Weider 9900i Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
Este manual también es adecuado para
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las
advertencias e instrucciones de
este manual. Guarde el manual
para futuras referencias.
N
º de Modelo WEEVSY49810.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba.
Calcomanía
con el Número
de Serie
MANUAL DEL USUARIO
www.iconeurope.com
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas o están dañadas, por favor
llame al:
900 460 410
correo electrónico:
página de internet:
www.iconsupport.eu
2
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
P
RECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37
DIAGRAMA DEL CABLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38
MANTENIMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .43
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
Las calcomanías de advertencia
que se muestran aquí están inclui-
das con este producto. Aplique las
calcomanías de advertencia sobre
las advertencias en Inglés en los
lugares que se muestran. Este
dibujo muestra las ubicaciones de
las calcomanías de advertencia. Si
falta una calcomanía o ésta es
ilegible, vea la portada de este
manual y solicite una nueva cal-
comanía de reemplazo gratuita.
Péguela en el lugar indicado.
Nota: Las calcomanías pueden no
mostrarse en su tamaño real.
WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc.
3
PRECAUCIONES IMPORTANTES
1. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 años o individuos con condi-
ciones de salud preexistentes.
2. Use el sistema de entrenamiento sólo de la
manera descrita en este manual.
3. Es responsabilidad del propietario asegu-
rarse de que todos los usuarios del sistema
de entrenamiento sean informados ade-
cuadamente de todas las precauciones.
4. El sistema de entrenamiento está previsto
exclusivamente para su uso en casa. No use
el sistema de entrenamiento en un entorno
comercial, de alquiler o institucional.
5. Mantenga el sistema de entrenamiento bajo
techo, lejos de la humedad y el polvo. El sis-
tema de entrenamiento no debe colocarse
en el garaje, en un patio cubierto ni cerca
del agua.
6. Coloque el sistema de entrenamiento en una
superficie plana, con una estera debajo para
proteger el piso o la alfombra. Asegúrese de
que haya suficiente espacio alrededor del
sistema de entrenamiento para montarlo,
desmontarlo, y usarlo.
7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
8. Nunca deje que los niños menores de 12
años ni las mascotas se acerquen al sistema
de entrenamiento.
9. Personas que pesen más de
136 kg no debe ser utiliza el sistema de
entrenamiento.
10. Use la ropa adecuada mientras realiza los
ejercicios; no use ropa suelta que pueda
quedar atrapada en el sistema de entre-
namiento. Use siempre calzado deportivo
para protegerse los pies.
11. Mantenga las manos y pies lejos de las
piezas móviles.
12. Conecte siempre la pila de pesas con el
pasador de seguridad después de realizar
los ejercicios, para evitar el uso no autor-
izado del sistema de entrenamiento (vera
BLOQUEO DE LA PILA DE PESAS en la
página 36).
13. Asegúrese de que todos los cables per-
manezcan en sus poleas a todo momento. Si
los cables se unen mientras usted realiza los
ejercicios, deténgase inmediatamente y
asegúrese de que los cables están en las
poleas.
14. Siempre párese sobre la placa para los pies
cuando realice un ejercicio que pueda
causar que el sistema de entrenamiento se
incline.
15. Nunca suelte los brazos, la palanca para las
piernas, la barra lateral, el manubrio, el
tirante del tobillo o la correa doble mientras
las pesas están levantadas. Las pesas
caerán con gran fuerza.
16. Siempre que realice un ejercicio que no
requiera la barra lateral, desconéctela del
sistema de entrenamiento.
17. El exceso de ejercicio puede causar lesiones
graves o la muerte. Si siente desfallec-
imiento o dolor mientras hace ejercicios,
pare inmediatamente y comience el enfri-
amiento.
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precaucio-
nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
sistema de entrenamiento antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones
p
ersonales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
4
Dimensiones Ensamblado:
Altura: 211 cm
Anchura: 124 cm
Profundidad: 216 cm
Cubierta
Estación de Polea Superior
Estación de Polea Inferior
Tirante del Tobillo
Correa Doble
Lado Derecho
Lado Izquierdo
Respaldo
Estación para Abdominales
Barra Lateral
Pesa
Pasador de Pesas
Palanca para las Piernas
Soporte de Cable
Cadena
Placa para
los Pies
Asiento
Brazo Mariposa
Banda de
Resistencia Adicional
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el versátil sistema de entre-
n
amiento WEIDER
®
9
900 I. El sistema de
entrenamiento ofrece una selección de estaciones de
pesas diseñadas para desarrollar cada grupo impor-
tante de músculos del cuerpo. Si su meta es tonificar
su cuerpo, desarrollar y fortalecer el tamaño de sus
músculos dramáticamente, o mejorar su sistema car-
diovascular, el sistema de entrenamiento le ayudará a
alcanzar los resultados específicos que usted desea.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el sistema de entrenamiento. Si tiene
preguntas después de leer este manual, por favor vea
l
a portada de este manual. Para ayudarnos a asistir-
los, anote el número de modelo y el número de serie
del producto antes de contactarnos. El número del
modelo y la ubicación del número de serie se mues-
tran en la portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Manubrio para Prensa
Manubrio
Nota: Los términos “lado derecho” y “lado izquierdo” se indican con respecto a una persona
sentada en el asiento; no corresponden al lado derecho e izquierdo de los dibujos que aparecen
en este manual.
5
Contratuerca de
M10 (74)
Arandela de M10
(88)
Espaciador de
12,7mm (73)
Arandela Curva de
M10 (86)
Espaciador de
14,8mm (95)
Espaciador de
6,35mm (94)
Tuerca de Bloqueo
de M10 (99)
Contratuerca de
M6 (87)
Tornillo de
ST4,2 x 19mm
(90)
Contratuerca
de M4 (108)
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
C
onsulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. Nota: Si algúna pieza no se encuentra en el kit de piezas, compruebe si no ha sido ya prefi-
jado. No use herramientas eléctricas para el montaje para evitar que se dañen las piezas.
Continuado en la página 6
6
Perno de M10 x 95mm (78)
Perno de M10 x 68mm (66)
Juego de Pernos de M10 x 57mm (80)
Perno de M10 x 93mm (63)
Perno de M10 x 45mm (98)
Perno de M10 x 97mm (100)
Perno de M10 x 125mm (83)
Perno de M10 x 130mm (11)
Perno de M10 x 65mm (75)
Perno de
M10 x 47mm (91)
Perno de
M10 x 55mm (79)
Perno de
M10 x 57mm (93)
Perno de M10 x 63mm (89)
Perno de M10 x 43mm (65)
Perno de M10 x 40mm (97)
Perno de M10 x 117mm (64)
Perno de M6 x 45mm (85)
Tornillo de
M10 x 20mm (84)
Tornillo de
M6 x 16mm (62)
Perno Botón de
M10 x 50mm (76)
Tornillo Botón de M8 x 65mm (82)
C
Perno de
M4 x 12mm (107)
7
MONTAJE
Para que el montaje sea más fácil, lea cuidado-
samente la siguiente información y las
instrucciones:
• Se necesitan dos personas para el montaje.
• Debido a su peso y tamaño, el sistema de entre-
namiento debe montarse en el sitio donde se va a
utilizar. Asegúrese de que haya suficiente espacio
libre para caminar alrededor del sistema de entre-
namiento durante el montaje.
• Coloque todas las piezas en una área despejada
y retire los materiales de embalaje. No se des-
haga de los materiales de embalaje hasta haber
terminado el montaje.
• Use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
en las páginas 5 y 6 para auxiliarse en la identifi-
cación de piezas pequeñas.
• Las siguientes herramientas (no incluidas)
pueden ser requierdas para el montaje:
dos llaves ajustables
un mazo de goma
un destornillador estándar
un destornillador estrella
El montaje puede ser más conveniente si tiene un
juego de tomas, un juego de llaves mecánicas de
extremo abierto o extremo cerrado, o un juego de
trinquetes.
1.
Oriente la Base (1) y los Estabilizadores
Laterales (2) como se muestra.
Acople los Estabilizadores Laterales (2) a la
Base (1) usando dos Pernos de M10 x 95mm
(78) y dos Contratuercas de M10 (74). No apri-
ete completamente las Contratuercas
todavía.
1
1
2
78
78
74
74
Calcomanía
de Advertencia
2
Para que el montaje sea más fácil, lea
los consejos para el montaje en el
cuadro de arriba.
2. Oriente el Estabilizador en U (3) y la Placa para
los Pies (4) como se indica. Asegúrese de que
el lado poroso de la Placa para los Pies
quede orientado hacia arriba.
Conecte la Placa para los Pies (4) al
Estabilizador en U (3) con dos Tornillos Botón
de M8 x 65mm (82). No apriete demasiado
los Tornillos; la Placa para los Pies debe
pivotar fácilmente.
2
82
82
3
4
8
3. Conecte el Estabilizador en U (3) a la Base (1)
con dos Pernos de M10 x 68mm (66), dos
Arandelas de M10 (88) y dos Contratuercas de
M
10 (74).
3
88
88
3
74
74
1
4
4. Oriente el Montante Vertical (5) como se indica.
Conecte el Montante Vertical (5) a la Base (1) y
a los Estabilizadores Laterales (2) con cuatro
Pernos de M10 x 55mm (79), cuatro Arandelas
de M10 (88) y cuatro Contratuercas de M10
(74). No apriete completamente las
Contratuercas todavía.
74
5
74
74
1
2
2
79
79
88
88
66
9
5. Oriente la Pata (10) como se indica.
Conecte la Pata (10) a la Base (1) con dos
P
ernos de M10 x 55mm (79), dos Arandelas de
M10 (88) y dos Contratuercas de M10 (74). No
a
priete completamente las Contratuercas
todavía.
5
74
10
88
88
79
1
74
6
8
5
74
6. Oriente el Tubo del Asiento (8) como se indica.
Conecte la Pata (10) al Tubo del Asiento (8)
con dos Pernos de M10 x 68mm (66), dos
Arandelas de M10 (88) y dos Contratuercas de
M10 (74). No apriete completamente las
Contratuercas todavía.
Conecte el Tubo del Asiento (8) al Montante
Vertical (5) con dos Pernos de M10 x 93mm
(63), dos Arandelas de M10 (88), y dos
Contratuercas de M10 (74). No apriete com-
pletamente las Contratuercas todavía.
Vea los pasos 1, 4, 5 y 6. Ajuste las
Contratuercas de M10 (74).
63
88
74
10
74
74
88
88
66
10
7. Aplique un poco de la grasa incluida a un
Juego de Pernos de M10 x 57mm (80).
Oriente la Palanca para las Piernas (13) de
manera que el extremo superior del soporte
esté en el lugar indicado.
Conecte la Palanca para las Piernas (13) a la
P
ata (10) con el Juego de Pernos de M10 x
57mm (80). Asegúrese de que el barril del
Juego de Pernos esté insertado a través de
ambos lados del soporte de la Pata.
7
80
13
80
10
Grasa
Extremo
Superior
8
8. Vea el Diagrama de los Cables en la página 38
para identificar los cables a medida que los
monta.
Identifique el Cable de Resistencia (45).
Identifique las cuatro Poleas de Resistencia
(68), las tres Poleas en V (no se muestran) y
las veinte Poleas (no se muestran).
Pase el extremo roscado del Cable de
Resistencia (45) a través del soporte situado en
la Base (1), como se indica.
Conecte una Polea de Resistencia (68) sobre el
Cable de Resistencia (45) dentro del soporte situ-
ado en la Base (1) con un Perno de M10 x 63mm
(89), dos Espaciadores de 12,7mm (73) y una
Contratuerca de M10 (74).
89
73
73
74
Extremo
Roscado
1
68
45
9. Conecte otra Polea de Resistencia (68) sobre el
Cable de Resistencia (45) dentro del soporte
situado en la Base (1) con un Perno de M10 x
63mm (89), dos Espaciadores de 12,7mm (73)
y una Contratuerca de M10 (74).
9
89
73
73
74
1
68
45
11
10
31
Orificios
10. Oriente las Guías de Pesas (31) de manera que
los orificios indicados queden más cerca dal
suelo.
Introduzca las Guías de Pesas (31) dentro de
l
os orificios en la Base (1). Conecte cada Guía
de Pesas con un Perno de M10 x 63mm (89) y
una Contratuerca de M10 (74).
89
74
74
1
12
11
11. Oriente la Cubierta Inferior (28) de manera que
la muesca quede en la ubicación indicada.
D
eslice la Cubierta Inferior (28) hacia abajo
sobre las Guías de Pesas (31) y el Cable de
R
esistencia (45). Asegúrese de pasar el
Cable de Resistencia como se muestra y
que éste quede insertado en la muesca de la
Cubierta Inferior.
28
45
31
Muesca
12. Asegúrese de pasar el Cable de Resistencia
(45) como se muestra.
Conecte la Cubierta Inferior (28) a la Base (1)
con dos Tornillos de ST4,2 x 19mm (90).
28
1
90
45
12
13
13. Deslice un Parachoques (40) por cada Guía de
Pesas (31).
O
riente una Pesa (30) de manera que el orificio
del pasador quede en la ubicación indicada.
A continuación, deslice la Pesa (30) por las
Guías de Pesas (31). Pase el extremo del
Cable de Resistencia Adicional (45) hacia arriba
a través del centro de la Pesa.
