Garmin Forerunner 935 Manual de usuario

Marca: Garmin

Modelo: Forerunner 935

Categoría: Rastreadores de actividad

Tipo: Manual de usuario

FORERUNNER® 935

Manual del usuario

derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o

mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el uso de este producto.

Garmin

, el logotipo de Garmin, ANT+

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, Forerunner

, VIRB

y Virtual Partner

son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados

Unidos y en otros países. Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Move IQ

™

, HRM-Run

™

, HRM-Tri

™

, HRM-Swim

™

, QuickFit

™

, tempe

™

, TruSwing

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

Vector

™

son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.

American Heart Association

es una marca comercial registrada de American Heart Association, Inc. Android

™

es una marca comercial de Google Inc. Apple

y Mac

son marcas comerciales de

Apple Inc., registradas en Estados Unidos y en otros países. La marca y el logotipo de Bluetooth

son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper

Institute

, así como las marcas registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Shimano

y Di2

™

son marcas

comerciales de Shimano, Inc. STRAVA y Strava

™

son marcas comerciales de Strava, Inc. Training Stress Score

™

, Intensity Factor

™

y Normalized Power

™

son marcas comerciales de

Peaksware, LLC. Wi‑Fi

es una marca registrada de Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros países.

Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.

Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.

Este producto cuenta con la certificación ANT+

. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.

M/N: A03191

El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.

Contenido

Introducción.................................................................... 1

Botones.......................................................................................1

Estado del GPS e iconos de estado...................................... 1

Salir a correr............................................................................... 1

Actividades..................................................................... 1

Iniciar una actividad.................................................................... 1

Consejos para registrar las actividades................................. 2

Detener una actividad................................................................. 2

Crear una actividad personalizada............................................. 2

Actividades en interiores.............................................................2

Actividades al aire libre............................................................... 2

Multideporte........................................................................... 2

Entrenamiento de triatlón.................................................. 2

Crear una actividad multideporte...................................... 2

Consejos para el entrenamiento de triatlón o para el uso

de las actividades multideporte......................................... 2

Natación................................................................................. 3

Terminología de natación..................................................3

Tipos de brazada.............................................................. 3

Consejos para las actividades de natación....................... 3

Descanso durante la natación en piscina......................... 3

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica......... 3

Visualizar las actividades de esquí........................................ 3

Jumpmaster........................................................................... 3

Golf........................................................................................ 4

Jugar al golf.......................................................................4

Información sobre el hoyo................................................. 4

Mover el banderín............................................................. 4

Medición de la distancia de un golpe................................ 4

Visualización de las distancias de aproximación y del

dogleg............................................................................... 4

Registrar la puntuación..................................................... 4

Actualizar una puntuación................................................. 4

TruSwing™....................................................................... 4

Usar el cuentakilómetros de golf....................................... 4

Realizar el seguimiento de las estadísticas...................... 4

Entrenamiento................................................................ 4

Sesiones de entrenamiento........................................................ 4

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la

Web........................................................................................5

Iniciar una sesión de entrenamiento...................................... 5

Acerca del calendario de entrenamiento............................... 5

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin

Connect............................................................................. 5

Sesiones de entrenamiento por intervalos............................ 5

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos........... 5

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos.......... 5

Detención de una sesión de entrenamiento por

intervalos........................................................................... 5

Usar Virtual Partner®................................................................. 5

Configurar un objetivo de entrenamiento................................... 6

Cancelar un objetivo de entrenamiento................................. 6

Competir en una actividad anterior............................................. 6

Registros personales.................................................................. 6

Visualizar tus récords personales.......................................... 6

Restablecer un récord personal............................................. 6

Eliminar un récord personal................................................... 6

Eliminar todos los récords personales................................... 6

Segmentos..................................................................................6

Segmentos de Strava™......................................................... 6

Recorrer un segmento........................................................... 7

Visualizar los detalles del segmento...................................... 7

Usar el metrónomo..................................................................... 7

Configuración del perfil del usuario

............................................ 7

Objetivos de entrenamiento................................................... 7

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca......................... 7

Configurar zonas de frecuencia cardiaca......................... 7

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca........................................................... 8

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca.................... 8

Acerca de los deportistas habituales..................................... 8

Configurar las zonas de potencia.......................................... 8

Monitor de actividad...................................................... 8

Objetivo automático.................................................................... 8

Usar la alerta de inactividad....................................................... 8

Monitor de las horas de sueño................................................... 9

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado......... 9

Usar el modo No molestar..................................................... 9

Minutos de intensidad................................................................. 9

Obtener minutos de intensidad.............................................. 9

Eventos de Garmin Move IQ™................................................... 9

Configurar el monitor de actividad.............................................. 9

Desactivar el monitor de actividad......................................... 9

Funciones de frecuencia cardiaca................................ 9

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca............................... 9

Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia

cardiaca

................................................................................. 9

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca.............................................................. 10

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca......................... 10

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos

Garmin®.............................................................................. 10

Desactivar el monitor de frecuencia cardiaca a través de la

muñeca................................................................................ 10

Accesorio HRM-Swim............................................................... 10

Frecuencia cardiaca durante la natación............................. 10

Natación en piscina......................................................... 10

Nadar en aguas abiertas................................................. 10

Ajuste del monitor de frecuencia cardiaca........................... 11

Colocación del monitor de frecuencia cardiaca................... 11

Sugerencias de uso del accesorio HRM-Swim.................... 11

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca...................... 11

Accesorio HRM-Tri................................................................... 11

Natación en piscina..............................................................11

Colocar el monitor de frecuencia cardiaca.......................... 11

Almacenamiento de datos................................................... 11

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca...................... 12

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia

cardiaca.................................................................................... 12

Dinámica de carrera................................................................. 12

Entrenar con dinámica de carrera........................................12

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera...... 13

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el

suelo................................................................................13

Datos de oscilación vertical y ratio vertical..................... 13

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la

dinámica de carrera

............................................................. 13

Medidas de rendimiento........................................................... 13

Desactivar las notificaciones de rendimiento....................... 14

Detectar medidas de rendimiento automáticamente........... 14

Estado de entrenamiento..................................................... 14

Consejos para obtener tu estado de entrenamiento....... 14

Acerca de la estimación del VO2 máximo........................... 15

Tiempo de recuperación...................................................... 15

Visualizar el tiempo de recuperación.............................. 15

Frecuencia cardiaca de recuperación.................................. 15

Carga de entrenamiento...................................................... 15

Visualizar los tiempos de carrera estimados....................... 15

Acerca de Training Effect.....................................................15

Contenido i

Visualizar tu variabilidad de la frecuencia cardiaca y tu

puntuación de estrés............................................................16

Condición de rendimiento.................................................... 16

Visualizar la condición de rendimiento............................ 16

Umbral de lactato................................................................. 16

Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de

lactato..............................................................................16

Estimar tu FTP..................................................................... 17

Realizar una prueba de la FTP....................................... 17

Funciones inteligentes................................................ 17

Vincular tu smartphone con el dispositivo................................ 17

Consejos para usuarios existentes de Garmin Connect...... 17

Activación de notificaciones de Bluetooth........................... 18

Visualizar las notificaciones............................................ 18

Gestión de las notificaciones.......................................... 18

Reproducir indicaciones de audio durante la actividad... 18

Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth... 18

Activar y desactivar las alertas de conexión del

smartphone..................................................................... 18

Localizar un dispositivo móvil perdido...................................... 18

Widgets..................................................................................... 18

Visualizar widgets................................................................ 19

Consultar el menú de controles........................................... 19

Personalizar el menú de controles...................................... 19

Visualizar el widget del tiempo.............................................19

Abrir los controles de música............................................... 19

Funciones de conectividad Bluetooth....................................... 19

Actualizar el software mediante Garmin Connect Mobile.... 19

Sincronizar datos con Garmin Connect Mobile

manualmente....................................................................... 20

Iniciar una sesión de GroupTrack............................................. 20

Consejos para las sesiones de GroupTrack........................ 20

Funciones Connect IQ.............................................................. 20

Descarga de funciones de Connect IQ................................ 20

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador........ 20

Funciones de conexión Wi‑Fi................................................... 20

Historial......................................................................... 20

Usar el historial......................................................................... 20

Historial de Multisport.......................................................... 21

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia

cardiaca............................................................................... 21

Visualización de los datos totales............................................. 21

Usar el cuentakilómetros.......................................................... 21

Eliminación del historial............................................................ 21

Gestión de datos.......................................................................21

Borrar archivos.....................................................................21

Desconectar el cable USB................................................... 21

Garmin Connect........................................................................21

Uso de Garmin Connect en tu ordenador............................ 22

Navegación................................................................... 22

Trayectos.................................................................................. 22

Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo......................... 22

Guardar la ubicación.................................................................22

Editar las ubicaciones guardadas........................................ 22

Borrar todas las ubicaciones guardadas............................. 22

Navegar hasta tu punto de inicio.............................................. 22

Proyectar un waypoint.............................................................. 22

Navegar a un destino............................................................... 22

Marcar e iniciar la navegación a una ubicación MOB (Hombre al

agua).........................................................................................22

Navegar con Sight 'N Go.......................................................... 23

Detener la navegación.............................................................. 23

Mapa......................................................................................... 23

Exploración y aplicación del zoom en el mapa.................... 23

Configurar el mapa.............................................................. 23

Configuración de navegación

................................................... 23

Personalizar los elementos del mapa.................................. 23

Configurar rumbo................................................................. 23

Puntero de trayecto......................................................... 23

Establecer un indicador de rumbo....................................... 23

Configurar alertas de navegación........................................ 23

Sensores ANT+............................................................. 24

Vinculación de sensores ANT+................................................ 24

Podómetro................................................................................ 24

Usar un podómetro durante una carrera............................. 24

Calibración del podómetro................................................... 24

Mejorar la calibración del podómetro.............................. 24

Calibración manual del podómetro...................................... 24

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro.......... 24

Uso de un sensor de velocidad o cadencia opcional para

bicicleta..................................................................................... 24

Entrenamiento con medidores de potencia.............................. 24

Usar sistemas de cambio electrónico....................................... 25

Conocer la situación alrededor................................................. 25

tempe........................................................................................ 25

Personalización del dispositivo.................................. 25

Personalizar la lista de actividades.......................................... 25

Personalizar el bucle de widgets.............................................. 25

Configurar actividades.............................................................. 25

Personalizar las pantallas de datos..................................... 26

Añadir un mapa a una actividad.......................................... 26

Alertas.................................................................................. 26

Establecer una alerta...................................................... 26

Auto Lap...............................................................................26

Marcar vueltas por distancia........................................... 26

Activar Auto Pause®............................................................ 27

Activar Auto Climb............................................................... 27

Velocidad y distancia en 3D................................................ 27

Usar el desplazamiento automático de la pantalla.............. 27

Cambiar la configuración del GPS....................................... 27

UltraTrac......................................................................... 27

Configurar el modo ahorro de energía................................. 27

Borrar una actividad o aplicación............................................. 28

Configurar GroupTrack............................................................. 28

Configuración de la pantalla para el reloj................................. 28

Personalizar la pantalla del reloj.......................................... 28

Configurar el sistema................................................................ 28

Configurar la hora................................................................ 28

Cambiar la configuración de la retroiluminación.................. 29

Personalizar los botones de acceso rápido......................... 29

Cambio de las unidades de medida.................................... 29

Reloj..........................................................................................29

Configurar la hora manualmente......................................... 29

Configurar la alarma............................................................ 29

Borrar una alarma................................................................ 29

Iniciar el temporizador de cuenta atrás................................ 29

Usar el cronómetro.............................................................. 29

Configurar alertas de amanecer y anochecer...................... 29

Sincronizar la hora con el GPS............................................ 29

Mando a distancia para VIRB................................................... 29

Controlar una cámara de acción VIRB................................ 29

Controlar una cámara de acción VIRB durante una

actividad............................................................................... 30

Información del dispositivo......................................... 30

Cargar el dispositivo................................................................. 30

Especificaciones....................................................................... 30

Especificaciones de Forerunner.......................................... 30

Especificaciones de HRM-Swim y de HRM-Tri....................30

Cuidado del dispositivo............................................................. 31

Limpieza del dispositivo....................................................... 31

ii Contenido

Sustitución de la batería de HRM-Swim y de la batería de

HRM-Tri............................................................................... 31

Cambiar las correas..................................................................31

Solución de problemas................................................ 31

Visualizar la información del dispositivo................................... 31

Visualizar la información sobre las normas vigentes y la

información de cumplimiento............................................... 32

Actualizaciones del producto.................................................... 32

Configurar Garmin Express................................................. 32

Más información....................................................................... 32

Monitor de actividad..................................................................32

No aparece mi recuento de pasos diario............................. 32

Mi recuento de pasos no parece preciso............................. 32

El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de

Garmin Connect no coincide................................................32

El número de pisos subidos no parece preciso................... 32

Mis minutos de intensidad parpadean................................. 32

Adquisición de señales de satélite........................................... 32

Mejora de la recepción de satélites GPS............................. 32

Reinicio del dispositivo............................................................. 32

Eliminar los datos de usuario....................................................32

Restablecimiento de toda la configuración predeterminada..... 33

Actualización del software........................................................ 33

Mi dispositivo está en otro idioma.............................................33

¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?................. 33

No puedo conectar el teléfono al dispositivo............................ 33

Optimización de la autonomía de la batería............................. 33

La lectura de la temperatura no es precisa.............................. 33

¿Cómo puedo vincular sensores ANT+ manualmente?........... 33

¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj?.................... 34

Apéndice....................................................................... 34

Campos de datos......................................................................34

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 37

Clasificación de FTP................................................................. 38

Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 38

Licencia BSD de 3 cláusulas.................................................... 38

Definiciones de símbolos.......................................................... 39

Índice............................................................................. 40

Contenido iii

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu

seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que

encontrarás advertencias e información importante sobre el

producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar

cualquier programa de ejercicios.

Botones

LIGHT

Mantenlo pulsado para encender el dispositivo.

Mantenlo pulsado para ver el menú de controles.

Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.

START

STOP

Púlsalo para iniciar y detener el temporizador.

Púlsalo para elegir una opción o para confirmar que has

leído un mensaje.

BACK

Púlsalo para registrar una vuelta, un descanso o una

transición durante una actividad.

Púlsalo para volver a la pantalla anterior.

DOWN Púlsalo para desplazarte por los widgets, páginas de

datos, opciones y configuración.

Mantenlo pulsado para cambiar de deporte manualmente

durante una actividad.

UP Púlsalo para desplazarte por los widgets, páginas de

datos, opciones y configuración.

Mantenlo pulsado para ver el menú.

Estado del GPS e iconos de estado

Los iconos y el anillo de estado del GPS se superponen

temporalmente en las pantallas de datos. Para actividades en

exteriores, el anillo de estado se ilumina en verde cuando el

GPS esté listo. Si el icono parpadea, significa que el dispositivo

está buscando señal. Si el icono permanece fijo, significa que

se ha encontrado señal o que el sensor está conectado.

GPS Estado del GPS

Estado de la batería

Estado de conexión del smartphone

Estado de la tecnología Wi‑Fi

Estado de la frecuencia cardiaca

Estado del podómetro

Estado de Running Dynamics Pod

Estado de los sensores de velocidad y cadencia

Estado del medidor de potencia

Estado del sensor tempe

™

Estado de la cámara VIRB

Salir a correr

La primera actividad deportiva que registres en el dispositivo

puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire

libre. Es posible que tengas que cargar el dispositivo antes de

iniciar la actividad (Cargar el dispositivo, página 30).

Pulsa START y, a continuación, selecciona una actividad.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Pulsa START para iniciar el temporizador.

Sal a correr.

Una vez completada la carrera, pulsa STOP para detener el

temporizador.

Selecciona una opción:

• Selecciona Continuar para volver a iniciar el

temporizador.

• Selecciona Guardar para guardar la carrera y restablecer

el temporizador. Puedes seleccionar la carrera para ver

un resumen.

• Selecciona Cont. más tarde para anular la carrera y

continuar registrándola más tarde.

• Selecciona Vuelta para marcar una vuelta.

• Selecciona Descartar > Sí para borrar la carrera.

Actividades

El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de

fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el

dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes

guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin

Connect

™

También puedes añadir aplicaciones de actividades de Connect

™

a tu dispositivo utilizando tu cuenta Garmin Connect

(Funciones Connect IQ, página 20).

Para obtener más información acerca de la precisión del

monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita

garmin.com/ataccuracy.

Iniciar una actividad

Cuando inicias una actividad, el GPS se activa

automáticamente (si es necesario). Al detener la actividad, el

dispositivo vuelve al modo reloj.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad.

Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla para

introducir información adicional.

Si es necesario, espera a que el dispositivo se conecte a los

sensores ANT+

Si la actividad requiere GPS, sal al exterior y espera hasta

que el dispositivo localice satélites.

Introducción 1

Selecciona START para iniciar el cronómetro.

NOTA: el dispositivo no registra los datos de la actividad

hasta que no se inicia el cronómetro.

Consejos para registrar las actividades

• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el

dispositivo, página 30).

• Selecciona para registrar vueltas.

• Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos.

Detener una actividad

Selecciona STOP.

Selecciona una opción:

• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.

• Para guardar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Guardar.

• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde,

selecciona Cont. más tarde.

• Para marcar una vuelta, selecciona Vuelta.

• Para volver al punto de partida de la actividad por el

mismo trayecto que has seguido, selecciona Volver al

inicio > TracBack.

NOTA: esta función solo está disponible para las

actividades que utilizan GPS.

• Para volver al punto de partida de la actividad, selecciona

Volver al inicio > Línea recta.

NOTA: esta función solo está disponible para las

actividades que utilizan GPS.

• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Descartar.

NOTA: tras detener la actividad, el dispositivo la guarda

automáticamente después de 25 minutos.

Crear una actividad personalizada

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Añadir.

Selecciona una opción:

• Selecciona Copiar actividad para crear tu actividad

personalizada a partir de una de tus actividades

guardadas.

• Selecciona Otros para crear una nueva actividad

personalizada.

Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.

Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.

Los nombres de actividad duplicados incluyen un número,

por ejemplo: Bicicleta(2).

Selecciona una opción:

• Selecciona una opción para personalizar la configuración

específica de la actividad. Por ejemplo, puedes

seleccionar un color de resaltado o personalizar las

pantallas de datos.

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad

personalizada.

Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.

Actividades en interiores

El dispositivo Forerunner se puede utilizar para los

entrenamientos en interiores, como correr en una pista de

interior o usar una bicicleta estática. El GPS se desactiva para

las actividades en interiores.

Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad,

la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro

del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La

precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la

cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos

en exteriores utilizando el GPS.

SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr

reduce la precisión. Puedes utilizar un podómetro opcional para

registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.

Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de

velocidad y distancia no están disponibles a menos que

dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de

velocidad y distancia al dispositivo (como un sensor de

velocidad o cadencia).

Actividades al aire libre

El dispositivo Forerunner incluye aplicaciones para actividades

al aire libre como carrera y natación en aguas abiertas. El GPS

se activa para las actividades al aire libre. Puedes añadir

aplicaciones utilizando actividades predeterminadas como

caminar o remo. También puedes añadir aplicaciones

deportivas personalizadas al dispositivo (Crear una actividad

personalizada, página 2).

Multideporte

Los triatletas, duatletas y todos aquellos que practican deportes

multidisciplinares podrán beneficiarse de las opciones de

actividades multideporte, como Triatlón o Swimrun. Durante una

actividad multideporte, puedes pasar de una actividad a otra y

seguir viendo el tiempo y la distancia totales. Por ejemplo,

puedes pasar de ciclismo a carrera, y ver el tiempo y la

distancia totales de ciclismo y carrera correspondientes a toda

la actividad multideporte.

Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar la

actividad de triatlón predeterminada con la configuración para

un triatlón estándar.

Entrenamiento de triatlón

Si participas en un triatlón, puedes utilizar la actividad de triatlón

para realizar una transición rápida en cada disciplina, para

cronometrar cada una de ellas y para poder guardar la

actividad.

Pulsa START > Triatlón.

Pulsa START para iniciar el temporizador.

Pulsa al principio y al final de cada transición.

La función de transiciones puede activarse y desactivarse en

la configuración de la actividad de triatlón.

Cuando acabes la actividad, pulsa STOP > Guardar.

Crear una actividad multideporte

Desde la pantalla del reloj, pulsa START > Añadir >

Multideporte.

Selecciona un tipo de actividad multideporte o introduce un

nombre personalizado.

Los nombres de actividad duplicados incluyen un número.

Por ejemplo, Triatlón(2).

Selecciona dos actividades o más.

