Polar M450 Manual de usuario

Marca: Polar

Modelo: M450

Categoría: Fitness, gimnasia

Tipo: Manual de usuario

MANUAL DEL USUARIO DEL M450

ÍNDICE

Índice 2

Introducción 9

M450 9

H7 HR Sensor 9

Cable USB 10

App Polar Flow 10

Software de Polar FlowSync 10

Servicio web Polar Flow 10

Primeros pasos 11

Configurar tu M450 11

Configuración en el servicio web Polar Flow 11

Configuración desde el dispositivo 12

Carga de la batería 13

Autonomía de la batería 13

Notificaciones de batería baja 14

Botones 14

Funciones de los botones 14

Luz 15

Atrás 15

Inicio 15

Arriba / Abajo 16

Estructura de menús 16

Agenda 16

Ajustes 17

Tests 17

Cronom. intervalos 17

Favoritos 17

Vinculación 17

Vinculación de sensores Bluetooth Smart ® compatibles con el M450 18

Vincular un dispositivo móvil con el M450 18

Eliminar una vinculación 18

Ajustes 20

Ajustes de perfiles de deportes 20

Ajustes 21

Ajustes físicos 22

Peso 22

Altura 22

Fecha de nacimiento 22

Sexo 23

Rutina de entrenamiento 23

Frecuencia cardíaca máxima 23

Ajustes generales 23

Vincular y sincronizar 24

Ajustes luz frontal 24

Modo avión 24

Hora 24

Fecha 25

Primer día de la semana 25

Sonido de botones 25

Bloqueo de botones 25

Unidades 25

Idioma 25

Acerca de tu producto 25

Menú rápido 25

Actualización de firmware 27

Cómo actualizar el Firmware 28

Instalar soporte para bicicleta 29

Soporte para bicicleta 29

Sensores compatibles 30

H7 HR Sensor Polar Bluetooth® Smart 30

Vincular el HR Sensor conel M450 30

Sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart 30

Vincular un sensor de velocidad con el M450 31

Medir el tamaño de la rueda 31

Sensor de cadencia Polar Bluetooth® Smart 32

Vincular un sensor de cadencia con el M450 33

Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth® Smart 33

Vincular Kéo Power con M450 34

Ajustes de potencia en el M450 35

Calibrar Kéo Power 35

Entrenar 36

Colocar el HR Sensor 36

Iniciar una sesión de entrenamiento 36

Iniciar una sesión con Objetivo de entrenamiento 38

Iniciar una sesión con Temporizador de intervalos 38

Funciones durante el entrenamiento 39

Registrar un lap 39

Bloquear una zona de frecuencia cardíaca, velocidad o potencia 39

Cambiar de fase durante una sesión por fases 40

Cambiar Ajustes en Menú rápido 40

Poner en pausa/parar una sesión de entrenamiento 40

Después del entrenamiento 42

Resumen del entrenamiento en tu M450 42

App Polar Flow 45

Servicio web Polar Flow 45

Funciones 46

GPSasistido (A-GPS) 46

Fecha de caducidad del A-GPS 46

Funciones del GPS 47

Back to Start 47

Barómetro 47

Smart Coaching 48

Training Benefit 48

Carga de entrenamiento y recuperación 50

Fitness Test 50

Antes del Test 51

Realización del test 51

Resultados del test 52

Clases de nivel de forma física 52

Hombres 52

Mujeres 52

VO2máx 53

Orthostatic Test 53

Antes del Test 54

Realización del test 54

Resultados del test 55

Zonas de frecuencia cardíaca 55

Smart Calories 59

Zonas de velocidad y potencia 60

Ajustes 60

Objetivo de entrenamiento con zonas de velocidad y potencia 60

Durante el entrenamiento 60

Después del entrenamiento 60

Perfiles de deportes 61

Carcasa intercambiable 62

Servicio web Polar Flow 63

Objetivos de entrenamiento 64

Crea un objetivo de entrenamiento 64

Objetivo rápido 64

Objetivo en fases 64

Favoritos 65

Añadir un objetivo de entrenamiento a Favoritos: 65

Editar un favorito 66

Eliminar un favorito 66

Perfiles de deporte en el servicio web Polar Flow 66

Añadir un perfil de deporte 66

Editar un perfil de deportes 66

Conceptos básicos 67

