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Español
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Español
Nota:
Este manual español es una traducción del texto
inglés.
No se pueden derivar derechos de esta
traducción.
El texto original en inglés prevalecerá.
Índice
Antes de empezar
Le agradecemos que haya optado por el banco
de musculación estándar Tunturi Eclipse HG10
Compact home gym. Ara su seguridad y provecho,
lea atentamente este manual antes de utilizar
el equipo. Como distribuidores, mantenemos
el compromiso de ofrecerle el máximo nivel
de satisfacción en calidad de cliente. Si desea
formular alguna pregunta u observa que alguna
pieza está dañada o ausente, le garantizamos
el nivel absoluto de satisfacción a través de una
asistencia directa.
Para evitar retrasos innecesarios, póngase en
contacto con nuestro Departamento de Asistencia
al Cliente, de lunes a viernes entre 9:00 y 17:00
GMT + 1 hora.
Aviso importante de
seguridad
Este equipo de fitness se ha fabricado para ofrecer
un nivel óptimo de seguridad. Sin embargo, es
preciso adoptar determinadas precauciones al
manejar alguna pieza del equipo de fitness.
Asegúrese de leer el manual completo antes
de instalar o de utilizar el equipo. En particular,
tenga en cuenta las siguientes precauciones de
seguridad:
1. Mantenga a los niños y las mascotas alejados
del equipo en todo momento. NO deje haya
ningún niño desatendido en la sala donde se
encuentra el equipo.
2. Sólo se puede utilizar el equipo de uno en uno.
3. Si el usuario siente mareo, nausea, dolor de
pecho o cualquier otro síntoma anormal,
DETENGA inmediatamente el ejercicio.
PÓNGASE EN CONTACTO CON UN MÉDICO
INMEDIATAMENTE.
4. Sitúe el equipo en una supercie despejada y
nivelada. NO utilice el equipo cerca del agua o
en exteriores.
5. Mantenga las manos lejos de todas las piezas
móviles.
6. Lleve siempre puesta ropa deportiva adecuada
al utilizar el equipo. NO se ponga ropa ni
prendas que puedan quedar atrapadas en el
equipo. También es preciso llevar zapatillas de
jogging o aerobic al utilizar el equipo.
7. Utilice el equipo exclusivamente con el n
para el que fue concebido y que se describe
Índice ............................................................32
Antes de empezar ........................................32
Aviso importante de seguridad ..................32
Información importante sobre montaje .....33
Apriete de tuercas y tornillos ........................... 33
Instalación de las pesas planas ......................... 33
notas de la operación..................................34
Selección de las pesas planas .......................... 34
Ajuste de la tensión del cable .......................... 34
Tabla de resistencias de las pesas ............34
Indicaciones para los ejercicios ................34
Fortalecimiento de los músculos y
aumento de peso ............................................. 34
Fuerza y resistencia de los músculos ................ 34
Intensidad del entrenamiento .......................... 35
Inicio de un programa de
fortalecimiento muscular .................................. 35
Cuidado y mantenimiento ...........................35
Garantía limitada .........................................36
Pedido de piezas de recambio ...................36
Peso máximo admisible y dimensiones ....36
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en este manual. NO utilice accesorios no
recomendados por el fabricante.
8. No deje ningún objeto alado en torno al
equipo.
9. Las personas discapacitadas no deben utilizar
el equipo.
10. Antes de utilizar el equipo en una sesión,
realice ejercicios de estiramiento para calentar
adecuadamente.
11. Nunca utilice el equipo si su funcionamiento no
es el adecuado.
12. Se recomienda que durante el ejercicio esté
presente un observador.
13. Este equipo se ha diseñado y concebido
exclusivamente para uso doméstico y por el
consumidor, no para uso comercial.
Advertencia:
Antes de comenzar un programa de ejercicios,
consulte a su médico. Esto es especialmente
importante para personas de más de 35 años
de edad o que hayan padecido previamente
problemas de salud. Lea todas las instrucciones
antes de utilizar cualquier equipo de fitness.
Tunturi New Fitness bv no asume ninguna
responsabilidad por las lesiones personales ni los
daños sobre la propiedad provocados por el uso
de este producto o que se deriven del mismo.
Guarde estas instrucciones!
Información importante
sobre montaje
• Herramientas requeridas para el montaje del
banco: dos llaves inglesas y llaves allen.
Nota!:
Se recomienda encarecidamente que el montaje
de este equipo sea realizado por dos personas o
más para evitar posibles lesiones.
• Asegúrese de que los tornillos de transporte
se encuentran insertados en los orificios
cuadrados de los componentes que se tienen
que montar. Acople una arandela únicamente
al extremo del tornillo de transporte.
• Use tornillos allen o tornillos de cabeza
hexagonal insertados en el orificio circular de
los componentes que se tienen que montar.
• Antes de apretar los tornillos, espere siempre a
que se hayan instalado todos ellos en el banco.
No apriete cada tornillo inmediatamente
después de haberlo instalado.