Selecciona una opción:

• Selecciona una opción para personalizar la configuración

específica de la actividad. Por ejemplo, puedes

seleccionar si deseas incluir transiciones.

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad

multideporte.

Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.

Consejos para el entrenamiento de triatlón o para el uso de

las actividades multideporte

• Selecciona START para iniciar tu primera actividad.

• Selecciona para pasar a la siguiente actividad.

Si las transiciones están activadas, el periodo de transición

se registra por separado del periodo de actividad.

2 Actividades

• Si es necesario, selecciona para comenzar la siguiente

actividad.

• Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos.

Natación

AVISO

El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.

Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el

producto y anulará la garantía.

NOTA: el dispositivo no puede guardar datos de frecuencia

cardiaca a través de la muñeca mientras nadas.

NOTA: el dispositivo es compatible con el accesorio HRM-Tri

™

el accesorio HRM-Swim

™

(Frecuencia cardiaca durante la

natación, página 10).

Terminología de natación

Largo: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.

Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer

un descanso, comienza un intervalo nuevo.

Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que

lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.

Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda

en hacer un largo de piscina más el número de brazadas

necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15

brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la

natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros.

Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que

en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.

Tipos de brazada

La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la

natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de

un largo. Los tipos de brazada se muestran cuando consultas el

historial de intervalos. También puedes seleccionar el tipo de

brazada como un campo de datos personalizado (Personalizar

las pantallas de datos, página 26).

Libre Estilo libre

Espalda Espalda

Braza Braza

Mariposa Mariposa

Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo

Drill Se utiliza con el registro de los ejercicios de técnica

(Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica,

página 3)

Consejos para las actividades de natación

• Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue

las instrucciones en pantalla para seleccionar el tamaño de

piscina o introducir un tamaño personalizado.

• Selecciona para registrar un descanso durante la

actividad de natación en piscina.

El dispositivo registra automáticamente los intervalos y los

largos en las actividades de natación en piscina.

• Selecciona para registrar un intervalo durante la natación

en aguas abiertas.

Descanso durante la natación en piscina

En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos

temporizadores de descanso. También se muestra el tiempo y

la distancia del último intervalo completado.

NOTA: los datos de natación no se registran durante los

descansos.

Durante la actividad de natación, selecciona para iniciar

un descanso.

La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y

aparece el resto de la pantalla.

Selecciona UP o DOWN durante un descanso para ver otras

pantallas de datos (opcional).

Selecciona y continúa nadando.

Repite el procedimiento para intervalos de descanso

adicionales.

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica

La función de registro de ejercicios de técnica solo está

disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función

de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente

series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de

natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.

Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o

DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de

técnica.

Selecciona para iniciar el temporizador de ejercicios de

técnica.

Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica,

selecciona .

El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el

temporizador de actividad continúa registrando la sesión de

natación completa.

Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica

completados.

Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina

seleccionado para el perfil de actividad.

Selecciona una opción:

• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica,

selecciona .

• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o

DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de

natación.

Visualizar las actividades de esquí

Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí o

snowboard mediante la función Actividad automática. Esta

función está activada de forma predeterminada para esquí de

descenso y snowboard. Guarda automáticamente las

actividades de esquí nuevas según tu movimiento. El

temporizador se pausa cuando detienes el descenso y cuando

subes al telesilla. El temporizador sigue en pausa durante el

recorrido en telesilla. Puedes iniciar el descenso para reiniciar el

temporizador. Puedes ver los detalles de la actividad cuando la

pantalla está en pausa o mientras está en marcha el

temporizador.

Inicia tu actividad de esquí o snowboard.

Mantén pulsado .

Selecciona Ver actividades.

Selecciona UP y DOWN para ver los detalles de tu última

actividad, tu actividad actual y las actividades totales.

Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia

recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y el

descenso total.

Jumpmaster

ADVERTENCIA

La función Jumpmaster solo debe utilizarse por paracaidistas

experimentados. La función Jumpmaster no debe utilizarse

como altímetro principal para paracaidismo. No introducir la

información adecuada relacionada con el salto podría dar lugar

a graves daños personales o incluso la muerte.

La función Jumpmaster sigue las directrices militares relativas al

cálculo del punto de lanzamiento a gran altura (HARP). El

dispositivo detecta automáticamente el momento en el que has

saltado para iniciar la navegación hacia el punto de impacto

deseado (DIP) utilizando, para ello, el barómetro y la brújula

electrónica.

Actividades 3

Golf

Jugar al golf

Antes de jugar en un campo por primera vez, debes descargarlo

desde la aplicación Garmin Connect Mobile (Garmin Connect,

página 21). Los campos descargados mediante la aplicación

Garmin Connect Mobile se actualizan automáticamente.

Antes de comenzar a jugar al golf, debes cargar el dispositivo

(Cargar el dispositivo, página 30).

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Golf.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona un campo de la lista de campos disponibles.

Selecciona Sí para guardar la puntuación.

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

El dispositivo realiza la transición automáticamente al pasar

al siguiente hoyo.

Una vez que completes la actividad, selecciona START >

Finalizar recorrido > Sí.

Información sobre el hoyo

Dado que las ubicaciones del banderín varían, el dispositivo

calcula la distancia a la zona delantera, el centro y la zona

trasera del green y no a la ubicación real del banderín.

Número del hoyo actual

Distancia hasta la zona trasera del green

Distancia hasta el centro del green

Distancia hasta la zona delantera del green

Par del hoyo

Hoyo siguiente

Hoyo anterior

Mover el banderín

Puedes mirar más de cerca el green y mover la ubicación del

banderín.

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona

START > Mover bandera.

Selecciona UP o DOWN para mover la ubicación del

banderín.

Selecciona START.

Las distancias que se indican en la pantalla de información

de los hoyos se actualizan y muestran la nueva ubicación del

banderín. La ubicación del banderín solo se guarda para el

recorrido actual.

Medición de la distancia de un golpe

Efectúa un golpe y observa dónde aterriza la pelota.

Selecciona START > Distancia del golpe.

Camina o conduce hasta la pelota.

La distancia se restablece automáticamente al pasar al

siguiente hoyo.

Si es necesario, selecciona Restablecer para restablecer la

distancia en cualquier momento.

Visualización de las distancias de aproximación y del

dogleg

Puedes ver una lista con las distancias de aproximación y del

dogleg para los hoyos de par 4 y 5.

Selecciona START > Aproximaciones.

En la pantalla se muestra cada aproximación y la distancia

restante hasta alcanzarla.

NOTA: las distancias se eliminan de la lista a medida que las

pasas de largo.

Registrar la puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona

START > Tarjeta de puntuación.

La tarjeta de puntuación aparece cuando estás en el green.

Selecciona UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

Selecciona START para seleccionar un hoyo.

Selecciona UP o DOWN para establecer la puntuación.

Se actualiza la puntuación total.

Actualizar una puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, selecciona

START > Tarjeta de puntuación.

Selecciona UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

Selecciona START para seleccionar un hoyo.

Selecciona UP o DOWN para cambiar la puntuación de ese

hoyo.

Se actualiza la puntuación total.

TruSwing

™

La función TruSwing te permite ver las métricas de swing

registradas en el dispositivo TruSwing. Visita www.garmin.com

/golf para comprar un dispositivo TruSwing.

Usar el cuentakilómetros de golf

Puedes utilizar el cuentakilómetros para registrar el tiempo, la

distancia recorrida y los pasos efectuados. El cuentakilómetros

se inicia y se detiene automáticamente al iniciar o finalizar un

recorrido.

Selecciona START > Cuentakilómetros.

Si es necesario, selecciona Restablecer para poner el

cuentakilómetros a cero.

Realizar el seguimiento de las estadísticas

La función Registro de estadísticas permite visualizar

estadísticas detalladas mientras juegas al golf.

En la pantalla de información de hoyos, mantén pulsado .

Selecciona Opciones > Registro de estadísticas para

activar el registro de estadísticas.

Entrenamiento

Sesiones de entrenamiento

Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que

incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de

entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.

Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin

Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones

de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y

transferirlo a tu dispositivo.

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando

Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento

con antelación y almacenarlas en el dispositivo.

4 Entrenamiento

Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde

la Web

Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin

Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin

Connect, página 21).

Conecta el dispositivo al ordenador.

Visita www.garminconnect.com.

Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.

Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones

que se muestran en pantalla.

Desconecta el dispositivo.

Iniciar una sesión de entrenamiento

Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes

descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado .

Selecciona Entrenamiento > Mis sesiones de

entrenamiento.

Selecciona una sesión de entrenamiento.

Selecciona Realizar sesión de entrenamiento.

Selecciona START para iniciar el cronómetro.

Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el

dispositivo muestra cada paso de la misma, notas sobre los

pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión

de entrenamiento en curso.

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una

ampliación del calendario o plan de entrenamiento que

configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas

cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin

Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones

de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se

muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por

fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un

determinado día, selecciona ese día en el calendario de

entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada

permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la

omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento

programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el

calendario de entrenamiento existente.

Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento, debes

tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect,

página 21).

Puedes buscar en tu cuenta de Garmin Connect planes de

entrenamiento y programar sesiones de entrenamiento y

enviarlos a tu dispositivo.

Conecta el dispositivo al ordenador.

En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona y programa un

plan de entrenamiento.

Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.

Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en

pantalla.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en

función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu

sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que

creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un

seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras

una distancia determinada.

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado .

Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Editar >

Intervalo > Tipo.

Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.

SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto

seleccionando la opción Abierta.

Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de

distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y

selecciona .

Selecciona BACK.

Selecciona Descanso > Tipo.

Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.

Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo

para el intervalo de descanso y selecciona .

Selecciona BACK.

Selecciona una o más opciones:

• Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir.

• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Calentam. > Activado.

• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado .

Selecciona Entrenamiento > Intervalos > Realizar sesión

de entrenamiento.

Selecciona START para iniciar el cronómetro.

Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

calentamiento, selecciona para empezar con el primer

intervalo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un

mensaje.

Detención de una sesión de entrenamiento por intervalos

• Selecciona en cualquier momento para finalizar un

intervalo.

• Selecciona STOP en cualquier momento para detener el

temporizador.

• Si has añadido un enfriamiento a tu sesión de entrenamiento

por intervalos, selecciona para finalizar la sesión de

entrenamiento por intervalos.

Usar Virtual Partner

La función Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento

diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir

un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Virtual

Partner.

Introduce un valor de ritmo o velocidad.

Entrenamiento 5

Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 1).

Selecciona UP o DOWN para desplazarte a la pantalla

Virtual Partner y ver quién es el líder.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente

con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y

cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,

distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el

entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en

tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de

entrenamiento.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado .

Selecciona Entrenamiento > Establecer un objetivo.

Selecciona una opción:

• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia

predefinida o introducir una distancia personalizada.

• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un

objetivo de distancia y tiempo.

• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad

para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y

distancia.

Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que

muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de

finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el

tiempo restante.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Cancelar un objetivo de entrenamiento

Durante una actividad, mantén pulsado .

Selecciona Cancelar objetivo > Sí.

Competir en una actividad anterior

Puedes competir en una actividad previamente registrada o

descargada. Esta función actúa conjuntamente con la función

Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento

durante la actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado .

Selecciona Entrenamiento > Competir en una actividad.

Selecciona una opción:

• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad

previamente registrada en el dispositivo.

• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad

descargada desde la cuenta de Garmin Connect.

Selecciona la actividad.

La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de

finalización estimado.

Selecciona START para iniciar el temporizador.

Cuando acabes la actividad, pulsa START > Guardar.

Registros personales

Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los

registros personales nuevos que hayas conseguido en esa

actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo

conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido

más largo que hayas realizado.

NOTA: en el caso del ciclismo, los registros personales también

incluyen el mayor ascenso y la mejor potencia (se requiere

medidor de potencia).

Visualizar tus récords personales

Mantén pulsado .

Selecciona Historial > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona un récord.

Selecciona Ver registro.

Restablecer un récord personal

Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.

Mantén pulsado .

Selecciona Historial > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona el récord que deseas restablecer.

Selecciona Anterior > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminar un récord personal

Mantén pulsado .

Selecciona Historial > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona el récord que deseas eliminar.

Selecciona Suprimir registro > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminar todos los récords personales

Mantén pulsado .

Selecciona Historial > Récords.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Selecciona un deporte.

Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.

Solo se eliminan los récords de dicho deporte.

Segmentos

Puedes enviar segmentos de carrera o ciclismo desde tu cuenta

de Garmin Connect al dispositivo. Después de guardar un

segmento en tu dispositivo, puedes recorrer un segmento para

intentar igualar o superar tu récord personal o el de otros

participantes que hayan recorrido el segmento.

NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta de Garmin

Connect, puedes descargar todos los segmentos disponibles en

el mismo.

Segmentos de Strava

™

Puedes descargar segmentos de Strava a tu dispositivo

Forerunner. Sigue los segmentos de Strava para comparar tu

rendimiento con actividades pasadas, amigos y profesionales

que han recorrido el mismo segmento.

Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al widget de

segmentos en tu cuenta Garmin Connect. Para obtener más

información, visita www.strava.com.

6 Entrenamiento

La información en este manual se aplica a los segmentos de

Garmin Connect y a los segmentos de Strava.

Recorrer un segmento

Los segmentos son trayectos de carreras virtuales. Puedes

recorrer un segmento y comparar tu rendimiento con

actividades pasadas, con el rendimiento de otros usuarios, con

contactos de tu cuenta de Garmin Connect o con otros

miembros de las comunidades de carrera o ciclismo. Puedes

cargar los datos de tu actividad a tu cuenta de Garmin Connect

para ver la posición en el segmento.

NOTA: si tu cuenta de Garmin Connect y tu cuenta de Strava

están vinculadas, tu actividad se envía automáticamente a tu

cuenta de Strava para que puedas revisar la posición del

segmento.

Selecciona START.

Selecciona una actividad.

Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

Al aproximarte a un segmento, aparece un mensaje para

indicarte que puedes recorrer el segmento.

Empieza a recorrer el segmento.

Aparecerá un mensaje cuando se complete el segmento.

Visualizar los detalles del segmento

Selecciona START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado .

Selecciona Entrenamiento > Segmentos.

Selecciona un segmento.

Selecciona una opción:

• Selecciona Tiempo de carrera para ver el tiempo y la

velocidad o ritmo medios del líder del segmento.

• Selecciona Mapa para visualizar el segmento en el mapa.

• Selecciona Gráfica de altura para ver una gráfica de

altura del segmento.

Usar el metrónomo

La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular

para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una

cadencia más rápida, más lenta o más constante.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Metrónomo > Estado > Activado.

Selecciona una opción:

• Selecciona Pulsaciones por minuto para introducir un

valor según la cadencia que desees mantener.

• Selecciona Frec. alertas para personalizar la frecuencia

de las pulsaciones.

• Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la

vibración del metrónomo.

Si es necesario, selecciona Vista previa para escuchar la

función del metrónomo antes de correr.

Sal a correr (Salir a correr, página 1).

El metrónomo se inicia automáticamente.

Durante la carrera, selecciona UP o DOWN para ver la

pantalla del metrónomo.

En caso necesario, mantén pulsado para cambiar la

configuración del metrónomo.

Configuración del perfil del usuario

Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso,

zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivo

utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos

al entrenamiento.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Perfil del usuario.

Selecciona una opción.

Objetivos de entrenamiento

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a

medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te

permite comprender y aplicar estos principios.

• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad

del ejercicio.

• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia

cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia

cardiovasculares.

• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que

realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad

de que te lesiones.

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la

tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 8)

para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se

ajuste a tus objetivos de entrenamiento.

Si no dispones de esta información, utiliza una de las

calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y

centros de salud pueden realizar una prueba que mide la

frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima

predeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para

medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma

física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de

pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca

que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su

creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan

según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la

configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia

cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de

frecuencia cardiaca independientes para distintos perfiles

deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener

datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad,

define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes

establecer cada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu

frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las

zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de

Garmin Connect.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Perfil del usuario >

Frecuencia cardiaca.

Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu

frecuencia cardiaca máxima.

Puedes utilizar la función Detectar automáticamente para

registrar automáticamente tu frecuencia cardiaca máxima

durante una actividad (Detectar medidas de rendimiento

automáticamente, página 14).

Selecciona Umbral de lactato para FC > Introducir

manualmente, e introduce tu umbral de lactato para

frecuencia cardiaca.

Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de

lactato (Umbral de lactato, página 16). Puedes utilizar la

función Detectar automáticamente para registrar

automáticamente tu umbral de lactato durante una actividad

Entrenamiento 7

(Detectar medidas de rendimiento automáticamente,

página 14).

Selecciona Frecuencia cardiaca en reposo e introduce tu

frecuencia cardiaca en reposo.

Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo

según la información de tu perfil de usuario, o bien puedes

establecer un valor de frecuencia cardiaca en reposo

personalizado.

Selecciona Zonas > Según.

Selecciona una opción:

• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en

pulsaciones por minuto.

• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las

zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.

• Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como

porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca

en reposo).

• Selecciona % umbral lactato para FC para consultar y

editar las zonas como porcentaje de tu umbral de lactato

para frecuencia cardiaca.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

Selecciona Añadir FC según el deporte y, a continuación,

selecciona un perfil deportivo para añadir zonas de

frecuencia cardiaca independientes (opcional).

Repite los pasos 3 a 8 para añadir zonas de frecuencia

cardiaca según la actividad deportiva (opcional).

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca

La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar

la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de

frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca

máxima.

• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es

precisa (Configuración del perfil del usuario, página 7).

• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a

través de la muñeca o para el pecho.

• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles

en tu cuenta de Garmin Connect.

• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de

zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Zona % de la

frecuencia

cardiaca

máxima

Esfuerzo percibido Ventajas

1 50–60% Ritmo fácil y relajado;

respiración rítmica

Entrenamiento

aeróbico de nivel

inicial; reduce el estrés

2 60–70% Ritmo cómodo;

respiración

ligeramente más

profunda; se puede

hablar

Entrenamiento cardio-

vascular básico; buen

ritmo de recuperación

3 70–80% Ritmo moderado; es

más difícil mantener

una conversación

Capacidad aeróbica

mejorada; entrena-

miento cardiovascular

óptimo

4 80–90% Ritmo rápido y un poco

incómodo; respiración

forzada

Mejor capacidad y

umbral anaeróbicos;

mejor velocidad

5 90–100% Ritmo de sprint; no se

soporta durante mucho

tiempo; respiración

muy forzada

Resistencia

anaeróbica y muscular;

mayor potencia

Acerca de los deportistas habituales

Un deportista habitual es una persona que entrena de forma

intensa desde hace muchos años (exceptuando periodos de

lesiones menores) y tiene una frecuencia cardiaca en reposo de

60 pulsaciones por minuto (ppm) o menor.

Configurar las zonas de potencia

Los valores de las zonas son valores predeterminados basados

en el sexo, el peso y la capacidad media, y puede que no se

ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu valor de

FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo y dejar

que el software calcule tus zonas de potencia automáticamente.

Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a

través de tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Perfil del usuario > Zonas de

potencia > Según.

Selecciona una opción:

• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en

vatios.

• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como

porcentaje de tu umbral de potencia funcional.

Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor

de potencia mínimo.

Monitor de actividad

La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos

diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los

pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de

sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías

quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las

calorías de la actividad.

El número de pasos dados durante el día aparece en el widget

de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.

Objetivo automático

El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario

basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te

mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia

tu objetivo diario

Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes

definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de

Garmin Connect.

Usar la alerta de inactividad

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar

cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te

recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,

aparecen el mensaje Muévete y la barra roja. Se añadirán

nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El

dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los

tonos audibles (Configurar el sistema, página 28).

Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para

restablecer la alerta de inactividad.

8 Monitor de actividad

Monitor de las horas de sueño

Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las

estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los

niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes

definir tus horas de sueño habituales en la configuración de

usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus

estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect .

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado

Lleva el dispositivo mientras duermes.

Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el

sitio de Garmin Connect (Garmin Connect, página 21).

Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de

Garmin Connect.

Usar el modo No molestar

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la

retroiluminación, los tonos de alerta y las alertas por vibración.

Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o

a ver una película.

NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la

configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect.

Puedes activar la opción Hora de ir a dormir en la configuración

del sistema para acceder automáticamente al modo No

molestar durante tus horas de sueño habituales (Configurar el

sistema, página 28).

Mantén pulsado LIGHT.

Selecciona No molestar.

Minutos de intensidad

Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for

Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la

American Heart Association

y la Organización Mundial de la

Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de

actividad de intensidad moderada, como caminar

enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de

intensidad alta, como correr.

El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza

un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades

de intensidad moderada a alta (se requieren datos de

frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes

entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad

semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de

actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo

suma el número de minutos de actividad de intensidad

moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.

Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se

duplica.

Obtener minutos de intensidad

El dispositivo Forerunner calcula los minutos de intensidad

comparando los datos de frecuencia cardiaca durante una

actividad con la frecuencia cardiaca media en reposo. Si la

frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los

minutos de intensidad moderada analizando los pasos por

minuto.

• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más

preciso posible, inicia una actividad cronometrada.

• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un

nivel de intensidad moderada o alta.

Eventos de Garmin Move IQ

™

La función Move IQ detecta de forma automática patrones de

actividad, como caminatas, carreras, ciclismo, natación y

ejercicio en elíptica, durante al menos 10 minutos. El tipo y la

duración del evento aparecen en la cronología de Garmin

Connect, pero no aparecerán en la lista de actividades, las

instantáneas o las noticias. Para conseguir un mayor nivel de

detalle y precisión, puedes registrar una actividad cronometrada

en el dispositivo.

Configurar el monitor de actividad

Mantén pulsado y selecciona Configuración > Monitor de

actividad.

Estado: desactiva la función de monitor de actividad.

Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de

inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla de

pasos. El dispositivo también emite pitidos o vibra si están

activados los tonos audibles (Configurar el sistema,

página 28).

Alertas de objetivo: te permite activar y desactivar las alertas

de objetivo. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo

de pasos diarios, el de pisos subidos diarios y el de minutos

de intensidad semanales.

Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move

IQ.

Desactivar el monitor de actividad

Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los pisos

subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas

de sueño y los eventos de Move IQ no se registran.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Monitor de actividad > Estado

> Desactivado.

Funciones de frecuencia cardiaca

El dispositivo Forerunner incluye un monitor de frecuencia

cardiaca a través de la muñeca y también es compatible con los

monitores de frecuencia cardiaca ANT+ para el pecho. Puedes

ver los datos de frecuencia cardiaca a través de la muñeca en el

widget de frecuencia cardiaca. Cuando hay disponibles datos de

frecuencia cardiaca a través de la muñeca y datos de frecuencia

cardiaca ANT+, el dispositivo utiliza los datos de frecuencia

cardiaca ANT+. Tienes que disponer de un monitor de

frecuencia cardiaca para utilizar las funciones que se describen

en esta sección.

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia

cardiaca

• Ponte el dispositivo Forerunner en la muñeca.

NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y

no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.

NOTA: el sensor de frecuencia cardiaca está ubicado en la

parte trasera del dispositivo.

• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca, página 10 para obtener más

información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca.

• Para obtener más información acerca de la precisión del

sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, visita

garmin.com/ataccuracy.

Funciones de frecuencia cardiaca 9

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos

o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.

• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos

bajo el dispositivo.

• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la

parte posterior del dispositivo.

• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar

ajustado pero cómodo.

• Espera a que el icono se llene antes de empezar la

actividad.

• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la

frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.

NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.

• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión

de entrenamiento.

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca

El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones

por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia cardiaca

durante las últimas 4 horas.

Desde la pantalla del reloj, selecciona DOWN.

Selecciona START para ver el valor de tu frecuencia

cardiaca media en reposo de los últimos 7 días.

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a

dispositivos Garmin

Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca desde el

dispositivo Forerunner y visualizarlos en dispositivos Garmin

vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de

frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge

mientras pedaleas o

una cámara de acción VIRB durante una actividad.

NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la

autonomía de la batería.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado .

Selecciona Opciones.

Selecciona una opción:

• Selecciona Emitir frecuencia cardiaca para comenzar a

transmitir los datos de frecuencia cardiaca en el momento.

• Selecciona Transm. en act. para transmitir la frecuencia

cardiaca durante actividades cronometradas (Iniciar una

actividad, página 1).

El dispositivo Forerunner comienza a transmitir tus datos de

frecuencia cardiaca y aparece .

NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca

durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca.

Vincula el dispositivo Forerunner con tu dispositivo Garmin

ANT+ compatible.

NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del

dispositivo de Garmincompatible. Consulta el manual del

usuario.

SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de

frecuencia cardiaca, pulsa cualquier tecla y selecciona Sí.

Desactivar el monitor de frecuencia cardiaca a través

de la muñeca

El valor predeterminado para el parámetro FC en la muñeca es

Automático. El dispositivo utiliza automáticamente el monitor de

frecuencia cardiaca a través de la muñeca a menos que se

vincule un monitor de frecuencia cardiaca ANT+ al dispositivo.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado .

Selecciona Opciones > Estado > Desactivado.

Accesorio HRM-Swim

Frecuencia cardiaca durante la natación

NOTA: la frecuencia cardiaca a través de la muñeca no se

puede medir durante la práctica de natación.

El accesorio HRM-Tri y el accesorio HRM-Swim graban y

guardan los datos de tu frecuencia cardiaca mientras nadas.

Los datos de la frecuencia cardiaca no se pueden ver en

dispositivos Forerunner compatibles si el monitor de frecuencia

cardiaca está bajo el agua.

Debes iniciar una actividad cronometrada en tu dispositivo

Forerunner vinculado para poder consultar después los datos

de frecuencia cardiaca almacenados. Durante los intervalos de

descanso fuera del agua, el monitor de frecuencia cardiaca

envía los datos de frecuencia cardiaca al dispositivo Forerunner.

El dispositivo Forerunner descarga automáticamente los datos

de frecuencia cardiaca almacenados al guardar la actividad de

natación cronometrada. El monitor de frecuencia cardiaca debe

estar fuera del agua, activo y en el área de alcance del

dispositivo (3 m) mientras se descargan los datos. Puedes

revisar los datos de frecuencia cardiaca en el historial del

dispositivo y en la cuenta de Garmin Connect.

Natación en piscina

Selecciona START > Nat. piscina.

Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño

personalizado.

Pulsa START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Inicia tu actividad.

El dispositivo registra automáticamente los intervalos de

natación y los largos.

Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos

(opcional).

Al realizar un descanso, pulsa para poner en pausa el

temporizador.

Pulsa para volver a iniciar el temporizador.

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

Nadar en aguas abiertas

Puedes utilizar el dispositivo para nadar en aguas abiertas.

Puedes registrar los datos de natación, incluidos la distancia, el

ritmo y la velocidad de brazada. Puedes añadir pantallas de

datos a la actividad de natación en aguas abiertas

predeterminada (Personalizar las pantallas de datos,

página 26).

Pulsa START > Ag. abiertas.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Pulsa START para iniciar el temporizador.

Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador

está en marcha.

Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.

10 Funciones de frecuencia cardiaca

Ajuste del monitor de frecuencia cardiaca

Antes de tu primer baño, dedica tiempo a ajustar el monitor de

frecuencia cardiaca. Debe estar lo bastante apretado como para

que no se mueva cuando te impulses en la pared de la piscina.

• Selecciona un extensor de correa y fíjalo al extremo elástico

del monitor de frecuencia cardiaca.

El monitor de frecuencia cardiaca se suministra con tres

extensores de correa para ajustarlo a diferentes tamaños de

pecho.

SUGERENCIA: el extensor de correa de tamaño medio

funciona para la mayoría de tamaños de camiseta (desde la

M hasta la XL).

• Coloca el monitor de frecuencia cardiaca hacia atrás para

ajustar fácilmente el deslizante del extensor de correa.

• Coloca el monitor de frecuencia cardiaca hacia delante para

ajustar fácilmente el deslizante del monitor de frecuencia

cardiaca.

Colocación del monitor de frecuencia cardiaca

Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente

sobre la piel, justo debajo del esternón.

Selecciona un extensor de correa para conseguir la mejor

sujeción.

Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de

Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.

El sistema de enganche

y cierre

debe quedar en el lado

derecho.

Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del

pecho y acopla el enganche de la correa al cierre.

NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.

Aprieta el monitor de frecuencia cardiaca hasta que esté

ajustado alrededor del pecho, pero sin que te limite.

Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,

estará activo, guardando y enviando datos.

Sugerencias de uso del accesorio HRM-Swim.

• Ajusta la firmeza del monitor de frecuencia cardiaca y del

extensor de la correa si el monitor de frecuencia cardiaca se

te desplaza hacia abajo por el pecho cuando te impulses en

la pared de la piscina.

• Levántate entre intervalos para que el monitor de frecuencia

cardiaca quede fuera del agua para ver tus datos de

frecuencia cardiaca.

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca

AVISO

La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la

capacidad para obtener datos precisos del monitor de

frecuencia cardiaca.

• Enjuaga el monitor de frecuencia cardiaca después de cada

uso.

• Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de

cada siete usos con poca cantidad de un detergente suave,

como un líquido de lavavajillas.

NOTA: un uso excesivo de detergente puede dañar el

monitor de frecuencia cardiaca.

• No pongas el monitor de frecuencia cardiaca en una

lavadora o en una secadora.

• Cuelga o coloca el monitor de frecuencia cardiaca en

posición horizontal para secarlo.

Accesorio HRM-Tri

La sección HRM-Swim de este manual explica el

almacenamiento de la frecuencia cardiaca mientras nadas

(Frecuencia cardiaca durante la natación, página 10).

Natación en piscina

AVISO

Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de

exponerlo al cloro o a otros productos químicos de piscina. La

exposición prolongada a estas sustancias puede dañar el

monitor de frecuencia cardiaca.

El accesorio HRM-Tri está diseñado principalmente para la

natación en aguas abiertas, pero también se puede utilizar

ocasionalmente para natación en piscina. El monitor de

frecuencia cardiaca se debe llevar debajo del traje de natación o

de la camiseta de triatlón durante la natación en piscina. De lo

contrario, se podría desplazar hacia abajo por el pecho cuando

te impulses en la pared de la piscina.

Colocar el monitor de frecuencia cardiaca

Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente

sobre la piel, justo debajo del esternón. Debe estar lo

suficientemente ajustado como para no moverse mientras

realizas la actividad.

Si es necesario, coloca el extensor de la correa al monitor de

frecuencia cardiaca.

Humedece los electrodos

de la parte posterior del monitor

de frecuencia cardiaca para conseguir la máxima interacción

entre el pecho y el transmisor.

Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de

Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.

Las conexiones de cierre

y enganche

deben quedar en

el lado derecho.

Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del

pecho y acopla el enganche de la correa al cierre.

NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.

Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,

estará activo y enviando datos.

Almacenamiento de datos

El monitor de frecuencia cardiaca puede almacenar hasta 20

horas de datos en una sola actividad. Cuando la memoria del

monitor de frecuencia cardiaca esté llena, se sobrescribirán los

datos más antiguos.

Funciones de frecuencia cardiaca 11

Puedes iniciar una actividad cronometrada en tu dispositivo

Forerunner vinculado y el monitor de frecuencia cardiaca

registrará los datos de la frecuencia cardiaca, incluso si te

apartas del dispositivo. Por ejemplo, puedes registrar los datos

de frecuencia cardiaca durante actividades deportivas o

deportes en equipo en los que no se puedan llevar relojes. El

monitor de frecuencia cardiaca envía automáticamente los

datos de frecuencia cardiaca almacenados al dispositivo

Forerunner al guardar la actividad. El monitor de frecuencia

cardiaca debe estar activo y en el área de alcance del

dispositivo (3 m) mientras se cargan los datos.

Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca

AVISO

La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la

capacidad para obtener datos precisos del monitor de

frecuencia cardiaca.

• Enjuaga el monitor de frecuencia cardiaca después de cada

uso.

• Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de

cada siete usos o tras una sesión de natación en piscina con

poca cantidad de un detergente suave, como un líquido de

lavavajillas.

NOTA: un uso excesivo de detergente puede dañar el

monitor de frecuencia cardiaca.

• No metas el monitor de frecuencia cardiaca en la lavadora o

en la secadora.

• Cuelga o coloca el monitor de frecuencia cardiaca en

posición horizontal para secarlo.

Sugerencias para los datos erróneos del

monitor de frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos

o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto

(si corresponde).

• Aprieta la correa sobre el pecho.

• Calienta de 5 a 10 minutos.

• Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo

(Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, página 12).

• Ponte una camiseta de algodón o humedece bien la correa

por ambos lados.

Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de

frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que

interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.

• Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de

frecuencia cardiaca.

Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:

campos electromagnéticos intensos, algunos sensores

inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy

potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas,

teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a

redes LAN inalámbricas.

Dinámica de carrera

Puedes utilizar tu dispositivo Forerunner compatible vinculado

con el accesorio HRM-Tri u otro accesorio de dinámica de

carrera para obtener comentarios en tiempo real acerca de tu

técnica de carrera. Si tu dispositivo Forerunner incluía el

accesorio HRM-Tri , los dispositivos ya estarán vinculados.

El accesorio de dinámica de carrera tiene un acelerómetro que

mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de

carrera.

Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.

Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y

la izquierda en conjunto).

Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de

suspensión durante el movimiento que realizas al correr.

Muestra el movimiento vertical del torso, medido en

centímetros.

Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el

suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en

cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.

NOTA: el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio no

se proporcionarán al caminar.

Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de

tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio de la

pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el

suelo durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo,

53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la

izquierda.

Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud

de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se mide en

metros.

Relación vertical: La relación vertical es la relación de

oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un

porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor

forma de correr.

Entrenar con dinámica de carrera

Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte el

accesorio HRM-Run

™

o el accesorio HRM-Tri y vincularlo con tu

dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 24).

Si tu Forerunner incluía el monitor de frecuencia cardiaca, los

dispositivos ya estarán vinculados y Forerunner estará

configurado para mostrar la dinámica de carrera.

Pulsa START y, a continuación, selecciona una actividad de

carrera.

Selecciona START.

Sal a correr.

Desplázate hasta las pantallas de la dinámica de carrera

para ver tus métricas.

Si es necesario, mantén pulsado UP para editar cómo se

muestran los datos de la dinámica de carrera.

12 Funciones de frecuencia cardiaca

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera

Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se

muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo o el

ratio vertical como métricas principales. El indicador de color muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los datos

de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa en percentiles.

Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de

las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las

zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más

experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y un ratio vertical menor, y una mayor

cadencia que los menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia

ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. El ratio vertical es la oscilación vertical

dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.

Visita www.garmin.com/runningdynamics para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas obtener

explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes consultar

publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de tiempo de contacto con el suelo

Morado > 95 > 183 ppm < 218 m/s

Azul 70–95 174–183 ppm 218–248 m/s

Verde 30–69 164–173 ppm 249–277 m/s

Naranja 5–29 153–163 ppm 278–308 m/s

Rojo < 5 < 153 ppm > 308 m/s

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo

El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del total del tiempo de

contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda indica que el corredor pasa más tiempo

en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con

el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.

Zona de color Rojo Naranja Verde Naranja Rojo

Simetría Deficiente Aceptable Buena Aceptable Deficiente

Porcentaje de otros corredores 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %

Equilibrio de tiempo de

contacto con el suelo

> 52,2 % izquierdo 50,8–52,2 % derecho 50,7 % izquierdo,

50,7% derecho

50,8–52,2 % derecho > 52,2 % derecho

Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores

desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a

desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores

están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas

y equilibradas.

Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después

de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida

cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.

Datos de oscilación vertical y ratio vertical

Los intervalos de datos para la oscilación vertical y el ratio vertical son ligeramente distintos en función del sensor y de si se coloca

en el pecho (accesorios HRM-Tri o HRM-Run) o en la cintura (accesorio Running Dynamics Pod).

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de oscilación

vertical en el pecho

Intervalo de oscilación

vertical en la cintura

Ratio vertical en el

pecho

Ratio vertical en la

cintura

Morado > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5%

Azul 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3%

Verde 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4-10,0%

Naranja 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1-11,9%

Rojo < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9%

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos

de la dinámica de carrera

Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes

probar con estas sugerencias.

• Asegúrate de que cuentas con un accesorio de dinámica de

carrera, como HRM-Tri .

Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo

situado en la parte delantera del módulo.

• Vuelve a vincular el accesorio de dinámica de carrera con tu

dispositivo Forerunner siguiendo las instrucciones.

• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,

asegúrate de que el accesorio está colocado del lado

correcto orientado hacia fuera.

NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo

aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.

Medidas de rendimiento

Estas medidas de rendimiento requieren la realización de unas

cuantas actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca

en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el

pecho. Las medidas son estimaciones que pueden ayudarte a

entender tus actividades de entrenamiento y tu rendimiento en

Funciones de frecuencia cardiaca 13

carrera, y a realizar un seguimiento de ello. Firstbeat

proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más

información, visita www.garmin.com/physio.

NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco

precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita

que completes varias actividades.

Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te

muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu

rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los

cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a

lo largo de un periodo de tiempo prolongado.

VO2 máximo: El VO2 máximo es el máximo volumen de

oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por

kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo

rendimiento.

Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra

cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar

listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la

suma del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio

(EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una

estimación de la cantidad de energía que necesita el cuerpo

para recuperarse tras el ejercicio.

Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la

estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de

datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización

de carrera basado en tu condición física actual. Este

pronóstico también asume que has llevado a cabo el

entrenamiento más adecuado para la carrera.

Prueba de estrés de VFC: la prueba de estrés de VFC

(variabilidad de la frecuencia cardiaca) requiere un monitor

de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. El dispositivo

registra la variabilidad de tu frecuencia cardiaca mientras

estás parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de

estrés total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación

inferior indica un nivel de estrés inferior.

Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una

evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos

de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para

que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto

de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu

forma física media.

Umbral de potencia funcional (FTP): el dispositivo utiliza tu

información del perfil de usuario establecida en la

configuración inicial para estimar tu FTP. Para obtener una

valoración más precisa, puedes realizar una prueba guiada.

Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de lactato es el

punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse

rápidamente. El dispositivo mide tu nivel de umbral de lactato

utilizando tus datos de frecuencia cardiaca y tu ritmo.

Desactivar las notificaciones de rendimiento

Las notificaciones de rendimiento se activan de forma

predeterminada. Algunas notificaciones de rendimiento son

alertas que aparecen tras completar tu actividad. Algunas

notificaciones de rendimiento se muestran durante una actividad

o cuando se obtiene una nueva medida de rendimiento, como

una nueva estimación del VO2 máximo.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >

Notificaciones de rendimiento.

Selecciona una opción.

Detectar medidas de rendimiento automáticamente

La función Detectar automáticamente está activada de forma

predeterminada. El dispositivo puede detectar automáticamente

tu frecuencia cardiaca máxima, umbral de lactato y umbral de

potencia funcional (FTP) durante una actividad.

NOTA: el dispositivo detecta una frecuencia cardiaca máxima

cuando tu frecuencia cardiaca es superior al valor establecido

en el perfil del usuario.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Métricas fisiológicas >

Detectar automáticamente.

Selecciona una opción.

Estado de entrenamiento

El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu

entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado

de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de

entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de

tiempo prolongado. Puedes utilizar tu estado de entrenamiento

como ayuda para planificar próximos entrenamientos y

continuar mejorando tu condición física.

Pico de forma: el estado de pico de forma te indica que estás

en las condiciones ideales para competir. La reciente

reducción de la carga de entrenamiento está permitiendo que

tu cuerpo se recupere y compense por completo el

entrenamiento previo. Debes realizar una planificación por

adelantado, ya que el estado de pico de forma solo puede

mantenerse durante un breve periodo de tiempo.

Productivo: tu carga de entrenamiento actual está

contribuyendo a la mejora de tu condición física y tu

rendimiento. Debes establecer periodos de recuperación en

tu entrenamiento para mantener tu condición física.

Mantenimiento: tu carga de entrenamiento actual es suficiente

para mantener tu condición física. Para observar mejoras,

prueba a incorporar una mayor variedad a tus sesiones de

entrenamiento o a aumentar el volumen de entrenamiento.

Recuperación: una carga de entrenamiento más ligera permite

que tu cuerpo se recupere, lo cual es fundamental en

periodos prolongados de entrenamiento intenso. Puedes

volver a una carga de entrenamiento mayor cuando te

sientas preparado para ello.

No productivo: el nivel de la carga de entrenamiento es

óptimo, pero tu condición física está disminuyendo. Es

posible que tu cuerpo esté teniendo dificultades para

recuperarse, por lo que deberías prestar atención a tu estado

de salud general, incluidos el estrés, la nutrición y el

descanso.

Pérdida de forma: la pérdida de forma se produce cuando

entrenas mucho menos de lo normal durante una semana o

más y esto afecta a tu condición física. Puedes probar a

aumentar la carga de entrenamiento para observar mejoras.

Sobreesfuerzo: tu carga de entrenamiento es muy alta y esto

es contraproducente. Tu cuerpo necesita un descanso.

Debes tomarte un tiempo de recuperación. Para ello,

incorpora un entrenamiento más ligero en tu planificación.

