Weider WEEVBE1334 Manual de usuario

Categoría
Fitness, gimnasia
Tipo
Manual de usuario

El Weider WEEVBE1334 es una tabla de inversión que ayuda a aumentar la dimensión intervertebral; disminuye la presión en los discos intervertebrales; estira y relaja los músculos, y alivia temporalmente el dolor de espalda asociado con ciertas afecciones.

El Weider WEEVBE1334 es una tabla de inversión que ayuda a aumentar la dimensión intervertebral; disminuye la presión en los discos intervertebrales; estira y relaja los músculos, y alivia temporalmente el dolor de espalda asociado con ciertas afecciones.

PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui
-
dadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Nº de Modelo WEEVBE13340
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de abajo para futuras
referencias.
Etiqueta con el Número de Serie
MANUAL DEL USUARIO
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros esta-
mos cometidos a proveer satis-
facción completa al cliente. Si
tiene alguna pregunta, o si fal-
tan piezas, por favor póngase
en contacto con el estableci-
miento donde compró el equipo.
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS
2
C
OLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
A
NTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
A
JUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ROTACIÓN EN LA TABLA DE INVERSIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
DESARROLLAR UN PROGRAMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
WEIDER es una marca registrada de ICON IP
, Inc.
CONTENIDO
Las calcomanías de advertencia mostradas aquí han sido colocadas en la tabla de inversión. Note
que el texto en las calcomanías está en inglés. Saque las calcomanías que están en español, pre-
sione las calcomanías de advertencia de tal manera que cubra las que están en inglés. Si no se
incluye las calcomanías de advertencia, o no son leíbles, por favor póngase en contacto con la
tienda donde compró el banco de pesas. Aplique las calcomanías en el lugar que se muestra.
Calcomanía de
Advertencia 1
Calcomanía de
Advertencia 1
Calcomanía
de
Adver-
tencia 2
Calcomanía de
Advertencia 2
SP
FR
GR
IT
Pt# 148601
DU
Pt# 217370
194598
FR
SP
217372
IT
GR
1. Lea todas las instrucciones en este manual
antes de usar la tabla de inversión. Use la
tabla de inversión sólo como se describe en
este manual.
2. Es responsabilidad del dueño de asegurar
que todos los usuarios de la tabla de inver-
sión estén adecuadamente informados de
todas las precauciones.
3. La tabla de inversión sólo se diseñó para el
uso casero solamente. No use la tabla de
inversión en un escenario comercial, de
renta o institucional.
4. Mantenga la tabla de inversión bajo techo,
lejos de la humedad y el polvo. No coloque
la tabla de inversión en un garaje o un patio
cubierto, o cerca del agua.
5. Use la tabla de inversión sólo en una superfi-
cie nivelada. Cubra el piso bajo la tabla de
inversión para proteger el mismo.
6. Asegúrese que todas las partes se aprieten
adecuadamente cada vez que use la tabla de
inversión. Reemplace cualquier parte des-
gastada inmediatamente.
7. Mantenga a los niños que tengan menos de
12 años y a los animales lejos de la tabla de
inversión.
8. La tabla de inversión está diseñada para
soportar un peso máximo del usuario de 135
kg. Nota: No use pesas con la tabla de inver
-
sión.
9.
Siempre use zapatos atléticos con cordones
para ayudar a asegurar sus pies en la tabla
de inversión, y para la protección del pie
mientras haga ejercicios.
10. La tabla de inversión sólo deberá usarse por
personas que tengan una estatura de 198
centímetros o menos.
11. Siempre interconecte los pasadores dentro
del marco del respaldo en el mismo agujero
en cada barra de pivote.
12. Mantenga las manos y los pies lejos de las
partes móviles.
13. Asegúrese que las barras de pivote se sos-
tengan en los sujetadores en el marco del
respaldo antes de usar la tabla de inversión.
14. Siempre asegúrese que el cierre del tobillo
se fije cómodamente contra sus tobillos y
que la perilla corta esté totalmente interco-
nectada antes de usar la tabla de inversión.
15. Siempre asegúrese que las barras de cone-
xión estén rectas de un lado a otro antes de
usar la tabla de inversión.
16. No use las barandas para rotar hacia arriba
la tabla de inversión; las barandas son para
montar y desmontar la tabla de inversión.
17. Realice todas las actividades en la tabla de
inversión de una manera lenta y controlada.
El ejercicio agresivo podría causar que la
tabla de inversión se vuelque.
18. Siempre haga ejercicios con un compañero.
Su compañero deberá estar listo para regre-
sar el respaldo a la posición erguida si usted
no puede completar la rotación.
19.
Si usted siente dolor o vértigo mientras hace
los ejercicios, deténgase inmediatamente y
empiece a enfriarse.
ADVERTENCIA:Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, consulte a su
médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han
tenido problemas previos de salud. ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o daño
a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto.
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesión seria, lea las siguientes precaucio-
nes importantes antes de usar la tabla de inversión.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
3
4
ADVERTENCIA:A continuación está una lista de factores y condiciones que podrán
h
acer que la inversión sea contraindicada (esta lista no es exhaustiva; sólo es para referencia). Si
uno o más factores o condiciones se aplican a usted, consulte con su médico antes de usar la tabla
de inversión.
Embarazo
Hernia hiatal o hernia ventral
Glaucoma, separación de la retina, o conjuntivitis
Presión arterial alta, hipertensión, o ataque al corazón reciente o ataque de isquemia transitorio
Desórdenes del corazón o circulatorios por los cuales usted está tratándose
Infección del oído medio y obesidad extrema
Lesión de la columna vertebral, esclerosis cerebral, o articulaciones extremadamente hinchadas
Debilidad en los huesos (osteoporosis), fracturas recientes sin curar, varillas medulares, o apo-
yos ortopédicos quirúrgicamente implantados
El uso de anticoagulantes, incluyendo dosis altas de aspirina
Nota: Los terminos “el lado derecho” y “el lado
izquierdo” son determinados relativamente a una per-
sona sentada en el asiento; no corresponden al lado
derecho e izquierdo en los dibujos en este manual.
5
Pata de Ajuste
Tapa de Ajuste
Pasador
Marco del Respaldo
Marco Trasero
Perilla Grande
Placa para
los Pies
Lado Derecho
Lado Izquierdo
Respaldo
Cierre para el Tobillo
Almohadilla de Espuma
Redonda
Tirante
Cubierta
Manubrio
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar la tabla de inversión
WEIDER
®
INVERSION SYSTEM. La tabla de inversión
aumentará su dimensión intervertebral, disminuirá la
presión en los discos intervertebrales, estirará y relaja-
r
á sus músculos, y temporalmente aliviará el dolor de
espalda asociado a las condiciones listadas.