Frecuencia cardíaca 67

Vistas de entrenamiento 67

App Polar Flow 70

Sincronización 71

Sincronizar con el servicio web Polar Flow a través de FlowSync 71

Sincronizar con la app Polar Flow 71

Cuidados de tu M450 73

M450 73

Sensor de frecuencia cardíaca 73

Almacenamiento 73

Servicio 74

Información importante 75

Baterías y pilas 75

Cómo cambiar la pila del HR Sensor 75

Precauciones 76

Interferencias durante el entrenamiento 76

Minimizar riesgos durante el entrenamiento 77

Especificaciones técnicas 78

M450 78

H7 HR Sensor 79

Software Polar FlowSync y cable USB 79

Compatibilidad de aplicaciones móviles de Polar Flow 80

Resistencia al agua 80

Garantía internacional limitada de Polar 81

Información regulatoria 82

Limitación de responsabilidades 82

INTRODUCCIÓN

¡Enhorabuena por tu nuevo M450! Diseñado para entusiastas del ciclismo, el M450 con GPS y Smart

Coaching te anima a superar tus límites y rendir a tu máximo nivel. Obtén un resumen instantáneo de tu entre-

namiento justo después de una sesión con la app Polar Flow. Planifica y analiza tu entrenamiento en detalle

con el servicio web Polar Flow.

Este Manual de usuario te ayuda a dar los primeros pasos con tu nuevo compañero de entrenamiento. Puedes

ver los tutoriales de vídeo y la versión más reciente de este Manual del usuario en www.-

polar.com/en/support/M450.

M450

Visualiza tus datos de entrenamiento, tales como frecuencia cardíaca, velocidad, distancia y altitud.

H7 HR SENSOR

Puedes ver la frecuencia cardíaca en directo de forma precisa en tu M450 durante el entrenamiento. Tu fre-

cuencia cardíaca es información que se utiliza para analizar cómo fue tu sesión.

Sólo se incluye en los packs de M450 con sensor de frecuencia cardíaca. Si compraste un pack que no

incluye un sensor de frecuencia cardíaca, no te preocupes, siempre puedes adquirirlo más tarde.

CABLE USB

Utiliza el cable USB para cargar la batería y para sincronizar los datos entre tu M450 y el servicio web Polar

Flow a través del software FlowSync.

APP POLAR FLOW

Consulta tus datos de entrenamiento de un vistazo después de cada sesión. La app Polar Flow sincroniza tus

datos de entrenamiento inalámbricamente con el servicio web Polar Flow. Descárgala desde App Store o

Google Play.

SOFTWARE DE POLAR FLOWSYNC

El software Flowsync te permite sincronizar los datos entre tu M450 y el servicio web Flow en tu ordenador a

través del cable USB. Ve a flow.polar.com/start para descargar e instalar el software Polar FlowSync.

SERVICIO WEB POLAR FLOW

Planifica y analiza cada detalle de tu entrenamiento, personaliza tu dispositivo y aprende más acerca de tu

rendimiento en polar.com/flow.

PRIMEROS PASOS

Configurar tu M450 11

Configuración en el servicio web Polar Flow 11

Configuración desde el dispositivo 12

Carga de la batería 13

Autonomía de la batería 13

Notificaciones de batería baja 14

Botones 14

Funciones de los botones 14

Estructura de menús 16

Agenda 16

Ajustes 17

Tests 17

Cronom. intervalos 17

Favoritos 17

Vinculación 17

Vinculación de sensores Bluetooth Smart ® compatibles con el M450 18

Vincular un dispositivo móvil con el M450 18

Eliminar una vinculación 18

CONFIGURAR TU M450

Realiza la configuración en el servicio web Polar Flow de la siguiente forma. Aquí puedes introducir todos los

datos físicos necesarios para obtener datos de entrenamiento precisos de una vez. También puedes selec-

cionar un idioma y obtener el firmware más reciente para tu M450. Para realizar la configuración en el servicio

web Polar Flow, necesitas un ordenador con una conexión a Internet.

