Tunturi Treadmill T60F Manual de usuario

Marca: Tunturi

Modelo: Treadmill T60F

Categoría: Cintas de correr

Tipo: Manual de usuario

Este manual también es adecuado para

T60F

T60F

OWNER’S MANUAL P. 2 - 12

BETRIEBSANLEITUNG S. 13 - 25

MODE D’EMPLOI P. 26 - 39

HANDLEIDING P. 40 - 51

MANUALE D’USO P. 52 - 63

MANUAL DEL USUARIO P. 64 - 75

BRUKSANVISNING S. 76 - 86

KÄYTTÖOHJE S. 87 - 97

•

SERIAL NUMBER

•

SERIENNUMMER

•

NUMERO DE SERIE

•

NÚMERO DE SERIE

•

NUMERO DI SERIE

•

SERIENUMMER

•

SERIENNUMMER

•

SARJANUMERO

www.tunturi.com

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 1T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 1 10.9.2004 08:54:2410.9.2004 08:54:24

OWNER’S MANUAL

•

T60F

•

Do not operate where aerosol (spray) products are

being used or where oxygen is being administered.

•

The device must not be used by persons weighing

over 135 kg (298 lbs).

•

T60F is designed for household use only. The

warranty of 24 months applies only for faults in

household use.

SAVE THESE INSTRUCTIONS!

WELCOME TO THE WORLD OF

TUNTURI EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest in your

well-being and condition; it also shows you really value

high quality and style. With Tunturi Fitness Equipment,

you’ve chosen a high-quality, safe and motivating

product as your training partner. Whatever your goal in

training, we are certain this is the training equipment to

get you there. You’ll find information about using your

exercise equipment and what makes for efficient training

at Tunturi’s website at WWW.TUNTURI.COM.

ASSEMBLY

Before assembling the device, insure all parts are present:

1. Frame

2. Handrails

3. Horizontal handlebar

4. Console

5. Power cord

6. Assembly kit (contents are marked with an * in the

spare part list): keep the assembly tools, as you may need

them e.g. for adjusting the equipment

The directions left, right, front and back are defined as

seen from the exercising position. In case of problems

contact your Tunturi dealer. Two people are needed for

the installation. Assemble the equipment as follows:

HANDRAILS

NOTE! Do not remove the fastening screws on the

handrails! Please note that there is a wire coming out

of the left handrail: be careful not to let the wire slide

inside the handrail! Place the handrails into position at

the sides of the frame: when placing the left handrail,

gently pull the wire coming out of the handrail upward

so that it won’t be damaged between the handrail and

the frame. Do not tighten the fastening screws until the

horizontal handlebar and console have been secured.

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS

This Owner’s Manual is an essential part of your

training equipment: reading all instructions in this

manual before you start using this appliance. The

following precautions must always be followed:

WARNING

•

Never use extension cords between the treadmill

and your wall outlet. The device’s maximum power

consumption is 10 A. Outlets with fluctuating voltage

of more than 5 % may result in erratic performance or

cause damage to treadmill electronics. Using electrical

power other than that, which has been specified in this

manual will ultimately void any warranty, implied or

otherwise.

WARNING: to reduce any risk to persons:

•

Keep hands clear of any moving parts. Never place

hands, feet or any other objects into any opening or

under the treadmill.

•

Never leave the treadmill unattended when plugged

in. Unplug from outlet when not in use, before putting

on or taking off parts. To disconnect, turn all controls to

the off position, then remove plug from outlet.

•

Close supervision is necessary when the treadmill

used by, on, or near children, invalids, or disabled

persons.

•

Use the treadmill only for its intended use as

described in this manual. Do not use attachments not

recommended by Tunturi.

•

Before you start using the treadmill, make sure that

it functions correctly in every way. Do not use a faulty

device.

•

Keep the cord away from heated surfaces.

•

T60F must not be used outdoors. T60F tolerates an

environment measuring +10°C to +35°C. Air humidity

must never exceed 90 %.

•

Do not attempt any servicing or adjustment

other than those described in this manual. The given

instructions must be followed carefully.

•

Never operate this treadmill if it has a damaged cord

or plug, if it has been dropped or damaged, or dropped

into water. Return the treadmill to a service center for

repair.

•

Never operate the appliance with the air opening

blocked. Keep the air openings free of lint, hair, and the

like.

CONTENTS

IMPORTANT SAFETY INSTRUCTIONS ....................2

ASSEMBLY ................................................................2

BASICS ON EXERCISING .........................................3

CONSOLE .................................................................. 5

POSITION SPEED CONTROL (PSC) ........................6

CHOOSING AN EXERCISE .......................................7

MANUAL EXERCISE .................................................7

HEART RATE CONTROLLED EXERCISE ................7

FITNESS TEST ..........................................................7

EXERCISE PROFILES ..............................................9

MEMORY FUNCTION ..............................................10

MAINTENANCE .......................................................11

MALFUNCTIONS ..................................................... 11

MOVING AND STORAGE ........................................12

TECHNICAL DATA ...................................................12

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 2T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 2 10.9.2004 08:54:2710.9.2004 08:54:27

OWNER’S MANUAL

•

T60F

HORIZONTAL HANDLEBAR

Place the horizontal handlebar between the handrails

so that it is curved towards the rear of the treadmill.

Secure the horizontal handlebar to the handrails on

both sides with a hex screw. To facilitate the mounting,

set the fastening screw on the tip of the allen key before

inserting it through the hole in the handrail.

CONSOLE

Connect the wire coming out of the left handrail

with the connector in the console wire and push the

connected wire inside the handrail. Push the console

onto the handrail ends and secure with four hex screws

at the back of the console. If necessary, you can facilitate

the console securing by loosening the horizontal

handlebar; however, do not loosen the end with the

black rubber nut.

Secure now both handrails with two hex screws. Tighten

the two fastening screws by pushing the Allen key

through the hole in the handrail to the screw head.

NOTE! Tighten the fastening screws by turning them

anti-clockwise! Be careful not to over tighten. Push the

plastic end caps onto the holes in the handrails. Remove

the protective film from the display. To facilitate the

mounting, gently push the handrails forward when

fastening the screws.

SAFETY KEY

The treadmill cannot be used if the key is not properly

installed on the console; if the key is removed from its

place, the treadmill will immediately stop. Insert the

safety key into the key holder at the left side of the

console. Ensure that the clip of the safety key is properly

attached to your clothing; as the cord tightens, make

sure the clip does not detach itself from your clothing

before the safety key disconnects from the user interface.

POWER CORD AND

GROUNDING INSTRUCTIONS

Plug the socket end of the power cord into the treadmill

at the left front corner. Before connecting the device to a

power source, make sure that local voltage matches that

indicated on the type plate. Turn on the power using

the switch next to the socket on the treadmill. This

treadmill must be grounded. If it should malfunction or

breakdown, grounding provides a path of least resistance

for electrical current to reduce the risk of electrical

shock. This product is equipped with a cord having an

equipment-grounded conductor and a grounding plug.

The plug must be plugged into an appropriate outlet

that is properly installed and grounded in accordance

with all local codes and ordinances. Do not use

extension cables when connecting the equipment to the

power source.

DANGER! Improper

connection of the equipment-

grounding conductor can

result in a risk of electric

shock. Check with a qualified

electrician or serviceman,

if you are in doubt as to

whether the product is

properly grounded. Do not

modify the plug provided

with the product - if it

will not fit the outlet, have a

proper outlet installed by a qualified electrician.

BASICS ON EXERCISING

Before training on a motor-driven treadmill, you should

familiarise yourself with its functions and operation.

Working out with this equipment is excellent aerobic

exercise, the principle being that the exercise should

be suitably light but of long duration. Aerobic exercise

is based on improving the body’s maximum oxygen

uptake, which in turn improves endurance and fitness.

Aerobic exercise should above all be pleasant. You

should perspire, but your heart rate should stay at a

comfortable level. This will allow for a longer training

session. Three 30 to 60 minute sessions a week is

recommended, depending on your goals, fitness level

and schedule.

If you prefer a walking exercise, you can increase the

versatility and effort level of your workout by adjusting

the elevation. For a more versatile walking exercise, you

can also use light dumbbells to work your arm muscles.

Remember to pay attention to safety concerns, such as

maintaining your balance.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 3T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 3 10.9.2004 08:54:2810.9.2004 08:54:28

OWNER’S MANUAL

•

T60F

You’ll find information about using your exercise

equipment and what makes for efficient training at

Tunturi’s website at www.tunturi.com.

ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT

•

Make sure the exercise environment has adequate

ventilation. To avoid catching cold, do not exercise in a

draughty place.

•

Place the treadmill on a firm, level surface. Allow

200x100 cm of clearance behind the treadmill and 100

cm on either side and in front of the treadmill. Make

sure that children and pets stay away from this area

while the treadmill is in use.

•

We recommend that the equipment is placed on a

protective base.

ABOUT USING THE EQUIPMENT

•

Always unplug the treadmill from the electrical outlet

after each training session.

•

Only one person may use the equipment at a time.

•

Keep hands clear of any moving parts. Never place

hands, feet or any other objects under the treadmill

•

Never leave the treadmill unattended when plugged

in.

•

Wear appropriate clothing and shoes when exercising.

Make sure your shoelaces are properly tied. To avoid

injury and unnecessary wear on your treadmill, be sure

your shoes are free of any debris such as gravel and small

pebbles.

BEGINNING AN EXERCISE SESSION

•

To avoid muscular pain and strain, begin and end

each workout by stretching.

•

Stand on the landing rails to the left and right of the

running belt. Do not stand on the running belt.

•

Begin each workout at a low speed, and gradually

increase your speed and/or treadmill elevation to a

comfortable level according to your condition.

•

Always hold the handrail for support when getting on

or off the treadmill and when changing the speed during

exercise. Do not jump off the running belt while it is

moving!

•

To avoid numbness and pain in the neck, shoulder

and back area, maintain an upright posture. Try to run

in the middle of the track, within comfortable reach of

the console.

•

If you encounter any operational faults during

exercise, grip the handlebar for support and stand on

the landing rails to the left and right of the running

belt. Turn the power switch off and see the instructions

under Malfunctions.

•

If you experience nausea, dizziness or other abnormal

symptoms while exercising, stop your workout at once

and consult a physician.

FINISHING AN EXERCISE SESSION

•

Finish each workout by gradually reducing the speed.

Don’t forget to stretch at the end of the workout.

•

Never leave the safety key in the treadmill.

•

Use the main power switch to turn the unit off.

•

Unplug the electrical cord from the wall outlet and

from the treadmill.

•

If necessary clean the treadmill from sweat with a

damp cloth. Do not use solvents.

•

Store the electrical cord where it is clear from all

pathways and out of childrens’ reach.

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best results by

training at the right level of effort, and the best measure

is your own heart rate. The most reliable heart rate

measurement is achieved with a telemetric device, in

which the electrodes of the transmitter fastened to the

chest transmit the pulses from the heart to the console

by means of an electromagnetic field.

NOTE! If you are fitted with a pacemaker, please consult

a physician before using a wireless heart rate monitor.

If you want to measure your heart rate this way

during your workout, moisten the grooved electrodes

on the transmitter belt with saliva or water. Fasten

the transmitter just below the chest with the elastic

belt, firmly enough so that the electrodes remain in

contact with the skin while exercising, but not so tight

that normal breathing is prevented. If you wear the

transmitter and belt over a light shirt, moisten the shirt

slightly at the points where the electrodes touch the

shirt. The transmitter automatically transmits the heart

rate reading to the console up to a distance of about 1

If the electrode surfaces are not moist, the heart-rate

reading will not appear on the display. If the electrodes

are dry, they must be moistened again. Allow the

electrodes warm up properly to ensure accurate heart

rate measurement. If there are several telemetric

heart rate measurement devices next to each other,

the distance between them should be at least 1.5 m.

Similarly, if there is only one receiver and several

transmitters in use, only one person with a transmitter

should be within transmission range. The transmitter is

switched to an active state only when it is being used for

measurement. Sweat and other moisture can, however,

keep the transmitter in an active state and waste battery

energy. Therefore it is important to dry the electrodes

carefully after use.

When selecting training attire, please note that some

fibers used in clothes (e.g. polyester, polyamide) create

static electricity, which may prevent reliable heart rate

measurement.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 4T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 4 10.9.2004 08:54:2910.9.2004 08:54:29

OWNER’S MANUAL

•

T60F

Please note that a mobile phone, television and other

electrical appliances form an electromagnetic field

around them, which will cause problems in heart rate

measurement.

First find your maximum heart rate i.e. where the rate

doesn’t increase with added effort. If you don’t know

your maximum heart rate, please use the following

formula as a guide:

208 – 0,7 X AGE

These are average values and the maximum varies from

person to person. The maximum heart-rate diminishes

on average by one point per year. If you belong to a risk

group, ask a doctor to measure your maximum heart

rate for you.

We have defined three different heart-rate zones to help

you with targeted training.

BEGINNER: 50-60 % of maximum heart-rate

Also suitable for weight-watchers, convalescents

and those who haven’t exercised for a long time.

Three sessions a week of at least a half-hour each is

recommended. Regular exercise considerably improves

beginners’ respiratory and circulatory performance and

you will quickly feel your improvement.

TRAINER: 60-70 % of maximum heart-rate

Perfect for improving and maintaining fitness. Even

reasonable effort develops the heart and lungs effectively,

training for a minimum of 30 minutes at least three

times a week. To improve your condition still further,

increase either frequency or effort, but not both at the

same time!

ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart-rate

Exercise at this level suits only the fittest and

presupposes long-endurance workouts.

CONSOLE

FUNCTION KEYS

START

Starts the selected training and activates the running

belt.

SPEED CONTROL KEYS (Rabbit / Turtle)

Rabbit key increases the belt speed in 0,1 km/h / mph

increments, the turtle key decreases it in 0,1 km/h /

mph increments. Pressing these keys longer makes the

speed change faster. Track speed ranges from 0,5-16

km/h / 0,3-10 mph.

ELEVATION CONTROL KEYS

Click the elevation up key to increase elevation in 0,5

% increments, and the elevation down key to decrease it

in 0,5 % increments. Pressing these keys longer makes

the speed change faster. Track elevation ranges from 0 %

(horizontal) to 10 %.

ARROW KEYS

In user settings, you can adjust the values with the arrow

keys. In HRC mode, you can set and scale the target

HR with the arrow keys. In exercise profiles, you can set

and scale the effort level with the arrow keys. Pressing

the “arrow up” key will increase the effort, and pressing

the “arrow down” key will decrease the effort.

STOP / PAUSE / RESET

Press STOP once and the treadmill stops and moves

into its waiting state for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key within

5 minutes. Press STOP twice to end your exercise. Keep

the STOP key pressed down for 2 seconds to reset the

console. The console then switches to its initial state.

SELECT

Before you press the START key, SELECT key selects

the training modes. During training, SELECT key

selects the profile displays.

ENTER

Confirm your selections (training mode or program,

user set-ups)

MEMORY

You can use the MEM key to save your completed

exercise in the console’s memory. To save your data, you

need to choose a user code. A total of 5 workouts can be

saved under each user code.

PSC

Position Speed Control (PSC) allows you to adjust the

track speed without touching the console by changing

your position on the track during exercise. The PSC

function requires the use of a heart rate monitor. PSC

can be used in manual exercises, HRC exercises with

elevation adjustment, the Rolling Hills profile, as well as

both fitness tests.

SET

Press the SET key to choose a user code, enter user

details, select display values, and to display the total

training distance in kilometres and the total training

time in hours.

DISPLAYS

HEART RATE

45-220 bpm. The heart rate light always blinks when

the console is receiving a heart rate signal.

KCAL (estimated energy consumption)

0-9999 kcal, 1 kcal increment

ELEVATION

0-10 %, 0,5 % increment

TIME

Exercise duration at 1 second intervals 00:00-99:59, and

at 1 minute intervals thereafter h1:40-h9:59

DISTANCE

0.00-99.99 km, 0,01 km increment

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 5T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 5 10.9.2004 08:54:3010.9.2004 08:54:30

OWNER’S MANUAL

•

T60F

SPEED

running deck speed (0,5-16 km/h / 0,3-10 mph),

0,1 km / mph increment. A signal light indicates

the selected measurement unit (km/h, mph, pace =

minutes/ kilometre).

GRAPHIC / TEXT DISPLAY

T60F features a combined text and profile display that

provides instructions when you switch to an exercise

and during the exercise itself.

ENTERING USER DETAILS

We recommend that you choose a user code and save

your personal details: these details are needed e.g. for a

more accurate estimation of your energy consumption.

At the same time, you can set the units to be displayed

and check the total training values. Choosing a user

code will also allow you to save your exercise data.

1. Press SET. Use the arrow keys to select a user code (1-

4). Press ENTER to confirm your selection. NOTE! The

NO USER option displays device settings, showing e.g.

the total training time and distance.

2. Set the measurement units (Metric = metric system,

Imperial = avoirdupois). Use the arrow keys to change

the setting, and press ENTER to confirm your selection.

You will then move to the next setting.

3. Set the user weight. Use the arrow keys to change the

setting, and press ENTER to confirm your selection.

This information is needed for estimating energy

consumption. You will then move to the next setting.

4. Set gender (male, female). Use the arrow keys to

change the setting, and press ENTER to confirm your

selection. This information is needed for estimating

energy consumption. You will then move to the next

setting.

5. Set the age of the user. Use the arrow keys to change

the setting, and press ENTER to confirm your selection.

This information is needed for estimating energy

consumption. You will then move to the next setting.

6. Set the audio signal (ON = signals on, OFF = signals

off). Use the arrow keys to change the setting, and

press ENTER to confirm your selection. You will then

move to the next setting. NOTE! In profile workouts, the

console gives an audio signal in advance of any changes

in profile.

7. Set the units to be displayed (km/h, min/km, mph,

min/mile). Use the arrow keys to change the setting,

and press ENTER to confirm your selection. You will

then move to the next setting. NOTE! You can set the

units during exercise: press SET once and use the arrow

keys to change the setting, and press ENTER to confirm

your selection.

8. Set the maximum speed for PSC and HRC workouts

with the arrow keys: since PSC and HRC adjust the

speed level according to your heart rate, a maximum

speed limit is needed to keep the speed at a suitable

level. The default is 12 km/h. Use the arrow keys to

change the setting, and press ENTER to confirm your

selection. You will then move to the next setting.

9. The TOTAL TIME display shows a user specific total

training time on the treadmill. Press ENTER to move

to the next display.

10. The TOTAL DIST display shows a user specific

total training distance on the treadmill. Press ENTER

to return to user settings or press START to exit user

settings.

Once you have set the user details, you can start

exercising by selecting your own user code. The selected

user code will remain in the console’s memory until it is

replaced with a new one, the safety key is removed from

its place, or the power cord is unplugged.

POSITION SPEED CONTROL (PSC)

Position Speed Control (PSC) allows you to adjust

running track speed by changing your position on the

track. Move to the front of the track and it accelerates,

and as you move back the track itself slows down. When

you are walking or running in the middle section of the

track the speed stays steady.

NOTE! You must wear a Polar T41 heart rate belt when

you use PSC! A blinking square in the Heart Rate

display indicates that heart rate measurement is in

operation.

NOTE! Attach the holder of the safety key carefully to

your shirt whenever you are using PSC. Adjust the

length of the safety key wire so that it will be detached

from the console, if you move too far back.

NOTE! If you are exercising with PSC, there must not

be another heart rate transmitter near the treadmill

(minimum distance 2 m); the simultaneous signals of

two transmitters endanger user safety by interfering with

the PSC.

PSC SETTINGS

PSC settings should be done with the treadmill at a

complete stop.

1. Start the use of PSC by setting the speed zone limits.

Press the PSC key.

2. Depending on the previous settings, either PSC ON

or PSC OFF will be displayed. Use the arrow keys to

change the setting to PSC ON and press ENTER.

3. PRESS ENTER TO CALIBRATE PSC OR START

TO EXIT will be displayed. Position yourself in the

middle of the track. The acceleration zone begins

approximately 10 cm ahead of the measurement point,

while the deceleration zone begins approximately 20 cm

behind the measurement point. Press ENTER and the

text PLEASE WAIT 8 will be displayed. The console

will now measure your distance on the basis of the heart

rate signal. Measurement takes 8 seconds, and after that

CALIBRATION READY PRESS START is displayed.

4. If the console cannot receive the heart rate signal

or there are problems in measuring the distance, the

console will return to the CALIBRATE display. In case

of such an error, the text CHECK TRANSMITTER

is displayed. You should then make sure that you have

properly followed the instructions on the use of the

heart rate belt.

If the speed zone limits are suitable for you, the next

time you start exercising you can start PSC just by

selecting PSC ON and pressing ENTER and START,

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 6T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 6 10.9.2004 08:54:3010.9.2004 08:54:30

OWNER’S MANUAL

•

T60F

and then select the desired training mode. If you want

to change the speed zone limits, repeat steps 1-4 and

move to a more suitable position on the track before the

measurement.

TRAINING WITH PSC

1. Select Manual exercise, Rolling Hills profile, a

condition test or the standard heart rate exercise with

automatic elevation adjustment. In these exercises you

can adjust the track speed with PSC. The PSC signal

light indicates that the feature is in operation. T60F

is equipped with three PSC signal lights that show in

which speed zone you are currently running (Rabbit

= speed increases, - = constant speed, Turtle = speed

decreases).

2. Start the selected exercise by pressing the START

key, and adjust track speed by moving forward or back

on the track. Please note that the speed adjustment

keys (Turtle/Rabbit) are also in operation during a PSC

exercise. NOTE! If you have not tried the PSC feature

before, we recommend you start at slow speed.

CHOOSING AN EXERCISE

Press SELECT until the signal light indicates the desired

exercise. You can choose between:

1. Manual exercise in which you adjust both speed and

elevation yourself during the exercise.

2. Heart rate controlled HRC exercise in which the

treadmill adjusts the speed / elevation automatically,

so that your heart rate stays at the level set. You always

need to wear a heart rate belt while doing HRC

exercises.

3. Fitness tests feature with two test options: a 2-

kilometre walking test and a 12-minute Cooper run test.

4. Preset exercise profile in which speed/elevation or

heart rate level vary according to the preset program.

MANUAL EXERCISE

QUICK START

1. Manual exercise is the treadmill default setting. You

can start the exercise directly by pressing the START

key. The belt starts moving at 1,5 km/h / 1,0 mph.

STARTING WITH THE USER DETAILS SETUP

If you want to use user details or save your workout,

set your user details or select your user code (1-4). Press

START to confirm your selection.

3. Press SELECT until the signal light shows next to the

Manual text.

4. Press START. The belt starts moving at 1,5 km/h

/ 1,0 mph. Use the Rabbit/Turtle keys or the PSC

function to adjust the speed and the elevation control

keys to adjust the elevation.

5. Press START. The belt starts moving at 1,5 km/h

/ 1,0 mph. Use the Rabbit/Turtle keys or the PSC

function to adjust the speed and the elevation control

keys to adjust the elevation.

6. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting state for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key

within 5 minutes. You can use the waiting state to save

your workout in the console’s memory (see Memory

Function). Press the STOP key twice to end exercising

and display feedback on your workout. The console

then switches to its initial state.

HEART RATE CONTROLLED

EXERCISE

Heart rate controlled exercises enable training at a

selected heart rate level. Heart rate controlled exercises

always require the use of a heart rate belt. If heart rate

measurement is not working correctly, the error message

CHECK TRANSMITTER will be displayed. You

should then make sure that you have properly followed

the instructions on the use of the heart rate belt.

1. If you want to use user details or save your workout,

set your user details or select your user code (1-4). Press

START to confirm your selection.

2. Press SELECT until the signal light shows the HRC

text. Press ENTER to confirm your selection.

3. Select the HRC mode with the arrow keys:

a) Speed = heart rate control is based on changing belt

speed. If you wish, you can change the inclination angle

of the belt during training.

b) Elevation = heart rate control is based on changing

treadmill inclination. In this mode you have to adjust

the speed by yourself using either PSC or the Turtle and

Rabbit keys.

c) Combination = automatic equal adjustment of both

the inclination angle and the speed of the belt.

4. Press ENTER to confirm your selection.

5. Set the desired heart rate (80-180) with the arrow

keys.

6. Press START to start constant heart-rate exercise. You

can adjust the heart rate level with the arrow keys during

the exercise.

7. The profile display collects the exercise details at one

minute intervals. After 20 minutes, the display will

shift to the left to show the speed details from the last

20 minutes. Pressing SELECT during the exercise will

display speed, elevation and heart rate profiles for the

exercise.

8. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting state for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key

within 5 minutes. You can use the waiting state to save

your workout in the console’s memory (see Memory

Function). Press the STOP key twice to end exercising

and display feedback on your workout. The console

then switches to its initial state.

FITNESS TESTS

The treadmill features two different fitness tests. The

fast-paced 2 km walking test requires a lower level of

effort, while the 12-minute Cooper run test is better

suited to those who are fit. You can use PSC to adjust

the speed during the tests.

1. Select your user code (1-4) with the arrow keys. Press

ENTER to confirm your selection.

2. Press SELECT until the signal light shows next to the

text TEST. Press ENTER to confirm your selection..

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 7T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 7 10.9.2004 08:54:3010.9.2004 08:54:30

OWNER’S MANUAL

•

T60F

3. Press SELECT to choose between the 2 km walking

test and the Cooper test. Press ENTER to confirm your

selection.

2 KM WALKING TEST

The walking test requires the use of a heart rate monitor.

The test measures your fitness level on the basis of your

heart rate level during the exercise and the time taken

to complete the 2 km distance. The test is preceded by

a 3-minute warm-up period. We also recommend you

continue walking slowly after the test, so that your heart

rate returns smoothly to normal. On the basis of your

performance, the console will display an estimate of

your maximum oxygen uptake capacity.

BEGINNING THE WALKING TEST:

1. The display prompts for user height: enter your

height with the arrow keys. Press ENTER to confirm

your setting.

2. The display prompts for the user’s sex: enter your

sex with the arrow keys. Press ENTER to confirm your

setting.

3. The display prompts for user weight: enter your

weight with the arrow keys. Press ENTER to confirm

your setting.

4. The display prompts for the user’s age: enter your

age with the arrow keys. Press ENTER to confirm your

setting.

COOPER TEST

The Cooper test is used to calculate your fitness level

on the basis of the distance you run in a period of 12

minutes: the longer the distance you cover, the better

your fitness level. The test is preceded by a 3-minute

warm-up period. We also recommend you continue

walking slowly after the test, so that your heart rate

returns smoothly to normal. On the basis of your

performance, the console will display an estimate of

your maximum oxygen uptake capacity.

BEGINNING THE COOPER TEST:

1. The display reads COOPER SELECTED. Press

START to confirm your selection.

2. The display prompts for the user’s sex: enter your

sex with the arrow keys. Press ENTER to confirm your

setting.

3. The display prompts for the user’s age: enter your

age with the arrow keys. Press ENTER to confirm your

setting.

4. The display reads WARM UP to indicate you can

begin the 3-minute warm-up period. Begin the warm-

up period by pressing START.

5. The running deck elevation is adjusted at 1 % to

simulate air resistance. Adjust speed using the speed

control keys. We recommend that you warm up by

walking at a slightly faster pace than normally.

6. During the warm-up period, time will count down

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

WOMEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

5. The display reads WARM UP to indicate

you can begin the 3-minute warm-up period.

Begin the warm-up period by pressing

START.

6. The running deck elevation is adjusted at

1 % to simulate air resistance. Adjust speed

using the speed control keys or the PSC

function. We recommend that you warm

up by walking at a slightly faster pace than

normally.

7. During the warm-up period, time will

count down from three minutes. When the

time displays 0:00, the console gives an audio

signal and the actual test will begin (TEST

STARTED!).

PERFORMING THE WALKING TEST:

1. The goal is to walk the 2 km distance as

quickly as possible. Adjust the speed yourself

by using the speed control keys or the PSC

function. Do not run during the test!

2. If the heart rate measurement is not

working correctly, the display will show

the alert CHECK TRANSMITTER. You

should then make sure that you have properly

followed the instructions on the use of the

heart rate belt.

3. Once the 2 km distance is covered, the

console gives an audio signal. The test is

automatically followed by a 5-minute cool-

down period, after which the treadmill will

stop. The display gives the test result as your

maximum oxygen uptake capacity and shows

an estimate of your fitness level. Compare

your results to the fitness level categories for

different age groups, shown in the table.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 8T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 8 10.9.2004 08:54:3110.9.2004 08:54:31

OWNER’S MANUAL

•

T60F

from three minutes. When the time displays 0:00, the

console gives an audio signal and the actual test will

begin (TEST STARTED!).

PERFORMING THE COOPER TEST:

1. The goal is to run as long a distance as possible in a

period of 12 minutes. Adjust the speed yourself by using

the speed control keys or the PSC function. The display

shows the time elapsed and your estimated results

throughout the test.

2. Once the 12 minutes are up, the console gives an

audio signal. The test is automatically followed by a 5-

minute cool-down period, after which the treadmill will

stop. The display gives the test result as your maximum

oxygen uptake capacity and shows an estimate of your

fitness level. Compare your results to the fitness level

categories for different age groups, shown in the table.

EXERCISE PROFILES

Tunturi has developed different preset exercise profiles

in order to ensure versatile, pleasant and goal-oriented

training. The console gives an audio signal in advance

of changes in a profile. The profile display shows the

shape of the profile and the details of the next profile

bar. If you want to use user details or save your workout,

set your user details or select your user code (1-4). Press

ENTER to confirm your selection.

A. Combination profiles 1-3 are exercise profiles with

different effort levels and preset speed and elevation.

You can programme the speed to a desired level and set

the duration of the exercise to be displayed either in

time or distance. These profiles do not require the use a

heart rate belt, but that provides interesting additional

information about your performance.

1. Press SELECT until the signal light shows the

profile (1-3) you want. Press ENTER to confirm your

selection.

2. Set profile distance/time. Press SELECT to move to

profile duration (time / distance) setting. The previous

duration set is shown on the display. Use the SELECT

key to alternate between different setting values. You can

change the value using the arrow keys (limit 10 minutes

(10:00) – 3 hours (h3:00), adjusting at 5 minute steps /

3 km – 42 km, adjusting at 1 km steps). Press ENTER

to confirm your selection.

3. Press START. The exercise begins and the belt starts

moving. You can scale the profile speed level up and

down at 1 % steps using the arrow keys. Pressing

SELECT during the exercise will display speed,

elevation and heart rate profiles for the exercise.

4. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting start for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key within

5 minutes or you can save your workout in the console’s

memory (see Memory Function). Press the STOP key

twice to end exercising and display feedback on your

workout. The console then switches to its initial state.

5. The cool-down period will automatically start once

you have completed the profile. After the cool-down the

treadmill will stop. You can save your workout in the

console’s memory (see Memory Function).

B. Rolling Hills is an interval exercise in which you can

determine track speed yourself and set the distance to be

run or the duration of the exercise. Rolling Hills allows

you to regulate your speed using the PSC function.

Unless you use PSC, this profile does not require the

use of a heart rate belt. However, a heart rate belt will

provide you with interesting additional information

about your performance.

1. Press SELECT until the signal light shows the profile

4. Press ENTER to confirm your selection.

2. Press SELECT to move to profile duration (time /

distance) setting. The previous duration set is shown on

the display. Use the SELECT key to alternate between

different setting values. You can change the value using

the arrow keys (limit 10 minutes (10:00) – 3 hours

(h3:00), adjusting at 5 minute steps / 3 km – 42 km,

adjusting at 1 km steps).

3. Press START. The exercise begins and the belt starts

moving. Use the speed control keys or PSC to adjust the

speed. Pressing SELECT during the exercise will display

elevation and heart rate profiles for the exercise.

4. You can scale the program elevation profile up and

down using the arrow keys.

5. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting start for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key within

5 minutes or you can save your workout in the console’s

memory (see Memory Function). Press the STOP key

twice to end exercising and display feedback on your

workout. The console then switches to its initial state.

6. The cool-down period will automatically start once

you have completed the profile. After the cool-down the

treadmill will stop. You can save your workout in the

console’s memory (see Memory Function).

C. Heart rate controlled HRC profiles (5-8) are heart

rate controlled exercise profiles with different effort

levels that allow you to set the duration of the exercise.

The heart rate controlled profiles always require the

use of a heart rate belt. If heart rate measurement is

not working correctly, the error message CHECK

TRANSMITTER will be displayed. You should

then make sure that you have properly followed the

instructions on the use of the heart rate belt.

1. Press SELECT until the signal light shows next to the

profile (5-8) you want. Press ENTER to confirm your

selection.

2. Select the HRC mode with the arrow keys. Press

ENTER to confirm your selection.

3. Press SELECT to move to profile duration (time /

distance) setting. The previous duration set is shown on

the display. Use the SELECT key to alternate between

different setting values. You can change the value using

the arrow keys (limit 10 minutes (10:00) – 3 hours

(h3:00), adjusting at 5 minute steps / 3 km – 42 km,

adjusting at 1 km steps).

4. Press START. The exercise begins and the belt starts

moving.

5. You can scale the profile speed level up and down at 1

% steps using the arrow keys.

6. Press STOP and the treadmill stops and moves

into waiting start for 5 minutes. You can restart the

interrupted exercise by pressing the START key within

5 minutes or you can save your workout in the console’s

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 9T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 9 10.9.2004 08:54:3110.9.2004 08:54:31

OWNER’S MANUAL

•

T60F

memory (see Memory Function). Press the STOP key

twice to end exercising and display feedback on your

workout. The console then switches to its initial state.

7. The cool-down period will automatically start once

you have completed the profile. After the cool-down the

treadmill will stop. You can save your workout in the

console’s memory (see Memory Function).

PROFILES

(profile figures are at the back fold of the manual)

PROFILE 1 (Hill Walk). This profile is based on regular

changes in elevation, combined with a fairly steady,

brisk walking pace. The profile is suited to beginners

and active walkers. The default values are preset to an

average speed of 5.2 km/h and a top speed of 5.8 km/h,

with an average elevation of 2.7%.

PROFILE 2 (Hill Jog). This profile is based on irregular

changes in elevation, combined with a fairly steady, light

jogging pace. The profile is suited to beginners as well as

to those who want to maintain their fitness. The default

values are preset to an average speed of 6.9 km/h and

a top speed of 7.2 km/h, with an average elevation of

1.9%.

PROFILE 3 (Hill Run). This profile is based on a

consistent, low elevation, combined with a brisk

running pace with regular variation. The profile is suited

to active runners. The default values are preset to an

average speed of 11.6 km/h and a top speed of 12.5

km/h, with an average elevation of 1.8%.

PROFILE 4 (Rolling Hills). A distance profile where you

can set the distance to be covered in kilometres. The

profile is specifically designed for regular training, but

also allows for varied routines in fitness training. The

maximum distance is 42 km, with the default value

preset to 3 km, adjusting at 1 km steps. The profile

features interval type elevation settings, with an average

elevation of 2.4%.

PROFILE 5 (Fatburner 1). A heart rate profile with a

low level of effort, based on a regular rise and fall in the

heart rate. The profile is suited to weight control. The

default values are preset to an average heart rate of 114

bpm and a maximum heart rate of 125 bpm.

PROFILE 6 (Fatburner 2). A heart rate profile with

a medium level of effort, based on an interval type

rise and fall in the heart rate. The profile is suited to

fitness training and weight control. The default values

are preset to an average heart rate of 122 bpm and a

maximum heart rate of 136 bpm.

PROFILE 7 (Cardio). A heart rate profile with a medium

level of effort, based on a regular rise and fall in the

heart rate. The heart rate level remains at around 130-

140 bpm almost throughout the entire exercise. The

profile is ideal for fitness training. The default values

are preset to an average heart rate of 129 bpm and a

maximum heart rate of 145 bpm.

PROFILE 8 (Fit). A heart rate profile with a high level of

effort, based on a regular rise and fall in the heart rate.

The heart rate level remains at around 135-145 bpm

almost throughout the entire exercise. The profile is

suited to demanding fitness training and improvement.

The default values are preset to an average heart rate of

133 bpm and a maximum heart rate of 150 bpm.

MEMORY FUNCTION

The Memory function requires the use of a user code:

the exercise is saved under the selected user code. You

can save 5 exercises under each user code.

SAVING YOUR OWN PROFILE:

1. You can save preset profiles once the exercise is

completed, or after finishing the exercise by pressing

STOP once. If you want to save your Manual or HRC

workouts, finish the exercise by pressing STOP once.

Save your exercise by pressing MEM.

2. The display prompts for a memory slot (SAVE AS

OWN 1-5). Select the desired memory slot with the

arrow keys and press ENTER to confirm your selection:

your workout is now saved to the desired slot.

3. If there are no empty memory slots, replace a previous

profile with a new one. The display then prompts you

to confirm (REPLACE OWN 1-5). Press ENTER to

confirm your selection: your workout is now saved to

the desired slot.

4. SAVED AS OWN 1-5 is displayed to confirm your

save. The console will automatically switch to its initial

state.

NOTE! A total of 30 speed or elevation changes can

be saved in each profile. To save a profile, you need to

exercise for 10 minutes or more.

USING YOUR OWN PROFILE:

1. Select your user code.

2. Press MEM.

3. Press SELECT until the signal light indicates the

desired own profile (-1-5 MEMORY). Press ENTER

to confirm your selection. Select RERUN (to use

the profile without adjustments) or RACE (to use

the profile as a basis for the Race function) with the

SELECT key.

4. Press ENTER to confirm your selection.

5. Press START to begin the profile.

6. The RERUN function allows you to scale your own

profile and save the changes.

RACE FUNCTION

To race against a previously saved speed/elevation profile

exercise, select RACE in the Own Profile menu. The

goal is to complete the profile as fast as possible.

1. Press START. The exercise begins and the belt starts

moving.

2. Adjust the speed according to your fitness level either

manually or using the PSC function.

3. The console display shows information on profile

progress and any changes ahead, and also shows

how your performance compares to the previously

saved session: when you fall behind your previously

saved session, the display will read “YOU ARE x.xx

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 10T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 10 10.9.2004 08:54:3210.9.2004 08:54:32

OWNER’S MANUAL

•

T60F

BEHIND”. When you are ahead of your previously

saved session, the display will read “YOU ARE x.xx

AHEAD”.

4. Once the profile has been completed, the treadmill

will automatically stop. You can save your workout in

the console’s memory (see Memory Function).

MAINTENANCE

The equipment is safe to use only when periodically

maintained and inspected for faults and wear. Do not

attempt any servicing or adjustment other than those

described in this manual. Any other servicing must

be performed by an authorized service representative.

Check the tightness of all fixing screws once a year.

Do not overtighten. Defective components must be

immediately replaced: the equipment must not be

operated with any defective components.

CLEANING AND LUBRICATING THE TREADMILL

Wipe the treadmill surfaces, especially the handlebars

and console from dust with a damp cloth or towel. Do

not use solvents. Use a small vacuum nozzle to carefully

vacuum around all visible components (belt, running

deck, side rails etc.). To clean the underside, lift the

running deck to the storage position.

NOTE! Also keep the area near the treadmill clean.

While in use, the treadmill gathers dust that may cause

problems in the operation of the equipment.

In average domestic use (a maximum of 60 minutes a

day), you should check the lubrication approximately

after every 300 hours of use. The console is equipped

with a counter for measuring total values, thus

allowing you to monitor your total training time on

the treadmill. If there is any jerky movement of the

belt, always check the lubrication level. To do this, let

the treadmill come to a complete stop, then simply lift

the running belt to feel the running deck; if the deck

feels dry and there is very little evidence of lubricant on

your hand, lubricate the running deck according to the

following instructions:

1. Attach the nozzle to the lubricant container.

2. Let the treadmill come to a complete stop, and then

lift the running belt.

3. Position nozzle between the belt and the board

approximately 200 mm (8”) from the front of the

treadmill.

4. Apply T-Lube from the front to the rear of the

treadmill on each side of the treadmill, spraying as far

into the center of the running base as possible. One T-

Lube container will be sufficient for two re-lubrications.

5. The treadmill is instantly ready for use.

NOTE! When lubricating the treadmill, you should let it

run at least five minutes before lifting the running deck

to the storage position. This will prevent the lubricant

from spilling.

NOTE! Lubricate your treadmill only with T-Lube S

silicon lubricant. Contact your local Tunturi distributor

for further supplies of T-Lube.

ALIGNING THE RUNNING BELT

Monitor belt tracking during exercise and make

adjustments as needed. The belt should run in the

center of the treadmill. Alignment is not usually needed,

provided

•

the treadmill is placed on an even, solid and

horizontal surface and the belt is correctly tensioned

•

the alignment of the belt is correct

It is, however, possible for the belt to be pushed to one

side due to the user’s running style (e.g. more weight

on one foot). The alignment of the belt is adjusted by

turning the two bolts at the back of the treadmill.

1. Turn the power switch on and increase the treadmill’s

speed to 5 km/h (3 mph).

2. If the belt drifts to the left, turn the left adjustment

bolt ¼ turn clockwise and the right adjustment bolt 1/8

turn anti-clockwise. If the belt drifts to the right, turn

the right adjustment bolt ¼ turn clockwise and the left

adjustment bolt ¼ turn anti-clockwise.

3. If the belt remains centered the adjustment is correct.

If not, continue to make small adjustments as above

until the belt is correctly aligned. If the belt is allowed

run across to one side for long periods of time the edges

of the belt may be damaged and the treadmill may not

continue to operate correctly. Any damage to the belt

caused by the lack of necessary adjustment will not be

covered by the warranty.

ADJUSTING THE BELT TENSION

The belt must be tensioned if it begins to slip on the

rollers. In normal use, however, keep the belt as loose

as possible! The belt tension is adjusted by turning the

same screws as used for aligning the running belt. If

turning the screws will not effect the belt tension, please

contact your local Tunturi dealer.

1. Increase the treadmill’s speed to 5 km/h (3 mph).

2. Turn both adjustment screws an equal amount, ¼

turn clockwise.

3. Try to slow the belt down by holding onto the

handrails and braking as you walk (as if you were

walking downhill).

If the belt slips, turn another ¼ turn and repeat the test.

When braking heavily the belt may slip. If the belt keeps

slipping despite repeated adjustments, please contact

your local Tunturi dealer.

MALFUNCTIONS

NOTE! Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual components may

occur in the equipment. In most cases it’s unnecessary

to take the whole device in for repair, as it’s usually

sufficient to replace the defective part. Always give

the model, serial number of your equipment and in

case of malfunctions also conditions of use, nature of

malfunction and any error code.

When you encounter unusual behavior from the

treadmill, simply turn the power switch off, wait 1

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 11T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 11 10.9.2004 08:54:3210.9.2004 08:54:32

OWNER’S MANUAL

•

T60F

minute and turn the power switch on to reset the

treadmill. This should clear incidental errors and ready

the treadmill for normal operation again. If after you

have reset the treadmill by turning the power switch off

and on again, and the treadmill is still not operational,

contact your local Tunturi dealer for service.

If you require spare parts, always give the model, serial

number of your equipment and the spare part number

for the part you need. The spare part list is at the back

of this manual. Use only spare parts mentioned in the

spare part list.

ERROR CODES

The user interface will display information about

operational faults.

SYSTEM CHECK FAILED. Possible motor controller

fault. Turn the power switch off, wait 1 minute and

turn the power switch on again. If treadmill recovers

to normal operation, you may continue to use the

treadmill. Otherwise, call the dealer for service.

SPEED SENSOR ERROR. Call the dealer for service.

MOTOR SPEED ERROR. Ensure correct usage of

the treadmill. Do not push the belt with your feet.

Turn the power switch off, wait 1 minute and turn the

power switch on again. If treadmill recovers to normal

operation, you may continue to use the treadmill.

Otherwise, call the dealer for service.

MOTOR OVERLOAD. Ensure correct usage of the

treadmill. Do not brake the belt. Turn the power switch

off, wait 1 minute and turn the power switch on again.

If treadmill recovers to normal operation, you may

continue to use the treadmill. Ensure the lubrication

is sufficient, re-lubricate the running deck if needed.

Otherwise, call the dealer for service.

LIFT MOTOR ERROR. Call the dealer for service.

LIFT MOTOR OVERLOAD. Ensure correct usage

of the treadmill. Do not overload the lift motor by

continuously changing the elevation. Turn the power

switch off, wait 1 minute and turn the power switch on

again. The lift motor will be automatically calibrated

when the power switch is turned on. If treadmill

recovers to normal operation, you may continue to use

the treadmill. Otherwise, call the dealer for service.

MAINTENANCE CODE

CHECK LUBRICATION. Ensure the lubrication is

sufficient, re-lubricate the running deck only if needed.

Remove the code by pressing the ENTER key twice.

MOVING AND STORAGE

The T60F can be folded up to space saving storage

position. Always let the treadmill come to a complete

stop before lifting the running deck into the storage

position. Turn off the power switch and unplug the

power cord from the wall and the treadmill. Take hold

of the rear end of the running base and lift up until the

running base is locked in place. NOTE! The gas spring is

designed to make lifting the running base easier. Always

remember to ensure that the running base is locked

in the storage position. When in storage position, the

treadmill will automatically rest on the transportation

wheels. Push the equipment on the transportation

wheels. To release the folding lock, press the left gas

spring lightly with your foot on the sticker indicating

the folding mechanism and pull the running base down.

Lower the treadmill carefully onto the floor.

NOTE! Transport the treadmill with extreme caution

over uneven surfaces, for example over a step. The

treadmill should never be transported upstairs using

the wheels over the steps, instead it must be carried.

We recommend that you use a protective base when

transporting the equipment. The running belt needs to

be realigned and centered after moving.

To prevent malfunctioning of the treadmill, store it in a

dry place with as little temperature variation as possible,

protected against dust. Always unplug the treadmill

from the electrical outlet when not in use.

TECHNICAL DATA

Length .........................................202 cm / 79“

(storage position ..........................115 cm / 45”)

Height .........................................138 cm / 54”

(storage position ..........................175 cm / 69”)

Width .........................................94 cm / 37”

Weight ........................................105 kg / 231 lbs

Running surface ..........................54 x 138 cm

Speed ..........................................0,5-16,0 km/h /

Elevation range ............................0-10 %

Motor ..........................................2,0 HP (1,49 kW)

T60F treadmill meets the requirements of the EU’s

EMC Directives on electromagnetic compatibility (EN

61000-6-1, EN 61000-6-3, 61000-3-3. FCC: CFR 47

part 15, UL 1647, CAN/CSA-C22.2 No. 68-92) and

electrical equipment designed for use within certain

voltage limits (EN 60335-1). This product therefore

carries the CE label. T60F treadmill meets EN precision

and safety standards (Class HA, EN-957, parts 1 and 6).

Due to our continuous policy of product development,

Tunturi reserves the right to change specifications

without notice.

CAUTION! The instructions must be followed carefully

in the assembly, use and maintenance of your

equipment. The warranty does not cover damage due to

negligence of the assembly, adjustment and maintenance

instructions described herein. Changes or modifications

not expressly approved by Tunturi Oy Ltd will void the

user’s authority to operate the equipment!

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 12T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 12 10.9.2004 08:54:3210.9.2004 08:54:32

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres

Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig durch,

bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm

trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses

Handbuch auf; es wird Sie jetzt und zukünftig darüber

informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten.

Befolgen Sie diese Anweisungen immer sorgfältig.

Ihr Heimtrainer wurde für das Heimtraining und für

die leichte kommerzielle Nutzung entwickelt. Sowohl

Tunturi, als auch seine nationalen Vertretungen

übernehmen keine Haftung für Verletzungen oder

Geräteschäden, die sich bei Einsatz in gewerblichen

Fitnesscentern, Sportvereinen und vergleichbaren

Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die durch

Missachtung der in diesem Handbuch beschriebenen

Montage- Einstellungs- und Wartungsinstruktionen

entstehen, besteht kein Garantieanspruch!

•

Das Gerät nur an geerdete Schukosteckdosen

anschliessen und zum Anschluss kein

Verlängerungskabel verwenden. Schwankungen in der

Netzspannung von mehr als 10 Prozent können zu

Fehlfunktionen des Gerätes führen und die Elektronik

beschädigen. Die Leistungsaufnahme kann maximal 10

A betragen. Die Garantie erlischt, wenn das Gerät nicht

diesen Anleitungen entsprechend angeschlossen wird.

•

Modifikationen an Steckdosen und Netzkabel

dürfen nur von Fachkräften durchgeführt werden,

die mit der Wartung von elektromechanischen

Geräten vertraut sind und eine gültige Genehmigung

für die Durchführung derartiger Wartungs- und

Reparaturarbeiten haben.

•

Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt auf,

der Ihren Gesundheitszustand feststellt.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings,

beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt auf.

•

Keine anderen als die in dieser Gebrauchsanweisung

beschriebenen Wartungsmassnahmen und Einstellungen

vornehmen. Vor Montage- und Reparaturarbeiten das

Gerät ausschalten und den Netzstecker ziehen.

•

Das Gerät darf nicht von Personen benutzt werden,

deren Gewicht über 135 kg liegt.

•

Dieses Gerät ist zugelassen für das Training zu

Hause. Die Garantie dieses Gerätes beträgt 24 Monate

für das Heimtraining.

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER

WELT DES TRAINIERENS MIT

TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen Ihre

Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind; auch

haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen wissen.

Mit einem Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein

hochwertiges, sicheres und motivierendes Produkt als

Trainingspartner entschieden. Welches Ziel Sie auch

immer mit Ihrem Training verfolgen, wir sind sicher,

dass Sie es mit diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise

zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven Training

damit finden Sie auf der Internetseite von Tunturi

WWW.TUNTURI.COM.

MONTAGE

Prüfen Sie, dass folgende Teile vorhanden sind:

1. Rahmen

2. Vorderstangen

3. Querhandstütze

4. Cockpit

5. Netzkabel

6. Montagezubehör (der Inhalt steht mit * auf der

Ersatzteilliste): Bewahren Sie die Montageteile sorgfältig

auf, denn Sie können sie später u.a. zur Justierung

benötigen

Die Richtungsangaben rechts, links, vorne, hinten

gehen von der Blickrichtung beim Training aus.

In Problemfällen wenden Sie sich bitte mit der

Typenbezeichnung und der Seriennummer des Gerätes

an Ihren Händler. Der Silikatbeutel verhindert die

Feuchtigkeitsbildung während der Lagerung. Er

wird nach dem Auspacken nicht mehr benötigt. Wir

empfehlen, dass Sie das Gerät mit mindestens einer

weiteren erwachsenen Person montieren. Das Gerät wie

folgt montieren:

VORDERSTANGEN

BITTE BEACHTEN! Bitte die Befestigungsschrauben

nicht entfernen, sie befinden sich bereits an den

vorgesehenen Stellen! Bitte beachten Sie, dass durch die

linke Vorderstange ein Kabel verläuft: Achten Sie darauf,

dass dieses Kabel nicht in die Vorderstange fällt. Bringen

Sie die Vorderstangen am vorgesehenen Platz an den

Seiten des Rahmens an: ziehen Sie gleichzeitig das aus

der linken Vorderstange kommende Kabel nach oben,

damit es nicht zwischen Vorderstange und Rahmen

INHALT

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE .....................13

MONTAGE ................................................................13

ALLGEMEINES ZUM TRAINING .............................14

HERZFREQUENZ .................................................... 15

COCKPIT .................................................................16

POSITION SPEED CONTROL (PSC) ......................18

WAHL DER TRAININGSEINHEIT ............................18

MANUAL-TRAINING ................................................18

HERZFREQUENZGESTEUERTES TRAINING .......19

TRAININGSPROFILE ...............................................21

SPEICHERFUNKTION .............................................22

WARTUNG ...............................................................23

BETRIEBSSTÖRUNGEN .........................................24

TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG ...................25

TECHNISCHE DATEN .............................................25

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 13T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 13 10.9.2004 08:54:3310.9.2004 08:54:33

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

gerät. Ziehen Sie bitte die Befestigungsschrauben erst

dann fest an, wenn Sie die Handstütze und das Cockpit

angebracht haben.

QUERHANDSTÜTZE

Bringen Sie die quer verlaufende Handstütze so an,

dass der gewölbte Teil auf den hinteren Teil des Gerätes

zeigt. Befestigen Sie die Querhandstütze von beiden

Seiten mit jeweils einer Sechser-Hohlschraube an den

Vorderstangen. Sie erleichtern sich das Festschrauben,

indem Sie die Befestigungsschraube in den

Schraubenschlüsselkopf stecken, bevor Sie sie durch das

Loch in der Vorderstange schieben.

COCKPIT

Verbinden Sie das aus der linken Vorderstange

kommende Kabel mit dem Anschluss des Cockpitkabels

und schieben Sie das verbundene Kabel zurück

in die Vorderstange. Drücken Sie das Cockpit auf

den Vorderstangen fest und befestigen Sie es mit

vier Sechser-Hohlschrauben von der Rückseite des

Cockpits. Bei Bedarf können Sie das Befestigen dadurch

erleichtern, dass Sie die quer verlaufende Handstütze

lockern: Lockern Sie die Handstütze jedoch nicht an

dem Ende, an dem die schwarze Gummimutter sitzt.

Ziehen Sie jetzt die Befestigungsschrauben der

Vorderstangen an. Sie ziehen die Befestigungsschrauben

an, indem Sie den Kopf des Sechser-Schraubenschlüssels

durch das Loch in der Vorderstange auf die

Befestigungsschraube drücken.

BITTE BEACHTEN!

Drehen Sie beim Befestigen den Schraubenschlüssel

gegen den Uhrzeigersinn! Vermeiden Sie ein zu starkes

Anziehen der Schrauben. Drücken Sie die Kunststoff-

Abdeckkappen auf die Löcher in den Vorderstangen.

Entfernen Sie die Schutzfolie von der Anzeige.

Sie erleichtern sich das Befestigen, indem Sie die

Vorderstangen beim Anziehen der Schrauben leicht

nach vorne drücken.

SICHERHEITSSCHLÜSSEL

Der Laufbandtrainer funktioniert nur, wenn der

Sicherheitsschlüssel ordnungsgemäss im Schloss steckt.

Das Laufband bleibt automatisch stehen, sobald sich

der Sicherheitsschlüssel nicht mehr im Schloss links am

Cockpit befindet. Die Schnur des Sicherheitsschlüssels

mit Hilfe des Clips an der Kleidung befestigen und den

Sicherheitsschlüssel ins Schloss stecken. Sicherstellen,

dass der Clip an der Schnur des Sicherheitsschlüssels

gut an Ihrer Kleidung befestigt ist. Bei Zug sollte sich

der Clip nicht von Ihrer Kleidung lösen, sondern der

Sicherheitsschlüssel aus dem Schloss gezogen werden.

Zum Auf- und Absteigen und bei der Bedienung der

Tastatur immer an den Handläufen festhalten. Nie vom

laufenden Laufband abspringen!

NETZKABEL

Das Netzkabel am Laufbandtrainer neben dem

Netzschalter befindliche Buchse einstecken. Bevor

Sie das Gerät an das Stromnetz anschliessen, stellen

Sie sicher, dass die Voltzahl Ihres Stromnetzes mit der

auf dem Typenschild übereinstimmt. Schalten Sie

den Strom für das Gerät mit dem neben dem Stecker

befindlichen Stromschalter ein. BITTE BEACHTEN! Das

Gerät darf nur an eine geerdete Steckdose angeschlossen

werden. Verwenden Sie keine Verlängerungsschnur, um

das Gerät mit einer Steckdose zu verbinden.

ALLGEMEINES ZUM TRAINING

Vor Beginn des Trainings sollte man sich sorgfältig mit

den Funktionen und der Handhabung des motorisierten

Laufbandes vertraut gemacht haben.

Trainieren mit einem Laufband ist eine ausgezeichnete

aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar leicht,

erfordert aber eine längere Trainingsdauer. Das aerobe

Training basiert auf einer Verbesserung der max.

Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer Steigerung

von Kondition und Ausdauer führt. Die Fähigkeit

des Körpers, Fett zu verbrennen, hängt direkt von der

Fähigkeit des Körpers ab, Sauerstoff zu transportieren.

Aerobes Training ist vor allem angenehm. Man sollte

zwar schwitzen, aber der Puls darf nicht unangemessen

ansteigen. Auf diese Weise hält man länger durch. Die

empfohlene Trainingslänge beträgt drei Mal die Woche

30–60 Minuten – je nach Zielen, Kondition und

Möglichkeiten.

Falls Sie auf dem Gehgeschwindigkeitsniveau

trainieren möchten, können Sie den Abwechslungs-

und Beanspruchungsgrad Ihrer Leistungen durch

Veränderung des Anstiegswinkels Ihrer Laufunterlage

steigern. Sie können Ihr Gehtraining auch dadurch

vielseitiger gestalten, indem Sie gleichzeitig Ihre

Armmuskeln mit kleinen Hanteln trainieren. Denken

Sie dabei bitte an Ihr Gleichgewicht und an andere

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 14T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 14 10.9.2004 08:54:3310.9.2004 08:54:33

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

Sicherheitsfaktoren.

Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven

Training damit finden Sie auf der Internetseite von

Tunturi www.tunturi.com.

FÜR IHRE GESUNDHEIT

•

Dieses Gerät darf nur in Innenräumen benutzt

werden; es ist nicht für den Einsatz in Feuchträumen

vorgesehen.

•

Stellen Sie das Gerät auf einen sicheren, ebenen

Untergrund. Darauf achten, dass der Bereich neben

und vor (mindestens 100 cm) und hinter (mindestens

100x200 cm) dem Laufbandtrainer frei ist. Sorgen Sie

auch dafür, dass keine Kinder oder Haustiere in diesen

Bereich kommen können, solange das Gerät in Betrieb

ist.

FÜR DIE TRAININGSUMGEBUNG

•

Es wird empfohlen, das Gerät auf eine Schutzmatte

zu stellen.

•

Vergewissern Sie sich, dass der Trainingsraum

ausreichend belüftet ist. Um Erkältungen zu vermeiden,

trainieren Sie nicht an einem zugigen Ort.

FÜR DEN GEBRAUCH

•

Falls Sie Kinder an das Trainingsgerät lassen, müssen

Sie deren geistige und körperliche Entwicklung und

vor allem deren Temperament berücksichtigen, sie

gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf die

richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.

•

Das Gerät kann immer nur von einer Person benutzt

werden.

•

Lassen Sie ein laufendes Laufband nie

unbeaufsichtigt.

•

Tragen Sie während des Trainings angemessene

Kleidung und Schuhe.

•

Das Gerät darf nicht benutzt werden, falls es nicht

völlig funktionstauglich ist..

TRAINING BEGINNEN

•

Zur Vermeidung von Muskelkater Aufwärmtraining

(langsames Joggen oder Gehen) und Dehnübungen

nicht vergessen.

•

Mit gegrätschten Beinen auf die Seitenränder

des Laufbandtrainers stellen. Das Gerät nie auf dem

Laufband stehend in Bewegung setzen.

•

Beginnen Sie Ihr Training mit einer langsamen

Geschwindigkeit und steigern Sie dann Geschwindigkeit

bzw. Steigungswinkel gradweise je nach Ihrer Kondition

und wie Sie sich gerade fühlen.

•

Zum Auf- und Absteigen und bei der Bedienung der

Tastatur immer an den Handläufen festhalten. Nie vom

laufenden Laufband abspringen!

•

Halten Sie Rücken und Nacken gerade, so

vermeiden Sie Verspannungen und Schmerzen in

Nacken, Schultern und Rücken. Laufen Sie möglichst

immer in der Mitte des Laufbandes und halten Sie einen

solchen Abstand zum Cockpit, dass dieses Ihr Laufen

nicht stört, Sie es aber trotzdem leicht erreichen.

•

Sollten während Ihres Trainings Funktionsstörungen

am Gerät auftreten, halten Sie sich bitte an den

Handstützen fest und stellen sich sofort breitbeinig

auf die Seitenplatten der Laufunterlage. Stellen Sie

das Laufband ab und sehen Sie in der Anleitung unter

„Funktionsstörungen“ nach.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

ungewöhnlichen Symptomen während des Trainings,

beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie einen Arzt auf.

TRAINING BEENDEN

•

Beenden Sie nicht abrupt Ihr Training, sondern

fahren Sie schrittweise Ihre Geschwindigkeit

zurück. Bitte vergessen Sie nicht das Stretching nach

Beendigung des Trainings.

•

Den Sicherheitsschlüssel immer abziehen.

•

Das Gerät ausschalten.

•

Das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als auch aus

der Buchse am Laufbandtrainer ziehen und an einem

sicheren Ort, vor Kinderhand geschützt, aufbewahren.

•

Das Gerät mit einem leicht angefeuchteten

Wischtuch von eventueller Feuchtigkeit befreien. Keine

Lösungsmittel verwenden!

HERZFREQUENZ

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten

Resultate erzielen Sie mit einem Training auf dem

richtigen Leistungsniveau, und das beste Mass ist

dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Als zuverlässigste

Art der Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose

Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei der die Herzschläge

mit einem Elektrodengurt von der Brust abgenommen

werden. Vom Gurt werden die Impulse danach über

ein elektromagnetisches Feld an den Empfänger in der

Elektronikanzeige übertragen.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen, dass

Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung benutzen

können.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während des

Trainings die gegen die Haut kommenden Elektroden

am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser oder Speichel

anfeuchten. Wird der Elektrodengurt über einem

dünnen Hemd getragen, sind die gegen die Elektroden

gerichteten Flächen ebenfalls zu befeuchten. Den Sender

mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb der Brustmuskulatur

befestigen und darauf achten, dass der Gurt beim

Training nicht verrutscht. Den Elektrodengurt

jedoch nicht so festziehen, dass z. B. die Atmung

erschwert wird. Der Sender kann den Pulswert bis zu

einer Entfernung von zirka 1 m an den Empfänger

übertragen.

Bei trockenen Elektroden wird kein Herzfrequenzwert

angezeigt. Ggf. Elektroden wieder anfeuchten. Für

eine zuverlässige Herzfrequenzmessung müssen die

Elektroden auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind

mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte gleichzeitig

eingesetzt, sollten sie mindestens 1,5 m voneinander

entfernt sein. Werden nur ein Herzfrequenzempfänger,

aber mehrere Sender eingesetzt, darf sich nur eine

Person, die einen Herzfrequenzsender trägt, während

der Herzfrequenz-messung innerhalb der Reichweite

des Senders befinden. Der Sender schaltet sich aus,

wenn der Elektrodengurt abgenommen wird. Er kann

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 15T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 15 10.9.2004 08:54:3410.9.2004 08:54:34

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert werden, was

die Lebensdauer der Batterie verkürzt. Deswegen ist es

wichtig, den Sender nach dem Training sorgfältig zu

trocknen.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass

bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern (z.B.

Polyester, Polyamid) statische elektrische Ladungen

verursachen, die ein Hindernis für eine zuverlässige

Herzfrequenzmessung sein können. Beachten Sie

auch, dass durch Handys, Fernsehgeräte und andere

elektrische Geräte elektromagnetische Felder entstehen,

die Probleme bei der Herzfrequenzmessung verursachen

können.

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn

Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich bitte an der

nachfolgenden Formel:

208 – 0,7 X ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu

Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich

pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie

zu einer der bereits genannten Risikogruppen zählen,

bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz

festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die Sie

bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen,

die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei

Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer halben

Stunde Dauer sind angemessen. Regelmässiges Training

verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und

Kreislauforgane ganz entscheidend.

FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen

Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung der

Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre Lungen

mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir empfehlen

mindestens 3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils

mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr Fitnessniveau

noch weiter erhöhen möchten, trainieren Sie häufiger

oder intensiver, aber nicht beides zugleich.