Sin estado: el dispositivo necesita contar con un historial de

entrenamiento de una o dos semanas, incluidas actividades

con resultados de VO2 máximo de carrera o ciclismo, para

determinar tu estado de entrenamiento.

Consejos para obtener tu estado de entrenamiento

Para aprovechar al máximo la función de estado de

entrenamiento, puedes probar estos consejos.

14 Funciones de frecuencia cardiaca

• Sal a correr con el sensor de frecuencia cardiaca al menos

dos veces a la semana o realiza actividades de ciclismo con

los sensores de frecuencia cardiaca y potencia al menos dos

veces a la semana.

Tras utilizar el dispositivo durante una semana, el estado de

entrenamiento debería estar disponible.

• Registra todas tus actividades de ejercicio en el dispositivo

para que pueda conocer tu rendimiento.

Acerca de la estimación del VO2 máximo

El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)

que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso

corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma

sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético

y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El

dispositivo Forerunner requiere un sensor de frecuencia

cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para

el pecho compatible para mostrar la estimación del VO2

máximo. El dispositivo dispone de estimaciones del VO2

máximo independientes para carrera y ciclismo. Para obtener

una estimación del VO2 máximo precisa, debes salir a correr

con el GPS o realizar una actividad de ciclismo con un medidor

de potencia compatible a un nivel de intensidad moderado

durante varios minutos.

Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición

en el indicador de color.

Morado Superior

Azul Excelente

Verde Bueno

Naranja Aceptable

Rojo Deficiente

Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la

autorización de The Cooper Institute

. Para obtener más

información, consulta el apéndice (Clasificaciones estándar del

consumo máximo de oxígeno, página 37) y visita

www.CooperInstitute.org.

Tiempo de recuperación

Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de

frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto

tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la

siguiente sesión de entrenamiento.

NOTA: el tiempo de recuperación recomendado se basa en la

estimación de tu VO2 máximo y es posible que, al principio,

parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el

dispositivo necesita que completes varias actividades.

El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después

de finalizar una actividad. Se realiza una cuenta atrás hasta el

momento en el que te encuentres en un estado óptimo para

iniciar otra sesión de entrenamiento.

Visualizar el tiempo de recuperación

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configuración del perfil del usuario, página 7) y define

tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 7).

Sal a correr.

Después de correr, selecciona Guardar.

Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de

4 días.

NOTA: desde la pantalla del reloj, puedes pulsar UP o

DOWN para ver el widget de rendimiento, y pulsar START

para desplazarte por las medidas de rendimiento y ver tu

tiempo de recuperación.

Frecuencia cardiaca de recuperación

Si estás entrenando con un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de

recuperación después de cada actividad. La frecuencia cardiaca

de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca

mientras haces ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos

después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo,

después de una típica carrera de entrenamiento, paras el

temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm. Tras dos

minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca

es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca de recuperación es de

50 ppm (140 menos 90). Algunos estudios han relacionado la

frecuencia cardiaca de recuperación con la salud cardiaca. Por

lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el

corazón.

SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de

moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el

valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación. Puedes

guardar o descartar la actividad después de que aparezca este

valor.

Carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento mide tu volumen de entrenamiento

durante los últimos siete días. Es la suma de tus medidas de

EPOC registradas a lo largo de los últimos siete días. El

indicador muestra si tu carga actual es baja, alta, o se

encuentra dentro del intervalo óptimo para mantener o mejorar

tu condición física. El intervalo óptimo se determina en función

de tu condición física específica y de tu historial de

entrenamiento. Este intervalo se ajusta a medida que el tiempo

y la intensidad de tu entrenamiento aumentan o disminuyen.

Visualizar los tiempos de carrera estimados

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configuración del perfil del usuario, página 7) y define

tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 7).

El dispositivo utiliza la estimación del consumo máximo de

oxígeno (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 15) y

fuentes de datos publicadas para proporcionar un tiempo de

finalización de carrera basado en tu condición física actual. Este

pronóstico también asume que has llevado a cabo el

entrenamiento más adecuado para la carrera.

NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco

precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo

necesita que realices unas cuantas carreras.

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

Selecciona START para desplazarte por las medidas de

rendimiento.

Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las

distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.

Acerca de Training Effect

Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición

aeróbica y anaeróbica. La medida de Training Effect se acumula

durante la actividad. Conforme la actividad sigue su curso, el

valor de Training Effect aumenta, lo que indica el modo en que

ha mejorado tu condición física con la actividad. El valor de

Training Effect está determinado por la información del perfil del

usuario, la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la

actividad.

Funciones de frecuencia cardiaca 15

El Training Effect aeróbico utiliza tu frecuencia cardiaca para

medir cómo la intensidad acumulada de un ejercicio afecta a tu

estado aeróbico e indica si la sesión de entrenamiento te ha

ayudado a mantener o a mejorar tu condición física. Tu EPOC

acumulado durante el ejercicio se asigna a una serie de valores

que representan tu condición física y tus hábitos de

entrenamiento. Las sesiones de entrenamiento constantes con

un nivel de esfuerzo moderado y las sesiones de entrenamiento

con intervalos largos (>180 s) influyen positivamente en el

metabolismo aeróbico y generan una mejora en el Training

Effect aeróbico.

El Training Effect anaeróbico utiliza la frecuencia cardiaca y la

velocidad (o potencia) para determinar cómo afecta una sesión

de entrenamiento sobre tu capacidad para entrenar a

intensidades muy altas. El valor que obtienes va en función de

la contribución anaeróbica al EPOC y del tipo de actividad. La

repetición de intervalos a alta intensidad (de entre 10 y

120 segundos de duración) tiene un efecto altamente

beneficioso en la capacidad anaeróbica y genera una mejora en

el Training Effect aeróbico.

Es importante saber que los valores de Training Effect (0,0–5,0)

pueden parecer anormalmente altos durante tus primeras

actividades. El dispositivo requiere varias actividades para

obtener información sobre tu condición aeróbica y anaeróbica.

Puedes añadir Training Effect como un campo de datos en una

de las pantallas de entrenamiento para supervisar tus valores

durante la actividad.

Zona de color Training Effect Mejora

aeróbica

Mejora

anaeróbica

De 0,0 a 0,9 Sin mejora. Sin mejora.

De 1,0 a 1,9 Mejora leve. Mejora leve.

De 2,0 a 2,9 Mantiene tu

condición

aeróbica.

Mantiene tu

condición

anaeróbica.

De 3,0 a 3,9 Mejora tu

condición

aeróbica.

Mejora tu

condición

anaeróbica.

De 4,0 a 4,9 Mejora en gran

medida tu

condición

aeróbica.

Mejora en gran

medida tu

condición

anaeróbica.

5,0 Sobreesfuerzo y

posibles efectos

perjudiciales sin

el tiempo de

recuperación

suficiente.

Sobreesfuerzo y

posibles efectos

perjudiciales sin

el tiempo de

recuperación

suficiente.

Firstbeat Technologies Ltd. proporciona y respalda la tecnología

Training Effect. Para obtener más información, visita

www.firstbeattechnologies.com.

Visualizar tu variabilidad de la frecuencia cardiaca y

tu puntuación de estrés

Para poder realizar la prueba de estrés según la variabilidad de

la frecuencia cardiaca (VFC), debes colocarte un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho Garmin y vincularlo con tu

dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 24).

La puntuación de estrés según la VFC es el resultado de una

prueba de 3 minutos realizada mientras estás parado en la que

el dispositivo Forerunner analiza la variabilidad de la frecuencia

cardiaca para determinar tu estrés general. El entrenamiento, el

sueño, la nutrición y el estrés general afectan a tu rendimiento.

El rango de la puntuación de estrés es de 1 a 100, en la que 1

indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés

muy alto. Conocer tu puntuación de estrés puede ayudarte a

decidir si tu cuerpo está preparado para un entrenamiento duro

o para hacer yoga.

SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición de tu

puntuación de estrés antes de hacer ejercicio,

aproximadamente a la misma hora y en las mismas condiciones

cada día. Puedes ver resultados anteriores en tu cuenta de

Garmin Connect.

Selecciona START > DOWN > Estrés VFC > START.

Sigue las instrucciones en pantalla.

Condición de rendimiento

Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido

en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el

ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia

cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu

capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física

media. Se trata, aproximadamente, del porcentaje de diferencia

en tiempo real respecto a la estimación de tu VO2 máximo de

referencia.

Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre -20 y

+20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de actividad, el

dispositivo muestra la puntuación de tu condición de

rendimiento. Por ejemplo, una puntuación de +5 significa que

estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o

carrera. Puedes añadir la condición de rendimiento como un

campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para

supervisar tu capacidad durante la actividad. La condición de

rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga,

especialmente al final de un recorrido o una carrera de

entrenamiento largos.

NOTA: para obtener una estimación precisa del VO2 máximo y

conocer tu capacidad en ciclismo o carrera, el dispositivo

requiere que realices algunos recorridos o carreras con un

monitor de frecuencia cardiaca (Acerca de la estimación del

VO2 máximo, página 15).

Visualizar la condición de rendimiento

Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible.

Añade Condición de rendimiento a una pantalla de datos

(Personalizar las pantallas de datos, página 26).

Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20

minutos.

Desplázate a la pantalla de datos para ver tu condición de

rendimiento durante la carrera o el recorrido.

Umbral de lactato

El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el

lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en la corriente

sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo.

Cuando un corredor supera el umbral, el cansancio empieza a

incrementarse a un ritmo acelerado. Para los corredores

experimentados, el umbral aparece aproximadamente al 90 %

de su frecuencia cardiaca máxima y a un ritmo de carrera entre

10 kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el

umbral a menudo aparece bastante por debajo del 90 % de su

frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de

lactato puede ayudarte a determinar la intensidad del

entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.

Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de

lactato, puedes introducirlo en la configuración del perfil del

usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 7).

Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de

lactato

Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el

pecho Garmin. Para poder realizar la prueba guiada, debes

ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu

dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 24).

También debes tener una estimación de consumo máximo de

16 Funciones de frecuencia cardiaca

oxígeno de una carrera anterior (Acerca de la estimación del

VO2 máximo, página 15).

El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la

configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo para

estimar tu umbral de lactato. El dispositivo detectará

automáticamente tu umbral de lactato durante las carreras a

intensidad alta y constante con sensor de frecuencia cardiaca.

SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca

máxima y una estimación de consumo máximo de oxígeno más

precisos, el dispositivo necesita que realices unas cuantas

carreras con un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.

Si tienes problemas para obtener la estimación del umbral de

lactato, intenta reducir el valor de tu frecuencia cardiaca máxima

manualmente.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad de carrera al aire libre.

Se requiere un GPS para realizar la prueba.

Mantén pulsado .

Selecciona Entrenamiento > Umbral de lactato.

Inicia el temporizador y sigue las instrucciones que se

muestran en pantalla.

Después de empezar la carrera, el dispositivo te mostrará la

duración de cada paso, el objetivo y los datos de frecuencia

cardiaca actuales. Aparecerá un mensaje cuando se

complete la prueba.

Una vez completada la prueba guiada, detén el temporizador

y guarda la actividad.

Si esta es tu primera estimación del umbral de lactato, el

dispositivo te pedirá que actualices tus zonas de frecuencia

cardiaca en función de tu frecuencia cardiaca para tu umbral

de lactato. En cada estimación del umbral de lactato que se

realice, el dispositivo te pedirá que aceptes o rechaces la

estimación.

Estimar tu FTP

Para poder obtener una estimación de tu umbral de potencia

funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo

(Vinculación de sensores ANT+, página 24), y debes obtener

una estimación de tu VO2 máximo (Acerca de la estimación del

VO2 máximo, página 15).

El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la

configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo para

estimar tu FTP. El dispositivo detectará automáticamente tu

FTP durante los recorridos a intensidad alta y constante con

sensores de frecuencia cardiaca y potencia.

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

Pulsa START para desplazarte por las medidas de

rendimiento.

Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por

kilogramo, la salida de potencia en vatios y una posición en

el indicador de color.

Morado Superior

Azul Excelente

Verde Bueno

Naranja Aceptable

Rojo Principiante

Para más información, consulta el apéndice (Clasificación de

FTP, página 38).

NOTA: cuando una notificación de rendimiento te avisa de

un nuevo FTP, puedes seleccionar Aceptar para guardarlo o

Rechazar para mantener tu FTP actual (Desactivar las

notificaciones de rendimiento, página 14).

Realizar una prueba de la FTP

Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de

potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu

dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 24), y

debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Acerca de la

estimación del VO2 máximo, página 15).

NOTA: la prueba de FTP consiste en una sesión de

entrenamiento dura que tarda unos 30 minutos en completarse.

Elige una ruta cómoda y prácticamente llana que te permita

realizar el recorrido realizando un esfuerzo que aumente de

manera constante, similar a una competición contrarreloj.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad de ciclismo.

Mantén pulsado .

Selecciona Entrenamiento > Prueba guiada de FTP.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará

la duración de cada paso, el objetivo y los datos de potencia

actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la

prueba.

Una vez completada la prueba guiada, realiza el

enfriamiento, detén el temporizador y guarda la actividad.

Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por

kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición en el

indicador de color.

Selecciona una opción:

• Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.

• Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.

Funciones inteligentes

Vincular tu smartphone con el dispositivo

Para utilizar las funciones de conexión del dispositivo

Forerunner, debes vincularlo directamente a través de la

aplicación Garmin Connect Mobile y no desde la configuración

de Bluetooth

tu smartphone.

Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y

abre la aplicación Garmin Connect Mobile.

Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) de tu

dispositivo.

Mantén pulsado LIGHT para encender el dispositivo.

La primera vez que se enciende el dispositivo, está en modo

de vinculación.

SUGERENCIA: puedes mantener pulsado LIGHT y

seleccionar para acceder manualmente al modo de

vinculación.

Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a

tu cuenta de Garmin Connect:

• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la

aplicación Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones

que aparecen en pantalla.

• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la

aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de

configuración, selecciona Dispositivos Garmin > Añadir

dispositivo y sigue las instrucciones que aparecen en

pantalla.

Consejos para usuarios existentes de Garmin

Connect

En la aplicación Garmin Connect Mobile, selecciona o .

Selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo.

Funciones inteligentes 17

Activación de notificaciones de Bluetooth

Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo

Forerunner con un dispositivo móvil compatible (Vincular tu

smartphone con el dispositivo, página 17).

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Teléfono > Notificaciones

inteligentes > Estado > Activado.

Selecciona Durante la actividad.

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

Selecciona una preferencia de sonido.

Selecciona Modo reloj.

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

Selecciona una preferencia de sonido.

Selecciona Tiempo de espera.

Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra

notificación en la pantalla.

Visualizar las notificaciones

En la pantalla del reloj, selecciona UP para ver el widget de

notificaciones.

Selecciona START y, a continuación, una notificación.

Selecciona DOWN para ver más opciones.

Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior.

Gestión de las notificaciones

Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las

notificaciones que aparecen en tu dispositivo Forerunner.

Selecciona una opción:

• Si empleas un dispositivo Apple

, ajusta la configuración

del centro de notificaciones en tu smartphone para

seleccionar los elementos que se mostrarán en el

dispositivo.

• Si empleas un dispositivo Android

™

, ajusta la

configuración de la aplicación en Garmin Connect Mobile

para seleccionar los elementos que se mostrarán en el

dispositivo.

Reproducir indicaciones de audio durante la actividad

Para poder configurar las indicaciones de audio, debes tener un

smartphone con la aplicación Garmin Connect Mobile vinculada

a tu dispositivo Forerunner.

Puedes configurar la aplicación Garmin Connect Mobile para

que reproduzca anuncios de estado motivadores en tu

smartphone durante una carrera u otra actividad. Las

indicaciones de audio incluyen datos como el número y tiempo

de vuelta, el ritmo, la velocidad y los datos del sensor ANT+.

Durante la indicación de audio, la aplicación Garmin Connect

Mobile silencia el audio principal del smartphone para reproducir

el anuncio. Puedes personalizar los niveles de volumen en la

aplicación Garmin Connect Mobile.

En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,

selecciona Dispositivos Garmin.

Selecciona tu dispositivo.

Selecciona Opciones de actividad > Indicaciones de

audio.

Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

Selecciona para desactivar la conexión del smartphone

con Bluetooth en tu dispositivo Forerunner.

Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para

desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo

móvil.

Activar y desactivar las alertas de conexión del smartphone

Puedes configurar el dispositivo Forerunner para que te avise

cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte

utilizando la tecnología inalámbrica Bluetooth.

NOTA: las alertas de conexión del smartphone se encuentran

desactivadas de manera predeterminada.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Teléfono > Alertas.

Localizar un dispositivo móvil perdido

Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil

perdido que se haya vinculado mediante la tecnología

inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento

dentro del alcance.

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

Selecciona .

El dispositivo Forerunner empezará a buscar el dispositivo

móvil vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta

sonora y la intensidad de la señal Bluetooth se mostrará en

la pantalla del dispositivo Forerunner. La intensidad de la

señal Bluetooth aumentará a medida que te acerques a tu

dispositivo móvil.

Pulsa BACK para detener la búsqueda.

Widgets

El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la

información más importante de forma rápida. Determinados

widgets requieren que se establezca una conexión a un

smartphone compatible mediante Bluetooth.

Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.

Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual.

Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto

entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho

más según la configuración de notificaciones de tu

smartphone.

Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el

calendario de tu smartphone.

Controles de música: proporciona control del reproductor de

música para tu smartphone.

El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del

tiempo.

Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día

actual. Las métricas incluyen tu última actividad registrada,

los minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las

calorías quemadas y mucho más.

Pasos: realiza un seguimiento diario del recuento de pasos, del

objetivo de pasos y de la distancia recorrida.

Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la

participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,

el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso

respecto al objetivo.

Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en

pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de la misma.

Rendimiento: muestra el estado de entrenamiento actual, la

carga de entrenamiento, estimaciones de VO2 máximo, el

tiempo de recuperación, la estimación del FTP, el umbral de

lactato y los tiempos de carrera estimados.

ABC: muestra información conjunta del altímetro, el barómetro y

la brújula.

Brújula: muestra una brújula electrónica.

Controles: te permite apagar y encender la conectividad y las

funciones Bluetooth, incluidas No molestar, Buscar mi

teléfono y Sincronización manual.

18 Funciones inteligentes

Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando

tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo

Forerunner.

Última actividad: muestra un breve resumen de la última

actividad registrada, como la última carrera, el último

recorrido o la última actividad de natación.

Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.

Golf: muestra información de golf del último recorrido.

Pisos subidos: realiza un seguimiento de los pisos que has

subido y del progreso hacia el objetivo.

Seguimiento de perros: muestra la información sobre la

ubicación del perro cuando tienes un dispositivo de

seguimiento de perros compatible vinculado con tu

dispositivo Forerunner.

Visualizar widgets

El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la

información más importante de forma rápida. Determinados

widgets requieren que se establezca una conexión a un

smartphone compatible mediante Bluetooth.

• En la pantalla de la hora del día, pulsa UP o DOWN.

Los widgets disponibles incluyen frecuencia cardiaca y

monitor de actividad. El widget de rendimiento requiere la

realización de varias actividades con frecuencia cardiaca y

carreras en exteriores utilizando el GPS.

• Pulsa START para ver más opciones y funciones de un

widget.

Consultar el menú de controles

El menú de controles contiene las opciones, como activar el

modo no molestar, bloquear los botones o apagar el dispositivo.

NOTA: puedes añadir, reordenar y borrar las opciones en el

menú de controles (Personalizar el menú de controles,

página 19).

Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones.

Personalizar el menú de controles

Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del

menú de acceso directo en el menú de controles (Consultar el

menú de controles, página 19).

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Sistema > Menú de controles.

Selecciona un acceso directo que desees personalizar.

Selecciona una opción:

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del

acceso directo en el menú de controles.

• Selecciona Borrar para quitar el acceso directo del menú

de controles.

Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir un

acceso directo adicional al menú de controles.

Visualizar el widget del tiempo

La función del tiempo requiere que se establezca una conexión

a un smartphone compatible mediante Bluetooth.

Desde la pantalla del reloj, pulsa UP.

Pulsa START para ver los datos del tiempo de cada hora.

Pulsa DOWN para ver los datos de tiempo diarios.

Abrir los controles de música

Los controles de música requieren que se establezca una

conexión a un smartphone compatible mediante Bluetooth.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado LIGHT.

Selecciona .

Pulsa UP o DOWN para usar los controles de música.

Funciones de conectividad Bluetooth

El dispositivo Forerunner te permite utilizar varias funciones de

conectividad Bluetooth en tu smartphone compatible a través de

la aplicación Garmin Connect Mobile. Para obtener más

información, visita www.garminconnect.com/start.

Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes

del teléfono en tu dispositivo Forerunner.

LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir

tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo

real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo

electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver

tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de

Garmin Connect.

GroupTrack: te permite realizar el seguimiento de otros

contactos de tu grupo utilizando LiveTrack directamente en la

pantalla y en tiempo real.

Actualizaciones de software: te permite actualizar el software

del dispositivo.

Descargas de trayectos y de sesiones de entrenamiento: te

permite buscar sesiones de entrenamiento y trayectos en la

aplicación Garmin Connect Mobile y enviarlos

inalámbricamente a tu dispositivo.

Connect IQ: te permite ampliar las funciones del dispositivo con

nuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones y

campos de datos.

Interacciones a través de redes sociales: te permite publicar

una actualización en tu red social favorita cuando cargas una

actividad en la aplicación Garmin Connect Mobile.

Actualizaciones meteorológicas: envía a tu dispositivo

notificaciones e información sobre las condiciones

meteorológicas en tiempo real.

Controles de música: te permite controlar el reproductor de

música en tu smartphone.

Indicaciones de audio: permite que la aplicación Garmin

Connect Mobile reproduzca anuncios de estado en tu

smartphone durante una carrera u otra actividad.

sensores Bluetooth: te permite conectar sensores compatibles

con Bluetooth, como un monitor de frecuencia cardiaca.

Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se

haya vinculado con el dispositivo Forerunner y que se

encuentre en ese momento dentro del alcance.

Buscar mi reloj: localiza un dispositivo Forerunner perdido que

se haya vinculado con tu smartphone y que se encuentre en

ese momento dentro del alcance.

Actualizar el software mediante Garmin Connect

Mobile

Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la

aplicación Garmin Connect Mobile, debes tener una cuenta de

Garmin Connect y vincular el dispositivo con un smartphone

compatible (Vincular tu smartphone con el dispositivo,

página 17).

Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect

Mobile (Sincronizar datos con Garmin Connect Mobile

manualmente, página 20).

Funciones inteligentes 19

Cuando haya una nueva versión de software disponible, la

aplicación Garmin Connect Mobile enviará la actualización

automáticamente a tu dispositivo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Sincronizar datos con Garmin Connect Mobile

manualmente

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

Selecciona .

Iniciar una sesión de GroupTrack

Antes de iniciar una sesión de GroupTrack, debes tener una

cuenta de Garmin Connect, un smartphone compatible y la

aplicación Garmin Connect Mobile.

Estas instrucciones son para iniciar una sesión de GroupTrack

con dispositivos Forerunner. Si tus contactos tienen otros

dispositivos compatibles, podrás verlos en el mapa. Es posible

que los otros dispositivos no puedan mostrar a los ciclistas de

GroupTrack en el mapa.

Sal al exterior y enciende el dispositivo Forerunner.

Vincula tu smartphone con el dispositivo Forerunner

(Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 17).

En el dispositivo Forerunner, mantén pulsado y selecciona

Configuración > GroupTrack > Ver en mapa para activar la

visualización de contactos en la pantalla del mapa.

En la aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de

configuración, selecciona LiveTrack > GroupTrack.

Si tienes más de un dispositivo compatible, selecciona un

dispositivo para la sesión de GroupTrack.

Selecciona Visible para > Todos los contactos.

Selecciona Iniciar LiveTrack.

En el dispositivo Forerunner, inicia una actividad.

Desplázate hasta el mapa para ver tus contactos.

SUGERENCIA: en el mapa, puedes mantener pulsado y

seleccionar Conexiones cercanas para ver la información de

distancia, dirección y ritmo o velocidad de otros contactos en

la sesión de GroupTrack.

Consejos para las sesiones de GroupTrack

La función GroupTrack te permite realizar el seguimiento de

otros contactos de tu grupo utilizando LiveTrack directamente

en la pantalla. Todos los miembros del grupo deben formar

parte de tus contactos en tu cuenta de Garmin Connect.

• Realiza un recorrido fuera utilizando el GPS.

• Vincula tu dispositivo Forerunner con tu smartphone

mediante la tecnología Bluetooth.

• En la aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de

configuración, selecciona Contactos para actualizar la lista

de contactos de tu sesión de GroupTrack.

• Asegúrate de que todos tus contactos se vinculan a sus

smartphones y se inicia una sesión de LiveTrack en la

aplicación Garmin Connect Mobile.

• Asegúrate de que todos tus contactos se encuentran en el

área de alcance (40 km o 25 mi).

• Durante una sesión de GroupTrack, desplázate hasta el

mapa para ver tus contactos (Añadir un mapa a una

actividad, página 26).

Funciones Connect IQ

Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros

proveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile.

Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,

campos de datos, widgets y aplicaciones.

Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia

del reloj.

Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos

para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial

de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de

datos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.

Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos

y las notificaciones del sensor.

Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,

como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.

Descarga de funciones de Connect IQ

Para poder descargar funciones de Connect IQ de la aplicación

Garmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo

Forerunner con tu smartphone.

En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,

selecciona Tienda Connect IQ.

Si es necesario, selecciona tu dispositivo.

Selecciona una función Connect IQ.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

Visita www.garminconnect.com y regístrate.

Desde el widget del dispositivo, selecciona Tienda Connect

IQ.

Selecciona una función Connect IQ y descárgala.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Funciones de conexión Wi‑Fi

El dispositivo fēnix

Forerunner cuenta con funciones de

conexión Wi‑Fi. La aplicación Garmin Connect Mobile no es

necesaria para utilizar la conectividad Wi‑Fi.

Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect:

envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de

Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.

Sesiones y planes de entrenamiento: te permite buscar y

seleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el sitio de

Garmin Connect. La próxima vez que el dispositivo disponga

de conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán de forma

inalámbrica a tu dispositivo.

Actualizaciones de software: tu dispositivo descarga la

actualización de software más reciente cuando hay una

conexión Wi‑Fi disponible. La próxima vez que enciendas o

que desbloquees el dispositivo, puedes seguir las

instrucciones en pantalla para instalar la actualización de

software.

Historial

El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las

calorías, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+

opcional.

NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se

sobrescriben los datos más antiguos.

Usar el historial

El historial contiene las actividades anteriores que has guardado

en el dispositivo.

Mantén pulsado .

Selecciona Historial > Actividades.

Selecciona una actividad.

Selecciona una opción:

• Para ver información adicional sobre la actividad,

selecciona Detalles.

• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional

sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.

20 Historial

• Para seleccionar un intervalo y ver información adicional

sobre cada uno de ellos, selecciona Intervalos.

• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.

• Para ver el impacto de la actividad en tu condición

aeróbica y anaeróbica, selecciona Training Effect

(Acerca de Training Effect, página 15).

• Para ver tu tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca,

selecciona Tiempo en zonas (Visualizar el tiempo en

cada zona de frecuencia cardiaca, página 21).

• Para ver una gráfica de altura de la actividad, selecciona

Gráfica de altura.

• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.

Historial de Multisport

El dispositivo almacena el resumen general Multisport de la

actividad, incluidos la distancia general, el tiempo, las calorías y

los datos de accesorios opcionales. El dispositivo también

separa los datos de la actividad para cada transición y

segmento deportivos para que puedas comparar actividades de

entrenamiento similares y realizar el seguimiento de las

transiciones. El historial de transiciones incluye la distancia, el

tiempo, la velocidad media y las calorías.

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia

cardiaca

Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,

debes completar una actividad con frecuencia cardiaca y

guardarla.

La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia

cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del

entrenamiento.

Mantén pulsado .

Selecciona Historial > Actividades.

Selecciona una actividad.

Selecciona Tiempo en zonas.

Visualización de los datos totales

Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo

guardados en el dispositivo.

Mantén pulsado .

Selecciona Historial > Totales.

Si es necesario, selecciona una actividad.

Selecciona la opción correspondiente para ver los totales

semanales o mensuales.

Usar el cuentakilómetros

El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total

recorrida, la altura alcanzada y el tiempo en las actividades.

Mantén pulsado .

Selecciona Historial > Totales > Cuentakilómetros.

Pulsa UP o DOWN para ver los registros del

cuentakilómetros.

Eliminación del historial

Mantén pulsado .

Selecciona Historial > Opciones.

Selecciona una opción:

• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar

todas las actividades del historial.

• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos

los totales de distancia y tiempo.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Confirma tu selección.

Gestión de datos

NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows

95, 98,

Me, Windows NT

ni Mac

OS 10.3, ni con ninguna versión

anterior.

Borrar archivos

AVISO

Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La

memoria del dispositivo contiene archivos de sistema

importantes que no se deben borrar.

Abre la unidad o el volumen Garmin.

Si es necesario, abre una carpeta o volumen.

Selecciona un archivo.

Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.

NOTA: si estás utilizando un ordenador Apple, debes vaciar

la carpeta Papelera para borrar completamente los archivos.

Desconectar el cable USB

Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o

volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma

segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está

conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no

es necesario desconectarlo de forma segura.

Realiza una de las siguientes acciones:

• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono

Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja

del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.

• Para ordenadores Apple, selecciona el dispositivo y, a

continuación, selecciona Archivo > Expulsar.

Desconecta el cable del ordenador.

Garmin Connect

Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect.

Garmin Connect te ofrece las herramientas para analizar,

compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para

animaros entre compañeros. Registra los eventos que tengan

lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos,

recorridos, natación, excursiones, triatlones y mucho más. Para

registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita

www.garminconnect.com/start.

Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una

actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás

cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla

durante todo el tiempo que desees.

Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre

tu actividad, por ejemplo, información relativa al tiempo, la

distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías

quemadas, la cadencia, la dinámica de carrera, un mapa de

vista aérea, tablas de ritmo y velocidad, e informes

personalizables.

NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional,

como un monitor de frecuencia cardiaca.

Planifica tu entrenamiento: puedes establecer objetivos de

ejercicio y cargar uno de los planes de entrenamiento diarios.

Historial 21

Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus

pasos diarios, participar en una competición amistosa con

tus contactos y alcanzar tus objetivos.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus

amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o

publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales

favoritas.

Gestiona tu configuración: puedes personalizar la

configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu

cuenta de Garmin Connect.

Accede a la tienda Connect IQ: puedes descargar

aplicaciones, pantallas para el reloj, campos de datos y

widgets.

Uso de Garmin Connect en tu ordenador

Si no has vinculado tu dispositivo Forerunner con tu

smartphone, puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu

cuenta Garmin Connect desde tu ordenador.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

Visita www.garminconnect.com/start.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Navegación

Puedes usar las funciones de navegación GPS del dispositivo

para ver tu ruta en un mapa, guardar ubicaciones y volver al

punto de inicio.

Trayectos

Puedes enviar un trayecto desde tu cuenta de Garmin Connect

al dispositivo. Una vez que se guarda en el dispositivo, puedes

navegar por el trayecto.

Puede que te interese seguir un trayecto guardado simplemente

porque es una buena ruta. Por ejemplo, puedes guardar un

trayecto para ir a trabajar en bicicleta.

Asimismo, puedes realizar un trayecto guardado para intentar

igualar o superar los objetivos de rendimiento alcanzados

anteriormente. Por ejemplo, si el trayecto original se completó

en 30 minutos, puedes competir contra Virtual Partner para

intentar completar el trayecto en menos de 30 minutos.

Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar >

Trayectos > Crear nuevo.

Introduce un nombre para el trayecto y selecciona .

Selecciona Añadir ubicación.

Selecciona una opción.

Si es necesario, repite los pasos 3 y 4.

Selecciona Hecho > Realizar trayecto.

Aparecerá la información de navegación.

Selecciona START para comenzar la navegación.

Guardar la ubicación

Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más

tarde.

Mantén pulsado LIGHT.

Selecciona .

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Editar las ubicaciones guardadas

Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la

información sobre elevación y posición.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar >

Ubicaciones guardadas.

Selecciona una ubicación guardada.

Selecciona una opción para editar la ubicación.

Borrar todas las ubicaciones guardadas

Puedes borrar todas las ubicaciones guardadas a la vez.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar >

Ubicaciones guardadas > Borrar todo.

Navegar hasta tu punto de inicio

Puedes volver al punto de inicio de la actividad en línea recta o

por el camino de ida. Esta función solo está disponible para las

actividades que utilizan GPS.

Durante una actividad, selecciona STOP > Volver al inicio.

Selecciona una opción:

• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo

trayecto que has seguido, selecciona TracBack.

• Para volver al punto de inicio de la actividad en línea

recta, selecciona Línea recta.

En el mapa aparece tu ubicación actual

, el track que hay

que seguir

y tu destino

Proyectar un waypoint

Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el

rumbo desde tu ubicación actual hasta una ubicación nueva.

Si es necesario, selecciona START > Añadir > Proyec. wpt

para añadir la aplicación de proyección de waypoints a la

lista de aplicaciones.

Selecciona Sí para añadir la aplicación a tu lista de favoritos.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Proyec.

wpt.

Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.

Selecciona START.

Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.

Pulsa UP para introducir la distancia.

Selecciona START para guardar.

El waypoint proyectado se ha guardado con un nombre

predeterminado.

Navegar a un destino

Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para

seguir un recorrido.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar.

Selecciona una categoría.

Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un

destino.

Seleccione Ir a.

Aparecerá la información de navegación.

Selecciona START para comenzar la navegación.

Marcar e iniciar la navegación a una

ubicación MOB (Hombre al agua)

Puedes guardar una ubicación MOB (Hombre al agua) y

comenzar a navegar de vuelta hacia ella automáticamente.

22 Navegación

SUGERENCIA: puedes personalizar la función de mantener

pulsado de los botones para acceder a la función MOB

(Personalizar los botones de acceso rápido, página 29).

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar >

Última ubicación MOB.

Aparecerá la información de navegación.

Navegar con Sight 'N Go

Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia

como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la dirección y, a

continuación, navegar al objeto.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Navegar >

Sight N’ Go.

Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y

selecciona START.

Aparecerá la información de navegación.

Selecciona START para comenzar la navegación.

Detener la navegación

Durante una actividad, mantén pulsado .

Selecciona Detener navegación.

Mapa

representa tu ubicación en el mapa. Los nombres de las

ubicaciones y los símbolos aparecen en el mapa. Mientras

navegas a un destino, tu ruta se marca con una línea en el

mapa.

• Navegación por el mapa (Exploración y aplicación del zoom

en el mapa, página 23)

• Configuración del mapa (Configurar el mapa, página 23)

Exploración y aplicación del zoom en el mapa

Mientras navegas, selecciona UP o DOWN para visualizar el

mapa.

Mantén pulsado .

Selecciona Explorar/Zoom.

Selecciona una opción:

• Para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo,

hacia la izquierda o la derecha, o aplicar el zoom,

selecciona START.

• Para explorar o aplicar el zoom en el mapa, selecciona

UP y DOWN.

• Para salir, selecciona BACK.

Configurar el mapa

Puedes personalizar la apariencia del mapa en la aplicación del

mapa y las pantallas de datos.

Mantén pulsado y selecciona Configuración > Mapa.

Orientación: establece la orientación del mapa. La opción

Norte arriba muestra el norte en la parte superior de la

pantalla. La opción Track arriba muestra la dirección de

desplazamiento actual en la parte superior de la pantalla.

Ubicaciones del usuario: muestra u oculta las ubicaciones

guardadas en el mapa.

Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de

zoom para un uso óptimo del mapa. Cuando se desactiva

esta función, tendrás que alejar o acercar el zoom

manualmente.

Configuración de navegación

Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación

para cuando se navega a un destino.

Personalizar los elementos del mapa

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Navegación > Pantallas de

datos.

Selecciona una opción:

• Selecciona Mapa para activar o desactivar el mapa.

• Selecciona Guía para activar o desactivar la pantalla de

guía que muestra el rumbo de la brújula o el trayecto que

tienes que seguir mientras navegas

• Selecciona Gráfica de altura para activar o desactivar la

gráfica de altura.

• Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o

personalizar.

Configurar rumbo

Puedes establecer el comportamiento del puntero que aparece

durante la navegación.

Mantén pulsado y selecciona Configuración > Navegación

> Tipo.

Rumbo al waypoint: apunta hacia la dirección de tu destino.

Trayecto: muestra tu relación respecto a la línea de trayecto

que conduce al destino (Puntero de trayecto, página 23).

Puntero de trayecto

El puntero de trayecto resulta muy útil cuando navegas hacia tu

destino en línea recta, como cuando navegas por agua. Puede

ayudarte a navegar de vuelta a la línea de trayecto cuando te

desvías para evitar obstáculos o elementos peligrosos.

El puntero de trayecto

indica tu relación respecto a la línea de

trayecto que conduce al destino. El indicador de desvío de

trayecto (CDI)

proporciona la indicación de desvío (derecha o

izquierda) del trayecto. Los puntos

te indican a cuánta

distancia de desvío de trayecto te encuentras.

Establecer un indicador de rumbo

Puedes establecer un indicador de rumbo para que aparezca en

las páginas de datos mientras navegas. El indicador señala el

rumbo hacia el destino.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Navegación > Indicador de

rumbo.

Configurar alertas de navegación

Puedes configurar alertas que te ayuden a navegar hacia tu

destino.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Navegación > Alertas.

Selecciona una opción:

• Para definir una alerta a una distancia determinada de tu

destino final, selecciona Distancia final.

• Para definir una alerta para el tiempo restante estimado

antes de llegar al destino final, selecciona Tiempo

estimado en ruta final.

Selecciona Estado para activar la alerta.

Introduce un valor de distancia o tiempo y selecciona .

Navegación 23

Sensores ANT+

El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos.

Para obtener más información sobre la compatibilidad del

producto y la adquisición de sensores opcionales, visita

http://buy.garmin.com.

Vinculación de sensores ANT+

La vinculación consiste en conectar sensores inalámbricos

ANT+; por ejemplo, conectar un monitor de frecuencia cardiaca

a tu dispositivo Garmin. La primera vez que conectes un sensor

ANT+ a tu dispositivo, debes vincular el dispositivo y el sensor.

Después de la vinculación inicial, el dispositivo se conectará al

sensor automáticamente cuando vayas a comenzar tu actividad

y el sensor esté activo y dentro del alcance.

NOTA: si tu dispositivo incluía un sensor ANT+, ya están

vinculados.

Instala el sensor o ponlo en el monitor de frecuencia

cardiaca.

Acerca el dispositivo a menos de 1 cm del sensor, y espera

mientras el dispositivo se conecta al sensor.

Cuando el dispositivo detecte el sensor, aparecerá un

mensaje. Puedes personalizar un campo de datos para

mostrar los datos del sensor.

Si es necesario, selecciona Menú > Configuración >

Sensores y accesorios para gestionar los sensores ANT+.

Podómetro

Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar

el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del

GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El

podómetro se encuentra en modo standby y está preparado

para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).

Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para

ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,

aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la

autonomía de la batería es de unas cinco horas más.

Usar un podómetro durante una carrera

Antes de salir a correr, debes vincular el podómetro con tu

dispositivo Forerunner (Vinculación de sensores ANT+,

página 24).

Puedes correr en interiores con un podómetro para registrar el

ritmo, la distancia y la cadencia. También puedes correr en

exteriores con un podómetro para registrar los datos de

cadencia en función del ritmo y la distancia que mida el GPS.

Ajusta el podómetro siguiendo las instrucciones del

accesorio.

Selecciona una actividad de carrera.

Sal a correr.

Calibración del podómetro

El podómetro se calibra automáticamente. La precisión de los

datos relativos a la velocidad y a la distancia es mayor tras

realizar varias carreras en exteriores utilizando el GPS.

Mejorar la calibración del podómetro

Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y

vincularlo con el podómetro (Vinculación de sensores ANT+,

página 24).

La calibración del podómetro es automática, pero puedes

mejorar la precisión de los datos de velocidad y distancia con un

par de carreras en exterior utilizando GPS.

Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica

del cielo durante 5 minutos.

Comienza una actividad de carrera.

Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.

Detén la actividad y guárdala.

En función de los datos registrados, los valores de

calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No

debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a

menos que tu técnica de carrera cambie.

Calibración manual del podómetro

Antes de calibrar tu dispositivo, debes vincularlo con el sensor

del podómetro (Vinculación de sensores ANT+, página 24).

Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor

de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto

Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios.

Selecciona tu podómetro.

SeleccionaCalibrar > Establecer valor.

Ajusta el factor de calibración:

• Aumenta el factor de calibración si la distancia es

demasiado corta.

• Reduce el factor de calibración si la distancia es

demasiado larga.

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro

Para poder personalizar la velocidad y la distancia del

podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del

podómetro (Vinculación de sensores ANT+, página 24).

Puedes configurar el dispositivo para que calcule la velocidad y

la distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los

datos de GPS.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios.

Selecciona tu podómetro.

Selecciona Velocidad o Distancia.

