GUÍA DE MANEJO
SUUNTO t6d
es
MODES & VIEWS
• weekday
• seconds
• dual time
• altitude
row 1: distance
row 2: speed
views:
• altitude
• ascent
• average
speed
• chrono
• descent
Time
Training
display 1*
row 1: chrono
row 2: heart rate
views:
• average
heart rate
• calories
• EPOC
• lap time
• training effect
Training
display 2*
views:
row 1: date
row 2: time
*) default settings
1 Introducción . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2 Primeros pasos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2.1 Configuración básica . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2.2 Ajuste de su activity class (clase de actividad) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
2.3 Navegación por los menús . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
2.4 Modos y vistas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
2.5 Bloqueo de botones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
3 Utilización del modo TIME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
3.1 Ajuste de la hora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
3.2 Ajuste de la hora dual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
3.3 Ajuste de la fecha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
3.4 Ajuste de la alarma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
4 Ajustes antes del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
4.1 Ajustes personales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
4.1.1 Frecuencia cardíaca máxima . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
4.1.2 Nivel de estado de forma en METs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
4.2 Ajustes de unidades . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
4.3 Ajustes generales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
4.3.1 Configuración de los tonos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
4.3.2 Configuración de iconos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
4.3.3 Ajuste de la luz de fondo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
2
4.4 Configuración de las pantallas del modo TRAINING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
4.5 Ajuste de la altitud de referencia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
4.6 Ajuste de los límites de frecuencia cardíaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
4.7 Selección de parámetros de registro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
5 Utilización del modo TRAINING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
5.1 Cómo ponerse su correa transmisora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 32
5.2 Utilización de cronómetros . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 34
5.3 Utilización de Training Effect . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 36
5.4 Utilización del EPOC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 38
5.5 Inicio de una sesión de entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 39
5.6 Durante el entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
5.7 Después del entrenamiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
5.7.1 Visualización del diario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 40
5.7.2 Uso de www.movescount.com . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 42
6 Utilización de PODs . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
6.1 Acoplamiento de un POD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
6.2 Uso de autolap (vuelta automática) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 43
6.3 Utilización de intervalos de distancia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 45
6.4 Utilización de límites de velocidad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
6.5 Uso de autopause (pausa automática) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 46
6.6 Calibración de su POD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 47
3
es
7 Resolución de problemas . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
Acoplamiento de su correa transmisora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 49
8 Cuidado y mantenimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
8.1 Indicaciones generales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
8.2 Sustitución de la pila del ordenador de muñeca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 52
8.3 Sustitución de la pila de la correa . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
9 Especificaciones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
9.1 Datos técnicos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 55
9.2 Marca registrada . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
9.3 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
9.4 CE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
9.5 Cumplimiento de las disposiciones de la FCC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
9.6 Aviso de patentes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
9.7 Eliminación del dispositivo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
10 Descargos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
10.1 Responsabilidad del usuario . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
10.2 Advertencias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
Índice ................................................................................... 61
4
1 INTRODUCCIÓN
Muchas gracias por elegir el Suunto t6d como su compañero de entrenamiento. El
Suunto t6d es un monitor de frecuencia cardíaca de alta precisión diseñado para hacer
que su entrenamiento le resulte lo más beneficioso posible.
El Suunto t6d le proporciona una información extremadamente exacta acerca de su
nivel de forma física. Antes de iniciar un entrenamiento regular con el Suunto t6d, debe
conocer los valores de EPOC y otros parámetros corporales de sus sesiones de
entrenamiento normales. De esta forma, aprenderá a valorar qué tipo de entrenamiento
le ayudará a conseguir sus objetivos.
Entre sus características esenciales están:
●
Características de entrenamiento personalizado
●
Grabador de registros para registrar cada sesión de entrenamiento
●
Extensiones funcionales a través de los PODs (Peripheral Observation Devices)
de Suunto
●
Planificación y análisis del entrenamiento en www.movescount.com
5
es
2 PRIMEROS PASOS
2.1 Configuración básica
Pulse cualquier botón para activar su Suunto t6d. Se le pedirá que defina sus ajustes
de PERSONAL: sus características físicas y su clase de actividad. El dispositivo sugiere un
nivel METS de estado de forma predeterminado, pero si sabe su METS de estado de
forma real, debe utilizar ese valor.
NOTA: La capacidad de rendimiento máxima medida en un ensayo de laboratorio se
indica en ocasiones como ml de oxígeno/kg/min (VO
2
máx). Si desea comparar la capacidad
de rendimiento máxima calculada por el programa en METs con su valor VO
2
máx. medido,
utilice la relación 1 MET = 3,5 ml/min/kg.
1. Para cambiar los valores, utilice los botones [Lap +] y [Light -].
2. Acepte los ajustes y pase al ajuste siguiente con el botón [Mode].
6
3. Para volver al ajuste anterior, presione el botón [View Back].
4. Tras ajustar el nivel de estado de forma en METs, continúe hasta los ajustes de
UNITS (Unidades) y GENERAL o salga rápidamente hasta el modo TIME pulsando
el botón [Start Stop].
NOTA: Todos los ajustes de PERSONAL pueden ajustarse más adelante.
2.2 Ajuste de su activity class (clase de actividad)
El parámetro activity class (ACT CLASS, clase de actividad) es una clasificación de su nivel
de actividad actual. Utilice las clasificaciones siguientes para ayudarle a determinar su
activity class (clase de actividad).
Activity class 1 (Clase de actividad 1)
Si no participa regularmente en deportes recreativos ni ejercicio físico intenso, utilice
1.
Activity classes 2 y 3 (Clases de actividad 2 y 3)
Si participa regularmente en deportes recreativos o realiza esfuerzo físico, y su cantidad
de ejercicio semanal es:
●
Inferior a 1 hora, utilice 2.
●
Superior a 1 hora, utilice 3.
7
es
Activity classes 4 a 7 (Clases de actividad 4 a 7)
Si participa regularmente en deportes u otra actividad física y realiza ejercicio físico
intenso cada semana:
●
Menos de 30 minutos, utilice 4.
●
De 30 a 60 minutos, utilice 5.
●
De 1 a 3 horas, utilice 6.
●
Más de 3 horas, utilice 7.
Activity classes 7,5 a 10 (Clases de actividad 7,5 a 10)
Si se entrena regularmente o participa en deportes de competición y su cantidad de
ejercicio semanal es:
●
De 5 a 7.5 horas, utilice 7.
●
De 7 a 9 horas, utilice 8.
●
De 9 a 11 horas, utilice 8,5.
●
De 11 a 13 horas, utilice 9.
●
De 13 a 15 horas, utilice 9,5.
●
Más de 15 horas, utilice 10.
2.3 Navegación por los menús
Para entrar en el menú de ajustes, mantenga pulsado [Mode].
8
Para desplazarse por los menús y submenús, utilice [Lap +] y [Light -].
