SERIE FĒNIX® 7
Manual del usuario
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El número de registro COFETEL/IFETEL puede ser revisado en el manual a través de la siguiente página de internet.
Contenido
Introducción..................................... 1
Primeros pasos....................................... 1
Descripción general del dispositivo....... 1
Activar y desactivar la pantalla
táctil......................................................2
Usar el reloj.............................................. 2
Relojes............................................. 2
Configurar una alarma............................ 2
Editar una alarma................................ 3
Iniciar el temporizador de cuenta
atrás......................................................... 3
Eliminar un temporizador....................3
Usar el cronómetro................................. 4
Añadir husos horarios alternativos........ 4
Editar un huso horario alternativo...... 5
Actividades y aplicaciones............... 5
Iniciar una actividad................................ 5
Consejos para registrar las
actividades...........................................5
Detener una actividad............................. 6
Evaluar una actividad.......................... 6
Carrera..................................................... 7
Iniciar un entrenamiento en pista.......7
Sugerencias para registrar una
carrera en pista................................ 7
Iniciar una actividad de carrera
virtual....................................................7
Calibrar la distancia de la cinta.......... 8
Registrar una actividad de
ultramaratón........................................ 8
Natación...................................................8
Terminología de natación................... 8
Tipos de brazada................................. 9
Consejos para las actividades de
natación............................................... 9
Descanso automático y descanso
manual................................................. 9
Entrenar con el registro de los
ejercicios de técnica......................... 10
Multideporte.......................................... 10
Entrenamiento de triatlón................. 10
Crear una actividad multideporte..... 10
Actividades en interiores...................... 11
Health Snapshot™............................. 11
Registrar una actividad de
entrenamiento de fuerza...................11
Registrar una actividad HIIT............. 12
Usar un rodillo ANT+®...................... 12
Deportes de escalada........................... 13
Registrar una actividad de escalada en
interiores............................................ 13
Registrar una actividad de escalada en
bloque................................................ 14
Iniciar una expedición........................... 14
Grabar un punto de track
manualmente.....................................14
Ver puntos de track........................... 14
Ir de pesca............................................. 15
Esquí...................................................... 15
Visualizar las actividades de esquí.. 15
Grabar una actividad de esquí fuera de
pista....................................................15
Datos de potencia de esquí de
fondo.................................................. 16
Golf.........................................................17
Jugar al golf....................................... 17
Menú de golf...................................... 19
Mover el banderín..............................19
Medir la distancia con la función Toca
para medir..........................................19
Ver los golpes medidos.................... 20
Medir manualmente los golpes.... 20
Registrar la puntuación..................... 20
Registrar estadísticas................... 20
Acerca de la puntuación
Stableford...................................... 21
Iconos de distancia PlaysLike.......... 21
Visualizar la dirección al banderín... 21
Guardar objetivos personalizados... 21
Modo Números grandes................... 22
Jumpmaster.......................................... 22
Planear un salto.................................22
Tipos de salto.................................... 23
Introducción de la información del
salto................................................... 23
Introducción de la información del
viento para los saltos HAHO y
HALO.................................................. 23
Restablecimiento de la información
del viento........................................ 24
Contenido i
Introducción de la información del
viento para un salto estático............ 24
Configuración de la constante......... 24
Personalizar actividades y
aplicaciones.......................................... 24
Añadir o quitar una actividad
favorita............................................... 24
Cambiar el orden de una actividad en
la lista de aplicaciones......................25
Personalizar las pantallas de
datos.................................................. 25
Añadir un mapa a una actividad... 25
Crear una actividad personalizada...26
Configurar actividades y
aplicaciones.......................................26
Alertas de actividad.......................29
Configurar los mapas de
actividades..................................... 30
Configurar rutas.............................30
Usar ClimbPro................................31
Activar Auto Climb.........................31
Configurar satélites....................... 32
Entrenamiento................................ 32
Sesiones de entrenamiento..................32
Seguir una sesión de entrenamiento
de Garmin Connect........................... 32
Iniciar una sesión de
entrenamiento................................... 33
Seguir una sesión de entrenamiento
diaria recomendada.......................... 33
Personalizar una sesión de
entrenamiento por intervalos........... 33
Iniciar una sesión de entrenamiento
por intervalos..................................... 34
Realizar el seguimiento de una sesión
de entrenamiento de natación en
piscina................................................ 34
Registrar una prueba de velocidad
crítica de nado............................... 34
Editar el resultado de la velocidad
crítica de nado............................... 35
Acerca del calendario de
entrenamiento................................... 35
Usar los planes de entrenamiento
de Garmin Connect........................35
Entrenamiento PacePro........................35
Descargar un plan de PacePro desde
Garmin Connect.................................36
Crear un plan de PacePro en tu
reloj.....................................................36
Iniciar un plan de PacePro................ 37
Segmentos............................................ 37
Segmentos de Strava™..................... 38
Visualizar los detalles del
segmento........................................... 38
Recorrer un segmento...................... 38
Configurar el ajuste automático de un
segmento........................................... 38
Usar Virtual Partner®............................39
Configurar un objetivo de
entrenamiento....................................... 39
Competir en una actividad anterior......40
Historial......................................... 40
Usar el historial..................................... 40
Historial de Multisport...................... 41
Récords personales.............................. 41
Visualizar tus récords personales....41
Restablecer un récord personal....... 41
Eliminar récords personales............. 41
Visualizar los datos totales.................. 41
Usar el cuentakilómetros......................42
Borrar el historial................................... 42
Presentación.................................. 42
Configuración de la pantalla para el
reloj........................................................ 42
Personalizar la pantalla del reloj...... 42
Widgets en un vistazo...........................43
Ver el bucle de sugerencias
rápidas............................................... 45
Personalizar el bucle de widgets en un
vistazo................................................ 45
Body Battery...................................... 45
Sugerencias para unos datos de
Body Battery más precisos........... 46
Medidas de rendimiento................... 46
Acerca de la estimación del VO2
máximo.......................................... 47
Consultar tu edad según tu forma
física............................................... 48
Visualizar los tiempos de carrera
estimados...................................... 49
ii Contenido
Variabilidad de la frecuencia
cardiaca y nivel de estrés..............49
Condición de rendimiento............. 50
Estimar tu FTP............................... 50
Umbral de lactato.......................... 51
Ver tu resistencia en tiempo
real.................................................. 53
Estado de entrenamiento................. 54
Niveles de estado de
entrenamiento............................... 55
Aclimatar el rendimiento al calor y la
altitud............................................. 56
Carga de entrenamiento............... 56
Tiempo de recuperación............... 57
Pausar y reanudar el estado de
entreno........................................... 58
Controles............................................... 59
Personalizar el menú de controles...61
Utilizar la linterna LED....................... 61
Usar la pantalla Linterna................... 61
Garmin Pay........................................ 61
Configurar el monedero
Garmin Pay.....................................62
Pagar una compra con el reloj......62
Agregar una tarjeta a tu monedero
de Garmin Pay............................... 62
Cambiar el código de acceso de
Garmin Pay.....................................63
Sensores y accesorios....................63
FC en la muñeca....................................63
Colocar el reloj...................................63
Consejos para los datos erróneos del
monitor de frecuencia cardiaca....... 64
Configurar el monitor de frecuencia
cardiaca en la muñeca...................... 64
Configurar una alerta de frecuencia
cardiaca anómala.......................... 64
Transmitir datos de la frecuencia
cardiaca..........................................65
Pulsioxímetro........................................ 65
Obtener lecturas de pulsioximetría.. 66
Configurar el modo pulsioxímetro... 67
Consejos para los datos erróneos del
pulsioxímetro..................................... 67
Brújula.................................................... 67
Configurar el rumbo del compás......67
Configurar la brújula..........................67
Calibrar la brújula manualmente.. 68
Configurar la referencia del
norte............................................... 68
Altímetro y barómetro...........................68
Configurar el altímetro...................... 68
Calibrar el altímetro
barométrico................................... 69
Configurar el barómetro................... 69
Calibrar el barómetro.................... 69
Sensores inalámbricos......................... 70
Vincular los sensores
inalámbricos...................................... 71
Dinámica de carrera.......................... 71
Entrenar con dinámica de
carrera............................................ 72
Sugerencias en caso de que no
aparezcan los datos de la dinámica
de carrera....................................... 72
Uso de los controles de la cámara
Varia................................................... 72
Mando a distancia para inReach......72
Usar el mando a distancia
inReach...........................................73
mando a distancia para VIRB........... 73
Controlar una cámara de acción
VIRB................................................ 73
Controlar una cámara de acción
VIRB durante una actividad...........74
Configurar la ubicación del láser de
Xero.................................................... 74
Mapa.............................................. 74
Visualizar el mapa.................................75
Guardar o navegar hasta una ubicación
en el mapa............................................. 75
Navegar con la función Around Me..... 76
Configurar el mapa............................... 76
Gestionar mapas............................... 77
Temas de mapa.................................77
Configuración del mapa náutico...... 77
Mostrar y ocultar datos de mapas....... 77
Música........................................... 78
Establecer la conexión con un proveedor
externo................................................... 78
Descargar contenido de audio de
proveedores externos....................... 78
Contenido iii
Descargar contenido de audio
personal................................................. 78
Reproducir música................................ 79
Controles de reproducción de
música................................................... 79
Conectar auriculares Bluetooth........... 79
Cambiar el modo audio........................ 79
Conectividad.................................. 80
Funciones de conectividad del
teléfono..................................................80
Vincular tu teléfono........................... 80
Activar notificaciones Bluetooth...... 80
Visualizar las notificaciones......... 80
Recibir una llamada de teléfono... 81
Responder a un mensaje de
texto............................................... 81
Gestionar las notificaciones......... 81
Desactivar la conexión Bluetooth del
teléfono.............................................. 81
Activar y desactivar las alertas de
conexión del teléfono........................81
Reproducir indicaciones de audio
durante una actividad....................... 82
Funciones de conectividad Wi‑Fi......... 82
Conectarse a una red Wi‑Fi...............82
Aplicaciones para teléfono y
ordenador.............................................. 82
Garmin Connect.................................83
Usar la aplicación Garmin
Connect.......................................... 83
Usar Garmin Connect en tu
ordenador.......................................84
Sincronizar datos con Garmin
Connect manualmente.................. 84
Funciones de Connect IQ..................84
Descargar funciones de Connect
IQ.................................................... 85
Descargar funciones Connect IQ
desde tu ordenador....................... 85
Garmin Explore™................................85
Aplicación Garmin Golf™...................85
Perfil del usuario............................ 85
Configurar el perfil del usuario............. 85
Consultar tu edad según tu forma
física...................................................... 86
Acerca de las zonas de frecuencia
cardiaca................................................. 86
Objetivos de entrenamiento............. 86
Configurar zonas de frecuencia
cardiaca............................................. 87
Permitir que el reloj configure las
zonas de frecuencia cardiaca.......... 87
Cálculo de las zonas de frecuencia
cardiaca............................................. 88
Configurar las zonas de potencia........ 88
Funciones de seguimiento y
seguridad....................................... 89
Añadir contactos de emergencia......... 89
Añadir contactos................................... 89
Activar y desactivar la detección de
incidencias.............................................90
Solicitar asistencia................................90
Iniciar una sesión de GroupTrack........ 90
Consejos para las sesiones de
GroupTrack........................................ 91
Configurar GroupTrack..................... 91
Configuraciones de salud y
bienestar........................................ 91
Objetivo automático..............................91
Usar la alerta de inactividad................. 91
Minutos de intensidad.......................... 92
Obtener minutos de intensidad........ 92
Monitor del sueño................................. 92
Usar el seguimiento de las horas
sueño automatizado......................... 92
Navegación.................................... 92
Ver y editar las ubicaciones
guardadas..............................................92
Guardar una ubicación de cuadrícula
doble.................................................. 93
Navegar a un destino............................ 93
Navegar hacia un punto de interés.. 93
Navegar hacia el punto de inicio de
una actividad guardada.................... 94
Navegar hacia el punto de inicio
durante una actividad....................... 94
Visualizar indicaciones de la ruta.... 95
Navegar con Sight 'N Go................... 95
iv Contenido
Marcar e iniciar la navegación a una
ubicación MOB (Hombre al agua).... 95
Detener la navegación.......................... 95
Trayectos............................................... 95
Crear y seguir un trayecto en tu
dispositivo......................................... 96
Crear un trayecto de ida y vuelta...... 96
Crear un trayecto en Garmin
Connect.............................................. 96
Enviar un trayecto al dispositivo...97
Ver o editar detalles de trayecto...... 97
Proyectar un waypoint.......................... 97
Configuración de navegación.............. 97
Personalizar las pantallas de datos de
navegación........................................ 98
Establecer un indicador de rumbo... 98
Configurar alertas de navegación.... 98
Configurar el administrador de
energía........................................... 98
Personalizar la función de ahorro de
energía................................................... 99
Cambio del modo de energía............... 99
Personalizar los modos de energía..... 99
Restablecer un modo de energía....... 100
Configurar el sistema................... 100
Configurar la hora............................... 101
Configurar alertas de tiempo..........101
Sincronizar la hora.......................... 101
Cambiar la configuración de la
pantalla................................................ 101
Personalizar el modo suspensión..... 102
Personalizar los botones de acceso
rápido................................................... 102
Cambiar las unidades de medida...... 102
Sincronizar actividades y medidas de
rendimiento......................................... 102
Visualizar la información del
dispositivo........................................... 102
Ver la información sobre las
normativas y la conformidad de la
etiqueta electrónica........................ 103
Información del dispositivo.......... 103
Cargar el reloj...................................... 103
Carga solar...................................... 103
Consejos para la carga solar...... 104
Especificaciones................................. 104
Información sobre la batería.......... 105
Realizar el cuidado del dispositivo.... 106
Limpiar el reloj................................. 106
Limpieza de las correas de cuero.. 106
Cambiar las correas QuickFit®.......... 107
Ajuste de la correa metálica del reloj 107
Gestión de datos................................. 107
Borrar archivos................................ 107
Solución de problemas................. 108
Actualizaciones del producto.............108
Más información................................. 108
Mi dispositivo está en otro idioma.... 108
¿Es mi teléfono compatible con mi
reloj?.................................................... 108
No puedo conectar el teléfono al
reloj...................................................... 108
¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con
el reloj?.................................................109
No puedo conectar los auriculares al
reloj...................................................... 109
La música se entrecorta o los
auriculares no permanecen
conectados..........................................109
Reiniciar el reloj................................... 109
Restablecer la configuración
predeterminada................................... 110
Consejos para prolongar la autonomía
de la batería......................................... 110
Adquirir señales de satélite................ 110
Mejora de la recepción de satélites
GPS.................................................. 111
La lectura de la temperatura no es
precisa................................................. 111
Monitor de actividad........................... 111
Mi recuento de pasos no parece
preciso............................................. 111
El recuento de pasos de mi dispositivo
y mi cuenta de Garmin Connect no
coincide........................................... 111
El número de pisos subidos no parece
preciso............................................. 111
Apéndice...................................... 112
Campos de datos................................ 112
Indicadores de color y datos de la
dinámica de carrera............................ 125
Contenido v
Datos del equilibrio de tiempo de
contacto con el suelo......................126
Datos de oscilación vertical y ratio
vertical............................................. 126
Clasificaciones estándar del consumo
máximo de oxígeno............................ 127
Clasificación de FTP........................... 127
Tamaño y circunferencia de la rueda 128
Definiciones de símbolos................... 129
vi Contenido
Introducción
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu seguridad que se incluye en la caja del producto y
en la que encontrarás advertencias e información importante sobre el producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar cualquier programa de ejercicios.
Primeros pasos
Cuando utilices el reloj por primera vez, debes realizar las siguientes tareas para configurarlo y familiarizarte
con sus funciones básicas.
1Pulsa LIGHT para encender el reloj (Descripción general del dispositivo, página 1).
2Sigue las indicaciones que aparecen en pantalla para completar la configuración inicial.
Durante la configuración inicial, puedes vincular tu smartphone con el reloj para recibir notificaciones,
sincronizar las actividades y mucho más (Vincular tu teléfono, página 80).
3Carga el dispositivo (Cargar el reloj, página 103).
4Inicia una actividad (Iniciar una actividad, página 5).
Descripción general del dispositivo
Pantalla táctil
• tócala para seleccionar una opción en un menú.
• Mantén pulsados los datos de la pantalla del reloj para abrir el widget en un vistazo o la función.
NOTA: esta función no está disponible en todas las pantallas de reloj.
• Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por el bucle de sugerencias rápidas y los
menús.
• Desliza el dedo hacia la derecha para volver a la pantalla anterior.
• Cubre la pantalla con la palma de la mano para volver a la pantalla del reloj y reducir el brillo de la pantalla.
LIGHT
• púlsalo para encender el dispositivo.
• Púlsalo para activar o desactivar la retroiluminación.
Introducción 1
• Púlsalo dos veces rápidamente para activar la linterna.
• Mantenlo pulsado para ver el menú de controles.
UP·MENU
• púlsalo para desplazarte por el bucle de sugerencias rápidas y los menús.
• Mantenlo pulsado para ver el menú.
DOWN
• púlsalo para desplazarte por el bucle de sugerencias rápidas y los menús.
• Mantenlo pulsado para ver los controles de música desde cualquier pantalla.
START·STOP
• púlsalo para seleccionar una opción en un menú.
• Púlsalo para ver la lista de actividades e iniciar o detener una actividad.
BACK·LAP
• púlsalo para volver a la pantalla anterior.
• Púlsalo para registrar una vuelta, un descanso o una transición durante una actividad multideporte.
• Mantenlo pulsado para ver la pantalla del reloj desde cualquier pantalla.
Activar y desactivar la pantalla táctil
• Mantén pulsado DOWN y START.
• Mantén pulsado LIGHT y selecciona .
• Mantén pulsado MENU, selecciona Sistema > Táctil y escoge una opción.
Usar el reloj
• Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles (Controles, página 59).
El menú de controles contiene accesos directos a las funciones y las acciones más utilizadas, como activar
el modo No molestar, guardar una ubicación y apagar el reloj.
• En la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para desplazarte por el bucle de widgets en un vistazo (Widgets en
un vistazo, página 43).
• En la pantalla del reloj, pulsa START para empezar una actividad o abrir una aplicación (Actividades y
aplicaciones, página 5).
• Mantén pulsado MENU para personalizar la pantalla del reloj (Personalizar la pantalla del reloj, página 42),
realizar la configuración (Configurar el sistema, página 100), vincular los sensores inalámbricos (Vincular los
sensores inalámbricos, página 71) y mucho más.
Relojes
Configurar una alarma
Puedes establecer varias alarmas.
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Relojes > ALARMAS > Añadir alarma.
3Introduce la hora de la alarma.
2 Relojes
Editar una alarma
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Relojes > ALARMAS > Editar.
3Selecciona una alarma.
4Selecciona una opción:
• Para activar o desactivar la alarma, selecciona Estado.
• Para cambiar la hora de la alarma, selecciona Hora.
• Para configurar una alarma recurrente, selecciona Repetir y, a continuación, cuándo quieres que se repita.
• Para seleccionar el tipo de notificación de la alarma, selecciona Sonido y vibración.
• Para activar o desactivar la retroiluminación de una alarma, selecciona Retroiluminación.
• Para configurar una descripción para la alarma, selecciona Etiqueta.
• Para borrar la alarma, selecciona Borrar.
Iniciar el temporizador de cuenta atrás
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Relojes > TEMPORIZADORES.
3Selecciona una opción:
• Para establecer y guardar por primera vez un temporizador de cuenta atrás, introduce el tiempo, pulsa
MENU y selecciona Guardar temporizador.
• Para establecer y guardar temporizadores de cuenta atrás adicionales, selecciona Añadir temporizad. e
introduce el tiempo.
• Para establecer un temporizador de cuenta atrás sin guardarlo, selecciona Temp. rápido e introduce el
tiempo.
4Si es necesario, pulsa MENU y, a continuación, selecciona una opción:
• Selecciona Hora para cambiar el tiempo.
• Selecciona Reiniciar > Activado para reiniciar automáticamente el temporizador cuando se acabe el
tiempo.
• Selecciona Sonido y vibración y, a continuación, elige un tipo de notificación.
5Pulsa START para iniciar el temporizador.
Eliminar un temporizador
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Relojes > TEMPORIZADORES > Editar.
3Selecciona un temporizador.
4Selecciona Borrar.
Relojes 3
Usar el cronómetro
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Relojes > CRONÓMETRO.
3Pulsa START para iniciar el temporizador.
4Pulsa LAP para reiniciar el temporizador de vueltas .
El tiempo total del cronómetro sigue contando.
5Pulsa STOP para detener ambos temporizadores.
6Selecciona una opción:
• Para restablecer ambos temporizadores, pulsa DOWN.
• Para guardar el tiempo del cronómetro como una actividad, pulsa MENU y selecciona Guardar actividad.
• Para restablecer los temporizadores y salir del cronómetro, pulsa MENU y selecciona Hecho.
• Para revisar los temporizadores de vueltas, pulsa MENU y, a continuación, selecciona Revisar.
NOTA: la opción Revisar solo aparece si ha habido varias vueltas.
• Para volver a la pantalla del reloj sin restablecer los temporizadores, pulsa MENU y selecciona Ir a la
esfera del reloj.
• Para activar o desactivar el registro de vueltas, pulsa MENU y selecciona Botón Lap.
Añadir husos horarios alternativos
Puedes mostrar la hora actual del día en otros husos horarios con el widget en un vistazo de husos horarios
alternativos. Puedes agregar hasta cuatro husos horarios alternativos.
NOTA: es posible que tengas que añadir el widget en un vistazo de husos horarios alternativos al bucle de
widgets en un vistazo (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 45).
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Relojes > HUSOS HOR. ALTERN. > Añadir huso hor alt.
3Selecciona un huso horario.
4Si es necesario, cambia el nombre del huso.
4 Relojes
Editar un huso horario alternativo
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Relojes > HUSOS HOR. ALTERN. > Editar
3Selecciona un huso horario.
4Selecciona una opción:
• Para asignar un nombre personalizado a un huso horario, selecciona Cambiar nombre de huso.
• Para cambiar el huso horario, selecciona Cambiar zona.
• Para cambiar la ubicación del huso horario en el widget en un vistazo, selecciona Reordenar husos
horarios.
• Para borrar un huso horario, selecciona Borrar huso.
Actividades y aplicaciones
El reloj se puede utilizar para actividades deportivas, de fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una
actividad, el reloj muestra y registra los datos de los sensores. Puedes crear actividades personalizadas o
nuevas actividades basadas en actividades predeterminadas (Crear una actividad personalizada, página 26).
Cuando termines las actividades, puedes guardarlas y compartirlas con la comunidad de Garmin Connect™.
También puedes añadir aplicaciones y actividades de Connect IQ™ a tu reloj a través de la aplicación Connect IQ
(Funciones de Connect IQ, página 84).
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad y de las métricas de ejercicio,
visita garmin.com/ataccuracy.
Iniciar una actividad
Cuando inicias una actividad, el GPS se activa automáticamente (si es necesario).
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Si es la primera vez que inicias una actividad, selecciona la casilla de verificación junto a cada actividad para
añadirla a tus favoritas y, a continuación, selecciona Hecho.
3Selecciona una opción:
• Selecciona una actividad de tus favoritas.
• Selecciona y, a continuación, selecciona una actividad de la lista de actividades ampliada.
4Si la actividad requiere señales GPS, ve al exterior a una zona a cielo abierto y espera a que el reloj esté listo.
El reloj estará listo una vez que establezca tu frecuencia cardiaca, adquiera señales GPS (si es necesario) y
se conecte a tus sensores inalámbricos (de haberlos).
5Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
El reloj registra los datos de la actividad mientras el tiempo de actividad está en marcha.
Consejos para registrar las actividades
• Carga el reloj antes de iniciar una actividad (Cargar el reloj, página 103).
• Pulsa LAP para registrar vueltas, comenzar una nueva serie o postura, o avanzar a la siguiente fase de la
sesión de entrenamiento.
• Pulsa UP o DOWN para ver más pantallas de datos.
• Desliza hacia arriba o hacia abajo para ver otras pantallas de datos.
• Mantén pulsado MENU y selecciona Modo de energía para utilizar un modo de energía a fin de prolongar la
autonomía de la batería (Personalizar los modos de energía, página 99).
Actividades y aplicaciones 5
Detener una actividad
1Pulsa STOP.
2Selecciona una opción:
• Para reanudar la actividad, selecciona Continuar.
• Para guardar la actividad y ver los detalles, selecciona Guardar, pulsa START y selecciona una opción.
NOTA: tras guardar la actividad, puedes introducir los datos de autoevaluación (Evaluar una actividad,
página 6).
• Para suspender la actividad y reanudarla más tarde, selecciona Cont. más tarde.
• Para marcar una vuelta, selecciona Vuelta.
• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo trayecto que has seguido, selecciona Volver al
inicio > TracBack.
NOTA: esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS.
• Para volver al punto de inicio de la actividad por la ruta más directa, selecciona Volver al inicio > Ruta.
NOTA: esta función solo está disponible para las actividades que utilizan GPS.
• Para medir la diferencia entre tu frecuencia cardiaca al final de la actividad y dos minutos más tarde,
selecciona FC recuperación y espera mientras el temporizador muestra una cuenta regresiva.
• Para descartar la actividad, selecciona Descartar.
NOTA: tras detener la actividad, el reloj la guarda automáticamente después de 30 minutos.
Evaluar una actividad
Para poder evaluar una actividad, debes activar la opción de autoevaluación en tu reloj fēnix (Configurar
actividades y aplicaciones, página 26).
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
1Después de completar una actividad, selecciona Guardar (Detener una actividad, página 6).
2Selecciona el número que se corresponda con el esfuerzo percibido.
NOTA: puedes seleccionar para omitir la autoevaluación.
3Selecciona cómo te has sentido durante la actividad.
Puedes consultar las evaluaciones en la aplicación Garmin Connect.
6 Actividades y aplicaciones
Carrera
Iniciar un entrenamiento en pista
Antes de iniciar un entrenamiento en pista, asegúrate de que lo vas a hacer en una pista estándar, de 400 m.
Puedes utilizar la actividad de entrenamiento en pista para registrar tus datos de entrenamiento al aire libre,
incluidos la distancia en metros y los intervalos de vueltas.
1Conquista la pista exterior.
2Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
3Selecciona Entreno pista.
4Espera mientras el reloj localiza satélites.
5Si vas a correr por la calle 1, ve al paso 11.
6Pulsa MENU.
7Selecciona la configuración de la actividad.
8Selecciona Número de carril.
9Selecciona un número de calle.
10 Pulsa BACK dos veces para volver al temporizador de actividad.
11 Pulsa START.
12 Corre por la pista.
Tras dar 3 vueltas, el reloj registra las dimensiones de la pista y calibra la distancia.
13 Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.
Sugerencias para registrar una carrera en pista
• Espera hasta que el indicador de estado del GPS se ponga verde antes de iniciar una carrera en pista.
• Durante la primera carrera en una pista desconocida, corre un mínimo de 3 vueltas para calibrar la distancia
de la pista.
Debes correr un poco más allá del punto de inicio para completar la vuelta.
• Corre todas las vueltas en el mismo carril.
NOTA: la distancia predeterminada de Auto Lap® es de 1600 m o 4 vueltas alrededor de la pista.
• Si estás corriendo en un carril que no es el 1, establece el número de carril en la configuración de la
actividad.
Iniciar una actividad de carrera virtual
Puedes vincular tu reloj con una aplicación de terceros compatible para transmitir datos de ritmo, frecuencia
cardiaca o cadencia.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Carrera virtual.
3En tu tablet, portátil o teléfono, abre la aplicación Zwift™ u otra aplicación de entrenamiento virtual.
4Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla para iniciar una actividad de carrera y vincular los
dispositivos.
5Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
6Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.
Actividades y aplicaciones 7
Calibrar la distancia de la cinta
Para que tus carreras en cinta se registren de forma más precisa, puedes calibrar la distancia corriendo, como
mínimo 1,5 km (1 mi) en una cinta. Si utilizas más de una cinta, puedes calibrar manualmente la distancia en
cada una de ellas o después de cada carrera.
1Inicia una actividad de cinta (Iniciar una actividad, página 5).
2Corre en la cinta hasta que el reloj registre al menos 1,5 km (1 mi).
3Cuando acabes la actividad, pulsa STOP para detener el tiempo de actividad.
4Selecciona una opción:
• Para calibrar la distancia de la cinta por primera vez, selecciona Guardar.
El dispositivo te solicitará que calibres la cinta.
• Para calibrar manualmente la distancia de la cinta después de la primera calibración, selecciona Calibrar
y guar. > Sí.
5Comprueba la distancia que has recorrido en la pantalla de la cinta e introdúcela en el reloj.
Registrar una actividad de ultramaratón
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Ultramaratón.
3Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
4Empieza a correr.
5Pulsa LAP para registrar una vuelta e iniciar el tiempo de descanso.
NOTA: puedes configurar el comportamiento del Botón Lap para registrar una vuelta e iniciar el tiempo de
descanso, solo iniciar el tiempo de descanso o solo registrar una vuelta (Configurar actividades y
aplicaciones, página 26).
6Cuando hayas terminado de descansar, pulsa LAP para empezar a correr de nuevo.
7Pulsa UP o DOWN para ver más páginas de datos (opcional).
8Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.
Natación
AVISO
El dispositivo está diseñado para la natación en superficie. Practicar submarinismo con el dispositivo puede
dañar el producto y anulará la garantía.
NOTA: el reloj tiene activado el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca durante las actividades de
natación. El reloj también es compatible con los accesorios HRM-Pro™, HRM-Swim™ y HRM-Tri™. Si hay
disponibles datos del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca y del monitor de frecuencia cardiaca para el
pecho, el reloj utilizará los datos del monitor de frecuencia cardiaca para el pecho.
Terminología de natación
Longitud: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer un descanso, comienza un intervalo nuevo.
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que lleva el reloj completa un ciclo completo.
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en hacer un largo de piscina más el número de
brazadas necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15 brazadas equivalen a una puntuación
swolf de 45. Para la natación en aguas abiertas, se calcula el swolf en 25 metros. Swolf es una medida de
eficacia en la natación y al igual que en el golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.
Velocidad crítica de nado (CSS): la CSS es la velocidad teórica que puedes mantener de forma continua sin
agotarte. Puedes utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y para supervisar tu mejora.
8 Actividades y aplicaciones
Tipos de brazada
La identificación del tipo de brazada solo está disponible para la natación en piscina. El tipo de brazada se
identifica al final de un largo. Los tipos de brazada aparecen en el historial de actividades de natación y en tu
cuenta de Garmin Connect. También puedes seleccionar el tipo de brazada como un campo de datos
personalizado (Personalizar las pantallas de datos, página 25).
Libre Estilo libre
Espalda Espalda
Braza Braza
Mariposa Mariposa
Mixto Más de un tipo de brazada en un intervalo
Ejercicios técnica Se utiliza con el registro de ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios
de técnica, página 10)
Consejos para las actividades de natación
• Pulsa LAP para registrar un intervalo durante la natación en aguas abiertas.
• Antes de iniciar una actividad de natación en piscina, sigue las instrucciones en pantalla para seleccionar el
tamaño de piscina o introducir un tamaño personalizado.
El reloj mide y registra la distancia por largos de piscina completados. El tamaño de la piscina debe
corregirse para que la distancia que se muestra sea precisa. La próxima vez que inicies una actividad de
natación en piscina, el reloj utilizará este tamaño de piscina. Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la
configuración de la actividad y, a continuación, seleccionar Tamaño de piscina para cambiar el tamaño.
