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¿CÓMO FUNCIONA LA BALANZA SALTER? Nota: Se define como atleta a una persona que participa en una intensa actividad física de aproximadamente 12 horas por semana y que tiene una frecuencia cardiaca en reposo de aproximadamente 60 latidos por minuto o menos. 8. El número de usuario parpadeará. Su información de usuario ya está configurada. Espere a que se apague la báscula. 9. Repita el proceso para un segundo usuario, o para cambiar los datos del usuario. Esta balanza Salter usa tecnología BIA (Análisis de Bio Impedancia) que hace pasar un impulso eléctrico diminuto por el cuerpo para determinar el tejido graso del magro; el impulso eléctrico no se puede sentir y es totalmente seguro. El contacto con el cuerpo se realiza a través de unas placas de acero inoxidable en que se encuentran en la plataforma de la balanza. Este método calcula simultáneamente su peso, la grasa corporal, el volumen total de agua corporal, el IMC y la masa muscular. De este modo le puede ofrecer una indicación más exacta de su salud y estado físico generales. Esta balanza almacena los datos personales de hasta 4 usuarios. Además de ser una báscula de analizador, esta báscula puede utilizarse como una báscula convencional. LECTURAS DE PESO Y GRASA CORPORAL 1. Coloque la balanza sobre una superficie firme y plana. 2. Pulse el botón SET. El número de usuario parpadeará. Pulse los botones s o t según sea necesario para seleccionar su número de usuario. 3. Sus datos de usuario quedarán confirmados; espere hasta que en la pantalla aparezca 0.0. 4. Con los pies descalzos, suba a la plataforma de la báscula y no se mueva. 5. En la pantalla aparecerá su peso y a continuación su índice de masa corporal, grasa corporal, agua corporal y masa muscular. 6. Después verá su peso por segunda vez y la báscula se apagará. GUÍA DE LA PANTALLA Grasa corporal BMI ES Agua corporal Masa Muscular GRASA CORPORAL - ¿QUÉ SIGNIFICA? Hombre / Mujer El cuerpo humano está formado, entre otras cosas, de un porcentaje de grasa. Este es esencial para un cuerpo sano que funciona bien - amortigua y protege órganos vitales, ayuda a regular la temperatura corporal, almacena vitaminas y ayuda a que el cuerpo se sustente a sí mismo cuando la comida escasea. Sin embargo, demasiado grasa corporal o también demasiado poca grasa corporal pueden ser perjudiciales para la salud. Es difícil evaluar la cantidad de grasa corporal que tenemos en nuestros cuerpos simplemente mirándonos en el espejo. Esta es la razón de que sea importante medir y monitorizar el porcentaje de grasa corporal del cuerpo. Porcentaje de grasa corporal da una mejor indicación del estado físico que solamente el peso – la composición de peso que ha perdido puede significar que está perdiendo masa muscular en lugar de grasa - puede seguir teniendo un alto porcentaje de grasa aunque una balanza indique ‘peso normal’. Edad Altura Normal / Atleta Nueva Función Esta balanza ofrece nuestra exclusiva operación de un sólo paso. Una vez inicializada, la balanza se puede usar simplemente de pie sobre la plataforma – ¡sin esperar más! Valores normales del porcentaje de grasa corporal para una persona sana Preparación de la balanza 1. Abra el compartimiento en la parte inferior de la balanza. 2. Coloque las pilas (3 x AAA) de modo que las marcas de polaridad (+ y -) coincidan con las del compartimiento. 3. Cierre el compartimiento de la pila. 4. Seleccione el modo de peso en kgs, ó lbs en la parte inferior de la balanza. 5. Para su uso sobre una moqueta o alfombra, retire las almohadillas antideslizantes de las pies de la báscula y coloque los pies que se incluyen para uso sobre alfombras. 