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CAPÍTULO 3: PROGRAMACIÓN Y FUNCIONAMIENTO
CONTROL DE LA FRECUENCIA CARDÍACA (CFC):
Introducción:
Ahora es el propietario de la más sosticada tecnología de control de la frecuencia cardíaca (CFC) disponible. El sistema de control de la frecuencia
cardíaca de TRUE es exclusivo y está patentado. Se acomoda a todos los usuarios, desde los que están en proceso de rehabilitación hasta los
atletas de talla mundial. Permite a los usuarios realizar una sesión con control de la frecuencia cardíaca utilizando velocidad, inclinación o
ambas. Al entrenar a una frecuencia cardíaca en un objetivo especíco, los usuarios pueden ejercitar a un nivel cardiovascular más ecaz.
El sistema CFC de TRUE es único ya que los usuarios deben introducir los parámetros principales del ejercicio: frecuencia cardíaca objetivo,
velocidad máxima, inclinación máxima y tiempo, antes de comenzar la sesión con control de la frecuencia cardíaca. A medida que los usuarios
se acercan a su frecuencia cardíaca objetivo, el ordenador de la máquina asume todo el control y cambia la velocidad y/o inclinación
automáticamente para mantenerlos cerca de su frecuencia cardíaca objetivo. Esto permite un sesión completamente "con manos libres".
Nota: Durante las sesiones de CFC, se debe utilizar una cinta de pecho de control de la frecuencia cardíaca compatible con Polar®.
Para un aumento de la seguridad y ecacia, no se recomienda el control de la frecuencia cardíaca por contacto para sesiones de CFC.
Frecuencia cardíaca objetivo:
Las sesiones con control de la frecuencia cardíaca (CFC) de TRUE permiten que la máquina controle la intensidad relativa del ejercicio mediante
la frecuencia cardíaca del usuario; luego, ajusta automáticamente la velocidad y la inclinación para mantener al usuario en la frecuencia cardíaca
objetivo y, por consiguiente, en la intensidad deseada del ejercicio. La frecuencia cardíaca es una medición adecuada del nivel corporal
de presión del ejercicio. Reeja diferencias en el estado físico, la fatiga, la comodidad del entorno del ejercicio, incluso la dieta y el estado
emocional. Los usuarios deben comparar su frecuencia cardíaca con la forma en que se sienten para garantizar seguridad y comodidad.
Consulte con un médico para determinar la frecuencia cardíaca objetivo:
El uso de la frecuencia cardíaca para controlar el ejercicio elimina las conjeturas de las conguraciones de la sesión. Consulte con un médico
antes de realizar ejercicios con frecuencia cardíaca controlada para obtener asesoramiento acerca de la selección del rango de frecuencia
cardíaca objetivo. Asimismo, es importante utilizar la máquina para varios ejercicios en el modo manual mientras controla la frecuencia
cardíaca. Los usuarios deben comparar su frecuencia cardíaca con la forma en que se sienten para garantizar seguridad y comodidad.
Después de que los usuarios hayan pasado un determinado tiempo aprendiendo cómo responde el corazón a diferentes niveles de velocidad
e inclinación, tendrán un mejor entendimiento de cómo seleccionar la velocidad máxima y la inclinación máxima para alcanzar la frecuencia
cardíaca objetivo.
Calentamiento:
Al comienzo de un entrenamiento con control de la frecuencia cardíaca, la máquina está totalmente en el modo Control Manual. Los usuarios
deben aumentar gradualmente la intensidad del ejercicio para elevar lentamente la frecuencia cardíaca a 10lpm (latidos por minuto) dentro
de la frecuencia cardíaca objetivo. La máquina funcionará como si estuviera en el modo manual durante la etapa de calentamiento. El usuario
controla tanto la velocidad como la inclinación. El usuario puede solo aumentar la velocidad y la inclinación a los valores máximos actuales
introducidos. Es importante que el usuario comience a un nivel bajo de esfuerzo percibido y gradualmente aumente la intensidad del ejercicio
durante varios minutos hasta que se aproxime a la frecuencia cardíaca objetivo. Esto permite al cuerpo adaptarse al ejercicio. El aumento de
la intensidad del entrenamiento gradualmente le permitirá al usuario entrar en la etapa de control de la frecuencia cardíaca sin exceder el
objetivo, manteniendo la frecuencia cardíaca dentro de los lpm de su objetivo.
Nota: Realizar un calentamiento muy rápidamente puede provocar que el usuario exceda su objetivo. Si esto sucede, puede pasar varios minutos
hasta que el soware del ordenador controle la frecuencia cardíaca. Los usuarios pueden oscilar entre sobrepasar y no alcanzar el objetivo
durante varios minutos hasta que se logre el control.
Etapa de control de la frecuencia cardíaca:
Los ejercicios de control de la frecuencia cardíaca asumen el control de la velocidad e inclinación, manteniendo la frecuencia cardíaca del
usuario dentro de los latidos por minuto objetivo. Cuando se utiliza el ejercicio de control de la frecuencia cardíaca en intervalos, la máquina
alterna entre intervalos de trabajo y reposo.
Recuperación:
Al nal del tiempo o distancia del ejercicio, la máquina reduce la intensidad del ejercicio a la mitad y vuelve al modo de Control Manual,
donde los usuarios controlan directamente la recuperación.