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MANUAL DEL USUARIO • ALPHA 15O MANUAL DEL USUARIO ALPHA 15O Proteja su Alpha 150 de la excesiva luz solar, que puede descolorar la caja y la membrana superficial. No permita que su Alpha 150 entre en contacto con agua. Los golpes fuertes también pueden dañarlo. MEDICIÓN DEL RITMO CARDÍACO BIENVENIDO AL MUNDO DEL EJERCICIO TUNTURI Su elección demuestra que Ud. realmente está dispuesto a invertir en su bienestar y su condición física, y asimismo que Ud. sabe apreciar la calidad y el estilo. Con el equipamiento de ejercicio Tunturi, Ud. ha elegido como compañero de entrenamiento un producto de alta calidad, seguro y motivador. Esta guía es una parte esencial de su equipo de entrenamiento. Comience a familiarizarse con la interfaz T.I.E. de Tunturi leyendo atentamente el presente manual. El mismo le provee de la información que necesitará para el uso y el mantenimiento de su equipo. Conviene conservar el manual, ya que podrá necesitar las instrucciones en el futuro. I N S TA L A C I Ó N MANUAL DEL USUARIO • ALPHA 15O Colocar el módulo de interfaz T.I.E. cuidadosamente en su lugar sobre el manillar. Los tornillos flojos que cuelgan de la placa metálica de fijación situada en la base del módulo T.I.E. deben entrar en los orificios de arriba del manillar. Verificar que el módulo esté correctamente en su lugar y ajustar los tornillos de fijación. 18 ENCENDID O Y A PA G A D O D E L A I N T E R FA Z DE USUAR I O La interfaz de usuario se enciende automáticamente cuando el equipo se conecta a una fuente de electricidad. Cuando no se usa durante cinco minutos (no registra ritmo cardíaco, no se pulsan teclas, no se pedalea), se apaga automáticamente y permanece en estado de ahorro de energía. El Alpha 150 retorna a su estado activo al pulsarse cualquier tecla, comenzar el pedaleo o enviarse señales de ritmo cardíaco a la unidad. Al recomenzar, Alpha 150 arranca automáticamente en la función Mode. CON UN CINTURÓN Ceñir el transmisor a la banda elástica. Ajustar la longitud de la banda para longar un ajuste firme y confortable. 3 . Separar el transmisor del pecho y mojar las áreas ranuradas de su reverso. 4 . Verificar que los electrodos mojados estén uniformemente posicionados sobre su piel y que el logo Polar esté en el centro y derecho. El transmisor de ritmo cardíaco funciona mejor cuando se lleva directamente sobre la piel. Si Ud. prefiere usarlo sobre una camiseta, humedezca ésta bien debajo de los electrodos: los contactos deben estan mojados mientras Ud. hace ejercicio. Guide el transmisor después del ejercicio. De esta manera prolongará la vida útil de los electrodos y de la batería. 1. Limpiar cuidadosamente el transmisor con una solución de agua jabonosa neutra. 2 . Enjuagar con agua limpia. 3 . Secar cuidadosamente el transmisor. 1. 2. MEDICIÓN DEL PULSO Ud. puede comprar el sensor de oreja necesario para la medición de pulso en su distribuidor o importador Tunturi como un accesorio. M I D A S U P U L S O D E L A S I G U I E N T E M A N ERA: 1. Conecte el sensor de oreja abriendo la tapa que está en el reverso de la Alpha 150 y presionando el conector del sensor de oreja dentro del conector de la interfaz. Saque el cable del sensor de oreja a través del orificio que se encuentra entre la tapa y la caja, y cierre la tapa. 2 . Fije el sensor de oreja en el lóbulo de la misma. 3 . Fije el cable del sensor a su camiseta con el clip suministrado. Así se evitará que se muevan el sensor y el cable, porque la abundante agitación del ejercicio puede interferir en la medición. SI SE PRESENTAN PROBLEMAS EN LA MEDICIÓN DEL PULSO: Verifique cómo funciona el sensor mientras no pedalea. Las propiedades fisiológicas del lóbulo pueden causar disturbios. Trate de medir en la superficie interior de la oreja o en la punta de un dedo. Masajee el lóbulo con los dedos para activar la circulación. Si el pulso supera las 150 pulsaciones/minuto, la medición en el lóbulo puede verse afectada por la aceleración de la circulación. A veces una luz