FITFIU FITNESS ROB-20 El manual del propietario
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- El manual del propietario
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Manual usuario
Manuel d’instructions
Manuale dell’utente
Instruction manual
Betriebsanleitung
Rob-20
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ROB-20
ES
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN 3
PRECAUCIONES DE USO 3
DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO 4
MONTAJE 5
ANTES DE LA UTILIZACIÓN DEL PRODUCTO 7
UTILIZACIÓN DEL PRODUCTO 8
ELIMINACIÓN / RECICLAJE 9
GARANTÍA 9
DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD (CE) 10
INTRODUCCIÓN
Gracias por su confianza al haber elegido un producto de la marca FITFIU.
Tanto si es principiante como deportista aficionado, FITFIU será su aliado para mantenerse en forma o desarrollar
su condición física. Realizar ejercicio ofrece múltiples beneficios y la posibilidad de hacerlo diariamente será más
accesible gracias a la comodidad que ofrece el producto de entrenar en casa.
La bicicleta estática es una excelente manera de realizar una actividad cardiovascular completa, donde podrá regular
la intensidad del ejercicio de manera fácil, y que a la vez minimiza el impacto o sobrecarga sobre sus tobillos y rodillas.
De esta manera, permite la mejora de la condición física, el rendimiento y la quema de calorías (indispensable para
perder peso en asociación con un régimen) sin riesgo de lesiones. Además, permite tonificar las piernas, glúteos y la
parte baja de las abdominales.
Esperamos que disfrute con el entrenamiento y que este producto FITFIU satisfaga plenamente sus expectativas.
PRECAUCIONES DE USO
Antes de cualquier utilización, lea todas las precauciones de uso así como las instrucciones de este manual. Consérvelo
para consultarlo en el futuro y si vende esta máquina recuerde entregar este manual al nuevo propietario.
•Consulte a un médico para comprobar su estado de salud, sobre todo en el caso de las personas mayores de 35
años y las que hayan tenido problemas de salud anteriormente.
•Este aparato no está previsto para ser utilizado por personas (incluidos niños) con capacidades físicas, sensoriales
o mentales reducidas, o personas sin experiencia ni conocimientos, salvo vigilancia o previa instrucción de parte
de una persona responsable de su seguridad.
•Este aparato está destinado al uso doméstico.
•El peso máximo del usuario es de 150Kg.
•El aparato debe colocarse en una superficie estable, plana y horizontal. No lo coloque en lugares húmedos o
mojados. Utilice el producto en un área ventilada.
•Antes de comenzar a utilizar la bicicleta, asegúrese de que el rodillo este firmemente asegurado a la misma.
•No toque el rodillo después de utilizarlo ya que estará extremadamente caliente.
•Mantenga alejadas a las mascotas y a los niños.
•Asegúrese de realizar ejercicios de precalentamiento antes de la actividad física para evitar lesiones musculares
y de llevar a cabo una rutina de relajación tras el ejercicio.
NOTA: Ante una utilización incorrecta, FITFIU se exime de toda responsabilidad con respecto a
los daños materiales y corporales.
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DESCRIPCIÓN DEL PRODUCTO
DESCRIPCIÓN DETALLADA DEL PRODUCTO
CARACTERÍSTICAS TÉCNICAS
Rodillo de bicicleta
Modelo ROB-20
Compatibilidad Ruedas de 26”-29” (667mm - 740mm), bicicletas MTB, bicicletas de carretera
de 700C y de piñón fijo.
Niveles de resistencia 5 niveles
Peso máximo de usuario 150Kg
Peso del producto 7,8Kg
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1
2
8
3
5
4
6
1. Mordaza
2. Palanca de bloqueo/liberación
3. Nivelador de resistencia
4. Cable ajuste resistencia
5. Perilla reguladora de presión
6. Adapador de cierre rápido
7. Soporte elevador de la rueda delantera
8. Rodillo de resistencia
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ROB-20
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MONTAJE
PASO 1
Desembale el producto, despliegue completamente las patas y colóquelo en una superficie plana y horizontal. Puede
nivelar las patas ajustando la altura de la almohadilla de la base de los pies para mantener el rodillo de bicicleta estable.
PASO 2
En el caso de que el eje de su bicicleta sea compatible,
inserte la perilla de regulación de presión de los neumáticos
en la ranura de la hebilla del dispositivo de resistencia y
gírelo hasta la posición más baja.
Coloque el eje posterior de la rueda de su bicicleta alineado
con la mordaza y presione hacia abajo la palanca de bloqueo/
desbloqueo, luego ajuste la perilla del otro extremo para fijar
la bicicleta. A continuación gire la perilla de regulación de
presión hasta que toque el neumático.
PASO 3
Si el eje de su bicicleta no es compatible con el rodillo retire el
eje trasero de la rueda de su bicicleta e instale el adaptador
de cierre rápido suministrado.
NOTA: El adaptador de cierre rápido es
compatible con ejes de 5 x 130 mm QR y 5 x
135 mm QR.
PASO 4
Con la palanca de bloqueo/liberación en la posición abierta,
sitúe su bicicleta en el rodillo, luego cierre la palanca de
bloqueo/liberación para sujetar la rueda trasera de la bicicleta
y ajuste la perilla del lado izquierdo ligeramente.
1
2
3
4
5
Cierre rápido
6
PASO 5
Si la bicicleta todavía no está bien sujeta, retírela del rodillo
y gire la perilla izquierda del eje de la mordaza del rodillo.
Coloque el eje trasero de la bicicleta en el rodillo y luego
apriete la palanca de bloqueo/liberación para asegurar la
estabilidad de la bicicleta.
PASO 6
Apriete la perilla de regulación de presión para que entre en
contacto con el neumático.
PASO 7
Instale el nivelador de resistencia en el manillar, gire la perilla
para ajustar la presión.
PASO 8
Coloque la rueda delantera de la bicicleta en el soporte
elevador de la rueda delantera para evitar que la bicicleta se
balancee accidentalmente.
CÓMO QUITAR LA BICILETA DEL RODILLO
1. Retire el nivelador de resistencia del manillar
2. Desajuste el regulador de presión para que el rodillo no toque la rueda trasera.
3. Levante/tire de la palanca de liberación.
NOTA: Si ha cambiado el eje de la rueda trasera por el adaptador de cierre rápido que viene con el
producto, éste adaptador también es válido para ser utilizado en la carretera.
Si quiere dejar la bicicleta instalada en el rodillo, recomendamos que desajuste la perilla de ajuste
de resistencia para que la rueda quede libre. Esto evitará que salgan manchas planas en la rueda.
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ROB-20
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ANTES DE LA UTILIZACIÓN DEL PRODUCTO
PRECALENTAMIENTO
Un programa de ejercicio exitoso consiste en ejercicios de precalentamiento, aeróbicos y de relajación. El precalentamiento
es una parte esencial del entrenamiento que deberá realizar cada vez que comience una actividad física ya que prepara
el cuerpo antes de ejercitarlo; calentando y estirando los músculos, incrementando las pulsaciones y la circulación
y enviando más oxigeno a los músculos. Cuando finalice la actividad, repita estos ejercicios para no tener dolores
musculares. Sugerimos los siguientes ejercicios de precalentamiento y relajación:
ESTIRE LOS MÚSULOS INTERNOS
Siéntese y junte las plantas de sus pies apuntando sus rodillas en direcciones opuestas.
Acerque sus pies lo más cerca que pueda a las ingles y lentamente presione las rodillas hacia
el suelo. Cuente hasta 15.
ESTIRE LOS TENDONES
Siéntese con su pierna derecha extendida. Coloque la planta de su otro pie en la parte
interna de su pierna derecha. Acérquese lo más que pueda a la punta de su pie. Cuente
hasta 15. Relaje y repita con la pierna izquierda extendida.
ROTE SU CUELLO
Rote la cabeza hacia la derecha sintiendo que la parte izquierda se estira. Luego, tire la cabeza hacia
atrás apuntando la barbilla hacia el techo dejando su boca abierta. Rote la cabeza hacia la izquierda y
finalmente dirija la barbilla hacia su pecho.
ELEVE SUS HOMBROS
Eleve su hombro derecho apuntando hacia su oreja. Haga lo mismo con su hombro izquierdo. Repita
esta acción durante unos minutos.
ESTIRE LAS PANTORRILLAS
Incline su cuerpo hacia la pared y apoye ambas manos. Coloque el pie derecho más adelante que el
izquierdo. Mantenga su pierna izquierda recta y estírela. Aguante unos minutos y repita hacia el otro
lado contando hasta 15.
INCLINESE A UN LADO
Coloque sus brazos al costado. Levántelos y estire su brazo derecho hacia el techo. Sienta que se
estira. Repita la acción con el brazo derecho.