6. Coloque la balanza sobre una superficie firme y plana. Rangos de % de Grasa Corporal para Niños* Edad 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Inicialización de la balanza 1. Apriete sobre el centro de la plataforma y retire el pie. 2. En la pantalla aparecerá ‘0.0’. 3. La balanza se desconecta y ya está lista para usar. Este proceso de inicialización se debe repetir si se mueve de sitio la balanza. En cualquier otro momento sólo tiene que ponerse de pie en la balanza. Bajo ≤12.8 ≤12.6 ≤12.1 ≤11.5 ≤10.9 ≤10.4 ≤10.1   ≤9.8   ≤9.6 Óptimo 12.9 - 22.8 12.7 - 23.0 12.2 - 22.7 11.6 - 22.0 11.0 - 21.3 10.5 - 20.7 10.2 - 20.3   9.9 - 20.1   9.7 - 20.1 Moderado 22.9 - 27.8 23.1 - 28.2 22.8 - 27.8 22.1 - 26.9 21.4 - 25.8 20.8 - 24.9 20.4 - 24.2 20.2 - 23.8 20.2 - 23.5 Alto ≥27.9 ≥28.3 ≥27.9 ≥27.0 ≥25.9 ≥25.0 ≥24.3 ≥23.9 ≥23.6 Moderado 28.3 - 32.1 28.9 - 32.7 29.2 - 33.0 29.5 - 33.2 29.7 - 33.5 30.0 - 33.7 30.2 - 34.0 30.2 - 34.3 30.9 - 34.7 Alto ≥32.2 ≥32.8 ≥33.1 ≥33.3 ≥33.6 ≥33.8 ≥34.1 ≥34.4 ≥34.8 Rangos de % de Grasa Corporal para Niñas* LECTURA DE PESO SOLAMENTE Edad 10 11 12 13 14 15 16 17 18 1. Póngase de pie y manténgase muy quieto mientras la balanza calcula su peso. 2. En la balanza aparece su peso. 3. Retírese de la balanza. Aparecerá su peso durante unos segundos. 4. Y entonces se desconecta la balanza. INTRODUCCIÓN DE DATOS PERSONALES 1. Pulse el botón SET para conectar la balanza 2. El número de usuario parpadeará. Pulse los botones s o t según sea necesario para establecer el número de usuario; pulse SET para confirmar. 3. Las unidades de medida de peso parpadearán. Pulse los botones s o t según sea necesario para establecer las unidades (kg, lb, St); pulse SET para confirmar. 4. El símbolo de masculino o femenino parpadeará. Pulse los botones s o t hasta que parpadee el símbolo correcto; pulse SET para confirmar. 5. La pantalla de edad parpadeará. Pulse los botones s o t según sea necesario para establecer su edad; pulse SET para confirmar. 6. La pantalla de altura parpadeará. Pulse los botones s o t según sea necesario para establecer su altura; pulse SET para confirmar. 7. El símbolo de normal/atleta parpadeará. Pulse los botones s o t según sea necesario para establecer la modalidad normal o la modalidad atleta; pulse SET para confirmar. Bajo ≤16.0 ≤16.1 ≤16.1 ≤16.1 ≤16.0 ≤15.7 ≤15.5 ≤15.1 ≤14.7 Óptimo 16.1 - 28.2 16.2 - 28.8 16.2 - 29.1 16.2 - 29.4 16.1 - 29.6 15.8 - 29.9 15.6 - 30.1 15.2 - 30.1 14.8 - 30.8 Márgenes porcentuales de grasa corporal para hombres** Edad 19 - 39 40 - 59 60+ Bajo   ≤8 ≤11 ≤13 Óptimo 8.1 - 19.9 11.1 - 21.9 13.1 - 24.9 Moderado 20 - 24.9 22 - 27.9 25 - 29.9 Alto ≥25 ≥28 ≥30 11 IB-9172-0911-01.indd 11 28/09/2011 09:02 ¿Qué significa mi valor de IMC? Márgenes porcentuales de grasa corporal para mujeres** ES Edad 19 - 39 40 - 59 60+ Bajo ≤21 ≤23 ≤24 Óptimo 21.1 - 32.9 23.1 - 33.9 24.1 - 35.9 Moderado 33 - 38.9 34 - 39.9 36 - 41.9 El índice de masa corporal (IMC) es un índice de peso por altura que se suele utilizar para clasificar la falta de peso, el exceso de peso y la obesidad en los adultos. Esta escala calcula su valor de IMC por usted. Las categorías de IMC que se muestran en la gráfica y tabla siguientes están reconocidas por la OMS (Organización Mundial de la Salud) y se pueden utilizar para interpretar su valor de IMC. Alto ≥39 ≥40 ≥42 *Fonte: Estratto da HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb e AM Prentice: “Body fat reference curves for children”. International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602. **Fonte: Estratto da Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd e Yoichi Sakamoto: “Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass index1–3”. Am J Clin Nutr 2000;72:694–701. Los rangos de % de Grasa Corporal publicados son sólo orientativos. Siempre se debe consultar al