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1195 mm 1070 mm Núm. de modelo PFICVU26908.0 Núm. de serie ____________ Adhesivo con el número de serie MANUAL DEL USUARIO Sticker ¿PREGUNTAS? Create by Claude CEARD PFICVU26907 REVISION A 2007-07-24 Nuestro compromiso como fabricantes es lograr la total satisfacción de nuestros clientes. Si desea formular alguna pregunta, detecta que faltan piezas o éstas presentan algún desperfecto, llame a: 900 460 410 correo electrónico: serviciotecnico@ imagefitnesssystems.com página de internet: www.iconsupport.eu ADVERTENCIA Lea todas las instrucciones y avisos de este manual antes de usar el equipo. Guarde este manual para futuras consultas. Visite nuestro sitio web para obtener más información sobre los productos www.iconsupport.eu   TABLA DE CONTENIDO AVISOS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2 MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 USO DE LA PLATAFORMA VIBRATORIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 PÓSTER DE EJERCICIOS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 DETALLES DE LOS EJERCICIOS Y DE LOS PROGRAMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 DIBUJO DE DESPIECE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10 LISTA DE PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 NOTAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 PEDIDO DE PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada 1 AVISOS IMPORTANTES ! ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de daños graves, lea la siguiente información y avisos importantes antes de utilizar la plataforma vibratoria. 1. El propietario del equipo es el responsable de garantizar que todos los usuarios de la plataforma vibratoria están debidamente informados de todas las advertencias y avisos. la práctica de ejercicio físico en la plataforma vibratoria (no se trata de una lista exhaustiva, tan sólo pretende servir de referencia). Si en su caso particular se dan uno o varios de estos factores o condiciones, consulte con su médico antes de usar la plataforma vibratoria. 2. El uso de la plataforma vibratoria debe realizarse exclusivamente según lo descrito en este manual. 3. No utilice la plataforma vibratoria hasta que esté debidamente montada. 4. No instale la plataforma vibratoria al aire libre y manténgala alejada de la humedad y del polvo. No coloque la plataforma vibratoria en un garaje o patio cubierto, ni tampoco cerca del agua. 5. Instale la plataforma vibratoria en una superficie sin desniveles. Para evitar desperfectos en el suelo o en la moqueta, coloque una alfombrilla debajo de la plataforma vibratoria. • Implante de cadera o de rodilla • Marcapasos • Colocación reciente de tornillos, clavos, agujas u hojas espirales • Espondilitis, discopatía o hernia aguda • Enfermedad cardiovascular grave • Trombosis aguda • Tumor • Migraña grave • Epilepsia • Diabetes grave • Operación quirúrgica reciente • Inflamación reciente • Embarazo 6. Revise y ajuste todas las piezas de la plataforma vibratoria periódicamente. 14. Se recomienda no usar la plataforma vibratoria más de 15 minutos al día y no más de 3 veces por semana. 7. Evite que menores de 12 años y animales domésticos entren en contacto con la plataforma vibratoria. 15. Extreme la precaución al bajarse de la plataforma vibratoria ya que, tras el ejercicio, los músculos reaccionan de forma distinta. 8. El uso de la plataforma vibratoria no está pensado para personas con un peso superior a los 130 kg. 16. Cuando conecte el cable de alimentación, asegúrese de que no haya ningún otro aparato en el mismo circuito que la plataforma vibratoria. 9. Asegúrese de que no utilice la plataforma vibratoria más de una persona al mismo tiempo. 17. No altere en modo alguno el cable de alimentación ni use un adaptador para conectarlo a una toma de corriente inapropiada. Mantenga el cable de alimentación alejado de superficies calientes. No emplee un alargador. 10. Durante el uso de la plataforma vibratoria, vista con prendas y zapatillas deportivas apropiadas. Evite el uso de prendas holgadas que puedan engancharse con la plataforma vibratoria. 18. No baje de la plataforma vibratoria mientras esté en marcha. 11. Mantenga la espalda recta mientras usa la plataforma vibratoria y evite doblarla. Una vez subido en la plataforma vibratoria, flexione las rodillas ligeramente y distribuya su peso sobre los talones. 