FORERUNNER
®
55
Manual del usuario
© 2021 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se
reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización
tales modificaciones o mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el uso de este producto.
Garmin
®
, el logotipo de Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
y Forerunner
®
son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en
otros países. Body Battery
™
, Connect IQ
™
, Firstbeat Analytics
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, Garmin Index
™
, Garmin Move IQ
™
y TrueUp
™
son marcas comerciales de
Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.
Android
™
es una marca comercial de Google Inc. Apple
®
, iPhone
®
y Mac
®
son marcas comerciales de Apple Inc., registradas en Estados Unidos y otros países. La marca y el
logotipo de BLUETOOTH
®
son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper Institute
®
, así como las marcas registradas relacionadas, son
propiedad de The Cooper Institute. iOS
®
es una marca comercial registrada de Cisco Systems, Inc. utilizada bajo licencia por Apple Inc. Windows
®
y Windows NT
®
son marcas
comerciales registradas de Microsoft Corporation en Estados Unidos y otros países. Zwift
™
es una marca comercial de Zwift, Inc. El resto de marcas y nombres comerciales
pertenecen a sus respectivos propietarios.
Este producto cuenta con la certificación ANT+
®
. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
M/N: A04162
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido
Introducción.....................................1
Descripción general del dispositivo.......1
Iconos de estado.................................... 2
Consultar el menú de controles............. 2
Configurar el reloj................................... 2
Actividades y aplicaciones............... 2
Salir a correr............................................ 3
Iniciar una actividad................................4
Consejos para registrar las
actividades.......................................... 4
Detener una actividad.............................4
Evaluar una actividad............................. 4
Añadir una actividad............................... 5
Actividades en interiores........................5
Iniciar una actividad de carrera
virtual................................................... 5
Registrar una actividad HIIT............... 6
Calibrar la distancia de la cinta.......... 6
Actividades al aire libre.......................... 6
Iniciar un entrenamiento en pista...... 7
Nadar en piscina................................. 7
Entrenamiento................................. 9
Sesiones de entrenamiento................... 9
Crear una sesión de entrenamiento
personalizada en Garmin Connect.. 10
Enviar una sesión de entrenamiento
personalizada al dispositivo............ 10
Iniciar una sesión de
entrenamiento................................... 10
Seguir una sesión de entrenamiento
diaria recomendada.......................... 11
Sesiones de entrenamiento por
intervalos........................................... 11
Planes de entrenamiento
adaptables.........................................12
Acerca del calendario de
entrenamiento................................... 13
Entrenamiento PacePro....................... 14
Creación de un plan de PacePro en
Garmin Connect................................ 14
Enviar un plan de PacePro al
dispositivo......................................... 14
Iniciar un plan de PacePro............... 15
Detener un plan de PacePro.............15
Usar las alertas de carrera y
caminar................................................. 16
Entrenar en interiores........................... 16
Récords personales.............................. 16
Visualizar tus récords personales... 16
Restablecer un récord personal....... 16
Eliminar un récord personal............. 17
Eliminar todos los récords
personales......................................... 17
Consultar tu edad según tu forma
física...................................................... 17
Monitor de actividad...................... 17
Objetivo automático............................. 18
Usar la alerta de inactividad.................18
Activar la alerta de inactividad.........18
Monitor del sueño.................................18
Usar el seguimiento de las horas
sueño automatizado......................... 18
Usar el modo no molestar................ 19
Minutos de intensidad.......................... 19
Obtener minutos de intensidad........19
Eventos de Garmin Move IQ™.............. 19
Configurar el monitor de actividad...... 19
Desactivar el monitor de actividad.. 20
Seguimiento de hidratación................. 20
Seguimiento del ciclo menstrual......... 20
Funciones de frecuencia cardiaca.. 20
Frecuencia cardiaca a través de la
muñeca..................................................21
Usar el dispositivo............................ 21
Sugerencias para los datos erróneos
del monitor de frecuencia
cardiaca............................................. 21
Visualizar el widget de frecuencia
cardiaca............................................. 22
Transmitir datos de frecuencia
cardiaca a dispositivos Garmin....... 22
Transmitir datos de frecuencia
cardiaca durante una actividad....... 23
Configurar una alerta de frecuencia
cardiaca anómala............................. 23
Desactivar el sensor de frecuencia
cardiaca en la muñeca..................... 23
Acerca de las zonas de frecuencia
cardiaca.................................................23
Contenido i
Objetivos de entrenamiento............. 24
Configurar zonas de frecuencia
cardiaca............................................. 24
Permitir que el dispositivo configure
las zonas de frecuencia cardiaca.... 24
Cálculo de las zonas de frecuencia
cardiaca............................................. 25
Obtener la estimación del VO2 máximo
en carrera.............................................. 25
Acerca de la estimación del VO2
máximo..............................................26
Tiempo de recuperación...................... 26
Visualizar el tiempo de
recuperación..................................... 27
Visualizar los tiempos de carrera
estimados............................................. 27
Usar el widget de nivel de estrés......... 27
Body Battery™....................................... 27
Visualizar el widget Body Battery.... 28
Sugerencias para unos datos de Body
Battery más precisos........................28
Funciones inteligentes................... 29
Vincular un smartphone con el
dispositivo............................................. 29
Consejos para usuarios existentes de
Garmin Connect................................ 29
Funciones de conectividad
Bluetooth............................................... 30
Sincronizar datos con Garmin
Connect manualmente..................... 30
Localizar un smartphone perdido.... 30
Widgets................................................. 31
Visualizar widgets.............................31
Visualizar el widget del tiempo........ 32
Controlar la reproducción de música en
un smartphone conectado................... 32
Activar notificaciones Bluetooth......... 32
Visualizar las notificaciones............ 32
Gestionar las notificaciones............ 32
Desactivar la conexión del
smartphone con Bluetooth...............33
Activar y desactivar las alertas de
conexión del smartphone.................33
Sincronizar actividades........................ 33
Reproducir indicaciones de audio
durante la actividad.............................. 33
Funciones de Connect IQ..................... 33
Descargar funciones de Connect
IQ........................................................ 34
Funciones de seguimiento y
seguridad.......................................34
Añadir contactos de emergencia........ 34
Solicitar asistencia............................... 34
Activar y desactivar la detección de
incidencias............................................ 35
Activar LiveTrack.................................. 35
Compartir evento en directo................ 35
Historial......................................... 35
Visualizar el historial............................ 35
Visualizar el tiempo en cada zona de
frecuencia cardiaca.......................... 36
Borrar el historial.................................. 36
Visualizar los datos totales..................36
Gestión de datos...................................36
Borrar archivos..................................36
Desconectar el cable USB................ 37
Garmin Connect.................................... 37
Sincronizar datos con la aplicación
Garmin Connect................................ 38
Usar Garmin Connect en tu
ordenador.......................................... 38
Sensores inalámbricos................... 38
Vincular los sensores inalámbricos.... 38
Podómetro............................................ 38
Usar un podómetro durante una
carrera............................................... 39
Calibración del podómetro............... 39
Configurar la velocidad y la distancia
del podómetro................................... 40
Usar un sensor de velocidad o cadencia
opcional para bicicleta......................... 40
Personalización del dispositivo...... 40
Configurar el perfil del usuario............ 40
Personalizar la lista de actividades..... 40
Configurar actividades y
aplicaciones.......................................... 41
Personalizar las pantallas de
datos.................................................. 41
Alertas............................................... 42
Auto Lap............................................ 43
ii Contenido
Activar y desactivar el botón Lap.....44
Activar Auto Pause®........................ 44
Activar la autoevaluación................. 45
Cambiar la configuración del GPS... 45
Personalizar el bucle de widgets......... 46
Borrar una actividad o aplicación........ 46
Configurar el monitor de actividad...... 46
Desactivar el monitor de actividad.. 46
Personalizar la pantalla del reloj......... 47
Funciones de Connect IQ..................... 47
Descargar funciones de Connect
IQ........................................................ 47
Descargar funciones Connect IQ
desde tu ordenador...........................47
Configurar el sistema........................... 48
Configurar la hora............................. 48
Husos horarios..................................48
Cambiar la configuración de la
retroiluminación................................ 49
Configurar los sonidos del
dispositivo......................................... 49
Visualizar el ritmo o la velocidad..... 49
Cambiar las unidades de medida.... 49
Reloj....................................................... 49
Configurar la alarma......................... 49
Borrar una alarma............................. 50
Iniciar el temporizador de cuenta
atrás................................................... 50
Usar el cronómetro........................... 50
Sincronizar la hora con el GPS.........50
Configurar la hora manualmente..... 51
Información del dispositivo............ 51
Visualizar la información del
dispositivo............................................. 51
Ver la información sobre las
normativas y la conformidad de la
etiqueta electrónica.......................... 51
Cargar el dispositivo.............................51
Consejos para cargar el
dispositivo......................................... 52
Realizar el cuidado del dispositivo...... 52
Limpieza del dispositivo................... 52
Cambiar las correas............................. 52
Especificaciones...................................53
Solución de problemas...................53
Actualizaciones del producto.............. 53
Actualizar el software mediante la
aplicación Garmin Connect.............. 53
Configurar Garmin Express.............. 53
Actualizar el software
medianteGarmin Express................. 53
Más información...................................54
Monitor de actividad.............................54
No aparece mi recuento de pasos
diario.................................................. 54
Mi recuento de pasos no parece
preciso............................................... 54
El recuento de pasos de mi
dispositivo y mi cuenta de Garmin
Connect no coincide......................... 54
Mis minutos de intensidad
parpadean......................................... 54
Adquirir señales de satélite..................54
Mejora de la recepción de satélites
GPS.................................................... 55
Reiniciar el dispositivo......................... 55
Restablecer toda la configuración
predeterminada.................................... 55
Optimizar la autonomía de la batería.. 55
Mi dispositivo está en otro idioma...... 56
¿Es mi smartphone compatible con mi
dispositivo?........................................... 56
No puedo conectar el teléfono al
dispositivo............................................. 56
¿Puedo utilizar la actividad de cardio al
aire libre?............................................... 56
¿Cómo puedo vincular sensores ANT+
manualmente?...................................... 57
¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con
el reloj?.................................................. 57
Apéndice........................................58
Campos de datos................................. 58
Clasificaciones estándar del consumo
máximo de oxígeno.............................. 59
Tamaño y circunferencia de la rueda.. 60
Índice.............................................62
Contenido iii
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto
y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.
Descripción general del dispositivo
LIGHT
Púlsalo para encender el dispositivo.
Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.
Mantenlo pulsado para ver el menú de controles.
START
STOP
Púlsalo para iniciar y detener el tiempo de actividad.
Púlsalo para elegir una opción o para confirmar que has leído un mensaje.
BACK
Púlsalo para volver a la pantalla anterior.
Púlsalo para registrar una vuelta, descansar o avanzar al siguiente paso de una sesión de entrena
miento durante una actividad.
DOWN
Púlsalo para desplazarte por los widgets, páginas de datos, opciones y configuración.
Mantenlo pulsado para abrir los controles de música (Controlar la reproducción de música en un
smartphone conectado, página 32).
UP
Púlsalo para desplazarte por los widgets, páginas de datos, opciones y configuración.
Mantenlo pulsado para ver el menú.
Introducción 1
Iconos de estado
Los iconos de estado aparecen al iniciar una actividad. En las actividades al aire libre, la barra de estado se
ilumina en verde cuando el GPS está listo. Si el icono parpadea, significa que el dispositivo está buscando
señal. Si el icono permanece fijo, significa que se ha encontrado señal o que el sensor está conectado.
Estado de conexión del smartphone
Estado de la frecuencia cardiaca
Estado de la alarma
Estado del podómetro
Estado de los sensores de velocidad y cadencia
Consultar el menú de controles
El menú de controles contiene las opciones, como activar el modo no molestar, bloquear los botones o apagar
el dispositivo.
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.
2 Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones.
Configurar el reloj
Haz lo siguiente si quieres aprovechar al máximo las funciones de tu Forerunner.
• Vincula el dispositivo Forerunner con tu smartphone mediante la aplicación Garmin Connect
™
(Vincular un
smartphone con el dispositivo, página 29).
• Configura funciones de seguridad (Funciones de seguimiento y seguridad, página 34).
Actividades y aplicaciones
El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una
actividad, el dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes guardar actividades y
compartirlas con la comunidad de Garmin Connect.
También puedes añadir aplicaciones y actividades de Connect IQ
™
a tu dispositivo a través de la aplicación
Connect IQ (Funciones de Connect IQ, página 33).
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad y de las métricas de ejercicio,
visita garmin.com/ataccuracy.
2 Actividades y aplicaciones
Salir a correr
La primera actividad deportiva que registres en el dispositivo puede ser una carrera, un recorrido o cualquier
actividad al aire libre. Es posible que tengas que cargar el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el
dispositivo, página 51).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice satélites.
4 Selecciona START para iniciar el temporizador.
5 Sal a correr.
6 Una vez completada la carrera, pulsa STOP para detener el temporizador.
7 Selecciona una opción:
• Selecciona Continuar para volver a iniciar el temporizador.
• Selecciona Guardar para guardar la carrera y restablecer el temporizador. Puedes ver un resumen o
pulsar DOWN para acceder a más datos.
• Selecciona Descartar > Sí para borrar la carrera.
Actividades y aplicaciones 3
Iniciar una actividad
Cuando inicias una actividad, el GPS se activa automáticamente (si es necesario). Si tienes un sensor
inalámbrico opcional, puedes vincularlo con el dispositivo Forerunner (Vincular los sensores inalámbricos,
página 38).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
NOTA: las actividades establecidas como favoritas aparecen al principio de la lista (Personalizar la lista de
actividades, página 40).