• Para obtener unos resultados precisos, realiza un largo completo con el mismo tipo de brazada para todo el
largo. Pon en pausa el tiempo de actividad cuando te detengas para descansar.
• Pulsa LAP para registrar un descanso durante la natación en piscina (Descanso automático y descanso
manual, página 9).
El dispositivo registra automáticamente los intervalos y los largos en las actividades de natación en piscina.
• Para ayudar al dispositivo a contar los largos, impúlsate con energía desde la pared y deslízate antes de la
primera brazada.
• Cuando realices ejercicios de técnica, debes pausar el tiempo de actividad o utilizar la función de registro de
ejercicios de técnica (Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica, página 10).
Descanso automático y descanso manual
NOTA: los datos de natación no se registran durante los descansos. Para ver otras pantallas de datos, puede
pulsar UP o DOWN.
La función de descanso automático solo está disponible para la natación en piscina. El reloj detecta
automáticamente cuándo estás descansando y muestra la pantalla de descanso. Si descansas durante más de
15 segundos, el reloj crea automáticamente un intervalo de descanso. Al reanudar la actividad de natación, el
reloj inicia automáticamente un nuevo intervalo de natación. Puedes activar la función de descanso automático
en las opciones de la actividad (Configurar actividades y aplicaciones, página 26).
SUGERENCIA: para obtener los mejores resultados con la función de descanso automático, limita al máximo
los movimientos de los brazos mientras descansas.
Durante una actividad de natación en piscina o en aguas abiertas, puedes marcar manualmente un intervalo de
descanso pulsando LAP.
Actividades y aplicaciones 9
Entrenar con el registro de los ejercicios de técnica
La función de registro de ejercicios de técnica solo está disponible para la natación en piscina. Puedes utilizar
la función de registro de ejercicios de técnica para registrar manualmente series de piernas, natación con un
brazo, o cualquier tipo de natación que no sea una de las cuatro brazadas principales.
1Durante la actividad de natación en piscina, pulsa UP o DOWN para ver la pantalla de registro de ejercicios
de técnica.
2Pulsa LAP para iniciar el temporizador de ejercicios de técnica.
3Tras completar un intervalo de ejercicios de técnica, pulsa LAP.
El temporizador de ejercicios de técnica se detiene, pero el temporizador de actividad continúa registrando
la sesión de natación completa.
4Selecciona una distancia para los ejercicios de técnica completados.
Los aumentos de distancia se basan en el tamaño de piscina seleccionado para el perfil de actividad.
5Selecciona una opción:
• Para iniciar otro intervalo de ejercicios de técnica, pulsa LAP.
• Para iniciar un intervalo de natación, pulsa UP o DOWN para volver a las pantallas de entrenamiento de
natación.
Multideporte
Los triatletas, duatletas y todos aquellos que practican deportes multidisciplinares podrán beneficiarse de las
opciones de actividades multideporte, como Triatlón o Swimrun. Durante una actividad multideporte, puedes
pasar de una actividad a otra y seguir viendo el tiempo total. Por ejemplo, puedes pasar de ciclismo a carrera y
ver el tiempo total de ciclismo y carrera correspondiente a toda la actividad multideporte.
Puedes personalizar una actividad multideporte o utilizar la actividad de triatlón predeterminada con la
configuración para un triatlón estándar.
Entrenamiento de triatlón
Si participas en un triatlón, puedes utilizar la actividad de triatlón para realizar una transición rápida en cada
disciplina, para cronometrar cada una de ellas y para poder guardar la actividad.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Triatlón.
3Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
4Pulsa LAP al principio y al final de cada transición.
La función de transición está activada por defecto y el periodo de transición se registra por separado del
periodo de actividad. La función de transición puede activarse y desactivarse en la configuración de la
actividad de triatlón. Si las transiciones están desactivadas, pulsa LAP para cambiar los deportes.
5Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.
Crear una actividad multideporte
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Añadir > Multideporte.
3Selecciona un tipo de actividad multideporte o introduce un nombre personalizado.
Los nombres de actividad duplicados incluyen un número. Por ejemplo, Triatlón(2).
4Selecciona dos actividades o más.
5Selecciona una opción:
• Selecciona una opción para personalizar la configuración específica de la actividad. Por ejemplo, puedes
seleccionar si deseas incluir transiciones.
• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad multideporte.
6Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.
10 Actividades y aplicaciones
Actividades en interiores
El reloj se puede utilizar para los entrenamientos en interiores, como correr en una pista de interior o usar una
bicicleta estática. El GPS se desactiva para las actividades en interiores (Configurar actividades y aplicaciones,
página 26).
Si corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad y la distancia se calculan mediante el acelerómetro
del reloj. El acelerómetro se calibra automáticamente. La precisión de los datos relativos a la velocidad y a la
distancia es mayor tras realizar varias carreras o andar en exteriores utilizando el GPS.
SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr reduce la precisión.
Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de velocidad y distancia no están disponibles a
menos que dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de velocidad y distancia al reloj (como un
sensor de velocidad o cadencia).
Health Snapshot™
La función Health Snapshot es una actividad del reloj que registra varias métricas de salud clave mientras
permaneces inmóvil durante dos minutos. Te ofrece una visión general de tu estado cardiovascular. El reloj
registra métricas como la frecuencia cardiaca media, el nivel de estrés y la frecuencia respiratoria.
Registrar una actividad de entrenamiento de fuerza
Durante una actividad de entrenamiento de fuerza, tienes la opción de registrar series. Una serie constituye
varias repeticiones de un único movimiento.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Fuerza.
3Selecciona una sesión de entrenamiento.
4Pulsa DOWN para ver una lista de los pasos de la sesión de entrenamiento (opcional).
SUGERENCIA: mientras echas un vistazo a los pasos de la sesión de entrenamiento, puedes pulsar START y
después DOWN para ver una animación del ejercicio seleccionado (si está disponible).
5Cuando hayas terminado de ver los pasos de la sesión de entrenamiento, selecciona .
6Pulsa START y selecciona Iniciar ses entr.
7Comienza tu primera serie.
El reloj cuenta las repeticiones. El recuento de repeticiones aparece al completar al menos cuatro.
SUGERENCIA: el reloj solo puede contar las repeticiones de un único movimiento en cada serie. Si quieres
cambiar de movimiento, tienes que terminar la serie y empezar otra nueva.
8Pulsa LAP para finalizar la serie y continuar con el siguiente ejercicio (si está disponible).
En el reloj se muestra el número total de repeticiones de la serie.
9Si es necesario, pulsa UP o DOWN y edita el número de repeticiones.
SUGERENCIA: también puedes añadir el peso utilizado durante la serie.
10 Si es necesario, pulsa LAP cuando hayas terminado de descansar para iniciar la siguiente serie.
11 Repite cada una de las series de fuerza hasta que hayas terminado la actividad.
12 Después de la última serie, pulsa START y selecciona Detener sesión.
13 Selecciona Guardar.
Actividades y aplicaciones 11
Registrar una actividad HIIT
Puedes utilizar temporizadores especializados para registrar una actividad de entrenamiento en intervalos de
alta intensidad (HIIT).
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona HIIT.
3Selecciona una opción:
• Selecciona Libre para registrar una actividad HIIT abierta y no estructurada.
• Selecciona Temporizadores HIIT > AMRAP para registrar tantas rondas como sea posible durante un
periodo de tiempo establecido.
• Selecciona Temporizadores HIIT > EMOM para registrar un número determinado de movimientos por
minuto en cada minuto.
• Selecciona Temporizadores HIIT > Tabata para alternar entre intervalos de 20 segundos de esfuerzo
máximo y 10 segundos de descanso.
• Selecciona Temporizadores HIIT > Personalizado para establecer el tiempo de movimiento y de
descanso, y la cantidad de movimientos y de rondas.
• Selecciona Sesiones de entrenamiento para seguir una sesión de entrenamiento guardada.
4Si es necesario, sigue las instrucciones en pantalla.
5Pulsa START para empezar la primera ronda.
El reloj muestra un temporizador de cuenta atrás y tu frecuencia cardiaca actual.
6Si es necesario, pulsa LAP para pasar manualmente a la siguiente ronda o descanso.
7Cuando acabes la actividad, pulsa STOP para detener el tiempo de actividad.
8Selecciona Guardar.
Usar un rodillo ANT+®
Para poder utilizar un rodillo ANT+ compatible, debes vincularlo con tu reloj (Vincular los sensores inalámbricos,
página 71).
Puedes utilizar tu reloj con un rodillo para simular resistencia mientras sigues un trayecto, montas o realizas
una sesión de entrenamiento. Al utilizar el rodillo, el GPS se apaga automáticamente.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Bici indoor.
3Pulsa MENU.
4Selecciona Opc. rodillo entren..
5Selecciona una opción:
• Selecciona Recorrido libre para ir en bicicleta.
• Selecciona Seguir trayecto para seguir un trayecto guardado (Trayectos, página 95).
• Selecciona Seguir sesión entren. para seguir una sesión de ejercicio guardada (Sesiones de
entrenamiento, página 32).
• Selecciona Establecer potencia para establecer el valor de la potencia objetivo.
• Selecciona Establecer grado para establecer el valor de grado simulado.
• Selecciona Ajustar resistencia para ajustar la fuerza de resistencia que aplica el rodillo.
6Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
El rodillo aumenta o disminuye la resistencia en base a la información de altura en el trayecto o recorrido.
12 Actividades y aplicaciones
Deportes de escalada
Registrar una actividad de escalada en interiores
Puedes registrar las rutas durante una actividad de escalada en interiores. Una ruta es una escalada por una
pared de roca interior.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Escalada int..
3Selecciona Sí para grabar las estadísticas de la ruta.
4Selecciona un sistema de graduación.
NOTA: la próxima vez que inicies una actividad de escalada en interiores, el dispositivo utilizará este sistema
de graduación. Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la configuración de la actividad y, a
continuación, seleccionar Sist. clasif. dificultad para cambiar de sistema.
5Selecciona el nivel de dificultad de la ruta.
6Pulsa START.
7Comienza la primera ruta.
NOTA: cuando el temporizador de la ruta está en marcha, el dispositivo bloquea automáticamente los
botones para evitar que se pulsen accidentalmente. Puedes mantener pulsado cualquier botón para
desbloquear el reloj.
8Cuando finalices la ruta, desciende hasta el suelo.
El tiempo de descanso se inicia automáticamente cuando estás en el suelo.
NOTA: si fuera necesario, puedes pulsar LAP para finalizar la ruta.
9Selecciona una opción:
• Para guardar una ruta realizada con éxito, selecciona Completado.
• Para guardar una ruta realizada sin éxito, selecciona Intentado.
• Para borrar la ruta, selecciona Descartar.
10 Introduce el número de caídas de la ruta.
11 Cuando hayas terminado de descansar, pulsa LAP y comienza la siguiente ruta.
12 Repite este proceso para cada ruta hasta que la actividad haya finalizado.
13 Pulsa STOP.
14 Selecciona Guardar.
Actividades y aplicaciones 13
Registrar una actividad de escalada en bloque
Puedes registrar las rutas durante una actividad de escalada en bloque. Una ruta es una escalada por una pared
de rocas o una pequeña formación rocosa.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Escalada bloq..
3Selecciona un sistema de graduación.
NOTA: la próxima vez que inicies una actividad de escalada en bloque, el reloj utilizará este sistema de
graduación. Puedes mantener pulsado MENU, seleccionar la configuración de la actividad y, a continuación,
seleccionar Sist. clasif. dificultad para cambiar de sistema.
4Selecciona el nivel de dificultad de la ruta.
5Pulsa START para iniciar el temporizador de la ruta.
6Comienza la primera ruta.
7Pulsa LAP para terminar la ruta.
8Selecciona una opción:
• Para guardar una ruta realizada con éxito, selecciona Completado.
• Para guardar una ruta realizada sin éxito, selecciona Intentado.
• Para borrar la ruta, selecciona Descartar.
9Cuando hayas terminado de descansar, pulsa LAP para empezar la siguiente ruta.
10 Repite este proceso para cada ruta hasta que la actividad haya finalizado.
11 Después de la última ruta, pulsa STOP para detener el temporizador de la ruta.
12 Selecciona Guardar.
Iniciar una expedición
Puedes usar la aplicación Expedición para prolongar la autonomía de la batería mientras registras una actividad
de varios días.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Expedición.
3Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
El dispositivo entra en el modo de bajo consumo y registra puntos de track del GPS cada hora. Para
maximizar la autonomía de la batería, el dispositivo desactiva todos los sensores y accesorios, incluida la
conexión al smartphone.
Grabar un punto de track manualmente
Durante una expedición, los puntos de track se graban automáticamente en función del intervalo de grabación
seleccionado. También se puede grabar un punto de track de forma manual en cualquier momento.
1Durante una expedición, pulsa START.
2Selecciona Añadir punto.
Ver puntos de track
1Durante una expedición, pulsa START.
2Selecciona Ver puntos.
3Selecciona un punto de track de la lista.
4Selecciona una opción:
• Para empezar a navegar hasta el punto de track, selecciona Ir a.
• Para ver información detallada sobre el punto de track, selecciona Detalles.
14 Actividades y aplicaciones
Ir de pesca
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Pesca.
3Pulsa START > Iniciar pesca.
4Pulsa START y, a continuación, selecciona una opción:
• Para añadir la captura al recuento de peces y guardar la ubicación, selecciona Registro de captura.
• Para guardar la ubicación actual, selecciona Guardar ubicación.
• Para establecer un temporizador de intervalos, una hora de finalización o un recordatorio de la hora de
finalización para la actividad, selecciona Temporizadores de pesca.
• Para volver al punto de inicio de la actividad, selecciona Volver al inicio y elige una opción.
• Para ver las ubicaciones guardadas, selecciona Ubic. guardadas.
• Para navegar hacia un destino, selecciona Navegación y elige una opción.
• Para editar la configuración de la actividad, selecciona Configuración y, a continuación, elige una opción
(Configurar actividades y aplicaciones, página 26).
5Cuando hayas terminado la actividad, pulsa STOP y selecciona Finalizar pesca.
Esquí
Visualizar las actividades de esquí
Tu reloj graba los detalles de cada actividad de esquí de descenso o snowboard mediante la función Actividad
automática. Esta función está activada de forma predeterminada para esquí de descenso y snowboard. Guarda
automáticamente las actividades de esquí nuevas según tu movimiento. El tiempo de actividad se pausa
cuando detienes el descenso y cuando subes al telesilla. El tiempo de actividad sigue en pausa durante el
recorrido en telesilla. Puedes iniciar el descenso para reiniciar el tiempo de actividad. Puedes ver los detalles de
la actividad cuando la pantalla está en pausa o mientras está en marcha el tiempo de actividad.
1Inicia tu actividad de esquí o snowboard.
2Mantén pulsado MENU.
3Selecciona Ver actividades.
4Pulsa UP y DOWN para ver los detalles de tu última actividad, tu actividad actual y las actividades totales.
Las pantallas de actividad incluyen el tiempo, la distancia recorrida, la velocidad máxima, la velocidad media
y el descenso total.
Grabar una actividad de esquí fuera de pista
La actividad de esquí fuera de pista te permite cambiar manualmente entre los modos de seguimiento de
ascenso y descenso para que puedas hacer un seguimiento preciso de tus estadísticas.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Esquí montaña.
3Selecciona una opción:
• Si vas a empezar la actividad en un ascenso, selecciona Ascenso.
• Si vas a empezar la actividad en un descenso, selecciona Descenso.
4Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
5Pulsa LAP para cambiar entre los modos de seguimiento de ascenso y descenso.
6Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.
Actividades y aplicaciones 15
Datos de potencia de esquí de fondo
Puedes utilizar un dispositivo fēnix compatible que esté vinculado con el accesorio HRM-Pro para enviar
comentarios en tiempo real sobre tu rendimiento en esquí de fondo.
NOTA: el accesorio HRM-Pro debe estar vinculado con el dispositivo fēnix mediante la tecnología ANT®.
La potencia es la fuerza que generas mientras esquías. Se mide en vatios. Entre los factores que afectan a la
potencia, se incluyen la velocidad, los cambios de altura, el viento y el estado de la nieve. Puede utilizar la
potencia para comprobar cómo esquías y mejorar tu técnica.
NOTA: los valores de potencia de esquí suelen ser inferiores a los de potencia de ciclismo. Esto es normal y se
debe a que los humanos somos menos eficientes en el esquí que en el ciclismo. Es habitual que los valores de
potencia de esquí sean entre un 30 y un 40 por ciento inferiores a los de potencia de ciclismo entrenando a la
misma intensidad.
16 Actividades y aplicaciones
Golf
Jugar al golf
Antes de comenzar a jugar al golf, debes cargar el reloj (Cargar el reloj, página 103).
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Golf.
3Sal al exterior y espera hasta que el reloj localice satélites.
4Selecciona un campo de la lista de campos disponibles.
5Si es necesario, establece la distancia del driver.
6Selecciona para guardar la puntuación.
Actividades y aplicaciones 17
7Selecciona un tee de salida.
Aparecerá la pantalla con información del hoyo.
Número del hoyo actual
Distancia hasta la zona trasera del green
Distancia hasta el centro del green
Distancia hasta la zona delantera del green
Par del hoyo
Mapa del green
Distancia del driver desde el tee de salida
NOTA: dado que las ubicaciones del banderín varían, el reloj calcula la distancia a la zona delantera, el
centro y la zona trasera del green, y no a la ubicación real del banderín.
8Selecciona una opción:
• Toca la distancia a la zona delantera, el centro y la zona trasera del green para ver la distancia de
PlaysLike (Iconos de distancia PlaysLike, página 21).
• Toca el mapa para ver más detalles o medir la distancia con la función Toca para medir (Medir la
distancia con la función Toca para medir, página 19).
• Pulsa UP o DOWN para ver la ubicación y la distancia hasta un punto intermedio o hacia la zona delantera
y trasera de un obstáculo.
• Pulsa START para abrir el menú de golf (Menú de golf, página 19).
Cuando pasas al siguiente hoyo, el reloj avanza automáticamente para mostrar la información del nuevo hoyo.
18 Actividades y aplicaciones
Menú de golf
Durante un recorrido, puedes pulsar START para acceder a funciones adicionales del menú de golf.
Finalizar recorrido: finaliza el recorrido actual.
Cambiar hoyo: permite cambiar manualmente el hoyo.
Cambiar green: permite cambiar el green cuando hay más de un green disponible para un hoyo.
Ver green: permite mover la ubicación del banderín para obtener una medición de distancia más precisa (Mover
el banderín, página 19).
Medir disparo: muestra la distancia de tu golpe anterior registrado con la función Garmin AutoShot™ (Ver los
golpes medidos, página 20). También puedes registrar un golpe manualmente (Medir manualmente los
golpes, página 20).
Tarjeta puntuac.: abre la tarjeta de puntuación del recorrido (Registrar la puntuación, página 20).
Cuentakilómetros: muestra el tiempo registrado, la distancia y los pasos recorridos. El cuentakilómetros se
inicia y se detiene automáticamente al iniciar o finalizar un recorrido. Puedes restablecer el cuentakilómetros
durante un recorrido.
PinPointer: la función PinPointer es una brújula que apunta a la ubicación del banderín cuando no se puede ver
el green. Esta función puede ayudarte a alinear tus golpes incluso si te encuentras entre árboles o en un
banco de arena.
NOTA: no utilices la función PinPointer cuando te encuentres en un bugui, ya que se generan interferencias
que pueden afectar a la precisión de la brújula.
Objetivos pers.: permite guardar una ubicación, como un objeto u obstáculo, del hoyo actual (Guardar objetivos
personalizados, página 21).
Estadísticas palos: muestra tus estadísticas con cada palo, como información de distancia y precisión. Aparece
al vincular sensores Approach® CT10 o al activar la configuración de Indicación de palo.
Configuración: te permite personalizar la configuración de la actividad de golf (Configurar actividades y
aplicaciones, página 26).
Mover el banderín
Puedes mirar más de cerca el green y mover la ubicación del banderín.
1En la pantalla de información de hoyos, pulsa START.
2Selecciona Ver green.
3Toca o arrastra para mover la ubicación del banderín.
4Pulsa START.
Las distancias que se indican en la pantalla de información de los hoyos se actualizan y muestran la nueva
ubicación del banderín. La ubicación del banderín solo se guarda para el recorrido actual.
Medir la distancia con la función Toca para medir
Durante el juego, puedes utilizar la función Toca para medir para medir la distancia a cualquier punto del mapa.
1Mientras juegas al golf, toca el mapa.
2Arrastra el dedo o toca para colocar el área de diana .
Puedes ver la distancia desde tu posición actual al área de diana, así como del área de diana a la ubicación
del banderín.
3Si es necesario, selecciona o para acercar o alejar el mapa.
Actividades y aplicaciones 19
Ver los golpes medidos
Para que el dispositivo pueda detectar y medir los golpes automáticamente, debes activar la puntuación.
Tu dispositivo incluye funciones automáticas de detección y registro de golpes. Cada vez que realizas un golpe
en un fairway, el dispositivo registra la distancia del golpe para que puedas verla más tarde.
SUGERENCIA: la detección automática de golpes funciona mejor cuando llevas el dispositivo en la muñeca de
la mano dominante y el contacto con la pelota es bueno. Los putts no se detectan.
1Mientras juegas al golf, pulsa START.
2Selecciona Medir disparo.
Aparecerá la distancia de tu último golpe.
NOTA: la distancia se restablece automáticamente al volver a golpear la pelota, efectuar un putt en el green
o pasar al siguiente hoyo.
3Pulsa DOWN.
4Selecciona Golpes anteriores para ver todas las distancias de golpes registradas.
Medir manualmente los golpes
Puedes añadir un golpe manualmente si el reloj no lo detecta. Deberás añadir el golpe desde la ubicación del
golpe no registrado.
1Efectúa un golpe y observa dónde aterriza la bola.
2En la pantalla de información de hoyos, pulsa START.
3Selecciona Medir disparo.
4Pulsa DOWN.
5Selecciona Añadir golpe > .
6Si es necesario, introduce el palo que has utilizado para el golpe.
7Camina o conduce hasta la bola.
La próxima vez que realices un golpe, el reloj registrará automáticamente la distancia del último. Si es
necesario, puedes añadir otro golpe manualmente.
Registrar la puntuación
1En la pantalla de información de los hoyos, pulsa el botón START.
2Selecciona Tarjeta puntuac..
La tarjeta de puntuación aparece cuando estás en el green.
3Pulsa UP o DOWN para desplazarte por los hoyos.
4Pulsa el botón START para seleccionar un hoyo.
5Pulsa UP o DOWN para establecer la puntuación.
Se actualiza la puntuación total.
Registrar estadísticas
Para guardar estadísticas, debes activar el registro de estadísticas (Configurar actividades y aplicaciones,
página 26).
1Desde la tarjeta de puntuación, selecciona un hoyo.
2Introduce el número total de golpes efectuados, incluidos los putts, y pulsa START.
3Establece el número de putts dados y pulsa START.
NOTA: el número de putts dados se utiliza solo para el seguimiento de estadísticas y no aumenta tu
puntuación.
4Si es necesario, selecciona una opción:
NOTA: si estás en un hoyo de par 3, la información del fairway no aparecerá.
• Si la pelota cae en el fairway, selecciona En la calle.
• Si la pelota no cae en el fairway, selecciona Perdida dcha. o Perdida izqda..
5Si es necesario, introduce el número de golpes de penalización.
20 Actividades y aplicaciones
Acerca de la puntuación Stableford
Al seleccionar el método de puntuación Stableford (Configurar actividades y aplicaciones, página 26), los
puntos se otorgan en función del número de golpes efectuados en relación con el par. Al final de un recorrido, el
jugador con la puntuación más alta gana. El dispositivo otorga puntos según lo especificado por la United
States Golf Association (Asociación estadounidense de golf).
La tarjeta de puntuación para un juego con puntuación Stableford muestra puntos en lugar de golpes.
Puntos Golpes dados en relación con el par
0 2 o más por encima
1 1 por encima
2 Par
3 1 por debajo
4 2 por debajo
5 3 por debajo
Iconos de distancia PlaysLike
La función de distancia PlaysLike calcula los cambios de pendiente del campo mostrando la distancia ajustada
al green. Durante un recorrido, puedes tocar una distancia hasta el green para ver la distancia PlaysLike.
: la distancia parece superior a la esperada debido a un cambio de altura.
: la distancia es la esperada.
: la distancia parece inferior a la esperada debido a un cambio de altura.
Visualizar la dirección al banderín
La función PinPointer es una brújula que proporciona ayuda relativa a la dirección cuando no se puede ver el
green. Esta función puede ayudarte a alinear tus golpes incluso si te encuentras entre árboles o en un banco de
arena.
NOTA: no utilices la función PinPointer cuando te encuentres en un bugui, ya que se generan interferencias que
pueden afectar a la precisión de la brújula.
1En la pantalla de información de los hoyos, pulsa el botón START.
2Selecciona PinPointer.
La flecha señala la ubicación del banderín.
Guardar objetivos personalizados
Durante un recorrido, puedes guardar hasta cinco objetivos personalizados para cada hoyo. Guardar un objetivo
puede ser útil para registrar objetos u obstáculos que no se muestran en el mapa. Puedes ver las distancias a
estos objetivos desde la pantalla de obstáculos y distancias de aproximación (Jugar al golf, página 17).
1Colócate cerca del objetivo que quieras guardar.
NOTA: no se pueden guardar objetivos alejados del hoyo seleccionado.
2En la pantalla de información de hoyos, pulsa START.
3Selecciona Objetivos pers..
4Selecciona un tipo de objetivo.
Actividades y aplicaciones 21
Modo Números grandes
Tienes la posibilidad de cambiar el tamaño de los números en la pantalla de información de los hoyos.
Mantén pulsado MENU, establece la configuración de la actividad y selecciona Números grandes.
La distancia hasta la zona trasera del green
La distancia hasta el centro del green o la ubicación del banderín
La distancia hasta la zona delantera del green
El número del hoyo actual
El par del hoyo actual
Jumpmaster
ADVERTENCIA
La función Jumpmaster solo debe utilizarse por paracaidistas experimentados. La función Jumpmaster no
debe utilizarse como altímetro principal para paracaidismo. No introducir la información adecuada relacionada
con el salto podría dar lugar a graves daños personales o incluso la muerte.
La función Jumpmaster sigue las directrices militares relativas al cálculo del punto de lanzamiento a gran altura
(HARP). El reloj detecta automáticamente el momento en el que has saltado para iniciar la navegación hacia el
punto de impacto deseado (DIP) utilizando, para ello, el barómetro y la brújula electrónica.
Planear un salto
1Selecciona un tipo de salto (Tipos de salto, página 23).
2Introduce la información del salto (Introducción de la información del salto, página 23).
El dispositivo calcula el punto de lanzamiento a gran altura (HARP).
3Selecciona IR A HARP para comenzar a navegar hacia el HARP.
22 Actividades y aplicaciones
Tipos de salto
La función jumpmaster te permite definir el tipo de salto en uno de estos tres tipos: HAHO, HALO o Estático. El
tipo de salto seleccionado determina qué información de configuración adicional es necesaria. Para todos los
tipos de saltos, la altura de lanzamiento y la altura de apertura se miden en pies sobre el nivel del suelo (AGL).
HAHO: gran altura, alta apertura. El paracaidista salta desde una gran altura y abre el paracaídas a una gran
altura. Debes establecer un punto de impacto deseado (DIP) y una altura de lanzamiento de al menos 1.000
pies. Se asume que la altura de lanzamiento es igual a la altura de apertura. Los valores habituales de la
altura de lanzamiento están comprendidos entre los 12.000 y los 24.000 pies AGL.
HALO: gran altura, baja apertura. El paracaidista salta desde una gran altura y abre el paracaídas a una altura
baja. La información necesaria es la misma que para el tipo de salto HAHO, además de la altura de apertura.
La altura de apertura no debe ser superior a la altura de lanzamiento. Los valores habituales de la altura de
apertura están comprendidos entre los 2.000 y los 6.000 pies AGL.
Estático: se asume que la dirección y la velocidad del viento son constantes durante el salto. La altura de
lanzamiento debe ser de al menos 1.000 pies.
Introducción de la información del salto
1Pulsa START.
2Selecciona Jumpmaster.
3Selecciona un tipo de salto (Tipos de salto, página 23).
4Lleva a cabo una o más de las siguientes acciones para introducir la información del salto:
• Selecciona DIP para definir un waypoint para la ubicación de aterrizaje deseada.
• Selecciona Altura de lanzamiento para definir la altura de lanzamiento AGL (en pies) a la que el
paracaidista sale del avión.
• Selecciona Altura de apertura para definir la altura de apertura AGL (en pies) cuando el paracaidista abre
el paracaídas.
• Selecciona Salto hacia delante para establecer la distancia horizontal recorrida (en metros) como
consecuencia de la velocidad del avión.
• Selecciona Rumbo a HARP para establecer la dirección recorrida (en grados) debido a la velocidad del
avión.
• Selecciona Viento para definir la velocidad del viento (en nudos) y la dirección (en grados).
• Selecciona Constante para ajustar la información del salto planificado. En función del tipo de salto,
puedes seleccionar Porcentaje máximo, Factor de seguridad, K en abierto, K en caída libre o K en
estático e introducir información adicional (Configuración de la constante, página 24).
• Selecciona Automátic. a DIP para habilitar la navegación automática al DIP cuando saltes.
• Selecciona IR A HARP para comenzar a navegar hacia el HARP.
Introducción de la información del viento para los saltos HAHO y HALO
1Pulsa START.
2Selecciona Jumpmaster.
3Selecciona un tipo de salto (Tipos de salto, página 23).
4Selecciona Viento > Añadir.
5Selecciona una altura.
6Introduce la velocidad del viento en nudos y selecciona Hecho.
7Introduce la dirección del viento en grados y selecciona Hecho.
El valor del viento se añade a la lista. En los cálculos, se utilizan únicamente los valores del viento que se
han incluido en la lista.
8Repite los pasos 5–7 para cada altura disponible.
Actividades y aplicaciones 23
Restablecimiento de la información del viento
1Pulsa START.
2Selecciona Jumpmaster.
3Selecciona HAHO o HALO.
4Selecciona Viento > Restablecer.
Todos los valores del viento se eliminan de la lista.
Introducción de la información del viento para un salto estático
1Pulsa START.
2Selecciona Jumpmaster > Estático > Viento.
3Introduce la velocidad del viento en nudos y selecciona Hecho.
4Introduce la dirección del viento en grados y selecciona Hecho.
Configuración de la constante
Selecciona Jumpmaster, elige un tipo de salto y selecciona Constante.
Porcentaje máximo: define la escala de salto de todos los tipos de salto. Un parámetro inferior al 100% reduce
la distancia de desvío al DIP; un parámetro superior al 100% aumenta esa distancia de desvío. Es posible que
los paracaidistas con más experiencia quieran utilizar números más pequeños, mientras que los
paracaidistas menos experimentados deseen usar números más grandes.
Factor de seguridad: establece el margen de error de un salto (solo HAHO). Los factores de seguridad suelen
ser valores enteros de dos o más cifras y los determina el paracaidista en función de las especificaciones del
salto.
K en caída libre: define el valor de arrastre del viento de un paracaídas durante la caída libre, dependiendo de la
clasificación de la lona del paracaídas (solo HALO). Cada paracaídas debería estar marcado con un valor K.
K en abierto: define el valor de arrastre del viento de un paracaídas abierto, en función de la clasificación del
material del paracaídas (HAHO y HALO). Cada paracaídas debería estar marcado con un valor K.
