Pro-Form 420 Zle Elliptical El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
Este manual también es adecuado para
Calcomanía
con el Número
de Serie
Nº de Modelo PFEVEL74912.1
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
MANUAL DEL USUARIO
www.iconeurope.com
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
SERVICIO AL CLIENTE
Si tiene preguntas, si faltan pie-
zas, o están dañadas, por favor
comuníquese con el Servicio al
Cliente (vea la información abajo) o
comuníquese con la tienda donde
compró este producto.
901 900 131
Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET
Fax: 912 726 261
Página de Internet:
www.iconsupport.eu
Correo Electrónico:
2
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
CONTENIDO
PROFORM es una marca registrada de ICON IP, Inc.
233881
Italian German
Hungarian
Portuguese
RussianPolishDutchSpanishFrench
English
Las calcomanías de advertencia que se muestran aquí
están incluidas con este producto. Aplique las calcoma-
nías de advertencia sobre las advertencias en Inglés en
los lugares que se muestran. Este dibujo muestra las
ubicaciones de las calcomanías de advertencia. Si falta
una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada
de este manual y solicite una nueva calcomanía de
reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado.
Nota: Las calcomanías pueden no mostrarse en su
tamaño real.
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS ........................................................5
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO .....................................................16
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
DIBUJO DE LAS PIEZAS ....................................................................26
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ...........................................Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
3
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-
ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
entrenador elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person-
ales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Es responsabilidad del propietario el ase-
gurarse de que todos los usuarios del
entrenador elíptico estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
2. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 años o individuos con condi-
ciones de salud preexistentes.
3. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.
4. El entrenador elíptico está diseñado
solamente para uso doméstico. No use el
entrenador elíptico en un entorno comercial,
de alquiler, o institucional.
5. Mantenga el entrenador elíptico bajo techo,
lejos de la humedad y el polvo. No guarde el
entrenador elíptico en el garaje ni en un patio
cubierto ni cerca de agua.
6. Coloque el entrenador elíptico en una
superficie plana, con por lo menos 0,9 m de
espacio libre delante y detrás de éste y 0,6 m
de espacio libre de cada lado. Para proteger
el suelo o la alfombra contra cualquier daño,
coloque un tapete debajo del entrenador
elíptico.
7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
a las mascotas lejos del entrenador elíptico
en todo momento.
9. El entrenador elíptico no debe ser usado por
personas que pesen más de 120 kg.
10. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en el entrenador elíptico. Siempre lleve
puesto calzado atlético para proteger los
pies cuando ejercite.
11. Sujete las barandas o los brazos al montar,
desmontar o usar su entrenador elíptico.
12. El monitor de ritmo cardíaco no es un dis-
positivo médico. Varios factores pueden
afectar la exactitud de las lecturas de su
ritmo cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco
está diseñado únicamente como ayuda para
el ejercicio, determinando las tendencias del
ritmo cardíaco en general.
13. El entrenador elíptico no tiene una rueda
libre; los pedales continuarán moviéndose
hasta que se detenga el volante. Reduzca la
velocidad de pedaleo de forma controlada.
14. Mantenga la espalda recta al usar el entrena-
dor elíptico y no la arquee.
15. El ejercitar de más puede causar lesiones
serias o incluso la muerte. Si experimenta
mareos o siente dolor mientras hace ejerci-
cios, deténgase inmediatamente y descanse.
4
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador
elíptico PROFORM
®
420 ZLE. El entrenador elíptico
420 ZLE ofrece una selección de funciones diseñadas
para hacer sus entrenamientos en el hogar más efecti-
vos y agradables.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene pre-
guntas después de leer este manual, por favor vea la
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Monitor del
Ritmo Cardíaco
Baranda
Brazo
Manivela
Rueda
Pedal
Consola
Portabotella*
Pata de Nivelación
Manubrio
Pasador de Almacenamiento
Imán de Almacenamiento
Ventilador
Pasador del Brazo del Pedal
*No se incluye la botella de agua
Largo: 163 cm
Ancho: 69 cm
Peso: 56 kg
5
Contratuerca
M10 (81)–2
Tuerca de
Bloqueo M8
(79)–7
Arandela M8
(88)–6
Arandela
Ondulatoria
(111)–2
Arandela
Dividida
M8 (90)–3
Tornillo de Cabeza
Redonda M4 x 16mm
(101)–10
Tornillo de Cabeza
Redonda M4 x 32mm
(105)–6
Perno M8 x 69mm (80)–1
Arandela
Dividida
M4 (112)–8
Arandela
M4
(102)–8
Tornillo M4 x 50mm
(108)–2
Tornillo Romo
M4 x 16mm
(104)–8
Perno de Porte M10 x 80mm
(82)–2
Tornillo del
Cubo (87)–8
Tornillo con Collar
M8 x 23mm (115)–4
Tornillo
M8 x 23mm
(84)–4
Perno M8 x 41mm
(78)–4
Perno M8 x 80mm (116)–2
Tornillo M10 x 127mm (83)–2
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si
no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada.
