ProForm PFEMBE3322 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
Parte Núm. 184988 R0502A Impreso en China © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros esta-
mos cometidos a proveer satis-
facción completa al cliente. Si
tiene alguna pregunta, o si fal-
tan piezas, por favor póngase
en contacto con el estableci-
miento donde compró el equipo.
Núm. de Modelo PFEMBE33220
Núm. de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para futuras
referencias.
PRECAUCIÓN:
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Etiqueta con el Número de Serie
(abajo al asiento)
MANUAL DEL USUARIO
www.iconeurope.com
Página de internet
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con la tienda donde compró la máquina para correr.
Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado con la siguiente información:
• el NÚMERO DE MODELO de la máquina (PFEMBE33220)
• el NOMBRE de la máquina (el banco de pesas PROFORM
®
600)
• el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual)
• el NÚMERO y la DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LA PIEZAS en
la página 18 y 19).
®
PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
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DIBUJO DE PIEZAS—Núm. de Modelo PFEMBE33220 R0502A
2
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
COMO AJUSTAR EL BANCO DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
GUÍAS DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIBUJO DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS
Refiérase al dibujo. Localice las calcomanías indicadas, en el banco de pesas. Note que el texto en las
calcomanías están en inglés. Saque las calcomanías que está en español, presione la calcomanía de
advertencia de tal manera que cubra las que está en inglés.
Si no se incluyen las calcomanías, o no son leíbles, por favor póngase en contacto con el estableci-
miento donde compró el equipo. Aplique las calcomanías en los lugares que se muestran.
314
1.
Antes de usar el banco de pesas lea todas las
instrucciones en este manual del usuario. Use
el banco de pesas solamente como se des-
cribe en este manual.
2.
Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios del banco de
pesas estén adecuadamente informados
sobre todas las precauciones necesarias.
3.
El banco de pesas está diseñado para uso en
casa solamente. No use el banco de ejercicio
en ningún lugar comercial, de renta o institu-
cional.
4.
Use el banco de pesas solamente en una
superficie nivelada. Para protección, cubra el
piso debajo del banco de pesas.
5.
Asegúrese que todas las piezas estén apro-
piadamente apretadas cada vez que usted
use el banco de prensa. Reemplace inmedia-
tamente cualquier pieza que esté desgastada.
6.
Mantenga las manos y los pies retirados de
las piezas móviles del banco.
7.
Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos del banco de
pesas a todo tiempo.
8.
Siempre use calzado de atletismo para protec-
ción de sus pies.
9. Siempre asegúrese que la Perilla de Ajuste
del Respaldoesté completamente insertada
por el Sujetador del Respaldo antes de usar
el banco de pesas.
10.
El banco de pesas no se debe usar por per-
sonas que pesen más de
115 kg.
No coloque
más de
68 kg
en la palanca de piernas
. Nota:
El banco no incluye pesas
.
11.
Si durante el ejercicio usted siente algún
dolor o se marea, deténgase inmediatamente
y descanse.
AVISO:Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es
especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han tenido problemas
previos de salud. ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o daño a propiedades
sufrido por o a causa del uso de este producto.
AVISO: Para reducir el riesgo lesiones a personas, lea las siguientes precauciones impor-
tantes e información antes de usar el banco de pesas.
Nota: Este signo # indica una pieza no ilustrada. Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo
aviso. Vea la contraportada de este manual para información sobre cómo solicitar piezas de repuesto.
