Garmin MARQ® Athlete El manual del propietario

Marca: Garmin

Modelo: MARQ® Athlete

Tipo: El manual del propietario

MARQ

ATHLETE

Manual del usuario

derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o

mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el uso de este producto.

Garmin

, el logotipo de Garmin, ANT+

, Approach

, Auto Lap

, Auto Pause

, Edge

, inReach

, MARQ

, QuickFit

, TracBack

, VIRB

, Virtual Partner

y Xero

son marcas comerciales de Garmin

Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. Body Battery

™

, Connect IQ

™

, Garmin Connect

™

, Garmin Express

™

, Garmin Golf

™

, Garmin Move IQ

™

, Garmin Pay

™

HRM-Pro

™

, HRM-Run

™

, HRM-Tri

™

, HRM-Swim

™

, tempe

™

, TruSwing

™

, TrueUp

™

, Varia

™

, Varia Vision

™

y Vector

™

son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas

comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.

Android

™

es una marca comercial de Google Inc. Apple

, iPhone

, iTunes

y Mac

son marcas comerciales de Apple Inc., registradas en Estados Unidos y en otros países. La marca y el logotipo

de BLUETOOTH

son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. The Cooper Institute

, así como las marcas registradas relacionadas, son propiedad de The Cooper

Institute. Di2

™

es una marca comercial de Shimano, Inc. Shimano

es una marca comercial registrada de Shimano, Inc. iOS

es una marca comercial registrada de Cisco Systems, Inc. usada

bajo licencia por Apple Inc. El software de Spotify

está sujeto a las licencias de terceros que se indican aquí: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA y Strava

™

son

marcas comerciales de Strava, Inc. Análisis de frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Training Stress Score

™

(TSS), Intensity Factor

™

(IF) y Normalized Power

™

(NP) son marcas

comerciales registradas de Peaksware, LLC. Wi‑Fi

es una marca registrada de Wi-Fi Alliance Corporation. Windows

es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation en Estados

Unidos y en otros países. Zwift

™

es una marca comercial de Zwift, Inc. El resto de marcas y nombres comerciales pertenecen a sus respectivos propietarios.

Este producto cuenta con la certificación ANT+

. Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.

COFETEL/IFT: RCPGAMA17-0337-A13

Contenido

Introducción.................................................................... 1

Descripción general.................................................................... 1

Consultar el menú de controles............................................. 1

Visualizar widgets.................................................................. 1

Cargar el dispositivo................................................................... 1

Vincular un smartphone con el dispositivo................................. 1

Actualizaciones del producto...................................................... 2

Configurar Garmin Express................................................... 2

Actividades y aplicaciones............................................ 2

Salir a correr............................................................................... 2

Iniciar una actividad.................................................................... 2

Consejos para registrar las actividades................................. 2

Cambio del modo de energía................................................ 2

Detener una actividad................................................................. 2

Añadir o quitar una actividad favorita......................................... 2

Crear una actividad personalizada............................................. 3

Actividades en interiores.............................................................3

Iniciar una actividad de carrera virtual................................... 3

Calibrar la distancia de la cinta.............................................. 3

Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza............. 3

Usar un rodillo ANT+®...................................................... 3

Actividades al aire libre............................................................... 4

Iniciar un entrenamiento en pista........................................... 4

Sugerencias para registrar una carrera en pista............... 4

Visualizar las actividades de esquí........................................ 4

Grabar una actividad de esquí fuera de pista........................ 4

Datos de potencia de esquí de fondo.................................... 4

Usar el metrónomo................................................................ 4

Reproducir indicaciones de audio durante una actividad...... 5

Jumpmaster........................................................................... 5

Multideporte................................................................................ 5

Entrenamiento de triatlón....................................................... 5

Crear una actividad multideporte........................................... 5

Consejos para el entrenamiento de triatlón o para el uso de

las actividades multideporte...................................................5

Natación......................................................................................6

Terminología de natación...................................................... 6

Tipos de brazada................................................................... 6

Consejos para las actividades de natación........................... 6

Descanso durante la natación en piscina.............................. 6

Descanso automático............................................................ 6

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica............. 6

Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca a través de la

muñeca durante la natación.................................................. 6

Golf............................................................................................. 7

Jugar al golf........................................................................... 7

Información sobre el hoyo......................................................7

Modo Números grandes....................................................7

Medir la distancia con la función de localización de

objetivos................................................................................. 7

Cambiar hoyos....................................................................... 7

Cambiar el green................................................................... 7

Mover el banderín.................................................................. 7

Ver los golpes medidos..........................................................7

Visualizar las distancias de aproximación y del dogleg......... 7

Guardar objetivos personalizados.................................... 8

Registrar la puntuación.......................................................... 8

Actualizar una puntuación................................................. 8

Configurar el método de puntuación................................. 8

Configurar el hándicap...................................................... 8

Activar el registro de estadísticas..................................... 8

TruSwing™............................................................................ 8

Usar el cuentakilómetros de golf............................................8

Visualizar la distancia PlaysLike............................................ 8

Visualizar la dirección al banderín

......................................... 9

Visualizar las estadísticas de palos....................................... 9

Deportes de escalada................................................................. 9

Registrar una actividad de escalada en interiores................. 9

Registrar una actividad de escalada en bloque..................... 9

Funciones de conectividad........................................... 9

Activar notificaciones Bluetooth................................................ 10

Visualizar las notificaciones................................................. 10

Recibir una llamada de teléfono.......................................... 10

Responder a un mensaje de texto....................................... 10

Gestionar las notificaciones................................................. 10

Desactivar la conexión del smartphone con Bluetooth............. 10

Activar y desactivar las alertas de conexión del smartphone... 10

Localizar un dispositivo móvil perdido...................................... 10

Garmin Connect........................................................................11

Actualizar el software mediante la aplicación Garmin

Connect................................................................................11

Actualizar el software mediante Garmin Express................ 11

Usar Garmin Connect en tu ordenador........................... 11

Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente........ 11

Aplicación Garmin Golf™.....................................................11

Funciones de seguimiento y seguridad..................... 11

Añadir contactos de emergencia.............................................. 12

Añadir contactos....................................................................... 12

Activar y desactivar la detección de incidencias...................... 12

Solicitar asistencia.................................................................... 12

Iniciar una sesión de GroupTrack............................................. 12

Consejos para las sesiones de GroupTrack........................ 12

Configurar GroupTrack........................................................ 13

Funciones de conectividad Wi‑Fi®............................. 13

Conectarse a una red Wi‑Fi...................................................... 13

Connect IQFunciones.................................................. 13

Descargar funciones de Connect IQ........................................ 13

Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador............. 13

Garmin Pay................................................................... 13

Configurar el monedero Garmin Pay........................................ 13

Pagar una compra con el reloj.................................................. 13

Agregar una tarjeta a tu monedero de Garmin Pay.................. 14

Gestionar tus tarjetas Garmin Pay....................................... 14

Cambiar el código de acceso de Garmin Pay.......................... 14

Música........................................................................... 14

Establecer la conexión con un proveedor externo................... 14

Descargar contenido de audio de proveedores externos.... 14

Descargar contenido de audio de Spotify®......................... 14

Cambiar el proveedor de música......................................... 14

Desconectarse de un proveedor externo............................. 14

Descargar contenido de audio personal................................... 14

Reproducir música.................................................................... 15

Controles de reproducción de música...................................... 15

Conectar auriculares Bluetooth................................................ 15

Cambiar el modo audio.............................................................15

Funciones de frecuencia cardiaca.............................. 15

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca............................. 15

Usar el dispositivo................................................................ 15

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca.............................................................. 15

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca......................... 16

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos

Garmin................................................................................. 16

Transmitir datos de frecuencia cardiaca durante una

actividad.......................................................................... 16

Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala....... 16

Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca................................................................................ 16

Contenido i

Dinámica de carrera................................................................. 16

Entrenar con dinámica de carrera........................................17

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera...... 17

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el

suelo................................................................................17

Datos de oscilación vertical y ratio vertical..................... 17

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la

dinámica de carrera........................................................ 18

Medidas de rendimiento........................................................... 18

Desactivar las notificaciones de rendimiento....................... 18

Detectar medidas de rendimiento automáticamente........... 18

Sincronizar actividades y medidas de rendimiento.............. 18

Acerca de la estimación del VO2 máximo........................... 18

Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera........ 19

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo....... 19

Visualizar los tiempos de carrera estimados....................... 19

Acerca de Training Effect.....................................................19

Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés...... 20

Visualizar tu variabilidad en la frecuencia cardiaca y tu

nivel de estrés................................................................. 20

Condición de rendimiento.................................................... 20

Visualizar la condición de rendimiento............................ 20

Umbral de lactato................................................................. 20

Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de

lactato..............................................................................20

Estimar tu FTP..................................................................... 21

Realizar una prueba de la FTP....................................... 21

Estado de entrenamiento......................................................... 21

Niveles de estado de entrenamiento................................... 21

Consejos para obtener tu estado de entrenamiento....... 22

Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud.........................22

Carga de entrenamiento...................................................... 22

Foco de carga de entrenamiento......................................... 22

Tiempo de recuperación...................................................... 23

Visualizar el tiempo de recuperación.............................. 23

Frecuencia cardiaca de recuperación............................. 23

Body Battery™..........................................................................23

Visualizar el widget Body Battery.........................................23

Sugerencias para unos datos de Body Battery más

precisos................................................................................23

Pulsioxímetro................................................................ 23

Obtener lecturas de pulsioximetría........................................... 24

Activar las lecturas de pulsioximetría durante todo el día........ 24

Desactivar las lecturas de pulsioximetría automáticas............. 24

Activar el seguimiento de pulsioximetría durante el sueño...... 24

Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro................ 24

Entrenamiento.............................................................. 24

Configurar el perfil del usuario.................................................. 24

Objetivos de entrenamiento................................................. 24

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca....................... 24

Configurar zonas de frecuencia cardiaca....................... 24

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca......................................................... 25

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca.................. 25

Configurar las zonas de potencia........................................ 25

Monitor de actividad..................................................................25

Objetivo automático............................................................. 25

Usar la alerta de inactividad.................................................26

Monitor del sueño................................................................ 26

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado.. 26

Usar el modo no molestar............................................... 26

Minutos de intensidad.......................................................... 26

Obtener minutos de intensidad....................................... 26

Garmin Move IQ™............................................................... 26

Configurar el monitor de actividad....................................... 26

Desactivar el monitor de actividad.................................. 26

Sesiones de entrenamiento

...................................................... 26

Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect... 27

Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin

Connect................................................................................27

Enviar una sesión de entrenamiento personalizada al

dispositivo....................................................................... 27

Iniciar una sesión de entrenamiento.................................... 27

Seguir una sesión de entrenamiento diaria recomendada.. 27

Activar y desactivar las notificaciones de sesión de

entrenamiento diaria recomendada................................ 27

Realizar el seguimiento de una sesión de entrenamiento de

natación en piscina.............................................................. 27

Registrar una prueba de velocidad crítica de nado........ 28

Editar el resultado de la velocidad crítica de nado......... 28

Acerca del calendario de entrenamiento............................. 28

Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect.. 28

Planes de entrenamiento adaptables............................. 28

Sesiones de entrenamiento por intervalos............................... 28

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos.............. 28

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos............. 28

Detener una sesión de entrenamiento por intervalos.......... 29

Entrenamiento PacePro............................................................29

Descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect...... 29

Iniciar un plan de PacePro................................................... 29

Detener un plan de PacePro........................................... 29

Crear un plan de PacePro en tu reloj.............................. 29

Segmentos................................................................................29

Segmentos de Strava™....................................................... 29

Visualizar los detalles del segmento.................................... 29

Recorrer un segmento......................................................... 30

Configurar el ajuste automático de un segmento................ 30

Usar Virtual Partner®............................................................... 30

Configurar un objetivo de entrenamiento................................. 30

Cancelar un objetivo de entrenamiento............................... 30

Competir en una actividad anterior........................................... 30

Récords personales.................................................................. 30

Visualizar tus récords personales........................................ 30

Restablecer un récord personal........................................... 30

Eliminar un récord personal................................................. 31

Eliminar todos los récords personales................................. 31

Pausar tu estado de entreno.................................................... 31

Reanudar el estado de entreno en pausa........................... 31

Relojes........................................................................... 31

Configurar una alarma.............................................................. 31

Editar una alarma.................................................................31

Iniciar el temporizador de cuenta atrás.................................... 31

Eliminar un temporizador..................................................... 31

Usar el cronómetro................................................................... 31

Añadir husos horarios alternativos........................................... 32

Editar un huso horario alternativo........................................ 32

Navegación................................................................... 32

Guardar la ubicación.................................................................32

Editar las ubicaciones guardadas........................................ 32

Proyectar un waypoint.............................................................. 32

Navegar a un destino............................................................... 32

Navegar hacia un punto de interés........................................... 32

Puntos de interés................................................................. 32

Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo............................. 32

Crear un trayecto de ida y vuelta.............................................. 33

Navegar con Sight 'N Go.......................................................... 33

Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad........... 33

Visualizar indicaciones de la ruta........................................ 33

Navegar hacia el punto de inicio de una actividad guardada... 33

Detener la navegación.............................................................. 33

Mapa......................................................................................... 33

Visualizar el mapa................................................................34

ii Contenido

Guardar o navegar hasta una ubicación en el mapa........... 34

Navegar con la función Around Me..................................... 34

Cambiar el tema del mapa................................................... 34

Brújula.......................................................................................34

Configurar el rumbo del compás.......................................... 34

Altímetro y barómetro............................................................... 34

Historial......................................................................... 34

Usar el historial......................................................................... 34

Historial de Multisport.......................................................... 35

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca.. 35

Visualizar los datos totales....................................................... 35

Usar el cuentakilómetros.......................................................... 35

Borrar el historial.......................................................................35

Personalización del dispositivo.................................. 35

Configurar actividades y aplicaciones...................................... 35

Personalizar las pantallas de datos..................................... 36

Añadir un mapa a una actividad.......................................... 36

Alertas.................................................................................. 36

Establecer una alerta...................................................... 37

Configurar los mapas de actividades................................... 37

Configurar rutas................................................................... 37

Auto Lap...............................................................................38

Marcar vueltas por distancia........................................... 38

Activar Auto Pause.............................................................. 38

Activar Auto Climb............................................................... 38

Velocidad y distancia en 3D................................................ 38

Activar y desactivar el botón Lap......................................... 38

Usar el cambio de pantalla automático................................ 38

Cambiar la configuración del GPS....................................... 39

GPS y otros sistemas de satélite.................................... 39

UltraTrac......................................................................... 39

Configurar el modo ahorro de energía................................. 39

Cambiar el orden de una actividad en la lista de

aplicaciones.............................................................................. 39

Widgets..................................................................................... 39

Personalizar el bucle de widgets......................................... 40

Mando a distancia para inReach......................................... 40

Usar el mando a distancia inReach................................ 40

Mando a distancia para VIRB.............................................. 40

Controlar una cámara de acción VIRB........................... 40

Controlar una cámara de acción VIRB durante una

actividad.......................................................................... 40

Usar el widget de nivel de estrés......................................... 41

Personalizar el widget Mi día............................................... 41

Personalizar el menú de controles........................................... 41

Configuración de la pantalla para el reloj................................. 41

Personalizar la pantalla del reloj.......................................... 41

Configuración de los sensores................................................. 41

Configurar la brújula.............................................................41

Calibrar la brújula manualmente..................................... 42

Configuración de la referencia del norte......................... 42

Configurar el altímetro......................................................... 42

Calibrar el altímetro barométrico..................................... 42

Configurar el barómetro....................................................... 42

Calibrar el barómetro...................................................... 42

Configurar la ubicación del láser de Xero............................ 42

Configurar el mapa................................................................... 42

Temas de mapa................................................................... 43

Configuración del mapa náutico.......................................... 43

Mostrar y ocultar datos de mapas........................................43

Configuración de navegación................................................... 43

Personalizar los elementos del mapa.................................. 43

Establecer un indicador de rumbo....................................... 43

Configurar alertas de navegación........................................ 43

Configurar el administrador de energía.................................... 43

Personalizar la función de ahorro de energía...................... 44

Personalizar los modos de energía

..................................... 44

Restablecer un modo de energía........................................ 44

Configurar el sistema................................................................ 44

Configurar la hora................................................................ 44

Configurar alertas de tiempo........................................... 45

Sincronizar la hora.......................................................... 45

Cambiar la configuración de la retroiluminación.................. 45

Personalizar los botones de acceso rápido......................... 45

Cambiar las unidades de medida........................................ 45

Visualizar la información del dispositivo................................... 45

Ver la información sobre las normativas y la conformidad de

la etiqueta electrónica.......................................................... 45

Sensores inalámbricos................................................ 45

Vincular los sensores inalámbricos.......................................... 45

HRM-Pro................................................................................... 46

Modo de pantalla ampliada...................................................... 46

Usar un sensor de velocidad o cadencia opcional para

bicicleta..................................................................................... 46

Entrenamiento con medidores de potencia.............................. 46

Usar sistemas de cambio electrónico....................................... 46

Conocer la situación alrededor................................................. 46

Podómetro................................................................................ 46

Mejorar la calibración del podómetro................................... 46

Calibración manual del podómetro...................................... 46

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro.......... 46

tempe™.................................................................................... 46

Sensores de palo...................................................................... 47

Información del dispositivo......................................... 47

Especificaciones....................................................................... 47

Información sobre la batería................................................ 47

Gestión de datos.......................................................................47

Borrar archivos.....................................................................47

Mantenimiento del dispositivo.................................... 47

Realizar el cuidado del dispositivo........................................... 47

Limpieza del dispositivo....................................................... 47

Cambiar accesorios de QuickFit® integrados.......................... 47

Solución de problemas................................................ 48

Mi dispositivo está en otro idioma.............................................48

¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo?................. 48

No puedo conectar el teléfono al dispositivo............................ 48

¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj?.................... 48

No puedo conectar los auriculares al dispositivo..................... 48

La música se entrecorta o los auriculares no permanecen

conectados............................................................................... 48

Reiniciar el dispositivo.............................................................. 48

Restablecer toda la configuración predeterminada.................. 48

Adquirir señales de satélite...................................................... 49

Mejora de la recepción de satélites GPS............................. 49

La lectura de la temperatura no es precisa.............................. 49

Optimización de la autonomía de la batería............................. 49

Monitor de actividad..................................................................49

No aparece mi recuento de pasos diario............................. 49

Mi recuento de pasos no parece preciso............................. 49

El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de

Garmin Connect no coincide................................................49

El número de pisos subidos no parece preciso................... 49

Más información....................................................................... 49

Apéndice....................................................................... 50

Campos de datos......................................................................50

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno..... 54

Clasificación de FTP................................................................. 55

Tamaño y circunferencia de la rueda....................................... 55

Definiciones de símbolos.......................................................... 55

Índice............................................................................. 56

Contenido iii

Introducción

ADVERTENCIA

Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu

seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que

encontrarás advertencias e información importante sobre el

producto.

Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar

cualquier programa de ejercicios.

Descripción general

LIGHT

Púlsalo para encender el reloj.

Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.

Mantenlo pulsado para ver el menú de controles.

Púlsalo para desplazarte por el bucle de widgets y los menús.

Mantenlo pulsado para ver el menú.

DOWN

Púlsalo para desplazarte por el bucle de widgets y los menús.

Mantenlo pulsado para ver los controles de música.

START

STOP

Púlsalo para ver la lista de actividades e iniciar o detener una

actividad.

Púlsalo para seleccionar una opción en un menú.

Mantenlo pulsado para ver tus métricas de rendimiento.

BACK

LAP

Púlsalo para volver a la pantalla anterior.

Púlsalo para registrar una vuelta, un descanso o una transi-

ción durante una actividad multideporte.

Mantenlo pulsado para ver la pantalla del reloj desde cualquier

pantalla.

Consultar el menú de controles

El menú de controles contiene las opciones, como activar el

modo no molestar, bloquear los botones o apagar el dispositivo.

También puedes abrir el monedero Garmin Pay

™

NOTA: puedes añadir, reordenar y borrar las opciones en el

menú de controles (Personalizar el menú de controles,

página 41).

Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las opciones.

Visualizar widgets

El dispositivo viene con varios widgets preinstalados y, cuando

lo vinculas con un smartphone, puedes encontrar algunos

widgets más.

• Pulsa UP o DOWN.

El dispositivo se desplaza por el bucle de widgets y muestra

los datos de resumen de cada widget.

• Pulsa START para ver los detalles del widget.

SUGERENCIA: puedes pulsar DOWN para ver pantallas

adicionales para un widget o START para ver opciones y

funciones adicionales.

• Desde cualquier pantalla, mantén pulsado BACK para volver

a la pantalla del reloj.

• Si estás registrando una actividad, pulse BACK para volver a

las páginas de datos de la actividad.

Cargar el dispositivo

ADVERTENCIA

Este dispositivo contiene una batería de ion-litio. Consulta la

guía Información importante sobre el producto y tu seguridad

que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás

advertencias e información importante sobre el producto.

AVISO

Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y

la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo

a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza (Realizar

el cuidado del dispositivo, página 47).

Alinea los topes del cargador con los contactos de la parte

posterior del dispositivo y conecta correctamente el clip

cargador al dispositivo.

Conecta el cable USB a un puerto de carga USB.

Carga por completo el dispositivo.

Pulsa para retirar el cargador.

Vincular un smartphone con el dispositivo

Para utilizar las funciones de conectividad del dispositivo

MARQ, debes vincularlo directamente a través de la aplicación

Garmin Connect

™

y no desde la configuración de Bluetooth

tu smartphone.

Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y

abre la aplicación Garmin Connect.

Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.

Pulsa LIGHT para encender el dispositivo.

La primera vez que se enciende el dispositivo, está en modo

vinculación.

SUGERENCIA: puedes mantener pulsado LIGHT y

seleccionar para acceder manualmente al modo de

vinculación.

Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a

tu cuenta de Garmin Connect:

• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la

aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones que

aparecen en pantalla.

• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la

aplicación Garmin Connect, desde el menú o ,

selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y

sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

Introducción 1

Actualizaciones del producto

En el ordenador, instala Garmin Express

™

(www.garmin.com

/express). En el smartphone, instala la aplicación Garmin

Connect.

Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios

para dispositivos Garmin

• Actualizaciones de software

• Actualizaciones de mapas

• Actualizaciones de campos

• Carga de datos a Garmin Connect

• Registro del producto

Configurar Garmin Express

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

Visita www.garmin.com/express.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Actividades y aplicaciones

El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de

fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el

dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes

guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin

Connect.

También puedes añadir aplicaciones y actividades de Connect

™

a tu dispositivo a través de la aplicación Connect IQ

(Connect IQFunciones, página 13).

Para obtener más información acerca de la precisión del

monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita

garmin.com/ataccuracy.

Salir a correr

Pulsa START.

Selecciona una actividad.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Si es necesario, espera a que el dispositivo se conecte a los

sensores inalámbricos.

Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.

NOTA: el dispositivo no registra los datos de la actividad

hasta que no se inicia el temporizador de actividad.

Sal a correr.

Cuando acabes la actividad, pulsa STOP para detener el

temporizador de actividad.

Selecciona una opción:

• Para reanudar la carrera, selecciona Continuar.

• Para guardar tu carrera y volver al modo reloj, selecciona

Guardar.

• Para suspender la carrera y reanudarla más tarde,

selecciona Continuar después.

• Para marcar una vuelta, selecciona Vuelta.

• Para seguir tu recorrido hasta el punto de partida de la

carrera, selecciona Volver al inicio > TracBack.

• Para medir la diferencia entre tu frecuencia cardiaca al

final de la actividad y dos minutos más tarde, selecciona

FC recuperación y espera mientras el temporizador

muestra una cuenta regresiva.

• Para descartar la carrera y volver al modo reloj,

selecciona Descartar.

Iniciar una actividad

Cuando inicias una actividad, el GPS se activa

automáticamente (si es necesario).

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una opción:

• Selecciona una actividad de tus favoritas.

• Selecciona y, a continuación, selecciona una actividad

de la lista de actividades completa.

Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una

zona a cielo abierto y espera a que el dispositivo esté listo.

El dispositivo estará listo una vez que establezca tu

frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es necesario)

y se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos).

Pulsa el botón START para iniciar el tiempo de actividad.

El dispositivo registra los datos de la actividad mientras el

tiempo de actividad está en marcha.

Consejos para registrar las actividades

• Carga el dispositivo antes de iniciar la actividad (Cargar el

dispositivo, página 1).

• Pulsa LAP para registrar vueltas, comenzar una nueva serie

o postura, o avanzar a la siguiente fase de la sesión de

entrenamiento.

• Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos.

Cambio del modo de energía

Puede cambiar el modo de energía para prolongar la autonomía

de la batería durante una actividad.

Durante una actividad, mantén pulsado MENU.

Selecciona Modo de energía.

Selecciona una opción.

El reloj muestra las horas de autonomía de la batería con

cada uno de los modos de energía seleccionados.

Detener una actividad

Pulsa el botón STOP.

Selecciona una opción:

• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.

• Para guardar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Guardar > Hecho.

• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde,

selecciona Continuar después.

• Para marcar una vuelta, selecciona Vuelta.

• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo

trayecto que has seguido, selecciona Volver al inicio >

TracBack.

NOTA: esta función solo está disponible para las

actividades que utilizan GPS.

• Para volver al punto de inicio de la actividad por la ruta

más directa, selecciona Volver al inicio > Ruta.

NOTA: esta función solo está disponible para las

actividades que utilizan GPS.

• Para medir la diferencia entre tu frecuencia cardiaca al

final de la actividad y dos minutos más tarde, selecciona

FC recuperación y espera mientras el temporizador

muestra una cuenta regresiva.

• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,

selecciona Descartar > Sí.

NOTA: tras detener la actividad, el dispositivo la guarda

automáticamente después de 30 minutos.

Añadir o quitar una actividad favorita

Al pulsar START en la pantalla del reloj, se muestra la lista de

actividades favoritas, desde donde puedes acceder

rápidamente a las actividades que más utilizas. Puedes añadir y

quitar actividades favoritas en cualquier momento.

2 Actividades y aplicaciones

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Tus actividades favoritas aparecen al principio de la lista.

Selecciona una opción:

• Para añadir una actividad favorita, selecciónala y, a

continuación, pulsa Establecer como Favorito.

• Para quitar una actividad favorita, selecciónala y, a

continuación, pulsa Borrar de Favoritos.

Crear una actividad personalizada

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Añadir.

Selecciona una opción:

• Selecciona Copiar actividad para crear tu actividad

personalizada a partir de una de tus actividades

guardadas.

• Selecciona Otros para crear una nueva actividad

personalizada.

Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.

Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.

Los nombres de actividad duplicados incluyen un número,

por ejemplo: Bicicleta(2).

Selecciona una opción:

• Selecciona una opción para personalizar la configuración

específica de la actividad. Por ejemplo, puedes

personalizar las pantallas de datos o las funciones

automáticas.

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad

personalizada.

Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.

Actividades en interiores

El dispositivo MARQ se puede utilizar para los entrenamientos

en interiores, como correr en una pista de interior o usar una

bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en

interiores (Configurar actividades y aplicaciones, página 35).

Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad,

la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro

del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La

precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la

cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos

en exteriores utilizando el GPS.

SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr

reduce la precisión. Puedes utilizar un podómetro opcional para

registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.

Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de

velocidad y distancia no están disponibles a menos que

dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de

velocidad y distancia al dispositivo (como un sensor de

velocidad o cadencia).

Iniciar una actividad de carrera virtual

Puedes vincular tu dispositivo MARQ con una aplicación de

terceros compatible para transmitir datos de ritmo, frecuencia

cardiaca o cadencia.

Selecciona START > Carrera virt..

En tu tablet, portátil o smartphone, abra la aplicación Zwift

™

otra aplicación de entrenamiento virtual.

Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para iniciar

una actividad de carrera y vincular los dispositivos.

Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.

Una vez completada la carrera, selecciona STOP para

detener el tiempo de actividad.

Calibrar la distancia de la cinta

Para que tus carreras en cinta se registren de forma más

precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como mínimo

1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes

calibrar manualmente la distancia en cada una de ellas o

después de cada carrera.

Inicia una actividad de cinta (Iniciar una actividad, página 2).

Corre en la cinta hasta que el dispositivo MARQ registre al

menos 1,5 km (1 mi).

Cuando acabes la carrera, pulsa STOP.

Selecciona una opción:

• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez,

selecciona Guardar.

El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.

• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta

después de la primera calibración, selecciona Calibrar y

guardar > Sí.

Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la

cinta e introdúcela en el dispositivo.

Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza

Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la

opción de registrar series. Una serie constituye varias

repeticiones de un único movimiento.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Fuerza.

La primera vez que registres una actividad de entrenamiento

de fuerza, deberás seleccionar en qué muñeca llevas el reloj.

Pulsa START para iniciar el temporizador de series.

Comienza tu primera serie.

El dispositivo cuenta las repeticiones. El recuento de

repeticiones aparece al completar al menos cuatro.

SUGERENCIA: el dispositivo solo puede contar las

repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si

quieres cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie

y empezar otra nueva.

Pulsa LAP para terminar la serie.

En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la

serie. Al cabo de unos segundos aparece el tiempo de

descanso.

Si es necesario, pulsa DOWN y edita el número de

repeticiones.

SUGERENCIA: también puedes añadir el peso utilizado

durante la serie.

Cuando hayas terminado de descansar, pulsa LAP para

empezar la siguiente serie.

Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas

terminado la actividad.

Después de la última serie, pulsa START para detener el

temporizador de series.

Selecciona Guardar.

Usar un rodillo ANT+

Para poder utilizar un rodillo ANT+ ANT+ compatible, debes

montar la bicicleta en el rodillo y vincularlo con tu dispositivo

(Vincular los sensores inalámbricos, página 45).

Puedes utilizar tu dispositivo con un rodillo para simular

resistencia mientras sigues un trayecto, montas o realizas una

sesión de entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga

automáticamente.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Bici indoor.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Opc. rodillo entren..

Actividades y aplicaciones 3

Selecciona una opción:

• Selecciona Recorrido libre para ir en bicicleta.

• Selecciona Seguir trayecto para seguir un trayecto

guardado (Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo,

página 32).

• Selecciona Seguir sesión entren. para seguir una sesión

de ejercicio guardada (Sesiones de entrenamiento,

página 26).

• Selecciona Establecer potencia para establecer el valor

de la potencia objetivo.

• Selecciona Establecer grado para establecer el valor de

grado simulado.

• Selecciona Ajustar resistencia para ajustar la fuerza de

resistencia que aplica el rodillo.

Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.

El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la

información de altura en el trayecto o recorrido.

Actividades al aire libre

El dispositivo MARQ incluye actividades al aire libre

preinstaladas, como carrera y ciclismo. El GPS se activa para

las actividades al aire libre. Puedes añadir nuevas actividades a

partir de actividades predeterminadas, como caminata o remo.

También puedes añadir actividades personalizadas al

dispositivo (Crear una actividad personalizada, página 3).

Iniciar un entrenamiento en pista

Antes de iniciar un entrenamiento en pista, asegúrate de que lo

vas a hacer en una pista estándar, de 400 m.

Puedes utilizar la actividad Entreno en pista para registrar tus

datos de entrenamiento al aire libre, incluidos la distancia en

metros y los tiempos de vuelta.

Conquista la pista exterior.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Entreno en pista.

Espera mientras el dispositivo localiza satélites.

Si vas a correr por la calle 1, ve al paso 10.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Número de carril.

Selecciona un número de calle.

Pulsa BACK dos veces para volver al temporizador de

actividad.

Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.

Corre por la pista.

Tras un par de vueltas, el dispositivo registra las

dimensiones del track y calibra la distancia.

Cuando acabes la actividad, pulsa STOP para detener el

temporizador de actividad.

Selecciona Guardar.

Sugerencias para registrar una carrera en pista

• Espera hasta que el indicador de estado del GPS se ponga

verde antes de iniciar una carrera en pista.

• Durante la primera carrera en una pista desconocida, corre

un mínimo de 4 vueltas para calibrar la distancia de la pista.

Debes correr un poco más allá del punto de inicio para

completar la vuelta.

• Corre todas las vueltas en el mismo carril.

NOTA: la distancia predeterminada de Auto Lap

es de

1600 m o 4 vueltas alrededor de la pista.

• Si estás corriendo en un carril que no es el 1, establece el

número de carril en la configuración de la actividad.

Visualizar las actividades de esquí

Tu dispositivo graba los detalles de cada actividad de esquí de

descenso o snowboard mediante la función Actividad

automática. Esta función está activada de forma

predeterminada para esquí de descenso y snowboard. Guarda

automáticamente las actividades de esquí nuevas según tu

movimiento. El temporizador se pausa cuando detienes el

descenso y cuando subes al telesilla. El temporizador sigue en

pausa durante el recorrido en telesilla. Puedes iniciar el

descenso para reiniciar el temporizador. Puedes ver los detalles

de la actividad cuando la pantalla está en pausa o mientras está

en marcha el temporizador.

Inicia tu actividad de esquí o snowboard.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Ver actividades.

Pulsa UP y DOWN para ver los detalles de tu última

actividad, tu actividad actual y las actividades totales.

Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia

recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media y el

descenso total.

