GARMIN SWIM
™
2
Manual del usuario
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Garmin
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, el logotipo de Garmin, ANT+
®
, Auto Lap
®
, Auto Pause
®
, Edge
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y VIRB
®
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Body Battery
™
, Connect IQ
™
, Garmin Connect
™
, Garmin Express
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, Garmin Move IQ
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, Garmin Swim
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, HRM-Tri
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, HRM-Swim
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y TrueUp
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Android
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y Mac
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El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido
Introducción.................................................................... 1
Descripción general del dispositivo............................................ 1
Estado del GPS e iconos de estado........................................... 1
Vincular tu smartphone con el dispositivo.................................. 1
Entrenamiento................................................................ 1
Nadar en piscina......................................................................... 1
Descanso automático............................................................ 2
Registrar la distancia............................................................. 2
Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica............. 2
Configurar una alerta de ritmo de natación........................... 2
Editar una alerta de ritmo durante la natación en piscina...... 2
Sesiones de entrenamiento........................................................ 2
Realizar el seguimiento de una sesión de entrenamiento de
natación en piscina................................................................ 2
Registrar una prueba de velocidad crítica de nado............... 3
Editar el resultado de la velocidad crítica de nado................ 3
Acerca del calendario de entrenamiento............................... 3
Récords de natación personales................................................ 3
Visualizar tus récords personales.......................................... 3
Restablecer un récord personal............................................. 3
Eliminar un récord personal................................................... 3
Eliminar todos los récords personales................................... 3
Nadar en aguas abiertas............................................................ 4
Información de natación............................................................. 4
Terminología de natación...................................................... 4
Tipos de brazada................................................................... 4
Iniciar una actividad.................................................................... 4
Consejos para registrar las actividades................................. 4
Detener una actividad................................................................. 4
Entrenar en interiores................................................................. 4
Monitor de actividad...................................................... 4
Objetivo automático.................................................................... 4
Usar la alerta de inactividad....................................................... 4
Activar la alerta de inactividad............................................... 5
Minutos de intensidad................................................................. 5
Obtener minutos de intensidad.............................................. 5
Monitor del sueño....................................................................... 5
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado......... 5
Usar el modo No molestar..................................................... 5
Funciones inteligentes.................................................. 5
Funciones de conectividad Bluetooth......................................... 5
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente.......... 5
Widgets....................................................................................... 5
Visualizar widgets.................................................................. 6
Consultar el menú de controles.................................................. 6
Localizar un dispositivo móvil perdido........................................ 6
Controlar la reproducción de música en un smartphone
conectado................................................................................... 6
Activar notificaciones Bluetooth.................................................. 6
Visualizar las notificaciones................................................... 6
Gestionar las notificaciones................................................... 7
Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth.......... 7
Activar y desactivar las alertas de conexión del
smartphone............................................................................ 7
Sincronizar actividades............................................................... 7
Funciones de frecuencia cardiaca................................ 7
Frecuencia cardiaca a través de la muñeca............................... 7
Frecuencia cardiaca durante la natación............................... 7
Usar el dispositivo.................................................................. 7
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca................................................................ 7
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca........................... 7
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos
Garmin................................................................................... 8
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala......... 8
Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca.................................................................................. 8
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca.............................. 8
Objetivos de entrenamiento................................................... 8
Configurar tu frecuencia cardiaca máxima............................ 8
Personalizar las zonas de frecuencia cardiaca y la frecuencia
cardiaca máxima.................................................................... 9
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca........................ 9
Training Effect.............................................................................9
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés............. 9
Usar el widget de nivel de estrés........................................... 9
Body Battery............................................................................. 10
Visualizar el widget Body Battery.........................................10
Sugerencias para unos datos de Body Battery más
precisos................................................................................10
Historial......................................................................... 10
Historial de natación................................................................. 10
Visualizar el historial................................................................. 10
Borrar el historial.......................................................................10
Visualizar los datos totales....................................................... 11
Gestión de datos.......................................................................11
Borrar archivos.....................................................................11
Desconectar el cable USB................................................... 11
Garmin Connect........................................................................11
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect.......... 11
Usar Garmin Connect en tu ordenador................................ 11
Personalización del dispositivo.................................. 11
Configurar el perfil del usuario.................................................. 11
Opciones de actividad.............................................................. 11
Personalizar tus opciones de natación................................ 11
Personalizar tus opciones de actividad............................... 12
Configurar una alerta periódica........................................... 12
Configurar el tamaño de piscina.......................................... 12
Configurar el inicio de la cuenta atrás................................. 12
Personalizar los campos de datos....................................... 12
Activar el botón de vuelta.....................................................12
Marcar vueltas por distancia................................................ 12
Utilizar la función Auto Pause®........................................... 12
Cambiar la configuración del GPS....................................... 12
Personalizar el bucle de widgets.............................................. 13
Configurar el monitor de actividad............................................ 13
Desactivar el monitor de actividad....................................... 13
Configuración de la pantalla para el reloj................................. 13
Personalizar la pantalla del reloj.......................................... 13
Descargar funciones de Connect IQ.................................... 13
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador........ 13
Configurar el sistema................................................................ 13
Configurar la hora................................................................ 14
Husos horarios..................................................................... 14
Cambiar la configuración de la retroiluminación.................. 14
Configurar los sonidos del dispositivo................................. 14
Bloqueo y desbloqueo del dispositivo.................................. 14
Visualizar el ritmo o la velocidad..........................................14
Cambiar las unidades de medida........................................ 14
Reloj..........................................................................................14
Configurar la hora manualmente......................................... 14
Sincronizar la hora con el GPS............................................ 14
Configurar la alarma............................................................ 14
Borrar una alarma................................................................ 14
Iniciar el temporizador de cuenta atrás................................ 14
Usar el cronómetro.............................................................. 14
Información del dispositivo......................................... 15
Contenido i
Cargar el dispositivo................................................................. 15
Consejos para cargar el dispositivo..................................... 15
Usar el dispositivo.....................................................................15
Cuidados del dispositivo........................................................... 15
Limpieza del dispositivo....................................................... 15
Cambiar las correas............................................................. 15
Especificaciones....................................................................... 16
Visualizar la información del dispositivo................................... 16
Solución de problemas................................................ 16
Actualizaciones del producto.................................................... 16
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin
Connect................................................................................16
Configurar Garmin Express................................................. 16
Actualizar el software medianteGarmin Express................. 16
Más información....................................................................... 16
Monitor de actividad..................................................................16
No aparece mi recuento de pasos diario............................. 16
Mi recuento de pasos no parece preciso............................. 16
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
Garmin Connect no coincide................................................16
Mis minutos de intensidad parpadean................................. 16
Adquirir señales de satélite...................................................... 16
Mejora de la recepción de satélites GPS............................. 17
Reiniciar el dispositivo.............................................................. 17
Restablecer toda la configuración predeterminada.................. 17
Mi dispositivo está en otro idioma.............................................17
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?................. 17
No puedo conectar el teléfono al dispositivo............................ 17
¿Puedo utilizar la actividad de cardio al aire libre?.................. 17
Consejos para usuarios existentes de Garmin Connect.......... 17
Optimizar la autonomía de la batería....................................... 17
Apéndice....................................................................... 17
Campos de datos......................................................................17
ANT+ Monitor de frecuencia cardiaca...................................... 19
Vincular el monitor de frecuencia cardiaca.......................... 19
Objetivos de entrenamiento...................................................... 19
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca....................... 19
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca...................... 19
Definiciones de símbolos.......................................................... 19
Índice............................................................................. 20
ii Contenido
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.
Descripción general del dispositivo
LIGHT
Púlsalo para encender el dispositivo.
Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.
Mantenlo pulsado para ver el menú de controles.
START
STOP
Púlsalo para iniciar y detener el tiempo de actividad.
Púlsalo para elegir una opción o para confirmar que has leído
un mensaje.
BACK
LAP
Púlsalo para volver a la pantalla anterior.
Púlsalo para registrar una vuelta durante una actividad.
DOWN
Púlsalo para desplazarte por los widgets, páginas de datos,
opciones y configuración.
Mantenlo pulsado para abrir los controles de música.
UP
Púlsalo para desplazarte por los widgets, páginas de datos,
opciones y configuración.
Mantenlo pulsado para ver el menú.
Estado del GPS e iconos de estado
En las actividades al aire libre, la barra de estado se ilumina en
verde cuando el GPS está listo. Si el icono parpadea, significa
que el dispositivo está buscando una señal o un dispositivo
conectado. Si el icono permanece fijo, significa que se ha
encontrado señal o que el dispositivo está conectado.
GPS Estado del GPS
Estado de la batería
Estado de conexión del smartphone
Estado de la frecuencia cardiaca
Vincular tu smartphone con el dispositivo
Para utilizar las funciones de conectividad del dispositivo
Garmin Swim 2, debes vincularlo directamente a través de la
aplicación Garmin Connect
™
y no desde la configuración de
Bluetooth
®
de tu smartphone.
1
Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y
abre la aplicación Garmin Connect.
2
Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
3
Pulsa LIGHT para encender el dispositivo.
La primera vez que se enciende el dispositivo, está en modo
vinculación.
SUGERENCIA: puedes mantener pulsado LIGHT y
seleccionar para acceder manualmente al modo de
vinculación.
4
Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la
aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
aplicación Garmin Connect, desde el menú o ,
selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y
sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.
Entrenamiento
Nadar en piscina
1
Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat.
piscina.
2
Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño
personalizado.
3
Selecciona START.
4
Comienza a nadar.
El dispositivo registra automáticamente los intervalos de
natación y los largos.
5
Si haces un descanso, selecciona LAP para crear un
intervalo de reposo.
La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y
aparece el resto de la pantalla.
6
En reposo, selecciona LAP para reanudar la natación y crear
un nuevo intervalo de natación.
NOTA: también puedes usar la función de descanso
automático para que el dispositivo cree automáticamente
intervalo de reposo (Descanso automático, página 2).
7
Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos
(opcional).
8
Cuando acabes de nadar, pulsa STOP para detener el
tiempo de actividad.
9
Selecciona una opción:
• Selecciona Continuar para volver a iniciar el tiempo de
actividad.
• Selecciona Guardar para guardar la sesión de natación y
restablecer el tiempo de actividad. Puedes ver un
resumen o pulsar DOWN para acceder a más datos.
