ProForm PFEVEX3418 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
El ProForm PFEVEX3418 es una bicicleta estática de ejercicio en casa que combina ingeniería avanzada con un estilo moderno para brindar una experiencia de entrenamiento cómoda y efectiva. Está diseñada para usuarios cuyo peso sea de hasta 115 kilogramos y cuenta con una amplia gama de características para personalizar tu entrenamiento.
Con el ProForm PFEVEX3418, puedes controlar la intensidad de tu entrenamiento ajustando el nivel de resistencia de la bicicleta. También puedes utilizar el monitor de pulso incorporado para controlar tu frecuencia cardíaca y asegurarte de que estás trabajando en la zona objetivo para tus objetivos de fitness.
El ProForm PFEVEX3418 es una bicicleta estática de ejercicio en casa que combina ingeniería avanzada con un estilo moderno para brindar una experiencia de entrenamiento cómoda y efectiva. Está diseñada para usuarios cuyo peso sea de hasta 115 kilogramos y cuenta con una amplia gama de características para personalizar tu entrenamiento.
Con el ProForm PFEVEX3418, puedes controlar la intensidad de tu entrenamiento ajustando el nivel de resistencia de la bicicleta. También puedes utilizar el monitor de pulso incorporado para controlar tu frecuencia cardíaca y asegurarte de que estás trabajando en la zona objetivo para tus objetivos de fitness.
®
MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adverten-
cias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
¿PREGUNTAS?
Si usted tiene preguntas, si
faltan partes o hay partes daña-
das, pongase en contacto con la
tienda donde compró el equipo.
Núm. de Modelo. PFEVEX34181
Núm. de Serie.
Escriba el número de serie en el
espacio arriba de la referencia.
CLASE H C Producto de Fitness
Etiqueta
con el
Número
de Serie
Parte Núm. 152215 R1298A Impreso en China © 1998 ICON Health & Fitness, Inc.
PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO
Para pedir partes de repuesto, ponga-se en contacto con la tienda donde compró su equipo. Cuando vaya a
ordenar partes, por favor esté preparado para la siguiente información:
• EL NÚMERO DE MODELO de la máquina (PFEVEX34181).
• EL NOMBRE de la máquina (PROFORM
®
890E).
• EL NÚMERO de la(s) parte(s) (vea la página 14 de este manual).
• LA DESCRIPCIÓN de la(s) parte(s) (vea la página 14 de este manual).
2
47
1
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
15
16
17
18
19
20
21
22
22
24
23
25
25
26
26
27
30
46
40
65
65
46
46
53
54
54
55
55
55
44
44
44
56
57
58
56
61
61
33
34
35
35
35
2
35
35
35
35
41
41
44
44
62
60
52
51
61
59
59
31
39
32
49
46
49
56
34
7
63
64
64
38
38
45
50
43
55
61
48
36
35
28
29
66
42
67
68
66
36
36
15
®
CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMO USAR EL PROFORM
®
890E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
COMO USAT EL MONITOR DE PULSO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTA DE PARTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIBUJO DE LAS PARTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COMO ORDENAR PARTES DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
DIBUJO DE LAS PARTES—Núm. de Modelo PFEVEX34181
R1298A
14 3
LISTA DE PARTES—Núm. de Modelo PFEVEX34181 R1298A
1 1 Correa de Manejo de 49"
2 3 Tornillo de M4 x 38mm
3 1 Perilla del Asiento con Pasador
4 1 Interruptor de Lengüeta con Alambre
5 1 Consola
6 1 Perilla de Resistencia con Cable
7 4 Tornillo de M4 x 16mm
8 1 Asiento
9 1 Poste del Asiento
10 1 Collar del Asiento
11 1 Espaciador del Tubo del Asiento
12 1 Resorte Grande
13 1 Marco
14 1 Volante
15 2 Tapa de Extremo Redonda
16 1 Estabilizador Trasero
17 2 Agarradera de Esponja
18 1 Manubrio
19 1 Poste del Manubrio
20 1 Pedal Izquierdo con Correa
21 1 Pedal Derecho con Correa
22 1 Biela
23 1 Escudo del Lado Derecho
24 1 Escudo del Lado Izquierdo
25 2 Tapa de Extremo Ajustable
26 2 Rueda
27 1 Estabilizador Delantero
28 1 Perno Más ocioso De la Rueda
29 1 Corchete Más ocioso De la Rueda
30 1 Eje del Volante
31 1 Cubierta del Volante
32 1 Tornillo de M4 x 25mm