Pueden incluirse piezas adicionales.
6
1. Visite la web www.iconsupport.eu en su orde-
nador y registre su producto.
•activasugarantía
•leahorratiemposialgunaveznecesitacontac-
tar al Servicio al Cliente
•nospermiteavisarlesihaynuevasactualiza-
ciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al Servicio al Cliente (vea la portada de este
manual) para registrar su producto.
1
• Se necesitan dos personas para el montaje.
• Coloque todas las piezas en una área despe-
jada y retire los materiales de embalaje. No se
deshaga de los materiales de embalaje hasta
haber terminado el montaje.
• Las piezas del lado izquierdo están marcadas con
“L” o “Left” y las del lado derecho están marcadas
con “R” o “Right.”
• Paraidenticarlaspiezaspequeñas,veala
página 5.
• Además de las herramientas incluidas, el montaje
requiere las siguientes herramientas:
un destornillador estrella
una llave ajustable
un mazo de goma
El montaje puede ser más fácil si tiene su proprio
juego de llaves. No use herramientas eléctricas
para evitar que se dañen las piezas.
MONTAJE
7
2. Mientras otra persona levanta la Base (1),
conecte el Estabilizador Delantero (6) a la Base
con dos Pernos de Porte M10 x 80mm (82) y
dos Contratuercas M10 (81).
6
81
81
82
1
2
3. Retire de la Base (1) el tornillo indicado y el
soporte de transporte. Deseche el tornillo y el
soporte de transporte.
Seguidamente apriete el Pie de la Base (26) en
la Base (1).
Soporte de
Transporte
26
Tornillo
3
1
8
4. Fije el Estabilizador Trasero (7) a la Armadura
(2) con dos Tornillos M10 x 127mm (83).
Luego sujete el manubrio situado en la
Armadura (2), presione el Botón del Pasador
(68) y baje la Armadura hasta que el
Estabilizador Trasero (7) quede apoyado en el
suelo.
4
83
7
Manubrio
2
68
5. Sujete una Cubierta del Cubo (75) y un Brazo de
la Manivela (36) contra la Manivela (45).
Alinee los orificios de la Cubierta del Cubo (75) y
del Brazo de la Manivela (36) con los orificios no
utilizados del lado izquierdo de la Manivela (45).
Introduzca cuatro Tornillos del Cubo (87) en
la Cubierta del Cubo (75) y en el Brazo de la
Manivela (36), y apriete con las manos los
Tornillos del Cubo en la Manivela (45). Apriete
un Tornillo del Cubo y luego apriete el
Tornillo del Cubo que está frente al primer
tornillo. Luego apriete los siguientes dos
Tornillos del Cubo.
Repita este paso en el lado derecho del
entrenador elíptico.
Asegúrese de que los Brazos de la Manivela
(36) estén orientados con las Mangas del
Buje de la Manivela (43) en las posiciones
que se indican. Nota: No hay Tornillos de la
Polea (98) en el lado derecho.
36
45
98
75
87
87
36
43
43
5
9
5. Mientras otra persona sostiene el Montante
Vertical (3) cerca de la Base (1), conecte el
Cableado Eléctrico Superior (48) al Cableado
Eléctrico Inferior (49).
Clave: Tenga cuidado de no pellizcar los
cables. Introduzca el Montante Vertical (3) en la
Base (1).
Fije el Montante Vertical (3) con un Perno M8
x 69mm (80), una Arandela Dividida M8 (90) y
una Tuerca de Bloqueo M8 (79). No apriete el
Perno todavía; asegúrese de que la Tuerca
de Bloqueo esté en el orificio hexagonal de la
Base.
Luego apriete manualmente dos Tornillos M8 x
23mm (84) y dos Arandelas Divididas M8 (90) en
la Base (1). No apriete aún los Tornillos.
Conecte el Portabotella (22) a la Base (1) con
dos Tornillos Romos M4 x 16mm (104).
3
80
48
49
22
84
84
90
90
90
104
Evite pellizcar
los cables
79
1
6
7. Identifique la Cubierta Izquierda del Montante
Vertical (17) y sujétela contra el lado izquierdo
del Montante Vertical (3).
Fije la Cubierta Izquierda del Montante Vertical
(17) con dos Tornillos de Cabeza Redonda M4 x
16mm (101).