TOQUE LA PUNTA DE SUS PIES
Inclínese hacia adelante y relaje su espalda y hombros. Estire sus manos hacia la punta de sus pies.
Trate de llegar lo más que pueda y cuente hasta 15.
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UTILIZACIÓN DEL PRODUCTO
NIVELADOR DE RESISTENCIA
El rodillo consta de 5 niveles de resistencia magnética. Girando el control remoto, incrementará o disminuirá el nivel de
resistencia durante el ejercicio.
Esto permitirá variar la intensidad del ejercicio.
ENTRENAMIENTO
Los usuarios con falta de práctica deben empezar a entrenar a poca resistencia, sin forzar y haciendo descansos
en caso necesario. Vaya aumentando progresivamente la frecuencia y la duración de las sesiones. Ventile bien la
habitación en la que se encuentra.
MANTENIMIENTO Y CALENTAMIENTO: POCO ESFUERZO DURANTE 10 MINUTOS COMO MÍNIMO
Para realizar un trabajo de mantenimiento o reeducación, entrénese todos los días durante 10 minutos como mínimo.
Este tipo de ejercicio permite hacer trabajar los músculos y las articulaciones de forma suave y se puede utilizar como
calentamiento antes de realizar una actividad física más intensa. Para aumentar la tonicidad de las piernas, elija una
pendiente mayor y aumente el tiempo de ejercicio.
ENTRENAMIENTO AERÓBICO PARA PERDER PESO: ESFUERZO INTENSO ENTRE 35 Y 60 MINUTOS
Este tipo de entrenamiento permite quemar calorías de forma eficaz. Es inútil que se esfuerce por encima de sus límites;
la frecuencia (como mínimo 3 veces a la semana) y la duración de las sesiones (entre 35 y 60 minutos) son los factores
que permitirán obtener los mejores resultados. Haga ejercicio a una velocidad media (esfuerzo moderado sin jadear). Para
perder peso, además de practicar una actividad física regular, es indispensable seguir una dieta alimentaria equilibrada.
ENTRENAMIENTO AERÓBICO DE RESISTENCIA: ESFUERZO INTENSO ENTRE 20 Y 40 MINUTOS
Este tipo de entrenamiento permite reforzar el músculo cardíaco y mejorar el trabajo respiratorio. Haga ejercicio al
menos 3 veces a la semana a un ritmo sostenido (respiración rápida). A medida que se va entrenando, el esfuerzo
intenso se puede mantener cada vez más tiempo y a mejor ritmo. El entrenamiento a un ritmo más forzado (trabajo
anaeróbico y trabajo en zona roja) queda reservado a los atletas porque requiere una preparación adaptada.
VUELTA A LA CALMA
Después de cada entrenamiento, camine durante unos minutos a baja velocidad para llevar el organismo progresivamente
al estado de reposo. Esta fase de vuelta a la calma garantiza el regreso al estado normal de los sistemas cardiovascular y
respiratorio, el flujo sanguíneo y los músculos. Esto permite eliminar los efectos negativos, como los ácidos lácticos, cuya
acumulación es una de las principales causas de los dolores musculares (calambres y agujetas).
ESTIRAMIENTOS
Estirarse después de realizar un esfuerzo físico permite reducir al mínimo la rigidez muscular por la acumulación de
ácidos lácticos y, además permite estimular la circulación sanguínea.
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ROB-20
ES
ELIMINACIÓN / RECICLAJE
Los productos desgastados son potencialmente reciclables y no deben desecharse en la basura habitual. Ayúdenos
a proteger el medio ambiente y a preservar los recursos naturales.
Deshágase del aparato de manera ecológica. No lo tire con la basura doméstica. Sus componentes de plástico y de
metal se pueden separar y reciclar. Lleve este aparato a un centro de reciclado homologado (punto verde).
Los materiales utilizados en el embalaje de la máquina son reciclables: por favor, tírelos en el contenedor adecuado.
GARANTÍA
Este producto tiene una garantía de 2 años a partir de la fecha de compra.
La garantía cubre las averías y el mal funcionamiento del aparato siempre y cuando sea utilizado de acuerdo a los usos
indicados y según las instrucciones del manual.
Para hacer valer la garantía, es necesario el comprobante de compra (ticket o factura) y el producto debe estar
completo y con todos sus accesorios.
La cláusula de garantía no cubre el deterioro producido por el desgaste, la falta de mantenimiento, negligencia, mal montaje o
un uso inapropiado (golpes, no respeto de los consejos para la alimentación eléctrica, almacenamiento, condiciones de uso…).
También se excluyen de la garantía las consecuencias debidas al empleo de accesorios o de piezas de recambio no
originales o no adecuadas al montaje o modificación del aparato.
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DECLARACIÓN DE CONFORMIDAD (CE)
Nosotros, PRAT INTERNATIONAL BRANDS S.L., propietaria de la marca FITFIU Fitness, con sede en Calle Blanquers Parcela
7-8, Polígono Industrial de Valls 43800 Valls (Tarragona)- España, declaramos que el rodillo de bicicleta ROB-20, a partir
del número de serie del año 2020 en adelante, son conformes con los requerimientos de las Directivas del Parlamento
Europeo y del Consejo aplicables:
•Directiva 2001/95/ce del parlamento europeo y del consejo de 3 de diciembre de 2001 relativa a la seguridad
general de los productos.
El producto entregado coincide con el ejemplar que fue sometido al examen CE de tipo.
Valls, 14 de diciembre del 2020,
Albert Prat Asensio, CEO (Representante autorizado y responsable de la documentación técnica).
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ROB-20
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INDEX
INTRODUCTION 11
LES PRÉCAUTIONS À PRENDRE 11
DESCRIPTION DU PRODUIT 12
ASSEMBLAGE 13
AVANT D’UTILISER LE PRODUIT 15
UTILISATION DU PRODUIT 16
ÉLIMINATION / RECYCLAGE 17
GARANTIE 17
DÉCLARATION DE CONFORMITÉ (CE) 18
INTRODUCTION
Nous vous remercions de votre confiance dans le choix d’un produit de marque FITFIU.
Que vous soyez un débutant ou un athlète amateur, la FITFIU sera votre alliée pour garder la forme ou développer votre
condition physique. L’exercice offre de multiples avantages et la possibilité de le faire sur une base quotidienne sera
plus accessible grâce au confort offert par le produit d’entraînement à domicile.
Le vélo d’exercice est un excellent moyen d’effectuer une activité cardiovasculaire complète, où vous pouvez régler
l’intensité de l’exercice facilement, tout en minimisant l’impact ou la surcharge sur vos chevilles et genoux. Il permet
ainsi d’améliorer la condition physique, la performance et la combustion des calories (essentielles pour perdre du poids
en association avec un régime) sans risque de blessure. De plus, elle tonifie les jambes, les fesses et le bas-ventre.
Nous espérons que vous apprécierez votre formation et que ce produit FITFIU répondra pleinement à vos attentes.
LES PRÉCAUTIONS À PRENDRE
Lisez attentivement ces indications d’utilisation et les avertissements de sécurité avant de démarrer l’appareil. Gardez ce
manuel pour pouvoir vous y référer ultérieurement. Ce manuel doit toujours accompagner la machine en cas de vente.
•Consultez un médecin pour vérifier votre état de santé, en particulier pour les personnes de plus de 35 ans et
celles qui ont déjà eu des problèmes de santé.
•Cet appareil n’est pas destiné à être utilisé par des personnes (y compris des enfants) dont les capacités
physiques, sensorielles ou mentales sont réduites ou qui manquent d’expérience et de connaissances, sauf si
elles sont supervisées ou instruites par une personne responsable de leur sécurité.
•Cet appareil est destiné à être utilisé à la maison.
•Le poids maximum de l’utilisateur est de 120Kg.
•L’appareil doit être placé sur une surface stable, plane et horizontale. Ne le placez pas dans des endroits humides
ou mouillés. Utilisez le produit dans un endroit ventilé.
•Avant de commencer à utiliser le vélo, assurez-vous que le rouleau est bien fixé au vélo.
•Ne touchez pas le rouleau après utilisation car il sera extrêmement chaud.
•Tenez les animaux domestiques et les enfants à l’écart.
•Veillez à vous échauffer avant l’activité physique pour éviter les blessures musculaires et à effectuer un
programme de relaxation après l’exercice.
NOTE: FITFIU décline toute responsabilité en ce qui concerne les matériaux et les blessures
résultant d´une utilisation incorrecte.
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DESCRIPTION DU PRODUIT
DESCRIPTION DÉTAILLÉE DU PRODUIT
CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES
Rouleau d’entraînement de vélo
Modèle ROB-20
Compatibilité Roues 26”-29” (667mm - 740mm), VTT, 700C et vélos de route à engrenage
fixe.