Para su beneficio, lea este manual cuidadosamen-
te antes de usar la tabla de inversión. Si hay pre-
guntas, comuníquese con el vendedor. Para ayudar-
nos a darle un mejor servicio, antes de llamar, por
favor anote el número del modelo de la máquina y el
número de serie. El número del modelo es WEEV-
BE13340. El número de serie podrá encontrarse en
u
na calcomanía pegada a la tabla de inversión (vea la
portada delantera de este manual).
Antes de seguir adelante, por favor revise el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas que están identifi-
cadas.
DIMENSIONES
DE MONTAJE:
Alto: 152 cm
Ancho: 69 cm
Largo: 124 cm
6
Antes de comenzar el ensamblaje, cuidadosa-
mente lea la información siguiente y las instruc-
ciones:
Montaje requiere dos personas.
Apriete todas las piezas a medida que las
ensambla, a menos que se dé instrucciones en
otro sentido.
A medida que usted ensamble la tabla de inver-
sión, asegúrese que todas las partes se orienten
como se muestra en los dibujos.
Coloque todas las piezas en un área despejada y
retire los materiales de empaque; no deseche los
materiales de empaque hasta que el montaje
esté terminado.
Se requieren las siguientes herramientas (no
incluidas) para el ensamblado:
dos llaves de ajuste
un destornillador plano
un destornillador estrella
lubricante, como grasa o vaselina, y también
se necesitará agua jabonosa.
El montaje será más conveniente si tiene un juego
de casquillos, unas llaves con los extremos abiertos
o con los extremos cerrados, o un juego de llaves
de trinquete.
Haga el Montaje Más Fácil para si Mismo
Este manual está diseñado para asegurar que
la tabla de inversión pueda ensamblarse con
éxito por cualquiera. La mayoría de la perso-
nas encuentran que al disponer de tiempo sufi-
ciente, el ensamblaje se hará más fácilmente.
MONTAJE
1. Abra los Marcos Delanteros y Traseros (5, 6), y
empuje hacia abajo sobre las Barras de
Conexión (7, 8) para que ellas estén rectas de un
lado a otro como se muestra.
2. Inserte el extremo de la Barra de Pivote (23) en
los agujeros de ajuste dentro del sujetador a un
lado del Marco del Respaldo (1). Interconecte el
pasador con el Marco del Respaldo dentro del
agujero de ajuste del centro.
Repita este paso con la otras Barra de Pivote
(23).
1
2
6
5
8
8
Pasador
7
7
23
23
1
Agujeros
de Ajuste
7
4. Inserte el Tubo de la Almohadilla de la Pata (13)
dentro del agujero indicado en la Pata de Ajuste
(3) y asegúrelo con un Perno M8 x 40mm (48),
una Arandela de Cinc M8 (47), y una Tuerca de
Cinc M8 (58).
Deslice las dos Almohadillas de Espuma
Redondas (14) hacia los extremos del Tubo de la
Almohadilla de la Pata (13).
5. Conecte el Tubo de la Almohadilla de la Palanca
(16) al Cierre del Tobillo (15) con un Tornillo M4 x
20mm (54). Deslice las dos Almohadillas de
Espuma Redondas (14) hacia el Tubo de la
Almohadilla.
Conecte el Cierre del Tobillo (15) y la Placa para
los pies (4) a la Pata de
Ajuste (3) con dos
Pernos M8 x 55mm (57), dos Arandelas M8 (34),
y dos Tuercas de Nylon M8 (40).
3. Acomode las dos Poleas (29) dentro de las ranu-
ras en las Placas de la Montura (20).
3
4
5
20
29
29
2
20
3
48
57
15
16
54
4
40
34
14
14
3
14
47
58
13
14
8
7. Conecte el tirante (17) a la barra cruzada en el
Marco Delantero (5). Conecte el Gancho (32) en
el tirante al gancho en el fondo del Marco del
Respaldo (1).
6. Remueva el Pasador (30) del Marco del
Respaldo (1).
Hale la Perilla Grande (27) hacia fuera hasta
d
onde vaya. Luego, inserte la Pata de Ajuste (3)
dentro del Marco del Respaldo. Interconecte la
Perilla Grande dentro del agujero de ajuste en la
Pata de Ajuste.
Inserte el Pasador (30) dentro del Marco del
Respaldo (1) y la Pata de Ajuste (3).
Nota: La Pata de Ajuste (3) deberá ubicarse a
la medida de la altura que sería una o dos pul-
gadas mayor que la altura de la persona que
usa la tabla de inversión.
3
30
17
5
32
1
27
1
Agujeros
de Ajuste
Medida de la
Altura
6
7
9
8. Conecte la Baranda Derecha (21) a los Pernos
M8 x 30mm (45) en los Marcos Delanteros y
T
raseros (5, 6) con dos Tuercas de Nylon M8
(40).
Asegúrese que la Baranda se oriente
c
omo se muestra.
Repita este paso con la Baranda Izquierda (9).
10. Asegúrese que todas las partes se aprieten
apropiadamente antes de usar la tabla de
inversión. El uso de las partes se explicará en
AJUSTES, que comienza en la siguiente página.
9. Cubra la Placa de la Montura (20) derecha con la
Cubierta Derecha (12). Apriete la Perilla Pequeña
(46) dentro de la Baranda Derecha (21).
Repita este paso con la Cubierta Izquierda (11).
8
9
21
45
45
6
5
40
12
11
20
21
46
9
Esta sección explica cómo ajustar la tabla de inversión. Vea DESARROLLAR UN PROGRAMA en la página 13
para obtener información importante sobre cómo conseguir el mayor beneficio de su programa de ejercicios.
Asegúrese que todas las partes se aprieten apropiadamente cada vez que la tabla de inversión se use.
R
eemplace cualquier parte desgastada inmediatamente. La tabla podrá limpiarse con una tela húmeda y un deter-
gente suave y no abrasivo. No use solventes.
10
SELECCIONAR LA POSICIÓN DE LA BARRA DE
PIVOTE
Las Barras de Pivote (23) tienen tres agujeros de
ajuste. El agujero correcto a usar dependerá del peso
del cuerpo del usuario y el nivel deseado de sensibili-
dad. Vea la gráfica para determinar qué agujero usar.
Para ajustar la Barras de Pivote (23), destape las
Placas de la Montura (no se muestran). Levante la
Polea (29) fuera de la Placa de la Montura. Mueva la
Barra de Pivote para que el pasador en el Marco del
Respaldo (1) se interconecte con el agujero de ajuste
deseado. Acomode la Polea hacia atrás en la ranura
en la Placa de la Montura.
Repita este proceso con
la otra Barra de Pivote.
Reestablezca las Placas de la Montura (no se mues-
tran) con las Cubiertas (11, 12 [no se muestran]).
Asegure las Cubiertas con las Perillas Pequeñas (no
se muestran).