Para entrar en un menú y un submenú o para aceptar el valor de un ajuste, utilice
[Mode].
Para volver al menú anterior, utilice [View Back].
Puede salir en cualquier momento presionando [Start Stop].
9
es
2.4 Modos y vistas
Modos
Existen 2 modos: TIME y TRAINING. Para cambiar de modo, utilice [Mode]. Los indicadores
del lado izquierdo de la pantalla muestran qué modo está activado.
El modo TRAINING tiene dos pantallas, DISPLAY 1 (Pantalla 1) y DISPLAY 2 (Pantalla 2).
Es posible personalizar cada pantalla del modo TRAINING. En el menú de ajustes, vaya
a DISPLAYS (Pantallas). Entre en DISPLAY 1 (Pantalla 1) o DISPLAY 2 (Pantalla 2) y entre en
ROW 1 (Fila 1), ROW 2 (Fila 2) o VIEWS (Vistas) para seleccionar la información que desee
mostrar.
10
Vistas
Cada modo cuenta con vistas diferentes que contienen información complementaria,
como la altitud en el modo TIME o las calorías en el modo TRAINING. Vaya a los ajustes
de DISPLAYS (Pantallas) para definir qué vistas se muestran en las pantallas del modo
TRAINING. Para cambiar de vista en los modos TIME y TRAINING, utilice [View Back].
20
2.5 Bloqueo de botones
Puede bloquear y desbloquear los botones tanto en el modo TIME como en el modo
TRAINING manteniendo pulsado [Light -].
11
es
Mientras los botones están bloqueados, puede seguir cambiando de vista y activar la
luz de fondo. Recomendamos bloquear los botones, por ejemplo, tras empezar una
sesión de entrenamiento o si va a guardar el dispositivo en una maleta o bolsa de viaje.
12
3 UTILIZACIÓN DEL MODO TIME
El modo TIME permite ver el tiempo del día en dos husos horarios: la hora de su ubicación
actual y de otra zona horaria (hora dual). La fecha actual se muestra en la fila superior
de la pantalla.
Utilice [View Back] para desplazarse por las vistas siguientes:
●
Día: nombre del día actual de la semana
●
Segundos: segundos expresados en números
●
Hora dual: hora en otra zona horaria
●
Altitud: su altitud sobre el nivel del mar
Puede cambiar los ajustes del modo TIME en el menú de ajustes:
DescripciónValorAjuste
Función de alarma: activada o desactivada
/ horas y minutos
on / off / 00:00alarm
Hora principal: horas, minutos y segundoshours / minutes / secondstime
Fecha actual: año, mes y díayear / month / daydate
Hora dual: horas y minutoshours / minutesdual time
13
es
3.1 Ajuste de la hora
Para ajustar la hora:
1. En el menú de ajustes, entre en TIME (Hora).
2. Desplácese hasta TIME (Hora) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
3. Para cambiar la hora, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].
4. Para poner a cero los segundos, utilice [Light -]. Para ajustar segundos concretos,
mantenga pulsado [Lap +]. Los segundos comienzan a correr. Acepte los
segundos correctos con [Mode].
5. Presione [Start Stop] para salir.
3.2 Ajuste de la hora dual
Para ajustar la hora dual:
1. En el menú de ajustes, entre en TIME (Hora).
2. Desplácese hasta DUAL TIME (Hora dual) con [Light -] y [Lap +] y entre con [Mode].
3. Para cambiar la hora, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].
4. Presione [Start Stop] para salir.
Situación posible en la vida real: Consulta de qué hora es en casa
Realice un viaje por el extranjero y ajuste la hora dual para que sea la hora local de casa.
La hora principal es la hora de su ubicación actual. Ahora siempre sabe la hora local y puede
comprobar rápidamente qué hora es en casa.
14
NOTA: Es recomendable ajustar la hora actual a la de la ubicación actual como hora
principal, dado que la alarma funciona basándose en la hora principal.
3.3 Ajuste de la fecha
Para ajustar la fecha:
1. En el menú de ajustes, entre en TIME (Hora).
2. Desplácese hasta DATE (Fecha) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
3. Para cambiar el día, el mes y el año, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].
4. Presione [Start Stop] para salir.
3.4 Ajuste de la alarma
Es posible ajustar hasta tres alarmas en su Suunto t6d.
Para ajustar las alarmas:
1. En el menú de ajustes, entre en TIME (Hora).
2. Desplácese hasta ALARM (Alarma) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
3. Desplácese por las alarmas con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
4. Para activar o desactivar la alarma, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].
5. Para cambiar la hora de las alarmas, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].
6. Presione [Start Stop] para salir.
Cuando suene la alarma, confírmela presionando cualquier botón. Si no confirma la
alarma, ésta se detendrá automáticamente tras 30 segundos.
15
es
CONSEJO: Es posible utilizar una alarma en los días laborables y las demás en fines de
semana. También puede utilizar las alarmas adicionales como recordatorios u opciones
de pausa de alarma.
16
4 AJUSTES ANTES DEL ENTRENAMIENTO
Antes de empezar el entrenamiento, debe definir ajustes de tipo PERSONAL y UNITS
(Unidades). Para poder medir su altitud, también debe ajustar la altitud de referencia.
Estos ajustes permiten garantizar unas mediciones y unos cálculos exactos.
Se le solicita que defina los ajustes de PERSONAL la primera vez que active el dispositivo
(presionando cualquier botón). Si desea saber más acerca de estos ajustes y modificarlos,
siga leyendo. De lo contrario, puede pasar a Chapter 5 Utilización del modo TRAINING.
4.1 Ajustes personales
Los ajustes de PERSONAL permiten ajustar su Suunto t6d a sus características físicas y
su actividad. Muchos de los cálculos utilizan estos ajustes, de forma que es importante
que defina los valores de la forma más exacta posible.
DescripciónValorAjuste
Peso según las unidades seleccionadas en los
ajustes de UNITS (Unidades)
kg / lbweight
Altura según las unidades seleccionadas en los
ajustes de UNITS (Unidades)
cm / ftheight
Activity class (Clase de actividad): 1 a 101 - 10act.class
Sexo: hombre o mujermale / femalesex
17
es
DescripciónValorAjuste
Año de nacimientoyearbirth year
Límite superior de frecuencia cardíaca según las
unidades seleccionadas en los ajustes de UNITS
(Unidades)
000max hr
Valor de estado de forma en METs00.0fitness METS
Para cambiar los ajustes de PERSONAL:
1. En el menú de ajustes, entre en PERSONAL.
2. Desplácese por los ajustes con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
3. Para cambiar los valores, utilice [Lap +] y [Light -].
4. Acepte el valor y muévase hasta el ajuste siguiente presionando [Mode].
5. Repita los pasos 3 y 4 para los demás ajustes.
6. Presione [Start Stop] para salir.
4.1.1 Frecuencia cardíaca máxima
Introduzca su frecuencia cardíaca máxima, si la conoce. Si no la conoce, puede calcularla
con la fórmula 210-(0,65 x EDAD).