Niveaux de résistance 5 niveaux
Poids maximum de l´utilisateur 150Kg
Poids du produit 7,8Kg
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1
2
8
3
5
4
6
1. Clamp
2. Levier de verrouillage/déverrouillage
3. Niveleur de résistance
4. Câble d’ajustement de la résistance
5. Bouton d’ajustement de la résistance
6. Adaptateur à libération rapide
7. Support de levage de la roue avant
8. Rouleau de résistance
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ROB-20
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ASSEMBLAGE
ÉTAPE 1
Déballez le produit, dépliez complètement les pattes et placez-le sur une surface plane et horizontale. Vous pouvez
mettre les jambes à niveau en ajustant la hauteur du repose-pied pour que le rouleau de vélo reste stable.
ÉTAPE 2
Si l’axe de votre vélo est compatible, insérez le bouton de
réglage de la pression des pneus dans la fente de la boucle
du dispositif de résistance et tournez le bouton dans la
position la plus basse.
Positionnez l’essieu arrière de la roue de votre vélo
dans l’alignement de la pince et appuyez sur le levier de
verrouillage/déverrouillage, puis ajustez le bouton à l’autre
extrémité pour fixer le vélo. Tournez ensuite le bouton de
réglage de la pression jusqu’à ce qu’il touche le pneu.
ÉTAPE 3
Si l’axe de votre vélo n’est pas compatible avec le rouleau,
retirez l’axe arrière de la roue de votre vélo et installez
l’adaptateur à démontage rapide fourni.
NOTE: L’adaptateur à dégagement rapide est
compatible avec les axes 5 x 130 mm QR et 5
x 135 mm QR.
ÉTAPE 4
Avec le levier de verrouillage/déverrouillage en position
ouverte, positionnez votre vélo sur le rouleau, puis fermez
le levier de verrouillage/déverrouillage pour maintenir la roue
arrière du vélo et ajustez légèrement le bouton sur le côté
gauche.
1
2
3
4
5
Libération rapide
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ÉTAPE 5
Si le vélo n’est toujours pas sécurisé, retirez-le du rouleau et
tournez le bouton gauche sur l’axe de la pince du rouleau.
Placez l’essieu arrière de la bicyclette sur le rouleau, puis
serrez le levier de verrouillage/déverrouillage pour assurer la
stabilité de la bicyclette.
ÉTAPE 6
Serrez le bouton de réglage de la pression de manière à ce
qu’il entre en contact avec le pneu.
ÉTAPE 7
Installez le niveleur de résistance sur le guidon, tournez le
bouton pour ajuster la pression.
ÉTAPE 8
Placez la roue avant du vélo sur le support de levage
de la roue avant pour éviter que le vélo ne se balance
accidentellement.
COMMENT ENLEVER LE VÉLO DU ROULEAU
1. Enlever le niveleur de résistance du guidon
2. Désajustez le régulateur de pression pour que le rouleau ne touche pas la roue arrière.
3. Soulevez/tirez le levier de déclenchement.
NOTE: Si vous avez remplacé l’essieu de la roue arrière par l’adaptateur à démontage rapide fourni
avec le produit, cet adaptateur est également valable pour une utilisation sur la route.
Si vous voulez laisser le vélo installé sur le rouleau, nous vous recommandons de défaire le
bouton de réglage de la résistance afin que la roue soit libre. Cela permettra d’éviter les méplats
sur la roue.
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ROB-20
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AVANT D’UTILISER LE PRODUIT
ÉCHAUFFEMENT
Un programme d’exercices réussi comprend des exercices d’échauffement, d’aérobic et de relaxation.
L’échauffement est une partie essentielle de l’entraînement que vous devez effectuer chaque fois que vous commencez une
activité physique lorsque vous préparez le corps avant de l’exercer; chauffer et étirer les muscles, augmenter les pulsations
et la circulation et envoyer plus d’oxygène aux muscles. Lorsque l’activité est terminée, répétez ces exercices pour éviter les
douleurs musculaires. Nous suggérons les exercices d’échauffement et de relaxation suivants:
MUSCLES INTERNES EXTENSIBLES: Asseyez-vous et rassemblez la plante de vos
pieds avec vos genoux opposées. Laissez vos pieds aussi près que possible de l’aine et appuyez
doucement les genoux sur le sol. Comptez jusqu’à 15.
ÉTIREZ LES TENDONS: Asseyez-vous avec votre jambe droite étendue. Placez la
semelle de votre autre pied à l’intérieur de votre jambe droite. Rapprochez-vous le plus possible
du bout de votre pied. Comptez jusqu’à 15. Détendez-vous et répétez avec la jambe gauche
étendue.
FAITES TOURNER VOTRE COU: Tournez la tête vers la droite en laissant la partie gauche
s’étirer. Ensuite, laissez la tête en arrière pointant votre menton vers le plafond, bouche ouverte. Faites un
mouvement de rotation sur votre gauche et pointez votre menton vers votre poitrine.
ÉLEVEZ VOS EPAULES: Soulevez votre épaule droite vers votre oreille. Faites de même avec
votre épaule gauche. Répétez cette action pendant quelques minutes.
ÉTIREZ VOS TENDONS: Inclinez votre corps vers le mur et soutenez vos deux mains. Placez le
pied droit plus loin que le gauche. Gardez votre jambe gauche droite et étirez-la.
Maintenez la position pendant quelques minutes et répétez de l’autre côté en comptant jusqu’à 15.
INCLINAISON D’UN CÔTÉ: Placez vos bras de votre côté. Soulevez-les et étirez votre bras droit
vers le plafond. Sentez comme vous vous étirez. Répétez l’action avec le bras droit..
TOUCHEZ LA POINTE DE VOS PIEDS: Penchez-vous en avant et détendez
votre dos et vos épaules. Tendez vos mains vers le bout de vos pieds. Essayez d’arriver aussi loin que possible
et comptez
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UTILISATION DU PRODUIT
NIVELEUR DE RÉSISTANCE
Le rouleau a 5 niveaux de résistance magnétique. En tournant la télécommande, vous augmenterez ou diminuerez le
niveau de résistance pendant l’activité.
Ceci permettra de modifier l’intensité de l’activité.
ENTRAÎNEMENT
Si vous débutez, commencez par vous entraîner à faible allure, sans forcer et en prenant si nécessaire des temps de repos.
Augmentez progressivement la fréquence et la durée des séances. Pensez à bien aérer la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
ENTRETIEN / ECHAUFFEMENT: EFFORT FAIBLE PENDANT 10 MIN MINIMUM
Pour un travail d’entretien ou de rééducation, entraînez-vous tous les jours pendant au moins 10 minutes. Ce type
d’exercice permet de faire travailler les muscles et les articulations en douceur et peut être utilisé comme échauffement
avant une activité physique plus intense.
Pour augmenter la tonicité des jambes, choisissez une inclinaison plus importante et augmentez la durée de l’exercice.
ENTRAÎNEMENT AÉROBIE POUR LA PERTE DE POIDS : EFFORT MODÉRÉ PENDANT 35 À 60 MINUTES
Ce type d’entraînement permet de brûler des calories de manière efficace. Inutile de forcer au-delà de ses limites, c’est
la fréquence (au moins 3 fois par semaine) et la durée des séances (de 35 à 60 minutes) qui permettront d’obtenir les
meilleurs résultats. Exercez-vous à vitesse moyenne (effort modéré sans essoufflement). Pour perdre du poids, en plus
de pratiquer une activité physique régulière, il est indispensable de suivre un régime alimentaire équilibré.
ENTRAÎNEMENT AÉROBIE POUR L’ENDURANCE : EFFORT SOUTENU PENDANT 20 À 40 MINUTES
Ce type d’entraînement permet de renforcer le muscle cardiaque et d’améliorer le travail respiratoire. Exercez-vous
au moins 3 fois par semaine à un rythme soutenu (respiration rapide). Au fur et à mesure de vos entraînements, vous
pourrez tenir cet effort plus longtemps et sur un meilleur rythme. L’entraînement sur un rythme plus rapide (travail
anaérobie et travail en zone rouge) est réservé aux athlètes et nécessite une préparation adaptée.
RETOUR AU CALME
Après chaque entraînement, marchez quelques minutes à vitesse faible pour ramener progressivement l’organisme au
repos. Cette phase de retour au calme assure le retour à la normale des systèmes cardio-vasculaire et respiratoire, du
flux sanguin et des muscles. Cela permet d’éliminer les contre-effets comme les acides lactiques dont l’accumulation
est une des causes majeures des douleurs musculaires (crampes et courbatures).
ÉTIREMENTS
S’étirer après l’effort minimise la raideur musculaire due à l’accumulation des acides lactiques et stimule la circulation sanguine.
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ROB-20
FR
ÉLIMINATION / RECYCLAGE
Quand vous souhaitez vous débarrasser du produit : assurez-vous de suivre la réglementation locale.
