Tunturi C60 Manual de usuario

Marca: Tunturi

Modelo: C60

Categoría: Fitness, gimnasia

Tipo: Manual de usuario

C60

OWNER'S MANUAL P. 2-13

BETRIEBSANLEITUNG S. 14 -2 5

MODE D'EMPLOI P. 26 - 37

HANDLEIDING P. 38 - 4 9

MANUALE D'USO P. 50 - 61

MANUAL DEL USUARIO P. 62-76

BRUKSANVISNING S. 74 - 8 4

KÄYTTÖOHJE S. 85 - 9 5

www.tunturi.com

SERIAL NUMBER

SERIENNUMMER

NUMERO DE SERIE

NÚMERO DE SERIE

NUMERO DI SERIE

SERIENUMMER

SERIENNUMMER

SARJANUMERO

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

IMPORTANT SAFETY

INSTRUCTIONS

Read this guide through carefully

before assembling, using or servicing

your fitness equipment. Please keep

the guide somewhere safe; it will

provide you now and in the future with

the information you need to use and

maintain your equipment. Always follow

these instructions with care. Please

note that the warranty does not cover

damage due to shipping or negligence of

adjustment or maintenance instructions

described in this manual.

NOTE ABOUT YOUR

HEALTH

• Before you start any training, consult a

physician to check your state of health.

• If you experience nausea, dizziness

or other abnormal symptoms while

exercising, stop your workout at once

and consult a physician.

• To avoid muscular pain and strain,

begin each workout by warming up and

end it by cooling down (slow pedaling at

low resistance). Don’t forget to stretch at

the end of the workout.

NOTE ABOUT

THE EXERCISING

ENVIRONMENT

• The equipment is not to be used

outdoors.

• Place the equipment on a firm, level

surface. Place the equipment on a

protective base to avoid any damages to

the floor beneath the equipment.

• Make sure that the exercising

environment has adequate ventilation.

To avoid catching cold, do not exercise

in a draughty place.

• In training, the equipment tolerates

an environment measuring +10°C to

+35°C. The equipment can be stored

in temperatures ranging between -15°C

and +40°C. Air humidity in the training or

storage environment must never exceed

90 %.

NOTE ABOUT USING

THE EQUIPMENT

• If children are allowed to use the

equipment, they should be supervised

and taught to use the equipment

properly, keeping in mind the child’s

physical and mental development and

their personality.

• Before you start using the equipment,

make sure that it functions correctly

in every way. Do not use a faulty

equipment.

• Press the keys with the tip of the

finger; your nails may damage the key

membrane.

• Never lean on the meter.

• Never remove the side covers. Do not

step on the frame casing.

• Only one person may use the

equipment at a time.

• Hold the handlebar for support when

getting on or off the equipment.

• Wear appropriate clothing and shoes

when exercising.

• Protect the meter from sunlight and

always dry the surface of the meter if

there are any drops of sweat on it.

• The equipment must not be used by

persons weighing over 135 kg.

• The equipment has been designed for

home use. The Tunturi warranty applies

only to faults and malfunctions in home

use (24 months).

• Make sure the equipment is unplugged

CONTENTS

ASSEMBLY ................................................................3

EXERCISING .............................................................5

CONSOLE ..................................................................7

OPERATING THE CONSOLE ....................................7

TRANSPORT AND STORAGE ...............................12

MAINTENANCE ......................................................12

TECHNICAL SPECIFICATIONS ...............................13

G B

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

before carrying out any assembly or

maintenance procedures.

• Do not attempt any servicing or

adjustments other than those described

in this guide. Everything else must

be left to someone familiar with the

maintenance of electromechanical

equipments and authorised under the

laws of the country in question to carry

out maintenance and repair work.

• This product must be grounded. If

it should malfunction or breakdown,

grounding provides a path of least

resistance for electric current to reduce

the risk of electric shock. This product

is equipped with a cord having an

equipment-grounding conductor and

a grounding plug. The plug must be

plugged into an appropriate outlet that

is properly installed and grounded in

accordance with all local codes and

ordinances.

DANGER:

Improper connection of the equipment-

grounding conductor can result in a risk

of electric shock. Check with a qualified

electrician or serviceman if you are

in doubt as to whether the product is

properly grounded. Do not modify the

plug provided with the product - if it will

not fit the outlet, have a proper outlet

installed by a qualified electrician.

SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL

WELCOME TO THE WORLD

OF TUNTURI EXERCISING!

Your choice shows that you really want to invest

in your well being and condition; it also shows you

really value high quality and style. With Tunturi

Fitness Equipment, you’ve chosen a high quality,

safe and motivating product as your training partner.

Whatever your goal in training, we are certain this is

the training equipment to get you there. You’ll find

information about using your exercise equipment and

what makes for efficient training at Tunturi’s website

at W WW.TUNTURI.COM.

ASSEMBLY

Start by unpacking the equipment. Two people are

needed for the assembly. Check that you have the

following parts:

1. Frame

2. Front support

3. Rear support

4. Front frame tube

5. Arms (2)

6. Footrests (2)

7. Meter

8. Handlebar

9. Shaft

10. Transformer

11. Assembly kit (contents marked with * in the spare

part list): keep the assembly tools, as you may need

them e.g. for adjusting the equipment

If necessary, please contact your dealer with the

model, equipment serial no. and spare part no. of the

missing part. You’ll find a spare part list at the back of

this guide. The packaging includes a silicate bag for

absorbing moisture during storage and transportation.

Please dispose of the bag once you have unpacked

the equipment. The directions left, right, front and

back are defined as seen from the exercising position.

Allow at least 100 cm of clearance around the

equipment.

FRONT SUPPORT

Attach the front support with transportation wheels to

the main frame with two bolts, washers and locking

sleeves.

REAR SUPPORT

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

Push the stand feet to the rear support ends and attach

the rear support to the main frame with two bolts,

washers and locking sleeves.

FRONT FRAME TUBE

Remove the rubber band from around meter cable

coming from the frame tube. Attach the meter cable to

the connector coming from the front frame tube. Push

the front frame tube inside the frame tube: do not

damage the meter cable! Attach the front frame tube

tight to the frame with the washers and attachment

screws.

FOOTRESTS

Attach the footrests to the position of your choice on

the pedal shafts with two screws, two washers / screw

and locking nuts.

ARMS

Push the metal shaft through the bracket housing of

the left arm. Attach now the left arm to the front frame

tube by pushing the metal shaft through the opening

in the tube. Push the right arm on the shaft and lock

it by tightening a large washer, a locking sleeve and a

screw to the both ends of the shaft. Tighten the arms

using two Allen keys.

Push the left footrest support forward so that you

can push the tube in the front of the foot rest support

inside the arm tube. Lock the tube with the locking

screw. Repeat the procedure with the right footrest

support.

G B

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

METER AND HANDLEBAR

Attach the handle bar into the front frame tube.

Thread the hand pulse cords through the opening in

the front frame tube. Pull the screws tightly so that the

handlebar does not move during the training. Push the

plastic covers onto the screws.

Connect the cables from the handlebar to the

corresponding connectors of the console. Insert the

connected cables into the handlebar support tube, but

make sure they are not damaged when the console is

attached. Place the meter in position at the end of the

handlebar support tube and attach the console using 4

mounting screws.

TRANSFORMER

Before connecting the equipment to a power source,

make sure that local voltage matches that indicated on

the type plate: the equipment operates at either 230 V

or 115 V (North American version). Plug the socket

end of the transformer cord into the connector, just

above the rear support in the center of the frame, and

the other end into the wall socket.

NOTE! The equipment must be connected to a

grounded wall socket. Do not use extension wires

when connecting the equipment to the power source.

Make sure the power cord does not run underneath the

equipment.

DA NG ER : Always switch off the power and unplug

this appliance from the electrical outlet immediately

after using.

WA RN ING: To reduce the risk of burns, fire, electric

shock, or injury to persons:

1) An appliance should never be left unattended when

plugged in. Unplug from outlet when not in use,

and before carrying out any maintenance or repair

procedures.

2) Do not operate under blanket or other combustive

material. Excessive heating can occur and cause fire,

electric shock, or injury to persons.

EXERCISING

EXERCISE LEVEL

When you’ve not exercised for a long time, you

should have your condition checked and consult a

doctor, if you are over 40, your physical condition

is poor, you suffer from a chronic illness or have

health problems, or you have injuries to or problems

in your muscles. For endurance exercising, it’s good

to exercise at least 3 times a week, but remember for

your health that once a week is better than not at all.

The effects of exercising will show after just a few

weeks. If you’re very unfit, start with a 20 minute

workout. Once your condition improves, you can train

for 30-60 minutes depending on your goal.

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

The best training to improve your general fitness is

properly efficient, not too heavy and not too easy. It’s

good to sweat while working out, but important still

to be able to talk comfortably. This type of exercise

is called aerobic or endurance exercise and your body

produces the required energy by burning body fat with

the aid of oxygen. This in turn leads to a reduction in

fat tissue. No matter what your goal, you’ll get the

best results by training at the right level of effort, and

the best measure is your own heart rate. First find

your maximum heart rate i.e. where the rate doesn’t

increase with added effort. If you don’t know your

maximum heart rate, please use the following formula

as a guide:

220 – AGE

The maximum varies from person to person. The

maximum heart rate diminishes on average by one

point per year. If you belong to one of the risk groups

mentioned earlier, ask a doctor to measure your

maximum heart rate for you. We have defined three

different heart rate zones to help you with targeted

training.

BEGINN E R

•

50-60 % of maximum heart rate

Also suitable for weight-watchers, convalescents

and those who haven’t exercised for a long time.

Three sessions a week of at least a half-hour each

is recommended. Regular exercise considerably

improves beginners’ respiratory and circulatory

performance and you will quickly feel your

improvement.

TR AINER

•

60-70 % of maximum heart rate

Perfect for improving and maintaining fitness.

Even reasonable effort develops the heart and lungs

effectively, training for a minimum of 30 minutes at

least three times a week. To improve your condition

still further, increase either frequency or effort, but not

both at the same time!

ACT I VE TR AIN ER

•

70-80 % of maximum heart rate

Exercise at this level suits only the fittest and

presupposes long-endurance workouts.

Rest is as important as exercise in a fitness program.

If you for instance exercise conscientiously for three

weeks, it’s good to make the following week a little

lighter.

MEASURING HEART RATE WITH HAND

SENSORS

Pulse is measured wiith sensors which are located

in the hand supports and which measure the

pulse eachtime the user touches both sensors

simultaneously. For reliable pulse measurement, the

skin must be in continuous contact with the sensors

and the skin in contact with the sensors should be

slightly moist. Too dry or too moist skin will impair

hand pulse measurement. Please note also that active

use of the upper body muscles during exercise

may interfere with hand pulse measurement: active

muscles transmit similar electronic signals as the heart

muscle. Therefore, we recommend that arms be kept

relaxed during pulse measurement.

TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT

The most reliable way of measuring the heart rate

is telemetric measurement using a transmitter belt.

If you want to measure your heart rate this way

during your workout, moisten the grooved electrodes

on the transmitter belt with saliva or water. Fasten

the transmitter just below the chest with the elastic

belt, firmly enough so that the electrodes remain in

contact with the skin while pedaling, but not so tight

that normal breathing is prevented. If you wear the

transmitter and belt over a light shirt, moisten the shirt

slightly at the points where the electrodes touch the

shirt. The transmitter automatically transmits the heart

rate reading to the meter up to a distance of about 1

meter. The heart rate value is displayed in the meter.

Follow your heart rate during the training.

REMARKS ON TELEMETRIC MEASUREMENT

If the electrode surfaces are not moist, the heart

rate reading will not appear on the display. If the

electrodes are dry, they must be moistened again.

Allow the electrodes to warm up properly to ensure

accurate heart rate measurement. If there are several

telemetric heart rate measurement equipments next

to each other, the distance between them should be

at least 1.5 m. Similarly, if there is only one receiver

and several transmitters in use, only one person with a

transmitter should be within transmission range. The

transmitter is switched to an active state only when

it is being used for measurement. Sweat and other

moisture can, however, keep the transmitter in an

active state and waste battery energy. Therefore it is

important to dry the electrodes carefully after use.

When selecting training attire, please note that some

fibers used in clothes (e.g. polyester, polyamide)

create static electricity, which may prevent reliable

heart rate measurement.

Please note that a mobile phone, television and other

electrical appliances form an electro-magnetic field

around them, which will cause problems in heart rate

measurement.

G B

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

CONSOLE

KEYS

1. BACK/STOP

Use the BACK/STOP button to navigate back towards

the main menu. During training, you can stop or pause

your training session by pressing the BACK/STOP

button.

2. ZOOM

Focusing the graphical profile display during training.

Press ZOOM to increase the size of the displayed

profile image (two-, four-, eight- or sixteenfold).

Pressing the key five times restores the profile image

to its original size.

3. TRAINING

Use the TRAINING button to open the TRAINING

menu. The TRAINING menu includes the following

training programs: QUICK START, MANUAL,

TARGET HR, TARGET EFFORT, PROGRAMS, T-

RIDE, T-TRAINER, OWN TRAINING and FITNESS

TEST.

4. USER

Press the USER button to open the USER menu.

The USER menu includes the following functions:

CREATE USER, SELECT/CHANGE USER, EDIT

USER, DELETE USER, SETTINGS and USER

LOG.

5. SELECTION DIAL

The selection dial functions in two ways:

A) Rotating the dial. By rotating the dial clockwise,

you can scroll the menus downwards or to the right,

and increase values or resistance. By rotating the dial

anti-clockwise, you can scroll the menus upwards or

to the left, and decrease values or resistance.

B) Pressing the dial. By pressing the dial, you can

accept the selection you made when rotating the dial.

During training, you can accept the function displayed

at the bottom centre of the display.

DISPLAY

During training, you can see the following training

values on the left side of the display: time, distance,

energy consumption, effort, RPM, heart rate and

speed.

OPERATING THE CONSOLE

To activate the meter, connect the device to a power

source, and then press any key or start pedaling. The

meter will now display the TRAINING menu. If you

do not press a key, or pedal for more than 5 minutes,

the meter automatically switches off.

The values in a workout that has been interrupted

are saved in the memory of the user interface for 5

minutes, after which they are reset. You can restart the

interrupted exercise by pedaling within 5 minutes.

On the display, you can see advice messages. They are

preceded by the letter i on a white background. You

can remove the messages from the display by pressing

the selection dial.

USER MENU

You can access the USER menu by pressing the

USER button. We recommend that you choose a user

code and save your personal details: these details are

needed e.g. for a more accurate estimation of your

energy consumption. At the same time, you can set

the units to be displayed and check the total training

values. If you select a username, you can save your

training session and display your personal heart rate

levels in different colors when training according to

your heart rate. Once you have created a username

or started to use an existing username, you can see

it at the top right corner of the display. You can

also exercise without a username. If you do this, a

username will not be shown on the top right of the

display, and the default settings (45 years, 70 kg,

male) will be used for your training session. You can

save user data for up to 20 different users.

IMPORTANT! If you wish to view your personal

training sessions saved on the USER LOG, always

remember to select your own username. You can

also start using a username in the middle of your

training session by pressing the USER button and then

selecting your own username. Your training session

will not be interrupted. After selecting your username,

you can return to the training data by pressing the

BACK/STOP button.

IMPORTANT! If you want to save your training session,

you must select a username.

CREATE USER

To create a user:

1. Press the USER button. The USER menu appears.

2. Select CREATE USER by rotating the selection

dial. Confirm your selection by pressing the selection

dial.

3. Select a language by rotating the selection dial and

confirm your selection by pressing the dial.

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

4. Enter your name. Move from one letter to another

by rotating the selection dial. Confirm the selected

letter by pressing the selection dial. Once you have

entered your name, select OK and press the selection

dial.

5. Select the units you wish to use. (Metric 1 (kg, km,

kcal), Metric 2 (kg, km, kJ), or the corresponding

imperial units Imperial 1 (lb, mi, kcal), Imperial 2 (lb,

mi, kJ)). Make your selection by rotating the selection

dial, and confirm by pressing the dial. You will

automatically be taken to the next setting.

6. Select the target display for the set values. COUNT

DOWN shows the values as they decrease from your

target toward zero. COUNT UP shows the values

as they increase toward your target. Confirm your

selection by pressing the selection dial. You will be

taken to the next setting.

7. Set your gender by rotating the selection dial.

Confirm your selection.

8. Set your age. Confirm your selection.

9. Set your height. Confirm your selection.

10. Set your weight. Confirm your selection.

11. Set your maximum heart rate. The meter calculates

your estimated maximum heart rate using the formula

220 - age. If you know your exact maximum heart

rate, you can adjust the estimated maximum heart rate

given by the meter.

12. Set your anaerobic threshold. The equipment uses

your maximum heart rate to calculate an estimate

of your threshold heart rate (80% of your maximum

heart rate). If you know your exact anaerobic

threshold heart rate, you can adjust the estimate given

by the meter.

13. Set the aerobic threshold. The equipment uses your

maximum heart rate to calculate an estimate of your

threshold heart rate (60% of your maximum heart

rate). If you know your exact aerobic threshold heart

rate, you can adjust the estimate given by the meter.

IMPORTANT! The meter can store up to 20 usernames

at a time.

SELECT/CHANGE USER

Once you have created a username for yourself,

select it at the beginning of your training session by

choosing SELECT/CHANGE USER and confirm it

using the selection dial.

EDIT USER

By selecting EDIT USER you can edit your user data.

DELETE USER

By selecting DELETE USER you can delete users.

Activate the username you want to delete and then

select DELETE USER. Confirm the selection by

pressing the selection dial.

SETTINGS

By selecting SETTINGS you can update the meter

firmware version, adjust the display contrast, see the

cycle’s total values and turn the button sounds on or

off.

USER LOG

By selecting the USER LOG you can view the

training data of the selected user. You can view either

the last training session data or a summary of all the

user’s sessions. Exit the training data by pressing

BACK/STOP.

TRAINING MENU

You can access the TRAINING menu by pressing the

TRAINING button. From the TRAINING menu, you

can select one of the following training sessions by

pressing the selection dial:

QUICK START

This program allows you to start the MANUAL

program without using user settings.

1. Select QUICK START. Confirm the selection by

pressing the selection dial and start your training

session by pedalling.

2. You can increase or decrease the resistance (1-58

Nm) using the selection dial.

3. To stop the training session, press the BACK/STOP

button. You can then stop the session by selecting

EXIT, save the session to the memory by selecting

SAVE AND EXIT or continue your training session

by selecting CONTINUE.

MANUAL

Allows you to set your effort level with the selection

dial during the workout.

1. Select MANUAL.

2. Using the selection dial, choose your target value

for the session: time, distance or energy consumption.

Confirm your selection by pressing the selection dial.

3. Set the target value for the session using the

selection dial: set time (10-180 minutes), distance

(3-100 km) or energy consumption (50-2000 kcal).

Confirm your selection by pressing the selection dial.

4. Start your training session by pedalling. You can

increase or decrease the resistance (1-58 Nm) using

the selection dial. During training, you can display

resistance or heart rate using the selection dial.

5. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

6. To stop the training session, press the BACK/STOP

button. You can then stop the session by selecting

EXIT, save the session to the memory by selecting

SAVE AND EXIT or continue your training session

by selecting CONTINUE.

TARGET HR

This program allows you to preset your pulse level,

i.e. the resistance is regulated so that your pulse

remains at the requested level. If the pulse tends to

rise, resistance is reduced automatically and vice

versa. The set value can be changed also during the

workout. The program requires measurement of heart

rate.

1. Select your TARGET HR.

G B

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

2. Set the heart rate level (80-220) for the training

session using the selection dial. Confirm your

selection by pressing the selection dial.

3. Using the selection dial, choose your target duration

for the session measured in time, distance or energy

consumption. Confirm your selection by pressing the

selection dial.

4. Set the target value for the session using the

selection dial: set time (10-180 minutes), distance

(3-100 km) or energy consumption (200-8000 kcal).

Confirm your selection by pressing the selection dial.

5. Start your training session by pedalling. Using the

selection dial, you can change the heart rate level (80-

220). During training, you can display resistance or

heart rate using the selection dial.

6. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

7. To stop the training session, press the BACK/STOP

button. You can then stop the session by selecting

EXIT, save the session to the memory by selecting

SAVE AND EXIT or continue your training session

by selecting CONTINUE.

TARGET EFFORT

By selecting the TARGET EFFORT program, you

can set the desired effort value in watts, i.e. pedalling

effort will be independent of pedal rotations. The set

effort value can also be changed during the workout.

1. Select TARGET EFFORT.

2. Set the effort level (20-600 W) of your training

session using the selection dial. Confirm your

selection by pressing the selection dial.

3. Using the selection dial, choose your target duration

for the session measured in time, distance or energy

consumption. Confirm your selection by pressing the

selection dial.

4. Set the target value for the session using the

selection dial: set time (10-180 minutes), distance

(3-100 km) or energy consumption (200-8000 kcal).

Confirm your selection by pressing the selection dial.

5. Start your training session by pedalling. You can

increase or decrease the resistance (20-600 W) using

the selection dial. During training, you can display

effort or heart rate using the selection dial.

6. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

7. To stop the training session, press the BACK/STOP

button. You can then stop the session by selecting

EXIT, save the session to the memory by selecting

SAVE AND EXIT or continue your training session

by selecting CONTINUE.

PROGRAMS

This program contains ready-made training profiles.

The program changes automatically the intensity level

during your workout. The display shows the profile

and the changes, and the intensity can be manually

adjusted.

1. Select PROGRAMS.

2. Select a program (1-10) using the selection dial.

Profiles P1-P5 are watt control programs and P6-P10

are target heart rate programs requiring heart rate

measurement. Confirm your selection by pressing the

selection dial.

3. Using the selection dial, choose your target duration

for the session measured in time or distance. Confirm

your selection by pressing the selection dial.

4. Set the target value for the session using the

selection dial: time (10-180 minutes) or distance

(3-100 km). Confirm your selection by pressing the

selection dial.

5. Start the program by pedaling. You can increase

or decrease the resistance using the selection dial.

During training, you can display effort or heart rate

using the selection dial. The heart rate display requires

heart rate measurement.

6. Once the target value has been achieved, the meter

gives an audio signal. You can continue with your

exercise if you wish.

7. To stop the training session, press the BACK/STOP

button. You can then stop the session by selecting

EXIT, save the session to the memory by selecting

SAVE AND EXIT or continue your training session

by selecting CONTINUE.

PROFILE P1. 3-peak effort profile for the improvement

of oxygen uptake capacity. With relatively low

yet long lasting peaks, this profile is suitable for

beginners. With default setting, max. watt value is

125, average watt value is 98.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILE P2. 3-peak effort profile for the improvement

of oxygen uptake capacity. With peaks relatively short

in duration, this profile is suitable for beginners. With

default setting, max. watt value is 150, average watt

value is 102.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILE P3. Multi-peak effort profile for the

improvement of explosive strength. Peaks are

relatively short in duration, and the level of effort

varies irregularly. This profile is suitable for all fitness

levels. With default setting, max. watt value is 150,

average watt value is 117.

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILE P4. Uphill effort profile for the improvement

of endurance fitness. Peaks are relatively longlasting,

increasing in intensity until the closing phase of the

profile. This profile is specifically suitable for the

physically fit. With default setting, max. watt value is

210, average watt value is 133.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILE P5. Interval effort profile with regular

changes and a clear difference between peaks and

the basic level of effort. The default values are preset

to an average effort of 138 W and a maximum effort

of 200 W. Please note that this profile allows you

to separately adjust the peaks and the basic level of

effort.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILE P6. 3-peak heart rate profile for the

improvement of oxygen uptake capacity. With

relatively longlasting peaks, this profile is suitable

for beginners. With default setting, max. HR value is

125, average HR is 112.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILE P7. Uphill heart rate profile where the

heart rate increases steadily until the midpoint of the

profile, steadily decreasing thereafter. This profile is

suitable for beginners. With default setting, max. HR

value is 150, average HR is 121.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILE P8. 3-peak heart rate profile for the

improvement of endurance fitness. Peaks are relatively

longlasting, but the heart rate level remains fairly

constant throughout. This profile is suitable for all

fitness levels. With default setting, max. HR value is

140, average HR is 120.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILE P9. Uphill heart rate profile for the

improvement of endurance fitness. Peaks are relatively

longlasting, increasing in intensity until the closing

phase of the profile. This profile is specifically

suitable for the physically fit. With default setting,

max. HR value is 170, average HR is 131.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILE P10. 3-peak heart rate profile for the

improvement of oxygen uptake capacity. Peaks are

relatively longlasting, with each followed by a steady

recovery period. This profile is specifically suitable

for the physically fit. With default setting, max. HR

value is 160, average HR is 133.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

G B

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

T-TRAINER

As you select the T-TRAINER program, you can

exercise under control through six different training

modules at intervals. After every two minutes of

training, there is a one-minute recovery time. The

display show the training model, time, speed and

muscle groups on which the training influences most

efficiently.

1. Select T-TRAINER. Confirm the selection by

pressing the selection dial. The display shows one of

the six training modules. After the module has been

introduced, the display shows the pulse and resistance.

Start the training by following the instructions on the

display. Each of the performance modules takes two

minutes.

2. The program shifts automatically to a one-minute

recovery period. At the end of the recovery period, the

program automatically starts the next training module.

3. By pressing the selection dial you can move to

the next stage, either to the training module or to the

recovery time.

4. To stop the T-TRAINER exercise and to return to

the start menu, press the BACK/STOP key.

T-RIDE

T-RIDE TRAINING simulates riding a bike on a

natural terrain. During training, you can change gears

using the selection dial and watch the altitude profile.

1. Select T-RIDE.

2. Select the terrain and confirm your selection.

3. Set the starting point for the session using the

selection dial.

4. Set the ending point for the session using the

selection dial.

5. Start your training session by pedalling. You can

change gears (1–8) using the selection dial. During

training, you can display altitude profile or heart rate

using the selection dial. The heart rate display requires

heart rate measurement.

6. Once you have completed the route, the meter

beeps and the training session ends.

7. To stop the training session, press the BACK/STOP

button. You can then stop the session by selecting

EXIT, save the session to the memory by selecting

SAVE AND EXIT or continue your training session

by selecting CONTINUE.

OWN TRAINING

You can create and save up to 100 training programs

on the meter.

SAVING A PROGRAM

1. End your training session by pressing BACK/STOP.

2. Select SAVE AND EXIT and confirm your

selection.

3. Enter a name for the training session and confirm it

using the selection dial.

IMPORTANT! You can only save programs that are

longer than 10 minutes.

IMPORTANT! To save a training session you will need

to select a username.

USING SAVED PROGRAMS

1. Select OWN TRAINING.

2. Select a training session from the list.

3. Select the desired execution method:

A) Replay = repeat a previously saved exercise.

B) Edit = edit the duration of a previously saved

exercise before you start.

C) Race = compete against a previously saved

workout.

NOTE! You can only use programme profiles

created in the Manual function. These profiles

show effort as a constant torque (Nm).

4. Confirm your selection by pressing the selection

dial.

A) Replay = start pedaling to begin the exercise.

You can adjust the effort level with the selection

dial.

B) Edit = select the duration of the exercise with

the selection dial (set the time to 10-180 minutes).

Start pedaling to begin the exercise. You can adjust

the effort level with the selection dial.

C) Race = Using the selection dial, select the race

mode (time: the distance you can pedal in a given

time; or distance: how fast you can cover a given

distance) and confirm your selection using the

selection dial. The display shows a previously

saved program. Start pedalling to begin the race.

The dash line on the display shows whether you are

ahead or behind the benchmark training session,

which is the most recently saved training session

using this program. The distance to the previously

saved session is also displayed: the previously

saved training session is shown with a light vertical

dash line, and your race effort is shown with a dark

vertical dash line.

5. To stop the training session, press the BACK/STOP

button. You can then stop the session by selecting

EXIT, save the session to the memory by selecting

SAVE AND EXIT or continue your training session

by selecting CONTINUE.

FITNESS TEST

The meter uses a multi-step fitness test. The test

begins at a low level of effort, which increases

steadily in accordance with the selected test type.

A multi-step test is a safe and reliable, submaximal

means of measuring a person’s physical fitness

level. The test continues until the test subject has

achieved his or her individual target heart rate (85%

of maximum heart rate). The test requires the use

of a heart rate belt: the meter monitors changes in

the heart rate throughout the test, using the data to

calculate an estimate of the tested person’s maximum

oxygen uptake capacity. The maximum oxygen

uptake capacity is the best measure of a person’s

physical fitness level. After the test, the meter

gives versatile information on your fitness level: a

description and a numerical value (ml/kg/min).

PREPARING FOR THE TEST

1. Make sure that the data associated with your

username is updated – the meter uses the user data as

a basis for the fitness test.

2. Select FITNESS TEST.

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

3. Using the selection dial, select the most suitable

fitness category for you:

A) Inactive = no regular exercise, poor physical

condition

B) Active = regular exercise, average or good

physical condition

C) Athletic = active training, good or excellent

physical condition

4. The display shows the appropriate test type for each

fitness category:

A) Step time = duration of different effort levels in

the test

B) First step = initial effort level

C) Step power = effort level of steps (in watts), the

test features several steps

5. Confirm your selection by pressing the selection

dial.

6. If necessary, you can adjust your target heart rate

value using the selection dial. Confirm your settings

using the selection dial.

7. The display informs you that you can stop the test

once you reach the target heart rate for the test. Start

the test by pressing the selection dial.

PERFORMING THE TEST

1. The display shows the selected test step type. Start

pedaling to begin the test. A red diagram that updates

as you progress in the test represents your heart rate.

A discontinuous line in red indicates your target heart

rate.

2. Once the target heart rate level has been achieved,

the meter gives an audio signal and displays a

message. We recommend that you end the test

here, unless you are relatively fit. If you have set

your target heart rate correctly (that is, if you have

calculated your maximum heart rate accurately

enough), continuing the test beyond this point will not

increase the accuracy of the result. If you overestimate

your maximum heart rate, your fitness level will

be overestimated. Similarly, if you underestimate

your maximum heart rate, your fitness level will be

underestimated.

3. To stop the test once you reach the target heart rate

level, press the BACK/STOP button or stop pedaling.

The meter will now switch to the test result display:

A) Aerobic fitness = an estimate of your fitness

level in your regular effort zone, which gives the

best indication of the state of your health-related

fitness.

B) MET value = a reading that shows the multiple

of your maximum oxygen uptake at complete rest.

C) ml/kg/min = a reading that tells how many

millilitres of oxygen per kilogram of body weight

per minute your body consumes.

D) l/min = a reading that tells your oxygen uptake

in litres per minute. Unlike the above values, l/min

does not take account of the user’s body weight.

E) Wmax = an estimate of your maximal exercise

power, measured in watts.

F) W/kg = the ratio of your maximal exercise power

to your weight.

MEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

WOMEN / MAXIMAL OXYGEN UPTAKE (VO2MAX)

1 = VERY POOR - 7 = EXCELLENT

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

TRANSPORT AND STORAGE

Please follow these instructions when carrying

and moving the equipment about, because lifting

it incorrectly may strain your back or risk other

accidents:

NOTE! Always switch the power off and unplug the

power cord before you start moving the equipment

around!

The device is easy to move by pushing along on the

integrated transport wheels. Tilt the device from the

front and push along the floor on the wheels at the

front support.

To prevent the equipment malfunctioning, store in

a dry place with as little temperature variation as

possible and protected from dust.

MAINTENANCE

The equipment requires very little maintenance.

Check, however, from time-to-time that all screws and

nuts are tight.

•

After exercising, clean the equipment with a soft,

absorbent cloth. Do not use solvents. .

•

Never remove the equipment’s protective casing.

G B

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

MALFUNCTIONS

NOTE! Despite continuous quality control, defects

and malfunctions caused by individual components

may occur in the equipment. In most cases it’s

unnecessary to take the whole device in for repair,

as it’s usually sufficient to replace the defective

part. Always give the model, serial number of your

equipment and in case of malfunctions also conditions

of use, nature of malfunction and any error code.

When you encounter unusual behavior from the

device, simply turn the power off, wait 1 minute

and turn the power on. This should clear incidental

errors and ready the device for normal operation

again. If after you have reset the device by turning

the power off and on again, and the device is still

not operational, contact your local Tunturi dealer for

service.

If you require spare parts, always give the model,

serial number of your equipment and the spare part

number for the part you need. The spare part list

is at the back of this manual. Use only spare parts

mentioned in the spare part list.

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Length .........................................146 cm

Width ...........................................65 cm

Height ..........................................157 cm

Weight .........................................82 kg

The C60 meets the requirements of the EU’s EMC

Directives on electromagnetic compatibility (89/336/

EEC) and electrical equipment designed for use

within certain voltage limits (73/23/EEC). This

product therefore carries the CE label.

The North American versions (115 V) comply with

FCC requirements on electromagnetic compatibility

and are accordingly marked with the FCC label.

The North American versions also comply with the

following safety standards: UL 1647 and CSA C 22.2

No. 68-92.

The C60 crosstrainer meets EN precision and safety

standards (Class HA, EN-957).

Due to our continuous policy of product development,

Tunturi reserves the right to change specifications

without notice.

NOTE! The instructions must be followed carefully

in the assembly, use and maintenance of your

equipment. The warranty does not cover damage

due to negligence of the assembly, adjustment and

maintenance instructions described herein. Changes

or modifications not expressly approved by Tunturi

Oy Ltd will void the user’s authority to operate the

equipment!

We wish you many enjoyable trainings with your

new Tunturi training partner!

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

•

Das Gerät nie ohne die seitlichen Abdeckungen

benutzen.

•

Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in

Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.

•

Beim Training muss die Umgebungstemperatur

zwischen +10°C und +35°C liegen. Zur

Aufbewahrung kann das Gerät bei Temperaturen

zwischen -15°C und +40°C gelagert

werden. Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90 %

überschreiten.

•

Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das

Gerät völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem

fehlerhaften Gerät trainieren.

•

Zum Auf-und Absteigen am Lenker abstützen. Nicht

auf das Gehäuse treten.

•

Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene

Kleidung und Schuhwerk tragen.

•

Nie die Hände in die Nähe von beweglichen Teilen

bringen.

•

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und

Abwärmtraining nicht vergessen.

•

Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung

beschriebenen Wartungsmassnahmen und

Einstellungen vornehmen. Die angegebenen

Wartungsanweisungen sind einzuhalten.

•

Das Gerät darf nicht von Personen benutzt werden,

deren Gewicht über 135 kg liegt.

•

Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde für das

Heimtraining entwickelt. Die Garantie dieses Gerätes

beträgt 24 Monate für das Heimtraining. Sowohl

Tunturi, als auch seine nationalen Vertretungen

übernehmen keine Haftung für Verletzungen

oder Geräteschäden, die sich bei Dauereinsatz in

gewerblichen Fitnesscentern, Sportvereinen und

vergleichbaren Einrichtungen ergeben.

HERZLICH WILLKOMMEN IN DER WELT DES

TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen

Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert sind;

auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu schätzen

wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät haben Sie

sich für ein hochwertiges, sicheres und motivierendes

Produkt als Trainingspartner entschieden. Welches

Ziel Sie auch immer mit Ihrem Training verfolgen,

wir sind sicher, dass Sie es mit diesem Fitnessgerät

erreichen. Hinweise zu Ihrem Trainingsgerät und

zum effektiven Training damit finden Sie auf der

Internetseite von Tunturi W W W.TU N T U RI .COM .

MONTAGE

Montieren Sie das Gerät mit einer weiteren Person.

Prüfen Sie, dass folgende Teile enthalten sind:

1. Rahmen

2. Vorderes Stützbein

3. Hinteres Stützbein

4. Vorderes Rahmenrohr

5. Handgriffe (2 Stück)

WICHTIGE

SICHERHEITSHINWEISE

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil

Ihrer Trainingsausrüstung. Lesen Sie dieses Handbuch

bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät

montieren, mit ihm trainieren oder es warten. Bitte

bewahren Sie dieses Handbuch; es wird Sie jetzt

und zukünftig darüber informieren, wie Sie Ihr

Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese

Anweisungen immer sorgfältig. Für Schäden, die

durch Missachtung der beschriebenen Einstellungs-

und Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein

Garantie-Anspruch!

•

Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt

konsultieren.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

anomalen Symptomen sollte das Training sofort

abgebrochen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht

werden.

•

Dieses Gerät hat ein geschwindigkeitsabhängiges

Bremssystem, d.h. je schneller Sie schreiten, desto

höher ist die Belastung.

•

Aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der

Experimentierfreudigkeit der Kinder können

Situationen und Verhaltensweisen entstehen, für die

das Trainingsgerät weder gebaut noch abgesichert ist

und die eine Verantwortung seitens des Herstellers

ausschliessen.Wenn Sie dennoch Kinder an das

Trainingsgerät lassen, müssen Sie deshalb deren

geistige und körperliche Entwicklung und vor

allem deren Temperament berücksichtigen, sie

gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf

die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.

•

Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer Person

benutzt werden.

•

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes ist

der Heimbereich.

•

Das Gerät daft nur in Innenräumen benutzt werden.

•

Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund stellen.

•

Stützen Sie sich nie gegen das Cockpit ab!

•

Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe. Ein

Fingernagel kann die Membrane der Tasten

beschädigen.

INHALT

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE .....................14

MONTAGE ................................................................14

TRAINIEREN MIT TUNTURI ...................................17

COCKPIT ..................................................................18

BETRIEB DES COCKPITS ......................................18

TRANSPORT UND LAGERUNG ............................25

WARTUNG ..............................................................25

TECHNISCHE DATEN ............................................25

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

6. Fussbretter (2 Stück)

7. Messgerät

8. Armstütze

9. Stange

10. Netzanschluss

11. Beutel mit Montagezubehör (Inhalt mit * im

Ersatzteilverzeichnis gekennzeichnet): Bewahren Sie

die Montageteile sorgfältig auf, denn Sie können sie

später u.a. zur Justierung benötigen

Sollte Ihr Gerät unvollständig sein, wenden Sie sich

bitte unter Angabe des Modells, der Seriennummer

und Nummer des fehlenden Teiles an Ihren Tunturi-

Händler. Die Ersatzteilnummer geht aus der Liste

am Ende dieser Betriebsanleitung hervor. Der

beiliegende Beutel mit Granulat dient als Klimaschutz

während des Transportes und soll nach Montage

beseitigt werden. Die Beschreibung der Lage von

Teilen (rechts, links, vorne, hinten) geht von der

Blickrichtung beim Training aus. Bitte beachten Sie

beim Aufstellen des Gerätes, dass in jede Richtung

wenigstens 100 cm Freiraum vorhanden ist.

VORDERES STÜTZBEIN

Befestigen Sie das mit einem Transportrad

versehen vordere Stützbein mit zwei Schrauben,

Unterlegscheiben und Arretierungsscheiben am

Rahmen.

HINTERES STÜTZBEIN

Drücken Sie die Kunststoffschutzkappen auf die

Enden der hinteren Stützbeine und befestigen

Sie das hintere Stützbein mit zwei Schrauben,

Unterlegscheiben und Arretierungsscheiben am

Rahmen.

VORDERES RAHMENROHR

Entfernen Sie die Gummibandhalterung der aus dem

Rahmenrohr kommenden Messleitung. Schliessen Sie

die aus dem Rahmenrohr kommende Messleitung an

der Klemme am vorderen Rahmenrohr an. Schieben

Sie das vordere Rohr in das Rahmenrohr: Achten

Sie darauf, dass die Messleitung nicht beschädigt

wird! Befestigen Sie das vordere Rahmenrohr mit

Unterlegscheiben und Befestigungsschrauben.

FUSSBRETTER

Befestigen Sie die Pedalbretter an der gewünschten

mit zwei Schrauben und zwei Unterlegscheiben pro

Schraube und Muttern an dem Pedalschaft.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

HANDGRIFFE

Schieben Sie die Metallstange durch die Achsbuchse

des linken Handgriffs, positionieren Sie den Griff

neben der Befestigungsbohrung des vorderen

Rohres und schieben Sie die Stange auch durch die

Achsbohrung. Schieben Sie anschliessend den rechten

Griff auf das Ende der Metallstange und arretieren

Sie die Stange, indem Sie an Enden der Achsbuchse

des rechten Griffs eine grosse Unterlegschraube, eine

Arretierungsscheibe und eine Befestigungsschraube

anbringen. Ziehen Sie die Griffe mit zwei

Inbusschrauben fest.

Schieben Sie den linken Pedalschaft so nach vorn,

dass Sie das vorn am Pedalschaft befindliche

Befestigungsrohr in den Griff hineinschieben

können. Befestigen Sie den Griff mit einer Schraube

am Fussbrett. Wiederholen Sie diese Schritte am

rechtseitigen Griff.

MESSGERÄT UND ARMSTÜTZE

Die Handstütze an das vordere Rahmenrohr

befestigen. Die Handpulsekabel durch die Öffnung in

der Mitte des vorderen Rahmenrohres schieben. Die

Schrauben so fest einschrauben, dass die Handstütze

sich nicht während des Trainings bewegt. Die

Kunststoffschützen auf Platz einstellen.

Verbinden Sie die Kabel vom Lenkerbügel mit den

entsprechenden Anschlüssen am Cockpit. Führen Sie

die verbundenen Kabel in die Lenkerbügelstütze ein.

Achten Sie darauf, dass sie beim Anschliessen des

Anzeigegeräts nicht beschädigt werden. Bringen Sie

das Cockpit am Ende der Lenkerbügelstütze an, und

befestigen Sie es mit 4 Halterungsschrauben.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

NETZANSCHLUSS

Schliessen Sie den Transformator an die Buchse

oberhalb des hinteren Standprofils an. Verbinden Sie

das Transformatorkabel mit einer Steckdose.

* Nach Beendigung Ihres Trainings trennen Sie das

Gerät bitte immer vom Netz.

* Vergewissern Sie sich, dass das Gerät nicht auf dem

Netzkabel steht!