19. Evite que caigan o se introduzcan objetos en las partes abiertas de la plataforma vibratoria. 20. PELIGRO: Cerciórese de desconectar siempre el cable de alimentación antes de limpiar la plataforma vibratoria y antes de realizar las tareas de mantenimiento y ajuste descritas en este manual. Las tareas de reparación o mantenimiento no contempladas en los procedimientos descritos en este manual sólo podrán ser realizadas por representantes del servicio técnico autorizado. 12. Si experimenta alguna clase de dolor o mareo durante la realización del ejercicio, pare inmediatamente y mantenga la calma. 13. A continuación se enumeran una serie de factores y condiciones que pueden desaconsejar ADVERTENCIA: Antes de empezar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte con su médico. Esta recomendación es especialmente importante para personas mayores de 35 años o que hayan tenido problemas cardiovasculares anteriormente. Lea todas las instrucciones antes de usar el equipo. Icon Health & Fitness no se hace responsable de los daños personales o materiales que pudieran derivarse del uso de este aparato. GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES 2 Antes de empezar Enhorabuena por haber escogido la revolucionaria plataforma vibratoria PROFORM® WELLNESS. Esta plataforma ofrece opciones de vibración para todo el cuerpo que le permitirán disfrutar y aprovechar al máximo sus sesiones de ejercicios. Le aconsejamos que lea este manual detenidamente antes de usar la plataforma vibratoria PROFORM® WELLNESS. Si tiene alguna duda después de leerlo, consulte CÓMO PONERSE EN CONTACTO CON EL SERVICIO DE ATENCIÓN AL CLIENTE en la contraportada. Para facilitarnos la tarea, anote el número de modelo del producto y el número de serie antes de ponerse en contacto con nosotros. El número de serie y el número del modelo figuran en el adhesivo colocado en la plataforma vibratoria (consulte la portada de este manual para conocer la posición del adhesivo). 3 MONTAJE 1. Saque las piezas e inserte el cable ABN en la pieza A13 vertical. Conecte el cable a la base. 2. Instale el bastidor de apoyo y sujételo mediante el botón de plegado (27) con la arandela M8 (4). A continuación, apriete el manubrio izquierdo y derecho mediante el perno M8 (6) de 16 mm y la arandela combada M8. 3. Conecte el transformador y, a continuación, enchufe el cable de alimentación a la toma de corriente. Desde este instante ya puede empezar a disfrutar de la Proform Wellness. 4 INSTRUCCIONES DE USO 6 5 7 STEP 7 STEP 6 STEP 5 STEP 4 STEP 3 STEP 2 STEP 1 3 Select Programs 2 4 1 DETALLES DE LA CONSOLA: 1. Iniciar/Parar: Detiene y pone en marcha el aparato, o reinicia el programa. 2. Modo de programa: Le permite seleccionar entre el modo manual y los modos predefinidos: todo el cuerpo, abdominales, tren superior, tren inferior. 3. Tiempo: ajuste manual del tiempo (disponible únicamente en el modo manual) • Intervalo de tiempo: de 30 a 120 segundos • Predefinido: 30 segundos • Incremento: 15 segundos 4. Frecuencia: ajuste manual de la frecuencia (disponible únicamente en el modo manual) 5. Los pasos (etapas) de cada programa 6. El tiempo (disponible únicamente para el ajuste manual del tiempo) 7. Frecuencia durante el programa USO DE LA CONSOLA Y DEL APARATO • Seleccione el modo de programa (todo el cuerpo, tren superior, tren inferior, abdominales) o el modo manual • Pulse el botón Iniciar/Parar • Realice el ejercicio tal como se indica en el póster y adopte la postura adecuada (hay disponible un DVD llamado “la postura correcta en una plataforma vibratoria”, consulte la disponibilidad y el precio en su establecimiento de compra). • Pulse Iniciar/Parar para detener el programa durante la sesión de ejercicios, para reiniciar el modo de programa o para usar el modo manual Tenga en cuenta que el producto se detendrá automáticamente al finalizar el séptimo paso (etapa) de cada programa. Recuerde también que no es posible cambiar de tiempo ni de frecuencia durante el programa predefinido. 