Repita estos pasos con las otras once
Pesas.
13
3
1
30
Orificio del
Pasador
40
45
14
14. Oriente la Armadura Superior (6) y la Cubierta
Superior (27) tal como se indica. Deslice la
Cubierta Superior por la Armadura Superior.
27
6
15. Conecte la Armadura Superior (6) al Montante
Vertical (5) con dos Pernos de M10 x 93mm
(63), dos Arandelas de M10 (88), y dos
Contratuercas de M10 (74). No apriete com-
pletamente las Contratuercas todavía.
15
5
63
63
88
74
6
14
16. Conecte la Armadura Superior (6) a las Guía de
Pesas (31) con dos Pernos de M10 x 43mm
(65), dos Arandelas Curvas de M10 (86), y dos
C
ontratuercas de M10 (74).
V
ea el paso 15. Apriete las Contratuercas de
M10 (74).
1
6
74
65
65
86
86
31
6
17. Nota: La Cubierta Superior (27) no se mues-
tra en este paso para que el proceso se vea
con mayor claridad.
Pase el Cable de Resistencia (45) sobre dos
Poleas de Resistencia (68).
Conecte cada Polea de Resistencia (68) al lado
derecho de la Armadura Superior (6) con un
Perno de M10 x 40mm (97) y una Contratuerca
de M10 (74).
17
6
68
68
74
45
97
15
18. Aplique grasa a un Perno de M10 x 130mm
(11).
I
dentifique los Brazos de Prensa Derecho e
Izquierdo (17, 18) y oriéntelos como se mues-
t
ra.
Introduzca el Espaciador del Brazo de Prensa
(42) entre los Brazos de Prensa Izquierdo y
Derecho (17, 18) como se muestra.
Conecte los Brazos de Prensa Izquierdo y
Derecho (17, 18) a la Base (1) con el Perno de
M10 x 130mm (11) y una Contratuerca de M10
(74). No apriete demasiado la Contratuerca;
los Brazos de Prensa deben pivotar fácil-
mente.
Conecte los Brazos de Prensa Izquierdo y
Derecho (17, 18) con dos Tornillos de M10 x
20mm (84), dos Arandelas de M10 (88) y el
Espaciador del Brazo de Prensa (42).
19. Identifique la Armadura del Brazo Mariposa (7),
el Soporte de Polea del Brazo Mariposa
Izquierdo (20), y el Brazo Mariposa Izquierdo
(15), y oriéntelos como se indica.
Aplique grasa a un Perno de M10 x 130mm
(11).
Conecte el Brazo Mariposa Izquierdo (15) a la
Armadura del Brazo Mariposa (7) con el Perno
de M10 x 130mm (11), un Buje del Brazo
Mariposa Superior (52), el Soporte de Polea del
Brazo Mariposa Izquierdo (20) y una
Contratuerca de M10 (74). No apriete demasi-
ado la Contratuerca; el Brazo Mariposa debe
pivotar fácilmente.
Repita este paso para fijar el Brazo Mariposa
Derecho (16) y el Soporte de Polea del Brazo
Mariposa Derecho (21).
18
19
84
18
17
88
74
88
42
1
84
11
15
20
21
52
74
11
7
16
Grasa
Grasa
16
20. Conecte la Armadura del Brazo Mariposa (7) a
la Armadura Superior (6) con dos Pernos de
M10 x 93mm (63), dos Arandelas de M10 (88),
y
dos Contratuercas de M10 (74). No apriete
completamente las Contratuercas todavía.
Introduzca un Conjunto de Retención de Bola
(96) en los Brazos Mariposa Izquierdo y
Derecho (15, 16).
20
21. Termine de fijar la Armadura del Brazo
Mariposa (7) a la Armadura Superior (6) con
dos Pernos de M10 x 117mm (64), cuatro
Arandelas de M10 (88), y dos Contratuercas de
M10 (74).
Vea el paso 20. Apriete las Contratuercas de
M10 (74).
21
6
3
8
8
74
88
88
64
74
6
6
7
96
96
16
7
15
17
22. Identifique el Cable Inferior (43). Pase el
Cable Inferior a través del soporte situado en la
Palanca para las Piernas (13).
Conecte una Polea (69) dentro de la Palanca
p
ara las Piernas (13) sobre el Cable Inferior
(43) con un Perno de M10 x 63mm (89), dos
Espaciadores de 12,7mm (73) y una
Contratuerca de M10 (74).
23. Pase el Cable Inferior (43) sobre una Polea (69)
y a través de la Pata (10).
Conecte la Polea (69) dentro de la Pata (10)
con un Perno M10 x 65mm (75), dos Arandelas
de M10 (88), dos Espaciadores de 12,7mm (73)
y una Contratuerca de M10 (74).
22
23
13
74
73
69
69
43
10
43
73
89
74
73
73
75
88
88
24. Vea el diagrama 24a. Pase el Cable Inferior
(43) por debajo del Espaciador del Brazo de
Prensa (42).
Vea el diagrama 24b. Conecte una Polea (69)
al Soporte situado en la Base (1) sobre el
Cable Inferior (43) con un Perno de M10 x
45mm (98) y una Tuerca de Bloqueo de M10
(99).
24b
42
1
43
69
43
98
24a
99
18
26. Pase el Cable Inferior (43) alrededor de una
Polea (69) y luego páselo a través del soporte
situado en la Base (1) como se muestra.
Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable
(71) al soporte situado en la Base (1) con un
Perno de M10 x 47mm (91) y una Contratuerca
de M10 (74). Asegúrese de que la Trampa de
Cable esté orientada para sostener el Cable
Inferior en el surco de la Polea.
25. Pase el Cable Inferior (43) sobre una Polea
(69).
C
onecte la Polea (69) y una Trampa de Cable
(71) dentro de los Brazos de Prensa Izquierdo y
D
erecho (17, 18) con un Perno de M10 x
125mm (83) y una Arandela de M10 (88).
Asegúrese que la Trampa de Cable esté ori-
entada para sostener el Cable Inferior en el
surco de la Polea.
25
26
43
43
74
69
83
17
18
69
71
88
91
71
1
27. Pase el Cable Inferior (43) sobre una Polea
(69).
Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable
(71) dentro de los Brazos de Prensa Izquierdo y
Derecho (17, 18) con el Perno de M10 x
125mm (83) utilizado en el paso 25, una
Arandela de M10 (88) y una Contratuerca de
M10 (74). Asegúrese de que la Trampa de
Cable esté orientada para sostener el Cable
Inferior en el surco de la Polea.
Pase el Cable Inferior (43) a través del lado
izquierdo del Montante Vertical (5). Aparte el
Cable Inferior para utilizarlo en el paso 38.
27
69
83
18
71
88
74
17
543
19
29. Pase el Cable Superior (44) sobre una Polea
(69).
Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable
(71) al lado derecho de la Armadura Superior
(6) con un Perno de M10 x 93mm (63), una
Arandela de M10 (88) y una Contratuerca de
M10 (74). Asegúrese que la Trampa de Cable
esté orientada para sostener el Cable
Superior en el surco de la Polea.
28
29
7
4
74
71
6
9
69
88
44
44
6
95
95
66
6
28. Identifique el Cable Superior (44). Haga pasar
el Cable Superior a través del soporte situado
en la Armadura Superior (6) y sobre una Polea
(
69).
C
onecte la Polea (69) dentro de la Armadura
Superior (6) con un Perno de M10 x 68mm
(66), dos Espaciadores de 14,8mm (95) y una
Contratuerca de M10 (74).
63
30. Pase el Cable Superior (44) bajo una Polea en
V (67).
Conecte la Polea en V (67) y una Trampa de
Cable (71) al Montante Vertical (5) con un
Perno de M10 x 57mm (93) y una Contratuerca
de M10 (74). Asegúrese que la Trampa de
Cable esté orientada para sostener el Cable
Superior en el surco de la polea en V.
30
93
74
71
5
67
44
20
3
1. Pase el Cable Superior (44) alrededor de una
Polea (69).
Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable
(
71) al Soporte de Polea del Brazo Mariposa
Derecho (21) con un Perno de M10 x 47mm
(
91) y una Contratuerca de M10 (74).
Asegúrese que la Trampa de Cable esté ori-
entada para sostener el Cable Superior en el
surco de la Polea.
31
74
7
1
69
2
1
44
91
32. Pase el Cable Superior (44) alrededor de una
Polea (69).
Conecte la Polea (69) al Montante Vertical (5)
con un Perno de M10 x 43mm (65) y una
Contratuerca de M10 (74).
32
5
65
74
44
69
33
74
71
44
69
20
91
33. Pase el Cable Superior (44) alrededor de una
Polea (69).
Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable
(71) al Soporte de Polea del Brazo Mariposa
Izquierdo (20) con un Perno de M10 x 47mm
(91) y una Contratuerca de M10 (74).
Asegúrese que la Trampa de Cable esté ori-
entada para sostener el Cable Superior en el
surco de la Polea.
21
34
34. Pase el Cable Superior (44) bajo una Polea en
V (67).
C
onecte la Polea en V (67) y una Trampa de
Cable (71) al Montante Vertical (5) con un
P
erno de M10 x 57mm (93) y una Contratuerca
de M10 (74). Asegúrese que la Trampa de
Cable esté orientada para sostener el Cable
Superior en el surco de la polea en V.
Pase el Cable Superior (44) a través de la
ranura del lado derecho de la Cubierta
Superior (27) como se muestra.
35
93
44
67
69
44
73
88
75
73
88
74
27
Ranura
6
7
1
74
5
35. Nota: La Cubierta Superior (27) no se mues-
tra en este paso para que el proceso se vea
con mayor claridad.
Deslice la Cubierta Superior (no se muestra) lo
más lejos posible.
Pase el Cable Superior (44) hacia arriba a
través de la Armadura Superior (6), sobre una
Polea (69) y hacia abajo a través de la
Armadura Superior, como se indica. Asegúrese
de dejar una holgura en el Cable Superior en
la ubicación indicada.
Conecte la Polea (69) dentro de la Armadura
Superior (6) con un Perno M10 x 65mm (75),
dos Arandelas de M10 (88), dos Espaciadores
de 12,7mm (73) y una Contratuerca de M10
(74).
Nota: Se instalará otra Polea (no se muestra)
en la Armadura Superior (6) en el paso 61.
Holgura
22
36
37
37. Introduzca una Polea (69) en el lazo del Cable
Superior (44) como se indica.
Oriente las dos Placas de Polea (70) como se
indica.
Utilizando el segundo orificio de las Placas de
la Polea (70), conecte las Placas a la Polea
(69) con un Perno de M10 x 43mm (65) y una
Contratuerca de M10 (74).
44
65
69
63
71
8
8
7
4
74
36. Introduzca una Polea (69) debajo del Cable
Superior (44) en la ubicación indicada.
C
onecte la Polea (69) y una Trampa de Cable
(71) al lado izquierdo de la Armadura Superior
(
6) con un Perno de M10 x 93mm (63), una
Arandela de M10 (88) y una Contratuerca de
M10 (74). Asegúrese que la Trampa de Cable
esté orientada para sostener el Cable
Superior en el surco de la Polea.
Asegúrese de dejar una holgura en el Cable
Superior (44) en la ubicación indicada.
6
69
44
70
38
38. Pase el Cable Inferior (43) por debajo de una
Polea (69).
Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable
(71) al lado izquierdo del Montante Vertical (5)
con un Perno de M10 x 97mm (100), dos
Protectores den Mitad (72), una Arandela de
M10 (88) y una Contratuerca de M10 (74).
Asegúrese que la Trampa de Cable esté ori-
entada para sostener el Cable Inferior en el
surco de la Polea.
100
72
71
43
5
74
69
88
72
Holgura
23
39. Pase el Cable Inferior (43) por debajo de una
Polea (69).
C
onecte la Polea (69) y una Trampa de Cable
(71) al soporte central situado en la Base (1)
c
on un Perno Botón de M10 x 50mm (76), dos
Protectores en Mitad (72) y una Contratuerca
de M10 (74).
Asegúrese que la Trampa de Cable (71) esté
orientada para sostener el Cable Inferior (43)
en el surco de la Polea (69). Asegúrese de
que los Protectores en Mitad (72) queden
fuera del soporte.
39
69
4
3
72
74
76
72
1
40. Pase el Cable Inferior (43) sobre una Polea
(69).
Utilizando el último orificio de las Placas de la
Polea (70), conecte las Placas a la Polea (69)
con un Perno de M10 x 43mm (65) y una
Contratuerca de M10 (74).
40
74
70
65
69
43
41
41. Pase el Cable Inferior (43) por debajo de una
Polea (69).
Conecte una Polea (69) y una Trampa de Cable
(71) al soporte trasero situado en la Base (1)
con un Perno Botón de M10 x 50mm (76), dos
Protectores en Mitad (72) y una Contratuerca
de M10 (74).
Asegúrese que la Trampa de Cable (71) esté
orientada para sostener el Cable Inferior (43)
en el surco de la Polea (69). Asegúrese de
que los Protectores en Mitad (72) queden
fuera del soporte.
69
71
43
72
74
76
72
1
71
24
42
42. Pase el Cable Inferior (43) debajo de una Polea
(69).