3 Selecciona una opción:
• Selecciona una actividad de tus favoritas.
• Selecciona y, a continuación, selecciona una actividad de la lista de actividades ampliada.
4 Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una zona a cielo abierto.
5 Espera hasta que aparezca la barra de estado verde.
El dispositivo estará listo una vez que establezca tu frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es
necesario) y se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos).
6 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el tiempo de actividad está en marcha.
SUGERENCIA: puedes mantener pulsado DOWN mientras realizas una actividad para abrir los controles de
música (Controlar la reproducción de música en un smartphone conectado, página 32).
Consejos para registrar las actividades
• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el dispositivo, página 51).
• Selecciona BACK para registrar vueltas, iniciar una nueva postura, descansar durante la natación en piscina
o avanzar al siguiente paso de la sesión de entrenamiento.
• Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos.
Detener una actividad
1 Selecciona STOP.
2 Selecciona una opción:
• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.
• Para guardar la actividad, selecciona Guardar.
NOTA: si la autoevaluación está activada, puedes introducir el nivel de esfuerzo percibido después de la
actividad (Activar la autoevaluación, página 45).
• Para marcar una vuelta, selecciona Vuelta.
• Para descartar la actividad, selecciona Descartar > Sí.
Evaluar una actividad
Para poder evaluar una actividad, debes activar la opción de autoevaluación en tu dispositivo Forerunner
(Activar la autoevaluación, página 45).
Puedes registrar cómo te has sentido durante una actividad de carrera, bicicleta o natación.
1 Después de completar una actividad, selecciona Guardar (Detener una actividad, página 4).
2 Selecciona el número que se corresponda con el esfuerzo percibido.
NOTA: puedes seleccionar para omitir la autoevaluación.
3 Selecciona cómo te has sentido durante la actividad.
Puedes consultar las evaluaciones en la aplicación Garmin Connect.
4 Actividades y aplicaciones
Añadir una actividad
El dispositivo incluye una serie de actividades en interiores y exteriores preinstaladas. Puedes añadir estas
actividades a tu lista de actividades.
1 Pulsa START.
2 Selecciona Añadir.
3 Selecciona una actividad de la lista.
4 Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.
5 Selecciona una ubicación en la lista de actividades.
6 Pulsa START.
Actividades en interiores
El dispositivo Forerunner se puede utilizar para los entrenamientos en interiores, como correr en una pista
cubierta o usar una bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en interiores.
Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad, la distancia y la cadencia se calculan mediante
el acelerómetro del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los datos
relativos a la velocidad, la distancia y la cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos en
exteriores utilizando el GPS.
SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr reduce la precisión. Puedes utilizar un
podómetro opcional para registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.
Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de velocidad y distancia no están disponibles a
menos que dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de velocidad y distancia al dispositivo (como
un sensor de velocidad o cadencia).
Iniciar una actividad de carrera virtual
Puedes vincular tu dispositivo Forerunner con una aplicación de terceros compatible para transmitir datos de
ritmo, frecuencia cardiaca o cadencia.
1 Selecciona START > Carrera virtual.
2 En tu tablet, portátil o smartphone, abra la aplicación Zwift
™
u otra aplicación de entrenamiento virtual.
3 Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para iniciar una actividad de carrera y vincular los
dispositivos.
4 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
5 Una vez completada la carrera, selecciona STOP para detener el tiempo de actividad.
Actividades y aplicaciones 5
Registrar una actividad HIIT
Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de
alta intensidad (HIIT).
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > HIIT > Opciones > Temporizadores.
2 Selecciona una opción:
• Selecciona Libre para registrar una actividad HIIT abierta y no estructurada.
• Selecciona AMRAP para registrar el mayor número posible de rondas durante un periodo de tiempo
establecido.
• Selecciona EMOM para registrar un número establecido de movimientos por minuto en cada minuto.
• Selecciona Tabata para alternar entre intervalos de 20 segundos de esfuerzo máximo y 10 segundos de
descanso.
• Selecciona Personalizado para establecer el tiempo de movimiento y de descanso, y la cantidad de
movimientos y de rondas.
3 Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla.
4 Pulsa START para empezar la primera ronda.
El dispositivo muestra un temporizador de cuenta atrás y tu frecuencia cardiaca actual.
5 Si es necesario, pulsa BACK para pasar manualmente a la siguiente ronda o descanso.
6 Cuando acabes la actividad, pulsa STOP para detener el tiempo de actividad.
7 Selecciona Guardar.
Calibrar la distancia de la cinta
Para que tus carreras en cinta se registren de forma más precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como
mínimo 1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes calibrar manualmente la distancia en
cada una de ellas o después de cada carrera.
1 Inicia una actividad de cinta (Iniciar una actividad, página 4).
2 Corre en la cinta hasta que el dispositivo Forerunner registre al menos 1,5 km (1 mi).
3 Cuando acabes la carrera, pulsa STOP.
4 Selecciona una opción:
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez, selecciona Guardar.
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta después de la primera calibración, selecciona Calibrar
y guardar > Sí.
5 Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la cinta e introdúcela en el dispositivo.
Actividades al aire libre
El dispositivo Forerunner incluye actividades al aire libre preinstaladas, como carrera y ciclismo. El GPS se
activa para las actividades al aire libre. Es posible añadir más actividades a la lista (Personalizar la lista de
actividades, página 40).
6 Actividades y aplicaciones
Iniciar un entrenamiento en pista
Antes de iniciar un entrenamiento en pista, asegúrate de que lo vas a hacer en una pista estándar, de 400 m.
Puedes utilizar la actividad de entrenamiento en pista para registrar tus datos de entrenamiento al aire libre,
incluidos la distancia en metros y los intervalos de vueltas.
1 Conquista la pista exterior.
2 Selecciona START > Entreno en pista.
3 Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
4 Si vas a correr por la calle 1, ve al paso 10.
5 Mantén pulsado UP.
6 Selecciona la configuración de la actividad.
7 Selecciona Número de carril.
8 Selecciona un número de calle.
9 Selecciona BACK dos veces para volver al tiempo de actividad.
10 Selecciona START.
11 Corre por la pista.
Tras dar 3 vueltas, el dispositivo registra las dimensiones de la pista y calibra la distancia.
12 Cuando acabes de correr, selecciona STOP > Guardar.
Sugerencias para registrar una carrera en pista
• Espera hasta que el indicador de estado del GPS se ponga verde antes de iniciar una carrera en pista.
• Durante la primera carrera en una pista desconocida, corre un mínimo de 3 vueltas para calibrar la distancia
de la pista.
Debes correr un poco más allá del punto de inicio para completar la vuelta.
• Corre todas las vueltas en el mismo carril.
NOTA: la distancia predeterminada de Auto Lap
®
es de 1600 m o 4 vueltas alrededor de la pista.
• Si estás corriendo en un carril que no es el 1, establece el número de carril en la configuración de la
actividad.
Nadar en piscina
1 Selecciona START > Nat. piscina.
2 Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño personalizado.
3 Selecciona START.
El dispositivo registra los datos de natación mientras el tiempo de actividad está en marcha.
4 Inicia tu actividad.
El dispositivo registra automáticamente los intervalos de natación y los largos.
5 Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos (opcional).
6 Al realizar un descanso, selecciona BACK para poner en pausa el tiempo de actividad.
7 Selecciona BACK para volver a iniciar el tiempo de actividad.
8 Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.
Actividades y aplicaciones 7
Registrar la distancia
El dispositivo Forerunner mide y registra la distancia por largos de piscina completados. El tamaño de la
piscina debe corregirse para que la distancia que se muestra sea precisa (Configurar el tamaño de piscina,
página 8).
SUGERENCIA: para obtener unos resultados precisos, realiza un largo completo con el mismo tipo de brazada
para todo el largo. Pon en pausa el temporizador cuando te detengas para descansar.
SUGERENCIA: para ayudar al dispositivo a contar los largos, impúlsate con energía desde la pared y deslízate
antes de la primera brazada.
SUGERENCIA: cuando realices ejercicios de técnica, debes pausar el temporizador o utilizar la función de
registro de ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica, página 9).
Configurar el tamaño de piscina
1 Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina.
2 Mantén pulsado UP.
3 Selecciona Configuración > Tamaño de piscina.
4 Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño personalizado.
Terminología de natación
Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer un descanso, comienza un intervalo nuevo.
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que lleva el dispositivo completa un ciclo completo.
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en hacer un largo de piscina más el número de
brazadas necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15 brazadas equivalen a una puntuación
swolf de 45. Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que en el golf, cuanto menor es la
puntuación, mejor.
Tipos de brazada
La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se
identifica al final de un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de actividades de natación y en tu
cuenta de Garmin Connect.
Libre Estilo libre
Espalda Estilo espalda
Braza Estilo braza
Mariposa Estilo mariposa
Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo
Ejercicios de técnica
Se utiliza con el registro de ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejerci
cios de técnica, página 9)
Consejos para las actividades de natación
• Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue las instrucciones en pantalla para seleccionar el
tamaño de piscina o introducir un tamaño personalizado.
La próxima vez que inicies una actividad de natación en piscina, el dispositivo utilizará este tamaño de
piscina. Puedes mantener pulsado UP, seleccionar la configuración de la actividad y, a continuación,
seleccionar Tamaño de piscina para cambiar el tamaño.
• Pulsa BACK para registrar un descanso durante la natación en piscina.
El dispositivo registra automáticamente los intervalos y los largos en las actividades de natación en piscina.
8 Actividades y aplicaciones
Descanso durante la natación en piscina
En la pantalla de descanso predeterminada se muestra un temporizador de descanso. También se muestra el
tiempo y la distancia del último intervalo completado.
NOTA: los datos de natación no se registran durante los descansos.
1 Durante la actividad de natación, selecciona BACK para iniciar un descanso.
La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y aparece el resto de la pantalla.
2 Selecciona UP o DOWN durante un descanso para ver otras pantallas de datos (opcional).
3 Selecciona BACK y continúa nadando.
4 Repite el procedimiento para intervalos de descanso adicionales.
Descanso automático
La función de descanso automático solo está disponible para la natación en piscina. El dispositivo detecta
automáticamente cuando estás descansando y muestra la pantalla de descanso. Si descansas durante más de
15 segundos, el dispositivo crea automáticamente un intervalo de reposo. Al reanudar la actividad de natación,
el dispositivo inicia automáticamente un nuevo intervalo de natación.
También puedes pulsar BACK para marcar el inicio y el final de cada intervalo de reposo de forma manual.
NOTA: puedes desactivar la función de descanso automático en las opciones de la actividad (Configurar
actividades y aplicaciones, página 41).
Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica
La función de registro de ejercicios de técnica solo está disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar
la función de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente series de piernas, natación con un
brazo, o cualquier tipo de natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.
1 Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o DOWN para ver la pantalla de registro de
ejercicios de técnica.
2 Selecciona BACK para iniciar el temporizador de ejercicios de técnica.
3 Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica, selecciona BACK.
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el temporizador de actividad continúa registrando
la sesión de natación completa.
4 Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica completados.
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina seleccionado para el perfil de actividad.
5 Selecciona una opción:
• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica, selecciona BACK.
• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento
de natación.
Entrenamiento
Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas de ciclismo o carrera que incluyan objetivos para
cada uno de los pasos de la sesión y para diferentes distancias, tiempos y calorías. Durante la actividad,
puedes ver las pantallas de datos específicos de la sesión de entrenamiento que contienen información sobre
los pasos de la misma, como la distancia o el ritmo medio de los pasos.
El dispositivo incluye sesiones de entrenamiento diarias recomendadas basadas en tu historial de entreno y
nivel de forma física. Puedes crear y encontrar más sesiones de entrenamiento mediante Garmin Connect o
seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones de entrenamiento incorporadas y transferirlas a tu
dispositivo.
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de
entrenamiento con antelación y almacenarlas en el dispositivo.
Entrenamiento 9
Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin Connect
Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de
Garmin Connect (Garmin Connect, página 37).
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento > Crear una sesión de entrenamiento.
3 Selecciona una actividad.
4 Crea tu sesión de entrenamiento personalizada.
5 Selecciona Guardar.
6 Introduce un nombre para la sesión de entrenamiento y selecciona Guardar.
La nueva sesión aparecerá en tu lista de sesiones de entrenamiento.
NOTA: puedes enviar esta sesión de entrenamiento al dispositivo (Enviar una sesión de entrenamiento
personalizada al dispositivo, página 10).
Enviar una sesión de entrenamiento personalizada al dispositivo
Puedes enviar sesiones de entrenamiento personalizadas que hayas creado con la aplicación Garmin Connect
al dispositivo (Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin Connect, página 10).
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.
3 Selecciona una sesión de entrenamiento de la lista.
4 Selecciona .
5 Selecciona tu dispositivo compatible.
6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Iniciar una sesión de entrenamiento
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad de carrera o ciclismo.
3 Selecciona Opciones > Entreno > Sesiones de entrenamiento.
4 Selecciona una sesión de entrenamiento.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
5 Selecciona DOWN para ver una lista de los pasos de la sesión de entrenamiento (opcional).
6 Selecciona START > Realizar entrenamiento.
7 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el dispositivo muestra cada paso de la misma, notas
sobre los pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.
10 Entrenamiento
Seguir una sesión de entrenamiento diaria recomendada
Para que el dispositivo pueda sugerir una sesión de entrenamiento diaria, debes tener una estimación de VO2
máximo.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad de carrera.
Aparece el entrenamiento diario sugerido.
3 Pulsa START y, a continuación, selecciona una opción:
• Para hacer la sesión de entrenamiento, selecciona Realizar entrenamiento.
