Weider WEEVSY2996 Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
Núm. de Modelo WEEVSY2996.0
Núm. de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
MANUAL DEL USUARIO
Etiqueta con el Número de Serie
(abajo el asiento)
¿
PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros esta-
mos cometidos a proveer satis-
facción completa al cliente. Si
tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas, por favor llame el núme-
ro de teléfono en la tarjeta de
garantía que acompaña este
manual.
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adverten-
cias y precauciones importantes
de este manual. Guarde el
manual para futuras referencias.
P
RECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
A
NTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
T
ABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
M
ONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
A
JUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
T
ABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
DIAGRAMA DE LOS CABLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
MANTENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
GUÍAS DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
CONTENIDO
2
WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc.
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS
Localice la calcomanía de advertencia indica-
da en el sistema de pesas. Note que el texto
en la calcomanía de advertencia está en
inglés. Saque la calcomanía que está en espa-
ñol, presione la calcomanía de advertencia de
tal manera que cubra la que está en inglés. Si
no se incluye la calcomanía de advertencia, o
no es leíble, por favor vea la portada de este
manual. Aplique la calcomanía en el lugar que
se muestra.
1. Lea todas las instrucciones en este manual y
todas las advertencias sobre el sistema de
pesas antes de usar el sistema de pesas. Use
el sistema de pesas solamente como se
describe en este manual.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios del sistema de
pesas estén adecuadamente informados
sobre todas las precauciones.
3. El sistema de pesas está diseñado para uso
en casa solamente. No use el sistema de
pesas en ningún lugar comercial, de renta o
institucional.
4. Mantenga el sistema de pesas adentro, aleja-
do de la humedad y el polvo. Instale el sis-
tema de pesas en una superficie bien nivela-
da, con una alfombra debajo para proteger el
piso o la alfombra permanente. Verifique que
haya suficiente espacio alrededor del sistema
de pesas, como para montar, desmontar y
usar el sistema de pesas.
5. Este sistema de pesas tiene una pila de
pesas abierta; la pila de pesas no debe ser
accesible de ningún punto afuera del área de
vista del usuario. Para prevenir acceso a la
pila de pesas, coloque el sistema de pesas
en una esquina o el intercolumnio de un dor-
mitorio, como se muestra en el dibujo de
abajo. No debe haber más de un metro (3
pies 4 pulgadas) de espacio entre el sistema
de pesas y las paredes adyacentes.
6. Revise y apriete todas las piezas frecuente-
mente. Reemplace inmediatamente cualquier
pieza que esté desgastada.
7. El sistema de pesas no se debe usar de per-
sonas que pesen más de 135 kg.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejas del sistema de
pesas.
9. Mantenga las manos y los pies retirados de
las piezas móviles.
10. Siempre use calzado de atletismo para pro-
tección de sus pies.
11. Asegúrese que el cable permanezca dentro
de las poleas en todo momento. Si es que el
cable se enreda o traba cuando esté hacien-
do ejercicios, deténgase inmediatamente y
asegúrese que el cable esté en las poleas y
que nada interfiera con el cable o las poleas.
Reemplace todos los cables por lo menos
cada dos años.
12. El sistema de pesas ha sido diseñado para
ser usado solamente con las pesas que
vienen incluidas. No use el sistema de pesas
con otro tipo diferente de pesas para aumen-
tar la resistencia.
13. Siempre verifique que el pasador de las
pesas esté insertado completamente en la
pila de pesas antes de ejercitar.
14. Si usted siente dolor o vértigo mientras hace
los ejercicios, deténgase inmediatamente y
empiece a enfriarse.
15. No use más de diez pesas en los brazos
Mariposa.
AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han tenido
problemas previos de salud. Lea todas las instrucciones an tes de usar el producto. ICON no asume
responsabilidad por lesiones personales o daño a propiedades sufrido por o a causa del uso de este
producto.
AVISO: P
ara reducir el riesgo lesiones a personas, lea las siguientes precauciones impor-
tantes e información antes de usar el sistema de pesas.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
3
Wall
4
Respaldo
Almohadilla de
Doblez
Cubierta
Pesa
Perilla de Ajuste
del Respaldo
Perilla de Ajuste del Asiento
Tirante del Tobillo
Manubrio
Perilla de Ajuste de
Doblez
Brazo Mariposa
Asiento
Lado Derecho
Lado Izquierdo
Nota: Los términos
“costado derecho” y
“costado izquierdo”
son determinados
con relación a una
persona mirando
hacia el lado opuesto
del sistema de pesas;
no corresponden al
lado derecho e
izquierdo en los dibu-
jos en este manual.
Palanca para las
Piernas
Almohadilla de
Espuma
Cadena
Brazo de Prensa
Barra Lateral
ANTES DE COMENZAR
G
racias por seleccionar el versátil sistema de pesas de
WEIDER™ PRO 5500. El sistema de pesas ofrece una
variedad impresionante de estaciones de pesas dis-
eñadas para desarrollar cada grupo mayor de múscu-
l
os del cuerpo. Ya que su meta sea entonar su cuerpo,
desarrollar dramáticamente la fuerza y tamaño de sus
músculos, o mejorar su sistema cardiovascular, el sis-
tema de pesas le ayudará a alcanzar los resultados
específicos que usted quiera.
Para su beneficio, lea cuidadosamente este manu-
al antes de usar el sistema de pesas. Si tiene pre-
g
untas después de leer este manual, vea la portada
de este manual. Para ayudarnos a darle un mejor ser-
vicio por favor anote el número del modelo de la
máquina y el número de serie. El número del modelo
e
s WEEVSY2996.0. El número de serie se puede
encontrar en una etiqueta pegada al sistema de pesas
(vea la portada de este manual del usuario).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
DIMENSIONES YA
ENSAMBLADO:
Alto: 210 cm
Ancho: 109 cm
Largo: 196 cm
Contratuerca de
Nylon de M10 (77)
Arandela de M8
(103)
Contratuerca de
Nylon de M8 (78)
Arandela de
M6 (114)
O
Arandela de
M4 (104)
Contratuerca de
Nylon de M6 (107)
Tornillo Taladro
de M4 x 12mm
(102)
Tornillo Taladro
de M4 x 16mm
(110)
Tornillo de M6 x
16mm (88)
Perno de Hombro
de M8 x 22mm (90)
Tornillo Botón de M10 x 75mm(118)
Espaciador de 90mm (59)
Espaciador de 56,5mm (69)
Espaciador de Acero
de 21mm (108)
Espaciador de 19mm (67)
Espaciador de Acero de 13mm (109)
Espaciador de 11mm (99)
Arandela de M10 (80)
Arandela Grande
de M10 (105)
Arandela Grande
de M12 (98)
Perno de M10 x 70mm (113)
Tuerca de M12 (112)
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Esta tabla se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El
número en paréntesis debajo de cada pieza, se refiere al número clave de cada pieza, de la Lista de Piezas en
el centro de esta manual. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para
p
ropósitos de envío. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada
previamente.
5
Tornillo de M6 x
32mm (89)
Perno de M6 x
28mm (94)
Tornillo Botón de M6 x 60mm (91)
Perno de Porte de M8 x 75mm (83)
Perno de M8 x 80mm (100)
Perno de M8 x 65mm
Perno de M10 x 155mm (96)
Perno de M10 x 120mm
Tornillo Botón de M10 x 82mm (92)
Juego de Pernos de M10 x 61mm (116)
Perno de Hombro de M8 x 69mm (87)
Perno de M10 x 60mm (79)
Perno de M10 x 85mm (81)
Perno de M10 x 75mm (82)
Perno de M10 x 80mm (84)
Perno de M10 x 65mm (85)
Perno de M10 x 45mm
Perno de M10 x 50mm (97)
Perno de M10 x 110mm (93)
Perno Botón de M10 x 65mm (106)
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
6
7
Perilla de Ajuste del Respaldo (53)
Perilla de Ajuste de Doblez (58)
Perilla de Ajuste del Asiento (52)
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
8
• dos llaves de ajuste
• un desarmador estandard
• un desarmador de cruz
• un martillo de hule
• también necesitará grasa o vaselina, una cantidad
pequeña de agua jabonosa, y cinta adhesiva clara
o cinta adhesiva color crema.
Nota: El montaje será más conveniente si tiene un
juego de casquillos, unas llaves con los extremos
abiertos o con los extremos cerrados, o un juego de
llaves de trinquete.
Como Identificar las Piezas
Para identificar las piezas pequeñas que se usan en
el montaje, use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE
PIEZAS localizada en medio de este manual. Ponga
la tabla en el piso y usarlo para identificar las piezas
durante cada paso de montaje. Nota: Algunas pie-
zas pequeñas pueden haber sido armadas pre-
viamente para propósitos de envío. Si una pieza
no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise
si ha sido armada previamente.
Como Orientar las Piezas
A medida que ensamble el sistema de pesas, ase-
gúrese que todas las piezas estén orientadas como
se muestra en los dibujos.
Apriete las Piezas
Apriete todas las piezas a medida de que las monta-
je, a menos que se de instrucciones en otro sentido.
¿Preguntas?
Si tiene cualquier pregunta después de leer las ins-
trucciones del montaje, por favor vea la portada de
este manual.
El Montaje Requiere Dos Personas
Para su conveniencia y seguridad, ensamble el siste-
ma de pesas con la ayuda de otra persona.
Aparte Suficiente Tiempo
A causa de muchas características del sistema de
pesas, el proceso del montaje requerirá aproxima-
damente seis horas. Al apartar suficiente tiempo y
al decidir disfrutar la tarea, el montaje irá suave-
mente. Es recomendable que deje por lo menos
dos noches para ensamblar el sistema de pesas.
Seleccione un Lugar para el sistema de pesas
Por causa de su peso y tamaño, el sistema de
pesas se debe ensamblar en el lugar a donde será
usado. Asegúrese que haya suficiente espacio para
caminar alrededor del sistema de pesas mientras
que usted lo ensambla.
Como Desemplacar la Caja
Para hacer el montaje lo más fácil posible, tenemos
que dividir el proceso del montaje entre cuatro eta-
pas. Las piezas necesarias para cada etapa se
encuentran en bolsas individuales. Importante:
Espere hasta que usted comience cada etapa
para abrir la bolsa de piezas para esa etapa.
Coloque todas las piezas del sistema de pesas en
un área despejada y quite los materiales de empa-
que. No se deshaga de los materiales de empaque
hasta que el montaje se termine.
Asegúrese que tenga las siguiente herramien-
tas:
Haga el Montaje Más Fácil
Todo en este manual está diseñado para ase-
gurarle que el sistema de pesas pueda ser
ensamblado exitosamente por cualquier per-
sona. Antes de comenzar el montaje, ase-
gúrese de leer le información en esta pági-
na. Esta breve información le ahorrará
mucho mas tiempo de lo que le tomará en
leerlo.
Cuatro Pasos del Proceso de Montaje
Montaje de la Armadura—Comenzará el montaje
ensamblando la base y los montantes verticales que
forman el esqueleto del sistema de pesas.
Montaje de Brazos—Durante esta etapa ensambla-
rá los brazos y la palanca de piernas.
Montaje de Cables—Durante esta etapa conectará
los cables y las poleas que conectan los brazos a
las pesas.
Montaje de Asientos—Durante la etapa final
ensamblará los asientos y los respaldos.
MONTAJE
9
2. Inserte un Perno de Porte de M8 x 75mm (83)
arriba por el Estabilizador (3).
Conecte la Base (1) y las dos Guías de Pesas
(18) al Estabilizador (3) con dos Pernos de M10 x
85mm (81), dos Arandelas de M10 (80), dos
Espaciadores de Acero de 21mm (108), dos
Contratuercas de Nylon de M10 (77), y una
Contratuerca de Nylon de M8 (78). Verifique que
los agujeros que se indican en las Guías de
Pesas queden más cerca de la parte inferior.
No apriete las Contratuercas de Nylon
todavía.
Conecte el Montante Vertical (2) a la Base (1)
con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm (83)
y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78).
Todavía no apriete las Contratuercas de
Nylon.
2
3
10
78
75
104
110
78
1
18
83
1
81
80
80
108
78
78
83
83
78
2
3
77
Orificios
1
3. Conecte la Pata Delantera (10) a la Base (1) con
los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm (83) y
dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apri-
ete las Contratuercas de Nylon todavía.
Conecte el Parachoques de la Pata (75) a la Pata
Delantera (10) con un Tornillo Taladro de M4 x
16mm (110). Asegúrese que el extremo del
Parachoques esté apuntando hacia arriba.
1
.
Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 75mm
(83) arriba por la Base (1). Nota: Puede ser de
ayuda colocar cinta sobre las cabezas de los
pernos para sostenerlos en su lugar.