AKTIVE SPORTLER: 70-80 % der maximalen

Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein Langzeit-

Ausdauertraining voraus.

COCKPIT

FUNKTIONSTASTEN

START

Beginnen Sie mit der gewählten Trainingseinheit.

TASTEN ZUR NEIGUNGSKONTROLLE

(HASE / SCHILDKRÖTE)

Mit der Hasentaste wird die Laufgeschwindigkeit in 0,1

km/h-Intervallen erhöht, mit der Schildkrötentaste in

0,1 km/h-Intervallen reduziert. Längeres Drücken der

Tasten beschleunigt die Geschwindigkeitsänderung. Der

Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen 0,5-16,0 km/h

TASTEN ZUR NEIGUNGSKONTROLLE

Durch Drücken der Taste zum Anheben der Neigung

können Sie den Neigungswinkel des

Laufbandes in Stufen von 0,5 % erhöhen, durch

Drücken der Taste zum Verringern der Neigung

wiederum verringern Sie die Neigung in Stufen von

0,5 %. Der Neigungswinkel kann zwischen 0 %

(horizontal) und 10 % eingestellt werden.

PFEILTASTEN

Bei den Benutzereinstellungen verändern Sie

Einstellwerte mithilfe der Pfeiltasten. Im HRC-Modus

können Sie den eingegebenen Pulswert während des

Trainings mithilfe der Pfeiltasten verändern. In den

Trainingsprogrammen können Sie das Anspruchsniveau

mithilfe der Pfeiltasten skalieren. Durch Druck auf die

“Pfeil oben” erhöhen Sie das Anspruchsniveau, durch

Druck auf die “Pfeil unten” verringern Sie es.

STOP / PAUSE / RESET

Durch einmaliges Drücken der STOP-Taste bleibt

das Laufband stehen und geht in einen 5 Minuten

dauernden Wartemodus über. Vor Ablauf von 5

Minuten können Sie die unterbrochene Trainingseinheit

durch Drücken der START-Taste wieder aufnehmen.

Durch erneutes Drücken der STOP-Taste beenden Sie

das Training. Ein Druck von 2 Sekunden auf die STOP-

Taste setzt die Anzeige auf Null zurück, worauf die

Anzeige in den Startzustand und das Laufband in die

Startposition zurückkehrt.

SELECT

Vor Betätigung der START-Taste können Sie mit der

SELECT-Taste einen Trainingsmodus wählen. Während

des Trainings können Sie mit der SELECT-Taste die

gewünschte Profilanzeige wählen.

ENTER

Bestätigen Sie Ihre Wahl (Trainingsmodus oder

–programm, Benutzereinstellungen).

MEMORY

Mit Hilfe der MEM-Taste können Sie das beendete

Training im Speicher des Cockpits abspeichern. Das

Abspeichern setzt die Wahl eines Benutzercodes voraus.

Für jeden Benutzercode stehen fünf Speicherplätze zur

Verfügung.

PSC

In der PSC-Funktion regeln Sie die Geschwindigkeit

des Laufbandes während des Trainings und ohne das

Cockpit zu berühren, indem Sie Ihre Position auf

dem Laufband verändern. Die PSC-Funktion setzt die

Verwendung eines Herzfrequenz-Messgurts voraus. Sie

können die PSC-Funktion beim Manual-Training, beim

winkelgesteuerten HRC-Training, beim Rolling Hills-

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 16T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 16 10.9.2004 08:54:3510.9.2004 08:54:35

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

Profil und bei beiden Konditionstests benutzen.

SET

Durch Drücken der SET-Taste können Sie Ihren

Benutzercode wählen, die benutzerspezifischen

Einstellungen programmieren, die gewünschten

Maßeinheiten wählen und die Gesamtlaufstrecke bzw.

–zeit des Geräts kontrollieren.

T-WARE PROGRAM

Dieses Gerät ist mit dem T-Ware Fitnesstest- und

Kontrollprogramm kompatibel. Hinweise zum T-Ware

und zum effektiven Training damit finden Sie auf der

Internetseite von Tunturi www.tunturi.com.

ANZEIGEN

HEART RATE (Herzfrequenz)

45-220 bpm. Die Herzfrequenzlampe blinkt stets, wenn

das Messgerät ein Frequenzsignal empfängt.

KCAL (Energieverbrauch)

0-9999 kcal, in Intervallen von 1 kcal

ELEVATION (Steigungswinkel)

0-10 %, in Intervallen von 0,5 %

TIME (Trainingszeit)

Anzeige mit Sekundengenauigkeit 00:00-99:59, danach

mit Minutengenauigkeit h1:40 - h9:59.

DISTANCE (Strecke)

0.00-99.99 km, in Intervallen von 0,01 km

SPEED (Laufbandgeschwindigkeit)

0,5-16,0 km/h in Intervallen von 0,1 km/h. Die

Signallampe bezeichnet die gewählte Maßeinheit (km/h,

mph (miles per hour), pace (Schritt), bzw. Minuten/

Kilometer).

GRAFIK/TEXTANZEIGE

Das T60F-Modell ist mit einer kombinierten Text- und

Profilanzeige ausgestattet, die den Benutzer auf Englisch

durch den Trainingsablauf führt und während des

Trainings anleitet.

EINGABE DER BENUTZERANGABEN

Wir empfehlen Ihnen einen Benutzercode zu

wählen und Ihre persönlichen Daten abzuspeichern.

Diese Informationen werden u.a. bei der präziseren

Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.

Gleichzeitig können Sie auch die bei dem Laufband

verwendeten Maßeinheiten eingeben sowie die

Gebrauchsgesamtwerte des Laufbands ablesen. Durch

Wählen eines Benutzercodes können Sie auch ein

durchgeführtes Training abspeichern.

1. Bestätigen Sie die SET-Taste. Wählen Sie mit Hilfe

der Pfeiltasten einen Benutzercode (1-4). Bestätigen Sie

den eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste. BITTE

BEACHTEN!

Die Alternative NO USER bezieht sich auf

die Geräteinstellungen und unterhalb dieser finden Sie

die Gesamtlaufzeit bzw. –strecke des Geräts.

2. Stellen Sie die Masseinheiten ein (Metric = metrisches

System, Imperial = englische Masseinheiten); verändern

Sie die Einstellungen mit den Pfeiltasten. Bestätigen Sie

den eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, wonach

Sie zur nächsten Einstellung gelangen.

3. Geben Sie Ihr Gewicht ein. Ändern Sie die

Einstellungen mit der Pfeiltaste, bestätigen Sie den

eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie

zur nächsten Einstellung gelangen: Die Angaben werden

zur Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.

4. Eingabe des Geschlechts (Male = Mann, Female =

Frau). Ändern Sie die Einstellungen mit der Pfeiltaste,

bestätigen Sie den eingegebenen Wert mit der

ENTER-Taste, worauf Sie zur nächsten Einstellung

gelangen: Die Angaben werden zur Einschätzung des

Energieverbrauchs benötigt.

5. Geben Sie das Alter des Benutzers ein; verändern Sie

die Einstellungen mit den Pfeiltasten, bestätigen Sie den

eingestellten Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie

zur nächsten Einstellung gelangen: Die Angaben werden

zur Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt.

6. Schalten Sie die Verwendung der Tonsignale

ein (ON = Tonsignale werden verwendet, OFF =

Tonsignale werden nicht verwendet); verändern Sie die

Einstellungen mit den Pfeiltasten, bestätigen Sie den

eingestellten Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie

zur nächsten Einstellung gelangen. BITTE BEACHTEN!

Bei den Trainingsprofilen zeigt das Cockpit mit einem

Signalton im Voraus die Änderungen im Profil an.

7. Geben Sie die für die Anzeige gewünschte Maßeinheit

ein (km/h, min/km, mph, min/mile). Ändern Sie die

Einstellungen mit der Pfeiltaste, bestätigen Sie den

eingegebenen Wert mit der ENTER-Taste, worauf Sie

zur nächsten Einstellung gelangen: Die Angaben werden

zur Einschätzung des Energieverbrauchs benötigt. BITTE

BEACHTEN! Die jeweilige Maßeinheit können Sie auch

während des Trainings bestimmen: bestätigen Sie die

SET-Taste einmal und ändern Sie die Einstellungen mit

der Pfeiltaste, bestätigen Sie den eingegebenen Wert

mit der ENTER-Taste, worauf Sie zurück zum Training

gelangen.

8. Mit Hilfe der Pfeiltasten geben Sie die

Spitzengeschwindigkeit des Laufbands für die PSC-

und herzfrequenzgesteuerten Trainingsphasen ein: in

diesen Phasen wird die Geschwindigkeit auf Grund der

Herzfrequenz des Benutzers geregelt und kann ohne

eine vorgegebene Spitzengeschwindigkeit zu schnell

für das Training werden. Der vorgegebene Wert für die

Spitzengeschwindigkeit beträgt 12 km/h. Ändern Sie die

Einstellungen mit der Pfeiltaste. Mit der ENTER-Taste

gelangen Sie zur nächsten Anzeige.

9. Aus der Anzeige TOTAL TIME ersehen Sie die

benutzerspezifische Gesamtlaufzeit des Laufbandes. Mit

der ENTER-Taste gelangen Sie zur nächsten Anzeige.

10. Aus der Anzeige TOTAL DISTANCE ersehen

Sie die benutzerspezifische Gesamtlaufstrecke des

Laufbandes. Mit der ENTER-Taste gelangen Sie

zurück zur Eingabe der Benutzerangaben, die

Benutzereinstellungen verlassen Sie mit der START-

Taste.

Wenn einmal Sie ihre Benutzerdaten eingegeben haben,

haben Sie im Weiteren davon den Vorteil, dass Sie

Ihr Training nach Eingabe Ihres Benutzercodes gleich

beginnen können. Ein gewählter Benutzercode bleibt

im Speicher des Cockpits so lange gespeichert, bis Sie

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 17T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 17 10.9.2004 08:54:3510.9.2004 08:54:35

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

einen anderen Code verwenden, der Sicherheitsschlüssel

abgezogen oder das Netzkabel des Geräts gezogen wird.

POSITION SPEED CONTROL (PSC)

In der Funktion Position Speed Control (PSC)

regulieren Sie die Geschwindigkleit des Laufbandes

durch Veränderung Ihrer Position auf dem Laufband.

Die Laufbandgeschwindigkeit nimmt zu, wenn Sie sich

auf dem vorderen Teil des Laufbandes befinden, nimmt

ab, wenn Sie sich auf dem hinteren Teil des Laufbandes

befinden, und bleibt unverändert, wenn sie sich im

mittleren Teil des Laufbandes befinden.

BITTE BEACHTEN! Die Verwendung der PSC-Funktion

setzt die Verwendung des Herzfrequenz-Messgurts

T41 von Polar voraus! Als Zeichen der aktivierten

Herzfrequenzmessung blinkt in der Heart-Rate-Anzeige

ein Quadrat.

BITTE BEACHTEN! Befestigen Sie stets, wenn

Sie die PSC-Funktion eingestellt haben, den

Sicherheitsschlüssel sorgfältig an Ihrem Hemd. Stellen

Sie die Länge des Bandes des Sicherheitsschlüssels so

ein, dass er sich vom Anzeigegerät löst, wenn Sie sich zu

weit hinten befinden.

BITTE BEACHTEN! Wenn Sie mit der PSC-Funktion

trainieren, darf sich in der Nähe des Laufbandes

(Mindestabstand 2 m) kein anderer Herzfrequenzsender

befinden; die gleichzeitigen Signale von zwei Sendern

gefährden die Benutzersicherheit, indem sie die

Steuerung der PSC-Funktion stören!

Sie können die PSC-Funktion nur eingeben, wenn das

Laufband steht.

1. Beginnen Sie mit dem Gebrauch der PSC-Funktion,

indem Sie die Grenzwerte der Geschwindigkeitsbereiche

festlegen. Betätigen Sie die PSC-Taste des Messgeräts.

2. Auf der Basis der zuletzt eingegebenen Einstellung

erscheint in der Anzeige der Text PSC ON (Funktion

an) oder PSC OFF (Funktion aus). Geben Sie mit den

Pfeiltasten PSC ON ein und drücken Sie die ENTER-

Taste.

3. In der Anzeige erscheint der Text PRESS ENTER TO

CALIBRATE PSC OR START TO EXIT (Betätigen

Sie die Enter Taste um zu den PSC-Einstellungen

zu kommen; mit der START-Taste verlassen sie das

Einstellungsmenü). Stellen Sie sich auf den mittleren

Abschnitt des Laufbandes. Die Beschleunigungszone

beginnt ca. 10 cm vom Messpunkt aus gesehen weiter

vorne, die Verlangsamungszone ihrerseits 20 cm

weiter hinten. Drücken Sie die ENTER-Taste, worauf

in der Anzeige der Text PLEASE WAIT 8 erscheint

und das Messgerät Ihre Entfernung aufgrund des

Herzfrequenzsignals misst. Nach Ablauf der Messung

von 8 Sekunden erscheint in der Anzeige der Text

CALIBRATION READY PRESS START (Einstellung

fertig, starten Sie die Funktion mit der START-Taste).

4. Wenn das Messgerät das Herzfrequenzsignal nicht

empfängt oder bei der Entfernungsmessung ein

Problem auftaucht, kehrt der Messgerät in die Anzeige

CALIBRATE zurück. In diesen Störfällen erscheint

für 5 Sekunden in der Anzeige der Text CHECK

TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass

Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt

haben. Wenn die Grenzen der Geschwindigkeitsbereiche

Ihrer Ansicht nach passend sind, können Sie in Zukunft

die PSC-Funktion starten, indem Sie PSC ON wählen,

die ENTER-und START-Tasten drücken und die

gewünschte Trainigsform wählen. Falls Sie die Grenzen

der Geschwindigkeitszonen ändern wollen, wiederholen

Sie bitte die Schritte 1-3 und platzieren Sie sich in

der Messphase an einer geeigneteren Stelle auf dem

Laufband.

5. Wählen Sie die Trainingsweise manuell, Rolling

Hills, eine auf der Einstellung des Winkels basierende

Trainingsweise mit unveränderter Herzfrequenz

oder einen Konditionstest. Dabei können Sie die

Laufbandgeschwindigkeit mit Hilfe der PSC-Funktion

steuern. Die Aktivierung der PSC-Funktion wird

durch die leuchtende PSC Signallampe in der Anzeige

signalisiert. Die Aktivierung der PSC-Funktion wird

durch die Balken auf der Anzeige angezeigt. Die Balken

zeigen an, in welchem Geschwindigkeitsbereich Sie sich

gerade befinden (Hase = die Geschwindigkeit nimmt zu,

- = die Geschwindigkeit bleibt gleich, Schildkröte = die

Geschwindigkeit nimmt ab).

6. Starten Sie das gewählte Trainingsprogramm durch

Betätigung der START-Taste und stellen Sie die

Laufbandgeschwindigkeit ein, indem Sie auf dem

Laufband weiter vorn oder hinten stehen. Beachten Sie,

dass während er aktivierten PSC-Funktion auch die

Tasten zur Geschwindigkeitsregulierung (Schildkröte/

Hase) funktionieren. BITTE BEACHTEN! Falls Ihnen

die PSC-Funktion nicht schon von früher bekannt

ist, empfehlen wir das Kennenlernen der Funktion bei

langsamem Trainingstempo.

7. Die Nutzung der PSC-Funktion beenden Sie, indem

Sie zum Ende des Trainings zweimal die STOP-Taste

betätigen.

WAHL DER TRAININGSEINHEIT

Drücken Sie die SELECT-Taste bis die Signallampe bei

der gewünschten Trainingseinheit leuchtet. Es stehen

zur Auswahl:

1. Das Manual-Training, bei dem Sie während

des Trainings selbst die Geschwindigkeit und den

Neigungswinkel wählen.

2. Das herzfrequenzgesteuerte HRC-Training, bei

dem das Laufband die Geschwindigkeit / Neigung

in der Weise steuert, dass Sie ständig auf dem von

Ihnen gewählten Herzfrequenzniveau trainieren;

herzfrequenzgesteuerte Profile erfordern stets die

Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts.

3. Konditionstest: Das Laufband bietet Ihnen

zwei alternative Tests, den 2-km-Gehtest oder den

zwölfminütigen Cooper-Lauftest.

4. Ein fertiges Trainingsprofil, bei dem Geschwindigkeit

/ Neigungswinkel oder Frequenzniveau in einer im

voraus festgelegten Weise wechseln.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 18T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 18 10.9.2004 08:54:3610.9.2004 08:54:36

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

MANUAL-TRAINING

SCHNELLSTART:

Das Manual-Training ist die Voreinstellung des

Laufbandes. Sie können das Training direkt durch

Druck auf die Start-Taste beginnen.

BENUTZERSPEZIFISCHER START:

2. Falls Sie Ihre Benutzerdaten nutzen wollen oder

Ihre Trainingsphase abspeichern, geben Sie bitte Ihre

Benutzerdaten bzw. Ihren Benutzercode (1-4) ein.

Drücken Sie die START-Taste zur Bestätigung Ihrer

Wahl.

3. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Manual-

Signallampe aufleuchtet.

4. Drücken Sie die START-Taste; das Laufband setzt

sich mit einer Geschwindigkeit von 1,5 km/h in

Bewegung. Sie können die Geschwindigkeit mit den

Hase-/Schildkrötetasten und mit der PSC-Funktion

verändern. Sie können die Laufbandneigung mit den

Tasten zur Neigungskontrolle verändern.

5.Die Profilanzeige speichert im Minutenabstand

die Geschwindigkeitsdaten des Trainings. Nach 20

Minuten verschiebt sich die Anzeige in der Weise

nach links, dass jeweils die Geschwindigkeitsdaten der

letzten 20 Minuten angezeigt werden. Bei Drücken der

SELECT-Taste während des Trainings zeigt das Cockpit

die gesammelten Geschwindigkeits-, Steigungs- und

Pulsprofile an.

6.Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5

Minuten dauernden Wartezustand über. Während

dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training

durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Im

Wartezustand können Sie ebenfalls Ihr Training im

Cockpit abspeichern (siehe Speicherfunktion). Durch

zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie

das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre

absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition

zurück springt.

HERZFREQUENZGESTEUERTES

TRAINING

Trainingseinheiten mit konstanter Herzfrequenz

ermöglichen das Training mit einem zuvor gewählten

Frequenzniveau. Herzfrequenzgesteuerte Profile setzen

stets die Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts.

Wenn die Herzfrequenzmessung nicht gelingt,

erscheint im Textfeld die Fehleranzeige CHECK

TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich dann, dass

Sie die Hinweise zum Gebrauch des Messgurts befolgt

haben.

1. Falls Sie Ihre Benutzerdaten nutzen wollen oder

Ihre Trainingsphase abspeichern, geben Sie bitte Ihre

Benutzerdaten bzw. Ihren Benutzercode (1-4) ein.

Drücken Sie die START-Taste zur Bestätigung Ihrer

Wahl.

2.Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die HRC-

Signallampe aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-Taste

zur Bestätigung Ihrer Wahl.

3.Wählen Sie mit den Pfeiltasten ein

herzfrequenzgesteuertes Profil:

a) Tempo: Die Kontrolle des Frequenzniveaus geschieht

durch die Veränderung der Laufbandgeschwindigkeit.

Falls gewünscht, kann der Steigungswinkel während der

Training verändert werden.

b) Steigung: Die Kontrolle des Frequenzniveaus erfolgt

durch die Veränderung der Laufflächensteigung. Bei

dieser Trainingsweise regeln Sie die Trainingsform

regeln Sie selbst die Geschwindigkeit des Laufbandes

mit der PSC-Funktion oder mit der Hasen- und

Schildkrötentaste

c) Kombination: Die Kontrolle des Herzfrequenzniveaus

beruht auf der automatischen, gleichmässigen

Veränderung des Laufflächensteigungswinkels und der

Laufgeschwindigkeit.

4.Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer

Wahl.

5. Stellen Sie den gewünschten Herzfrequenzwert (80-

180) mit den Pfeiltasten.

6. Beginnen Sie mit dem Programm durch Betätigung

der START-Taste. Während des Trainings können Sie

das Frequenzniveau mit Hilfe der Pfeiltasten verändern.

7.Die Profilanzeige speichert im Minutenabstand

die Geschwindigkeitsdaten des Trainings. Nach 20

Minuten verschiebt sich die Anzeige in der Weise

nach links, dass jeweils die Geschwindigkeitsdaten der

letzten 20 Minuten angezeigt werden. Bei Drücken der

SELECT-Taste während des Trainings zeigt das Cockpit

die gesammelten Geschwindigkeits-, Steigungs- und

Pulsprofile an.

8.Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5

Minuten dauernden Wartezustand über. Während

dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training

durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Im

Wartezustand können Sie ebenfalls Ihr Training im

Cockpit abspeichern (siehe Speicherfunktion). Durch

zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie

das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre

absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition

zurück springt.

KONDITIONSTEST

Dieses Laufband bietet Ihnen zwei verschiedene

Konditionsteste. Der 2-km-Gehtest ist von seiner

Beanspruchung her leichter und wird in schnellem

Gehtempo absolviert. Für Personen mit guter Kondition

eignet sich der zwölfminütige Cooper-Lauftest besser.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

des Textes Test aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-

Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Drücken Sie die SELECT-Taste, mit deren Hilfe

können Sie zwischen dem 2-km-Gehtest und dem

Cooper-Test wählen. Drücken Sie die ENTER-Taste zur

Bestätigung Ihrer Wahl.

2 KM GEHTEST

Der Gehtest setzt die Verwendung eines

Herzfrequenzmessgeräts voraus. Beim Gehtest wird

das Konditionsniveau auf Basis der Herzfrequenz

während des Gehens und der für die 2 km gebrauchten

Zeit errechnet. Dem Test geht eine dreiminütige

Aufwärmphase voraus. Wir empfehlen auch, nach

dem Test kontinuierlich weiterzugehen, so dass Ihre

Herzfrequenz allmählich zum Normalwert zurückkehrt.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 19T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 19 10.9.2004 08:54:3610.9.2004 08:54:36

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

Auf Grund der Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre

geschätzte maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.

BEGINN DES GEHTESTS:

Das Textfeld des Cockpits erfragt die Länge der

Testperson (HEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten

Ihre Länge ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der

ENTER-Taste.

2. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht der

Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr

Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der

ENTER-Taste.

3. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Gewicht der

Testperson (WEIGHT): Geben Sie mit den Pfeiltasten

Ihr Gewicht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der

ENTER-Taste.

4. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der

Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr

Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-

Taste.

5. Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt

mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP)

beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase

durch Drücken der START-Taste.

6. Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt

sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der

Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die

Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten.

Wir empfehlen zum Aufwärmen eine etwas höher als

Strecke errechnet: je länger die zurückgelegte Strecke

ist, in desto besserer Kondition befinden Sie sich. Dem

Test geht eine dreiminütige Aufwärmphase voraus.

Wir empfehlen auch, nach dem Test kontinuierlich

weiterzugehen, so dass Ihre Herzfrequenz allmählich

zum Normalwert zurückkehrt. Auf Grund der

Ergebnisse zeigt das Cockpit Ihre geschätzte maximale

Sauerstoffaufnahmefähigkeit an.

BEGINN DES COOPER-TESTS:

Das Textfeld des Cockpits zeigt COOPER

SELECTED an. Drücken Sie die ENTER-Taste zur

Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Geschlecht der

Testperson (SEX): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr

Geschlecht ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der

ENTER-Taste.

3. Das Textfeld des Cockpits erfragt das Alter der

Testperson (AGE): Geben Sie mit den Pfeiltasten Ihr

Alter ein. Bestätigen Sie Ihre Eingabe mit der ENTER-

Taste.

4. Das Textfeld des Cockpits zeigt an, dass Sie jetzt

mit der dreiminütigen Aufwärmphase (WARM UP)

beginnen können. Beginnen Sie die Aufwärmphase

durch Drücken der START-Taste.

5. Der Steigungswinkel der Laufunterlage stellt

sich automatisch auf 1 % ein, womit im Test der

Windwiderstand simuliert wird. Regeln Sie die

Geschwindigkeit mit Hilfe der Geschwindigkeitstasten

HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT

(VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-AUFNAHMEKAPAZITÄT

(VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT - 7 = SEHR GUT

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

durchschnittliche Gehgeschwindigkeit.

7. Während der Aufwärmphase läuft die

Stoppuhr drei Minuten lang rückwärts. Zeigt

die Uhr 0:00, ertönt ein Signalton und der

eigentliche Test beginnt (TEST STARTED!).

VERLAUF DES GEHTESTS:

1. Ziel dieses Testes ist es, möglichst schnell

eine 2 km lange Strecke zu gehen. Die

Geschwindigkeit regeln Sie selbst, mit Hilfe

der Geschwindigkeitstasten. Denken Sie bitte

daran bei diesem Test nicht zu laufen!

2. Falls die Herzfrequenzmessung

nicht funktionieren sollte, erscheint im

Textfeld des Cockpits der Text CHECK

TRANSMITTER. Vergewissern Sie sich

dann, dass Sie die Hinweise zum Gebrauch

des Messgurts befolgt haben.

3. Nach Vollenden der 2 km langen Strecke

ertönt ein Signalton. Darauf beginnt die

vorprogrammierte Auslaufphase von 5

Minuten, an deren Ende das Laufband stehen

bleibt. Das Textfeld des Cockpits zeigt das

Testergebnis als maximale Sauerstoffaufn

ahmefähigkeit und eine Bewertung Ihres

Konditionsniveaus an. Das Textfeld zeigt das

Testergebnis als maximale Sauerstoffaufnah

mefähigkeit an. Vergleichen Sie Ihr Ergebnis

mit der beiliegenden Tabelle über die

Konditionsniveauklassen bei verschiedenen

Altersgruppen.

COOPER-TEST

Beim Cooper-Test wird das Konditionsniveau

auf Grund einer in zwölf Minuten gelaufenen

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 20T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 20 10.9.2004 08:54:3710.9.2004 08:54:37

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

oder der SPEED-Taste. Wir empfehlen zum

Aufwärmen eine etwas höher als durchschnittliche

Gehgeschwindigkeit.

6. Während der Aufwärmphase läuft die Stoppuhr drei

Minuten lang rückwärts. Zeigt die Uhr 0:00, ertönt

ein Signalton und der eigentliche Test beginnt (TEST

STARTED!).

VERLAUF DES COOPER-TESTS:

Ziel des Tests ist es eine möglichst lange Strecke

in zwölf Minuten zu laufen. Stellen Sie die

Geschwindigkeit mit Hilfe der Tasten zur Geschwindigk

eitseinstellung oder mit der SPEED-Taste ein.

2. Das Textfeld des Cockpits ermittelt das Testergebnis

auf Grund der verwendeten Geschwindigkeit.

3. Nach Ablauf der zwölf Minuten ertönt ein Signalton.

Darauf beginnt die vorprogrammierte Auslaufphase

von 5 Minuten, an deren Ende das Laufband stehen

bleibt. Das Textfeld des Cockpits zeigt das Testergebnis

als maximale Sauerstoffaufnahmefähigkeit und eine

Bewertung Ihres Konditionsniveaus an. Vergleichen

Sie Ihr Ergebnis mit der beiliegenden Tabelle über

die Konditionsniveauklassen bei verschiedenen

Altersgruppen.

TRAININGSPROFILE

Zur Sicherstellung eines vielseitigen, angenehmen und

zielorientierten Trainings hat Tunturi in verschiedener

Weise wirkende fertige Trainingsprofile entwickelt.

Das Anzeigegerät informiert im voraus mit einem

Tonsignal über Profilveränderungen. Die Profilanzeige

zeigt die Form des Profils sowie die Daten des nächsten

Profilpfeilers. Falls Sie Ihre Benutzerdaten nutzen wollen

oder Ihre Trainingsphase abspeichern, geben Sie bitte

Ihre Benutzerdaten bzw. Ihren Benutzercode (1-4) ein.

A. Bei den Kombinationsprofilen 1-3 handelt es sich

um vom Anforderungsgrad her unterschiedliche

Trainingsprofile, bei denen Geschwindigkeit und

Steigungswinkel fertig eingestellt sind. Sie können noch

die Geschwindigkeit stufenweise auf das gewünschte

Niveau einstellen und die Trainingsdauer in Zeit

oder Strecke eingeben. Diese Profile erfordern nicht

die Verwendung eines Frequenzmessgurts, aber der

Frequenzmessgurt bietet interessante zusätzliche

Informationen zu Ihrer Leistung.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

des gewünschten Profils (1-3)

aufleuchtet. Drücken Sie

die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Geben Sie die Strecke bzw. Dauer des Profils ein.

Durch Betätigen der SELECT-Taste gelangen Sie von

dem einen Eingabewert zum nächsten. Die zuletzt

eingestellte Dauer erscheint in der Nummernanzeige.

Sie können den Wert mit den Pfeiltasten verändern

(Grenzwerte 10 Minuten (10:00)- 3 Stunden (h3:00),

Veränderungen in Stufen zu 5 Minuten / 3 km – 42 km,

Veränderungen in Stufen zu 1 km).

3. Drücken Sie die START-Taste; das Training beginnt,

und die Matte setzt sich in Bewegung. Sie können

das Geschwindigkeitsniveau des Profils mit Hilfe der

Pfeiltasten in Stufen von 1 % nach oben und unten

verändern. Bei Betätigen der SELECT-Taste während

des Trainings zeigt das Cockpit die gesammelten

Geschwindigkeits-, Steigungswinkel- und Pulsprofile an.

4. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5

Minuten dauernden Wartezustand über. Während

dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training

durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Im

Wartezustand können Sie ebenfalls Ihr Training im

Cockpit abspeichern (siehe Speicherfunktion). Durch

zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie

das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre

absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition

zurück springt.

5. Nach Beendigung des Programms beginnt die

vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende

das Laufband stehen bleibt. Auch jetzt können

Sie Ihr Training im Cockpit abspeichern (siehe

Speicherfunktion).

B. Bei Rolling-Hills handelt es sich um eine Art von

Intervalltraining, bei dem Sie während des Trainings

die Länge und Dauer der zu laufenden Strecke

eingeben und die Geschwindigkeit des Laufbands

selbst bestimmen können. Beim Rolling-Hills-Training

können Sie Ihre Geschwindigkeit auch mit Hilfe der

PSC-Funktion regeln. Falls Sie die PSC-Funktion

nicht benutzen, erfordert dieses Profil auch nicht

den Gebrauch eines Herzfrequenzmessgurts, aber

ein Messgurt bietet Ihnen interessante zusätzliche

Informationen zu Ihrer Leistung.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

des gewünschten Profils (4) aufleuchtet. Drücken Sie die

ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

2. Geben Sie die Strecke bzw. Dauer des Profils ein.

Durch Betätigen der SELECT-Taste gelangen Sie von

dem einen Eingabewert zum nächsten. Die zuletzt

eingestellte Dauer erscheint in der Nummernanzeige.

Sie können den Wert mit den Pfeiltasten verändern

(Grenzwerte 10 Minuten (10:00)- 3 Stunden (h3:00),

Veränderungen in Stufen zu 5 Minuten / 3 km – 42 km,

Veränderungen in Stufen zu 1 km).

3. Drücken Sie die START-Taste; das Training beginnt,

und die Matte setzt sich in Bewegung. Stellen Sie die

Geschwindigkeit mit Hilfe der Tasten zur Geschwind

igkeitseinstellung oder mit PSC ein. Bei Betätigen der

SELECT-Taste während des Trainings zeigt das Cockpit

die gesammelten Steigungswinkel- und Pulsprofile an.

4. Sie können das Steigungsprofil mit Hilfe der

Pfeiltasten stufenweise verändern.

5. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5

Minuten dauernden Wartezustand über. Während

dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training

durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Im

Wartezustand können Sie ebenfalls Ihr Training im

Cockpit abspeichern (siehe Speicherfunktion). Durch

zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie

das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre

absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition

zurück springt.

6. Nach Beendigung des Programms beginnt die

vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende

das Laufband stehen bleibt. Auch jetzt können

Sie Ihr Training im Cockpit abspeichern (siehe

Speicherfunktion).

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 21T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 21 10.9.2004 08:54:3710.9.2004 08:54:37

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

C. Die HRC Profile sind unterschiedliche

Trainingsprofile mit Herzfrequenzsteuerung, bei denen

Sie die Dauer der Trainingsabschnitte einstellen können.

Die herzfrequenzgesteuerten Profile setzen jeweils die

Verwendung eines Herzfrequenzmessgurts voraus. Wenn

die Herzfrequenzmessung nicht gelingt, erscheint im

Textfeld die Fehleranzeige CHECK TRANSMITTER.

Vergewissern Sie sich dann, dass Sie die Hinweise zum

Gebrauch des Messgurts befolgt haben.

1. Drücken Sie die SELECT-Taste, bis die Signallampe

neben des gewünschten Profils (5-8) aufleuchtet.

Drücken Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer

Wahl.

2. Wählen Sie mit den Pfeiltasten das Modus zur

Herzfrequenzsteuerung. Drücken Sie die ENTER-Taste

zur Bestätigung Ihrer Wahl.

3. Geben Sie die Strecke bzw. Dauer des Profils ein.

Durch Betätigen der SELECT-Taste gelangen Sie von

dem einen Eingabewert zum nächsten. Die zuletzt

eingestellte Dauer erscheint in der Nummernanzeige.

Sie können den Wert mit den Pfeiltasten verändern

(Grenzwerte 10 Minuten (10:00)- 3 Stunden (h3:00),

Veränderungen in Stufen zu 5 Minuten / 3 km – 42 km,

Veränderungen in Stufen zu 1 km).

4. Drücken Sie die START-Taste; das Training beginnt,

und die Matte setzt sich in Bewegung. Sie können

das Geschwindigkeitsniveau des Profils mit Hilfe der

Pfeiltasten in Stufen von 1 % nach oben und unten

verändern.

5. Durch einmalige Betätigung der STOP-Taste

bleibt das Laufband stehen und geht in einen 5

Minuten dauernden Wartezustand über. Während

dieser Zeit können Sie das unterbrochene Training

durch Betätigung der START-Taste fortsetzen. Im

Wartezustand können Sie ebenfalls Ihr Training im

Cockpit abspeichern (siehe Speicherfunktion). Durch

zweimaliges Drücken der STOP-Taste beenden Sie

das Trainingsprogramm, worauf das Cockpit Ihre

absolvierte Leistung anzeigt und auf die Startposition

zurück springt.

6. Nach Beendigung des Programms beginnt die

vorprogrammierte Auslaufphase, an deren Ende

das Laufband stehen bleibt. Auch jetzt können

Sie Ihr Training im Cockpit abspeichern (siehe

Speicherfunktion).

PROFILE

(Die Abbildungen finden Sie am Ende dieser Anleitung)

PROFIL 1 (Hill Walk). Dieses Profil besteht aus

regelmässigen Steigungsvarianten und einer ziemlich

gleichmäßigen raschen Gehgeschwindigkeit. Das

Profil eignet sich für Anfänger und Personen, die gerne

spazieren gehen. Bei der vorgegebenen Einstellung

beträgt die Durchschnittsgeschwindigkeit 5,2 km/

h und die Spitzengeschwindigkeit 5,8 km/h. Die

durchschnittliche Steigung beträgt 2,7%.

PROFIL 2 (Hill Jog). Dieses Profil besteht aus

abwechslungsreichen Steigungsvarianten und

einem ziemlich gleichmäßigen, leichten Jogging.

Das Profil eignet sich für Anfänger und dient der

Aufrechterhaltung der Kondition. Bei der vorgegebenen

Einstellung beträgt die Durchschnittsgeschwindigkeit

6,9 km/h und die Spitzengeschwindigkeit 7,2 km/h.

Die durchschnittliche Steigung beträgt 1,9%.

PROFIL 3 (Hill Run). Dieses Profil besteht aus

einer gleichmässigen geringen Steigung und einer

gleichmässig variierenden raschen Laufgeschwindigkeit.

Das Profil eignet sich für Dauerläufer. Bei der

vorgegebenen Einstellung beträgt die Durchschnittsgesc

hwindigkeit 11,6 km/h und die Spitzengeschwindigkeit

12,5 km/h. Die durchschnittliche Steigung beträgt

1,8%.

PROFIL 4 (Rolling Hills). Streckenprofil: Sie können

die Kilometerlänge des Profils selbst einstellen. Das

Profil wurde vor allem für das Leistungssporttraining

entwickelt, bringt aber auch Abwechselung ins

Konditionstraining. Die maximale Streckenlänge

beträgt 42 km, bei der vorgegebenen Einstellung 3

km, Einstellungsmöglichkeiten in Stufen zu 1 km.

Die Steigungseinstellungen sind von den jeweiligen

Intervallen abhängig, die durchschnittliche Steigung

beträgt 2,4%.

PROFIL 5 (Fatburner 1). Kräftesparendes Pulsprofil,

das auf einem gleichmäßigen Steigen und Sinken

des Pulslevels basiert. Dieses Profil eignet sich zur

Gewichtskontrolle. Bei der vorgegebenen Einstellung

beträgt der Durchschnittspuls 114, der Spitzenpuls 125.

PROFIL 6 (Fatburner 2). Mittelschweres Pulsprofil, das

auf einem intervallabhängigen Steigen und Sinken des

Pulslevels basiert. Dieses Profil eignet sich sowohl für

das Konditionstraining, wie zur Gewichtskontrolle.

Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt der

Durchschnittspuls 122, der Spitzenpuls 136.

PROFIL 7 (Cardio). Mittelschweres Pulsprofil, das auf

einem gleichmäßigen Steigen und Sinken des Pulslevels

basiert. Das Pulslevel verbleibt fast während des

gesamten Trainings zwischen 130 und 140. Dieses Profil

eignet sich ausgezeichnet für das Konditionstraining.

Bei der vorgegebenen Einstellung beträgt der

Durchschnittspuls 129, der Spitzenpuls 145.

PROFIL 8 (Fit). Hocheffektives Pulsprofil, das auf dem

gleichmäßigen Steigen und Sinken des Pulslevels basiert.

Das Pulslevel verbleibt fast während des gesamten

Trainings zwischen 135 und 145. Dieses Profil eignet

sich zum Konditionstraining für Personen mit bereits

guter Kondition, sowie zum Konditionsaufbau. Bei der

vorgegebenen Einstellung beträgt der Durchschnittspuls

133, der Spitzenpuls 150.

SPEICHERFUNKTION

Die Speicherfunktion setzt die Verwendung eines

Benutzercodes voraus: das Training wird unter dem

gewählten Benutzercode gespeichert. Sie können

im Cockpit bis zu fünf Trainingseinheiten pro

Benutzercode abspeichern.

SPEICHERN EINES EIGENEN PROFILS

1. Vorgegebene Profile können Sie direkt am Ende

des jeweiligen Profils oder früher nach einmalligem

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 22T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 22 10.9.2004 08:54:3810.9.2004 08:54:38

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

Drücken der STOP-Taste abspeichern. Manual- und

HRC-Trainingseinheiten beenden Sie durch einmaliges

Drücken der STOP-Taste, wonach Sie die jeweilige

Einheit abspeichern können. Zum Speichern gelangen

Sie durch Drücken der MEM-Taste.

2. Das Textfeld des Cockpits fragt Sie, an welchem

Speicherplatz Sie das Training speichern wollen (SAVE

AS OWN 1-5). Wählen Sie mit den Pfeiltasten den

gewünschten Speicherplatz und bestätigen Sie Ihre Wahl

durch Drücken der ENTER-Taste: Ihr Training wird

jetzt an diesem Platz gespeichert.

3. Sind alle Speicherplätze schon belegt, ersetzen Sie

eins der früheren Profile durch ein neues. Das Textfeld

des Cockpits bittet Sie dann um eine Bestätigung

(REPLACE OWN 1-5). Bestätigen Sie Ihre Wahl durch

Drücken der ENTER-Taste: Ihr Training wird jetzt an

diesem Platz gespeichert.

4. Das Textfeld des Cockpits bestätigt die Speicherung

(SAVED AS OWN 1-5). Das Cockpit schlaltet sich

automatisch auf Startposition.

BITTE BEACHTEN! In den Profilen können höchstens

30 Änderungen der Geschwindigkeit oder des

Steigungswinkels gespeichert werden. Das zu

speichernde Profil muss mindestens 10 Minuten lang

sein.

VERWENDUNG EINES EIGENEN PROFILS

1. Geben Sie Ihren Benutzercode ein.

2. Betätigen Sie die MEM-Taste.

3. Drücken Sie die SELECT-Taste bis die Signallampe

des von Ihnen gewünschten eigenen Profils (O1-5

MEMORY) aufleuchtet. Drücken Sie die ENTER-

Taste um Ihre Wahl zu bestätigen. Wählen Sie

RERUN (Verwendung des Profils ohne Änderungen)

oder RACE (Verwendung des Profils als Basis für die

Wettkampffunktion) mit der SELECT-Taste. Drücken

Sie die ENTER-Taste zur Bestätigung Ihrer Wahl.

4. Starten Sie Ihr Profil, indem Sie die START-Taste

betätigen.

5. In der RERUN-Funktion können Sie Ihr Profil

stufenweise verändern und es dann so verändert wieder

abspeichern.

WETTKAMPFFUNKTION

Durch Wählen der RACE-Alternative beim Menü einer

eigenen Geschwindigkeits-/ Steigungsprofile können

Sie gegen Ihre eigenen für dieses Profil abgespeicherten

Leistungen antreten. Das Ziel ist, dieses Profil möglichst

schnell zu laufen.

1. Starten Sie Ihr Profil, indem Sie die START-Taste

betätigen.

2. Stellen Sie Ihre Geschwindigkeit bitte manuell oder

mit Hilfe der PSC-Funktion nach Empfinden ein.

3. Die Cockpitanzeige zeigt während des Laufens

den Verlauf des Profils, noch vor Ihnen liegende

Veränderungen und Ihre Position im Verhältnis zu Ihrer

abgespeicherten Leistung an: Der Text “YOU ARE x.xx

BEHIND” sagt Ihnen, dass Sie um die genannte Zeit

hinter Ihrer gespeicherten Leistung liegen, der Text

“YOU ARE x.xx AHEAD” seinerseits sagt Ihnen, dass

Sie um die genannte Zeit Ihrer gespeicherten Leistung

voraus sind.

4. Am Ende des Profils hält das Laufband automatisch

an. Jetzt können Sie Ihr Training im Cockpit

abspeichern (siehe Speicherfunktion).

WARTUNG

Die Gewährleistung der Betriebssicherheit des Geräts

erfordert regelmässige Pflege und genaue Kontrolle

der potentiellen Störstellen (verschleissbare Teile usw.).

Kontrollieren Sie bitte einmal im Jahr die Spannung

aller Befestigungsschrauben und Muttern. Wenn sich

ein Teil des Gerätes als fehlerhaft herausstellt, wechseln

Sie es bitte unmittelbar aus. Das Gerät darf nicht

benutzt werden, falls es nicht völlig funktionstauglich

ist.

REINIGUNG DES LAUFBANDES UND PFLEGE

DER LAUFPLATTE

Die Handläufe und die Elektronikanzeige mit einem

feuchten Tuch reinigen. Auf keinen Fall Lösungsmittel

verwenden! Die sichtbaren Teile des Rahmens (wie

Laufmatte, Laufplatte und Seitenprofile) regelmässig

mit einer kleinen Düse absaugen. Zur Reinigung der

Unterseite das T60F in Aufbewahrungsposition bringen.

BITTE BEACHTEN! Halten Sie die Umgebung des

Laufbandes sauber. Im Betrieb zieht das Laufband z.B.

Staub an, der Probleme für die Funktion des Gerätes

verursachen kann.

Das Einfetten ist eine wichtige Maßnahme bei der

Pflege Ihres Laufbands. Bei normaler Benutzung zu

Hause (höchstens eine Stunde Training pro Tag) sollen

Sie alle 300 Gebrauchsstunden kontrollieren, das

Ihr Gerät ausreichend eingefettet ist. Mit Hilfe des

Gesamtwertrechners Ihres Cockpits können Sie leicht

die Gesamtlaufzeit Ihres Geräts verfolgen. Kontrollieren

Sie bitte immer dann, ob Ihr Gerät ausreichend

eingefettet ist, wenn Ihnen das Gleiten der Laufmatte

ungleichmäßig erscheint. Prüfen Sie mit der Hand die

Platte unter dem angehaltenen Laufband. Falls Ihre

Finger trocken bleiben und sich die Platte nicht glatt

anfühlt, führen Sie das Einfetten folgendermaßen durch:

1. Das Band anhalten. Befestigen Sie die Einfettdüse am

Kopf der Flasche.

2. Das Band an einer Seite anheben.

3. Sprühen Sie das Einfettmittel über die ganze Länge

der Platte, möglichst in die Mitte der Laufunterlage.

4. Der Inhalt einer T-Lube-Flasche reicht für

zweimaliges Einfetten.

5. Das Laufband ist sofort betriebsbereit.

BITTE BEACHTEN! Das Laufband soll nach

dem Einfetten noch mindestens fünf Minuten

benutzt werden, bevor Sie die Laufunterlage in die

Aufbewahrungsposition anheben. Auf diese Weise

vermeiden Sie ein Auslaufen des Einfettmittels.

BITTE BEACHTEN! Zur Behandlung des Laufbandes nur

T-Lube S verwenden! T-Lube S ist bei Ihrem Tunturi-

Händler erhältlich.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 23T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 23 10.9.2004 08:54:3810.9.2004 08:54:38

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

AUSRICHTEN DER LAUFMATTE

Beobachten Sie den Lauf des Bandes während des

Trainings und führen Sie die unten beschriebenen

Einstellmassnahmen sofort aus, wenn sie notwendig

sind. Während des Trainings sollte die Laufmatte

möglichst gerade und mittig laufen. Die Laufmatte

braucht nicht neu ausgerichtet werden, falls

•

das Gerät an einem ebenen Ort aufgestellt wird und

ordnungsgemäss gespannt ist, und

•

das Laufband ursprünglich ordnungsgemäss

ausgerichtet wurde.

Aufgrund von besonderen Laufstilen (z. B. einseitige

Gewichtsverteilung) kann die Laufmatte mit der Zeit

jedoch schräg laufen. Ragt die Laufmatte über eines der

beiden Seitenprofile hinaus, muss die Laufmatte wie

folgt neu ausgerichtet werden:

1. Die Matte mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h

laufen lassen.

2. Läuft die Laufmatte nach links, die linke

Einstellschraube am hinteren Ende des Laufbandtrainers

um ¼ Umdrehung nach rechts und die rechte

Einstellschraube um ¼ Umdrehung nach links drehen.

Bereits eine ¼ Umdrehung verändert die Richtung der

Laufmatte. Deshalb die Stellung der Einstellschrauben

nur Schritt für Schritt verändern. Läuft die Laufmatte

nach rechts, die rechte Einstellschraube am hinteren

Ende des Laufbandtrainers um ¼ Umdrehung nach

rechts und die linke Einstellschraube um ¼ Umdrehung

nach links drehen.

3. Läuft die Laufmatte in der Mitte, ist die Einstellung

richtig. Wenn nicht, die obigen Schritte so lange

wiederholen, bis die Laufmatte in der Mitte des Gerätes

bleibt. Läuft die Laufmatte über längere Zeit hinweg

schräg, so dass es an der einen Geräteseite scheuert,

können Betriebsstörungen auftreten. Die Garantie deckt

keine Schäden, die auf eine unterlassene Ausrichtung

der Laufmatte zurückzuführen sind.

NACHSPANNEN DER LAUFMATTE

Die Laufmatte muss nachgespannt werden, wenn sie

bei normalem Betrieb über die Laufrolle zu rutschen

beginnt. Die Laufbandspannung jedoch so gering wie

möglich halten! Das Nachspannen erfolgt mit denselben

Einstellschrauben wie zum Ausrichten.

1. Die Matte mit einer Geschwindigkeit von 5 km/h

laufen lassen.

2. Beide Einstellschrauben gleich viel, ¼ Umdrehung,

nach rechts drehen.

3. Durch Gehen wie an einem steileren Abhang

versuchen, die Laufmatte zu bremsen. Rutscht das

Laufband immer noch zu leicht über die Laufrolle,

die Einstellschrauben um eine weitere ¼ Umdrehung

nach rechts drehen und einen weiteren Bremsversuch

machen. Die Laufmatte sollte erst bei scharfem Bremsen

rutschen. Falls die Laufmatte trotz wiederholtem

Nachspannen rutscht, bitte Kontakt mit Ihrem Tunturi-

Händler aufnehmen.

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den

Geräten durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu bringen,

da der Fehler meistens durch Austauschen der defekten

Komponente behoben werden kann.

Falls Sie Funktionsstörungen an Ihrem Gerät feststellen,

schalten Sie es umgehend aus. Warten Sie 1 Minute

und schalten Sie das Gerät wieder ein. Normalerweise

werden Funktionsstörungen mit dieser Massnahme

behoben und das Gerät kann weiterverwendet werden.

Sollte die Funktionsstörung aber wieder auftreten, das

Gerät umgehend ausschalten und Kontakt mit Ihrer

nationalen Tunturi-Vertretung aufnehmen.

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-Vertretung,

wenn Sie Ersatzteile benötigen oder Funktionsstörungen

an Ihrem Gerät feststellen. Beschreiben Sie das Problem

und die Einsatzbedingungen und teilen Sie das

Kaufdatum und die Seriennummer des Gerätes mit.

Die Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende

dieser Anweisung. Nur Teile in der Ersatzteilliste dürfen

verwendet werden.

FEHLERMELDUNGEN

Das Cockpit zeigt eine Funktionsstörung auf der

Anzeige an.

SYSTEM CHECK FAILED - Mögliche Störung der

Motorsteuerung. Schalten Sie am Hauptschalter den

Strom für das Laufband ab, warten Sie eine Minute und

starten Sie das Laufband neu. Falls die Fehlermeldung

verschwunden ist, können Sie das Gerät wieder ganz

normal benutzen. Sollte die Fehlermeldung nicht

verschwinden, wenden Sie sich bitte an den Verkäufer

des Geräts.

SPEED SENSOR ERROR - Störung beim

Geschwindigkeitssensor. Wenden Sie sich bitte an den

Verkäufer des Geräts.

MOTOR SPEED ERROR - Störung bei der Geschw

indigkeitseinstellung des Laufbands. Vergewissern Sie

sich, dass Sie das Gerät richtig benutzen: Sie dürfen

das Band nicht mit den Füssen verschieben. Schalten

Sie am Hauptschalter den Strom für das Laufband ab,

warten Sie eine Minute und starten Sie das Laufband

neu. Falls die Fehlermeldung verschwunden ist, können

Sie das Gerät wieder ganz normal benutzen. Sollte die

Fehlermeldung nicht verschwinden, wenden Sie sich

bitte an den Verkäufer des Geräts.

MOTOR OVERLOAD - Überlastung des Motors.

Vergewissern Sie sich, dass Sie das Gerät richtig

benutzen: Das Band darf nicht gebremst werden.

Schalten Sie am Hauptschalter den Strom für das

Laufband ab, warten Sie eine Minute und starten Sie das

Laufband neu. Falls die Fehlermeldung verschwunden

ist, können Sie das Gerät wieder ganz normal benutzen.

Vergewissern Sie sich, dass das Band ausreichend

eingefettet ist, führen Sie bei Bedarf eine Einfettung

durch. Sollte die Fehlermeldung nicht verschwinden,

wenden Sie sich bitte an den Verkäufer des Geräts.

LIFT MOTOR ERROR - Störung beim Hebemotor.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 24T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 24 10.9.2004 08:54:3910.9.2004 08:54:39

BETRIEBSANLEITUNG

•

T60F

Wenden Sie sich bitte an den Verkäufer des Geräts.

LIFT MOTOR OVERLOAD - Überlastung des

Hebemotors. Vergewissern Sie sich, dass Sie das Gerät

richtig benutzen: Sie dürfen den Motor nicht durch

ständiges Ändern des Steigungswinkels überlasten.

Schalten Sie am Hauptschalter den Strom ab, warten

Sie eine Minute und starten Sie das Laufband neu.

Beim Starten führt das Laufband automatisch

eine Kalibrierung des Hebemotors durch. Falls die

Fehlermeldung verschwunden ist, können Sie das Gerät

wieder ganz normal benutzen. Sollte die Fehlermeldung

nicht verschwinden, wenden Sie sich bitte an den

Verkäufer des Geräts.

WARTUNGSMELDUNG

CHECK LUBRICATION. Vergewissern Sie sich, dass

das Band ausreichend eingefettet ist, führen Sie nur bei

Bedarf eine Einfettung durch. Löschen Sie die Meldung

durch zweimaliges Drücker der ENTER-Taste.

TRANSPORT UND AUFBEWAHRUNG

Das Laufteil vom T60F lässt sich zur raumsparenden

Aufbewahrung zwischen den Trainingseinheiten wie

folgt bequem hochklappen. Das Laufband muss

unbedingt immer angehalten werden, bevor Sie es

in die Aufbewahrungsposition bringen. Schalten Sie

den Strom am Stromschalter ab und trennen Sie das

Netzkabel von der Stromquelle und dem Laufband.

Fassen Sie am hinteren Ende der Laufunterlage zu und

heben Sie die Laufunterlage an, bis die Gasdruckfeder

einrastet. BITTE BEACHTEN! Lassen Sie nie die

Laufunterlage nur mit Hilfe der Gasdruckfederungen in

der Aufbewahrungsposition!

Das Gerät bringt sich automatisch in die

Aufbewahrungsposition auf den Transporträdern. Durch

Schieben können Sie das Gerät auf den Transporträdern

bewegen. Sie lösen die Sperre durch die Gasdruckfedern,

indem Sie leicht mit dem Fuss auf den mit einem

Aufkleber gekennzeichneten Sperrpunkt an der linken

Gasdruckfeder drücken und die Laufunterlage nach

unten ziehen. Senken Sie jetzt die Laufunterlage

vorsichtig zu Boden.

BITTE BEACHTEN! Das Laufband nur mit äusserster

Vorsicht über eine Schwelle oder andere unebene

Flächen transportieren. Das Laufband darf nicht auf

den Transportrollen über eine Treppe geschoben werden

- es muss unbedingt getragen werden. Ein Verschieben

des Gerätes kann manche Fussbodenmaterialien

beschädigen, z.B. Holzparkettböden. In diesem Fall

müssen Sie den Boden vorher schützen. Nach dem

Bewegen oder Transport muss das Laufband ggf. neu

ausgerichtet werden.

Um Funktionsstörungen zu vermeiden, das Gerät in

einem möglichst trockenen Raum mit gleichbleibender

Temperatur vor Staub geschützt aufbewahren und

benutzen. Nach jedem Training den Netzstecker ziehen.

TECHNISCHE DATEN

Länge ..........................................202 cm

(Aufbewahrungsstellung ..............115 cm)

Höhe ...........................................138 cm

(Aufbewahrungsstellung ..............175 cm)

Breite ..........................................94 cm

Gewicht .......................................105 kg

Lauffläche ...................................51 x 138 cm

Geschwindigkeit ..........................0,5-16,0 km/h

Neigung ......................................0-10 %

Motor ..........................................2,0 PS (1,49 KW)

Sämtliche Tunturi-Geräte entsprechen den EG-

Richtlinien für elektromagnetische Verträglichkeit,

EMC (EN 61000-6-1, EN 61000-6-3, 61000-3-3)

und der europäischen Niederspannungsrichtlinie

(EN 60335-1). Das Produkt trägt daher das CE-

Kennzeichen. Das T60F erfüllt die Anforderungen der

CEN-Sicherheitsnormen (Klasse HA, EN-957, Teile 1

und 6).

Aufgrund unserer kontinuierlichen Produktentwicklung

behält sich Tunturi das Recht vor, Spezifikationen ohne

vorherige Ankündigung zu vorzunehmen.

BITTE BEACHTEN! Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres Gerätes

müssen sorgfältig beachtet werden. Die Garantie

schliesst keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit

bei der Montage, Einstellung und Wartung, wie sie in

diesem Handbuch beschrieben wurden, zurückzuführen

sind. Werden Modifizierungen ohne das Einverständnis

der Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 25T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 25 10.9.2004 08:54:3910.9.2004 08:54:39

MODE D´EMPLOI

•

T60F

TABLE DES MATIERES

CONSEILS ET AVERTISSEMENTS ........................26

ASSEMBLAGE ......................................................... 27

GÉNÉRALITÉS SUR L’ENTRAÎNEMENT ................28

RYTHME CARDIAQUE ............................................29

UNITE DES COMPTEURS ......................................30

VITESSE CONTRÔLÉE PAR POSITIONNEMENT

(PSC) .................................................................31

CHOIX DE L’ENTRAINEMENT ................................32

MANUAL (ENTRAINEMENT MANUEL) ...................32

ENTRAINEMENT PAR CONTROLE DE LA

FREQUENCE CARDIAQUE .....................................32

PROFILS D’ENTRAINEMENT .................................34

FONCTIONS DE LA MÉMOIRE ...............................36

ENTRETIEN .............................................................36

TRANSPORT ET RANGEMENT ..............................38

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ....................38

CONSEILS ET AVERTISSEMENTS

Ce guide est une pièce essentielle de votre appareil

sportif. Lisez attentivement ce mode d’emploi avant

d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de votre

appareil sportif. Veuillez conservez ce guide, il contient

les renseignements dont vous aurez besoin, maintenant

et plus tard, puor utilisez et entretener votre appareil.

Suivez toujours les instructions trés rigoureusement.

•

L’appareil doit être branché sur une prise mise à la

terre. N’utilisez pas de rallonge. La consommation de

courant est de 10 A à son maximum. Les sources de

courant présentant des variations de tension de plus

de 10 % peuvent entraver le bon fonctionnement de

l’appareil et endommager son équipement électronique.

Si l’appareil est branché sans tenir compte des

instructions données dans ce mode d’emploi, sa garantie

n’est plus valable.

Pour réduire les risques de choc électrique :

•

Débranchez toujours l’appareil de la prise de courant

immédiatement après son utilisation et avant de le

nettoyer.

•

Le fil électrique de l’appareil est équipé de fi ches

mises à la terre.

Pour réduire les risques de brûlures, d’incendie, de choc

électrique ou de blessure aux personnes:

1) Un équipement ne devrait jamais être laissé sans

surveillance lorsqu’il est branché. Débranchez de la prise

lorsque vous ne l’utilisez pas et avant de monter ou de

retirer des pièces.

2) Une surveillance étroite est nécessaire lorsque cet

équipement est utilisé par ou à proximité d’enfants, de

personnes invalides ou handicapées.

3) N’utilisez cet équipement qu’à l’usage auquel il est

destiné tel que décrit dans ce manuel.

Ne pas utiliser d’accessoires non recommandés par le

fabricant.

4) N’utilisez jamais cet équipement si sa prise ou

son cordon de secteur sont endommagés, s’il ne

fonctionne pas parfaitement, s’il est tombé ou qu’il a

été endommagé ou s’il est tombé dans l’eau. Retournez

l’équipement au centre de service pour contrôle et

réparation.

5) Maintenir les fils électriques à distance des surfaces

chauffées.

6) N’utilisez jamais l’appareil lorsque ses aspirations d’air

sont bloquées. Veillez à ce qu’il n’y ait pas de peluches,

de cheveux ou équivalent sur les aspirations d’air.

7) Ne jamais laisser tomber ou insérer aucun objet dans

les aspirations d’air.

8) Ne pas utiliser en extérieur.

9) Ne pas utiliser dans une endroit où l’on utilise des

produits aérosol (spray), ni dans un endroit où l’on

administre de l’oxygène.

10) Pour débrancher, placer tous les contrôles en

position fermée, puis retirer la prise de courant.

•

Seule une personne spécialisée dans l’entretien et

la réparation de tels appareils électro-mécaniques et

qui détient le permis exigé par la loi du pays concerné

pour effectuer les travaux en question, peut réaliser

d’éventuels changements sur les fi ches de l’appareil ou

la prise secteur.

•

Avant de commencer un entraînement, quel qu’il

soit, consultez votre médecin.

•

En cas de vertige, nausées, douleur dans la poitrine

ou autres symptômes anormaux, interrompez la séance

immédiatement et consultez un médecin.

•

N’effectuez jamais d’autres opérations de réglage

et d’entretien que celles mentionnées dans ce guide et

suivez bien les conseils d’entretien qui y sont donnés.

Veillez à ce que, durant l’assemblage et l’entretien de

l’appareil, l’appareil est éteint et débranché.

•

L’appareil ne doit pas être utilisé par des personnes

dont le poids excède 135 kg.

•

T60Fpeut être utilisé à la maison. La garantie

ne couvre que les defauts ou imperfections s’etant

manifestes pendant l’utilisation à la maison (24

moins). Veuillez noter que la garantie ne couvre pas les

dommages causes par un manque de precaution quant

aux instructions de montage et d’entretien decrites dans

ce mode d’emploi.

CONSERVEZ CES INSTRUCTIONS!

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAINEMENT TUNTURI!

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition; il

révèle aussi que vous savez apprécier la haute qualité et

l’élégance. En choisissant un équipement Tunturi, vous

adoptez un produit de premier choix comme partenaire

pour un entraînement motivant, en toute sécurité. Quel

que soit votre objectif, nous sommes persuadés que cet

appareil est celui qui vous y conduira. Vous trouverez

les indications concernant l’utilisation de votre appareil

sportif et les facteurs d’un entraînement efficace das le

web de Tunturi, à l’adresse WWW.TUNTURI.COM.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 26T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 26 10.9.2004 08:54:4010.9.2004 08:54:40

MODE D´EMPLOI

•

T60F

ASSEMBLAGE

Commencez par déballer l’appareil sportif et vérifier que

toutes les pièces suivantes sont en votre possession:

1. Châssis

2. Barres d’appui avant

3. Repose-mains transversal

4. Compteur

5. Fil électrique

6. Kit d’assemblage (le contenu avec * dans la liste des

pièces détachées): Conservez les outils de montage,

vous pourrez en avoir besoin pour régler l’appareil par

exemple.

Les termes droit, gauche, avant et arrière sont

défi nis par rapport à la position d’exercice. Pour

tous problèmes, adressez-vous à votre distributeur.

L’emballage renferme un sachet de silicate pour

l’absorption de l’humidité pendant le stockage et

le transport. Veuillez le mettre au rebut après avoir

déballé l’appareil. Pour assembler l’appareil, il faut deux

personnes. Effectuez l’assemblage comme suit:

BARRES D’APPUI AVANT

IMPORTANT ! Les vis de fixations sont en place, ne pas

les retirer ! Noter qu’un fil sort de la barre d’appui avant

gauche : attention à ce qu’il ne tombe pas à l’intérieur

de la barre d’appui ! Mettre les barres d’appui avant en

place sur les côtés du châssis : tirer simultanément vers

le haut le fil qui sort de la barre d’appui avant gauche

afin qu’il ne reste pas coincé entre la barre d’appui et

le châssis. Serrer les vis à fond uniquement une fois

que vous aurez mis le repose-mains transversal et le

compteur en place.

REPOSE-MAINS TRANSVERSAL

Placer le repose-mains transversal entre les barres

d’appui avant de sorte que la partie convexe soit dirigée

vers la partie arrière de l’appareil. Fixer la barre d’appui

transversale aux barres d’appui avant des deux côtés avec

des vis à six pans. Faciliter la fixation en plaçant la vis de

fixation à l’extrémité de la clé avant de l’enfoncer dans le

trou traversant la barre d’appui.

