Weider 4990 I Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
Este manual también es adecuado para
N
º de Modelo WEEVSY2909.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio que aparece arriba para
referencias posteriores.
MANUAL DEL USUARIO
Calcomanía con el Número de
Serie (debajo del asiento)
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas, por favor llame al:
900 460 410
correo electrónico:
serviciotecnico@imagefitness.es
página de internet:
www.iconsupport.eu
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las
advertencias e instrucciones de
este manual. Guarde el manual
para futuras referencias.
www.iconeurope.com
2
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
P
RECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
MANTENIMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
DIAGRAMA DE LOS CABLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc.
Este dibujo muestra las ubicacio-
nes de las calcomanías de
advertencia. Si falta una calco-
manía o ésta es ilegible, vea la
portada de este manual y soli-
cite una nueva calcomanía de
reemplazo gratuita. Péguela en
el lugar indicado. Nota: Las cal-
comanías pueden no mostrarse en
su tamaño real.
3
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesión grave, lea todas las precauciones
e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que hay en el sistema de
entrenamiento antes de usarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o
d
años a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Antes de iniciar cualquier programa de ejer-
cicios consulte con su médico. Esto es
especialmente importante para personas de
edades superiores a 35 años o para aquellos
con problemas existentes de salud.
2. Es responsabilidad del propietario asegu-
rarse de que todos los usuarios del sistema
de entrenamiento sean informados ade-
cuadamente de todas las precauciones.
3. El sistema de entrenamiento está previsto
exclusivamente para su uso en casa. No use
el sistema de entrenamiento en un entorno
comercial, de alquiler o institucional.
4. Use el sistema de entrenamiento sólo en una
superficie nivelada. Cubra el área del suelo
que está debajo del sistema de entre-
namiento, para proteger el suelo.
5. Inspeccione y ajuste apropiadamente todas
las piezas regularmente. Reemplace
cualquier pieza gastada inmediatamente.
6. Nunca deje que los nińos menores de 12
ańos ni las mascotas se acerquen al sistema
de entrenamiento.
7. El sistema de entrenamiento no debe ser uti-
lizado por personas que pesen más de 136
kg.
8. Use la ropa adecuada mientras realiza los
ejercicios; no use ropa suelta que pueda
quedar atrapada en el sistema de entre-
namiento. Siempre use calzado atlético para
proteger sus pies.
9. Mantenga las manos y los pies alejados de
las piezas en movimiento.
10. Asegúrese de que los cables permanezcan
en las poleas todo el tiempo. Si los cables
se unen mientras usted realiza los ejerci-
cios, deténgase inmediatamente y asegúrese
que los cables están en las poleas.
11. Nunca suelte los brazos, la palanca para las
piernas o la barra lateral cuando se hayan
levantado las pesas, éstas caerán con gran
fuerza.
12. Siempre que realice un ejercicio que no
requiera la barra lateral, desconéctela del
sistema de entrenamiento.
13. Para evitar la inclinación, siempre siéntese
en el asiento o párese sobre la placa para
los pies mientras usa el sistema de pesas.
14. El exceso de ejercicio puede causar lesiones
graves o la muerte. Si siente desfallec-
imiento o dolor mientras hace ejercicios,
pare inmediatamente y comience el enfri-
amiento.
15. Use el sistema de entrenamiento sólo de la
manera descrita en este manual.
4
Estación de
Polea Superior
Lado Derecho
Lado Izquierdo
Nota: Los términos “lado derecho” y “lado izquierdo” se indican con respecto a una persona
sentada en el asiento; no corresponden al lado derecho e izquierdo de los dibujos que aparecen
en este manual.
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el versátil sistema de entre-
n
amiento WEIDER
®
4
990 I. El 4990 I sistema de
entrenamiento ofrece una selección de estaciones de
pesas diseńadas para desarrollar cada grupo impor-
tante de músculos del cuerpo. Si su meta es tonificar
su cuerpo, desarrollar y fortalecer el tamaño de sus
músculos dramáticamente, o mejorar su sistema car-
diovascular, el banco de pesas le ayudará a alcanzar
los resultados específicos que usted desea.
Por su propio bien, lea atentamente este manual
antes de usar su sistema de entrenamiento. Si
tiene preguntas después de leer este manual, por
f
avor vea la portada de este manual. Para ayudarnos
a asistir le, anote el número del modelo del producto y
el número de serie antes de conactarnos. En la por-
tada de este manual se muestran el número del
modelo y la ubicación de la calcomanía con el número
de serie.
Antes de seguir leyendo, por favor familiarícese con
las piezas y sus nombres.
Respaldo
Apoyo de la Barra Lateral
Estación de Polea
par Abdominales
Barra Lateral
Brazo
Palanca para
las Piernas
Estación de
Polea Inferior
Almohadilla
de Doblez
Cubierta
Manubrio para
Abdominales
Asiento
Cadena
Barra para Remar
Perilla de Seguridad
Placa para los Pies
Pasador de Pesas
DIMENSIONES
ENSAMBLADO:
Alto: 203 cm
Ancho: 110 cm
Largo: 153 cm
5
Consulte los dibujos que aparecen en la página 6 para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número
entre paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el
final de este manual. Nota: Algunas piezas pequeños pueden haberse prefijado. Si algúna pieza no se
e
ncuentra en el kit de piezas, compruebe si no ha sido ya prefijado.
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Perno de M10 x 52mm (67)
Perno de M10 x 50mm (58)
Perno de M10 x 32mm (59)
Tornillo de M10 x 25mm (60)
Perno de M8 x 63mm (61)
Perno de M8 x 42mm (62)
Perno de M10 x 75mm (94)
Perno de 1/2" x 7" (64)
Contratuerca de
M8 (69)
Contratuerca de
M10 (68)
Tuerca de 1/2" (84)
Contratuerca de 5/8" (75)
Contratuerca de 1/2"
(70)
Tornillo de M8 x 16mm
(63)
Tornillo de M8 x 20mm
(65)
Perno de M10 x 65mm (37)
Perno de M10 x 85mm (95)
Perno de M10 x 95mm (66)
Perno de M10 x 103mm (57)
Espaciador de 27mm (96)Espaciador de 12mm
(91)
Espaciador de 22mm (97)
Perno de M10 x 93mm (99)
6
MONTAJE
1. Oriente la Base Larga (1) y la Base Corta (6)
como se indica.
Fije la Base Larga (1) a la Base Corta (6) con
dos Pernos de M10 x 103mm (57), cuatro
Arandelas Curvas de M10 (20) y dos
Contratuercas de M10 (68).
1
1
6
68
20
20
20
20
57
57
Para que el montaje sea más fácil, cuidadosa-
mente lea la siguiente información e
instrucciones:
• El montaje requiere de dos personas.
• Debido a su peso y tamaño, el sistema de entre-
namiento debe de ser montado en el lugar donde
será usado. Asegúrese de que haya suficiente
espacio para caminar alrededor del sistema de
entrenamiento.
• Ponga todas las piezas en un área despejada y
retire los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta que el mon-
taje esté terminado.
• Para ayudarle a identificar las piezas pequeñas,
use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
en la página 5 y 6.
• Las siguientes herramientas (no incluidas)
pueden ser requeridas para el montaje:
dos llaves ajustables
un mazo de goma
un destornillador estándar
un destornillador estrella
El montaje puede ser más conveniente si usted
tiene un juego de llaves de dado, un juego de
llaves fijas o cerradas, o un juego de llaves de
trinquete.
Arandela Curva de M10
(20)
A
randela Pequeña
de M8 (74)
A
randela de M6
(79)
A
randela de M10
(73)
Arandela de 5/8" (71)
Arandela de 1/2" (72)
Arandela de 13mm (78) Arandela de 26mm (77)
Arandela Grande de M8 (98)
7
2. Deslice los dos Parachoques de Pesas (25) por
las Guías de Pesas (4) e introduzca las Guías
de Pesas en la Base Corta (6).
C
onecte las dos Guías de Pesas (4) a la Base
Corta (6) con dos Tornillos de M10 x 25mm (60)
y dos Arandelas de M10 (73).
2
4
6
60
25
73
73
25
3
4
15
15
Orificio del
Pasador
3. Oriente las doce Pesas (15) de manera que los
orificios de los pasadores estén en la parte infe-
rior éstas, como se indica.
Deslice las Pesas (15) por las Guías de
Pesas (4).
8
4. Oriente el Buje de la Pesa Superior (26) y el
Selector de Pesas (7) como se ilustra. Deslice
el Buje de la Pesa Superior por el Selector de
P
esas y alinee el orificio en el Buje de la Pesa
Superior con el orificio superior del Selector de
P
esas.
Seguidamente introduzca el Pasador del Buje
(28) en el Buje de la Pesa Superior (26) y en el
Selector de Pesas (7).
Luego introduzca el Selector de Pesas (7) en
las doce Pesas (15).
A continuación aplique un poco de la grasa
incluida a los orificios indicados en la Pesa
Superior (16).
Deslice la Pesa Superior (16) por las Guías de
Pesas (4) y presione la Pesa Superior hacia
abajo sobre el Selector de Pesas (7).
Luego introduzca el Pasador de Pesas (18) en
una de las Pesas (15).
4
4
Grasa
7
28
26
18
15
1
6
9
5. Oriente el Montante Vertical (5) como se indica.
Fije el Montante Vertical (5) a la Base Larga (1)
c
on dos Pernos de M10 x 103mm (57), cuatro
Arandelas de M10 (73) y dos Contratuercas de
M
10 (68); no apriete las Contratuercas
todavía.
5
5
68
73
73
73
73
1
57
6. Oriente la Armadura del Asiento (2) como se
indica.
Fije la Armadura del Asiento (2) al Montante
Vertical (5) con dos Pernos de M10 x 52mm
(67), cuatro Arandelas de M10 (73) y dos
Contratuercas de M10 (68); no apriete las
Contratuercas todavía.
6
5
67
2
67
73
73
73
73
68
10
7
. Oriente la Pata (21) como se ilustra.
Introduzca el soporte indicado en la Pata (21)
dentro de la Armadura del Asiento (2). Fije la
P
ata a la Armadura del Asiento con un Perno
de M10 x 93mm (99), dos Arandelas Curvas de
M
10 (20) y una Contratuerca de M10 (68); no
apriete la Contratuerca todavía.
