Dash Stainless Steel Lunch Box Manual de usuario

Marca: Dash

Modelo: Stainless Steel Lunch Box

Tipo: Manual de usuario

STAINLESS STEEL

LUNCH BOX

# FDBB500RM

Text

Using Your Compact Cold Pressed Juicer

PAGE TITLE

HECK

YEAH!

Are you ready to get cookin’? I started the Fit Cook

Community to inspire people to stay t with

healthy—never boring!—recipes. Teaming up with Dash, I’m

excited to help you eat happy and be well with healthful

products that make a difference in your kitchen.

Let’s dig in!

@tmencook

Parts & Features ...................................................................... 4

About Your Stainless Steel Lunch Box .................................5

Care & Use ..............................................................................6

Recipe Guide .................................................................... 9-27

Customer Support ...............................................................28

Warranty ................................................................................29

Notes......................................................................................30

STAINLESS STEEL

LUNCH BOX

∙ 4 ∙

Using Your Compact Cold Pressed Juicer

PARTS & FEATURES

Silicone Seal (Inside)

Silicone Bumper

Stainless Steel Lunch Box

Silicone Container

(Inside)

Measuring Marks

(Inside)

Silicone Bumper

∙ 5 ∙

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ABOUT YOUR STAINLESS STEEL LUNCH BOX

The Fit Cook x Dash Stainless Steel Lunch Box is the perfect meal prep companion,

with a 50 oz /6.25 cup capacity steel container and an 8 oz silicone insert.

Your Stainless Steel Lunch Box is made from a high quality steel that resists wear

and corrosion.

The Stainless Steel Lunch Box is leakproof when used properly with the Bumper and

Silicone Seal.

The Silicone Container is not leakproof. The Silicone Container is microwave-safe when

used separately. DO NOT microwave the entire Stainless Steel Lunch Box.

The Silicone Container includes measuring marks on the interior.

Do not leave acidic foods in the Stainless Steel Lunch Box for more than 24 hours, as

this may damage the interior.

Using Your Compact Cold Pressed Juicer

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Using Your Compact Cold Pressed Juicer

CARE & USE

The 2 Silicone Bumpers at the top and bottom of the container, as well as

the Silicone Seal, are removable for easy cleaning.

The Fit Cook x Dash Stainless Steel Lunch Box is dishwasher safe.

You can also clean all parts of the Stainless Steel Lunch Box by hand

using a sponge and warm, soapy water.

Do not use metal brushes or harsh cleaners on the Stainless Steel Lunch

Box, as this may damage the Silicone or cause wear and scratches on the

Stainless Steel parts.

Let dry completely before storing.

HOLD UP!

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Using Your Compact Cold Pressed Juicer

PAGE TITLE

RECIPE

GUIDE

Show us your The Fit Cook x Dash goods in action

and tag #tinadash for a chance to be featured on

@bydash and @tmencook!

2 cups brown rice

Sauce

cup tahini

2 garlic cloves, minced

2 tbsp ginger, grated

1½ tbsp rice vinegar or white

wine vinegar

1 tbsp honey or agave

3 tbsp (or more) lukewarm water

for thinning the sauce (optional)

3 tbsp liquid aminos or low

sodium soy sauce

Slaw

1½ cups red cabbage, nely

shredded

1½ cups green cabbage, nely

shredded

1 large carrot, grated

1 red bell pepper, thinly sliced

2 green onion stalks, diced

1 cup basil, chopped

Garnish

Fresh lime juice

Sesame seeds

Ingredients:

Asian-Inspired Ginger Sesame

Brown Rice Slaw

Directions:

Yield: 4 servings

Cook brown rice according to instructions given, then set aside (Pro Tip: As a time saver, consider

using frozen brown rice and cook in the microwave for 3-4 minutes).

Mix together the ingredients for the sauce. Add tablespoons of water to thin it out as needed and

season to taste with liquid aminos or soy. Set aside.

Toss together veggies and brown rice, then drizzle the sauce over the mixture. Toss again in the bowl.

Garnish with fresh lime, more green onion and sesame seeds. Enjoy! Store leftovers in the Stainless

Steel Lunch Box or pack and enjoy on the go!

∙ 10 ∙

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Meatballs

1 lb 90% lean ground lamb (or

you can use a leaner choice of

ground meat to reduce calories)

½ lb 95% lean ground beef

(or you can use the same ground

meat)

1 tsp garlic powder

1 tsp cumin

1 tsp dried oregano

1½ tbsp Harissa paste/sauce

Avocado oil or olive oil spray

Sauce

1 cup plain 2% Greek yogurt

3 tbsp Harissa paste

Juice from 1 lemon

Garnish

Fresh parsley or cilantro

Ingredients:

Harissa Meatballs & Stuffed Pita

Directions:

Yield: 5 servings (15 meatballs, 3 per serving)

Set oven to 400°F.

In a bowl, thoroughly mix together the ingredients for the meatballs using your hands or a spatula.

Form 15-16 small golf-ball-sized (or smaller) meatballs.

Set a skillet on high heat. Once hot, spray with oil, then add the meatballs. Sear the meatballs on the

outside for 1-2 minutes. Note: if your skillet is too small to hold all the meatballs, sear them in batches

and add them to a baking tray lined with parchment.