K en estático: define el valor de arrastre del viento de un paracaídas durante un salto estático, en función de la
clasificación del material del paracaídas (solo Estático). Cada paracaídas debería estar marcado con un
valor K.
Personalizar actividades y aplicaciones
Puedes personalizar la lista de actividades y aplicaciones, las pantallas de datos, los campos de datos y otras
configuraciones.
Añadir o quitar una actividad favorita
Al pulsar START en la pantalla del reloj, se muestra la lista de actividades favoritas, desde donde puedes
acceder rápidamente a las actividades que más utilizas. La primera vez que se pulsa START para iniciar una
actividad, el dispositivo te solicita que selecciones tus actividades favoritas. Puedes añadir y quitar actividades
favoritas en cualquier momento.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Activid. y aplicac..
Tus actividades favoritas aparecen al principio de la lista.
3Selecciona una opción:
• Para añadir una actividad favorita, selecciónala y, a continuación, pulsa Establecer como Favorito.
• Para quitar una actividad favorita, selecciónala y, a continuación, pulsa Borrar de Favoritos.
24 Actividades y aplicaciones
Cambiar el orden de una actividad en la lista de aplicaciones
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Activid. y aplicac..
3Selecciona una actividad.
4Selecciona Reordenar.
5Pulsa UP o DOWN para ajustar la posición de la actividad en la lista de aplicaciones.
Personalizar las pantallas de datos
Puedes mostrar, ocultar y cambiar la disposición y el contenido de las pantallas de datos para cada actividad.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Activid. y aplicac..
3Selecciona la actividad que desees personalizar.
4Selecciona la configuración de la actividad.
5Selecciona Pantallas de datos.
6Selecciona una pantalla de datos para personalizarla.
7Selecciona una opción:
• Selecciona Disposición para ajustar el número de campos de datos en la pantalla de datos.
• Selecciona Campos de datos y selecciona un campo para cambiar los datos que aparecen en él.
SUGERENCIA: para ver una lista de todos los campos de datos disponibles, dirígete a Campos de datos,
página 112. Algunos campos de datos no están disponibles en todos los tipos de actividad.
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación de la pantalla de datos en el bucle.
• Selecciona Borrar para borrar la pantalla de datos del bucle.
8Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir una pantalla de datos al bucle.
Puedes añadir una pantalla de datos personalizada, o bien seleccionar una de las pantallas de datos
predefinidas.
Añadir un mapa a una actividad
Puedes añadir el mapa al bucle de las pantallas de datos para una actividad.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Activid. y aplicac..
3Selecciona la actividad que desees personalizar.
4Selecciona la configuración de la actividad.
5Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Mapa.
Actividades y aplicaciones 25
Crear una actividad personalizada
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Añadir.
3Selecciona una opción:
• Selecciona Copiar activ. para crear tu actividad personalizada a partir de una de tus actividades
guardadas.
• Selecciona Otros para crear una nueva actividad personalizada.
4Si es necesario, selecciona un tipo de actividad.
5Selecciona un nombre o introduce un nombre personalizado.
Los nombres de actividad duplicados incluyen un número, por ejemplo: Bicicleta(2).
6Selecciona una opción:
• Selecciona una opción para personalizar la configuración específica de la actividad. Por ejemplo, puedes
personalizar las pantallas de datos o las funciones automáticas.
• Selecciona Hecho para guardar y usar la actividad personalizada.
7Selecciona Sí para añadir la actividad a tu lista de favoritos.
Configurar actividades y aplicaciones
Esta configuración te permite personalizar cada aplicación de actividades preinstalada en función de tus
necesidades. Por ejemplo, puedes personalizar las páginas de datos y activar funciones de alertas y entreno.
No todas las opciones están disponibles para todos los tipos de actividad.
Mantén pulsado MENU, selecciona Activid. y aplicac., elige una actividad y ajusta la configuración de dicha
actividad.
Distancia en 3D: calcula la distancia recorrida por medio de los cambios de altura y del movimiento horizontal
sobre la tierra.
Velocidad en 3D: calcula la velocidad por medio de los cambios de altura y del movimiento horizontal sobre la
tierra.
Color de primer plano: establece el color del primer plano de cada actividad para ayudarte a distinguir qué
actividad está activa.
Añadir actividad: te permite personalizar una actividad multideporte.
Alertas: establece la función de entreno o las alertas de navegación para la actividad (Alertas de actividad,
página 29).
Auto Climb: permite que el reloj detecte automáticamente cambios de altitud mediante el altímetro integrado
(Activar Auto Climb, página 31).
Auto Lap: establece las opciones de la función Auto Lap para marcar automáticamente las vueltas. La opción
Distancia automática marca las vueltas a una distancia específica. La opción Auto Lap por posición marca
las vueltas en un lugar en el que previamente se ha pulsado LAP. Cuando completas una vuelta, aparece un
mensaje de alerta de vuelta personalizable. Esta característica es útil para comparar el rendimiento a lo largo
de diferentes partes de una actividad.
Auto Pause: configura las opciones para que se detenga el registro de datos de la función Auto Pause® cuando
dejes de moverte o cuando tu velocidad baje de un valor especificado. Esta función resulta útil si el trayecto
incluye semáforos u otros lugares en los que te tienes que detener.
Descanso automático: permite que el reloj detecte automáticamente si estás descansando durante la natación
en piscina y crea un intervalo de descanso (Descanso automático y descanso manual, página 9).
Actividad automática: permite que el reloj detecte automáticamente las pistas de esquí o windsurf mediante el
acelerómetro integrado. En la actividad de windsurf, puedes establecer umbrales de velocidad y distancia
para iniciar automáticamente una carrera.
Camb. pant. aut.: configura el reloj para que se desplace automáticamente por todas las páginas de datos de
actividad mientras el tiempo de actividad está en marcha.
Serie automática: permite que el reloj inicie y detenga series de ejercicios automáticamente durante una
actividad de entreno de fuerza.
26 Actividades y aplicaciones
Color de fondo: establece el color del fondo de cada actividad en negro o blanco.
Números grandes: cambia el tamaño de los números en la pantalla de información de los hoyos de golf (Modo
Números grandes, página 22).
Emitir frecuencia card.: activa la transmisión automática de datos de la frecuencia cardiaca cuando inicias la
actividad (Transmitir datos de la frecuencia cardiaca, página 65).
ClimbPro: muestra las pantallas de planificación y control de ascensos durante la navegación (Usar ClimbPro,
página 31).
Indicación de palo: muestra una notificación para introducir el palo de golf que has utilizado después de cada
golpe detectado para registrar tus estadísticas de palos (Registrar estadísticas, página 20).
Inicio de cuenta atrás: activa un temporizador de cuenta atrás para intervalos de natación en piscina.
Pantallas de datos: te permite personalizar las pantallas de datos y añadir nuevas pantallas de datos para la
actividad (Personalizar las pantallas de datos, página 25).
Distancia del driver: establece la distancia media que recorre la bola en el drive durante una partida de golf.
Editar peso: te permite añadir el peso utilizado en una serie de ejercicios durante un entreno de fuerza o una
actividad de cardio.
Luz estroboscópica de linterna: define el modo, la velocidad y el color de la linterna LED durante la actividad.
Distancia de golf: establece la unidad de medida que se utilizará cuando juegues al golf.
Sist. clasif. dificultad: establece el sistema de graduación para evaluar la dificultad de la ruta en la actividad de
escalada.
Puntuación por handicap: activa la puntuación por hándicap mientras juegas al golf. La opción Handicap local
te permite introducir el número de golpes que sustraer de tu puntuación total. La opción Índice/Pendiente te
permite introducir tu hándicap y la clasificación de la pendiente para que el reloj calcule el hándicap de
campo. Cuando actives cualquiera de las opciones de puntuación por hándicap, podrás ajustar el valor del
hándicap.
Número de carril: establece el número de carril para las carreras en pista.
Botón Lap: activa o desactiva el botón LAP para registrar una vuelta durante una actividad.
Bloquear dispositivo: bloquea la pantalla táctil y los botones durante una actividad multideporte para evitar que
se pulsen los botones y se deslice sobre la pantalla táctil por accidente.
Mapa: establece las preferencias de pantalla de la pantalla de datos de mapas para la actividad (Configurar los
mapas de actividades, página 30).
Metrónomo: reproduce tonos o vibra a un ritmo regular para ayudarte a mejorar tu rendimiento entrenando con
una cadencia más rápida, más lenta o más constante. Puedes establecer las pulsaciones por minuto (ppm)
de la cadencia que quieres mantener, la frecuencia de pulsaciones y los ajustes de sonido.
Velocidad náutica: configura el reloj para utilizar unidades náuticas o unidades del sistema métrico para la
velocidad.
Penalizaciones: activa el seguimiento de golpes de penalización mientras juegas al golf (Registrar estadísticas,
página 20).
PlaysLike: activa la función de distancias PlaysLike mientras juegas al golf, la cual calcula los cambios de
pendiente del campo mostrando la distancia ajustada al green (Iconos de distancia PlaysLike, página 21).
Tamaño de piscina: establece la longitud de la piscina para la natación en piscina.
Media de potencia: controla si el reloj incluye valores de cero para los datos de potencia que aparecen cuando
no estás pedaleando.
Modo de energía: establece el modo de energía predeterminado para la actividad.
Modo ahorro de energía: configura el tiempo de ahorro de energía en relación con el tiempo que tu reloj
permanece en modo de entrenamiento, por ejemplo, cuando estás esperando a que empiece una carrera. La
opción Normal configura el reloj para que pase al modo de bajo consumo tras 5 minutos de inactividad. La
opción Extendido configura el reloj para que pase al modo de bajo consumo tras 25 minutos de actividad. El
modo prolongado puede provocar la disminución de la autonomía de la batería entre carga y carga.
Registrar actividad: activa la grabación de archivos FIT de actividad para actividades de golf. Los archivos FIT
registran información de actividad física personalizada para Garmin Connect.
Actividades y aplicaciones 27
Intervalo de grabación: establece la frecuencia de registro de los puntos de track durante una expedición. Por
defecto, el registro de los puntos de seguimiento GPS se realiza una vez por hora, y no se registran después
del anochecer. Si se graban los puntos de track a una frecuencia menor, se maximiza la autonomía de la
batería.
Registrar desp. atardecer: configura el reloj para registrar puntos de track después del anochecer durante una
expedición.
Registrar VO2 máximo: activa el registro de VO2 máximo para las actividades de trail y ultramaratón.
Cambiar nombre: permite establecer el nombre de la actividad.
Contar repeticiones: permite activar o desactivar el recuento de repeticiones durante una sesión de
entrenamiento. La opción Solo sesiones entren activa el recuento de repeticiones únicamente durante
sesiones de entrenamiento guiadas.
Repetir: activa la opción de Repetir para las actividades multideporte. Por ejemplo, puedes utilizar esta opción
para actividades que incluyan varias transiciones, como un swimrun.
Restablecer valores: te permite restablecer la configuración de la actividad.
Estadísticas de la ruta: activa el seguimiento de estadísticas de la ruta para actividades de escalada en
interiores.
Rutas: establece las preferencias para calcular las rutas de la actividad (Configurar rutas, página 30).
Satélites: establece el sistema de satélites que utilizar para la actividad (Configurar satélites, página 32).
Puntuación: activa o desactiva el registro automático de la puntuación cuando empiezas un recorrido de golf.
La opción Preguntar siempre te avisa cuando comienzas un recorrido.
Método de puntuación: establece el método de puntuación para el juego por golpes o la modalidad de juego
Stableford mientras juegas al golf.
Alertas de segmento: activa las indicaciones que te avisan de los próximos segmentos (Segmentos,
página 37).
Autoevaluación: permite establecer la frecuencia con la que se evalúa el esfuerzo percibido de la actividad
(Evaluar una actividad, página 6).
SpeedPro: permite obtener métricas de velocidad avanzadas para los recorridos de windsurf.
Registro de estadísticas: activa el registro de estadísticas mientras juegas al golf (Registrar estadísticas,
página 20).
Detección de tipo de brazada: activa la detección del tipo de brazada para la natación en piscina.
Cambio aut. swimrun: permite cambiar automáticamente entre la parte de natación y la de carrera de una
actividad multideporte de swimrun.
Táctil: activa o desactiva la pantalla táctil durante una actividad.
Modo de torneo: desactiva las funciones que no estén permitidas en torneos sancionados.
Transición: activa las transiciones para las actividades multideporte.
Alertas por vibración: activa las alertas que te indican las fases de inspiración y espiración durante una
actividad de trabajo de respiración.
Vídeos de entrenamiento: activa las animaciones de los ejercicios con instrucciones para las actividades de
fuerza, cardio, yoga o pilates. Hay disponibles animaciones para las sesiones de entrenamiento
preinstaladas y para las que se descargan desde tu cuenta de Garmin Connect.
28 Actividades y aplicaciones
Alertas de actividad
Puedes crear alertas para cada tipo de actividad que te permitirán entrenar para alcanzar objetivos
determinados, para mejorar tu conocimiento del entorno y para navegar hacia tu destino. Algunas alertas solo
están disponibles para determinadas actividades. Existen tres tipos de alertas: alertas de seguridad, alertas de
rango y alertas periódicas.
Alerta de seguridad: una alerta de seguridad que te avisa una vez. El evento en cuestión es un valor específico.
Por ejemplo, puedes configurar el reloj para avisarte cuando quemes un número concreto de calorías.
Alerta de rango: una alerta de rango te avisa cada vez que el reloj está por encima o por debajo de un rango de
valores específico. Por ejemplo, puedes configurar el reloj para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca
sea inferior a 60 ppm (pulsaciones por minuto) y cuando supere las 210 ppm.
Alerta periódica: una alerta periódica te avisa cada vez que el reloj registra un valor o intervalo específicos. Por
ejemplo, puedes configurar el reloj para que te avise cada 30 minutos.
Nombre de alerta Tipo de alerta Descripción
Cadencia Escala Puedes establecer valores mínimos y máximos para la cadencia.
Calorías Seguridad,
periódica Puedes definir el número de calorías.
Personalizado Seguridad,
periódica
Puedes seleccionar un mensaje existente o crear un mensaje
personalizado y escoger un tipo de alerta.
Distancia Periódica Puedes definir un intervalo de distancia.
Altitud Escala Puedes establecer valores mínimos y máximos para la altura.
Frecuencia cardiaca Escala
Puedes establecer valores mínimos y máximos para la frecuencia
cardiaca o seleccionar un cambio de zona. Consulta Acerca de las
zonas de frecuencia cardiaca, página 86 y Cálculo de las zonas de
frecuencia cardiaca, página 88.
Ritmo Escala Puedes establecer valores mínimos y máximos para el ritmo.
Ritmo Periódica Puedes establecer un ritmo de natación objetivo.
Encendido/apagado Escala Puedes establecer el nivel de potencia máximo o mínimo.
Proximidad Suceso Puedes crear un radio a partir de una ubicación guardada.
Correr/Caminar Periódica Puedes definir descansos programados a intervalos regulares para
caminar.
Velocidad Escala Puedes establecer valores de velocidad mínimos y máximos.
Velocidad de palada Escala Puedes establecer paladas altas o bajas por minuto.
Hora Seguridad,
periódica Puedes definir un intervalo de tiempo.
Temporizador de
pista Periódica Puedes establecer un intervalo de tiempo de pista en segundos.
Actividades y aplicaciones 29
Establecer una alerta
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Activid. y aplicac..
3Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4Selecciona la configuración de la actividad.
5Selecciona Alertas.
6Selecciona una opción:
• Selecciona Añadir nueva para añadir otra alerta a la actividad.
• Selecciona el nombre de la alerta para editar una alerta existente.
7Si es necesario, selecciona el tipo de alerta.
8Selecciona una zona, introduce los valores máximo y mínimo, o bien introduce un valor personalizado para la
alerta.
9Si es necesario, activa la alerta.
Para las alertas de eventos o periódicas, aparece un mensaje cada vez que alcanzas el valor de alerta. Para las
alertas de rango, aparece un mensaje cada vez que superas o bajas del rango especificado (valores mínimo y
máximo).
Configurar los mapas de actividades
Puedes personalizar la presentación de la pantalla de datos de mapas de cada actividad.
Mantén pulsado MENU, selecciona Activid. y aplicac., elige una actividad, ajusta la configuración de dicha
actividad y, a continuación, selecciona Mapa.
Configurar mapas: muestra u oculta los datos de los productos de mapas instalados.
Tema de mapas: permite que el mapa muestre datos optimizados para su tipo de actividad. La opción Sistema
utiliza las preferencias de la configuración de mapas del sistema (Temas de mapa, página 77).
Usar conf. sist.: permite que el reloj utilice las preferencias de la configuración del sistema de mapas
(Configurar el mapa, página 76). Cuando esta configuración está desactivada, puedes personalizar la
configuración del mapa para la actividad.
Restablecer tema: permite restaurar la configuración de tema del mapa o los temas que se han eliminado del
reloj.
Configurar rutas
Puedes cambiar la configuración de rutas para personalizar la forma en que el reloj calcula las rutas para cada
actividad.
NOTA: algunas configuraciones no están disponibles en todos los tipos de actividad.
Mantén pulsado MENU, elige Activid. y aplicac., selecciona una actividad, ajusta la configuración de la actividad
y escoge Rutas.
Actividad: establece una actividad para las rutas. El reloj calcula rutas optimizadas para el tipo de actividad que
estés llevando a cabo.
Rutas carreteras pop.: calcula rutas en función de las carreras y recorridos más populares de Garmin Connect.
Trayectos: establece cómo navegas por los trayectos utilizando el reloj. Utiliza la opción Seguir trayecto para
navegar por un trayecto exactamente como aparece, sin recalcularlo. Utiliza la opción Usar mapa para
navegar por un trayecto estableciendo rutas, así como para volver a calcular la ruta si te desvías del trayecto.
Método de cálculo: establece el método de cálculo para minimizar el tiempo, la distancia o el ascenso en las
rutas.
Elementos a evitar: establece los tipos de carreteras o transportes a evitar en las rutas.
Tipo: establece el comportamiento del puntero que aparece en las rutas directas.
30 Actividades y aplicaciones
Usar ClimbPro
La función ClimbPro te ayuda a gestionar tu esfuerzo para los próximos ascensos de un trayecto. Puedes ver
los detalles de los ascensos, como la pendiente, la distancia y la ganancia de altitud, antes o en tiempo real
mientras sigues un trayecto. Las categorías de ascenso en bicicleta, basadas en la longitud y la pendiente, se
indican por color.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Activid. y aplicac..
3Selecciona una actividad.
4Selecciona la configuración de la actividad.
5Selecciona ClimbPro > Estado > Durante la navegación.
6Selecciona una opción:
• Selecciona Campo de datos para personalizar el campo de datos que aparece en la pantalla de ClimbPro.
• Selecciona Alerta para establecer alertas al inicio de un ascenso o a una cierta distancia del mismo.
• Selecciona Descensos para activar o desactivar los descensos para las actividades de carrera.
• Selecciona Detección de subidas para elegir los tipos de subidas detectadas durante las actividades de
ciclismo.
7Revisa los ascensos y los detalles del trayecto (Ver o editar detalles de trayecto, página 97).
8Empieza siguiendo un trayecto guardado (Navegar a un destino, página 93).
Activar Auto Climb
Puedes utilizar la función Auto Climb para detectar cambios de altura automáticamente. Puedes utilizarlo en
actividades como la escalada, el senderismo, la carrera o el ciclismo.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Activid. y aplicac..
3Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
4Selecciona la configuración de la actividad.
5Selecciona Auto Climb > Estado.
6Selecciona Siempre o Si no se está naveg..
7Selecciona una opción:
• Selecciona Pantalla en carrera para identificar qué pantalla de datos aparece mientras realizas una
actividad de carrera.
• Selecciona Pantalla ascenso para identificar qué pantalla de datos aparece mientras realizas una
actividad de escalada.
• Selecciona Invertir colores para invertir los colores de la pantalla al cambiar de modo.
• Selecciona Velocidad vertical para establecer el nivel de ascenso a lo largo del tiempo.
• Selecciona Cambio de modo para establecer la rapidez con la que el dispositivo cambia de modo.
NOTA: la opción Pantalla actual te permite cambiar automáticamente a la última pantalla que estabas
viendo antes de la transición a Auto Climb.
Actividades y aplicaciones 31
Configurar satélites
Puedes cambiar la configuración de los satélites para personalizar los sistemas de satélite utilizados para cada
actividad. Para obtener más información sobre el los sistemas de satélite, visita garmin.com/aboutGPS.
Mantén pulsado MENU, selecciona Activid. y aplicac., elige una actividad, ajusta la configuración de dicha
actividad y después selecciona Satélites.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
No: desactiva los sistemas de satélite para la actividad.
Usar predeterminados: permite que el reloj utilice la configuración del sistema predeterminada para los
satélites (Configurar el sistema, página 100).
Solo GPS: activa el sistema de satélite GPS.
Todos los sistemas: activa varios sistemas de satélite. El uso conjunto de varios sistemas de satélite ofrece un
rendimiento mejorado en entornos difíciles y permite adquirir la posición de forma más rápida que si se
utilizara solo el GPS. No obstante, la utilización de varios sistemas puede reducir la autonomía de la batería
más rápidamente que si se utilizara solo el GPS.
Todo + multibanda: activa más de un sistema de satélite en varias bandas de frecuencia. Los sistemas
multibanda utilizan varias bandas de frecuencia, y permiten realizar registros de seguimiento más
consistentes, mejorar el posicionamiento y los errores multiruta, y reducir los errores atmosféricos al usar el
reloj en entornos difíciles.
NOTA: no está disponible en todos los modelos de reloj.
UltraTrac: registrar los puntos de track y los datos del sensor con menor frecuencia. Al activar la función
UltraTrac, aumenta la autonomía de la batería, pero disminuye la calidad del registro de actividades. Deberías
utilizar la función UltraTrac para las actividades que requieran una mayor autonomía de la batería y para las
que las actualizaciones frecuentes de los datos del sensor sean menos importantes.
Entrenamiento
Sesiones de entrenamiento
Puedes crear sesiones de entrenamiento personalizadas que incluyan objetivos para cada uno de los pasos de
una sesión de entrenamiento y para diferentes distancias, tiempos y calorías. Durante la actividad, puedes ver
las pantallas de datos específicos de la sesión de entrenamiento que contienen información sobre los pasos de
la misma, como la distancia o el ritmo medio de los pasos.
Puedes crear y encontrar más sesiones de entrenamiento mediante Garmin Connect o seleccionar un plan de
entrenamiento con sesiones de entrenamiento incorporadas y transferirlas a tu reloj.
Puedes programar sesiones de entrenamiento utilizando Garmin Connect. Puedes planificar sesiones de
entrenamiento con antelación y almacenarlas en el reloj.
Seguir una sesión de entrenamiento de Garmin Connect
Para poder descargar una sesión de entrenamiento de Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin
Connect (Garmin Connect, página 83).
1Selecciona una opción:
• Abre la aplicación Garmin Connect.
• Visita connect.garmin.com.
2Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.
3Encuentra una sesión de entrenamiento o crea y guarda una nueva.
4Selecciona o Enviar a dispositivo.
5Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
32 Entrenamiento
Iniciar una sesión de entrenamiento
El dispositivo puede guiarte por los distintos pasos de una sesión de entrenamiento.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Sesiones de entrenamiento.
5Selecciona una sesión de entrenamiento.
NOTA: solo aparecen en la lista las sesiones de entrenamiento compatibles con la actividad seleccionada.
6Selecciona Ver para ver una lista de los pasos de la sesión de entrenamiento (opcional).
SUGERENCIA: mientras echas un vistazo a los pasos de la sesión de entrenamiento, puedes presionar
START para ver una animación del ejercicio seleccionado (si está disponible).
7Selecciona Realizar sesión.
8Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
Después de comenzar una sesión de entrenamiento, el dispositivo muestra cada uno de los pasos que la
componen, notas sobre los pasos (opcional), el objetivo (opcional) y los datos de la sesión de entrenamiento en
curso. Para las actividades de fuerza, yoga, cardio o pilates aparece una animación con instrucciones.
Seguir una sesión de entrenamiento diaria recomendada
Para que el reloj pueda sugerir una sesión de entrenamiento diaria, debes tener un estado de entreno y una
estimación de VO2 máximo (Estado de entrenamiento, página 54).
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Carrera o Bicicleta.
Aparece el entrenamiento diario sugerido.
3Pulsa START y, a continuación, selecciona una opción:
• Para hacer la sesión de entrenamiento, selecciona Realizar sesión.
• Para descartar la sesión de entrenamiento, selecciona Ignorar.
• Para obtener una vista previa de los pasos de la sesión de entrenamiento, selecciona Pasos.
• Para actualizar el ajuste de objetivo de entrenamiento, selecciona Tipo de objetivo.
• Para desactivar las notificaciones de sesiones de entrenamiento futuras, selecciona Desact. notific..
La sesión de entrenamiento sugerida se actualiza automáticamente para los cambios en los hábitos de
entrenamiento, el tiempo de recuperación y el VO2 máximo.
Personalizar una sesión de entrenamiento por intervalos
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Intervalos > Repeticiones estructuradas > Editar.
5Selecciona una o más opciones:
• Para configurar la duración y el tipo de intervalo, selecciona Intervalo.
• Para configurar la duración y el tipo de descanso, selecciona Desc..
• Para establecer el número de repeticiones, selecciona Repetir.
• Para añadir un calentamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Calentamiento > Activado.
• Para añadir un enfriamiento abierto a tu sesión de entrenamiento, selecciona Enfriamiento > Activado.
6Pulsa BACK.
El reloj guarda tu entrenamiento por intervalos personalizado hasta que creas otro.
Entrenamiento 33
Iniciar una sesión de entrenamiento por intervalos
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Intervalos.
5Selecciona una opción:
• Selecciona La apertura se repite para marcar los intervalos y periodos de descanso manualmente
pulsando LAP.
• Selecciona Repeticiones estructuradas > Realizar sesión para usar una sesión de entrenamiento por
intervalos basada en la distancia o el tiempo.
6Si es necesario, selecciona Sí para incluir un calentamiento antes de la sesión de entrenamiento.
7Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
8Cuando tu sesión de entrenamiento por intervalos incluya un calentamiento, pulsa LAP para empezar con el
primer intervalo.
9Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
10 Pulsa LAP en cualquier momento para detener el intervalo o periodo de descanso actual y pasar al siguiente
intervalo o periodo de descanso (opcional).
Cuando hayas completado todos los intervalos, aparecerá un mensaje.
Realizar el seguimiento de una sesión de entrenamiento de natación en piscina
El reloj puede guiarte por los distintos pasos de una sesión de entrenamiento de natación. Crear y enviar una
sesión de entrenamiento de natación en piscina es similar a Sesiones de entrenamiento, página 32 y Seguir una
sesión de entrenamiento de Garmin Connect, página 32.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Nat. piscina.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno.
5Selecciona una opción:
• Selecciona Sesiones de entrenamiento para llevar a cabo sesiones descargadas de Garmin Connect.
• Selecciona Velocidad crít. nado para registrar una prueba de velocidad crítica de nado (CSS) o introduce
un valor de CSS manualmente (Registrar una prueba de velocidad crítica de nado, página 34).
• Selecciona Calendario entreno para realizar o visualizar tus sesiones de entrenamiento programadas.
6Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Registrar una prueba de velocidad crítica de nado
El valor de Velocidad crítica de nado (CSS) es el resultado de una prueba a contrarreloj expresada según el
ritmo por cada 100 metros. La CSS es la velocidad teórica que puedes mantener de forma continua sin
agotarte. Puedes utilizar tu CSS como guía para el entrenamiento y para supervisar tu mejora.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Nat. piscina.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Velocidad crít. nado > Realizar prueba veloc. crítica nado.
5Pulsa DOWN para obtener una vista previa de los pasos de la sesión de entrenamiento.
6Pulsa START.
7Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
34 Entrenamiento
Editar el resultado de la velocidad crítica de nado
Puedes editar manualmente el valor de velocidad crítica de nado o introducir un nuevo tiempo.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Nat. piscina.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Velocidad crít. nado > Velocidad crít. nado.
5Introduce los minutos.
6Introduce los segundos.
Acerca del calendario de entrenamiento
El calendario de entrenamiento de tu reloj es una ampliación del calendario o plan de entrenamiento que
configuras en tu cuenta de Garmin Connect. Cuando hayas añadido unas cuantas sesiones de entrenamiento al
calendario de Garmin Connect, podrás enviarlas a tu dispositivo. Todas las sesiones de entrenamiento
programadas que se envían al dispositivo aparecen en el widget en un vistazo de calendario. Para ver o realizar
la sesión de entrenamiento de un determinado día, selecciona ese día en el calendario. La sesión de
entrenamiento programada permanece en tu reloj tanto si la terminas como si la omites. Cuando envías
sesiones de entrenamiento programadas desde Garmin Connect, se sobrescriben en el calendario de
entrenamiento existente.
Usar los planes de entrenamiento de Garmin Connect
Para poder descargar y usar un plan de entrenamiento, debes disponer de una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 83) y vincular el reloj fēnix con un teléfono compatible.
1En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2Selecciona Entreno > Planes de entreno.
3Selecciona y programa un plan de entrenamiento.
4Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
5Revisa el plan de entrenamiento en tu calendario.
Planes de entrenamiento adaptables
Tu cuenta de Garmin Connect te ofrece un plan de entrenamiento adaptable y un entrenador de Garmin® que se
adapta a tus objetivos de entrenamiento. Por ejemplo, respondiendo unas cuantas preguntas podrás encontrar
un plan que te ayude a completar una carrera de 5 km. El plan se ajusta a tu forma física actual, a tus
preferencias de entrenamiento y programación, y a la fecha de la carrera. Al empezar un plan, el widget en un
vistazo de Garmin Coach se añadirá al bucle widgets en un vistazo de tu reloj fēnix.
Entrenamiento PacePro
A muchos corredores les gusta llevar una pulsera de ritmo durante una carrera para ayudarles a alcanzar sus
objetivos de carrera. La función PacePro te permite crear una pulsera de ritmo personalizada en función de la
distancia y el ritmo o la distancia y el tiempo. También puedes crear una pulsera de ritmo para un trayecto
conocido para optimizar tu esfuerzo en función de los cambios de altitud.
Puedes crear un plan PacePro mediante la aplicación Garmin Connect. Puedes acceder a una vista previa de las
vueltas y a una gráfica de altura antes de correr el trayecto.
Entrenamiento 35
Descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect
Para descargar un plan de PacePro desde Garmin Connect, necesitas una cuenta de Garmin Connect (Garmin
Connect, página 83).
1Selecciona una opción:
• Abre la aplicación Garmin Connect y selecciona o .
• Visita connect.garmin.com.
2Selecciona Entreno > Estrategias de ritmo de PacePro.
3Sigue las instrucciones en pantalla para crear y guardar un plan de PacePro.
4Selecciona o Enviar a dispositivo.
Crear un plan de PacePro en tu reloj
Para crear un plan de PacePro en tu reloj, debes crear un trayecto (Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo,
página 96).
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Navegación > Trayectos.
5Selecciona un trayecto.
6Selecciona PacePro > Crear nuevo.
7Selecciona una opción:
• Selecciona Ritmo objetivo e introduce tu ritmo objetivo.
• Selecciona Tiempo meta e introduce tu tiempo objetivo.
El reloj muestra tu banda de ritmo personalizada.
8Pulsa START.
9Selecciona una opción:
• Selecciona Aceptar plan para iniciar el plan.
• Selecciona Ver intervalos para obtener una vista previa de los intervalos.
• Selecciona Gráfica de altitud para ver una gráfica de altura del trayecto.