33 1 Imán
34 1 Montaje del Valín de la Biela
35 13 Tornillo de M4 x 16mm
36 2 608 Valín
37 1 Sujetador del Cable
38 2 Tornillo del Empuño del Pulso
39 2 Tuerca de M6
40 1 Imán "C"
41 2 Tornillo de Botón de M10 x 45mm
42 1 Polea de Tensión
43 2 Alambres del Pulso
44 8 Contratuerca de Nylon de M10
45 1 La Correa del Pedal Derecho
46 3 Arandela de M10
47 2 Tapa de Extremo del Manubrio
48 1 Pinza del Interruptor de Lengüeta
49 2 Tornillo Taladro de M6 x 16mm
50 1 La Correa del Pedal Izquierdo
51 1 Gancho de Resistencia
52 1 Tuerca Abrazadera
53 2 Tuerca de Bloqueo en Hex
54 4 Tornillo de Porte de M10 x 75mm
55 7 Tornillo de Cabeza de Botón de
M10 x 22mm
56 5 Contratuerca de Nylon de M8
57 1 Tornillo de Cabeza Hex de M8 x 43mm
58 1 Tornillo de Cabeza Hex de M6 x
64mm
59 3 Arandela Pasador de M8
60 4 Arandela Plana #8
61 7 Arandela Pasador de M10
62 1 Tornillo Sujetador
63 1 Manubrio del Pulso
64 2 Empuño del Pulso
65 2 Tuerca Aje de M8
# 1 Manual del Usuario
# 1 Hoja de Calcomanía de Precaución
# 1 Hoja de Calcomanía de Advertencia
Núm.
No. Ctd. Descripción
Núm.
No. Ctd. Descripción
Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo
aviso. Vea el reverso de este manual para ordenar partes de repuesto.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
AVISO
: Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar la bicicleta de ejercicio lea las
siguientes precauciones importantes.
1. Lea todas las precauciones en este manual
del usuario antes de usar la bicicleta de ejer-
cicio. Use la bicicleta de ejercicio solamente
como se describe en este manual.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios de la bicicleta
de ejercicio estén adecuadamente informados
sobre todas las precauciones necesarias.
3.
Guarde la bicicleta de ejercicio en el interior,
lejos de polvo y humedad. Coloque la bicicle-
ta de ejercicio en una superficie plana
. Para
protección, cubra el piso debajo de la bicicle-
ta de ejercicio.
4. Inspeccione y apriete frecuentemente todas
las partes de la bicicleta de ejercicio.
5. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos de la bicicleta de
ejercicio a todo tiempo.
6.
Nunca permita que más de una persona use
la bicicleta de ejercicio al mismo tiempo. La
bicicleta de ejercicio deberá ser usado sola-
mente por personas cuyo peso sea 115 kilo-
gramos o menos.
7. Use ropa adecuada para el ejercicio.
Siempre use calzado de atletismo para pro-
tección de sus pies.
8. El monitor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores, incluyendo el
mismo movimiento de la persona ejercitan-
do, pueden afectar la exactitud de la lectura
del pulso. El monitor de pulso está diseñado
únicamente para cumplir la función de
ayuda al ejercitar, determinando las tenden-
cias frecuencia cardiaca en general.
9. Siempre mantenga su espalda en una posi-
ción derecha cuando esté usando la bicicle-
ta de ejercicio. No se debe de colocar la
espalda en posición de arco.
10.Si en cualquier momento mientras esté
haciendo sus ejercicios siente dolor o mareo
deténgase inmediatamente y empiece a rela-
jarse.
11. La bicicleta de ejercicio está diseñada para
uso en casa solamente. No use la bicicleta
de ejercicio en ningún lugar comercial, de
renta o institucional.
12.La calcomanía que se muestra abajo debe
estar colocada a la bicicleta de ejercicio en
el lugar indicado. El paso de montaje 8 en
la página 7 muestra como colocar la calco-
manía. Asegúrese que la calcomanía esté
colocada antes que se use la bicicleta de
ejercicio.
Si la calcomanía no se encuentra, o si no es
legible, por favor comuníquese con el ven-
dedor o el centro comercial donde adquirió
esta máquina para ordenar una calcomanía
de repuesto completamente gratis. Coloque
la calcomanía de repuesto en el lugar que se
muestra.
AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es
muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas de
salud pre-existentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños
materiales sufridos por o a través del uso de este producto.