Introducción 1
• Selecciona Descartar > Sí para borrar la sesión de
natación.
Descanso automático
La función de descanso automático solo está disponible para la
natación en piscina. El dispositivo detecta automáticamente
cuando estás descansando y muestra la pantalla de descanso.
Si descansas durante más de 15 segundos, el dispositivo crea
automáticamente un intervalo de reposo. Al reanudar la
actividad de natación, el dispositivo inicia automáticamente un
nuevo intervalo de natación. Puedes activar la función de
descanso automático en las opciones de la actividad
(Personalizar tus opciones de natación, página 11).
SUGERENCIA: para obtener los mejores resultados con la
función de descanso automático, limita al máximo los
movimientos de los brazos mientras descansas.
Si no deseas utilizar la función de descanso automático, puedes
seleccionar LAP para marcar manualmente el inicio y el final de
cada intervalo de reposo.
Registrar la distancia
El dispositivo Garmin Swim 2 mide y registra la distancia por
largos completados. El tamaño de la piscina debe corregirse
para que la distancia que se muestra sea precisa (Configurar el
tamaño de piscina, página 12).
SUGERENCIA: para obtener unos resultados precisos, realiza
un largo completo con el mismo tipo de brazada para todo el
largo. Pon en pausa el temporizador cuando te detengas para
descansar.
SUGERENCIA: para ayudar al dispositivo a contar los largos,
impúlsate con energía desde la pared y deslízate antes de la
primera brazada.
SUGERENCIA: cuando realices ejercicios de técnica, debes
pausar el temporizador o utilizar la función de registro de
ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios
de técnica, página 2).
Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica
La función de registro de ejercicios de técnica solo está
disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función
de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente
series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de
natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.
1
Durante la actividad de natación en piscina, selecciona UP o
DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de
técnica.
2
Selecciona LAP para iniciar el temporizador de ejercicios de
técnica.
3
Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica,
selecciona LAP.
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el
temporizador de actividad continúa registrando la sesión de
natación completa.
4
Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica
completados.
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina
seleccionado para el perfil de actividad.
5
Selecciona una opción:
• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica,
selecciona LAP.
• Para iniciar un intervalo de natación, selecciona UP o
DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de
natación.
Configurar una alerta de ritmo de natación
Puedes establecer un ritmo objetivo para la natación en piscina.
Una alerta te avisa cada vez que debas dar la vuelta al llegar a
la pared de la piscina. Por ejemplo, si estableces un ritmo
objetivo de 2 minutos por 100 m, en una piscina de 25 m, la
alerta sonará cada 30 segundos.
NOTA: las alertas de ritmo requieren precisión en los intervalos
de tiempo. Para obtener resultados más precisos al nadar con
una alerta de ritmo, utiliza el botón LAP para los intervalos de
reposo en lugar de la función de descanso automático.
1
Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina
> Opciones > Alertas conectadas > Añadir nueva >
Ritmo.
2
Establece las unidades en metros o yardas.
3
Introduce el tiempo.
El nuevo tiempo de ritmo objetivo aparece en la parte
superior de la pantalla.
4
Selecciona START.
Aparece una pantalla que indica la frecuencia con la que
suena la alerta de ritmo en función del tamaño de piscina
seleccionado.
5
Selecciona BACK dos veces para volver a la página del
temporizador.
Editar una alerta de ritmo durante la natación en
piscina
1
Durante la natación en piscina, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Alerta de ritmo.
3
Selecciona UP o DOWN para ajustar el ritmo.
4
Selecciona .
Aparece el tiempo de ritmo actualizado.
SUGERENCIA: para silenciar la alerta de ritmo, mantén
pulsado UP y selecciona Silenciar alerta de ritmo.
Sesiones de entrenamiento
Tu dispositivo puede guiarte por las sesiones de entrenamiento
de varios pasos que incluyen objetivos para cada paso de la
sesión, como distancia, repeticiones, tipo de brazada u otras
métricas. Puedes crear sesiones de entrenamiento para
natación en piscina personalizadas utilizando Garmin Connect y
transferirlas a tu dispositivo.
Puedes crear un plan de entrenamiento programado mediante
el calendario de Garmin Connect y enviar las sesiones de
entrenamiento programadas a tu dispositivo.
Realizar el seguimiento de una sesión de
entrenamiento de natación en piscina
El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una
sesión de entrenamiento.
NOTA: para poder descargar y utilizar una sesión de
entrenamiento, debes disponer de una cuenta de Garmin
Connect (Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 1).
1
En la esfera del reloj, selecciona START > Nat. piscina >
Opciones > Ses. entrenam..
2
Selecciona una opción:
• Selecciona Mis sesiones de entrenamiento para llevar a
cabo sesiones descargadas de Garmin Connect.
• Selecciona Velocidad crítica de nado para determinar tu
velocidad del umbral anaeróbico.
2 Entrenamiento
• Selecciona Calendario de entrenamiento para realizar o
visualizar tus sesiones de entrenamiento programadas.
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Crear una sesión de entrenamiento de natación
personalizada en Garmin Connect
Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación
Garmin Connect, debes tener una cuenta deGarmin Connect
(Garmin Connect, página 11).
1
En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2
Selecciona Entrenamiento > Sesiones de entrenamiento >
Crear una sesión de entrenamiento.
3
Selecciona Natación en piscina.
4
Crea tu sesión de entrenamiento personalizada.
5
Selecciona Guardar.
6
Introduce un nombre para la sesión de entrenamiento y
selecciona Guardar.
La nueva sesión aparecerá en tu lista de sesiones de
entrenamiento.
NOTA: puedes enviar esta sesión de entrenamiento al
dispositivo (Enviar una sesión de entrenamiento
personalizada al dispositivo, página 3).
Enviar una sesión de entrenamiento personalizada al
dispositivo
Puedes enviar sesiones de entrenamiento personalizadas que
hayas creado con la aplicación Garmin Connect al dispositivo
(Crear una sesión de entrenamiento de natación personalizada
en Garmin Connect, página 3).
1
En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2
Selecciona Entrenamiento > Sesiones de entrenamiento.
3
Selecciona una sesión de entrenamiento de la lista.
4
Selecciona .
5
Selecciona tu dispositivo compatible.
6
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Registrar una prueba de velocidad crítica de nado
El valor de Velocidad crítica de nado (CSS) es el resultado de
una prueba a contrarreloj. La CSS es la velocidad teórica que
puedes mantener de forma continua sin agotarte. Puedes
utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y para
supervisar tu mejora.
1
Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina
> Opciones > Ses. entrenam. > Velocidad crítica de nado
> Realizar prueba velo. crítica de nado.
2
Selecciona DOWN para obtener una vista previa de los
pasos de la sesión de entrenamiento.
3
Selecciona Prueba > START.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Aparecerá una pantalla con el resultado de la CSS.
5
Selecciona Aceptar o Rechazar.
Editar el resultado de la velocidad crítica de nado
Puedes editar manualmente el valor de velocidad crítica de
nado o introducir un nuevo tiempo.
1
En la esfera del reloj, selecciona START > Nat. piscina >
Opciones > Ses. entrenam. > Velocidad crítica de nado >
CSS.
2
Introduce los minutos.
3
Selecciona START.
4
Introduce los segundos.
5
Selecciona START.
El nuevo tiempo de velocidad crítica de nado aparecerá en la
parte superior de la pantalla.
Acerca del calendario de entrenamiento
El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una
ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas
cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin
Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones
de entrenamiento programadas que se envían al dispositivo
aparecen en el widget del calendario. Para ver o realizar la
sesión de entrenamiento de un determinado día, selecciona ese
día en el calendario. La sesión de entrenamiento programada
permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la
omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento
programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el
calendario de entrenamiento existente.
Ver sesiones de entrenamiento programadas
Puedes ver las sesiones de entrenamiento de natación
programadas en tu calendario de entrenamiento e iniciar una
sesión de entrenamiento.
1
Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina
> Ses. entrenam. > Calendario de entrenamiento.
Las sesiones de entrenamiento programadas aparecen
ordenadas por fecha.
2
Selecciona una sesión de entrenamiento.
3
Selecciona una opción:
• Para ver los pasos de la sesión de entrenamiento,
selecciona Ver.
• Para iniciar la sesión de entrenamiento, selecciona
Realizar sesión de entrenamiento.
Récords de natación personales
Cuando finalizas una sesión de natación, el dispositivo muestra
todos los récords personales nuevos que hayas conseguido en
esa actividad. Los récords personales incluyen información
sobre tus mejores tiempos para varias distancias de carretera
habituales y sobre la sesión de natación más larga que hayas
realizado.
Visualizar tus récords personales
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona un récord.
4
Selecciona Ver registro.
Restablecer un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona el récord que deseas restablecer.
4
Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminar un récord personal
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona el récord que deseas eliminar.
4
Selecciona Suprimir registro > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminar todos los récords personales
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial > Récords.
3
Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
Entrenamiento 3
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Nadar en aguas abiertas
Puedes registrar los datos de natación, incluidos la distancia, el
ritmo y la velocidad de brazada. Puedes añadir pantallas de
datos a la actividad predeterminada de natación en aguas
abiertas (Personalizar los campos de datos, página 12).
1
Pulsa START > Ag. abiertas.
2
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
3
Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
4
Comienza a nadar.
5
Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos
(opcional).
6
Cuando acabes la actividad, selecciona STOP > Guardar.
Información de natación
Terminología de natación
Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer
un descanso, comienza un intervalo nuevo.
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que
lleva el dispositivo completa un ciclo completo.
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda
en hacer un largo de piscina más el número de brazadas
necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15
brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la
natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros.
Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que
en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.
Velocidad crítica de nado (CSS): la CSS es la velocidad
teórica que puedes mantener de forma continua sin agotarte.
Puedes utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y
para supervisar tu mejora.
Tipos de brazada
La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la
natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de
un largo. Los tipos de brazada aparecen en tu cuenta de
Garmin Connect. También puedes seleccionar el tipo de
brazada como un campo de datos personalizado (Personalizar
los campos de datos, página 12).
