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ELLIPTICAL GUIDE ELLIPSENTRAINER – ANLEITUNG Deutsch 3 HANDLEIDING VOOR DE ELLIPTICAL TRAINER Nederlands 9 GUÍA DE LA MÁQUINA ELÍPTICA Español 15 GUIDA DELL’ELLITTICA Italiano 21 GUIA DO ELÍPTICO Português 27 ΕΓΧΕΙΡΙΔΙΟ ΕΛΛΕΙΠΤΙΚΟΥ ΜΗΧΑΝΗΜΑΤΟΣ Ελληνικά 33 GUIDE DE L’EXERCISEUR ELLIPTIQUE Français 39 ELLIPTICAL GUIDE English 45 2 3 DEUTSCH 9 NEDERLANDS 15 ESPAÑOL 21 ITALIANO 27 PORTUGUÊS 33 ΕΛΛΗΝΙΚΆ 39 FRANÇAIS 45 ENGLISH Lea el MANUAL DE INSTRUCCIONES antes de utilizar la unidad. A la hora de utilizar un producto eléctrico, siempre se deben adoptar precauciones básicas, entre ellas las siguientes: Lea todas las instrucciones antes de utilizar este equipo. El propietario es responsable de garantizar que todos los usuarios de este equipo estén informados de manera adecuada sobre todas las advertencias y precauciones. Si tiene alguna pregunta después de leer este manual, póngase en contacto con el servicio de asistencia técnica. Es fundamental que este equipo solo se utilice en espacios interiores, en salas con control de la temperatura. Si el equipo de entrenamiento se ha visto expuesto a temperaturas más bajas o climas muy húmedos, se recomienda encarecidamente que se ajuste el equipo a la temperatura de la habitación antes de utilizarlo. Este equipo ha sido concebido para un uso exclusivamente doméstico. No utilice este equipo en ningún establecimiento comercial, escolar, institucional ni de alquiler. El incumplimiento de estas indicaciones dará lugar a la anulación de la garantía. ESPAÑOL GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES ADVERTENCIA PARA REDUCIR EL RIESGO DE QUEMADURAS, INCENDIOS, DESCARGAS ELÉCTRICAS O LESIONES PERSONALES : • Use el equipo únicamente para su uso previsto de acuerdo con lo que se describe en • • • • • • • • • • • • • • • • este manual y en el manual de usuario. Los niños menores de 14 años no deben utilizar el equipo BAJO NINGUNA CIRCUNSTANCIA. Las mascotas y los niños menores de 14 años no deben estar BAJO NINGUNA CIRCUNSTANCIA a menos de 10 ft/3 m del equipo. Este equipo no está diseñado para que lo utilicen personas con capacidades físicas, sensoriales o mentales reducidas, ni personas con falta de experiencia y conocimientos, a menos que reciban vigilancia o instrucciones relativas al uso del equipo por parte de una persona responsable de su seguridad. Póngase siempre zapatillas de deporte para utilizar el equipo. NUNCA utilice el equipo de entrenamiento descalzo. No lleve ninguna prenda de ropa que pueda engancharse en los elementos móviles del equipo. Los sistemas de control de la frecuencia cardíaca pueden ser imprecisos. El ejercicio excesivo puede producir lesiones graves o la muerte. Si nota algún tipo de dolor, como, por ejemplo, dolores en el pecho, náuseas, mareos o dificultades para respirar, pare de hacer ejercicio de inmediato y consulte a su médico antes de continuar. No salte sobre el equipo. En ningún momento debe haber más de una persona en el equipo. Instale y utilice el equipo en una superficie nivelada sólida. No utilice nunca el equipo si este no funciona correctamente o si ha sufrido algún daño. Utilice las agarraderas para mantener el equilibrio al subirse al equipo o bajarse de él y también para obtener una mayor estabilidad durante el entrenamiento. Para evitar lesiones, no acerque ninguna parte del cuerpo (como por ejemplo, dedos, manos, brazos o pies) al mecanismo de accionamiento del equipo o a cualquier otro elemento móvil. Conecte la máquina únicamente a una toma de corriente con conexión a tierra. Nunca deje el equipo sin vigilancia mientras