COMPTEUR

Brancher le fil sortant de la barre d’appui gauche sur

le raccord du compteur et enfoncer le fil raccordé à

l’intérieur de la barre d’appui. Enfoncer le compteur

pour le fixer à l’extrémité des barres d’appui avant et le

fixer avec quatre vis six pans au dos. Si nécessaire, vous

pouvez procéder à la fixation plus aisément en desserrant

le repose-mains transversal: attention cependant à ne

pas desserrer le repose-mains du côté où il y a un écrou

recouvert de caoutchouc noir.

Serrer maintenant les vis de fixation des barres d’appui.

Serrer les vis de fixation en enfonçant la tête de la clé

pour vis six pans à travers le trou de la barre d’appui

dans la tête de la vis de fixation. IMPORTANT ! Serrer

les vis de fixation en tournant dans le sens opposé aux

aiguilles d’une montre ! Éviter de trop serrer les vis de

fixation. Enfoncer les chevilles décoratives sur les trous

des barres avant. Retirer le film protecteur de l’écran.

Faciliter la fixation en enfonçant légèrement la barre

d’appui en avant pendant le serrage de la vis.

CLE DE VERROUILLAGE

DE SECURITE

L’appareil est équipé d’une clé de verrouillage de

sécurité qui empêche son fonctionnement si elle n’est

pas en place, sous l’unité des compteurs. Fixez le clip

se trouvant au bout du cordon de la clé à votre T-

shirt par exemple et insérez la clé dans la fente gauche

de l’interface. Veillez à ce que le clip de la clé de

verrouillage de sécurité est bien fixé à votre vêtement;

quand le cordon de la clé se tend, faites bien attention

que le clip ne se détache pas de votre vêtement avant

que la clé se soit déconnectée de l’interface. Prenez

toujours appui sur la barre de soutien, que vous montiez

sur l’appareil ou en descendiez et également au cours de

chaque changement de vitesse. Ne sautez jamais d’un

tapis en marche !

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 27T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 27 10.9.2004 08:54:4010.9.2004 08:54:40

MODE D´EMPLOI

•

T60F

objectifs, de la forme et des possibilités.

Si vous souhaitez vous exercer en marchant, vous pouvez

varier le type et l’intensité de l’exercice en modifiant

l’angle d’inclinaison du tapis de course. La marche peut

être diversifiée en utilisant simultanément des petits

poids pour faire travailler les muscles des bras. Attention

dans ce cas à votre équilibre et aux autres facteurs de

sécurité.

Vous trouverez les indications concernant l’utilisation de

votre appareil sportif et les facteurs d’un entraînement

efficace das le web de Tunturi, à l’adresse www.tunturi.

com.

A PROPOS DE SANTE

•

Pour éviter les raideurs et les courbatures, commencez

et terminez vos séances d’entraînement par des

étirements.

A PROPOS DU LOCAL

•

T60 ne doit pas être utilisé à l’extérieur. L’appareil

supporte des températures de +10°C à +35°C.

L’hygrométrie ne doit jamais excéder 90 %.

•

Installer l’appareil sur une surface plane et ferme.

Laissez au moins 100 cm d’espace libre devant et sur

les côtés et au moins 100x200 cm derrière. Veiller à ce

que ni enfant, ni animal familier ne soient à proximité

durant l’utilisation de l’appareil.

•

Assurez-vous que la pièce où vous vous entraînez

bénéfi cie d’une ventilation adéquate. Pour éviter les

coups de froid, ne vous entraînez pas dans un endroit

balayé par les courants d’air.

A PROPOS DE L’UTILISATION DE

L’EQUIPEMENT

•

Les parents ou autres adultes responsables

doivent penser que la curiosité naturelle des enfants,

généralement joueurs, peut conduire à des situations

et des comportements pour lesquels l’appareil n’est

pas prévu. Si des enfants sont autorisés à utiliser

votre appareil sportif, ils doivent apprendre à le faire

correctement et sous surveillance. Tenez compte de leur

développement physique et intellectuel, ainsi que de leur

personnalité.

•

N’utilisez l’appareil qu’une seule personne à la fois.

•

Gardez vos mains éloignées des pièces en

mouvement.

•

Ne jamais laisser la piste en marche sans surveillance.

•

Portez toujours des vêtements et des chaussures

appropriés lors des séances d’exercice.

•

Avant de commencer à utiliser l’appareil, assurez-

vous qu’il fonctionne correctement sur tous les points.

N’utilisez pas un appareil défectueux.

•

Vérifiez toujours que toutes les pièces de protection

de l’appareil sont bien en place.

POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE

•

Afin d’éviter toutes douleurs musculaires,

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d’échauffement et d’étirement.

•

Ne montez jamais directement sur le tapis mais

CORDON D’ALIMENTATION

Connectez le fil électrique à l’avant de l’appareil près de

l’interrupteur secteur. Avant de brancher l’appareil à une

source d’alimentation, assurez-vous que la tension locale

correspond à celle indiquée sur la plaque de type. Le

tapis de course fonctionne sur 230V ou 120V. Mettez

l’appareil sous tension à l’aide de l’interrupteur qui se

trouve à côté de la prise.

ATTENTION ! L’appareil ne doit

être branché qu’à une prise reliée à la terre. En cas de

défaillance ou de panne, la mise à terre offre au courant

une voie à résistance minimale, réduisant ainsi le danger

de choc électrique. N’utilisez pas de rallonge pour le

branchement de l’appareil à la source d’alimentation.

Ce produit est équipé d’un cordon avec un conducteur

de mise à la terre et une fiche mise à la terre. La

fiche doit être branchée dans une prise appropriée,

correctement installée et mise à la terre conformément

aux exigences et réglementations locales. Ne pas utiliser

de rallonges lorsque vous branchez l’équipement sur une

source d’alimentation.

CONFIGURATION 120 V

DANGER !

Un branchement

incorrect du conducteur de

mise à la terre de l’équipement

peut entraîner un risque

de choc électrique. Vérifiez

auprès d’un électricien ou d’un

mécanicien d’entretien qualifié

si vous n’êtes pas sûr que le

produit est correctement mis

à la terre. Ne modifiez pas la

fiche fournie avec le produit,

si elle ne rentre pas dans la

prise de courant, faites-la changer par un électricien

qualifié. Si le produit doit être utilisé sur circuit de 120

volt nominal, sa prise de mise à la terre ressemble à

l’illustration. Assurez-vous que le produit est branché sur

une prise ayant la même configuration que la fiche. Il est

interdit d’utiliser un adaptateur avec ce produit.

GÉNÉRALITÉS SUR

L’ENTRAÎNEMENT

Il est indispensable de se familiariser soigneusement avec

les fonctions et le contrôle du tapis de course motorisé

avant de commencer l’exercice.

L’entraînement avec un tapis de course est une excellente

forme d’exercice aérobic qui lie à la fois modération et

durée dans les efforts. Un tel exercice vise à améliorer

votre capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc

votre endurance et votre condition physique. La capacité

du corps à ”brûler” la graisse est directement liée à sa

capacité de transporter l’oxygène.

L’exercice en aérobie est avant tout plaisant. Il

faut transpirer, mais le pouls ne doit pas monter

exagérément. Cela permet de faire de l’exercice plus

longtemps. Il est recommandé de pratiquer de l’exercice

30 à 60 minutes trois fois par semaine en fonction des

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 28T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 28 10.9.2004 08:54:4110.9.2004 08:54:41

MODE D´EMPLOI

•

T60F

toujours d’abord sur les bords fixes.

•

Commencer l’exercice lentement et augmenter

graduellement la vitesse et/ou l’inclinaison en fonction

de votre forme et de vos sensations.

•

Prenez toujours appui sur la barre de soutien,

que vous montiez sur l’appareil ou en descendiez et

également au cours de chaque changement de vitesse.

Ne sautez jamais d’un tapis en marche !

•

Garder le dos et la nuque droits, vous éviterez ainsi

les raideurs et les douleurs dans la nuque, les épaules

et le dos. Toujours courir le plus possible au milieu du

tapis et maintenir une distance avec le compteur de

manière à ce que celui-ci ne dérange pas votre course,

mais soit toutefois facile à atteindre.

•

En cas de défaut de fonctionnement pendant

l’exercice, attrapez le repose-mains et placez-vous

immédiatement les jambes écartées sur les plaques

latérales du tapis de course. Arrêtez le tapis de course et

reportez-vous aux instructions, chapitre Dérangement

en cours d’utilisation.

•

Interrompez immédiatement la session et consultez

votre médecin si vous êtes pris de nausées ou de vertiges

ou sentez d’autres symptômes anormaux pendant

l’entraînement.

POUR TERMINER VOTRE EXERCICE

•

N’arrêtez pas l’exercice brutalement, mais ralentissez

progressivement et n’oubliez pas de vous étirer à la fin de

l’exercice.

•

Ne laissez jamais la clé de verrouillage de sécurité sur

votre appareil.

•

Eteignez votre appareil à l’aide de l’interrupteur

secteur situé sur le bord avant.

•

Au besoin, par exemple si vous avez sué, nettoyez

votre appareil avec un chiffon humide. N’employez pas

de solvant.

•

Retirez le fil électrique et rangez-le dans un endroit

inaccessible aux enfants.

RYTHME CARDIAQUE

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les

meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre pouls.

La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de le faire

à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans fil, dans

lequel les électrodes de l’émetteur fixé au niveau de la

poitrine envoient les pulsations à l’unité des compteurs

à travers le champ électromagnétique existant entre

l’émetteur et le récepteur.

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur cardiaque,

vérifiez auprès de votre médecin que vous pouvez

utilisez un cardiofréquencemètre sans fil.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode sans

fil, commencez par bien mouiller, avec de l’eau ou votre

salive, les électrodes de la ceinture de l’émetteur, qui

seront en contact avec la peau de votre poitrine. Si vous

fixez la ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux

endroits où se posent les électrodes. Placez la ceinture

flexible sous les muscles pectoraux de façon à ce que les

électrodes de l’émetteur restent constamment en contact

avec votre peau tout au long de l’exercice. Ne serrez

cependant pas trop la ceinture: vous devez pouvoir

respirer normalement. L’émetteur peut transmettre votre

pouls à l’unité des compteurs sur une distance d’un

mètre au maximum.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées,

l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc si les électrodes

se sont asséchées en contact avec votre peau, il vous

faudra les mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls

avec un maximum de fiabilité, laisser les électrodes

s’échauffer, par contact sur votre peau, à la température

de votre corps. Dans le cas où plusieurs équipements

de mesure du pouls sans fils sont utilisés en même

temps, la distance entre eux doit être d’au moins 1,5 m.

D’autre part, si on ne dispose que d’un récepteur mais

de plusieurs émetteurs, une seule personne portant un

émetteur doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée

du récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.

ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres utilisées dans

les vêtements (ex. polyester, polyamide) génèrent de

l’électricité statique, ce qui peut entraîner un manque

de fiabilité de la mesure du rythme cardiaque. Un

téléphone portable, une télévision et d’autres appareils

électriques créent un champ électromagnétique autour

d’eux, ce qui pose des problèmes dans la mesure du

rythme cardiaque.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque maximum

c’est à dire le rythme à partir duquel le pouls n’augmente

plus, même si l’effort est accru. Si vous ne connaissez pas

votre pouls maximum, utilisez ces formules indicatives :

208 - 0,7 X ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les

maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation par

année. Si vous faites partie d’un des groupes «à risque»,

consultez un médecin pour qu’il mesure votre pouls

maximum. Nous avons déterminé trois zones de pouls

pour vous aider dans vos entraînements soumis à un

objectif.

DÉBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant perdre

du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité physique

depuis longtemps ainsi qu’aux convalescents. Il est

recommandé de s’entraîner au moins une demi-heure

trois fois par semaine. Un exercice régulier améliore,

de façon décisive, les performances respiratoires et

circulatoires du débutant et les effets d’une meilleure

forme sont très vite ressentis.

ENTRAÎNEMENT : 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le maintien

d’une bonne condition physique. Il permet de renforcer

le coeur et les poumons tout en respectant un effort

raisonnable. S’entraîner au moins trois fois par semaine

pendant une demi-heure minimum. Pour progresser

davantage, augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps !

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 29T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 29 10.9.2004 08:54:4210.9.2004 08:54:42

MODE D´EMPLOI

•

T60F

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

UNITE DES COMPTEURS

TOUCHES DE FONCTION

START

Met en route l’exercice choisi.

TOUCHES DE COMMANDE DE VITESSE

(lièvre / tortue)

Appuyez sur la touche lièvre pour augmenter la vitesse

par crans de 0,1 kmh; appuyez sur la touche tortue

pour réduire la vitesse par crans de 0,1 kmh. Un appui

prolongé sur ces touches permet de modifi er plus

rapidement la vitesse. La plage de vitesse du tapis est de

0,5 à 16,0 km/h.

TOUCHE DE COMMANDE D’INCLINAISON

En appuyant sur la touche inclinaison haut, vous

augmentez l’inclinaison du tapis de course par

incrémentation de 0,5 %, en appuyant sur la touche

inclinaison bas, vous diminuez l’inclinaison du tapis

de course par incrémentation de 0,5 %. Une pression

plus longue accélère le changement. L’intervalle de

changement de l’inclinaison est de 0 – 10 %.

TOUCHES FLÈCHEES

Dans les réglages de l’utilisateur, vous pouvez modifier

les valeurs de réglage à l’aide des touches de réglage

de la vitesse. Dans l’entraînement par controle de

la fréquence cardiaque, vous pouvez échelonner le

fréquence cardiaque à l’aide des touches de réglage de

la vitesse. Dans les programmes d’entraînement, vous

pouvez échelonner le niveau d’effort à l’aide des touches

de réglage de la vitesse. En appuyant sur la touche lièvre,

vous augmentez le niveau d’effort, en appuyant sur la

touche tortue, vous réduisez le niveau d’effort.

STOP / PAUSE / RESET

Pour arrêter l’entrainement, vous pouvez appuyer sur

la touche STOP. Un appui sur la touche STOP vous

permet d’arrêter le tapis et de passer en pause pour

cinq minutes. Pour reprendre l’entraînement, il vous

suffit d’appuyer sur la touche START. Lorsque cinq

minutes de pause sont écoulées, l’exercice prend fin et

l’appareil repasse à la phase initiale du choix des profils.

Pour arrêter l’entraînement, vous pouvez également

appuyer deux fois sur la touche STOP. Une pression de

2 secondes de la touche STOP met le compteur à zéro,

le compteur se met en mode démarrage.

SELECT

Avant d’appuyer sur la touche START, vous pouvez

choisir votre mode d’entraînement à l’aide de la touche

SELECT. Durant l’exercice, vous pouvez choise

l’affichage de profil à l’aide de la touche SELECT.

ENTER

Validez votre choix (mode ou programme

d’entraînement, réglages de l’utilisateur).

MÉMOIRE

La touche MEM vous permet d’enregistrer le compteur

de l’exercice écoulé en mémoire. L’enregistrement

nécessite le choix d’un identifiant d’usager. Chaque

identifiant dispose de cinq emplacements de mémoire.

PSC

La fonction PSC vous permet de régler la vitesse du

tapis de course en vous déplaçant sur la piste durant

l’exercice, sans toucher au compteur. La fonction PSC

nécessite l’utilisation du cardiofréquencemètre. La

fonction PSC peut être utilisée durant l’exercice en

mode manuel, en mode contrôle fréquence cardiaque

(HRC) en mode contrôle par angle, dans les profils

Rolling Hills ainsi qu’avec les deux tests de forme

physique.

SET

En appuyant sur la touche SET, vous pouvez

selectionner l’identifiant d’usager, procéder à des

réglages concernant les informations d’usager,

sélectionner les unités utilisées par l’équipement

et vérifier le nombre d’heures et la distance totales

d’utilisation de l’équipement.

LOGICIEL T-WARE

Cet équipement est compatible avec le logiciel T-Ware

que teste et gère votre condition physique. Adressez-

vous à www.tunturi.com pour plus d’informations.

AFFICHAGES

HEART RATE (pouls d’entraînement).

45-220 bpm. Le voyant du pouls clignote toujours

lorsque le compteur enregistre le rythme cardiaque.

KCAL

Estimation de la dépense calorique (0-9999 kcal) par

crans de 1 kcal.

ELEVATION (Angle d’inclinaison)

0-10 %, par crans de 0,5 %.

TIME (Durée de l’entraînement)

Durée de l’entraînement de 00:00 à 99:59, précision à la

seconde, puis, de h1:40 à h9:59, précision à la minute.

DISTANCE

Distance parcourue en kilomètres (0.00-99,99 km) par

crans de 0,01 km.

SPEED (Vitesse)

Vitesse du tapis en kilomètres (0,5 à 16,0 km/h) par

crans de 0,1 km/h. Le voyant lumineux indique l’unité

sélectionnée (km/h, mph, pace = minute / kilomètre).

GRAPHISME/AFFICHAGE DE TEXTE

Dans le modèle T60F, l’affichage du texte et du profil

ont été réunis, il donne des instructions en anglais à

l’utilisateur lors du démarrage et en cours d’exercice.

RÉGLAGE DES DONNÉES UTILISATEUR

Nous recommandons de choisir un identifiant

d’utilisateur et que vous enregistriez vos données

personnelles: les informations sont utilisés par ex. pour

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 30T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 30 10.9.2004 08:54:4210.9.2004 08:54:42

MODE D´EMPLOI

•

T60F

procéder à une évaluation plus précise de votre dépense

énergétique. Vous pouvez également régler les unités

utilisées par le tapis de course et visualiser les valeurs

d’utilisation totales du tapis de course. En sélectionnant

un identifiant d’utilisateur, vous pourrez également

enregistrer l’exercice réalisé.

1. Appuyer sur la touche SET. Sélectionnez un

identifiant d’utilisateur de 1 à 4 à l’aide de la touche

fléchée. Appuyer sur la touche ENTER pour

commencer les réglages. ATTENTION ! La sélection

NO USER est liée aux paramètres de l’équipement,

celle-ci vous permet de trouver le temps et la distance

d’utilisation totales.

2. Réglez les unités de mesure (Metric = système

métrique, Imperial = unités anglaises); modifiez le

réglage à l’aide des touches flèche, validez la valeur

entrée en appuyant sur la touche ENTER et vous passez

ensuite au réglage suivant.

3. Réglez le poids de l’utilisateur. Modifiez le réglage

à l’aide des touches flèches, validez la valeur entrée à

l’aide de la touche ENTER et vous passez ensuite au

réglage suivant. Cette information est nécessaire pour

l’évaluation de la consommation énergétique.

4. Indiquer le sexe (Male = homme, Female = femme);

modifiez le réglage à l’aide des touches flèches, validez

la valeur entrée à l’aide de la touche ENTER et vous

passez ensuite au réglage suivant. Cette information

est nécessaire pour l’évaluation de la consommation

énergétique.

5. Indiquez l’âge de l’utilisateur; modifiez le réglage à

l’aide des touches flèches, validez la valeur entrée en

appuyant sur la touche ENTER et vous passez ensuite

au réglage suivant. Cette information est nécessaire pour

l’évaluation de la consommation énergétique.

6. Réglez l’utilisation de l’avertissement sonore (ON =

avertissement sonore branché, OFF = les avertissements

sonores ne sont pas branchés), validez la valeur entrée

en appuyant sur la touche ENTER et vous passez

ensuite au réglage suivant. Dans les exercices avec profil,

le compteur indique à l’avance de manière sonore les

changements de profil.

7. Régler les unités affichées à l’écran (km/h, min/

km, mph, min/mile). Modifiez le réglage à l’aide des

touches flèches, validez la valeur entrée en appuyant

sur la touche ENTER et vous passez ensuite au réglage

suivant.

IMPORTANT ! Le choix de l’unité peut être fait

durant l’exercice: appuyer sur la touche SET une fois,

modifiez le réglage à l’aide des touches flèches, et validez

la valeur entrée en appuyant sur la touche ENTER.

8. Réglez la vitesse maximum du tapis à l’aide des

touches fléchées pour les exercices contrôlés par PSC et

par fréquence cardiaque. Dans ces exercices, la vitesse est

réglée en fonction du rythme cardiaque de la personne

et elle pourrait devenir trop importante pour le bénéfice

de l’exercice sans un réglage de la vitesse maximale. La

valeur maximum par défaut est 12 km/h. Validez la

valeur entrée en appuyant sur la touche ENTER et vous

passez ensuite au réglage suivant.

9. L’affichage TOTAL TIME vous permet de visualiser

la durée totale d’utilisation du tapis de course par

utilisateur. Une pression sur la touche ENTER permet

d’afficher l’écran suivant.

10. L’affichage TOTAL DIST vous permet de visualer

la distance totale d’utilisation du tapis de course par

utilisateur. Appuyez sur la touche ENTER pour quitter

les réglages utilisateur.

Lorsque vous avec paramétré les informations

d’utilisateur, vous pouvez par la suite en tirer parti en

commençant l’exercice par la sélection de votre propre

identifiant d’utilisateur. L’identifiant d’utilisateur reste

dans la mémoire du compteur jusqu’à ce qu’un autre

soit sélectionné, que la clé de sécurité soit détachée ou

que l’équipement soit débranché.

VITESSE CONTRÔLÉE PA

R POSITIONNEMENT (PSC)

La fonction de contrôle de la vitesse par positionnement

(PSC) permet de régler la vitesse du tapis en se

déplaçant sur sa surface. La vitesse du tapis augmente

lorsque vous vous déplacez vers l’avant, ralentit lorsque

vous vous déplacez vers l’arrière et reste constante

lorsque vous êtes au milieu.

ATTENTION ! L’utilisation de la fonction PSC est

conditionnée à l’utilisation de la ceinture de monitoring

cardiaque de Polar T41! Un petit carré clignotant dans

l’affichage du compteur Heart Rate est l’indicateur de

l’activation de la fonction de contrôle cardiaque.

ATTENTION ! Fixez toujours soigneusement la clé

de sécurité à votre vêtement lorsque vous utilisez la

fonction PSC. Réglez la longueur du cordon de la clé de

sécurité de sorte que celle-ci se détache du compteur si

vous êtes situé trop en arrière.

ATTENTION ! Si vous vous entraînez en utilisant la

fonction PSC, aucun autre détecteur cardiaque ne doit

être situé à proximité du tapis (minimum 2 mètres) ; les

signaux simultanés de deux émetteurs mettent la sécurité

de l’utilisateur en danger en perturbant la commande de

la fonction PSC !

Les réglages de la fonction PSC doivent se faire lorsque

le tapis est arrêté.

1. Commencez à utiliser la fonction PSC en fixant les

limites de la zone de vitesse. Appuyez sur la touche PSC

du compteur.

2. Sur la base du dernier réglage effectué, le compteur

affiche le texte PSC ON (fonction branchée) ou PSC

OFF (fonction débranchée). Procédez au réglage à l’aide

des touches fléchée et appuyez sur la touche ENTER.

3. Le texte PRESS ENTER TO CALIBRATE PSC OR

START TO EXIT s’affiche (appuyez sur ENTER pour

entrer dans le réglage des paramètres PSC, en appuyant

sur la touche START, vous quittez le réglage des

paramètres). Mettez-vous debout au milieu du tapis. La

zone d’accélération commence à environ 10 cm en avant

du point de mesure, la zone de décélération à environ

20 cm en arrière du point de mesure. Appuyez sur

ENTER, le texte PLEASE WAIT 8 s’affiche sur l’écran.

Le compteur mesure la distance sur la base du signal

cardiaque. Lorsque la mesure est enregistrée au bout de

8 secondes, le texte CALIBRATION READY PRESS

START (réglage finalisé, mettre la fonction en marche

en appuyant sur la touche START) apparaît.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 31T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 31 10.9.2004 08:54:4310.9.2004 08:54:43

MODE D´EMPLOI

•

T60F

4. Si le compteur ne reçoit pas de signal cardiaque ou

qu’il y a des problèmes dans la mesure de la distance, le

compteur revient à l’affichage CALIBRATE. En cas de

dysfonctionnement, le texte CHECK TRANSMITTER

s’affiche. Vérifiez alors que vous avez bien respecté les

instructions données pour l’utilisation de la ceinture

télémétrique.

Si les limites de zones de vitesse vous conviennent,

vous pourrez par la suite enclencher la fonction PSC en

choisissant PSC ON, appuyant sur la touche ENTER

et START et en choisissant le mode d’entraînement. Si

vous souhaitez modifier les limites de la zone de vitesse,

répétez les phases 1 à 3 en vous plaçant à un endroit

mieux approprié sur le tapis lors de la phase de mesure.

TRAINING AVEC LA FONCTION PSC

1. Choisissez le mode d ’entraînement Manual, Rolling

Hills, un test de condition physique ou l ’exercice

de rythme cardiaque constant basé sur le réglage de

l’inclinaison. Ceux-ci vous permettent de contrôler la

vitesse du tapis à l’aide de la fonction PSC. L’allumage

du voyant lumineux sur le compteur indique que la

fonction PSC est activée. L’activation de la fonction

PSC est indiquée par les barres situées dans l’écran. Les

barres indiquent dans quelle zone de vitesse vous vous

trouvez (lièvre = accélération, - = vitesse standard, tortue

= décélération).

2. Démarrez l ’exercice choisi en appuyant sur la touche

START et réglez la vitesse du tapis en vous déplaçant en

avant et en arrière sur le tapis.Notez que même durant l

’utilisation de la fonction PSC,les touches de réglage de

la vitesse (tortue/lièvre)peuvent être activées.

ATTENTION ! Si vous n ’êtes pas habitué à la fonction

PSC, nous vous recommandons de vous familiariser avec

cette fonction à une vitesse d ’entraînement peu élevée.

3. Pour arrêter la fonction PSC à la fin de

l’entraînement, il suffit d’appuyer deux fois sur la touche

STOP.

CHOIX DE L’ENTRAINEMENT

Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le voyant

s’allume au niveau du programme dl’entraînement

désiré. Vous pouvez choisir entre:

1. Entraînement manuel, vous réglez vous-même aussi

bien la vitesse que l’inclinaison durant l’entraînement.

2. Entraînement HRC par contrôle de la fréquence

cardiaque, le tapis de course règle sa vitesse / inclinaison

de manière automatique afin que l’entraînement se fasse

en permanence au rythme cardiaque que vous aurez

réglé, les profils à contrôle par fréquence cardiaque

exigent toujours l’utilisation de la ceinture télémérique.

3. Test de condition physique: le tapis vous offre deux

types de test de condition physique, un test de 2 km de

marche ainsi que le test de Cooper de 12 minutes de

course.

4. Entraînement avec profil préprogrammé durant lequel

la vitesse / l’angle ou le niveau cardiaque varient de

manière préprogrammée.

MANUAL (ENTRAINEMENT MANUEL)

QUICK START (DÉMARRAGE RAPIDE)

L’entraînement manuel est le réglage par défaut du

tapis de course. Vous pouvez commencer directement

l’entraînement en appuyant sur la touche START. Le

tapis se met en route à une vitesse de 1,5 km/h.

DÉMARRAGE AVEC L’IDENTIFIANT D’UTILISATEUR:

2. Si vous souhaitez tirer parti de vos informations

utilisateur ou enregistrer votre exercice, paramétrez vos

informations utilisateur ou sélectionnez votre identifiant

d’utilisateur (1 à 4). Appuyez sur la touche START pour

valider le réglage.

3. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume à côté du texte Manual.

4. Appuyez sur la touche START, le tapis se met en

route à une vitesse de 1,5 km/h. Vous pouvez régler

la vitesse à l’aide des touches Lièvre/Tortue et à l’aide

de PSC. Vous pouvez régler l’inclinaison à l’aide des

touches de commance d’inclinaison.

5. L’écran du profil affiche toutes les minutes les

informations sur la vitesse de l’entraînement. Au bout

de 20 minutes, l’affichage commence à se déplacer vers

la gauche de sorte que les informations sur la vitesse sont

indiquées pour les 20 dernières minutes. En appuyant

sur la touche SELECT durant l’exercice, l’écran affiche

la vitesse, l’angle, la fréquence cardiaque cumulés.

6. En appuyant une fois sur la touche STOP pendant

l’entraînement, le tapis s’arrête et se met en mode pause

pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée,

vous pouvez reprendre le programme interrompu en

appuyant sur la touche START. En mode pause, vous

pouvez également enregistrer l’exercice dans la mémoire

du compteur (voir Fonctions de la mémoire). En

appuyant deux fois sur la touche STOP le programme

d’entraînement s’arrête, le compteur affiche alors les

informations sur la performance et passe en mode veille.

ENTRAINEMENT PAR CONTROLE

DE LA FREQUENCE CARDIAQUE

Les exercices à fréquence cardiaque constant

permettent de s’entraîner à un niveau choisi de vitesse

de la fréquence cardiaque. Les profils contrôlés par la

fréquence cardiaque requièrent toujours l’utilisation

de la ceinture télémétrique. Si la mesure du rythme

cardiaque ne fonctionne pas, le champ de texte affiche

le message d’erreur suivant CHECK TRANSMITTER.

Vérifiez dans ce cas que vous avez bien respecté les

instructions données pour l’utilisation de la ceinture

télémétrique.

1. Si vous souhaitez tirer parti de vos informations

utilisateur ou enregistrer votre exercice, paramétrez vos

informations utilisateur ou sélectionnez votre identifiant

d’utilisateur (1 à 4). Appuyez sur la touche ENTER

pour valider le réglage.

2. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume à côté du texte HRC. Appuyez sur la

touche ENTER pour valider le réglage.

3. Sélectionnez un modèle de contrôle cardiaque avec les

touches fléchées:

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 32T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 32 10.9.2004 08:54:4310.9.2004 08:54:43

MODE D´EMPLOI

•

T60F

a) Speed (Vitesse) = Le maintien du pouls à une valeur

constante est basé sur la variation de vitesse du tapis.

Si vous le souhaitez, vous pouvez changer l’inclinaison

pendant l’exercice.

b) Elevation (Inclinaison) = Le maintien du pouls à

une valeur constante est basé sur la variation de l’angle

d’inclinaison du tapis. Dans cette forme d’entraînement,

vous réglez vous-même la vitesse du tapis, soit à l’aide de

la fonction PSC, soit à l’aide des touches lièvre et tortue.

c) Combination (Combinaison) = Le maintien du pouls

à une valeur constante est basé sur un réglage équilibré

et simultané de la vitesse et de l’angle d’inclinaison du

tapis.

4. Appuyez sur la touche ENTER pour confirmer votre

choix.

5. Réglez la valeur de pouls (80-180) à l’aide des touches

fléchées.

6. Appuyez sur la touche START pour commencer

l’exercice. Vous pouvez régler le niveau de pouls à l’aide

des touches de réglages flèches pendant l’exercice.

7. L’écran du profil affiche toutes les minutes les

informations sur la vitesse de l’entraînement. Au bout

de 20 minutes, l’affichage commence à se déplacer vers

la gauche de sorte que les informations sur la vitesse sont

indiquées pour les 20 dernières minutes. En appuyant

sur la touche SELECT durant l’exercice, l’écran affiche

la vitesse, l’angle, la fréquence cardiaque cumulés.

8. En appuyant une fois sur la touche STOP pendant

l’entraînement, le tapis s’arrête et se met en mode pause

pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée,

vous pouvez reprendre le programme interrompu en

appuyant sur la touche START. En mode pause, vous

pouvez également enregistrer l’exercice dans la mémoire

du compteur (voir Fonctions de la mémoire). En

appuyant deux fois sur la touche STOP le programme

d’entraînement s’arrête, le compteur affiche alors les

informations sur la performance et passe en mode veille.

TEST DE CONDITION PHYSIQUE

Le tapis de course permet de passer deux tests différents

de condition physique. Un test de marche sur 2 km,

moins éprouvant, qui doit être effectuée à marche

soutenue. Pour les personnes en bonne condition

physique, mieux vaut choisir le test de course de Cooper

qui dure 12 minutes.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume à côté du texte TEST. Appuyez sur la

touche ENTER pour valider le réglage.

2. Appuyez sur la touche SELECT, ce qui vous permet

de choisir soit le test de marche de 2 km, soit le test de

Cooper. Appuyez sur la touche ENTER pour valider le

réglage.

LE TEST DE MARCHE 2 KM

Le test de marche nécessite l’utilisation du

cardiofréquencemètre. Dans le test de marche, la

condition physique est mesurée en fonction du rythme

cardiaque durant l’exercice et sur la base de la durée

nécessaire pour parcourir 2 km. Le test est précédé d’une

séquence de 3 minutes d’échauffement. Tunturi vous

recommande de continuer à marcher tranquillement

après le test, pour que le pouls retombe doucement à sa

valeur normale. Sur la base du test, le compteur affiche

l’évaluation de votre pouvoir d’absorption d’oxygène

maximal.

MISE EN ROUTE DU TEST DE MARCHE:

1. Le compteur demande la taille (HEIGHT) de la

personne: réglez votre taille à l’aide des touches fléchées.

Validez votre réglage à l’aide de la touche ENTER.

2. Le compteur demande le sexe (SEX) de la personne:

indiquez votre sexe à l’aide des touches fléchées. Validez

votre réglage à l’aide de la touche ENTER.

3. Le compteur demande le poids (WEIGHT) de la

personne: réglez votre poids à l’aide des touches fléchées.

Validez votre réglage à l’aide de la touche ENTER.

4. Le compteur demande l’âge (AGE) de la personne:

entrez votre âge à l’aide des touches fléchées Validez

votre réglage à l’aide de la touche ENTER.

5. L’écran du compteur indique que la séquence

d’échauffement de 3 minutes (WARM UP) peut

commencer. Démarrez la séquence d’échauffement en

appuyant sur la touche START.

6. L’angle du tapis de course se règle automatiquement

à 1% d’angle, pour simuler la résistance au vent durant

le test. Réglez la vitesse à l’aide des touches de vitesse.

Pour l’échauffement, nous recommandons une cadence

de marche légèrement plus soutenue qu’à l’ordinaire.

7. Durant la séquence d’échauffement le compte se fait à

rebours pendant trois minutes. Lorsque l’horloge affiche

0:00, le compteur émet un signal sonore et le véritable

test commence (TEST STARTED!).

RÉALISATION DU TEST DE MARCHE:

1. L’objectif de ce test est de parcourir 2 km en marchant

le plus rapidement possible. Réglez vous-même la vitesse

à l’aide des touches de vitesse. N’oubliez pas, il est

interdit de courir durant le test!

2. Si le cardiofréquencemètre ne fonctionne pas,

l’écran du compteur l’indique avec le texte CHECK

TRANSMITTER. Vérifiez dans ce cas que vous avez

bien respecté les instructions données pour l’utilisation

de la ceinture télémétrique.

3. À la fin du parcours de 2 km, le compteur émet un

signal sonore. Ensuite la phase de ralentissement pour

une durée de 5 minutes se met automatiquement en

marche, puis le tapis s’arrête en fin de cycle. Le champ

textuel du compteur indique le résultat de test sous la

forme de pouvoir d’absorption d’oxygène, ainsi qu’une

évaluation de la condition physique. Comparez votre

résultat au tableau ci-contre qui définit les niveaux de

forme physique pour les différentes classes d’âges.

TEST DE COOPER

Le test de Cooper évalue le niveau de forme physique

sur la base de la distance parcourue en courant

pendant 12 minutes: plus la distance parcourue est

longue, meilleure est votre forme physique. Le test est

précédé d’une séquence de 3 minutes d’échauffement.

Tunturi vous recommande de continuer à marcher

tranquillement après le test, pour que le pouls retombe

doucement à sa valeur normale. Sur la base du test,

le compteur affiche l’évaluation de votre pouvoir

d’absorption d’oxygène maximal.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 33T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 33 10.9.2004 08:54:4410.9.2004 08:54:44

MODE D´EMPLOI

•

T60F

DÉMARRAGE DU TEST DE COOPER:

L’écran du compteur indique COOPER SELECTED.

Appuyez sur la touche ENTER pour valider le réglage.

2. Le compteur demande le sexe (SEX) de la personne:

indiquez votre sexe à l’aide des touches fléchées. Validez

votre réglage à l’aide de la touche ENTER.

3. Le compteur demande l’âge (AGE) de la personne:

entrez votre âge à l’aide des touches fléchées Validez

votre réglage à l’aide de la touche ENTER.

4. L’écran du compteur indique que la séquence

d’échauffement de 3 minutes (WARM UP) peut

commencer. Démarrez la séquence d’échauffement en

appuyant sur la touche START.

5. L’angle du tapis de course se règle automatiquement

à 1% d’angle, pour simuler la résistance au vent durant

le test. Réglez la vitesse à l’aide des touches de vitesse.

Pour l’échauffement, nous recommandons une cadence

de marche légèrement plus soutenue qu’à l’ordinaire.

6. Durant la séquence d’échauffement le compte se fait à

rebours pendant trois minutes. Lorsque l’horloge affiche

0:00, le compteur émet un signal sonore et le véritable

test commence (TEST STARTED!).

RÉALISATION DU TEST DE COOPER:

1. L’objectif du test est de parcourir la distance la plus

longue possible pendant 12 minutes. Vous réglez vous-

même la vitesse du tapis à l’aide des touches lièvre et

tortue.

2. Le champ textuel du compteur donne l’estimation du

résultat de test selon la vitesse utilisée.

3. Au bout de 12 minutes, le compteur émet un signal

sonore. Ensuite la phase de ralentissement pour une

durée de 5 minutes se met automatiquement en marche,

puis le tapis s’arrête en fin de cycle. Le champ textuel

du compteur indique le résultat de test sous la forme de

pouvoir d’absorption d’oxygène, ainsi qu’une évaluation

sur la condition physique. Comparez votre résultat

au tableau ci-contre qui définit les niveaux de forme

physique pour les différentes classes d’âges.

PROFILS D’ENTRAINEMENT

Afin de vous assurer un entraînement agréable et

répondant à vos objectifs, Tunturi a développé des

profils d’entraînement fonctionnant de différentes

manières. Le compteur prévient à l’avance des

changements dans le profil par un signal sonore.

L’affichage du profil indique le mode de profil ainsi

que les informations sur la colonne suivante du profil.

Si vous souhaitez tirer parti de vos informations

utilisateur ou enregistrer votre exercice, paramétrez vos

informations utilisateur ou sélectionnez votre identifiant

d’utilisateur (1 à 4).

A. Les profils combinés 1 à 3 sont des profils

d’entraînement de niveaux et de degrés variés dans

lesquels la vitesse et l’angle sont préprogrammés. Vous

pouvez échelonner la vitesse au niveau souhaité et régler

HOMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORPTION D’OXYGÈNE

(VO2MAX)

1 = TRÈS FAIBLE - 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

FEMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORPTION D’OXYGÈNE

(VO2MAX)

1 = TRÈS FAIBLE - 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

la durée de l’exercice en fonction de la durée

ou de la distance. Les profils ne requièrent

pas l’utilisation de la ceinture télémétrique,

mais la ceinture télémétrique donne

cependant des informations intéressantes sur

votre performance.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à

ce que le voyant s’allume au niveau du profil

(1-3) désiré. Appuyez sur la touche ENTER

pour valider le réglage.

2. Réglez la distance / durée du profil.

Appuyez sur la touche SELECT, vous accédez

au réglage de durée / distance souhaitée du

profil. Appuyez sur la touche SELECT pour

passer d’une valeur préprogrammée à l’autre.

Le dernier réglage de durée est visible sur

l’écran numérique. Vous pouvez changer la

valeur avec les touches flèches (valeurs limite

10 minutes (10:00) – 3 heures (h3.00),

modifications par crans de 5 minutes / 3

km – 42 km, modifications par crans de 1

km). Le réglage reste dans la mémoire du

compteur tant qu’il n’est pas remplacé par

une nouvelle valeur.

3. Appuyez sur la touche START, l’exercice

commence et le tapis se met en route. Vous

pouvez échelonner le niveau de vitesse

du profil à l’aide des touches flèches, par

incrémentations de 1 % vers le haut et vers

le bas. En appuyant sur la touche SELECT

durant l’exercice, l’écran affiche le profil de

vitesse, d’angle et de la fréquence cardiaque

cumulés durant l’entraînement.

4. En appuyant une fois sur la touche

STOP pendant l’entraînement, le tapis

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 34T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 34 10.9.2004 08:54:4410.9.2004 08:54:44

MODE D´EMPLOI

•

T60F

s’arrête et se met en mode pause pour une durée de 5

minutes. Pendant cette durée, vous pouvez reprendre

le programme interrompu en appuyant sur la touche

START. Vous pouvez aussi enregistrer l’exercice

dans la mémoire du compteur (voir Fonctions de la

mémoire). En appuyant deux fois sur la touche STOP le

programme d’entraînement s’arrête, le compteur affiche

alors les informations sur la performance et passe en

mode veille.

5. La phase de ralentissement commence

automatiquement à la fin du profil. Le tapis s’arrête

automatiquement. Vous pouvez enregistrer l’exercice

dans la mémoire du compteur (voir Fonctions de la

mémoire).

B. Rolling Hills est un exercice de type intervallaire,

vous pouvez régler la distance et la durée en cours

d’exercice et vous déterminez vous-même la vitesse

du tapis. Durant l’exercice Rolling Hills, vous pouvez

régler votre vitesse à l’aide de la fonction PSC. Si vous

n’utilisez pas la fonction PSC, le profil n’exige pas

l’utilisation du cardiofréquencemètre, mais celui-ci

vous donne des informations intéressantes sur votre

performance.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que le

voyant s’allume à côté du profil 4. Appuyez sur la

touche ENTER pour valider le réglage.

2. Appuyez sur la touche SELECT, vous accédez

au réglage de durée / distance souhaitée du profil.

Le dernier réglage de durée est visible sur l’écran

numérique. Appuyez sur la touche SELECT pour passer

d’une valeur préprogrammée à l’autre. Vous pouvez

changer la valeur avec les touches flèches (valeurs limite

10 minutes (10:00) – 3 heures (h3.00), modifications

par crans de 5 minutes / 3 km – 42 km, modifications

par crans de 1 km). Le réglage reste dans la mémoire du

compteur tant qu’il n’est pas remplacé par une nouvelle

valeur.

3. Appuyez sur la touche START, l’exercice commence

et le tapis se met en route. Réglez la vitesse à l’aide des

touches de réglage de la vitesse ou PSC. En appuyant

sur la touche SELECT durant l’exercice, l’écran affiche

le profil d’angle et de la fréquence cardiaque cumulés

durant l’entraînement.

4. Vous pouvez échelonner le profil d’inclinaison à l’aide

des touches flèches.

5. En appuyant une fois sur la touche STOP pendant

l’entraînement, le tapis s’arrête et se met en mode pause

pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée,

vous pouvez reprendre le programme interrompu en

appuyant sur la touche START. Vous pouvez aussi

enregistrer l’exercice dans la mémoire du compteur

(voir Fonctions de la mémoire). En appuyant deux

fois sur la touche STOP le programme d’entraînement

s’arrête, le compteur affiche alors les informations sur la

performance et passe en mode veille.

6. La phase de ralentissement commence

automatiquement à la fin du profil. Le tapis s’arrête

automatiquement. Vous pouvez enregistrer l’exercice

dans la mémoire du compteur (voir Fonctions de la

mémoire).

C. Les profils HRC (5-8) sont des profils d’entraînement

avec contrôle par fréquence cardiaque et différents

niveaux d’effort dans lesquels vous pouvez régler vous-

même la durée de l’exercice. Les profils avec contrôle

par fréquence cardiaque requièrent toujours l’utilisation

d’une ceinture télémétrique. Si la mesure du rythme

cardiaque ne fonctionne pas, le champ de texte affiche

le message d’erreur suivant CHECK TRANSMITTER.

Vérifiez alors que vous avez bien respecté les instructions

données pour l’utilisation de la ceinture télémétrique.

1. Appuyez sur la touche SELECT, jusqu’à ce que

le voyant s’allume au niveau du profil (5-8) désiré.

Appuyez sur la touche ENTER pour valider le réglage.

2. Sélectionnez un modèle de contrôle cardiaque avec les

touches fléchées. Appuyez sur la touche ENTER pour

valider le réglage.

3. Vous accédez au réglage de durée / distance souhaitée

du profil. Le dernier réglage de durée est visible sur

l’écran numérique. Appuyez sur la touche SELECT

pour passer d’une valeur préprogrammée à l’autre.

Vous pouvez changer la valeur avec les touches flèches

(valeurs limite 10 minutes (10:00) – 3 heures (h3.00),

modifications par crans de 5 minutes / 3 km – 42 km,

modifications par crans de 1 km). Le réglage reste dans

la mémoire du compteur tant qu’il n’est pas remplacé

par une nouvelle valeur.

4. Appuyez sur la touche START, l’exercice commence

et le tapis se met en route. Vous pouvez échelonner le

niveau de vitesse du profil à l’aide des touches flèches,

par incrémentations de 5 % vers le haut et vers le bas.

5. En appuyant une fois sur la touche STOP pendant

l’entraînement, le tapis s’arrête et se met en mode pause

pour une durée de 5 minutes. Pendant cette durée,

vous pouvez reprendre le programme interrompu en

appuyant sur la touche START. Vous pouvez aussi

enregistrer l’exercice dans la mémoire du compteur

(voir Fonctions de la mémoire). En appuyant deux

fois sur la touche STOP le programme d’entraînement

s’arrête, le compteur affiche alors les informations sur la

performance et passe en mode veille.

6. La phase de ralentissement commence

automatiquement à la fin du profil. Le tapis s’arrête

automatiquement. Vous pouvez enregistrer l’exercice

dans la mémoire du compteur (voir Fonctions de la

mémoire).

PROFILS

(Les figures se trouvent sur les pages au dos du dépliant)

Profil 1 (Hill Walk). Ce profil est conçu avec des

changements d’angles réguliers et une cadence de

marche plutôt soutenue et régulière. Ce profil convient

aux débutants et aux personnes pratiquant la marche.

Avec les paramètres standard, la vitesse moyenne est de

5,2 km/h et la vitesse maximale de 5,8 km/h, l’angle

moyen est de 2,7%.

PROFIL 2 (Hill Jog). Ce profil est basé sur des

changements d’angles variables et une cadence de course

relativement régulière et pas trop poussée. Ce profil

convient aux débutants et pour les personnes souhaitant

entretenir leur forme physique. Avec les paramètres

standard, la vitesse moyenne est de 6,9 km/h et la vitesse

maximale de 7,2 km/h, l’angle moyen est de 1,9%.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 35T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 35 10.9.2004 08:54:4510.9.2004 08:54:45

MODE D´EMPLOI

•

T60F

à l’aide des touches fléchées et validez votre sélection en

appuyant sur la touche ENTER- l’exercice est enregistré

dans cet emplacement de mémoire.

3. Si tous les emplacements de mémoire sont déjà

utilisés, remplacez un ancien profil par le nouveau.

Dans ce cas, le compteur demande confirmation de

la validation (REPLACE OWN 1-5). Validez votre

sélection en appuyant sur la touche ENTER: l’exercice

est enregistré dans cet emplacement de mémoire.

4. L’écran du compteur confirme l’enregistrement

(SAVED AS OWN 1-5). Le compteur repasse

automatiquement en mode de démarrage.

IMPORTANT ! Il est possible d’enregistrer au maximum

30 vitesses ou modifications d’angles au cours d’un

même profil. Le profil à enregistrer doit durer au

minimum 10 minutes.

UTILISATION DE VOTRE PROPRE PROFIL :

1. Sélectionnez votre identifiant d’utilisateur.

2. Appuyez sur la touche MEM.

3. Appuyez sur la touche SELECT jusqu’à ce que le

voyant du profil souhaité s’allume (01-5 MEMORY).

Appuyez sur la touche ENTER pour valider votre

sélection. Sélectionnez RERUN (utilisation du profil

sans modification) ou RACE (utilisation du profil

basé sur la fonction compétition) à l’aide de la touche

SELECT.

4. Validez votre sélection en appuyant sur la touche

ENTER.

5. Démarrez le profil en appuyant sur la touche START.

6. Dans la fonction RERUN, vous pouvez échelonner

votre propre profil et l’enregistrer à nouveau avec ses

modifications.

FONCTION COMPÉTITION

En choisissant l’option RACE dans la sélection de vos

propres profils de vitesse/d’angle, vous pouvez entrer

en compétition avec les performances que vous avez

déjà réalisées. L’objectif est de courir le plus rapidement

possible durant le profil.

1. Appuyez sur la touche START, l’exercice commence

et le tapis se met en route.

2. Réglez votre vitesse manuellement ou à l’aide de la

fonction PSC selon vos besoins.

3. L’écran du compteur vous indique, pendant l’exercice,

son avancement, les changements à venir ainsi que votre

statut par rapport aux performances enregistrées: le texte

“YOU ARE x.xx BEHIND” indique que vous êtes la

durée affichée en retrait des performances enregistrées,

le texte “YOU ARE x.xx AHEAD” quant à lui indique

que vous êtes la durée affichée en avance sur les

performances enregistrées.

4. À la fin du profil, le tapis s’arrête automatiquement.

Vous pouvez enregistrer l’exercice dans la mémoire du

compteur (voir Fonctions de la mémoire).

ENTRETIEN

Pour que l’équipement puisse être utilisé en toute

sécutié, il doit être régulièrement entretenu et il faut

surveiller les facteurs susceptibles de provoquer des

dérangements (usure des pièces, etc.). Vérifiez une fois

PROFIL 3 (Hill Run). Le profil est basé sur un angle

régulier et peu prononcé ainsi que sur une cadence

de course soutenue à changements réguliers Ce profil

convient aux personnes pratiquant la course à pied.

Avec les paramètres standard, la vitesse moyenne est de

11,6 km/h et la vitesse maximale de 12,5 km/h, l’angle

moyen est de 1,8%.

PROFIL 4 (Rolling Hills). Profil de distance: vous pouvez

régler la distance du profil en kilomètres. Ce profil est

développé particulièrement pour les pratiquants de la

discipline, mais apporte également un changement aux

exercices de maintien de forme physique. La distance

maximale est de 42 km, 3km avec les paramètres

préréglés, réglage tous les 1 km. Les paramètres d’angle

sont de type intervallaire, l’angle moyen est de 2,4 %.

PROFIL 5 (Fatburner 1). Profil cardiaque à puissance

basse, basé sur une augmentation et une baisse régulières

du rythme cardiaque. Ce profil convient au contrôle

du poids. Avec les paramètres préprogrammés, le taux

cardiaque moyen est de 114, le taux maximal de 125.

PROFIL 6 (Fatburner 2). Profil cardiaque à puissance

moyenne, basé sur une augmentation et une baisse

du rythme cardiaque de type intervallaire. Ce profil

convient au maintien de la forme physique et au

contrôle du poids. Avec les paramètres préprogrammés,

le taux cardiaque moyen est de 122, le taux maximal de

136.

PROFIL 7 (Cardio). Profil cardiaque de puissance

moyenne, basée une une augmentation et une baisse

régulière du rythme cardiaque, le rythme cardiaque

est aux environs de 130-140 pendant presque

tout l’exercice. Ce profil convient parfaitement au

maintien de la forme physique. Avec les paramètres

préprogrammés, le taux cardiaque moyen est de 129, le

taux maximal de 145.

PROFIL 8 (Fit). Profil cardiaque de puissance élevé, basé

une une augmentation et une baisse régulière du rythme

cardiaque, le rythme cardiaque est aux environs de 135-

145 pendant presque tout l’exercice. Ce profil convient

au maintien et au développement de la forme physique.

Avec les paramètres préprogrammés, le taux cardiaque

moyen est de 133, le taux maximal de 150.

FONCTIONS DE LA MÉMOIRE

L’utilisation des fonctions de la mémoire nécessite un

identifiant d’utilisateur: l’exercice sera enregistré sous

l’identifiant sélectionné Vous pouvez enregistrer en

mémoire 5 exercices / identifiant.

ENREGISTREMENT DE VOS PROPRES PROFILS :

1. Les profils préréglés peuvent être enregistrés

immédiatement après l’arrêt du profil. Pour arrêter

un profil préréglé, exercice en mode manuel et HRC,

appuyez une fois sur la touche STOP, après quoi

vous pouvez enregistrer l’exercice. Accédez au mode

d’enregistrement en appuyant sur la touche MEM.

2. Le texte sur l’écran demande dans quel emplacement

de mémoire (SAVE AS OWN 1-5) vous voulez

enregistrer l’exercice. Choisissez l’emplacement souhaité

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 36T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 36 10.9.2004 08:54:4510.9.2004 08:54:45

MODE D´EMPLOI

•

T60F

par an le serrage de toutes les vis et écrous. Si l’une des

pièces de l’équipement présente un défaut, elle doit être

immédiatement changée. L’équipement ne doit pas être

utilisé s’il n’est pas en parfait état de marche.

NETTOYAGE DE L’APPAREIL ET GRAISSAGE

DE LA PLAQUE DE BASE

Nettoyez la barre de soutien et l’unité des compteurs à

l’aide d’un chiffon humide. N’utilisez pas de solvant.

Dépoussiérez les parties visibles du châssis (entre autres

tapis, plateforme et bords) régulièrement à l’aide d’un

aspirateur avec bouche d’aspiration de petite taille.

Passez aussi le dessous du tapis à l’aspirateur. Pour

nettoyer le dessous de l’appareil, mettez-le en position

de rangement.

ATTENTION ! Veillez à ce que l’environnement du tapis

de course soit propre. À l’usage, le tapis de course

accumule de la poussière par ex. ce qui peut poser des

problèmes dans le fonctionnement de l’appareil.

En conditions d’utilisation normale (maximum 1

heure par jour) prévoir une lubrification d’entretien

environ toutes les 300 heures d’utilisation. Il est

possible de suivre aisément la durée totale d’utilisation

de l’équipement grâce à la valeur totale d’utilisation

du compteur. Vérifiez toujours que la lubrification est

suffisante lorsqu’il vous semble que le tapis avance par

à-coups. Lorsque le tapis est arrêté, passez de temps en

temps la main sur la plaque de base ; si les doigts restent

secs et que la plaque de base ne semble pas glissante,

procédez à la lubrification de maintenance de la manière

1. Fixer le tuyau de lubrification à l’extrémité de la

bouteille.

2. Redresser l’extrémité du tapis arrêté.

3. Faire passer le tuyau de lubrification entre le tapis et

la plaque de base à une distance d’environ 20 cm de la

partie avant de l’appareil.

4. Répandre le produit lubrifiant sur toute la longueur

de la plaque de base, le plus possible au centre de la

piste. Le contenu de la bouteille de T-Lube suffit à deux

lubrifications de maintenance.

5. Le tapis est prêt pour usage à l’instant.

ATTENTION ! Utilisez uniquement du lubrifiant silicon

T-Lube S de Tunturi pour le graissage de la plaque de

base. Le T-Lube S est disponible auprès des vendeurs

Tunturi.

IMPORTANT ! Le tapis de course devrait être utilisé au

moins cinq minutes après sa lubrification avant que le

châssis ne soit plié en position de rangement. Ceci pour

éviter que le lubrifiant ne se répande en dehors de la

piste.

REGLAGE DE L’ALIGNEMENT DU TAPIS

Surveillez la course de tapis pendant l’entraînement

et effectuez immédiatement les opérations de réglage

décrites ci-dessous si nécessaire. En marche, le tapis doit

tourner bien en ligne. En général, le tapis n’a pas à être

réaligné, si

•

l’appareil a été placé sur une surface bien plane et le

tapis est tendu comme il faut

•

l’alignement de l’appareil est correct

A l’usage cependant, du fait par exemple que le

mouvement de course de l’utilisateur peut être irrégulier,

il peut arriver que le tapis se mette à dévier sur le côté. Si

le tapis dévie pour déborder sur l’un des côtés, procédez

comme suit :

1. Réglez la vitesse à 5 km/h.

2. Si le tapis dévie vers la gauche, tourner la vis gauche

se trouvant à l’arrière du tapis d’un huitième de tour

dans le sens horloge et la vis droite d’un huitième de

tour dans le sens inverse. Tourner les vis d’un huitième

de tour influe déjà grandement sur la course du tapis et

il est donc conseillé de tourner les vis peu à la fois. Si par

contre le tapis dévie vers la droite, tourner la vis droite se

trouvant à l’arrière du tapis d’un huitième de tour dans

le sens horloge et la vis gauche d’un huitième de tour

dans le sens inverse.

3. Vérifiez que le tapis tourne maintenant bien en

ligne. Dans le cas contraire, poursuivez comme indiqué

précédemment. Ce réglage est important car si on laisse

le tapis dévier sur un côté, il risque d’apparaître des

anomalies de fonctionnement. La garantie ne couvre pas

ces anomalies éventuelles.

REGLAGE DE LA TENSION DU TAPIS

Si en utilisation le tapis commence à patiner, il faudra

régler sa tension. Laissez tout de même toujours le plus

de jeu possible. Le réglage de la tension s’effectue à l’aide

des mêmes vis que ceux de l’alignement.

1. Réglez la vitesse à 5 km/h.

2. Tourner les deux vis d’un huitième de tour dans le

sens horloge.

3. Ralentissez la marche du tapis en faisant comme si

vous descendiez le long d’une pente raide. Si le tapis

continue à patiner, répétez les points 2 et 3.

Remarquez que si vous ralentissez trop fortement, il est

normal que le tapis se mette à patiner. Si le tapis patine

en permanence malgré les réglages, contactez votre

vendeur.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

ATTENTION ! En dépit d’un contrôle continu de la

qualité, l’appareil peut présenter des défauts ou des

anomalies de fonctionnement provenant de certains

de ses composants. Dans ce cas, il n’est pas cependant

nécessaire d’aller faire réparer votre appareil, le problème

pouvant bien souvent être résolu par simple changement

de la pièce défectueuse.

Si votre tapis se comporte de façon anormale, placer

l’interrupteur en position O et attendez environ 1

minute. Remettez le tapis en marche et vérifiez que

l’anomalie a disparu. Si l’anomalie a disparu, vous

pouvez utiliser votre appareil de façon normale. Si

l’anomalie n’a pas disparu, contacez votre vendeur.

Contactez votre distributeur au cas ou vous

remarqeuriez un défaut ou un mauvais fonctionnement

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 37T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 37 10.9.2004 08:54:4610.9.2004 08:54:46

MODE D´EMPLOI

•

T60F

de votre l’appareil ou si vous avez besoin de pièces

de rechange. Indiquez-lui la nature du problème, les

conditions d’utilisation, la date d’achat, le modèle et

le numéro de série. Vous trouverez la liste des pièces

détachées à la fin de ce mode d’emploi. Seules des pièces

mentionnées dans la liste des pièces de rechange peuvent

être utilisées dans l’appareil.

CODE D’ERREUR

Lorsqu’elle détecte un défaut de fonctionnement,

l’interface affiche un code d’erreur sur l’écran.

SYSTEM CHECK FAILED - Mauvais fonctionnement

éventuel de la commande du moteur. Débrancher le

courant du tapis de course à partir de l’interrupteur

principal, attendre une minute et remettre en marche.

Si le message d’erreur n’apparaît plus, vous pouvez

utiliser l’appareil normalement. Si le message d’erreur

ne disparaît pas, prendre contact avec le vendeur de

l’appareil.

SPEED SENSOR ERROR - Mauvais fonctionnement

du capteur de vitesse. Prendre contact avec le vendeur de

l’appareil.

MOTOR SPEED ERROR - Mauvais fonctionnement

du réglage de vitesse de la piste. Vérifier que vous

utilisez l’appareil de manière appropriée : ne poussez pas

la piste avec vos pieds. Débrancher le courant du tapis

de course à partir de l’interrupteur principal, attendre

une minute et remettre en marche. Si le message

d’erreur n’apparaît plus, vous pouvez utiliser l’appareil

normalement. Si le message d’erreur ne disparaît pas,

prendre contact avec le vendeur de l’appareil.

MOTOR OVERLOAD - Surcharge du moteur. Vérifier

que vous utilisez l’appareil de manière appropriée : ne

freinez pas la piste. Vérifier que la piste est suffisamment

lubrifiée, si nécessaire, procéder à une lubrification

d’entretien. Débrancher le courant du tapis de course à

partir de l’interrupteur principal, attendre une minute

et remettre en marche. Si le message d’erreur n’apparaît

plus, vous pouvez utiliser l’appareil normalement. Si le

message d’erreur ne disparaît pas, prendre contact avec

le vendeur de l’appareil.

LIFT MOTOR ERROR - Mauvais fonctionnement du

moteur de levage. Prendre contact avec le vendeur de

l’appareil.

LIFT MOTOR OVERLOAD - Surcharge du moteur

de levage. Vérifier que vous utilisez l’appareil de manière

appropriée : ne surchargez pas le moteur en changeant

en permanence le réglage d’angle. Débrancher le courant

du tapis de course à partir de l’interrupteur principal,

attendre une minute et remettre en marche. Lors de

la mise en marche, le tapis effectue automatiquement

le calibrage du moteur de levage. Si le message

d’erreur n’apparaît plus, vous pouvez utiliser l’appareil

normalement. Si le message d’erreur ne disparaît pas,

prendre contact avec le vendeur de l’appareil.

CODE D’ENTRETIEN

CHECK LUBRICATION. Vérifier que la piste est

suffisamment lubrifiée. Si nécessaire, procéder à une

lubrification d’entretien. Appuyez deux fois sur la

touche ENTER, et le code disparait.

TRANSPORT ET RANGEMENT

Vous pouvez lever la surface de course de T60F dans une

position de rangement. Le tapis doit absolument être

arrêté avant d’être redressé en position de rangement.

Débrancher le courant à partir du commutateur et

débrancher le fil électrique de la prise et du tapis de

course. Saisir la partie arrière de la piste et la soulever

jusqu’à ce que le ressort à gaz se verrouille. IMPORTANT !

Ne jamais laisser la piste en position de rangement

uniquement reposant sur les ressorts à gaz ! L’appareil se

soulève automatiquement en position de rangement en

prenant appui sur les roulettes de transport. Déplacer

l’équipement en le poussant sur les roulettes de

transport. Déverrouiller le verrouillage du ressort à gaz

en appuyant légèrement avec le pied sur le ressort à gaz

du côté gauche, sur le point de verrouillage indiqué par

un autocollant. Abaisser prudemment la piste.

ATTENTION ! Placez une protection sous l’appareil.

Transporter l’appareil avec l’attention extrême au-dessus

des surfaces inégales, par exemple au-dessus d’une

marche. L’appareil ne doit jamais être transporté dans

les escaliers à l’aide des roulettes de transport, au lieu de

cela il doit être porté. Le déplacement de l’équipement

peut abîmer certains revêtements de sol, par ex. les

parquets en bois. Dans ce cas, veillez à protéger le sol. Il

peut être nécessaire d’ajuster à nouveau l’alignement du

tapis après un déplacement de l’appareil.

Pour garantir un bon fonctionnement à votre appareil,

rangez-le dans un endroit sec, sans variations de

température importantes, et protégez-le contre les

poussières. N’oubliez pas de débrancher votre appareil

après chaque utilisation.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

Longueur ....................................202 cm

(Position de rangement ................115 cm)

Hauteur ......................................138 cm

(Position de rangement ................175 cm)

Largeur ........................................94 cm

Poids ............................................107 kg

Surface de course .........................51 x 138 cm

Vitesse .........................................0,5-16,0 km/h

Angle d’inclinaison ......................0-10 %

Moteur ........................................2,0 ch (1,49 kW)

Les appareils Tunturi ont été conçus afin de satisfaire

aux exigences posées par la directive communautaire

concernant la compatibilité électromagnétique, EMC

(EN 61000-6-1, EN 61000-6-3, 61000-3-3) et les

appareils électriques déstinés à une utilisation dans

certaines limites de tensions (EN 60335-1). Les produits

portent en conséquence le label CE. Le T60F est

conforme aux normes CEN de définition et de sécurité

(Classe HA, EN-957, paragraphe 1 et 6).