Apriete de tuercas y tornillos
Apriete firmemente todos los
tornillos y las tuercas cuando
se hayan ensamblado todos
los componentes
correspondientes al paso
actual y los anteriores.
NOTA: No apriete en exceso
ningún componente de
funcionamiento pivotante. Asegúrese de que todos
los componentes pivotantes pueden moverse con
libertad.
No apriete todos los tornillos
y las tuercas en este paso.
Instalación de las pesas planas
Deep Groove
Deslice las pesas por la varilla
guía desde arriba hasta la
parte inferior.
Es preciso que la ranura
profunda de cada pesa se
oriente hacia adelante y hacia
abajo
Ranura
profunda
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notas de la operación
Selección de las pesas planas
1. Utilice el pasador selector de pesas para
regular el número de pesas planas que se
desea en el ejercicio.
2. No inserte el pasador selector de pesas cuando
la columna de pesas o la placa superior estén
en posición elevada.
3. Asegúrese de que el pasador selector de peso
queda totalmente introducido.
4. El peso aproximado de cada pesa plana es de
5 kg.
5. Consulte la página de la Tabla de resistencias
de las pesas.
6. Nunca utilice mancuernas ni ningún otro
elemento para aumentar la resistencia que
ofrecen las pesas. Utilice exclusivamente pesas
planas proporcionadas por el fabricante.
7. Por motivos de seguridad cuando no se usa
el equipo. Inserte el pasador de bloqueo en
el oricio de la varilla guía, impidiendo así el
movimiento de las pesas planas.
Ajuste de la tensión del cable
Ajuste la tensión del sistema
de cables desplazando la
posición de la polea inferior
en las dos placas del soporte
de polea doble flotante
• Si la tensión es
demasiado baja, desplace
la polea inferior un orificio
hacia arriba.
• Si la tensión es
demasiado alta, desplace
la polea inferior un orificio
hacia abajo
Tabla de resistencias de las
pesas
Placa de
peso
Presse
avant
Butterfly tirón lat Poulie
basse
1 16 7 14 16
2 22 10 20 22
3 29 12 24 29
4 36 16 30 36
5 42 18 36 42
6 48 20 40 48
7 54 22 46 54
8 61 24 50 61
9 68 28 56 68
Nota:
• El peso de cada pesa es de 5 kg.
• Los valores son aproximados.
• Los pesos reales pueden variar.
• El valor en la mariposa es para cada brazo.
Los valores se muestran en kg.
Indicaciones para los
ejercicios
Fortalecimiento de los músculos y
aumento de peso
A diferencia del ejercicio aeróbico, que se centra
en el entrenamiento de resistencia, el ejercicio
anaeróbico se basa en el entrenamiento de fuerza.
Puede que se produzca un aumento gradual
de peso a medida que aumenta el tamaño y
la fuerza de los músculos. Al desarrollar masa
muscular, su cuerpo se adapta a la tensión a la
que se le ha sometido. Puede modificar la dieta
incluyendo alimentos tales como carne, pescado y
verduras. Esos alimentos facilitan la recuperación
de los músculos y permiten reponer nutrientes
importantes tras una sesión extenuante.
Fuerza y resistencia de los músculos
Para aprovechar al máximo el entrenamiento,
es importante que desarrolle un programa de
ejercicios que le permita trabajar por igual todos
los grupos musculares principales.
Para aumentar la fuerza de los múculos, siga este
principio: incrementar la resistencia y mantener el
número de repeticiones de un ejercicio da como
resultado el aumento de la fuerza muscular. Para
tonificar el cuerpo, siga este principio: reducir la
resistencia y aumentar el número de repeticiones
de un ejercicio da como resultado el aumento
del tono corporal. Una vez que se sienta cómodo
con un ejercicio, puede modificar la resistencia, el
número de repeticiones o la velocidad con la que
realiza el ejercicio.
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No es necesario modificar las tres variables.
Por ejemplo, supongamos que el ejercicio se
realiza con 22 kg y 10 repeticiones en 3 minutos.
Cuando empieza a ser demasiado sencillo, se
puede decidir el aumento a 27 kg para el mismo
número de repeticiones y en el mismo tiempo. La
consecuencia más frecuente de elevar más peso
menos veces es el desarrollo de la fuerza muscular.
Para conseguir tanto fuerza como resistencia
muscular, se recomienda ejecutar entre 15 y 20
repeticiones por serie de cada ejercicio.
Intensidad del entrenamiento
La dureza con la que comience a entrenar depende
de su estado de forma general. Se puede atenuar
el dolor muscular que se siente reduciendo
la carga a la que se someten los músculos y
realizando menos series. Para evitar lesiones, es
preciso proceder a un trabajo gradual según un
programa de ejercicios y ajustar la carga al estado
de forma particular. La carga debe aumentar a
medida que mejora el nivel de forma.
Es habitual sentir dolor muscular, especialmente
cuando se empieza a ejecutar ejercicios. Si se
siente dolor muscular durante mucho tiempo,
puede ser conveniente cambiar el programa.
Eventualmente, el sistema muscular se
acostumbrará a la tensión y el esfuerzo a los que se
somete.