• Selecciona Mapa para visualizar el trayecto en el mapa.
• Selecciona Borrar para descartar el plan.
36 Entrenamiento
Iniciar un plan de PacePro
Para poder iniciar plan de PacePro, debes descargar un plan desde tu cuenta de Garmin Connect.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Planes de PacePro.
5Selecciona un plan.
6Pulsa START.
SUGERENCIA: puedes acceder a una vista previa de los intervalos, el gráfico de altura y el mapa antes de
aceptar el plan de PacePro.
7Selecciona Aceptar plan para iniciar el plan.
8Si es necesario, selecciona Sí para activar la navegación del trayecto.
9Pulsa START para iniciar el temporizador de actividad.
Ritmo de vuelta objetivo
Ritmo de vuelta actual
Progreso de finalización de la vuelta
Distancia restante en la vuelta
Tiempo recorrido o por recorrer total de tu tiempo objetivo
SUGERENCIA: puedes mantener pulsado MENU y seleccionar Detener PacePro > Sí para detener el plan de
PacePro. El tiempo de actividad sigue corriendo.
Segmentos
Puedes enviar segmentos de carrera o ciclismo desde tu cuenta de Garmin Connect al dispositivo. Después de
guardar un segmento en tu dispositivo, puedes recorrer un segmento para intentar igualar o superar tu récord
personal o el de otros participantes que hayan recorrido el segmento.
NOTA: al descargar un trayecto de tu cuenta de Garmin Connect, puedes descargar todos los segmentos
disponibles en el mismo.
Entrenamiento 37
Segmentos de Strava™
Puedes descargar segmentos de Strava a tu dispositivo fēnix. Sigue los segmentos de Strava para comparar tu
rendimiento con actividades pasadas, amigos y profesionales que han recorrido el mismo segmento.
Para registrarte y ser miembro de Strava, ve al menú de segmentos en tu cuenta de Garmin Connect. Para
obtener más información, visita www.strava.com.
La información en este manual se aplica a los segmentos de Garmin Connect y a los segmentos de Strava.
Visualizar los detalles del segmento
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Segmentos.
5Selecciona un segmento.
6Selecciona una opción:
• Selecciona Tiempos de carrera para ver el tiempo y la velocidad o ritmo medios del líder del segmento.
• Selecciona Mapa para visualizar el segmento en el mapa.
• Selecciona Gráfica de altitud para ver una gráfica de altura del segmento.
Recorrer un segmento
Los segmentos son trayectos de carreras virtuales. Puedes recorrer un segmento y comparar tu rendimiento
con actividades pasadas, con el rendimiento de otros usuarios, con contactos de tu cuenta de Garmin Connect
o con otros miembros de las comunidades de carrera o ciclismo. Puedes cargar los datos de tu actividad a tu
cuenta de Garmin Connect para ver la posición en el segmento.
NOTA: si tu cuenta de Garmin Connect y tu cuenta de Strava están vinculadas, tu actividad se envía
automáticamente a tu cuenta de Strava para que puedas revisar la posición del segmento.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.
Al aproximarte a un segmento, aparece un mensaje para indicarte que puedes recorrer el segmento.
4Empieza a recorrer el segmento.
Aparecerá un mensaje cuando se complete el segmento.
Configurar el ajuste automático de un segmento
Puedes configurar el dispositivo para que ajuste automáticamente el tiempo de finalización de carrera de un
segmento en función de tu rendimiento durante el mismo.
NOTA: este ajuste está activado para todos los segmentos de forma predeterminada.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Segmentos > Esfuerzo automático.
38 Entrenamiento
Usar Virtual Partner®
Tu Virtual Partner es una herramienta de entrenamiento diseñada para ayudarte a alcanzar tus objetivos.
Puedes definir un ritmo para Virtual Partner y competir contra este.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Activid. y aplicac..
3Selecciona una actividad.
4Selecciona la configuración de la actividad.
5Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Virtual Partner.
6Introduce un valor de ritmo o velocidad.
7Pulsa UP o DOWN para cambiar la ubicación de la pantalla Virtual Partner (opcional).
8Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 5).
9Pulsa UP o DOWN para desplazarte hasta la pantalla Virtual Partner y ver quién va a la cabeza.
Configurar un objetivo de entrenamiento
La función del objetivo de entrenamiento actúa conjuntamente con la función Virtual Partner para que puedas
entrenar y cumplir un objetivo establecido de distancia, distancia y tiempo, distancia y ritmo, o distancia y
velocidad. Durante el entrenamiento, el reloj te proporciona comentarios en tiempo real sobre lo cerca que
estás de alcanzar el objetivo de entrenamiento.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Establecer objetivo.
5Selecciona una opción:
• Selecciona Solo distancia para seleccionar una distancia predefinida o introducir una distancia
personalizada.
• Selecciona Distancia y tiempo para seleccionar un objetivo de distancia y tiempo.
• Selecciona Distancia y ritmo o Distancia y velocidad para seleccionar un objetivo de velocidad o ritmo y
distancia.
Aparece la pantalla de objetivo de entrenamiento que muestra el tiempo de finalización estimado. El tiempo
de finalización estimado se basa en el rendimiento actual y en el tiempo restante.
6Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
SUGERENCIA: mantén pulsado MENU y selecciona Cancelar objetivo > Sí para cancelar el objetivo de
entreno.
Entrenamiento 39
Competir en una actividad anterior
Puedes competir en una actividad previamente registrada o descargada. Esta función actúa conjuntamente con
la función Virtual Partner para que puedas comprobar tu rendimiento durante la actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Competir contra.
5Selecciona una opción:
• Selecciona Del historial para seleccionar una actividad previamente registrada en el dispositivo.
• Selecciona Descargadas para seleccionar una actividad descargada desde la cuenta de Garmin Connect.
6Selecciona la actividad.
La pantalla Virtual Partner aparece indicando el tiempo de finalización estimado.
7Pulsa START para iniciar el tiempo de actividad.
8Cuando hayas completado la actividad, pulsa STOP y selecciona Guardar.
Historial
El historial incluye información sobre el tiempo, la distancia, las calorías, los promedios de ritmo o velocidad, las
vueltas y el sensor opcional.
NOTA: cuando la memoria del dispositivo se llena, se sobrescriben los datos más antiguos.
Usar el historial
El historial contiene las actividades anteriores que has guardado en el reloj.
El reloj cuenta con un widget en un vistazo de historial para acceder rápidamente a tus datos de actividad
(Widgets en un vistazo, página 43).
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Historial > Actividades.
3Selecciona una actividad.
4Pulsa START.
5Selecciona una opción:
• Para ver información adicional sobre la actividad, selecciona Todas estad..
• Para ver el impacto de la actividad en tu condición aeróbica y anaeróbica, selecciona Training Effect
(Acerca de Training Effect, página 57).
• Para ver el tiempo transcurrido en cada zona de frecuencia cardiaca, selecciona Frecuencia cardiaca.
• Para seleccionar una vuelta y ver información adicional sobre cada una de ellas, selecciona Vueltas.
• Para seleccionar una actividad de esquí o snowboard y ver información adicional sobre cada una,
selecciona Pistas.
• Para seleccionar una serie de ejercicios y ver información adicional sobre cada una de ellas, selecciona
Series.
• Para ver la actividad en un mapa, selecciona Mapa.
• Para ver una gráfica de altura de la actividad, selecciona Gráfica de altitud.
• Para borrar la actividad seleccionada, selecciona Borrar.
40 Historial
Historial de Multisport
El dispositivo almacena el resumen general Multisport de la actividad, incluidos la distancia general, el tiempo,
las calorías y los datos de accesorios opcionales. El dispositivo también separa los datos de la actividad para
cada transición y segmento deportivos para que puedas comparar actividades de entrenamiento similares y
realizar el seguimiento de las transiciones. El historial de transiciones incluye la distancia, el tiempo, la
velocidad media y las calorías.
Récords personales
Cuando finalizas una actividad, el reloj muestra todos los récords personales nuevos que hayas conseguido en
esa actividad. Los récords personales incluyen tus mejores tiempos en varias distancias de carrera habituales,
la mayor fuerza ejercida durante los movimientos principales de una actividad y la carrera, el recorrido o la
sesión de natación más largos que hayas realizado.
NOTA: en el caso del ciclismo, los registros personales también incluyen el mayor ascenso y la mejor potencia
(se requiere medidor de potencia).
Visualizar tus récords personales
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Historial > Récords.
3Selecciona un deporte.
4Selecciona un récord.
5Selecciona Ver registro.
Restablecer un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Historial > Récords.
3Selecciona un deporte.
4Selecciona el récord que deseas restablecer.
5Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.
Eliminar récords personales
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Historial > Récords.
3Selecciona un deporte.
4Selecciona una opción:
• Para eliminar un récord, selecciónalo y, a continuación, Suprimir registro > Sí.
• Para eliminar todos los récords del deporte, selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.
Visualizar los datos totales
Puedes ver los datos acumulados de distancia y tiempo guardados en el reloj.
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Historial > Totales.
3Selecciona una actividad.
4Selecciona la opción correspondiente para ver los totales semanales o mensuales.
Historial 41
Usar el cuentakilómetros
El cuentakilómetros registra automáticamente la distancia total recorrida, la altura alcanzada y el tiempo en las
actividades.
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Historial > Totales > Cuentakilómetros.
3Pulsa UP o DOWN para ver los registros del cuentakilómetros.
Borrar el historial
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Historial > Opciones.
3Selecciona una opción:
• Selecciona Borrar todas las actividades para borrar todas las actividades del historial.
• Selecciona Restablecer totales para restablecer todos los totales de distancia y tiempo.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad guardada.
Presentación
Puedes personalizar el aspecto de la pantalla del reloj y las funciones de acceso rápido en el bucle de widgets
en un vistazo y el menú de controles.
Configuración de la pantalla para el reloj
Puedes personalizar la apariencia de la pantalla para el reloj seleccionando la disposición, colores e
información adicional. También puedes descargarte pantallas para el reloj personalizadas en la tienda Connect
IQ.
Personalizar la pantalla del reloj
Para activar una pantalla de reloj Connect IQ, debes instalar una pantalla de reloj de la tienda Connect IQ
(Funciones de Connect IQ, página 84).
Puedes personalizar la información y la presentación de la pantalla del reloj o activar una pantalla de reloj
Connect IQ instalada.
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Pantalla para el reloj.
3Pulsa UP o DOWN para ver las opciones de la pantalla del reloj.
4Selecciona Añadir nueva para crear una pantalla de reloj digital o analógica personalizada.
5Pulsa START.
6Selecciona una opción:
• Para activar la pantalla del reloj, selecciona Aplicar.
• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de reloj analógico, selecciona Marcar.
• Para cambiar el estilo de las agujas de la pantalla de reloj analógico, selecciona Agujas.
• Para cambiar el estilo de los números de la pantalla de reloj digital, selecciona Disposición.
• Para cambiar el diseño de los segundos de la pantalla de reloj digital, selecciona Segundos.
• Para cambiar los datos que aparecen en la pantalla del reloj, selecciona Datos.
• Para añadir o cambiar un color de primer plano de la pantalla del reloj, selecciona Color de primer plano.
• Para cambiar el color de los datos que aparecen en la pantalla del reloj, selecciona Color de los datos.
• Para cambiar el color de fondo, selecciona Color de fondo.
• Para borrar la pantalla del reloj, selecciona Borrar.
42 Presentación
Widgets en un vistazo
El reloj incluye widgets en un vistazo preinstalados que proporcionan información rápida (Ver el bucle de
sugerencias rápidas, página 45). Determinados widgets en un vistazo requieren que se establezca una
conexión a un teléfono compatible mediante Bluetooth®.
Algunos widgets en un vistazo no son visibles de forma predeterminada. Puedes añadirlas al bucle de widgets
en un vistazo de forma manual (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 45).
Nombre Descripción
ABC muestra información conjunta del altímetro, el barómetro y la brújula.
Husos horarios
alternativos
Muestra la hora del día actual en otros husos horarios (Añadir husos horarios alternativos,
página 4).
Aclimatación a la
altitud
a altitudes que sobrepasen los 800 m (2625 ft), muestra gráficos que indican los valores
con la corrección de altitud para la lectura media del pulsioxímetro, la frecuencia respira
toria y la frecuencia cardiaca en reposo durante los últimos siete días.
Altímetro Muestra la altitud aproximada en función de los cambios de presión.
Barómetro Muestra los datos de presión ambiental según la altitud.
Body Battery™Si lo llevas durante todo el día, muestra tu nivel de Body Battery actual y un gráfico de tu
nivel durante las últimas horas (Body Battery, página 45).
Calendario Muestra los próximos eventos registrados en el calendario de tu teléfono.
Calorías muestra la información sobre calorías del día actual.
Brújula muestra una brújula electrónica.
Rastreo de perros muestra la información sobre la ubicación del perro cuando tienes un dispositivo de
rastreo de perros compatible vinculado con tu reloj fēnix.
Pisos subidos realiza un seguimiento de los pisos que has subido y del progreso hacia el objetivo.
Garmin coach
Muestra las sesiones de entrenamiento programadas al seleccionar un plan de entrena
miento adaptable de Garmin Coach en tu cuenta de Garmin Connect. El plan se ajusta a
tu forma física actual, a tus preferencias de entrenamiento y programación, y a la fecha
de la carrera.
Golf muestra las puntuaciones y estadísticas de golf de tu último recorrido.
Health Snapshot
Inicia una sesión de Health Snapshot en el reloj que registra varias métricas de salud
clave mientras permaneces inmóvil durante dos minutos. Te ofrece una visión general de
tu estado cardiovascular. El reloj registra métricas como la frecuencia cardiaca media, el
nivel de estrés y la frecuencia respiratoria.
muestra los resúmenes de las sesiones de Health Snapshot guardadas.
Frecuencia
cardiaca
muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones por minuto (ppm) y una gráfica de
tu frecuencia cardiaca media en estado de reposo.
Historial muestra tu historial de actividades y un gráfico de las actividades registradas.
Minutos de inten
sidad
registra el tiempo dedicado a la participación en actividades de intensidad moderada a
fuerte, el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso respecto al objetivo.
Controles de
inReach®
permite enviar mensajes desde tu dispositivo inReach vinculado (Usar el mando a
distancia inReach, página 73).
Última actividad muestra un breve resumen de la última actividad registrada.
Presentación 43
Nombre Descripción
Último recorrido
Última carrera
Última actividad de
natación
muestra un breve resumen de la última actividad registrada y el historial del deporte
especificado.
Controles de
música Proporciona controles de reproductor de música para la música de tu teléfono o del reloj.
Notificaciones
Te informa de las llamadas entrantes, los mensajes de texto, las actualizaciones de las
redes sociales y mucho más según la configuración de notificaciones de tu teléfono
(Activar notificaciones Bluetooth, página 80).
Rendimiento
Muestra medidas de rendimiento que pueden ayudarte a entender tus actividades de
entrenamiento y tu rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ellas (Medidas
de rendimiento, página 46).
Pulsioxímetro
Te permite obtener una lectura manual de pulsioximetría (Obtener lecturas de pulsioxime
tría, página 66). Si tu actividad es demasiado intensa para que el reloj pueda determinar
la lectura de pulsioximetría, las mediciones no se registrarán.
Controles de
cámara RCT
permite capturar una foto y grabar un clip de vídeo manualmente (Uso de los controles de
la cámara Varia, página 72).
Respiración la frecuencia respiratoria actual en respiraciones por minuto y el promedio de siete días.
Puedes realizar una actividad de respiración que te ayude a relajarte.
Suspensión muestra las horas de sueño totales, una puntuación del sueño e información sobre las
fases del sueño de la noche anterior.
Intensidad solar
Muestra un gráfico que indica la intensidad de la exposición solar en las últimas 6 horas
y el promedio de la semana anterior.
NOTA: esta función no está disponible para todos los modelos de producto.
Pasos realiza un seguimiento de tu recuento de pasos diario, de tu objetivo de pasos y de los
datos de los días anteriores.
Estrés
muestra tu nivel de estrés actual y un gráfico del mismo. Puedes realizar una actividad de
respiración que te ayude a relajarte. Si tu actividad es demasiado intensa para que el reloj
pueda determinar tu nivel de estrés, no se registrarán las mediciones de estrés.
Amanecer y
anochecer muestra las horas de amanecer, anochecer y crepúsculo civil.
Temperatura Muestra los datos de temperatura del sensor de temperatura interno.
Estado de entreno
muestra tu estado de entreno y tu carga de entreno actuales para que puedas observar
cómo afecta el entrenamiento a tu rendimiento y a tu condición física (Estado de entrena
miento, página 54).
Controles de VIRB®proporciona controles de cámara cuando hay un dispositivo VIRB vinculado con tu reloj
fēnix (mando a distancia para VIRB, página 73).
El tiempo muestra la temperatura actual y la previsión del tiempo.
dispositivo Xero®muestra información de la ubicación del láser si tienes un dispositivo Xero compatible
vinculado con tu reloj fēnix (Configurar la ubicación del láser de Xero, página 74).
44 Presentación
Ver el bucle de sugerencias rápidas
Los widgets en un vistazo permiten acceder rápidamente a los datos de salud, la información de las
actividades, los sensores integrados y mucho más. Si vinculas el reloj, puedes ver datos del teléfono, como las
notificaciones, el tiempo y los eventos del calendario.
1Pulsa UP o DOWN.
El reloj se desplaza por el bucle de widgets en un vistazo y muestra los datos de resumen de cada widget.
SUGERENCIA: también puedes deslizar el dedo para desplazarte o tocar para seleccionar las opciones.
2Pulsa START para ver más información.
3Selecciona una opción:
• Pulsa DOWN para ver los detalles de una sugerencia rápida.
• Pulsa START para ver más opciones y funciones de una sugerencia rápida.
Personalizar el bucle de widgets en un vistazo
Puedes cambiar el orden de los widgets en un vistazo a través del bucle de widgets en un vistazo, así como
borrar y añadir nuevos.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Presentación > Mini widgets.
3Selecciona una opción:
• Selecciona un widget en un vistazo y pulsa UP o DOWN para cambiar la ubicación en el bucle de widgets
en un vistazo.
• Elige un widget en un vistazo y selecciona para borrarlo de la lista.
• Selecciona Añadir y elige un widget en un vistazo para añadirlo al bucle.
Body Battery
El reloj analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el nivel de estrés, la calidad del sueño y los datos de
actividad para determinar tu nivel general de Body Battery. De la misma forma que el indicador de gasolina de
un coche, te muestra las reservas de energía con las que cuenta tu organismo. El nivel de Body Battery va de 0 a
100, donde el intervalo de 0 a 25 indica reservas de energía bajas, el intervalo de 26 a 50 equivale a reservas de
energía medias, de 51 a 75, las reservas de energía son altas y de 76 a 100 son muy altas.
Puedes sincronizar el reloj con tu cuenta de Garmin Connect para consultar tu nivel de Body Battery más
actualizado, tendencias a largo plazo y otros datos (Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos,
página 46).
Presentación 45
Sugerencias para unos datos de Body Battery más precisos
• Para obtener resultados más precisos, lleva puesto el reloj mientras duermes.
• Descansar bien carga tu Body Battery.
• Las actividades intensas y un nivel de estrés alto pueden hacer que tu Body Battery se agote más
rápidamente.
• La ingesta de alimentos y de estimulantes como la cafeína no afecta al nivel de Body Battery.
Medidas de rendimiento
Las medidas de rendimiento son estimaciones que pueden ayudarte a entender tus actividades de
entrenamiento y tu rendimiento en carrera, y a realizar un seguimiento de ello. Estas medidas requieren la
realización de unas cuantas actividades utilizando un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho. Las medidas de rendimiento en ciclismo requieren el uso de un monitor
de frecuencia cardiaca y un potenciómetro.
Firstbeat Analytics™ proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita garmin.com
/performance-data/running.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el reloj
necesita que completes varias actividades.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto
y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento (Acerca de la estimación del VO2
máximo, página 47).
Tiempos de carrera estimados: el reloj utiliza la estimación de consumo máximo de oxígeno y tu historial de
entrenamiento para proporcionar un tiempo de finalización de carrera basado en tu condición física actual
(Visualizar los tiempos de carrera estimados, página 49).
Prueba de estrés de VFC: la prueba de estrés de VFC (variabilidad de la frecuencia cardiaca) requiere un
monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. El reloj registra la variabilidad de tu frecuencia
cardiaca mientras estás inmóvil durante 3 minutos. Proporciona tu nivel de estrés total. La puntuación es de
1 a 100, y una puntuación inferior indica un nivel de estrés inferior (Variabilidad de la frecuencia cardiaca y
nivel de estrés, página 49).
Condición de rendimiento: tu condición de rendimiento es una evaluación en tiempo real tras un periodo de 6 a
20 minutos de actividad. Puede añadirse como un campo de datos para que puedas ver tu condición de
rendimiento durante el resto de la actividad. Compara tu condición en tiempo real con tu forma física media
(Condición de rendimiento, página 50).
Umbral de potencia funcional (FTP): el reloj utiliza la información de tu perfil de usuario establecida en la
configuración inicial para estimar tu FTP. Para obtener una valoración más precisa, puedes realizar una
prueba guiada (Estimar tu FTP, página 50).
Umbral de lactato: el umbral de lactato requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. el umbral de
lactato es el punto en el que tus músculos empiezan a fatigarse rápidamente. El reloj mide tu nivel de umbral
de lactato utilizando tus datos de frecuencia cardiaca y tu ritmo (Umbral de lactato, página 51).
Resistencia: el reloj utiliza los datos de frecuencia cardiaca y la estimación de VO2 máximo para proporcionar
estimaciones de stamina en tiempo real. Se puede añadir como pantalla de datos para que puedas ver tu
potencial y la stamina actual durante la actividad (Ver tu resistencia en tiempo real, página 53).
46 Presentación
Acerca de la estimación del VO2 máximo
El VO2 máximo es el máximo volumen de oxígeno (en mililitros) que puedes consumir por minuto y por
kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento. Dicho de forma sencilla, el VO2 máximo es un
indicador del rendimiento atlético y debería aumentar a medida que tu forma física mejora. El dispositivo fēnix
requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho
compatible para mostrar la estimación del VO2 máximo. El dispositivo dispone de estimaciones del VO2
máximo independientes para carrera y ciclismo. Para obtener una estimación del VO2 máximo precisa, debes
salir a correr con el GPS o realizar una actividad de ciclismo con un potenciómetro compatible a un nivel de
intensidad moderado durante varios minutos.
En el dispositivo, la estimación de tu VO2 máximo está representada por un número, una descripción y la
posición en el indicador de color. En la cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más detalles sobre la
estimación de tu VO2 máximo, como la clasificación en comparación con tu edad y género.
Morado Superior
Azul Excelente
Verde Bueno
Naranja Aceptable
Rojo Deficiente
Los datos del VO2 máximo los proporciona Firstbeat Analytics. El análisis del VO2 máximo se proporciona con
la autorización de The Cooper Institute®. Para obtener más información, consulta el apéndice (Clasificaciones
estándar del consumo máximo de oxígeno, página 127) y visita www.CooperInstitute.org.
Presentación 47
Obtener la estimación del VO2 máximo en carrera
Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para
el pecho compatible. Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, deberás ponértelo y
vincularlo con el reloj (Vincular los sensores inalámbricos, página 71).
Para obtener una estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configurar el perfil del usuario,
página 85) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 87). En
un principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de carrera, el reloj necesita que
realices varias carreras. Puedes desactivar el registro de VO2 máximo para las actividades de ultramaratón y de
trail si no quieres que esos tipos de carrera afecten a tu consumo estimado de VO2 máximo (Configurar
actividades y aplicaciones, página 26).
1Comienza una actividad de carrera.
2Corre, como mínimo, 10 minutos en exteriores.
3Después de correr, selecciona Guardar.
4Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las medidas de rendimiento.
Obtener la estimación del VO2 máximo en ciclismo
Esta función requiere un medidor de potencia y un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho compatible. El potenciómetro debe vincularse con el reloj (Vincular los
sensores inalámbricos, página 71). Si vas a utilizar un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho, deberás
ponértelo y vincularlo con el reloj.
Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil del usuario (Configurar el perfil del usuario,
página 85) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 87). En
un principio, la estimación puede parecer poco precisa. Para conocer tu técnica de ciclismo, el reloj necesita
que realices varios recorridos.
1Inicia una actividad de ciclismo.
2Pedalea a una intensidad alta y constante durante 20 minutos como mínimo.
3Tras realizar el recorrido, selecciona Guardar.
4Pulsa UP o DOWN para desplazarte por las medidas de rendimiento.
Consultar tu edad según tu forma física
Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación de tu forma física con respecto a la de una persona
del mismo género. El reloj utiliza información, como la edad, el índice de masa corporal (IMC), los datos de
frecuencia cardiaca en reposo y el historial de actividades de intensidad alta para ofrecerte tu edad según tu
forma física. Si tienes una báscula Garmin Index™, el reloj utiliza la métrica del porcentaje de grasa corporal en
lugar del IMC para determinar tu edad según tu forma física. Los cambios en los ejercicios y el estilo de vida
pueden afectar a tu edad según tu forma física.
NOTA: para obtener la edad más precisa, completa la configuración del perfil del usuario (Configurar el perfil del
usuario, página 85).
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Perfil del usuario > Edad seg f fís.
48 Presentación
Visualizar los tiempos de carrera estimados
Para obtener la estimación más precisa, configura el perfil de usuario (Configurar el perfil del usuario,
página 85) y define tu frecuencia cardiaca máxima (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 87).
El reloj utiliza la estimación del VO2 máximo (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 47) y tu historial
de entreno para proporcionar un tiempo de carrera objetivo. El reloj analiza varias semanas de tus datos de
entrenamiento para ofrecer estimaciones de tiempo de carrera más precisas.
SUGERENCIA: si dispones de más de un dispositivo Garmin, puedes activar la función Physio TrueUp™, que
permite al dispositivo sincronizar las actividades, el historial y datos de otros dispositivos (Sincronizar
actividades y medidas de rendimiento, página 102).
1Desde la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de rendimiento.
2Pulsa START para ver más detalles del widget en un vistazo.
3Pulsa UP o DOWN para ver el tiempo de carrera estimado.
4Pulsa START para ver las predicciones de otras distancias.
NOTA: en un principio, las predicciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu técnica de carrera, el
reloj necesita que realices varias carreras.
Variabilidad de la frecuencia cardiaca y nivel de estrés
El nivel de estrés es el resultado de una prueba de tres minutos realizada mientras estás parado en la que el
dispositivo fēnix analiza la variabilidad de la frecuencia cardiaca para determinar tu estrés general. El
entrenamiento, el sueño, la nutrición y el estrés diario pueden afectar al rendimiento del corredor. El rango del
nivel de estrés es de 1 a 100, donde 1 indica un estado de estrés bajo y 100 indica un estado de estrés muy alto.
Conocer tu nivel de estrés puede ayudarte a decidir si tu cuerpo está preparado para un entrenamiento duro o
para hacer yoga.
Visualizar tu variabilidad en la frecuencia cardiaca y tu nivel de estrés
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. Para poder ver el nivel de estrés
de la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), debes colocarte el monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo
con tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 71).
SUGERENCIA: Garmin recomienda realizar la medición del nivel de estrés aproximadamente a la misma hora y
en las mismas condiciones cada día.
1Si es necesario, pulsa START y selecciona Añadir > Estrés VFC para añadir la aplicación de estrés a la lista
de aplicaciones.
2Selecciona Sí para añadir la aplicación a tu lista de favoritos.
3En la pantalla del reloj, pulsa START, selecciona Estrés VFC y pulsa START.
4Quédate parado y descansa durante 3 minutos.
Presentación 49
Condición de rendimiento
Una vez completada la actividad, como una carrera o recorrido en bicicleta, la función de condición de
rendimiento analiza el ritmo, la frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia cardiaca para realizar una
evaluación en tiempo real de tu capacidad de rendimiento en comparación con tu forma física media. Se trata,
aproximadamente, del porcentaje de diferencia en tiempo real respecto a la estimación de tu VO2 máximo de
referencia.
Los valores de la condición de rendimiento oscilan entre -20 y +20. Tras los primeros 6 a 20 minutos de
actividad, el dispositivo muestra la puntuación de tu condición de rendimiento. Por ejemplo, una puntuación de
+5 significa que estás descansado, fresco y listo para un buen recorrido o carrera. Puedes añadir la condición
de rendimiento como un campo de datos en una de las pantallas de entrenamiento para supervisar tu
capacidad durante la actividad. La condición de rendimiento puede ser también un indicador del nivel de fatiga,
especialmente al final de un recorrido o una carrera de entrenamiento largos.
NOTA: para obtener una estimación precisa del VO2 máximo y conocer tu capacidad en ciclismo o carrera, el
dispositivo requiere que realices algunos recorridos o carreras con un monitor de frecuencia cardiaca (Acerca
de la estimación del VO2 máximo, página 47).
Visualizar la condición de rendimiento
Esta función requiere un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para
el pecho compatible.
1Añade Condición de rendimiento a una pantalla de datos (Personalizar las pantallas de datos, página 25).
2Sal a correr o a hacer una ruta en bicicleta.
Tu condición de rendimiento aparece tras correr de 6 a 20 minutos.
3Desplázate a la pantalla de datos para ver tu condición de rendimiento durante la carrera o el recorrido.
Estimar tu FTP
Para poder obtener una estimación de tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho y un potenciómetro a tu reloj (Vincular los sensores inalámbricos,
página 71). Además, debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la estimación del VO2 máximo
en ciclismo, página 48).
El reloj utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial y la estimación de tu VO2 máximo
para estimar tu FTP. El reloj detectará automáticamente tu FTP durante los recorridos a intensidad alta y
constante con sensores de frecuencia cardiaca y potencia.
1Pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de rendimiento.
2Pulsa START para ver más detalles del widget en un vistazo.
3Pulsa UP o DOWN para ver tu estimación de FTP.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por kilogramo, la salida de potencia en vatios y una
posición en el indicador de color.
Morado Superior
Azul Excelente
Verde Bueno
Naranja Aceptable
Rojo Principiante
Para más información, consulta el apéndice (Clasificación de FTP, página 127).
NOTA: cuando una notificación de rendimiento te avisa de un nuevo FTP, puedes seleccionar Aceptar para
guardarlo o Rechazar para mantener tu FTP actual.
50 Presentación
Realizar una prueba de la FTP
Para poder realizar una prueba que determine tu umbral de potencia funcional (FTP), debes vincular un monitor
de frecuencia cardiaca para el pecho y un medidor de potencia a tu dispositivo (Vincular los sensores
inalámbricos, página 71), y debes obtener una estimación de tu VO2 máximo (Obtener la estimación del VO2
máximo en ciclismo, página 48).
NOTA: la prueba de FTP consiste en una sesión de entrenamiento dura que tarda unos 30 minutos en
completarse. Elige una ruta cómoda y prácticamente llana que te permita realizar el recorrido realizando un
esfuerzo que aumente de manera constante, similar a una competición contrarreloj.
1Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
2Selecciona una actividad de ciclismo.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Prueb guiad FTP.
5Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Después de empezar el recorrido, el dispositivo te mostrará la duración de cada paso, el objetivo y los datos
de potencia actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
6Una vez completada la prueba guiada, realiza el enfriamiento, detén el temporizador y guarda la actividad.
Tu FTP aparece como un valor medido en vatios por kilogramo, la salida de potencia en vatios y la posición
en el indicador de color.
7Selecciona una opción:
• Selecciona Aceptar para guardar el nuevo FTP.
