Garmin Forerunner 735 XT El manual del propietario
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- Rastreadores de actividad
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- El manual del propietario
Este manual también es adecuado para
Forerunner
®
735XT
Manual del usuario
Abril de 2016 190-02058-33_0A
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de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de
comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el
uso de este producto.
Garmin
®
, el logotipo de Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
®
, Forerunner
®
, VIRB
®
y Virtual Partner
®
son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus
subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
™
, HRM-Run
™
, HRM-Tri
™
, HRM-Swim
™
,
tempe
™
, Varia
™
, Varia Vision
™
y Vector
™
son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin
autorización expresa de Garmin.
Android
™
es una marca comercial de Google Inc. Apple
®
y Mac
®
son marcas comerciales de Apple Inc., registradas en Estados Unidos y en otros países. La
marca y el logotipo de Bluetooth
®
son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper Institute
®
, así como las marcas
registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper Institute. Shimano
®
y Di2
™
son marcas comerciales de Shimano, Inc. Análisis de frecuencia cardiaca
avanzado de Firstbeat. Training Stress Score
™
, Intensity Factor
™
y Normalized Power
™
son marcas comerciales de Peaksware, LLC. Windows
®
es una marca
comercial registrada de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros países. Otras marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos
propietarios.
Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Este producto cuenta con la certificación ANT+
®
. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
Número(s) de modelo: A02924
El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido
Introducción.................................................................... 1
Botones.......................................................................................1
Bloqueo y desbloqueo de los botones del dispositivo........... 1
Apertura del menú................................................................. 1
Iconos.................................................................................... 1
Entrenamiento................................................................ 1
Salir a correr............................................................................... 1
Actividades Multisport................................................................. 1
Entrenamiento de triatlón....................................................... 1
Frecuencia cardiaca durante la natación.................................... 2
Natación en piscina................................................................2
Natación en aguas abiertas................................................... 2
Terminología de natación........................................................... 2
Actividades en interiores.............................................................2
Sesiones de entrenamiento........................................................ 2
Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde la
Web........................................................................................2
Inicio de una sesión de entrenamiento.................................. 2
Acerca del calendario de entrenamiento............................... 2
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin
Connect............................................................................. 3
Sesiones de entrenamiento por intervalos............................ 3
Creación de una sesión de entrenamiento por
intervalos
........................................................................... 3
Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos....... 3
Detención de una sesión de entrenamiento..................... 3
Cancelar una sesión de entrenamiento............................ 3
Uso de Virtual Partner®......................................................... 3
Configurar un objetivo de entrenamiento............................... 3
Cancelación de un objetivo de entrenamiento.................. 4
Competir en una actividad anterior........................................ 4
Registros personales............................................................. 4
Visualización de tus registros personales......................... 4
Restablecer un registro personal...................................... 4
Eliminación de un registro personal.................................. 4
Eliminación de todos los registros personales.................. 4
Funciones de frecuencia cardiaca................................ 4
Visualización del widget de frecuencia cardiaca........................ 4
Colocación del dispositivo y detección de la frecuencia
cardiaca................................................................................. 4
Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a través de
la muñeca.............................................................................. 4
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca................................................................ 5
Configurar zonas de frecuencia cardiaca................................... 5
Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia
cardiaca................................................................................. 5
Transmisión de datos de frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin®..................................................................................... 5
Dinámica de carrera................................................................... 5
Entrenamiento con dinámica de carrera................................ 6
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera........ 6
Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el
suelo..................................................................................6
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la
dinámica de carrera............................................................... 7
Medidas fisiológicas....................................................................7
Acerca de la estimación del VO2 máximo............................. 7
Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno
en carrera.......................................................................... 7
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo......... 7
Visualización de los tiempos de carrera estimados............... 8
Control de recuperación.........................................................8
Activación del control de recuperación
............................. 8
Frecuencia cardiaca de recuperación.................................... 8
Visualización de la puntuación de estrés............................... 8
Condición de rendimiento...................................................... 8
Visualización de la condición de rendimiento................... 9
Umbral de lactato................................................................... 9
Realización de una prueba guiada para determinar el
umbral de lactato...............................................................9
Estimación de tu FTP.............................................................9
Realización de una prueba de la FTP............................... 9
Seguimiento en vivo de la actividad........................... 10
Activar el monitor de actividad.................................................. 10
Utilizar alerta de inactividad...................................................... 10
Monitor de las horas de sueño................................................. 10
Objetivo automático.................................................................. 10
Minutos de intensidad............................................................... 10
Obtener minutos de intensidad............................................ 10
Funciones inteligentes................................................ 10
Vinculación del smartphone..................................................... 10
Notificaciones del teléfono................................................... 10
Activar notificaciones de Bluetooth................................. 10
Visualización de las notificaciones.................................. 11
Gestión de las notificaciones.......................................... 11
Reproducción de las alertas de audio durante la carrera.... 11
Apertura de los controles de música................................... 11
Localización de un smartphone perdido.............................. 11
Widgets..................................................................................... 11
Visualizar widgets................................................................ 11
Acerca de Mi día.................................................................. 11
Widget de controles Bluetooth............................................. 11
Visualización del widget del tiempo..................................... 12
Mando a distancia para VIRB.............................................. 12
Control de la cámara de acción VIRB............................. 12
Uso del modo No molestar....................................................... 12
Funciones de conexión Bluetooth............................................ 12
Activación de la alerta de conexión del smartphone........... 12
Desactivar la tecnología Bluetooth...................................... 12
Funciones Connect IQ™.......................................................... 12
Descarga de funciones de Connect IQ................................ 12
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador.... 12
Historial......................................................................... 12
Visualización del historial..........................................................13
Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia
cardiaca............................................................................... 13
Visualización de los datos totales............................................. 13
Eliminación del historial............................................................ 13
Gestión de datos.......................................................................13
Eliminación de archivos....................................................... 13
Desconexión del cable USB................................................ 13
Envío de datos a tu cuenta de Garmin Connect....................... 13
Garmin Connect........................................................................13
Navegación................................................................... 14
Añadir mapa............................................................................. 14
Elementos del mapa................................................................. 14
Marcar la ubicación...................................................................14
Editar una ubicación............................................................ 14
Eliminación de una ubicación.............................................. 14
Visualización de tu altura y coordenadas actuales.............. 14
Navegación a una ubicación guardada.................................... 14
Navegación de vuelta al inicio.................................................. 14
Trayectos.................................................................................. 14
Seguimiento del trayecto desde la Web.............................. 14
Visualización de los detalles del trayecto............................ 15
Eliminación de un trayecto................................................... 15
Detener la navegación.............................................................. 15
Contenido i
Sensores ANT+............................................................. 15
Vinculación de sensores ANT+................................................ 15
Podómetro................................................................................ 15
Uso de un podómetro durante una carrera.......................... 15
Calibración del podómetro................................................... 15
Entrenamiento con medidores de potencia.............................. 15
Configuración de las zonas de potencia.............................. 15
Uso de los cambios Shimano® Di2™...................................... 15
Conocer la situación alrededor................................................. 16
Monitores de frecuencia cardiaca compatibles........................ 16
Accesorio HRM-Swim.......................................................... 16
Ajuste del monitor de frecuencia cardiaca...................... 16
Colocación del monitor de frecuencia cardiaca.............. 16
Sugerencias de uso del accesorio HRM-Swim............... 16
Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca................. 16
Accesorio HRM-Tri...............................................................16
Natación en piscina......................................................... 16
Colocación del monitor de frecuencia cardiaca.............. 16
Almacenamiento de datos...............................................17
Accesorio HRM-Run............................................................ 17
Colocación del monitor de frecuencia cardiaca.............. 17
Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca...................... 17
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca.............................................................. 17
Personalización del dispositivo.................................. 17
Configuración del perfil del usuario.......................................... 17
Perfiles de actividad..................................................................17
Crear un perfil de actividad personalizado.......................... 18
Cambiar el perfil de actividad...............................................18
Configuración de actividad....................................................... 18
Personalización de las pantallas de datos........................... 18
Alertas.................................................................................. 18
Configuración de rango de alertas.................................. 18
Configuración de una alerta periódica............................ 18
Configurar alertas de descanso caminando................... 18
Editar una alerta.............................................................. 18
Uso de Auto Pause®........................................................... 18
Carrera con el metrónomo................................................... 19
Marcar vueltas por distancia................................................ 19
Personalización del mensaje de alerta de vuelta................ 19
Uso del cambio de pantalla automático............................... 19
Cambio de la configuración del GPS................................... 19
Uso del modo UltraTrac.................................................. 19
Configuración del modo ahorro de energía......................... 19
Configurar el monitor de actividad............................................ 19
Configuración del sistema........................................................ 19
Cambio del idioma del dispositivo........................................20
Configuración de la hora...................................................... 20
Husos horarios................................................................ 20
Configuración manual de la hora.................................... 20
Configuración de la alarma.................................................. 20
Borrar una alarma........................................................... 20
Configuración de la retroiluminación................................... 20
Configuración de los sonidos del dispositivo....................... 20
Cambio de las unidades de medida.................................... 20
Configuración del formato.................................................... 20
Configuración de grabación de datos.................................. 20
Información del dispositivo......................................... 20
Carga del dispositivo................................................................ 20
Especificaciones....................................................................... 20
Especificaciones de Forerunner.......................................... 20
Especificaciones de HRM-Swim y de HRM-Tri....................21
Especificaciones de HRM-Run............................................ 21
Cuidados del dispositivo........................................................... 21
Limpieza del dispositivo....................................................... 21
Pilas sustituibles por el usuario............................................21
Sustitución de la pila del monitor de frecuencia
cardiaca...........................................................................21
Solución de problemas................................................ 22
Asistencia técnica y actualizaciones........................................ 22
Más información....................................................................... 22
Adquisición de señales de satélite........................................... 22
Mejora de la recepción de satélites GPS................................. 22
Reinicio del dispositivo............................................................. 22
Eliminación de los datos del usuario........................................ 22
Restablecimiento de toda la configuración predeterminada..... 22
Visualización de la información del dispositivo......................... 22
Actualización del software........................................................ 22
Optimización de la autonomía de la batería............................. 22
No aparece mi recuento de pasos diario.................................. 22
El dispositivo no emite ningún pitido en clima frío.................... 22
Apéndice....................................................................... 23
Campos de datos......................................................................23
Acuerdo de licencia del software.............................................. 25
Licencia BSD de 3 cláusulas.................................................... 25
Objetivos de entrenamiento...................................................... 26
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca............................ 26
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca........................... 26
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 26
Clasificación de FTP................................................................. 26
Índice............................................................................. 27
ii Contenido
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás avisos e información importante sobre el producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.
Botones
À
Mantenlo pulsado para encender y apagar el dispositivo.
Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.
Á
Púlsala para iniciar y detener el temporizador.
Púlsalo para elegir una opción o para confirmar que has
leído un mensaje.
Â
Púlsalo para marcar una nueva vuelta.
Púlsalo para volver a la pantalla anterior.
Ã
Púlsalo para desplazarte por los widgets, páginas de
datos, opciones y configuración.
Selecciona > para seleccionar un perfil de
actividad.
Selecciona > para abrir el menú.
Mantén pulsado para el ver el menú de opciones.
Bloqueo y desbloqueo de los botones del dispositivo
Puedes bloquear los botones del dispositivo para evitar
pulsarlos de forma accidental durante una actividad o en modo
reloj.
1
Mantén pulsado .
2
Selecciona Bloquear dispositivo.
3
Mantén pulsado para desbloquear los botones del
dispositivo.
Apertura del menú
1
Selecciona .
2
Selecciona .
Iconos
Si el icono parpadea, significa que el dispositivo está buscando
señal. Si el icono permanece fijo, significa que se ha encontrado
señal o que el sensor está conectado.
Estado del GPS
Estado de la tecnología Bluetooth
®
Estado del monitor de frecuencia cardiaca
Estado del podómetro
Estado de LiveTrack
Estado de los sensores de velocidad y cadencia
Estado de las luces para bicicleta Varia
™
Estado del radar para bicicleta Varia
Estado de Varia Vision
™
Estado del sensor tempe
™
Estado de la cámara VIRB
®
Estado de la alarma de Forerunner
Estado de la potencia
Entrenamiento
Salir a correr
La primera actividad deportiva que registres en el dispositivo
puede ser una carrera, un recorrido o cualquier actividad al aire
libre. Es posible que tengas que cargar el dispositivo (Carga del
dispositivo, página 20) antes de iniciar la actividad.
1
Selecciona y selecciona un perfil de actividad.
2
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
3
Selecciona para iniciar el temporizador.
4
Sal a correr.
5
Una vez completada la carrera, selecciona para detener el
temporizador.
6
Selecciona una opción:
• Selecciona Continuar para volver a iniciar el
temporizador.
• Selecciona Guardar para guardar la carrera y restablecer
el temporizador. Puedes seleccionar la carrera para ver
un resumen.
• Selecciona Descartar > Sí para borrar la carrera.
Actividades Multisport
Los triatletas, duatletas y practicantes de otros deportes
multidisciplinares pueden aprovechar al máximo los perfiles de
actividades Multisport (Crear un perfil de actividad
personalizado, página 18). Si configuras un perfil Multisport,
podrás cambiar de modalidad deportiva sin dejar por ello de
visualizar los totales de tiempo de todos los deportes. Por
ejemplo, puedes pasar del modo Ciclismo al modo Carrera y ver
el tiempo total de ciclismo y carrera durante toda la sesión de
entrenamiento.
Entrenamiento de triatlón
Si participas en un triatlón, puedes utilizar el perfil
correspondiente a esta actividad para realizar una transición
Introducción 1
rápida en cada disciplina, para cronometrar cada una de ellas y
para poder guardar la actividad.
1
Selecciona > > Triatlón.
2
Selecciona para iniciar el cronómetro.
3
Pulsa al principio y al final de cada transición.
La función de transiciones puede activarse y desactivarse en
el perfil de actividad de triatlón.
4
Cuando acabes la actividad, pulsa > Guardar.
Frecuencia cardiaca durante la natación
NOTA: la frecuencia cardiaca a través de la muñeca no se
puede medir durante la práctica de natación.
El accesorio HRM-Tri
™
y el accesorio HRM-Swim
™
graban y
guardan los datos de tu frecuencia cardiaca mientras nadas.
Los datos de la frecuencia cardiaca no se pueden ver en
dispositivos Forerunner compatibles si el monitor de frecuencia
cardiaca está bajo el agua.