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 38T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 38 10.9.2004 08:54:4610.9.2004 08:54:46

MODE D´EMPLOI

•

T60F

Du fait de sa politique de développement continu des

produits, Tunturi se réserve le droit de modifier les

spécifications sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les dommages

dus à une négligence des instructions d’assemblage,

de réglages ou de maintenance données dans ce mode

d’emploi. Suivez les instructions scrupuleusement pour

l’assemblage, l’utilisation et la maintenance de votre

équipement. Des changements ou modifi cations non

expressément approuvés par Tunturi Oy Ltd rendront

nulle l’autorité de l’utilisateur sur l’equipement.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 39T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 39 10.9.2004 08:54:4610.9.2004 08:54:46

HANDLEIDING

•

T60F

OPMERKINGEN EN ADVIEZEN

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw Tunturi

looptrainer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u

begint met monteren, gebruiken of onderhouden van

uw looptrainer. Bewaar de gids op een handige plaats.

U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige informatie

uithalen die u nodig heeft voor het gebruik en het

onderhoud van de apparatuur. Volg de instructies altijd

met zorg op.

•

De trainer mag alleen worden aangesloten op een

geaard stopcontact. Het stroomverbruik bedraagt

maximaal 10 A. Het gebruik van een verlengsnoer

is niet toegestaan. Spanningsfl uctuaties van

meer dan 10 % kunnen storingen in de werking

van de trainer veroorzaken of de elektronische

componenten beschadigen. Indien de netspanning

onvoldoende gereguleerd is of de trainer anderszins

niet overeenkomstig deze gebruiksaanwijzing wordt

aangesloten, vervalt de garantie.

•

De T60F mag alleen worden aangesloten op een

geaard stopcontact. Het gebruik van een verlengsnoer is

niet toegestaan.

•

Beperk u tot het onderhoud en instellingen zoals

in deze handleiding worden beschreven. Stop direct als

zich andere problemen voordoen en vraag advies bij uw

Tunturi specialist.

•

Laat door een arts, voordat u met trainen begint, uw

gezondheid controleren.

•

Mocht u tijdens het trainen last krijgen van

misselijkheid, duizeligheid of andere niet normale

verschijnselen, stop dan direct uw training en raadpleeg

een arts.

•

Bij het afstellen en het onderhouden van de trainer

dient u deze gebruiksaanwijzing op te volgen. Bij

montage- en onderhoudswerkzaamheden dient u eerst

de hoofdschakelaar van de looptrainer, uit te schakelen

en de stekker uit het stopcontact te nemen.

•

De T60F mag niet worden gebruikt door personen

die zwaarder zijn dan 135 kg.

•

Gebruik de looptrainer alleen binnenshuis. De ideale

gebruikstemperatuur is tussen +10°C en +35°C. De

luchtvochtigheid mag nooit hoger dan 90 % zijn.

•

De T60F is voor thuisgebruik. De garantietermijn

van de T60F bij thuisgebruik is 24 maanden. De

garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens ve verzending

of door het niet volgen van de in deze handleiding

gegeven instructies betreffende het monteren, afstellen

en onderhoud van het apparaat.

WELKOM IN DE WERELD VAN

TUNTURI-TRAINING!

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid en

conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat u kwaliteit

en stijl belangrijk vindt en dit waardeert. Met deze

Tunturi looptrainer heeft u een veilig, motiverend,

kwaliteitsproduct als trainingspartner gekozen. Wat

uw trainingsdoel ook is, wij zijn ervan overtuigd dat

de keuze van deze trainer de juiste is, om uw doel

te bereiken. Informatie betreffende het gebruik van

Uw trainingsapparatuur en een efficiënte training

hiermede kunt U in deze gids en Tunturi’s website

WWW.TUNTURI.COM vinden.

MONTAGE

Controleer of de verpakking alle onderdelen bevat:

1. Frame

2. Voorleuningen

3. Dwarssteun

4. Meter

5. Elektriciteitssnoer

6. Set met montagebenodigdheden (met * in de

onderdelenlijst): Bewaar de montagebenodigdheden,

omdat u die o.a. nog bij de bijstelling van de apparatuur

kunt gebruiken.

De aanduidingen rechts, links, voor en achter betekenen

steeds rechts, links enz. gezien vanuit de gebruiker,

staand op de loopmat. Neem bij problemen contact

op met uw Tunturi dealer. Voor de montage zijn twee

personen nodig. Monteer de looptrainer als volgt:

VOORLEUNINGEN

BELANGRIJK!De bevestigingsbouten zijn al geplaatst,

draai deze niet los! Let op, door de linker stuurstang

loopt een kabel: pas op dat deze niet geheel in het stuur

verdwijnt! Monteer de voorleuningen op hun plaats

aan de zijkanten van het frame. Trek tegelijk het snoer

omhoog dat uit de linker voorleuning komt, zodat dit

niet bekneld raakt tussen de voorleuning en het frame.

Draai de schroeven pas strak vast nadat u de dwarssteun

en de meter heeft gemonteerd.

INHOUD

OPMERKINGEN EN ADVIEZEN ..............................40

MONTAGE ................................................................40

FITNESS TRAINING ................................................41

HARTSLAG ..............................................................42

METER .................................................................43

INSTELLING VAN GEBRUIKERGEGEVENS ..........44

POSITION SPEED CONTROL (PSC) ......................44

TRAININGSKEUZE .................................................. 45

MANUELE TRAINING ..............................................45

HARTSLAGAANGEPASTE TRAINING ....................45

CONDITIETEST .......................................................46

TRAININGSPROFIELEN .........................................47

GEHEUGENFUNCTIE .............................................49

ONDERHOUD .......................................................... 49

GEBRUIKSSTORINGEN ..........................................50

STORINGEN ............................................................50

TRANSPORT EN OPSLAG ......................................51

TECHNISCHE GEGEVENS .....................................51

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 40T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 40 10.9.2004 08:54:4710.9.2004 08:54:47

HANDLEIDING

•

T60F

DWARSSTEUN

Plaats de dwarssteun zo tussen de voorleuningen, dat

de bolle zijde naar de achterkant van de loopmat wijst.

Bevestig de dwarssteun met inbusbouten aan beide

zijden op de voorleuningen. Tip: klem de schroef op de

sleutel voordat u deze door de doorvoeropening in het

stuur duwt.

METER

Sluit het snoer dat uit de linker voorleuning komt aan

op de stekker van het snoer van de meter en duw het

aangesloten snoer de voorleuning in. Duw de meter vast

op de uiteinden van de voorleuningen en bevestig hem

met vier inbusbouten aan de achterkant van de meter.

Het bevestigen gaat eventueel wat gemakkelijker als u de

dwarse handsteun losmaakt. Maak de handsteun echter

niet los aan de kant waar de zwarte, rubberen moer zit.

Draai nu de bevestigingsschroeven van de voorleuningen

vast. Steek het uiteinde van de inbussleutel door

de opening in de voorleuning om bij de kop van

de bevestigingsbout te komen.

BELANGRIJK!De

bevestigingsbouten tegen de klok in vastdraaien!

Zet ze niet te strak vast. Sluit de openingen in de

voorleuningen af met de plastic pluggen. Trek de folie

van het display af. Het bevestigen gaat makkelijker als

u het stuur iets naar voren duwt terwijl u de schroeven

vastdraait.

NOODSTOP

De looptrainer en het bedieningspaneel werken alleen

indien de veiligheidssleutel correct is geplaatst: als de

veiligheidssleutel niet of niet juist is geplaatst, verschijnt

op het display een foutmelding. Controleer of de

knijper van de veiligheidssleutel goed aan uw kleding

is bevestigd. Het koord van de sleutel mag, wanneer

er aan getrokken wordt, niet los kunnen schieten van

uw kleding voordat de sleutel uit het bedieningspaneel

komt.

ELEKTRICITEITSSNOER

Controleer, vóór u het apparaat aansluit op het

elektriciteitsnet, of het voltage overeenkomt met het

voltage dat aangegeven staat op het typeplaatje van

uw apparatuur. Sluit de stroom aan het toestel met de

stroomschakelaar naast de stekker aan. BELANGRIJK!

De T60 mag alleen worden aangesloten op een geaard

stopcontact. Het gebruik van een verlengsnoer is niet

toegestaan.

FITNESS TRAINING

Men moet zich voor de training zorgvuldig op de

hoogte stellen van de werking en het gebruik van deze

motorisch aangedreven loopmat.

Trainen op een looptrainer is een uitstekende aërobe

training. Het basisidee is een voldoende lichte training

die langere tijd kan worden volgehouden. Aërobe

training bevordert het zuurstofopnamevermogen van

het lichaam, waardoor ook het uithoudingsvermogen

en de conditie verbeteren. Het menselijk vermogentot

het verbranden van vet is afhankelijk van dit

zuurstofopnamevermogen.

Aerobische lichaamsbeweging moet vooral prettig

aanvoelen. Zweten “moet”, maar de hartslag mag niet

te hoog worden. Zo kan men ook langer trainen. De

aanbevolen trainingstijd is drie keer per week 30-60

minuten, afhankelijk van de basisconditie, het gewenste

effect en de mogelijkheid om te trainen.

Als u wilt trainen door te wandelen, kunt u de mate en

de wijze van inspanning variëren door de hellingshoek

van de loopmat te wijzigen. Wandeltraining kan ook

woden gevarieerd door tegelijkertijd de armspieren te

trainen door kleine gewichten in de hand te nemen. Let

dan wel op uw evenwicht en andere veiligheidsaspecten.

Informatie betreffende het gebruik van Uw

trainingsapparatuur en een efficiënte training

hiermede kunt U in deze gids en Tunturi’s website

www.tunturi.com vinden.

OVER DE RUIMTE WAAR U TRAINT

•

Zorg ervoor dat de ruimte waar u traint goed

geventileerd wordt, maar dat het er niet tocht. Dit

voorkomt kouvatten.

•

Gebruik de looptrainer alleen binnenshuis.

•

Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke

ondergrond, met aan de voorkant en aan de zijkanten

minstens 100 cm vrije ruimte en aan de achterkant

minstens 100x200 cm. Zorg er ook voor dat er tijdens

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 41T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 41 10.9.2004 08:54:4710.9.2004 08:54:47

HANDLEIDING

•

T60F

het gebruik van de loopmat geen kinderen of huisdieren

in dit gebied kunnen komen.

•

Het is beter om de apparatuur op een extra stuk

vloerbedekking of rubberen mat te plaatsen. Bij zware

transpiratie is de vloer dan ook makkelijker schoon te

maken.

OVER HET GEBRUIK VAN DE APPARATUUR

•

Ouders of volwassenen die verantwoordelijk zijn

voor kinderen moeten zich altijd realiseren dat de

speelsheid en nieuwsgierigheid van kinderen, kan leiden

tot situaties waarvoor de apparatuur niet is ontworpen.

Gebruik van de apparatuur door kinderen mag daarom

alleen plaatsvinden onder supervisie van een volwassene.

•

De T60F mag door slechts één persoon tegelijk

gebruikt worden.

•

Blijf altijd met uw handen uit de buurt van de

band wanneer deze in beweging is. Zorg ervoor dat er

zich geen obstakels onder het onderstel van de trainer

bevinden en steek geen handen, voeten of voorwerpen

tussen bewegende delen.

•

Draag tijdens de training de juiste kleding en

schoenen. Zorg ervoor dat uw schoenveters goed gestrikt

zijn. Gebruik schoenen die alleen binnen worden

gedragen. Steentjes, zand en ander vuil afkomstig van

buitenschoenen, kunnen extra slijtage en/of storingen

veroorzaken.

•

Controleer voordat u met de training begint of de

looptrainer in orde is. Gebruik de looptrainer nooit

indien deze defect is.

•

Gebruik de trainer alleen indien de behuizing en de

beschermkappen correct zijn aangebracht.

•

Laat de mat nooit zonder toezicht lopen.

BEGINNEN MET DE TRAINING

•

Om spierpijn te voorkomen, begin en eindig uw

training met enkele rek en strek oefeningen.

•

Ga voordat u de looptrainer start wijdbeens staan op

de grijze treeplanken, die zich aan weerszijden van de

band bevinden en start dan pas de looptrainer. Start de

looptrainer nooit terwijl u er op staat.

•

Begin de training met lage snelheid en vergroot de

snelheid en / of de hoek geleidelijk aan. Dat kunt u

doen op gevoel; houd rekening met uw conditie.

•

Houdt u altijd, bij het op- en afstappen van de band,

of wanneer u tijdens het lopen de bandsnelheid wijzigt,

vast aan de handgrepen. Spring nooit van een draaiende

loopmat af!

•

Houd uw rug en nek recht. Zo voorkomt dat uw

nek, schouders en rug vast gaan zitten en pijn gaan

doen. Loop altijd zoveel mogelijk in het midden van

de mat en blijf zo ver van de meter af dat deze u niet

hindert, maar dat u er wel goed bij kunt.

•

Als er tijdens de training storingen aan het apparaat

optreden, pak dan de handsteun vast en ga direct

wijdbeens staan, met de voeten op de randplaten

van de mat. Schakel de loopmat uit en kijk in de

gebruiksaanwijzing bij Storingen.

•

Mocht u tijdens het trainen last krijgen van

misselijkheid, duizeligheid of ander abnormale

verschijnselen, stop dan direct uw training en raadpleeg

een arts.

NA IEDERE TRAINING

•

Houd niet plotseling op met de training, maar

verminder de snelheid geleidelijk aan. Vergeet na de

training de rekoefeningen niet.

•

Neem de veiligheidssleutel uit het bedieningspaneel.

•

Schakel de stroom uit via de hoofdschakelaar.

•

Neem de stekker uit het stopcontact en neem het

snoer uit de trainer.

•

Met een vochtige doek de looptrainer schoonmaken.

Gebruik geen oplosmiddelen.

•

Berg het snoer op een veilige plaats op, buiten het

bereik van kinderen.

HARTSLAG

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen is, u

bereikt het beste resultaat door te trainen op een niveau

dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag

de beste graadmeter. De telemetrische borstbandsensor

is het meest betrouwbare systeem, dat werkt met

een borstband met meerdere elektrodes waarvan de

gemeten waarden draadloos doorgeseind worden naar

de monitor. Als u een pacemaker heeft, moet u eerst

uw arts raadplegen over het gebruik van draadloze

hartslagmeting.

BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag u

de borstband alleen met toestemming van een arts

gebruiken.

Wanneer u uw hartslag tijdens de training op deze

manier wilt controleren, moeten de geribbelde

elektroden aan de binnenzijde van de borstband vochtig

gemaakt worden (water). Plaats de zender juist onder

de borst met de elastische band strak genoeg om tijdens

het fietsen de elektroden contact te laten houden met

de huid, maar niet zo strak dat normaal ademen wordt

belemmerd.

De zender geeft de hartslag automatisch door aan de

monitor die zich niet verder dan één meter van de

borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder van

de monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak om

te ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere personen

met een borstband om, binnen een straal van één meter

rond de monitor staan, want de monitor ontvangt

dan van elke elektrode een signaal en telt deze dan bij

elkaar op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes

kan de zender aan blijven staan. Om lege batterijen

te voorkomen maakt u de elektrodes na gebruik goed

schoon en droog.

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat

bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals polyester

of polyamide) statische electriciteit veroorzaken, wat bij

de hartslagmeting problemen veroorzaken kan. Denkt

u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of andere

electronische apparaten een electromagnetisch veld om

zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan.

Om te beginnen dient u te weten wat uw maximale

hartslag is: dit is de hartslag die bij meer inspanning niet

meer hoger wordt. Als u niet weet wat uw maximale

hartslag is, kunt u de volgende formule als leidraad

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 42T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 42 10.9.2004 08:54:4810.9.2004 08:54:48

HANDLEIDING

•

T60F

nemen:

208 – 0,7 X DE LEEFTIJD

Het maximum varieert van persoon tot persoon. De

maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn

punt. Als u tot de risicogroepen behoort, vraag dan een

arts uw maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen

met uw training, hebben wij drie verschillende hartslag

niveaus geselecteerd.

BEGINNER: 50 tot 60 % van de maximale hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen,

mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen

die lang niet getraind hebben. Drie trainingen van

tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen.

Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de

ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt al

snel voor een merkbaar resultaat.

GEMIDDELDE SPORTER: 60 tot 70 % van de maximale

hartslag

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren en op

peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning -

minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week - heeft

een positief effect op hart en longen. Om uw conditie

verder te verbeteren kunt u het aantal keren trainen per

week verhogen of de duur van uw training verlengen.

Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!

GETRAINDE SPORTER: 70 tot 80 % van de maximale

hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie

écht fit is en wie gewend is aan langdurige conditie

trainingen.

METER

TOETSEN

START

Begin met de door u gekozen training.

SNELHEID (Haas / Schildpad)

Door op de toets HAAS te drukken kunt u de snelheid

van de band te doen toenemen in stappen van 0,1

km/h. De SCHILDPAD - toets dient om de snelheid

van de band laten afnemen in stappen van 0,1 km/h.

Langer op deze toetsen drukken maakt dat de snelheid

sneller verandert. De loopbandsnelheid is van 0,5 tot

16,0 km/h.

LOOPHOEK

Door op de loophoek omhoog –toets te drukken,

verhoogt u de hellinghoek telkens met 0,5 %; door

op de loophoek omlaag –toets te drukken, verlaagt

u de hellinghoek met telkens 0,5 %. Als u een toets

ingedrukt houdt, versnelt u de verandering. De

hellinghoek kunt u van 0 tot 10 % veranderen.

PIJLTOETSEN

Op de gebruikerinstelling kunt u de instellingswaarden

veranderen met behulp van de toetsen van de

snelheidsregeling. Op de hartslagaangepaste training

kunt u het hartslagniveau veranderen met behulp van

de toetsen van de snelheidsregeling. Pijl omhoog-

toets te drukken, verhoogt u de moeilijkheidsgraad;

door op de pijl omlaag-toets te drukken, verlaagt u de

moeilijkheidsgraad.

STOP / PAUSE / RESET

U beëindigt de training deer op de STOP-toets te

drukken. Als U éénmaal op de STOP-toets drukt,gaat

de loopmat over op een 5 minuten durende pauze,en

tegelijk begint de meting van de herstel hartslag

automatisch. Tijdens deze 5 minuten kunt u de

afgebroken training herstarten door het drukken op de

START-toets. U beëindigt de training door nog eens op

de STOP-toets te drukken. Indien u de STOP-toets 2

seconden ingedrukt houdt, zet u de monitor op nul. De

meter keert in de uitgangspositie.

SELECT

Voordat u de START-toets indrukt, kunt u via de

SELECT-toets de trainingsmethode kiezen. Wanneer u

de training heeft gestart, kunt u via de SELECT-toets de

profieldisplay kiezen.

ENTER

Bevestig hiermee uw keuze (trainingsmethode of -

programma, gebruikerinstelling).

MEMORY

Met de MEM-knop kunt u de zojuist afgesloten training

in het geheugen van de meter opslaan. Daarvoor is een

gebruikerscode vereist. Elke gebruikerscode heeft 5

geheugenlocaties.

PSC

Met de PSC-functie kunt u zonder de meter aan te

hoeven raken de snelheid van de loopmat tijdens de

training wijzigen, door een andere plaats op de mat

te kiezen. Voor de PSC-functie is het nodig dat de

hartslagmeter in gebruik is. De PSC-functie kan worden

gebruikt bij met de hand in te stellen training, bij HRC-

training die wordt bestuurd door de hellingshoek, in het

Rolling Hills-profiel en bij beide conditietesten.

SET

De SET-knop dient voor de selectie van uw

gebruikerscode, voor het instellen van uw

gebruikersgegevens, voor selectie van de meeteenheden

die het toestel gebruikt en voor het bekijken van de

totale loopafstand en loopuren van het toestel.

T-WARE PROGRAMMA

Deze trainer is geschikt voor het gebruik van de T-

Ware fitness test- en conditieprogramma. Informatie

betreffende het gebruik van T-Ware kunt U in Tunturi’s

website www.tunturi.com vinden.

FUNCTIES

HEART RATE (hartslagmeting)

45-220 bpm. Het hartslaglampje licht altijd op, als de

meter het hartsignaal registreert.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 43T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 43 10.9.2004 08:54:4910.9.2004 08:54:49

HANDLEIDING

•

T60F

KCAL (Calorieën)

Calorieverbruik 0-9999 kcal met 1 kcal nauwkeurigheid

ELEVATION (loophoek)

0-10 %, met 0,5 % nauwkeurigheid

TIME (tijd)

Trainingstijd 0:00 - 99:59 met 1 s nauwkeurigheid, h1:

40-h9:59 met 1 min nauwkeurigheid

DISTANCE (Afstand)

Trainingsafstand 0,00-99,99 km met 0,01 km

nauwkeurigheid

SPEED (Snelheid)

Snelheid van de mat 0,5-16,0 km/h, met 0,1 km/h

nauwkeurigheid. De controlelamp geeft de geselecteerde

eenheid aan (km/h, mph, pace = minuut / kilometer).

GRAFIEK//TEKSTDISPLAY

Het model T60F heeft een gecombineerd tekst- en

profieldisplay, dat in het Engels informatie verstrekt aan

het begin van en tijdens de training.

INSTELLING VAN

GEBRUIKERGEGEVENS

Wij adviseren u om een gebruikerscode te kiezen

en uw persoonlijke gegevens op te slaan. Deze

informatie wordt o.a. gebruikt bij het schatten van uw

persoonlijke calorieverbruik. Verder kunt u instellen

met welke meeteenheden het toestel moet werken

en de totaalwaarden van het toestel bekijken. Met

uw gebruikerscode kunt u ook uw zojuist afgesloten

training opslaan.

1. Druk de SET-toets. Kies met de pijltoets

gebruikerscode 1-4. Bevestig de waarde van de instelling

met de ENTER-toets. LET OP! Onder ”NO USER”

staan toestelinstellingen, met totale loopafstand en -tijd.

2. Stel de meeteenheden in (Metric = gegevens volgens

het metrische systeem / Imperial = gegevens in Engelse

eenheden): verander de instelling met de pijltoetsen en

bevestig de ingestelde waarde met de ENTER-toets; u

gaat dan verder naar de volgende instelling.

3. Geef uw gewicht op. Verander de instelling met de

pijltoetsen en bevestig de ingestelde waarde met de

ENTER-toets; u gaat dan verder naar de volgende

instelling. Deze gegevens zijn nodig voor de inschatting

van het energieverbuik.

4. Stel het geslacht in (Male = man / Female = vrouw):

verander de instelling met de pijltoetsen en bevestig

de ingestelde waarde met de ENTER-toets; u gaat dan

verder naar de volgende instelling. Deze gegevens zijn

nodig voor de inschatting van het energieverbuik.

5. Stel de leeftijd van de gebruiker in: verander de

instelling met de pijltoetsen en bevestig de waarde van

de instelling met de ENTER-toets; u gaat dan verder

naar de volgende instelling. Deze gegevens zijn nodig

voor de inschatting van het energieverbuik.

6. Stel het gebruik van het signaalteken in (ON =

signaalteken klinkt / OFF = signaalteken klinkt niet):

Bij profieltraining meldt de meter profielwijzigingen van

tevoren d.m.v. een geluidssignaal. Verander de instelling

met de pijltoetsen en bevestig de ingestelde waarde met

de ENTER-toets; u gaat dan verder naar de volgende

instelling. BELANGRIJK! U kunt de eenheden tijdens

het trainen instellen: druk de SET-toets, verander

de instelling met de pijltoetsen en bevestig met de

ENTER-toets.

7. Stel de eenheden van het display in (km/h, min/

km, mph, min/mijl). Verander de instelling met de

pijltoetsen en bevestig de ingestelde waarde met de

ENTER-toets; u gaat dan verder naar de volgende

instelling.

8. Stel voor training met PSC- of hartslagbesturing

de topsnelheid van de loopmat in met de pijltoetsen:

bij deze trainingsvormen wordt de snelheid gekozen

op basis van de hartslag. Als er geen topsnelheid is

opgegeven, kan deze tijdens te training te hoog worden.

De standaardwaarde voor de topsnelheid is 12 km/h.

Verander de instelling met de pijltoetsen en bevestig

de ingestelde waarde met de ENTER-toets; u gaat dan

verder naar de volgende instelling.

9. Op het display TOTAL TIME -ziet u uw eigen totale

gebruiksduur van de loopmat. Door de ENTER-toets in

te drukken, gaat u verder naar het volgende display.

10. Op het display TOTAL DIST -ziet u uw eigen

loopafstand op de loopmat. Door de ENTER-toets

in te drukken, keert u terug naar de instelling van

gebruikergegevens, met de START-toets laat u de

getoonde gebruikerinstelling verdwijnen.

Wanneer u uw gegevens heeft ingevoerd, kunt u deze

later benutten door aan het begin van de training

uw eigen gebruikerscode te selecteren. De gekozen

gebruikerscode blijft in het geheugen van de meter tot

er een andere code in gebruik wordt genomen, of tot de

veiligheidssleutel wordt verwijderd of de stekker uit het

stopcontact wordt getrokken.

POSITION SPEED CONTROL (PSC)

In de functie Position Speed Control (PSC) regelt u de

snelheid van de loopmat door uw plaats op de mat te

veranderen. De snelheid van de loopmat verhoogt, als u

zich naar voren beweegt, en ze verlaagt, als u zich naar

achteren beweegt, en ze blijft dezelfde, als u zich op het

middenvlak van de loopmat blijft voortbewegen.

BELANGRIJK! Het gebruik van de PSC-functie

veronderstelt het gebruik van een Polar T41

hartslagriem. Als teken van de meter dat de

hartslagmeting functioneert, knippert - als de display de

Heart Rate aangeeft - er een vierkantje op.

BELANGRIJK! Maak de klem van de veiligheidssleutel

altijd zorgvuldig aan uw hemd vast als u de PSC-

functie gebruikt. Regel de lengte van de snoer van het

veiligheidssleutel zo, dat het zich van de meter losmaakt,

als u te ver naar achteren gaat.

BELANGRIJK! Als u met behulp van de PSC-functie

traint, mag er in de nabijheid van de loopmat geen

andere hartslagzender zijn - de onderlinge afstand tussen

de loopmatten moet minstens twee meter bedragen;

gelijktijdige signalen van twee zenders brengen de

gebuikersveiligheid in gevaar, omdat ze de sturing van

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 44T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 44 10.9.2004 08:54:4910.9.2004 08:54:49

HANDLEIDING

•

T60F

de PSC-functie in de war brengen.

Tijdens het instellen van de PSC-functie moet de

loopmat stilstaan.

1. Begin het gebruik van de PSC-functie door de

limieten van de snelheidsbereiken in te stellen. Druk

dan op de PSC-toets van de meter.

2. Op het display komt de tekst PSC ON (functie

aan) of PSC OFF (functie uit), afhankelijk van de

laatste instelling van de meter. Stel in PSC ON met de

pijltoetsen en druk op ENTER.

3. Op het display verschijnt de tekst PRESS ENTER

TO CALIBRATE PSC OR START TO EXIT (Druk

op ENTER om naar de PSC-instellingen te gaan

of op START als u niets meer wilt instellen). Ga in

het midden van de mat staan. Ongeveer 10 cm voor

dat punt zal de mat sneller gaan en ongeveer 20 cm

achter dat punt zal de mat langzamer gaan. Druk

ENTER, waardoor op het display verschijnt de tekst

PLEASE WAIT 8 en de meter uw loopafstand meet

op basis van het hartslagsignaal. Als de meting van 8

seconden voorbij is, verschijnt er op de display de tekst

CALIBRATION READY PRESS START (instelling

gereed, begin functie met START-knop).

4. Indien de meter niet op het hartslagsignaal reageert

of indien er een probleem ontstaat bij de meting van de

loopafstand, laat de meter op de display weer het teken

CALIBRATION verschijnen. Bij zulke storingssituaties

verschijnt er op de display gedurende vijf seconden de

tekst CHECK TRANSMITTER. Controleert u in dat

geval of u de gegeven aanwijzingen over het gebruik van

de hartslaggordel op de juiste manier hebt opgevolgd.

Als de limieten van de snelheidsbereiken naar uw

mening in orde zijn, kunt u de PSC-functie voortaan

in gebruik nemen door PSC ON instellen, de ENTER

en START-toets te drukken en daarna de trainingsvorm

te kiezen, die u wenst. Als u de marges van de

snelheidsbereiken wilt veranderen, herhaal dan stappen

1-3 door op een geschikter punt op de mat te gaan

staan.

1. Kies de trainingsvorm Manual, Rolling Hills, en

conditietest of de op de instelling van de hellingshoek

gebaseerde standaardhartslagtraining. Hierbij kunt u

de snelheid van de loopmat regelen met behulp van de

PSC functie. Of de PSC-functie geactiveerd is, kunt

u zien, doordat het PSC-lichtsignaal van de meter

brandt. De gegevens op de balken laten zien, in welk

snelheidsbereik u zich telkens bevindt (haas = sneller, - =

standaard, schildpad = langzamer).

2. Begin uw trainingskeuze door op de START-toets

te drukken en regel de snelheid van de loopmat door

er naar voren of naar achteren op te bewegen. Let u er

wel op, dat tijdens de PSC functie ook de toetsen van

de snelheidsreguilatot (schildpad/haas) functioneren.

BELANGRIJK! Indien de PSC-functie u niet al van

vroeger bekend is, raden wij u aan, u in een rustig

trainingstempo met deze functie vertrouwd te maken.

3. U schakelt het gebruik van de PSC-functie uit door

na beëindiging van uw training twee keer op de STOP-

toets te drukken.

TRAININGSKEUZE

Druk de SELECT-toets zo lang in, totdat het

signaallampje brandt naast de door u gewenste training.

U kunt dus kiezen:

1. een manueel doorgevoerde oefening, waarbij u zelf

tijdens de training zowel de snelheid als de hoek kunt

regelen;

2. een hartslagaangepaste HRC-training, waarbij de

loopmat automatisch wordt geregeld zodat u permanent

bij de door u ingestelde hartslag traint. Zulke

hartslagaangepaste profielen vereisen altijd het gebruik

van de hartslaggordel;

3. conditietest: de mat biedt twee testmogelijkheden,

een wandeltest van 2 km of een Coopertest van 12

minuten.

4. een voorgegeven trainingsprofiel, waarbij de snelheid/

hellingshoek of het hartslaggniveau op een vooraf

ingestelde manier afwisselen.

MANUELE TRAINING

DIRECT BEGINNEN:

1. Manuele training is de uitgangsinstelling van de

loopmat. U kunt de training direct beginnen door op de

START-toets te drukken. De mat beweegt nu met een

snelheid van 1,5 km/h.

BEGIN VIA DE GEBRUIKERSINSTELLINGEN:

2. Als u uw gebruikersgegevens wilt benutten of uw

training wilt opslaan, geef dan uw gebruikersgegevens

op of kies uw gebruikerscode (1-4). Met de START-

toets bevestigt u de instelling.

3. Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje

naast de MANUAL-tekst brandt.

4. Druk de START-toets in. De mat beweegt nu met

een snelheid van 1,5 km/h. U kunt deze snelheid verder

regelen met de Haas/Schildpad-toetsen en met PSC.

5. Om de minuut verschijnen op het profieldisplay de

snelheidsgegevens van de training. Na verloop van 20

minuten verdwijnt het displaybeeld van de monitor naar

links en kunt u de snelheidsgegevens van de afgelopen

20 minuten aflezen. Als u tijdens de training op

SELECT drukt, komen op het monitor de cumulatieve

snelheids-, hellings- en hartslagprofiel te staan.

6. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te

drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten

durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u de

onderbroken training voortzetten door de START-toets

te drukken. In de wachtmodus kunt u ook de training

in het geheugen opslaan (zie bij Geheugenfunctie).

Door twee keer op de STOP-knop te drukken,

beëindigt u het trainingsprogramma; het display toont

de gegevens over de geleverde prestatie en gaat terug in

de startmodus.

HARTSLAGAANGEPASTE TRAINING

Gecontroleerde hartslagtrainingen geven de

mogelijkheid tot training op een gewenst hartslagniveau.

Hartslagaangepaste profielen veronderstellen altijd het

gebruik van de hartslaggordel. Als de hartslagmeting

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 45T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 45 10.9.2004 08:54:4910.9.2004 08:54:49

HANDLEIDING

•

T60F

niet functioneert, verschijnt er in het tekstveld het

foutteken CHECK TRANSMITTER. Dan moet u

controleren of u de gegeven aanwijzingen voor het

gebruik van de hartslaggordel hebt opgevolgd.

1. Als u uw gebruikersgegevens wilt benutten of uw

training wilt opslaan, geef dan uw gebruikersgegevens

op of kies uw gebruikerscode (1-4). Met de ENTER-

toets bevestigt u de instelling.

2. Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje

naast de HRC-tekst brandt. Met de ENTER-toets

bevestigt u de instelling.

3. Selecteer met de pijltoetsen een van de volgende

hartslagmodellen:

a) Snelheid besturing = De looptrainer houdt uw

hartslag door middel van de snelheidsbesturing

constant. Indien gewenst is de loophoek ook tijdens de

training te veranderen.

b) Loophoek besturing = De besturing van de hartslag

is door de hellinghoek van de band aan te passen. In

deze mode, wordt de snelheid aangepast door op het

Haas of op de Schildpad-toets te drukken. Bij deze

trainingsvorm regelt u zelf de snelheid van de loopmat

via de PSC-functie of met behulp van de haas/

schildpad-toetsen.

c) Combinatie = De looptrainer houdt uw hartslag ook

constant door de hellinghoek en de snelheid evenredig

aan te passen.

4. Druk ENTER voor bevestiging van uw keuze.

5. Kies de gewenste hartslagniveau (80-180) met de

pijltoetsen.

6. Druk op de START-toets om training met een

constant hartslagniveau te beginnen. Tijdens de training

kunt u het hartslagniveau met de pijltoetsen veranderen.

7. Om de minuut verschijnen op het profieldisplay de

snelheidsgegevens van de training. Na verloop van 20

minuten verdwijnt het displaybeeld van de monitor naar

links en kunt u de snelheidsgegevens van de afgelopen

20 minuten aflezen. Als u tijdens de training op

SELECT drukt, komen op het monitor de cumulatieve

snelheids-, hellings- en hartslagprofiel te staan.

8. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te

drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten

durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u de

onderbroken training voortzetten door de START-toets

te drukken. In de wachtmodus kunt u ook de training

in het geheugen opslaan (zie bij Geheugenfunctie).

Door twee keer op de STOP-knop te drukken,

beëindigt u het trainingsprogramma; het display toont

de gegevens over de geleverde prestatie en gaat terug in

de startmodus.

CONDITIETEST

Met de loopmat zijn twee verschillende conditietests

mogelijk. De lichte conditietest is een wandeltest van 2

km, die u snel wandelend moet afleggen. Voor personen

met een goede conditie is de Cooper-hardlooptest

geschikter, deze duurt 12 minuten.

1. Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje

naast de TEST-tekst brandt. Met de ENTER-toets

bevestigt u de instelling.

2. Druk op de SELECT-knop, hiermee kunt u kiezen

voor de wandeltest van 2 km of de Coopertest. Met de

ENTER-toets bevestigt u de instelling.

2 KM LOOPTEST

Bij de wandeltest moet de hartslagmeter worden

gebruikt: de conditie wordt beoordeeld aan de hand

van de hartslag tijdens het lopen en de tijd die u voor

het wandelen van 2 km nodig had. Aan de test gaat een

opwarmfase van 3 min vooraf. Wij adviseren dan ook

aan, om na de test rustig te blijven door lopen totdat uw

hartslagniveau weer de normale waarde bereikt heeft.

Op basis van de resultaten geeft de meter een schatting

van uw maximale zuurstofopname capaciteit.

BEGIN VAN DE WANDELTEST:

1. In het tekstveld van de meter wordt de lengte van de

deelnemer aan de test gevraagd (HEIGHT): stel deze in

met de pijltoetsen. Bevestig met ENTER.

2. In het tekstveld van de meter wordt het geslacht

van de deelnemer gevraagd (SEX): stel dit in met de

pijltoetsen. Bevestig met ENTER.

3. In het tekstveld van de meter wordt het gewicht van

de deelnemer gevraagd (WEIGHT): stel uw gewicht in

met de pijltoetsen. Bevestig met ENTER.

4. In het tekstveld van de meter wordt de leeftijd van

de deelnemer gevraagd (AGE): stel deze in met de

pijltoetsen. Bevestig met ENTER.

5. In het tekstveld van de meter wordt gemeld, dat de

opwarmfase van 3 min (WARM UP) kan beginnen.

Druk op START om te beginnen.

6. De helling van de mat wordt automatisch op 1

% gezet; dit simuleert de luchtweerstand. U kunt

de snelheid regelen met de snelheidsknoppen.

Wij adviseren voor de opwarmfase een iets hoger

wandeltempo dan gemiddeld.

7. Tijdens het opwarmen telt de klok drie minuten

terug. Wanneer de klok op 0:00 komt, klinkt een

geluidssignaal en begint de eigenlijke test (TEST

STARTED!).

UITVOERING VAN DE WANDELTEST:

1. Het is de bedoeling de afstand van 2 km zo

snel mogelijk wandelend af te leggen. U kunt uw

loopsnelheid zelf regelen met de snelheidsknoppen. Let

op: u mag niet hardlopen!

2. Als de hartslagmeting niet werkt, wordt dat in het

tekstveld van de meter aangegeven met de mededeling

CHECK TRANSMITTER. Controleert u in dat geval

of u de gegeven aanwijzingen over het gebruik van de

hartslaggordel op de juiste manier hebt opgevolgd.

3. Na 2 km geeft de meter een geluidssignaal. Dan

begint de automatische afkoelfase van 5 minuten,

waarna de loopmat stopt. In het tekstveld van de

meter wordt het testresultaat gegeven in de vorm

van uw maximale zuurstofopnamecapaciteit en een

schatting van de conditie. U kunt dat vergelijken met

de bijgaande tabel met conditieniveaus van diverse

leeftijdsgroepen.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 46T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 46 10.9.2004 08:54:5010.9.2004 08:54:50

HANDLEIDING

•

T60F

COOPERTEST

Bij de Coopertest wordt uw conditie berekend op basis

van de afstand die u in 12 minuten heeft gerend. Hoe

verder u bent gekomen, hoe beter uw conditie is. Aan

de test gaat een opwarmfase van 3 min vooraf. Wij

adviseren dan ook aan, om na de test rustig te blijven

door lopen totdat uw hartslagniveau weer de normale

waarde bereikt heeft. Op basis van de resultaten geeft de

meter een schatting van uw maximale zuurstofopname-

capaciteit.

BEGIN VAN DE COOPERTEST:

1. In het tekstveld van de meter wordt gemeld

COOPER SELECTED. Met de START-toets bevestigt

u de instelling.

2. In het tekstveld van de meter wordt het geslacht

van de deelnemer gevraagd (SEX): stel dit in met de

pijltoetsen. Bevestig met ENTER.

3. In het tekstveld van de meter wordt de leeftijd van

de deelnemer gevraagd (AGE): stel deze in met de

pijltoetsen. Bevestig met ENTER.

4. In het tekstveld van de meter wordt gemeld, dat de

opwarmfase van 3 min (WARM UP) kan beginnen.

Druk op START om te beginnen.

5. De helling van de mat wordt automatisch op 1

% gezet; dit simuleert de luchtweerstand. U kunt

de snelheid regelen met de snelheidsknoppen.

Wij adviseren voor de opwarmfase een iets hoger

wandeltempo dan gemiddeld.

6. Tijdens het opwarmen telt de klok drie minuten

terug. Wanneer de klok op 0:00 komt, klinkt een

geluidssignaal en begint de eigenlijke test (TEST

STARTED!).

UITVOERING VAN DE COOPERTEST:

1. Het is de bedoeling dat u in 12 minuten een zo groot

mogelijke afstand rennend aflegt. U kunt de snelheid

regelen met de snelheidstoetsen of de SPEED-toets.

2. In het tekstveld van het display staat een schatting van

het testresultaat bij de gebruikte snelheid.

3. Na 12 minuten geeft de meter een geluidssignaal.

Dan begint de automatische afkoelfase van 5 minuten,

waarna de loopmat stopt. In het tekstveld van de

meter wordt het testresultaat gegeven in de vorm

van uw maximale zuurstofopnamecapaciteit en een

schatting van de conditie. U kunt dat vergelijken met

de bijgaande tabel met conditieniveaus van diverse

leeftijdsgroepen.

TRAININGSPROFIELEN

Om u van een veelzijdige, aangename en doelbewuste

training te verzekeren, heeft Tunturi een paar klare, op

verschillende manier functionerende trainingsprofielen

ontwikkeld. Tijdens de training biedt de monitor u

VROUWEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN

(VO2MAX)

1 = ZEER SLECHT - 7 = UITSTEKEND

LEEFT. 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

MANNEN / MAXIMALE ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN

(VO2MAX)

1 = ZEER SLECHT - 7 = UITSTEKEND

LEEFT. 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

boverdien belangrijke informatie aan over

het door u gekozen profiel. De monitor

geeft op tijd door een klankteken aan, als er

veranderingen in het profiel optreden. Het

profieldisplay geeft zowel het soort profiel

als de gegevens van de volgende profielbalk

aan. Als u uw gebruikersgegevens wilt

benutten of uw training wilt opslaan, geef

dan uw gebruikersgegevens op of kies uw

gebruikerscode (1-4).

A. De combinatieprofielen 1-3 hebben een

verschillende moeilijkheidsgraad. De snelheid

en de helling zijn voorgeprogrammeerd. U

kunt de snelheid naar believen instellen.

Voor de trainingslengte kunt u kiezen uit

trainingstijd of trainingsafstand. Deze

profielen vereisen het gebruik van de

hartslaggordel wel niet, maar de gordel biedt

toch wel interessante extra gegevens over uw

prestaties.

1. Druk de SELECT-toets in, totdat het

signaallampje bij het door u gewenste profiel

(1-3) brandt. Met de START-toets bevestigt

u de instelling.

3. Stel de afstand / tijd van het profiel in.

De laatst ingestelde duur ziet u op het

cijferdisplay op de monitor. Met de SELECT-

knop kunt u naar de volgende instelwaarde.

U kunt de duur met de pijltoetsen

veranderen (grenswaarden tussen 10 minuten

- 0:00 - en 3 uur - h3:00 -, de schaaleenheid

bedraagt 5 minuten / 3 km – 42 km, de

schaaleenheid bedraagt 1 km). Deze blijft in

het geheugen van de meter tot ze door een

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 47T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 47 10.9.2004 08:54:5010.9.2004 08:54:50

HANDLEIDING

•

T60F

andere waarde wordt vervangen.

4. Druk de START-toets in: de training begint en de

loopmat zet zich in beweging.

5. U kunt het snelheidsniveau van het profiel telkens

met 1 % naar boven of naar beneden op schaal

aanpassen. Als u tijdens de training op SELECT drukt,

komen op het monitor de cumulatieve snelheids-,

hellings- en hartslagprofielen te staan.

6. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te

drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten

durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u de

onderbroken training voortzetten door de START-toets

te drukken. U kunt de training in het geheugen opslaan

(zie bij Geheugenfunctie). Door twee keer op de STOP-

knop te drukken, beëindigt u het trainingsprogramma;

het display toont de gegevens over de geleverde prestatie

en gaat terug in de startmodus.

7. Aan het eind van het programma begint de

automatische afkoelfase, waarna de loopmat stopt.

U kunt de training in het geheugen opslaan (zie bij

Geheugenfunctie).

B. Rolling Hills is een soort intervaltraining, waarbij u

tijdens de training de afstand en de duur van de training

kunt instellen en de snelheid van de loopmat zelf kunt

regelen. Bij de Rolling Hills training kunt uw snelheid

regelen met de PSC-functie. Als u de PSC-functie

niet gebruikt, hoeft u voor dit profiel de riem voor

hartslagmeting niet te gebruiken. Hartslagmeting geeft

echter interessante informatie over uw trainingsprestatie.

1. Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje

bij het profiel 4 brandt. Met de START-toets bevestigt u

de instelling.

2. Stel de afstand / tijd van het profiel in. De laatst

ingestelde duur ziet u op het cijferdisplay op de monitor.

Met de SELECT-knop kunt u naar de volgende

instelwaarde. U kunt de duur met de pijltoetsen

veranderen (grenswaarden tussen 10 minuten - 0:00 - en

3 uur - h3:00 -, de schaaleenheid bedraagt 5 minuten /

3 km – 42 km, de schaaleenheid bedraagt 1 km). Deze

blijft in het geheugen van de meter tot ze door een

andere waarde wordt vervangen.

3. U kunt uw snelheid regelen met behulp van de

snelheidsregeltoets of PSC. Als u tijdens de training op

SELECT drukt, komen op het monitor de cumulatieve

hellings- en hartslagprofielen te staan.

4. U kunt een hellingsprofiel kiezen met de pijltoetsen.

5. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te

drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten

durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u de

onderbroken training voortzetten door de START-toets

te drukken. U kunt de training in het geheugen opslaan

(zie bij Geheugenfunctie). Door twee keer op de STOP-

knop te drukken, beëindigt u het trainingsprogramma;

het display toont de gegevens over de geleverde prestatie

en gaat terug in de startmodus.

6. Aan het eind van het programma begint de

automatische afkoelfase, waarna de loopmat stopt.

U kunt de training in het geheugen opslaan (zie bij

Geheugenfunctie).

C. De HRC-profielen zijn wat het eisenniveau betreft

getrapte hartslagaangepaste trainingsprofielen, waarbij

u de duur van de training zelf kunt instellen. De

hartslagaangepaste profielen veronderstellen altijd het

gebruik van de hartslaggordel. Als de hartslagmeter niet

functioneert, verschijnt er in het tekstveld van de display

het foutteken CHECK TRANSMITTER. Controleert

u in dat geval of u de gegeven aanwijzingen over het

gebruik van de hartslaggordel op de juiste manier hebt

opgevolgd.

1. Druk de SELECT-toets in, totdat het signaallampje

naast het door u gewenste profiel (5-8) brandt. Met de

ENTER-toets bevestigt u de instelling.

2. Selecteer met de pijltoetsen een van de

hartslagmodellen. Druk de ENTER-toets weer in om de

instelling te bevestigen.

3. Stel de afstand / tijd van het profiel in. De laatst

ingestelde duur ziet u op het cijferdisplay op de

monitor. U kunt de duur met de pijltoetsen veranderen

(grenswaarden tussen 10 minuten - 00:10 - en 3 uur

- h3:00 -, de schaaleenheid bedraagt 5 minuten / 3 km

– 42 km, de schaaleenheid bedraagt 1 km). Met de

SELECT-knop kunt u naar de volgende instelwaarde.

4. Druk de START-toets in: de training begint

en de loopmat zet zich in beweging. U kunt het

snelheidsniveau van het profiel telkens met 1 % naar

boven of naar beneden op schaal aanpassen.

5. Door tijdens de training de STOP-toets 1 x in te

drukken, staat de mat stil en gaat in een vijf minuten

durende pauzetijd over. Gedurende deze tijd kunt u de

onderbroken training voortzetten door de START-toets

te drukken. U kunt de training in het geheugen opslaan

(zie bij Geheugenfunctie). Door twee keer op de STOP-

knop te drukken, beëindigt u het trainingsprogramma;

het display toont de gegevens over de geleverde prestatie

en gaat terug in de startmodus.

6. Aan het eind van het programma begint de

automatische afkoelfase, waarna de loopmat stopt.

U kunt de training in het geheugen opslaan (zie bij

Geheugenfunctie).

PROFIELEN

(aan het eind van de gebruiksaanwijzing vind u

gedetailleerde uitleg over de programma’s)

PROFIEL 1 (Hill Walk). Profiel met regelmatige

wijzigingen van de helling en een gelijkmatig, flink

wandeltempo. Het profiel is geschikt voor beginners

en actieve wandelaars. Met standaardinstellingen is de

gemiddelde snelheid 5,2 km/h en de topsnelheid 5,8

km/h, de gemiddelde helling is 2,7 %.

PROFIEL 2 (Hill Jog). Profiel met afwisselende helling

en tamelijk gelijkmatig, licht jogtempo. Het profiel is

geschikt voor beginners en om de conditie op peil te

houden. Met standaardinstellingen is de gemiddelde

snelheid 6,9 km/h en de topsnelheid 7,2 km/h, de

gemiddelde helling is 1,9 %.

PROFIEL 3 (Hill Run). Profiel met gelijkmatige en

lichte helling en een gelijkmatig afwisselend flink

hardlooptempo. Het profiel is geschikt voor hardlopers.

Met standaardinstellingen is de gemiddelde snelheid

11,6 km/h en de topsnelheid 12,5 km/h, de gemiddelde

helling is 1,8 %.

PROFIEL 4 (Rolling Hills). Afstandsprofiel: u kunt

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 48T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 48 10.9.2004 08:54:5110.9.2004 08:54:51

HANDLEIDING

•

T60F

de lengte van het profiel in kilometers instellen. Het

profiel is vooral bedoeld voor training in deze tak

van sport, maar zorgt ook voor afwisseling bij de

conditietraining. De maximale afstand is 42 km. Met

standaardinstellingen is de afstand 3 km, instelbaar in

stappen van 1 km. De hellingsinstellingen zijn van het

intervaltype, de gemiddelde helling is 2,4 %.

PROFIEL 5 (Fatburner 1). Hartslagprofiel met

lage intensiteit, gebaseerd op gelijkmatig toe- en

afnemen van de hartslag. Het profiel is geschikt voor

gewichtsbeheersing. Met standaardinstellingen is de

gemiddelde hartslag 114, maximaal 125.

PROFIEL 6 (Fatburner 2). Hartslagprofiel met

middelzware intensiteit, gebaseerd op toe- en afnemen

van de hartslag in intervallen. Het profiel is geschikt

voor conditietraining en gewichtsbeheersing. Met

standaardinstellingen is de gemiddelde hartslag 122,

maximaal 136.

PROFIEL 7 (Cardio). Hartslagprofiel met middelzware

intensiteit, gebaseerd op gelijkmatig toe- en afnemen

van de hartslag, de hartslag blijft bijna de hele tijd

rond de 130-140. Het profiel is uitstekend voor

conditietraining. Met standaardinstellingen is de

gemiddelde hartslag 129, maximaal 145.

PROFIEL 8

(Fit). Hartslagprofiel met zware intensiteit,

gebaseerd op gelijkmatig toe- en afnemen van de

hartslag. De hartslag blijft bijna de hele tijd rond de

135-145. Het profiel is geschikt voor conditietraining

en -verbetering, voor mensen met een goede conditie.

Met standaardinstellingen is de gemiddelde hartslag

133, maximaal 150.

GEHEUGENFUNCTIE

Voor de geheugenfunctie is de gebruikerscode vereist:

de training wordt opgeslagen onder de gekozen

gebruikerscode. U kunt in de meter 5 trainingen per

gebruikerscode opslaan.

UW EIGEN PROFIEL OPSLAAN:

1. Geprogrammeerde profielen kunnen direct na afloop

van het profiel worden opgeslagen. U kunt de profielen,

manuele en HRC-trainingen beëindigen door een

keer op STOP te drukken; daarna kunt u de training

opslaan. Als u op de knop MEM drukt, komt u in het

geheugenmenu.

2. In het tekstveld van de meter wordt gevraagd op

welke geheugenlocatie u de training wilt opslaan (SAVE

AS OWN 1-5). Selecteer de gewenste geheugenlocatie

met de pijltoetsen en bevestig uw keuze met ENTER:

de training wordt nu op die geheugenlocatie opgeslagen.

3. Als alle geheugenlocaties al vol zijn, kunt u een

eerder gemaakt profiel vervangen door het nieuwe. In

het tekstveld van de meter wordt dan om bevestiging

gevraagd (REPLACE OWN 1-5). Bevestig met

ENTER. De training wordt nu op die geheugenlocatie

opgeslagen.

4. In het tekstveld van de meter wordt dit bevestigd

(SAVED AS OWN 1-5). De meter gaat automatisch in

de startmodus.

LET OP! In een profiel worden hoogstens 30 wijzigingen

van snelheid of hellingen opgeslagen! Het te bewaren

profiel moet minstens 10 minuten duren.

Uw eigen profiel gebruiken:

1. Kies uw gebruikerscode.

2. Druk op de MEM-knop.

3. Druk op de SELECT-knop tot het lampje van het

door u gewenste eigen profiel (O1-5 MEMORY) aan

gaat. Druk op ENTER om uw selectie te bevestigen.

Kies nu oftewel RERUN (profiel gebruiken zonder

wijzigingen) of RACE (profiel gebruiken als basis voor

wedstrijdfunctie) met de SELECT-knop.

4. Met de ENTER-toets bevestigt u de instelling.

5. Start het profiel met de START-knop.

6. In de functie RERUN kunt u uw eigen profiel

verhogen of verlagen en de wijzigingen opslaan.

WEDSTRIJDFUNCTIE

Door in het menu van de eigen snelheids/hoekprofielen

te kiezen voor RACE, kunt u een wedstrijd houden met

het profiel dat u eerder heeft opgeslagen. Het doel is, het

profiel zo snel mogelijk te lopen.

1. Druk de START-toets in: de training begint en de

loopmat zet zich in beweging.

2. U kunt desgewenst uw snelheid handmatig of met de

PSC-functie wijzigen.

3. Het display van de meter toont tijdens de training

het verloop van het profiel en de op komst zijnde

wijzigingen, en de stand ten opzichte van de opgeslagen

trainingsprestatie: de tekst “YOU ARE x.xx BEHIND”

wil zeggen dat u x seconden achterloopt en de tekst

“YOU ARE x.xx AHEAD” dat u x seconden voorloopt

op de eerder opgeslagen trainingsprestatie.

4. Na afloop van het profiel stopt de loopmat

automatisch. U kunt de training in het geheugen

opslaan (zie bij Geheugenfunctie).

ONDERHOUD

Voor een veilig gebruik van het toestel is het nodig dit

regelmatig te onderhouden en te letten op bepaalde

zaken die kunnen leiden tot storingen (slijtage van

onderdelen enz.). Controleer een keer per jaar of alle

bouten en moeren nog goed vast zitten. Draai ze echter

niet te strak aan. Het toestel mag alleen worden gebruikt

als het geheel in orde is.

REINIGING EN SMERING VAN DE

LOOPTRAINER

Verwijder stof en vuil van het bedieningspaneel en

reinig de handgrepen met een licht vochtige doek.

Gebruik geen oplosmiddelen. Reinig de zichtbare delen

van het frame (o.a. onderstel en zijkanten) en de band

regelmatig met een stofzuiger. Klapt u de looptrainer op

om de onderkant schoon te maken.

BELANGRIJK! Houdt u ook de omgeving van de

loopmat schoon. Bij gebruik vergaart de loopmat

bijvoorbeeld stof, wat problemen kan veroorzaken bij

het functioneren van de apparatuur.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 49T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 49 10.9.2004 08:54:5110.9.2004 08:54:51

HANDLEIDING

•

T60F

De onderhoudssmering is een belangrijke

onderhoudsmaatregel voor de loopmat. Bij normaal

gebruik in huis (maximaal 1 uur training per dag)

moet men om de 300 gebruiksuren controleren of

de mat gesmeerd moet worden. Met de totaalmeter

van de meter kunt u gemakkelijk bijhouden hoeveel

het apparaat gebruikt is. Controleer de smering altijd

wanneer de mat schokkend loopt. Schakel de loopmat

dan uit en voel met de hand aan de onderplaat onder

de mat; als uw vingers niet vet worden en de onderplaat

niet glad aanvoelt, moet u de loopmat smeren. Dat doet

u als volgt.

1.Schuif het rietje op de T-Lube spuitbus.

2. Schakel de mat uit en til de rand omhoog. Til de

loopmat op.

3. Plaats de straalpijp tussen de mat en de plaat op

ongeveer 20 cm van de oorkant van de looptrainer.

4. Spuit smeermiddel over de hele lengte van de

onderplaat, zoveel mogelijk in het midden van het

looponderstel. Een flesT-Lube is genoeg voor twee

smeerbeurten.

5. De looptrainer is nu weer klaar voor gebruik.

BELANGRIJK!De looptrainer dient uitsluitend te

worden gesmeerd met de door Tunturi aanbevolen

smeermiddel. De looptrainer mag nooit met andere

smeermiddel worden gesmeerd, dan T-Lube S.

Raadpleeg uw plaatselijke Tunturi dealer voor het

verkrijgen van het juiste smeermiddel T-Lube S.

BELANGRIJK!U moet de loopmat na het smeren

minstens 5 minuten laten lopen voordat u hem rechtop

in de bewaarstand zet. Zo wordt voorkomen dat het

smeermiddel van het looponderstel afloopt.

HET CENTREREN VAN DE LOOPMAT

Controleer tijdens het gebruik of de loopmat goed blijft

lopen. Indien de band afstelling behoeft, wacht hier dan

niet mee tot na de training maar voer dit onmiddellijk

uit. De band dient altijd over het midden van de trainer

te lopen. Centreren zal over het algemeen niet nodig zijn

wanneer:

•

de looptrainer op een vlakke ondergrond staat en de

loopmat goed gespannen is;

•

de loopmat correct is gecentreerd.

Het kan echter zijn dat als gevolg van een bijzondere

loopstijl de loopmat enigszins uit het midden raakt. Het

centreren van de loopmat:

1. Controleer eerst of de looptrainer horizontaal /

waterpas staat. Laat de loopmat vrij draaien met een

snelheid van 5 km/u.

2. Indien de band naar links trekt, draai dan de linker

inbusbout achter op de trainer ¼ slag in de richting

van de klok mee en de rechter inbusbout ¼ slag

tegen de klok in. Het afstellen dient met de nodige

voorzichtigheid te gebeuren daar een achtste slag

al aanzienlijke gevolgen heeft voor de loop van de

loopmat. Draai de inbusbouten dus met maximaal

¼ slag in de richting van de klok of tegen de klok in.

Controleer elke keer het gevolg hiervan. Laat de mat

enkele minuten draaien, voor weer verder te gaan met

afstellen. Indien de mat naar rechts trekt, draai dan

de rechter inbusbout achter op de trainer ¼ slag in de

richting van de klok en de linker inbusbout ¼ slag tegen

de klok in.

3. De loopmat is correct afgesteld wanneer deze in

het midden blijft lopen. Wanneer de mat nog steeds

naar links of naar rechts trekt dient u het afstellen te

herhalen, stapje voor stapje, totdat de loopmat recht

loopt. Indien de mat gedurende langere tijd aanloopt

kan deze ernstig beschadigen. De garantie op de trainer

dekt geen storingen of beschadigingen die ontstaan zijn

door het niet centreren van de mat.

HET SPANNEN VAN DE LOOPMAT

Indien de mat gaat slippen dient u deze wat strakker

te stellen. Het is niet goed om de loopmat te strak

te zetten; houd de spanning zo laag mogelijk. Het

bijstellen van de spanning doet u met dezelfde

inbusbouten die ook voor het centreren worden

gebruikt.

1. Laat de band vrij lopen met een snelheid van ongeveer

5 km/h.

2. Draai de beide inbusbouten achter op de trainer ¼

slag in de richting van de klok.

3. Controleer of de spanning correct is door op de

looptrainer te gaan lopen en deze af te remmen (alsof u

bergaf loopt).

Indien de band bij licht afremmen nog steeds slipt,

draai dan de inbusbouten nogmaals ¼ slag aan en

herhaal de controle. Bij krachtig afremmen mag de

loopmat slippen. Als de mat, ondanks het afstellen,

blijft doorslippen, neem dan contact op met uw Tunturi

dealer.

GEBRUIKSSTORINGEN

BELANGRIJK! Ondanks voortdurende

kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of storingen

optreden die het gevolg zijn van het niet goed

functioneren van onderdelen die in de looptrainer

zijn gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig

om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden,

aangezien de storing meestal kan worden opgelost door

het vervangen van het defecte onderdeel. Mochten er

storingen optreden bij het gebruik van de trainer, neem

dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi dealer.

Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer

van uw Tunturi trainer, de eventuele storingscode en

door wie de trainer is geïnstalleerd.

Indien u merkt dat er iets niet in orde is met de

looptrainer, schakelt u direct de looptrainer uit door de

aan- en uitknop in te drukken. Wacht vervolgens één

minuut en schakel de looptrainer weer aan. Op deze

manier moeten incidentele fouten hersteld zijn en kan

de looptrainer opnieuw worden gebruikt. Indien de

looptrainer na het aan- en uitschakelen door de aan- en

uitknop nog steeds niet goed functioneert, neem dan

contact op met uw Tunturi dealer voor onderhoud.

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model,

het serienummer van het apparaat en het nummer van

het onderdeel. Op de laatste pagina’s van deze gids vindt

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 50T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 50 10.9.2004 08:54:5110.9.2004 08:54:51

HANDLEIDING

•

T60F

u de onderdelenlijst.

STORINGEN

De monitor meldt de storingen op het screen aan.

SYSTEM CHECK FAILED - Eventuele storing van de

motorbesturing. Schakel de stroom van de loopmat uit

met de hoofdschakelaar, wacht een minuut en zet hem

dan opnieuw aan. Als de foutmelding niet terugkomt,

kunt u het toestel verder normaal gebruiken. Als de

foutmelding niet verdwijnt, neem dan contact op met

de verkoper van het toestel.

SPEED SENSOR ERROR - Storing van de

snelheidssensor. Neem contact op met de verkoper van

het toestel.

MOTOR SPEED ERROR - Storing van de

snelheidsregeling van de mat. Controleer of u de mat

correct gebruikt: duw de mat niet met uw voeten

voort. Schakel de stroom van de loopmat uit met de

hoofdschakelaar, wacht een minuut en zet hem dan

opnieuw aan. Als de foutmelding niet terugkomt,

kunt u het toestel verder normaal gebruiken. Als de

foutmelding niet verdwijnt, neem dan contact op met

de verkoper van het toestel.

MOTOR OVERLOAD - Overbelasting van de motor.

Controleer of u het toestel correct gebruikt: de mat niet

afremmen. Controleer of de mat voldoende gesmeerd

is; smeer de mat eventueel (onderhoudsbeurt). Schakel

de stroom van de loopmat uit met de hoofdschakelaar,

wacht een minuut en zet hem dan opnieuw aan. Als de

foutmelding niet terugkomt, kunt u het toestel verder

normaal gebruiken. Als de foutmelding niet verdwijnt,

neem dan contact op met de verkoper van het toestel.

LIFT MOTOR ERROR - Storing van de hefmotor.

Neem contact op met de verkoper van het toestel.

LIFT MOTOR OVERLOAD - Overbelasting van de

hefmotor. Controleer of u het toestel correct gebruikt:

overbelast de hefmotor niet door steeds de hellingshoek

te wijzigen. Schakel de stroom van de loopmat uit met

de hoofdschakelaar, wacht een minuut en zet hem dan

opnieuw aan. Bij het starten voert de mat automatisch

het ijken van de hefmotor uit. Als de foutmelding niet

terugkomt, kunt u het toestel verder normaal gebruiken.

Als de foutmelding niet verdwijnt, neem dan contact op

met de verkoper van het toestel.

ONDERHOUD MELDING

CHECK LUBRICATION. Controleer of de mat

voldoende gesmeerd is; smeer de mat eventueel. Druk

op de ENTER twee keer om de melding te verwijderen.

TRANSPORT EN OPSLAG

De T60F kunt u opklappen. De loopmat moet absoluut

worden gestopt voordat u deze in de bewaarstand zet.