está enchufado. Siempre que no esté en funcionamiento y antes de realizar las tareas de mantenimiento, limpieza o traslado, apague el equipo y desenchúfelo. No utilice un equipo que esté dañado o tenga piezas desgastadas o rotas. Utilice solo piezas de repuesto suministradas por el servicio de asistencia técnica o un distribuidor autorizado. • No utilice nunca el equipo si este se ha caído, ha sufrido algún daño, no funciona • • • • • • • • • • • • • correctamente o si algún cable o enchufe están dañados. De igual forma, no lo utilice en lugares húmedos o mojados ni si se ha sumergido en agua. Mantenga el cable de alimentación alejado de las superficies calientes. No tire del cable de alimentación ni aplique cargas mecánicas sobre él. No retire las cubiertas protectoras a menos que se lo indique el servicio de asistencia técnica. El mantenimiento deberá llevarlo a cabo únicamente un técnico de mantenimiento autorizado. Para evitar las descargas eléctricas, no introduzca ni deje caer ningún objeto en las aberturas. No utilice el equipo en lugares en los que se emplean aerosoles (pulverizadores) o si se está administrando oxígeno. Las personas con un peso superior a la capacidad de carga especificada en el manual de usuario no deben usar el equipo. El incumplimiento de estas indicaciones dará lugar a la anulación de la garantía. No utilice el equipo en estancias sin control de la temperatura, como, por ejemplo, garajes, porches, salas de billar, cuartos de baño, aparcamientos cubiertos o espacios exteriores. El incumplimiento de estas indicaciones dará lugar a la anulación de la garantía. Póngase en contacto con el servicio de asistencia técnica o con un distribuidor autorizado para que examinen o reparen el equipo, así como para realizar las tareas de mantenimiento. Compruebe que las agarraderas estén bien aseguradas antes de cada uso. No gire nunca los pedales con las manos. No baje nunca del equipo hasta que los pedales estén completamente PARADOS. Debe tener precaución a la hora de subirse al equipo o bajarse de él. Antes de subir o bajar, ponga el pedal del lado por donde va a subir o bajar en su posición más baja. Mantenga limpia y seca la parte superior de los soportes para los pies. A la hora de hacer ejercicio, mantenga en todo momento un ritmo que le resulte cómodo. No utilice el equipo a velocidades superiores a 80 r. p. m. 15 FUNCIONAMIENTO BÁSICO ESPAÑOL UBICACIÓN DE LA ELÍPTICA Coloque la elíptica sobre una superficie llana. Debe haber 0,3 m (un pie) de separación entre el enchufe para el cable de alimentación y la parte delantera de la elíptica. Para facilitar el acceso, debe garantizarse un espacio, preferentemente en ambos lados y en la parte trasera de la elíptica, de al menos 0,6 m (24 pulgadas). No coloque la elíptica en un lugar donde bloquee una rejilla de ventilación o salida de aire. No se debe instalar en un garaje, en un patio cubierto, cerca del agua o al aire libre. DESPLAZAMIENTO DE LA ELÍPTICA ESPACIO LIBRE DE OBSTÁCULOS 0,6 m (2 pies) TIPO 1 La elíptica dispone de un par de ruedas de transporte ubicadas en el estabilizador frontal. Para desplazarla, primero retire la fuente de alimentación, a continuación, sujete firmemente la parte de acero de la parte trasera de la elíptica y con cuidado, inclínela y hágala rodar. Nota: Asegúrese de que sujeta la barra de acero y no la cubierta de plástico. ADVERTENCIA Nuestras elípticas son pesadas; desplácelas con cuidado y solicite ayuda si es necesario. Si no sigue estas instrucciones pueden producirse lesiones. NIVELACIÓN DE LA ELÍPTICA La elíptica debe estar nivelada para sacarle el máximo partido. Una