Garmin FR 70 Manual de usuario

Marca: Garmin

Modelo: FR 70

Categoría: Relojes deportivos

Tipo: Manual de usuario

Este manual también es adecuado para

FR70

manual del usuario

Diciembre 2012 190-01373-33 Rev. B Impreso en Taiwán

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Manual del usuario del FR70 1

Introducción

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Registro del producto

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Ponte en contacto con

Garmin

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Software gratuito de

Garmin

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2 Manual del usuario del FR70

Introducción

Introducción ........................ 1

Registro del producto ................ 1

Ponte en contactocon Garmin ... 1

Software gratuito de Garmin...... 1

Inicio .................................... 4

Botones ..................................... 4

Iconos ........................................ 5

Retroiluminación del FR70 ........ 5

Cambio de modos ..................... 5

Encendido del FR70 .................. 6

Vinculación de sensores ............ 8

Salir a correr .............................. 9

Descarga de software gratuito... 9

Envío de los datos de

entrenamiento al

ordenador .............................. 10

Uso del monitor cardiaco ......... 10

Uso del podómetro

(opcional) ...............................11

Uso del sensor GSC

™

10 ........ 14

Uso de la báscula .................... 14

Modo de hora .................... 15

Conguración de la hora ......... 15

Ahorro de energía.................... 15

Conguración de la alarma...... 16

Uso de la alarma ..................... 16

Conguración de una segunda

zona horaria .......................... 16

Modo de entrenamiento ... 17

Sesión de entrenamiento

cronometrada ........................ 17

Alertas de entrenamiento ........ 17

Zonas de frecuencia

cardiaca ................................ 18

Virtual Partner

....................... 21

Sesiones de entrenamiento por

intervalos ............................... 22

Vinculación con máquinas de

ejercicios ............................... 23

Historial ............................. 25

Almacenamiento del historial... 26

Visualización del historial ........ 26

Manual del usuario del FR70 3

Introducción

Gestión de la memoria ............ 26

Eliminación del historial de

entrenamiento ....................... 26

Carga de datos.................. 27

Requisitos ................................ 27

Vinculación con

el ordenador .......................... 28

Conguración ................... 29

Conguración de carrera ......... 30

Conguración de bicicleta ....... 31

Campos de datos .................... 32

Opciones de los campos

de datos ................................ 32

Apéndice ........................... 34

Accesorios opcionales ............. 34

Información sobre la batería .... 34

Especicaciones ...................... 37

Solución de problemas ............ 41

Acuerdo de licencia

del software ........................... 43

Declaración de conformidad

(DoC) .................................... 43

Índice ................................. 44

4 Manual del usuario del FR70

Inicio

Botones

➊

➋

➎

➍

➌

➊

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Manual del usuario del FR70 5

Inicio

➎

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Iconos

Pulsa ▲ para ver

más información de la

conguración o el historial.

Pulsa ▼ para ver

más información de la

conguración o el historial.

Sensor de bicicleta activado.

Sensor de podómetro activo.

Sensor de frecuencia

cardiaca activo.

Se están cargando datos o

el dispositivo está conectado

a equipos de tness ANT+.

Temporizador en marcha.

Alarma activada.

Retroiluminación del FR70

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Cambio de modos

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6 Manual del usuario del FR70

Inicio

Modo de menú

Modo de tiempo

Modo de

entrenamiento

Encendido del FR70

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Manual del usuario del FR70 7

Inicio

Descripción del

entrenamiento

Frecuencia del

entrenamiento

Tiempo de entrenamiento a

la semana

0 Ningún ejercicio - -

1 Ejercicio ligero y

ocasional

Una vez cada dos semanas Menos de 15 minutos

2 De 15 a 30 minutos

3 Una vez a la semana Aproximadamente 30 minutos

4 Ejercicio y

entrenamiento

regular

De 2 a 3 veces por semana Aproximadamente 45 minutos

5 De 45 minutos a 1 hora

6 De 1 a 3 horas

7 De 3 a 5 veces por semana De 3 a 7 horas

8 Entrenamiento

diario

Casi diario De 7 a 11 horas

9 Diario De 11 a 15 horas

10 Más de 15 horas

Tabla de tipo de actividad

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8 Manual del usuario del FR70

Inicio

Vinculación de sensores

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Vinculación de accesorios

adicionales

1. Aléjate (10 m) de otros sensores

mientras el FR70 intenta vincularse

con el sensor por primera vez. Coloca

el sensor en la zona de alcance (3 m)

del FR70.

2. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN >

DEPORTE.

3. Selecciona EJECUTAR, GENERAL,

o bien BICICLETA > FRECUENCIA

CARDIACA, PODÓMETRO, o

SENSOR DE BICICLETA > ON.

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4. Mientras el FR70 detecta nuevos

sensores, los iconos

, y

parpadean. Los iconos se mantienen

jos cuando están vinculados.

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Manual del usuario del FR70 9

Inicio

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Restablecimientode la conexión

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Salir a correr

1. Pulsa MODE para ver la página de

entrenamiento.

2. Pulsa START para iniciar el

temporizador.

3. Tras completar

la carrera, pulsa

STOP.

4. Mantén pulsado

RESET para

guardar la

actividad y

restablecer el

temporizador.

Descarga de software

gratuito

1. Visita www.garminconnect.com/start.

2. Sigue las instrucciones que se

muestran en la pantalla.

10 Manual del usuario del FR70

Inicio

Envío de los datos

de entrenamiento al

ordenador

1. Instala el USB ANT Stick

™

en un

puerto USB disponible del ordenador.

Los controladores del USB ANT Stick

instalan automáticamente Garmin

ANT Agent. Puedes descargar USB

ANT Agent si los controladores no lo

instalan automáticamente. Visita

www.garminconnect.com/start.

2. Sitúa el FR70 en el área de alcance

(5 m) del ordenador.

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3. Sigue las instrucciones que se

muestran en la pantalla.

Uso del monitor cardiaco



PRECAUCIÓN

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Manual del usuario del FR70 11

Inicio

1. Conecta uno de los lados de la correa

al módulo del monitor de frecuencia

cardiaca.

2. Humedece los dos electrodos de la

parte posterior del monitor cardiaco

para conseguir la máxima interacción

entre el pecho y el transmisor.

Electrodos

3. Colócate la correa alrededor del pecho

y conecta el otro lado.

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4. Sitúa el FR70 en el área de alcance

(3 m) del accesorio. Pulsa MODE

hasta que aparezca la página de

entrenamiento.

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Uso del podómetro

(opcional)

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Instalación del podómetro en los

cordones de la zapatilla

1. Presiona la pestaña del clip para

cordones. Levanta y separa el

podómetro del clip para cordones.

2. Aoja los cordones de la zapatilla.

12 Manual del usuario del FR70

Inicio

3. Introduce el clip a través de dos

secciones de los cordones que sean

seguras y deja espacio suciente en la

parte superior para atar los cordones.

Clip para cordones

4. Átate bien los cordones para evitar

que el podómetro se mueva durante la

actividad.

5. Ajusta el podómetro en el clip para

cordones. La echa del podómetro

debe apuntar a la parte delantera de

la zapatilla.

Retirada del podómetro

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Instalación del podómetro bajo

la plantilla

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1. Presiona la pestaña del clip para

cordones. Levanta y separa el

podómetro del clip para cordones.

2. Levanta la plantilla de la zapatilla.

3. Coloca el podómetro en el

compartimento con el logotipo de

ANT+

™

orientado hacia arriba y la

muesca apuntando hacia la parte

delantera de la zapatilla.

Entrenamiento con el podómetro

1. Coloca el FR70 dentro del alcance del

podómetro (3 m).

2. Pulsa MODE para acceder al modo

de entrenamiento. El icono del

podómetro

aparece en la página

de entrenamiento.

Manual del usuario del FR70 13

Inicio

3. Si no aparece

ni los datos

del podómetro, tal vez tengas que

vincular éste y el FR70. Consulta la

página 8.

Calibración del podómetro

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Calibración automática en una

distancia determinada

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1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN

> DEPORTE > CARRERA >

PODÓMETRO > CALIBRAR >

AUTOMÁTICO.

2. Pulsa START para comenzar a

grabar.

3. Corra o camine la distancia

determinada.

4. Pulsa STOP.

5. Utiliza los botones de

▼ para

ajustar la distancia de calibración a la

distancia actual.

6. Pulsa ENTER para guardar la

distancia calibrada.

Calibración manual



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1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN

> DEPORTE > CARRERA >

PODÓMETRO > CALIBRAR >

MANUAL.

2. Utiliza los botones

▼ para ajustar

el factor de calibración.

3. Pulsa ENTER para guardar el factor

de calibración.

Apagado del podómetro

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14 Manual del usuario del FR70

Inicio

Uso del sensor GSC

™



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Uso de la báscula

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

1. Mantén pulsado LIGHT/ hasta que

el FR70 comience a explorar.

2. Sube a la báscula cuando se indique.

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

3. Baja de la báscula cuando se indique.

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Manual del usuario del FR70 15

Modo de hora

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

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Conguración de la hora

1. Con la unidad en modo de hora,

mantén pulsado ENTER.

2. Escoge entre el modo de 12 horas

o 24 horas.

3. Pulsa

▼ para ajustar la hora.

4. Pulsa ENTER para pasar a la

conguración de los minutos.

5. Pulsa

▼ para ajustar los minutos.

6. Continúa este proceso para establecer

los segundos, el día, el mes y el año.

7. Cuando termines, pulsa MODE para

volver al modo de hora.

Ahorro de energía



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16 Manual del usuario del FR70

Modo de hora

Conguración de la alarma

1. Con la unidad en modo de hora, pulsa

 o ▼. Aparece la página de alarma.

2. Mantén pulsado INTRO.

3. Selecciona UNA VEZ, DIARIA, u OFF.

4. Pulsa

▼ para ajustar la hora.

5. Pulsa ENTER para pasar a la

conguración de los minutos.

6. Pulsa

▼ para ajustar los minutos.

7. Cuando termines, pulsa MODE

para guardar y volver a la página

de alarma. Aparece el icono

Uso de la alarma

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Conguración de una

segunda zona horaria

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

1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN >

RELOJ > HORA 2.

2. Sigue las instrucciones de la

página 15 para ajustar la hora.

