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Instrucciones NightWave® auxiliar del sueño LEA ESTO PRIMERO NightWave es diferente. Considere su sesión con NightWave como una forma especial de “ejercitarse antes de dormir” que prepara su cuerpo y su mente para el descanso. Es posible que la técnica de respiración de NightWave le parezca incómoda al comienzo. Es normal. El proceso funciona de todas formas. Lo importante es el resultado final, menos noches de insomnio. Este producto puede ser menos efectivo si hay alcohol o estimulantes presentes en el cuerpo. Asegúrese de que la habitación esté suficientemente oscura antes de utilizar NightWave. Para obtener mejores resultados, tómese unos minutos y lea las instrucciones antes de usar su NightWave. 9 PRIMEROS PASOS Instalación de la batería Deslice la tapa del compartimiento de la batería hacia abajo para abrirlo. Inserte la batería y asegúrese de que las terminales estén alineadas con las ranuras. CÓMO DORMIRSE CON NIGHTWAVE Oscurezca la habitación para crear un ambiente sereno. Concéntrese en la sensación que le produce respirar en el centro del cuerpo. 1. Presione el botón para seleccionar su modo preferido, es decir, la sesión normal de sueño de 7 minutos. 2. Coloque la unidad cerca de la cama, boca arriba, para que la luz se proyecte en el techo o en la pared, si así lo prefiere. 3. Acuéstese con los ojos abiertos, mirando la luz azul, pero sin fijar la vista en ella. Sincronice lentamente su respiración con la onda de luz. 4. Practique la respiración abdominal, y deje que su vientre (no su pecho) se expanda y se contraiga con cada respiración. 5. Continúe relajándose y respirando, cada vez más profundo, a medida que la onda de luz disminuye. 6. Permita que el dispositivo finalice el ciclo y se apague. Nota: No se preocupe por respirar de manera perfecta. Adopte una actitud de flexibilidad y fluidez. Adapte suavemente la intensidad y el ritmo de su respiración a la onda de luz. Sea paciente, especialmente si la respiración controlada es algo nuevo para usted. Si percibe que la luz es demasiado brillante, apunte NightWave hacia una pared o un techo más alejado. LAS FUNCIONES Auxiliar del sueño Para dormirse, use el modo de sueño estándar (7 minutos). Si necesita un ritmo respiratorio menor, use el modo prolongado (25 minutos). Luz de relajación Use NightWave para irradiar una suave luz azul en su habitación y realzar el clima romántico. 10 Tranquilizante (latidos del corazón) Sostenga NightWave en su mano durante el día y mire fijamente la luz con un enfoque suave. El pulso simula una frecuencia cardíaca normal de 60 latidos relajados por minuto. Muchas personas consideran que este efecto es tranquilizante. Lámpara de mano para el dormitorio Sostenga NightWave en la mano y apunte la luz azul en cualquier dirección, como si fuera una linterna. CÓMO SELECCIONAR Presione el botón para pasar de un modo al siguiente: Modo 1: Lámpara de mano para el dormitorio (3 min.) Modo 2: Modo de sueño normal (7 min.) Modo 3. Tranquilizante, latidos del corazón (7 min.) Modo 4: Modo de sueño más prolongado y lento (25 min.) Modo 5: Luz de relajación (30 min.) Para apagarla, sólo presione y sostenga durante un par de segundos, o no haga nada. NightWave se apagará automáticamente cuando el período de tiempo programado haya transcurrido. SU EXPERIENCIA CON NIGHTWAVE El auxiliar del sueño NightWave está diseñado para las personas con dificultades para dormirse debido a que tienen un sistema nervioso demasiado activo, pensamientos inquietos y sensaciones de ansiedad. La respiración profunda activa la división parasimpática del sistema nervioso involuntario y causa una “respuesta de relajación” en el cuerpo. Esto reduce la tensión muscular y el estrés emocional. La variabilidad del ritmo cardíaco (VRC) disminuye, la presión sanguínea se normaliza y el ánimo se tranquiliza. Permita que NightWave se convierta en su entrenador privado para conciliar el sueño y lo guíe a través de una sesión de relajación antes de dormir, mientras está acostado en la cama. Los pensamientos acelerados desaparecen, sus párpados se ponen pesados y un profundo sentimiento de calma envuelve el cuerpo. Incluso podría quedarse dormido antes de que NightWave complete su ciclo. Tal vez la respiración controlada le parezca incómoda al comienzo. Sea paciente y no se esfuerce demasiado. Para obtener mejores resultados, respire desde el abdomen inferior y no desde el pecho. 11 Disfrute de respirar profundamente mientras está en su computadora con el auxiliar de relajación DayWave®. Windows y Mac (visite: www.nightwave.com). CONSEJOS AVANZADOS, CONTINUACIÓN Programe la unidad en el modo 1 ó 5 (estable) y coloque la unidad en su estómago mientras está acostado boca arriba. Respire con su diafragma, y permita que su estómago se expanda y se contraiga con cada respiración. Mire cómo se mueve la luz proyectada en el techo con cada respiración. Ahora avance al modo 2 ó 4 (oscilación lenta) y coloque nuevamente la unidad en su estómago. Respire desde su vientre para que la luz proyectada en el techo se mueva al mismo ritmo que la oscilación. PARA EL VIAJERO Coloque NightWave en su maleta. NightWave ayuda a los viajeros a adaptarse a nuevos husos horarios. SEGURIDAD La respiración profunda es segura y altamente beneficiosa para las personas sanas. Aquellas personas con afecciones médicas graves deben consultar al médico antes de realizar ejercicios de respiración profunda. Coherence Resources, Inc. no realiza ningún reclamo médico. NightWave está diseñado como un dispositivo para mejorar el estilo de vida. No es un dispositivo médico. Coherence Resources, Inc. 6312 SW Capitol Hwy, #403 Portland, Oregon 97239 Llame gratuitamente al: 866-260-7021 Copyright © 2009 Coherence Resources, Inc. Todos los derechos reservados. NightWave® y DayWave® son marcas registradas de Coherence Resources, Inc. visite: NightWave.com Patente en trámite 12