ProForm 245 Zlx Bike El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
Este manual también es adecuado para
Calcomanía con el
Número de Serie
(debajo de la armadura)
Nº de Modelo PFEVEX72913.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
MANUAL DEL USUARIO
www.iconeurope.com
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
SERVICIO AL CLIENTE
Si tiene preguntas, si faltan pie-
zas, o están dañadas, por favor
comuníquese con el Servicio al
Cliente (vea la información abajo) o
comuníquese con la tienda donde
compró este producto.
901 900 131
Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET
Fax: 912 726 261
Página de Internet:
www.iconsupport.eu
Correo Electrónico:
2
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA
CONTENIDO
PROFORM es una marca registrada de ICON, IP Inc.
La calcomanía de advertencia que se mues-
tra aquí está incluida con este producto.
Aplique la calcomanía de advertencia sobre
la advertencia en Inglés en el lugar que se
muestra. Este dibujo muestra la ubicación de
la calcomanía de advertencia. Si falta una
calcomanía o ésta es ilegible, vea la por-
tada de este manual y solicite una nueva
calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela
en el lugar indicado. Nota: La calcomanía
puede no mostrarse en su tamaño real.
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA ...........................................2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS ........................................................5
MONTAJE .................................................................................6
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS ............................................................19
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DIBUJO DE LAS PIEZAS ....................................................................23
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ...........................................Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
3
1. Es responsabilidad del propietario ase-
gurarse de que todos los usuarios de la
bicicleta de ejercicios estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
2. Antes de comenzar éste o cualquier pro-
grama de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es particularmente importante para
individuos mayores de 35 años o individuos
con problemas de salud preexistentes.
3. Use la bicicleta de ejercicios siguiendo en
todo momento las indicaciones de este
manual.
4. La bicicleta de ejercicios ha sido diseñada
exclusivamente para ser usada en casa. No
use la bicicleta de ejercicios en un entorno
comercial, de alquiler o institucional.
5. Mantenga la bicicleta de ejercicios bajo
techo, lejos de la humedad y el polvo. No
coloque la bicicleta de ejercicios en el garaje,
ni en un patio cubierto, ni cerca del agua.
6. Coloque la bicicleta de ejercicios en una
superficie nivelada con un tapete debajo
para proteger el piso o la alfombra.
Asegúrese de que haya al menos 0,6 m de
espacio libre alrededor de su bicicleta de
ejercicios.
7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Cambie inme-
diatamente cualquier pieza desgastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años
y a los animales domésticos alejados de la
bicicleta de ejercicios en todo momento.
9. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en la bicicleta de ejercicios. Use siempre
calzado atlético para proteger sus pies.
10. La bicicleta de ejercicios no debe ser usada
por personas que pesen más de 113 kg.
11. Tenga cuidado al montarse en la bicicleta de
entrenamiento y al bajar de ella.
12. Mantenga siempre derecha la espalda al usar
la bicicleta de ejercicios y no la arquee.
13. El monitor de ritmo cardíaco no es un dis-
positivo médico. Varios factores pueden
afectar la exactitud de las lecturas de su
ritmo cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco
está diseñado únicamente como ayuda para
el ejercicio, determinando las tendencias del
ritmo cardíaco en general.
14. La bicicleta de ejercicios no tiene una rueda
libre; los pedales continuarán moviéndose
hasta que se detenga el volante. Reduzca la
velocidad de pedaleo de forma controlada.
15. El ejercitar de más puede causar lesiones
serias o incluso la muerte. Si experimenta
mareos o siente dolor mientras hace ejerci-
cios, deténgase inmediatamente y descanse.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-
ciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en
su bicicleta de ejercicios antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones
personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
4
Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejerci-
cios PROFORM
®
245 ZLX El pedalear es un ejercicio
efectivo para mejorar el estado físico cardiovascular,
ganar resistencia y tonificar el cuerpo. La bicicleta de
ejercicios 245 ZLX proporciona una gran variedad de
funciones diseñadas para que sus entrenamientos en
casa sean más efectivos y agradables.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la bicicleta de ejercicios. Si tiene
preguntas después de leer este manual, por favor vea
la portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Monitor del Ritmo Cardíaco
Asiento
Poste del Asiento
Perilla del Asiento
Pata de Nivelación
Rueda
Pedal/Correa
Consola
Baranda
Perilla del Poste
Portabotella*
*No se incluye la botella de agua
ANTES DE COMENZAR
Largura: 81 cm
Anchura: 61 cm
5
Contratuerca
M8 (37)–8
Tornillo
M4 x 22mm (54)–2
Tornillo
M4 x 16mm (40)–6
Tornillo M10 x 75mm
(36)–4
Perno M8 x 38mm
(53)–4
Tornillo
M8 x 18mm (35)–4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si
no encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada.