TRAINIEREN MIT TUNTURI

DAS TRAININGSNIVEAU

Wenn Sie lange Zeit keinen Sport ausgeübt haben,

sollten Sie sich von einem Arzt untersuchen lassen,

falls Sie über 40 Jahre alt sind, Ihre körperliche

Verfassung schlecht ist, an einer chronischen

Krankheit leiden oder gesundheitliche Probleme

haben oder Muskelprobleme oder -verletzungen

haben. Wer an Herz- oder Kreislaufkrankheiten

leidet, sollte seine körperliche Verfassung vor Beginn

des Trainings untersuchen lassen. Ausdauertraining

sollten Sie wenigstens dreimal pro Woche

absolvieren. Aber: auch einmal pro Woche ist besser

als keinmal. Die Auswirkungen des Trainings zeigen

sich bereits nach wenigen Wochen. Wenn Sie keine

gute Kondition haben, beginnen Sie mit 20minütigen

Trainingseinheiten. Sobald sich Ihre Kondition

verbessert, können Sie je nach Ihren Zielen 30-60

Minuten trainieren.

Am besten steigern Sie Ihre allgemeine Fitness durch

ein Training mit mässiger Leistung - nicht zu stark

und nicht zu schwach. Das Schwitzen während der

Übungen tut gut, aber auf jeden Fall sollten Sie dabei

bequem sprechen können. Diese Art von Training

nennt man aerobes oder Ausdauertraining. Dabei

bezieht Ihr Körper die benötigte Energie, indem er mit

Unterstützung von Sauerstoff Körperfett verbrennt.

Das wiederum führt zu einer Reduzierung des

Fettgewebes. Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen,

die besten Resultate erhalten Sie mit einem Training

auf dem richtigen Leistungsniveau, und das beste

Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Ermitteln

Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre

maximale Herzfrequenz nicht kennen, orientieren Sie

sich an der nachfolgenden Formel:

2 20 – A LTE R

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu

Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich

pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie

zu einer der bereits genannten Risikogruppen zählen,

bitten Sie einen Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz

festzustellen. Wir haben drei Herzfrequenzbereiche

definiert, die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training

unterstützen.

ANFÄNG ER

•

50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet, sowie für diejenigen,

die seit langem nicht mehr trainiert haben. Drei

Trainingseinheiten pro Woche von jeweils einer

halben Stunde Dauer sind angemessen. Regelmässiges

Training verbessert die Leistungsfähigkeit der

Atmungs- und Kreislauforgane eines Anfängers

ganz entscheidend und schon bald werden Sie die

Verbesserung spüren.

FO RTGESCHR I TTENE

•

60-70 % der maximalen

Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung

der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre

Lungen mehr, als auf dem Anfänger-niveau. Wir

empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro

Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn

Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten,

trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht

beides zugleich.

AK TI VE SPO RTLER

•

70-80 % der maximalen

Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein

Langzeit-Ausdauertraining voraus.

Pausen sind so wichtig wie die Übungen eines

Fitnessprogrammes. Wenn Sie beispielsweise drei

Wochen lang gewissenhaft trainiert haben, sollten Sie

in der nachfolgenden vierten Woche ein wenig kürzer

treten.

HERZFREQUENZMESSUNG MIT

HANDSENSOREN

Dieses Gerät misst den Puls mit Sensoren, die in

den Handstutzen sitzen und jedes Mal dann den

Puls messen, wenn der Benutzer beide Sensoren

gleichzeitig berührt. Für eine verlässliche

Pulsmessung sollte die Haut ständigen Kontakt

mit den Sensoren haben und an den Kontaktstellen

leicht feucht sein. Eine zu trockene oder zu

feuchte Haut beeinträchtigt die Handpulsmessung.

Beachten Sie bitte, dass auch ein aktiver Einsatz der

oberen Körpermuskeln während des Trainings die

Pulsmessung über die Hand beeinträchtigen kann:

Aktive Muskeln übertragen ähnliche, elektronische

Signale wie der Herzmuskel. Daher wird empfohlen,

die Arme während der Pulsmessung entspannt zu

halten.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

DRAHTLOSE HERZFREQUENZMESSUNG

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung hat

sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme erwiesen,

bei der die Herzschläge mit einem Elektrodengurt von

der Brust abgenommen werden. Vom Gurt werden die

Impulse danach über ein elektromagnetisches Feld an

den Empfänger in der Elektronikanzeige übertragen.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während

des Trainings die gegen die Haut kommenden

Elektroden am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser

oder Speichel anfeuchten. Wird der Elektrodengurt

über einem dünnen Hemd getragen, sind die gegen

die Elektroden gerichteten Flächen ebenfalls zu

befeuchten. Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest

unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und darauf

achten, dass der Gurt beim Training nicht verrutscht.

Den Elektrodengurt jedoch nicht so festziehen, dass z.

B. die Atmung erschwert wird. Der Sender kann den

Pulswert bis zu einer Entfernung von zirka 1 m an den

Empfänger übertragen. Der Herzfrequenzwert wird

in der Anzeige angezeigt. Die Herzfrequenzwerte

und besonders die kleine Leuchtdiode unterhalb

der Herzfrequenzanzeige während des Trainings

beobachten. Der Indikator sollte im Tempo der

Herzfrequenz blinken.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass

bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern

(z.B. Polyester, Polyamid) statische elektrische

Ladungen verursachen, die ein Hindernis für eine

zuverlässige Herzfrequenzmessung sein können.

Beachten Sie auch, dass durch Handys, Fernsehgeräte

und andere elektrische Geräte elektromagnetische

Felder entstehen, die Probleme bei der

Herzfrequenzmessung verursachen können.

COCKPIT

FUNKTIONSTASTEN

1. BACK/STOP

Verwenden Sie die Taste BACK/STOP, um zum

Hauptmenü zurückzugelangen. Während des

Trainings können Sie die Trainingseinheit beenden

oder vorübergehend anhalten, indem Sie die Taste

BACK/STOP drücken.

2. ZOOM

Überwachung des grafischen Profils im Display

während des Trainings. Durch Drücken der

ZOOMTaste vergrößern Sie das Bild des Profils auf

der Anzeige (zwei-, vier-, acht- und sechzehnfach),

bis beim fünften Drücken das

3. TRAINING

Drücken Sie die Taste TRAINING, um das Menü

TRAINING zu öffnen. Das Menü TRAINING

enthält folgende Trainingsprogramme: QUICK

START, MANUAL, TARGET HR, TARGET

EFFORT, PROGRAMS, T-RIDE, T-TRAINER, OWN

TRAINING und FITNESS TEST.

4. USER

Drücken Sie die Taste USER, um das Menü USER

zu öffnen. Das Menü USER enthält die folgenden

Funktionen: CREATE USER, SELECT/CHANGE

USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS

und USER LOG.

5. DREHSCHALTER

Der Drehschalter hat zwei Funktionsweisen:

A) Drehen des Drehschalters Wenn Sie den

Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen, können Sie

die Menüs abwärts oder nach rechts durchblättern

sowie Werte oder Widerstand erhöhen. Wenn Sie den

Drehschalter gegen den Uhrzeigersinn drehen, können

Sie die Menüs aufwärts oder nach rechts durchblättern

sowie Werte oder Widerstand verringern.

B) Drücken des Drehschalters Wenn Sie auf den

Drehschalter drücken, können Sie die Auswahl

bestätigen, die Sie durch Drehen des Drehschalters

vorgenommen haben. Während des Trainings können

Sie die Funktion bestätigen, die am unteren Rand in

der Mitte des Displays angezeigt wird.

DISPLAY

Während des Trainings werden auf der linken Seite

des Displays folgende Trainingswerte angezeigt: Zeit,

zurückgelegte Strecke, Energieverbrauch, Leistung,

Drehzahl, Herzfrequenz und Geschwindigkeit.

BETRIEB DES COCKPITS

Das Cockpit wird aktiviert, indem Sie das Gerät

an eine Stromquelle anschließen und danach mit

dem Treten beginnen oder irgendeine Cockpittaste

betätigen. Im Cockpit erscheint dann das Menü

TRAINING.

Wird das Gerät etwa 5 Minuten lang nicht betrieben,

schaltet sich das Cockpit automatisch aus. Die

Trainingsdaten werden bei Unterbrechung des

Trainings 5 Minuten lang gespeichert. Danach werden

alle Werte auf Null gesetzt.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

Im Display werden Empfehlungen angezeigt. Ihnen

wird der Buchstabe i auf weißem Hintergrund

vorangestellt. Sie können die Empfehlungen vom

Display löschen, indem Sie den Drehschalter drücken.

MENÜ USER

Sie können auf das Menü USER zugreifen, indem Sie

die Taste USER drücken. Wir empfehlen Ihnen einen

Benutzercode zu wählen und Ihre persönlichen Daten

abzuspeichern. Diese Informationen werden u.a. bei

der präziseren Einschätzung des Energieverbrauchs

benötigt. Gleichzeitig können Sie auch die bei dem

Laufband verwendeten Maßeinheiten eingeben sowie

die Gebrauchsgesamtwerte des Laufbands ablesen.

Wenn Sie einen Benutzernamen auswählen, können

Sie persönliche Trainingseinheiten speichern und

Herzfrequenzstufen in unterschiedlichen Farben

anzeigen, wenn Sie ein Herzfrequenztraining

durchführen. Nachdem Sie einen Benutzernamen

eingegeben oder einen vorhandenen Benutzernamen

ausgewählt haben, wird dieser rechts oben im Display

eingeblendet. Sie können auch ohne Benutzernamen

trainieren. In diesem Fall wird kein Benutzername

rechts oben im Display angezeigt, und für die

Trainingseinheit werden die Standardeinstellungen

(45 Jahre, 70 kg, männlich) verwendet. Es können für

maximal 20 Benutzer Daten gespeichert werden.

WICHTIG! Wenn Sie Trainingseinheiten anzeigen

möchten, die mit Hilfe der Funktion USER LOG

gespeichert wurden, müssen Sie Ihren Benutzernamen

auswählen. Sie können auch während einer

Trainingseinheit einen Benutzernamen auswählen,

indem Sie die Taste USER drücken und Ihren

Benutzernamen auswählen. Die Trainingseinheit

wird dadurch nicht unterbrochen. Nachdem Sie Ihren

Benutzernamen ausgewählt haben, können Sie die

Trainingsdaten wieder anzeigen, indem Sie die Taste

BACK/STOP drücken.

WICHTIG! Wenn Sie die Trainingseinheit speichern

möchten, müssen Sie einen Benutzernamen

auswählen.

CREATE USER

So erstellen Sie einen Benutzer:

1. Drücken Sie die Taste USER. Das Menü USER

wird angezeigt.

2. Wählen Sie CREATE USER aus, indem Sie den

Drehschalter drehen. Bestätigen Sie die Auswahl

durch Drücken des Drehschalters.

3. Wählen Sie eine Sprache aus, indem Sie den

Drehschalter drehen und die Auswahl durch Drücken

des Drehschalters bestätigen.

4. Geben Sie Ihren Namen ein. Sie gelangen von

einem Buchstaben zum nächsten, indem Sie den

Drehschalter drehen. Bestätigen Sie den ausgewählten

Buchstaben durch Drücken des Drehschalters. Wenn

Sie Ihren Namen eingegeben haben, wählen Sie OK

aus, und drücken Sie anschließend den Drehschalter.

5. Wählen Sie die gewünschten Einheiten aus.

(METRIC 1 (kg, km, kcal), METRIC 2 (kg, km,

kJ) oder die entsprechenden britischen Einheiten

IMPERIAL 1 (lb, mi, kcal), IMPERIAL 2 (lb, mi, kJ)).

Treffen Sie Ihre Auswahl, indem Sie den Drehschalter

drehen, und bestätigen Sie sie durch Drücken des

Drehschalters. Sie gelangen automatisch zur nächsten

Einstellung.

6. Wählen Sie die Zielanzeige für die eingegebenen

Werte aus. Wenn Sie COUNT DOWN auswählen,

werden die Werte angezeigt, die von Ihrem Zielwert

in Richtung Null abfallen. Wenn Sie COUNT UP

wählen, werden die Werte angezeigt, die in Richtung

auf Ihren Zielwert zunehmen. Bestätigen Sie die

Auswahl durch Drücken des Drehschalters. Sie

gelangen zur nächsten Einstellung.

7. Geben Sie Ihr Geschlecht ein, indem Sie den

Drehschalter drehen. Bestätigen Sie Ihre Auswahl.

8. Geben Sie Ihr Alter ein. Bestätigen Sie Ihre

Auswahl.

9. Geben Sie Ihre Körpergröße ein. Bestätigen Sie Ihre

Auswahl.

10. Geben Sie Ihr Gewicht ein. Bestätigen Sie Ihre

Auswahl.

11. Geben Sie Ihre maximale Herzfrequenz ein.

In der Steuerung wird Ihre geschätzte maximale

Herzfrequenz mit Hilfe der Formel „220 - Alter“

berechnet. Wenn Sie den genauen Wert Ihrer

maximalen Herzfrequenz kennen, können Sie die

geschätzte maximale Herzfrequenz korrigieren, die

von der Steuerung berechnet wurde.

12. Geben Sie Ihren anaeroben Schwellenwert

ein. Das Gerät berechnet Ihre geschätzte

Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen

Herzfrequenz.

(80 % der maximalen Herzfrequenz). Wenn Sie Ihre

genaue anaerobe Schwellenherzfrequenz kennen,

können Sie die von der Steuerung berechnete

Schätzung korrigieren.

13. Geben Sie den aeroben Schwellenwert

ein. Das Gerät berechnet Ihre geschätzte

Schwellenherzfrequenz aufgrund Ihrer maximalen

Herzfrequenz.

(60 % der maximalen Herzfrequenz). Wenn Sie

Ihre genaue aerobe Schwellenherzfrequenz kennen,

können Sie die von der Steuerung berechnete

Schätzung korrigieren.

WICHTIG! In der Steuerung können maximal 20

Benutzernamen gespeichert werden.

SELECT/CHANGE USER

Wenn Sie für sich einen Benutzernamen

erstellt haben, aktivieren Sie ihn zu Beginn der

Trainingseinheit. Wählen Sie hierzu SELECT/

CHANGE USER aus, und bestätigen Sie die Auswahl

mit dem Drehschalter.

EDIT USER

Wenn Sie EDIT USER auswählen, können Sie Ihre

Benutzerdaten bearbeiten.

DELETE USER

Wenn Sie DELETE USER auswählen, können Sie

Benutzer löschen. Aktivieren Sie den Benutzernamen,

den Sie löschen möchten, und wählen Sie

anschließend DELETE USER aus. Bestätigen Sie die

Auswahl, indem Sie den Drehschalter drücken.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

SETTINGS

Wenn Sie SETTINGS auswählen, können Sie die

Firmware-Version der Steuerung aktualisieren,

den Displaykontrast ändern, die Gesamtwerte des

Heimtrainers anzeigen und die Tastensignaltöne

aktivieren bzw. deaktivieren.

USER LOG

Wenn Sie USER LOG auswählen, können Sie

die Trainingsdaten des ausgewählten Benutzers

anzeigen. Sie können entweder die Daten der letzten

Trainingseinheit oder eine Zusammenfassung aller

Trainingseinheiten des Benutzers anzeigen. Die

Trainingsdaten werden geschlossen, wenn Sie die

Taste BACK/STOP drücken.

MENÜ TRAINING

Sie können das Menü TRAINING öffnen, indem Sie

die Taste TRAINING drücken. Im Menü TRAINING

können Sie eine der folgenden Trainingseinheiten

auswählen, indem Sie den Drehschalter drücken:

QUICK START

Mit Hilfe der QUICK START (Schnellstart)-

Taste gelangen Sie sofort zum MANUAL-

Trainingsprogramm ohne Benutzereinstellungen.

1. Wählen Sie QUICK START aus. Bestätigen Sie

die Auswahl, indem Sie den Drehschalter drücken,

und beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie die

Pedale betätigen.

2. Sie können den Widerstand (1 – 58 Nm) mit Hilfe

des Drehschalters erhöhen oder verringern.

3. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann

die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT

auswählen, die Daten der Trainingseinheit speichern,

indem Sie SAVE AND EXIT auswählen, oder die

Trainingseinheit fortsetzen, indem Sie CONTINUE

auswählen.

MANUAL

In der Betriebsart MANUAL können Sie die

Belastung mit Hilfe des Drehschalters verringern

oder erhöhen. In der MANUAL-Betriebsart kann die

Belastung mit dem Drehschalter reduziert oder erhöht

werden.

1. Wählen Sie MANUAL aus.

2. Wählen Sie Ihren Zielwert für die

Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters

aus: TIME (Zeit), DISTANCE (Strecke) oder

ENERGY CONSUMPTION (Energieverbrauch).

Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des

Drehschalters.

3. Geben Sie den Zielwert für die Trainingseinheit mit

Hilfe des Drehschalters ein: Geben Sie die Zeit (10

– 180 Minuten), die Strecke (3 – 100 km) oder den

Energieverbrauch (50 – 2000 kcal) ein. Bestätigen Sie

die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

4. Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie die

Pedale betätigen. Sie können den Widerstand (1

– 58 Nm) mit Hilfe des Drehschalters erhöhen oder

verringern. Während des Trainings können Sie den

Widerstand oder die Herzfrequenz mit Hilfe des

Drehschalters anzeigen.

5. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt

ein Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

6. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann

die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT

auswählen, die Daten der Trainingseinheit speichern,

indem Sie SAVE AND EXIT auswählen, oder die

Trainingseinheit fortsetzen, indem Sie CONTINUE

auswählen.

TARGET HR (PULS-KONSTANTE)

Bei diesem Programm wird die Trainingsbelastung

abhängig vom Puls gesteuert. Beginnt der

Puls zu steigen, reduziert der elektronische

Steuermechanismus automatisch den Tretwiderstand

und umgekehrt. Der eingegebene Pulswert kann

auch während des Trainings verändert werden. Das

Programm erfordert die Messung der Herzfrequenz.

1. Wählen Sie TARGET HR aus.

2. Geben Sie die Herzfrequenzstufe (80 – 220) für

die Trainingseinheit mit Hilfe des Drehschalters

ein. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des

Drehschalters.

3. Wählen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus,

die nach Zeit, Strecke oder

Energieverbrauch gemessen wird. Bestätigen Sie die

Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

4. Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit

Hilfe des Drehschalters ein: Geben Sie die Zeit (10

– 180 Minuten), die Strecke (3 – 100 km) oder den

Energieverbrauch (200 – 8000 kcal) ein. Bestätigen

Sie die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

5. Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie

die Pedale betätigen. Mit Hilfe des Drehschalters

können Sie die Herzfrequenzstufe ändern (80 – 220).

Während des Trainings können Sie Widerstand oder

Herzfrequenz mit Hilfe des Drehschalters anzeigen.

6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt

ein Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann

die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT

auswählen, die Daten der Trainingseinheit speichern,

indem Sie SAVE AND EXIT auswählen, oder die

Trainingseinheit fortsetzen, indem Sie CONTINUE

auswählen.

TARGET EFFORT

Wenn Sie das Programm TARGET EFFORT

auswählen, können Sie die gewünschte Leistung

in Watt eingeben, d. h. die Tretleistung ist von den

Pedalumdrehungen unabhängig. Die eingegebene

Leistung kann auch während des Trainings geändert

werden.

1. Wählen Sie TARGET EFFORT aus.

2. Geben Sie die Leistungsstufe (20 – 600 W) mit

Hilfe des Drehschalters ein. Bestätigen Sie die

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

3. Wählen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit

aus, die nach Zeit, Strecke oder Energieverbrauch

gemessen wird. Bestätigen Sie die Auswahl durch

Drücken des Drehschalters.

4. Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit

Hilfe des Drehschalters ein: Geben Sie die Zeit (10

– 180 Minuten), die Strecke (3 – 100 km) oder den

Energieverbrauch (200 – 8000 kcal) ein. Bestätigen

Sie die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

5. Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie

die Pedale betätigen. Sie können den Widerstand

(20 – 600 W) mit Hilfe des Drehschalters erhöhen

oder verringern. Während des Trainings können

Sie Leistung oder Herzfrequenz mit Hilfe des

Drehschalters anzeigen.

6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt

ein Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann

die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT

auswählen, die Daten der Trainingseinheit speichern,

indem Sie SAVE AND EXIT auswählen, oder die

Trainingseinheit fortsetzen, indem Sie CONTINUE

auswählen.

PROGRAMS (TRAININGSPROFILE)

Die Form des Trainings, die in der Funktion

PROGRAMS angeboten wird, basiert auf

individuellen, einzelnen vorprogrammierten

Trainingsprofilen, in denen die Anforderungen in

einer im voraus festgelegten Weise schwanken. Die

Tretbelastung kann auch

1. Wählen Sie PROGRAMS aus.

2. Wählen Sie ein Programm (1 – 10) mit Hilfe des

Drehschalters aus. Die Profile P1 – P5 sind Leistu

ngssteuerungsprogramme, während die Profile P6

– P10 Herzfrequenzprogramme sind, bei denen die

Herzfrequenz gemessen werden muss. Bestätigen Sie

die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

3. Wählen Sie die Zieldauer der Trainingseinheit aus,

die nach Zeit oder Strecke gemessen wird. Bestätigen

Sie die Auswahl durch Drücken des Drehschalters.

4. Geben Sie den Zielwert der Trainingseinheit mit

Hilfe des Drehschalters ein: Zeit (10 – 180 Minuten)

oder Strecke (3 – 100 km). Bestätigen Sie die Auswahl

durch Drücken des Drehschalters.

5. Starten Sie das Programm, indem Sie die Pedale

betätigen. Sie können den Widerstand mit Hilfe des

Drehschalters erhöhen oder verringern. Während des

Trainings können Sie Leistung oder Herzfrequenz mit

Hilfe des Drehschalters anzeigen. Die Herzfrequenz

muss gemessen werden, damit sie angezeigt werden

kann.

6. Nach Erreichen des Trainingszielwertes ertönt

ein Signalton. Sie können dennoch das Programm

fortsetzen.

7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann

die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT

auswählen, die Daten der Trainingseinheit speichern,

indem Sie SAVE AND EXIT auswählen, oder die

Trainingseinheit fortsetzen, indem Sie CONTINUE

auswählen.

PROFIL P1. Profil mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da

die Leistungtsspitzen relativ niedrig sind aber lang

andauern, eignet sich dieses Profil für Anfänger. Mit

Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt 98

W und die Höchstleistung 125 W.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P2. Profil mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Da

die Leistungsspitzen ziemlich kurz sind, eignet sich

dieses Profil für Anfänger. Mit Standardwerten,

die Durchschnittsleistung beträgt 102 W und die

Höchstleistung 150 W.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P3. Profil mit mehreren Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Kräftemobilisation. Wegen des

unregelmässigen Wechsels der Leistungsniveaus

und der relativ kurzen Leistungsspitzen eignet

sich dieses Profil für alle. Mit Standardwerten,

die Durchschnittsleistung beträgt 117 W und die

Höchstleistung 150 W.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P4. ”Bergauf ”-Leistungsprofil zur

Verbesserung der Ausdauer. Die relativ lang

dauernden Leistungsspitzen werden bis zum Schluss

des Profils immer höher. Dieses Profil eignet

sich vor allem für Leute mit guter Kondition. Mit

Standardwerten, die Durchschnittsleistung beträgt 133

W und die Höchstleistung 210 W.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P5. Regelmässig gestaltetes Leistungsin

tervallprofil, bei dem der Unterschied zwischen

Spitzen- und Grundleistungslevel klar erkennbar ist.

Bei der vorprogrammierten Einstellung beträgt die

durchschnittliche Leistung 138 W, die Spitzenleistung

200 W. Bitte beachten Sie, dass Sie bei diesem Profil

Spitzen- und Basiswiderstand getrennt einstellen

können.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P6. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen

zur Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigk

eit. Die Leistungsspitzen dauern relativ lang, ein

Profil auch für Anfänger. Mit Standardwerten, die

durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 112 und die

Höchsfrequenz 125.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P7. ”Bergauf ”-Pulsprofil, bei welchem der

Puls bis zur Mitte des Profils gleichmä(ig gesteigert

wird um danach wieder gleichmä(ig abzufallen. Ein

Profil auch für Anfänger. Mit Standardwerten, die

durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 121 und die

Höchsfrequenz 150.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P8. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Ausdauer. Die Leistungsspitzen

dauern relativ lang, aber das Pulsniveau bleibt

das ganze Profil hindurch ziemlich gleichmässig.

Ein Profil für alle. Mit Standardwerten, die

durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 120 und die

Höchsfrequenz 140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P9. ”Bergauf ”-Pulsprofil zur Verbesserung

der Ausdauer. Die relativ lang dauernden

Leistungsspitzen werden bis zum Schluss des Profils

immer höher. Dieses Profil eignet sich vor allem für

Leute mit guter Kondition. Mit Standardwerten, die

durchschnittliche Herzfrequenz beträgt 131 und die

Höchsfrequenz 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P10. Pulsprofil mit drei Leistungsspitzen zur

Verbesserung der Sauerstoffaufnahmefähigkeit. Auf

ziemlich lang dauernde Leistungsspitzen folgt eine

gleichmä(ige Ausgleichsphase. Dieses Profil eignet

sich vor allem für Leute mit guter Kondition. Mit

Standardwerten, die durchschnittliche Herzfrequenz

beträgt 133 und die Höchsfrequenz 160.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-TRAINER

Das T-TRAINER Programm ermöglicht, dass

Sie kontrolliert durch sechs verschiedene

Trainingsabschnitten mit Erholungsintervallen

trainieren können. Zwischen den zweiminütigen

Trainingsabschnitten gibt es Erholungsintervalle

von einer Minute. Das Display zeigt die

Trainingszeit, Trainingsgeschwindigkeit und

dennoch die Muskelgruppen, welche der jeweilige

Trainingsabschnitt am wirksamsten beeinflusst.

1. Wählen Sie T-Trainer aus. Bestätigen Sie die

Auswahl, indem Sie den Drehschalter drücken.

Das Display zeigt jetzt irgendeinen von den

sechs Trainingsabschnitten. Nach Vorstellung

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

des Trainingsabschnittes zeigt das Display die

Herzfrequenz- und Widerstandswerte. Starten Sie

das Training indem Sie die Anweisungen am Display

folgen. Jeder der sechs Trainingsabschnitten dauert

zwei Minuten.

2. Nach jedem Trainingsabschnitt stellt das Programm

sich automatisch einen Erholungsabschnitt von

einer Minut ein. Nach der Erholung stellt das

Programm sich automatisch weiter zu dem folgenden

Trainingsabschnitt ein.

3. Durch Drücken des Drehschalters können Sie das

Gerät immer zu dem nächsten, entweder Trainings-

oder Erholungsabschnitt einstellen.

4. Das T-TRAINER -Training durch Drücken der

BACK/STOP Taste beenden, dabei das Display sich

zurück zu der Startmenu einstellt.

T-RIDE

Mit Hilfe des T-RIDE-Trainings wird eine

Fahrradfahrt auf natürlichem Gelände simuliert.

Während des Trainings können Sie die Gänge mit

Hilfe des Drehschalters wechseln und das Höhenprofil

beobachten.

1. Wählen Sie T-RIDE aus.

2. Wählen Sie das Gelände aus, und bestätigen Sie

Ihre Auswahl.

3. Geben Sie den Ausgangspunkt der Trainingseinheit

mit Hilfe des Drehschalters ein.

4. Geben Sie den Endpunkt der Trainingseinheit mit

Hilfe des Drehschalters ein.

5. Beginnen Sie die Trainingseinheit, indem Sie die

Pedale betätigen. Sie können die Gänge (1 – 8) mit

Hilfe des Drehschalters wechseln. Während des

Trainings können Sie Höhenprofil oder Herzfrequenz

mit Hilfe des Drehschalters anzeigen.

Die Herzfrequenz muss gemessen werden, damit sie

angezeigt werden kann.

6. Wenn Sie die Route abgefahren haben, erklingt ein

Signalton, und die Trainingseinheit wird beendet.

7. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann

die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT

auswählen, die Daten der Trainingseinheit speichern,

indem Sie SAVE AND EXIT auswählen, oder die

Trainingseinheit fortsetzen, indem Sie CONTINUE

auswählen.

OWN TRAINING

Sie können maximal 100 eigene Trainingsprogramme

erstellen und speichern.

SPEICHERUNG VON PROGRAMMEN

1. Beenden Sie die Trainingseinheit, indem Sie die

Taste BACK/STOP drücken.

2. Wählen Sie SAVE AND EXIT aus, und bestätigen

Sie Ihre Auswahl.

3. Geben Sie einen Namen für die Trainingseinheit

ein, und bestätigen Sie ihn mit Hilfe des

Drehschalters.

WICHTIG! Sie können nur Programme speichern, die

länger als 10 Minuten dauern.

WICHTIG! Sie müssen einen Benutzernamen

auswählen, um eine Trainingseinheit speichern zu

können.

VERWENDEN GESPEICHERTER PROGRAMME

1. Wählen Sie OWN TRAINING aus.

2. Wählen Sie eine Trainingseinheit aus der Liste aus.

3. Wählen Sie das gewünschte Ausführungsverfahren

aus:

A) Wiederholen = wiederholen Sie das gleiche

Training so, wie es abgespeichert ist.

B) Bearbeiten = ändern Sie die Dauer des

gespeicherten

Trainings, bevor es aufgerufen wird.

C) Race = treten Sie gegen das gespeicherte

Trainingsergebnis an.

ACHTUNG! Die Wettkampffunktion kann

nur die in der Manual- Funktion erstellten

Programmprofile verwenden. Bei diesen Profilen

wird der Widerstand als Standarddrehmoment

(Newtonmeter) angegeben.

4. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des

Drehschalters.

A) Wiederholen = Starten Sie das Training, indem

Sie mit dem Treten beginnen. Mit dem Drehschalter

können Sie das Widerstandsniveau des Programms

gradweise verändern.

B) Bearbeiten = Bestimmen Sie mit dem

Drehschalter die Trainingsdauer (Geben Sie die

Zeit ein, 10-180 Minuten). Starten Sie das Training,

indem Sie mit dem Treten beginnen. Mit dem

Drehschalter können Sie das Widerstandsniveau

des Programms gradweise verändern.

C) RACE = Verwenden Sie den Drehschalter,

um den Wettkampfmodus zu aktivieren (TIME

(Zeit): Strecke, die Sie in einem gegebenen

Zeitraum abfahren können, oder DISTANCE

(Strecke): Zeitraum, in dem Sie eine gegebene

Strecke abfahren können), und bestätigen Sie Ihre

Auswahl mit Hilfe des Drehschalters. Im Display

wird ein zuvor gespeichertes Programm angezeigt.

Betätigen Sie die Pedale, um den Wettkampf zu

starten. Mit Hilfe der gestrichelten Linie im Display

wird angezeigt, ob Sie vor oder hinter den Werten

der Referenztrainingseinheit liegen. Bei dieser

handelt es sich um die letzte Trainingseinheit,

die in diesem Programm gespeichert wurde. Die

Strecke im Vergleich zur zuvor gespeicherten

Trainingseinheit wird ebenfalls angezeigt: Die

zuvor gespeicherte Trainingseinheit wird mit einer

vertikalen hellen gestrichelten Linie angezeigt, und

Ihre Wettkampfleistung wird mit einer vertikalen

dunklen gestrichelten Linie angezeigt.

5. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, um die

Trainingseinheit zu beenden. Sie können dann

die Trainingseinheit beenden, indem Sie EXIT

auswählen, die Daten der Trainingseinheit speichern,

indem Sie SAVE AND EXIT auswählen, oder die

Trainingseinheit fortsetzen, indem Sie CONTINUE

auswählen.

FITNESS TEST

Beim Cockpit-Konditionstest handelt es sich um einen

mehrstufigen Test. Der Test beginnt bei leichtem

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

Widerstand, aber je nach gewählter Testform wächst

der Widerstand gleichmäßig. Ein mehrstufiger Test

ist eine sichere und zuverlässige Weise unterhalb

der maximalen Beanspruchung um das physische

Konditionsniveau zu testen. Der Test läuft weiter, bis

dass das individuelle Zielpulsniveau der Testperson

(85% des maximalen Pulsniveaus) erreicht ist. Der

Test setzt die Verwendung eines Pulsmessgürtels

voraus: das Cockpit verfolgt im Verlauf des Tests

die Veränderungen des Pulsniveaus und berechnet

auf Grund dessen die maximale Sauerstoffau

fnahmefähigkeit der Testperson. Die maximale

Sauers toffaufnahmefähigkeit ihrerseits ist die

beste Methode das physische Konditionsniveau zu

bestimmen. Im Anschluss an den Test werden von

der Steuerung verschiedene Informationen zu Ihrer

Fitness bereitgestellt: Beschreibung und Zahlenwerte

(ml/kg/min).

VORBEREITUNG AUF DEN TEST

1. Stellen Sie sicher, dass zu Ihrem Benutzernamen

aktuelle Daten vorhanden sind. Diese werden von

der Steuerung als Grundlage für den Fitnesstest

verwendet.

2. Wählen Sie FITNESS TEST aus.

3. Wählen Sie die für Sie geeignetste Fitnesskategorie

mit Hilfe des Drehschalters aus:

A) inaktiv = keine sportliche Betätigung, schwache

physische Kondition

B) aktiv = sportliche Betätigung, durchschnittliche

oder gute physische Kondition

C) Sportler = betreibt aktiv Sport, gute oder

ausgezeichnete Kondition

4. Die Anzeige zeigt die der jeweiligen Fitness-

Kategorie entsprechende Testform an.

A) Stufendauer = Dauer der Leistungslevels

während des Tests

B) Erste Belastung = Leistungslevel, von welchem

der Test beginnt

C) Stufenleistung = Leistungslevel pro Stufe

(bestimmte Anzahl Watt); beim Test gibt es mehrere

Stufen

5. Bestätigen Sie die Auswahl durch Drücken des

Drehschalters.

6. Gegebenenfalls können Sie Ihre Zielherzfrequenz

mit Hilfe des Drehschalters korrigieren. Bestätigen

Sie die Einstellungen mit Hilfe des Drehschalters.

7. Sobald Sie die Herzfrequenz erreichen, die den

Zielwert für diesen Test bildet, werden Sie über das

Display informiert, dass Sie den Test beenden können.

Starten Sie den Test, indem Sie den Drehschalter

drücken.

DURCHFÜHRUNG DES TESTS

1. In der Anzeige erscheint die gewählte

Testformstufe. Starten Sie den Test, indem Sie mit

dem Treten beginnen. Ihr Pulsdiagramm erscheint in

der Anzeige als rote Kurve, die sich im Verlauf des

Tests aktualisiert. Eine gestrichelte rote Linie markiert

Ihr Zielpulsniveau.

2. Wenn Ihr Puls das Zielniveau erreicht hat, ertönt

ein Signalton und in der Anzeige erscheint eine

Benachrichtigung. Wir empfehlen Ihnen den Test an

dieser Stelle zu beenden, aber falls Ihre Kondition

hinreichend gut ist, können Sie den Test fortsetzen.

Wenn Sie Ihr Zielpulsniveau richtig angegeben haben

(bzw. wenn Sie Ihr maximales Pulsniveau hinlänglich

genau ermittelt haben), verbessert eine Fortsetzung

des Tests dessen Genauigkeit nicht weiter. Falls Sie

eine zu hohe maximale Herzfrequenz eingeben, wird

Ihre Fitness vom System überschätzt. Sollten Sie eine

zu geringe maximale Herzfrequenz eingeben, wird

gleichermaßen Ihre Fitness vom System unterschätzt.

3. Drücken Sie die Taste BACK/STOP, oder halten Sie

die Tretbewegung an, um den Test zu beenden, sobald

Sie die Zielherzfrequenz erreicht haben. Das Cockpit

zeigt daraufhin in der Anzeige das Testergebnis an:

A) aerobe Fitness = eine Bewertung Ihres

Konditionsniveaus in dem Leistungsbereich, den

Sie am häufigsten benutzen, und die am besten

den Zustand Ihrer physischen gesundheitlichen

Kondition wiedergibt.

B) MET-Wert = eine Zahl, die angibt, um welches

Vielfache die Sauerstoffaufnahmefähigkeit Ihres

Organismus gesteigert werden kann im Vergleich

zum völligen Ruhezustand.

C) ml/kg/min = eine Zahl, die angibt, wie viel

Milliliter Sauerstoff in der Minute pro Kilogramm

jeweiliges

Körpergewicht Ihr Organismus aufnehmen kann.

D) l/min = eine Zahl, die angibt, wie viel Liter

Sauerstoff pro Minute Ihr Organismus aufnehmen

kann. Im Unterschied zum vorigen Wert wird

hierbei das Körpergewicht nicht berücksichtigt.

E) Wmax = eine Bewertung Ihres maximalen

Leistungsniveaus gemessen in Watt.

F) W/kg = das Verhältnis zwischen Ihrem

maximalen Leistungsniveau und Ihrem Gewicht.

HERREN / MAXIMALE SAUERSTOFF-

AUFNAHMEKAPAZITÄT (VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT, 7 = SEHR GUT

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

B E T R I E B S A N L E I T U N G

•

C 6 0

DAMEN / MAXIMALE SAUERSTOFF-

AUFNAHMEKAPAZITÄT (VO2MAX)

1 = SEHR SCHLECHT, 7 = SEHR GUT

ALTER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

TRANSPORT UND LAGERUNG

Bitte befolgen Sie diese Hinweise, wenn Sie das Gerät

tragen oder bewegen, denn falsches Anheben kann zu

Rückenverletzungen oder anderen Unfällen führen:

BIT TE BE ACHTEN : Schalten Sie das Gerät immer

aus und ziehen Sie immer erst den Netzstecker aus der

Wandsteckdose, bevor Sie das Gerät an einen anderen

Platz stellen!

Dank eingebauter Transportrollen ist der C60 leicht

zu bewegen. Dazu um das Gerät herumgehen, an den

Handstützen festhalten, leicht ankippen und auf den

Transportrollen im vorderen Fussrohr fortbewegen.

Lagern Sie das Gerät an einem trockenen, staubfreien

Ort mit möglichst geringen Temperaturschwankungen.

WARTUNG

Das Gerät braucht nur sehr wenig Wartung. Prüfen

Sie dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle Schrauben und

Muttern fest sitzen.

•

Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile

des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen Tuch.

Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

•

Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des

Gerätes.

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BIT TE BE ACHTEN : Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den

Geräten durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu bringen,

da der Fehler meistens durch Austauschen der

defekten Komponente behoben werden kann.

Falls Sie Funktionsstörungen an Ihrem Gerät

feststellen, schalten Sie es umgehend aus. Warten

Sie 1 Minute und schalten Sie das Gerät wieder

ein. Normalerweise werden Funktionsstörungen

mit dieser Massnahme behoben und das Gerät kann

weiterverwendet werden. Sollte die Funktionsstörung

aber wieder auftreten, das Gerät umgehend

ausschalten und Kontakt mit Ihrer nationalen Tunturi-

Vertretung aufnehmen. Wenden Sie sich an Ihre

nationale Tunturi-Vertretung, wenn Sie Ersatzteile

benötigen oder Funktionsstörungen an Ihrem Gerät

feststellen. Beschreiben Sie das Problem und die

Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum

und die Seriennummer des Gerätes mit. Die

Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste am Ende

dieser Anweisung. Nur Teile in der Ersatzteilliste

dürfen verwendet werden.

TECHNISCHE DATEN

Länge ...........................................146 cm

Breite ...........................................65 cm

Höhe ............................................157 cm

Gewicht .......................................82 kg

Der C60 wurde nach den Richtlinien der EU für

elektromagnetische Einheitlichkeit, EMC (89/336/

EWG) und europäische Niederspannungsrichtl

inie (72/23/EWG) gestaltet und tragen das CE

Konformitäts-Zeichen.

Der C60 erfüllt die EN-Präzisions- und

Sicherheitsstandards (Class HA, EN-957).

Aufgrund unserer kontinuierlichen

Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht

vor, Spezifikationen ohne vorherige Ankündigung zu

verändern.

BIT TE BE ACHTEN : Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres

Geräts müssen sorgfältig beachtet werden. Die

Garantie schliesst keine Beschädigungen ein, die

auf Fahrlässigkeit bei der Montage, Einstellung

und Wartung, wie sie in diesem Handbuch

beschrieben wurden, zurückzuführen sind. Werden

Modifizierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

Wir wünschen Ihnen viele angenehme

Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi

Trainingspartner!

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

CONSEILS ET

AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi avant

d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de

votre appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il

contient les renseignements dont vous aurez besoin,

maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir

votre appareil. Suivez toujours les instructions très

rigoureusement. Veuillez noter que la garantie ne

couvre pas les dommages causes par un manque

de precaution quant aux instructions de montage et

d’entretien decrites dans ce mode d’emploi.

AVERTISSEMENTS LIES

A VOTRE SANTE

•

Consultez votre médecin avant de commencer vos

exercices.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou

sentez d’autres symptômes anormaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la session

et consultez votre médecin.

•

Afin d’éviter toutes douleurs musculaires,

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d ‘échauffement (pédalage lent avec une

résistance faible). N’oubliez pas non plus d’effectuer

des mouvements d’étirement pour terminer votre

session.

AVERTISSEMENTS LIES A

VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

•

L’appareil ne doit pas être utilisé à l’exterieur.

•

Placez l’appareil sur une surface aussi plane que

possible. Placez une protection sous l’appareil.

•

Assurez-vous d’une ventilation suffisante, mais

evitez toutefois les courants d’air.

•

En entraînement, l’appareil supporte des

températures de 10°C à 35°C. L’appareil peut aussi

être rangée à une température comprise entre -15°C

et +40°C. L’hygrométrie du local d’utilisation ou de

rangement de l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.

AVERTISSEMENTS LIES A

L’UTILISATION DE L’APPAREIL

•

Si vous décidez de laisser un enfant utiliser

l’appareil, prenez toujours en considération l’état de

son développement physique et mental ainsi que son

caractère. Donnez à l’enfant les conseils nécessaires

pour une bonne utilisation de l’appareil et ne le laissez

jamais seul.