5 GUÍA DE EJERCICIOS Single Leg Squat Calf Raise Squat Step Up / Step Down Crunch Sit Crunch with Twist Leg Lift Scissor Kicks Calf Stretch Hamstring Stretch Groin Stretch Shoulder Stretch Calf Massage Hamstring Massage Quad Massage I T band Massage Bent Knee Press Up Press Up Tricep Dips Bicep Curl Front Raise Lateral Side Raise 6 DETALLES DE LOS EJERCICIOS Calf raise ※ Postura: coloque los pies en el centro de la plataforma y levante los talones. Con las rodillas ligeramente flexionadas y la espalda recta, mantenga la posición mirando hacia el frente. Abdomen en tensión. ※ Área que se trabaja: tibiales y gemelos. Squat (posición de equitación) ※ Postura: coloque los pies en el centro de la plataforma, en línea con los hombros. Flexione las rodillas en un ángulo de aproximadamente 80 grados (el usuario debe poder verse los dedos y parte de los pies). La espalda se mantiene recta, en equilibrio. El peso se apoya básicamente sobre la parte delantera de los pies. ※ Área que se trabaja: cuádriceps, tibiales y gemelos. Single leg squat ※ Postura: suba a la plataforma con el pie a ejercitar. Coloque el otro pie a lo largo de la plataforma vibratoria, junto al equipo. Sostenga una pierna tal como se indica en el diagrama (90 grados o más). Sujétese al manubrio para mantener el pecho y la espalda rectos. Mantenga el equilibrio con la barbilla ligeramente inclinada hacia arriba. ※ Área que se trabaja: cuádriceps. Biceps curl ※ Postura: suba a la plataforma, sujete el elástico y mantenga los brazos en tensión. Flexione las rodillas y la cadera ligeramente. Mantenga la espalda recta e incline la cabeza hacia arriba. ※ Área que se trabaja: trapecio, bíceps, antebrazos, cuádriceps y tibiales. Lateral Side Raise ※ Postura: sostenga el elástico y levante los brazos ligeramente. Las rodillas deben estar flexionadas unos 20 o 30 grados. La tensión se ejerce en la cadera y el abdomen. ※ Área que se trabaja: trapecio, deltoides, tibiales y gemelos. Press Up ※ Postura: coloque las manos en el centro de la plataforma, en línea con los hombros. Mantenga rectas las piernas y las rodillas. Doble los codos unos 90 grados y regrese a la posición inicial. ※ Área que se trabaja: deltoide, pectorales, antebrazos y tríceps. Tricep Dips ※ Postura: coloque las manos en el centro de la plataforma, en línea con los hombros. Los dedos de las manos deben apuntar hacia el frente. Coloque los pies cerca del aparato, levante los talones y sostenga el cuerpo ayudándose únicamente de los pies y los brazos. ※ Área que se trabaja: trapecio, deltoides, antebrazos, tríceps y pectorales. 7 DETALLES DE LOS EJERCICIOS Crunch Sit ※ Postura: coloque una toalla o una alfombrilla pequeña en la plataforma y siéntese sobre ella. Levante las piernas (flexiónelas a la vez ligeramente), mueva el tren superior hacia las rodillas a medida que las acerca (puede colocar los pies en la plataforma a la altura de la cadera). ※ Área que se trabaja: abdominales. Pelvis Stabilization ※ Postura: coloque una alfombrilla en el suelo. Ponga los dedos de los pies en la plataforma y mantenga los pies juntos. Mantenga el cuerpo en posición recta. ※ Área que se trabaja: abdominales. Abdominal Bend ※ Postura: Siéntese en la plataforma con ambas manos hacia atrás y sujétese a ella para mantener el equilibrio del cuerpo. Flexione las piernas en un ángulo de unos 45 grados. ※ Área que se trabaja: abdominales. Hip Massage ※ Postura: Sitúese frente al aparato. Coloque una toalla o una alfombrilla en la plataforma, siéntese y ponga una pierna a cada lado del aparato. Sujete el manubrio. Mantenga la espalda recta. ※ Área que se trabaja: glúteo mayor. Shoulder Press ※ Coloque ambas manos en el centro de la plataforma, en línea con los hombros y con los dedos mirando hacia el frente. Los pies se colocan cerca del aparato, y el cuerpo se sostiene únicamente ayudándose de los pies y los brazos. ※ Área que se trabaja: pectoral mayor. Side Lunge ※ Postura: coloque uno de los pies en el centro de la plataforma, sujete el manubrio y flexione las rodillas aproximadamente unos 60 o 90 grados. Mantenga la espalda recta. Mantenga el equilibrio en esta posición, con la barbilla ligeramente inclinada hacia arriba. ※ Área que se trabaja: cuádriceps. Front Raise ※ Postura: Coloque un pie en el centro de la plataforma, sujete el manubrio y flexione las rodillas ligeramente. Mantenga la espalda recta. Mantenga el equilibrio en esta posición, con la barbilla ligeramente inclinada hacia arriba. ※ Área que se trabaja: deltoide lateral. 