Selecciona una opción:

• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS

desactivada, normalmente en interiores.

• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro

independientemente de la configuración de GPS.

Uso de un sensor de velocidad o cadencia

opcional para bicicleta

Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia

para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.

• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vinculación de sensores

ANT+, página 24).

• Actualiza la información de tu perfil de usuario de actividades

de fitness (Configuración del perfil del usuario, página 7).

• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia

de la rueda, página 38).

• Realiza un recorrido (Iniciar una actividad, página 1).

Entrenamiento con medidores de potencia

• Visita www.garmin.com/intosports para obtener una lista de

sensores ANT+ compatibles con tu dispositivo (como

Vector

™

• Para obtener más información, consulta el manual del

usuario del medidor de potencia.

• Ajusta tus zonas de potencia a tus objetivos y necesidades

(Configurar las zonas de potencia, página 8).

• Utiliza las alertas de escala para recibir una notificación

cuando alcances una zona de potencia específica

(Establecer una alerta, página 26).

24 Sensores ANT+

• Personaliza los campos de datos de potencia (Personalizar

las pantallas de datos, página 26).

Usar sistemas de cambio electrónico

Para poder utilizar sistemas de cambio electrónico compatibles,

como los sistemas de cambio Shimano

Di2

™

, debes vincularlos

con tu dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 24).

Puedes personalizar los campos de datos opcionales

(Personalizar las pantallas de datos, página 26). El dispositivo

Forerunner muestra los valores de ajuste actuales cuando el

sensor se encuentra en el modo de ajuste.

Conocer la situación alrededor

El dispositivo Forerunner se puede usar con el dispositivo Varia

Vision

™

, las luces inteligentes para bicicleta Varia

™

y con el

radar retrovisor para conocer mejor la situación alrededor.

Consulta el manual del usuario del dispositivo Varia para

obtener más información.

NOTA: puede que tengas que actualizar el software Forerunner

antes de poder realizar la vinculación de dispositivos Varia

(Actualización del software, página 33).

tempe

La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico

ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura

para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de

temperatura constantes y precisos. Debes vincular la unidad

tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de

temperatura procedentes de tempe.

Personalización del dispositivo

Personalizar la lista de actividades

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una opción:

• Selecciona una actividad para personalizar la

configuración, establecer la actividad como favorita,

cambiar el orden de presentación y más.

• Selecciona Añadir aplic. para añadir más actividades o

crear actividades personalizadas.

Personalizar el bucle de widgets

Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets,

así como borrar y añadir nuevos.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Widgets.

Selecciona un widget.

Selecciona una opción:

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del

widget en el bucle de widgets.

• Selecciona Borrar para borrar el widget del bucle de

widgets.

Selecciona Añadir widgets.

Selecciona un widget.

El widget se añade al bucle de widgets.

Configurar actividades

Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de

actividades precargada en función de tus necesidades. Por

ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar

funciones de alertas y entrenamiento. No todas las opciones

están disponibles para todos los tipos de actividad.

Mantén pulsado , selecciona Configuración > Actividades y

aplicaciones, elige una actividad y, a continuación, selecciona

la configuración de dicha actividad.

Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de

datos y añadir nuevas a la actividad (Personalizar las

pantallas de datos, página 26).

Transición: activa las transiciones para las actividades

multideporte.

Bloquear teclas: bloquea los botones durante las actividades

multideporte para evitar pulsarlos de forma accidental.

Repetir: activa la opción de repetir para las actividades

multideporte. Por ejemplo, puedes utilizar esta opción para

actividades que incluyan varias transiciones, como un

swimrun.

Alertas: establece la función de entrenamiento o las alertas de

navegación para la actividad.

Metrónomo: reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte

a mejorar tu rendimiento entrenando con una cadencia más

rápida, más lenta o más constante (Usar el metrónomo,

página 7).

Auto Lap: establece las opciones para la función Auto Lap

(Marcar vueltas por distancia, página 26).

Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la

grabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tu

velocidad baje de un valor especificado (Activar Auto Pause

página 27).

Auto Climb: permite que el dispositivo detecte

automáticamente cambios de altura mediante el altímetro

integrado.

Actividad automática: permite que el dispositivo detecte

automáticamente las pistas de esquí mediante el

acelerómetro integrado.

Velocidad en 3D: calcula la velocidad por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra

(Velocidad y distancia en 3D, página 27).

Distancia en 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra.

Cambio pant. aut.: te permite alternar automáticamente entre

todas las páginas de datos de actividad mientras el

temporizador está en marcha (Usar el desplazamiento

automático de la pantalla, página 27).

Alertas de segmento: activa las indicaciones que te avisan de

los próximos segmentos.

GPS: establece el modo de la antena GPS. El uso de GPS +

GLONASS permite aumentar el rendimiento en entornos

difíciles y adquirir la posición de forma más rápida. El uso de

la opción GPS + GLONASS puede reducir la autonomía de la

batería más que si se utiliza solo la opción de GPS. Al usar

la opción UltraTrac se registran los puntos de track y los

datos del sensor con menor frecuencia (UltraTrac,

página 27).

Tamaño de piscina: establece la longitud de la piscina para la

natación en piscina.

Detección de tipo de brazada: activa la detección del tipo de

brazada para la natación en piscina.

Modo ahorro de energía: establece la configuración del modo

ahorro de energía para la actividad (Configurar el modo

ahorro de energía, página 27).

Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad

en negro o blanco.

Color primer pl.: establece el color del primer plano de cada

actividad para ayudarte a distinguir qué actividad está activa.

Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.

Restablecer valores: te permite restablecer la configuración de

la actividad.

Personalización del dispositivo 25

Personalizar las pantallas de datos

Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido

de las pantallas de datos para cada actividad.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos.

Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.

Selecciona una opción:

• Selecciona Disposición para ajustar el número de

campos de datos en la pantalla de datos.

• Selecciona un campo para cambiar el tipo de datos que

aparece en él.

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación de la

pantalla de datos en el bucle.

• Selecciona Borrar para borrar la pantalla de datos del

bucle.

Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir una

pantalla de datos al bucle.

Puedes añadir una pantalla de datos personalizada, o bien

seleccionar una de las pantallas de datos predefinidas.

Añadir un mapa a una actividad

Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para

una actividad.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Mapa.

Alertas

Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te

permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para

mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu

destino. Algunas alertas solo están disponibles para

determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas

de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.

Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una

vez. El evento en cuestión es un valor específico. Por

ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte

cuando alcances una altura específica.

Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el

dispositivo está por encima o por debajo de un rango de

valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el

dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca

sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando

supere las 210 ppm.

Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el

dispositivo registra un valor o intervalo específicos. Por

ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise

cada 30 minutos.

Nombre de

alerta

Tipo de alerta Descripción

Cadencia Rango Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la cadencia.

Calorías Seguridad,

periódica

Puedes definir el número de calorías.

Personalizado Periódica Puedes seleccionar un mensaje

existente o crear un mensaje perso-

nalizado y escoger un tipo de alerta.

Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de

distancia.

Nombre de

alerta

Tipo de alerta Descripción

Altura Rango Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la altura.

Frecuencia

cardiaca

Rango Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la frecuencia cardiaca

o seleccionar un cambio de zona.

Consulta Acerca de las zonas de

frecuencia cardiaca, página 7 y

Cálculo de las zonas de frecuencia

cardiaca, página 8.

Ritmo Rango Puedes establecer valores mínimos y

máximos para el ritmo.

Alimentación Rango Puedes establecer el nivel de

potencia máximo o mínimo.

Proximidad Suceso Puedes crear un radio a partir de una

ubicación guardada.

Correr/Caminar Periódica Puedes definir descansos

programados a intervalos regulares

para caminar.

Velocidad Rango Puedes establecer valores de

velocidad mínimos y máximos.

Velocidad de

brazada

Rango Puedes establecer paladas altas o

bajas por minuto.

Hora Seguridad,

periódica

Puedes definir un intervalo de tiempo.

Establecer una alerta

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Alertas.

Selecciona una opción:

• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la

actividad.

• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta

existente.

Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.

Selecciona una zona, introduce los valores máximo y

mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la

alerta.

Si es necesario, activa la alerta.

Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje

cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las alertas de

rango, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas del

rango especificado (valores mínimo y máximo).

Auto Lap

Marcar vueltas por distancia

Puedes utilizar Auto Lap para marcar automáticamente la vuelta

a una distancia específica. Esta función resulta útil para

comparar tu rendimiento en distintas partes de una actividad

(por ejemplo, cada cinco kilómetros o cada milla).

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Lap.

26 Personalización del dispositivo

Selecciona una opción:

• Selecciona Auto Lap para activar o desactivar Auto Lap.

• Selecciona Distancia automática para definir la distancia

entre las vueltas.

Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que

muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite

pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar

el sistema, página 28).

Si es necesario, puedes personalizar las páginas de datos para

mostrar más datos de las vueltas (Personalizar las pantallas de

datos, página 26).

Personalizar el mensaje de alerta de vuelta

Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que

aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Lap > Alerta de vuelta.

Selecciona un campo de datos para cambiarlo.

Selecciona Vista previa (opcional).

Activar Auto Pause

Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar

automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte.

Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros

lugares en los que te tienes que detener.

NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se

encuentra detenido o en pausa.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Pause.

Selecciona una opción:

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando

dejas de moverte, selecciona Cuando me detenga.

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando tu

ritmo o tu velocidad sean inferiores a un nivel

determinado, selecciona Person..

Activar Auto Climb

Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de

altura automáticamente. Puedes utilizarlo en actividades como

la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Climb > Estado > Activado.

Selecciona una opción:

• Selecciona Pantalla en carrera para identificar qué

pantalla de datos aparece mientras realizas una actividad

de carrera.

• Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla

de datos aparece mientras realizas una actividad de

escalada.

• Selecciona Invertir colores para invertir los colores de la

pantalla al cambiar de modo.

• Selecciona Velocidad vertical para establecer el nivel de

ascenso a lo largo del tiempo.

• Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez

con la que el dispositivo cambia de modo.

Velocidad y distancia en 3D

Puedes utilizar la velocidad y distancia en 3D para calcular tu

velocidad o la distancia utilizando tanto los cambios de altura

como tu movimiento horizontal sobre tierra. Puedes utilizarlo en

actividades como el esquí, la escalada, la navegación, el

senderismo, la carrera o el ciclismo.

Usar el desplazamiento automático de la pantalla

Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático

para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos

de actividad mientras el temporizador está en marcha.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Cambio pant. aut..

Selecciona una velocidad de visualización.

Cambiar la configuración del GPS

De forma predeterminada, el dispositivo utiliza GPS para

localizar satélites. Para aumentar el rendimiento en entornos

difíciles y conseguir más rápidamente una ubicación de la

posición GPS, puedes activar GPS + GLONASS. Utilizar GPS +

GLONASS conjuntamente hace que la autonomía de la batería

sea menor que si se utiliza solo GPS. Al usar la opción

UltraTrac se registran los puntos de track y los datos del sensor

con menor frecuencia (UltraTrac, página 27).

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona GPS y, a continuación, selecciona una opción.

UltraTrac

La función UltraTrac es una configuración del GPS que registra

los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia.

Al activar la función UltraTrac, aumenta la autonomía de la

batería, pero disminuye la calidad del registro de actividades.

Deberías utilizar la función UltraTrac para las actividades que

requieran una mayor autonomía de la batería y para las que las

actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos

importantes.

Configurar el modo ahorro de energía

La configuración de tiempo de espera está relacionada con el

tiempo durante el cual tu dispositivo está en modo de

entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que

comience una carrera. Mantén pulsado , selecciona Configu

ración > Actividades y aplicaciones, elige una actividad y, a

continuación, selecciona la configuración de dicha actividad.

Selecciona Modo ahorro de energía para definir la

configuración del tiempo de espera para la actividad.

Normal: permite configurar el dispositivo para que pase al modo

de reloj de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad.

Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase al

modo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos de

Personalización del dispositivo 27

inactividad. El modo prolongado puede provocar la

disminución de la autonomía de la batería entre carga y

carga.

Borrar una actividad o aplicación

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona una opción:

• Para borrar una actividad de tu lista de favoritos,

selecciona Borrar de Favoritos.

• Para borrar la actividad de la lista de aplicaciones,

selecciona Borrar.

Configurar GroupTrack

Mantén pulsado y selecciona Configuración > GroupTrack.

Ver en mapa: te permite ver los contactos en la pantalla del

mapa durante una sesión de GroupTrack.

Tipos de actividad: te permite seleccionar qué tipos de

actividad aparecerán en la pantalla del mapa durante una

sesión de GroupTrack.

Configuración de la pantalla para el reloj

Puedes personalizar la apariencia de la pantalla para el reloj

seleccionando la disposición, colores e información adicional.

También puedes descargarte pantallas para el reloj

personalizadas en la tienda Connect IQ.

Personalizar la pantalla del reloj

Para activar una pantalla de reloj Connect IQ, debes instalar

una pantalla de reloj de la tienda Connect IQ (Funciones

Connect IQ, página 20)Funciones Connect IQ, página 20).

Puedes personalizar la información y la presentación de la

pantalla del reloj o activar una pantalla de reloj Connect IQ

instalada.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado .

Selecciona Pantalla para el reloj.

Pulsa UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla del

reloj.

Selecciona Añadir nueva para desplazarte por las pantallas

de reloj previamente cargadas.

Selecciona START > Aplicar para activar una pantalla de

reloj previamente cargada o una pantalla de reloj Connect IQ

instalada.

Si estás utilizando una pantalla de reloj previamente

cargada, selecciona START > Personalizar.

Selecciona una opción:

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de

reloj analógico, selecciona Marcar.

• Para cambiar el estilo de las agujas de la pantalla de reloj

analógico, selecciona Agujas.

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de

reloj digital, selecciona Disposición

• Para cambiar el diseño de los segundos de la pantalla de

reloj digital, selecciona Segundos.

• Para cambiar los datos que aparecen en la pantalla del

reloj, selecciona Datos adicionales.

• Para añadir o cambiar un color de primer plano de la

pantalla del reloj, selecciona Color primer pl..

• Para cambiar el color de fondo, selecciona Color de

fondo.

• Para guardar los cambios, selecciona Hecho.

Configurar el sistema

Mantén pulsado y selecciona Configuración > Sistema.

Idioma: establece el idioma del dispositivo.

Hora: define la configuración de la hora (Configurar la hora,

página 28).

Retroiluminación: define la configuración de la retroiluminación

(Cambiar la configuración de la retroiluminación,

página 29).

Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los

tonos de botones, alertas y vibraciones.

No molestar: activa o desactiva el modo No molestar. Utiliza la

opción Hora de ir a dormir para activar el modo no molestar

automáticamente durante tus horas de sueño habituales.

Puedes configurar tus horas de sueño habituales en tu

cuenta de Garmin Connect.

Menú de controles: te permite añadir, reordenar y borrar las

opciones del menú de acceso directo en el menú de

controles (Personalizar el menú de controles, página 19).

Teclas de acceso rápido: te permite asignar accesos directos

a los botones del dispositivo (Personalizar los botones de

acceso rápido, página 29).

Bloqueo automático: te permite bloquear los botones

automáticamente para evitar pulsarlos de forma accidental.

Utiliza la opción Durante la actividad para bloquear los

botones durante una actividad cronometrada. Utiliza la

opción Modo reloj para bloquear los botones cuando no

estés registrando una actividad cronometrada.

Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el

dispositivo (Cambio de las unidades de medida,

página 29).

Formato: configura las preferencias de formato generales, tales

como el ritmo y velocidad que se muestran durante las

actividades, el inicio de la semana, el formato de posición

geográfica y las opciones de datum.

Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los

datos de las actividades. La opción de grabación Inteligente

(predeterminada) permite registrar las actividades durante

más tiempo. La opción de grabación Por segundo ofrece

registros más detallados de las actividades pero puede que

no grabe las actividades completas si se prolongan durante

periodos de tiempo mayores.

Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de

almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se

conecta al ordenador.

Restablecer valores: te permite restaurar la configuración y los

datos de usuario (Restablecimiento de toda la configuración

predeterminada, página 33).

Actualización de software: permite instalar las actualizaciones

de software descargadas mediante Garmin Express

™

Configurar la hora

Mantén pulsado y selecciona Configuración > Sistema >

Hora.

Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el

formato de 12 o de 24 horas.

Ajustar hora: establece el huso horario del dispositivo. La

opción Automático establece el huso horario del dispositivo

automáticamente según la posición del GPS.

Hora: te permite ajustar la hora cuando está en la opción

Manual.

Alertas: te permite definir alertas para el amanecer y el

anochecer, de forma que suenen un número determinado de

minutos u horas antes de que tengan lugar.

Sincronizar con el GPS: te permite sincronizar manualmente la

hora con el GPS al cambiar de huso horario y que la hora se

actualice con el horario de verano.

28 Personalización del dispositivo

Cambiar la configuración de la retroiluminación

Mantén pulsado Menú.

Selecciona Configuración > Sistema > Retroiluminación.

Selecciona Durante la actividad o Modo reloj.

Selecciona una opción:

• Selecciona Botones para activar la retroiluminación al

pulsar los botones.

• Selecciona Alertas para activar la retroiluminación para

las alertas.

• Selecciona Gesto para activar la retroiluminación al

levantar y girar el brazo para mirar la muñeca.

• Selecciona Tiempo de espera para establecer el tiempo

que tarda en desactivarse la retroiluminación.

• Selecciona Brillo para ajustar el nivel de brillo de la

retroiluminación.

Personalizar los botones de acceso rápido

Puedes personalizar la función de mantener pulsado de botones

individuales y de combinaciones de botones.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Sistema > Teclas de acceso

rápido.

Selecciona el botón o la combinación de botones que desees

personalizar.

Selecciona una función.

Cambio de las unidades de medida

Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan

para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el peso, la

altura y la temperatura.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.

Selecciona un tipo de medida.

Selecciona una unidad de medida.

Reloj

Configurar la hora manualmente

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Sistema > Hora > Ajustar

hora > Manual.

Selecciona Hora e introduce la hora del día.

Configurar la alarma

Puedes configurar hasta diez alarmas por separado. Puedes

configurar cada alarma para que suene una vez o se repita a

intervalos.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado .

Selecciona Reloj > Alarma > Añadir alarma.

Selecciona Hora e introduce la hora de la alarma.

Selecciona Repetir y, a continuación, selecciona cuándo se

debe repetir la alarma (opcional).

Selecciona Sonidos y, a continuación, selecciona un tipo de

notificación (opcional).

Selecciona Retroiluminación > Activado para activar la

retroiluminación con la alarma.

Borrar una alarma

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado .

Selecciona Reloj > Alarma.

Selecciona una alarma.

Selecciona Borrar.

Iniciar el temporizador de cuenta atrás

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado .

Selecciona Reloj > Tiempo.

Introduce el tiempo.

Si es necesario, selecciona Reiniciar > Activado para

reiniciar automáticamente el temporizador cuando el tiempo

expire.

Si es necesario, selecciona Sonidos y, a continuación, un

tipo de notificación.

Selecciona Iniciar temporizador.

Usar el cronómetro

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado .

Selecciona Reloj > Cronómetro.

Selecciona START para iniciar el cronómetro.

Pulsa para volver a iniciar el cronómetro de vueltas

El tiempo total de cronómetro

sigue contando.

Selecciona START para detener ambos cronómetros.

Selecciona una opción.

Configurar alertas de amanecer y anochecer

Puedes definir alertas para el amanecer y el anochecer, de

forma que suenen un número determinado de minutos u horas

antes de que tengan lugar.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado .

Selecciona Reloj > Alertas.

Selecciona una opción:

• Selecciona Hasta el anochecer > Estado > Activado.

• Selecciona Hasta el amanecer > Estado > Activado.

Selecciona Hora e introdúcela.

Sincronizar la hora con el GPS

Cada vez que enciendas el dispositivo y busques satélites, este

detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del

día. También puedes sincronizar la hora con el GPS

manualmente al cambiar de huso horario y para que la hora se

actualice con el horario de verano.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado .

Selecciona Reloj > Sincronizar con el GPS.

Espera mientras el dispositivo localiza satélites (Adquisición

de señales de satélite, página 32).

Mando a distancia para VIRB

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar

la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB

para adquirir una cámara de acción VIRB.

Controlar una cámara de acción VIRB

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,

debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.

Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener

más información. También debes configurar el widget VIRB

para que aparezca en el bucle de widgets (Personalizar el bucle

de widgets, página 25).

Enciende la cámara VIRB.

Personalización del dispositivo 29

En tu dispositivo Forerunner, selecciona UP o DOWN desde

la pantalla del reloj para ver el dispositivo VIRB.

Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.

Selecciona START.

