Português 25
Utilização do forno micro-ondas
Código Alimento Tamanho das doses Instruções
2-9 Arroz integral
(pré-cozido)
125 g Utilize um recipiente de vidro grande com
tampa para micro-ondas. Por cada medida,
adicione o dobro de água fria (250 ml).
Cozinhe com tampa. Mexa antes do tempo
de repouso e adicione sal e ervas aromáticas.
Deixe repousar durante 5 a 10 minutos.
2-10 Macarrão
integral
125 g Utilize um recipiente de vidro grande com
tampa para micro-ondas. Adicione 1 l de
água a ferver, uma pitada de sal e mexa bem.
Cozinhe sem tampa. Mexa antes do tempo de
repouso e depois escorra bem o macarrão.
Deixe repousar durante 1 minutos.
2-11 Quinoa 125 g Utilize um recipiente de vidro grande com
tampa para micro-ondas. Por cada medida,
adicione o dobro de água fria (250 ml).
Cozinhe com tampa. Mexa antes do tempo
de repouso e adicione sal e ervas aromáticas.
Deixe repousar durante 1 a 3 minutos.
2-12 Bulgur 125 g Utilize um recipiente de vidro grande com
tampa para micro-ondas. Por cada medida,
adicione o dobro de água fria (250 ml).
Cozinhe com tampa. Mexa antes do tempo
de repouso e adicione sal e ervas aromáticas.
Deixe repousar durante 2 a 5 minutos.
2-13 Gratinado de
legumes
500 g Coloque os legumes, tais como rodelas de
batata pré-cozidas, rodelas de curgete, rodelas
de tomate e o respetivo molho num pirex de
vidro de tamanho adequado. Coloque queijo
ralado por cima. Coloque o prato no suporte da
grelha. Deixe repousar durante 2 a 3 minutos.
Código Alimento Tamanho das doses Instruções
2-4 Cenouras às
rodelas
250 g Lave as cenouras e corte-as em rodelas
uniformes. Coloque num recipiente de vidro
com tampa. Adicione 30 a 45 ml de água. (2
a 3 colheres de sopa) Coloque o recipiente no
centro do prato giratório. Cozinhe com tampa.
Mexa depois da cozedura. Este programa é
adequado para cenouras em rodelas, couve-
or ou nabos. Deixe repousar durante 1 a 2
minutos.
2-5 Feijão-verde 250 g Lave o feijão-verde. Coloque uniformemente
num recipiente de vidro com tampa. Adicione
30 ml (1 colher de sopa) de água ao cozinhar
250 g. Coloque a taça no centro do prato
giratório. Cozinhe com tampa. Mexa depois
da cozedura. Deixe repousar durante 1 a 2
minutos.
2-6 Espinafres 150 g Lave os espinafres. Coloque-os num recipiente
de vidro com tampa. Não adicione água.
Coloque o recipiente no centro do prato
giratório. Cozinhe com tampa. Mexa depois
da cozedura. Deixe repousar durante 1 a 2
minutos.
2-7 Maçaroca de
milho
250 g Lave a maçaroca de milho e coloque-a num
recipiente de vidro oval. Cubra com película
aderente para micro-ondas e pique a película.
Deixe repousar durante 1 a 2 minutos.
2-8 Batatas
descascadas
250 g Lave e descasque as batatas e corte-as em
porções semelhantes. Coloque num recipiente
de vidro com tampa. Adicione 45 a 60 ml
(3 a 4 colheres de sopa) de água. Coloque o
recipiente no centro do prato giratório. Cozinhe
com tampa. Deixe repousar durante 2 a 3
minutos.
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