• Para descartar la sesión de entrenamiento, selecciona Ignorar.
• Para actualizar el tipo de objetivo, como la frecuencia cardiaca o el ritmo, selecciona Tipo de objetivo.
• Para desactivar las notificaciones de sesiones de entrenamiento futuras, selecciona Desactivar
notificación.
La sesión de entrenamiento sugerida se actualiza automáticamente para los cambios en los hábitos de
entrenamiento, el tiempo de recuperación y el VO2 máximo.
Activar y desactivar las notificaciones de sesión de entrenamiento diaria recomendada
Las sesiones de entrenamiento diarias recomendadas se basan en el historial de entreno, el VO2 máximo, el
sueño y el tiempo de recuperación.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad de carrera.
3 Si es necesario, pulsa BACK para descartar la sesión de entrenamiento.
4 Mantén pulsado UP.
5 Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento > Recomendación diaria.
6 Selecciona START.
7 Selecciona Desactivar notificación o Activar notificación.
Sesiones de entrenamiento por intervalos
Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en función de la distancia o el tiempo. El dispositivo
guarda tu sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que creas otra. Puedes utilizar intervalos
abiertos para llevar un seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras una distancia
determinada.
Entrenamiento 11
Crear una sesión de entrenamiento por intervalos
Los entrenamientos por intervalos están disponibles para actividades de carrera y ciclismo.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad.
3 Selecciona Opciones > Entreno > Intervalos > START > Editar > Intervalo > Tipo.
4 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto seleccionando la opción Abierta.
5 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de distancia o tiempo para la sesión de
entrenamiento y, a continuación, selecciona .
6 Pulsa BACK.
7 Selecciona Descanso > Tipo.
8 Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
9 Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de distancia o de tiempo para el intervalo de reposo
y selecciona .
10 Pulsa BACK.
11 Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento >
Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad de carrera o ciclismo.
3 Selecciona Opciones > Entreno > Intervalos > START > Realizar entrenamiento.
4 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
5 Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, selecciona BACK para empezar
con el primer intervalo.
6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.
Detener una sesión de entrenamiento por intervalos
• Pulsa BACK en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al
siguiente intervalo o periodo de descanso.
• Una vez completados todos los intervalos y periodos de descanso, pulsa BACK para finalizar el
entrenamiento por intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar para el enfriamiento.
• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el temporizador. Puedes reanudar el temporizador o
finalizar el entrenamiento por intervalos.
Planes de entrenamiento adaptables
Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin
®
que se
adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar
un plan que te ayude a completar una carrera de 5 km. El plan se ajusta a tu forma física actual, a tus
preferencias de entrenamiento y programación, y a la fecha de la carrera. Al empezar un plan, el widget
Entrenador Garmin se añadirá al bucle de widgets del dispositivo Forerunner.
12 Entrenamiento
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect
Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin
Connect (Garmin Connect, página 37) y vincular el dispositivo Forerunner con un smartphone compatible.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Entreno > Planes de entreno.
3 Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
5 Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy
Tras enviar un plan de entrenamiento de Entrenador Garmin al dispositivo, el widget Entrenador Garmin
aparecerá en el bucle de widgets.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget Entrenador Garmin.
Si se ha programado una sesión de entrenamiento para esta actividad hoy, el dispositivo muestra el nombre
de la sesión de entrenamiento y te solicita que la inicies.
2 Selecciona START.
3 Selecciona DOWN para ver los pasos de la sesión de entrenamiento (opcional).
4 Selecciona START > Realizar entrenamiento.
5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Acerca del calendario de entrenamiento
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas cuantas sesiones de entrenamiento al calendario
de Garmin Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones de entrenamiento programadas que
se envían al dispositivo aparecen en el widget del calendario. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de
un determinado día, selecciona ese día en el calendario. La sesión de entrenamiento programada permanece
en tu dispositivo tanto si la terminas como si la omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el calendario de entrenamiento existente.
Entrenamiento 13
Ver sesiones de entrenamiento programadas
Puedes ver las sesiones de entrenamiento programadas en tu calendario de entrenamiento e iniciar una sesión
de entrenamiento.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad de carrera o ciclismo.
3 Selecciona Opciones > Entreno > Calendario de entreno.
Las sesiones de entrenamiento programadas aparecen ordenadas por fecha.
4 Selecciona una sesión de entrenamiento.
5 Selecciona una opción:
• Para ver los pasos de la sesión de entrenamiento, selecciona DOWN.
• Para iniciar la sesión de entrenamiento, selecciona START > Realizar entrenamiento.
Entrenamiento PacePro
A muchos corredores les gusta llevar una pulsera de ritmo durante una carrera para ayudarles a alcanzar sus
objetivos de carrera. La función PacePro te permite crear una pulsera de ritmo personalizada en función de la
distancia y el ritmo o la distancia y el tiempo. También puedes crear una pulsera de ritmo para un trayecto
conocido para optimizar tu esfuerzo en función de los cambios de altitud.
Puedes crear un plan de PacePro mediante la aplicación Garmin Connect. Puedes obtener una vista previa de
los intervalos en el dispositivo Forerunner antes de utilizar el plan.
Creación de un plan de PacePro en Garmin Connect
Para poder crear un plan de PacePro en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin
Connect (Garmin Connect, página 37).
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Entreno > Estrategias de ritmo de PacePro > Crear estrategia de PacePro.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
El nuevo plan aparecerá en tu lista de planes de PacePro.
NOTA: puedes enviar este plan al dispositivo (Enviar un plan de PacePro al dispositivo, página 14).
Enviar un plan de PacePro al dispositivo
Para poder enviar un plan de PacePro al dispositivo, debes crear un plan con tu cuenta de Garmin Connect
(Creación de un plan de PacePro en Garmin Connect, página 14).
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Entreno > Estrategias de ritmo de PacePro.
3 Selecciona un plan de la lista.
4 Selecciona o Enviar a dispositivo.
5 Selecciona tu dispositivo compatible.
6 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
14 Entrenamiento
Iniciar un plan de PacePro
Para poder iniciar un plan de PacePro, debes enviarlo desde tu cuenta de Garmin Connect (Enviar un plan de
PacePro al dispositivo, página 14) al dispositivo.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
3 Selecciona Opciones > Entreno > Planes de PacePro.
4 Selecciona un plan.
5 Selecciona DOWN para obtener una vista previa de los intervalos (opcional).
6 Selecciona START > Usar plan.
7 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
Ritmo de vuelta objetivo
Ritmo de vuelta actual
Progreso de finalización de la vuelta
Distancia restante en la vuelta
Tiempo recorrido o por recorrer total de tu tiempo objetivo
Detener un plan de PacePro
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona Detener PacePro > Sí.
El dispositivo detiene el plan de PacePro. El tiempo de actividad sigue corriendo.
Entrenamiento 15
Usar las alertas de carrera y caminar
NOTA: debes configurar las alertas de intervalos de carrera/caminar antes de empezar a correr. Una vez que
inicies el temporizador de carrera, no podrás cambiar la configuración.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2 Selecciona una actividad de carrera.
NOTA: las alertas de descansos para caminar solo están disponibles para las actividades de carrera.
3 Selecciona Opciones.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Alertas conectadas > Añadir nueva > Carrera/Caminar.
6 Establece el tiempo de carrera para cada alerta.
7 Establece el tiempo de caminar para cada alerta.
8 Sal a correr.
Cada vez que completes un intervalo, aparecerá un mensaje. El dispositivo también emite un sonido o vibra si
se activan los tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo, página 49). Cuando activas las alertas de
carrera/caminar, esta función se utiliza cada vez que sales a correr hasta que la desactives o actives un modo
de carrera diferente.
Entrenar en interiores
Garmin recomienda utilizar actividades en interiores cuando entrenes en interiores o para ahorrar batería. Si
seleccionas una actividad que normalmente se realiza en interiores, el GPS se desactiva automáticamente.
Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad, la distancia y la cadencia se calculan mediante
el acelerómetro del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los datos
relativos a la velocidad, la distancia y la cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras en exteriores
utilizando el GPS (Actividades en interiores, página 5).
Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de velocidad y distancia no están disponibles a
menos que dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de velocidad y distancia al dispositivo (como
un sensor de velocidad o cadencia).
Récords personales
Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los registros personales nuevos que hayas
conseguido en esa actividad. Los récords personales incluyen tus mejores tiempos en varias distancias de
carrera habituales y la carrera, el recorrido o la sesión de natación más largos que hayas realizado.
Visualizar tus récords personales
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona un récord.
5 Selecciona Ver registro.
Restablecer un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona el récord que deseas restablecer.
5 Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.
16 Entrenamiento
Eliminar un récord personal
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona el récord que deseas eliminar.
5 Selecciona Suprimir registro > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.
Eliminar todos los récords personales
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Historial > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
Solo se eliminan los récords de dicho deporte.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.
Consultar tu edad según tu forma física
Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación de tu forma física con respecto a la de una persona
del mismo género. El dispositivo utiliza información, como la edad, el índice de masa corporal (IMC), los datos
de frecuencia cardiaca en reposo y el historial de actividades de intensidad alta para ofrecerte tu edad según tu
forma física. Si tienes una báscula Garmin Index
™
, el dispositivo utiliza la métrica del porcentaje de grasa
corporal en lugar del IMC para determinar tu edad según tu forma física. Los cambios en los ejercicios y el
estilo de vida pueden afectar a tu edad según tu forma física.
NOTA: para obtener la edad más precisa, completa la configuración del perfil del usuario (Configurar el perfil
del usuario, página 40).
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Perfil del usuario > Edad según la forma física.
Monitor de actividad
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos diarios, la distancia recorrida, los minutos de
intensidad, las calorías quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías
quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las calorías de la actividad.
El número de pasos dados durante el día aparece en el widget de pasos. El recuento de pasos se actualiza de
forma periódica.
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad y de las métricas de ejercicio,
visita garmin.com/ataccuracy.
Monitor de actividad 17
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario basado en tus niveles previos de actividad. A
medida que te mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia tu objetivo diario .
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes definir un objetivo de pasos personalizado en
tu cuenta de Garmin Connect.
Usar la alerta de inactividad
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar cambios metabólicos no deseados. La alerta de
inactividad te recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad, aparecen el mensaje Muévete y la
barra roja. Se añadirán nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El dispositivo también emite pitidos
o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo, página 49).
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para restablecer la alerta de inactividad.
Activar la alerta de inactividad
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Monitor de actividad > Alerta de inactividad > Activado.
Monitor del sueño
El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo y monitoriza el movimiento durante tus horas
de sueño habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta
de Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, las fases del sueño y el
movimiento durante el sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño. Puedes utilizar el modo No molestar para
desactivar las notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el modo no molestar, página 19).
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado
1 Lleva el dispositivo mientras duermes.
2 Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el sitio de Garmin Connect (Garmin Connect,
página 37).
Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
18 Monitor de actividad
Usar el modo no molestar
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la retroiluminación, los tonos de alerta y las alertas por
vibración. Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o a ver una película.
NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin
Connect. Puedes activar la opción Durante el sueño en la configuración del sistema para acceder
automáticamente al modo No molestar durante tus horas de sueño habituales (Configurar el sistema,
página 48).
NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles.
1 Mantén pulsado LIGHT.
2 Selecciona No molestar.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos
150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar enérgicamente, o 75 minutos a
la semana de actividad de intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza un seguimiento del tiempo dedicado a
participar en actividades de intensidad moderada a alta (se requieren datos de frecuencia cardiaca para
cuantificar la intensidad alta). El dispositivo suma el número de minutos de actividad de intensidad moderada
al número de minutos de actividad de intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad
alta se duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo de la Forerunner calcula los minutos de intensidad comparando los datos de frecuencia cardiaca
con la frecuencia cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula
los minutos de intensidad moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más preciso posible, inicia una actividad
cronometrada.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más
precisa.
Eventos de Garmin Move IQ
™
La función Move IQ detecta de forma automática patrones de actividad, como caminatas, carreras, ciclismo,
natación y ejercicio en elíptica, durante al menos 10 minutos. El tipo y la duración del evento aparecen en la
cronología de Garmin Connect, pero no aparecerán en la lista de actividades, las instantáneas o las noticias.
Para conseguir un mayor nivel de detalle y precisión, puedes registrar una actividad cronometrada en el
dispositivo.
Configurar el monitor de actividad
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP y selecciona > Monitor de actividad.
Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla
de pasos. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configurar los
sonidos del dispositivo, página 49).
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de objetivo, así como desactivarlas únicamente
durante las actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo de pasos diarios y el de minutos de
intensidad semanales.
Move IQ: permite que el dispositivo inicie y guarde automáticamente una caminata o actividad de carrera
cuando la función Move IQ detecte patrones de movimiento familiares.
Monitor de actividad 19
Desactivar el monitor de actividad
Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas de
sueño y los eventos de Move IQ no se registran.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Monitor de actividad > Estado > No.
Seguimiento de hidratación
Puedes hacer un seguimiento de tu ingesta diaria de líquidos, activar objetivos y alertas e introducir el tamaño
de los recipientes que utilizas con más frecuencia. Si activas los objetivos automáticos, tu objetivo aumentará
los días que registres una actividad. Cuando haces ejercicio, necesitas más líquido para reemplazar el que se
pierde en forma de sudor.
Seguimiento del ciclo menstrual
Tu ciclo menstrual es una parte importante de tu salud. Puedes obtener más información y configurar esta
función en los ajustes de Estadísticas de forma física de la aplicación Garmin Connect.
• Seguimiento y detalles del ciclo menstrual
• Síntomas físicos y emocionales
• Predicciones del periodo y la fertilidad
• Información sobre salud y nutrición
NOTA: si tu dispositivo Forerunner no cuenta con el widget de seguimiento del ciclo menstrual, puedes
descargarlo desde la aplicación Connect IQ.
