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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE
RENDIMIENTO
1. Inserte la llave dentro de la consola.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 15.
2. Seleccione un entrenamiento de rendimiento.
Para seleccionar un entrenamiento de rendimiento,
pulse repetidamente el botón Performance
Workouts (entrenamientos de rendimiento) hasta
que se muestre el entrenamiento deseado en la
pantalla.
Cuando selecciona un entrenamiento de ren-
dimiento, el nivel de inclinación máximo del en-
trenamiento destallará intermitentemente en la
pantalla inferior izquierda, la velocidad máxima
destellará intermitentemente en la pantalla inferior
derecha y luego se mostrará la duración del en-
trenamiento en la pantalla superior. Además, una
descripción de los ajustes de la velocidad del entre-
namiento se desplazará por la pantalla.
3. Ingrese su peso si es que lo desea.
Para un recuento de calorías más preciso, intro-
duzca su peso en la consola pulsando repetida-
mente los botones para aumentar y disminuir Wt.
(peso). Nota: Una vez que ha introducido su peso,
éste se guardará en la memoria.
4. Seleccione la duración del entrenamiento si lo
desea.
Si ha seleccionado un entrenamiento de ren-
dimiento,puedeespecicarladuracióndelen-
trenamiento para un tiempo de 15 a 45 minutos,
enaumentosde5minutos.Paraespecicarla
duración del entrenamiento pulse el botón para au-
mentar o disminuir Time (tiempo) hasta seleccionar
el tiempo deseado. En la pantalla se mostrará la
nuevaconguracióndelentrenamiento.
5. Empiece el entrenamiento.
Para comenzar el entrenamiento, pulse el botón
Start (comenzar) o el botón para aumentar Speed
(velocidad). Un momento después de pulsar el
botón, la máquina para correr automáticamente
se ajustará a los primeros valores de velocidad e
inclinación del entrenamiento. Sujétese de las ba-
randas y comience a caminar.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos de
30 minutos, a menos que haya cambiado la dura-
ción del entrenamiento (ver el paso 4). Cada seg-
mentovieneprogramadoconunaconguraciónde
velocidadyunaconguracióndeinclinación.Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá programar
el mismo ajuste de velocidad y/o inclinación.
Durante el entre-
namiento,elperl
mostrará su progreso.
Elsegmentodelperl
que se ilumina intermi-
tentemente corresponde
al segmento actual del
entrenamiento. La altura
delsegmentointermitenteindicalaconguración
develocidadparadichosegmento.Alnaldecada
segmento, escuchará una serie de tonos. Si se ha
programadootraconguracióndevelocidady/o
inclinaciónparaelsegmentosiguiente,lacongu-
ración de velocidad y/o inclinación destellará en la
pantalla para alertarle y la máquina para correr se
ajustaráautomáticamentealanuevaconguración
de velocidad y/o inclinación.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
queelúltimosegmentodelperlseilumineinter-
mitentemente en la pantalla y el último segmento
nalice.Labandaparacaminarcomenzaráade-
tenerse poco a poco.
Silaconguracióndevelocidadoinclinaciónes
demasiado alta o demasiado baja en algún mo-
mento del entrenamiento, usted puede anularla
manualmente pulsando los botones Speed o
Incline (inclinación); sin embargo, cuando se ini�
cie el siguiente segmento del entrenamiento,
la máquina para correr se ajustará automáti�
camente a las conguraciones de velocidad e
inclinación para ese segmento.
Para detener el entrenamiento en cualquier mo-
mento, pulse el botón Stop (parar). Para comenzar
nuevamente el entrenamiento pulse el botón Start
o el botón para aumentar Speed. La banda para
caminar comenzará a moverse a 1 mph. Al comen-
zar el siguiente segmento del entrenamiento, la
máquina para correr se ajustará automáticamente
a la velocidad e inclinación del próximo segmento.
6. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 6 en la página 16.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 7 en la página 16.
8. Cuando haya terminado de ejercitar, extraiga la
llave de la consola.
Vea el paso 8 en la página 16.
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