Luego fije la Pata (21) a la Base Larga (1) con
dos Pernos de M10 x 103mm (57), cuatro
Arandelas de M10 (73) y dos Contratuercas de
M10 (68); no apriete las Contratuercas
todavía.
7
8. Aplique grasa a un Perno de M10 x 75mm (94).
Oriente la Palanca para las Piernas (3) como se
indica.
Conecte la Palanca para las Piernas (3) a la
Pata (21) con dos Pernos de M10 x 75mm (94),
dos Arandelas de M10 (73), y una Contratuerca
de M10 (68). No apriete demasiado la
Contratuerca: la Palanca para las Piernas
debería poder girar fácilmente.
8
68
68
2
Soporte
1
73
73
20
20
21
99
68
73
73
94
21
3
9. Conecte la Armadura Superior (8) al Montante
Vertical (5) con dos Pernos de M10 x 103mm
(57), cuatro Arandelas de M10 (73) y dos
Contratuercas de M10 (68); no apriete las
Contratuercas todavía.
A continuación, acople la Armadura Superior (8)
a cada Guía de Pesas (4) con dos Tornillos de
M10 x 25mm (60) y dos Arandelas de M10 (73).
Vea los pasos 5 a 9. Apriete todas las
Contratuercas de M10 (68).
9
60
73
8
5
57
4
68
73
73
Grasa
57
11
1
0. Aplique grasa a un Perno de 1/2" x 7" (64).
Oriente la Armadura del Brazo (9) como se
indica.
Fije la Armadura del Brazo (9) a la Armadura
S
uperior (8) con el Perno de 1/2" x 7" (64), dos
Arandelas de 1/2" (72) y una Contratuerca de
1/2" (70). No apriete demasiado la
Contratuerca; la Armadura del Brazo debe
girar fácilmente.
10
8
9
64
72
72
70
11. Aplique grasa a un Perno de M8 x 42mm (62).
Sujete la Vara de Seguridad (46) dentro del
soporte situado sobre el Montante Vertical (5).
Fije la Vara de Seguridad (46) con el Perno de
M8 x 42mm (62), dos Arandelas Pequeñas de
M8 (74) y una Contratuerca de M8 (69). No
apriete demasiado la Contratuerca; la Vara
de Seguridad debe girar fácilmente.
Apriete la Perilla de Seguridad (45) en el
extremo de la Vara de Seguridad (46).
11
12. Aplique grasa a un Perno de M8 x 63mm (61).
Fije un Soporte en U (22) a un costado del
Montante Vertical (5) con el Perno de M8 x
63mm (61), dos Arandelas Pequeñas de M8
(74) y una Contratuerca de M8 (69). No apriete
demasiado la Contratuerca; el Soporte en U
debe girar fácilmente.
Fije el otro Soporte en U (22) al Montante
Vertical (5) de la misma manera.
12
5
5
62
74
69
74
45
46
22
Grasa
69
74
Grasa
61
Grasa
74
22
12
1
3. Identifique el Brazo Izquierdo (12), que está
marcado con una pegatina "L” (R o Right indica
Derecho; L o Left indica Izquierdo), y oriéntelo
como se indica.
Aplique grasa al eje en el Brazo Izquierdo (12).
Introduzca el Brazo Izquierdo (12) en la
Armadura del Brazo (9). Fije el Brazo Izquierdo
con una Contratuerca de 5/8" (75) y un
Arandela de 5/8" (71). No apriete demasiado
la Contratuerca; el Brazo Izquierdo debe
girar fácilmente.
Luego presione una Tapa de Domo de 5/8" (56)
sobre la Contratuerca de 5/8" (75).
Conecte el Brazo Derecho (13) de la misma
manera.
13
12
9
13
56
75
71
14. Deslice una Almohadilla de Espuma Grande
(48) por el Brazo Izquierdo (12).
Introduzca un Manubrio (17) en el Brazo
Izquierdo (12). Fije el Manubrio con un Tornillo
de M10 x 25mm (60) y una Arandela de M10
(73).
Repita este paso para el Brazo Derecho (13).
14
12
13
48
Grasa
60
73
17
13
1
5. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la
página 27 e identifique el Cable del Brazo (51).
Aplique grasa a un Perno de M10 x 32mm (59).
Fije el extremo del Cable del Brazo (51) al
B
razo Derecho (13) con el Perno de M10 x
32mm (59), una Arandela de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68). No apriete demasi-
ado la Contratuerca; el extremo del Cable
del Brazo debe girar fácilmente.
15
73
68
5
9
13
51
17. Pase el Cable del Brazo (51) por debajo de una
Polea (42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) a
un extremo del Soporte en “U” Doble para
Compensación (85) con un Perno de M10 x
50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable del Brazo (51) dentro del
surco de la Polea (42).
17
16. Pase el Cable del Brazo (51) sobre una Polea
(42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al
Soporte en U (22) derecho situado en el
Montante Vertical (5) con un Perno de M10 x
50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68). Asegúrese de que
las Guías de Cable queden orientadas como
se indica.
Vea el dibujo interior. Asegúrese de que las
Guías de Cable (52) mantienen el Cable del
Brazo (51) dentro del surco de la Polea (42).
16
42
42
51
52
52
58
85
73
52
51
73
58
5
52
22
52
52
51
42
Grasa
68
73
68
14
1
8. Pase el Cable del Brazo (51) sobre una Polea
(42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al
S
oporte en U (22) izquierdo, situado en el
Montante Vertical (5), con un Perno de M10 x
5
0mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable del Brazo (51) dentro del
surco de la Polea (42).
18
19. Aplique grasa a un Perno de M10 x 32mm (59).
Fije el extremo del Cable del Brazo (51) al
Brazo Izquierdo (12) con el Perno de M10 x
32mm (59), una Arandela de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68). No apriete demasi-
ado la Contratuerca; el extremo del Cable
del Brazo debe girar fácilmente.
19
20. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la
página 27 e identifique el Cable Superior (53).
Pase el Cable Superior (53) sobre una Polea
(42).
Fije la Polea (42) y dos Cubierta de la Polea
(36) al soporte frontal en la Armadura Superior
(8) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos
Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de
M10 (68).
Asegúrese de que las Cubiertas de la Polea
(36) mantienen el Cable Superior (53) dentro
del surco de la Polea (42).
Pase el Cable Superior (53) a través de la
Armadura del Brazo (9) y por el orificio del
Montante Vertical (5) como se indica.
20
58
42
51
51
12
52
52
22
68
68
36
36
53
42
73
73
58
8
9
5
73
Grasa
73
68
73
5
59
15
2
1. Pase el Cable Superior (53) a través del
soporte central en la Armadura Superior (8).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al
s
oporte central en la Armadura Superior (8) con
un Perno de M10 x 52mm (67), dos Arandelas
d
e M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Superior (53) dentro del
surco de la Polea (42).
21
22. Pase el Cable Superior (53) a través del
soporte trasero en la Armadura Superior (8).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al
soporte trasero en la Armadura Superior (8) con
un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas
de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Superior (53) dentro del
surco de la Polea (42).
Tire del Cable Superior (53) hacia abajo entre
los soportes central y trasero en la Armadura
Superior (8), de manera que quede una holgura
en dicho Cable Superior. La holgura se uti-
lizará en el paso 24.
22
23. Enrosque una Tuerca de 1/2" (84) en el Cable
Superior (53), hasta el final.
Coloque una Arandela de 26mm (77) y una
Arandela de 13mm (78) en la parte superior del
Selector de Pesas (7).
Apriete el Cable Superior (53) tres cuartos de
su recorrido dentro del Selector de Pesas (7).
Luego apriete la Tuerca de 1/2" (84) contra la
Arandela de 13mm (78).
23
6
8
73
73
53
67
42
8
68
73
73
58
8
53
53
84
78
77
7
52
52
52
42
52
16
2
4. Ubique el Cable Superior (53) que cuelga entre
los soportes central y trasero en la Armadura
Superior (8).
C
oloque una Polea (42) en el Cable Superior
(53).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52)
entre los orificios superiores de las dos Placas
de la Polea (23) con un Perno de M10 x 50mm
(58), dos Arandelas de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Superior (53) dentro del
surco de la Polea (42).
24
25. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la
página 27 e identifique el Cable para
Abdominales (93).
Pase el Cable para Abdominales (93) a travès
del Montante Vertical (5) come se indica.
Luego, pase el Cable para Abdominales (93)
sobre una Polea (42). Fije la Polea y dos
Cubiertas de la Polea (36) dentro del Montante
Vertical (5) con un Perno de M10 x 85mm (95),
dos Arandelas de M10 (73), dos Separadores
de 22mm (97), y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Cubiertas de la Polea
(36) mantienen el Cable para Abdominales
(93) dentro del surco de la Polea (42).
25
26. Pase el Cable para Abdominales (93) sobre una
Polea (42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) a
un extremo del Soporte en “U” Doble para
Compensación (85) con un Perno de M10 x
50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable para Abdominales (93)
dentro del surco de la Polea (42).
Luego, tire el Cable para Abdominales (93)
hacia abajo en la ubicación indicada, de man-
era que haya una holgura en dicho cable. La
holgura se utilizará en el paso 30.
26
8
5
3
52
52
5
95
36
42
73
73
73
93
68
7
3
68
23
58
52
93
85
73
68
23
36
42
97
97
73
58
42
Tire
52
17
2
7. Pase el Cable para Abdominales (93) bajo una
Polea (42).
Fije una Polea (42) y dos Guías de Cable (52)
a
l soporte trasero en la Base Larga (1) con un
Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de
M
10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable para Abdominales (93)
dentro del surco de la Polea (42).
27
28. Pase el Cable para Abdominales (93) sobre una
Polea (42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52)
entre los orificios indicados de las dos Placas
de la Polea (23) con un Perno de M10 x 50mm
(58), dos Arandelas de M10 (73) y una
Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable para Abdominales (93)
dentro del surco de la Polea (42).
28
29. Fije el Cable para Abdominales (93) al ojete
trasero de la Base Larga (1) con un Soporte de
Cable (47).