CONSEJO: Pregunte a su entrenador o médico acerca de cómo determinar de forma
segura su frecuencia cardíaca máxima real.
18
4.1.2 Nivel de estado de forma en METs
El valor de METs (equivalentes metabólicos) de estado de forma indica cuánta energía
es capaz de consumir su organismo en comparación con el consumo de energía en
reposo. A grandes rasgos, cuanto mejor sea su estado de forma, mayor es su valor
máximo de MET. Suunto t6d sugiere un valor predeterminado de MET, pero si conoce
su valor de MET real, debe utilizar este valor.
NOTA: La capacidad de rendimiento máxima medida en un ensayo de laboratorio se
indica en ocasiones como ml de oxígeno/kg/min (VO
2
máx). Si desea comparar la capacidad
de rendimiento máxima calculada por el programa en METs con su valor VO
2
máx. medido,
utilice la relación 1 MET = 3,5 ml/min/kg.
4.2 Ajustes de unidades
Los ajustes de UNITS (Unidades) definen las unidades de medida, así como el formato
de la hora y la fecha. Debe definir estos ajustes según sus propias preferencias.
DescripciónValorAjuste
Formato de hora: 12 horas ó 24 horas12h / 24htime
Formato de fecha: día-mes, mes-día o día de la
semana
d.m / m.d / daydate
19
es
DescripciónValorAjuste
Unidades de frecuencia cardíaca: pulsaciones por
minuto o porcentaje de la frecuencia cardíaca
máxima.
bpm / %HR
Unidades de temperatura: grados centígrados o
Fahrenheit
°C / °Ftemp
Unidades de medida de altitud: metros o piesm/ftalti
Unidades de ascenso: metros por segundo, minuto
u hora / pies por segundo, minuto u hora
m / s, m / min,
m / h, ft / s, ft /
min, ft / h
asc
Unidades de distancia: kilómetros o millaskm / midist
Unidades de velocidad para Foot POD, Bike POD y
GPS POD: kilómetros por hora, minutos por
kilómetro o millas por hora, minutos por milla, en
función de las unidades de distancia seleccionadas
Foot km / h,
min /, Bike km /
h, min /, GPS km
/ h, min /
spd unit
Unidades de altura: centímetros o piescm / feetheight
Unidades de peso: kilogramos o libraskg / lbweight
Para cambiar los ajustes de UNITS(UNIDADES):
1. En el menú de ajustes, entre en UNITS (Unidades).
20
2. Desplácese por los ajustes de unidades con [Lap +] y [Light -] y cambie las
unidades con [Mode].
3. Entre en los ajustes de unidades de altura y peso con [Mode] y cambie las
unidades con [Lap +] y [Light -].
4. Para aceptar las unidades de altura y peso, utilice [Mode].
5. Presione [Start Stop] para salir.
4.3 Ajustes generales
Los ajustes de GENERAL permiten activar o desactivar los tonos de los botones y los
iconos, modificar los ajustes de la luz de fondo y acoplar correas de FC y PODs. Defina
los ajustes de GENERAL en función de sus propias preferencias.
DescripciónValorAjuste
Opciones de acoplamiento de PODsHR Belt, HR Belt2, Foot POD,
Bike POD, Cad POD, GPS
POD, SPD POD
pair
Tonos de botón: Indicar la pulsación de un
botón mediante un tono
on / offtones
Iconos: Visualización del icono de modo
en la pantalla cuando se selecciona un
modo
on / officons
21
es
DescripciónValorAjuste
Luz de fondo: normal (se enciende con
[Light -]), off (sin activación de luz) o night
use (se enciende con cualquier botón)
normal, off, night uselight
4.3.1 Configuración de los tonos
Al activar los tonos, éstos indican la pulsación de un botón.
Para activar los tonos:
1. En el menú de ajustes, entre en GENERAL.
2. Desplácese hasta TONES (Tonos) con [Lap +] y [Light -].
3. Para activar o desactivar los tonos, utilice [Mode].
4. Presione [Start Stop] para salir.
4.3.2 Configuración de iconos
Si los iconos están activados y cambia a un modo, la pantalla muestra brevemente un
icono de modo antes de que aparezca la pantalla principal.
Para configurar los iconos:
1. En el menú de ajustes, entre en GENERAL.
2. Desplácese hasta ICONS (Iconos) con [Lap +] y [Light -].
3. Para activar o desactivar los iconos, utilice [Mode].
4. Presione [Start Stop] para salir.
22
4.3.3 Ajuste de la luz de fondo
Puede activar o desactivar la luz de fondo y ajustar los ajustes de luz de fondo de la
pantalla del Suunto t6d.
La luz de fondo tiene tres ajustes posibles:
●
NORMAL: La luz se enciende al presionar [Light -] y permanece encendida durante
unos instantes tras la última pulsación de un botón.
●
OFF (Apagado): La luz no puede ser encendida pulsando un botón ni durante
una alarma.
●
NIGHT USE (Uso nocturno): La luz se enciende al presionar cualquier botón y
permanece encendida durante unos instantes tras la última pulsación de un
botón y mientras suena una alarma. NIGHT USE (Uso nocturno) reduce
significativamente la duración de la pila.
Para ajustar la luz de fondo:
1. En el menú de ajustes, entre en GENERAL.
2. Desplácese hasta LIGHT (Luz) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
3. Desplácese por las opciones con [Lap +] y [Light -] y acepte la opción deseada
con [Mode].
4. Presione [Start Stop] para salir.
NOTA: El uso intensivo de la luz de fondo reduce significativamente la vida útil de la
pila. Para ahorrar energía, la luz de fondo parpadea cuando se usa en el modo TRAINING y
permanece inactiva durante la búsqueda de la frecuencia cardíaca o los POD.
23
es
4.4 Configuración de las pantallas del modo TRAINING
El modo TRAINING permite examinar y registrar distintos datos durante sus sesiones de
entrenamiento. Ambas pantallas tienen tres filas configurables. Seleccione qué funciones
y parámetros desea que se visualicen en cada fila de las pantallas.