Como alternativa, si no dispones de un ordenador con conexión a Internet ahora mismo, puedes comenzar

desde el dispositivo. Recuerda que el dispositivo sólo contiene parte de los ajustes. Para asegurarte de

que disfrutas de tu M450 al máximo, es importante que realices la configuración en el servicio web Polar Flow

más tarde.

El M450 se suministra en modo de reposo. Se activa cuando lo conectas a un ordenador o a un cargador

USB. Si la batería está totalmente descargada, es posible que la animación de carga tarde un par de minutos

en aparecer.

CONFIGURACIÓN EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW

1. Ve a flow.polar.com/start y descarga el software Polar FlowSync, que necesitas para conectar tu

M450 al servicio web Polar Flow.

2. Abre el pack de instalación y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para instalar el

software.

3. Cuando se ha completado la instalación, FlowSync se abre automáticamente y te pide que conectes

tu dispositivo Polar.

4. Conecta el M450 al puerto USB de tu ordenador con el cable USB. El M450 se activará y comenzará a

cargarse. Deja que tu ordenador instale los controladores USB si te lo propone.

5. El servicio web Polar Flow se abre automáticamente en tu navegador de Internet. Crea una cuenta

Polar o inicia una sesión si ya tienes una. Introduce tus ajustes físicos de forma precisa, ya que afec-

tan al cálculo de calorías y otras funciones de Smart Coaching.

6. Inicia la sincronización haciendo clic en Hecho y los ajustes se sincronizarán entre el M450 y el ser-

vicio web Polar Flow. El estado de FlowSync cambiará a completado, una vez termine la sin-

cronización.

Los idiomas que puedes elegir en el servicio web Polar Flow son:Dansk, Deutsch, English, Español,

Français, Italiano,

日本語

, Nederlands, Norsk, Polski, Português,

简体中文

, Русский, Suomi o Sven-

ska.

CONFIGURACIÓN DESDE EL DISPOSITIVO

Conecta el M450 al puerto USB de tu ordenador o a un cargador USB con el cable que se suministra en la

caja. Se muestra Seleccionar idioma. Pulsa INICIO para seleccionar English. Tu M450 sólo se suministra

con inglés, pero puedes añadir otros idiomas cuando realices la configuración en el servicio web Polar Flow

más tarde.

Define los siguientes datos y confirma cada selección con el botón Inicio. Si quieres volver y cambiar un

ajuste en algún punto, pulsa Atrás hasta que llegues al ajuste que quieres cambiar.

1. Formato de hora : Selecciona 12 h o 24 h. Con 12 h, selecciona AM o PM. A continuación, introduce

la hora local.

2. Fecha: Introduce la fecha actual.

3. Unidades: Selecciona unidades métricas (kg, cm) o británicas (lb, ft).

4. Peso: Indica tu peso.

5. Altura: Introduce tu estatura.

6. Fecha de nacimiento: Introduce tu fecha de nacimiento.

7. Sexo: Selecciona Hombre o Mujer.

8. Rutina de entrenamiento: Ocasional (0-1 h/semana, Regular (1-3 h/semana), Frecuente (3-5

h/semana), Intensa (5-8 h/semana), Semiprofes. (8-12 h/semana), Profesional (12+ h/semana).

Para obtener más información acerca de la rutina de entrenamiento, consulta Ajustes físicos.

9. Se muestra ¡Todo listo! cuando has terminado con los ajustes y el M450 cambia a la vista de hora.

CARGA DE LA BATERÍA

El M450 incorpora una batería interna recargable. Utiliza el cable USB que se incluye en el paquete de pro-

ducto para cargarlo a través del puerto USB de tu ordenador. También puedes cargar la batería mediante una

toma de corriente de pared. Para cargar mediante una toma de corriente, utiliza un adaptador de corriente

USB (no se incluye en el pack del producto). Si utilizas un adaptador de CA, asegúrate de que el adaptador

esté marcado con valores como "salida 5 V cc" y que suministra un mínimo de 500 mA. Utiliza únicamente un

adaptador de CA con las aprobaciones de seguridad adecuadas (marcado con "LPS", "Limited Power Supply"

o "UL listed").

1. Retira la cubierta de goma del puerto USB. Conecta el conector micro USB en el puerto USB del M450

y conecta el otro extremo del cable en tu ordenador.