134
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar la innovadora bicicleta de
ejercicio PROFORM
®
890E. El ejercicio en bicicleta es
uno de los ejercicios más populares y efectivos para
mejorar la condición cardiovascular y entonar el cuer-
po. La PROFORM 890E combina la ingeniería avan-
zada con el estilo contemporáneo para dejarlo disfru-
tar los beneficios de este ejercicio en la conveniencia
y privadamente de su propio hogar.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el PROFORM 890E. Si hay proble-
mas, póngase en contacto con la tienda de donde
compró el equipo. Por favor anote el número del
modelo de la máquina y el número de serie. El núme-
ro del modelo es PFEVEX34181. El número de serie
puede buscarlo en la calcomanía pegada al PRO-
FORM 890E (vea la portada de éste manual para su
localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las partes y sus nombres.
GUÍAS DE ACONDICIONAMIENTO FISICO
Manubrio
Perilla de
Resistencia
PARTE DE ADELANTE
PARTE DE
ATRÁS
LADO DERECHO
Perilla del Asiento
Asiento
Poste del Asiento
Pedal
Consola
Ruedas
Escudo del Lado
Tapa de Extremo
Ajustable
Monitor
de Pulso
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Ya que su meta sea quemar grasa o fortalecer su sis-
tema cardiovascular, la llave para lograr los resultados
deseados es de llevar acabo los ejercicios con la
intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apro-
piado puede ser encontrado al usar su frecuencia car-
diaca como una guía. La gráfica que se muestra abajo
enseña algunos niveles de frecuencias cardiacas que
se recomiendan para quemar grasa, quemar lo máxi-
mo de grasa y ejercicios aeróbicos.
Para encontrar la frecuencia cardiaca apropiada para
usted, primero encuentre su edad en la parte de arriba
de la gráfica (las edades están redondeadas a los diez
años más cercanos). En seguida encuentre los tres
números bajo de su edad. Los tres números son su
“zona de entrenamiento.” El número más bajo es la fre-
cuencia cardiaca recomendada para el ejercicio de que-
mar grasa; el número de en medio es la frecuencia car-
diaca recomendada para el ejercicio de quemar grasa a
un nivel máximo; el número más alto es la frecuencia
cardiaca recomendada para un ejercicio aeróbico.
Quemar Grasa
Para quemar grasa efectivamente, debe hacer ejerci-
cio relativamente a baja intensidad por un período de
tiempo sostenido. Durante los primeros minutos de
ejercicio, su cuerpo usa normalmente las calorías car-
bohidratos para obtener energía. Solo después de los
primeros minutos de ejercicio empieza a usar las calo-
rías de grasa almacenadas para obtener energía. Si
su meta es de quemar grasa, ajuste su paso hasta
que su frecuencia cardiaca esté cerca del número
mas bajo de su zona de entrenamiento mientras que
usted lleva a cabo sus ejercicios.
Para quemar grasa a un nivel máximo, ajuste su paso
hasta que su frecuencia cardiaca este cerca del
número de en medio en su zona de entrenamiento
mientras que usted lleva acabo sus ejercicios.
Ejercicio Aeróbico
Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su
ejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico es
una actividad que requiere grandes cantidades de oxí-
geno por períodos prolongados de tiempo. Este incre-
mento hace que el corazón bombee sangre a los mús-
culos y a los pulmones para oxigenar la sangre. Para
ejercicios aeróbicos, ajuste su paso hasta que su fre-
cuencia cardiaca esté cerca del número más alto en
su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Cada entrenamiento debe incluir tres partes importan-
tes: un calentamiento, una zona de entrenamiento, y
un enfriamiento.
Calentando—Comience cada entrenamiento con 5 a
10 minutos de estiramientos con ejercicios ligeros.Un
calentamiento apropiado aumenta la temperatura de
su cuerpo, frecuencia cardiaca, y circulación en prepa-
ración para un ejercicio mas estrenuo.
Zona de entrenamiento—Después de calentar,
aumente la intensidad de su ejercicio hasta que su
frecuencia cardiaca esté en su zona de entrenamiento
por 20 a 30 minutos. (Durante las primeras semanas
de sus entrenamientos no mantenga su frecuencia
cardiaca de su zona de entrenamiento por más de 20
minutos).
Enfriando—Termine cada entrenamiento con 5 a 10
minutos de estiramientos. Esto aumentará la flexibili-
dad de sus músculos y le ayudará a prevenir proble-
mas despues en su entrenamiento.