•

Commencez par vérifier que l’appareil est en

parfait état de marche. N’utilisez jamais un appareil

défectueux.

•

Ne vous accoudez jamais à l’unite des compteurs!

•

Appuyez sur les touches du bout des doigts: vos

ongles risquent d’abîmer la membrane des

touches.

•

N’utilisez jamais l’appareil avec les protections

latérales démontées.

•

Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur

l’appareil.

•

Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon

en montant sur l’appareil ou en en descendant.

•

Portez des vêtements et chaussures appropriés.

•

Protégez l’unite des compteurs d’une exposition

au soleil et séchez toujours la surface de l’unite

des compteurs si des gouttes de sueur sont tombées

dessus.

•

N’effectuez jamais d ‘autres opérations de réglage

et d ‘entretien que celles mentionnées dans ce guide et

suivez bien les conseils d’entretien qui y sont donnés.

•

L’appareil ne doit pas être utlisé par des personnes

pesant plus de 135 kg.

•

Cet appareil peut être utilisé à la maison. La garantie

de la societe Tunturi Ltd ne couvre que les defauts ou

imperfections s’etant manifestes pendant l’utilisation

à la maison (24 mois).

•

N’essayez pas d’effectuer d’autres entretiens ou

réglages que ceux décrits dans ce mode d’emploi. Les

autres opérations doivent être laissées aux soins des

personnes compétentes dans l’entretien des dispositifs

électromagnétiques et autorisées, aux regards des

lois du pays concerné (ou équivalent) à accomplir

les travaux de maintenance et de réparations. Les

instructions de maintenance de ce mode d’emploi

doivent être suivies scrupuleusement.

•

Ce produit doit être relié à la terre. S’il fonctionnait

mal ou tombait en panne, le fait qu’il soit relié à

la terre réduirait le risque de choc électrique. Ce

produit est équipé d’un câble muni d’un équipement

conducteur relié à la terre et d’une prise de terre. Le

câble doit être branché dans une prise de courant

appropriée, correctement installée et reliée à la terre

selon les réglementations locales et les lois.

DA NG ER : une connexion incorrecte du câble peut

avoir pour résultat le risque d’un choc électrique.

Veuillez vérifier avec un électricien qualifié si vous

avez un doute quant au bon branchement du produit.

Ne modifiez pas le câble d’alimentation fourni

avec l’appareil, s’il ne convient pas à la prise de

courant, veuillez en faire installer une correcte par un

électrician confirmée.

TABLE DES MATIERES

CONSEILS ET AVERTISSEMENTS .......................26

ASSEMBLAGE ........................................................27

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI .............................29

COMPTEUR .............................................................30

UTILISATION DU COMPTEUR ................................31

TRANSPORT ET RANGEMENT .............................37

MAINTENANCE ......................................................37

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ...................37

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition; il

révèle aussi que vous savez apprécier la haute qualité

et l’élégance. En choisissant un équipement sportif

Tunturi, vous adoptez un produit de premier choix

comme partenaire pour un entraînement motivant

en toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous

sommes persuadés que cet appareil est celui qui vous

y conduira. Adressez-vous à W W W.TU NT U RI .COM

pour plus d’informations.

ASSEMBLAGE

Pour l’assemblage, il faut deux personnes. Vérifier

que les pièces suivantes sont en votre possession :

1. Châssis

2. Tube d’appui avant

3. Tube d’appui arrière

4. Tube du châssis avant

5. Appuie-bras (2)

6. Repose-pieds (2)

7. Compteur

8. Barre d’appui

9. Barre métallique

10. Cordon d’alimentation

11. Kit d’assemblage (le contenu avec * dans la

liste des pièces détachées) : Conservez les outils de

montage, vous pourrez en avoir besoin pour régler

l’appareil par exemple

Si vous remarquez qu’il manque une pièce à votre

appareil, veuillez prendre contact avec votre vendeur

et lui indiquer le modèle, le numéro de fabrication et

le numéro de la pièce manquante (voir derniere page

de ce manuel). En l’emballage il y a aussi un sachet

destiné à absorber l’humidité pendant le transport

et le stockage. Les termes gauche, droite, devant et

derrière sont utilisés comme si vous étiez en position

d’exercice sur l’appareil. Laissez au moins 100 cm

d’espace libre devant, derrière et sur les côtés.

TUBE D’APPUI AVANT

Fixez le tube d’appui avant équipé des roulettes

de transport au châssis avec deux vis, rondelles et

plaques de verrouillage.

TUBE D’APPUI ARRIÈRE

Placez les embouts de protection en plastique aux

extrémités du tube d’appui arrière et fixez le tube

d’appui arrière avec deux vis, rondelles et plaques de

verrouillage.

TUBE AVANT

Retirez l’attache en caoutchouc du fil du compteur

sortant du tube du châssis. Raccordez le fil du

compteur sortant du tube du châssis au raccord situé

dans le tube avant. Enfoncez le tube avant à l’intérieur

du tube du châssis: attention à ne pas abimer les fils

du compteur! Fixez le tube avant avec des rondelles et

des vis de fixation en serrant bien.

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

REPOSE-PIEDS

Fixez les repose-pieds à l’endroit souhaité à l’aide

deux vis, deux rondelles / vis ainsi que des écrous de

blocage.

POIGNÉES

Enfoncez la barre métallique à travers le logement de

la poignée gauche, placez la poignée à côté du trou

de fixation et enfoncez la barre également à travers

le trou de l’axe. Appuyez ensuite la poignée droite

sur l’extrémité de la barre métallique et vérouillez

la barre en fixant une grosse rondelle, une plaque de

verrouillage et une vis de fixation aux l’extrémités du

logement de la poignée droite. Serrez la poignée en

vous servant de deux clés pour vis six pans.

Poussez le bras de la pédale gauche en avant de

manière à pouvoir enfoncer la poignée du tube de

fixation située à l’intérieur du bras de pédale. Fixez

la poignée au repose-pied à l’aide des vis de réglage.

Répétez l’opération pour la poignée droite.

COMPTEUR ET BARRE D’APPUI

Fixer le tube avant du guidon. Enfoncer les fils du

pulsomètre à travers le trou situé au milieu du tube

central. Bien serrer les vis afin que le guidon ne

bouge pas durant l’exercice. Remettre la protection en

caoutchouc en place sur les vis de fixation.

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

Connectez les câbles du guidon aux connecteurs

correspondants sur le compteur. Insérez les câbles

connectés dans le tube de support du guidon, mais

assurez-vous qu’ils ne sont pas endommagés au

moment de connecter le compteur. Placez le compteur

à l’extrémité du tube de support du guidon et

maintenez-le en place à l’aide de 4 vis de fixation

CORDON D’ALIMENTATION

Connectez le transformateur à la fiche se trouvant

au-dessus du support arrière. Branchez le cordon

d’alimentation du transformateur à la prise secteur.

* Déconnectez toujours le cordon d’alimentation de

la prise secteur et de l’appareil après chaque séance

d’entraînement.

* Assurez-vous que le

cordon ne passe pas sous

l’appareil

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI

NIVEAU D’ENTRAINEMENT

Si vous n’avez pas pratiqué d’activité sportive depuis

longtemps, nous vous conseillons de tester votre

condition physique et de consulter un médecin, si

vous avez plus de 40 ans, votre condition physique

est plutôt faible, vous souffrez d’une maladie

chronique ou d’un autre problème de santé ou

vous avez un handicap physique et des problèmes

musculaires. Les personnes souffrant de troubles

cardiaques ou circulatoires, ou bien présentant un

autre facteur de risque, doivent impérativement faire

tester leur condition physique avant de commencer

l’entraînement. Pour un exercice d’endurance, il est

recommandé de s’entraîner au moins trois fois par

semaine, mais pensez que pour votre santé, une fois

par semaine, c’est déjà mieux que rien. Les effets

sont visibles après quelques semaines seulement. Si

votre condition physique n’est pas bonne, commencez

par des séances d’entraînement de 20 minutes. Votre

condition physique s’améliorant, prolongez la durée

de l’entraînement à 30-60 minutes, selon votre

objectif.

Le meilleur entraînement pour l’amélioration de votre

condition physique générale est un entraînement

sainement efficace, ni trop dur, ni trop facile. Ce genre

d’exercice est appelé aérobic ou exercice d’endurance

; votre corps produit l’énergie requise en brûlant ses

graisses à l’aide de l’oxygène, réduisant ainsi le tissu

adipeux. Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez

les meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre

pouls. Déterminer d’abord votre rythme cardiaque

maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le

pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru. Si

vous ne connaissez pas votre pouls maximum, utilisez

ces formules indicatives :

2 20 – ÂG E

Notez bien que les maxima varient d’une personne

à l’autre. Si vous faites partie d’un des groupes «à

risque» mentionnés plus haut, consultez un médecin

pour qu’il mesure votre pouls maximum. Nous avons

déterminé trois zones de pouls pour vous aider dans

vos entraînements soumis à un objectif.

DÉBUTANT

•

50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant

perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité

physique depuis longtemps ainsi qu’aux

convalescents. Il est recommandé de s’entraîner au

moins une demi-heure trois fois par semaine. Un

exercice régulier améliore, de façon décisive, les

performances respiratoires et circulatoires du débutant

et les effets d’une meilleure forme sont très vite

ressentis.

ENTR AÎNEM ENT

•

60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il permet

de renforcer le cœur et les poumons tout en respectant

un effort raisonnable. S’entraîner au moins trois fois

par semaine pendant une demi-heure minimum. Pour

progresser davantage, augmentez soit la fréquence

soit la durée des séances mais pas les deux en même

temps!

ENTR AÎNEM ENT AC T IF

•

70-80 % du pouls

maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

Dans un programme de remise en forme, le repos est

aussi important que l’exercice. Si vous vous entraînez

consciencieusement pendant trois semaines, optez

pour une cadence plus douce la semaine suivante.

MESURE DU POULS A L’AIDE DES CAPTEURS

POUR MAINS

Sur cette appareil, le pouls est mesuré au moyen de

capteurs placés sur les mains, qui relèvent le rythme

cardiaque quand l’utilisateur de l’appareil touche

simultanément les deux senseurs. La mesure du pouls

présuppose que la peau est en permanence en contact

avec les capteurs et qu’elle est suffisamment humide.

Une peau trop sèche ou trop mouillée empêche une

bonne mesure du pouls. Notre également qu’une

utilisation active des muscles du torse pendant

l’exercice peut déranger la mesure du pouls: les

muscles mobilisés envoient des signauxélectriques

identiques à ceux émis par le myocarde. C’est

pourquoi nous recommandons de ne pas serrer les

poignées pendant la mesure.

MESURE DU POULS SANS FIL

La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de le

faire à l’aide d’un couple émetteur-récepteur sans

fil, dans lequel les électrodes de l’émetteur fixé au

niveau de la poitrine envoient les pulsations à l’unité

des compteurs à travers le champ électromagnétique

existant entre l’émetteur et le récepteur.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la méthode

sans fil, commencez par bien mouiller, avec de

l’eau ou votre salive, les électrodes de la ceinture

de l’émetteur, qui seront en contact avec la peau de

votre poitrine. Si vous fixez la ceinture sur votre

T-shirt, mouillez le T-shirt aux endroits où se posent

les électrodes. Placez la ceinture flexible sous les

muscles pectoraux de façon à ce que les électrodes de

l’émetteur restent constamment en contact avec votre

peau tout au long de l’exercice. Ne serrez cependant

pas trop la ceinture: vous devez pouvoir respirer

normalement.

L’émetteur peut transmettre votre pouls à l’unité des

compteurs sur une distance d’un mètre au maximum.

Le pouls mesuré est affiché sur l’écran en bas à

droite. Observez votre pouls et tout particulièrement

l’indicateur du pouls, clignotant au rythme de

votre pouls. Toute irrégularité ou tout battement

supplémentaire signale que la mesure du pouls ne

fonctionne pas de façon fiable.

A NOTER LORS DE LA MESURE SANS FIL

Si les électrodes ne sont pas suffisamment mouillées,

l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc si les

électrodes se sont asséchées en contact avec votre

peau, il vous faudra les mouiller à nouveau. Pour

mesurer le pouls avec un maximum de fiabilité,

laisser les électrodes s’échauffer, par contact sur votre

peau, à la température de votre corps. Dans le cas où

plusieurs équipements de mesure du pouls sans fils

sont utilisés en même temps, la distance entre eux doit

être d’au moins 1,5 m. D’autre part, si on ne dispose

que d’un récepteur mais de plusieurs émetteurs, une

seule personne portant un émetteur doit se trouver à

l’intérieur de la zone de portée du récepteur, lorsque

la mesure du pouls est en cours. L’émetteur s’éteint

lorsque vous l’enlevez. L’humidité risque toutefois de

le réactiver, ce qui diminue la durée de vie de la pile.

Voilà pourquoi il est important de sécher l’émetteur

soigneusement après utilisation.

Prenez en compte dans vos vêtements d’entraînement

le fait que certaines fibres utilisées dans les vêtements

(ex. polyester, polyamide) génèrent de l’électricité

statique, ce qui peut entraîner un manque de fiabilité

de la mesure du rythme cardiaque.

Un téléphone portable, une télévision et

d’autres appareils électriques créent un champ

électromagnétique autour d’eux, ce qui pose des

problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

COMPTEUR

FONCTIONS

1. BACK/STOP (RETOUR/STOP)

Le bouton BACK/STOP permet de revenir au menu

principal et, pendant une séance d’entraînement, de

mettre fin à l’entraînement ou d’effectuer des pauses.

2. ZOOM

Zoom sur l’écran graphique d’affichage du profil

durant l’entraînement. Appuyer sur la touche ZOOM

permet d’agrandir l’image du profil sur l’écran

(agrandissement deux, quatre, huit et seize fois),

au bout de la cinquième pression, l’image du profil

revient à sa taille initiale.

3. TRAINING (ENTRAÎNEMENT)

Le bouton TRAINING permet d’ouvrir le menu

TRAINING. Le menu TRAINING comprend les

programmes suivants : QUICK START, MANUAL,

TARGET HR, TARGET EFFORT, PROGRAMS,

T-RIDE, T-TRAINER, T-ROAD, T-MUSIC, OWN

TRAINING et FITNESS TEST.

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

4. USER (UTILISATEUR)

Le bouton USER permet d’ouvrir le menu USER.

Le menu USER comprend les fonctions suivantes :

CREATE USER, SELECT/CHANGE USER, EDIT

USER, DELETE USER, SETTINGS et USER LOG.

5. BOUTON CENTRAL DE SELECTION

Le bouton central de sélection s’utilise de deux façons

A) Par rotation Tournez le bouton dans le sens des

aiguilles d’une montre pour faire défiler les menus

vers le bas ou la droite et augmenter les valeurs ou

la résistance. Tournez le bouton dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre pour faire défiler le menu

vers le haut ou la gauche et diminuer les valeurs ou la

résistance.

B) Par pression Appuyez sur le bouton pour valider

la sélection que vous avez effectuée en le tournant.

Pendant l’entraînement, vous pouvez valider la

fonction qui s’affiche dans la partie centrale inférieure

de l’écran.

ECRAN

Au cours de la séance, vous pouvez visualiser les

valeurs d’entraînement suivantes sur la gauche de

l’écran : durée, distance, énergie dépensée, effort,

vitesse de pédalage (RPM), pouls et vitesse.

UTILISATION DU COMPTEUR

Le compteur se met en route dès que l’appareil est

mis sous tension, puis en pédalant ou en appuyant

sur n’importe quelle touche du compteur. Un témoin

de mise en route s’allume sur le compteur. Lorsque

l’appareil n’est pas utilisé (pédalage ou appui sur les

touches) pendant 5 minutes, l’unité des compteurs

s’éteint automatiquement.

Une fois la session terminée, l’interface conserve

en mémoire les valeurs du dernier exercice pour 5

minutes après quoi elles se remettent à zéro.

Des messages de conseil s’affichent à l’écran. Ils sont

précédés par la lettre i sur un fond blanc. Vous pouvez

supprimer cet affichage en appuyant sur le bouton

central de sélection.

MENU USER

Vous accédez au menu USER en appuyant sur le

bouton USER. Nous recommandons de choisir un

identifiant d’utilisateur et que vous enregistriez vos

données personnelles: les informations sont utilisés

par ex. pour procéder à une évaluation plus précise de

votre dépense énergétique. Vous pouvez également

régler les unités utilisées par le tapis de course et

visualiser les valeurs d’utilisation totales du tapis de

course.

Lorsque vous choisissez un nom d’utilisateur,

vous avez la possibilité d’enregistrer votre séance

d’entraînement et d’afficher votre pouls dans

différentes couleurs, selon sa fréquence. Une fois

votre nom d’utilisateur créé ou sélectionné, il s’affiche

dans l’angle supérieur droit de l’écran. Vous pouvez

également vous entraîner sans nom d’utilisateur. Dans

ce cas, aucun nom d’utilisateur n’est affiché et les

valeurs par défaut (45 ans, 70 kg, homme) servent de

référence durant votre séance d’entraînement. Vous

pouvez enregistrer les données personnelles de 20

utilisateurs maximum.

IMPORTANT ! Si vous souhaitez visualiser les séances

d’entraînement personnelles enregistrées dans votre

USER LOG (JOURNAL DE L’UTILISATEUR),

n’oubliez pas de sélectionner votre nom d’utilisateur.

Vous pouvez également sélectionner votre nom

d’utilisateur au cours de votre entraînement en

appuyant sur le bouton USER puis en choisissant

le nom correspondant. La séance ne sera pas

interrompue. Une fois votre nom d’utilisateur

sélectionné, vous pouvez revenir aux données

relatives à la séance en cours en appuyant sur le

bouton BACK/STOP.

IMPORTANT ! Pour enregistrer votre séance

d’entraînement, vous devez sélectionner un nom

d’utilisateur.

CREATE USER (CRÉER UN UTILISATEUR)

Pour créer un utilisateur :

1. Appuyez sur le bouton USER. Le menu USER

apparaît.

2. Sélectionnez CREATE USER en tournant le

bouton central de sélection. Validez votre sélection en

appuyant sur le bouton central de sélection.

3. Sélectionnez une langue en tournant le bouton

central de sélection, puis validez en appuyant sur ce

bouton.

4. Entrez votre nom. Déplacez-vous d’une lettre à

l’autre en tournant le bouton central de sélection.

Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection. Une fois votre nom entré,

sélectionnez OK et appuyez sur le bouton central de

sélection.

5. Sélectionnez les unités que vous souhaitez utiliser.

(Metric 1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ), ou les

correspondances en mesures impériales Imperial 1

(lb, mi, kcal), Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Effectuez votre

sélection en tournant le bouton central de sélection,

puis validez-la en appuyant sur ce bouton. Vous

passez alors directement à la configuration suivante.

6. Sélectionnez le mode d’affichage des valeurs

préréglées. COUNT DOWN permet d’afficher les

valeurs décroissantes à partir de celle de votre objectif

jusqu’à 0. COUNT UP permet d’afficher les valeurs

croissantes à partir de 0 et jusqu’à celle de votre

objectif. Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection. Vous passez alors à la

configuration suivante.

7. Sélectionnez votre sexe en tournant le bouton

central. Validez votre sélection.

8. Entrez votre âge. Validez votre sélection.

9. Entrez votre taille. Validez votre sélection.

10. Entrez votre poids. Validez votre sélection.

11. Entrez votre pouls maximum. Le compteur calcule

votre pouls maximum en utilisant la formule 220

- âge. Si vous connaissez la valeur exacte de votre

pouls maximum, réajustez le résultat du calcul du

compteur.

12. Entrez votre seuil anaérobie. L’appareil se réfère

à votre pouls maximum pour calculer votre seuil

anaérobie (80 % de votre pouls maximum). Si vous

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

connaissez la valeur exacte de votre seuil anaérobie,

réajustez le résultat du calcul du compteur.

13. Entrez votre seuil aérobie. L’appareil se réfère

à votre pouls maximum pour calculer votre seuil

aérobie (60 % de votre pouls maximum). Si vous

connaissez la valeur exacte de votre seuil aérobie,

réajustez le résultat du calcul du compteur.

IMPORTANT ! Le compteur peut enregistrer jusqu’à 20

noms d’utilisateur à la fois.

SELECT/CHANGE USER (SÉLECTIONNER UN

UTILISATEUR/CHANGER D’UTILISATEUR)

Une fois votre nom d’utilisateur créé, sélectionnez-

le au début de votre séance d’entraînement en

choisissant SELECT/CHANGE USER, puis validez-

le en appuyant sur le bouton central de sélection.

EDIT USER (MODIFIER UN UTILISATEUR)

Sélectionnez EDIT USER pour modifier vos données

utilisateur.

DELETE USER (SUPPRIMER UN UTILISATEUR)

Sélectionnez DELETE USER pour supprimer des

utilisateurs. Activez le nom d’utilisateur à supprimer,

puis sélectionnez DELETE USER. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

SETTINGS (CONFIGURATION)

Sélectionnez SETTINGS pour mettre à jour la version

du micrologiciel du compteur, régler le contraste

de l’écran, visualiser l’ensemble des valeurs de

l’équipement et activer ou désactiver le bouton son.

USER LOG (JOURNAL DE L’UTILISATEUR)

Sélectionnez USER LOG pour visualiser les données

d’entraînement de l’utilisateur sélectionné. Vous

pouvez afficher soit les données de la dernière séance,

soit un récapitulatif de l’ensemble des séances de

cet utilisateur. Vous pouvez quitter cet affichage en

appuyant sur le bouton BACK/STOP.

MENU TRAINING

Vous accédez au menu TRAINING en appuyant sur le

bouton TRAINING. Dans le menu TRAINING, vous

pouvez sélectionner l’une des sessions d’entraînement

suivantes en appuyant sur le bouton central de

sélection :

QUICK START

La sélection de démarrage rapide vous permet

d’accéder directement à l’exercice

1. Sélectionnez QUICK START. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection et démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler.

2. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance

(1-58 Nm) à l’aide du bouton central de sélection.

3. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

MANUAL (MODE MANUEL)

La sélection MANUAL permet d’augmenter ou de

diminuer la résistance à l’aide du bouton central de

sélection pendant l’exercice. Vous pouvez augmenter

ou diminuer la résistance à l’aide du bouton central de

sélection.

1. Sélectionnez MANUAL.

2. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez

vos objectifs pour la séance : durée, distance ou

énergie dépensée. Validez votre sélection en appuyant

sur le bouton central de sélection.

3. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide

du bouton central : réglez la durée (10 à 180 minutes),

la distance (3-100 km) ou l’énergie dépensée (50-

2000 kcal). Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection.

4. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez augmenter ou

diminuer la résistance (1-58 Nm) à l’aide du bouton

central de sélection. Au cours de l’entraînement, vous

pouvez afficher la résistance ou votre pouls à l’aide du

bouton central de sélection.

5. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

6. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

TARGET HR

Ce programme vous permet de vous entraîner à

un niveau du pouls constant. L’appareil modifie la

résistance en fonction de votre pouls afin de maintenir

celui-ci au niveau que vous aurez préréglé. Lorsque

le pouls augmente, la résistance diminue et vice

versa. Il est également possible de modifier la valeur

préréglée pendant la session d’entraînement. Pour

cela, la mesure de votre pouls pendant l’exercice est

indispensable.

1. Sélectionnez votre TARGET HR (PROGRAMME

POULS CONSTANT).

2. Sélectionnez le niveau de pouls (80-220) pour la

séance à l’aide du bouton central de sélection. Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez

votre objectif de durée pour la séance. La durée est

mesurée en temps, en distance ou en énergie dépensée.

Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide

du bouton central : réglez la durée (10 à 180 minutes),

la distance (3-100 km) ou l’énergie dépensée (200-

8000 kcal). Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez modifier le pouls

(80-220) à l’aide du bouton central de sélection.

Pendant l’entraînement, vous avez la possibilité

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

d’afficher la résistance ou le pouls à l’aide du bouton

central de sélection.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

TARGET EFFORT (PUISSANCE CONSTANTE)

En sélectionnant le programme TARGET EFFORT,

vous pouvez vous entraîner à un niveau de puissance

constant en watts, c’est-à-dire que l’appareil

modifie la résistance en fonction de la vitesse de

pédalage. Il est également possible de modifier la

valeur de puissance préréglée pendant la session

d’entraînement.

1. Sélectionnez TARGET EFFORT.

2. Sélectionnez le niveau de puissance (20-600 W)

pour la séance à l’aide du bouton central de sélection.

Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez

votre objectif de durée pour la séance. La durée

est mesurée en temps, en distance ou en énergie

dépensée. Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide

du bouton central : réglez la durée (10 à 180 minutes),

la distance (3-100 km) ou l’énergie dépensée (200-

8000 kcal). Validez votre sélection en appuyant sur le

bouton central de sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez augmenter ou

diminuer la résistance (20-600 W) à l’aide du bouton

central de sélection. Au cours de l’entraînement, vous

pouvez afficher la résistance ou votre pouls à l’aide du

bouton central de sélection.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

PROGRAMS (PROFILS PREPROGRAMMES)

L’entraînement offerte par la fonction PROGRAMS

repose sur des séances indépendantes et individuelles

d’exercice, les profils. La sélection PROGRAMS

vous permet d’utiliser ou de modifier un profil

d’exercice préprogrammé, faisant varier le niveau de

résistance d’une façon déterminée par avance.

1. Sélectionnez PROGRAMS.

2. Sélectionnez un programme (1-10) en tournant

le bouton central de sélection. Les profils P1-P5

sont des programmes de contrôle de puissance et

les profils P6-P10 des programmes d’objectif de

pouls nécessitant la mesure du pouls. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

3. A l’aide du bouton central de sélection, choisissez

votre objectif de durée pour la séance. La durée

est mesurée en temps ou en distance. Validez votre

sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

4. Sélectionnez vos objectifs pour la séance à l’aide

du bouton central de sélection : réglez la durée

(10-180 minutes) ou la distance (3-100 km). Validez

votre sélection en appuyant sur le bouton central de

sélection.

5. Démarrez votre programme en commençant à

pédaler. Vous pouvez augmenter ou diminuer la

résistance à l’aide du bouton central de sélection.

Au cours de l’entraînement, vous pouvez afficher la

résistance ou votre pouls à l’aide du bouton central de

sélection. L’affichage du pouls nécessite la mesure du

pouls.

6. Une fois que la valeur souhaitée est atteinte,

le compteur émet un signal sonore. Vous pouvez

cependant continuer le programme.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement,

appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez

alors la possibilité de mettre fin à la séance en

sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer

dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND EXIT

(ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre

en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).

PROFIL P1. Profil d’effort à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement bas et longs, ce profil convient aux

débutants. Avec les valeurs par défaut, la puissance

moyenne est 98 watts, la puissance maximale est 125

watts.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P2. Profil d’effort à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement courts, ce profil convient aux débutants.

Avec les valeurs par défaut, la puissance moyenne est

102 watts, la puissance maximale est 150 watts.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

PROFIL P3. Profil d’effort à pics multiples pour

améliorer la puissance de vitesse. Les changements de

niveau d’effort sont aléatoires et les pics relativement

courts, ce profil convient à tous. Avec les valeurs

par défaut, la puissance moyenne est 117 watts, la

puissance maximale est 150 watts.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P4. Profil d’effort en côte pour améliorer

la résistance. Les pics relativement longs sont de

plus en plus hauts jusqu’à la fin. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la puissance

moyenne est 133 watts, la puissance maximale est 210

watts.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P5. Profil à intervalle de puissance régulier

dans lequel la différence est marquée entre les pics

et le niveau de puissance de base. Avec les profils

préprogrammés, la puissance moyenne est de 138

W, le pic est à 200 W. Noter que dans ce profil, il

est possible d’échelonner séparément les pics et la

résistance de base.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P6. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer

la capacité d’absorption d’oxygène. Les pics sont

relativement longs, ce profil convient également

aux débutants. Avec les valeurs par défaut, la pouls

moyenne est 112, la pouls maximale est 125.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P7. Profil cardiaque de côte dans lequel

le rythme cardiaque augmente régulièrement

jusqu’à la moitié du profil puis redescend tout aussi

régulièrement. Ce profil convient également aux

débutants. Avec les valeurs par défaut, la pouls

moyenne est 121, la pouls maximale est 150.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P8. Profil cardiaque à trois pics pour améliorer

la résistance. Les pics sont relativement longs mais

le niveau cardiaque reste relativement constant tout

au long du profil. Ce profil convient à tous. Avec les

valeurs par défaut, la pouls moyenne est 120, la pouls

maximale est 140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P9. Profil cardiaque en côte pour améliorer

la résistance. Les pics relativement longs sont de

plus en plus hauts jusqu’à la fin. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la pouls

moyenne est 131, la pouls maximale est 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P10. Profil cardiaque à trois pics pour

améliorer la capacité d’absorption d’oxygène.

Des pics relativement longs sont suivis par une

phase de récupération régulière. Ce profil convient

particulièrement aux personnes en bonne condition

physique. Avec les valeurs par défaut, la pouls

moyenne est 133, la pouls maximale est 160.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

T-TRAINER

Le programme T-TRAINER, vous permet de vous

exercer de manière guidée avec six différents

programmes de type intervallaires. Les séquences

d’entraînement de deux minutes sont entrecoupées

par des phases d’une minute de récupération. L’écran

du compteur indique le type d’exercice, la durée, la

vitesse d’entraînement ainsi que le groupe de muscles

sur lesquels cet exercice agit le plus efficacement.

1. Sélectionnez T-TRAINER. Validez votre sélection

en appuyant sur le bouton central de sélection. L’un

des six types d’exercice s’affiche sur l’écran. Après

la présentation du mode d’exercice, l’écran affiche

les valeurs cardiaques et de résistance. Commencer

l’exercice en suivant les instructions de l’écran.

Chaque exercice dure deux minutes.

2. Le programme passe automatiquement en phase

de récupération d’une minute. Une fois la phase

de récupération achevée, le programme passe

automatiquement à l’exercice suivant.

3. En appuyant sur le bouton central de sélection,

vous passez à chaque fois à la phase suivante, soit un

exercice, soit une phase de récupération

4. Arrêter le programme T-TRAINER en appuyant

sur la touche BACK/STOP (RETOUR/STOP), ce qui

vous ramène au menu de démarrage.

T-RIDE (ENTRAÎNEMENT SUR TERRAIN RÉEL)

Le programme T-RIDE TRAINING permet de

simuler un entraînement sur terrain réel. Au cours

de l’entraînement, vous pouvez changer de vitesse à

l’aide du bouton central de sélection et visualiser la

pente.

1. Sélectionnez T-RIDE.

2. Sélectionnez le terrain et validez votre sélection.

3. Réglez l’heure de début de la séance à l’aide du

bouton central de sélection.

4. Réglez l’heure de fin de la séance à l’aide du

bouton central de sélection.

5. Démarrez votre séance d’entraînement en

commençant à pédaler. Vous pouvez changer de

vitesse (1–8) à l’aide du bouton central de sélection.

Au cours de l’entraînement, vous pouvez afficher la

pente ou votre pouls à l’aide du bouton central de

sélection.

L’affichage du pouls nécessite la mesure du pouls.

6. Une fois la distance effectuée, le compteur émet un

bip et la séance d’entraînement prend fin.

7. Pour interrompre la séance d’entraînement, appuyez

sur le bouton BACK/STOP. Vous avez alors la

possibilité de mettre fin à la séance en sélectionnant

EXIT (QUITTER), de l’enregistrer dans la mémoire

en sélectionnant SAVE AND EXIT (ENREGISTRER

ET QUITTER) ou de la poursuivre en sélectionnant

CONTINUE (POURSUIVRE).

OWN TRAINING (ENTRAÎNEMENT

PERSONNALISÉ)

Vous pouvez créer et enregistrer jusqu’à 100

programmes d’entraînement sur le compteur.

ENREGISTRER UN PROGRAMME

1. Mettez fin à votre séance d’exercice à l’aide du

bouton BACK/STOP.

2. Sélectionnez SAVE AND EXIT, puis validez votre

sélection.

3. Donnez un titre à la séance d’entraînement et validez-

le en appuyant sur le bouton central de sélection.

IMPORTANT ! Vous pouvez uniquement enregistrer les

programmes d’une durée supérieure à 10 minutes.

IMPORTANT ! Pour enregistrer une séance d’exercice,

vous devez sélectionner un nom d’utilisateur.

UTILISER DES PROGRAMMES ENREGISTRES

1. Sélectionnez OWN TRAINING.

2. Sélectionnez une séance d’entraînement dans la liste.

3. Sélectionnez la méthode d’exécution souhaitée :

Recourir = répète l’exercice comme il a été enregistré

Modifier = édite la durée de l’exercice avant

l’utilisation

Course = compétition contre les résultats du profil

enregistré. IMPORTANT ! La fonction Course ne peut

utiliser que des profils enregistrés en mode manuel.

Avec de tels profils, la résistance est exprimée en Nm.

A) Recourir = commencer l’exercice en pédalant.

Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à

l’aide du bouton central de sélection.

B) Modifier = sélectionner avec les touches flèche

la durée en temps de l’exercice (Régler la durée, 10

– 180 minutes). Commencer l’exercice en pédalant.

Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à

l’aide du bouton central de sélection.

C) Race (Course) = compétition contre les resultats

du profil enregistré.

IMPORTANT ! La fonction Race ne peut utiliser que

des profils enregistrés en mode manuel. Avec de tels

profils, la résistance est exprimée en Nm.

4. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

A) Recourir = commencer l’exercice en pédalant

Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à

l’aide du bouton central de sélection.

B) Modifier = sélectionner avec les touches flèche

la durée en temps de l’exercice (Régler la durée, 10

– 180 minutes). Commencer l’exercice en pédalant.

Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance à

l’aide du bouton central de sélection.

C) Race (course) = A l’aide du bouton central de

sélection, sélectionnez le mode course (time (temps) :

distance que vous pouvez couvrir en un temps donné;

ou distance : rapidité avec laquelle vous pouvez

couvrir une distance donnée), puis validez votre

sélection à l’aide du bouton central de sélection.

Un programme précédemment enregistré s’affiche

à l’écran. Démarrez votre course en commençant à

pédaler. La bande d’information à l’écran indique

si vous êtes en retard ou en avance sur la séance de

référence, c’est-à-dire la dernière séance enregistrée

sur ce programme. La distance par rapport à la

dernière séance enregistrée s’affiche également : la

dernière séance enregistrée s’affiche sur une bande

verticale clair et votre puissance actuelle sur une

bande verticale noire.

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

5. Pour interrompre la séance d’entraînement,

appuyez sur le bouton BACK/STOP. Vous avez

alors la possibilité de mettre fin à la séance en

sélectionnant EXIT (QUITTER), de l’enregistrer

dans la mémoire en sélectionnant SAVE AND EXIT

(ENREGISTRER ET QUITTER) ou de la poursuivre

en sélectionnant CONTINUE (POURSUIVRE).

FITNESS TEST (TEST DE FITNESS)

Le test de forme physique du compteur est un

test à plusieurs échelons. Le test commence avec

une résistance modérée, puis, en fonction du test

sélectionné, la résistance augmente régulièrement.

Le test à plusieurs échelons est sécuritaire, c’est une

méthode submaximale fiable de test de condition

physique. Le test continue jusqu’à ce que le rythme

cardiaque souhaité de la personne à tester soit

atteint (85% du niveau cardiaque maximal). Le test

nécessite l’utilisation d’une ceinture télémétrique.

Durant le test, le compteur suit les changements

de rythme cardiaque et, sur cette base, évalue le

pouvoir d’absorption d’oxygène de la personne.

La capacité d’absorption d’oxygène maximale est

le meilleur moyen d’évaluer la condition physique

d’une personne. À la fin du test, le compteur affiche

une évaluation polyvalente de votre niveau de forme

physique. Après le test, le compteur affiche plusieurs

informations sur votre condition physique : une

description et une valeur chiffrée (ml/kg/min).

PREPARER LE TEST

1. Vérifiez que les données associées à votre nom

d’utilisateur sont à jour, car le compteur les utilise

comme référence pour le test de fitness.

2. Sélectionnez FITNESS TEST.

3. A l’aide du bouton central de sélection,

sélectionnez la condition physique qui vous convient

le mieux :

inactif = ne pratique pas d’exercice, faible condition

physique

actif = fait de l’exercice, condition physique moyenne

ou bonne

athlétique = pratique de l’exercice activement,

condition physique bonne ou excellente

4. L’écran indique un modèle de test correspondant au

niveau de condition physique

Intervalles = durée des niveaux de puissance durant

le test

Paliers = niveau de puissance du plateau (un certain

nombre de watts); il y a plusieurs échelons dans le

test

Demarrage = niveau de puissance de démarrage du

test

5. Validez votre sélection en appuyant sur le bouton

central de sélection.

6. Si nécessaire, vous pouvez réajuster votre objectif

de pouls à l’aide du bouton central de sélection.

Validez votre sélection à l’aide du bouton central de

sélection.

7. Un message à l’écran vous indique que vous

pouvez arrêter le test une fois votre objectif de pouls

atteint. Démarrez le test en appuyant sur le bouton

central de sélection.

RÉALISATION DU TEST

1. L’écran affiche le modèle d’échelon de test

sélectionné. Démarrer le test en pédalant. La courbe

de votre rythme cardiaque est représentée sur l’écran

par une courbe rouge qui progresse avec l’avancement

du test. Le niveau cardiaque souhaité est indiqué par

des traits pointillés rouges.

2. Lorsque votre rythme cardiaque atteint le niveau

souhaité, le compteur émet un signal sonore et un

message apparaît sur l’écran. Nous recommandons

d’arrêter le test à ce niveau, mais si votre condition

physique est suffisamment bonne, vous pouvez

continuer le test. Si le niveau cardiaque souhaité a été

correctement paramétré (c-à-d si vous avez donné des

indications suffisamment précises sur votre niveau

de rythme cardiaque maximal), continuer le test

n’améliorera en rien sa précision. Si vous surestimez

votre pouls maximum, votre condition physique sera

surestimée. De même, si vous sous-estimez votre

pouls maximum, votre condition physique sera sous-

estimée.

3. Pour mettre fin au test une fois l’objectif de pouls

atteint, appuyez sur le bouton BACK/STOP ou cessez

de pédaler. Le compteur affiche alors le résultat du test.

A) capacité aérobique = estimation de votre niveau

de forme physique au niveau de puissance le plus

souvent utilisé et qui indique au mieux votre état de

santé physique.

B) valeur MET = nombre indiquant le coefficient

théorique d’augmentation de la capacité

d’absorption d’oxygène comparativement à une

situation de repos totale.

C) ml/kg/min = nombre indiquant la capacité

d’absorption d’oxygène de l’organisme, exprimée

en millilitres d’oxygène, par minute et par kilo de

poids.

D) l/min = nombre indiquant la capacité

d’absorption d’oxygène de l’organisme, exprimée

en litres d’oxygène par minute. La différence avec

la valeur précédente est que ce chiffre ne prend pas

le poids de la personne en

considération.

E) Wmax = évaluation du niveau de performance

maximale en watts.

F) W/kg = proportion entre le niveau de

performance maximal et le poids de l’individu.

HOMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORBTION

D’OXYGÈNE (VO2MAX)

1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

M O D E D ' E M P L O I

•

C 6 0

FEMMES / POUVOIR MAXIMUM D’ABSORBTION

D’OXYGÈNE (VO2MAX)

1 = TRÉS FAIBLE, 7 = EXCELLENTE

AGE 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

TRANSPORT ET RANGEMENT

Veuillez suivre ces instructions pour déplacer ou

transporter votre vélo d’appartement : en le levant

d’une façon incorrecte, vous risquez un accident ou

un problème de dos.

ATTENTI O N ! Coupez toujours l’alimentation de

votre appareil et débranchez le cordon secteur avant

de déplacer votre appareil sportif !

L´appareil se déplace aisément grâce à ses roulettes de

transport. Pour ce faire, se mettre derrière l´appareil,

basculer l´appareil vers soi et le déplacer sur les

roulettes disposées au bas de la barre de soutien

derrière.

Pour lui garantir un fonctionnement impeccable,

rangez et utilisez votre appareil dans un endroit

sec, sans variations de température importantes, et

protégez-le contre les poussières.

MAINTENANCE

Le C60 ne requièrent qu’un minimum de

maintenance. Vérifiez, de temps en temps, que tous

les écrous et vis sont serrés.

•

Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil avec

un tissu mou et absorbant. N’utilisez pas de détergent.

•

N’enlevez jamais les capots protecteurs de

l’appareil.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

ATTENTI O N ! En dépit d’un contrôle continu de la

qualité, l’appareil peut présenter des défauts ou des

anomalies de fonctionnement provenant de certains

de ses composants. Dans ce cas, il n’est pas cependant

nécessaire d’aller faire réparer votre appareil, le

problème pouvant bien souvent être résolu par simple

changement de la pièce défectueuse.

Si votre appareil se comporte de façon anormale,

retirez le fil électrique et attendez environ 1 minute.

Remettez l’appareil en marche et vérifiez que

l’anomalie a disparu. Si l’anomalie a disparu, vous

pouvez utiliser votre appareil de façon normale. Si

l’anomalie n’a pas disparu, contacez votre vendeur.

Contactez votre distributeur au cas ou vous

remarqeuriez un défaut ou un mauvais

fonctionnement de votre l’appareil ou si vous

avez besoin de pièces de rechange. Indiquez-lui la

nature du problème, les conditions d’utilisation, la

date d’achat, le modèle et le numéro de série. Vous

trouverez la liste des pièces détachées à la fin de ce

mode d’emploi. Seules des pièces mentionnées dans

la liste des pièces de rechange peuvent être utilisées

dans l’appareil.

CARACTERISTIQUES

TECHNIQUES

Longueur .....................................146 cm

Hauteur ........................................157 cm

Largeur ........................................65 cm

Poids ............................................82 kg

Tous les modèles Tunturi répond aux normes des

directives EMC de l’UE concernant la compatibilité

électromagnétique (89/336/CEE) et les appareils

électriques destinés à une utilisation dans certaines

limites de tensions (73/23/CEE). Ce produit porte, en

conséquence, la marque CE.