Debes iniciar una actividad cronometrada en tu dispositivo
Forerunner vinculado para poder consultar después los datos
de frecuencia cardiaca almacenados. Durante los intervalos de
descanso fuera del agua, el monitor de frecuencia cardiaca
envía los datos de frecuencia cardiaca al dispositivo Forerunner.
El dispositivo Forerunner descarga automáticamente los datos
de frecuencia cardiaca almacenados al guardar la actividad de
natación cronometrada. El monitor de frecuencia cardiaca debe
estar fuera del agua, activo y en el área de alcance del
dispositivo (3 m) mientras se descargan los datos. Puedes
revisar los datos de frecuencia cardiaca en el historial del
dispositivo y en la cuenta de Garmin Connect
™
.
Natación en piscina
1
Selecciona > > Nat. piscina.
2
Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño
personalizado.
3
Selecciona para iniciar el temporizador.
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
4
Inicia tu actividad.
El dispositivo registra automáticamente los intervalos de
natación y los largos.
5
Selecciona o para ver páginas de datos adicionales
(opcional).
6
Al realizar un descanso, selecciona para poner en pausa
el temporizador.
7
Selecciona para volver a iniciar el temporizador.
8
Cuando acabes la actividad, selecciona > Guardar.
Natación en aguas abiertas
Puedes utilizar el dispositivo para nadar en aguas abiertas.
Puedes registrar los datos de natación, incluidos la distancia, el
ritmo y la velocidad de brazada. Puedes añadir pantallas de
datos al perfil de actividad de natación en aguas abiertas
predeterminado (Personalización de las pantallas de datos,
página 18) o crear tu propio perfil (Crear un perfil de actividad
personalizado, página 18).
1
Selecciona Menú > > Ag. abiertas.
2
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
Esto podría tardar unos minutos.
Las barras del satélite cambian a verde cuando el dispositivo
está listo.
3
Selecciona para iniciar el cronómetro.
4
Cuando acabes la actividad, pulsa > Guardar.
Terminología de natación
Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer
un descanso, comienza un intervalo nuevo.
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que
lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda
en hacer un largo de piscina más el número de brazadas
necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15
brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Swolf es
una medida de eficacia en la natación y al igual que en el
golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.
Actividades en interiores
El dispositivo Forerunner se puede utilizar para los
entrenamientos en interiores, como correr en una pista de
interior o usar una bicicleta estática.
El GPS se desactiva para las actividades en interiores. Cuando
corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad, la
distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro del
dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la
cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos
en exteriores utilizando el GPS.
Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que
incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de
entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.
Puedes crear sesiones de entrenamiento mediante Garmin
Connect o seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones
de entrenamiento incorporadas desde Garmin Connect y
transferirlo a tu dispositivo.
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando
Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento
con antelación y almacenarlas en el dispositivo.
Seguimiento de una sesión de entrenamiento desde
la Web
Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin
Connect, debes tener una cuenta Garmin Connect (Garmin
Connect, página 13).
1
Conecta el dispositivo al ordenador.
2
Visita www.garminconnect.com.
3
Crea y guarda una nueva sesión de entrenamiento.
4
Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones
que se muestran en pantalla.
5
Desconecta el dispositivo.
Inicio de una sesión de entrenamiento
Para poder iniciar una sesión de entrenamiento, debes
descargarla desde tu cuenta de Garmin Connect.
1
Selecciona Menú > Entrenamiento > Mis sesiones de
entrenamiento.
2
Selecciona una sesión de entrenamiento.
3
Selecciona Realizar sesión.
4
Selecciona para iniciar la sesión de entrenamiento.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el
dispositivo muestra cada paso de la misma, el objetivo (si
existe) y los datos de la sesión de entrenamiento en curso.
Acerca del calendario de entrenamiento
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
2 Entrenamiento
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que envíes al dispositivo se
muestran en el calendario de entrenamiento ordenadas por
fecha. Para ver o realizar la sesión de entrenamiento de un
determinado día, selecciona ese día en el calendario de
entrenamiento. La sesión de entrenamiento programada
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.
Uso de los planes de entrenamiento de Garmin Connect
Para poder descargar y utilizar un plan de entrenamiento, debes
tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect,
página 13).
Puedes buscar en tu cuenta de Garmin Connect planes de
entrenamiento y programar sesiones de entrenamiento y
enviarlos a tu dispositivo.
1
Conecta el dispositivo al ordenador.
2
En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona y programa un
plan de entrenamiento.
3
Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
4
Selecciona y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.
Sesiones de entrenamiento por intervalos
Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en
función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu
sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que
creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un
seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras
una distancia determinada. Al seleccionar , el dispositivo
registra un intervalo y cambia a un intervalo de descanso.
Creación de una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Selecciona Menú > Entrenamiento > Intervalos > Editar >
Intervalo > Tipo.
2
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
SUGERENCIA: para crear un intervalo abierto, establece el
tipo en Abierta.
3
Selecciona Duración, introduce un valor de intervalo de
distancia o tiempo para la sesión de entrenamiento y
selecciona .
4
Selecciona Descanso > Tipo.
5
Selecciona Distancia, Tiempo o Abierta.
6
Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo
para el intervalo de descanso y selecciona .
7
Selecciona una o más opciones:
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona
Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Calentam. > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de
entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
Inicio de una sesión de entrenamiento por intervalos
1
Selecciona Menú > Entrenamiento > Intervalos > Realizar
sesión.
2
Selecciona .
3
Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un
calentamiento, pulsa para empezar con el primer
intervalo.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un
mensaje.
Detención de una sesión de entrenamiento
• Pulsa en cualquier momento para finalizar un paso de
una sesión de entrenamiento.
• Pulsa en cualquier momento para detener el
temporizador.
Cancelar una sesión de entrenamiento
1
Durante la sesión de entrenamiento, mantén pulsado .
2
Selecciona Cancelar sesión de entrenamiento > Sí.
Uso de Virtual Partner
®
Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento
diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes
personalizar Virtual Partner para entrenar (carrera, ciclismo,
etc.) a una velocidad o ritmo determinados.
NOTA: Virtual Partner no está disponible en el modo natación.
1
Selecciona un perfil de actividad.
2
Selecciona Menú > Config. de actividad > Pantallas de
datos > Virtual Partner > Estado > Activado.
3
Selecciona Establecer ritmo o Establecer velocidad.
Puedes utilizar el ritmo o la velocidad como formato
(Configuración del formato, página 20).
4
Introduce un valor.
5
Selecciona para empezar a cronometrar.
6
Durante la actividad, selecciona o para ver la pantalla
Virtual Partner y ver quién va primero.
Configurar un objetivo de entrenamiento
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente
con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y
cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,
distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Esta función puede
utilizarse con los perfiles de carrera, ciclismo y otros perfiles de
actividades deportivas individuales (excepto natación). Durante
el entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en
tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de
entrenamiento.
1
Selecciona Menú > Entrenamiento > Establecer un
objetivo.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia
predefinida o introducir una distancia personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un
objetivo de distancia y tiempo.
Puedes introducir el objetivo de tiempo o bien utilizar la
predicción (según la estimación del consumo máximo de
oxígeno) o el tiempo de tu récord personal.
• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad
para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y
distancia.
La pantalla de objetivo de entrenamiento muestra el tiempo
de finalización estimado. El tiempo de finalización estimado
se basa en el rendimiento actual y en el tiempo restante.
3
Selecciona para iniciar el cronómetro.
4
Si es necesario, selecciona o para ver la pantalla.
Entrenamiento 3
5
Cuando acabes la actividad, pulsa > Guardar.
Aparece una pantalla resumen que indica si has acabado por
delante o por detrás de tu objetivo.
Cancelación de un objetivo de entrenamiento
1
Durante la actividad, selecciona para ver la pantalla de
objetivos.
2
Mantén pulsado .
3
Selecciona Cancelar objetivo > Sí.
Competir en una actividad anterior
Puedes competir en una actividad previamente registrada o
descargada. Esta función puede utilizarse con los perfiles de
carrera, ciclismo y otros perfiles de actividades deportivas
individuales (excepto natación). Esta función actúa
conjuntamente con la función Virtual Partner para que puedas
comprobar tu rendimiento durante la actividad.
1
Selecciona Menú > Entrenamiento > Competir en una
actividad.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad
previamente registrada en el dispositivo.
• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad
descargada desde la cuenta de Garmin Connect.
3
Selecciona la actividad.
La pantalla de Virtual Partner muestra el tiempo de
finalización estimado.
4
Selecciona para empezar a cronometrar.
5
Cuando acabes la actividad, pulsa > Guardar.
Aparece una pantalla resumen donde se compara la carrera
acabada con la actividad previamente registrada o
descargada.
Registros personales
Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
más largo que hayas realizado.
Visualización de tus registros personales
1
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Records.
2
Selecciona un deporte.
3
Selecciona un registro.
4
Selecciona Ver registro.
Restablecer un registro personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada registro personal.
1
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Records.
2
Selecciona un deporte.
3
Selecciona el registro que deseas restablecer.
4
Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminación de un registro personal
1
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Records.
2
Selecciona un deporte.
3
Selecciona el registro que deseas eliminar.
4
Selecciona Suprimir registro > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminación de todos los registros personales
1
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Records.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
2
Selecciona un deporte.
3
Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
Solo se eliminan los registros de dicho deporte.
Funciones de frecuencia cardiaca
El dispositivo Forerunner incluye un monitor de frecuencia
cardiaca a través de la muñeca y también es compatible con los
monitores de frecuencia cardiaca ANT+
®
para el pecho. Puedes
ver los datos de frecuencia cardiaca a través de la muñeca en el
widget de frecuencia cardiaca. Cuando hay disponibles datos de
frecuencia cardiaca a través de la muñeca y datos de frecuencia
cardiaca ANT+, el dispositivo utiliza los datos de frecuencia
cardiaca ANT+. Tienes que disponer de un monitor de
frecuencia cardiaca para utilizar las funciones que se describen
en esta sección.
Visualización del widget de frecuencia
cardiaca
El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones
por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en reposo para ese día
y una gráfica de tu frecuencia cardiaca.
1
En la página de la hora del día, selecciona .
2
Selecciona para ver el valor de tu frecuencia cardiaca
media en reposo de los últimos 7 días.
Colocación del dispositivo y detección de la
frecuencia cardiaca
• Ponte el dispositivo Forerunner en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y
no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.
• Procura no dañar el sensor de frecuencia cardiaca situado
en la parte posterior del dispositivo.
• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca, página 5 para obtener más
información acerca de la frecuencia cardiaca a través a de la
muñeca.
Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a
través de la muñeca
La configuración de frecuencia cardiaca predeterminada del
Forerunner es Automático. El dispositivo utiliza la frecuencia
cardiaca a través de la muñeca automáticamente a no ser que
haya un monitor de frecuencia cardiaca opcional conectado al
dispositivo.
Selecciona Menú > Configuración > Monitor de frecuencia
cardiaca > Desactivado.
4 Funciones de frecuencia cardiaca
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar bajo el dispositivo.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
ajustado pero cómodo.
NOTA: puedes probar a llevar el dispositivo más alto en el
antebrazo. Puedes probar a llevar el dispositivo en el otro
brazo.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la
frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
de entrenamiento.
Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. Puedes introducir valores de
frecuencia cardiaca de forma manual y establecer el rango para
cada zona. El dispositivo es compatible con diferentes zonas de
frecuencia cardiaca para carrera, ciclismo y natación.
1
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Perfil del usuario >
Frecuencia cardiaca.
2
Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu
frecuencia cardiaca máxima.
3
Selecciona Umbral de lactato para FC e introduce tu umbral
de lactato para frecuencia cardiaca.
4
Selecciona FC en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca
en reposo.
5
Selecciona Zonas > Según.
6
Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
• Selecciona % de frecuencia cardiaca máxima para
consultar y editar las zonas como porcentaje de tu
frecuencia cardiaca máxima.
• Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como
porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca
en reposo).
• Selecciona % umbral lactato para FC para consultar y
editar las zonas como porcentaje de tu umbral de lactato
para frecuencia cardiaca.
7
Selecciona Añadir FC según el deporte para añadir
diferentes zonas para cada deporte.
8
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona de
frecuencia cardiaca.
Permitir que el dispositivo configure las zonas de
frecuencia cardiaca
La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar
la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de
frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca
máxima.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es
precisa (Configuración del perfil del usuario, página 17).
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a
través de la muñeca o para el pecho.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles
en tu cuenta de Garmin Connect.
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de
zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
Transmisión de datos de frecuencia cardiaca
a dispositivos Garmin
®
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu
dispositivo Forerunner y visualizarlos en dispositivos Garmin
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge
®
mientras pedaleas o
a una cámara de acción VIRB.
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1
Selecciona para ver el widget de frecuencia cardiaca.
2
Mantén pulsado .
3
Selecciona Emitir frecuencia cardiaca.
El dispositivo Forerunner comienza a transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca y aparece .
NOTA: solo puedes ver la página de frecuencia cardiaca
durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca.
4
Vincula tu dispositivo Forerunner con tu dispositivo Garmin
ANT+ compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmincompatible. Consulta el manual del
usuario.
SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de
frecuencia cardiaca, pulsa cualquier tecla y selecciona Sí.
Dinámica de carrera
Puedes utilizar tu dispositivo Forerunner compatible vinculado
con el accesorio HRM-Run
™
o el accesorio HRM-Tri para
obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica de
carrera. Si tu dispositivo Forerunner incluía el monitor de
frecuencia cardiaca, los dispositivos ya estarán vinculados.
El monitor de frecuencia cardiaca tiene un acelerómetro en el
módulo que mide el movimiento del torso para calcular las
métricas de carrera.
NOTA: el accesorio HRM-Run y el accesorio HRM-Tri son
compatibles con varios productos para hacer ejercicio ANT+ y
pueden mostrar los datos de la frecuencia cardiaca cuando
están vinculados. Las funciones de dinámica de carrera solo
están disponibles en algunos dispositivos Garmin.
Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.
Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y
la izquierda en conjunto).
Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de
suspensión durante el movimiento que realizas al correr.
Muestra el movimiento vertical del torso en cada paso,
medido en centímetros.
Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el
suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en
cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.
NOTA: el tiempo de contacto con el suelo no se
proporcionará al caminar.
Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de
tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio de la
pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el
suelo durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo,
53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la
izquierda.
Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud
de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se mide en
metros.
Relación vertical: la relación vertical es la relación de
oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un
Funciones de frecuencia cardiaca 5
porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor
forma de correr.
Entrenamiento con dinámica de carrera
Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte el
accesorio HRM-Run o HRM-Tri y vincularlo con tu dispositivo
(Vinculación de sensores ANT+, página 15).