Use la tabla de inversión con las Barras de Pivote
(23) ajustada a cada posición para determinar qué es
lo mejor para usted.
2
17
23
23
23
29
A
Agujero B
C
Pasador
1
11
ADVERTENCIA:Siempre inter-
conecte los pasadores al Marco del Respaldo
(1) dentro de los mismos agujeros en ambas
Barras de Pivote (23).
AJUSTES
AJUSTAR LA LONGITUD DE EL TIRANTE
El tirante (17) puede usarse para detener la tabla de
inversión, evitando que se invierta más de lo desea-
do. Para ajustar el tirante, rote el Respaldo (2) a la
posición más invertida para la cual usted desee
moverla. Haga que una segunda persona apriete el
tirante.
Para la primera o segunda semana de uso, ajuste el
tirante (17) para detener el Respaldo (2) de rotar a
más de 15 o 20 grados. Luego, alargue el tirante
para permitir que el Respaldo rote unos cuantos gra-
dos más a medida que su cuerpo se acostumbre a
usar la tabla de inversión.
36–54 kg
54–99 kg
99–136 kg
Agujero A
Agujero B
Agujero C
#*
*
*#
#
Agujero A—Muy Sensible
Agujero B—Moderadamente
Sensible
Agujero C—Menos Sensible
# Inversión Parcial/Principiante
* Sugerido para la Inversión Total
11
2
Tirantes
APRETAR EL RESPALDO
El Respaldo (2) podrá estirarse según se use. Si esto
pasa, apriete los cinco tirantes en la parte trasera del
Respaldo.
15
39
14
4
Delantero
Trasero
14
USAR EL CIERRE DEL TOBILLO
Para asegurar sus tobillos en la tabla de inversión,
párese sobre la Placa para los Pies (4) con las partes
traseras de sus piernas contra las Almohadillas de
Espuma Redondas (14) traseras y sus dedos de los
pies bajo las Almohadillas de Espuma Redondas
delanteras. Hale el Cierre del Tobillo (15) hacia la
Pata de Ajuste (3) para que las Almohadillas de
Espuma Redondas delanteras estén apretadas en
sus tobillos.
Para liberar el Cierre del Tobillo (15), empuje la parte
superior de la Tapa de Ajuste (39) hacia abajo y
mueva hacia adelante el Cierre.
ADJUSTAR LA PATA DE AJUSTE
L
a longitud de la Pata de Ajuste (3) podrá ajustarse
para corresponder a la altura del usuario. Remueva
e
l Pasador (30) del Marco del Respaldo (1). Hale la
Perilla Grande (27) hacia afuera hasta donde vaya.
Deslice la Pata de Ajuste en o fuera del Marco del
Respaldo para que la primera o segunda medida
mayor que la altura del usuario se cubra por el Marco
del Respaldo. Vuelva a interconectar la Perilla y el
Pasador dentro de los agujeros de ajuste en la Pata
de Ajuste y el Marco del Respaldo.
Use la tabla de inversión con la Pata de Ajuste (3)
ajustada a unas cuantas longitudes diferentes para
determinar qué longitud es mejor para usted.
ADVERTENCIA:La tabla de
inversión está diseñada para ser usada por
personas con estatura de 198 centímetros o
menos.
ADVERTENCIA:Siempre ase-
gúrese que el Cierre del Tobillo (15) se asegure
cómodamente contra sus tobillos antes de usar
la tabla de inversión. Siempre use zapatos atlé-
ticos con cordones para ayudar a asegurar sus
pies en la tabla de inversión.
30
1
3
Agujero de
Ajuste
M
edidas de la
Altura
3
27
12
15
8
7
5
6
GUARDAR LA TABLA DE INVERSIÓN
Para guardar la tabla de inversión, ajuste la Pata de
Ajuste (3) a la longitud más corta (vea AJUSTAR LA
PATA DE AJUSTE en la página 11). Luego, ajuste el
Cierre del Tobillo (15) a la posición más cercana a la
Pata de Ajuste (vea USAR EL CIERRE DEL TOBILLO
e
n la página 11). Luego, levante las Barras de
Conexión (7, 8) y pliegue juntos los Marcos (5, 6).
3
ADVERTENCIA:Siempre ase-
gúrese que las Barras de Conexión (7, 8) estén
rectas de un lado a otro antes de usar la tabla
de inversión.
Esta sección explica cómo rotar hacia atrás la tabla de inversión y regresar a la posición inicial. Podrá ser útil
tener lista a una segunda persona para ayudarlo, a medida que aprenda a usar la tabla de inversión. Vea la
sección de AJUSTES que comienza en la página 10 de este manual para identificar las partes referidas
en esta sección.
ROTACIÓN EN LA TABLA DE INVERSIÓN
PREPARAR Y MONTAR LA TABLA INVERSIÓN
Antes de usar la tabla de inversión, ajuste las Barras
de Pivote (23), la Pata de Ajuste (3), y el tirante (17)
para corregir las fijaciones correctas para el usuario.
Asegure sus tobillos en el Cierre del Tobillo (15).
ROTAR HACIA ATRÁS LA TABLA DE INVERSIÓN
Para rotar hacia atrás la tabla de inversión, lentamen-
te levante sus brazos encima de su cabeza hasta que
alcance la posición deseada. La velocidad en que
usted levante sus brazos determinará qué tan rápida-
mente la tabla de inversión rotará. Acomode sus bra-
zos en una posición cómoda sin causar que la tabla
de inversión rote.
Para trancar el respaldo en la posición totalmente
invertida, podrá ser necesario empujar contra el piso o
contra el Marco Trasero (6) para los últimos pocos
grados, para que el Marco del Respaldo (1) se acomo-
de contra la barra cruzada en el Marco Delantero (5).
El peso de su cuerpo luego trancará la tabla de inver-
sión en la posición totalmente invertida.
ROTAR HACIA ARRIBA LA TABLA DE INVERSIÓN
Para regresar a la posición inicial, doble ligeramente
sus rodillas y lentamente mueva sus manos hacia la
cintura hasta que usted rote hacia una posición hori-
zontal. Acomódese en una posición horizontal durante
30 a 60 segundos antes de rotar hacia la posición ini-
cial. Esto permitirá a su cuerpo que se reajuste.
Regrese a la posición inicial lentamente. El vértigo des-
pués de usar la tabla de inversión es una indicación
que usted ha regresado a la posición inicial muy rápi-
damente.
Para rotar hacia la posición totalmente invertida, sos-
tenga la esquina del Marco del Respaldo (1) detrás de
su cabeza con una mano, y el fondo del Marco Trasero
(6) con la otra mano. Hale el Marco del Respaldo hacia
el Marco Trasero. Esto liberará el Marco del Respaldo
de la posición totalmente insertada. Rote hacia arriba
como se describió anteriormente.