C
onecte una Polea (69) y una Trampa de Cable
(71) al soporte delantero situado en la Base (1)
c
on un Perno Botón de M10 x 50mm (76), dos
Protectores en Mitad (72) y una Contratuerca
de M10 (74).
Asegúrese de que la Trampa de Cable (71)
esté orientada para sostener el Cable
Inferior (43) en el surco de la Polea (69).
Asegúrese de que los Protectores en Mitad
(72) queden fuera del soporte.
69
74
76
72
72
1
43
43
43. Pase el Cable Inferior (43) a través del
Montante Vertical (5) como se muestra.
Conecte una Polea en V (67) dentro del
Montante Vertical (5) debajo del Cable Inferior
(43) con un Perno de M10 x 65mm (75), dos
Arandelas de M10 (88), dos Espaciadores de
6,35mm (94) y una Contratuerca de M10 (74).
5
43
75
88
88
74
94
94
67
71
25
44
44. Oriente el Selector de Peso (32) como se
ilustra.
A
priete el extremo inferior del Cable de
Resistencia (45) completamente en el interior
d
el Selector de Peso (32).
Introduzca el extremo roscado del Cable
Superior (44) a través del extremo superior del
Cable de Resistencia (45).
Apriete el Cable Superior (44) al menos cinco
vueltas completas dentro del Selector de Peso
(32).
Apriete la Tuerca (A) contra el Cable de
Resistencia (45). Luego apriete la Tuerca (B)
contra el Selector de Peso (32).
45
44
32
45
B
A
45. Introduzca el Selector de Peso (32) dentro de la
pila de Pesas (30).
Levante la Pesa (30) superior hacia arriba y
coloque un Pasador de Rodillo (37) dentro del
Selector de Peso (32) en la ubicación indicada.
45
30
32
30
37
26
46
46. Introduzca el Pasador de Pesas (41) bajo una
Pesa (30).
47
41
30
31
39
38
47. Introduzca el Pasador de Seguridad (39) a
través de una Guía de Pesas (31) y bloquee el
Seguro (38) dentro del Pasador de Seguridad.
48
48. Oriente el Asiento (24) y una Armadura de
Amortiguación (9) como se muestra.
Acople el Asiento (24) a la Armadura de
Amortiguación (9) usando cuatro Tornillos de
M6 x 16mm (62).
24
62
62
9
27
49
49. Introduzca la Armadura de Amortiguación (9)
dentro del Tubo del Asiento (8).
A
priete una Perilla de Ajuste (29) en el Tubo del
Asiento (8) y en uno de los orificios de la
A
rmadura de Amortiguación (9). Asegúrese
que la Perilla de Ajuste esté introducida en
un orificio.
29
9
8
50
50. Oriente la Armadura de Seguridad para las
Piernas (12) como se indica.
Deslice una Almohadilla de Espuma (35) por
cada lado de la Armadura de Seguridad para
las Piernas (12). Luego presione una Tapa de la
Almohadilla (36) dentro de cada Almohadilla de
Espuma.
12
36
35
36
35
51. Introduzca la Armadura de Seguridad para las
Piernas (12) dentro del soporte indicado en el
Montante Vertical (5).
Apriete una Perilla de Ajuste (29) dentro del
Montante Vertical (5) y en uno de los orificios
de la Armadura de Seguridad para las Piernas
(12). Asegúrese que la Perilla de Ajuste esté
introducida en un orificio.
51
5
29
12
28
52
52. Oriente el Respaldo (25) y una Armadura de
Amortiguación (9) como se muestra.
C
onecte el Respaldo (25) a la Armadura de
Amortiguación (9) usando cuatro Tornillos de
M
6 x 16mm (62).
62
25
9
62
53. Introduzca la Armadura de Amortiguación (9)
dentro del Montante Vertical (5).
Apriete una Perilla de Ajuste (29) dentro del
Montante Vertical (5) y en uno de los orificios
de la Armadura de Amortiguación (9).
Asegúrese de que la Perilla de Ajuste esté
introducida en un orificio.
53
9
5
29
29
54
54. Identifique las Almohadillas del Brazo Mariposa
Izquierdo y Derecho (22, 23).
C
onecte la Almohadilla del Brazo Mariposa
Derecho (23) al Brazo Mariposa Derecho (16)
c
on dos Tornillos de M6 x 16mm (62).
Conecte la Armadura del Brazo Mariposa
Izquierdo (22) al Brazo Mariposa Izquierdo
(15) de la misma forma.
23
16
15
62
55
55. Deslice una Almohadilla de Espuma (35) por
cada lado de la Pata (10). Luego presione una
Tapa de la Almohadilla (36) en el extremo de
cada Almohadilla de Espuma.
Repita este paso para la Palanca para las
Piernas (13).
10
35
35
13
36
36
36
35
36
35
22
30
56
56. Nota: La Cubierta Superior (27) no se mues-
tra en los pasos 56 y 58 para que el proceso
se vea con mayor claridad.
Identifique la Cubierta Central (33) y las
C
ubiertas Laterales Derecha e Izquierda (no se
muestran). Oriente la Cubierta Central como se
muestra.
Introduzca la Cubierta Central (33) en la
Cubierta Inferior (28).
57
57. Conecte la parte superior de la Cubierta Central
(33) a la Armadura Superior (6) con dos
Tornillos ST4,2 x 19mm (90).
28
90
6
90
33
33
31
58
58. Introduzca la Cubierta Lateral Izquierda (110)
dentro de la Cubierta Inferior (28).
C
onecte la parte superior de la Cubierta Lateral
Izquierda (110) a la Armadura Superior (6) con
u
n Tornillo de ST4,2 x 19mm (90).
Repita este paso para conectar la Cubierta
Lateral Derecha (34).
90
110
34
6
28
32
59
2
7
87
6
59. Presione la Cubierta Superior (27) en la
Armadura Superior (6) tal como se indica.
O
riente la Banda de Resistencia (26) y el
Soporte de Resistencia (14) como se muestra.
I
ntroduzca la Banda de Resistencia en el
Soporte de Resistencia.
Conecte el Soporte de Resistencia (14) y la
Banda de Resistencia (26) a la Armadura
Superior (6) con dos Pernos de M6 x 45mm
(85) y dos Contratuercas de M6 (87).
14
85
26
60. Conecte un lado del Soporte de Retención
(109) a la Cubierta Central (33) con dos Pernos
de M4 x 12mm (107) y dos Contratuercas de
M4 (108).
Seguidamente conecte el otro lado del Soporte
de Retención (109) a la Cubierta Lateral
Derecha (34) con dos Pernos de M4 x 12mm
(107) y dos Contratuercas de M4 (108).
Introduzca la Banda de Resistencia (26) a
través del centro del Soporte de Retención
(109).
60
107
107
109
108
108
33
34
26
33
63. Asegúrese de que todos los componentes estén apretados correctamente. El uso de las otras piezas se
explicarán en la sección AJUSTE, que comienza en la página 34.
Antes de usar el sistema de entrenamiento, tire varias veces de cada cable para asegurarse de que éstos
se mueven con suavidad sobre las poleas. Si uno de los cables no se mueve con suavidad, encuentre el
problema y corríjalo.
IMPORTANTE: Si los cables no están instalados adecuadamente, puede dañarse al utilizar un gran
peso. Vea el cableado correcto en el DIAGRAMA DE CABLES de la página 38. Si hay alguna holgura
en los cables, deberá eliminarla apretando estos últimos. Vea MANTENIMIENTO en la página 39.
61
61. Introduzca una Polea (69) debajo del Cable
Superior (44) en la ubicación indicada.
C
onecte la Polea (69) dentro de la Armadura
Superior (6) con un Perno M10 x 65mm (75),
d
os Arandelas de M10 (88), dos Espaciadores
de 12,7mm (73) y una Contratuerca de M10
(74).
69
44
73
88
7
5
7
3
88
74
6
62
62. Conecte el gancho situado en la Banda de
Resistencia (26) al Anclaje Superior o Inferior
(C, D) del Cable de Resistencia Adicional (45).
26
45
Gancho
C
D
34
Esta sección explica cómo ajustar el sistema de entrenamiento. Vea las GUÍAS DE EJERCICIOS en la página
4
0 para información importante sobre cómo sacar el mejor beneficio de su programa de ejercicios. Consulte
también la guía de ejercicios adjunta para ver la forma correcta de realizar varios ejercicios.
Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas estén correc-
tamente apretadas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada.
CAMBIO DE LA CONFIGURACIÓN DE PESO
Para cambiar la configuración de la pila de pesas,
introduzca el Pasador de Pesas (41) bajo la Pesa
(30) deseada. Introduzca el Pasador de Pesas de
manera que el extremo curvo haga contacto con la
pila de pesas. Apunte el extremo doblado hacia
abajo.
Nota: Debido a los cables y las poleas, la canti-
dad de resistencia de cada estación de
ejercicios puede diferir del ajuste de peso. Use
la TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS de la
página 37 para encontrar la cantidad aproxi-
mada de resistencia para cada estación de
pesas.
AJUSTE DEL ASIENTO, DEL RESPALDO Y DE
LA ARMADURA DE SEGURIDAD PARA LAS
PIERNAS
Para ajustar el Asiento (24), retire la Perilla de
Ajuste (29), mueva el Asiento a la posición deseada
y luego apriete la Perilla de Ajuste en el Tubo del
Asiento (8) y en uno de los orificios de la Armadura
de Amortiguación (que no se muestra). Asegúrese
de que la Perilla de Ajuste esté introducida en
un orificio.
Ajuste el Respaldo (25) y la Armadura de
Seguridad para las Piernas (12) de la misma
manera.
MANTENIMIENTO
41
25
30
29
12
29
8
24
35
CONEXIÓN DE LOS ACCESORIOS
Conecte la Barra Lateral (47) al Cable Superior (44)
en la estación de polea superior con un Soporte de
Cable (50).
P
ara algunos ejercicios, conecte la Cadena (no se
muestra) entre la Barra Lateral (47) y el Cable
Superior (44) con dos Soportes de Cables (50).
Ajuste la longitud de la Cadena entre la Barra
Lateral y el Cable Superior de modo que la
Barra Lateral se encuentre en la posición de ini-
cio correcta para el ejercicio que va a realizar.
La Barra Lateral (47), el Tirante del Tobillo (no se
muestra), la Correa Doble (no se muestra), o el
Manubrio (no se muestra) pueden fijarse a la
estación para abdominales o a la estación de polea
inferior de la misma manera.
6
47
4
4
50
26
45
Gancho
Ranura
C
D
USO DE LA BANDA DE RESISTENCIA
Para añadir resistencia, conecte el gancho situado
en la Banda de Resistencia (26) al Anclaje Superior
(C) o al Anclaje Inferior (D) del Cable de
Resistencia (45). A continuación, introduzca el
Cable de Resistencia dentro de la ranura de la
Banda de Resistencia.
Cuando la Banda de Resistencia (26) no esté en
uso, conecte el gancho a la Armadura Superior (6).
Vea la TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS de la
página 37 para ver la cantidad de resistencia aña-
dida por la banda de Resistencia en cada estación
de ejercicios.
36
CONVERSIÓN DE LA PLACA PARA LOS PIES
Para usar la Placa para los Pies (4) como apoyo
p
ara los pies mientras usa la estación de polea
inferior, gire dicha placa hacia arriba.
Cuando no esté utilizando la Placa para los Pies
(4) como apoyo para los pies, gírela hacia abajo de
manera que quede horizontal sobre el piso.
31
39
38
BLOQUEO DE LA PILA DE PESAS
Para bloquear la pila de pesas tras cada entre-
namiento, introduzca el Pasador de Seguridad (39)
a través de una de la Guías de Pesas (31) y blo-
quee el Seguro (38) en el Pasador de Bloqueo.
4
37
TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS
PESA
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
ESTACIÓN
PARA ABDOMI-
NALES (lbs.)
20
36
44
66
78
86
105
118
131
141
163
172
BRAZO
MARIPOSA
(lbs.)
17
27
38
45
58
64
76
83
100
112
123
134
POLEA
SUPERIOR
(lbs.)
22
39
54
69
79
96
117
137
146
168
182
208
PALANCA PARA
LAS PIERNAS
(lbs.)
38
69
87
112
135
173
177
196
205
231
262
280
POLEA
INFERIOR
(lbs.)
25
38
52
67
82
98
125
148
160
172
193
201
BRAZO DE
PRENSA
(lbs.)
26
36
51
57
69
82
93
105
117
128
142
162
Nota: 1 lb. = 0,45 kg
La tabla de abajo muestra la resistencia aproximada de las pesas en cada estación de ejercicios. Los números
que aparecen en la columna izquierda se refieren a las pesas de 12,5 lb. Nota: La resistencia de pesas
mostrada para la estación de brazo mariposa se indica para cada brazo. La resistencia real en cada
estación puede variar debido a las diferencias entre las pesas individuales así como a la fricción entre
los cables, las poleas y las guías de pesas.
RESISTENCIA DE LAS PESAS SIN BANDA DE RESISTENCIA
PESA
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
ESTACIÓN
PARA ABDOMI-
NALES (lbs.)
98 / 126
112 / 139
126 / 151
140 / 172
149 / 181
164 / 191
172 / 210
186 / 227
194 / 222
221 / 250
230 / 267
248 / 273
BRAZO
MARIPOSA
(lbs.)
