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Núm. de Modelo WEEVSY2996.1 Núm. de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba para referencia. Etiqueta con el Número de Serie (abajo del asiento) ¿PREGUNTAS? Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor llame el número de teléfono en la tarjeta de garantía que acompaña este manual. PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias y precauciones importantes de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. MANUAL DEL USUARIO CONTENIDO COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27 DIAGRAMA DE LOS CABLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28 MANTENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 GUÍAS DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33 DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS Localice la calcomanía de advertencia indicada en el sistema de pesas. Note que el texto en la calcomanía de advertencia está en inglés. Saque la calcomanía que está en español, presione la calcomanía de advertencia de tal manera que cubra la que está en inglés. Si no se incluye la calcomanía de advertencia, o no es leíble, por favor vea la portada de este manual. Aplique la calcomanía en el lugar que se muestra. WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc. 2 IMPORTANT PRECAUTIONS AVISO: Para reducir el riesgo lesiones a personas, lea las siguientes precauciones importantes e información antes de usar el sistema de pesas. 1. Lea todas las instrucciones en este manual y todas las advertencias sobre el sistema de pesas antes de usar el sistema de pesas. Use el sistema de pesas solamente como se describe en este manual. 6. Revise y apriete todas las piezas frecuentemente. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. 7. El sistema de pesas no se debe usar de personas que pesen más de 135 kg. 2. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios del sistema de pesas estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones. 8. Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos lejas del sistema de pesas. 3. El sistema de pesas está diseñado para uso en casa solamente. No use el sistema de pesas en ningún lugar comercial, de renta o institucional. 9. Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas móviles. 10. Siempre use calzado de atletismo para protección de sus pies. 4. Mantenga el sistema de pesas adentro, alejado de la humedad y el polvo. Instale el sistema de pesas en una superficie bien nivelada, con una alfombra debajo para proteger el piso o la alfombra permanente. Verifique que haya suficiente espacio alrededor del sistema de pesas, como para montar, desmontar y usar el sistema de pesas. 11. Asegúrese que el cable permanezca dentro de las poleas en todo momento. Si es que el cable se enreda o traba cuando esté haciendo ejercicios, deténgase inmediatamente y asegúrese que el cable esté en las poleas y que nada interfiera con el cable o las poleas. Reemplace todos los cables por lo menos cada dos años. 5. Este sistema de pesas tiene una pila de pesas abierta; la pila de pesas no debe ser accesible de ningún punto afuera del área de vista del usuario. Para prevenir acceso a la pila de pesas, coloque el sistema de pesas en una esquina o el intercolumnio de un dormitorio, como se muestra en el dibujo de abajo. No debe haber más de un metro (3 pies 4 pulgadas) de espacio entre el sistema de pesas y las paredes adyacentes. 12. El sistema de pesas ha sido diseñado para ser usado solamente con las pesas que vienen incluidas. No use el sistema de pesas con otro tipo diferente de pesas para aumentar la resistencia. 13. Siempre verifique que el pasador de las pesas esté insertado completamente en la pila de pesas antes de ejercitar. 14. Si usted siente dolor o vértigo mientras hace los ejercicios, deténgase inmediatamente y empiece a enfriarse. Pared 15. No use más de diez pesas en los brazos Mariposa. AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han tenido problemas previos de salud. Lea todas las instrucciones an tes de usar el producto. ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o daño a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto. 3 ANTES DE COMENZAR preguntas después de leer este manual, vea la portada de este manual. Para ayudarnos a darle un mejor servicio por favor anote el número del modelo de la máquina y el número de serie. El número del modelo es WEEVSY2996.1. El número de serie se puede encontrar en una etiqueta pegada al sistema de pesas (vea la portada de este manual del usuario). Gracias por seleccionar el versátil sistema de pesas de WEIDER™ PRO 5500. El sistema de pesas ofrece una variedad impresionante de estaciones de pesas diseñadas para desarrollar cada grupo mayor de músculos del cuerpo. Ya que su meta sea entonar su cuerpo, desarrollar dramáticamente la fuerza y tamaño de sus músculos, o mejorar su sistema cardiovascular, el sistema de pesas le ayudará a alcanzar los resultados específicos que usted quiera. Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Para su beneficio, lea cuidadosamente este manual antes de usar el sistema de pesas. Si tiene Nota: Los términos “costado derecho” y “costado izquierdo” son determinados con relación a una persona mirando hacia el lado opuesto del sistema de pesas; no corresponden al lado derecho e izquierdo en los dibujos en este manual. DIMENSIONES YA ENSAMBLADO: Alto: 210 cm Ancho: 109 cm Largo: 196 cm Barra Lateral Brazo Mariposa Lado Derecho Cubierta Respaldo Perilla de Ajuste del Respaldo Brazo de Prensa Pesa Almohadilla de Doblez Lado Izquierdo Perilla de Ajuste de Doblez Palanca para las Piernas Asiento Almohadilla de Espuma Perilla de Ajuste del Asiento Tirante del Tobillo Manubrio Cadena 4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Esta tabla se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número en paréntesis debajo de cada pieza, se refiere al número clave de cada pieza, de la Lista de Piezas en a la página 33 de esta manual. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente. Contratuerca de Nylon de M8 (78) Contratuerca de Nylon de M6 (107) Contratuerca de Nylon de M10 (77) Arandela de M4 (104) Arandela de M6 (114) Tuerca de M12 (112) Arandela de M8 Arandela de M10 (80) Tornillo Taladro de M4 x 12mm (102) Tornillo Taladro de M4 x 16mm (110) Arandela Grande de M12 (98) Arandela Grande de M10 (105) Tornillo de M6 x 16mm (88) Perno de Hombro de M8 x 22mm (90) Perno de M10 x 20mm (96) Tornillo Botón de M10 x 75mm (118) Perno de M10 x 70mm (113) Espaciador de 89,5mm (59) Espaciador de 56,5mm (69) Espaciador de 19mm (67) Espaciador de Acero de 13mm (109) Espaciador de 11mm (99) Espaciador de Acero de 21mm (108) 5 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Perno de Hombro de M8 x 69mm (87) Perno de Porte de M8 x 75mm (83) Perno de M10 x 65mm (85) Perno de M10 x 75mm (82) Perno de M8 x 80mm (100) Perno de M8 x 65mm (101) Perno Botón de M10 x 65mm (106) Perno de M10 x 80mm (84) Tornillo Botón de M6 x 60mm (91) Tornillo Botón de M10 x 82mm (92) Perno de M10 x 60mm (79) Perno de M10 x 85mm (81) Perno de M10 x 50mm (97) Juego de Pernos de M10 x 61mm (116) Perno de M10 x 45mm (86) Perno de M10 x 110mm (93) M6 x 32mm Screw (89) Perno de M6 x 28mm (94) Perno de M10 x 120mm (115) 6 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Perilla de Ajuste del Respaldo (53) Perilla de Ajuste de Doblez (58) Perilla de Ajuste del Asiento (52) 7 MONTAJE Asegúrese que tenga las siguiente herramientas: Haga el Montaje Más Fácil • dos llaves de ajuste Todo en este manual está diseñado para asegurarle que el sistema de pesas pueda ser ensamblado exitosamente por cualquier persona. Antes de comenzar el montaje, asegúrese de leer le información en esta página. Esta breve información le ahorrará mucho mas tiempo de lo que le tomará en leerlo. • un desarmador estandard • un desarmador de cruz • un martillo de hule • también necesitará grasa o vaselina, una cantidad pequeña de agua jabonosa, y cinta adhesiva clara o cinta adhesiva color crema. El Montaje Requiere Dos Personas Nota: El montaje será más conveniente si tiene un juego de casquillos, unas llaves con los extremos abiertos o con los extremos cerrados, o un juego de llaves de trinquete. Para su conveniencia y seguridad, ensamble el sistema de pesas con la ayuda de otra persona. Aparte Suficiente Tiempo Como Identificar las Piezas A causa de muchas características del sistema de pesas, el proceso del montaje requerirá aproximadamente seis horas. Al apartar suficiente tiempo y al decidir disfrutar la tarea, el montaje irá suavemente. Es recomendable que deje por lo menos dos noches para ensamblar el sistema de pesas. Para identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje, use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS en las páginas 5,6 y 7. Ponga la tabla en el piso y usarlo para identificar las piezas durante cada paso de montaje. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente. Seleccione un Lugar para el sistema de pesas Por causa de su peso y tamaño, el sistema de pesas se debe ensamblar en el lugar a donde será usado. Asegúrese que haya suficiente espacio para caminar alrededor del sistema de pesas mientras que usted lo ensambla. Como Orientar las Piezas A medida que ensamble el sistema de pesas, asegúrese que todas las piezas estén orientadas como se muestra en los dibujos. Como Desemplacar la Caja Para hacer el montaje lo más fácil posible, tenemos que dividir el proceso del montaje entre cuatro etapas. Las piezas necesarias para cada etapa se encuentran en bolsas individuales. Importante: Espere hasta que usted comience cada etapa para abrir la bolsa de piezas para esa etapa. Coloque todas las piezas del sistema de pesas en un área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se termine. Apriete las Piezas Apriete todas las piezas a medida de que las montaje, a menos que se de instrucciones en otro sentido. ¿Preguntas? Si tiene cualquier pregunta después de leer las instrucciones del montaje, por favor vea la portada de este manual. Cuatro Pasos del Proceso de Montaje Montaje de la Armadura—Comenzará el montaje ensamblando la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de pesas. Montaje de Cables—Durante esta etapa conectará los cables y las poleas que conectan los brazos a las pesas. Montaje de Brazos—Durante esta etapa ensamblará los brazos y la palanca de piernas. Montaje de Asientos—Durante la etapa final ensamblará los asientos y los respaldos. 8 Montaje de la Armadura 1. 1 Antes de comenzar el montaje, asegúrese que usted entienda toda la información en la página 8. Refiérase a la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS en las página 5, 6 y 7 de este manual para tener ayuda con la identificación de las piezas pequeñas. 1 83 83 Inserte cuatro Pernos de Porte de M8 x 75mm (83) arriba por la Base (1). Nota: Puede ser de ayuda colocar cinta sobre las cabezas de los pernos para sostenerlos en su lugar. 2 2. 2. Inserte las dos Guías de Pesas (18) adentro del Estabilizador (3). Asegúrese de que los agujeros indicados en las Guías de Pesas están más cerca del piso. Acople el Estabilizador (3) y las Guías de Pesas (18) a la Base (1) con dos Pernos de M10 x 85mm (81), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de Acero de 21mm (108) y dos Contratuercas de Nylon de M10 (77). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 18 En seguida, acople las Guías de Pesas (18) al Estabilizador (3) con dos Tornillos de Botón de M10 x 20mm (96). Luego, acople el Estabilizador a la Base (1) con un Perno de Porte de M8 x 75mm (83) y una Contra Tuerca de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. Agujeros 80 2 77 78 80 78 Acople el Montante Vertical (2) a la Base (1) con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm (83) indicados y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 83 78 108 1 96 83 3. Conecte la Pata Delantera (10) a la Base (1) con los dos Pernos de Porte de M8 x 75mm (83) y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 3 75 10 104 110 Conecte el Parachoques de la Pata (75) a la Pata Delantera (10) con un Tornillo Taladro de M4 x 16mm (110). Asegúrese que el extremo del Parachoques esté apuntando hacia arriba. 