FRECUENCIA DE SU EJERCICIO
Para mantener o mejorar su condición, planee tres
entrenamientos por semana, con al menos un día de
descanso entre los mismos. Después de algunos
meses de ejercicio regular, usted puede aumentar
hasta cinco entrenamientos por semana si lo desea.
Precaución: Asegúrese de que esté progresando a
su propio paso y evite el sobrepasarse. El exceso
del entrenamiento o el hacerlo incorrectamente
puede causar daños a su salud.
AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier
programa de ejercicios, consulte a su médi-
co. Esto es muy importante especialmente
para personas mayores de 35 años o que
tengan problemas previos de salud.
l.p.m.
EDAD
AEROBIC
GRASA MAX
QUEMAR GRASA
Coloque todas las partes en un área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los mate-
riales de empaque hasta que el ensamblado se halla completado.
El ensamblado requiere un desarmador de estrella y dos llaves ajustables
en adición a la llave “L” que se incluye.
512
MONTAJE
27
25
25
44
13
13
54
54
44
15
16
Orificios
Cuadrados
15
3
2
COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE
LENGÜETA
Si la consola no muestra una retroalimentación
correcta, se debe de ajustar el interruptor de lengüe-
ta. De tal manera que se pueda ajustar el interruptor
de lengüeta, el Escudo del Lado Izquierdo (24) y la
Cubierta del Volante (31) se tiene que remover.
Usando una llave ajustable, de vuelta al Pedal
Izquierdo con Correa (20) en dirección de las maneci-
llas del reloj y remuévalo. Enseguida, quite los
Tornillos indicados (2, 32, 35, 49). Dele vuelta al
brazo izquierdo de la Biela (22) a la posición que se
muestra y deslice para quitar el Escudo del Lado
Izquierdo y la Cubierta del Volante.
Enseguida, localice el Interruptor de Lengüeta con
Alambre (4). De vuelta a los brazos de la Biela (22)
hasta que el Imán (33) esté alineado con el
Interruptor de Lengüeta. Afloje pero no remueva el
Tornillo indicado (35). Deslice el Interruptor de
Lengüeta más cerca o más retirado del Imán. Vuelva
a apretar el Tornillo. Dé vuelta a la Biela por un
momento. Repita hasta que la consola muestre una
retroalimentación correcta. Cuando el Interruptor de
Lengüeta esté ajustado correctamente, vuelva a colo-
car la cubierta del lado izquierdo, la cubierta del
volante y el pedal izquierdo.
COMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
La bicicleta de ejercicio ofrece una Correa de Manejo
(1) que se debe mantener apropiadamente ajustada.
Si la Correa de Manejo se resbala mientras que usted
pedalea, se debe ajustar. Para hacer esto, el escudo
del lado izquierdo y la cubierta del volante se deben
quitar. Refiérase a las instrucciones en la página 12 y
quite estas partes.
Enseguida, localice la Correa de Manejo (1). Para
tensar la correa de Manejo, afloje el fondo
Contratuerca de Nylon de M10 (44) entonces aprieta
Contratuerca de Nylon de M10 superior (44) levemen-
te; tenga cuidado de no sobre apretar la Correa de
Manejo. Cuando la Correo de Manejo se ajusta apro-
piadamente, apriete Contratuerca de Nylon de M10
más baja (44) y vuelva a colocar el escudo del lado
izquierdo, la cubierta del volante y el pedal izquierdo.
1
1
44
44
35
22
4
33
24
20
2
35
49
22
31
32
61
61
55
55
55
5
13
4
6
19
5
Batería
Gancho
Puerta
de una
Batería
1
2. Asegúrese que hay Tapas de Extremo Ajustables
(25) en los extremos del Estabilizador Delantero
(27).
Junte el Estabilizador Delantero (27) a la parte en
forma de silla de montar enfrente del Marco (13)
con dos Tornillos de Porte de M10 x 75mm (54) y
dos Contratuercas de Nylon de M10 (44).
3. Asegúrese que hay Tapas de Extremo Redondas
(15) en los extremos del Estabilizador Trasero (16).
Sostenga el Estabilizador Trasero (16) contra la
parte en forma de silla de montar en la parte trasera
del Marco (13), con los orificios cuadrados mirando
al otro lado de la parte en forma de la silla de mon-
tar. Junte el Estabilizador Trasero con dos Tornillos
de Porte de M10 x 75 mm (54) y dos Contratuercas
de Nylon de M10 (44).