48 / 64
57 / 77
65 / 83
70 / 90
80 / 98
87 / 109
98 / 122
110 / 130
114 / 136
131 / 149
144 / 159
156 / 176
POLEA
SUPERIOR
(lbs.)
107 / 129
138 / 160
147 / 176
160 / 187
169 / 198
184 / 208
202 / 218
213 / 244
222 / 261
239 / 271
256 / 284
269 / 310
PALANCA PARA
LAS PIERNAS
(lbs.)
88 / 121
109 / 141
118 / 163
139 / 188
158 / 195
182 / 212
192 / 224
207 / 269
244 / 291
248 / 320
272 / 339
286 / 362
POLEA
INFERIOR
(lbs.)
115 / 138
130 / 152
139 / 166
156 / 180
166 / 198
183 / 208
196 / 228
212 / 241
222 / 269
238 / 273
244 / 295
260 / 309
BRAZO DE
PRENSA
(lbs.)
85 / 107
98 / 117
108 / 131
120 / 145
135 / 158
143 / 163
158 / 182
166 / 189
180 / 194
189 / 212
199 / 226
210 / 237
RESISTENCIA DE LAS PESAS CON BANDA DE RESISTENCIA (ANCLAJE SUPERIOR/ANCLAJE INFE-
RIOR)
38
Los dibujos que aparecen más abajo muestran el cableado correcto. Los números de cada dibujo muestran el
camino correcto por donde van los cables. Use los diagramas para asegurarse que los cables, las trampas de
c
ables y los protectores estén ensamblados correctamente. Si los cables no están correctamente ensamblados,
el sistema de entrenamiento no funcionará adecuadamente y puede dañarse. Asegúrese que las trampas de
cables no toquen los cables y que no hagan que los cables se toquen entre sí.
1
1
1
2
2
2
3
3
4
4
5
Cable de Resistencia (45)
Largo: 338 cm
Cable Superior (44)
Largo: 427 cm
Cable Inferior (43)
Largo: 686 cm
6
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
7
8
9
11
10
CABLE DIAGRAM
39
Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse que todas las piezas estén correcta-
mente apretadas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. Para limpiar el sistema de
entrenamiento use un paño húmedo y detergente suave, no abrasivo; no utilice disolventes para limpiar el
s
istema de entrenamiento.
A
PRETANDO LOS CABLES
El cable tejido, que es el tipo de cable utilizado en el sistema de entrenamiento, puede estirarse un poco
cuando se utiliza por primera vez. Si hay holgura en los cables antes de sentir resistencia, hay que apretar los
cables. Para apretar los cables, primeramente introduzca el pasador de pesas en el centro de la pila de pesas.
La holgura de estos cables puede eliminarse de varias maneras:
Retire una Contratuerca de M10 (74) y un Perno de
M10 x 43mm (65) de dos Placas de Polea (70) y de
una Polea (69).
Conecte la Polea (69) al orificio más próximo al
centro de las Placas de Polea (70). Asegúrese
que el Cable (43, 44) y las Poleas se muevan
libremente.
Afloje la Tuerca (A) en el Cable Superior (44).
Apriete el Cable Superior (44) dentro del Selector
de Peso (32) hasta eliminar la holgura del Cable
Superior.
Seguidamente apriete la Tuerca (A) contra el Cable
de Resistencia (45).
No sobre apriete los cables. Si los cables están demasiado apretados, la pesa superior será levantada
separándose de la pila de pesas. Si algún cable tiende a descarrilarse de las poleas a menudo, puede
que éste haya quedado torcido. Retire el cable e instálelo otra vez. Si debe cambiar los cables vea la contra-
portada de este manual.
MANTENIMIENTO
74
70
65
69
43
44
45
44
32
A
40
GUÍA DE EJERCICIOS
CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE
R
ESISTENCIA
Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un ejer-
cicio, como un abdominal. Una “serie” es un grupo de
repeticiones.
Fortalecer los Músculos—Trabaje sus músculos
cerca a su capacidad máxima y progresivamente
aumente la intensidad de su ejercicio. Ajuste el nivel
de la intensidad de un ejercicio individual como sigue:
• Cambie la cantidad de la resistencia usada.
• Cambie el número de repeticiones o de series eje-
cutadas.
Use su propio juicio para determinar la cantidad de
resistencia que es correcta para usted. Empiece con 3
series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice.
Descanse por 3 minutos después de cada serie.
Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeti-
ciones sin dificultad, incremente la cantidad de
resistencia.
Tonificar—Tonifique sus músculos trabajándolos a un
porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione
una cantidad moderada de resistencia y aumente el
número de repeticiones en cada serie. Complete tan-
tas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible
sin ninguna incomodidad. Descanse por 1 minuto
después de cada serie. Trabaje sus músculos comple-
tando más series en vez de usar cantidades altas de
resistencia.
Pérdida de Peso—Para perder de peso, use una can-
tidad baja de resistencia y aumente el número de
repeticiones para cada serie. Ejercite por 20 o 30 min-
utos, descansando por un máximo de 30 segundos
entre las series.
Entrenamiento Variado—Combine entrenamiento de
resistencia y ejercicios aeróbicos siguiendo este tipo
de programa:
• Entrenamientos de resistencia los lunes, miércoles y
viernes.
• 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos los martes y
jueves.
• Un día entero de descanso cada semana para darle
a su cuerpo tiempo para restablecerse.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Familiarícese con el equipo y aprenda la forma cor-
recta de cada ejercicio. Use su propio juicio para
determinar el tiempo apropiado para cada entre-
namiento, y el número de repeticiones y series para
c
ompletarlo. Progrese a su propio paso y sea sensi-
tivo a las señales de su cuerpo. Siga cada
entrenamiento con por lo menos un día de descanso.
Calentamiento—Empiece con 5 a 10 minutos de esti-
ramiento y ejercicios ligeros. El calentamiento
aumenta la temperatura de su cuerpo, su ritmo
cardíaco y su circulación preparándolo para los ejerci-
cios.
Hacer Ejercicios—Incluye de 6 a 10 diferentes ejerci-
cios en cada entrenamiento. Seleccione ejercicios
para cada grupo principal de músculos, enfatizando
las áreas que usted quiere desarrollar. Para darle bal-
ance y variedad a sus entrenamientos, varíe los
ejercicios de entrenamiento a entrenamiento.
Enfriamiento—Termine con 5 a 10 minutos de esti-
ramiento. El estiramiento aumenta la flexibilidad de
sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteri-
ores al ejercicio.
FORMAS DE EJERCICIO
Muévase a través del campo completo del movimiento
para cada ejercicio y mueva solamente las partes
apropiadas del cuerpo. Ejecute las repeticiones en
cada serie suavemente y sin parar. La etapa del
esfuerzo de cada repetición debe durar por lo menos
la mitad del tiempo de la etapa de regreso. Exhale
durante la etapa del esfuerzo en cada repetición e
inhale durante el tiempo de regreso. Nunca retenga la
respiración.
Descanse por un período de tiempo corto después de
cada serie.
• Fortalecer los Músculos—Descanse por tres minutos
después de cada serie.
• Tonificar—Descanse por un minuto después de
cada serie.
• Pérdida de Peso—Descanse por 30 segundos
después de cada serie.
MANTÉNGASE MOTIVADO
Para estar motivado, mantenga un registro de cada
entrenamiento. Escriba la fecha, los ejercicios ejecuta-
dos, la resistencia usada y el número de series y
repeticiones terminadas. Registre su peso y las medi-
das de las partes principales del cuerpo una vez al
mes. Para alcanzar buenos resultados, haga del ejer-
cicio una parte regular y agradable de su vida.
41
REGISTRO DE EJERCICIOS
Haga copias de ésta página, y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamien-
tos aeróbicos. El horario y registro de sus entrenamientos le ayudará a hacer ejercicios regularmente y que sea
una parte agradable en su vida.
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Ejercicio
Tiempo Distancia Velocidad
Fuerza
Fecha:
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Fuerza
Fecha:
Fuerza
Fecha:
Aeróbico
Fecha:
Ejercicio
Tiempo Distancia Velocidad
Aeróbico
Fecha:
Ejercicio
Tiempo Distancia Velocidad
Aeróbico
Fecha:
42
NOTAS
43
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
11Base
22Estabilizador Lateral
3
1 Estabilizador en U
41Placa para los Pies
51Montante Vertical
61Armadura Superior
71Armadura del Brazo Mariposa
81Tubo del Asiento
92Armadura de Amortiguación
10 1 Pata
11 3 Perno de M10 x 130mm
12 1 Armadura de Seguridad para las
Piernas
13 1 Palanca para las Piernas
14 1 Soporte de Resistencia
15 1 Brazo Mariposa Izquierdo
16 1 Brazo Mariposa Derecho
17 1 Brazo de Prensa Izquierdo
18 1 Brazo de Prensa Derecho
19 2 Manubrio para Prensa
20 1 Soporte de Polea del Brazo
Mariposa Izquierdo
21 1 Soporte de Polea del Brazo
Mariposa Derecho
22 1 Almohadilla del Brazo Mariposa
Izquierdo
23 1 Almohadilla del Brazo Mariposa
Derecho
24 1 Asiento
25 1 Respaldo
26 1 Banda de Resistencia
27 1 Cubierta Superior
28 1 Cubierta Inferior
29 3 Perilla de Ajuste
30 12 Pesa
31 2 Guía de Pesas
32 1 Selector de Peso
33 1 Cubierta Central
34 1 Cubierta Lateral Derecha
35 6 Almohadilla de Espuma
36 6 Tapa de la Almohadilla
37 1 Pasador de Rodillo
38 1 Seguro
39 1 Pasador de Seguridad
40 2 Parachoques
41 1 Pasador de Pesas
42 1 Espaciador del Brazo de Prensa
43 1 Cable Inferior
44 1 Cable Superior
45 1 Cable de Resistencia
46 1 Correa Doble
47 1 Barra Lateral
4
8 1 Cadena
49 1 Tirante del Tobillo
50 3 Soporte de Cable
51 6 Buje Compuesto
52 2 Buje del Brazo Mariposa Superior
53 10 Tapa Redonda Grande
54 2 Mango de Espuma del Manubrio
para Prensa
55 6 Tapa Redonda Pequeña
56 2 Mango de Espuma del Brazo
Mariposa
57 8 Tapa Rectangular Pequeña
58 3 Tapa Rectangular Grande
59 4 Tapa Cuadrada
60 6 Base
61 2 Tapa del Estabilizador en U
62 12 Tornillo de M6 x 16mm
63 8 Perno de M10 x 93mm
64 2 Perno de M10 x 117mm
65 5 Perno de M10 x 43mm
66 5 Perno de M10 x 68mm
67 3 Polea en V
68 4 Polea de Resistencia
69 20 Polea
70 2 Placa de la Polea
71 13 Trampa de Cable
72 8 Protector en Mitad
73 12 Espaciador de 12,7mm
74 54 Contratuerca de M10
75 4 Perno de M10 x 65mm
76 3 Perno Botón de M10 x 50mm
77 7 Tornillo de ST4,2 x 16mm
78 2 Perno de M10 x 95mm
79 6 Perno de M10 x 55mm
80 1 Juego de Pernos de M10 x 57mm
81 4 Pasador Enroscado de M6 x 10mm
82 2 Tornillo Botón de M8 x 65mm
83 1 Perno de M10 x 125mm
84 2 Tornillo de M10 x 20mm
85 2 Perno de M6 x 45mm
86 2 Arandela Curva de M10
87 2 Contratuerca de M6
88 35 Arandela de M10
89 5 Perno de M10 x 63mm
90 6 Tornillo de ST4,2 x 19mm
91 3 Perno de M10 x 47mm
92 1 Parachoques de la Palanca para
las Piernas
LISTA DE LAS PIEZAS Nº de Modelo WEEVSY49810.0 R1210A
44
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
93 2 Perno de M10 x 57mm
94 2 Espaciador de 6,35mm
95 2 Espaciador de 14,8mm
9
6 2 Conjunto de Retención de Bola
97 2 Perno de M10 x 40mm
9
8 1 Perno de M10 x 45mm
99 1 Tuerca de Bloqueo de M10
100 1 Perno de M10 x 97mm
101 2 Buje del Brazo Mariposa Inferior
102 1 Tapa de la Armadura Superior
103 2 Mango de Espuma de la Barra
Lateral
104 2 Tapa de la Barra Lateral
105 2 Buje Plástico
106 1 Manubrio
1
07 4 Perno de M4 x 12mm
108 4 Contratuerca de M4
1
09 1 Soporte de Retención
110 1 Cubierta Lateral Izquierda
*–Manual del Usuario
*–Guía de Ejercicios
*–Paquete de Grasa
*–Herramienta de Montaje
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
45
1
2
2
9
6
7
8
9
10
12
13
14
15
16
5
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
29
29
46
47
48
49
50
51
51
51
51
52
51
52
51
101
101
53
53
53
53
56
56
55
55
57
57
57
58
57
57
59
59
59
59
60
60
60
62
62
62
62
62
62
74
11
63
63
64
65
89
63
66
74
74
74
74
74
74
74
74
74
74
74
74
74
74
74
74
6
3
74
74
7
4
87
87
77
77
58
78
78
79
80
79
88
88
85
85
8
6
86
88
88
11
88
58
77
88
88
88
88
88
66
92
77
88
88
90
96
96
102
103
104
103
104
106
109
107
108
107
108
DIBUJO DE LAS PIEZAS A Nº de Modelo WEEVSY49810.0 R1210A
46
3
4
18
17
19
19
30
30
31
32
33
110
34
35
36
36
37
38
39
40
40
41
42
53
53
53
53
54
54
53
53
55
55
55
55
60
60
60
61
61
74
74
84
74
90
90
90
90
77
77
77
66
82
82
11
84
88
88
88
105
105
57
57
35
36
36
35
36
36
DIBUJO DE LAS PIEZAS B Nº de Modelo WEEVSY49810.0 R1210A
47
43
44
45
67
67
67
68 68
68 68
69
69
69
69
69
69
69
69
69
69
69
6
9
69
69
69
69
69
69
69
69
70
70
71
71
71
71
71
71
74
74
74
71
71
88
71
71
71
88
72
72
72
72
72
72
72
72
73
73
73
73
73
73
73
95
95
73
73
73
88
74
74
9
3
74
74
74
74
74
83
74
99
74
74
74
74
7
5
66
75
89
89
97
63
63
93
65
65
91
91
65
75
76
76
100
76
74
91
98
88
88
88
88
88
74
81
81
88
88
94
94
88
88
88
71
71
DIBUJO DE LAS PIEZAS C Nº de Modelo WEEVSY49810.0 R1210A
Nº de Pieza 306354 R1210A Impreso en China © 2010 ICON IP, Inc.