vez que ha colocado la elíptica donde desea utilizarla, levante o baje uno o ambos niveladores ajustables de la parte inferior de la estructura. Se recomienda emplear un nivel de carpintero. Nuestras elípticas disponen de dos tipos de niveladores: TIPO 2 AJUSTAR ALTURA TIPO 1: Levante o baje uno o ambos niveladores ajustables de la parte inferior de la estructura con una llave Allen de 6 mm a través del agujero de acceso. TIPO 2: Levante o baje uno o ambos niveladores ajustables de la parte inferior de la estructura girándolos. Una vez que ha nivelado la elíptica, bloquee los niveladores apretando las tuercas contra la estructura. ALIMENTACIÓN ELÉCTRICA BLOQUEAR MECANISMO DE AJUSTE 16 La elíptica funciona con una fuente de alimentación. Esta tiene que enchufarse a la toma situada en la parte frontal de la máquina, al lado del estabilizador. Algunas elípticas tienen un interruptor al lado de la toma de corriente. Asegúrese de que está en la posición ON (encendido). Desenchufe el cable cuando no use la bicicleta. NOTA: Algunas elípticas tienen un interruptor ON/OFF (encendido/apagado) detrás de la consola. ADVERTENCIA No utilice el producto si ha sufrido daños (tanto en la máquina como en el cable o el enchufe), si no funciona correctamente o si se ha sumergido en agua. Para solicitar ayuda, consulte la información de contacto en la cara posterior de la TARJETA DE INFORMACIÓN. USO CORRECTO ESPAÑOL Esta bicicleta elíptica utiliza un sistema de frenado independiente de la velocidad. El usuario puede ajustar la resistencia del sistema de frenado independientemente de las RPM del eje de la biela. La precisión de la potencia (vatios) de esta bicicleta elíptica se considera de Clase A, lo que significa que la potencia que se muestra en la consola se incluye en más o menos el 10 % de la potencia mecánica real que se suministra a la biela. Se realizaron pruebas a 50, 60 y 70 RPM y a varios niveles de resistencia, de modo que la alimentación de entrada oscilara entre los 100 y 400 W. Este equipo ofrece varias posiciones para los pies. Al desplazar el pie hacia delante a la parte frontal del pedal, se aumenta la altura del paso, lo que provoca una sensación similar a la de una máquina de step. Si coloca el pie en la parte trasera del pedal, se reduce la altura del paso y la sensación es más de deslizamiento, similar a un paseo o una carrera suave. Asegúrese siempre de que el pie esté colocado totalmente en el pedal. Con este equipo puede pedalear tanto hacia delante como hacia atrás para añadir variedad a su rutina de ejercicio y centrarse en otros grupos musculares principales de la pierna, como los isquiotibiales y los músculos de la pantorrilla. EJERCICIOS PARA LA PARTE INFERIOR DEL CUERPO Para ejercitar principalmente la parte inferior del cuerpo, haga lo siguiente: Sujete los manillares fijos y empuje los pedales con los pies para completar su recorrido. Para determinar cuál es la posición correcta para realizar el ejercicio, colóquese sobre los pedales con los pies situados en el centro de estos. Mantenga las rodillas ligeramente flexionadas en todo momento. Debería ser capaz de pedalear sin tener que bloquear las rodillas (flexionándolas hasta el tope) ni de balancear el peso del cuerpo de un lado al otro. CÓMO SUBIR Y BAJAR DE LA ELÍPTICA 1. Colóquese en el lateral de la elíptica, al lado del pedal más bajo. 2. Sujete los dos manillares fijos y, al mismo tiempo, coloque el pie en el pedal más bajo y suba. 3. Espere hasta que la elíptica encuentre su posición de reposo y, después, coloque el otro pie en el pedal opuesto. EJERCICIOS PARA LA PARTE SUPERIOR DEL CUERPO 