Funciones de frecuencia cardiaca
El dispositivo Forerunner incluye un monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca y también es
compatible con los monitores de frecuencia cardiaca ANT+
®
para el pecho. Puedes ver los datos del sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca en el widget de frecuencia cardiaca. Cuando hay disponibles datos de
frecuencia cardiaca a través de la muñeca y datos de frecuencia cardiaca ANT+, el dispositivo utiliza los datos
de frecuencia cardiaca ANT+.
20 Funciones de frecuencia cardiaca
Frecuencia cardiaca a través de la muñeca
Usar el dispositivo
• Ponte el dispositivo en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo. Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más
precisas, el dispositivo no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.
NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del dispositivo.
• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca, página 21 para obtener
más información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del dispositivo, visita www.garmin.com
/fitandcare.
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas
sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos bajo el dispositivo.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la parte posterior del dispositivo.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
• Espera a que el icono se llene antes de empezar la actividad.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.
Funciones de frecuencia cardiaca 21
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget de frecuencia cardiaca.
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle de widgets (Personalizar el bucle de widgets,
página 46).
2 Pulsa START para ver tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de tu
frecuencia cardiaca durante las últimas 4 horas.
3 Pulsa DOWN para ver el valor de tu frecuencia cardiaca media en reposo de los últimos 7 días.
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu dispositivo Forerunner y visualizarlos en dispositivos
Garmin vinculados.
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la autonomía de la batería.
1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Opciones > Emitir frecuencia cardiaca.
El dispositivo Forerunner comienza a transmitir tus datos de frecuencia cardiaca y aparece .
NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca durante la transmisión de datos de frecuencia
cardiaca desde este widget.
3 Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivo Garmin ANT+ compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el
manual del usuario.
SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de frecuencia cardiaca, pulsa cualquier botón y
selecciona Sí.
22 Funciones de frecuencia cardiaca
Transmitir datos de frecuencia cardiaca durante una actividad
Puedes configurar el dispositivo Forerunner para que transmita tus datos de frecuencia cardiaca
automáticamente al iniciar una actividad. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca a un
dispositivo Edge
®
mientras pedaleas.
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la autonomía de la batería.
1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Opciones > Transm. en act. > Activado.
3 Inicia una actividad (Iniciar una actividad, página 4).
El dispositivo Forerunner comienza a transmitir tus datos de frecuencia cardiaca en segundo plano.
NOTA: no se indica que el dispositivo esté transmitiendo datos de frecuencia cardiaca durante la actividad.
4 Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivoANT+ de Garmin compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el
manual del usuario.
SUGERENCIA: para dejar de transmitir los datos de tu frecuencia cardiaca, detén la actividad (Detener una
actividad, página 4).
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala
ATENCIÓN
Esta función solo te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera o cae por debajo de un determinado número
de pulsaciones por minuto, según lo haya establecido el usuario, tras un periodo de inactividad. Esta función no
te informa de ninguna posible afección cardíaca y no está diseñada para tratar ni diagnosticar ninguna
enfermedad. Te recomendamos que te pongas en contacto con tu profesional de la salud si tienes alguna
patología cardiaca.
Puedes establecer el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Opciones > Alertas de frecuencia cardiaca anómala.
3 Selecciona Alerta alta o Alerta baja.
4 Establece el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
Cuando tu frecuencia cardiaca supere el umbral superior o inferior especificado, aparecerá un mensaje y el
dispositivo vibrará.
Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca
El valor predeterminado para el parámetro FC a través de la muñeca es Automático. El dispositivo utiliza
automáticamente el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca a menos que se vincule un monitor
de frecuencia cardiaca ANT+ al dispositivo.
1 Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Estado > No.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y
mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco
zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad.
Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Funciones de frecuencia cardiaca 23
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca,
página 25) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de
entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios
y centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la configuración inicial para establecer las zonas
de frecuencia cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de frecuencia cardiaca independientes para
distintos perfiles deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener datos más precisos sobre las
calorías durante tu actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes establecer cada zona de
frecuencia cardiaca e introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las zonas
manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Perfil del usuario > Frecuencia cardiaca.
3 Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
Puedes utilizar la función Detectar automáticamente para registrar automáticamente tu frecuencia cardiaca
máxima durante una actividad.
4 Selecciona Frecuencia cardiaca en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca en reposo.
Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo calculada por el dispositivo, o bien puedes
establecer un valor de frecuencia cardiaca en reposo personalizado.
5 Selecciona Zonas > Según.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en pulsaciones por minuto.
• Selecciona % máximo para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca
máxima.
• Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo).
7 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
8 Selecciona Frecuencia cardiaca según el deporte y, a continuación, selecciona un perfil deportivo para
añadir zonas de frecuencia cardiaca independientes (opcional).
Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia cardiaca
La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar la frecuencia cardiaca máxima y configurar
las zonas de frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es precisa (Configurar el perfil del usuario,
página 40).
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect.
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
24 Funciones de frecuencia cardiaca
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona
% de la frecuencia
cardiaca máxima
Esfuerzo percibido Ventajas
1 50–60% Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica
Entrenamiento aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
2 60–70%
Ritmo cómodo; respiración ligeramente
más profunda; se puede hablar
Entrenamiento cardiovascular
básico; buen ritmo de recuperación
3 70–80%
Ritmo moderado; es más difícil mantener
una conversación
Capacidad aeróbica mejorada; entre
namiento cardiovascular óptimo
4 80–90%
Ritmo rápido y un poco incómodo; respi
ración forzada
Mejor capacidad y umbral anaeró
bicos; mejor velocidad
5 90–100%
Ritmo de sprint; no se soporta durante
mucho tiempo; respiración muy forzada
Resistencia anaeróbica y muscular;
mayor potencia
Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera
Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para
el pecho compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y
vincularlo con el dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 38).
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configurar el perfil del usuario,
página 40) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 24). En un
principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo necesita
que realices unas cuantas carreras.
1 Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.
2 Después de correr, selecciona Guardar.
Aparecerá una notificación al visualizar la estimación del VO2 máximo por primera vez y cada vez que
aumente.
Funciones de frecuencia cardiaca 25
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma sencilla, el VO2 máximo es un
indicador del rendimiento atlético y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El dispositivo
Forerunner requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para
el pecho compatible para mostrar la estimación del VO2 máximo.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número, una descripción y la
posición en el indicador de color. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes ver información adicional sobre la
estimación de tu VO2 máximo, incluida la edad según tu forma física. Tu edad según tu forma física te ofrece
una comparación de tu forma física con respecto a la de una persona del mismo sexo y distinta edad. A
medida que haces ejercicio, la edad según tu forma física puede disminuir a lo largo del tiempo (Consultar tu
edad según tu forma física, página 17).
Morado
Superior
Azul
Excelente
Verde
Bueno
Naranja
Aceptable
Rojo
Deficiente
Los datos del VO2 máximo los proporciona Firstbeat Analytics. El análisis del VO2 máximo se proporciona con
la autorización de The Cooper Institute
®
. Para obtener más información, consulta el apéndice (Clasificaciones
estándar del consumo máximo de oxígeno, página 59) y visita www.CooperInstitute.org.
Tiempo de recuperación
Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por
completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
NOTA: el tiempo de recuperación recomendado se basa en la estimación de tu VO2 máximo y es posible que,
al principio, parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita que completes varias
actividades.
El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después de finalizar una actividad. Se realiza una
cuenta atrás hasta el momento en el que te encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de
entrenamiento. El dispositivo actualiza el tiempo de recuperación a lo largo del día en función de los cambios
en el sueño, el estrés, la relajación y la actividad física.
26 Funciones de frecuencia cardiaca
Visualizar el tiempo de recuperación
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configurar el perfil del usuario,
página 40) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 24).
1 Sal a correr.
2 Después de correr, selecciona Guardar.
Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de 4 días.
NOTA: desde la pantalla del reloj, puedes seleccionar UP o DOWN para ver el resumen de la actividad y el
tiempo de recuperación, y seleccionar START para ver más detalles.
Visualizar los tiempos de carrera estimados
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configurar el perfil del usuario,
página 40) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 24).
El dispositivo utiliza la estimación del VO2 máximo (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 26) y tu
historial de entrenamiento para proporcionar un tiempo de carrera objetivo. El dispositivo analiza varias
semanas de tus datos de entrenamiento para ofrecer estimaciones de tiempo de carrera más precisas.
SUGERENCIA: si dispones de más de un dispositivo Garmin, puedes activar la función Physio TrueUp
™
, que
permite al dispositivo sincronizar las actividades, el historial y datos de otros dispositivos (Sincronizar
actividades, página 33).
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.
2 Pulsa START para desplazarte por las medidas de rendimiento.
Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las distancias de 5 km, 10 km, media maratón y
maratón.
NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el
dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras.
Usar el widget de nivel de estrés
El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico de tu nivel de estrés durante las
últimas horas. También te guía durante ejercicios de respiración que te ayudarán a relajarte (Personalizar el
bucle de widgets, página 46).
1 Mientras estás sentado o inactivo, selecciona UP o DOWN para ver el widget de nivel de estrés.
2 Selecciona START.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona DOWN para ver información adicional.
SUGERENCIA: las barras azules indican periodos de descanso. Las barras amarillas indican periodos de
estrés. Las barras grises indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era demasiado alto para
determinar el nivel de estrés.
• Selecciona START > DOWN para iniciar una actividad de relajación.
Body Battery
™
El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos
de actividad para determinar tu nivel general de Body Battery. De la misma forma que el indicador de gasolina
de un coche, te muestra las reservas de energía con las que cuenta tu organismo. El nivel de Body Battery va
de 0 a 100, donde el intervalo de 0 a 25 indica reservas de energía bajas, el intervalo de 26 a 50 equivale a
reservas de energía medias, de 51 a 75, las reservas de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas.
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más
actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,
página 28).
Funciones de frecuencia cardiaca 27
Visualizar el widget Body Battery
El widget Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel de Body Battery durante
las últimas horas.
1 Pulsa UP o DOWN para ver el widget Body Battery.
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle de widgets (Personalizar el bucle de widgets,
página 46).
2 Pulsa START para ver un gráfico de tu indicador de energía Body Battery desde medianoche.
3 Pulsa DOWN para ver un gráfico combinado de tus niveles de Body Battery y estrés.
Las barras azules indican periodos de descanso. Las barras naranjas indican periodos de estrés. Las barras
grises indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era demasiado alto para determinar el nivel de
estrés.
Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos
• Tu nivel de Body Battery se actualiza cuando sincronizas el dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect.
• Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el dispositivo mientras duermes.
• Descansar y dormir bien permite que el indicador de energía Body Battery se recargue.
• Las actividades intensas, los niveles altos de estrés y la falta de sueño pueden agotar el indicador de
energía Body Battery.
• La ingesta de alimentos y de estimulantes como la cafeína no afecta al nivel de Body Battery.
28 Funciones de frecuencia cardiaca
Funciones inteligentes
Vincular un smartphone con el dispositivo
Para usar las funciones de conectividad del dispositivo Forerunner, debes vincularlo directamente a través de
la aplicación Garmin Connect y no desde la configuración de Bluetooth
®
de tu smartphone.
1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y abre la aplicación Garmin Connect.
2 Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
3 Pulsa LIGHT para encender el dispositivo.
La primera vez que se enciende el dispositivo, está en modo vinculación.
SUGERENCIA: mantén UP y selecciona > Teléfono > Vincular teléfono para acceder de forma manual al
modo vinculación.
4 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones
que aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado otro dispositivo con la aplicación Garmin Connect, desde el menú o ,
selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.
Consejos para usuarios existentes de Garmin Connect
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo.
Funciones inteligentes 29
Funciones de conectividad Bluetooth
El dispositivo Forerunner te permite utilizar varias funciones de conectividad Bluetooth en tu smartphone
compatible a través de la aplicación Garmin Connect.
Carga de actividades: envía automáticamente tu actividad a la aplicación Garmin Connect en cuanto terminas
de registrar la actividad.
Indicaciones de audio: permite que la aplicación Garmin Connect reproduzca mensajes de estado en relación
con los intervalos u otros datos en tu smartphone durante una carrera u otra actividad.
Sensores Bluetooth: te permite conectar sensores compatibles con Bluetooth, como un monitor de frecuencia
cardiaca.
Connect IQ: te permite ampliar las funciones del dispositivo con nuevas pantallas para el reloj, widgets,
aplicaciones y campos de datos.
Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se haya vinculado con el dispositivo Forerunner y que
se encuentre en ese momento dentro del alcance.
Buscar mi reloj: localiza un dispositivo Forerunner perdido que se haya vinculado con tu smartphone y que se
encuentre en ese momento dentro del alcance.
Controles de música: te permite controlar el reproductor de música en tu smartphone.
Descargas de PacePro: te permite crear y descargar estrategias de PacePro en la aplicación Garmin Connect y
enviarlas de forma inalámbrica a tu dispositivo.
Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes del teléfono en tu dispositivo Forerunner.
Las funciones de seguimiento y seguridad: te permite enviar mensajes y alertas a los tuyos, además de
solicitar asistencia a los contactos de emergencia que hayas configurado en la aplicación Garmin Connect.
Para obtener más información, consulta Funciones de seguimiento y seguridad, página 34.
Interacciones a través de redes sociales: te permite publicar una actualización en tu red social favorita cuando
cargas una actividad en la aplicación Garmin Connect.
Actualizaciones de software: te permite actualizar el software del dispositivo.