Protégez l’environnement. Débarrassez-vous de votre appareil en manière écologique. Ne vous débarrassez pas de
l’appareil ensemble avec les déchets ménagers. Ses composants en plastique et en métal peuvent être triés et recyclés.
Les matériaux utilisés pour l’emballage de la machine sont recyclables : s’il vous plaît, faites le tri sélectif.
GARANTIE
Ce produit bénéficie d’une garantie de 2 ans à partir de la date d’achat.
La garantie couvre les pannes et dysfonctionnements de l’appareil dans le cadre d’une utilisation conforme à la
destination du produit et aux informations du manuel d’utilisation.
Pour être pris en charge au titre de la garantie, la preuve d’achat est obligatoire (ticket de caisse ou facture) et le produit
doit être complet avec l’ensemble de ses accessoires.
La clause de garantie ne couvre pas des détériorations provenant d’une usure normale, d’un manque d’entretien,
d’une négligence, d’un montage défectueux, ou d’une utilisation inappropriée (chocs, non-respect des préconisations
d’alimentation électrique, stockage, conditions d’utilisation…).
Sont également exclues de la garantie les conséquences dues à l’emploi d’accessoires ou de pièces de rechange non
d’origine ou non adaptées, au démontage ou à la modification de l’appareil.
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DÉCLARATION DE CONFORMITÉ (CE)
Nous, PRAT INTERNATIONAL BRANDS S.L., propriétaire de la marque FITFIU Fitness, dont le siège social est situé Calle
Blanquers Parcela 7-8, Polígono Industrial de Valls 43800 Valls (Tarragona)- Espagne, déclarons que le rouleau de vélo
ROB-20, à partir du numéro de série de l’année 2020, est conforme aux exigences des directives du Parlement européen
et du Conseil applicables :
•Directive 2001/95/CE du Parlement européen et du Conseil du 3 décembre 2001 relative à la sécurité générale
des produits.
Le produit livré est le même que l’exemplaire qui a subi l’examen CE de type.
Valls, le 14 décembre 2020,
Albert Prat Asensio, CEO (Représentant autorisé et responsable de la documentation technique).
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ROB-20
IT
INDICE
INTRODUZIONE 19
PRECAUZIONI D’UTILIZZO 19
DESCRIZIONE DEL PRODOTTO 20
MONTAGGIO 21
PRIMA DELL’UTILIZZO DEL PRODOTTO 23
UTILIZZO DEL PRODOTTO 24
SMALTIMENTO / RICICLAGGIO 25
GARANZIA 25
DICHIARAZIONE DI CONFORMITÀ (CE) 26
INTRODUZIONE
Grazie per la fiducia nella scelta di un prodotto a marchio FITFIU.
Che tu sia un principiante o un atleta amatoriale, la FITFIU sarà il tuo alleato nel mantenere o sviluppare la tua condizione
fisica. L’esercizio fisico offre molteplici vantaggi e la possibilità di farlo quotidianamente sarà più accessibile grazie al
comfort offerto dal prodotto di allenamento a domicilio.
La cyclette è un ottimo modo per svolgere un’attività cardiovascolare completa, dove è possibile regolare facilmente
l’intensità dell’esercizio, riducendo al minimo l’impatto o il sovraccarico su caviglie e ginocchia. In questo modo, permette
di migliorare la condizione fisica, le prestazioni e il consumo di calorie (essenziale per perdere peso in associazione ad
una dieta) senza il rischio di lesioni. Inoltre, tonifica le gambe, i glutei e gli addominali inferiori.
Vi auguriamo una buona formazione e che questo prodotto FITFIU soddisfi pienamente le vostre aspettative.
PRECAUZIONI D’UTILIZZO
Prima di qualsiasi utilizzo, legga tutte le precauzioni sull’uso così come le istruzioni di questo manuale. Lo conservi per
consultarlo in futuro e se vende la macchina ricordi di consegnare questo manuale al nuovo proprietario.
•Rivolgetevi a un medico per controllare il vostro stato di salute, soprattutto per le persone con più di 35 anni e per
coloro che hanno avuto problemi di salute in passato.
•Questo apparecchio non è destinato all’uso da parte di persone (compresi i bambini) con ridotte capacità fisiche,
sensoriali o mentali, o mancanza di esperienza e conoscenza, a meno che non siano supervisionati o istruiti da
una persona responsabile della loro sicurezza.
•Questo apparecchio è destinato all’uso domestico.
•Il peso massimo dell’utente è di 120Kg.
•Il dispositivo deve essere posizionato su una superficie stabile, piana e orizzontale. Non collocarlo in luoghi umidi
o bagnati. Utilizzare il prodotto in un’area ventilata.
•Prima di iniziare ad utilizzare la bicicletta, assicurarsi che il rullo sia saldamente fissato alla bicicletta.
•Non toccare il rullo dopo l’uso perché sarà estremamente caldo.
•Tenere lontani animali domestici e bambini.
•Assicuratevi di riscaldarvi prima dell’attività fisica per evitare lesioni muscolari e di eseguire una routine di
rilassamento dopo l’esercizio.
NOTA: Nel caso di utilizzo scorretto, FITFIU si esime da tutte le responsabilità rispetto ai danni
materiali e corporali.
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DESCRIZIONE DEL PRODOTTO
DESCRIZIONE DETTAGLIATA DEL PRODOTTO
CARATTERISTICHE TECNICHE
Rulli da allenamento
Modello ROB-20
Compatibilità Ruote da 26”-29” (667mm - 740mm), MTB, 700C e bici da strada a scatto
fisso
Livelli di resistenza 5 livelli
Peso massimo dell'utente 150Kg
Peso del prodotto 7,8Kg
7
1
2
8
3
5
4
6
1. Morsetto
2. Leva di blocco/sblocco
3. Livellatore di resistenza
4. Cavo di regolazione della resistenza
5. Manopola di regolazione della pressione
6. Adattatore a sgancio rapido
7. Staffa di sollevamento della ruota anteriore
8. Rullo di resistenza
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ROB-20
IT
MONTAGGIO
PASSO 1
Disimballare il prodotto, aprire completamente le gambe e metterlo su una superficie piana e orizzontale. È possibile
livellare le gambe regolando l’altezza del cuscinetto della base del piede per mantenere stabile il rullo della bicicletta.
PASSO 2
Se l’asse della tua bicicletta è compatibile, inserisci la
manopola di regolazione della pressione degli pneumatici
nella fessura della fibbia del dispositivo di resistenza e girala
nella posizione più bassa.
Posiziona l’asse posteriore della ruota della tua bici in linea
con il morsetto e premi la leva di blocco/sblocco, poi regola
la manopola all’altra estremità per fissare la bici. Poi girare la
manopola di regolazione della pressione fino a quando non
tocca il pneumatico.
PASSO 3
Se l’asse della tua bicicletta non è compatibile con il rullo,
rimuovi l’asse posteriore dalla ruota della tua bicicletta e
installa l’adattatore a sgancio rapido in dotazione.
NOTA: L’adattatore a sgancio rapido è
compatibile con assi QR 5 x 130 mm e QR 5 x
135 mm.
PASSO 4
Con la leva di blocco/sblocco in posizione aperta, posizionate
la vostra bicicletta sul rullo, poi chiudete la leva di blocco/
sblocco per tenere la ruota posteriore della bicicletta e
regolate leggermente la manopola sul lato sinistro.
1
2
3
4
5
Adattatore a sgancio rapido
22
PASSO 5
Se la bicicletta non è ancora sicura, rimuovetela dal rullo e
girate la manopola sinistra sull’asse del morsetto del rullo.
Posizionare l’asse posteriore della bicicletta sul rullo e poi
stringere la leva di blocco/sgancio per assicurare la stabilità
della bicicletta.
PASSO 6
Stringere la manopola di regolazione della pressione in modo
che sia a contatto con il pneumatico.
PASSO 7
Installare il livellatore di resistenza sul manubrio, girare la
manopola per regolare la pressione.
PASSO 8
Posizionare la ruota anteriore della bicicletta sul supporto
di sollevamento della ruota anteriore per evitare che la
bicicletta oscilli accidentalmente.
COME RIMUOVERE LA BICICLETTA DAI RULLI
1. Rimuovere il livellatore di resistenza del manubrio.
2. Regolare il regolatore di pressione in modo che il rullo non tocchi la ruota posteriore.
3. Sollevare/tirare la leva di sblocco.
NOTA: Se avete sostituito l’asse della ruota posteriore con l’adattatore a sgancio rapido fornito
con il prodotto, questo adattatore è valido anche per l’uso su strada.
Se si vuole lasciare la bicicletta installata sul rullo, si consiglia di allentare la manopola di
regolazione della resistenza in modo che la ruota sia libera. Questo eviterà i punti piatti sulla ruota.