Once the meatballs have been seared, place them in the oven to cook through for 8-10 minutes.

Then set aside and garnish.

While the meatballs are baking, mix together the ingredients for the sauce.

Enjoy the meatballs with the dipping sauce, or make a loaded Harissa meatball! Store leftovers in the

Stainless Steel Lunch Box or pack and enjoy on the go!

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Directions:

1¼ lb raw chicken breast (or tenders)

1 tsp garlic powder

1 tsp onion powder

Pinch of sea salt and pepper

Olive oil spray

cup frozen corn

8 tbsp low-calorie BBQ sauce

Salad

1 large head green leaf lettuce

3 cups fresh spinach

½ red bell pepper, chopped**

½ orange bell pepper, chopped**

1 medium cucumber, chopped

½ cup red onion, sliced

cup fresh cilantro

Garnish

Fresh cilantro

Green onion

Avocado crema

Low-carb atbread wrap or tortilla

(optional)

** Note: Alternatively you can

just use 1 large bell pepper.

Ingredients:

BBQ Chicken Salad with Avocado Crema

Yield: 4 servings

Set oven to 420°F.

Season chicken breast with garlic, onion, sea salt and pepper.

Set a skillet on high heat. Once hot, spray with olive oil then toss in corn. Allow the corn to sear for

about 3-5 minutes before stirring in the skillet. As you stir, add a pinch of sea salt and pepper, then

remove it from the skillet.

Set the skillet back on medium-high heat and spray with a bit more olive oil. Add the chicken breast

and allow the chicken to sear on each side for 2-3 minutes, until the outside edges are brown. Then

reduce the heat to medium and pour in the BBQ sauce. Toss the chicken in the sauce, then place the

entire skillet in the oven for 6-8 minutes, or until the chicken is cooked through.

While the chicken is baking, add the contents of the salad to a large cutting board or sheet. Using

the sharpest knife in your kitchen, while being extremely careful, chop up the salad. As you chop, mix

the salad together so that the salad naturally mixes and its natural avors meld together.

Place the chopped contents in a large mixing bowl, then add in the chopped corn and any other

garnish such as more fresh cilantro or fresh green onion.

Enjoy the salad with a serving of BBQ chicken with some avocado crema as dressing. Alternatively,

you can chop up a serving of chicken, mix it in with the salad and stuff it in a whole wheat wrap.

Store leftovers in the Stainless Steel Lunch Box or pack and enjoy on the go!

∙ 15 ∙

Roasted Corn, Avocado, Tomato

& Grain Salad

∙ 16 ∙

1½ cups frozen corn

1 medium red bell pepper, diced

1 cup brown rice, cooked

(medium or long grain)

1½ cups cherry tomatoes,

quartered (about 12–15)

½ medium cucumber, diced

1 large ripe avocado, diced

½ medium red onion, diced

1 cup cilantro, nely chopped

2 tbsp olive oil

1 tbsp white wine vinegar

(optional)

Hot sauce, to taste

(I used Tabasco.)

Sea salt and pepper, to taste

Ingredients:

Directions:

Yield: 4 servings

Set a skillet on high heat. Once hot, add the frozen corn and the bell pepper. Let the veggies rest in

the skillet untouched for 1-3 minutes until a deep sear appears on the corn and peppers, then mix

them together in the skillet using a spatula for another 1-2 minutes. Remove from the heat.

In a large mixing bowl, add ALL of the ingredients and toss together. Season to taste with hot sauce,

sea salt and pepper. Enjoy right away, or pack in your Stainless Steel Lunch Box and bring it on

the go!

∙ 17 ∙

∙ 18 ∙

Orzo Shrimp Pasta Salad

∙ 19 ∙

1 cup orzo

Olive oil spray

1½ lb shrimp, peeled and

deveined

Sea salt and pepper, to taste

1 medium cucumber, diced

2 cups cherry tomatoes, halved or

quartered

½ medium red onion, diced

1 cup fresh parsley, tightly packed

2 tbsp olive oil

1 tbsp The Fit Cook Land

Seasoning (or dried oregano)

Juice from 1 large lemon

Garnish

Fresh parsley

Ingredients:

Directions:

Yield: 3 servings

Cook orzo according to the instructions given on the package.

Set a skillet on medium-high heat. Once the skillet is hot, spray with oil then toss in the shrimp. Add a

pinch of sea salt and pepper as the shrimp cooks. Cook for 6-8 minutes, or until the shrimp is cooked

through. Set the shrimp aside to cool.

Prep the vegetables.

To the large mixing bowl, add the remaining ingredients. Toss together and season to taste with sea

salt, pepper, The Fit Cook Land Seasoning and fresh lemon juice.

Divide into your Stainless Steel Lunch Box and other meal containers and enjoy!

Ramen Noodle Salad with

Ginger Soy Vinaigrette

∙ 20 ∙

8oz brown rice Ramen noodles

(or spaghetti of your choice; I

recommend chickpea or wheat.)