Actualizaciones meteorológicas: envía a tu dispositivo notificaciones e información sobre las condiciones
meteorológicas en tiempo real.
Descargas de sesiones de entrenamiento: te permite buscar sesiones de entrenamiento en la aplicación
Garmin Connect y enviarlas de forma inalámbrica a tu dispositivo.
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente
1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
2 Selecciona .
Localizar un smartphone perdido
Puedes utilizar esta función para localizar un smartphone perdido que se haya vinculado mediante la
tecnología inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento dentro del alcance.
1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
2 Selecciona .
El dispositivo Forerunner comenzará a buscar el smartphone vinculado. El teléfono emitirá una alerta
acústica y la intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en la pantalla del dispositivo Forerunner. La
intensidad de la señal Bluetooth aumentará a medida que te acerques a tu smartphone.
3 Pulsa BACK para detener la búsqueda.
30 Funciones inteligentes
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la información más importante de forma rápida.
Determinados widgets requieren que se establezca una conexión a un smartphone compatible mediante
Bluetooth.
Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada. Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma
manual (Personalizar el bucle de widgets, página 46).
Body Battery: si lo llevas durante todo el día, muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel
durante las últimas horas.
Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el calendario de tu smartphone.
Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
Entrenador Garmin: muestra las sesiones de entrenamiento programadas al seleccionar un plan de
entrenamiento de Entrenador Garmin en tu cuenta de Garmin Connect.
Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de
tu frecuencia cardiaca media en estado de reposo.
Historial: muestra tu historial de actividades y un gráfico de las actividades registradas.
Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la participación en actividades de intensidad moderada a
fuerte, el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso respecto al objetivo.
Última actividad: muestra un breve resumen de la última actividad registrada, como la última carrera, el último
recorrido o la última actividad de natación.
Última carrera: muestra un breve resumen de la última carrera registrada.
Seguimiento del ciclo menstrual: muestra tu ciclo actual. Puedes ver y registrar tus síntomas diarios.
Controles de música: proporciona control del reproductor de música para tu smartphone.
Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto entrantes, las actualizaciones de las redes
sociales y mucho más según la configuración de notificaciones de tu smartphone.
Rendimiento: muestra medidas de rendimiento que pueden ayudarte a entender tus actividades de
entrenamiento y tu rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ellas.
Respiración: la frecuencia respiratoria actual en respiraciones por minuto y el promedio de siete días. Puedes
realizar una actividad de respiración que te ayude a relajarte.
Pasos: realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario, de tu objetivo de pasos y de los datos de los días
anteriores.
Estrés: muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo. Puedes realizar una actividad de respiración
que te ayude a relajarte.
El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del tiempo.
Visualizar widgets
El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando lo vinculas con un smartphone, puedes
encontrar algunos widgets más.
• En la pantalla del reloj, selecciona UP o DOWN.
El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets y muestra los datos de resumen de cada widget. El widget
de rendimiento requiere la realización de varias actividades con frecuencia cardiaca y carreras en exteriores
utilizando el GPS.
• Selecciona START para ver los detalles del widget.
SUGERENCIA: puedes seleccionar DOWN para ver más pantallas de un widget.
Funciones inteligentes 31
Visualizar el widget del tiempo
La función del tiempo requiere que se establezca una conexión a un smartphone compatible mediante
Bluetooth.
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget del tiempo.
2 Selecciona START para ver los detalles del tiempo.
3 Selecciona UP o DOWN para ver los datos de las tendencias meteorológicas, por hora y por día.
Controlar la reproducción de música en un smartphone conectado
1 En el smartphone, inicia la reproducción de una canción o una lista.
2 Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir los controles de música.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona para reproducir y poner en pausa el archivo de audio actual.
• Selecciona para pasar a la siguiente pista de música.
• Selecciona para abrir más controles de música, como el de volumen o la pista anterior.
Activar notificaciones Bluetooth
Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo Forerunner con un dispositivo móvil
compatible (Vincular un smartphone con el dispositivo, página 29).
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Teléfono > Notificaciones > Estado > Activado.
3 Selecciona Durante la actividad.
4 Selecciona una preferencia para las notificaciones.
5 Selecciona una preferencia de sonido.
6 Selecciona No durante la actividad.
7 Selecciona una preferencia para las notificaciones.
8 Selecciona una preferencia de sonido.
9 Selecciona Privacidad.
10 Selecciona una preferencia de privacidad.
11 Selecciona Tiempo de espera.
12 Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra notificación en la pantalla.
Visualizar las notificaciones
1 Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget de notificaciones.
2 Pulsa START.
3 Selecciona una notificación.
4 Pulsa START para ver más opciones.
5 Pulsa BACK para volver a la pantalla anterior.
Gestionar las notificaciones
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las notificaciones que aparecen en tu dispositivo
Forerunner.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un dispositivo iPhone
®
, accede a la configuración de notificaciones iOS
®
y selecciona los
elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo.
• Si utilizas un smartphone Android
™
, accede a la aplicación Garmin Connect y selecciona Configuración >
Notificaciones.
32 Funciones inteligentes
Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth
1 Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
2 Selecciona para desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth en tu dispositivo Forerunner.
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth
del dispositivo móvil.
Activar y desactivar las alertas de conexión del smartphone
Puedes configurar el dispositivo Forerunner para que te avise cuando el smartphone vinculado se conecte y
desconecte utilizando la tecnología Bluetooth.
NOTA: las alertas de conexión del smartphone se encuentran desactivadas de manera predeterminada.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Teléfono > Alertas conectadas > Activado.
Sincronizar actividades
Puedes sincronizar actividades de otros dispositivos Garmin en tu dispositivo Forerunner a través de tu cuenta
de Garmin Connect. Esto permite que tu dispositivo refleje con mayor precisión tu estado de entrenamiento y
forma física. Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un dispositivo Edge y ver los detalles de la
actividad en tu dispositivo Forerunner.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sistema > Physio TrueUp.
Al sincronizar el dispositivo con tu smartphone, las actividades recientes del resto de tus dispositivos Garmin
aparecerán en tu dispositivo Forerunner.
Reproducir indicaciones de audio durante la actividad
Para poder configurar las indicaciones de audio, debes tener un smartphone con la aplicación Garmin Connect
vinculada a tu dispositivo Forerunner.
Puedes configurar la aplicación Garmin Connect para que reproduzca anuncios de estado motivadores y
alertas de entrenamiento en tu smartphone durante una carrera u otra actividad. Durante la indicación de
audio, la aplicación Garmin Connect silencia el audio principal del smartphone para reproducir el mensaje.
Puedes personalizar los niveles de volumen en la aplicación Garmin Connect.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Dispositivos Garmin.
3 Selecciona tu dispositivo.
4 Selecciona Opciones de actividad > Indicaciones de audio.
5 Selecciona una opción.
Funciones de Connect IQ
Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj, tanto de Garmin como de otros proveedores, a través de la
aplicación Connect IQ. Puedes personalizar el dispositivo con pantallas para el reloj, campos de datos, widgets
y aplicaciones.
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia del reloj.
Campos de datos: te permiten descargar nuevos campos para mostrar los datos del sensor, la actividad y el
historial de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de datos de Connect IQ a las páginas y
funciones integradas.
Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos y las notificaciones del sensor.
Aplicaciones de dispositivo: añaden nuevas funciones interactivas al reloj, como nuevos tipos de actividades
de fitness y al aire libre.
Funciones inteligentes 33
Descargar funciones de Connect IQ
Para poder descargar funciones de la aplicación Connect IQ, debes vincular el dispositivo Forerunner con tu
smartphone (Vincular un smartphone con el dispositivo, página 29).
1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y abre la aplicación Connect IQ.
2 Si es necesario, selecciona tu dispositivo.
3 Selecciona una función Connect IQ.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Funciones de seguimiento y seguridad
ATENCIÓN
Las funciones de seguimiento y seguridad son funciones complementarias y no se debe confiar en ellas como
métodos principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto
con los sistemas de emergencia por ti.
El dispositivo de la Forerunner cuenta con funciones de seguridad y seguimiento que deben configurarse con la
aplicación Garmin Connect.
AVISO
Para usar estas funciones, tendrás que conectar el dispositivo a la aplicación Garmin Connect mediante la
tecnología
Bluetooth. Puedes introducir contactos de emergencia en tu cuenta Garmin Connect.
Para obtener más información acerca de las funciones de seguridad y seguimiento, visita garmin.com/safety.
Asistencia: te permite enviar un mensaje con tu nombre, un enlace de LiveTrack y tu ubicación GPS (si está
disponible) a tus contactos de emergencia.
Detección de incidentes: cuando el dispositivo de la Forerunner detecta una incidencia durante una actividad
de caminata, carrera o ciclismo al aire libre, envía un mensaje automático, un enlace de LiveTrack y la
ubicación GPS (si está disponible) a tus contactos de emergencia.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir tus competiciones y actividades de
entrenamiento en tiempo real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo electrónico o las redes
sociales, lo que les permitirá ver tus datos en tiempo real en una página web.
Live Event Sharing: te permite enviar mensajes a amigos y familiares durante un evento, para proporcionarles
actualizaciones en tiempo real.
NOTA: esta función solo está disponible si el dispositivo está conectado a un smartphone Android.
Añadir contactos de emergencia
Los números de los contactos de emergencia se utilizan para la funciones de seguimiento y seguridad.
1 En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2 Selecciona Seguridad y seguimiento > Funciones de seguridad > Añadir contactos de emergencia.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Solicitar asistencia
Para poder solicitar asistencia, deberás haber configurado tus contactos de emergencia (Añadir contactos de
emergencia, página 34).
1 Mantén pulsado el botón LIGHT.
2 Cuando notes tres vibraciones, suelta el botón para activar la función de asistencia.
Aparece la pantalla de cuenta atrás.
SUGERENCIA: puedes pulsar Cancelar antes de que termine la cuenta atrás para cancelar el mensaje.
34 Funciones de seguimiento y seguridad
Activar y desactivar la detección de incidencias
1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Seguridad > Detección de incidencias.
3 Selecciona una actividad.
NOTA: la detección de incidencias solo está disponible para actividades de caminata, carrera o ciclismo al
aire libre.
Cuando el dispositivo Forerunner con GPS detecta un incidente, la aplicación Garmin Connect puede enviar un
mensaje de texto o correo electrónico automatizados con tu nombre y ubicación GPS a tus contactos de
emergencia. Aparecerá un mensaje indicando que se informará a tus contactos una vez transcurridos 30
segundos. Puedes pulsar Cancelar antes de que termine la cuenta atrás para cancelar el mensaje.
Activar LiveTrack
Antes de poder iniciar la primera sesión de LiveTrack, tienes que configurar los contactos en la aplicación
Garmin Connect (Añadir contactos de emergencia, página 34).
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Seguridad > LiveTrack.
3 Selecciona Inicio automático > Activado para empezar una sesión de LiveTrack cada vez que empieces una
actividad en exteriores.
Compartir evento en directo
La función de compartir eventos en directo te permite enviar mensajes a tus amigos y familiares durante un
evento, a la vez que ofrece actualizaciones en tiempo real, como el tiempo acumulado y el tiempo de la última
vuelta. Puedes personalizar la lista de destinatarios y el contenido de los mensajes antes del evento desde la
aplicación Garmin Connect.
Historial
El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las calorías, los promedios de ritmo o velocidad,
las vueltas y el sensor opcional.
NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se sobrescriben los datos más antiguos.
Visualizar el historial
El historial contiene las actividades anteriores que has guardado en el dispositivo.
El dispositivo cuenta con un widget de historial para acceder rápidamente a tus datos de actividad
(Personalizar el bucle de widgets, página 46).
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Historial.
3 Selecciona Esta semana o Semanas anteriores.
4 Selecciona una actividad.
5 Selecciona START.
6 Selecciona una opción:
• Para ver información adicional sobre la actividad, selecciona Todas las estadísticas.
• Para ver tu tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca, selecciona Frecuencia cardiaca (Visualizar el
tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca, página 36).
• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.
• Para ver tu tiempo y tu distancia en cada intervalo, selecciona Intervalos.
• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.
Historial 35
Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca
Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca, debes completar una actividad con frecuencia
cardiaca y guardarla.
La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
entrenamiento.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Historial.
3 Selecciona Esta semana o Semanas anteriores.
4 Selecciona una actividad.
5 Selecciona START > Frecuencia cardiaca.
Borrar el historial
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Historial > Opciones.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar todas las actividades del historial.
• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos los totales de distancia y tiempo.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.
Visualizar los datos totales
Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo guardados en el dispositivo.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Historial > Totales.
3 Si es necesario, selecciona una actividad.
4 Selecciona la opción correspondiente para ver los totales semanales o mensuales.
Gestión de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows
®
95, 98, Me, Windows NT
®
ni Mac
®
OS 10.3, ni con ninguna
versión anterior.
Borrar archivos
AVISO
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.
1 Abre la unidad o el volumen Garmin.
2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
3 Selecciona un archivo.
4 Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.
NOTA: si estás utilizando un ordenador Apple
®
, debes vaciar la carpeta Papelera para borrar completamente
los archivos.
36 Historial
Desconectar el cable USB
Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o volumen extraíble, debes desconectarlo del
ordenador de forma segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está conectado al ordenador
Windows como dispositivo portátil, no es necesario desconectarlo de forma segura.
1 Realiza una de las siguientes acciones:
• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono Quitar hardware de forma segura situado en la
bandeja del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.
• Para ordenadores Apple, selecciona el dispositivo y, a continuación, selecciona Archivo > Expulsar.
2 Desconecta el cable del ordenador.
Garmin Connect
Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect. Garmin Connect te ofrece las herramientas
para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para animaros entre compañeros.