• Selecciona Rechazar para mantener tu FTP actual.
Umbral de lactato
El umbral de lactato es la intensidad de ejercicio en la que el lactato (ácido láctico) empieza a acumularse en la
corriente sanguínea. En carrera, es el nivel estimado de esfuerzo o ritmo. Cuando un corredor supera el umbral,
el cansancio empieza a incrementarse a un ritmo acelerado. Para los corredores experimentados, el umbral
aparece aproximadamente al 90 % de su frecuencia cardiaca máxima y a un ritmo de carrera entre 10
kilómetros y media maratón. Para los corredores medios, el umbral a menudo aparece bastante por debajo del
90 % de su frecuencia cardiaca máxima. Conocer cuál es tu umbral de lactato puede ayudarte a determinar la
intensidad del entrenamiento o cuándo exigirte más durante una carrera.
Si ya conoces el valor tu frecuencia cardiaca para tu umbral de lactato, puedes introducirlo en la configuración
del perfil del usuario (Configurar zonas de frecuencia cardiaca, página 87).Puedes activar la función Detección
automática para registrar tu umbral de lactato durante una actividad de manera automática.
Presentación 51
Realizar una prueba guiada para determinar el umbral de lactato
Esta función requiere un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho Garmin. Para poder realizar la prueba
guiada, debes ponerte un monitor de frecuencia cardiaca y vincularlo con tu dispositivo (Vincular los sensores
inalámbricos, página 71).
El dispositivo utiliza la información del perfil del usuario de la configuración inicial y la estimación de tu VO2
máximo para estimar tu umbral de lactato. El dispositivo detectará automáticamente tu umbral de lactato
durante las carreras a intensidad alta y constante con sensor de frecuencia cardiaca.
SUGERENCIA: para obtener un valor de frecuencia cardiaca máxima y una estimación de consumo máximo de
oxígeno más precisos, el dispositivo necesita que realices unas cuantas carreras con un monitor de frecuencia
cardiaca para el pecho. Si tienes problemas para obtener la estimación del umbral de lactato, intenta reducir el
valor de tu frecuencia cardiaca máxima manualmente.
1Desde la pantalla del reloj, selecciona START.
2Selecciona una actividad de carrera al aire libre.
Se requiere un GPS para realizar la prueba.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Entreno > Prueba guiada de umbral de lactato.
5Inicia el temporizador y sigue las instrucciones que se muestran en pantalla.
Después de empezar la carrera, el dispositivo te mostrará la duración de cada paso, el objetivo y los datos
de frecuencia cardiaca actuales. Aparecerá un mensaje cuando se complete la prueba.
6Una vez completada la prueba guiada, detén el temporizador y guarda la actividad.
Si esta es tu primera estimación del umbral de lactato, el dispositivo te pedirá que actualices tus zonas de
frecuencia cardiaca en función de tu frecuencia cardiaca para tu umbral de lactato. En cada estimación del
umbral de lactato que se realice, el dispositivo te pedirá que aceptes o rechaces la estimación.
52 Presentación
Ver tu resistencia en tiempo real
El reloj puede proporcionar estimaciones de stamina en tiempo real según los datos de frecuencia cardiaca y la
estimación del VO2 máximo (Acerca de la estimación del VO2 máximo, página 47).
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Activid. y aplicac..
3Selecciona una actividad de carrera o ciclismo.
4Selecciona la configuración de la actividad.
5Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva > Stamina.
6Pulsa UP o DOWN para cambiar la ubicación de la pantalla de datos (opcional).
7Pulsa START para editar el campo de datos principal de stamina (opcional).
8Inicia la actividad (Iniciar una actividad, página 5).
9Pulsa UP o DOWN para desplazarte hasta la pantalla de datos.
Campo de datos de stamina principal. Muestra el porcentaje de stamina, la distancia restante o el
tiempo restante restantes en ese momento.
Stamina potencial.
Stamina actual.
Rojo: la stamina se está agotando.
Naranja: la stamina es estable.
Verde: la stamina se está recargando.
Presentación 53
Estado de entrenamiento
Estas medidas son estimaciones que pueden ayudarte a entender y realizar un seguimiento de tus actividades
de entrenamiento. Estas medidas requieren la realización de unas cuantas actividades utilizando un sensor de
frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho. Las medidas de
rendimiento en ciclismo requieren el uso de un monitor de frecuencia cardiaca y un potenciómetro.
Firstbeat Analytics proporciona y respalda las estimaciones. Para obtener más información, visita garmin.com
/performance-data/running.
NOTA: en un principio, las estimaciones pueden parecer poco precisas. Para conocer tu rendimiento, el reloj
necesita que completes varias actividades.
Estado de entrenamiento: el estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu forma
física y tu rendimiento. Tu estado de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de entrenamiento y
en el VO2 máximo a lo largo de un periodo de tiempo prolongado.
VO2 máximo: el VO2 máximo es el volumen de oxígeno máximo (en mililitros) que puedes consumir por minuto
y por kilogramo de peso corporal en tu punto de máximo rendimiento (Acerca de la estimación del VO2
máximo, página 47). El reloj muestra los valores de VO2 máximo con las correcciones de calor y de altitud
cuando te estás aclimatando a entornos de temperatura elevada o a gran altitud (Aclimatar el rendimiento al
calor y la altitud, página 56).
Carga de entrenamiento: la carga de entrenamiento es la suma del exceso de consumo de oxígeno post-
ejercicio (EPOC) durante los últimos 7 días. El EPOC es una estimación de la cantidad de energía que
necesita el cuerpo para recuperarse tras el ejercicio (Carga de entrenamiento, página 56).
Foco de la carga de entrenamiento: el reloj analiza y distribuye tu carga de entrenamiento en diferentes
categorías, en función de la intensidad y la estructura de cada actividad registrada. El foco de la carga de
entrenamiento incluye la carga total acumulada por categoría y el foco del entrenamiento. El reloj muestra la
distribución de la carga durante las últimas 4 semanas (Foco de carga de entrenamiento, página 56).
Tiempo de recuperación: el tiempo de recuperación muestra cuánto tiempo tardas en recuperarte por completo
y estar en condiciones para la siguiente sesión de entrenamiento (Tiempo de recuperación, página 57).
54 Presentación
Niveles de estado de entrenamiento
El estado de entrenamiento te muestra cómo afecta tu entrenamiento a tu condición física y tu rendimiento. Tu
estado de entrenamiento se basa en los cambios en tu carga de entrenamiento y en el VO2 máximo a lo largo
de un periodo de tiempo prolongado. Puedes utilizar tu estado de entrenamiento como ayuda para planificar
próximos entrenamientos y continuar mejorando tu condición física.
Pico de forma: el estado de pico de forma te indica que estás en las condiciones ideales para competir. La
reciente reducción de la carga de entrenamiento está permitiendo que tu cuerpo se recupere y compense por
completo el entrenamiento previo. Debes realizar una planificación por adelantado, ya que el estado de pico
de forma solo puede mantenerse durante un breve periodo de tiempo.
Productivo: tu carga de entrenamiento actual está contribuyendo a la mejora de tu condición física y tu
rendimiento. Debes establecer periodos de recuperación en tu entrenamiento para mantener tu condición
física.
Mantenimiento: tu carga de entrenamiento actual es suficiente para mantener tu condición física. Para
observar mejoras, prueba a incorporar una mayor variedad a tus sesiones de entrenamiento o a aumentar el
volumen de entrenamiento.
Recuperación: una carga de entrenamiento más ligera permite que tu cuerpo se recupere, lo cual es
fundamental en periodos prolongados de entrenamiento intenso. Puedes volver a una carga de
entrenamiento mayor cuando te sientas preparado para ello.
No productivo: el nivel de la carga de entrenamiento es óptimo, pero tu condición física está disminuyendo. Es
posible que tu cuerpo esté teniendo dificultades para recuperarse, por lo que deberías prestar atención a tu
estado de salud general, incluidos el estrés, la nutrición y el descanso.
Pérdida de forma: la pérdida de forma se produce cuando entrenas mucho menos de lo normal durante una
semana o más y esto afecta a tu condición física. Puedes probar a aumentar la carga de entrenamiento para
observar mejoras.
Sobreesfuerzo: tu carga de entrenamiento es muy alta y esto es contraproducente. Tu cuerpo necesita un
descanso. Debes tomarte un tiempo de recuperación. Para ello, incorpora un entrenamiento más ligero en tu
planificación.
Sin estado: el dispositivo necesita contar con un historial de entrenamiento de una o dos semanas, incluidas
actividades con resultados de VO2 máximo de carrera o ciclismo, para determinar tu estado de
entrenamiento.
Consejos para obtener tu estado de entrenamiento
La función de estado de entrenamiento depende de la actualización de evaluaciones de tu forma física,
incluidas al menos dos mediciones de VO2 máximo por semana. La estimación de tu VO2 máximo se actualiza
tras realizar carreras o recorridos en exteriores con un medidor de potencia, y en los que tu frecuencia cardiaca
ha llegado al menos al 70 % de tu frecuencia cardiaca máxima durante varios minutos. Las actividades de
carrera en interiores no generan una estimación de VO2 máximo con el fin de mantener la precisión de la
tendencia de tu forma física. Puedes desactivar el registro de VO2 máximo para las actividades de ultramaratón
y de trail si no quieres que esos tipos de carrera afecten a tu consumo estimado de VO2 máximo (Configurar
actividades y aplicaciones, página 26).
Para aprovechar al máximo la función de estado de entrenamiento, puedes probar estos consejos.
• Al menos dos veces por semana, realiza un recorrido o carrera al aire libre con un medidor de potencia;
deberás alcanzar una frecuencia cardiaca superior al 70 % de tu frecuencia cardiaca máxima durante al
menos 10 minutos.
Tras utilizar el dispositivo durante una semana, el estado de entrenamiento debería estar disponible.
• Registra todas tus actividades deportivas en el dispositivo o activa la función Physio TrueUp para que este
conozca tu rendimiento (Sincronizar actividades y medidas de rendimiento, página 102).
Presentación 55
Aclimatar el rendimiento al calor y la altitud
Los factores medioambientales, como temperaturas y altitudes elevadas, afectan a tu entrenamiento y
rendimiento. Por ejemplo, el entrenamiento a altitudes elevadas puede tener un impacto positivo en tu
condición física, pero es posible que observes un descenso temporal del valor de VO2 máximo al exponerte a
dichas altitudes. El reloj fēnix proporciona notificaciones de aclimatación y correcciones relativas a tu
estimación de VO2 máximo y tu estado de entreno cuando la temperatura es superior a 22 ºC (72 ºF) y la altitud
sobrepasa los 800 m (2625 ft). Puedes realizar el seguimiento de tu aclimatación al calor y la altitud en el
widget en un vistazo de estado de entreno.
NOTA: la función de aclimatación al calor solo está disponible para las actividades con GPS y requiere los
datos del tiempo del teléfono conectado.
Carga de entrenamiento
La carga de entrenamiento mide tu volumen de entrenamiento durante los últimos siete días. Es la suma de las
medidas del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC) durante los últimos siete días. El indicador
muestra si tu carga actual es baja, alta, o se encuentra dentro del intervalo óptimo para mantener o mejorar tu
condición física. El intervalo óptimo se determina en función de tu condición física específica y de tu historial
de entrenamiento. Este intervalo se ajusta a medida que el tiempo y la intensidad de tu entrenamiento
aumentan o disminuyen.
Foco de carga de entrenamiento
Para maximizar el rendimiento y las mejoras físicas, el entrenamiento debe distribuirse en tres categorías:
aeróbico de baja intensidad, aeróbico de alta intensidad y anaeróbico. La función de foco de carga de
entrenamiento te muestra qué parte de tu entrenamiento se incluye en cada categoría, además de
proporcionarte tus objetivos de entrenamiento. La función de foco de la carga de entrenamiento requiere al
menos 7 días de entrenamiento para determinar si tu carga es baja, óptima o alta. Tras 4 semanas de historial
de entrenamiento, tu estimación de carga de entrenamiento contará con información más detallada sobre el
objetivo para ayudarte a equilibrar tus actividades de entrenamiento.
Por debajo de los objetivos: tu carga de entrenamiento está por debajo del nivel óptimo en todas las categorías
de intensidad. Prueba a aumentar la duración o la frecuencia de tus sesiones de entrenamiento.
Carga aeróbica de intensidad baja: insuficiente: prueba a añadir más actividades aeróbicas de intensidad baja
para disponer de tiempo de recuperación tras las actividades de intensidad más alta y equilibrarlas.
Carga aeróbica de intensidad alta: insuficiente: prueba a añadir más actividades aeróbicas de intensidad alta
para mejorar tu umbral de lactato y tu valor de VO2 máximo a lo largo del tiempo.
Carga anaeróbica: insuficiente: prueba a añadir algunas actividades anaeróbicas más intensas para mejorar tu
velocidad y tu capacidad anaeróbica a lo largo del tiempo.
Equilibrada: tu carga de entrenamiento está equilibrada y proporciona beneficios generales en tu condición
física mientras sigues entrenando.
Objetivo de carga aeróbica de intensidad baja: tu carga de entrenamiento se basa principalmente en
actividades aeróbicas de intensidad baja. Esto te proporciona una base sólida y te prepara para la
incorporación de entrenamientos más intensos.
Objetivo de carga aeróbica de intensidad alta: tu carga de entrenamiento se basa principalmente en
actividades aeróbicas de intensidad alta. Estas actividades te ayudan a mejorar el umbral de lactato, el valor
de VO2 máximo y la resistencia.
Objetivo de carga anaeróbica: tu carga de entrenamiento se basa principalmente en actividades intensas. Esto
deriva en mejoras físicas rápidas, pero debe equilibrarse con actividades aeróbicas de intensidad baja.
Por encima de los objetivos: tu carga de entrenamiento está por encima del nivel óptimo, y deberías plantearte
reducir la duración y la frecuencia de tus entrenamientos.
56 Presentación
Acerca de Training Effect
Training Effect mide el impacto de una actividad en tu condición aeróbica y anaeróbica. La medida de Training
Effect se acumula durante la actividad. A medida que se desarrolla la actividad, el valor de Training Effect
aumenta. El valor de Training Effect está determinado por la información del perfil del usuario y su historial de
entrenamiento, y por la frecuencia cardiaca, la duración y la intensidad de la actividad. Hay siete etiquetas de
Training Effect diferentes para describir el beneficio principal de la actividad. Cada etiqueta tiene un código de
color y se corresponde con tu foco de carga de entrenamiento (Foco de carga de entrenamiento, página 56).
Cada comentario, por ejemplo, "Alto impacto en VO₂ máximo", tiene la descripción correspondiente en los
detalles de la actividad de Garmin Connect.
El Training Effect aeróbico utiliza tu frecuencia cardiaca para medir cómo la intensidad acumulada de un
ejercicio afecta a tu estado aeróbico e indica si la sesión de entrenamiento te ha ayudado a mantener o a
mejorar tu condición física. El exceso de consumo de oxígeno postejercicio (EPOC) que acumules durante el
ejercicio se asigna a una serie de valores que representan tu condición física y tus hábitos de entrenamiento.
Las sesiones de entrenamiento constantes con un nivel de esfuerzo moderado y las sesiones de entrenamiento
con intervalos largos (>180 s) influyen positivamente en el metabolismo aeróbico y generan una mejora en el
Training Effect aeróbico.
El Training Effect anaeróbico utiliza la frecuencia cardiaca y la velocidad (o potencia) para determinar cómo
afecta una sesión de entrenamiento sobre tu capacidad para entrenar a intensidades muy altas. El valor que
obtienes va en función de la contribución anaeróbica al EPOC y del tipo de actividad. La repetición de intervalos
a alta intensidad (de entre 10 y 120 segundos de duración) tiene un efecto altamente beneficioso en la
capacidad anaeróbica y genera una mejora en el Training Effect aeróbico.
Puedes añadir los valores Training Effect aeróbico y Training Effect anaeróbico como campos de datos en una
de las pantallas de entrenamiento para poder controlar tus valores durante la actividad.
Training Effect Mejora aeróbica Mejora anaeróbica
De 0,0 a 0,9 Sin mejora. Sin mejora.
De 1,0 a 1,9 Mejora leve. Mejora leve.
De 2,0 a 2,9 Mantiene tu condición aeróbica. Mantiene tu condición anaeróbica.
De 3,0 a 3,9 Ejercita tu condición aeróbica. Ejercita tu condición anaeróbica.
De 4,0 a 4,9 Ejercita en gran medida tu condición
aeróbica.
Ejercita en gran medida tu condición anaeró
bica.
5,0
Sobreesfuerzo y posibles efectos perjudi
ciales sin el tiempo de recuperación sufi
ciente.
Sobreesfuerzo y posibles efectos perjudiciales
sin el tiempo de recuperación suficiente.
La tecnología Training Effect es proporcionada y respaldada por Firstbeat Technologies Ltd. Para obtener más
información, visita firstbeat.com.
Tiempo de recuperación
Puedes utilizar el dispositivo Garmin con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de
frecuencia cardiaca para el pecho compatible para que muestre cuánto tiempo tardas en recuperarte por
completo y estar listo para la siguiente sesión de entrenamiento.
NOTA: el tiempo de recuperación recomendado se basa en la estimación de tu VO2 máximo y es posible que, al
principio, parezca poco preciso. Para conocer tu rendimiento, el dispositivo necesita que completes varias
actividades.
El tiempo de recuperación se muestra inmediatamente después de finalizar una actividad. Se realiza una cuenta
atrás hasta el momento en el que te encuentres en un estado óptimo para iniciar otra sesión de entrenamiento.
El dispositivo actualiza el tiempo de recuperación a lo largo del día en función de los cambios en el sueño, el
estrés, la relajación y la actividad física.
Presentación 57
Frecuencia cardiaca de recuperación
Si estás entrenando con un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca
para el pecho compatible, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación después de cada
actividad. La frecuencia cardiaca de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca mientras haces
ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo,
después de una típica carrera de entrenamiento, paras el temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm.
Tras dos minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca
de recuperación es de 50 ppm (140 menos 90). Algunos estudios han relacionado la frecuencia cardiaca de
recuperación con la salud cardiaca. Por lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el corazón.
SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de moverte durante dos minutos mientras el
dispositivo calcula el valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación.
Pausar y reanudar el estado de entreno
Si te lesionas o enfermas, puedes pausar tu estado de entreno. Puedes continuar registrando las actividades
físicas, pero tu estado de entreno, el foco de la carga de entreno, la información de recuperación y las
recomendaciones de sesiones de entrenamiento se desactivan temporalmente.
Puedes reanudar tu estado de entreno cuando estés preparado para volver a entrenar. Para obtener los mejores
resultados, necesitas al menos dos medidas de VO2 máximo a la semana (Acerca de la estimación del VO2
máximo, página 47).
1Cuando quieras pausar tu estado de entreno, selecciona una opción:
• En el widget en un vistazo de estado de entreno, mantén pulsado MENU y selecciona Opciones > Pausar
estado de entreno.
• En la configuración de Garmin Connect, selecciona Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno >
> Pausar estado de entreno.
2Sincroniza el reloj con tu cuenta de Garmin Connect.
3Cuando quieras reanudar tu estado de entreno, selecciona una opción:
• En el widget en un vistazo de estado de entreno, mantén pulsado MENU y selecciona Opciones >
Reanudar estado de entreno.
• En la configuración de Garmin Connect, selecciona Estadísticas de rendimiento > Estado de entreno >
> Reanudar estado de entreno.
4Sincroniza el reloj con tu cuenta de Garmin Connect.
58 Presentación
Controles
El menú de controles te permite acceder rápidamente a las funciones y opciones del reloj. Puedes añadir,
reordenar y borrar las opciones en el menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 61).
Desde cualquier pantalla, mantén pulsado LIGHT.
Icono Nombre Descripción
Modo avión Selecciónalo para activar o desactivar el modo avión para desactivar todas las
comunicaciones inalámbricas.
Alarma Selecciónalo para añadir o editar una alarma (Configurar una alarma, página 2).
Altímetro Selecciónalo para abrir la pantalla del altímetro.
Husos horarios
alternat.
Selecciónalo para ver la hora actual en husos horarios adicionales (Añadir husos
horarios alternativos, página 4).
Asistencia Selecciónalo para enviar una solicitud de asistencia (Solicitar asistencia,
página 90).
Barómetro Selecciónalo para abrir la pantalla del barómetro.
Ahorro energ. Selecciónalo para activar o desactivar la función de ahorro de energía (Persona
lizar la función de ahorro de energía, página 99).
Retroiluminación Selecciona esta opción para ajustar el brillo de la pantalla (Cambiar la configura
ción de la pantalla, página 101).
Emitir frecuencia
card.
Selecciona esta opción para activar la transmisión de la frecuencia cardiaca a un
dispositivo vinculado (Transmitir datos de la frecuencia cardiaca, página 65).
Relojes Selecciónalo para abrir la aplicación Relojes y configurar una alarma, un tempori
zador, un cronómetro o ver husos horarios alternativos (Relojes, página 2).
Brújula Selecciónalo para abrir la pantalla de la brújula.
No molestar
Selecciónalo para activar o desactivar el modo no molestar para atenuar la
pantalla y desactivar las alertas y notificaciones. Por ejemplo, puedes utilizar este
modo cuando vayas a ver una película.
Presentación 59
Icono Nombre Descripción
Buscar mi teléfono
Selecciónalo para reproducir una alerta audible en el teléfono vinculado, si está
dentro del alcance de Bluetooth. La intensidad de la señal Bluetooth aparece en la
pantalla del reloj fēnix y aumenta a medida que te acercas al teléfono.
Iluminación Selecciónalo para encender la pantalla y utilizar el reloj como linterna. En el reloj
fēnix 7X, se activa la linterna LED.
Bloquear disposi
tivo
Selecciónalo para bloquear los botones y la pantalla táctil y evitar que se pulsen y
se deslicen accidentalmente.
Controles de
música Selecciónalo para controlar la reproducción de música en tu reloj o teléfono.
Teléfono Selecciónalo para activar o desactivar la tecnología Bluetooth y la conexión con el
teléfono vinculado.
Apagar Selecciónalo para apagar el reloj.
Guardar ubicación Selecciónalo para guardar tu ubicación actual para navegar hasta ella más tarde.
Modo de suspen
sión
Selecciona esta opción para activar o desactivar el Modo de suspensión (Perso
nalizar el modo suspensión, página 102).
Cronómetro Selecciónalo para iniciar el cronómetro (Usar el cronómetro, página 4).
AMAN. Y ANOCH. Selecciónalo para ver las horas de amanecer, anochecer y crepúsculo.
Sincronizar Selecciónalo para sincronizar tu reloj con tu teléfono vinculado.
Sincronización de
hora Selecciónalo para sincronizar el reloj con la hora de tu teléfono o con satélites.
Temporizadores Selecciónalo para establecer un temporizador de cuenta atrás (Iniciar el tempori
zador de cuenta atrás, página 3).
Táctil Selecciónalo para activar o desactivar los controles de la pantalla táctil.
Monedero Selecciónalo para abrir tu monedero de Garmin Pay™ y pagar compras con tu reloj
(Garmin Pay, página 61).
Wi-Fi Selecciónalo para activar o desactivar las comunicaciones Wi‑Fi®.
60 Presentación
Personalizar el menú de controles
Puedes añadir, borrar y cambiar el orden de las opciones del menú de accesos directos en el menú de controles
(Controles, página 59).
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Presentación > Controles.
3Selecciona un acceso directo que desees personalizar.
4Selecciona una opción:
• Selecciona Reordenar para cambiar la ubicación del acceso directo en el menú de controles.
• Selecciona Borrar para quitar el acceso directo del menú de controles.
5Si es necesario, selecciona Añadir nueva para añadir un acceso directo adicional al menú de controles.
Utilizar la linterna LED
ADVERTENCIA
Este dispositivo puede tener una linterna que se puede programar para que parpadee en distintos intervalos.
Consulta con tu médico si padeces epilepsia o sensibilidad a las luces brillantes o intermitentes.
NOTA: esta opción está disponible únicamente en modelos fēnix 7X.
El uso de la linterna puede reducir la autonomía de la batería. Puedes reducir el brillo para aumentar la
autonomía de la batería.
1Mantén pulsado LIGHT.
2Selecciona .
3Si es necesario, pulsa START para activar la linterna.
4Selecciona una opción:
• Para ajustar el brillo o el color de la linterna, pulsa UP o DOWN.
SUGERENCIA: puedes pulsar LIGHT dos veces rápidamente para activar la linterna con este ajuste en el
futuro.
• Para programar la linterna para que parpadee con un patrón seleccionado, mantén pulsado MENU,
selecciona Estroboscópico, escoge un modo y pulsa START.
• Para mostrar la información de los contactos de emergencia y programar la linterna para que parpadee
con un patrón de socorro, mantén pulsado MENU, selecciona Patrón de socorro y pulsa START.
NOTA: tu información de contactos de emergencia solo aparecerá si se ha configurado en la aplicación
Garmin Connect.
Usar la pantalla Linterna
ADVERTENCIA
Este dispositivo puede tener una linterna que se puede programar para que parpadee en distintos intervalos.
Consulta con tu médico si padeces epilepsia o sensibilidad a las luces brillantes o intermitentes.
NOTA: esta opción está disponible únicamente en modelos fēnix 7/7S.
El uso de la linterna puede reducir la autonomía de la batería. Puedes reducir el brillo para aumentar la
autonomía de la batería.
1Mantén pulsado LIGHT.
2Selecciona .
3Pulsa UP o DOWN para cambiar el modo linterna.
4Pulsa LIGHT para ajustar el brillo.
Garmin Pay
La función Garmin Pay te permite utilizar el reloj para pagar en ubicaciones autorizadas utilizando una tarjeta de
crédito o de débito de una entidad financiera admitida.
Presentación 61
Configurar el monedero Garmin Pay
Puedes agregar una o más tarjetas de débito o crédito admitidas a tu monedero Garmin Pay. Visita garmin.com
/garminpay/banks para buscar entidades financieras admitidas.
1En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2Selecciona Garmin Pay > Comenzar.
3Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Pagar una compra con el reloj
Para poder utilizar el reloj para pagar compras, debes configurar al menos una tarjeta de pago.
Puedes utilizar el reloj para pagar compras en un establecimiento admitido.
1Mantén pulsado LIGHT.
2Selecciona .
3Introduce el código de acceso de cuatro dígitos.
NOTA: si introduces el código de acceso de forma incorrecta tres veces, el monedero se bloqueará y tendrás
que restablecer el código de acceso en la aplicación Garmin Connect.
Aparece la tarjeta de pago que has utilizado más recientemente.
4Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de Garmin Pay, desliza el dedo para cambiar a otra tarjeta
(opcional).
5Si has agregado varias tarjetas a tu monedero de Garmin Pay, selecciona DOWN para cambiar a otra tarjeta
(opcional).
6Antes de que transcurran 60 segundos, mantén el reloj cerca del lector de pago, orientado hacia el lector.
El reloj vibra y muestra una marca de verificación cuando termina de comunicarse con el lector.
7Si es necesario, sigue las instrucciones del lector de tarjetas para completar la transacción.
SUGERENCIA: tras introducir el código de acceso correctamente, puedes realizar pagos sin código de acceso
durante 24 horas siempre que sigas llevando puesto el reloj. Si te quitas el reloj de la muñeca o desactivas el
monitor de frecuencia cardiaca, deberás introducir de nuevo el código de acceso para poder realizar un pago.
Agregar una tarjeta a tu monedero de Garmin Pay
Puedes añadir hasta diez tarjetas de débito o crédito a tu monedero de Garmin Pay.
1En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2Selecciona Garmin Pay > > Añadir tarjeta.
3Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Una vez agregada la tarjeta, puedes seleccionarla en tu reloj cuando realices un pago.
Gestionar tus tarjetas Garmin Pay
Puedes suspender temporalmente o eliminar una tarjeta.
NOTA: en algunos países, es posible que las entidades financieras admitidas limiten las funciones de
Garmin Pay.
1En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2Selecciona Garmin Pay.
3Elige una tarjeta.
4Selecciona una opción:
• Para suspender temporalmente o anular la suspensión de la tarjeta, selecciona Suspender tarjeta.
Para poder realizar compras con el reloj fēnix, es necesario que la tarjeta esté activada.
• Para borrar la tarjeta, selecciona .
62 Presentación
Cambiar el código de acceso de Garmin Pay
Debes conocer tu código de acceso actual para cambiarlo. Si olvidas el código de acceso, debes restablecer la
función Garmin Pay en tu reloj fēnix, crear un código nuevo y volver a introducir la información de la tarjeta.
1En la página del dispositivo fēnix en la aplicación Garmin Connect, selecciona Garmin Pay > Cambiar código
de acceso.
2Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
La próxima vez que pagues con tu reloj fēnix, deberás introducir el nuevo código de acceso.
Sensores y accesorios
El reloj fēnix tiene varios sensores internos y puedes vincular sensores inalámbricos adicionales para tus
actividades.
FC en la muñeca
El reloj cuenta con un monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca para ver los datos de tu frecuencia
cardiaca en el widget en un vistazo de la frecuencia cardiaca (Ver el bucle de sugerencias rápidas, página 45).
El reloj también es compatible con monitores de frecuencia cardiaca para el pecho. Si, al iniciar una actividad,
hay disponibles datos de frecuencia cardiaca en la muñeca y en el pecho, el reloj utilizará los datos de
frecuencia cardiaca a través del pecho.
Colocar el reloj
ATENCIÓN
Algunos usuarios pueden sufrir irritaciones cutáneas tras el uso prolongado del reloj, sobre todo si tienen la piel
sensible o alguna alergia. Si notas alguna irritación en la piel, retira el reloj de inmediato y deja que tu piel se
cure. Para evitar que se te irrite la piel, asegúrate de que el reloj está limpio y seco, y no te lo ajustes demasiado
a la muñeca. Para obtener más información, visita garmin.com/fitandcare.
• Ponte el reloj por encima del hueso de la muñeca.
NOTA: el reloj debe quedar ajustado pero cómodo. Para obtener lecturas de frecuencia cardiaca más
precisas, el reloj no debe moverse mientras corres o te ejercitas. Para efectuar lecturas de pulsioximetría,
debes permanecer quieto.
NOTA: el sensor óptico está ubicado en la parte trasera del reloj.
• Consulta Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca, página 64 para obtener más
información acerca del sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
• Consulta Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro, página 67 para obtener más información sobre
el pulsioxímetro.
• Para obtener más información acerca de la precisión, visita garmin.com/ataccuracy.
• Para obtener más información sobre el ajuste y el cuidado del reloj, visita garmin.com/fitandcare.
Sensores y accesorios 63
Consejos para los datos erróneos del monitor de frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas
sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el reloj.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos bajo el reloj.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la parte posterior del reloj.
• Ponte el reloj por encima del hueso de la muñeca. El reloj debe quedar ajustado pero cómodo.
• Espera a que el icono se llene antes de empezar la actividad.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el reloj con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.
• Cuando hagas ejercicio, utiliza una correa de silicona.
Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > FC en la muñeca.
Estado: activa o desactiva el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca. El valor predeterminado es
Automático, que utiliza automáticamente el monitor de frecuencia cardíaca en la muñeca a menos que se
vincule un monitor de frecuencia cardíaca externo.
NOTA: al desactivar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca también se desactiva el sensor del
pulsioxímetro en la muñeca. Puedes realizar una lectura manual desde el widget en un vistazo de
pulsioximetría.
Durante activ natac: activa o desactiva el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca durante las actividades
de natación.
Alertas de FC anómala: permite configurar el reloj para que te avise cuando tu frecuencia cardiaca supere o
caiga por debajo de un valor objetivo (Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala, página 64).