2. En la pantalla apareceCargando.

3. Cuando el M450 está completamente cargado, aparece en la pantalla Carga completa.

No se recomienda que la batería esté completamente descargada durante un periodo largo de tiempo o car-

gada completamente todo el tiempo, ya que puede afectar a la vida útil de la batería. Mantén cerrada la tapa

del puerto UBS cuando no esté en uso.

No cargues la batería del M450 si está húmeda.

No cargues la batería en temperaturas por debajo de los 0°C o superiores a +50°C. Si cargas tu M450 en

un entorno en el que la temperatura no está dentro de este rango de temperaturas, se puede dañar de forma

permanente la capacidad de la batería, especialmente si la temperatura está por encima del rango.

AUTONOMÍA DE LA BATERÍA

El tiempo de funcionamiento de la batería es de hasta 16 horas con GPS y sensor de frecuencia cardíaca. La

autonomía de la batería depende de muchos factores, como la temperatura del entorno en el que se utiliza tu

M450, las funciones que se seleccionan y utilizan (p. ej. el uso de la luz frontal reduce el tiempo de fun-

cionamiento) y la antigüedad de la batería. La autonomía se ve reducida significativamente cuando la tem-

peratura se reduce a temperaturas bajo cero.

NOTIFICACIONES DE BATERÍA BAJA

Batería baja. Cargar

La carga de la batería es baja. Se recomienda cargar el M450.

Cargar antes del entrenamiento

La carga es demasiado baja para grabar una nueva sesión de entrenamiento.

Es necesario cargar el M450 para poder iniciar una nueva sesión de entrenamiento.

Cuando la pantalla se queda vacía, el M450 ha pasado al modo de reposo o la batería está descargada.

M450 pasa al modo de reposo automáticamente cuando está en la vista de hora y no has pulsado ningún

botón en diez minutos. Sale del modo de reposo cuando pulsas cualquier botón. Si no se activa, es el

momento de cargarlo.

BOTONES

El M450 cuenta con cinco botones que presentan funciones diferentes en función de la situación de uso. Con-

sulta las tablas que aparecen a continuación para ver qué funcionalidades tienen los botones en los diferentes

modos.

FUNCIONES DE LOS BOTONES

LUZ

VISTADEHORA YMENÚ MODO DE

PREENTRENAMIENTO

DURANTE EL

ENTRENAMIENTO

l Iluminar la pantalla

l Pulsar y mantener pul-

sado para bloquear los

botones

l Iluminar la pantalla

l Pulsar y mantener pul-

sado para entrar en los

ajustes de perfil de

deporte

l Iluminar la pantalla

l Pulsar y mantener pul-

sado para entrar al Menú

rápido

ATRÁS

VISTADEHORA YMENÚ MODO DE

PREENTRENAMIENTO

DURANTE EL

ENTRENAMIENTO

l Salir del menú

l Retroceder al nivel ante-

rior

l Dejar los ajustes sin cam-

bios

l Cancelar selecciones

l Pulsar y mantener pul-

sado para volver a la

vista de hora desde el

menú

l Pulsar y mantener pul-

sado para sincronizar con

la app Polar Flow en la

vista de hora

l Volver a la vista de hora l Poner en pausa el entre-

namiento pulsando una

vez

l Pulsar y mantener pul-

sado durante 3 segundos

para detener la grabación

del entrenamiento

INICIO

VISTADEHORA YMENÚ MODO DE

PREENTRENAMIENTO

DURANTE EL

ENTRENAMIENTO

l Confirmar selecciones

l Entrar en el modo de

preentrenamiento

l Confirmar la selección

mostrada en la pantalla

l Iniciar una sesión de

entrenamiento

l Pulsar y mantener pul-

sado para acti-

var/desactivar el bloqueo

de zona

l Continuar la grabación del

entrenamiento cuando

está en pausa

l Pulsar para grabar un lap

ARRIBA / ABAJO

VISTADEHORA YMENÚ MODO DE

PREENTRENAMIENTO

DURANTE EL

ENTRENAMIENTO

l Moverse por las listas de

selección

l Ajustar un valor selec-

cionado

l Moverse por la lista de

deportes

l Cambiar vista de entre-

namiento

ESTRUCTURA DE MENÚS

Entrar y desplazarse por el menú pulsando UP o DOWN. Confirmar selecciones con el botón INICIO y volver

con el botón ATRÁS.