Grabar una actividad de esquí fuera de pista

La actividad de esquí fuera de pista te permite cambiar

manualmente entre los modos de seguimiento de ascenso y

descenso para que puedas hacer un seguimiento preciso de tus

estadísticas.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Esquí montaña.

Selecciona una opción:

• Si vas a empezar la actividad en un ascenso, selecciona

Ascenso.

• Si vas a empezar la actividad en un descenso, selecciona

Descenso.

Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.

Pulsa LAP para cambiar entre los modos de seguimiento de

ascenso y descenso.

Una vez finalizada la actividad, pulsa START para detener el

temporizador.

Selecciona Guardar.

Datos de potencia de esquí de fondo

Puedes utilizar un dispositivo MARQ compatible que esté

vinculado con el accesorio HRM-Pro

™

para enviar comentarios

en tiempo real sobre tu rendimiento en esquí de fondo.

NOTA: el accesorio HRM-Pro debe estar vinculado con el

dispositivo MARQ mediante la tecnología ANT

. Si tu dispositivo

MARQ se suministró con el accesorio HRM-Pro, los dispositivos

ya están vinculados.

La potencia es la fuerza que generas mientras esquías. Se mide

en vatios. Entre los factores que afectan a la potencia, se

incluyen la velocidad, los cambios de altura, el viento y el

estado de la nieve. Puede utilizar la potencia para comprobar

cómo esquías y mejorar tu técnica.

NOTA: los valores de potencia de esquí suelen ser inferiores a

los de potencia de ciclismo. Esto es normal y se debe a que los

humanos somos menos eficientes en el esquí que en el

ciclismo. Es habitual que los valores de potencia de esquí sean

entre un 30 y un 40 por ciento inferiores a los de potencia de

ciclismo entrenando a la misma intensidad.

Usar el metrónomo

La función del metrónomo reproduce tonos a un ritmo regular

para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con una

cadencia más rápida, más lenta o más constante.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

4 Actividades y aplicaciones

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Metrónomo > Estado > Activado.

Selecciona una opción:

• Selecciona Pulsaciones/minuto para introducir un valor

según la cadencia que desees mantener.

• Selecciona Frec. alertas para personalizar la frecuencia

de las pulsaciones.

• Selecciona Sonidos para personalizar el tono y la

vibración del metrónomo.

Si es necesario, selecciona Vista previa para escuchar la

función del metrónomo antes de correr.

Sal a correr (Iniciar una actividad, página 2).

El metrónomo se inicia automáticamente.

Durante la carrera, pulsa UP o DOWN para ver la pantalla

del metrónomo.

En caso necesario, mantén pulsado MENU para cambiar la

configuración del metrónomo.

Reproducir indicaciones de audio durante una

actividad

Puedes configurar el dispositivo MARQ para que reproduzca

mensajes de estado motivadores durante una carrera u otra

actividad. Las indicaciones de audio se reproducen en los

auriculares conectados mediante la tecnología Bluetooth (si

está disponible). Si no está disponible, las indicaciones de audio

se reproducen en el smartphone vinculado mediante la

aplicación Garmin Connect. Durante la indicación de audio, el

dispositivo o el smartphone silencian el audio principal para

reproducir el mensaje.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Indicaciones audio.

Selecciona una opción:

• Para escuchar una indicación en cada vuelta, selecciona

Alerta de vuelta.

NOTA: la indicación de audio Alerta de vuelta está

activada de forma predeterminada.

• Para personalizar las indicaciones con información sobre

el ritmo y la velocidad, selecciona Alerta de ritmo/

velocidad.

• Para personalizar las indicaciones con información sobre

tu frecuencia cardiaca, selecciona Alerta frecuencia

cardiaca.

• Para personalizar las indicaciones con datos de potencia,

selecciona Alerta de potencia.

• Para escuchar las indicaciones al iniciar y detener el

temporizador, incluida la función Auto Pause

, selecciona

Eventos de temporizador.

• Para escuchar las alertas de actividad reproducidas como

una indicación de audio, selecciona Alertas de actividad.

• Si deseas oír un sonido justo antes de que suene una

alerta o un aviso de audio, selecciona Tonos de audio.

• Para cambiar el idioma o el dialecto de las indicaciones

de voz, selecciona Dialecto.

Jumpmaster

ADVERTENCIA

La función Jumpmaster solo debe utilizarse por paracaidistas

experimentados. La función Jumpmaster no debe utilizarse

como altímetro principal para paracaidismo. No introducir la

información adecuada relacionada con el salto podría dar lugar

a graves daños personales o incluso la muerte.

La función Jumpmaster sigue las directrices militares relativas al

cálculo del punto de lanzamiento a gran altura (HARP). El

dispositivo detecta automáticamente el momento en el que has

saltado para iniciar la navegación hacia el punto de impacto

deseado (DIP) utilizando, para ello, el barómetro y la brújula

electrónica.

Multideporte

Los triatletas, duatletas y todos aquellos que practican deportes

multidisciplinares podrán beneficiarse de las opciones de

actividades multideporte, como Triatlón o Swimrun. Durante una

actividad multideporte, puedes pasar de una actividad a otra y

seguir viendo el tiempo total. Por ejemplo, puedes pasar de

ciclismo a carrera y ver el tiempo total de ciclismo y carrera

correspondiente a toda la actividad multideporte.

Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar la

actividad de triatlón predeterminada con la configuración para

un triatlón estándar.

Entrenamiento de triatlón

Si participas en un triatlón, puedes utilizar la actividad de triatlón

para realizar una transición rápida en cada disciplina, para

cronometrar cada una de ellas y para poder guardar la

actividad.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Triatlón.

Pulsa el botón START para iniciar el tiempo de actividad.

Pulsa LAP al principio y al final de cada transición.

La función de transiciones puede activarse y desactivarse en

la configuración de la actividad de triatlón.

Cuando hayas completado la actividad, pulsa el botón STOP

y selecciona Guardar.

Crear una actividad multideporte

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Añadir > Multideporte.

Selecciona un tipo de actividad multideporte o introduce un

nombre personalizado.

Los nombres de actividad duplicados incluyen un número.

Por ejemplo, Triatlón(2).

Selecciona dos actividades o más.

Selecciona una opción:

• Selecciona una opción para personalizar la configuración

específica de la actividad. Por ejemplo, puedes

seleccionar si deseas incluir transiciones.

• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad

multideporte.

Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.

Consejos para el entrenamiento de triatlón o para el

uso de las actividades multideporte

• Selecciona START para iniciar tu primera actividad.

• Selecciona LAP para pasar a la siguiente actividad.

Si las transiciones están activadas, el periodo de transición

se registra por separado del periodo de actividad.

• Si es necesario, selecciona LAP para comenzar la siguiente

actividad.

• Selecciona UP o DOWN para ver más páginas de datos.

Actividades y aplicaciones 5

Natación

AVISO

El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.

Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el

producto y anulará la garantía.

NOTA: el dispositivo es compatible con el accesorio HRM-Pro y

el accesorio HRM-Swim

™

Terminología de natación

Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.

Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer

un descanso, comienza un intervalo nuevo.

Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que

lleva el dispositivo completa un ciclo completo.

Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda

en hacer un largo de piscina más el número de brazadas

necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15

brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Para la

natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros.

Swolf es una medida de eficacia en la natación y al igual que

en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.

Velocidad crítica de nado (CSS): la CSS es la velocidad

teórica que puedes mantener de forma continua sin agotarte.

Puedes utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y

para supervisar tu mejora.

Tipos de brazada

La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la

natación en piscina. El tipo de brazada se identifica al final de

un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de

actividades de natación y en tu cuenta de Garmin Connect.

También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo

de datos personalizado (Personalizar las pantallas de datos,

página 36).

Libre Estilo libre

Espalda Espalda

Braza Braza

Mariposa Mariposa

Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo

Drill Se utiliza con el registro de ejercicios de técnica (Entrenar

con el registro de los ejercicios de técnica, página 6)

Consejos para las actividades de natación

• Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue

las instrucciones en pantalla para seleccionar el tamaño de

piscina o introducir un tamaño personalizado.

La próxima vez que inicies una actividad de natación en

piscina, el dispositivo utilizará este tamaño de piscina.

Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la

configuración de la actividad y, a continuación, seleccionar

Tamaño de piscina para cambiar el tamaño.

• Pulsa LAP para registrar un descanso durante la actividad

de natación en piscina.

El dispositivo registra automáticamente los intervalos y los

largos en las actividades de natación en piscina.

• Pulsa LAP para registrar un intervalo durante la natación en

aguas abiertas.

Descanso durante la natación en piscina

En la pantalla de descanso predeterminada se muestran dos

temporizadores de descanso. También se muestra el tiempo y

la distancia del último intervalo completado.

NOTA: los datos de natación no se registran durante los

descansos.

Durante la actividad de natación, pulsa LAP para iniciar un

descanso.

La pantalla se cambia a texto blanco sobre fondo negro y

aparece el resto de la pantalla.

Pulsa UP o DOWN durante un descanso para ver otras

pantallas de datos (opcional).

Pulsa LAP y continúa nadando.

Repite el procedimiento para intervalos de descanso

adicionales.

Descanso automático

La función de descanso automático solo está disponible para la

natación en piscina. El dispositivo detecta automáticamente

cuando estás descansando y muestra la pantalla de descanso.

Si descansas durante más de 15 segundos, el dispositivo crea

automáticamente un intervalo de reposo. Al reanudar la

actividad de natación, el dispositivo inicia automáticamente un

nuevo intervalo de natación. Puedes activar la función de

descanso automático en las opciones de la actividad

(Configurar actividades y aplicaciones, página 35).

SUGERENCIA: para obtener los mejores resultados con la

función de descanso automático, limita al máximo los

movimientos de los brazos mientras descansas.

Si no deseas utilizar la función de descanso automático, puedes

seleccionar LAP para marcar manualmente el inicio y el final de

cada intervalo de reposo.

Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica

La función de registro de ejercicios de técnica solo está

disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar la función

de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente

series de piernas, natación con un brazo, o cualquier tipo de

natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.

Durante la actividad de natación en piscina, pulsa UP o

DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios de

técnica.

Pulsa LAP para iniciar el temporizador de ejercicios de

técnica.

Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica, pulsa

LAP.

El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el

temporizador de actividad continúa registrando la sesión de

natación completa.

Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica

completados.

Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina

seleccionado para el perfil de actividad.

Selecciona una opción:

• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica, pulsa

LAP.

• Para iniciar un intervalo de natación, pulsa UP o DOWN

para volver a las pantallas de entrenamiento de natación.

Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca a través

de la muñeca durante la natación

El sensor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca se

activa de forma predeterminada durante las actividades de

natación. El dispositivo también es compatible con el accesorio

HRM-Pro y el accesorio HRM-Swim. Si hay disponibles datos

del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca y del monitor

de frecuencia cardiaca para el pecho, el dispositivo utilizará los

datos del monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado

MENU.

NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle

de widgets (Personalizar el bucle de widgets, página 40).

Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Durante

act. natación > No.

6 Actividades y aplicaciones

Golf

Jugar al golf

Antes de comenzar a jugar al golf, debes cargar el dispositivo

(Cargar el dispositivo, página 1).

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Golf.

Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Selecciona un campo de la lista de campos disponibles.

Si es necesario, establece la distancia del driver.

Selecciona Sí para guardar la puntuación.

Selecciona un tee de salida.

Cuando hayas completado el recorrido, pulsa el botón

START y, a continuación, selecciona Finalizar recorrido.

Información sobre el hoyo

El dispositivo muestra el hoyo que estás jugando actualmente y

realiza la transición automáticamente cuando te desplazas a un

nuevo hoyo.

NOTA: dado que las ubicaciones del banderín varían, el

dispositivo calcula la distancia a la zona delantera, el centro y la

zona trasera del green y no a la ubicación real del banderín.

Número del hoyo actual

Distancia hasta la zona trasera del green

Distancia hasta el centro del green

Distancia hasta la zona delantera del green

Par del hoyo

Mapa del green

Distancia del driver desde el tee de salida

Modo Números grandes

Tienes la posibilidad de cambiar el tamaño de los números en la

pantalla de información de los hoyos.

Mantén pulsado MENU, establece la configuración de la

actividad y selecciona Números grandes.

La distancia hasta la zona trasera del green

La distancia hasta el centro del green o la ubicación del banderín

La distancia hasta la zona delantera del green

El número del hoyo actual

El par del hoyo actual

Medir la distancia con la función de localización de

objetivos

En la pantalla de información de los hoyos, puedes utilizar la

función de localización de objetivos para medir la distancia

hasta un punto del mapa.

Pulsa UP o DOWN para medir la distancia al objetivo.

Si es necesario, selecciona o para acercar o alejar el

mapa.

Cambiar hoyos

Puedes cambiar los hoyos manualmente en la pantalla de la

vista de hoyos.

Mientras juegas al golf, pulsa START.

Selecciona Cambiar hoyo.

Selecciona un hoyo.

Cambiar el green

Si estás jugando un hoyo en más de un green, puedes cambiar

el green.

Mientras juegas al golf, pulsa START.

Selecciona Cambiar green.

Escoge un green.

Mover el banderín

Puedes mirar más de cerca el green y mover la ubicación del

banderín.

En la pantalla de información de los hoyos, pulsa START.

Selecciona Mover bandera.

Pulsa UP o DOWN para mover la ubicación del banderín.

Pulsa START.

Las distancias que se indican en la pantalla de información

de los hoyos se actualizan y muestran la nueva ubicación del

banderín. La ubicación del banderín solo se guarda para el

recorrido actual.

Ver los golpes medidos

Para que el dispositivo pueda detectar y medir los golpes

automáticamente, debes activar la puntuación.

Tu dispositivo incluye funciones automáticas de detección y

registro de golpes. Cada vez que realizas un golpe en un

fairway, el dispositivo registra la distancia del golpe para que

puedas verla más tarde.

SUGERENCIA: la detección automática de golpes funciona

mejor cuando llevas el dispositivo en la muñeca de la mano

dominante y el contacto con la pelota es bueno. Los putts no se

detectan.

Mientras juegas al golf, pulsa START.

Selecciona Medir disparo.

Aparecerá la distancia de tu último golpe.

NOTA: la distancia se restablece automáticamente al volver

a golpear la pelota, efectuar un putt en el green o pasar al

siguiente hoyo.

Pulsa DOWN.

Selecciona Golpes anteriores para ver todas las distancias

de golpes registradas.

Visualizar las distancias de aproximación y del

dogleg

Puedes ver una lista con las distancias de aproximación y del

dogleg para los hoyos de par 4 y 5. Los objetivos

personalizados también aparecen en esta lista.

En la pantalla de información de los hoyos, pulsa START.

Selecciona Aproximaciones.

En la pantalla se muestra cada aproximación y la distancia

restante hasta alcanzarla.

Actividades y aplicaciones 7

NOTA: las distancias se eliminan de la lista a medida que las

pasas de largo.

Guardar objetivos personalizados

Durante un recorrido, puedes guardar hasta cinco objetivos

personalizados para cada hoyo. Guardar un objetivo puede ser

útil para registrar objetos u obstáculos que no se muestran en el

mapa. Puedes ver la distancia a estos objetivos desde la

pantalla de distancias de aproximación y del dogleg (Visualizar

las distancias de aproximación y del dogleg, página 7).

Colócate cerca del objetivo que quieras guardar.

NOTA: no se pueden guardar objetivos alejados del hoyo

seleccionado.

En la pantalla de información de los hoyos, pulsa START.

Selecciona Objetivos pers..

Selecciona un tipo de objetivo.

Registrar la puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, pulsa el botón

START.

Selecciona Tarjeta de puntuación.

La tarjeta de puntuación aparece cuando estás en el green.

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

Pulsa el botón START para seleccionar un hoyo.

Pulsa UP o DOWN para establecer la puntuación.

Se actualiza la puntuación total.

Actualizar una puntuación

En la pantalla de información de los hoyos, pulsa START.

Selecciona Tarjeta de puntuación.

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.

Pulsa START para seleccionar un hoyo.

Pulsa UP o DOWN para cambiar la puntuación de ese hoyo.

Se actualiza la puntuación total.

Configurar el método de puntuación

Puedes cambiar el método de puntuación que utiliza el

dispositivo.

En la pantalla de información de hoyos, mantén pulsado

MENU.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Método de puntuación.

Selecciona un método de puntuación.

Acerca de la puntuación Stableford

Al seleccionar el método de puntuación Stableford (Configurar

el método de puntuación, página 8), los puntos se otorgan en

función del número de golpes efectuados en relación con el par.

Al final de un recorrido, el jugador con la puntuación más alta

gana. El dispositivo otorga puntos según lo especificado por la

United States Golf Association (Asociación estadounidense de

golf).

La tarjeta de puntuación para un juego con puntuación

Stableford muestra puntos en lugar de golpes.

Puntos Golpes dados en relación con el par

0 2 o más por encima

1 1 por encima

2 Par

3 1 por debajo

4 2 por debajo

5 3 por debajo

Configurar el hándicap

En la pantalla de información de hoyos, mantén pulsado

MENU.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Puntuación por handicap.

Selecciona una opción de puntuación por hándicap:

• Selecciona Handicap local para introducir el número de

golpes que se sustraerán de tu puntuación total.

• Selecciona Índice/Pendiente para introducir el índice de

hándicap del jugador y la clasificación de la pendiente,

con el fin de calcular tu hándicap de campo.

Establece tu hándicap.

Activar el registro de estadísticas

La función Registro de estadísticas permite visualizar

estadísticas detalladas mientras juegas al golf.

En la pantalla de información de hoyos, mantén pulsado

MENU.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Registro de estadísticas para activar el registro

de estadísticas.

Registrar estadísticas

Para guardar estadísticas, debes activar el registro de

estadísticas (Activar el registro de estadísticas, página 8).

Desde la tarjeta de puntuación, selecciona un hoyo.

Introduce el número total de golpes efectuados, incluidos los

putts, y pulsa START.

Establece el número de putts dados y pulsa START.

NOTA: el número de putts dados se utiliza solo para el

seguimiento de estadísticas y no aumenta tu puntuación.

Si es necesario, selecciona una opción:

NOTA: si estás en un hoyo de par 3, la información del

fairway no aparecerá.

• Si la pelota cae en el fairway, selecciona En la calle.

• Si la pelota no cae en el fairway, selecciona Perdida

dcha. o Perdida izqda..

Si es necesario, introduce el número de golpes de

penalización.

TruSwing

™

Tu dispositivo es compatible con el sensor TruSwing. Puedes

utilizar la aplicación TruSwing en tu reloj para ver las métricas

de swing registradas en el sensor TruSwing. Consulta el manual

del usuario del sensor TruSwing para obtener más

informaciónwww.garmin.com/manuals/truswing.

Usar el cuentakilómetros de golf

Puedes utilizar el cuentakilómetros para registrar el tiempo, la

distancia recorrida y los pasos efectuados. El cuentakilómetros

se inicia y se detiene automáticamente al iniciar o finalizar un

recorrido.

En la pantalla de información de los hoyos, pulsa START.

Selecciona Cuentakilómetros.

Si es necesario, selecciona Restablecer para poner el

cuentakilómetros a cero.

Visualizar la distancia PlaysLike

Esta función, que te servirá de ayuda a la hora de efectuar un

golpe, calcula los cambios de pendiente del campo mostrando

la distancia ajustada al green.

En la pantalla de información de hoyos, mantén pulsado

MENU.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona PlaysLike.

Aparecerá un icono junto a cada distancia.

8 Actividades y aplicaciones

La distancia parece superior a la esperada debido a un cambio

de altura.

La distancia es la esperada.

La distancia parece inferior a la esperada debido a un cambio

de altura.

Visualizar la dirección al banderín

La función PinPointer es una brújula que proporciona ayuda

relativa a la dirección cuando no se puede ver el green. Esta

función puede ayudarte a alinear tus golpes incluso si te

encuentras entre árboles o en un banco de arena.

NOTA: no utilices la función PinPointer cuando te encuentres

en un bugui, ya que se generan interferencias que pueden

afectar a la precisión de la brújula.

En la pantalla de información de los hoyos, pulsa el botón

START.

Selecciona PinPointer.

La flecha señala la ubicación del banderín.

Visualizar las estadísticas de palos

Para ver las estadísticas de palos, como la distancia y la

precisión, tienes que vincular el dispositivo con los sensores de

palo de golf Approach

CT10 (Sensores de palo, página 47) o

activar el ajuste Indicación de palo (Configurar actividades y

aplicaciones, página 35).

Mientras juegas al golf, pulsa START.

Selecciona Estadísticas palos.

Selecciona un palo.

Deportes de escalada

Registrar una actividad de escalada en interiores

Puedes registrar las rutas durante una actividad de escalada en

interiores. Una ruta es una escalada por una pared de roca

interior.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Escalada int..

Selecciona Sí para grabar las estadísticas de la ruta.

Selecciona un sistema de graduación.

NOTA: la próxima vez que inicies una actividad de escalada

en interiores, el dispositivo utilizará este sistema de

graduación. Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la

configuración de la actividad y, a continuación, seleccionar

Sist. clasif. dificultad para cambiar de sistema.

Selecciona el nivel de dificultad de la ruta.

Pulsa START.

Comienza la primera ruta.

NOTA: cuando el temporizador de la ruta está en marcha, el

dispositivo bloquea automáticamente los botones para evitar

que se pulsen accidentalmente. Puedes mantener pulsado

cualquier botón para desbloquear el reloj.

Cuando finalices la ruta, desciende hasta el suelo.

El tiempo de descanso se inicia automáticamente cuando

estás en el suelo.

NOTA: si fuera necesario, puedes pulsar LAP para finalizar

la ruta.

Selecciona una opción:

• Para guardar una ruta realizada con éxito, selecciona

Completado.

• Para guardar una ruta realizada sin éxito, selecciona

Intentado.

• Para borrar la ruta, selecciona Descartar.

Introduce el número de caídas de la ruta.

Cuando hayas terminado de descansar, empieza la siguiente

ruta.

Repite este proceso para cada ruta hasta que la actividad

haya finalizado.

Pulsa STOP.

Selecciona Guardar.

Registrar una actividad de escalada en bloque

Puedes registrar las rutas durante una actividad de escalada en

bloque. Una ruta es una escalada por una pared de rocas o una

pequeña formación rocosa.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Escalada bloq..

Selecciona un sistema de graduación.

NOTA: la próxima vez que inicies una actividad de escalada

en bloque, el dispositivo utilizará este sistema de graduación.

Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la

configuración de la actividad y, a continuación, seleccionar

Sist. clasif. dificultad para cambiar de sistema.

Selecciona el nivel de dificultad de la ruta.

Pulsa START para iniciar el temporizador de la ruta.

Comienza la primera ruta.

Pulsa LAP para terminar la ruta.

Selecciona una opción:

• Para guardar una ruta realizada con éxito, selecciona

Completado.

• Para guardar una ruta realizada sin éxito, selecciona

Intentado.

• Para borrar la ruta, selecciona Descartar.

Aparece el tiempo de descanso.

Cuando hayas terminado de descansar, pulsa LAP para

empezar la siguiente ruta.

Repite este proceso para cada ruta hasta que la actividad

haya finalizado.

Después de la última ruta, pulsa STOP para detener el

temporizador de la ruta.

Selecciona Guardar.

Funciones de conectividad

Las funciones de conectividad están disponibles para tu

dispositivo MARQ cuando se conecta el dispositivo a un

smartphone compatible con tecnología Bluetooth. Algunas

funciones requieren la instalación de la aplicación Garmin

Connect en el smartphone conectado. Visita www.garmin.com

/apps para obtener más información. También hay algunas

funciones disponibles cuando conectas tu dispositivo a una red

inalámbrica.

Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes

del teléfono en tu dispositivo MARQ.

LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir

tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo

real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo

electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver

tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de

Garmin Connect.

GroupTrack: te permite realizar el seguimiento de tus contactos

utilizando LiveTrack directamente en la pantalla y en tiempo

real.

Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad

de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en

cuanto terminas de grabarla.

Funciones de conectividad 9

Connect IQ: te permite ampliar las funciones del dispositivo con

nuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones y

campos de datos.

Actualizaciones de software: te permite actualizar el software

del dispositivo.

El tiempo: te permite ver las condiciones meteorológicas

actuales y las previsiones del tiempo.

sensores Bluetooth: te permite conectar sensores compatibles

con Bluetooth, como un monitor de frecuencia cardiaca.

Buscar mi teléfono: localiza un smartphone perdido que se

haya vinculado con el dispositivo MARQ y que se encuentre

en ese momento dentro del alcance.

Buscar mi dispositivo: localiza un dispositivo MARQ perdido

que se haya vinculado con tu smartphone y que se

encuentre en ese momento dentro del alcance.

Activar notificaciones Bluetooth

Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo

MARQ con un dispositivo móvil compatible (Vincular un

smartphone con el dispositivo, página 1).

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Teléfono > Notificaciones inteligentes >

Estado > Activado.

Selecciona Durante la actividad.

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

Selecciona una preferencia de sonido.

Selecciona No durante activ..

Selecciona una preferencia para las notificaciones.

Selecciona una preferencia de sonido.

Selecciona Privacidad.

Selecciona una preferencia de privacidad.

Selecciona Tiempo de espera.

Selecciona el tiempo de espera hasta que aparezca otra

notificación en la pantalla.

Selecciona Firma para añadir una firma a tus respuestas por

mensaje de texto.

Visualizar las notificaciones

Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el

widget de notificaciones.

Pulsa START.

Selecciona una notificación.

Pulsa START para ver más opciones.

Pulsa BACK para volver a la pantalla anterior.

Recibir una llamada de teléfono

Cuando recibes una llamada de teléfono en el smartphone

conectado, el dispositivo MARQ muestra el nombre o el número

de teléfono de la persona que llama.

• Para aceptar la llamada, selecciona Aceptar.

NOTA: para hablar con la persona que llama, debes utilizar

el smartphone conectado.

• Para rechazar la llamada, selecciona Rechazar.

• Para rechazar la llamada y responder inmediatamente con

un mensaje de texto, selecciona Responder y luego

selecciona un mensaje de la lista.

NOTA: esta función solo está disponible si el dispositivo está

conectado a un smartphone Android

™

Responder a un mensaje de texto

NOTA: esta función solo está disponible para los smartphones

con Android.

Cuando el dispositivo MARQ recibe una notificación de mensaje

de texto, puedes enviar una de las respuestas rápidas que hay

disponibles en la lista de mensajes. Puedes personalizar estos

mensajes en la aplicación Garmin Connect.

NOTA: esta función utiliza el teléfono para enviar los mensajes

de texto. Pueden aplicarse los límites y los cargos para

mensajes de texto de tu operador y de tu contrato de teléfono.

Para obtener más información sobre los límites y los cargos

para mensajes de texto, ponte en contacto con tu operador de

telefonía móvil.

Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el

widget de notificaciones.

Pulsa START y selecciona una notificación de mensaje de

texto.

Pulsa START.

Selecciona Responder.

Selecciona un mensaje de la lista.

El texto envía el mensaje de texto seleccionado como un

SMS.

Gestionar las notificaciones

Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las

notificaciones que aparecen en tu dispositivo MARQ.

Selecciona una opción:

• Si utilizas un dispositivo iPhone

, accede a la

configuración de notificaciones iOS

y selecciona los

elementos que quieres que aparezcan en el dispositivo.

• Si utilizas un smartphone Android, accede a la aplicación

Garmin Connect y selecciona Configuración >

Notificaciones.

Desactivar la conexión del smartphone con

Bluetooth

Puede desactivar la conexión del smartphone Bluetooth desde

el menú de controles.

NOTA: puedes añadir opciones en el menú de controles

(Personalizar el menú de controles, página 41).

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

Selecciona el estado de para desactivar la conexión del

smartphone Bluetooth en tu dispositivo MARQ.

Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para

desactivar la tecnología Bluetooth del dispositivo móvil.

Activar y desactivar las alertas de conexión

del smartphone

Puedes configurar el dispositivo MARQ para que te avise

cuando el smartphone vinculado se conecte y desconecte

utilizando la tecnología Bluetooth.

NOTA: las alertas de conexión del smartphone se encuentran

desactivadas de manera predeterminada.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Teléfono > Alertas.

Localizar un dispositivo móvil perdido

Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil

perdido que se haya vinculado mediante la tecnología Bluetooth

y que se encuentre en ese momento dentro del alcance.

NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles

(Personalizar el menú de controles, página 41).

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

Selecciona .

El dispositivo MARQ empezará a buscar el dispositivo móvil

vinculado. Tu dispositivo móvil emitirá una alerta sonora y la

intensidad de la señal Bluetooth aparecerá en la pantalla del

10 Funciones de conectividad

dispositivo MARQ. La intensidad de la señal Bluetooth

aumentará a medida que te acerques a tu dispositivo móvil.

Pulsa BACK para detener la búsqueda.

Garmin Connect

Tu cuenta de Garmin Connect te permite controlar tu

rendimiento y ponerte en contacto con tus amigos. Te ofrece las

herramientas para analizar, compartir y realizar el seguimiento

de datos, y también para animaros entre compañeros. Puedes

registrar los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida,

como carreras, paseos, recorridos, natación, excursiones,

partidos de golf y mucho más.

Puedes crear tu cuenta de Garmin Connect gratuita al vincular

el dispositivo con tu teléfono mediante la aplicación Garmin

Connect. También puedes crear una cuenta cuando configures

la aplicación Garmin Express (www.garmin.com/express).

Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una

actividad cronometrada y la hayas guardado en tu

dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect

y almacenarla durante todo el tiempo que desees.

Analiza tus datos: puedes consultar información más detallada

sobre tus actividades de fitness y al aire libre, entre otros

datos, el tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca, las

calorías quemadas y la cadencia, además de un mapa de

vista aérea y tablas de ritmo y velocidad. También puedes

ver información detallada sobre tus partidos de golf, como

tarjetas de puntuación, estadísticas e información sobre el

campo. Además, tienes la opción de acceder a informes

personalizables.

NOTA: para ver datos, debes vincular un sensor inalámbrico

opcional con tu dispositivo (Vincular los sensores

inalámbricos, página 45).

Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus

pasos diarios, participar en una competición amistosa con

tus contactos y alcanzar tus objetivos.

Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus

amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o

publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales

favoritas.

Gestiona tu configuración: puedes personalizar la

configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu

cuenta de Garmin Connect.

Actualizar el software mediante la aplicación Garmin

Connect

Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la

aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin

Connect y vincular el dispositivo con un smartphone compatible

(Vincular un smartphone con el dispositivo, página 1).

Sincroniza tu dispositivo con la aplicación Garmin Connect

(Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente,

página 11).

Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación

Garmin Connect enviará automáticamente la actualización a

tu dispositivo.

Actualizar el software mediante Garmin Express

Para poder actualizar el software del dispositivo, primero tienes

que descargar e instalar la aplicación Garmin Express, y añadir

tu dispositivo (Usar Garmin Connect en tu ordenador,

página 11).

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación

Garmin Express lo enviará a tu dispositivo.

Cuando la aplicación Garmin Express haya terminado de

enviar la actualización, desconecta el dispositivo del

ordenador.

El dispositivo instala la actualización.

Usar Garmin Connect en tu ordenador

La aplicación Garmin Express asocia tu dispositivo con tu

cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador. Puedes

utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu

actividad en tu cuenta de Garmin Connect y enviar información,

como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento,

desde el sitio web de Garmin Connect a tu dispositivo. También

puedes instalar actualizaciones de software del dispositivo y

gestionar tus aplicaciones de Connect IQ.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.

Visita www.garmin.com/express.

Descarga e instala la aplicación Garmin Express.

Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Añadir

dispositivo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente

NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles

(Personalizar el menú de controles, página 41).

Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.

Selecciona .

Aplicación Garmin Golf

™

La aplicación Garmin Golf te permite cargar tarjetas de

puntuación desde tu dispositivo Garmin compatible para ver

estadísticas detalladas y análisis de golpes. Los jugadores

pueden competir entre ellos en distintos campos a través de la

aplicación Garmin Golf. Hay disponibles más de 41 000 campos

con clasificaciones a las que todo el mundo puede acceder.

Tienes la opción de organizar un torneo e invitar a los jugadores

a competir.

La aplicación Garmin Golf sincroniza tus datos con tu cuenta

Garmin Connect. Puedes descargar la aplicación Garmin Golf

en la tienda de aplicaciones de tu smartphone.

Funciones de seguimiento y

seguridad

ATENCIÓN

La detección de incidencias y la asistencia son funciones

complementarias y no se debe confiar en ellas como métodos

principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación

Garmin Connect no se pone en contacto con los sistemas de

emergencia en tu nombre.

El dispositivo MARQ cuenta con funciones de seguridad y

seguimiento que deben configurarse con la aplicación Garmin

Connect.

Funciones de seguimiento y seguridad 11

AVISO

Para utilizarlas, tendrás que conectarte a la aplicación Garmin

Connect mediante la tecnología Bluetooth. Puedes introducir

contactos de emergencia en tu cuenta Garmin Connect.

Para obtener más información sobre la detección de incidencias

y la asistencia, visita garmin.com/safety.

Asistencia: permite enviar un mensaje automático con tu

nombre, un enlace de LiveTrack y tu ubicación GPS a tus

contactos de emergencia.