Schakel de stroom uit met de schakelaar en trek de

stekker uit het stopcontact en uit de loopmat. Pak het

looponderstel achter vast en til het op tot de gasveer

vergrendeld wordt. BELANGRIJK!Laat het looponderstel

nooit in de bewaarstand terwijl het alleen op de gasveren

rust! Het toestel komt in de bewaarstand automatisch

op de transportwielen te staan. U kunt het apparaat

nu verplaatsen door het te duwen en verrijden op de

wielen. Open de vergrendeling van de gasveren door het

grendelpunt (op linker gasveer aangegeven met sticker)

licht met de voet in te drukken en trek het looponderstel

naar beneden. Laat het looponderstel voorichtig op de

grond zakken.

BELANGRIJK!Extra voorzichtigheid is geboden bij het

verplaatsen van de looptrainer over een oneffen vloer of

over een drempel. Ook mag de looptrainer beslist nooit

op de wielen over een trap gereden worden, in dit geval

moet de looptrainer worden opgetild. Pas op dat de

vloer niet beschadigt wanneer u het toestel verplaatst.

Bescherm tere vloermaterialen zoals parketvloeren enz.

Het kan zijn dat de loopmat opnieuw gecentreerd moet

worden nadat deze verplaatst is.

Berg de trainer op in een droge ruimte met een redelijk

constante temperatuur en dek de trainer af tegen stof.

Haal na gebruik altijd de stekker uit het stopcontact.

TECHNISCHE GEGEVENS

Lengte .........................................202 cm

(Opgeklapte stand .......................115 cm)

Hoogte ........................................138 cm

(Opgeklapte stand .......................175 cm)

Breedte ........................................94 cm

Gewicht .......................................105 kg

Lengte loopvlak ...........................138 cm

Breedte loopvlak ..........................51 cm

Snelheid ......................................0,5-16,0 km/u

Hellinghoek ................................0-10 %

Motor ...........................................2,0 pk (1,49 kW)

Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen van EUs

EMC. Directiven betreffende elektromagnetische

compatibiliteit (EN 61000-6-1, EN 61000-6-3, 61000-

3-3) en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik

binnen bepaalde spanningslimieten (EN 60335-1).

Daarom is dit product met de CE label voorzien. De

Tunturi T60F looptrainer voldoen aan EN precisie- en

veiligheidsnormen (Norm HA, EN-957, deel 1 en 6).

In verband met ons beleid van voortdurende

productinnovatie, is Tunturi gerechtigd om specificaties

te veranderen zonder daarover nader te berichten.

BELANGRIJK!De garantie vervalt bij schade als

gevolg van het niet volgen van de instructies in deze

gids betreffende het monteren, het instellen en het

onderhouden van de apparatuur. Veranderingen

of modificaties, welke niet door Tunturi Oy Ltd

zijn goedgekeurd, laten de Tunturi Oy Ltd product

aansprakelijkheid geheel vervallen.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 51T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 51 10.9.2004 08:54:5210.9.2004 08:54:52

MANUALE D´USO

•

T60F

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale della

tua attrezzatura da ginnastica. Leggi con attenzione

quanto scritto in questa guida, prima del montaggio dei

pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo o di effettuarne

qualunque manutenzione. Ti raccomandiamo pure

di conservare la presente guida in un; essa ti fornirà,

adesso e nel futuro, le istruzione necessarie all’uso e alla

manutenzione della tua attrezzatura da ginnastica. Tali

istruzioni devi sequirle sempre con molta attenzione!

•

Assicuratevi che l’impianto sia collegato a terra.

Evitare di usare prolunghe. Il consumo massimo è 10

A. Prolunghe che servono più apparecchi, o che hanno

fl uttuazioni di voltaggio + 10 % possono risultare

dannose all’elettronica del treadmill.

•

Non effettuare alcuna manutenzione o riparazione,

al di fuori di quelle descritte nella presente guida.

Qualunque riparazione più impegnativa, deve essere

effettuata da un esperto nella manutenzione di congegni

elettromeccanici, autorizzato, in conformità alle leggi

della nazione in questione, o comunque abilitato,

ad effettuare i predetti lavori di manutenzione o di

riparazione. Le istruzioni per le riparazioni, contenute

in questa guida, devono essere seguite con molta

attenzione.

•

Prima dell’inizio del training, consulta un medico

per il controllo del tuo stato di salute.

•

Se provi nausea, capogiri o presenti altri

sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti

immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.

•

Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da

quelle descritte in questo manuale. Sequite alla lettera.

Assicuratevi che la presa di corrente sia staccata, prima

di metterti a fare qualunque lavoro di montaggio pezzi o

di manutenzione.

•

Non usatelo in esterno. Consigliamo di conservare

l’attrezzatura a temperatura ambiente da +10 a +35°C. Il

tasso d’umidità non deve mai superare il 90 %.

•

L’attrezzo non può essere usato da persone, il cui

peso superi i 135 kg.

•

Questo attrezzo é concepito per uso domestico. La

garanzia per il uso domestico é 24 mesi. La garanzia

non copre danni derivati da negligenze derivate nelle

regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo

manuale.

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla tua

forma fisica. Indubbiamente sei una persona esigente

che richiede il meglio in quanto a qualità e stile. Nella

Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta tecnologia,

sicurezza e stimolo per sempre migliori prestazioni

sono le sue caratteristiche. Qualunque sia il tipo di

allenamento che intendi praticare, questo è lo strumento

fatto per te. Nel fascicolo unito al tuo attrezzo Tunturi

troverai le informazioni necessarie per un allenamento

efficace. Puoi anche consultare il sito internet della

Tunturi (WWW.TUNTURI.COM).

ASSEMBLAGGIO

Incomincia col disimballaggio dell’attrezzatura, e

controlla che essa sia comprensiva delle seguenti parti:

1. Telaio

2. Barre d’appoggio anteriori

3. Supporto trasversale

4. Pannello

5. Cavo di alimentazione

6. Kit utensili d’installazione (le parti sono segnate con

* nella lista pezzi di ricambio): conserva tali utensili con

cura, in quanto ne puoi aver bisogno (per esempio, in

fase di regolazione dell’attrezzo).

Le direzioni sinistra, destra, fronte e retro sono definite

in rapporto alla posizione in cui si trova la persona

durante l’allenamento. In caso di problemi, contattate

immediatamente il rivenditore dell’attrezzatura.

L’imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito con

silicati, per l’assorbimento dell’umidità durante

l’immagazzinamento e il trasporto. Ricordati di

disfartene, dopo il disimballaggio dell’attrezzatura. Per

installare l’attrezzatura sono necessarie due persone. Per

il montaggio, segui le seguenti istruzioni:

BARRE D’APPOGGIO ANTERIORI

NOTA BENE! Le viti di fissaggio sono già in posizione

e quindi non devono essere estratte! Ricordate che

attraverso la barra d’appoggio anteriore sinistra viene

fatto passare il cavetto: fare attenzione che questo

non cada all’interno della barra. Posizionare le barre

d’appoggio anteriori negli alloggiamento laterali del

telaio. Tirare verso l’alto il cavo che fuoriesce dalla barra

INDICE

AVVERTENZE .......................................................... 52

ASSEMBLAGGIO .....................................................52

ALLENAMENTO ....................................................... 53

BATTITO CARDIACO ...............................................54

PANNELLO ...............................................................55

DISPLAY .................................................................55

INSERIMENTO DATI UTENTE ................................56

CONTROLLO VELOCITÀ DA POSIZIONE (PSC) ...56

ESERCIZIO IN MANUAL ..........................................57

ESERCIZIO A CONTROLLO PULSAZIONI

CARDIACHE ............................................................57

TEST DI CONDIZIONE FISICA ................................58

PROFILI DI ESERCIZIO ...........................................59

FUNZIONE MEMORIA .............................................61

MANUTENZIONE .....................................................61

CODICI DISFUNZIONI .............................................62

SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO .............63

DATI TECNICI ..........................................................63

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 52T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 52 10.9.2004 08:54:5210.9.2004 08:54:52

MANUALE D´USO

•

T60F

anteriore sinistra, in modo che non rimanga schiacciato

tra questa ed il telaio. Serra la viti solo dopo aver

montato il corrimano e il pannello.

SUPPORTO TRASVERSALE

Montare il supporto trasversale tra le barre d’appoggio

anteriori, in modo che la superficie convessa sia rivolta

verso la parte posteriore dell’attrezzo. Fissare il supporto

trasversale alla barre d’appoggio anteriori, utilizzando

delle viti esagonali. Per facilitare la connessione, inserire

la chiave nella testa della vite di fissaggio prima che

questa venga messa nel foro della barra anteriore.

PANNELLO

Collegare alla presa del pannello il cavo che fuoriesce

dalla barra d’appoggio anteriore sinistra. Inserire poi il

cavo all’interno della barra d’appoggio. Pressare adesso

il blocco del pannello in corrispondenza dell’estremità

delle barre anteriori. Serrare tutte le quattro viti

esagonali dal retro del pannello. Se necessario, per

facilitare quest’operazione è possibile allentare la vite del

supporto trasversale: non allentare comunque il dado di

gomma nero che si trova all’estremità del poggiavano.

Serra poi le viti di fissaggio delle barre anteriori. Serrare

le viti di fissaggio, inserendo la chiave esagonale nella

testa della vite, attraverso il foro della barra d’appoggio.

NOTA BENE! Le viti devono essere fissate in senso

antiorario! Evitare di spanare le viti. Pressare i tappi

di plastica nei fori delle barre d’appoggio anteriore.

Rimuovi la pellicola protettiva del display del pannello.

Per facilitare il serraggio della vite, pressare in avanti al

barra anteriore.

CHIAVE DI SICUREZZA

Se la chiave di sicurezza viene rimossa dal pannello il

tappeto si ferma immediatamente. Inserite la chiave

entro l’apposito alloggio e attaccate la clip all’altro capo

alla maglietta o al colletto. Assicurarsi che la clip della

chiave di sicurezza sia fi ssata correttamente ad un capo

dell’abbigliamento che indossate; anche se con il cavo

sotto tensione, la clip non deve mai staccarsi dal capo di

abbigliamento prima che la chiave non sia stata rimossa

dal pannello.

CAVO PER LA CORRENTE

Prima di collegare il dispositivo a una presa di corrente,

assicurati che il voltaggio in uso sia quello indicato sulla

piastrina di specifi cazione dell’attrezzo in questione.

Attacca la corrente al dispositivo, usando l’interruttore

che si trova vicino alla presa per l’elettricità.

ATTENZIONE! T60F deve essere collegato a corrente

con presa di terra. Non fare uso di prolunghe, quando

colleghi l’attrezzo ad una presa di corrente.

ALLENAMENTO

Prima di iniziare l’allenamento, leggere attentamente

le istruzioni di funzionamento ed uso del treadmill

motorizzato.

L’allenamento con il treadmill è un eccellente esercizio

aerobico molto meglio se di bassa intensità ma di

lunga durata per persone di tutte le età. L’allenamento

aerobico migliora la capacità polmore, che migliora la

resistenza e la condizione fisica in generale. La capacità

del corpo umano di bruciare grasso è direttamente

dipendente alla capacità di immissione dell’ossigeno.

L’esercizio aerobico è particolarmente piacevole.

Nonostante l’esercizio stimoli la sudorazione, il

battito cardiaco deve comunque rimanere entro

limiti accettabili. In questo modo l’allenamento può

essere prolungato nel tempo. Si condigliano sedute di

allenamento di 30-60 minuti, tre volte alla settimana in

linea con la propria condizione fisica e con gli obiettivi

prefissati.

Se desideri camminare e non correre, potrai variare

il carico d’allenamento, modificando l’inclinazione

del treadmill. Inoltre, si possono utilizzare dei

piccoli manubri per diversificare dippiù questo

tipo di allenamento. Fare comunque attenzione al

mantenimento dell’equilibrio e a tutti gli latri fattori di

rischio.

CIRCA L’AMBIENTE IN CUI ESERCITARSI

•

Colloca l’attrezzatura su di una superfi cie solida e

piana. Lasciate 200x100 cm di spazio dietro e 100 cm

ai lati e davanti. Assicurarsi inoltre che durante l’uso

dell’attrezzo né i bambini, né gli animali domestici si

avvicinino a quest’area.

•

È una buona idea, quella di collocare l’attrezzo su di

una base protettiva.

•

Assicurati che l’ambiente abbia una ventilazione

adeguata. Per evitare raffreddori, non far allenamento in

un posto esposto a correnti d’aria.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 53T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 53 10.9.2004 08:54:5210.9.2004 08:54:52

MANUALE D´USO

•

T60F

CIRCA L’USO DELL’ATTREZZO

•

Stacca sempre la corrente, tramite l’apposito

interruttore, dopo ogni sessione di allenamento.

•

I genitori, o chi per loro, dovrebbero far attenzione

alla tendenza naturale dei bambini, di voler giocare

e di essere curiosi. Ciò potrebbe portare a situazioni

e a comportamenti, che non rientrano tra i requisiti

dell’attrezzatura. Se l’attrezzo viene lasciato all’uso dei

bambini, bisogna

•

controllarli, ed insegnare loro ad usarlo

correttamente, facendo sempre mente locale allo

sviluppo fi sico e mentale dei bambini, e alla loro

personalità.

•

Il treadmill può essere usata da una sola persona alla

volta.

•

Non avvicinare le mani a parti dell’attrezzo che siano

in movimento.

•

Durante gli allenamenti, usa abiti e scarpe adeguate.

•

Prima di incominciare ad usare l’attrezzatura,

assicurati che tutti i suoi congegni siano funzionanti a

dovere. Non usare attrezzi difettosi.

•

Non usare l’attrezzo, qualora l’involucro di

protezione non sia fissato al suo posto.

•

Non lasciare il treadmill in funzione da solo.

INIZIO DI ESECUZIONE

•

Se provi nausea, capogiri o presenti altri

sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti

immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.

•

Mettete i piedi sui binari laterali e non sul nastro.

•

Inizia l’allenamento selezionando una velocità

moderata. Aumenta poi la velocità o modifica

l’inclinazione del treadmill a secondo degli obiettivi

dell’allenamento.

•

Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e fi nisci

ogni esecuzione con lo stretching.

•

Mantieni la schiena ed il collo dirtitti in modo da

evitare il loro indolinzimento. Ricorda sempre di correre

nelll’area centrale del tappeto, mantenendo costante la

distanza dal contatore. In questo modo sarà sempre a

portata di mano.

•

Se, durante l’uso dell’attrezzatura, dovessero

manifestarsi degli inconvenienti, afferra i corrimano e

metti i piedi sui supporti laterali del patteto. Spegni il

treadmill e consulta il manuale di istruzioni al paragrafo

Disturbi durante l’uso.

•

Impugnate sempre il manubrio quando salite o

scendete dal treadmill e quando cambiate velocità. Non

saltate giù quando il nastro è in movimento.

ALLA FINE DI ESECUZIONE

•

Non interrompere l’allenamento improvvisamente.

Consigliamo di ridurre gradatamente sia la velocità che

il livello di resistenza. Inoltre, ricordiamo l’importanza

dello stretching alla fine dell’allenamento.

•

Attaccare la chiave di sicurezza.

•

Spegnere l’interrutore generale.

•

Togliere la spina e levare il cavo dalla portata di

bambini.

•

Se necessario pulire l’attrezzo con un panno umido.

Non usare solventi.

BATTITO CARDIACO

Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i risultati

migliori saranno raggiunti col suddetto training al giusto

livello di sforzo, e la misura migliore, per tale sforzo, è

il ritmo del tuo stesso cuore. La misurazione telemetrica

è la più affidabile, gli elettrodi rilevano e trasmettono le

pulsazioni dal cuore al pannello per mezzo di un campo

elettromagnetico.

ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di

pacemaker devono consultare il proprio medico, che

indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo

con questo tipo di cardiofrequenzimetro.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo durante

l’allenamento, inumidite gli elettrodi in gomma posti

sulla cinghia elastica con saliva e acqua. Allacciate la

cintura sotto al petto abbastanza stretta in modo che

gli elettrodi rimangano a contatto con la pelle, ma non

cosi stretta da rendere difficile la respirazione. Il campo

di trasmissione massimo o è circa 1 m. nella portata di

trasmissione. Se allacciate le cintura sopra una maglietta,

inumiditela leggermente nei punti di contatto degli

elettrodi.

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non

appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti,

inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi

i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la

distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore

si accende da solo appena rileva i primi battiti. Sudore

o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l’uso

consummando la batteria. Ecco perche’ è bene pulire gli

elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni presente

che alcune fibre tessili in essi usate (esempio poliesteri

e poliamidi) sono produttrici di elettrostaticità, e ciò

può inficiare l’affidabilità della misura pulsazioni.

Tieni anche presente che telefono cellulare, TV ed

altri apparati elettrici formano all’intorno un campo

elettromagnetico, con conseguenti problemi nella

misura del battito cardiaco.

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello

massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello, oltre il

quale le pulsazioni non aumentano, pur aggiungendo

sforzi. Se tu non conosci il numero massimo delle tue

pulsazioni, puoi usare la seguente formula indicativa:

208 – 0,7 X L’ETÀ

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da

persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni

cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni

anno. Se appartieni ad uno gruppo a rischio, chiedi

a un medico di misurare il tuo livello massimo di

pulsazioni cardiache. Abbiamo definito tre differenti

aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello di

training.

PRINCIPIANTI: 50-60 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-watchers,

per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 54T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 54 10.9.2004 08:54:5410.9.2004 08:54:54

MANUALE D´USO

•

T60F

allenamento per lungo tempo. Si raccomandano tre

periodi di training ininterrotto alla settimana, ognuno

della durata di almeno mezz’ora. Un esercizio regolare

migliora notevolmente la performance respiratoria e

circolatoria del principiante, tanto da farti sentire presto

molto più in forma.

TRAINER: 60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno

sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente

le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training

deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto

come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare

ulteriormente la tua condizione fisica, puoi aumentare

la frequenza o l’intensità dello sforzo, ma non entrambi

allo stesso tempo!

TRAINER ATTIVO: 70-80 % del massimo di pulsazioni

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per

coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta

e devono essere precedute da lunghi periodi di

allenamenti ”endurance”.

PANNELLO

TASTI FUNZIONE

START

Parti con l’esercizio prescelto.

TASTI VELOCITÀ (LEPRE / TARTARUGA)

Premendo la tasto lepre incrementa la velocità del

nastro a passi di 0,1 km/h, premendo la tasto tartaruga

diminuisce la velocità a passi di 0,1 km/h. Premendo

questi tasti più a lungo il cambiamento di velocità

si verifica più rapidamente. La scala di velocità della

pedana va da 0,5-16 km/h.

TASTI INCLINAZIONE

Ad ogni pressione della tasto “su”, l’inclinazione della

pedana aumenta dello 0,5 %, mentre ogni volta che si

preme la tasto “giù”, l’inclinazione diminuisce dello 0,5

%. Per variazioni più veloci, la pressione sulle freccette

deve essere continua. L’inclinazione può variare fra 0 e

10 %.

TASTI FRECCIA

Questi tasti ti permettono di graduare il livello di

difficoltà negli esercizi programmati ed di graduare il

livello di pulsazioni cardiache negli esercizi a controllo

pulsazioni cardiache. Ad ogni pressione del tasto “su”,

il grado di difficoltà aumenta, mentre ogni volta che si

preme il tasto “giù”, il livello di difficoltà diminuisce.

STOP

Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si ferma

e va ad assumere una posizione di attesa per la durata di

5 minuti e nello stesso tempo inizia automaticamente

la misurazione delle pulsazioni di risposta cardiaca. Nel

periodo dei suddetti 5 minuti, puoi riavviare l ’esercizio

interrotto, premendo il tasto START. Se poi premi

di nuovo il tasto STOP, il tuo esercizio è finito. Una

pressione di 2 secondi sul tasto STOP avrà l’effetto di

azzerare il contatore, per cui questo sarà pronto per una

nuova partenza. Nello stesso tempo, la pedana tornerà

in posizione orizzontale.

SELECT

Prima di premere il tasto START, il tasto SELECT

ti permette di scegliere la forma di esercizio. Durata

dell’esercizio, il tasto SELECT ti permette di scegliere la

forma del profilo sul display grafico.

ENTER

Conferma la tua scelta (forma di esercizio o esercizio

predisposto, setup utente).

MEMORY

Il tasto MEM permette di salvare nella memoria

del pannello il risultato dell’esercizio svolto. La

memorizzazione può essere selezionata solo dopo aver

inserito il codice utente. Ogni codice utente comprende

5 posti memoria.

PSC

La funzione PSC permette di regolare la velocità del

treadmill, modificando la propria posizione sul nastro

durante l’allenamento e senza dover fare nessuna

digitazione sul pannello. La funzione PSC può essere

utilizzata solo insieme al cardiofrequenzimetro. La

funzione PSC può essere attivata solo durante i

programmi di allenamento manuale, inclinazione, HRC

(controllo frequenza cardiaca), profilo Rolling Hills ed i

due test di condizione fisica.

SET

Pressando il tasto SET, si può selezionare il codice

utente, impostare i dati utente, selezionare le unità di

misura da utilizzare e verificare la distanza complessiva e

le ore di esercizio dell’attrezzo.

T-WARE

Questo attrezzo è compatibile con il software di

T-Ware. Consulta il sito internet della Tunturi

(www.tunturi.com).

DISPLAY

HEART RATE

Medición del ritmo cardíaco, 45-220 bpm. La lucetta

pulsazioni lampeggia sempre, quando il contatore riceve

segnali da battito cardiaco.

KCAL

Calorie, il presunto consumo energetico (0-9999 kcal),

con intervalli di 1 chilocaloria.

ELEVATION

Ángulo de inclinación, 0-10 %, con intervalli di 0,5 %.

TIME

durata dell’esercizio, riportata con la precisione di un

secondo nel periodo 00:00 - 99:59. Dopo tale periodo, e

cioè h1:40- h9:59, la precisione è al minuto.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 55T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 55 10.9.2004 08:54:5410.9.2004 08:54:54

MANUALE D´USO

•

T60F

DISTANCE

Distanza, il tragitto effettuato in chilometri (0,00-99,99

km), con intervalli di 0,01 km.

SPEED

La velocità del tappeto in chilometri orari (0,5-16,0

km/h), con intervalli di 0,1 km/h. La spia evidenzia

l’unità di misura selezionata (km/h, mph, pace = minuti

/ chilometri).

DISPLAY GRAFICO/TESTO

Il modello T60F è dotato di un display grafico/testo che

illustra all’utente in inglese le operazioni da effettuare

prima e durante l’allenamento.

INSERIMENTO DATI UTENTE

Raccomandiamo di selezionare il codice utente e di

inserire i propri dati personali: questi dati vengono

utilizzati dall’attrezzo per calcolare, per esempio, il

consumo calorico dettagliato dell’utente. Inoltre, sarà

importante selezionare le unità di misura desiderate

e verificare tutti i parametri di funzionamento.

Selezionando il codice utente, è possibile inoltre salvare i

risultati delle varie sessioni di allenamento.

1. Premi il tasto SET. Selezionare il codice utente

1-4 con i tasti freccia. NOTA BENE! La selezione

NO USER apre il menu impostazioni attrezzo ed il

sottomenu con i dati di percorrenza complessiva ed

ore di esercizio. Confermare la selezione con il tasto

ENTER.

2. Inserisci le unità di misura (Metric = sistema metrico-

decimale, Imperial = unità di misura inglesi); spostati

da un dato all’altro tramite i tasti freccia, e conferma il

dato da inserire facendo uso del tasto ENTER. A questo

punto passerai all’inserimento del dato successivo.

3. Impostare il peso dell’utente. Cambia i dati tramite

i tasti freccia, e conferma il dato inserito facendo uso

del tasto ENTER. Il dato è necessario per effettuare il

calcolo sul consumo di energia.

4. Dati concernenti il sesso (Male = maschile, Female

= femminile); spostati da un dato all’altro tramite i

tasti freccia, e conferma il dato da inserire facendo uso

del tasto ENTER. Il dato è necessario per effettuare il

calcolo sul consumo di energia.

5. Scrivi l’età dell’utente; cambia i dati tramite i tasti

freccia, e conferma il dato inserito facendo uso del tasto

ENTER. Il dato è necessario per effettuare il calcolo sul

consumo di energia.

6. Disponi circa l’uso di segnale acustico (ON = segnale

acustico in uso, OFF = segnali acustici non in uso);

spostati da un’opzione all’altra tramite i tasti freccia,

e conferma l’opzione da inserire facendo uso del tasto

ENTER. Durante il programma profilo, il pannello

comunica in anticipo l’imminente variazione del profilo,

emettendo un segnale acustico.

7. Impostare le unità di misura dell’attrezzo (km/h,

min/km, mph, min/miglia). Cambia i dati tramite i tasti

freccia, e conferma il dato inserito facendo uso del tasto

ENTER. La selezione delle unità di misura può essere

effettuata anche durante l’allenamento: premi il tasto

SET, cambia i dati tramite i tasti freccia, e conferma il

dato inserito facendo uso del tasto ENTER.

8. Durante i programmi PSC e controllo frequenza

cardiaca il treadmill deve essere regolato alla velocità

massima. Durante questi programmi, la velocità viene

regolata automaticamente in base alla frequenza cardiaca

dell’utente; se la velocità del treadmill non venisse

impostata al massimo fin dall’inizio, questa potrebbe

aumentare in misura eccessiva durante l’allenamento.

Il valore di default della velocità massima è pari a 12

km/h. Cambia i dati tramite i tasti freccia, e conferma il

dato inserito facendo uso del tasto ENTER.

9. La schermata TOTAL TIME visualizza le ore di

utilizzo complessive del treadmill per utente. Con tasto

ENTER passerai al dato successivo.10. La schermata

TOTAL DISTANCE visualizza la distanza complessiva

percorsa dall’utente. Con tasto ENTER ritornerai ai

dati concernenti il sesso dell’utente. Per uscire dalla fase

“Inserimento dati utente”, basta premere il tasto START.

Dopo aver impostato i dati utente, questi possono essere

sfruttati ed utilizzati, selezionando il codice utente

personale all’inizio di ogni allenamento. Il codice utente

selezionato rimane nella memoria dell’attrezzo fino a

quando non sarà selezionato un nuovo codice, la chiave

di sicurezza non sarà estratta o la spina di alimentazione

non sarà tolta dalla presa di corrente.

CONTROLLO VELO

CITÀ DA POSIZIONE (PSC)

Nella funzione Controllo Velocità da Posizione (PSC),

la regolazione velocità del treadmill avviene cambiando

la propria posizione sul nastro. In particolare, la velocità

aumenta se, sul nastro, ti sposti in avanti, diminuisce, se

ti sposti all’indietro e rimane invariata, se resti al centro

del nastro.

ATTENZIONE! L’uso della funzione PSC presuppone

l’uso di cintura pulsazioni di Polar T41! A riprova

del funzionamento misura palpitazioni, sul display

del misuratore Heart Rate compare un quadratino

lampeggiante.

ATTENZIONE! Quando usi la funzione PSC, devi sempre

aver cura di collegar bene alla tua camicia il fermaglio

della chiave di sicurezza. Regola la lunghezza del laccio

della chiave, in maniera tale, che la chiave stessa venga

a staccarsi dal misuratore, qualora tu indietreggiassi

troppo.

ATTENZIONE! Se esegui le tue esercitazioni con l’aiuto

della funzione PSC, nelle vicinanze del treadmill (entro

un raggio per lo meno di due metri) non deve trovarsi

alcun altro trasmettitore pulsazioni; il segnale emesso

contemporaneamente da due trasmettitori è un pericolo

per la sicurezza, in quanto rende ingarbugliato il

controllo della funzione PSC!

L’impostaziuone della funzione PSC deve essere

effettuata quando il nastro è fermo.

1. Incomincia l’uso della funzione PSC, fissando i limiti

per le zone velocità. Premi il tasto del misuratore PSC.

2. Sul display viene visualizzato il messaggio PSC ON

(funzione attiva) o PSC OFF (funzione non attiva) in

base al tipo di selezione fatta durante l’allenamento

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 56T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 56 10.9.2004 08:54:5410.9.2004 08:54:54

MANUALE D´USO

•

T60F

precedente. Selezionare PSC ON con i tasti frecci e

confermare con il tasto ENTER.

3 Sul display viene visualizzato il messaggio PRESS

ENTER TO PSC CALIBRATION OR START TO

EXIT (pressare ENTER per accedere alle impostazioni

della funzione PSC, START per uscire). Posizionarsi

nella parte centrale del nastro del treadmill. L’area di

accelerazione si trova a circa 10 cm dalla posizione

dell’utente, in direzione della parte anteriore del

nastro, mentre quella di decelerazione a circa 20 cm

verso la parte posteriore. Premi ENTER, sul display

viene visualizzato il messaggio PLEASE WAIT 8, e

così il contatore misura la tua distanza, basandosi sul

segnale pulsazioni. Passati 8 secondi di misurazione,

sul display compare il testo CALIBRATION READY

PRESS START (taratura completata, attiva la funzione,

pressando il tasto START).

4. Se al contatore non arrivasse il segnale pulsazioni, o

qualora si presentasse qualche problema nella misura

della distanza, il contatore ritornerà sul display in

posizione CALIBRATION. In tale situazione, sul

display compare il testo CHECK TRANSMITTER.

In questo caso, accertati di avere osservato tutte le

istruzioni concernenti l’uso di cintura pulsazioni.

Se tu pensi che i limiti delle zone velocità siano quelli

adatti, anche in seguito puoi usare la funzione PSC,

semplicemente premendo il tasto PSC (ON), ENTER

e START e scegliendo, dopo di ciò, il modo di esercizio

desiderato. Se si desiderano modificare i limiti delle

aree di regolazione della velocità, ripetere le procedure

1-3, posizionandosi nelle aree relative del nastri durante

l’operazione di impostazione.

1. Scegli un’esercitazione in Manual, Rolling Hills, test

di condizione fisica oppure un’esercitazione a pulsazioni

costanti, basata sulla regolazione dell’angolo pedana.

In esse puoi guidare la velocità del tappeto, usando

la funzione PSC. L’attivazione di tale funzione risulta

dall’accensione di un apposito segnale luminoso sul

contatore PSC. L’attività della funzione PSC viene

mostrata tramite le barrette che si trovano a destra del

display di grafica del misuratore. Le barrette mostrano

in che ambiti di velocità vieni a trovarti, di volta in volta

(lepre = aumento della velocità, - = velocità costante,

tartaruga = riduzione della velocità).

2. Incomincia l’esercizio prescelto premendo il tasto

START e regola la velocità del tappeto, spostandoti su di

esso in avanti o all’indietro. Fai attenzione, perchè con

la funzione PSC sono attivi anche i tasti di regolazione

velocità (tartaruga/lepre). ATTENZIONE! Quando provi

la funzione PSC per la prima volta, è meglio prima fare

un pò di prove a velocità ridotta.

SCELTA DELL’ESERCIZIO

Premi quindi il tasto SELECT, finchè la spia luminosa

non si accenda in corrispondenza dell’esercizio da te

scelto. Le selezioni possibili sono le seguenti:

1. Esercizio in Manual, in cui sei tu stesso, durante

l’esecuzione, a regolare sia la velocità che l’angolo di

inclinazione della pedana.

2. Esercizio HRC, a controllo frequenza cardiaca. In esso

la velocità / inclinazione del treadmill viene ad essere

regolata automaticamente, in modo che l’esecuzione

proceda sempre al livello pulsazioni da te prestabilito;

i profili a controllo frequenza cardiaca presuppongono

sempre l’uso di cintura pulsazioni.

3. Test di condizione fisica: il treadmill offre due

alternative, test di camminata da 2 km e prova di corsa

Cooper da 12 km.

4. Esercizio a profilo prestabilito, in cui la velocità,

l’angolo o il livello pulsazioni variano seguendo uno

schema prefissato in antecedenza.

ESERCIZIO IN MANUAL

AVVIO RAPIDO:

L’esercitazione in Manual è quella che il treadmill ha

come predisposizione di base. Puoi passare direttamente

all’esercizio, premendo il tasto START, e il tappeto si

metterà in movimento alla velocità di 1,5 km all’ora.

AVVIO DOPO L’INSERIMENTO DEL CODICE UTENTE:

2. Se si desidera sfruttare i dati personali inseriti in

memoria o salvare il proprio allenamento personalizzato,

bisogna impostare o selezionare il proprio codice utente

(1-4). Premi il tasto START per confermare.

3. Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia

luminosa vicina al testo MANUAL.

4. Premi il tasto START, e il tappeto si metterà in

movimento, alla velocità di 1,5 km all’ora. Sei tu a

regolare la velocità del nastro, mediante la funzione PSC

o tramite i tasti lepre e tartaruga, ed la inclinazione,

facendo uso dei tasti inclinazione.

5. Sul display del profilo, ad intervalli di un minuto, si

predispongono i dati relativi alla velocità di esecuzione.

Trascorsi 20 minuti, i dati in visione incominciano a

spostarsi a sinistra, in modo che sul display restino solo

i dati velocità relativi agli ultimi 20 minuti. Pressando

il tasto SELECT durante l’allenamento, è possibile

visualizzare i profili cumulativi di velocità, inclinazione e

frequenza cardiaca dell’esercizio.

6. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si

ferma e va ad assumere una posizione di attesa, per la

durata di 5 minuti. In modalità stand-by è possibile

salvare i risultati dell’allenamento nella memoria del

pannello (vedi funzione memoria. Per fermare l’attrezzo

basta pressare due volte il tasto STOP. In questo

caso il pannello visualizzerà le informazioni relative

all’allenamento completato e poi passerà in modalità

avviamento.

ESERCIZIO A CONTROLLO

PULSAZIONI CARDIACHE

Gli esercizi a pulsazioni standard rendono possibile

l’esecuzione di un esercizio, in cui le pulsazioni

cardiache si mantengano ai levelli desiderati. Gli esercizi

presuppongono sempre l’uso di cintura pulsazioni. Se la

misura dei battiti non funziona, sulla lavagna del display

compare l’avviso CHECK TRANSMITTER. In questo

caso, accertati di avere osservato tutte le istruzioni

concernenti l’uso di cintura pulsazioni.

1. Se si desidera sfruttare i dati personali inseriti in

memoria o salvare il proprio allenamento personalizzato,

bisogna impostare o selezionare il proprio codice utente

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 57T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 57 10.9.2004 08:54:5510.9.2004 08:54:55

MANUALE D´USO

•

T60F

(1-4). Premi il tasto START per confermare.

2. Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia

luminosa vicina al testo HRC. Premi il tasto ENTER

per confermare.

3. Selezionare il modello di controllo in base alla

frequenza cardiaca, utilizzando i tasti freccia:

a) Inclinazione = La definizione del livello delle

pulsazioni si basa principalmente sui cambiamenti del

livello di pendenza della piattaforma. In questo modo di

esercizio sei tu a regolare la velocità del nastro, mediante

la funzione PSC o tramite i tasti lepre e tartaruga.

b) Velocità = La definizione del livello delle pulsazioni

si basa sui cambiamenti della velocità del tappeto. Se lei

desidera, lei può cambiare l’inclinazione a mano.

c) Combinazione = La definizione del livello delle

pulsazioni si basa sul controllo esercitato dall’attrezzo

in maniera uguale sia sull’angolo di pendenza della

piattaforma che sulla velocità del tappeto.

4. Premi il tasto ENTER per confermare.

5. Fissa il valore pulsazioni, da te desiderato (80-180),

facendo uso dei tasti freccia.

6. Inizia il programma a pulsazioni standard premendo

il tasto START. Durante l’esercizio, puoi cambiare il

livello di frequenza cardiaca facendo uso dei tasti freccia.

7. Sul display del profilo, ad intervalli di un minuto, si

predispongono i dati relativi alla velocità di esecuzione.

Trascorsi 20 minuti, i dati in visione incominciano a

spostarsi a sinistra, in modo che sul display restino solo

i dati velocità relativi agli ultimi 20 minuti. Pressando

il tasto SELECT durante l’allenamento, è possibile

visualizzare i profili cumulativi di velocità, inclinazione e

frequenza cardiaca dell’esercizio.

8. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si

ferma e va ad assumere una posizione di attesa, per la

durata di 5 minuti. In modalità stand-by è possibile

salvare i risultati dell’allenamento nella memoria del

pannello (vedi funzione memoria. Per fermare l’attrezzo

basta pressare due volte il tasto STOP. In questo

caso il pannello visualizzerà le informazioni relative

all’allenamento completato e poi passerà in modalità

avviamento.

TEST DI CONDIZIONE FISICA

Il treadmill permette di eseguire due diversi test di

condizione fisica. Il più leggero è un test di camminata

di 2 km, che viene effettuata a velocità sostenuta. Per i

più in forma è invece consigliato il test di corsa Cooper,

che dura 12 minuti.

1. Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia

luminosa vicina al testo TEST. Premi il tasto ENTER

per confermare.

2. Pressare il tasto SELECT per selezionare il test di

camminata da 2 km od il test Cooper. Premi il tasto

ENTER per confermare.

TEST FITNESS DI 2 KM DI CAMMINATA

Il test di camminata richiede l’uso del

cardiofrequenzimetro. Durante il test, il livello della

condizione fisica viene calcolato in base alla frequenza

cardiaca ed al tempo impiegato per completare

il percorso di 2 km. Il test prevede 3 minuti di

riscaldamento. Raccomandiamo inoltre che, terminato

il test, l’utente continui a camminare a velocità più

bassa per far tornare al suo ritmo normale la frequenza

cardiaca. In base ai risultati del test, sul display viene

visualizzato il consumo di ossigeno calcolato.

INIZIO DEL TEST DI CAMMINATA:

1. Il programma chiede nel campo di testo l’altezza

(HEIGHT) dell’utente: inserire la propria altezza,

utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione,

pressando il tasto ENTER.

2. Il programma chiede nel campo di testo il sesso

(SEX) dell’utente: inserire il proprio sesso, utilizzando i

tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto

ENTER.

3. Il programma chiede nel campo di testo il peso

(WEIGHT) dell’utente: inserire il proprio peso,

utilizzando i tasti freccia. Confermare la selezione,

pressando il tasto ENTER.

4. Il programma chiede nel campo di testo l’età (AGE)

dell’utente: inserire la propria età, utilizzando i tasti

freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto

ENTER.

5. Il programma indica nel campo di testo l’inizio dei

3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare il

riscaldamento con il tasto START.

6. L’inclinazione del treadmill viene regolata

automaticamente all’1%, in modo da simulare la

resistenza del vento durante il test. Regolare la velocità

con i test freccia. Per il riscaldamento consigliamo una

velocità di camminata leggermente superiore a quella

media.

7. Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il

conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando il

timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un segnale

acustico, avvertendo l’utente dell’inizio del test vero e

proprio (TEST STARTED!).

OBIETTIVO DEL TEST DI CAMMINATA:

1. L’obiettivo del test è di camminare il più velocemente

possibile per 2 km. Regolare la velocità con i test freccia.

Ricordare che durante il test non si può correre!

2. Se il cardiofrequenzimetro non dovesse funzionare

correttamente, nel campo di testo verrà visualizzato il

messaggio CHECK TRANSMITTER. In questo caso,

accertati di avere osservato tutte le istruzioni concernenti

l’uso di cintura pulsazioni.

3. Alla fine dei 2 km, il pannello emetterà un segnale

acustico. Una volta completato il programma impostato

ed il periodo di defaticamento di 5 minuti automatico,

il treadmill si fermerà da solo. Nel campo di testo

il programma visualizzerà il risultato del test, come

consumo massimo di ossigeno e come possibile livello di

condizione fisica. Confrontare il proprio risultato con i

valori della tabella di riferimento allegata, che evidenzia i

livelli di condizione fisica, ripartiti per fasce di età.

TEST COOPER

Nel test Cooper il livello della condizione fisica viene

calcolato in base alla distanza corsa in un intervallo di

tempo di 12 minuti: più lunga sarà la distanza percorsa,

migliore sarà la condizione fisica dimostrata. Il test

prevede 3 minuti di riscaldamento. Raccomandiamo

inoltre che, terminato il test, l’utente continui a

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 58T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 58 10.9.2004 08:54:5510.9.2004 08:54:55

MANUALE D´USO

•

T60F

camminare a velocità più bassa per far tornare al suo

ritmo normale la frequenza cardiaca. In base ai risultati

del test, sul displya viene visualizzato il consumo di

ossigeno calcolato.

INIZIO DEL TEST COOPER:

1. Sul display compare il testo COOPER SELECTED.

Confermare la selezione, pressando il tasto START.

2. Il programma chiede nel campo di testo il sesso

(SEX) dell’utente: inserire il proprio sesso, utilizzando i

tasti freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto

ENTER.

3. Il programma chiede nel campo di testo l’età (AGE)

dell’utente: inserire la propria età, utilizzando i tasti

freccia. Confermare la selezione, pressando il tasto

ENTER.

4. Il programma indica nel campo di testo l’inizio dei

3 minuti di riscaldamento (WARM UP). Avviare il

riscaldamento con il tasto START.

5. L’inclinazione del treadmill viene regolata

automaticamente all’1%, in modo da simulare la

resistenza del vento durante il test. Regolare la velocità

con i test freccia. Per il riscaldamento consigliamo una

velocità di camminata leggermente superiore a quella

media.

6. Durante la fase di riscaldamento il timer eseguirà il

conto alla rovescia, partendo da tre minuti. Quando il

timer arriverà a 0:00, il pannello emetterà un segnale

acustico, avvertendo l’utente dell’inizio del test vero e

proprio (TEST STARTED!).

OBIETTIVO DEL TEST COOPER:

1. L’obiettivo del test è di correre il più velocemente

possibile per 12 minuti. Regolare la velocità con i test

freccia o con la funzione PSC.

2. Nel campo di testo il programma visualizzerà il

risultato del test in relazione alla velocità.

3. Alla fine dei 12 minuti, il pannello emetterà un

segnale acustico. Una volta completato il programma

impostato ed il periodo di defaticamento di 5 minuti

automatico, il treadmill si fermerà da solo. Nel campo di

testo il programma visualizzerà il risultato del test, come

consumo massimo di ossigeno e come possibile livello di

condizione fisica. Confrontare il proprio risultato con i

valori della tabella di riferimento allegata, che evidenzia i

livelli di condizione fisica, ripartiti per fasce di età.

PROFILI DI ESERCIZIO

Per assicurarsi che ogni esercizio possa essere variopinto

e piacevole, oltre che orientato a raggiungere determinati

risultati, Tunturi ha messo in programma profili di

esercizio in grado di soddisfare le più svariate esigenze.

Un segnale acustico, proveniente dal contatore,

annuncerà per tempo i cambiamenti di profilo. Sul

display compare sia la forma del profilo che i dati relativi

alla successiva colonna profilo. Se si desidera sfruttare

i dati personali inseriti in memoria o salvare il proprio

UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO

(VO2MAX)

1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO

ETÀ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI OSSIGENO

(VO2MAX) 1 = MOLTO BASSO - 7 = OTTIMO

ETÀ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

allenamento personalizzato, bisogna impostare

o selezionare il proprio codice utente (1-4).

A. I profili combi 1-3 presentano livelli

di difficoltà variabili e valori di velocità

ed inclinazione prefissati. La velocità può

essere scalata in base al livello desiderato;

inoltre, l’utente può selezionare in modo

personalizzato sia il valore di durata che di

distanza. I profili non prevedono uso di cintura

pulsazioni, purtuttavia l’uso di tale cintura può

fornire ulteriori ed interessanti dati sulla tua

prestazione.

1. Premi il tasto SELECT, finchè non si

accenda la spia luminosa vicina al profilo (1-3).

Premi il tasto ENTER per confermare.

2. Impostare la distanza / durata del profilo.

Tra i numeri che compaiono sullo schermo

è indicata la durata / distanza prefissata

nell’esercizio precedente. Premi il tasto

SELECT per cambiare distanza / durata.

Puoi cambiare tale valore, facendo uso dei

tasti freccia (i valori vanno da un minimo di

10 minuti (10:00) ad un massimo di 3 ore

(h3:00), con variazioni graduali di 5 minuti

alla volta / 3 km – 42 km, con variazioni

graduali di 1 km alla volta).

3. Premi il tasto START; l’esercizio incomincia

e il tappeto si mette in movimento. Puoi

graduare il livello velocità del profilo, facendo

uso dei tasti freccia: in su o in giù, del 1 %

alla volta. Pressando il tasto SELECT durante

l’allenamento, è possibile visualizzare i profili

cumulativi di velocità, inclinazione e frequenza

cardiaca dell’esercizio in corso.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 59T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 59 10.9.2004 08:54:5610.9.2004 08:54:56

MANUALE D´USO

•

T60F

4. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill

si ferma e va ad assumere una posizione di attesa,

per la durata di 5 minuti. Puoi salvare i risultati

dell’allenamento nella memoria del pannello (vedi

funzione memoria). Entro tale lasso di tempo, puoi

riavviare l’esercizio interrotto, premendo il tasto

START. Per fermare l’attrezzo basta pressare due volte

il tasto STOP. In questo caso il pannello visualizzerà le

informazioni relative all’allenamento completato e poi

passerà in modalità avviamento.

5. Una volta completato il programma impostato ed

il periodo di defaticamento automatico, il treadmill

si fermerà da solo. Alla fine del programma profilo

è possibile salvare i risultati dell’allenamento nella

memoria del pannello (vedi funzione memoria).

B. Rolling Hills è un programma di allenamento

tipo intervallato che permette all’utente di definire

la distanza da percorrere, la durata dell’esercizio e la

velocità del treadmill. Nel programma Rolling Hills

è possibile inoltre utilizzare anche la funzione di

regolazione della velocità PSC. Se non si utilizza la

funzione PSC, il profilo non richiede l’impiego del

cardiofrequenzimetro. Ciononostante, questo strumento

fornisce tutta una serie di dati interessanti, legati al

rendimento dell’utente.

1. Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia

luminosa vicina al profilo 4. Premi il tasto ENTER per

confermare.

2. Impostare la distanza / durata del profilo. Tra i

numeri che compaiono sullo schermo è indicata la

durata / distanza prefissata nell’esercizio precedente.

Premi il tasto SELECT per cambiare distanza / durata.

Puoi cambiare tale valore, facendo uso dei tasti freccia

(i valori vanno da un minimo di 10 minuti (10:00) ad

un massimo di 3 ore (h3:00), con variazioni graduali

di 5 minuti alla volta / 3 km – 42 km, con variazioni

graduali di 1 km alla volta). Premi quindi il tasto

ENTER per confermare il dato fornito.

3. Premi il tasto START; l’esercizio incomincia e il

tappeto si mette in movimento.

4. In questo modo di esercizio sei tu a regolare la velocità

del nastro, mediante la funzione PSC o tramite i tasti

lepre e tartaruga. Pressando il tasto SELECT durante

l’allenamento, è possibile visualizzare i profili cumulativi

di inclinazione e frequenza cardiaca dell’esercizio in

corso.

5. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si

ferma e va ad assumere una posizione di attesa, per

la durata di 5 minuti. Entro tale lasso di tempo, puoi

riavviare l’esercizio interrotto, premendo il tasto START.

Se poi premi per due volte il tasto STOP, il tuo esercizio

programmato finisce definitivamente. Una pressione

di 2 secondi sul tasto STOP avrà l’effetto di azzerare

il contatore, per cui questo sarà pronto per una nuova

partenza.

6. Alla fine del programma profilo, il treadmill si arresta

automaticamente. Alla fine del programma profilo

è possibile salvare i risultati dell’allenamento nella

memoria del pannello (vedi funzione memoria).

C. I profili HRC sono profili a frequenza cardiaca

controllate, con diversi livelli di impegno. In essi puoi

predeterminare la durata dell’esercitazione. In quanto

profili a controllo frequenza cardiaca presuppongono

sempre l’uso di cintura pulsazioni. Se la misura dei

battiti non funziona, sulla lavagna del diaplay compare

l’avviso CHECK TRANSMITTER. In questo caso,

accertati di avere osservato tutte le istruzioni concernenti

l’uso di cintura pulsazioni.

1. Premi il tasto SELECT, finchè non si accenda la spia

luminosa vicina al profilo (5-8). Premi il tasto ENTER

per confermare.

2. Selezionare il modello di controllo in base alla

frequenza cardiaca, utilizzando i tasti freccia. Premi il

tasto ENTER per confermare.

3. Impostare la distanza / durata del profilo. Tra i

numeri che compaiono sullo schermo è indicata la

durata / distanza prefissata nell’esercizio precedente.

Premi il tasto SELECT per cambiare distanza / durata.

Puoi cambiare tale valore, facendo uso dei tasti freccia

(i valori vanno da un minimo di 10 minuti (10:00) ad

un massimo di 3 ore (h3:00), con variazioni graduali

di 5 minuti alla volta / 3 km – 42 km, con variazioni

graduali di 1 km alla volta).

4. Premi il tasto START; l’esercizio incomincia e il

tappeto si mette in movimento. Puoi graduare il livello

velocità del profilo, facendo uso dei tasti freccia: in su o

in giù, del 1 % alla volta.

5. Premendo una volta il tasto STOP, il treadmill si

ferma e va ad assumere una posizione di attesa, per

la durata di 5 minuti. Entro tale lasso di tempo, puoi

riavviare l’esercizio interrotto, premendo il tasto START.

Se poi premi per due volte il tasto STOP, il tuo esercizio

programmato finisce definitivamente. Una pressione

di 2 secondi sul tasto STOP avrà l’effetto di azzerare

il contatore, per cui questo sarà pronto per una nuova

partenza.

6. Alla fine del programma profilo, il treadmill si arresta

automaticamente. Alla fine del programma profilo

è possibile salvare i risultati dell’allenamento nella

memoria del pannello (vedi funzione memoria).

PROFILI

(le foto sono riportate nella copertina di fondo)

PROFILO 1 (Hill Walk). Il profilo prevede variazioni di

pendenza costanti ed un passo sostenuto ed uniforme.

È particolarmente indicato per i principianti e per

chi pratica la camminata (walking). La velocità media

preimpostata è di 5,2 km/h e la massima di 5,8 km/h.

La pendenza media è pari a 2,7%.

PROFILO 2 (Hill Jog). Il profilo prevede cambiamenti

di pendenza varie ed un ritmo di corsa leggero ed

uniforme. È particolarmente indicato per i principianti e

per il mantenimento della condizione fisica. La velocità

media preimpostata è di 6,9 km/h e la massima di 7,2

km/h. La pendenza media è pari a 1,9 %.

PROFILO 3 (Hill Run). Il profilo prevede una pendenza

uniforme e limitata, ed un ritmo di corsa sostenuto e

variabile. È indicato per chi pratica la corsa. La velocità

media preimpostata è di 11,6 km/h e la massima di 12,5

km/h. La pendenza media è pari a 1,8 %.

PROFILO 4 (Rolling Hills). Distanza da percorrere: la

lunghezza del profilo può essere impostata in chilometri.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 60T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 60 10.9.2004 08:54:5610.9.2004 08:54:56

MANUALE D´USO

•

T60F

Nonostante questo profilo sia stato sviluppato

soprattutto per chi pratica lo sport a livello agonistico,

è indicato anche per il miglioramento della condizione

fisica. La lunghezza massima del percorso è pari a 42

km, distanza preimpostata pari a 3 km e possibilità

di regolazione 1 km alla volta. Le importazioni della

pendenza sono di tipo ad intervallo ed il valore medio è

pari al 2,4%.

PROFIILI 5 (Fatburner 1). Profilo d’intensità media, con

controllo della frequenza cardiaca. Questo profilo si basa

sull’aumento e la riduzione intervallata della frequenza

cardiaca. Questo profilo è indicato per il controllo del

peso corporeo. La frequenza cardiaca preimpostata è pari

a 114 battiti, mentre quella massima a 125.

PROFILO 6 (Fatburner 2). Profilo d’intensità media,

con controllo della frequenza cardiaca. Questo profilo

si basa sull’aumento e la riduzione intervallata della

frequenza cardiaca. È particolarmente indicato per il

miglioramento della condizione fisica e per il controllo

del peso corporeo. La frequenza cardiaca preimpostata è

pari a 122 battiti, mentre quella massima a 136.

PROFILO 7 (Cardio). Profilo d’intensità media, con

controllo della frequenza cardiaca. Questo profilo

si basa sull’aumento e la riduzione costante della

frequenza cardiaca, che si attesta intorno a 130-140

battiti per l’intera durata dell’esercizio. Questo profilo

è particolarmente indicato per il miglioramento della

condizione fisica. La frequenza cardiaca preimpostata è

pari a 129 battiti, mentre quella massima a 145.

PROFILO 8 (Fit). Profilo d’intensità elevata, con

controllo della frequenza cardiaca. Questo profilo

si basa sull’aumento e la riduzione costante della

frequenza cardiaca, che si attesta intorno a 135-145

battiti per l’intera durata dell’esercizio. Questo profilo è

particolarmente indicato per chi gode già di un’ottima

condizione fisica e per chi invece la vuole migliorare.

La frequenza cardiaca preimpostata è pari a 133 battiti,

mentre quella massima a 150.

FUNZIONE MEMORIA

La funzione memoria richiede l’uso del codice utente: i

risultati dell’allenamento vengono salvati sotto il codice

utente selezionato. La memoria del pannello permette di

salvare 5 allenamenti / codice utente.

MEMORIZZAZIONE DEL PROPRIO PROFILO

1. I risultati di allenamento dei profili pronti possono

essere memorizzati immediatamente dopo la fine

dell’esercizio. Per quanto concerne invece i programmi

manuale e HRC (controllo frequenza cardiaca), alla

fine dell’allenamento bisogna pressare una volta il tasto

STOP, prima di poter procedere alla memorizzazione dei

risultati. Per passare alla funzione di memorizzazione,

bisogna pressare il tasto MEM.

2. Nel campo di testo del pannello verrà visualizzato

il testo (SAVE AS OWN 1-5) salva la sessione di

allenamento. Selezionare la posizone memoria

desiderata, utilizzando i tasti freccia e confermare con

ENTER. La sessione di allenamento sarà quindi salvata

nella posizione memoria selezionata.

3. Se tutte le posizioni memoria sono già occupate,

sovrascrivere uno dei profili precedenti con quello

nuovo. In questo caso il programma chiederà la

conferma, visualizzando nel campo di testo (REPLACE

OWN 1-5). Confermare la selezione, pressando il tasto

ENTER: la sessione di allenamento sarà quindi salvata

nella posizione memoria selezionata.

4. Nel campo di testo, sarà confermata l’operazione,

attraverso la visualizzazione del messaggio (SAVED AS

OWN 1-5). Il pannello entrerà automaticamente in

stato di avviamento.

NOTA BENE! Il profilo viene salvato solo se la variazione

di velocità o inclinazione è pari a 30. I profili da salvare,

devono avere una durata di almeno 10 minuti.

UTILIZZO DEL PROPRIO PROFILO

1. Inserire il codice utente.

2. Pressare il tasto MEM.

3. Pressare il tasto SELECT fino a quando non si

accenderà la spia del proprio profilo (01-5 MEMORY).

Pressare il tasto ENTER per confermare la selezione.

Selezionare RERUN (utilizzo del profilo senza

modifiche) oppure RACE (utilizzo del profilo sulla base

del programma competizione) con il tasto SELECT.

4. Pressare il tasto ENTER per confermare la selezione.

5. Avviare il profilo con il tasto START.

6. La funzione RERUN permette di scalare il proprio

profilo e di salvarlo nuovamente dopo le modifiche.

FUNZIONE COMPETIZIONE

Selezionando dal menu profili propri la funzione

RACE, sarà possibile competere contro il profilo salvato.

L’obiettivo è di correre il profilo velocità/inclinazione il

più velocemente possibile.

1. Avviare il profilo con il tasto START.

2. Regolare la propria velocità manualmente o per mezzo

della funzione PCS in linea con propria condizione

fisica.

3. Il display del pannello visualizza l’avanzamento

del profilo, le variazioni di livello di difficoltà ed il

rendimento dell’utente rispetto ai valori memorizzati:

il messaggio “YOU ARE X.XX BEHIND” indica

all’utente che è in ritardo rispetto ai tempi di

riferimento, mentre “YOU ARE X.XX AHEAD” indica

che l’utente è in avanti rispetto ai tempi di riferimento

del profilo.

4. Alla fine del programma profilo, il treadmill si arresta

automaticamente. Alla fine del programma profilo

è possibile salvare i risultati dell’allenamento nella

memoria del pannello (vedi funzione memoria).

MANUTENZIONE

Per garantire la sicurezza del treadmill è necessario

svolgere regolarmente i vari interventi di manutenzione

e servizio e riparare eventuali anomalie (usura dei

componenti). Importante è controllare periodicamente

la tenuta di tulle le viti ed i dadi di fissaggio. Se

un componente si guasta, dovrà essere sostituito

tempestivamente. Il treadmill non potrà essere utilizzato

se non è perfettamente funzionante.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 61T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 61 10.9.2004 08:54:5710.9.2004 08:54:57

MANUALE D´USO

•

T60F

PULIZIA DAL TREADMILL ED LUBRIFICAZIONE

Pulite i corrimano ed il pannello dalle polvere

con un panno umido, senza usare solventi. Usate

un’aspirapolvere con punta piccola per pulire dalla

polvere tutte le parti visibili (nastro, piattaforma, bordi

dei rulli etc.). Aspirate anche nelle grate del motore. Per

pulire la base dell’attrezzo, sollevarlo verticalmente il

posizione di riposo salvaspazio.

ATTENZIONE! Anche l’ambiente adiacente al treadmill

va conservato pulito. In fase esecutiva, sul treadmill

potrebbero concentrarsi polveri o altro sudiciume, con

conseguenze dannose al funzionamento dell’apparato.

La lubrificazione del treadmill rappresenta un intervento

di servizio estremamente importante. In normali

condizioni d’uso (uso a casa, allenamenti della durata

di 1 ora/giorno) il treadmill deve essere lubrificato

ogni 300 ore. Il contatore permette di visualizzare le

ore di esercizio complessive del treadmill. Controlla la

lubrificazione se il tappetto inizia a muoversi a scatti.

Ferma il tappeto e controlla con le mani la superficie

sotto il tappeto; s ele dita rimarranno asciutte ed

il tappeto non è scivoloso, allora dovrai eseguire la

lubrificazione nel modo seguente:

1. Posiziona il beccuccio di lubrificazione sulla bocca

della bottiglia.

2. Solleva il bordo del tappeto fermo.

3. Inserisci la cannuccia fra il tappeto e la base, a circa 20

cm. di distanza dall’estremità frontale dell’attrezzo.

4. Spruzza il lubrificante su tutta la superficie della

base del tappetto, possibilmente nell’area centrale. Una

bottiglia di T-Lube è sufficiente per due lubrificazioni.

5. L’attrezzo è pronto all’uso.

ATTENZIONE! Per la lubrificazione della base, usare

esclusivamente lubrificante T-Lube S, della Tunturi. Il

T-Lube S può essere richiesto direttamente dal vostro

rivenditore di fi ducia.

ATTENZIONE! Dopo la lubrificazione, raccomandiamo

di utilizzare il treadmill per almeno 5 minuti prima

di riporlo in posizione verticale. In questo modo

s’impedisce la fuoriuscita dell’olio di lubrificazione.

ALLINEAMENTO DEL NASTRO

Controllate la scorrevolezza del tappeto nel corso

dell’esercizio ed eseguite le eventuali operazioni di

regolazione. Il nastro deve scorrere nella parte centrale

dell’attrezzo. Normalmente non c’è bisogno di eseguire

alcun tipo di allineamento, se

•

il treadmill si trova su una superfi cie uniforme e la

tensione del nastro è corretta

•

il nastro si trova in posizione centrale

Se necessario, l’allineamento del nastro è regolato dai

due dadi posti sul retro dell’attrezzo.

1. Accendere l’attrezzo e regolare la velocità su 5 km/h.

2. Se il nastro scivola a sinistra girare di ¼ il dado a

sinistra in senso orario e svitare di ¼ il dado a destra

in senso antiorario. Non girate più di ¼ per volta. Se

il nastro scivola a destra girare di ¼ il dado a destra in

senso orario e svitare di ¼ il dado a sinistra in senso

antiorario.

3. Se il nastro resta in centro, l’allineamento è corretto,

altrimenti continuate ad effettuare piccole regolazioni

come sopra fi nchè il nastro non rimanga in centro. Se

il nastro è lasciato per lunghi periodi toccare da una

parte, si deteriora e deve essere cambiato. Questo non è

coperto da garanzia perchè è dovuto ad una mancanza di

manutenzione.

REGOLAZIONE DELLA TENSIONE DEL NASTRO

Il nastro deve essere teso se scivola sui rulli. In uso

normale, comunque, mantenetelo il più lento possibile!

Per regolare la tensione del nastro si agisce sugli stessi

dadi che si regolano per l’allineamento.

1. Accendere l’attrezzo e regolare la velocità su 5 km/h.

2. Stringere entrambi i dadi in modo uguale (¼ in senso

orario).

3. Camminando sul tappeto, e tenendosi ai corrimano,

cercate di rallentarlo (come quando si cammina in

discesa).

Se il nastro scivola, stringete ancora i dadi di ¼ e

ripetete il test. Se frenate violentemente il tappeto può

scivolare. Se, nonostante la regolazione, il tappeto si

allenta continuamente, contatta il tuo fornitore.

DISTURBI DURANTE L’USO

ATTENZIONE! Nonostante un un continuo controllo

della qualità, l’attrezzura potrebbe talvolta presentare

difetti e manfunzionamenti, causati da qualche signolo

componente. Nella maggior parte dei casi, non c’è

bisogno di mettersi a far riparare tutta l’attrezzura, ma

generalmente basta sostituire il pezzo o la parte difettosa.

Se nel tuo treadmill compaiono delle funzioni che siano

fuori dell’ordinario, gira l’interruttore di corrente in

posizione OFF e aspetta per circa un minuto. Poi rimetti

in funzione il tappeto ed assicurati che il fenomeno

sia scomparso. Qualora non si presenti più il suddetto

problema, l’attrezzo può essere usato come d’abitudine.

Se però il problema non fosse scomparso, contatta il

rivenditore.

Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o se si ha

bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo rivenditore

Tunturi indicando de che cosa di tratta, le condizioni in

cui la usi, la data di acquisto, il modello e il numero di

serie del tuo attrezzo. Si raccomanda di utilizzare sempre

pezzi di ricambio originali.

CODICI DISFUNZIONI

Il display fornisce le informazioni relative a

malfunzionamenti da essa stessa rilevati.

SYSTEM CHECK FAILED - Eventuale problema

nel controllo del motore. Disattivare l’alimentazione

di corrente dell’attrezzo, spegnendo l’interruttore

principale. Attendere un minuto e riaccendere l’attrezzo.

Se il messaggio di errore non viene più visualizzato,

allora potrete continuare ad utilizzare l’attrezzo

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 62T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 62 10.9.2004 08:54:5710.9.2004 08:54:57

MANUALE D´USO

•

T60F

regolarmente. Se invece il messaggio di errore venisse

visualizzato ancora una volta, allora raccomandiamo di

contattare il rivenditore.

SPEED SENSOR ERROR - Funzionamento anomalo

del sensore di velocità. Raccomandiamo di contattare il

rivenditore.

MOTOR SPEED ERROR - Funzionamento anomalo

della regolazione di velocità del nastro. Assicurarsi di

utilizzare correttamente l’attrezzo. Non spingere il nastro

con i piedi. Disattivare l’alimentazione di corrente

dell’attrezzo, spegnendo l’interruttore principale.

Attendere un minuto e riaccendere l’attrezzo. Se il

messaggio di errore non viene più visualizzato, allora

potrete continuare ad utilizzare l’attrezzo regolarmente.