3. Pulsa MODE para guardar y volver al

menú del reloj. El icono

aparece

en la página de hora.

Manual del usuario del FR70 17

Modo de entrenamiento

Modo de

entrenamiento



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

Sesión de entrenamiento

cronometrada

1. Pulsa START para comenzar una

sesión.

• Pulsa LAP para marcar una

distancia determinada durante

la sesión de entrenamiento.

• Pulsa

▼ para desplazarte por

las páginas

de datos.

2. Cuando termines, pulsa STOP.

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3. Para guardar la actividad y

restablecer el temporizador, mantén

pulsado RESET durante 3 segundos.

Alertas de entrenamiento



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18 Manual del usuario del FR70

Modo de entrenamiento





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Zonas de frecuencia

cardiaca

1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN >

DEPORTE.

2. Selecciona CARRERA, BICICLETA

o GENERAL > FRECUENCIA

CARDIACA > ZONAS FC.

3. Para cambiar una zona de

frecuencia cardiaca, pulsa

▼

para seleccionar la zona que deseas

cambiar. Pulsa ENTER para editar los

límites de la zona.

4. Pulsa

▼ para cambiar el límite.

Pulsa ENTER para alternar entre los

campos.



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

Manual del usuario del FR70 19

Modo de entrenamiento



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¿Cómo afectan las zonas

de frecuencia cardiaca a los

objetivos de entrenamiento?

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

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

20 Manual del usuario del FR70

Modo de entrenamiento

Zona % de la

frecuencia

cardiaca

máxima

Esfuerzo percibido Ventajas

1 50–60% Ritmo fácil y relajado;

respiración rítmica

Entrenamiento aeróbico de

nivel inicial; reduce el estrés

2 60–70% Ritmo cómodo;

respiración ligeramente

más profunda;

se puede hablar

Entrenamiento cardiovascular

básico; buen ritmo de

recuperación

3 70–80% Ritmo moderado;

es más difícil mantener

una conversación

Capacidad aeróbica

mejorada; entrenamiento

cardiovascular óptimo

4 80–90% Ritmo rápido y un poco

incómodo; respiración

forzada

Mejor capacidad

y umbral anaeróbico;

mejor velocidad

5 90–100% Ritmo de sprint,

no se soporta durante

mucho tiempo; respiración

muy forzada

Resistencia anaeróbica y

muscular; mayor potencia

Manual del usuario del FR70 21

Modo de entrenamiento

Virtual Partner





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

Conguración del ritmo de

Virtual Partner

1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN >

DEPORTE.

2. Selecciona CARRERA, GENERAL, o

BICICLETA > VIRTUAL PARTNER >

ON.

3. Utiliza ▼ para ajustar el ritmo de

Virtual Partner.

4. Pulsa MODE para guardar los

cambios y volver al menú de deporte.

Inicio de una sesión de

entrenamiento de Virtual Partner

1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN >

DEPORTE.

2. Selecciona CARRERA, GENERAL, o

BICICLETA > VIRTUAL PARTNER >

ON.

3. Pulsa MODE varias veces para volver

al modo de entrenamiento.

4. Pulsa START.

22 Manual del usuario del FR70

Modo de entrenamiento

 





5. Pulsa  o ▼ para acceder a la

página de datos de Virtual Partner.

Apagado de Virtual Partner

1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN >

DEPORTE.

2. Selecciona CARRERA, GENERAL, o

BICICLETA > VIRTUAL PARTNER >

OFF.

Sesiones de entrenamiento

por intervalos



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

Creación de una sesión de

entrenamiento por intervalos

1. Pulsa MODE > ENTRENAMIENTO >

INTERVALOS > CONFIGURACIÓN.

2. Pulsa ENTER para seleccionar

TIEMPO o DISTANCIA.

3. Utiliza

▼ para introducir un

intervalo de tiempo. Pulsa ENTER

para pasar al siguiente campo.

4. Utiliza las echas

▼ para

establecer un valor resaltado.

5. Pulsa ENTER para establecer un tipo

de descanso.

6. Utiliza

▼ para introducir un

intervalo de tiempo. Pulsa ENTER

para pasar al siguiente campo.

7. Utiliza las echas

▼ para

establecer un valor resaltado.

8. Utiliza

▼ para seleccionar el

número de REPS.

Manual del usuario del FR70 23

Modo de entrenamiento

9. Selecciona CALENTAMIENTO > SÍ y

ENFRIAMIENTO > SÍ (opcional).

10. Selecciona REALIZAR SESIÓN DE

ENTRENAMIENTO.

11. Pulsa START.

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Vinculación con máquinas

de ejercicios



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

24 Manual del usuario del FR70

Modo de entrenamiento

Vinculación con un equipo

compatible

1. Pulsa MODE > ENTRENAMIENTO.

2. Enciende la consola del equipo

compatible.

3. Pon en contacto el FR70 con el

logotipo ANT+ “Link Here” del equipo

de tness durante 2 segundos. El

reloj emitirá un pitido y mostrará

un mensaje indicando que se ha

vinculado con el equipo de tness.

4. Pulsa START en el equipo de tness

para comenzar.

 

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

5. Pulsa STOP en el equipo de tness

para detener el reloj y la sesión de

ejercicio.

Manual del usuario del FR70 25

Historial

CONDICIONES

GENERALES

CARRERA

BICICLETA

Selecciona SÍ o NO

HISTORIAL

Pulsa  o

▼ para ver

actividades.

TOTALES

ACTIVIDADES

BORRAR

TRASFERIR TODO

TODAS LAS

ACTIVIDADES

ANTIGUAS

TODOS LOS TOTALES

Menú del historial

26 Manual del usuario del FR70

Historial

Almacenamiento del

historial





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

Visualización del historial

1. Pulsa MODE > HISTORIAL.

2. Selecciona ACTIVIDADES para

ver sesiones de entrenamiento

individuales o TOTALES para ver los

datos de sesión de entrenamiento

acumulados y guardados en el FR70.

3. Pulsa ENTER para ver información

sobre la fecha y la hora. Pulsa

▼

para desplazarte por las sesiones de

entrenamiento individuales.

Gestión de la memoria



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

Eliminación del historial de

entrenamiento

 







1. Pulsa MODE > HISTORIAL >

BORRAR.

2. Selecciona TODAS ACTIVIDADES,

ACTIVIDADES ANTIGÜAS (activi-

dades con una antigüedad superior a

30 días), o TODOS TOTALES.

3. Selecciona SÍ.

Manual del usuario del FR70 27

Carga de datos





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



Requisitos

1. Enciende el ordenador. (Para

descargar el software y Garmin

Connect se requiere una conexión

a Internet.)

2. Descarga el software (consulta la

página 9) para que se instalen los

controladores USB necesarios antes

de conectar el USB ANT Stick al

ordenador.

3. Instala el USB ANT Stick en un puerto

USB disponible del ordenador.

4. Coloca el FR70 en el área de alcance

(5 m) del ordenador.

5. Comprueba que los temporizadores

del FR70 no están activados, que no

hay ninguna sesión de entrenamiento

en curso y que se encuentra en modo

de tiempo regular.







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

28 Manual del usuario del FR70

Carga de datos

Vinculación con el

ordenador

Vinculación del FR70 con un

nuevo ordenador

1. Comprueba que el ordenador está

congurado para permitir la carga de

datos. Encontrarás los requisitos en la

página 27.

2. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN >

SISTEMA > EQUIPO > VINCULAR.

3. Selecciona ON. El ordenador detecta

el FR70 y te solicita que lo vincules.

4. Pulsa SÍ.

Desactivación de la vinculación

del ordenador

1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN >

SISTEMA > EQUIPO > VINCULAR.

2. Selecciona OFF.

Uso del modo de transferencia

de ahorro energético





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



1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN

> SISTEMA > EQUIPO >

TRANSFERENCIA DE AHORRO

ENERGÉTICO.

2. Selecciona ON u OFF.

Manual del usuario del FR70 29

Conguración

Conguración de carrera

CARRERA

CONDICIONES

GENERALES

BICI

AUTO LAP

AUTO PAUSE

DESPLAZAMIENTO

AUTOMÁTICO

VIRTUAL PARTNER

PÁGINAS DE

ENTRENAMIENTO

FRECUENCIA

CARDÍACA

PODÓMETRO

RITMO-VELOCIDAD

MODO CARRERA

VER NOMBRE

SEXO

EDAD

PESO

ALTURA

ATLETA

CLASE DE

ACTIVIDAD

RELOJ

DEPORTE

USUARIO

SISTEMA

HORA 1

HORA 2

ALARMA

IDIOMA

EQUIPO

EQUIPO FITNESS

ESCALA

TONO DE BOTONES

TONOS DE MENSAJE

UNIDADES

RETROILUMINACIÓN

ACERCA

CONFIGURACIÓN

HISTORIAL

ENTRENAMIENTO

30 Manual del usuario del FR70

Conguración





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 

 

 

Conguración de carrera









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Manual del usuario del FR70 31

Conguración

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▼

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





Conguración de bicicleta







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









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

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



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



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

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

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

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

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

32 Manual del usuario del FR70

Conguración











Campos de datos









1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN >

DEPORTE.

2. Selecciona CARRERA, GENERAL,

o BICICLETA > PÁGINAS DE

ENTRENAMIENTO.

3. Selecciona PÁGINA 1.

4. Pulsa

▼ para establecer el

número de campos.

5. Mantén pulsado ENTER para cambiar

CAMPO 1. Pulsa

▼ para cambiar

el campo de datos.

6. Repite la operación con los demás

campos y páginas de datos.

Opciones de los campos

de datos



Campo de

datos

Descripción

CADENCIA ** Revoluciones del

brazo de manivela o

zancadas por minuto.

CADENCIA

M **

Cadencia media de

la duración de la

actividad actual.

CADENCIA

V **

Cadencia media de la

vuelta actual.

CALORÍAS Cantidad de calorías

consumidas.

CALORÍAS -

GRASA

Cantidad de calorías

de grasa quemadas.

DISTANCIA ** Distancia recorrida en

la actividad actual.

DIST V ** Distancia recorrida en

la vuelta actual.

Manual del usuario del FR70 33

Conguración

Campo de

datos

Descripción

FRECUENCIA

CARDIACA **

Frecuencia cardiaca

en pulsaciones por

minuto (ppm).