Fije la Cubierta Derecha del Montante Vertical
(39) de la misma manera.
7
17
39
3
101
101
10
8. Identifique las Barandas Derecha e Izquierda
(60, 119) y oriéntelas como se muestra.
Clave: Evite pellizcar los Cables de Pulso
(118). Fije las Barandas Izquierda y Derecha
(60, 119) al Montante Vertical (3) con dos Pernos
M8 x 80mm (116) y dos Tuercas de Bloqueo M8
(79).
79
118
118
60
119
116
116
8
Evite pellizcar
los cables
3
9. Introduzca los Cables de Pulso (118) a través
del Montante Vertical (3) hacia arriba, como se
muestra.
9
3
118
118
11
5
Cubierta
de las Pilas
Cubierta
de las Pilas
10
Toma
10. La Consola (5) está alimentada por cuatro pilas
de tipo D (no incluidas); se recomienda utilizar
pilas alcalinas. No use pilas nuevas junto con
pilas viejas, ni use pilas alcalinas junto con pilas
estándar y recargables. IMPORTANTE: Si la
Consola ha estado expuesta a bajas tem-
peraturas, deje que alcance la temperatura
ambiente antes de introducir las pilas. De lo
contrario, las pantallas de la consola u otros
componentes electrónicos podrían sufrir
daños. Extraiga los tornillos, retire las cubiertas
de las pilas e introduzca las pilas en los com-
partimentos correspondientes. Asegúrese de
orientar las pilas como se muestra en los
diagramas dentro de los compartimentos de
pilas. Luego vuelva a colocar la cubierta de las
pilas.
Para comprar un adaptador de corriente
opcional, llame al número telefónico ubicado
en la portada de este manual. Para evitar que
la consola resulte dañada, use solamente
un adaptador de corriente suministrado por
el fabricante. Inserte un extremo del adapta-
dor de corriente en la toma de la Consola (5) y
conecte el otro extremo a una toma de corriente
instalada conforme a las normas y ordenanzas
locales.
11
11. Mientras otra persona sostiene la Consola (5)
cerca del Montante Vertical (3), conecte los
cables de la Consola al Cableado Eléctrico
Superior (48) y a los Cables de Pulso (118).
Inserte el exceso de cables dentro del Montante
Vertical (3) o dentro de la Consola (5).
Clave: Tenga cuidado de no pellizcar los
cables. Conecte la Consola (5) al Montante
Vertical (3) con cuatro Tornillos de Cabeza
Redonda M4 x 16mm (101).
5
118
48
101
3
Evite
pellizcar los
cables
12
12. Conecte la Tapa del Montante Vertical (4) a
la Consola (5) con dos Tornillos de Cabeza
Redonda M4 x 16mm (101).
12
5
4
101
13
11
8
9
12
78
78
79
79
Orificios
Hexagonales
13. Identifique el Brazo Izquierdo (8) y la Pata del
Brazo Izquierdo (11) y oriéntelos como se indica.
Introduzca el Brazo Izquierdo (8) dentro de la
Pata del Brazo Izquierdo (11).
Fije el Brazo Izquierdo (8) con dos Pernos M8 x
41mm (78) y dos Tuercas de Bloqueo M8 (79).
Asegúrese de que las Tuercas de Bloqueo
estén en los orificios hexagonales de la Pata
del Brazo Izquierdo (11).
Conecte el Brazo Derecho (9) a la Pata del
Brazo Derecho (12) de la misma manera.
13
14
14. Utilizando una bolsa de plástico pequeña para
mantener sus dedos limpios, aplique una capa
de la grasa suministrada al Eje de Pivote (74) y
a dos Arandelas Ondulatorias (111).
Inserte el Eje de Pivote (74) a través del
Montante Vertical (3) y céntrelo.
Deslice una Arandela Ondulatoria (111) por cada
extremo del Eje de Pivote (74).
Oriente la Pata del Brazo Izquierdo (11) como
se muestra y deslícela por el extremo izquierdo
del Eje de Pivote (74). Deslice la Pata del Brazo
Derecho (12) por el extremo derecho del Aje de
Pivote.
Al mismo tiempo, apriete un Tornillo M8 x
23mm (84) y una Arandela M8 (88) en cada
extremo del Eje de Pivote (74).
88
84
111
88
74
3
84
111
12
11
Grasa
15
15. Sujete la Cubierta Delantera del Brazo Izquierdo
(18) y la Cubierta Trasera del Brazo Izquierdo
(19) alrededor de la Pata del Brazo Izquierdo
(11).
Fije las Cubiertas del Brazo (18, 19) con tres
Tornillos de Cabeza Redonda M4 x 32mm (105).
