F O R E R U N N E R
®
4 0 5 C X
guía de inicio rápido
RELOJ DEPORTIVO CON GPS CON SINCRONIZACIÓN INALÁMBRICA
2 Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX
Paso 1: utilice el bisel táctil
El bisel plateado que rodea la pantalla
del reloj actúa de botón multifunción.
Pulsar: presione rápidamente el bisel
con el dedo para realizar una selección,
activar o desactivar una opción del menú,
o cambiar de página.
Mantener pulsado: mantenga el dedo
pulsado sobre una de las cuatro zonas
marcadas del bisel para cambiar de
modo.
Doble pulsación: pulse con dos dedos
dos zonas del bisel para encender la
retroiluminación.
Tocar y arrastrar (desplazarse):
arrastre el dedo por el bisel para
desplazarse por las opciones del menú
o para aumentar o reducir valores.
ADVERTENCIA: este producto contiene una batería de ión-litio no reemplazable.
Consulte la guía Información importante sobre el producto y su seguridad que se
incluye en la caja del producto y en la que encontrará información importante sobre
la seguridad de la batería.
ADVERTENCIA: consulte siempre a su médico antes de empezar o modicar
cualquier programa de ejercicios. Consulte la guía Información importante sobre el
producto y su seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrará
advertencias e información importante sobre el producto.
Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX 3
Zonas y botones del bisel táctil
➊
➋
➏
➍
➌
➎
➊
time/date: mantenga pulsado para
entrar en el modo de hora/fecha.
➋
GPS: mantenga pulsado para entrar
en el modo de GPS.
➌
menu: mantenga pulsado para abrir
la página del menú.
➍
training: mantenga pulsado para
entrar en el modo de entrenamiento.
➎
start/stop/enter:
Pulse para iniciar/detener
el cronómetro en modo de
entrenamiento.
Pulse para realizar una selección.
Pulse para salir del modo de ahorro
de energía.
➏
lap/reset/quit:
Pulse para crear una nueva vuelta
en el modo de entrenamiento.
Mantenga pulsado para poner a
cero el cronómetro en modo de
entrenamiento.
Púlselo para salir de un menú o de
una página.
Pulse para salir del modo de ahorro
de energía.
•
•
•
•
•
•
•
4 Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX
Sugerencias para el bisel
Toque el bisel con rmeza.
Toque el anillo exterior del bisel,
donde aparecen las palabras, no el
anillo interior, cerca de la pantalla
del reloj.
Haga que cada selección sea una
acción claramente diferenciada.
No deje reposar el dedo o el pulgar
sobre el bisel mientras lo usa.
No opere el bisel con guantes
gruesos.
Si el bisel está húmedo, séquelo antes
de utilizarlo.
Bloqueo del bisel
Para evitar que el contacto accidental
con el bisel se interprete como una
selección (debido a la humedad o a un
golpe involuntario), pulse enter y quit
simultáneamente. Para desbloquear el
bisel, pulse enter y quit simultáneamente
de nuevo.
•
•
•
•
•
•
Modo de ahorro de energía
Tras un período de inactividad, la unidad
Forerunner pasa automáticamente al
modo de ahorro de energía. La unidad
Forerunner está inactiva cuando el
cronómetro no está en marcha, cuando
no está visualizando la página de
navegación para dirigirse a un destino y
cuando no haya pulsado ningún botón ni
el bisel.
Con la unidad en modo de ahorro de
energía, podrá ver la hora, encender
la retroiluminación y usar la conexión
ANT+
™
con su equipo informático. Para
salir del modo ahorro de energía, pulse
enter o quit.
Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX 5
Paso 2: cargue la batería
La unidad Forerunner se envía apagada
para conservar la batería. Antes de usar
la unidad Forerunner, cargue la batería
durante tres horas como mínimo.
NOTA: Para evitar la corrosión, seque
totalmente los contactos y la zona que
los rodea antes de cargar la unidad.
SUGERENCIA: la unidad Forerunner
no se cargará si la temperatura am-
biente es inferior a 32 °F o superior a
122 °F (0°C y 50°C).
Carga de la unidad Forerunner:
1. Enchufe el conector USB del cable
del clip cargador al adaptador de CA.
2. Conecte adaptador de CA a una toma
de pared estándar.
3. Alinee los topes del clip cargador con
los contactos de la parte posterior de
la unidad Forerunner.
Contactos
4. Sujeteelcliprmementesobrela
pantalla de la unidad Forerunner.