FC M ** Frecuencia cardiaca

media de actividad.

FC V ** Frecuencia cardiaca

media de vuelta.

ZONA FC ** Rango actual de la

frecuencia cardiaca

(1–5). Las zonas

predeterminadas se

basan en el perl de

usuario.

VUELTAS Número de vueltas

realizadas.

RTIMO ** Ritmo actual.

RITMO M ** Ritmo medio de la

actividad.

RITMO V ** Ritmo medio de la

vuelta actual.

VELOCIDAD

Velocidad actual.

Campo de

datos

Descripción

VELOCIDAD

M **

Velocidad media de la

actividad.

VELOCIDAD

V **

Velocidad media de la

vuelta actual.

PASOS V ** Pasos de la vuelta

actual.

TIEMPO

TRANSCUR.

Tiempo total de la

actividad transcurrido.

TIEMPO Tiempo del

cronómetro.

TIEM. UNA

VUELTA

Tiempo medio que se

ha tardado en realizar

las vueltas actuales.

TIEMPO V Tiempo de la vuelta

actual.

HORA DEL

DÍA

Hora actual.

34 Manual del usuario del FR70

Apéndice

Accesorios opcionales











Información sobre la

batería









Información importante sobre

el producto y su seguridad



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



Pila del FR70

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







Optimización de la duración de

la pila







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

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









Manual del usuario del FR70 35

Apéndice

Sustitución de la pila del FR70

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



1. Utiliza un destornillador Phillips

pequeño para quitar los tornillos

de la tapa del FR70.

2. Levanta la tapa con cuidado y quita la

pila.

 



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



3. Inserta la pila con el polo positivo

hacia arriba.

 





4. Reemplaza la tapa y los cuatro

tornillos comprobando que la

junta está en su sitio. No aprietes

demasiado los tornillos. (Garmin

recomienda un par de apriete de

1 pulg.-lb.)

36 Manual del usuario del FR70

Apéndice

Pila del monitor cardiaco









Sustitución de la pila del monitor

cardiaco (Correa dura)

1. Localiza la tapa circular de la pila

en la parte posterior del monitor

cardiaco.

2. Utiliza una moneda para girar la tapa

en sentido contrario al de las agujas

del reloj de forma que la echa de la

tapa apunte hacia OPEN.

3. Retira la tapa y la pila. Espera

30 segundos. Inserta la nueva pila

con el polo positivo hacia arriba.

 



4. Utiliza una moneda para girar la tapa

en el sentido de las agujas del reloj de

forma que la echa de la tapa apunte

hacia CLOSE.

 





Sustitución de la pila del monitor

de frecuencia cardiaca (Correa

blanda)

1. Utiliza un destornillador Phillips

pequeño para quitar los cuatro

tornillos de la parte posterior del

módulo.

2. Retira la tapa y la pila.

3. Espera 30 segundos.

4. Inserta la nueva pila con el polo

positivo hacia arriba.

Manual del usuario del FR70 37

Apéndice

 



5. Vuelve a colocar la tapa y los cuatro

tornillos.







Pila del podómetro







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



Sustitución de la pila del

podómetro

1. Localiza la tapa de pilas circular en la

parte posterior del podómetro.

Desbloquear

Bloquear

2. Gira la tapa en sentido contrario al de

las agujas del reloj hasta que se aoje

lo suciente para poder retirarla.

3. Retira la tapa y la pila. Espera

30 segundos. Inserta la nueva pila

con el polo positivo hacia arriba.

4. Para sustituir la tapa, alinea los

puntos y gira la tapa en el sentido

de las agujas del reloj.

 





Especicaciones

FR70 Azul





















38 Manual del usuario del FR70

Apéndice

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FR70 Rosa

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Manual del usuario del FR70 39

Apéndice

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USB ANT Stick

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40 Manual del usuario del FR70

Apéndice

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Podómetro

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Manual del usuario del FR70 41

Apéndice

Solución de problemas

Problema Solución/Respuesta

Los botones no

responden. ¿Cómo

reinicio el FR70?

Mantén pulsado MODE y ENTER simultáneamente para

reiniciar el software del FR70. Debes restablecer la hora y los

ajustes personalizados. Si sigues experimentando problemas,

extrae y sustituye la pila (consulta la página 35).

¿Cómo se borran

todos los datos de

usuario?

Este procedimiento eliminará toda la información que

hayas introducido. Mantén pulsado MODE, LIGHT/

, y 

simultáneamente. Esta operación también restablece toda

la conguración de fábrica. Los datos de entrenamiento se

eliminan.

¿Cómo se puede

establecer la hora en

AM o PM?

Comprueba que el modo de hora esté establecido en

12 (12 horas). Pulsa

 / ▼ para seleccionar la hora correcta.

Los iconos A o P aparecen debajo de los segundos en la

página de hora. Para obtener más información, consulta la

página 15.

El FR70 no envía

datos al ordenador.

Consulta la página 28 para activar la vinculación del

ordenador.

El monitor cardiaco o

el podómetro no se

vinculan con el FR70.

• Aléjate 10 m de otros sensores ANT mientras se realiza la

vinculación.

• Coloca el FR70 en la zona de alcance (3 m) del monitor

cardiaco mientras se produce la vinculación.

• Si el problema persiste, sustituye la batería.

¿Cómo cambio la

hora?

Consulta la página 15 para ajustar la hora.

42 Manual del usuario del FR70

Apéndice

Problema Solución/Respuesta

La correa del

monitor cardiaco es

demasiado grande.

Puedes adquirir una correa elástica más pequeña por

separado. Visita http://buy.garmin.com.

Los datos de

frecuencia cardiaca

son inexactos o

incorrectos.

• Asegúrate de que el monitor cardiaco esté ajustado al

cuerpo.

• Calienta durante 5 ó 10 minutos. Si el problema persiste,

realiza los siguientes procedimientos.

• Vuelve a humedecer los sensores con agua, saliva o gel

para electrodos. Limpia los sensores. La suciedad y los

restos de sudor que haya en el sensor pueden interferir

con las señales cardiacas.

• Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor

cardiaco pueden producir electricidad estática que

interere con las señales cardiacas. Ponte una camiseta

de algodón o humedece la camiseta, si es posible, cuando

vayas a realizar ejercicio.

• Colócate el monitor cardiaco en la espalda en lugar de en

el pecho.

• Los campos electromagnéticos potentes y algunos

sensores inalámbricos de 2,4 GHz pueden interferir con

el monitor cardiaco. Entre las fuentes de interferencias se

pueden encontrar: líneas de alta tensión muy potentes,

motores eléctricos, hornos microondas, teléfonos

inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a redes LAN

inalámbricas. Una vez que te hayas alejado de la fuente de

interferencias, los datos de frecuencia cardiaca volverán a

ser normales.

Manual del usuario del FR70 43

Apéndice

Acuerdo de licencia del

software

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Declaración de

conformidad (DoC)

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Índice

44 Manual del usuario del FR70

Índice

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Manual del usuario del FR70 45