Conecte la Cubierta Delantera del Brazo
Derecho (20) a la Cubierta Trasera del Brazo
Derecho (21) de la misma manera.
20
21
105
12
19
18
11
14
16
13
14
104
104
112
102
102
112
108
16. Identifique el Pedal Izquierdo (13) y el Brazo del
Pedal Izquierdo (14).
Fije el Pedal Izquierdo (13) al Brazo del Pedal
Izquierdo (14) con un Tornillo M4 x 50mm
(108), tres Tornillos Romos M4 x 16mm (104),
cuatro Arandelas Divididas M4 (112), y cuatro
Arandelas M4 (102).
Fije el Pedal Derecho (no se muestra) al
Brazo del Pedal Derecho (no se muestra) de
la misma forma.
17
17. Aplique una pequeña cantidad de grasa a uno
de los Ejes del Brazo del Pedal (32).
Dando solo unas vueltas, apriete un Tornillo con
Collar M8 x 23mm (115) con una Arandela M8
(88) y una Cubierta del Brazo del Pedal (31) en
el Eje del Brazo del Pedal (32).
Mientras otra persona sostiene el extremo del-
antero del Brazo del Pedal Izquierdo (14) dentro
del soporte de la Pata del Brazo Izquierdo (11),
introduzca el Eje del Brazo del Pedal (32) en
ambas piezas.
Luego, dando solo unas vueltas, apriete un
Tornillo con Collar M8 x 23mm (115) con una
Arandela M8 (88) y una Cubierta del Brazo del
Pedal (31) en el Eje del Brazo del Pedal (32).
Apriete ambos Tornillos con Collar al mismo
tiempo; para evitar dañar las Cubiertas
del Brazo del Pedal, no apriete demasiado
dichos Tornillos.
Repita este paso para fijar el Brazo del Pedal
Derecho (no se muestra) a la Pata del Brazo
Derecho (12).
Grasa
115
32
88
31
12
11
14
31
88
115
15
18. Levante el pasador de la parte de abajo del
Brazo del Pedal Izquierdo (14), y coloque el
Brazo del Pedal Izquierdo en la Manga del Buje
de la Manivela (43).
Libere la palanca y cerciórese de que el Brazo
del Pedal Izquierdo (14) esté firmemente
conectado a la Manga del Buje de la Manivela
(43).
Conecte el Brazo del Pedal Derecho (no se
muestra aquí) de la misma manera.
Vea el paso 6. Apriete el Perno M8 x 69mm (80)
y los dos Tornillos M8 x 23mm (84)
Pasador
43
14
19. Asegúrese de que todos los componentes del entrenador elíptico estén ajustados apropiadamente.
Nota: Puede que se incluya componentes adicionales. Para proteger el suelo o la alfombra contra cualquier
daño, coloque un tapete debajo del entrenador elíptico.
18
16
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
CÓMO PLEGAR Y DESPLEGAR EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Cuando el entrenador elíptico no esté en uso, la
armadura puede plegarse para apartarla. Primero,
levante el pasador situado debajo de cada brazo de
pedal y levante los brazos de pedal separándolos de
las mangas de las manivelas.
Luego, eleve los brazos de pedal hasta que toquen los
imanes de los brazos; los imanes sostendrán los bra-
zos de pedal en su lugar. Luego, sostenga el manubrio
y levante la armadura hasta que ésta se bloquee en
posición vertical.
Para usar el entrenador elíptico, primero sostenga
el manubrio, presione el botón del pasador y baje la
armadura.
A continuación tire de los brazos del pedal separán-
dolos de los imanes de los brazos. Seguidamente,
levante los pasadores de los brazos de pedal
y sitúe los brazos de pedal en las mangas de las
manivelas. Libere los pasadores y cerciórese de que
los brazos de pedal estén firmemente conectados a las
manivelas.
CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Para mover el entrenador elíptico, pliéguelo primero
tal y como se indica en la imagen de la izquierda. A
continuación, párese en frente del entrenador elíptico,
sostenga el montante vertical y coloque un pie contra
el centro del estabilizador delantero. Tire del montante
vertical hasta que el entrenador elíptico se deslice
sobre las ruedas delanteras. Desplace con cuidado el
entrenador elíptico hacia la ubicación deseada y luego
bájelo.
Pasador
Manga
Brazo del Pedal
Manivela
Manubrio
Coloque
el pie
aquí
Imán
Montante
Vertical
Armadura
Botón del
Pasador
Brazo
del Pedal
17
CÓMO EJERCITAR EN EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Para subirse al entrenador elíptico, agárrese a los
brazos superiores o a las barandas y ponga el pie en
el pedal que esté en la posición más baja. A continu-
ación, coloque el otro pie en el otro pedal. Empuje
los pedales hasta que éstos empiecen a moverse de
manera continua.