23
ROB-20
IT
PRIMA DELL’UTILIZZO DEL PRODOTTO
RISCALDAMENTO
Un programma di esercizi di successo consiste in esercizi di preriscaldamento, aerobici e di rilassamento. Il riscaldamento
è una parte essenziale dell’allenamento che deve effettuare ogni volta che inizi una attività fisica siccome prepara il
corpo prima di esercitarlo; riscaldando e stirando i muscoli, incrementando le pulsazioni e la circolazione ed inviando
maggior ossigeno ai muscoli. Quando termina l’attività, ripeta questi esercizi per non avere dolori muscolari. Suggeriamo
i seguenti esercizi di riscaldamento e rilassamento:
STIRI I MUSCOLI INTERNI: Si sieda e congiunga le piante dei suoi piedi orientando le
ginocchia in direzioni opposte. Avvicini i suoi piedi il più possibile al suo inguine e lentamente
spinga le ginocchia verso il suolo. Conti fino a 15.
STIRI I TENDINI: Si sieda con la sua gamba destra distesa. Collochi la pianta
dell’altro piede sulla parte interna della sua gamba destra. Si avvicini il più possibile alla
punta del suo piede. Conti fino a 15. Rilassi e ripeta con la gamba sinistra distesa.
RUOTI IL SUO COLLO: Ruoti la testa verso destra sentendo che la parte sinistra si stiri. Dopo,
tiri la testa all’indietro orientando il mento verso il tetto e lasciando la sua bocca aperta. Ruoti la testa
verso sinistra e infine orienti il mento verso il suo petto.
SOLLEVI LE SUE SPALLE: Sollevi la sua spalla destra orientandola verso il suo orecchio. Faccia
lo stesso con la sua spalla sinistra.
STIRI I POLPACCI: Fletta il suo corpo verso la parete ed appoggi entrambe le mani.
Collochi il piede destro più in avanti rispetto al sinistro. Mantenga la sua gamba sinistra dritta e la stiri.
Sopporti alcuni minuti e ripeta con l’altra gamba contando fino a 15.
SI FLETTA VERSO UN LATO: Collochi le sue braccia sui fianchi. Li sollevi e stiri
un braccio verso il tetto. Senta lo stiramento. Ripeta l’azione con il braccio destro.
TOCCHI LA PUNTA DEI SUOI PIEDI: Si fletta in avanti e rilassi la sua
schiena e le spalle. Stiri le sue mani verso la punta dei piedi. Provi ad allungarsi il più
possibile e conti fino a 15.
24
UTILIZZO DEL PRODOTTO
LIVELLATORE DI RESISTENZA
Il rullo ha 5 livelli di resistenza magnetica. Girando il telecomando, aumenterete o diminuirete il livello di resistenza
durante l’esercizio.
Questo vi permetterà di variare l’intensità dell’esercizio.
ALLENAMENTO
Gli utenti che non hanno esperienza devono iniziare ad allenarsi con poca resistenza, senza forzare e facendo pause in caso
necessario. Aumenti progressivamente la frequenza e la durata delle sessioni. Ventili bene la stanza nella quale si trova.
MANTENIMENTO E RISCALDAMENTO: POCO SFORZO DURANTE 10 MINUTI COME MINIMO
Per realizzare un lavoro di mantenimento o di recupero, si alleni tutti i giorni per 10 minuti come minimo. Questo tipo
di esercizio permette di far lavorare i muscoli e le articolazioni in modo leggero e si può utilizzare come riscaldamento
prima di realizzare un’attività fisica più intensa.
Per aumentare la tonicità delle gambe, scelga una pendenza maggiore e aumenti il tempo di esercizio.
ALLENAMENTO AEROBICO PER PERDERE PESO: SFORZO INTENSO TRA 35 E 60 MINUTI
Questo tipo di allenamento permette bruciare calorie in modo efficace. È inutile che si sforzi al di sopra dei suoi limiti; la
frequenza (come minimo 3 volte alla settimana) e la durata delle sessioni (tra 35 e 60 minuti) sono i fattori che permetteranno
di ottenere i migliori risultati. Faccia esercizio ad una velocità media (sforzo moderato senza respirare con affanno).
Per perdere peso, oltre a praticare un’attività fisica regolare, è indispensabile seguire una dieta alimentare equilibrata.
ALLENAMENTO AEROBICO DI RESISTENZA: SFORZO INTENSO TRA 20 E 40 MINUTI
Questo tipo di allenamento permette rafforzare il muscolo cardiaco e migliorare il lavoro di respirazione. Faccia esercizio
almeno 3 volte alla settimana ad un ritmo sostenuto (respirazione rapida). In base a come si allena, lo sforzo intenso può
essere mantenuto ogni volta per più tempo e ad un ritmo migliore.
L’allenamento ad un ritmo maggiore (lavoro anaerobico e lavoro in zona rossa) è riservato agli atleti, perché richiede
una preparazione adatta.
RITORNO ALLA CALMA
Dopo ogni allenamento, cammini per alcuni minuti a bassa velocità per portare progressivamente l’organismo allo
stato di riposo. Questa fase di ritorno alla calma garantisce il ritorno allo stato normale del sistema cardiovascolare
e respiratorio, al flusso sanguigno e ai muscoli. Ciò permette eliminare i difetti negativi, como gli acidi lattici, la quale
accumulazione è una delle principali cause dei dolori muscolari (crampi e stiramenti).
STRETCHING
Effettuare stretching dopo aver realizzato uno sforzo fisico permette ridurre al minimo la rigidezza muscolare a causa
dell’accumulazione degli acidi lattici e, inoltre permette stimolare la circolazione sanguigna.
25
ROB-20
IT
SMALTIMENTO / RICICLAGGIO
Quando desidera disfarsi della macchina si assicuri di seguire la normativa locale.
Protegga il medio ambiente. Si disfaccia dell’apparecchio in modo ecologico. Non lo getti nella spazzatura
comune. I suoi componenti di plastica e di metallo si possono separare e riciclare.
I materiali utilizzati per l’imballaggio della macchina sono riciclabili: per favore, li getti nel contenitore adeguato.
GARANZIA
Questo prodotto ha una garanzia di 2 anni a partire dalla data di acquisto.
La garanzia copre le avarie e il mal funzionamento dell’apparecchio sempre e quando sia utilizzato in accordo agli utilizzi
indicati e secondo le istruzioni del manuale.
Per far valera la garanzia, è necessario la ricevuta di acquisto (ticket o fattura) e il prodotto deve essere completo e
con tutti i suoi accessori.
La clausola di garanzia non copre il deterioramento prodotto dall’usura, la mancanza di manutenzione, negligenza,
montaggio scorretto o un uso inappropriato (colpi, non rispetto dei consigli per l’alimentazione elettrica, conservazione,
condizioni d’utilizzo…).
Si escludono anche dalla garanzia le conseguenze dovute all’impiego di accessori o di parti di ricambio non originali o
non adeguate al montaggio o modifiche all’apparecchio.
26
DICHIARAZIONE DI CONFORMITÀ (CE)
Noi, PRAT INTERNATIONAL BRANDS S.L., titolare del marchio FITFIU Fitness, con sede in Calle Blanquers Parcela 7-8,
Polígono Industrial de Valls 43800 Valls (Tarragona)- Spagna, dichiariamo che il rullo per bicicletta ROB-20, a partire dal
numero di serie dell’anno 2020, è conforme ai requisiti delle direttive del Parlamento Europeo e del Consiglio applicabili:
•Direttiva 2001/95/CE del Parlamento europeo e del Consiglio, del 3 dicembre 2001, relativa alla sicurezza
generale dei prodotti.
Il prodotto consegnato è lo stesso della copia che è stata sottoposta all’esame del tipo CE.
Valls, 14 dicembre 2020,
Alberto Prat Asensio, CEO (Rappresentante autorizzato e responsabile della documentazione tecnica).
27
ROB-20
EN
INDEX
INTRODUCTION 27
IMPORTANT SAFETY INFORMATION 27
PRODUCT DESCRIPTION 28
ASSEMBLY 29
BEFORE USING THIS PRODUCT 31
USING THE PRODUCT 32
RECYCLING AND DISPOSING 33
GUARANTEE 33
DECLARATION OF CONFORMITY (CE) 34
INTRODUCTION
Thank you for your confidence in choosing a FITFIU brand product.
Whether you are a beginner or an amateur athlete, FITFIU will be your ally in keeping fit or developing your physical
condition. Exercising offers multiple benefits and the possibility of doing so on a daily basis will be more accessible
thanks to the comfort offered by the home training product.
The exercise bike is an excellent way to perform a complete cardiovascular activity, where you can regulate the
intensity of exercise easily, while minimizing the impact or overload on your ankles and knees. In this way, it allows the
improvement of physical condition, performance and burning of calories (essential to lose weight in association with a
diet) without the risk of injury. In addition, it tones the legs, buttocks and lower abdominals.