Si tu Forerunner incluía el monitor de frecuencia cardiaca, los
dispositivos ya estarán vinculados y Forerunner estará
configurado para mostrar la dinámica de carrera.
1
Pulsa y selecciona un perfil de actividad de carrera.
2
Selecciona .
3
Sal a correr.
4
Desplázate hasta las pantallas de la dinámica de carrera
para ver tus métricas.
5
Si es necesario, mantén pulsado para editar cómo se
muestran los datos de la dinámica de carrera.
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera
Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se
muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo o la
relación vertical como métricas principales. El indicador de color muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los
datos de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa en percentiles.
Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de
las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las
zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más
experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y relación vertical menor, y una mayor
cadencia que los menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia
ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. La relación vertical es la oscilación
vertical dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.
NOTA: el indicador de color para el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es distinto (Datos del equilibrio de tiempo de
contacto con el suelo, página 6).
Visita www.garmin.com para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas obtener explicaciones adicionales o
más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de
confianza especializados en carreras.
Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de oscilación
vertical
Relación vertical Intervalo de tiempo de contacto
con el suelo
Morado > 95 > 183 ppm < 6,4 cm < 6,1 % < 218 m/s
Azul 70–95 174–183 ppm 6,4–8,1 cm 6,1–7,4 % 218–248 m/s
Verde 30–69 164–173 ppm 8,2–9,7 cm 7,5–8,6 % 249–277 m/s
Naranja 5–29 153–163 ppm 9,8–11,5 cm 8,7–10,1 % 278–308 m/s
Rojo < 5 < 153 ppm > 11,5 cm > 10,1 % > 308 m/s
Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo
El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del total del tiempo de
contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda indica que el corredor pasa más tiempo
en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con
el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.
Zona de color Rojo Naranja Verde Naranja Rojo
Simetría Deficiente Aceptable Buena Aceptable Deficiente
Porcentaje de otros corredores 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %
Equilibrio de tiempo de
contacto con el suelo
> 52,2 % izquierdo 50,8–52,2 % derecho 50,7 % izquierdo,
50,7% derecho
50,8–52,2 % derecho > 52,2 % derecho
Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores
desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a
desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores
6 Funciones de frecuencia cardiaca
están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas
y equilibradas.
Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después
de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida
cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos
de la dinámica de carrera
Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes
probar con estas sugerencias.
• Asegúrate de que dispones del accesorio HRM-Run.
Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo
situado en la parte delantera del módulo.
• Vuelve a vincular el accesorio HRM-Run con tu dispositivo
Forerunner siguiendo las instrucciones.
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,
asegúrate de que el módulo de frecuencia cardiaca está
colocado del lado correcto orientado hacia afuera.
NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo
aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.
Medidas fisiológicas
Estas medidas fisiológicas requieren frecuencia cardiaca a
través de la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca
compatible. Las medidas son estimaciones que pueden
ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu
rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.
Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco
precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita
que completes varias actividades.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de
oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo
rendimiento.
Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la
estimación de consumo máximo de oxígeno y las fuentes de
datos publicadas para proporcionar un tiempo de finalización
de carrera basado en tu condición física actual. Este
pronóstico también asume que has llevado a cabo el
entrenamiento más adecuado para la carrera.
Control de recuperación: el control de recuperación muestra
cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar
listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
Puntuación de estrés: la puntuación de estrés requiere un
monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. la puntación
de estrés mide la variabilidad de frecuencia cardiaca al estar
parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de estrés
total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación inferior
indica un nivel de estrés inferior.
Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una
evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos
de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para
que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto
de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu
forma física media.
Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de lactato es el
punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse
rápidamente. El dispositivo mide tu nivel de umbral de lactato
utilizando tu frecuencia cardiaca y tu ritmo.
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)
que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso
corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma
sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético
y debería aumentar a medida que tu forma física mejora.
Puedes utilizar el dispositivo Garmin vinculado con un monitor
de frecuencia cardiaca para que muestre el VO2 máximo
estimado para carrera.
Tu VO2 máximo estimado representa un número y una posición
en el indicador de color.
Morado Superior
Azul Excelente
Verde Bueno
Naranja Aceptable
Rojo Deficiente
Los datos y el análisis del VO2 máximo se proporcionan con la
autorización de The Cooper Institute
®
. Para obtener más
información, consulta el apéndice (Clasificaciones estándar del
consumo máximo de oxígeno, página 26) y visita
www.CooperInstitute.org.
Obtener la estimación del consumo máximo de oxígeno en
carrera
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca.
Para obtener las estimaciones más precisas, configura el perfil
del usuario (Configuración del perfil del usuario, página 17) y
define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de
frecuencia cardiaca, página 5). En un principio, la estimación
puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de carrera,
el dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras.
1
Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.
2
Después de correr, selecciona Guardar.
3
Selecciona Menú > Mis estadísticas > VO2 máximo.
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo
Para poder ver tu estimación de VO2 máximo, debes tener un
monitor de frecuencia cardiaca compatible y un medidor de
potencia. El medidor de potencia debe vincularse con el
dispositivo Forerunner (Vinculación de sensores ANT+,
página 15). Para obtener la estimación más precisa, configura
el perfil del usuario (Configuración del perfil del usuario,
página 17) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar
zonas de frecuencia cardiaca, página 5).
NOTA: en un principio, la estimación puede parecer poco
precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el dispositivo
necesita que realices varios recorridos.
1
Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20
minutos como mínimo en exteriores.
2
Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.
3
Selecciona Menú > Mis estadísticas > VO2 máximo >
Ciclismo.
Consejos para la estimación del VO2 máximo para ciclismo
El éxito y la precisión del cálculo del VO2 máximo mejoran
cuando, al practicar ciclismo, se realiza un esfuerzo constante y
moderado, así como cuando la frecuencia cardiaca y la potencia
no presentan grandes variaciones.
Funciones de frecuencia cardiaca 7
• Antes de iniciar el recorrido, comprueba que el dispositivo, el
monitor de frecuencia cardiaca y el medidor de potencia
funcionen correctamente, estén vinculados y tengan
suficiente batería.
• Durante el recorrido de 20 minutos, mantén tu frecuencia
cardiaca por encima del 70 % de tu frecuencia cardiaca
máxima.
• Durante el recorrido de 20 minutos, intenta mantener una
potencia constante.
• Evita los terrenos irregulares.
• Evita hacer recorridos en grupos en los que se suele ir a
rebufo.
Visualización de los tiempos de carrera estimados
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca.
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del
usuario (Configuración del perfil del usuario, página 17) y
define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de
frecuencia cardiaca, página 5). El dispositivo utiliza la
estimación del consumo máximo de oxígeno (Acerca de la
estimación del VO2 máximo, página 7) y fuentes de datos
publicadas para proporcionar un tiempo de finalización de
carrera basado en tu condición física actual. Este pronóstico
también asume que has llevado a cabo el entrenamiento más
adecuado para la carrera.
NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco
precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo
necesita que realices unas cuantas carreras.
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Pronóstico de
carrera.
Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las
distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.
Control de recuperación
Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un monitor de
frecuencia cardiaca para que muestre cuánto tiempo tardas en
recuperarte por completo y estar listo para la siguiente sesión
de entrenamiento.
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación se
muestra inmediatamente después de finalizar una actividad.
Se realiza una cuenta atrás hasta el momento en el que te
encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de
entrenamiento.
Activación del control de recuperación
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del
usuario (Configuración del perfil del usuario, página 17) y
define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de
frecuencia cardiaca, página 5).
1
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Control de
recuperación > Estado > Activado.
2
Sal a correr.
3
Después de correr, selecciona Guardar.
Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de
4 días.
Frecuencia cardiaca de recuperación
Si entrenas con un monitor de frecuencia cardiaca, puedes ver
el valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación después de
cada actividad. La frecuencia cardiaca de recuperación es la
diferencia entre la frecuencia cardiaca mientras haces ejercicio
y la frecuencia cardiaca dos minutos después de haber parado
de hacer ejercicio. Por ejemplo, después de una típica carrera
de entrenamiento, paras el temporizador. Tu frecuencia
cardiaca es de 140 ppm. Tras dos minutos sin actividad o de
enfriamiento, tu frecuencia cardiaca es de 90 ppm. Tu
frecuencia cardiaca de recuperación es de 50 ppm (140 menos
90). Algunos estudios han relacionado la frecuencia cardiaca de
recuperación con la salud cardiaca. Por lo general, cuanto
mayor es el número, más sano está el corazón.
SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de
moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el
valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación. Puedes
guardar o descartar la actividad después de que aparezca este
valor.
Visualización de la puntuación de estrés
Para poder ver la puntuación de estrés, debes colocarte un
monitor de frecuencia cardiaca para el pecho y vincularlo con tu
dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 15).
La puntuación de estrés es el resultado de una prueba de 3
minutos realizada mientras estás parado en la que el dispositivo
Forerunner analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para
determinar tu estrés general. El entrenamiento, el sueño, la
nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del
corredor. El rango de la puntuación de estrés es de 1 a 100, en
la que 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado
de estrés muy alto. Conocer tu puntuación de estrés puede
ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un
entrenamiento duro o para hacer yoga.
SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición de tu
puntuación de estrés aproximadamente a la misma hora y en
las mismas condiciones cada día.
1
Selecciona Aplicacio- nes > Puntuación de estrés > Medir.
2
Quédate parado y descansa durante 3 minutos.
Condición de rendimiento
Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido
en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el
ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia
cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu
capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física
media. Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre
-20 y +20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de actividad, el
dispositivo muestra la puntuación de tu condición de
rendimiento. Por ejemplo, una puntuación de +5 significa que
estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o
carrera. Puedes añadir la condición de rendimiento como un
campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para
supervisar tu capacidad durante la actividad. La condición de
rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga,
especialmente al final de un recorrido o una carrera de
entrenamiento largos.
NOTA: para obtener una estimación precisa del consumo
máximo de oxígeno y conocer tu capacidad en ciclismo o
8 Funciones de frecuencia cardiaca
carrera, el dispositivo requiere que realices algunos recorridos o
carreras con un monitor de frecuencia cardiaca (Acerca de la
estimación del VO2 máximo, página 7).
Visualización de la condición de rendimiento
1
Añade Condición de rendimiento a la pantalla de datos
(Personalización de las pantallas de datos, página 18).
2
Sal a correr.
Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20
minutos.
3
Desplázate a la pantalla de datos para ver tu condición de
rendimiento durante la carrera.
Umbral de lactato
El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el
lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en la corriente
sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo.
Cuando un corredor supera el umbral, el cansancio empieza a
incrementarse a un ritmo acelerado. Para los corredores
experimentados, el umbral aparece aproximadamente al 90 %
de su frecuencia cardiaca máxima y a un ritmo de carrera entre
10 kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el
umbral a menudo aparece bastante por debajo del 90 % de su
frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de
lactato puede ayudarte a determinar la intensidad del
entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.
Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de
lactato, puedes introducirlo en la configuración del perfil del
usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 5).
Realización de una prueba guiada para determinar el
umbral de lactato
Para poder realizar la prueba guiada, debes ponerte un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho y vincularlo con tu
dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 15).
También debes tener una estimación del VO2 máximo de una
carrera anterior (Acerca de la estimación del VO2 máximo,
página 7).
SUGERENCIA: el dispositivo necesita que realices unas
cuantas carreras con un monitor de frecuencia cardiaca para
obtener una estimación precisa del VO2 máximo. El dispositivo
detectará automáticamente tu umbral de lactato durante
carreras de alta intensidad con un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho.
1
Selecciona un perfil de carrera al aire libre.
Se requiere un GPS para realizar la prueba.
2
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Umbral de lactato >
Realizar prueba guiada.
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona Aceptar para guardar el nuevo umbral de
lactato.
• Selecciona Rechazar para mantener tu umbral de lactato
actual.
Estimación de tu FTP
Para poder obtener una estimación de tu umbral de potencia
funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo
(Vinculación de sensores ANT+, página 15), y debes obtener
una estimación de tu VO2 máximo en ciclismo (Acerca de la
estimación del VO2 máximo, página 7).
El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la
configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo para
estimar tu umbral de potencia funcional (FTP).
1
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Potencia de umbral
funcional > Detectar automát. > Activado.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por
kilogramo, la salida de potencia en vatios y una posición en
el indicador de color.
Morado Superior
Azul Excelente
Verde Bueno
Naranja Aceptable
Rojo Principiante
Para más información, consulta el apéndice (Clasificación de
FTP, página 26).
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.
• Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.
Realización de una prueba de la FTP
Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de
potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu
dispositivo (Vinculación de sensores ANT+, página 15), y
debes obtener una estimación de tu VO2 máximo en ciclismo
(Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 7).
1
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Potencia de umbral
funcional > Realizar prueba guiada.
2
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará
la duración de cada paso, el objetivo y los datos de potencia
Funciones de frecuencia cardiaca 9
actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la
prueba.
3
Tras completar la prueba guiada, completa el enfriamiento.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por
kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición en el
indicador de color.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.
• Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.
Seguimiento en vivo de la actividad
Activar el monitor de actividad
La función de monitor de actividad registra tu recuento de pasos
diarios, el objetivo de pasos y la distancia recorrida, así como
las calorías quemadas de cada uno de los días registrados. Tus
calorías quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal
más las calorías de la actividad.
1
Selecciona Menú > Configuración > Monitor de actividad
> Estado > Activado.
Tu recuento de pasos no aparecerá hasta que el dispositivo
localice los satélites y establezca la hora de forma
automática. Para que el dispositivo localice las señales del
satélite correctamente, el cielo debe estar despejado.
2
En la pantalla de la hora del día, selecciona para ver el
widget de monitor de actividad.
El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.
Utilizar alerta de inactividad
Para poder utilizar la alerta de inactividad, debes activar el
monitor de actividad y la alerta de inactividad (Activar el monitor
de actividad, página 10).
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
recuerda que necesitas moverte. Después de una hora de
inactividad, aparece Muévete y aparece la barra roja. El
dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los
tonos audibles (Configuración de los sonidos del dispositivo,
página 20).
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
restablecer la alerta de inactividad.
Monitor de las horas de sueño
Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes
definir tus horas de sueño habituales en la configuración de
usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus
estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect .
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario
À
.