Antes de comenzar el montaje, asegúrese
que usted entienda toda la información en
la página 8. Refiérase a la TABLA DE
I
DENTIFICACIÓN DE PIEZAS en las página
5 y 6 de este manual para tener ayuda con
l
a identificación de las piezas pequeñas.
Montaje de la Armadura
83
83
1
10
4. Conecte la Armadura (9) al Montante Vertical (2)
con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos
Arandelas de M8 (103), y dos Contraturecas de
N
ylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas
de Nylon todavía.
Conecte la Armadura (9) a la Pata Delantera (10)
con dos Pernos de M8 x 65mm (101), dos
Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas de
Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas
de Nylon todavía.
5. Conecte la Armadura Superior (4) al Montante
Vertical (2) con dos Pernos de M8 x 80mm (100),
dos Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas
de Nylon de M8 (78). No apriete las
Contratuercas de Nylon todavía.
4
5
1
00
100
2
1
03
1
03
7
8
78
78
78
9
101
103
10
100
103
103
4
2
78
78
6. Instale la Cubierta Izquierda (21) en la Armadura
Superior (4) con dos Tonillos Taladro de M4 x
12mm (102).
Vea el dibujo 6A. Conecte la parte inferior de la
Cubierta Izquierda (21) a la Base (1) con dos
Tornillos Taladro de M4 x 12mm (102).
Repita este paso con la Cubierta Derecha (22).
6
21
22
4
102
6A
21
1
102
11
7. Conecte la Tapa de la Cubierta (23) con las
Cubiertas Izquierdas y Derechas (21, 22) con dos
Pernos de M6 x 28mm (94), cuatro Arandelas de
M
6 (114), y dos Contratuercas de Nylon de M6
(107).
Conecte la Tapa de la Cubierta (23) a la
Armadura Superior (4) con cuatro Tornillos
Taladro de M4 x 16mm (110) y cuatro Arandelas
de M4 (104).
Vea el dibujo interior y conecte la otra Tapa de
la Cubierta (23) de la misma manera.
7
23
22
21
4
114
114
114
114
110
110
104
104
94
94
107
8. Nota: Algunas piezas se han sacado para
mostrar este paso más claramente.
Deslice dos Parachoques de Pesas (71) a las
Guías de Pesas (18). Oriente las catorce Pesas
(19) con los orificios del pasador en el extremo
inferior como se muestra. Deslice las Pesas a las
Guías de Pesas.
Inserte el Tubo de Pesas (20) en las catorce
Pesas (19). Asegúrese que el pasador en el
Tubo de Pesas quede orientado como se
muestra.
Lubrique los orificios que se indican en una Pesa
(19) con la bolsa de grasa incluida. Deslice la
Pesa a las Guías de Pesas (18).
Conecte las Guías de Pesas (18) a la Armadura
Superior (4) con un Perno de M10 x 155mm (96),
dos Arandelas de M10 (80), dos 13mm
Esaciadores de Acero (109), y una Contratuerca
de Nylon de M10 (77).
8
4
80
80
109
77
96
23
71
19
20
18
19
Pasador
Orificio del
Pasador
Grasa
12
9. Conecte la Abrazadera de la Armadura Mariposa
(6) al Montante Vertical (2) con dos Pernos de
M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8 (103), y
d
os Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apri-
ete las Contratuercas de Nylon todavía.
10. Aplique grasa en los lugares que se muestran.
Inserte un Espaciador de 56,5mm (69) dentro del
orificio indicado en la Palanca de Piernas (12).
Conecte la Palanca para las Piernas a la Pata
Delantera (10) con un Juego de Pernos de M10 x
61mm (116). Verifique que la vara indicada
quede orientada como se muestra.
Vea el dibujo interior a la izquierda. Conecte la
Placa de Seguridad (14) con la Pata Delantera
(10) con un Perno de Hombro de M8 x 69mm
(87), una Arandela de M8 (103), y una Contra-
tuerca de Nylon de M8 (78).
Vea el dibujo interior derecho. Inserte el
Pasador de la Placa de Seguridad (95) a través
de la Placa de Seguridad (14) y la Palanca para
las Piernas (12). Conecte el tirante en el Pasador
de la Placa de Seguridad con la Pata Delantera
(10) con un Tornillo Taladro de M4 x 12mm (102).
11. Conecte la Armadura Mariposa (5) a la Armadura
Superior (4) con dos Pernos de M8 x 80mm
(100), dos Arandelas de M8 (103), y dos
Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete
las Contratuercas de Nylon todavía.
Conecte la Armadura Mariposa (5) con la
Abrazadera de la Armadura Mariposa (6) con un
Tornillo Botón de M10 x 75mm (118).
9
10
10
Vara
12
Orficio
116
78
6
2
103
100
100
11
103
78
118
103
100
4
5
6
102
103
87
14
10
78
95
10
14
12
MONTAJE DE BRAZOS
69
116
Grasa
Grasa
13
12. Aplique grasa en los lugares que se muestran y
conecte la Abrazadera Mariposa Izquierda (28) a
la Armadura Mariposa (5) con un Perno de M10 x
8
0mm (84) y una Contratuerca de Nylon de M10
(77).
Repita este paso con la Abrazadera Mariposa
Derecha (29).
Apriete las Contratuercas de Nylon (77, 78,
107) que se usaron en los pasos del 2 al 12.
13. Conecte un Manubrio Mariposa (27) al Brazo
Mariposa Izquierdo (25) con un Perno Botón de
M10 x 65mm (106), dos Arandelas de M10 (80),
dos Espaciadores de Acero de 13mm (109), y
una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Asegure el Brazo Mariposa Izquierdo (25) con un
Tornillo Botón de M10 x 82mm (92) y una
Arandela Grande de M10 (105).
Repita este paso para el Brazo Mariposa
Derecho y el Manubrio Mariposa (26, 27).
14. Aplique grasa en los lugares que se muestran y
conecte el Brazo Mariposa Derecho (26) con la
Abrazadera Mariposa (29) con un Perno de M10
x 75mm (82) y una Contratuerca de Nylon de
M10 (77). Presione una Tapa del Perno (44)
sobre el extremo del Perno. No sobre apriete el
Tornillo; el Brazo Mariposa debe poder piv-
otarse fácilmente.
Repita este paso para el Brazo Mariposa
Izquierdo (25).
12
13
26
27
77
80
27
80
106
109
109
5
84
77
29
28
105
92
25
14
25
29
77
82
26
44
Grasa
Grasa
14
15. Oriente un Manubrio de Brazo de Prensa (17)
con un doblez de 90° en la parte superior como
se muestra en el dibujo interior. Conecte un
M
anubrio de Brazo de Prensa (17) al Brazo de
Prensa Derecho (16) con dos Pernos Botón de
M
10 x 65mm (106), cuatro Arandelas de M10
(80), cuatro Espaciadores de 11mm (99), y dos
Contratuercas de Nylon de M10 (77).
Repita este paso para el Brazo de Prensa
Izquierdo (como se muestra aquí).
16. Conecte el Brazo de Prensa Izquierdo (15) con el
Brazo de Prensa Derecho (16) con un Perno de
M10 x 110mm (93), una Espaciador de 90mm
(59) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Termine de conectar los Brazos de Prensa con
dos Pernos de M10 x 65mm (85), dos Arandelas
de M10 (80), y dos Contratuercas de Nylon de
M10 (77). No apriete las Contratuercas de
Nylon todavía.
17. Aplique grasa a un Perno de M10 x 110mm (93).
Conecte los Brazos de Prensa Izquierdo y
Derecho (15, 16) a la Base (1) con el Perno, un
Espaciador de 90mm (59), y una Contratuerca de
Nylon de M10 (77). No sobre apriete la
Contratuerca de Nylon; los Brazos de Prensa
(15, 16) deben poder pivotarse fácilmente.
Apriete las Contratuercas de Nylon (77) que
se usaron en el paso 16.
16
16
15
77
77
59
93
80
85
17
16
15
77
1
106
16
9
9
99
99
80
80
77
99
80
80
17
1
5
Doblez de 90°
Doblez
de 90°
Grasa
59
93
15
18. Vea los DIAGRAMAS DE CABLES en la página
2
8 para identificar los cables durante el montaje
del equipo.
Identifique el Cable Mariposa (50). Engrase un
Perno de Hombro de M8 x 22mm (90). Conecte el
Cable al Soporte Mariposa Izquierdo (28) con el
Perno de Hombro y una Contratuerca de Nylon de
M8 (78). Verifique la orilla plana del Cable quede
en contra de la Abrazadera Mariposa. No sobre
apriete el Perno de Hombro; el Cable debe poder
pivotarse fácilmente.
19. Envuelva el Cable Mariposa (50) sobre una Polea
en “V” (47). Una la Polea en “V”, una Trampa del
Cable Grande (57), una Arandela de M10 (80), y
dos Escudos de Protección (54) al Montante
Vertical (2) con un Perno de M10 x 60mm (79) y
una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
20. Envuelva el Cable Mariposa (50) por debajo de la
Polea de 90mm (48). Conecte la Polea y dos
Escudos de Protección Medios (55) alSoporte en
“U” Doble (61) con un Perno de M10 x 45mm
(86) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que los Escudos de Media queden
orientados como de la manera que se mues-
tra.
1
8
19
54
50
47
2
80
54
57
79
77
50
78
90
G
rasa
2
8
20
48
50
77
55
55
61
86
Montaje de Cables
Orilla Plana
16
21. Envuelva el Cable Mariposa (50) sobre una Polea
en “V” (47). Conecte Polea en “V”, una Trampa
del Cable Grande (57), una Arandela de M10
(
80), y dos Escudos de Protección (54) al
Montante Vertical (2) con un perno de M10 x
60mm (79) y una Contratuerca de Nylon de M10
(77).
22. Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm
(90). Conecte el Cable Mariposa (50) al Brazo
Mariposa Derecho (29) con el Perno de Hombro
y una Contratuerca de Nylon de M8 (78).
Verifique que la orilla plana del Cable quede
en contra de la Abrazadera Mariposa.
23. Identifique el Cable Lateral (49). Dirija el Cable
hacia arriba por la Armadura Superior (4) y sobre
una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea den-
tro de la Armadura Superior con un Perno de
M10 x 80mm (84), dos Arandelas de M10 (80),
dos Espaciadores de 19mm (67), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77).
21
22
90
50
29
78
5
7
50
2
77
54
54
47
80
79
23
84
80
80
77
67
67
48
4
49
Orilla Plana
Grasa
17
24. Pase el Cable Lateral (49) sobre una Polea
Delgada (24) y hacia debajo mediante la
Armadura Superior (4). Sostenga la Polea
D
elgada adentro de la Armadura Superior. Inserte
un Perno de M10 x 80mm (84) por una Arandela
de M10 (80), un Espaciador de 19mm (67) la
Armadura Superior, y la Polea Delgada.
25. Enrolle el Cable Lateral (49) por debajo de una
Polea de 90mm (48). Conecte la Polea, una
Trampa del Cable (56), y dos Escudos de
Protección de Media (55) en el segundo orificio
desde la parte superior de las dos Placas de
Polea (60) con un Perno de M10 x 50mm (97) y
una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y Escudos
de Protección de Media que queden orienta-
dos como se muestra.
26. Pase el Cable Lateral (49) hacia arriba mediante
la Armadura Superior (4) y envuelva el Cable
sobre una Polea Delgada (24). Tire el Perno de
M10 x 80mm (84) hacia fuera de la Armadura
Superior hasta que quede a nivel con la primera
Polea Delgada del paso 24. No saque el Perno
en forma completa de la Armadura Superior.
Sostenga la segunda Polea Delgada (24) adentro
de la Armadura Superior (4) y conectela con el
Perno de M10 x 80mm (84), un Espaciador de
19mm (67), una Arandela de M10 (80), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77).
24
25
77
55
55
49
97
4
24
84
80
67
4
9
60
56
48
60
26
67
77
80
84
49
24
4
18
27. Envuelva el Cable Lateral (49) sobre una Polea
de 90mm (48) y pase el Cable hacia abajo medi-
ante la Armadura Superior (4). Conecte la Polea
a
la Armadura Superior con un Perno de M10 x
80mm (84), dos Arandelas de M10 (80), dos
E
spaciadores de 19mm (67), y dos Contratuercas
de Nylon de M10 (77).
28. Coloque una Arandela Grande de M12 (98) sobre
el Tubo de las Pesas (20). Enrosque la Tuerca de
M12 (112) completamente al Cable Lateral (49).
Enrosque el Cable Lateral (49) en el Tubo de las
Pesas (20) dos vueltas. Apriete la Tuerca de
M12 (112) contra la Arandela Grande (98).