Nota: Las manivelas pueden girar en ambas
direcciones. Se recomienda que haga rotar las
manivelas en la dirección que muestra la flecha;
sin embargo, también se puede hacer rotar las
manivelas en la dirección opuesta.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta que
los pedales se detengan por completo. Nota: El entre-
nador elíptico no tiene una rueda libre; los pedales
continuarán moviéndose hasta que se detenga
el volante. Cuando los pedales estén estacionarios,
bájese del pedal más alto primero. Luego bájese quita-
ndo el pie del pedal más bajo.
CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrena-
dor elíptico se
balancea ligera-
mente sobre el
suelo durante su
uso, gire una o
las dos patas de
nivelación que
se encuentran
ubicadas debajo
del estabilizador
trasero hasta que
consiga eliminar
el movimiento de vaivén.
Pedales
Manivela
Barandas
Brazos
Patas de
Nivelación
18
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efecti-
vos y agradables.
Cuando use la función manual de la consola, podrá
ajustar la resistencia de los pedales con sólo tocar un
botón. A medida que ejercita, la consola proporcio-
nará información continua del ejercicio. Podrá incluso
medir su ritmo cardíaco a través del monitor de ritmo
cardíaco del mango.
La consola ofrece dieciséis entrenamientos preajusta-
dos (ocho entrenamientos para perder peso y ocho
entrenamientos de desempeño). Cada entrenamiento
preajustado cambia automáticamente la resistencia de
los pedales a medida que lo guía en un entrenamiento
efectivo.
La consola también ofrece el sistema de entre-
namiento interactivo iFit, el cual permite a la consola
aceptar tarjetas iFit que contienen especificaciones de
entrenamientos diseñados para ayudarle a lograr sus
metas específicas.
Por ejemplo, puede perder esos kilos no deseados
con el entrenamiento para perder peso en 8 semanas.
Los entrenamientos iFit controlan la resistencia de los
pedales mientras la voz de un entrenador personal le
asesora. Las tarjetas iFit se venden por separado.
Para comprar tarjetas iFit, visite la web
www.iFit.com o consulte la portada de este man-
ual. Las tarjetas iFit también se venden en diversos
establecimientos selectos.
También puede conectar su reproductor de MP3 o de
CD al sistema de sonido de la consola, y escuchar su
música favorita o sus audiolibros mientras ejercita.
Para usar la función manual, vea la página 19. Para
utilizar un entrenamiento preajustado, vea la página
20. Para usar un entrenamiento iFit, vea la página
21. Para usar el sistema de sonido, vea la página
22.
Nota: Quite cualquier lámina de plástico que pueda
quedar sobre la pantalla.
Sulfur
ELPF04911
PFEL04911.0
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
19
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. Se escuchará un tono sonoro indicán-
dole que la consola está lista para el uso.
2. Seleccione la función manual.
Cada vez que se enci-
ende la consola, se
selecciona la función manual
automáticamente.
Si ha seleccionado un
entrenamiento, vuelva
a seleccionar la función
manual pulsando repetidam-
ente el botón de 8 Wt. Loss
Workouts (8 Entrenamientos
para Pérdida de Peso) o el botón 8 Perform.
Workouts (8 Entrenamientos de Rendimiento)
hasta que se muestre una pista en la pantalla
superior.
3. Comience a pedalear y cambie la resistencia de
los pedales como lo desee.
A medida que pedalea,
cambie el nivel de resisten-
cia de los pedales pulsando
los botones para aumentar
y disminuir la Resistance
(Resistencia).
Nota: Tras pulsar los
botones, pasará cierto
tiempo antes de que los
pedales alcancen el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
del entrenamiento:
Calories (calorías): muestra el número aproxi-
mado de calorías que usted ha quemado.
Distance (distancia): muestra la distancia que ha
pedaleado, en revoluciones.
Perfil: Cuando se selecciona un entrenamiento,
este modo de pantalla mostrará un perfil de la con-
figuración de resistencia del entrenamiento.
Pulso: mostrará su ritmo cardíaco cuando use
el monitor de ritmo cardíaco (vea el paso 5 en la
página 20).
Res (resistencia): muestra el nivel de resistencia
de los pedales durante algunos segundos cada vez
que cambia el nivel de resistencia.
Speed (velocidad): mostrará su velocidad de
pedaleo en revoluciones por minuto.
Time (tiempo): Cuando se selecciona la función
manual, esta pantalla muestra el tiempo que ha
transcurrido. Cuando se selecciona un entre-
namiento, este modo de pantalla mostrará el
tiempo restante del entrenamiento.