Pueden incluirse piezas adicionales.
6
2. De ser necesario, retire y deseche los soportes
de transporte y los tornillos de transporte fijados
a la armadura de la bicicleta de ejercicios.
Identifique el Estabilizador Trasero (14), el cual
tiene una Pata de Nivelación (43) cerca de cada
extremo.
Coloque un pedazo del material de empaque
debajo de la parte posterior de la Armadura
(1) Pida a una otra persona que sujete la
Armadura para evitar que ésta se incline
mientras completa este paso.
Conecte el Estabilizador Trasero (14) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 75mm
(36).
Retire el material de empaque.
36
43
43
14
1
2
• El montaje requiere dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
quite el material de empaque. No se deshaga de
los materiales de empaque hasta que termine el
montaje.
• Las partes del lado izquierdo están marcadas con
“L” o “Left” y las partes del lado derecho están
marcadas con “R” o “Right.”
• Paraidenticarlaspiezaspequeñas,veala
página 5.
Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:
un destornillador Phillips
una llave ajustable
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.
1. Visite la web www.iconsupport.eu en su orde-
nador y registre su producto.
•activasugarantía
•leahorratiemposialgunaveznecesitacontac-
tar al Servicio al Cliente
•nospermiteavisarlesihaynuevasactualiza-
ciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al Servicio al Cliente (vea la portada de este
manual) para registrar su producto.
1
MONTAJE
7
3. Coloque un pedazo del material de empaque
debajo de la parte delantera de la Armadura (1).
Pídale a otra persona que sujete la Armadura
para evitar que ésta se incline mientras com-
pleta este paso.
Conecte el Estabilizador Delantero (2) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 75mm
(36).
Retire el material de empaque:
4. Oriente el Montante Vertical (3) y el Protector
Superior (9) como se muestra.
Con la ayuda de otra persona sostenga el
Montante Vertical (3) y la Cubierta Superior (9)
cerca de la Armadura (1) hasta completar el
paso 4.
Conecte el Cable Superior (32) al Cable Inferior
(31). Luego extraiga el Cable Superior sobrante
a través de la parte de arriba del Montante
Vertical (3).
4
36
9
1
31
32
1
2
3
3
8
5
Evite pellizcar
los cables
5. Clave: Evite pellizcar los cables. Deslice el
Montante Vertical (3) por la Armadura (1).
Conecte el Montante Vertical (3) con cuatro
Tornillos M8 x 18mm (35).
Deslice la Cubierta Superior (9) hacia abajo y
presiónela contra los Protectores Izquierdo y
Derecho (17, 18).
6. Vea el diagrama incluido. Retire la Perilla del
Asiento (8) del Porta Asiento (56). Conecte
el Asiento (12) al Porta Asiento (56) con
cuatro Contratuercas M8 (37). Nota: Las
Contratuercas pueden estar prefijadas a la
parte inferior del Asiento.
A continuación oriente el Porta Asiento (56)
y el Poste del Asiento (5) tal como se indica.
Coloque el Porta Asiento en el Poste del Asiento
y sosténgalo en su lugar.
Inserte la Perilla del Asiento (8) hacia arriba den-
tro del Poste del Asiento (5), y apriete la Perilla
del Asiento dentro de la Abrazadera del Porta
Asiento (57) dentro del Porta Asiento (56).
6
9
35
17
18
35
3
1
56
57
8
5
12
37
56
8
9
7. Usando una llave ajustable, apriete la Perilla del
Poste (11) dentro de la Armadura (1).
Luego afloje la Perilla del Poste (11) un par de
vueltas, tire de ella hacia fuera e inserte el Poste
del Asiento (5) dentro de la Armadura (1).