Índice

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Transcripción de documentos

FR® 70 manual del usuario Diciembre 2012 190-01373-33 Rev. B Impreso en Taiwán © 2011-2012 Garmin Ltd. o sus subsidiarias Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el uso de este producto. Garmin®, el logotipo de Garmin, Auto Lap® y Auto Pause® son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. Garmin Connect™, GSC™, ANT™, ANT+™ y USB ANT Stick™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin. Firstbeat y Analyzed by Firstbeat son marcas registradas o no registradas de Firstbeat Technologies Ltd. Otras marcas y marcas comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios. Introducción Introducción Gracias por comprar el reloj de control deportivo Garmin® FR70. onsulta la guía Información C importante sobre el producto y su seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto. Advertencia: consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios. Consulta la guía Información importante sobre el producto y su seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto. Registro del producto Completa hoy mismo el registro en línea y ayúdanos a ofrecerte un mejor servicio. Visita http://my.garmin.com. Guarda el recibo de compra original o una fotocopia en un lugar seguro. Manual del usuario del FR70 Ponte en contacto con Garmin Ponte en contacto con el departamento de asistencia de Garmin si tienes alguna duda relativa al funcionamiento del FR70. En EE. UU., visita www.garmin.com/support, o ponte en contacto con Garmin USA a través de los números de teléfono (913) 397‑8200 ó (800) 80 0‑1020. En el Reino Unido, ponte en contacto con Garmin (Europe) Ltd. por teléfono llamando al 0808 2380000. En el resto de Europa, visita www.garmin .com/support y haz clic en Contact Support para obtener información de asistencia relativa a tu país. También puedes ponerte en contacto con Garmin (Europe) Ltd. mediante el número de teléfono +44 (0) 870.8501242. Software gratuito de Garmin Visita www.garminconnect.com para obtener información sobre el software basado en Web Garmin Connect™. Puedes utilizar este software para almacenar y analizar los datos de entrenamiento. 1 Introducción Introducción......................... 1 Registro del producto................. 1 Ponte en contactocon Garmin.... 1 Software gratuito de Garmin...... 1 Inicio..................................... 4 Botones...................................... 4 Iconos......................................... 5 Retroiluminación del FR70......... 5 Cambio de modos...................... 5 Encendido del FR70................... 6 Vinculación de sensores............. 8 Salir a correr............................... 9 Descarga de software gratuito... 9 Envío de los datos de entrenamiento al ordenador............................... 10 Uso del monitor cardiaco.......... 10 Uso del podómetro (opcional)................................11 Uso del sensor GSC™ 10 ......... 14 Uso de la báscula..................... 14 2 Modo de hora..................... 15 Configuración de la hora.......... 15 Ahorro de energía.................... 15 Configuración de la alarma...... 16 Uso de la alarma...................... 16 Configuración de una segunda zona horaria........................... 16 Modo de entrenamiento.... 17 Sesión de entrenamiento cronometrada......................... 17 Alertas de entrenamiento......... 17 Zonas de frecuencia cardiaca................................. 18 Virtual Partner® ........................ 21 Sesiones de entrenamiento por intervalos................................ 22 Vinculación con máquinas de ejercicios................................ 23 Historial.............................. 25 Almacenamiento del historial... 26 Visualización del historial......... 26 Manual del usuario del FR70 Introducción Gestión de la memoria............. 26 Eliminación del historial de entrenamiento........................ 26 Carga de datos.................. 27 Declaración de conformidad (DoC)..................................... 43 Índice.................................. 44 Requisitos................................. 27 Vinculación con el ordenador........................... 28 Configuración.................... 29 Configuración de carrera.......... 30 Configuración de bicicleta........ 31 Campos de datos..................... 32 Opciones de los campos de datos................................. 32 Apéndice............................ 34 Accesorios opcionales.............. 34 Información sobre la batería..... 34 Especificaciones....................... 37 Solución de problemas............. 41 Acuerdo de licencia del software............................ 43 Manual del usuario del FR70 3 Inicio Inicio Botones ➊ ➋ ➎ ➌ ➍ ➊ LIGHT/ • Pulsa este botón para activar la retroiluminación. • Mantenlo pulsado para vincular el dispositivo con la báscula ANT+™ (opcional). ➋ ▲/▼ • Púlsalos para desplazarte por las páginas de entrenamiento durante una actividad. 4 • Púlsalos para desplazarte por los menús y la configuración. • Mantén pulsadas las flechas para desplazarte rápidamente por la configuración. • En la página de Virtual Partner, mantenlos pulsados para ajustar el ritmo del Virtual Partner. (Para poder ver la página de Virtual Partner, el podómetro debe estar vinculado (página 21)). ➌ LAP/RESET • Púlsalo para crear una nueva vuelta. • En el modo de entrenamiento, mantenlo pulsado para guardar la actividad. • En el modo de historial, mantenlo pulsado para borrar una actividad. ➍ START/STOP/ENTER • En el modo de entrenamiento, púlsalo para iniciar o detener el temporizador. • En el menú de modo, púlsalo para confirmar y avanzar al siguiente ajuste. • En el modo de hora, mantenlo pulsado para ajustar la hora. Manual del usuario del FR70 Inicio ➎ MODE • Púlsalo para cambiar el modo. • Púlsalo para salir de un menú o de una página. La configuración se guardará. • Mantenlo pulsado para pasar de un modo deportivo a otro. Sensor de frecuencia cardiaca activo. Se están cargando datos o el dispositivo está conectado a equipos de fitness ANT+. Temporizador en marcha. Alarma activada. Iconos Pulsa ▲ para ver más información de la configuración o el historial. Pulsa ▼ para ver más información de la configuración o el historial. Sensor de bicicleta activado. Sensor de podómetro activo. Retroiluminación del FR70 Pulsa LIGHT/ para activar la retroiluminación. El tiempo predeterminado durante el que permanece encendida es de 5 segundos. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > SISTEMA > RETROILUMINACIÓN para ajustar el tiempo que permanece encendida la retroiluminación entre 1 y 20 segundos. Cambio de modos Pulsa MODE para cambiar el modo. (Consulta la imagen en la página 6.) Manual del usuario del FR70 5 Inicio Encendido del FR70 Modo de tiempo Modo de entrenamiento El reloj se envía apagado para conservar la pila. Para obtener más información sobre la pila, consulta la página 34. Pulsa MODE para encender el reloj. Cuando enciendas el reloj por primera vez y estés completando el asistente de configuración, establece la clase de actividad e indica si eres un deportista habitual. Utiliza la tabla de la página 7 para determinar tu clase de actividad. Un deportista habitual es una persona que entrena de forma intensa desde hace muchos años (exceptuando periodos de lesiones menores) y tiene una frecuencia cardiaca en reposo de 60 pulsaciones por minuto (ppm) o menor. Modo de menú 6 Manual del usuario del FR70 Inicio Tabla de tipo de actividad Descripción del entrenamiento Frecuencia del entrenamiento Tiempo de entrenamiento a la semana 0 Ningún ejercicio - - 1 Ejercicio ligero y ocasional Una vez cada dos semanas Menos de 15 minutos 2 3 4 5 6 Ejercicio y entrenamiento regular 7 8 9 Entrenamiento diario De 15 a 30 minutos Una vez a la semana Aproximadamente 30 minutos De 2 a 3 veces por semana Aproximadamente 45 minutos De 45 minutos a 1 hora De 1 a 3 horas De 3 a 5 veces por semana De 3 a 7 horas Casi diario De 7 a 11 horas Diario De 11 a 15 horas 10 Más de 15 horas Tabla de tipo de actividad proporcionada por Firstbeat Technologies Ltd., parte de la cual se basa en Jackson et al. “Prediction of functional aerobic capacity without exercise testing” (Predicción de la capacidad aeróbica funcional sin pruebas de ejercicio). Medicine and Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990. Manual del usuario del FR70 7 Inicio Vinculación de sensores El monitor de frecuencia cardiaca ANT+™ incluido con tu reloj ya está vinculado. Pulsa MODE hasta que aparezca el modo de entrenamiento. El icono aparece en la pantalla de la unidad FR 70 cuando el sensor se vincula. Si has adquirido un sensor (con la tecnología inalámbrica ANT+) por separado, debes vincularlo con el FR70. Tras la primera vinculación, el FR70 reconocerá automáticamente el sensor cada vez que se active. Este proceso se produce automáticamente al encender el FR70 y sólo tarda unos segundos si los sensores están activados y funcionan correctamente. Cuando está vinculado, el FR70 sólo recibe datos de su sensor y puede acercarse a otros sensores. 2. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE. 3. Selecciona EJECUTAR, GENERAL, o bien BICICLETA > FRECUENCIA CARDIACA, PODÓMETRO, o SENSOR DE BICICLETA > ON. Nota: Al vincular el podómetro, asegúrate de que está seleccionada la opción de RUN. 4. Mientras el FR70 detecta nuevos sensores, los iconos , y parpadean. Los iconos se mantienen fijos cuando están vinculados. sugerencia: para completar el proceso de vinculación, el accesorio debe enviar datos. Para ello, debes llevar puesto el monitor cardiaco, dar un paso con el podómetro o pedalear en la bicicleta equipada con el GSC 10. Vinculación de accesorios adicionales 1. Aléjate (10 m) de otros sensores mientras el FR70 intenta vincularse con el sensor por primera vez. Coloca el sensor en la zona de alcance (3 m) del FR70. 8 Manual del usuario del FR70 Inicio Tras un período de inactividad, los accesorios pasan a modo de suspensión para no gastar pila. Si los iconos de los accesorios no se muestran antes de continuar con la actividad, debes restablecer la conexión con el FR70. Restablecimientode la conexión Asegúrate de que el accesorio está activado. Detén y reinicia la sesión de entrenamiento. O bien: Pulsa MODE y sal del modo de entrenamiento y, a continuación, vuelve a entrar. Para obtener instrucciones sobre el uso del monitor cardiaco, consulta la página 10. Para obtener instrucciones sobre el uso del podómetro, consulta la página 11. Para obtener información sobre la compra de accesorios adicionales, visita http://buy.garmin.com. Manual del usuario del FR70 Salir a correr 1. Pulsa MODE para ver la página de entrenamiento. 