Garmin Forerunner 310XT Guía de inicio rápido

Forerunner 310XT
Garmin
Marca
Garmin
Modelo
Forerunner 310XT
Categoría
Podómetros
Tipo
Guía de inicio rápido

Este manual también es adecuado para


DISPOSITIVO DE ENTRENAMIENTO GPS PARA MÚLTIPLES DEPORTES
2 GuíadeiniciorápidodeForerunner310XT

Complete hoy mismo el registro en línea
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recibo de compra original o una fotocopia
en un lugar seguro.


Póngase en contacto con el departamento
de asistencia de Garmin si tiene alguna
duda relativa al funcionamiento de la
unidad Forerunner
®
. En EE. UU., visite
www.garmin.com/support o póngase en
contacto con Garmin USA a través de los
números de teléfono (913) 397‑8200 ó
(800) 80 0‑1020.
En el Reino Unido, póngase en contacto
con Garmin (Europe) Ltd. por teléfono
llamando al 0808 2380000.
En el resto de Europa, visite
www.garmin.com/support y haga clic
en  para obtener
información de asistencia relativa a su
país. También puede ponerse en contacto
con Garmin (Europe) Ltd. mediante el
número de teléfono +44 (0) 870.8501241.
 consulte siempre a su médico antes de empezar o modicar
cualquier programa de ejercicios. Consulte la guía Información importante sobre el
producto y su seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrará
advertencias e información importante sobre el producto.
 este producto contiene una batería de ión‑litio no reemplazable.
Consulte la guía Información importante sobre el producto y su seguridad que se
incluye en la caja del producto y en la que encontrará información importante sobre la
seguridad de la batería.
GuíadeiniciorápidodeForerunner310XT 3

➊
➏
➋
➍
➎
➌
➊

• Manténgalo pulsado para activar
o desactivar la unidad Forerunner.
• Púlselo para encender
la unidad y ajustar la
retroiluminación. Aparece
una página de estado.
• Púlselo para vincularlo
con una báscula ANT+
™
(accesorio opcional).
➋

• Púlselo para ver la página del
temporizador y la página del menú.
La página del mapa y la página de
la brújula también aparecen si están
activas.
• Púlselo para salir de un menú o de
una página. Su conguración se
guardará.
• Manténgalo pulsado para pasar de
un modo deportivo a otro.
➌

• Púlselo para crear una nueva vuelta.
• Manténgalo pulsado para restablecer
el temporizador.
➍

Púlselo para iniciar o detener el
temporizador.
➎

Púlselo para seleccionar opciones y
aceptar mensajes.
4 GuíadeiniciorápidodeForerunner310XT
➏
 
• Púlselos para desplazarse por los
menús y la conguración.
 mantenga pulsadas
las 
para desplazarse
rápidamente por la conguración.
• Púlselas para desplazarse por las
páginas de entrenamiento durante
una sesión de entrenamiento.
• En la página de Virtual Partner
®
,
manténgalas pulsadas para ajustar
el ritmo del Virtual Partner.


Pulse para activar la retroiluminación.
Utilice
para ajustar el nivel de
retroiluminación. Esta ventana también
muestra varios iconos de estado.

El GPS está encendido y
la unidad Forerunner está
recibiendo señales del
satélite.
El GPS está apagado para
uso en interiores o para
entrenamiento con el sensor
de podómetro opcional.
El temporizador está en
marcha.
El sensor de frecuencia
cardiaca está activo.
El sensor de podómetro está
activo.
El sensor de cadencia está
activo.
El sensor de potencia está
activo.
Nivel de carga de la batería.
La batería está cargándose.
El dispositivo está cargando
datos o vinculándose con un
equipo de tness.
GuíadeiniciorápidodeForerunner310XT 5