Deslice el Poste del Asiento (5) hacia arriba
o hacia abajo hasta encontrar la posición
deseada, luego suelte la Perilla del Poste (11)
dentro de uno de los orificios de ajuste del
Poste del Asiento. Mueva ligeramente el Poste
del Asiento hacia arriba o hacia abajo para
asegurarse de que la Perilla de Ajuste se
encuentra dentro de uno de los orificios de
ajuste del Poste del Asiento. A continuación,
apriete la Perilla del Poste.
7
8
8. Conecte el Portabotella de Agua (49) al
Montante Vertical (3) con dos Tornillos M4 x
22mm (54).
5
1
3
11
49
54
10
9
9. Identifique la Baranda Derecha (48) y oriéntela
como se muestra.
Mientras otra persona sostiene la Baranda
Derecha (48) cerca del Montante Vertical (3), ate
la atadura de cables indicada al Cable de Pulso
Derecho (42). A continuación, tire hacia arriba
del otro extremo de la atadura de cables desde
la parte superior del Montante Vertical.
Clave: Evite pellizcar el cable. Deslice la
Baranda Derecha (48) por el Montante Vertical
(3).
Conecte la Baranda Derecha (48) con dos
Pernos M8 x 38mm (53) y dos Contratuercas
M8 (37). Asegúrese de que las Contratuercas
estén dentro de los orificios hexagonales.
Fije la Baranda Izquierda (47) de la misma
manera.
10
Evite pellizcar el
cable
48
47
37
3
Orificios
Hexagonales
Atadura
de
Cables
53
42
28
6
Tornillos
Cubiertas
de las Pilas
10. La Consola (6) está alimentada por cuatro pilas
de tipo D (no incluidas); se recomienda utilizar
pilas alcalinas. No use pilas nuevas junto con
pilas viejas, ni use pilas alcalinas junto con pilas
estándar y recargables. IMPORTANTE: Si la
Consola ha estado expuesta a bajas tem-
peraturas, deje que alcance la temperatura
ambiente antes de introducir las pilas. De lo
contrario, las pantallas de la consola u otros
componentes electrónicos podrían sufrir
daños. Extraiga los tornillos, retire la cubierta
de las pilas, introduzca las pilas en los comparti-
mentos de pilas y vuelva a colocar las cubiertas.
Asegúrese de orientar las pilas como se
muestra en los diagramas dentro de los com-
partimentos de pilas.
Para comprar un adaptador de corriente
opcional, llame al número telefónico que
aparece en la portada de este manual. Para
evitar que la consola resulte dañada, use
solamente un adaptador de corriente regu-
lado suministrado por el fabricante. Conecte
un extremo del adaptador eléctrico en la toma
del interior del compartimento de las pilas indi-
cado; pase el adaptador de corriente a través
de la muesca de la cubierta de las pilas. Luego,
conecte el otro extremo a una toma de corriente
instalada conforme a las normas y ordenanzas
locales.
Muesca
Toma
11
11. Mientras otra persona sostiene la Consola (6)
cerca del Montante Vertical (3), conecte los
cables de la Consola al Cable Superior (32) y a
los Cables de Pulso Derecho e Izquierdo
(42, 28).
Inserte el exceso de cables dentro del Montante
Vertical (3) o dentro de la Consola (6).
Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte la
Consola (6) al Montante Vertical (3) con cuatro
Tornillos M4 x 16mm (40).
12. Conecte la Cubierta de la Baranda (19) al
Montante Vertical (3) con dos Tornillos M4 x
16mm (40).
6
3
3
32
42
28
40
19
40
Evite pellizcar el
cable
11
12
12
13
13. Identifique el Pedal Derecho (26).
Usando una llave ajustable, apriete firmemente
el Pedal Derecho (26) en sentido antihorario
contra del Brazo Derecho de la Manivela (58).
Apriete el Pedal Izquierdo (no se muestra), en
sentido antihorario contra el Brazo Izquierdo
de la Manivela (que no se muestra).
Ajuste la correa del Pedal Derecho (26) a la
posición deseada, y presione los extremos de
las correas sobre la lengüeta del Pedal Derecho.