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for
Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la
American Heart Association
®
y la Organización Mundial de la
Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de
actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca). Puedes entrenar para alcanzar tu objetivo
de minutos de intensidad semanal participando en al menos 10
minutos consecutivos de actividades de intensidad moderada a
fuerte. El dispositivo suma el número de minutos de actividad de
intensidad moderada al número de minutos de actividad de
intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de
intensidad alta se duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo Forerunner calcula los minutos de intensidad
comparando los datos de frecuencia cardiaca durante una
actividad con la frecuencia cardiaca media en reposo. Si la
frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los
minutos de intensidad moderada analizando los pasos por
minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
Funciones inteligentes
Vinculación del smartphone
Debes conectar el dispositivo Forerunner a un smartphone para
completar la configuración y tener acceso a todas las funciones
del dispositivo.
1
Visita www.garmin.com/intosports/apps y descarga la
aplicación Garmin Connect Mobile en tu smartphone.
2
En el dispositivo Forerunner, selecciona Menú > Configu
ración > Bluetooth > Vincular dispositivo móvil.
3
Abre la aplicación Garmin Connect Mobile.
4
Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación
Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
aplicación Garmin Connect Mobile, en la configuración,
selecciona Dispositivos Garmin > y sigue las
instrucciones que aparecen en pantalla.
Notificaciones del teléfono
Para recibir las notificaciones del teléfono, es necesario vincular
un smartphone compatible con el dispositivo Forerunner.
Cuando tu teléfono recibe mensajes, se envían notificaciones a
tu dispositivo.
Activar notificaciones de Bluetooth
1
Selecciona Menú > Configuración > Bluetooth >
Notificaciones inteligentes.
2
Selecciona Durante la actividad > Notificaciones.
10 Seguimiento en vivo de la actividad
3
Selecciona Desactivado, Mostrar solo llamadas o Mostrar
todo.
4
Selecciona No durante la actividad > Notificaciones.
5
Selecciona Desactivado, Mostrar solo llamadas o Mostrar
todo.
NOTA: puedes cambiar los sonidos audibles para las
notificaciones.
Visualización de las notificaciones
• Cuando aparezca una notificación en tu dispositivo
Forerunner, pulsa para ver la notificación.
• Selecciona para borrar la notificación.
• En la pantalla de la hora del día, selecciona para ver todas
las notificaciones del widget de notificaciones.
Gestión de las notificaciones
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las
notificaciones que aparecen en tu dispositivo Forerunner.
Selecciona una opción:
• Si empleas un dispositivo Apple
®
, ajusta la configuración
del centro de notificaciones en tu smartphone para
seleccionar los elementos que se mostrarán en el
dispositivo.
• Si empleas un dispositivo Android
™
, ajusta la
configuración de la aplicación en Garmin Connect Mobile
para seleccionar los elementos que se mostrarán en el
dispositivo.
Reproducción de las alertas de audio durante la
carrera
Para poder configurar las alertas de audio, debes tener un
smartphone con la aplicación Garmin Connect Mobile vinculado
a tu dispositivo Forerunner.
Puedes configurar la aplicación Garmin Connect Mobile para
que reproduzca anuncios de estado motivadores en el
smartphone durante la carrera. Las alertas de audio incluyen
datos como el número y tiempo de vuelta, el ritmo, la velocidad
y la frecuencia cardiaca. Durante la alerta de audio, la
aplicación Garmin Connect Mobile silencia el audio principal del
smartphone para reproducir el anuncio. Se pueden personalizar
los niveles de volumen desde la aplicación Garmin Connect
Mobile.
1
En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,
selecciona Dispositivos Garmin.
2
Selecciona tu dispositivo.
3
Si es necesario, selecciona Configuración del dispositivo.
4
Selecciona Alertas de audio.
Apertura de los controles de música
Para controlar la música del teléfono, es necesario vincular un
smartphone compatible con el dispositivo.
Mantén pulsado y selecciona Controles de música.
Localización de un smartphone perdido
Puedes utilizar la función Buscar mi teléfono para localizar un
smartphone perdido que se haya vinculado mediante la
tecnología inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese
momento dentro del alcance.
1
En la pantalla de la hora del día, selecciona para ver el
widget de controles.
2
Pulsa > Buscar mi teléfono.
El dispositivo Forerunner comenzará a buscar el smartphone
vinculado. Aparecerán unas barras en la pantalla del
dispositivo Forerunner que se corresponden con la
intensidad de la señal de Bluetooth y sonará una alerta
audible en el smartphone.
3
Pulsa para dejar de buscar.
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
información más importante de forma rápida. Determinados
widgets requieren que se establezca una conexión a un
smartphone compatible mediante Bluetooth.
Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.
Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual.
Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto
entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho
más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.
Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el
calendario de tu smartphone.
El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del
tiempo.
muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día
actual. Las métricas incluyen los datos más recientes de los
deportes registrados, los minutos de intensidad, los pasos,
las calorías quemadas, etc.
Monitor de actividad: realiza un seguimiento diario del
recuento de pasos, el objetivo de pasos, la distancia
recorrida, las calorías y las estadísticas de sueño.
Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la
participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,
el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso
respecto al objetivo.
Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en
pulsaciones por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en
reposo del día y una gráfica de tu frecuencia cardiaca.
Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte
registrado y la distancia total de la semana.
Controles: te permite apagar y encender la conectividad y las
funciones Bluetooth, incluidas No molestar, Buscar mi
teléfono y Sincronización manual.
Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando
tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo
Forerunner.
Última actividad: muestra un breve resumen de la última
actividad registrada, como la última carrera, el último
recorrido o la última actividad de natación.
Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
Visualizar widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
información más importante de forma rápida. Determinados
widgets requieren que se establezca una conexión a un
smartphone compatible mediante Bluetooth.
En la pantalla de la hora del día, selecciona o .
Los widgets disponibles incluyen frecuencia cardiaca y
monitor de actividad.
Acerca de Mi día
El widget Mi día es una instantánea diaria de tu actividad. Se
trata de un resumen dinámico que se actualiza a lo largo del
día. Las métricas incluyen los datos más recientes de los
deportes registrados, los minutos de intensidad de la semana,
los pasos, las calorías quemadas, etc. Puedes seleccionar
para ver más métricas.
Widget de controles Bluetooth
Activa o desactiva el modo No molestar.
Activa o desactiva la tecnología Bluetooth.
Funciones inteligentes 11
Sincroniza los datos con la aplicación Garmin Connect Mobile.
Activa la función Buscar mi teléfono. Envía una baliza a tu
smartphone vinculado y dentro del rango del dispositivo
Forerunner.
Visualización del widget del tiempo
1
En la pantalla de la hora del día, selecciona para ver el
widget del tiempo.
2
Pulsa para ver los datos del tiempo de cada hora.
3
Desplázate hasta abajo para ver los datos del tiempo diarios.
Mando a distancia para VIRB
La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar
la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB
para adquirir una cámara de acción VIRB.
Control de la cámara de acción VIRB
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,
debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.
Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener
más información.
1
Enciende la cámara VIRB.
2
Vincula la cámara VIRB con tu dispositivo Forerunner
(Vinculación de sensores ANT+, página 15).
3
En el dispositivo Forerunner, selecciona el accesorio VIRB.
Al vincular el accesorio VIRB, se añade la pantalla VIRB a
las pantallas de datos del perfil activo.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona Temporiz. inic./det. para controlar la cámara
con el temporizador .
La grabación del vídeo comienza y se detiene
automáticamente con el temporizador del dispositivo
Forerunner.
Uso del modo No molestar
Para poder utilizar el modo No molestar, debes vincular el
dispositivo con un smartphone (Vinculación del smartphone,
página 10).
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar los tonos,
las vibraciones y la retroiluminación de las alertas y las
notificaciones. Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando
vayas a dormir o a ver una película.
NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect.
1
En la pantalla de la hora del día, selecciona para ver el
widget de controles.
2
Pulsa > No molestar > Activado.
Puedes desactivar el modo No molestar en el widget de
controles.
3
Si es necesario, selecciona Menú > Configuración > No
molestar > Hora de dormir > Activado.
El dispositivo activa el modo No molestar durante tu horas de
sueño habituales.
Funciones de conexión Bluetooth
El dispositivo Forerunner te permite utilizar varias funciones de
conexión Bluetooth en tu smartphone compatible a través de la
aplicación Garmin Connect Mobile. Para obtener más
información, visita www.garmin.com/intosports/apps.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir
tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo
real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo
electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver
tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de
Garmin Connect.
Carga de actividades: envía automáticamente tu actividad a la
aplicación Garmin Connect Mobile en cuanto terminas de
registrar la actividad.
Actualizaciones de software: el dispositivo descarga de forma
inalámbrica las actualizaciones de software más recientes.
La próxima vez que enciendas el dispositivo, podrás seguir
las instrucciones en pantalla para actualizar el software.
Interacciones a través de redes sociales: te permite publicar
una actualización en tu red social favorita cuando cargas una
actividad en la aplicación Garmin Connect Mobile.
Notificaciones: muestra notificaciones y mensajes del teléfono
en tu dispositivo Forerunner.
Activación de la alerta de conexión del smartphone
Puedes configurar el dispositivo Forerunner para que te avise
cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte
utilizando la tecnología inalámbrica Bluetooth.
Selecciona Menú > Configuración > Bluetooth > Alerta
conexión > Activado.
Desactivar la tecnología Bluetooth
• En la pantalla de inicio de Forerunner, selecciona Menú >
Configuración > Bluetooth > Estado > Desactivado.
• Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para
desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth.
Funciones Connect IQ
™
Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros
proveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile.
Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,
campos de datos, widgets y aplicaciones.
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia
del reloj.
Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos
para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial
de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de
datos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.
Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos
y las notificaciones del sensor.
Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,
como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.
Descarga de funciones de Connect IQ
Para poder descargar funciones de Connect IQ de la aplicación
Garmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo
Forerunner con tu smartphone.
1
En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,
selecciona Tienda Connect IQ.
2
Si es necesario, selecciona tu dispositivo.
3
Selecciona una función Connect IQ.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador
1
Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2
Visita www.garminconnect.com.
3
Desde el widget del dispositivo, selecciona Tienda Connect
IQ.
4
Selecciona una función Connect IQ.
5
Selecciona Enviar a dispositivo y sigue las instrucciones
que se muestran en pantalla.
Historial
El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las
calorías, la velocidad, las vueltas, la altura y el sensor ANT+
opcional.
12 Historial
NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se
sobrescriben los datos más antiguos.
Visualización del historial
1
Selecciona Menú > Historial > Actividades.
2
Selecciona o para ver tus actividades guardadas.
3
Selecciona una actividad.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona Detalles para ver información adicional sobre
la actividad.
• Selecciona Vueltas para seleccionar una vuelta y ver
información adicional sobre la misma.
• Selecciona Tiempo en zonas para ver tu tiempo en cada
zona de frecuencia cardiaca.
• Selecciona Borrar para borrar la actividad seleccionada.
Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia
cardiaca
Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,
debes completar una actividad con frecuencia cardiaca y
guardarla.
La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
entrenamiento.
1
Selecciona Menú > Historial > Actividades.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Tiempo en zonas.
Visualización de los datos totales
Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo
guardados en el dispositivo.
1
Selecciona Menú > Historial > Totales.
2
Si es necesario, selecciona el tipo de actividad.
3
Selecciona la opción correspondiente para ver los totales
semanales o mensuales.
Eliminación del historial
1
Selecciona Menú > Historial > Opciones.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar
todas las actividades del historial.
• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos
los totales de distancia y tiempo.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
3
Confirma tu selección.
Gestión de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows
®
95, 98,
Me, Windows NT
®
ni Mac
®
OS 10.3, ni con ninguna versión
anterior.
Eliminación de archivos
AVISO
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La
memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.
1
Abre la unidad o el volumen Garmin.
2
Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
3
Selecciona un archivo.
4
Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.
Desconexión del cable USB
Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o
volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma
segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no
es necesario desconectarlo de forma segura.
1
Realiza una de estas acciones:
• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono
Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja
del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.
• Para ordenadores con Mac, arrastra el icono del volumen
a la papelera.
2
Desconecta el cable del ordenador.
Envío de datos a tu cuenta de Garmin
Connect
Puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuenta
Garmin Connect para un análisis completo. Puedes ver un
mapa de tu actividad y compartir tus actividades con tus
amigos.
1
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
2
Visita www.garminconnect.com/start.
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Garmin Connect
Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect.
Garmin Connect te ofrece las herramientas para analizar,
compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para
animaros entre compañeros. Registra los eventos que tengan
lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos,
recorridos, natación, excursiones, triatlones y mucho más. Para
registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita
www.garminconnect.com/start.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una
actividad y la hayas guardado en tu dispositivo, podrás
cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla
durante todo el tiempo que desees.
Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre
tu actividad, por ejemplo, información relativa al tiempo, la
distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías
quemadas, la cadencia, la dinámica de carrera, un mapa de
vista aérea, tablas de ritmo y velocidad, e informes
personalizables.
NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional,
como un monitor de frecuencia cardiaca.
puedes ver más información detallada sobre tu actividad, por
ejemplo, información relativa al tiempo, la distancia, la altura,
la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas, un mapa de
vista aérea, tablas de ritmo y velocidad e informes
personalizables.
NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional,
como un monitor de frecuencia cardiaca.
Historial 13
Planifica tu entrenamiento: puedes establecer metas
deportivas y cargar uno de los planes de entrenamiento
diarios.
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus
pasos diarios, participar en una competición amistosa con
tus contactos y alcanzar tus objetivos.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus
amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o
publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales
favoritas.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la
configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuenta de Garmin Connect.
Accede a la tienda Connect IQ: puedes descargar
aplicaciones, pantallas para el reloj, campos de datos y
widgets.
Navegación
Puedes usar las funciones de navegación GPS del dispositivo
para ver tu ruta en un mapa, guardar ubicaciones y volver al
punto de inicio.
Añadir mapa
Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos de un
perfil de actividad.
1
Selecciona un perfil de actividad.
2
Selecciona Menú > Config. de actividad > Pantallas de
datos > Mapa > Estado > Activado.
Elementos del mapa
Cuando hayas iniciado el temporizador y comiences a moverte,
aparecerá en el mapa una línea negra que te mostrará el
camino recorrido.
À
Señala el norte
Á
Tu ubicación y rumbo actuales
Â
Nivel de zoom
Marcar la ubicación
Para poder marcar una ubicación, debes activar la pantalla del
mapa de tu perfil de actividad y localizar satélites.
Una ubicación es un punto que se registra y se almacena en el
dispositivo. Si deseas recordar puntos de referencia o volver a
un lugar determinado, puedes marcar una ubicación.
1
Ve al lugar en el que deseas marcar una ubicación.
2
Selecciona para ver el mapa.
3
Mantén pulsado .
4
Selecciona Guardar ubicación.