No trate de sentarse a o usar las Barandas (9, 21)
para regresar a la posición inicial.
SACAR EL MÁXIMO PROVECHO DE USAR LA
TABLA DE INVERSIÓN
Si se siente con náuseas mientras usa la tabla de
inversión, regrese a la posición inicial. Note que
podría tomar unas semanas de uso para que su oído
interno se acostumbre a que usted está en posición
invertida.
No use la tabla de inversión justo después de haber
comido.
Moverse mientras use la tabla de inversión podría vol-
verse una experiencia más cómoda, y podría ayudar a
las articulaciones y a los músculos a estirarse y a rela-
jarse. Siempre muévase de una manera lenta y con-
trolada.
Al usar la tabla de inversión en un ángulo mayor,
usted necesitará un tiempo más corto para rotar hacia
atrás antes de rotar hacia arriba. Aumente la cantidad
del tiempo invertido y el ángulo de uso gradualmente.
Siempre preste atención en cómo su cuerpo se siente
al usar la tabla de inversión. Sólo aumente el nivel de
intensidad a medida que sea cómodo para usted.
Cuando sienta que ha sido suficiente, regrese a la
posición inicial.
PROGRAMA PARA PRINCIPIANTES
Lo siguiente son sugerencias para las personas que
están simplemente comenzando a usar la tabla de
inversión.
Fije el tirante (17) para permitir que el Marco del
Respaldo (1) rote a 20
°
o menos durante la primera o
segunda semana. Esto dará tiempo para que el cuer-
po se ajuste al cambio en el tirador gravitatorio.
Use la tabla de inversión durante uno o dos minutos
en un momento, dos o tres veces por día.
Manténgase invertido sólo durante tanto tiempo como
sea cómodo. Esto podría ser solamente unos cuantos
segundos la primera vez.
PROGRAMA INTERMEDIO
Lo siguiente son sugerencias para las personas que
se han sentido cómodas al usar la tabla de inversión
como se describe bajo el PROGRAMA PARA PRINCI-
PIANTES.
Aumente el ángulo para el cual la tabla de inversión
pueda rotar, como resulte cómodo. Ajuste el tirante
(17) para permitir que la tabla de inversión rote hasta
60
°, unos cuantos grados en un momento.
Comience a hacer un estiramiento suave mientras use
la tabla de inversión.
Gradualmente aumente la cantidad de tiempo en que
usted usa la tabla de inversión a 10 minutos o más,
dos o tres veces por día. Las rutinas podrán ser varia-
das de rotar hacia atrás durante uno o dos minutos y
luego hasta durante 30 segundos, para rotar hacia
atrás y hacia arriba para cantidades iguales de tiempo.
PROGRAMA DE INVERSIÓN TOTAL
Lo siguiente son sugerencias para las personas que
se han sentido cómodas al usar la tabla de inversión
como se describe bajo el PROGRAMA INTERMEDIO
y desean rotar a ángulos mayores, o para hacer ejer
-
cicios abdominales. Note que todos los beneficios de
inversión podrán ganarse al rotar a 60°.
No trate de
hacer ejercicios abdominales a menos que el
Marco del Respaldo se tranque en la posición
totalmente invertida.
Aumente el ángulo para el cual la tabla de inversión
pueda rotar, como resulte cómodo. Ajuste el tirante
(17) para permitir que la tabla de inversión rote hasta
que entre en contacto con la parte trasera de la barra
cruzada en el Marco Delantero (5).
Ajuste las Barra de Pivote (23) de manera que el
pasador en el Marco del Respaldo (1) esté en el agu-
jero de la parte superior (vea
SELECCIONAR LA
POSICIÓN DE LA BARRA DE PIVOTE
en la página
10). Si el usuario pesa 99 kg (220 lbs.) o más, ajuste
el pasador en el agujero del centro en las Barras de
Pivote. Rote hacia atrás y hacia arriba como se descri
-
be en la página 12.
Esta sección contiene información y sugerencias sobre el uso de la tabla de inversión. Asegúrese que todas las
partes se aprieten apropiadamente cada vez que la tabla de inversión se use. Reemplace cualquier parte des-
gastada.
Vea la sección de AJUSTES que comienza en la página 10 de este manual para identificar las
partes referidas en esta sección.
DESARROLLAR UN PROGRAMA
13
14
Nota: # indica una pieza no ilustrada. Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea
la contraportada de este manual para información sobre cómo solicitar piezas de repuesto.
Clave
N
º Ctd. Descripción
Clave
N
º Ctd. Descripción
1
1 Marco del Respaldo
2 1 Respaldo
3
1 Pata de Ajuste
4 1 Placa para los Pies
5 1 Marco Delantero
6 1 Marco Trasero
7 2 Barra Larga de Conexión
8 2 Barra Corta de Conexión
9 1 Baranda Izquierdo
10 2 Manubrio de Espuma
11 1 Cubierta Izquierdo
12 1 Cubierta Derecha
13 1 Tubo de la Almohadilla de la Pata
14 4 Almohadilla de Espuma Redonda
15 1 Cierre del Tobillo
16 1 Tubo de la Almohadilla de la
Palanca
17 1 Tirante
18 2 Tapa Extrerna Redonda Grande
19 4 Tapa Interna Redonda Pequeño
20 2 Placa de la Montura
21 1 Baranda Derecha
22 1 Parachoques
23 2 Barra de Pivote
24 2 Espaciador
25 2 Tapa Interna Redonda
26 1 Asta de Ajuste
27 1 Perilla Grande
28 2 Tapa Interna Cuadrada de 38mm
29 2 Polea
30 1 Pasador
31 1
T
apa Interna Cuadrada de 33mm
3
2 1 Gancho
33 6 Arandela de M6
3
4 4 Arandela de M8
35 2 Perno de M6 x 13mm
36 4 Perno de M6 x 45mm
37 1 Manga de Ajuste
38 2 Tuerca de Nylon de M12
39 1 Tapa de Ajuste
40 12 Tuerca de Nylon de M8
41 6 Tuerca de Cúpula para Nylon M6
42 2 Perno de M12 x 50mm
43 1 Resorte
44 2 Perno de M8 x 20mm
45 4 Perno de M8 x 30mm
46 2 Perilla Pequeño
47 1 Arandela de Zinc de M8
48 1 Perno de M8 x 40mm
49 1 Manubrio de Espuma de Ajuste
50 1 Atajador de Ajuste
51 1 Perno de M4 x 15mm
52 1 Tuerca de M4
53 2 Foro de Cojinete
54 1 Tornillo de M4 x 20mm
55 2 Perno de M8 x 20mm
56 2 Tuerca de M8
57 2 Perno de M8 x 55mm
58 1 Tuerca de Zinc de M8
59 2 Tornillo Taladro de M4 x 15mm
60 2 Pata Plástica
# 1 Manual del Usuario
LISTA DE PIEZAS–Nº de Modelo WEEVBE13340 R0505A
10
10
1
1
12
32
17
14
19
16
14
19
31
3
48
47
58
28
28
4
14
14
19
19
13
42
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38
20
44
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44
45
36
36
20
34
40
6
18
18
8
41
33
25
40
46
40
21
8
35
33
41
25
40
34
9
40
40
46
27
30
24
29
2
1
5
22
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36
4
1
4
1
33
33
7
41
33
41
33
35
7
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4
3
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54
53
56
55
53
40
40
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40
40
60
59
59
60
23
24
29
38
42
DIBUJO DE LAS PIEZAS–Nº de Modelo
WEEVBE13340 R0505A
15
Nº de Parte 217354 R0505A Impreso en China © 2005 ICON IP, Inc.