Libre Estilo libre
Espalda Estilo espalda
Braza Estilo braza
Mariposa Estilo mariposa
Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo
Ejercicios de
técnica
Se utiliza con el registro de ejercicios de técnica
(Entrenar con el registro de los ejercicios de
técnica, página 2)
Iniciar una actividad
Cuando inicias una actividad, el GPS se activa
automáticamente (si es necesario). Si dispones de un sensor
inalámbrico opcional, puedes vincularlo con el dispositivo
Garmin Swim 2 (Vincular el monitor de frecuencia cardiaca,
página 19).
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad.
3
Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una
zona a cielo abierto.
4
Espera hasta que aparezca la barra de estado verde.
El dispositivo estará listo una vez que establezca tu
frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es necesario)
y se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos).
5
Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.
SUGERENCIA: puedes mantener pulsado DOWN mientras
realizas una actividad para abrir los controles de música
(Controlar la reproducción de música en un smartphone
conectado, página 6).
Consejos para registrar las actividades
• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el
dispositivo, página 15).
• Pulsa LAP para registrar vueltas.
• Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos.
Detener una actividad
1
Selecciona STOP.
2
Selecciona una opción:
• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.
• Para guardar la actividad, selecciona Guardar.
• Para descartar la actividad, selecciona Descartar > Sí.
Entrenar en interiores
Puedes desactivar el GPS cuando entrenes en interiores o para
ahorrar batería. Si corres con el GPS desactivado, la velocidad
y la distancia se calculan mediante el acelerómetro del
dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
precisión de los datos relativos a la velocidad y a la distancia es
mayor tras realizar varias carreras en exteriores utilizando el
GPS.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Opciones > GPS > No.
NOTA: si seleccionas una actividad que normalmente se
realiza en interiores, el GPS se desactiva automáticamente.
Monitor de actividad
La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos
diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, las
calorías quemadas y las estadísticas de sueño de cada uno de
los días registrados. Tus calorías quemadas incluyen las
calorías del metabolismo basal más las calorías de la actividad.
El número de pasos dados durante el día aparece en el widget
de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.
Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita
garmin.com/ataccuracy.
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo muestra el progreso hacia
tu objetivo diario.
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.
Usar la alerta de inactividad
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,
aparecen el mensaje Muévete y la barra roja. Se añadirán
nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El
dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los
4 Monitor de actividad
tonos audibles (Configurar los sonidos del dispositivo,
página 14).
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
restablecer la alerta de inactividad.
Activar la alerta de inactividad
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Monitor act > Alerta de inactividad >
Activado.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización
Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos a la
semana de actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo Garmin Swim 2 calcula los minutos de intensidad
comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia
cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está
desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad
moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para
obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Monitor del sueño
El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo
y monitoriza el movimiento durante tus horas de sueño
habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver
tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño.
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar las
notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el
modo No molestar, página 5).
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado
1
Lleva el dispositivo mientras duermes.
2
Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el
sitio de Garmin Connect (Garmin Connect, página 11).
Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
Garmin Connect.
Usar el modo No molestar
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la
retroiluminación, los tonos de alerta y las alertas por vibración.
Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o
a ver una película.
NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la
configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes activar la opción Durante el sueño en la configuración
del sistema para acceder automáticamente al modo No
molestar durante tus horas de sueño habituales (Configurar el
sistema, página 13).
1
Mantén pulsado LIGHT.
2
Selecciona No molestar.
Funciones inteligentes
Funciones de conectividad Bluetooth
El dispositivo Garmin Swim 2 te permite utilizar varias funciones
de conectividad Bluetooth en tu smartphone compatible a través
de la aplicación Garmin Connect.
Carga de actividades: envía automáticamente tu actividad a la
aplicación Garmin Connect en cuanto terminas de registrar la
actividad.
Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se
haya vinculado con el dispositivo Garmin Swim 2 y que se
encuentre en ese momento dentro del alcance.
Buscar mi reloj: localiza un dispositivo Garmin Swim 2 perdido
que se haya vinculado con tu smartphone y que se
encuentre en ese momento dentro del alcance.
Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes
del teléfono en tu dispositivo Garmin Swim 2.
Interacciones a través de redes sociales: te permite publicar
una actualización en tu red social favorita cuando cargas una
actividad en la aplicación Garmin Connect.
Actualizaciones de software: te permite actualizar el software
del dispositivo.
Actualizaciones meteorológicas: envía a tu dispositivo
notificaciones e información sobre las condiciones
meteorológicas en tiempo real.
Descargas de sesiones de entrenamiento: te permite buscar
sesiones de entrenamiento en la aplicación Garmin Connect
y enviarlas inalámbricamente a tu dispositivo.
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente
1
Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
2
Selecciona .
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
información más importante de forma rápida. Determinados
widgets requieren que se establezca una conexión a un
smartphone compatible mediante Bluetooth.
Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.
Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual
(Personalizar el bucle de widgets, página 13).
Body Battery
™
: si lo llevas durante todo el día, muestra tu nivel
de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel durante las
últimas horas.
Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el
calendario de tu smartphone.
Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
Estadísticas de forma física: muestra un resumen dinámico de
tus actuales estadísticas de salud. Las medidas incluyen,
entre otras, la frecuencia cardiaca, el nivel de Body Battery y
de estrés.
Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en
pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia
cardiaca media en estado de reposo.
Historial: muestra tu historial de actividades y un gráfico de las
actividades registradas.
Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la
participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,
Funciones inteligentes 5
el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso
respecto al objetivo.
Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día
actual. Las métricas incluyen las actividades cronometradas,
los minutos de intensidad, los pasos, las calorías quemadas
y mucho más.
Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto
entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho
más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.
Aguas abiertas: muestra un breve resumen de la última
actividad de natación en aguas abiertas registrada.
Natación en piscina: muestra un breve resumen de la última
actividad de natación en piscina registrada.
Pasos: realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario,
de tu objetivo de pasos y de los datos de los días anteriores.
Estrés: muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo.
Puedes realizar una actividad de respiración que te ayude a
relajarte.
El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del
tiempo.
Visualizar widgets
El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando
lo vinculas con un smartphone, puedes encontrar algunos
widgets más.
• En la pantalla del reloj, selecciona UP o DOWN.
El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets y muestra
los datos de resumen de cada widget.
• Selecciona START para ver los detalles del widget.
SUGERENCIA: puedes seleccionar DOWN para ver más
pantallas de un widget.
Acerca de Mi día
El widget Mi día es una instantánea diaria de tu actividad. Se
trata de un resumen dinámico que se actualiza a lo largo del
día. Las métricas incluyen los datos más recientes de los
deportes registrados, los minutos de intensidad de la semana,
los pasos, las calorías quemadas, etc. Puedes seleccionar
START para ver más métricas.
Widget de estadísticas de salud
El widget Estad. físicas te proporciona datos sobre tu salud de
un vistazo. Se trata de un resumen dinámico que se actualiza a
lo largo del día. Las métricas incluyen tu frecuencia cardiaca,
nivel de estrés y nivel de Body Battery. Puedes seleccionar
START para ver más métricas.
Visualizar el widget del tiempo
La función del tiempo requiere que se establezca una conexión
a un smartphone compatible mediante Bluetooth.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el
widget del tiempo.
2
Pulsa START para ver los datos del tiempo de cada hora.
3
Pulsa DOWN para ver los datos de tiempo diarios.
Consultar el menú de controles
El menú de controles contiene las opciones, como activar el
modo no molestar, bloquear los botones o apagar el dispositivo.
1
Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.
2
Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones.
Localizar un dispositivo móvil perdido
Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento
dentro del alcance.
1
Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
2
Selecciona .
El dispositivo Garmin Swim 2 empezará a buscar el
dispositivo móvil vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una
alerta sonora y la intensidad de la señal Bluetooth se
mostrará en la pantalla del dispositivo Garmin Swim 2. La
intensidad de la señal Bluetooth aumentará a medida que te
acerques a tu dispositivo móvil.
3
Pulsa BACK para detener la búsqueda.
Controlar la reproducción de música en un
smartphone conectado
1
En el smartphone, inicia la reproducción de una canción o
una lista.
2
Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir
los controles de música.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona para reproducir y poner en pausa el archivo
de audio actual.
• Selecciona para pasar a la siguiente pista de música.
• Selecciona para abrir más controles de música, como el
de volumen o la pista anterior.
Activar notificaciones Bluetooth
Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo
Garmin Swim 2 con un dispositivo móvil compatible (Vincular tu
smartphone con el dispositivo, página 1).
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Teléfono > Notificaciones > Estado >
Activado.
3
Selecciona Durante la actividad.
4
Selecciona una preferencia para las notificaciones.
5
Selecciona una preferencia de sonido.
6
Selecciona No durante la actividad.
7
Selecciona una preferencia para las notificaciones.
8
Selecciona una preferencia de sonido.
Visualizar las notificaciones
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el
widget de notificaciones.
2
Selecciona START.
3
Selecciona una notificación.
4
Selecciona DOWN para borrar la notificación.
5
Selecciona BACK para volver a la pantalla anterior.
6 Funciones inteligentes
Gestionar las notificaciones
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las
notificaciones que aparecen en tu dispositivo Garmin Swim 2.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un dispositivo iPhone
®
, accede a la
configuración de notificaciones iOS
®
y selecciona los
elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo.
• Si utilizas un smartphone Android
™
, accede a la aplicación
Garmin Connect y selecciona Configuración >
Notificaciones inteligentes.
Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth
1
Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
2
Selecciona para desactivar la conexión del smartphone
con Bluetooth en tu dispositivo Garmin Swim 2.
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para
desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo
móvil.
Activar y desactivar las alertas de conexión del
smartphone
Puedes configurar el dispositivo Garmin Swim 2 para que te
avise cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte
utilizando la tecnología Bluetooth.
NOTA: las alertas de conexión del smartphone se encuentran
desactivadas de manera predeterminada.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Teléfono > Alertas conectadas >
Activado.
Sincronizar actividades
Puedes sincronizar actividades de otros dispositivos Garmin
®
en
tu dispositivo Garmin Swim 2 a través de tu cuenta de Garmin
Connect. Esto permite que tu dispositivo refleje con mayor
precisión tu estado de entrenamiento y forma física. Por
ejemplo, puedes registrar un recorrido con un dispositivo Edge
®
y ver los detalles de la actividad en tu dispositivo Garmin Swim
2.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Perfil del usuario > Physio TrueUp.