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
P
ara ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle
asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
Transcripción de documentos
Nº de Modelo WEEVSY49810.0 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba. MANUAL DEL USUARIO Calcomanía con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas o están dañadas, por favor llame al: 900 460 410 correo electrónico: [email protected] página de internet: www.iconsupport.eu PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. www.iconeurope.com CONTENIDO COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7 AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37 DIAGRAMA DEL CABLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .38 MANTENIMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39 GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .40 LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .43 DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA Las calcomanías de advertencia que se muestran aquí están incluidas con este producto. Aplique las calcomanías de advertencia sobre las advertencias en Inglés en los lugares que se muestran. Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanías de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: Las calcomanías pueden no mostrarse en su tamaño real. WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc. 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su sistema de entrenamiento antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo. 1. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. Esto es particularmente importante para individuos mayores de 35 años o individuos con condiciones de salud preexistentes. 10. Use la ropa adecuada mientras realiza los ejercicios; no use ropa suelta que pueda quedar atrapada en el sistema de entrenamiento. Use siempre calzado deportivo para protegerse los pies. 3. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del sistema de entrenamiento sean informados adecuadamente de todas las precauciones. 12. Conecte siempre la pila de pesas con el pasador de seguridad después de realizar los ejercicios, para evitar el uso no autorizado del sistema de entrenamiento (vera BLOQUEO DE LA PILA DE PESAS en la página 36). 2. Use el sistema de entrenamiento sólo de la manera descrita en este manual. 11. Mantenga las manos y pies lejos de las piezas móviles. 4. El sistema de entrenamiento está previsto exclusivamente para su uso en casa. No use el sistema de entrenamiento en un entorno comercial, de alquiler o institucional. 13. Asegúrese de que todos los cables permanezcan en sus poleas a todo momento. Si los cables se unen mientras usted realiza los ejercicios, deténgase inmediatamente y asegúrese de que los cables están en las poleas. 5. Mantenga el sistema de entrenamiento bajo techo, lejos de la humedad y el polvo. El sistema de entrenamiento no debe colocarse en el garaje, en un patio cubierto ni cerca del agua. 14. Siempre párese sobre la placa para los pies cuando realice un ejercicio que pueda causar que el sistema de entrenamiento se incline. 6. Coloque el sistema de entrenamiento en una superficie plana, con una estera debajo para proteger el piso o la alfombra. Asegúrese de que haya suficiente espacio alrededor del sistema de entrenamiento para montarlo, desmontarlo, y usarlo. 15. Nunca suelte los brazos, la palanca para las piernas, la barra lateral, el manubrio, el tirante del tobillo o la correa doble mientras las pesas están levantadas. Las pesas caerán con gran fuerza. 7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas de manera regular. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. 16. Siempre que realice un ejercicio que no requiera la barra lateral, desconéctela del sistema de entrenamiento. 8. Nunca deje que los niños menores de 12 años ni las mascotas se acerquen al sistema de entrenamiento. 17. El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte. Si siente desfallecimiento o dolor mientras hace ejercicios, pare inmediatamente y comience el enfriamiento. 9. Personas que pesen más de 136 kg no debe ser utiliza el sistema de entrenamiento. 3 ANTES DE COMENZAR preguntas después de leer este manual, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos, anote el número de modelo y el número de serie del producto antes de contactarnos. El número del modelo y la ubicación del número de serie se muestran en la portada de éste manual. Gracias por seleccionar el versátil sistema de entrenamiento WEIDER® 9900 I. El sistema de entrenamiento ofrece una selección de estaciones de pesas diseñadas para desarrollar cada grupo importante de músculos del cuerpo. Si su meta es tonificar su cuerpo, desarrollar y fortalecer el tamaño de sus músculos dramáticamente, o mejorar su sistema cardiovascular, el sistema de entrenamiento le ayudará a alcanzar los resultados específicos que usted desea. Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar el sistema de entrenamiento. Si tiene Dimensiones Ensamblado: Altura: 211 cm Anchura: 124 cm Profundidad: 216 cm Banda de Resistencia Adicional Estación de Polea Superior Barra Lateral Cubierta Estación para Abdominales Pesa Respaldo Pasador de Pesas Brazo Mariposa Lado Derecho Lado Izquierdo Asiento Manubrio para Prensa Palanca para las Piernas Manubrio Soporte de Cable Estación de Polea Inferior Cadena Tirante del Tobillo Placa para los Pies Correa Doble Nota: Los términos “lado derecho” y “lado izquierdo” se indican con respecto a una persona sentada en el asiento; no corresponden al lado derecho e izquierdo de los dibujos que aparecen en este manual. 4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual. Nota: Si algúna pieza no se encuentra en el kit de piezas, compruebe si no ha sido ya prefijado. No use herramientas eléctricas para el montaje para evitar que se dañen las piezas. Tornillo de ST4,2 x 19mm (90) Contratuerca de M4 (108) Espaciador de 6,35mm (94) Espaciador de 12,7mm (73) Contratuerca de M6 (87) Tuerca de Bloqueo de M10 (99) Espaciador de 14,8mm (95) Contratuerca de M10 (74) Continuado en la página 6 5 Arandela de M10 (88) Arandela Curva de M10 (86) Perno de M10 x 57mm (93) Juego de Pernos de M10 x 57mm (80) Perno de M10 x 55mm (79) Perno de M10 x 63mm (89) Perno Botón de M10 x 50mm (76) Tornillo Botón de M8 x 65mm (82) Perno de M10 x 47mm (91) Perno de M10 x 65mm (75) Perno de M6 x 45mm (85) Perno de M10 x 68mm (66) Perno de M10 x 45mm (98) Perno de M10 x 93mm (63) Perno de M10 x 43mm (65) Perno de M10 x 95mm (78) Perno de M10 x 40mm (97) Perno de M10 x 97mm (100) Tornillo de M10 x 20mm (84) Perno de M10 x 117mm (64) Tornillo de M6 x 16mm (62) Perno de M10 x 125mm (83) Perno de M4 x 12mm (107) 6 Perno de M10 x 130mm (11) MONTAJE Para que el montaje sea más fácil, lea cuidadosamente la siguiente información y las instrucciones: • Use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS en las páginas 5 y 6 para auxiliarse en la identificación de piezas pequeñas. • Las siguientes herramientas (no incluidas) pueden ser requierdas para el montaje: • Se necesitan dos personas para el montaje. • Debido a su peso y tamaño, el sistema de entrenamiento debe montarse en el sitio donde se va a utilizar. Asegúrese de que haya suficiente espacio libre para caminar alrededor del sistema de entrenamiento durante el montaje. dos llaves ajustables un mazo de goma un destornillador estándar • Coloque todas las piezas en una área despejada y retire los materiales de embalaje. No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el montaje. 1. un destornillador estrella El montaje puede ser más conveniente si tiene un juego de tomas, un juego de llaves mecánicas de extremo abierto o extremo cerrado, o un juego de trinquetes. 1 Para que el montaje sea más fácil, lea los consejos para el montaje en el cuadro de arriba. 2 Oriente la Base (1) y los Estabilizadores Laterales (2) como se muestra. 74 1 74 Acople los Estabilizadores Laterales (2) a la Base (1) usando dos Pernos de M10 x 95mm (78) y dos Contratuercas de M10 (74). No apriete completamente las Contratuercas todavía. 78 78 2 Calcomanía de Advertencia 2. Oriente el Estabilizador en U (3) y la Placa para los Pies (4) como se indica. Asegúrese de que el lado poroso de la Placa para los Pies quede orientado hacia arriba. 2 Conecte la Placa para los Pies (4) al Estabilizador en U (3) con dos Tornillos Botón de M8 x 65mm (82). No apriete demasiado los Tornillos; la Placa para los Pies debe pivotar fácilmente. 82 3 4 82 7 3. Conecte el Estabilizador en U (3) a la Base (1) con dos Pernos de M10 x 68mm (66), dos Arandelas de M10 (88) y dos Contratuercas de M10 (74). 3 3 88 66 4. Oriente el Montante Vertical (5) como se indica. 1 74 74 88 4 Conecte el Montante Vertical (5) a la Base (1) y a los Estabilizadores Laterales (2) con cuatro Pernos de M10 x 55mm (79), cuatro Arandelas de M10 (88) y cuatro Contratuercas de M10 (74). No apriete completamente las Contratuercas todavía. 5 74 2 1 74 2 88 79 8 74 88 79 5. Oriente la Pata (10) como se indica. 5 Conecte la Pata (10) a la Base (1) con dos Pernos de M10 x 55mm (79), dos Arandelas de M10 (88) y dos Contratuercas de M10 (74). No apriete completamente las Contratuercas todavía. 10 74 74 1 6. Oriente el Tubo del Asiento (8) como se indica. 88 88 79 6 Conecte la Pata (10) al Tubo del Asiento (8) con dos Pernos de M10 x 68mm (66), dos Arandelas de M10 (88) y dos Contratuercas de M10 (74). No apriete completamente las Contratuercas todavía. 74 Conecte el Tubo del Asiento (8) al Montante Vertical (5) con dos Pernos de M10 x 93mm (63), dos Arandelas de M10 (88), y dos Contratuercas de M10 (74). No apriete completamente las Contratuercas todavía. 10 88 Vea los pasos 1, 4, 5 y 6. Ajuste las Contratuercas de M10 (74). 66 9 88 74 8 74 74 88 5 63 7. Aplique un poco de la grasa incluida a un Juego de Pernos de M10 x 57mm (80). Oriente la Palanca para las Piernas (13) de manera que el extremo superior del soporte esté en el lugar indicado. 7 80 Grasa 80 13 Conecte la Palanca para las Piernas (13) a la Pata (10) con el Juego de Pernos de M10 x 57mm (80). Asegúrese de que el barril del Juego de Pernos esté insertado a través de ambos lados del soporte de la Pata. 10 Extremo Superior 8. Vea el Diagrama de los Cables en la página 38 para identificar los cables a medida que los monta. 8 45 Identifique el Cable de Resistencia (45). Identifique las cuatro Poleas de Resistencia (68), las tres Poleas en V (no se muestran) y las veinte Poleas (no se muestran). Extremo Roscado 74 1 73 68 73 Pase el extremo roscado del Cable de Resistencia (45) a través del soporte situado en la Base (1), como se indica. 89 Conecte una Polea de Resistencia (68) sobre el Cable de Resistencia (45) dentro del soporte situado en la Base (1) con un Perno de M10 x 63mm (89), dos Espaciadores de 12,7mm (73) y una Contratuerca de M10 (74). 9. Conecte otra Polea de Resistencia (68) sobre el Cable de Resistencia (45) dentro del soporte situado en la Base (1) con un Perno de M10 x 63mm (89), dos Espaciadores de 12,7mm (73) y una Contratuerca de M10 (74). 9 45 74 73 68 1 73 89 10 10. Oriente las Guías de Pesas (31) de manera que los orificios indicados queden más cerca dal suelo. 10 Introduzca las Guías de Pesas (31) dentro de los orificios en la Base (1). Conecte cada Guía de Pesas con un Perno de M10 x 63mm (89) y una Contratuerca de M10 (74). Orificios 31 74 74 1 89 11 11. Oriente la Cubierta Inferior (28) de manera que la muesca quede en la ubicación indicada. Deslice la Cubierta Inferior (28) hacia abajo sobre las Guías de Pesas (31) y el Cable de Resistencia (45). Asegúrese de pasar el Cable de Resistencia como se muestra y que éste quede insertado en la muesca de la Cubierta Inferior. 