29. Identifique el Cable de la Palanca para las
Piernas (51). Pase el Cable a través la Palanca
para las Piernas (12) y la Pata Delantera (10).
Inserte una Polea de 90mm (48) en la Palanca
para las Piernas (12) desde atrás como se mues-
tra. Conecte la Polea de 90mm con un Penro de
M10 x 65mm (85), dos Arandelas de M10 (80),
dos Espaciadores de Acero de 13mm (109), y
una Contratuercas de Nylon de M10 (77)
2
7
28
112
98
20
49
80
80
77
48
4
49
67
6
7
84
29
85
80
12
109
51
77
109
80
48
10
19
30. Conecte una Polea de 90mm (48) dentro de la
Pata Delantera (10) con un Perno de M10 x
65mm (85), dos Arandelas de M10 (80), dos
E
spaciadored de Acero de 13mm (109), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique
q
ue el Cable de la Palanca para las Piernas
(51) quede debajo de la Polea.
31. Pase el Cable de la Palanca para las Piernas
(51) por debajo de un Espaciador de 89.5mm
(59), a través del Montante Vertical (2), y por
debajo de la vara que se indica en la Base (1).
Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas
por debajo de la Polea de 90mm (48). Conecte la
Polea a la Base con un Perno de M10 x 45mm
(86), dos Escudos de Protección Medios (55), y
una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
32. Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas
(51) sobre una Polea de 90mm (48). Conecte la
Polea, una Trampa del Cable (56), y dos Escudos
de Protección de Media (55) con el segundo orifi-
cio de la parte inferior de las Placas de las
Poleas (60) con un Perno de M10 x 50mm (97) y
una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y los
Escudos de Protección de Media queden ori-
entados como se muestra.
3
0
31
55
59
1
2
77
51
85
80
80
77
10
109
109
48
51
Vara
32
77
55
56
55
97
60
51
48
86
55
48
20
33. Envuelva un Cable de la Palanca para las
Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm
(48). Conecte la Polea a la Base (1) con un
P
erno de M10 x 45mm (86), dos Escudos de
Protección Medios (55), y una Contratuerca de
N
ylon de M10 (77).
34. Envuelva un Cable de la Palanca para las
Piernas (51) por encima de una Polea de 90mm
(48). Conecte la Polea al Sujetador Doble en “U”
(61) con un Perno de M10 x 45mm (86), dos
Escudos de Protección Medios (55), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77).
35. Envuelva un Cable de la Palanca para las
Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm
(48). Conecte la Polea al Montante Vertical (2)
con un Perno de M10 x 120mm (115), dos
Escudos de Protección Medios (55), una
Arandela de M10 (80), y una Trampa del Cable
(56).
3
3
34
77
61
55
55
86
51
48
1
48
55
55
77
51
86
35
115
80
48
56
2
55
55
51
21
36. Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas
(51) por debajo de una Polea de 90mm (48).
Conecte la Polea al Brazo de Prensa Derecho
(
16) con un Perno de M10 x 50mm (97), dos
Escudos de Protección Medios (55), una Trampa
del Cable (56), una Arandela de M10 (80), una
Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique
q
ue la Trampa del Cable y Escudos de
Protección de Media queden orientados como
se muestra aquí.
37. Envuelva un Cable de la Palanca para las
Piernas (51) alrededor de una Polea en “V” (47).
Conecte la Polea al Montante Vertical (2) con un
Perno de M10 x 70mm (113), dos Escudos de
Protección Medios (55), una Arandela de M10
(80), una Trampa del Cable Grande (57), y una
Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique
que la Trampa del Cable y Escudos de
Protección de Media queden orientadas como
se muestra aquí.
38. Envuelva un Cable de la Palanca para las
Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm
(48). Conecte la Polea al Brazo de Prensa
Izquierdo (15) con un Perno de M10 x 50mm
(97), dos Escudos de Protección Medios (55),
una Arandela de M10 (80), una Trampa del Cable
(56) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77).
Verifique que la Trampa del Cable y los
Escudos de Protección de Media queden ori-
entados como se muestra aquí.
36
37
47
80
55
77
2
55
51
113
57
9
7
55
56
48
77
80
5
5
1
6
51
38
55
56
55
77
15
48
51
80
97
22
39. Conecte el Cable de la Palanca para las Piernas
(51) al Montante Vertical (2) con el Perno de M10
x 120mm (115), una Arandela de M10 (80), un
E
spaciador de 7mm (111), y una Contratuerca de
Nylon de M10 (77).
40. Conecte la Almohadilla Mariposa Derecha (35)
con el Brazo Mariposa Derecho (26) con dos
Tornillos Botón de M6 x 60mm (91) y dos
Arandelas de M6 (114).
Repita este paso con la Almohadilla Mariposa
Izquierda (34).
41. Conecte el Respaldo (31) a la Armadura del
Respaldo (7) con dos Tornillos de M6 x 16mm
(88), un Tornillo de M6 x 32mm (89), y una
Arandela de M6 (114).
Inserte la Armadura del Respaldo (7) en el
Montante Vertical (2) y apriete la Perilla de Ajuste
del Respaldo (53) dentro del Montante Vertical.
Veri-fique que la Perilla de Ajuste pase a
través de uno de los orificios en la Armadura
del Respaldo.
3
9
40
26
35
34
114
91
2
1
15
51
77
80
111
41
114
89
53
2
7
88
31
Montaje de Asientos
23
42. Conecte el Asiento (32) a la Armadura del Asiento
(8) con dos Tornillos de M6 x 16mm (88), un
Tornillo de M6 x 32mm (89), y una Arandela de
M
6 (114).
Inserte la Armadura del Asiento (8) en la
Armadura (9). Apriete la Perilla de Ajuste del
Asiento (52) dentro de la Armadura y la Armadura
del Asiento. Verifique que la Perilla de Ajuste
pase a través de uno de los orificios en la
Armadura del Asiento.
43. Inserte un Tubo de la Almohadilla (13) dentro del
orificio indicado en la Pata Delantera (10).
Deslice una Almohadilla de Espuma (36) a cada
extremo del Tubo de Almohadilla.
Presione una Tapa de la Almohadilla (37) dentro
de cada Almohadilla de Espuma (36).
Repita este paso con el otro Tubo de la
Almohadilla (13) y la Palanca de Piernas (12).
Nota: Levante el Cable de la Palanca para las
Piernas (51) cuando esté insertando un Tubo
de la Almohadilla en el orificio en la parte infe-
rior de la Palanca para las Piernas.
44. Conecte la Cubierta Mariposa (30) a la Armadura
Mariposa (5) con cuatro Tornillos Taladro de M4 x
12mm (102).
4
2
43
13
13
51
12
10
36
89
114
3
2
52
88
9
8
37
36
37
44
30
102
102
5
24
45. Conecte la Almohadilla de Doblez (33) al Poste
de Doblez (11) con dos Tornillos de M6 x 16mm
(
88).
46. Asegúrese de que todas las piezas estén ajustadas apropiadamente. El uso de todas las piezas restantes
se explicará en la sección de AJUSTES, que se inicia en la siguiente página de este manual del usuario.
Antes de usar el sistema de pesas, jale cada cable algunas veces para asegurarse de que los cables se
muevan suavemente sobre las poleas. Si uno de los cables no se mueve suavemente, encuentre y corrija el
problema. IMPORTANTE: Si los cables no se instalan apropiadamente, tal vez se puedan dañar cuan-
do se use una cantidad grande de peso. Vea los DIAGRAMAS DE LOS CABLES en la página 28 de
este manual para verificar la manera correcta que debe guiar los cables. Si los cables están flojos,
usted tendrá que arreglar esto apretando los cables. Vea MANTENAMIENTO en la página 29.
45
8
8
11
33
25
Los pasos de abajo explican como se puede ajustar el sistema de pesas. Refiérase la guía de ejercicios que se
incluye para ver la forma correcta para cada ejercicio.
Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas.
Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. El sistema de pesas se puede limpiado con
u
n trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes.
CAMBIANDO LA CANTIDAD DE PESAS
Para cambiar el ajuste de la pila de pesas, inserte un
Pasador de Pesas (70) debajo de la Pesa (19)
deseadas. Verifique de insertar el Pasador de las
Pesas hasta que el extremo en curva del Pasador de
las Pesas toque las Pesas, y gire el extremo en curva
hacia arriba. Nota: El sistema de pesas funciona
mejor cuando por lo menos se usan dos Pesas.
66
49
19
70
AGREGANDO LOS ACCESORIOS
Para conectar la Barra Lateral (63) al Cable Lateral
(49), conecte un Gancho de Pesas (66) al Cable
Lateral y la Barra Lateral. Nota: Para algunos ejerci-
cios, usted necesitará instalar la Cadena (que se
muestra) al Gancho de Pesas y usar otro Gancho
de Pesas para conectar la Cadena a la Barra
Lateral.
Conecte los otros accesorios al sistema de pesas
de la misma manera.
63
AJUSTES
26
COMO USAR LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ
Para usar la Almohadilla de Doblez (33), saque la
T
apa Interna Redonda de 50mm (39) e inserte el
Poste de Doblez (11) en la Pata Delantera (10).
A
priete la Perilla de Ajuste de Doblez (58) adentro de
la Pata Delantera.Verifique que la Perilla de Ajuste
pase mediante un orificio en el Poste de Doblez.
Cuando usted esté haciendo ejercicios que no
requieran la Almohadilla de Doblez, saque la
Almohadilla de Doblez (33) e reinserte la Tapa Interior
Redonda de 50mm (39) en la Pata Delantera (10).
Nota: Usted debe sacar la Almohadilla de Doblez
para usar los brazos de prensa.
31
32
58
10
39
3
3
1
1
AJUSTANDO EL RESPALDO
El Respaldo (31) se puede ajustar para proveer la
posición correcta para cada ejercicio. Para ajustar el
Respaldo, suelte pero no saque la Perilla de Ajuste
del Respaldo (53) y tírela hacia fuera. Mueva el
Respaldo hacia adentro o hacia fuera de Montante
Vertical (2). Inserte la Perilla de Ajuste en el Montante
Vertical y mediante la Armadura del Respaldo (no
que muestra). Apriete la Perilla de Ajuste.
El Asiento (32) se puede ajustar de la misma man-
era.
ASEGURANDO LA PILA DE PESAS
Para cerrar o abrir el seguro de la pila de pesas,
inserte el Pasador de Seguridad (72) a través de uno
de los orificios en las Guías de las Pesas (18) y ase-
gure el Pasador de Seguridad con el Seguro (73).
2
53
72
18
73
27
TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS
Esta tabla muestra la resistencia aproximada de resistencia de peso en cada estación de pesas. Nota: La
resistencia de los brazos Mariposa que se muestra es la resistencia para cada brazo Mariposa. La
resistencia en cada estación de pesas puede variar debido a diferencias en las placas de pesas individ-
uales, tal como fricción entre los cables, poleas, y guías de pesas. Para propósitos de conversión, 1
libra equivale a 0.454 kilogramos.
*No use más de diez pesas con los brazos Mariposa.
NÚMERO DE
DISCOS
POLEA
SUPERIOR
(lbs.)
BRAZO
MARIPOSA
(lbs.)
BRAZO DE
PRENSA (lbs.)
PALANCA
PARA LAS
PIERNAS (lbs.)
POLEA
INFERIOR
(LBS.)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
27
40
53
70
87
97
112
130
140
156
167
177
192
201
213
18
25
32
40
45
53
61
67
74
81
*
*
*
*
*
48
61
74
93
111
121
136
155
170
185
201
216
231
246
251
30
43
59
72
87
107
116
131
145
167
183
192
205
221
232
27
42
55
70
83
99
114
127
141
153
165
187
195
211
224
ASEGURANDO LA PALANCA DE PIERNAS
Para cerrar o abrir el seguro de la Palanca para las
P
iernas, saque el Pasador de la Placa de Seguridad
(95) desde la Placa de Seguridad (14). Mueva la
P
laca de Seguridad a cualquiera de las posiciones
que se muestran en la Pata Delantera (10), o el orifi-
cio indicado en la Palanca para las Piernas (12).
Inserte el Pasador de Seguridad de nuevo a través
de la Placa de Seguridad.
12
Orficio
95
1
4
10
28
DIAGRAMA DE CABLE
E
l diagrama del cable muestra la ruta correcta de los cables (49, 50, 51). Use el diagrama para asegurarse que
el cable y las trampas de los cables han sido armados correctamente. Si es que el cable no está en la ruta cor-
recta, el sistema de pesas no funcionará en forma correcta y puede producir daño. Los números muestran la
ruta correcta del cable. Asegúrese que las trampas del cables no toquen ni enreden el cable. Verifique que las
trampas de cable no toquen ni doblen el cable.