1. Sostenga el Poste del Manubrio (19) cerca del
Marco (13) como se muestra. Meta la Cable de
Resistencia (6) y el Alambra de Lengüeta (4) en el
Marco, y entonces deslice el Poste del Manubrio en
el Marco. Tenga cuidado de no pellizcar el Cable
de Resistencia o el Alambre de Lengüeta.
Enganche el Poste del Manubrio con tres Tornillos
de Cabeza de Botón de M10 x 22mm (55) y tres
Arandelas Pasador de M10 (61).
La Consola (5) requiere una batería 9V (que no se
incluye). Una batería alkalina se recomienda.
Refiérase al dibujo del recuadro. Localice la puerta
de la batería en al parte de atrás de la Consola.
Deslice la puerta de la batería a la izquierda y ábra-
la como se muestra. Presione una batería en el
sujetador de baterías e inserte la batería en la con-
sola. Cierre la puerta de la batería y deslícela a la
derecha.
116
63
43
19
Lengüeta
55
61
Alambres
de la
Consola
6
20
22
5
Inspeccione y apriete todas las partes de la bicicleta
de ejercicio regularmente. Cambie cualquier parte
gastada inmediatamente.
La bicicleta de ejercicio puede ser limpiada con una
tela suave y humeada. Evite que se tiren líquidos en
la consola. Mantenga la consola fuera de los rayos
directos del sol o la ventanilla puede ser dañada.
Remueva la batería cuando se valla a guardar la bici-
cleta de ejercicio.
REEMPLAZO DE LA BATERÍA
Si la consola no funciona apropiadamente, la batería
deben de ser reemplazadas (vea el paso 1 del
ensamblado en la página 5).
COMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIO
Si la bicicleta de
ejercicio no se man-
tiene plana en el
suelo, trate dándole
vuelta a una o dos
de las Tapas de
Extremo Ajustables
(25) enfrente de la
bicicleta de ejercicio
hasta que la bicicle-
ta de ejercicio esté
nivelada.
COMO APRETAR LA BIELA
Si los brazos de
la Biela (22) se
aflojan, se deben
de apretar de tal
manera que se
pueda prevenir
gastaduras exce-
sivas. Afloje la
dos Tuerca de
Bloqueo en Hex
(53) en el brazo
izquierdo de la
Biela. Coloque el extremo del desarmador estandard
en una de las ranuras en la tuerca de afuera del valín.
Suavemente golpee el desarmador con un martillo
para dar vuelta a la tuerca de afuera del valín en
dirección opuesta de las manecillas del reloj hasta
que los brazos dejen de estar flojos. No apriete
demasiado la tuerca de la biela ranurada. Cuando
se haya apretado apropiadamente la tuerca de afuera
del valín, vuelva a apretar la Tuerca de Bloqueo en
Hex (53).
MANTENIMIENTO Y ALMACENAMIENTO
Tuerca de Afuera
del Valín
53
22
25
• Si una “L” o una “H” aparece en la pantalla, el moni-
tor de pulso está recibiendo muy poca o mucha infor-
mación de pulso. Suelte los contactos de metal y
entonces coloque sus manos en los contactos otra
vez. Las palmas de sus manos deben descansar en
los contactos de adentro y sus dedos deben estar
tocando los contactos de afuera.
• Para una lectura de frecuencia cardiaca más exacta,
espere cerca de 15 segundos.
• Para un desempeño optimo del monitor de pulso,
mantenga los contactos limpios. Los contactos se
pueden limpiar con una tela suave- no use alcohol,
abrasivos, o químicos.
13
9
56
56
59
59
10
8
3
4
5. Identifique el Pedal Izquierdo con Correa (20); tiene
una “L” para ayudarle a identificarlo. Usando una
llave ajustable, apriete el Pedal Izquierdo en direc-
ción opuesta de las manecillas del reloj al brazo
izquierdo de la Biela (22).
Apriete el Pedal Derecho (que no se muestra) en
dirección de las manecillas del reloj al brazo dere-
cho de la Biela (22).
6. Sostenga el Manubrio del Pulso (63) cerca del
Poste del Manubrio (19) como se muestra. Conecte
los dos Alambres del Pulso (43) a los dos alambres
de la consola asegurándose que los alambres con
las puntas de plástico estén conectados el uno con
el otro (vea el dibujo del recuadro).
Cuidadosamente empuje los cables hacia abajo en
el Manubrio del Pulso.
Junte el Manubrio del Pulso (63) al Poste del
Manubrio (19) con dos Tornillos de Botón ce M10 x
22mm (55) y dos Arandelas Pasador de M10 (61).
Tenga cuidado de evitar pellizcar los alambres.