Pista : cuando la función manual está seleccio-
nada, este modo de pantalla muestra una pista que
representa 1/4 de milla (400 m). A medida que ejer-
cita, unos indicadores aparecerán sucesivamente
alrededor de la pista hasta que aparezca la pista
entera. A continuación, la pista desaparecerá y los
indicadores comenzarán nuevamente a aparecer
de manera sucesiva.
Pulse repetidamente el
botón Display Mode (Modo
de Pantalla) para ver la
información deseada del
entrenamiento.
Para reiniciar la pantalla,
pulse el botón de On/Reset
(Encendido/Reajustar).
Cambie el volumen de la consola
pulsando los botones de aumento
o disminución del volumen.
20
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Si hay láminas de
plástico en los con-
tactos metálicos del
monitor del ritmo
cardíaco del mango,
quítelas. Además,
asegúrese de que
sus manos estén
limpias. Para medir
su ritmo cardíaco,
sostenga el monitor del ritmo cardíaco del mango,
con las palmas de las manos apoyadas sobre
los contactos. Evite mover las manos o apretar
demasiado los contactos.
Cuando se detecte su pulso, un símbolo en forma
de corazón destellará en la pantalla y se mostrará
su ritmo cardíaco. Para una lectura más precisa
del ritmo cardíaco, sostenga los contactos durante
al menos 15 segundos.
Si su ritmo cardíaco no aparece, asegúrese de que
las manos estén en la posición que se describe.
Tenga cuidado de no mover las manos en forma
excesiva o apretar los contactos metálicos dema-
siado fuerte. Para un funcionamiento óptimo, limpie
los contactos metálicos usando un paño suave;
nunca use alcohol, abrasivos o químicos.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
El ventilador tiene ajustes de
velocidades altas y bajas. Pulse
los botones de incremento y
disminución de ventilación de
manera repetida para seleccio-
nar una velocidad en particular o
para apagar el ventilador.
Nota: Si los pedales no se mueven durante aproxi-
madamente treinta segundos, el ventilador se
apagará automáticamente.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Si los pedales no se mueven durante varios segun-
dos, se escuchará una serie de tonos sonoros, la
consola hará una pausa y el tiempo destellará en
la pantalla.
Si no mueve los pedales durante varios minutos, la
consola se apagará y la pantalla se reinicializará.
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. Se escuchará un tono sonoro indicán-
dole que la consola está lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entre-
namiento preajustado,
pulse repetidamente el
botón 8 Wt. Loss Workouts
(8 Entrenamientos para
Pérdida de Peso) o el
botón 8 Perform. Workouts
(8 Entrenamientos de
Rendimiento) hasta que el
número del entrenamiento
deseado se muestre en la
pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento preajustado,
un perfil de niveles de resistencia del entrena-
miento se desplazará por la pantalla superior,
se mostrará la duración del entrenamiento en la
pantalla central y se mostrará el número del entre-
namiento en la pantalla inferior.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en varios
segmentos de un minuto. Cada segmento está
programado con un nivel de resistencia específico.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo nivel de resistencia específico.
Durante el entrenamiento, la descripción del entre-
namiento mostrará su progreso (vea el diagrama
de arriba). El segmento del perfil que se ilumina
intermitentemente corresponde al segmento actual
del entrenamiento. La altura del segmento inter-
mitente indica el nivel de resistencia para dicho
segmento.
Perfil
Contactos
21
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar inter-
mitentemente. Si se ha programado un nivel de
resistencia diferente para el siguiente segmento,
el nivel de resistencia destellará en la pantalla
durante algunos segundos para informarle. A
continuación, el nivel de resistencia de los pedales
cambiará.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones de Resistance (Resistencia). Sin embargo,
al finalizar el segmento actual, los pedales se
ajustarán automáticamente al nivel de resistencia
correspondiente al segmento siguiente.
Si deja de pedalear por varios segundos, se
escuchará una serie de tonos sonoros y el entre-
namiento quedará en pausa.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
comience a pedalear. El entrenamiento continuará
hasta que el último segmento del perfil destelle
intermitentemente en la pantalla y el último seg-
mento finalice.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en el página 19.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 20.
6. Si lo desea, encienda el ventilador.
Vea el paso 6 en el página 20.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 7 en el página 20.
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT
Las tarjetas iFit se venden por separado. Para comprar
tarjetas iFit, visite la web www.iFit.com o consulte la
portada de este manual. Las tarjetas iFit también se
venden en diversos establecimientos selectos.
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. Se escuchará un tono sonoro indicán-
dole que la consola está lista para el uso.
2. Inserte una tarjeta iFit y seleccione un
entrenamiento.