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su equipo. Cuando
v
aya a pedir piezas, por favor esté preparado con la siguiente información:
el NÚMERO DE MODELO de la máquina (WEEVBE13340)
el NOMBRE de la máquina (Tabla de Inversión WEIDER
®
I
NVERSION SYSTEM)
el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual)
el NÚMERO y DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en
las páginas 14 y 15)

Transcripción de documentos

Nº de Modelo WEEVBE13340 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio de abajo para futuras referencias. Etiqueta con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor póngase en contacto con el establecimiento donde compró el equipo. PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. MANUAL DEL USUARIO CONTENIDO COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 ROTACIÓN EN LA TABLA DE INVERSIÓN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 DESARROLLAR UN PROGRAMA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada 194598 COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS Las calcomanías de advertencia mostradas aquí han sido colocadas en la tabla de inversión. Note que el texto en las calcomanías está en inglés. Saque las calcomanías que están en español, presione las calcomanías de advertencia de tal manera que cubra las que están en inglés. Si no se incluye las calcomanías de advertencia, o no son leíbles, por favor póngase en contacto con la tienda donde compró el banco de pesas. Aplique las calcomanías en el lugar que se muestra. FR Calcomanía de Advertencia 1 SP Pt# 148601 Calcomanía de Advertencia 2 SP GR Calcomanía de Advertencia 2 Calcomanía de Advertencia 1 FR IT IT 217372 Pt# 217370 WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc. 2 GR DU PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesión seria, lea las siguientes precauciones importantes antes de usar la tabla de inversión. 1. Lea todas las instrucciones en este manual antes de usar la tabla de inversión. Use la tabla de inversión sólo como se describe en este manual. 10. La tabla de inversión sólo deberá usarse por personas que tengan una estatura de 198 centímetros o menos. 11. Siempre interconecte los pasadores dentro del marco del respaldo en el mismo agujero en cada barra de pivote. 2. Es responsabilidad del dueño de asegurar que todos los usuarios de la tabla de inversión estén adecuadamente informados de todas las precauciones. 12. Mantenga las manos y los pies lejos de las partes móviles. 3. La tabla de inversión sólo se diseñó para el uso casero solamente. No use la tabla de inversión en un escenario comercial, de renta o institucional. 13. Asegúrese que las barras de pivote se sostengan en los sujetadores en el marco del respaldo antes de usar la tabla de inversión. 4. Mantenga la tabla de inversión bajo techo, lejos de la humedad y el polvo. No coloque la tabla de inversión en un garaje o un patio cubierto, o cerca del agua. 14. Siempre asegúrese que el cierre del tobillo se fije cómodamente contra sus tobillos y que la perilla corta esté totalmente interconectada antes de usar la tabla de inversión. 5. Use la tabla de inversión sólo en una superficie nivelada. Cubra el piso bajo la tabla de inversión para proteger el mismo. 15. Siempre asegúrese que las barras de conexión estén rectas de un lado a otro antes de usar la tabla de inversión. 6. Asegúrese que todas las partes se aprieten adecuadamente cada vez que use la tabla de inversión. Reemplace cualquier parte desgastada inmediatamente. 16. No use las barandas para rotar hacia arriba la tabla de inversión; las barandas son para montar y desmontar la tabla de inversión. 17. Realice todas las actividades en la tabla de inversión de una manera lenta y controlada. El ejercicio agresivo podría causar que la tabla de inversión se vuelque. 7. Mantenga a los niños que tengan menos de 12 años y a los animales lejos de la tabla de inversión. 8. La tabla de inversión está diseñada para soportar un peso máximo del usuario de 135 kg. Nota: No use pesas con la tabla de inversión. 18. Siempre haga ejercicios con un compañero. Su compañero deberá estar listo para regresar el respaldo a la posición erguida si usted no puede completar la rotación. 9. Siempre use zapatos atléticos con cordones para ayudar a asegurar sus pies en la tabla de inversión, y para la protección del pie mientras haga ejercicios. 19. Si usted siente dolor o vértigo mientras hace los ejercicios, deténgase inmediatamente y empiece a enfriarse. ADVERTENCIA: Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han tenido problemas previos de salud. ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o daño a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto. 3 ADVERTENCIA: A continuación está una lista de factores y condiciones que podrán hacer que la inversión sea contraindicada (esta lista no es exhaustiva; sólo es para referencia). Si uno o más factores o condiciones se aplican a usted, consulte con su médico antes de usar la tabla de inversión. • • • • • • • • Embarazo Hernia hiatal o hernia ventral Glaucoma, separación de la retina, o conjuntivitis Presión arterial alta, hipertensión, o ataque al corazón reciente o ataque de isquemia transitorio Desórdenes del corazón o circulatorios por los cuales usted está tratándose Infección del oído medio y obesidad extrema Lesión de la columna vertebral, esclerosis cerebral, o articulaciones extremadamente hinchadas Debilidad en los huesos (osteoporosis), fracturas recientes sin curar, varillas medulares, o apoyos ortopédicos quirúrgicamente implantados • El uso de anticoagulantes, incluyendo dosis altas de aspirina 4 ANTES DE COMENZAR nos a darle un mejor servicio, antes de llamar, por favor anote el número del modelo de la máquina y el número de serie. El número del modelo es WEEVBE13340. El número de serie podrá encontrarse en una calcomanía pegada a la tabla de inversión (vea la portada delantera de este manual). Gracias por seleccionar la tabla de inversión WEIDER® INVERSION SYSTEM. La tabla de inversión aumentará su dimensión intervertebral, disminuirá la presión en los discos intervertebrales, estirará y relajará sus músculos, y temporalmente aliviará el dolor de espalda asociado a las condiciones listadas. Para su beneficio, lea este manual cuidadosamente antes de usar la tabla de inversión. Si hay preguntas, comuníquese con el vendedor. Para ayudar- Antes de seguir adelante, por favor revise el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas que están identificadas. DIMENSIONES DE MONTAJE: Alto: 152 cm Ancho: 69 cm Largo: 124 cm Marco del Respaldo Respaldo Lado Izquierdo Lado Derecho Manubrio Tapa de Ajuste Cubierta Pasador Marco Trasero Perilla Grande Pata de Ajuste Tirante Cierre para el Tobillo Almohadilla de Espuma Redonda Placa para los Pies Nota: Los terminos “el lado derecho” y “el lado izquierdo” son determinados relativamente a una persona sentada en el asiento; no corresponden al lado derecho e izquierdo en los dibujos en este manual. 