Olive oil spray

1½ lb chicken breast, cut

into 1-inch chunks

1 tbsp low sodium

soy sauce

Red chili akes, to taste

Salad

2 cups red cabbage, nely

shredded

1 large carrot, Julienne peeled

into strips/noodles

1 red bell pepper, thinly sliced

3 radishes

3 green onions, chopped

5 servings of ginger soy

vinaigrette

Garnish

Fresh cilantro

Sesame seeds

Green onion

Ingredients:

Directions:

Yield: 5 servings

Cook noodles according to instructions given, then set aside in a bowl.

Set a skillet on medium-high heat and once hot, spray with a little oil. Add diced chicken breasts.

While the chicken cooks in the skillet, sprinkle in soy sauce and red chili akes, if desired. Toss the

chicken and cook it through, about 6-8 minutes. Set aside to cool.

To a large bowl, add the cooled and cooked noodles along with the ingredients for the salad.

Gently toss and mix everything together.

Add some dressing and gently toss together. Add the chicken and toss together.

For each individual serving, add the dressing. (I do not recommend or advise mixing ALL of the

dressing unless you want to.)

Garnish and enjoy! Note: if you want more dressing for the individual servings but don’t want the

extra calories, simply use lime juice and/or low sodium soy. Store leftovers in the Stainless Steel

Lunch Box or pack and enjoy on the go!

∙ 21 ∙

Mediterranean Pea Pesto Pasta Salad

12oz (454g) chickpea penne pasta

(or another legume or wheat pasta)

1 large zucchini, chopped into

large 1-inch chunks

1 large yellow squash, chopped

into large 1-inch chunks

1 medium red onion, cut into

large chunks

Olive oil spray

Sea salt and pepper, to taste

2 tbsps The Fit Cook Land

Seasoning (or your choice of

herb blend)

1½ lb chicken breast (tenders)

2 cups cherry tomatoes, halved

1 cup frozen fresh peas, thawed

1 cup basil, chopped

Pea Pesto

1 cup arugula, tightly packed

1 cup fresh cilantro

1 cup fresh parsley

cup frozen peas, thawed

cup Parmesan, grated

2 cloves garlic

½ cup walnuts (or pine nuts)

¼ cup extra virgin olive oil

Juice from 1 lemon (optional but

recommended; if you omit, replace

with a few tbsps of water)

Water, as needed to thin out sauce

Ingredients:

Directions:

Yield: 6 hearty servings

Cook pasta according to the instructions provided, then set aside.

Set oven to 420°F. Place zucchini, squash and red onion on a baking sheet lined with parchment. Lightly

spray with olive oil, then sprinkle on sea salt and pepper. If you like, you can also use The Fit Cook Land

Seasoning. Roast in the oven for 15-20 minutes, or until the edges of the veggies have been slightly

burned.

Season chicken breast (tenders) with The Fit Cook Land Seasoning, then set a skillet on HIGH heat. Once

hot, add the chicken and cook through, about 8-10 minutes. Set aside and allow to cool down BEFORE

cutting into 1-inch chunks.

In a blender, add ingredients for the pesto. Pulse until well mixed and season to taste with with sea

salt, pepper and lemon. To thin it out, add tablespoons of water one at a time until you reach desired

consistency.

Bring everything together. In a large mixing bowl, add the cooked, cooled and drained pasta, along

with about 1/3 of the pesto sauce (as a start). Mix and fold together well using a spatula. Then add the

remaining ingredients, chicken and roasted veggies and gently fold everything together.

Add more pesto as needed and/or reserve the rest for individual servings OR for other uses (sandwich

spread, etc). Enjoy right away, or pack in your Stainless Steel Lunch Box and bring it on the go!

∙ 22 ∙

∙ 23 ∙

∙ 24 ∙

2 heaping tbsps hummus

1 medium whole wheat tortilla

1 cup mixed greens

5oz turkey breast, nitrate-free,

natural, low sodium

½ medium bell pepper, chopped

Ingredients:

Hummus & Turkey Pinwheels

Directions:

Yield: 1 serving

Spread hummus on an open tortilla and cover with mixed greens and then turkey.

Place the chopped bell peppers at the end of the tortilla and begin to roll it up. Ensure that

you tightly roll the tortilla to rmly pack in the ingredients.

Slice the wrap into fourths or thirds so it can t in your Stainless Steel Lunch Box. To make the

meal heartier, enjoy with avocado and fresh fruit.

∙ 25 ∙

∙ 26 ∙

1 large ripe avocado

3 heaping tbsps plain yogurt

(I used YQ plain.)

1lb rotisserie chicken breast,

chopped (or canned chicken

breast, drained)

Substitute: canned chicken breast

meat (drained)

1 celery stalk (stick), chopped

½ green (or colorful) bell

pepper, diced

cup red onion, diced

Juice from 1 lime (optional)

1 tsp onion powder (optional)

1 tsp garlic powder (optional)

Sea salt and pepper, to taste

Ingredients:

Avocado Rotisserie

Chicken Salad Recipe

Directions:

Yield: 4 hearty servings

1Mix together the avocado and yogurt in a large bowl.

Then fold/mix in the rest of the ingredients until thick and chunky. Enjoy on a bed of mixed greens

or with whole wheat bread or pita with lettuce and tomato. Enjoy right away, or pack in your Stainless

Steel Lunch Box and bring it on the go!