Clip cargador
La autonomía de una carga completa
de la batería depende del uso que haga
de la unidad. Una batería cargada por
completo puede hacer funcionar la
unidad Forerunner con GPS durante un
máximo de 8 horas. En el manual del
usuario encontrará más información.
6 Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX
Paso 3: congure la unidad Forerunner
Cuando use la unidad Forerunner por primera vez, siga las instrucciones que se
muestran en la pantalla para aprender a usar el bisel, establecer el perl del usuario y
congurar la unidad Forerunner.
Entrenamiento
Descripción
Entrenamiento
Frecuencia
Tiempo de entrenamiento
a la semana
0 Ningún ejercicio - -
1 Ejercicio ligero
y ocasional
Una vez cada dos semanas Menos de 15 minutos
2 De 15 a 30 minutos
3 Una vez a la semana Aproximadamente 30 minutos.
4 Ejercicio y
entrenamiento
regular
De 2 a 3 veces por semana Aproximadamente 45 minutos.
5 De 45 minutos a 1 hora
6 De 1 a 3 horas
7 De 3 a 5 veces por semana De 3 a 7 horas
8 Entrenamiento
diario
Casi diario De 7 a 11 horas
9 Diario De 11 a 15 horas
10 Más de 15 horas
Tabla de tipo de actividad
Tabla de tipo de actividad proporcionada por Firstbeat Technologies Ltd., parte de la cual se basa en Jackson et al.
“Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing” (Predicción de la capacidad aeróbica funcional
sin pruebas de ejercicio). Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.
Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX 7
La unidad Forerunner utiliza su perl
del usuario para calcular el consumo de
calorías. Usando la tabla que aparece
en la página 6, seleccione 0-10 para
establecer la clase de actividad.
Si está usando un monitor cardiaco
ANT+ seleccione Sí durante el proceso
de conguración para permitir que el
monitor cardiaco se empareje (conecte)
con su unidad Forerunner. Consulte el
paso 5 si desea más información.
Paso 4: detecte las señales
del satélite
Para congurar la hora y comenzar a
usar la unidad Forerunner, debe detectar
señales de satélite. Es posible que la
unidad tarde unos minutos en detectar
señales de satélite.
NOTA: para desconectar el receptor
GPS y utilizar la unidad en interiores,
mantenga pulsado GPS. Seleccione
Deshabilitado para GPS.
NOTA: no es posible detectar señales
de satélite en el modo de ahorro de
energía. Para salir del modo de ahorro
de energía pulse enter o quit.
1. Diríjase a un lugar al aire libre. Para
conseguir una recepción óptima,
asegúrese de que la antena de la
unidad Forerunner esté orientada
hacia el cielo.
Ubicación de
la antena
2. Mantenga pulsado
training para
entrar en el modo de entrenamiento.
3. Quédese parado y no comience a
moverse hasta que la página de
búsqueda de satélites desaparezca.
Cuando reciba señales de satélite,
el icono del GPS aparece en las
páginas del modo de entrenamiento.
8 Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX
Paso 5: vincule el monitor
cardiaco (opcional)
Monitor cardiaco (parte posterior)
Electrodos
Correa del monitor cardiaco
Monitor cardiaco (parte frontal)
Ranura
Pestaña
Cuando intente vincular su monitor
cardiaco con la unidad Forerunner por
primera vez, sitúese a una distancia de
10 m de otros monitores cardiacos.
El monitor cardiaco se encuentra en
modo standby y está preparado para
enviar datos. Lleve el monitor cardiaco
directamente sobre la piel, justo debajo
de los pectorales.
Debe estar lo sucientemente ajustado
para permanecer en su lugar mientras
corre.
1. Introduzca una pestaña de la correa
en la ranura del monitor cardiaco.
Apriete la pestaña hacia abajo.
2. Humedezca los dos electrodos de la
parte posterior del monitor cardiaco
para conseguir la máxima interacción
entre el pecho y el transmisor.
3. Colóquese la correa alrededor del
pecho y ajústela al otro lado del
monitor cardiaco.
NOTA: el logotipo de Garmin debe
quedar hacia fuera.
4. Pulse
quit o enter para salir del modo
de ahorro de energía.
5. Sitúe la unidad Forerunner en el área
de alcance (3 m) del monitor cardiaco.
El icono de frecuencia cardiaca
aparece en las páginas del modo de
entrenamiento.
Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX 9
Paso 6: ¡salga a correr!