Registra los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos, recorridos,
excursiones, etc. Para registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita www.garminconnect.com.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una actividad y la hayas guardado en tu dispositivo,
podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que desees.
Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre tu actividad, por ejemplo, información relativa
al tiempo, la distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas, un mapa de vista aérea,
tablas de ritmo y velocidad e informes personalizables.
Planifica tu entrenamiento: puedes establecer objetivos de ejercicio y cargar uno de los planes de
entrenamiento diarios.
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus pasos diarios, participar en una competición
amistosa con tus contactos y alcanzar tus objetivos.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus amigos y seguir las actividades de cada uno de
ellos o publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales favoritas.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuenta de Garmin Connect.
Historial 37
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect
Tu dispositivo sincroniza de forma automática los datos con la aplicación Garmin Connect periódicamente.
También puedes sincronizar los datos manualmente en cualquier momento.
1 Coloca el dispositivo a una distancia máxima de 3 m (10 ft) de tu smartphone.
2 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
3 Selecciona .
4 Visualiza tus datos actuales en la aplicación Garmin Connect.
Usar Garmin Connect en tu ordenador
La aplicación Garmin Express
™
asocia tu dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect por medio de un
ordenador. Puedes utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu actividad en tu cuenta de
Garmin Connect y enviar información, como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento, desde el
sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo. También puedes instalar actualizaciones de software del
dispositivo y gestionar tus aplicaciones de Connect IQ.
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
2 Visita www.garmin.com/express.
3 Descarga e instala la aplicación Garmin Express.
4 Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Add Device.
5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Sensores inalámbricos
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ o Bluetooth inalámbricos. Para obtener información sobre la
compatibilidad del producto y la adquisición de sensores adicionales, visita buy.garmin.com.
Vincular los sensores inalámbricos
La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+ o
Bluetooth, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al sensor
automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
1 Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos hasta que te lo pongas.
2 Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.
NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores inalámbricos mientras se realiza la vinculación.
3 Mantén pulsado UP.
4 Selecciona > Sensores y accesorios > Añadir nueva.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Buscar todo.
• Selecciona el tipo de sensor.
Cuando el sensor esté vinculado al dispositivo, el estado del sensor cambiará de Buscando a Conectado.
Los datos del sensor se muestran en el bucle de la pantalla de datos o en un campo de datos
personalizados.
Podómetro
Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar el podómetro para registrar el ritmo y la
distancia en lugar del GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El podómetro se encuentra
en modo standby y está preparado para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).
Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la
batería es bajo, aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la autonomía de la batería es de unas
cinco horas más.
38 Sensores inalámbricos
Usar un podómetro durante una carrera
Antes de salir a correr, debes vincular el podómetro con tu dispositivo Forerunner (Vincular los sensores
inalámbricos, página 38).
Puedes correr en interiores con un podómetro para registrar el ritmo, la distancia y la cadencia. También
puedes correr en exteriores con un podómetro para registrar los datos de cadencia en función del ritmo y la
distancia que mida el GPS.
1 Ajusta el podómetro siguiendo las instrucciones del accesorio.
2 Selecciona una actividad de carrera.
3 Sal a correr.
Calibración del podómetro
El podómetro se calibra automáticamente. La precisión de los datos relativos a la velocidad y a la distancia es
mayor tras realizar varias carreras en exteriores utilizando el GPS.
Mejorar la calibración del podómetro
Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y vincularlo con el podómetro (Vincular los
sensores inalámbricos, página 38).
La calibración del podómetro es automática, pero puedes mejorar la precisión de los datos de velocidad y
distancia con un par de carreras en exterior utilizando GPS.
1 Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica del cielo durante 5 minutos.
2 Comienza una actividad de carrera.
3 Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.
4 Detén la actividad y guárdala.
En función de los datos registrados, los valores de calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No
debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a menos que tu técnica de carrera cambie.
Calibración manual del podómetro
Para calibrar el dispositivo, debes vincularlo con el podómetro (Vincular los sensores inalámbricos, página 38).
Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor de calibración. Si has calibrado un podómetro
con otro producto Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sensores y accesorios.
3 Selecciona tu podómetro.
4 Selecciona Calibrar > Establecer valor.
5 Ajusta el factor de calibración:
• Aumenta el factor de calibración si la distancia es demasiado corta.
• Reduce el factor de calibración si la distancia es demasiado larga.
Sensores inalámbricos 39
Configurar la velocidad y la distancia del podómetro
Para poder personalizar la velocidad y la distancia del podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor
del podómetro (Vincular los sensores inalámbricos, página 38).
Puedes configurar el dispositivo para que calcule la velocidad y la distancia a partir de los datos del podómetro
en lugar de los datos de GPS.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sensores y accesorios.
3 Selecciona tu podómetro.
4 Selecciona Velocidad o Distancia.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS desactivada, normalmente en interiores.
• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro independientemente de la configuración de
GPS.
Usar un sensor de velocidad o cadencia opcional para bicicleta
Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.
• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 38).
• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia de la rueda, página 60).
• Realiza un recorrido (Iniciar una actividad, página 4).
Personalización del dispositivo
Configurar el perfil del usuario
Puedes actualizar la configuración relativa al sexo, año de nacimiento, altura, peso y frecuencia cardiaca
máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 24). El dispositivo utiliza esta información para
calcular los datos de entrenamiento.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Perfil del usuario.
3 Selecciona una opción.
Personalizar la lista de actividades
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona una actividad para personalizar la configuración, establecer la actividad como favorita,
cambiar el orden de presentación y más.
• Selecciona Añadir para añadir más actividades o crear actividades personalizadas.
40 Personalización del dispositivo
Configurar actividades y aplicaciones
Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de actividades preinstalada en función de tus
necesidades. Por ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar funciones de alertas y entreno.
No todas las opciones están disponibles para todos los tipos de actividad.
En la pantalla del reloj, mantén pulsado UP, selecciona > Actividades y aplicaciones, elige una actividad y, a
continuación, ajusta la configuración de la actividad.
Alertas conectadas: establece las alertas de entrenamiento para la actividad (Alertas, página 42).
Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la grabación de datos cuando dejes de moverte o
cuando tu velocidad baje de un valor especificado (Activar Auto Pause
®
, página 44).
Alertas por vibración: permite que el dispositivo detecte automáticamente si estás descansando durante la
natación en piscina y crea un intervalo de descanso (Descanso automático, página 9).
Inicio de cuenta atrás: activa un temporizador de cuenta atrás para intervalos de natación en piscina.
Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de datos y añadir nuevas pantallas de datos para la
actividad (Personalizar las pantallas de datos, página 41).
GPS: establece el modo de la antena GPS (Cambiar la configuración del GPS, página 45).
Número de carril: establece el número de carril para las carreras en pista.
Vueltas: permite registrar una vuelta o un descanso durante la actividad (Marcar vueltas por distancia,
página 43).
Tamaño de piscina: permite establecer el largo de la piscina para la natación en piscina (Configurar el tamaño
de piscina, página 8).
Restablecer valores predeterminados: permite restablecer la configuración de la actividad (Restablecer toda la
configuración predeterminada, página 55).
Autoevaluación: permite establecer la frecuencia con la que se evalúa el esfuerzo percibido de la actividad
(Activar la autoevaluación, página 45).
Detección de tipo de brazada: activa la detección del tipo de brazada para la natación en piscina.
Alertas por vibración: activa las alertas que te indican las fases de inspiración y espiración durante una
actividad de trabajo de respiración.
Personalizar las pantallas de datos
Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido de las pantallas de datos para cada actividad.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona la actividad que desees personalizar.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Pantallas de datos.
6 Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.
7 Selecciona una opción:
• Selecciona Disposición para ajustar el número de campos de datos en la pantalla de datos.
• Selecciona Pantallas de datos para cambiar el tipo de datos que aparece en él.
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación de la pantalla de datos en el bucle.
• Selecciona Borrar para borrar la pantalla de datos del bucle.
8 Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir una pantalla de datos al bucle.
Puedes añadir una pantalla de datos personalizada, o bien seleccionar una de las pantallas de datos
predefinidas.
Personalización del dispositivo 41
Alertas
Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te permitirán entrenar para alcanzar objetivos
determinados, para mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu destino. Algunas alertas solo
están disponibles para determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de
rango y alertas periódicas.
Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una vez. El evento en cuestión es un valor específico.
Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte cuando alcances una distancia específica.
Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el dispositivo está por encima o por debajo de un
rango de valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu
frecuencia cardiaca sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando supere las 210 ppm.
Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el dispositivo registra un valor o intervalo
específicos. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise cada 30 minutos.
Nombre de alerta Tipo de alerta Descripción
Cadencia Escala Puedes establecer valores mínimos y máximos para la cadencia.
Calorías
Seguridad,
periódica
Puedes definir el número de calorías.
Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de distancia.
Frecuencia
cardiaca
Escala
Puedes establecer valores mínimos y máximos para la frecuencia
cardiaca o seleccionar un cambio de zona. Consulta Acerca de las
zonas de frecuencia cardiaca, página 23 y Cálculo de las zonas de
frecuencia cardiaca, página 25.
Ritmo Escala Puedes establecer valores mínimos y máximos para el ritmo.
Correr/Caminar Periódica
Puedes definir descansos programados a intervalos regulares para
caminar.
Hora
Seguridad,
periódica
Puedes definir un intervalo de tiempo.
Establecer una alerta
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Alertas conectadas.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la actividad.
• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta existente.
7 Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.
8 Selecciona una zona, introduce los valores máximo y mínimo, o bien introduce un valor personalizado para
la alerta.
9 Si es necesario, activa la alerta.
Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las
alertas de rango, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas del rango especificado (valores mínimo y
máximo).
42 Personalización del dispositivo
Configurar alertas de frecuencia cardiaca
Puedes configurar el dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca esté por encima o por debajo
de una zona objetivo o de un rango personalizado. Por ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te
avise cuando tu frecuencia cardiaca sea inferior a 150 pulsaciones por minuto (ppm).
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Alertas conectadas > Añadir nueva > Frecuencia cardiaca.
6 Selecciona una opción:
• Para utilizar el rango de una zona de frecuencia cardiaca existente, selecciona una zona de frecuencia
cardiaca.
• Para personalizar el valor máximo, selecciona Personalizado > Alto e introduce un valor.
• Para personalizar el valor mínimo, selecciona Personalizado > Bajo e introduce un valor.
Cada vez que superas el límite superior o inferior del rango especificado o de un valor personalizado, aparece
un mensaje. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configurar los
sonidos del dispositivo, página 49).
Auto Lap
Marcar vueltas por distancia
Puedes configurar el dispositivo para usar la función Auto Lap, que marca automáticamente una vuelta por
cada kilómetro o milla. Esta característica es útil para comparar tu rendimiento a lo largo de diferentes partes
de una actividad.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Vueltas > Auto Lap.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona Auto Lap para activar o desactivar Auto Lap.
• Selecciona Distancia automática para definir la distancia entre las vueltas.
Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo
también emite un sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo,
página 49). La función Auto Lap permanece activada para el perfil de actividad seleccionado hasta que la
desactives.
Si es necesario, puedes personalizar las pantallas de datos para mostrar más datos de las vueltas
(Personalizar las pantallas de datos, página 41).
Personalización del dispositivo 43
Personalizar el mensaje de alerta de vuelta
Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Vueltas > Alerta de vuelta.
6 Selecciona un campo de datos para cambiarlo.
7 Selecciona Vista previa (opcional).
Activar y desactivar el botón Lap
Puedes activar el ajuste del Botón Lap para que registre una vuelta o un descanso durante una actividad
mediante BACK. Puedes desactivar el ajuste del Botón Lap para evitar registrar vueltas al pulsar el botón de
forma accidental durante una actividad.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Vueltas > Botón Lap.
El estado del botón Lap cambia a Activado o No en función de la configuración actual.
El botón Lap permanece activado o desactivado para el perfil de actividad seleccionado.
Activar Auto Pause
®
Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte.
Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros lugares en los que te tienes que detener.
NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se encuentra detenido o en pausa.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Auto Pause.
6 Selecciona una opción:
• Para pausar automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte, selecciona Cuando me
detenga.
• Para pausar automáticamente el temporizador cuando tu ritmo o tu velocidad sean inferiores a un nivel
determinado, selecciona Personalizado.
44 Personalización del dispositivo
Activar la autoevaluación
Al guardar una actividad, puedes evaluar el nivel de esfuerzo percibido y cómo te has sentido durante la
actividad (Evaluar una actividad, página 4). Puedes ver tu información de evaluación en tu cuenta de Garmin
Connect.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona Autoevaluación.
6 Selecciona una opción:
• Para evaluar únicamente después de seguir una sesión de entrenamiento estructurada o por intervalos,
selecciona Solo para sesiones de entrenamiento.
• Para evaluar después de todas las actividades, selecciona Siempre.
Cambiar la configuración del GPS
Para obtener más información sobre el GPS, visita www.garmin.com/aboutGPS.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona la actividad que desees personalizar.
4 Selecciona la configuración de la actividad.
5 Selecciona GPS.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona No para desactivar el GPS durante la actividad.
• Selecciona Solo GPS para activar el sistema de satélite GPS.
• Selecciona GPS + GLONASS (sistema de satélites ruso) para obtener información de posición más
precisa en situaciones de mala visibilidad del cielo.
• Selecciona GPS + GALILEO (sistema de satélites de la Unión Europea) para obtener información de
posición más precisa en situaciones de mala visibilidad del cielo.
NOTA: el uso conjunto de GPS y otro satélite puede reducir la autonomía de la batería más rápidamente que
si se utilizara solo el GPS (GPS y otros sistemas de satélite, página 45).