78 78 83 1 9 81 3 4. Conecte la Armadura (9) al Montante Vertical (2) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8 (103), y dos Contraturecas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 4 2 78 9 100 103 78 78 Conecte la Armadura (9) a la Pata Delantera (10) con dos Pernos de M8 x 65mm (101), dos Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 78 103 103 10 101 5. Acople la parte inferior de la Cubierta Izquierda (21) a la Base (1) con dos Tornillos Taladro de M4 x 12mm (102). 5 Repita este paso para le Cubierta Derecha (no se muestra). 1 21 102 6. Nota: Algunas partes han sido separadas para mostrar este paso más claramente. 6 Inserte los dos Paracoches de Pesas (71) en las Guías de Pesas (18). Oriente catorce Pesas (19) con los agujeros para el pasador en la parte inferior como se muestra. Inserte las Pesas en las Guías de Pesas. 18 Grasa Inserte la Tapa del Tubo de Pesas (76) adentro del Tubo de Pesas (20). Inserte el Tubo de Pesas adentro de las catorce Pesas (19). Asegúrese que el pasador en el Tubo de Pesas esté orientado como se muestra. 19 Pin 20 Pin Hole Lubrique los agujeros indicados en una Pesa (19) con la grasa que se incluye. Inserte la Pesa en las Guías de Pesas (18). 76 19 71 10 100 7. Acople la Armadura Superior (4) al Montaje Vertical (2) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8 (103) y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 7 96 100 Acople las Guías de Pesas (18) a la Armadura Superior (4) con dos Tornillos de Botón de M10 x 20mm (96) y dos Arandelas de M10 (80). 80 103 4 18 78 78 2 8. Acople la parte superior de la Cubierta Izquierda (21) a la Armadura Superior (4) con dos Tornillos de Taladro de M4 x 12mm (102). 8 22 4 Repita este paso para la Cubierta Derecha (no se muestra). 102 9. Acople la Tapa de la Cubierta (23) a las Cubiertas Izquierda y Derecha (21, 22) con dos Pernos de M6 x 28mm (94), cuatro Arandelas de M6 (114) y dos Contratuercas de Nylon de M6 (107). 9 94 21 114 107 114 23 Acople la Tapa de la Cubierta (23) a la Armadura Superior (4) con cuatro Tornillos de Taladro de M4 x 16mm (110) y cuatro Arandelas de M4 (104). 94 22 Ve el dibujo del recuadro y acople la otra Tapa de la Cubierta (23) en la misma forma. 110 110 4 104 21 23 11 MONTAJE DE BRAZOS 10 10. Conecte la Abrazadera de la Armadura Mariposa (6) al Montante Vertical (2) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 78 100 103 6 100 2 11. Aplique grasa en los lugares que se muestran. Inserte un Espaciador de 56,5mm (69) dentro del orificio indicado en la Palanca de Piernas (12). Conecte la Palanca para las Piernas a la Pata Delantera (10) con un Juego de Pernos de M10 x 61mm (116). Verifique que la vara indicada quede orientada como se muestra. 11 Grasa 116 Orificio Grasa 69 Vea el dibujo interior a la izquierda. Conecte la Placa de Seguridad (14) con la Pata Delantera (10) con un Perno de Hombro de M8 x 69mm (87), una Arandela de M8 (103), y una Contratuerca de Nylon de M8 (78). 116 12 10 Vara 103 Vea el dibujo interior derecho. Inserte el Pasador de la Placa de Seguridad (95) a través de la Placa de Seguridad (14) y la Palanca para las Piernas (12). Conecte el tirante en el Pasador de la Placa de Seguridad con la Pata Delantera (10) con un Tornillo Taladro de M4 x 12mm (102). 14 10 78 14 102 95 10 87 12. Conecte la Armadura Mariposa (5) a la Armadura Superior (4) con dos Pernos de M8 x 80mm (100), dos Arandelas de M8 (103), y dos Contratuercas de Nylon de M8 (78). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 12 100 103 103 4 Conecte la Armadura Mariposa (5) con la Abrazadera de la Armadura Mariposa (6) con un Tornillo Botón de M10 x 75mm (118). 5 6 78 118 12 12 13. Aplique grasa en los lugares que se muestran y conecte la Abrazadera Mariposa Izquierda (28) a la Armadura Mariposa (5) con un Perno de M10 x 80mm (84) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 13 84 Grasa Repita este paso con la Abrazadera Mariposa Derecha (29). 29 Apriete las Contratuercas de Nylon (77, 78, 107) que se usaron en los pasos del 2 al 12. 5 77 14. Conecte un Manubrio Mariposa (27) al Brazo Mariposa Izquierdo (25) con un Perno Botón de M10 x 65mm (106), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de Acero de 13mm (109), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 28 14 25 77 80 27 Asegure el Brazo Mariposa Izquierdo (25) con un Tornillo Botón de M10 x 82mm (92) y una Arandela Grande de M10 (105). 109 109 26 27 80 Repita este paso para el Brazo Mariposa Derecho y el Manubrio Mariposa (26, 27). 106 105 92 15. Aplique grasa en los lugares que se muestran y conecte el Brazo Mariposa Derecho (26) con la Abrazadera Mariposa (29) con un Perno de M10 x 75mm (82) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Presione una Tapa del Perno (44) sobre el extremo del Perno. No sobre apriete el Tornillo; el Brazo Mariposa debe poder pivotarse fácilmente. 15 Grasa 77 26 Repita este paso para el Brazo Mariposa Izquierdo (25). 82 44 29 25 13 16. Oriente un Manubrio de Brazo de Prensa (17) con un doblez de 90° en la parte superior como se muestra en el dibujo interior. Conecte un Manubrio de Brazo de Prensa (17) al Brazo de Prensa Derecho (16) con dos Pernos Botón de M10 x 65mm (106), cuatro Arandelas de M10 (80), cuatro Espaciadores de 11mm (99), y dos Contratuercas de Nylon de M10 (77). 16 77 80 99 99 80 Doblez 99 de 90° 80 Repita este paso para el Brazo de Prensa Izquierdo (como se muestra aquí). 17 99 106 80 16 Doblez de 90° 17. Conecte el Brazo de Prensa Izquierdo (15) con el Brazo de Prensa Derecho (16) con un Perno de M10 x 110mm (93), una Espaciador de 89,5mm (59) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 17 16 Termine de conectar los Brazos de Prensa con dos Pernos de M10 x 65mm (85), dos Arandelas de M10 (80), y dos Contratuercas de Nylon de M10 (77). No apriete las Contratuercas de Nylon todavía. 