DescripciónContenido
Altitud sobre el nivel del mar según las unidades seleccionadas en
los ajustes de UNITS (Unidades)
altitude
Ascenso total: movimiento vertical ascendente durante el
entrenamiento según las unidades seleccionadas en los ajustes de
UNITS (Unidades)
ascent
Frecuencia cardíaca media de la sesión de entrenamientoavg HR
Velocidad media de la sesión de entrenamiento según las unidades
seleccionadas en los ajustes de UNITS (Unidades)
avg spd
Datos de cadencia (si está acoplado a un Cadence POD)cadence
Calorías consumidas desde el inicio del registrocalories
Tiempo de grabación desde el inicio del registrochrono
Hora actualday time
Distancia desde el inicio del registro según las unidades seleccionadas
en los ajustes de UNITS (Unidades)
distance
24
DescripciónContenido
Descenso total: movimiento vertical descendente durante el
entrenamiento según las unidades seleccionadas en los ajustes de
UNITS (Unidades)
descent
Sin información suplementariaempty
Medición de la carga de entrenamiento acumuladaEPOC
Frecuencia cardíaca actual según las unidades seleccionadas en los
ajustes de UNITS (Unidades)
HR
Número de vuelta actuallap
Tiempo transcurrido de la vuelta actuallap time
Distancia cubierta durante la vuelta actual (si hay un POD de
velocidad y distancia acoplado)
lap dist
Velocidad media de la vuelta actual (si hay un POD de velocidad y
distancia acoplado)
lap spd
Velocidad según las unidades seleccionadas en los ajustes de UNITS
(Unidades) (si hay un POD de velocidad y distancia acoplado)
speed
Training Effect, para indicar la carga total de una sesión de ejerciciosTE
Temperatura actualtemp
Velocidad de ascenso/descensovert. spd
25
es
Para configurar las pantallas del modo TRAINING:
1. En el menú de ajustes, entre en DISPLAYS (Pantallas).
2. Desplácese hasta DISPLAY 1 (Pantalla 1) o DISPLAY 2 (Pantalla 2) con [Lap +] y
[Light -] y entre con [Mode].
3. Desplácese hasta la fila o la vista con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
4. Desplácese por las funciones con [Lap +] y [Light -] y utilice [Mode] para activar
una función. Aparece un marcador junto a la función activada.
5. Presione [Start Stop] para salir.
CONSEJO: Si desea desactivar una pantalla de entrenamiento, seleccione EMPTY (Vacío)
en ROW 1 (Fila 1) y en ROW 2 (Fila 2).
4.5 Ajuste de la altitud de referencia
Para garantizar que obtiene lecturas de altitud correctas, debe ajustar primero una
referencia de altitud exacta. Para ello, desplácese hasta un punto en el que conozca la
altitud, por ejemplo con ayuda de un mapa topográfico, y ajuste la altitud de referencia
de acuerdo con la indicación del mapa.
26
Suunto t6d mide constantemente la presión atmosférica absoluta. Basándose en esta
medición y su último valor de referencia de altitud, hace una estimación de la altitud
actual.
NOTA: Los cambios de clima afectan a las lecturas de altitud. Si el clima local varía con
frecuencia, resulta recomendable restablecer frecuentemente el valor de referencia de altitud
actual, preferiblemente antes de iniciar el recorrido y si los valores de referencia están
disponibles. Si el clima local es estable, no necesita ajustar los valores de referencia.
Para ajustar la altitud de referencia:
1. En el menú de ajustes, entre en REFER (Referencia).
2. Para cambiar el valor, utilice [Lap +] y [Light -].
3. Para aceptar el valor, utilice [Mode].
4. Presione [Start Stop] para salir.
Situación posible en la vida real: Utilización de mediciones de altitud durante el
entrenamiento
Participa en una media maratón. Antes de iniciar la carrera, ajusta la altitud de referencia
correcta en su Suunto t6d. Pone en marcha el grabador de registros y sale. Durante la carrera,
compara su altitud actual con la altitud del inicio. En algún punto observa que el valor de
altitud se ha reducido. Se da cuenta de que el resto del recorrido va a ser cuesta arriba, dado
que la línea de salida y la de llegada son la misma. Ajusta el ritmo de su carrera en función
de la variación de altitud.
27
es
4.6 Ajuste de los límites de frecuencia cardíaca
El ajuste de los límites personales de frecuencia cardíaca superior e inferior le ayudará
a realizar su ejercicio con la intensidad deseada. Cuando la frecuencia cardíaca está por
encima o por debajo de los límites establecidos, una alarma se lo notifica.
El menú HR LIMITS (Límites de FC) permite activar o desactivar los límites de frecuencia
cardíaca y definir los límites superior e inferior.
DescripciónValorAjuste
Función de límites de frecuencia cardíaca: activada
o desactivada
ON / OFFHR limits
Límite superior de frecuencia cardíaca según las
unidades seleccionadas en los ajustes de UNITS
(Unidades)
000 / %High
Límite inferior de frecuencia cardíaca según las
unidades seleccionadas con los ajustes de UNITS
(Unidades)
000 / %Low
Para cambiar los ajustes de límite de frecuencia cardíaca:
1. En el menú de ajustes, entre en TRAINING (Entrenamiento).
2. Desplácese hasta HR LIMITS (Límites de FC) con [Lap +] y [Light -] y entre con
[Mode].
28
3. Para activar o desactivar los límites de frecuencia cardíaca, utilice [Lap +] y [Light
-] y acepte con [Mode].
4. Para ajustar los límites superior e inferior, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con
[Mode].
5. Presione [Start Stop] para salir.
NOTA: En el registro, la sesión de entrenamiento se divide en zonas diferentes en función
de sus límites de FC, independientemente de si el límite de alarma está activado o
desactivado.
4.7 Selección de parámetros de registro
Antes de empezar a grabar sus sesiones de entrenamiento, seleccione el tipo de datos
que desee guardar en el registro o visualizar durante la sesión de ejercicio. Los
parámetros que seleccione pueden ser analizados con más detalle en el software Suunto
Training Manager.
DescripciónValorAjuste
Intervalo de grabación: 2 ó 10 segundos (no se
aplica a los valores R-R)
2s / 10sinter
Altitud: activada o desactivadaon / offalti
Cadencia: activada o desactivadaon / offCad
29
es
DescripciónValorAjuste
EPOC (Exceso de consumo de oxígeno tras el
ejercicio): on o off (sólo se guardan TE y EPOC
máximo)
on / offEPOC
Kilocalorías consumidas: activada o desactivadaon / offkcal
Intervalo de frecuencia cardíaca: activada o
desactivada
on / offR-R
Velocidad: on o off (no se guarda)on / offspeed
Temperatura: on o off (no se guarda)on / offtemp
Para seleccionar parámetros de registro:
1. En el menú de ajustes, entre en TRAINING (Entrenamiento).
2. Desplácese hasta SET LOG (Ajustar registro) con [Lap +] y [Light -] y entre con
[Mode].
3. Desplácese por los parámetros con [Lap +] y [Light -] y active o desactive los
parámetros con [Mode].
4. Presione [Start Stop] para salir.
CONSEJO: Si registra información de altitud durante sus entrenamientos, podrá analizar
el efecto de los cambios de altitud en su frecuencia cardíaca con el software Suunto Training
Manager.
30
NOTA: La grabación de datos de R-R (datos de intervalo de frecuencia cardíaca) requiere
una gran cantidad de espacio en memoria. Si no graba datos de R-R, dispondrá de más
memoria para registros más largos. Sin embargo, no podrá analizar ningún parámetro
corporal con el software, como por ejemplo curvas de EPOC.