Tous les modèles Tunturi américains (115 V) satisfont

aux exigences posées par la FCC en matière de

compatibilité électromagnétique et sont revêtus en

conséquance du label FCC. Tous les modèles Tunturi

américains répond aux normes des directives UL

1647 et CSA C 22.2 No. 68-92.

Tous les appareils crosstrainer Tunturi répondent aux

normes de sécurité et de précision EN (EN-957).

Du fait de sa politique de développement continu des

produits, Tunturi se réserve le droit de modifier les

spécifications sans préavis.

ATTENTI O N ! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des instructions

d’assemblage, de réglages ou de maintenance

données dans ce mode d’emploi. Suivez les

instructions scrupuleusement pour l’assemblage,

l’utilisation et la maintenance de votre équipement.

Des changements ou modifications non expressément

approuvés par Tunturi Oy Ltd rendront nulle

l’autorité de l’utilisateur sur l’equipement.

Nous vous souhaitons d’agréables et nombreuses

séances d’exercice avec votre nouveau partenaire

d’entraînement Tunturi !

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

OPMERKINGEN EN ADVIEZEN

Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat u begint met

monteren, gebruiken of onderhouden van uw Tunturi

trainer. Bewaar de gids op een handige plaats. U kunt

er, nu en in de toekomst, nuttige informatie uithalen

die u nodig heeft voor het gebruik en het onderhoud

van de apparatuur. Volg de instructies altijd met zorg

op. De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens

de verzending of door het niet volgen van de in deze

handleiding gegeven instructies betreffende het

monteren, afstellen en onderhoud van het apparaat.

VEILIGHEID

•

Het doornemen en opvolgen van de onderstaande

voorzorgen is uitermate belangrijk voor de veiligheid

van de gebruiker.

•

De trainer is geschikt voor personen tot maximaal

135 kg lichaamsgewicht.

•

Laat uw conditie controleren bij uw huisarts voordat

u begint met trainen.

•

Bij misselijkheid, duizeligheid of een ander

lichamelijk ongemak gebruik dient de gebruiker direct

te stoppen en een arts te raadplegen.

•

Om spierpijn te voorkomen, begint u de training met

een warming up en sluit u die af met cooling-down

(langzaam fietsen met geringe weerstand). U sluit de

training af met stretch oefeningen.

•

Plaats de trainer op een vlakke en stevige

ondergrond.

•

De trainer kan tijdens in het gebruik stof en/of

smeermiddelen verliezen. De ondergrond dient

hiertegen bestand te zijn.

•

Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training,

maar zorg dat u niet op de tocht zit.

•

Houd bij het op-en afstappen de handgrepen vast.

•

Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel

waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna beschreven

wordt.

VERDER

•

De trainer mag uitsluitend door één persoon tegelijk

gebruikt worden.

•

Raak nooit bewegende delen aan.

•

Houd kinderen en huisdieren tijdens de training

buiten het bereik van de trainer.

•

Houd toezicht bij gebruik door kinderen of

gehandicapte personen.

•

Draag tijdens de training de juiste kleding en

geschikte schoenen.

•

Stop in geval van een defect of storing en neem

contact op met uw dealer.

•

Houd hiervoor gevoelige apparatuur of dingen

buiten het bereik van het magnetisch veld van het

weerstandsmechanisme.

•

Controleer voor de training of het apparaat goed

functioneert. Train nooit op een defect apparaat.

•

Onderhoud en afstellingen anders dan in deze

handleiding beschreven dienen uitsluitend uitgevoerd

te worden door deskundigen. Volg de instructies van

de handleiding nauwkeurig op.

•

Tijdens de training is de ideale gebruikstemperatuur

tussen +10º en +35°C; voor opslag gelden de

temperaturen tussen de -15° en +40°C. De

luchtvochtigheid in de trainings- of opslagruimte mag

nooit hoger dan 90 % zijn.

•

Leun of steun nooit op de meter.

•

Druk op de toetsen met uw vingertoppen; nagels

kunnen de toetsmembranen beschadigen.

•

Stap niet op de framekast.

•

Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik. De

Tunturi-garantie is alleen van toepassing op defecten

en storingen ontstaan bij thuisgebruik (24 maanden).

WELKOM IN DE WERELD VAN

TUNTURITRAINING!

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid

en conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat u

kwaliteit en stijl belangrijk vindt en dit waardeert.

Met deze Tunturi looptrainer heeft u een veilig,

motiverend, kwaliteitsproduct als trainingspartner

gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is, wij zijn ervan

overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is,

om uw doel te bereiken. Informatie betreffende het

gebruik van Uw trainingsapparatuur en een efficiënte

training hiermede kunt U in deze gids en Tunturi's

website W WW.TUNTURI.COM vinden.

MONTEREN

Voor de monteren zijn twee personen nodig. De

instructies links, rechts, voor en achter, zijn bepaald

zittend op de fiets.

1. Frame

2. Dwarssteun voor

3. Dwartssteun achter

4. Voorbuis voor

5. Handgrepen (2 st.)

6. Voetsteunen (2 st.)

7. Meter

8. Handsteun

9. Stang

10. Transformator

11. Gereedschap set (onderdelen met * in de

onderdelenlijst: Bewaar de montagebenodigdheden,

omdat u die o.a. nog bij de bijstelling van de

apparatuur kunt gebruiken)

INHOUD

OPMERKINGEN EN ADVIEZEN .............................38

MONTEREN .............................................................38

FITNESS TRAINING MET TUNTURI ......................41

MONITOR .................................................................42

MONITORFUNCTIES ...............................................43

VERPLAATSEN .......................................................48

ONDERHOUD .........................................................48

TECHNISCHE GEGEVENS ....................................49

N L

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

Mocht er een onderdeel missen, neem dan contact

op met uw Tunturi dealer onder vermelding van het

model, het serienummer van het apparaat en het

nummer van het missende onderdeel. Achter in deze

gids vindt u de onderdelenlijst. De verpakking bevat

een zakje met korrels die de apparatuur tijdens opslag

en transport, heeft beschermd tegen vocht. Dit zakje

kan na het uitpakken van de fietstrainer, weggegooid

worden. Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke

ondergrond, met aan de voorkant, de achterkant en

aan de zijkanten minstens 100 cm vrije ruimte.

DWARSSTEUN VOOR

Bevestig de steunvoet voor, die van transportwielen

ter verplaatsing voorzien is, met de twee schroeven,

ringen, de veerring en de moer aan het frame.

DWARSSTEUN ACHTER

Druk de steundoppen op de uiteinden van de

dwarssteun achter vast en bevestig de steunvoet achter

met de twee schroeven, ringen, de veerring en de

moer aan het frame.

VOORBUIS

Verwijder de elastiekjes van de uit de framebuis

komende draad voor de monitor. Koppel de uit de

framebuis komende draad voor de monitor aan het

zich op de voorbuis bevindende stekkertje. Duw de

voorbuis in de framebuis naar binnen: let er daarbij op

de draad voor de meter niet te beschadigen! Bevestig

de voorbuis op het frame met de 4 inbusbouten,

ringen en veering.

VOETSTEUNEN

Maak de voetsteunen vast op de gewenste plaatsen

van de treeplank met twee schroeven, borgring en

knop.

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

HANDGREPEN

Druk de metalen stang door de kunststof geleide

bussen in de voorbuis. Plaats vervolgens de linker en

de rechter handgreepbuis op de metalen stang. Bij het

plaatsen van de handgreepbuizen moet u erop letten

dat de hoogte vergrendelknoppen aan de voorzijde

dienen te zitten. Daarna de beide imbusbouten met

de veerring en de grote onderlegring plaatsen en

vastzetten.

Duw de linker treeplank zover naar voren dat de

bevestigingsbuis, die zich aan de voorkant van de

treeplank bevindt, in de handgreepbuis geplaatst

kan worden. Vergrendel de handgreepbuis met de

treeplank dmv de borgknop. Doe hetzelfde met de

rechterkant.

MONITOR EN HANDSTEUN

Bevestig het stuur aan de stuurkolom. Verwijder de

plastic beschermdopjes van de bevestigingsbouten

en duw de sensordraden door het gat midden in

destuurkolom. Draai de bouten stevig vast, zodat het

stuur niet beweegt tijdens de training. Druk de plastic

beschermdopjes weer op hun plaats over de bouten.

Verbind de kabels van de stuurstang naar de

corresponderende aansluitingen van de monitor.

Steek de aangesloten kabels in de steunbuis van de

stuurstang, maar zorg ervoor dat ze niet beschadigd

raken als de monitor wordt bevestigd. Plaats de

monitor aan het uiteinde van de steunbuis van de

stuurstang en zet hem met 4 bevestigingsschroeven

vast.

N L

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

TRANSFORMATOR

Steek de stekker van de transformator in het contact

in het achterframe. Steek dan pas de stekker in het

wandstopcontact.

* Haal na het trainen altijd de stekker van de

transformator uit het stopcontact.

* Het snoer mag niet onder het apparaat doorlopen of

op andere wijze afgeklemd worden.

FITNESS TRAINING MET TUNTURI

TRAININGS NIVEAU

Als u lang niet getraind heeft, is het verstandig om

in onderstaande gevallen een arts te raadplegen, vóór

u met intensief trainen begint: als u 40 jaar of ouder

bent, als u in slechte fysieke conditie bent, als u aan

een chronische ziekte lijdt of andere problemen met

uw gezondheid heeft, of als u spierblessures of andere

problemen met uw spieren heeft. Vooral voor mensen

met een hartaandoening, of welk ander medisch risico

dan ook, is het van zeer groot belang zich medisch te

laten controleren vóór men aan een training begint.

Als u uw uithoudingsvermogen wilt verbeteren, is

het goed om tenminste 3 maal per week te trainen.

Al na een paar weken begint u het resultaat van een

dergelijke training te voelen en te zien. Als u niet

erg fit bent, begin dan met een training van ongeveer

twintig minuten. Zodra uw conditie beter wordt, kunt

u - afhankelijk van het doel dat u wilt bereiken - 30 tot

60 minuten gaan trainen.

Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness

te verbeteren door, efficiënt, niet te zwaar en niet

te licht te trainen. Deze manier van trainen wordt

aërobe- of uithoudingstraining, genoemd. Tijdens de

training produceert uw lichaam de energie die nodig

is om vet met behulp van zuurstof te verbranden.

Hierdoor vermindert de hoeveelheid vetweefsel in uw

lichaam. Wat uw doel, uw streven ook met het trainen

is, u bereikt het beste resultaat door te trainen op

een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals gezegd,

uw hartslag de beste graadmeter. Om te beginnen

dient u te weten wat uw maximale hartslag is: dit is

de hartslag die bij mèèr inspanning niet meer hoger

wordt. Als u niet weet wat uw maximale hartslag is,

kunt u de volgende formule als leidraad nemen:

220 – D E LEEFTI J D

Het maximum varieert van persoon tot persoon. De

maximale hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn

punt. Als u tot de eerder genoemde risicogroepen

behoort, vraag dan een arts om de juiste hoogte

van uw maximale hartslag. Om u te helpen met

uw training, hebben wij drie verschillende hartslag

niveaus geselecteerd.

BEGINN E R

•

50 tot 60 % van de maximale hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen,

mensen die herstellende zijn van een ziekte en mensen

die lang niet getraind hebben. Drie trainingen van

tenminste een halfuur per week zijn aan te bevelen.

Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner de

ademhaling en bloedsomloop in sterke mate en zorgt

al snel voor een merkbaar resultaat.

MID D ELM ATI GE

•

60 tot 70 % van de maximale

hartslag

Een perfect niveau om fitness te verbeteren en op

peil te houden. Zelfs een redelijk normale inspanning

-minimaal 3 trainingen van 30 minuten per week-

heeft een positief effect op hart en longen. Om uw

conditie verder te verbeteren kunt u het aantal keren

trainen per week verhogen of de duur van uw training

verlengen. Verhoog echter nooit beide tegelijkertijd!

GEVORD E RD E

•

70 tot 80 % van de maximale

hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor

wie ècht fit is en wie gewend is aan langdurige

uithoudingsvermogen, trainingen. Rust is in een

fitness programma net zo belangrijk als de trainingen

zelf. Traint u bijvoorbeeld drie weken achter elkaar

zeer regelmatig, dan is het goed om het de week

daarna wat rustiger aan te doen.

HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN

Het apparatuur meet de hartslag met sensoren die

zich in de handsteunen bevinden en die de hartslag

meten telkens wanneer de gebruiker beide sensoren

tegelijkertijd aanraakt. Voor een betrouwbare

polsmeting dient de huid onafgebroken in contact

te staan met de sensoren en zou deze huid lichtjes

vochtig moeten zijn. Een te droge of te vochtige huid

kan een onjuiste hartslagmeting tot gevolg hebben.

Let op: het actieve gebruik van de spieren van het

bovenlichaam tijdens de oefening kan een invloed

uitoefenen op de meting van de hartslag:actieve

spieren brengen dezelfde elektronische signalen over

als de hartspier. Daarom raden we een ontspannen

houding van de armen aan tijdens de hartslagmeting.

HARTSLAG METEN

De hartslag wordt gemeten door middel van twee

sensoren op de stuurstang. Wanneer beide handen op

de sensoren rusten, toont de display de hartslag van

dat moment. Indien er een doelritme is ingesteld, zal

de hartslagwaarde op de display gaan knipperen bij

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

overschrijding van de ingestelde waarde. Een te droge

of te vochtige huid verzwakken het functioneren van

de polsslagmeting.

Op de meter van de C60 is er een Polar-compatibele

hartslagontvanger, zodat u de ongecodeerde

hartslaggordel van Polar (als optie verkrijgbaar)

ook voor hartslagmeting kunt gebruiken. Dit is

het meest betrouwbare systeem, dat werkt met een

borstband met meerdere elektrodes waarvan de

gemeten waarden draadloos doorgeseind worden

naar de monitor. Als u een pacemaker gebruikt, mag

u de borstband alleen met toestemming van een arts

gebruiken. Wanneer u uw hartslag tijdens de training

op deze manier wilt controleren, moeten de geribbelde

elektroden aan de binnenzijde van de borstband

vochtig gemaakt worden (water).

Plaats de zender juist onder de borst met de elastische

band strak genoeg om tijdens het fietsen de elektroden

contact te laten houden met de huid, maar niet zo

strak dat normaal ademen wordt belemmerd. De

zender geeft de hartslag automatisch door aan de

monitor die zich niet verder dan één meter van de

borstband mag bevinden. Wanneer de zender verder

van de monitor verwijderd is, wordt het signaal te

zwak om te ontvangen.Let er ook op dat niet meerdere

personen met een borstband om, binnen een straal

van één meter rond de monitor staan, want de monitor

ontvangt dan van elke elektrode een signaal en telt

deze dan bij elkaar op.

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft, dat

bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals

polyester of polyamide) statische electriciteit

veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan.

Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een teevee of

andere electronische apparaten een electromagnetisch

veld om zich heen vormen, wat bij de hartslagmeting

problemen veroorzaken kan.

MONITOR

TOETSEN

1. BACK/STOP

Gebruik de knop BACK/STOP om terug te keren

in het hoofdmenu. Tijdens de training kunt u uw

trainingssessie stoppen of onderbreken door op de

knop BACK/STOP te drukken.

2. ZOOM

Weergave van het grafisch profiel tijdens de training.

Als u op de ZOOM-toets drukt, wordt het profiel op

het display groter (2x, 4x, 8x en 16x vergroting). Als

u vijf keer op deze knop drukt, komt het profiel weer

in zijn oorspronkelijke afmeting op het display.

3. TRAINING

Gebruik de knop TRAINING om het menu

TRAINING te openen. Het menu TRAINING

bevat de volgende trainingsprogramma’s: QUICK

START, MANUAL, TARGET HR, TARGET

EFFORT, PROGRAMS, T-RIDE, T-TRAINER, WN

TRAINING en FITNESS TEST.

4. USER

Druk op de knop USER om het menu USER te

openen. Het menu USER bevat de volgende functies:

CREATE USER, SELECT/CHANGE USER, EDIT

USER, DELETE USER, SETTINGS en USER LOG.

5. KEUZEWIEL

U kunt het keuzewiel op twee manieren gebruiken:

A) Draaien aan het wiel. Door het wiel rechtsom

te draaien, kunt u menu’s omlaag of naar rechts

schuiven en waarden of de weerstand vergroten. Door

het wiel linksom te draaien kunt u menu’s omhoog

of naar links schuiven en waarden of de weerstand

verkleinen.

B) Het wiel indrukken. Door het wiel in te drukken

kunt u de keuze bevestigen die u eerder hebt gemaakt

door aan het wiel te draaien. Tijdens de training kunt

N L

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

u de functie accepteren die onderaan in het midden

van het display wordt weergegeven.

DISPLAY

Tijdens de training wordt links in het display de

volgende informatie weergegeven: tijd, afstand,

energieverbruik, inspanning, omw/min, hartslag en

snelheid.

MONITORFUNCTIES

De monitor wordt actief wanneer het toestel op de

elektricteit wordt aangesloten en u daarna begint

te fietsen of op een willekeurige toets drukt. Op de

monitor verschijnt dan het Menu TRAINING. Als er

5 minuten geen activiteit is (fietsen, of het indrukken

van een toets), schakelt de monitor vanzelf uit. Er

blijft, zolang de transformator in het stopcontact

aangesloten is, spanning op de elektronica en de

monitor staan. De waarden van een onderbroken

training worden 5 minuten in het geheugen van de

monitor opgeslagen, waarna ze op nul worden gezet.

Op het display worden adviezen weergegeven. Ze

worden voorafgegaan door de letter “i” op een witte

achtergrond. U kunt deze berichten wissen op het

display door het keuzewiel in te drukken.

MENU USER

U opent het menu USER door op de knop USER te

drukken. Wij adviseren u om een gebruikerscode te

kiezen en uw persoonlijke gegevens op te slaan. Deze

informatie wordt o.a. gebruikt bij het schatten van uw

persoonlijke calorieverbruik. Verder kunt u instellen

met welke meeteenheden het toestel moet werken en

de totaalwaarden van het toestel bekijken.

Als u een gebruikersnaam kiest, kunt u uw

trainingssessie opslaan en uw hartslag in verschillende

kleuren laten weergeven wanneer uw training is

afgestemd op uw hartslag. Als u een gebruikersnaam

hebt ingevoerd of een bestaande gebruikersnaam

hebt gekozen, wordt deze in de rechterbovenhoek

van het display weergegeven. U kunt ook zonder

gebruikersnaam trainen. Als u dit doet, wordt

geen gebruikersnaam in de rechterbovenhoek

van het display weergegeven en worden de

standaardinstellingen (45 jaar, 70 kg, man) gebruikt

voor uw trainingssessie. U kunt gegevens voor

maximaal 20 verschillende gebruikers opslaan.

BELANGRIJK! Als u uw persoonlijke trainingssessies

wilt weergeven die zijn opgeslagen in het

gebruikerslogboek, dient u altijd uw eigen

gebruikersnaam te kiezen. U kunt ook tijdens

het trainen beginnen met het gebruiken van een

gebruikersnaam door op de knop USER te drukken en

vervolgens uw eigen gebruikersnaam te kiezen. Uw

trainingssessie wordt dan niet onderbroken. Nadat u

uw gebruikersnaam hebt gekozen, kunt u opnieuw

de informatie over de training weergeven door op de

knop BACK/STOP te drukken.

BELANGRIJK! Om uw trainingsessie te kunnen

opslaan, dient u een gebruikersnaam te kiezen.

CREATE USER

U voegt als volgt een gebruiker toe:

1. Druk op de knop USER. Het menu USER wordt

geopend.

2. Kies de optie CREATE USER door het aan het

keuzewiel te draaien. Bevestig uw keuze door het

keuzewiel in te drukken.

3. Kies een taal door aan het keuzewiel te draaien en

bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.

4. Voer uw naam in. Selecteer letters door aan het

keuzewiel te draaien. Bevestig de geselecteerde letter

door het keuzewiel in te drukken. Kies OK nadat

u uw naam hebt ingevoerd en druk vervolgens het

keuzewiel in.

5. Kies de maateenheden die u wilt gebruiken.

(Metric 1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ) of de

overeenkomstige Engelse eenheden Imperial 1 (lb,

mi, kcal), Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Maak uw keuze

door aan het keuzewiel te draaien en bevestig de

keuze door het keuzewiel in te drukken. U wordt dan

automatisch naar de volgende instelling geleid.

6. Selecteer de weergave van de streefwaarde voor de

ingestelde waarden. COUNT DOWN - de waarden

aflopend van uw streefwaarde naar nul weergeven.

COUNT UP - de waarden oplopend weergeven in

de richting van uw streefwaarde. Bevestig uw keuze

door het keuzewiel in te drukken. U wordt dan naar de

volgende instelling geleid.

7. Stel uw geslacht in door aan het keuzewieltje te

draaien. Bevestig uw invoer.

8. Stel uw leeftijd in. Bevestig uw invoer.

9. Stel uw lengte in. Bevestig uw invoer.

10. Stel uw gewicht in. Bevestig uw invoer.

11. Stel uw maximale hartslag in. De meter berekent

uw geschatte maximale hartslag aan de hand van de

formule: 220 - leeftijd. Als u uw exacte maximale

hartslag kent, kunt u de geschatte maximale hartslag

van de meter wijzigen.

12. Uw anaërobe drempel instellen. Het apparaat

gebruikt uw maximale hartslag om een schatting

te maken van uw drempelhartslag (80% van uw

maximale hartslag). Als u uw exacte anaërobe

drempelhartslag kent, kunt u de geschatte waarde van

de meter wijzigen.

13. De aërobe drempel instellen. Het apparaat gebruikt

uw maximale hartslag om een schatting te maken van

uw drempelhartslag (60% van uw maximale hartslag).

Als u uw exacte aërobe drempelhartslag kent, kunt u

de geschatte waarde van de meter wijzigen.

BELANGRIJK! De meter kan maximaal 20

gebruikersnamen tegelijk opslaan.

SELECT/CHANGE USER

Als u voor uzelf een gebruikersnaam hebt ingevoerd,

kiest u deze aan het begin van uw trainingssessie door

SELECT/CHANGE USER te selecteren en uw keuze

bevestigen met het keuzewiel.

EDIT USER

Door EDIT USER te kiezen kunt u uw

gebruikersgegevens wijzigen.

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

DELETE USER

Door DELETE USER te kiezen kunt u gebruikers

verwijderen. Activeer de gebruikersnaam die u wit

verwijderen en kies vervolgens DELETE USER.

Bevestig de keuze door het keuzewiel in te drukken.

SETTINGS

Door SETTINGS te selecteren kunt u de firmware

van de meter updaten, het contrast van het display

instellen, de totale waarden van de cyclus weergeven

en de knoptonen in of uitschakelen.

USER LOG

Door de optie USER LOG te kiezen, kunt u

informatie over de training van de geselecteerde

gebruiker weergeven. U kunt informatie over de

meest recente trainingssessie of een samenvatting

van alle trainingssessies van de gebruiker weergeven.

U verlaat de weergave van deze informatie door op

BACK/STOP te drukken.

MENU TRAINING

U opent het menu TRAINING door op de knop

TRAINING te drukken. Vanuit het menu TRAINING

kunt u een van de volgende trainingssessies kiezen

door het keuzewiel in te drukken:

QUICK START

Met Snelstart begint u gelijk met de MANUAL-

training, zonder gebruikersinstellingen.

1. Kies QUICK START. Bevestig uw keuze door het

keuzewiel in te drukken en begin uw trainingssessie.

2. U kunt de weerstand (1-58 Nm) vergroten of

verkleinen met het keuzewiel.

3. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens

afsluiten door de optie EXIT te kiezen, de sessie

opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT

te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door

CONTINUE te kiezen.

MANUAL

Met deze optie kunt u uw inspanningsniveau tijdens

de training instellen met het keuzewiel.

1. Kies MANUAL.

2. Kies met het keuzewiel uw streefwaarde voor de

sessie: tijd, afstand of energieverbruik. Bevestig uw

keuze door het keuzewiel in te drukken.

3. Stel de streefwaarde voor de sessie in met het

keuzewiel: tijd (10-180 minuten), afstand (3-100 km)

of energieverbruik (50-2000 kcal). Bevestig uw keuze

door het keuzewiel in te drukken.

4. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. U

kunt de weerstand (1-58 Nm) vergroten of verkleinen

met het keuzewiel. Tijdens de training kunt u de

weerstand of hartslag weergeven met behulp van het

keuzewiel.

5. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald

is, geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan

echter als u wilt gewoon doorgaan met de training.

6. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens

afsluiten door de optie EXIT te kiezen, de sessie

opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT

te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door

CONTINUE te kiezen.

TARGET HR PROGRAMMA VOOR DE

STREEFHARTSLAG

Zorgt ervoor dat de weerstand steeds zodanig

aangepast wordt dat uw hartslag op de ingestelde

waarde blijft. Als de hartslag te hoog wordt neemt

de weerstand automatisch af, als de hartslag te laag

wordt, neemt de weerstand automatisch toe, waardoor

u een grotere inspanning moet leveren. De ingestelde

hartslagwaarde. Hiervoor moet uiteraard de hartslag

gemeten worden.

1. Kies de streefwaarde voor uw hartslag bij TARGET

HR.

2. Stel de hartslag (80-220) voor de trainingssessie

in met het keuzewiel. Bevestig uw keuze door het

keuzewiel in te drukken.

3. Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de

sessie in, uitgedrukt in tijd, afstand of energieverbruik.

Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.

4. Stel de streefwaarde voor de sessie in met het

keuzewiel: tijd (10-180 minuten), afstand (3-100 km)

of energieverbruik (200-8000 kcal). Bevestig uw

keuze door het keuzewiel in te drukken.

5. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. Met

het keuzewiel kunt u de hartslag (80-220) wijzigen.

Tijdens de training kunt u de weerstand of hartslag

weergeven met behulp van het keuzewiel.

6. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald

is, geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan

echter als u wilt gewoon doorgaan met de training.

7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens

afsluiten door de optie EXIT te kiezen, de sessie

opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT

te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door

CONTINUE te kiezen.

TARGET EFFORT

Door het programma TARGET EFFORT te kiezen,

kunt u de gewenste inspanningswaarde in watt

instellen. Hierbij wordt de inspanning om de pedalen

te bewegen onafhankelijk van de pedaalslagen. De

ingestelde inspanningswaarde kan ook tijdens de

training worden gewijzigd.

1. Kies TARGET EFFORT.

2. Stel het inspanningsniveau (20-600 W) voor de

trainingssessie in met het keuzewiel. Bevestig uw

keuze door het keuzewiel in te drukken.

3. Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van de

sessie in, uitgedrukt in tijd, afstand of energieverbruik.

Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te drukken.

4. Stel de streefwaarde voor de sessie in met het

keuzewiel: tijd (10-180 minuten), afstand (3-100 km)

of energieverbruik (200-8000 kcal). Bevestig uw

keuze door het keuzewiel in te drukken.

5. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen. U

kunt de weerstand (20-600 W) vergroten of verkleinen

N L

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

met het keuzewiel. Tijdens de training kunt u de

inspanning of hartslag weergeven met behulp van het

keuzewiel.

6. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald

is, geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan

echter als u wilt gewoon doorgaan met de training.

7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens

afsluiten door de optie EXIT te kiezen, de sessie

opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT

te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door

CONTINUE te kiezen.

PROGRAMS

Het soort van trainingen die de Program funstie heeft

zijn persoonlijk op zichzelf staande trainingen. Vaste

of zelf samen te stellen trainingsprofielen. Keuzetoets

PROGRAMS laat u voorgeprogrammeerde

trainingsprofielen gebruiken en wijzigen.

1. Kies PROGRAMS.

2. Kies een programma met het keuzewiel. De

profielen P1 t/m P5 zijn wattgeregelde programma’s

en P6 t/m P10 zijn hartslagprogramma’s die

hartslagmeting vereisen. Bevestig uw keuze door het

keuzewiel in te drukken.

3. Kies met het keuzewiel de gewenste zwaarte van

de sessie in, uitgedrukt in tijd of afstand. Bevestig uw

keuze door het keuzewiel in te drukken.

4. Stel de streefwaarde voor de sessie in met het

keuzewiel: tijd (10-180 minuten) of afstand (3-100

km). Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te

drukken.

5. Start het programma door de pedalen te bewegen.

U kunt de weerstand vergroten of verkleinen met het

keuzewiel. Tijdens de training kunt u de inspanning

of hartslag weergeven met behulp van het keuzewiel.

Om de hartslag te kunnen weergeven, moet deze

worden gemeten.

6. Wanneer de streefwaarde van de training gehaald

is, geeft de monitor een geluidssignaal. U kunt dan

echter als u wilt gewoon doorgaan met de training.

7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens

afsluiten door de optie EXIT te kiezen, de sessie

opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT

te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door

CONTINUE te kiezen.

PROFIEL P1. Intensiviteitsprofiel met drie pieken voor

verbetering van de zuurstofopname. De pieken duren

vrij lang, maar met de instestelde waarden het profiel

is geschikt voor beginners. Met de vooraf ingestelde

waarden, de gemiddelde inspanning is 98 watt, de

piek inspanning is 125 watt.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIEL P2. Intensiviteitsprofiel met drie pieken

voor verbetering van de zuurstofopname. De pieken

zijn vrij kort. Het profiel is geschikt voor beginners.

Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde

inspanning is 102 watt, de piek inspanning is 150

watt.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIEL P3. Intensiviteitsprofiel met vele pieken om

de explosieve kracht te verbeteren. De inspanning

wordt onregelmatig gevarieerd en de pieken duren

vrij kort. Het profiel is geschikt voor iedereen. Met de

vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde inspanning

is 117 watt, de piek inspanning is 150 watt.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIEL P4. Intensief bergop-profiel voor verbetering

van het uithoudingsvermogen. De vrij lange pieken

worden steeds hoger. Het profiel is vooral geschikt

voor personen met een goede conditie. Met de vooraf

ingestelde waarden, de gemiddelde inspanning is 133

watt, de piek inspanning is 210 watt.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIEL P5. Regelmatig intensief intervalprofiel, met

duidelijk te onderscheiden piek- en basisvermogen.

De standaardinstelling van het vermogen is 138 W,

piekvermogen 200 W. Let op, in dit profiel kunt u

apart overschakelen tussen piek- en basisweerstanden.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

PROFIEL P6. Hartslagprofiel met drie pieken voor

verbetering van de zuurstofopname. De pieken zijn

vrij lang. Het profiel is ook geschikt voor beginners.

Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde

hartslagritme is 112, de piek hartslag is 125.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIEL P7. Bergop-hartslagprofiel. Tot halverwege

neemt de hartslag gelijkmatig toe en daalt daarna

gelijkmatig. Het profiel is ook geschikt voor

beginners. Met de vooraf ingestelde waarden, de

gemiddelde hartslagritme is 121, de piek hartslag is

150.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIEL P8. Hartslagprofiel met drie pieken voor

verbetering van het uithoudingsvermogen. De pieken

duren vrij lang, maar de hartslag blijft steeds tamelijk

gelijkmatig. Het profiel is geschikt voor iedereen.

Met de vooraf ingestelde waarden, de gemiddelde

hartslagritme is 120, de piek hartslag is 140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIEL P9. Bergop-hartslagprofiel voor verbetering

van het uithoudingsvermogen. De vrij lange pieken

worden steeds hoger. Het profiel is vooral geschikt

voor personen met een goede conditie. Met de vooraf

ingestelde waarden, de gemiddelde hartslagritme is

131, de piek hartslag is 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIEL P10. Hartslagprofiel met drie pieken voor

verbetering van de zuurstofopname. Na de vrij lange

pieken begint een gelijkmatige herstelfase. Het

profiel is vooral geschikt voor personen met een

goede conditie. Met de vooraf ingestelde waarden, de

gemiddelde hartslagritme is 133, de piek hartslag is

160.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-TRAINER

Met het T-TRAINER-programma kunt u trainen

met zes verschillende voorgeprogrammeerde

trainingsmodellen met pauzes. Na een

trainingsperiode van twee minuten is er cooldownfase

van een minuut. Het monitordisplay toont de prestatie,

tijd, trainingssnelheid alsmede de spiergroepen

waarop de betreffende training het meest effect heeft.

1. Kies T-TRAINER. Bevestig uw keuze door het

keuzewiel in te drukken. Op het display verschijnt

een van de zes trainingsmodellen. Hierna verschijnt

het display dat het hartslag- en weerstandsniveau

aangeeft. Begin de training door de aanwijzingen op

het display op te volgen. Elk trainingstype duurt twee

minuten.

2. Het programma gaat automatisch over in een

cooldownfase van een minuut. Na afloop van de

cooldownfase gaat het programma automatisch over

naar het volgende trainingsmodel.

3. Door op de keuzewiel te drukken gaat het

programma steeds naar de volgende stap, dus of naar

een trainingsmodel of naar de cooldownfase.

4. Beëindig de T-TRAINER -training door op

de BACK/STOP-toets te drukken, waarna het

opstartmenu getoond wordt.

T-RIDE

T-RIDE TRAINING is een simulatie van het fietsen

in een natuurlijke omgeving. Tijdens de training

kunt u naar een andere versnelling schakelen met het

keuzewiel en het hoogteprofiel bekijken.

1. Kies T-RIDE.

2. Kies het terrein en bevestig uw keuze.

3. Stel het beginpunt voor de sessie in met het

keuzewiel.

4. Stel het eindpunt voor de sessie in met het

keuzewiel.

5. Begin uw sessie door de pedalen te bewegen.

U kunt schakelen (versnelling 1 t/m 8) met

het keuzewiel. Tijdens de training kunt u het

hoogteprofiel of de hartslag weergeven met behulp

van het keuzewiel. Om de hartslag te kunnen

weergeven, moet deze worden gemeten.

6. Nadat u de route hebt afgelegd, geeft de meter een

pieptoon weer en is de trainingssessie voltooid.

N L

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

7. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens

afsluiten door de optie EXIT te kiezen, de sessie

opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT

te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door

CONTINUE te kiezen.

EIGEN TRAINING

U kunt tot 100 trainingsprogramma’s maken en

opslaan op de meter.

EEN PROGRAMMA OPSLAAN

1. Beëindig uw trainingsessie door op BACK/STOP te

drukken.

2. Kies SAVE AND EXIT en bevestig uw keuze.

3. Voer een naam in voor de trainingssessie en

bevestig deze naam met het keuzewiel.

BELANGRIJK! U kunt alleen programma’s opslaan die

langer dan tien minuten duren.

BELANGRIJK! Om een trainsessie op te slaan dient u

een gebruikersnaam te kiezen.

OPGESLAGEN PROGRAMMA’S GEBRUIKEN

1. Kies EIGEN TRAINING.

2. Kies een trainingsessie in de lijst.

3. Kies de gewenste methode voor de uitvoering:

A) Herstart = herhaal de training zoals deze is

opgeslagen

B) Aanpassen = bewerk de duur van de opgeslagen

training voordat deze in gebruik wordt genomen

C) Race = houd een wedstrijd tegen de opgeslagen

trainingsprestatie. BELANGRIJK! Bij de

wedstrijdfunctie kunt u alleen programmaprofielen

gebruiken die zijn gemaakt in de manual functie.

In dergelijke profielen wordt de weerstand

weergegeven in standaard krukasmoment (Nm).

4. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te

drukken.

A) Herstart = begin de training door te gaan fietsen.

Stel het inspanningsniveau voor de trainingssessie

in met het keuzewiel.

B) Aanpassen = kies de duur van de training met

de keuzewiel (SET TIME tussen 10 en 180 min.).

Begin de training door te gaan fietsen. Stel het

inspanningsniveau voor de trainingssessie in met

het keuzewiel.

C) Race = kies met het keuzewiel de racemodus

(tijd: de afstand die u in een bepaalde tijd kunt

afleggen; of afstand: hoe snel u een bepaalde

afstand kunt afleggen) en bevestig uw keuze

door het keuzewiel in te drukken. Op het display

wordt een programma weergegeven dat eerder is

opgeslagen. Beweeg de pedalen om met de race

te beginnen. De stippellijn op het display geeft

aan of u vóór of achter ligt op het schema van de

het de meest recent opgeslagen trainingssessie

met hetzelfde programma. Ook de afstand ten

opzichte van de vorige opgeslagen sessie wordt

weergegeven. De vorige opgeslagen trainingssessie

word aangeduid met een lichte verticale stippellijn

en uw prestaties tijdens de huidige race worden

aangeduid door een zwarte verticale stippellijn.

5. Om de trainingsessie te beëindigen drukt u op de

knop BACK/STOP. U kunt de sessie vervolgens

afsluiten door de optie EXIT te kiezen, de sessie

opslaan in het geheugen door SAVE AND EXIT

te kiezen of doorgaan met uw trainingssessie door

CONTINUE te kiezen.

CONDITIETEST

De condititetest van de monitor is een meertrapstest.

Deze begint met een lichte inspanning, maar

afhankelijk van het gekozen testmodel neemt de

inspanning gelijkmatig toe. De meertrapstest is een

veilige en betrouwbare submaximale manier om

de lichamelijke conditie te testen. De test wordt

voortgezet tot de individuele streefwaarde voor de

hartslag (85 % van uw maximale hartslag) is bereikt.

Voor de test is het gebruik van de hartslagriem vereist:

tijdens de test houdt de monitor de wijzigingen in

de hartslag bij en schat aan de hand daarvan uw

maximale zuurstofopnamecapaciteit. De maximale

zuurstofopnamecapaciteit is de beste manier om de

lichamelijke conditie in te schatten. Na de test geeft

de meter uiteenlopende informatie over uw conditie

in de vorm van een beschrijving en een numerieke

waarde (ml/kg/min).

VOORBEREIDING OP DE TEST

1. Controleer of de gegevens voor uw gebruikersnaam

zijn bijgewerkt – de meter gebruikt de gegevens over

de gebruiker als uitgangspunt voor de conditietest.

2. Kies FITNESS TEST.

3. Kies met het keuzewiel de conditiecategorie die het

meest op u van toepassing is:

A) inactief = beoefent geen lichaamsbeweging,

zwakke conditie

B) actief = doet aan lichaamsbeweging, gemiddelde

of goede conditie

C) athletisch = doet actief aan lichaamsbeweging,

goede of uitstekende conditie

4. Op het display komt het testmodel dat

correspondeert met de respectieve conditiecategorie.

A) Tid/Stap = duur van de vermogenstrappen tijdens

de test

B) Stappen = vermogen van de trap (in Watt); de

test bestaat uit meerdere trappen

C) Eerste fase = inspanningstrap waarmee de test

begint

5. Bevestig uw keuze door het keuzewiel in te

drukken.

6. Indien nodig kunt u de streefwaarde voor uw

hartslag aanpassen met het keuzewiel. Bevestig uw

instellingen met het keuzewiel.

7. Het display geeft aan dat u kunt stoppen met de test

zodra u de streefwaarde voor uw hartslag hebt bereikt.

Start de test door het keuzewiel in te drukken.

UITVOERING VAN DE TEST

1. Op het display komt het gekozen trappenmodel van

de test. Begin de test door te gaan fietsen. De curve

van uw hartslag wordt in het rood op het display

afgebeeld en wordt tijdens de test steeds bijgewerkt.

De streefwaarde voor de hartslag is een rode

stippellijn.

2. Wanneer uw hartslagniveau de streefwaarde bereikt,

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

geeft de monitor een geluidssignaal en een melding

op het display. Wij bevelen u aan om de test nu te

stoppen, maar als uw conditie voldoende goed is,

kunt u ook doorgaan met de test. Als de streefwaarde

voor uw hartslag correct is ingesteld (d.w.z. dat u

precies genoeg heeft vastgesteld wat uw maximale

hartslag is), levert doorgaan met de test echter geen

verbetering in de testnauwkeurigheid op. Als u uw

maximale hartslag te hoog inschat, wordt ook uw

conditie te hoog ingeschat. Op dezelfde manier wordt

uw conditie te laag ingeschat als u uw maximale

hartslag te laag inschat.

3. Om de test te stoppen als u de streefwaarde voor

uw hartslag hebt bereikt, drukt u op de knop BACK/

STOP of stopt u met het bewegen van de pedalen. De

monitor toont vervolgens het testresultaat:

A) aërobische conditie = schatting van uw

conditieniveau in het inspanningsgebied dat u

meestal

gebruikt en dat het best weergeeft hoe goed uw

lichamelijke conditie is.

B) MET-waarde = getal dat het aantal veelvouden

aangeeft waarmee de zuurstofopnamecapaciteit van

lichaam kan toenemen ten opzichte van een

volledige rusttoestand.

C) ml/kg/min = uw zuurstofopnamecapaciteit

uitgedrukt in milliliters zuurstof per minuut per kilo

lichaamsgewicht.

D) l/min = uw zuurstofopnamecapaciteit uitgedrukt

in liters zuurstof per minuut. Het verschil met de

voorafgaande waarde is, dat hier geen rekening

wordt gehouden met uw lichaamsgewicht.

E) Wmax = schatting van uw maximale

prestatieniveau in Watt.

F) W/kg = verhoudingsgetal van uw maximale

prestatieniveau en uw gewicht.

MANNEN / MAXIMALE

ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN (VO2MAX)

1 = ZEER SLECHT, 7 = UITSTEKEND

LEEFT. 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

VROUWEN / MAXIMALE

ZUURSTOFOPNAMEVERMOGEN (VO2MAX)

1 = ZEER SLECHT, 7 = UITSTEKEND

LEEFT. 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

VERPLAATSEN

Wilt u uw trainer verplaatsen, doe dat dan op de

hieronder omschreven manier. Het verkeerd optillen

van een zwaar apparaat, kan immers rugletsel

veroorzaken.

BEL ANGRIJK! Schakel bij het verplaatsen van het

apparaat altijd eerst de elektriciteit uit en neem de

stekker uit het stopcontact!