Al sincronizar el dispositivo con tu smartphone, las actividades
recientes del resto de tus dispositivos Garmin aparecerán en el
Garmin Swim 2.
Funciones de frecuencia cardiaca
El dispositivo Garmin Swim 2 cuenta con un sensor de
frecuencia cardíaca en la muñeca y varias funciones
relacionadas con la frecuencia cardiaca disponibles en el bucle
de widgets predeterminado.
Tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm). El
widget también muestra un gráfico de tu frecuencia cardíaca en las
últimas cuatro horas, que destaca tus frecuencias cardíacas
máxima y mínima.
El nivel de estrés actual. El dispositivo mide la variabilidad de la
frecuencia cardiaca mientras permaneces inactivo para realizar una
estimación de tu nivel de estrés. Un número más bajo indica un
nivel de estrés inferior.
Tu nivel de energía de Body Battery actual. El dispositivo calculará
tus reservas de energía actuales en función de los datos de sueño,
estrés y actividad. Cuanto mayor sea el número, mayor será la
reserva energética.
Frecuencia cardiaca a través de la muñeca
Frecuencia cardiaca durante la natación
AVISO
El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.
Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el
producto y anulará la garantía.
El dispositivo tiene activado el sensor de frecuencia cardiaca en
la muñeca durante las actividades de natación. El dispositivo
también es compatible con los accesorios HRM-Pro
™
, HRM-
Swim
™
y HRM-Tri
™
. Si hay disponibles datos del sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca y del monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho, el dispositivo utilizará los datos del
monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.
Usar el dispositivo
• Ponte el dispositivo en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más precisas,
el dispositivo no debe moverse durante la sesión de natación
o el ejercicio.
NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del
dispositivo.
• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca, página 7 para obtener más
información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca.
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita
garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado
del dispositivo, visita www.garmin.com/fitandcare.
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
bajo el dispositivo.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la
parte posterior del dispositivo.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
ajustado pero cómodo.
• Espera a que el icono se llene antes de empezar la
actividad.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la
frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
de entrenamiento.
Visualizar el widget de frecuencia cardiaca
El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones
por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia cardiaca
durante las últimas 4 horas.
1
Desde la pantalla del reloj, selecciona UP o DOWN para ver
el widget de frecuencia cardiaca.
Funciones de frecuencia cardiaca 7
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle
de widgets (Personalizar el bucle de widgets, página 13).
2
Selecciona START para ver el valor de tu frecuencia
cardiaca media en reposo de los últimos 7 días.
Transmitir datos de frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca desde el
dispositivo Garmin Swim 2 y visualizarlos en dispositivos
Garmin vinculados.
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1
Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Emitir FC.
El dispositivo Garmin Swim 2 comienza a transmitir tus datos
de frecuencia cardiaca y aparece .
NOTA: solo puedes ver el widget de frecuencia cardiaca
durante la transmisión de datos de frecuencia cardiaca
desde este widget.
3
Vincula tu dispositivo Garmin Swim 2 con el dispositivo
Garmin ANT+
®
compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del
usuario.
SUGERENCIA: para detener la transmisión de datos de
frecuencia cardiaca, pulsa cualquier botón y selecciona Sí.
Transmitir datos de frecuencia cardiaca durante una
actividad
Puedes configurar el dispositivo Garmin Swim 2 para que
transmita tus datos de frecuencia cardiaca automáticamente al
iniciar una actividad. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos
de frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge mientras pedaleas
o una cámara de acción VIRB
®
durante una actividad.
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1
Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Transm. en
act..
3
Inicia una actividad (Iniciar una actividad, página 4).
El dispositivo Garmin Swim 2 comienza a transmitir tus datos
de frecuencia cardiaca en segundo plano.
NOTA: no se indica que el dispositivo esté transmitiendo
datos de frecuencia cardiaca durante la actividad.
4
Vincula tu dispositivo Garmin Swim 2 con el dispositivo
Garmin ANT+ compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del
usuario.
SUGERENCIA: para detener la transmisión de los datos de
frecuencia cardiaca, detén la actividad (Detener una
actividad, página 4).
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala
ATENCIÓN
Esta función solo te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera
o cae por debajo de un determinado número de pulsaciones por
minuto, según lo haya establecido el usuario, tras un periodo de
inactividad. Esta función no te informa de ninguna posible
afección cardíaca y no está diseñada para tratar ni diagnosticar
ninguna enfermedad. Te recomendamos que te pongas en
contacto con tu profesional de la salud si tienes alguna
patología cardiaca.
Puedes establecer el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
1
Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Alerta de
frecuencia cardiaca anómala.
3
Selecciona Alerta alta o Alerta baja.
4
Establece el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
Cuando tu frecuencia cardiaca supere el umbral superior o
inferior especificado, aparecerá un mensaje y el dispositivo
vibrará.
Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca
El valor predeterminado para el parámetro Frecuencia cardiaca
a través de la muñeca es Automático. El dispositivo utiliza
automáticamente el monitor de frecuencia cardiaca a través de
la muñeca a menos que se vincule un monitor de frecuencia
cardiaca ANT+ al dispositivo.
1
Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Estado >
No.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 9)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Configurar tu frecuencia cardiaca máxima
El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la
configuración inicial para estimar tu frecuencia cardiaca máxima
y determinar tus zonas de frecuencia cardiaca predeterminadas.
La frecuencia cardiaca máxima predeterminada es 220 menos
tu edad. Para obtener datos más precisos sobre las calorías
durante tu actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca
máxima (si la conoces).
8 Funciones de frecuencia cardiaca
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Perfil del usuario > Frecuencia cardiaca
máxima.
3
Introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
Personalizar las zonas de frecuencia cardiaca y la
frecuencia cardiaca máxima
Puedes personalizar las zonas de frecuencia cardiaca en
función de tus objetivos de entrenamiento. El dispositivo utiliza
la información del perfil del usuario de la configuración inicial
para estimar tu frecuencia cardiaca máxima y determinar tus
zonas de frecuencia cardiaca predeterminadas. La frecuencia
cardiaca máxima predeterminada es 220 menos tu edad. Para
obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu
actividad, debes definir tu frecuencia cardiaca máxima (si la
conoces).
1
En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2
Selecciona Dispositivos Garmin.
3
Selecciona tu dispositivo.
4
Selecciona Configuración de usuario > Zonas de
frecuencia cardiaca.
5
Introduce tus valores de frecuencia cardíaca para cada zona.
6
Introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
7
Selecciona Guardar.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
máxima
Esfuerzo percibido Ventajas
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el
estrés
2 60–70% Ritmo cómodo; respira-
ción ligeramente más
profunda; se puede
hablar
Entrenamiento cardio-
vascular básico; buen
ritmo de recuperación
3 70–80% Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrena-
miento cardiovascular
óptimo
4 80–90% Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
5 90–100% Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración muy
forzada
Resistencia anaeró-
bica y muscular;
mayor potencia
Training Effect
Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición
aeróbica y anaeróbica. La medida de Training Effect se acumula
durante la actividad. A medida que se desarrolla la actividad, el
valor de Training Effect aumenta. El valor de Training Effect
está determinado por la información del perfil del usuario y su
historial de entrenamiento, y por la frecuencia cardiaca, la
duración y la intensidad de la actividad.
El Training Effect aeróbico utiliza tu frecuencia cardiaca para
medir cómo la intensidad acumulada de un ejercicio afecta a tu
estado aeróbico e indica si la sesión de entrenamiento te ha
ayudado a mantener o a mejorar tu condición física. El exceso
de consumo de oxígeno postejercicio (EPOC) que acumules
durante el ejercicio se asigna a una serie de valores que
representan tu condición física y tus hábitos de entrenamiento.
Las sesiones de entrenamiento constantes con un nivel de
esfuerzo moderado y las sesiones de entrenamiento con
intervalos largos (>180 s) influyen positivamente en el
metabolismo aeróbico y generan una mejora en el Training
Effect aeróbico.
El Training Effect anaeróbico utiliza la frecuencia cardiaca y la
velocidad (o potencia) para determinar cómo afecta una sesión
de entrenamiento sobre tu capacidad para entrenar a
intensidades muy altas. El valor que obtienes va en función de
la contribución anaeróbica al EPOC y del tipo de actividad. La
repetición de intervalos a alta intensidad (de entre 10 y
120 segundos de duración) tiene un efecto altamente
beneficioso en la capacidad anaeróbica y genera una mejora en
el Training Effect aeróbico.
Puedes añadir los valores Training Effect aeróbico y Training
Effect anaeróbico como campos de datos en una de las
pantallas de entrenamiento para poder controlar tus valores
durante la actividad.
Training Effect Mejora aeróbica Mejora anaeróbica
De 0,0 a 0,9 Sin mejora. Sin mejora.
De 1,0 a 1,9 Mejora leve. Mejora leve.
De 2,0 a 2,9 Mantiene tu condición
aeróbica.
Mantiene tu condición anae-
róbica.
De 3,0 a 3,9 Ejercita tu condición
aeróbica.
Ejercita tu condición anae-
róbica.
De 4,0 a 4,9 Ejercita en gran medida
tu condición aeróbica.
Ejercita en gran medida tu
condición anaeróbica.
5,0 Sobreesfuerzo y
posibles efectos perjudi-
ciales sin el tiempo de
recuperación suficiente.
Sobreesfuerzo y posibles
efectos perjudiciales sin el
tiempo de recuperación
suficiente.
La tecnología Training Effect es proporcionada y respaldada por
Firstbeat Technologies Ltd. Para obtener más información, visita
www.firstbeat.com.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel
de estrés
El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca
mientras permaneces inactivo para determinar tu estrés
general. El entrenamiento, la actividad física, el sueño, la
nutrición y el estrés general repercuten en tu nivel de estrés. El
rango de nivel de estrés va de 0 a 100. Un nivel de 0 a 25 se
considera estado de reposo, de 26 a 50 representa un nivel de
estrés bajo, de 51 a 75 equivale a un nivel de estrés medio y de
76 a 100 es un estado de estrés alto. Conocer tu nivel de estrés
puede ayudarte a identificar los momentos más estresantes del
día. Para obtener los mejores resultados, debes llevar puesto el
dispositivo mientras duermes.