31
es
5 UTILIZACIÓN DEL MODO TRAINING
El modo TRAINING permite medir toda su actividad de entrenamiento.
NOTA: A pesar de que tanto el Suunto t6d como la correa transmisora son resistentes
al agua, la señal de radio no se transmite por el agua, lo que hace imposible la comunicación
entre el Suunto t6d y la correa transmisora.
5.1 Cómo ponerse su correa transmisora
Póngase la correa de la forma mostrada en la ilustración y cambie al modo TRAINING
para empezar a monitorizar la frecuencia cardíaca. Humedezca las dos áreas de contacto
(1) con agua o gel antes de ponerse la correa. Asegúrese de que la correa quede centrada
en su tórax.
32
ADVERTENCIA: Si utiliza un marcapasos, un desfibrilador u otro dispositivo electrónico
implantado, utilizará la correa transmisora por su cuenta y riesgo. Antes de utilizar el
dispositivo, recomendamos una prueba de ejercicio con su monitor de frecuencia cardíaca
Suunto y la correa bajo la supervisión de un médico. El ejercicio puede suponer cierto riesgo,
especialmente para las personas que han llevado una vida menos activa anteriormente.
Es muy recomendable consultar con su médico antes de iniciar un programa regular de
ejercicios.
33
es
5.2 Utilización de cronómetros
El cronómetro de intervalos permite ajustar y seguir distintos intervalos temporizados.
Esta función resulta útil a la hora de temporizar los intervalos existentes entre periodos
de actividad y de reposo.
Cronómetro de intervalos
El cronómetro de intervalos permite ajustar y seguir distintos intervalos temporizados.
Esta función resulta útil a la hora de temporizar los intervalos existentes entre sus
periodos de actividad y de reposo. Además de alertarle en los intervalos seleccionados,
su Suunto t6d registra información por vuelta de cada intervalo.
Cronómetro de calentamiento
El calentamiento tiene como fin separar un periodo de calentamiento al comienzo del
entrenamiento. Los datos medidos durante el calentamiento se guardan en la memoria
del dispositivo. Con Suunto t6d es posible iniciar su sesión de entrenamiento con un
calentamiento y pasar el entrenamiento normal o al entrenamiento de intervalos.
Temporizador de cuenta atrás
El temporizador de cuenta atrás funciona como un temporizador de inicio. Mide el
tiempo restante y, al llegar a cero, le alerta de que la cuenta atrás ha llegado a cero y
pone en marcha automáticamente el cronómetro o el registro. Utilice el temporizador
34
de cuenta atrás, por ejemplo, para omitir la sesión de calentamiento del registro de
entrenamientos.
NOTA: El tiempo máximo de cuenta atrás es de 59 minutos 59 segundos.
DescripciónValorAjuste
Cronómetro para el entrenamiento de intervalos00.00interval
Temporizador para un periodo de calentamiento00.00warm up
Cuenta atrás para la puesta en marcha del
cronómetro
00.00countd
Para ajustar los cronómetros:
1. En el menú de ajustes, entre en TRAINING (Entrenamiento).
2. Desplácese hasta TIMERS (Cronómetros) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
3. Desplácese por los cronómetros con [Lap +] y [Light -] y seleccione un cronómetro
con [Mode].
4. Para activar o desactivar el cronómetro, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con
[Mode].
5. Para cambiar los valores, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].
6. Presione [Start Stop] para salir.
35
es
5.3 Utilización de Training Effect
Training Effect (TE) es una característica exclusiva de su Suunto t6d que mide el efecto
real de una sesión de ejercicio sobre su forma física. Con Training Effect, puede tener
la certeza de que sus sesiones de ejercicio tengan el resultado deseado.
Existe una diferencia significativa entre la zona de frecuencia cardíaca (intensidad
temporal de entrenamiento) y Training Effect (carga total de una sesión de ejercicio).
En el entrenamiento por zonas, usted intenta mantener su frecuencia cardíaca en un
nivel determinado durante toda la sesión de ejercicio. Con Training Effect, sólo necesita
alcanzar el objetivo deseado una vez durante el entrenamiento.
DescripciónResultadoTraining Effect
Aumenta la capacidad de recuperación; en sesiones
más largas (de más de una hora), también mejora
la resistencia básica. No aumenta significativamente
el rendimiento aeróbico.
Menor1.0-1.9
Mantiene el estado de forma aeróbico. Refuerza la
base para un entrenamiento más intenso en el
futuro.
Mantenimiento2.0-2.9
Mejora el rendimiento aeróbico si se repite de 2 a
4 veces por semana. Sin requisitos específicos de
recuperación.
Mejora3.0-3.9
36
DescripciónResultadoTraining Effect
Mejora rápidamente el rendimiento aeróbico si se
repite 1 ó 2 veces por semana. Requiere 2 ó 3
sesiones de recuperación (con un TE de 1 ó 2) por
semana.
Elevada mejora4.0-4.9
Efecto extremadamente alto sobre el rendimiento
aeróbico si se espera un tiempo de recuperación
adecuado. No debe hacerse frecuentemente.
Entrenamiento
excesivo
5.0
NOTA: Es importante recordar que los valores de TE numéricos no implican que una
sesión de ejercicio con un valor numérico menor sea en absoluto peor o menos significativa
que una sesión de entrenamiento con un valor elevado. Ambas son necesarias para un
entrenamiento equilibrado.
CONSEJO: Training Effect es una característica avanzada y puede ayudarle de muchas
maneras. Encontrará más detalles acerca de TE en la Guía de entrenamiento Suunto,
disponible para su descarga en suunto.com/training.
Puede seleccionar la visualización del nivel de TE en las pantallas del modo TRAINING
(consulte Sección 4.4 Configuración de las pantallas del modo TRAINING).
37
es
El valor de Training Effect se muestra en la pantalla seleccionada y, adicionalmente,
con una escala del 1 al 5 en el lado derecho de la pantalla.
Utilice la calculadora de Training Effect del software Suunto Training Manager para
definir el tiempo y la frecuencia cardíaca media necesaria para conseguir el Training
Effect fisiológico deseado. Para obtener más información, consulte la Ayuda en línea
de Suunto Training Manager.
La tecnología de análisis de pulsaciones cardíacas de la que se obtiene el
valor de Training Effect ha sido desarrollada por Firstbeat Technologies Ltd y recibe la
asistencia técnica de esta empresa.
5.4 Utilización del EPOC
El EPOC (exceso de consumo de oxígeno tras el ejercicio) indica la cantidad adicional
de oxígeno que su organismo necesita para recuperarse tras el ejercicio. Su organismo
consume más oxígeno tras el ejercicio que en reposo. Cuanto mayor es el EPOC, más
intenso ha sido el ejercicio. El EPOC presenta su mayor utilidad al medir la carga del
ejercicio en los deportes de resistencia, como el atletismo o el ciclismo.