Núm. Ctd. Descripción Núm. Ctd. Descripción
1 1 Marco del Banco
2 1 Estabilizador Delantero
3 1 Estabilizador Trasero
4 1 Palanca para las Piernas
5 1 Marco del Asiento
6 1 Sujetador del Asiento
7 1 Sujetador del Palanca para las Piernas
8 2 Marco del Respaldo
9 1 Sujetador del Respaldo
10 1 Respaldo
11 1 Asiento
12 4 Tapa Interna de 20mm x 40mm
13 1 Perilla de Ajuste del Respaldo
14 10 Foro de Cojinete de 8mm
15 2 Espaciador de 12,5mm
16 2 Tubo de la Almohadilla
17 4 Tapa Interna Redonda de 19mm
18 4 Almohadilla de Espuma
19 1 Tapa Interna Redonda de 50mm
20 1 Tapa Interna de 40mm x 50mm
21 1 Tapa Interna de 50mm x 75mm
22 4 Tapa Externa Cuadrada de 50mm
23 5 Perno de M6 x 50mm
24 4 Perno de Porte de M8 x 55mm
25 4 Contratuerca de Nylon de M8
26 2 Perno de M6 x 16mm
27 1 Perno de M10 x 75mm
28 1 Perilla de Ajuste de M10 x 45mm
29 1 Perno de M10 x 78mm
30 1 Perno de M10 x 100mm
31 4 Perno de M10 x 65mm
32 6 Arandela de M10
33 9 Contratuerca de Nylon de M10
34 5 Arandela de M6
35 2 Perno de M10 x 140mm
36 2 Placa de Plástico
37 3 Tapa Interna Cuadrada de 50mm
# 1 Manual del Usuario
# 1 Guía de Ejercicios
LISTA DE PIEZAS—Núm. de Modelo PFEMBE33220 R0502A
PRECAUCIONES IMPORTANTES
4
13
Respaldo
Marco del Banco
Perilla de Ajuste del Respaldo
Sujetador del Respaldo
Palanca de Piernas
Tubo de Pesa
Asiento
Sujetador del Asiento
Gracias por seleccionar el Banco de Pesas PRO-
FORM
®
600. El PROFORM
®
600 está diseñado para
desarrollar cada uno de los grandes grupos muscula-
res del cuerpo. Ya que su meta sea entonar su cuerpo,
desarrollar dramáticamente la fuerza y tamaño de sus
músculos, o mejorar su sistema cardiovascular, el
PROFORM
®
600 e ayudará a alcanzar los resultados
específicos que usted quiera.
Lea cuidadosamente este manual antes de usar el
banco de pesas. Si hay preguntas, se comunique con
el vendedor. Para ayudarnos a darle un mejor servicio,
antes de llamar, por favor anote el número del modelo
de la máquina y el número de serie. El número del
modelo es PFEMBE33220. El número de serie se
puede buscar en la calcomanía pegada al banco (vea
la portada de este manual para su localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
ANTES DE COMENZAR
LUNES
Fecha:
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EJERCICIO PESO JUEGAS REP
EJERCICIO PESO JUEGAS REP
EJERCICIO PESO JUEGAS REP
EJERCICIO AERÓBICO
EJERCICIO AERÓBICO
MARTES
Fecha:
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MIÉRCOLES
Fecha:
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JUEVES
Fecha:
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VIERNES
Fecha:
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Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos.
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Contratuerca de Nylon de M10 (33)
Espaciador de 12,5mm (15)
Contratuerca de Nylon
de M8 (25)
Arandela de M6 (34)
Arandela de M10 (32)
Perno de M10 x 65mm (31)
Perno de M10 x 78mm (29)
Perno de M10 x 100mm (30)
Perno de M10 x 140mm (35)
Perno de M6 x 16mm (26)
Perno de M6 x 50mm (23)
Perno de Porte de M8 x 55mm (24)
Perno de M10 x 75mm (27)
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Refiérase al dibujo abajo a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número en paréntesis
debajo de cada pieza, se refiere al número clave de cada pieza, de la LISTA DE PIEZAS en pagina 14.
Importante: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente. Si una pieza no se
encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
LUNES
Fecha:
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EJERCICIO PESO JUEGAS REP
EJERCICIO PESO JUEGAS REP
EJERCICIO PESO JUEGAS REP
EJERCICIO AERÓBICO
EJERCICIO AERÓBICO
MARTES
Fecha:
/ /
MIÉRCOLES
Fecha:
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JUEVES
Fecha:
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VIERNES
Fecha:
/ /
Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos.
11
6
1. Antes de comenzar el montaje, asegúrese que
entiende la información en la caja arriba.
Importante: Algunas piezas pueden haber
sido armadas previamente.
Presione una Tapa Externa Cuadrada de 50mm
(22) a cada extremo del Estabilizador Delantero
(2). Presione una Tapa Interna de 50mm x 75mm
(21) dentro de cada Marco del Banco (1).
Conecte el Estabilizador Delantero (2) a cada
Marco del Banco (1) con dos Pernos de M10 x
65mm (31), dos Arandelas de M10 (32), y dos
Contratuercas de Nylon de M10 (33).
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Antes de empezar el montaje, lea cuidadosa-
mente la siguiente información e instrucciones:
• Montaje requiere dos personas.
• Para identificar las piezas pequeñas, use la
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS locali-
zada en la página 5.
• Apriete todas las piezas a medida que las
ensambla, a menos que se dé instrucciones en
otro sentido.
• A medida que ensamble el banco de pesas, ase-
gúrese que todas las piezas estén orientadas
como se muestra en los dibujos.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
retire los materiales de empaque; no deseche los
materiales de empaque hasta que el montaje
esté terminado.