2. Pulsa START para iniciar el temporizador. 3. Tras completar la carrera, pulsa STOP. 4. Mantén pulsado RESET para guardar la actividad y restablecer el temporizador. Descarga de software gratuito 1. Visita www.garminconnect.com/start. 2. Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. 9 Inicio Envío de los datos de entrenamiento al ordenador 1. Instala el USB ANT Stick™ en un puerto USB disponible del ordenador. Los controladores del USB ANT Stick instalan automáticamente Garmin ANT Agent. Puedes descargar USB ANT Agent si los controladores no lo instalan automáticamente. Visita www.garminconnect.com/start. 2. Sitúa el FR70 en el área de alcance (5 m) del ordenador. Nota: si la transferencia de ahorro energético está activada, el FR70 debe estar en modo de tiempo regular para transferir datos al ordenador. Consulta la página 28. 3. Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla. 10 Uso del monitor cardiaco  Precaución El monitor de frecuencia cardiaca puede provocar rozaduras cuando se usa durante largos periodos de tiempo. Para minimizar este problema, aplica un lubricante o gel antirrozaduras en el centro de la correa dura, donde está en contacto con la piel. No utilices geles o lubricantes que contengan protector solar. No apliques lubricantes o gel antirrozaduras en los electrodos. Nota: tu dispositivo puede incluir un monitor de correa dura o un monitor de correa blanda. El monitor cardiaco se encuentra en modo standby y está preparado para enviar datos. Lleva el monitor cardiaco directamente sobre la piel, justo debajo de los pectorales. Debe estar lo suficientemente ajustado como para no moverse mientras realizas la actividad. Manual del usuario del FR70 Inicio 1. Conecta uno de los lados de la correa al módulo del monitor de frecuencia cardiaca. 2. Humedece los dos electrodos de la parte posterior del monitor cardiaco para conseguir la máxima interacción entre el pecho y el transmisor. Electrodos Electrodos 3. Colócate la correa alrededor del pecho y conecta el otro lado. Nota: el logotipo de Garmin debe quedar hacia fuera. 4. Sitúa el FR70 en el área de alcance (3 m) del accesorio. Pulsa MODE hasta que aparezca la página de entrenamiento. Manual del usuario del FR70 SUGERENCIA: si los datos de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, tal vez tengas que apretar la correa del pecho o calentar durante 5 ó 10 minutos. Uso del podómetro (opcional) El podómetro se encuentra en modo standby y está preparado para enviar datos en cuanto lo instales o lo muevas. sugerencia: Antes de la vinculación, camina 4-5 pasos para activar el podómetro. Instalación del podómetro en los cordones de la zapatilla 1. Presiona la pestaña del clip para cordones. Levanta y separa el podómetro del clip para cordones. 2. Afloja los cordones de la zapatilla. 11 Inicio 3. Introduce el clip a través de dos secciones de los cordones que sean seguras y deja espacio suficiente en la parte superior para atar los cordones. Clip para cordones 4. Átate bien los cordones para evitar que el podómetro se mueva durante la actividad. 5. Ajusta el podómetro en el clip para cordones. La flecha del podómetro debe apuntar a la parte delantera de la zapatilla. Retirada del podómetro Presiona la pestaña de la parte frontal del clip para cordones para retirar el podómetro. 12 Instalación del podómetro bajo la plantilla Nota: las zapatillas compatibles disponen de un compartimento bajo la plantilla. Puede que necesites quitar una pieza de espuma para instalar el podómetro. 1. Presiona la pestaña del clip para cordones. Levanta y separa el podómetro del clip para cordones. 2. Levanta la plantilla de la zapatilla. 3. Coloca el podómetro en el compartimento con el logotipo de ANT+™ orientado hacia arriba y la muesca apuntando hacia la parte delantera de la zapatilla. Entrenamiento con el podómetro 1. Coloca el FR70 dentro del alcance del podómetro (3 m). 2. Pulsa MODE para acceder al modo de entrenamiento. El icono del podómetro aparece en la página de entrenamiento. Manual del usuario del FR70 Inicio 3. Si no aparece ni los datos del podómetro, tal vez tengas que vincular éste y el FR70. Consulta la página 8. Calibración del podómetro La calibración del podómetro es opcional y puede aumentar su precisión. Puedes ajustar la calibración automáticamente o manualmente. Calibración automática en una distancia determinada La distancia de calibración mínima es de 400 m. Para obtener los mejores resultados, calibra el podómetro utilizando la mayor distancia posible a tu ritmo habitual. Un pista reglamentaria (una vuelta = 400 m) es más recomendable por su precisión que una cinta de andar. 1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE > CARRERA > PODÓMETRO > CALIBRAR > AUTOMÁTICO. 2. Pulsa START para comenzar a grabar. Manual del usuario del FR70 3. Corra o camine la distancia determinada. 4. Pulsa STOP. 5. Utiliza los botones de ▲/▼ para ajustar la distancia de calibración a la distancia actual. 6. Pulsa ENTER para guardar la distancia calibrada. Calibración manual Si la distancia del podómetro te resulta un poco elevada o reducida cuando corras, puedes ajustar manualmente el factor de calibración. 1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE > CARRERA > PODÓMETRO > CALIBRAR > MANUAL. 2. Utiliza los botones ▲/▼ para ajustar el factor de calibración. 3. Pulsa ENTER para guardar el factor de calibración. Apagado del podómetro Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga automáticamente para ahorrar energía de la pila. 13 Inicio Uso del sensor GSC™ 10 El reloj es compatible con el sensor de velocidad y cadencia GSC 10 para bicicletas. El GSC 10 es un accesorio opcional disponible en http://buy.garmin.com. Uso de la báscula Si tienes una báscula compatible con ANT+, el FR70 puede leer sus datos. 1. Mantén pulsado LIGHT/ hasta que el FR70 comience a explorar. 2. Sube a la báscula cuando se indique. Nota: si usas una báscula corporal, quítate los zapatos y los calcetines para asegurar que los parámetros corporales se leen y se registran. 3. Baja de la báscula cuando se indique. Nota: si se produce un error, baja de la báscula. Sube cuando se indique. 14 Manual del usuario del FR70 Modo de hora Modo de hora El modo de tiempo es la vista predeterminada del FR70. Muestra el día, la hora y la fecha. 4. Pulsa ENTER para pasar a la configuración de los minutos. Configuración de la hora 1. Con la unidad en modo de hora, mantén pulsado ENTER. 2. Escoge entre el modo de 12 horas o 24 horas. 3. Pulsa ▲/▼ para ajustar la hora. Manual del usuario del FR70 5. Pulsa ▲/▼ para ajustar los minutos. 6. Continúa este proceso para establecer los segundos, el día, el mes y el año. 7. Cuando termines, pulsa MODE para volver al modo de hora. Ahorro de energía Tras un período de inactividad, el FR70 activa automáticamente el modo de ahorro de energía para conservar la duración de la pila. El modo de ahorro de energía sólo muestra la fecha y la hora. Pulsa cualquier botón para salir del modo de ahorro de energía. 15 Modo de hora Configuración de la alarma Uso de la alarma 4. Pulsa ▲/▼ para ajustar la hora. Configuración de una segunda zona horaria 1. Con la unidad en modo de hora, pulsa ▲ o ▼. Aparece la página de alarma. 2. Mantén pulsado INTRO. 3. Selecciona UNA VEZ, DIARIA, u OFF. Cuando suene la alarma, pulsa MODE para desactivarla o ENTER para repetirla al cabo de 9 minutos. Puedes establecer la hora del FR70 con dos zonas horarias. 5. Pulsa ENTER para pasar a la configuración de los minutos. 1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > RELOJ > HORA 2. 2. Sigue las instrucciones de la página 15 para ajustar la hora. 3. Pulsa MODE para guardar y volver al menú del reloj. El icono aparece en la página de hora. 6. Pulsa ▲/▼ para ajustar los minutos. 7. Cuando termines, pulsa MODE para guardar y volver a la página de alarma. Aparece el icono . 16 Manual del usuario del FR70 Modo de entrenamiento Modo de entrenamiento El modo de entrenamiento muestra los datos y la configuración de la sesión de entrenamiento actual. Pulsa MODE hasta que aparezca el modo de entrenamiento. Nota: si deseas pausar la sesión activa, pulsa STOP. Pulse START cuando estés preparado para continuar la sesión. 3. Para guardar la actividad y restablecer el temporizador, mantén pulsado RESET durante 3 segundos. Alertas de entrenamiento Para configurar alertas de entrenamiento audibles, pulsa MODE > ENTRENAMIENTO > ALERTAS. Nota: las alertas de entrenamiento estás desactivadas durante las sesiones de entrenamiento por intervalos. Sesión de entrenamiento cronometrada 1. Pulsa START para comenzar una sesión. • Pulsa LAP para marcar una distancia determinada durante la sesión de entrenamiento. • Pulsa ▲/▼ para desplazarte por las páginas de datos. 2. Cuando termines, pulsa STOP. Manual del usuario del FR70 TIEMPO: establece una alerta para un tiempo específico. DISTANCIA (se necesita un podómetro): establece una alerta para una distancia específica. CALORÍAS: establece una alerta para una cantidad específica de calorías. La medida de las calorías se basa en la velocidad cuando está conectado un podómetro o un GSC 10, o un monitor de frecuencia cardiaca cuando no hay un sensor de velocidad presente. 17 Modo de entrenamiento FRECUENCIA CARDIACA (se necesita un monitor cardiaco): establece un valor superior y otro inferior. La alerta suena cuando la frecuencia cardiaca es superior o inferior que el rango de valor específico, o cuando vuelves a introducir un rango objetivo. La frecuencia cardiaca se mide en pulsaciones por minuto (ppm). VELOCIDAD (es necesario un podómetro o GSC 10): establece un valor alto y bajo. La alerta suena cuando la velocidad es superior o inferior que el rango de valor específico, o cuando recuperas el rango objetivo. RITMO (es necesario un podómetro o GSC 10): establece un valor alto y bajo. La alerta suena cuando el ritmo es superior o inferior al rango de valor específico, o cuando recuperas el rango objetivo. CADENCIA (es necesario un podómetro o GSC 10): establece un valor alto y bajo. La alerta suena cuando la cadencia es superior o inferior al rango de valor específico, o cuando recuperas el rango objetivo. La cadencia es tu ritmo de pedaleo o “giro” medido por el número de revoluciones del 18 brazo de manivela por minuto (rpm), o por el número de zancadas por minuto al correr. Zonas de frecuencia cardiaca 1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE. 2. Selecciona CARRERA, BICICLETA o GENERAL > FRECUENCIA CARDIACA > ZONAS FC. 3. Para cambiar una zona de frecuencia cardiaca, pulsa ▲/▼ para seleccionar la zona que deseas cambiar. Pulsa ENTER para editar los límites de la zona. 4. Pulsa ▲/▼ para cambiar el límite. Pulsa ENTER para alternar entre los campos. Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Manual del usuario del FR70 Modo de entrenamiento Las cinco zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima. ¿Cómo afectan las zonas de frecuencia cardiaca a los objetivos de entrenamiento? Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y mejorar tu forma de realizar ejercicio al comprender y aplicar estos principios: • La frecuencia cardiaca es una medida estupenda de la intensidad del ejercicio. • El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia cardiovascular. • Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad de que te lesiones. Manual del usuario del FR70 Puedes establecer los límites de frecuencia cardiaca mínimo y máximo para cada zona. Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla de la página 20 para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de entrenamiento. Si no sabes dicha frecuencia, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. 19 Modo de entrenamiento Zona % de la frecuencia cardiaca máxima Esfuerzo percibido Ventajas 1 50–60% Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica Entrenamiento aeróbico de nivel inicial; reduce el estrés 2 60–70% Ritmo cómodo; respiración ligeramente más profunda; se puede hablar Entrenamiento cardiovascular básico; buen ritmo de recuperación 3 70–80% Ritmo moderado; es más difícil mantener una conversación Capacidad aeróbica mejorada; entrenamiento cardiovascular óptimo 4 80–90% Ritmo rápido y un poco incómodo; respiración forzada Mejor capacidad y umbral anaeróbico; mejor velocidad 5 90–100% Ritmo de sprint, no se soporta durante mucho tiempo; respiración muy forzada Resistencia anaeróbica y muscular; mayor potencia 20 Manual del usuario del FR70 Modo de entrenamiento Virtual Partner ® Virtual Partner es una utilidad exclusiva diseñada para ayudarte a lograr tus objetivos de entrenamiento de ritmo (o velocidad). Si introduces algún cambio en el ritmo de Virtual Partner antes de poner en marcha el temporizador, los cambios se guardarán. Los cambios realizados al ritmo de Virtual Partner después de que se haya iniciado el temporizador se aplican sólo a la sesión actual y no se guardan cuando se pone a cero el temporizador. Si introduces algún cambio en el Virtual Partner durante una actividad, Virtual Partner usará el nuevo ritmo en esa ubicación. Configuración del ritmo de Virtual Partner 1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE. 2. Selecciona CARRERA, GENERAL, o BICICLETA > VIRTUAL PARTNER > ON. Manual del usuario del FR70 3. Utiliza ▲/▼ para ajustar el ritmo de Virtual Partner. 4. Pulsa MODE para guardar los cambios y volver al menú de deporte. Inicio de una sesión de entrenamiento de Virtual Partner 1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE. 2. Selecciona CARRERA, GENERAL, o BICICLETA > VIRTUAL PARTNER > ON. 3. Pulsa MODE varias veces para volver al modo de entrenamiento. 4. Pulsa START. 21 Modo de entrenamiento Los intervalos de las secciones de actividad y reposo de la sesión de entrenamiento pueden basarse en tiempo o distancia. Creación de una sesión de entrenamiento por intervalos Nota: el área de la pantalla se resalta en negro cuando el ritmo es inferior al ritmo de Virtual Partner. 5. Pulsa ▲ o ▼ para acceder a la página de datos de Virtual Partner. Apagado de Virtual Partner 1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE. 2. Selecciona CARRERA, GENERAL, o BICICLETA > VIRTUAL PARTNER > OFF. Sesiones de entrenamiento por intervalos El FR70 te permite crear sesiones de entrenamiento por intervalos. 22 1. Pulsa MODE > ENTRENAMIENTO > INTERVALOS > CONFIGURACIÓN. 2. Pulsa ENTER para seleccionar TIEMPO o DISTANCIA. 3. Utiliza ▲/▼ para introducir un intervalo de tiempo. Pulsa ENTER para pasar al siguiente campo. 4. Utiliza las flechas ▲/▼ para establecer un valor resaltado. 5. Pulsa ENTER para establecer un tipo de descanso. 6. Utiliza ▲/▼ para introducir un intervalo de tiempo. Pulsa ENTER para pasar al siguiente campo. 7. Utiliza las flechas ▲/▼ para establecer un valor resaltado. 8. Utiliza ▲/▼ para seleccionar el número de REPS. Manual del usuario del FR70 Modo de entrenamiento 9. Selecciona CALENTAMIENTO > SÍ y ENFRIAMIENTO > SÍ (opcional). 10. Selecciona REALIZAR SESIÓN DE ENTRENAMIENTO. 11. Pulsa START. Si vas a calentar o enfriar, pulsa LAP al acabar la vuelta de calentamiento para empezar tu primer intervalo. Al finalizar el último intervalo, el FR70 inicia automáticamente una vuelta de enfriamiento. Cuando ya hayas enfriado, pulsa LAP para finalizar el periodo de enfriamiento. Pulsa STOP para finalizar la sesión de entrenamiento. Cuando te aproximes al final de cada intervalo, sonará una alarma con una cuenta atrás del tiempo que falta para el inicio del nuevo intervalo. Para acabar un intervalo antes de tiempo, pulsa el botón LAP. Manual del usuario del FR70 Vinculación con máquinas de ejercicios La tecnología ANT+ vincula el FR70 con el equipo de fitness para que puedas enviar sesiones de entrenamiento e información del usuario al equipo de fitness, así como recibir y almacenar estadísticas de la sesión de entrenamiento desde el equipo de fitness. Busca el logotipo ANT+ “Link Here” para encontrar equipos de fitness compatibles. Para obtener más información, visita www.garmin.com/antplus. 23 Modo de entrenamiento Vinculación con un equipo compatible 1. Pulsa MODE > ENTRENAMIENTO. 2. Enciende la consola del equipo compatible. 3. Pon en contacto el FR70 con el logotipo ANT+ “Link Here” del equipo de fitness durante 2 segundos. El reloj emitirá un pitido y mostrará un mensaje indicando que se ha vinculado con el equipo de fitness. 4. Pulsa START en el equipo de fitness para comenzar. Nota: el equipo de fitness y el FR70 permanecerán vinculados hasta que termines la sesión o hasta que abandones el área. 5. Pulsa STOP en el equipo de fitness para detener el reloj y la sesión de ejercicio. 24 Manual del usuario del FR70 Historial Historial CONDICIONES GENERALES CARRERA BICICLETA HISTORIAL TOTALES ACTIVIDADES BORRAR TRASFERIR TODO Pulsa ▲ o ▼ para ver actividades. TODAS LAS ACTIVIDADES ACTIVIDADES ANTIGUAS TODOS LOS TOTALES Selecciona SÍ o NO Menú del historial Manual del usuario del FR70 25 Historial Almacenamiento del historial El FR70 almacena los datos según el tipo de actividad, los accesorios utilizados y la configuración de entrenamiento. La sesión se guarda automáticamente en el historial cuando restableces el temporizador. Visualización del historial 1. Pulsa MODE > HISTORIAL. 2. Selecciona ACTIVIDADES para ver sesiones de entrenamiento individuales o TOTALES para ver los datos de sesión de entrenamiento acumulados y guardados en el FR70. 3. Pulsa ENTER para ver información sobre la fecha y la hora. Pulsa ▲/▼ para desplazarte por las sesiones de entrenamiento individuales. Gestión de la memoria El FR70 puede almacenar un máximo de 100 vueltas y de 20 horas de archivos con datos de ejercicios. 26 Cuando quede aproximadamente una hora de memoria, aparecerá la advertencia MEMORIA BAJA en la pantalla del FR70 en modo de entrenamiento. Cuando la memoria esté llena, aparece la advertencia MEMORIA LLENA, y el FR70 deja de grabar datos. El reloj guarda automáticamente la sesión cuando la memoria está llena. Para obtener información sobre la carga de datos en el ordenador, consulta las páginas 27-28. Eliminación del historial de entrenamiento Nota: consulta las páginas 27-28 para obtener información acerca de la transferencia de datos de entrenamiento al ordenador. 1. Pulsa MODE > HISTORIAL > BORRAR. 2. Selecciona TODAS ACTIVIDADES, ACTIVIDADES ANTIGÜAS (actividades con una antigüedad superior a 30 días), o TODOS TOTALES. 3. Selecciona SÍ. Manual del usuario del FR70 Carga de datos Carga de datos El FR70 puede almacenar un máximo de 100 vueltas y de 20 horas de archivos con datos de ejercicios. De forma regular, cargará datos en el ordenador mediante la tecnología inalámbrica ANT+. Requisitos 1. Enciende el ordenador. (Para descargar el software y Garmin Connect se requiere una conexión a Internet.) 2. Descarga el software (consulta la página 9) para que se instalen los controladores USB necesarios antes de conectar el USB ANT Stick al ordenador. 3. Instala el USB ANT Stick en un puerto USB disponible del ordenador. 4. Coloca el FR70 en el área de alcance (5 m) del ordenador. Manual del usuario del FR70 5. Comprueba que los temporizadores del FR70 no están activados, que no hay ninguna sesión de entrenamiento en curso y que se encuentra en modo de tiempo regular. La unidad FR70 transmite automáticamente datos al USB ANT Stick para que puedas utilizar Garmin Connect para almacenar y analizar los datos de tu sesión entrenamiento. Nota: si experimentas problemas al cargar los datos, es posible que tengas que activar la vinculación con el ordenador. 27 Carga de datos Vinculación con el ordenador Vinculación del FR70 con un nuevo ordenador 1. Comprueba que el ordenador está configurado para permitir la carga de datos. Encontrarás los requisitos en la página 27. 2. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > SISTEMA > EQUIPO > VINCULAR. 3. Selecciona ON. El ordenador detecta el FR70 y te solicita que lo vincules. 4. Pulsa SÍ. Uso del modo de transferencia de ahorro energético El modo de transferencia de ahorro energético apaga la señal del ordenador, a no ser que el reloj esté en el modo de tiempo regular, modo menú o modo entrenamiento. 1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > SISTEMA > EQUIPO > TRANSFERENCIA DE AHORRO ENERGÉTICO. 2. Selecciona ON u OFF. Desactivación de la vinculación del ordenador 1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > SISTEMA > EQUIPO > VINCULAR. 