77 15 59 93 77 80 18. Aplique grasa a un Perno de M10 x 110mm (93). Conecte los Brazos de Prensa Izquierdo y Derecho (15, 16) a la Base (1) con el Perno, un Espaciador de 89,5mm (59), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). No sobre apriete la Contratuerca de Nylon; los Brazos de Prensa (15, 16) deben poder pivotarse fácilmente. 85 18 16 15 Apriete las Contratuercas de Nylon (77) que se usaron en el paso 16. 77 1 59 93 Grasa 14 Montaje de Cables 19 19. Vea los DIAGRAMAS DE CABLES en la página 28 para identificar los cables durante el montaje del equipo. 90 Grasa 50 Identifique el Cable Mariposa (50). Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm (90). Conecte el Cable al Soporte Mariposa Izquierdo (28) con el Perno de Hombro y una Contratuerca de Nylon de M8 (78). Verifique la orilla plana del Cable quede en contra de la Abrazadera Mariposa. No sobre apriete el Perno de Hombro; el Cable debe poder pivotarse fácilmente. 28 78 Orilla Plana 20. Envuelva el Cable Mariposa (50) sobre una Polea en “V” (47). Una la Polea en “V”, una Trampa del Cable Grande (57), una Arandela de M10 (80), y dos Escudos de Protección (54) al Montante Vertical (2) con un Perno de M10 x 60mm (79) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 20 2 77 54 50 57 54 79 80 47 21. Envuelva el Cable Mariposa (50) por debajo de la Polea de 90mm (48). Conecte la Polea y dos Escudos de Protección Medios (55) alSoporte en “U” Doble (61) con un Perno de M10 x 45mm (86) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que los Escudos de Media queden orientados como de la manera que se muestra. 21 50 48 86 55 55 15 77 61 22. Envuelva el Cable Mariposa (50) sobre una Polea en “V” (47). Conecte Polea en “V”, una Trampa del Cable Grande (57), una Arandela de M10 (80), y dos Escudos de Protección (54) al Montante Vertical (2) con un perno de M10 x 60mm (79) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 22 54 79 57 50 47 80 54 2 77 23. Engrase un Perno de Hombro de M8 x 22mm (90). Conecte el Cable Mariposa (50) al Brazo Mariposa Derecho (29) con el Perno de Hombro y una Contratuerca de Nylon de M8 (78). Verifique que la orilla plana del Cable quede en contra de la Abrazadera Mariposa. 23 90 Grasa 50 78 29 Orilla Plana 24. Identifique el Cable Lateral (49). Dirija el Cable hacia arriba por la Armadura Superior (4) y sobre una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea dentro de la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm (84), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de 19mm (67), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 24 48 84 80 4 67 80 67 49 16 77 25. Pase el Cable Lateral (49) sobre una Polea Delgada (24) y hacia debajo mediante la Armadura Superior (4). Sostenga la Polea Delgada adentro de la Armadura Superior. Inserte un Perno de M10 x 80mm (84) por una Arandela de M10 (80), un Espaciador de 19mm (67) la Armadura Superior, y la Polea Delgada. 25 24 84 4 80 49 26. Enrolle el Cable Lateral (49) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea, una Trampa del Cable (56), y dos Escudos de Protección de Media (55) en el segundo orificio desde la parte superior de las dos Placas de Polea (60) con un Perno de M10 x 50mm (97) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protección de Media que queden orientados como se muestra. 67 26 77 49 55 55 60 56 48 97 60 27. Pase el Cable Lateral (49) hacia arriba mediante la Armadura Superior (4) y envuelva el Cable sobre una Polea Delgada (24). Tire el Perno de M10 x 80mm (84) hacia fuera de la Armadura Superior hasta que quede a nivel con la primera Polea Delgada del paso 24. No saque el Perno en forma completa de la Armadura Superior. 27 24 49 84 Sostenga la segunda Polea Delgada (24) adentro de la Armadura Superior (4) y conectela con el Perno de M10 x 80mm (84), un Espaciador de 19mm (67), una Arandela de M10 (80), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 67 17 4 80 77 28. Envuelva el Cable Lateral (49) sobre una Polea de 90mm (48) y pase el Cable hacia abajo mediante la Armadura Superior (4). Conecte la Polea a la Armadura Superior con un Perno de M10 x 80mm (84), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de 19mm (67), y dos Contratuercas de Nylon de M10 (77). 28 84 80 67 48 67 77 49 4 29. Coloque una Arandela Grande de M12 (98) sobre el Tubo de las Pesas (20). Enrosque la Tuerca de M12 (112) completamente al Cable Lateral (49). 29 49 Enrosque el Cable Lateral (49) en el Tubo de las Pesas (20) dos vueltas. Apriete la Tuerca de M12 (112) contra la Arandela Grande (98). 112 98 20 30. Identifique el Cable de la Palanca para las Piernas (51). Pase el Cable a través la Palanca para las Piernas (12) y la Pata Delantera (10). 30 Inserte una Polea de 90mm (48) en la Palanca para las Piernas (12) desde atrás como se muestra. Conecte la Polea de 90mm con un Penro de M10 x 65mm (85), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadores de Acero de 13mm (109), y una Contratuercas de Nylon de M10 (77) 12 48 85 80 109 51 10 109 80 18 80 77 31. Conecte una Polea de 90mm (48) dentro de la Pata Delantera (10) con un Perno de M10 x 65mm (85), dos Arandelas de M10 (80), dos Espaciadored de Acero de 13mm (109), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que el Cable de la Palanca para las Piernas (51) quede debajo de la Polea. 31 85 10 80 109 48 51 109 80 77 32. Pase el Cable de la Palanca para las Piernas (51) por debajo de un Espaciador de 89,5mm (59), a través del Montante Vertical (2), y por debajo de la vara que se indica en la Base (1). Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas por debajo de la Polea de 90mm (48). Conecte la Polea a la Base con un Perno de M10 x 45mm (86), dos Escudos de Protección Medios (55), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 32 86 48 55 2 51 59 1 Vara 33. Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas (51) sobre una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea, una Trampa del Cable (56), y dos Escudos de Protección de Media (55) con el segundo orificio de la parte inferior de las Placas de las Poleas (60) con un Perno de M10 x 50mm (97) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protección de Media queden orientados como se muestra. 55 33 60 77 55 97 55 56 48 51 19 77 34. Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea a la Base (1) con un Perno de M10 x 45mm (86), dos Escudos de Protección Medios (55), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 34 51 48 86 55 1 35. Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas (51) por encima de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea al Sujetador Doble en “U” (61) con un Perno de M10 x 45mm (86), dos Escudos de Protección Medios (55), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 55 77 35 77 55 61 48 51 55 36. Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea al Montante Vertical (2) con un Perno de M10 x 120mm (115), dos Escudos de Protección Medios (55), una Arandela de M10 (80), y una Trampa del Cable (56). 36 115 2 80 48 51 56 55 55 20 86 37. Envuelva el Cable de la Palanca para las Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea al Brazo de Prensa Derecho (16) con un Perno de M10 x 50mm (97), dos Escudos de Protección Medios (55), una Trampa del Cable (56), una Arandela de M10 (80), una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protección de Media queden orientados como se muestra aquí. 37 55 80 51 55 97 77 48 56 16 38. Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas (51) alrededor de una Polea en “V” (47). Conecte la Polea al Montante Vertical (2) con un Perno de M10 x 70mm (113), dos Escudos de Protección Medios (55), una Arandela de M10 (80), una Trampa del Cable Grande (57), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y Escudos de Protección de Media queden orientadas como se muestra aquí. 38 55 57 47 80 2 77 55 51 113 39. Envuelva un Cable de la Palanca para las Piernas (51) por debajo de una Polea de 90mm (48). Conecte la Polea al Brazo de Prensa Izquierdo (15) con un Perno de M10 x 50mm (97), dos Escudos de Protección Medios (55), una Arandela de M10 (80), una Trampa del Cable (56) y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). Verifique que la Trampa del Cable y los Escudos de Protección de Media queden orientados como se muestra aquí. 39 97 51 15 48 55 80 56 21 55 77 40. Conecte el Cable de la Palanca para las Piernas (51) al Montante Vertical (2) con el Perno de M10 x 120mm (115), una Arandela de M10 (80), un Espaciador de 7mm (111), y una Contratuerca de Nylon de M10 (77). 40 2 115 80 111 51 Montaje de Asientos 77 41 26 41. Conecte la Almohadilla Mariposa Derecha (35) con el Brazo Mariposa Derecho (26) con dos Tornillos Botón de M6 x 60mm (91) y dos Arandelas de M6 (114). 114 35 Repita este paso con la Almohadilla Mariposa Izquierda (34). 91 34 42. Conecte el Respaldo (31) a la Armadura del Respaldo (7) con dos Tornillos de M6 x 16mm (88), un Tornillo de M6 x 32mm (89), y una Arandela de M6 (114). 42 88 7 31 Inserte la Armadura del Respaldo (7) en el Montante Vertical (2) y apriete la Perilla de Ajuste del Respaldo (53) dentro del Montante Vertical. Veri-fique que la Perilla de Ajuste pase a través de uno de los orificios en la Armadura del Respaldo. 2 89 114 22 53 43. Conecte el Asiento (32) a la Armadura del Asiento (8) con dos Tornillos de M6 x 16mm (88), un Tornillo de M6 x 32mm (89), y una Arandela de M6 (114). 43 32 Inserte la Armadura del Asiento (8) en la Armadura (9). Apriete la Perilla de Ajuste del Asiento (52) dentro de la Armadura y la Armadura del Asiento. Verifique que la Perilla de Ajuste pase a través de uno de los orificios en la Armadura del Asiento. 114 8 89 88 9 52 44. Inserte un Tubo de la Almohadilla (13) dentro del orificio indicado en la Pata Delantera (10). Deslice una Almohadilla de Espuma (36) a cada extremo del Tubo de Almohadilla. 44 37 Presione una Tapa de la Almohadilla (37) dentro de cada Almohadilla de Espuma (36). 10 36 12 Repita este paso con el otro Tubo de la Almohadilla (13) y la Palanca de Piernas (12). Nota: Levante el Cable de la Palanca para las Piernas (51) cuando esté insertando un Tubo de la Almohadilla en el orificio en la parte inferior de la Palanca para las Piernas. 13 51 13 36 37 45. Conecte la Cubierta Mariposa (30) a la Armadura Mariposa (5) con cuatro Tornillos Taladro de M4 x 12mm (102). 45 102 30 23 5 102 46. Conecte la Almohadilla de Doblez (33) al Poste de Doblez (11) con dos Tornillos de M6 x 16mm (88). 46 33 88 11 47. Asegúrese de que todas las piezas estén ajustadas apropiadamente. El uso de todas las piezas restantes se explicará en la sección de AJUSTES, que se inicia en la siguiente página de este manual del usuario. Antes de usar el sistema de pesas, jale cada cable algunas veces para asegurarse de que los cables se muevan suavemente sobre las poleas. Si uno de los cables no se mueve suavemente, encuentre y corrija el problema. IMPORTANTE: Si los cables no se instalan apropiadamente, tal vez se puedan dañar cuando se use una cantidad grande de peso. Vea los DIAGRAMAS DE LOS CABLES en la página 28 de este manual para verificar la manera correcta que debe guiar los cables. Si los cables están flojos, usted tendrá que arreglar esto apretando los cables. Vea MANTENAMIENTO en la página 29. 24 AJUSTES Los pasos de abajo explican como se puede ajustar el sistema de pesas. Refiérase la guía de ejercicios que se incluye para ver la forma correcta para cada ejercicio. Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. El sistema de pesas se puede limpiado con un trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes. CAMBIANDO LA CANTIDAD DE PESAS Para cambiar el ajuste de la pila de pesas, inserte un Pasador de Pesas (70) debajo de la Pesa (19) deseadas. Verifique de insertar el Pasador de las Pesas hasta que el extremo en curva del Pasador de las Pesas toque las Pesas, y gire el extremo en curva hacia arriba. Nota: El sistema de pesas funciona mejor cuando por lo menos se usan dos Pesas. 