Se requieren las siguientes herramientas (no
incluidas) para el ensamblado:
• dos llaves de ajuste
• un martillo de hule
• un desarmador estandard
• un destornillador de estrella
• lubricante, como grasa o vaselina, y también
se necesitará agua jabonosa.
El montaje será mas apropiado si cuenta con las
siguientes herramientas: un juego de conexiones
para dados, un juego de llaves de extremos cerra-
dos (de estrías) o de extremos abiertos (españo-
las), o un juego de llaves de matraca.
Facilite el Proceso para sí Mismo
Este manual está diseñado para asegurar que
el banco de pesas se pueda ensamblar exitosa-
mente por cualquier persona. La mayoría de las
personas encuentran que l apartar suficiente
tiempo, el montaje le irá más suavemente.
MONTAJE
afectados. Refiérase a la gráfica de músculos para
encontrar los nombres de los músculos.
Las repeticiones en cada serie se debe desempeñar
suavemente y sin pausa. La etapa de esfuerzo de
cada repetición debe durar como la mitad del tiempo
que la etapa del regreso. El respirar apropiadamente
es importante. Exhale durante la etapa de esfuerzode
cada repetición e inhale durante la etapa de regreso.
Nunca retenga la respiración.
Usted debe descansar por un período de tiempo
pequeño después de cada serie. Los períodos de
descanso ideal son:
• Descanse tres minutos después de cada serie para
un entrenamiento para hacer músculo.
• Descanse un minuto después de cada serie para un
entrenamiento para entonar.
• Descanse 30 segundos después de cada serie para
un entrenamiento para perder peso.
Planee usar las primeras dos semanas familiarizán-
dose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada
para cada ejercicio.
ENFRIAMIENTO
Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos
de estiramiento. Incluya estiramientos para ambos
brazos y piernas. Muévase lentamente mientras se
estira, y mantengase quieto. Comience cada estira-
miento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo
hasta que usted pueda sin forzarse. El estirarse al
final de cada entrenamiento es una manera eficaz
para aumentar la flexibilidad.
MANTÉNGASE MOTIVADO
Para motivarse, lleve un recordó de cada entrena-
miento. La tabla en las páginas 12 y 13 de este
manual se pueden hacer una fotocopia y usar para
hacer un horario y registrar sus entrenamientos. Haga
una lista con la fecha, ejercicios relazados, resisten-
cia seleccionada y número de repeticiones y juegas
completados. Registre su peso y las medidas de su
cuerpo al final de cada mes. La llave del éxito es
hacer del ejercicio una parte regular y placentera de
cada uno de los días de su vida.
TABLA DE MUSCULOSOS
A. Esternomastoideo (cuello)
B. Pectoral Mayor (pecho)
C. Bíceps (parte de enfrente del brazo)
D. Oblicuos (cintura)
E. Braquioradiales (antebrazo)
F. Flexores de la Cadera (parte superior del
muslo)
G. Abductor (parte externa del muslo)
H. Cuadríceps (parte frontal del muslo)
I. Sartorio (parte frontal del muslo)
J. Tibial Anterior (parte frontal de la pantorrilla)
K. Sóleo (Parte frontal de la pantorrilla)
L. Deltoideo Anterior (hombro)
M. Recto Abdominal (estómago)
N. Aductor (parte interna del muslo)
O. Trapecio (parte superior de la espalda)
P. Romboide (parte superior de la espalda)
Q. Deltoideo Posterior (hombro)
R. Tríceps (parte posterior del brazo)
S. Dorsal Ancho (parte media de la espalda)
T. Erector Espinal (parte baja de la espalda)
U. Glúteo Mediano (cadera)
V. Glúteo Mayor (asentaderas)
W. Bíceps Femoral (parte posterior de pierna)
X. Gastronemio (parte posterior de la pantorrilla)
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S
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X
4. Presione las cuatro Tapas Internas de 20mm x
40mm (12) dentro de los extremos de los Marcos
del Respaldo (8). Oriente los Marcos del
Respaldo como se muestra.
Conecte el Sujetador del Respaldo (9) a los
Marcos del Respaldo (8) con cuatro Pernos de
Porte de M8 x 55mm (24) y cuatro Contratuercas
de Nylon de M8 (25).
Conecte el Respaldo (10) a los Marcos del
Respaldo (8) con cuatro Pernos de M6 x 50mm
(23) y cuatro Arandelas de M6 (34). El Respaldo
debe estar orientado como se muestra.
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25
34
23
3. Presione una Tapa Interna de 40mm x 50mm (20)
dentro del extremo indicado del Marco del
Asiento (5). Presione Forros de Cojinete de 8mm
(14) dentro de los orificios indicados en el Marco
del Asiento y el Marco del Banco (1).