4. Dele vuelta a la Perilla del Asiento con Pasador (3)
en dirección opuesta a las manecillas del reloj
varias vueltas para aflojarlo. Enseguida, jale la
Perilla del Asiento hacia atrás e inserte el Poste del
Asiento (9) al Marco (13). Deslice el Poste del
Asiento a la altura deseada y suelte la Perilla del
Asiento. Mueva la Perilla del Asiento en dirección
de las manecillas del reloj para apretarlo.
Presione el Collar del Asiento (10) al Marco (13).
Enseguida, enganche el Asiento (8) al Poste del
Asiento (9) con tres Contratuercas de Nylon de M8
(56) y tres Arandelas Pasador de M8 (59). Nota:
Las Contratuercas del Asiento de M8 y Arandelas
del Asiento de M8 tal vez hayan sido pre-ensambla-
das a la parte de abajo del Asiento.
710
La función
recorrer—
Repetidamente
presione el
botón función
hasta que una
flecha aparez-
ca debajo del símbolo recorrer. Cuando la fun-
ción recorrer se selecciona, la consola mostrará
las funciones del pulso, la velocidad, el tiempo,
la distancia, vuelta y caloría, por 5 segundos
cada uno, en un ciclo repetido.
La función
velocidad,
tiempo, dis-
tancia, vuelta,
o caloría—
Repetidamente
presione el
botón de función hasta que una flecha aparezca
abajo o arriba del símbolo de función deseada.
Asegúrese que no haya una flecha debajo del
símbolo de recorrer.
Si se desea, presione el botón de on/reset para
reajustar la pantalla.
Apague la corriente
Para apagarla, simplemente espere alrededor
de seis minutos. Si los pedales no se mueven y
los botones del monitor no se presionan por seis
minutos, se apagará automáticamente.
COMO SELECCIONAR KILÓMETROS Y MILLAS
Si una "KPH" apa-
rece en la pantalla,
la distancia y la
velocidad se mos-
trará en kilómetros;
si una "KPH" no
aparece, la distan-
cia y velocidad
aparecerá en
millas.
Para cambiar la
unidad de medida,
primero quite los
cuatro tornillos jun-
tando la consola
(vea el dibujo 1).
Alce la consola
algunas pulgadas y
voltéela, teniendo cuidado de no jalar los alambres.
Enseguida, mire en el orificio de abajo de la puerta de
las baterías, y localice el interruptor pequeño (vea el
dibujo 2). (Nota: puede ser necesario mirar en el orifi-
cio y en el lado izquierdo encontrar el interruptor
pequeño.) Deslice el interruptor hacia arriba o hacia
abajo para cambiar la unidad de medida. Vuelva a
juntar la consola con los cuatro tornillos.
5
Flecha
de
Función
Flecha
de
Función
1
2
Interruptor
Puerta
de
Baterías
El monitor de pulso incluido le permite medir su fre-
cuencia cardiaca a cualquier tiempo durante sus
entrenamientos. Usted puede medir su frecuencia car-
diaca antes de comenzar el ejercicio, durante el ejerci-
cio, y otra vez cuando termine.
Para usar el moni-
tor de pulso, prime-
ro asegúrese que
la corriente esté
encendida.
Enseguida, pare
de hacer ejercicios,
descanse los dos
pies en el piso, y
coloque sus manos
en los contactos de
metal del monitor
de pulso. Sus pal-
mas deben estar descansando en los contactos de
adentro y sus dedos deben estar tocando los con-
tactos de afuera. Evite mover sus manos. Cuando se
detecte su pulso, el indicador en forma de corazón en
la pantalla se prenderá y apagará. Después de un
momento, tres guiones aparecerán y su frecuencia
cardiaca se mostrará. Para una lectura más exacta,
continúe a sostener los contactos cerca de 15 segun-
dos.
PROBLEMAS CON EL MONITOR DE PULSO
• No apriete demasiado los contactos de metal o
mueva sus manos mientras use el monitor de pulso.
El hacerlo puede interferir con las lecturas de la fre-
cuencia cardiaca. Si el monitor de pulso no se usa
correctamente, el indicador en forma de corazón en
la pantalla se prenderá y apagará repetidamente
pero su frecuencia cardiaca no se mostrará.
COMO USAR EL MONITOR DE PULSO
Contacto
de Afudra
Contacto
de Adentro
Tornillos
9. Asegúrese que todas las partes estén apropiadamente apretadas antes de usar la bicicleta de ejerci-
cio. Para proteger el piso de algún daño, coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicio.
