122
веществ вкостях. Намассу костей практически невозможно повлиять, однако она незначительно
колеблется впределах влияющих нанее факторов (вес, рост, возраст, пол). Общепризнанных пред
-
писаний ирекомендаций несуществует.
Внимание
Непутайте костную массу сплотностью кости. Плотность кости определяется только при медицин-
ском исследовании (например, компьютерная томография, ультразвуковое исследование). Поэтому
делать какие-либо заключения обизменениях костей иихплотности (например, остеопороз) при
помощи данных весов невозможно.
BMR (уровень основного обмена веществ)
Скорость основного обмена веществ (BMR— Basal Metabolic Rate)— это количество энергии, кото-
рое требуется организму всостоянии полного покоя для поддержания своих основных функций
(например, если круглые сутки лежать впостели). Данное значение взначительной степени зависит
отвеса, роста ивозраста. Надиагностических весах данное значение отображается вединицах
«ккал/день» ирассчитывается согласно научно признанной формуле Миффлина-Сан Жеора.
Этот объем энергии необходим для Вашего организма влюбом случае идолжен поставляться
вформе еды. Если Выпродолжительное время получаете малое количество энергии, это может
негативно отразиться наВашем здоровье.
AMR (обмен веществ сучетом физической активности)
Обмен веществ сучетом физической активности (AMR— Active Metabolic Rate)— это количество
энергии, которое организм ежедневно расходует вактивном состоянии. Расход энергии учеловека
повышается вместе сувеличением его физической активности иопределяется надиагностических
весах согласно заданной степени активности (1–5).
Для сохранения имеющегося веса затраченная энергия должна быть возвращена ворганизм
засчет еды ипитья. Если втечение продолжительного времени ворганизм возвращается меньше
энергии, чем расходуется, организм начинает возмещать эту разницу засчет накопленных жиро
-
вых отложений, врезультате вес снижается. Если, напротив, втечение продолжительного времени
энергии поступает больше, чем рассчитанное значение обмена веществ сучетом физической
активности (AMR), излишки энергии ворганизме несжигаются, асохраняются вформе жировых
отложений, врезультате вес увеличивается.
Взаимосвязь результатов вовремени
Учтите, что значение имеют только долговременные тенденции. Кратковременные отклонения
ввесе втечение нескольких дней, как правило, обусловлены потерей жидкости.
При толковании результатов учитывается изменение общего веса ипроцентной доли жировой
массы, тканевой жидкости имышечной массы, атакже время, закоторое произошли изменения.
Следует различать быстрые изменения втечение нескольких дней иизменения, происходящие
сосредней (втечение недель) ималой (втечение месяцев) скоростью.
Основным является тот факт, что краткосрочные изменения почти всегда связаны сизменением
содержания воды ворганизме, втовремя как среднесрочные идолгосрочные изменения могут
также касаться изменений доли жировой имышечной массы.
•
Е
сли закороткое время вес снижается, адоля жировой массы увеличивается или сохраняется,
уВас ворганизме произошла исключительно потеря жидкости, например, после тренировки,
посещения сауны или диеты, направленной набыстрое снижение веса.
•
Е
сли вес увеличивается сосредней скоростью, доля жировой массы уменьшается или сохраня-
ется натом жеуровне, тоВы, возможно, напротив, приобрели ценную мышечную массу.
•
Е
сли вес идоля жировой массы уменьшаются одновременно, тоВаша диета работает — Вытеря-
ете жировую массу.
•
В
идеале Выдолжны поддерживать действие диеты при помощи физической активности, занятий
фитнесом или силовыми видами спорта. Таким образом Выможете увеличить долю мышечной
массы всреднесрочный период.
• Значения долей жировой массы, тканевой жидкости или мышечной массы неследует складывать
(вмышечной ткани также содержатся компоненты, всоставе которых имеется тканевая жидкость).