médico antes de comenzar programas de régimen y ejercicio. kg AGUA CORPORAL -¿POR QUÉ MEDIRLA? El agua corporal es el componente más importante del peso corporal. Representa más de la mitad de su peso total y casi dos tercios de su masa corporal magra (principalmente músculo). El agua desempeña varios papeles importantes en el cuerpo: Todas las células del cuerpo, tanto si están en la piel como en las glándulas, músculos, cerebro o cualquier otra parte, sólo pueden funcionar correctamente si tienen suficiente agua. El agua también desempeña un papel esencial en la regulación del equilibrio de la temperatura del cuerpo, especialmente a través de la transpiración. La proporción entre las mediciones de su peso y su grasa puede parecer ‘normal’ pero quizás el nivel de hidratación de su cuerpo sea insuficiente para una vida sana. ft m Valores normales del porcentaje de agua corporal para una persona sana Gráfico de agua corporal*** Margen porcentual de grasa corporal (GC) Hombres Hombres Entre 4 y 14% Entre 15 y 21% Entre 22 y 24% 25 y más Entre 4 y 20% Entre 21 y 29% Entre 30 y 32% 33 y más Margen porcentual de agua corporal total (ACT) óptimo st Puede identificar su categoría de BMI usando la tabla siguiente. Entre 70 y 63% Entre 63 y 57% Entre 57 y 55% Entre 55 y 37% Entre 70 y 58% Entre 58 y 52% Entre 52 y 49% Entre 49 y 37% Categoría de BMI < 18.5 18.6-24.9 25-29.9 30+ Significado del valor de BMI Peso por debajo de lo recomendable Ideal Sobrepeso Obesidad Riesgo para la salud basado exclusivamente en el BMI Moderado Bajo Moderado Alto IMPORTANTE: Si el cuadro/tabla indica que está usted fuera de un rango “normal” de peso saludable, consulte a su médico antes de tomar medidas. Las clasificaciones de BMI son únicamente para adultos (mayores de 20 años). ***Fuente: extraído de Wang & Deurenberg: “Hydration of fat-free body mass” (Hidratación de la masa corporal libre de grasa). American Journal Clin Nutr 1999, 69 833-841. Para quienes utilicen el modo Atleta: debe tenerse presente que los atletas pueden tener una gama más baja de grasa corporal y una gama más alta de agua corporal que la mostrada, según su tipo de deporte o actividad. Los resultados de la medición del agua corporal son influenciados por la proporción de grasa corporal y músculo. Si la proporción de grasa corporal es alta, o la proporción de músculo es baja, los resultados del agua corporal tenderán a ser bajos. Es importante recordar que las mediciones como el peso corporal, la grasa corporal y el agua corporal son herramientas que usted utiliza para llevar un estilo de vida sano. Como las fluctuaciones a corto plazo son normales, sugerimos que registre su progreso a lo largo del tiempo, en lugar de concentrarse en la lectura de un solo día. Los valores del porcentaje de agua corporal que se indican sirven únicamente como orientación. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de iniciar programas de dieta y ejercicio. ¿POR QUÉ NECESITO CONOCER MI MASA MUSCULAR? Según el American College of Sports Medicine (ASCM), la masa muscular magra puede reducirse en casi el 50% entre los 20 y los 90 años. Si no hace nada para recuperar esa pérdida, está perdiendo el músculo y aumentando la grasa. También es importante conocer su % de masa muscular durante la reducción de peso. En reposo, el cuerpo quema aproximadamente 110 calorías adicionales por cada kilo de músculo aumentado. Algunas ventajas de aumentar la masa muscular incluyen • Cómo invertir el declive de la fuerza, densidad de los huesos y masa muscular que acontece con la edad. • Mantenimiento de las articulaciones flexibles. • Guía de reducción de peso en combinación con una dieta sana. Este producto es para uso doméstico solamente. Las mujeres embarazadas sólo deben utilizar la función de peso. PRECAUCION : No utilice este producto si lleva un marcapasos u otro dispositivo médico Si tiene alguna duda, consulte a su doctor. 