Plaats de trainer in een droge, stofvrije ruimte met

minimale temperatuurverschillen. Met behulp van de

transportrollen aan de voorkant is de C60 eenvoudig

te verplaatsen. Ga voor de C60 staan en kantel het

frame naar u toe. Nu kan het apparaat verreden

worden.

Om schade aan het apparaat te voorkomen, is het

raadzaam de trainer op een droge plek met zo min

mogelijk stof en temperatuurwisselingen te plaatsen.

ONDERHOUD

De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud

nodig. Het is raadzaam om zo nu en dan te

controleren of alle bouten en moeren nog goed vast

zitten. U kunt het apparaat schoonhouden door het af

te nemen met een vochtige doek. Gebruik echter geen

oplosmiddelen.

•

De metalen delen kunt u het beste tegen de

inwerking van transpiratievocht beschermen, om

regelmatig deze delen te behandelen met teflonolie.

•

Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat

nooit!

GEBRUIKSSTORINGEN

BEL ANGRIJK! Ondanks voortdurende

kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of storingen

optreden die het gevolg zijn van het niet goed

functioneren van onderdelen die in de trainer zijn

gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig om het

gehele apparaat ter reparatie aan te bieden, aangezien

N L

H A N D L E I D I N G

•

C 6 0

de storing meestal kan worden opgelost door het

vervangen van het defecte onderdeel. Mochten er

storingen optreden bij het gebruik van de trainer,

neem dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi

dealer.

Vermeldt daarbij altijd het model en het serienummer

van uw Tunturi trainer, de eventuele storingscode en

door wie de trainer is geïnstalleerd. Indien u merkt

dat er iets niet in orde is met de trainer, schakelt u

direct de trainer uit. Wacht vervolgens één minuut

en schakel de trainer weer aan. Op deze manier

moeten incidentele fouten hersteld zijn en kan de

trainer opnieuw worden gebruikt. Indien de trainer

na het aan- en uitschakelen nog steeds niet goed

functioneert, neem dan contact op met uw Tunturi

dealer voor onderhoud.

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het model,

het serienummer van het apparaat en het nummer van

het onderdeel. Op de laatste pagina’s van deze gids

vindt u de onderdelenlijst.

TECHNISCHE GEGEVENS

Lengte .........................................146 cm

Breedte ........................................65 cm

Hoogte .........................................157 cm

Gewicht .......................................82 kg

Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen van EUs

EMC Directieven betreffende elektromagnetische

compatibiliteit (89/336/EEC) en elektrische

apparatuur ontworpen voor gebruik binnen bepaalde

spanningslimieten (73/23/EEC). Daarom is dit

product met de CE label voorzien.

Alle Tunturi crosstrainers voldoen aan EN precisie- en

veiligheidsnormen (EN-957).

Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen

zonder daarover nader te berichten.

BEL ANGRIJK! De garantie vervalt bij schade als

gevolg van het niet volgen van de instructies in

deze gids betreffende het monteren, het instellen en

het onderhouden van de apparatuur. De instructies

dienen bij het in elkaar zetten, het onderhoud en het

gebruik, zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd.

Veranderingen of modificaties, welke niet door

Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd, laten de Tunturi Oy

Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen.

Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw

nieuwe Tunturi trainingspartner!

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale

della tua attrezzatura da ginnasica. Leggi con

attenzione quanto scritto in questa guida, prima del

montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo

o di effettuarne qualunque manutenzione. Ti

raccomandiamo pure di conservare la presente guida

in un luogo sicuro e a portata di mano; essa ti fornirà,

adesso e nel futuro, tutte le istruzioni necessarie

all’uso e alla manutenzione della tua attrezzatura

da ginnastica. Tali istruzioni devi seguirle sempre

con molta attenzione! La garanzia non copre danni

derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o

nelle manutenzioni descritte i questo libretto.

AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE

•

Prima di iniziare l’allenamento consultate un

medico per controllare la vostra condizione fisica.

•

Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi anormali

durante l’esercizio, smettate immediatamente e

consultate un medico.

•

Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni esercizi di

stiramento prima dell’allenamento.

AVVERTENZE SULL’AMBIENTE

•

L’attrezzo non è stato progettato per essere usato

all’aperto.

•

Posizionare l’attrezzo su una superficie la più piana

possibile.

•

Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate abbia

ventilazione adeguata e non sia umido.

•

Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando in uso,

a temperatura ambiente da +10 a +35°C. L’attrezzo

può essere immagazzinato da -15 a + 40°C. Il tasso

d’umidità non deve mai superare il 90 %.

AVVERTENZE SULL’USO DELL’ATTREZZO

•

Se si permette ai bambini di usare l’attrezzo, si deve

sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e mentale

e del loro temperamento. Devono essere istruiti al

corretto uso dell’attrezzo e controllati.

•

Prima dell’uso assicuratevi che l’attrezzo funzioni

correttamente. Non usate un attrezzo difettoso.

•

Non appoggiarsi mai sul pannello.

•

Premi i tasti con il polpastrello: le unghie possono

danneggiare la membrana del display.

•

Non usate mai l’attrezzo con carter smontati.

•

Per evitare danni consigliamo di collocare l’attrezzo

su una superficie protettiva.

•

L’attrezzo può essere usato da una persona sola alla

volta.

•

Impugnate il manubrio per salire o scendere

dall’attrezzo.

•

Proteggi il pannello dell’utente dalla luce del sole.

La superficie del pannello, se bagnata dal sudore,

deve sempre essere asciugata.

•

Indossate abbigliamento appropriato durante

l’allenamento.

•

Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da

quelle descritte da questo manuale.

•

L’attrezzo non puó essere usato da persone, il cui

peso superi i 135 kg.

•

Questo attrezzo é concepito per uso domestico, per

il quale vale la garanzia (24 mesi).

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla

tua forma fisica. Indubbiamente sei una persona

esigente che richiede il meglio in quanto a qualità e

stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta

tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre migliori

prestazioni sono le sue caratteristiche. Qualunque sia

il tipo di allenamento che intendi praticare, questo è

lo strumento fatto per te. Nel fascicolo unito al tuo

attrezzo Tunturi troverai le informazioni necessarie

per un allenamento efficace. Puoi anche consultare il

sito internet della Tunturi (WW W.TUNTUR I.COM).

MONTAGGIO

Per montaggio sono necessarie due persone. Iniziate

a controllare i seguenti componenti, contenuti nella

confezione:

1. Telaio

2. Base appoggio anteriore

3. Base appoggio posteriore

4. Tubo telaio anteriore

5. Maniglie (2 pezzi)

6. Basette appoggiapiedi (2 pezzi)

7. Contatore

8. Appoggiamani

9. Barra

10. Cavetto di alimentazione

11. Busta con ferramenta (contenuto indicato con

asterisco nell’elenco pezzi di ricambio): conserva tali

utensili con cura, in quanto ne puoi aver bisogno (per

esempio, in fase di regolazione dell’attrezzo).

La lista pezzi di ricambio, la trovi nel retro di questa

guida. Se avete bisogno di ricambi, contattate il

INDICE

AVVERTENZE ..........................................................50

MONTAGGIO ..........................................................50

IL TRAINING CON LA TUNTURI .............................53

PANNELLO ...............................................................54

USO DEL PANNELLO ELETTRONICO ...................55

TRASPORTO ED IMMAGAZZINAGGIO .................60

MANUTENZIONE ....................................................61

DATI TECNICI .........................................................61

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

rivenditore indicando il modello, il numero di serie

dell’attrezzo e i codice del ricambio. L’imballo

comprende anche un sacchetto anti-umidità per

assobirla durante il transporto. Sinistra, destra, davanti

e dietro sono visti dalla posizione d’uso. Lasciate 100

cm di spazio circa l’attrezzatura.

BASE APPOGGIO ANTERIORE

Fissa al telaio la base, provvista di rotelle, usando due

viti, rondelle e piattine di fissaggio.

BASE APPOGGIO POSTERIORE

Premi le protezioni di plastica entro le estremità della

base e fissa quest’ultima al telaio, usando due viti,

rondelle e piattine di fissaggio.

TUBO ANTERIORE

Rimuovi l’elastico che tiene fermo il cavetto

contatore, fuoriuscente dal tubo telaio. Collega il

cavetto contatore dal tubo telaio all’attacco che si

trova nel tubo anteriore. Spingi il tubo anteriore

all’interno del tubo telaio, facendo attenzione a non

danneggiare il cavetto contatore. Fissa quindi ben

stretto il tubo anteriore, con le rondelle e le viti.

BASETTE APPOGGIAPIEDI

Fissa le basette nel punto desiderato del braccio

pedale, usando due viti, due rondelle per ogni vite e

due dadi, da stringere.

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

MANIGLIE

Spingi la barra metallica attraverso l’alloggio

dell’impugnatura di sinistra, colloca la maniglia in

prossimità del foro di fissaggio del tubo anteriore

e spingi quindi la barra anche attraverso il foro

dell’asse. Fatto ciò, premi la maniglia di destra

entro l’estremità della barra metallica e blocca la

barra stessa, fissando all’estremità dell’alloggio

della maniglia una rondella grande, una piattina di

bloccaggio e una vite di fissaggio. Stringi le maniglie

con due chiavi a testa esagonale.

Spingi il braccio pedale di sinistra in avanti, in

modo da riuscire a spingerlo all’interno della

maniglia del tubo fissaggio, che si trova nella parte

anteriore del braccio pedale. Fissa la maniglia alla

basetta appoggiapiedi, usando la vite. Ripeti quindi

l’operazione per la maniglia di destra.

CONTATORE E APPOGGIAMANI

Stacca le due viti, collocate sul fondo del contatore.

Fissare il poggiamano alla barra anteriore. Inserire

il filo del cardiofrequenzimetro attraverso il foro

centrale che si trova sulla barra anteriore. Serrare

correttamente le viti di fissaggio. Posizionare le

protezioni di plastica sopra le viti.

Collegare i cavi del manubrio ai connettori

corrispondenti sul pannello. Inserire i cavi collegati

nel tubo di supporto del manubrio, verificando che

non siano danneggiati una volta che il pannello

è collegato. Collocare il pannello in posizione

all’estremità del tubo di supporto del manubrio e

fissarlo utilizzando 4 viti. .

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

CAVETTO DI ALIMENTAZIONE

Collegare il trasformatore alla presa che si trova sopra

il piede d’appoggio posteriore. Collegare il cavo di

alimentazione del trasformatore alla presa di corrente.

* Alla fi ne dell’allenamento, scollegare il cavetto di

alimentazione dalla presa di corrente.

* Assicurarsi che il cavetto di alimentazione non si

trovi sotto l’attrezzatura sportiva.

IL TRAINING CON LA TUNTURI

LIVELLO DEGLI ESERCIZI

Se tu non ti sei allenato per un lungo periodo di

tempo, dovresti farti fare un check-up delle tue

condizioni fisiche e consultare un medico, nei casi

in cui hai più di 40 anni, la tua condizione fisica è

mediocre, soffri di qualche malattia cronica o hai

problemi di salute, oppure o hai subito danni ai

muscoli o hai problemi nel loro funzionamento. Chi è

sofferente di cuore o di malattie circolatorie, oppure

è predisposto per qualunque altro fattore a rischio,

dovrebbe assolutamente sottoporsi a controllo, prima

di incominciare col training. Per esercizi “endurance”,

si consiglia di allenarsi almeno 3 volte alla settimana,

ma non dimenticare che, dal punto di vista della

salute, una volta alla settimana è meglio di niente. I

risultati dell’allenamento si vedranno dopo appena

qualche settimana. Se non sei affatto in forma,

incomincia con un’esecuzione della durata di 20

minuti. Una volta migliorate le tue condizioni, puoi

allenarti per 30-60 minuti di seguito, a seconda degli

obiettivi che ti proponi.

Il miglior training, che ti serva a migliorare la tua

forma fisica in generale, è un training la cui difficoltà

sia “giusta”, e cioè un training non troppo pesante e

non troppo facile. Qualunque sia lo scopo che tu ti

sia prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti

col suddetto training al giusto livello di sforzo, e la

misura migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo

stesso cuore. Per prima cosa, quindi, devi sapere

qual’è il livello massimo di battiti cardiaci, cidè il

livello, oltre il quale le pulsazioni non aumentano,

pur aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero

massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente

formula indicativa:

220 – L’ETÀ

Questi sono valori indicativi. Il numero massimo di

pulsazioni cardiache diminuisce, in media, di un punto

ogni anno. Se appartieni ad uno dei gruppi a rischio,

di cui abbiamo fatto menzione in precedenza, chiedi

a un medico di misurare il tuo livello massimo di

pulsazioni cardiache. Abbiamo definito tre differenti

aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello

di training.

PRINCI PIA NTI

•

50-60 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-watchers,

per i convalescenti e per coloro che non hanno fatto

allenamento per lungo tempo. Si raccomandano

tre periodi di training ininterrotto alla settimana,

ognuno della durata di almeno mezz’ora. Un esercizio

regolare migliora notevolmente la performance

respiratoria e circolatoria del principiante, tanto da

farti sentire presto molto più in forma.

TR AINER

•

60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni. Uno

sforzo ragionevole e bilanciato migliora notevolmente

le funzioni cardiovascolari e respiratorie; il training

deve durare per almeno 30 minuti e deve essere fatto

come minimo tre volte alla settimana. Per migliorare

ulteriormente la tua condizione fisica, puoi aumentare

la frequenza o l’intensità dello sforzo.

TR AINER ATTIVO

•

70-80 % del massimo di

pulsazioni

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo per

coloro che hanno raggiunto una forma quasi perfetta

e devono essere precedute da lunghi periodi di

allenamenti “endurance”.

In un programma di fitness, il riposo è altrettanto

importante quanto l’esercizio fisico!

MISURAZIONE DELLE PULSAZIONE CON

SENSORI NEL MANUBRIO

L’attrezzo misura le pulsazioni con i sensori

posizionati sui supporti per le mani, che consentono

di calcolare le pulsazioni ogni volta che l’utente tocca

contemporaneamente entrambi i sensori. Per una

misura delle pulsazioni affidabile, la pelle deve essere

continuamente a contatto con i sensori e leggermente

umida. Una pelle troppo secca o troppo umida

comprometterà la misura mediante Hand Pulse. Anche

l’utilizzo attivo dei muscoli della parte superiore

del corpo durante l’esercizio potrebbe interferire

con la misura mediante Hand Pulse: i muscoli attivi

trasmettono segnali elettronici simili a quelli del

muscolo cardiaco. Pertanto, si consiglia di tenere le

braccia rilassate durante la misura delle pulsazioni.

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

MISURAZIONE DELLE FREQUENZA CARDIACA

CON LA CINTURA

La misurazione telemetrica è la più affidabile, gli

elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni dal cuore

al pannello per mezzo di un campo elettromagnetico.

ATTENZIONE! Coloro i quali sono portatori di

pacemaker devono consultare il proprio medico, che

indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo

con questo tipo di cardiofrequenzimetro.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo

durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi in

gomma posti sulla cinghia elastica con acqua.

Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza stretta

in modo che gli elettrodi rimangano a contatto con

la pelle, ma non cosi stretta da rendere difficile la

respirazione. Il campo di trasmissione massimo

o è circa 1 m. nella portata di trasmissione. Se

allacciate le cintura sopra una maglietta, inumiditela

leggermente nei punti di contatto degli elettrodi. .

CONSIGLI SULLA RILEVAZIONE

TELEMETRICA

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non

appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti,

inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi

i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la

distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Allo stesso

modo se ci sono solo un ricevitore e tanti trasmettitori

in uso, solo una persona con il trasmettitore deve

essere nella portata di trasmissione. Il trasmettitore si

accende da solo appena rileva i primi battiti. Sudore

o creme possono mantenerlo acceso anche dopo l’uso

consummando la batteria. Ecco perche’ è bene pulire

gli elettrodi dopo l’uso.

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni

presente che alcune fibre tessili in essi usate

(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici di

elettrostaticità, e ciò può inficiare l’affidabilità della

misura pulsazioni.

Tieni anche presente che telefono cellulare, TV ed

altri apparati elettrici formano all’intorno un campo

elettromagnetico, con conseguenti problemi nella

misura del battito cardiaco.

PANNELLO

TASTI FUNZIONE

1. BACK/STOP

Utilizzare il pulsante BACK/STOP per ritornare al

menu principale. Durante l’allenamento, è possibile

arrestare o interrompere momentaneamente la

sessione premendo il pulsante BACK/STOP.

2. ZOOM

Osservare il profilo grafico visualizzato durante

l’allenamento. Pressando il tasto ZOOM è possibile

ingrandire il grafico del profilo (2, 4, 8 e 16 volte).

Questa funzione è ciclica, cioè dopo l’ingrandimento

di 16 volte, pressando ancora una volta il tasto, il

grafico torna al suo formato originario.

3. TRAINING

Utilizzare il pulsante TRAINING per accedere al

menu TRAINING. Nel menu TRAINING sono

disponibili i seguenti programmi di allenamento:

QUICK START, MANUAL, TARGET HR, TARGET

EFFORT, PROGRAMS, T-RIDE, T-TRAINER, OWN

TRAINING e FITNESS TEST.

4. USER

Utilizzare il pulsante USER per accedere al menu

USER. Nel menu USER sono disponibili le seguenti

funzioni: CREATE USER, SELECT/CHANGE

USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS e

USER LOG.

5. MANOPOLA DI SELEZIONE

La manopola di selezione funziona in due modi:

A) Tramite rotazione. Ruotando la manopola in senso

orario, è possibile scorrere i menu verso il basso o

verso destra nonché aumentare i valori selezionati e la

resistenza. Ruotando la manopola in senso antiorario,

è possibile scorrere i menu verso l’alto o verso sinistra

nonché diminuire i valori selezionati e la resistenza.

B) Tramite pressione. Premendo la manopola, è

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

possibile confermare il valore selezionato. Durante

l’allenamento, è possibile confermare la funzione

visualizzata in basso al centro del display.

DISPLAY

Durante l’allenamento, è possibile visualizzare i

seguenti valori nella parte sinistra del display: tempo,

distanza, consumo di calorie, sforzo, RPM, battito

cardiaco e velocità.

USO DEL PANNELLO ELETTRONICO

Il pannello si attiva, collegando il cavo di

alimentazione alla presa di corrente, iniziando poi a

pedalare, oppure pressando uno dei tasti del pannello

stesso. In questo caso, il display visualizza il Menu

TRAINING. Il pannello spegne da solo dopo 5 minuti

di non-uso.

Si riattiva operando l’interfaccia, l’interfaccia salva

per 5 minuti i valori dell’allenamento interrotto, dopo

di che li azzera.

Sul display vengono visualizzati alcuni consigli,

preceduti dalla lettera i su sfondo bianco. È possibile

rimuovere questi messaggi dal display premendo la

manopola di selezione.

MENU USER

Per accedere al menu USER premere il pulsante

USER. Raccomandiamo di selezionare il codice utente

e di inserire i propri dati personali: questi dati vengono

utilizzati dall’attrezzo per calcolare, per esempio, il

consumo calorico dettagliato dell’utente. Inoltre, sarà

importante selezionare le unità di misura desiderate

e verificare tutti i parametri di funzionamento. Se

si seleziona un nome utente, è possibile salvare

la sessione di allenamento e visualizzare durante

l’allenamento i livelli personali in diversi colori

in base al proprio battito cardiaco. Il nome utente

creato o già esistente viene visualizzato durante

l’allenamento nell’angolo in alto a destra del display.

È possibile tuttavia eseguire l’allenamento senza un

nome utente. In tal caso, non viene visualizzato il

nome utente nell’angolo in alto a destra del display e

per la sessione di allenamento verranno utilizzate le

impostazioni predefinite (45 anni, 70 kg, maschio). È

possibile salvare i dati di al massimo 20 utenti diversi.

IMPORTANTE! Se si desidera visualizzare le sessioni

di allenamento personali salvate in USER LOG, è

necessario selezionare sempre il proprio nome utente.

È possibile inoltre selezionare un nome utente durante

la sessione di allenamento premendo il pulsante USER

e selezionando il proprio nome utente. L’allenamento

non viene interrotto. Dopo aver selezionato il nome

utente, è possibile ritornare ai dati di allenamento

premendo il pulsante BACK/STOP.

IMPORTANTE! Se si desidera salvare la sessione di

allenamento, è necessario selezionare un nome utente.

CREATE USER

Creazione di un utente:

1. Premere il pulsante USER. Viene visualizzato il

menu USER.

2. Selezionare CREATE USER ruotando la manopola

di selezione. Confermare la selezione premendo la

manopola.

3. Selezionare una lingua ruotando la manopola di

selezione, quindi confermare la voce premendo la

manopola.

4. Inserire il nome. Spostarsi da una lettera all’altra

ruotando la manopola di selezione. Confermare la

lettera selezionata premendo la manopola di selezione.

Dopo aver inserito il nome, selezionare OK e premere

la manopola di selezione.

5. Selezionare le unità di misura desiderate. (Metric

1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ) o le unità

anglosassoni corrispondenti Imperial 1 (lb, mi,

kcal), Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Selezionare una voce

ruotando la manopola di selezione, quindi confermarla

premendo la manopola. Viene visualizzata

automaticamente l’impostazione successiva.

6. Selezionare il display di riferimento per i valori

impostati. COUNT DOWN consente di visualizzare

i valori in senso decrescente a partire dal valore di

riferimento verso lo zero. COUNT UP consente di

visualizzare i valori in senso crescente verso il valore

di riferimento. Confermare la selezione premendo

la manopola. Viene visualizzata l’impostazione

successiva.

7. Selezionare il sesso ruotando la manopola di

selezione. Confermare la selezione.

8. Impostare l’età. Confermare la selezione.

9. Impostare l’altezza. Confermare la selezione.

10. Impostare il peso. Confermare la selezione.

11. Impostare il battito cardiaco minimo. Il pannello

calcola una stima del battito cardiaco massimo

mediante la formula 220 - età. Se si conosce l’esatto

battito cardiaco massimo, è possibile regolare quello

stimato fornito dal pannello.

12. Impostare la soglia anaerobica. L’attrezzo utilizza

il battito cardiaco massimo per effettuare un stima

della soglia anaerobica (80% del battito cardiaco

massimo). Se si conosce l’esatta soglia anaerobica, è

possibile regolare quella stimata fornita dal pannello.

13. Impostare la soglia aerobica. L’attrezzo utilizza il

battito cardiaco massimo per effettuare un stima della

soglia anaerobica (60% del battito cardiaco massimo).

Se si conosce l’esatta soglia aerobica, è possibile

regolare quella stimata fornita dal pannello.

IMPORTANTE! Il pannello è in grado di memorizzare

contemporaneamente fino a 20 nomi utente.

SELECT/CHANGE USER

Dopo aver creato un nome utente, selezionarlo

all’inizio dell’allenamento tramite il pulsante

SELECT/CHANGE USER, quindi confermarlo

utilizzando la manopola di selezione.

EDIT USER

Selezionare EDIT USER, per modificare i dati utente.

DELETE USER

Selezionare DELETE USER per cancellare un

utente. Attivare il nome utente da cancellare, quindi

selezionare DELETE USER. Confermare la selezione

premendo la manopola di selezione.

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

SETTINGS

Selezionare SETTINGS per aggiornare la versione

del firmware del pannello, regolare il contrasto del

display, visualizzare i valori totali dell’attrezzo e

attivare/disattivare il tono dei pulsanti.

USER LOG

Selezionare USER LOG per visualizzare i dati di

allenamento dell’utente selezionato. È possibile

visualizzare i dati dell’ultima sessione di allenamento

o un riepilogo di tutte le sessioni dell’utente. Per

uscire dalla schermata dei dati di allenamento,

premere BACK/STOP.

MENU TRAINING

Per accedere al menu TRAINING premere il pulsante

TRAINING. Nel menu TRAINING è possibile

selezionare una delle seguenti sessioni di allenamento

premendo la manopola di selezione.

QUICK START

Con questo selezione è possibile iniziare subito il

programma di allenamento MANUAL senza altre

impostazioni utente.

1. Selezionare QUICK START. Confermare la

selezione premendo la manopola di selezione e

avviare l’allenamento iniziando a pedalare.

2. È possibile aumentare o diminuire la resistenza (1-

58 Nm) utilizzando la manopola di selezione.

3. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

MANUAL

Durante l’allenamento, la funzione MANUAL

consente di cambiare il livello di sforzo tramite

la manopola di selezione. La funzione MANUAL

permette di cambiare il carico agendo sui bottoni con

freccia in alto ed in basso durante l’allenamento.

1. Selezionare MANUAL.

2. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere i

valori di riferimento per la sessione: tempo, distanza

o consumo di calorie. Confermare la selezione

premendo la manopola.

3. Impostare i valori di riferimento per la sessione

utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-180

minuti), distanza (3-100 km) o consumo di calorie

(50-2000 kcal). Confermare la selezione premendo la

manopola.

4. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare. È

possibile aumentare o diminuire la resistenza (1-58

Nm) utilizzando la manopola di selezione. Durante

l’allenamento, è possibile visualizzare la resistenza o il

battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione.

5. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

6. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

PROGRAMMA A PULSAZIONE COSTANTE

(TARGET HR)

Ritmo cardiaco al quale volete allenarvi e l’attrezzo

regolerà la resistenza in modo da farvi mantenere

questo valore. Se il battito tende a salire, il carico

diminuirà e viceversa. Il valore impostato può anche

essere cambiato durante la seduta. E’ raccomandabile

usare il sistema di rilevazione telemetrico.

1. Selezionare TARGET HR.

2. Impostare il livello di battito cardiaco (80-220) per

la sessione di allenamento utilizzando la manopola

di selezione. Confermare la selezione premendo la

manopola.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere

la durata di riferimento per la sessione misurata in

tempo, distanza o consumo di calorie. Confermare la

selezione premendo la manopola.

4. Impostare i valori di riferimento per la sessione

utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-180

minuti), distanza (3-100 km) o consumo di calorie

(200-8000 kcal). Confermare la selezione premendo

la manopola.

5. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare.

Utilizzando la manopola di selezione, è possibile

modificare il livello di battito cardiaco (80-220).

Durante l’allenamento, è possibile visualizzare la

resistenza o il battito cardiaco utilizzando la manopola

di selezione.

6. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

TARGET EFFORT

Selezionando il programma TARGET EFFORT,

è possibile impostare i valori di sforzo (in watts)

desiderati, ad esempio il carico durante la pedalata è

indipendente dalle rotazioni del pedale. Il valore di

sforzo impostato può essere modificato durante la

seduta.

1. Selezionare TARGET EFFORT.

2. Utilizzando la manopola di selezione, impostare

il livello di sforzo (20-600 W) per la sessione di

allenamento. Confermare la selezione premendo la

manopola.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere

la durata di riferimento per la sessione misurata in

tempo, distanza o consumo di calorie. Confermare la

selezione premendo la manopola.

4. Impostare i valori di riferimento per la sessione

utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-180

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

minuti), distanza (3-100 km) o consumo di calorie

(200-8000 kcal). Confermare la selezione premendo

la manopola.

5. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare. È

possibile aumentare o diminuire la resistenza (20-600

W) utilizzando la manopola di selezione. Durante

l’allenamento, è possibile visualizzare lo sforzo o il

battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione.

6. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

PROGRAMS (PROFILI DI ESERCIZIO

PREIMPOSTATI)

La forma di esercizio che la funzione PROGRAMS

permette è quella basata su esercizi individuali,

separati o profili di esercizio. Il tasto PROGRAMS

ti permette all’editing dei profili di esercizio

preprogrammati, nei quali il livello di resistenza varia

in maniera predeterminata.

1. Selezionare PROGRAMS.

2. Selezionare un programma (1-10) tramite

la manopola di selezione. I profili P1-P5 sono

programmi per il controllo dello sforzo mentre i

profili P6-P10 sono programmi che richiedono la

misurazione del battito cardiaco. Confermare la

selezione premendo la manopola.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la

durata di riferimento per la sessione misurata in tempo

o distanza. Confermare la selezione premendo la

manopola.

4. Impostare i valori di riferimento per la sessione

utilizzando la manopola di selezione: tempo (10-

180 minuti) o distanza (3-100 km). Confermare la

selezione premendo la manopola.

5. Avviare il programma iniziando a pedalare.

È possibile aumentare o diminuire la resistenza

utilizzando la manopola di selezione. Durante

l’allenamento, è possibile visualizzare lo sforzo o il

battito cardiaco utilizzando la manopola di selezione.

Per visualizzare il battito cardiaco, è necessario che

venga misurato.

6. Alla fine dell’allenamento, il pannello emetterà

un segnale acustico. Nonostante questo, è possible

continuare regolarmente l’allenamento.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

PROFILO P1. Profilo carico con tre salite per

migliorare l’assimilazione di ossigeno. Le salite

abbastanza lunghe, ma con valore preimpostato,

questo profilo è per i principianti. Con valore

preimpostato, il sforzo medio è 98 watts, valore max

assoluto di sforzo è 125 watts.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P2. Profilo carico con tre salite per

migliorare l’assimilazione di ossigeno. Le salite sono

relativamente brevi e quindi questo profilo è indicato

per i principianti. Con valore preimpostato, il sforzo

medio è 102 watts, valore max assoluto di sforzo è

150 watts.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P3. Profilo carico versatile per migliorare la

velocità. Le variazioni di carico sono irregolari e le

salite relativamente brevi. Questo prifilo è indicato per

tutti. Con valore preimpostato, il sforzo medio è 117

watts, valore max assoluto di sforzo è 150 watts.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P4. Profilo carico in salita per migliorare

la resistenza. Le salite sono particolarmente lunghe,

si protraggono fino alla fine del profilo e sono in

progressione una più lunga dell’altra. Questo profilo

è particolarmente indicato soprattutto per chi gode di

un’ottima condizione fisica. Con valore preimpostato,

il sforzo medio è 133 watts, valore max assoluto di

sforzo è 210 watts.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

PROFILO P5. Profilo intervallo a variazioni costanti

del carico, dove è chiara la differenza tra i livelli

massimi e quelli di base. I valori preimpostati di

questo programma, Prevedono in carico di base di 138

W e massimo di 200 W. Questo profilo permette di

scalare separatamente i livelli di base e massimi.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFILO P6. Profilo frequenza cardiaca con tre

salite per migliorare l’assimilazione di ossigeno.

Le salite abbastanza lunghe. Cinonostante questo

profilo è indicato anche per i principianti. Con valore

preimpostato, la pulsazione medio è 112, il valore

max di pulsazioni è 125.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P7. Profilo salita con controllo della

frequenza cardiaca. In questo profilo la frequenza

cardiaca viene fatta aumentare progressivamente

fino a metà dell’allenamento e poi ridotta in modo

costante. Questo profilo è particolarmente indicato

anche per i principianti. Con valore preimpostato, la

pulsazione medio è 121, il valore max di pulsazioni è

150.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P8. Profilo frequenza cardiaca con tre

salite per migliorare la resistenza. Le salite sono

abbastanza lunghe. Ciononostante il profilo permette

di mantenere costante la frequenza cardiaca. Questo

profilo è indicato per tutti. Con valore preimpostato,

la pulsazione medio è 120, il valore max di pulsazioni

è 140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P9. Profilo frequenza cardiaca in salita

per migliorare la resistenza. Le salite sono

particolarmente lunghe, si protraggono fino alla fine

del profilo e sono in progressione una più lunga

dell’altra. Questo profilo è particolarmente indicato

soprattutto per chi gode di un’ottima condizione

fisica. Con valore preimpostato, la pulsazione medio è

131, il valore max di pulsazioni è 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFILO P10. Profilo frequenza cardiaca con tre

salite er migliorare l’assimilazione di ossigeno. Salite

abbastanza lunghe seguite da sezioni pianeggianti per

il recupero. Questo profilo è particolarmente indicato

soprattutto per chi gode di un’ottima condizione

fisica. Con valore preimpostato, la pulsazione medio è

133, il valore max di pulsazioni è 160.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-TRAINER

Il programma T-TRAINER permette di eseguire sei

diversi tipi di esercizi intervallo. Ogni due minuti di

esercizio è prevista un intervallo di recupero di un

minuto. Il display visualizza il modello dell’esercizio,

il tempo, la velocità ed i gruppi muscolari

maggiormente interessati.

1. Selezionare T-TRAINER. Confermare la selezione

premendo la manopola di selezione. Il pannello

visualizza uno dei sei modelli di esercizio. Dopo

questa visualizzazione, il display mostra i valori di

frequenza cardiaca e resistenza. Iniziare l’esercizio,

seguendo le istruzioni visualizzate sul display. Ogni

fase dura due minuti.

2. Dopo questa fase il programma passa

automaticamente ad un intervallo di recupero di un

minuto. Alla fine dell’intervallo, il programma passa

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

automaticamente alla fase successiva di allenamento.

3. Pressando la manopola di selezione si passa alla

fase o all’intervallo successivi.

4. Per ﬁnire l’allenamento T-TRAINER, basta

pressare il tasto BACK/STOP. Il pannello tornerà al

menu iniziale.

T-RIDE

Il programma T-RIDE TRAINING simula la pedalata

su un terreno normale. Durante l’allenamento, è

possibile modificare gli attrezzi tramite la manopola

di selezione e visualizzare il profilo di altitudine.

1. Selezionare T-RIDE.

2. Selezionare il terreno e confermare la selezione.

3. Impostare il punto di partenza della sessione tramite

la manopola di selezione.

4. Impostare il punto di arrivo della sessione tramite la

manopola di selezione.

5. Avviare l’allenamento iniziando a pedalare.

Utilizzando la manopola di selezione, è possibile

modificare gli attrezzi (1-8). Durante l’allenamento, è

possibile visualizzare il profilo di altitudine o il battito

cardiaco utilizzando la manopola di selezione. Per

visualizzare il battito cardiaco, è necessario che venga

misurato.

6. Dopo aver completato il percorso, viene emesso un

segnale acustico e la sessione di allenamento viene

terminata.

7. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

ALLENAMENTO PERSONALE

Il pannello consente di creare e memorizzare fino a

100 programmi di allenamento.

MEMORIZZAZIONE DI UN PROGRAMMA

1. Per terminare la sessione di allenamento, premere

BACK/STOP.

2. Selezionare SAVE AND EXIT e confermare la

selezione.

3. Inserire un nome per la sessione e confermarlo

tramite la manopola di selezione.

IMPORTANTE! È possibile salvare programmi di durata

non superiore a 10 minuti.

IMPORTANTE! Per salvare una sessione di allenamento,

è necessario selezionare un nome utente.

USO DEI PROGRAMMI MEMORIZZATI

1. Selezionare OWN TRAINING.

2. Nell’elenco selezionare una sessione di

allenamento.

3. Selezionare il metodo di esecuzione desiderato:

A) Ripeti = esegue il programma cosi come è stato

memorizzato.

B) Imposta= modifica la durata del programma

memorizzato, prima dell’inizio dell’esercizio.

C) Corsa = per competere contro il risultato di

allenamento memorizzato. NOTA BENE! La

funzione gara può essere utilizzata solo se il profilo

del programma è stato creato in modalità manuale.

In questo tipo di profili, la resistenza è indicata

come coppia costante (Nm).

4. Confermare la selezione premendo la manopola.

A) Ripeti = iniziare l’esercizio, pedalando. È

possibile scalare il programma utilizzando la

manopola di selezione.

B) Imposta = modifica la durata del programma

con la manopola di selezione (impostare la durata

tra 10 e 180 minuti). Iniziare l’esercizio pedalando.

È possibile scalare il programma utilizzando la

manopola di selezione.

C) Race = utilizzando la manopola di selezione,

scegliere la modalità di scorsa (tempo: la distanza

percorsa in un determinato arco di tempo o

distanza: la velocità con cui si percorre una

determinata distanza) e confermarla tramite

la manopola di selezione. Sul display viene

visualizzato il programma precedentemente

memorizzato. Per avviare la corsa, iniziare a

pedalare. La linea sul display indica la posizione

dell’utente rispetto all’allenamento di riferimento,

che corrisponde all’ultima sessione salvata

mediante questo programma. Viene visualizzata

anche la distanza rispetto all’ultima sessione

salvata: l’ultima sessione salvata è indicata da una

linea verticale blu, mentre l’avanzamento della

corsa è indicato da una linea verticale nera.

5. Per interrompere l’allenamento, premere il

pulsante BACK/STOP. A questo punto, è possibile

interrompere definitivamente la sessione premendo

EXIT, salvare la sessione selezionando SAVE

AND EXIT o continuare l’allenamento premendo

CONTINUE.

FITNESS TEST

Il test della condizione fisica impostato nel pannello è

a carico variabile. Il test inizia con un carico leggero

che, in base alla selezione fatta, cresce gradatamente

col passare del tempo. Questo tipo di test incrementale

permette di verificare la condizione fisica in modo

affidabile e senza ricorrere ai carichi massimi. Il

test continuerà fino a quando la persona non avrà

raggiunto la sua frequenza cardiaca target (85% della

frequenza cardiaca massima). Il test richiede l’uso

del cardiofrequenzimetro. Durante il test, il pannello

monitora le variazioni di frequenza cardiaca e, sulla

base di queste, calcola la capacità massima polmonare

della persona interessata. Proprio attraverso la

capacità polmonare massima, è possibile valutare la

condizione fisica della persona. Dopo aver eseguito

il test, vengono visualizzate varie informazioni sulla

forma fisica: una descrizione e un valore numerico

(ml/kg/min).

PREPARAZIONE AL TEST

1. Assicurarsi che i dati associati al nome utente siano

aggiornati. Il pannello utilizza i dati dell’utente come

base per il test di controllo.

2. Selezionare FITNESS TEST.

3. Utilizzando la manopola di selezione, scegliere la

categoria più indicata per la propria forma fisica.

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

A) inattivo = non pratica attività sportiva,

condizione fisica insufficiente.

B) attivo = pratica attività sportiva, condizione

fisica media o buona.

C) atletico = pratica attività sportiva, condizione

fisica buona o ottima.

4. Il pannello visualizza il tipo di test relativo alle

diverse classi di condizione fisica.

A) intervallo tempo = durata dei livelli di carico

durante il test.

B) intervallo watts = carico del livello (in Watt); il

test prevede diversi livelli.

C) primo stadio = livello di inizio del test.

5. Confermare la selezione premendo la manopola.

6. Se necessario, è possibile modificare il valore

di riferimento per il battito cardiaco utilizzando la

manopola di selezione. Confermare le impostazioni

utilizzando la manopola di selezione.

7. Sul display viene indicato quando è possibile

interrompere il test dopo aver raggiunto il battito

cardiaco di riferimento. Avviare il test premendo la

manopola di selezione.

ESECUZIONE DEL TEST

1. Il pannello visualizza il profilo del test selezionato.

Iniziare il test, pedalando. Il livello massimo della

frequenza cardiaca raggiunta viene evidenziata con

una curva rossa, che viene tracciata dal pannello

durante il test. Il valore target è invece evidenziato

dalla curva tracciata con una riga tratteggiata rossa.

2. Quando la frequenza cardiaca raggiunge il valore

target, il pannello emetterà un segnale acustico ed

evidenzierà un messaggio. Raccomandiamo di finire il

test a questo livello se la vostra condizione fisica non

vi permette di continuare. Se il valore target è stato

impostato correttamente (cioè se avete inserito un

valore massimo di frequenza cardiaca vicino a quello

reale), la continuazione del test non inciderà più

sull’accuratezza della misurazione. Se si sopravvaluta

il proprio battito cardiaco massimo, il risultato del

test verrà calcolato in eccesso. Allo stesso modo, se

si sottovaluta il proprio battito cardiaco massimo, il

risultato del test verrà calcolato in difetto.

3. Per interrompere il test una volta raggiunto il battito

cardiaco di riferimento, premere il pulsante BACK/

STOP o smettere di pedalare. In questo caso, il display

visualizza la schermata con i risultati finali.

A) condizione aerobica = valutazione della

condizione fisica all’interno dei livelli di carico

maggiormente utilizzati. Questo risultato indica al

meglio il livello della condizione fisica.

B) Valore MET = valore che indica la crescita

potenziale della capacità polmonare sotto sforzo

rispetto alla situazione di riposo assoluto.

C) ml/kg/min = valore che indica la capacità

polmonare in millilitri al minuto di ossigeno

nell’organismo per chilo corporeo.

D) l/min = valore che indica la capacità polmonare

in litri al minuto di ossigeno. La differenza tra il

valore precedente sta nel fatto che in quest’ultima

non viene considerato il peso corporeo.

E) Wmax = stima del proprio livello massimo di

rendimento in Watt.

F) W/kg = rapporto tra il livello massimo di

rendimento ed il peso corporeo.

UOMINI / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI

OSSIGENO (VO2MAX)

1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO

ETÀ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

DONNE / CAPACITÀ MASSIMA DI IMMISSIONE DI

OSSIGENO (VO2MAX)

1 = MOLTO BASSO, 7 = OTTIMO

ETÀ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

TRASPORTO ED

IMMAGAZZINAGGIO

Cerca di seguire le seguenti istruzioni, per il trasporto

e la rimozione della bicicletta, perchè un sollevamento

avvenuto nella maniera incorretta può provocarti

danni alla schiena o può farti incorrere in altri

incidenti:

AV VERTENZ A! Stacca sempre la corrente e togli il

cavo elettrico di collegamento, prima di incominciare

a spostare l’attrezzo!

E` facile sportare la C60 grazie alle ruote integrate.

Impugnate l’attrezzo dal davanti e spingetelo

lungo il pavimento sulle ruote. Per prevenire mal

funzionamenti lasciate l’attrezzo in un posto non

umido e protetto dalla polvere.

Per prevenire eventuali difetti al funzionamento

dell’attezzo, devi conservarla, al riparo dalla polvere,

in un posto asciutto, dove la temperatura sia quanto

più possibile costante.

M A N U A L E D ' U S O

•

C 6 0

MANUTENZIONE

La C60 richiedono pochissima manutenzione.

Comunque, di tanto in tanto, controlla che tutte le viti

e i dadi siano stretti a sufficienza.