29
42
93
58
1
1
58
73
73
42
52
52
68
93
52
73
23
52
93
47
73
68
18
3
0. Coloque una Polea (42) sobre el Cable para
Abdominales (93) en la ubicación indicada.
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) a
u
n extremo del Soporte en U Doble (24) con un
Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de
M
10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable para Abdominales (93)
dentro del surco de la Polea (42).
68
73
24
42
93
52
5
2
31. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la
página 27 e identifique el Cable Inferior (54).
Pase el Cable Inferior (54) por la Palanca para
las Piernas (3), por la Pata (21) y por el
Montante Vertical (5) como se ilustra.
Luego pase el Cable Inferior (54) por debajo de
una Polea (42).
Fije la Polea (42) y dos Cubiertas de Polea (36)
dentro de la Palanca para las Piernas (3) con
un Perno de M10 x 65mm (37), dos Arandelas
de M10 (73), dos Separadores de 12mm (91) y
una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Cubiertas de la Polea
(36) mantienen el Cable Inferior (54) dentro
del surco de la Polea (42).
31
32. Pase el Cable Inferior (54) por debajo de una
Polea (42).
Fije la Polea (42) y dos Cubiertas de Polea (36)
dentro de la Pata (21) con un Perno de M10 x
95mm (66), dos Arandelas de M10 (73), dos
Separadores de 27mm (96) y una Contratuerca
de M10 (68).
Asegúrese de que las Cubiertas de la Polea
(36) mantienen el Cable Inferior (54) dentro
del surco de la Polea (42).
32
54
3
21
5
37
36
73
91
91
73
68
21
66
73
54
96
96
73
68
36
36
42
42
36
58
7
3
30
19
34. Pase el Cable Inferior (54) sobre una Polea
(42).
Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) a
un extremo del Soporte en U Doble (24) con un
Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de
M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Inferior (54) dentro del
surco de la Polea (42).
52
54
24
73
68
42
73
58
52
34
35. Fije el Cable Inferior (54) al ojete delantero de
la Base Larga (1) con un Soporte de Cable
(47).
35
1
54
47
33. Pase el Cable Inferior (54) por debajo de una
Polea (42).
F
ije una Polea (42) y dos Guías de Cable (52)
al soporte delantero en la Base Larga (1) con
u
n Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas
de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68).
Asegúrese de que las Guías de Cable (52)
mantienen el Cable Inferior (54) dentro del
surco de la Polea (42).
33
1
58
73
73
4
2
54
6
8
52
5
2
20
37. Oriente el Asiento (10) de manera que el
extremo ancho quede en la ubicación indicada.
Fije el Asiento (10) a la Armadura del Asiento
(2) con cuatro Tornillos de M8 x 16mm (63) y
cuatro Arandelas Pequeñas de M8 (74).
37
10
63
74
Extremo
Ancho
2
63
74
38. Inserte el Tubo de la Almohadilla (19) a través
del soporte de la Pata (21). Deslice dos
Almohadillas de Espuma Pequeñas (39) por los
extremos del Tubo de la Almohadilla.
Introduzca el Tubo de la Almohadilla (19) en la
Palanca para las Piernas (3). Deslice dos
Almohadillas de Espuma Pequeñas (39) por los
extremos del Tubo de la Almohadilla.
38
39
39
19
3
21
39
39
19
3
6. Fije el Respaldo (11) al Montante Vertical (5)
con dos Pernos de M8 x 42mm (62) y dos
Arandelas Pequeñas de M8 (74).
36
11
5
6
2
74
21
3
9. Deslice el extremo superior de una Cubierta
(29) por un Soporte de Cubierta (30).
Luego deslice el extremo inferior de una
C
ubierta (29) por un Soporte de Cubierta (30).
R
epita este paso para la otra Cubierta (29).
39
3
0
30
30
30
29
29
40. Pida a otra persona que sostenga las Cubiertas
(29) y los Soportes de Cubierta (30) superiores,
alrededor de la parte trasera de la Armadura
Superior (8).
Fije la parte frontal de cada Soporte de la
Cubierta (30) superior a la Placa de Cubierta
(82), con un Tornillo de M8 x 20mm (65) y una
Arandela Grande de M8 (98).
40
82
65
98
30
29
29
30
8
65
98
22
42. Fije los Soportes de la Cubierta inferior (30) a la
Base Corta (6) y a la Base Larga (1) con cuatro
Tornillos de M8 x 20mm (65) y cuatro Arandelas
Grandes de M8 (98).
42
30
65
65
65
98
1
98
6
98
43. Fije la Almohadilla de Doblez (86) al Poste de
Doblez (87) con dos Tornillos de M8 x 16mm
(63) y dos Arandelas Pequeñas de M8 (74).
44. Asegúrese de que todos los componentes
estén apretados correctamente. El uso de las
piezas restantes se explicará en la sección
AJUSTES, que comienza en la página 23.
IMPORTANTE: Si los cables no están instal-
ados adecuadamente, podrían dañarse al
utilizar un gran peso. Jale cada cable algu-
nas veces para asegurarse que los cables
se muevan suevamente alrededor de las
poleas. Si el cable no se mueve suavemente,
vea el DIAGRAMA DEL CABLE en la página
27, y encuentre y corrija el problema. Si el
cable está flojo en los cables lea MANTEN-
IMIENTO en la página 26.
43
86
87
74
63
74
63
41. Introduzca el gancho del Perno en “J” (80) en el
orificio central de la Placa de Cubierta (82).
S
eguidamente, introduzca el Perno en “J” (80)
hacia arriba a través de la Armadura Superior
(
8). Apriete la Tuerca Mariposa (81) y la
Arandela de M6 (79) en el extremo del Perno
en “J.”
Fije cada Soporte de Cubierta Superior (30) a la
Armadura Superior (8), con un Tornillo de M8 x
20mm (65) y una Arandela Largo de M8 (98).
4
1
8
30
30
82
80
79
81
6
5
6
5
98
98
30
23
Esta sección explica cómo ajustar el sistema de entrenamiento. Vea las GUÍAS DE EJERCICIOS en la página
28 para información importante sobre cómo sacar el mejor beneficio de su programa de ejercicios.
C
ada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas estén correc-
tamente apretadas. Reemplace cualquier pieza gastada inmediatamente. Se puede limpiar el sistema de
e
ntrenamiento con un paño húmedo y detergente moderado no abrasivo; no use disolventes para limpiar el
sistema de entrenamiento.
AJUSTE DE LA RESISTENCIA
Para cambiar la cantidad de resistencia durante su
entrenamiento, introduzca el Pasador de Pesas
(18) dentro de la Pesa (15) deseada en la pila de
pesas. Asegúrese de introducir completamente
el Pasador de Pesas.
Nota: La cantidad de resistencia de cada
estación de ejercicios puede diferir de la config-
uración de peso. Use la TABLA DE
RESISTENCIA DE PESAS de la página 25 para
encontrar la cantidad aproximada de resistencia
para cada estación de pesas.
FIJACIÓN DE LOS ACCESORIOS A LA
ESTACIÓN DE POLEA
Fije la Barra Lateral (14) al Cable Superior (53) en
la estación de polea superior, con un Soporte de
Cable (47). Para algunos ejercicios, fije la Cadena
(92) entre la Barra Lateral y el Cable con dos
Soportes de Cables. Ajuste la longitud de la
Cadena entre la Barra Lateral y el Cable de modo
que la Barra Lateral se encuentre en la posición de
inicio correcta para el ejercicio que va a realizar.
Fije el Manubrio para Abdominales (76) al Cable
para Abdominales (93) o fije la Barra para
Remar (89) al Cable Inferior (no se muestra) de
la misma forma.
Siempre que realice un ejercicio que no
requiera la Barra Lateral (14) ni la Barra para
Remar (89), desconéctelas del sistema de entre-
namiento.
AJUSTES
18
14
93
89
47
47
76
92
53
15
24
CONVERSIÓN DE LOS BRAZOS
Para utilizar los Brazos (12, 13) como brazos mari-
p
osa, pivote la Vara de Seguridad (46) hacia el
interior del surco de la Armadura del Brazo (9) y
a
priete la Perilla de Seguridad (45).
Para utilizar los Brazos (12, 13) como brazos de
prensa, afloje la Perilla de Seguridad (45) y pivote
la Vara de Seguridad (46) sacándola del surco de
la Armadura del Brazo (9).
45
9
13
12
45
46
46
12
9
87
88
21
USO DE LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ
Para usar la Almohadilla de Doblez (86), tire de la
Perilla de Doblez (88) e introduzca el Poste de
Doblez (87) en la Pata (21). Mueva el Poste de
Doblez hacia arriba o hacia abajo a la posición
deseada, y suelte suavemente la Perilla de Doblez.
Seguidamente mueva el Poste de Doblez hacia
arriba o hacia abajo ligeramente para asegu-
rarse de que la Perilla de Doblez está
introducida en uno de los orificios de ajuste.
Antes de realizar un ejercicio que no requiera la
Almohadilla de Doblez (86), tire de la Perilla de
Doblez (88) y retire el Poste de Doblez (87).
Guarde la Almohadilla de doblez lejos del sistema
de entrenamiento.
86
25
TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS
La tabla de abajo muestra la resistencia aproximada de las pesas en cada estación de ejercicios. Los números
q
ue aparecen en la columna izquierda se refieren a las pesas de 11-lb. Nota: La resistencia real en cada
estación puede variar debido a las diferencias entre las pesas individuales así como a la fricción entre
los cables, las poleas y las guías de pesas.
Nota: 1 lb. = 0,45 kg
Número de Pesas
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
Estación de Polea
Superior (lbs.)
33
43
53
64
73
85
98
112
123
133
149
158
Estación de Polea
para Abdominales
(lbs.)
35
45
56
65
71
83
98
108
112
121
134
147
Brazo Mariposa
(lbs.)
28
39
47
48
58
63
73
76
83
88
95
101
Brazo de Prensa
(lbs.)
38
42
50
53
60
65
74
80
85
92
98
103
Estación de Polea
Inferior (lbs.)