Emitir frecuencia card.: te permite comenzar a transmitir los datos de la frecuencia cardiaca a un dispositivo
vinculado (Transmitir datos de la frecuencia cardiaca, página 65).
Configurar una alerta de frecuencia cardiaca anómala
ATENCIÓN
Esta función solo te avisa cuando tu frecuencia cardiaca supera o cae por debajo de un determinado número de
pulsaciones por minuto, según lo haya establecido el usuario, tras un periodo de inactividad. Esta función no te
informa de ninguna posible afección cardíaca y no está diseñada para tratar ni diagnosticar ninguna
enfermedad. Te recomendamos que te pongas en contacto con tu profesional de la salud si tienes alguna
patología cardiaca.
Puedes establecer el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sensores y accesorios > FC en la muñeca > Alertas de FC anómala.
3Selecciona Alerta de cadencia alta o Alerta de cadencia baja.
4Establece el valor del umbral de la frecuencia cardiaca.
Cuando tu frecuencia cardiaca supere el umbral superior o inferior especificado, aparecerá un mensaje y el reloj
vibrará.
64 Sensores y accesorios
Transmitir datos de la frecuencia cardiaca
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca desde el reloj y visualizarlos en dispositivos vinculados. La
transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la autonomía de la batería.
SUGERENCIA: puedes personalizar las configuraciones de actividad para transmitir los datos de frecuencia
cardiaca automáticamente cuando inicies una actividad (Configurar actividades y aplicaciones, página 26). Por
ejemplo, puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge® mientras pedaleas.
1Selecciona una opción:
• Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > FC en la muñeca > Emitir frecuencia card..
• Mantén pulsado LIGHT para abrir el menú de controles y selecciona .
NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 61).
2Pulsa START.
El reloj comienza a transmitir tus datos de frecuencia cardiaca.
3Vincula el reloj con tu dispositivo compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del dispositivo de Garmin compatible. Consulta el
manual del usuario.
4Pulsa STOP para detener la transmisión de los datos de frecuencia cardiaca.
Pulsioxímetro
El reloj cuenta con un pulsioxímetro basado en las mediciones de la muñeca que mide la saturación de oxígeno
periférica en sangre (SpO2). A medida que aumenta la altitud, el nivel de oxígeno en sangre puede disminuir. Al
conocer la saturación de oxígeno, podrás determinar cómo se está adaptando tu cuerpo a grandes altitudes en
deportes alpinos y expediciones
Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si abres el widget en un vistazo del pulsioxímetro
(Obtener lecturas de pulsioximetría, página 66). También puedes acceder a las lecturas de todo el día
(Configurar el modo pulsioxímetro, página 67). Si estás parado y abres el widget en un vistazo del
pulsioxímetro, el reloj analizará la saturación de oxígeno y la altitud. El perfil de altitud indica los cambios que
se producen en las lecturas del pulsioxímetro en función de la altitud.
En el reloj, la lectura del pulsioxímetro aparece como un porcentaje de saturación de oxígeno y un color en el
gráfico. En tu cuenta de Garmin Connect, puedes consultar más información sobre las lecturas del
pulsioxímetro, como por ejemplo las tendencias a lo largo de varios días.
Para obtener más información sobre la precisión del pulsioxímetro, visita garmin.com/ataccuracy.
Sensores y accesorios 65
La escala de altitud.
Gráfico con las lecturas medias de saturación de oxígeno de las últimas 24 horas.
La lectura de saturación de oxígeno más reciente.
Escala del porcentaje de saturación de oxígeno.
Un gráfico con las lecturas de altitud de las últimas 24 horas.
Obtener lecturas de pulsioximetría
Puedes iniciar manualmente una lectura de pulsioximetría si abres el widget en un vistazo del pulsioxímetro. El
widget en un vistazo muestra el porcentaje de saturación de oxígeno en sangre más reciente, un gráfico con las
lecturas medias por hora de las últimas 24 horas y un gráfico con los cambios de altitud durante las últimas
24 horas.
NOTA: la primera vez que abras el widget en un vistazo del pulsioxímetro, el reloj debe adquirir señales de
satélite para determinar la altitud. Sal al exterior y espera hasta que el reloj localice satélites.
1Mientras estás sentado o inactivo, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo del pulsioxímetro.
2Pulsa START para ver los detalles del widget en un vistazo e iniciar una lectura de pulsioximetría.
3Permanece quieto durante 30 segundos.
NOTA: si el nivel de actividad es demasiado alto para que el reloj realice una lectura de pulsioximetría,
aparecerá un mensaje en lugar de un porcentaje. Tras varios minutos de inactividad, podrás volver a probar.
Para obtener los mejores resultados, mantén el brazo en el que llevas el reloj a la altura del corazón mientras
lee la saturación de oxígeno en sangre.
4Pulsa DOWN para ver un gráfico con las lecturas de pulsioximetría durante los últimos siete días.
66 Sensores y accesorios
Configurar el modo pulsioxímetro
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sensores y accesorios > Pulsioximetría > Modo seg pulsioximetría.
3Selecciona una opción:
• Para desactivar las mediciones automáticas, selecciona Comprobación manual.
• Para activar las mediciones continuas mientras duermes, selecciona Durante el sueño.
NOTA: las posturas inusuales al dormir pueden dar lugar a lecturas de SpO2 anormalmente bajas durante
los periodos de sueño.
• Para activar las mediciones mientras no realizas deporte durante el día, selecciona Todo el día.
NOTA: el uso del modo Todo el día reduce la autonomía de la batería.
Consejos para los datos erróneos del pulsioxímetro
Si los datos del pulsioxímetro son incorrectos o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Permanece inmóvil mientras el reloj lee la saturación de oxígeno en sangre.
• Ponte el reloj por encima del hueso de la muñeca. El reloj debe quedar ajustado pero cómodo.
• Mantén el brazo en el que llevas el reloj a la altura del corazón mientras el reloj lee la saturación de oxígeno
en sangre.
• Utiliza una correa de silicona o nailon.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el reloj.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos bajo el reloj.
• Evita rayar el sensor óptico situado en la parte posterior del reloj.
• Aclara el reloj con agua limpia después de cada sesión de entrenamiento.
Brújula
El reloj cuenta con una brújula de tres ejes con calibración automática. Las funciones de la brújula y su
presentación cambian en función de tu actividad, de si está activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un
destino. Puedes cambiar la configuración de la brújula manualmente (Configurar la brújula, página 67).
Configurar el rumbo del compás
1En el widget en un vistazo de brújula, pulsa START.
2Selecciona Fijar rumbo.
3Apunta con la parte superior del reloj hacia el rumbo definido y pulsa START.
Cuando te desvías del rumbo, el compás mostrará la dirección respecto al rumbo y el grado de desviación.
Configurar la brújula
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Brújula.
Calibrar: permite calibrar el sensor de la brújula manualmente (Calibrar la brújula manualmente, página 68).
Pantalla: configura el rumbo direccional de la brújula en puntos cardinales, grados o milirradianes.
Referencia norte: configura la referencia norte de la brújula (Configurar la referencia del norte, página 68).
Modo: configura la brújula para que solo utilice datos del sensor electrónico (Activado), una combinación de
datos GPS y del sensor electrónico durante el desplazamiento (Automático) o solo datos GPS (No).
Sensores y accesorios 67
Calibrar la brújula manualmente
AVISO
Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la precisión, no te coloques cerca de objetos que
influyan en campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos eléctricos.
El reloj ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la
brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas distancias o tras cambios de temperatura extremos,
podrás calibrarla manualmente.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sensores y accesorios > Brújula > Calibrar > Iniciar.
3Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
SUGERENCIA: mueve la muñeca realizando una pequeña figura en forma de ocho hasta que aparezca un
mensaje.
Configurar la referencia del norte
Es posible establecer la referencia direccional usada para calcular la información de rumbo.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sensores y accesorios > Brújula > Referencia norte.
3Selecciona una opción:
• Para establecer el norte geográfico como referencia de rumbo, selecciona Verdadero.
• Para establecer la declinación magnética para tu ubicación automáticamente, selecciona Magnético.
• Para establecer el norte de la cuadrícula (000º) como referencia de rumbo, selecciona Cuadrícula.
• Para establecer el valor de variación magnética de forma manual, selecciona Usuario > Variación
magnética, introduce el valor y selecciona Hecho.
Altímetro y barómetro
El reloj dispone de un altímetro y un barómetro internos. El reloj recopila datos de altitud y presión
continuamente, incluso en modo de bajo consumo. El altímetro muestra la altitud aproximada en función de los
cambios de presión. El barómetro muestra datos sobre la presión atmosférica en función de la altitud fija a la
que se calibró el altímetro más recientemente (Configurar el altímetro, página 68).
Configurar el altímetro
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Altímetro.
Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del altímetro.
Calibración automática: permite que el altímetro se calibre automáticamente cada vez que utilizas sistemas de
satélite.
Modo de sensor: establece el modo del sensor. La opción Automático utiliza tanto el altímetro como el
barómetro en función de tu movimiento. Puedes utilizar la opción Solo altímetro cuando una actividad
implique cambios de altitud, o bien la opción Solo barómetro cuando la actividad no implique cambios de
altitud.
Altitud: establece las unidades de medida para la altitud.
68 Sensores y accesorios
Calibrar el altímetro barométrico
El reloj ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma predeterminada la calibración automática de tu punto de
partida GPS. Puedes calibrar el altímetro barométrico de forma manual si conoces la altitud correcta.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sensores y accesorios > Altímetro.
3Selecciona una opción:
• Para calibrar automáticamente desde tu punto de partida GPS, selecciona Calibración automática y
selecciona una opción.
• Para introducir manualmente la altitud actual, selecciona Calibrar > Introducir manualmente.
• Para introducir la altitud actual desde el modelo digital de elevación (DEM), selecciona Calibrar > Utilizar
DEM.
• Para introducir la altitud actual desde el punto de partida GPS, selecciona Calibrar > Usar GPS.
Configurar el barómetro
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Barómetro.
Calibrar: te permite calibrar de forma manual el sensor del barómetro.
Gráfica: define la escala de tiempo para la carta en el widget en un vistazo del barómetro.
Alerta de tormenta: define la velocidad de cambio en la presión barométrica que activa la alerta de tormenta.
Modo de sensor: establece el modo del sensor. La opción Automático utiliza tanto el altímetro como el
barómetro en función de tu movimiento. Puedes utilizar la opción Solo altímetro cuando una actividad
implique cambios de altitud, o bien la opción Solo barómetro cuando la actividad no implique cambios de
altitud.
Presión: establece cómo muestra el reloj los datos de presión.
Calibrar el barómetro
El reloj ya se ha calibrado en fábrica y utiliza de forma predeterminada la calibración automática de tu punto de
partida GPS. Puedes calibrar el barómetro de forma manual si conoces la altura o la presión correctas al nivel
del mar.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sensores y accesorios > Barómetro > Calibrar.
3Selecciona una opción:
• Selecciona Introducir manualmente para introducir la altura o presión al nivel del mar actuales (opcional).
• Para realizar la calibración automáticamente mediante el modelo digital de elevación (DEM), selecciona
Utilizar DEM.
• Para realizar la calibración automáticamente desde el punto de partida GPS, selecciona Usar GPS.
Sensores y accesorios 69
Sensores inalámbricos
El reloj puede emparejarse y utilizarse con sensores ANT+ o Bluetooth inalámbricos (Vincular los sensores
inalámbricos, página 71). Cuando los dispositivos estén vinculados, puedes personalizar los campos de datos
opcionales (Personalizar las pantallas de datos, página 25). Si tu reloj incluía un sensor, ya están vinculados.
Para obtener información sobre la compatibilidad de un sensor Garmin específico, su compra o para ver el
manual del usuario, busca ese sensor en buy.garmin.com.
Tipo de sensor Descripción
Sensores de
palo
Puedes utilizar sensores de palos Approach CT10 para realizar un seguimiento automático
de tus golpes de golf, incluida la ubicación, la distancia y el tipo de palo.
DogTrack Te permite recibir datos de un dispositivo de mano para el seguimiento de perros.
Pantalla
ampliada
Puedes utilizar el modo Pantalla ampliada para que se muestren pantallas de datos de tu
reloj fēnix en un dispositivo Edge compatible durante un recorrido o triatlón.
Monitor de FC
externo
Puedes utilizar un monitor de frecuencia cardíaca externo, como HRM-Pro o HRM-Dual™ y
ver los datos de la frecuencia cardiaca durante las actividades. Algunos monitores de
frecuencia cardiaca también pueden almacenar datos o proporcionar información sobre la
dinámica de carrera (Dinámica de carrera, página 71).
Podómetro Puedes utilizar un podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del GPS cuando
entrenes en interiores o si la señal GPS es baja.
Auriculares Puedes utilizar auriculares Bluetooth para escuchar música cargada en el reloj fēnix
(Conectar auriculares Bluetooth, página 79).
inReach La función de mando a distancia inReach te permite controlar el dispositivo inReach
mediante el reloj fēnix (Usar el mando a distancia inReach, página 73).
Luces Puedes utilizar las luces inteligentes para bicicleta Varia™ para conocer mejor la situación a
tu alrededor.
Oxígeno en
músculo
Puedes utilizar un sensor de oxígeno muscular para ver los datos de hemoglobina y satura
ción de oxígeno muscular mientras entrenas.
Potencia
Puedes utilizar un potenciómetro, como Rally™ y Vector™, para ver los datos de potencia en el
reloj. Puedes adaptar las zonas de potencia a tus objetivos y necesidades (Configurar las
zonas de potencia, página 88) o utilizar alertas de escala para recibir una notificación
cuando alcances una zona de potencia determinada (Establecer una alerta, página 30).
Radar
Puedes utilizar un radar de visión trasera para bicicletas Varia para mejorar la percepción de
la situación y enviar alertas sobre los vehículos que se aproximan. Con un radar con cámara
y luz trasera Varia también puede hacer fotos y grabar vídeo durante un trayecto (Uso de los
controles de la cámara Varia, página 72).
RD Pod Puedes utilizar un Running Dynamics Pod para registrar datos de la dinámica de carrera y
verlos en el reloj (Dinámica de carrera, página 71).
Cambio
Puedes utilizar los sistemas de cambio electrónico para mostrar la información de cambio
durante un recorrido. El reloj fēnix muestra los valores de ajuste actuales cuando el sensor
se encuentra en el modo de ajuste.
Shimano Di2
Puedes utilizar los sistemas de cambio electrónico Shimano® Di2™ para mostrar la informa
ción de cambio durante un recorrido. El reloj fēnix muestra los valores de ajuste actuales
cuando el sensor se encuentra en el modo de ajuste.
Rodillo inteli
gente
Puedes utilizar el reloj con un rodillo de entrenamiento de bicicleta estática para simular la
resistencia al realizar un trayecto, una carrera o una sesión de entrenamiento (Usar un
rodillo ANT+®, página 12).
70 Sensores y accesorios
Tipo de sensor Descripción
Velocidad/
Cadencia
Puedes acoplar sensores de velocidad o cadencia a tu bicicleta y ver los datos durante el
recorrido. Si es necesario, puedes introducir manualmente la circunferencia de la rueda
(Tamaño y circunferencia de la rueda, página 128).
Tempe Puedes acoplar el sensor de temperatura tempe™ a una correa o presilla de seguridad para
que esté al aire libre y así pueda ofrecer datos de temperatura constantes y precisos.
VIRB La función de mando a distancia VIRB para controlar la cámara de acción VIRB a través de
tu reloj (mando a distancia para VIRB, página 73).
Ubicaciones del
láser de XERO
Puedes ver y compartir información sobre ubicaciones del láser desde un dispositivo Xero
(Configurar la ubicación del láser de Xero, página 74).
Vincular los sensores inalámbricos
La primera vez que conectes un sensor inalámbrico al reloj mediante la tecnología ANT+ o Bluetooth, debes
vincular el reloj y el sensor. Si el sensor dispone de tecnología ANT+ y Bluetooth, en Garmin recomendamos que
realices la vinculación mediante tecnología ANT+. Una vez vinculados, el reloj se conectará al sensor
automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
1Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos hasta que te lo pongas.
2Coloca el reloj a menos de 3 m (10 ft) del sensor.
NOTA: aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores inalámbricos mientras se realiza la vinculación.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Sensores y accesorios > Añadir nueva.
5Selecciona una opción:
• Selecciona Buscar todos los sensores.
• Selecciona el tipo de sensor.
Cuando el sensor esté vinculado al reloj, el estado del sensor cambiará de Buscando a Conectado. Los datos
del sensor se muestran en el bucle de la pantalla de datos o en un campo de datos personalizados. Puedes
personalizar los campos de datos opcionales (Personalizar las pantallas de datos, página 25).
Dinámica de carrera
Puedes utilizar tu dispositivo fēnix compatible vinculado con el accesorio HRM-Pro u otro accesorio de
dinámica de carrera para obtener comentarios en tiempo real acerca de tu técnica de carrera.
El accesorio de dinámica de carrera tiene un acelerómetro que mide el movimiento del torso para calcular seis
métricas de carrera.
Cadencia: la cadencia es el número de pasos por minuto. Muestra el número total de pasos (los de la pierna
derecha y la izquierda en conjunto).
Oscilación vertical: la oscilación vertical es la fase de suspensión durante el movimiento que realizas al correr.
Muestra el movimiento vertical del torso, medido en centímetros.
Tiempo de contacto con el suelo: el tiempo de contacto con el suelo es la cantidad de tiempo que pasas en el
suelo en cada paso que das al correr. Se mide en milisegundos.
NOTA: el tiempo de contacto con el suelo y el equilibrio no se proporcionarán al caminar.
Equilibrio de tiempo de contacto con el suelo: el equilibrio de tiempo de contacto con el suelo muestra el
equilibrio de la pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera. Muestra
un porcentaje. Por ejemplo, 53,2 con una flecha apuntando hacia la derecha o la izquierda.
Longitud de zancada: la longitud de la zancada es la longitud de tu zancada de una pisada a la siguiente. Se
mide en metros.
Relación vertical: La relación vertical es la relación de oscilación vertical a la longitud de zancada. Muestra un
porcentaje. Un número inferior indica normalmente una mejor forma de correr.
Sensores y accesorios 71
Entrenar con dinámica de carrera
Para poder ver la dinámica de carrera, debes ponerte un accesorio de dinámica de carrera, como el HRM-Pro, y
vincularlo a tu dispositivo (Vincular los sensores inalámbricos, página 71).
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Activid. y aplicac..
3Selecciona una actividad.
4Selecciona la configuración de la actividad.
5Selecciona Pantallas de datos > Añadir nueva.
6Selecciona una pantalla de datos de dinámica de carrera.
NOTA: las pantallas de la dinámica de carrera no están disponibles para todas las actividades.
7Sal a correr (Iniciar una actividad, página 5).
8Pulsa UP o DOWN para abrir una pantalla de dinámica de carrera y consultar tus métricas.
Sugerencias en caso de que no aparezcan los datos de la dinámica de carrera
Si no aparecen los datos de la dinámica de carrera, puedes probar con estas sugerencias.
• Asegúrate de que cuentas con un accesorio de dinámica de carrera, como el accesorio HRM-Pro.
Los accesorios con dinámica de carrera tienen el símbolo situado en la parte delantera del módulo.
• Vuelve a vincular el accesorio de dinámica de carrera con tu reloj siguiendo las instrucciones.
• Si estás utilizando el accesorio HRM-Pro, vincúlalo con el reloj mediante la tecnología ANT+, en lugar de la
tecnología Bluetooth.
• Si los datos de la dinámica de carrera muestran solo ceros, asegúrate de que el accesorio está colocado del
lado correcto orientado hacia fuera.
NOTA: el equilibrio y el tiempo de contacto con el suelo solo aparecen cuando estás corriendo. No se calcula
al caminar.
Uso de los controles de la cámara Varia
AVISO
Algunas jurisdicciones pueden prohibir o regular la grabación de vídeo, audio o fotografías, o pueden requerir
que todas las partes tengan conocimiento de la grabación y den su consentimiento. Es responsabilidad del
usuario conocer y cumplir con las leyes, normativas y otras restricciones que sean de aplicación en las
jurisdicciones cuando se disponga a utilizar este dispositivo.
Para poder utilizar los controles de la cámara Varia, debes vincular el accesorio con el reloj (Vincular los
sensores inalámbricos, página 71).
1Añade el widget en un vistazo de la Cámara RCT al reloj (Widgets en un vistazo, página 43).
2En el widget en un vistazo de la Cámara RCT, selecciona una opción:
• Selecciona para ver la configuración de la cámara.
• Selecciona para hacer una foto.
• Selecciona para guardar un clip.
Mando a distancia para inReach
La función del mando a distancia inReach te permite controlar tu inReach utilizando el dispositivo fēnix. Visita
buy.garmin.com para adquirir un dispositivo inReach compatible.
72 Sensores y accesorios
Usar el mando a distancia inReach
Para poder utilizar la función de mando a distancia inReach, debes añadir el widget en un vistazo de inReach al
bucle de widgets en un vistazo (Personalizar el bucle de widgets en un vistazo, página 45).
1Enciende el dispositivo inReach.
2En tu reloj fēnix, pulsa UP o DOWN desde la pantalla del reloj para ver el widget en un vistazo de inReach.
3Pulsa START para buscar el dispositivo inReach.
4Pulsa START para vincular el dispositivo inReach.
5Pulsa START y, a continuación, selecciona una opción:
• Para enviar un mensaje SOS, selecciona Iniciar SOS.
NOTA: la función SOS únicamente debe utilizarse en situaciones de verdadera emergencia.
• Para enviar un mensaje de texto, selecciona Mensajes > Nuevo mensaje, elige los destinatarios del
mensaje e introduce el texto o selecciona una opción de texto rápido.
• Para enviar un mensaje predeterminado, selecciona Enviar predeterminado y, a continuación, elige un
mensaje de la lista.
• Para ver el temporizador y la distancia recorrida durante una actividad, selecciona Seguimiento.
mando a distancia para VIRB
La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar la cámara VIRB con tu dispositivo.
Controlar una cámara de acción VIRB
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, debes activar la configuración del mando de la
cámara VIRB. Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener más información.
1Enciende la cámara VIRB.
2Vincula la cámara VIRB con tu reloj fēnix (Vincular los sensores inalámbricos, página 71).
El widget en un vistazo de VIRB se añade automáticamente al bucle de widgets en un vistazo.
3Pulsa UP o DOWN en la pantalla del reloj para ver el widget en un vistazo de VIRB.
4Si es necesario, espera a que el reloj se conecte a la cámara.
5Selecciona una opción:
• Para grabar un vídeo, selecciona Iniciar vídeo.
El contador del vídeo aparece en la pantalla de fēnix.
• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo, pulsa DOWN.
• Para detener la grabación del vídeo, pulsa STOP.
• Para hacer una foto, selecciona Tomar foto.
• Para hacer varias fotos en modo ráfaga, selecciona Capturar ráfaga.
• Para poner la cámara en modo suspensión, selecciona Poner cámara en suspensión.
• Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona Activar cámara.
• Para cambiar la configuración de vídeos y fotos, selecciona Configuración.
Sensores y accesorios 73
Controlar una cámara de acción VIRB durante una actividad
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB, debes activar la configuración del mando de la
cámara VIRB. Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener más información.
1Enciende la cámara VIRB.
2Vincula la cámara VIRB con tu reloj fēnix (Vincular los sensores inalámbricos, página 71).
Cuando la cámara esté vinculada, se añadirá una pantalla de datos de VIRB automáticamente a las
actividades.
3Durante una actividad, pulsa UP o DOWN para ver la pantalla de datos de VIRB.
4Si es necesario, espera a que el reloj se conecte a la cámara.
5Mantén pulsado MENU.
6Selecciona VIRB.
7Selecciona una opción:
• Para controlar la cámara mediante el tiempo de actividad, selecciona Configuración > Modo grabación >
Tempor. in./det..
NOTA: la grabación de vídeo comienza y se detiene automáticamente al iniciar y al detener una actividad.
• Para controlar la cámara mediante el menú de opciones, selecciona Configuración > Modo grabación >
Manual.
• Para grabar un vídeo manualmente, selecciona Iniciar vídeo.
El contador del vídeo aparece en la pantalla de fēnix.
• Para tomar una foto durante la grabación de un vídeo, pulsa DOWN.
• Para detener manualmente la grabación del vídeo, pulsa STOP.
• Para hacer varias fotos en modo ráfaga, selecciona Capturar ráfaga.
• Para poner la cámara en modo suspensión, selecciona Poner cámara en suspensión.
• Para sacar la cámara del modo suspensión, selecciona Activar cámara.
Configurar la ubicación del láser de Xero
Para poder personalizar la configuración de ubicación del láser, antes debes vincular un dispositivo Xero
compatible (Vincular los sensores inalámbricos, página 71).
Mantén pulsado MENU y selecciona Sensores y accesorios > Ubicaciones del láser de XERO > Ubicaciones
láser.
Durante la actividad: posibilita la visualización de la información de la ubicación del láser desde un dispositivo
Xero compatible vinculado durante una actividad.
Modo de uso compartido: permite compartir la información de la ubicación del láser públicamente o de forma
privada.
Mapa
El reloj es capaz de mostrar varios tipos de datos de mapas de Garmin, como los contornos topográficos, los
puntos de interés cercanos, las estaciones de esquí y los campos de golf. Puedes utilizar el Administrador de
mapas para descargar más mapas o gestionar el almacenamiento de estos.
Para adquirir datos de mapas adicionales y consultar la información sobre compatibilidad, visita garmin.com
/maps.
representa tu ubicación en el mapa. Mientras navegas a un destino, tu ruta se marca con una línea en el
mapa.
74 Mapa
Visualizar el mapa
1Selecciona una opción para abrir el mapa:
• Pulsa START y selecciona Mapa para ver el mapa sin iniciar ninguna actividad.
• Sal al exterior, inicia una actividad GPS (Iniciar una actividad, página 5) y pulsa UP o DOWN para
desplazarte hasta la pantalla de mapa.
2Si es necesario, espera mientras el reloj localiza satélites.
3Selecciona una opción para explorar y ampliar el mapa:
• Para utilizar la pantalla táctil, toca el mapa, coloca las cruces tocando y arrastrando y pulsa UP o DOWN
para acercar o alejar la imagen.
• Para utilizar los botones, mantén pulsado MENU, selecciona Explorar/Zoom y pulsa UP o DOWN para
acercar o alejar la imagen.
NOTA: puedes pulsar START para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la
derecha, o hacer zoom.
4Mantén pulsado START para seleccionar el punto que indica la cruz.
Guardar o navegar hasta una ubicación en el mapa
Puedes seleccionar cualquier ubicación en el mapa. Puedes guardar la ubicación o comenzar a navegar hasta
ella.
1En el mapa, selecciona una opción:
• Para utilizar la pantalla táctil, toca el mapa, coloca las cruces tocando y arrastrando y pulsa UP o DOWN
para acercar o alejar la imagen.
• Para utilizar los botones, mantén pulsado MENU, selecciona Explorar/Zoom y pulsa UP o DOWN para
acercar o alejar la imagen.
NOTA: puedes pulsar START para cambiar entre explorar hacia arriba y hacia abajo, hacia la izquierda o la
derecha, o hacer zoom.
2Desplázate por el mapa y haz zoom para centrar la ubicación en las cruces.
3Mantén pulsado START para seleccionar el punto que indica la cruz.
4Si es necesario, selecciona un punto de interés cercano.
5Selecciona una opción:
• Para empezar a navegar hasta la ubicación, selecciona Ir.
• Para guardar la ubicación, selecciona Guardar ubicación.
• Para ver información sobre la ubicación, selecciona Revisar.
Mapa 75
Navegar con la función Around Me
Puedes utilizar la función Around Me para navegar hacia puntos de interés y waypoints cercanos.
NOTA: los datos de mapas instalados en tu reloj deben incluir puntos de interés para navegar hacia ellos.
1En el mapa, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Around Me.
Los iconos que indican puntos de interés y waypoints aparecerán en el mapa.
3Pulsa UP o DOWN para resaltar una sección del mapa.
4Pulsa START.
Aparecerá una lista de puntos de interés y waypoints en la sección resaltada del mapa.
5Selecciona una ubicación.
6Selecciona una opción:
• Para empezar a navegar hasta la ubicación, selecciona Ir.
• Para ver la ubicación en el mapa, selecciona Mapa.
• Para guardar la ubicación, selecciona Guardar ubicación.
• Para ver información sobre la ubicación, selecciona Revisar.
Configurar el mapa
Puedes personalizar la apariencia del mapa en la aplicación del mapa y las pantallas de datos.
NOTA: si es necesario, puedes personalizar la configuración del mapa para actividades específicas en lugar de
utilizar la configuración del sistema (Configurar los mapas de actividades, página 30).
Mantén pulsado MENU y selecciona Mapa.
Administrador de mapas: muestra las versiones de mapas descargadas y te permite descargar mapas
adicionales (Gestionar mapas, página 77).
Tema de mapas: permite que el mapa muestre datos optimizados para tu tipo de actividad (Temas de mapa,
página 77).
Orientación: establece la orientación del mapa. La opción Norte arriba muestra el norte en la parte superior de
la pantalla. La opción Track arriba muestra la dirección de desplazamiento actual en la parte superior de la
pantalla.
Ubicaciones del usuario: muestra u oculta las ubicaciones guardadas en el mapa.
Segmentos: muestra u oculta segmentos mediante una línea de color en el mapa.
Contornos: muestra u oculta las líneas batimétricas en el mapa.
Track log: muestra u oculta el track log, o el recorrido que has hecho, como una línea de color en el mapa.
Color del track: cambia el color del registro del track.
Zoom automático: selecciona automáticamente el nivel de zoom para un uso óptimo del mapa. Cuando se
desactiva esta función, tendrás que alejar o acercar el zoom manualmente.
Mostrar en carretera: bloquea el icono de posición, que representa tu posición en el mapa, en la carretera más
cercana.
Detalle: selecciona el nivel de detalle del mapa. Si optas por mostrar un nivel de detalle más elevado, es posible
que el mapa tarde más en volver a trazarse.
Náutico: permite que el mapa muestre datos en modo náutico (Configuración del mapa náutico, página 77).
Restablecer tema: permite restaurar la configuración de tema del mapa o los temas que se han eliminado del
reloj.
76 Mapa
Gestionar mapas
Si conectas el reloj a una red Wi‑Fi, puedes descargar mapas de regiones adicionales. También puedes borrar
mapas para aumentar el espacio de almacenamiento disponible en el dispositivo.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Mapa > Administrador de mapas.
3Selecciona una categoría de mapa.
4Selecciona una opción:
• Para descargar un mapa, selecciona Añadir mapa, selecciona un mapa, pulsa START y selecciona
Descargar.
NOTA: para evitar que se agote la batería, el reloj pondrá en cola la descarga del mapa y esta se iniciará al
conectar el reloj a una fuente de alimentación externa.
• Para borrar un mapa, selecciona un mapa, pulsa START y selecciona Borrar.
Temas de mapa
Puedes cambiar el tema del mapa para mostrar los datos optimizados para un tipo de actividad concreta.
Mantén pulsado MENU y selecciona Mapa > Tema de mapas.
Ninguna: utiliza las preferencias de la configuración del mapa del sistema, sin que se aplique ningún tema
adicional.
Náutico: permite que el mapa muestre datos en modo náutico.
Contraste alto: configura el mapa para mostrar los datos con mayor contraste para mejorar la visibilidad en
entornos difíciles.