•

Dopo ogni seduta di allenamento, asciugare sempre

tutte le parti dell’attrezzo con un panno soffice e

assorbente. Non fare uso di solventi.

•

Non rimuovere mai l’involucro di protezione

dell’attrezzo.

DISTURBI DURANTE L’USO

ATTENZ IO NE ! Nonostante un un continuo controllo

della qualità, l’attrezzura potrebbe talvolta presentare

difetti e manfunzionamenti, causati da qualche

signolo componente. Nella maggior parte dei casi,

non c’è bisogno di mettersi a far riparare tutta

l’attrezzura, ma generalmente basta sostituire il pezzo

o la parte difettosa.

Se nel tuo l’attrezzo compaiono delle funzioni

che siano fuori dell’ordinario, togliere la spina di

corrente aspetta per circa un minuto. Poi rimetti in

funzione l’attrezzo ed assicurati che il fenomeno

sia scomparso. Qualora non si presenti più il

suddetto problema, l’attrezzo può essere usato

come d’abitudine. Se però il problema non fosse

scomparso, contatta il rivenditore.

Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o se

si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo

rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta, le

condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il modello

e il numero di serie del tuo attrezzo. Si raccomanda di

utilizzare sempre pezzi di ricambio originali.

DATI TECNICI

Lunghezza ...................................146 cm

Altezza .......................................157 cm

Larghezza ....................................65 cm

Peso .............................................82 kg

Tutti gli crosstrainer assolvono ai criteri stabiliti dalle

direttive EMC dell’Unione Europea, riguardanti

la compatibilità elettromagnetica (89/336/CEE) e

materiale elettrico destinato all’uso nell’ambito di

determinati limiti di tensione (73/23/CEE). Pertanto il

prodotto porta l’etichetta CE.

Tutti gli crosstrainer Tunturi sono in conformità con

gli standars EN per la precisione e la sicurezza (EN-

957).

A causa di una politica volta a un continuo sviluppo

del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di

effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli

attrezzi, senza darne relativo preavviso.

ATTENZ IO NE ! La garanzia non copre danni

derivanti da inosservanza, nel montaggio, regolazione

e manutenzione, delle istruzioni fornite nella

presente guida. Le istruzioni per montaggio, uso e

manutenzione della tua attrezzatura, devono essere

seguite con molta cura. Non rispondiamo di cambi o

modifiche non expressamente approvate da Tunturi

Oy Ltd.

Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti

allenamenti, insieme al tuo nuovo amico Tunturi!

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

INFORMACION Y

PRECAUCIONES

Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o

mantenimiento de su equipo de ejercicio. Mantenga

esta guía en lugar seguro; le brindará hoy y en

el futuro la información que necesite para usar y

mantener su equipo. Siga siempre atentamente sus

instrucciones. Por favor anótese que la garantía no

cubre daños debidos a transportes o negligencias de

ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento

descritas en este manual.

OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD

•

Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio,

consulte con un médico y hágase un chequeo.

•

Si durante el ejercicio experimenta náuseas, mareos

u otros síntomas anormales, pare inmediatamente y

consulte con un médico.

•

Para evitar agujetas y tirones musculares empiece

el ejercicio calentando y termínelo poco a poco

(pedaleando lentamente a menos resistencia). No

olvide hacer ejercicios de estiramiento después de

usar la máquina.

OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO

•

La máquina no se debe usar a la intemperie.

•

Coloque la máquina sobre una superficie dura y

horizontal.

•

Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene

buena ventilación. Para evitar resfriados, evite las

corrientes en el lugar del ejercicio.

•

En entrenamiento, la máquina tolera una

temperatura ambiente de entre +10°C y +35°C.

La máquina también puede almacenarse a

temperaturas de 15°C a +40°C. La humedad

relativa ambiente nunca debe exceder el 90 %.

OBSERVACIONES SOBRE LA MÁQUINA

•

Es una buena idea colocar la máquina sobre una

base protectora.

•

Si se deja a los niños usar la máquina, primero se

los debe enseñar a usarla bien y después se les debe

vigilar, teniendo en cuenta el desarrollo físico y

mental del niño y su personalidad.

•

Antes de empezar a usar la máquina, compruebe

si todos sus mecanismos funcionan bien. No use la

máquina si observa alguna anomalía.

•

Esta máquina sólo debe ser utilizada por una

persona cada vez.

•

Agarre el manillar al subir o bajar de la máquina. No

se ponga de pie sobre la estructura.

•

Cuando haga ejercicio, lleve ropa y calzado

adecuados.

•

No se apoye nunca sobre el contador de usuario.

•

Pulse las teclas con la punta del dedo, las uñas

pueden dañar la membrana de las teclas.

•

Mantenga las manos alejadas de las partes móviles

de la máquina.

•

Proteja el contador de la luz solar. Seque siempre

la superficie del contador si caen unas gotas de

transpiración sobre el contador.

•

No intente hacer revisiones o ajustes de la máquina

que no estén descritos en este Manual.

•

El peso máximo de un usuario de esta máquina es

de 135 kg.

•

El equipo ha sido diseñado para un uso en casa.

La garantía Tunturi se aplica sólo a defectos o

malfuncionamiento en un uso en casa (24 meses).

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI

DEL EJERCICIO

Su elección demuestra que Ud. realmente está

dispuesto a invertir en su bienestar y en su condición

física, y asimismo sabe apreciar la calidad y el

estilo. Con el equipamiento de ejercicio Tunturi,

Ud. ha elegido como compañero de entrenamiento

un producto de alta calidad, seguro y motivador.

Cualquiera sea su meta, puede estar seguro de

que este equipo le acompañará hasta cumplirla.

Entcontrará información sobre el uso de su equipo

de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento

eficiente en el sitio de Tunturi en Internet (WW W.

TUNTURI .COM).

MONTAJE

Para el montaje son necesarias dos personas.

Compruebe si en el embalaje están todas las piezas:

1. Armazón

2. Soporte delantero de apoyo

3. Soporte trasero de apoyo

4. Tubo central del armazón

5. Reposabrazos (2)

6. Reposapies (2)

7. Contador

8. Barra de apoyo

9. Barra metálica

10. Cable de conexión

11. Piezas de montaje (señalados con un asterisco (*)

en la lista de repuestos): se recomienda guardar las

piezas de kit, por ejemplo, para eventuales reajustes

del equipo

INDICE

INFORMACION Y PRECAUCIONES .......................62

MONTAJE .................................................................62

EJERCICIOS CON TUNTURI .................................65

CONTADOR .............................................................66

FUNCIONAMENTO DEL INTERFAZ ........................67

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO ..................72

MANTENIMIENTO ..................................................73

DATOS TECNICOS ..................................................73

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

Si advierte que en la entrega falta alguna pieza, tome

contacto con su proveedor informando el modelo, el

número de serie del equipo y el número de parte de la

pieza faltante. En el reverso de esta guía encontrará la

lista de piezas. El paquete incluye un saco de silicato

para absorber la humedad durante el almacenamiento

y transporte. Puede desecharlo una vez que haya

abierto el paquete. Las direcciones derecha, izquierda,

adelante y atrás se definen desde la posición de

ejercicio. Deje unos 100 cm de espacio detrás, delante

y a cada lado de la máquina.

SOPORTE DELANTERO DE APOYO

Ajuste el soporte delantero de apoyo equipado con las

ruedas de transporte en el armazón con dos tornillos,

arandelas y arandelas de cierre.

SOPORTE TRASERO DE APOYO

Instale los protectores de plástico en los dos extremos

del soporte trasero de apoyo y coloque éste en el

armazón con dos tornillos, arandelas y arandelas de

cierre.

TUBO DELANTERO

Quite la cinta de goma del cable del contador que

sale del tubo de armazón. Ajuste el cable del contador

del tubo de armazón al conector del tubo delantero.

Introduzca el tubo delantero dentro del tubo de

armazón sin dañar en absoluto el cable de contador.

Apriete totalmente las arandelas y los tornillos del

tubo delantero.

REPOSAPIES

Coloque los reposapies en el lugar deseado del pedal

con dos tornillos, dos arandelas / tornillo y tuercas de

fijación.

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

REPOSABRAZOS

Introduzca la barra metálica en el cojinete del

reposabrazos izquierdo e instale éste último cerca del

agujero de fijación del tubo delantero e introduzca

la barra, también, dentro del agujero del eje. Luego,

introduzca el reposabrazos derecho en el extremo de

la barra metálica y bloquee la barra colocando en el

extremo del cojinete del reposabrazos derecho una

arandela grande, una aradela de cierre y un tornillo de

fijación.

Apriete el reposabrazos con dos llaves de seis.

Empuje la palanca pedal hacia delante hasta que

se pueda introducir el tubo (situado en la parte

delantera de la palanca) dentro del reposabrazos.

Coloque el reposabrazos en relación con el reposapie

ajustándolo con un tornillo. Repita la operación con el

reposabrazos derecho.

CONTADOR Y BARRA DE APOYO

Ajuste el manillar al tubo delantero. Pasar los cables

del pulso de la mano a través del orificio central del

tubo delantero. Apriete los tornillos fuertemente para

que el manillar no se mueva durante la realización del

ejercicio. Coloque el protector de plástico en su lugar

sobre el tornillo de ajuste.

Enchufar los cables del manillar en los conectores

correspondientes del contador. Insertar los cables

conectados en el tubo de soporte del manillar

asegurándose de que no resultan dañados al montar

el contador. Colocar el contador en posición en el

extremo del tubo de soporte del manillar y montarlo

con los 4 tornillos de sujeción.

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

CABLE DE CONEXIÓN

Conecte el transformador al conector que hay justo

sobre el soporte trasero. Conecte después el cable del

transformador a la corriente.

* Desenchufe siempre el aparato de ejercicio de la

corriente y quite el cable del aparato inmediatamente

después de usarlo.

* Asegúrese de que el cable no queda debajo del

aparato.

EJERCICIOS CON TUNTURI

NIVEL DE EJERCICIO

Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por largo

tiempo, debe chequear su condición y consultar a un

médico si tiene más de cuarenta años, su condición

física es deficiente, tiene alguna enfermedad crónica

o problemas de salud, o tiene heridas o problemas

musculares. Las personas con enfermedades

cardíacas, respiratorias, o cualquier otro factor de

riesgo, deben terminantemente hacerse chequear la

condición física antes de comenzar el entrenamiento.

Para ejercicios de resistencia, es bueno entrenar por

lo menos tres veces por semana, pero recordando que

para su salud siempre será mejor una vez por semana

que ninguna. Los efectos del ejercicio se notarán

después de unas pocas semanas. Si está en muy mal

estado, comience con un trabajo de 20 minutos.

Cuando su estado haya mejorado, puede ejercitarse

entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus metas.

El mejor ejercicio para mejorar su condición física

general debe ser el más eficiente, ni demasiado

exigente ni demasiado fácil. Este tipo de ejercicio se

denomina aeróbico o de resistencia, durante el cual

su cuerpo produce la energía requerida para quemar

grasas con ayuda del oxígeno. Esto a su vez conduce

a una reducción de los tejidos grasos. Sea cual sea su

objetivo, obtendrá los mejores resultados entrenando

a un nivel de esfuerzo adecuado, para lo cual el mejor

indicador es su propio ritmo cardíaco. Determine

primero su ritmo cardíaco máximo, es decir, el ritmo

que ya no aumenta al incrementarse el esfuerzo. Si

Ud. no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como

guía la siguiente fórmula:

220 – E DAD

El máximo varía según las personas. El ritmo cardíaco

máximo disminuye en promedio un punto por año.

Si Ud. pertenece a alguno de los grupos de riesgo

anteriormente mencionados, solicite a un médico que

le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos definido

tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para ayudarle

en su entrenamiento dirigido.

PRINCI PIA NTE

•

50-60 % del ritmo cardíaco

máximo

También recomendable para “vigilantes de

peso”, convalecientes y personas que no hayan

hecho ejercicio físico durante largo tiempo. Se

recomiendan tres sesiones semanales de por lo menos

media hora cada una. El ejercicio regular mejora

considerablemente las funciones respiratorias y

circulatorias de los principiantes, quienes rápidamente

sentirán el progreso.

ENTRENA MIENTO

•

60-70 % del ritmo cardíaco

máximo

Perfecto para una ejercitación de progreso y

mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable

desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones

entrenando un mínimo de 30 minutos al menos tres

veces por semana. Para mejorar aún más su condición,

aumente o la frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos

al mismo tiempo.

ENTRENA MIENTO ACTIVO

•

70-80 % del ritmo

cardíaco máximo

El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para

quienes están en óptimo estado, y presupone trabajos

de largo aliento.

El descanso es tan importante como el ejercicio en un

programa de mejora de la condición física. Si Ud. por

ejemplo se entrena severamente durante tres semanas,

es bueno rebajar el ritmo la semana siguiente.

MEDICIÓN DE LOS PULSOS CON LOS

SENSORES MANUALES

El equipo mide los pulsos con los sensores situados en

los soportes manuales, que miden los pulsos cada vez

que el usuario toca ambos sensores simultáneamente.

Para obtener una medición fiable de los pulsos,

la piel debe estar constantemente en contacto con

los sensores y la piel que está en contacto con los

sensores debe estar ligeramente humedecida. Si

la piel está demasiado seca o demasiado húmeda,

resultará difícil realizar la medición manual de los

pulsos. Asimismo, el uso activo de los músculos de la

parte superior del cuerpo durante el ejercicio puede

interferir en la medición manual de los pulsos: los

músculos activos transmiten una señales electrónicas

similares a las de los músculos del corazón. Por tanto,

serecomienda mantener los brazos relajados durante la

medición de los pulsos.

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN

CINTURÓN

Este producto se fabrica con función de medida

del pulso. Quiere decirse que la máquina lleva un

receptor interno compatible con los transmisores de

pulso La medida del pulso es más fiable si se hace

con un sensor telemétrico en el que los electrodos

de un transmisor sujeto al pecho transmiten las

pulsaciones del corazón al contador creando un campo

electromagnético.

NOTA: Si Usted tiene incorporado un marcapasos,

consulte a su médico antes de utilizar un monitor

inalámbrico del ritmo cardiaco.

Si quiere medir su pulso de este modo durante su

ejercicio, moje las ranuras de los electrodos del

transmisor con saliva o agua. Si quiere ponerse el

transmisor y la correa encima de una camiseta ligera,

moje un poco la camiseta en los puntos donde los

electrodos tocan la piel. Colóquese el transmisor

justo debajo del pecho, con la correa elástica

suficientemente apretada para que los electrodos

estén en contacto con su piel, pero no tan fuerte que

no pueda respirar normalmente. El transmisor envía

automáticamente la lectura de las pulsaciones al

contador hasta una distancia aproximada de 1 m.

OBSERVACIONES SOBRE LA MEDIDA

TELEMETRICA DEL RITMO CARDÍACO

Si la superficie de los electrodos no está mojada,

no aparece en pantalla la medida del pulso. Si los

electrodos se secan, hay que volver a mojarlos. Para

que la medida del pulso sea más exacta, espere a que

los electrodos se calienten. Si hay varios medidores

telemétricos del pulso cerca unos de otros, la distancia

mínima debe ser de 1,5 m. Del mismo modo, si sólo

se usa un receptor con varios transmisores, sólo

debe haber en el radio de alcance del transmisor una

persona. El transmisor sólo se activa cuando se usa

para medir. Sin embargo, el sudor y otras humedades

pueden hacer que se active y gaste pila. Por tanto,

es importante secar bien los electrodos después de

usarlo.

A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar los

ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras textiles

(por ejemplo el poliéster o la poliamida) producen

electricidad estática, lo que puede impedir una

correcta medición del pulso.

Tenga en cuenta que el teléfono móvil, el televisor

y otros aparatos eléctricos forman a su alrededor un

campo electromagnético que puede producir errores

en la medición del pulso.

CONTADOR

TECLAS DE FUNCIÓN

1. BACK/STOP

Utilice el botón BACK/STOP para volver al menú

principal. Pulse el botón BACK/STOP para hacer una

pausa o detener el entrenamiento.

2. ZOOM

Visualización del perfil gráfico durante el

entrenamiento. Presionando la tecla ZOOM la imagen

de perfil aumenta en la pantalla (dos, cuatro, ocho y

dieciséis veces) hasta que al presionar por quinta vez

la imagen de perfil vuelve a su tamaño inicial.

3. TRAINING

Pulse el botón TRAINING para abrir el menú

TRAINING. El menú TRAINING incluye los

siguientes programas de entrenamiento: QUICK

START, MANUAL, TARGET HR, TARGET

EFFORT, PROGRAMS, T-RIDE, T-TRAINER,

OWN TRAINING y FITNESS TEST.

4. USER

Pulse el botón USER para abrir el menú USER.

El menú USER incluye las siguientes funciones:

CREATE USER, SELECT/CHANGE USER, EDIT

USER, DELETE USER, SETTINGS y USER LOG.

5. DIAL DE SELECCIÓN

El dial de selección se puede utilizar de dos modos:

A) Girándolo. Gire el dial a la derecha para

desplazarse hacia abajo o hacia la derecha en los

menús y para incrementar los valores o la resistencia.

Gire el dial a la ixquierda para desplazarse hacia

arriba o hacia la izquierda en los menús y para

disminuir los valores o la resistencia.

B) Pulsándolo. Pulse el dial para aceptar la selección

realizada al girarlo. Durante el entrenamiento, puede

aceptar la función que aparezca en el centro de la

parte inferior de la pantalla.

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

PANTALLA

Durante el entrenamiento puede ver los valores de

tiempo, distancia, consumo energético, esfuerzo,

RPM, ritmo cardíaco y velocidad, en la parte

izquierda de la pantalla.

FUNCIONAMENTO DEL INTERFAZ

El contador se activa la conectar el equipo a la fuente

de alimentación y pedaleando o presionando cualquier

tecla del contador a continuación. En el contador

aparece entonces el menú de puesta en marcha.

Si no pulsa ninguna tecla ni toca el pedal durante

más de cinco minutos, el contador se desconecta

automáticamente.

Los valores del ejercicio que se ha interrumpido

se guardan en la memoria de la interfaz de usuario

durante 5 minutos. Transcurrido ese tiempo, se ponen

a cero.

En la pantalla aparecen consejos. Antes de que se

muestren, verá un símbolo de una letra i sobre un

fondo blanco. Puede quitar los mensajes de la pantalla

pulsando el dial de selección.

MENÚ USER

Acceda al menú USER pulsando el botón USER. El

contador se activa la conectar el equipo a la fuente de

alimentación y pedaleando o presionando cualquier

tecla del contador a continuación. En el contador

aparece entonces el menú de puesta en marcha.

Al seleccionar un nombre de usuario, puede guardar

sus sesiones de entrenamiento y mostrar sus niveles

cardíacos en diferentes colores dependiendo del

esfuerzo. Al crear un nombre de usuario o utilizar

uno existente, éste aparecerá en la esquina superior

derecha de la pantalla. También puede utilizar la

máquina sin ningún nombre de usuario. En este

caso, no se mostrará ningún nombre de usuario y se

utilizarán los valores predeterminados para la sesión

de entrenamiento (hombre de 45 años y 70 kg de

peso). Puede guardar los datos de hasta 20 usuarios.

IMPORTANTE Si desea ver las sesiones de

entrenamiento personal guardadas en USER LOG,

no olvide seleccionar su nombre de usuario. También

puede utilizar un nombre de usuario en cualquier

momento de su sesión de entrenamiento pulsando

el botón USER y seleccionando su nombre. No se

interrumpirá la sesión de entrenamiento. Después

de seleccionarlo, pulse el botón BACK/STOP para

volver a los datos del entrenamiento.

IMPORTANTE Si desea guardar su sesión de

entrenamiento, debe seleccionar un nombre de

usuario.

CREATE USER

Para crear un usuario:

1. Pulse el botón USER. Aparece el menú USER.

2. Seleccione CREATE USER girando el dial de

selección. Confirme la selección pulsando el dial.

3. Gire el dial de selección para seleccionar un idioma

y púlselo para confirmar la selección.

4. Introduzca su nombre. Gire el dial de selección

para moverse de una letra a otra. Confirme la letra

seleccionada pulsando el dial. Una vez que haya

introducido el nombre, seleccione OK y pulse el dial

de selección.

5. Seleccione las unidades que desea utilizar. (Metric

1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ), o las unidades

imperiales correspondientes Imperial 1 (lb, mi, kcal),

Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Realice su selección girando

el dial de selección y pulsándolo para confirmar.

Aparecerá automáticamente en el siguiente valor.

6. Seleccione la pantalla de objetivo para los valores

programados. COUNT DOWN muestra los valores

según disminuyen desde su objetivo hasta cero.

COUNT UP muestra los valores según aumentan

hacia su objetivo. Confirme la selección pulsando el

dial. Aparecerá en el siguiente valor.

7. Establezca su sexo girando el dial de selección.

Confirme la selección.

8. Establezca su edad. Confirme la selección.

9. Establezca su altura. Confirme la selección.

10. Establezca su peso. Confirme la selección.

11. Establezca su ritmo cardíaco máximo. El contador

calcula su ritmo cardíaco máximo estimado mediante

la fórmula 220 - edad. Si conoce su ritmo cardíaco

máximo exacto, ajuste el ritmo proporcionado por el

contador.

12. Establezca su umbral anaeróbico. El equipo

utiliza su ritmo cardíaco máximo para calcular una

estimación de su umbral de ritmo cardíaco

(un 80% del ritmo cardíaco máximo). Si conoce su

ritmo cardíaco de umbral anaeróbico exacto, ajuste la

estimación proporcionada por el contador.

13. Establezca el umbral aeróbico. El equipo utiliza su

ritmo cardíaco máximo para calcular una estimación

de su umbral de ritmo cardíaco

(un 60% del ritmo cardíaco máximo). Si conoce su

ritmo cardíaco de umbral aeróbico exacto, ajuste la

estimación proporcionada por el contador.

IMPORTANTE El contador puede guardar hasta 20

nombres de usuario cada vez.

SELECT/CHANGE USER

Una vez que haya definido su nombre de

usuario, selecciónelo al comienzo de su sesión de

entrenamiento mediante SELECT/CHANGE USER y

confirme la selección mediante el dial.

EDIT USER

Edite sus datos de usuario mediante EDIT USER.

DELETE USER

Borre usuarios mediante DELETE USER. Active

el nombre de usuario que desea borrar y seleccione

DELETE USER. Confirme la selección pulsando el

dial de selección.

SETTINGS

Mediante SETTINGS puede actualizar la versión

del firmware del contador, ajustar el contraste de

la pantalla, ver los valores totales de la bicicleta y

activar o desactivar los sonidos de los botones.

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

USER LOG

Mediante USER LOG puede consultar los datos

de entrenamiento del usuario seleccionado.

Puede consultar los datos de la última sesión de

entrenamiento o un resumen de todas las sesiones del

usuario. Salga de los datos de entrenamiento pulsando

BACK/STOP.

MENÚ TRAINING

Acceda al menú TRAINING pulsando el botón

TRAINING. En el menú TRAINING, seleccione una

de las sesiones de entrenamiento siguientes pulsando

el dial de selección:

QUICK START

Activar el contador y pulsando el dial accede

inmediatamente al ejercicio MANUAL sin

configuración del usuario.

1. Seleccione QUICK START. Confirme la selección

pulsando el dial de selección y comience la sesión de

entrenamiento pedaleando.

2. Aumente o disminuya la resistencia (de 1 a 58 Nm)

mediante el dial de selección.

3. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el

botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión

seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria

mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante

CONTINUE.

MANUAL

Le permite programar su nivel de esfuerzo durante

el entrenamiento con el dial de selección. Aumente o

disminuya la resistencia mediante el dial de selección.

1. Seleccione MANUAL.

2. Seleccione su objetivo para la sesión mediante

el dial de selección: tiempo, distancia o consumo

energético. Confirme la selección pulsando el dial.

3. Programe el objetivo para la sesión mediante el dial

de selección: tiempo (de 10 a 180 minutos), distancia

(de 3 a 100 km) o consumo energético (de 50 a 2000

kcal). Confirme la selección pulsando el dial.

4. Comience la sesión de entrenamiento pedaleando.

Aumente o disminuya la resistencia (de 1 a 58

Nm) mediante el dial de selección. Durante el

entrenamiento, consulte la resistencia o el ritmo

cardíaco mediante el dial de selección.

5. Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el

contador emite una señal acústica. No obstante, puede

continuar todavía el programa.

6. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el

botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión

seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria

mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante

CONTINUE.

PROGRAMA TARGET HR

(PULSO PROGRAMADO)

Con este programa podrá programar el ritmo de su

pulso, es decir, la resistencia del ergómetro variará

para que su pulso se mantenga al ritmo programado.

Si sus pulsaciones aumentan, la resistencia se reduce

automáticamente y viceversa. También podrá cambiar

el ritmo del pulso durante el ejercicio. El programa

requiere medir las pulsaciones.

1. Seleccione TARGET HR.

2. Programe el nivel cardíaco (de 80 a 220) para la

sesión de entrenamiento mediante el dial de selección.

Confirme la selección pulsando el dial.

3. Seleccione la duración de la sesión medida en

tiempo, distancia o consumo energético. Confirme la

selección pulsando el dial.

4. Programe el objetivo para la sesión mediante el dial

de selección: tiempo (de 10 a 180 minutos), distancia

(de 3 a 100 km) o consumo energético (de 200 a 8000

kcal). Confirme la selección pulsando el dial.

5. Comience la sesión de entrenamiento

pedaleando. Puede cambiar el nivel cardíaco (de

80 a 220) mediante el dial de selección. Durante

el entrenamiento, consulte la resistencia o el ritmo

cardíaco mediante el dial de selección.

6. Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el

contador emite una señal acústica. No obstante, puede

continuar todavía el programa.

7. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el

botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión

seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria

mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante

CONTINUE.

TARGET EFFORT

Programe el valor de esfuerzo deseado en watios

seleccionando el programa TARGET EFFORT. De

este modo, por ejemplo, el esfuerzo del pedaleo será

independiente de la rotación del pedal. También podrá

cambiar el valor de esfuerzo durante el entrenamiento.

1. Seleccione TARGET EFFORT.

2. Programe el nivel de esfuerzo (de 20 a 600 W) de la

sesión de entrenamiento mediante el dial de selección.

Confirme la selección pulsando el dial.

3. Seleccione la duración de la sesión medida en

tiempo, distancia o consumo energético mediante el

dial de selección. Confirme la selección pulsando el

dial.

4. Programe el objetivo para la sesión mediante el dial

de selección: tiempo (de 10 a 180 minutos), distancia

(de 3 a 100 km) o consumo energético (de 200 a 8000

kcal). Confirme la selección pulsando el dial.

5. Comience la sesión de entrenamiento pedaleando.

Aumente o disminuya la resistencia (de 20 a

600 W) mediante el dial de selección. Durante

el entrenamiento, consulte el esfuerzo o el ritmo

cardíaco mediante el dial de selección.

6. Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el

contador emite una señal acústica. No obstante, puede

continuar todavía el programa.

7. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el

botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión

seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria

mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante

CONTINUE.

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

PROGRAMS

La forma de ejercicio ofrecida en la función

PROGRAMS se basa en tareas individuales,

separadas, o perfiles de ejercicio. La selección

PROGRAMS le permite usar y modificar perfiles

de ejercicio preprogramados, en los que el nivel de

resistencia varía de una manera

1. Seleccione PROGRAMS.

2. Seleccione un programa (del 1 al 10) mediante el

dial. Los perfiles de P1 a P5 son programas de control

de watios y los perfiles de P6 a P10 son programas de

ritmo cardiaco que requieren una medición. Confirme

la selección pulsando el dial.

3. Seleccione la duración de la sesión medida en

tiempo o distancia, mediante el dial de selección.

Confirme la selección pulsando el dial.

4. Programe el objetivo para la sesión mediante el dial

de selección: tiempo (de 10 a 180 minutos) o distancia

(de 3 a 100 km). Confirme la selección pulsando el

dial.

5. Comience el programa pedaleando. Aumente o

disminuya la resistencia mediante el dial de selección.

Durante el entrenamiento, consulte el esfuerzo o

el ritmo cardíaco mediante el dial de selección.

La visualización del ritmo cardíaco requiere una

medición.

6. Una vez alcanzado el valor objetivo del ejercicio, el

contador emite una señal acústica. No obstante, puede

continuar todavía el programa.

7. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el

botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión

seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria

mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante

CONTINUE.

PERFIL P1. Perfil de alto rendimiento de tres picos

para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos son

bastante largos, pero es apropiado para principiantes.

Si no lo hace, el esfuerzo medio es 98 watios,

esfuerzo máximo es 125 watios.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PERFIL P2. Perfil de alto rendimiento de tres picos

para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos

son bastante cortos, por lo que es apropiado para

principiantes, por ejemplo. Si no lo hace, el esfuerzo

medio es 102 watios, esfuerzo máximo es 150 watios.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PERFIL P3. Perfil de alto rendimiento de picos

múltiples para mejorar la fuerza veloz. Los cambios

de niveles de intensidad son irregulares y los picos

bastante cortos, por lo que este perfil es adecuado para

todo tipo de usuario. Si no lo hace, el esfuerzo medio

es 117 watios, esfuerzo máximo es 150 watios.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PERFIL P4. Perfil de alto rendimiento cuesta arriba

para mejorar la resistencia. Los picos son bastante

largos y van subiendo de intensidad durante el

ejercicio. Este perfil está pensado especialmente para

personas en buena forma. Si no lo hace, el esfuerzo

medio es 133 watios, esfuerzo máximo es 210 watios.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PERFIL P5. Perfil de intervalo de esfuerzo de forma

regular en el que la diferencia entre los niveles de

esfuerzo más altos y los básicos está bien definida. En

la configuración predeterminada el esfuerzo medio

es de 138 W y el nivel más alto de esfuerzo de 200

W. Observe que en este perfil se puede escalar por

separado una resistencia básica y de alto nivel.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

PERFIL P6. Perfil de frecuencia de pulso de tres

picos para mejorar la capacidad aeróbica. Los picos

son bastante largos, pero también es adecuado para

principiantes. Si no lo hace, el pulso medio es 112, el

pulso máximo es 125.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PERFIL P7. Perfil de frecuencia de pulso cuesta

arriba, en el que las pulsaciones suben gradualmente

hasta la mitad del programa y después empiezan a

bajar también gradualmente. Este perfil también es

adecuado para principiantes. Si no lo hace, el pulso

medio es 121, el pulso máximo es 150.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PERFIL P8. Perfil de frecuencia de pulso de tres picos

para mejorar la resistencia. Los picos son bastante

largos pero el nivel cardíaco es más bien constante

durante todo el programa. Este perfil es apropiado

para todo tipo de usuarios. Si no lo hace, el pulso

medio es 120, el pulso máximo es 140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PERFIL P9. Perfil de frecuencia de pulso cuesta

arriba para mejorar la resistencia. Los picos son

bastante largos y van subiendo de intensidad durante

el ejercicio. Este perfil está pensado especialmente

para personas en buena forma. Si no lo hace, el pulso

medio es 131, el pulso máximo es 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PERFIL P10. Perfil de frecuencia de pulso de tres picos

ara mejorar la capacidad aeróbica. A los tres picos

de larga duración les siguen etapas de recuperación.

Este perfil es adecuado sobre todo para aquellos que

posean una buena condición física. Si no lo hace, el

pulso medio es 133, el pulso máximo es 160.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-TRAINER

Seleccionando el programa T-TRAINER puede

practicar de forma guiada seis modelos diferentes

de ejercicios en modalidad de intervalo. Entre las

sesiones de ejercicio de dos minutos de duración cada

una, hay un minuto de periodo de recuperación. La

pantalla del contador muestra el modelo de ejercicio

físico, el tiempo, la velocidad desarrollada durante el

desempeño así como los grupos de músculos en los

que más eficazmente influye el ejercicio en cuestión.

1. Seleccione T-TRAINER. Confirme la selección

pulsando el dial de selección. En la pantalla

aparece alguno de los seis modelos de ejercicio.

Tras la presentación de las formas de realización

del ejercicio, aparecerá en el monitor la pantalla

que muestra los valores del ritmo cardiaco y de la

resistencia. Comience el ejercicio siguiendo las

instrucciones que van apareciendo en la pantalla.

Cada uno de los modelos de ejercicio tiene una

duración de dos minutos.

2. El programa pasa automáticamente a un periodo de

recuperación que tiene una duración de un minuto.

Una vez concluido el periodo de recuperación, el

programa pasa automáticamente al siguiente modelo

de ejercicio.

3. Presionando el dial de selección siempre puede

pasar a la siguiente fase en el programa, bien

al modelo de rendimiento, bien al periodo de

recuperación.

4. Para concluir el ejercicio T-TRAINER presione la

tecla BACK/STOP con lo que regresará al menú de

puesta en marcha.

T-RIDE

T-RIDE TRAINING simula que monta en bicicleta

por un terreno natural. Durante el entrenamiento,

puede cambiar de marcha mediante el dial de

selección y ver el perfil de altitud.

1. Seleccione T-RIDE.

2. Seleccione el terreno y confirme la selección.

3. Programe el punto de inicio de la sesión mediante el

dial de selección.

4. Programe el punto de fin de la sesión mediante el

dial de selección.

5. Comience la sesión de entrenamiento pedaleando.

Puede cambiar de marcha (de la 1 a la 8) mediante el

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

dial de selección. Durante el entrenamiento, consulte

el perfil de altitud o el ritmo cardíaco mediante el dial

de selección.

La visualización del ritmo cardíaco requiere una

medición.

6. Una vez que haya completado la ruta, el contador

emite un pitido y finaliza la sesión de entrenamiento.

7. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el

botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión

seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria

mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante

CONTINUE.

OWN TRAINING

Puede crear y guardar hasta 100 programas de

entrenamiento en el contador.

ALMACENAMIENTO DE PROGRAMAS

1. Finalice la sesión de entrenamiento pulsando

BACK/STOP.

2. Seleccione SAVE AND EXIT y confirme la

selección.

3. Introduzca un nombre para la sesión de

entrenamiento y confírmelo mediante el dial de

selección.

IMPORTANTE Sólo puede guardar programas que

duren más de 10 minutos.

IMPORTANTE Para guardar una sesión de

entrenamiento necesita seleccionar un nombre de

usuario.

USO DE PROGRAMAS GUARDADOS

1. Seleccione OWN TRAINING.

2. Seleccione una sesión de entrenamiento de la lista.

3. Seleccione el método de ejecución deseado:

A) Repetir = repite el ejercicio tal y como está

guardado en la memoria

B) Editar = modifica la duración del ejercicio

guardado en la memoria antes de ser tomado en uso

C) Carrera = compite con la prestación almacenada

en la memoria. ¡IMPORTANTE! La función

Competición sólo se puede utilizar en perfiles de

programa creados en la función manual. En estos

perfiles la resistencia se expresa en momento

constante de biela (Nm).

4. Confirme la selección pulsando el dial.

A) Repetir = comience el ejercicio pedaleando.

Aumente o disminuya la resistencia mediante el

dial de selección.

B) Editar = seleccione mediante el dial de selección

la duración del programa (Introduzca el tiempo, 10

– 180 minutos). Comience el ejercicio pedaleando.

Aumente o disminuya la resistencia mediante el

dial de selección.

C) Race = Seleccione el modo de carrera mediante

el dial de selección (tiempo: la distancia que puede

pedalear en un tiempo determinado; o distancia:

la rapidez en la que puede recorrer una distancia

determinada) y confirme la selección mediante el

dial de selección. La pantalla muestra el programa

guardado anteriormente. Comience a pedalear para

iniciar la carrera. La línea discontinua de la pantalla

muestra si está por delante o por detrás de la marca

de la sesión de entrenamiento, que es la sesión de

entrenamiento más reciente guardada utilizando

este programa. También se muestra la distancia

con respecto a la sesión guardada anteriormente: la

sesión de entrenamiento anterior aparece con una

línea vertical discontinua de claro y el esfuerzo de

su carrera se representa con una línea vertical de

puntos negro.

5. Para detener la sesión de entrenamiento, pulse el

botón BACK/STOP. A continuación, detenga la sesión

seleccionando EXIT, guarde la sesión en la memoria

mediante SAVE AND EXIT o continúe mediante

CONTINUE.

FITNESS TEST

El test de condición física del contador es escalonado.

El test comienza con una resistencia ligera pero,

conforme al modelo de test seleccionado, la

resistencia aumenta de modo constante.

El test escalonado es una forma submaximal segura y

fiable de controlar el nivel de la condición física. El

test se realiza hasta que se alcance el nivel individual

objetivo del ritmo cardíaco (85% del nivel máximo

de ritmo cardíaco) de la persona que se somete a

la prueba. El test requiere el uso de un pulsómetro:

durante la realización de la prueba, el pulsómetro

registra los cambios de nivel del ritmo cardíaco

y sobre esta base estima la capacidad máxima de

inspiración de oxígeno de la persona sometida a

la prueba. La capacidad máxima de inspiración de

oxígeno es por su parte la mejor manera de estimar el

nivel de la condición física. Después de la prueba, el

contador proporciona información versátil sobre su

nivel de condición física mediante una descripción y

un valor numérico (ml/kg/min).

PREPARACIÓN DE LA PRUEBA

1. Asegúrese de que los datos asociados a su nombre

de usuario están actualizados, el contador utiliza los

datos del usuario como base para elaborar la prueba

de condición física.

2. Seleccione FITNESS TEST.

3. Seleccione la categoría de condición física más

apropiada mediante el dial de selección:

A) inactivo = no practica ejercicio, mala condición

física

B) activo = practica ejercicio, condición física

media o buena

C) atlético = practica activamente ejercicio,

condición física buena o excelente

4. El campo de texto muestra el modelo de test

correspondiente a ambas categorías de condición

física.

A) Tiempo de paso = duración del nivel de esfuerzo

en el test

B) Primer paso = nivel de esfuerzo a partir del cual

comienza el test

C) Potencia de paso= nivel de esfuerzo escalonado

(cierto número de watios); en el test hay varios

niveles

5. Confirme la selección pulsando el dial.

6. Si es necesario, ajuste el valor de ritmo cardíaco de

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

objetivo mediante el dial de selección. Confirme los

valores mediante el dial de selección.

7. En la pantalla se le informa de que puede detener

la prueba una vez que se alcance el ritmo cardíaco de

objetivo de la prueba. Comience la prueba pulsando el

dial de selección.

REALIZACIÓN DEL TEST

1. En el campo de texto aparece el modelo escalonado

de test seleccionado. Comience el test pedaleando.

Su curva de ritmo cardíaco se visualiza en la pantalla

como una curva roja, que se actualiza a medida que el

test avanza. Su nivel objetivo de ritmo cardíaco está

señalado con una línea roja discontinua.

2. Cuando su nivel de ritmo cardíaco haya alcanzado

el nivel objetivo, el contador emitirá una señal

acústica y en la pantalla aparecerá el aviso. Le

recomendamos que finalice el test en este nivel pero,

si su condición física

es lo suficientemente buena, puede continuar todavía

el test. En caso de que haya introducido correctamente

su nivel objetivo de ritmo cardíaco (es decir, si ha

podido establecer con la suficiente precisión su

nivel máximo de ritmo cardíaco), la continuación

del ejercicio ya no mejora la exactitud del test. Si ha

sobrevalorado su ritmo cardíaco máximo, su nivel

de condición física también estará sobrevalorado.

Del mismo modo, si infravalora su ritmo cardíaco

máximo, su nivel de condición física también estará

infravalorado.

3. Pulse el botón BACK/STOP o deje de pedalear

para detener la prueba una vez que se alcance el nivel

cardíaco de objetivo. El contador pasará entonces a

mostrar los resultados del test:

A) condición aerobia = estimación de su nivel de

condición física en la zona de esfuerzo, la que más

generalmente usa, y que mejor evidencia el estado

de su condición de salud física.

B) El valor MET = valor que indica cuantas veces

la capacidad de inspiración de oxígeno de su

organismo puede aumentar en comparación con un

estado de reposo absoluto.

C) ml/kg/min = valor que indica la capacidad de

inspiración de oxígeno de su organismo expresada

en mililitros por minuto por cada kilo de peso.

D) l/min = valor que indica la capacidad de

inspiración de oxígeno de su organismo expresada

en litros por minuto. La diferencia con respecto a

la estimación anterior es que este valor no toma en

consideración el peso del cuerpo.

E) Wmax = estimación de su nivel máximo de

prestación expresado en watios.

F) W/kg = índice de la relación entre su nivel

máximo de prestación y su peso.

HOMBRES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE

OXÍGENO (VO2MAX)

1 = MUY MALO, 7 = MUY BUENO

EDAD 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

MUJERES / CAPACIDAD MÁXIMA DE TOMA DE

OXÍGENO (VO2MAX)

1 = MUY MALO, 7 = MUY BUENO

EDAD 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

TRANSPORTE Y

ALMACENAMIENTO

Siga estas instrucciones al trasladar y mover la

bicicleta, ya que levantarla incorrectamente puede

forzarle la espalda u otros accidentes:

NOTA: Siempre cierre el interruptor de alimentación

y desenchufe el cable de alimentación antes de mover

el equipo.

Incline la bici hasta que quede apoyada únicamente en

las ruedas del soporte. Para dejarla de nuevo, bájela

manteniéndose siempre detrás del sillín.

Para evitar malfuncionamientos de la bicicleta,

guárdela en sitio seco con la menor variación de

temperatura posible y protegida del polvo.

M A N U A L D E L U S A R I O

•

C 6 0

MANTENIMIENTO

Los equipos Tunturi requieren muy poco

mantenimiento. Verifique sin embargo de tiempo

en tiempo que todos los tornillos y tuercas estén

ajustados.

•

Después de ejercitar, seque siempre todas las piezas

del equipo con un paño suave, absorbente. No use

disolventes.

•

Nunca quite la carcasa protectora del equipo.