En el menú puedes encontrar:

l Agenda

l Ajustes

l Tests

l Cronom. intervalos

l Favoritos

AGENDA

En Agenda podrás ver la semana actual, las cuatro semanas anteriores y las próximas cuatro semanas.

Selecciona un día para ver tus sesiones de entrenamiento de ese día, el resumen de entrenamiento de cada

sesión y los tests que has realizado. También puedes ver tus sesiones de entrenamiento planificadas.

AJUSTES

En Ajustes puedes editar:

l Perfiles de deportes

l Ajustes físicos

l Ajustes generales

l Ajustes de reloj

Para más información, consulta Ajustes.

TESTS

En Tests encontrarás:

Orthostatic test

Fitness test

Para más información, consulta Funciones.

CRONOM. INTERVALOS

Define temporizadores de intervalos basados en tiempo y/o distancia para calcular las fases de ejercicio y

recuperación en tus sesiones de entrenamiento por intervalos.

Para más información, consulta Iniciar una sesión de entrenamiento.

FAVORITOS

En Favoritos encontrarás objetivos de entrenamiento que se han guardado como favoritos en el servicio web

Polar Flow.

Para más información, consulta Favoritos.

VINCULACIÓN

Antes de utilizar un nuevo sensor de frecuencia cardíaca Bluetooth Smart ®, sensor de ciclismo o dispositivo

móvil, (smartphone o tablet) tienes que vincularlo con tu M450. La vinculación sólo tarda unos segundos y

garantiza que tu M450 recibe señales únicamente de tus sensores y dispositivos, y permite el entrenamiento

en grupo sin interferencias. Antes de participar en un evento o una carrera, asegúrate de realizar la vinculación

en casa para evitar posibles interferencias durante la transmisión de datos.

VINCULACIÓN DE SENSORES BLUETOOTH SMART ® COMPATIBLES CON EL

M450

Para obtener instrucciones acerca de cómo vincular sensores específicos, consulta Sensores compatibles

VINCULAR UN DISPOSITIVO MÓVIL CON EL M450

Antes de vincular un dispositivo móvil, crea una cuenta Polar si aún no tienes una y descarga la app Polar

Flow de App Store o Google Play. Asegúrate también de haber descargado e instalado el software FlowSync

en tu ordenador desde flow.polar.com/start y registrado tu M450 en el servicio web Polar Flow.

Antes de intentar vincularlo, asegúrate de que tu dispositivo móvil tiene Bluetooth activado y de que el modo

avión no esté activado.

Para vincular un dispositivo móvil:

1. En el M450, ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Vincular dispositivo móvil y

pulsa INICIO

2. Una vez que se detecta tu dispositivo, se muestra el ID del dispositivo Polar móvil xxxxxxxx en el

M450.

3. Pulsa INICIO, se muestra Conectando a dispositivo, seguido de Conectando a app.

4. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu dispositivo móvil e introduce el código pin que se

muestra en tu M450.

5. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.

1. En tu dispositivo móvil, abre la app Polar Flow e inicia una sesión con tu cuenta Polar.

2. Espera a que aparezca la vista Conectar producto en tu dispositivo móvil, se muestra (Buscando

Polar M450).

3. En el modo de hora del M450, pulsa y mantén pulsado ATRÁS.

4. Se muestra Conectando a dispositivo, seguido de Conectando a app.

5. Acepta la solicitud de vinculación de Bluetooth en tu dispositivo móvil e introduce el código pin que se

muestra en tu M450.