Noche: configura el mapa para mostrar los datos con un fondo oscuro para mejorar la visibilidad por la noche.
Popularidad: resalta las carreteras o los senderos más populares en el mapa.
Estación de esquí: configura el mapa para mostrar los datos de esquí más relevantes de un vistazo.
Configuración del mapa náutico
Puedes personalizar la forma en la que el mapa se muestra en modo náutico.
Mantén pulsado MENU y selecciona Mapa > Náutico.
Sondeos de punto: activa la medición de la profundidad en la carta.
Sectores de luz: muestra y configura la presentación de sectores de luz en la carta.
Conjunto de símbolos: establece los símbolos de la carta en el modo náutico. La opción NOAA muestra
símbolos de carta de la National Oceanic and Atmospheric Administration. La opción Internacional muestra
símbolos de carta de la International Association of Lighthouse Authorities.
Mostrar y ocultar datos de mapas
Si tienes instalados varios mapas en el dispositivo, puedes elegir los datos de mapa que desees mostrar en el
mapa.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Mapa.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona la configuración de mapas.
5Selecciona Mapa > Configurar mapas.
6Selecciona un mapa para activar la tecla de cambio, que muestra u oculta los datos de mapa.
Mapa 77
Música
NOTA: existen tres opciones de reproducción de música diferentes con tu reloj fēnix.
• Música de proveedores externos
• Contenido de audio personal
• Música almacenada en el teléfono
Podrás descargar contenido de audio en tu reloj fēnix desde el ordenador o un proveedor externo para poder
escuchar música aunque no tengas cerca tu teléfono. Para escuchar contenido de audio almacenado en tu
reloj, puedes conectar los auriculares Bluetooth.
Establecer la conexión con un proveedor externo
Para poder descargar música u otros archivos de audio de un proveedor externo admitido en tu reloj, debes
establecer la conexión entre el proveedor y el reloj.
El reloj ya tiene instaladas algunas opciones de proveedores de música externos.
Para obtener más opciones, descarga la aplicación Connect IQ en tu smartphone (Descargar funciones de
Connect IQ, página 85).
1Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir los controles de música.
2Selecciona el proveedor de música.
NOTA: si deseas seleccionar otro proveedor, mantén pulsado MENU, selecciona Proveedores de música y
sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Descargar contenido de audio de proveedores externos
Para poder descargar contenido de audio de un proveedor externo, debes conectarte a una red Wi‑Fi
(Conectarse a una red Wi‑Fi, página 82).
1Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir los controles de música.
2Mantén pulsado MENU.
3Selecciona Proveedores de música.
4Selecciona un proveedor conectado.
5Selecciona una lista de reproducción u otro elemento para descargarlo en el reloj.
6Si es necesario, pulsa BACK hasta que se te solicite realizar la sincronización con el servicio.
NOTA: la descarga de contenido de audio puede agotar la batería. Es posible que tengas que conectar el reloj a
una fuente de alimentación externa si el nivel de batería es bajo.
Descargar contenido de audio personal
Para poder enviar tu música personal a tu reloj, debes instalar la aplicación Garmin Express™ en el ordenador
(garmin.com/express).
Puedes cargar tus archivos de audio personales, como .mp3 y .m4a, en un reloj fēnix desde el ordenador. Para
obtener más información, visita garmin.com/musicfiles.
1Conecta el reloj al ordenador con el cable USB incluido.
2En el ordenador, abre la aplicación Garmin Express, selecciona tu reloj y, a continuación, selecciona Música.
SUGERENCIA: para equipos Windows®, puedes seleccionar y acceder a la carpeta que contiene los
archivos de audio. Para equipos Apple®, la aplicación Garmin Express utiliza tu biblioteca de iTunes®.
3En la lista Mi música o Biblioteca de iTunes, selecciona una categoría de archivos de audio, como canciones
o listas de reproducción.
4Selecciona las casillas de verificación correspondientes a los archivos de audio y, a continuación, selecciona
Enviar a dispositivo.
5Si es necesario, en la lista fēnix, selecciona una categoría, marca las casillas de verificación y, a
continuación, selecciona Borrar del dispositivo para borrar los archivos de audio.
78 Música
Reproducir música
1Mantén pulsado DOWN desde cualquier pantalla para abrir los controles de música.
2Si fuese necesario, conecta tus auriculares Bluetooth (Conectar auriculares Bluetooth, página 79).
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Proveedores de música y, a continuación, selecciona una opción:
• Para escuchar música descargada al reloj desde el ordenador, selecciona Mi música (Descargar
contenido de audio personal, página 78).
• Para controlar la reproducción de música de tu teléfono, selecciona Teléf. control.
• Para escuchar música desde otros proveedores, selecciona el nombre del proveedor y una lista de
reproducción.
5Selecciona .
Controles de reproducción de música
NOTA: los controles de reproducción de música pueden tener un aspecto diferente en función de la fuente de
música seleccionada.
Selecciónalo para ver más controles de reproducción de música.
Selecciónalo para acceder a los archivos de audio y las listas de reproducción de la fuente seleccio
nada.
Selecciónalo para ajustar el volumen.
Selecciónalo para reproducir y poner en pausa el archivo de audio actual.
Selecciónalo para pasar al siguiente archivo de audio de la lista de reproducción.
Mantenlo pulsado para avanzar más rápido en el archivo de audio actual.
Selecciónalo para iniciar de nuevo el archivo de audio actual.
Selecciónalo dos veces para volver al archivo de audio anterior de la lista de reproducción.
Mantenlo pulsado para retroceder en el archivo de audio actual.
Selecciónalo para cambiar el modo de repetición.
Selecciónalo para cambiar el modo aleatorio.
Conectar auriculares Bluetooth
Para escuchar la música cargada en tu reloj fēnix, debes conectar unos auriculares Bluetooth.
1Sitúa los auriculares a menos de 2 m (6,6 ft) del reloj.
2Activa el modo de vinculación en los auriculares.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Mús. > Auriculares > Añadir nueva.
5Selecciona tus auriculares para completar el proceso de vinculación.
Cambiar el modo audio
Puedes cambiar el modo de reproducción de música de estéreo a mono.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Mús. > Audio.
3Selecciona una opción.
Música 79
Conectividad
Las funciones de conectividad del reloj están disponibles al vincularlo con un teléfono compatible (Vincular tu
teléfono, página 80). Hay funciones adicionales disponibles cuando conectas el reloj a una red Wi‑Fi
(Conectarse a una red Wi‑Fi, página 82).
Funciones de conectividad del teléfono
Las funciones de conectividad del teléfono están disponibles para el reloj fēnix cuando lo emparejas mediante
la aplicación Garmin Connect (Vincular tu teléfono, página 80).
• Funciones de la aplicación Garmin Connect, la aplicación Connect IQ y mucho más (Aplicaciones para
teléfono y ordenador, página 82)
• Widgets en un vistazo (Widgets en un vistazo, página 43)
• Funciones del menú de controles (Controles, página 59)
• Funciones de seguridad y seguimiento (Funciones de seguimiento y seguridad, página 89)
• Interacciones del teléfono, como notificaciones (Activar notificaciones Bluetooth, página 80)
Vincular tu teléfono
Para utilizar las funciones de conectividad del reloj, debes vincularlo directamente a través de la aplicación
Garmin Connect y no desde la configuración de Bluetooth de tu teléfono.
1Desde la tienda de aplicaciones de tu teléfono, instala y abre la aplicación Garmin Connect.
2Selecciona una opción para activar el modo de vinculación en el reloj:
• Durante la configuración inicial, selecciona Sí cuando el reloj solicite vincular tu teléfono.
• Si has omitido el proceso de vinculación previamente, mantén pulsado MENU y selecciona Conectividad >
Vincular teléfono.
3Selecciona una de las opciones para añadir el reloj a tu cuenta:
• Si es la primera vez que conectas el dispositivo con la aplicación Garmin Connect, sigue las instrucciones
que aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado otro dispositivo con la aplicación Garmin Connect, desde el menú o ,
selecciona Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo y sigue las instrucciones que se muestran en
pantalla.
Activar notificaciones Bluetooth
Antes de activar las notificaciones, debes vincular el reloj con un teléfono compatible (Vincular tu teléfono,
página 80).
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Conectividad > Teléfono > Notificaciones inteligentes > Estado > Activado.
3Selecciona Uso general o Durante la actividad.
4Selecciona un tipo de notificación.
5Selecciona las preferencias de estado, tono y vibración.
6Pulsa BACK.
7Selecciona las preferencias de privacidad y tiempo de espera.
8Pulsa BACK.
9Selecciona Firma para añadir una firma a tus respuestas por mensaje de texto.
Visualizar las notificaciones
1En la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de notificaciones.
2Pulsa START.
3Selecciona una notificación.
4Pulsa START para ver más opciones.
5Pulsa BACK para volver a la pantalla anterior.
80 Conectividad
Recibir una llamada de teléfono
Cuando recibes una llamada de teléfono en el smartphone conectado, el reloj fēnix muestra el nombre o el
número de teléfono de la persona que llama.
• Para aceptar la llamada, selecciona .
NOTA: para hablar con la persona que llama, debes utilizar el teléfono conectado.
• Para rechazar la llamada, selecciona .
• Para rechazar la llamada y responder inmediatamente con un mensaje de texto, selecciona Responder y
luego selecciona un mensaje de la lista.
NOTA: para responder con un mensaje de texto, debes estar conectado a un smartphone Android™
compatible mediante Bluetooth.
Responder a un mensaje de texto
NOTA: esta función solo está disponible para teléfonos Android compatibles.
Cuando el reloj recibe una notificación de mensaje de texto, puedes enviar una de las respuestas rápidas que
hay disponibles en la lista de mensajes. Puedes personalizar estos mensajes en la aplicación Garmin Connect.
NOTA: esta función utiliza el teléfono para enviar los mensajes de texto. Pueden aplicarse los límites y los
cargos para mensajes de texto de tu operador y de tu contrato de teléfono. Para obtener más información
sobre los límites y los cargos para mensajes de texto, ponte en contacto con tu operador de telefonía móvil.
1En la pantalla del reloj, pulsa UP o DOWN para ver el widget en un vistazo de notificaciones.
2Pulsa START y selecciona una notificación de mensaje de texto.
3Pulsa START.
4Selecciona Responder.
5Selecciona un mensaje de la lista.
El texto envía el mensaje de texto seleccionado como un SMS.
Gestionar las notificaciones
Puedes utilizar tu teléfono compatible para gestionar las notificaciones que aparecen en tu reloj fēnix.
Selecciona una opción:
• Si utilizas un iPhone®, accede a la configuración de notificaciones de iOS® y selecciona los elementos que
quieres que aparezcan en el reloj.
• Si utilizas un teléfono Android, accede a la aplicación Garmin Connect y selecciona Configuración >
Notificaciones.
Desactivar la conexión Bluetooth del teléfono
Puedes desactivar la conexión Bluetooth del teléfono desde el menú de controles.
NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 61).
1Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
2Selecciona para desactivar la conexión Bluetooth con el teléfono en el reloj fēnix.
Consulta el manual del usuario de tu teléfono para desactivar la tecnología Bluetooth del teléfono.
Activar y desactivar las alertas de conexión del teléfono
Puedes configurar el reloj fēnix para que te avise cuando el teléfono vinculado se conecte y desconecte
mediante la tecnología Bluetooth.
NOTA: las alertas de conexión del teléfono se encuentran desactivadas de manera predeterminada.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Conectividad > Teléfono > Alertas.
Conectividad 81
Reproducir indicaciones de audio durante una actividad
Puedes configurar el reloj fēnix para que reproduzca mensajes de estado motivadores durante una carrera u
otra actividad. Las indicaciones de audio se reproducen en los auriculares Bluetooth conectados (si están
disponibles). De lo contrario, las indicaciones de audio se reproducirán en el smartphone vinculado a través de
la aplicación Garmin Connect. Durante la indicación de audio, el reloj o el smartphone silencia el audio principal
para reproducir el mensaje.
NOTA: esta función no está disponible para todas las actividades.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Indicaciones de audio.
3Selecciona una opción:
• Para escuchar una indicación en cada vuelta, selecciona Alerta de vuelta.
• Para personalizar las indicaciones con información sobre el ritmo y la velocidad, selecciona Alerta de
ritmo/velocidad.
• Para personalizar las indicaciones con información sobre tu frecuencia cardiaca, selecciona Alerta
frecuencia cardiaca.
• Para personalizar las indicaciones con datos de potencia, selecciona Alerta de potencia.
• Para escuchar las indicaciones al iniciar y detener el tiempo de actividad, incluida la función Auto Pause,
selecciona Eventos de temporizador.
• Para escuchar las alertas de sesiones de entrenamiento reproducidas como una indicación de audio,
selecciona Alertas ses entreno.
• Para escuchar las alertas de actividad reproducidas como una indicación de audio, selecciona Alertas de
actividad (Alertas de actividad, página 29).
• Si deseas oír un sonido justo antes de que suene una alerta o un aviso de audio, selecciona Tonos de
audio.
• Para cambiar el idioma o el dialecto de las indicaciones de voz, selecciona Dialecto.
Funciones de conectividad Wi‑Fi
Carga de actividades en tu cuenta de Garmin Connect: envía tu actividad de forma automática a tu cuenta de
Garmin Connect en cuanto terminas de grabarla.
Contenido de audio: permite sincronizar contenido de audio de proveedores externos.
Actualizaciones de software: puedes descargar e instalar el software más reciente.
Sesiones y planes de entrenamiento: puedes buscar y seleccionar sesiones y planes de entrenamiento en el
sitio de Garmin Connect. La próxima vez que el dispositivo disponga de conexión Wi‑Fi, los archivos se
enviarán a tu dispositivo.
Conectarse a una red Wi‑Fi
Debes vincular el reloj a la aplicación Garmin Connect en tu smartphone o a la aplicación Garmin Express en tu
ordenador para poder conectarte a una red Wi‑Fi.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Conectividad > Wi-Fi > Mis redes > Añadir red.
El reloj muestra una lista de redes Wi‑Fi cercanas.
3Selecciona una red.
4Si es necesario, introduce la contraseña de la red.
El reloj se conecta a la red y esta se añade a la lista de redes guardadas. El reloj vuelve a conectarse a esta red
automáticamente cuando se encuentra dentro del rango.
Aplicaciones para teléfono y ordenador
Puedes conectar el reloj con varias aplicaciones para teléfono y ordenador de Garmin con la misma cuenta de
Garmin.
82 Conectividad
Garmin Connect
Puedes mantener contacto con tus amigos en Garmin Connect. Garmin Connect te ofrece las herramientas
para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y también para animaros entre compañeros.
Registra los eventos que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras, paseos, recorridos, natación,
excursiones, triatlones y mucho más. Para obtener una cuenta gratuita, puedes descargar la aplicación en la
tienda de aplicaciones de tu teléfono (garmin.com/connectapp) o visitar connect.garmin.com.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una actividad y la hayas guardado en el reloj, podrás
cargarla en tu cuenta de Garmin Connect y almacenarla durante todo el tiempo que desees.
Analiza tus datos: puedes ver más información detallada sobre tu actividad, por ejemplo, información relativa al
tiempo, la distancia, la altura, la frecuencia cardiaca, las calorías quemadas, la cadencia, la dinámica de
carrera, un mapa de vista aérea, tablas de ritmo y velocidad, e informes personalizables.
NOTA: determinados datos requieren un accesorio opcional, como un monitor de frecuencia cardiaca.
Planifica tu entrenamiento: puedes establecer objetivos de ejercicio y cargar uno de los planes de
entrenamiento diarios.
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus pasos diarios, participar en una competición
amistosa con tus contactos y alcanzar tus objetivos.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus amigos y seguir las actividades de cada uno de
ellos o publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales favoritas.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la configuración de tu reloj y los ajustes de usuario en tu cuenta
de Garmin Connect.
Usar la aplicación Garmin Connect
Una vez que hayas vinculado el reloj con tu teléfono (Vincular tu teléfono, página 80), puedes utilizar la
aplicación Garmin Connect para cargar todos tus datos de actividades en tu cuenta de Garmin Connect.
1Comprueba que la aplicación Garmin Connect se está ejecutando en el teléfono.
2Sitúa el reloj a menos de 10 m (30 ft) del teléfono.
El reloj sincroniza automáticamente tus datos con la aplicación Garmin Connect y tu cuenta de Garmin
Connect.
Conectividad 83
Actualizar el software mediante la aplicación Garmin Connect
Para poder actualizar el software del reloj mediante la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de
Garmin Connect y vincular el reloj con un teléfono compatible (Vincular tu teléfono, página 80).
Sincroniza tu reloj con la aplicación Garmin Connect (Usar la aplicación Garmin Connect, página 83).
Cuando esté disponible el nuevo software, la aplicación Garmin Connect enviará automáticamente la
actualización a tu reloj.
Usar Garmin Connect en tu ordenador
La aplicación Garmin Express asocia tu reloj con tu cuenta de Garmin Connect por medio de un ordenador.
Puedes utilizar la aplicación Garmin Express para cargar los datos de tu actividad en tu cuenta de Garmin
Connect y enviar información, como sesiones de entrenamiento o planes de entrenamiento, desde el sitio web
de Garmin Connect a tu reloj. También puedes añadir música al reloj (Descargar contenido de audio personal,
página 78). También puedes instalar actualizaciones de software y gestionar tus aplicaciones de Connect IQ.
1Conecta el reloj al ordenador con el cable USB.
2Visita garmin.com/express.
3Descarga e instala la aplicación Garmin Express.
4Abre la aplicación Garmin Express y selecciona Añadir dispositivo.
5Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Actualizar el software medianteGarmin Express
Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar con una cuenta Garmin Connect y haber
descargado la aplicación Garmin Express.
1Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
Cuando esté disponible el nuevo software, Garmin Express lo envía a tu dispositivo.
2Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
3No desconectes el dispositivo del ordenador durante el proceso de actualización.
NOTA: si ya has configurado el dispositivo con redes Wi‑Fi, Garmin Connect puede descargar
automáticamente en el mismo las actualizaciones de software disponibles cuando se conecte mediante
Wi‑Fi.
Sincronizar datos con Garmin Connect manualmente
NOTA: puedes añadir opciones al menú de controles (Personalizar el menú de controles, página 61).
1Mantén pulsado LIGHT para ver el menú de controles.
2Selecciona Sincronizar.
Funciones de Connect IQ
Puedes añadir funciones de Connect IQ al reloj de Garmin u otros proveedores a través de la aplicación Connect
IQ (garmin.com/connectiqapp). Puedes personalizar el reloj con pantallas de reloj, aplicaciones, campos de
datos y proveedores de música.
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia del reloj.
Aplicaciones de dispositivo: añaden nuevas funciones interactivas al reloj, como widgets en un vistazo y
nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.
Campos de datos: te permiten descargar nuevos campos para mostrar los datos del sensor, la actividad y el
historial de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de datos de Connect IQ a las páginas y
funciones integradas.
Música: añade proveedores de música al reloj.
84 Conectividad
Descargar funciones de Connect IQ
Para poder descargar funciones de la aplicación Connect IQ, debes vincular el reloj fēnix con tu teléfono
(Vincular tu teléfono, página 80).
1Desde la tienda de aplicaciones de tu teléfono, instala y abre la aplicación Connect IQ.
2Si es necesario, selecciona tu reloj.
3Selecciona una función Connect IQ.
4Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador
1Conecta el reloj al ordenador mediante un cable USB.
2Visita apps.garmin.com e inicia sesión.
3Selecciona una función Connect IQ y descárgala.
4Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Garmin Explore™
El sitio web y la aplicación móvil Garmin Explore permiten planificar viajes y almacenar puntos intermedios,
rutas y tracks en la nube. Ofrecen funciones de planificación avanzadas tanto en línea como sin conexión, al
permitir compartir y sincronizar la información con un dispositivo Garmin compatible. Puedes usar la aplicación
móvil para descargar mapas, de manera que puedas acceder a ellos sin conexión y navegar a cualquier lugar
sin usar tu servicio móvil.
Puedes descargar la aplicación Garmin Explore en la tienda de aplicaciones de tu teléfono (garmin.com
/exploreapp) o desde explore.garmin.com.
Aplicación Garmin Golf™
La aplicación Garmin Golf te permite cargar tarjetas de puntuación desde tu dispositivo Garmin compatible para
ver estadísticas detalladas y análisis de golpes. Los golfistas pueden competir entre sí en diferentes campos
con la aplicación Garmin Golf. Los más de 42 000 campos cuentan con clasificaciones en las que todos pueden
participar. Tienes la opción de organizar un torneo e invitar a los jugadores a competir.
La aplicación Garmin Golf sincroniza tus datos con tu cuenta Garmin Connect. Puedes descargar la aplicación
Garmin Golf en la tienda de aplicaciones de tu teléfono (garmin.com/golfapp).
Perfil del usuario
Puedes actualizar tu perfil de usuario en el reloj o en la aplicación Garmin Connect.
Configurar el perfil del usuario
Puedes actualizar la configuración relativa al género, la fecha de nacimiento, la estatura, el peso, la muñeca, la
zona de frecuencia cardiaca, la zona de potencia y la velocidad crítica de nado (CSS) (Registrar una prueba de
velocidad crítica de nado, página 34). El reloj utiliza esta información para calcular los datos exactos relativos al
entrenamiento.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Perfil del usuario.
3Selecciona una opción.
Perfil del usuario 85
Consultar tu edad según tu forma física
Tu edad según tu forma física te ofrece una comparación de tu forma física con respecto a la de una persona
del mismo género. El reloj utiliza información, como la edad, el índice de masa corporal (IMC), los datos de
frecuencia cardiaca en reposo y el historial de actividades de intensidad alta para ofrecerte tu edad según tu
forma física. Si tienes una báscula Garmin Index, el reloj utiliza la métrica del porcentaje de grasa corporal en
lugar del IMC para determinar tu edad según tu forma física. Los cambios en los ejercicios y el estilo de vida
pueden afectar a tu edad según tu forma física.
NOTA: para obtener la edad más precisa, completa la configuración del perfil del usuario (Configurar el perfil del
usuario, página 85).
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Perfil del usuario > Edad seg f fís.
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para medir y aumentar su potencia cardiovascular y
mejorar su forma física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de pulsaciones por minuto. Las cinco
zonas de frecuencia cardiaca que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su creciente intensidad.
Por lo general, estas zonas se calculan según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Objetivos de entrenamiento
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya
que te permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y
potencia cardiovasculares.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca,
página 88) para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se ajuste a tus objetivos de
entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca
máxima predeterminada es 220 menos tu edad.
86 Perfil del usuario
Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El reloj utiliza la información de tu perfil de usuario de la configuración inicial para establecer las zonas de
frecuencia cardiaca predeterminadas. Puedes establecer zonas de frecuencia cardiaca independientes para
distintos perfiles deportivos, como carrera, ciclismo y natación. Para obtener datos más precisos sobre las
calorías durante tu actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También puedes establecer cada zona de
frecuencia cardiaca e introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente. Puedes ajustar las zonas
manualmente en el reloj o a través de tu cuenta de Garmin Connect.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Perfil del usuario > Frecuencia cardiaca.
3Selecciona Fr. cardiaca máxima > Fr. cardiaca máxima e introduce tu frecuencia cardiaca máxima.
Puedes utilizar la función Detección automática para registrar automáticamente tu frecuencia cardiaca
máxima durante una actividad.
4Selecciona ULFC > ULFC e introduce tu umbral de lactato para frecuencia cardiaca.
Puedes hacer una prueba guiada para estimar tu umbral de lactato (Umbral de lactato, página 51). Puedes
utilizar la función Detección automática para registrar automáticamente tu umbral de lactato durante una
actividad.
5Selecciona FC en reposo > Definir valores personalizados e introduce tu frecuencia cardiaca en reposo.
Puedes utilizar la frecuencia cardiaca media en reposo calculada por el reloj, o bien puedes establecer un
valor de frecuencia cardiaca en reposo personalizado.
6Selecciona Zonas > Según.
7Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en pulsaciones por minuto.
• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las zonas a modo de porcentaje de tu frecuencia
cardiaca máxima.
• Selecciona % FCR para ver y editar las zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en reposo).
• Selecciona % de ULFC para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu umbral de lactato para
frecuencia cardiaca.
8Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
9Selecciona FC según deporte y, a continuación, selecciona un perfil deportivo para añadir zonas de
frecuencia cardiaca independientes (opcional).
10 Repite los pasos para añadir zonas de frecuencia cardiaca según la actividad deportiva (opcional).
Permitir que el reloj configure las zonas de frecuencia cardiaca
La configuración predeterminada permite al reloj detectar la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas
de frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es precisa (Configurar el perfil del usuario, página 85).
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a través de la muñeca o para el pecho.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles en tu cuenta de Garmin Connect.
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
Perfil del usuario 87
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la frecuencia
cardiaca máxima Esfuerzo percibido Ventajas
1 50–60% Ritmo fácil y relajado; respiración rítmica Entrenamiento aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
2 60–70% Ritmo cómodo; respiración ligeramente
más profunda; se puede hablar
Entrenamiento cardiovascular básico;
buen ritmo de recuperación
3 70–80% Ritmo moderado; es más difícil mantener
una conversación
Capacidad aeróbica mejorada; entre
namiento cardiovascular óptimo
4 80–90% Ritmo rápido y un poco incómodo; respi
ración forzada
Mejor capacidad y umbral anaeró
bicos; mejor velocidad
5 90–100% Ritmo de sprint; no se soporta durante
mucho tiempo; respiración muy forzada
Resistencia anaeróbica y muscular;
mayor potencia
Configurar las zonas de potencia
Las zonas de potencia utilizan valores predeterminados basados en el sexo, el peso y la capacidad media, por
lo que es posible que no coincidan con tus capacidades personales. Si conoces tu valor de FTP (umbral de
potencia funcional), puedes introducirlo y dejar que el software calcule tus zonas de potencia
automáticamente. Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a través de tu cuenta de Garmin
Connect.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Perfil del usuario > Zonas de potencia.
3Selecciona una actividad.
4Selecciona Según.
5Selecciona una opción:
• Selecciona Vatios para consultar y editar las zonas en vatios.
• Selecciona % FTP para consultar y editar las zonas como porcentaje de tu umbral de potencia funcional.
6Selecciona Detectar FTP autom para realizar una detección automática de tu FTP durante una actividad.
7Selecciona FTP e introduce tu valor de FTP.
8Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
9En caso necesario, selecciona Mínimo e introduce un valor de potencia mínimo.
88 Perfil del usuario
Funciones de seguimiento y seguridad
ATENCIÓN
Las funciones de seguimiento y seguridad son funciones complementarias y no se debe confiar en ellas como
métodos principales para obtener ayuda de emergencia. La aplicación Garmin Connect no se pone en contacto
con los sistemas de emergencia por ti.
AVISO
Para utilizar las funciones de seguimiento y seguridad, el reloj fēnix deberá estar conectado a la aplicación
Garmin Connect mediante tecnología Bluetooth. El teléfono vinculado debe contar con un plan de datos y debe
encontrarse en un área de cobertura de red en la que haya datos disponibles. Puedes introducir contactos de
emergencia en tu cuenta Garmin Connect.
Para obtener más información acerca de las funciones de seguridad y seguimiento, visita garmin.com/safety.
Asistencia: te permite enviar un mensaje con tu nombre, un enlace de LiveTrack y tu ubicación GPS (si está
disponible) a tus contactos de emergencia.
Detección de incidencias: si el reloj fēnix detecta una incidencia durante determinadas actividades en
exteriores, envía un mensaje automático, un enlace de LiveTrack y la ubicación GPS (si está disponible) a tus
contactos de emergencia.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir tus competiciones y actividades de
entrenamiento en tiempo real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo electrónico o las redes
sociales, lo que les permitirá ver tus datos en tiempo real en una página web.
Live Event Sharing: te permite enviar mensajes a amigos y familiares durante un evento, para proporcionarles
actualizaciones en tiempo real.
NOTA: esta función solo está disponible si el reloj está conectado a un smartphone Android compatible.
GroupTrack: te permite realizar el seguimiento de tus contactos utilizando LiveTrack directamente en la
pantalla y en tiempo real.
Añadir contactos de emergencia
Los números de los contactos de emergencia se utilizan para la funciones de seguimiento y seguridad.
1En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2Selecciona Seguridad y seguimiento > Funciones de seguridad > Contactos de emergencia > Añadir
contactos de emergencia.
3Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Añadir contactos
Puedes añadir hasta 50 contactos en la aplicación Garmin Connect. Puedes utilizar los correos electrónicos de
los contactos con la función LiveTrack. Tienes la opción de utilizar tres de estos contactos como contactos de
emergencia (Añadir contactos de emergencia, página 89).
1En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2Selecciona Contacto.
3Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Cuando los hayas añadido, deberás sincronizar tus datos y aplicar así los cambios en el dispositivo fēnix (Usar
la aplicación Garmin Connect, página 83).
Funciones de seguimiento y seguridad 89
Activar y desactivar la detección de incidencias
NOTA: el teléfono vinculado debe contar con un plan de datos y debe encontrarse en un área de cobertura de
red en la que haya datos disponibles.
Para poder activar la detección de incidencias en tu reloj, primero debes configurar los contactos de
emergencia en la aplicación Garmin Connect (Añadir contactos de emergencia, página 89). Los contactos de
emergencia deben poder recibir mensajes de correo electrónico o de texto (pueden aplicarse las tarifas de
mensajería de texto estándar).
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Seguridad y seguimiento > Detección de incidencias.
3Selecciona una actividad con GPS.
NOTA: la detección de incidencias solo está disponible para algunas actividades al aire libre.
Cuando el reloj fēnix detecta un incidente y el smartphone está conectado, la aplicación Garmin Connect puede
enviar un mensaje de texto o correo electrónico automáticos con tu nombre y ubicación GPS a tus contactos de
emergencia. Dispones de 15 segundos para cancelar el mensaje.
Solicitar asistencia
NOTA: el teléfono vinculado debe contar con un plan de datos y debe encontrarse en un área de cobertura de
red en la que haya datos disponibles.
Para poder solicitar asistencia, deberás haber configurado tus contactos de emergencia (Añadir contactos de
emergencia, página 89). Los contactos de emergencia deben poder recibir mensajes de correo electrónico o de
texto (pueden aplicarse las tarifas de mensajería de texto estándar).
1Mantén pulsado LIGHT.
2Cuando notes tres vibraciones, suelta el botón para activar la función de asistencia.
Aparece la pantalla de cuenta atrás.
SUGERENCIA: puedes seleccionar Cancelar antes de que termine la cuenta atrás para cancelar el mensaje.
Iniciar una sesión de GroupTrack
Antes de iniciar una sesión de GroupTrack, debes vincular el reloj con un teléfono compatible (Vincular tu
teléfono, página 80).
NOTA: el teléfono vinculado debe contar con un plan de datos y debe encontrarse en un área de cobertura de
red en la que haya datos disponibles.
Estas instrucciones son para iniciar una sesión de GroupTrack con un reloj fēnix. Si tus contactos tienen otros
dispositivos compatibles, podrás verlos en el mapa. Es posible que los otros dispositivos no puedan mostrar a
los ciclistas de GroupTrack en el mapa.
1En el reloj fēnix, mantén pulsado MENU y selecciona Seguridad y seguimiento > GroupTrack > Ver en mapa
para activar la visualización de contactos en la pantalla del mapa.
2En la aplicación Garmin Connect, desde el menú de configuración, selecciona Seguridad y seguimiento >
LiveTrack > > Configuración > GroupTrack.
3Selecciona Todas las conexiones o Solo invitar y selecciona los contactos.
4Selecciona Iniciar LiveTrack.