10
6
5
7
8
9
1
2
3
4
Cable Lateral (49)
Largo: 355cm
Cable Mariposa (50)
Largo: 289cm
Cable de la Palanca
para las Piernas (51)
Largo: 563cm
1
1
2
3
2
3
4
5
29
A
segúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de
pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. El sistema de pesas se puede
limpiado con un trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes.
A
JUSTANDO LOS CABLES
El cable entretejido, que es el tipo de cable usado en el sistema de pesas, puede alargarse ligeramente la
primera vez que se usa. Si se aflojara a causa de este estiramiento, antes de sentir resistencia, entonces los
cables deberán ser apretados. Para apretar los cables, primero inserte el pasador de pesas dentro del medio de
la pila de pesas. Se puede quitar aflojamiento en los cables de varias manera:
Saque la Contratuerca de Nylon de M10 (77) y el
Perno de M10 x 50mm (97) de la Trampa del Cable
(56), la Polea de 90mm (48), los dos Escudos de
Protección Medios (55), y las dos Placas de Poleas
(60). Vuelva a conectar la Polea, la Trampa del
Cable, y los Escudos de Protección Medios al orificio
más cercano al centro de las Placas de la Polea.
Veri-fique que la Trampa del Cable quede orienta-
da de manera que sostenga el cable en la ranura
de la Polea, y que los Escudos de Protección de
Media queden orientados como se muestra, y que
el Cable y Polea se muevan suavemente.
Afloje la Tuerca de M12 (112) en el Cable Lateral
(49). Apriete el Cable dentro del Tubo de Pesas (que
no se muestra) hasta que se elimine la comba del
Cable. Apriete nuevamente la Tuerca de M12 en con-
tra de la Arandela Grande (98).
60
55
55
97
77
48
56
49
98
112
2
No sobre apriete los cables. Si los cables están sobre apretados, la pesa superior se levantará de la pila
de pesas. Si el cable tiene a resbalarse de las poleas amenudo, se puede enredar. Quite el cable y vuel-
va a instalarlo. Si se necesita reemplazar los cables, vea Como ordenar piezas de repuesto en la contraporta-
da de este manual.
MANTENAMIENTO
1
30
GUÍAS DE EJERCICIO
L
OS CUATRO TIPOS BÁSICOS DE EJERCICIOS
Constructor de Músculos
Para aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos,
e
mpujelos cerca a su capacidad máxima. Sus múscu-
los continuamente se adaptarán a medida que usted
aumente la intensidad de sus ejercicios progresiva-
mente. Usted puede ajustar el nivel de intensidad de
un ejercicio individual de dos maneras:
• cambiando la cantidad de peso que se usa
• cambiando el número de repeticiones o de series
realizados. (Una “repetición” es un ciclo completo de
un ejercicio, como una sentadilla. Un “juego” es una
serie de repeticiones realizadas consecutivamente.)
La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio
depende individualmente del usuario. Es por su deci-
sión calibrar sus límites. Seleccione la cantidad de
peso que usted piense es adecuada para usted.
Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejer-
cicio que realice. Descanse por tres minutos después
de cada juego. Cuando usted pueda completar 3
series de 12 repeticiones sin dificultad, incremente la
cantidad de peso.
Tono
Usted puede entonar sus músculos empujándolos a
un porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione
una cantidad moderada de peso e incremente el
número de repeticiones en cada juego. Complete tan-
tos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles
sin que lleguen a ser incómodos. Descanse por 1
minuto después de cada juego. Trabaje sus músculos
completando más series en vez de usar una mayor
cantidad de pesa.
Perder Peso
Para perder peso use una menor cantidad de peso e
incremente el número de repeticiones en cada juego.
Ejercite por 20 o 30 minutos, descansando por un
máximo de 30 segundos entre series.
Entrenar Con Variedad
Entrenar con variedad es una manera eficaz de obte-
ner un programa de bienestar bien balanceado. Un
ejemplo de un programa con balance es:
• Planear entrenamientos de pesas el Lunes,
Miércoles, y Viernes.
• Planee 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico, como
entrenar en una máquina para correr o ejercitar en
un entrenador elíptico o en una bicicleta, el martes o
el jueves.
• Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios
aeróbicos por lo menos un día completo cada sema-
na para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse.
L
a combinación de ejercicio con pesas y ejercicio
aeróbico puede remodelar y fortalecer su cuerpo más
desarrollar su corazón y pulmones.
C
OMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE
EJERCICIO
Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada
entrenamiento, como también el número de repeticio-
nes o la serie completada, es una decisión individual.
Es muy importante evitar sobre pasarse durante los
primeros meses de su programa de ejercicio. Usted
debe progresar a su propio paso y sea sensible a las
necesidades de su cuerpo. Si usted experimenta dolor
o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio
pare inmediatamente y empiece a enfriarse.
Encuentre qué está incorrecto antes de continuar.
Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apro-
piada son factores importantes en cualquier programa
de ejercicio.
CALENTAMIENTO
Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de
estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento. El
calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio
incrementando la circulación, llevando más oxígeno a
los músculos y elevando la temperatura del cuerpo.
ENTRENAMIENTO
Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios
diferentes. Seleccione ejercicios para cada grupo
mayor de músculos, haciendo énfasis en áreas que
usted quiere desarrollar más. Para balancear y variar
sus entrenamientos, varíe los ejercicios de entrena-
miento en entrenamiento.
Programe sus entrenamientos a una hora durante el
día que usted tiene el nivel de energía más altos.
Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un día
de descanso. Una vez que usted encuentre un horario
adecuado para usted, manténgalo.
FORMAS DE EJERCICIO
Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial
de un programa de ejercicio eficaz. Esto requiere
moverse a través del alcance de moción completo
para cada ejercicio y mover solamente las partes
apropiadas del cuerpo. El hacer ejercicios de una
manera sin control le dejará sintiéndose agotado. En
la guía de ejercicios que acompaña este manual usted
encontrará fotografías mostrando la forma correcta
para varios ejercicios, y una lista de los músculos
31
afectados. Refiérase a la tabla de músculos para
encontrar los nombres de los músculos.
L
as repeticiones en cada serie se debe desempeñar
suavemente y sin pausa. La etapa de esfuerzo de
c
ada repetición debe durar como la mitad del tiempo
que la etapa del regreso. El respirar apropiadamente
es importante. Exhale durante la etapa de esfuerzo
de cada repetición e inhale durante la etapa de regre-
so. Nunca retenga la respiración.
Usted debe descansar por un período de tiempo
pequeño después de cada serie. Los períodos de
descanso ideal son:
• Descanse tres minutos después de cada serie para
un entrenamiento para hacer músculo.
• Descanse un minuto después de cada serie para un
entrenamiento para entonar.
• Descanse 30 segundos después de cada serie para
un entrenamiento para perder peso.
Planee usar las primeras dos semanas familiarizán-
dose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada
para cada ejercicio.
ENFRIAMIENTO
Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos
de estiramiento. Incluya estiramientos para ambos
brazos y piernas. Muévase lentamente mientras se
e
stira, y manténgase quieto. Comience cada estira-
miento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo
hasta que usted pueda sin forzarse. El estirarse al
final de cada entrenamiento es una manera eficaz
p
ara aumentar la flexibilidad.
MANTÉNGASE MOTIVADO
Para motivarse, lleve un registro de cada entrena-
miento. Haga una lista con la fecha, ejercicios realiza-
dos, resistencia seleccionada, número de repeticiones
y series completados. Registre su peso y las medidas
de su cuerpo al final de cada mes. La llave del éxito
es hacer del ejercicio una parte regular y placentera
de cada día de su vida.
O
P
Q
R
S
T
U
V
X
W
N
M
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
L
MUSCLE CHART
A. Sternomastoid (neck)
B. Pectoralis Major (chest)
C. Biceps (front of arm)
D. Obliques (waist)
E. Brachioradials (forearm)
F. Hip Flexors (upper thigh)
G. Abductor (outer thigh)
H. Quadriceps (front of thigh)
I. Sartorius (front of thigh)
J. Tibialis Anterior (front of calf)
K. Soleus (front of calf)
L. Anterior Deltoid (shoulder)
M. Rectus Abdominus (stomach)
N. Adductor (inner thigh)
O. Trapezius (upper back)
P. Rhomboideus (shoulder)
Q. Posterior Deltoid (Upper Back)
R. Triceps (back of arm)
S. Latissimus Dorsi (mid back)
T. Spinae Erectors (lower back)
U. Gluteus Medius (hip)
V. Gluteus Maximus (buttocks)
W. Hamstring (back of leg)
X. Gastrocnemius (back of calf)
32
LUNES
Fecha:
/ /
EJERCICIO PESO JUEGAS REP.
EJERCICIO PESO JUEGAS REP.
EJERCICIO PESO JUEGAS REP.
EJERCICIO AERÓBICO
EJERCICIO AERÓBICO
MARTES
Fecha:
/ /
MIÉRCOLES
Fecha:
/ /
JUEVES
Fecha:
/ /
VIERNES
Fecha:
/ /
Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos.
Nota: Este signo # indica una pieza no ilustrada. Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo
aviso. Vea la contraportada de este manual para información sobre cómo solicitar piezas de repuesto.
LISTA DE PIEZAS—Núm. de Modelo WEEVSY2996.0 R
0806A
N
úm.Ctd. Descripción Núm.Ctd. Descripción Núm.Ctd. Descripción
1
1 Base
21Montante Vertical
31Estabilizador
41Armadura Superior
51Armadura Mariposa
6
1 Abrazadera de la
A
rmadura Mariposa
71Armadura del Respaldo
81Asiento a la Armadura
91Armadura
10 1 Pata Delantera
11 1 Almohadilla de Doblez
12 1 Palanca de Piernas
13 2 Tubo de la Almohadilla
14 1 Placa de Seguridad
15 1 Brazo de Prensa
Izquierdo
16 1 Brazo de Prensa Derecho
17 2 Manubrio del Brazo de
Prensa
18 2 Guía de Pesas
19 15 Pesa
20 1 Tubo de las Pesas
21 1 Cubierta Izquierda
22 1 Cubierta Derecha
23 2 Tapa de la Cubierta
24 2 Polea Delgada
25 1 Brazo Mariposa Izquierdo
26 1 Brazo Mariposa Derecho
27 2 Manubrio Mariposa
28 1 Soporte del Brazo
Mariposa Izquierdo
29 1 Soporte del Brazo
Mariposa Derecho
30 1 Cubierta del Brazo
Mariposa
31 1 Respaldo
32 1 Asiento
33 1 Almohadilla de Doblez
34 1 Almohadilla del Brazo
Mariposa Izquierdo
35 1 Almohadilla del Brazo
Mariposa Derecho
36 4 Almohadilla de Espuma
37 4 Tapa de la Almohadilla
38 5 Tapa Interna Redonda de
63,5mm
39 3 Tapa Interna Redonda de
50mm
40 2 Tapa del Brazo de la
Prensa
41 4 Tapa Interna de 40mm x
20mm
4
2 2 Tapa Interna de 40mm x
25mm
43 2 Tapa del Brazo Mariposa
44 2 Tapa del Perno
45 4 Buje del Brazo Mariposa
4
6 4 Buje del Soporte del
B
razo Mariposa
47 3 Polea en “V”
48 13 Polea de 90mm
49 1 Cable Lateral
50 1 Cable Mariposa
51 1 Cable de la Palanca de
Piernas
52 1 Perilla de Ajuste del
Asiento
53 1 Perilla de Ajuste del
Respaldo
54 4 Escudo de Protección
55 20 Escudo de Protección
Medio
56 5 Trampa del Cable
57 3 Trampa del Cable Grande
58 1 Perilla de Ajuste de
Doblez
59 2 Espaciador de 90mm
60 2 Placa de la Polea
61 1 Soporte en “U” Doble
62 1 Tirante del Tobillo
63 1 Barra Lateral
64 2 Mango
65 1 Manubrio
66 2 Gancho de las Pesas
67 6 Espaciador de 19mm
68 4 Buje de 25mm
69 1 Espaciador de 56,5mm
70 1 Pasador de Pesas
71 2 Parachoques de Pesas
72 1 Pasador de Seguridad
73 1 Seguro
74 8 Buje de 16mm
75 1 Parachoques de la Pata
76 1 Tapa del Tubo de Pesas
77 34 Contratuerca de Nylon de
M10
78 18 Contratuerca de Nylon de
M8
79 2 Perno de M10 x 60mm
80 35 Arandela de M10
81 2 Perno de M10 x 85mm
82 2 Perno de M10 x 75mm
83 5 Perno de Porte de M8 x
75mm
84 5 Perno de M10 x 80mm
8
5 4 Perno de M10 x 65mm
86 4 Perno de M10 x 45mm
87 1 Perno de Hombro de M8
x 69mm
88 6 Tornillo de M6 x 16mm
8
9 2 Tornillo de M6 x 32mm
9
0 2 Perno de Hombro de M8
x 22mm
91 4 Tornillo Botón de M6 x
60mm
92 2 Tornillo Botón de M10 x
82mm
93 2 Perno de M10 x 110mm
94 4 Perno de M6 x 28mm
95 1 Pasador de la Placa de
Seguridad
96 1 Perno de M10 x 155mm
97 4 Perno de M10 x 50mm
98 1 Arandela Grande de M12
99 8 Espaciador de 11mm
100 8 Perno de M8 x 80mm
101 2 Perno de M8 x 65mm
102 13 Tornillo Taladro de M4 x
12mm
103 11 Arandela de M8
104 9 Arandela de M4
105 2 Arandela Grande de M10
106 6 Perno Botón de M10 x
65mm
107 4 Contratuerca de Nylon de
M6
108 2 Espaciador de Acero de
21mm
109 10 Espaciador de Acero de
13mm
110 9 Tornillo Taladro de M4 x
16mm
111 1 Espaciador de 7mm
112 1 Tuerca de M12
113 1 Perno de M10 x 70mm
114 14 Arandela de M6
115 1 Perno de M10 x 120mm
116 1 Juego de Pernos de M10
x 61mm
117 1 Cadena
118 1 Tornillo Botón de M10 x
75mm
#1Manual de Usuario
#1Guía de Ejercicios
#4Llave Hexagonal
#2Grasa
33
3
15
16
17
17
18
19
19
20
21
22
23
23
38
38
40
40
48
48
48
48
49
55
55
55
55
55
55
55
55
56
56
56
56
59
60
60
108
109
70
71
72
73
76
77
77
77
106
77
80
80
80
80
80
80
80
80
80
93
93
77
81
97
94
94
102
102
94
94
102
98
97
97
77
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80
110
110
1
77
99
99
99
99
99
102
114
114
114
114
107
114
114
114
114
1
07
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104
104
80
80
112
106
106
DIBUJO DE LAS PIEZAS –Núm. de Modelo WEEVSY2996.0 R
0806A
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2
4
5
6
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8
9
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13
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55
55
55
55
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55
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55
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109
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68
109
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67
67
67
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74
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78
78
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7
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77
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103
103
8
0
80
80
80
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103
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80
80
103
104
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83
84
84
84
100
100
79
79
100
100
118
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86
100
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86
115
101
85
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103
87
88
88
89
88
89
84
84
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90
106
92
116
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95
102
91
102
102
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114
109
109
82
29
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46
46
50
78
74
77
90
82
26
27
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43
4
5
45
74
74
77
80
80
1
06
92
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109
109
74
1
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105
114
105
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78
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80
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80
80
80
42
80
77
38
39
83
77
117
DIBUJO DE LAS PIEZAS–Núm. de Modelo WEEVSY2996.0 R
0806A
35
Núm. de Parte 242958 R0806A Impreso en China © 2006 ICON IP, Inc.
COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
P
ara pedir piezas de repuesto, llame el número de teléfono en la tarjeta de garantía que acompaña este
manual. Cuando vaya a ordenar piezas, por favor esté preparado para la siguiente información:
• el NUMERO DE MODELO del producto (WEEVSY2996.0)
• el NOMBRE del producto (sistema de pesas WEIDER
®
PRO 5500)
• el NUMERO DE SERIE del producto (vea la portada de este manual)
• el NUMERO y LA DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en
el centro de esta manual).
Transcripción de documentos
Núm. de Modelo WEEVSY2996.0 Núm. de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba para referencia. Etiqueta con el Número de Serie (abajo el asiento) ¿PREGUNTAS? Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor llame el número de teléfono en la tarjeta de garantía que acompaña este manual. PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias y precauciones importantes de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. MANUAL DEL USUARIO CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 DIAGRAMA DE LOS CABLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28 MANTENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 GUÍAS DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33 DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS Localice la calcomanía de advertencia indicada en el sistema de pesas. Note que el texto en la calcomanía de advertencia está en inglés. Saque la calcomanía que está en español, presione la calcomanía de advertencia de tal manera que cubra la que está en inglés. Si no se incluye la calcomanía de advertencia, o no es leíble, por favor vea la portada de este manual. Aplique la calcomanía en el lugar que se muestra. WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc. 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO: Para reducir el riesgo lesiones a personas, lea las siguientes precauciones importantes e información antes de usar el sistema de pesas. 1. Lea todas las instrucciones en este manual y todas las advertencias sobre el sistema de pesas antes de usar el sistema de pesas. Use el sistema de pesas solamente como se describe en este manual. 6. Revise y apriete todas las piezas frecuentemente. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. 7. El sistema de pesas no se debe usar de personas que pesen más de 135 kg. 2. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios del sistema de pesas estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones. 8. Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos lejas del sistema de pesas. 3. El sistema de pesas está diseñado para uso en casa solamente. No use el sistema de pesas en ningún lugar comercial, de renta o institucional. 9. Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas móviles. 10. Siempre use calzado de atletismo para protección de sus pies. 4. Mantenga el sistema de pesas adentro, alejado de la humedad y el polvo. Instale el sistema de pesas en una superficie bien nivelada, con una alfombra debajo para proteger el piso o la alfombra permanente. Verifique que haya suficiente espacio alrededor del sistema de pesas, como para montar, desmontar y usar el sistema de pesas. 11. Asegúrese que el cable permanezca dentro de las poleas en todo momento. Si es que el cable se enreda o traba cuando esté haciendo ejercicios, deténgase inmediatamente y asegúrese que el cable esté en las poleas y que nada interfiera con el cable o las poleas. Reemplace todos los cables por lo menos cada dos años. 5. Este sistema de pesas tiene una pila de pesas abierta; la pila de pesas no debe ser accesible de ningún punto afuera del área de vista del usuario. Para prevenir acceso a la pila de pesas, coloque el sistema de pesas en una esquina o el intercolumnio de un dormitorio, como se muestra en el dibujo de abajo. No debe haber más de un metro (3 pies 4 pulgadas) de espacio entre el sistema de pesas y las paredes adyacentes. 12. El sistema de pesas ha sido diseñado para ser usado solamente con las pesas que vienen incluidas. No use el sistema de pesas con otro tipo diferente de pesas para aumentar la resistencia. 13. Siempre verifique que el pasador de las pesas esté insertado completamente en la pila de pesas antes de ejercitar. 14. Si usted siente dolor o vértigo mientras hace los ejercicios, deténgase inmediatamente y empiece a enfriarse. Wall 15. No use más de diez pesas en los brazos Mariposa. AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han tenido problemas previos de salud. Lea todas las instrucciones an tes de usar el producto. ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o daño a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto. 3 ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el versátil sistema de pesas de WEIDER™ PRO 5500. El sistema de pesas ofrece una variedad impresionante de estaciones de pesas diseñadas para desarrollar cada grupo mayor de músculos del cuerpo. Ya que su meta sea entonar su cuerpo, desarrollar dramáticamente la fuerza y tamaño de sus músculos, o mejorar su sistema cardiovascular, el sistema de pesas le ayudará a alcanzar los resultados específicos que usted quiera. guntas después de leer este manual, vea la portada de este manual. Para ayudarnos a darle un mejor servicio por favor anote el número del modelo de la máquina y el número de serie. El número del modelo es WEEVSY2996.0. El número de serie se puede encontrar en una etiqueta pegada al sistema de pesas (vea la portada de este manual del usuario). Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Para su beneficio, lea cuidadosamente este manual antes de usar el sistema de pesas. Si tiene pre- Nota: Los términos “costado derecho” y “costado izquierdo” son determinados con relación a una persona mirando hacia el lado opuesto del sistema de pesas; no corresponden al lado derecho e izquierdo en los dibujos en este manual. DIMENSIONES YA ENSAMBLADO: Alto: 210 cm Ancho: 109 cm Largo: 196 cm Barra Lateral Brazo Mariposa Respaldo Lado Derecho Cubierta Perilla de Ajuste del Respaldo Brazo de Prensa Almohadilla de Doblez Lado Izquierdo Perilla de Ajuste de Doblez Palanca para las Piernas Pesa Asiento Almohadilla de Espuma Perilla de Ajuste del Asiento Tirante del Tobillo Manubrio Cadena 4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Esta tabla se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número en paréntesis debajo de cada pieza, se refiere al número clave de cada pieza, de la Lista de Piezas en el centro de esta manual. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente. Contratuerca de Nylon de M6 (107) Arandela de M4 (104) Tornillo Taladro de M4 x 12mm (102) Contratuerca de Nylon de M10 (77) Contratuerca de Nylon de M8 (78) Arandela de M6 (114) Tornillo Taladro de M4 x 16mm (110) Arandela de M8 (103) Tornillo de M6 x 16mm (88) Arandela de M10 (80) Perno de Hombro de M8 x 22mm (90) Arandela Grande de M10 (105) Arandela Grande de M12 (98) Tornillo Botón de M10 x 75mm(118) Perno de M10 x 70mm (113) Espaciador de 19mm (67) Espaciador de 90mm (59) Espaciador de 56,5mm (69) Espaciador de Acero de 21mm (108) Tuerca de M12 (112) Espaciador de Acero de 13mm (109) 5 Espaciador de 11mm (99) TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Perno de Hombro de M8 x 69mm (87) Perno de Porte de M8 x 75mm (83) Perno de M10 x 65mm (85) Perno de M10 x 75mm (82) Perno de M8 x 80mm (100) Perno de M8 x 65mm Perno Botón de M10 x 65mm (106) Perno de M10 x 80mm (84) Tornillo Botón de M6 x 60mm (91) Tornillo Botón de M10 x 82mm (92) Perno de M10 x 60mm (79) Perno de M10 x 85mm (81) Perno de M10 x 50mm (97) Juego de Pernos de M10 x 61mm (116) Perno de M10 x 45mm Perno de M10 x 110mm (93) Tornillo de M6 x 32mm (89) Perno de M6 x 28mm (94) Perno de M10 x 120mm 6 Perno de M10 x 155mm (96) TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Perilla de Ajuste del Respaldo (53) Perilla de Ajuste de Doblez (58) Perilla de Ajuste del Asiento (52) 7 MONTAJE Haga el Montaje Más Fácil • dos llaves de ajuste Todo en este manual está diseñado para asegurarle que el sistema de pesas pueda ser ensamblado exitosamente por cualquier persona. Antes de comenzar el montaje, asegúrese de leer le información en esta página. Esta breve información le ahorrará mucho mas tiempo de lo que le tomará en leerlo. • un desarmador estandard • un desarmador de cruz • un martillo de hule • también necesitará grasa o vaselina, una cantidad pequeña de agua jabonosa, y cinta adhesiva clara o cinta adhesiva color crema. El Montaje Requiere Dos Personas Nota: El montaje será más conveniente si tiene un juego de casquillos, unas llaves con los extremos abiertos o con los extremos cerrados, o un juego de llaves de trinquete. Para su conveniencia y seguridad, ensamble el sistema de pesas con la ayuda de otra persona. Aparte Suficiente Tiempo Como Identificar las Piezas A causa de muchas características del sistema de pesas, el proceso del montaje requerirá aproximadamente seis horas. Al apartar suficiente tiempo y al decidir disfrutar la tarea, el montaje irá suavemente. Es recomendable que deje por lo menos dos noches para ensamblar el sistema de pesas. Para identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje, use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS localizada en medio de este manual. Ponga la tabla en el piso y usarlo para identificar las piezas durante cada paso de montaje. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente. Seleccione un Lugar para el sistema de pesas Por causa de su peso y tamaño, el sistema de pesas se debe ensamblar en el lugar a donde será usado. Asegúrese que haya suficiente espacio para caminar alrededor del sistema de pesas mientras que usted lo ensambla. Como Orientar las Piezas A medida que ensamble el sistema de pesas, asegúrese que todas las piezas estén orientadas como se muestra en los dibujos. Como Desemplacar la Caja Apriete las Piezas Para hacer el montaje lo más fácil posible, tenemos que dividir el proceso del montaje entre cuatro etapas. Las piezas necesarias para cada etapa se encuentran en bolsas individuales. Importante: Espere hasta que usted comience cada etapa para abrir la bolsa de piezas para esa etapa. Coloque todas las piezas del sistema de pesas en un área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se termine. Asegúrese que tenga las siguiente herramientas: Apriete todas las piezas a medida de que las montaje, a menos que se de instrucciones en otro sentido. ¿Preguntas? Si tiene cualquier pregunta después de leer las instrucciones del montaje, por favor vea la portada de este manual. Cuatro Pasos del Proceso de Montaje Montaje de la Armadura—Comenzará el montaje ensamblando la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de pesas. Montaje de Brazos—Durante esta etapa ensamblará los brazos y la palanca de piernas. 8 Montaje de Cables—Durante esta etapa conectará los cables y las poleas que conectan los brazos a las pesas. Montaje de Asientos—Durante la etapa final ensamblará los asientos y los respaldos. 1. Montaje de la Armadura 1 Antes de comenzar el montaje, asegúrese que usted entienda toda la información en la página 8. Refiérase a la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS en las página 5 y 6 de este manual para tener ayuda con la identificación de las piezas pequeñas. 1 83 2 Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 75mm (83) arriba por la Base (1). Nota: Puede ser de ayuda colocar cinta sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en su lugar. 83 2. Inserte un Perno de Porte de M8 x 75mm (83) arriba por el Estabilizador (3). Conecte la Base (1) y las dos Guías de Pesas (18) al Estabilizador (3) con dos Pernos de M10 x 85mm (81), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de Acero de 21mm (108), dos Contratuercas de Nylon de M10 (77), y una Contratuerca de Nylon de M8 (78). Verifique que los agujeros que se indican en las Guías de Pesas queden más cerca de la parte inferior. No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 18 Conecte el Montante Vertical (2) a la Base (1) con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm (83) y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). Todavía no apriete las Contratuercas de Nylon. 