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO

Pese al continuo control de calidad que realizamos, el

equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos

debidos a fallos en componentes individuales. En la

mayoría de los casos no es necesario llevar todo el

equipo a reparar, y generalmente es suficiente con

reemplazar la parte defectuosa. En el reverso de esta

guía encontrará la lista de piezas. Utilice sólo piezas

de repuesto mencionadas en la lista de piezas de

repuesto.

En el caso que se produzcan funciones anormales

en el equipo desenchufar la máquina y espere

aproximadamente un minuto. Vuelva a poner en

marcha la máquina para comprobar que el aparato ya

funciona adecuadamente. En este caso puede seguir

utilizando el equipo. Si el problema persiste, póngase

en contacto con el distribuidor del equipo.

DATOS TECNICOS

Largo ...........................................146 cm

Ancho ..........................................65 cm

Alto .............................................157 cm

Peso .............................................82 kg

Todos los modelos Tunturi cumplen los

requerimientos de las directivas EMC de la UE sobre

compatibilidad electromagnética (89/336/EEC) y

equipo eléctrico diseñado para su uso dentro de ciertos

límites de tensión (73/23/EEC). Por lo tanto, este

producto ostenta la etiqueta CE.

Todos los modelos Tunturi en versión norteamericana

(115 V) cumplen con los requisitos de compatibilidad

electromagnética de la FCC y por consiguente llevan

la etiqueta de la FCC. Los modelos Tunturi en versión

norteamericana cumplen los requerimientos de las

directivas UL 1647 y CSA C 22.2 No. 68-92.

Todos los modelos Tunturi cumplen los standards EN

de precisión y seguridad (EN-957).

Debido a su política de continuo desarrollo de

productos, Tunturi se reserva el derecho de cambiar

las especificaciones sin previo aviso.

NOTA: La garantía no cubre daños debidos a

negligencias en los procedimientos de montaje,

ajuste y mantenimiento descritos en esta guía. Deben

seguirse estrictamente estas instrucciones en el

montaje, uso y mantenimiento de su equipo. Cambios

o modificaciones no expresamente aprobados por

Tunturi Oy Ltd no están autorizados a los usuarios.

Le deseamos muchas agradables sesiones de

entrenamiento con su nuevo compañero de

entrenamiento Tunturi.

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

BRUKSANVISNING

Läs noga igenom denna handbok innan du monterar

upp, använder eller reparerar ditt nya träningsredskap.

Spara denna handbok; den innehåller information som

du behöver nu och i framtiden för att använda och

underhålla ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner

noggrannt. Observera att garantin inte täcker skador

uppkomna genom försumlighet av inställningen

och justeringar eller underlåtenhet att följa givna

anvisningarna.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

•

Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

•

Om du känner dig illamående, får svindel eller

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända dig

till din läkare.

•

Värm upp före varje träningspass (långsam

trampning med lågt motstånd) och avsluta med

avslappningsövningar och muskelsträckningar för att

undvika träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

TRÄNINGSMILJÖN

•

Redskapet får inte användas utomhus.

•

Placera redskapet på ett så plant underlag som

möjligt.

•

Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler,

eftersom det kan leda till förkylning.

•

Redskapet tål vid träning en omgivning från +10°C

till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer

mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i tränings-

eller upplagringsomgivningen

får aldrig överskrida 90 %.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

REDSKAPETS ANVÄNDNING

•

Skydda mätaren mot solljus och torka alltid ytan av

ytan på mätaren om du ser svettdroppar på den.

•

Föräldrar och andra personer som har ansvar för

barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov

och experimentlust kan leda till situationer, för

vilka redskapet inte är avsett. Om barn får använda

redskapet, måste föräldrarna eller andra ansvariga

personer beakta barnens psykiska och fysiska

utveckling och framför allt barnens natur. Barn skall

erhålla handledning i redskapets användning.

•

Kontrollera att redskapet är i skick innan du inleder

träningen.Använd aldrig ett redskap som är sönder.

•

Luta dig aldrig mot mätaren.

•

Tryck på tangenterna med fingertopparna; naglar

kan skada tangentmembranet.

•

Använd aldrig redskapet, när sidokåporna inte är på

plats.

•

För undvikande av skador rekommenderas att

redskapet placeras på ett skyddat underlag.

•

Redskapet får endast användas av en person åt

gången.

•

Håll i styret vid på- och avstigning.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•

Utför endast de service-och justeringsåtgärder som

beskrivs i denna bruksanvisning. Givna anvisningar

bör följas.

•

Redskapet får inte användas av personer som väger

över 135 kg.

•

Redskapet är avsett för träning i hemmet! Tunturi

Ltd:s garanti gäller fel eller brister som uppkommer

vid användning i hemmet (24 månader).

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Tunturi har du valt en

säker och motiverande produkt av hög kvalitet till

träningspartner. Oberoende av vilken målsättning du

har, är vi säkra på att det här är den rätta utrustningen

för att du skall nå ditt mål. Du kan hitta information

on hur du ska använda ditt träningsredskap och hur

man tränar effektivt pä Tunturis webplats på adressen

W WW.TUNTURI.COM.

MONTERING

För montering behövs två personer. Börja med att

packa upp och kolla att du har följande delar:

1. Ram

2. Främre stöd

3. Bakre stöd

4. Ramstolpe

5. Handtag (2 st.)

6. Fotplattor (2 st.)

7. Mätare

8. Handstöd

9. Metallstång

10. Nätsladd

11. Påse med installationstillbehör (innehållet har

märkts ut med * i reservdelsförteckningen): spara

tillbehören, för du kan behöva dem bl.a. till att göra

inställningar på redskapet

Det finns en reservdelsförteckning i slutet av

denna bruksanvisning. Om du märker ett problem,

INNEHÅLL

BRUKSANVISNING .................................................74

MONTERING ............................................................74

ATT TRÄNA MED TUNTURI ...................................77

MÄTARE ...................................................................78

ANVÄNDNING AV MÄTAREN ..................................78

TRANSPORT OCH FÖRVARING ...........................84

UNDERHÅLL ...........................................................84

TEKNISKA DATA .....................................................84

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

kontakta din handlare och uppge alltid modell

och serienummer. I förpackningen finns det även

en silikatpåse som absorberar fukt under lagring

och transport. Släng påsen när du packat upp

redskapet. Riktningarna vänster, höger, fram och bak

används så som man uppfattar dem när man sitter i

träningsställning. Placera redskapet så att du har ett

fritt utrymme på minst 100 cm framför, bakom och på

båda sidorna.

FRÄMRE STÖDET

Fäst det främre stödet med transporthjulen vid ramen

med två skruvar, brickor och låsbrickor.

BAKRE STÖDET

Tryck fast plastskydden i ändorna på det bakre stödet

och fäst stödet vid ramen med två skruvar, brickor och

låsbrickor.

RAMSTOLPEN

Ta bort gummibandsfästet på mätarledningen

som kommer ur ramröret. Koppla mätarledningen

från ramröret till kontakten i ramstolpen. För in

ramstolpen i ramröret: var noga med att inte skada

mätarledningen! Fäst stolpen med fyra brickor,

låsningsbrickor och fästskruvar. Dra åt hårt.

PEDALERNA

Fäst pedalerna på önskat ställe på pedalarmen med två

skruvar, två brickor per skruv och en fästmutter.

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

HANDTAG

För metallstången genom lagerhuset för det vänstra

handtaget, placera handtaget bredvid fästhålet på

stolpen och för stången även genom axelhålet.

Tryck därefter fast det högra handtaget i ändan

på metallstången och lås stången genom att fästa

en stor bricka, en låsbricka och en fästskruv i

ändan på lagerhus. Dra åt handtagen med två

sexkantshålskruvar.

För den vänstra pedalarmen framåt, så att du kan

föra in fäströret i den främre ändan av pedalarmen

i handtaget. Fäst handtaget vid fotpedalen med en

skruv. Gör samma sak med det högra handtaget.

MÄTAREN OCH HANDSTÖDET

Fästa handstödsröret på det främre stomröret. Skjut

handpulskablarna genom hålet på främre stomröret.

Fästa skruvarna så tätt att handstödet inte kan röra sig

under träningen. Ställa plastskydden på plats ovanpå

fästskruvarna.

Anslut kablarna från styret till motsvarande kontakter

på mätaren. För in de anslutna kablarna i stödröret för

styret men se till att de inte skadas när mätaren sätts

fast. Placera mätaren vid änden av stödröret för styret

och sätt fast den med 4 monteringsskruvar.

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

NÄTSLADD

Anslut nätsladden till uttaget ovanför det bakre

stödbenet. Anslut transformatorns nätsladd till

vägguttaget.

* Drag ur stickproppen efter varje träningspass.

* Kontrollera att nätsladden inte hamnar under

redskapet.

ATT TRÄNA MED TUNTURI

TRÄNINGSNIVÅ

Om du inte har tränat på länge borde du kolla upp

din kondition och konsultera en läkare om du är över

40, din kondition är dålig, du har en kronisk sjukdom

eller andra hälsoproblem, eller du har muskelskador

eller andra besvär med musklerna. Personer med

hjärtsjukdomar, cirkulationsbesvär eller någon annan

riskfaktor borde definitivt låt sig undersökas innan

de börjar träna. För uthålligheten är det bra att träna

minst tre gånger i veckan, men kom ihåg att för din

hälsa är en gång i veckan bättre än ingenting alls.

Effekterna av träningen kan du se efter bara några

veckor. Om du har dålig kondition, börja då med

träningspass på 20 minuter. När din kondition blir

bättre kan du träna i 30-60 minuter beroende på vilken

målsättning du har.

Den träning som bäst förbättrar din allmänkondition

är lagom effektiv, inte för tung och inte för lätt. Det är

bra att svettas under träningen, men det är viktigt att

man ändå kan tala utan besvär. Denna typ av träning

kallas aerobisk träning eller uthållighetsträning och

din kropp producerar den energi som behövs genom

att bränna fett med hjälp av syre. Det leder å sin sida

till en minskning i fettvävnad. Oberoende av vilken

din målsättning är når du bästa resultat genom att

träna på rätt ansträngningsnivå och det bästa måttet

på det är din puls. Ta först reda på din maximipuls,

dvs. på vilken nivå pulsen inte längre stiger trots

att ansträngningen höjs. Om du inte känner till din

maximipuls, kan du använda följande formeln som

riktgivare:

220 – Å LDE R N

Denna baserar sig på genomsnittet, men

maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per år.

Om du hör till någon av de riskgrupper som nämndes

ovan, be en läkare mäta din maximipuls åt dig. Vi har

definierat tre olika pulsområden för att hjälpa dig när

du sätter upp mål för träningen.

NYBÖ R JAR E

•

50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte har

tränat på länge. Tre träningspass i veckan på minst en

halvtimme var rekommenderas. Regelbunden träning

förbättrar andnings- och cirkulationskapaciteten hos

nybörjare betydligt och du kommer snabbt att märka

förbättringen.

MOTION ÄR

•

60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och upprätthålla

konditionen. Även en måttlig ansträngning utvecklar

hjärtat och lungorna effektivt, om du tränar i minst

30 minuter åtminstone tre gånger i veckan. För

att ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte

båda på samma gång!

AK TI V IDROT TA R E

•

70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer

med mycket bra kondition och bör föregås av träning

för lång uthållighet. I ett träningsprogram är det lika

viktigt med vila som med träning. Om du t.ex. tränar

samvetsgrant i tre veckor, är det bra att göra veckan

efter lite lättare.

PULSMÄTNING MED HANDSENSORER

Redskapet mäter pulsen med sensorer i handstöden

som mäter pulsen varje gång användaren rör vid båda

sensorerna samtidigt. För att pulsmätningen ska bli

så korrekt som möjligt måste huden vara i kontakt

med sensorerna hela tiden och vara något fuktig. Om

huden är för torr eller för fuktig blir pulsmätningen

mindre korrekt. Observera även att om du rör på

överkroppen mycket under träningen kan detta

påverka pulsmätningen: aktiva muskler sänder ut

elektroniska signaler av samma typ som hjärtmuskeln.

Vi rekommenderar därför att du håller armarna så

avslappnade som möjligt under pulsmätningen.

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare

på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara

det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker

– hör med din läkare om du kan använda trådlös

pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen,

skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna

i elektrodbältet med vatten. Om du använder

pulssändaren ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas

under elektroderna. Spänn det elastiska bältet med

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, så

att elektroderna hela tiden har hudkontakt under

träningen. Bältet får dock inte vara så spänt att

andningen försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren

överförs automatiskt till mottagaren upp till ett

avstånd på 1 m.

OBSERVERA NÄR DU ANVÄNDER

TRÅDLÖS PULSMÄTNING

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren inget

pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk

också på att elektroderna skall värmas upp på huden

till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga resultat.

Om det finns flera apparater för trådlös pulsmätning

bredvid varandra, skall avståndet mellan dem vara

minst 1,5 m. Om det bara finns en mottagare, men

flera sändare, får endast en person med sändare

befinna sig inom räckvidd för mottagaren under

mätningen. När du tar av dig elektrodbältet, kopplas

sändaren bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad,

vilket förkortar batteriets livslängd. Därför är det

viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av efter varje

användning.

Observera när du väljer kläder att vissa fibrer i

tyget (t.ex. polyester, polyamid) genererar statisk

elektricitet och kan därför hindra en tillförlitlig

pulsmätning.

Observera att mobiltelefoner, tv-apparater och andra

elektriska anordningar genererar ett elektromagnetiskt

fält omkring sig och kan därför ge upphov till problem

i pulsmätningen.

MÄTARE

FUNKTIONSTANGENTER

1. BAKÅT/STOPP

Använd knappen BAKÅT/STOPP när du vill gå

tillbaka till huvudmenyn. Du kan när som helst stoppa

eller göra paus i mätningen under träningspasset

genom att trycka på knappen BAKÅT/STOPP.

2. ZOOM

Koncentrera dig på den grafiska displayen under

träningen. Genom att trycka på ZOOM förstoras

profilen (två, fyra, åtta eller sexton gångers förstoring)

och en femte tryckning gör så att profilen återgår till

normal storlek.

3. TRÄNING

Tryck på TRÄNING-knappen för att öppna

motsvarande meny. Menyn TRAINING innehåller

följande träningsprogram: QUICK START,

MANUAL, TARGET HR, TARGET EFFORT,

PROGRAMS, T-RIDE, T-TRAINER, OWN

TRAINING och FITNESS TEST.

4. ANVÄNDARE

Tryck på ANVÄNDARE-knappen för att öppna

motsvarande meny. Menyn USER innehåller följande

funktioner: CREATE USER, SELECT/CHANGE

USER, EDIT USER, DELETE USER, SETTINGS

och USER LOG.

5. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:

A) Vrida ratten. När du vrider ratten medsols rullar du

igenom menyerna nedåt och åt höger och ökar värden

eller motstånd. När du vrider ratten motsols rullar du

igenom menyerna uppåt och åt vänster och minskar

värden eller motstånd.

B) Trycka på ratten. När du trycker på ratten bekräftar

du inställningen du gjorde genom att vrida ratten.

Under träningens gång kan du bekräfta funktionen

som visas nedtill i displayen.

DISPLAY

Under träningen visas följande värden till vänster i

displayen: tid, distans, energiförbrukning, belastning,

RPM (varv/minut), puls och hastighet.

ANVÄNDNING AV MÄTAREN

Mätaren aktiveras när strömmen kopplas på och

man efter det trampar igång ergometern eller trycker

på valfri knapp. Då visas MENYN TRAINING på

mätarens display. Mätaren kopplas automatiskt bort,

om du inte tryckt på knapparna eller använt redskapet

på ca 5 minuter.

Användargränssnittet sparar värdena från en

avbruten övning under 5 minuter i minnet, varefter

träningsvärdena nollställs.

Det visas meddelanden med tips och råd i displayen.

Meddelandena föregås av bokstaven “i” på vit

bakgrund. Du kan stänga meddelandena genom att

trycka på funktionsväljaren

MENYN USER

Du kommer till menyn USER genom att trycka

på knappen ANVÄNDARE. Vi rekommenderar

att du väljer ett användarnamn där du sparar dina

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

personuppgifter. Uppgifterna används bl.a. till

att uppskatta kaloriförbrukningen. Samtidigt kan

du ställa in vilken enhet du vill använda, samt

kontrollera redskapets totaltid och –distans. Om du

väljer ett användarnamn kan du spara träningspasset

och visa dina personliga pulsnivåer med olika

färger när du pulstränar. När du har angett ett nytt

användarnamn eller använder ett befintligt, visas

namnet högst upp till höger i displayen. Du kan träna

också utan att ange ett användarnamn. I så fall visas

inget namn i displayen och standardinställningarna

(45 år, 70 kg, man) används under träningspasset.

Du kan spara användarinformation för 20 olika

användare.

VIKTIGT! Om du vill se dina egna träningspass som

har sparats i användarloggen, måste du välja ditt

eget användarnamn. Du kan även börja använda ett

användarnamn mitt under träningspasset, genom att

trycka på knappen ANVÄNDARE och sedan välja

ditt namn. Träningspasset fortsätter utan avbrott.

När du har valt ditt användarnamn kan du återgå till

träningsinformationen genom att trycka på knappen

BAKÅT/STOPP.

VIKTIGT! Om du vill spara ditt träningspass måste du

välja ett användarnamn.

CREATE USER

Så här skapar du en användare:

1. Tryck på knappen ANVÄNDARE. Menyn USER

visas.

2. Välj CREATE USER genom att vrida

funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren.

3. Välj språk genom att vrida funktionsväljaren och

bekräfta ditt val genom att trycka.

4. Skriv ditt namn. Gå till nästa bokstav genom

att vrida funktionsväljaren. Bekräfta bokstaven

genom att trycka på funktionsväljaren. När du

har skrivit namnet väljer du OK och trycker på

funktionsväljaren.

5. Välj önskad måttenhet. (Metric 1 (kg, km, kcal),

Metric 2 (kg, km, kJ) eller motsvarande brittiska

enheter Imperial 1 (lb, mi, kcal), Imperial 2 (lb, mi,

kJ)). Välj alternativ genom att vrida funktionsväljaren

och bekräfta ditt val genom att trycka. Nästa

inställning visas automatiskt.

6. Välj målvärde för inställningarna. COUNT

DOWN visar minskande värden från målvärdet

mot noll. COUNT UP visar ökande värden mot

målvärdet. Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren. Nästa inställning visas automatiskt.

7. Ange ditt kön genom att vrida funktionsväljaren.

Bekräfta ditt val.

8. Ange din ålder. Bekräfta ditt val.

9. Ange din längd. Bekräfta ditt val.

10. Ange din vikt. Bekräfta ditt val.

11. Ange din maxpuls. Mätaren beräknar din maxpuls

med formeln 220-ålder. Om du känner till din exakta

maxpuls kan du ändra det uppskattade värdet.

12. Ange ditt anaeroba gränsvärde. Mätaren beräknar

ditt gränspulsvärde utifrån din maxpuls

(80 % av din maxpuls). Om du känner till ditt exakta

anaeroba gränsvärde kan du ändra det uppskattade

värdet.

13. Ange ditt aeroba gränsvärde. Mätaren beräknar ditt

gränspulsvärde utifrån din maxpuls

(60 % av din maxpuls). Om du känner till ditt exakta

aeroba gränsvärde kan du ändra det uppskattade

värdet.

VIKTIGT! Mätaren kan lagra 20 användarnamn åt

gången.

SELECT/CHANGE USER

När du har angett ditt användarnamn kan du

aktivera det inför träningspasset genom att välja

SELECT/CHANGE USER och bekräfta det med

funktionsväljaren.

EDIT USER

Genom att välja EDIT USER kan du redigera din

användarinformation.

DELETE USER

Genom att välja DELETE USER kan du ta bort

användare. Visa användarnamnet som du vill ta bort

och välj DELETE USER. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren.

SETTINGS

Genom att välja SETTINGS kan du uppdatera den

fasta programvaran i mätaren, ändra kontrasten i

displayen, avläsa de sammanlagda värdena på cykeln

och slå på eller stänga av ljudet.

USER LOG

Genom att välja USER LOG kan du läsa

träningsinformation om den valda användaren. Du

kan få information om det senaste passet eller en

sammanfattning av alla sparade träningspass. Stäng

träningsinformationen genom att trycka på knappen

BAKÅT/STOPP.

MENYN TRAINING

Du kommer till menyn TRAINING genom att trycka

på TRÄNING-knappen. På menyn TRAINING kan du

välja bland följande träningspass genom att trycka på

funktionsväljaren:

QUICK START

Med snabbstart kan du påbörja manuell träning direkt,

utan att använda någon träningsprofil.

1. Välj QUICK START. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren och starta träningspasset

genom att börja trampa.

2. Du kan öka eller minska motståndet (1-58 Nm) med

hjälp av funktionsväljaren.

3. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

MANUAL

Du kan reglera belastningen under träningspasset

med hjälp av funktionsväljaren. Genom val av

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

denna funktion kan du reglera motståndet med

funktionsväljaren under träningen.

1. Välj MANUAL.

2. Välj målvärde för passet med hjälp av

funktionsväljaren: tid, distans eller energiförbrukning.

Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

3. Ställ in målvärdet för träningspasset med

hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),

distans (3-100 km) eller energiförbrukning (50-2

000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

4. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du

kan öka eller minska motståndet (1-58 Nm) med hjälp

av funktionsväljaren. Du kan när som helst under

träningen visa motståndet eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren.

5. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig

en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

6. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

ANVÄNDNING AV PROGRAMMET MED

KONSTANT PULS (TARGET HR)

Genom val av TARGET HR - dvs.

konstantpulsprogrammet - kan du ställa in önskat

pulsvärde. Redskapet styr då belastningen så

att pulsen hålls på önskad nivå. När pulsen höjs

sjunker belastningen - och tvärtom. Det inställda

pulsvärdet kan också ändras under pågående träning.

Användningen av konstantpulsprogrammet förutsätter

pulsmätning under träningen.

1. Välj TARGET HR.

2. Ange pulsnivån (80-220) för passet med hjälp av

funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren.

3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur

länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller

energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren.

4. Ställ in målvärdet för träningspasset med

hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),

distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-

8 000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du

kan ändra pulsnivån med hjälp av funktionsväljaren

(80-220). Du kan när som helst under träningspasset

visa motståndet eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig

en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

TARGET EFFORT

Med programmet TARGET EFFORT kan du ställa in

önskad belastning i antal watt så att belastningen styrs

utifrån tramphastigheten. Det inställda värdet kan

också ändras under pågående träning.

1. Välj TARGET EFFORT.

2. Ange belastningen (20-600 W) med hjälp av

funktionsväljaren. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren.

3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur

länge passet ska pågå, mätt i tid, distans eller

energiförbrukning. Bekräfta ditt val genom att trycka

på funktionsväljaren.

4. Ställ in målvärdet för träningspasset med

hjälp av funktionsväljaren: tid (10-180 minuter),

distans (3-100 km) eller energiförbrukning (200-

8 000 kcal). Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

5. Starta träningspasset genom att börja trampa.

Du kan öka eller minska motståndet (20-600 V)

med hjälp av funktionsväljaren. Du kan under

träningen visa belastningen eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig

en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

PROGRAMS

PROGRAMS erbjuder individuella, enskilda

träningspass, s.k. träningsprofiler, där motståndet

varierar på ett förutbestämt sätt. Det inställda

pulsvärdet kan också ändras under pågående träning.

1. Välj PROGRAMS.

2. Välj ett program (1-10) med funktionsväljaren.

Profilerna P1-P5 är program med konstant belastning

och P6-P10 är målpulsprogram som förutsätter

pulsmätning. Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

3. Välj med hjälp av funktionsväljaren hur länge

passet ska pågå, mätt i tid eller distans. Bekräfta ditt

val genom att trycka på funktionsväljaren.

4. Ange målvärdet med hjälp av funktionsväljaren: tid

(10-180 minuter) eller distans (3-100 km). Bekräfta

ditt val genom att trycka på funktionsväljaren.

5. Starta programmet genom att börja trampa. Du

kan öka eller minska motståndet med hjälp av

funktionsväljaren. Du kan när som helst under

träningen visa belastningen eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter pulsmätning.

6. När du har nått ditt målvärde ger mätaren ifrån sig

en ljudsignal. Om du vill, kan du forsätta att träna.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna

är tämligen långvariga, men låga. Profilen passar

nybörjare. Med normalvärdena, medeleffekten är 98

watt, den maximala effekten är 125 watt.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P1. Effektbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna

är tämligen kortvariga. Profilen passar nybörjare.

Med normalvärdena, medeleffekten är 102 watt, den

maximala effekten är 150 watt.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P3. Effektbaserad profil med flera toppar

för förbättrande av snabbstyrka. Variationerna i

effektnivåerna är oregelbundna och topparna är

tämligen kortvariga. Profilen passar alla. Med

normalvärdena, medeleffekten är 117 watt, den

maximala effekten är 150 watt.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P4. Effektbaserad motlutsprofil för

förbättrande av uthållighet. De tämligen långvariga

topparna är oavbrutet stegrande ända fram till

slutskedet av profilen. Profilen passar i synnerhet

personer med god kondition. Med normalvärdena,

medeleffekten är 133 watt, den maximala effekten är

210 watt.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P5. En träningsprofil för intervallträning, med

en tydlig differens mellan hög och låg effektnivå.

Medeleffekt 138 W, toppeffekt 200 W. Observera

att med denna profilen kan du skala topp- och

grundnivåerna separat.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

PROFIL P6. Pulsbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av syreupptagningsförmåga. Topparna är

tämligen långvariga. Profilen passar även nybörjare.

Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 112 och det

maximala pulsvärdet 125.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P7. Pulsbaserad motlutsprofil där pulsen stiger

jämnt halvvägs genom profilen och börjar sedan

gå ned i jämn takt. Profilen passar även nybörjare.

Med normalvärdena, medelpulsvärdet är 121 och det

maximala pulsvärdet 150.

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P8. Pulsbaserad profil med tre toppar för

förbättrande av uthållighet. Topparna är tämligen

långvariga, men pulsnivån är rätt så jämn genom hela

profilen. Profilen passar alla. Med normalvärdena,

medelpulsvärdet är 120 och det maximala pulsvärdet

140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

PROFIL P9. Pulsbaserad motlutsprofil för förbättrande

av uthållighet. De tämligen långvariga topparna

är oavbrutet stegrande ända fram till slutskedet av

profilen. Profilen passar i synnerhet personer med god

kondition. Med normalvärdena, medelpulsvärdet är

131 och det maximala pulsvärdet 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

PROFIL P10. Pulsbaserad profil med tre toppar

för förbättrande av syreupptagningsförmåga.

Tämligen långvariga toppar som åtföljs av jämna

återhämtningsperioder. Profilen passar i synnerhet

personer med god kondition. Med normalvärdena,

medelpulsvärdet är 133 och det maximala pulsvärdet

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-TRAINER

Med T-TRAINER -programmet kan du träna

kontrollerat genom sex olika träningsmoduler

med återhämtningsintervaller. Mellan de två

minuters träningspass finns det en minuts

återhämtningstid. Displayet visar träningsmodulen,

tiden, träningstempot samt muskelgrupper, på vilka

träningen effektivast inverkar.

1. Välj T-TRAINER. Bekräfta ditt val genom att

trycka på funktionsväljaren. Displayet visar någon av

de sex träningsmodulerna. Efter att träningsmodulen

har presenterats visar displayet puls- och

motståndsvärdena. Starta träna enligt instruktionen på

mätaren. Varje träningsmodul varar två minuter.

2. Programmet går automatiskt till en minuts

återhämtningstid. Efter återhämtningen går

programmet automatiskt till nästa träningsmodul.

3. Genom att trycka på funktionsväljaren går du

alltid inom programmet till nästa steg, antingen till

träningsmodul eller till återhämtningen.

4. Sluta T-TRAINER -träningen genom att trycka på

BAKÅT/STOPP.

T-RIDE

T-RIDE-programmet simulerar cykling i naturlig

terräng. Du kan när som helst under träningen

byta växel och se terrängprofilen med hjälp av

funktionsväljaren.

1. Välj T-RIDE.

2. Välj terräng och bekräfta ditt val.

3. Ange en startpunkt med hjälp av funktionsväljaren.

4. Ange en slutpunkt med hjälp av funktionsväljaren.

5. Starta träningspasset genom att börja trampa. Du

kan byta växel (1–8) med hjälp av funktionsväljaren.

Du kan när som helst under träningen visa

terrängprofilen eller pulsen med hjälp av

funktionsväljaren. Pulsvärdet förutsätter pulsmätning.

6. När du har nått ditt mål avges en ljudsignal och

träningspasset stoppas.

7. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

OWN TRAINING

Du kan skapa och spara 100 träningsprogram på

mätaren.

SPARA ETT PROGRAM

1. Avsluta träningspasset genom att trycka på knappen

BAKÅT/STOPP.

2. Välj SAVE AND EXIT och bekräfta ditt val.

3. Skriv ett namn på träningspasset och bekräfta med

funktionsväljaren.

VIKTIGT! Du kan bara spara program som är minst 10

minuter långa.

VIKTIGT! Du måste välja ett användarnamn för att

kunna spara ett träningspass.

ANVÄNDA SPARADE PROGRAM

1. Välj OWN TRAINING.

2. Välj ett träningspass i listan.

3. Välj önskad metod:

A) Omspel = repeterar sparad träningsprofil

B) Ändra = bearbetar den sparade träningsprofilens

tid innan start

C) Tävling = tävlar mot en sparad träningsprofil.

VIKTIGT! Tävlingsfunktionen fungerar endast med

manuella träningsprofiler. Motståndet redovisas i

SI-enheten newtonmeter (Nm).

4. Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

A) Omspel = påbörja träningen genom att börja

trampa. Du kan skala programmets motståndseffekt

med

funktionsväljaren.

B) Ändra = träningsprofilens tid kan bearbetas med

funktionsväljaren (ställ in tiden, 10–180 minuter).

Påbörja

träningen genom att börja trampa. Du kan

skala programmets motståndseffekt med

funktionsväljaren.

C) Race = Välj läge med hjälp av funktionsväljaren

(tid: distansen du kan trampa under en angiven tid,

eller distans: hur snabbt du kan cykla en angiven

distans). Bekräfta ditt val med funktionsväljaren.

Ett tidigare sparat program visas i displayen. Starta

loppet genom att börja trampa. Den streckade

linjen i displayen visar om du ligger före eller

efter normalvärdet, det vill säga det senast sparade

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

träningspasset som använts med det aktuella

programmet. Avståndet till det sparade passet visas

med en ljus lodrät streckad linje. Ditt resultat visas

med en svart vågrät streckad linje.

5. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP när du vill

stoppa passet. Du kan sedan stoppa träningspasset

genom att välja EXIT, spara informationen i minnet

genom att trycka på SAVE AND EXIT eller fortsätta

träna genom att välja CONTINUE.

FITNESS TEST

Efter testet visas information om din konditionsnivå

i form av en beskrivning och ett siffervärde (ml/kg/

min).

FÖRBEREDELSE INFÖR TESTET

1. Kontrollera att informationen under ditt

användarnamn är aktuell. Konditionstestet utgår från

dessa uppgifter.

2. Välj FITNESS TEST.

3. Välj lämplig konditionskategori med hjälp av

funktionsväljaren:

A) inaktiv = ingen konditionsträning, svag fysisk

kondition

B) aktiv = konditionstränar, medelgod eller god

fysisk kondition

C) atlet= aktiv idrottare, god eller utmärkt kondition

4. Displayen visar konditionsklassernas motsvarande

testmodell.

A) Tid/steg = effektnivåns varaktighet under test

B) Effektökning/steg = ett stegs effektnivå (fast

värde W); testet består av flera steg

C) Första steget = effektnivå vid start

5. Bekräfta ditt val genom att trycka på

funktionsväljaren.

6. Vid behov kan du ändra ditt målpulsvärde med

hjälp av funktionsväljaren. Bekräfta inställningarna

med hjälp av funktionsväljaren.

7. Det visas ett meddelande i displayen om att du kan

stoppa testet när du når målpulsvärdet. Starta testet

genom att trycka på funktionsväljaren.

PÅBÖRJA TEST

1. Displayen visar den valda stegmodellen. Påbörja

testet genom att börja trampa. Din pulskurva visas

som en röd kurva på displayen och kurvan uppdateras

allteftersom testet fortskrider. Målpulsnivån visas som

en röd streckad linje.

2. När din puls når målnivån, ger mätaren ifrån

sig en ljudsignal och displayen visar resultatet. Vi

rekommenderar att du avslutar testet i detta läget,

men i det fall din kondition är tillräckligt bra kan

du fortsätta. Om din puls har nått målnivån (eller

om du själv har preciserat den maximala pulsnivån)

hjälper det inte att fortsätta för att bättra på testets

resultat. Om du överskattar din maxpuls blir också din

konditionsnivå överskattad. Om du underskattar din

maxpuls blir också din konditionsnivå underskattad.

3. Tryck på knappen BAKÅT/STOPP eller sluta

trampa när du har nått målpulsnivån och vill stoppa

testet. Mätaren visar då följande resultat:

A) aerobisk kondition = beräkning av din

konditionsnivå på den effektnivå du använder mest

och som bäst visar ditt fysiska hälsotillstånd.

B) MET = beräkning som visar hur många gånger

din syreupptagningsförmåga kan förbättras i

jämförelse med fullständig vila.

C) ml/kg/min = beräkning som visar hur många

milliliter syre din syreupptagningsförmåga

förbrukar i minuten i förhållande till din

kroppsvikt.

D) l/min = beräkning som visar hur många liter

syre du förbrukar per minut. Skillnaden mot

ovantstående

beräkning är att denna inte har kroppsvikten med i

beräkningen.

E) Wmax = maximal effektnivå i watt.

F) W/kg = den maximala effektnivån och viktens

relationstal.

MÄN / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET

(VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG, 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

KVINNOR / MAXIMAL SYREUPPTAGNINGSKAPACITET

(VO2MAX)

1 = MYCKET LÅG, 7 = UTMÄRKT

ÅLDER 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

B R U K S A N V I S N I N G

•

C 6 0

TRANSPORT OCH FÖRVARING

Vänligen följ nedanstående instruktioner när du

vill flytta på redskapet, eftersom du med fellyft kan

sträcka ryggen eller löpa risk för andra skador:

OBS ! Koppla alltid av strömmen och dra ur elkabeln

innan du börjar flytta på redskapet!

Redskapet är lätt att förflytta tack vare de inbyggda

transporttrullarna. Ställ dig på framsidan av redskapet,

fatta tag i handtagen och luta det framåt. Redskapet

kan nu rullas bort.

För att försäkra sig om att redskapet fungerar felfritt

bör man förvara det på ett torrt och dammfritt ställe

med så jämn temperatur som möjligt.

UNDERHÅLL

Modellen C60 kräver så gott som inget underhåll.

Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar är

åtdragna.

•

Vänligen rengör redskapet efter träningen med en

mjuk absorberande duk. Använd inga lösningsmedel.

•

Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS ! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel

eller funktionsstörningar som beror på någon enskild

komponent förekomma. Därför är det onödigt att hela

redskapet skickas på reparation, eftersom det för det

mesta räcker med att aktuell komponent byts.

Om ditt redskap fungerar på ett sätt som avviker

från det normala, koppla bort strömmen och vänta

i en minut. Koppla därefter på redskapet igen och

kontrollera om felet är avhjälpt. Om felet inte

upprepas, kan du använda redskapet normalt. Om

felet inte avhjälps av detta, kontakta din försäljare.

Uppge alltid redskapets modell och serienummer.

Beskriv problemet, hur redskapet använts, och uppge

inköpsdagen.

Kontakta din försäljare om du behöver reservdelar.

Uppge alltid redskapets modell, serienummer och

numret på reservdelar; du hittar en lista på reservdelar

i slutet på den här handboken. Till apparaten får

endast delar från reservdelslistan användas.

TEKNISKA DATA

Längd ..........................................146 cm

Höjd.............................................157 cm

Bredd ...........................................65 cm

Vikt ..............................................82 kg

C60 uppfyller kraven i EU:s EMC-direktiv gällande

elektromagnetisk kompatibilitet (89/336/EEC) och

elutrustning som utformats för användning inom vissa

gränser för spänningen (73/23/EEC). Därför är denna

produkt CE-märkt.

C60 uppfyller EN-standarden för precision och

säkerhet (klass HA, EN-957).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss rätten

till ändringar.

OBS ! Garantin gäller inte skador som uppkommit

pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för

montering, justering och underhåll som beskrivits här.

Instruktionerna måste följas noggrannt vid montering,

användning och underhåll av redskapet. Redskapet

som modifieras eller förändras på ett sätt som inte är

godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med

din nya träningspartner från Tunturi.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Tämä ohjekirja on tärkeä osa kuntolaitettasi: perehdy

tähän oppaaseen huolellisesti ennen kuin asennat,

käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun on syytä

myös säilyttää tämä opas, sillä se on jatkossakin

oppaasi niin kuntolaitteesi tehokkaaseen käyttöön

kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa tämän

oppaan ohjeita. Huomaa, että takuu ei korvaa mitään

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

•

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä

harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen

aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä

(hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista myös

venytellä harjoittelun päätteeksi.

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELUYMPÄRISTÖSTÄ

•

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

•

Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle

alustalle. Aseta laite myös lattiaa suojaavalle alustalle.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja +10

asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite kestää

lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen. Missään

tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta, vanhempien

tai muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten

sekä henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea

luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa laitteen

oikeassa käytössä.

SISÄLTÖ

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET ....................85

ASENNUS ................................................................85

KÄYTTÖ ...................................................................88

MITTARI ...................................................................89

MITTARIN KÄYTTÖ .................................................90

KULJETUS JA SÄILYTYS .......................................95

HUOLTO ..................................................................95

TEKNISET TIEDOT .................................................95

•

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että laite

on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä viallista

laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

•

Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea

käsikahvoista.

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita ja

kenkiä.

•

Älä milloinkaan nojaa laitteen mittariin!

•

Paina näppäimiä sormenpäällä; kynnet voivat

vaurioittaa näppäinkalvoa.

•

Älä käytä laitetta mikäli laitteen suojakotelot eivät

ole paikallaan.

•

Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin

pinta aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä

ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai huoltotoimenpiteitä.

•

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 135 kg.

•

Laite on tarkoitettu kotikäyttöön. Tunturi Oy:n

myöntämä takuu kattaa vain kotikäytössä ilmenneet

viat ja puutteet; takuuaika on 24 kuukautta.

TERVETULOA TUNTURI-KUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja

motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.

Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa,

olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella

tulet tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoa Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä

Tunturin kotisivuilta W W W.TU NTUR I.COM.

ASENNUS

Avaa pakkauslaatikko leikkaamalla kulmat auki ja

levitä sivut ja päädyt lattialle. Suosittelemme, että

asennukseen osallistuu kaksi henkilöä. Varmista, että

pakkaus sisältää seuraavat osat:

1. Runko

2. Etutukijalka

3. Takatukijalka

4. Eturunkoputki

5. Käsikahvat (2 kpl)

6. Jalkalaudat (2 kpl)

7. Mittari

8. Käsituki

9. Akselitanko

10. Muuntaja

11. Asennustarvikesarja (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon): säästä asennustarvikkeet, sillä voit

tarvita niitä mm. laitteen säätämiseen

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

Ota tarvittaessa yhteys laitteen myyjään ja ilmoita

laitteen malli, sarjanumero sekä puuttuvan osan

varaosanumero. Varaosaluettelon löydät käyttöohjeen

lopusta. Pakkauksessa on kuljetuksen ja varastoinnin

aikana kosteutta imevä silikaattipussi, jolle ei ole enää

käyttöä avattuasi pakkauksen. Ohjeessa esiintyvät

nimitykset oikea, vasen, etu ja taka on määritelty

harjoitusasennosta katsottuna. Aseta laite siten, että

sen ympärillä on joka suuntaan vähintään 100 cm

vapaata tilaa.

ETUTUKIJALKA

Kiinnitä siirtopyörillä varustettu etutukijalka runkoon

kahdella pultilla, aluslaatalla ja lukituslaatalla.

TAKATUKIJALKA

Paina muovisuojat takatukijalan päihin ja kiinnitä

takatukijalka runkoon kahdella pultilla, aluslaatalla ja

lukituslaatalla.

ETUPUTKI

Poista runkoputkesta tulevan mittarijohdon

kuminauhapidike. Liitä runkoputkesta tuleva

mittarijohto etuputkessa olevaan liittimeen. Työnnä

etuputki runkoputken sisään: varo vahingoittamasta

mittarijohtoa! Kiinnitä etuputki neljällä aluslaatalla,

lukituslaatalla sekä kiinnitysruuvilla tiukkaan.

JALKALAUDAT

Kiinnitä jalkalaudat haluamaasi kohtaan poljinvartta

kahdella ruuvilla , kahdella aluslaatalla / ruuvi sekä

kiristysmutterilla.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

KÄSIKAHVAT

Työnnä käsitukien akselitanko vasemman kahvan

laakeripesän läpi, aseta kahva etuputken kiinnitysreiän

viereen ja työnnä tanko myös akselireiän läpi.

Paina tämän jälkeen oikeanpuoleinen kahva

metallitangon päähän ja lukitse tanko kiinnittämällä

sen molempiin päihin suuri aluslaatta, lukituslaatta

sekä kiinnitysruuvi. Kiristä kahvat kahdella

kuusiokoloavaimella.

Työnnä vasemmanpuoleista poljinvartta eteenpäin

siten, että voit työntää poljinvarren etupäässä

olevan kiinnitysputken kahvan sisään. Kiinnitä

kahva jalkalautaan ruuvilla. Toista toimenpide

oikeanpuoleiselle kahvalle.

MITTARI JA KÄSITUKI

Kiinnitä käsituki etuputkeen. Poista kiinnitysruuvien

päissä olevat muovisuojat ja työnnä käsipulssijohdot

etuputken keskellä olevan reiän läpi. Kiristä ruuvit

niin tiukkaan, ettei käsituki liiku harjoittelun aikana.

Paina muovinen suoja paikalleen kiinnitysruuvien

päälle.