11 31 Muesca 45 28 12. Asegúrese de pasar el Cable de Resistencia (45) como se muestra. Conecte la Cubierta Inferior (28) a la Base (1) con dos Tornillos de ST4,2 x 19mm (90). 12 1 12 90 28 45 13. Deslice un Parachoques (40) por cada Guía de Pesas (31). Oriente una Pesa (30) de manera que el orificio del pasador quede en la ubicación indicada. 13 31 45 A continuación, deslice la Pesa (30) por las Guías de Pesas (31). Pase el extremo del Cable de Resistencia Adicional (45) hacia arriba a través del centro de la Pesa. 30 Orificio del Pasador Repita estos pasos con las otras once Pesas. 14. Oriente la Armadura Superior (6) y la Cubierta Superior (27) tal como se indica. Deslice la Cubierta Superior por la Armadura Superior. 40 14 27 6 15. Conecte la Armadura Superior (6) al Montante Vertical (5) con dos Pernos de M10 x 93mm (63), dos Arandelas de M10 (88), y dos Contratuercas de M10 (74). No apriete completamente las Contratuercas todavía. 15 6 63 13 88 74 5 63 16. Conecte la Armadura Superior (6) a las Guía de Pesas (31) con dos Pernos de M10 x 43mm (65), dos Arandelas Curvas de M10 (86), y dos Contratuercas de M10 (74). 16 74 86 Vea el paso 15. Apriete las Contratuercas de M10 (74). 6 65 65 17. Nota: La Cubierta Superior (27) no se muestra en este paso para que el proceso se vea con mayor claridad. 17 68 Pase el Cable de Resistencia (45) sobre dos Poleas de Resistencia (68). 31 74 45 Conecte cada Polea de Resistencia (68) al lado derecho de la Armadura Superior (6) con un Perno de M10 x 40mm (97) y una Contratuerca de M10 (74). 68 6 97 14 86 18. Aplique grasa a un Perno de M10 x 130mm (11). Identifique los Brazos de Prensa Derecho e Izquierdo (17, 18) y oriéntelos como se muestra. 18 Introduzca el Espaciador del Brazo de Prensa (42) entre los Brazos de Prensa Izquierdo y Derecho (17, 18) como se muestra. Conecte los Brazos de Prensa Izquierdo y Derecho (17, 18) a la Base (1) con el Perno de M10 x 130mm (11) y una Contratuerca de M10 (74). No apriete demasiado la Contratuerca; los Brazos de Prensa deben pivotar fácilmente. 18 84 Conecte los Brazos de Prensa Izquierdo y Derecho (17, 18) con dos Tornillos de M10 x 20mm (84), dos Arandelas de M10 (88) y el Espaciador del Brazo de Prensa (42). 88 42 74 1 19. Identifique la Armadura del Brazo Mariposa (7), el Soporte de Polea del Brazo Mariposa Izquierdo (20), y el Brazo Mariposa Izquierdo (15), y oriéntelos como se indica. 19 16 Aplique grasa a un Perno de M10 x 130mm (11). 88 Grasa 21 Grasa 11 Repita este paso para fijar el Brazo Mariposa Derecho (16) y el Soporte de Polea del Brazo Mariposa Derecho (21). 15 17 11 74 7 Conecte el Brazo Mariposa Izquierdo (15) a la Armadura del Brazo Mariposa (7) con el Perno de M10 x 130mm (11), un Buje del Brazo Mariposa Superior (52), el Soporte de Polea del Brazo Mariposa Izquierdo (20) y una Contratuerca de M10 (74). No apriete demasiado la Contratuerca; el Brazo Mariposa debe pivotar fácilmente. 84 52 20 15 20. Conecte la Armadura del Brazo Mariposa (7) a la Armadura Superior (6) con dos Pernos de M10 x 93mm (63), dos Arandelas de M10 (88), y dos Contratuercas de M10 (74). No apriete completamente las Contratuercas todavía. 20 63 6 88 Introduzca un Conjunto de Retención de Bola (96) en los Brazos Mariposa Izquierdo y Derecho (15, 16). 16 96 96 15 7 74 21. Termine de fijar la Armadura del Brazo Mariposa (7) a la Armadura Superior (6) con dos Pernos de M10 x 117mm (64), cuatro Arandelas de M10 (88), y dos Contratuercas de M10 (74). 21 88 74 Vea el paso 20. Apriete las Contratuercas de M10 (74). 7 16 6 88 64 22. Identifique el Cable Inferior (43). Pase el Cable Inferior a través del soporte situado en la Palanca para las Piernas (13). 22 Conecte una Polea (69) dentro de la Palanca para las Piernas (13) sobre el Cable Inferior (43) con un Perno de M10 x 63mm (89), dos Espaciadores de 12,7mm (73) y una Contratuerca de M10 (74). 23. Pase el Cable Inferior (43) sobre una Polea (69) y a través de la Pata (10). Conecte la Polea (69) dentro de la Pata (10) con un Perno M10 x 65mm (75), dos Arandelas de M10 (88), dos Espaciadores de 12,7mm (73) y una Contratuerca de M10 (74). 13 43 74 73 69 73 23 10 74 88 73 73 43 69 24. Vea el diagrama 24a. Pase el Cable Inferior (43) por debajo del Espaciador del Brazo de Prensa (42). 89 24a Vea el diagrama 24b. Conecte una Polea (69) al Soporte situado en la Base (1) sobre el Cable Inferior (43) con un Perno de M10 x 45mm (98) y una Tuerca de Bloqueo de M10 (99). 43 42 24b 99 69 43 98 17 1 88 75 25. Pase el Cable Inferior (43) sobre una Polea (69). Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable (71) dentro de los Brazos de Prensa Izquierdo y Derecho (17, 18) con un Perno de M10 x 125mm (83) y una Arandela de M10 (88). Asegúrese que la Trampa de Cable esté orientada para sostener el Cable Inferior en el surco de la Polea. 26. Pase el Cable Inferior (43) alrededor de una Polea (69) y luego páselo a través del soporte situado en la Base (1) como se muestra. 25 Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable (71) dentro de los Brazos de Prensa Izquierdo y Derecho (17, 18) con el Perno de M10 x 125mm (83) utilizado en el paso 25, una Arandela de M10 (88) y una Contratuerca de M10 (74). Asegúrese de que la Trampa de Cable esté orientada para sostener el Cable Inferior en el surco de la Polea. 88 43 18 17 26 Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable (71) al soporte situado en la Base (1) con un Perno de M10 x 47mm (91) y una Contratuerca de M10 (74). Asegúrese de que la Trampa de Cable esté orientada para sostener el Cable Inferior en el surco de la Polea. 27. Pase el Cable Inferior (43) sobre una Polea (69). 83 69 71 74 69 43 1 27 69 43 71 5 71 83 18 Pase el Cable Inferior (43) a través del lado izquierdo del Montante Vertical (5). Aparte el Cable Inferior para utilizarlo en el paso 38. 17 18 74 91 88 28. Identifique el Cable Superior (44). Haga pasar el Cable Superior a través del soporte situado en la Armadura Superior (6) y sobre una Polea (69). 28 Conecte la Polea (69) dentro de la Armadura Superior (6) con un Perno de M10 x 68mm (66), dos Espaciadores de 14,8mm (95) y una Contratuerca de M10 (74). 74 69 6 95 95 66 44 29. Pase el Cable Superior (44) sobre una Polea (69). Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable (71) al lado derecho de la Armadura Superior (6) con un Perno de M10 x 93mm (63), una Arandela de M10 (88) y una Contratuerca de M10 (74). Asegúrese que la Trampa de Cable esté orientada para sostener el Cable Superior en el surco de la Polea. 30. Pase el Cable Superior (44) bajo una Polea en V (67). Conecte la Polea en V (67) y una Trampa de Cable (71) al Montante Vertical (5) con un Perno de M10 x 57mm (93) y una Contratuerca de M10 (74). Asegúrese que la Trampa de Cable esté orientada para sostener el Cable Superior en el surco de la polea en V. 29 74 71 69 44 6 88 30 93 44 67 71 5 74 19 63 31. Pase el Cable Superior (44) alrededor de una Polea (69). Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable (71) al Soporte de Polea del Brazo Mariposa Derecho (21) con un Perno de M10 x 47mm (91) y una Contratuerca de M10 (74). Asegúrese que la Trampa de Cable esté orientada para sostener el Cable Superior en el surco de la Polea. 31 71 69 21 91 32. Pase el Cable Superior (44) alrededor de una Polea (69). Conecte la Polea (69) al Montante Vertical (5) con un Perno de M10 x 43mm (65) y una Contratuerca de M10 (74). 74 44 32 74 5 69 65 44 33. Pase el Cable Superior (44) alrededor de una Polea (69). Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable (71) al Soporte de Polea del Brazo Mariposa Izquierdo (20) con un Perno de M10 x 47mm (91) y una Contratuerca de M10 (74). Asegúrese que la Trampa de Cable esté orientada para sostener el Cable Superior en el surco de la Polea. 33 74 20 20 71 69 91 44 34. Pase el Cable Superior (44) bajo una Polea en V (67). Conecte la Polea en V (67) y una Trampa de Cable (71) al Montante Vertical (5) con un Perno de M10 x 57mm (93) y una Contratuerca de M10 (74). Asegúrese que la Trampa de Cable esté orientada para sostener el Cable Superior en el surco de la polea en V. 34 27 Ranura 74 Pase el Cable Superior (44) a través de la ranura del lado derecho de la Cubierta Superior (27) como se muestra. 35. Nota: La Cubierta Superior (27) no se muestra en este paso para que el proceso se vea con mayor claridad. 71 44 5 35 Deslice la Cubierta Superior (no se muestra) lo más lejos posible. 74 88 6 Pase el Cable Superior (44) hacia arriba a través de la Armadura Superior (6), sobre una Polea (69) y hacia abajo a través de la Armadura Superior, como se indica. Asegúrese de dejar una holgura en el Cable Superior en la ubicación indicada. Conecte la Polea (69) dentro de la Armadura Superior (6) con un Perno M10 x 65mm (75), dos Arandelas de M10 (88), dos Espaciadores de 12,7mm (73) y una Contratuerca de M10 (74). Holgura Nota: Se instalará otra Polea (no se muestra) en la Armadura Superior (6) en el paso 61. 21 73 69 67 93 44 73 88 75 36. Introduzca una Polea (69) debajo del Cable Superior (44) en la ubicación indicada. Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable (71) al lado izquierdo de la Armadura Superior (6) con un Perno de M10 x 93mm (63), una Arandela de M10 (88) y una Contratuerca de M10 (74). Asegúrese que la Trampa de Cable esté orientada para sostener el Cable Superior en el surco de la Polea. 36 74 88 Oriente las dos Placas de Polea (70) como se indica. 69 44 Asegúrese de dejar una holgura en el Cable Superior (44) en la ubicación indicada. 37. Introduzca una Polea (69) en el lazo del Cable Superior (44) como se indica. 6 71 63 Holgura 37 Utilizando el segundo orificio de las Placas de la Polea (70), conecte las Placas a la Polea (69) con un Perno de M10 x 43mm (65) y una Contratuerca de M10 (74). 44 74 65 69 70 38. Pase el Cable Inferior (43) por debajo de una Polea (69). Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable (71) al lado izquierdo del Montante Vertical (5) con un Perno de M10 x 97mm (100), dos Protectores den Mitad (72), una Arandela de M10 (88) y una Contratuerca de M10 (74). Asegúrese que la Trampa de Cable esté orientada para sostener el Cable Inferior en el surco de la Polea. 38 74 88 5 72 43 71 69 22 72 100 39. Pase el Cable Inferior (43) por debajo de una Polea (69). Conecte la Polea (69) y una Trampa de Cable (71) al soporte central situado en la Base (1) con un Perno Botón de M10 x 50mm (76), dos Protectores en Mitad (72) y una Contratuerca de M10 (74). 39 74 Asegúrese que la Trampa de Cable (71) esté orientada para sostener el Cable Inferior (43) en el surco de la Polea (69). Asegúrese de que los Protectores en Mitad (72) queden fuera del soporte. 40. Pase el Cable Inferior (43) sobre una Polea (69). Utilizando el último orificio de las Placas de la Polea (70), conecte las Placas a la Polea (69) con un Perno de M10 x 43mm (65) y una Contratuerca de M10 (74). 69 43 72 71 72 1 76 40 70 74 65 69 43 41. Pase el Cable Inferior (43) por debajo de una Polea (69). Conecte una Polea (69) y una Trampa de Cable (71) al soporte trasero situado en la Base (1) con un Perno Botón de M10 x 50mm (76), dos Protectores en Mitad (72) y una Contratuerca de M10 (74). 41 74 69 43 72 Asegúrese que la Trampa de Cable (71) esté orientada para sostener el Cable Inferior (43) en el surco de la Polea (69). Asegúrese de que los Protectores en Mitad (72) queden fuera del soporte. 71 1 23 72 76 42. Pase el Cable Inferior (43) debajo de una Polea (69). Conecte una Polea (69) y una Trampa de Cable (71) al soporte delantero situado en la Base (1) con un Perno Botón de M10 x 50mm (76), dos Protectores en Mitad (72) y una Contratuerca de M10 (74). 42 74 Asegúrese de que la Trampa de Cable (71) esté orientada para sostener el Cable Inferior (43) en el surco de la Polea (69). Asegúrese de que los Protectores en Mitad (72) queden fuera del soporte. 