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LE034-3940_UG.qx 18/9/06 13:14 Página 1 Nike + iPod User’s Guide Manual del usuario Manual do Utilizador Gebruikershandleiding  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 19 Contenido 20 22 27 27 28 28 29 29 30 30 31 31 32 33 34 35 Bienvenido a Nike + iPod Inicio rápido Cómo usar Nike + iPod Cómo calibrar Nike + iPod Cómo establecer las unidades de distancia Cómo introducir su peso Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz Cómo utilizar una canción PowerSong Cómo poner en pausa un entrenamiento Cómo consultar los entrenamientos más recientes en el iPod Cómo comprar y descargar entrenamientos Nike+ Cómo utilizar un mando a distancia Nike + iPod Cómo enlazar el receptor con otro sensor Cómo poner en reposo el sensor Nike + iPod Información importante sobre seguridad Más información, servicio y soporte 19  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 20 Bienvenido a Nike + iPod Nike + iPod es su preparador físico personal. Música kilómetro a kilómetro Saque el máximo provecho a sus sesiones de entrenamiento creando listas de reproducción de alta intensidad. Averigüe qué llevan en el iPod sus atletas preferidos. Sports iMixes 10K Powerplay Center Park Loops Funkified 5K In the Zone Marley Goes the Distance Owen’s Road to 300 8,1 See All min/km 289 calorías 04 kilómetros Compañero de entrenamiento Conecte su iPod al ordenador y envíe los datos que haya registrado a nikeplus.com. Realice un seguimiento de sus progresos paso a paso. 20 PowerSong Motivación inmediata Reciba en todo momento la motivación que necesita, tanto con los mensajes de voz instantáneos como con la canción que haya seleccionado para alcanzar el máximo rendimiento.  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 21 47 Objetivo 100 antes del 30 de agosto Hoy 9 de junio kilómetros Alcance sus objetivos Supérese día a día marcándose objetivos de distancia, duración o cantidad de calorías quemadas en sus sesiones de entrenamiento y compruebe sus progresos. VELOCIDAD 8,1 ITINERARIO km/h VALENCIA Preparados, listos... ¡ya! Desafíe a sus amigos a una carrera de 5 km, aunque se encuentren en la otra punta del mundo. Compare sus tiempos con los del resto de corredores. San Francisco, USA London, UK Ron Jillian WINNER +1.04 Distance 5K Time 23:09 Distance 5K Time 24:13 21  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 22 Inicio rápido Siga estas instrucciones para comenzar a usar Nike + iPod cuanto antes. Paso 1: Instale el software más reciente del iPod y de iTunes. 1 Descargue e instale la última versión del software iTunes, disponible en www.apple.com/es/itunes. Debe disponer de iTunes 7.0 o una versión posterior. 2 Conecte el iPod al ordenador, seleccione iPod en el panel Fuente y haga clic en Resumen. 3 Si iTunes indica que el iPod no está actualizado, haga clic en Actualizar y siga las instrucciones que aparecerán en pantalla. Necesita la versión 1.3 o posterior del software para el iPod nano de primera generación, o la 1.1 o posterior para el iPod nano de segunda generación (aluminio). Paso 2: Introduzca el sensor Nike + iPod en su zapatilla Nike+. m Levante la plantilla de la zapatilla izquierda, retire la espuma de la pequeña cavidad que hay en la parte interior de la suela y coloque ahí el sensor. 22  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 23 Levante la plantilla y coloque el sensor en la cavidad de la suela con la cara plana hacia arriba. Puede dejar el sensor en la zapatilla cuando no esté entrenando, pero si tiene la intención de llevarlas puestas durante un largo periodo de tiempo sin hacer deporte, es recomendable retirar el sensor y volver a colocar en su lugar la espuma para ahorrar batería. 