We hope you enjoy your training and that this FITFIU product fully meets your expectations.
IMPORTANT SAFETY INFORMATION
Before using this machine, read all important safety information as well as the instructions manual. Please keep this
manual in a safe place for future reference, and if you decide to sell this machine, remember to give it to the new owner.
•See a doctor to check your health, especially for people over 35 and those who have had previous health
problems.
•This appliance is not intended for use by persons (including children) with reduced physical, sensory or mental
capabilities, or lack of experience and knowledge, unless they are supervised or instructed by a person responsible
for their safety.
•This appliance is intended for domestic use.
•The maximum weight of the user is 120Kg.
•The device must be placed on a stable, flat and horizontal surface. Do not place it in damp or wet places. Use the
product in a ventilated area.
•Before you start using the bike, make sure that the roller is firmly secured to the bike.
•Do not touch the roller after use as it will be extremely hot.
•Keep pets and children away.
•Be sure to warm up before physical activity to avoid muscle injury and to perform a relaxation routine after
exercise.
NOTE: FITFIU is not responsible or liable for any injury to the person or damage to property
arising from the wrong use of the equipment.
28
PRODUCT DESCRIPTION
DETAILED DESCRIPTION OF THE PRODUCT
TECHNICAL DATA
Magnetic indoor bicycle trainer
Model ROB-20
Compatibility 26”-29” wheels (667mm - 740mm), MTB, 700C road bikes and fixed gear
bikes.
Resistance levels 5 levels
Maximum user weight 150Kg
Product weight 7,8Kg
7
1
2
8
3
5
4
6
1. Clamp
2. Lock/release lever
3. Resistance leveller
4. Resistance adjustment cable
5. Pressure regulating knob
6. Quick release adaptor
7. Front wheel lift bracket
8. Resistance roller
29
ROB-20
EN
ASSEMBLY
STEP 1
Unpack the product, fully unfold the legs and place it on a flat, horizontal surface. You can level the legs by adjusting
the height of the foot base pad to keep the bike roller stable.
STEP 2
In case your bicycle axle is compatible, insert the tyre
pressure adjustment knob into the buckle slot of the
resistance device and turn it to the lowest position.
Position the rear axle of your bicycle wheel in line with the
clamp and press down on the lock/unlock lever, then adjust
the knob on the other end to secure the bicycle. Then turn
the pressure adjustment knob until it touches the tyre.
STEP 3
If your bicycle axle is not compatible with the roller, remove
the rear axle from your bicycle wheel and install the supplied
quick release adapter.
NOTE: The quick release adapter is compatible
with 5 x 130 mm QR and 5 x 135 mm QR axles.
STEP 4
With the lock/release lever in the open position, position your
bike on the roller, then close the lock/release lever to hold
the rear wheel of the bike and adjust the knob on the left
side slightly.
1
2
3
4
5
Quick release
30
STEP 5
If the bicycle is still not securely fastened, remove it from the
roller and turn the left knob on the roller clamp axle. Place the
rear axle of the bicycle on the roller and then tighten the lock/
release lever to ensure stability of the bicycle.
STEP 6
Tighten the pressure regulating knob so that it contacts the
tyre.
STEP 7
Install the resistance leveler on the handlebar, turn the knob
to adjust the pressure.
STEP 8
Place the front wheel of the bicycle on the front wheel lift
bracket to prevent the bicycle from accidentally swinging.
HOW TO REMOVE THE BIKE FROM THE ROLLER
1. Remove the resistance leveller from the handlebars.
2. Unadjust the pressure adjuster so that the roller does not touch the rear wheel.
3. Lift/pull the release lever.
NOTE: If you have replaced the rear wheel axle with the quick-release adapter that comes with
the product, this adapter is also valid for use on the road.
If you want to leave the bike installed on the roller, we recommend that you undo the resistance
adjustment knob so that the wheel is free. This will prevent flat spots on the wheel.
31
ROB-20
EN
BEFORE USING THIS PRODUCT
WARM UP
A successful exercise program consists of a warm-up, aerobic exercise, and a cool-down. Warming up is an important
part of your workout, and should begin every session. It prepares your body for more strenuous exercise by heating
up and stretching out your muscles, increasing your circulation and pulse rate, and delivering more oxygen to your
muscles. At the end of your workout, repeat these exercises to reduce sore muscle problems. We suggest the following
warm-up and cool-down exercises:
INNER THIGH STRETCH: Sit with the soles of your feet together with your knees
pointing outward. Pull your feet as close into your groin as possible. Gently push your knees
towards the floor. Hold for 15 counts.
HAMSTRING STRETCH: Sit with your right leg extended. Rest the sole of your
left foot against your right inner thigh. Stretch toward your toe as far as possible. Hold
for 15 counts. Relax and then repeat with left leg extended.
HEAD ROLL: Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck.
Next, rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open.
Rotate your head to the left for one count, and finally, drop your head to your chest for one count.
SHOULDER LIFT: Lift your right shoulder up toward your ear for one count. Then lift your left
shoulder up for one count as you lower your right shoulder. Repeat this action for a few minutes.
CALF-ACHILLES STRETCH: Lean against a wall with your left leg in front of
the right and your arms forward. Keep your right leg straight and the left foot on the floor; then bend
the left leg and lean forward by moving your hips toward the wall. Hold, then repeat on the other side
for 15 counts.
SIDE STRECH: Open your arms to the side and continue lifting them until they are over your head.
Reach your right arm as far upward toward the ceiling as you can for one count. Feel the stretch up your
right side. Repeat this action with your left arm.
TOE TOUCH: Slowly bend forward from your waist, letting your back and
shoulders relax as you stretch toward your toes. Reach down as far as you can and hold for 15
counts.
32
USING THE PRODUCT
RESISTANCE LEVELER
The roller consists of 5 levels of magnetic resistance. By turning the remote control, you will increase or decrease the
resistance level during the exercise.
This allows you to vary the intensity of the exercise.
TRAINING
If you are a beginner, start by training for several days at a gentle pace; don’t push yourself and rest if necessary.
Gradually increase the frequency and duration of sessions. Ensure the room in which you are exercising is well
ventilated.
STRETCHING/WARMING UP: GENTLE E ORT FOR A MINIMUM OF 10 MINUTES
To maintain tness or for rehabilitation, train every day for at least 10 minutes. This type of exercise provides a good,
gentle work-out for muscles and joints and can be used as a warm-up activity before more intense physical exercise.
To develop muscle tone in the legs, choose a steeper incline and increase the duration of the exercise.
AEROBIC EXERCISE FOR WEIGHT LOSS: MODERATE E ORT FOR 35 TO 60 MINUTES
This type of training is an e ective way of burning calories. There is no point in pushing yourself unduly; for the best
results the most important thing is frequency of exercise (at least 3 times a week) and the duration of the session (35
to 60 minutes). Exercise at average intensity (moderate e ort so you are not out of breath).
In order to lose weight, as well as taking regular physical exercise, it’s essential to follow a balanced diet.
AEROBIC TRAINING FOR ENDURANCE: SUSTAINED E ORT FOR 20 TO 40 MINUTES
This type of exercise helps strengthen the heart muscle and improves your respiratory health. Exercise at least 3 times
a week at a steady pace (rapid breathing). As your training progresses, you will be able to maintain this e ort for longer,
and at an improved pace.
Training at a faster pace (anaerobic and in the red zone) is reserved for athletes and requires special preparation.
COOL DOWN
After each training session, walk slowly for a few minutes to bring your body gradually to rest. This cool down phase helps
your cardiovascular and respiratory systems, blood circulation and muscles return to normal. It also helps to eliminate
side e ects such as the accumulation of lactic acid which is one of the major causes of muscle pain (cramps and sti ness).
STRETCHING
Stretching after exercise reduces muscle sti ness caused by lactic acid accumulation and stimulates blood circulation
33
ROB-20
EN
RECYCLING AND DISPOSING
When you decide to get rid of the machine, make sure to follow the local regulation.
Protect the environment. Get rid of the machine taking care of the environment. Do not simply throw it away in
the trash. Please separate plastic and steel to recycle.
Package materials are recyclables. Please, throw them away on the appropriate trash can.
GUARANTEE
This product has a 2 years guarantee. This guarantee covers damages and bad function, only if the product has not
been misused and all the instructions have been correctly followed.
In order to claim your guarantee, you must present your receipt of purchase. The product has to be complete and
have all its parts.
The guarantee does not cover wear and tear, lack of maintenance, negligence, incorrect assembly and inappropriate
usage (blows, using the wrong power supply, storage, using conditions, etc).
It is also excluded when non original or not-adequate assembly accessories or parts have been used on the product.