5 MONTAJE • Coloque todas las piezas en un área despejada y retire los materiales de empaque; no deseche los materiales de empaque hasta que el montaje esté terminado. Haga el Montaje Más Fácil para si Mismo Este manual está diseñado para asegurar que la tabla de inversión pueda ensamblarse con éxito por cualquiera. La mayoría de la personas encuentran que al disponer de tiempo suficiente, el ensamblaje se hará más fácilmente. Se requieren las siguientes herramientas (no incluidas) para el ensamblado: • dos llaves de ajuste Antes de comenzar el ensamblaje, cuidadosamente lea la información siguiente y las instrucciones: • un destornillador plano • un destornillador estrella • Montaje requiere dos personas. • lubricante, como grasa o vaselina, y también se necesitará agua jabonosa. • Apriete todas las piezas a medida que las ensambla, a menos que se dé instrucciones en otro sentido. El montaje será más conveniente si tiene un juego de casquillos, unas llaves con los extremos abiertos o con los extremos cerrados, o un juego de llaves de trinquete. • A medida que usted ensamble la tabla de inversión, asegúrese que todas las partes se orienten como se muestra en los dibujos. 1. Abra los Marcos Delanteros y Traseros (5, 6), y empuje hacia abajo sobre las Barras de Conexión (7, 8) para que ellas estén rectas de un lado a otro como se muestra. 1 6 2. Inserte el extremo de la Barra de Pivote (23) en los agujeros de ajuste dentro del sujetador a un lado del Marco del Respaldo (1). Interconecte el pasador con el Marco del Respaldo dentro del agujero de ajuste del centro. 8 8 7 5 7 2 Repita este paso con la otras Barra de Pivote (23). Pasador Agujeros de Ajuste 23 6 1 23 3. Acomode las dos Poleas (29) dentro de las ranuras en las Placas de la Montura (20). 3 29 2 29 20 20 4. Inserte el Tubo de la Almohadilla de la Pata (13) dentro del agujero indicado en la Pata de Ajuste (3) y asegúrelo con un Perno M8 x 40mm (48), una Arandela de Cinc M8 (47), y una Tuerca de Cinc M8 (58). 4 3 Deslice las dos Almohadillas de Espuma Redondas (14) hacia los extremos del Tubo de la Almohadilla de la Pata (13). 48 13 14 5. 14 Conecte el Tubo de la Almohadilla de la Palanca (16) al Cierre del Tobillo (15) con un Tornillo M4 x 20mm (54). Deslice las dos Almohadillas de Espuma Redondas (14) hacia el Tubo de la Almohadilla. 58 5 14 57 3 Conecte el Cierre del Tobillo (15) y la Placa para los pies (4) a la Pata de Ajuste (3) con dos Pernos M8 x 55mm (57), dos Arandelas M8 (34), y dos Tuercas de Nylon M8 (40). 47 14 54 15 16 4 40 7 34 6. Remueva el Pasador (30) del Marco del Respaldo (1). 6 Hale la Perilla Grande (27) hacia fuera hasta donde vaya. Luego, inserte la Pata de Ajuste (3) dentro del Marco del Respaldo. Interconecte la Perilla Grande dentro del agujero de ajuste en la Pata de Ajuste. Inserte el Pasador (30) dentro del Marco del Respaldo (1) y la Pata de Ajuste (3). Nota: La Pata de Ajuste (3) deberá ubicarse a la medida de la altura que sería una o dos pulgadas mayor que la altura de la persona que usa la tabla de inversión. 30 1 27 Medida de la Altura 3 Agujeros de Ajuste 7. Conecte el tirante (17) a la barra cruzada en el Marco Delantero (5). Conecte el Gancho (32) en el tirante al gancho en el fondo del Marco del Respaldo (1). 7 1 32 17 8 5 8. Conecte la Baranda Derecha (21) a los Pernos M8 x 30mm (45) en los Marcos Delanteros y Traseros (5, 6) con dos Tuercas de Nylon M8 (40). Asegúrese que la Baranda se oriente como se muestra. 8 9 Repita este paso con la Baranda Izquierda (9). 45 21 45 40 9. Cubra la Placa de la Montura (20) derecha con la Cubierta Derecha (12). Apriete la Perilla Pequeña (46) dentro de la Baranda Derecha (21). 5 6 9 11 12 Repita este paso con la Cubierta Izquierda (11). 20 46 10. Asegúrese que todas las partes se aprieten apropiadamente antes de usar la tabla de inversión. El uso de las partes se explicará en AJUSTES, que comienza en la siguiente página. 9 21 AJUSTES Esta sección explica cómo ajustar la tabla de inversión. Vea DESARROLLAR UN PROGRAMA en la página 13 para obtener información importante sobre cómo conseguir el mayor beneficio de su programa de ejercicios. Asegúrese que todas las partes se aprieten apropiadamente cada vez que la tabla de inversión se use. Reemplace cualquier parte desgastada inmediatamente. La tabla podrá limpiarse con una tela húmeda y un detergente suave y no abrasivo. No use solventes. SELECCIONAR LA POSICIÓN DE LA BARRA DE PIVOTE Agujero A #* 36–54 kg Las Barras de Pivote (23) tienen tres agujeros de ajuste. El agujero correcto a usar dependerá del peso del cuerpo del usuario y el nivel deseado de sensibilidad. Vea la gráfica para determinar qué agujero usar. 54–99 kg * 99–136 kg Agujero A—Muy Sensible Agujero B—Moderadamente Sensible Agujero C—Menos Sensible Para ajustar la Barras de Pivote (23), destape las Placas de la Montura (no se muestran). Levante la Polea (29) fuera de la Placa de la Montura. Mueva la Barra de Pivote para que el pasador en el Marco del Respaldo (1) se interconecte con el agujero de ajuste deseado. Acomode la Polea hacia atrás en la ranura en la Placa de la Montura. Repita este proceso con la otra Barra de Pivote. A Agujero B C Reestablezca las Placas de la Montura (no se muestran) con las Cubiertas (11, 12 [no se muestran]). Asegure las Cubiertas con las Perillas Pequeñas (no se muestran). 