Detección de incidencias: cuando el dispositivo MARQ

detecta una incidencia durante una actividad de caminata,

carrera o ciclismo al aire libre, envía un mensaje automático,

un enlace de LiveTrack y la ubicación GPS a tus contactos

de emergencia.

LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir

tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo

real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo

electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver

tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de

Garmin Connect.

Live Event Sharing: te permite enviar mensajes a amigos y

familiares durante un evento, para proporcionarles

actualizaciones en tiempo real.

NOTA: esta función solo está disponible si el dispositivo está

conectado a un smartphone Android.

GroupTrack: te permite realizar el seguimiento de tus contactos

utilizando LiveTrack directamente en la pantalla y en tiempo

real.

Añadir contactos de emergencia

Los números de los contactos de emergencia se utilizan para la

funciones de asistencia y detección de incidencias.

En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .

SeleccionaSeguridad y seguimiento > Detección de

incidentes y asistencia > Añadir contactos de

emergencia.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Añadir contactos

Puedes añadir hasta 50 contactos en la aplicación Garmin

Connect. Puedes utilizar los correos electrónicos de los

contactos con la función LiveTrack. Tienes la opción de utilizar

tres de estos contactos como contactos de emergencia (Añadir

contactos de emergencia, página 12).

En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .

Selecciona Contacto.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Cuando los hayas añadido, deberás sincronizar tus datos y

aplicar así los cambios en el dispositivo MARQ (Sincronizar

datos con Garmin Connect manualmente, página 11).

Activar y desactivar la detección de

incidencias

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Seg. y seguim. > Detección de incidencias.

Selecciona una actividad.

NOTA: la detección de incidencias solo está disponible para

actividades de caminata, carrera o ciclismo al aire libre.

Cuando el dispositivo MARQ con GPS detecta un incidente, la

aplicación Garmin Connect puede enviar un mensaje de texto o

correo electrónico automatizados con tu nombre y ubicación

GPS a tus contactos de emergencia. Aparecerá un mensaje

indicando que se informará a tus contactos una vez

transcurridos 30 segundos. Puedes pulsar Cancelar antes de

que termine la cuenta atrás para cancelar el mensaje.

Solicitar asistencia

Para poder solicitar asistencia, deberás haber configurado tus

contactos de emergencia (Añadir contactos de emergencia,

página 12).

Mantén pulsado el botón LIGHT.

Cuando notes tres vibraciones, suelta el botón para activar la

función de asistencia.

Aparece la pantalla de cuenta atrás.

SUGERENCIA: puedes pulsar Cancelar antes de que

termine la cuenta atrás para cancelar el mensaje.

Iniciar una sesión de GroupTrack

Antes de iniciar una sesión de GroupTrack, debes tener una

cuenta de Garmin Connect, un smartphone compatible y la

aplicación Garmin Connect.

Estas instrucciones son para iniciar una sesión de GroupTrack

con dispositivos MARQ. Si tus contactos tienen otros

dispositivos compatibles, podrás verlos en el mapa. Es posible

que los otros dispositivos no puedan mostrar a los ciclistas de

GroupTrack en el mapa.

Sal al exterior y enciende el dispositivo MARQ.

Vincula tu smartphone con el dispositivo MARQ (Vincular un

smartphone con el dispositivo, página 1).

En el dispositivo MARQ, mantén pulsado MENU y selecciona

Seg. y seguim. > GroupTrack > Ver en mapa para activar

la visualización de contactos en la pantalla del mapa.

En la aplicación Garmin Connect, desde el menú de

configuración, selecciona Seguridad y seguimiento >

LiveTrack > GroupTrack.

Si tienes más de un dispositivo compatible, selecciona un

dispositivo para la sesión de GroupTrack.

Selecciona Visible para > Todas las conexiones.

Selecciona Iniciar LiveTrack.

En el dispositivo MARQ, inicia una actividad.

Desplázate hasta el mapa para ver tus contactos.

SUGERENCIA: en el mapa, puedes mantener pulsado

MENU y seleccionar Conexiones cercanas para ver la

información de distancia, dirección y ritmo o velocidad de

otros contactos en la sesión de GroupTrack.

Consejos para las sesiones de GroupTrack

La función GroupTrack te permite realizar el seguimiento de

otros contactos de tu grupo utilizando LiveTrack directamente

en la pantalla. Todos los miembros del grupo deben formar

parte de tus contactos en tu cuenta de Garmin Connect.

• Inicia la actividad al aire libre utilizando el GPS.

• Vincula tu dispositivo MARQ con tu smartphone mediante la

tecnología Bluetooth.

• En la aplicación Garmin Connect, en el menú de

configuración, selecciona Conexiones para actualizar la lista

de contactos de tu sesión de GroupTrack.

• Asegúrate de que todos tus contactos se vinculan a sus

smartphones y se inicia una sesión de LiveTrack en la

aplicación Garmin Connect.

• Asegúrate de que todos tus contactos se encuentran en el

área de alcance (40 km o 25 mi).

• Durante una sesión de GroupTrack, desplázate hasta el

mapa para ver tus contactos (Añadir un mapa a una

actividad, página 36).

12 Funciones de seguimiento y seguridad

Configurar GroupTrack

Mantén pulsado MENU y selecciona Seg. y seguim. >

GroupTrack.

Ver en mapa: te permite ver los contactos en la pantalla del

mapa durante una sesión de GroupTrack.

Tipos de actividad: te permite seleccionar qué tipos de

actividad aparecerán en la pantalla del mapa durante una

sesión de GroupTrack.

Funciones de conectividad Wi‑Fi

Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect:

envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de

Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.

Contenido de audio: permite sincronizar contenido de audio de

proveedores externos.

Actualizaciones de software: tu dispositivo descarga e instala

automáticamente la actualización de software más reciente

cuando hay una conexión Wi‑Fi disponible.

Sesiones y planes de entrenamiento: puedes buscar y

seleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el sitio de

Garmin Connect. La próxima vez que el dispositivo disponga

de conexión Wi‑Fi, los archivos se enviarán de forma

inalámbrica a tu dispositivo.

Conectarse a una red Wi‑Fi

Debes vincular el dispositivo a la aplicación Garmin Connect en

tu smartphone o a la aplicación Garmin Express en tu

ordenador para poder conectarte a una red Wi‑Fi.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Wi-Fi > Mis redes > Añadir red.

El dispositivo muestra una lista de redes Wi‑Fi cercanas.

Selecciona una red.

Si es necesario, introduce la contraseña de la red.

El dispositivo se conecta a la red y esta se añade a la lista de

redes guardadas. El dispositivo vuelve a conectarse a esta red

automáticamente cuando se encuentre dentro del rango.

Connect IQFunciones

Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj, tanto de Garmin

como de otros proveedores, a través de la aplicación Connect

IQ. Puedes personalizar el dispositivo con pantallas para el

reloj, campos de datos, widgets y aplicaciones.

Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia

del reloj.

Campos de datos: te permiten descargar nuevos campos para

mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial de

nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de datos

de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.

Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos

y las notificaciones del sensor.

Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,

como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.

Descargar funciones de Connect IQ

Para poder descargar funciones de la aplicación Connect IQ,

debes vincular el dispositivo MARQ con tu smartphone (Vincular

un smartphone con el dispositivo, página 1).

Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y

abre la aplicación Connect IQ.

Si es necesario, selecciona tu dispositivo.

Selecciona una función Connect IQ.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Descargar funciones Connect IQ desde tu

ordenador

Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.

Visita apps.garmin.com y regístrate.

Selecciona una función Connect IQ y descárgala.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Garmin Pay

La función Garmin Pay te permite utilizar el reloj para pagar en

los comercios autorizados utilizando una tarjeta de crédito o de

débito de una entidad financiera admitida.

Configurar el monedero Garmin Pay

Puedes agregar una o más tarjetas de débito o crédito

admitidas a tu monedero Garmin Pay. Visita garmin.com

/garminpay/banks para buscar entidades financieras admitidas.

En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .

Selecciona Garmin Pay > Comenzar.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Pagar una compra con el reloj

Para poder utilizar el reloj para pagar compras, debes configurar

al menos una tarjeta de pago.

Puedes utilizar el reloj para pagar compras en tiendas

admitidas.

Mantén pulsado LIGHT.

Selecciona .

Introduce el código de acceso de cuatro dígitos.

NOTA: si introduces el código de acceso de forma incorrecta

tres veces, el monedero se bloqueará y tendrás que

restablecer el código de acceso en la aplicación Garmin

Connect.

Aparece la tarjeta de pago que has utilizado más

recientemente.

Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de

Garmin Pay, pulsa DOWN para cambiar a otra tarjeta

(opcional).

Antes de que transcurran 60 segundos, mantén el reloj cerca

del lector de pago, orientado hacia el lector.

El reloj vibra y muestra una marca de verificación cuando

termina de comunicarse con el lector.

Si es necesario, sigue las instrucciones del lector de tarjetas

para completar la transacción.

SUGERENCIA: tras introducir el código de acceso

correctamente, puedes realizar pagos sin código de acceso

durante 24 horas siempre que sigas llevando puesto el reloj. Si

te quitas el reloj de la muñeca o desactivas el monitor de

frecuencia cardiaca, deberás introducir de nuevo el código de

acceso para poder realizar un pago.

Funciones de conectividad Wi‑Fi

Agregar una tarjeta a tu monedero de

Garmin Pay

Puedes añadir hasta diez tarjetas de débito o crédito a tu

monedero de Garmin Pay.

En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .

Selecciona Garmin Pay > > Añadir tarjeta.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Una vez agregada la tarjeta, puedes seleccionarla en tu reloj

cuando realices un pago.

Gestionar tus tarjetas Garmin Pay

Puedes suspender temporalmente o eliminar una tarjeta.

NOTA: en algunos países, es posible que las entidades

financieras admitidas limiten las funciones de Garmin Pay.

En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .

Selecciona Garmin Pay.

Elige una tarjeta.

Selecciona una opción:

• Para suspender temporalmente o anular la suspensión de

la tarjeta, selecciona Suspender tarjeta.

Para poder realizar compras con el dispositivo MARQ, es

necesario que la tarjeta esté activada.

• Para borrar la tarjeta, selecciona .

Cambiar el código de acceso de Garmin Pay

Debes conocer tu código de acceso actual para cambiarlo. Si

olvidas el código de acceso, debes restablecer la función

Garmin Pay en tu dispositivo MARQ, crear un código nuevo y

volver a introducir la información de la tarjeta.

En la página del dispositivo MARQ de la aplicación Garmin

Connect, selecciona Garmin Pay > Cambiar código de

acceso.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

La próxima vez que pagues con tu dispositivo MARQ, deberás

introducir el nuevo código de acceso.

Música

Puedes descargar contenido de audio en el dispositivo para

poder escucharlo cuando el smartphone no esté cerca. Las

aplicaciones Garmin Connect y Garmin Express te permiten

descargar contenido de audio de un proveedor externo o de tu

ordenador.

Puedes utilizar los controles de música para controlar la

reproducción de música en tu smartphone o reproducir

contenido almacenado en el dispositivo. Para escuchar

contenido de audio almacenado en tu dispositivo, debes

conectar los auriculares por medio de la tecnología Bluetooth.

Establecer la conexión con un proveedor

externo

Para poder descargar música u otros archivos de audio de un

proveedor externo admitido en tu reloj compatible, debes

establecer la conexión con el proveedor mediante la aplicación

Garmin Connect.

En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .

Selecciona Dispositivos Garmin y, a continuación, tu

dispositivo.

Selecciona Música.

Selecciona una opción:

• Para conectarte a un proveedor instalado, selecciona un

proveedor y sigue las instrucciones que aparecen en

pantalla.

• Para conectarte a un nuevo proveedor, selecciona

Obtener aplicaciones de música, localiza un proveedor

y sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

Descargar contenido de audio de proveedores

externos

Para poder descargar contenido de audio de un proveedor

externo, debes conectarte a una red Wi‑Fi (Conectarse a una

red Wi

‑

Fi, página 13).

Mantén pulsado DOWN en cualquier pantalla para abrir los

controles de música.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Proveedores de música.

Selecciona un proveedor conectado.

Selecciona una lista de reproducción u otro elemento para

descargarlo en el dispositivo.

Si es necesario, selecciona BACK hasta que se te solicite

realizar la sincronización con el servicio.

NOTA: la descarga de contenido de audio puede agotar la

batería. Es posible que tengas que conectar el dispositivo a una

fuente de alimentación externa si el nivel de batería es bajo.

Descargar contenido de audio de Spotify

Para poder descargar contenido de audio de Spotify, debes

conectarte a una red Wi‑Fi (Conectarse a una red Wi

‑

Fi,

página 13).

Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir

los controles de música.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Proveedores de música > Spotify.

Selecciona Añadir música y podcasts.

Selecciona una lista de reproducción u otro elemento para

descargarlo en el dispositivo.

NOTA: la descarga de contenido de audio puede agotar la

batería. Es posible que tengas que conectar el dispositivo a

una fuente de alimentación externa si el nivel de batería

restante es insuficiente.

Las listas de reproducción y otros elementos seleccionados

se descargarán en el dispositivo.

Cambiar el proveedor de música

Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir

los controles de música.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Proveedores de música.

Selecciona un proveedor conectado.

Desconectarse de un proveedor externo

En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .

Selecciona Dispositivos Garmin y, a continuación, tu

dispositivo.

Selecciona Música.

Selecciona un proveedor externo instalado y sigue las

instrucciones que se muestran en pantalla para desconectar

el proveedor externo del dispositivo.

Descargar contenido de audio personal

Para poder enviar tu música personal a tu dispositivo, debes

instalar la aplicación Garmin Express en el ordenador

(www.garmin.com/express).

Puedes cargar tus archivos de audio personales, como .mp3

y .m4a, en un dispositivo MARQ desde el ordenador. Para

obtener más información, visita garmin.com/musicfiles.

Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB

incluido.

14 Música

En el ordenador, abre la aplicación Garmin Express,

selecciona tu dispositivo y, a continuación, selecciona

Música.

SUGERENCIA: para equipos Windows

, puedes seleccionar

y acceder a la carpeta que contiene los archivos de

audio. Para equipos Apple

, la aplicación Garmin Express

utiliza tu biblioteca de iTunes

En la lista Mi música o Biblioteca de iTunes, selecciona

una categoría de archivos de audio, como canciones o listas

de reproducción.

Selecciona las casillas de verificación correspondientes a los

archivos de audio y, a continuación, selecciona Enviar a

dispositivo.

Si es necesario, en la lista MARQ, selecciona una categoría,

marca las casillas de verificación y, a continuación,

selecciona Borrar del dispositivo para borrar los archivos

de audio.

Reproducir música

Mantén pulsado DOWN en cualquier pantalla para abrir los

controles de música.

Conecta los auriculares mediante la tecnología Bluetooth

(Conectar auriculares Bluetooth, página 15).

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Proveedores de música y, a continuación,

selecciona una opción:

• Para escuchar música descargada al reloj desde el

ordenador, selecciona Mi música (Descargar contenido

de audio personal, página 14).

• Para controlar la reproducción de música de tu

smartphone, selecciona Teléf. control.

• Para escuchar música desde otros proveedores,

selecciona el nombre del proveedor.

Selecciona para abrir los controles de reproducción de

música.

Controles de reproducción de música

Selecciónalo para gestionar contenido de determinados provee-

dores externos.

Selecciónalo para acceder a los archivos de audio y las listas de

reproducción de la fuente seleccionada.

Selecciónalo para ajustar el volumen.

Selecciónalo para reproducir y poner en pausa el archivo de audio

actual.

Selecciónalo para pasar al siguiente archivo de audio de la lista

de reproducción.

Mantenlo pulsado para avanzar más rápido en el archivo de audio

actual.

Selecciónalo para iniciar de nuevo el archivo de audio actual.

Selecciónalo dos veces para volver al archivo de audio anterior de

la lista de reproducción.

Mantenlo pulsado para retroceder en el archivo de audio actual.

Selecciónalo para cambiar el modo de repetición.

Selecciónalo para cambiar el modo aleatorio.

Conectar auriculares Bluetooth

Para escuchar la música cargada en tu dispositivo MARQ,

debes conectar los auriculares mediante la tecnología

Bluetooth.

Sitúa los auriculares a menos de 2 m (6,6 ft) de tu

dispositivo.

Activa el modo de vinculación en los auriculares.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Música > Auriculares > Añadir nueva.

Selecciona tus auriculares para completar el proceso de

vinculación.

Cambiar el modo audio

Puedes cambiar el modo de reproducción de música de estéreo

a mono.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Música > Audio.

Selecciona una opción.

Funciones de frecuencia cardiaca

El dispositivo MARQ incluye un sensor de frecuencia cardiaca

en la muñeca y también es compatible con los monitores de

frecuencia cardiaca para el pecho como el accesorio HRM-Pro.

Puedes ver los datos de frecuencia cardiaca en el widget de

frecuencia cardiaca. Si, al iniciar una actividad, hay disponibles

datos de frecuencia cardiaca en la muñeca y en el pecho, el

dispositivo utilizará los datos de frecuencia cardiaca en el

pecho. Consulta las instrucciones del monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho para obtener más información.

Frecuencia cardiaca a través de la muñeca

Usar el dispositivo

• Ponte el dispositivo en la muñeca.

NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo.

Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más precisas,

el dispositivo no debe moverse durante la carrera o el

ejercicio. Para efectuar lecturas de pulsioximetría, debes

permanecer quieto.

NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del

dispositivo.

• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca, página 15 para obtener más

información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca.

• Consulta Consejos para los datos erróneos del

pulsioxímetro, página 24 para obtener más información

sobre el pulsioxímetro.

• Para obtener más información acerca de la precisión, visita

garmin.com/ataccuracy.

• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado

del dispositivo, visita www.garmin.com/fitandcare.

Sugerencias para los datos erróneos del monitor de

frecuencia cardiaca

Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos

o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.

• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.

• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos

bajo el dispositivo.

• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la

parte posterior del dispositivo.

• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar

ajustado pero cómodo.

• Espera a que el icono se llene antes de empezar la

actividad.

Funciones de frecuencia cardiaca 15

• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la

frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.

NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.

• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión

de entrenamiento.

Visualizar el widget de frecuencia cardiaca

Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el

widget de frecuencia cardiaca.

NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle

de widgets (Personalizar el bucle de widgets, página 40).

Pulsa START para ver tu frecuencia cardiaca actual en

pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia

cardiaca durante las últimas 4 horas.

Pulsa DOWN para ver el valor de tu frecuencia cardiaca

media en reposo de los últimos 7 días.

Transmitir datos de frecuencia cardiaca a

dispositivos Garmin

Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu

dispositivo MARQ y visualizarlos en dispositivos Garmin

vinculados.

NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la

autonomía de la batería.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado

MENU.

Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Emitir

frecuencia card..

Pulsa START.

El dispositivo MARQ comienza a transmitir tus datos de

frecuencia cardiaca y aparece .

Vincula tu dispositivo MARQ con tu dispositivo Garmin ANT+

compatible.

NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del

dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del

usuario.

SUGERENCIA: para dejar de transmitir los datos de

frecuencia cardiaca, pulsa STOP en la pantalla de

transmisión de frecuencia cardiaca.

Transmitir datos de frecuencia cardiaca durante una

actividad

Puedes configurar el dispositivo MARQ para que transmita tus

datos de frecuencia cardiaca automáticamente al iniciar una

actividad. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de

frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge

mientras pedaleas o

una cámara de acción VIRB

durante una actividad.

NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la

autonomía de la batería.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado

MENU.

Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Transm. en

act..

Inicia una actividad (Iniciar una actividad, página 2).

El dispositivo MARQ comienza a transmitir tus datos de

frecuencia cardiaca en segundo plano.

NOTA: no se indica que el dispositivo esté transmitiendo

datos de frecuencia cardiaca durante la actividad.

Vincula tu dispositivo MARQ con el dispositivo Garmin ANT+

compatible.

NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del

dispositivo de Garmin compatible. Consulta el manual del

usuario.

SUGERENCIA: para detener la transmisión de los datos de

frecuencia cardiaca, detén la actividad (Detener una

actividad, página 2).

Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala

ATENCIÓN

Esta función solo te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera

o cae por debajo de un determinado número de pulsaciones por

minuto, según lo haya establecido el usuario, tras un periodo de

inactividad. Esta función no te informa de ninguna posible

afección cardíaca y no está diseñada para tratar ni diagnosticar

ninguna enfermedad. Te recomendamos que te pongas en

contacto con tu profesional de la salud si tienes alguna

patología cardiaca.

Puedes establecer el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado

MENU.

Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Alertas de

FC anómala.

Selecciona Alerta de cadencia alta o Alerta de cadencia

baja.

Establece el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.

Cuando tu frecuencia cardiaca supere el umbral superior o

inferior especificado, aparecerá un mensaje y el dispositivo

vibrará.

Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca

El valor predeterminado para el parámetro FC en la muñeca es

Automático. El dispositivo utiliza automáticamente el monitor de

frecuencia cardiaca a través de la muñeca a menos que se

vincule un monitor de frecuencia cardiaca ANT+ al dispositivo.

NOTA: al desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca también se desactiva el pulsioxímetro en la muñeca.

Puedes realizar una lectura manual en el widget de

pulsioximetría.

Desde el widget de frecuencia cardiaca, mantén pulsado

MENU.

Selecciona Opciones de frecuencia cardiaca > Estado >

No.

Dinámica de carrera

Puedes utilizar tu dispositivo MARQ compatible vinculado con el

accesorio HRM-Pro u otro accesorio de dinámica de carrera

para obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica

de carrera. Si tu dispositivo MARQ incluía el accesorio HRM-

Pro, los dispositivo ya estarán vinculados.

El accesorio de dinámica de carrera tiene un acelerómetro que

mide el movimiento del torso para calcular seis métricas de

carrera.

Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto.

Muestra el número total de pasos (los de la pierna derecha y

la izquierda en conjunto).

Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de

suspensión durante el movimiento que realizas al correr.

Muestra el movimiento vertical del torso, medido en

centímetros.

16 Funciones de frecuencia cardiaca

Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el

suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el suelo en

cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.

NOTA: el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio no

se proporcionarán al caminar.

Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de

tiempo de contacto con el suelo muestra el equilibrio de la

pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el

suelo durante la carrera. Muestra un porcentaje. Por ejemplo,

53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la

izquierda.

Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud

de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se mide en

metros.

Relación vertical: La relación vertical es la relación de

oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un

porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor

forma de correr.

Entrenar con dinámica de carrera

Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte un

accesorio de dinámica de carrera, como el HRM-Pro, y

vincularlo a tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos,

página 45).

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva.

Selecciona una pantalla de datos de dinámica de carrera.

NOTA: las pantallas de la dinámica de carrera no están

disponibles para todas las actividades.

Sal a correr (Iniciar una actividad, página 2).

Pulsa UP o DOWN para abrir una pantalla de dinámica de

carrera y consultar tus métricas.

Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera

Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal. Puedes hacer que se

muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo o el

ratio vertical como métricas principales. El indicador de color muestra los datos de la dinámica de carrera comparados con los datos

de otros corredores. El color de las distintas zonas se basa en percentiles.

Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los valores de los datos de

las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos experiencia. Los valores de los datos de las

zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores más experimentados o más rápidos. Los corredores más

experimentados suelen presentar un tiempo de contacto con el suelo menor, una oscilación y un ratio vertical menor, y una mayor

cadencia que los menos experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia

ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. El ratio vertical es la oscilación vertical

dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.

Visita www.garmin.com/runningdynamics para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas obtener

explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de carrera, puedes consultar

publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de tiempo de contacto con el suelo

Morado > 95 > 183 ppm < 218 m/s

Azul 70–95 174–183 ppm 218–248 m/s

Verde 30–69 164–173 ppm 249–277 m/s

Naranja 5–29 153–163 ppm 278–308 m/s

Rojo < 5 < 153 ppm > 308 m/s

Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo

El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del total del tiempo de

contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda indica que el corredor pasa más tiempo

en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con

el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.

Zona de color Rojo Naranja Verde Naranja Rojo

Simetría Deficiente Aceptable Bueno Aceptable Deficiente

Porcentaje de otros corredores 5 % 25 % 40 % 25 % 5 %

Equilibrio de tiempo de contacto

con el suelo

> 52,2 % izquierdo 50,8–52,2 % derecho 50,7 % izquierdo,

50,7% derecho

50,8–52,2 % derecho > 52,2 % derecho

Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones y los mayores

desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo tiende a

desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia abajo. La mayoría de entrenadores de corredores

están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas

y equilibradas.

Puedes ver el indicador de color o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect después

de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo es una medida

cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.

Datos de oscilación vertical y ratio vertical

Los intervalos de datos para la oscilación vertical y el ratio vertical son ligeramente distintos en función del sensor y de si se coloca

en el pecho (accesorios HRM-Pro, HRM-Run

™

o HRM-Tri

™

) o en la cintura (accesorio Running Dynamics Pod).

Funciones de frecuencia cardiaca 17

Zona de color Percentil de la zona Intervalo de oscilación

vertical en el pecho

Intervalo de oscilación

vertical en la cintura

Ratio vertical en el

pecho

Ratio vertical en la

cintura

Morado > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5%

Azul 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3%

Verde 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4-10,0%

Naranja 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1-11,9%

Rojo < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9%

Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la

dinámica de carrera

Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes

probar con estas sugerencias.

• Asegúrate de que cuentas con un accesorio de dinámica de

carrera, como HRM-Pro.

Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo

situado en la parte delantera del módulo.

• Vuelve a vincular el accesorio de dinámica de carrera con tu

dispositivo MARQ siguiendo las instrucciones.

• Si estás utilizando el accesorio HRM-Pro, vincúlalo con el

dispositivo MARQ mediante la tecnología ANT+, en lugar de

la tecnología Bluetooth.

• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros,

asegúrate de que el accesorio está colocado del lado

correcto orientado hacia fuera.

NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo

aparecen cuando estás corriendo. No se calcula al caminar.

Medidas de rendimiento

Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden

ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu

rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello.

Estas medidas requieren la realización de unas cuantas

actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las

medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso de un

monitor de frecuencia cardiaca y un medidor de potencia.

Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener

más información, visita garmin.com/performance-data/running.

NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco

precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita

que completes varias actividades.

VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de

oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por

kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo

rendimiento.

Tiempos de carrera estimados: el dispositivo utiliza la

estimación de consumo máximo de oxígeno y tu historial de

entrenamiento para proporcionar un tiempo de finalización de

carrera basado en tu condición física actual.

Prueba de estrés de VFC: la prueba de estrés de VFC

(variabilidad de la frecuencia cardiaca) requiere un monitor

de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. El dispositivo

registra la variabilidad de tu frecuencia cardiaca mientras

estás parado durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de

estrés total. La puntuación es de 1 a 100, y una puntuación

inferior indica un nivel de estrés inferior.

Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una

evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a 20 minutos

de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para

que puedas ver tu condición de rendimiento durante el resto

de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu

forma física media.

Umbral de potencia funcional (FTP): el dispositivo utiliza tu

información del perfil de usuario establecida en la

configuración inicial para estimar tu FTP. Para obtener una

valoración más precisa, puedes realizar una prueba guiada.

Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de lactato es el

punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse

rápidamente. El dispositivo mide tu nivel de umbral de lactato

utilizando tus datos de frecuencia cardiaca y tu ritmo.

Desactivar las notificaciones de rendimiento

Algunas notificaciones de rendimiento aparecen tras completar

tu actividad. Algunas notificaciones de rendimiento se muestran

durante una actividad o cuando se obtiene una nueva medida

de rendimiento, como una nueva estimación del VO2 máximo.

Puedes desactivar la función de condición de rendimiento para

reducir el número de notificaciones recibidas.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Métricas fisiológicas > Condición de

rendimiento.

Detectar medidas de rendimiento automáticamente

La función Detección automática está activada de forma

predeterminada. El dispositivo puede detectar automáticamente

tu frecuencia cardiaca máxima y el umbral de lactato durante

una actividad. Al vincularlo con un medidor de potencia

compatible, el dispositivo es capaz de detectar

automáticamente tu umbral de potencia funcional (FTP) durante

una actividad.

NOTA: el dispositivo detecta una frecuencia cardiaca máxima

cuando tu frecuencia cardiaca es superior al valor establecido

en el perfil del usuario.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Métricas fisiológicas > Detección automática.

Selecciona una opción.

Sincronizar actividades y medidas de rendimiento

Puedes sincronizar actividades y medidas de rendimiento de

otros dispositivos Garmin en tu dispositivo MARQ a través de tu

cuenta de Garmin Connect. Esto permite que tu dispositivo

refleje con mayor precisión tu estado de entrenamiento y forma

física. Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un

dispositivo Edge, y ver los detalles de tu actividad y la carga de

entrenamiento general en tu dispositivo MARQ.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Métricas fisiológicas > TrueUp.

Al sincronizar el dispositivo con tu smartphone, las actividades y

medidas de rendimiento recientes del resto de tus dispositivos

Garmin aparecerán en el MARQ.

Acerca de la estimación del VO2 máximo

El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros)

que puedes consumir por minuto y por kilogramo de peso

corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma

sencilla, el VO2 máximo es un indicador del rendimiento atlético

y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El

dispositivo MARQ requiere un sensor de frecuencia cardiaca en

la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible para mostrar la estimación del VO2 máximo. El

dispositivo dispone de estimaciones del VO2 máximo

independientes para carrera y ciclismo. Para obtener una

estimación del VO2 máximo precisa, debes salir a correr con el

GPS o realizar una actividad de ciclismo con un medidor de

18 Funciones de frecuencia cardiaca

potencia compatible a un nivel de intensidad moderado durante

varios minutos.

En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está

representada por un número, una descripción y la posición en el

indicador de color. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes ver

información adicional sobre la estimación de tu VO2 máximo,

incluida la edad según tu forma física. Tu edad según tu forma

física te ofrece una comparación de tu forma física con respecto

a la de una persona del mismo sexo y distinta edad. A medida

que haces ejercicio, la edad según tu forma física puede

disminuir a lo largo del tiempo.

Morado Superior

Azul Excelente

Verde Bueno

Naranja Aceptable

Rojo Deficiente

Los datos del VO2 máximo los proporciona FirstBeat. El análisis

del VO2 máximo se proporciona con la autorización de The

Cooper Institute

. Para obtener más información, consulta el

apéndice (Clasificaciones estándar del consumo máximo de

oxígeno, página 54) y visita www.CooperInstitute.org.

Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera

Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca

para el pecho, deberás ponértelo y vincularlo con el dispositivo

(Vincular los sensores inalámbricos, página 45). Si tu

dispositivo MARQ incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los

dispositivos ya estarán vinculados.

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configurar el perfil del usuario, página 24) y define tu

frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 24). En un principio, la estimación puede

parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el

dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras.

Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.

Después de correr, selecciona Guardar.

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las medidas de

rendimiento.

SUGERENCIA: puedes seleccionar START para ver

información adicional.

Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo

Esta función requiere un medidor de potencia y un sensor de

frecuencia cardiaca en la muñeca o monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho compatible. El medidor de potencia debe

vincularse con el dispositivo MARQ (Vincular los sensores

inalámbricos, página 45). Si vas a utilizar un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y

vincularlo con el dispositivo. Si tu dispositivo MARQ incluía un

monitor de frecuencia cardiaca, los dispositivos ya estarán

vinculados.

Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configurar el perfil del usuario, página 24) y define tu

frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 24). En un principio, la estimación puede

parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el

dispositivo necesita que realices varios recorridos.

Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20

minutos como mínimo.

Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.

Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las medidas de

rendimiento.

SUGERENCIA: puedes seleccionar START para ver

información adicional.

Visualizar los tiempos de carrera estimados

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configurar el perfil del usuario, página 24) y define tu

frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 24).

El dispositivo utiliza la estimación del VO2 máximo (Acerca de

la estimación del VO2 máximo, página 18) y tu historial de

entrenamiento para proporcionar un tiempo de carrera objetivo.

El dispositivo analiza varias semanas de tus datos de

entrenamiento para ofrecer estimaciones de tiempo de carrera

más precisas.

SUGERENCIA: si dispones de más de un dispositivo Garmin,

puedes activar la función Physio TrueUp

™

, que permite al

dispositivo sincronizar las actividades, el historial y datos de

otros dispositivos (Sincronizar actividades y medidas de

rendimiento, página 18).

Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el

widget de rendimiento.

Pulsa START para desplazarte por las medidas de

rendimiento.

Se mostrarán tus tiempos de carrera estimados para las

distancias de 5 km, 10 km, media maratón y maratón.

NOTA: en un principio, los pronósticos pueden parecer poco

precisos. Para conocer tu técnica de carrera, el dispositivo

necesita que realices unas cuantas carreras.

Acerca de Training Effect

Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición

aeróbica y anaeróbica. La medida de Training Effect se acumula

durante la actividad. A medida que se desarrolla la actividad, el

valor de Training Effect aumenta. El valor de Training Effect

está determinado por la información del perfil del usuario y su

historial de entrenamiento, y por la frecuencia cardiaca, la

duración y la intensidad de la actividad. Hay siete etiquetas de

Training Effect diferentes para describir el beneficio principal de

la actividad. Cada etiqueta tiene un código de color y se

corresponde con tu foco de carga de entrenamiento (Foco de

carga de entrenamiento, página 22). Cada comentario, por

ejemplo, "Alto impacto en VO₂ máximo", tiene la descripción

correspondiente en los detalles de la actividad de Garmin

Connect.