36
46
56
68
79
89
101
115
128
143
153
161
26
MANTENIMIENTO
Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas estén correcta-
m
ente apretadas. Reemplace cualquier pieza gastada inmediatamente. El sistema de entrenamiento puede ser
limpiado con un paño húmedo y un detergente suave no abrasivo. No use disolventes para limpiar el sistema de
entrenamiento.
APRIETE DE LOS CABLES
El cable tejido, que es el tipo de cable utilizado en sistema de entrenamiento, puede estirarse un poco cuando se
utiliza por primera vez. Si hay holgura en los cables antes de sentir resistencia, hay que apretar los cables. Para
apretar los cables, primeramente introduzca el pasador de pesas en el centro de la pila de pesas. La holgura de
estos cables puede eliminarse por vías diferentes:
Si ha apretado los cables como se describió más
arriba y todavía hay holgura en los cables, aprieta
más el Cable Superior (53) en el Selector de Pesas
(7) como se describe más abajo.
Afloje la Tuerca de 1/2" (84) en el Cable Superior
(53). Luego, apriete el Cable Superior en el
Selector de Pesas (7) hasta eliminar la holgura del
Cable Superior.
Luego vuelva a apretar la Tuerca de 1/2" (84) con-
tra la Arandela de 13mm (78).
No apriete en exceso los cables. Si los cables están demasiado apretados, la pesa superior será levan-
tada de la pila de pesas. Si un cable tiene tendencia a salirse de la polea a menudo, puede que se haya
torcido. Retire el cable y vuelva a instalarlo. Si es necesario sustituir los cables, vea CÓMO ORDENAR
PIEZAS DE REPUESTO en la contraportada de este manual
Para apretar los cables, debe cambiar la posición
de la Polea (42) superior fijada a las Placas de la
Polea (23).
Retire la Contratuerca de M10 (68), las dos
Arandelas de M10 (73) y el Perno de M10 x 50mm
(58) de las Placas de la Polea (23). Luego retire la
Polea (42) y las dos Guías de Cable (52).
Vuelva a fijar la Polea (42) y las Guías de Cable
(52) a las Placas de la Polea (23) utilizando un con-
junto de orificios más bajo en las Placas de la
Polea. Asegúrese de que las Guías de Cable
mantienen el Cable Superior (53) dentro del
surco de la Polea.
42
52
73
23
68
53
53
84
78
7
58
52
73
27
El diagrama que aparece más abajo muestra el cableado correcto. Los números de cada diagrama indican la
ruta correcta de cada cable. Use el diagrama para asegurarse de que los cables y los protectores de cables
estén ensamblados correctamente. Si los cables no están correctamente ensamblados, el sistema de entre-
n
amiento no funcionará adecuadamente y podría dañarse.
DIAGRAMA DE LOS CABLES
2
4
5
1
2
3
4
5
1
6
2
3
3
3
2
4
4
1
5
1
5
Cable del Brazo (51)
Largo: 175 cm
Cable para Abdominales (93)
Largo: 470 cm
Cable Inferior (54)
Largo: 200 cm
Cable Superior (53)
Largo: 250 cm
28
GUÍAS DE EJERCICIOS
CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE
R
ESISTENCIA
Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un ejer-
cicio, como un abdominal. Una “serie” es un grupo de
r
epeticiones.
Fortalecer los Músculos—Trabaje sus músculos
cerca a su capacidad máxima y progresivamente
aumente la intensidad de su ejercicio. Ajuste el nivel
de la intensidad de un ejercicio individual como sigue:
• Cambie la cantidad de la resistencia usada.
• Cambie el número de repeticiones o de series eje-
cutadas.
Use su propio juicio para determinar la cantidad de
resistencia que es correcta para usted. Empiece con 3
series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice.
Descanse por 3 minutos después de cada serie.
Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeti-
ciones sin dificultad, incremente la cantidad de
resistencia.
Tonificar—Tonifique sus músculos trabajándolos a un
porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione
una cantidad moderada de resistencia y aumente el
número de repeticiones en cada serie. Complete tan-
tas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible
sin ninguna incomodidad. Descanse por 1 minuto
después de cada serie. Trabaje sus músculos comple-
tando más series en vez de usar cantidades altas de
resistencia.
Pérdida de Peso—Para perder de peso, use una can-
tidad baja de resistencia y aumente el número de
repeticiones para cada serie. Ejercite por 20 o 30 min-
utos, descansando por un máximo de 30 segundos
entre las series.
Entrenamiento Variado—Combine entrenamiento de
resistencia y ejercicios aeróbicos siguiendo este tipo
de programa:
• Entrenamientos de resistencia los lunes, miércoles y
viernes.
• 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos los martes y
jueves.
• Un día entero de descanso cada semana para darle
a su cuerpo tiempo para restablecerse.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Familiarícese con el equipo y aprenda la forma cor-
recta de cada ejercicio. Use su propio juicio para
determinar el tiempo apropiado para cada entre-
namiento, y el número de repeticiones y series para
c
ompletarlo. Progrese a su propio paso y sea sensi-
tivo a las señales de su cuerpo. Siga cada
entrenamiento con por lo menos un día de descanso.
C
alentamiento—Empiece con 5 a 10 minutos de esti-
ramiento y ejercicios ligeros. El calentamiento
aumenta la temperatura de su cuerpo, su ritmo
cardíaco y su circulación preparándolo para los ejerci-
cios.
Hacer Ejercicios—Incluye de 6 a 10 diferentes ejerci-
cios en cada entrenamiento. Seleccione ejercicios
para cada grupo principal de músculos, enfatizando
las áreas que usted quiere desarrollar. Para darle bal-
ance y variedad a sus entrenamientos, varíe los
ejercicios de entrenamiento a entrenamiento.
Enfriamiento—Termine con 5 a 10 minutos de esti-
ramiento. El estiramiento aumenta la flexibilidad de
sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteri-
ores al ejercicio.
FORMAS DE EJERCICIO
Muévase a través del campo completo del movimiento
para cada ejercicio y mueva solamente las partes
apropiadas del cuerpo. Ejecute las repeticiones en
cada serie suavemente y sin parar. La etapa del
esfuerzo de cada repetición debe durar por lo menos
la mitad del tiempo de la etapa de regreso. Exhale
durante la etapa del esfuerzo en cada repetición e
inhale durante el tiempo de regreso. Nunca retenga la
respiración.
Descanse por un período de tiempo corto después de
cada serie.
• Fortalecer los Músculos—Descanse por tres minutos
después de cada serie.
• Tonificar—Descanse por un minuto después de
cada serie.
• Pérdida de Peso—Descanse por 30 segundos
después de cada serie.
MANTÉNGASE MOTIVADO
Para estar motivado, mantenga un registro de cada
entrenamiento. Escriba la fecha, los ejercicios ejecuta-
dos, la resistencia usada y el número de series y
repeticiones terminadas. Registre su peso y las medi-
das de las partes principales del cuerpo una vez al
mes. Para alcanzar buenos resultados, haga del ejer-
cicio una parte regular y agradable de su vida.
29
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
11Base Larga
2
1 Armadura del Asiento
31Palanca para las Piernas
42Guía de Pesas
51Montante Vertical
61Base Corta
71Selector de Pesas
81Armadura Superior
91Armadura del Brazo
10 1 Asiento
11 1 Respaldo
12 1 Brazo Izquierdo
13 1 Brazo Derecho
14 1 Barra Lateral
15 12 Pesa
16 1 Pesa Superior
17 2 Manubrio
18 1 Pasador de Pesas
19 2 Tubo de la Almohadilla
20 6 Arandela Curva de M10
21 1 Pata
22 2 Soporte en U
23 2 Placa de la Polea
24 1 Soporte en U Doble
25 2 Parachoques de Pesas
26 1 Buje de la Pesa Superior
27 1 Tapa del Selector de Pesas
28 1 Pasador del Buje
29 2 Cubierta
30 4 Soporte de Cubierta
31 2 Tapa de la Basa Corta
32 2 Parachoque del Brazo
33 2 Tapa Interna Cuadrada de 50mm
34 2 Cubierta del Apoyo de la Barra
Lateral
35 2 Tapa Interna de 25mm x 50mm
36 8 Cubierta de la Polea
37 1 Perno de M10 x 65mm
38 2 Tapa Interna de 40mm x 80mm
39 4 Almohadilla de Espuma Pequeña
40 8 Mango
41 1 Parachoques de la Palanca para
las Piernas
42 16 Polea
43 1 Parachoques de la Armadura del
Brazo
44 4 Tapa Interna Redonda de 25mm
45 1 Perilla de Seguridad
46 1 Vara de Seguridad
47 6 Soporte del Cable
48 2 Almohadilla de Espuma Grande
49 4 Buje Metálico Grande
50 2 Buje Metálico Pequeño
51 1 Cable del Brazo
52 24 Guía de Cable
5
3 1 Cable Superior
54 1 Cable Inferior
55 4 Tapa Interna de 30mm x 60mm
56 2 Tapa de Domo de 5/8"
57 8 Perno de M10 x 103mm
58 12 Perno de M10 x 50mm
59 2 Perno de M10 x 32mm
60 6 Tornillo de M10 x 25mm
61 2 Perno de M8 x 63mm
62 3 Perno de M8 x 42mm
63 6 Tornillo de M8 x 16mm
64 1 Perno de 1/2" x 7"
65 8 Tornillo de M8 x 20mm
66 1 Perno de M10 x 95mm
67 3 Perno de M10 x 52mm
68 30 Contratuerca de M10
69 3 Contratuerca de M8
70 1 Contratuerca de 1/2"
71 2 Arandela de 5/8"
72 2 Arandela de 1/2"
73 58 Arandela de M10
74 14 Arandela Pequeña de M8
75 2 Contratuerca de 5/8"
76 1 Manubrio para Abdominales
77 1 Arandela de 26mm
78 1 Arandela de 13mm
79 1 Arandela de M6
80 1 Perno en “J”
81 1 Tuerca Mariposa
82 1 Placa de Cubierta
83 1 Buje del Poste de Doblez
84 1 Tuerca de 1/2"
85 1 Soporte en “U” Doble para
Compensación
86 1 Almohadilla de Doblez
87 1 Poste de Doblez
88 1 Perilla de Doblez
89 1 Barra para Remar
90 2 Tapa Interna Redonda de 50mm
91 2 Separador de 12mm
92 1 Cadena
93 1 Cable para Abdominales
94 1 Perno de M10 x 75mm
95 1 Perno de M10 x 85mm
96 2 Separador de 27mm
97 2 Separador de 22mm
98 8 Arandela Grande de M8
99 1 Perno de M10 x 93mm
*–Herramienta para el Montaje
*–Manual del Usuario
*–Guía de Ejercicios
*–Paquete de Grasa
LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo WEEVSY2909.0 R1209A
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambio sin previo aviso. Vea la contraportada de este manual para
obtener información sobre el pedido de piezas de repuesto. *Estas piezas no están ilustradas.