El Suunto t6d le permite predecir el EPOC incluso durante el ejercicio, lo cual hace
posible a su vez monitorizar la carga del ejercicio y el Training Effect.
Puede seleccionar la visualización del EPOC en las pantallas del modo TRAINING (consulte
Sección 4.4 Configuración de las pantallas del modo TRAINING).
38
Utilice el software Suunto Training Manager para ver sus sesiones de entrenamiento
individuales con sus valores de EPOC correlacionados con el nivel de Training Effect en
un gráfico. Para obtener más información, consulte la Ayuda en línea de Suunto Training
Manager.
5.5 Inicio de una sesión de entrenamiento
Al entrar en el modo TRAINING, su Suunto t6d busca automáticamente las señales de
una correa transmisora. Tan pronto como las encuentra, su frecuencia cardíaca se
muestra en la pantalla. La sesión de entrenamiento comienza por si sola al poner en
marcha el grabador de registros y finaliza al detenerlo.
Utilización del grabador de registros
De forma predeterminada, el grabador de registros (CHRONO, crono) se muesta en la
fila superior de la DISPLAY 1 (Pantalla 1). Es posible personalizar las pantallas del modo
TRAINING en los ajustes de DISPLAYS (Pantallas).
Para utilizar el grabador de registros:
1. En el modo TRAINING, ponga en marcha el grabador de registros con [Start Stop].
Mientras el grabador de registros está en marcha, puede añadir vueltas de
entrenamiento con [Lap +].
2. Detenga el grabador de registros con [Start Stop].
3. Para continuar con otra sesión temporizada (otra vuelta) con [Start Stop].
4. Para poner a cero el temporizador y ver el último resumen del registro, mantenga
presionado [Lap +].
39
es
NOTA: El grabador de registros debe estar detenido para poder restablecerlo.
5.6 Durante el entrenamiento
Su Suunto t6d dispone de distintos indicadores visuales y sonoros para ayudarle durante
su entrenamiento. Esta información puede resultarle útil y gratificante a la vez.
Aquí le ofrecemos algunas ideas sobre qué hacer durante el entrenamiento:
●
Bloquee los botones para evitar detener por accidente el cronómetro.
●
Cambie entre las dos pantallas de TRAINING para ver los distintos datos disponibles
acerca de su ejercicio.
●
Active o desactive los límites de FC manteniendo presionado [View Back] en el
modo TRAINING.
5.7 Después del entrenamiento
5.7.1 Visualización del diario
Mientras el grabador de registros está en marcha, su Suunto t6d reúne distintos datos
acerca de la sesión, como el EPOC y las calorías quemadas. Estos datos se guardan en
la memoria del dispositivo. El contenido del registro depende de los parámetros
seleccionados (consulte Sección 4.7 Selección de parámetros de registro). Puede ver los
datos de entrenamiento en el diario.
40
Para ver el diario:
1. En el menú de ajustes, entre en TRAINING (Entrenamiento).
2. Utilice [Lap +] y [Light -] para desplazarse hasta LOGBOOK (Diario) y entre con
[Mode]. El espacio libre disponible en la memoria se muestra brevemente antes
que los registros.
3. Entre en VIEW (Ver) com [Mode].
4. Para desplazarse por los registros, utilice [Lap +] y [Light -]. Para abrir un registro,
utilice [Mode].
5. Presione [Lap +] o [Light -] para desplazarse por los totales del registro.
CONSEJO: Puede ver el resumen del último registro de entrenamiento manteniendo
presionado [Lap +] en el modo TRAINING.
Para borrar la información del diario:
1. En LOGBOOK (Diario), desplácese hasta ERASE con [Lap +] y [Light -] y entre con
[Mode].
2. Desplácese con [Lap +] y [Light -] hasta el registro que desee borrar y seleccione
el registro con [Mode].
3. Borre el registro con [Light -] o cancele la operación con [View Back].
Para borrar toda la información del diario, entre en LOGBOOK (Diario) y seleccione ERASE
ALL (Borrar todo). Borre todos los registros con [Light -] o cancele la operación con [View
Back].
41
es
5.7.2 Uso de www.movescount.com
Es posible transferir sus registros de entrenamiento de la memoria del Suunto t6d a
www.movescount.com y analizarlos con más detalle. En www.movescount.com podrá
medir hasta siete parámetros corporales a partir de su sesión de entrenamiento:
frecuencia cardíaca, EPOC, Training Effect, volumen de ventilación, frecuencia
respiratoria, consumo de oxígeno y consumo de energía.
Para transferir datos de entrenamiento de Suunto t6d a www.movescount.com:
1. Conecte su Suunto t6d al puerto USB de su ordenador mediante el cable de
datos suministrado.
2. Inicie una sesión en www.movescount.com.
3. Transfiera los archivos de registro a su perfil de www.movescount.com siguiendo
las instrucciones que aparecen.
42
6 UTILIZACIÓN DE PODS
Puede usar distintos PODs (del inglés, "Peripheral Observation Devices", dispositivos
de observación periférica) junto con su Suunto t6d. Se trata del Foot POD, Bike POD,
Cadence POD, GPS POD y el POD de velocidad genérico (consulte Sección 6.1
Acoplamiento de un POD). Tras acoplar un POD al dispositivo, Suunto t6d le ofrece
información adicional durante su entrenamiento.
6.1 Acoplamiento de un POD
Para ver información de velocidad y distancia, necesita acoplar primero su Suunto t6d
a un Suunto POD.
Para acoplar un POD:
1. Encienda el POD (o la correa).
2. En el menú de ajustes, entre en SPD/DST (Velocidad/distancia) o en GENERAL.
3. Desplácese hasta PAIR (Acoplar) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
4. Para desplazarse por los PODs y correas, utilice [Lap +] y [Light -].
5. Active el acoplamiento con [Mode].
6.2 Uso de autolap (vuelta automática)
La función AUTOLAP (vuelta automática) permite definir vueltas por la distancia en lugar
del tiempo (entrenamiento de intervalos). Cuando autolap (vuelta automática) está
activado (y si su POD de velocidad y distancia está activado), su monitor de frecuencia
43
es
cardíaca Suunto indica la distancia total, la velocidad media por vuelta y el tiempo de
cada vuelta.
DescripciónValorAjuste
Función autolap (vuelta automática):
activada o desactivada
on / offautolap
Distancia de vuelta: entre 0,0 y 99,900.00dist
NOTA: Al utilizar la función autolap (vuelta automática), es muy importante calibrar
con exactitud su POD de velocidad y distancia.
Para activar la función autolap (vuelta automática):
1. En el menú de ajustes, entre en SPD/DST (Velocidad/distancia).
2. Desplácese hasta AUTOLAP (vuelta automática) con [Lap +] y [Light -] y entre con
[Mode].
3. Para activar o desactivar la función autolap (vuelta automática), utilice [Lap +] y
[Light -] y acepte con [Mode].