La ubicación aparece en el mapa con la fecha y la hora.
Editar una ubicación
Puedes editar el nombre de la ubicación guardada.
1
Selecciona Menú > Navegación > Ubicaciones guardadas.
2
Selecciona una ubicación.
3
Selecciona Nombre.
4
Edita el nombre y selecciona .
Eliminación de una ubicación
1
Selecciona Menú > Navegación > Ubicaciones guardadas.
2
Selecciona una ubicación.
3
Selecciona Borrar > Sí.
Visualización de tu altura y coordenadas actuales
SUGERENCIA: este procedimiento te muestra los detalles
sobre la ubicación así como otra forma de guardar tu ubicación
actual.
1
Selecciona Menú > Navegación > ¿Dónde estoy?.
Antes de mostrar la información sobre tu ubicación, el
dispositivo debe localizar los satélites.
2
Si es necesario, selecciona Guardar ubicación.
Navegación a una ubicación guardada
Para poder navegar hacia una ubicación guardada, tu
dispositivo debe localizar los satélites.
1
Selecciona Menú > Navegación > Ubicaciones guardadas.
2
Selecciona una ubicación.
3
Selecciona Ir a.
Aparece la brújula. La flecha señala hacia la ubicación
guardada.
4
Pulsa para iniciar el temporizador y registrar la actividad.
Navegación de vuelta al inicio
Para poder navegar de vuelta al inicio, debes localizar satélites,
iniciar el temporizador y comenzar la actividad.
En cualquier momento de la actividad, puedes volver a la
ubicación de inicio. Por ejemplo, si estás corriendo en una
ciudad nueva y no estás seguro de cómo volver al inicio del
sendero o al hotel, puedes navegar de regreso a la ubicación
inicial. Esta función no está disponible para todas las
actividades.
1
Mantén pulsado .
2
Selecciona Navegación > Volver al inicio.
Aparece la brújula.
3
Avanza.
La brújula señala hacia el punto de inicio.
SUGERENCIA: para una navegación más precisa, orienta el
dispositivo hacia la dirección en la que vas a desplazarte.
Trayectos
Puedes enviar un trayecto desde tu cuenta de Garmin Connect
al dispositivo. Una vez que se guarda en el dispositivo, puedes
navegar por el trayecto.
Puede que te interese seguir un trayecto guardado simplemente
porque es una buena ruta. Por ejemplo, puedes guardar un
trayecto para ir a trabajar en bicicleta.
Asimismo, puedes realizar un trayecto guardado para intentar
igualar o superar los objetivos de rendimiento alcanzados
anteriormente. Por ejemplo, si el trayecto original se completó
en 30 minutos, puedes competir contra Virtual Partner para
intentar completar el trayecto en menos de 30 minutos.
Seguimiento del trayecto desde la Web
Antes de descargar un trayecto de tu cuenta de Garmin
Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect (Garmin
Connect, página 13).
1
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
2
Visita www.garminconnect.com.
3
Crea un trayecto nuevo o selecciona uno que ya exista.
4
Selecciona Enviar a dispositivo.
14 Navegación
5
Desconecta el dispositivo y enciéndelo.
6
Selecciona Menú > Navegación > Trayectos.
7
Selecciona un campo.
8
Selecciona Realizar trayecto.
9
Selecciona para empezar a cronometrar.
El mapa muestra el trayecto y la información de estado en la
parte superior de la pantalla.
10
En caso necesario, selecciona para ver las pantallas de
datos adicionales.
Visualización de los detalles del trayecto
1
Selecciona Menú > Navegación > Trayectos.
2
Selecciona un trayecto.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Mapa para visualizar el trayecto en el mapa.
• Selecciona Perfil de altura para ver una gráfica de altura
del trayecto.
• Selecciona Nombre para ver y editar el nombre del
trayecto.
Eliminación de un trayecto
1
Selecciona Menú > Navegación > Trayectos.
2
Selecciona un campo.
3
Selecciona Borrar > Sí.
Detener la navegación
1
Durante la actividad, selecciona para ver la brújula o el
mapa.
2
Mantén pulsado .
3
Selecciona Detener navegación > Sí.
Sensores ANT+
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos.
Para obtener más información sobre la compatibilidad del
producto y la adquisición de sensores opcionales, visita
http://buy.garmin.com.
Vinculación de sensores ANT+
La vinculación consiste en conectar sensores inalámbricos
ANT+; por ejemplo, conectar un monitor de frecuencia cardiaca
a tu dispositivo Garmin. La primera vez que conectes un sensor
ANT+ a tu dispositivo, debes vincular el dispositivo y el sensor.
Después de la vinculación inicial, el dispositivo se conectará al
sensor automáticamente cuando vayas a comenzar tu actividad
y el sensor esté activo y dentro del alcance.
NOTA: si tu dispositivo incluía un sensor ANT+, ya están
vinculados.
1
Instala el sensor o ponlo en el monitor de frecuencia
cardiaca.
2
Acerca el dispositivo a menos de 1 cm del sensor, y espera
mientras el dispositivo se conecta al sensor.
Cuando el dispositivo detecte el sensor, aparecerá un
mensaje. Puedes personalizar un campo de datos para
mostrar los datos del sensor.
3
Si es necesario, selecciona Menú > Configuración >
Sensores y accesorios para gestionar los sensores ANT+.
Podómetro
Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar
el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del
GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El
podómetro se encuentra en modo standby y está preparado
para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).
Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para
ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,
aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la
autonomía de la batería es de unas cinco horas más.
Uso de un podómetro durante una carrera
Antes de salir a correr, debes vincular el podómetro con tu
dispositivo Forerunner (Vinculación de sensores ANT+,
página 15).
Puedes correr en interiores con un podómetro para registrar el
ritmo, la distancia y la cadencia. También puedes correr en
exteriores con un podómetro para registrar los datos de
cadencia en función del ritmo y la distancia que mida el GPS.
1
Ajusta el podómetro siguiendo las instrucciones del
accesorio.
2
Selecciona el perfil de actividad Carrera int..
3
Sal a correr.
Calibración del podómetro
El podómetro se calibra automáticamente. La precisión de los
datos relativos a la velocidad y a la distancia es mayor tras
realizar varias carreras en exteriores utilizando el GPS.
Entrenamiento con medidores de potencia
• Visita www.garmin.com/intosports para obtener una lista de
sensores ANT+ compatibles con tu dispositivo (como el
sistema Vector
™
).
• Para obtener más información, consulta el manual del
usuario del medidor de potencia.
• Ajusta tus zonas de potencia a tus objetivos y necesidades
(Configuración de las zonas de potencia, página 15).
• Utiliza las alertas de escala para recibir una notificación
cuando alcances una zona de potencia específica
(Configuración de rango de alertas, página 18).
• Personaliza los campos de datos de potencia
(Personalización de las pantallas de datos, página 18).
Configuración de las zonas de potencia
Los valores de las zonas son valores predeterminados y puede
que no se ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu
valor de FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo
y dejar que el software calcule tus zonas de potencia
automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el
dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1
En la pantalla de inicio, selecciona Menú > Mis estadísticas
> Perfil del usuario > Zonas de potencia > Según.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en
vatios.
• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como
porcentaje de tu umbral de potencia funcional.
3
Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.
4
Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
5
En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor
de potencia mínimo.
Uso de los cambios Shimano
®
Di2
™
Para poder utilizar los sistemas de cambio electrónico Di2,
debes vincularlos con tu dispositivo (Vinculación de sensores
ANT+, página 15). Puedes personalizar los campos de datos
opcionales de Di2 (Personalización de las pantallas de datos,
página 18). El dispositivo Forerunner muestra los valores de
ajuste actuales cuando el sensor se encuentra en el modo de
ajuste.
Sensores ANT+ 15
Conocer la situación alrededor
El dispositivo Forerunner se puede usar con el dispositivo Varia
Vision, las luces inteligentes para bicicleta Varia y con el radar
retrovisor para conocer mejor la situación alrededor. Consulta el
manual del usuario del dispositivo Varia para obtener más
información.
NOTA: puede que tengas que actualizar el software Forerunner
antes de poder realizar la vinculación de dispositivos Varia
(Actualización del software, página 22).
Monitores de frecuencia cardiaca
compatibles
Este dispositivo es compatible con todos los monitores de
frecuencia cardiaca Garmin. Este dispositivo puede distribuirse
con los siguientes monitores de frecuencia cardiaca premium.
• Accesorio HRM-Swim (Accesorio HRM-Swim, página 16)
• Accesorio HRM-Tri (Accesorio HRM-Tri, página 16)
• Accesorio HRM-Run (Accesorio HRM-Run, página 17)
Accesorio HRM-Swim
Ajuste del monitor de frecuencia cardiaca
Antes de tu primer baño, dedica tiempo a ajustar el monitor de
frecuencia cardiaca. Debe estar lo bastante apretado como para
que no se mueva cuando te impulses en la pared de la piscina.
• Selecciona un extensor de correa y fíjalo al extremo elástico
del monitor de frecuencia cardiaca.
El monitor de frecuencia cardiaca se suministra con tres
extensores de correa para ajustarlo a diferentes tamaños de
pecho.
SUGERENCIA: el extensor de correa de tamaño medio
funciona para la mayoría de tamaños de camiseta (desde la
M hasta la XL).
• Coloca el monitor de frecuencia cardiaca hacia atrás para
ajustar fácilmente el deslizante del extensor de correa.
• Coloca el monitor de frecuencia cardiaca hacia delante para
ajustar fácilmente el deslizante del monitor de frecuencia
cardiaca.
Colocación del monitor de frecuencia cardiaca
Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente
sobre la piel, justo debajo del esternón.
1
Selecciona un extensor de correa para conseguir la mejor
sujeción.
2
Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de
Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.
El sistema de enganche
À
y cierre
Á
debe quedar en el lado
derecho.
3
Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del
pecho y acopla el enganche de la correa al cierre.
NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.
4
Aprieta el monitor de frecuencia cardiaca hasta que esté
ajustado alrededor del pecho, pero sin que te limite.
Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,
estará activo, guardando y enviando datos.
Sugerencias de uso del accesorio HRM-Swim.
• Ajusta la firmeza del monitor de frecuencia cardiaca y del
extensor de la correa si el monitor de frecuencia cardiaca se
te desplaza hacia abajo por el pecho cuando te impulses en
la pared de la piscina.
• Levántate entre intervalos para que el monitor de frecuencia
cardiaca quede fuera del agua para ver tus datos de
frecuencia cardiaca.
Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca
AVISO
La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la
capacidad para obtener datos precisos del monitor de
frecuencia cardiaca.
• Enjuaga el monitor de frecuencia cardiaca después de cada
uso.
• Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de
cada siete usos con poca cantidad de un detergente suave,
como un líquido de lavavajillas.
NOTA: un uso excesivo de detergente puede dañar el
monitor de frecuencia cardiaca.
• No pongas el monitor de frecuencia cardiaca en una
lavadora o en una secadora.
• Cuelga o coloca el monitor de frecuencia cardiaca en
posición horizontal para secarlo.
Accesorio HRM-Tri
La sección HRM-Swim de este manual explica el
almacenamiento de la frecuencia cardiaca mientras nadas
(Natación en aguas abiertas, página 2).
Natación en piscina
AVISO
Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de
exponerlo al cloro o a otros productos químicos de piscina. La
exposición prolongada a estas sustancias puede dañar el
monitor de frecuencia cardiaca.
El accesorio HRM-Tri está diseñado principalmente para la
natación en aguas abiertas, pero también se puede utilizar
ocasionalmente para natación en piscina. El monitor de
frecuencia cardiaca se debe llevar debajo del traje de natación o
de la camiseta de triatlón durante la natación en piscina. De lo
contrario, se podría desplazar hacia abajo por el pecho cuando
te impulses en la pared de la piscina.
Colocación del monitor de frecuencia cardiaca
Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente
sobre la piel, justo debajo del esternón. Debe estar lo
suficientemente ajustado como para no moverse mientras
realizas la actividad.
1
Si es necesario, coloca el extensor de la correa al monitor de
frecuencia cardiaca.
2
Humedece los electrodos
À
de la parte posterior del monitor
de frecuencia cardiaca para conseguir la máxima interacción
entre el pecho y el transmisor.
3
Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de
Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.
16 Sensores ANT+
Las conexiones de cierre
Á
y enganche
Â
deben quedar en
el lado derecho.
4
Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del
pecho y acopla el enganche de la correa al cierre.
NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.
Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,
estará activo y enviando datos.
Almacenamiento de datos
El monitor de frecuencia cardiaca puede almacenar hasta 20
horas de datos en una sola actividad. Cuando la memoria del
monitor de frecuencia cardiaca esté llena, se sobrescribirán los
datos más antiguos.
Puedes iniciar una actividad cronometrada en tu dispositivo
Forerunner vinculado y el monitor de frecuencia cardiaca
registrará los datos de la frecuencia cardiaca, incluso si te
apartas del dispositivo. Por ejemplo, puedes registrar los datos
de frecuencia cardiaca durante actividades deportivas o
deportes en equipo en los que no se puedan llevar relojes. El
monitor de frecuencia cardiaca envía automáticamente los
datos de frecuencia cardiaca almacenados al dispositivo
Forerunner al guardar la actividad. El monitor de frecuencia
cardiaca debe estar activo y en el área de alcance del
dispositivo (3 m) mientras se cargan los datos.
Accesorio HRM-Run
Colocación del monitor de frecuencia cardiaca
Debes llevar el monitor de frecuencia cardiaca directamente
sobre la piel, justo debajo del esternón. Debe estar lo
suficientemente ajustado como para no moverse mientras
realizas la actividad.
1
Si es necesario, coloca el extensor de la correa al monitor de
frecuencia cardiaca.
2
Humedece los electrodos
À
de la parte posterior del monitor
de frecuencia cardiaca para conseguir la máxima interacción
entre el pecho y el transmisor.
3
Lleva el monitor de frecuencia cardiaca con el logotipo de
Garmin del lado correcto orientado hacia fuera.
Las conexiones de cierre
Á
y enganche
Â
deben quedar en
el lado derecho.
4
Colócate el monitor de frecuencia cardiaca alrededor del
pecho y acopla el enganche de la correa al cierre.
NOTA: asegúrate de que no se dobla la etiqueta.
Cuando te hayas puesto el monitor de frecuencia cardiaca,
estará activo y enviando datos.
Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca
AVISO
La acumulación de sudor y sal en la correa puede reducir la
capacidad para obtener datos precisos del monitor de
frecuencia cardiaca.
• Enjuaga el monitor de frecuencia cardiaca después de cada
uso.