70 AGREGANDO LOS ACCESORIOS Para conectar la Barra Lateral (63) al Cable Lateral (49), conecte un Gancho de Pesas (66) al Cable Lateral y la Barra Lateral. Nota: Para algunos ejercicios, usted necesitará instalar la Cadena (que se muestra) al Gancho de Pesas y usar otro Gancho de Pesas para conectar la Cadena a la Barra Lateral. 49 Conecte los otros accesorios al sistema de pesas de la misma manera. 66 63 25 19 COMO USAR LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ Para usar la Almohadilla de Doblez (33), saque la Tapa Interna Redonda de 50mm (39) e inserte el Poste de Doblez (11) en la Pata Delantera (10). Apriete la Perilla de Ajuste de Doblez (58) adentro de la Pata Delantera.Verifique que la Perilla de Ajuste pase mediante un orificio en el Poste de Doblez. 33 11 Cuando usted esté haciendo ejercicios que no requieran la Almohadilla de Doblez, saque la Almohadilla de Doblez (33) e reinserte la Tapa Interior Redonda de 50mm (39) en la Pata Delantera (10). Nota: Usted debe sacar la Almohadilla de Doblez para usar los brazos de prensa. 39 58 10 AJUSTANDO EL RESPALDO 2 El Respaldo (31) se puede ajustar para proveer la posición correcta para cada ejercicio. Para ajustar el Respaldo, suelte pero no saque la Perilla de Ajuste del Respaldo (53) y tírela hacia fuera. Mueva el Respaldo hacia adentro o hacia fuera de Montante Vertical (2). Inserte la Perilla de Ajuste en el Montante Vertical y mediante la Armadura del Respaldo (no que muestra). Apriete la Perilla de Ajuste. 53 31 32 El Asiento (32) se puede ajustar de la misma manera. ASEGURANDO LA PILA DE PESAS Para cerrar o abrir el seguro de la pila de pesas, inserte el Pasador de Seguridad (72) a través de uno de los orificios en las Guías de las Pesas (18) y asegure el Pasador de Seguridad con el Seguro (73). 18 72 73 26 ASEGURANDO LA PALANCA DE PIERNAS Para cerrar o abrir el seguro de la Palanca para las Piernas, saque el Pasador de la Placa de Seguridad (95) desde la Placa de Seguridad (14). Mueva la Placa de Seguridad a cualquiera de las posiciones que se muestran en la Pata Delantera (10), o el orificio indicado en la Palanca para las Piernas (12). Inserte el Pasador de Seguridad de nuevo a través de la Placa de Seguridad. 10 12 14 Orificio 95 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS Esta tabla muestra la resistencia aproximada de resistencia de peso en cada estación de pesas. Nota: La resistencia de los brazos Mariposa que se muestra es la resistencia para cada brazo Mariposa. La resistencia en cada estación de pesas puede variar debido a diferencias en las placas de pesas individuales, tal como fricción entre los cables, poleas, y guías de pesas. Para propósitos de conversión, 1 libra equivale a 0.454 kilogramos. NÚMERO DE DISCOS POLEA SUPERIOR (lbs.) BRAZO MARIPOSA (lbs.) BRAZO DE PRENSA (lbs.) PALANCA PARA LAS PIERNAS (lbs.) POLEA INFERIOR (LBS.) 1 27 18 48 30 27 2 40 25 61 43 42 3 53 32 74 59 55 4 70 40 93 72 70 5 87 45 111 87 83 6 97 53 121 107 99 7 112 61 136 116 114 8 130 67 155 131 127 9 140 74 170 145 141 10 156 81 185 167 153 11 167 * 201 183 165 12 177 * 216 192 187 13 192 * 231 205 195 14 201 * 246 221 211 15 213 * 251 232 224 *No use más de diez pesas con los brazos Mariposa. 27 DIAGRAMA DE CABLE El diagrama del cable muestra la ruta correcta de los cables (49, 50, 51). Use el diagrama para asegurarse que el cable y las trampas de los cables han sido armados correctamente. Si es que el cable no está en la ruta correcta, el sistema de pesas no funcionará en forma correcta y puede producir daño. Los números muestran la ruta correcta del cable. Asegúrese que las trampas del cables no toquen ni enreden el cable. Verifique que las trampas de cable no toquen ni doblen el cable. 2 5 1 3 4 Cable Lateral (49) Largo: 355cm 3 1 Cable Mariposa (50) Largo: 289cm 4 2 Cable de la Palanca para las Piernas (51) Largo: 563cm 6 7 3 8 9 5 1 2 10 28 MANTENAMIENTO Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el sistema de pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. El sistema de pesas se puede limpiado con un trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes. AJUSTANDO LOS CABLES El cable entretejido, que es el tipo de cable usado en el sistema de pesas, puede alargarse ligeramente la primera vez que se usa. Si se aflojara a causa de este estiramiento, antes de sentir resistencia, entonces los cables deberán ser apretados. Para apretar los cables, primero inserte el pasador de pesas dentro del medio de la pila de pesas. Se puede quitar aflojamiento en los cables de varias manera: Saque la Contratuerca de Nylon de M10 (77) y el Perno de M10 x 50mm (97) de la Trampa del Cable (56), la Polea de 90mm (48), los dos Escudos de Protección Medios (55), y las dos Placas de Poleas (60). Vuelva a conectar la Polea, la Trampa del Cable, y los Escudos de Protección Medios al orificio más cercano al centro de las Placas de la Polea. Veri-fique que la Trampa del Cable quede orientada de manera que sostenga el cable en la ranura de la Polea, y que los Escudos de Protección de Media queden orientados como se muestra, y que el Cable y Polea se muevan suavemente. 1 Afloje la Tuerca de M12 (112) en el Cable Lateral (49). Apriete el Cable dentro del Tubo de Pesas (que no se muestra) hasta que se elimine la comba del Cable. Apriete nuevamente la Tuerca de M12 en contra de la Arandela Grande (98). 2 97 55 60 55 77 56 48 49 98 112 No sobre apriete los cables. Si los cables están sobre apretados, la pesa superior se levantará de la pila de pesas. Si el cable tiene a resbalarse de las poleas amenudo, se puede enredar. Quite el cable y vuelva a instalarlo. Si se necesita reemplazar los cables, vea Como ordenar piezas de repuesto en la contraportada de este manual. 29 GUÍAS DE EJERCICIO LOS CUATRO TIPOS BÁSICOS DE EJERCICIOS Constructor de Músculos Para aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos, empujelos cerca a su capacidad máxima. Sus músculos continuamente se adaptarán a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresivamente. Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras: • cambiando la cantidad de peso que se usa • cambiando el número de repeticiones o de series realizados. (Una “repetición” es un ciclo completo de un ejercicio, como una sentadilla. Un “juego” es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente.) La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individualmente del usuario. Es por su decisión calibrar sus límites. Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted. Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice. Descanse por tres minutos después de cada juego. Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad, incremente la cantidad de peso. La combinación de ejercicio con pesas y ejercicio aeróbico puede remodelar y fortalecer su cuerpo más desarrollar su corazón y pulmones. COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJERCICIO Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada entrenamiento, como también el número de repeticiones o la serie completada, es una decisión individual. Es muy importante evitar sobre pasarse durante los primeros meses de su programa de ejercicio. Usted debe progresar a su propio paso y sea sensible a las necesidades de su cuerpo. Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediatamente y empiece a enfriarse. Encuentre qué está incorrecto antes de continuar. Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apropiada son factores importantes en cualquier programa de ejercicio. CALENTAMIENTO Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento. El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulación, llevando más oxígeno a los músculos y elevando la temperatura del cuerpo. Tono Usted puede entonar sus músculos empujándolos a un porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el número de repeticiones en cada juego. Complete tantos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser incómodos. Descanse por 1 minuto después de cada juego. Trabaje sus músculos completando más series en vez de usar una mayor cantidad de pesa. ENTRENAMIENTO Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios diferentes. Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de músculos, haciendo énfasis en áreas que usted quiere desarrollar más. Para balancear y variar sus entrenamientos, varíe los ejercicios de entrenamiento en entrenamiento. Perder Peso Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el número de repeticiones en cada juego. Ejercite por 20 o 30 minutos, descansando por un máximo de 30 segundos entre series. Programe sus entrenamientos a una hora durante el día que usted tiene el nivel de energía más altos. Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un día de descanso. Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted, manténgalo. Entrenar Con Variedad Entrenar con variedad es una manera eficaz de obtener un programa de bienestar bien balanceado. Un ejemplo de un programa con balance es: • Planear entrenamientos de pesas el Lunes, Miércoles, y Viernes. • Planee 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico, como entrenar en una máquina para correr o ejercitar en un entrenador elíptico o en una bicicleta, el martes o el jueves. • Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aeróbicos por lo menos un día completo cada semana para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse. FORMAS DE EJERCICIO Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial de un programa de ejercicio eficaz. Esto requiere moverse a través del alcance de moción completo para cada ejercicio y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo. El hacer ejercicios de una manera sin control le dejará sintiéndose agotado. En la guía de ejercicios que acompaña este manual usted encontrará fotografías mostrando la forma correcta para varios ejercicios, y una lista de los músculos 30 ENFRIAMIENTO afectados. Refiérase a la tabla de músculos para encontrar los nombres de los músculos. Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento. Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas. Muévase lentamente mientras se estira, y manténgase quieto. Comience cada estiramiento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse. El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad. Las repeticiones en cada serie se debe desempeñar suavemente y sin pausa. La etapa de esfuerzo de cada repetición debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso. El respirar apropiadamente es importante. Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetición e inhale durante la etapa de regreso. Nunca retenga la respiración. MANTÉNGASE MOTIVADO Usted debe descansar por un período de tiempo pequeño después de cada serie. Los períodos de descanso ideal son: • Descanse tres minutos después de cada serie para un entrenamiento para hacer músculo. • Descanse un minuto después de cada serie para un entrenamiento para entonar. • Descanse 30 segundos después de cada serie para un entrenamiento para perder peso. Planee usar las primeras dos semanas familiarizándose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio. Para motivarse, lleve un registro de cada entrenamiento. Haga una lista con la fecha, ejercicios realizados, resistencia seleccionada, número de repeticiones y series completados. Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes. La llave del éxito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada día de su vida. TABLA DE MUSCULOS O A P L B Q C R D S E T F G M U N H V I W J X K 31 A. B. C. D. E. F. Esternomastoideo (cuello) Pectoral Mayor (pecho) Bíceps (parte de enfrente del brazo) Oblicuos (cintura) Braquioradiales (antebrazo) Flexores de la Cadera (parte superior del muslo) G. Abductor (parte externa del muslo) H. Cuadríceps (parte frontal del muslo) I. Sartorio (parte frontal del muslo) J. Tibial Anterior (parte frontal de la pantorrilla) K. Sóleo (Parte frontal de la pantorrilla) L. Deltoideo Anterior (hombro) M. Recto Abdominal (estómago) N. Aductor (parte interna del muslo) O. Trapecio (parte superior de la espalda) P. Romboide (parte superior de la espalda) Q. Deltoideo Posterior (hombro) R. Tríceps (parte posterior del brazo) S. Dorsal Ancho (parte media de la espalda) T. Erector Espinal (parte baja de la espalda) U. Glúteo Mediano (cadera) V. Glúteo Mayor (asentaderas) W. Bíceps Femoral (parte posterior de pierna) X. Gastronemio (parte posterior de la pantorrilla) LUNES EJERCICIO PESO JUEGAS REP. PESO JUEGAS REP. PESO JUEGAS REP. Fecha: / / MARTES EJERCICIO AERÓBICO Fecha: / / MIÉRCOLES EJERCICIO Fecha: / / JUEVES EJERCICIO AERÓBICO Fecha: / / VIERNES EJERCICIO Fecha: / / Haga fotocopias de esta página para tener un horario y un récord de sus entrenamientos. 