4. Para bajarse, espere a que los pedales estén completamente quietos, retire el pie del pedal más alto y apóyelo en el suelo, en el lateral de la elíptica en el que se encuentra el pedal más bajo. Para ejercitar principalmente la parte superior del cuerpo, haga lo siguiente: Situado sobre los pedales, empuje cada uno de los manillares móviles utilizando los músculos de los brazos, de manera que los pedales se muevan y completen su recorrido. FUNCIONAMIENTO DEL CAMBIO DE INCLINACIÓN ELÉCTRICO Algunos modelos ofrecen la inclinación eléctrica para añadir variedad a su rutina de ejercicios. La inclinación se puede ajustar con los botones de la consola. Si se pulsa el botón de parada para pausar un programa, el motor de inclinación permanecerá en su posición actual. Para volver a la inclinación 0 %, pulse INICIAR/ IR y cambie la inclinación a 0 % antes de bajarse. Si pulsa el botón de PARADA durante tres segundos para restablecer la consola, la inclinación también volverá al 0 %. EJERCICIOS PARA TODO EL CUERPO Para ejercitar el cuerpo entero (la parte superior y la inferior), haga lo siguiente: Utilice tanto los músculos de los brazos como los de las piernas para que los pedales realicen su recorrido completo o alterne ejercicios de la parte superior con ejercicios de la parte inferior del cuerpo. 17 SOLUCIÓN DE PROBLEMAS ESPAÑOL PREGUNTAS HABITUALES SOBRE EL PRODUCTO ¿SON NORMALES LOS RUIDOS DE MI ELÍPTICA? Nuestras elípticas son unas de las más silenciosas del mercado porque utilizan sistemas de transmisión por correa y una resistencia magnética sin fricción. Utilizamos cojinetes y correas de la mejor calidad para minimizar el ruido. No obstante, debido a que el propio sistema de resistencia es muy silencioso; en ocasiones, oirá otros pequeños ruidos mecánicos. A diferencia de otras tecnologías más antiguas y ruidosas, nuestras elípticas no presentan ruidos de ventiladores, correas de fricción o alternadores para enmascarar estos sonidos. Estos ruidos, que pueden ser intermitentes o no, son normales. Se deben a la transferencia de elevadas cantidades de energía a un volante que gira a gran velocidad. Los cojinetes, las correas y otras partes giratorias producirán algún ruido que se transmitirá a través de la carcasa y el bastidor. Del mismo modo, debido a la dilatación térmica de las piezas, es normal que estos sonidos varíen ligeramente durante un ejercicio y a lo largo del tiempo. ¿POR QUÉ LA ELÍPTICA QUE ME HAN ENVIADO HACE MÁS RUIDO QUE LA QUE HABÍA EN LA TIENDA? Todos los equipos de deporte parecen más silenciosos en una sala de exposición de una tienda grande porque normalmente hay más ruido de fondo que en su casa. También habrá menos reverberación en un suelo de hormigón enmoquetado que en uno recubierto con paneles de madera. A veces, una esterilla pesada de goma contribuirá a reducir la reverberación por el suelo. Si un equipamiento deportivo se coloca cerca de una pared, habrá más ruido reflejado. ¿CUÁNTO TIEMPO DURARÁ LA CORREA DEL MOTOR? En la simulación por ordenador que llevamos a cabo, se estimó un funcionamiento de prácticamente miles de horas sin necesidad de mantenimiento. En la actualidad, es común el uso de correas en usos mucho más exigentes como en los motores de motocicletas. UNA VEZ MONTADA, ¿PUEDO DESPLAZAR LA ELÍPTICA DE FORMA SENCILLA? La elíptica dispone de un par de ruedas de transporte ubicadas en el estabilizador frontal. Siga los pasos de la sección DESPLAZAMIENTO DE LA ELÍPTICA para transportar su elíptica. Es importante que la coloque en un espacio acogedor y cómodo. La elíptica está diseñada para ocupar el menor espacio posible. Es muy habitual colocar la elíptica enfrente de la televisión o de un ventanal. En la medida de lo posible, evite instalarla en un sótano sin terminar. Para convertir el ejercicio en una actividad diaria apetecible, la elíptica debería colocarse en un lugar agradable. ¿PUEDO PEDALEAR HACIA ATRÁS EN MI ELÍPTICA? La elíptica le permite pedalear tanto hacia delante como hacia atrás para ejercitar y fortalecer una mayor variedad de músculos. 