2. Selecciona OFF. 28 Manual del usuario del FR70 Configuración Configuración HORA 1 HORA 2 ALARMA CONFIGURACIÓN HISTORIAL ENTRENAMIENTO RELOJ DEPORTE USUARIO SISTEMA CARRERA CONDICIONES GENERALES BICI VER NOMBRE SEXO EDAD PESO ALTURA ATLETA CLASE DE ACTIVIDAD AUTO LAP AUTO PAUSE DESPLAZAMIENTO AUTOMÁTICO VIRTUAL PARTNER PÁGINAS DE ENTRENAMIENTO FRECUENCIA CARDÍACA PODÓMETRO RITMO-VELOCIDAD MODO CARRERA IDIOMA EQUIPO EQUIPO FITNESS ESCALA TONO DE BOTONES TONOS DE MENSAJE UNIDADES RETROILUMINACIÓN ACERCA Configuración de carrera Manual del usuario del FR70 29 Configuración Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE para acceder a los menús de configuración para lo siguiente: • CARRERA • CONDICIONES GENERALES • BICICLETA Configuración de carrera Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE > CARRERA. AUTO LAP®: activa o desactiva Auto Lap. Cuando Auto Lap está activo, las vueltas se activan con la distancia. Puedes usar el botón lap para marcar manualmente las vueltas. El contador de auto lap se restablece cuando se ajusta una vuelta manual. AUTO PAUSE®: activa o desactiva Auto Pause. Cuando Auto Pause está activado, el temporizador se detiene automáticamente cuando el ritmo es inferior a un ritmo preestablecido. DESPLAZAMIENTO AUTOMÁTICO: usa la función de desplazamiento automático para recorrer 30 automáticamente todas las páginas de datos de entrenamiento mientras el temporizador sigue en funcionamiento. Selecciona una velocidad de visualización: LENTO, MEDIO o RÁPIDO. VIRTUAL PARTNER: activa o desactiva Virtual Partner. También puedes establecer el ritmo de Virtual Partner (consulta la página 21). PÁGINAS DE ENTRENAMIENTO: configura las páginas de entrenamiento y los campos de datos que quieres que se muestren durante la carrera. Consulta la página 32. FRECUENCIA CARDIACA: activa la función de monitor cardiaco y configura zonas de frecuencia cardiaca de carrera (consulta la página 18). PODÓMETRO: selecciona ON, OFF, o CALIBRAR. Para obtener más información acerca del calibrado del podómetro (consulta la página 13). RITMO-VELOCIDAD: selecciona VELOCIDAD o RITMO. Manual del usuario del FR70 Configuración Nota: utiliza ▲/▼ para activar o desactivar o cambiar los ajustes numéricos. Pulsa MODE en cualquier momento para volver a la página o menú anterior. MODO CARRERA: no volverá de modo predeterminado al modo de hora. El modo carrera debe estar activado. El modo carrera se desactiva cuando inicias el temporizador. Configuración de bicicleta Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE > BICICLETA. AUTO LAP®: activa o desactiva Auto Lap. Cuando Auto Lap está activo, las vueltas se activan con la distancia. Puedes usar el botón lap para marcar manualmente las vueltas. El contador de auto lap se restablece cuando se ajusta una vuelta manual. AUTO PAUSE®: activa o desactiva Auto Pause. Cuando Auto Pause está encendido, el temporizador se detiene automáticamente cuando el ritmo es inferior a un ritmo preestablecido. Manual del usuario del FR70 DESPLAZAMIENTO AUTOMÁTICO: usa la función de desplazamiento automático para recorrer automáticamente todas las páginas de datos de entrenamiento mientras el temporizador sigue en funcionamiento. Selecciona una velocidad de visualización: LENTO, MEDIO o RÁPIDO. VIRTUAL PARTNER: activa o desactiva Virtual Partner. También puedes establecer el ritmo de Virtual Partner (consulta la página 21). PÁGINAS DE ENTRENAMIENTO: configura las páginas de entrenamiento y los campos de datos que quieres que se muestren durante la carrera. Consulta la página 32. FRECUENCIA CARDIACA: activa la función de monitor cardiaco y configura zonas de frecuencia cardiaca de bicicleta (consulta la página 18). PERFIL BICICLETA: selecciona un tamaño de la rueda y configura sensores de bicicleta. RITMO-VELOCIDAD: selecciona VELOCIDAD o RITMO. 31 Configuración MODO CARRERA: no volverá de modo predeterminado al modo de hora. El modo carrera debe estar activado. El modo carrera se desactiva cuando inicias el temporizador. Campos de datos Puedes ver hasta cinco páginas de datos para cada modo: Carrera, General o Bicicleta. Puedes personalizar hasta tres campos de datos en cada página de datos. 1. Pulsa MODE > CONFIGURACIÓN > DEPORTE. 2. Selecciona CARRERA, GENERAL, o BICICLETA > PÁGINAS DE ENTRENAMIENTO. 3. Selecciona PÁGINA 1. 4. Pulsa ▲/▼ para establecer el número de campos. 5. Mantén pulsado ENTER para cambiar CAMPO 1. Pulsa ▲/▼ para cambiar el campo de datos. 6. Repite la operación con los demás campos y páginas de datos. 32 Opciones de los campos de datos ** Requiere un accesorio opcional. Campo de datos Descripción CADENCIA ** Revoluciones del brazo de manivela o zancadas por minuto. CADENCIA M ** Cadencia media de la duración de la actividad actual. CADENCIA V ** Cadencia media de la vuelta actual. CALORÍAS Cantidad de calorías consumidas. CALORÍAS GRASA Cantidad de calorías de grasa quemadas. DISTANCIA ** Distancia recorrida en la actividad actual. DIST V ** Distancia recorrida en la vuelta actual. Manual del usuario del FR70 Configuración Campo de datos Descripción Campo de datos Descripción FRECUENCIA CARDIACA ** Frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto (ppm). VELOCIDAD M ** Velocidad media de la actividad. FC M ** Frecuencia cardiaca media de actividad. VELOCIDAD V ** Velocidad media de la vuelta actual. PASOS V ** FC V ** Frecuencia cardiaca media de vuelta. Pasos de la vuelta actual. ZONA FC ** Rango actual de la frecuencia cardiaca (1–5). Las zonas predeterminadas se basan en el perfil de usuario. TIEMPO TRANSCUR. Tiempo total de la actividad transcurrido. TIEMPO Tiempo del cronómetro. TIEM. UNA VUELTA Tiempo medio que se ha tardado en realizar las vueltas actuales. TIEMPO V Tiempo de la vuelta actual. HORA DEL DÍA Hora actual. VUELTAS Número de vueltas realizadas. RTIMO ** Ritmo actual. RITMO M ** Ritmo medio de la actividad. RITMO V ** Ritmo medio de la vuelta actual. VELOCIDAD ** Velocidad actual. Manual del usuario del FR70 33 Apéndice Apéndice Accesorios opcionales Para obtener más información sobre los accesorios opcionales, visita http://buy.garmin.com. También puedes ponerte en contacto con el distribuidor de Garmin si deseas adquirir accesorios. Información sobre la batería Advertencia: el FR70, el monitor cardiaco, el podómetro y el GSC 10 incluyen pilas CR2032 sustituibles por el usuario. Consulta la guía Información importante sobre el producto y su seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás información importante sobre la seguridad de la batería. 34 Pila del FR70 La pila del FR70 durará 1 año (uso normal). Cuando el nivel de la pila es bajo, aparece la advertencia BATERÍA BAJA en la pantalla del FR70 en el modo de hora. Optimización de la duración de la pila El uso excesivo de la retroiluminación reduce la duración de la pila. Establece la desconexión de la retroiluminación en 5 segundos para prolongar la duración de la pila. Nota: si el nivel de la pila es bajo, la retroiluminación se desactiva automáticamente. El uso del modo de transferencia de ahorro energético apaga la señal del ordenador, a no ser que el reloj esté en el modo de tiempo regular. Consulta la página 28. Manual del usuario del FR70 Apéndice Sustitución de la pila del FR70 Se guardan todos los ajustes excepto la hora del día. Nota: antes de sustituir la pila, guarda todos los datos en el ordenador o en el historial (consulta la página 26). Nota: Garmin te recomienda que reemplaces la pila en un ambiente con un nivel de humedad bajo para evitar que se forme condensación dentro del reloj. 1. Utiliza un destornillador Phillips pequeño para quitar los tornillos de la tapa del FR70. Manual del usuario del FR70 2. Levanta la tapa con cuidado y quita la pila. Nota: procura no mover la junta circular roja del compartimento de la pila. Nota: procura no ensuciar la junta circular. La suciedad podría deteriorar el rendimiento del reloj. 3. Inserta la pila con el polo positivo hacia arriba. Nota: asegúrate de que la junta está colocada correctamente en su sitio antes de atornillar la placa posterior. 4. Reemplaza la tapa y los cuatro tornillos comprobando que la junta está en su sitio. No aprietes demasiado los tornillos. (Garmin recomienda un par de apriete de 1 pulg.-lb.) 35 Apéndice Pila del monitor cardiaco El monitor cardiaco contiene una pila CR2032 sustituible por el usuario. La pila del monitor cardiaco durará tres años. Sustitución de la pila del monitor cardiaco (Correa dura) 1. Localiza la tapa circular de la pila en la parte posterior del monitor cardiaco. 4. Utiliza una moneda para girar la tapa en el sentido de las agujas del reloj de forma que la flecha de la tapa apunte hacia CLOSE. Nota: tras reemplazar la pila, puede que necesites vincular otra vez el monitor cardiaco con el FR70. Sustitución de la pila del monitor de frecuencia cardiaca (Correa blanda) 1. Utiliza un destornillador Phillips pequeño para quitar los cuatro tornillos de la parte posterior del módulo. 2. Retira la tapa y la pila. 2. Utiliza una moneda para girar la tapa en sentido contrario al de las agujas del reloj de forma que la flecha de la tapa apunte hacia OPEN. 3. Retira la tapa y la pila. Espera 30 segundos. Inserta la nueva pila con el polo positivo hacia arriba. Nota: no deteriores ni pierdas la junta circular. 36 3. Espera 30 segundos. 4. Inserta la nueva pila con el polo positivo hacia arriba. Manual del usuario del FR70 Apéndice Nota: no deteriores ni pierdas la junta circular. 5. Vuelve a colocar la tapa y los cuatro tornillos. Tras haber sustituido la pila del monitor de frecuencia cardiaca, debes volver a vincularlo con el dispositivo. Pila del podómetro Cuando el nivel de la pila es bajo, aparece la advertencia PODÓMETRO BATERÍA BAJA en el modo de entrenamiento cuando se inicia o detiene una sesión de entrenamiento. En ese momento, la pila funcionará durante unas cinco horas más. Sustitución de la pila del podómetro 1. Localiza la tapa de pilas circular en la parte posterior del podómetro. Desbloquear Bloquear Manual del usuario del FR70 2. Gira la tapa en sentido contrario al de las agujas del reloj hasta que se afloje lo suficiente para poder retirarla. 3. Retira la tapa y la pila. Espera 30 segundos. Inserta la nueva pila con el polo positivo hacia arriba. 4. Para sustituir la tapa, alinea los puntos y gira la tapa en el sentido de las agujas del reloj. Nota: tras reemplazar la pila, puede que necesites vincular otra vez el podómetro con el FR70. Especificaciones FR70 Azul Tamaño del reloj (An.