∙ 27 ∙

∙ 28 ∙

Using Your Compact Cold Pressed Juicer

CUSTOMER SUPPORT

6am –

6pm 7am –

7pm 8am –

8pm

9am –

9pm

Dash values quality and workmanship and stands behind this

product with our Feel Good Guarantee™. To learn more about

our commitment to quality, visit bydash.com/feelgood.

Hey Hawaii! You can reach our customer service team from 3AM to 3PM.

And also, Alaska, feel free to reach out from 5AM to 5PM.

FEEL GOOD

GUARANTEE™

Our customer support teams in the US and Canada are at your

service Monday - Friday during the times below.

STOREBOUND, LLC – 1 YEAR LIMITED WARRANTY

Your StoreBound product is warranted to be free from defects in material and workmanship for a period of

one (1) year from the date of the original purchase when utilized for normal and intended household use.

Should any defect covered by the terms of the limited warranty be discovered within one (1) year, StoreBound,

LLC will repair or replace the defective part. To process a warranty claim, contact Customer Support at

1-800-898-6970 for further assistance and instruction. A Customer Support agent will assist you by

troubleshooting minor problems. If troubleshooting fails to x the problem, a return authorization will be

issued. Proof of purchase indicating the date and place of purchase is required and should accompany the

return. You must also include your full name, shipping address, and telephone number. We are unable to

ship returns to a PO box. StoreBound will not be responsible for delays or unprocessed claims resulting from

a purchaser’s failure to provide any or all of the necessary information. Freight costs must be prepaid by

the purchaser.

Send all inquiries to [email protected].

There are no express warranties except as listed above.

REPAIR OR REPLACEMENT AS PROVIDED UNDER THIS WARRANTY IS THE EXCLUSIVE REMEDY OF

THE CUSTOMER. STOREBOUND SHALL NOT BE LIABLE FOR ANY INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL

DAMAGES OR FOR BREACH OF ANY EXPRESS OR IMPLIED WARRANTY ON THIS PRODUCT EXCEPT

TO THE EXTENT REQUIRED BY APPLICABLE LAW. ANY IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR

FITNESS FOR A PARTICULAR PURPOSE ON THIS PRODUCT IS LIMITED IN DURATION TO THE DURATION

OF THIS WARRANTY.

Some states do not allow the exclusion or limitation of incidental or consequential damages, or limitations

on how long an implied warranty lasts. Therefore, the above exclusions or limitations may not apply to you.

This warranty gives you specic legal rights and you may also have other rights, which vary from state to state.

REPAIRS

Do not attempt to repair the appliance yourself under any circumstances.

Contact Customer Support regarding repairs to the appliance.

TECHNICAL SPECIFICATIONS

Stock#: FDBB500RM_20210827_V4

Made in China

∙ 29 ∙

WARRANTY

Using Your Compact Cold Pressed Juicer

NOTES Using Your Compact Cold Pressed Juicer

NOTES

NOTAS

GARANTÍA LIMITADA DE 1 AÑO - STOREBOUND, LLC

Se garantiza que su producto StoreBound está libre de defectos de material y mano de obra por un

período de un (1) año a partir de la fecha de la compra original cuando se utiliza para el uso doméstico

normal y previsto. Si se descubre algún defecto cubierto por los términos de la garantía limitada dentro

de un (1) año, StoreBound, LLC reparará o reemplazará la pieza defectuosa. Para procesar un reclamo de

garantía, comuníquese con Atención al Cliente al 1-800-898-6970 para obtener más ayuda e instrucciones.

Un agente de Atención al Cliente lo ayudará a solucionar problemas menores. Si la solución de problemas

no soluciona el problema, se emitirá una autorización de devolución. Se requiere que adjunte un

comprobante de compra que indique la fecha y el lugar de compra junto con la devolución. También debe

incluir su nombre completo, dirección de envío y número de teléfono. No podemos enviar devoluciones

a un apartado de correos. StoreBound no será responsable por retrasos o reclamos no procesados que

resulten de la falta la información necesaria provista por el comprador. Los costos de envío deben ser

pagados por adelantado por el comprador.

Envíe todas las consultas a [email protected].

No existen garantías expresas excepto las enumeradas anteriormente.

LA REPARACIÓN O REEMPLAZO SEGÚN SE INDICA EN ESTA GARANTÍA ES DE USO EXCLUSIVO DEL

CLIENTE. STOREBOUND NO SERÁ RESPONSABLE DE NINGÚN DAÑO INCIDENTAL O CONSECUENTE O

DEL INCUMPLIMIENTO DE CUALQUIER GARANTÍA EXPRESA O IMPLÍCITA DE ESTE PRODUCTO EXCEPTO

EN LA MEDIDA QUE LA LEY LO REQUIERA. CUALQUIER GARANTÍA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDAD O

APTITUD PARA UN PROPÓSITO PARTICULAR DE ESTE PRODUCTO TIENE UNA DURACIÓN LIMITADA A

LA DURACIÓN DE ESTA GARANTÍA.

Algunos Estados no permiten la exclusión o limitación de daños incidentales o consecuentes, o limitaciones

sobre la duración de una garantía implícita. Por lo tanto, es posible que las exclusiones o limitaciones

anteriores no se apliquen en su caso. Esta garantía le otorga derechos legales especícos y también puede

tener otros derechos, que varían de un Estado a otro.