6. Cuando has finalizado se muestra Vinculación completada.

ELIMINAR UNA VINCULACIÓN

Para eliminar una vinculación con un sensor o un dispositivo móvil:

1. Ve a Ajustes > Ajustes generales > Vinc. y sincr. > Dispositivos vinculados y pulsa INICIO.

2. Selecciona el dispositivo que deseas eliminar de la lista y pulsa INICIO.

3. Se muestra ¿Eliminar vinculación? selecciona Sí y pulsa INICIO.

4. Cuando has finalizado se muestra Vinculación eliminada.

AJUSTES

Ajustes de perfiles de deportes 20

Ajustes 21

Ajustes físicos 22

Peso 22

Altura 22

Fecha de nacimiento 22

Sexo 23

Rutina de entrenamiento 23

Frecuencia cardíaca máxima 23

Ajustes generales 23

Vincular y sincronizar 24

Ajustes luz frontal 24

Modo avión 24

Hora 24

Fecha 25

Primer día de la semana 25

Sonido de botones 25

Bloqueo de botones 25

Unidades 25

Idioma 25

Acerca de tu producto 25

Menú rápido 25

Actualización de firmware 27

Cómo actualizar el Firmware 28

AJUSTES DE PERFILES DE DEPORTES

Ajusta la configuración de perfil de deporte para que se adapte lo mejor posible a tus necesidades de entre-

namiento. En el M450 puedes editar ajustes de perfiles de deportes concretos en Ajustes > Perfiles de

deportes. Puedes, por ejemplo, activar o desactivar el GPS en diferentes deportes.

En el servicio web Polar Flow hay disponible una mayor variedad de opciones de personalización. Para

más información, consulta Perfiles de deportes en Flow.

De forma predeterminada se muestran seis perfiles de deportes en el modo de preentrenamiento. En el ser-

vicio web Polar Flow, puedes añadir nuevos deportes a tu lista, y sincronizarlos con tu M450. Puedes tener un

máximo de 20 perfiles de deportes a la vez en tu M450. El número de perfiles de deporte en el servicio web

Polar Flow no está limitado.

De forma predeterminada, en Perfiles de deportes encontrarás:

l Ciclismo

l Ciclismo de carretera

l Ciclismo indoor

l Ciclismo de montaña

l Otro al aire libre

l Otro indoor

Si has editado tus perfiles de deportes en el servicio web Polar Flow antes de tu primera sesión de entre-

namiento y los has sincronizado con tu M450, la lista de perfiles de deportes contendrá los perfiles de depor-

tes editados.

AJUSTES

Para ver o modificar los ajustes de perfiles de deportes, ve a Ajustes > Perfiles de deportes y selecciona el

perfil que deseas modificar. También puedes entrar en los ajustes del perfil actual seleccionado desde el

modo de preentrenamiento pulsando y manteniendo pulsado LUZ.

l Sonidos de entrenamiento: Selecciona Desactivados, Bajos, Altos o Muy altos.

l Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm) o %

de la máxima. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada zona de frecuencia cardíaca.

FC visible en otro disposit.: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas Activado, otros

dispositivos compatibles (por ejemplo, máquinas de gimnasio) pueden detectar tu frecuencia cardíaca.

l Ajustes potencia bicicleta: Vista potencia: Define cómo quieres ver tus datos de potencia (Vatios

(W), Vatios/kg (W/kg) o % de FTP). Media móvil de potencia: Define la frecuencia de grabación.

Selecciona 1, 3, 5,10, 15, 30 o 60 segundos. Ajustar valor FTP: Ajusta tu valor FTP (potencia de

umbral funcional). El rango de ajuste es de 60 a 600 vatios. Ver límites zona de potencia: Com-

prueba tus límites de zona de potencia.

Los ajustes de potencia de la bicicleta sólo están visibles si se ha vinculado Kéo Power.

l Grabación de GPS: Selecciona Desactivado o Activado

l Calibrar sensor potencia: La calibración del sensor de potencia sólo está visible cuando se entra a

los ajustes de perfiles de deportes desde el modo de preentrenamiento y si has vinculado el sensor.

Para más información acerca de la calibración, consulta Sensor Polar LOOK Kéo Power Bluetooth®

Smart.

l Ajustes de bicicleta: Tamaño de la rueda: Define el tamaño de la rueda en milímetros. Para más

información, consulta Medir el tamaño de la rueda. Longitud biela: Indica la longitud de la biela en milí-

metros. Sens. utilizados: Puedes ver los sensores que has vinculado a la bicicleta.

l Calibrar altitud:Define la altitud correcta. Se recomienda calibrar siempre la altitud de forma manual

cuando sepas cuál es la altitud actual.