Conecte el Sujetador de la Palanca para las
Piernas (7) al Marco del Asiento (5) con la Perilla
de Ajuste de M10 x 45mm (28).
Conecte el Sujetador del Asiento (6) al Marco del
Asiento (5) con el Perno de M10 x 75mm (27) y
una Contratuerca de Nylon de M10 (33).
Conecte el Sujetador del Asiento (6) al Marco del
Banco (1) con el Perno de M10 x 100mm (30) y
una Contratuerca de Nylon de M10 (33).
No sobre apriete las Contratuercas de Nylon
de M10 (33); el Sujetador del Asiento (6) debe
poder pivotar fácilmente.
GUÍAS DE EJERCICIO
LOS CUATRO TIPOS BÁSICOS DE EJERCICIOS
Constructor de Músculos
Para aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos,
empujelos cerca a su capacidad máxima. Sus múscu-
los continuamente se adaptarán a medida que usted
aumente la intensidad de sus ejercicios progresiva-
mente. Usted puede ajustar el nivel de intensidad de
un ejercicio individual de dos maneras:
• cambiando la cantidad de peso que se usa
• cambiando el número de repeticiones o de series
realizados. (Una ”repetición” es un ciclo completo de
un ejercicio, como una sentadilla. Un “juego” es una
serie de repeticiones realizadas consecutivamente.)
La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio
depende individualmente del usuario. Es por su deci-
sión calibrar sus límites. Seleccione la cantidad de
peso que usted piense es adecuada para usted.
Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejer-
cicio que realice. Descanse por tres minutos después
de cada juego. Cuando usted pueda completar 3
series de 12 repeticiones sin dificultad, incremente la
cantidad de peso.
Tono
Usted puede entonar sus músculos empujándolos a
un porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione
una cantidad moderada de peso e incremente el
número de repeticiones en cada juego. Complete tan-
tos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles
sin que lleguen a ser incómodos. Descanse por 1
minuto después de cada juego. Trabaje sus músculos
completando más series en vez de usar una mayor
cantidad de pesa.
Perder Peso
Para perder peso use una menor cantidad de peso e
incremente el número de repeticiones en cada juego.
Ejercite por 20 o 30 minutos, descansando por un
máximo de 30 segundos entre series.
Entrenar Con Variedad
Entrenar con variedad es una manera eficaz de obte-
ner un programa de bienestar bien balanceado. Un
ejemplo de un programa con balance es:
• Planear entrenamientos de pesas el Lunes,
Miércoles, y Viernes.
• Planear 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico, como
andando en bicicleta, corriendo o nadando el Martes
y el Jueves.
• Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios
aeróbicos por lo menos un día completo cada sema-
na para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse.
La combinación de ejercicio con pesas y ejercicio
aeróbico puede remodelar y fortalecer su cuerpo más
desarrollar su corazón y pulmones.
COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE
EJERCICIO
Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada
entrenamiento, como también el número de repeticio-
nes o la serie completada, es una decisión individual.
Es muy importante evitar sobre pasarse durante los
primeros meses de su programa de ejercicio. Usted
debe progresar a su propio paso y sea sensible a las
necesidades de su cuerpo. Si usted experimenta dolor
o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio
pare inmediatamente y empiece a enfriarse.
Encuentre qué está incorrecto antes de continuar.
Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apro-
piada son factores importantes en cualquier programa
de ejercicio.
CALENTAMIENTO
Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de
estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento. El
calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio
incrementando la circulación, llevando más oxígeno a
los músculos y elevando la temperatura del cuerpo.
ENTRENAMIENTO
Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios
diferentes. Seleccione ejercicios para cada grupo
mayor de músculos, haciendo énfasis en áreas que
usted quiere desarrollar más. Para balancear y variar
sus entrenamientos, varíe los ejercicios de entrena-
miento en entrenamiento.
Programe sus entrenamientos a una hora durante el
día que usted tiene el nivel de energía más altos.
Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un día
de descanso. Una vez que usted encuentre un horario
adecuado para usted, manténgalo.
EXERCISE FORM
Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial
de un programa de ejercicio eficaz. Esto requiere
moverse a través del alcance de moción completo
para cada ejercicio y mover solamente las partes
apropiadas del cuerpo. El hacer ejercicios de una
manera sin control le dejará sintiéndose agotado. En
la guía de ejercicios que acompaña este manual usted
encontrará fotografías mostrando la forma correcta
para varios ejercicios, y una lista de los músculos
2
22
31
32
32
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1
3
2. Presione una Tapa Externa Cuadrada de 50mm
(22) a cada extremo del Estabilizador Trasero (3).