18 SOLUCIÓN DE PROBLEMAS BÁSICOS PROBLEMA: La consola no se enciende. SOLUCIÓN: Verifique lo siguiente: • La toma de corriente a la que la máquina está conectada funciona. Compruebe que el disyuntor no ha saltado. SOLUCIÓN: Verifique lo siguiente: • Está usando el cable de alimentación correcto. Utilice únicamente el cable de alimentación proporcionado. • Restablezca la consola para que la resistencia vuelva a la posición predeterminada. Reiníciela y vuelva a probar los niveles de resistencia. • E  stá usando el cable de alimentación correcto. Utilice únicamente el cable de alimentación incluido. Pruebe la tensión del cable de alimentación para verificar que suministra la tensión de salida especificada en la etiqueta. PROBLEMA: Aparentemente, las ruedas del rodillo dejan partículas en los raíles guía. • E  l cable de alimentación no está estrangulado ni dañado, y está conectado adecuadamente a la toma de corriente Y a la máquina. SOLUCIÓN: Se debe al desgaste habitual de las ruedas de la elíptica. Para retirarlo simplemente limpie las ruedas del rodillo y los raíles guía con un trapo húmedo. • El interruptor está en la posición ON (encendido), es posible que este no se incluya en todos los modelos. PROBLEMA: La elíptica emite un chirrido. • A  pague la máquina y desconecte el cable de alimentación. Retire la consola y compruebe que las conexiones a esta son seguras y no están dañadas o estranguladas. Desconecte y vuelva a conectar el cable de la consola. PROBLEMA: La consola se enciende, pero no marca la distancia, la potencia ni las RPM. SOLUCIÓN: Verifique lo siguiente: • Apague la máquina y desconecte el cable de alimentación. Retire la consola y compruebe que las conexiones a esta son seguras y no están dañadas o estranguladas. Desconecte y vuelva a conectar el cable de la consola. • Si después de realizar estos pasos, el problema no se soluciona, es posible que el sensor de velocidad o el imán se hayan desplazado o dañado. PROBLEMA: Parece que los niveles de resistencia no son correctos: son demasiado difíciles o demasiado fáciles. SOLUCIÓN: Verifique lo siguiente: • La elíptica está colocada sobre una superficie llana. • Afloje todos los pernos que haya colocado durante el proceso de montaje, lubrique las juntas y las roscas, y vuelva a apretar los pernos. Si los pernos se aflojan, aplique fijador de roscas azul y vuelva a apretarlos. • Aplique lubricante de litio en la superficie superior de los raíles de guía. PARA ELÍPTICAS CON ALTAVOCES: PROBLEMA: Cuando se conecta un reproductor de MP3, los altavoces no suenan o emiten un sonido distorsionado. SOLUCIÓN: Asegúrese de que el cable de audio está bien enchufado tanto a la consola como a la toma del reproductor de MP3. RITMO CARDIACO (SOLO AGARRES DE MEDICIÓN) Compruebe la zona donde se está entrenando para ver si hay fuentes de interferencia como tubos fluorescentes, ordenadores, vallado subterráneo, sistemas de seguridad del hogar o equipos eléctricos con motores de gran tamaño. Estos dispositivos pueden provocar lecturas irregulares de la frecuencia cardiaca. Puede experimentar lecturas irregulares bajo las siguientes condiciones: • Agarrar en exceso las asas de medición de la frecuencia