2 78 3. Conecte la Pata Delantera (10) a la Base (1) con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm (83) y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 3 Orificios 78 77 83 104 110 Conecte el Parachoques de la Pata (75) a la Pata Delantera (10) con un Tornillo Taladro de M4 x 16mm (110). Asegúrese que el extremo del Parachoques esté apuntando hacia arriba. 80 78 108 1 75 10 78 78 1 9 83 83 81 80 3 4. Conecte la Armadura (9) al Montante Vertical (2) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8 (103), y dos Contraturecas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 4 9 78 Conecte la Armadura (9) a la Pata Delantera (10) con dos Pernos de M8 x 65mm (101), dos Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 78 78 103 2 78 100 103 103 100 10 101 5. Conecte la Armadura Superior (4) al Montante Vertical (2) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 5 4 103 100 103 78 78 2 6. Instale la Cubierta Izquierda (21) en la Armadura Superior (4) con dos Tonillos Taladro de M4 x 12mm (102). 6 Vea el dibujo 6A. Conecte la parte inferior de la Cubierta Izquierda (21) a la Base (1) con dos Tornillos Taladro de M4 x 12mm (102). 4 22 6A 102 Repita este paso con la Cubierta Derecha (22). 21 102 10 21 1 7. Conecte la Tapa de la Cubierta (23) con las Cubiertas Izquierdas y Derechas (21, 22) con dos Pernos de M6 x 28mm (94), cuatro Arandelas de M6 (114), y dos Contratuercas de Nylon de M6 (107). 7 Conecte la Tapa de la Cubierta (23) a la Armadura Superior (4) con cuatro Tornillos Taladro de M4 x 16mm (110) y cuatro Arandelas de M4 (104). 114 4 Vea el dibujo interior y conecte la otra Tapa de la Cubierta (23) de la misma manera. 114 94 23 107 104 22 114 114 94 110 110 104 21 8. Nota: Algunas piezas se han sacado para mostrar este paso más claramente. 8 Deslice dos Parachoques de Pesas (71) a las Guías de Pesas (18). Oriente las catorce Pesas (19) con los orificios del pasador en el extremo inferior como se muestra. Deslice las Pesas a las Guías de Pesas. 23 4 80 96 80 18 Inserte el Tubo de Pesas (20) en las catorce Pesas (19). Asegúrese que el pasador en el Tubo de Pesas quede orientado como se muestra. 19 Orificio del Pasador Lubrique los orificios que se indican en una Pesa (19) con la bolsa de grasa incluida. Deslice la Pesa a las Guías de Pesas (18). 109 77 Grasa Pasador 20 Conecte las Guías de Pesas (18) a la Armadura Superior (4) con un Perno de M10 x 155mm (96), dos Arandelas de M10 (80), dos 13mm Esaciadores de Acero (109), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 19 71 11 MONTAJE DE BRAZOS 9 9. Conecte la Abrazadera de la Armadura Mariposa (6) al Montante Vertical (2) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 78 100 6 10. Aplique grasa en los lugares que se muestran. Inserte un Espaciador de 56,5mm (69) dentro del orificio indicado en la Palanca de Piernas (12). Conecte la Palanca para las Piernas a la Pata Delantera (10) con un Juego de Pernos de M10 x 61mm (116). Verifique que la vara indicada quede orientada como se muestra. 10 100 2 Orficio Grasa Vea el dibujo interior a la izquierda. Conecte la Placa de Seguridad (14) con la Pata Delantera (10) con un Perno de Hombro de M8 x 69mm (87), una Arandela de M8 (103), y una Contratuerca de Nylon de M8 (78). 103 Grasa 116 69 116 12 10 Vara Vea el dibujo interior derecho. Inserte el Pasador de la Placa de Seguridad (95) a través de la Placa de Seguridad (14) y la Palanca para las Piernas (12). Conecte el tirante en el Pasador de la Placa de Seguridad con la Pata Delantera (10) con un Tornillo Taladro de M4 x 12mm (102). 10 14 11. Conecte la Armadura Mariposa (5) a la Armadura Superior (4) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 11 78 87 5 100 103 6 78 118 12 102 95 10 103 4 Conecte la Armadura Mariposa (5) con la Abrazadera de la Armadura Mariposa (6) con un Tornillo Botón de M10 x 75mm (118). 103 14 12 12. Aplique grasa en los lugares que se muestran y conecte la Abrazadera Mariposa Izquierda (28) a la Armadura Mariposa (5) con un Perno de M10 x 80mm (84) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 12 Repita este paso con la Abrazadera Mariposa Derecha (29). 84 29 Apriete las Contratuercas de Nylon (77, 78, 107) que se usaron en los pasos del 2 al 12. 13. Conecte un Manubrio Mariposa (27) al Brazo Mariposa Izquierdo (25) con un Perno Botón de M10 x 65mm (106), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de Acero de 13mm (109), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 5 77 Grasa 28 13 25 27 Asegure el Brazo Mariposa Izquierdo (25) con un Tornillo Botón de M10 x 82mm (92) y una Arandela Grande de M10 (105). Repita este paso para el Brazo Mariposa Derecho y el Manubrio Mariposa (26, 27). 109 109 26 77 80 106 105 92 14. Aplique grasa en los lugares que se muestran y conecte el Brazo Mariposa Derecho (26) con la Abrazadera Mariposa (29) con un Perno de M10 x 75mm (82) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Presione una Tapa del Perno (44) sobre el extremo del Perno. No sobre apriete el Tornillo; el Brazo Mariposa debe poder pivotarse fácilmente. 14 Grasa 26 Repita este paso para el Brazo Mariposa Izquierdo (25). 44 13 82 77 29 25 80 27 15. Oriente un Manubrio de Brazo de Prensa (17) con un doblez de 90° en la parte superior como se muestra en el dibujo interior. Conecte un Manubrio de Brazo de Prensa (17) al Brazo de Prensa Derecho (16) con dos Pernos Botón de M10 x 65mm (106), cuatro Arandelas de M10 (80), cuatro Espaciadores de 11mm (99), y dos Contratuercas de Nylon de M10 (77). 15 99 80 Repita este paso para el Brazo de Prensa Izquierdo (como se muestra aquí). 99 106 80 Doblez de 90° 16. Conecte el Brazo de Prensa Izquierdo (15) con el Brazo de Prensa Derecho (16) con un Perno de M10 x 110mm (93), una Espaciador de 90mm (59) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 77 80 80 Doblez 99 de 90° 17 99 16 16 16 Termine de conectar los Brazos de Prensa con dos Pernos de M10 x 65mm (85), dos Arandelas de M10 (80), y dos Contratuercas de Nylon de M10 (77). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 77 17. Aplique grasa a un Perno de M10 x 110mm (93). Conecte los Brazos de Prensa Izquierdo y Derecho (15, 16) a la Base (1) con el Perno, un Espaciador de 90mm (59), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). No sobre apriete la Contratuerca de Nylon; los Brazos de Prensa (15, 16) deben poder pivotarse fácilmente. 77 80 59 93 15 85 17 16 Apriete las Contratuercas de Nylon (77) que se usaron en el paso 16. 15 77 Grasa 14 59 1 93 Montaje de Cables 18 18. Vea los DIAGRAMAS DE CABLES en la página 28 para identificar los cables durante el montaje del equipo. 90 50 Identifique el Cable Mariposa (50). Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm (90). Conecte el Cable al Soporte Mariposa Izquierdo (28) con el Perno de Hombro y una Contratuerca de Nylon de M8 (78). Verifique la orilla plana del Cable quede en contra de la Abrazadera Mariposa. No sobre apriete el Perno de Hombro; el Cable debe poder pivotarse fácilmente. 19. Envuelva el Cable Mariposa (50) sobre una Polea en “V” (47). Una la Polea en “V”, una Trampa del Cable Grande (57), una Arandela de M10 (80), y dos Escudos de Protección (54) al Montante Vertical (2) con un Perno de M10 x 60mm (79) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 19 Grasa 28 78 Orilla Plana 2 77 54 50 80 20. Envuelva el Cable Mariposa (50) por debajo de la Polea de 90mm (48). Conecte la Polea y dos Escudos de Protección Medios (55) alSoporte en “U” Doble (61) con un Perno de M10 x 45mm (86) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que los Escudos de Media queden orientados como de la manera que se muestra. 47 20 86 15 48 55 50 55 61 77 57 54 79 21. Envuelva el Cable Mariposa (50) sobre una Polea en “V” (47). Conecte Polea en “V”, una Trampa del Cable Grande (57), una Arandela de M10 (80), y dos Escudos de Protección (54) al Montante Vertical (2) con un perno de M10 x 60mm (79) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 21 54 79 47 22. Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm (90). Conecte el Cable Mariposa (50) al Brazo Mariposa Derecho (29) con el Perno de Hombro y una Contratuerca de Nylon de M8 (78). Verifique que la orilla plana del Cable quede en contra de la Abrazadera Mariposa. 57 50 80 54 2 22 90 Grasa 50 78 29 23. Identifique el Cable Lateral (49). Dirija el Cable hacia arriba por la Armadura Superior (4) y sobre una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm (84), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de 19mm (67), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 23 Orilla Plana 84 67 16 48 80 67 49 77 4 80 77 24. Pase el Cable Lateral (49) sobre una Polea Delgada (24) y hacia debajo mediante la Armadura Superior (4). Sostenga la Polea Delgada adentro de la Armadura Superior. Inserte un Perno de M10 x 80mm (84) por una Arandela de M10 (80), un Espaciador de 19mm (67) la Armadura Superior, y la Polea Delgada. 24 49 25. Enrolle el Cable Lateral (49) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea, una Trampa del Cable (56), y dos Escudos de Protección de Media (55) en el segundo orificio desde la parte superior de las dos Placas de Polea (60) con un Perno de M10 x 50mm (97) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protección de Media que queden orientados como se muestra. 24 84 67 4 80 25 77 55 60 49 55 56 48 97 60 26. Pase el Cable Lateral (49) hacia arriba mediante la Armadura Superior (4) y envuelva el Cable sobre una Polea Delgada (24). Tire el Perno de M10 x 80mm (84) hacia fuera de la Armadura Superior hasta que quede a nivel con la primera Polea Delgada del paso 24. No saque el Perno en forma completa de la Armadura Superior. 26 24 49 84 Sostenga la segunda Polea Delgada (24) adentro de la Armadura Superior (4) y conectela con el Perno de M10 x 80mm (84), un Espaciador de 19mm (67), una Arandela de M10 (80), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 67 17 4 80 77 27. Envuelva el Cable Lateral (49) sobre una Polea de 90mm (48) y pase el Cable hacia abajo mediante la Armadura Superior (4). Conecte la Polea a la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm (84), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de 19mm (67), y dos Contratuercas de Nylon de M10 (77). 27 84 4 28. Coloque una Arandela Grande de M12 (98) sobre el Tubo de las Pesas (20). Enrosque la Tuerca de M12 (112) completamente al Cable Lateral (49). 49 80 67 48 67 28 49 Enrosque el Cable Lateral (49) en el Tubo de las Pesas (20) dos vueltas. Apriete la Tuerca de M12 (112) contra la Arandela Grande (98). 112 98 29. Identifique el Cable de la Palanca para las Piernas (51). Pase el Cable a través la Palanca para las Piernas (12) y la Pata Delantera (10). 20 29 Inserte una Polea de 90mm (48) en la Palanca para las Piernas (12) desde atrás como se muestra. Conecte la Polea de 90mm con un Penro de M10 x 65mm (85), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de Acero de 13mm (109), y una Contratuercas de Nylon de M10 (77) 85 80 48 109 51 18 12 10 109 80 77 80 77 30. Conecte una Polea de 90mm (48) dentro de la Pata Delantera (10) con un Perno de M10 x 65mm (85), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadored de Acero de 13mm (109), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que el Cable de la Palanca para las Piernas (51) quede debajo de la Polea. 30 85 80 109 10 48 31. Pase el Cable de la Palanca para las Piernas (51) por debajo de un Espaciador de 89.5mm (59), a través del Montante Vertical (2), y por debajo de la vara que se indica en la Base (1). Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas por debajo de la Polea de 90mm (48). Conecte la Polea a la Base con un Perno de M10 x 45mm (86), dos Escudos de Protección Medios (55), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 51 109 80 77 31 86 48 55 2 59 1 Vara 32. Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas (51) sobre una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea, una Trampa del Cable (56), y dos Escudos de Protección de Media (55) con el segundo orificio de la parte inferior de las Placas de las Poleas (60) con un Perno de M10 x 50mm (97) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protección de Media queden orientados como se muestra. 51 55 32 77 60 55 56 51 19 55 48 97 77 33. Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea a la Base (1) con un Perno de M10 x 45mm (86), dos Escudos de Protección Medios (55), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 33 51 48 86 55 1 34. Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas (51) por encima de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea al Sujetador Doble en “U” (61) con un Perno de M10 x 45mm (86), dos Escudos de Protección Medios (55), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 55 77 34 77 55 61 48 51 55 35. Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea al Montante Vertical (2) con un Perno de M10 x 120mm (115), dos Escudos de Protección Medios (55), una Arandela de M10 (80), y una Trampa del Cable (56). 35 115 55 20 2 80 48 51 56 55 86 36. Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea al Brazo de Prensa Derecho (16) con un Perno de M10 x 50mm (97), dos Escudos de Protección Medios (55), una Trampa del Cable (56), una Arandela de M10 (80), una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protección de Media queden orientados como se muestra aquí. 36 77 37. Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas (51) alrededor de una Polea en “V” (47). Conecte la Polea al Montante Vertical (2) con un Perno de M10 x 70mm (113), dos Escudos de Protección Medios (55), una Arandela de M10 (80), una Trampa del Cable Grande (57), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protección de Media queden orientadas como se muestra aquí. 37 55 80 48 56 16 55 57 47 80 55 51 55 97 2 77 51 113 38. Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea al Brazo de Prensa Izquierdo (15) con un Perno de M10 x 50mm (97), dos Escudos de Protección Medios (55), una Arandela de M10 (80), una Trampa del Cable (56) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protección de Media queden orientados como se muestra aquí. 38 97 51 55 80 21 56 48 55 77 15 39. Conecte el Cable de la Palanca para las Piernas (51) al Montante Vertical (2) con el Perno de M10 x 120mm (115), una Arandela de M10 (80), un Espaciador de 7mm (111), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 39 2 115 51 Montaje de Asientos 40 114 Repita este paso con la Almohadilla Mariposa Izquierda (34). 35 91 41 31 Inserte la Armadura del Respaldo (7) en el Montante Vertical (2) y apriete la Perilla de Ajuste del Respaldo (53) dentro del Montante Vertical. Veri-fique que la Perilla de Ajuste pase a través de uno de los orificios en la Armadura del Respaldo. 34 88 7 2 114 22 77 26 40. Conecte la Almohadilla Mariposa Derecha (35) con el Brazo Mariposa Derecho (26) con dos Tornillos Botón de M6 x 60mm (91) y dos Arandelas de M6 (114). 41. Conecte el Respaldo (31) a la Armadura del Respaldo (7) con dos Tornillos de M6 x 16mm (88), un Tornillo de M6 x 32mm (89), y una Arandela de M6 (114). 80 89 53 111 42. Conecte el Asiento (32) a la Armadura del Asiento (8) con dos Tornillos de M6 x 16mm (88), un Tornillo de M6 x 32mm (89), y una Arandela de M6 (114). 42 32 Inserte la Armadura del Asiento (8) en la Armadura (9). Apriete la Perilla de Ajuste del Asiento (52) dentro de la Armadura y la Armadura del Asiento. Verifique que la Perilla de Ajuste pase a través de uno de los orificios en la Armadura del Asiento. 8 89 88 43. Inserte un Tubo de la Almohadilla (13) dentro del orificio indicado en la Pata Delantera (10). Deslice una Almohadilla de Espuma (36) a cada extremo del Tubo de Almohadilla. 114 9 52 43 37 Presione una Tapa de la Almohadilla (37) dentro de cada Almohadilla de Espuma (36). Repita este paso con el otro Tubo de la Almohadilla (13) y la Palanca de Piernas (12). Nota: Levante el Cable de la Palanca para las Piernas (51) cuando esté insertando un Tubo de la Almohadilla en el orificio en la parte inferior de la Palanca para las Piernas. 36 51 44. Conecte la Cubierta Mariposa (30) a la Armadura Mariposa (5) con cuatro Tornillos Taladro de M4 x 12mm (102). 10 12 13 13 36 44 102 30 23 102 5 37 45. Conecte la Almohadilla de Doblez (33) al Poste de Doblez (11) con dos Tornillos de M6 x 16mm (88). 45 33 11 88 46. Asegúrese de que todas las piezas estén ajustadas apropiadamente. El uso de todas las piezas restantes se explicará en la sección de AJUSTES, que se inicia en la siguiente página de este manual del usuario. Antes de usar el sistema de pesas, jale cada cable algunas veces para asegurarse de que los cables se muevan suavemente sobre las poleas. Si uno de los cables no se mueve suavemente, encuentre y corrija el problema. IMPORTANTE: Si los cables no se instalan apropiadamente, tal vez se puedan dañar cuando se use una cantidad grande de peso. Vea los DIAGRAMAS DE LOS CABLES en la página 28 de este manual para verificar la manera correcta que debe guiar los cables. Si los cables están flojos, usted tendrá que arreglar esto apretando los cables. Vea MANTENAMIENTO en la página 29. 24 AJUSTES Los pasos de abajo explican como se puede ajustar el sistema de pesas. Refiérase la guía de ejercicios que se incluye para ver la forma correcta para cada ejercicio. Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. El sistema de pesas se puede limpiado con un trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes. CAMBIANDO LA CANTIDAD DE PESAS Para cambiar el ajuste de la pila de pesas, inserte un Pasador de Pesas (70) debajo de la Pesa (19) deseadas. Verifique de insertar el Pasador de las Pesas hasta que el extremo en curva del Pasador de las Pesas toque las Pesas, y gire el extremo en curva hacia arriba. Nota: El sistema de pesas funciona mejor cuando por lo menos se usan dos Pesas. 70 AGREGANDO LOS ACCESORIOS Para conectar la Barra Lateral (63) al Cable Lateral (49), conecte un Gancho de Pesas (66) al Cable Lateral y la Barra Lateral. Nota: Para algunos ejercicios, usted necesitará instalar la Cadena (que se muestra) al Gancho de Pesas y usar otro Gancho de Pesas para conectar la Cadena a la Barra Lateral. 49 Conecte los otros accesorios al sistema de pesas de la misma manera. 63 25 66 19 COMO USAR LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ Para usar la Almohadilla de Doblez (33), saque la Tapa Interna Redonda de 50mm (39) e inserte el Poste de Doblez (11) en la Pata Delantera (10). Apriete la Perilla de Ajuste de Doblez (58) adentro de la Pata Delantera.Verifique que la Perilla de Ajuste pase mediante un orificio en el Poste de Doblez. 33 Cuando usted esté haciendo ejercicios que no requieran la Almohadilla de Doblez, saque la Almohadilla de Doblez (33) e reinserte la Tapa Interior Redonda de 50mm (39) en la Pata Delantera (10). Nota: Usted debe sacar la Almohadilla de Doblez para usar los brazos de prensa. 11 39 10 AJUSTANDO EL RESPALDO 58 2 El Respaldo (31) se puede ajustar para proveer la posición correcta para cada ejercicio. Para ajustar el Respaldo, suelte pero no saque la Perilla de Ajuste del Respaldo (53) y tírela hacia fuera. Mueva el Respaldo hacia adentro o hacia fuera de Montante Vertical (2). Inserte la Perilla de Ajuste en el Montante Vertical y mediante la Armadura del Respaldo (no que muestra). Apriete la Perilla de Ajuste. 53 31 32 El Asiento (32) se puede ajustar de la misma manera. ASEGURANDO LA PILA DE PESAS Para cerrar o abrir el seguro de la pila de pesas, inserte el Pasador de Seguridad (72) a través de uno de los orificios en las Guías de las Pesas (18) y asegure el Pasador de Seguridad con el Seguro (73). 18 73 26 72 ASEGURANDO LA PALANCA DE PIERNAS Para cerrar o abrir el seguro de la Palanca para las Piernas, saque el Pasador de la Placa de Seguridad (95) desde la Placa de Seguridad (14). Mueva la Placa de Seguridad a cualquiera de las posiciones que se muestran en la Pata Delantera (10), o el orificio indicado en la Palanca para las Piernas (12). Inserte el Pasador de Seguridad de nuevo a través de la Placa de Seguridad. 10 14 12 Orficio 95 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS Esta tabla muestra la resistencia aproximada de resistencia de peso en cada estación de pesas. Nota: La resistencia de los brazos Mariposa que se muestra es la resistencia para cada brazo Mariposa. La resistencia en cada estación de pesas puede variar debido a diferencias en las placas de pesas individuales, tal como fricción entre los cables, poleas, y guías de pesas. Para propósitos de conversión, 1 libra equivale a 0.454 kilogramos. NÚMERO DE DISCOS 1 2 3 4 5 6 7 POLEA SUPERIOR (lbs.) BRAZO MARIPOSA (lbs.) BRAZO DE PRENSA (lbs.) 40 25 61 27 53 70 87 97 112 8 130 10 156 9 11 12 13 14 15 140 167 177 192 201 213 18 48 32 74 93 40 111 45 PALANCA PARA LAS PIERNAS (lbs.) POLEA INFERIOR (LBS.) 43 42 30 59 72 87 27 55 70 83 99 53 121 107 67 155 131 127 185 167 153 61 136 74 170 81 201 * 216 * 231 * 246 * 251 * *No use más de diez pesas con los brazos Mariposa. 27 116 145 183 192 205 221 232 114 141 165 187 195 211 224 DIAGRAMA DE CABLE El diagrama del cable muestra la ruta correcta de los cables (49, 50, 51). Use el diagrama para asegurarse que el cable y las trampas de los cables han sido armados correctamente. Si es que el cable no está en la ruta correcta, el sistema de pesas no funcionará en forma correcta y puede producir daño. Los números muestran la ruta correcta del cable. Asegúrese que las trampas del cables no toquen ni enreden el cable. Verifique que las trampas de cable no toquen ni doblen el cable. 2 1 5 4 3 3 Cable Lateral (49) Largo: 355cm Cable Mariposa (50) Largo: 289cm Cable de la Palanca para las Piernas (51) Largo: 563cm 3 9 5 1 2 2 6 7 8 4 10 28 1 MANTENAMIENTO Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. El sistema de pesas se puede limpiado con un trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes. AJUSTANDO LOS CABLES El cable entretejido, que es el tipo de cable usado en el sistema de pesas, puede alargarse ligeramente la primera vez que se usa. Si se aflojara a causa de este estiramiento, antes de sentir resistencia, entonces los cables deberán ser apretados. Para apretar los cables, primero inserte el pasador de pesas dentro del medio de la pila de pesas. Se puede quitar aflojamiento en los cables de varias manera: Saque la Contratuerca de Nylon de M10 (77) y el Perno de M10 x 50mm (97) de la Trampa del Cable (56), la Polea de 90mm (48), los dos Escudos de Protección Medios (55), y las dos Placas de Poleas (60). Vuelva a conectar la Polea, la Trampa del Cable, y los Escudos de Protección Medios al orificio más cercano al centro de las Placas de la Polea. Veri-fique que la Trampa del Cable quede orientada de manera que sostenga el cable en la ranura de la Polea, y que los Escudos de Protección de Media queden orientados como se muestra, y que el Cable y Polea se muevan suavemente. 1 Afloje la Tuerca de M12 (112) en el Cable Lateral (49). Apriete el Cable dentro del Tubo de Pesas (que no se muestra) hasta que se elimine la comba del Cable. Apriete nuevamente la Tuerca de M12 en contra de la Arandela Grande (98). 2 97 55 56 49 98 60 48 55 77 112 No sobre apriete los cables. Si los cables están sobre apretados, la pesa superior se levantará de la pila de pesas. Si el cable tiene a resbalarse de las poleas amenudo, se puede enredar. Quite el cable y vuelva a instalarlo. Si se necesita reemplazar los cables, vea Como ordenar piezas de repuesto en la contraportada de este manual. 29 GUÍAS DE EJERCICIO LOS CUATRO TIPOS BÁSICOS DE EJERCICIOS Constructor de Músculos Para aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos, empujelos cerca a su capacidad máxima. Sus músculos continuamente se adaptarán a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresivamente. Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras: • cambiando la cantidad de peso que se usa • cambiando el número de repeticiones o de series realizados. (Una “repetición” es un ciclo completo de un ejercicio, como una sentadilla. Un “juego” es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente.) La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individualmente del usuario. Es por su decisión calibrar sus límites. Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted. Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice. Descanse por tres minutos después de cada juego. Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad, incremente la cantidad de peso. COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJERCICIO Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada entrenamiento, como también el número de repeticiones o la serie completada, es una decisión individual. Es muy importante evitar sobre pasarse durante los primeros meses de su programa de ejercicio. Usted debe progresar a su propio paso y sea sensible a las necesidades de su cuerpo. Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediatamente y empiece a enfriarse. Encuentre qué está incorrecto antes de continuar. Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apropiada son factores importantes en cualquier programa de ejercicio. CALENTAMIENTO Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento. El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulación, llevando más oxígeno a los músculos y elevando la temperatura del cuerpo. Tono Usted puede entonar sus músculos empujándolos a un porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el número de repeticiones en cada juego. Complete tantos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser incómodos. Descanse por 1 minuto después de cada juego. Trabaje sus músculos completando más series en vez de usar una mayor cantidad de pesa. ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios diferentes. Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de músculos, haciendo énfasis en áreas que usted quiere desarrollar más. Para balancear y variar sus entrenamientos, varíe los ejercicios de entrenamiento en entrenamiento. Perder Peso Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el número de repeticiones en cada juego. Ejercite por 20 o 30 minutos, descansando por un máximo de 30 segundos entre series. Entrenar Con Variedad Entrenar con variedad es una manera eficaz de obtener un programa de bienestar bien balanceado. Un ejemplo de un programa con balance es: • Planear entrenamientos de pesas el Lunes, Miércoles, y Viernes. • Planee 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico, como entrenar en una máquina para correr o ejercitar en un entrenador elíptico o en una bicicleta, el martes o el jueves. • Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aeróbicos por lo menos un día completo cada semana para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse. La combinación de ejercicio con pesas y ejercicio aeróbico puede remodelar y fortalecer su cuerpo más desarrollar su corazón y pulmones. Programe sus entrenamientos a una hora durante el día que usted tiene el nivel de energía más altos. Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un día de descanso. Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted, manténgalo. FORMAS DE EJERCICIO 30 Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial de un programa de ejercicio eficaz. Esto requiere moverse a través del alcance de moción completo para cada ejercicio y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo. El hacer ejercicios de una manera sin control le dejará sintiéndose agotado. En la guía de ejercicios que acompaña este manual usted encontrará fotografías mostrando la forma correcta para varios ejercicios, y una lista de los músculos ENFRIAMIENTO afectados. Refiérase a la tabla de músculos para encontrar los nombres de los músculos. Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento. Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas. Muévase lentamente mientras se estira, y manténgase quieto. Comience cada estiramiento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse. El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad. Las repeticiones en cada serie se debe desempeñar suavemente y sin pausa. La etapa de esfuerzo de cada repetición debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso. El respirar apropiadamente es importante. Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetición e inhale durante la etapa de regreso. Nunca retenga la respiración. MANTÉNGASE MOTIVADO Usted debe descansar por un período de tiempo pequeño después de cada serie. Los períodos de descanso ideal son: • Descanse tres minutos después de cada serie para un entrenamiento para hacer músculo. • Descanse un minuto después de cada serie para un entrenamiento para entonar. • Descanse 30 segundos después de cada serie para un entrenamiento para perder peso. Planee usar las primeras dos semanas familiarizándose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio. Para motivarse, lleve un registro de cada entrenamiento. Haga una lista con la fecha, ejercicios realizados, resistencia seleccionada, número de repeticiones y series completados. Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes. La llave del éxito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada día de su vida. O A P L B C Q R D S E H G F M N U T V I W J X K 31 MUSCLE CHART A. B. C. D. E. F. G. H. I. J. K. L. M. N. O. P. Q. R. S. T. U. V. W. X. Sternomastoid (neck) Pectoralis Major (chest) Biceps (front of arm) Obliques (waist) Brachioradials (forearm) Hip Flexors (upper thigh) Abductor (outer thigh) Quadriceps (front of thigh) Sartorius (front of thigh) Tibialis Anterior (front of calf) Soleus (front of calf) Anterior Deltoid (shoulder) Rectus Abdominus (stomach) Adductor (inner thigh) Trapezius (upper back) Rhomboideus (shoulder) Posterior Deltoid (Upper Back) Triceps (back of arm) Latissimus Dorsi (mid back) Spinae Erectors (lower back) Gluteus Medius (hip) Gluteus Maximus (buttocks) Hamstring (back of leg) Gastrocnemius (back of calf) LUNES Fecha: / / MARTES Fecha: / / MIÉRCOLES Fecha: / / JUEVES Fecha: / / VIERNES Fecha: / / EJERCICIO PESO JUEGAS REP. PESO JUEGAS REP. PESO JUEGAS REP. EJERCICIO AERÓBICO EJERCICIO EJERCICIO AERÓBICO EJERCICIO Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos. 32 LISTA DE PIEZAS—Núm. de Modelo WEEVSY2996.0 Núm.Ctd. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 2 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 2 15 1 1 1 2 2 1 1 2 1 30 1 29 1 31 32 33 34 1 1 1 1 36 37 38 4 4 5 35 39 40 41 1 3 2 4 Descripción Base Montante Vertical Estabilizador Armadura Superior Armadura Mariposa Abrazadera de la Armadura Mariposa Armadura del Respaldo Asiento a la Armadura Armadura Pata Delantera Almohadilla de Doblez Palanca de Piernas Tubo de la Almohadilla Placa de Seguridad Brazo de Prensa Izquierdo Brazo de Prensa Derecho Manubrio del Brazo de Prensa Guía de Pesas Pesa Tubo de las Pesas Cubierta Izquierda Cubierta Derecha Tapa de la Cubierta Polea Delgada Brazo Mariposa Izquierdo Brazo Mariposa Derecho Manubrio Mariposa Soporte del Brazo Mariposa Izquierdo Soporte del Brazo Mariposa Derecho Cubierta del Brazo Mariposa Respaldo Asiento Almohadilla de Doblez Almohadilla del Brazo Mariposa Izquierdo Almohadilla del Brazo Mariposa Derecho Almohadilla de Espuma Tapa de la Almohadilla Tapa Interna Redonda de 63,5mm Tapa Interna Redonda de 50mm Tapa del Brazo de la Prensa Tapa Interna de 40mm x 20mm Núm.Ctd. 42 43 44 45 46 2 2 2 4 4 47 48 49 50 51 3 13 1 1 1 53 1 52 1 54 55 4 20 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 2 2 1 1 1 2 1 2 6 4 1 1 2 1 1 8 1 1 34 56 57 58 78 79 80 81 82 83 84 5 3 1 18 2 35 2 2 5 5 Descripción Tapa Interna de 40mm x 25mm Tapa del Brazo Mariposa Tapa del Perno Buje del Brazo Mariposa Buje del Soporte del Brazo Mariposa Polea en “V” Polea de 90mm Cable Lateral Cable Mariposa Cable de la Palanca de Piernas Perilla de Ajuste del Asiento Perilla de Ajuste del Respaldo Escudo de Protección Escudo de Protección Medio Trampa del Cable Trampa del Cable Grande Perilla de Ajuste de Doblez Espaciador de 90mm Placa de la Polea Soporte en “U” Doble Tirante del Tobillo Barra Lateral Mango Manubrio Gancho de las Pesas Espaciador de 19mm Buje de 25mm Espaciador de 56,5mm Pasador de Pesas Parachoques de Pesas Pasador de Seguridad Seguro Buje de 16mm Parachoques de la Pata Tapa del Tubo de Pesas Contratuerca de Nylon de M10 Contratuerca de Nylon de M8 Perno de M10 x 60mm Arandela de M10 Perno de M10 x 85mm Perno de M10 x 75mm Perno de Porte de M8 x 75mm Perno de M10 x 80mm Núm.Ctd. 85 86 87 4 4 1 88 89 90 6 2 2 92 2 91 93 94 95 4 2 4 1 96 97 98 99 100 101 102 1 4 1 8 8 2 13 107 4 103 104 105 106 108 11 9 2 6 2 109 10 111 112 113 114 115 116 1 1 1 14 1 1 # # # # 1 1 4 2 110 117 118 9 1 1 Descripción R0806A Perno de M10 x 65mm Perno de M10 x 45mm Perno de Hombro de M8 x 69mm Tornillo de M6 x 16mm Tornillo de M6 x 32mm Perno de Hombro de M8 x 22mm Tornillo Botón de M6 x 60mm Tornillo Botón de M10 x 82mm Perno de M10 x 110mm Perno de M6 x 28mm Pasador de la Placa de Seguridad Perno de M10 x 155mm Perno de M10 x 50mm Arandela Grande de M12 Espaciador de 11mm Perno de M8 x 80mm Perno de M8 x 65mm Tornillo Taladro de M4 x 12mm Arandela de M8 Arandela de M4 Arandela Grande de M10 Perno Botón de M10 x 65mm Contratuerca de Nylon de M6 Espaciador de Acero de 21mm Espaciador de Acero de 13mm Tornillo Taladro de M4 x 16mm Espaciador de 7mm Tuerca de M12 Perno de M10 x 70mm Arandela de M6 Perno de M10 x 120mm Juego de Pernos de M10 x 61mm Cadena Tornillo Botón de M10 x 75mm Manual de Usuario Guía de Ejercicios Llave Hexagonal Grasa Nota: Este signo # indica una pieza no ilustrada. Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea la contraportada de este manual para información sobre cómo solicitar piezas de repuesto. 33 DIBUJO DE LAS PIEZAS –Núm. de Modelo WEEVSY2996.0 110 94 114 102 107 114 104 49 110 19 102 114 23 114 21 94 94 99 40 80 106 99 107 114 23 80 77 55 80 77 77 102 94 55 59 48 56 55 97 77 19 110 70 71 80 80 56 48 60 56 48 60 40 17 55 97 55 77 17 99 16 114 80 20 109 114 77 99 80 104 102 112 76 22 114 98 R0806A 106 48 80 56 93 77 93 34 106 55 55 55 80 99 15 85 18 97 77 80 73 38 80 3 108 72 81 80 38 DIBUJO DE LAS PIEZAS–Núm. de Modelo WEEVSY2996.0 45 45 27 106 114 74 109 80 109 77 80 43 105 92 117 66 64 63 62 102 87 37 39 116 39 75 104 110 69 12 95 14 68 101 103 37 85 80 109 85 109 36 80 48 80 77 48 13 39 68 64 33 11 36 82 51 74 90 50 46 84 77 78 48 96 80 38 67 80 67 77 77 55 61 53 86 80 29 67 4 44 46 77 38 79 67 54 74 5 35 80 50 90 80 78 74 84 49 84 57 77 46 102 47 45 74 28 78 77 118 78 82 78 30 77 103 78 44 46 77 77 57 74 102 77 79 45 25 80 100 109 34 109 54 80 47 77 6 54 100 80 48 55 65 27 41 88 86 106 55 26 91 74 84 24 84 80 67100 100 103 48 103 80 R0806A 91 43 105 92 114 10 103 58 109 78 80 78 36 8 42 41 88 116 77 13 36 38 37 78 9 37 35 77 7 31 115 32 88 42 80 41 114 89 78 52 89 114 41 55 48 56 55 78 77 55 57 47 80 55 68 113 59 83 2 103 86 1 68 100 78 80111 51 55 83 48 55 77 48 55 48 55 77 77 78 83 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto, llame el número de teléfono en la tarjeta de garantía que acompaña este manual. Cuando vaya a ordenar piezas, por favor esté preparado para la siguiente información: • el NUMERO DE MODELO del producto (WEEVSY2996.0) • el NOMBRE del producto (sistema de pesas WEIDER® PRO 5500) • el NUMERO DE SERIE del producto (vea la portada de este manual) • el NUMERO y LA DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en el centro de esta manual). Núm. de Parte 242958 R0806A Impreso en China © 2006 ICON IP, Inc.-
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Weider WEEVSY2996 Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
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