×L.×Pr.): 1,5 × 2,2 × 0,51 pulg. (38 × 56 × 13 mm) Tamaño de la muñequera (An.×L.×Pr.): 7,0 × 0,9 × 0,12 pulg. (177 × 23 × 3 mm) Peso: 1,6 oz. (44 g) Pantalla LCD: 28,5 mm × 20 mm, con retroiluminación Resistencia al agua: 50 m 37 Apéndice Nota: para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones del FR70 bajo el agua. Almacenamiento de datos: un máximo de 100 vueltas y de veinte horas de archivos con datos de ejercicios. Interfaz del ordenador: USB ANT Stick inalámbrico y automático Pila: CR2032 (3 voltios) sustituible por el usuario; Perclorato: puede requerir una manipulación especial. Consulta www.dtsc.ca.gov /hazardouswaste/perchlorate. Duración de la pila: 1 año, según el uso. Rango de temperatura de funcionamiento: desde 14°F a 122°F (desde -10 °C a 50 °C) Radiofrecuencia/protocolo: 2,4 GHz/protocolo de comunicación inalámbrica ANT+ Compatibilidad del sistema: ANT+ 38 FR70 Rosa Tamaño del reloj (An.×L.×Pr.): 1,5 × 2,0 × 0,55 pulg. (38 × 52 × 14 mm) Tamaño de la muñequera (An.×L.×Pr.): 6,6 × 0,63 × 0,15 in. (168 × 16 × 3,75 mm) Peso: 1,4 oz. (41 g) Pantalla LCD: 28,5 mm × 20 mm, con retroiluminación Resistencia al agua: 50 m Nota: para mantener la resistencia al agua, no pulses los botones de la unidad FR70 bajo el agua. Almacenamiento de datos: un máximo de 100 vueltas y de veinte horas de archivos con datos de ejercicios. Interfaz del ordenador: USB ANT Stick inalámbrico y automático Pila: CR2032 (3 voltios) sustituible por el usuario; Perclorato: puede requerir una manipulación especial. Consulta www.dtsc.ca.gov /hazardouswaste/perchlorate. Manual del usuario del FR70 Apéndice Duración de la pila: 1 año, según el uso. Rango de temperatura de funcionamiento: desde 14°F a 122°F (desde -10 °C a 50 °C) Radiofrecuencia/protocolo: 2,4 GHz/protocolo de comunicación inalámbrica ANT+ Compatibilidad del sistema: ANT+ USB ANT Stick Alcance de transmisión: aproximadamente 5 m Temperatura de funcionamiento: de 14 °F a 122 °F (de -10 °C a 50 °C) Radiofrecuencia/protocolo: 2,4 GHz/protocolo de comunicación inalámbrica ANT+ Fuente de alimentación: USB Manual del usuario del FR70 Monitor cardiaco Resistencia al agua: 32,9 pies (10 m) Alcance de transmisión: aproximadamente (9,8 pies) (3 m) Pila: CR2032 (3 voltios) sustituible por el usuario; Perclorato: puede requerir una manipulación especial. Consulta www.dtsc.ca.gov /hazardouswaste/perchlorate. Duración de la batería: aproximadamente 3 años (1 hora al día) Temperatura de funcionamiento: de 14 °F a 122 °F (de -10 °C a 50 °C) 39 Apéndice Nota: con temperaturas bajas, debes llevar prendas adecuadas para que la temperatura del monitor cardiaco sea similar a la corporal. Radiofrecuencia/protocolo: 2,4 GHz/protocolo de comunicación inalámbrica ANT+ Compatibilidad del sistema: ANT+ Podómetro Resistencia al agua: 32,9 pies (10 m) Alcance de transmisión: aproximadamente (9,8 pies) (3 m) Precisión de distancia y velocidad: sin calibrar 95%, calibrado 98% Pila: CR2032 (3 voltios) sustituible por el usuario; Perclorato: puede requerir una manipulación especial. Consulta www.dtsc.ca.gov /hazardouswaste/perchlorate. 40 Duración de la pila: 400 horas en funcionamiento Temperatura de funcionamiento: de 14 °F a 122 °F (de -10 °C a 50 °C) Alcance de precisión del sensor: de 32 °F a 104 °F (de 0 °C a 40 °C) Radiofrecuencia/protocolo: 2,4 GHz/protocolo de comunicación inalámbrica ANT+ Compatibilidad del sistema: ANT+ Manual del usuario del FR70 Apéndice Solución de problemas Problema Los botones no responden. ¿Cómo reinicio el FR70? ¿Cómo se borran todos los datos de usuario? ¿Cómo se puede establecer la hora en AM o PM? El FR70 no envía datos al ordenador. El monitor cardiaco o el podómetro no se vinculan con el FR70. ¿Cómo cambio la hora? Solución/Respuesta Mantén pulsado MODE y ENTER simultáneamente para reiniciar el software del FR70. Debes restablecer la hora y los ajustes personalizados. Si sigues experimentando problemas, extrae y sustituye la pila (consulta la página 35). Este procedimiento eliminará toda la información que hayas introducido. Mantén pulsado MODE, LIGHT/ , y ▲ simultáneamente. Esta operación también restablece toda la configuración de fábrica. Los datos de entrenamiento se eliminan. Comprueba que el modo de hora esté establecido en 12 (12 horas). Pulsa ▲ / ▼ para seleccionar la hora correcta. Los iconos A o P aparecen debajo de los segundos en la página de hora. Para obtener más información, consulta la página 15. Consulta la página 28 para activar la vinculación del ordenador. • Aléjate 10 m de otros sensores ANT mientras se realiza la vinculación. • Coloca el FR70 en la zona de alcance (3 m) del monitor cardiaco mientras se produce la vinculación. • Si el problema persiste, sustituye la batería. Consulta la página 15 para ajustar la hora. Manual del usuario del FR70 41 Apéndice Problema La correa del monitor cardiaco es demasiado grande. Los datos de frecuencia cardiaca son inexactos o incorrectos. 42 Solución/Respuesta Puedes adquirir una correa elástica más pequeña por separado. Visita http://buy.garmin.com. • Asegúrate de que el monitor cardiaco esté ajustado al cuerpo. • Calienta durante 5 ó 10 minutos. Si el problema persiste, realiza los siguientes procedimientos. • Vuelve a humedecer los sensores con agua, saliva o gel para electrodos. Limpia los sensores. La suciedad y los restos de sudor que haya en el sensor pueden interferir con las señales cardiacas. • Los tejidos sintéticos que se froten o rocen con el monitor cardiaco pueden producir electricidad estática que interfiere con las señales cardiacas. Ponte una camiseta de algodón o humedece la camiseta, si es posible, cuando vayas a realizar ejercicio. • Colócate el monitor cardiaco en la espalda en lugar de en el pecho. • Los campos electromagnéticos potentes y algunos sensores inalámbricos de 2,4 GHz pueden interferir con el monitor cardiaco. Entre las fuentes de interferencias se pueden encontrar: líneas de alta tensión muy potentes, motores eléctricos, hornos microondas, teléfonos inalámbricos de 2,4 GHz y puntos de acceso a redes LAN inalámbricas. Una vez que te hayas alejado de la fuente de interferencias, los datos de frecuencia cardiaca volverán a ser normales. Manual del usuario del FR70 Apéndice Acuerdo de licencia del software AL UTILIZAR EL FR70, TE COMPROMETES A RESPETAR LOS TÉRMINOS Y CONDICIONES DEL SIGUIENTE ACUERDO DE LICENCIA DE SOFTWARE. LEE ESTE ACUERDO ATENTAMENTE. Garmin te concede una licencia limitada para utilizar el software incluido en este dispositivo (el “Software”) en formato binario ejecutable durante el uso normal del producto. La titularidad, los derechos de propiedad y los derechos de propiedad intelectual del Software seguirán perteneciendo a Garmin. Reconoces que el Software es propiedad de Garmin y que está protegido por las leyes de propiedad intelectual de los Estados Unidos de América y los tratados internacionales de copyright. También reconoces que la estructura, la organización y el código del Software son secretos comerciales valiosos de Garmin y que el Software en su formato de código fuente es un secreto comercial valioso de Garmin. Por la presente te comprometes a no descompilar, desmontar, modificar, invertir el montaje, utilizar técnicas de ingeniería inversa o reducir a un formato legible para las personas el Software o cualquier Manual del usuario del FR70 parte de éste o a crear cualquier producto derivado a partir del Software. Asimismo, te comprometes a no exportar ni reexportar el Software a ningún país que contravenga las leyes estadounidenses de control de las exportaciones. Declaración de conformidad (DoC) Por la presente, Garmin declara que esta unidad Forerunner cumple con los requisitos esenciales y otras disposiciones relevantes de la Directiva 1999/5/CE. Para ver la Declaración de conformidad completa, visite el sitio Web de Garmin correspondiente al producto de Garmin específico: www.garmin.com. 43 Índice Índice A accesorios 8, 34 modo de suspensión 9 restablecimiento de la conexión 9 acuerdo de licencia 43 acuerdo de licencia del software 43 ahorro de energía 15 alarma 16 alertas entrenamiento 17 asistente de configuración 6 Auto Lap 30, 31 auto Pause 30, 31 B báscula 14 batería/pila monitor de frecuencia cardiaca 36 44 botones, reloj 4 luz 4 modo 5 start/stop/enter 4 up/down 4 C calibrar podómetro 13 calorías 32 campos de datos de hora/ tiempo 33 carga de datos 10, 27 carrera, podómetro 11 clase de actividad 6, 7 configuración de bicicleta 31 configuración de carrera 30 configuración de la hora 15 controladores, USB 27 controladores USB 27 D datos, envío al ordenador 10 deportista habitual 6 desplazamiento automático 30, 31 E equipo fitness, vincular a 23 especificaciones técnicas 37 G GSC 10 14 H hora, configuración 15 I iconos 5 M modo carrera 31, 32 modo de entrenamiento 17 modo de historial 25 Manual del usuario del FR70 Índice borrado 23 guardado 23 memoria 23 visualización 23 modo de tiempo 15 modos 5 monitor cardiaco 36 monitor de frecuencia cardiaca pila 36 O optimización de la pila 9, 15, 34 P perfil bicicleta 31 pilas 34 ahorro de energía 15 sustitución del FR70 35 sustitución del monitor cardiaco 36 Manual del usuario del FR70 sustitución del podómetro 37 podómetro 11 calibración 13 R registro del producto 1 retroiluminación 5 S sensor de cadencia 14 sensor de velocidad y cadencia 14 sensores, vinculación 8 sesión de entrenamiento 17, 21, 22, 24 sesiones de entrenamiento por intervalos 22 software descarga gratuita 9 solución de problemas 41 T transferencia de ahorro energético 28 transferencia de datos 10, 27 U USB ANT Stick™ 10 V vinculación con el ordenador 28 vinculación de sensores 8 Virtual Partner ritmo 21 sesión de entrenamiento 21 vuelta 4, 30, 31 Z zonas de frecuencia cardiaca 18 zonas horarias 16 45 www.garmin.com/support 913-397-8200 1-800-800-1020 0808 238 0000 +44 870 850 1242 1-866-429-9296 43 (0) 3133 3181 0 00 32 2 672 52 54 00 45 4810 5050 00 358 9 6937 9758 00 331 55 69 33 99 0180 5 / 42 76 46 - 880 00 39 02 3669 9699 0800-0233937 815 69 555 00800 4412 454 +44 2380 662 915 00 35 1214 447 460 00 34 902 007 097 00 46 7744 52020 Garmin International, Inc 1200 East 151st Street Olathe, Kansas 66062, EE. UU. Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire, SO40 9LR Reino Unido Garmin Corporation No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taiwán (R.O.C.) © 2011-2012 Garmin Ltd. o sus subsidiarias