34
DECLARATION OF CONFORMITY (CE)
We, PRAT INTERNATIONAL BRANDS S.L., owner of the brand FITFIU Fitness, with headquarters in Calle Blanquers Parcela
7-8, Polígono Industrial de Valls 43800 Valls (Tarragona)- Spain, declare that the bicycle roller ROB-20, from the serial
number of the year 2020 onwards, are in accordance with the requirements of the applicable European Parliament and
Council Directives:
•Directive 2001/95/EC of the European Parliament and of the Council of 3 December 2001 on general product
safety.
The product delivered is the same as the copy that underwent the CE type examination.
Valls, 14 December 2020,
Alberto Prat Asensio, CEO (Authorized representative and responsible for technical documentation).
35
ROB-20
DE
EINLEITUNG
Vielen Dank für Ihr Vertrauen in die Wahl eines FITFIU-Markenprodukts.
Ob Anfänger oder Amateursportler, FITFIU ist Ihr Verbündeter, wenn es darum geht, sich fit zu halten oder Ihre
körperliche Verfassung zu entwickeln. Das Training bietet mehrere Vorteile, und die Möglichkeit, dies täglich zu tun, wird
durch den Komfort des Heimtrainingsprodukts besser zugänglich sein.
Der Heimtrainer ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, eine komplette kardiovaskuläre Aktivität durchzuführen, bei
der Sie die Intensität der Bewegung leicht regulieren können, während Sie die Auswirkungen oder Überlastung Ihrer
Knöchel und Knie minimieren. Auf diese Weise ermöglicht es die Verbesserung der körperlichen Verfassung, der
Leistung und des Kalorienverbrauchs (wichtig, um in Verbindung mit einer Diät abzunehmen), ohne das Risiko von
Verletzungen. Darüber hinaus strafft es die Beine, das Gesäß und die unteren Bauchmuskeln.
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Training und hoffen, dass dieses FITFIU-Produkt Ihre Erwartungen voll erfüllt.
VORSICHTSMASSNAHMEN FÜR DEN GEBRAUCH
Lesen Sie vor jeder Verwendung alle Vorsichtsmaßnahmen für den Gebrauch sowie die Anweisungen in dieser Anleitung.
Wenn Sie diese Maschine verkaufen, denken Sie daran, dieses Handbuch an den neuen Besitzer weiterzugeben.
•Suchen Sie einen Arzt auf, um Ihren Gesundheitszustand zu überprüfen, insbesondere bei Personen über 35
Jahren und bei Personen, die bereits früher gesundheitliche Probleme hatten.
•Dieses Gerät ist nicht zur Verwendung durch Personen (einschließlich Kinder) mit eingeschränkten physischen,
sensorischen oder geistigen Fähigkeiten oder mangelnder Erfahrung und Kenntnissen bestimmt, es sei denn, sie
werden von einer für ihre Sicherheit verantwortlichen Person beaufsichtigt oder unterwiesen.
•Dieses Gerät ist für den Hausgebrauch bestimmt.
•Das maximale Gewicht des Benutzers beträgt 120 kg.
•Das Gerät muss auf eine stabile, ebene und horizontale Fläche gestellt werden. Stellen Sie es nicht an feuchten
oder nassen Orten auf. Verwenden Sie das Produkt in einem belüfteten Raum.
•Bevor Sie mit der Benutzung des Fahrrads beginnen, vergewissern Sie sich, dass die Rolle fest am Fahrrad
befestigt ist.
•Berühren Sie die Walze nach dem Gebrauch nicht, da sie extrem heiß sein wird.
•Halten Sie Haustiere und Kinder fern.
•Achten Sie darauf, sich vor körperlicher Aktivität aufzuwärmen, um Muskelverletzungen zu vermeiden und nach
dem Training eine Entspannungsroutine durchzuführen.
NOTIZ: Bei unsachgemäßem Gebrauch lehnt FITFIU jede Haftung für Sach- und Körperschäden
ab.
INHALT
EINLEITUNG 35
VORSICHTSMASSNAHMEN FÜR DEN GEBRAUCH 35
PRODUKTBESCHREIBUNG 36
MONTAGE 37
VOR DER VERWENDUNG DES PRODUKTS 39
PRODUKTNUTZUNG 40
ENTFERNUNG / RECYCLING 41
GARANTIE 41
KONFORMITÄTSERKLÄRUNG (EC) 42
36
PRODUKTBESCHREIBUNG
DETAILLIERTE PRODUKTBESCHREIBUNG
TECHNISCHE DATEN
Rollentrainer
Modell ROB-20
Kompatibilität 26”-29” (667mm - 740mm) Laufräder, MTB, 700C und Rennräder mit festem
Gang
Widerstandsebenen 5 Ebenen
Maximales Benutzergewicht 150Kg
Produktgewicht 7,8Kg
7
1
2
8
3
5
4
6
1. Klemme
2. Verriegelungs-/Freigabehebel
3. Widerstandsnivellierer
4. Kabel zur Widerstandseinstellung
5. Druckregulierungsknopf
6. Schnellspanner-Adapter
7. Halterung für die Vorderradanhebung
8. Widerstandsrolle
37
ROB-20
DE
MONTAGE
SCHRITT 1
Packen Sie das Produkt aus, klappen Sie die Beine vollständig aus und stellen Sie es auf eine ebene, horizontale Fläche.
Sie können die Beine nivellieren, indem Sie die Höhe der Fußauflage einstellen, um die Fahrradrolle stabil zu halten.
SCHRITT 2
Wenn die Achse Ihres Fahrrads kompatibel ist, stecken Sie
den Reifendruck-Einstellknopf in den Schnallenschlitz des
Widerstandsgeräts und drehen Sie ihn in die niedrigste
Position.
Positionieren Sie die Hinterachse des Laufrads Ihres
Fahrrads in einer Linie mit der Klemme und drücken Sie
den Verriegelungs-/Entriegelungshebel nach unten, dann
stellen Sie den Knopf am anderen Ende ein, um das Fahrrad
zu sichern. Drehen Sie dann den Druckeinstellknopf, bis er
den Reifen berührt.
SCHRITT 3
Wenn die Achse Ihres Fahrrads nicht mit der Rolle kompatibel
ist, entfernen Sie die Hinterachse vom Rad Ihres Fahrrads
und installieren Sie den mitgelieferten Schnellspannadapter.
NOTIZ: Der Schnellspannadapter ist kompatibel
mit 5 x 130 mm QR und 5 x 135 mm QR Achsen.
SCHRITT 4
Positionieren Sie Ihr Fahrrad bei geöffnetem Feststell-/
Entriegelungshebel auf der Rolle, schließen Sie dann
den Feststell-/Entriegelungshebel, um das Hinterrad des
Fahrrads festzuhalten, und verstellen Sie den Drehknopf auf
der linken Seite leicht.
1
2
3
4
5
Schnellspanner
38
SCHRITT 5
Wenn das Fahrrad immer noch nicht sicher ist, nehmen
Sie es von der Rolle und drehen Sie den linken Knopf an
der Klemmachse der Rolle. Setzen Sie die Hinterachse des
Fahrrads auf die Rolle und ziehen Sie dann den Feststell-/
Entriegelungshebel an, um die Stabilität des Fahrrads zu
gewährleisten.
SCHRITT 6
Ziehen Sie den Druckregulierknopf so fest, dass er den
Reifen berührt.
SCHRITT 7
Montieren Sie den Widerstandsnivellierer am Lenker, drehen
Sie den Knopf, um den Druck einzustellen.
SCHRITT 8
Stellen Sie das Vorderrad des Fahrrads auf den Vorderrad-
Hebeständer, um ein unbeabsichtigtes Schwingen des
Fahrrads zu verhindern.
SO ENTFERNEN SIE DAS FAHRRAD VON DER ROLLE
1. Entfernen Sie den Lenkerwiderstandsnivellierer
2. Verstellen Sie den Druckregler so, dass die Rolle das Hinterrad nicht berührt.
3. Heben Sie den Entriegelungshebel an/ziehen Sie ihn.
NOTIZ: Wenn Sie die Hinterradachse durch den mitgelieferten Schnellspannadapter ersetzt
haben, ist dieser Adapter auch für den Einsatz auf der Straße gültig.
Wenn Sie das Rad auf der Rolle montiert lassen wollen, empfehlen wir Ihnen, den
Widerstandseinstellknopf zu lösen, damit das Rad frei ist. Dadurch werden Flachstellen auf dem
Rad vermieden.