La calibración de altitud sólo está visible cuando se entra a los ajustes de perfiles de deportes

desde el modo de preentrenamiento o el modo de entrenamiento.

l Ajustes veloc.: Vista de velocidad: Selecciona km/h (kilómetros por hora) o min/km (minutos por

kilómetro). Si has seleccionado unidades imperiales, selecciona mph (millas por hora) o min/mi (minu-

tos por milla). Verificar límites zona velocidad: Consulta los límites de cada zona de velocidad.

l Ajuste pausa automática: Pausa automática: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas

Pausa automática Activada, tu sesión se detendrá automáticamente cuando dejes de moverte. Velo-

cidad de activación:define la velocidad en la que se pone en pausa la grabación.

l Lap automático: Selecciona Desactivado, Distancia de lap o Duración de lap. Si seleccionas Dis-

tancia de lap, ajusta la distancia después de registrar cada vuelta. Si seleccionas Duración de lap,

ajusta la duración después de registrar cada vuelta.

Para utilizar la pausa automática o el lap automático basado en la distancia, debes activar la función

GPS o tener el sensor de velocidad Polar Bluetooth® Smart en uso.

AJUSTES FÍSICOS

Para ver y editar tus ajustes físicos, ve a Ajustes > Ajustes físicos. Es importante que indiques información

exacta en los ajustes físicos, especialmente al ajustar tu peso, altura, fecha de nacimiento y sexo, dado que

afectarán a la exactitud de los valores medidos, tales como los límites de zona de frecuencia cardíaca y el

consumo de calorías.

En Ajustes físicos encontrarás:

l Peso

l Altura

l Fecha de nacimiento

l Sexo

l Rutina de entrenamiento

l Frecuencia cardíaca máxima

PESO

Define tu peso en kilogramos (kg) o libras (lbs).

ALTURA

Define tu altura en centímetros (medidas métricas) o en pies y pulgadas (medidas británicas).

FECHA DE NACIMIENTO

Indica tu fecha de nacimiento. El orden de los ajustes de fecha depende del formato de hora y fecha que

hayas elegido (24 h: día - mes - año / 12h: mes - día - año).

SEXO

Selecciona Hombre o Mujer.

RUTINA DE ENTRENAMIENTO

La rutina de entrenamiento es una evaluación de tu nivel de actividad física a largo plazo. Selecciona la alter-

nativa que mejor refleje la cantidad total y la intensidad de tu actividad física durante los tres últimos meses.

l Ocasional (0-1 h/semana): No participas regularmente en deportes recreativos programados ni acti-

vidad física intensa, por ejemplo sólo caminas por placer o sólo en ocasiones haces un ejercicio lo sufi-

cientemente intenso como para provocar una respiración intensa o sudoración.

l Regular (1-3 h/semana): Participas regularmente en deportes recreativos, p. ej. corres 5-10 km o 3-6

millas por semana o dedicas 1-3 horas por semana a una actividad física comparable, o bien tu trabajo

requiere una actividad física reducida.

l Frecuente (3-5 h/semana): Participas al menos 3 veces por semana en un ejercicio físico intenso, por

ejemplo corriendo 20-50 km/12-31 millas por semana o dedicando 3-5 horas por semana a una acti-

vidad física comparable.

l Intenso (5-8 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso al menos 5 veces por semana o participas a

veces en eventos deportivos masivos.

l Semiprofes. (8-12 h/semana): Realizas ejercicio físico intenso casi diariamente y haces ejercicio

para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.

l Profesional (>12 h/semana): Eres un deportista de resistencia. Realizas en ejercicio físico intenso

para mejorar tu rendimiento con fines competitivos.

FRECUENCIA CARDÍACA MÁXIMA

Define tu frecuencia cardíaca máxima, si conoces tu valor de frecuencia cardíaca máxima actual. Tu pre-

dicción de frecuencia cardíaca máxima basada en la edad (220-edad) se muestra como valor predeterminado

al definir este valor por primera vez.

La FC

máx

se utiliza para hacer estimaciones de gasto energético. La FC

máx

es el número máximo de pul-

saciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo físico máximo. El método más preciso para determinar tu

máx

es realizar una prueba de esfuerzo máximo en un laboratorio. La FC

máx

también resulta crucial a la

hora de determinar la intensidad del entrenamiento. Es individual y depende de la edad y de factores here-

ditarios.