Para usar un entrenamiento iFit, inserte una tarjeta
iFit en la ranura iFit; asegúrese de que la tarjeta
iFit esté orientada de modo que los contactos
de metal queden hacia abajo y se inserten en la
ranura iFit. Cuando la tarjeta iFit está correcta-
mente introducida, el indicador que está junto a la
ranura se iluminará.
A continuación, seleccione el entrenamiento
que desea realizar en la tarjeta iFit pulsando los
botones para aumentar o disminuir situados al lado
de la ranura iFit.
Un perfil de niveles de resistencia del entre-
namiento se desplazará por la pantalla superior,
se mostrará la duración del entrenamiento en la
pantalla central y se mostrará el número del entre-
namiento en la pantalla inferior.
Un instante después de que haya seleccionado
un programa, la voz de un entrenador personal
comenzará a guiarlo a través del entrenamiento.
iFit funciona de la misma manera que los pro-
gramas de entrenamiento preajustados. Para usar
el entrenamiento, consulte los pasos del 3 al 6 en
la página 20.
3. Cuando haya terminado de hacer ejercicio,
extraiga la tarjeta iFit.
Extraiga la tarjeta iFit cuando haya terminado de
hacer ejercicio. Guarde la tarjeta iFit en un lugar
seguro.
Ranura
iFit
Tarjeta
iFit
22
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros a través del
sistema de sonido de la consola, mientras realiza
los ejercicios, conecte un cable de audio con ambos
extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma
de la consola y en una toma de su reproductor MP3,
reproductor de CD u otro reproductor personal de
audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien
conectado. Nota: Para comprar un cable de audio
visite la tienda de electrónica de su localidad.
A continuación, pulse el botón
Reproducir de su reproductor per-
sonal de audio. Ajuste el volumen
utilizando los botones para aumentar
y disminuir el volumen de la consola
o el control correspondiente de su
reproductor personal de audio.
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas
del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada.
Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
La mayoría de los problemas de la consola son pro-
ducto de pilas con poca carga. Vea el paso de montaje
10 en la página 11 para instrucciones sobre cómo
reemplazarlas.
Si el monitor del ritmo cardíaco del mango no funciona
adecuadamente, consulte el paso 5 en la página 20.
CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador elíptico se balancea ligeramente sobre
el suelo durante su uso, gire una o las dos patas de
nivelación que se encuentran ubicadas debajo del
estabilizador trasero hasta que consiga eliminar el
movimiento de vaivén.
CÓMO ELIMINAR LA FLEXIÓN EN EL CENTRO DEL
ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador elíptico se flexiona en el centro
durante su uso, gire el pie de la base (vea el dibujo de
arriba) hasta eliminar la flexión.
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
Patas de
Nivelación
Pata de
la Base
23
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro-
grama de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para que-
mar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejerci-
cios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el ritmo
cardíaco esté próximo al número más bajo de su zona
de entrenamiento. Para quemar la máxima cantidad
de grasa, realice los ejercicios con su ritmo cardíaco
cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbi-
cos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejerci-
cios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejerci-
cios; nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu-
nos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
GUÍA DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especial-
mente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
24
1 1 Base
2 1 Armadura
3 1 Montante Vertical
4 1 Tapa del Montante Vertical
5 1 Consola
6 1 Estabilizador Delantero
7 1 Estabilizador Trasero
8 1 Brazo Izquierdo
9 1 Brazo Derecho
10 2 Tapa del Brazo
11 1 Pata del Brazo Izquierdo
12 1 Pata del Brazo Derecho
13 1 Pedal Izquierdo
14 1 Brazo del Pedal Izquierdo
15 1 Pedal Derecho
16 1 Brazo del Pedal Derecho
17 1 Cubierta Izquierda del Montante
Vertical
18 1 Cubierta Delantera del Brazo
Izquierdo
19 1 Cubierta Trasera del Brazo
Izquierdo
20 1 Cubierta Delantera del Brazo
Derecho
21 1 Cubierta Trasera del Brazo Derecho
22 1 Portabotella
23 2 Tapa del Estabilizador Delantero
24 2 Tapa del Estabilizador Trasero
25 2 Rueda
26 1 Pie de la Base
27 2 Pata de Nivelación
28 1 Protector Izquierdo
29 1 Protector Derecho
30 6 Buje del Brazo
31 4 Cubierta del Brazo del Pedal
32 2 Eje del Brazo del Pedal
33 4 Buje del Brazo del Pedal
34 1 Eje de la Base
35 2 Buje de la Base
36 2 Brazo de la Manivela
37 2 Cubierta de la Manivela Izquierda
38 1 Cubo de la Manivela
39 1 Cubierta Derecha del Montante