23  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 24 Paso 3: Conecte el receptor Nike + iPod al iPod. Paso 4: Seleccione un tipo de entrenamiento. Para elegir Haga lo siguiente Un entrenamiento libre Seleccione Nike+iPod > Entrenamiento básico. Un entrenamiento con una duración establecida Seleccione Nike+iPod > Tiempo e indique la duración del entrenamiento que desee realizar. Un entrenamiento con una distancia establecida Seleccione Nike+iPod > Distancia e indique la distancia que desee recorrer. Un entrenamiento para quemar una cantidad determinada de calorías Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Peso e introduzca su peso. A continuación, haga clic en el botón Menú, seleccione Calorías y elija el número de calorías que desee quemar. Nota: Solo es necesario que introduzca su peso la primera vez que realice un entrenamiento de este tipo. 24  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 25 Paso 5: Seleccione la música que desea escuchar durante el entrenamiento. Para reproducir Haga lo siguiente Una mezcla de entrenamiento Nike+ (consulte la página 31) Seleccione la mezcla. La canción que está sonando (si hay alguna) Seleccione “Ahora suena”. Las canciones de una lista de reproducción Seleccione “Listas de reproducción” y elija una lista. Canciones en orden aleatorio Seleccione “Aleatorio canciones”. Ningún tipo de música Seleccione Ninguna. Paso 6: Inicie su sesión de entrenamiento. m Pulse el botón central y comience a andar o a correr. Paso 7: Supervise el desarrollo de su entrenamiento. Nike + iPod muestra automáticamente el estado del entrenamiento en la pantalla del iPod. Esta pantalla de estado indica que Nike + iPod está funcionando. Además, cada cierto tiempo Nike + iPod reproduce una serie de mensajes de voz con información acerca del desarrollo del entrenamiento (consulte el apartado “Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz” en la página 29). 25  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 26 Para reproducir los mensajes de voz manualmente: m Pulse el botón central en cualquier momento durante el transcurso del entrenamiento. Paso 8: Finalice su entrenamiento. Puede poner fin a su entrenamiento en cualquier momento. Si sigue entrenando después de alcanzar el tiempo, la distancia o el número de calorías establecido como objetivo, el iPod seguirá registrando su entrenamiento. Para finalizar su sesión de entrenamiento: m Cuando acabe de andar o de correr, pulse el botón Menú y seleccione “Finalizar entrenamiento”. El iPod guarda los datos de los últimos entrenamientos para futuras consultas. Paso 9: Realice un seguimiento de sus progresos en nikeplus.com. Puede configurar iTunes para que los datos de sus entrenamientos se envíen a nikeplus.com, donde podrá realizar un seguimiento de su evolución a través del tiempo, ver un registro de todas sus sesiones, marcarse objetivos y supervisar si los cumple, y comparar sus resultados con los de otros usuarios. Puede incluso competir con otros usuarios de Nike + iPod en desafíos deportivos “online”. Para configurar iTunes para que los datos de sus entrenamientos se envíen a nikeplus.com: 1 Tras un entrenamiento, desconecte el receptor y conecte el iPod al ordenador. 2 Abra iTunes y seleccione iPod en el panel Fuente. 3 Haga clic en “Nike + iPod” y marque la opción “Enviar datos de entrenamientos automáticamente a nikeplus.com”. 26  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 27 4 Introduzca el nombre de usuario y la contraseña de su cuenta nike.com. Si no dispone de una cuenta nike.com, haga clic en “Crear cuenta Nike” y siga las instrucciones que aparecen en pantalla. Cuando haya configurado iTunes para que se envíen los datos de sus entrenamientos a nikeplus.com, iTunes enviará los datos más recientes automáticamente cuando conecte el iPod al ordenador. Para usar nikeplus.com: m En iTunes, seleccione iPod en el panel Fuente y haga clic en Nike + iPod. A continuación, haga clic en “Visitar nikeplus.com”. También puede ir a www.nikeplus.com e introducir su nombre de usuario y su contraseña. Acceda al sitio web de nikeplus.com para consultar la política de privacidad de Nike y las condiciones de uso del servicio. Cómo usar Nike + iPod Siga estas instrucciones para sacar el máximo partido de Nike + iPod. Cómo calibrar Nike + iPod Para la mayor parte de los usuarios, el nivel de precisión de Nike + iPod es bastante alto. No obstante, puede mejorar su precisión calibrando Nike + iPod con sus estilos de marcha y carrera habituales. Para calibrar Nike + iPod para correr y andar: 1 Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Sensor > Calibrar y pulse el botón central. 