potente próxima al usuario puede causar disturbios. Limpie el sensor de oreja con un toalla húmedo después de su uso. No use disolventes. N O TA : Cuando use el cinturón de ritmo cardíaco, siempre separe el conector del sensor de oreja de la interfaz de usuario. El sensor de oreja puede interferir en la medición del ritmo cardíaco. I N T E R FA Z D E U S U A R I O TECLAS DE FUNCIÓN MODE , la tecla de modo, se puede usar en resistencia constante, esfuerzo constante y ritmo cardíaco constante. El valor por defecto es resistencia constante. Mediante la tecla S E T se pueden cambiar los valores iniciales sustituyéndolos por los que prefiera el usuario. La tecla PRO G incluye perfiles de ejercicio pre-programados, posiciones de memoria de los perfiles elegidos y medida de la recuperación del pulso. REC Y OK La tecla R E C guarda las posiciones que haya usted programado. Pulse R E C antes de programar las posiciones que quiera guardar. Una vez fijadas las posiciones, confírmelas pulsando OK . RESET Para poner a cero los valores de la pantalla, pulse la tecla R E S E T. Si la mantiene pulsada más de un segundo, verá en la pantalla los valores acumulados. TECLAS -/+ Use las teclas -/+ para ajustar la resistencia, esfuerzo y ritmo cardíaco de su ejercicio. PANTALLA Cuando enciende la interfaz de usuario, aparecen en su pantalla los siguientes parámetros de ejercicio: 1. EFICACIA (W) Esta cifra indica la eficacia del ejercicio en watios, que depende de la velocidad de pedaleo y de la resistencia programada. 2. CONSUMO DE ENERGÍA (KCAL / KJ) Presenta el consumo acumulado de energía (0-999). El valor por defecto es kcal. 3. VELOCIDAD (RPM / KM/H /MPH) E El valor por defecto es rpm (revoluciones de los pedales por minuto). 4. PULSO Para esta medida se requiere un cinturón y transmisor del ritmo cardíaco o sensor del pulso. Si la interfaz de usuario no recibe señal del ritmo cardíaco, en vez de un número aparece en pantalla —. ¡AT E N C I Ó N ! Si utiliza un cinturón con transmisor de ritmo cardíaco, desconecte siempre el sensor de la oreja. Si no, podría interferir con la transmisión del ritmo cardíaco. 5 . TIEMPO Indica el tiempo transcurrido de ejercicio de 0:00 a 59:59 minutos en pasos de 1 segundo y de 1:00 a 10:00 horas, en pasos de 1 minuto. Esta pantalla no funciona cuando la velocidad es 0. 6. DISTANCIA (KM / MILLAS) El valor por defecto es km. Indica la distancia recorrida durante el ejercicio en km (millas) con dos cifras decimales hasta 9.99 km (o millas) y con un decimal hasta 99.9. FUNCIONES AJUSTE DE LA RESISTENCI A La resistencia para ejercicio con resistencia constante se ajusta con las teclas -/+. Cuando ajuste la resistencia, aparece en pantalla la palabra S E T y el valor ajustado. El contador vuelve a la pantalla principal pulsando OK . RESET Pulse R E S E T para poner a cero los valores de la pantalla. Si pulsa esta tecla más de un segundo, en pantalla aparecen los valores acumulados de su ejercicio, que permanecen en ella mientras mantenga pulsada la tecla. MODE La función M O DE puede ser resistencia constante, esfuerzo constante y ritmo cardíaco constante. En estas tres posiciones usted fija un valor constante, tras lo cual su equipo de ejercicio mantiene automáticamente ese nivel. Para hacer ejercicio a ritmo cardíaco constante es necesario usar el cinturón y el transmisor de ritmo cardíaco. 1. Para seleccionar el tipo de ejercicio, pulse la tecla MODE . Resistance (Resistencia): Ejercicio a resistencia constante, es decir, manteniendo en todo momento el mismo nivel de resistencia. Por tanto, si pedalea más rápido hará un mayor esfuerzo. Watt (Watios): Ejercicio a esfuerzo constante. La interfaz ajusta automáticamente la resistencia, de modo que pedalee siempre al esfuerzo programado (p. ej., 100 W) con independencia de la velocidad de pedaleo. 19 MANUAL DEL USUARIO • ALPHA 15O Pulse (Pulso): Ejercicio a ritmo cardíaco constante. La interfaz ajusta automáticamente el esfuerzo para que su ritmo cardíaco se mantenga al valor programado (p. ej., 120 pulsaciones/minuto), con independencia de la velocidad de pedaleo. 