12 IB-9172-0911-01.indd 12 28/09/2011 09:02 PREGUNTAS Y RESPUESTAS GUÍA DE RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS ¿Cómo se miden exactamente mi grasa y agua corporales? Esta balanza Salter usa un método para medir que se llama Análisis de Bio Impedancia (BIA). Un impulse eléctrico diminuto se hace pasar por el cuerpo a través de los pies y las piernas. Esta corriente fluye fácilmente a través de los tejidos musculares magros, que tienen un alto contenido de líquido, pero no lo hace fácilmente a través de la grasa. Por consiguiente, al medir la impedancia de su cuerpo (es decir, su resistencia a la corriente), puede determinarse la cantidad de músculo. Basándose en esto es posible evaluar la cantidad de grasa y agua. ¿Cuál es el valor de la corriente que pasa a través de mi cuerpo cuando se realiza esta medición? ¿Es segura? La corriente es inferior a 1 mA, que es minúscula y perfectamente segura. Ni la sentirá. Sin embargo, este dispositivo no debe ser utilizado por nadie que lleve un dispositivo médico electrónico interno, como un marcapasos, como precaución en caso de que causara interferencia con este dispositivo. Si mido mi grasa y agua corporales a diferentes horas durante el día, pueden variar considerablemente. ¿Cuál valor es el verdadero? La lectura del porcentaje de grasa corporal varía según el contenido de agua corporal, el cual cambia durante el curso del día. Ninguna hora del día es correcta o incorrecta para tomar una lectura, pero procure tomar las medidas siempre a la misma hora y cuando considere que su cuerpo está hidratado normalmente. Procure no tomar lecturas después de tomar un baño o una sauna, después de ejercicio intenso o dentro del período de 1-2 horas después de comer o beber mucho. Mi amigo tiene una Analizadora de Grasa Corporal de otra marca. Cuando la utilicé noté que la lectura de grasa corporal era diferente. A qué se debe esto? Diferentes analizadores de grasa corporal realizan mediciones en diferentes partes del cuerpo y utilizan diferentes algoritmos matemáticos para calcular el porcentaje de grasa corporal. Lo más aconsejable es no realizar comparaciones entre dispositivos sino utilizar siempre el mismo dispositivo vez para monitorizar cualquier cambio. ¿Cómo interpreto las lecturas de mis porcentajes de grasa y agua corporales? Consulte las tablas de grasa y agua corporales adjuntas con el producto. Ellas le indicarán si sus lecturas de grasa y agua corporales corresponden a una categoría sana (en relación con su edad y sexo). ¿Qué debo hacer si mi lectura de grasa corporal es muy alta? Un programa adecuado de dieta, consumo de líquido y ejercicio puede reducir su porcentaje de grasa corporal. Debe solicitarse siempre orientación médica antes de iniciar un programa de este tipo. ¿Por qué las gamas de porcentajes de grasa corporal de los hombres y las mujeres son tan diferentes? Las mujeres tienen naturalmente un porcentaje mayor de grasa que los hombres, debido a que la composición de su cuerpo es diferente al estar dirigida al embarazo, la lactancia etc. ¿Qué debo hacer si la lectura de mi porcentaje de agua corporal es ‘baja’? Debe asegurarse de beber suficiente agua y trabajar para reducir su porcentaje de grasa hasta que esté dentro de la gama sana. ¿Por qué debo evitar usar la Balanza Analizadora Corporal durante el embarazo? Durante el embarazo la composición del cuerpo de una mujer cambia considerablemente para sustentar al niño en desarrollo. Bajo estas circunstancias, las lecturas de porcentaje de grasa corporal pueden s • Cuando realice las mediciones de grasa corporal y agua corporal total