4. Para ajustar la distancia de cada vuelta, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con
[Mode].
5. Presione [Start Stop] para salir.
44
6.3 Utilización de intervalos de distancia
Es posible definir intervalos de distancia para el entrenamiento por intervalos tras
acoplar su Suunto t6d a un POD de velocidad y distancia. Al poner en marcha el
cronómetro, su Suunto t6d genera una alerta y registra tiempos por vuelta y otros datos
tras completarse cada intervalo.
Para definir intervalos de distancia:
1. En el menú de ajustes, entre en SPD/DST (Velocidad/distancia).
2. Desplácese hasta INTERVAL (Intervalo) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
3. Para activar o desactivar los intervalos, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con
[Mode].
4. Ajuste el primer intervalo con [Lap +] y [Light -].
5. Acepte el valor y muévase hasta el intervalo siguiente presionando [Mode].
6. Repita los pasos 3 y 4 para los demás intervalos.
7. Presione [Start Stop] para salir.
45
es
6.4 Utilización de límites de velocidad
Puede activar límites de velocidad y definir los límites de velocidad superior e inferior
para usted, tras acoplar Suunto t6d con un POD de velocidad y distancia. Los límites
de velocidad le avisarán si sobrepasa los limites o no llega a ellos.
DescripciónValorAjuste
Función de límites: activada o desactivadaon / offlimits
Límite inferior de velocidad00:00lower
Límite superior de velocidad00:00upper
Para ajustar los límites de velocidad:
1. En el menú de ajustes, entre en SPD/DST (Velocidad/distancia).
2. Desplácese hasta SPD LIM (Límite de velocidad) con [Lap +] y [Light -] y entre con
[Mode].
3. Para activar o desactivar los límites, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con [Mode].
4. Para cambiar los límites superior e inferior, utilice [Lap +] y [Light -] y acepte con
[Mode].
5. Presione [Start Stop] para salir.
6.5 Uso de autopause (pausa automática)
AUTOPAUSE (Pausa automática) es una característica que detiene automáticamente el
grabador de registros durante su sesión de entrenamiento cuando se detecta una
46
velocidad muy baja mientras usa su POD de velocidad y distancia Suunto. La sesión se
reactiva al volver a acelerar.
Para activar la función autopause (pausa automática):
1. En el menú de ajustes, entre en SPD/DST (Velocidad/distancia).
2. Desplácese hasta PAUSE (Pausa) con [Lap +] y [Light -].
3. Puede desactivar la función autopause (Pausa automática) o activarla para uno
o todos los PODs con [Mode].
4. Presione [Start Stop] para salir.
6.6 Calibración de su POD
Los Suunto POD que miden velocidades y distancias requieren una calibración para
poder ofrecerle lecturas exactas. El procedimiento de calibración difiere para cada tipo
de POD y necesitará leer la Guía de manejo del POD para obtener instrucciones
detalladas.
Una forma sencilla de conseguir una calibración rápida es correr o hacer en bicicleta
una distancia conocida mientras se usa el POD.
1. Acople y active su POD.
2. Ponga en marcha el grabador de registros.
3. Recorra una distancia conocida.
4. Detenga el grabador de registros.
5. En el menú de ajustes, entre en SPD/DST (Velocidad/distancia).
6. Desplácese hasta CALIBRATE (calibrar) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
47
es
7. Desplácese por los PODs con [Lap +] y [Light -] y seleccione un POD con [Mode].
8. Sustituya la distancia medida con la distancia real (conocida).
48
7 RESOLUCIÓN DE PROBLEMAS
El Suunto t6d utiliza una transmisión codificada para prevenir las perturbaciones en las
lecturas. Sin embargo, el ejercicio cerca de tendidos eléctricos o dispositivos magnéticos
o electrónicos de alta potencia puede provocar interferencias en la señal.
Si pierde la señal, pruebe a hacer lo siguiente:
●
Salga del modo TRAINING y vuelva a entrar en él.
●
Compruebe que tiene bien colocada la correa.
●
Compruebe si las áreas de electrodo de la correa están húmedas.
●
Aléjese de las posibles fuentes de interferencias.
●
Sustituya la pila de la correa o del ordenador de muñeca si los problemas
persisten.
Acoplamiento de su correa transmisora
Si sustituye la pila de la correa o tiene problemas con la recepción de la señal, quizá
desee volver a acoplar su correa con el Suunto t6d.
Para volver a acoplar la correa:
1. Retire la pila de la correa.
2. Presione con la (nueva) pila hacia el interior del compartimento, con el polo
positivo hacia abajo.
3. En su Suunto t6d, entre en el menú de ajustes y entre en GENERAL.
4. Desplácese hasta PAIR (Acoplar) con [Lap +] y [Light -] y entre con [Mode].
5. Desplácese hasta HR BELT (Correa de frecuencia cardíaca) con [Lap +] y [Light -].
49
es
6. Active el acoplamiento con [Mode].
7. Coloque la pila con el polo positivo hacia arriba y cierre la cubierta.
Puede usar este mismo procedimiento si tiene problemas con la recepción de la señal
de un Suunto POD.
50
8 CUIDADO Y MANTENIMIENTO
8.1 Indicaciones generales
Para todos los dispositivos de entrenamiento Suunto:
●
Realice únicamente los procedimientos descritos en las guías de Suunto.
●
No desensamble ni repare el dispositivo personalmente.
●
Proteja el dispositivo de golpes, objetos duros y afilados, calor extremo y
exposición prolongada a la luz solar directa.
●
Almacene su dispositivo en un entorno limpio y seco y a temperatura ambiente.
●
No coloque el dispositivo en lugares en los que podría resultar rayado por objetos
duros.
Eliminación de rayaduras
Utilice Polywatch para eliminar las rayaduras pequeñas de la pantalla. Lo encontrará
en los distribuidores autorizados de Suunto, en la mayoría de tiendas de relojes y en la
tienda Web de Suunto (shop.suunto.com).
También puede colocar un escudo protector de plástico sobre la pantalla para prevenir
las rayaduras.
51
es
Limpieza y productos químicos
Limpie su dispositivo con un paño húmedo. Para marcas persistentes, utilice un jabón
suave. No utilice gasolina, disolventes limpiadores, acetona, alcohol, repelentes de
insectos, pintura ni otros productos químicos fuertes sobre el dispositivo.
8.2 Sustitución de la pila del ordenador de muñeca
Sustituya la pila de la forma mostrada aquí:
52
1 2
3
4 5 6 7
CONSEJO: Utilice la herramienta de apertura del compartimento de pila de Suunto
para evitar daños en la cubierta.
53
es
NOTA: Sustituya la pila con extremo cuidado para asegurarse de que su monitor de
frecuencia cardíaca Suunto siga siendo estanco. Una sustitución poco cuidadosa puede
suponer la anulación de la garantía.