30
DIBUJO DE LAS PIEZAS A—Nº de Modelo WEEVSY2909.0 R1209A
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DIBUJO DE LAS PIEZAS B—Nº de Modelo WEEVSY2909.0 R
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CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto lea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia,
por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• número de modelo y número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• nombre del producto (vea la portada de este manual)
• número de la pieza y descripción del (de las) pieza(s) (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y DIBUJO DE LAS PIE-
ZAS hacia el final de este manual)
Nº de Pieza 292615 R1209A Impreso en China © 2009 ICON IP, Inc.
Transcripción de documentos
Nº de Modelo WEEVSY2909.0 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio que aparece arriba para referencias posteriores. MANUAL DEL USUARIO Calcomanía con el Número de Serie (debajo del asiento) ¿PREGUNTAS? Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor llame al: 900 460 410 correo electrónico: [email protected] página de internet: www.iconsupport.eu PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. www.iconeurope.com CONTENIDO COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 MANTENIMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 DIAGRAMA DE LOS CABLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28 LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanías de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: Las calcomanías pueden no mostrarse en su tamaño real. WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc. 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesión grave, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que hay en el sistema de entrenamiento antes de usarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo. 1. Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años o para aquellos con problemas existentes de salud. quedar atrapada en el sistema de entrenamiento. Siempre use calzado atlético para proteger sus pies. 9. Mantenga las manos y los pies alejados de las piezas en movimiento. 2. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del sistema de entrenamiento sean informados adecuadamente de todas las precauciones. 10. Asegúrese de que los cables permanezcan en las poleas todo el tiempo. Si los cables se unen mientras usted realiza los ejercicios, deténgase inmediatamente y asegúrese que los cables están en las poleas. 3. El sistema de entrenamiento está previsto exclusivamente para su uso en casa. No use el sistema de entrenamiento en un entorno comercial, de alquiler o institucional. 11. Nunca suelte los brazos, la palanca para las piernas o la barra lateral cuando se hayan levantado las pesas, éstas caerán con gran fuerza. 4. Use el sistema de entrenamiento sólo en una superficie nivelada. Cubra el área del suelo que está debajo del sistema de entrenamiento, para proteger el suelo. 12. Siempre que realice un ejercicio que no requiera la barra lateral, desconéctela del sistema de entrenamiento. 5. Inspeccione y ajuste apropiadamente todas las piezas regularmente. Reemplace cualquier pieza gastada inmediatamente. 13. Para evitar la inclinación, siempre siéntese en el asiento o párese sobre la placa para los pies mientras usa el sistema de pesas. 6. Nunca deje que los nińos menores de 12 ańos ni las mascotas se acerquen al sistema de entrenamiento. 14. El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte. Si siente desfallecimiento o dolor mientras hace ejercicios, pare inmediatamente y comience el enfriamiento. 7. El sistema de entrenamiento no debe ser utilizado por personas que pesen más de 136 kg. 15. Use el sistema de entrenamiento sólo de la manera descrita en este manual. 8. Use la ropa adecuada mientras realiza los ejercicios; no use ropa suelta que pueda 3 ANTES DE COMENZAR tiene preguntas después de leer este manual, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a asistir le, anote el número del modelo del producto y el número de serie antes de conactarnos. En la portada de este manual se muestran el número del modelo y la ubicación de la calcomanía con el número de serie. Gracias por seleccionar el versátil sistema de entrenamiento WEIDER® 4990 I. El 4990 I sistema de entrenamiento ofrece una selección de estaciones de pesas diseńadas para desarrollar cada grupo importante de músculos del cuerpo. Si su meta es tonificar su cuerpo, desarrollar y fortalecer el tamaño de sus músculos dramáticamente, o mejorar su sistema cardiovascular, el banco de pesas le ayudará a alcanzar los resultados específicos que usted desea. Antes de seguir leyendo, por favor familiarícese con las piezas y sus nombres. Por su propio bien, lea atentamente este manual antes de usar su sistema de entrenamiento. Si Apoyo de la Barra Lateral DIMENSIONES ENSAMBLADO: Alto: 203 cm Ancho: 110 cm Largo: 153 cm Estación de Polea Superior Perilla de Seguridad Estación de Polea par Abdominales Brazo Manubrio para Abdominales Cubierta Barra Lateral Respaldo Lado Derecho Pasador de Pesas Lado Izquierdo Almohadilla de Doblez Asiento Palanca para las Piernas Cadena Estación de Polea Inferior Barra para Remar Placa para los Pies Nota: Los términos “lado derecho” y “lado izquierdo” se indican con respecto a una persona sentada en el asiento; no corresponden al lado derecho e izquierdo de los dibujos que aparecen en este manual. 4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen en la página 6 para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual. Nota: Algunas piezas pequeños pueden haberse prefijado. Si algúna pieza no se encuentra en el kit de piezas, compruebe si no ha sido ya prefijado. Espaciador de 12mm (91) Contratuerca de M8 (69) Espaciador de 22mm (97) Contratuerca de M10 (68) Espaciador de 27mm (96) Tuerca de 1/2" (84) Tornillo de M10 x 25mm (60) Perno de M10 x 32mm (59) Perno de M10 x 50mm (58) Contratuerca de 1/2" (70) Contratuerca de 5/8" (75) Perno de M10 x 65mm (37) Perno de M8 x 63mm (61) Perno de 1/2" x 7" (64) Perno de M10 x 52mm (67) Perno de M10 x 75mm (94) Perno de M8 x 42mm (62) Perno de M10 x 85mm (95) Tornillo de M8 x 20mm (65) Perno de M10 x 93mm (99) Perno de M10 x 95mm (66) Tornillo de M8 x 16mm (63) Perno de M10 x 103mm (57) 5 Arandela de M6 (79) Arandela Pequeña de M8 (74) Arandela Curva de M10 (20) Arandela de M10 (73) Arandela de 5/8" (71) Arandela Grande de M8 (98) Arandela de 13mm (78) MONTAJE Para que el montaje sea más fácil, cuidadosamente lea la siguiente información e instrucciones: Arandela de 1/2" (72) Arandela de 26mm (77) • Para ayudarle a identificar las piezas pequeñas, use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS en la página 5 y 6. • Las siguientes herramientas (no incluidas) pueden ser requeridas para el montaje: • El montaje requiere de dos personas. • Debido a su peso y tamaño, el sistema de entrenamiento debe de ser montado en el lugar donde será usado. Asegúrese de que haya suficiente espacio para caminar alrededor del sistema de entrenamiento. dos llaves ajustables un mazo de goma un destornillador estándar • Ponga todas las piezas en un área despejada y retire los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje esté terminado. un destornillador estrella El montaje puede ser más conveniente si usted tiene un juego de llaves de dado, un juego de llaves fijas o cerradas, o un juego de llaves de trinquete. 1. Oriente la Base Larga (1) y la Base Corta (6) como se indica. 1 Fije la Base Larga (1) a la Base Corta (6) con dos Pernos de M10 x 103mm (57), cuatro Arandelas Curvas de M10 (20) y dos Contratuercas de M10 (68). 57 1 6 6 20 20 68 20 57 20 2. Deslice los dos Parachoques de Pesas (25) por las Guías de Pesas (4) e introduzca las Guías de Pesas en la Base Corta (6). 2 4 Conecte las dos Guías de Pesas (4) a la Base Corta (6) con dos Tornillos de M10 x 25mm (60) y dos Arandelas de M10 (73). 6 25 73 3. Oriente las doce Pesas (15) de manera que los orificios de los pasadores estén en la parte inferior éstas, como se indica. 25 60 73 3 Deslice las Pesas (15) por las Guías de Pesas (4). 4 Orificio del Pasador 15 15 7 4. Oriente el Buje de la Pesa Superior (26) y el Selector de Pesas (7) como se ilustra. Deslice el Buje de la Pesa Superior por el Selector de Pesas y alinee el orificio en el Buje de la Pesa Superior con el orificio superior del Selector de Pesas. 4 4 Seguidamente introduzca el Pasador del Buje (28) en el Buje de la Pesa Superior (26) y en el Selector de Pesas (7). Grasa Luego introduzca el Selector de Pesas (7) en las doce Pesas (15). 16 26 A continuación aplique un poco de la grasa incluida a los orificios indicados en la Pesa Superior (16). 28 7 Deslice la Pesa Superior (16) por las Guías de Pesas (4) y presione la Pesa Superior hacia abajo sobre el Selector de Pesas (7). 18 Luego introduzca el Pasador de Pesas (18) en una de las Pesas (15). 15 8 5. Oriente el Montante Vertical (5) como se indica. Fije el Montante Vertical (5) a la Base Larga (1) con dos Pernos de M10 x 103mm (57), cuatro Arandelas de M10 (73) y dos Contratuercas de M10 (68); no apriete las Contratuercas todavía. 5 5 73 68 73 1 6. Oriente la Armadura del Asiento (2) como se indica. 73 57 73 6 Fije la Armadura del Asiento (2) al Montante Vertical (5) con dos Pernos de M10 x 52mm (67), cuatro Arandelas de M10 (73) y dos Contratuercas de M10 (68); no apriete las Contratuercas todavía. 2 67 67 9 73 5 73 73 73 68 7. Oriente la Pata (21) como se ilustra. Introduzca el soporte indicado en la Pata (21) dentro de la Armadura del Asiento (2). Fije la Pata a la Armadura del Asiento con un Perno de M10 x 93mm (99), dos Arandelas Curvas de M10 (20) y una Contratuerca de M10 (68); no apriete la Contratuerca todavía. 