para evitar la corrosión, seque
totalmente los contactos y la zona que
los rodea antes de cargar la unidad.
 la unidad Forerunner
no se cargará si la temperatura ambiente
es inferior a 32 °F o superior a 122 °F
(0°C y 50°C).
1. Enchufe el conector USB del cable del
clip cargador al adaptador de CA.
2. Conecte adaptador de CA a una toma
de pared estándar.
3. Alinee los topes del clip cargador con
los contactos de la parte posterior de la
unidad Forerunner.
Contactos
4. Sujete el clip rmemente sobre la
pantalla de la unidad Forerunner.
La batería completamente cargada durará
hasta 20 horas, dependiendo del uso.
Clipcargador
6 GuíadeiniciorápidodeForerunner310XT
Cuando encienda por primera vez la
unidad Forerunner y complete el asistente
de conguración, utilice la tabla que
aparece a continuación para establecer
el tipo de actividad. Indique si es un
deportista habitual.
Un deportista habitual es una persona
que entrena de forma intensa desde hace
muchos años (exceptuando periodos de
lesiones menores) y tiene una frecuencia
cardiaca en reposo de 60 pulsaciones por
minuto (ppm) o menor.







0 Ningún ejercicio - -
1 Ejercicio ligero y
ocasional
Una vez cada dos
semanas
Menos de 15 minutos
2 De 15 a 30 minutos
3 Una vez a la semana Aproximadamente 30 minutos.
4 Ejercicio y
entrenamiento
regular
De 2 a 3 veces por semana Aproximadamente 45 minutos.
5 De 45 minutos a 1 hora
6 De 1 a 3 horas
7 De 3 a 5 veces por semana De 3 a 7 horas
8 Entrenamiento
diario
Casi diario De 7 a 11 horas
9 Diario De 11 a 15 horas
10 Más de 15 horas
La información sobre la clase de actividad está proporcionada por Firstbeat Technologies Ltd., parte de la cual
se basa en Jackson et al. “Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing”, Medicine and
Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863–870.
GuíadeiniciorápidodeForerunner310XT 7


Mantenga pulsado para encender la
unidad Forerunner. Siga las instrucciones
que se muestran en la pantalla para
congurar la unidad Forerunner y
establecer el perl de usuario.
La unidad Forerunner utiliza su perl del
usuario para calcular datos de calorías
precisos. Usando la tabla que aparece
en la página 6, seleccione 0‑10 para
establecer la clase de actividad.
Si está usando un monitor cardiaco
ANT+ seleccione  durante el proceso
de conguración para permitir que el
monitor cardiaco se vincule (conecte)
con su unidad Forerunner. Consulte del
paso 4 en adelante para obtener más
información.


El proceso de detección de las
señales del satélite puede durar
entre 30 y 60 segundos. Diríjase a un
lugar al aire libre. Para conseguir una
recepción óptima, asegúrese de que la
pantalla de la unidad Forerunner esté
orientada hacia el cielo.
Cuando la unidad Forerunner ha
adquirido señales del satélite, la página
de entrenamiento aparece con el icono
de satélite (
) en la parte superior.


Cuando intente vincular su monitor
cardiaco con la unidad Forerunner por
primera vez, sitúese a una distancia de
10 m de otros monitores cardiacos.

El monitor cardiaco se encuentra en
modo standby y está preparado para
enviar datos. Lleve el monitor cardiaco
directamente sobre la piel, justo
debajo de los pectorales. Debe estar lo
sucientemente ajustado para permanecer
en su lugar mientras corre.
8 GuíadeiniciorápidodeForerunner310XT
1. Conecta el módulo del monitor de
frecuencia cardiaca
➊
a la correa.
➊
2 Humedece los electrodos
➋
de la parte
posterior de la correa para conseguir la
máxima interacción entre el pecho y el
transmisor.
: algunos monitores de
frecuencia cardiaca tienen un parche
de contacto
➌
. Humedece el parche
de contacto.
➋➌
➋
➍
3 Colócate la correa alrededor del pecho
y acopla el enganche de la correa
➍
al
bucle.
 el logotipo de Garmin debe
quedar hacia fuera.
4. Coloque la unidad Forerunner en la
zona de alcance (3 m) del monitor
cardiaco.
 si los datos de frecuencia
cardiaca son incorrectos o no aparecen,
tal vez tenga que apretar la correa del
pecho o calentar durante 5 ó 10 minutos.
5. Pulse  > seleccione
 > 
 >  > 
 > .
 este paso no es
necesario si lo ha congurado en el
asistente.