REPARACIONES

Bajo ninguna circunstancia intente reparar este artefacto por sí mismo.

Comuníquese con el servicio de Atención al Cliente con respecto a reparaciones para este artefacto.

ESPECIFICACIONES TÉCNICAS

N.º de inventario: FDBB500RM_20210827_V4

Hecho en China

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GARANTÍA

∙ 28 ∙

ATENCIÓN AL CLIENTE

En Dash, valoramos la calidad y la mano de obra y respaldamos

este producto con nuestra garantía Feel Good Guarantee™. Para

obtener más información sobre nuestro compromiso con la

calidad, visite bydash.com/feelgood.

¡Hola Hawái! Puede comunicarse con nuestro equipo de servicio al cliente de 3a.m. a 3p.m.

Y además, Alaska, no dude en comunicarse con nosotros de 5a.m. a 5p.m.

Nuestros equipos de Atención al Cliente en los EE.UU. y Canadá

están a su servicio de lunes a viernes en los siguientes horarios.

Comuníquese con nosotros al 1 (800) 898-6970 o suppor[email protected].

6am –

6pm 7am –

7pm 8am –

8pm

9am –

9pm

1 aguacate maduro grande

3 cucharadas colmadas de yogur

sin sabor (yo usé YQ sin sabor)

454g (1lb) de carne de pollo

de rotisería, pechuga, cortada

en trozos pequeños (o carne

de pechuga de pollo enlatada,

escurrida)

1 tallo (varilla) de apio, picado

½ pimentón verde (o de color), en

cubitos

de taza de cebolla roja, en

cubitos

Jugo de 1 lima (opcional)

1 cucharadita de cebolla en polvo

(opcional)

1 cucharadita de ajo en polvo

(opcional)

Sal de mar y pimienta a gusto

Ingredientes:

Receta de ensalada de pollo de rotisería

y aguacate

Instrucciones:

Rinde: 4 porciones abundantes

1Mezcle el aguacate y el yogur en un recipiente grande.

Luego integre o mezcle el resto de los ingredientes hasta que quede espeso. Disfrute sobre una

cama de ensalada de verduras verdes o con un pan o pan de pita integral, con lechuga y tomate.

Disfrute en el momento, o guárdelo en su lonchera de acero inoxidable y llévelo donde vaya.

∙ 27 ∙

∙ 35 ∙

∙ 36 ∙

∙ 24 ∙

2 cucharadas colmadas de hummus

1 tortilla integral mediana

1 taza de ensalada de verduras verdes

142g (5oz) de pechuga de pavo,

sin nitratos, natural, baja en sodio

½ pimentón verde mediano, picado

Ingredientes:

Ruedas de hummus y pavo

Instrucciones:

Rinde: 1 porción

Esparza el hummus en una tortilla abierta y cubra con la ensalada de verduras verdes y luego

el pavo.

Coloque los pimentones cortados en el extremo de la tortilla y comience a enrollar.

Asegúrese de enrollar rmemente la tortilla para compactar los ingredientes.

Corte la tortilla en cuartos o tercios, de modo que quepa en la lonchera de acero inoxidable.

Para que la comida sea más abundante, disfrute con aguacate y frutas frescas.

∙ 38 ∙

Ensalada mediterránea de pasta

con pesto de arvejas

340g (12oz) de canutillos de

garbanzos (u otra pasta de

legumbres o de trigo)

1 calabacín, picado en cubos de

2,5cm (1 pulgada)

1 calabacín amarillo grande, picado

en cubos de 2,5cm (1pulgada)

1 cebolla roja mediana, cortada en

trozos grandes

Aceite de oliva en spray

Sal de mar y pimienta, a gusto

2 cucharadas de condimento Land

de The Fit Cook (o su preferencia

de mezcla de hierbas)

680g (1½lb) de pechuga de pollo

(solomillos)

2tazas de tomates cherry, en

mitades

1 taza de arvejas frescas

congeladas, descongeladas

1 taza de albahaca picada

Salsa pesto de arvejas

1 taza de rúcula, bien compactada

1 taza de cilantro fresco

1 taza de perejil fresco

taza de arvejas congeladas,

descongeladas

taza de queso parmesano rallado

2 dientes de ajo

½ taza de nueces (o piñones)

¼ de taza de aceite de oliva extra

virgen

Jugo de 1 limón (opcional,

pero recomendado; si lo omite,

reemplace con algunas cucharadas

de agua)

Agua, según sea necesario para

diluir la salsa

Ingredientes:

Instrucciones:

Rinde: 6 porciones abundantes

Cocine la pasta de acuerdo con las instrucciones del envase y reserve.

Encienda el horno a 216°C (420°F). Coloque el calabacín, la calabaza y la cebolla roja en una bandeja para

hornear con papel encerado. Rocíe una capa delgada de aceite de aguacate o de oliva, luego espolvoree

sal de mar y pimienta. Si lo desea, también puede usar el condimento Land de The Fit Cook. Ase en el horno

durante 15 a 20 minutos, o hasta que los bordes de las verduras se hayan quemado levemente.