Se invece il messaggio di errore venisse visualizzato

ancora una volta, allora raccomandiamo di contattare il

rivenditore.

MOTOR OVERLOAD - Sovraccarico del motore.

Assicurarsi di utilizzare correttamente l’attrezzo. Non

frenare il nastro. Disattivare l’alimentazione di corrente

dell’attrezzo, spegnendo l’interruttore principale.

Attendere un minuto e riaccendere l’attrezzo. Se il

messaggio di errore non viene più visualizzato, allora

potrete continuare ad utilizzare l’attrezzo regolarmente.

Controllare la corretta lubrificazione del nastro e, se

necessario, aggiungere dell’olio. Se invece il messaggio

di errore venisse visualizzato ancora una volta, allora

raccomandiamo di contattare il rivenditore.

LIFT MOTOR ERROR - Funzionamento anomalo del

motore di sollevamento. Raccomandiamo di contattare

il rivenditore.

LIFT MOTOR OVERLOAD - Sovraccarico del motore

di sollevamento. Assicurarsi di utilizzare correttamente

l’attrezzo. Non sovraccaricare il motore di sollevamento,

variando continuamente l’inclinazione dell’attrezzo.

Disattivare l’alimentazione di corrente dell’attrezzo,

spegnendo l’interruttore principale. Attendere un

minuto e riaccendere l’attrezzo. All’avviamento il

treadmill esegue automaticamente la taratura del

motore di sollevamento. Se il messaggio di errore non

viene più visualizzato, allora potrete continuare ad

utilizzare l’attrezzo regolarmente. Se invece il messaggio

di errore venisse visualizzato ancora una volta, allora

raccomandiamo di contattare il rivenditore.

CODICI MANUTENZIONE

CHECK LUBRICATION. Controllare la corretta

lubrificazione del nastro e, se necessario, aggiungere

dell’olio. Per cancellare, premi sul tasto ENTER due

volti.

SPOSTAMENTO ED

IMMAGAZZINAGGIO

Il T60F è possibile sollevarlo verticalmente in posizione

di riposo salvaspazio. Il treadmill deve essere fermato

sempre prima di mettere l’attrezzo in posizione

verticale. Spegni l’interruttore e scollega il cavo di

alimentazione sia dalla presa di corrente che dal

treadmill. Afferrare la parte posteriore del treadmill

e sollevare l’attrezzo fino a quando l’ammortizzatore

a gas non si sarà bloccato. NOTA BENE! Non lasciare

mai il treadmill in posizione di immagazzinamento

solo poggiato sugli ammortizzatori a gas! L’attrezzo si

posizionerà automaticamente in posizione di trasporto,

poggiando sulle apposite ruote. Sposta l’attrezzatura

nel punto desiderato, utilizzando le apposite rotelle.

Aprire il blocco degli ammortizzatori a gas, pressando

leggermente con il piede il meccanismo contrassegnato

da un adesivo sull’ammortizzatore stesso. Abbassare

poi il treadmill. Abbassa il treadmill delicatamente sul

pavimento.

ATTENZIONE! Muovete l’attrezzo con estrema cautela

su superfici non perfettamente piane, per esempio

sulle soglie delle porte. Non transportatelo con le sue

ruote mai per le scale, dove invece essere trapostato.

Posizionare l’attrezzo su una superficie la più piana

possibile. Lo spostamento del treadmill può danneggiare

alcuni tipi di pavimento, come per esempio il parquet.

Raccomandiamo quindi di proteggere adeguatamente

il pavimento. Puó darsi che dopo una spostamento si

debba allienare nuovamente il nastro.

Per prevenire problemi, conservate l’attrezzo in luogo

non umido e con minori variazioni di temperatura

possibili, protetto dalla polvere. Staccate sempre la spina

quando non in uso.

DATI TECNICI

Lunghezza ...................................202 cm

(verticale ......................................115 cm)

Altezza .........................................138 cm

(verticale ......................................175 cm)

Larghezza ....................................94 cm

Peso .............................................. 105 kg

Dimensioni nastro .......................51 x 138 cm

Velocità .......................................0,5-16,0 km/h

Pendenza ......................................0-10 %

Motore ........................................2,0 HP (1,49 KW)

Tutti i modelli Tunturi sono stati progettati in

conformità delle direttive dell’Unione Europea circa i

congegni elettromagnetici, EMC (EN 61000-6-1, EN

61000-6-3, 61000-3-3) e materialie elettrico destinato

all’uso nell’ambito di determinati limiti di tensione (EN

60335-1) e possono perciò portare affi sso il marchio di

conformità CE. Il T60F è in conformità con gli standars

EN per la precisione e la sicurezza (Classe HA, EN-957,

parti 1 e 6).

A causa di una politica volta a un continuo sviluppo

del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di effettuare

cambiamenti nelle caratteristiche degli attrezzi, senza

darne relativo preavviso.

ATTENZIONE! La garanzia non copre danni derivanti

da inosservanza, nel montaggio, regolazione e

manutenzione, delle istruzioni fornite nella presente

guida. Le istruzioni per montaggio, uso e manutenzione

della tua attrezzatura, devono essere seguite con molta

cura. Non rispondiamo di cambi o modifiche non

expressamente approvate da Tunturi Oy Ltd.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 63T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 63 10.9.2004 08:54:5710.9.2004 08:54:57

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

INFORMACIÓN Y PRECAUCIONES

Esta guía es una parte esencial de su equipo de

entrenamiento. Lea atentamente esta guía antes

del montaje, uso o mantenimiento de su equipo de

ejercicio. Mantenga esta guía en lugar seguro; le brindará

hoy y en el futuro la información que necesite para usar

y mantener su equipo. Siga siempre atentamente sus

instrucciones.

•

Esta máquina sólo se debe enchufar a un enchufe

con toma de tierra. No enchufe nunca la máquina a

una alargadera. El consumo máximo de la máquina

es de 10 A. Los enchufes a los que se conecten otros

aparatos o cuya corriente fl uctúe en más de un 10

% pueden producir el funcionamiento errático de la

máquina o afectar negativamente a su electrónica. El

uso de una corriente eléctrica distinta a la especifi cada

en este manual anula la garantía explícita o tácita de la

máquina.

•

Esta máquina está equipada con un cordón con

enchufe con toma de tierra. No cambie la clavija

suministrada con la máquina. Si no la puede enchufar

a su enchufe, pida a un electricista autorizado o a una

persona familiarizada con el mantenimiento de aparatos

electromecánicos que le instale uno adecuado, que

cumpla además las normas en vigor.

•

Antes de iniciar cualquier entrenamiento, consulte a

un médico para revisar su estado de salud.

•

Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas anormales,

deje el ejercicio inmediatamente y consulte a un médico.

•

No intente hacer revisiones o ajustes no descritos en

este Manual. Siga al pie de la letra las instrucciones de

servicio. Antes de hacer cualquier tarea de montaje o

mantenimiento compruebe si la máquina está apagada y

desenchufada.

•

Esta máquina no se debe usar a la intemperie. El

equipo tolera una temperatura ambiente de entre +10°C

y + 35°C. La humedad relativa ambiente nunca debe

exceder el 90 %.

•

El equipo no puede ser usado por personas de más

de 135 kg.

•

El equipo ha sido diseñado para un uso en casa. La

garantía se aplica sólo a defectos o malfuncionamento

en un uso en casa (24 meses). Anótese que la garantía

no cubre daños debidos a transportes o negligencias

de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento

descritas en este manual.

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI

DEL EJERCICIO!

Su elección demuestra que Ud. realmente está dispuesto

a invertir en su bienestar y en su condición física, y

asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo. Con el

equipamiento de ejercicio Tunturi, Ud. ha elegido

como compañero de entrenamiento un producto de alta

calidad, seguro y motivador. Cualquiera sea su meta,

puede estar seguro de que este equipo le acompañará

hasta cumplirla. Entcontrará información sobre el

uso de su equipo de ejercicios y todo lo inherente a

un entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi en

Internet (WWW.TUNTURI.COM).

MONTAJE

Compruebe si en los embalajes están todas las piezas:

1. Cuadro

2. Barandillas delanteras

3. Reposabrazos transversal

4. Contador

5. Cable de alimentación

6. Kit de montaje (piezas han marcado con * en la lista):

se recomienda guardar las piezas de kit, por ejemplo,

para eventuales reajustes del equipo.

Las direcciones derecha, izquierda, adelante y atrás se

definen desde la posición de ejercicio. Si hubiera algún

problema, póngase en contacto con su distribuidor

Tunturi. El paquete incluye un saco de silicato para

absorber la humedad durante el almacenamiento y

transporte. Puede desecharlo una vez que haya abierto el

paquete. Para la instalación son necesarias dos personas.

El montaje se realiza de la siguiente manera:

BARANDILLAS DELANTERAS

¡ATENCIÓN! ¡No retire los tornillos de sujeción, porque

ya están colocados en su lugar! Observe que a través de

la barandilla delantera izquierda discurre un cable: tenga

cuidado de que el cable no caiga dentro de la barandilla.

Coloque las barandillas delanteras a cada lado del

cuadro: tire al mismo tiempo hacia arriba del cable que

viene de la barandilla para que no quede cogido entre la

barandilla y el armazón. Apriete los tornillos después de

haber colocado el manillar y el contador en su sitio.

INDICE

INFORMACIÓN Y PRECAUCIONES .......................64

MONTAJE .................................................................64

ASPECTOS GENERALES DEL

ENTRENAMIENTO ..................................................65

RITMO CARDÍACO ..................................................66

CONTADOR .............................................................67

CONTROL DE VELOCIDAD POR LA POSICIÓN

(PSC) .................................................................68

SELECCIÓN DEL EJERCICIO ................................69

EJERCICIO MANUAL ..............................................69

PRUEBA PARA MEDIR LA CONDICIÓN

PERFILES DE EJERCICIO ......................................70

FUNCIÓN DE MEMORIA .........................................73

MANTENIMIENTO ...................................................73

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO .......................74

TRASLADO Y ALMACENAJE ..................................75

DATOS TÉCNICOS ..................................................75

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 64T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 64 10.9.2004 08:54:5810.9.2004 08:54:58

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

REPOSABRAZOS TRANSVERSAL

Coloque el reposabrazos transversal entre las barandillas

delanteras, de forma que el lado convexo esté mirando

hacia la parte trasera de la máquina. Ayudándose de

tornillos de cabeza hexagonal, sujete el reposabrazos

transversal a los dos lados de las barandillas delanteras.

Facilite la fijación poniendo el tornillo de ajuste en la

cabeza de la llave antes de introducirlo en la abertura

que se encuentra en la barandilla delantera.

CONTADOR

Conecte el cable que viene de la barandilla izquierda

al conector del cable del contador y meta el cable

conectado dentro de la barandilla. Apoye contra los

extremos de las barandillas laterales el contador y fíjelo

por detrás mediante seis tornillos de cabeza hexagonal.

En caso necesario puede facilitar la conexión aflojando

el reposabrazos transversal: no afloje el reposabrazos por

el lado donde hay una rosca negra de goma.

Apriete ahora los tornillos de fijación de la barandilla.

Apriete los tornillos de sujeción introduciendo la

cabeza de la llave macho hexagonal por la ranura de

la barandilla hacia la cabeza del tornillo de sujeción.

¡ATENCIÓN! ¡Apriete los tornillos de sujeción girando

demasiado los tornillos de sujeción. Presione los pernos

de adorno plastificados sobre las barandillas delanteras.

Retire la película protectora de la pantalla. Facilite la

fijación empujando ligeramente las barandillas hacia

delante al ajustar los tornillos.

LLAVE DE SEGURIDAD

Si se quita la llave de la cerradura que hay cerca de la

pantalla, la máquina se parará inmediatamente. Meta la

llave de seguridad amarilla en el conector de la interfaz.

Sujete el clip del otro extremo del cordón de la llave a su

camisa o sudadera. Asegúrese de que el clip de la llave

de seguridad está bien sujeto a su ropa, comprobando

si al tirar del cordón no se suelta el clip hasta que se

desconecte la llave de seguridad de la interfaz de usuario.

Al subir o bajar de la máquina y al cambiar de velocidad

durante el ejercicio, agárrese bien al manillar. No salte

de la máquina mientras esté en movimiento.

CABLE DE ALIMENTACIÓN

Conecte la clavija pequeña del cable en el enchufe que

lleva la máquina en la parte delantera. Antes de conectar

el equipo a la fuente de electricidad, verifi car que la

tensión local coincida con la indicada en la placa de

modelo. Encienda el equipo con el interruptor que se

encuentra al lado del enchufe. NOTA: Se debe conectar la

T60 a un enchufe con toma de tierra. No use alambres

de extensión al conectar el equipo a la corriente.

ASPECTOS GENERALES DEL

ENTRENAMIENTO

Antes de empezar a utilizar la cinta andadora

motorizada deberá leer con cuidado las instrucciones

referentes a las funciones y el control de la máquina.

El ejercicio con la cinta corredora es un excelente

ejercicio aeróbico, siempre que se elija una resistancia

no muy alta pero se mantenga durante bastante tiempo.

El ejercicio aeróbico consiste en aumentar al máximo

el suministro de oxígeno al cuerpo, lo que su vez

mejora el estado físico y la resistencia. La capacidad del

cuerpo para quemar grasas depende directamente de su

capacidad de oxigenación.

El ejercicio aeróbico es ante todo agradable. El objetivo

es llegar a sudar, pero sin que ritmo cardíaco suba

de forma excesiva, y, así, poder alargar aún más el

entrenamiento. Se recomienda realizar el ejercicio en tres

sesiones semanales de entre 30 y 60 minutos cada una,

dependiendo del objetivo y la condición física, así como

de las posibilidades.

Si lo que desea es caminar, puede añadir al

entrenamiento modificaciones y un nivel más exigente

sólo con cambiar la inclinación de la superficie de

carrera. El ejercicio de marcha se puede hacer más

variado si al mismo tiempo se ejercitan los músculos de

los brazos con unas pesas pequeñas. En este caso, deberá

tomar en consideración su equilibrio y otros factores de

seguridad.

Entcontrará información sobre el uso de su equipo

de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento

eficiente en el sitio de Tunturi en Internet

(www.tunturi.com).

SOBRE EL ESPACIO DE EJERCICIO

•

Coloque el equipo sobre una superfi cie fi rme y

nivelada. Deje unos 100x200 cm de espacio detrás de la

máquina y unos 100 a cada lado y delante. Asegúrese de

que niños y animales domésticos se mantengan alejados

mientras el equipo esté en uso.

•

Es una buena idea colocar el equipo sobre una base

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 65T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 65 10.9.2004 08:54:5810.9.2004 08:54:58

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

protectora.

•

Verifique que el sitio de ejercicio tenga una

ventilación adecuada. Para evitar resfriados, no haga

ejercicio en un sitio con corrientes de aire.

SOBRE EL USO DEL EQUIPO

•

Cierre siempre el interruptor de alimentación

después de su sesión de ejercicios.

•

Los padres u otros responsables de menores deben

notar que el espíritu de juego y la curiosidad natural de

los niños pueden conducir a situaciones para las que el

equipo no está diseñado. Si se les permite a los niños

usar el equipo de ejercitación, deben ser supervisados

y educados en el uso del mismo, considerando su

desarrollo físico y mental y su personalidad.

•

Sólo una persona por vez puede usar el equipo.

•

Nunca deje desatendida la cinta mientras esté

conectada a la fuente de alimentación.

•

Mantenga las manos alejadas de las piezas móviles.

No ponga nunca las manos, los pies u otros objetos bajo

la máquina de caminar.

•

Para hacer ejercicio lleve ropa y calzado adecuado.

Atese bien los cordones de los zapatos. Para evitar

heridas o un desgaste innecesario de la máquina, limpie

bien la suela de sus zapatos de las piedras o gravilla que

pudiera tener.

•

Antes de comenzar a usar el equipo, asegúrese de

que funciona correctamente en todo sentido. No use un

equipo averiado.

•

No use la máquina sin los protectores.

COMIENZO DE SESIÓN

•

Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas anormales,

deje el ejercicio inmediatamente y consulte a un médico.

•

Para evitar dolores y tensiones musculares, comience

y fi nalice cada sesión con ejercicios de estiramiento.

•

Cuando no ande, coloque los pies en los raíles

izquierdo y derecho. No permanezca de pie sobre la

cinta en movimiento.

•

Empiece el ejercicio a un ritmo lento y vaya

aumentando gradualmente la velocidad y/o inclinación

de acuerdo con su forma física y sensación actual.

•

Al subir o bajar de la máquina y al cambiar de

velocidad durante el ejercicio, agárrese bien al manillar.

No salte de la máquina mientras esté en movimiento.

•

Mantenga derechos la espalda y el cuello para evitar

entumecimientos y dolores en la nuca, los hombros y la

espalda. Corra siempre lo más cerca posible del centro

de la cinta y deje entre usted y el contador una distancia

que no estorbe su ejercicio, pero que le permita llegar

hasta él con facilidad.

•

Si durante el ejercicio se produjera algún fallo en

el funcionamiento del aparato, deberá agarrarse del

manillar y colocarse inmediatamente a horcajadas sobre

los raíles laterales de la cinta. A continuación, apague la

cinta y lea en las instrucciones de uso el apartado Averías.

AL FINAL DE SESIÓN

•

No interrumpa el entrenamiento de repente,

reduzca la velocidad gradualmente y no olvide realizar

estiramientos después del ejercicio en la cinta.

•

Desconecte la llave de seguridad de la interfaz.

•

Apague la máquina con el interruptor.

•

Desenchufar la máquina del conector y de la

corriente.

•

Si fuera necesario, limpie la máquina con un paño

húmedo. No use disolventes.

•

Guarde el cordón donde no estorbe y fuera del

alcance de los niños.

RITMO CARDÍACO

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados

entrenando a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo

cual el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco. La

medida del pulso es más fiable si se hace con un sensor

telemétrico en el que los electrodos de un transmisor

sujeto al pecho transmiten las pulsaciones del corazón al

contador creando un campo electromagnético.

NOTA: Si Usted tiene incorporado un marcapasos,

consulte a su médico antes de utilizar un monitor

inalámbrico del ritmo cardiaco.

Si quiere medir su pulso de este modo durante su

ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del

transmisor con saliva o agua. Si quiere ponerse el

transmisor y la correa encima de una camiseta ligera,

moje un poco la camiseta en los puntos donde los

electrodos tocan la piel. Colóquese el transmisor justo

debajo del pecho, con la correa elástica suficientemente

apretada para que los electrodos estén en contacto

con su piel, pero no tan fuerte que no pueda respirar

normalmente. El transmisor envía automáticamente la

lectura de las pulsaciones al contador hasta una distancia

aproximada de 1 m.

Si la superficie de los electrodos no está mojada, no

aparece en pantalla la medida del pulso. Si los electrodos

se secan, hay que volver a mojarlos. Para que la medida

del pulso sea más exacta, espere a que los electrodos

se calienten. Si hay varios medidores telemétricos del

pulso cerca unos de otros, la distancia mínima debe ser

de 1,5 m. Del mismo modo, si sólo se usa un receptor

con varios transmisores, sólo debe haber en el radio de

alcance del transmisor una persona. El transmisor sólo se

activa cuando se usa para medir. Sin embargo, el sudor

y otras humedades pueden hacer que se active y gaste

pila. Por tanto, es importante secar bien los electrodos

después de usarlo.

A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los

ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles

(por ejemplo el poliéster o la poliamida) producen

electricidad estática, lo que puede impedir una correcta

medición del pulso. Tenga en cuenta que el teléfono

móvil, el televisor y otros aparatos eléctricos forman

a su alrededor un campo electromagnético que puede

producir errores en la medición del pulso.

Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es decir,

el ritmo que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo.

Si Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como

guía la siguiente fórmula:

208 – 0,7 X EDAD

El máximo varía según las personas. El ritmo cardíaco

máximo disminuye en promedio un punto por año. Si

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 66T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 66 10.9.2004 08:55:0010.9.2004 08:55:00

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

Ud. pertenece a alguno grupo de riesgo, solicite a un

médico que le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos

definido tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para

ayudarle en su entrenamiento dirigido.

PRINCIPIANTE: 50-60 % del ritmo cardíaco máximo

También recomendable para “vigilantes de peso”,

convalecientes y personas que no hayan hecho ejercicio

físico durante largo tiempo. Se recomiendan tres

sesiones semanales de por lo menos media hora cada

una. El ejercicio regular mejora considerablemente

las funciones respiratorias y circulatorias de los

principiantes, quienes rápidamente sentirán el progreso.

ENTRENAMIENTO: 60-70 % del ritmo cardíaco máximo

Perfecto para una ejercitación de progreso y

mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable

desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones

entrenando un mínimo de 30 minutos al menos tres

veces por semana. Para mejorar aún más su condición,

aumente o la frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al

mismo tiempo.

ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % del ritmo cardíaco

máximo

El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para quienes

están en óptimo estado, y presupone trabajos de alto

rendimiento.

CONTADOR

TECLAS DE FUNCIÓN

START

El ejercicio elegido se pone en marcha.

CONTROL DE LA VELOCIDAD (Liebre / Tortuga)

Aumenta la velocidad de la cinta en pasos de 0,1 km/h

pulsando la tecla liebre o reduce la velocidad en pasos

de 0,1 km/h pulsando la tecla tortuga. Si se pulsan más

prolongadamente estas teclas, la velocidad cambia más

rápidamente. La velocidad de la cinta trotadora varía

entre 0,5-16 km/h.

CONTROL DE LA PENDIENTE

Pulsando la tecla “arriba” la cinta corredora aumenta

la inclinación en intervalos de 0,5 % y pulsando la

tecla “abajo” ésta disminuye en la misma proporción.

Pulsando dichas teclas durante más tiempo aumenta el

ritmo de la modificación introducida. El intervalo de la

inclinación es de 0 a 10 %.

LAS TECLAS FLECHA

El nivel de dificultad durante los programas de ejercicio

se modifica también pulsando dichas opciones. El nivel

de pulso durante los programas de pulso se modifica

también pulsando dichas opciones. Pulsando el botón

“arriba” el nivel de dificultad aumenta y pulsando la

tecla “abajo” éste disminuye.

STOP

Pulsando una vez la tecla STOP, la cinta se para y pasa

al estado de espera durante cinco minutos. Al mismo

tiempo, se inicia automáticamente la medición del pulso

de recuperación. Durante los cinco minutos, puede

volver a iniciar el ejercicio interrumpido volviendo a

pulsar la tecla START. Pulsando otra vez la tecla STOP,

puede terminar el ejercicio. Pulsando durante dos

segundos la tecla STOP el contador vuelve a estado

inicial de cero y la cinta vuelve al ángulo cero.

SELECT

Antes de pulsar la tecla START puede seleccionar el

modo de ejercicio pulsando la tecla SELECT. Durante

el ejercicio puede seleccionar el perfil deseado pulsando

la tecla SELECT.

ENTER

Confirme la selección (el modo de ejercicio o el

programa de ejercicio y las opciones de usuario).

MEMORY

Mediante el botón MEM podrá registrar en la memoria

del contador el ejercicio recién realizado. Para que

se puedan grabar los ejercicios hay que seleccionar

previamente un identificador de usuario que incluye

cinco posiciones de memoria.

PSC

Con la función PSC podrá regular la velocidad del

aparato sin tocar el contador sólo con cambiar su

posición sobre la cinta durante el ejercicio. La función

PSC requiere el uso de un pulsómetro y se puede utilizar

en los entrenamientos programados manualmente, en

los entrenamientos HRC de inclinación guiada y en

el perfil Rolling Hills, así como en las dos pruebas de

aptitud física.

SET

Con la tecla SET podrá elegir el identificador de

usuario, introducir los datos del usuario, seleccionar

las unidades utilizadas por la máquina y comprobar el

kilometraje y las horas de uso.

PROGRAMA T-WARE

Este equipo es compatible con T-Ware, programa de

ordenador que revisa y monitoriza el fitness. Entcontrará

información sobre el T-Ware en el sitio de Tunturi en

Internet (www.tunturi.com).

PANTALLAS

HEART RATE

De 45 a 220 latidos por minuto. La luz de pulso

parpadea siempre que el contador reciba una señal de

pulso.

KCAL (Consumo estimado de energía)

Consumo estimado de energía (0-9999 kcal) en

escalones de 1 kcal.

ELEVATION (Ángulo de inclinación)

0-10 % en escalones de 0,5 %.

TIME (Duración)

Duración del ejercicio en minutos y segundos 00:00

- 99:59, y después, en horas y minutos h1:40-h9:59.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 67T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 67 10.9.2004 08:55:0010.9.2004 08:55:00

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

DISTANCE (Distancia)

Distancia recorrida en kilómetros (0,00-99,99 km) en

escalones de 0,01 km.

SPEED (velocidad)

La velocidad de la cinta, 0,5-16 km/h en escalones

de 0,1 km/h. La señal luminosa indica la unidad

seleccionada (km/h, mph, pace = minutos / kilómetro).

MONITOR GRÁFICO Y DE TEXTO

El monitor, que combina las propiedades de texto y

perfil, guía al usuario en inglés durante la realización del

ejercicio y al cambiar el tipo de entrenamiento.

INTRODUCIR LOS DATOS DE USUARIO

Le recomendamos que escoja un identificador de

usuario y que grabe su información personal, porque los

datos se utilizan, por ejemplo, para el cálculo específico

del consumo energético. Asimismo, tiene la opción

de fijar las unidades que utiliza la cinta y de observar

los valores acumulados durante el uso del aparato.

La selección del identificador de usuario también le

permitirá registrar los datos del ejercicio que acaba de

realizar.

1. Pulse la tecla SET. Mediante la tecla de flecha

seleccione un identificador de usuario del 1 al 4.

A continuación, confirme su selección con la tecla

ENTER. NOTA: Debajo de la opción NO USER, que

forma parte de la configuración del aparato, se muestran

el kilometraje y el tiempo total de uso.

2. Sistema métrico (Metric = sistema métrico, Imperial

= unidades inglesas); pulsando las teclas flecha y

confirmando el valor elegido con la ayuda de ENTER.

3. Introduzca su peso. Pulsando las teclas flecha y

confirmando con la ayuda de la tecla ENTER. Dicha

información es necesaria para estimar el consumo de

energía del usuario.

4. Sexo (Male = Hombre, Female = Mujer); pulsando

las teclas flecha y confirmando con la ayuda de la tecla

ENTER. Dicha información es necesaria para estimar el

consumo de energía del usuario.

5. Edad del usuario; pulsando las teclas flecha y

confirmando el valor introducido con la ayuda de la

tecla ENTER. Dicha información es necesaria para

estimar el consumo de energía del usuario.

6. Señal acústica (ON = activa, OFF = no activa);

pulsando las teclas de flecha y confirmando el valor

elegido con la ayuda de ENTER. En los ejercicios

realizados siguiendo un perfil determinado el contador

anuncia con anticipación y mediante una señal acústica

cualquier cambio en el perfil.

7. Introduzca las unidades que utiliza el monitor (km/h,

min/km, millas/hora min/milla). Pulsando las teclas

flecha y confirmando con la ayuda de la tecla ENTER.

Dicha información es necesaria para estimar el consumo

de energía del usuario. NOTA: Usted puede establecer

las unidades durante el ejercicio: pulse la tecla SET,

pulsando las teclas flecha y confirmando con la ayuda de

la tecla ENTER.

8. Introduzca la velocidad máxima de la cinta para los

ejercicios PSC y de control de ritmo cardíaco, ya que en

este tipo de ejercicios la velocidad se establece a partir

del ritmo cardíaco del usuario y, si no se fija un límite,

puede verse aumentada sobremanera. La velocidad

máxima por defecto es de 12 km/h. Confirme el valor

introducido con la tecla ENTER a fin de proceder a la

siguiente configuración.

9. En la ventana TOTAL TIME se puede ver el tiempo

total de uso acumulado por el usuario. Para seguir, pulse

la tecla ENTER.

10. La ventana TOTAL DISTANCE muestra el total de

kilómetros acumulados por el usuario. Para salir pulse

ENTER.

Una vez haya introducido sus datos (datos del usuario),

podrá hacer un uso povechoso de ellos con sólo

seleccionar su identificador de usuario cada vez que

inicie un nuevo entrenamiento. El identificador de

usuario permanece en la memoria del contador hasta

la selección de un nuevo identificador, la extracción

de la llave de seguridad o la desconexión del cable de

alimentación de red del aparato.

CONTROL DE VELOCIDAD POR LA

POSICIÓN (PSC)

Con la función Control de velocidad por la posición

(PSC) puede cambiar la velocidad de la cinta corredera

desplazándose en la cinta. Si se desplaza hacia la parte

delantera de la cinta aumenta la velocidad de ésta.

Moviéndose hacia la parte trasera disminuye la velocidad

y situándose en la parte central la velocidad sigue igual.

NOTA: La función PSC exige el uso de la correa de pulso

Polar T41. Para indicar el buen funcionamiento de la

medición de ritmo cardíaco en la pantalla Heart Rate

parpadea un cuadrito.

NOTA: Siempre que se use la función PSC la clave de

seguridad de la cinta debe estar bien colocada en su

ropa. Coloque la cuerda de la llave de manera que ésta

se suelte del velocímetro si usted se haya desplazado

demasiado hacia atrás.

NOTA: Si usted entrena con la ayuda de la función

PSC no debe haber ningún otro aparato de medición

de pulso cerca de la cinta (a una distancia mínima

de 2 metros) ya que las señales de dos aparatos

pueden constituir un peligro para el usuario al hacer

interferencia con el dispositivo de control de la función

PSC.

La configuración de la función PSC debe efectuarse

cuando la cinta se encuentre inmóvil.

1. Empiece usar de la función PSC seleccionando los

límites de las áreas de velocidad. Pulse la tecla PSC del

velocímetro.

2. En el monitor aparece el texto PSC ON (función

activada) o PSC OFF (función desactivada) de acuerdo

con los últimos parámetros introducidos en el contador.

Establezca PSC ON con las teclas de flecha y pulse

ENTER.

3. En la pantalla aparece el texto PRESS ENTER

TO PSC CALIBRATION OR START TO EXIT

(pulse ENTER para proceder a la configuración de

PSC y el botón START para salir de la pantalla de

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 68T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 68 10.9.2004 08:55:0010.9.2004 08:55:00

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

configuración). Colóquese sobre la parte central de la

cinta. La zona de aceleración empieza a unos 10 cm

hacia delante desde el punto de medida, mientras la

zona de deceleración empieza a unos 20 cm hacia atrás

desde el punto de medida. Pulse ENTER, en la pantalla

aparece el texto PLEASE WAIT 8: la pantalla le indica

su distancia contada según la señal del pulso. Después

de la medición de 8 segundos, en la pantalla aparece

el texto CALIBRATION READY PRESS START

(Calibración lista. Active la función mediante el botón

START).

4. En el caso de que el velocímetro no reciba la señal del

pulso o existan problemas en la medición de la distancia

éste vuelve a la posición CALIBRATION. En los

casos de error aparece en la pantalla el texto CHECK

TRANSMITTER. Asegúrese de haber respetado las

instrucciones sobre el uso del cinturón.

Si los límites de las áreas de velocidad le parecen

adecuados, a continuación puede volver a usar la

función PSC pulsando la tecla PSC (ON), ENTER y

START y seleccionando el modo de entrenamiento. En

el caso de querer cambiar los valores límite de las zonas

de velocidad, repita los pasos del 1 al 3 y, al llegar a la

fase de calibrado, sitúese en un punto de la cinta que le

resulte más adecuado.

1. Seleccione el ejercicio Manual, Rolling Hills, un test

de la condición física o el ejercicio de Pulso constante

basado en la regulación del nivel de inclinación. En estos

ejercicios puede controlar la velocidad de la cinta con

la ayuda de la función PSC. La luz indicadora de PSC

del velocímetro le indica que la función está activa. Los

modelos T60 dispones de tres puntos de luz indicadora

de PSC que le indican el área de velocidad en la que

se encuentra. (liebre = el ritmo aumenta, - = ritmo

constante, tortuga = el ritmo disminuye).

2. Empiece el ejercicio deseado pulsando la tecla START

y controle la velocidad de la cinta desplazándose hacia

delante o hacia atrás. No olvide que, también, puede

usar las teclas reguladoras de velocidad (símbolos de la

tortuga y de la liebre) durante la función PSC. NOTA: Si

no conoce de antemano la función PSC se recomienda

empezar el ejercicio con una velocidad baja.

SELECCIÓN DEL EJERCICIO

Pulse la tecla SELECT hasta que la lámpara del ejercicio

deseado se encienda. Puede elegir:

1. El ejercicio manual durante el cual el usuario elige

tanto la velocidad como el ángulo de la inclinación

2. El ejercicio HRC de pulso durante el cual la cinta

regula la velocidad / inclinación de tal modo que

el usuario está realizando el ejercicio según el nivel

de pulso elegido de antemano; los perfiles de pulso

requieren siempre el uso del cinturón de pulso.

3. Prueba para medir la condición física: la cinta ofrece

dos posibilidades de test: una prueba de marcha de 2 km

y una prueba de carrera Cooper de 12 minutos.

4. El perfil predeterminado durante el cual la velocidad

/ ángulo o nivel de pulso se alteran de la manera

predeterminada.

EJERCICIO MANUAL

PUESTA EN MARCHA INSTANTÁNEA:

1. El ejercicio manual aparece como opción inicial de

la cinta. Puede empezar el ejercicio pulsando la tecla

START. La cinta se pone en marcha a la velocidad de

1,5 km por hora.

PUESTA EN MARCHA MEDIANTE CONFIGURACIÓN

DEL USUARIO:

2. Si lo que desea es utilizar sus datos registrados o

grabar su ejercicio, introduzca sus datos o seleccione un

identificador de usuario (del 1 al 4). Para aceptar pulse

START.

3. Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora al

lado del texto MANUAL.

4. Pulse START y la cinta se pone en marcha a la

velocidad de 1,5 km por hora. Puede regular la

velocidad con la ayuda de las teclas “Liebre” / “Tortuga”

y con PSC. Puede regular la inclinación con la ayuda de

las teclas “arriba” / “abajo”.

5. En la pantalla de perfil se acumulan cada minuto los

datos sobre la velocidad del ejercicio. Tras 20 minutos

los datos de la pantalla empiezan a moverse hacia la

izquierda de tal modo que en la misma aparecen los

datos de velocidad durante los últimos 20 minutos.

Al presionar la tecla SELECT durante el ejercicio

aparecerán en el contador el perfil de velocidad,

inclinación y ritmo cardiaco.

6. Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y se

queda durante 5 minutos en estado de espera. Durante

este tiempo puede continuar el ejercicio anterior

pulsando la tecla START.

En estado de espera también es posible guardar el

ejercicio en la memoria del contador (véase Función de

memoria). Pulse dos veces la tecla STOP para finalizar

el ejercicio. A continuación aparecerá en el campo de

texto la información relativa al ejercicio realizado y el

contador pasará al estado inicial.

EJERCICIOS DE RITMO CARDÍACO

CONSTANTE

Los ejercicios de ritmo cardíaco constante permiten

ejecutar ejercicios a un nivel de ritmo cardíaco deseado.

Los ejercicios de ritmo cardíaco constante requieren

el uso del cinturón de seguridad. Si la medición de

pulso no funciona, en el campo textual aparece una

información de error CHECK TRANSMITTER.

Asegúrese que haya respetado las instrucciones sobre el

uso del cinturón.

1. Si lo que desea es utilizar sus datos registrados o

grabar su ejercicio, introduzca sus datos o seleccione un

identificador de usuario (del 1 al 4). Para aceptar pulse

START.

2. Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora al

lado del texto HRC. Para aceptar pulse ENTER.

3. Utilice las teclas de flecha para seleccionar un modelo

de control de ritmo cardíaco:

a) Inclinación = El mantenimiento de un pulso

constante se basa en las modificaciones de los ángulos

de inclinación de la base de correr. De este modo, usted

debe ajustar la velocidad con los teclas liebre y tortuga.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 69T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 69 10.9.2004 08:55:0110.9.2004 08:55:01

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

En este modo de entrenamiento uno mismo controla la

velocidad con la ayuda de función PSC o con las teclas

liebre y tortuga.

b) Velocidad = La obtención de un pulso constante se

basa en las modificaciones de las velocidades de la cinta.

Si usted lo desea, usted puede cambiar la inclinación

durante el entrenamiento.

c) Combinación = La obtención de un pulso constante

se basa en que el aparato guía equitativamente el ángulo

de inclinación de la base de correr al igual que la

velocidad de la cinta.

4. Para aceptar pulse ENTER.

5. Instale el valor de ritmo cardíaco (80-180) deseado

con las teclas de flecha.

6. Pulse la tecla START para comenzar el ejercicio.

Ud. puede ajustar el nivel de ritmo cardíaco durante el

ejercicio con las teclas de flecha.

7. En la pantalla de perfil se acumulan cada minuto los

datos sobre la velocidad del ejercicio. Tras 20 minutos

los datos de la pantalla empiezan a moverse hacia la

izquierda de tal modo que en la misma aparecen los

datos de velocidad durante los últimos 20 minutos.

Al presionar la tecla SELECT durante el ejercicio

aparecerán en el contador el perfil de velocidad y

inclinación.

8. Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y se

queda durante 5 minutos en estado de espera. Durante

este tiempo puede continuar el ejercicio anterior

pulsando la tecla START. En estado de espera también

es posible guardar el ejercicio en la memoria del

contador (véase Función de memoria). Pulse dos veces

la tecla STOP para finalizar el ejercicio. A continuación

aparecerá en el campo de texto la información relativa al

ejercicio realizado y el contador pasará al estado inicial.

PRUEBA PARA MEDIR

LA CONDICIÓN FÍSICA

La cinta andadora ofrece dos pruebas diferentes de

condición física. La prueba de marcha de 2 km a ritmo

rápido requiere un esfuerzo menor, en tanto que la

prueba de carrera Cooper, que tiene una duración de 12

minutos, está más indicada para las personas que están

en forma.

1. Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora al

lado del texto TEST. Para aceptar pulse ENTER.

2. Pulse el botón SELECT para escoger la prueba de

marcha de 2 km o la prueba de Cooper. Para aceptar

pulse ENTER.

TEST DE CAMINATA DE LOS 2 KM

La prueba de marcha requiere el uso del pulsómetro. En

la prueba de marcha, el nivel de forma física se calcula

en base al ritmo cardíaco alcanzado durante el ejercicio

y al tiempo utilizado en recorrer los 2 km. Previamente

a la prueba se debe realizar un calentamiento de

3 minutos. También le recomendamos continuar

caminando a baja velocidad después de la prueba

para que su ritmo cardíaco retorne progresivamente

a la situación normal. Basándose en los resultados, el

contador indica el consumo máximo de oxígeno.

INICIO DE LA PRUEBA DE MARCHA:

1. El campo de texto del contador pregunta la altura del

usuario (HEIGHT): fije la altura mediante los botones

de flecha. Confirme su configuración mediante el botón

ENTER.

2. El campo de texto del contador pregunta el sexo del

usuario (SEX): fije el sexo mediante los botones de

flecha. Confirme su configuración mediante el botón

ENTER.

3. El campo de texto del contador pregunta el peso del

usuario (WEIGHT): fije el peso mediante los botones

de flecha. Confirme su configuración mediante el botón

ENTER.

4. El campo de texto del contador pregunta la edad del

usuario (AGE): fije la edad mediante los botones de

flecha. Confirme su configuración mediante el botón

ENTER.

5. El campo de texto del contador le anuncia que puede

empezar el calentamiento (WARM UP) de 3 minutos.

Empiece el calentamiento pulsando START.

6. La inclinación de la superficie de carrera se autoregula

a un 1 %, lo cual supone en esta prueba la simulación de

la resistencia del aire. Regule la velocidad con ayuda de

los botones de flecha. Recomendamos una velocidad de

calentamiento algo superior al ritmo medio de marcha.

7. Durante el calentamiento el reloj realiza una cuenta

atrás de 3 minutos. Cuando en el reloj aparece 0:00, el

contador emite una señal acústica y la prueba de verdad

empieza (TEST STARTED!).

REALIZACIÓN DE LA PRUEBA DE MARCHA:

1. El objetivo de la prueba es realizar lo más rápido

posible un recorrido de 2 km. Usted mismo regula la

velocidad con ayuda de los botones de flecha. ¡Recuerde

que no se puede correr en esta prueba!

2. Si el pulsómetro no funciona, el campo de texto

del contador anuncia CHECK TRANSMITTER.

Asegúrese que haya respetado las instrucciones sobre el

uso del cinturón.

3. Una vez completado el recorrido de 2 km, el contador

emite una señal acústica. Un periodo de estado de espera

de 5 minutos sigue automáticamente a la prueba, tras

el cual la cinta se detendrá. En el campo de texto del

contador aparecerá el resultado de la prueba en forma

de capacidad máxima de consumo de oxígeno y una

estimación de su nivel de condición física. Compare

su resultado con la tabla anexa, en la que figuran las

categorías de condición física de diferentes grupos de

edad.

PRUEBA DE COOPER

En la prueba de Cooper el nivel de forma física se

calcula en base a una carrera de 12 minutos: cuanto

mayor sea la distancia que usted puede correr, mejor

condición física tendrá usted. Previamente a la prueba se

debe realizar un calentamiento de 3 minutos. También

le recomendamos continuar caminando a baja velocidad

después de la prueba para que su ritmo cardíaco retorne

progresivamente a la situación normal. Basándose en los

resultados, el contador indica el consumo máximo de

oxígeno.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 70T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 70 10.9.2004 08:55:0110.9.2004 08:55:01

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

INICIO DE LA PRUEBA DE COOPER:

1. El campo de texto del contador le anuncia COOPER

SELECTED. Para aceptar pulse ENTER.

2. El campo de texto del contador pregunta el sexo del

usuario (SEX): fije el sexo mediante los botones de

flecha. Confirme su configuración mediante el botón

ENTER.

3. El campo de texto del contador pregunta la edad del

usuario (AGE): fije la edad mediante los botones de

flecha. Confirme su configuración mediante el botón

ENTER.

4. El campo de texto del contador le anuncia que puede

empezar el calentamiento (WARM UP) de 3 minutos.

Empiece el calentamiento pulsando START.

5. La inclinación de la superficie de carrera se autoregula

a un 1 %, lo cual supone en esta prueba la simulación de

la resistencia del aire. Regule la velocidad con ayuda de

los botones de flecha. Recomendamos una velocidad de

calentamiento algo superior al ritmo medio de marcha.

6. Durante el calentamiento el reloj realiza una cuenta

atrás de 3 minutos. Cuando en el reloj aparece 0:00, el

contador emite una señal acústica y la prueba de verdad

empieza (TEST STARTED!).

REALIZACIÓN DE LA PRUEBA DE COOPER:

1. El objetivo de la prueba es correr la mayor distancia

posible en 12 minutos. En este modo de entrenamiento

uno mismo controla la velocidad con la tecla SPEED

o con las teclas liebre y tortuga. El campo de texto del

contador indica constantemente durante la prueba el

tiempo consumido.

2. El campo de texto del contador muestra una

estimación de su resultado en la prueba basándose en la

velocidad de marcha.

3. Una vez completado el recorrido de 2 km, el contador

emite una señal acústica. Un periodo de estado de espera

de 5 minutos sigue automáticamente a la prueba, tras

el cual la cinta se detendrá. En el campo de texto del

contador aparecerá el resultado de la prueba en forma

de capacidad máxima de consumo de oxígeno y una

estimación de su nivel de condición física. Compare

su resultado con la tabla anexa, en la que figuran las

categorías de condición física de diferentes grupos de

edad.

PERFILES DE EJERCICIO

Para garantizar los ejercicios variados, agradables y

exigentes, Tunturi ha desarrollado diferentes perfiles

predeterminados. Durante el ejercicio se facilita,

además, información detallada sobre el perfil elegido.

El contador indica los cambios de perfil con una señal

acústica. La pantalla de perfil indica las características

del perfil y los datos del siguiente pilar de perfil. Si

lo que desea es utilizar sus datos registrados o grabar

su ejercicio, introduzca sus datos o seleccione un

HOMBRES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO

(VO2MAX)

1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO

EDAD 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

MUJERES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE OXÍGENO

(VO2MAX) 1 = MUY MALO - 7 = MUY BUENO

EDAD 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

identificador de usuario (del 1 al 4).

A. Los perfiles combinados 1, 2 y 3 ofrecen

diferentes niveles de exigencia y presentan

valores prefijados de velocidad e inclinación.

Podrá cambiar el grado de velocidad hasta

el nivel que usted desee, así como prefijar la

duración del ejercicio en forma de tiempo

o distancia. Perfiles no requieren uso del

cinturón de pulso, aunque éste le facilita una

información adicional sobre la realización

del ejercicio.

1. Pulse SELECT hasta que aparezca la luz

indicadora del perfil deseado (1-3). Para

aceptar pulse ENTER.

2. Introduzca la distancia y el tiempo del

perfil. En la pantalla aparece el último valor

introducido. Utilice la tecla SELECT para

desplazarse de un valor prefijado a otro.

Puede cambiarlo pulsando las teclas flecha

(valores máximos de 10 minutos (10:00)

a 3 horas (h3:00); las modificaciones se

producen en intervalos de 5 minutos / 3 km

– 42 km, modificaciones en intervalos de

1 km); las modificaciones se producen en

intervalos de 1 km).

3. Pulse START; el ejercicio empieza y la

cinta se pone en marcha. Puede alterar la

velocidad de perfil con la ayuda de las teclas

flecha en progresión de un 1 %. Si pulsa

la tecla SELECT durante el ejercicio, el

contador le mostrará el perfil de velocidad,

ritmo cardiaco y inclinación alcanzado

durante la sesión.

4. Pulsando la tecla STOP una vez la cinta

para y se queda durante 5 minutos en estado

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 71T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 71 10.9.2004 08:55:0110.9.2004 08:55:01

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

de espera. Durante este tiempo puede continuar el

ejercicio anterior pulsando la tecla START. En estado

de espera también es posible guardar el ejercicio en la

memoria del contador (véase Función de memoria).

Pulse dos veces la tecla STOP para finalizar el ejercicio.

A continuación aparecerá en el campo de texto la

información relativa al ejercicio realizado y el contador

pasará al estado inicial.

5. Un periodo de estado de espera sigue

automáticamente el ejercicio, tras el cual la cinta se

detendrá. Es posible guardar el ejercicio en la memoria

del contador (véase Función de memoria).

B. Rolling Hills es un ejercicio con intervalos durante

el cual podrá introducir la distancia o duración de

una sesión flexible y en el que usted mismo podrá

determinar la velocidad de la cinta. Al entrenar con

Rolling Hills podrá regular su velocidad con ayuda de

la función PSC. En el caso de no utilizar la función

PSC, el perfil no requiere el uso del cinturón transmisor

de pulso; no obstante, el cinturón transmisor le

proporciona información adicional de interés acerca de

su rendimiento.

1. Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora

del perfil 4. Para aceptar pulse ENTER.

2. Introduzca la distancia y el tiempo del perfil. En la

pantalla aparece el último valor introducido. Utilice la

tecla SELECT para desplazarse de un valor prefijado a

otro. Puede cambiarlo pulsando las teclas flecha (valores

máximos de 10 minutos (10:00) a 3 horas (h3:00); las

modificaciones se producen en intervalos de 5 minutos

/ 3 km – 42 km, modificaciones en intervalos de 1 km);

las modificaciones se producen en intervalos de 1 km).

3. Pulse START; el ejercicio empieza y la cinta se pone

en marcha. Puede alterar la velocidad de perfil con la

ayuda de las teclas de control de la velocidad y PSC. Si

pulsa la tecla SELECT durante el ejercicio, el contador

le mostrará el perfil de inclinación y ritmo cardioaco

alcanzado durante la sesión.

4. El perfil de inclinación puede ser ajustado haciendo

uso de las teclas flecha.

5. Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y se

queda durante 5 minutos en estado de espera. Durante

este tiempo puede continuar el ejercicio anterior

pulsando la tecla START. En estado de espera también

es posible guardar el ejercicio en la memoria del

contador (véase Función de memoria). Pulse dos veces

la tecla STOP para finalizar el ejercicio. A continuación

aparecerá en el campo de texto la información relativa al

ejercicio realizado y el contador pasará al estado inicial.

6. Un periodo de estado de espera sigue

automáticamente el ejercicio, tras el cual la cinta se

detendrá. Es posible guardar el ejercicio en la memoria

del contador (véase Función de memoria).

C. Perfiles HRC (5-8) son perfiles de pulso de dificultad

variable, en los cuales el usuario puede elegir la duración

del ejercicio. Los perfiles de ejercicios de ritmo cardíaco

requieren el uso del cinturón de pulso. Si la medición

de pulso no funciona, en la pantalla de texto aparece

una indicación CHECK TRANSMITTER. Asegúrese

de haber respetado las instrucciones sobre el uso del

cinturón.

1. Pulse SELECT hasta que aparezca la luz indicadora

del perfil deseado (5-8). Para aceptar pulse ENTER.

2. Utilice las teclas de flecha para seleccionar un modelo

de control de ritmo cardíaco.

3. Introduzca la distancia y el tiempo del perfil. En la

pantalla aparece el

último valor introducido. Utilice la tecla SELECT

para desplazarse de un valor prefijado a otro. Puede

cambiarlo pulsando las teclas flecha (valores máximos

de 10 minutos (10:00) a 3 horas (h3:00); las

modificaciones se producen en intervalos de 5 minutos

/ 3 km – 42 km, modificaciones en intervalos de 1 km);

las modificaciones se producen en intervalos de 1 km).

4. Pulse START; el ejercicio empieza y la cinta se pone

en marcha. Ud. puede ajustar el nivel de ritmo cardíaco

durante el ejercicio con las teclas de flecha.

5. Pulsando la tecla STOP una vez la cinta para y se

queda durante 5 minutos en estado de espera. Durante

este tiempo puede continuar el ejercicio anterior

pulsando la tecla START. En estado de espera también

es posible guardar el ejercicio en la memoria del

contador (véase Función de memoria). Pulse dos veces

la tecla STOP para finalizar el ejercicio. A continuación

aparecerá en el campo de texto la información relativa al

ejercicio realizado y el contador pasará al estado inicial.

6. Un periodo de estado de espera sigue

automáticamente el ejercicio, tras el cual la cinta se

detendrá. Es posible guardar el ejercicio en la memoria

del contador (véase Función de memoria).

PERFILES

(las figuras aparecen en el desplegable al fina de este

manual)

PERFIL 1 (Hill Walk). Este perfil se basa en cambios

regulares de pendiente y en un ritmo de marcha

enérgico y constante; es apropiado para principiantes

y aficionados a la marcha. Los valores preestablecidos

incluyen una velocidad media de 5,2 km/h, una

velocidad máxima de 5,8 km/h y una inclinación media

del 2,7 %.

PERFIL 2 (Hill Jog). Este perfil se basa en cambios

variables de pendiente y en un ritmo de trote ligero

y constante; es apropiado para principiantes y para

el mantenimiento de la forma física. Los valores

preestablecidos incluyen una velocidad media de 6,9

km/h, una velocidad máxima de 7,2 km/h y una

inclinación media del 1,9 %.

PERFIL 3 (Hill Run). Este perfil se basa en una

pendiente reducida y constante y en un ritmo de carrera

enérgico y de cambios regulares; es apropiado para los

aficionados a la carrera. Los valores preestablecidos

incluyen una velocidad media de 11,6 km/h, una

velocidad máxima de 12,5 km/h y una inclinación

media del 1,8 %.

PERFIL 4 (Rolling Hills). Perfil de recorrido: se puede

introducir la distancia del perfil en kilómetros. Este

perfil está pensado especialmente para el entrenamiento

profesional, pero también puede aportar variedad a los

ejercicios de mantenimiento. La distancia máxima del

recorrido es de 42 km, la distancia prefijada, de 3 km, y

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 72T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 72 10.9.2004 08:55:0210.9.2004 08:55:02

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

la regulación es posible a intervalos de 1 km. Los valores

prefijados de inclinación permiten un entrenamiento

con pendiente a intervalos, la inclinación media es del

2,4 %.

PERFIL 5 (Fatburner 1). Perfil de ritmo cardíaco de

poca intensidad basado en el aumento y la disminución

constantes del nivel de ritmo cardíaco; es apropiado

para controlar el peso. Los valores preestablecidos

incluyen un ritmo cardíaco medio de 114 y un ritmo

máximo de 125.

PERFIL 6 (Fatburner 2). Perfil de ritmo cardíaco

de intensidad media basado en el aumento y la

disminución a intervalos del nivel de ritmo cardíaco;

apropiado para el ejercicio de mantenimiento y el

control de peso. Los valores preestablecidos incluyen

un ritmo cardíaco medio de 122 y un ritmo máximo de

136.

PERFIL 7 (Cardio). Perfil de ritmo cardíaco de

intensidad media basado en el aumento y la

disminución constantes del nivel de ritmo cardíaco, en

el que el pulso permanece sobre los 130-140 durante

casi todo el entrenamiento; excelente para el ejercicio

de mantenimiento. Los valores preestablecidos incluyen

un ritmo cardíaco medio de 129 y un ritmo máximo de

145.

PERFIL 8 (Fit). Perfil de ritmo cardíaco de alta

intensidad basado en el aumento y la disminución

constantes del nivel de ritmo cardíaco, en el que el

pulso permanece sobre los 135-145 durante casi

todo el entrenamiento. Indicado para el ejercicio

de mantenimiento de personas en buena forma

y para desarrollar la condición física. Los valores

preestablecidos incluyen un ritmo cardíaco medio de

133 y un ritmo máximo de 150.

FUNCIÓN DE MEMORIA

La función de memoria requiere la utilización de un

identificador de usuario: el ejercicio quedará registrado

bajo el identificador deusuario que haya seleccionado.

Tiene la posibilidad de almacenar en la memoria del

contador 5 ejercicios por identificador de usuario.

ALMACENADO DE SU PROPIO PERFIL:

1. Inmediatamente después de haber finalizado el perfil

podrá guardar los perfiles predefinidos. Al pulsar una vez

el botón STOP finalizará los ejercicios manuales y de

HRC, y a continuación podrá guardar el ejercicio. Pase a

la opción de guardado pulsando el botón MEM.

2. El campo de texto pregunta en qué posición de

memoria va a guardar el ejercicio (SAVE AS OWN

1-5). Seleccione la posición de memoria deseada con los

botones de flecha y confirme su selección pulsando el

botón ENTER: el ejercicio se graba en esta posición de

memoria.

3. Si todas las posiciones de memoria se encuentran

ocupadas, reemplace alguno de los perfiles anteriores

con el nuevo. En este caso, el campo de texto le pedirá

confirmación (REPLACE OWN 1-5). Confirme su

selección mediante el botón ENTER: el ejercicio se

graba en esta posición de memoria.

4. El campo de texto del contador verifica que el

ejercicio se ha guardado (SAVED AS OWN 1-5).

El contador pasa automáticamente a la posición de

arranque.

¡ATENCIÓN! En el perfil caben un máximo de 30

velocidades o cambios de inclinación. El perfil guardado

debe durar un mínimo de 10 minutos.

UTILIZACIÓN DE SU PROPIO PERFIL:

1. Seleccione un identificador de usuario.

2. Pulse el botón MEM.

3. Presione el botón SELECT hasta que la señal

luminosa del perfil deseado (O1-5 MEMORY) se

encienda . Pulse ENTER para confirmar su selección.

Con el botón SELECT escoja RERUN (uso del perfil

sin cambios) o RACE (uso del perfil como base del

modo competición).

4. Confirme su selección mediante el botón ENTER.

5. Active el perfil pulsando START.

6. Mediante la función RERUN podrá variar su perfil y

grabarlo de nuevo con todos los cambios.

MODO COMPETICIÓN

Al seleccionar del menú de perfiles la opción RACE,

podrá competir contra sus propios resultados anteriores.

El objetivo es realizar el perfil de velocidad e inclinación

a la velocidad más alta posible.

1. Active el perfil pulsando START.

2. Regule la velocidad de forma manual o con ayuda

de la función PSC, de acuerdo con su estado físico del

momento.

3. Durante el ejercicio la pantalla del contador informa

sobre el transcurso del perfil y sobre los cambios

por venir, así como sobre su situación en relación a

los resultados guardados: el texto “YOU ARE x.xx

BEHIND” indica el tiempo de retraso que lleva usted

con respecto a los resultados guardados y el texto “YOU

ARE x.xx AHEAD”, por su parte, le indica el tiempo de

ventaja que lleva con respecto a los resultados guardados.

4. Al finalizar el perfil la cinta se detiene

automáticamente. Es posible guardar el ejercicio en la

memoria del contador (véase Función de memoria).

MANTENIMIENTO

Para continuar usando el aparato de forma segura

es necesario realizar revisiones regulares, así como

inspecciones de cualquier posible desencadenante

de averías (por ejemplo, el desgaste de las piezas).

Compruebe una vez al año que los tornillos de sujeción

y las roscas interiores están bien apretados. En el

supuesto de que alguna pieza del aparato sufriera daños,

ésta debería cambiarse inmediatamente. El aparato no

deberá utilizarse si no se encuentra en perfecto estado de

funcionamiento.

LIMPIEZA Y LUBRICACION

Quite el polvo de las superfi cies de la máquina, sobre

todo de los manillares y del contador, con un paño o

toalla húmedos. No use disolventes. Limpie con una

aspiradora de boquilla fi na todos los componentes de

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 73T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 73 10.9.2004 08:55:0210.9.2004 08:55:02

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

la máquina (cinta, base de la cinta, raíles laterales, etc.).

Para limpiar la parte inferior, levante la cinta rodante

hasta su posición vertical.

NOTA: Mantenga también limpia la zona alrededor de la

cinta. Al utilizar la misma se acumula polvo que puede

causar errores en el funcionamiento.

La lubricación es una medida muy importante para el

correcto mantenimiento de la cinta. Si a la máquina se

le da un uso normal en casa (como máximo una hora de

funcionamiento al día), la lubricación debería realizarse

después de cada 300 horas de uso aproximadamente.

El tiempo total de uso de la máquina se puede seguir

fácilmente gracias al contador de valor total que lleva

incorporado el contador común. Si al accionar la cinta

se producen sacudidas, compruebe que el engrasado

haya sido suficiente. Para ello, una vez parada la

máquina, pase la mano por la placa de base, que se

encuentra debajo de la cinta; si no se le engrasan los

dedos ni nota la placa de base resbaladiza, lleve a cabo la

lubricación siguiendo estos pasos:

1. Adjuntar el inyector al tubo del spray T-Lube.

2. Levante el borde de la cinta inmóvil.

3. Colocar el inyector entre la cinta y la placa de base

aproximadamente a 20 cm de la parte delantera de la

máquina.

4. Inyecte el lubricante a lo largo de toda la placa de

base y lo más cerca posible del centro de la superficie

de carrera. El contenido de un envase de aceite T-Lube

basta para dos engrasados.

5. La máquina está preparada ya para el uso

instantáneamente.

NOTA: Lubricar la placa de base sólo con T-Lube S de

Tunturi. El aceite T-Lube S lo puede adquirir en su

distribuidor de Tunturi.

NOTA: En el modelo T60F deberá tener en cuenta que,

antes de colocar la superficie de carrera en posición de

almacenaje, deberá utilizar la cinta un mínimo de cinco

minutos después de haberla engrasado. De este modo

evitará que gotee lubricante de la superficie de carrera.

AJUSTE DE LA CINTA RODANTE

Observe el movimiento de la cinta durante el ejercicio

y lleve a cabo los siguientes ajuste siempre de inmediato

al darse cuenta de la necesidad de hacerlo. La cinta

debe rodar por el centro del armazón. Generalmente no

tendrá que alinearla, siempre que:

•

la máquina esté situada sobre una superfi cie

horizontal y bien lisa y la cinta esté bien tensa;

•

la cinta esté bien alineada.

Sin embargo se puede desplazar a un lado según sea el

estilo de correr del usuario (p. ej., que cargue más peso

sobre una pierna). La alineación de la cinta se hace

girando los dos pernos que hay detrás de la máquina.

1. Encienda la máquina y aumente la velocidad de la

cinta hasta 5 km/h.

2. Si la cinta se desplaza hacia la izquierda, gire el perno

de ajuste de la izquierda ¼ de vuelta en el sentido de las

agujas del reloj y el perno de la derecha ¼ de vuelta en

sentido contrario. No apriete más de ¼ de vuelta cada

vez, pues basta con un giro muy pequeño. Si la cinta

se desplaza hacia la derecha, gire el perno de ajuste de

la derecha ¼ de vuelta en el sentido de las agujas del

reloj y el perno de la izquierda ¼ de vuelta en sentido

contrario.

3. Si ve que la cinta gira centrada, ya está hecho el

ajuste. Si no, siga con el anterior procedimiento hasta

que quede centrada. Si deja la cinta desplazada hacia un

lado mucho tiempo, los bordes se rozarán y no girará

correctamente. La garantía no cubre los daños causados

en la cinta por falta de los ajustes necesarios.

AJUSTE DE LA TENSION DE LA CINTA

Si la cinta patina sobre los rodillos, hay que tensarla.

Sin embargo, durante el uso normal tiene que estar lo

menos tensa posible. La tensión de la cinta se ajusta

girando los mismos pernos utilizados para alinearla.

1. Poner en marcha la cinta a 5 km/h.

2. Gire los dos tornillos de ajuste en el sentido de las

agujas del reloj aproximadamente ¼ de vuelta cada uno.

3. Trate de frenar la cinta poniéndose encima,

sujetándose al manillar con las dos manos y parándola

con los pies (como si estuviera bajando una cuesta).

Si la cinta resbala, gire otra vez los pernos ¼ de vuelta y

repita el procedimiento. Si intenta frenar muy fuerte, la

cinta resbalará. Si la cinta sigue resbalando a pesar de los

ajustes, contacte con el distribuidor del equipo.

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO

Pese al continuo control de calidad que realizamos, el

equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos

debidos a fallos en componentes individuales. En la

mayoría de los casos no es necesario llevar todo el

equipo a reparar, y generalmente es sufi ciente con

reemplazar la parte defectuosa. En el reverso de esta

guía encontrará la lista de piezas. Utilice sólo piezas de

repuesto mencionadas en la lista de piezas de repuesto.

Si el equipo no funciona correctamente durante su

uso, tome contacto inmediatamente con su proveedor

Tunturi, informando el modelo y el número de serie del

equipo.

En el caso que se produzcan funciones anormales en el

equipo coloque el interruptor en la posición O y espere

aproximadamente un minuto. Vuelva a poner en marcha

la cinta para comprobar que el aparato ya funciona

adecuadamente. En este caso puede seguir utilizando el

equipo. Si el problema persiste, póngase en contacto con

el distribuidor del equipo.

CÓDIGOS DE ERROR

La interfaz informa de los fallos detectados indicándolos

en la pantalla.

SYSTEM CHECK FAILED - Posible avería del

mecanismo de accionamiento por motor. Apague la

cinta andadora mediante el interruptor maestro, espere

un minuto y vuelva a encenderla. Si el mensaje de

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 74T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 74 10.9.2004 08:55:0310.9.2004 08:55:03

MANUAL DEL USARIO

•

T60F

error ha desaparecido, podrá utilizar el aparato con

normalidad. En el caso de que el mensaje de error no

hubiera desaparecido, debería ponerse en contacto con

el vendedor del producto.

SPEED SENSOR ERROR - Avería en el sensor de

velocidad. Debería ponerse en contacto con el vendedor

del producto.

MOTOR SPEED ERROR - Defecto de

funcionamiento en el dispositivo regulador de velocidad

de la cinta. Asegúrese de que está utilizando el aparato

correctamente: no arrastre las piernas sobre la cinta.