Conecte el Estabilizador Trasero (3) a cada
Marco del Banco (1) con dos Pernos de M10 x
65mm (31), dos Arandelas de M10, y dos
Contratuercas de Nylon de M10 (33).
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8. Presione cuatro Tapas Internas Redondas de
19mm (17) dentro de los extremos de los dos
Tubos de la Almohadilla (16).
Inserte les Tubos de la Almohadillas (16) dentro de
los orificios en la Palanca para las Piernas (4).
Deslice dos Almohadillas de Espumas (18) a cada
Tubo de la Almohadillo.
9. Asegúrese que todas las piezas del banco de
pesas estén apropiadamente apretadas.
Esta sección explica como ajustar el banco de pesas. Vea GUÍAS DE EJERCICIO en la página 10 para infor-
mación importante sobre el ejercicio et refiérase la guía de ejercicios que se incluye para ver la forma correcta
para cada ejercicio.
Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el banco de prensa.
Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. El banco de pesas puede ser limpiado con
un trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes.
13
Orificio de
Ajuste
9
4
AJUSTANDO EL RESPALDO
El Respaldo (10) se puede usar en ocho posiciones
diferentes. Para ajustar el Respaldo, sostenga el
Respaldo hacia arriba y jale la Perilla de Ajuste del
Respaldo (13) hacia afuera lo más que se pueda.
Mueva el Respaldo a la posición deseada e inserte la
Perilla dentro de un orificio de ajuste en el Sujetador
del Respaldo (9).
10
COMO AJUSTAR EL BANCO DE PESAS
7. Conecte el Asiento (11) a los sujetadores en el
Marco del Asiento (5) usandos dos Pernos de M6
x 16mm (26). Conecte el otro extremo del Asiento
al Marco del Asiento con una Arandela de M6
(34) y un Perno de M6 x 50mm (23).
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4
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14
19
Tubo de Pesas
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29
33
7
6. Presione tres Tapas Internas Cuadradas de
50mm (37) dentro de la Palanca para las Piernas
(4). Presione una Tapa Interna Redonda de
50mm (19) dentro del Tubo de Pesas.
Presione dos Forros de Cojinete de 8mm (14) den-
tro del Sujetador del Palanca para las Piernas (7).
Lubrique el Tornillo de M10 x 78mm (29). Conecte
la Palanca para las Piernas (4) al Sujetador del
Palanca para las Piernas (7) con un Tornillo y una
Contratuerca de Nylon de M10 (33). No sobre
apriete la Contratuerca de Nylon; la Palanca
de Piernas debe poder pivotarse fácilmente.
ADVERTENCIA:
Cuando esté
ajustando la posición del Respaldo (10), primero
quite todo el peso del tubo de pesas en la Palan-
ca para las Piernas (4). Asegúrese que la Perilla
de Ajuste del Respaldo (13) esté completamente
insertada por el Sujetador del Respaldo (9).
5
13
8
9
10
Orificios de
Ajustes
14
32
14
14
15
15
14
1
35
36
5
33
32
5. Presione dos Forros de Cojinete de 8mm (14) den-
tro de los orificios inferiores de los Marcos del Res-
paldo (8). Presione dos Forros de Cojinete de 8mm
dentro de los orificios en el Marco del Asiento (5).
Enrosque la Perilla de Ajuste del Respaldo (13)
dentro del Marco del Banco (1). Jale la Perilla
hacia afuera lo más que se pueda, y baje el
Sujetador del Respaldo (9) entre los dos tubos en
el Marco del Banco. Meta la perilla hasta que
suene dentro de un orificio de ajuste en el
Sujetador del Respaldo.
Lubrique un Perno de M10 x 140mm (35). Conecte
los orificios inferiores de ambos Marcos del
Respaldo (8) y las dos Placas de Plásticas (36) al
Marco del Asiento (5) con el Perno, dos Espacia-
dores de 12,5mm (15), y una Contratuerca de
Nylon de M10 (33) como se muestra.
Lubrique el otro Perno de M10 x 140mm (35).
Conecte los orificios superiores en ambos Marcos
del Respaldo (8) y las dos Placas de Plásticas (36)
al Marco del Asiento (1) con el Perno, dos
Arandelas de M10 (32), y una Contratuerca de
Nylon de M10 (33).
No sobre apriete las Contratuercas de Nylon
de M10 (33); el Respaldo (10) debe poder
pivotar fácilmente.
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ProForm PFEMBE3322 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
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