7 68 Oriente la Palanca para las Piernas (3) como se indica. 2 20 73 8 Conecte la Palanca para las Piernas (3) a la Pata (21) con dos Pernos de M10 x 75mm (94), dos Arandelas de M10 (73), y una Contratuerca de M10 (68). No apriete demasiado la Contratuerca: la Palanca para las Piernas debería poder girar fácilmente. 9. Conecte la Armadura Superior (8) al Montante Vertical (5) con dos Pernos de M10 x 103mm (57), cuatro Arandelas de M10 (73) y dos Contratuercas de M10 (68); no apriete las Contratuercas todavía. Soporte 68 Luego fije la Pata (21) a la Base Larga (1) con dos Pernos de M10 x 103mm (57), cuatro Arandelas de M10 (73) y dos Contratuercas de M10 (68); no apriete las Contratuercas todavía. 8. Aplique grasa a un Perno de M10 x 75mm (94). 21 73 99 57 1 68 73 20 21 73 3 Grasa 9 60 8 A continuación, acople la Armadura Superior (8) a cada Guía de Pesas (4) con dos Tornillos de M10 x 25mm (60) y dos Arandelas de M10 (73). 68 Vea los pasos 5 a 9. Apriete todas las Contratuercas de M10 (68). 10 73 5 94 73 57 73 4 10. Aplique grasa a un Perno de 1/2" x 7" (64). Oriente la Armadura del Brazo (9) como se indica. 10 Fije la Armadura del Brazo (9) a la Armadura Superior (8) con el Perno de 1/2" x 7" (64), dos Arandelas de 1/2" (72) y una Contratuerca de 1/2" (70). No apriete demasiado la Contratuerca; la Armadura del Brazo debe girar fácilmente. 11. Aplique grasa a un Perno de M8 x 42mm (62). Sujete la Vara de Seguridad (46) dentro del soporte situado sobre el Montante Vertical (5). 64 Grasa 72 70 11 69 45 Apriete la Perilla de Seguridad (45) en el extremo de la Vara de Seguridad (46). Fije un Soporte en U (22) a un costado del Montante Vertical (5) con el Perno de M8 x 63mm (61), dos Arandelas Pequeñas de M8 (74) y una Contratuerca de M8 (69). No apriete demasiado la Contratuerca; el Soporte en U debe girar fácilmente. 72 9 Fije la Vara de Seguridad (46) con el Perno de M8 x 42mm (62), dos Arandelas Pequeñas de M8 (74) y una Contratuerca de M8 (69). No apriete demasiado la Contratuerca; la Vara de Seguridad debe girar fácilmente. 12. Aplique grasa a un Perno de M8 x 63mm (61). 8 5 74 74 46 62 Grasa 12 61 Grasa 74 22 22 Fije el otro Soporte en U (22) al Montante Vertical (5) de la misma manera. 5 11 74 69 13. Identifique el Brazo Izquierdo (12), que está marcado con una pegatina "L” (R o Right indica Derecho; L o Left indica Izquierdo), y oriéntelo como se indica. 13 56 Aplique grasa al eje en el Brazo Izquierdo (12). Introduzca el Brazo Izquierdo (12) en la Armadura del Brazo (9). Fije el Brazo Izquierdo con una Contratuerca de 5/8" (75) y un Arandela de 5/8" (71). No apriete demasiado la Contratuerca; el Brazo Izquierdo debe girar fácilmente. 13 75 9 Grasa Luego presione una Tapa de Domo de 5/8" (56) sobre la Contratuerca de 5/8" (75). 71 12 Conecte el Brazo Derecho (13) de la misma manera. 14. Deslice una Almohadilla de Espuma Grande (48) por el Brazo Izquierdo (12). Introduzca un Manubrio (17) en el Brazo Izquierdo (12). Fije el Manubrio con un Tornillo de M10 x 25mm (60) y una Arandela de M10 (73). 14 13 Repita este paso para el Brazo Derecho (13). 12 60 12 73 48 17 15. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la página 27 e identifique el Cable del Brazo (51). Aplique grasa a un Perno de M10 x 32mm (59). 15 Fije el extremo del Cable del Brazo (51) al Brazo Derecho (13) con el Perno de M10 x 32mm (59), una Arandela de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). No apriete demasiado la Contratuerca; el extremo del Cable del Brazo debe girar fácilmente. 16. Pase el Cable del Brazo (51) sobre una Polea (42). Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al Soporte en U (22) derecho situado en el Montante Vertical (5) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). Asegúrese de que las Guías de Cable queden orientadas como se indica. Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) a un extremo del Soporte en “U” Doble para Compensación (85) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 51 13 73 68 16 22 52 52 Vea el dibujo interior. Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable del Brazo (51) dentro del surco de la Polea (42). 17. Pase el Cable del Brazo (51) por debajo de una Polea (42). Grasa 59 51 42 51 68 73 42 58 52 5 52 17 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable del Brazo (51) dentro del surco de la Polea (42). 42 58 13 52 73 51 85 52 68 73 18. Pase el Cable del Brazo (51) sobre una Polea (42). Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al Soporte en U (22) izquierdo, situado en el Montante Vertical (5), con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 18 58 73 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable del Brazo (51) dentro del surco de la Polea (42). 19. Aplique grasa a un Perno de M10 x 32mm (59). Fije el extremo del Cable del Brazo (51) al Brazo Izquierdo (12) con el Perno de M10 x 32mm (59), una Arandela de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). No apriete demasiado la Contratuerca; el extremo del Cable del Brazo debe girar fácilmente. 5 22 52 73 42 52 51 19 68 51 Grasa 73 59 12 20. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la página 27 e identifique el Cable Superior (53). Pase el Cable Superior (53) sobre una Polea (42). 68 20 68 Fije la Polea (42) y dos Cubierta de la Polea (36) al soporte frontal en la Armadura Superior (8) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 36 53 Asegúrese de que las Cubiertas de la Polea (36) mantienen el Cable Superior (53) dentro del surco de la Polea (42). Pase el Cable Superior (53) a través de la Armadura del Brazo (9) y por el orificio del Montante Vertical (5) como se indica. 14 73 42 73 8 58 5 36 9 21. Pase el Cable Superior (53) a través del soporte central en la Armadura Superior (8). Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al soporte central en la Armadura Superior (8) con un Perno de M10 x 52mm (67), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 21 Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al soporte trasero en la Armadura Superior (8) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 22 73 52 68 73 67 8 73 52 42 52 Tire del Cable Superior (53) hacia abajo entre los soportes central y trasero en la Armadura Superior (8), de manera que quede una holgura en dicho Cable Superior. La holgura se utilizará en el paso 24. Coloque una Arandela de 26mm (77) y una Arandela de 13mm (78) en la parte superior del Selector de Pesas (7). 53 42 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable Superior (53) dentro del surco de la Polea (42). 23. Enrosque una Tuerca de 1/2" (84) en el Cable Superior (53), hasta el final. 8 73 52 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable Superior (53) dentro del surco de la Polea (42). 22. Pase el Cable Superior (53) a través del soporte trasero en la Armadura Superior (8). 68 53 23 53 84 78 Apriete el Cable Superior (53) tres cuartos de su recorrido dentro del Selector de Pesas (7). Luego apriete la Tuerca de 1/2" (84) contra la Arandela de 13mm (78). 77 7 15 58 24. Ubique el Cable Superior (53) que cuelga entre los soportes central y trasero en la Armadura Superior (8). 24 8 Coloque una Polea (42) en el Cable Superior (53). 68 Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) entre los orificios superiores de las dos Placas de la Polea (23) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 73 23 52 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable Superior (53) dentro del surco de la Polea (42). 25. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la página 27 e identifique el Cable para Abdominales (93). 23 97 68 73 Luego, pase el Cable para Abdominales (93) sobre una Polea (42). Fije la Polea y dos Cubiertas de la Polea (36) dentro del Montante Vertical (5) con un Perno de M10 x 85mm (95), dos Arandelas de M10 (73), dos Separadores de 22mm (97), y una Contratuerca de M10 (68). 36 93 Asegúrese de que las Cubiertas de la Polea (36) mantienen el Cable para Abdominales (93) dentro del surco de la Polea (42). 42 36 97 5 73 95 26 Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) a un extremo del Soporte en “U” Doble para Compensación (85) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 68 73 93 85 52 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable para Abdominales (93) dentro del surco de la Polea (42). Luego, tire el Cable para Abdominales (93) hacia abajo en la ubicación indicada, de manera que haya una holgura en dicho cable. La holgura se utilizará en el paso 30. 52 42 25 Pase el Cable para Abdominales (93) a travès del Montante Vertical (5) come se indica. 26. Pase el Cable para Abdominales (93) sobre una Polea (42). 53 Tire 16 42 73 52 58 73 58 27. Pase el Cable para Abdominales (93) bajo una Polea (42). Fije una Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al soporte trasero en la Base Larga (1) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 27 93 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable para Abdominales (93) dentro del surco de la Polea (42). 28. Pase el Cable para Abdominales (93) sobre una Polea (42). Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) entre los orificios indicados de las dos Placas de la Polea (23) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 68 1 42 73 52 58 28 68 52 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable para Abdominales (93) dentro del surco de la Polea (42). 29. Fije el Cable para Abdominales (93) al ojete trasero de la Base Larga (1) con un Soporte de Cable (47). 73 52 23 73 73 42 93 52 29 93 47 1 17 58 30. Coloque una Polea (42) sobre el Cable para Abdominales (93) en la ubicación indicada. Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) a un extremo del Soporte en U Doble (24) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 30 68 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable para Abdominales (93) dentro del surco de la Polea (42). 31. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la página 27 e identifique el Cable Inferior (54). Pase el Cable Inferior (54) por la Palanca para las Piernas (3), por la Pata (21) y por el Montante Vertical (5) como se ilustra. Fije la Polea (42) y dos Cubiertas de Polea (36) dentro de la Palanca para las Piernas (3) con un Perno de M10 x 65mm (37), dos Arandelas de M10 (73), dos Separadores de 12mm (91) y una Contratuerca de M10 (68). 52 73 68 73 36 Asegúrese de que las Cubiertas de la Polea (36) mantienen el Cable Inferior (54) dentro del surco de la Polea (42). Fije la Polea (42) y dos Cubiertas de Polea (36) dentro de la Pata (21) con un Perno de M10 x 95mm (66), dos Arandelas de M10 (73), dos Separadores de 27mm (96) y una Contratuerca de M10 (68). 93 73 24 58 31 Luego pase el Cable Inferior (54) por debajo de una Polea (42). 32. Pase el Cable Inferior (54) por debajo de una Polea (42). 42 52 42 54 3 5 21 91 73 91 36 32 68 73 Asegúrese de que las Cubiertas de la Polea (36) mantienen el Cable Inferior (54) dentro del surco de la Polea (42). 21 36 96 96 18 54 42 73 36 66 37 33. Pase el Cable Inferior (54) por debajo de una Polea (42). Fije una Polea (42) y dos Guías de Cable (52) al soporte delantero en la Base Larga (1) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 33 52 68 54 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable Inferior (54) dentro del surco de la Polea (42). 34. Pase el Cable Inferior (54) sobre una Polea (42). Fije la Polea (42) y dos Guías de Cable (52) a un extremo del Soporte en U Doble (24) con un Perno de M10 x 50mm (58), dos Arandelas de M10 (73) y una Contratuerca de M10 (68). 34 52 Asegúrese de que las Guías de Cable (52) mantienen el Cable Inferior (54) dentro del surco de la Polea (42). 35. Fije el Cable Inferior (54) al ojete delantero de la Base Larga (1) con un Soporte de Cable (47). 68 73 54 42 42 73 1 73 24 73 52 35 54 47 19 52 1 58 58 36. Fije el Respaldo (11) al Montante Vertical (5) con dos Pernos de M8 x 42mm (62) y dos Arandelas Pequeñas de M8 (74). 36 5 74 62 11 37. Oriente el Asiento (10) de manera que el extremo ancho quede en la ubicación indicada. Fije el Asiento (10) a la Armadura del Asiento (2) con cuatro Tornillos de M8 x 16mm (63) y cuatro Arandelas Pequeñas de M8 (74). 37 Extremo Ancho 10 2 74 63 38. Inserte el Tubo de la Almohadilla (19) a través del soporte de la Pata (21). Deslice dos Almohadillas de Espuma Pequeñas (39) por los extremos del Tubo de la Almohadilla. 38 Introduzca el Tubo de la Almohadilla (19) en la Palanca para las Piernas (3). Deslice dos Almohadillas de Espuma Pequeñas (39) por los extremos del Tubo de la Almohadilla. 39 63 21 39 19 3 20 74 39 19 39 39. Deslice el extremo superior de una Cubierta (29) por un Soporte de Cubierta (30). Luego deslice el extremo inferior de una Cubierta (29) por un Soporte de Cubierta (30). 39 30 Repita este paso para la otra Cubierta (29). 30 29 30 40. Pida a otra persona que sostenga las Cubiertas (29) y los Soportes de Cubierta (30) superiores, alrededor de la parte trasera de la Armadura Superior (8). 30 40 Fije la parte frontal de cada Soporte de la Cubierta (30) superior a la Placa de Cubierta (82), con un Tornillo de M8 x 20mm (65) y una Arandela Grande de M8 (98). 65 98 29 30 29 8 98 65 21 82 30 29 41. Introduzca el gancho del Perno en “J” (80) en el orificio central de la Placa de Cubierta (82). Seguidamente, introduzca el Perno en “J” (80) hacia arriba a través de la Armadura Superior (8). Apriete la Tuerca Mariposa (81) y la Arandela de M6 (79) en el extremo del Perno en “J.” 41 30 80 Fije cada Soporte de Cubierta Superior (30) a la Armadura Superior (8), con un Tornillo de M8 x 20mm (65) y una Arandela Largo de M8 (98). 42. Fije los Soportes de la Cubierta inferior (30) a la Base Corta (6) y a la Base Larga (1) con cuatro Tornillos de M8 x 20mm (65) y cuatro Arandelas Grandes de M8 (98). 81 79 65 98 8 30 98 82 42 65 98 30 1 65 43. Fije la Almohadilla de Doblez (86) al Poste de Doblez (87) con dos Tornillos de M8 x 16mm (63) y dos Arandelas Pequeñas de M8 (74). 65 43 98 74 87 22 98 65 86 44. Asegúrese de que todos los componentes estén apretados correctamente. El uso de las piezas restantes se explicará en la sección AJUSTES, que comienza en la página 23. IMPORTANTE: Si los cables no están instalados adecuadamente, podrían dañarse al utilizar un gran peso. Jale cada cable algunas veces para asegurarse que los cables se muevan suevamente alrededor de las poleas. Si el cable no se mueve suavemente, vea el DIAGRAMA DEL CABLE en la página 27, y encuentre y corrija el problema. Si el cable está flojo en los cables lea MANTENIMIENTO en la página 26. 30 6 63 74 63 AJUSTES Esta sección explica cómo ajustar el sistema de entrenamiento. Vea las GUÍAS DE EJERCICIOS en la página 28 para información importante sobre cómo sacar el mejor beneficio de su programa de ejercicios. Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas estén correctamente apretadas. Reemplace cualquier pieza gastada inmediatamente. Se puede limpiar el sistema de entrenamiento con un paño húmedo y detergente moderado no abrasivo; no use disolventes para limpiar el sistema de entrenamiento. AJUSTE DE LA RESISTENCIA Para cambiar la cantidad de resistencia durante su entrenamiento, introduzca el Pasador de Pesas (18) dentro de la Pesa (15) deseada en la pila de pesas. Asegúrese de introducir completamente el Pasador de Pesas. 15 18 Nota: La cantidad de resistencia de cada estación de ejercicios puede diferir de la configuración de peso. Use la TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS de la página 25 para encontrar la cantidad aproximada de resistencia para cada estación de pesas. FIJACIÓN DE LOS ACCESORIOS A LA ESTACIÓN DE POLEA Fije la Barra Lateral (14) al Cable Superior (53) en la estación de polea superior, con un Soporte de Cable (47). Para algunos ejercicios, fije la Cadena (92) entre la Barra Lateral y el Cable con dos Soportes de Cables. Ajuste la longitud de la Cadena entre la Barra Lateral y el Cable de modo que la Barra Lateral se encuentre en la posición de inicio correcta para el ejercicio que va a realizar. 53 47 Fije el Manubrio para Abdominales (76) al Cable para Abdominales (93) o fije la Barra para Remar (89) al Cable Inferior (no se muestra) de la misma forma. 14 76 Siempre que realice un ejercicio que no requiera la Barra Lateral (14) ni la Barra para Remar (89), desconéctelas del sistema de entrenamiento. 23 89 92 47 93 CONVERSIÓN DE LOS BRAZOS Para utilizar los Brazos (12, 13) como brazos mariposa, pivote la Vara de Seguridad (46) hacia el interior del surco de la Armadura del Brazo (9) y apriete la Perilla de Seguridad (45). 46 Para utilizar los Brazos (12, 13) como brazos de prensa, afloje la Perilla de Seguridad (45) y pivote la Vara de Seguridad (46) sacándola del surco de la Armadura del Brazo (9). 13 45 9 9 45 46 12 USO DE LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ 86 Para usar la Almohadilla de Doblez (86), tire de la Perilla de Doblez (88) e introduzca el Poste de Doblez (87) en la Pata (21). Mueva el Poste de Doblez hacia arriba o hacia abajo a la posición deseada, y suelte suavemente la Perilla de Doblez. Seguidamente mueva el Poste de Doblez hacia arriba o hacia abajo ligeramente para asegurarse de que la Perilla de Doblez está introducida en uno de los orificios de ajuste. 87 21 Antes de realizar un ejercicio que no requiera la Almohadilla de Doblez (86), tire de la Perilla de Doblez (88) y retire el Poste de Doblez (87). Guarde la Almohadilla de doblez lejos del sistema de entrenamiento. 88 24 12 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS La tabla de abajo muestra la resistencia aproximada de las pesas en cada estación de ejercicios. Los números que aparecen en la columna izquierda se refieren a las pesas de 11-lb. Nota: La resistencia real en cada estación puede variar debido a las diferencias entre las pesas individuales así como a la fricción entre los cables, las poleas y las guías de pesas. Número de Pesas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Estación de Polea Superior (lbs.) 33 43 53 64 73 85 98 112 123 133 149 158 Estación de Polea para Abdominales (lbs.) Brazo Mariposa (lbs.) 28 39 47 48 58 63 73 76 83 88 95 101 35 45 56 65 71 83 98 108 112 121 134 147 Nota: 1 lb. = 0,45 kg 25 Brazo de Prensa (lbs.) 38 42 50 53 60 65 74 80 85 92 98 103 Estación de Polea Inferior (lbs.) 36 46 56 68 79 89 101 115 128 143 153 161 MANTENIMIENTO Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas estén correctamente apretadas. Reemplace cualquier pieza gastada inmediatamente. El sistema de entrenamiento puede ser limpiado con un paño húmedo y un detergente suave no abrasivo. No use disolventes para limpiar el sistema de entrenamiento. APRIETE DE LOS CABLES El cable tejido, que es el tipo de cable utilizado en sistema de entrenamiento, puede estirarse un poco cuando se utiliza por primera vez. Si hay holgura en los cables antes de sentir resistencia, hay que apretar los cables. Para apretar los cables, primeramente introduzca el pasador de pesas en el centro de la pila de pesas. La holgura de estos cables puede eliminarse por vías diferentes: Para apretar los cables, debe cambiar la posición de la Polea (42) superior fijada a las Placas de la Polea (23). Retire la Contratuerca de M10 (68), las dos Arandelas de M10 (73) y el Perno de M10 x 50mm (58) de las Placas de la Polea (23). Luego retire la Polea (42) y las dos Guías de Cable (52). 52 Vuelva a fijar la Polea (42) y las Guías de Cable (52) a las Placas de la Polea (23) utilizando un conjunto de orificios más bajo en las Placas de la Polea. Asegúrese de que las Guías de Cable mantienen el Cable Superior (53) dentro del surco de la Polea. 