Apague la cinta andadora mediante el interruptor

maestro, espere un minuto y vuelva a encenderla. Si

el mensaje de error ha desaparecido, podrá utilizar el

aparato con normalidad. En el caso de que el mensaje

de error no hubiera desaparecido, debería ponerse en

contacto con el vendedor del producto.

MOTOR OVERLOAD - Sobrecarga del motor.

Asegúrese de que está utilizando el aparato

correctamente: no frene la cinta. Apague la cinta

andadora mediante el interruptor maestro, espere un

minuto y vuelva a encenderla. Si el mensaje de error ha

desaparecido, podrá utilizar el aparato con normalidad.

Asegúrese de que la cinta está suficientemente lubricada;

si fuera necesario, proceda a lubricar el aparato. En el

caso de que el mensaje de error no hubiera desaparecido,

debería ponerse en contacto con el vendedor del

producto.

LIFT MOTOR ERROR - Avería en el motor de

sustentación. Debería ponerse en contacto con el

vendedor del producto.

LIFT MOTOR OVERLOAD - Sobrecarga del motor

de sustentación. Asegúrese de que está utilizando

el aparato correctamente: no sobrecargue el motor

de sustentación con variaciones continuadas en la

regulación de la pediente. Apague la cinta andadora

mediante el interruptor maestro, espere un minuto

y vuelva a encenderla. El motor de sustentación se

calibra automáticamente al encender el interruptor de

funcionamiento. Si el mensaje de error ha desaparecido,

podrá utilizar el aparato con normalidad. En el caso de

que el mensaje de error no hubiera desaparecido, debería

ponerse en contacto con el vendedor del producto.

CÓDIGO DEL MANTENIMIENTO

CHECK LUBRICATION. Asegúrese de que la cinta

está suficientemente lubricada; si fuera necesario,

proceda a lubricar el aparato. Para borrar el código,

pulse la tecla ENTER dos veces.

TRASLADO Y ALMACENAJE

Ud. puede levantar la cinta di T60F hasta una posición

vertical para que ocupe menos espacio. Antes de levantar

la superficie de carrera a la posición de almacenaje,

espere siempre a que la cinta se haya detenido

totalmente. Desconecte el interruptor y desenchufe

el cable de alimentación de la cinta andadora y de la

alimentación de corriente. Agarre la parte trasera de la

superficie de carrera y levántela hasta que el resorte a

gas se bloquee. NOTA: Cuando la superficie de carrera

se encuentre en posición de almacenaje, nunca deje

que se aguante únicamente gracias a los resortes a

gas. La máquina se levanta automáticamente hasta la

posición de almacenaje apoyándose sobre las ruedas

de transporte. Traslade el aparato empujándolo sobre

las ruedas de transporte. Podrá abrir los resortes a gas

bloqueados presionando el resorte a gas ligeramente

con la pierna sobre el punto de bloqueo marcado con

un adhesivo y empujando la superficie de carrera hacia

abajo. Deposite la superficie de carrera sobre el suelo

con cuidado.

NOTA: Para transportar la máquina a través de

superficies irregurales o escaleras, extreme la precaución:

la máquina debe ser transportada en vilo (no usar las

ruedas). Es una buena idea colocar la máquina sobre

una base protectora. Al desplazar el aparato se pueden

producir daños en algunos suelos, por ejemplo, en

el parquet. Por esta razón el suelo deberá protegerse.

Después de mover la máquina puede que tenga que

alinear y centrar la cinta.

Para mantener la máquina en perfecto estado de

funcionamiento guárdela en un lugar seco donde la

temperatura no varíe mucho. Protéjala del polvo.

Mantenga la máquina siempre desenchufada de la

corriente cuando no la use.

DATOS TÉCNICOS

Longitud .....................................202 cm

(posición de almacenaje ...............115 cm)

Altura ..........................................138 cm

(posición de almacenaje ...............175 cm)

Anchura ......................................94 cm

Peso .............................................. 105 kg

La cinta rodante ..........................51 x 138 cm

Velocidad ....................................0,5-16,0 km/h

Grados de inclinación ..................0-10 %

Motor ..........................................2,0HP (1,49 KW)

Todos los modelos Tunturi cumplen la directiva de

la UE sobre compatibilidad electromagnética, EMC

(EN 61000-6-1, EN 61000-6-3, 61000-3-3) y equipo

eléctrico diseñado para su uso dentro de ciertos límites

de tensión (EN 60335-1). Por lo tanto, este producto

viene provisto con la etiqueta CE. La Tunturi T60F

cumple con las normas CEN de precisión y seguridad

(Class HA, EN-957, 1+6).

Debido a nuestro continuo programa de desarrollo

del producto, nos reservamos el derecho a cambiar sus

especifi caciones sin previo aviso.

NOTA: La garantía no cubre daños debidos a

negligencias en los procedimientos de montaje, ajuste y

mantenimiento descritos en esta guía. Deben seguirse

estrictamente estas instrucciones en el montaje, uso y

mantenimiento de su equipo. Los usuarios no están

autorizados a realizar cambios o modificaciones que no

hayan sido expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 75T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 75 10.9.2004 08:55:0310.9.2004 08:55:03

BRUKSANVISNING

•

T60F

ANMÄRKINGAR OCH VARNINGAR

Denna handbok är en väsentlig del av ditt

träningsredskap. Börja bekanta dig med redskapet

genom att först läsa igenom den här handboken.

Den innehåller den information du behöver för att

kunna montera, använda och underhålla ditt nya

redskap. Spara denna handbok, för du kan behöva

instruktionerna senare. Följ alltid dessa instruktioner

noggrant.

•

Löpbandet får endast anslutas till jordat uttag.

Använd inga skarvsladdar när löpbandet ansluts till

nätet. Den maximala strömförbrukningen är 10

A.Variationer i nätspänningen på mer än 10 % kan

leda till felfunktioner och skada elektroniken. Garantin

upphör att gälla om redskapet ansluts i strid med

instruktionerna i denna bruksanvisning.

•

Redskapets nätkabel är försedd med jordad kontakt

och stickdosa. Eventuella ändringar får endast utföras

av person, som har kvalifikation att serva elmekaniska

redskap enligt de bestämmelser som gäller i respektive

land.

•

Konsultera din läkare för att kolla upp din hälsa

innan du börjar träna.

•

Utför endast de service- och justeringsåtgärder,

som nämns i denna bruksanvisning. Givna anvisningar

bör följas. Försäkra dig alltid om att stickproppen är

urdragen innan du börjar montera eller göra underhåll

på redskapet.

•

Redskapet får inte användas utomhus. Redskapet

tål vid träning en omgivning från +10°C till +35°C.

Luftfuktigheten får aldrig överskrida 90 %.

•

Redskapet får inte användas av personer som väger

mer än 135 kg.

•

Redskapet får användas hemma. Redskapets garanti

gäller fel eller brister som uppkommer vid användning

i hemmet (24 månader). Observera att garantin inte

täcker skador uppkomna genom försumlighet av

inställningen och justeringar eller underlåtenhet att följa

givna anvisningarna.

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Tunturi har du valt en

säker och motiverande produkt av hög kvalitet till

träningspartner. Oberoende av vilken målsättning du

har, är vi säkra på att det här är den rätta utrustningen

för att du skall nå ditt mål. Du kan hitta information

om hur du ska använda ditt träningsredskap och hur

man tränar effektivt på Tunturis webplats på adressen

WWW.TUNTURI.COM.

MONTERING

Börja med att packa upp och kolla att du har följande

delar:

1. Ram

2. Stolpar

3. Tvärgående handtaget

4. Mätare

5. Elsladd

6. Monteringstillbehör (innehållet med * i

reservdelslistan): spara tillbehören, för du kan behöva

dem bl.a. till att göra inställningar på redskapet.

Riktningarna vänster, höger, fram och bak används

så som man uppfattar dem när man sitter i

träningsställning. Vid problem, kontakta försäljaren.

I förpackningen finns det även en silikatpåse som

absorberar fukt under lagring och transport. Släng påsen

när du packat upp redskapet. För montering behövs

två personer. Montera ihop ditt träningsredskap enligt

följande:

STOLPAR

VIKTIGT! Fästskruvar finns redan på plats, lossa ej dessa!

Observera att det löper en kabel genom det främre

vänstra handstödet, var försiktig så inte kabeln lossar

och trillar ned! Placera stolparna på var sin sida på

den ramen: drag samtidigt upp kabeln i det vänstra

handstödet så att den inte kläms fast mellan handstödet

och ramen. Dra inte åt skruvarna innan du satt fast

handtaget och mätaren.

INNEHÅLL

ANMÄRKINGAR OCH VARNINGAR ........................76

MONTERING ............................................................76

ALLMÄNT OM TRÄNING .........................................77

PULS .................................................................78

MÄTARE .................................................................79

INSTÄLLNING AV ANVÄNDARUPPGIFTER ...........79

POSITION SPEED CONTROL (PSC) ......................80

VAL AV TRÄNING .....................................................81

MANUAL-TRÄNING .................................................81

PULSSTYRD TRÄNING ...........................................81

KONDITIONSTEST ..................................................81

TRÄNINGSPROFILER ............................................82

MINNESFUNKTION .................................................84

SERVICE .................................................................84

TRANSPORT OCH FÖRVARING ............................86

TEKNISKA DATA ......................................................86

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 76T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 76 10.9.2004 08:55:0410.9.2004 08:55:04

BRUKSANVISNING

•

T60F

TVÄRGÅENDE HANDTAGET

Placera det tvärgående handtaget mellan de främre

handstöden så att böjningen på handtaget är framåt.

Fäst det tvärgående handtaget på bägge sidor med

sexkantsskruvar. För att underlätta fastsättningen kan

man sätta fästskruven på sexkantsnyckeln innan den

sätts i genomgångshålet.

MÄTAREN

Fäst kabeln från det vänstra handstödet med

mätarkabelns kopplinsstycke och tryck sedan in

kabeln i handstödet. Tryck fast mätaren mot framkant

av handstödet och fäst från baksidan med fyra

sexkantsskruvar. Vid behov kan det hjälpa att lossa lite

på det tvärgående handtaget: lossa dock inte handtaget i

den ändan där den svarta gummimuttern sitter.

Drag nu åt handstödens fästskruvar: använd den

bifogade sexkantnyckeln till att dra åt fästskruvarna

genom hålen i stolparna. VIKTIGT! Drag åt fästskruvarna

motsols! Undvik att dra åt för mycket. Sätt sedan

skyddspluggarna av plast i respektive hål I handtaget.

Tag bort skyddsfilmen på mätaren. För att underlätta

fastdragningen kan man försiktigt trycka det främre

handstödet framåt vid åtdragning av skruvarna.

SÄKERHETSNYCKEL

Löpbandet och mätaren fungerar bara om

säkerhetsnyckeln sitter i låset; bandet stannar

automatiskt om nyckeln inte är på sin plats i låset. Se till

att säkerhetsnyckeln är ordentligt i sin plats samt fäst vid

kläderna; när bandet spänns får hållaren aldrig lossna

från kläderna, utan säkerhetsnyckeln ska dras ur låset.

ELKABEL

Anslut nätkabelns kontakt till stickdosan som finns

bredvid strömbrytaren i löpbandets framända.

Kontrollera att nätspänningen överenstämmer med

den spänning som finns angiven på löpbandets

typplatta innan bandet ansluts till elnätet. Koppla på

strömmen till löpmattan med strömbrytaren bredvid

stickkontakten. OBS! Redskapet bör kopplas till ett

jordat vägguttag. Använd inga skarvsladdar när du

kopplar redskapet till nätet.

ALLMÄNT OM TRÄNING

Innan du börjar träna är det viktigt att du bekantar dig

med hur det motordrivna löpbandet fungerar och hur

du använder det.

Träning med en löpband är en utmärkt aerobisk motion.

Grundidén är att motionen skall vara förhållandevis

lätt, men räcka länge. Aerobisk motion bygger på en

förbättring av den maximala syreupptagningsförmågan,

som förbättrar uphålligheten och konditonen. Kroppens

förmåga att använda fett som bränsle är direkt beroende

av dess färmåga att transportera syre.

Aerobisk träning ska framför allt vara behagligt. Du

ska bli svettig men pulsen ska inte bli skyhög. Detta

gör att du kan träna längre. Den rekommenderade

träningsmängden är 30–60 minuter 3 gånger i veckan

beroende på din kondition och målsättning samt dina

träningsmöjligheter.

Om du vill gångträna kan du variera och göra träningen

mer krävande genom att justera löpunderlagets vinkel.

Du kan också göra gångträningen mångsidigare genom

att samtidigt träna armmusklerna med hantlar. Tag då i

beaktande balans och andra säkerhetsfaktorer.

ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN

•

Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.

Placera redskapet på ett så jämnt underlag som möjligt

och så att du har ett fritt utrymme på minst 100 cm

framför och på sidorna av och minst 200 cm bakom

redskapet. Kontrollera även att inga barn eller husdjur

kommer in på denna yta då apparaten är igång.

•

Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett

underlag som skyddar golvet.

•

Försäkra dig om att träningsutymmet har god

ventilation. Undvik dock att träna i dragiga utrymmen,

eftersom det kan ge dig en förkylning.

ANGÅENDE TRÄNINGEN

•

Koppla alltid av strömmen efter varje träningspass.

•

Föräldrar och andra med ansvar för barn bör beakta

att barns naturliga nyfikenhet och lekfullhet kan leda till

situationer och handlingar som redskapet inte är tänkt

för. Om barn tillåts använda träningsredskapet bör de

övervakas och läras hur man använder det. Man bör då

beakta barnens psykiska och fysiska utveckling och deras

personlighet.

•

Redskapet får användas av endast en person åt gången.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 77T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 77 10.9.2004 08:55:0410.9.2004 08:55:04

BRUKSANVISNING

•

T60F

•

Lämna aldrig mattan obevakad då den rullar.

•

Håll händerna tillräckligt långt från rörliga delar.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•

Innan du börjar använda redskapet, försäkra dig om

att det på alla sätt fungerar som det skall. Använd inte

redskapet om det har något fel.

•

Använd inte redskapet innan alla kåpor och skydd är

på plats.

BÖRJA TRÄNINGSPASS

•

Värm upp före träningspasset och avsluta med

avslappningsövningar och stretching för att undvika

träningsvärk.

•

Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå inte på

själva bandet när du startar redskapet.

•

Börja träningen i ett lågt tempo och öka tempot och/

eller vinkeln på löpbandet successivt med hänsyn till din

kondition.

•

Håll rygg och nacke rak, så undviker du att bli stel

eller få ont i nacke, skuldror och rygg. Löp alltid mitt på

bandet och håll avståndet till displayen så att du lätt når

den utan att din löpning störs.

•

Fatta alltid tag i handstödet när du stiger på eller av

löpbandet och alltid när du ändrar bandets hastighet

mitt under pågående träning. Hoppa aldrig av ett

roterande löpband!

•

Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen, skall

du omedelbart avbryta träningen och vända dig till din

läkare.

•

Om det uppkommer fel på redskapet under ett

träningspass, ta tag i handtagen och ställ dig omedelbart

gränsle över löpbandet genom att stå på sidokåporna.

Stäng av löpbandet och läs under ”Störningar vid

användning” i bruksanvisningen.

AVSLUTA TRÄNINGSPASS

•

Avsluta aldrig ett träningspass tvärt, utan minska

tempot successivt och glöm inte att stretcha efter passet.

•

Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du avslutar din

träning.

•

Koppla bort strömmen med strömbrytaren i

löpbandets framända.

•

Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och stickdosan i

löpbandet.

•

Torka vid behov bort svett med en fuktig duk.

Använd inga lösningsmedel!

•

Förvara kabeln på ett säkert ställe utom räckhåll för

barn.

PULS

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa

resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå och

det bästa måttet på det är din puls. Trådlös pulsmätning,

där elektroderna i en sändare på bröstkorgen överför

hjärtats slag med hjälp av ett elektromagnetiskt fält till

mätaren, har visat sig vara det tillförlitligaste sättet att

mäta pulsen.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör med

din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen, skall du

noggrant fukta de räfflade elektroderna i elektrodbältet

med vatten eller saliv. Om du använder pulssändaren

ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas under

elektroderna. Spänn det elastiska bältet med sändaren

kring bröstet under bröstmusklerna, så att elektroderna

hela tiden har hudkontakt under träningen. Bältet

får dock inte vara så spänt att andningen försvåras.

Pulsvärdet från pulssändaren överförs automatiskt till

mottagaren upp till ett avstånd på 1 m.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget

pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk

också på att elektroderna skall värmas upp på huden till

kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat. Om

det finns flera apparater för trådlös pulsmätning bredvid

varandra, skall avståndet mellan dem vara minst 1,5

m. Om det bara finns en mottagare, men flera sändare,

får endast en person med sändare befinna sig inom

räckvidd för mottagaren under mätningen. När du tar

av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort. Fukt kan

dock hålla sändaren aktiverad, vilket förkortar batteriets

livslängd. Därför är det viktigt att sändaren omsorgsfullt

torkas av efter varje användning.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i tyget

(t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk elektricitet

och kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning.

Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra

elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt

fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem i

pulsmätningen.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå

pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen höjs.

Om du inte känner till din maximipuls, kan du använda

följande formler som riktgivare:

208 – 0,7 X ÅLDERN

Maximipulsen varierar från person till person. Om

du hör till någon riskgrupp, be en läkare mäta

din maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika

pulsområden för att hjälpa dig när du sätter upp mål för

träningen.

NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte har

tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en

halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning

förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos

nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka

förbättringen.

MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla

konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar

hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst

30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För

att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte båda

på samma gång!

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 78T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 78 10.9.2004 08:55:0510.9.2004 08:55:05

BRUKSANVISNING

•

T60F

AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer med

mycket bra kondition och bör föregås av träning för

lång uthållighet.

MÄTARE

FUNKTIONSTANGENTER

START

Starta träningen.

HASTIGHETSTANGENTER (HARE / SKÖLDPADDA)

Nedanför bildskärmen hittar du tangenter för reglering

av hastigheten (Hare/Sköldpadda) för stegvis höjning

av hastigheten med 0,1 km/h intervaller (Hare) och

minskning (Sköldpadda). Om du håller tangenten

intryckt börjar värdena ändras snabbare. Hastigheten på

löpmattan kan justeras över intervallet 0,5-16,0 km/h.

LUTNINGSTANGENTER

Genom att trycka på tangenten ”uppåt” höjer du

lutningen på löpunderlaget i steg om 0,5 %, genom att

trycka på tangenten ”neråt” sänker du lutningen i steg

om 0,5 %. Om du håller tangenten intryckt förändras

inställningen snabbare. Lutningen kan justeras i

intervallet 0–10 %.

PILTANGENTER

I träningsprogrammen kan du byta ansträngningsnivå

genom att skala om programmet med samma tangenter,

i pulsstyrd träning kan du byta pulsnivån. Genom att

trycka på tangenten ”upp” höjer du ansträngningsnivån

genom att trycka på tangenten ”ner” sänker du däremot

ansträngningsnivån.

STOP / PAUSE / RESET

Tryck på STOP om du vill avbryta träningen. Om du

trycker en gång på STOP stannar löpmattan och går

över till stand by-läge i 5 minuter (PAUSE). Du kan

återuppta den träning du avbröt genom att trycka på

START inom 5 minuter. Tryck på STOP en gång till

om du vill avbryta träningen. Om du håller STOP

intryckt i 2 sekunder nollställer du mätaren, varefter den

går till startläget.

SELECT

Innan du trycker på START kan du välja träningsform

med SELECT. När du har startat träningen, kan du

välja profildisplayen med SELECT.

ENTER

Bekräfta ditt val (träningsform eller -program,

användarinställningar).

MEMORY

Tryck på MEM efter träningen för att spara ett

träningsprogram. För att kunna spara uppgifterna

krävs att du har valt ett användarnamn. Under varje

användarnamn finns 5 platser för att lagra information i.

PSC

När du använder PSC-funktionen kan du reglera

löpbandets hastighet beroende på var på bandet du

springer. PSC-funktionen förutsätter att du använder

pulsbälte. Du kan använda PSC-funktionen när du

tränar manuellt, när du använder lutningsprofilen

HRC, Rolling Hills-profilen, samt med de båda

konditionstesterna.

SET

Tryck på SET för att välja användarnamn, mata in

användaruppgifter, välja måttenheter, samt för att

kontrollera redskapets totaltid och –distans.

T-WARE PROGRAMVARA

Detta redskap är kompatibelt med T-Ware

programvaran för konditionstestning och uppföljning

som Tunturi utvecklat. Du kan hitta mera information

om T-Ware på Tunturis webplats på adressen WWW.

TUNTURI.COM.

VISNING PÅ SKÄRMEN

HEART RATE

Uppmätt puls, 45-220 bpm. Pulssignalen blinkar alltid

när mätaren mottar en pulssignal.

KCAL

Uppskattad energiförbrukning (0–9999 kcal) i steg om

1 kcal.

ELEVATION

Lutningsvinkeln 0-10 % i steg om 0,5 %.

TIME

Träningstiden visas med en sekunds noggrannhet upp

till en timme (00:00-99:59), därefter med en minuts

noggrannhet (h1:40-h9:59).

DISTANCE

Den sträcka du har tillryggalagt i kilometer (0,00–99,99

km) i steg om 0,01 km.

SPEED

Löpbandets hastighet i kilometer per timme (0,5–16,0

km/h) i steg om 0,1 km/h. Lampan visar vald enhet

(km/h, mph, pace = minuter/kilometer).

GRAFIK/TEXTVISNING

T60F-modellen har en kombinerad engelskspråkig

text- och profildisplay, som vägleder dig igenom hela

träningspasset.

INSTÄLLNING AV

ANVÄNDARUPPGIFTER

Vi rekommenderar att du väljer ett användarnamn

där du sparar dina personuppgifter. Uppgifterna

används bl.a. till att uppskatta kaloriförbrukningen.

Samtidigt kan du ställa in vilken enhet du vill använda,

samt kontrollera redskapets totaltid och –distans.

Genom att välja ett användarnamn kan du spara

träningsprogrammet efter träningen.

1. Tryck på SET. Välj användarnamn (1-4) med

piltangenterna. Bekräfta inställningen genom att trycka

på ENTER. OBS! Redskapets grundinställningar finns

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 79T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 79 10.9.2004 08:55:0610.9.2004 08:55:06

BRUKSANVISNING

•

T60F

under ”NO USER” och där hittar du information om

redskapets totaltid och –distans.

2. Ställ in måttenheter (Metric = metersystemet,

Imperial = engelska måttenheter); ändra inställningen

med piltangenterna, bekräfta inställt värde med ENTER

så kommer du vidare till nästa inställning.

3. Mata in din vikt. Ändra inställningen med

piltangenterna och bekräfta inställt värde med

ENTER så kommer du vidare till nästa inställning:

informationen behövs för uppskattning av

energiförbrukningen.

4. Ställ in kön (Male = man, Female = kvinna); ändra

inställningen med piltangenterna och bekräfta inställt

värde med ENTER så kommer du vidare till nästa

inställning: informationen behövs för uppskattning av

energiförbrukningen.

5. Ställ in användarens ålder; ändra inställningen med

piltangenterna, bekräfta inställt värde med ENTER så

kommer du vidare till nästa inställning: informationen

behövs för uppskattning av energiförbrukningen.

6. Ställ in ljudsignalen (ON = signalen är påkopplad,

OFF = signalen är avkopplad); ändra inställningen med

piltangenterna, bekräfta inställt värde med ENTER så

kommer du vidare till nästa inställning. En ljudsignal

meddelar på förhand om förändring i träningsprofilen.

7. Ställ in måttenhet (km/h, min/km, mph, min/

engelskt mil). Ändra inställningen med piltangenterna,

bekräfta inställt värde med ENTER så kommer du

vidare till nästa inställning. VIKTIGT! Enhetsval kan

göras under träningens gång: tryck på SET en gång

och ändra inställningen med piltangenterna, bekräfta

inställt värde med ENTER så kommer du tillbaka till

träningen.

8. Ställ in löpbandets topphastighet med piltangenterna

för PSC-träningen och den pulsbaserade träningen. I

dessa träningsprofiler reglera hastigheten av din puls.

Om en övre gräns inte ställs in, kan hastigheten bli

för hög. Den förinställda maxhastigheten är 12 km/h.

Ändra inställningen med piltangenterna, bekräfta

inställt värde med ENTER så kommer du vidare till

nästa inställning.

9. Under TOTAL TIME visas den använda totaltiden

för varje användare. Du kommer vidare till nästa

inställning med ENTER.

10. Under TOTAL DISTANCE visas den använda

totaldistansen för varje användare. Tryck på ENTER så

kommer du tillbaka till inställning av användaruppgifter.

Avsluta användarinställningarna med START.

Efter att du har matat in dina användaruppgifter

kan du använda dig av dem genom att logga in med

ditt användarnamn när du påbörjar ett träningspass.

Användarnamnet finns kvar i minnet tills ett nytt namn

väljs, säkerhetsnyckeln tas loss eller elkabeln dras ur

kontakten.

POSITION SPEED CONTROL (PSC)

Position Speed Control (PSC) låter dig justera

bandhastigheten genom att ändra position på mattan.

Bandhastigheten stiger när du ställer dig på den främre

delen av mattan, sjunker när du ställer dig på den bakre

delen och hålls oförändrad när du står på den mellersta

delen av mattan.

OBS! PSC förutsätter att du använder Polar T41-

pulsbälte! Som tecken på att pulsmätningen fungerar ser

du en blinkande kvadrat i teckenrutan Heart Rate.

OBS! Fäst hållaren till säkerhetsnyckeln ordentligt vid

dina kläder. Justera trådens längd så att säkerhetsnyckeln

lossnar ur mätaren om du kommer för långt bak.

OBS! Om du tränar med PSC, får det inte finnas någon

annan pulssändare i närheten (på minst 2 m avstånd);

samtidiga signaler från två olika sändare äventyrar

användarsäkerheten genom att de stör styrningen i PSC!

INSTÄLLNING AV PSC-FUNKTIONEN BÖR

GÖRAS DÅ LÖPBANDET STÅR STILL.

1. Börja med att ställa in gränserna för

hastighetsområdet när du vill använda PSC. Tryck på

tangenten PSC på mätaren.

2. Beroende på de senast gjorda inställningarna, kommer

texten PSC ON (funktionen i bruk) eller texten PSC

OFF (funktionen ur bruk) upp på displayen. Ställ in

PSC ON med piltangenterna och tryck på ENTER.

3. På displayen visas nu texten PRESS ENTER TO

CALIBRATE PSC OR START TO EXIT (tryck på

ENTER för att komma till PSC-funktionen eller

på START för att lämna menyn). Ställ dig mitt på

löpbandet. Ungefär 10 cm framför mätpunkten ökar

farten och ungefär 20 cm bakom mätpunkten minskar

farten. Tryck på ENTER, på displayen visas nu texten

PLEASE WAIT 8. Mäteren mätar upp avståndet med

hjälp av pulssignalen. När mätningen på 8 sekunder är

klar, kommer texten CALIBRATION READY PRESS

START (inställning klar, tryck på START för att börja

träningen).

4. Om mätaren inte tar emot någon pulssignal eller om

det blir problem i avståndsmätningen, återgår mätaren

till CALIBRATION. Vid sådana störningar visas texten

CHECK TRANSMITTER i teckenrutan. Kontrollera

då att du har följt instruktionerna för pulsbältet.

Om du tycker att gränserna för hastighetsintervallen är

lämpliga, kan du i fortsättningen starta PSC bara genom

att välja PSC ON, trycka på ENTER, START och välja

önskad träningsform. Om du vill ändra på gränserna

för hastighetsintervallen, upprepa faserna 1-3 och ställ

dig under mätningsfasen på ett ställe av löpbandet som

passar dig bättre.

1. Välj träningsformen Manual, Rolling Hills,

konditionstest eller träning med konstant puls

baserad på justering av lutningen. I dessa kan du styra

bandhastigheten med hjälp av PSC. Att PSC aktiverats

visas genom att PSC indikatorn på mätaren lyser.

Mätaren har tre PSC-indikatorer, som visar i vilket

hastighetsområde du befinner dig (haren = farten ökar,

- = konstant fart, sköldpaddan = farten minskar).

2. Starta vald träningsform genom att trycka på START

och justera bandhastigheten genom att flytta dig bakåt

eller framåt på mattan. Observera att även tangenterna

för hastighetsjustering (sköldpaddan och haren) fungerar

när PSC är påkopplat.

OBS! Om PSC är en funktion

som är obekant för dig, rekommenderar vi att du

bekantar dig med den på låg träningshastighet.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 80T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 80 10.9.2004 08:55:0610.9.2004 08:55:06

BRUKSANVISNING

•

T60F

VAL AV TRÄNING

Tryck på SELECT tills önskad träning är indikerad. Du

har följande alternativ:

1. Manual-träning, där du själv ställer in både

hastigheten och lutningen under träningen.

2. Pulsstyrd träning, HRC-träning, där löpmattan

justerar hastigheten/lutning automatiskt så att du hela

tiden tränar vid inställd pulsnivå; pulsstyrda profiler

förutsätter alltid att du använder pulsbälte.

3. Konditionstest. Det finns två olika konditionstest att

välja mellan, antingen ett 2 km:s gångtest eller ett 12

minuters Coopers löptest.

4. En färdig träningsprofil, där hastigheten/lutningen

eller pulsnivån varierar på ett förutbestämt sätt.

MANUAL-TRÄNING

SNABBSTART:

1. Löpmattan är förinställd på Manual-träning, så kan

du börja träna direkt genom att trycka på START.

Mattan går igång med en hastighet på 1,5 km/h.

STARTA TRÄNINGEN VIA

ANVÄNDARINSTÄLLNINGARNA:

2. Om du vill använda dig av dina personuppgifter eller

spara ditt träningspass, mata in dina personuppgifter

eller välj ditt användarnamn (1-4). Bekräfta

inställningen genom att trycka på START.

3. Tryck på SELECT tills MANUAL är indikerat.

4. Tryck på START; mattan går igång med en hastighet

på 1,5 km/h. Du kan justera hastigheten med

tangentparet Hare/Sköldpadda eller med PSC. Du kan

justera lutningen med lutningstangenter.

5. Profilvisningen tar upp hastighetsdata för träningen

med en minuts mellanrum. Efter 20 minuter börjar

profilen flyttas till vänster så att visningen omfattar

informationen för de 20 senaste minuterna. Genom

att trycka på SELECT under pågående träning visas

hastighet, vinkel och pulsprofil.

6. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och

övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden

kan du återuppta träningen genom att trycka på START.

Du kan även spara träningspasset när du befinner dig i

Stand by-läget (se Minnesfunktioner). Genom att trycka

två gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och

mätaren visar utförd prestation varefter den återgår till

startläge.

PULSSTYRD TRÄNING

Träning med konstant puls är en träningsform där

du ställer in en viss nivå för pulsen under träningen.

Pulsstyrd träning förutsätter att du använder

pulsbälte. Om pulsmätningen inte fungerar kommer

felmeddelandet CHECK TRANSMITTER upp i

textfältet. Kontrollera att du har följt instruktionerna för

pulsbältet.

1. Om du vill använda dig av dina personuppgifter eller

spara ditt träningspass, mata in dina personuppgifter

eller välj ditt användarnamn (1-4). Bekräfta

inställningen genom att trycka på START.

2. Tryck på SELECT tills HRC är indikerat. Bekräfta

inställningen genom att trycka på ENTER.

3. Välj pulsträningssätt med piltangenter:

a) Lutning = Stabiliseringen av pulsnivån grundar sig

på ändringar i löpunderlagets lutningsvinkel. I den här

träningsformen justerar du själv bandhastigheten med

hjälp av PSC eller tangenterna Hare och Sköldpadda.

b) Hastighet = Stabiliseringen av pulsnivån grundar

sig på automatiska ändringar i bandhastigheten. Om

du önskar kan du ändra löpunderlagets lutningsvinkel

under träningspasset.

c) Kombination = Stabiliseringen av pulsnivån

grundar sig på att apparaten styr både löpunderlagets

lutningsvinkel och bandhastigheten automatiskt.

4. Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

5. Ställ in önskad puls (80-180) med piltangenterna.

6. Tryck på START för att starta träningen. Du kan

justera nivån på pulsen under träningspasset med

piltangenterna.

7. Profilvisningen tar upp hastighetsdata för träningen

med en minuts mellanrum. Efter 20 minuter börjar

profilen flyttas till vänster så att visningen omfattar

informationen för de 20 senaste minuterna. Genom

att trycka på SELECT under pågående träning visas

hastighet, vinkel och pulsprofil.

8. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan och

övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den tiden

kan du återuppta träningen genom att trycka på START.

Du kan även spara träningspasset när du befinner dig i

Stand by-läget (se Minnesfunktioner). Genom att trycka

två gånger på STOP avslutas träningsprogrammet och

mätaren visar utförd prestation varefter den återgår till

startläge.

KONDITIONSTEST

Löpmattan erbjuder två olika konditionstester. Lätt

belastning fås med gångtesten på 2 km, som utförs i

snabb promenadfart. För den med god kondition passar

Coopers löptest bättre och den tar 12 minuter.

1. Tryck på SELECT tills TEST är indikerad. Bekräfta

inställningen genom att trycka på ENTER. Bekräfta

inställningen genom att trycka på ENTER.

2. Tryck på SELECT för att välja mellan 2 km gångtest

och Coopers löptest. Bekräfta inställningen genom att

trycka på ENTER.

2 KM GÅNGTEST

Gångtestet förutsätter pulsmätning. Vi rekommenderar

trådlös pulsmätning. Din kondition beräknas utifrån

din puls under testet, samt för hur lång tid det tar

för dig att gå 2 km. Testet börjar med en 3 minuters

uppvärmningperiod. Resultaten visar din maximala

syreupptagningsförmåga.

ATT STARTA KONDITIONSTESTET:

1. Mätaren frågar efter testpersonens längd (HEIGHT):

mata in din längd med piltangenterna. Tryck sedan på

ENTER.

2. Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX): ange

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 81T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 81 10.9.2004 08:55:0710.9.2004 08:55:07

BRUKSANVISNING

•

T60F

kön med piltangenterna. Tryck sedan på

ENTER.

3. Mätaren frågar efter testpersonens

vikt (WEIGHT): mata in din vikt med

piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.

4. Mätaren frågar efter testpersonens ålder

(AGE). mata in åldern med piltangenterna.

Tryck sedan på ENTER.

5. Meddelandet (WARM UP) anger att

du kan börja uppvärmningen, som tar 3

minuter. Tryck på START för att börja

uppvärmningen.

6. För att simulera luftmotståndet justeras

lutningen på löpbandet automatiskt till

ungefär 1 %. Justera hastigheten med

piltangenterna. Som uppvärmningshastighet

rekommenderar vi en något snabbare

hastighet än normal promenadtakt.

7. Under uppvärmningsperioden räknar

klockan ned tiden till noll från 3 minuter.

När klockan visar 0.00, hörs en ljudsignal

och testet börjar (TEST STARTED).

ATT GÖRA KONDITIONSTESTET:

1. Målsättningen är att gå 2 km så snabbt

som möjligt. Justera hastigheten med

hastighetstangenterna. Kom ihåg att det inte

är tillåtet att springa under testet!

2. Om pulsbältet inte fungerar, visas

ett felmeddelande i textfältet, CHECK

TRANSMITTER. Kontrollera då att du har

följt instruktionerna för pulsbältet.

3. När testet tar slut hörs en

ljudsignal. Då startar den automatiska

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET (VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG - 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

nedtrappningsperioden som tar 5 minuter och

därefter stannar mattan. Mätarens textfält visar ett

testresultat vid maximal syreupptagningsförmåga

och ditt konditionsvärde. Jämför ditt resultat med

konditionsindex för olika åldersgrupper i den bifogade

tabellen.

COOPERS TEST

Coopers löptest går ut på att springa så långt som

möjligt på 12 minuter, ju längre sträcka du springer

desto bättre kondition har du. Testet börjar med en

3 minuters uppvärmningperiod. Resultaten visar din

maximala syreupptagningsförmåga.

ATT STARTA COOPERS TEST:

1. Meddelandet COOPER SELECTED anger att du

har väljat Coopers test. Bekräfta inställningen genom att

trycka på ENTER.

2. Mätaren frågar efter testpersonens kön (SEX): ange

kön med piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.

3. Mätaren frågar efter testpersonens ålder (AGE). mata

in åldern med piltangenterna. Tryck sedan på ENTER.

4. Meddelandet (WARM UP) anger att du kan börja

uppvärmningen, som tar 3 minuter. Tryck på START

för att börja uppvärmningen.

5. För att simulera luftmotståndet justeras

lutningen på löpbandet automatiskt till ungefär 1

%. Justera hastigheten med piltangenterna. Som

uppvärmningshastighet rekommenderar vi en något

snabbare hastighet än normal promenadtakt.

6. Under uppvärmningsperioden räknar klockan ned

tiden till noll från 3 minuter. När klockan visar 0.00,

hörs en ljudsignal och testet börjar (TEST STARTED).

ATT GÖRA COOPERS TEST:

1. Målsättningen är att springa en så lång sträcka som

möjligt på 12 minuter. Du kan justera hastighetsnivån

med hjälp av hastighetstangenterna eller även med

SPEED-tangenten.

2. I displayen visas den använda tiden för testet. På

mätarens textfält syns ett uppskattat testvärde för den

valda hastigheten.

3. När tiden är ute hörs en ljudsignal. Då börjar den

automatiska nedtrappningsperioden som tar 5 minuter

och därefter stannar mattan. Mätarens textfält visar

ett testresultat vid maximal syreupptagningsförmåga

och ditt konditionsvärde. Jämför ditt resultat med

konditionsindex för olika åldersgrupper i den bifogade

tabellen.

TRÄNINGSPROFILER

För att säkerställa att träningen blir mångsidig, behaglig

och målinriktad har Tunturi utvecklat ett antal färdiga

träningsprofiler som fungerar på olika sätt. Mätaren

meddelar på förhand om förändringar i profilen med

hjälp av en ljudsignal. Profilvisningen upptar profilens

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 82T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 82 10.9.2004 08:55:0710.9.2004 08:55:07

BRUKSANVISNING

•

T60F

form och uppgifter om nästa stapel i profilen. Om du

vill använda dig av dina personuppgifter eller spara ditt

träningspass, mata in dina personuppgifter eller välj ditt

användarnamn (1-4).

A. Kombinationsprofilerna 1-3 är träningsprofiler med

varierande svårighetsgrad och dessa har förinställd

hastighet och lutning. Du kan justera hastigheten

till önskad nivå, samt ställa in önskad längd för

träningspasset, välj mellan tid eller distans. Dessa

profiler kräver inte att du använder pulsbälte, men du

kan få intressant extrainformation om din prestation

med hjälp av det.

1. Tryck på SELECT tills önskad profil (1-3) är

indikerad. Bekräfta inställningen genom att trycka på

ENTER.

2. Ställ in önskad distans/tid för profilen. Tryck på

SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid).

Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du kan

ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10

minuter (10:00) och 3 timmar (h3:00), ändringar görs i

steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i steg

om 1 km.

3. Tryck på START; träningen börjar och mattan går

igång. Du kan skala om hastighetsnivån för profilen

med hjälp av piltangenterna i steg om 1 % uppåt eller

neråt. Tryck på SELECT under träningen, så visas den

dittillsvarande hastighets-, lutnings- och pulsprofilen för

träningspasset.

4. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan

och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den

tiden kan du återuppta träningen genom att trycka

på START. Du kan också spara träningspasset nu (se

Minnesfunktioner). Genom att trycka två gånger på

STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar

utförd prestation varefter den återgår till startläge.

5. Vid användning av färdiga träningsprogram startas

nedtrappningsperioden automatiskt då programmet

är färdigt. Därefter mattan stoppar. Du kan spara

träningspasset nu (se Minnesfunktioner).

B. Rolling Hills är en intervallträningsprofil, där du kan

ställa in distans eller tid och själv bestämma löpbandets

hastighet. Du kan justera hastigheten med hjälp av

PSC-funktionen. Om du inte använder dig av PSC-

funktionen, behöver du inget pulsbälte. Men du får

intressant tilläggsinformation om du använder ett bälte.

1. Tryck på SELECT tills önskad profil (4) är indikerad.

Bekräfta inställningen genom att trycka på ENTER.

2. Ställ in önskad distans/tid för profilen. Tryck på

SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid).

Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du kan

ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10

minuter (10:00) och 3 timmar (h3:00), ändringar görs i

steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i steg

om 1 km.

3. Tryck på START; träningen börjar och mattan går

igång. Du kan justera hastighetsnivån med hjälp av

hastighetstangenterna eller även med PSC. Tryck på

SELECT under träningen, så visas den dittillsvarande

lutnings- och pulsprofilen för träningspasset.

4. Du kan justera lutningsprofilen under träningspasset

med piltangenterna.

5. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan

och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den

tiden kan du återuppta träningen genom att trycka

på START. Du kan också spara träningspasset nu (se

Minnesfunktioner). Genom att trycka två gånger på

STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar

utförd prestation varefter den återgår till startläge.

6. Vid användning av färdiga träningsprogram startas

nedtrappningsperioden automatiskt då programmet

är färdigt. Därefter mattan stoppar. Du kan spara

träningspasset nu (se Minnesfunktioner).

C. HRC-profilerna är pulsstyrda träningsprofiler

med olika grad av ansträngning och låter dig ställa in

längden på träningen. Profilerna förutsätter alltid att du

använder pulsbälte. Om pulsmätningen inte fungerar

kommer felmeddelandet CHECK TRANSMITTER

upp i textfältet. Kontrollera då att du har följt

instruktionerna för pulsbältet.

1. Tryck på SELECT tills önskad profil (5-8) är

indikerad. Bekräfta inställningen genom att trycka på

ENTER.

2. Ställ in önskad distans/tid för profilen. Tryck på

SELECT för att komma till önskat värde (distans / tid).

Det senast inställda värdet visas i sifferfönstret. Du kan

ändra värdet med piltangenterna. Gränsvärdena är 10

minuter (10:00) och 3 timmar (h3:00), ändringar görs i

steg om 5 minuter / 3 km – 42 km, ändringar görs i steg

om 1 km.

4. Tryck på START; träningen börjar och mattan går

igång.

5. Du kan skala om hastighetsnivån för profilen med

hjälp av piltangenterna i steg om 1 % uppåt eller neråt.

6. Om du trycker på STOP en gång stannar mattan

och övergår till stand by-läge i 5 minuter. Under den

tiden kan du återuppta träningen genom att trycka

på START. Du kan också spara träningspasset nu (se

Minnesfunktioner). Genom att trycka två gånger på

STOP avslutas träningsprogrammet och mätaren visar

utförd prestation varefter den återgår till startläge.

7. Vid användning av färdiga träningsprogram startas

nedtrappningsperioden automatiskt då programmet

är färdigt. Därefter mattan stoppar. Du kan spara

träningspasset nu (se Minnesfunktioner).

PROFILER

(Bilderna finns på den invikta sidan i slutet av

handboken)

PROFIL 1 (Hill Walk). En profil med regelbundet

varierande lutning och en tämligen jämn, rask

gånghastighet. Profilen passar såväl nybörjare som

personer med tidigare erfarenhet av gångträning.

Den förinställda medelhastigheten är 5,2 km/h

och maxhastigheten är 5,8 km/h. Den förinställda

medellutningen är 2,7 %.

PROFIL 2 (Hill Jog). En profil med varierande lutning

och ett tämligen jämnt, lätt joggingtempo. Profilen

passar såväl nybörjare som för den som vill upprätthålla

sin kondition. Den förinställda medelhastigheten är 6,9

km/h och maxhastigheten är 7,2 km/h. Den förinställda

medellutningen är 1,9 %.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 83T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 83 10.9.2004 08:55:0810.9.2004 08:55:08

BRUKSANVISNING

•

T60F

sparats. Mätaren återgår automatiskt till startläge.

OBS! Du kan lagra högst 30 ändringar av hastighet eller

lutning per profil. Profilerna som lagras bör vara minst

10 minuter långa.

ATT ANVÄNDA EGNA PROFILER:

1. Välj användarnamn.

2. Tryck på MEM.

3. Tryck på SELECT tills önskad profil indikeras (01-5

MEMORY). Tryck på ENTER för att bekräfta. Tryck

på SELECT för att välja mellan RERUN (att använda

profilen utan ändringar) eller RACE (profilen grundar

sig på tävlingsfunktionen).

4. Tryck på ENTER för att bekräfta.

5. Tryck på START för att starta profilen.

6. Med RERUN-funktionen kan du göra ändringar i

din profil och spara den på nytt.

TÄVLINGSFUNKTION

För att kunna tävla mot dina tidigare prestationer,

välj RACE-alternativet bland de egna hastighets-/

lutningsprofilerna. Målsättningen är att springa igenom

profilen så snabbt som möjligt.

1. Tryck på START för att starta profilen.

2. Du kan ändra hastigheten manuellt eller med PSC-

funktionen till önskad nivå.

3. I displayen visas kommande ändringar samt hur

träningspasset fortlöper i förhållande till ditt tidigare

träningspass. Texten ”YOU ARE x.xx BEHIND” talar

om hur långt efter du ligger tidsmässigt jämfört med

ditt gamla träningspass, och texten ”YOU ARE x.xx

AHEAD” talar om för dig hur långt före du ligger.

4. Löpbandet stannar automatiskt när profilen är färdig.

Du kan spara träningspasset nu (se Minnesfunktioner).

SERVICE

För att redskapet ska vara säkert att använda krävs

regelbunden service, och att man ger akt på eventuella

fel (slitage av delar osv.). Kolla en gång om året att alla

skruvar och muttrar är åtdragna. Om någon del går

sönder ska delen bytas ut omedelbart. Redskapet får inte

användas om det inte är i funktionsdugligt skick.

RENGÖRING OCH SMÖRJNING AV LÖPBAND

Torka av handstöden och mätaren med en fuktig duk.

Använd inga lösningsmedel! Dammsug regelbundet

de synliga delarna av löpbandets ram (bl.a. bandet,

bottenskivan, sidoplåtarna) med ett litet munstycke. För

rengöring av löpbandets undersida lyfts bandet upp i

förvaringsposition.

OBS! Håll även omgivningen kring löpmattan ren.

Löpmattan drar i använding till sig t.ex. damm som kan

ge upphov till funktionsproblem för redskapet.

En mycket viktig del av löpunderlagets underhåll är

smörjning. Vid normal användning i hemmet (max 1

timmes träning/dag) behöver du smörja löpbandet efter

ca 300 timmars användning. Du kan lätt kontrollera

den totala träningstiden i displayen. Om löpbandets

rörelser blir knyckiga bör du kontrollera om löpbandet

PROFIL 3 (Hill Run). En profil med en liten och jämn

lutning samt ett regelbundet varierande, raskt löptempo.

Profilen passar personer som löptränar. Den förinställda

medelhastigheten är 11,6 km/h och maxhastigheten är

12,5 km/h. Den förinställda medellutning är 1,8 %.

PROFIL 4 (Rolling Hills). En distansprofil. Ställ in

distansen i kilometer. Profilen är tänkt främst som

en träningsprofil för löpträning, men passar även

för konditionsträning. Maxdistansen är 42 km, den

förinställda distansen är 3 km, med justering i steg om 1

km. Den förinställda lutningsprofilen är av intervalltyp.

Den förinställda medellutningen är 2,4 %.

PROFIL 5 (Fatburner 1). En pulsbaserad profil på

lågintensiv nivå, som baserar sig på en jämn höjning och

sänkning av pulsnivån. Den förinställda medelpulsen är

114, maxpulsen 125.

PROFIL 6

(Fatburner 2). En pulsbaserad profil på

medelintensiv nivå, som baserar sig på höjning och

sänkning av pulsnivån i intervaller. Profilen passar

såväl för konditionsträning som för viktkontroll. Den

förinställda medelpulsen är 122, maxpulsen 136.

PROFIL 7 (Cardio). En pulsbaserad profil på

medelintensiv nivå, som baserar sig på en jämn höjning

och sänkning av pulsnivån. Pulsnivån ligger på ungefär

130–140 genom hela träningspasset. Profilen passar

utomordentligt för konditionsträning. Den förinställda

medelpulsen är 129, maxpulsen 145.

PROFIL 8

(Fit). En pulsbaserad profil på högintensiv

nivå, som baserar sig på en jämn höjning och

sänkning av pulsnivån. Pulsnivån ligger på ungefär

135–145 genom hela träningspasset. Profilen passar

för konditionsträning för personer med god kondition

och för att förbättra konditionen. Den förinställda

medelpulsen är 133, maxpulsen 150.

MINNESFUNKTION

För att kunna lagra information i minnet behöver

du ett användarnamn: träningspasset sparas under

användarnamnet. Du kan spara 5 träningspass/

användarnamn i minnet.

ATT SPARA EGNA PROFILER:

1. Du kan spara de färdiga profilerna omgående efter

det avslutade träningspasset eller efter att ha avslutat

profilen med att trycka en gång på STOP. Avsluta den

manuella träningen och HRC-träningspassen genom

att trycka en gång på STOP, efter detta kan du spara

träningsprofilen. För att spara, tryck på MEM.

2. Mätaren frågar var du vill spara träningspasset (SAVE

AS OWN 1-5). Välj önskat namn med piltangenterna

och tryck på ENTER för att bekräfta ditt val.

Träningspasset lagras under det valda namnet.

3. Om alla platser/namn är tagna i bruk, kan du ersätta

en gammal profil med en ny. Mätaren ber dig nu att

bekräfta ditt val (REPLACE OWN 1-5). Tryck på

ENTER. Träningspasset lagras under det valda namnet.

4. Texten (SAVED AS OWN 1-5) bekräftar att profilen

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 84T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 84 10.9.2004 08:55:0810.9.2004 08:55:08

BRUKSANVISNING

•

T60F

behöver smörjas. Känn efter med handen under det

avstängda löpbandet och om fingrarna är torra och

bottenskivan inte känns hal, behöver den smörjas. Gör

så här:

1. Stanna bandet. Fäst munstycket til T-Lube behållaren.

2. Lyft upp kanten på mattan.

3. För in röret för smörjmedlet mellan mattan och

underlaget ungefär 20 cm från apparatens framkant.

4. Spruta smörjmedel på underlaget i hela dess längd,

så nära mitten av löpunderlaget som möjligt. En flaska

T-Lube räcker till två smörjningar.

5. Löpbandet är nu klara att använda.

OBS! Använd enbart Tunturis smörjmedel T-Lube S

till din löpmatta. T-Lube S erhåller du hos din Tunturi-

handlare.

OBS! För att undvika att få smörjmedel på löpbandet

när löpunderlaget fälls upp för förvaring bör löpmattan

användas i minst 5 minuter efter smörjning.

CENTRERING AV LÖPBAND

Kontrollera bandets funktion under ditt träningspass

och utför de nedan beskrivna inställningsåtgärderna

omedelbart när du märker att det behövs. Bandet

skall ligga mitt på valsarna. Någon centrering behövs

vanligtvis inte, om

•

löpbandet placerats på ett plant underlag och har den

rätta spänningen

•

bandet är riktigt centrerat

På grund av olika löpstilar (t ex ojämn viktfördelning)

kan bandet dock småningom förskjutas mot endera

sidan.

Om löpbandets kant sticker ut under någondera av

sidprofilerna, måste bandet centreras på nytt.

1. Ställ in hastigheten på 5 km/h.

2. Om löpbandet drar åt vänster, vrid den vänstra

justeringsbulten i den bakre kanten av löpbandet ¼ varv

medsols och den högra justeringsbulten ¼ varv motsols.

Redan 1/4 varv påverkar bandets riktning. Därför skall

justeringsbultarna vridas litet åt gången. Om löpbandet

drar åt höger, vrid den högra justeringsbulten ¼ varv

medsols och den vänstra justeringsbulten ¼ varv

motsols.

3. Om löpbandet hålls i mitten är inställningen riktig,

men om bandet alltjämt dras åt sidan skall åtgärden

upprepas tills bandet löper rakt. Om bandet får löpa

snett under en längre tid, så att endera sidan skavar

mot redskapets kant, kan driftstörningar förekomma.

Garantin täcker inga fel eller skador som beror på att

bandet inte centrerats.

JUSTERING AV LÖPBANDETS SPÄNNING

Löpbandet måste spännas, om det börjar slira vid

normal drift. Spänningen skall dock vara så liten som

möjligt! Spänningen justeras med hjälp av samma bultar

som vid centreringen.

1. Ställ in hastigheten på 5 km/h.

2. Vrid båda justeringsbultarna medsols lika mycket, ca

1/4 varv.

3. Försök få bandet att gå långsammare genom att

bromsa med fötterna (som i en utförsbacke).

Om bandet fortfarande slirar, vrid ytterligare 1/4 varv

och upprepa försöket. Mycket kraftig bromsning får

bandet att slira. Om mattan regelbundet börjar slira

trots justeringar, kontakta din försäljare.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller

funktionsstörningar som beror på någon enskild

komponent förekomma. Därför är det onödigt att hela

redskapet skickas på reparation, eftersom det för det

mesta räcker med att aktuell komponent byts.

Om din löpmatta fungerar på ett sätt som avviker från

det normala, vrid strömbrytaren till OFF och vänta i en

minut. Koppla därefter på mattan igen och kontrollera

om felet är avhjälpt. Om felet inte upprepas, kan du

använda löpmattan normalt. Om felet inte avhjälps av

detta, kontakta din försäljare.

Kontakta genast din försäljare om du upptäcker fel

eller brister när du använder ditt redskap eller om du

behöver reservdelar. Uppge alltid redskapets modell och

serienummer. Beskriv problemet, hur redskapet använts,

och uppge inköpsdagen. Behöver du reservdelar, uppge

ocksä numret på reservdelar; du hittar en lista på

reservdelar i slutet på den här handboken.

KODER FÖR FEL

Mätaren meddelar om störningar i olika funktioner på

skärmen.

SYSTEM CHECK FAILED - Eventuella störningar i

motorstyrenheten. Stäng av löpbandet, vänta 1 minut

och slå på strömmen igen. Om inget felmeddelande

visas, kan du använda redskapet normalt. Om

felmeddelandet kvarstå, kontakta återförsäljaren.

SPEED SENSOR ERROR - Störningar i

hastighetssensorn. Kontakta återförsäljaren.

MOTOR SPEED ERROR. - Störningar i löpbandets

hastighetsjustering. Försäkra dig om att du använder

redskapet korrekt: skjut inte på bandet med dina fötter.

Stäng av löpbandet, vänta 1 minut och slå på strömmen

igen. Om inget felmeddelande visas, kan du använda

redskapet normalt. Om felmeddelandet kvarstå,

kontakta återförsäljaren.

MOTOR OVERLOAD. Överbelastning av motorn.

Försäkra dig om att du använder redskapet korrekt:

bromsa inte löpbandet. Stäng av löpbandet, vänta

1 minut och slå på strömmen igen. Om inget

felmeddelande visas, kan du använda redskapet normalt.

Kontrollera att löpbandet är välsmort, smörj vid behov.

Om felmeddelandet kvarstå, kontakta återförsäljaren.

LIFT MOTOR ERROR - Störningar i lyftmotorn.

Kontakta återförsäljaren.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 85T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 85 10.9.2004 08:55:0910.9.2004 08:55:09

BRUKSANVISNING

•

T60F

LIFT MOTOR OVERLOAD - Överbelastning

av lyftmotorn. Försäkra dig om att du använder

redskapet korrekt: överbelasta inte lyftmotorn genom

att ständigt justera lutningen. Stäng av löpbandet,

vänta 1 minut och slå på strömmen igen. Vid start av

löpmattan kalibreras lyftmotorn automatiskt. Om inget

felmeddelande visas, kan du använda redskapet normalt.

Om felmeddelandet kvarstå, kontakta återförsäljaren.

SERVICE KOD

CHECK LUBRICATION. Kontrollera att löpbandet är

välsmort, smörj vid behov. Tryck två gånger på ENTER

för att ta bort koden.

TRANSPORT OCH FÖRVARING

Du kan vika ihop T60F löpbandet för att spara

utrymme. Löpmattan måste vara helt stoppad innan

den lyftes upp i förvaringsposition. Stäng av strömmen

och lossa elkabeln från både vägguttaget och löpbandet.

Ta tag i löpbandets bakkant och lyft upp bandet så

att gasfjädern låser. OBS! Löpbandet måste alltid vara

låst i förvaringsläget. Vid förvaring skjuts gasfjädern

automatiskt in i utrymmet vid transporthjulen. Förflytta

redskapet på transporthjulen. Lås upp gasfjädern genom

att försiktigt trycka med foten vid dekalen som markerar

låsningspunkten för den vänstra gasfjädern och drag

sedan löpbandet nedåt. Sänk försiktig ner löpbandet på

golvet.

OBS! Förflytt löpbandet ytterst försiktigt över ojämna

ställer på golvet, till exempel över tröskel. I trappor får

löpbandet aldrig trasporteras på trasporthjulen, utan det

måste bäras. För undvikande av skador rekommenderas

att redskapet placeras på ett skyddat underlag. När man

flyttar på löpbandet kan vissa golvmaterial ta skada, t.ex.

parkettgolv. Underlaget bör i sådana fall skyddas. Efter

förflyttning måste bandet vid behov centreras.

För undvikande av funktionsstörningar skall redskapet

förvaras på ett torrt och dammfritt ställe som har en

jämn temperatur. Drag ur stickkontakten efter varje

användning.

TEKNISKA DATA

Längd ..........................................202 cm

(förvaringsläge .............................115 cm)

Höjd ...........................................138 cm

(förvaringsläge .............................175 cm)

Bredd ..........................................94 cm

Vikt .............................................. 105 kg

Löpyta .........................................51 x 138 cm

Bandhastighet .............................0,5-16,0 km/h

Lutning .......................................0-10 %

Motor ..........................................2,0 HK (1,49 KW)

Alla Tunturimodeller har konstruerats för att uppfylla

EU:s EMC-direktiv gällande elektromagnetisk

kompatibilitet (EN 61000-6-1, EN 61000-6-3,

61000-3-3) och elutrustning som utformats för

användning inom vissa gränser för spänningen (EN

60335-1). Därför är denna produkt försedd med CE-

konformitetsmärkning. T60F uppfyller EN-standarden

för precision och säkerhet (klass HA, EN-957, delar 1

och 6).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss rätten till

ändringar.

OBS! Instruktionerna måste följas noggrannt vid

montering, användning och underhåll av redskapet.

Garantin gäller inte skador som uppkommit pga.

underlåtande att iaktta de instruktioner för montering,

justering och underhåll som beskrivits här. Redskapet

som modifieras eller förändras på ett sätt som inte är

godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte användas.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 86T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 86 10.9.2004 08:55:0910.9.2004 08:55:09

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

SISÄLTÖ

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET ....................87

ASENNUS ................................................................87

YLEISTÄ HARJOITTELUSTA ...................................88

SYKE .................................................................89

MITTARI .................................................................89

POSITION SPEED CONTROL (PSC) ......................91

HARJOITUKSEN VALINTA ......................................92

MANUAL-HARJOITUS ............................................. 92

SYKEOHJATTU HARJOITUS ..................................92

KUNTOTESTI ........................................................... 92

VALMIIT HARJOITUSPROFIILIT .............................94

MUISTITOIMINTO .................................................... 95

HUOLTO .................................................................95

KÄYTTÖHÄIRIÖT .....................................................96

KULJETUS JA SÄILYTYS ........................................97

TEKNISET TIEDOT ..................................................97

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi. Perehdy

ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat, käytät tai

huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee ehdottomasti

säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se opastaa Sinua niin

kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin.

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

•

Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun pistorasiaan.

Älä käytä jatkojohtoja juoksumaton kytkennässä

virtalähteeseen. Laitteen virrankulutus on enintään 10

A. Virtalähteet, joiden jännitevaihtelu on suurempi

kuin 10 % voivat johtaa juoksumaton virheelliseen

toimintaan tai vahingoittaa juoksumaton elektroniikkaa.

Mikäli laite kytketään tässä ohjekirjassa annettujen

ohjeiden vastaisesti, laitteen takuu raukeaa.

•

Laitteen verkkojohto on varustettu maadoitetuilla

liittimellä ja pistokkeella. Muutoksia pistorasiaan tai

verkkojohdon pistokkeisiin saa tehdä vain henkilö, jolla

on lupa suorittaa sähkömekaanisten laitteiden huolto- ja

korjaustöitä.

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy varmistuttamassa

terveydentilasi lääkärillä.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä ohjekirjassa

kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä. Asennus- ja

huoltotöitä tehtäessä virran on oltava kytkettynä pois ja

verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta.

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja +10

asteesta +35 asteeseen, varastoitaessa lämpötiloja -15

asteesta +40 asteeseen. Ilman kosteus ei saa missään

tapauksessa ylittää 90 %.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

•

Laite on sallittu kotikäyttöön. Kotikäytössä Tunturi

Oy:n myöntämä takuuaika laitteelle on 24 kuukautta.

TERVETULOA TUNTURI-

KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja

motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.

Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa,

olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella

tulet tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoja Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä

Tunturin kotisivuilta WWW.TUNTURI.COM.

ASENNUS

Aloita tarkistamalla, että pakkaukset sisältävät seuraavat

osat:

1. Runko

2. Etukaiteet

3. Poikittaiskäsituki

4. Mittari

5. Verkkojohto

6. Asennustarvikepussi (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä voit

tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

Ohjeessa mainitut suunnat oikea, vasen, etu ja

taka on määritelty harjoitusasennosta katsottuna.

Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyjään.

Suosittelemme, että laitteen kokoaa kaksi henkilöä.

Kokoa kuntolaitteesi toimintakuntoon seuraavasti:

ETUKAITEET

TÄRKEÄÄ! Kiinnitysruuvit ovat valmiina paikoillaan, älä

irrota niitä! Huomaa että vasemman etukaiteen läpi on

vedetty johto: varo ettei johto putoa etukaiteen sisälle!

Aseta etukaiteet paikalleen rungon sivuille: vedä samalla

vasemmasta etukaiteesta tulevaa johtoa ylöspäin, ettei

se jää puristuksiin etukaiteen ja rungon väliin. Kiristä

ruuvit vasta kun olet kiinnittänyt poikittaiskäsituen ja

mittarin paikoilleen.

POIKITTAISKÄSITUKI

Aseta poikittaiskäsituki etukaiteiden väliin siten,

että se on kupera laitteen takaosaan päin. Kiinnitä

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 87T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 87 10.9.2004 08:55:0910.9.2004 08:55:09

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

saa kytkeä vain maadoitettuun pistorasiaan. Älä käytä

jatkojohtoja juoksumaton kytkennässä virtalähteeseen.

YLEISTÄ HARJOITTELUSTA

Moottoroidun juoksumaton toimintoihin ja hallintaan

tulee tutustua huolellisesti ennen harjoittelun

aloittamista.

Harjoittelu juoksumatolla on erinomaista aerobista

liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on sopivan

kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen liikunta

perustuu maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen;

se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.

Aerobinen liikunta on ennen kaikkea miellyttävää.

Hien pitää nousta pintaan, mutta syke ei saa nousta

kohtuuttoman korkealle. Näin harjoitusta voidaan

jatkaa pidempäänkin. Suositus harjoituksen pituudeksi

on 30-60 minuuttia kolme kertaa viikossa tavoitteiden,

kunnon ja mahdollisuuksien mukaan.

