Medición del pulso
La medición del pulso es el método que se recomienda generalmente para
determinar su ritmo cardíaco (HR), el cual puede ser un buen indicador de la
intensidad del ejercicio. La frecuencia del puso lo expresa el número de veces que el
corazón late por minuto (PPM). Pese a que "frecuencia del pulso" y "ritmo cardíaco"
son dos conceptos distintos, ambos se utilizan en el mismo contexto en la guía del
usuario.
Niveles de tensión y recuperación
El estrés y la recuperación se determinan mediante la variabilidad del ritmo cardíaco
(HRV). El ritmo cardíaco nunca es constante, y el tiempo que transcurre entre dos
latidos consecutivos cambia según la ocasión. Esta variación recibe el nombre de
variabilidad del ritmo cardíaco (HRV). Si esta variación es grande, significa que se
encuentra en un estado relajado o de recuperación. Si es pequeña, indica que hay
tensión.
Actividades como leer un libro pueden dar un resultado de niveles de tensión baja, o
incluso se puede catalogar como de recuperación. Por ejemplo, momentos de
máxima actividad en el trabajo o en la escuela pueden indicar un alta tensión. Es
importante apuntar que una reacción tensa no es negativa, pues puede indicar que
está experimentando algo excitante o divertido. Para equilibrar periodos de alta
tensión, necesita recuperar relajándose y durmiendo bien. Un nivel de tensión media
puede indicar una productividad cómoda y sin esfuerzo, algo común en actividades
laborales y sociales.
Normalmente la recuperación tiene lugar mientras duerme. Hay factores que pueden
afectar a sus medidas de recuperación. Llevar un estilo de vida activo físicamente,
comer de manera saludable, ingerir un bajo consumo de alcohol y eliminar factores
de estrés hacen posible mejorar la recuperación durante el sueño a largo plazo.
Evitar la realización de actividades físicas altamente fatigosas y "reducir" las
actividades mentales justo antes de irse a la cama también tienen un efecto positivo
en la recuperación.
Los valores de tensión y recuperación que proporciona la SmartBand 2 no son una fuente
fiable para analizar el estado físico general. Así, por ejemplo los ejercicios de baja intensidad
se pueden malinterpretar incorrectamente como recuperación.
Para realizar una medición de su tensión y recuperación, colóquese la SmartBand 2 durante al
menos una noche cuando se vaya a dormir.
Cómo mide la SmartBand 2 el pulso y la presión
La SmartBand 2 utiliza luces verdes junto con fotodiodos sensibles a la luz para
detectar la cantidad de sangre que fluye por la muñeca en un momento determinado.
Haciendo parpadear las luces cientos de veces por segundo, la SmartBand 2 es
capaz de calcular el número de veces que el corazón late por minuto y realizar así
una estimación del ritmo cardíaco.
Factores que afectan a la medición del pulso y la tensión
Existen muchos factores que pueden afectar al rendimiento del sensor del ritmo
cardíaco de la SmartBand 2:
•
Perfusión de la piel. Perfusión de la piel: cuánta sangre fluye por la piel. Este valor
varía significativamente de una persona a otra, además de que también puede verse
afectado por el entorno. Si se está ejercitando con frío, por ejemplo, la perfusión de
la piel en la muñeca puede ser demasiado baja para que el sensor del ritmo cardíaco
obtenga un resultado.
•
Movimiento. Los movimientos rítmicos como los realizados al correr o montar en
bicicleta permiten obtener mejores resultados del sensor del ritmo cardíaco en
comparación con movimientos irregulares como los relacionados con el tenis o el
boxeo.
•
Variaciones de la pigmentación de la piel. Cambios permanentes o temporales en la
piel, como por ejemplo los tatuajes. La tinta, el diseño y la saturación de algunos
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