Ajuste la correa del Pedal Izquierdo (no se
muestra) de la misma manera.
14. Tras haber ensamblado la bicicleta de entrenamiento, inspecciónela para asegurarse de que esté
ensamblada correctamente y de que funciona adecuadamente. Asegúrese de que todas las piezas
estén correctamente ajustadas antes de usar la bicicleta de ejercicios. Nota: Puede que se incluya
componentes adicionales. Para proteger el suelo o la alfombra, coloque un tapete debajo de la bicicleta de
ejercicios.
26
Correa
Lengüeta
58
13
CÓMO AJUSTAR LA ALTURA DEL ASIENTO
Para realizar un ejercicio efectivo, el asiento debe
estar a la altura adecuada. Mientras pedalea, sus
rodillas deben estar levemente flexionadas cuando los
pedales estén en la posición más baja.
Para ajustar la
altura del asiento,
primero afloje la
perilla de ajuste del
asiento un par de
vueltas. A conti-
nuación, tire de la
perilla hacia fuera,
deslice el poste del
asiento hacia arriba
o hacia abajo hasta
encontrar la posición deseada, y luego suelte la perilla
dentro de uno de los orificios de ajuste del poste del
asiento. Mueva ligeramente el poste del asiento
hacia arriba o hacia abajo para asegurarse de que
la perilla se haya insertado completamente en uno
de los orificios de ajuste del poste del asiento. A
continuación, apriete la perilla.
CÓMO AJUSTAR LA POSICIÓN HORIZONTAL DEL
ASIENTO
Para ajustar la
posición horizontal
del asiento, primero
afloje la perilla de
ajuste del asiento
un par de vuel-
tas. Luego mueva
el asiento hacia
delante o hacia
atrás a la posición
deseada y apriete
con firmeza la peri-
lla del asiento.
CÓMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS
PEDALES
Para ajustar las
correas de los
pedales, primero
tire de los extre-
mos de las correas
separándolos de
las lengüetas de
los pedales. Luego
ajuste las correas a
la posición deseada
y presione los extremos de las correas contra las
lengüetas.
CÓMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Si la bicicleta de
ejercicios se mece
levemente durante
el uso, gire una o
ambas patas de
nivelación ubicadas
debajo del estabi-
lizador hasta que
la bicicleta quede
nivelada.
Lengüeta
Correa
Patas de
Nivelación
Perilla
del Poste
Perilla
del
Asiento
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
14
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efecti-
vos y agradables.
Cuando use la función manual de la consola, podrá
ajustar la resistencia de los pedales al sólo tocar un
botón. A medida que ejercita, la consola proporcio-
nará información continua del ejercicio. Usted también
puede medir su ritmo cardíaco usando el monitor del
ritmo cardíaco del mango.
Pierda kilos no deseados con el programa progresivo
para perder peso de 8 semanas. Cada entrenamiento
en el programa controla la resistencia de los pedales
mientras que lo guía por un entrenamiento efectivo
diseñado para ayudarle a alcanzar los resultados que
usted desea.
La consola también ofrece seis entrenamientos
preajustados. Cada entrenamiento preajustado cam-
bia automáticamente la resistencia de los pedales a
medida que lo guía en un entrenamiento efectivo.
También puede conectar su reproductor de MP3 o de
CD al sistema de sonido de la consola, y escuchar su
música favorita o sus audiolibros mientras ejercita.
Para usar la función manual, vea la página 15.
Para utilizar un entrenamiento para perder peso
de 8 semanas, vea la página 16. Para utilizar un
entrenamiento preajustado, vea la página 17.
Para usar el sistema de sonido, vea la página 18.
Para usar la función de usuario, vea la página 18.
Nota: Antes de usar la consola, asegúrese de que
haya pilas en su interior (vea el paso de montaje 10
en la página 10). Retire cualquier lámina de plástico
que pueda quedar sobre la pantalla.
Slider
EBPE72913
PFEVEX72913
DIAGRAMA DE
LA CONSOLA
15
COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
Cada vez que encienda la consola, se encenderá
la pantalla. Se escuchará un tono sonoro indicán-
dole que la consola está lista para el uso.
2. Seleccione la función manual.
Cuando la consola se encienda, la función manual
se seleccionará.
