MOB MO6434 Manual de usuario

USER MANUAL

Hereby, MOB, declares that item MO6434 is in Compliance with

the essential requirements and other relevant conditions of

Directive 2001/95/EC. The full text of the EU declaration of

conformity is available at the following internet address:

www.momanual.com.

MOB, PO BOX 644, 6710 BP (NL).

PO: 41-XXXXX

Made in China

MO6434

EN

This set includes 1 abdominal roller, 1 sponge pad, 1 fitness

pull rope, 1 skipping rope and 3 resistance bands.

The following is the usage of abdominal rollers, tension ropes

and resistance bands:

Abdominal roller：installation steps

Eexercise

Kneeling position (suitable for novices and women)

Primary:

Each stretch should be repeated approx. seven times and the

exercise repeated on a regular basis until you feel ready to move

to the intermediate stage.

Intermediate:

Each stretch should be repeated approx. ten times, after 20

consecutive days you can move to the advanced stage.

Standing posture (suitable for men and people with sports

foundation)

Advanced:

Each stretch should be repeated approx. twelve times, three sets a

day are recommended, the length of time is not limited.

Fitness pull rope：

Resistance band：

DE

Dieses Set enthält 1 Bauchtrainer Roller, 1 kleine

Schaumstoffmatte, 1 Fitness-Tube, 1 Springseil und 3

Fitnessbänder.

Im Folgenden wird die Verwendung des Bauchtrainers, des

Fitness-Tubes und der Fitnessbänder beschrieben:

Bauchtrainer: Montage

Übungen

Kniende Position (ideal für Anfänger)

Start:

Diese Übung sollte ca. 7x wiederholt werden und die Übung sollte

regelmäßig wiederholt werden, bis Sie sich bereit fühlen, zur

nächsten Stufe überzugehen.

Zwischenstufe:

Diese Übung sollte ca. zehnmal wiederholt werden, nach 20

aufeinanderfolgenden Tagen kann man zur fortgeschrittenen Stufe

übergehen.

Stehende Position (geeignet für Fortgeschrittene)

Höchste Stufe:

Diese Übung sollte ca. zwölfmal wiederholt werden, empfohlen

werden drei Sätze pro Tag, die Anzahl ist nicht begrenzt.

Fitness Tube：

Fitness Band:

FR

Cet ensemble comprend 1 rouleau abdominal, 1 coussin

éponge, 1 corde de fitness, 1 corde à sauter et 3 bandes de

résistance.

Rouleau abdominal：Etapes d’installation

Exercise

Position à genoux (convient aux débutants)

Débutant :

Chaque étirement doit être répété environ sept fois et l'exercice

doit être fait régulièrement jusqu'à ce que vous vous sentiez prêt à

passer au stade intermédiaire.

Intermédiaire :

Chaque étirement doit être répété environ dix fois, après 20 jours

consécutifs, vous pouvez passer au stade avancé.

Posture debout (convient aux personnes sportives)

Chaque étirement doit être répété environ dix fois. Après 20 jours

consécutifs, vous pouvez passer au stade avancé

Advancé:

Chaque étirement doit être répété environ douze fois, trois séries

par jour sont recommandées, la durée n'est pas limitée.

Corde de remise en forme：

Bande de résistance：

ES

Este set incluye 1 rodillo abdominal, 1 esterilla, 1 cuerda de

tensión de fitness, 1 comba y 3 bandas de resistencia.

A continuación, el uso de rodillos abdominales, cuerdas de

tensión y bandas de resistencia:

Rodillo abdominal: pasos para su instalación

Ejercicio

Posición de las rodillas (apto para novatos y mujeres)

Principiante:

Cada estiramiento debe repetirse unas siete veces y el ejercicio

debe repetirse con regularidad hasta que se sienta que puede

pasar a la fase intermedia.

Intermedio:

Cada tramo debe repetirse unas diez veces, después de 20 días

consecutivos se puede pasar a la fase avanzada.

Postura de pie (adecuada para hombres y personas con

resistencia física)

Avanzado:

Cada estiramiento debe repetirse unas doce veces. Se

recomiendan tres series al día, la duración no está limitada.

Cuerda de tensión para fitness:

Banda de resistencia:

IT

Questo set include 1 rullo addominale, 1 tampone in spugna,

1 fune fitness, 1 corda per saltare e 3 fasce di resistenza.

Di seguito è riportato l'uso di rulli addominali, corde di

tensione e fasce di resistenza:

Rullo addominale: installazione

Esercizio

Posizione in ginocchio (adatta a novizi e donne)

Primario:

Ogni movimento deve essere ripetuto ca. sette volte e l'esercizio

ripetuto regolarmente fino a quando non ti senti pronto per passare

al livello intermedio.

Intermedio:

Ogni movimento deve essere ripetuto ca 10 volte per 20 giorni di

seguito prima di passare al livello avanzato.

Postura eretta (adatta a uomini e persone con basi sportive)

Avanzato:

Ogni movimento deve essere ripetuto circa 12 volte per tre volte al

giorno, nessun limite ti tempo.

Fune fitness:

Fasce di resistenza:

NL

Deze set bestaat uit 1 buikroller, 1 sponge pad, 1 fitness

trektouw, 1 springtouw en 3 weerstandsbanden.

Hieronder volgt het gebruik van de buikroller, de spantouwen

en de weerstandsbanden:

Buikroller: installatiestappen

Oefening

Knielende houding (geschikt voor beginners en vrouwen)

Primair:

Elke stretch moet ongeveer zeven keer herhaald worden en de

oefening moet regelmatig herhaald worden tot men zich klaar voelt

om over te gaan naar de halfgevorderd.

Halfgevorderd:

Elke stretch moet ongeveer tien keer herhaald worden, na 20

opeenvolgende dagen kun je overgaan naar de gevorderde fase.

Staande houding (geschikt voor mannen en mensen met een

sportbasis)

Gevorderd:

Elke stretch moet ca. twaalf keer herhaald worden, drie sets per

dag worden aanbevolen, de tijdsduur is niet beperkt.

Touwtje trekken:

Weerstandsband：

PL

Ten zestaw zawiera 1 rolkę brzuszną, 1 podkładkę z gąbki, 1

linę fitness, 1 skakankę i 3 taśmy oporowe.

Poniżej znajduje się zastosowanie rolek brzusznych, lin

napinających i taśm oporowych:

Rolka brzuszna：instalacja

Ćwiczenia

W pozycji klęczącej (zalecane dla początkujących I dla kobiet)

Początkujacy:

Ćwiczenie należy powtórzyć ok. siedem razy i regularnie

powtarzać, aż poczujesz się gotowy do przejścia do etapu

pośredniego.

Średni:

Ćwiczenie należy powtórzyć ok. dziesięć razy, po 20 kolejnych

dniach możesz przejść do etapu zaawansowanego.

Pozycja stojąca (odpowiednia dla mężczyzn i osób z

założeniami sportowymi)

Zaawansowany:

Każdy odcinek należy powtórzyć ok. dwanaście razy, trzy zestawy

dziennie, czas nie jest ograniczony.

Lina fitness：

Opaski oporowe：

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