• Lava a mano el monitor de frecuencia cardiaca después de
cada siete usos o tras una sesión de natación en piscina con
poca cantidad de un detergente suave, como un líquido de
lavavajillas.
NOTA: un uso excesivo de detergente puede dañar el
monitor de frecuencia cardiaca.
• No metas el monitor de frecuencia cardiaca en la lavadora o
en la secadora.
• Cuelga o coloca el monitor de frecuencia cardiaca en
posición horizontal para secarlo.
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Vuelve a humedecer los electrodos y los parches de contacto
(si corresponde).
• Aprieta la correa sobre el pecho.
• Calienta de 5 a 10 minutos.
• Sigue las instrucciones para el cuidado del dispositivo
(Cuidados del monitor de frecuencia cardiaca, página 17).
• Ponte una camiseta de algodón o humedece bien la correa
por ambos lados.
Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor de
frecuencia cardiaca pueden producir electricidad estática que
interfiere con las señales de frecuencia cardiaca.
• Aléjate de las fuentes que puedan interferir con el monitor de
frecuencia cardiaca.
Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar:
campos electromagnéticos intensos, algunos sensores
inalámbricos de 2,4 GHz, líneas de alta tensión muy
potentes, motores eléctricos, hornos, hornos microondas,
teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a
redes LAN inalámbricas.
Personalización del dispositivo
Configuración del perfil del usuario
Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso y
zona de frecuencia cardiaca. El dispositivo utiliza esta
información para calcular los datos exactos relativos al
entrenamiento.
1
Selecciona Menú > Mis estadísticas > Perfil del usuario.
2
Selecciona una opción.
Perfiles de actividad
Los perfiles de actividad son un conjunto de parámetros de
configuración que te permiten optimizar tu dispositivo en función
del uso que estés haciendo de él. Por ejemplo, las pantallas de
configuración y de datos son distintas si utilizas el dispositivo
para actividades de carrera o de ciclismo.
Cuando estás utilizando un perfil y cambias la configuración,
como los campos de datos o las alertas, los cambios se
guardan automáticamente como parte del perfil.
Personalización del dispositivo 17
Crear un perfil de actividad personalizado
1
Selecciona Menú > Configuración > Perfiles de la
actividad > Añadir nueva.
2
Selecciona un deporte.
3
Selecciona un color para el resaltado.
4
Selecciona un nombre de perfil o introduce un nombre
personalizado.
Los nombres de perfiles duplicados incluyen un número. Por
ejemplo, Carrera(2).
5
Selecciona una opción:
• Selecciona Usar predeterminados para crear tu perfil
personalizado a partir de la configuración predeterminada
del sistema.
• Selecciona una copia de un perfil existente para crear tu
perfil personalizado a partir de uno de tus perfiles
guardados.
NOTA: si vas a crear un perfil multideporte personalizado,
puedes seleccionar dos o más perfiles e incluir transiciones.
6
Si es necesario, selecciona una opción:
• Selecciona Sí para activar el GPS durante la actividad.
• Selecciona No para desactivar el GPS durante la
actividad.
7
Selecciona una opción:
• Selecciona Editar configuración para personalizar las
opciones de perfil específicas.
• Selecciona Hecho para guardar y usar el perfil
personalizado.
Cambiar el perfil de actividad
El dispositivo cuenta con perfiles de actividad predeterminados.
Puedes modificar cada uno de los perfiles de actividad
guardados.
SUGERENCIA: los perfiles de actividad predeterminados
utilizan un color de resaltado específico para cada deporte.
1
Selecciona Menú > Configuración > Perfiles de la
actividad.
2
Selecciona un perfil.
Configuración de actividad
Esta configuración te permite personalizar tu dispositivo en
función de tus necesidades de entrenamiento. Puedes, por
ejemplo, personalizar pantallas de datos y activar funciones de
alertas y entrenamiento.
Personalización de las pantallas de datos
Puedes personalizar las pantallas de datos según tus objetivos
de entrenamiento o accesorios opcionales. Por ejemplo, puedes
personalizar una de las pantallas de datos para que muestre tu
ritmo o tu zona de frecuencia cardiaca durante la vuelta.
1
Selecciona Menú > Config. de actividad > Pantallas de
datos.
2
Selecciona una pantalla.
Algunas pantallas se pueden activar y desactivar.
3
En caso necesario, edita el número de campos de datos.
4
Selecciona un campo de datos para cambiarlo.
Alertas
Puedes utilizar las alertas para entrenar con el fin de conseguir
un nivel determinado de frecuencia cardiaca, ritmo, tiempo,
distancia, cadencia y calorías y para configurar intervalos de
tiempo de correr/caminar.
Configuración de rango de alertas
Un rango de alerta te avisa cada vez que el dispositivo está por
encima o por debajo de un rango de valores específico. Por
ejemplo, si tienes un monitor de frecuencia cardiaca opcional,
puedes definir la configuración del dispositivo para que te avise
cuando tu frecuencia cardiaca esté por debajo de la zona 2 y
por encima de la zona 5 (Configurar zonas de frecuencia
cardiaca, página 5).
1
Selecciona Menú > Config. de actividad > Alertas > Añadir
nueva.
2
Selecciona el tipo de alerta.
En función de los accesorios y el perfil de actividad, las
alertas pueden incluir la frecuencia cardiaca, el ritmo, la
velocidad y la cadencia.
3
Si es necesario, activa la alerta.
4
Selecciona una zona o introduce un valor para cada alerta.
Cada vez que superas el límite superior o inferior del rango
especificado, aparece un mensaje. El dispositivo también emite
un sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configuración
de los sonidos del dispositivo, página 20).
Configuración de una alerta periódica
Una alerta periódica te avisa cada vez que el dispositivo registra
un valor o intervalo específicos. Por ejemplo, puedes configurar
el dispositivo para que te avise cada 30 minutos.
1
Selecciona Menú > Config. de actividad > Alertas > Añadir
nueva.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Personaliz., y elige un mensaje y un tipo de
alerta.
• Selecciona Tiempo, Distancia, o Calorías.
3
Introduce un valor.
Cada vez que alcances un valor de alerta, aparecerá un
mensaje. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se
activan los tonos audibles (Configuración de los sonidos del
dispositivo, página 20).
Configurar alertas de descanso caminando
Algunos programas de carrera utilizan descansos programados
a intervalos regulares para caminar. Por ejemplo, durante una
carrera de entrenamiento prolongada, puedes configurar el
dispositivo para que te indique que corras durante 4 minutos,
que camines, a continuación, durante 1 minuto y que repitas de
nuevo la secuencia. Puedes utilizar la función Auto Lap
®
mientras utilizas las alertas de correr/caminar.
NOTA: las alertas de descansos para caminar solo están
disponibles para los perfiles de carrera.
1
Selecciona Menú > Config. de actividad > Alertas >
Carrera/Caminar > Estado > Activado.
2
Introduce un tiempo para el intervalo de carrera.
3
Introduce un tiempo para el intervalo de caminar.
Cada vez que alcances un valor de alerta, aparecerá un
mensaje. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se
activan los tonos audibles (Configuración de los sonidos del
dispositivo, página 20).
Editar una alerta
1
Selecciona Menú > Config. de actividad > Alertas.
2
Selecciona una alerta.
3
Edita la configuración o los valores de la alerta.
Uso de Auto Pause
®
Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar el
temporizador automáticamente cuando te detengas o cuando el
ritmo o la velocidad sean inferiores a un valor especificado. Esta
función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros
lugares en los que debas reducir la velocidad o detenerte.
NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se
encuentra detenido o en pausa.
1
Selecciona Menú > Config. de actividad > Auto Pause.
18 Personalización del dispositivo
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Cuando me detenga para pausar el
temporizador automáticamente cuando te detengas.
• Selecciona Personaliz. para pausar el temporizador
automáticamente cuando tu ritmo o tu velocidad sean
inferiores a un valor especificado.
Carrera con el metrónomo
La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular
para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una
cadencia más rápida, más lenta o más constante.
NOTA: el metrónomo no se encuentra disponible para los
perfiles de ciclismo o natación.
1
Selecciona Menú > Config. de actividad > Metrónomo >
Estado > Activado.
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Pulsaciones por minuto para introducir un
valor según la cadencia que desees mantener.
• Selecciona Frecuencia de alertas para personalizar la
frecuencia de las pulsaciones.
• Selecciona Sonidos para personalizar el sonido del
metrónomo.
3
Si es necesario, selecciona Vista previa para escuchar la
función del metrónomo antes de correr.
4
Selecciona para volver a la pantalla del cronómetro.
5
Selecciona para iniciar el cronómetro.
6
Sal a correr.
El metrónomo se inicia automáticamente.
7
Durante la carrera, selecciona para ver la pantalla del
metrónomo.
8
En caso necesario, mantén pulsado para cambiar la
configuración del metrónomo.
Marcar vueltas por distancia
Puedes utilizar la función Auto Lap para marcar
automáticamente una vuelta a una distancia específica. Esta
función resulta útil para comparar tu rendimiento con respecto a
distintas partes de un recorrido (por ejemplo, cada milla o cada
cinco kilómetros).
1
Selecciona Menú > Config. de actividad > Vueltas >
Distancia automática.
2
Selecciona una distancia.
Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que
muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite un
sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configuración de
los sonidos del dispositivo, página 20).
Si es necesario, puedes personalizar las pantallas de datos
para que muestren más datos relativos a la vuelta.
Personalización del mensaje de alerta de vuelta
Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que
aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.
1
Selecciona Menú > Config. de actividad > Vueltas > Alerta
de vuelta.
2
Selecciona un campo de datos para cambiarlo.
3
Selecciona Vista previa (opcional).
Uso del cambio de pantalla automático
Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático
para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos
relativos al entrenamiento mientras el temporizador está en
marcha.
1
Selecciona Menú > Config. de actividad > Cambio de
pantalla automático.
2
Selecciona una velocidad de visualización.
Cambio de la configuración del GPS
De forma predeterminada, el dispositivo utiliza GPS para
localizar satélites. Para aumentar el rendimiento en entornos
difíciles y conseguir más rápidamente una ubicación de la
posición GPS, puedes activar GPS y GLONASS. Utilizar GPS y
GLONASS conjuntamente hace que la autonomía de la batería
sea menor que si se utiliza solo GPS.
Selecciona Menú > Config. de actividad > GPS > GPS +
GLONASS.
Uso del modo UltraTrac
Antes de usar el modo UltraTrac, debes correr en exteriores
varias veces usando el modo GPS normal para calibrar el
dispositivo.
Puedes usar el modo UltraTrac para actividades de larga
duración.El modo UltraTrac es una opción del GPS que permite
desactivarlo periódicamente para ahorrar batería. Cuando el
GPS está desactivado, el dispositivo utiliza el acelerómetro para
calcular la velocidad y la distancia. La precisión de los datos del
track, distancia y velocidad es menor en el modo UltraTrac. La
precisión de los datos es mayor tras realizar varias carreras en
exteriores utilizando el GPS.
Selecciona Menú > Config. de actividad > GPS >
UltraTrac.
SUGERENCIA: para realizar actividades de larga duración,
debes considerar otras opciones de ahorro de batería
(Optimización de la autonomía de la batería, página 22).
Configuración del modo ahorro de energía
La configuración de tiempo de espera está relacionada con el
tiempo durante el cual tu dispositivo está en modo de
entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que
comience una carrera. Selecciona Menú > Config. de
actividad > Modo ahorro de energía.
Normal: permite configurar el dispositivo para que pase al modo
de reloj de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad.
Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase al
modo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos de
inactividad. El modo prolongado puede provocar la
disminución de la autonomía de la batería entre carga y
carga.
Configurar el monitor de actividad
Selecciona Menú > Configuración > Monitor de actividad.
Estado: activa la función monitor de actividad.
Alerta inactividad: muestra un mensaje y una barra de
movimiento en la pantalla de la hora del día. El dispositivo
también emite un sonido o vibra si se activan los tonos
audibles (Configuración de los sonidos del dispositivo,
página 20).
Configuración del sistema
Selecciona Menú > Configuración > Sistema.
• Configuración del idioma (Cambio del idioma del dispositivo,
página 20)
• Configuración de la hora (Configuración de la hora,
página 20)
• Configuración de la retroiluminación (Configuración de la
retroiluminación, página 20)
• Configuración del sonido (Configuración de los sonidos del
dispositivo, página 20)
• Configuración de las unidades (Cambio de las unidades de
medida, página 20)
• Configuración del formato (Configuración del formato,
página 20)
• Configuración de la grabación de datos (Configuración de
grabación de datos, página 20)
Personalización del dispositivo 19
Cambio del idioma del dispositivo
Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Idioma.
Configuración de la hora
Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Reloj.
Pantalla para el reloj: permite seleccionar un diseño para la
pantalla del reloj.
Usar color perfil: permite ajustar el color del resaltado de la
pantalla de la hora del día para que sea igual que el color del
perfil de la actividad.
Fondo: permite ajustar el color del fondo a color o en blanco y
negro.
Formato horario: configura el dispositivo para que muestre el
formato de 12 o de 24 horas.
Establecer autom.: permite configurar la hora manual o
automáticamente según tu ubicación GPS.
Husos horarios
Cada vez que enciendas el dispositivo y adquiera satélites,
detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del
día.
Configuración manual de la hora
De forma predeterminada, la hora se ajusta automáticamente
cuando el dispositivo adquiere señales de satélite.
1
Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Reloj >
Establecer autom. > Desactivado.
2
Selecciona Ajustar hora e introduce la hora del día.
Configuración de la alarma
1
Selecciona Menú > Configuración > Alarmas > Añadir
nueva > Estado > Activado.
2
Selecciona Hora e introduce una hora.
3
Selecciona Sonidos y, a continuación, selecciona una
opción.
4
Selecciona Repetir y, a continuación, selecciona una opción.
Borrar una alarma
1
Selecciona Menú > Configuración > Alarmas.
2
Selecciona una alarma.
3
Selecciona Borrar > Sí.
Configuración de la retroiluminación
Selecciona Menú > Configuración > Sistema >
Retroiluminación.
Teclas y alertas: configura la retroiluminación para que se
active con las alertas y las pulsaciones de teclas.
Giro de muñeca: permite que el dispositivo active la
retroiluminación automáticamente cuando giras la muñeca
hacia ti.
Tiempo de espera: permite definir el tiempo que pasa hasta
que la retroiluminación se desactiva.
Configuración de los sonidos del dispositivo
Los sonidos del dispositivo incluyen tonos al seleccionar teclas,
tonos de alerta y vibraciones.
Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Sonidos.
Cambio de las unidades de medida
Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan
para la distancia, el ritmo y la velocidad, el peso, la altura y la
temperatura.