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin
Connect para consultar tu nivel de estrés durante todo el día,
cambios a largo plazo y otros datos.
Usar el widget de nivel de estrés
El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual y
un gráfico de tu nivel de estrés durante las últimas horas.
También te guía durante ejercicios de respiración que te
ayudarán a relajarte.
1
Mientras estás sentado o inactivo, selecciona UP o DOWN
para ver el widget de nivel de estrés.
2
Selecciona START.
• Si tu nivel de estrés es bajo o medio, aparecerá un gráfico
que muestra tu nivel de estrés durante las últimas cuatro
horas.
SUGERENCIA: para iniciar una actividad de relajación
desde el gráfico, selecciona DOWN > START e introduce
una duración en minutos.
• Si tu nivel de estrés es alto, aparecerá un mensaje que te
pedirá que inicies una actividad de relajación.
Funciones de frecuencia cardiaca 9
3
Selecciona una opción:
• Visualizar el gráfico de tu nivel de estrés.
NOTA: las barras azules indican periodos de descanso.
Las barras amarillas indican periodos de estrés. Las
barras grises indican las ocasiones en las que tu nivel de
actividad era demasiado alto para determinar el nivel de
estrés.
• Selecciona Sí para iniciar la actividad de relajación e
introduce una duración en minutos.
• Selecciona No para omitir la actividad de relajación y ver
el gráfico de nivel de estrés.
Body Battery
El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el
nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos de actividad
para determinar tu nivel general de Body Battery. De la misma
forma que el indicador de gasolina de un coche, te muestra las
reservas de energía con las que cuenta tu organismo. El nivel
de Body Battery va de 0 a 100, donde el intervalo de 0 a 25
indica reservas de energía bajas, el intervalo de 26 a 50
equivale a reservas de energía medias, de 51 a 75, las reservas
de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas.
Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin
Connect para consultar tu nivel de Body Battery más
actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos
(Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,
página 10).
Visualizar el widget Body Battery
El widget Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual y
un gráfico de tu nivel de Body Battery durante las últimas horas.
1
Selecciona UP o DOWN para ver el widget Body Battery.
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle
de widgets (Personalizar el bucle de widgets, página 13).
2
Selecciona START para ver un gráfico combinado de la
Body Battery y tu nivel de estrés.
Las barras azules indican periodos de descanso. Las barras
naranjas indican periodos de estrés. Las barras grises
indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era
demasiado alto para determinar el nivel de estrés.
3
Selecciona DOWN para ver tus datos de Body Battery desde
medianoche.
Sugerencias para unos datos de
Body Battery más
precisos
• Tu nivel de Body Battery se actualiza cuando sincronizas el
dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect.
• Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el
dispositivo mientras duermes.
• Descansar y dormir bien permite que el indicador de energía
Body Battery se recargue.
• Las actividades intensas, los niveles altos de estrés y la falta
de sueño pueden agotar el indicador de energía Body
Battery.
• La ingesta de alimentos y de estimulantes como la cafeína
no afecta al nivel de Body Battery.
Historial
El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las
calorías, los promedios de ritmo o velocidad, las vueltas y el
sensor opcional.
NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se
sobrescriben los datos más antiguos.
Historial de natación
El dispositivo almacena los detalles y el resumen de natación de
cada intervalo o vuelta. El historial de natación muestra la
distancia, el tiempo, el ritmo, las calorías, las brazadas por
largo, la velocidad de brazada y la puntuación swolf. El historial
de natación en aguas abiertas muestra la distancia, el tiempo, el
ritmo, las calorías, la distancia de brazada y la velocidad de
brazada.
Visualizar el historial
El historial contiene las actividades anteriores que has guardado
en el dispositivo.
El dispositivo cuenta con un widget de historial para acceder
rápidamente a tus datos de actividad (Personalizar el bucle de
widgets, página 13).
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial.
3
Selecciona Esta semana o Semanas anteriores.
4
Selecciona una actividad.
5
Pulsa DOWN para ver información adicional sobre la
actividad.
Borrar el historial
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial > Opciones.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar
todas las actividades del historial.
• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos
los totales de distancia y tiempo.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
10 Historial
Visualizar los datos totales
Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo
guardados en el dispositivo.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Historial > Totales.
3
Si es necesario, selecciona una actividad.
4
Selecciona la opción correspondiente para ver los totales
semanales o mensuales.
Gestión de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows
®
95, 98,
Me, Windows NT
®
ni Mac
®
OS 10.3, ni con ninguna versión
anterior.
Borrar archivos
AVISO
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La
memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.
1
Abre la unidad o el volumen Garmin.
2
Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
3
Selecciona un archivo.
4
Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.
NOTA: si estás utilizando un ordenador Apple
®
, debes vaciar
la carpeta Papelera para borrar completamente los archivos.
Desconectar el cable USB
Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o
volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma
segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no
es necesario desconectarlo de forma segura.
1
Realiza una de las siguientes acciones:
• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono
Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja
del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.
• Para ordenadores Apple, selecciona el dispositivo y, a
continuación, selecciona Archivo > Expulsar.
2
Desconecta el cable del ordenador.
Garmin Connect
Tu cuenta de Garmin Connect te proporciona las herramientas
necesarias para realizar un seguimiento de tus sesiones de
natación, almacenarlas y analizar los datos correspondientes,
así como para descargar actualizaciones de software. También
puedes personalizar la configuración del dispositivo, como por
ejemplo, las pantallas para el reloj, los widgets visibles, las
sesiones de entrenamiento y mucho más.
Sincronizar datos con la aplicación Garmin Connect
Tu dispositivo sincroniza de forma automática los datos con la
aplicación Garmin Connect periódicamente. También puedes
sincronizar los datos manualmente en cualquier momento.
1
Coloca el dispositivo a una distancia máxima de 3 m (10 ft)
de tu smartphone.
2
Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT para ver el
menú de controles.
3
Selecciona .
4
Visualiza tus datos actuales en la aplicación Garmin
Connect.
Usar Garmin Connect en tu ordenador
La aplicación Garmin Express
™
asocia tu dispositivo con tu
cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador. Puedes
utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu
actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información,
como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento,
desde el sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo.
1
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
2
Visita www.garmin.com/express.
3
Descarga e instala la aplicación Garmin Express.
4
Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Add Device.
5
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Personalización del dispositivo
Configurar el perfil del usuario
Puedes actualizar la configuración relativa al sexo, año de
nacimiento, altura, peso y frecuencia cardiaca máxima
(Configurar tu frecuencia cardiaca máxima, página 8). El
dispositivo utiliza esta información para calcular los datos de
entrenamiento.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Perfil del usuario.
3
Selecciona una opción.
Opciones de actividad
Las opciones de actividad son un conjunto de parámetros de
configuración que te permiten optimizar tu dispositivo en función
del uso que estés haciendo de él. Por ejemplo, las pantallas de
configuración y de datos son distintas si utilizas el dispositivo
para actividades de carrera o de ciclismo.
Cuando utilizas una actividad y cambias la configuración, como
los campos de datos o las alertas, los cambios se guardan
automáticamente como parte de la actividad.
Personalizar tus opciones de natación
Puedes personalizar la configuración, los campos de datos y
mucho más para una actividad de natación.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad de natación.
3
Selecciona Opciones.
4
Selecciona una opción:
NOTA: no todas las opciones están disponibles para todas
las actividades.
• Selecciona Ses. entrenam. para realizar, ver o editar una
sesión de entrenamiento (Realizar el seguimiento de una
sesión de entrenamiento de natación en piscina,
página 2).
• Selecciona Pantallas de datos para personalizar las
pantallas y los campos de datos (Personalizar los campos
de datos, página 12).
• Selecciona Alertas conectadas para personalizar las
alertas de entrenamiento (Configurar una alerta periódica,
página 12).
• Selecciona Tamaño piscina para elegir el tamaño de
piscina o introducir un tamaño personalizado (Configurar
el tamaño de piscina, página 12).
• Selecciona Detección de tipo de brazada para que el
dispositivo detecte automáticamente el tipo de brazada
durante la natación en piscina.
• Selecciona Inicio de cuenta atrás para iniciar la actividad
de natación con una cuenta atrás de tres segundos
(Configurar el inicio de la cuenta atrás, página 12).
• Selecciona Descanso automático para que el dispositivo
detecte automáticamente si estás descansando y cree un
intervalo de reposo (Descanso automático, página 2).
Personalización del dispositivo 11
• Selecciona Vueltas para configurar cómo se activan las
vueltas (Marcar vueltas por distancia, página 12).
• Selecciona GPS para apagar el GPS (Entrenar en
interiores, página 4) o cambiar la configuración del satélite
(Cambiar la configuración del GPS, página 12).
Todos los cambios se guardan en la actividad de natación.
Personalizar tus opciones de actividad
Puedes personalizar la configuración, los campos de datos y
mucho más para una actividad determinada.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona Carrera, Bici o Cardio.
3
Selecciona Opciones.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona Pantallas de datos para personalizar las
pantallas y los campos de datos (Personalizar los campos
de datos, página 12).
• Selecciona Vueltas para configurar cómo se activan las
vueltas (Marcar vueltas por distancia, página 12).
• Selecciona Auto Pause para cambiar cuando el
temporizador introduzca la pausa de forma automática
(Utilizar la función Auto Pause
®
, página 12).
• Selecciona GPS para apagar el GPS (Entrenar en
interiores, página 4) o cambiar la configuración del satélite
(Cambiar la configuración del GPS, página 12).
Todos los cambios se guardan en la actividad.
Configurar una alerta periódica
Una alerta periódica te avisa cada vez que el dispositivo registra
un valor o intervalo específicos. Por ejemplo, puedes configurar
el dispositivo para que te avise cada 4 largos (100 metros en
una piscina de 25 metros).
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad de natación.
3
Selecciona Opciones > Alertas conectadas > Añadir
nueva.
4
Selecciona Tiempo, Distancia, Ritmo o Velocidad de
brazada.
5
Activa la alerta.
6
Selecciona o introduce un valor.
Cada vez que alcances un valor de alerta, aparecerá un
mensaje. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se
activan los tonos audibles (Configurar los sonidos del
dispositivo, página 14).
Configurar el tamaño de piscina
1
En la esfera del reloj, selecciona START > Nat. piscina >
Opciones > Tamaño piscina.