8.3 Sustitución de la pila de la correa
Sustituya la pila de la forma mostrada aquí:
NOTA: Es recomendable sustituir la cubierta y la junta tórica junto con la pila, para
garantizar que el transmisor permanezca limpio y estanco. Existen cubiertas de recambio
disponibles con las pilas de recambio.
54
9 ESPECIFICACIONES
9.1 Datos técnicos
Generales
●
Temperatura de funcionamiento: -20 °C a +60 °C / -5 °F a +140 °F
●
Temperatura de almacenamiento: -30 °C a +60 °C / -22 °F a +140 °F
●
Peso (dispositivo): 55 g
●
Frecuencia de transmisión (correa): 2,465 GHz, compatible con Suunto ANT 5,3
kHz, compatible con equipos de gimnasio
●
Alcance de transmisión: Hasta 10 m
●
Peso (correa): 39 g
●
Sumergibilidad (dispositivo): 100 m / 330 pies (ISO 2281)
●
Sumergibilidad (correa): 20 m / 66 pies (ISO 2281)
●
Pila sustituible por el usuario: (dispositivo/correa) CR2032 de 3 V
●
Duración de la pila: aproximadamente 1 año con un uso normal (3 horas de
ejercicio con FC por semana)
Grabador de registros
●
Número máximo de registros: 30
●
Duración máxima de un registro: 99 horas
●
Tiempo de vuelta máximo: 99 horas
55
es
●
Tiempos de vueltas/tiempos intermedios: 199 por sesión (por registro)
●
Resolución: 0,1 segundos
Frecuencia cardíaca
●
Pantalla: 30 a 240
●
Límites: 30 a 230
●
Máximo de visualización de porcentaje: 240
9.2 Marca registrada
Suunto y sus nombres de producto, nombres de marca, marcas registradas y marcas
de servicio, ya hayan sido registradas o no, están protegidas por Suunto o sus
propietarios independientes respectivos. Reservados todos los derechos.
Firstbeat & Analyzed by Firstbeat son marcas registradas o no registradas de Firstbeat
Technologies Ltd. Reservados todos los derechos.
9.3 Copyright
Copyright © Suunto Oy 2007. Reservados todos los derechos. Este documento y su
contenido son propiedad de Suunto Oy y han sido creados exclusivamente para el uso
por parte de sus clientes para obtener conocimientos e información esencial acerca
del manejo de los productos Suunto. Su contenido no puede ser usado ni distribuido
para ningún otro fin, ni comunicado, revelado o reproducido de ninguna otra forma
sin el consentimiento previo por escrito de Suunto Oy.
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Este documento puede cambiar en cualquier momento sin previo aviso. Suunto no
ofrece ninguna garantía, ya sea expresa o implícita, incluida, pero sin limitarse a ella,
de que esta documentación sea exacta, esté completa o esté libre de errores. La versión
más reciente de esta documentación puede descargarse de www.suunto.com.
9.4 CE
El distintivo CE se utiliza para dar fe de la conformidad con las Directivas de
compatibilidad electromagnética de la Unión Europea 89/336/CEE y 99/5/CEE.
9.5 Cumplimiento de las disposiciones de la FCC
Este dispositivo cumple la Parte 15 de la normativa de la FCC. El uso de este dispositivo
está sujeto a las dos condiciones siguientes: (1) Este dispositivo no puede causar
interferencias perjudiciales y (2) este dispositivo debe aceptar cualquier interferencia
recibida, incluidas las interferencias que puedan derivarse de un funcionamiento no
deseado. Las reparaciones deben ser realizadas por personal de servicio técnico
autorizado por Suunto. Cualquier reparación no autorizada supondrá la anulación de
la garantía. Este producto ha sido verificado y se comprueba que cumple las normas
de la FCC y está destinado para uso doméstico o en oficinas.
ADVERTENCIA DEL FCC: Cualquier cambio o modificación no aprobado expresamente
por Suunto Oy podría anular el derecho del usuario a usar este dispositivo según las normas
de FCC.
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es
9.6 Aviso de patentes
Este producto está protegido por las patentes y solicitudes de patentes siguientes y
sus correspondientes derechos de ámbito nacional: EE.UU. 11/432.380, EE.UU. 11/169712,
EE.UU. 11/808.391, EE.UU. 10/523.156, EE.UU. 10/515.170. Hay otras patentes en
tramitación.
9.7 Eliminación del dispositivo
Elimine este dispositivo de una forma adecuada, tratándolo como residuos
electrónicos. No lo arroje a la basura. Si lo desea, puede devolver el
dispositivo a su representante de Suunto más cercano.
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10 DESCARGOS
10.1 Responsabilidad del usuario
Este instrumento ha sido diseñado sólo para uso recreativo. Los monitores de frecuencia
cardíaca Suunto no deben usarse a la hora de obtener mediciones que requieran una
exactitud profesional o de laboratorio.
10.2 Advertencias
Si utiliza un marcapasos, un desfibrilador u otro dispositivo electrónico implantado,
utilizará la correa transmisora por su cuenta y riesgo. Antes de utilizar el dispositivo,
recomendamos una prueba de ejercicio con su monitor de frecuencia cardíaca Suunto
y la correa bajo la supervisión de un médico. El ejercicio puede suponer cierto riesgo,
especialmente para las personas que han llevado una vida menos activa anteriormente.
Es muy recomendable consultar con su médico antes de iniciar un programa regular
de ejercicios.
59
es
60
Índice
A
acoplar un POD, 43
ajustar
alarm, 15
altitud de referencia, 26
date, 15
hora dual, 14
iconos, 22
límites de frecuencia cardíaca, 28
límites de velocidad, 46
luz de fondo, 23
time, 14
tonos, 22
ajustes
GENERAL, 21
PERSONAL, 17
unidades, 19
alarm, 15
altitud de referencia, 26
autolap (vuelta automática), 43
autopause (pausa automática), 46
C
calibrar PODs, 47
correa transmisora
acoplar, 49
cómo ponérsela, 32
sustituir la pila, 54
cronómetro
calentamiento, 34
cuenta atrás, 34
intervalos, 34
D
diario, 40
E
entrenamiento
durante el entrenamiento, 40
61
EPOC, 38
METs de estado de forma, 19
EPOC, 38
F
frecuencia cardíaca máxima, 18
H
hora dual, 14
I
iconos, 22
intervalos de distancia, 45
L
límites de frecuencia cardíaca, 28
límites de velocidad, 46
luz de fondo, 23
M
METs de estado de forma, 19
modes
TRAINING, 32
modos
TIME, 13
modo TIME, 13
Modo TRAINING
using, 32
P
PODs
acoplar, 43
autolap (vuelta automática), 43
autopause (pausa automática), 46
calibrar, 47
intervalos de distancia, 45
R
registros
seleccionar parámetros, 29
visualizar, 40
S
sustituir
pila de la correa, 54
pila del ordenador de muñeca, 52
62
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