Vertical
40 1 Polea
41 2 Cubierta del Buje de la Manivela
42 4 Buje de la Manivela
43 2 Manga del Buje de la Manivela
44 2 Juego de Cojinetes de la Manivela
45 1 Manivela
46 1 Espaciador de la Manivela
47 2 Anillo de Retención de la Manivela
48 1 Cableado Eléctrico Superior
49 1 Cableado Eléctrico Inferior
50 1 Interruptor de Lengüeta/Cable
51 1 Correa de Manejo
52 1 Volante
53 1 Imán en C
54 1 Copa con Bujes
55 2 Imán
56 1 Resorte
57 1 Brazo Estable
58 1 Soporte del Brazo Estable
59 1 Abrazadera
60 1 Baranda Derecha
61 1 Perno de la Base
62 2 Espaciador del Soporte del Pasador
63 2 Perno de la Chaveta
64 1 Soporte del Pasador
65 1 Soporte de Pivote
66 2 Espaciador del Soporte de Pivote
67 1 Pasador de la Armadura
68 1 Botón del Pasador
69 1 Clavija con Gancho
70 1 Motor
71 1 Polea del Cable de Resistencia
72 1 Juego de Cables de Resistencia
73 2 Mango de Espuma
74 1 Eje de Pivote
75 2 Cubierta del Cubo
76 2 Cubierta de la Manivela Externa
77 2 Soporte del Volante
78 4 Perno M8 x 41mm
79 9 Tuerca de Bloqueo M8
80 1 Perno M8 x 69mm
81 4 Contratuerca M10
82 2 Perno de Porte M10 x 80mm
83 2 Tornillo M10 x 127mm
84 6 Tornillo M8 x 23mm
85 1 Tornillo M6 x 10mm
86 1 Tornillo de la Manivela
87 8 Tornillo del Cubo
88 10 Arandela M8
89 2 Tornillo M10 x 60mm
90 3 Arandela Dividida M8
91 1 Espaciador del Volante
92 1 Arandela del Volante
93 1 Anillo de Retención del Volante
94 4 Tornillo de la Copa de Bujes
95 1 Tornillo del Atajador
96 1 Tornillo M8 x 35mm
97 1 Gancho E
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
LISTA DE LAS PIEZAS
Nº de Modelo PFEVEL74912.1 R0713A
25
98 4 Tornillo de la Polea
99 2 Arandela de la Manivela
100 2 Tornillo M4 x 25mm
101 10 Tornillo de Cabeza Redonda
M4 x 16mm
102 12 Arandela M4
103 26 Tornillo M4 x 16mm
104 8 Tornillo Romo M4 x 16mm
105 6 Tornillo de Cabeza Redonda
M4 x 32mm
106 2 Tornillo con Collar M8 x 31mm
107 4 Tornillo M4 x 12mm
108 2 Tornillo M4 x 50mm
109 2 Arandela Ondulatoria Grande
110 2 Arandela Pequeña M8
111 2 Arandela Ondulatoria
112 8 Arandela Dividida M4
113 1 Arandela M10
114 1 Tuerca M6
115 4 Tornillo con Collar M8 x 23mm
116 2 Perno M8 x 80mm
117 2 Mango de Pulso
118 2 Cable de Pulso
119 1 Baranda Izquierda
* – Manual del Usuario
* – Herramienta del Montaje
* – Paquete de Grasa
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
26
1
6
8
9
10
10
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16
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23
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25
26
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30
30
30
30
30
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31
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33
33
31
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34
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101
79
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101
74
105
79
78
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104
115
115
88
84
115
115
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88
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81
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73
88
88
88
88
90
90
90
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111
4
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104
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104
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105
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79
119
117
117
60
116
116
101
5
DIBUJO DE LAS PIEZAS A
Nº de Modelo PFEVEL74912.1 R0713A
27
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24
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88
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102
114
103
110
44
DIBUJO DE LAS PIEZAS B
Nº de Modelo PFEVEL74912.1 R0713A
Nº de Pieza 349495 R0713A Impreso en China © 2013 ICON IP, Inc.
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis-
tencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
•elnúmerodemodeloyelnúmerodeseriedelproducto(vealaportadadeestemanual)
•elnombredelproducto(vealaportadadeestemanual)
•elnúmerodelapiezaydescripcióndela(delas)pieza(s)dereemplazo(vealaLISTADELASPIEZASyel
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos
de basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este pro-
ducto deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado
en la legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo
de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si
desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshac-
erse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o
con el establecimiento en el que adquirió este producto.
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28
Pro-Form 420 Zle Elliptical El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
- Este manual también es adecuado para
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