68 73 23 Si ha apretado los cables como se describió más arriba y todavía hay holgura en los cables, aprieta más el Cable Superior (53) en el Selector de Pesas (7) como se describe más abajo. 53 42 52 73 58 53 84 Afloje la Tuerca de 1/2" (84) en el Cable Superior (53). Luego, apriete el Cable Superior en el Selector de Pesas (7) hasta eliminar la holgura del Cable Superior. 78 7 Luego vuelva a apretar la Tuerca de 1/2" (84) contra la Arandela de 13mm (78). No apriete en exceso los cables. Si los cables están demasiado apretados, la pesa superior será levantada de la pila de pesas. Si un cable tiene tendencia a salirse de la polea a menudo, puede que se haya torcido. Retire el cable y vuelva a instalarlo. Si es necesario sustituir los cables, vea CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO en la contraportada de este manual 26 DIAGRAMA DE LOS CABLES El diagrama que aparece más abajo muestra el cableado correcto. Los números de cada diagrama indican la ruta correcta de cada cable. Use el diagrama para asegurarse de que los cables y los protectores de cables estén ensamblados correctamente. Si los cables no están correctamente ensamblados, el sistema de entrenamiento no funcionará adecuadamente y podría dañarse. 1 1 2 Cable Superior (53) Largo: 250 cm 2 4 Cable del Brazo (51) Largo: 175 cm 4 3 1 5 5 3 5 3 Cable para Abdominales (93) Largo: 470 cm 2 4 Cable Inferior (54) Largo: 200 cm 1 2 3 5 27 4 6 GUÍAS DE EJERCICIOS CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un ejercicio, como un abdominal. Una “serie” es un grupo de repeticiones. Fortalecer los Músculos—Trabaje sus músculos cerca a su capacidad máxima y progresivamente aumente la intensidad de su ejercicio. Ajuste el nivel de la intensidad de un ejercicio individual como sigue: • Cambie la cantidad de la resistencia usada. • Cambie el número de repeticiones o de series ejecutadas. Use su propio juicio para determinar la cantidad de resistencia que es correcta para usted. Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice. Descanse por 3 minutos después de cada serie. Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad, incremente la cantidad de resistencia. Tonificar—Tonifique sus músculos trabajándolos a un porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione una cantidad moderada de resistencia y aumente el número de repeticiones en cada serie. Complete tantas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible sin ninguna incomodidad. Descanse por 1 minuto después de cada serie. Trabaje sus músculos completando más series en vez de usar cantidades altas de resistencia. Pérdida de Peso—Para perder de peso, use una cantidad baja de resistencia y aumente el número de repeticiones para cada serie. Ejercite por 20 o 30 minutos, descansando por un máximo de 30 segundos entre las series. Entrenamiento Variado—Combine entrenamiento de resistencia y ejercicios aeróbicos siguiendo este tipo de programa: • Entrenamientos de resistencia los lunes, miércoles y viernes. • 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos los martes y jueves. • Un día entero de descanso cada semana para darle a su cuerpo tiempo para restablecerse. GUÍA DE ENTRENAMIENTO Familiarícese con el equipo y aprenda la forma correcta de cada ejercicio. Use su propio juicio para determinar el tiempo apropiado para cada entre- namiento, y el número de repeticiones y series para completarlo. Progrese a su propio paso y sea sensitivo a las señales de su cuerpo. Siga cada entrenamiento con por lo menos un día de descanso. Calentamiento—Empiece con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicios ligeros. El calentamiento aumenta la temperatura de su cuerpo, su ritmo cardíaco y su circulación preparándolo para los ejercicios. Hacer Ejercicios—Incluye de 6 a 10 diferentes ejercicios en cada entrenamiento. Seleccione ejercicios para cada grupo principal de músculos, enfatizando las áreas que usted quiere desarrollar. Para darle balance y variedad a sus entrenamientos, varíe los ejercicios de entrenamiento a entrenamiento. Enfriamiento—Termine con 5 a 10 minutos de estiramiento. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio. FORMAS DE EJERCICIO Muévase a través del campo completo del movimiento para cada ejercicio y mueva solamente las partes apropiadas del cuerpo. Ejecute las repeticiones en cada serie suavemente y sin parar. La etapa del esfuerzo de cada repetición debe durar por lo menos la mitad del tiempo de la etapa de regreso. Exhale durante la etapa del esfuerzo en cada repetición e inhale durante el tiempo de regreso. Nunca retenga la respiración. Descanse por un período de tiempo corto después de cada serie. • Fortalecer los Músculos—Descanse por tres minutos después de cada serie. • Tonificar—Descanse por un minuto después de cada serie. • Pérdida de Peso—Descanse por 30 segundos después de cada serie. MANTÉNGASE MOTIVADO Para estar motivado, mantenga un registro de cada entrenamiento. Escriba la fecha, los ejercicios ejecutados, la resistencia usada y el número de series y repeticiones terminadas. Registre su peso y las medidas de las partes principales del cuerpo una vez al mes. Para alcanzar buenos resultados, haga del ejercicio una parte regular y agradable de su vida. 28 LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo WEEVSY2909.0 R1209A N° Ctd. 35 36 37 38 39 40 41 2 8 1 2 4 8 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 12 1 2 1 2 6 1 2 2 1 2 1 1 1 2 4 2 2 2 2 16 1 4 1 1 6 2 4 2 1 Descripción Base Larga Armadura del Asiento Palanca para las Piernas Guía de Pesas Montante Vertical Base Corta Selector de Pesas Armadura Superior Armadura del Brazo Asiento Respaldo Brazo Izquierdo Brazo Derecho Barra Lateral Pesa Pesa Superior Manubrio Pasador de Pesas Tubo de la Almohadilla Arandela Curva de M10 Pata Soporte en U Placa de la Polea Soporte en U Doble Parachoques de Pesas Buje de la Pesa Superior Tapa del Selector de Pesas Pasador del Buje Cubierta Soporte de Cubierta Tapa de la Basa Corta Parachoque del Brazo Tapa Interna Cuadrada de 50mm Cubierta del Apoyo de la Barra Lateral Tapa Interna de 25mm x 50mm Cubierta de la Polea Perno de M10 x 65mm Tapa Interna de 40mm x 80mm Almohadilla de Espuma Pequeña Mango Parachoques de la Palanca para las Piernas Polea Parachoques de la Armadura del Brazo Tapa Interna Redonda de 25mm Perilla de Seguridad Vara de Seguridad Soporte del Cable Almohadilla de Espuma Grande Buje Metálico Grande Buje Metálico Pequeño Cable del Brazo N° Ctd. 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 * * * * 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 2 2 8 1 – – – – 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 24 1 1 4 2 8 12 2 6 2 3 6 1 8 1 3 30 3 1 2 2 58 14 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Descripción Guía de Cable Cable Superior Cable Inferior Tapa Interna de 30mm x 60mm Tapa de Domo de 5/8" Perno de M10 x 103mm Perno de M10 x 50mm Perno de M10 x 32mm Tornillo de M10 x 25mm Perno de M8 x 63mm Perno de M8 x 42mm Tornillo de M8 x 16mm Perno de 1/2" x 7" Tornillo de M8 x 20mm Perno de M10 x 95mm Perno de M10 x 52mm Contratuerca de M10 Contratuerca de M8 Contratuerca de 1/2" Arandela de 5/8" Arandela de 1/2" Arandela de M10 Arandela Pequeña de M8 Contratuerca de 5/8" Manubrio para Abdominales Arandela de 26mm Arandela de 13mm Arandela de M6 Perno en “J” Tuerca Mariposa Placa de Cubierta Buje del Poste de Doblez Tuerca de 1/2" Soporte en “U” Doble para Compensación Almohadilla de Doblez Poste de Doblez Perilla de Doblez Barra para Remar Tapa Interna Redonda de 50mm Separador de 12mm Cadena Cable para Abdominales Perno de M10 x 75mm Perno de M10 x 85mm Separador de 27mm Separador de 22mm Arandela Grande de M8 Perno de M10 x 93mm Herramienta para el Montaje Manual del Usuario Guía de Ejercicios Paquete de Grasa Nota: Las especificaciones están sujetas a cambio sin previo aviso. Vea la contraportada de este manual para obtener información sobre el pedido de piezas de repuesto. *Estas piezas no están ilustradas. 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS A—Nº de Modelo WEEVSY2909.0 40 47 14 40 76 47 47 40 89 92 40 86 39 19 44 39 54 47 73 83 73 90 3 68 73 36 68 42 36 68 91 90 63 74 91 68 41 73 94 36 96 96 73 73 20 19 37 21 73 99 74 88 42 73 38 39 57 10 60 67 39 44 52 73 68 73 1 59 17 73 52 42 42 54 52 93 52 47 47 68 73 20 57 30 33 12 40 63 66 73 68 70 51 48 74 36 44 55 2 63 72 49 55 32 60 40 63 20 49 48 56 75 71 49 9 73 68 73 35 75 71 49 51 33 17 87 68 59 13 74 44 55 56 72 64 R1209A 73 58 20 40 DIBUJO DE LAS PIEZAS B—Nº de Modelo WEEVSY2909.0 34 50 38 68 73 36 42 93 74 69 74 62 45 46 68 43 58 36 68 77 95 36 74 68 5 73 73 73 73 68 73 52 58 69 27 52 73 52 52 16 58 26 42 65 98 73 73 52 42 73 68 73 28 15 22 52 18 30 65 22 30 98 82 52 68 52 98 29 68 73 85 73 58 42 52 65 98 29 65 42 25 24 42 52 4 4 52 73 58 58 31 6 31 73 65 73 58 98 65 30 68 73 73 57 42 52 68 52 67 42 7 57 74 74 62 36 62 80 73 58 61 73 97 73 42 78 73 60 52 84 74 11 42 53 97 73 73 50 52 8 73 53 68 81 79 R1209A 20 68 73 73 65 98 52 23 68 52 20 60 73 31 42 42 30 52 52 98 65 73 23 73 58 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto lea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte: • número de modelo y número de serie del producto (vea la portada de este manual) • nombre del producto (vea la portada de este manual) • número de la pieza y descripción del (de las) pieza(s) (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual) Nº de Pieza 292615 R1209A Impreso en China © 2009 ICON IP, Inc.-
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Weider 4990 I Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
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