El Training Effect aeróbico utiliza tu frecuencia cardiaca para

medir cómo la intensidad acumulada de un ejercicio afecta a tu

estado aeróbico e indica si la sesión de entrenamiento te ha

ayudado a mantener o a mejorar tu condición física. El exceso

de consumo de oxígeno postejercicio (EPOC) que acumules

durante el ejercicio se asigna a una serie de valores que

representan tu condición física y tus hábitos de entrenamiento.

Las sesiones de entrenamiento constantes con un nivel de

esfuerzo moderado y las sesiones de entrenamiento con

intervalos largos (>180 s) influyen positivamente en el

metabolismo aeróbico y generan una mejora en el Training

Effect aeróbico.

El Training Effect anaeróbico utiliza la frecuencia cardiaca y la

velocidad (o potencia) para determinar cómo afecta una sesión

de entrenamiento sobre tu capacidad para entrenar a

intensidades muy altas. El valor que obtienes va en función de

la contribución anaeróbica al EPOC y del tipo de actividad. La

repetición de intervalos a alta intensidad (de entre 10 y

Funciones de frecuencia cardiaca 19

120 segundos de duración) tiene un efecto altamente

beneficioso en la capacidad anaeróbica y genera una mejora en

el Training Effect aeróbico.

Puedes añadir los valores Training Effect aeróbico y Training

Effect anaeróbico como campos de datos en una de las

pantallas de entrenamiento para poder controlar tus valores

durante la actividad.

Training Effect Mejora aeróbica Mejora anaeróbica

De 0,0 a 0,9 Sin mejora. Sin mejora.

De 1,0 a 1,9 Mejora leve. Mejora leve.

De 2,0 a 2,9 Mantiene tu condición

aeróbica.

Mantiene tu condición anae-

róbica.

De 3,0 a 3,9 Ejercita tu condición

aeróbica.

Ejercita tu condición anae-

róbica.

De 4,0 a 4,9 Ejercita en gran medida

tu condición aeróbica.

Ejercita en gran medida tu

condición anaeróbica.

5,0 Sobreesfuerzo y

posibles efectos perjudi-

ciales sin el tiempo de

recuperación suficiente.

Sobreesfuerzo y posibles

efectos perjudiciales sin el

tiempo de recuperación

suficiente.

La tecnología Training Effect es proporcionada y respaldada por

Firstbeat Technologies Ltd. Para obtener más información, visita

www.firstbeat.com.

Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de

estrés

El nivel de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos

realizada mientras estás parado en la que el dispositivo MARQ

analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar

tu estrés general. El entrenamiento, el sueño, la nutrición y el

estrés diario pueden afectar al rendimiento del corredor. El

rango del nivel de estrés es de 1 a 100, donde 1 indica un

estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy alto.

Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo

está preparado para un entrenamiento duro o para hacer yoga.

Visualizar tu variabilidad en la frecuencia cardiaca y tu nivel

de estrés

Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el

pecho Garmin. Para poder ver el nivel de estrés de la

variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), debes colocarte el

monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu dispositivo

(Vincular los sensores inalámbricos, página 45). Si tu

dispositivo MARQ incluía un monitor de frecuencia cardiaca, los

dispositivos ya estarán vinculados.

SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición del

nivel de estrés aproximadamente a la misma hora y en las

mismas condiciones cada día.

Si es necesario, pulsa START y selecciona Añadir > Estrés

VFC para añadir la aplicación de estrés a la lista de

aplicaciones.

Selecciona Sí para añadir la aplicación a tu lista de favoritos.

En la pantalla del reloj, pulsa START, selecciona Estrés

VFC y pulsa START.

Quédate parado y descansa durante 3 minutos.

Condición de rendimiento

Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido

en bicicleta, la función de condición de rendimiento analiza el

ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia

cardiaca para realizar una evaluación en tiempo real de tu

capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física

media. Se trata, aproximadamente, del porcentaje de diferencia

en tiempo real respecto a la estimación de tu VO2 máximo de

referencia.

Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre -20 y

+20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de actividad, el

dispositivo muestra la puntuación de tu condición de

rendimiento. Por ejemplo, una puntuación de +5 significa que

estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o

carrera. Puedes añadir la condición de rendimiento como un

campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para

supervisar tu capacidad durante la actividad. La condición de

rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga,

especialmente al final de un recorrido o una carrera de

entrenamiento largos.

NOTA: para obtener una estimación precisa del VO2 máximo y

conocer tu capacidad en ciclismo o carrera, el dispositivo

requiere que realices algunos recorridos o carreras con un

monitor de frecuencia cardiaca (Acerca de la estimación del

VO2 máximo, página 18).

Visualizar la condición de rendimiento

Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible.

Añade Condición de rendimiento a una pantalla de datos

(Personalizar las pantallas de datos, página 36).

Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20

minutos.

Desplázate a la pantalla de datos para ver tu condición de

rendimiento durante la carrera o el recorrido.

Umbral de lactato

El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el

lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en la corriente

sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo.

Cuando un corredor supera el umbral, el cansancio empieza a

incrementarse a un ritmo acelerado. Para los corredores

experimentados, el umbral aparece aproximadamente al 90 %

de su frecuencia cardiaca máxima y a un ritmo de carrera entre

10 kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el

umbral a menudo aparece bastante por debajo del 90 % de su

frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de

lactato puede ayudarte a determinar la intensidad del

entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.

Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de

lactato, puedes introducirlo en la configuración del perfil del

usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 24).

Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de

lactato

Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el

pecho Garmin. Para poder realizar la prueba guiada, debes

ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu

dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 45).

El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la

configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo para

estimar tu umbral de lactato. El dispositivo detectará

automáticamente tu umbral de lactato durante las carreras a

intensidad alta y constante con sensor de frecuencia cardiaca.

SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca

máxima y una estimación de consumo máximo de oxígeno más

precisos, el dispositivo necesita que realices unas cuantas

carreras con un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.

Si tienes problemas para obtener la estimación del umbral de

lactato, intenta reducir el valor de tu frecuencia cardiaca máxima

manualmente.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad de carrera al aire libre.

Se requiere un GPS para realizar la prueba.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Prueba guiada de umbral de lactato.

Inicia el temporizador y sigue las instrucciones que se

muestran en pantalla.

20 Funciones de frecuencia cardiaca

Después de empezar la carrera, el dispositivo te mostrará la

duración de cada paso, el objetivo y los datos de frecuencia

cardiaca actuales. Aparecerá un mensaje cuando se

complete la prueba.

Una vez completada la prueba guiada, detén el temporizador

y guarda la actividad.

Si esta es tu primera estimación del umbral de lactato, el

dispositivo te pedirá que actualices tus zonas de frecuencia

cardiaca en función de tu frecuencia cardiaca para tu umbral

de lactato. En cada estimación del umbral de lactato que se

realice, el dispositivo te pedirá que aceptes o rechaces la

estimación.

Estimar tu FTP

Para poder obtener una estimación de tu umbral de potencia

funcional (FTP), debes vincular un monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo

(Vincular los sensores inalámbricos, página 45), y debes

obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la

estimación del VO2 máximo en ciclismo, página 19).

El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la

configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo para

estimar tu FTP. El dispositivo detectará automáticamente tu

FTP durante los recorridos a intensidad alta y constante con

sensores de frecuencia cardiaca y potencia.

Pulsa UP o DOWN para ver el widget de rendimiento.

Pulsa START para desplazarte por las medidas de

rendimiento.

Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por

kilogramo, la salida de potencia en vatios y una posición en

el indicador de color.

Morado Superior

Azul Excelente

Verde Bueno

Naranja Aceptable

Rojo Principiante

Para más información, consulta el apéndice (Clasificación de

FTP, página 55).

NOTA: cuando una notificación de rendimiento te avisa de

un nuevo FTP, puedes seleccionar Aceptar para guardarlo o

Rechazar para mantener tu FTP actual.

Realizar una prueba de la FTP

Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de

potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de

frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu

dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 45), y

debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la

estimación del VO2 máximo en ciclismo, página 19).

NOTA: la prueba de FTP consiste en una sesión de

entrenamiento dura que tarda unos 30 minutos en completarse.

Elige una ruta cómoda y prácticamente llana que te permita

realizar el recorrido realizando un esfuerzo que aumente de

manera constante, similar a una competición contrarreloj.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START.

Selecciona una actividad de ciclismo.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Prueba guiada de FTP.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará

la duración de cada paso, el objetivo y los datos de potencia

actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la

prueba.

Una vez completada la prueba guiada, realiza el

enfriamiento, detén el temporizador y guarda la actividad.

Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por

kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición en el

indicador de color.

Selecciona una opción:

• Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.

• Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.

Estado de entrenamiento

Estas medidas son estimaciones que pueden ayudarte a

entender y realizar un seguimiento de tus actividades de

entrenamiento. Estas medidas requieren la realización de unas

cuantas actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca

en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el

pecho. Las medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso

de un monitor de frecuencia cardiaca y un medidor de potencia.

Firstbeat proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener

más información, visita garmin.com/performance-data/running.

NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco

precisas. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita

que completes varias actividades.

Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te

muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma física y tu

rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los

cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a

lo largo de un periodo de tiempo prolongado.

VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de

oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por

kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo

rendimiento. El dispositivo muestra los valores de VO2

máximo con las correcciones de calor y de altitud cuando te

estás aclimatando a entornos de temperatura elevada o a

gran altitud.

Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la

suma del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio

(EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una

estimación de la cantidad de energía que necesita el cuerpo

para recuperarse tras el ejercicio.

Foco de la carga de entrenamiento: el dispositivo analiza y

distribuye tu carga de entrenamiento en diferentes

categorías, en función de la intensidad y la estructura de

cada actividad registrada. El foco de la carga de

entrenamiento incluye la carga total acumulada por categoría

y el foco del entrenamiento. El dispositivo muestra la

distribución de la carga durante las últimas 4 semanas.

Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra

cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo y en estar

listo para la siguiente sesión de entrenamiento.

Niveles de estado de entrenamiento

El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu

entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu estado

de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de

entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de

tiempo prolongado. Puedes utilizar tu estado de entrenamiento

como ayuda para planificar próximos entrenamientos y

continuar mejorando tu condición física.

Pico de forma: el estado de pico de forma te indica que estás

en las condiciones ideales para competir. La reciente

Funciones de frecuencia cardiaca 21

reducción de la carga de entrenamiento está permitiendo que

tu cuerpo se recupere y compense por completo el

entrenamiento previo. Debes realizar una planificación por

adelantado, ya que el estado de pico de forma solo puede

mantenerse durante un breve periodo de tiempo.

Productivo: tu carga de entrenamiento actual está

contribuyendo a la mejora de tu condición física y tu

rendimiento. Debes establecer periodos de recuperación en

tu entrenamiento para mantener tu condición física.

Mantenimiento: tu carga de entrenamiento actual es suficiente

para mantener tu condición física. Para observar mejoras,

prueba a incorporar una mayor variedad a tus sesiones de

entrenamiento o a aumentar el volumen de entrenamiento.

Recuperación: una carga de entrenamiento más ligera permite

que tu cuerpo se recupere, lo cual es fundamental en

periodos prolongados de entrenamiento intenso. Puedes

volver a una carga de entrenamiento mayor cuando te

sientas preparado para ello.

No productivo: el nivel de la carga de entrenamiento es

óptimo, pero tu condición física está disminuyendo. Es

posible que tu cuerpo esté teniendo dificultades para

recuperarse, por lo que deberías prestar atención a tu estado

de salud general, incluidos el estrés, la nutrición y el

descanso.

Pérdida de forma: la pérdida de forma se produce cuando

entrenas mucho menos de lo normal durante una semana o

más y esto afecta a tu condición física. Puedes probar a

aumentar la carga de entrenamiento para observar mejoras.

Sobreesfuerzo: tu carga de entrenamiento es muy alta y esto

es contraproducente. Tu cuerpo necesita un descanso.

Debes tomarte un tiempo de recuperación. Para ello,

incorpora un entrenamiento más ligero en tu planificación.

Sin estado: el dispositivo necesita contar con un historial de

entrenamiento de una o dos semanas, incluidas actividades

con resultados de VO2 máximo de carrera o ciclismo, para

determinar tu estado de entrenamiento.

Consejos para obtener tu estado de entrenamiento

La función de estado de entrenamiento depende de la

actualización de evaluaciones de tu forma física, incluidas al

menos dos mediciones de VO2 máximo por semana. La

estimación de tu VO2 máximo se actualiza tras realizar carreras

o recorridos en exteriores con un medidor de potencia, y en los

que tu frecuencia cardiaca ha llegado al menos al 70 % de tu

frecuencia cardiaca máxima durante varios minutos. Las

actividades de trail o carrera en interiores no generan una

estimación de VO2 máximo con el fin de mantener la precisión

de la tendencia de tu forma física.

Para aprovechar al máximo la función de estado de

entrenamiento, puedes probar estos consejos.

• Al menos dos veces por semana, realiza un recorrido o

carrera al aire libre con un medidor de potencia; deberás

alcanzar una frecuencia cardiaca superior al 70 % de tu

frecuencia cardiaca máxima durante al menos 10 minutos.

Tras utilizar el dispositivo durante una semana, el estado de

entrenamiento debería estar disponible.

• Registra todas tus actividades deportivas en el dispositivo o

activa la función Physio TrueUp para que este conozca tu

rendimiento (Sincronizar actividades y medidas de

rendimiento, página 18).

Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud

Los factores medioambientales, como temperaturas y altitudes

elevadas, afectan a tu entrenamiento y rendimiento. Por

ejemplo, el entrenamiento a altitudes elevadas puede tener un

impacto positivo en tu condición física, pero es posible que

observes un descenso temporal del valor de VO2 máximo al

exponerte a dichas altitudes. El dispositivo MARQ proporciona

notificaciones de aclimatación y correcciones relativas a tu

estimación de VO2 máximo y tu estado de entreno cuando la

temperatura es superior a 22 ºC (72 ºF) y la altitud sobrepasa

los 800 m (2625 ft). Puedes realizar el seguimiento de tu

aclimatación al calor y la altitud en el widget de estado de

entrenamiento.

NOTA: la función de aclimatación al calor solo está disponible

para las actividades con GPS y requiere los datos del tiempo de

un smartphone conectado.

Carga de entrenamiento

La carga de entrenamiento mide tu volumen de entrenamiento

durante los últimos siete días. Es la suma de las medidas del

exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) durante

los últimos siete días. El indicador muestra si tu carga actual es

baja, alta, o se encuentra dentro del intervalo óptimo para

mantener o mejorar tu condición física. El intervalo óptimo se

determina en función de tu condición física específica y de tu

historial de entrenamiento. Este intervalo se ajusta a medida

que el tiempo y la intensidad de tu entrenamiento aumentan o

disminuyen.

Foco de carga de entrenamiento

Para maximizar el rendimiento y las mejoras físicas, el

entrenamiento debe distribuirse en tres categorías: aeróbico de

baja intensidad, aeróbico de alta intensidad y anaeróbico. La

función de foco de carga de entrenamiento te muestra qué parte

de tu entrenamiento se incluye en cada categoría, además de

proporcionarte tus objetivos de entrenamiento. La función de

foco de la carga de entrenamiento requiere al menos 7 días de

entrenamiento para determinar si tu carga es baja, óptima o

alta. Tras 4 semanas de historial de entrenamiento, tu

estimación de carga de entrenamiento contará con información

más detallada sobre el objetivo para ayudarte a equilibrar tus

actividades de entrenamiento.

Por debajo de los objetivos: tu carga de entrenamiento está

por debajo del nivel óptimo en todas las categorías de

intensidad. Prueba a aumentar la duración o la frecuencia de

tus sesiones de entrenamiento.

Carga aeróbica de intensidad baja: insuficiente: prueba a

añadir más actividades aeróbicas de intensidad baja para

disponer de tiempo de recuperación tras las actividades de

intensidad más alta y equilibrarlas.

Carga aeróbica de intensidad alta: insuficiente: prueba a

añadir más actividades aeróbicas de intensidad alta para

mejorar tu umbral de lactato y tu valor de VO2 máximo a lo

largo del tiempo.

Carga anaeróbica: insuficiente: prueba a añadir algunas

actividades anaeróbicas más intensas para mejorar tu

velocidad y tu capacidad anaeróbica a lo largo del tiempo.

Equilibrada: tu carga de entrenamiento está equilibrada y

proporciona beneficios generales en tu condición física

mientras sigues entrenando.

Objetivo de carga aeróbica de intensidad baja: tu carga de

entrenamiento se basa principalmente en actividades

aeróbicas de intensidad baja. Esto te proporciona una base

sólida y te prepara para la incorporación de entrenamientos

más intensos.

Objetivo de carga aeróbica de intensidad alta: tu carga de

entrenamiento se basa principalmente en actividades

aeróbicas de intensidad alta. Estas actividades te ayudan a

mejorar el umbral de lactato, el valor de VO2 máximo y la

resistencia.

Objetivo de carga anaeróbica: tu carga de entrenamiento se

basa principalmente en actividades intensas. Esto deriva en

mejoras físicas rápidas, pero debe equilibrarse con

actividades aeróbicas de intensidad baja.

Por encima de los objetivos: tu carga de entrenamiento está

por encima del nivel óptimo, y deberías plantearte reducir la

duración y la frecuencia de tus entrenamientos.

22 Funciones de frecuencia cardiaca

Tiempo de recuperación

Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de

frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia

cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto

tiempo tardas en recuperarte por completo y estar listo para la

siguiente sesión de entrenamiento.

NOTA: el tiempo de recuperación recomendado se basa en la

estimación de tu VO2 máximo y es posible que, al principio,

parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el

dispositivo necesita que completes varias actividades.

El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después

de finalizar una actividad. Se realiza una cuenta atrás hasta el

momento en el que te encuentres en un estado óptimo para

iniciar otra sesión de entrenamiento. El dispositivo actualiza el

tiempo de recuperación a lo largo del día en función de los

cambios en el sueño, el estrés, la relajación y la actividad física.

Visualizar el tiempo de recuperación

Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del

usuario (Configurar el perfil del usuario, página 24) y define tu

frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia

cardiaca, página 24).

Sal a correr.

Después de correr, selecciona Guardar.

Aparece el tiempo de recuperación. El tiempo máximo es de

4 días.

NOTA: desde la pantalla del reloj, puedes seleccionar UP o

DOWN para ver el widget de estado de entrenamiento, y

seleccionar START para desplazarte por las métricas y ver tu

tiempo de recuperación.

Frecuencia cardiaca de recuperación

Si estás entrenando con un sensor de frecuencia cardiaca en la

muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho

compatible, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de

recuperación después de cada actividad. La frecuencia cardiaca

de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca

mientras haces ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos

después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo,

después de una típica carrera de entrenamiento, paras el

temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm. Tras dos

minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca

es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca de recuperación es de

50 ppm (140 menos 90). Algunos estudios han relacionado la

frecuencia cardiaca de recuperación con la salud cardiaca. Por

lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el

corazón.

SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de

moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el

valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación.

Body Battery

™

El dispositivo analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el

nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos de actividad

para determinar tu nivel general de Body Battery. De la misma

forma que el indicador de gasolina de un coche, te muestra las

reservas de energía con las que cuenta tu organismo. El nivel

de Body Battery va de 0 a 100, donde el intervalo de 0 a 25

indica reservas de energía bajas, el intervalo de 26 a 50

equivale a reservas de energía medias, de 51 a 75, las reservas

de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas.

Puedes sincronizar el dispositivo con tu cuenta de Garmin

Connect para consultar tu nivel de Body Battery más

actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos

(Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,

página 23).

Visualizar el widget Body Battery

El widget Body Battery muestra tu nivel de Body Battery actual y

un gráfico de tu nivel de Body Battery durante las últimas horas.

Pulsa UP o DOWN para ver el widget Body Battery.

NOTA: es posible que tengas que añadir el widget al bucle

de widgets (Personalizar el bucle de widgets, página 40).

Pulsa START para ver un gráfico de tu indicador de energía

Body Battery desde medianoche.

Pulsa DOWN para ver un gráfico combinado de tus niveles

de Body Battery y estrés.

Las barras azules indican periodos de descanso. Las barras

naranjas indican periodos de estrés. Las barras grises

indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era

demasiado alto para determinar el nivel de estrés.

Sugerencias para unos datos de Body Battery más

precisos

• Tu nivel de Body Battery se actualiza cuando sincronizas el

dispositivo con tu cuenta de Garmin Connect.

• Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el

dispositivo mientras duermes.

• Descansar y dormir bien permite que el indicador de energía

Body Battery se recargue.

• Las actividades intensas, los niveles altos de estrés y la falta

de sueño pueden agotar el indicador de energía Body

Battery.

• La ingesta de alimentos y de estimulantes como la cafeína

no afecta al nivel de Body Battery.

Pulsioxímetro

El dispositivo MARQ cuenta con un pulsioxímetro basado en las

mediciones de la muñeca que mide la saturación de oxígeno

periférica en sangre. Al conocer la saturación de oxígeno,

podrás determinar cómo se está adaptando tu cuerpo a grandes

altitudes en deportes alpinos y expediciones.

Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si

abres el widget del pulsioxímetro (Obtener lecturas de

pulsioximetría, página 24). También puedes activar las lecturas

durante todo el día (Activar las lecturas de pulsioximetría

durante todo el día, página 24). Si permaneces quieto, el

dispositivo analizará la saturación de oxígeno y la altitud. El

perfil de altitud indica los cambios que se producen en las

lecturas del pulsioxímetro en función de la altitud.

En el dispositivo, la lectura del pulsioxímetro aparece como un

porcentaje de saturación de oxígeno y un color en el gráfico. En

tu cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más

información sobre las lecturas del pulsioxímetro, como por

ejemplo las tendencias a lo largo de varios días.

Para obtener más información sobre la precisión del

pulsioxímetro, visita garmin.com/ataccuracy.

La escala de altitud.

Gráfico con las lecturas medias de saturación de oxígeno de las

últimas 24 horas.

La lectura de saturación de oxígeno más reciente.

Escala del porcentaje de saturación de oxígeno.

Un gráfico con las lecturas de altitud de las últimas 24 horas.

Pulsioxímetro 23

Obtener lecturas de pulsioximetría

Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si

abres el widget del pulsioxímetro. El widget muestra el

porcentaje de saturación de oxígeno en sangre más reciente, un

gráfico con las lecturas medias por hora de las últimas 24 horas

y un gráfico con los cambios de altitud durante las últimas 24

horas.

NOTA: la primera vez que abras el widget del pulsioxímetro, el

dispositivo debe adquirir señales de satélite para determinar la

altitud. Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice

satélites.

Mientras estás sentado o inactivo, pulsa UP o DOWN para

ver el widget del pulsioxímetro.

Pulsa el START para ver los detalles del widget e iniciar una

lectura de pulsioximetría.

Permanece quieto durante 30 segundos.

NOTA: si el nivel de actividad es demasiado alto para que el

reloj realice una lectura de pulsioximetría, aparecerá un

mensaje en lugar de un porcentaje. Tras varios minutos de

inactividad, podrás volver a probar. Para obtener los mejores

resultados, mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a

la altura del corazón mientras el dispositivo lee la saturación

de oxígeno en sangre.

Pulsa DOWN para ver un gráfico con las lecturas de

pulsioximetría durante los últimos siete días.

Activar las lecturas de pulsioximetría

durante todo el día

Desde el widget del pulsioxímetro, mantén pulsado MENU.

Selecciona Opciones > Modo seguimiento de

pulsioximetría > Todo el día.

Cuando estés parado, el dispositivo analizará

automáticamente la saturación de oxígeno de todo el día.

NOTA: el uso del modo durante todo el día reduce la

autonomía de la batería.

Desactivar las lecturas de pulsioximetría

automáticas

Desde el widget del pulsioxímetro, mantén pulsado MENU.

Selecciona Opciones > Modo seguimiento de

pulsioximetría > No.

El dispositivo desactiva las lecturas de pulsioximetría

automáticas. Cuando abras el widget del pulsioxímetro, el

dispositivo iniciará una lectura de pulsioximetría.

Activar el seguimiento de pulsioximetría

durante el sueño

Puedes configurar el dispositivo para que mida tu nivel de

saturación de oxígeno en sangre de manera continua mientras

duermes.

NOTA: las posturas inusuales al dormir pueden dar lugar a

lecturas de SpO2 anormalmente bajas durante los periodos de

sueño.

Desde el widget del pulsioxímetro, mantén pulsado MENU.

Selecciona Opciones > Modo seguimiento de

pulsioximetría > Durante el sueño.

Consejos para los datos erróneos del

pulsioxímetro

Si los datos del pulsioxímetro son incorrectos o no aparecen,

puedes probar con estas sugerencias.

• Permanece inmóvil mientras el dispositivo lee la saturación

de oxígeno en sangre.

• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar

ajustado pero cómodo.

• Mantén el brazo en el que llevas el dispositivo a la altura del

corazón mientras el dispositivo lee la saturación de oxígeno

en sangre.

• Usa una correa de silicona.

• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.

• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos

bajo el dispositivo.

• Evita rayar el sensor óptico situado en la parte posterior del

dispositivo.

• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión

de entrenamiento.

Entrenamiento

Configurar el perfil del usuario

Puedes actualizar tu sexo, año de nacimiento, altura, peso,

zona de frecuencia cardiaca y zona de potencia. El dispositivo

utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos

al entrenamiento.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Perfil del usuario.

Selecciona una opción.

Objetivos de entrenamiento

Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a

medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te

permite comprender y aplicar estos principios.

• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad

del ejercicio.

• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia

cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia

cardiovasculares.

Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la

tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 25)

para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se

ajuste a tus objetivos de entrenamiento.

Si no dispones de esta información, utiliza una de las

calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y

centros de salud pueden realizar una prueba que mide la

frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima

predeterminada es 220 menos tu edad.

Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca

Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para

medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma

física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de

pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca

que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su

creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan

según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.

Configurar zonas de frecuencia cardiaca

El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la

configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia

cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de

frecuencia cardiaca independientes para distintos perfiles

deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener

datos más precisos sobre las calorías durante tu actividad,

define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes

establecer cada zona de frecuencia cardiaca e introducir tu

frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las

zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de

Garmin Connect.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Perfil del usuario > Frecuencia cardiaca.

24 Entrenamiento

Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu

frecuencia cardiaca máxima.

Puedes utilizar la función Detección automática para registrar

automáticamente tu frecuencia cardiaca máxima durante una

actividad (Detectar medidas de rendimiento

automáticamente, página 18).

Selecciona Umbral de lactato para FC > Introducir

manualmente, e introduce tu umbral de lactato para

frecuencia cardiaca.

Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de

lactato (Umbral de lactato, página 20). Puedes utilizar la

función Detección automática para registrar

automáticamente tu umbral de lactato durante una actividad

(Detectar medidas de rendimiento automáticamente,

página 18).

Selecciona Frecuencia cardiaca en reposo e introduce tu

frecuencia cardiaca en reposo.

Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo

calculada por el dispositivo, o bien puedes establecer un

valor de frecuencia cardiaca en reposo personalizado.

Selecciona Zonas > Según.

Selecciona una opción:

• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en

pulsaciones por minuto.

• Selecciona % de frecuencia cardiaca máxima para

consultar y editar las zonas como porcentaje de tu

frecuencia cardiaca máxima.

• Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como

porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca

en reposo).

• Selecciona % umbral lactato para FC para consultar y

editar las zonas como porcentaje de tu umbral de lactato

para frecuencia cardiaca.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

Selecciona Añadir FC según el deporte y, a continuación,

selecciona un perfil deportivo para añadir zonas de

frecuencia cardiaca independientes (opcional).

Repite los pasos para añadir zonas de frecuencia cardiaca

según la actividad deportiva (opcional).

Permitir que el dispositivo configure las zonas de

frecuencia cardiaca

La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar

la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de

frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca

máxima.

• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es

precisa (Configurar el perfil del usuario, página 24).

• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a

través de la muñeca o para el pecho.

• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles

en tu cuenta de Garmin Connect.

• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de

zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.

Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca

Zona % de la

frecuencia

cardiaca

máxima

Esfuerzo percibido Ventajas

1 50–60% Ritmo fácil y relajado;

respiración rítmica

Entrenamiento

aeróbico de nivel

inicial; reduce el

estrés

2 60–70% Ritmo cómodo; respira-

ción ligeramente más

profunda; se puede

hablar

Entrenamiento cardio-

vascular básico; buen

ritmo de recuperación

3 70–80% Ritmo moderado; es

más difícil mantener

una conversación

Capacidad aeróbica

mejorada; entrena-

miento cardiovascular

óptimo

4 80–90% Ritmo rápido y un poco

incómodo; respiración

forzada

Mejor capacidad y

umbral anaeróbicos;

mejor velocidad

5 90–100% Ritmo de sprint; no se

soporta durante mucho

tiempo; respiración muy

forzada

Resistencia anaeró-

bica y muscular;

mayor potencia

Configurar las zonas de potencia

Los valores de las zonas son valores predeterminados basados

en el sexo, el peso y la capacidad media, y puede que no se

ajusten a tus necesidades personales. Si conoces tu valor de

FTP (umbral de potencia funcional), puedes introducirlo y dejar

que el software calcule tus zonas de potencia automáticamente.

Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a

través de tu cuenta de Garmin Connect.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Perfil del usuario > Zonas de potencia >

Según.

Selecciona una opción:

• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en

vatios.

• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como

porcentaje de tu umbral de potencia funcional.

Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.

Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.

En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor

de potencia mínimo.

Monitor de actividad

La función de monitor de actividad graba el recuento de pasos

diarios, la distancia recorrida, los minutos de intensidad, los

pisos subidos, las calorías quemadas y las estadísticas de

sueño de cada uno de los días registrados. Tus calorías

quemadas incluyen las calorías del metabolismo basal más las

calorías de la actividad.

El número de pasos dados durante el día aparece en el widget

de pasos. El recuento de pasos se actualiza de forma periódica.

Para obtener más información acerca de la precisión del

monitor de actividad y de las métricas de ejercicio, visita

garmin.com/ataccuracy.

Objetivo automático

El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario

basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te

mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia

tu objetivo diario .

Entrenamiento 25

Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes

definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de

Garmin Connect.

Usar la alerta de inactividad

Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar

cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te

recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,

aparecen el mensaje Muévete y la barra roja. Se añadirán

nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El

dispositivo también emite pitidos o vibra si están activados los

tonos audibles (Configurar el sistema, página 44).

Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para

restablecer la alerta de inactividad.

Monitor del sueño

El dispositivo detecta automáticamente cuándo estás durmiendo

y monitoriza el movimiento durante tus horas de sueño

habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la

configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Las

estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los

niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes ver

tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.

NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño.

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar las

notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Usar el

modo no molestar, página 26).

Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado

Lleva el dispositivo mientras duermes.

Carga los datos de seguimiento de la horas de sueño en el

sitio de Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin

Connect manualmente, página 11).

Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de

Garmin Connect.

Usar el modo no molestar

Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar la

retroiluminación, los tonos de alerta y las alertas por vibración.

Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando vayas a dormir o

a ver una película.

NOTA: puedes definir tus horas de sueño habituales en la

configuración de usuario de tu cuenta de Garmin Connect.

Puedes activar la opción Durante el sueño en la configuración

del sistema para acceder automáticamente al modo No

molestar durante tus horas de sueño habituales (Configurar el

sistema, página 44).

NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles

(Personalizar el menú de controles, página 41).

Mantén pulsado LIGHT.

Selecciona .

Minutos de intensidad

Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización

Mundial de la Salud recomiendan al menos 150 minutos a la

semana de actividad de intensidad moderada, como caminar

enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de

intensidad alta, como correr.

El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza

un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades

de intensidad moderada a alta (se requieren datos de

frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes

entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad

semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de

actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo

suma el número de minutos de actividad de intensidad

moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.

Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se

duplica.

Obtener minutos de intensidad

El dispositivo MARQ calcula los minutos de intensidad

comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia

cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está

desactivada, el dispositivo calcula los minutos de intensidad

moderada analizando los pasos por minuto.

• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más

preciso posible, inicia una actividad cronometrada.

• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un

nivel de intensidad moderada o alta.

• Lleva el dispositivo durante todo el día y la noche para

obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.

Garmin Move IQ

™

Cuando tu movimiento coincida con patrones de ejercicio

familiares, Move IQ identificará el evento automáticamente y lo

mostrará en tu cronología. Los eventos de Move IQ muestran el

tipo y la duración de la actividad, pero no aparecen en tu lista de

actividades o noticias. Para conseguir un mayor nivel de detalle

y precisión, puedes registrar una actividad cronometrada en el

dispositivo.

Configurar el monitor de actividad

Mantén pulsado MENU y selecciona Monitor de actividad.

Estado: desactiva las funciones de monitor de actividad.

Alerta de inactividad: muestra un mensaje y la línea de

inactividad en la pantalla digital del reloj y en la pantalla de

pasos. El dispositivo también emite pitidos o vibra si están

activados los tonos audibles (Configurar el sistema,

página 44).

Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de

objetivo, así como desactivarlas únicamente durante las

actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo

de pasos diarios, el de pisos subidos diarios y el de minutos

de intensidad semanales.

Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Move

IQ.

Modo seguimiento de pulsioximetría: configura el dispositivo

para grabar las lecturas de pulsioximetría mientras no

realizas deporte durante el día o de manera constante

mientras duermes.

Desactivar el monitor de actividad

Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los pisos

subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas

de sueño y los eventos de Move IQ no se registran.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Monitor de actividad > Estado > No.

Sesiones de entrenamiento

Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que

incluyan objetivos para cada uno de los pasos de una sesión de

entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías.

Durante la actividad, puedes ver las pantallas de datos

específicos de la sesión de entrenamiento que contienen

información sobre los pasos de la misma, como la distancia o el

ritmo medio de los pasos.

El dispositivo incluye numerosas sesiones de entrenamiento

precargadas para varias actividades. Puedes crear y encontrar

26 Entrenamiento

más sesiones de entrenamiento mediante Garmin Connect o

seleccionar un plan de entrenamiento con sesiones de

entrenamiento incorporadas y transferirlas a tu dispositivo.

Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando

Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de entrenamiento

con antelación y almacenarlas en el dispositivo.

Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin

Connect

Para descargar una sesión de entrenamiento de Garmin

Connect, necesitas una cuenta de Garmin Connect (Garmin

Connect, página 11).

Selecciona una opción:

• Abre la aplicación Garmin Connect.

• Visita connect.garmin.com.

Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.

Encuentra una sesión de entrenamiento o crea y guarda una

nueva.

Selecciona o Enviar a dispositivo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Crear una sesión de entrenamiento personalizada en

Garmin Connect

Para poder crear una sesión de entrenamiento en la aplicación

Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect

(Garmin Connect, página 11).

En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .

Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento > Crear

una sesión de entrenamiento.

Selecciona una actividad.

Crea tu sesión de entrenamiento personalizada.

Selecciona Guardar.

Introduce un nombre para la sesión de entrenamiento y

selecciona Guardar.

La nueva sesión aparecerá en tu lista de sesiones de

entrenamiento.

NOTA: puedes enviar esta sesión de entrenamiento al

dispositivo (Enviar una sesión de entrenamiento

personalizada al dispositivo, página 27).

Enviar una sesión de entrenamiento personalizada al

dispositivo

Puedes enviar sesiones de entrenamiento personalizadas que

hayas creado con la aplicación Garmin Connect al dispositivo

(Crear una sesión de entrenamiento personalizada en Garmin

Connect, página 27).

En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .

Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.

Selecciona una sesión de entrenamiento de la lista.

Selecciona .

Selecciona tu dispositivo compatible.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Iniciar una sesión de entrenamiento

El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una

sesión de entrenamiento.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.

Selecciona una sesión de entrenamiento.

NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de

entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.

Selecciona Ver para ver una lista de los pasos de la sesión

de entrenamiento (opcional).

SUGERENCIA: mientras echas un vistazo a los pasos de la

sesión de entrenamiento, puedes presionar START para ver

una animación del ejercicio seleccionado (si está disponible).

Selecciona Realizar sesión.

Pulsa el botón START para iniciar el tiempo de actividad.

Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el

dispositivo muestra cada uno de los pasos que la componen,

notas sobre los pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los

datos de la sesión de entrenamiento en curso. Para las

actividades de fuerza, yoga, cardio o pilates aparece una

animación con instrucciones.

Seguir una sesión de entrenamiento diaria

recomendada

Para que el dispositivo pueda sugerir una sesión de

entrenamiento diaria, debes tener un estado de entreno y una

estimación de VO2 máximo (Estado de entrenamiento,

página 21).

En la pantalla del reloj, pulsa el START.

Selecciona Carrera o Bicicleta.

Aparece el entrenamiento diario sugerido.

Pulsa el START y selecciona una opción:

• Para hacer la sesión de entrenamiento, selecciona

Realizar sesión.

• Para descartar la sesión de entrenamiento, selecciona

Ignorar.

• Para obtener una vista previa de los pasos de la sesión

de entrenamiento, selecciona Pasos.

• Para actualizar el ajuste de objetivo de entrenamiento,

selecciona Tipo de objetivo.

• Para desactivar las notificaciones de sesiones de

entrenamiento futuras, selecciona Desactivar

notificación.

La sesión de entrenamiento sugerida se actualiza

automáticamente para los cambios en los hábitos de

entrenamiento, el tiempo de recuperación y el VO2 máximo.

Activar y desactivar las notificaciones de sesión de

entrenamiento diaria recomendada

Las sesiones de entrenamiento diarias recomendadas se

recomiendan en función de las actividades anteriores

guardadas en tu cuenta de Garmin Connect.

En la pantalla del reloj, pulsa el START.

Selecciona Carrera o Bicicleta.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento >

Recomendación diaria.

Pulsa el START para desactivar o activar los avisos.

Realizar el seguimiento de una sesión de

entrenamiento de natación en piscina

El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una

sesión de entrenamiento de natación. Crear y enviar una sesión

de entrenamiento de natación en piscina es similar a Sesiones

de entrenamiento, página 26 y Seguir una sesión de

entrenamiento de Garmin Connect, página 27.

Desde la pantalla del reloj, selecciona START > Nat. piscina

> Opciones > Entreno.

Selecciona una opción:

• Selecciona Sesiones de entrenamiento para llevar a

cabo sesiones descargadas de Garmin Connect.

• Selecciona Calendario de entreno para realizar o

visualizar tus sesiones de entrenamiento programadas.

Entrenamiento 27

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Registrar una prueba de velocidad crítica de nado

El valor de Velocidad crítica de nado (CSS) es el resultado de

una prueba a contrarreloj. La CSS es la velocidad teórica que

puedes mantener de forma continua sin agotarte. Puedes

utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y para

supervisar tu mejora.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Nat. piscina.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Velocidad crítica nado > Realizar

prueba veloc. crítica nado.

Pulsa DOWN para obtener una vista previa de los pasos de

la sesión de entrenamiento.

Selecciona Aceptar.

Pulsa START.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Editar el resultado de la velocidad crítica de nado

Puedes editar manualmente el valor de velocidad crítica de

nado o introducir un nuevo tiempo.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Nat. piscina.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Velocidad crítica nado > Velocidad

crítica nado.

Introduce los minutos.

Introduce los segundos.

Acerca del calendario de entrenamiento

El calendario de entrenamiento de tu dispositivo es una

ampliación del calendario o plan de entrenamiento que

configuras en Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas

cuantas sesiones de entrenamiento al calendario de Garmin

Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones

de entrenamiento programadas que se envían al dispositivo

aparecen en el widget del calendario. Para ver o realizar la

sesión de entrenamiento de un determinado día, selecciona ese

día en el calendario. La sesión de entrenamiento programada

permanece en tu dispositivo tanto si la terminas como si la

omites. Cuando envías sesiones de entrenamiento

programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el

calendario de entrenamiento existente.

Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect

Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento de

Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect

(Garmin Connect, página 11) y vincular el dispositivo MARQ con

un smartphone compatible.

En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .

Selecciona Entreno > Planes de entreno.

Selecciona y programa un plan de entrenamiento.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.

Planes de entrenamiento adaptables

Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de

entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin que se

adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo,

respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar un plan

que te ayude a completar una carrera de 5 km. El plan se ajusta

a tu forma física actual, a tus preferencias de entrenamiento y

programación, y a la fecha de la carrera. Al empezar un plan, el

widget Entrenador Garmin se añadirá al bucle de widgets del

dispositivo MARQ.

Iniciar la sesión de entrenamiento de hoy

Tras enviar un plan de entrenamiento de Entrenador Garmin al

dispositivo, el widget Entrenador Garmin aparecerá en el bucle

de widgets.

Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el

widget Entrenador Garmin.

Si se ha programado una sesión de entrenamiento para esta

actividad hoy, el dispositivo muestra el nombre de la sesión

de entrenamiento y te solicita que la inicies.

Selecciona START.

Selecciona Ver para ver los pasos de la sesión de

entrenamiento (opcional).

Selecciona Realizar sesión.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Sesiones de entrenamiento por intervalos

Puedes crear sesiones de entrenamiento por intervalos en

función de la distancia o el tiempo. El dispositivo guarda tu

sesión de entrenamiento por intervalos personalizada hasta que

creas otra. Puedes utilizar intervalos abiertos para llevar un

seguimiento de las sesiones de entrenamiento cuando recorras

una distancia determinada.

Crear una sesión de entrenamiento por intervalos

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Intervalos > Editar > Intervalo >

Tipo.

Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

SUGERENCIA: puedes crear un intervalo de abierto

seleccionando la opción Abierta.

Si es necesario, selecciona Duración, introduce un valor de

intervalo de distancia o tiempo para la sesión de

entrenamiento y, a continuación, selecciona .

Pulsa BACK.

Selecciona Descanso > Tipo.

Selecciona Distancia, Hora o Abierta.

Si es necesario, introduce un valor de distancia o tiempo

para el intervalo de descanso y selecciona .

Pulsa BACK.

Selecciona una o más opciones:

• Para establecer el número de repeticiones, selecciona

Repetir.

• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.

• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de

entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.

Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Intervalos > Realizar sesión.

Pulsa el botón START para iniciar el tiempo de actividad.

Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un

calentamiento, pulsa LAP para empezar con el primer

intervalo.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un

mensaje.

28 Entrenamiento

Detener una sesión de entrenamiento por intervalos

• Pulsa LAP en cualquier momento para detener el intervalo o

periodo de descanso actual y pasar al siguiente intervalo o

periodo de descanso.

• Una vez completados todos los intervalos y periodos de

descanso, pulsa LAP para finalizar el entrenamiento por

intervalos y acceder a un temporizador que podrás utilizar

para el enfriamiento.

• Pulsa STOP en cualquier momento para detener el

temporizador. Puedes reanudar el temporizador o finalizar el

entrenamiento por intervalos.

Entrenamiento PacePro

A muchos corredores les gusta llevar una pulsera de ritmo

durante una carrera para ayudarles a alcanzar sus objetivos de

carrera. La función PacePro te permite crear una pulsera de

ritmo personalizada en función de la distancia y el ritmo o la

distancia y el tiempo. También puedes crear una pulsera de

ritmo para un trayecto conocido para optimizar tu esfuerzo en

función de los cambios de altitud.

Puedes crear un plan PacePro mediante la aplicación Garmin

Connect. Puedes acceder a una vista previa de las vueltas y a

una gráfica de altura antes de correr el trayecto.

Descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect

Para descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect,

necesitas una cuenta de Garmin Connect (Garmin Connect,

página 11).

Selecciona una opción:

• Abre la aplicación Garmin Connect y selecciona o .

• Visita connect.garmin.com.

Selecciona Entreno > Estrategias de ritmo de PacePro.

Sigue las instrucciones en pantalla para crear y guardar un

plan de PacePro.

Selecciona o Enviar a dispositivo.

Iniciar un plan de PacePro

Para poder iniciar plan de PacePro, debes descargar un plan

desde tu cuenta de Garmin Connect.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad de carrera al aire libre.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Planes de PacePro.

Selecciona un plan.

SUGERENCIA: pulsa DOWN y selecciona Ver intervalos

para obtener una vista previa de las vueltas.

Pulsa el START para iniciar el plan.

Si es necesario, selecciona Sí para activar la navegación del

trayecto.

Pulsa el botón START para iniciar el tiempo de actividad.

Ritmo de vuelta objetivo

Ritmo de vuelta actual

Progreso de finalización de la vuelta

Distancia restante en la vuelta

Tiempo recorrido o por recorrer total de tu tiempo objetivo

Detener un plan de PacePro

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Detener PacePro > Sí.

El dispositivo detiene el plan de PacePro. El tiempo de

actividad sigue corriendo.

Crear un plan de PacePro en tu reloj

Para crear un plan de PacePro en tu reloj, debes crear un

trayecto (Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo,

página 32).

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad de carrera al aire libre.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Trayectos.

Selecciona un campo.

Selecciona PacePro > Crear nuevo.

Selecciona una opción:

• Selecciona Ritmo objetivo e introduce tu ritmo objetivo.

• Selecciona Tiempo meta e introduce tu tiempo objetivo.

El dispositivo muestra tu banda de ritmo personalizada.

SUGERENCIA: pulsa DOWN y selecciona Ver intervalos

para obtener una vista previa de las vueltas.

Selecciona START para iniciar el plan.

Si es necesario, selecciona Sí para activar la navegación del

trayecto.

Selecciona START para iniciar el tiempo de actividad.

Segmentos

Puedes enviar segmentos de carrera o ciclismo desde tu cuenta

de Garmin Connect al dispositivo. Después de guardar un

segmento en tu dispositivo, puedes recorrer un segmento para

intentar igualar o superar tu récord personal o el de otros

participantes que hayan recorrido el segmento.

NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta de Garmin

Connect, puedes descargar todos los segmentos disponibles en

el mismo.

Segmentos de Strava

™

Puedes descargar segmentos de Strava a tu dispositivo MARQ.

Sigue los segmentos de Strava para comparar tu rendimiento

con actividades pasadas, amigos y profesionales que han

recorrido el mismo segmento.

Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al widget de

segmentos en tu cuenta Garmin Connect. Para obtener más

información, visita www.strava.com.

La información en este manual se aplica a los segmentos de

Garmin Connect y a los segmentos de Strava.

Visualizar los detalles del segmento

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Segmentos.

Selecciona un segmento.

Selecciona una opción:

• Selecciona Tiempo de carrera para ver el tiempo y la

velocidad o ritmo medios del líder del segmento.

• Selecciona Mapa para visualizar el segmento en el mapa.

• Selecciona Gráfica de altitud para ver una gráfica de

altura del segmento.

Entrenamiento 29

Recorrer un segmento

Los segmentos son trayectos de carreras virtuales. Puedes

recorrer un segmento y comparar tu rendimiento con

actividades pasadas, con el rendimiento de otros usuarios, con

contactos de tu cuenta de Garmin Connect o con otros

miembros de las comunidades de carrera o ciclismo. Puedes

cargar los datos de tu actividad a tu cuenta de Garmin Connect

para ver la posición en el segmento.

NOTA: si tu cuenta de Garmin Connect y tu cuenta de Strava

están vinculadas, tu actividad se envía automáticamente a tu

cuenta de Strava para que puedas revisar la posición del

segmento.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.

Al aproximarte a un segmento, aparece un mensaje para

indicarte que puedes recorrer el segmento.

Empieza a recorrer el segmento.

Aparecerá un mensaje cuando se complete el segmento.

Configurar el ajuste automático de un segmento

Puedes configurar el dispositivo para que ajuste

automáticamente el tiempo de finalización de carrera de un

segmento en función de tu rendimiento durante el mismo.

NOTA: este ajuste está activado para todos los segmentos de

forma predeterminada.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Segmentos > Esfuerzo automático.

Usar Virtual Partner

Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento

diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos. Puedes definir

un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Virtual

Partner.

Introduce un valor de ritmo o velocidad.

Pulsa UP o DOWN para cambiar la ubicación de la pantalla

Virtual Partner (opcional).

Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 2).

Pulsa UP o DOWN para desplazarte hasta la pantalla Virtual

Partner y ver quién va a la cabeza.

Configurar un objetivo de entrenamiento

La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente

con la función Virtual Partner para que puedas entrenar y

cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo,

distancia y ritmo, o distancia y velocidad. Durante el

entrenamiento, el dispositivo te proporciona comentarios en

tiempo real sobre lo cerca que estás de alcanzar el objetivo de

entrenamiento.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Establecer un objetivo.

Selecciona una opción:

• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia

predefinida o introducir una distancia personalizada.

• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un

objetivo de distancia y tiempo.

• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad

para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y

distancia.

Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que

muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo de

finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el

tiempo restante.

Pulsa el botón START para iniciar el tiempo de actividad.

Cancelar un objetivo de entrenamiento

Durante una actividad, mantén pulsado MENU.

Selecciona Cancelar objetivo > Sí.

Competir en una actividad anterior

Puedes competir en una actividad previamente registrada o

descargada. Esta función actúa conjuntamente con la función

Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento

durante la actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Entreno > Competir contra.

Selecciona una opción:

• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad

previamente registrada en el dispositivo.

• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad

descargada desde la cuenta de Garmin Connect.

Selecciona la actividad.

La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de

finalización estimado.

Pulsa el botón START para iniciar el tiempo de actividad.

Cuando hayas completado la actividad, pulsa el botón STOP

y selecciona Guardar.

Récords personales

Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los

registros personales nuevos que hayas conseguido en esa

actividad. Los récords personales incluyen tus mejores tiempos

en varias distancias de carrera habituales y la carrera, el

recorrido o la sesión de natación más largos que hayas

realizado.

NOTA: en el caso del ciclismo, los registros personales también

incluyen el mayor ascenso y la mejor potencia (se requiere

medidor de potencia).

Visualizar tus récords personales

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona un récord.

Selecciona Ver registro.

Restablecer un récord personal

Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Récords.

30 Entrenamiento

Selecciona un deporte.

Selecciona el récord que deseas restablecer.

Selecciona Anterior > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminar un récord personal

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona el récord que deseas eliminar.

Selecciona Suprimir registro > Sí.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Eliminar todos los récords personales

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Récords.

Selecciona un deporte.

Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.

Solo se eliminan los récords de dicho deporte.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Pausar tu estado de entreno

Si te lesionas o enfermas, puedes pausar tu estado de entreno.

Puedes continuar registrando las actividades físicas, pero tu

estado de entreno, el foco de la carga de entreno, la

información de recuperación y las recomendaciones de

sesiones de entrenamiento se desactivan temporalmente.

Selecciona una opción:

• En el widget de estado de entreno, mantén pulsado

MENU y selecciona Opciones > Pausar estado de

entreno.

• En la configuración del Garmin Connect, selecciona

Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno > >

Pausar estado de entreno.

SUGERENCIA: debes sincronizar el dispositivo con tu cuenta

de Garmin Connect.

Reanudar el estado de entreno en pausa

Puedes reanudar tu estado de entreno cuando estés preparado

para volver a entrenar. Para obtener los mejores resultados,

necesitas al menos dos medidas de VO2 máximo a la semana

(Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 18).

Selecciona una opción:

• En el widget de estado de entreno, mantén pulsado

MENU y selecciona Opciones > Reanudar estado de

entrenamiento.

• En la configuración del Garmin Connect, selecciona

Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno > >

Reanudar estado de entrenamiento.

SUGERENCIA: debes sincronizar el dispositivo con tu cuenta

de Garmin Connect.

Relojes

Configurar una alarma

Puedes establecer varias alarmas.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Relojes > ALARMAS > Añadir alarma.

Introduce la hora de la alarma.

Editar una alarma

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Relojes > ALARMAS > Editar.

Selecciona una alarma.

Selecciona una opción:

• Para activar o desactivar la alarma, selecciona Estado.

• Para cambiar la hora de la alarma, selecciona Hora.

• Para configurar una alarma recurrente, selecciona

Repetir y, a continuación, cuándo quieres que se repita.

• Para seleccionar el tipo de notificación de la alarma,

selecciona Sonidos.

• Para activar o desactivar la retroiluminación de una

alarma, selecciona Retroiluminación.

• Para configurar una descripción para la alarma,

selecciona Etiqueta.

• Para borrar la alarma, selecciona Borrar.

Iniciar el temporizador de cuenta atrás

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Relojes > TEMPORIZADORES.

Selecciona una opción:

• Para establecer y guardar por primera vez un

temporizador de cuenta atrás, introduce el tiempo, pulsa

MENU y selecciona Guardar temporizador.

• Para establecer y guardar temporizadores de cuenta atrás

adicionales, selecciona Añadir temporizad. e introduce el

tiempo.

• Para establecer un temporizador de cuenta atrás sin

guardarlo, selecciona Temp. rápido e introduce el tiempo.

Si es necesario, pulsa MENU y, a continuación, selecciona

una opción:

• Selecciona Hora para cambiar el tiempo.

• Selecciona Reiniciar > Activado para reiniciar

automáticamente el temporizador cuando se acabe el

tiempo.

• Selecciona Sonidos y, a continuación, elige un tipo de

notificación.

Pulsa START para iniciar el temporizador.

Eliminar un temporizador

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Relojes > TEMPORIZADORES > Editar.

Selecciona un temporizador.

Selecciona Borrar.

Usar el cronómetro

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Relojes > CRONÓMETRO.

Pulsa START para iniciar el temporizador.

Pulsa LAP para reiniciar el temporizador de vueltas .

El tiempo total del cronómetro sigue contando.

Pulsa STOP para detener ambos temporizadores.

Relojes 31

Selecciona una opción:

• Para restablecer ambos temporizadores, pulsa DOWN.

• Para guardar el tiempo del cronómetro como una

actividad, pulsa MENU y selecciona Guardar actividad.

• Para restablecer los temporizadores y salir del

cronómetro, pulsa MENU y selecciona Hecho.

• Para revisar los temporizadores de vueltas, pulsa MENU

y, a continuación, selecciona Revisar.

NOTA: la opción Revisar solo aparece si ha habido

varias vueltas.

• Para volver a la pantalla del reloj sin restablecer los

temporizadores, pulsa MENU y selecciona Ir a la esfera

del reloj.

• Para activar o desactivar el registro de vueltas, pulsa

MENU y selecciona Botón Lap.

Añadir husos horarios alternativos

Puedes mostrar la hora actual del día en otros husos horarios

con el widget de husos horarios alternativos. Puedes agregar

hasta cuatro husos horarios alternativos.

NOTA: es posible que tengas que añadir el widget de husos

horarios alternativos al bucle de widgets (Personalizar el bucle

de widgets, página 40).

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Relojes > HUSOS HOR. ALTERN. > Añ. huso

hor. altern..

Selecciona un huso horario.

Si es necesario, cambia el nombre del huso.

Editar un huso horario alternativo

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Relojes > HUSOS HOR. ALTERN. > Editar.

Selecciona un huso horario.

Selecciona una opción:

• Para asignar un nombre personalizado a un huso horario,

selecciona Cambiar nombre de huso.

• Para cambiar el huso horario, selecciona Cambiar zona.

• Para cambiar la ubicación de un huso horario en el

widget, selecciona Reordenar husos horarios.

• Para borrar un huso horario, selecciona Borrar huso.

Navegación

Guardar la ubicación

Puedes guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más

tarde.

NOTA: puedes añadir opciones en el menú de controles

(Personalizar el menú de controles, página 41).

Mantén pulsado LIGHT.

Selecciona .

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Editar las ubicaciones guardadas

Puedes eliminar una ubicación guardada o editar su nombre y la

información sobre elevación y posición.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Navegar > Ubicaciones guardadas.

Selecciona una ubicación guardada.

Selecciona una opción para editar la ubicación.

Proyectar un waypoint

Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el

rumbo desde tu ubicación actual hasta una ubicación nueva.

NOTA: es posible que tengas que añadir la aplicación Proyec.

wpt a las actividades y la lista de aplicaciones.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Proyec. wpt.

Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.

Pulsa START.

Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.

Pulsa UP para introducir la distancia.

Pulsa START para guardar.

El waypoint proyectado se ha guardado con un nombre

predeterminado.

Navegar a un destino

Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para

seguir un recorrido.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación.

Selecciona una categoría.

Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un

destino.

Selecciona Ir.

Aparecerá la información de navegación.

Pulsa el botón START para comenzar a navegar.

Navegar hacia un punto de interés

Si los datos de mapa instalados en tu dispositivo incluyen

puntos de interés, puedes navegar hacia ellos.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Puntos de interés y, a

continuación, selecciona una categoría.

Aparecerá una lista de puntos de interés cerca de tu

ubicación actual.

Si es necesario, selecciona una opción:

• Para buscar una ubicación cercana diferente, selecciona

Buscar próximo a y elige una ubicación.

• Para buscar un punto de interés por nombre, selecciona

Escribir búsqueda, introduce un nombre, selecciona

Buscar próximo a y, a continuación, selecciona una

ubicación.

Selecciona un punto de interés de los resultados de

búsqueda.

Selecciona Ir.

Aparecerá la información de navegación.

Pulsa el botón START para comenzar a navegar.

Puntos de interés

Un punto de interés es un lugar que puede resultarte útil o

interesante. Los puntos de interés se organizan por categorías y

pueden representar destinos útiles en una ruta, como

gasolineras, restaurantes, hoteles o lugares de diversión.

Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

32 Navegación

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Trayectos > Crear nuevo.

Introduce un nombre para el trayecto y selecciona .

Selecciona Añadir ubicación.

Selecciona una opción.

Si es necesario, repite los pasos 6 y 7.

Selecciona Hecho > Realizar trayecto.

Aparecerá la información de navegación.

Pulsa START para comenzar a navegar.

Crear un trayecto de ida y vuelta

El dispositivo puede crear un trayecto de ida y vuelta en base a

una distancia y dirección de navegación especificadas.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Carrera o Bicicleta.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Trayecto de ida y vuelta.

Introduce la distancia total del trayecto.

Selecciona un rumbo.

El dispositivo crea hasta tres trayectos. Puedes pulsar

DOWN para ver los trayectos.

Pulsa START para seleccionar un trayecto.

Selecciona una opción:

• Para comenzar la navegación, selecciona Ir.

• Para ver el trayecto en el mapa y explorar o hacer zoom,

selecciona Mapa.

• Para ver una lista de giros en el trayecto, selecciona Giro

a giro.

• Para ver una gráfica de altura del trayecto, selecciona

Gráfica de altitud.

• Para guardar el trayecto, selecciona Guardar.

• Para ver una lista de subidas en el trayecto, selecciona

Ver ascensos.

Navegar con Sight 'N Go

Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia

como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la dirección y, a

continuación, navegar al objeto.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Sight N’ Go.

Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y pulsa

START.

Aparecerá la información de navegación.

Pulsa START para comenzar a navegar.

Navegar hacia el punto de inicio durante una

actividad

Puedes volver al punto de inicio de la actividad actual en línea

recta o por el camino de ida. Esta función solo está disponible

para las actividades que utilizan GPS.

Durante una actividad, pulsa STOP.

Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una

opción:

• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo

trayecto que has seguido, selecciona TracBack.

• Si no dispones de un mapa compatible o estás utilizando

rutas directas, selecciona Ruta para volver al punto de

inicio de la actividad en línea recta.

• Si no utilizas rutas directas, selecciona Ruta para volver al

punto de inicio de la actividad mediante indicaciones giro

a giro.

En el mapa aparece tu ubicación actual , el track que hay

que seguir y tu destino .

Visualizar indicaciones de la ruta

Puedes ver una lista de indicaciones giro a giro para una ruta.

Cuando estés navegando por una ruta, mantén pulsado

MENU.

Selecciona Giro a giro.

Aparece una lista de indicaciones giro a giro.

Pulsa DOWN para ver direcciones adicionales.

Navegar hacia el punto de inicio de una

actividad guardada

Puedes volver al punto de inicio de una actividad guardada en

línea recta o por el camino de ida. Esta función solo está

disponible para las actividades que utilizan GPS.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Actividades.

Selecciona una actividad.

Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una

opción:

• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo

trayecto que has seguido, selecciona TracBack.

• Si no dispones de un mapa compatible o estás utilizando

rutas directas, selecciona Ruta para volver al punto de

inicio de la actividad en línea recta.

• Si no utilizas rutas directas, selecciona Ruta para volver al

punto de inicio de la actividad mediante indicaciones giro

a giro.

Las indicaciones giro a giro te ayudan a navegar hacia el

punto de inicio de tu última actividad guardada si dispones

de un mapa compatible o estás utilizando rutas directas.

Aparecerá una línea en el mapa desde tu ubicación actual al

punto de inicio de la última actividad guardada si no estás

utilizando rutas directas.

NOTA: puedes iniciar el temporizador para evitar que el

dispositivo agote el tiempo de espera y pase al modo reloj.

Pulsa DOWN para ver la brújula (opcional).

La flecha señala hacia el punto de inicio.

Detener la navegación

Durante una actividad, mantén pulsado MENU.

Selecciona Detener navegación.

Mapa

El dispositivo incluye mapas preinstalados y es capaz de

mostrar varios tipos de datos de mapas de Garmin, incluidos de

contornos topográficos, puntos de interés cercanos, estaciones

de esquí y campos de golf.

Navegación 33

Para adquirir datos de mapas adicionales y consultar la

información sobre compatibilidad, visita garmin.com/maps.

representa tu ubicación en el mapa. Mientras navegas a un

destino, tu ruta se marca con una línea en el mapa.

Visualizar el mapa

Inicia una actividad al aire libre.

Pulsa UP o DOWN para desplazarte hasta la pantalla de

mapa.

Pulsa MENU y, a continuación, selecciona una opción:

• Para explorar o hacer zoom en el mapa, selecciona

Explorar/Zoom.

SUGERENCIA: puedes pulsar START para cambiar entre

explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la

derecha, o hacer zoom. Mantén pulsado START para

seleccionar el punto que indica la cruz.

• Para ver puntos de interés y waypoints cercanos,

selecciona Around Me.

Guardar o navegar hasta una ubicación en el mapa

Puedes seleccionar cualquier ubicación en el mapa. Puedes

guardar la ubicación o comenzar a navegar hasta ella.

En el mapa, mantén pulsado MENU.

Selecciona Explorar/Zoom.

En el mapa aparecen controles y cruces.

Desplázate por el mapa y haz zoom para centrar la ubicación

en las cruces.

Mantén pulsado START para seleccionar el punto que indica

la cruz.

Si es necesario, selecciona un punto de interés cercano.

Selecciona una opción:

• Para empezar a navegar hasta la ubicación, selecciona Ir.

• Para guardar la ubicación, selecciona Guardar

ubicación.

• Para ver información sobre la ubicación, selecciona

Revisar.

Navegar con la función Around Me

Puedes utilizar la función Around Me para navegar hacia puntos

de interés y waypoints cercanos.

NOTA: los datos de mapas instalados en tu dispositivo deben

incluir puntos de interés para navegar hacia ellos.

En el mapa, mantén pulsado MENU.

Selecciona Around Me.

Los iconos que indican puntos de interés y waypoints

aparecerán en el mapa.

Pulsa UP o DOWN para resaltar una sección del mapa.

Pulsa STOP.

Aparecerá una lista de puntos de interés y waypoints en la

sección resaltada del mapa.

Selecciona una ubicación.

Selecciona una opción:

• Para empezar a navegar hasta la ubicación, selecciona Ir.

• Para ver la ubicación en el mapa, selecciona Mapa.

• Para guardar la ubicación, selecciona Guardar

ubicación.

• Para ver información sobre la ubicación, selecciona

Revisar.

Cambiar el tema del mapa

Puedes cambiar el tema del mapa para mostrar los datos del

mapa optimizados para un tipo de actividad concreta. Por

ejemplo, los temas de alto contraste proporcionan una mejor

visibilidad en entornos difíciles y los temas específicos para una

actividad muestran los datos más importantes del mapa de un

vistazo.

Inicia una actividad al aire libre.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Mapa > Tema de mapas.

Selecciona una opción.

Brújula

El dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes con

calibración automática. Las funciones de la brújula y su

presentación cambian en función de tu actividad, de si está

activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un destino. Puedes

cambiar la configuración de la brújula manualmente (Configurar

la brújula, página 41). Para abrir la configuración de la brújula

rápidamente, pulsa START en el widget de la brújula.

Configurar el rumbo del compás

Desde el widget del compás, pulsa START.

Selecciona Fijar rumbo.

Apunta con la parte superior del reloj hacia el rumbo definido

y pulsa START.

Cuando te desvías del rumbo, el compás mostrará la

dirección respecto al rumbo y el grado de desviación.

Altímetro y barómetro

El dispositivo dispone de un altímetro y un barómetro internos.

El dispositivo recopila datos de altitud y presión continuamente,

incluso en modo de bajo consumo. El altímetro muestra la

altitud aproximada en función de los cambios de presión. El

barómetro muestra datos sobre la presión atmosférica en

función de la altitud fija a la que se calibró el altímetro más

recientemente (Configurar el altímetro, página 42). Puedes

seleccionar START en el widget del altímetro o del barómetro

para abrir rápidamente la configuración del altímetro o del

barómetro.

Historial

El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las

calorías, los promedios de ritmo o velocidad, las vueltas y el

sensor opcional.

NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se

sobrescriben los datos más antiguos.

Usar el historial

El historial contiene las actividades anteriores que has guardado

en el dispositivo.

El dispositivo cuenta con un widget de historial para acceder

rápidamente a tus datos de actividad (Widgets, página 39).

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Actividades.

Selecciona una actividad.

Pulsa START.

34 Historial

Selecciona una opción:

• Para ver información adicional sobre la actividad,

selecciona Todas estad..

• Para ver el impacto de la actividad en tu condición

aeróbica y anaeróbica, selecciona Training Effect

(Acerca de Training Effect, página 19).

• Para ver tu tiempo en cada zona de frecuencia cardiaca,

selecciona Frecuencia cardiaca (Visualizar el tiempo en

cada zona de frecuencia cardiaca, página 35).

• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional

sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.

• Para seleccionar una actividad de esquí o snowboard y

ver información adicional sobre cada una, selecciona

Pistas.

• Para seleccionar una serie de ejercicios y ver información

adicional sobre cada una de ellas, selecciona Series.

• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.

• Para ver una gráfica de altura de la actividad, selecciona

Gráfica de altitud.

• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.

Historial de Multisport

El dispositivo almacena el resumen general Multisport de la

actividad, incluidos la distancia general, el tiempo, las calorías y

los datos de accesorios opcionales. El dispositivo también

separa los datos de la actividad para cada transición y

segmento deportivos para que puedas comparar actividades de

entrenamiento similares y realizar el seguimiento de las

transiciones. El historial de transiciones incluye la distancia, el

tiempo, la velocidad media y las calorías.

Visualizar el tiempo en cada zona de frecuencia

cardiaca

La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia

cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del

entrenamiento.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Actividades.

Selecciona una actividad.

Selecciona Frecuencia cardiaca.

Visualizar los datos totales

Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo

guardados en el dispositivo.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Totales.

Si es necesario, selecciona una actividad.

Selecciona la opción correspondiente para ver los totales

semanales o mensuales.

Usar el cuentakilómetros

El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total

recorrida, la altura alcanzada y el tiempo en las actividades.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Totales > Cuentakilómetros.

Pulsa UP o DOWN para ver los registros del

cuentakilómetros.

Borrar el historial

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Historial > Opciones.

Selecciona una opción:

• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar

todas las actividades del historial.

• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos

los totales de distancia y tiempo.

NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad

guardada.

Personalización del dispositivo

Configurar actividades y aplicaciones

Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de

actividades preinstalada en función de tus necesidades. Por

ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar

funciones de alertas y entreno. No todas las opciones están

disponibles para todos los tipos de actividad.

Mantén pulsado MENU, selecciona Actividades y

aplicaciones, elige una actividad y ajusta la configuración de

dicha actividad.

Distancia en 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra.

Velocidad en 3D: calcula la velocidad por medio de los

cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la tierra

(Velocidad y distancia en 3D, página 38).

Color primer plano: establece el color del primer plano de cada

actividad para ayudarte a distinguir qué actividad está activa.

Alertas: establece la función de entreno o las alertas de

navegación para la actividad.

Auto Climb: permite que el dispositivo detecte

automáticamente cambios de altitud mediante el altímetro

integrado.

Auto Lap: establece las opciones para la función Auto Lap

(Auto Lap, página 38).

Auto Pause: configura el dispositivo para que detenga la

grabación de datos cuando dejes de moverte o cuando tu

velocidad baje de un valor especificado (Activar Auto Pause,

página 38).

Descanso automático: permite que el dispositivo detecte

automáticamente si estás descansando durante la natación

en piscina y crea un intervalo de descanso (Descanso

automático, página 6).

Actividad automática: permite que el dispositivo detecte

automáticamente las pistas de esquí mediante el

acelerómetro integrado.

Camb. pant. aut.: te permite alternar automáticamente entre

todas las páginas de datos de actividad mientras el

temporizador está en marcha (Usar el cambio de pantalla

automático, página 38).

Serie automática: permite que el dispositivo inicie y detenga

series de ejercicios automáticamente durante una actividad

de entreno de fuerza.

Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad

en negro o blanco.

Números grandes: cambia el tamaño de los números en la

pantalla de información de los hoyos de golf.

ClimbPro: muestra las pantallas de planificación y control de

ascensos durante la navegación.

Indicación de palo: muestra un aviso que te permite indicar el

palo que has utilizado tras cada golpe detectado mientras

juegas al golf.

Inicio de cuenta atrás: activa un temporizador de cuenta atrás

para intervalos de natación en piscina.

Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de

datos y añadir nuevas pantallas de datos para la actividad

(Personalizar las pantallas de datos, página 36).

Distancia del driver: establece la distancia media que recorre

la bola en el drive durante una partida de golf.

Personalización del dispositivo 35

Editar rutas: te permite editar el nivel de dificultad y el estado

de la ruta durante una actividad de escalada.

Editar peso: te permite añadir el peso utilizado en una serie de

ejercicios durante un entreno de fuerza o una actividad de

cardio.

Distancia de golf: establece la unidad de medida que se

utilizará cuando juegues al golf.

GPS: establece el modo de la antena GPS (Cambiar la

configuración del GPS, página 39).

Sist. clasif. dificultad: establece el sistema de graduación para

evaluar la dificultad de la ruta en las actividades de escalada.

Puntuación por handicap: activa la puntuación por hándicap

mientras juegas al golf. La opción Handicap local te permite

introducir el número de golpes que sustraer de tu puntuación

total. La opción Índice/Pendiente te permite introducir tu

hándicap y la clasificación de la pendiente para que el

dispositivo calcule el hándicap de campo. Cuando actives

cualquiera de las opciones de puntuación por hándicap,

podrás ajustar el valor del hándicap.

Número de carril: establece el número de carril para las

carreras en pista.

Botón Lap: permite registrar una vuelta o un descanso durante

la actividad.

Bloquear botones: bloquea los botones durante las actividades

multideporte para evitar pulsarlos de forma accidental.

Mapa: establece las preferencias de pantalla de la pantalla de

datos de mapas para la actividad (Configurar los mapas de

actividades, página 37).

Metrónomo: reproduce tonos a un ritmo regular para ayudarte

a mejorar tu rendimiento entrenando con una cadencia más

rápida, más lenta o más constante (Usar el metrónomo,

página 4).

Tamaño de piscina: establece la longitud de la piscina para la

natación en piscina.

Media de potencia: Controla si el dispositivo incluye valores de

cero para los datos de potencia que aparecen cuando no

estás pedaleando.

Modo de energía: establece el modo de energía

predeterminado para la actividad.

Modo ahorro de energía: establece las opciones del modo

ahorro de energía para la actividad (Configurar el modo

ahorro de energía, página 39).

Record Activity: activa la grabación de archivos FIT de

actividad para actividades de golf. Los archivos FIT registran

información de actividad física personalizada para Garmin

Connect.

Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.

Repetir: activa la opción de Repetir para las actividades

multideporte. Por ejemplo, puedes utilizar esta opción para

actividades que incluyan varias transiciones, como un

swimrun.

Restablecer valores: te permite restablecer la configuración de

la actividad.

Estadísticas de la ruta: activa el seguimiento de estadísticas

de la ruta para actividades de escalada en interiores.

Rutas: establece las preferencias para calcular las rutas de la

actividad (Configurar rutas, página 37).

Puntuación: activa o desactiva el registro automático de la

puntuación cuando empiezas un recorrido de golf. La opción

Preguntar siempre te avisa cuando comienzas un recorrido.

Método de puntuación: establece el método de puntuación

para el juego por golpes o la modalidad de juego Stableford

mientras juegas al golf.

Alertas de segmento: activa las indicaciones que te avisan de

los próximos segmentos.

Registro de estadísticas: activa el registro de estadísticas

mientras juegas al golf.

Detección de tipo de brazada: activa la detección del tipo de

brazada para la natación en piscina.

Cambio aut. swimrun: permite cambiar automáticamente entre

la parte de natación y la de carrera de una actividad

multideporte de swimrun.

Modo de torneo: desactiva las funciones que no estén

permitidas en torneos sancionados.

Transición: activa las transiciones para las actividades

multideporte.

Alertas por vibración: activa las alertas que te indican las

fases de inspiración y espiración durante una actividad de

trabajo de respiración.

Vídeos de entrenamiento: activa las animaciones de los

ejercicios con instrucciones para las actividades de fuerza,

cardio, yoga o pilates. Hay disponibles animaciones para las

sesiones de entrenamiento preinstaladas y para las que se

descargan de Garmin Connect.

Personalizar las pantallas de datos

Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido

de las pantallas de datos para cada actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos.

Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.

Selecciona una opción:

• Selecciona Disposición para ajustar el número de

campos de datos en la pantalla de datos.

• Selecciona Campos de datos y selecciona un campo

para cambiar los datos que aparecen en él.

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación de la

pantalla de datos en el bucle.

• Selecciona Borrar para borrar la pantalla de datos del

bucle.

Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir una

pantalla de datos al bucle.

Puedes añadir una pantalla de datos personalizada, o bien

seleccionar una de las pantallas de datos predefinidas.

Añadir un mapa a una actividad

Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para

una actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Mapa.

Alertas

Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te

permitirán entrenar para alcanzar objetivos determinados, para

mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu

destino. Algunas alertas solo están disponibles para

determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas

de seguridad, alertas de rango y alertas periódicas.

Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una

vez. El evento en cuestión es un valor específico. Por

ejemplo, puedes configurar el dispositivo para avisarte

cuando alcances una altura específica.

36 Personalización del dispositivo

Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el

dispositivo está por encima o por debajo de un rango de

valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el

dispositivo para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca

sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando

supere las 210 ppm.

Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el

dispositivo registra un valor o intervalo específicos. Por

ejemplo, puedes configurar el dispositivo para que te avise

cada 30 minutos.

Nombre de

alerta

Tipo de alerta Descripción

Cadencia Distancia Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la cadencia.

Calorías Seguridad,

periódica

Puedes definir el número de calorías.

Personalizado Seguridad,

periódica

Puedes seleccionar un mensaje

existente o crear un mensaje perso-

nalizado y escoger un tipo de alerta.

Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de

distancia.

Altitud Distancia Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la altura.

Frecuencia

cardiaca

Distancia Puedes establecer valores mínimos y

máximos para la frecuencia cardiaca

o seleccionar un cambio de zona.

Consulta Acerca de las zonas de

frecuencia cardiaca, página 24 y

Cálculo de las zonas de frecuencia

cardiaca, página 25.

Ritmo Distancia Puedes establecer valores mínimos y

máximos para el ritmo.

Ritmo Periódica Puedes establecer un ritmo de

natación objetivo.

Encendido/

apagado

Distancia Puedes establecer el nivel de

potencia máximo o mínimo.

Proximidad Suceso Puedes crear un radio a partir de una

ubicación guardada.

Correr/Caminar Periódica Puedes definir descansos progra-

mados a intervalos regulares para

caminar.

Velocidad Distancia Puedes establecer valores de

velocidad mínimos y máximos.

Velocidad de

palada

Distancia Puedes establecer paladas altas o

bajas por minuto.

Hora Seguridad,

periódica

Puedes definir un intervalo de tiempo.

Temporizador

de pista

Periódica Puedes establecer un intervalo de

tiempo de pista en segundos.

Establecer una alerta

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Alertas.

Selecciona una opción:

• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la

actividad.

• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta

existente.

Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.

Selecciona una zona, introduce los valores máximo y

mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la

alerta.

Si es necesario, activa la alerta.

Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje

cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las alertas de

rango, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas del

rango especificado (valores mínimo y máximo).

Configurar los mapas de actividades

Puedes personalizar la presentación de la pantalla de datos de

mapas de cada actividad.

Mantén pulsado MENU, selecciona Actividades y

aplicaciones, elige una actividad, ajusta la configuración de

dicha actividad y, a continuación, selecciona Mapa.

Configurar mapas: muestra u oculta los datos de los productos

de mapas instalados.

Tema de mapas: permite que el mapa muestre datos

optimizados para su tipo de actividad. La opción Sistema

utiliza las preferencias de la configuración de mapas del

sistema (Temas de mapa, página 43).

Usar conf. sist.: permite que el dispositivo utilice las

preferencias de la configuración de mapas del sistema.

Orientación: establece la orientación del mapa. La opción

Norte arriba muestra el norte en la parte superior de la

pantalla. La opción Track arriba muestra la dirección de

desplazamiento actual en la parte superior de la pantalla.

Ubicaciones del usuario: muestra u oculta las ubicaciones

guardadas en el mapa.

Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de

zoom para un uso óptimo del mapa. Cuando se desactiva

esta función, tendrás que alejar o acercar el zoom

manualmente.

Mostrar en carretera: bloquea el icono de posición, que

representa tu posición en el mapa, en la carretera más

cercana.

Track log: muestra u oculta el track log, o el recorrido que has

hecho, como una línea de color en el mapa.

Color del track: cambia el color del registro del track.

Detalle: selecciona el nivel de detalle del mapa. Si optas por

mostrar un nivel de detalle más elevado, es posible que el

mapa tarde más en volver a trazarse.

Náutico: permite que el mapa muestre datos en modo náutico

(Configuración del mapa náutico, página 43).

Trazado de segmentos: muestra u oculta segmentos mediante

una línea de color en el mapa.

Trazado de contornos: muestra u oculta las líneas batimétricas

en el mapa.

Configurar rutas

Puedes cambiar la configuración de rutas para personalizar la

forma en que el dispositivo calcula las rutas para cada actividad.

Mantén pulsado MENU, elige Actividades y aplicaciones,

selecciona una actividad, ajusta la configuración de la actividad

y, a continuación, selecciona Rutas.

Actividad: establece una actividad para las rutas. El dispositivo

calcula rutas optimizadas para el tipo de actividad que estés

llevando a cabo.

Rutas carreteras populares: calcula rutas en función de las

carreras y recorridos más populares de Garmin Connect.

Trayectos: establece cómo navegas por los trayectos utilizando

el dispositivo. Utiliza la opción Seguir trayecto para navegar

por un trayecto exactamente como aparece, sin recalcularlo.

Utiliza la opción Usar mapa para navegar por un trayecto

estableciendo rutas, así como para volver a calcular la ruta si

te desvías del trayecto.

Método de cálculo: establece el método de cálculo para

minimizar el tiempo, la distancia o el ascenso en las rutas.

Personalización del dispositivo 37

Elementos a evitar: establece los tipos de carreteras o

transportes a evitar en las rutas.

Tipo: establece el comportamiento del puntero que aparece en

las rutas directas.

Auto Lap

Marcar vueltas por distancia

Puedes utilizar Auto Lap para marcar automáticamente la vuelta

a una distancia específica. Esta función resulta útil para

comparar tu rendimiento en distintas partes de una actividad

(por ejemplo, cada cinco kilómetros o cada milla).

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Lap.

Selecciona una opción:

• Selecciona Auto Lap para activar o desactivar Auto Lap.

• Selecciona Distancia automática para definir la distancia

entre las vueltas.

Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que

muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también emite

pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar

el sistema, página 44).

Personalizar el mensaje de alerta de vuelta

Puedes personalizar uno o dos de los campos de datos que

aparecen en el mensaje de alerta de vuelta.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Lap > Alerta de vuelta.

Selecciona un campo de datos para cambiarlo.

Selecciona Vista previa (opcional).

Activar Auto Pause

Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar

automáticamente el temporizador cuando dejas de moverte.

Esta función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros

lugares en los que te tienes que detener.

NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se

encuentra detenido o en pausa.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Pause.

Selecciona una opción:

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando

dejas de moverte, selecciona Cuando me detenga.

• Para pausar automáticamente el temporizador cuando tu

ritmo o tu velocidad sean inferiores a un nivel

determinado, selecciona Personalizado.

Activar Auto Climb

Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de

altura automáticamente. Puedes utilizarlo en actividades como

la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Auto Climb > Estado.

Selecciona Siempre o Si no se está naveg..

Selecciona una opción:

• Selecciona Pantalla en carrera para identificar qué

pantalla de datos aparece mientras realizas una actividad

de carrera.

• Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla

de datos aparece mientras realizas una actividad de

escalada.

• Selecciona Invertir colores para invertir los colores de la

pantalla al cambiar de modo.

• Selecciona Velocidad vertical para establecer el nivel de

ascenso a lo largo del tiempo.

• Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez

con la que el dispositivo cambia de modo.

NOTA: la opción Pantalla actual te permite cambiar

automáticamente a la última pantalla que estabas viendo

antes de la transición a Auto Climb.

Velocidad y distancia en 3D

Puedes utilizar la velocidad y distancia en 3D para calcular tu

velocidad o la distancia utilizando tanto los cambios de altura

como tu movimiento horizontal sobre tierra. Puedes utilizarlo en

actividades como el esquí, la escalada, la navegación, el

senderismo, la carrera o el ciclismo.

Activar y desactivar el botón Lap

Puedes activar el ajuste Botón Lap para poder registrar una

vuelta o un descanso durante una actividad mediante LAP.

Puedes desactivar el ajuste Botón Lap para evitar registrar

vueltas al pulsar el botón de forma accidental durante una

actividad.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Botón Lap.

El estado del botón Lap cambia a Activado o No en función

de la configuración actual.

Usar el cambio de pantalla automático

Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático

para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos

de actividad mientras el temporizador está en marcha.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

NOTA: esta función no está disponible para todas las

actividades.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona Camb. pant. aut..

Selecciona una velocidad de visualización.

38 Personalización del dispositivo

Cambiar la configuración del GPS

Para obtener más información sobre GPS, visita

www.garmin.com/aboutGPS.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona la actividad que desees personalizar.

Selecciona la configuración de la actividad.

Selecciona GPS.

Selecciona una opción:

• Selecciona No para desactivar el GPS durante la

actividad.

• Selecciona Solo GPS para activar el sistema de satélite

GPS.

• Selecciona GPS + GLONASS (sistema de satélites ruso)

para obtener información de posición más precisa en

situaciones de mala visibilidad del cielo.

• Selecciona GPS + GALILEO (sistema de satélites de la

Unión Europea) para obtener información de posición más

precisa en situaciones de mala visibilidad del cielo.

• Selecciona UltraTrac para registrar los puntos de track y

los datos del sensor con menor frecuencia (UltraTrac,

página 39).

NOTA: el uso conjunto de GPS y otro satélite puede reducir

la autonomía de la batería más rápidamente que si se

utilizara solo el GPS (GPS y otros sistemas de satélite,

página 39).

GPS y otros sistemas de satélite

El uso conjunto de la función GPS y otros sistemas de satélite

ofrece un rendimiento mejorado en entornos difíciles y permite

adquirir la posición de forma más rápida que si se utilizara solo

el GPS. No obstante, la utilización de varios sistemas puede

reducir la autonomía de la batería más rápidamente que si se

utilizara solo el GPS.

El dispositivo puede utilizar los sistemas globales de

navegación por satélite (GNSS).

GPS: una constelación de satélites construida por los Estados

Unidos.

GLONASS: una constelación de satélites construida por Rusia.

GALILEO: una constelación de satélites creada por la Agencia

Espacial Europea.

UltraTrac

La función UltraTrac es una configuración del GPS que registra

los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia.

Al activar la función UltraTrac, aumenta la autonomía de la

batería, pero disminuye la calidad del registro de actividades.

Deberías utilizar la función UltraTrac para las actividades que

requieran una mayor autonomía de la batería y para las que las

actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos

importantes.

Configurar el modo ahorro de energía

La configuración de tiempo de espera está relacionada con el

tiempo durante el cual tu dispositivo está en modo de

entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando que

comience una carrera. Mantén pulsado MENU, selecciona

Actividades y aplicaciones, elige una actividad y ajusta la

configuración de dicha actividad. Selecciona Modo ahorro de

energía para definir la configuración del tiempo de espera para

la actividad.

Normal: permite configurar el dispositivo para que pase al modo

de reloj de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad.

Extendido: permite configurar el dispositivo para que pase al

modo de reloj de bajo consumo tras 25 minutos de

inactividad. El modo prolongado puede provocar la

disminución de la autonomía de la batería entre carga y

carga.

Cambiar el orden de una actividad en la lista

de aplicaciones

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Actividades y aplicaciones.

Selecciona una actividad.

Selecciona Reordenar.

Pulsa UP o DOWN para ajustar la posición de la actividad en

la lista de aplicaciones.

Widgets

El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la

información más importante de forma rápida. Determinados

widgets requieren que se establezca una conexión a un

smartphone compatible mediante Bluetooth.

Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.

Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual

(Personalizar el bucle de widgets, página 40).

ABC: muestra información conjunta del altímetro, el barómetro y

la brújula.

Husos horarios alternativos: muestra la hora del día actual en

otros usos horarios.

Body Battery: si lo llevas durante todo el día, muestra tu nivel

de Body Battery actual y un gráfico de tu nivel durante las

últimas horas.

Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el

calendario de tu smartphone.

Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.

Seguimiento de perros: muestra la información sobre la

ubicación del perro cuando tienes un dispositivo de rastreo

de perros compatible vinculado con tu dispositivo MARQ.

Pisos subidos: realiza un seguimiento de los pisos que has

subido y del progreso hacia el objetivo.

Entrenador Garmin: muestra las sesiones de entrenamiento

programadas al seleccionar un plan de entrenamiento de

Entrenador Garmin en tu cuenta de Garmin Connect.

Golf: muestra las puntuaciones y estadísticas de golf de tu

último recorrido.

Estadísticas de forma física: muestra un resumen dinámico de

tus actuales estadísticas de salud. Las medidas incluyen,

entre otras, la frecuencia cardiaca, el nivel de Body Battery y

de estrés.

Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en

pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de tu frecuencia

cardiaca media en estado de reposo.

Historial: muestra tu historial de actividades y un gráfico de las

actividades registradas.

Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la

participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,

el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso

respecto al objetivo.

Controles de inReach

: te permite enviar mensajes en tu

dispositivo inReach vinculado.

Última actividad: muestra un breve resumen de la última

actividad registrada, como la última carrera, el último

recorrido o la última actividad de natación.

Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte

registrado.

Controles de música: proporciona controles del reproductor de

música para tu smartphone o la música del dispositivo.

Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día

actual. Las métricas incluyen las actividades cronometradas,

Personalización del dispositivo 39

los minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las

calorías quemadas y mucho más.

Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto

entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho

más según la configuración de notificaciones de tu

smartphone.

Rendimiento: muestra medidas de rendimiento que pueden

ayudarte a entender tus actividades de entrenamiento y tu

rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ellas.

Pulsioxímetro: permite realizar una lectura manual del

pulsioxímetro.

Respiración: la frecuencia respiratoria actual en respiraciones

por minuto y el promedio de siete días. Puedes realizar una

actividad de respiración que te ayude a relajarte.

Información de sensores: muestra información relativa a

sensores internos o a un sensor inalámbrico conectado.

Pasos: realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario,

de tu objetivo de pasos y de los datos de los días anteriores.

Estrés: muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo.

Puedes realizar una actividad de respiración que te ayude a

relajarte.

Amanecer y anochecer: muestra las horas de amanecer,

anochecer y crepúsculo civil.

Estado de entrenamiento: muestra tu estado de entrenamiento

y tu carga de entrenamiento actuales para que puedas

observar cómo afecta el entrenamiento a tu rendimiento y a

tu condición física.

Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando

tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo

MARQ.

El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del

tiempo.

dispositivo Xero

: muestra información de la ubicación del

láser si tienes un dispositivo Xero compatible vinculado con

tu dispositivo MARQ.

Personalizar el bucle de widgets

Puedes cambiar el orden de los widgets en el bucle de widgets,

así como borrar y añadir nuevos.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Widgets.

Selecciona Widget de un vistazo para activar o desactivar

el widget de un vistazo.

NOTA: el widget de un vistazo muestra datos resumidos de

varios widgets en una sola pantalla.

Selecciona Editar.

Selecciona un widget.

Selecciona una opción:

• Pulsa UP o DOWN para cambiar la ubicación del widget

en el bucle de widgets.

• Selecciona para borrar el widget del bucle de widgets.

Selecciona Añadir.

Selecciona un widget.

El widget se añade al bucle de widgets.

Mando a distancia para inReach

La función del mando a distancia inReach te permite controlar tu

inReach utilizando el dispositivo MARQ. Visita buy.garmin.com

para adquirir un dispositivo inReach compatible.

Usar el mando a distancia inReach

Para poder utilizar la función de mando a distancia inReach,

debes añadir el widget de inReach en el bucle de widgets

(Personalizar el bucle de widgets, página 40).

Enciende el dispositivo inReach.

En tu reloj MARQ, pulsa UP o DOWN desde la pantalla del

reloj para ver el widget inReach.

Pulsa START para buscar el dispositivo inReach.

Pulsa START para vincular el dispositivo inReach.

Pulsa START y selecciona una opción:

• Para enviar un mensaje SOS, selecciona Iniciar SOS.

NOTA: la función SOS únicamente debe utilizarse en

situaciones de verdadera emergencia.

• Para enviar un mensaje de texto, selecciona Mensajes >

Nuevo mensaje, elige los destinatarios del mensaje e

introduce el texto o selecciona una opción de texto rápido.

• Para enviar un mensaje predeterminado, selecciona

Enviar predeterminado y, a continuación, elige un

mensaje de la lista.

• Para ver el temporizador y la distancia recorrida durante

una actividad, selecciona Seguimiento.

Mando a distancia para VIRB

La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar

la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB

para adquirir una cámara de acción VIRB.

Controlar una cámara de acción VIRB

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,

debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.

Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener

más información.

Enciende la cámara VIRB.

Vincula la cámara VIRB con tu reloj MARQ (Vincular los

sensores inalámbricos, página 45).

El widget VIRB se añade automáticamente al bucle de

widgets.

Pulsa UP o DOWN desde la pantalla del reloj para ver el

widget VIRB.

Si es necesario, espera a que el reloj se conecte a la

cámara.

Selecciona una opción:

• Para grabar un vídeo, selecciona Iniciar vídeo.

El contador del vídeo aparece en la pantalla de MARQ.

• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,

pulsa DOWN.

• Para detener la grabación del vídeo, pulsa STOP.

• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.

• Para hacer varias fotos en modo ráfaga, selecciona

Capturar ráfaga.

• Para poner la cámara en modo suspensión, selecciona

Poner cámara en suspensión.

• Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona

Activar cámara.

• Para cambiar la configuración de vídeos y fotos,

selecciona Configuración.

Controlar una cámara de acción VIRB durante una actividad

Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,

debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.

Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener

más información.

Enciende la cámara VIRB.

Vincula la cámara VIRB con tu reloj MARQ (Vincular los

sensores inalámbricos, página 45).

Cuando la cámara esté vinculada, se añadirá una pantalla de

datos de VIRB automáticamente a las actividades.

Durante una actividad, pulsa UP o DOWN para ver la

pantalla de datos de VIRB.

40 Personalización del dispositivo

Si es necesario, espera a que el reloj se conecte a la

cámara.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona VIRB.

Selecciona una opción:

• Para controlar la cámara mediante el tiempo de actividad,

selecciona Configuración > Modo grabación > Tempor.

in./det..

NOTA: la grabación de vídeo comienza y se detiene

automáticamente al iniciar y al detener una actividad.

• Para controlar la cámara mediante el menú de opciones,

selecciona Configuración > Modo grabación > Manual.

• Para grabar un vídeo manualmente, selecciona Iniciar

vídeo.

El contador del vídeo aparece en la pantalla de MARQ.

• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo,

pulsa DOWN.

• Para detener manualmente la grabación del vídeo, pulsa

STOP.

• Para hacer varias fotos en modo ráfaga, selecciona

Capturar ráfaga.

• Para poner la cámara en modo suspensión, selecciona

Poner cámara en suspensión.

• Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona

Activar cámara.

Usar el widget de nivel de estrés

El widget de nivel de estrés muestra tu nivel de estrés actual y

un gráfico de tu nivel de estrés durante las últimas horas.

También te guía durante ejercicios de respiración que te

ayudarán a relajarte.

Mientras estás sentado o inactivo, pulsa UP o DOWN desde

la pantalla del reloj para ver el widget de nivel de estrés.

Se muestra el nivel de estrés actual.

SUGERENCIA: si tu nivel de actividad es demasiado alto

para que el reloj determine tu nivel de estrés, aparecerá un

mensaje en lugar del valor de nivel de estrés. Puedes

comprobar tu nivel de estrés de nuevo tras varios minutos de

inactividad.

Pulsa START para ver un gráfico del nivel de estrés durante

las últimas cuatro horas.

Las barras azules indican periodos de descanso. Las barras

amarillas indican periodos de estrés. Las barras grises

indican las ocasiones en las que tu nivel de actividad era

demasiado alto para determinar el nivel de estrés.

Pulsa DOWN para ver más detalles sobre el nivel de estrés,

así como un gráfico del nivel de estrés medio durante los

últimos siete días.

Para iniciar una actividad de respiración, pulsa el START y

sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

Personalizar el widget Mi día

Puedes personalizar la lista de métricas que aparecen en el

widget Mi día.

Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el

widget Mi día.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Opciones.

Selecciona las teclas de activación y desactivación para

mostrar u ocultar cada una de las métricas.

Personalizar el menú de controles

Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del

menú de acceso directo en el menú de controles (Consultar el

menú de controles, página 1).

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Controles.

Selecciona un acceso directo que desees personalizar.

Selecciona una opción:

• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del

acceso directo en el menú de controles.

• Selecciona Borrar para quitar el acceso directo del menú

de controles.

Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir un

acceso directo adicional al menú de controles.

Configuración de la pantalla para el reloj

Puedes personalizar la apariencia de la pantalla para el reloj

seleccionando la disposición, colores e información adicional.

También puedes descargarte pantallas para el reloj

personalizadas en la tienda Connect IQ.

Personalizar la pantalla del reloj

Para activar una pantalla de reloj Connect IQ, debes instalar

una pantalla de reloj de la tienda Connect IQ (Connect

IQFunciones, página 13).

Puedes personalizar la información y la presentación de la

pantalla del reloj o activar una pantalla de reloj Connect IQ

instalada.

Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.

Selecciona Pantalla para el reloj.

Pulsa UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla del

reloj.

Selecciona Añadir nueva para desplazarte por las pantallas

de reloj previamente cargadas.

Selecciona START > Aplicar para activar una pantalla de

reloj previamente cargada o una pantalla de reloj Connect IQ

instalada.

Si estás utilizando una pantalla de reloj precargada,

selecciona START > Personal..

Selecciona una opción:

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de

reloj analógico, selecciona Marcar.

• Para cambiar el deporte de los indicadores de la pantalla

de rendimiento del reloj, selecciona Selec. deporte.

• Para cambiar el estilo de las agujas de la pantalla de reloj

analógico, selecciona Agujas.

• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de

reloj digital, selecciona Disposición.

• Para cambiar el diseño de los segundos de la pantalla de

reloj digital, selecciona Segundos.

• Para cambiar los datos que aparecen en la pantalla del

reloj, selecciona Datos.

• Para añadir o cambiar un color de primer plano de la

pantalla del reloj, selecciona Color primer plano.

• Para cambiar el color de fondo, selecciona Color de

fondo.

• Para guardar los cambios, selecciona Hecho.

Configuración de los sensores

Configurar la brújula

Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios >

Brújula.

Personalización del dispositivo 41

Calibrar: permite calibrar el sensor de la brújula manualmente

(Calibrar la brújula manualmente, página 42).

Pantalla: configura el rumbo direccional de la brújula en puntos

cardinales, grados o milirradianes.

Referencia norte: configura la referencia norte de la brújula

(Configuración de la referencia del norte, página 42).

Modo: configura la brújula para que solo utilice datos del sensor

electrónico (Activado), una combinación de datos GPS y del

sensor electrónico durante el desplazamiento (Automático) o

solo datos GPS (No).

Calibrar la brújula manualmente

AVISO

Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la

precisión, no te coloques cerca de objetos que influyan en

campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos

eléctricos.

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la

calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la

brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas

distancias o tras cambios de temperatura extremos, podrás

calibrarla manualmente.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sensores y accesorios > Brújula > Calibrar >

Iniciar.

Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.

SUGERENCIA: mueve la muñeca realizando una pequeña

figura en forma de ocho hasta que aparezca un mensaje.

Configuración de la referencia del norte

Es posible establecer la referencia direccional usada para

calcular la información de rumbo.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sensores y accesorios > Brújula > Referencia

norte.

Selecciona una opción:

• Para establecer el norte geográfico como referencia de

rumbo, selecciona Verdadero.

• Para establecer la declinación magnética para tu

ubicación automáticamente, selecciona Magnético.

• Para establecer el norte de la cuadrícula (000º) como

referencia de rumbo, selecciona Cuadrícula.

• Para establecer el valor de variación magnética

manualmente, selecciona Usuario, introduce la variación

magnética y selecciona Hecho.

Configurar el altímetro

Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios >

Altímetro.

Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del

altímetro.

Calibración automática: permite que el altímetro se calibre

automáticamente cada vez que activas el itinerario GPS.

Altitud: establece las unidades de medida para la altitud.

Calibrar el altímetro barométrico

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma

predeterminada la calibración automática de tu punto de partida

GPS. Puedes calibrar el altímetro barométrico de forma manual

si conoces la altitud correcta.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sensores y accesorios > Altímetro.

Selecciona una opción:

• Para calibrar automáticamente desde tu punto de partida

GPS, selecciona Calibración automática y selecciona

una opción.

• Para introducir manualmente la altitud actual, selecciona

Calibrar > Sí.

• Para introducir la altitud actual desde el modelo digital de

elevación (DEM), selecciona Calibrar > Utilizar DEM.

• Para introducir la altitud actual desde el punto de partida

GPS, selecciona Calibrar > Usar GPS.

Configurar el barómetro

Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios >

Barómetro.

Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del

barómetro.

Gráfica: define la escala de tiempo para la carta en el widget

del barómetro.

Alerta de tormenta: define la velocidad de cambio en la presión

barométrica que activa la alerta de tormenta.

Modo reloj: establece el sensor que se utilizará en modo reloj.

La opción Automático utiliza tanto el altímetro como el

barómetro en función de tu movimiento. Puedes utilizar la

opción Altímetro cuando una actividad implique cambios de

altitud, o bien la opción Barómetro cuando la actividad no

implique cambios de altitud.

Presión: establece cómo muestra el dispositivo los datos de

presión.