2 Seleccione Carrera y elija una distancia. 3 Pulse el botón central y recorra la distancia establecida a un ritmo constante y natural. 27  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 28 4 Pulse el botón Menú y seleccione “Finalizar calibración”. Un mensaje le indicará si la calibración se ha realizado correctamente. 5 Repita los pasos del 1 al 4, seleccionando Marcha en el paso 2 y caminando a un ritmo constante y natural en el paso 3. Nota: Incluso después de la calibración, el nivel de precisión de las mediciones de las distancias puede variar en función del modo de andar, las condiciones del terreno, la inclinación o la temperatura. Cómo establecer las unidades de distancia Puede configurar Nike + iPod para que las distancias recorridas en sus entrenamientos se muestren en millas o en kilómetros. Para establecer las unidades de distancia: m Seleccione Nike+iPod > Ajustes y ajuste la opción Distancias a Millas o Kilómetros. Cómo introducir su peso Para introducir su peso: m Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Peso e introduzca su peso. Para obtener la máxima precisión en el cálculo de las calorías quemadas, vaya actualizando su peso a medida que su forma física vaya mejorando. 28  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 29 Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz Mientras está entrenando, Nike + iPod va informándole regularmente del estado del entrenamiento mediante mensajes de voz. Para reproducir los mensajes de voz manualmente: m Pulse el botón central en cualquier momento durante el entrenamiento. Para establecer el tipo de voz o desactivar la reproducción de estos mensajes: m Seleccione Nike+iPod > Ajustes y ajuste la opción “Mensajes de voz” a Hombre, Mujer o No. Aunque desactive la reproducción automática de los mensajes de voz, puede seguir reproduciéndolos manualmente. Nota: Los mensajes de voz están disponibles en inglés y en otros idiomas. Si ajusta el iPod a uno de estos idiomas y lo conecta al ordenador, iTunes le solicitará que descargue la versión correspondiente a dicho idioma. Si vuelve a ajustar el iPod a inglés, podrá volver a escuchar los mensajes de voz en inglés. Además del inglés, el iPod solo puede tener un idioma para los mensajes de voz. Cómo utilizar una canción PowerSong Puede seleccionar una canción que le motive como su canción PowerSong. Durante la sesión de entrenamiento, puede escuchar esta canción en cualquier momento. Para seleccionar una canción PowerSong: m Seleccione Nike+iPod > Ajustes > PowerSong y elija una canción. Para reproducir su PowerSong: m En cualquier momento durante el transcurso del entrenamiento mantenga pulsado el botón central. Tras una breve pausa, la canción se reproducirá. 29  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 30 Cómo poner en pausa un entrenamiento Puede interrumpir su entrenamiento cuando lo desee, deteniendo temporalmente la reproducción de la música y la recogida de datos, y reanudarlo posteriormente sin perder los datos registrados hasta ese momento. Para poner en pausa o reanudar un entrenamiento: m Pulse el botón de reproducción/pausa (’). Para detener momentáneamente el entrenamiento para cambiar de canción o usar otras funciones del iPod: 1 Pulse el botón Menú y seleccione “Pausar entrenamiento” o “Cambiar música”. 