1
Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Unidades.
2
Selecciona un tipo de medida.
3
Selecciona una unidad de medida.
Configuración del formato
Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Formato.
Preferencia de ritmo/velocidad: permite configurar el
dispositivo para que muestre la velocidad o el ritmo para
carrera, ciclismo u otras actividades. Esta preferencia afecta
a varias opciones, historiales y alertas de entrenamiento.
Inicio de la semana: configura el primer día de la semana para
los totales semanales del historial.
Configuración de grabación de datos
Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Grabación de
datos.
Inteligente: graba los puntos clave en los que cambias de
dirección, ritmo o frecuencia cardiaca. Tu registro de
actividad es menor, lo que te permite almacenar más
actividades en la memoria del dispositivo.
Por segundo: graba los puntos cada segundo. Crea un registro
muy detallado de tu actividad y aumenta el tamaño del
mismo.
Información del dispositivo
Carga del dispositivo
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ión-litio. Consulta la
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás
avisos e información importante sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y
la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo
a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el
apéndice.
1
Conecta el cable USB en un puerto USB disponible del
ordenador.
2
Alinea los topes del cargador con los contactos de la parte
posterior del dispositivo y conecta correctamente el clip
cargador
À
al dispositivo.
3
Carga por completo el dispositivo.
4
Pulsa
Á
para retirar el cargador.
Especificaciones
Especificaciones de Forerunner
Tipo de batería Batería de ión-litio integrada recargable
Autonomía de la batería,
modo reloj
Hasta 9 semanas
Hasta 8 semanas con monitor de actividad
Hasta 4 semanas con monitor de actividad y
notificaciones de smartphone
Hasta 11 días con monitor de actividad, noti-
ficaciones de smartphone y frecuencia
cardiaca a través de la muñeca
Autonomía de la batería,
modo de actividad
Hasta 16 horas en modo GPS
Hasta 14 horas en modo GPS y frecuencia
cardiaca a través de la muñeca
Hasta 10 horas en modo GPS + GLONASS y
a través de la muñeca
20 Información del dispositivo
Autonomía de la batería,
modo de UltraTrac
Hasta 24 h
Hasta 21 horas con frecuencia cardiaca a
través de la muñeca
Clasificación de
resistencia al agua
Natación, 5 ATM*
Rango de temperatura
de funcionamiento
De -20 ºC a 50 ºC (de -4 ºF a 122 ºF)
Rango de temperatura
de carga
De 0 ºC a 45 ºC (de 32 ºF a 113 ºF)
Radiofrecuencia/
protocolo
Protocolo de comunicación inalámbrica
ANT+ de 2,4 GHz
Tecnología inalámbrica Bluetooth Smart
*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una
profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita
www.garmin.com/waterrating.
Especificaciones de HRM-Swim y de HRM-Tri
Tipo de batería CR2032, sustituible por el usuario
(3 voltios)
Autonomía de la batería de
HRM-Swim
Hasta 18 meses (aproximadamente
3 horas/semana)
Autonomía de la batería de
HRM-Tri
Hasta 10 meses para entrenamiento
de triatlón (aproximadamente 1 hora/
día)
Rango de temperatura de
funcionamiento
De -10 °C a 50 °C (de 14 °F a 122 °F)
Radiofrecuencia/protocolo Protocolo de comunicación
inalámbrica ANT+ de 2,4 GHz
Clasificación de resistencia al
agua
Natación, 5 ATM*
*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una
profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita
www.garmin.com/waterrating.
Especificaciones de HRM-Run
Tipo de batería CR2032, sustituible por el usuario
(3 voltios)
Autonomía de la batería 1 año (aproximadamente 1 hora/día)
Rango de temperatura de
funcionamiento
De -10 °C a 50 °C (de 14 °C a 122 °F)
Radiofrecuencia/protocolo Protocolo de comunicación inalámbrica
ANT+ de 2,4 GHz
Clasificación de resistencia al
agua
5 ATM*
*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una
profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita
www.garmin.com/waterrating.
Cuidados del dispositivo
AVISO
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir
la vida útil del producto.
Evita pulsar los botones bajo el agua.
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que
puedan dañar los componentes plásticos y acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo
a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros
productos químicos agresivos. La exposición prolongada a
estas sustancias puede dañar la caja.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar
expuesto durante periodos prolongados a temperaturas
extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
Limpieza del dispositivo
AVISO
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,
pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el
dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede
impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.
1
Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una
solución suave de detergente.
2
Seca el dispositivo.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita
www.garmin.com/fitandcare.
Pilas sustituibles por el usuario
ADVERTENCIA
No utilices ningún objeto puntiagudo para extraer las baterías.
Mantén la batería fuera del alcance de los niños.
No te pongas nunca las baterías en la boca. En caso de
ingestión, consulta con un médico o con el centro de control de
intoxicaciones local.
Las pilas sustituibles de tipo botón pueden contener preclorato.
Se deben manejar con precaución. Consulta www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate.
ATENCIÓN
Ponte en contacto con el servicio local de recogida de basura
para reciclar correctamente las baterías.
Sustitución de la pila del monitor de frecuencia cardiaca
1
Retira la funda
À
del modulo del monitor de frecuencia
cardiaca.
2
Utiliza un destornillador Phillips pequeño (00) para quitar los
cuatro tornillos de la parte delantera del módulo.
3
Retira la tapa y la pila.
4
Espera 30 segundos.
5
Introduce la nueva pila bajo las dos pestañas de plástico
Á
con el polo positivo hacia arriba.
NOTA: no deteriores ni pierdas la junta circular.
La junta circular debe permanecer alrededor del borde del
anillo de plástico elevado.
6
Vuelve a colocar la tapa delantera y los cuatro tornillos.
Observa la orientación de la tapa delantera. El tornillo
elevado
Â
deberá encajar en el agujero del tornillo elevado
correspondiente en la tapa delantera.
NOTA: no los aprietes en exceso.
7
Vuelve a colocar la funda.
Tras haber sustituido la pila del monitor de frecuencia cardiaca,
es posible que tengas que volver a vincularlo con el dispositivo.
Información del dispositivo 21
Solución de problemas
Asistencia técnica y actualizaciones
Con Garmin Express
™
(www.garmin.com/express) podrás
acceder fácilmente a los siguientes servicios para los
dispositivos Garmin.
• Registro del producto
• Manuales de productos
• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
Más información
• Visita www.garmin.com/intosports.
• Visita www.garmin.com/learningcenter.
• Visita http://buy.garmin.com o ponte en contacto con tu
distribuidor de Garmin para obtener información acerca de
accesorios opcionales y piezas de repuesto.
Adquisición de señales de satélite
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista clara
del cielo para adquirir las señales del satélite. La hora y la fecha
se establecen automáticamente según la posición GPS.
1
Dirígete a un lugar al aire libre.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia
el cielo.
2
Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
El proceso de localización de las señales del satélite puede
durar entre 30 y 60 segundos.
Mejora de la recepción de satélites GPS
• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta
Garmin Connect:
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB
suministrado y la aplicación Garmin Express.
◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect
Mobile a través de tu smartphone compatible con
Bluetooth.
Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el
dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que
le permite localizar rápidamente señales de satélite.
• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y
edificios altos.
• Permanece parado durante algunos minutos.
Reinicio del dispositivo
Si el dispositivo deja de responder, deberás reiniciarlo.
NOTA: al reiniciar el dispositivo, es posible que se borren tus
datos o la configuración.
1
Mantén pulsado durante 15 segundos.
El dispositivo se apaga.
2
Mantén pulsado durante un segundo para encender el
dispositivo.
Eliminación de los datos del usuario
Puedes restaurar toda la configuración de tu dispositivo a los
valores predeterminados de fábrica.
NOTA: este procedimiento elimina toda la información
introducida por el usuario, pero no elimina el historial.
1
Mantén pulsado , y selecciona Sí para apagar el
dispositivo.
2
Mientras mantienes pulsado , mantén pulsado para
encender el dispositivo.
3
Selecciona Sí.
Restablecimiento de toda la configuración
predeterminada
NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida
por el usuario y el historial de actividades.
Puedes restablecer toda la configuración a los valores
predeterminados de fábrica.
Selecciona Menú > Configuración > Sistema >
Restablecer valores predeterminados > Sí.
Visualización de la información del
dispositivo
Puedes ver el ID de la unidad, la versión del software,
información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de
licencia.
Selecciona Menú > Configuración > Sistema > Acerca de.
Actualización del software
Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar
con una cuenta Garmin Connect y haber descargado la
aplicación Garmin Express.
1
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
Cuando esté disponible el nuevo software, Garmin Express
lo envía a tu dispositivo.
2
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
3
No desconectes el dispositivo del ordenador durante el
proceso de actualización.
Optimización de la autonomía de la batería
• Reduce la duración de la retroiluminación (Configuración de
la retroiluminación, página 20).
• Reduce el tiempo de espera antes de entrar en modo reloj
(Configuración del modo ahorro de energía, página 19).
• Desactiva el seguimiento en vivo de la actividad (Configurar
el monitor de actividad, página 19).
• Selecciona el intervalo de grabación Inteligente
(Configuración de grabación de datos, página 20).
• Desactiva el uso de GLONASS (Cambio de la configuración
del GPS, página 19).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth (Desactivar la
tecnología Bluetooth, página 12).
• Desactiva el control de frecuencia cardiaca a través de la
muñeca (Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a
través de la muñeca, página 4).
No aparece mi recuento de pasos diario
El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a
medianoche.
Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el
dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la
hora automáticamente.
El dispositivo no emite ningún pitido en
clima frío
Para un rendimiento óptimo en clima frío, el dispositivo
desactiva automáticamente los tonos de las teclas y los tonos
de alerta.
22 Solución de problemas
Apéndice
Campos de datos
Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
mostrar los datos.
%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca máxima durante la vuelta actual.
%FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca máxima durante la actividad actual.
%FCR: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en
reposo).
%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de
reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la actividad actual.
%FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca
de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.
% FTP: salida de potencia actual como porcentaje del umbral
de potencia funcional.
% máx. FCR int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca
de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.
% máximo de máxima en el intervalo: porcentaje máximo de
la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de
natación actual.
% media FC máx. interv.: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.
% media FC reserva. interv.: porcentaje medio de la
frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima
menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de
natación actual.
Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo
del nivel del mar.
Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.
Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.
Batería de Di2: capacidad restante de la batería de un sensor
Di2.
Brazadas: número total de brazadas durante la actividad actual.
Brazadas de último intervalo/largo: media de brazadas por
largo durante el último intervalo completado.
Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el
último largo completado.
Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e
izquierda).
Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu
dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia
para que aparezcan estos datos.
Cadencia de última vuelta: carrera. cadencia media durante la
última vuelta completa.
Cadencia de última vuelta: ciclismo. cadencia media durante
la última vuelta completa.
Cadencia de vuelta: carrera. cadencia media de la vuelta
actual.
Cadencia de vuelta: ciclismo. cadencia media de la vuelta
actual.
Cadencia media: carrera. cadencia media de la actividad
actual.
Cadencia media: ciclismo. cadencia media de la actividad
actual.
Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Campos de fre- cuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en
pulsaciones por minuto (ppm). El dispositivo debe estar
conectado a un monitor de frecuencia cardiaca compatible.
Condición de rendimiento: la puntuación de la condición de
rendimiento es una evaluación en tiempo real de tu
capacidad de rendimiento.
Delantera: el cambio de marchas delantero para bicicleta de un
sensor Di2.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo
actual.
Distancia de la última vuelta: distancia recorrida en la última
vuelta completa.
Distancia de último intervalo: distancia recorrida en el último
intervalo completo.
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
Distancia media de brazada: distancia media recorrida por
brazada durante la actividad actual.
Distancia náutica: distancia recorrida en metros o en pies
náuticos.
Distancia por brazada: distancia recorrida por brazada.
Efectividad del par: el cálculo de la eficiencia de un ciclista al
pedalear.
Equilibrio: equilibrio actual de potencia izquierda/derecha.
Equilibrio de TCS de vuelta: equilibrio de tiempo medio que
pasas en el suelo durante la vuelta actual.
Equilibrio de TCS medio: equilibrio de tiempo medio que
pasas en el suelo durante la sesión actual.
Equilibrio de tiempo de contacto con suelo: equilibrio de la
pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el
suelo durante la carrera.
Equilibrio medio: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la
actividad actual.
Equilibrio medio en 10 s: promedio en movimiento de
diez segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.
Equilibrio medio en 30 s: promedio en movimiento de
30 segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.
Equilibrio medio en 3 s: promedio en movimiento de
tres segundos del equilibrio de potencia izquierda/derecha.
Equilibrio vuelta: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la
vuelta actual.
Fase de potencia derecha: el ángulo de fase de potencia
actual para la pierna derecha. La fase de potencia es la zona
del recorrido del pedal donde produces potencia positiva.
Fase de potencia derecha de vuelta: el promedio del ángulo
de fase potencia para la pierna derecha durante la vuelta
actual.
Fase de potencia izquierda: el ángulo de fase de potencia
actual para la pierna izquierda. La fase de potencia es la
zona del recorrido del pedal donde produces potencia
positiva.
Fase de potencia izquierda de vuelta: el promedio del ángulo
de fase potencia para la pierna izquierda durante la vuelta
actual.
FCM en el intervalo: frecuencia cardiaca máxima durante el
intervalo de natación actual.
Fluidez del pedaleo: cálculo de la frecuencia con la que el
ciclista aplica fuerza a los pedales en cada pedalada.
FPM derecha: el ángulo actual de la fase de potencia máxima
para la pierna derecha. La fase de potencia máxima es el
rango de ángulo sobre el que se produce la máxima cantidad
de fuerza motriz.
Apéndice 23
FPM derecha en vuelta: el promedio del ángulo de la fase de
potencia máxima para la pierna derecha durante la vuelta
actual.
FPM izquierda: el ángulo actual de fase de potencia máxima
para la pierna izquierda. La fase de potencia máxima es el
rango de ángulo sobre el que se produce la máxima cantidad
de fuerza motriz.
FPM izquierda en vuelta: el promedio del ángulo de la fase de
potencia máxima para la pierna izquierda durante la actividad
actual.
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media
durante la actividad actual.
Frecuencia cardiaca media en el intervalo: frecuencia
cardiaca media durante el intervalo de natación actual.
Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media
durante la vuelta actual.
Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la
configuración de la hora (formato, huso horario y horario de
verano).
Intensity Factor: Intensity Factor
™
durante la actividad actual.
Largos: número de largos completados en la actividad actual.