2 . Fije el nivel de ejercicio con las teclas -/+. Puede hacerlo incluso durante el mismo ejercicio y en ese momento aparece en pantalla la palabra S E T y el valor previamente programado (resistencia, W o ritmo cardíaco). El contador vuelve a la pantalla principal sucede dos segundos después de escribir el nuevo valor. PROG La tecla PRO G incluye perfiles de ejercicio preprogramados, posiciones de memoria de los perfiles elegidos y medida de la recuperación del pulso. El nivel de resistencia varía de modo pre-establecido en tres posiciones: Health = mejora del estado físico, Slim = control de peso y Fit = perfil para los que están en buena forma física. El nivel de dificultad del perfil seleccionado va de 1 a 9. El nivel 1 es el más sencillo y de mayor duración y el 9 el más exigente y de menor duración. Al final de estas instrucciones se ofrece una descripción de los distintos perfiles de ejercicio. PERFILES P R E - P R O G R A M A D O S (HEALTH, S L I M , F I T ) 1. Pulse PRO G hasta que aparezca el perfil deseado (Health, Slim, Fit) en pantalla. Pulse O K para confirmarlo. 2 . Fije el nivel deseado (de 1 a 9) con las teclas -/+. Pulse OK para confirmarlo. 3. Comience el ejercicio. MANUAL DEL USUARIOL • ALPHA 15O CÓMO PR O G R A M A R S U S P R O P I O S NIVELES D E E J E R C I C I O 20 Podrá guardar en la memoria tres perfiles de ejercicio que usted mismo programe. Aunque el perfil puede ser también uno de los de la tecla M O DE (resistencia, esfuerzo, pulso), el programa no se puede cambiar al guardarlo. En cada perfil se pueden guardar un total de 30 cambios, sin límite de duración de los perfiles. 1. Para empezar a guardar el nivel que desee, comience pulsando R E C . Durante la operación aparece en pantalla la palabra R E C . Una vez guardado el perfil, pulse OK . El texto R E C de la pantalla se borra y aparece la posición de memoria “User 1”. Si la cifra parpadea, quiere decir que hay un perfil guardado en esa posición de la memoria. Se pueden sustituir perfiles antiguos por otros nuevos mediante las teclas -/+, que pasan de una a otra posición de memoria (User 1, 2 o 3). Para guardar el perfil en la posición elegida, pulse OK . 2 . Para usar un perfil que haya programado anteriormente, pulse PRO G y manténgala pulsada hasta que aparezca en pantalla la palabra User. Elija la posición de memoria que quiera recuperar con las teclas -/+ (User 1, 2, 3). Si esa posición está vacía, aparece en pantalla 0:00. Una vez encontrada la posición, confirme su elección pulsando OK . 3 . Comience el ejercicio. RECOVERY (RECUPERACIÓN) Al final del ejercicio puede medir la velocidad de recuperación de su pulso. Para ello, pulse PRO G y manténgala pulsada hasta que aparezca en pantalla la palabra “Recovery”. Pulse O K para confirmarlo. La medida de la recuperación del pulso tarda dos minutos. Durante ese tiempo aparece su ritmo cardíaco. Durante esa medida, aparece en pantalla la palabra “Recovery” parpadeando. Al final del periodo de medida aparece el porcentaje de recuperación. Cuanto menor sea ese porcentaje (menos tiempo de recuperación), mejor es su estado físico. Esa cifra es totalmente individual, por lo que no es comparable con ninguna otra. ¡ATE NC IÓN ! Si tiene algún problema con la medida del pulso, en vez del ritmo cardíaco en pantalla aparece — y, en cuanto la interfaz recibe la señal del pulso del usuario, comienza de nuevo la medida de la recuperación. Pulse O K y aparecerá de nuevo la pantalla principal. También aparece transcurrido un minuto desde la última medida. PAUSA Cuando no se usa durante tres minutos la interfaz de usuario (no se mueven los pedales ni se recibe señal del ritmo cardíaco ni se pulsa ninguna tecla), pasa automáticamente al estado de pausa (ahorro de energía). La interfaz vuelve a su estado activo pulsando cualquier tecla, empezando a pedalear o enviando a la unidad una señal de ritmo cardíaco. Los valores del ejercicio que se ha interrumpido se guardan en la memoria de la interfaz de