61
55
7. Enganche el Manubrio (18) al Poste del Manubrio
(19) con dos Tornillos de Cabeza de Botón de M10
x 22mm (55) y dos Arandelas Pasador de M10 (61).
7
19
5
19
8
8a
8b
8. Localice la hoja de calcomanías que se muestra en
el dibujo 8a. (La hoja de calcomanías se muestra
más pequeña del tamaño actual.) Pele la calcoma-
nía en español, y presiónelo a la Consola (5) en el
lugar indicado. La Calcomanía debe cubrir la infor-
mación en inglés en la Consola.
Enseguida, localice la hoja de calcomanías que se
muestra en el dibujo 8b. Pele la calcomanía en
Español, y presiónela en el Poste del Manubrio (19)
de manera que cubre la calcomanía en inglés.
Precaución: Si cualquiera de las hojas de calco-
manías está faltando, o si las calcomanías no
son legibles, porfavor comuníquese con el ven-
dedor para ordenar una hoja de calcomanías
libre de cargos.
COMO AJUSTAR EL ASIENTO
Para obtener un
ejercicio efectivo, el
Asiento (8) debe de
estar en la altura
adecuada. Mientras
usted pedalea, debe
de haber un peque-
ño doble en sus
rodillas cuando los
pedales estén en la
posición más baja.
Para ajustar el
Asiento primero
dele vuelta a la Perilla del Asiento con Pasador (3) en
dirección contraria a las manecillas del reloj varias
vueltas para aflojarlo. Enseguida jale la Perilla del
Asiento hacia atrás, deslice el Poste del Asiento (9) a
la altura deseada, y suelte la Perilla del Asiento.
Mueva el Poste del Asiento hacia arriba o hacia
abajo un poco hasta que tranque en el lugar. Dele
vuelta a la Perilla del Asiento en dirección de las
manecillas del reloj para apretarlo.
COMO AJUSTAR LA RESISTENCIA DE LOS
PEDALES
Para variar la inten-
sidad de su ejerci-
cio, la resistencia de
los pedales se
puede cambiar con
la perilla de
resistencia (6). Las
flechas a la izquier-
da de la perilla
muestran qué direc-
ción debe ser dada
vuelta al aumento o disminuir la perilla la resistencia.
Pues se cambia la resistencia, el indicador verde y
rojo entre las flechas también cambiará.
COMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS PEDALES
Para ajustar cada
Correa del Pedal
(45), jale el extremo
de la Correa del
Pedal de la lengüe-
ta en el pedal.
Alinee el orificio
deseado en la
Correa del Pedal
con la lengüeta y presione la Correa del Pedal de
nuevo a la lengüeta.
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA
La consola inno-
vadora ofrece
una función
manual y tres
programas de
paso. Los progra-
mas de paso son
diseñados para
ayudarle a lograr
metas de ejerci-
cio especiales
midiendo el paso.
Usted puede
escoger de un
programa interva-
lo que aumenta
el vigor, un pro-
grama aeróbico,
y un programa especial para Quemar Grasa. A medi-
da que usted hace ejercicios, siete funciones del
monitor le proveerán retroalimentación continua del
ejercicio. Las funciones se describen abajo:
Velocidad—Esta función le muestra el paso de su
pedaleo, en kilómetros o millas por hora (vea
COMO SELECCIONAR KILÓMETROS Y MILLAS
en la página 10).
Tiempo—Si usted ha seleccionado la función
manual, esta función le muestra el tiempo trans-
currido. Si usted selecciona uno de los progra-
mas de paso, esta función contará el tiempo que
queda en el programa hacia abajo.
Distancia—Esta función muestra la distancia que
usted ha pedaleado, en kilómetros o millas.
Vuelta—Esta función muestra el número de vuel-
tas que usted ha completado. Una vuelta es igual
a .25 kilómetros o millas.
Caloría—Esta función muestra el número aproxi-
mado de calorías que usted ha quemado.
Recorrer—Esta función muestra las cinco funcio-
nes arriba, por 5 segundos cada uno, en ciclos
repetidos.
Pulso—Esta función le muestra su frecuencia
cardiaca cuando el monitor de pulso se usa (vea
COMO USAR EL MONITOR ED PULSO en la
página 10).
98
COMO USAR EL PROFORM
®
890E
8
9
3
6
COMO OPERAR LOS PROGRAMAS DE PASO
Cuando usted usa
un programa de
paso, dos colum-
nas de barras apa-
recerán en la pan-
talla. La columna
izquierda represen-
ta un paso para
alcanzar, y la
columna derecha muestra su paso de pedaleo actual.