23 Use la tabla de inversión con las Barras de Pivote (23) ajustada a cada posición para determinar qué es lo mejor para usted. 29 1 Agujero B # * # # Inversión Parcial/Principiante * Sugerido para la Inversión Total 23 23 Pasador ADVERTENCIA: Siempre interconecte los pasadores al Marco del Respaldo (1) dentro de los mismos agujeros en ambas Barras de Pivote (23). AJUSTAR LA LONGITUD DE EL TIRANTE El tirante (17) puede usarse para detener la tabla de inversión, evitando que se invierta más de lo deseado. Para ajustar el tirante, rote el Respaldo (2) a la posición más invertida para la cual usted desee moverla. Haga que una segunda persona apriete el tirante. Para la primera o segunda semana de uso, ajuste el tirante (17) para detener el Respaldo (2) de rotar a más de 15 o 20 grados. Luego, alargue el tirante para permitir que el Respaldo rote unos cuantos grados más a medida que su cuerpo se acostumbre a usar la tabla de inversión. 2 17 10 Agujero C 11 ADJUSTAR LA PATA DE AJUSTE La longitud de la Pata de Ajuste (3) podrá ajustarse para corresponder a la altura del usuario. Remueva el Pasador (30) del Marco del Respaldo (1). Hale la Perilla Grande (27) hacia afuera hasta donde vaya. Deslice la Pata de Ajuste en o fuera del Marco del Respaldo para que la primera o segunda medida mayor que la altura del usuario se cubra por el Marco del Respaldo. Vuelva a interconectar la Perilla y el Pasador dentro de los agujeros de ajuste en la Pata de Ajuste y el Marco del Respaldo. 30 1 Use la tabla de inversión con la Pata de Ajuste (3) ajustada a unas cuantas longitudes diferentes para determinar qué longitud es mejor para usted. 3 Agujero de Ajuste ADVERTENCIA: Medidas de la Altura 27 La tabla de inversión está diseñada para ser usada por personas con estatura de 198 centímetros o menos. USAR EL CIERRE DEL TOBILLO 39 Para asegurar sus tobillos en la tabla de inversión, párese sobre la Placa para los Pies (4) con las partes traseras de sus piernas contra las Almohadillas de Espuma Redondas (14) traseras y sus dedos de los pies bajo las Almohadillas de Espuma Redondas delanteras. Hale el Cierre del Tobillo (15) hacia la Pata de Ajuste (3) para que las Almohadillas de Espuma Redondas delanteras estén apretadas en sus tobillos. 3 15 14 14 Para liberar el Cierre del Tobillo (15), empuje la parte superior de la Tapa de Ajuste (39) hacia abajo y mueva hacia adelante el Cierre. Trasero Delantero ADVERTENCIA: 4 Siempre asegúrese que el Cierre del Tobillo (15) se asegure cómodamente contra sus tobillos antes de usar la tabla de inversión. Siempre use zapatos atléticos con cordones para ayudar a asegurar sus pies en la tabla de inversión. APRETAR EL RESPALDO 2 El Respaldo (2) podrá estirarse según se use. Si esto pasa, apriete los cinco tirantes en la parte trasera del Respaldo. 11 Tirantes GUARDAR LA TABLA DE INVERSIÓN Para guardar la tabla de inversión, ajuste la Pata de Ajuste (3) a la longitud más corta (vea AJUSTAR LA PATA DE AJUSTE en la página 11). Luego, ajuste el Cierre del Tobillo (15) a la posición más cercana a la Pata de Ajuste (vea USAR EL CIERRE DEL TOBILLO en la página 11). Luego, levante las Barras de Conexión (7, 8) y pliegue juntos los Marcos (5, 6). 15 5 8 7 ADVERTENCIA: Siempre asegúrese que las Barras de Conexión (7, 8) estén rectas de un lado a otro antes de usar la tabla de inversión. 6 3 ROTACIÓN EN LA TABLA DE INVERSIÓN Esta sección explica cómo rotar hacia atrás la tabla de inversión y regresar a la posición inicial. Podrá ser útil tener lista a una segunda persona para ayudarlo, a medida que aprenda a usar la tabla de inversión. Vea la sección de AJUSTES que comienza en la página 10 de este manual para identificar las partes referidas en esta sección. PREPARAR Y MONTAR LA TABLA INVERSIÓN ROTAR HACIA ARRIBA LA TABLA DE INVERSIÓN Antes de usar la tabla de inversión, ajuste las Barras de Pivote (23), la Pata de Ajuste (3), y el tirante (17) para corregir las fijaciones correctas para el usuario. Asegure sus tobillos en el Cierre del Tobillo (15). Para regresar a la posición inicial, doble ligeramente sus rodillas y lentamente mueva sus manos hacia la cintura hasta que usted rote hacia una posición horizontal. Acomódese en una posición horizontal durante 30 a 60 segundos antes de rotar hacia la posición inicial. Esto permitirá a su cuerpo que se reajuste. Regrese a la posición inicial lentamente. El vértigo después de usar la tabla de inversión es una indicación que usted ha regresado a la posición inicial muy rápidamente. ROTAR HACIA ATRÁS LA TABLA DE INVERSIÓN Para rotar hacia atrás la tabla de inversión, lentamente levante sus brazos encima de su cabeza hasta que alcance la posición deseada. La velocidad en que usted levante sus brazos determinará qué tan rápidamente la tabla de inversión rotará. Acomode sus brazos en una posición cómoda sin causar que la tabla de inversión rote. Para trancar el respaldo en la posición totalmente invertida, podrá ser necesario empujar contra el piso o contra el Marco Trasero (6) para los últimos pocos grados, para que el Marco del Respaldo (1) se acomode contra la barra cruzada en el Marco Delantero (5). El peso de su cuerpo luego trancará la tabla de inversión en la posición totalmente invertida. Para rotar hacia la posición totalmente invertida, sostenga la esquina del Marco del Respaldo (1) detrás de su cabeza con una mano, y el fondo del Marco Trasero (6) con la otra mano. Hale el Marco del Respaldo hacia el Marco Trasero. Esto liberará el Marco del Respaldo de la posición totalmente insertada. Rote hacia arriba como se describió anteriormente. No trate de sentarse a o usar las Barandas (9, 21) para regresar a la posición inicial. 