Calibrar el barómetro

El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma

predeterminada la calibración automática de tu punto de partida

GPS. Puedes calibrar el barómetro de forma manual si conoces

la altura o la presión correctas al nivel del mar.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sensores y accesorios > Barómetro >

Calibrar.

Selecciona una opción:

• Elige Sí para introducir la altura o presión actuales al nivel

del mar.

• Para realizar la calibración automáticamente mediante el

modelo digital de elevación (DEM), selecciona Utilizar

DEM.

• Para realizar la calibración automáticamente desde el

punto de partida GPS, selecciona Usar GPS.

Configurar la ubicación del láser de Xero

Para poder personalizar la configuración de ubicación del láser,

antes debes vincular un dispositivo Xero compatible (Vincular

los sensores inalámbricos, página 45).

Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios >

Ubicaciones de XERO > Ubicaciones láser.

Durante la actividad: posibilita la visualización de la

información de la ubicación del láser desde un dispositivo

Xero compatible vinculado durante una actividad.

Modo de uso compartido: permite compartir la información de

la ubicación del láser públicamente o de forma privada.

Configurar el mapa

Puedes personalizar la apariencia del mapa en la aplicación del

mapa y las pantallas de datos.

Mantén pulsado MENU y selecciona Mapa.

Tema de mapas: permite que el mapa muestre datos

optimizados para tu tipo de actividad (Temas de mapa,

página 43).

Orientación: establece la orientación del mapa. La opción

Norte arriba muestra el norte en la parte superior de la

42 Personalización del dispositivo

pantalla. La opción Track arriba muestra la dirección de

desplazamiento actual en la parte superior de la pantalla.

Ubicaciones del usuario: muestra u oculta las ubicaciones

guardadas en el mapa.

Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de

zoom para un uso óptimo del mapa. Cuando se desactiva

esta función, tendrás que alejar o acercar el zoom

manualmente.

Mostrar en carretera: bloquea el icono de posición, que

representa tu posición en el mapa, en la carretera más

cercana.

Track log: muestra u oculta el track log, o el recorrido que has

hecho, como una línea de color en el mapa.

Color del track: cambia el color del registro del track.

Detalle: selecciona el nivel de detalle del mapa. Si optas por

mostrar un nivel de detalle más elevado, es posible que el

mapa tarde más en volver a trazarse.

Náutico: permite que el mapa muestre datos en modo náutico

(Configuración del mapa náutico, página 43).

Trazado de segmentos: muestra u oculta segmentos mediante

una línea de color en el mapa.

Trazado de contornos: muestra u oculta las líneas batimétricas

en el mapa.

Temas de mapa

Puedes cambiar el tema del mapa para mostrar los datos

optimizados para un tipo de actividad concreta.

Mantén pulsado MENU y selecciona Mapa > Tema de mapas.

Ninguna: utiliza las preferencias de la configuración del mapa

del sistema, sin que se aplique ningún tema adicional.

Náutico: permite que el mapa muestre datos en modo náutico.

Contraste alto: configura el mapa para mostrar los datos con

mayor contraste para mejorar la visibilidad en entornos

difíciles.

Noche: configura el mapa para mostrar los datos con un fondo

oscuro para mejorar la visibilidad por la noche.

Popularidad: resalta las carreteras o los senderos más

populares en el mapa.

Estación de esquí: configura el mapa para mostrar los datos

de esquí más relevantes de un vistazo.

Restablecer tema: permite restaurar temas de mapa que se

han eliminado del dispositivo.

Configuración del mapa náutico

Puedes personalizar la forma en la que el mapa se muestra en

modo náutico.

Mantén pulsado MENU y selecciona Mapa > Náutico.

Sondeos de punto: activa la medición de la profundidad en la

carta.

Sectores de luz: muestra y configura la presentación de

sectores de luz en la carta.

Conjunto de símbolos: establece los símbolos de la carta en el

modo náutico. La opción NOAA muestra símbolos de carta

de la National Oceanic and Atmospheric Administration. La

opción Internacional muestra símbolos de carta de la

International Association of Lighthouse Authorities.

Mostrar y ocultar datos de mapas

Si tienes instalados varios mapas en el dispositivo, puedes

elegir los datos de mapa que desees mostrar en el mapa.

Desde la pantalla del reloj, pulsa START.

Selecciona Mapa.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona la configuración de mapas.

Selecciona Mapa > Configurar mapas.

Selecciona un mapa para activar la tecla de cambio, que

muestra u oculta los datos de mapa.

Configuración de navegación

Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación

para cuando se navega a un destino.

Personalizar los elementos del mapa

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Pantallas de datos.

Selecciona una opción:

• Selecciona Mapa para activar o desactivar el mapa.

• Selecciona Guía para activar o desactivar la pantalla de

guía que muestra el rumbo de la brújula o el trayecto que

tienes que seguir mientras navegas

• Selecciona Gráfica de altitud para activar o desactivar la

gráfica de altura.

• Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o

personalizar.

Establecer un indicador de rumbo

Puedes establecer un indicador de rumbo para que aparezca en

las páginas de datos mientras navegas. El indicador señala el

rumbo hacia el destino.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Indicador de rumbo.

Configurar alertas de navegación

Puedes configurar alertas que te ayuden a navegar hacia tu

destino.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Navegación > Alertas.

Selecciona una opción:

• Para definir una alerta a una distancia determinada de tu

destino final, selecciona Distancia final.

• Para definir una alerta para el tiempo restante estimado

antes de llegar al destino final, selecciona Tiempo

estimado en ruta final.

• Para definir una alerta por si te desvías del trayecto,

selecciona Desviado.

• Para activar las indicaciones de navegación giro a giro,

selecciona Indicaciones de giro.

Si fuera necesario, selecciona Estado para activar la alerta.

Si fuera necesario, introduce un valor de distancia o tiempo y

selecciona .

Configurar el administrador de energía

Mantén pulsado MENU y selecciona Administrador de

energía.

Ahorro energ.: te permite personalizar la configuración del

sistema para prolongar la autonomía de la batería en modo

reloj (Personalizar la función de ahorro de energía,

página 44).

Modos de energía: te permite personalizar la configuración del

sistema, de la actividad y del GPS para prolongar la

autonomía de la batería durante una actividad (Personalizar

los modos de energía, página 44).

Porcentaje de batería: muestra la autonomía de la batería

restante en forma de porcentaje.

Estimaciones de batería: muestra la autonomía de la batería

restante como un número estimado de días u horas.

Personalización del dispositivo 43

Personalizar la función de ahorro de energía

La función de ahorro de energía te permite ajustar rápidamente

la configuración del sistema para prolongar la autonomía de la

batería en modo reloj.

Puedes activar la función de ahorro de energía desde el menú

de controles (Consultar el menú de controles, página 1).

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Administrador de energía > Ahorro energ..

Selecciona Estado para activar la función de ahorro de

energía.

Selecciona Editar y, a continuación, selecciona una opción.

• Selecciona Pantalla para el reloj para activar una

pantalla del reloj de bajo consumo que se actualiza una

vez por minuto.

• Selecciona Música para desactivar la reproducción de

música desde el reloj.

• Selecciona Teléfono para desconectar el teléfono

vinculado.

• Selecciona Wi-Fi para desconectarte de una red Wi‑Fi.

• Selecciona Monitor de actividad para desactivar el

monitor de actividad durante todo el día, incluidos los

pasos, los pisos subidos, los minutos de intensidad, el

seguimiento de las horas de sueño y los eventos de Move

IQ.

• Selecciona FC en la muñeca para desactivar el monitor

de frecuencia cardiaca en la muñeca.

• Selecciona Retroiluminación para desactivar la

retroiluminación automática.

El reloj muestra las horas de autonomía obtenidas con cada

uno de los cambios de configuración.

Selecciona Durante el sueño para activar la función de

ahorro de energía durante tus horas de sueño habituales.

SUGERENCIA: puedes definir tus horas de sueño habituales

en la configuración de usuario de tu cuenta de Garmin

Connect.

Selecciona Alerta de batería baja para recibir un aviso

cuando se esté agotando la batería.

Personalizar los modos de energía

El dispositivo incluye varios modos de energía preinstalados, lo

que te permite ajustar rápidamente la configuración del sistema,

de la actividad y del GPS para prolongar la autonomía de la

batería durante una actividad. Puedes personalizar los modos

de energía existentes y crear nuevos modos de energía

personalizados.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Administrador de energía > Modos de energía.

Selecciona una opción:

• Selecciona un modo de energía para personalizarlo.

• Selecciona Añadir nueva para crear un modo de energía

personalizado.

Si fuera necesario, introduce un nombre personalizado.

Selecciona una opción para personalizar los ajustes

específicos del modo de energía.

Por ejemplo, puedes cambiar la configuración del GPS o

desconectar el teléfono vinculado.

El reloj muestra las horas de autonomía obtenidas con cada

cambio de configuración.

Si es necesario, selecciona Hecho para guardar y usar el

modo de energía personalizado.

Restablecer un modo de energía

Puedes restablecer un modo de energía precargado a los

valores predeterminados de fábrica.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Administrador de energía > Modos de energía.

Selecciona un modo de energía precargado.

Selecciona Restablecer > Sí.

Configurar el sistema

Mantén pulsado MENU y selecciona Sistema.

Idioma: establece el idioma del dispositivo.

Hora: define la configuración de la hora (Configurar la hora,

página 44).

Retroiluminación: ajusta la configuración de la retroiluminación

(Cambiar la configuración de la retroiluminación,

página 45).

Sonidos: configura los sonidos del dispositivo, tales como los

tonos de botones, alertas y vibraciones.

No molestar: activa o desactiva el modo No molestar. Utiliza la

opción Durante el sueño para activar el modo no molestar

automáticamente durante tus horas de sueño habituales.

Puedes configurar tus horas de sueño habituales en tu

cuenta de Garmin Connect.

Teclas de acceso rápido: te permite asignar accesos directos

a los botones del dispositivo (Personalizar los botones de

acceso rápido, página 45).

Bloqueo automát.: te permite bloquear los botones

automáticamente para evitar pulsarlos de forma accidental.

Utiliza la opción Durante la actividad para bloquear los

botones durante una actividad cronometrada. Utiliza la

opción No durante activ. para bloquear los botones cuando

no estés registrando una actividad cronometrada.

Unidades: establece las unidades de medida utilizadas en el

dispositivo (Cambiar las unidades de medida, página 45).

Formato: configura las preferencias de formato generales, tales

como el ritmo y velocidad que se muestran durante las

actividades, el inicio de la semana, el formato de posición

geográfica y las opciones de datum.

Grabación de datos: establece cómo el dispositivo registra los

datos de las actividades. La opción de grabación Inteligente

(predeterminada) permite registrar las actividades durante

más tiempo. La opción de grabación Por segundo ofrece

registros más detallados de las actividades pero puede que

no grabe las actividades completas si se prolongan durante

periodos de tiempo mayores.

Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo MTP

(Media Transfer Protocol, protocolo de transferencia

multimedia) o el modo de Garmin al conectarlo a un

ordenador.

Restablecer: te permite restablecer la configuración y los datos

de usuario (Restablecer toda la configuración

predeterminada, página 48).

Actualización de software: permite instalar las actualizaciones

de software descargadas mediante Garmin Express. Utiliza

la opción Actualización automática para permitir que el

dispositivo descargue la actualización de software más

reciente cuando haya una conexión Wi‑Fi disponible.

Acerca de: muestra información sobre el dispositivo, el

software, la licencia y las normativas vigentes.

Configurar la hora

Mantén pulsado MENU y selecciona Sistema > Hora.

Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el

formato de 12 horas, 24 horas o militar.

Ajustar hora: establece el huso horario del dispositivo. La

opción Automático establece el huso horario del dispositivo

automáticamente según la posición GPS.

44 Personalización del dispositivo

Hora: te permite ajustar la hora cuando está en la opción

Manual.

Alertas: te permite establecer alertas por horas, así como

alertas para el amanecer y el anochecer, de forma que

suenen un número determinado de minutos u horas antes de

que el evento tenga lugar (Configurar alertas de tiempo,

página 45).

Sincro. hora: te permite sincronizar manualmente la hora al

cambiar de huso horario y que esta se actualice con el

horario de verano (Sincronizar la hora, página 45).

Configurar alertas de tiempo

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sistema > Hora > Alertas.

Selecciona una opción:

• Para establecer que una alerta suene un número

específico de minutos u horas antes del anochecer,

selecciona Hasta el anochecer > Estado > Activado,

elige Hora e introduce el tiempo.

• Para establecer que una alerta suene un número

específico de minutos u horas antes del anochecer,

selecciona Hasta el amanecer > Estado > Activado,

elige Hora e introduce el tiempo.

• Para establecer que una alerta suene cada hora,

selecciona Por hora > Activado.

Sincronizar la hora

Cada vez que enciendas el dispositivo y adquieras satélites o

abras la aplicación Garmin Connect en su teléfono vinculado, el

dispositivo detectará automáticamente tu huso horario y la hora

actual del día. También puedes sincronizar la hora

manualmente al cambiar de huso horario y para que la hora se

actualice con el horario de verano.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sistema > Hora > Sincro. hora.

Espera mientras el dispositivo se conecta al teléfono

vinculado o localiza satélites (Adquirir señales de satélite,

página 49).

SUGERENCIA: puedes pulsar DOWN para cambiar de

fuente.

Cambiar la configuración de la retroiluminación

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sistema > Retroiluminación.

Selecciona una opción:

• Selecciona Durante la actividad.

• Selecciona No durante activ..

• Selecciona Durante el sueño.

Selecciona una opción:

• Selecciona Botones para activar la retroiluminación al

pulsar los botones.

• Selecciona Alertas para activar la retroiluminación para

las alertas.

• Selecciona Gesto para activar la retroiluminación al

levantar y girar el brazo para mirar la muñeca.

• Selecciona Tiempo de espera para establecer el tiempo

que tarda en desactivarse la retroiluminación.

• Selecciona Brillo para ajustar el nivel de brillo de la

retroiluminación.

Personalizar los botones de acceso rápido

Puedes personalizar la función de mantener pulsado de botones

individuales y de combinaciones de botones.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sistema > Teclas de acceso rápido.

Selecciona el botón o la combinación de botones que desees

personalizar.

Selecciona una función.

Cambiar las unidades de medida

Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan

para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el peso, la

altura y la temperatura.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sistema > Unidades.

Selecciona un tipo de medida.

Selecciona una unidad de medida.

Visualizar la información del dispositivo

Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la

unidad, la versión de software, la información sobre las

normativas vigentes y el acuerdo de licencia.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sistema > Acerca de.

Ver la información sobre las normativas y la

conformidad de la etiqueta electrónica

La etiqueta de este dispositivo se suministra por vía electrónica.

La etiqueta electrónica puede proporcionar información

normativa, como los números de identificación proporcionados

por la FCC o las marcas de conformidad regionales, además de

información sobre el producto y su licencia.

Mantén pulsado MENU.

En el menú del sistema, selecciona Acerca de.

Sensores inalámbricos

El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ o Bluetooth

inalámbricos. Para obtener información sobre la compatibilidad

del producto y la adquisición de sensores adicionales, visita

buy.garmin.com.

Vincular los sensores inalámbricos

La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al

dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+ o

Bluetooth, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez

vinculados, el dispositivo se conectará al sensor

automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté

activo y dentro del alcance.

NOTA: si el dispositivo incluía un monitor de frecuencia

cardiaca, este ya se encuentra vinculado con el dispositivo.

Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.

El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos

hasta que te lo pongas.

Coloca el dispositivo a menos de 3 m (10 ft) del sensor.

NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores inalámbricos

mientras se realiza la vinculación.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sensores y accesorios > Añadir nueva.

Selecciona una opción:

• Selecciona Buscar todos los sensores.

• Selecciona el tipo de sensor.

Cuando el sensor esté vinculado al dispositivo, el estado del

sensor cambiará de Buscando a Conectado. Los datos del

sensor se muestran en el bucle de la pantalla de datos o en

un campo de datos personalizados.

Sensores inalámbricos 45

HRM-Pro

Tu dispositivo es compatible con el accesorio HRM-Pro. El

accesorio HRM-Pro es un monitor de frecuencia cardiaca para

el pecho que puedes vincular con dispositivos compatibles

mediante la tecnología ANT+ y Bluetooth. Puedes utilizar el

monitor de frecuencia cardiaca para registrar los datos de

frecuencia cardiaca y recibir información en tiempo real sobre tu

forma de correr (Dinámica de carrera, página 16). La función de

monitor de actividad del monitor de frecuencia cardiaca graba el

recuento de pasos diarios, las calorías, los minutos de

intensidad y la frecuencia cardiaca de todo el día. Debes

vincular el monitor de frecuencia cardiaca con el dispositivo

para ver los datos de tu frecuencia cardiaca. Si tu dispositivo

MARQ se suministró con el accesorio HRM-Pro, los dispositivos

ya están vinculados. Consulta las instrucciones del accesorio

HRM-Pro para obtener más información (garmin.com/manuals

/hrm-pro).

Modo de pantalla ampliada

Puedes utilizar el modo de pantalla ampliada para que se

muestren pantallas de datos de tu dispositivo MARQ en un

dispositivo Edge compatible durante un recorrido o triatlón.

Consulta el manual del usuario de Edge para obtener más

información.

Usar un sensor de velocidad o cadencia

opcional para bicicleta

Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia

para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.

• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vincular los sensores

inalámbricos, página 45).

• Establece el tamaño de la rueda (Tamaño y circunferencia

de la rueda, página 55).

• Realiza un recorrido (Iniciar una actividad, página 2).

Entrenamiento con medidores de potencia

• Visita www.garmin.com/intosports para obtener una lista de

sensores ANT+ compatibles con tu dispositivo (como

Vector

™

• Para obtener más información, consulta el manual del

usuario del medidor de potencia.

• Ajusta tus zonas de potencia a tus objetivos y necesidades

(Configurar las zonas de potencia, página 25).

• Utiliza las alertas de escala para recibir una notificación

cuando alcances una zona de potencia específica

(Establecer una alerta, página 37).

• Personaliza los campos de datos de potencia (Personalizar

las pantallas de datos, página 36).

Usar sistemas de cambio electrónico

Para poder utilizar sistemas de cambio electrónico compatibles,

como los sistemas de cambio Shimano

Di2

™

, debes vincularlos

con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos,

página 45). Puedes personalizar los campos de datos

opcionales (Personalizar las pantallas de datos, página 36). El

dispositivo MARQ muestra los valores de ajuste actuales

cuando el sensor se encuentra en el modo de ajuste.

Conocer la situación alrededor

El dispositivo MARQ se puede usar con las luces inteligentes

para bicicleta Varia

™

y con el radar de visión trasera para

conocer mejor la situación alrededor. Consulta el manual del

usuario del dispositivo Varia para obtener más información.

NOTA: puede que tengas que actualizar el software MARQ

antes de poder realizar la vinculación de dispositivos Varia

(Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect,

página 11).

Podómetro

Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar

el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del

GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El

podómetro se encuentra en modo standby y está preparado

para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).

Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para

ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,

aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la

autonomía de la batería es de unas cinco horas más.

Mejorar la calibración del podómetro

Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y

vincularlo con el podómetro (Vincular los sensores inalámbricos,

página 45).

La calibración del podómetro es automática, pero puedes

mejorar la precisión de los datos de velocidad y distancia con un

par de carreras en exterior utilizando GPS.

Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica

del cielo durante 5 minutos.

Comienza una actividad de carrera.

Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.

Detén la actividad y guárdala.

En función de los datos registrados, los valores de

calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No

debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a

menos que tu técnica de carrera cambie.

Calibración manual del podómetro

Para calibrar el dispositivo, debes vincularlo con el podómetro

(Vincular los sensores inalámbricos, página 45).

Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor

de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto

Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sensores y accesorios.

Selecciona tu podómetro.

Selecciona Calibrar > Establecer valor.

Ajusta el factor de calibración:

• Aumenta el factor de calibración si la distancia es

demasiado corta.

• Reduce el factor de calibración si la distancia es

demasiado larga.

Configurar la velocidad y la distancia del podómetro

Para poder personalizar la velocidad y la distancia del

podómetro, debes vincular el dispositivo con el sensor del

podómetro (Vincular los sensores inalámbricos, página 45).

Puedes configurar el dispositivo para que calcule la velocidad y

la distancia a partir de los datos del podómetro en lugar de los

datos de GPS.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sensores y accesorios.

Selecciona tu podómetro.

Selecciona VELOCIDAD o Distancia.

Selecciona una opción:

• Selecciona Interior cuando entrenes con la función GPS

desactivada, normalmente en interiores.

• Selecciona Siempre para utilizar los datos del podómetro

independientemente de la configuración de GPS.

tempe

™

Tu dispositivo es compatible con el sensor de temperatura

tempe. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura

46 Sensores inalámbricos

para que esté al aire libre y así pueda ofrecer datos de

temperatura constantes y precisos. Debes vincular el sensor

tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de

temperatura. Consulta las instrucciones del sensor tempe para

obtener más información (garmin.com/manuals/tempe).

Sensores de palo

Tu dispositivo es compatible con los sensores de palos de golf

Approach CT10. Puedes utilizar sensores de palos vinculados

para realizar un seguimiento automático de tus tiros de golf,

incluida la ubicación, la distancia y el tipo de palo. Consulta el

manual del usuario de los sensores de palos para obtener más

información (garmin.com/manuals/ApproachCT10).

Información del dispositivo

Especificaciones

Tipo de pila/batería Batería de ion-litio integrada recargable

Autonomía de la pila/batería Hasta 12 días (modo reloj inteligente

con monitor de actividad y control ininte-

rrumpido a través del sensor de

frecuencia cardiaca en la muñeca)

Clasificación de resistencia

al agua

10 ATM

Rango de temperatura de

funcionamiento y almacena-

miento

De -20 °C a 45 °C (de -4 °F a 113 °F)

Rango de temperatura de

carga

De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)

Frecuencias inalámbricas 2,4 GHz a 19 dBm nominales, 13,56

MHz a -36 dBm nominales

Información sobre la batería

La autonomía real de la batería depende de las funciones

activadas en el dispositivo, como el monitor de actividad, el

sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca, las notificaciones

de smartphone, el GPS, los sensores internos y los sensores

conectados.

Autonomía de la

batería

Modo

Hasta 12 días Modo reloj inteligente con monitor de actividad y

monitorización a través del sensor de frecuencia

cardiaca en la muñeca las 24 horas

Hasta 28 horas Modo GPS con sensor de frecuencia cardiaca en

la muñeca

Hasta 9 horas Modo GPS con sensor de frecuencia cardiaca en

la muñeca y transmisión de música

Hasta 48 horas Modo GPS UltraTrac con reconocimiento

continuo basado en giroscopio (con el sensor de

frecuencia cardiaca en la muñeca desactivado)

Gestión de datos

NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98, Me,

Windows NT

ni Mac

OS 10.3, ni con ninguna versión anterior.

Borrar archivos

AVISO

Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La

memoria del dispositivo contiene archivos de sistema

importantes que no se deben borrar.

Abre la unidad o el volumen Garmin.

Si es necesario, abre una carpeta o volumen.

Selecciona un archivo.

El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de

100 metros. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.

Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.

NOTA: los sistemas operativos Mac ofrecen compatibilidad

limitada con el modo de transferencia de archivos MTP.

Debes abrir la unidad Garmin en un sistema operativo

Windows. Debes utilizar la aplicación Garmin Express para

borrar archivos de música del dispositivo.

Mantenimiento del dispositivo

Realizar el cuidado del dispositivo

AVISO

No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.

No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que

puedan dañar los componentes plásticos y acabados.

Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo

a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros

productos químicos agresivos. La exposición prolongada a

estas sustancias puede dañar la caja.

Evita pulsar los botones bajo el agua.

Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir

la vida útil del producto.

No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar

expuesto durante periodos prolongados a temperaturas

extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.

Limpieza del dispositivo

AVISO

El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,

pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el

dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede

impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.

Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una

solución suave de detergente.

Seca el dispositivo.

Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.

SUGERENCIA: para obtener más información, visita

www.garmin.com/fitandcare.

Cambiar accesorios de QuickFit

integrados

Tira para abrir la pestaña y retira la correa o pulsera QuickFit

integradas del reloj.

Tira para abrir la pestaña de la correa o pulsera integradas y

alinéala con el reloj.

Cierra la pestaña sobre el pasador del reloj.

NOTA: asegúrate de que la correa o pulsera está fija.

Debería quedar un ligero hueco entre la pestaña y la

correa o pulsera.

Información del dispositivo 47

Solución de problemas

Mi dispositivo está en otro idioma

Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has

seleccionado el idioma equivocado.

Mantén pulsado MENU.

Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y

pulsa START.

Pulsa START.

Selecciona el idioma.

¿Es mi smartphone compatible con mi

dispositivo?

El dispositivo MARQ es compatible con smartphones mediante

la tecnología Bluetooth.

Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre

los dispositivos compatibles.

No puedo conectar el teléfono al dispositivo

Si tu teléfono no se conecta al dispositivo, puedes probar lo

siguiente.

• Apaga y vuelve a encender tu smartphone y el dispositivo.

• Activa la tecnología Bluetooth del smartphone.

• Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más

reciente.

• Borra tu dispositivo de la aplicación Garmin Connect y

desactiva Bluetooth en tu smartphone para volver a intentar

el proceso de vinculación.

• Si has comprado un nuevo smartphone, elimina tu dispositivo

de la aplicación Garmin Connect en el que smartphone que

ya no deseas utilizar.

• Sitúa tu smartphone a menos de 10 m (33 ft) del dispositivo.

• En el smartphone, abre la aplicación Garmin Connect,

selecciona o y, a continuación, selecciona

Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al

modo vinculación.

• From the watch face, hold MENU, and select Teléfono >

Vincular teléfono.

¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el

reloj?

El dispositivo es compatible con algunos sensores Bluetooth. La

primera vez que conectes un sensor a tu dispositivo Garmin,

debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el

dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando

inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del

alcance.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sensores y accesorios > Añadir nueva.

Selecciona una opción:

• Selecciona Buscar todos los sensores.

• Selecciona el tipo de sensor.

Puedes personalizar los campos de datos opcionales

(Personalizar las pantallas de datos, página 36).

No puedo conectar los auriculares al

dispositivo

Si has conectado antes los auriculares smartphone mediante la

tecnología Bluetooth, es posible que se conecten al smartphone

antes que al dispositivo. Puedes probar estos consejos.

• Desactiva la conexión Bluetooth en el smartphone.

Para más información, consulta el manual del usuario del

smartphone.

• Mantente a una distancia de 10 m (33 pies) del smartphone

cuando conectes los auriculares al dispositivo.

• Vincula los auriculares al dispositivo (Conectar auriculares

Bluetooth, página 15).

La música se entrecorta o los auriculares no

permanecen conectados

Al utilizar un dispositivo MARQ conectado a auriculares

mediante la tecnología Bluetooth, la señal es más intensa

cuando existe una línea de visión directa entre el dispositivo y la

antena de los auriculares.

• Si la señal pasa a través de su cuerpo, es posible que la

señal se pierda o los auriculares se desconecten.

• Te recomendamos que te pongas los auriculares con la

antena en el mismo lado del cuerpo que el dispositivo

MARQ.

• Puesto que los auriculares varían en función del modelo,

puedes intentar ponerte el reloj en la otra muñeca.

Reiniciar el dispositivo

Mantén pulsado LIGHT hasta que el dispositivo se apague.

Mantén pulsado LIGHT para encender el dispositivo.

Restablecer toda la configuración

predeterminada

Puedes restablecer toda la configuración de tu dispositivo a los

valores predeterminados de fábrica.

Mantén pulsado MENU.

Selecciona Sistema > Restablecer.

Selecciona una opción:

• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los

valores predeterminados de fábrica y guardar toda la

información introducida por el usuario y el historial de

actividades, selecciona Restablecer conf. predet..

• Para eliminar todas las actividades del historial,

selecciona Borrar todas las actividades.

• Para restablecer todos los totales de distancia y tiempo,

selecciona Restablecer totales.

• Para restablecer toda la configuración del dispositivo a los

valores predeterminados de fábrica y borrar toda la

información introducida por el usuario y el historial de

actividades, selecciona Borrar datos y restablecer

config..

NOTA: si has configurado un monedero de Garmin Pay,

esta opción borra el monedero del dispositivo. Si tienes

música almacenada en el dispositivo, esta opción la borra.

48 Solución de problemas

Adquirir señales de satélite

Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista a cielo

abierto para buscar las señales del satélite. La hora y la fecha

se establecen automáticamente según la posición GPS.

SUGERENCIA: para obtener más información sobre GPS, visita

www.garmin.com/aboutGPS.

Dirígete a un lugar al aire libre.

El reloj debe estar orientado con las 6 en punto apuntando

hacia el cielo.

Espera mientras el dispositivo localiza satélites.

El proceso de detección de señales de satélites puede durar

entre 30 y 60 segundos.

Mejora de la recepción de satélites GPS

• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta

Garmin Connect:

◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB

suministrado y la aplicación Garmin Express.

◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect

a través de tu smartphone compatible con Bluetooth.

◦ Conecta tu dispositivo a tu cuenta Garmin Connect

mediante red inalámbrica Wi‑Fi.

Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el

dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que

le permite localizar rápidamente señales de satélite.

• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y

edificios altos.

• Permanece parado durante algunos minutos.

La lectura de la temperatura no es precisa

Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura

realizada por el sensor de temperatura interno. Para obtener la

lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la

muñeca y esperar entre 20 y 30 minutos.

También puedes utilizar un sensor de temperatura externo

tempe opcional para obtener una lectura exacta de la

temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.

Optimización de la autonomía de la batería

Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la

autonomía de la batería.

• Cambia el modo de energía durante una actividad (Cambio

del modo de energía, página 2).

• Activa la función de ahorro de energía en el menú de

controles (Consultar el menú de controles, página 1).

• Reduce la duración de la retroiluminación (Cambiar la

configuración de la retroiluminación, página 45).

• Reduce el brillo de la retroiluminación.

• Utiliza el modo GPS UltraTrac para tu actividad (UltraTrac,

página 39).

• Desactiva la tecnología Bluetooth cuando no estés usando

funciones de conexión (Funciones de conectividad,

página 9).

• Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más

prolongado, utiliza la opción de continuar más tarde (Detener

una actividad, página 2).

• Desactiva el monitor de actividad (Desactivar el monitor de

actividad, página 26).

• Utiliza una pantalla para el reloj que no se actualice cada

segundo.

Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la

pantalla del reloj, página 41).

• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el

dispositivo (Gestionar las notificaciones, página 10).

• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a

dispositivos Garmin vinculados (Transmitir datos de

frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin, página 16).

• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca

(Desactivar el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca,

página 16).

NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la

muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta intensidad

y las calorías quemadas.

• Activa las lecturas de pulsioximetría manuales (Desactivar

las lecturas de pulsioximetría automáticas, página 24).

Monitor de actividad

Para obtener más información acerca de la precisión del

monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.

No aparece mi recuento de pasos diario

El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a

medianoche.

Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el

dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la

hora automáticamente.

Mi recuento de pasos no parece preciso

Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos

consejos.

• Ponte el dispositivo en la muñeca no dominante.

• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando empujes un

cochecito o un cortacésped.

• Lleva el dispositivo en el bolsillo cuando utilices solo las

manos o los brazos activamente.

NOTA: el dispositivo puede interpretar algunos movimientos

repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar

palmadas, como pasos.

El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de

Garmin Connect no coincide

El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se

actualiza al sincronizar el dispositivo.

Selecciona una opción:

• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin

Connect (Usar Garmin Connect en tu ordenador,

página 11).

• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación móvil

Garmin Connect (Sincronizar datos con Garmin Connect

manualmente, página 11).

Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.

La sincronización puede tardar varios minutos.

NOTA: al actualizar la aplicación móvil Garmin Connect o la

aplicación Garmin Connect, no se sincronizan los datos ni se

actualiza el recuento de pasos.

El número de pisos subidos no parece preciso

El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los

cambios de altura al subir pisos. Un piso subido equivale a 3 m

(10 ft).

• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando

subas escaleras.

• En lugares con viento, cubre el dispositivo con la manga o la

chaqueta, ya que las rachas fuertes pueden provocar errores

en las lecturas.

Más información

Puedes encontrar más información acerca de este producto en

el sitio web de Garmin.

• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y

actualizaciones de software adicionales.

Solución de problemas 49

• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor

de Garmin para obtener información acerca de accesorios

opcionales y piezas de repuesto.

• Visita www.garmin.com/ataccuracy para obtener información

sobre la precisión de la función.

Esto no es un dispositivo médico.

Apéndice

Campos de datos

NOTA: algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ o

Bluetooth para mostrar los datos.

% de FC de reserva de vuelta: porcentaje medio de la

frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima

menos frecuencia cardiaca en reposo) durante la vuelta

actual.

% de FC máxima de intervalo: porcentaje máximo de la

frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación

actual.

% de FC máxima de última vuelta: porcentaje medio de la

frecuencia cardiaca máxima de la última vuelta completa.

% de FC máxima de vuelta: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante la vuelta actual.

% de FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante la actividad actual.

% de FC med máx intervalo: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.

% de FC reserva máxima intervalo: porcentaje máximo de la

frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima

menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de

natación actual.