El paso para alcanzar cambiará periódicamente
durante el programa; mientras el paso para alcanzar
cambia, simplemente ajuste su paso de pedaleo para
mantener las dos columnas de la misma altura.
Importante: El paso para alcanzar es un paso
como meta. Su paso actual puede ser más lento
que su paso para alcanzar, especialmente durante
los primeros meses de su programa de ejercicio.
Asegúrese de hacer ejercicio a un paso que es
cómodo para usted.
Las tres gráficas
en la consola
muestran como el
paso para alcanzar
cambiará durante
los programas.
Cada gráfica está
dividida en columnas de diez barras. Cada columna
representa un período de dos minutos, y cada barra
representa un paso para alcanzar de 5 mph (8 kph).
En la gráfica P1, por ejemplo, hay una barra en la
columna del extremo izquierdo. Esto muestra que
durante los primeros dos minutos del programa P1, el
paso para alcanzar será de 5 mph (8 kph). En la
segunda columna hay cinco barras. Esto muestra que
durante el segundo período de dos minutos, el paso
para alcanzar será de 25 mph (40 kph). Cada progra-
ma durará por veinte minutos.
FUNCIONAMIENTO DE LA CONSOLA PASO A PASO
Antes que la consola se pueda operar, se deben
instalar una batería. (Vea el paso 1 de montaje en la
página 5.) Siga los pasos de abajo para operar la
consola.
Encienda la corriente
Para encen-
der la corrien-
te, presione el
botón de
on/reset o
simplemente
comience a
pedalear. Toda la pantalla aparecerá por dos
segundos; la consola entonces estará lista para
el uso.
Nota: Si una batería se acaba de instalar, la
corriente ya estará encendida.
Seleccione uno de los programas de paso o
la función manual
Para seleccio-
nar uno de los
programas de
paso, repetida-
mente presione
el botón de pro-
grama. El indi-
cador de pro-
grama mostrará
cual programa
usted ha selec-
cionado. Para
seleccionar la función manual, presione el botón
de programa hasta que el indicador de programa
se desaparezca. Los programas se seleccionará
en el orden siguiente: programa 1 (Intervalo),
programa 2 (Aeróbico), programa 3 (Quemar
Grasa), función manual.
Comience su entrenamiento
Si usted ha
seleccionado la
función manual,
siga al paso 4. Si
usted ha seleccio-
nado uno de los
programas de
paso, dos colum-
nas de barras
aparecerán en la pantalla. La columna izquierda
mostrará una barra, mostrando que el paso para
alcanzar es 5 mph (8 kph). La columna derecha
mostrará su paso de pedaleo actual. Ajuste su
paso de pedaleo hasta que solo una barra apa-
rece en la columna derecha. Cada vez que el
paso para alcanzar cambia durante el programa,
ajuste su paso de pedaleo para mantener las
dos columnas de la misma altura.
Siga su progreso con la pista LED y las siete
funciones del monitor
La Pista LED—
La Pista LED
representa una
distancia de 1/4
de kilómetro o
milla. Mientras
que esté
haciendo sus
ejercicios, los indicadores alrededor de la pista
se prenderán uno a la vez hasta que haya com-
pletado el 1/4 de kilómetro o milla. Entonces
empezará una nueva vuelta.
4
3
2
1
Paso Actual
Indicador de Programa
Botón de Programa
Paso para
Alcanzar
Botón de on/reset
Paso Actual
Paso para
Alcanzar
Lengüeta
45
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
ProForm PFEVEX3418 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
El ProForm PFEVEX3418 es una bicicleta estática de ejercicio en casa que combina ingeniería avanzada con un estilo moderno para brindar una experiencia de entrenamiento cómoda y efectiva. Está diseñada para usuarios cuyo peso sea de hasta 115 kilogramos y cuenta con una amplia gama de características para personalizar tu entrenamiento.
Con el ProForm PFEVEX3418, puedes controlar la intensidad de tu entrenamiento ajustando el nivel de resistencia de la bicicleta. También puedes utilizar el monitor de pulso incorporado para controlar tu frecuencia cardíaca y asegurarte de que estás trabajando en la zona objetivo para tus objetivos de fitness.
Documentos relacionados
-
ProForm PFEVEX3418 El manual del propietario
-
-
-
-
-
-
ProForm PFEVEX2402 El manual del propietario
-
-
-