GPS y otros sistemas de satélite
El uso conjunto de la función GPS y otros sistemas de satélite ofrece un rendimiento mejorado en entornos
difíciles y permite adquirir la posición de forma más rápida que si se utilizara solo el GPS. No obstante, la
utilización de varios sistemas puede reducir la autonomía de la batería más rápidamente que si se utilizara
solo el GPS.
El dispositivo puede utilizar los sistemas globales de navegación por satélite (GNSS).
GPS: una constelación de satélites construida por los Estados Unidos.
GLONASS: una constelación de satélites construida por Rusia.
GALILEO: una constelación de satélites creada por la Agencia Espacial Europea.
Personalización del dispositivo 45
Personalizar el bucle de widgets
Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets, así como borrar y añadir nuevos.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Presentación > Widgets.
3 Selecciona un widget.
4 Selecciona una opción:
• Selecciona UP o DOWN para cambiar la ubicación del widget en el bucle de widgets.
• Selecciona para borrar el widget del bucle de widgets.
5 Selecciona Añadir.
6 Selecciona un widget.
El widget se añade al bucle de widgets.
Borrar una actividad o aplicación
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Actividades y aplicaciones.
3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona una opción:
• Para borrar una actividad de tu lista de favoritos, selecciona Borrar de Favoritos.
• Para borrar la actividad de la lista de aplicaciones, selecciona Borrar.
Configurar el monitor de actividad
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP y selecciona > Monitor de actividad.
Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla
de pasos. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configurar los
sonidos del dispositivo, página 49).
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de objetivo, así como desactivarlas únicamente
durante las actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo de pasos diarios y el de minutos de
intensidad semanales.
Move IQ: permite que el dispositivo inicie y guarde automáticamente una caminata o actividad de carrera
cuando la función Move IQ detecte patrones de movimiento familiares.
Desactivar el monitor de actividad
Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas de
sueño y los eventos de Move IQ no se registran.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Monitor de actividad > Estado > No.
46 Personalización del dispositivo
Personalizar la pantalla del reloj
Puedes personalizar la información y la presentación de la pantalla del reloj.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona Pantalla para el reloj.
3 Pulsa UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla del reloj.
4 Selecciona START.
5 Selecciona una opción:
• Para activar la pantalla del reloj, selecciona Aplicar.
• Para cambiar los datos que aparecen en la pantalla del reloj, selecciona Datos.
• Para cambiar el color de resaltado, selecciona Color de primer plano.
Funciones de Connect IQ
Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj, tanto de Garmin como de otros proveedores, a través de la
aplicación Connect IQ. Puedes personalizar el dispositivo con pantallas para el reloj, campos de datos, widgets
y aplicaciones.
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia del reloj.
Campos de datos: te permiten descargar nuevos campos para mostrar los datos del sensor, la actividad y el
historial de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de datos de Connect IQ a las páginas y
funciones integradas.
Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos y las notificaciones del sensor.
Aplicaciones de dispositivo: añaden nuevas funciones interactivas al reloj, como nuevos tipos de actividades
de fitness y al aire libre.
Descargar funciones de Connect IQ
Para poder descargar funciones de la aplicación Connect IQ, debes vincular el dispositivo Forerunner con tu
smartphone (Vincular un smartphone con el dispositivo, página 29).
1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y abre la aplicación Connect IQ.
2 Si es necesario, selecciona tu dispositivo.
3 Selecciona una función Connect IQ.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador
1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2 Visita apps.garmin.com y regístrate.
3 Selecciona una función Connect IQ y descárgala.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Personalización del dispositivo 47
Configurar el sistema
Mantén pulsado UP y selecciona > Sistema.
Idioma: establece el idioma del dispositivo.
Hora: ajusta la configuración de la hora (Configurar la hora, página 48).
Retroiluminación: ajusta la configuración de la retroiluminación (Cambiar la configuración de la
retroiluminación, página 49).
Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los tonos de botones, las alertas y las vibraciones
(Configurar los sonidos del dispositivo, página 49).
No molestar: activa o desactiva el modo No molestar. Puedes utilizar la opción Durante el sueño para activar el
modo no molestar automáticamente durante tus horas de sueño habituales. Puedes definir tus horas de
sueño habituales en tu cuenta de Garmin Connect (Usar el modo no molestar, página 19).
Bloqueo automático: te permite bloquear los botones automáticamente para evitar pulsarlos de forma
accidental. Utiliza la opción Durante la actividad para bloquear los botones durante una actividad
cronometrada. Utiliza la opción No durante la actividad para bloquear los botones cuando no estés
registrando una actividad cronometrada.
Formato: permite configurar el dispositivo para que se muestren las Preferencia de ritmo/velocidad para
carrera, ciclismo u otras actividades. Esta preferencia afecta a varias opciones, historiales y alertas de
entrenamiento (Visualizar el ritmo o la velocidad, página 49). También puedes cambiar la configuración de
Inicio de la semana y las unidades de medida utilizadas en el dispositivo (Cambiar las unidades de medida,
página 49).
Physio TrueUp: permite al dispositivo sincronizar las actividades, el historial y datos de otros dispositivos
Garmin.
Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los datos de las actividades. La opción de
grabación Inteligente (predeterminada) permite registrar las actividades durante más tiempo. La opción de
grabación Por segundo ofrece registros más detallados de las actividades pero puede que no grabe las
actividades completas si se prolongan durante periodos de tiempo mayores. Activa la opción Registro de
VFC para registrar la variación de la frecuencia cardiaca durante una actividad.
Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de almacenamiento masivo o el modo de Garmin
cuando se conecta al ordenador.
Restablecer: te permite restablecer la configuración y los datos de usuario (Restablecer toda la configuración
predeterminada, página 55).
Actualización de software: te permite instalar las actualizaciones de software descargadas usando Garmin
Express o la aplicación Garmin Connect (Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect,
página 53).
Acerca de: muestra información sobre el dispositivo, el software, la licencia y las normativas vigentes.
Configurar la hora
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP y selecciona > Sistema > Hora.
Formato horario: configura el dispositivo para que muestre el formato de 12 o de 24 horas.
Ajustar hora: permite configurar la hora manual o automáticamente según el dispositivo móvil vinculado o la
ubicación GPS.
Sincronizar con el GPS: te permite sincronizar manualmente la hora al cambiar de huso horario y que la hora
se actualice con el horario de verano.
Husos horarios
Cada vez que enciendas el dispositivo y adquiera satélites o se sincronice con tu smartphone, detectará
automáticamente tu huso horario y la hora actual del día.
48 Personalización del dispositivo
Cambiar la configuración de la retroiluminación
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sistema > Retroiluminación.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Durante la actividad.
• Selecciona No durante la actividad.
4 Selecciona una opción:
• Selecciona Botones para activar la retroiluminación al pulsar los botones.
• Selecciona Alertas conectadas para activar la retroiluminación para las alertas.
• Selecciona Gesto para activar la retroiluminación al levantar y girar el brazo para mirar la muñeca.
• Selecciona Tiempo de espera para establecer el tiempo que tarda en desactivarse la retroiluminación.
Configurar los sonidos del dispositivo
Puedes configurar el dispositivo para que emita un tono o vibre cuando se pulsen los botones o cuando se
active una alerta.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sistema > Sonidos.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Tonos de botones para activar o desactivarlos.
• Selecciona Tonos de alerta para activar la configuración de los tonos de alerta.
• Selecciona Vibración para activar o desactivarla.
• Selecciona Vibración de botones para activar la vibración al pulsar un botón.
Visualizar el ritmo o la velocidad
Puedes cambiar el tipo de información que aparece en el resumen y el historial de actividad.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sistema > Formato > Preferencia de ritmo/velocidad.
3 Selecciona una actividad.
Cambiar las unidades de medida
Puedes personalizar las unidades de medida que se muestran en el dispositivo.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sistema > Formato > Unidades.
3 Selecciona Estatuto o Métrico.
Reloj
Configurar la alarma
Puedes establecer varias alarmas. Puedes configurar cada alarma para que suene una vez o se repita a
intervalos.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Alarma > Añadir alarma.
3 Selecciona Hora e introduce la hora de la alarma.
4 Selecciona Repetir y, a continuación, selecciona cuándo se debe repetir la alarma (opcional).
5 Selecciona Sonidos y, a continuación, selecciona un tipo de notificación (opcional).
6 Selecciona Retroiluminación > Activado para activar la retroiluminación con la alarma.
7 Selecciona Etiqueta y selecciona una descripción para la alarma (opcional).
Personalización del dispositivo 49
Borrar una alarma
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona Alarma.
3 Selecciona una alarma.
4 Selecciona Borrar.
Iniciar el temporizador de cuenta atrás
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.
2 Selecciona Tiempo.
3 Introduce el tiempo.
4 Si es necesario, selecciona una opción:
• Selecciona > Reiniciar > Activado para reiniciar automáticamente el temporizador cuando se acabe el
tiempo.
• Selecciona > Sonidos y selecciona el tipo de notificación.
5 Selecciona .
Usar el cronómetro
1 Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.
2 Selecciona Cronómetro.
3 Pulsa START para iniciar el temporizador.
4 Pulsa BACK para volver a iniciar el temporizador de vueltas .
El tiempo total del cronómetro sigue contando.
5 Pulsa START para detener ambos temporizadores.
6 Selecciona una opción.
7 Guarda el tiempo registrado como una actividad en tu historial (opcional).
Sincronizar la hora con el GPS
Cada vez que enciendas el dispositivo y busques satélites, este detectará automáticamente tu huso horario y la
hora actual del día. También puedes sincronizar la hora con el GPS manualmente al cambiar de huso horario y
para que la hora se actualice con el horario de verano.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sistema > Hora > Sincronizar con el GPS.
3 Espera mientras el dispositivo localiza satélites (Adquirir señales de satélite, página 54).
50 Personalización del dispositivo
Configurar la hora manualmente
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sistema > Hora > Ajustar hora > Manual.
3 Selecciona Hora e introduce la hora del día.
Información del dispositivo
Visualizar la información del dispositivo
Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la unidad, la versión de software, la información sobre
las normativas vigentes y el acuerdo de licencia.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sistema > Acerca de.
Ver la información sobre las normativas y la conformidad de la etiqueta electrónica
La etiqueta de este dispositivo se suministra por vía electrónica. La etiqueta electrónica puede proporcionar
información normativa, como los números de identificación proporcionados por la FCC o las marcas de
conformidad regionales, además de información sobre el producto y su licencia.
1 Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sistema > Acerca de.
Cargar el dispositivo
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ion-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante
sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar el
dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza (Realizar el cuidado del
dispositivo, página 52).
1 Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de carga del dispositivo.
2 Conecta el extremo grande del cable USB a un puerto de carga USB.
3 Carga por completo el dispositivo.
Información del dispositivo 51
Consejos para cargar el dispositivo
1 Conecta firmemente el cargador al dispositivo para cargarlo mediante el cable USB (Cargar el dispositivo,
página 51).
Puedes cargar el dispositivo conectando el cable USB en un adaptador de CA aprobado por Garmin
utilizando una toma de pared estándar o un puerto USB del ordenador. Una pila totalmente descargada
tarda hasta dos horas en cargarse.
2 Desconecta el cargador del dispositivo cuando el nivel de carga de la pila llegue al 100 %.
Realizar el cuidado del dispositivo
AVISO
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir la vida útil del producto.
Evita pulsar los botones bajo el agua.
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que puedan dañar los componentes plásticos y
acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo a cloro, agua salada, protector solar,
cosméticos, alcohol u otros productos químicos agresivos. La exposición prolongada a estas sustancias
puede dañar la caja.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar expuesto durante periodos prolongados a
temperaturas extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
Limpieza del dispositivo
AVISO
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades, pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos
cuando el dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede impedir que se transfieran datos o se
cargue correctamente.
1 Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una solución suave de detergente.
2 Seca el dispositivo.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita www.garmin.com/fitandcare.
Cambiar las correas
El dispositivo es compatible con correas de 20 mm de ancho, estándar y de desmontaje rápido.
1 Desliza el pasador de extracción rápida del perno para extraer la correa.
2 Inserta un lado del perno de la nueva correa en el dispositivo.
3 Desliza el pasador de extracción rápida del perno y alinéalo con el lado contrario del dispositivo.
4 Repite los pasos del 1 al 3 para cambiar la otra correa.
52 Información del dispositivo
Especificaciones
Tipo de pila/batería Batería de ion-litio integrada recargable
Autonomía de la pila/batería
Hasta 14 días en modo reloj inteligente, con notificaciones inteli
gentes y frecuencia cardiaca a través de la muñeca
Hasta 20 horas en modo GPS
Rango de temperatura de funcionamiento De -20 °C a 60 °C (de -4 °F a 140 °F)
Rango de temperatura de carga De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
Frecuencia inalámbrica 2,4 GHz a 1 dBm máximo
Clasificación de resistencia al agua Natación, 5 ATM
1
Solución de problemas
Actualizaciones del producto
En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com/express). En el smartphone, instala la aplicación
Garmin Connect.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios para dispositivos Garmin:
• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect
Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la aplicación Garmin Connect, debes tener una
cuenta de Garmin Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible (Vincular un smartphone con
el dispositivo, página 29).
Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin Connect
manualmente, página 30).
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Garmin Connect enviará automáticamente la
actualización a tu dispositivo. La actualización se llevará a cabo cuando no estés utilizando el dispositivo.
Una vez finalizada la actualización, se reiniciará el dispositivo.
Configurar Garmin Express
1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2 Visita www.garmin.com/express.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Actualizar el software medianteGarmin Express
Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar con una cuenta Garmin Connect y haber
descargado la aplicación Garmin Express.