Selecciona una opción:

• Para grabar un vídeo, selecciona Iniciar grabación.

El contador del vídeo aparece en la pantalla de

Forerunner.

• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,

selecciona DOWN.

• Para detener la grabación del vídeo, selecciona STOP.

• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.

• Para cambiar la configuración de vídeos y fotos,

selecciona Configuración.

Controlar una cámara de acción VIRB durante una

actividad

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,

debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.

Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener

más información. También debes configurar el widget VIRB

para que aparezca en el bucle de widgets (Personalizar el bucle

de widgets, página 25).

Enciende la cámara VIRB.

En tu dispositivo Forerunner, selecciona UP o DOWN desde

la pantalla del reloj para ver el dispositivo VIRB.

Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.

Cuando la cámara esté conectada, se añadirá una pantalla

de datos de VIRB automáticamente a las aplicaciones de

actividades.

Durante una actividad, selecciona UP o DOWN para ver la

pantalla de datos de VIRB.

Mantén pulsado .

Selecciona Mando a distancia para VIRB.

Selecciona una opción:

• Para controlar la cámara mediante el temporizador de

actividad, selecciona Configuración > Temporizador

inic./det..

NOTA: la grabación de vídeo comienza y se detiene

automáticamente al iniciar y al detener una actividad.

• Para controlar la cámara mediante el menú de opciones,

selecciona Configuración > Manual.

• Para grabar un vídeo manualmente, selecciona Iniciar

grabación.

El contador del vídeo aparece en la pantalla de

Forerunner.

• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,

selecciona DOWN.

• Para detener la grabación del vídeo manualmente,

selecciona STOP.

• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.

Información del dispositivo

Cargar el dispositivo

ADVERTENCIA

Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la

guía Información importante sobre el producto y tu seguridad

que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás

advertencias e información importante sobre el producto.

AVISO

Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y

la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo

a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el

apéndice.

Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de

carga del dispositivo.

Conecta el extremo grande del cable USB en un puerto USB

del ordenador.

Carga por completo el dispositivo.

Especificaciones

Especificaciones de Forerunner

Tipo de pila/batería Batería de ión-litio integrada recargable

Autonomía de la batería,

modo reloj

Hasta 2 semanas con monitor de

actividad, notificaciones de smartphone y

frecuencia cardiaca a través de la

muñeca

Autonomía de la batería,

modo de actividad

Hasta 24 horas en modo GPS y

frecuencia cardiaca a través de la

muñeca

Autonomía de la batería,

modo de UltraTrac

Hasta 60 horas

Hasta 50 horas con frecuencia cardiaca a

través de la muñeca

Clasificación de resistencia

al agua

Natación, 5 ATM*

Rango de temperatura de

funcionamiento

De -20 ºC a 60 ºC (de -4 ºF a 140 ºF)

Rango de temperatura de

carga

De 0 ºC a 45 ºC (de 32 ºF a 113 ºF)

Radiofrecuencia/protocolo Protocolo de comunicación inalámbrica

ANT+ de 2,4 GHz

Tecnología inalámbrica Bluetooth Smart

Tecnología inalámbrica Wi‑Fi

*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una

profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita

www.garmin.com/waterrating.

Especificaciones de HRM-Swim y de HRM-Tri

Tipo de batería CR2032, sustituible por el usuario

(3 voltios)

Autonomía de la batería de

HRM-Swim

Hasta 18 meses (aproximadamente

3 horas/semana)

Autonomía de la batería de

HRM-Tri

Hasta 10 meses para entrenamiento

de triatlón (aproximadamente 1 hora/

día)

Rango de temperatura de

funcionamiento

De -10 °C a 50 °C (de 14 °F a 122 °F)

Radiofrecuencia/protocolo Protocolo de comunicación

inalámbrica ANT+ de 2,4 GHz

Clasificación de resistencia al

agua

Natación, 5 ATM*

30 Información del dispositivo

*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una

profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita

www.garmin.com/waterrating.

Cuidado del dispositivo

AVISO

Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir

la vida útil del producto.

Evita pulsar los botones bajo el agua.

No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.

No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que

puedan dañar los componentes plásticos y acabados.

Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo

a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros

productos químicos agresivos. La exposición prolongada a

estas sustancias puede dañar la caja.

No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar

expuesto durante periodos prolongados a temperaturas

extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.

Limpieza del dispositivo

AVISO

El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,

pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el

dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede

impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.

Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una

solución suave de detergente.

Seca el dispositivo.

Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.

SUGERENCIA: para obtener más información, visita

www.garmin.com/fitandcare.

Sustitución de la batería de HRM-Swim y de la batería

de HRM-Tri

Retira la funda

del modulo del monitor de frecuencia

cardiaca.

Utiliza un destornillador Phillips pequeño (00) para quitar los

cuatro tornillos de la parte delantera del módulo.

Retira la tapa y la pila.

Espera 30 segundos.

Introduce la nueva pila bajo las dos pestañas de plástico

con el polo positivo hacia arriba.

NOTA: no deteriores ni pierdas la junta circular.

La junta circular debe permanecer alrededor del borde del

anillo de plástico elevado.

Vuelve a colocar la tapa delantera y los cuatro tornillos.

Observa la orientación de la tapa delantera. El tornillo

elevado

deberá encajar en el agujero del tornillo elevado

correspondiente en la tapa delantera.

NOTA: no los aprietes en exceso.

Vuelve a colocar la funda.

Tras haber sustituido la pila del monitor de frecuencia cardiaca,

es posible que tengas que volver a vincularlo con el dispositivo.

Cambiar las correas

Puedes cambiar las correas por nuevas correas Forerunner o

correas QuickFit

™

compatibles.

Utiliza los dos destornilladores para aflojar los pasadores.

Retira los pasadores.

Selecciona una opción:

• Para instalar correas Forerunner, alinea la correa nueva y

vuelve a fijar los pasadores utilizando los dos

destornilladores.

• Para instalar correas QuickFit, vuelve a fijar los pasadores

y presiona la correa nueva hasta que encaje en su sitio.

NOTA: asegúrate de que la correa está fija. La pestaña

debe cerrarse por encima del perno del reloj.

Solución de problemas

Visualizar la información del dispositivo

Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la

unidad, la versión de software, la información sobre las

normativas vigentes y el acuerdo de licencia.

Solución de problemas 31

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Acerca de.

Visualizar la información sobre las normas vigentes y

la información de cumplimiento

En la configuración, selecciona Acerca de.

Selecciona DOWN hasta que aparezca la información sobre

las normativas vigentes.

Actualizaciones del producto

En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com

/express). En el smartphone, instala la aplicación Garmin

Connect Mobile.

Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios

para dispositivos Garmin:

• Actualizaciones de software

• Carga de datos a Garmin Connect

• Registro del producto

Configurar Garmin Express

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

Visita www.garmin.com/express.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Más información

• Visita www.support.garmin.com para obtener manuales,

artículos y actualizaciones de software adicionales.

• Visita www.garmin.com/intosports.

• Visita www.garmin.com/learningcenter.

• Visita http://buy.garmin.com o ponte en contacto con tu

distribuidor de Garmin para obtener información acerca de

accesorios opcionales y piezas de repuesto.

Monitor de actividad

Para obtener más información acerca de la precisión del

monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.

No aparece mi recuento de pasos diario

El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a

medianoche.

Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el

dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la

hora automáticamente.

Mi recuento de pasos no parece preciso

Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos

consejos.

• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante.

• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un

cochecito o un cortacésped.

• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las

manos o los brazos activamente.

NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos

repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar

palmadas, como pasos.

El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de

Garmin Connect no coincide

El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se

actualiza al sincronizar tu dispositivo.

Selecciona una opción:

• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin

Connect ( (Uso de Garmin Connect en tu ordenador,

página 22)).

• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin

Connect Mobile ( (Sincronizar datos con Garmin Connect

Mobile manualmente, página 20)).

Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.

La sincronización puede tardar varios minutos.

NOTA: refrescar la aplicaciónGarmin Connect Mobile o la

aplicación Garmin Connect no sincroniza los datos ni

actualiza el recuento de pasos.

El número de pisos subidos no parece preciso

El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los

cambios de altura al subir pisos. Un piso subido equivale a 3 m

(10 ft).

• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando

subas escaleras.

Mis minutos de intensidad parpadean

Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a

tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad

parpadean.

Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un

nivel de intensidad moderada o alta.

Adquisición de señales de satélite

Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista clara

del cielo para adquirir las señales del satélite. La hora y la fecha

se establecen automáticamente según la posición GPS.

Dirígete a un lugar al aire libre.

La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia

el cielo.

Espera mientras el dispositivo localiza satélites.

El proceso de localización de las señales del satélite puede

durar entre 30 y 60 segundos.

Mejora de la recepción de satélites GPS

• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta

Garmin Connect:

◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB

suministrado y la aplicación Garmin Express.

◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect

Mobile a través de tu smartphone compatible con

Bluetooth.

◦ Conecta tu dispositivo a tu cuenta Garmin Connect

mediante red inalámbrica Wi‑Fi.

Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el

dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que

le permite localizar rápidamente señales de satélite.

• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y

edificios altos.

• Permanece parado durante algunos minutos.

Reinicio del dispositivo

Si el dispositivo deja de responder, deberás reiniciarlo.

NOTA: al reiniciar el dispositivo, es posible que se borren tus

datos o la configuración.

Mantén pulsado durante 15 segundos.

El dispositivo se apaga.

Mantén pulsado durante un segundo para encender el

dispositivo.

Eliminar los datos de usuario

NOTA: este procedimiento elimina toda la información

introducida por el usuario, pero no elimina el historial.

Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los

valores predeterminados de fábrica.

32 Solución de problemas

Mantén pulsado .

Selecciona > Sí para apagar el dispositivo.

Mientras mantienes pulsado , mantén pulsado para

encender el dispositivo.

Selecciona Sí.

Restablecimiento de toda la configuración

predeterminada

NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida

por el usuario y el historial de actividades.

Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los

valores predeterminados de fábrica.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer

valores > Sí.

Actualización del software

Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar

con una cuenta Garmin Connect y haber descargado la

aplicación Garmin Express.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

Cuando esté disponible el nuevo software, Garmin Express

lo envía a tu dispositivo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

No desconectes el dispositivo del ordenador durante el

proceso de actualización.

NOTA: si ya has utilizado Garmin Express para configurar tu

dispositivo con redes Wi‑Fi, Garmin Connect puedes

descargar automáticamente en el dispositivo las

actualizaciones de software disponibles cuando se conecte

mediante Wi‑Fi.

Mi dispositivo está en otro idioma

Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has

seleccionado el idioma equivocado.

Mantén pulsado .

Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y

selecciona START.

Desplázate hacia abajo hasta el penúltimo elemento de la

lista y selecciona START.

Selecciona START.

Selecciona el idioma.

¿Es mi smartphone compatible con mi

dispositivo?

El dispositivo Forerunner es compatible con smartphones con

tecnología inalámbrica Bluetooth Smart.

Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre

los dispositivos compatibles.

No puedo conectar el teléfono al dispositivo

• Activa la tecnología inalámbrica Bluetooth del smartphone.

• Sitúa el teléfono a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.

• En el smartphone, abre la aplicación Garmin Connect Mobile,

selecciona o y, a continuación, selecciona

Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al

modo de vinculación.

• En el dispositivo, mantén pulsado LIGHT y selecciona

para activar la tecnología Bluetooth y acceder al modo

vinculación.

Optimización de la autonomía de la batería

Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la

autonomía de la batería.

• Reduce la duración de la retroiluminación (Cambiar la

configuración de la retroiluminación, página 29).

• Reduce el brillo de la retroiluminación.

• Utiliza el modo GPS UltraTrac para tu actividad (UltraTrac,

página 27).

• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no

estés usando funciones de conexión (Funciones de

conectividad Bluetooth, página 19).

• Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más

prolongado, utiliza la opción de continuar más tarde (Detener

una actividad, página 2).

• Desactiva el monitor de actividad (Configurar el monitor de

actividad, página 9).

• Utiliza una pantalla para el reloj de Connect IQ que no se

actualice cada segundo.

Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la

pantalla del reloj, página 28).

• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el

dispositivo (Gestión de las notificaciones, página 18).

• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a

dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de

frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin

, página 10).

• Desactiva el control de la frecuencia cardiaca a través de la

muñeca (Desactivar el monitor de frecuencia cardiaca a

través de la muñeca, página 10).

NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la

muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad

y las calorías quemadas.

La lectura de la temperatura no es precisa

Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura

realizada por el sensor de temperatura interno. Para obtener la

lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la

muñeca y esperar entre 20 y 30 minutos.

También puedes utilizar un sensor de temperatura externo

tempe opcional para obtener una lectura exacta de la

temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.

¿Cómo puedo vincular sensores ANT+

manualmente?

Puedes utilizar la configuración del dispositivo para vincular

sensores ANT+ manualmente. La primera vez que conectes un

sensor al dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+,

debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el

dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando

inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del

alcance.

Aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras se

realiza la vinculación.

Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.

El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos

hasta que te lo pongas.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

Añadir nueva.

Selecciona una opción:

• Selecciona Buscar todo.

• Selecciona el tipo de sensor.

Tras vincular el sensor con tu dispositivo, aparece un

mensaje. Los datos del sensor se muestran en el bucle de

páginas de datos o en un campo de datos personalizados.

Solución de problemas 33

¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el

reloj?

El dispositivo es compatible con algunos sensores Bluetooth. La

primera vez que conectes un sensor a tu dispositivo Garmin,

debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el

dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando

inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del

alcance.

Mantén pulsado .

Selecciona Configuración > Sensores y accesorios >

Añadir nueva.

Selecciona una opción:

• Selecciona Buscar todo.

• Selecciona el tipo de sensor.

Puedes personalizar los campos de datos opcionales

(Personalizar las pantallas de datos, página 26).

Apéndice

Campos de datos

% de sat. ox. músc.: porcentaje estimado de saturación del

oxígeno en músculo durante la actividad actual.

%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.

%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante la vuelta actual.

%FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante la actividad actual.

%FCR: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en

reposo).

%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de

reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante la actividad actual.

% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.

%FTP: salida de potencia actual como porcentaje del umbral de

potencia funcional.

% máx. FCM en intervalo: porcentaje máximo de la frecuencia

cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.

% máx. FCR int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.

% media FC máx. interv.: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.

% media FCR int.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca

de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia

cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.

Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo

del nivel del mar.

Altura GPS: altitud de la ubicación actual mediante el GPS.

Altura máxima: altura más alta alcanzada desde la última

puesta a cero.

Altura mínima: altura más baja alcanzada desde la última

puesta a cero.

Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.

Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.

Ascenso de última vuelta: distancia vertical de ascenso de la

última vuelta completa.

Ascenso de vuelta: distancia vertical de ascenso de la vuelta

actual.

Ascenso máximo: nivel de ascenso máximo en metros o pies

por minuto desde la última puesta a cero.

Ascenso medio: distancia vertical media de ascenso desde la

última puesta a cero.

Ascenso total: distancia de altura total ascendida desde la

última puesta a cero.

Batería de Di2: capacidad restante de la batería de un sensor

Di2.

Brazadas: natación. Número total de paladas durante la

actividad actual.

Brazadas/largo de intervalo: media de brazadas por largo

durante el intervalo actual.

Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el

último largo completado.

Brazadas en última vuelta: natación. Número total de paladas

durante la última vuelta completada.

Brazadas en vuelta: natación. Número total de paladas durante

la vuelta actual.

Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu

dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia

para que aparezcan estos datos.

Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e

izquierda).

Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante

la última vuelta completa.

Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la

última vuelta completa.

Cadencia de vuelta: ciclismo. Cadencia media de la vuelta

actual.

Cadencia de vuelta: carrera. Cadencia media de la vuelta

actual.

Cadencia media: ciclismo. Cadencia media de la actividad

actual.

Cadencia media: carrera. Cadencia media de la actividad

actual.

Calorías: cantidad total de calorías quemadas.

Combinación de marchas: combinación de marchas actual de

un sensor de posición de marchas.

Condición de rendimiento: la puntuación de la condición de

rendimiento es una evaluación en tiempo real de tu

capacidad de rendimiento.

Delantera: cambio de marchas delantero para bicicleta de un

sensor de posición de marchas.

Descanso: el temporizador para el descanso actual (natación

en piscina).

Descenso de última vuelta: distancia vertical de descenso de

la última vuelta completa.

Descenso de vuelta: distancia vertical de descenso de la

vuelta actual.

Descenso máximo: nivel de descenso máximo en metros o

pies por minuto desde la última puesta a cero.

Descenso medio: distancia vertical media de descenso desde

la última puesta a cero.

Descenso total: distancia de altura total descendida desde la

última puesta a cero.

Desvío de trayecto: distancia hacia la izquierda o la derecha

por la que te has desviado respecto de la ruta original del

trayecto. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Dis. braz. úl. lar.: natación. Distancia media recorrida por

palada durante la última vuelta completada.

Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.

34 Apéndice

Distancia brazada último largo: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la última vuelta

completada.

Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo

actual.

Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.

Distancia hasta siguiente: distancia restante hasta el siguiente

waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Distancia media por brazada: natación. Distancia media

recorrida por palada durante la actividad actual.

Distancia media por brazada: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la actividad actual.

Distancia náutica: distancia recorrida en metros o en pies

náuticos.

Distancia por brazada: natación. Distancia recorrida por

palada.

Distancia por brazada en largo: natación. Distancia media

recorrida por palada durante la vuelta actual.

Distancia por brazada en largo: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la vuelta actual.

Distancia por palada: deportes de remo. Distancia recorrida

por palada.

Distancia restante: distancia restante hasta el destino final.

Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Distancia última vuelta: distancia recorrida en la última vuelta

completa.

Distancia vertical a destino: distancia de altura entre la

posición actual y el destino final. Debes estar desplazándote

para que aparezcan estos datos.

Efectividad del par: el cálculo de la eficiencia de un ciclista al

pedalear.

Eq. medio en 10 s: promedio en movimiento de 10 segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equil. TCS medio: equilibrio de tiempo medio que pasas en el

suelo durante la sesión actual.

Equilibrio: equilibrio actual de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio de TCS: equilibrio de la pierna izquierda y la derecha

del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.

Equilibrio de TCS de vuelta: equilibrio de tiempo medio que

pasas en el suelo durante la vuelta actual.

Equilibrio medio: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

actividad actual.

Equilibrio medio en 30 s: promedio en movimiento de

30 segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio medio en 3 s: promedio en movimiento de

tres segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio vuelta: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

vuelta actual.

ETA a siguiente: hora del día estimada a la que llegarás al

siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la hora local del

waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Factor de planeo: factor de distancia horizontal recorrida hasta

el cambio en la distancia vertical.

Factor de planeo a destino: factor de planeo necesario para

descender desde la posición actual hasta la altura del

destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

FC media en el intervalo: frecuencia cardiaca media durante el

intervalo de natación actual.

FCM en el intervalo: frecuencia cardiaca máxima durante el

intervalo de natación actual.

Fluidez del pedaleo: cálculo de la frecuencia con la que el

ciclista aplica fuerza a los pedales en cada pedalada.

FP derecha: el ángulo de fase de potencia actual para la pierna

derecha. La fase de potencia es la zona del recorrido del

pedal donde se produce potencia positiva.

FP derecha en vuelta: el promedio del ángulo de fase potencia

para la pierna derecha durante la vuelta actual.

FP izquierda: el ángulo de fase de potencia actual para la

pierna izquierda. La fase de potencia es la zona del recorrido

del pedal donde se produce potencia positiva.

FP izquierda en vuelta: el promedio del ángulo de fase

potencia para la pierna izquierda durante la vuelta actual.

FP máx. derecha vuelta.: el promedio del ángulo de la fase de

potencia máxima para la pierna derecha durante la vuelta

actual.

FP máx. izquierda vuelta: el promedio del ángulo de la fase de

potencia máxima para la pierna izquierda durante la actividad

actual.

FPM derecha: el ángulo actual de la fase de potencia máxima

para la pierna derecha. La fase de potencia máxima es el

rango de ángulo sobre el que el ciclista produce la máxima

cantidad de fuerza motriz.

FPM izquierda: el ángulo actual de fase de potencia máxima

para la pierna izquierda. La fase de potencia máxima es el

rango de ángulo sobre el que el ciclista produce la máxima

cantidad de fuerza motriz.

Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por

minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un

monitor de frecuencia cardiaca compatible.

Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media

durante la actividad actual.

Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media

durante la vuelta actual.

GPS: intensidad de la señal del satélite GPS.

Hemoglobina total: oxígeno en músculo total estimado durante

la actividad actual.

Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la

configuración de la hora (formato, huso horario y horario de

verano).