2
Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño
personalizado.
Configurar el inicio de la cuenta atrás
Puedes personalizar tu actividad de natación en piscina para
que comience con una cuenta atrás de tres segundos.
Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina
> Opciones > Inicio de cuenta atrás > Activado.
SUGERENCIA: para obtener intervalos de tiempo más
precisos con el inicio de cuenta atrás, utiliza el botón LAP
para los intervalos de reposo en lugar de la función de
descanso automático.
Personalizar los campos de datos
Puedes personalizar los campos de datos según tus objetivos
de entrenamiento o accesorios opcionales. Por ejemplo, puedes
personalizar los campos de datos para que muestren tu ritmo o
tu zona de frecuencia cardiaca durante la vuelta.
1
Pulsa START y selecciona un perfil de actividad.
2
Selecciona Opciones > Pantallas de datos.
3
Selecciona una página.
4
Selecciona un campo de datos para cambiarlo.
Activar el botón de vuelta
Puedes personalizar BACK para que funcione como botón de
vuelta durante actividades cronometradas.
1
Pulsa START y selecciona un perfil de actividad.
2
Selecciona Opciones > Vueltas > Botón Lap.
El botón de vuelta permanecerá activado para el perfil de
actividad seleccionado hasta que lo desactives.
Marcar vueltas por distancia
Puedes configurar el dispositivo para usar la función Auto Lap
®
,
que marca automáticamente una vuelta por cada kilómetro o
milla. También puedes marcas las vueltas manualmente. Esta
característica es útil para comparar tu rendimiento a lo largo de
diferentes partes de una actividad.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Opciones > Vueltas > Auto Lap.
Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que
muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite un
sonido o vibra si se activan los tonos audibles (Configurar los
sonidos del dispositivo, página 14). La función Auto Lap
permanece activada para el perfil de actividad seleccionado
hasta que la desactives.
Si es necesario, puedes personalizar las pantallas de datos
para mostrar más datos de las vueltas (Personalizar los campos
de datos, página 12).
Utilizar la función Auto Pause
®
Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar el
temporizador automáticamente cuando dejas de moverte. Esta
función resulta útil si la actividad incluye semáforos u otros
lugares en los que debas detenerte.
NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se
encuentra detenido o en pausa.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Opciones > Auto Pause > Cuando me
detenga.
La función Auto Pause permanece activada para la actividad
seleccionada hasta que la desactives.
Cambiar la configuración del GPS
De forma predeterminada, el dispositivo utiliza GPS para
localizar satélites. Para obtener más información sobre GPS,
visita www.garmin.com/aboutGPS.
1
Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2
Selecciona una actividad.
3
Selecciona Opciones > GPS.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona Solo GPS para activar el sistema de satélite
GPS.
• Selecciona GPS + GLONASS (sistema de satélites ruso)
para obtener información de posición más precisa en
situaciones de mala visibilidad del cielo.
• Selecciona GPS + GALILEO (sistema de satélites de la
Unión Europea) para obtener información de posición más
precisa en situaciones de mala visibilidad del cielo.
NOTA: el uso conjunto de GPS y otro satélite puede reducir
la autonomía de la batería más rápidamente que si se
12 Personalización del dispositivo
utilizara solo el GPS (GPS y otros sistemas de satélite,
página 13).
GPS y otros sistemas de satélite
El uso conjunto de la función GPS y otros sistemas de satélite
ofrece un rendimiento mejorado en entornos difíciles y permite
adquirir la posición de forma más rápida que si se utilizara solo
el GPS. No obstante, la utilización de varios sistemas puede
reducir la autonomía de la batería más rápidamente que si se
utilizara solo el GPS.
El dispositivo puede utilizar los sistemas globales de
navegación por satélite (GNSS).
GPS: una constelación de satélites construida por los Estados
Unidos.
GLONASS: una constelación de satélites construida por Rusia.
GALILEO: una constelación de satélites creada por la Agencia
Espacial Europea.
Personalizar el bucle de widgets
Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets,
así como borrar y añadir nuevos.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Widgets.
3
Selecciona un widget.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del
widget en el bucle de widgets.
• Selecciona Borrar para borrar el widget del bucle de
widgets.
5
Selecciona Añadir widgets.
6
Selecciona un widget.
El widget se añade al bucle de widgets.
Configurar el monitor de actividad
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP y selecciona
> Monitor act.
Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.
Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de
inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla de
pasos. El dispositivo también emite un sonido o vibra si se
activan los tonos audibles (Configurar los sonidos del
dispositivo, página 14).
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de
objetivo, así como desactivarlas únicamente durante las
actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo
de pasos diarios y el de minutos de intensidad semanales.
Move IQ: permite que el dispositivo inicie y guarde
automáticamente una caminata o actividad de carrera
cuando la función Move IQ detecte patrones de movimiento
familiares.
Desactivar el monitor de actividad
Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los minutos de
intensidad, el seguimiento de las horas de sueño y los eventos
de Move IQ no se registran.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Monitor act > Estado > No.
Configuración de la pantalla para el reloj
Puedes personalizar la apariencia de la pantalla del reloj
seleccionando la disposición y el color de resaltado. También
puedes descargarte pantallas para el reloj personalizadas en la
tienda Connect IQ
™
.
Personalizar la pantalla del reloj
Puedes personalizar la información y la presentación de la
pantalla del reloj.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Pantalla para el reloj.
3
Pulsa UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla del
reloj.
4
Selecciona START.
5
Selecciona Color de primer plano para cambiarlo
(opcional).
6
Selecciona Aplicar.
Descargar funciones de Connect IQ
Para poder descargar funciones de la aplicación Connect IQ,
debes vincular el dispositivo Garmin Swim 2 con tu smartphone
(Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 1).
1
Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y
abre la aplicación Connect IQ.
2
Si es necesario, selecciona tu dispositivo.
3
Selecciona una función Connect IQ.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador
1
Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2
Visita apps.garmin.com y regístrate.
3
Selecciona una función Connect IQ y descárgala.
4
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Configurar el sistema
Mantén pulsado UP y selecciona > Sistema.
Idioma: establece el idioma del dispositivo.
Hora: ajusta la configuración de la hora (Configurar la hora,
página 14).
Retroiluminación: ajusta la configuración de la retroiluminación
(Cambiar la configuración de la retroiluminación,
página 14).
Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los
tonos de botones, las alertas y las vibraciones (Configurar
los sonidos del dispositivo, página 14).
No molestar: activa o desactiva el modo No molestar. Puedes
utilizar la opción Durante el sueño para activar el modo no
molestar automáticamente durante tus horas de sueño
habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en
tu cuenta de Garmin Connect (Usar el modo No molestar,
página 5).
Bloqueo automático: permite bloquear automáticamente los
botones del dispositivo y evitar pulsarlos de forma accidental
(Bloqueo y desbloqueo del dispositivo, página 14).
Preferencia de ritmo/velocidad: permite configurar el
dispositivo para que muestre la velocidad o el ritmo para
carrera, ciclismo u otras actividades. Esta preferencia afecta
a varias opciones, historiales y alertas de entrenamiento
(Visualizar el ritmo o la velocidad, página 14).
Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el
dispositivo (Cambiar las unidades de medida, página 14).
Actualización de software: te permite instalar las
actualizaciones de software descargadas usando Garmin
Express o la aplicación Garmin Connect (Actualizar el
software mediante la aplicación Garmin Connect,
página 16).
Restablecer: te permite restablecer la configuración y los datos
de usuario (Restablecer toda la configuración
predeterminada, página 17).
Personalización del dispositivo 13
Configurar la hora
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP y selecciona
> Sistema > Hora.
Formato horario: configura el dispositivo para que muestre el
formato de 12 o de 24 horas.
Ajustar hora: permite configurar la hora manual o
automáticamente según el dispositivo móvil vinculado o la
ubicación GPS.
Sincronizar con el GPS: te permite sincronizar manualmente la
hora al cambiar de huso horario y que la hora se actualice
con el horario de verano.
Husos horarios
Cada vez que enciendas el dispositivo y adquiera satélites o se
sincronice con tu smartphone, detectará automáticamente tu
huso horario y la hora actual del día.
Cambiar la configuración de la retroiluminación
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Sistema > Retroiluminación.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Durante la actividad.
• Selecciona No durante la actividad.
4
Selecciona una opción:
• Selecciona Botones para activar la retroiluminación al
pulsar los botones.
• Selecciona Alertas conectadas para activar la
retroiluminación para las alertas.
• Selecciona Gesto para activar la retroiluminación al
levantar y girar el brazo para mirar la muñeca.
• Selecciona Tiempo de espera para establecer el tiempo
que tarda en desactivarse la retroiluminación.
Configurar los sonidos del dispositivo
Puedes configurar el dispositivo para que emita un tono o vibre
cuando se pulsen los botones o cuando se active una alerta.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Sistema > Sonidos.
3
Selecciona una opción:
• Selecciona Tonos de botones para activar o
desactivarlos.
• Selecciona Tonos de alerta para activar la configuración
de los tonos de alerta.
• Selecciona Vibración para activar o desactivarla.
• Selecciona Vibración de botones para activar la
vibración al pulsar un botón.
Bloqueo y desbloqueo del dispositivo
Puedes activar la opción Bloqueo automático para bloquear
automáticamente los botones del dispositivo y evitar pulsarlos
de forma accidental.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Sistema > Bloqueo automático.
3
Selecciona una opción.
4
Mantén pulsado cualquier botón para desbloquear el
dispositivo.
Visualizar el ritmo o la velocidad
Puedes cambiar el tipo de información que aparece en el
resumen y el historial de actividad.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Sistema > Formato > Preferencia de ritmo/
velocidad.
3
Selecciona una actividad.
Cambiar las unidades de medida
Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan
para la distancia.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Sistema > Unidades.
3
Selecciona Estatuto o Métrico.
Reloj
Configurar la hora manualmente
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Sistema > Hora > Ajustar hora > Manual.
3
Selecciona Hora e introduce la hora del día.
Sincronizar la hora con el GPS
Cada vez que enciendas el dispositivo y busques satélites, este
detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del
día. También puedes sincronizar la hora con el GPS
manualmente al cambiar de huso horario y para que la hora se
actualice con el horario de verano.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Sistema > Hora > Sincronizar con el GPS.