43. Pase el Cable Inferior (43) a través del Montante Vertical (5) como se muestra. Conecte una Polea en V (67) dentro del Montante Vertical (5) debajo del Cable Inferior (43) con un Perno de M10 x 65mm (75), dos Arandelas de M10 (88), dos Espaciadores de 6,35mm (94) y una Contratuerca de M10 (74). 43 69 72 1 43 5 74 94 24 43 88 67 88 94 75 71 72 76 44. Oriente el Selector de Peso (32) como se ilustra. Apriete el extremo inferior del Cable de Resistencia (45) completamente en el interior del Selector de Peso (32). 44 44 A 45 Introduzca el extremo roscado del Cable Superior (44) a través del extremo superior del Cable de Resistencia (45). 32 Apriete el Cable Superior (44) al menos cinco vueltas completas dentro del Selector de Peso (32). Apriete la Tuerca (A) contra el Cable de Resistencia (45). Luego apriete la Tuerca (B) contra el Selector de Peso (32). 45. Introduzca el Selector de Peso (32) dentro de la pila de Pesas (30). Levante la Pesa (30) superior hacia arriba y coloque un Pasador de Rodillo (37) dentro del Selector de Peso (32) en la ubicación indicada. 45 B 45 30 32 37 30 25 46. Introduzca el Pasador de Pesas (41) bajo una Pesa (30). 46 30 41 47. Introduzca el Pasador de Seguridad (39) a través de una Guía de Pesas (31) y bloquee el Seguro (38) dentro del Pasador de Seguridad. 47 31 38 39 48. Oriente el Asiento (24) y una Armadura de Amortiguación (9) como se muestra. Acople el Asiento (24) a la Armadura de Amortiguación (9) usando cuatro Tornillos de M6 x 16mm (62). 48 24 9 62 26 62 49. Introduzca la Armadura de Amortiguación (9) dentro del Tubo del Asiento (8). Apriete una Perilla de Ajuste (29) en el Tubo del Asiento (8) y en uno de los orificios de la Armadura de Amortiguación (9). Asegúrese que la Perilla de Ajuste esté introducida en un orificio. 49 9 8 29 50. Oriente la Armadura de Seguridad para las Piernas (12) como se indica. Deslice una Almohadilla de Espuma (35) por cada lado de la Armadura de Seguridad para las Piernas (12). Luego presione una Tapa de la Almohadilla (36) dentro de cada Almohadilla de Espuma. 51. Introduzca la Armadura de Seguridad para las Piernas (12) dentro del soporte indicado en el Montante Vertical (5). 50 36 35 12 35 36 51 Apriete una Perilla de Ajuste (29) dentro del Montante Vertical (5) y en uno de los orificios de la Armadura de Seguridad para las Piernas (12). Asegúrese que la Perilla de Ajuste esté introducida en un orificio. 5 12 27 29 52. Oriente el Respaldo (25) y una Armadura de Amortiguación (9) como se muestra. Conecte el Respaldo (25) a la Armadura de Amortiguación (9) usando cuatro Tornillos de M6 x 16mm (62). 52 9 25 62 62 53. Introduzca la Armadura de Amortiguación (9) dentro del Montante Vertical (5). Apriete una Perilla de Ajuste (29) dentro del Montante Vertical (5) y en uno de los orificios de la Armadura de Amortiguación (9). Asegúrese de que la Perilla de Ajuste esté introducida en un orificio. 53 5 9 29 28 54. Identifique las Almohadillas del Brazo Mariposa Izquierdo y Derecho (22, 23). Conecte la Almohadilla del Brazo Mariposa Derecho (23) al Brazo Mariposa Derecho (16) con dos Tornillos de M6 x 16mm (62). 54 23 16 Conecte la Armadura del Brazo Mariposa Izquierdo (22) al Brazo Mariposa Izquierdo (15) de la misma forma. 15 62 22 55. Deslice una Almohadilla de Espuma (35) por cada lado de la Pata (10). Luego presione una Tapa de la Almohadilla (36) en el extremo de cada Almohadilla de Espuma. 55 Repita este paso para la Palanca para las Piernas (13). 36 36 35 35 10 13 35 36 35 36 29 56. Nota: La Cubierta Superior (27) no se muestra en los pasos 56 y 58 para que el proceso se vea con mayor claridad. 56 Identifique la Cubierta Central (33) y las Cubiertas Laterales Derecha e Izquierda (no se muestran). Oriente la Cubierta Central como se muestra. Introduzca la Cubierta Central (33) en la Cubierta Inferior (28). 33 28 57. Conecte la parte superior de la Cubierta Central (33) a la Armadura Superior (6) con dos Tornillos ST4,2 x 19mm (90). 57 90 6 90 33 30 58. Introduzca la Cubierta Lateral Izquierda (110) dentro de la Cubierta Inferior (28). Conecte la parte superior de la Cubierta Lateral Izquierda (110) a la Armadura Superior (6) con un Tornillo de ST4,2 x 19mm (90). 58 34 6 90 Repita este paso para conectar la Cubierta Lateral Derecha (34). 110 28 31 59. Presione la Cubierta Superior (27) en la Armadura Superior (6) tal como se indica. Oriente la Banda de Resistencia (26) y el Soporte de Resistencia (14) como se muestra. Introduzca la Banda de Resistencia en el Soporte de Resistencia. 59 87 27 6 14 Conecte el Soporte de Resistencia (14) y la Banda de Resistencia (26) a la Armadura Superior (6) con dos Pernos de M6 x 45mm (85) y dos Contratuercas de M6 (87). 85 26 60. Conecte un lado del Soporte de Retención (109) a la Cubierta Central (33) con dos Pernos de M4 x 12mm (107) y dos Contratuercas de M4 (108). 60 Seguidamente conecte el otro lado del Soporte de Retención (109) a la Cubierta Lateral Derecha (34) con dos Pernos de M4 x 12mm (107) y dos Contratuercas de M4 (108). 26 34 108 Introduzca la Banda de Resistencia (26) a través del centro del Soporte de Retención (109). 109 107 32 108 107 33 61. Introduzca una Polea (69) debajo del Cable Superior (44) en la ubicación indicada. Conecte la Polea (69) dentro de la Armadura Superior (6) con un Perno M10 x 65mm (75), dos Arandelas de M10 (88), dos Espaciadores de 12,7mm (73) y una Contratuerca de M10 (74). 62. Conecte el gancho situado en la Banda de Resistencia (26) al Anclaje Superior o Inferior (C, D) del Cable de Resistencia Adicional (45). 61 74 88 6 73 69 44 73 88 75 62 26 45 Gancho C D 63. Asegúrese de que todos los componentes estén apretados correctamente. El uso de las otras piezas se explicarán en la sección AJUSTE, que comienza en la página 34. Antes de usar el sistema de entrenamiento, tire varias veces de cada cable para asegurarse de que éstos se mueven con suavidad sobre las poleas. Si uno de los cables no se mueve con suavidad, encuentre el problema y corríjalo. IMPORTANTE: Si los cables no están instalados adecuadamente, puede dañarse al utilizar un gran peso. Vea el cableado correcto en el DIAGRAMA DE CABLES de la página 38. Si hay alguna holgura en los cables, deberá eliminarla apretando estos últimos. Vea MANTENIMIENTO en la página 39. 33 MANTENIMIENTO Esta sección explica cómo ajustar el sistema de entrenamiento. Vea las GUÍAS DE EJERCICIOS en la página 40 para información importante sobre cómo sacar el mejor beneficio de su programa de ejercicios. Consulte también la guía de ejercicios adjunta para ver la forma correcta de realizar varios ejercicios. Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse de que todas las piezas estén correctamente apretadas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. CAMBIO DE LA CONFIGURACIÓN DE PESO Para cambiar la configuración de la pila de pesas, introduzca el Pasador de Pesas (41) bajo la Pesa (30) deseada. Introduzca el Pasador de Pesas de manera que el extremo curvo haga contacto con la pila de pesas. Apunte el extremo doblado hacia abajo. 30 41 Nota: Debido a los cables y las poleas, la cantidad de resistencia de cada estación de ejercicios puede diferir del ajuste de peso. Use la TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS de la página 37 para encontrar la cantidad aproximada de resistencia para cada estación de pesas. AJUSTE DEL ASIENTO, DEL RESPALDO Y DE LA ARMADURA DE SEGURIDAD PARA LAS PIERNAS 25 Para ajustar el Asiento (24), retire la Perilla de Ajuste (29), mueva el Asiento a la posición deseada y luego apriete la Perilla de Ajuste en el Tubo del Asiento (8) y en uno de los orificios de la Armadura de Amortiguación (que no se muestra). Asegúrese de que la Perilla de Ajuste esté introducida en un orificio. 24 12 29 Ajuste el Respaldo (25) y la Armadura de Seguridad para las Piernas (12) de la misma manera. 29 34 8 CONEXIÓN DE LOS ACCESORIOS Conecte la Barra Lateral (47) al Cable Superior (44) en la estación de polea superior con un Soporte de Cable (50). Para algunos ejercicios, conecte la Cadena (no se muestra) entre la Barra Lateral (47) y el Cable Superior (44) con dos Soportes de Cables (50). Ajuste la longitud de la Cadena entre la Barra Lateral y el Cable Superior de modo que la Barra Lateral se encuentre en la posición de inicio correcta para el ejercicio que va a realizar. 44 50 47 La Barra Lateral (47), el Tirante del Tobillo (no se muestra), la Correa Doble (no se muestra), o el Manubrio (no se muestra) pueden fijarse a la estación para abdominales o a la estación de polea inferior de la misma manera. USO DE LA BANDA DE RESISTENCIA Para añadir resistencia, conecte el gancho situado en la Banda de Resistencia (26) al Anclaje Superior (C) o al Anclaje Inferior (D) del Cable de Resistencia (45). A continuación, introduzca el Cable de Resistencia dentro de la ranura de la Banda de Resistencia. 6 Cuando la Banda de Resistencia (26) no esté en uso, conecte el gancho a la Armadura Superior (6). 26 45 Vea la TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS de la página 37 para ver la cantidad de resistencia añadida por la banda de Resistencia en cada estación de ejercicios. Ranura Gancho C D 35 CONVERSIÓN DE LA PLACA PARA LOS PIES Para usar la Placa para los Pies (4) como apoyo para los pies mientras usa la estación de polea inferior, gire dicha placa hacia arriba. Cuando no esté utilizando la Placa para los Pies (4) como apoyo para los pies, gírela hacia abajo de manera que quede horizontal sobre el piso. 4 BLOQUEO DE LA PILA DE PESAS Para bloquear la pila de pesas tras cada entrenamiento, introduzca el Pasador de Seguridad (39) a través de una de la Guías de Pesas (31) y bloquee el Seguro (38) en el Pasador de Bloqueo. 31 38 39 36 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS La tabla de abajo muestra la resistencia aproximada de las pesas en cada estación de ejercicios. Los números que aparecen en la columna izquierda se refieren a las pesas de 12,5 lb. Nota: La resistencia de pesas mostrada para la estación de brazo mariposa se indica para cada brazo. La resistencia real en cada estación puede variar debido a las diferencias entre las pesas individuales así como a la fricción entre los cables, las poleas y las guías de pesas. PESA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 RESISTENCIA DE LAS PESAS SIN BANDA DE RESISTENCIA ESTACIÓN PARA ABDOMINALES (lbs.) 20 36 44 66 78 86 105 118 131 141 163 172 BRAZO MARIPOSA (lbs.) 17 27 38 45 58 64 76 83 100 112 123 134 POLEA SUPERIOR (lbs.) 22 39 54 69 79 96 117 137 146 168 182 208 PALANCA PARA LAS PIERNAS (lbs.) 38 69 87 112 135 173 177 196 205 231 262 280 POLEA INFERIOR (lbs.) 25 38 52 67 82 98 125 148 160 172 193 201 BRAZO DE PRENSA (lbs.) 26 36 51 57 69 82 93 105 117 128 142 162 RESISTENCIA DE LAS PESAS CON BANDA DE RESISTENCIA (ANCLAJE SUPERIOR/ANCLAJE INFERIOR) PESA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 ESTACIÓN PARA ABDOMINALES (lbs.) 98 / 126 112 / 139 126 / 151 140 / 172 149 / 181 164 / 191 172 / 210 186 / 227 194 / 222 221 / 250 230 / 267 248 / 273 BRAZO MARIPOSA (lbs.) 48 / 64 57 / 77 65 / 83 70 / 90 80 / 98 87 / 109 98 / 122 110 / 130 114 / 136 131 / 149 144 / 159 156 / 176 POLEA SUPERIOR (lbs.) 107 138 147 160 169 184 202 213 222 239 256 269 / / / / / / / / / / / / 129 160 176 187 198 208 218 244 261 271 284 310 Nota: 1 lb. = 0,45 kg 37 PALANCA PARA LAS PIERNAS (lbs.) 88 / 121 109 / 141 118 / 163 139 / 188 158 / 195 182 / 212 192 / 224 207 / 269 244 / 291 248 / 320 272 / 339 286 / 362 POLEA INFERIOR (lbs.) 115 / 138 130 / 152 139 / 166 156 / 180 166 / 198 183 / 208 196 / 228 212 / 241 222 / 269 238 / 273 244 / 295 260 / 309 BRAZO DE PRENSA (lbs.) 85 / 107 98 / 117 108 / 131 120 / 145 135 / 158 143 / 163 158 / 182 166 / 189 180 / 194 189 / 212 199 / 226 210 / 237 CABLE DIAGRAM Los dibujos que aparecen más abajo muestran el cableado correcto. Los números de cada dibujo muestran el camino correcto por donde van los cables. Use los diagramas para asegurarse que los cables, las trampas de cables y los protectores estén ensamblados correctamente. Si los cables no están correctamente ensamblados, el sistema de entrenamiento no funcionará adecuadamente y puede dañarse. Asegúrese que las trampas de cables no toquen los cables y que no hagan que los cables se toquen entre sí. Cable Superior (44) Largo: 427 cm 1 4 2 8 10 11 3 3 5 4 9 7 6 Cable de Resistencia (45) Largo: 338 cm 9 12 Cable Inferior (43) Largo: 686 cm 10 11 1 2 5 4 3 7 8 6 38 2 1 MANTENIMIENTO Cada vez que se utilice el sistema de entrenamiento hay que asegurarse que todas las piezas estén correctamente apretadas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. Para limpiar el sistema de entrenamiento use un paño húmedo y detergente suave, no abrasivo; no utilice disolventes para limpiar el sistema de entrenamiento. APRETANDO LOS CABLES El cable tejido, que es el tipo de cable utilizado en el sistema de entrenamiento, puede estirarse un poco cuando se utiliza por primera vez. Si hay holgura en los cables antes de sentir resistencia, hay que apretar los cables. Para apretar los cables, primeramente introduzca el pasador de pesas en el centro de la pila de pesas. La holgura de estos cables puede eliminarse de varias maneras: Retire una Contratuerca de M10 (74) y un Perno de M10 x 43mm (65) de dos Placas de Polea (70) y de una Polea (69). 