Para obtener datos sobre calorías más
precisos, establezca su frecuencia
cardiaca máxima y frecuencia cardiaca en
reposo. Puede establecer cinco zonas de
frecuencia cardiaca para ayudarle a medir
y aumentar su potencia cardiovascular.
1. Pulse  > seleccione
 > 
 >  >
.
2. Siga las instrucciones que se muestran
en la pantalla.
GuíadeiniciorápidodeForerunner310XT 9



Pulsa  > selecciona
 > selecciona la opción
de conguración deportiva (depende
del modo deportivo seleccionado en ese
momento).
Seleccione  para
personalizar hasta cuatro páginas de
datos. Cada campo de datos está denido
en el Manual del usuario de la unidad
Forerunner 310XT. El manual también
contiene información sobre Auto Lap
®
,
Auto Pause
®
, desplazamiento automático,
accesorios ANT+ adicionales, Virtual
Partner y conguración del modo
bicicleta.

1. Pulse  para ver la página de
entrenamiento.
2. Pulse  para iniciar el temporizador.
3. Tras completar la carrera, pulse .
4. Mantén pulsado  para guardar los
datos de tu actividad y restablecer la
página de entrenamiento.


1. Visite www.garminconnect.com/start.
2. Siga las instrucciones que se muestran
en la pantalla.
10 GuíadeiniciorápidodeForerunner310XT


1. Instale el USB ANT Stick en un puerto
USB disponible del equipo.
Los controladores del USB ANT Stick
instalan automáticamente Garmin
ANT Agent. Puedes descargar USB
ANT Agent si los controladores no lo
instalan automáticamente. Visita
www. garminconnect.com/start.
2. Coloque la unidad Forerunner a 5 m
del equipo.
3. Siga las instrucciones que se muestran
en la pantalla.


La unidad Forerunner le permite
visualizar los siguientes datos: hora,
distancia, ritmo/velocidad medios,
calorías, frecuencia cardiaca media y
cadencia media.

1. Pulse  > seleccione  >
.
2. Utilice las  para
desplazarse por las actividades.
Seleccione  para ver valores
medios y máximos. Seleccione 
 >  para ver resúmenes
de vueltas.


1. Pulse  > seleccione  >
.
2. Seleccione una opción:
• : borra
actividades individuales.
• : borra
todas las actividades del historial.
• : borra las
actividades con más de un mes
de antigüedad.
• : pone a cero todos los
totales.
GuíadeiniciorápidodeForerunner310XT 11


Si la unidad Forerunner no funciona
adecuadamente, pulse  y 
simultáneamente hasta que la pantalla
quede en blanco. Con esta acción no se
borra ningún dato ni ajuste.


este procedimiento eliminará
toda la información que haya
introducido el usuario.
1. Apague la unidad Forerunner.
2. Mantenga pulsado  y hasta
que aparezca el mensaje.
3. Seleccione  para borrar todos los
datos de usuario.


debes quitar el
módulo de la correa antes de limpiarla.
La acumulación
de sudor y sal en la correa puede
reducir la capacidad para obtener datos
precisos del monitor de frecuencia
cardiaca.
Visita www.garmin.com/HRMcare para
obtener instrucciones detalladas sobre
la limpieza.
Garmin
®
, el logotipo de Garmin, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Virtual Partner
®
y Dynastream
®
son marcas
comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. Garmin
Connect
™
, myGarmin
™
, USB ANT Stick
™
, ANT
™
y ANT+
™
son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus
subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.
Para obtener la información más actualizada sobre productos y accesorios, visite el sitio Web de Garmin en
www.garmin.com.
© 2009-2012 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062, EE. UU.
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire,
SO40 9LR Reino Unido
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taiwán (R.O.C.)
Noviembre
de 2012 Número de publicación 190-01064-53 Rev. D Impreso en Taiwán
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Garmin Forerunner 310XT Guía de inicio rápido

Forerunner 310XT
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Marca
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Modelo
Forerunner 310XT
Categoría
Podómetros
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