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
Cuando esté disponible el nuevo software, Garmin Express lo envía a tu dispositivo.
2 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
3 No desconectes el dispositivo del ordenador durante el proceso de actualización.
1
El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.
Solución de problemas 53
Más información
• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y actualizaciones de software adicionales.
• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información acerca
de accesorios opcionales y piezas de repuesto.
Monitor de actividad
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.
No aparece mi recuento de pasos diario
El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a medianoche.
Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el dispositivo adquiera las señales del satélite y
que se ajuste la hora automáticamente.
Mi recuento de pasos no parece preciso
Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos consejos.
• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un cochecito o un cortacésped.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las manos o los brazos activamente.
NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos repetitivos, como lavar los platos, doblar la
ropa o dar palmadas, como pasos.
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coincide
El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el dispositivo.
1 Selecciona una opción:
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin Connect (Usar Garmin Connect en tu ordenador,
página 38).
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación móvil Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin
Connect manualmente, página 30).
2 Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.
La sincronización puede tardar varios minutos.
NOTA: al actualizar la aplicación móvil Garmin Connect o la aplicación Garmin Connect, no se sincronizan
los datos ni se actualiza el recuento de pasos.
Mis minutos de intensidad parpadean
Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a tu objetivo de minutos de intensidad, los
minutos de intensidad parpadean.
Adquirir señales de satélite
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista a cielo abierto para buscar las señales del satélite. La
hora y la fecha se establecen automáticamente según la posición GPS.
SUGERENCIA: para obtener más información sobre GPS, visita www.garmin.com/aboutGPS.
1 Dirígete a un lugar al aire libre.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia el cielo.
2 Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
El proceso de localización de las señales del satélite puede durar entre 30 y 60 segundos.
54 Solución de problemas
Mejora de la recepción de satélites GPS
• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta Garmin:
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB suministrado y la aplicación Garmin Express.
◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect a través de tu smartphone compatible con
Bluetooth.
Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin, el dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo
que le permite localizar rápidamente señales de satélite.
• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y edificios altos.
• Permanece parado durante algunos minutos.
Reiniciar el dispositivo
Si el dispositivo deja de responder, deberás reiniciarlo.
NOTA: al reiniciar el dispositivo, es posible que se borren tus datos o la configuración.
1 Mantén pulsado LIGHT durante 15 segundos.
El dispositivo se apaga.
2 Mantén pulsado LIGHT durante un segundo para encender el dispositivo.
Restablecer toda la configuración predeterminada
Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los valores predeterminados de fábrica.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona Sistema > Restablecer.
3 Selecciona una opción:
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los valores predeterminados de fábrica y guardar
toda la información introducida por el usuario y el historial de actividades, selecciona Rest. configuración
predeterminada.
• Para eliminar todas las actividades del historial, selecciona Borrar todas las actividades.
• Para restablecer todos los totales de distancia y tiempo, selecciona Restablecer totales.
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los valores predeterminados de fábrica y borrar
toda la información introducida por el usuario y el historial de actividades, selecciona Borrar datos y
restab. configuración.
Optimizar la autonomía de la batería
Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la autonomía de la batería.
• Reduce la duración de la retroiluminación (Cambiar la configuración de la retroiluminación, página 49).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no estés usando funciones de conexión (Desactivar la
conexión del smartphone con Bluetooth, página 33).
• Desactivar el monitor de actividad (Configurar el monitor de actividad, página 19).
• Utiliza una pantalla para el reloj que no se actualice cada segundo.
Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la pantalla del reloj, página 47).
• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el dispositivo (Gestionar las notificaciones,
página 32).
• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de
frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 22).
• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca (Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca, página 23).
NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta
intensidad y las calorías quemadas.
Solución de problemas 55
Mi dispositivo está en otro idioma
Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has seleccionado el idioma equivocado.
1 Mantén pulsado UP.
2 Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y pulsa START.
3 Desplázate hacia abajo hasta el penúltimo elemento de la lista y pulsa START.
4 Pulsa START.
5 Selecciona el idioma.
6 Pulsa START.
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?
El dispositivo Forerunner es compatible con smartphones mediante la tecnología Bluetooth.
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre los dispositivos compatibles.
No puedo conectar el teléfono al dispositivo
Si tu teléfono no se conecta al dispositivo, puedes probar lo siguiente.
• Apaga y vuelve a encender tu smartphone y el dispositivo.
• Activa la tecnología Bluetooth del smartphone.
• Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más reciente.
• Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y desactiva Bluetooth en tu smartphone para volver a
intentar el proceso de vinculación.
• Si has comprado un nuevo smartphone, elimina tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect en el que
smartphone que ya no deseas utilizar.
• Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
• En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect, selecciona o y, a continuación, selecciona
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al modo de vinculación.
• Select UP > > Conectividad > Teléfono > Vincular teléfono.
¿Puedo utilizar la actividad de cardio al aire libre?
Puedes utilizar la actividad de cardio y activar el GPS para su uso al aire libre.
1 Selecciona START > Cardio > Opciones > Configuración > GPS.
2 Selecciona una opción.
3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice satélites.
4 Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
El GPS permanece activado para la actividad seleccionada hasta que lo desactives.
56 Solución de problemas
¿Cómo puedo vincular sensores ANT+ manualmente?
Puedes utilizar la configuración del dispositivo para vincular sensores ANT+ manualmente. La primera vez que
conectes un sensor al dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+, debes vincular el dispositivo y el
sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando inicies una
actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
1 Aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras se realiza la vinculación.
2 Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos hasta que te lo pongas.
3 Mantén pulsado UP.
4 Selecciona > Sensores y accesorios > Añadir nueva.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Buscar todo.
• Selecciona el tipo de sensor.
Tras vincular el sensor con tu dispositivo, aparece un mensaje. Los datos del sensor se muestran en el
bucle de páginas de datos o en un campo de datos personalizados.
¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj?
El dispositivo es compatible con algunos sensores Bluetooth. La primera vez que conectes un sensor a tu
dispositivo Garmin, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se conectará al
sensor automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
1 Mantén pulsado UP.
2 Selecciona > Sensores y accesorios > Añadir nueva.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Buscar todo.
• Selecciona el tipo de sensor.
Puedes personalizar los campos de datos opcionales (Personalizar las pantallas de datos, página 41).
Solución de problemas 57
Apéndice
Campos de datos
Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para mostrar los datos.
Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e izquierda).
Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. El dispositivo debe estar conectado a un accesorio
de cadencia para que aparezcan estos datos.
Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo actual.
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
ESTRÉS: el nivel de estrés actual.
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto (ppm). El dispositivo debe incluir un
sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o estar conectado a un monitor de frecuencia cardiaca
compatible.
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media durante la actividad actual.
Frecuencia respiratoria: tu frecuencia respiratoria en respiraciones por minuto.
Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la configuración de la hora (formato, huso horario y
horario de verano).
Pasos: el número total de pasos durante la actividad actual.
Ritmo: ritmo actual.
Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
Round Distance: distancia recorrida durante la ronda actual de la actividad HIIT.
Round Pace: ritmo medio durante la ronda actual de la actividad HIIT.
Round Speed: velocidad media durante la ronda actual de la actividad HIIT.
Round Time: tiempo del cronómetro de la ronda actual de la actividad HIIT.
Tiempo: tiempo de cronómetro de la actividad actual.
Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo actual.
Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Zona de frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se
basan en tu perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).
58 Apéndice
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno
por edad y sexo.
Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita
www.CooperInstitute.org.
Apéndice 59
Tamaño y circunferencia de la rueda
El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de la rueda. Si es necesario, puedes introducir
manualmente la circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de velocidad.
El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes
medir la circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras disponibles en internet.
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 tubular 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2.35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
60 Apéndice
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C tubular 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
Apéndice 61
Índice
A
accesorios 38, 54, 57
accesos directos 2
actividades 2, 4–7, 41, 46
guardar 4, 45
iniciar 4
personalizar 10, 14, 40
actualizaciones, software 53
alarmas 42, 49, 50
alertas 19, 33, 42–44, 46, 49
cadencia 42
distancia 42
frecuencia cardiaca 23, 42
hora 42
altitud 14
aplicaciones 5, 30, 33, 34, 47
smartphone 29
asistencia 34
Auto Lap 43
Auto Pause 44
B
batería
cargar 51, 52
optimizar 33
Bluetooth tecnología 30, 34
Body Battery 27, 28
borrar
historial 36
récords personales 17
todos los datos de usuario 36
botones 1, 52
personalizar 44
brazadas 8
C
cadencia
alertas 42
sensores 40
calendario 12, 13
caloría, alertas 42
campo virtual 5
campos de datos 33, 47, 49, 58
cargar 51, 52
cargar datos 30
ciclo menstrual 20
cinta 6
compartir datos 33
compartir eventos en directo 35
conectar 33
configurar 19, 41, 46, 48, 49, 55
dispositivo 33
configurar el sistema 48
Connect IQ 33, 34, 47
Consumo máximo de oxígeno 59
contactos, añadir 34
contactos de emergencia 34
controles de música 32
correas 52
cronómetro 50
D
datos
almacenar 37, 38
cargar 30
páginas 41
transferir 37, 38
datos de usuario, borrar 36
descanso automático 9
detección de incidencias 35
detección de incidentes 34
distancia 8
alertas 42
medir 49
E
ejercicios de técnica 8, 9
el tiempo 32
entrenamiento 3, 15
planes 12, 13
entrenamiento al aire libre 56
entrenamiento en interiores 5, 16, 39
entreno 7, 11, 12, 14, 15, 30, 45
calendario 13, 14
planes 9, 13, 14
entreno en interiores 6
especificaciones 53
estadísticas de salud 20
estado de entrenamiento 11
F
favoritos 40
frecuencia cardiaca 2, 17, 20–22
alertas 23, 42, 43
monitor 21, 23, 25–27
vincular sensores 22, 23
zonas 23–25, 36, 40
G
Garmin Connect 9, 10, 12–14, 29, 30, 33,
34, 37, 38, 53
almacenar datos 38
Garmin Express 53
actualizar software 53
GLONASS 45
GPS 2, 35, 45, 56
configurar 48
detener 16
señal 4, 54, 55
guardar actividades 3, 7
H
hidratación 20
HIIT 6
historial 7, 35, 36, 38
borrar 36
enviar al ordenador 37, 38
hora 51
alertas 42
configurar 48
hora del día 48
husos horarios 48, 50
I
iconos 2
ID de unidad 51
información de seguridad 34
intervalos 8, 9, 16
sesiones de entrenamiento 11, 12
intervalos de caminar 16
L
largos 8
limpiar el dispositivo 52
LiveTrack 34, 35
M
menú 1
menú de controles 2
menú principal, personalizar 46
minutos de intensidad 17, 19, 54
modo reloj 55
modo sueño 18
modo suspensión 18, 19
monedero 2
monitor de actividad 17–20, 33, 46
Move IQ 19, 46
música 2
reproducir 32
N
natación 7–9
nivel de estrés 27, 28
notificaciones 32
P
pantalla 49
pantallas del reloj 33, 47
perfil del usuario 17, 33, 40
perfiles 2
actividad 3, 7
usuario 40
personalizar el dispositivo 41
piezas de repuesto 52
pila, optimizar 55
podómetro 2, 38–40
puntuación de estrés 27, 28
puntuación swolf 8
R
rastreo 34
récords personales 16
borrar 17
recuperación 26, 27
reloj 1, 48–50
restablecer el dispositivo 55
retroiluminación 1, 49
ritmo 14, 15, 42, 49
S
seguimiento en vivo de la actividad 18
sensores ANT+ 38
vincular 38
sensores Bluetooth 38
vincular 57
sensores de bicicleta 40
sensores de velocidad y cadencia 40
señales del satélite 54, 55
sesiones de entrenamiento 9–11, 13, 14
cargar 10, 14
crear 10
smartphone 2, 31, 33, 34, 47, 56
aplicaciones 30, 33
vincular 29, 56
software
actualizar 53
licencia 51
versión 51
solución de problemas 7, 21, 28, 29, 52,
54–56
T
tamaño de piscina 7, 8
tamaños de la rueda 60
tecnología 33
tecnología Bluetooth 30, 32, 33, 56
temporizador 1, 6, 7
cuenta atrás 50
temporizador de cuenta atrás 50
tiempo 3, 7, 35
tiempo de finalización previsto 27
tonos 49, 50
U
unidades de medida 49
USB 53
desconectar 37
V
velocidad, zonas 49
vibración 49
vinculación de, ANT+ sensores 57
vincular 29
ANT+ sensores 23
sensores 38
sensores ANT+ 22
sensores Bluetooth 57
smartphone 29, 56
VO2 máximo 11, 25–27
62 Índice
support.garmin.com
GUID-3A791586-B59F-4B37-B9C5-5A41F8C6BE0B v1Junio de 2021
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
-
33
-
34
-
35
-
36
-
37
-
38
-
39
-
40
-
41
-
42
-
43
-
44
-
45
-
46
-
47
-
48
-
49
-
50
-
51
-
52
-
53
-
54
-
55
-
56
-
57
-
58
-
59
-
60
-
61
-
62
-
63
-
64
-
65
-
66
-
67
-
68
-
69
-
70
Documentos relacionados
-
Garmin Forerunner® 30 Manual de usuario
-
Garmin Forerunner® 45 El manual del propietario
-
Garmin Forerunner 45 Plus Manual de usuario
-
Garmin 210 Manual de usuario
-
Garmin Forerunner 245 Music El manual del propietario
-
Garmin Forerunner® 745 El manual del propietario
-
Garmin Forerunner 945, Black El manual del propietario
-
-
Garmin Forerunner 35 El manual del propietario
-