39
ROB-20
DE
VOR DER VERWENDUNG DES PRODUKTS
VORWÄRMEN
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus Aufwärm-, Aerobic- und Entspannungsübungen. Das Aufwärmen ist
ein wesentlicher Bestandteil des Trainings, das Sie jedes Mal durchführen sollten, wenn Sie mit einer körperlichen Aktivität
beginnen, da es Ihren Körper vor dem Training vorbereitet, Ihre Muskeln erwärmt und dehnt, Ihre Herzfrequenz und Ihren
Kreislauf erhöht und mehr Sauerstoff zu Ihren Muskeln sendet. Wenn Sie die Aktivität beendet haben, wiederholen Sie
diese Übungen, um Muskelschmerzen zu vermeiden. Wir empfehlen die folgenden Aufwärm- und Entspannungsübungen:
DIE INNEREN MUSKELN DEHNEN: Setzen Sie sich hin und bringen Sie Ihre
Fußsohlen in entgegengesetzte Richtungen zusammen, bringen Sie Ihre Füße so nah wie
möglich an Ihre Leiste und drücken Sie Ihre Knie langsam auf den Boden. Zähl bis 15.
DIE SEHNEN STRECKEN: Setzen Sie sich mit dem rechten Bein gerade hin.
Legen Sie die Sohle Ihres anderen Fußes auf die Innenseite Ihres rechten Beines. Gehen
Sie so nah wie möglich an die Fußspitze. Entspannen und mit gestrecktem linken Bein
wiederholen.
DREHEN SIE IHREN HALS: Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und spüren Sie die Dehnung
der linken Seite. Ziehen Sie dann den Kopf nach hinten, zeigen Sie Ihr Kinn zur Decke und lassen Sie
den Mund offen. Drehen Sie Ihren Kopf nach links und richten Sie schließlich Ihr Kinn auf Ihre Brust.
DIE SCHULTERN HEBEN: Heben Sie die rechte Schulter in Richtung Ohr. Machen Sie das
Gleiche mit Ihrer linken Schulter. Wiederholen Sie diesen Vorgang für einige Minuten.
DEHNEN SIE IHRE WADEN: Lehnen Sie Ihren Körper zur Wand und stützen Sie
beide Hände. Den rechten Fuß vor den linken stellen. Halten Sie Ihr linkes Bein gerade und strecken
Sie es aus. Halten Sie einige Minuten lang gedrückt und wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen
Seite, indem Sie bis 15 zählen.
AUF EINER SEITE KIPPEN: Legen Sie Ihre Arme an die Seite. Heben Sie sie an und strecken
Sie Ihren rechten Arm zur Decke. Spüren Sie, wie es sich dehnt. Wiederholen Sie die Aktion mit dem
rechten Arm.
DIE FUßSPITZE BERÜHREN: Lehnen Sie sich nach vorne und entspannen Sie Rücken
und Schultern. Strecken Sie Ihre Hände zur Fußspitze hin aus. Versuchen Sie, so weit wie möglich
zu kommen und zählen Sie bis 15.
40
PRODUKTNUTZUNG
WIDERSTANDSNIVELLIERER
Die Rolle verfügt über 5 Stufen des magnetischen Widerstands. Durch Drehen der Fernbedienung erhöhen oder
verringern Sie den Widerstandswert während der Übung.
So können Sie die Intensität der Übung variieren.
TRAINING
Benutzer mit mangelnder Übung sollten das Training mit geringem Widerstand beginnen, ohne zu zwingen und ggf.
Pausen einzulegen; die Häufigkeit und Dauer der Sitzungen sollten schrittweise erhöht werden. Lüften Sie den Raum, in
dem Sie sich befinden.
WARTUNG UND AUFWÄRMUNG: GERINGER AUFWAND FÜR MINDESTENS 10 MINUTEN
Für Wartungs- oder Umerziehungsarbeiten mindestens 10 Minuten täglich trainieren. Diese Art der Übung erlaubt
es den Muskeln und Gelenken, sanft zu arbeiten und kann als Aufwärmübung vor intensiverer körperlicher Aktivität
verwendet werden. Um den Tonus Ihrer Beine zu erhöhen, wählen Sie eine steilere Steigung und erhöhen Sie Ihre
Trainingszeit.
AEROBES ABNEHMTRAINING: INTENSIVE ÜBUNG 35 BIS 60 MINUTEN
Diese Art des Trainings ermöglicht es Ihnen, Kalorien effektiv zu verbrennen. Es ist sinnlos für Sie, über Ihre Grenzen zu
arbeiten; die Häufigkeit (mindestens 3 mal pro Woche) und die Dauer der Sitzungen (zwischen 35 und 60 Minuten) sind
die Faktoren, die es Ihnen ermöglichen, die besten Ergebnisse zu erzielen. Übung mit mittlerer Geschwindigkeit (mäßige
Anstrengung ohne Keuchen). Um Gewicht zu verlieren, ist neben regelmäßiger körperlicher Aktivität eine ausgewogene
Ernährung unerlässlich.
AUSDAUERTRAINING: INTENSIVE ANSTRENGUNG FÜR 20 BIS 40 MINUTEN
Diese Art des Trainings kann den Herzmuskel stärken und die Atemarbeit verbessern. Trainieren Sie mindestens 3 Mal
pro Woche mit konstanter Geschwindigkeit (schnelles Atmen). Während Sie trainieren, kann die intensive Anstrengung
immer länger und schneller aufrechterhalten werden. Das Training in einem höheren Tempo (anaerobe Arbeit und Arbeit
im roten Bereich) ist den Athleten vorbehalten, da es eine angepasste Vorbereitung erfordert.
ZURÜCK ZUR RUHE
Gehen Sie nach jedem Training einige Minuten lang mit niedriger Geschwindigkeit, um Ihren Körper schrittweise in einen
Ruhezustand zu bringen. Diese Phase der Rückkehr zur Ruhe gewährleistet eine Rückkehr in den normalen Zustand des
Herz-Kreislauf- und Atmungssystems, des Blutflusses und der Muskulatur. Dadurch können negative Effekte wie Milchsäure,
deren Ansammlung eine der Hauptursachen für Muskelschmerzen (Krämpfe und Schmerzen) ist, beseitigt werden.
DEHNEN
Die Dehnung nach körperlicher Anstrengung minimiert die Muskelsteifheit durch die Ansammlung von Milchsäure und
regt die Durchblutung an.
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ROB-20
DE
ENTFERNUNG / RECYCLING
Abgenutzte Produkte sind potentiell recycelbar und sollten nicht über den üblichen Abfall entsorgt werden. Helfen Sie
uns, die Umwelt zu schützen und die natürlichen Ressourcen zu schonen.
Entsorgen Sie das Gerät umweltgerecht. Nicht im Hausmüll entsorgen. Seine Kunststoff- und Metallteile können
getrennt und recycelt werden. Bringen Sie dieses Gerät zu einem zugelassenen Recyclingzentrum (grüner Punkt).
Die in der Verpackung der Maschine verwendeten Materialien sind recycelbar: Bitte entsorgen Sie sie in einem
geeigneten Behälter.
GARANTIE
Dieses Produkt hat eine Garantie von 2 Jahren ab Kaufdatum.
Die Garantie erstreckt sich auf Ausfälle und Fehlfunktionen des Gerätes, solange es entsprechend den angegebenen
Verwendungszwecken und den Anweisungen in der Bedienungsanleitung verwendet wird.
Um die Garantie in Anspruch nehmen zu können, ist ein Kaufnachweis (Ticket oder Rechnung) erforderlich und das
Produkt muss vollständig sein und das gesamte Zubehör enthalten.
Die Garantieklausel gilt nicht für Schäden, die durch Abnutzung, mangelnde Wartung, Fahrlässigkeit, unsachgemäße
Montage oder unsachgemäßen Gebrauch (Stöße, Nichtbeachtung der Hinweise zur Stromversorgung, Lagerung,
Einsatzbedingungen....) entstehen.
Ebenfalls von der Garantie ausgeschlossen sind Folgen durch die Verwendung von Zubehör oder Ersatzteilen, die nicht
original oder nicht für den Einbau oder Umbau des Gerätes geeignet sind.
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KONFORMITÄTSERKLÄRUNG (EC)
Wir, PRAT INTERNATIONAL BRANDS S.L., Inhaber der Marke FITFIU Fitness, mit Sitz in der Calle Blanquers Parcela 7-8,
Polígono Industrial de Valls 43800 Valls (Tarragona)- Spanien, erklären, dass der Fahrradroller ROB-20, ab der Seriennummer
des Jahres 2020, den Anforderungen der geltenden Richtlinien des Europäischen Parlaments und des Rates entspricht:
•Richtlinie 2001/95/EG des Europäischen Parlaments und des Rates vom 3. Dezember 2001 über die allgemeine
Produktsicherheit.
Das gelieferte Produkt ist das gleiche wie das Exemplar, das die EG-Baumusterprüfung durchlaufen hat.
Valls, 14. Dezember 2020,
Alberto Prat Asensio, CEO (Bevollmächtigter und verantwortlich für die technische Dokumentation).
fit your needs
cardio
Manual revisado en marzo de 2021
www.fitfiu-fitness.com
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FITFIU FITNESS ROB-20 El manual del propietario
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