cardiaca. Trate de mantener una presión moderada al sujetar las asas de medición de la frecuencia cardiaca. • Movimiento y vibración constantes debido al agarre permanente de las asas de medición mientras se entrena. Si recibe lecturas irregulares de su frecuencia cardiaca, trate de agarrar las asas únicamente lo necesario para monitorizar su frecuencia cardíaca. • Si respira fuertemente durante un entrenamiento. • Si tiene las manos oprimidas por llevar un anillo. • Si tiene las manos secas o frías. Trate de humedecer las palmas frotándolas para calentarlas. ¿NECESITA AYUDA? Si esta sección no pone remedio al problema, deje de usar el equipo y apáguelo. Para solicitar ayuda, consulte la información de contacto de la TARJETA DE INFORMACIÓN. ESPAÑOL SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Puede que se le solicite la siguiente información cuando llame. Tenga esta información a su disposición: • Nombre de modelo • Número de serie • Prueba de compra (recibo o extracto de la tarjeta de crédito) Estas son algunas de las preguntas que suelen hacerse para la solución de problemas: • ¿Cuánto tiempo lleva experimentado este problema? • Cualquier persona con una arritmia severa. • ¿Ocurre este problema siempre que la utiliza? ¿Con cualquier usuario? • Cualquier persona con arteriosclerosis u otro problema de circulación sanguínea periférica. • Si escucha un ruido, ¿este viene de la parte delantera o trasera? ¿Qué tipo de ruido es (zumbido, chirrido, etc.)? • Cualquier persona con la piel especialmente gruesa en la palma donde se efectúa la medición. • ¿El mantenimiento de la máquina se ha realizado de acuerdo con el plan de MANTENIMIENTO? La respuesta a estas y a otras preguntas permitirá a los técnicos enviar los recambios adecuados y prestar el servicio necesario para que la elíptica vuelva a funcionar y pueda volver a hacer ejercicio. Puede encontrar más sugerencias para solucionar problemas en la sección de atención al cliente de nuestro sitio web. 19 MANTENIMIENTO PLAN DE MANTENIMIENTO ESPAÑOL ¿QUÉ TIPO DE MANTENIMIENTO RUTINARIO ES NECESARIO? TAREA Se requiere un mantenimiento y una limpieza mínimos. Seguir este plan aumentará la vida útil de la máquina. Limpiar la elíptica: ¿CÓMO LIMPIO MI ELÍPTICA? Límpiela únicamente con jabón y agua. No utilice nunca disolventes en las piezas de plástico. La limpieza de la elíptica y el entorno en el que se usa minimizará los problemas de mantenimiento y las llamadas al equipo de mantenimiento. Por este motivo, se recomienda seguir este plan de mantenimiento preventivo. ADVERTENCIA Para desconectar la elíptica de la corriente, saque el cable de alimentación del enchufe. FRECUENCIA • Desconecte el cable de alimentación del enchufe para apagar la elíptica. • Limpie la elíptica con un trapo húmedo. No emplee nunca disolventes, puesto que podrían dañar la elíptica. • Examine el cable de alimentación. Si el cable de alimentación está dañado, consulte la información de contacto en la cara posterior de la TARJETA DE INFORMACIÓN para reemplazarlo. DIARIA • Asegúrese de que el cable de alimentación no ha quedado bajo la elíptica o en ningún otro lugar en el que pueda estrangularse o seccionarse. Limpiar la zona bajo la elíptica: • Apague la elíptica. • Desplace la elíptica a otra ubicación. • Limpie o aspire las partículas de polvo u otros objetos que puedan haberse depositado bajo la elíptica. SEMANAL • Vuelva a colocar la elíptica en su ubicación previa. • Examine y apriete todos los pernos del montaje y los pedales de la máquina. • Limpie cualquier resto de las ruedas de los pedales de los brazos y los raíles guía. 20 MENSUAL