usuario durante diez minutos. Transcurrido ese tiempo, se ponen a cero. Los valores de la pantalla se pueden poner también a cero pulsando la tecla R E S E T. SET Pulse la tecla S E T una vez para fijar el límite del ritmo cardíaco. El límite inferior aparece acompañado de la expresión L O (low, bajo) y el superior de la expresión H I (high, alto). Si lo desea, la interfaz de usuario le indica con una alarma si su ritmo cardíaco queda por debajo del mínimo o supera el máximo. Para fijar el ritmo cardíaco, haga lo siguiente: 1. El límite inferior (LO ) se puede programar entre 50 y 220 pulsaciones por minuto. Fíjelo con las teclas -/+ y confírmelo pulsando OK . Programe después el límite superior (HI ) hasta un máximo de 220, con el mismo procedimiento. Confírmelo pulsando OK . 1. Para borrar esos límites, use las teclas -/+ y escriba un número fuera de los límites permitidos. En vez del valor aparece en pantalla la expresión —. 2 . Pulse la tecla S E T dos veces para fijar el nivel de alarma. Aparece el texto Ind OF F , que indica que las alarmas están desactivadas, o Ind O N que indica que están activadas. Use las teclas -/+ para pasar de O N a O F F y viceversa. Confirme pulsando OK . 3 . Pulse la tecla S E T tres veces para fijar las unidades de medida. Las unidades por defecto son rpm, km y kcal. Para cambiar esas unidades, pulse las teclas - o + hasta que aparezca la unidad que desee. Puede medir la velocidad en revoluciones de los pedales por minuto (rpm), kilómetros por hora (km/h) o millas por hora (mph). Puede medir el consumo de energía en kilocalorías (kcal) o kilojulios (kJ). Además de las rpm, puede medir la distancia en kilómetros (km) o millas. Si elige km/h, automáticamente la distancia se mide en km. Si elige millas (mph), la distancia se mide en millas. Confirme todos los valores pulsando OK . Así se guardan en la memoria y aparecen en la pantalla principal. Para salir de esta función sin guardar los valores, pulse R E S E T. Al hacerlo, vuelven a aparecer los valores de la pantalla principal. E UE sobre compatibilidad electromagnética (89/336/EEC) y equipo eléctrico diseñado para su uso dentro de ciertos límites de tensión (73/23/ EEC). Por lo tanto, este producto ostenta la etiqueta CE. Debido a su política de continuo desarrollo de productos, Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso. N O TA : La garantía no cubre daños debidos a negligencias en los procedimientos de montaje, ajuste y mantenimiento descritos en esta guía. Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje, uso y mantenimiento de su equipo. Cambios o modificaciones no expresamente aprobados por Tunturi Oy Ltd no están autorizados a los usuarios. Le deseamos muchas agradables sesiones de entrenamiento con su nuevo compañero de entrenamiento Tunturi. MANTENIMIENTO En entrenamiento, la interfaz T.I.E. tolera una temperatura ambiente de entre +10°C y +35°C. La interfaz T.I.E. también puede almacenarse a temperaturas de 15°C a +40°C. La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 %. N O TA : no se apoye nunca sobre la interfaz de usuario. Pulse las teclas con la punta del dedo, las uñas pueden dañar la membrana de las teclas. No permita que la interfaz T.I.E. entre en contacto con agua. Seque siempre la superficie de la interfaz T.I.E. si caen unas gotas de transpiración sobre ella. Use un trapo suave y absorbente. No use disolventes para limpiar la superficie del interfaz de usuario. Proteja la interfaz de usuario de la excesiva luz solar, que puede descolorar la caja y la membrana superficial. Contacte inmediatamente a su vendedor si advierte cualquier defecto o malfuncionamiento mientras usa su interfaz T.I.E. Relate la naturaleza del problema, las condiciones de uso, la fecha de compra y el número de serie de su interfaz T.I.E. La ubicación del Nro. de serie se muestra en la tapa interior del Manual. Al final del manual, encontrará un diagrama y una lista de repuestos del Alpha 150. Las interfaces T.I.E. cumplen los requerimientos de las directivas EMC de la 21