12 DESARROLLAR UN PROGRAMA Esta sección contiene información y sugerencias sobre el uso de la tabla de inversión. Asegúrese que todas las partes se aprieten apropiadamente cada vez que la tabla de inversión se use. Reemplace cualquier parte desgastada. Vea la sección de AJUSTES que comienza en la página 10 de este manual para identificar las partes referidas en esta sección. SACAR EL MÁXIMO PROVECHO DE USAR LA TABLA DE INVERSIÓN PROGRAMA INTERMEDIO Lo siguiente son sugerencias para las personas que se han sentido cómodas al usar la tabla de inversión como se describe bajo el PROGRAMA PARA PRINCIPIANTES. Si se siente con náuseas mientras usa la tabla de inversión, regrese a la posición inicial. Note que podría tomar unas semanas de uso para que su oído interno se acostumbre a que usted está en posición invertida. No use la tabla de inversión justo después de haber comido. Moverse mientras use la tabla de inversión podría volverse una experiencia más cómoda, y podría ayudar a las articulaciones y a los músculos a estirarse y a relajarse. Siempre muévase de una manera lenta y controlada. Al usar la tabla de inversión en un ángulo mayor, usted necesitará un tiempo más corto para rotar hacia atrás antes de rotar hacia arriba. Aumente la cantidad del tiempo invertido y el ángulo de uso gradualmente. Siempre preste atención en cómo su cuerpo se siente al usar la tabla de inversión. Sólo aumente el nivel de intensidad a medida que sea cómodo para usted. Cuando sienta que ha sido suficiente, regrese a la posición inicial. PROGRAMA PARA PRINCIPIANTES Lo siguiente son sugerencias para las personas que están simplemente comenzando a usar la tabla de inversión. Fije el tirante (17) para permitir que el Marco del Respaldo (1) rote a 20° o menos durante la primera o segunda semana. Esto dará tiempo para que el cuerpo se ajuste al cambio en el tirador gravitatorio. Use la tabla de inversión durante uno o dos minutos en un momento, dos o tres veces por día. Manténgase invertido sólo durante tanto tiempo como sea cómodo. Esto podría ser solamente unos cuantos segundos la primera vez. Aumente el ángulo para el cual la tabla de inversión pueda rotar, como resulte cómodo. Ajuste el tirante (17) para permitir que la tabla de inversión rote hasta 60°, unos cuantos grados en un momento. Comience a hacer un estiramiento suave mientras use la tabla de inversión. Gradualmente aumente la cantidad de tiempo en que usted usa la tabla de inversión a 10 minutos o más, dos o tres veces por día. Las rutinas podrán ser variadas de rotar hacia atrás durante uno o dos minutos y luego hasta durante 30 segundos, para rotar hacia atrás y hacia arriba para cantidades iguales de tiempo. PROGRAMA DE INVERSIÓN TOTAL Lo siguiente son sugerencias para las personas que se han sentido cómodas al usar la tabla de inversión como se describe bajo el PROGRAMA INTERMEDIO y desean rotar a ángulos mayores, o para hacer ejercicios abdominales. Note que todos los beneficios de inversión podrán ganarse al rotar a 60°. No trate de hacer ejercicios abdominales a menos que el Marco del Respaldo se tranque en la posición totalmente invertida. Aumente el ángulo para el cual la tabla de inversión pueda rotar, como resulte cómodo. Ajuste el tirante (17) para permitir que la tabla de inversión rote hasta que entre en contacto con la parte trasera de la barra cruzada en el Marco Delantero (5). Ajuste las Barra de Pivote (23) de manera que el pasador en el Marco del Respaldo (1) esté en el agujero de la parte superior (vea SELECCIONAR LA POSICIÓN DE LA BARRA DE PIVOTE en la página 10). Si el usuario pesa 99 kg (220 lbs.) o más, ajuste el pasador en el agujero del centro en las Barras de Pivote. Rote hacia atrás y hacia arriba como se describe en la página 12. 13 LISTA DE PIEZAS–Nº de Modelo WEEVBE13340 Clave Nº Ctd. 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 1 2 4 2 1 1 2 2 2 1 1 2 2 1 1 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 1 1 1 1 1 1 2 2 1 2 1 1 1 4 1 1 Clave Nº Descripción Marco del Respaldo Respaldo Pata de Ajuste Placa para los Pies Marco Delantero Marco Trasero Barra Larga de Conexión Barra Corta de Conexión Baranda Izquierdo Manubrio de Espuma Cubierta Izquierdo Cubierta Derecha Tubo de la Almohadilla de la Pata Almohadilla de Espuma Redonda Cierre del Tobillo Tubo de la Almohadilla de la Palanca Tirante Tapa Extrerna Redonda Grande Tapa Interna Redonda Pequeño Placa de la Montura Baranda Derecha Parachoques Barra de Pivote Espaciador Tapa Interna Redonda Asta de Ajuste Perilla Grande Tapa Interna Cuadrada de 38mm Polea Pasador Tapa Interna Cuadrada de 33mm 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 # Ctd. 1 6 4 2 4 1 2 1 12 6 2 1 2 4 2 1 1 1 1 1 1 2 1 2 2 2 1 2 2 1 R0505A Descripción Gancho Arandela de M6 Arandela de M8 Perno de M6 x 13mm Perno de M6 x 45mm Manga de Ajuste Tuerca de Nylon de M12 Tapa de Ajuste Tuerca de Nylon de M8 Tuerca de Cúpula para Nylon M6 Perno de M12 x 50mm Resorte Perno de M8 x 20mm Perno de M8 x 30mm Perilla Pequeño Arandela de Zinc de M8 Perno de M8 x 40mm Manubrio de Espuma de Ajuste Atajador de Ajuste Perno de M4 x 15mm Tuerca de M4 Foro de Cojinete Tornillo de M4 x 20mm Perno de M8 x 20mm Tuerca de M8 Perno de M8 x 55mm Tuerca de Zinc de M8 Tornillo Taladro de M4 x 15mm Pata Plástica Manual del Usuario Nota: # indica una pieza no ilustrada. Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea la contraportada de este manual para información sobre cómo solicitar piezas de repuesto. 14 DIBUJO DE LAS PIEZAS–Nº de Modelo WEEVBE13340 49 43 39 37 10 26 52 19 10 14 31 11 32 51 50 54 53 16 53 41 33 19 14 7 41 33 5 13 58 47 33 41 19 57 14 23 42 29 24 23 28 4 28 34 40 46 8 44 40 40 40 34 40 18 40 45 34 20 36 18 15 9 44 36 20 45 6 34 40 25 8 40 33 35 29 42 38 27 38 60 59 24 30 21 25 59 60 2 48 41 7 33 36 22 36 1 55 56 14 35 17 3 19 33 41 12 15 R0505A 41 40 46 40 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su equipo. Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado con la siguiente información: • el NÚMERO DE MODELO de la máquina (WEEVBE13340) • el NOMBRE de la máquina (Tabla de Inversión WEIDER® INVERSION SYSTEM) • el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual) • el NÚMERO y DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en las páginas 14 y 15) Nº de Parte 217354 R0505A Impreso en China © 2005 ICON IP, Inc.
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Weider WEEVBE1334 Manual de usuario

Categoría
Fitness, gimnasia
Tipo
Manual de usuario

El Weider WEEVBE1334 es una tabla de inversión que ayuda a aumentar la dimensión intervertebral; disminuye la presión en los discos intervertebrales; estira y relaja los músculos, y alivia temporalmente el dolor de espalda asociado con ciertas afecciones.