32 LISTA DE PIEZAS—Núm. de Modelo WEEVSY2996.1 Núm.Ctd. 1 2 3 4 5 6 1 1 1 1 1 1 7 8 9 10 11 12 13 14 15 1 1 1 1 1 1 2 1 1 16 17 1 2 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 2 15 1 1 1 2 2 1 1 2 1 29 1 30 1 31 32 33 34 1 1 1 1 35 1 36 37 38 4 4 5 39 3 40 2 41 4 Descripción Base Montante Vertical Estabilizador Armadura Superior Armadura Mariposa Abrazadera de la Armadura Mariposa Armadura del Respaldo Asiento a la Armadura Armadura Pata Delantera Almohadilla de Doblez Palanca de Piernas Tubo de la Almohadilla Placa de Seguridad Brazo de Prensa Izquierdo Brazo de Prensa Derecho Manubrio del Brazo de Prensa Guía de Pesas Pesa Tubo de las Pesas Cubierta Izquierda Cubierta Derecha Tapa de la Cubierta Polea Delgada Brazo Mariposa Izquierdo Brazo Mariposa Derecho Manubrio Mariposa Soporte del Brazo Mariposa Izquierdo Soporte del Brazo Mariposa Derecho Cubierta del Brazo Mariposa Respaldo Asiento Almohadilla de Doblez Almohadilla del Brazo Mariposa Izquierdo Almohadilla del Brazo Mariposa Derecho Almohadilla de Espuma Tapa de la Almohadilla Tapa Interna Redonda de 63,5mm Tapa Interna Redonda de 50mm Tapa del Brazo de la Prensa Tapa Interna de 40mm x 20mm Núm.Ctd. 42 2 43 44 45 46 2 2 4 4 47 48 49 50 51 3 13 1 1 1 52 1 53 1 54 55 4 20 56 57 58 5 3 1 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 2 2 1 1 1 2 1 2 6 4 1 1 2 1 1 8 1 1 34 78 18 79 80 81 82 83 2 34 2 2 5 84 5 Descripción Tapa Interna de 40mm x 25mm Tapa del Brazo Mariposa Tapa del Perno Buje del Brazo Mariposa Buje del Soporte del Brazo Mariposa Polea en “V” Polea de 90mm Cable Lateral Cable Mariposa Cable de la Palanca de Piernas Perilla de Ajuste del Asiento Perilla de Ajuste del Respaldo Escudo de Protección Escudo de Protección Medio Trampa del Cable Trampa del Cable Grande Perilla de Ajuste de Doblez Espaciador de 89,5mm Placa de la Polea Soporte en “U” Doble Tirante del Tobillo Barra Lateral Mango Manubrio Gancho de las Pesas Espaciador de 19mm Buje de 25mm Espaciador de 56,5mm Pasador de Pesas Parachoques de Pesas Pasador de Seguridad Seguro Buje de 16mm Parachoques de la Pata Tapa del Tubo de Pesas Contratuerca de Nylon de M10 Contratuerca de Nylon de M8 Perno de M10 x 60mm Arandela de M10 Perno de M10 x 85mm Perno de M10 x 75mm Perno de Porte de M8 x 75mm Perno de M10 x 80mm Núm.Ctd. 85 86 87 4 4 1 88 89 90 6 2 2 91 4 92 2 93 94 95 2 4 1 96 97 98 99 100 101 102 1 4 1 8 8 2 13 103 104 105 106 11 9 2 6 107 4 108 2 109 8 110 9 111 112 113 114 115 116 1 1 1 14 1 1 117 118 1 1 # # # # 1 1 4 2 R0107A Descripción Perno de M10 x 65mm Perno de M10 x 45mm Perno de Hombro de M8 x 69mm Tornillo de M6 x 16mm Tornillo de M6 x 32mm Perno de Hombro de M8 x 22mm Tornillo Botón de M6 x 60mm Tornillo Botón de M10 x 82mm Perno de M10 x 110mm Perno de M6 x 28mm Pasador de la Placa de Seguridad Perno de M10 x 20mm Perno de M10 x 50mm Arandela Grande de M12 Espaciador de 11mm Perno de M8 x 80mm Perno de M8 x 65mm Tornillo Taladro de M4 x 12mm Arandela de M8 Arandela de M4 Arandela Grande de M10 Perno Botón de M10 x 65mm Contratuerca de Nylon de M6 Espaciador de Acero de 21mm Espaciador de Acero de 13mm Tornillo Taladro de M4 x 16mm Espaciador de 7mm Tuerca de M12 Perno de M10 x 70mm Arandela de M6 Perno de M10 x 120mm Juego de Pernos de M10 x 61mm Cadena Tornillo Botón de M10 x 75mm Manual de Usuario Guía de Ejercicios Llave Hexagonal Grasa Nota: Este signo # indica una pieza no ilustrada. Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea la contraportada de este manual para información sobre cómo solicitar piezas de repuesto. 33 DIBUJO DE LAS PIEZAS –Núm. de Modelo WEEVSY2996.1 110 104 114 94 49 110 98 102 107 R0107A 112 19 102 114 114 23 21 114 20 76 94 22 19 110 104 102 114 94 70 71 107 114 114 23 80 102 55 99 40 77 99 114 94 56 48 77 80 80 55 99 55 17 99 106 60 56 48 16 77 55 80 97 60 55 80 80 40 48 56 55 18 77 72 17 99 73 80 77 55 97 59 80 106 48 80 56 97 77 80 93 77 38 106 55 80 15 77 85 93 34 81 3 80 108 96 38 DIBUJO DE LAS PIEZAS–Núm. de Modelo WEEVSY2996.1 45 45 27 106 74 109 80 114 74 109 77 82 80 43 105 92 117 66 64 91 64 41 55 11 75 104 110 69 12 95 14 68 101 103 37 85 80 109 85 109 36 80 48 80 77 48 13 39 88 10 103 68 51 61 2 52 100 78 80111 51 55 48 55 77 48 78 55 86 113 109 78 80 77 1 68 77 36 78 86 77 55 13 103 56 55 47 80 9 116 48 55 53 78 77 55 57 78 78 48 80 41 114 89 58 39 116 8 42 41 88 39 55 89 114 32 87 67 77 77 7 31 115 33 102 67 80 77 43 105 92 114 62 36 38 80 42 63 37 96 29 67 4 44 46 77 38 79 67 54 74 5 35 80 90 50 80 78 74 84 49 84 57 77 102 46 47 45 74 28 78 77 118 78 82 78 30 77 103 78 44 46 77 77 57 74 102 77 79 45 25 80 100 109 34 109 54 80 47 77 6 54 100 80 48 55 65 27 41 88 86 106 55 26 91 84 77 78 48 80 119 84 24 84 80 67100 100 103 48 103 80 74 90 50 46 R0107A 37 59 38 37 36 83 35 83 68 83 COMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto, llame el número de teléfono en la tarjeta de garantía que acompaña este manual. Cuando vaya a ordenar piezas, por favor esté preparado para la siguiente información: • el NUMERO DE MODELO del producto (WEEVSY2996.1) • el NOMBRE del producto (sistema de pesas WEIDER® PRO 5500) • el NUMERO DE SERIE del producto (vea la portada de este manual) • el NUMERO y LA DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en las páginas 33 a 35 de este manual). Núm. de Parte 250524 R0107A Impreso en China © 2007 ICON IP, Inc.