Mikäli haluat harjoitella kävellen, voit lisätä suorituksen

vaihtelevuutta ja vaativuutta muuttamalla juoksualustan

kulmaa. Kävelyharjoitusta voi monipuolistaa myös

harjoittamalla samanaikaisesti käsilihaksia pienillä

painoilla. Huomioi tällöin tasapainosi ja muut

turvallisuustekijät.

Lisätietoja Tunturin kuntolaitteista sekä harjoittelusta

löydät internetistä Tunturin kotisivuilta www.tunturi.

com.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

•

Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja suojatulle

alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka siten, että

laitteen eteen ja sivuille jää vähintään 100 cm ja taakse

100x200 cm vapaata tilaa. Huolehdi, etteivät lapset tai

kotieläimet tule tälle alueelle laitetta käytettäessä.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien

tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten

sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea

luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa juoksumaton

oikeassa käytössä.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

•

Pidä kätesi kaukana liikkuvasta matosta. Pidä laitteen

alusta aina tyhjänä äläkä työnnä sinne käsiäsi tai jalkojasi

tai mitään esineitä.

•

Käytä harjoitellessasi sopivaa vaatetusta ja

asianmukaisia jalkineita. Varmista, että kengännauhasi

ovat harjoitellessa aina kunnolla solmitut. Käytä vain

sisäkäyttöön tarkoitettuja urheilujalkineita.

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite

on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

•

Älä käytä laitetta mikäli kaikki katteet ja suojukset

eivät ole paikoillaan.

•

Älä milloinkaan jätä mattoa pyörimään ilman

valvontaa.

poikittaiskäsituki etukaiteisiin molemmilta puolilta

kuusiokoloruuvilla. Helpota kiinnitystä asettamalla

kiinnitysruuvi avaimen päähän ennen kuin työnnät sen

etukaiteessa olevaan läpireikään. Kiristä ruuvit.

MITTARI

Liitä vasemmasta etukaiteesta tuleva johto mittarijohdon

liittimeen ja työnnä liitetty johto etukaiteen sisälle.

Paina mittari paikalleen etukaiteiden päihin ja

kiinnitä mittari neljällä kuusiokoloruuvilla mittarin

taustapuolelta. Tarvittaessa voit helpottaa kiinnitystä

löysäämällä poikittaiskäsitukea: älä kuitenkaan löysää

käsitukea siitä päästä, jossa on musta kumimutteri.

Kiristä nyt etukaiteiden kiinnitysruuvit. Kiristä

kiinnitysruuvit siten, että työnnät kuusiokoloavaimen

pään etukaiteen reiän läpi kiinnitysruuvin kantaan.

TÄRKEÄÄ! Kiristä kiinnitysruuvit kiertämällä

vastapäivään! Vältä kiinnitysruuvien ylikiristämistä.

Helpota kiinnitystä työntämällä etukaiteita kevyesti

eteenpäin kiristäessäsi ruuveja. Paina muoviset

koristetapit etukaiteiden reikien päälle. Poista suojakalvo

näytön päältä. Paina muoviset koristetapit etukaiteiden

reikien päälle. Poista suojakalvo näytön päältä.

TURVA-AVAIN

Juoksumatto ja käyttöliittymä toimivat vain, jos turva-

avain on asetettu kunnolla paikalleen; laite pysähtyy

välittömästi, kun turva-avain irtoaa. Kiinnitä turva-

avaimen naru pidikkeen avulla vaatetukseesi, esim.

kaulukseen tai rintapieleen, ja työnnä turva-avain

käyttöliittymän alareunassa olevaan loveen. Varmista

harjoitellessasi, että turva-avaimen pidike on kiinnitetty

vaatetukseesi kunnolla; turva-avaimen narun kiristyessä

pidike ei koskaan saa irrota vaatetuksestasi ennen kuin

turva-avain on irronnut käyttöliittymästä. Ota tukea

käsituesta aina kun nouset matolta pois. Älä hyppää

liikkuvalta matolta.

VERKKOJOHTO

Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen, tarkista

jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä. Kytke

verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton etuosassa

olevaan liittimeen. Kytke virta laitteeseen liittimen

vieressä olevasta virtakytkimestä.

TÄRKEÄÄ! Laitteen

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 88T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 88 10.9.2004 08:55:1010.9.2004 08:55:10

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN

Muista venytellä sekä harjoituksen alussa että

lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi ja nivelsiteesi

joustaviksi, laukaiset mahdolliset jännitystilat ja vältät

venähdykset ja kipeytymiset harjoituksen aikana. Tee

liikkeet rauhallisesti, pitkään ja nykimättä.

Käynnistä juoksumatto harjoitusta varten aina siten,

että seisot hajareisin juoksumaton reunalevyillä.

Aloita harjoitus hitaalla nopeudella, ja lisää nopeutta

ja/tai kulmaa asteittain kuntosi ja tuntemustesi mukaan.

Ota tukea käsituesta aina kun nouset matolle tai

siltä pois ja aina kun vaihdat maton nopeutta kesken

juoksun. Älä hyppää liikkuvalta matolta.

Pidä selkä ja niska suorana, näin vältät niskan,

hartioiden ja selän puutumista ja kipeytymistä. Juokse

aina mahdollisimman keskellä mattoa, ja pidä etäisyytesi

mittariin sellaisena, ettei se häiritse juoksuasi, mutta

yllät siihen helposti.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

harjoituksen aikana, ota käsituesta kiinni ja siirry

välittömästi seisomaan hajareisin juoksumaton

reunalevyille. Sammuta juoksumatto ja katso

käyttöohjeen kohta Käyttöhäiriöt.

Jos tunnet harjoittelun aikana pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä

harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

HARJOITUKSEN PÄÄTTÄMINEN

•

Älä lopeta harjoitustasi yhtäkkiä, vaan vähennä

nopeuttasi asteittain, äläkä unohda venyttelyä

harjoituksen päätyttyä.

•

Irrota turva-avain käyttöliittymästä.

•

Kytke virta pois päältä juoksumaton etureunassa

olevasta kytkimestä.

•

Irrota verkkojohto sekä virtalähteestä että

juoksumatosta.

•

Puhdista laite tarvittaessa hiestä hieman kostealla

liinalla tai pyyhkeellä; älä käytä liuottimia.

•

Säilytä verkkojohto lasten ulottumattomissa ja poissa

kulkuväyliltä.

SYKE

Sykettä voidaan mitata mittarin sisälle valmiiksi

asennetun sykevastaanottimen avulla Polarin

sykelähettimen kanssa. Olipa tavoitteesi harjoittelussa

mikä hyvänsä, parhaaseen tulokseen pääset

harjoittelemalla oikealla rasitustasolla.

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta, varmista

lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta sykemittausta.

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on

todettu langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle

kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät

sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen kentän

avulla mittarille. Mikäli haluat mitata sykettä

langattomasti harjoittelun aikana, kostuta huolellisesti

lähetinvyössä olevat, ihoa vasten tulevat uralliset

elektrodit vedellä tai syljellä. Mikäli käytät lähetintä

paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja vastaavilta

kohdilta. Kiinnitä lähetin joustavan vyön avulla sopivan

tiukasti rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit

pysyvät ihokontaktissa harjoittelun aikana. Lähetin ei

kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei esim. normaali

hengitys vaikeudu. Sykelähetin siirtää sydämen

sykelukeman automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1

m:n etäisyyteen saakka.

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema

ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit

kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös,

että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos

langattomasti sykettä mittaavia laitteita on useampia

vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla

vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi

vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen

aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö, jolla on

lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat sen pois

yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida lähettimen,

jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä

kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen. Huomioi

harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaatteisiin käytetyt

kuidut (esim. polyesteri, polyamidi) tuottavat staattista

sähköä, mikä saattaa estää luotettavan sykemittauksen.

Huomioi että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet

muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen kentän,

joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

Paras rasitustason mittari on oman sydämen syketaajuus.

Lähde liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi

eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse,

vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa

suuntaa antavana:

208 – IKÄ X 0,7

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut

johonkin riskiryhmään, kannattaa sinun ehdottomasti

varmistaa maksimisykkeesi lääkärin avustuksella.

Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta, joista löydät

tavoitteitasi parhaiten vastaavat harjoittelualueet.

ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai

pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme

kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen

ja ylläpitämiseen. Harjoituksen tulisi kestää

kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja

tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat

kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan

molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 89T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 89 10.9.2004 08:55:1110.9.2004 08:55:11

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

MITTARI

TOIMINTOPAINIKKEET

START

Käynnistät valitun harjoitteen.

NOPEUDENSÄÄTÖPAINIKKEET (JÄNIS/KILPIKONNA)

Painamalla jänispainiketta lisäät maton nopeutta

0,1 km/h portain, painamalla kilpikonnapainiketta

puolestaan vähennät maton nopeutta 0,1 km/h portain.

Pidempi painallus nopeuttaa muutosta. Nopeuden

vaihteluväli on 0,5–16,0 km/h.

KALTEVUUDENSÄÄTÖPAINIKKEET

Painamalla nuoli ylös-painiketta lisäät juoksualustan

kaltevuutta 0,5 % portain, painamalla nuoli alas-

painiketta puolestaan vähennät juoksualustan

kaltevuutta 0,5 % portain. Pidempi painallus nopeuttaa

muutosta. Kaltevuuden vaihteluväli on 0 – 10 %.

NUOLINÄPPÄIMET

Harjoitusohjelmissa voit skaalata vaativuustasoa ja

sykeohjatussa harjoittelussa säätää tavoitesyketasoa

nuolinäppäimien avulla. Painamalla nuoli ylös-

painiketta lisäät vaativuustasoa, painamalla nuoli alas-

painiketta puolestaan vähennät vaativuustasoa. Pidempi

painallus nopeuttaa muutosta.

STOP / PAUSE / RESET

Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy

ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän

ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta

painamalla START-painiketta. Painamalla kahdesti

STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman. 2 sekunnin

painallus STOP-painikkeesta nollaa mittarin, jolloin

mittari siirtyy käynnistystilaan.

SELECT

Ennen START-painikkeen painallusta voit valita

SELECT-painikkeella haluamasi harjoitteen.

Harjoituksen aikana voit valita SELECT-painikkeella

haluamasi profiilinäytön.

ENTER

Vahvistat valintasi (harjoite, käyttäjäasetukset).

MEMORY

MEM-painikkeen avulla voit tallentaa päättyneen

harjoituksen mittarin muistiin. Tallennus edellyttää

käyttäjätunnuksen valintaa. Jokainen käyttäjätunnus

sisältää 5 muistipaikkaa.

PSC

PSC-toiminnossa säädät juoksumaton nopeutta

muuttamalla sijaintiasi matolla harjoituksen aikana

mittariin koskematta. PSC-toiminto edellyttää

sykemittarin käyttöä. PSC-toimintoa voit käyttää

manuaaliharjoituksessa, kulmaohjatussa HRC-

harjoituksessa, Rolling Hills-profiilissa sekä molemmissa

kuntotesteissä.

SET

Painamalla SET-painiketta voit valita käyttäjätunnuksen,

tehdä käyttäjätietojen asetukset, valita laitteen käyttämät

yksiköt sekä tarkistaa laitteen käyttäjäkohtaiset

kokonaiskäyttömatkan ja –tunnit. NO USER-

vaihtoehto liittyy laiteasetuksiin, ja sen alta löydät

laitteen kokonaiskäyttöajan ja –matkan.

T-WARE -OHJELMISTO

Tämä kuntolaite on yhteensopiva Tunturin kehittämän

T-Ware -kuntotestaus- ja seurantaohjelmiston kanssa.

Lisätietoja T-Ware -ohjelmistosta ja sen käytöstä löydät

Tunturin kotisivuilta www.tunturi.com.

NÄYTÖT

HEART RATE (harjoitussyke)

45-220 bpm. Sykevalo vilkkuu aina, kun mittari

vastaanottaa sykesignaalia.

KCAL (arvioitu energiankulutus)

0-9999 kcal, 1 kalorin portain

ELEVATION (juoksualustan kulma)

0-10 %, 0,5 % portain

TIME (harjoitusaika)

näyttö sekunnin tarkkuudella 00:00 - 99:59, tämän

jälkeen minuutin tarkkuudella h1:40-h9:59

DISTANCE (harjoitusmatka)

0-99,99 km 0,01 km portain. Merkkivalo osoittaa

valitun yksikön (metrit / mailit).

SPEED (juoksumaton nopeus)

0,5-16,0 km/h, 0,1 km/h portain. Merkkivalo osoittaa

valitun yksikön (km/h, mph, pace = minuuttia /

kilometri).

GRAFIIKKA/TEKSTINÄYTTÖ

Mittarissa on yhdistetty teksti- ja profiilinäyttö, joka

ohjeistaa käyttäjää englanninkielellä harjoitukseen

siirryttäessä sekä harjoituksen aikana.

KÄYTTÄJÄTIETOJEN ASETUS

Suosittelemme, että valitset käyttäjätunnuksen ja

tallennat henkilökohtaiset tietosi: tietoja käytetään

mm. tarkennettuun energiankulutuksen arviointiin.

Samalla voit asettaa juoksumaton käyttämät yksiköt sekä

katsoa juoksumaton kokonaiskäyttöarvot. Valitsemalla

käyttäjätunnuksen voit myös tallentaa tekemäsi

harjoituksen.

1. Paina SET-painiketta. Valitse nuolipainikkeella

käyttäjätunnus 1-4. Vahvista valintasi ENTER-

painikkeella. Tekstikenttään tulee englanninkielinen

ohjeteksti, joka vaihtuu asetettavan arvon mukaan.

TÄRKEÄÄ! NO USER-vaihtoehto liittyy laiteasetuksiin,

ja sen alta löydät laitteen kokonaiskäyttöajan ja

–matkan.

2. Aseta mittayksiköt (METRIC = metrinen järjestelmä,

IMPERIAL = englantilaiset yksiköt); muuta asetusta

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 90T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 90 10.9.2004 08:55:1210.9.2004 08:55:12

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

nuolipainikkeilla, vahvista asetettu arvo ENTER-

painikkeella jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.

3. Aseta käyttäjäpaino; muuta asetusta nuolipainikkeilla,

vahvista asetettu arvo ENTER-painikkeella jolloin

siirryt seuraavaan asetukseen.

4. Aseta sukupuoli (Male = mies, Female = nainen);

muuta asetusta nuolipainikkeilla, vahvista asetettu

arvo ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

5. Aseta käyttäjän ikä; muuta asetusta nuolipainikkeilla,

vahvista asetettu arvo ENTER-painikkeella jolloin

siirryt seuraavaan asetukseen.

6. Aseta äänimerkin käyttö (AUDIO ON = äänimerkit

käytössä, AUDIO OFF = äänimerkit eivät käytössä);

muuta asetusta nuolipainikkeilla, vahvista asetettu

arvo ENTER-painikkeella jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen. TÄRKEÄÄ! Profiiliharjoitteissa mittari

ilmoittaa profiilin muutoksista äänimerkillä etukäteen.

7. Aseta näytön käyttämät yksiköt (km/h, min/km,

mph, min/maili); muuta asetusta nuolipainikkeilla,

vahvista asetettu arvo ENTER-painikkeella jolloin siirryt

seuraavaan asetukseen. TÄRKEÄÄ! Yksikkövalinnan

voit tehdä harjoituksen aikana: paina SET-painiketta

kerran ja valitse asetus nuolipainikkeilla. Hyväksy asetus

ENTER-painikkeella, jolloin palaat harjoitukseen.

8. Aseta maton huippunopeus nuolinäppäimillä PSC- ja

sykeohjattuihin harjoitteisiin: näissä harjoitteissa nopeus

määräytyy harjoittelijan sykkeen perusteella ja saattaa

ilman huippunopeuden asetusta nousta harjoituksen

kannalta liian suureksi. Oletusarvona huippunopeus on

12 km/h. Vahvista asetettu arvo ENTER-painikkeella

jolloin siirryt seuraavaan asetukseen.

9. TOTAL TIME -näytössä näet juoksumaton

käyttäjäkohtaisen kokonaiskäyttöajan. ENTER-

painikkeella siirryt seuraavaan näyttöön.

10. TOTAL DIST -näytössä näet juoksumaton

käyttäjäkohtaisen kokonaiskäyttömatkan.

ENTER-painikkeella tallennat tietosi ja laite palaa

käynnistystilaan.

Kun olet asettanut käyttäjätiedot, voit jatkossa

hyödyntää niitä aloittamalla harjoituksesi valitsemalla

oman käyttäjätunnuksesi. Valittu käyttäjätunnus säilyy

mittarin muistissa, kunnes toinen tunnus valitaan

käyttöön, turva-avain irrotetaan tai laitteen verkkojohto

irroitetaan.

POSITION SPEED CONTROL (PSC)

Position Speed Control (PSC) –toiminnossa säädät

juoksumaton nopeutta muuttamalla sijaintiasi matolla.

Maton nopeus kasvaa siirtyessäsi maton etuosaan,

hidastuu siirtyessäsi maton takaosaan ja pysyy samana

ollessasi maton keskiosassa.

TÄRKEÄÄ! PSC-toiminnon käyttäminen edellyttää

Polar T41-sykevyön käyttöä! Toimivan sykemittauksen

merkkinä mittarin Heart Rate-näytössä vilkkuu neliö.

TÄRKEÄÄ! Kiinnitä turva-avaimen pidike paitaasi

huolellisesti aina käyttäessäsi PSC-toimintoa. Säädä

turva-avaimen narun pituus siten, että turva-avain irtoaa

mittarista mikäli siirryt liian kauas taaksepäin.

TÄRKEÄÄ! Mikäli harjoittelet PSC-toiminnon avulla,

maton läheisyydessä (välimatkaa ainakin 2 m) ei saa

olla toista sykelähetintä; kahden lähettimen yhtäaikaiset

signaalit vaarantavat käyttäjäturvallisuuden sekoittamalla

PSC-toiminnon ohjauksen!

Tee PSC-toiminnon käyttöönottoasetus, kun matto on

pysähdyksissä.

1. Aloita PSC-toiminnon käyttö asettamalla

nopeusalueiden rajat. Paina mittarin PSC-painiketta.

2. Näyttöön ilmestyy mittariin viimeksi tehdyn

asetuksen perusteella teksti PSC ON (toiminto

käytössä) tai PSC OFF (toiminto ei käytössä). Valitse

nuolinäppäimillä PSC ON ja paina ENTER-painiketta.

3. Näyttöön ilmestyy teksti PRESS ENTER TO

CALIBRATE PSC OR START TO EXIT (ENTER-

painikkeella aloitat PSC-nopeusalueiden määrittelyn,

START-painikkeella poistut asetuksesta). Asetu

seisomaan maton keskivaiheille. Kiihdytysalue alkaa

noin 10 cm mittauskohdasta eteenpäin, hidastusalue

puolestaan noin 20 cm mittauskohdasta taaksepäin.

Paina ENTER, jolloin mittari mittaa etäisyytesi

sykesignaalin perusteella. Näyttöön ilmestyy teksti

PLEASE WAIT 8. Kun 8 sekunnin mittaus on ohi,

näyttöön ilmestyy teksti CALIBRATION READY

PRESS START (asetus valmis, käynnistä toiminto

START-painikkeella).

4. Mikäli mittari ei vastaanota sykesignaalia tai

etäisyysmittauksessa ilmenee ongelma, mittari

palaa CALIBRATION näyttöön. Häiriötilanteissa

näyttöön tulee teksti CHECK TRANSMITTER.

Varmista tällöin, että olet noudattanut sykevyön

käytöstä annettuja ohjeita.

Mikäli nopeusalueiden rajat ovat mielestäsi sopivat, voit

jatkossa ottaa PSC-toiminnan käyttöön valitsemalla

PSC ON, painamalla ENTER- ja START-painikkeita

sekä valitsemalla haluamasi harjoitusmuodon. Mikäli

haluat muuttaa nopeusalueiden rajoja, toista vaiheet 1-3

sijoittumalla mittausvaiheessa sopivampaan kohtaan

mattoa.

HARJOITTELU PSC:N KANSSA

1. Valitse Manual-harjoitustapa, kulman säätöön

perustuva vakiosykeharjoite, Rolling Hills-profiili

tai kuntotesti. Näissä voit ohjata maton nopeutta

PSC-toiminnon avulla. PSC-toiminnon aktiivisuus

osoitetaan mittarin PSC-merkkivalon palamisella.

Juoksumatossa on kolme PSC-merkkivaloa, jotka

osoittavat millä nopeusalueella kulloinkin sijaitset (jänis

= vauhti nopeutuu, - = vakiovauhti, kilpikonna = vauhti

hidastuu).

2. Käynnistä valitsemasi harjoite painamalla START-

painiketta ja säädä maton nopeutta siirtymällä matolla

eteen- tai taaksepäin. Huomaa, että PSC-toiminnon

aikana myös nopeudensäätöpainikkeet (kilpikonna/

jänis) toimivat. TÄRKEÄÄ! Mikäli PSC-toiminto ei ole

sinulle entuudestaan tuttu, suosittelemme tutustumista

toimintoon hitaalla harjoitusvauhdilla.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 91T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 91 10.9.2004 08:55:1210.9.2004 08:55:12

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

HARJOITUKSEN VALINTA

Paina SELECT-painiketta kunnes merkkivalo palaa

haluamasi harjoituksen kohdalla. Vaihtoehtoina ovat

1. Manual-harjoitus, jossa säädät harjoituksen aikana

itse niin nopeutta kuin kulmaakin

2. Sykeohjattu HRC-harjoitus, jossa juoksumatto säätää

nopeutta / juoksualustan kaltevuutta automaattisesti

siten, että harjoittelet jatkuvasti asettamallasi syketasolla

3. Kuntotesti: matto tarjoaa kaksi testivaihtoehtoa,

2 km kävelytestin sekä 12 minuutin Cooperin

juoksutestin.

4. Valmis harjoitusohjelma, jossa nopeus, kulma tai

syketaso vaihtelevat ennaltasäädetyllä tavalla.

MANUAL-HARJOITUS

PIKA-ALOITUS:

1. Manual-harjoitus on juoksumaton oletusasetuksena.

Voit siirtyä Manual-harjoitukseen suoraan painamalla

START-painiketta. Matto lähtee liikkeelle 1,5 km/h

nopeudella.

ALOITUS KÄYTTÄJÄASETUKSEN KAUTTA:

2. Mikäli tahdot hyödyntää käyttäjätietojasi tai

tallentaa harjoitteesi, aseta käyttäjätietosi tai valitse

käyttäjätunnuksesi (1-4). Vahvista valintasi START-

painikkeella.

3. Paina SELECT-painiketta kunnes Manual-tekstin

merkkivalo palaa.

4. Paina START-painiketta; matto lähtee liikkeelle

1,5 km/h nopeudella. Voit säätää nopeutta Jänis/

Kilpikonna-painikkeilla tai PSC-toiminnon avulla ja

juoksualustan kaltevuutta kaltevuudensäätöpainikkeilla.

5. Harjoituksen aikana profiilinäyttöön kerääntyy tietoa

minuutin välein. 20 minuutin kuluttua harjoituksen

alusta näyttö alkaa siirtyä vasemmalle siten, että

näytössä ovat viimeiset 20 minuuttia. Painamalla

SELECT-painiketta harjoituksen aikana mittari näyttää

harjoituksen kertyneen nopeus-, kulma- ja sykeprofiilin.

6. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy

ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän

ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta

painamalla START-painiketta. Odotustilassa voit

myös tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso

Muistitoiminto). Painamalla kahdesti STOP-painiketta

päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari antaa tietoa

tehdystä suorituksesta ja siirtyy käynnistystilaan.

SYKEOHJATTU HARJOITUS

Vakiosykeharjoitukset mahdollistavat harjoittelun

halutulla syketasolla. Sykeohjattu harjoittelu

edellyttää aina sykevyön käyttöä. Mikäli sykemittaus

ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus CHECK

TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet

noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.

1. Mikäli tahdot hyödyntää käyttäjätietojasi tai

tallentaa harjoitteesi, aseta käyttäjätietosi tai valitse

käyttäjätunnuksesi (1-4). Vahvista valintasi START-

painikkeella.

2. Paina SELECT-painiketta kunnes HRC-tekstin

merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-

painikkeella.

3. Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla:

a) Elev (Kulma): syketason vakiointi perustuu

juoksualustan kaltevuuskulman automaattisiin

muutoksiin. Tässä harjoitusmuodossa säädät itse

maton nopeutta PSC-toiminnolla tai jänis- ja

kilpikonnapainikkeilla.

b) Speed (Nopeus): syketason vakiointi perustuu maton

nopeuden automaattisiin muutoksiin. Halutessasi voit

harjoituksen aikana muuttaa juoksualustan kulmaa.

c) Combi (Yhdistelmä): syketason vakiointi perustuu

juoksualustan kaltevuuskulman ja maton nopeuden

automaattisiin muutoksiin.

4. Vahvista valintasi ENTER-painikkeella.

5. Aseta haluamasi sykearvo (80-180) nuolipainikkeiden

avulla. Vahvista valintasi ENTER-painikkeella.

6. Aloita vakiosykeohjelma painamalla START-

painiketta. Voit muuttaa tavoitesyketasoa harjoituksen

aikana nuolipainikkeilla.

7. Harjoituksen aikana profiilinäyttöön kerääntyy tietoa

minuutin välein. 20 minuutin kuluttua harjoituksen

alusta näyttö alkaa siirtyä vasemmalle siten, että

näytössä ovat viimeiset 20 minuuttia. Painamalla

SELECT-painiketta harjoituksen aikana mittari näyttää

harjoituksen kertyneen nopeus-, kulma- ja sykeprofiilin.

8. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy

ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän

ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta

painamalla START-painiketta. Odotustilassa voit

myös tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso

Muistitoiminto). Painamalla kahdesti STOP-painiketta

päätät harjoitusohjelman, jolloin mittari antaa tietoa

tehdystä suorituksesta ja siirtyy käynnistystilaan.

KUNTOTESTI

Juoksumatto tarjoaa kaksi erilaista kuntotestiä.

Rasitukseltaan kevyempi on 2 km kävelytesti, joka

suoritetaan nopeaa kävelyvauhtia. Hyväkuntoisille

soveltuu paremmin Cooperin juoksutesti, joka kestää

12 minuuttia. Kuntotesteissä voit käyttää nopeuden

säätöön PSC-toimintoa.

ALOITUS:

Valitse käyttäjätunnuksesi nuolipainikkeilla. Vahvista

valintasi ENTER-painikkeella.

2. Paina SELECT-painiketta kunnes TEST-tekstin

merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-

painikkeella.

3. Paina SELECT-painiketta, jonka avulla voit valita

joko 2 km kävelytestin tai Cooperin testin. Vahvista

valintasi ENTER-painikkeella.

2 KM KÄVELYTESTI

Kävelytesti edellyttää sykemittarin käyttöä.

Kävelytestissä kuntotaso lasketaan suorituksen aikaisen

syketason sekä 2 km matkaan käytetyn ajan perusteella.

Testiä edeltää 3 minuutin lämmittelyjakso. Lisäksi

suosittelemme, että jatkat kävelemistä rauhalliseen

tahtiin testin päätyttyä muutaman minuutin ajan,

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 92T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 92 10.9.2004 08:55:1310.9.2004 08:55:13

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

jolloin sykkeesi palautuu normaalille tasolleen. Tulosten

perusteella mittari ilmoittaa arvioidun maksimaalisen

hapenottokykysi.

KÄVELYTESTIN ALOITUS:

1. Mittarin tekstikenttä kysyy testihenkilön pituutta

(HEIGHT): aseta pituus nuolipainikkeilla. Vahvista

asetuksesi ENTER-painikkeella.

2. Mittarin tekstikenttä kysyy testihenkilön sukupuolta

(SEX): aseta sukupuoli nuolipainikkeilla. Vahvista

asetuksesi ENTER-painikkeella.

3. Mittarin tekstikenttä kysyy testihenkilön painoa

(WEIGHT): aseta paino nuolipainikkeilla. Vahvista

asetuksesi ENTER-painikkeella.

4. Mittarin tekstikenttä kysyy testihenkilön ikää (AGE):

aseta ikä nuolipainikkeilla. Vahvista asetuksesi ENTER-

painikkeella.

5. Mittarin tekstikenttä ilmoittaa, että 3 minuuttia

kestävä lämmittelyjakso (WARM UP) voidaan aloittaa.

Aloita lämmittelyjakso painamalla START-painiketta.

6. Juoksualustan kulma säätyy automaattisesti 1 %:

n kulmaan, joka testissä simuloi ilmanvastusta. Säädä

nopeutta nopeuspainikkeiden tai PSC-toiminnon

avulla. Suosittelemme lämmittelynopeudeksi hieman

keskimääräistä nopeampaa kävelyvauhtia.

7. Lämmittelyjakson aikana kello kulkee taaksepäin

kolmen minuutin ajan. Kun kello näyttää 0:00, mittari

antaa äänimerkin ja varsinainen testi alkaa (TEST

STARTED!).

KÄVELYTESTIN SUORITUS:

1. Tavoitteena testissä on kävellä mahdollisimman

nopeasti 2 km matka. Säädät itse nopeutta joko

nopeuspainikkeiden tai PSC-toiminnon avulla. Muista,

että testissä ei saa juosta!

2. Mikäli sykemittaus ei toimi, mittarin tekstikenttä

ilmoittaa tästä tekstillä CHECK TRANSMITTER.

Varmista tällöin, että olet noudattanut sykevyön

käytöstä annettuja ohjeita.

3. 2 km:n matkan tultua täyteen mittari antaa

äänimerkin. Tällöin alkaa automaattinen 5 minuuttia

kestävä jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto

pysähtyy. Mittarin tekstikenttä ilmoittaa testituloksen

maksimaalisena hapenottokykynä. Vertaa tulostasi

oheiseen taulukkoon, joka kertoo eri ikäryhmien

kuntotasoluokat.

COOPERIN TESTI

Cooperin testissä kuntotaso lasketaan 12 minuutin

aikana juostun matkan perusteella: mitä pidemmän

matkan pystyt juoksemaan, sen paremmassa kunnossa

olet. Testiä edeltää 3 minuutin lämmittelyjakso. Lisäksi

suosittelemme, että jatkat kävelemistä rauhalliseen

tahtiin testin päätyttyä muutaman minuutin ajan,

jolloin sykkeesi palautuu normaalille tasolleen. Tulosten

perusteella mittari ilmoittaa arvioidun maksimaalisen

hapenottokykysi.

MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)

1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen

IKÄ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)

1 = erittäin heikko - 7 = erinomainen

IKÄ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

COOPERIN TESTIN ALOITUS:

1. Valittuasi Cooperin testin, mittari ilmoittaa

COOPER SELECTED. Hyväksy valintasi

ENTER-painikkeella.

2. Mittarin tekstikenttä kysyy testihenkilön

sukupuolta (SEX): aseta sukupuoli

nuolipainikkeilla. Vahvista asetuksesi

ENTER-painikkeella.

3. Mittarin tekstikenttä kysyy testihenkilön

ikää (AGE): aseta ikä nuolipainikkeilla.

Vahvista asetuksesi ENTER-painikkeella.

4. Mittarin tekstikenttä ilmoittaa, että 3

minuuttia kestävä lämmittelyjakso (WARM

UP) voidaan aloittaa. Aloita lämmittelyjakso

painamalla START-painiketta.

5. Juoksualustan kulma säätyy

automaattisesti 1 %:n kulmaan, joka testissä

simuloi ilmanvastusta. Säädä nopeutta

nopeuspainikkeiden avulla.

6. Lämmittelyjakson aikana kello kulkee

taaksepäin kolmen minuutin ajan. Kun kello

näyttää 0:00, mittari antaa äänimerkin ja

varsinainen testi alkaa (TEST STARTED!).

COOPERIN TESTIN SUORITUS:

1. Tavoitteena testissä on juosta

mahdollisimman pitkä matka 12 minuutin

aikana. Säädät itse nopeutta joko

nopeuspainikkeiden tai PSC-toiminnon

avulla.

2. Mittarin tekstikenttä osoittaa testin aikana

jatkuvasti käytetyn ajan.

3. 12 minuutin tultua täyteen mittari antaa

äänimerkin. Tällöin alkaa automaattinen

5 minuuttia kestävä jäähdyttelyvaihe,

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 93T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 93 10.9.2004 08:55:1310.9.2004 08:55:13

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

jonka päätteeksi matto pysähtyy. Mittarin

tekstikenttä ilmoittaa testituloksen maksimaalisena

hapenottokykynä. Vertaa tulostasi oheiseen taulukkoon,

joka kertoo eri ikäryhmien kuntotasoluokat.

VALMIIT HARJOITUSPROFIILIT

Monipuolisen, tehokkaan ja tavoitteellisen harjoittelun

varmistamiseksi Tunturi on kehittänyt eri tavoin

toimivia valmiita harjoitusprofiileja. Mittari ilmoittaa

etukäteen profiilin muutoksista äänimerkillä.

Profiilinäyttö osoittaa profiilin muodon sekä seuraavan

profiilipylvään tiedot. Mikäli tahdot hyödyntää

käyttäjätietojasi tai tallentaa harjoitteesi, aseta

käyttäjätietosi tai valitse käyttäjätunnuksesi (1-4).

A. Yhdistelmäprofiilit 1-3 ovat vaativuustasoltaan

eriasteisia harjoitusprofiileja, joissa nopeus ja kulma ovat

valmiiksi asetettuja. Voit skaalata nopeutta haluamallesi

tasolle sekä asettaa harjoituksen keston aikana tai

matkana. Profiilit eivät vaadi sykevyön käyttöä, mutta

sykevyö antaa kiinnostavaa lisätietoa suorituksestasi.

1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi profiilin

(1-3) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-

painikkeella.

2. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen

siirryt SELECT-painikkeella. Mittari näyttää profiilille

viimeksi asetetun keston: voit käyttää suoraan tätä

arvoa harjoituksen perustana. Voit muuttaa arvoa

nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (10:00) – 3

tuntia (h3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km

– 42 km, muutokset 1 km portain).

3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto

lähtee liikkeelle. Voit skaalata profiilin nopeustasoa

nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja alaspäin.

Painamalla SELECT-painiketta harjoituksen aikana

mittari näyttää harjoituksen kertyneen nopeus-, kulma-

ja sykeprofiilin.

4. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy

ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän

ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta

painamalla START-painiketta tai tallettaa harjoituksen

mittarin muistiin (katso Muistitoiminto). Painamalla

kahdesti STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman,

jolloin mittari siirtyy käynnistystilaan.

5. Profiilin päättyessä alkaa automaattinen

jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.

Voit tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso

Muistitoiminto).

B. Rolling Hills on intervallityyppinen harjoitus, jossa

voit asettaa harjoituksen aikana juostavan matkan

pituuden tai keston, ja määräät itse maton nopeuden.

Rolling Hills harjoitteessa voit säädellä nopeuttasi

PSC-toiminnon avulla. Mikäli et käytä PSC-toimintoa,

profiili ei vaadi sykevyön käyttöä, mutta sykevyö antaa

kiinnostavaa lisätietoa suorituksestasi.

1. Paina SELECT-painiketta kunnes Rolling Hills-

profiilin (P4) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi

ENTER-painikkeella.

2. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen

siirryt SELECT-painikkeella. Mittari näyttää profiilille

viimeksi asetetun keston: voit käyttää suoraan tätä

arvoa harjoituksen perustana. Voit muuttaa arvoa

nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (10:00) – 3

tuntia (h3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km

– 42 km, muutokset 1 km portain).

3. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto

lähtee liikkeelle. Säädä nopeutta nopeudensäätöpa

inikkeiden tai PSC-toiminnon avulla. Painamalla

SELECT-painiketta harjoituksen aikana mittari näyttää

harjoituksen kertyneen kulma- ja sykeprofiilin.

4. Kulmaprofiilia voit skaalata nuolipainikkeiden avulla.

5. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy

ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän

ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta

painamalla START-painiketta tai tallettaa harjoituksen

mittarin muistiin (katso Muistitoiminto). Painamalla

kahdesti STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman,

jolloin mittari siirtyy käynnistystilaan.

6. Profiilin päättyessä alkaa automaattinen

jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.

Voit tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso

Muistitoiminto).

C. HRC (sykeohjatut) profiilit 5-8 ovat

vaativuustasoltaan eriasteisia harjoitusprofiileja,

joissa voit asettaa harjoituksen keston. Sykeohjatut

profiilit edellyttävät aina sykevyön käyttöä. Mikäli

sykemittaus ei toimi, tekstikentässä on virheilmoitus

CHECK TRANSMITTER. Varmista tällöin, että olet

noudattanut sykevyön käytöstä annettuja ohjeita.

1. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi profiilin

(5-8) merkkivalo palaa. Vahvista valintasi ENTER-

painikkeella.

2. Valitse sykeohjausmalli nuolipainikkeilla. Vahvista

valintasi ENTER-painikkeella.

3. Aseta profiilin matka / aika. Asetusarvosta toiseen

siirryt SELECT-painikkeella. Mittari näyttää profiilille

viimeksi asetetun keston: voit käyttää suoraan tätä

arvoa harjoituksen perustana. Voit muuttaa arvoa

nuolipainikkeilla (raja-arvot 10 minuuttia (10:00) – 3

tuntia (h3:00), muutokset 5 minuutin portain / 3 km

– 42 km, muutokset 1 km portain).

4. Paina START-painiketta; harjoitus alkaa ja matto

lähtee liikkeelle. Voit skaalata profiilin syketasoa

nuolipainikkeiden avulla 1 % portain ylös- ja alaspäin.

5. Painamalla STOP-painiketta kerran, matto pysähtyy

ja siirtyy 5 minuuttia kestävään odotustilaan. Tämän

ajan kuluessa voit jatkaa keskeytettyä harjoitusta

painamalla START-painiketta tai tallettaa harjoituksen

mittarin muistiin (katso Muistitoiminto). Painamalla

kahdesti STOP-painiketta päätät harjoitusohjelman,

jolloin mittari siirtyy käynnistystilaan.

6. Profiilin päättyessä alkaa automaattinen

jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.

Voit tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso

Muistitoiminto).

PROFIILIT

(profiilikuvat ovat takakannen kääntösivulla)

PROFIILI 1 (Hill Walk). Profiili perustuu säännöllisiin

kulmanmuutoksiin ja melko tasaiseen, reippaaseen

kävelyvauhtiin. Profiili sopii aloittelijoille sekä

kävelyn harrastajille. Valmisasetuksilla keskimääräinen

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 94T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 94 10.9.2004 08:55:1410.9.2004 08:55:14

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

nopeus on 5,2 km/h ja huippunopeus 5,8 km/h,

keskimääräinen kulma on 2,7 %.

PROFIILI 2 (Hill Jog). Profiili perustuu vaihteleviin

kulmanmuutoksiin ja melko tasaiseen, kevyeen

hölkkävauhtiin. Profiili sopii aloittelijoille sekä kunnon

ylläpitoon. Valmisasetuksilla keskimääräinen nopeus on

6,9 km/h ja huippunopeus 7,2 km/h, keskimääräinen

kulma on 1,9 %.

PROFIILI 3 (Hill Run). Profiili perustuu tasaiseen

ja vähäiseen kulmaan sekä tasaisesti vaihtelevaan

reippaaseen juoksuvauhtiin. Profiili sopii juoksun

harrastajille. Valmisasetuksilla keskimääräinen

nopeus on 11,6 km/h ja huippunopeus 12,5 km/h,

keskimääräinen kulma on 1,8 %.

PROFIILI 4 (Rolling Hills). Matkaprofiili: voit asettaa

profiilin pituuden kilometreinä, kulmamuoto pysyy

samana eikä ole skaalattavissa. Profiili on kehitetty

etenkin lajiharjoitteluun, mutta tuo vaihtelua myös

kuntoharjoitteluun. Matkan maksimipituus on 42

km, valmisasetuksilla 3 km, säätö 1 km välein. Kulma-

asetukset ovat intervallityyppisesti, keskimääräinen

kulma on 2,4 %.

PROFIILI 5 (Fatburner 1). Matalatehoinen sykeprofiili,

joka perustuu syketason tasaiseen nousuun ja laskuun.

Profiili sopii painonhallintaan. Valmisasetuksilla

keskimääräinen syke on 114, huippusyke 125.

PROFIILI 6 (Fatburner 2). Keskitehoinen sykeprofiili,

joka perustuu syketason intervallityyppiseen nousuun

ja laskuun. Profiili sopii kuntoharjoitteluun sekä

painonhallintaan. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke

on 122, huippusyke on 136.

PROFIILI 7 (Cardio). Keskitehoinen sykeprofiili,

joka perustuu syketason tasaiseen nousuun ja

laskuun, syketaso pysyy lähes koko harjoituksen

ajan 130-140 paikkeilla. Profiili sopii erinomaisesti

kuntoharjoitteluun. Valmisasetuksilla keskimääräinen

syke on 129, huippusyke 145.

PROFIILI 8 (Fit). Korkeatehoinen sykeprofiili, joka

perustuu syketason tasaiseen nousuun ja laskuun,

syketaso pysyy lähes koko harjoituksen ajan 135-

145 paikkeilla. Profiili sopii hyväkuntoisten

kuntoharjoitteluun ja kunnon kehittämiseen.

Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 133,

huippusyke 150.

MUISTITOIMINTO

Muistitoiminto edellyttää käyttäjätunnuksen käyttöä:

harjoitus tallentuu valitun käyttäjätunnuksen alle. Voit

tallettaa mittarin muistiin 5 harjoitusta / käyttäjätunnus.

OMAN PROFIILIN TALLENNUS:

1. Valmisprofiilit voit tallettaa profiilin päätyttyä

tai päättämällä profiillin painamalla kerran STOP-

painiketta. Manuaali- ja HRC-harjoitteet päätät

painamalla kerran STOP-painiketta, jonka jälkeen voit

tallentaa harjoitteen. Siirry tallennukseen painamalla

MEM-painiketta.

2. Mittarin tekstikenttä kysyy mihin muistipaikkaan

(SAVE AS OWN 1-5) talletat harjoituksen. Valitse

haluamasi muistipaikka nuolipainikkeilla ja vahvista

valintasi painamalla ENTER-painiketta: harjoite

tallentuu tähän muistipaikkaan.

3. Mikäli kaikki muistipaikat ovat jo käytössä,

korvaa jokin aiemmista profiileista uudella. Mittarin

tekstikenttä pyytää tällöin varmistusta (REPLACE

OWN 1-5). Vahvista valintasi painamalla ENTER-

painiketta: harjoite tallentuu tähän muistipaikkaan.

4. Mittarin tekstikenttä vahvistaa tallennuksen (SAVED

AS OWN 1-5), ja mittari siirtyy automaattisesti

käynnistystilaan.

TÄRKEÄÄ! Profiiliin tallentuu korkeintaan 30 nopeuden

tai kulman muutosta. Talletettavan profiilin tulee olla

vähintään 10 minuuttia pitkä.

OMAN PROFIILIN KÄYTTÖ:

1. Valitse käyttäjätunnuksesi.

2. Paina MEM-painiketta.

3. Paina SELECT-painiketta kunnes haluamasi oman

profiilin (O1-5 MEMORY) merkkivalo palaa. Paina

ENTER-painiketta vahvistaaksesi valintasi. Valitse

RERUN (profiilin käyttö ilman muutoksia) tai RACE

(profiilin käyttö kilpailutoiminnon pohjana) SELECT-

painikkeella.

4. Vahvista valintasi ENTER-painikkeella.

5. Käynnistä profiili painamalla START-painiketta.

6. RERUN-toiminnossa voit skaalata omaa profiilia ja

tallentaa sen näin muutettuna uudestaan.

KILPAILUTOIMINTO

Valitsemalla omien profiilien valikosta RACE-

vaihtoehdon voit kilpailla tallentamaasi nopeus/

kulmaprofiilia vastaan. Tavoitteena on juosta profiili

mahdollisimman nopeasti.

1. Käynnistä profiili painamalla START-painiketta.

2. Säädä nopeuttasi manuaalisesti tai PSC-toiminnon

avulla tuntemustesi mukaan.

3. Mittarinäyttö kertoo suorituksen aikana profiilin

kulusta ja edessä olevista muutoksista sekä tilanteesi

suhteessa tallennettuun suoritukseen: teksti “YOU

ARE x.xx BEHIND” kertoo sinun olevan ilmoitetun

ajan verran jäljessä talletettua suoritusta, teksti “YOU

ARE x.xx AHEAD” puolestaan kertoo sinun olevan

ilmoitetun ajan verran edellä tallettamaasi suoritusta.

4. Profiilin päättyessä alkaa automaattinen

jäähdyttelyvaihe, jonka päätteeksi matto pysähtyy.

Voit tallentaa harjoituksen mittarin muistiin (katso

Muistitoiminto).

HUOLTO

Laitteen käyttöturvallisuuden ylläpitäminen vaatii

säännöllistä huoltoa ja mahdollisten toimintahäiriöitä

aiheuttavien tekijöiden (osien kuluminen jne.)

tarkkailua. Tarkista kerran vuodessa kaikkien

kiinnitysruuvien ja muttereiden kireys. Mikäli

jokin laitteen osa vikaantuu, osa tulee vaihtaa

välittömästi. Laitetta ei saa käyttää ellei se ole täysin

toimintakuntoinen.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 95T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 95 10.9.2004 08:55:1410.9.2004 08:55:14

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

JUOKSUMATON PUHDISTUS JA

HUOLTOVOITELU

Puhdista käsituet ja käyttöliittymä pölystä ja liasta

säännöllisesti hieman kostealla kankaalla. Älä käytä

liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon näkyvät osat

(mm. matto, pohjalevy, reunalevyt) pienisuuttimisella

imurilla säännöllisesti. Laitteen pohjapuolen puhdistusta

varten nosta juoksumatto säilytysasentoon.

TÄRKEÄÄ! Pidä myös juoksumaton ympäristö

puhtaana. Käytössä juoksumatto kerää esim. pölyä, joka

voi aiheuttaa ongelmia laitteen toiminnassa.

Huoltovoitelu on erittäin tärkeä juoksumaton

huoltotoimenpide. Normaalissa kotikäytössä (enintään

1 tunnin kestävä harjoitus / päivä) huoltovoitelun tarve

tulee varmistaa noin 300 käyttötunnin välein. Mittarin

totaaliarvolaskurin avulla voit helposti seurata laitteen

kokonaiskäyttöaikaa. Tarkista voitelun riittävyys aina,

mikäli maton liike tuntuu nykivältä. Kokeile tällöin

kädelläsi aluslevyä pysäytetyn maton alta; mikäli sormet

jäävät kuiviksi eikä aluslevy tunnu liukkaalta, suorita

huoltovoitelu seuraavasti:

1. Kiinnitä voiteluputki T-Lube –purkin nokkaan.

2. Nosta pysäytetyn maton reunaa ylös.

3. Työnnä voiteluputki maton ja aluslevyn väliin noin

20 cm:n etäisyydelle laitteen etupäästä.

4. Ruiskuta voiteluainetta koko aluslevyn pituudelle,

mahdollisimman keskelle juoksualustaa. T-Lubepullon

sisältö riittää kahteen huoltovoiteluun.

5. Juoksumatto on heti käyttövalmis.

TÄRKEÄÄ! Juoksumattoa tulee käyttää vähintään viisi

minuuttia voitelun jälkeen ennen kuin juoksualusta

nostetaan säilytysasentoon. Näin vältetään voiteluaineen

valuminen juoksualustalta.

TÄRKEÄÄ! Käytä pohjalevyn voiteluun vain Tunturin T-

Lube voiteluainetta. T-Lube voiteluainetta on saatavana

laitteesi myyjältä.

MATON KESKITTÄMINEN

Tarkkaile maton kulkua harjoittelusi aikana ja suorita

alla esitetyt säätötoimet välittömästi, kun huomaat

niihin tarvetta. Maton tulee kulkea laitteen keskellä.

Keskittämistä ei yleensä tarvita, mikäli

•

juoksumatto on tasaisella ja kovalla alustalla ja

maton kireys on oikea ja

•

matto on oikein keskitetty.

Esimerkiksi harjoittelijan epätasaisesta

painonjakaumasta johtuen matto saattaa kuitenkin

lähteä siirtymään kohti laitteen toista reunaa.

1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.

2. Jos matto siirtyy kohti laitteen vasenta

reunaa, käännä juoksumaton takareunassa olevaa

vasemmanpuoleista säätöruuvia ¼ kierrosta

myötäpäivään ja oikeanpuoleista säätöruuvia ¼ kierrosta

vastapäivään. Jos matto siirtyy kohti laitteen oikeaa

reunaa, käännä oikeanpuoleista säätöruuvia ¼ kierrosta

myötäpäivään ja vasemmanpuoleista säätöruuvia ¼

kierrosta vastapäivään.

3. Säätö on riittävä, mikäli matto pysyy keskellä, mutta

jos matto jatkaa edelleen kulkemistaan kohti laitteen

toista reunaa, jatka asteittaista säätämistä kunnes matto

kulkee suoraan.

Mikäli maton annetaan kulkea pidemmän ajan

vinossa siten, että jompikumpi maton reuna hankaa

laitteen sivuja vasten, laitteen käytössä saattaa ilmetä

häiriöitä. Laitteen takuu ei korvaa maton keskittämisen

laiminlyömisestä johtuvia vikoja tai vaurioita.

MATON KIREYDEN SÄÄTÖ

Maton tulee olla niin löysällä kuin mahdollista. Mattoa

pitää kuitenkin kiristää, jos se normaalikäytössä alkaa

luistaa telan päällä. Kireyden säätö suoritetaan samoilla

säätöruuveilla kuin keskittäminen. Mikäli matto ei

kiristy säätöruuveista, ota yhteys laitteen myyjään.

1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.

2. Kierrä molempia säätöruuveja myötäpäivään ¼

kierrosta.

3. Yritä hidastaa maton kulkua kävelemällä jarruttaen,

ikään kuin kulkisit alamäkeen.

Mikäli matto luistaa edelleen, kierrä vielä ¼ kierrosta ja

toista kokeilu. Hyvin voimakkaasti jarrutettaessa matto

saa luistaa. Mikäli matto luistaa jatkuvasti säädöistä

huolimatta, ota yhteys laitteen myyjään.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia

yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen

toimittaminen korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä

vika on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä käytön

aikana, ota välittömästi yhteys laitteen myyjään. Ilmoita

laitteesi malli ja sarjanumero, sekä häiriön luonne,

laitteen käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

Mikäli juoksumatossasi ilmenee normaalista poikkeavia

toimintoja, käännä virtakytkin O-asentoon ja odota

minuutin verran. Käynnistä tämän jälkeen matto

ja totea onko virhetoiminta poistunut. Mikäli

virhetoimintoa ei enää esiinny, laitetta voi käyttää

normaalisti. Mikäli virhetoiminto ei ole poistunut, ota

yhteys laitteen myyjään.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita aina laitteen malli, sarjanumero sekä

tarvittavan osan varaosanumero. Varaosaluettelon

löydät tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain

varaosalistassa mainittuja osia.

VIRHEILMOITUKSET

SYSTEM CHECK FAILED - Mahdollinen

moottorinohjaimen häiriö. Katkaise juoksumaton virta

päävirtakatkaisimesta, odota minuutti ja käynnistä

uudestaan. Mikäli virheilmoitus on poistunut, voit

käyttää laitetta normaalisti. Mikäli virheilmoitus ei

poistu, ota yhteys laitteen myyjään.

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 96T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 96 10.9.2004 08:55:1510.9.2004 08:55:15

FIN

KÄYTTÖOHJE

•

T60F

SPEED SENSOR ERROR - Nopeussensorihäiriö. Ota

yhteys laitteen myyjään.

MOTOR SPEED ERROR - Maton nopeudensäädön

häiriö. Varmista että käytät laitetta oikein: älä

työnnä mattoa. Katkaise juoksumaton virta

päävirtakatkaisimesta, odota minuutti ja käynnistä

uudestaan. Mikäli virheilmoitus on poistunut, voit

käyttää laitetta normaalisti. Mikäli virheilmoitus ei

poistu, ota yhteys laitteen myyjään.

MOTOR OVERLOAD - Moottorin ylikuormitus.

varmista että käytät laitetta oikein: älä jarruta mattoa.

Varmista että maton voitelu on riittävä, tarvittaessa

suorita huoltovoitelu. Katkaise juoksumaton virta

päävirtakatkaisimesta, odota minuutti ja käynnistä

uudestaan. Mikäli virheilmoitus on poistunut, voit

käyttää laitetta normaalisti. Mikäli virheilmoitus ei

poistu, ota yhteys laitteen myyjään.

LIFT MOTOR ERROR - Nostomoottorihäiriö. Ota

yhteys laitteen myyjään.

LIFT MOTOR OVERLOAD - Nostomoottorin

ylikuormitus. Varmista että käytät laitetta oikein:

älä ylikuormita nostomoottoria jatkuvalla

kulmasäädön muutoksella. Katkaise juoksumaton

virta päävirtakatkaisimesta, odota minuutti ja

käynnistä uudestaan. Käynnistettäessä matto suorittaa

automaattisesti nostomoottorin kalibroinnin. Mikäli

virheilmoitus on poistunut, voit käyttää laitetta

normaalisti. Mikäli virheilmoitus ei poistu, ota yhteys

laitteen myyjään.

HUOLTOILMOITUS

CHECK LUBRICATION. Varmista että maton voitelu

on riittävä, suorita huoltovoitelu vain tarvittaessa. Poista

ilmoitus painamalla ENTER-painiketta

KULJETUS JA SÄILYTYS

Juoksualustan voi nostaa tilaa säästävään

säilytysasentoon. Matto on aina ehdottomasti

pysäytettävä ennen nostamista säilytysasentoon. Kytke

virta pois päävirtakatkaisimesta ja irroita verkkojohto

virtalähteestä sekä juoksumatosta Tartu juoksualustan

takaosaan ja nosta juoksualustaa ylöspäin kunnes

kaasujousi lukittuu. TÄRKEÄÄ! Älä koskaan jätä

juoksualustaa säilytysasentoon vain kaasujousien

varaan! Laite nousee säilytysasennossa automaattisesti

kuljetuspyörien varaan. Siirrä laite kuljetuspyörien

varassa työntäen. Avaa kaasujousien lukitus painamalla

vasemmanpuoleista kaasujousta tarralla merkitystä

lukituskohdasta jalalla kevyesti ja vedä juoksualustaa

alaspäin. Laske juoksualusta maahan varovasti.

TÄRKEÄÄ! Siirrä juoksumattoa erityisellä

varovaisuudella lattian epätasaisuuksien, esim.

kynnysten yli. Rapuissa mattoa tulee aina kantaa.

Laitteen siirtäminen saattaa vahingoittaa joitakin

lattiamateriaaleja, esim. puuparkettia. Suojaa lattia

siirtäessäsi laitetta vahinkojen estämiseksi. Matto on

tarvittaessa keskitettävä laitteen siirtämisen jälkeen.

Säilytä laite mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna. Irrota verkkopistoke

jokaisen käyttökerran jälkeen.

TEKNISET TIEDOT

Pituus ........................................... 202 cm

(säilytysasennossa ......................... 115 cm)

Korkeus ........................................138 cm

(säilytysasennossa ......................... 175 cm)

Leveys .......................................... 94 cm

Paino ............................................ 105 kg

Juoksualusta ................................. 51 x 138 cm

Nopeus ........................................0,5-16,0 km/h

Kulmansäätö ................................ 0-10 %

Moottoriteho ...............................2,0 HP (1,49 KW)

Tunturi-laitteet täyttävät sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin

(EN 61000-6-1, EN 61000-6-3, 61000-3-3) sekä

pienjännitedirektiivin (EN 60335-1) vaatimukset.

Tuotteet on varustettu sen mukaisesti CE-merkinnällä.

Tunturi-juoksumatot täyttävät CEN-tarkkuus- ja

turvanormien vaatimukset (luokka SA, EN-957, osat 1

ja 6).

Jatkuvan tuotekehityksen vuoksi oikeudet muutoksiin

pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Tässä ohjekirjassa annettuja tietoja

kuntolaitteen asennuksesta, käytöstä ja huollosta

tulee noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- tai huoltotoimenpiteiden

laiminlyönneistä. Mikäli asennus-, säätö- tai

huoltotoimenpiteitä tehdään toisin kuin ohjekirjassa

mainitaan tai laitteelle tehdään toimenpiteitä, joita

Tunturi Oy Ltd ei nimenomaisesti ole hyväksynyt,

laitetta ei tule käyttää!

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 97T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 97 10.9.2004 08:55:1510.9.2004 08:55:15

OWNER’S MANUAL

•

T60F

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 98T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 98 10.9.2004 08:55:1510.9.2004 08:55:15

T60F

1 233 4037 User interface, (incl. 2, 3) 1

2 173 4098 Lower cover 1

- KB 30x12 WN1411PT - screw 22

3 403 4138 Safety switch 1

- M4x30 DIN 912 Screw 2

- M4 DIN 934 Nut 2

*4 403 4055 Safety key 1

5 233 4039 Silicone keyboard 1

6 233 4038 Membrane 1

7 203 4058 Horisontal tube (incl. 8, 10) 1

*- M8x35 DIN 912 Hexagon socket cap screw 1

8 653 4061 Nut 1

*9 533 4108 Plug 2

10 213 4020 Handle grip 1

11 213 4022 Handle grip 2

12 533 4084 Handlebar end cap 2

13 653 4062 Screw 1

14a 403 4144 Cable 1

14b 403 4161 Cable 1

15 203 4056 Handlebar RH, (incl. 11, 12) 1

16 203 4057 Handlebar LH, (incl. 11, 12) 1

*- M6x20 ISO 7380 Screw 4

17 533 4097 Front support end cap, RH 1

- 533 4098 Front support end cap, LH 1

- M5x10 DIN 7500 CScrew 2

18 103 4067 Front support frame 1

- M10x25 ISO 7380Screw 4

- M6x16 DIN 912 Hexagon socket cap screw 2

- M6 DIN 985 Locking nut 2

19 523 4029 Sleeve 6

20 533 1029 Moving wheel 3

- M8x60 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 3

- M8 DIN 125A Washer 3

- M8 DIN 985 Locking nut 3

21 533 4099 Moving wheel 2

22 653 132 83 Washer 4

- M8x50 DIN 7984 Hexagon socket cap screw 2

- M8 DIN 985 Locking nut 2

23 533 4094 Rubber bumper 2

- M6x30 DIN 7991 Screw 2

24 653 4062 Screw 2

25 502 1027 Cable fastener 1

- M4x8 DIN 7500 CScrew 1

26 533 4095 Stand foot, L 1

- 533 4096 Stand foot, R 1

- M6 DIN 125 Washer 4

- M6x20 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 4

27 533 4047 Through-leading rubber 1

29 103 4066 Fulcrum bar 2

- M8x45 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 2

- M8 DIN 985 Locking nut 2

30 343 4020 Incline structure frame axle 1

- M8 DIN 9021 Washer 2

- M8x14 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 2

31 523 4060 Fulcrum bar sleeve 2

32 533 4107 Gas spring plastic sleeve 4

33 103 4065 Incline structure frame (incl.34) 1

35 533 4101 Bushing slide 2

34 533 4100 Plain bearing 2

37 533 4106 Plastic sleeve 4

- M8 DIN 985 Locking nut 2

- M8x45 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 2

40 163 4009 Gas spring 1

41 163 4010 Gas spring lockable 1

- M8x45 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 2

- M8 DIN 985 Locking nut 2

OWNER’S MANUAL

•

T80/T85

42 173 4095 Rear roller cover 2

- M6x20 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 4

44 813 4034 Lift motor 1

45 653 4057 Screw 2

46 343 4008 Axle 1

- 10 DIN 471 Retaining 2

47 173 4096 Front roller cover 1

- M5x16 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 4

49 403 4140 Power board, 230V 1

- 403 4141 Power board, 110V 1

- M4x8 DIN 7500 C Screw 4

50 503 4072 Motor bracket 1

- M8x20 DIN 912 Screw 2

51 652 133 74 Washer 5

- M8x14 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 4

- M8x40 DIN 912 Screw 1

- M8x25 DIN 912 Screw 1

52 813 4032 Motor 2 HP 230V, (incl.53,54,56) 1

- 813 4033 Motor 2 HP 110V, (incl.53,54,56) 1

- M5 DIN 6798 I Star washer 1

- M4x8 DIN 7500 C Screw 1

53 303 4011 Motor fan 1

54 263 4006 Drive pulley 1

- M6x8 DIN 916 Locking screw 2

55 443 4023 Drive belt 1

56 433 4048 Speed sensor disc 1

57 403 4142 Speed sensor 1

- M4x8 DIN 7500 CScrew 2

58 523 4058 Front roller 1

- M8x25 DIN 912 Hexagon socket cap screw 1

- M8x20 DIN 933 Screw 1

59 693 4004 Front roller guide 1

- M6x16 DIN 912 Hexagon socket cap screw 1

60 523 4059 Rear roller 1

- M8 DIN 125A Washer 2

- M8x65 DIN 912 Hexagon socket cap screw 2

61 433 4044 Running deck 1

- M8x25 DIN 7991 Countersunk head screw 8

62 533 4079 Rubber bumper 4

- M8x10 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 4

63 643 4008 Leaf spring 4

- M8x10 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 8

65 433 4047 Z-plate 2

- 4,8x16 DIN 7981 Screw 4

66 443 4022 Running belt 1

67 433 4045 Side landing 2

68 433 4046 Anti-slip mat,pair 1

70 403 4060 Circuit breaker + Main switch 1

- M3x10 DIN 965 A2Screw 2

- M3 DIN 934 Nut 2

72 403 4143 ON / OFF switch 1

74 173 4094 Motor cover 1

- M5x16 ISO 7380 Hexagon socket cap screw 4

76 403 4134 EU Power cable 1

- 403 4134 USA Power cable 1

- 403 4134 GB Power cable 1

- 403 4134 ISR Power cable 1

- 403 4134 SUI Power cable 1

- 403 4134 AUS Power cable 1

77 423 4119 Lable set 1

* 553 4026 Assembly kit (incl *) 1

* 556 031 00 Hex wrench, 5mm 1

* 556 032 00 Hex wrench, 6mm 1

* 563 4005 T-Lube S 1

- 553 0017 Screw set 1

- 453 202 Transmitter belt 1

- 583 4031 Owner s manual 1

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 99T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 99 10.9.2004 08:55:1610.9.2004 08:55:16

T60F

PROFILES

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 100T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 100 10.9.2004 08:55:1710.9.2004 08:55:17

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 101T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 101 10.9.2004 08:55:2210.9.2004 08:55:22

www.tunturi.com

TUNTURI OY LTD

P.O.BOX 750, FIN-20361

Turku, Finland

Tel. +358 (0)2 513 31

Fax +358 (0)2 513 3323

www.tunturi.com

5834031 A

T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 102T60F_manual_Tekstikorjaukset.indd 102 10.9.2004 08:55:2210.9.2004 08:55:22

Tunturi Treadmill T60F Manual de usuario

Marca: Tunturi

Modelo: Treadmill T60F

Categoría: Cintas de correr

Tipo: Manual de usuario

Este manual también es adecuado para

T60F

Descargar PDF

informe

En otros idiomas

français: Tunturi Treadmill T60F Manuel utilisateur
italiano: Tunturi Treadmill T60F Manuale utente
Deutsch: Tunturi Treadmill T60F Benutzerhandbuch
Nederlands: Tunturi Treadmill T60F Handleiding
eesti: Tunturi Treadmill T60F Kasutusjuhend
svenska: Tunturi Treadmill T60F Användarmanual

Tunturi Treadmill T60F Manual de usuario

Este manual también es adecuado para

Tunturi Treadmill T60F Manual de usuario

En otros idiomas

Documentos relacionados

Otros documentos