2 Cuando desee reanudar el entrenamiento, seleccione Nike+iPod > Reanudar entrenamiento > Reanudar entrenamiento. Cómo consultar los entrenamientos más recientes en el iPod El iPod va guardando la información de los últimos mil entrenamientos realizados (la fecha, la hora, la duración, la distancia, el ritmo y las calorías quemadas) hasta que iTunes envía dichos datos a nikeplus.com. Una vez enviados, el iPod solo conserva la información de los entrenamientos más recientes. Para consultar los datos de los entrenamientos más recientes en el iPod: m Seleccione Nike+iPod > Registros. Para borrar una sesión de entrenamiento: 1 Seleccione Nike+iPod > Registros y elija una sesión de entrenamiento. 2 Haga clic en el botón central y seleccione Eliminar. 30  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 31 Cómo comprar y descargar entrenamientos Nike+ Puede comprar y descargar entrenamientos Nike+ planificados por profesionales y con música mezclada especialmente para realizarlos. Seleccione las mezclas adecuadas para su nivel y estilo de entrenamiento. Para comprar un entrenamiento Nike+: 1 Abra iTunes y haga clic en iTunes Store en el panel Fuente. 2 Haga clic en “Sports Music” y, a continuación, haga clic en el botón Comprar situado junto al entrenamiento Nike+ que desee. 3 Conecte el iPod a su ordenador y cargue el entrenamiento en el iPod. Al comprar un entrenamiento Nike+, recibirá una única pista de entrenamiento con música y voz, y todas las canciones que forman parte de la mezcla de forma individual. Nota: La tienda iTunes Store solo está disponible para mayores de 13 años en EE UU y en otros países; para consultar la lista de países que disponen de este servicio, visite www.apple.com/es/itunes/download. Servicio sujeto a condiciones de uso. Para usar iTunes Store, se requiere acceso a Internet (gratuito o de pago). Cómo utilizar un mando a distancia Nike + iPod Puede utilizar un mando a distancia compatible con Nike+ (de venta por separado) para controlar Nike + iPod de forma inalámbrica mientras está entrenando. Antes de utilizar un mando a distancia, debe enlazarlo con el receptor. Para enlazar un mando a distancia: 1 Conecte el receptor a un iPod. 2 Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Mando a distancia > Enlazar y siga las instrucciones. 31  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 32 Para activar y desactivar el mando a distancia: m Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Mando a distancia y ajuste “Comandos del mando” a Sí o No. Para eliminar el enlace con un mando a distancia: m Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Mando a distancia > “Anular enlace” y siga las instrucciones que aparecen en pantalla. Cómo enlazar el receptor con otro sensor Puede usar su iPod y el receptor Nike + iPod con más de un sensor Nike + iPod, por ejemplo, en el caso de que haya más de una persona en su familia que tenga un sensor y unas zapatillas Nike+. Cada vez que utilice un receptor con un sensor diferente, deberá enlazar el receptor con dicho sensor. Si conecta el receptor a otro iPod y utiliza el mismo sensor, el receptor recordará sus ajustes, por lo que no será necesario volver a enlazarlo ni recalibrarlo. Para enlazar un receptor con otro sensor: 1 Conecte el receptor a un iPod. 2 Póngase las zapatillas con el nuevo sensor y asegúrese de que no haya ningún otro sensor Nike + iPod cerca. Puede que deba caminar un poco para activar el sensor de forma que el receptor pueda detectarlo. 3 En el iPod, seleccione Nike+iPod > Ajustes > Sensor > Enlazar y siga las instrucciones que aparecen en pantalla. Un mensaje le indicará que el iPod ha establecido el enlace con el nuevo sensor. Nota: Si enlaza el receptor con un sensor que se había enlazado previamente, Nike + iPod recordará sus ajustes de calibración, por lo que no será necesario volver a calibrarlo. 