Si ha seleccionado un programa de entrenamiento,
seleccione de nuevo la función manual pulsando
el botón Aerobic (aeróbico) o Performance (ren-
dimiento) hasta que aparezca una pista en la
pantalla central.
3. Comience a pedalear y cambie la resistencia de
los pedales como lo desee.
A medida que pedalea, cambie
la resistencia de los peda-
les oprimiendo los botones
para aumentar y disminuir
Resistencia Digital (la resisten-
cia digital).
Nota: Tras pulsar los botones, pasará cierto tiempo
antes de que los pedales alcancen el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
La pantalla izquierda:
Esta pantalla puede
mostrar el tiempo
transcurrido y el número
aproximado de calorías
que ha quemado. La
pantalla alterna las funciones a intervalos de unos
segundos.
Nota: Durante un entrenamiento preajustado,
la pantalla mostrará el tiempo que falta en el
entrenamiento.
La pantalla izquierda también muestra su ritmo
cardíaco cuando está usando el monitor de ritmo
cardíaco del mango (vea el paso 5).
La pantalla central:
Esta pantalla muestra
el nivel de resistencia
de los pedales durante
algunos segundos, cada
vez que cambia el nivel
de resistencia.
Esta pantalla también
mostrará una pista de
400 m (1/4 de milla).
A medida que ejercita,
unos indicadores apa-
recerán sucesivamente
alrededor de la pista hasta que aparezca la pista
entera. A continuación, la pista desaparecerá y los
indicadores comenzarán nuevamente a aparecer
sucesivamente.
La pantalla derecha:
esta pantalla puede
mostrar la distancia que
ha pedaleado en millas
o en kilómetros y su
velocidad de pedaleo en
millas o kilómetros por hora. La pantalla alterna las
funciones a intervalos de unos segundos.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Si hay láminas
de plástico en los
contactos metá-
licos del monitor
del ritmo car-
díaco del mango,
retírelas. Además,
asegúrese de que
sus manos estén
limpias. Para
medir su ritmo cardíaco, sostenga el monitor del
ritmo cardíaco del mango, con las palmas de las
manos apoyadas sobre los contactos. Evite mover
las manos o apretar demasiado los contactos.
Pista
Contactos
16
Cuando se detecte su pulso, un símbolo en forma
de corazón destellará en la pantalla y se mostrará
su ritmo cardíaco. Para una lectura más precisa
del ritmo cardíaco, sostenga los contactos
durante al menos 15 segundos.
Si su ritmo cardíaco no aparece, asegúrese de que
sus manos están en la posición que se describe.
Tenga cuidado de no mover las manos en forma
excesiva o apretar los contactos metálicos dema-
siado fuerte. Para un funcionamiento óptimo, limpie
los contactos metálicos usando un paño suave;
nunca use alcohol, abrasivos o químicos.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
El ventilador tiene ajustes de
velocidades altas y bajas.
Pulse repetidamente el botón
del ventilador para seleccionar
una velocidad en particular o
para apagar el ventilador.
Nota: Si los pedales no se mueven durante aproxi-
madamente treinta segundos, el ventilador se
apagará automáticamente.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Si los pedales no se mueven durante varios segun-
dos, se escuchará una serie de tonos sonoros, la
consola hará una pausa y el tiempo destellará en
la pantalla.
Si no mueve los pedales durante varios minutos, la
consola se apagará y la pantalla se reinicializará.
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO PARA PERDER
PESO DE 8 SEMANAS
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
2. Seleccione la semana del programa que desea.
Para seleccionar la semana de entrenamiento
deseada, pulse el botón Select Week (seleccionar
semana) repetidamente hasta que el número de la
semana deseada aparezca en la pantalla.
3. Seleccione el día del programa que desea.
Hay tres entrenamientos de un día para cada
semana del programa. Para seleccionar el día
del programa que desea, pulse el botón Select
Day (seleccionar día) repetidamente hasta que
el número de la semana deseada aparezca en la
pantalla.
Luego, la duración del entrenamiento se mos-
trará en la pantalla izquierda y una descripción de
niveles de resistencia se desplazará por la pantalla
central.