Condimente la pechuga (solomillos) de pollo con el condimento Land de The Fit Cook, luego coloque un

sartén a temperatura ALTA. Una vez caliente, agregue el pollo y cocínelo completamente por 8 a 10 minutos.

Reserve y permita que se enfríe ANTES de cortar en cubos de 2,5cm (1pulgada).

En una licuadora, agregue los ingredientes para el pesto. Pulse hasta que quede bien mezclado y

condimente a gusto con sal de mar y pimienta (y limón). Para diluir, agregue cucharadas de agua, una a la

vez, hasta que alcance la consistencia deseada.

Combine todo. En un recipiente grande para mezclar, agregue la pasta cocida, enfriada y colada, junto

con 1/3 de la salsa de pesto (para empezar). Mezcle y combine con una espátula. Luego, agregue los

ingredientes restantes, el pollo y las verduras asadas y mezcle todo.

Agregue más pesto según sea necesario o reserve el resto para porciones individuales O para otros usos

(pasta para sándwiches, etc.). Disfrute en el momento, o guárdelo en su lonchera de acero inoxidable y

llévelo donde vaya.

∙ 22 ∙

∙ 40 ∙

Ensalada de ﬁdeos ramen con

vinagreta de soya y jengibre

∙ 20 ∙

Aceite de oliva en spray

227g (8oz) de deos de arroz

integral (ramen o el espagueti de

su preferencia; recomiendo de

garbanzos o trigo)

680g (1½lb) de pechuga de

pollo picada en cubos de 2,5cm

(1pulgada)

1 cucharada de salsa de soya

baja en sodio

Copos de chile rojo a gusto

Ensalada

2 tazas de repollo (morado)

namente cortado

1 zanahoria grande, cortada en

juliana como tiras o deos

1 pimentón rojo, en rodajas nas

3 rábanos, en rodajas nas

3 cebollas verdes, picadas

5 porciones de vinagreta de soya

y jengibre

Decoración

Cilantro fresco

Semillas de sésamo

Cebolleta

Ingredientes:

Instrucciones:

Rinde: 5 porciones

Cocine los deos según las instrucciones en el paquete y reserve.

Coloque un sartén en fuego medio-alto y, una vez caliente, rocíe un poco de aceite. Agregue la

pechuga de pollo en cubitos. Mientras el pollo se cocina en el sartén, rocíe la salsa de soya y los

copos de pimienta roja si lo desea. Agregue el pollo y cocínelo completamente por 6 a 8 minutos.

Deje a un lado para enfriar.

En un recipiente grande, agregue los deos fríos y cocinados con los ingredientes para la

ensalada. Junte todo y mezcle suavemente.

Coloque un poco de aderezo y mezcle suavemente. Agregue el pollo y mezcle.

Para cada porción individual, agregue el aderezo. (No recomiendo mezclar TODO el aderezo, a

menos que lo desee.)

Decore y a disfrutar. Nota: si desea más aderezo para las porciones individuales, pero no desea

calorías adicionales, simplemente use jugo de lima o soya baja en sodio. Guarde los restos en la

lonchera de acero inoxidable o empáquelos y disfrute en el camino.

Ensalada de pasta Orzo con camarones

∙ 19 ∙

1 taza de pasta Orzo

Aceite de oliva en spray

680g (1½lb) de camarones,

pelados y desvenados

Sal de mar y pimienta a gusto

1 pepino mediano, en cubitos

2 tazas de tomates cherry, en

mitades o cuartos

½ cebolla roja mediana, en cubitos

1 taza de perejil fresco, bien

compactada

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharada de condimento Land

de The Fit Cook (u orégano seco)

Jugo de 1 limón grande

Decoración

Perejil fresco

Ingredientes:

Instrucciones:

Rinde: 3 porciones

Cocine la pasta Orzo según las instrucciones en el paquete.

Coloque un sartén a temperatura media-alta. Una vez caliente el sartén, rocíelo con aceite y agregue

los camarones. Agregue una pizca de sal de mar y pimienta mientras se cocinan los camarones.

Cocine por 6 a 8 minutos o hasta que los camarones estén bien cocidos. Deje enfriar los camarones

a un lado.

Prepare las verduras.

En un recipiente para mezclar grande, coloque los ingredientes restantes. Mezcle y condimente a

gusto con sal, pimienta, condimento Land de The Fit Cook y jugo de limón fresco.

Divida en su lonchera de acero inoxidable y otros recipientes para alimentos y disfrute.

∙ 43 ∙

∙ 44 ∙

Ensalada de maíz asado, aguacate,

tomate y granos

∙ 16 ∙

1½ tazas de maíz congelado

1 pimentón rojo mediano, en

cubitos

1 taza de arroz integral cocido

(grano medio o grano largo)

1½ tazas de tomates cherry,

encuartos (aproximadamente

12 a 15)

½ pepino mediano, en cubitos

1 aguacate maduro grande,

encubitos

½ cebolla roja mediana,

encubitos

1 taza de cilantro namente

picado

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharada de vinagre de vino

blanco (opcional)

Salsa picante a gusto

(yo usé Tabasco)

Sal de mar y pimienta a gusto

Ingredientes:

Instrucciones:

Rinde: 4 porciones

Coloque un sartén a temperatura alta. Una vez caliente, agregue el maíz congelado y el pimentón.