44 Conecte la Polea (69) al orificio más próximo al centro de las Placas de Polea (70). Asegúrese que el Cable (43, 44) y las Poleas se muevan libremente. 74 70 69 65 43 Afloje la Tuerca (A) en el Cable Superior (44). Apriete el Cable Superior (44) dentro del Selector de Peso (32) hasta eliminar la holgura del Cable Superior. Seguidamente apriete la Tuerca (A) contra el Cable de Resistencia (45). 44 A 45 32 No sobre apriete los cables. Si los cables están demasiado apretados, la pesa superior será levantada separándose de la pila de pesas. Si algún cable tiende a descarrilarse de las poleas a menudo, puede que éste haya quedado torcido. Retire el cable e instálelo otra vez. Si debe cambiar los cables vea la contraportada de este manual. 39 GUÍA DE EJERCICIOS CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un ejercicio, como un abdominal. Una “serie” es un grupo de repeticiones. Fortalecer los Músculos—Trabaje sus músculos cerca a su capacidad máxima y progresivamente aumente la intensidad de su ejercicio. Ajuste el nivel de la intensidad de un ejercicio individual como sigue: • Cambie la cantidad de la resistencia usada. • Cambie el número de repeticiones o de series ejecutadas. Use su propio juicio para determinar la cantidad de resistencia que es correcta para usted. Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice. Descanse por 3 minutos después de cada serie. Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad, incremente la cantidad de resistencia. Tonificar—Tonifique sus músculos trabajándolos a un porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione una cantidad moderada de resistencia y aumente el número de repeticiones en cada serie. Complete tantas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible sin ninguna incomodidad. Descanse por 1 minuto después de cada serie. Trabaje sus músculos completando más series en vez de usar cantidades altas de resistencia. Pérdida de Peso—Para perder de peso, use una cantidad baja de resistencia y aumente el número de repeticiones para cada serie. Ejercite por 20 o 30 minutos, descansando por un máximo de 30 segundos entre las series. Entrenamiento Variado—Combine entrenamiento de resistencia y ejercicios aeróbicos siguiendo este tipo de programa: • Entrenamientos de resistencia los lunes, miércoles y viernes. • 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos los martes y jueves. • Un día entero de descanso cada semana para darle a su cuerpo tiempo para restablecerse. GUÍA DE ENTRENAMIENTO Familiarícese con el equipo y aprenda la forma correcta de cada ejercicio. Use su propio juicio para determinar el tiempo apropiado para cada entre- namiento, y el número de repeticiones y series para completarlo. Progrese a su propio paso y sea sensitivo a las señales de su cuerpo. Siga cada entrenamiento con por lo menos un día de descanso. Calentamiento—Empiece con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicios ligeros. El calentamiento aumenta la temperatura de su cuerpo, su ritmo cardíaco y su circulación preparándolo para los ejercicios. Hacer Ejercicios—Incluye de 6 a 10 diferentes ejercicios en cada entrenamiento. Seleccione ejercicios para cada grupo principal de músculos, enfatizando las áreas que usted quiere desarrollar. Para darle balance y variedad a sus entrenamientos, varíe los ejercicios de entrenamiento a entrenamiento. Enfriamiento—Termine con 5 a 10 minutos de estiramiento. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio. FORMAS DE EJERCICIO Muévase a través del campo completo del movimiento para cada ejercicio y mueva solamente las partes apropiadas del cuerpo. Ejecute las repeticiones en cada serie suavemente y sin parar. La etapa del esfuerzo de cada repetición debe durar por lo menos la mitad del tiempo de la etapa de regreso. Exhale durante la etapa del esfuerzo en cada repetición e inhale durante el tiempo de regreso. Nunca retenga la respiración. Descanse por un período de tiempo corto después de cada serie. • Fortalecer los Músculos—Descanse por tres minutos después de cada serie. • Tonificar—Descanse por un minuto después de cada serie. • Pérdida de Peso—Descanse por 30 segundos después de cada serie. MANTÉNGASE MOTIVADO Para estar motivado, mantenga un registro de cada entrenamiento. Escriba la fecha, los ejercicios ejecutados, la resistencia usada y el número de series y repeticiones terminadas. Registre su peso y las medidas de las partes principales del cuerpo una vez al mes. Para alcanzar buenos resultados, haga del ejercicio una parte regular y agradable de su vida. 40 REGISTRO DE EJERCICIOS Haga copias de ésta página, y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamientos aeróbicos. El horario y registro de sus entrenamientos le ayudará a hacer ejercicios regularmente y que sea una parte agradable en su vida. Fuerza Fecha: Ejercicio 1. Libras Grupo Repeticiones 2. 9. 5. 10. Ejercicio Ejercicio 1. Tiempo Libras Grupo Repeticiones 2. Fuerza Fecha: Ejercicio 1. Libras Grupo 6. Repeticiones 9. 5. Ejercicio Velocidad 8. 4. Aeróbico Fecha: Ejercicio Distancia 7. 3. 10. Tiempo Libras Grupo 2. Repeticiones Ejercicio Distancia Velocidad Libras Grupo 6. Repeticiones 7. 3. 8. 4. 9. 5. Aeróbico Fecha: 6. Repeticiones 8. 4. Fuerza Fecha: Libras Grupo 7. 3. Aeróbico Fecha: Ejercicio 10. Ejercicio Tiempo 41 Distancia Velocidad NOTAS 42 LISTA DE LAS PIEZAS N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 Ctd. 1 2 1 1 1 1 1 1 2 1 3 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 3 12 2 1 1 1 6 6 1 1 1 2 1 1 1 1 1 Descripción Base Estabilizador Lateral Estabilizador en U Placa para los Pies Montante Vertical Armadura Superior Armadura del Brazo Mariposa Tubo del Asiento Armadura de Amortiguación Pata Perno de M10 x 130mm Armadura de Seguridad para las Piernas Palanca para las Piernas Soporte de Resistencia Brazo Mariposa Izquierdo Brazo Mariposa Derecho Brazo de Prensa Izquierdo Brazo de Prensa Derecho Manubrio para Prensa Soporte de Polea del Brazo Mariposa Izquierdo Soporte de Polea del Brazo Mariposa Derecho Almohadilla del Brazo Mariposa Izquierdo Almohadilla del Brazo Mariposa Derecho Asiento Respaldo Banda de Resistencia Cubierta Superior Cubierta Inferior Perilla de Ajuste Pesa Guía de Pesas Selector de Peso Cubierta Central Cubierta Lateral Derecha Almohadilla de Espuma Tapa de la Almohadilla Pasador de Rodillo Seguro Pasador de Seguridad Parachoques Pasador de Pesas Espaciador del Brazo de Prensa Cable Inferior Cable Superior Cable de Resistencia N° Ctd. 55 56 6 2 46 47 48 49 50 51 52 53 54 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 43 Nº de Modelo WEEVSY49810.0 R1210A 1 1 1 1 3 6 2 10 2 8 3 4 6 2 12 8 2 5 5 3 4 20 2 13 8 12 54 4 3 7 2 6 1 4 2 1 2 2 2 2 35 5 6 3 1 Descripción Correa Doble Barra Lateral Cadena Tirante del Tobillo Soporte de Cable Buje Compuesto Buje del Brazo Mariposa Superior Tapa Redonda Grande Mango de Espuma del Manubrio para Prensa Tapa Redonda Pequeña Mango de Espuma del Brazo Mariposa Tapa Rectangular Pequeña Tapa Rectangular Grande Tapa Cuadrada Base Tapa del Estabilizador en U Tornillo de M6 x 16mm Perno de M10 x 93mm Perno de M10 x 117mm Perno de M10 x 43mm Perno de M10 x 68mm Polea en V Polea de Resistencia Polea Placa de la Polea Trampa de Cable Protector en Mitad Espaciador de 12,7mm Contratuerca de M10 Perno de M10 x 65mm Perno Botón de M10 x 50mm Tornillo de ST4,2 x 16mm Perno de M10 x 95mm Perno de M10 x 55mm Juego de Pernos de M10 x 57mm Pasador Enroscado de M6 x 10mm Tornillo Botón de M8 x 65mm Perno de M10 x 125mm Tornillo de M10 x 20mm Perno de M6 x 45mm Arandela Curva de M10 Contratuerca de M6 Arandela de M10 Perno de M10 x 63mm Tornillo de ST4,2 x 19mm Perno de M10 x 47mm Parachoques de la Palanca para las Piernas N° 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 Ctd. 2 2 2 2 2 1 1 1 2 1 2 Descripción N° Perno de M10 x 57mm Espaciador de 6,35mm Espaciador de 14,8mm Conjunto de Retención de Bola Perno de M10 x 40mm Perno de M10 x 45mm Tuerca de Bloqueo de M10 Perno de M10 x 97mm Buje del Brazo Mariposa Inferior Tapa de la Armadura Superior Mango de Espuma de la Barra Lateral 104 105 106 107 108 109 110 * * * * Ctd. 2 2 1 4 4 1 1 – – – – Descripción Tapa de la Barra Lateral Buje Plástico Manubrio Perno de M4 x 12mm Contratuerca de M4 Soporte de Retención Cubierta Lateral Izquierda Manual del Usuario Guía de Ejercicios Paquete de Grasa Herramienta de Montaje Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas. 44 DIBUJO DE LAS PIEZAS A 104 63 103 47 48 53 16 52 101 74 96 56 24 53 66 57 7 74 11 74 62 57 51 88 92 77 88 66 74 49 57 62 74 10 74 88 63 88 9 29 74 2 77 88 79 74 102 65 62 107 106 108 25 29 52 29 101 59 12 63 88 74 59 96 74 88 88 79 78 2 88 60 89 78 77 51 55 58 74 45 46 85 107 109 108 1 51 6 50 74 51 86 14 85 27 59 74 74 74 87 26 62 57 8 5 64 57 11 59 74 58 60 74 87 63 9 80 13 23 88 104 74 55 62 88 74 86 74 88 103 21 51 51 Nº de Modelo WEEVSY49810.0 R1210A 77 58 28 60 56 20 53 15 22 62 90 53 DIBUJO DE LAS PIEZAS B 90 36 105 19 74 55 84 53 53 55 88 57 88 11 61 4 60 77 17 61 55 84 53 66 105 88 60 3 38 37 39 53 32 19 57 42 74 54 55 74 82 110 36 54 18 90 36 35 53 90 36 35 36 53 31 34 35 36 Nº de Modelo WEEVSY49810.0 R1210A 33 30 30 41 60 77 77 82 46 40 40 90 DIBUJO DE LAS PIEZAS C 74 74 71 74 69 88 69 95 95 88 74 66 71 69 69 71 67 67 71 70 91 88 94 88 74 69 88 73 74 69 65 91 74 69 74 63 93 69 73 88 73 74 88 75 70 65 81 44 74 72 72 88 83 74 73 88 74 71 73 69 69 73 99 89 88 73 69 88 72 71 72 69 69 71 69 98 75 69 71 69 88 81 45 88 75 74 68 73 71 72 68 97 63 43 74 68 71 93 69 65 69 67 94 71 Nº de Modelo WEEVSY49810.0 R1210A 72 76 74 74 74 76 100 69 72 71 47 91 73 89 69 72 71 76 68 73 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte: • el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual) • el nombre del producto (vea la portada de este manual) • el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual) Nº de Pieza 306354 R1210A Impreso en China © 2010 ICON IP, Inc.-
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Weider 9900i Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
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