4. Empiece el entrenamiento.
Pulse el botón Go (ir) y comience a pedalear para
iniciar el entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una velocidad. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá progra-
mar el mismo de nivel de resistencia y/o meta
velocidad.
Durante el entrenamiento, la visualización gráfica
del entrenamiento le mostrará su progreso. El seg-
mento del perfil que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento intermitente indica el nivel
de resistencia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento
se escuchará una serie de tonos sonoros y el
próximo segmento del perfil comenzará a destellar
intermitentemente.
El nivel de resistencia para el siguiente segmento
aparecerá en la pantalla central por algunos
segundos para avisarle. A continuación, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.
Número de la Semana
Número del Día
Perfil
17
La meta de velocidad para el siguiente segmento
aparecerá en la pantalla derecha por algunos
segundos para avisarle.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad
de pedaleo cerca de la meta de velocidad para
el segmento actual. IMPORTANTE: La meta de
velocidad sirve simplemente para motivarle.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
comience a pedalear. El entrenamiento continuará
hasta que el último segmento del perfil destelle
intermitentemente en la pantalla y el último seg-
mento finalice.
5. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
6. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 15.
7. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 16.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 en la página 16.
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Encienda la consola.
Pulse cualquier botón o comience a pedalear para
encender la consola.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajustado,
pulse repetidamente el botón Aerobic (aeróbico)
o Performance (rendimiento) hasta que el número
del entrenamiento deseado aparezca en la pantalla
izquierda.
Cuando seleccione un entrenamiento preajustado,
la duración del entrenamiento se mostrará en la
pantalla de la izquierda y una descripción de nive-
les de resistencia del entrenamiento se desplazará
por la pantalla central.
Nota: En los laterales de la consola podrá apreciar
todas las descripciones de los entrenamientos
preajustados.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una velocidad. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá progra-
mar el mismo de nivel de resistencia y/o meta
velocidad.
Durante el entrenamiento, la visualización gráfica
del entrenamiento le mostrará su progreso. El seg-
mento del perfil que se ilumina intermitentemente
corresponde al segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento intermitente indica el nivel
de resistencia para dicho segmento.
Al final de cada segmento del entrenamiento
se escuchará una serie de tonos sonoros y el
próximo segmento del perfil comenzará a destellar
intermitentemente.
Perfil
18
El nivel de resistencia para el siguiente segmento
aparecerá en la pantalla central por algunos
segundos para avisarle. A continuación, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.
La meta de velocidad para el siguiente segmento
aparecerá en la pantalla derecha por algunos
segundos para avisarle.
A medida que ejercita, mantenga la velocidad
de pedaleo cerca de la meta de velocidad para
el segmento actual. IMPORTANTE: La meta de
velocidad sirve simplemente para motivarle.
Puede que su velocidad de pedaleo real sea
inferior a la meta de velocidad. Asegúrese de
pedalear a una velocidad que le sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted podrá modifi-
car manualmente la configuración pulsando los
botones Digital Resistance (resistencia digital).
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
Si deja de pedalear durante varios segundos, se
escuchará una serie de tonos y el entrenamiento
hará una pausa.
Para reiniciar el entrenamiento, simplemente
comience a pedalear. El entrenamiento continuará
hasta que el último segmento del perfil destelle
intermitentemente en la pantalla y el último seg-
mento finalice.
4. Siga su progreso a través de la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 15.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 en la página 16.
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros a través del
sistema de sonido de la consola, mientras realiza
los ejercicios, conecte un cable de audio con ambos
extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma
de la consola y en una toma de su reproductor MP3,
reproductor de CD u otro reproductor personal de
audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien
conectado. Nota: Para comprar un cable de audio
visite la tienda de electrónica de su localidad.
A continuación, pulse el botón reproducir de su repro-
ductor personal de audio. Ajuste el nivel del volumen
por medio del control de volumen de su reproductor de
audio personal.
LA FUNCIÓN DE USUARIO
La consola presenta una función de usuario que le
permite seleccionar una unidad de medida para la con-
sola, seleccionar el nivel de volumen para la consola y
visualizar la información de uso de la consola.
Para seleccionar la función de usuario, mantenga
pulsado el botón Performance (rendimiento) durante
algunos segundos hasta que aparezca la información
de la función de usuario en la pantalla.