Deje las verduras descansar en el sartén sin tocarlas durante 1 a 3 minutos hasta que se sellen

profundamente el maíz y el pimentón, luego mezcle en el sartén con una espátula durante

1 a 2 minutos más. Retire del calor.

En un recipiente para mezclar grande, coloque TODOS los ingredientes y mézclelos. Condimente a

gusto con salsa picante, sal de mar y pimienta. Disfrute en el momento, o guárdelo en su lonchera

de acero inoxidable y llévelo donde vaya.

Instrucciones:

567g (1¼lb) de pechuga

(osolomillos) de pollo cruda

1 cucharadita de ajo en polvo

1 cucharadita de cebolla en polvo

1 pizca de sal de mar y pimienta

Aceite de oliva en spray

de taza de maíz congelado

8 cucharadas de salsa barbacoa baja

en calorías

Ensalada

1 cabeza de lechuga verde grande

3 tazas de espinaca fresca

½ pimentón rojo, picado**

½ pimentón naranja, picado**

1 pepino mediano, picado

½ taza de cebolla roja, rebanada

de taza de cilantro fresco

Decoración

Cilantro fresco

Cebolleta

Crema de aguacate

Tortilla con bajo contenido de

carbohidratos (opcional)

** Nota: De manera alternativa,

puede usar 1 pimentón grande.

Ingredientes:

Ensalada de pollo barbacoa

con crema de aguacate

Rinde: 4 porciones

Encienda el horno a 216°C (420°F).

Condimente la pechuga de pollo con ajo, cebolla, sal de mar y pimienta.

Coloque un sartén a temperatura alta. Cuando esté caliente, rocíe aceite de oliva y coloque el

maíz. Deje que el maíz se selle durante 3 a 5 minutos antes de revolver el sartén. Mientras revuelve,

agregue una pizca de sal de mar y pimienta, luego sáquelo del sartén.

Coloque nuevamente en sartén a temperatura media-alta y rocíe un poco más de aceite de

oliva. Agregue la pechuga de pollo y permita que el pollo se selle por 2 a 3 minutos por lado,

hasta que los bordes exteriores estén dorados. Luego, reduzca la temperatura a media y vierta la

salsabarbacoa. Mezcle el pollo en la salsa, luego coloque todo el sartén en el horno durante 6 a

8minutos, o hasta que el pollo este bien cocido.

Mientras se está horneando el pollo, coloque los ingredientes de la ensalada en una tabla o lámina

grande para cortar. Con el cuchillo más grande de su cocina, con mucho cuidado, corte la ensalada.

Mientras corta, mezcle la ensalada para que se mezcle naturalmente y los sabores naturales se

fusionen.

Coloque los ingredientes cortados en un recipiente para mezclar grande, agregue el maíz picado

y otras decoraciones, como más cilantro fresco o cebolleta fresca.

Disfrute la ensalada con una porción de pollo barbacoa con algo de crema de aguacate como

aderezo.De manera alternativa, puede picar una porción de pollo, mezclarla con la ensalada y

colocarla en una tortilla de maíz integral. Guarde los restos en la lonchera de acero inoxidable

o empáquelos y disfrute en el camino. ∙ 15 ∙

∙ 47 ∙

∙ 48 ∙

Albóndigas

454g (1lb) de carne de cordero

molida 90% magra (o puede usar

una opción más magra de carne

molida para reducir las calorías)

227g (½lb) de carne de res

molida 95% magra

( puede usar la misma carne

molida)

1 cucharadita de ajo en polvo

1 cucharadita de comino

1 cucharadita de orégano

deshidratado

1½ cucharadas de salsa/pasta

Harissa

Aceite de aguacate u oliva

enspray

Salsa

1 taza de yogur sin sabor del

2% griego

3 cucharadas de pasta Harissa

Jugo de 1 limón

Decoración

Cilantro o perejil frescos

Ingredientes:

Albóndigas con salsa Harissa y

pan depita relleno

Instrucciones:

Rinde: 5 porciones (15 albóndigas, 3 por porción)

Encienda el horno a 204°C (400°F).

En un recipiente, mezcle bien los ingredientes para las albóndigas con las manos o una espátula.

Forme 15 a 16 albóndigas de tamaño similar a una pelota de golf pequeña (o más pequeñas).

Coloque un sartén a temperatura alta; una vez caliente, rocíe aceite y luego agregue las albóndigas.

Selle las albóndigas en el exterior durante 1 a 2 minutos. Nota: si su sartén es demasiado pequeño

para contener todas las albóndigas, séllelas por lotes y luego colóquelas en una bandeja para

hornear con papel encerado.

Una vez selladas las albóndigas, colóquelas en el horno para cocinarlas completamente durante

8 a 10 minutos. Luego, resérvelas y adórnelas.

Mientras las albóndigas están en el horno, mezcle los ingredientes para la salsa.

Disfrute las albóndigas con la salsa para untar o haga una albóndiga cargada con salsa Harissa.

Guarde los restos en la lonchera de acero inoxidable o empáquelos y disfrute en el camino.