3
Espera mientras el dispositivo localiza satélites (Adquirir
señales de satélite, página 16).
Configurar la alarma
Puedes establecer varias alarmas. Puedes configurar cada
alarma para que suene una vez o se repita a intervalos.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Alarma > Añadir alarma.
3
Selecciona Hora e introduce la hora de la alarma.
4
Selecciona Repetir y, a continuación, selecciona cuándo se
debe repetir la alarma (opcional).
5
Selecciona Sonidos y, a continuación, selecciona un tipo de
notificación (opcional).
6
Selecciona Retroiluminación > Activado para activar la
retroiluminación con la alarma.
7
Selecciona Etiqueta y selecciona una descripción para la
alarma (opcional).
Borrar una alarma
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona Alarma.
3
Selecciona una alarma.
4
Selecciona Borrar.
Iniciar el temporizador de cuenta atrás
1
Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.
2
Selecciona Tiempo.
3
Introduce el tiempo.
4
Si es necesario, selecciona Reiniciar > Activado para
reiniciar automáticamente el temporizador cuando el tiempo
expire.
5
Si es necesario, selecciona Sonidos y, a continuación, un
tipo de notificación.
6
Selecciona Iniciar temporizador.
Usar el cronómetro
1
Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.
2
Selecciona Cronómetro.
3
Pulsa START para iniciar el temporizador.
4
Pulsa LAP para volver a iniciar el temporizador de vueltas
.
14 Personalización del dispositivo
El tiempo total del cronómetro sigue contando.
5
Pulsa START para detener ambos temporizadores.
6
Selecciona una opción.
7
Guarda el tiempo registrado como una actividad en tu
historial (opcional).
Información del dispositivo
Cargar el dispositivo
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ion-litio. Consulta la
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás
advertencias e información importante sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y
la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo
a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza
(Limpieza del dispositivo, página 15).
1
Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de
carga del dispositivo.
2
Conecta el extremo grande del cable USB a un puerto de
carga USB.
3
Carga por completo el dispositivo.
Consejos para cargar el dispositivo
1
Conecta firmemente el cargador al dispositivo para cargarlo
mediante el cable USB (Cargar el dispositivo, página 15).
Puedes cargar el dispositivo conectando el cable USB en un
adaptador de CA aprobado por Garmin utilizando una toma
de pared estándar o un puerto USB del ordenador. Una pila
totalmente descargada tarda hasta dos horas en cargarse.
2
Desconecta el cargador del dispositivo cuando el nivel de
carga de la pila llegue al 100 %.
Usar el dispositivo
• Ponte el dispositivo en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.
Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más precisas,
el dispositivo no debe moverse durante la sesión de natación
o el ejercicio.
NOTA:
el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del
dispositivo.
• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca, página 7 para obtener más información
acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita
garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado
del dispositivo, visita www.garmin.com/fitandcare.
Cuidados del dispositivo
AVISO
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir
la vida útil del producto.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua limpia tras exponerlo
a entornos de agua clorada o salada.
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que
puedan dañar los componentes plásticos y acabados.
Después de limpiarlo, seca siempre el dispositivo.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar
expuesto durante periodos prolongados a temperaturas
extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
Limpieza del dispositivo
1
Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una
solución suave de detergente.
2
Seca el dispositivo.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita
www.garmin.com/fitandcare.
Cambiar las correas
Puedes cambiar las correas por nuevas correas Garmin Swim
2.
1
Utiliza un destornillador para aflojar los tornillos.
2
Retira los tornillos.
3
Retira con cuidado las bandas.
4
Alinea las bandas nuevas.
5
Vuelve a colocar los tornillos con el destornillador.
Información del dispositivo 15
Especificaciones
Tipo de pila/batería Batería de ion-litio integrada recargable
Autonomía de la pila/
batería
Hasta 7 días en modo reloj, con notifica-
ciones inteligentes, monitor de actividad y
frecuencia cardiaca a través de la muñeca
Hasta 14 horas en modo GPS con
frecuencia cardiaca a través de la muñeca
Rango de temperatura de
funcionamiento
De -20 °C a 60 °C (de -4 °F a 140 °F)
Rango de temperatura de
carga
De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
Frecuencia inalámbrica 2,4 GHz a +6 dBm nominales
Clasificación de resis-
tencia al agua
Natación, 5 ATM
1
Visualizar la información del dispositivo
Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la
unidad, la versión de software, la información sobre las
normativas vigentes y el acuerdo de licencia.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Acerca de.
Solución de problemas
Actualizaciones del producto
En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com
/express). En el smartphone, instala la aplicación Garmin
Connect.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios
para dispositivos Garmin:
• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin
Connect
Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la
aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin
Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible
(Vincular tu smartphone con el dispositivo, página 1).
Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect
(Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente,
página 5).
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación
Garmin Connect enviará automáticamente la actualización a
tu dispositivo. La actualización se llevará a cabo cuando no
estés utilizando el dispositivo. Una vez finalizada la
actualización, se reiniciará el dispositivo.
Configurar Garmin Express
1
Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2
Visita www.garmin.com/express.
3
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Actualizar el software medianteGarmin Express
Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar
con una cuenta Garmin Connect y haber descargado la
aplicación Garmin Express.
1
Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
Cuando esté disponible el nuevo software, Garmin Express
lo envía a tu dispositivo.
2
Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
1
El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de
50 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.
3
No desconectes el dispositivo del ordenador durante el
proceso de actualización.
Más información
• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y
actualizaciones de software adicionales.
• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor
de Garmin para obtener información acerca de accesorios
opcionales y piezas de repuesto.
Monitor de actividad
Para obtener más información acerca de la precisión del
monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.
No aparece mi recuento de pasos diario
El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a
medianoche.
Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el
dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la
hora automáticamente.
Mi recuento de pasos no parece preciso
Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos
consejos.
• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un
cochecito o un cortacésped.
• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las
manos o los brazos activamente.
NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos
repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar
palmadas, como pasos.
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de
Garmin Connect no coincide
El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se
actualiza al sincronizar el dispositivo.
1
Selecciona una opción:
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin
Connect (Usar Garmin Connect en tu ordenador,
página 11).
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación móvil
Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin Connect
manualmente, página 5).
2
Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.
La sincronización puede tardar varios minutos.
NOTA: al actualizar la aplicación móvil Garmin Connect o la
aplicación Garmin Connect, no se sincronizan los datos ni se
actualiza el recuento de pasos.
Mis minutos de intensidad parpadean
Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a
tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad
parpadean.
Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
Adquirir señales de satélite
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista a cielo
abierto para buscar las señales del satélite. La hora y la fecha
se establecen automáticamente según la posición GPS.
SUGERENCIA: para obtener más información sobre GPS, visita
www.garmin.com/aboutGPS.
1
Dirígete a un lugar al aire libre.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia
el cielo.
16 Solución de problemas
2
Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
El proceso de localización de las señales del satélite puede
durar entre 30 y 60 segundos.
Mejora de la recepción de satélites GPS
• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta
Garmin Connect:
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB
suministrado y la aplicación Garmin Express.
◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect
a través de tu smartphone compatible con Bluetooth.
Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el
dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que
le permite localizar rápidamente señales de satélite.
• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y
edificios altos.
• Permanece parado durante algunos minutos.
Reiniciar el dispositivo
Si el dispositivo deja de responder, deberás reiniciarlo.
NOTA: al reiniciar el dispositivo, es posible que se borren tus
datos o la configuración.
1
Mantén pulsado LIGHT durante 15 segundos.
El dispositivo se apaga.
2
Mantén pulsado LIGHT durante un segundo para encender
el dispositivo.
Restablecer toda la configuración
predeterminada
NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida
por el usuario y el historial de actividades.
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Selecciona > Sistema > Restablecer.
3
Selecciona una opción:
• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los
valores predeterminados de fábrica y guardar toda la
información de actividades, selecciona Restablecer
configuración.
• Para eliminar todas las actividades de tu historial,
selecciona Borrar todo.
Mi dispositivo está en otro idioma
1
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
2
Desplázate hacia abajo hasta el penúltimo elemento de la
lista y selecciónalo.
3
Selecciona el primer elemento de la lista.
4
Selecciona el idioma.
¿Es mi smartphone compatible con mi
dispositivo?
El dispositivo Garmin Swim 2 es compatible con smartphones
mediante la tecnología Bluetooth.
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre
los dispositivos compatibles.
No puedo conectar el teléfono al dispositivo
Si tu teléfono no se conecta al dispositivo, puedes probar lo
siguiente.
• Apaga y vuelve a encender tu smartphone y el dispositivo.
• Activa la tecnología Bluetooth del smartphone.
• Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más
reciente.
• Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y
desactiva la configuración de Bluetooth en tu smartphone
antes de volver a intentar el proceso de vinculación.
• Si has comprado un nuevo smartphone, elimina tu dispositivo
de la aplicación Garmin Connect en el que smartphone que
ya no deseas utilizar.
• Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.
• En tu smartphone, abre la aplicación Garmin Connect, pulsa
o y, a continuación, selecciona Dispositivos Garmin >
Añadir dispositivo para acceder al modo de vinculación.
• En el dispositivo, selecciona UP > > Teléfono > Vincular
teléfono.
¿Puedo utilizar la actividad de cardio al aire
libre?
Puedes utilizar la actividad de cardio y activar el GPS para su
uso al aire libre.
1
Selecciona START > Cardio > Opciones > GPS.
2
Selecciona una opción.
3
Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
4
Selecciona START para iniciar el temporizador.
El GPS permanece activado para la actividad seleccionada
hasta que lo desactives.
Consejos para usuarios existentes de
Garmin Connect
1
En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2
Selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo.
Optimizar la autonomía de la batería
Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la
autonomía de la batería.
• Reduce la duración de la retroiluminación (Cambiar la
configuración de la retroiluminación, página 14).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no
estés usando funciones de conexión (Desactivar la conexión
del smartphone con Bluetooth, página 7).
• Desactivar el monitor de actividad (Configurar el monitor de
actividad, página 13).
• Utiliza una pantalla para el reloj que no se actualice cada
segundo.
Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la
pantalla del reloj, página 13).
• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el
dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 7).
• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de
frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 8).
• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca
(Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca,
página 8).
NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la
muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad
y las calorías quemadas.
Apéndice
Campos de datos
Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
mostrar los datos.
Apéndice 17
% de FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca máxima durante la actividad actual.
% de FCR de última vuelta: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos
frecuencia cardiaca en reposo) de la última vuelta completa.
% de frecuencia cardiaca de reserva: porcentaje de la
frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima
menos frecuencia cardiaca en reposo).
% FC máx. últ. v.: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca
máxima de la última vuelta completa.
%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
%FC máxima vuelta: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca máxima durante la vuelta actual.
%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de
reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la actividad actual.
% FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca
de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.
% máx. FCR int.: porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca
de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación actual.
% máximo de máxima en el intervalo: porcentaje máximo de
la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de
natación actual.
% media de FC de reserva en el intervalo: porcentaje medio
de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el
intervalo de natación actual.
% media de máxima en el intervalo: porcentaje medio de la
frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación
actual.
Brazadas: natación. Número total de paladas durante la
actividad actual.
Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el
último largo completado.
Brazadas en última vuelta: natación. Número total de paladas
durante la última vuelta completa.
Brazadas en vuelta: natación. Número total de paladas durante
la vuelta actual.
Brazadas por largo en intervalo: media de brazadas por largo
durante el intervalo actual.
Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo
actual.
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
Distancia media por brazada: natación. Distancia media
recorrida por palada durante la actividad actual.
Distancia por brazada de vuelta: natación. Distancia media
recorrida por palada durante la vuelta actual.
Distancia por brazada en última vuelta: natación. Distancia
media recorrida por palada durante la última vuelta
completada.
Distancia última vuelta: distancia recorrida en la última vuelta
finalizada.
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por
minuto (ppm). El dispositivo debe incluir un sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca o estar conectado a un
monitor de frecuencia cardiaca compatible.
Frecuencia cardiaca de última vuelta: frecuencia cardiaca
media durante la última vuelta finalizada.
Frecuencia cardiaca máxima en el intervalo: frecuencia
cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media
durante la actividad actual.
Frecuencia cardiaca media en el intervalo: frecuencia
cardiaca media durante el intervalo de natación actual.
Frecuencia cardiaca vuelta: frecuencia cardiaca media
durante la vuelta actual.
Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la
configuración de la hora (formato, huso horario y horario de
verano).
INTERVALOS: número de vueltas completadas durante la
actividad actual.
Largos: número de largos completados en la actividad actual.
Largos de intervalo: número de largos completados en el
intervalo actual.
Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante
la actividad actual.
Pasos: el número total de pasos durante la actividad actual.
Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el
descanso actual (natación en piscina).
Ritmo: ritmo actual.
Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
Ritmo de último largo: el ritmo medio durante el último largo
completado.
Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta
completa.
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
Swolf de intervalo: puntuación swolf media del intervalo actual.
SWOLF de última vuelta: puntuación swolf de la última vuelta
completada.
Swolf de último largo: puntuación swolf del último largo
completado.
Swolf en vuelta: puntuación swolf de la vuelta actual.
Swolf medio: puntuación swolf media de la actividad actual. La
puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en
hacer un largo más el número de brazadas necesarias para
el mismo (Terminología de natación, página 4). Para la
natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación swolf en
25 metros.
Temporizador de descanso: el temporizador para el descanso
actual (natación en piscina).
Tiempo: tiempo de cronómetro de la actividad actual.
Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo
actual.
Tiempo de natación: el tiempo de natación de la actividad
actual, sin incluir el tiempo de descanso.
Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última
vuelta finalizada.
Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de
potencia o de frecuencia cardiaca.
Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si
inicias el temporizador y nadas 10 minutos, lo paras durante
5 minutos, lo reanudas de nuevo y nadas durante 20
minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos.
Tipo de brazada de intervalo: el tipo de brazada actual para el
intervalo.
Tipo de brazada de último largo: tipo de brazada utilizado
durante el último largo completado.
Training Effect aeróbico: el impacto de la actividad actual en
tu condición aeróbica.
18 Apéndice
Training Effect anaeróbico: el impacto de la actividad actual
en tu condición anaeróbica.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de brazada: natación. Número de paladas por
minuto (ppm).
Velocidad de brazada de última vuelta: natación. Media de
paladas por minuto (bpm) durante la última vuelta completa.
Velocidad de brazada en vuelta: natación. Media de paladas
por minuto (bpm) durante la vuelta actual.
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Velocidad media de brazada: natación. Media de paladas por
minuto (bpm) durante la actividad actual.
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad
actual.
Zona de frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia
cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu
perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220
menos tu edad).
ANT+ Monitor de frecuencia cardiaca
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos.
Para obtener información sobre la compatibilidad del producto y
la adquisición de sensores adicionales, visita
http://buy.garmin.com.
Vincular el monitor de frecuencia cardiaca
La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al
dispositivo mediante la tecnología ANT+, tendrás que vincular el
dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el dispositivo se
conectará al sensor automáticamente cuando inicies una
actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
1
Ponte el monitor de frecuencia cardiaca.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos
hasta que te lo pongas.
2
Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.
NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras
se realiza la vinculación.
3
Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado UP.
4
Selecciona > Sensores y accesorios > Añadir FC
externa.
Al vincular el sensor con tu dispositivo, aparece un mensaje.
Los datos del sensor se muestran en el bucle de la pantalla
de datos o en un campo de datos personalizados.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 9)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
máxima
Esfuerzo percibido Ventajas
1 50–60% Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el
estrés
2 60–70% Ritmo cómodo; respira-
ción ligeramente más
profunda; se puede
hablar
Entrenamiento cardio-
vascular básico; buen
ritmo de recuperación
3 70–80% Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrena-
miento cardiovascular
óptimo
4 80–90% Ritmo rápido y un poco
incómodo; respiración
forzada
Mejor capacidad y
umbral anaeróbicos;
mejor velocidad
5 90–100% Ritmo de sprint; no se
soporta durante mucho
tiempo; respiración muy
forzada
Resistencia anaeró-
bica y muscular;
mayor potencia
Definiciones de símbolos
Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de
los accesorios.
Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva
WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento
de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos
eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la
eliminación inadecuada de este producto y para promover la reutili-
zación y el reciclaje.
Apéndice 19
Índice
A
accesorios 16, 19
accesos directos 6
actividad 10
actividades 4, 12
guardar 4
iniciar 4
personalizar 3
actualizaciones, software 16
alarmas 14
alertas 2, 11–14
frecuencia cardiaca 8
aplicaciones 5
smartphone 1
Auto Lap 12
Auto Pause 12
B
batería 15
cargar 15
optimizar 7
bloquear, pantalla 14
Body Battery 6, 7, 10
borrar
historial 10
récords personales 3
todos los datos de usuario 11
botones 1, 12, 15
bloquear 14
brazadas 4, 11
C
calendario 3
campos de datos 11, 12, 14, 17
cargar 15
cargar datos 5
compartir datos 7
conectar 7
configurar 7, 13, 14, 17
dispositivo 6, 7
configurar el sistema 13
Connect IQ 13
controles de música 6
correas 15
cronómetro 14
D
datos
almacenar 11
cargar 5
transferir 11
datos de usuario, borrar 11
descanso automático 2
distancia 2, 10
alertas 2, 12
medir 14
E
ejercicio 9
ejercicios de técnica 2, 4
el tiempo 6
entrenamiento 5
calendario 3
planes 2, 3
entrenamiento al aire libre 17
entrenamiento en interiores 4
especificaciones 16
estadísticas 10
F
frecuencia cardiaca 1, 6, 7, 15
alertas 8
monitor 7, 8, 19
vincular sensores 8, 19
zonas 8, 9, 11, 19
G
Galileo 12
Garmin Connect 1–3, 5, 11, 16
almacenar datos 11
Garmin Express 16
actualizar software 16
GLONASS 12, 13
GPS 1, 13, 17
configurar 12, 14
detener 4
señal 4, 16, 17
guardar actividades 1
H
historial 10, 11
borrar 10
enviar al ordenador 11
hora 14
alertas 2, 12
configurar 14
hora del día 14
husos horarios 14
I
iconos 1
ID de unidad 16
idioma 17
intervalos 1, 2, 4
L
largos 4
limpiar el dispositivo 15
M
menú 1
menú de controles 6
menú principal, personalizar 13
minutos de intensidad 5, 16
modo reloj 17
modo sueño 5
monitor de actividad 4, 5, 7, 11–13
Move IQ 13
música, reproducir 6
N
natación 1–4, 7, 10–12
nivel de estrés 6, 7, 9, 10
notificaciones 6, 7
P
pantalla 14
pantallas del reloj 13
perfil del usuario 7, 11
perfiles 11
actividad 11, 12
usuario 11
personalizar el dispositivo 12
pila, optimizar 17
puntuación de estrés 10
puntuación swolf 4
R
récords personales 3, 10
borrar 3
reloj 1, 14
resistencia al agua 15
restablecer el dispositivo 17
retroiluminación 1, 14
ritmo 2, 14
S
sensores ANT+ 19
monitor de frecuencia cardiaca 19
vincular 19
señales del satélite 12, 16, 17
sesiones de entrenamiento 2, 3, 11, 12
cargar 3
crear 3
smartphone 5, 7, 13, 17
aplicaciones 5
vincular 1, 17
software
actualizar 16
licencia 16
versión 16
solución de problemas 7, 10, 15–17
T
tamaño de piscina 1, 2, 12
configuración 2
tecnología 7
tecnología Bluetooth 1, 5–7, 17
temporizador 1
temporizador de cuenta atrás 14
tiempo 1, 4, 10
cuenta atrás 14
tonos 14
Training Effect 9
U
UltraTrac 12
unidades de medida 14
USB 16
desconectar 11
V
velocidad, zonas 14
vibración 14
vincular 17
Sensores ANT+ 8
smartphone 1, 17
vincular sensores ANT+ 19
vueltas 1, 10–12
W
widgets 5–10
Z
zonas
frecuencia cardiaca 8, 9, 11
hora 14
velocidad 14
20 Índice
support.garmin.com
GUID-AE6441CA-8EE7-4FA2-AD86-744A93CDAD8B v3Diciembre de 2020
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
-
17
-
18
-
19
-
20
-
21
-
22
-
23
-
24
-
25
-
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