8 DETALLES DE LOS PROGRAMAS PASO 1 2 3 4 5 6 7 PROGRAMA 1 – TODO EL CUERPO Movimiento Tiempo de actividad Frecuencia Calves 45 segundos 35 Hz Single Leg Squat (L) 30 segundos 40 Hz Single Leg Squat (R) 30 segundos 40 Hz Lateral Side Raise 45 segundos 45 Hz Biceps Curl 45 segundos 45 Hz Crunch Sit 30 segundos 35 Hz Massage Calf 45 segundos 40 Hz Tiempo de reposo 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos PASO 1 2 3 4 5 6 7 PROGRAMA 2 – TREN SUPERIOR Movimiento Tiempo de actividad Frecuencia Front Raise 60 segundos 35 Hz Biceps Curl 30 segundos 40 Hz Lateral Side Raise 45 segundos 40 Hz Press Up 30 segundos 45 Hz Triceps Dips 30 segundos 45 Hz Bent Knee press up 60 segundos 35 Hz Stretch Schoulder 30 segundos 40 Hz Tiempo de reposo 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos PASO 1 2 3 4 5 6 7 PROGRAMA 3 – TREN INFERIOR Movimiento Tiempo de actividad Frecuencia Leg Calf Raise 60 segundos 35 Hz Step-up Step-down (L) 30 segundos 40 Hz Step-up Step-down (R) 30 segundos 40 Hz Single leg Squat (L) 30 segundos 40 Hz Single leg Squat (R) 30 segundos 40 Hz Press Up 60 segundos 45 Hz Groin Stretch 45 segundos 40 Hz Tiempo de reposo 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos PASO 1 2 3 4 5 6 7 PROGRAMA 4 – ABDOMINALES Movimiento Tiempo de actividad Frecuencia Calf Raise 45 segundos 35 Hz Scissors Kiks 30 segundos 35 Hz Leg Lift 20 segundos 45 Hz Crunch with twist (L) 15 segundos 40 Hz Crunch with twist (R) 15 segundos 40 Hz Crunch Sit 30 segundos 35 Hz Massage Calf 45 segundos 45 Hz Tiempo de reposo 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 20 segundos 9 EXPLODED DIAGRAM DIAGRAMA DE DESPIECE Núm. de modelo PFICVU26908.0 9 10 LISTA DE PIEZAS Núm. de modelo PFICVU26908.0 Ref. A1 A2 A3 A4 A5 A6 A7 A9 A10 A11 A12 A13 A14 A15 A16 A17 A18 A19 A21 A22 A23 A24 A25 B B1 B2 B3 B4 B5 B6 B7 Ca C1 Cb C2 C3 Cant. 1 1 3 13 1 4 1 1 13 13 13 1 2 2 2 1 3 1 2 1 1 6 6 1 1 1 1 7 1 5 1 1 1 1 1 2 Descripción Alfombrilla Soporte del interruptor Abrazadera de plástico Tornillo de cabeza redonda M4 Tapa inferior del control Tornillo M4 Controlador Cable superior Tornillo Allen M8 Arandela de presión SW8 Arandela plana Conjunto de vástago Tornillo de cabeza plana Arandela de presión SW6 Arandela plana M6 Amortiguador Aro de nailon Arnés de cableado inferior Amortiguador Pegatina con logotipo Cable de alimentación Tornillo de cabeza redonda M8 Separador de goma Consola Plantilla Cubierta superior de la consola Tarjeta de circuito impreso Tornillo autorroscante M3 Base de la consola Tornillo autorroscante M4 Abrazadera M3 Conjunto manubrio izquierdo Manubrio izquierdo Conjunto manubrio derecho Manubrio derecho Empuñadura manubrio M6 Ref. D D1 D2 D3 D4 D5 D6 D7 D8 D9 D10 E E1 E2 E3 E4 E5 E6 E7 E8 E9 E10 E11 E12 E13 E14 E15 E16 E17 F F1 F2 F3 F4 F5 G 11 Cant. 1 6 4 1 3 12 12 12 1 1 2 1 4 2 8 4 4 4 1 1 4 4 4 1 4 4 4 2 4 1 1 1 2 1 2 2 Descripción Conjunto de la base Amortiguador de golpes de goma Separador roscado hexagonal Base Almohadilla amortiguadora Arandela plana M5 Arandela de presión SW5 Tornillo Allen M5 Amortiguador Amortiguador Amortiguador Conjunto de la plataforma Tornillo de cabeza redonda M8 Gancho en U Cubierta de gancho en U Arandela de nailon Muelle con gancho Tuerca de nailon M8 Plataforma Placa de la plataforma Arandela plana Arandela de presión SW8 Tuerca hex. M8 Motor de CC Arandela plana Tuerca hexagonal Tuerca de nailon Abrazadera Tornillo de cabeza redonda Conjunto del interruptor Interruptor Cable (1) Cable (2) Cable de masa AWG Fusible Correa NOTAS 12 pedido de piezas de repuesto Para solicitar componentes de repuesto lea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte: -número de modelo y número de serie del producto (vea la portada de este manual) -nombre del producto (vea la portada de este manual) -número clave y descripción del (de las) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y DIBUJO DETALLADO hacia elfinal de este manual) INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto deberá reciclarse una vez concluida su vida útil según lo estipulado en la legislación vigente. Utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshacerse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que adquirió este producto. Impreso en China © 2007 Icon Health & Fitness, Inc.