Largos de intervalo: número de largos completados en el
intervalo actual.
Longitud de zancada: longitud de la zancada de una pisada a
la siguiente, medida en metros.
Longitud de zancada en vuelta: longitud media de zancada de
la vuelta actual.
Longitud media de zancada: longitud media de zancada de la
sesión actual.
Marchas: los platos y piñones de un sensor Di2.
Máxima de las últimas 24 horas: temperatura máxima
registrada en las últimas 24 horas.
Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante
la actividad actual.
Mín. últ. 24 horas: temperatura mínima registrada en las
últimas 24 horas.
Normalized Power: Normalized Power
™
durante la actividad
actual.
Normalized Power de última vuelta: promedio de Normalized
Power durante la última vuelta completa.
Normalized Power de vuelta: promedio de Normalized Power
durante la vuelta actual.
Oscilación vertical: tiempo en suspensión durante la carrera.
Movimiento vertical del torso, medido en centímetros en cada
paso.
Oscilación vertical de vuelta: oscilación vertical media durante
la vuelta actual.
Oscilación vertical media: oscilación vertical media durante la
actividad actual.
PCP: la desviación del centro de la superficie. La desviación del
centro de la superficie es el lugar de la plataforma del pedal
dónde aplicas fuerza.
PCP en vuelta: el promedio de la desviación del centro de la
superficie durante la vuelta actual.
Pot. últ. vuelta: salida de potencia media durante la última
vuelta completa.
Potencia: salida de potencia actual en vatios.
Potencia de vuelta: salida de potencia media durante la vuelta
actual.
Potencia en relación al peso: salida de potencia actual en
vatios por kilogramo.
Potencia máxima: salida de potencia máxima durante la
actividad actual.
Potencia máxima de vuelta: salida de potencia máxima
durante la vuelta actual.
Potencia media: salida de potencia media durante la actividad
actual.
Potencia media en 10 s: promedio en movimiento de 10
segundos de la salida de potencia.
Potencia media en 30 s: promedio en movimiento de 30
segundos de la salida de potencia.
Potencia media en 3 s: promedio en movimiento de tres
segundos de la salida de potencia.
Promedio de fase de potencia derecha: el promedio del
ángulo de fase potencia para la pierna derecha durante la
actividad actual.
Promedio de fase de potencia izquierda: el promedio del
ángulo de fase potencia para la pierna izquierda durante la
actividad actual.
Promedio de FPM derecha: el promedio del ángulo de la fase
de potencia máxima para la pierna derecha durante la
actividad actual.
Promedio de FPM izquierda: el promedio del ángulo de fase
potencia máxima para la pierna izquierda durante la actividad
actual.
Promedio de PCP: el promedio de la desviación del centro de
la superficie durante la actividad actual.
Rat. vertic. med.: la relación media de la oscilación vertical con
la longitud de zancada de la sesión actual.
Ratio vertical: la relación de la oscilación vertical con la
longitud de zancada.
Ratio vertical vuelta: la relación media de la oscilación vertical
con la longitud de zancada de la vuelta actual.
Relación de marchas: el número de dientes de los platos y
piñones de la bicicleta.
Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el
descanso actual (natación en piscina).
Ritmo: ritmo actual.
Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
Ritmo de último intervalo: ritmo medio durante el último
intervalo completo.
Ritmo de último largo: el ritmo medio durante el último largo
completado.
Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta
completa.
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
Rumbo: dirección en la que te desplazas.
SWOLF de intervalo: puntuación swolf media del intervalo
actual.
SWOLF de último intervalo: puntuación swolf media del último
intervalo completado.
SWOLF de último largo: puntuación swolf del último largo
completado.
SWOLF media: puntuación swolf media de la actividad actual.
La puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en
hacer un largo más el número de brazadas necesarias para
el mismo (Terminología de natación, página 2). Para la
natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación swolf en
25 metros.
Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal
afecta a la temperatura del sensor.
Tiempo: tiempo de cronómetro de la actividad actual.
Tiempo de contacto con el suelo: tiempo que pasas en el
suelo en cada paso que das al correr, medido en
24 Apéndice
milisegundos. El tiempo de contacto con el suelo no se
calcula al caminar.
Tiempo de contacto con el suelo de vuelta: tiempo medio que
pasas en el suelo durante la vuelta actual.
Tiempo de descanso: el temporizador para el descanso actual
(natación en piscina).
Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo
actual.
Tiempo de pie: el tiempo que has estado pedaleando de pie
durante la actividad actual.
Tiempo de pie en vuelta: el tiempo que has estado pedaleando
de pie durante la vuelta actual.
Tiempo de último intervalo: tiempo de cronómetro del último
intervalo completo.
Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de
potencia o de frecuencia cardiaca.
Tiempo medio de contacto con el suelo: tiempo medio que
pasas en el suelo durante la actividad actual.
Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la
actividad actual.
Tiempo sentado: el tiempo que has estado pedaleando
sentado durante la actividad actual.
Tiempo sentado en vuelta: el tiempo que has estado
pedaleando sentado durante la vuelta actual.
Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si
inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante
5 minutos, lo reanudas y corres 20 minutos, el tiempo
transcurrido es 35 minutos.
Tipo de brazada de intervalo: el tipo de brazada actual para el
intervalo.
Tipo de brazada de último largo: tipo de brazada utilizado
durante el último largo completado.
Tpo. últ. vuelta: tiempo de cronómetro de la última vuelta
completa.
Trabajo: trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en
kilojulios.
Training Effect: el impacto actual (1,0 a 5,0) sobre tu condición
aeróbica.
Training Stress Score: Training Stress Score
™
durante la
actividad actual.
Trasera: piñón trasero de un sensor Di2.
Veloc.: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de brazada: número de brazadas por minuto (bpm).
Velocidad de brazada de intervalo: media de brazadas por
minuto (bpm) durante el intervalo actual.
Velocidad de brazada de último intervalo: media de brazadas
por minuto (bpm) durante el último intervalo completado.
Velocidad de brazada de último largo: media de brazadas por
minuto (bpm) durante el último largo completado.
Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última
vuelta completa.
Velocidad máx.: velocidad máxima durante la actividad actual.
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Velocidad media de brazada: media de brazadas por minuto
(bpm) durante la actividad actual.
Velocidad náutica: velocidad actual en nudos.
Velocidad vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad
actual.
Zona de potencia: escala actual de la salida de potencia (1 a 7)
basada en tu FTP o en la configuración personalizada.
Zona frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia
cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu
perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220
menos tu edad).
Acuerdo de licencia del software
AL UTILIZAR EL DISPOSITIVO, EL USUARIO SE
COMPROMETE A RESPETAR LOS TÉRMINOS Y
CONDICIONES DEL SIGUIENTE ACUERDO DE LICENCIA
DEL SOFTWARE. LEE ESTE ACUERDO ATENTAMENTE.
Garmin Ltd. y sus subsidiarias (“Garmin”) conceden al usuario
una licencia limitada para utilizar el software incluido en este
dispositivo (el “Software”) en formato binario ejecutable durante
el uso normal del producto. La titularidad, los derechos de
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El usuario reconoce que el Software es propiedad de Garmin
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se facilita el código fuente, son secretos comerciales valiosos
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invertir el montaje, utilizar técnicas de ingeniería inversa o
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USO, DATOS O INGRESOS, O LA INTERRUPCIÓN DE LA
ACTIVIDAD EMPRESARIAL), INDEPENDIENTEMENTE DE LA
CAUSA POR LA CUAL SE PRODUJERON Y DEL PRINCIPIO
DE RESPONSABILIDAD QUE SE APLIQUE, YA SEA EN
Apéndice 25
EJECUCIÓN DE CONTRATO, RESPONSABILIDAD OBJETIVA
O AGRAVIO (POR NEGLIGENCIA O POR OTRO MOTIVO)
QUE SE DERIVEN DE CUALQUIER FORMA DEL USO DE
ESTE SOFTWARE, INCLUSO SI SE HUBIERA NOTIFICADO
LA POSIBILIDAD DE QUE SE PRODUJERAN TALES DAÑOS.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 26)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
máxima
Esfuerzo percibido Ventajas
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
2 60–70% Ritmo cómodo;
respiración
ligeramente más
profunda; se puede
hablar
Entrenamiento cardio-
vascular básico; buen
ritmo de recuperación
3 70–80% Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrena-
miento cardiovascular
óptimo
4 80–90% Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
5 90–100% Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración
muy forzada
Resistencia
anaeróbica y muscular;
mayor potencia
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.
Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.
Clasificación de FTP
Estas tablas incluyen clasificaciones de las estimaciones del
umbral de potencia funcional (FTP) por sexo.
Hombres Vatios por kilogramo (W/kg)
Superior 5,05 o más
Excelente De 3,93 a 5,04
Bueno De 2,79 a 3,92
Aceptable De 2,23 a 2,78
Principiante Menos de 2,23
Mujeres Vatios por kilogramo (W/kg)
Superior 4,30 o más
Excelente De 3,33 a 4,29
Mujeres Vatios por kilogramo (W/kg)
Bueno De 2,36 a 3,32
Aceptable De 1,90 a 2,35
Principiante Menos de 1,90
Las clasificaciones de FTP se basan en las investigaciones de
Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan, Entrenar y correr con
potenciómetro (Paidotribo, 2014.
26 Apéndice
Índice
A
accesorios 15, 22
actualizaciones, software 22
acuerdo de licencia del software 25
alarmas 20
alertas 18, 19
altura 14
ANT+ sensores 15, 16
vincular 15
aplicaciones 12
smartphone 10
Auto Lap 19
Auto Pause 18
B
batería
cargar 20
optimizar 19, 22
bloquear, botones 1
borrar
registros personales 4
todos los datos del usuario 13
botones 1, 11, 21
brazadas 2
C
cadencia 5, 6, 18, 19
calendario 2, 3
caloría, alertas 18
Cambio de pantalla automático 19
campos 14
borrar 15
cargar 14
campos de datos 12, 18, 23
cargar 20
ciclismo 7
competición 4
condición de rendimiento 7–9
configuración 18–20, 22
dispositivo 20
configuración del sistema 19
Connect IQ 12
Consumo máximo de oxígeno 26
coordenadas 14
cronómetro 1
D
datos
almacenar 13, 17
grabar 20
transferir 13
datos de usuario, borrar 13
dinámica de carrera 5–7
distancia, alertas 18
E
el tiempo 12
eliminar
historial 13
todos los datos del usuario 22
entrenamiento 1, 3, 4, 12, 18
planes 2, 3
entrenamiento de triatlón 1
entrenamiento en interiores 2, 15
especificaciones 20, 21
F
frecuencia cardiaca 1, 4, 18
monitor 2, 4, 5, 7, 8, 16, 17, 21
vincular sensores 5
zonas 5, 13, 26
G
Garmin Connect 2, 3, 10–14
Garmin Connect Mobile 11
Garmin Express
actualizar software 22
registro del dispositivo 22
GLONASS 19
GPS 1, 19
señal 22
guardar actividades 1, 2
H
historial 2, 11–13, 20
eliminar 13
enviar al ordenador 13
hora, alertas 18
husos horarios 20
I
iconos 1
ID de unidad 22
idioma 20
intervalos 2
sesiones de entrenamiento 3
intervalos de caminar 18
L
largos 2
limpiar el dispositivo 16, 17, 21
longitud de zancada 6
M
mando a distancia para VIRB 12
mapas 14
actualizar 22
menú 1
metrónomo 19
minutos de intensidad 10
modo reloj 19, 22
modo sueño 10
modo suspensión 12
monitor de actividad 10, 19
multisport 1
N
natación 2, 16
navegación 14
detener 15
notificaciones 10, 11
O
objetivo 3, 4
objetivos 3, 4
oscilación vertical 5, 6
P
pantalla 20
pantallas para el reloj 12
perfil del usuario 17
perfiles 17, 18
actividad 1
usuario 17
personalizar el dispositivo 18
pila
optimizar 12
sustituir 21
podómetro 1, 15
potencia (fuerza)
medidores 7, 9, 15, 26
zonas 15
puntuación de estrés 7, 8
puntuación swolf 2
R
récords personales 4
recuperación 7, 8
registro del dispositivo 22
registro del producto 22
registros personales 4
borrar 4
reinicio del dispositivo 22
relación vertical 6
reloj 1, 20
retroiluminación 1, 20
ritmo 18, 20
S
seguimiento en vivo de la actividad 10
sensores ANT+ 15
sensores de velocidad y cadencia 1
señales del satélite 1, 22
sesiones de entrenamiento 2, 3
cargar 2
smartphone 11, 12
aplicaciones 11, 12
vincular 10
software
actualizar 22
licencia 22
versión 22
solución de problemas 5, 7, 16, 17, 22
sustituir la pila 21
T
tamaño de piscina 2
tecnología Bluetooth 12
Tecnología Bluetooth 10–12
temporizador 1, 2, 12
tiempo 20
configuración 20
tiempo de contacto con el suelo 6
tiempo de finalización previsto 8
tonos 19, 20, 22
trayectos 15
U
ubicaciones 14
borrar 14
editar 14
UltraTrac 19
umbral de lactato 9
unidades de medida 20
USB 22
desconectar 13
V
velocidad 20
vibración 20
vinculación de, ANT+ sensores 5
vinculación de sensores ANT+ 15
vincular, smartphone 10
Virtual Partner 3, 4
VO2 máximo 3, 7, 8
vueltas 1
W
widgets 4, 11, 12
Z
zonas
frecuencia cardiaca 5
hora 20
potencia 15
Índice 27
www.garmin.com/support
1800 235 822 +43 (0) 820 220230
+ 32 2 672 52 54 0800 770 4960
1-866-429-9296
+385 1 5508 272
+385 1 5508 271
+420 221 985466
+420 221 985465
+ 45 4810 5050
+ 358 9 6937 9758 + 331 55 69 33 99
+ 39 02 36 699699 (+52) 001-855-792-7671
0800 427 652 0800 0233937
+47 815 69 555
00800 4412 454
+44 2380 662 915
+35 1214 447 460 +386 4 27 92 500
0861 GARMIN (427 646)
+27 (0)11 251 9800
+34 93 275 44 97
+ 46 7744 52020 +886 2 2642-9199 ext 2
0808 238 0000
+44 870 850 1242
+49 (0) 89 858364880
zum Ortstarif - Mobilfunk
kann abweichen
913-397-8200
1-800-800-1020
© 2016 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
26
-
27
-
28
-
29
-
30
-
31
-
32
Garmin Forerunner 735 XT El manual del propietario
- Categoría
- Rastreadores de actividad
- Tipo
- El manual del propietario
- Este manual también es adecuado para
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