1. Mantenga pulsado training.
2. Pulse
start para iniciar el
temporizador.
3. Cuando acabe de correr, pulse
stop.
4. Mantenga pulsado
reset para guardar
los datos de la carrera y poner a cero
el cronómetro.
Paso 7: descargue el
software gratuito
ANT Agent
™
le permite usar la unidad
Forerunner con Garmin Connect
™
, una
utilidad de entrenamiento basada en Web,
y con Garmin Training Center
®
, una
utilidad de entrenamiento para equipos
informáticos.
1. Visite www.garmin.com
/forerunner405/owners.
2. Siga las instrucciones que se
muestran en la pantalla para
descargar e instalar ANT Agent.
Paso 8: vincule su equipo
informático con la unidad
Forerunner
NOTA: antes de conectar el USB ANT
Stick
™
a su equipo informático, debe
descargar el software, como se explica
en el paso 7 para que se instalen los
controladores USB necesarios.
1. Instale
el USB ANT Stick en un puerto
USB disponible del equipo.
2. Sitúe la unidad Forerunner en el
área de alcance (3 m) del equipo
informático.
10 Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX
3. Cuando ANT Agent encuentre la
unidad Forerunner, ANT Agent
mostrará el número de ID de la
unidad y preguntará si desea
vincularlo. Seleccione Sí.
4. La unidad Forerunner deberá mostrar
el mismo número que ANT Agent.
Si es así, seleccione Sí en la unidad
Forerunner para completar el proceso
de vinculación.
Paso 9: transera los datos
al equipo informático
Sitúe la unidad Forerunner en el área de
alcance (3 m) del equipo informático.
ANT Agent transferirá automáticamente
los datos entre la unidad Forerunner
y Garmin Connect o Garmin Training
Center.
NOTA: Si el volumen de datos es
elevado, la operación podría tardar
varios minutos. Las funciones
de la unidad Forerunner no están
disponibles durante la transferencia
de datos.
Utilice Garmin Connect o Garmin
Training Center para consultar y analizar
sus datos.
Restablecimiento de la
unidad Forerunner
Si la unidad Forerunner está bloqueada,
restablézcala. Mantenga pulsado enter
y quit simultáneamente hasta que la
pantalla quede en blanco (aproximada-
mente 7 segundos). Con esta acción no
se borra ningún dato ni conguración.
Guía de inicio rápido de Forerunner 405CX 11
Registro del producto
Complete hoy mismo el registro en línea
y ayúdenos a ofrecerle un mejor servicio.
Visite http://my.garmin.com. Guarde la
factura original o una fotocopia en un
lugar seguro.
Más información
Para obtener más información sobre
las funciones y la conguración de la
unidad, consulte el manual del usuario.
PRECAUCIÓN: la unidad
Forerunner no está diseñada para
ser utilizada en natación. La natación
o la inmersión en agua prolongada de
la unidad podrían cortocircuitarla, lo
que, en raros casos, podría provocar
una quemadura o irritación menores
en la zona de contacto de la piel con
la unidad.
Garmin
®
, el logotipo de Garmin, Forerunner
®
, Dynastream
®
, Garmin Training Center
®
y Virtual Partner
®
son marcas
comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en EE. UU. y en otros países. Garmin Connect
™
, ANT
™
,
ANT Agent
™
, ANT+
™
y USB ANT Stick
™
son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas
comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin. Firstbeat y Analyzed by Firstbeat son marcas
registradas o no registradas de Firstbeat Technologies Ltd. Otras marcas y marcas comerciales pertenecen a sus
respectivos propietarios. Este producto se desarrolló bajo las siguientes patentes estadounidenses y sus equivalentes
extranjeras. EP1507474 (A1), US7460901, EP1545310 (A1), US7192401 (B2) y U20080279. WO03099114 (A1)
(Pat. pend.), EP1507474 (A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (Pat. pend.), EP1545310 (A1) (Pat. pend.),
U20080279 (Pat. pend.)
Para obtener la información más actualizada sobre productos y accesorios, visite el sitio Web de Garmin en
www.garmin.com.
© 2009 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, EE. UU.
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire,
SO40 9RB Reino Unido
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwán
Marzo de 2009 Número de publicación 190-01066-53 Rev. A Impreso en Taiwán
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Garmin Forerunner® 405CX Guía de inicio rápido
- Tipo
- Guía de inicio rápido
- Este manual también es adecuado para
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