Hora estimada de llegada: hora del día estimada a la que

llegarás al destino final (ajustada a la hora local del destino).

Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Intensity Factor: Intensity Factor

™

durante la actividad actual.

Largos: número de largos completados en la actividad actual.

Largos de intervalo: número de largos completados en el

intervalo actual.

Latitud/Longitud: latitud y longitud de la posición actual, sin

tener en cuenta la configuración de formato de posición

seleccionada.

Longitud de zancada: longitud de la zancada de una pisada a

la siguiente, medida en metros.

Longitud de zancada en vuelta: longitud media de zancada de

la vuelta actual.

Longitud media de zancada: longitud media de zancada de la

sesión actual.

Marchas: platos y piñones de un sensor de posición de

marchas.

Máxima de las últimas 24 horas: la temperatura máxima

registrada en las últimas 24 horas con un sensor de

temperatura compatible.

Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante

la actividad actual.

Apéndice 35

Media FP máx. izquierda: el promedio del ángulo de fase

potencia máxima para la pierna izquierda durante la actividad

actual.

Media FPM derecha: el promedio del ángulo de la fase de

potencia máxima para la pierna derecha durante la actividad

actual.

Mín. últ. 24 horas: la temperatura mínima registrada en las

últimas 24 horas con un sensor de temperatura compatible.

Nivel de la batería: carga restante de la batería.

NP: Normalized Power

™

durante la actividad actual.

NP de última vuelta: promedio de Normalized Power durante la

última vuelta completa.

NP de vuelta: promedio de Normalized Power durante la vuelta

actual.

Osc.vert.media: oscilación vertical media durante la actividad

actual.

Osc. vert. vlta: oscilación vertical media durante la vuelta

actual.

Oscilación vertical: tiempo en suspensión durante la carrera.

Movimiento vertical del torso, medido en centímetros en cada

paso.

Paladas: deportes de remo. Número total de paladas durante la

actividad actual.

Paladas en última vuelta: deportes de remo. Número total de

paladas durante la última vuelta completada.

Paladas en vuelta: deportes de remo. Número total de paladas

durante la vuelta actual.

PCP: la plataforma de compensación de pedaleo. La plataforma

de compensación de pedaleo es el lugar del pedal donde se

aplica la fuerza.

PCP en vuelta: el promedio de la plataforma de compensación

de pedaleo durante la vuelta actual.

Pendiente: cálculo de la subida (altura) durante la carrera

(distancia). Por ejemplo, si cada 3 m (10 ft) que subes,

recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.

Potencia: salida de potencia actual en vatios.

Potencia de última vuelta: salida de potencia media durante la

última vuelta completa.

Potencia de vuelta: salida de potencia media durante la vuelta

actual.

Potencia en relación al peso: salida de potencia actual en

vatios por kilogramo.

Potencia máxima: salida de potencia máxima durante la

actividad actual.

Potencia máxima de vuelta: salida de potencia máxima

durante la vuelta actual.

Potencia media: salida de potencia media durante la actividad

actual.

Potencia media en 10 s: promedio en movimiento de 10

segundos de la salida de potencia.

Potencia media en 30 s: promedio en movimiento de 30

segundos de la salida de potencia.

Potencia media en 3 s: promedio en movimiento de 3

segundos de la salida de potencia.

Presión atmosférica: la presión atmosférica sin calibrar.

Presión barométrica: presión actual calibrada.

Promedio de FP derecha: el promedio del ángulo de fase

potencia para la pierna derecha durante la actividad actual.

Promedio de FP izquierda: el promedio del ángulo de fase

potencia para la pierna izquierda durante la actividad actual.

Promedio de PCP: el promedio de la plataforma de

compensación de pedaleo durante la actividad actual.

PRO TCS: tiempo medio que pasas en el suelo durante la

actividad actual.

Punto intermedio de destino: último punto de la ruta al

destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Ratio vertical: la relación de la oscilación vertical con la

longitud de zancada.

Ratio vertical medio: la relación media de la oscilación vertical

con la longitud de zancada de la sesión actual.

Ratio vertical vuelta: la relación media de la oscilación vertical

con la longitud de zancada de la vuelta actual.

Relación de marchas: número de dientes de los platos y

piñones de la bicicleta, detectado mediante un sensor de

posición de marchas.

Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el

descanso actual (natación en piscina).

Ritmo: ritmo actual.

Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.

Ritmo de la última vuelta en 500 m: ritmo medio de natación

en 500 metros para la última vuelta.

Ritmo de último largo: el ritmo medio durante el último largo

completado.

Ritmo de vuelta en 500 m: ritmo medio de natación en

500 metros para la vuelta actual.

Ritmo en 500 m: ritmo actual de natación en 500 metros.

Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta

completa.

Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.

Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.

Ritmo medio en 500 m: ritmo medio de natación en 500 metros

para la actividad actual.

Rumbo: dirección en la que te desplazas.

Rumbo al waypoint: dirección hacia un destino desde tu

ubicación actual. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Rumbo de la brújula: dirección en la que te desplazas según la

brújula.

Rumbo GPS: la dirección en la que te desplazas según el GPS.

Siguiente waypoint: siguiente punto de la ruta. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

Swolf en intervalo: puntuación swolf media del intervalo actual.

Swolf en última vuelta: puntuación swolf del último largo

completado.

Swolf en última vuelta: puntuación swolf de la última vuelta

completada.

Swolf en vuelta: puntuación swolf de la vuelta actual.

Swolf medio: puntuación swolf media de la actividad actual. La

puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en

hacer un largo más el número de brazadas necesarias para

el mismo (Terminología de natación, página 3). Para la

natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación swolf en

25 metros.

TCS: tiempo que pasas en el suelo en cada paso que das al

correr, medido en milisegundos. El tiempo de contacto con el

suelo no se calcula al caminar.

TCS vuelta: tiempo medio que pasas en el suelo durante la

vuelta actual.

TE aeróbico: el impacto de la actividad actual en tu condición

aeróbica.

TE anaeróbico: el impacto de la actividad actual en tu

condición anaeróbica.

36 Apéndice

Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal

afecta a la temperatura del sensor. Puedes vincular un

sensor tempe con tu dispositivo para ofrecer datos de

temperatura constantes y precisos.

Tiempo: tiempo restante del temporizador de cuenta atrás.

Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo

actual.

Tiempo de multideporte: tiempo total de todos los deportes en

una actividad multideporte, incluidas las transiciones.

Tiempo de pie: el tiempo que has estado pedaleando levantado

durante la actividad actual.

Tiempo de pie en vuelta: el tiempo que has estado pedaleando

levantado durante la vuelta actual.

Tiempo detenido: tiempo total detenido durante la actividad

actual.

Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última

vuelta completa.

Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.

Tiempo en movimiento: tiempo total en movimiento durante la

actividad actual.

Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de

potencia o de frecuencia cardiaca.

Tiempo estimado en ruta: tiempo restante estimado para llegar

al destino final. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Tiempo hasta siguiente: tiempo restante estimado para llegar

al siguiente waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote

para que aparezcan estos datos.

Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la

actividad actual.

Tiempo sentado: el tiempo que has estado pedaleando

sentado durante la actividad actual.

Tiempo sentado en vuelta: el tiempo que has estado

pedaleando sentado durante la vuelta actual.

Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si

inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante

5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20

minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos.

Tipo br. úl. largo: tipo de brazada utilizado durante el último

largo completado.

Tipo de brazada de intervalo: el tipo de brazada actual para el

intervalo.

Trabajo: trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en

kilojulios.

Trasera: piñón trasero de un sensor de posición de marchas.

Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de

inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta planificada o

establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

TSS: Training Stress Score

™

durante la actividad actual.

Ubicación: posición actual utilizando la configuración de

formato de posición seleccionada.

Ubicación de destino: posición del destino final.

Vel. braz. interv.: media de brazadas por minuto (bpm) durante

el intervalo actual.

Vel. braz. úl. v.: natación. Media de paladas por minuto (ppm)

durante la última vuelta completada.

Vel. med. braz.: natación. Media de paladas por minuto (ppm)

durante la actividad actual.

Vel. pal. últ. v.: deportes de remo. Media de paladas por minuto

(ppm) durante la última vuelta completada.

VEL. REAL: velocidad a la que te aproximas a un destino

siguiendo una ruta. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Vel braz. últ. largo: media de brazadas por minuto (bpm)

durante el último largo completado.

Veloc. movim. total: velocidad media durante la actividad

actual, incluidas tanto la velocidad al desplazarte como al

detenerte.

Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.

Velocidad de brazada: natación. Número de paladas por

minuto (ppm).

Velocidad de brazada en el largo: natación. Media de paladas

por minuto (ppm) durante la vuelta actual.

Velocidad de brazada en el largo: deportes de remo. Media de

paladas por minuto (ppm) durante la vuelta actual.

Velocidad de palada: deportes de remo. Número de paladas

por minuto (ppm).

Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última

vuelta completa.

Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.

Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad

actual.

Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.

Velocidad media de brazada: deportes de remo. Media de

paladas por minuto (ppm) durante la actividad actual.

Velocidad media en movimiento: velocidad media al

desplazarte durante la actividad actual.

Velocidad náutica: velocidad actual en nudos.

Velocidad vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del

tiempo.

Velocidad vertical a objetivo: nivel de ascenso o descenso

hasta una altitud predeterminada. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad

actual.

Zona de potencia: escala actual de la salida de potencia (1 a 7)

basada en tu FTP o en la configuración personalizada.

Zona FC: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las

zonas predeterminadas se basan en tu perfil de usuario y en

tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno

Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.

Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Apéndice 37

Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.

Clasificación de FTP

Estas tablas incluyen clasificaciones de las estimaciones del

umbral de potencia funcional (FTP) por sexo.

Hombres Vatios por kilogramo (W/kg)

Superior 5,05 o más

Excelente De 3,93 a 5,04

Bueno De 2,79 a 3,92

Aceptable De 2,23 a 2,78

Principiante Menos de 2,23

Mujeres Vatios por kilogramo (W/kg)

Superior 4,30 o más

Excelente De 3,33 a 4,29

Bueno De 2,36 a 3,32

Aceptable De 1,90 a 2,35

Principiante Menos de 1,90

Las clasificaciones de FTP se basan en las investigaciones de

Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan, Entrenar y correr con

potenciómetro (Paidotribo, 2014.

Tamaño y circunferencia de la rueda

El tamaño de la rueda aparece en ambos laterales de la misma.

Esta lista no es exhaustiva. También puedes usar una de las

calculadoras disponibles en Internet.

Tamaño de la rueda L (mm)

12 × 1,75 935

14 × 1,5 1020

14 × 1,75 1055

16 × 1,5 1185

16 × 1,75 1195

18 × 1,5 1340

18 × 1,75 1350

20 × 1,75 1515

20 × 1-3/8 1615

22 × 1-3/8 1770

22 × 1-1/2 1785

24 × 1 1753

24 × 3/4 tubular 1785

24 × 1-1/8 1795

24 × 1-1/4 1905

24 × 1,75 1890

24 × 2,00 1925

24 × 2,125 1965

26 × 7/8 1920

26 × 1(59) 1913

26 × 1(65) 1952

26 × 1,25 1953

26 × 1-1/8 1970

26 × 1-3/8 2068

26 × 1-1/2 2100

Tamaño de la rueda L (mm)

26 × 1,40 2005

26 × 1,50 2010

26 × 1,75 2023

26 × 1,95 2050

26 × 2,00 2055

26 × 2,10 2068

26 × 2,125 2070

26 × 2.35 2083

26 × 3,00 2170

27 × 1 2145

27 × 1-1/8 2155

27 × 1-1/4 2161

27 × 1-3/8 2169

650 × 35A 2090

650 × 38A 2125

650 × 38B 2105

700 × 18C 2070

700 × 19C 2080

700 × 20C 2086

700 × 23C 2096

700 × 25C 2105

700 × 28C 2136

700 × 30C 2170

700 × 32C 2155

700C tubular 2130

700 × 35C 2168

700 × 38C 2180

700 × 40C 2200

Licencia BSD de 3 cláusulas

La redistribución y el uso en los formatos de fuente y binario,

con o sin modificaciones, están permitidos siempre que se

cumplan las siguientes condiciones:

• La redistribución del código fuente debe mantener el aviso

de copyright que aparece con anterioridad, esta lista de

condiciones y la siguiente renuncia de responsabilidad.

• La redistribución en formato binario debe reproducir el aviso

de copyright que aparece con anterioridad, esta lista de

condiciones y la siguiente renuncia de responsabilidad en la

documentación y en otros materiales proporcionados con la

distribución.

• Ni el nombre del autor ni los nombres de sus colaboradores

pueden utilizarse para respaldar o promocionar productos

derivados de este software sin el previo consentimiento

expreso por escrito.

EL TITULAR DEL COPYRIGHT Y SUS COLABORADORES

PROPORCIONAN ESTE SOFTWARE "TAL CUAL" Y

CUALQUIER GARANTÍA EXPRESA O IMPLÍCITA, INCLUIDAS,

ENTRE OTRAS, LAS GARANTÍAS IMPLÍCITAS DE

COMERCIABILIDAD E IDONEIDAD PARA UN FIN

38 Apéndice

DETERMINADO, QUEDAN RECHAZADAS. EN NINGÚN

CASO, EL PROPIETARIO DEL COPYRIGHT O SUS

COLABORADORES SE HARÁN RESPONSABLES DE DAÑOS

DIRECTOS, INDIRECTOS, IMPREVISTOS, ESPECIALES,

EJEMPLARES O EMERGENTES (INCLUIDOS, ENTRE

OTROS, LOS RELACIONADOS CON LA ADQUISICIÓN DE

BIENES O SERVICIOS DE REEMPLAZO, LA PÉRDIDA DE

USO, DATOS O INGRESOS, O LA INTERRUPCIÓN DE LA

ACTIVIDAD EMPRESARIAL), INDEPENDIENTEMENTE DE LA

CAUSA POR LA CUAL SE PRODUJERON Y DEL PRINCIPIO

DE RESPONSABILIDAD QUE SE APLIQUE, YA SEA EN

EJECUCIÓN DE CONTRATO, RESPONSABILIDAD OBJETIVA

O AGRAVIO (POR NEGLIGENCIA O POR OTRO MOTIVO)

QUE SE DERIVEN DE CUALQUIER FORMA DEL USO DE

ESTE SOFTWARE, INCLUSO SI SE HUBIERA NOTIFICADO

LA POSIBILIDAD DE QUE SE PRODUJERAN TALES DAÑOS.

Definiciones de símbolos

Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de

los accesorios.

Corriente alterna. El dispositivo admite corriente alterna.

Corriente continua. El dispositivo solo admite corriente continua.

Fusible. Indica una ubicación o especificación de fusible.

Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva

WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento

de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos

eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la

eliminación inadecuada de este producto y para promover la reuti-

lización y el reciclaje.

Apéndice 39

Índice

accesorios 24, 32–34

accesos directos 19

actividades 1, 2, 25, 28

guardar 2

iniciar 1

personalizar 2, 25

actualizaciones, software 19, 33

alarmas 26, 29

alertas 23, 26, 27, 29

análisis de swing 4

ANT+ sensores 24, 25

vincular 24

aplicaciones 19, 20

smartphone 17

aproximación 4

auto climb 27

Auto Lap 26, 27

Auto Pause 27

batería

optimizar 18, 33

sustituir 31

borrar

historial 21

récords personales 6

todos los datos de usuario 21, 32

botones 1, 19, 28, 29, 31

brazadas 3

brújula 23

configuración 23

cadencia 7, 12, 13

alertas 26

sensores 24

calendario 5

caloría, alertas 26

cambio de pantalla automático 27

campos 22

jugar 4

seleccionar 4

campos de datos 20

carga de entrenamiento 15

cargar 30

cargar datos 20

competición 6

condición de rendimiento 1, 14, 16

conectar 18

configuración 9, 23, 25, 28, 29, 33

configuración del rumbo 23

configurar 25, 29, 32

configurar el sistema 28

Connect IQ 20

Consumo máximo de oxígeno 37

controles de música 19

coordenadas 22

correas 31

cronómetro 29

cuentakilómetros 4, 21

datos

almacenar 11, 21, 22

cargar 20

páginas 26

transferir 21, 22

datos de usuario, borrar 21

deportista habitual 8

dinámica de carrera 12, 13

distancia 27

alertas 23, 26

dogleg 4

ejercicio 15

ejercicios de técnica 3

el tiempo 19

entrenamiento 1, 5, 6, 19

planes 4, 5

entrenamiento de triatlón 2

entrenamiento en interiores 2, 24

especificaciones 30

esquí

alpino 3

snowboard 3

estadísticas 4

estado de entrenamiento 14

favoritos 25

frecuencia cardiaca 1, 9, 10

alertas 26

monitor 10–13, 15, 31

vincular sensores 10

zonas 7, 8, 14, 21

Garmin Connect 4, 5, 17, 19–21

almacenar datos 22

Garmin Connect Mobile 18

Garmin Express 20, 32

actualizar software 32

GLONASS 27, 28

GPS 1, 27, 28

señal 32

GroupTrack 20, 28

guardar actividades 1, 2, 10

historial 10, 20, 21

borrar 21

enviar al ordenador 21, 22

hombre al agua (MOB) 22

hora 29

alertas 26

configuración 28

zonas y formatos 28

hora de amanecer y anochecer 29

husos horarios 29

iconos 1

ID de unidad 31

idioma 28

intervalos 3

sesiones de entrenamiento 5

jumpmaster 3

largos 3

limpiar el dispositivo 11, 12, 31

LiveTrack 20

longitud de zancada 12, 13

mando a distancia para VIRB 29, 30

mapa 23

mapas 23, 26

buscar 23

navegar 22, 23

medidas 4

medir la distancia de un golpe 4

menú 1

menú de controles 19

menú principal, personalizar 25

metrónomo 7

minutos de intensidad 9, 32

MOB 22

modo reloj 27

modo sueño 9

monitor de actividad 8, 9

multideporte 2

multisport 21

natación 3, 10, 11

navegación 22, 23, 26

detener 23

Sight 'N Go 23

notificaciones 18

objetivo 6

objetivos 6

oscilación vertical 12, 13

pantalla 29

pantallas del reloj 28

pantallas para el reloj 20, 28

perfil del usuario 7

perfiles 1

actividad 1, 2

usuario 7

personalizar el dispositivo 19, 26, 29

pila/batería

cargar 30

optimizar 27

podómetro 24

potencia (fuerza) 14

alertas 26

medidores 17, 24, 38

zonas 8

puntuación de estrés 16

puntuación swolf 3

ratio vertical 12, 13

récords personales 6

borrar 6

recuperación 13–15

reinicio del dispositivo 32

relación vertical 12

reloj 1, 29

restablecimiento del dispositivo 33

retroiluminación 1, 29

rutas 22

segmentos 6, 7

seguimiento en vivo de la actividad 8

sensores ANT+ 24

sensores Bluetooth, vincular 34

sensores de bicicleta 24

sensores de velocidad y cadencia 24

señales del satélite 32

sesiones de entrenamiento 4, 5

cargar 5

Sight 'N Go 23

smartphone 18, 20, 33

aplicaciones 18–20

vincular 17, 33

snowboard 3

software

actualizar 19, 32, 33

licencia 31

versión 31

solución de problemas 10–13, 17, 32, 33

sustituir la pila 31

tamaño de piscina 10

tamaños de la rueda 38

tarjeta de puntuación 4

tecnología Bluetooth 1, 18, 19

Tecnología Bluetooth 18, 33

tempe 25, 33

temperatura 25, 33

temporizador 1, 2, 10, 20

cuenta atrás 29

temporizador de cuenta atrás 29

tiempo de contacto con el suelo 12, 13

tiempo de finalización previsto 15

tonos 7, 29

TracBack 2, 22

tracks 22

Training Effect 14, 15

40 Índice

trayectos 23

crear 22

reproducir 4

ubicaciones 22

borrar 22

editar 22

guardar 22

UltraTrac 27

umbral de lactato 14, 16

unidades de medida 29

USB 33

desconectar 21

velocidad 27

vinculación de, ANT+ sensores 33

vinculación de sensores ANT+ 24

vincular 17

sensores ANT+ 10

sensores Bluetooth 34

smartphone 17, 33

Virtual Partner 5, 6

vista de green, ubicación del banderín 4

VO2 máximo 13–15

vueltas 1

waypoints, proyectar 22

Wi‑Fi 33

conectar 20

widgets 10, 18–20

zonas

encender 8

frecuencia cardiaca 7, 8

hora 29

Índice 41

support.garmin.com

Marzo de 2017

190-02166-33 _0A

Garmin Forerunner 935 Manual de usuario

Marca: Garmin

Modelo: Forerunner 935

Categoría: Rastreadores de actividad

Tipo: Manual de usuario

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