∙ 12 ∙

∙ 50 ∙

2 tazas de arroz integral

Salsa

taza de tahini

2 dientes de ajo, molidos

2 cucharadas de jengibre, rallado

1½ cucharada de vinagre de

arroz o vinagre de vino blanco

1 cucharada de miel o agave

3 cucharadas (o más) de agua

tibia para diluir la salsa (opcional)

3 cucharadas de aminos líquidos

o salsa de soya baja en sodio

Ensalada

1½ tazas de repollo morado,

namente cortado

1½ tazas de repollo verde,

namente cortado

1 zanahoria grande, rallada

1 pimentón rojo, en rodajas nas

2 tallos de cebolleta, en cubos

1 taza de albahaca, picada

Decoración y aderezo

Jugo fresco de lima

Semillas de sésamo

Ingredientes:

Ensalada de repollo con arroz integral,

sésamo y jengibre inspirada

en platos asiáticos

Instrucciones:

Rinde: 4 porciones

Cocine el arroz integral según las instrucciones en el paquete y reserve (Consejo: Para ahorrar

tiempo, considere usar arroz integral congelado y cocine en el microondas durante 3 a 4 minutos).

Mezcle los ingredientes para la salsa. Agregue las cucharadas de agua para diluir según sea

necesario y aliñe a gusto con aminos líquidos o soya. Reserve.

Mezcle las verduras y el arroz integral, luego vierta la salsa sobre la mezcla. Mezcle nuevamente en

el recipiente. Aderece con jugo de lima fresco, más cebolletas y semillas de sésamo. ¡Y a disfrutar!

Guarde los restos en la lonchera de acero inoxidable o empáquelos y disfrute en el camino.

∙ 10 ∙

Using Your Compact Cold Pressed Juicer

PAGE TITLE

GUÍA DE

RECETAS

Muéstrenos sus productos de The Fit Cook x Dash

en acción y use la etiqueta #tinadash para

obtener una oportunidad de aparecer en

@bydash and @tmencook!

∙ 53 ∙∙ 53 ∙

TÍTULO DE PÁGINA

∙ 54 ∙

Uso de su prensadora de jugo en frío

compacta

TÍTULO DE PÁGINA

∙ 6 ∙

CUIDADO Y USO

Los 2 paragolpes de silicona en la parte superior e inferior del recipiente,

además del sello de silicona, se pueden sacar para limpiarlos fácilmente.

La lonchera de acero inoxidable The Fit Cook x Dash es apta para lavavajillas.

Además, puede limpiar todas las piezas de la lonchera de acero

inoxidable a mano con una esponja y agua con jabón.

No use cepillos de metal o limpiadores fuertes en la lonchera de acero

inoxidable, ya que esto puede dañar la silicona o causar desgaste o rayas

en las piezas de acero inoxidable.

Deje secar completamente antes de guardarla.

¡ESPERE!

ACERCA DE SU LONCHERA DE ACERO INOXIDABLE

La lonchera de acero inoxidable The Fit Cook x Dash es el compañero perfecto

para la preparación de comidas, con un recipiente de acero con capacidad de

1L (50oz) / 6,25tazas y un inserto de silicona de 237mL (8oz).

Su lonchera de acero inoxidable está hecha de acero de alta calidad que resiste el

desgaste y la corrosión.

La lonchera de acero inoxidable, cuando se usa adecuadamente con el paragolpes

y el sello de silicona, es hermética.

El recipiente de silicona no es hermético. El recipiente de silicona es apto para el

microondas cuando se usa por separado. NO coloque toda la lonchera de acero

inoxidable en el microondas.

El recipiente de silicona incluye marcas de medición en el interior.

No deje elementos ácidos en la lonchera de acero inoxidable durante más de

24 horas, ya que esto puede dañar el interior.

∙ 5 ∙

PIEZAS Y CARACTERÍSTICAS

Sello de silicona

(en el interior)

Paragolpes de silicona

Lonchera de acero inoxidable

Recipiente de silicona

(en el interior)

Marcas de medición

(en el interior)

Paragolpes de silicona

∙ 4 ∙

Piezas y características ...........................................................4

Acerca de su lonchera de acero inoxidable .......................5

Cuidado y uso ........................................................................6

Guía de recetas ................................................................ 9-27

Atención al Cliente ..............................................................28

Garantía .................................................................................29

Notas .....................................................................................30

LONCHERA DE

ACERO INOXIDABLE

Texto

Uso de su prensadora de jugo en frío

compacta

TÍTULO DE PÁGINA

¿Está listo para cocinar? Comencé la comunidad Fit Cook

(Cocina en forma) para inspirar a las personas a mantenerse en forma

con recetas saludables, y nunca aburridas. En conjunto con Dash,

me emociona ayudarlo a comer feliz y estar bien, con la ayuda de

productos saludables que marquen la diferencia en su cocina.

¡Veamos!

@tmencook

HECK

YEAH!

LONCHERA DE

ACERO INOXIDABLE

# FDBB500RM

Dash Stainless Steel Lunch Box Manual de usuario

Marca: Dash

Modelo: Stainless Steel Lunch Box

Tipo: Manual de usuario

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Dash Stainless Steel Lunch Box Manual de usuario

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