AJUSTES GENERALES

Para ver y editar tus ajustes generales, ve a Ajustes > Ajustes generales

En Ajustes generales encontrarás:

l Vincular y sincronizar

l Ajustes luz frontal

l Modo avión

l Hora

l Fecha

l Primer día de la semana

l Sonido de botones

l Bloqueo de botones

l Unidades

l Idioma

l Acerca de tu producto

VINCULAR Y SINCRONIZAR

l Vincular y sincronizar disp. móvil: Vincula dispositivos móviles con tu M450.

l Vincular otro dispositivo: Vincula sensores de frecuencia cardíaca y sensores de ciclismo con tu

M450.

l Dispositivos vinculados: Puedes ver todos los dispositivos vinculados con tu M450.

l Sincronizar datos: Sincroniza los datos con la app Polar Flow. Sincronizar datos está visible tras

vincular tu M450 con un dispositivo móvil.

AJUSTES LUZ FRONTAL

l Luz frontal: Selecciona Luz frontal manual o Luz frontal automática

l Luz frontal manual: Controla la luz frontal manualmente desde el menú rápido.

l Luz frontal automática: El M450 activa o desactiva la luz frontal según las condiciones de luz.

l Nivel de activación: Selecciona Oscuridad, Anochecer o Día.

l Velocidad intermitente: Selecciona Intermit. apag., Lenta, Rápida o Muy rápida.

MODO AVIÓN

Selecciona Activado o Desactivado

Modo avión desactiva todas las comunicaciones inalámbricas del dispositivo. No puedes utilizarlo en las

sesiones de entrenamiento con sensores Bluetooth® Smart ni cuando sincronizas tus datos en la app Polar

Flow porque Bluetooth® Smart está desactivado.

HORA

Selecciona el formato de hora: 24 h o 12 h. A continuación, define la hora del día.

FECHA

Ajusta la fecha. Define también el Formato de fecha, puedes elegir mm/dd/aaaa, dd/mm/aaaa, aaaa/-

mm/dd, dd-mm-aaaa, aaaa-mm-dd, dd.mm.aaaa o aaaa.mm.dd.

PRIMER DÍA DE LA SEMANA

Selecciona el primer día de cada semana. Selecciona Lunes, Sábado o Domingo.

SONIDO DE BOTONES

Selecciona Activado o Desactivado para el sonido de los botones.

Recuerda que esta selección no modifica los sonidos de entrenamiento. Los sonidos de entrenamiento

se modifican en los ajustes de perfil de deporte. Para más información, consulta "Ajustes de perfiles de depor-

tes" En la página 20.

BLOQUEO DE BOTONES

Selecciona Bloqueo manual o Bloqueo automático. En el Bloqueo manual puedes bloquear los botones

manualmente desde el Menú rápido. En Bloqueo automático se activa el bloqueo automático de botones

tras 60 segundos.

UNIDADES

Selecciona unidades métricas (kg, cm) o británicas (lb, ft). Configura las unidades que se utilizan para medir

el peso, altura, distancia y velocidad.

IDIOMA

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GPS.

MENÚ RÁPIDO

En el modo de preentrenamiento, pulsa y mantén pulsado LUZ para acceder a los ajustes del perfil de deporte

seleccionado actualmente:

l Sonidos de entrenamiento: Selecciona Desactivados, Bajos, Altos o Muy altos.

l Ajustes de frec. card.: Ver frecuencia cardíaca: Selecciona Pulsaciones por minuto (ppm) o %

de la máxima. Ver límite zonas de FC: Consulta los límites de cada zona de frecuencia cardíaca.

FC visible en otro disposit.: Selecciona Activado o Desactivado. Si seleccionas Activado, otros

dispositivos compatibles (por ejemplo, máquinas de gimnasio) pueden detectar tu frecuencia cardíaca.

l Grabación de GPS: Selecciona Desactivado o Activado

l Ajustes de bicicleta: Sens. utilizados: Puedes ver los sensores que has vinculado a la bicicleta.

l Calibrar altitud: Define la altitud correcta. Se recomienda calibrar siempre la altitud de forma manual