% de frecuencia cardiaca máxima: porcentaje de la frecuencia

cardiaca máxima.

% FC reserva: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva

(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en

reposo).

% FC reserva me int: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos

frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de

natación actual.

% FCR última vuelta: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos

frecuencia cardiaca en reposo) de la última vuelta completa.

% medio de FC reserva: porcentaje medio de la frecuencia

cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos

frecuencia cardiaca en reposo) durante la actividad actual.

% satur. oxígeno en músculo: porcentaje estimado de

saturación del oxígeno en músculo durante la actividad

actual.

% umbral pot func: salida de potencia actual como porcentaje

del umbral de potencia funcional.

Ajustar temporizador: el tiempo dedicado a la serie actual

durante una actividad de entrenamiento de fuerza.

Altitud: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo

del nivel del mar.

Altitud GPS: altitud de la ubicación actual mediante el GPS.

Altitud máxima: altura más alta alcanzada desde la última

puesta a cero.

Altitud mínima: altura más baja alcanzada desde la última

puesta a cero.

Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.

Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.

Ascenso de vuelta: distancia vertical de ascenso de la vuelta

actual.

Ascenso máximo: nivel de ascenso máximo en metros o pies

por minuto desde la última puesta a cero.

Ascenso total: distancia de altura total ascendida desde la

última puesta a cero.

Asc últim vuelta: distancia vertical de ascenso de la última

vuelta completa.

Batería de Di2: capacidad restante de la batería de un sensor

Di2.

Batería de marchas: estado de la batería de un sensor de

posición de marchas.

Brazadas: natación. El número total de paladas durante la

actividad actual.

Brazadas de último largo: número total de brazadas durante el

último largo completado.

Brazadas en última vuelta: natación. Número total de paladas

durante la última vuelta completa.

Brazadas en vuelta: natación. Número total de paladas durante

la vuelta actual.

Brazadas por largo en intervalo: media de brazadas por largo

durante el intervalo actual.

Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu

dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia

para que aparezcan estos datos.

Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e

izquierda).

Cadencia de última vuelta: ciclismo. Cadencia media durante

la última vuelta completa.

Cadencia de última vuelta: carrera. Cadencia media durante la

última vuelta completa.

Cadencia de vuelta: ciclismo. Cadencia media de la vuelta

actual.

Cadencia de vuelta: carrera. Cadencia media de la vuelta

actual.

Cadencia media: ciclismo. Cadencia media de la actividad

actual.

Cadencia media: carrera. Cadencia media de la actividad

actual.

Calorías: cantidad total de calorías quemadas.

Carga: la carga de entrenamiento de la actividad actual. La

carga de entrenamiento es la cantidad de exceso de

consumo de oxígeno posejercicio (EPOC), que indica la

intensidad de la sesión de entrenamiento.

COG: dirección de desplazamiento real, sin tener en cuenta el

trayecto recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.

Combinación de marchas: combinación de marchas actual de

un sensor de posición de marchas.

Condición de rendimiento: la puntuación de la condición de

rendimiento es una evaluación en tiempo real de tu

capacidad de rendimiento.

Delantera: cambio de marchas delantero para bicicleta de un

sensor de posición de marchas.

Descenso de última vuelta: distancia vertical de descenso de

la última vuelta completa.

Descenso de vuelta: distancia vertical de descenso de la

vuelta actual.

Descenso máximo: nivel de descenso máximo en metros o

pies por minuto desde la última puesta a cero.

Descenso total: distancia de altura total descendida desde la

última puesta a cero.

50 Apéndice

Desviado: distancia hacia la izquierda o la derecha por la que

te has desviado respecto de la ruta original del trayecto.

Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Dificultad: medición de la dificultad de la actividad actual

basada en la elevación, el gradiente y los cambios rápidos

de dirección.

Dificultad de vuelta: puntuación de dificultad de la vuelta

actual.

Dis brazada en última vuelta: natación. Distancia media

recorrida por palada durante la última vuelta completada.

Dist. a siguiente: distancia restante hasta el siguiente waypoint

de la ruta. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.

Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo

actual.

Distancia de la última vuelta: distancia recorrida en la última

vuelta finalizada.

Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.

Distancia de vuelta: carrera. Distancia total de la vuelta actual.

Distancia de vuelta restante: carrera. Distancia restante de la

vuelta actual.

Distancia media por brazada: natación. Distancia media

recorrida por palada durante la actividad actual.

Distancia media por palada: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la actividad actual.

Distancia náutica: distancia recorrida en metros o en pies

náuticos.

Distancia por brazada de vuelta: natación. Distancia media

recorrida por palada durante la vuelta actual.

Distancia por palada: deportes de remo. Distancia recorrida

por palada.

Distancia por palada de vuelta: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la vuelta actual.

Distancia restante: distancia restante hasta el destino final.

Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Distancia total estimada: distancia estimada del inicio al

destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Dist por palada última vuelta: deportes de remo. Distancia

media recorrida por palada durante la última vuelta

completada.

Dist vert a dest.: distancia de altura entre la posición actual y el

destino final. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Efectividad del par: el cálculo de la eficiencia de un ciclista al

pedalear.

Equilibrio: equilibrio actual de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio de TCS: equilibrio de la pierna izquierda y la derecha

del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.

Equilibrio en 10 s: promedio en movimiento de 10 segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio en 30 s: promedio en movimiento de 30 segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio en 3 s: promedio en movimiento de tres segundos

del equilibrio de potencia izquierda/derecha.

Equilibrio medio: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

actividad actual.

Equilibrio tpo. cont. suelo vuelta: equilibrio de tiempo medio

que pasas en el suelo durante la vuelta actual.

Equilibrio vuelta: equilibrio de potencia izquierda/derecha de la

vuelta actual.

Estrés: el nivel de estrés actual.

ETA a siguiente: hora del día estimada a la que llegarás al

siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la hora local del

waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Factor de planeo: factor de distancia horizontal recorrida hasta

el cambio en la distancia vertical.

Factor planeo destino: factor de planeo necesario para

descender desde la posición actual hasta la altura del

destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Fase de potencia derecha: el ángulo de fase de potencia

actual para la pierna derecha. La fase de potencia es la zona

del recorrido del pedal donde se produce potencia positiva.

Fase de potencia derecha de vuelta: el promedio del ángulo

de fase potencia para la pierna derecha durante la vuelta

actual.

Fase de potencia izquierda: el ángulo de fase de potencia

actual para la pierna izquierda. La fase de potencia es la

zona del recorrido del pedal donde se produce potencia

positiva.

Fase de potencia máxima derecha: el ángulo actual de la fase

de potencia máxima para la pierna derecha. La fase de

potencia máxima es el rango de ángulo sobre el que el

ciclista produce la máxima cantidad de fuerza motriz.

Fase Potencia Máxima Izquierda: el ángulo actual de fase de

potencia máxima para la pierna izquierda. La fase de

potencia máxima es el rango de ángulo sobre el que el

ciclista produce la máxima cantidad de fuerza motriz.

Fase pot máxima derecha vuelta: el promedio del ángulo de la

fase de potencia máxima para la pierna derecha durante la

vuelta actual.

Fase pot máxima izquierda vuelta: el promedio del ángulo de

la fase de potencia máxima para la pierna izquierda durante

la vuelta actual.

FC de última vuelta: frecuencia cardiaca media durante la

última vuelta finalizada.

FC máxima de intervalo: frecuencia cardiaca máxima durante

el intervalo de natación actual.

FC media de intervalo: frecuencia cardiaca media durante el

intervalo de natación actual.

Fluidez: medición de la uniformidad de tu velocidad y tu fluidez

en los giros en la actividad actual.

Fluidez del pedaleo: cálculo de la frecuencia con la que el

ciclista aplica fuerza a los pedales en cada pedalada.

Fluidez de vuelta: puntuación de fluidez de la vuelta actual.

FRECUENCIA CARDIACA: frecuencia cardiaca en pulsaciones

por minuto (ppm). El dispositivo debe incluir un sensor de

frecuencia cardiaca en la muñeca o estar conectado a un

monitor de frecuencia cardiaca compatible.

Frecuencia cardiaca de vuelta: frecuencia cardiaca media

durante la vuelta actual.

Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media

durante la actividad actual.

Frecuencia respiratoria: tu frecuencia respiratoria en

respiraciones por minuto.

GPS: intensidad de la señal del satélite GPS.

Hemoglobina total: total estimado de concentración de

hemoglobina en el músculo.

Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la

configuración de la hora (formato, huso horario y horario de

verano).

Hora estimada de llegada: hora del día estimada a la que

llegarás al destino final (ajustada a la hora local del destino).

Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Apéndice 51

Horas de batería: número de horas restantes antes de que se

agote la batería.

Ind. ascenso/descenso total: distancias de altura total

ascendida y descendida durante la actividad o desde la

última puesta a cero.

Ind. tiempo contacto suelo: indicador de color que muestra el

tiempo que pasas en el suelo a cada paso que das al correr,

medido en milisegundos.

INDICADOR DE BRÚJULA: dirección en la que te desplazas

según la brújula.

Indicador de equilibrio de TCS: indicador de color que

muestra el equilibrio de la pierna izquierda y la derecha del

tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.

Indicador de FC: indicador de color que muestra tu zona de

frecuencia cardiaca actual.

Indicador de PacePro: carrera. Tu ritmo de vuelta actual y tu

ritmo de vuelta objetivo.

INDICADOR DE POTENCIA: indicador de color que muestra tu

zona de potencia actual.

Indicador de Training Effect: el impacto de la actividad actual

en tu condición aeróbica y anaeróbica.

Indicador oscil. vertical: indicador de color que muestra el

tiempo en suspensión durante la carrera.

Indicador prop. vertical: indicador de color que muestra la

relación entre la oscilación vertical y la longitud de zancada.

Intensity Factor: Intensity Factor

™

durante la actividad actual.

Largos: número de largos completados en la actividad actual.

Largos de intervalo: número de largos completados en el

intervalo actual.

Latitud/Longitud: latitud y longitud de la posición actual, sin

tener en cuenta la configuración de formato de posición

seleccionada.

Longitud de zancada: longitud de la zancada de una pisada a

la siguiente, medida en metros.

Longitud de zancada de vuelta: longitud media de zancada de

la vuelta actual.

Longitud de zancada media: longitud media de zancada de la

sesión actual.

Marchas: platos y piñones de un sensor de posición de

marchas.

Máxima en 24 horas: la temperatura máxima registrada en las

últimas 24 horas con un sensor de temperatura compatible.

Media de ascenso: distancia vertical media de ascenso desde

la última puesta a cero.

Media de brazadas/largo: media de brazadas por largo durante

la actividad actual.

Media de descenso: distancia vertical media de descenso

desde la última puesta a cero.

Media de velocidad general: velocidad media durante la

actividad actual, incluidas tanto la velocidad al desplazarte

como al detenerte.

Media de velocidad náutica: velocidad media en nudos

durante la actividad actual.

Media equilibrio tp contacto suelo: equilibrio de tiempo medio

que pasas en el suelo durante la sesión actual.

Media fase pot izquierda vuelta: el promedio del ángulo de

fase potencia para la pierna izquierda durante la vuelta

actual.

Media fase pot máxima derecha: el promedio del ángulo de la

fase de potencia máxima para la pierna derecha durante la

actividad actual.

Media fase pot máxima izquierda: el promedio del ángulo de

fase potencia máxima para la pierna izquierda durante la

actividad actual.

Media plataforma comp pedaleo: el promedio de la plataforma

de compensación de pedaleo durante la actividad actual.

Media velocidad en movimiento: velocidad media al

desplazarte durante la actividad actual.

Mínima en 24 horas: la temperatura mínima registrada en las

últimas 24 horas con un sensor de temperatura compatible.

Normalized Power: Normalized Power

™

durante la actividad

actual.

Normalized Power de vuelta: promedio de Normalized Power

durante la vuelta actual.

Normalized Power últ. vuel: promedio de Normalized Power

durante la última vuelta completa.

Oscilación vertical: tiempo en suspensión durante la carrera.

Movimiento vertical del torso, medido en centímetros en cada

paso.

Oscilación vertical de vuelta: oscilación vertical media durante

la vuelta actual.

Oscilación vertical media: oscilación vertical media durante la

actividad actual.

Paladas: deportes de remo. El número total de paladas durante

la actividad actual.

Paladas en última vuelta: deportes de remo. Número total de

paladas durante la última vuelta completa.

Paladas en vuelta: deportes de remo. Número total de paladas

durante la vuelta actual.

Pasos: el número total de pasos que se han dado durante la

actividad actual.

Pendiente: cálculo de la subida (altura) durante la carrera

(distancia). Por ejemplo, si cada 3 m (10 ft) que subes,

recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.

Pisos bajados: el número total de pisos bajados durante el día.

Pisos por minuto: el número de pisos subidos por minuto.

Pisos subidos: el número total de pisos subidos durante el día.

Plataforma comp. pedaleo: la plataforma de compensación de

pedaleo. La plataforma de compensación de pedaleo es el

lugar del pedal donde se aplica la fuerza.

Plataforma comp pedaleo vuelta: el promedio de la plataforma

de compensación de pedaleo durante la vuelta actual.

Porcentaje de batería: porcentaje de batería restante.

Potencia: ciclismo. salida de potencia actual en vatios.

Potencia: esquí. salida de potencia actual en vatios. El

dispositivo debe estar conectado a un monitor de frecuencia

cardiaca compatible.

Potencia 3 s: promedio en movimiento de 3 segundos de la

salida de potencia.

Potencia de última vuelta: salida de potencia media durante la

última vuelta completa.

Potencia de vuelta: salida de potencia media durante la vuelta

actual.

Potencia en 10 s: promedio en movimiento de 10 segundos de

la salida de potencia.

Potencia en 30 s: promedio en movimiento de 30 segundos de

la salida de potencia.

Potencia en relación al peso: salida de potencia actual en

vatios por kilogramo.

Potencia máxima: salida de potencia máxima durante la

actividad actual.

Potencia máxima de última vuelta: salida de potencia máxima

durante la última vuelta completa.

52 Apéndice

Potencia máxima de vuelta: salida de potencia máxima

durante la vuelta actual.

Potencia media: salida de potencia media durante la actividad

actual.

Presión atmosférica: presión atmosférica actual sin calibrar.

Presión barométrica: presión ambiental calibrada actual.

Prom. fase potencia derecha: el promedio del ángulo de fase

potencia para la pierna derecha durante la actividad actual.

Prom. fase potencia izq.: el promedio del ángulo de fase

potencia para la pierna izquierda durante la actividad actual.

Próximo ritmo de vuelta objetivo: carrera. Ritmo objetivo para

la siguiente vuelta.

Ratio vertical: la relación de la oscilación vertical con la

longitud de zancada.

Ratio vertical de vuelta: la relación media de la oscilación

vertical con la longitud de zancada de la vuelta actual.

Ratio vertical medio: la relación media de la oscilación vertical

con la longitud de zancada de la sesión actual.

Relación de marchas: número de dientes de los platos y

piñones de la bicicleta, detectado mediante un sensor de

posición de marchas.

Repeticiones: el número de repeticiones en una serie durante

una actividad de entrenamiento de fuerza.

Repetir en: el temporizador para el último intervalo y el

descanso actual (natación en piscina).

Ritmo: ritmo actual.

Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.

Ritmo de última vuelta en 500 m: ritmo medio de remo en

500 metros para la última vuelta.

Ritmo de último largo: ritmo medio durante el último largo

completado.

Ritmo de vuelta: carrera. Ritmo de vuelta actual.

Ritmo de vuelta en 500 m: ritmo medio de remo en 500 metros

para la vuelta actual.

Ritmo de vuelta objetivo: carrera. Ritmo objetivo para la vuelta

actual.

Ritmo en 500 m: ritmo actual de remo en 500 metros.

Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta

completa.

Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.

Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.

Ritmo medio en 500 m: ritmo medio de remo en 500 metros

para la actividad actual.

Rumbo: dirección en la que te desplazas.

Rumbo al waypoint: dirección hacia un destino desde tu

ubicación actual. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Rumbo de brújula: dirección en la que te desplazas según la

brújula.

Rumbo GPS: dirección en la que te desplazas según el GPS.

Siguiente dist. vuelta: carrera. Distancia total de la siguiente

vuelta.

Siguiente waypoint: siguiente punto de la ruta. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

Swolf de intervalo: puntuación SWOLF media del intervalo

actual.

Swolf de última vuelta: puntuación SWOLF de la última vuelta

completada.

Swolf de último largo: puntuación SWOLF del último largo

completado.

Swolf en vuelta: puntuación SWOLF de la vuelta actual.

Swolf medio: puntuación SWOLF media de la actividad actual.

La puntuación SWOLF es la suma del tiempo que se tarda

en hacer un largo más el número de brazadas necesarias

para el mismo (Terminología de natación, página 6). Para la

natación en aguas abiertas, se calcula la puntuación SWOLF

en 25 metros.

Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal

afecta a la temperatura del sensor. Puedes vincular un

sensor tempe con tu dispositivo para ofrecer datos de

temperatura constantes y precisos.

Temporizador de descanso: el temporizador para el descanso

actual (natación en piscina).

Tiempo: tiempo actual del temporizador de cuenta atrás.

Tiempo contacto suelo: tiempo que pasas en el suelo en cada

paso que das al correr, medido en milisegundos. El tiempo

de contacto con el suelo no se calcula al caminar.

Tiempo contacto suelo vuelta: tiempo medio que pasas en el

suelo durante la vuelta actual.

Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo

actual.

Tiempo de multideporte: tiempo total de todos los deportes en

una actividad multideporte, incluidas las transiciones.

Tiempo de natación: tiempo de natación de la actividad actual,

sin incluir el tiempo de descanso.

Tiempo de pie: el tiempo que has estado pedaleando levantado

durante la actividad actual.

Tiempo de pie en vuelta: el tiempo que has estado pedaleando

levantado durante la vuelta actual.

Tiempo detenido: tiempo total detenido durante la actividad

actual.

Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última

vuelta finalizada.

Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.

Tiempo en movimiento: tiempo total en movimiento durante la

actividad actual.

Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de

potencia o de frecuencia cardiaca.

Tiempo estimado en ruta: tiempo restante estimado para llegar

al destino final. Debes estar desplazándote para que

aparezcan estos datos.

Tiempo hasta siguiente: tiempo restante estimado para llegar

al siguiente waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote

para que aparezcan estos datos.

Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la

actividad actual.

Tiempo sentado: el tiempo que has estado pedaleando

sentado durante la actividad actual.

Tiempo sentado en vuelta: el tiempo que has estado

pedaleando sentado durante la vuelta actual.

Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si

inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante

5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20

minutos, el tiempo transcurrido es 35 minutos.

Tipo de brazada de intervalo: el tipo de palada actual para el

intervalo.

Tipo de brazada de último largo: tipo de brazada utilizado

durante el último largo completado.

Total delante/detrás: carrera. El tiempo restante total por

encima o por debajo del ritmo objetivo.

Tp med cont con suelo: tiempo medio que pasas en el suelo

durante la actividad actual.

Trabajo: trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en

kilojulios.

Apéndice 53

Training Effect aeróbico: el impacto de la actividad actual en

tu condición aeróbica.

Training Effect anaeróbico: el impacto de la actividad actual

en tu condición anaeróbica.

Training Stress Score: Training Stress Score

™

durante la

actividad actual.

Trasera: piñón trasero de un sensor de posición de marchas.

Trayecto: dirección hacia un destino desde la ubicación de

inicio. El trayecto puede visualizarse como ruta planificada o

establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan

estos datos.

Ubicación: posición actual utilizando la configuración de

formato de posición seleccionada.

Ubicación de destino: posición del destino final.

Vel. brazada último largo: media de brazadas por minuto

(bpm) durante el último largo completado.

Vel brazada última vuelta: natación. La media de paladas por

minuto (bpm) durante la última vuelta completa.

Velocid. palada: deportes de remo. El número de paladas por

minuto (bpm).

VELOCIDAD: velocidad de desplazamiento actual.

Velocidad brazada intervalo: media de paladas por minuto

(bpm) durante el intervalo actual.

Velocidad de avance al waypoint: velocidad a la que te

aproximas a un destino siguiendo una ruta. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

Velocidad de brazada: natación. El número de paladas por

minuto (bpm).

Velocidad de brazada en vuelta: natación. La media de

paladas por minuto (bpm) durante la vuelta actual.

Velocidad de palada en vuelta: deportes de remo. La media

de paladas por minuto (bpm) durante la vuelta actual.

Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última

vuelta finalizada.

Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.

Velocidad GPS: velocidad de desplazamiento real, sin tener en

cuenta el trayecto recorrido ni las variaciones temporales del

rumbo.

Velocidad GPS de vuelta: velocidad media de desplazamiento

de la vuelta actual, sin tener en cuenta el trayecto recorrido

ni las variaciones temporales del rumbo.

Velocidad GPS máxima: velocidad máxima de desplazamiento

de la actividad actual, sin tener en cuenta el trayecto

recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.

Velocidad GPS media: velocidad media de desplazamiento de

la actividad actual, sin tener en cuenta el trayecto recorrido ni

las variaciones temporales del rumbo.

Velocidad GPS náutica: velocidad de desplazamiento real en

nudos, sin tener en cuenta el trayecto recorrido ni las

variaciones temporales del rumbo.

Velocidad GPS náutica máxima: velocidad máxima de

desplazamiento en nudos de la actividad actual, sin tener en

cuenta el trayecto recorrido ni las variaciones temporales del

rumbo.

Velocidad GPS náutica media: velocidad media de

desplazamiento en nudos de la actividad actual, sin tener en

cuenta el trayecto recorrido ni las variaciones temporales del

rumbo.

Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad

actual.

Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.

Velocidad media de palada: deportes de remo. La media de

paladas por minuto (bpm) durante la actividad actual.

Velocidad náutica: velocidad actual en nudos.

Velocidad náutica máxima: velocidad máxima en nudos

durante la actividad actual.

Velocidad vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del

tiempo.

Velocidad vertical a destino: nivel de ascenso o descenso

hasta una altitud predeterminada. Debes estar

desplazándote para que aparezcan estos datos.

Vel palada última vuelta: deportes de remo. La media de

paladas por minuto (bpm) durante la última vuelta completa.

VST úl. vta.: velocidad media de desplazamiento de la última

vuelta completa, sin tener en cuenta el trayecto recorrido ni

las variaciones temporales del rumbo.

Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad

actual.

Waypoint de destino: último punto de la ruta al destino. Debes

estar desplazándote para que aparezcan estos datos.

Widget de un vistazo: carrera. Indicador de color que muestra

tu intervalo de cadencia actual.

Zona de frecuencia cardiaca: escala actual de tu frecuencia

cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se basan en tu

perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220

menos tu edad).

Zona de potencia: escala actual de la salida de potencia (1 a 7)

basada en tu FTP o en la configuración personalizada.

Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno

Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno por edad y sexo.

Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1

Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7

Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3

Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4

Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4

Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79

Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7

Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9

Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1

Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9

Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9

Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita www.CooperInstitute.org.

54 Apéndice

Clasificación de FTP

Estas tablas incluyen clasificaciones de las estimaciones del

umbral de potencia funcional (FTP) por sexo.

Hombres Vatios por kilogramo (W/kg)

Superior 5,05 o más

Excelente De 3,93 a 5,04

Bueno De 2,79 a 3,92

Aceptable De 2,23 a 2,78

Principiante Menos de 2,23

Mujeres Vatios por kilogramo (W/kg)

Superior 4,30 o más

Excelente De 3,33 a 4,29

Bueno De 2,36 a 3,32

Aceptable De 1,90 a 2,35

Principiante Menos de 1,90

Las clasificaciones de FTP se basan en las investigaciones de

Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan, Entrenar y correr con

potenciómetro (Paidotribo, 2014.

Tamaño y circunferencia de la rueda

El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de

la rueda. Si es necesario, puedes introducir manualmente la

circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de

velocidad.

El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del

mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes medir la

circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras

disponibles en internet.

Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)

20 × 1,75 1515

20 × 1-3/8 1615

22 × 1-3/8 1770

22 × 1-1/2 1785

24 × 1 1753

24 × 3/4 tubular 1785

24 × 1-1/8 1795

24 × 1,75 1890

24 × 1-1/4 1905

24 × 2,00 1925

24 × 2,125 1965

26 × 7/8 1920

26 × 1-1,0 1913

26 × 1 1952

26 × 1,25 1953

26 × 1-1/8 1970

26 × 1,40 2005

26 × 1,50 2010

26 × 1,75 2023

26 × 1,95 2050

26 × 2,00 2055

26 × 1-3/8 2068

26 × 2,10 2068

26 × 2,125 2070

26 × 2.35 2083

26 × 1-1/2 2100

26 × 3,00 2170

27 × 1 2145

27 × 1-1/8 2155

Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)

27 × 1-1/4 2161

27 × 1-3/8 2169

29 x 2,1 2288

29 x 2,2 2298

29 x 2,3 2326

650 x 20C 1938

650 x 23C 1944

650 × 35A 2090

650 × 38B 2105

650 × 38A 2125

700 × 18C 2070

700 × 19C 2080

700 × 20C 2086

700 × 23C 2096

700 × 25C 2105

700C tubular 2130

700 × 28C 2136

700 × 30C 2146

700 × 32C 2155

700 × 35C 2168

700 × 38C 2180

700 × 40C 2200

700 × 44C 2235

700 × 45C 2242

700 × 47C 2268

Definiciones de símbolos

Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de

los accesorios.

Corriente alterna. El dispositivo admite corriente alterna.

Corriente continua. El dispositivo solo admite corriente continua.

Fusible. Indica una ubicación o especificación de fusible.

Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva

WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento

de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos

eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la

eliminación inadecuada de este producto y para promover la reutili-

zación y el reciclaje.

Apéndice 55

Índice

accesorios 45, 46, 48, 49

accesos directos 1, 41

aclimatación 22

actividades 2–4, 9, 35, 39

favoritos 2

guardar 2

iniciar 2

personalizar 3, 5, 27

actualizaciones, software 11

alarmas 31, 36

alerta 5

alertas 26, 36–38, 43, 45

frecuencia cardiaca 16

almacenar datos 11

altímetro 34, 42

calibrar 42

altitud 22, 29

análisis de swing 8

ANT+ sensores 46

aplicaciones 3, 9, 11, 13

smartphone 1

aproximación 7

asistencia 11, 12

auriculares 48

conectar 15

tecnología Bluetooth 15, 48

auto climb 38

Auto Lap 38

Auto Pause 38

barómetro 34, 42

calibrar 42

batería 47

cargar 1

optimizar 2, 10, 43, 44, 49

Body Battery 23

borrar

historial 35

récords personales 31

todos los datos de usuario 47

botones 1, 44, 45

personalizar 38

brazadas 6

brújula 9, 34, 41, 42

calibrar 42

cadencia 4, 16, 17

alertas 37

sensores 46

calendario 28

calibrar

altímetro 42

brújula 42

caloría, alertas 37

cambio de pantalla automático 38

campo virtual 3

campos

crear 32, 33

reproducir 7

seleccionar 7

campos de datos 13

carga de entrenamiento 21, 22

cargar 1

cargar datos 11

carrera 30

cinta 3

compartir datos 46

compás 43

condición de rendimiento 18, 20

conectar 10, 13

configuración del rumbo 43

configurar 7, 13, 24, 26, 35, 37, 39–45, 48

configurar el sistema 44

Connect IQ 13

Consumo máximo de oxígeno 54

contactos, añadir 12

contactos de emergencia 11, 12

controles de música 15

coordenadas 32

correas 47

cronómetro 31

cuentakilómetros 8, 35

datos

almacenar 11

cargar 11

compartir 46

páginas 36

transferir 11

datos de usuario, borrar 47

descanso automático 6

detección de incidencias 11, 12

dinámica de carrera 16–18

distancia 38

alertas 37, 43

medir 7, 8

dogleg 7

ejercicio 19

ejercicios de técnica 6

encender 4

entrenamiento 9, 22, 27–30

calendario 28

planes 28

entrenamiento de triatlón 5

entrenamiento en interiores 3

entreno 4, 22, 27, 29

planes 26

entreno en interiores 3

especificaciones 47

esquí 4

alpino 4

esquí de travesía 4

fuera de pista 4

snowboard 4

estadísticas 8, 9

estado de entrenamiento 18, 21, 22, 27, 31

frecuencia cardiaca 6, 15, 16

alertas 16, 37

monitor 15, 16, 18, 19, 23, 46

vincular sensores 16

zonas 18, 24, 25, 35

Galileo 39

Garmin Connect 1, 9, 11, 13, 26–29

almacenar datos 11

Garmin Express 2, 13

actualizar software 2

Garmin Pay 13, 14

GLONASS 39, 44

GPS 39, 44

configurar 39

señal 49

GroupTrack 12, 13

guardar actividades 3–5, 9

hándicap 8

historial 34, 35

borrar 35

enviar al ordenador 11

hora 45

alertas 37

configurar 44

zonas y formatos 44

hora de amanecer y anochecer 45

hoyos, cambiar 7

husos horarios 45

ID de unidad 45

idioma 44

información de seguridad 12

intervalos 6

sesiones de entrenamiento 28, 29

jumpmaster 5

largos 6

limpiar el dispositivo 47

LiveTrack 11, 12

llamadas de teléfono 10

longitud de zancada 16, 17

mando a distancia inReach 40

mando a distancia para VIRB 40

mando a distancia VIRB 40

mapa 33, 34, 37, 42, 43

configurar 43

mapas 36, 43

actualizar 2

buscar 34

navegar 33, 34

medidas 8

medir la distancia de un golpe 7

mensajes de texto 10

menú 1

menú de controles 1, 41

menú principal, personalizar 40

metrónomo 4

minutos de intensidad 26

modo reloj 39

modo sueño 26

modo suspensión 26

monedero 13

monitor de actividad 25, 26

Move IQ 26

multideporte 3, 5

multisport 35

música 14, 15

cargar 14

reproducir 15

servicios 14

natación 6, 27, 28

náutico 43

navegación 32, 34, 36, 43

detener 33

Sight 'N Go 33

NFC 13

nivel de estrés 18, 20, 23, 41

notificaciones 10

llamadas de teléfono 10

mensajes de texto 10

objetivo 8, 30

objetivos 30

ordenador 14

oscilación vertical 16, 17

pagos 13, 14

pantalla 45

pantalla ampliada 46

pantallas del reloj 13, 41

pantallas para el reloj 41

perfil del usuario 24

perfiles 2

actividad 4

usuario 24

personalizar el dispositivo 36, 41, 42, 45

pila

autonomía 47

optimizar 39

podómetro 46

56 Índice

potencia (fuerza) 18

alertas 37

medidores 19, 21, 46, 55

zonas 25

pronóstico de carrera 18

pulsioximetría 15, 23, 24, 26

puntos de interés (POI) 32, 34

puntos del mapa. Consulta puntos de interés

(POI)

puntuación 8

puntuación de estrés 20, 23

puntuación swolf 6

ratio vertical 17

récords personales 30

borrar 31

recuperación 18, 21, 23

referencia del norte 42

relación vertical 16

reloj 31, 32

resistencia al agua 47

restablecer el dispositivo 44, 48

retroiluminación 1, 45

ritmo 29

rutas 32

configurar 37

saturación de oxígeno 23, 24

segmentos 29, 30

seguimiento 11, 24

seguimiento en vivo de la actividad 25

sensores ANT+ 45, 47

Sensores ANT+ 46

equipo de fitness 3

sensores Bluetooth 45

vincular 48

Sensores Bluetooth 45

sensores de bicicleta 46

sensores de velocidad y cadencia 46

señales del satélite 39, 49

sesiones de entrenamiento 26–28

cargar 27

crear 27

Sight 'N Go 33

smartphone 11, 13, 39, 48

aplicaciones 9, 13

vincular 1, 48

snowboard 4

software

actualizar 2, 11

licencia 45

versión 45

solución de problemas 4, 15, 18, 23, 24, 48,

tamaños de la rueda 55

tarjeta de puntuación 8

tecnología Bluetooth 5, 9–11, 48

auriculares 15, 48

tempe 46, 49

temperatura 22, 46, 49

temporizador 4, 9

cuenta atrás 31

temporizador de cuenta atrás 31

tiempo 3, 5, 34

cuenta atrás 31

tiempo de contacto con el suelo 17

tiempo de finalización previsto 19

tonos 4, 31

TracBack 2, 33

tracks 32

Training Effect 18, 19

ubicación del banderín, vista de green 9

ubicaciones 32

borrar 32

editar 32

guardar 32, 34

UltraTrac 39

umbral de lactato 18, 20

unidades de medida 45

USB 11

velocidad 38

vincular

sensores 45

Sensores ANT+ 16

sensores Bluetooth 48

smartphone 1, 48

Virtual Partner 30

vista de green 7

ubicación del banderín 7, 9

VO2 máximo 18, 19, 21, 27

vueltas 4

waypoints 34

proyectar 32

Wi‑Fi 13

conectar 13

widgets 1, 13, 16, 23, 24, 39, 41

zonas

encender 25

frecuencia cardiaca 24, 25

hora 45

Índice 57

support.garmin.com

GUID-DDFE33DB-7869-4516-A5C6-2E22B2121573 v4Octubre de 2020

Garmin MARQ® Athlete El manual del propietario

Marca: Garmin

Modelo: MARQ® Athlete

Tipo: El manual del propietario

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