Inicio de un programa de
fortalecimiento muscular
Calentamiento
Para comenzar un entrenamiento de fuerza, es
importante calentar y realizar ejercicios suaves
durante entre 5 y 10 minutos. De este modo se
facilita la preparación del cuerpo para ejercicios
más exigentes al aumentar la circulación, elevar la
temperatura corporal y desarrollar la conducción
de más oxígeno a los músculos.
Sesión
En cada sesión es preciso tener presente que no
es deseable sentir dolor muscular durante mucho
tiempo y que puede significar que se ha producido
una lesión.
Recuperación
Al final de cada sesión, realice lentamente
ejercicios de estiramiento durante entre 5 y 10
minutos. Ejecute cada estiramiento llegando
solamente hasta donde pueda. Esta fase permite
que los músculos se relajen tras el entrenamiento.
Para que el programa de entrenamiento sea
completo, también se recomienda dedicar 2 o 3
días a ejercicios aeróbicos de modo adicional al
entrenamiento de fuerza.
Ingesta de agua
Para que el cuerpo funcione adecuadamente, es
preciso hidratarlo de modo apropiado. Si está
haciendo ejercicio, debe aumentar la ingesta de
fluidos. La razón para ello es que el agua que toma
abandonará el sistema a través del sudor que sirve
para refrigerar el cuerpo cuando se hace ejercicio.
Es preciso que reponga el agua que pierde debido
al ejercicio de modo que los músculos se puedan
recuperar adecuadamente.
Día de descanso
Aunque pueda no sentir necesidad de hacerlo, es
importante tomar por lo menos un día de descanso
a la semana para ofrecer al cuerpo la oportunidad
de curarse por sí mismo del esfuerzo.
El trabajo muscular continuado provocará un
exceso de entrenamiento que no será beneficioso
a largo plazo
Cuidado y mantenimiento
1. Lubrique periódicamente las piezas móviles
con wd-40 u aceite ligero.
2. Inspeccione y apriete todas las piezas antes de
utilizar el equipo.
3. El equipo se puede limpiar utilizando un paño
húmedo y detergente neutro no abrasivo. No
utilice disolventes.
4. Examine con regularidad el equipo para
vericar que no hay indicios de daños ni
desgaste.
5. Sustituya inmediatamente cualquier
componente defectuoso y/o deje el equipo
fuera de servicio hasta su reparación.
6. Si no se realizan las tareas de inspección
periódica, el nivel de seguridad del equipo
puede verse afectado.
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Garantía limitada
Tunturi New Fitness garantiza, en condiciones de
uso normal y mantenimiento adecuado, la ausencia
de defectos debidos a materiales o mano de obra
en este producto durante un periodo de dos años
en el bastidor y de un año en el resto de piezas y
componentes, a partir de la fecha de compra. Esta
garantía es aplicable exclusivamente al comprador
original. Las obligaciones de tunturi new fitness
relativas a la aplicación de esta garantía se limitan
a la sustitución de las piezas dañadas o averiadas,
a decisión de Tunturi New Fitness.
Todas las devoluciones deben ser previamente
autorizadas por Tunturi New Fitness. Esta garantía
no es aplicable a los productos cuyo deterioro
esté causado por, o se pueda atribuir a, daños por
transporte, maltrato, uso incorrecto, inadecuado o
anormal, reparaciones realizadas por los propios
compradores o en productos empleados para fines
comerciales o de alquiler.
Aparte de la garantía que se acaba de indicar
específicamente, ninguna otra está autorizada por
Tunturi New Fitness.
Tunturi New Fitness no podrá ser considerado
responsable en caso de daños indirectos,
especiales o consecuentes derivados de, o
relacionados con, el uso o el funcionamiento
del producto u otros daños relativos a pérdidas
económicas, pérdida de propiedades, pérdida
de ingresos o beneficios, pérdida de posibilidad
de uso o disfrute, coste de retirada, instalación u
otros daños consecuentes cualquiera que sea su
naturaleza.
La garantía que figura a continuación sustituye a
cualesquiera otras, y cualquier garantía implícita
de comercialización o idoneidad para un propósito
particular se limitará en su alcance y duración a los
términos aquí establecidos.
En ningún caso se verán afectados sus derechos
legales.
Pedido de piezas de
recambio
Las piezas de recambio se pueden pedir
poniéndose en contacto con nuestro
departamento
De asistencia al cliente, de lunes a viernes entre
9:00 y 17:00 gmt + 1 hora:
Correo electrónico: service.international@tunturi-
fitness.com
Al realizar el pedido de piezas de recambio,
indique la siguiente información:
1. Modelo
2. Descripción de las piezas
3. Número de las piezas
4. Fecha de la compra
Información de contacto y manuales de los
productos en otros idiomas se pueden encontrar
en nuestros sitios web:
Peso máximo admisible y
dimensiones
1. Peso máximo del usuario: 125 kg
2. Dimensiones montado: 118 x 142 x 205,5 cm.
HG-10
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Exploded view
Explosieonszeichnung
Schéma éclaté
Overzichtsschema
Diagrama de despiece
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