La consola puede mostrar la velocidad de pedaleo y la
distancia, ya sea en millas o en kilómetros.
La pantalla izquierda mostrará la unidad de medida
seleccionada. La pantalla mostrará una E para millas
inglesas o una M para kilómetros métricos. Para cam-
biar la unidad de medida pulse repetidamente el botón
Aerobic (aeróbico).
Nota: Al cambiar las pilas, puede que sea necesario
volver a seleccionar la unidad de medida.
La pantalla central mostrará el nivel del volumen de
la consola. Para cambiar el nivel de volumen pulse
los botones de aumento y disminución de Digital
Resistance (resistencia digital).
La pantalla derecha mostrará la distancia total que se
ha pedaleado en la bicicleta de ejercicios.
Para salir de la función de usuario, pulse el botón
Performance.
19
Inspeccione y apriete regularmente las piezas de la
bicicleta de ejercicios. Cambie inmediatamente cual-
quier pieza desgastada.
Para limpiar la bicicleta de ejercicios, use un paño
húmedo y una cantidad pequeña de detergente suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
La mayoría de los problemas de la consola se produ-
cen debido a una baja carga de las pilas. Vea el paso
de montaje 10 en la página 10 para instrucciones
sobre cómo reemplazar las baterías.
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando usa
el monitor de ritmo cardíaco del mango, vea el paso 5
en la página 15.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra la información correctamente,
el interruptor de lengüeta se debe ajustar.
Para ajustar el interruptor de lengüeta, retire el poste
del asiento, la perilla del poste y el protector superior
(vea las instrucciones de abajo).
Para retirar el Poste del Asiento (5), afloje la Perilla
del Poste (11) un par de vueltas, tire de la Perilla del
Poste hacia fuera y retire el Poste del Asiento. Luego,
usando una llave ajustable, retire la Perilla del Poste.
Usando un destornillador de cabeza plana, afloje las
lengüetas que están en el borde inferior de la Cubierta
Superior (9) y deslice la Cubierta Superior hacia arriba.
Ubique el Interruptor de Lengüeta (21). Gire la Polea
(13) hasta que un Imán de la Polea (16) se alinee con
el Interruptor de Lengüeta. Afloje, pero no extraiga, el
Tornillo M4 x 16mm (40) indicado. Acerque o aleje el
Interruptor de Lengüeta levemente del Imán y luego
vuelva a apretar el Tornillo.
Haga girar la Polea (13) por un instante. De ser nece-
sario, repita el paso de arriba hasta que la consola
muestre la información correcta.
Cuando el interruptor de lengüeta esté correctamente
ajustado, vuelva a colocar la cubierta del protector, la
perilla del poste y el poste del asiento.
13
9
11
5
16
40
21
MANTENIMIENTO Y PROBLEMAS
20
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
En caso de que los pedales resbalen al pedalear,
incluso cuando se haya ajustado la máxima resisten-
cia, puede que sea necesario ajustar la correa.
Para ajustar la correa de manejo, retire el poste del
asiento, la perilla del poste, la cubierta superior, el
pedal derecho y el protector derecho (vea las instruc-
ciones de abajo).
Para retirar el Poste del Asiento (5), afloje la Perilla
del Poste (11) un par de vueltas, tire de la Perilla del
Poste hacia fuera y retire el Poste del Asiento. Luego,
usando una llave ajustable, retire la Perilla del Poste.
Usando un destornillador de cabeza plana, afloje las
lengüetas que están en el borde inferior de la Cubierta
Superior (9) y deslice la Cubierta Superior hacia arriba.
Luego, usando una llave ajustable, gire el Pedal
Derecho (26) en sentido antihorario y retírelo.
Retire todos los tornillos de los protectores izquierdo
y derecho; hay dos tamaños de tornillos en los
protectores. Anote el tamaño del tornillo que retira
de cada orificio. Luego retire con cuidado el protector
izquierdo de la armadura.
Afloje el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm (46). A con-
tinuación, apriete el Tornillo Hexagonal M10 x 50mm
(33) hasta que la Correa de Manejo (23) quede tirante.
Cuando la Correa de Manejo (23) esté tirante, apriete
el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm (46).