32  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 33 Cómo poner en reposo el sensor Nike + iPod Por omisión, el sensor está encendido y activo. Si desea guardar el sensor durante un largo periodo de tiempo o detener la transmisión de la señal, puede ponerlo en reposo. Para poner el sensor en reposo: m Utilice un bolígrafo o un clip para mantener pulsado el botón de reposo/activación durante tres segundos. Botón de reposo/activación Manténgalo pulsado durante tres segundos para poner el sensor en reposo. Púlselo para activarlo. Importante: Si va a tomar un avión, ponga el sensor en estado de reposo para no infringir la normativa gubernamental aplicable. Para activar el sensor: m Utilice un bolígrafo o un clip para pulsar el botón de reposo/activación. 33  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 34 Información importante sobre seguridad ADVERTENCIA: Si no se respetan estas instrucciones de seguridad, podrían sufrirse daños. Ejercicio físico Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, es recomendable someterse a un examen médico completo. Realice ejercicios de calentamiento y estiramiento antes de comenzar la sesión de entrenamiento y permanezca atento y cauto durante el desarrollo de la misma. Disminuya la velocidad, si es necesario, antes de ajustar el iPod durante el entrenamiento. Deténgase inmediatamente si nota dolor o se siente débil, mareado, exhausto o sofocado. Al practicar deporte, usted asume los riesgos inherentes al ejercicio físico, como cualquier tipo de lesión derivada de dicha actividad. Peligro para los niños El receptor y el sensor pueden representar un posible riesgo de asfixia. Manténgalos alejados de los niños menores de tres años. Evitar problemas auditivos El uso de auriculares a un volumen elevado puede derivar en una pérdida permanente de audición. Ajuste el volumen a un nivel adecuado. Con el tiempo, puede acostumbrarse a un volumen de sonido más alto, que puede resultar aparentemente normal, pero que puede dañar su capacidad de audición. Si oye un pitido o murmullo sordo, deje de utilizar los auriculares y acuda a un médico. Cuanto más alto ajuste el volumen, más probabilidades hay de que su capacidad de audición se vea afectada en menos tiempo. Los otorrinolaringólogos recomiendan lo siguiente para proteger la capacidad auditiva: Â Limitar el tiempo de utilización de los auriculares a un volumen elevado. Â Evitar subir el volumen con el fin de aislarse de ambientes ruidosos. Â Reducir el volumen cuando no se oiga a las personas que estén hablando junto a nosotros. 34  LE034-3940_EUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 35 Desmontaje del sensor No intente abrir el sensor, desmontarlo ni extraerle la batería. El sensor no contiene ninguna pieza que el usuario pueda reparar. No utilice el receptor ni el iPod dentro del agua, en lugares muy húmedos o en sus proximidades. Más información, servicio y soporte Para Haga lo siguiente Consultar las respuestas a las preguntas más frecuentes acerca de Nike + iPod Vaya a www.apple.com/es/ipod/nike/faq.html. Obtener servicio y soporte para el sensor y el receptor Nike + iPod Vaya a www.apple.com/es/support/nikeplus. Obtener servicio y soporte para las zapatillas Nike+ o el sitio web de nikeplus.com Vaya a www.nikeplus.com Obtener información acerca de iTunes Abra iTunes y seleccione Ayuda > Ayuda iTunes. Obtener información acerca del iPod Vaya a www.apple.com/es/support/ipod. 35  LE034-3940_POUG.qxd 18/9/06 13:15 Página 53 Mais informações, assistência e suporte técnico Para obter Efectue esta operação Respostas a perguntas frequentes sobre o Nike + iPod Visite www.apple.com/pt/ipod/nike/faq.html. Assistência e suporte técnico para o sensor ou receptor Nike + iPod Visite www.apple.com/pt/support/nikeplus. Assistência e suporte técnico para sapatilhas preparadas para Nike+ ou o website nikeplus.com Visite www.nikeplus.com. Informações sobre a utilização do iTunes Abra o iTunes e escolha Help > iTunes Help (Ajuda > Ajuda do iTunes). Informações sobre a utilização do iPod Visite www.apple.com/pt/support/ipod. 53