debe estar descalzo. • El estado de la piel de la planta de sus pies puede afectar la lectura. Para obtener lalectura más exacta y consistente posibles, límpiese los pies con un paño húmedo, dejándolos ligeramente húmedos antes de subir a la balanza. ES INDICADORES DE ADVERTENCIA Err O-Ld Lo Fuera de gama, funcionamiento incorrecto o mal contacto de los pies. Peso inestable. Permanezca quieto. El peso excede la capacidad máxima. Cambiar pila. speESPECIFICACIONES TÉCNICAScification 100 cm - 220 cm Hombre/Mujer 3’2” - 7’02” Memoria de 4 usuarios 10 - 80 años Modalidad Atleta d = 0,1 índice de masa corporal d = 0,1 % grasa corporal d = 0,1 % agua corporal d = 0,1 % masa muscular Explicación RAEE Este símbolo indica que este artículo no se debe tirar a la basura con otros residuos domésticos en ningún lugar de la UE. A fin de prevenir los efectos perjudiciales que la eliminación sin control de los residuos puede tener sobre el medio ambiente o la salud de las personas, le rogamos que los recicle de forma responsable para fomentar la reutilización sostenible de los recursos materiales. Para devolver su dispositivo usado, utilice los sistemas de devolución y recogida o póngase en contacto con la empresa a la que le compró el artículo, la cual lo podrá recoger para que se recicle de forma segura para el medio ambiente. Directiva relativa a las pilas Este símbolo indica que las pilas no se deben eliminar con la basura doméstica ya que contienen sustancias que pueden ser perjudiciales para el medio ambiente y la salud. Deshágase de las pilas en los puntos de recogida que existen para ese fin. GARANTIE Este artículo está concebido para uso doméstico solamente. Salter se hará cargo de la reparación de este artículo, o cualquier parte del mismo, sin coste alguno si dentro del período de 15 años de la fecha de compra se puede demostrar que no funciona debido a mano de obra o materiales defectuosos. Esta garantía cubre las piezas que afecten al funcionamiento de la balanza. No cubre el deterioro cosmético causado por el uso y desgaste natural o daños causados por accidente o mal uso. Abrir o desarmar la balanza o sus componentes anulará la garantía. Las reclamaciones dentro de la garantía deben ir acompañadas por el recibo de compra y enviar por correo pagado a Salter (o al agente local de Salter si es fuera del Reino Unido). Se deberá tener cuidado al empaquetar la balanza para que no sufra daños en tránsito. Esta garantía es adicional a los derechos estatutarios del consumidor y no afecta a sus derechos de ninguna manera. Para consultas sobre el servicio de mantenimiento, póngase en contacto con: Scyse, Aribau 230-240 7H, 08006 Barcelona, Spain. Tel. +34 93 237 90 68 e-mail [email protected]. www.salterhousewares.com/servicecentres CONSEJOS DE USO Y CUIDADO • Pésese siempre con la misma balanza, situada en la misma superficie del suelo. No compare las lecturas de pesos obtenidos con diferentes balanzas ya que habrá diferencias causadas por las tolerancias de fabricación • La colocación de su balanza en un suelo duro y uniforme garantiza una exactitud y una regularidad óptimas. • Para obtener resultados de una forma sistemática, se recomienda que realice las mediciones a la misma hora del día, preferiblemente al anochecer, antes de cenar. • La balanza redondea la lectura hacia arriba o hacia abajo, al valor más cercano. Si se pesa dos veces y obtiene dos lecturas distintas, su peso es un valor intermedio. • Limpie la balanza con un paño húmedo. No utilice agentes de limpieza químicos. • No permita que la balanza se moje ya que esto puede dañar los componentes electrónicos. • Trate la balanza con cuidado - es un instrumento de precisión. No la deje caer ni salte sobre ella. 13 IB-9172-0911-01.indd 13 28/09/2011 09:02