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Como encender la consola.
Nota: La consola requiere cuatro pilas 1,5 V
(“D”). Si todavía no ha instalado las pilas, vea el
paso 9 en la página 7 y instalar las pilas.
Para encender la consola, presione el botón de
Prender/Reajustar (On/Reset) o comience a
pedalear.
Seleccione la función manual.
Cada vez que la
consola se
encienda, la fun-
ción manual se
seleccionará. Si
un programa
Inteligente, o un
programa de fun-
ción iFIT.com se ha seleccionado, seleccione la
función manual presionando el botón de
Programa repetidamente hasta que la esquina
derecha superior de la pantalla esté en blanco.
Comience haciendo ejercicios y ajuste la
resistencia del entrenador.
A medida que usted hace ejercicios, ajuste la
resistencia del entrenador como lo desea presio-
nando los botones + o –. Hay diez niveles de
resistencia; el nivel 10 es el más desafiante.
Nota: Después que los botones se presionan,
tomará algunos minutos para alcanzar el ajuste
seleccionado.
Siga su progreso con las funciones de infor-
mación y la barra izquierda de la gráfica.
Cuando la con-
sola se encien-
de, la función
recorrer se
seleccionará. A
medida que
usted hace ejer-
cicios, la panta-
lla le mostará su velocidad actual, el tiempo trans-
currido, la distancia que usted ha pedaleado, el
nivel de resistencia actual, el número aproximado
de calorías que usted ha quemado, y el número
aproximado de calorías de grassa que usted ha
quemado (vea Quemar Grasa al página 19).
Además, su ritmo cardíaco se mostrará cuando
usted usa el sensor de pulso del mango (refiérase
al paso 5 abajo) o el sensor de pulso para el
pecho opcional (refiérase a la página 18). Nota:
Cada vez que el nivel de resistencia cambie, la
consola mostrará la resistencia por seis segundos.
Además, cuando un programa Inteligente se
selecciona, la pantalla mostrará el tiempo restante
en el programa en vez de el tiempo transcurrido.
Además, la barra izquierda de la gráfica aparece-
rá en la pantalla para mostrarle su paso del ejer-
cicio. A medida que aumente o disminuya su
paso, barras adicionales aparecerán o desapare-
cerán en la barra de la gráfica.
Si lo desea, usted puede seleccionar una función
de información singular que se muestre continua-
mente. Presione la Función Manual repetidamente
hasta que solo el indicador de “MPH” (o “Km/H”),
“Time”, “Miles” (o “Kms”), “Resist.”, “Cals.”, o “Fat
Cals.” aparezca en la pantalla. Asegurese que el
indicador Recorrer no aparezca.
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Nota: Si usted desgasta el sensor de pulso
para el pecho opcional y sostiene el sensor
de pulso del mango en el mismo tiempo, la
consola puede no mostrar su ritmo cardíaco
exactamente.
Nota: Antes que usted pueda usar el sensor de
pulso del mango, usted tiene que retirar el plás-
tico protectivo de los contactos de metal del
sensor de pulso del mango.
Para usar el
sensor de pulso-
del mango,
colo-
que las manos
en los contactos
de metal
.
Sus
palmas deben
estar descan-
sando en los
contactos superiores, y sus dedos deben estar
tocando los contactos inferiores—evite mover
sus manos. Cuando se detecta su pulso, el indi-
cador en forma de corazón abajo de la pantalla a
la derecha comenzará aprenderse y apagarse
cada vez que late su corazón. Después de unos
segundos, dos guiones (– –) aparecerán en la
pantalla y su ritmo cardíaco se mostrará.
Para la lectura de frecuencia cardiaca más preci-
sa, continúe sosteniendo el sensor de pulso del
mango por aproximadamente 15 segundos. Nota:
Cuando sostiene los mangos por primera vez, la
pantalla mostrará su ritmo cardíaco continuamen-
te por 15 segundos. La pantalla entonces mos-
trará su ritmo cardíaco con las otras funciones de
información.
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4
3
2
1
COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
Esta esquina
debe estar blanco
Contactos
de Metal
Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
automáticamente se apagará después de algu-
nos minutos.
Si los pedales no se mueven y los botones de la
consola no se presionen por algunos minutos, la
consola automáticamente se apagará para
conservar las pilas.
Como encender la consola.
Refierase en el paso 1 en la página 12.
Seleccione uno de los cuatro programas
Inteligentes.
Cada vez que la
consola se
encienda, la fun-
ción manual se
seleccionará.
Para seleccionar
un programa
Inteligente, pre-
sione el botón Programa repetidamente hasta
que el número 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, o 8 aparezca en
la esquina derecha superior de la pantalla.
Los diagramas numerados del 1 a 8 en el lado
derecho de la consola muestra los ajustes de la
resistencia y el paso para los programas
Inteligentes. Por ejemplo, el diagrama número 6
muestra que cuando el programa Inteligente 6 se
ha seleccionado, ambos la resistencia y el paso
gradualmente aumentarán durante la primera
mitad del programa, y entonces disminuirá duran-
te la última mitad.
Comenzar el programa.
Para comenzar el programa, simplemente
comience haciendo ejercicios. Cada programa
Inteligente consiste de veinte, periodos de un
minuto. Un ajuste de resistencia y un ajuste de
paso se programan para cada periodo. (El mismo
ajuste de resistencia y/o ajuste de paso se puede
programar para periodos consecutivos.)
Durante el programa, la resistencia del entrena-
dor cambiará automáticamente como se muestra
por el diagrama aplicable en la consola. Si el
nivel de resistencia actual es muy alto o muy
bajo, usted puede cambiar el nivel de resistencia
presionando los botones + o –. Sin embargo,
cuando el periodo actual del programa se com-
pleta, el nivel de resistencia cambiará automáti-
camente si un ajuste de resistencia diferente se
programa para el próximo periodo.
Los ajustes de
paso para el pro-
grama se mos-
trará por la barra
derecha de la
gráfica en la pan-
talla. (La barra
izquierda de la
gráfica mostrará su paso actual del ejercicio.) A
medida que la barra derecha de la gráfica cambia
durante el programa, simplemente aumente o dis-
minuya su paso para que el mismo número de
barras aparezcan en ambas barras de la gráfica.
Si su paso es más lento que el ajuste de paso
actual, la flecha que le indica que aumente apa-
recerá en la pantalla para indicarle que aumente
su paso; si su paso es más rápido que el ajuste
de paso, la flecha que le indica que disminuya el
paso aparecerá. Importante: Los ajustes de
paso para el programa solo son para proveer-
le una meta. Su paso actual puede ser más
lento que los ajuste de paso, especialmente
durante sus primeros meses de su programa
de ejercicio. Asegúrese de hacer ejercicios a
un paso que sea cómodo para usted.
Durante el programa, la pantalla mostrará el tiem-
po restante en el programa. Cuando no quede
tiempo, el programa se completará. Si usted con-
tinua haciendo ejercicios después que el progra-
ma se complete, la pantalla continuará mostrando
información de su ejercicio.
Siga su progreso con las pantallas de infor-
mación.
Refierase el paso 4 en la pagina 12.
Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la pagina
12.
Cuando termine de hacer ejercicio, la consola
automáticamente se apagará después de algu-
nos minutos.
Refierase el paso 6 en la pagina 13.
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6
COMO USAR UN PROGRAMA INTELIGENTE
Flecha que le
indica que aumente