Liitä käsituesta tulevat johdot vastaaviin mittarin

liittimiin. Työnnä liitetyt johdot käsitukiputken sisälle

siten, etteivät ne vahingoitu mittarin kiinnityksessä.

Aseta mittari paikoilleen käsitukiputken päähän ja

kiinnitä mittari 4 kiinnitysruuvilla

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

MUUNTAJA

Kytke muuntajan johto takajalan yläpuolella olevaan

pistokkeeseen. Kytke muuntaja pistorasiaan.

* Irroita muuntaja pistorasiasta aina harjoituksen

päätteeksi.

* Tarkista, ettei muuntajan johto ole laitteen alla!

KÄYTTÖ

OIKEA HARJOITUSTASO

Sinun kannattaa testauttaa kuntosi ja käydä

lääkärintarkastuksessa, jos olet yli 40-vuotias, koet

fyysisen kuntosi heikoksi, etkä ole kuntoillut pitkään

aikaan, jos sinulla on jokin pitkäaikaissairaus tai

muita terveydellisiä ongelmia tai jos sinulla on

tuki- ja liikuntaelimistön vamma tai näihin liittyviä

ongelmia. Henkilöiden, joilla on todettu sydän- ja

verenkiertoelimistön sairauksia tai muita riskitekijöitä,

kannattaa ehdottomasti mittauttaa peruskuntonsa

ennen kuntoilun aloittamista. Jos haluat kehittää

kuntoasi ja edistää terveyttäsi, olisi hyvä kuntoilla

vähintään kolme kertaa viikossa. Harjoittelun

vaikutukset tuntuvat jo muutaman viikon kuluttua.

Jos kuntosi on huono, aloita noin 20 minuutin

harjoituksella. Kun kuntosi paranee, pidennä aikaa 30

- 60 minuuttiin tavoitteistasi riippuen.

Parhaiten yleiskunnon kohottamiseen soveltuu

liikunta, jonka teho on kohtuullinen ei liian rajua

eikä liian löysää. Harjoittelun aikana hien tosin

pitää nousta pintaan, silti on kyettävä puhumaan.

Tällaista harjoitusta kutsutaan aerobiseksi eli

kestävyysliikunnaksi, jonka aikana elimistö tuottaa

lihasten tarvitseman energian polttamalla hapen

avulla kehon rasvaa, jolloin rasvakudos vähenee.

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla oikealla

rasitustasolla. Paras rasitustason mittari on oman

sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä

ensin maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta

sykkeesi ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin.

Jos et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää

seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

2 20 – I K Ä

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut

johonkin mainituista riskiryhmistä, kannattaa

sinun ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi

lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet kolme

eri sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten

vastaavat harjoittelualueet.

ALOIT TE L I JAN TASO • 50 - 60 %

maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin tai

pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä on kolme

kertaa viikossa vähintään puoli tuntia kerrallaan.

KUNTOILI JAN TAS O

•

60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon kohottamiseen

ja ylläpitämiseen. Tällä tasolla vahvistat sydäntäsi

ja keuhkojasi edellistä tasoa enemmän, mutta rasitus

tuntuu silti kohtuulliselta. Harjoituksen tulisi kestää

kerrallaan vähintään puoli tuntia ja harjoituskertoja

tulisi olla vähintään kolme viikossa. Mikäli haluat

kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei kuitenkaan

molempia yhtäaikaa).

AK TI IVIKUNTO I LI JAN TASO

•

70 - 80 %

maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

SYKEMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

Laitteen käsituissa on anturit, jotka mittaavat sykettä

aina kun kosketat molempia antureita yhtäaikaisesti.

Luotettava sykemittaus edellyttää että iho on

jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että iho

on hieman kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho

heikentävät käsisykemittauksen toimivuutta. Huomaa,

että yläkehon liike mittauksen aikana saattaa haitata

mittausta: aktiiviset lihakset lähettävät samanlaisia

sähköisiä signaaleja kuin sydänlihaskin. Mittauksen

luotettavuuden parantamiseksi suosittelemme, että

pidät yläkehosi mahdollisimman rentona.

LANGATON SYKEMITTAUS

C60:n mittarissa on sykevastaanotin, joten voit

käyttää sykemittaukseen myös koodaamattomia

sykevöitä. Langaton sykemittaus on todettu

luotettavimmaksi sykemittausperiaatteeksi.

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta,

varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta

sykemittausta.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

Mittauksessa rintakehälle kiinnitettävän lähettimen

elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä

sähkömagneettisen kentän avulla mittarille. Mikäli

haluat mitata sykettä langattomasti harjoittelun aikana,

kostuta huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vasten

tulevat uralliset elektrodit vedellä. Mikäli käytät

lähetintä paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja

vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin joustavan vyön

avulla sopivan tiukasti rintalihasten alapuolelle siten,

että elektrodit pysyvät ihokontaktissa polkemisen

aikana. Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla,

jottei esim. normaali hengitys vaikeudu. Sykelähetin

siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti

sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka.

HUOMIOI LANGATONTA

SYKEMITTAUSTA KÄYTTÄESSÄSI

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema

ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit

kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös,

että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti. Jos

langattomasti sykettä mittaavia laitteita on useampia

vierekkäin, niiden välisen etäisyyden tulee olla

vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä on vain yksi

vastaanotin, mutta useampi lähetin, saa mittauksen

aikana lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö,

jolla on lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa, kun otat

sen pois yltäsi. Kosteus saattaa kuitenkin aktivoida

lähettimen, jolloin patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on

tärkeätä kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt vaat-

teisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri, polyamidi)

tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa estää

luotettavan sykemittauksen.

Huomioi että matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet

muodostavat ympärilleen sähkömagneettisen kentän,

joka aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

MITTARI

PAINIKKEET

1. PALAA/LOPETA

PALAA/LOPETA -painikkeella siirryt valikoissa

takaisin kohti päävalikkoa. Harjoittelun aikana

PALAA/LOPETA -painikkeella voit lopettaa tai

keskeyttää harjoituksen.

2. ZOOM

Graafisen profiilinäytön tarkennus harjoituksen

aikana. Painamalla ZOOM-painiketta profiilikuva

kasvaa näytöllä (kaksin-, nelin-, kahdeksan

ja kuusitoistakertaiseksi), kunnes viidennellä

painalluksella profiilikuva palaa alkuperäiseen

kokoonsa.

3. HARJOITUS

HARJOITUS -painikkeella avaat HARJOITUS

-valikon. HARJOITUS -valikko sisältää

seuraavat harjoitusohjelmat: PIKA-ALOITUS,

MANUAL, TAVOITESYKE, TAVOITETEHO,

VALMISOHJELMAT, T-RIDE, T-TRAINER, OMAT

HARJOITUKSET ja KUNTOTESTI.

4. KÄYTTÄJÄ

KÄYTTÄJÄ-painikkeella avaat KÄYTTÄJÄ-valikon.

KÄYTTÄJÄ-valikko sisältää seuraavat toiminnot:

LUO KÄYTTÄJÄ, VALITSE/VAIHDA KÄYTTÄJÄ,

MUOKKAA KÄYTTÄJÄÄ, POISTA KÄYTTÄJÄ,

ASETUKSET ja KÄYTTÄJÄ LOKI.

5. VALINTAPYÖRÄ

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

A) Painikkeen pyörittäminen. Pyörittämällä painiketta

myötäpäivään selaat valikkoja alas/oikealle ja

lisäät arvoja tai vastusta. Pyörittämällä painiketta

vastapäivään selaat valikkoja ylös/vasemmalle ja

vähennät arvoja tai vastusta.

B) Painikkeen painallus. Painamalla painiketta

hyväksyt valintapyörällä tekemäsi valinnan.

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

Harjoituksen aikana hyväksyt näytön alareunassa

keskellä näkyvän toiminnon.

NÄYTTÖ

Harjoituksen aikana näytön vasemmassa reunassa näet

seuraavat harjoitusarvot: aika, matka, energiankulutus,

teho, RPM, syke ja nopeus.

MITTARIN KÄYTTÖ

Mittari aktivoituu kytkemällä laite virtalähteeseen

ja tämän jälkeen polkemalla tai painamalla mitä

tahansa mittaripainiketta. Mittarissa on tällöin

näkyvissä HARJOITUS -valikko. Kun mittarin

painikkeita ei ole painettu tai laitteella poljettu 5

minuuttiin, mittari kytkeytyy automaattisesti pois

päältä. Mikäli keskeytät harjoituksesi, käyttämäsi

ohjelman tiedot säilyvät 5 minuutin ajan mittarin

muistissa. Voit jatkaa harjoitusta 5 minuutin kuluessa,

tämän jälkeen mittarin tiedot nollautuvat. Mittari

neuvoo toimintojensa käyttöä. Näyttöön ilmestyvät

ohjetekstit tunnistat valkoisella pohjalla olevasta i-

kirjaimesta ja saat poistettua ne näytöltä valintapyörän

painalluksella.

KÄYTTÄJÄ-VALIKKO

KÄYTTÄJÄ-valikkoon pääset painamalla

KÄYTTÄJÄ-näppäintä. Suosittelemme,

että valitset käyttäjätunnuksen ja tallennat

henkilökohtaiset tietosi: tietoja käytetään mm.

tarkennettuun energiankulutuksen arviointiin.

Samalla voit asettaa laitteen käyttämät yksiköt.

Valitsemalla käyttäjätunnuksen voit myös tallentaa

tekemäsi harjoituksen ja aktivoit henkilökohtaiset

sykealuemerkintäsi eri väreillä sykeharjoituksissa.

Kun olet luonut käyttäjätunnuksen tai ottanut

käyttöön jo olemassa olevan käyttäjätunnuksen, näet

käyttäjätunnuksesi näytön oikeassa yläreunassa.

Voit harjoitella myös ilman käyttäjätunnusta, silloin

näytön oikeassa yläreunassa ei näy käyttäjätunnusta ja

harjoittelet oletusasetuksilla (45 vuotta, 70 kg, mies).

Käyttäjätiedot on mahdollista tallentaa 20 käyttäjälle.

TÄRKEÄÄ! Mikäli tahdot seurata henkilökohtaisia

harjoitusmääriäsi KÄYTTÄJÄ LOKI:ssa, muista aina

valita oma käyttäjätunnuksesi. Käyttäjätunnuksen voit

ottaa käyttöön myös kesken harjoituksen painamalla

KÄYTTÄJÄ-painiketta ja valitsemalla oman

käyttäjätunnuksesi. Harjoitus ei tällöin keskeydy, vaan

voit käyttäjävalintasi jälkeen palata harjoitukseen

PALAA/LOPETA -painikkeella.

TÄRKEÄÄ! Mikäli haluat tallentaa harjoituksesi, pitää

sinun valita käyttäjätunnus.

LUO KÄYTTÄJÄ

Luo käyttäjä seuraavasti:

1. Paina KÄYTTÄJÄ-painiketta, jolloin KÄYTTÄJÄ-

valikko avautuu näytölle.

2. Valitse valintapyörää pyörittämällä LUO

KÄYTTÄJÄ vaihtoehto. Hyväksy valintasi

valintapyörää painamalla.

3. Valitse kieli valintapyörää pyörittämällä ja hyväksy

valinta valintapyörän painalluksella.

4. Kirjoita nimesi. Kirjaimesta toiseen liikut

pyörittämällä valintapyörää. Kirjainvalinnan hyväksyt

painamalla valintapyörää. Kun olet kirjoittanut

nimesi, valitse OK symboli ja paina valintapyörää.

5. Valitse yksiköt, joita haluat käyttää (metriset:

Metric 1 (kg, km, kcal), Metric 2 (kg, km, kJ), tai

vastaavat englantilaiset: Imperial 1 (lb, mi, kcal),

Imperial 2 (lb, mi, kJ)). Tee valinta valintapyörää

pyörittämällä ja hyväksy valintasi valintapyörän

painalluksella, jolloin siirryt automaattisesti

seuraavaan asetukseen.

6. Valitse asetusarvojen esitystapa. COUNT DOWN

vähentää arvoja tavoitteestasi kohti nollaa. COUNT

UP näyttää tavoitteesi kasvavana. Hyväksy valintasi

valintapyörän painalluksella, jolloin siirryt seuraavaan

asetukseen.

7. Aseta sukupuolesi valintapyörää pyörittämällä.

Hyväksy valintasi.

8. Aseta ikä. Hyväksy valinta.

9. Aseta pituus. Hyväksy valinta.

10. Aseta paino. Hyväksy valinta.

11. Aseta maksimisykkeesi. Mittari laskee

käyttäjätietojesi perusteella maksimisykearvion

kaavalla 220 - ikä. Mikäli tiedät maksimisykkeesi

tarkasti, voit tarkentaa mittarin maksimisykearviota.

12. Aseta anaerobinen kynnyssyke. Mittari laskee

kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella

(80 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät anaerobisen

kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin

arviota.

13. Aseta aerobinen kynnyssyke. Mittari laskee

kynnyssykearvion maksimisykearvon perusteella

(60 % maksimisykkeestä). Mikäli tiedät aerobisen

kynnyssykkeesi tarkasti, voit tarkentaa mittarin

arviota.

TÄRKEÄÄ! Mittarilla voi samanaikaisesti olla 20

käyttäjätunnusta.

VALITSE/VAIHDA KÄYTTÄJÄ

Kun olet luonut käyttäjätietosi, voit jatkossa

hyödyntää niitä aloittamalla harjoituksesi valitsemalla

VALITSE/VAIHDA KÄYTTÄJÄ ja hyväksymällä

oman käyttäjätunnuksesi valintapyörällä.

MUOKKAA KÄYTTÄJÄÄ

Valitsemalla MUOKKAA KÄYTTÄJÄÄ vaihtoehdon

voit muokata käyttäjätietojasi.

POISTA KÄYTTÄJÄ

Valitsemalla POISTA KÄYTTÄJÄ voit poistaa

käyttäjiä. Ota käyttöön tunnus, jonka haluat poistaa ja

valitse sitten POISTA KÄYTTÄJÄ ja hyväksy valinta

valintapyörällä.

ASETUKSET

Valitsemalla ASETUKSET pääset päivittämään

mittarin ohjelmaversion, säätämään näytön kontrastia,

katsomaan pyörän totaaliarvoja tai valitsemaan

näppäinäänet päälle/pois.

KÄYTTÄJÄ LOKI

Valitsemalla KÄYTTÄJÄ LOKI pääset selaamaan

valittuna olevan käyttäjän harjoittelutietoja. Voit

katsoa joko viimeisimmän harjoituksen tiedot

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

tai yhteenvedon käyttäjän kaikista harjoitteista.

Harjoittelutiedoista pääset poistumaan painamalla

PALAA/LOPETA.

HARJOITUS-VALIKKO

HARJOITUS -valikkooon pääset painamalla

HARJOITUS -painiketta. HARJOITUS -valikosta

voit valita valintapyörää painamalla jonkun

seuraavista harjoituksista:

PIKA-ALOITUS

Pika-aloituksen avulla pääset heti MANUAL-

harjoitukseen ilman asetuksia.

1. Valitse PIKA-ALOITUS. Hyväksy valinta

valintapyörän painalluksella ja käynnistä harjoitus

polkemalla.

2. Valintapyörällä voit lisätä tai vähentää vastusta (1-

58 Nm).

3. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA

näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen

valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin

muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai

jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.

MANUAL

Valitsemalla MANUAL-toiminnon voit harjoittelun

aikana säätää vastusta suuremmaksi tai pienemmäksi

valintapyörällä. Manual harjoituksessa voit asettaa

harjoitukselle tavoitearvoja.

1. Valitse MANUAL

2. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai

energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi

valintapyörällä.

3. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:

aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai

energiankulutus (50-2000 kcal). Hyväksy valintasi

valintapyörällä.

4. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit

lisätä tai vähentää vastusta (1-58 Nm). Harjoituksen

aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän

vastus- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää

sykemittausta.

5. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

6. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA

näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen

valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin

muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai

jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.

TAVOITESYKE

Valitsemalla TAVOITESYKE -ohjelman voit asettaa

mittariin haluamasi sykearvon, jolloin laite ohjaa

kuormitusta siten, että syke säilyy halutulla tasolla.

Sykkeen noustessa kuorma kevenee - ja päinvastoin.

Asetettua sykearvoa on mahdollista muuttaa

harjoittelun aikana. Ohjelman käyttö edellyttää

sykkeenmittausta harjoittelun aikana.

1. Valitse TAVOITESYKE

2. Aseta valintapyörällä harjoituksen syketaso (80-

220). Hyväksy valintasi valintapyörällä.

3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai

energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi

valintapyörällä.

4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:

aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai

energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi

valintapyörällä.

5. Käynnistä harjoitus polkemalla.

Valintapyörällä voit muuttaa syketasoa (80-220).

Näyttö osoittaa vihreillä palkeilla kevyttä liikuntaa

alle aerobisen kynnyssykkeesi, keltaisella aktiivista

liikkumista aerobisella sykealueellasi ja punaisella

vaativaa suoritusta yli anaerobisen kynnyssykkeesi.

Harjoituksen aikana voit vaihtaa valintapyörällä

harjoitusnäkymän teho- tai sykepohjaiseksi.

Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.

6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA

näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen

valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin

muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai

jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.

TAVOITETEHO

Valitsemalla TAVOITETEHO ohjelman voit asettaa

mittariin haluamasi tehoarvon watteina, ja laite ohjaa

kuormitusta poljinkierroksista riippumatta. Asetettua

tehoarvoa on mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.

1. Valitse TAVOITETEHO

2. Aseta valintapyörällä harjoituksen tehotaso (20-600

W). Hyväksy valintasi valintapyörällä.

3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana, matkana tai

energiankulutusarvona. Hyväksy valintasi

valintapyörällä.

4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:

aseta aika (10-180 minuuttia), matka (3-100 km) tai

energiankulutus (200-8000 kJ). Hyväksy valintasi

valintapyörällä.

5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä voit

lisätä tai vähentää vastusta (20-600 W). Harjoituksen

aikana voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän

teho- tai sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää

sykemittausta.

6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA

näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen

valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin

muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai

jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.

VALMISOHJELMAT

Toiminto sisältää valmiita harjoitusprofiileja.

Valmisprofiileissa vastustaso vaihtelee

ennaltamäärätyllä tavalla. Asetettua vastustasoa on

mahdollista muuttaa harjoittelun aikana.

1. Valitse VALMISOHJELMAT

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

2. Valitse haluamasi ohjelma (1-10) valintapyörällä.

Profiilit P1-P5 ovat vakioteho-ohjelmia, P6-P10 ovat

vakiosykeohjelmia, jotka edellyttävät sykemittausta.

Hyväksy valintasi valintapyörällä.

3. Valitse valintapyörällä haluamasi harjoituksen

tavoitearvo: kesto aikana tai matkana. Hyväksy

valintasi valintapyörällä.

4. Aseta valintapyörällä harjoituksen tavoitearvo:

aseta aika (10-180 minuuttia) tai matka (3-100 km).

Hyväksy valintasi valintapyörällä.

5. Käynnistä ohjelma polkemalla. Valintapyörällä voit

lisätä tai vähentää vastusta. Harjoituksen aikana voit

vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän teho- tai

sykepohjaiseksi. Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.

6. Harjoituksen tavoitearvon täytyttyä mittari antaa

äänimerkin. Voit kuitenkin yhä jatkaa ohjelmaa.

7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA

näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen

valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin

muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai

jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.

OHJELMIEN PROFIILITIEDOT

P1 ROLLING HILLS. Kolmihuippuinen tehoprofiili

hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko

pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii

aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen teho

on 98 W, huipputeho 125 W.

P1 Rolling Hills

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

P2 HILL CLIMB. Kolmihuippuinen tehoprofiili

hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko

lyhytkestoisia, joten profiili sopii aloittelijoille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 102 W,

huipputeho 150 W.

P2 Hill Climb

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

P3 CROSS COUNTRY. Monihuippuinen tehoprofiili

nopeusvoiman parantamiseen. Tehotasojen

vaihtelut ovat epäsäännöllisiä ja huiput melko

lyhytkestoisia, profiili sopii kaikille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen teho on 117 W, huipputeho 150 W.

P3 Cross Country

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

P4 STAMINA. Ylämäkitehoprofiili kestävyyden

parantamiseen. Melko pitkäkestoiset huiput

ovat profiilin loppupuolelle asti aina edeltäjiään

korkeampia. Profiili sopii etenkin hyväkuntoisille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen teho on 133 W,

huipputeho 210 W.

P4 Stamina

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

P5 POWER INTERVAL. Säännöllisen muotoinen

tehointervalliprofiili, jossa huippujen ja

perustehotason ero on selkeä. Valmisasetuksilla

keskimääräinen teho on 138 W, huipputeho 200 W.

Huomaa, että tässä profiilissa voit skaalata erikseen

huippuja ja perusvastusta.

P5 Power Interval

100

125

150

175

200

225

Duration

Watt

P6 FATBURNER 1. Kolmihuippuinen sykeprofiili

hapenottokyvyn parantamiseen. Huiput ovat melko

pitkäkestoisia mutta matalia, joten profiili sopii myös

aloittelijoille. Valmisasetuksilla keskimääräinen syke

on 112, huippusyke 125.

P6 Fatburner 1

100

120

140

160

180

Duration

BPM

P7 FATBURNER 2. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden

parantamiseen. Syke nousee tasaisesti profiilin

puoleenväliin ja lähtee tämän jälkeen tasaiseen

laskuun. Profiili sopii myös aloittelijoille.

Valmisasetuksilla keskimääräinen syke on 121,

huippusyke 150.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

P7 Fatburner 2

100

120

140

160

180

Duration

BPM

P8 CARDIO STRENGTH. Kolmihuippuinen

sykeprofiili kestävyyden parantamiseen. Huiput ovat

pitkäkestoisia, mutta syketaso on melko tasainen läpi

profiilin. Profiili sopii kaikille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen syke on 120, huippusyke 140.

P8 Cardio Strength

100

120

140

160

180

Duration

BPM

P9 CARDIO CLIMB. Ylämäkisykeprofiili kestävyyden

parantamiseen. Huiput ovat profiilin loppupuolelle

asti aina edeltäjiään korkeampia. Profiili sopii etenkin

hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla keskimääräinen

syke on 131, huippusyke 170.

P9 Cardio Climb

100

120

140

160

180

Duration

BPM

P10 CARDIO INTERVAL. Kolmihuippuinen sykeprofiili

hapenottokyvyn parantamiseen. Melko pitkäkestoisia

huippuja seuraa tasainen palautusvaihe. Profiili

sopii etenkin hyväkuntoisille. Valmisasetuksilla

keskimääräinen syke on 133, huippusyke 160.

P10 Cardio Interval

100

120

140

160

180

Duration

BPM

T-TRAINER

T-TRAINER-ohjelmalla voit harjoitella

ohjatusti kuudella erilaisella suoritusmallilla

intervallityyppisesti. Kahden minuutin

harjoitusjaksojen välissä on minuutin palautusjakso.

Mittarinäyttö osoittaa suoritusmallin, ajan,

harjoitusnopeuden sekä lihasryhmät, joihin kyseinen

malli tehokkaimmin vaikuttaa.

1. Valitse T-TRAINER. Hyväksy valinta valintapyörän

painalluksella. Näyttöön tulee jokin kuudesta

suoritusmallista. Suoritustavan esittelyn jälkeen

näyttöön tulee syke- ja vastusarvoja osoittava näyttö.

Aloita harjoitus seuraamalla näytön ohjeita. Kukin

suoritusmalli kestää kaksi minuuttia.

2. Ohjelma siirtyy automaattisesti minuutin mittaiseen

palautusjaksoon. Palautusjakson päättyessä ohjelma

siirtyy automaattisesti seuraavaan suoritusmalliin.

3. Painamalla valintapyörää siirryt ohjelmassa aina

seuraavaan vaiheeseen, joko suoritusmalliin tai

palautusjaksoon.

4. Lopeta T-TRAINER-harjoitus painamalla

PALAA/LOPETA-painiketta, jolloin palaat

käynnistysvalikkoon.

T-RIDE

T-RIDE harjoitus simuloi pyörällä ajoa todellisessa

maastossa. Harjoituksen aikana voit vaihtaa vaihteita

valintapyörällä ja seurata korkeuskäyrää.

1. Valitse T-RIDE.

2. Valitse maasto ja hyväksy valintasi.

3. Aseta harjoituksen alkukohta valintapyörällä

4. Aseta harjoituksen loppukohta valintapyörällä

5. Käynnistä harjoitus polkemalla. Valintapyörällä

voit muuttaa vaihdetta 1-8. Harjoituksen aikana

voit vaihtaa valintapyörällä harjoitusnäkymän

korkeuskäyrä- tai sykepohjaiseksi.

Sykenäyttö edellyttää sykemittausta.

6. Poljettuasi reitin loppuun mittari antaa äänimerkin

ja harjoitus päättyy.

7. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA

näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen

valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin

muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai

jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.

OMAT HARJOITUKSET

Mittarin muistiin on mahdollista tallentaa 100 itse

tehtyä harjoitusohjelmaa.

OHJELMIEN TALLENTAMINEN

1. Paina PALAA/LOPETA näppäintä harjoituksen

lopettamiseksi.

2. Valitse TALLENNA JA POISTU vaihtoehto ja

hyväksy valinta.

3. Anna harjoitukselle nimi ja hyväksy se

valintapyörällä.

TÄRKEÄÄ! Talletettavan ohjelman tulee olla vähintään

10 minuuttia pitkä.

TÄRKEÄÄ! Harjoituksen tallentaminen edellyttää

käyttäjävalintaa.

TALLENNETTUJEN OHJELMIEN KÄYTTÖ

1. Valitse OMAT HARJOITUKSET

2. Valitse haluamasi harjoitus listalta.

3. Valitse haluamasi suoritustapa:

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

A) Toista = toista harjoitus samanlaisena kuin se on

talletettu

B) Muokkaa = muokkaa talletetun harjoituksen

kestoa ennen sen käyttöönottoa

C) Kisa = kilpaile talletettua harjoitussuoritusta

vastaan.

TÄRKEÄÄ! Kisa-toiminto voi käyttää vain

manuaalitoiminnossa luotoja ohjelmaprofiileja.

Tällaisissa profiileissa vastus ilmoitetaan

vakiokampimomenttina (Nm).

4. Hyväksy valintasi valintapyörällä.

A) Toista = aloita harjoitus polkemalla.

Valintapyörällä voit skaalata ohjelman vastustasoa.

B) Muokkaa = valitse valintapyörällä harjoituksen

kesto aikana (10-180 minuuttia). Aloita harjoitus

polkemalla. Valintapyörällä voit skaalata ohjelman

vastustasoa.

C) Kisa = valitse valintapyörällä kisamoodi

(aika: kuinka pitkän matkan pystyt polkemaan

annetussa ajassa tai matka: kuinka nopeasti

pystyt polkemaan annetun matkan) ja hyväksy

valintasi valintapyörällä. Näyttöön tulee tallennettu

ohjelmaprofiili: aloita kisa polkemalla. Katkoviivat

näytöllä kertovat oletko edellä vai perässä

vertailusuoritusta, joka on ohjelman viimeisin

tallennettu suoritus. Etäisyytesi edelliseen

harjoituskertaan näkyy näytöllä: tallennettu

suoritus näkyy vaaleana pystysuorana katkoviivana

ja kilpailusuorituksesi tummana pystysuorana

katkoviivana.

5. Lopeta harjoitus painamalla PALAA/LOPETA

näppäintä, jolloin voit lopettaa harjoituksen

valitsemalla POISTU, tallentaa suorituksen mittarin

muistiin valitsemalla TALLENNA JA POISTU tai

jatkaa harjoitusta valitsemalla JATKA.

KUNTOTESTI

Kuntotesti-toiminnon avulla voit testata kuntotasosi

turvallisesti ja luotettavasti. Mittarin kuntotestinä

on moniporrastesti. Testi alkaa kevyellä vastuksella,

mutta valitun testimallin mukaisesti vastus kasvaa

tasaisesti. Moniporrastesti on turvallinen ja

luotettava submaksimaalinen tapa testata fyysistä

kuntotasoa. Testiä jatketaan kunnes testattavan

henkilön yksilöllinen tavoitesyketaso (85 %

maksimisyketasosta) on saavutettu. Testi edellyttää

sykevyön käyttöä: testin aikana mittari seuraa

syketason muutoksia ja arvioi sen perusteella

testattavan henkilön maksimaalisen hapenottokyvyn.

Maksimaalinen hapenottokyky on puolestaan paras

tapa arvioida fyysistä kuntotasoa. Testin päätteeksi

mittari antaa monipuolisen arvion kuntotasostasi sekä

sanallisesti että lukuarvona (ml/kg/min).

TESTIN VALMISTELU

1. Varmista, että käyttäjätunnuksesi tiedot ovat

ajan tasalla - mittari tarvitsee käyttäjätietoja

kuntoarvioinnin pohjaksi.

2. Valitse KUNTOTESTI.

3. Valitse valintapyörällä kuntotasoasi parhaiten

vastaava kuntoluokka:

A) ei-aktiivi = ei harrasta kuntoilua, heikko fyysinen

kunto

B) aktiivi = harrastaa kuntoilua, keskiverto tai hyvä

fyysinen kunto

C) urheilija = harrastaa liikuntaa aktiivisesti, hyvä

tai erinomainen kunto

4. Näyttö osoittaa kutakin kuntoluokkaa vastaavan

testimallin.

A) portaan kesto = tehotasojen kesto testissä

B) aloitusteho = tehotaso, jolta testi alkaa

C) tehon lisäys/porras = portaan tehotaso (tietty

määrä

watteja); testissä on useita portaita

5. Hyväksy valintasi valintapyörän painalluksella.

6. Näyttö osoittaa käyttäjätietosi sekä

tavoitesyketasosi. Näitä tietoja käytetään

testituloksen laskentaan. Tarvittaessa voit tarkentaa

tavoitesyketasoasi valintapyörällä. Hyväksy

asetuksesi valintapyörällä.

7. Näytöllä on ilmoitus siitä, että voit lopettaa

testin tavoitesykkeen saavutettuasi. Siirry testiin

valintapyörän painalluksella.

TESTIN SUORITUS

1. Näyttöön tulee valittu testiporrasmalli. Aloita

testi polkemalla. Sykekäyräsi näkyy näytöllä

punaisena käyränä, joka päivittyy testin edetessä.

Tavoitesyketasosi on merkitty punaisella

katkoviivalla.

2. Kun syketasosi saavuttaa tavoitetason, mittari antaa

äänimerkin ja näyttöön tulee ilmoitus. Suosittelemme,

että päätät testin tälle tasolle, mutta mikäli kuntosi

on riittävän hyvä, voit jatkaa testiä edelleen. Mikäli

tavoitesyketasosi on asetettu oikein (eli mikäli olet

selvittänyt maksimisyketasosi riittävän tarkasti),

testin jatkaminen ei paranna enää testin tarkkuutta.

Yliarvioitu maksimisyke yliarvioi kuntotasosi,

aliarvioitu maksimisyke aliarvioi kuntotasosi.

3. Voit päättää testin tavoitesyketason saavutettuasi

joko PALAA/LOPETA painiketta tai lopettamalla

polkemisen. Mittari siirtyy tällöin testituloksen

näyttöön:

A) aerobinen kunto = arvio kuntotasostasi

tehoalueella, jota yleisimmin käytät, ja joka

parhaiten osoittaa fyysisen terveyskuntosi tilan.

B) MET-arvo = lukema, joka kertoo kuinka

montakertaiseksi elimistösi hapenottokyky voi

kasvaa verrattuna täydelliseen lepotilaan.

C) ml/kg/min = lukema, joka kertoo kuinka monta

millilitraa happea elimistösi hapenottokyky on

minuutissa kehosi kutakin painokiloa kohti.

D) l/min = lukema, joka kertoo kuinka monta litraa

happea elimistösi hapenottokyky on minuutissa.

Erona edellisiin arvoihin on se, ettei tämä lukema

huomioi kehon painoa.

E) Wmax = arvio maksimisuoritustasostasi

watteina.

F) W/kg = maksimisuoritustasosi ja painosi

suhdeluku.

4. Poistut testitilasta.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

•

C 6 0

MIEHET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)

1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN

IKÄ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <33 33-38 39-44 45-51 52-57 58-63 >63

20-24 <32 32-37 38-43 44-50 51-56 57-62 >62

25-29 <31 31-35 36-42 43-48 49-53 54-59 >59

30-34 <29 29-34 35-40 41-45 46-51 52-56 >56

35-39 <28 28-32 33-38 39-43 44-48 49-54 >54

40-44 <26 26-31 32-35 36-41 42-46 47-51 >51

45-49 <25 25-29 30-34 35-39 40-43 44-48 >48

50-54 <24 24-27 28-32 33-36 37-41 42-46 >46

55-59 <22 22-26 27-30 31-34 35-39 40-43 >43

60-65 <21 21-24 25-28 29-32 33-36 37-40 >40

NAISET / MAKSIMAALINEN HAPENOTTOKY (VO2MAX)

1 = ERITTÄIN HEIKKO - 7 = ERINOMAINEN

IKÄ 1 2 3 4 5 6 7

18-19 <28 28-32 33-37 38-42 43-47 48-52 >52

20-24 <27 27-31 32-36 37-41 42-46 47-51 >51

25-29 <26 26-30 31-35 36-40 41-44 45-49 >49

30-34 <25 25-29 30-33 34-37 38-42 43-46 >46

35-39 <24 24-27 28-31 32-35 36-40 41-44 >44

40-44 <22 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 >41

45-49 <21 21-23 24-27 28-31 32-35 36-38 >38

50-54 <19 19-22 23-25 26-29 30-32 33-36 >36

55-59 <18 18-20 21-23 24-27 28-30 31-33 >33

60-65 <16 16-18 19-21 22-24 25-27 28-30 >30

KULJETUS JA SÄILYTYS

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina

laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä väärä

nosto- ja siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa

vaaratilanteita.

Muista irrottaa verkkojohto ennen laitteen siirtoa!

Asetu laitteen etupuolelle, ota kiinni käsituesta ja

kallista laitetta itseesi päin. Siirrä laite etutukijalan

päissä olevien siirtopyörien varassa haluamaasi

paikkaan ja laske laite varovasti alas.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä paikassa

pölyltä suojattuna.

HUOLTO

C60:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin

aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden

kireys.

•

Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä

hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä

käytä liuottimia.

•

Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista johtuvia

yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko laitteen

toimittaminen korjattavaksi on yleensä tarpeetonta,

sillä vika on useimmiten korjattavissa ko. osan

vaihdolla.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä käytön

aikana, irrota laitteen virtajohto, odota minuutti

ja kytke virtajohto takaisin. Mikäli laite toimii

oikein, voit jatkaa laitteen käyttöä. Mikäli virhe ei

poistu tai toistuu, ota välittömästi yhteys laitteen

myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero

(sarjanumerotarran sijainnin näet tämän käyttöohjeen

etukannen sisäpuolelta). Ilmoita lisäksi häiriön

luonne, laitteen käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys

laitteen myyjään. Ilmoita aina laitteen malli,

sarjanumero sekä tarvittavan osan varaosanumero.

Varaosaluettelon löydät tämän oppaan lopusta.

Laitteessa saa käyttää vain varaosalistassa mainittuja

osia.

TEKNISET TIEDOT

Pituus ..........................................146 cm

Leveys ........................................65 cm

Korkeus .......................................157 cm

Paino ...........................................82 kg

C60 suunniteltu täyttämään sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin

(89/336/ETY) sekä pienjännitedirektiivin (73/23/

ETY) vaatimukset. Tuotteet on varustettu sen

mukaisesti CE-tarralla.

C60 täyttää CEN tarkkuus- ja turvanormien

vaatimukset (Luokka HA, EN-957).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

TÄRKE ÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä

noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään muita

kuin Tunturi Oy Ltd:n neuvomia ja nimenomaisesti

hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä

Tunturi-harjoituskumppanisi kanssa.

O W N E R ' S M A N U A L

•

C 6 0

1 103 7105 Base frame 1

2 103 7101 Front foot 1

3 103 7102 Rear foot 1

4 533 1063 Foot cover 4

*5 M10x25 DIN 912 Screw 4

*6 M10 DIN 127 Spring washer 4

*7 M10 DIN 125 Washer 4

8 173 7045 Chain cover, RH 1

- 173 7046 Chain cover, LH 1

9 533 7090 Turning plate cover 2

10 203 7072 Upright tube, (incl. 56) 1

11 403 7101 Cable set (incl. 12) 1

*13 M8x15 ISO 7380 Allen head bolt 6

*14 653 7065 Spring washer 12

*15 653 7066 Washer 8

16 343 7019 Axle support 1

17 203 7073 Handle bar, RH (incl. 56,57,58) 1

18 203 7074 Handle bar, LH (incl. 56,57,58) 1

*19 M8 DIN 440 Washer 2

20 203 7078 Swivel tube (incl. 42) 2

*21 653 7032 Screw 2

22 103 7127 Pedal tube, left 1

23 363 7005 Pedal, pair (incl. 29, 44) 1

*24 653 7067 Screw 4

*25 653 7022 Knob dawl 4

*26 M6 DIN 127 Spring washer 4

*27 M6 DIN 125 Washer 4

28 103 7128 Pedal tube, right 1

30 M5x10 DIN 7985 Screw 3

31 233 7042 Computer (incl. 31a) 1

31a 533 1087 Knob 1

32 203 7116 Fix handle bar (incl.42, 59, 60) 1

*33 653 7031 Screw 2

*34 533 7094 End cap 3

35 403 7018 EU Transformer, EUR 1

- 403 7069 AUS Transformer, AUS 1

- 403 7018 GB Transformer, GB 1

- 403 7018 JPN Transformer, JPN 1

- 403 7018 USA Transformer, USA 1

36 3,9x25 DIN 7981 Screw 7

37 3,9x32 DIN 7981 Screw 138

653 7041 Screw 10-24 UNCx19 4

39 72 0813 100 1 Sleeve 2

40 533 1048 Wheel 2

41 673 500 88 Caps 2

42 403 7103 Pulse grip unit (incl 43) 2

44 433 7032 Pedal rubber, pair (incl 47) 1

45 M8 DIN 9021 Washer 2

46 M8x20 ISO 7380 Screw 2

51 533 7124 Pedal rear plug 2

52 M8x25 ISO 7380 Allen head bolt 2

53 343 7018 Pedal tube shaft 2

54 653 7025 Washer 2

55 533 7088 Plastic insert 2

56 533 7091 Plug axle support 6

57 213 7015 Handle grip, pair 1

58 533 7076 Handlebar end cap 2

59 213 7014 Handle grip, pair 1

60 533 7039 Fix handlebar end cap 2

61 M5x10 DIN 7985 Screw 2

62 303 7007 Flywheel (incl. 63 - 68) 1

63 523 504 84 Bearing 2

64 343 7026 Flywheel axle 1

65 12 DIN 471 Clip C12 2

66 653 7038 Washer 1mm 2

67 M10 DIN 125 Washer 2

68 653 7026 3/8” Wh nut 2

69 643 7001 Carge spring 1

70 513 7001 Bracket (incl. 71, 72) 1

71 523 409 85 Bearing 4

72 17 DIN 417 Clip C17 3

73 M6x14 DIN 933 Screw 3

74 M6 DIN 9021 Washer 3

75 523 7014 Spacer sleeve 3

76 403 7057 DC-cable 1

77 403 7062 Sensor wire 1

78 503 7017 Sensor bracket 1

79 3,5x13 DIN 7504-MScrew 1

80 683 7002 Anti-heat magic tape 1

81 403 7102 Control card 1

82 502 802 74 Nylon cable tie 2

83 503 7013 Coil back bracket 1

84 653 7043 Nut 1/2” 8

85 M14 DIN 127 Spring washer 1/2” 4

86 503 7014 Coil bracket 1

87 533 7050 Plastic sleeve 8

88 403 7023 Electricmagnet 1

89 M5x70 DIN 932 Bolt 4

90 M5 DIN 125 Washer 4

91 M5 DIN 985 Nylock nut 4

92 513 7002 Support bar 2

93 653 7040 Nylock nut 1/2” 4

94 M8x12 ISO 7380 Socket head screw 4

95 343 7020 Axle for pulley 1

96 263 7007 Pulley (incl. 101) 1

97 503 7011 Safe bracket 1

98 M6x18 DIN 933 Screw 4

99 M6 DIN 985 Nylock nut 4

100 443 7004 Belt 1

101 403 7017 Magnet 1

102 433 7031 Turning pedal 2

104 M8x25 DIN 933 Screw 2

105 423 7082 Pedal lable 2

106 653 7037 Screw 10-24 UNCx19 2

107 M8x16 DIN 7985 Screw 2

108 503 7022 DC-cable bracket 1

109 503 7024 Bracket 1

110 653 7042 Screw 10-24 UNCx16 1

111 62 08 1716 2 Washer 2

- 423 7072 Lable set 1

- 453 203 Transmitter belt 1

- 553 7019 Assembly kit (incl. *) 1

- 583 7026 Owner’s manual 1

C60

C 6 0

www.tunturi.com

TUNTURI OY LTD

P.O.BOX 750, FIN-20361

Turku, Finland

Tel. +358 (0)2 513 31

Fax +358 (0)2 513 3323

www.tunturi.com

583 7026 A

Tunturi C60 Manual de usuario

Marca: Tunturi

Modelo: C60

Categoría: Fitness, gimnasia

Tipo: Manual de usuario

Descargar PDF

informe

En otros idiomas

français: Tunturi C60 Manuel utilisateur
italiano: Tunturi C60 Manuale utente
Deutsch: Tunturi C60 Benutzerhandbuch
Nederlands: Tunturi C60 Handleiding
svenska: Tunturi C60 Användarmanual

Tunturi C60 Manual de usuario

Tunturi C60 Manual de usuario

En otros idiomas

Documentos relacionados

Otros documentos