A continuación, vuelva a colocar los protectores
izquierdo y derecho, el pedal derecho, el protector
superior, la perilla del poste y el poste del asiento.
9
11
26
5
46
33
23
21
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro-
grama de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para que-
mar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejerci-
cios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el
ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de
su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima
cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo
cardíaco cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbi-
cos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejerci-
cios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejerci-
cios; nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu-
nos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
GUÍA DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especial-
mente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
22
1 1 Armadura
2 1 Estabilizador Delantero
3 1 Montante Vertical
4 2 Tapa del Estabilizador
5 1 Poste del Asiento
6 1 Consola
7 1 Volante/Mecanismo
8 1 Perilla del Asiento
9 1 Cubierta Superior
10 2 Disco de Acceso
11 1 Perilla del Poste
12 1 Asiento
13 1 Polea
14 1 Estabilizador Trasero
15 2 Rueda
16 2 Imán de la Polea
17 1 Cubierta Izquierdo
18 1 Cubierta Derecho
19 1 Cubierta de la Baranda
20 1 Buje del Poste del Asiento
21 1 Interruptor de Lengüeta/Cable
22 1 Abrazadera
23 1 Correa de Manejo
24 1 Pedal Izquierdo/Tirante
25 1 Brazo Estable
26 1 Pedal Derecho/Tirante
27 1 Manivela
28 1 Alambre de Pulso Izquierdo
29 1 Motor de Resistencia
30 2 Tornillo M4 x 19mm
31 1 Cable Inferior
32 1 Cable Superior
33 1 Tornillo Hexagonal M10 x 50mm
34 2 Tornillo M4 x 25mm
35 4 Tornillo M8 x 18mm
36 4 Tornillo M10 x 75mm
37 12 Contratuerca M8
38 2 Tapa del Porta Asiento
39 2 Tuerca Dentada M10
40 13 Tornillo M4 x 16mm
41 4 Tornillo M4 x 12mm
42 1 Cable de Pulso Derecho
43 2 Pata de Nivelación
44 1 Tornillo M4 x 13mm
45 2 Contacto
46 1 Tornillo Hexagonal M6 x 20mm
47 1 Baranda Izquierda
48 1 Baranda Derecha
49 1 Portabotella de Agua
50 1 Arandela M6
51 2 Tapa de la Baranda
52 1 Tornillo con Collar M6 x 15mm
53 4 Perno M8 x 38mm
54 2 Tornillo M4 x 22mm
55 2 Arandela M10
56 1 Porta Asiento
57 1 Abrazadera del Porta Asiento
58 1 Brazo Derecho de la Manivela
59 1 Brazo Izquierdo de la Manivela
60 2 Cojinete de la Manivela
61 2 Anillo de Retención de la Manivela
62 2 Tapa de la Manivela
63 2 Tornillo Dentado M8
64 4 Perno M8 x 18mm
* – Manual del Usuario
* – Herramienta del Montaje
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
LISTA DE LAS PIEZAS
Nº de Modelo PFEVEX72913.0 R0813A
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
23
DIBUJO DE LAS PIEZAS
Nº de Modelo PFEVEX72913.0 R0813A
1
31
12
23
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25
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29
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52
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41
33
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9
49
19
6
51
30
45
45
51
14
43
43
40
34
40
40
40
10
40
40
17
4
4
3
48
40
54
20
11
2
15
15
35
35
37
30
40
40
21
18
10
36
36
5
53
37
53
37
47
56
57
38
38
28
42
32
34
39
55
55
8
39
44
58
59
26
24
13
27
60
60
61
16
16
62
62
63
63
64
64
37
37
61
Nº de Pieza 348681 R0813A Impreso en China © 2013 ICON IP, Inc.
Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de
basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto
deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la
legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo
de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si
desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshac-
erse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con
el establecimiento en el que adquirió este producto.
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis-
tencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
•elnúmerodemodeloyelnúmerodeseriedelproducto(vealaportadadeestemanual)
•elnombredelproducto(vealaportadadeestemanual)
•elnúmerodelapiezaydescripcióndela(delas)pieza(s)dereemplazo(vealaLISTADELASPIEZASyel
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
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ProForm 245 Zlx Bike El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
- Este manual también es adecuado para
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