5En el reloj, inicia una actividad al aire libre.
6Desplázate hasta el mapa para ver tus contactos.
SUGERENCIA: en el mapa, puedes mantener pulsado MENU y seleccionar Conexiones cercanas para ver la
información de distancia, dirección y ritmo o velocidad de otros contactos en la sesión de GroupTrack.
90 Funciones de seguimiento y seguridad
Consejos para las sesiones de GroupTrack
La función GroupTrack te permite realizar el seguimiento de otros contactos de tu grupo utilizando LiveTrack
directamente en la pantalla. Todos los miembros del grupo deben formar parte de tus contactos en tu cuenta
de Garmin Connect.
• Inicia la actividad al aire libre utilizando el GPS.
• Vincula tu dispositivo fēnix con tu smartphone mediante la tecnología Bluetooth.
• En la aplicación Garmin Connect, en el menú de configuración, selecciona Conexiones para actualizar la lista
de contactos de tu sesión de GroupTrack.
• Asegúrate de que todos tus contactos se vinculan a sus smartphones y se inicia una sesión de LiveTrack en
la aplicación Garmin Connect.
• Asegúrate de que todos tus contactos se encuentran en el área de alcance (40 km o 25 mi).
• Durante una sesión de GroupTrack, desplázate hasta el mapa para ver tus contactos (Añadir un mapa a una
actividad, página 25).
Configurar GroupTrack
Mantén pulsado MENU y selecciona Seguridad y seguimiento > GroupTrack.
Ver en mapa: te permite ver los contactos en la pantalla del mapa durante una sesión de GroupTrack.
Tipos de actividad: te permite seleccionar qué tipos de actividad aparecerán en la pantalla del mapa durante
una sesión de GroupTrack.
Configuraciones de salud y bienestar
Mantén pulsado MENU y selecciona Salud y bienestar.
Frecuencia cardiaca: permite configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca (Configurar el monitor
de frecuencia cardiaca en la muñeca, página 64).
Modo seg pulsioximetría: te permite seleccionar un modo de pulsioximetría (Configurar el modo pulsioxímetro,
página 67).
Alerta de inactividad: activa o desactiva la función Alerta de inactividad (Usar la alerta de inactividad,
página 91).
Alertas de objetivo: permite activar y desactivar las alertas de objetivo, así como desactivarlas únicamente
durante las actividades. Se muestran alertas de objetivo para tu objetivo de pasos diarios, el de pisos
subidos diarios y el de minutos de intensidad semanales.
Move IQ: te permite activar y desactivar los eventos de Garmin Move IQ™. Cuando tu movimiento coincida con
patrones de ejercicio familiares, Garmin Move IQ identificará el evento automáticamente y lo mostrará en tu
cronología. Los eventos de Garmin Move IQ muestran el tipo y la duración de la actividad, pero no aparecen
en tu lista de actividades o noticias. Para conseguir un mayor nivel de detalle y precisión, puedes registrar
una actividad cronometrada en el dispositivo.
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario basado en tus niveles previos de actividad. A
medida que te mueves durante el día, el dispositivo muestra el progreso hacia tu objetivo diario.
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes definir un objetivo de pasos personalizado en tu
cuenta de Garmin Connect.
Usar la alerta de inactividad
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar cambios metabólicos no deseados. La alerta de
inactividad te recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad, aparecen el mensaje Muévete y la
línea de inactividad. Se añadirán nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El dispositivo también
emite pitidos o vibra si están activados los tonos audibles (Configurar el sistema, página 100).
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para restablecer la alerta de inactividad.
Configuraciones de salud y bienestar 91
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como la Organización Mundial de la Salud recomiendan al menos
150 minutos a la semana de actividad de intensidad moderada, como caminar enérgicamente, o 75 minutos a
la semana de actividad de intensidad alta, como correr.
El reloj supervisa la intensidad de tus actividades y realiza un seguimiento del tiempo dedicado a participar en
actividades de intensidad moderada a alta (se requieren datos de frecuencia cardiaca para cuantificar la
intensidad alta). El reloj suma el número de minutos de actividad de intensidad moderada al número de minutos
de actividad de intensidad alta. Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se duplica.
Obtener minutos de intensidad
El reloj fēnix calcula los minutos de intensidad comparando los datos de frecuencia cardiaca con la frecuencia
cardiaca media en reposo. Si la frecuencia cardiaca está desactivada, el reloj calcula los minutos de intensidad
moderada analizando los pasos por minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más preciso posible, inicia una actividad
cronometrada.
• Lleva el reloj durante todo el día y la noche para obtener la frecuencia cardiaca en reposo más precisa.
Monitor del sueño
El reloj detecta automáticamente cuándo estás durmiendo y monitoriza el movimiento durante tus horas de
sueño habituales. Puedes definir tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de tu cuenta de
Garmin Connect. Las estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, las fases del sueño, el
movimiento durante el sueño y la puntuación de sueño. Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de
Garmin Connect.
NOTA: las siestas no se añaden a tus estadísticas de sueño. Puedes utilizar el modo No molestar para
desactivar las notificaciones y alertas, a excepción de las alarmas (Controles, página 59).
Usar el seguimiento de las horas sueño automatizado
1Lleva el dispositivo mientras duermes.
2Carga tus datos de seguimiento de las horas de sueño en el sitio de Garmin Connect (Usar la aplicación
Garmin Connect, página 83).
Puedes ver tus estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect.
Puedes ver la información de las horas sueño de la noche anterior en el dispositivo fēnix (Widgets en un
vistazo, página 43).
Navegación
Ver y editar las ubicaciones guardadas
SUGERENCIA: puedes guardar una ubicación desde el menú de controles (Controles, página 59).
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Navegar > Ubic. guardadas.
3Selecciona una ubicación guardada.
4Selecciona una opción para ver o editar los detalles de la ubicación.
92 Navegación
Guardar una ubicación de cuadrícula doble
Puedes guardar tu ubicación actual utilizando coordenadas de cuadrícula doble para volver a la misma
ubicación más tarde.
1Personaliza un botón o una combinación de botones para la función Cuadrícula doble (Personalizar los
botones de acceso rápido, página 102).
2Mantén pulsado el botón o la combinación de botones que has personalizado para guardar una ubicación de
cuadrícula doble.
3Espera mientras el reloj localiza satélites.
4Pulsa START para guardar la ubicación.
5Si es necesario, pulsa DOWN para editar los detalles de la ubicación.
Navegar a un destino
Puedes usar el dispositivo para navegar hasta un destino o para seguir un recorrido.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Navegación.
5Selecciona una categoría.
6Sigue las indicaciones de pantalla para seleccionar un destino.
7Selecciona Ir a.
Aparecerá la información de navegación.
8Pulsa START para comenzar la navegación.
Navegar hacia un punto de interés
Si los datos de mapas instalados en tu reloj contienen puntos de interés, puedes navegar hacia ellos.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Navegación > Puntos de interés y, a continuación, selecciona una categoría.
Aparecerá una lista de puntos de interés cerca de tu ubicación actual.
5Si es necesario, selecciona una opción:
• Para buscar una ubicación cercana diferente, selecciona Buscar próximo a y elige una ubicación.
• Para buscar un punto de interés por el nombre, selecciona Escribir búsqueda e introduce un nombre.
• Para buscar puntos de interés cercanos, selecciona Around Me (Navegar con la función Around Me,
página 76).
6Selecciona un punto de interés de los resultados de búsqueda.
7Selecciona Ir.
Aparecerá la información de navegación.
8Pulsa START para iniciar la navegación.
Navegación 93
Navegar hacia el punto de inicio de una actividad guardada
Puedes volver al punto de inicio de una actividad guardada en línea recta o por el camino de ida. Esta función
solo está disponible para las actividades que utilizan GPS.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Navegación > Actividades.
5Selecciona una actividad.
6Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una opción:
• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo trayecto que has seguido, selecciona TracBack.
• Si no dispones de un mapa compatible o estás utilizando rutas directas, selecciona Ruta para volver al
punto de inicio de la actividad en línea recta.
• Si no utilizas rutas directas, selecciona Ruta para volver al punto de inicio de la actividad mediante
indicaciones giro a giro.
Las indicaciones giro a giro te ayudan a navegar hacia el punto de inicio de tu última actividad guardada si
dispones de un mapa compatible o estás utilizando rutas directas. Aparecerá una línea en el mapa desde tu
ubicación actual al punto de inicio de la última actividad guardada si no estás utilizando rutas directas.
NOTA: puedes iniciar el temporizador para evitar que el dispositivo agote el tiempo de espera y pase al
modo reloj.
7Pulsa DOWN para ver la brújula (opcional).
La flecha señala hacia el punto de inicio.
Navegar hacia el punto de inicio durante una actividad
Puedes volver al punto de inicio de la actividad actual en línea recta o por el camino de ida. Esta función solo
está disponible para las actividades que utilizan GPS.
1Durante una actividad, pulsa STOP.
2Selecciona Volver al inicio y, a continuación, selecciona una opción:
• Para volver al punto de inicio de la actividad por el mismo trayecto que has seguido, selecciona TracBack.
• Si no dispones de un mapa compatible o estás utilizando rutas directas, selecciona Ruta para volver al
punto de inicio de la actividad en línea recta.
• Si no utilizas rutas directas, selecciona Ruta para volver al punto de inicio de la actividad mediante
indicaciones giro a giro.
En el mapa aparece tu ubicación actual , el track que hay que seguir y tu destino .
94 Navegación
Visualizar indicaciones de la ruta
Puedes ver una lista de indicaciones giro a giro para una ruta.
1Cuando estés navegando por una ruta, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Giro a giro.
Aparece una lista de indicaciones giro a giro.
3Pulsa DOWN para ver direcciones adicionales.
Navegar con Sight 'N Go
Puedes apuntar con el dispositivo a un objeto en la distancia como, por ejemplo, un depósito de agua, fijar la
dirección y, a continuación, navegar al objeto.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Navegación > Sight N’ Go.
5Apunta con la parte superior del reloj a un objeto y pulsa START.
Aparecerá la información de navegación.
6Pulsa START para comenzar a navegar.
Marcar e iniciar la navegación a una ubicación MOB (Hombre al agua)
Puedes guardar una ubicación MOB (Hombre al agua) y comenzar a navegar de vuelta hacia ella
automáticamente.
SUGERENCIA: puedes personalizar la función de mantener pulsado de los botones para acceder a la función
MOB (Personalizar los botones de acceso rápido, página 102).
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Navegación > Últ ubic MOB.
Aparecerá la información de navegación.
Detener la navegación
1Durante una actividad, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Detener navegación.
Trayectos
Puedes enviar un trayecto desde tu cuenta de Garmin Connect al dispositivo. Una vez que se guarda en el
dispositivo, puedes navegar por el trayecto.
Puede que te interese seguir un trayecto guardado simplemente porque es una buena ruta. Por ejemplo, puedes
guardar un trayecto para ir a trabajar en bicicleta.
Asimismo, puedes realizar un trayecto guardado para intentar igualar o superar los objetivos de rendimiento
alcanzados anteriormente. Por ejemplo, si el trayecto original se completó en 30 minutos, puedes competir
contra Virtual Partner para intentar completar el trayecto en menos de 30 minutos.
Navegación 95
Crear y seguir un trayecto en tu dispositivo
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Navegación > Trayectos > Crear nuevo.
5Introduce un nombre para el trayecto y selecciona .
6Selecciona Añadir ubicación.
7Selecciona una opción.
8Si es necesario, repite los pasos 6 y 7.
9Selecciona Hecho > Realizar trayecto.
Aparecerá la información de navegación.
10 Pulsa START para comenzar a navegar.
Crear un trayecto de ida y vuelta
El dispositivo puede crear un trayecto de ida y vuelta en base a una distancia y dirección de navegación
especificadas.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Carrera o Bicicleta.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Navegación > Trayecto ida y vuelta.
5Introduce la distancia total del trayecto.
6Selecciona un rumbo.
El dispositivo crea hasta tres trayectos. Puedes pulsar DOWN para ver los trayectos.
7Pulsa START para seleccionar un trayecto.
8Selecciona una opción:
• Para comenzar la navegación, selecciona Ir.
• Para ver el trayecto en el mapa y explorar o hacer zoom, selecciona Mapa.
• Para ver una lista de giros en el trayecto, selecciona Giro a giro.
• Para ver una gráfica de altura del trayecto, selecciona Gráfica de altitud.
• Para guardar el trayecto, selecciona Guardar.
• Para ver una lista de subidas en el trayecto, selecciona Ver ascensos.
Crear un trayecto en Garmin Connect
Para poder crear un trayecto en la aplicación Garmin Connect, debes tener una cuenta de Garmin Connect
(Garmin Connect, página 83).
1En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2Selecciona Entreno > Trayectos > Crear trayecto.
3Selecciona un tipo de trayecto.
4Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
5Selecciona Hecho.
NOTA: puedes enviar el trayecto al dispositivo (Enviar un trayecto al dispositivo, página 97).
96 Navegación
Enviar un trayecto al dispositivo
Puedes enviar un trayecto que hayas creado con la aplicación Garmin Connect al dispositivo (Crear un trayecto
en Garmin Connect, página 96).
1En la aplicación Garmin Connect, selecciona o .
2Selecciona Entreno > Trayectos.
3Selecciona un campo.
4Selecciona > Enviar a dispositivo.
5Selecciona tu dispositivo compatible.
6Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Ver o editar detalles de trayecto
Puedes ver o editar los detalles del trayecto antes de iniciarlo.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona una actividad.
3Mantén pulsado MENU.
4Selecciona Navegación > Trayectos.
5Pulsa START para seleccionar un trayecto.
6Selecciona una opción:
• Para empezar la navegación, selecciona Realizar trayecto.
• Para crear una pulsera de ritmo personalizada, selecciona PacePro.
• Para ver el trayecto en el mapa y explorar o hacer zoom, selecciona Mapa.
• Para empezar el trayecto en sentido inverso, selecciona Realizar trayecto en sentido inverso.
• Para ver una gráfica de altura del trayecto, selecciona Gráfica de altitud.
• Para cambiar el nombre del trayecto, selecciona Nombre.
• Para editar la ruta del trayecto, selecciona Editar.
• Para ver una lista de subidas en el trayecto, selecciona Ver ascensos.
• Para eliminar un trayecto, selecciona Borrar.
Proyectar un waypoint
Puedes crear una nueva ubicación proyectando la distancia y el rumbo desde tu ubicación actual hasta una
ubicación nueva.
NOTA: es posible que tengas que añadir la aplicación Proyec. wpt a las actividades y la lista de aplicaciones.
1Desde la pantalla del reloj, pulsa START.
2Selecciona Proyec. wpt.
3Pulsa UP o DOWN para establecer el rumbo.
4Pulsa START.
5Pulsa DOWN para seleccionar una unidad de medida.
6Pulsa UP para introducir la distancia.
7Pulsa START para guardar.
El waypoint proyectado se ha guardado con un nombre predeterminado.
Configuración de navegación
Puedes personalizar los elementos del mapa y la presentación para cuando se navega a un destino.
Navegación 97
Personalizar las pantallas de datos de navegación
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Navegación > Pantallas de datos.
3Selecciona una opción:
• Selecciona Mapa > Estado para activar o desactivar el mapa.
• Selecciona Mapa > Campo de datos para activar o desactivar un campo de datos con información de
rutas en el mapa.
• Selecciona Más adelante para activar o desactivar la información sobre los puntos del próximo trayecto.
• Selecciona Guía para activar o desactivar la pantalla de guía que muestra el rumbo de la brújula o el
trayecto que tienes que seguir mientras navegas
• Selecciona Gráfica de altitud para activar o desactivar la gráfica de altura.
• Selecciona la pantalla que desees añadir, eliminar o personalizar.
Establecer un indicador de rumbo
Puedes establecer un indicador de rumbo para que aparezca en las páginas de datos mientras navegas. El
indicador señala el rumbo hacia el destino.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Navegación > Indicador de rumbo.
Configurar alertas de navegación
Puedes configurar alertas que te ayuden a navegar hacia tu destino.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Navegación > Alertas.
3Selecciona una opción:
• Para definir una alerta a una distancia determinada de tu destino final, selecciona Distancia final.
• Para definir una alerta para el tiempo restante estimado antes de llegar al destino final, selecciona
Tiempo est ruta final.
• Para definir una alerta por si te desvías del trayecto, selecciona Desvío de trayecto.
• Para activar las indicaciones de navegación giro a giro, selecciona Indicaciones de giro.
4Si fuera necesario, selecciona Estado para activar la alerta.
5Si fuera necesario, introduce un valor de distancia o tiempo y selecciona .
Configurar el administrador de energía
Mantén pulsado MENU y selecciona Administrador de energía.
Ahorro energ.: te permite personalizar la configuración del sistema para prolongar la autonomía de la batería en
modo reloj (Personalizar la función de ahorro de energía, página 99).
Modos de energía: te permite personalizar la configuración del sistema, de la actividad y del GPS para
prolongar la autonomía de la batería durante una actividad (Personalizar los modos de energía, página 99).
Porcentaje de batería: muestra la autonomía de la batería restante en forma de porcentaje.
Estimaciones de batería: muestra la autonomía de la batería restante como un número estimado de días u
horas.
98 Configurar el administrador de energía
Personalizar la función de ahorro de energía
La función de ahorro de energía te permite ajustar rápidamente la configuración del sistema para prolongar la
autonomía de la batería en modo reloj.
Puedes activar la función de ahorro de energía desde el menú de controles (Controles, página 59).
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Administrador de energía > Ahorro energ..
3Selecciona Estado para activar la función de ahorro de energía.
4Selecciona Editar y, a continuación, selecciona una opción.
• Selecciona Pantalla para el reloj para activar una pantalla del reloj de bajo consumo que se actualiza una
vez por minuto.
• Selecciona Mús. para desactivar la reproducción de música desde el reloj.
• Selecciona Teléfono para desconectar el teléfono vinculado.
• Selecciona Wi-Fi para desconectarte de una red Wi‑Fi.
• Selecciona FC en la muñeca para desactivar el monitor de frecuencia cardiaca en la muñeca.
• Selecciona Pulsioximetría para desactivar el sensor del pulsioxímetro.
• Selecciona Retroiluminación para desactivar la retroiluminación automática.
El reloj muestra las horas de autonomía obtenidas con cada uno de los cambios de configuración.
5Selecciona Alerta de batería baja para recibir un aviso cuando se esté agotando la batería.
Cambio del modo de energía
Puede cambiar el modo de energía para prolongar la autonomía de la batería durante una actividad.
1Durante una actividad, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Modo de energía.
3Selecciona una opción.
El reloj muestra las horas de autonomía de la batería disponible con cada uno de los modos de energía
seleccionados.
Personalizar los modos de energía
El dispositivo incluye varios modos de energía preinstalados, lo que te permite ajustar rápidamente la
configuración del sistema, de la actividad y del GPS para prolongar la autonomía de la batería durante una
actividad. Puedes personalizar los modos de energía existentes y crear nuevos modos de energía
personalizados.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Administrador de energía > Modos de energía.
3Selecciona una opción:
• Selecciona un modo de energía para personalizarlo.
• Selecciona Añadir nueva para crear un modo de energía personalizado.
4Si fuera necesario, introduce un nombre personalizado.
5Selecciona una opción para personalizar los ajustes específicos del modo de energía.
Por ejemplo, puedes cambiar la configuración del GPS o desconectar el teléfono vinculado.
El reloj muestra las horas de autonomía obtenidas con cada cambio de configuración.
6Si es necesario, selecciona Hecho para guardar y usar el modo de energía personalizado.
Configurar el administrador de energía 99
Restablecer un modo de energía
Puedes restablecer un modo de energía precargado a los valores predeterminados de fábrica.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Administrador de energía > Modos de energía.
3Selecciona un modo de energía precargado.
4Selecciona Restablecer > Sí.
Configurar el sistema
Mantén pulsado MENU y selecciona Sistema.
Idioma: establece el idioma del reloj.
Hora: define la configuración de la hora (Configurar la hora, página 101).
Retroiluminación: ajusta la configuración de la pantalla (Cambiar la configuración de la pantalla, página 101).
Táctil: te permite activar o desactivar la pantalla táctil durante el uso general, actividades o el sueño.
Satélites: establece el sistema de satélite predeterminado para las actividades. Si es necesario, puedes
personalizar la configuración del satélite para cada actividad (Configurar satélites, página 32).
Sonido y vibración: configura los sonidos del reloj, tales como los tonos de botones, alertas y vibraciones.
Modo de suspensión: te permite configurar las preferencias de horas de suspensión y el modo suspensión
(Personalizar el modo suspensión, página 102).
No molestar: te permite activar el modo No molestar. Puedes editar las preferencias de la pantalla, las alertas y
los movimientos de muñeca.
Teclas de acceso rápido: te permite asignar accesos directos a los botones (Personalizar los botones de acceso
rápido, página 102).
Bloqueo automático: te permite bloquear los botones y la pantalla táctil automáticamente para evitar que se
pulsen los botones y se realicen deslizamientos por la pantalla táctil por accidente. Utiliza la opción Durante
la actividad para bloquear los botones y la pantalla táctil durante una actividad cronometrada. Utiliza la
opción No durante la actividad para bloquear los botones y la pantalla táctil cuando no estés registrando una
actividad cronometrada.
Formato: configura las preferencias de formato generales, tales como las unidades de medida, el ritmo y
velocidad que se muestran durante las actividades, el inicio de la semana, el formato de posición geográfica
y las opciones de datum (Cambiar las unidades de medida, página 102).
Physio TrueUp: permite sincronizar las actividades y mediciones de rendimiento de otros dispositivos Garmin
(Sincronizar actividades y medidas de rendimiento, página 102).
Condición de rendimiento: activa la función de condición de rendimiento durante una actividad (Condición de
rendimiento, página 50).
Grabación de datos: establece cómo el reloj registra los datos de las actividades. La opción de grabación
Inteligente (predeterminada) permite registrar las actividades durante más tiempo. La opción de grabación
Por segundo ofrece registros más detallados de las actividades pero puede que no grabe las actividades
completas si se prolongan durante periodos de tiempo mayores.
Modo USB: configura el reloj para utilizar el modo MTP (Media Transfer Protocol, protocolo de transferencia
multimedia) o el modo de Garmin al conectarlo a un ordenador.
Restablecer: te permite restablecer la configuración y los datos de usuario (Restablecer la configuración
predeterminada, página 110).
Actualización de software: permite instalar las actualizaciones de software descargadas mediante Garmin
Express. Utiliza la opción Actualización automática para permitir que el reloj descargue la actualización de
software más reciente desde la aplicación Garmin Connect en el teléfono vinculado.
Acerca de: muestra información sobre el dispositivo, el software, la licencia y las normativas vigentes.
100 Configurar el sistema
Configurar la hora
Mantén pulsado MENU y selecciona Sistema > Hora.
Formato horario: configura el reloj para que utilice el formato de 12 horas, 24 horas o militar.
Formato de fecha: establece el orden de visualización del día, mes y año en las fechas.
Ajustar hora: establece el huso horario del reloj. La opción Automático establece el huso horario del dispositivo
automáticamente según la posición GPS.
Hora: permite definir la hora si la opción Ajustar hora está marcada como Manual.
Alertas: te permite establecer alertas por horas, así como alertas para el amanecer y el anochecer, de forma
que suenen un número determinado de minutos u horas antes de que el evento tenga lugar (Configurar
alertas de tiempo, página 101).
Sincronización de hora: te permite sincronizar manualmente la hora al cambiar de huso horario y que esta se
actualice con el horario de verano (Sincronizar la hora, página 101).
Configurar alertas de tiempo
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sistema > Hora > Alertas.
3Selecciona una opción:
• Para establecer que una alerta suene un número específico de minutos u horas antes del anochecer,
selecciona Hasta el anochecer > Estado > Activado, elige Hora e introduce el tiempo.
• Para establecer que una alerta suene un número específico de minutos u horas antes del anochecer,
selecciona Hasta el amanecer > Estado > Activado, elige Hora e introduce el tiempo.
• Para establecer que una alerta suene cada hora, selecciona Por hora > Activado.
Sincronizar la hora
Cada vez que enciendas el dispositivo y adquieras satélites o abras la aplicación Garmin Connect en su
teléfono vinculado, el dispositivo detectará automáticamente tu huso horario y la hora actual del día. También
puedes sincronizar la hora manualmente al cambiar de huso horario y para que la hora se actualice con el
horario de verano.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sistema > Hora > Sincronización de hora.
3Espera mientras el dispositivo se conecta al teléfono vinculado o localiza satélites (Adquirir señales de
satélite, página 110).
SUGERENCIA: puedes pulsar DOWN para cambiar de fuente.
Cambiar la configuración de la pantalla
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sistema > Retroiluminación.
3Selecciona una opción:
• Selecciona Durante la actividad.
• Selecciona Uso general.
• Selecciona Durante el sueño.
4Selecciona una opción:
• Selecciona Brillo para ajustar el nivel de brillo de la pantalla.
• Selecciona Teclas y pantalla táctil para activar la pantalla al pulsar los botones o tocar la pantalla.
• Selecciona Alertas para activar la pantalla para las alertas.
• Selecciona Movimiento de muñeca para activar la pantalla al levantar y girar el brazo para mirar la
muñeca.
• Selecciona Tiempo de espera para establecer el tiempo que tarda en apagarse la pantalla.
Configurar el sistema 101
Personalizar el modo suspensión
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sistema > Modo de suspensión.
3Selecciona una opción:
• Elige Programación, escoge un día e introduce las horas de sueño normales.
• Selecciona Pantalla para el reloj para usar la pantalla del reloj en modo de suspensión.
• Selecciona Retroiluminación para configurar el brillo y el tiempo de desconexión de la pantalla.
• Selecciona Táctil para activar o desactivar la alarma táctil.
• Selecciona No molestar para activar o desactivar el modo No molestar.
• Selecciona Ahorro energ. para activar o desactivar el modo Ahorro de energía (Personalizar la función de
ahorro de energía, página 99).
Personalizar los botones de acceso rápido
Puedes personalizar la función de mantener pulsado de botones individuales y combinaciones de botones.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sistema > Teclas de acceso rápido.
3Selecciona un botón o combinación de botones que desees personalizar.
4Selecciona una función.
Cambiar las unidades de medida
Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan para la distancia, el ritmo y la velocidad y la altura,
entre otros.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sistema > Formato > Unidades.
3Selecciona un tipo de medida.
4Selecciona una unidad de medida.
Sincronizar actividades y medidas de rendimiento
Puedes sincronizar actividades y medidas de rendimiento de otros dispositivos Garmin en tu reloj fēnix a través
de tu cuenta de Garmin Connect. Esto permite que tu reloj refleje con mayor precisión tu estado de
entrenamiento y forma física. Por ejemplo, puedes registrar un recorrido con un dispositivo Edge y ver tanto los
detalles de tu actividad como la carga de entrenamiento general en tu reloj fēnix.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sistema > Physio TrueUp.
Al sincronizar el reloj con tu teléfono, las actividades y medidas de rendimiento recientes del resto de tus
dispositivos Garmin aparecerán en el reloj fēnix.
Visualizar la información del dispositivo
Puedes ver la información del dispositivo, como el ID de la unidad, la versión de software, la información sobre
las normativas vigentes y el acuerdo de licencia.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sistema > Acerca de.
102 Configurar el sistema
Ver la información sobre las normativas y la conformidad de la etiqueta electrónica
La etiqueta de este dispositivo se suministra por vía electrónica. La etiqueta electrónica puede proporcionar
información normativa, como los números de identificación proporcionados por la FCC o las marcas de
conformidad regionales, además de información sobre el producto y su licencia.
1Mantén pulsado MENU.
2En el menú del sistema, selecciona Acerca de.
Información del dispositivo
Cargar el reloj
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ion-litio. Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás advertencias e información importante
sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y la zona que los rodea antes de cargar el
dispositivo o conectarlo a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza (Realizar el cuidado del
dispositivo, página 106).
1Conecta el extremo pequeño del cable USB al puerto de carga del reloj.
2Conecta el extremo grande del cable USB a un puerto de carga USB.
El reloj muestra el nivel de carga actual de la batería.
Carga solar
NOTA: esta función no está disponible en todos los modelos.
La función de carga solar del reloj te permite cargarlo mientras lo utilizas.
Información del dispositivo 103
Consejos para la carga solar
Para prolongar al máximo la duración de la batería, sigue estos consejos.
• Cuando lleves puesto el reloj, evita cubrir la pantalla con la manga.
• Cuando no lleves puesto el reloj, orienta la pantalla hacia la luz del sol.
NOTA: el reloj se protege del sobrecalentamiento deteniendo la carga automáticamente si la temperatura
interna supera el umbral de temperatura para la carga solar (Especificaciones, página 104).
NOTA: el reloj no se carga con energía solar cuando está conectado a una fuente de alimentación externa o
cuando la batería está llena.
Especificaciones
Tipo de pila/batería Batería de ion-litio integrada recargable
Clasificación de resistencia al agua 10 ATM1
Rango de temperatura de funcionamiento y
almacenamiento De -20 °C a 45 °C (de -4 °F a 113 °F)
Rango de temperatura de carga de USB De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
Rango de temperaturas de carga de la
energía solar De 0 °C a 60 °C (de 32 °F a 140 °F)
Frecuencias inalámbricas (potencia) para la
Unión Europea (UE)
fēnix7S: 2,4 GHz a 17,3 dBm máximo, fēnix7: 2,4 GHz a
17,8 dBm máximo, fēnix7X: 2,4 GHz a 19,3 dBm máximo
Valores SAR para la UE
fēnix 7S: 0,32 W/kg en el torso, 0,32 W/kg en las extremidades,
fēnix 7: 0,30 W/kg en el torso, 0,30 W/kg en las extremidades,
fēnix 7X: 0,75 W/kg en el torso, 0,27 W/kg en las extremidades
1 El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una profundidad de 100 m. Para obtener más información, visita www.garmin.com/waterrating.
104 Información del dispositivo
Información sobre la batería
La autonomía real de la batería depende de las funciones activadas en el reloj, como el sensor de frecuencia
cardiaca en la muñeca, las notificaciones de smartphone, el GPS, los sensores internos y los sensores
conectados.
Modo Autonomía de la batería de
fēnix 7S
Autonomía de la batería de
fēnix 7
Autonomía de la batería de
fēnix 7X
Modo reloj inteli
gente
Hasta 11 días con un uso
normal
Hasta 14 días con carga
solar1
Hasta 18 días con un uso
normal
Hasta 22 días con carga
solar1
Hasta 28 días con un uso
normal
Hasta 37 días con carga
solar1
Modo reloj de
ahorro de energía
Hasta 38 días con un uso
normal
Hasta 87 días con carga
solar1
Hasta 57 días con un uso
normal
Hasta 173 días con carga
solar1
Hasta 90 días con un uso
normal
Más de 1 año con carga
solar1
Modo solo GPS
Hasta 37 horas con un uso
normal
Hasta 46 horas con carga
solar2
Hasta 57 horas con un uso
normal
Hasta 73 horas con carga
solar2
Hasta 89 horas con un uso
normal
Hasta 122 horas con carga
solar2
Todos los modos
de los sistemas de
satélite
Hasta 26 horas con un uso
normal
Hasta 30 horas con carga
solar2
Hasta 40 horas con un uso
normal
Hasta 48 horas con carga
solar2
Hasta 63 horas con un uso
normal
Hasta 77 horas con carga
solar2
Todos los
sistemas de
satélite y el modo
multibanda
Hasta 15 horas con un uso
normal
Hasta 16 horas con carga
solar2
Hasta 23 horas con un uso
normal
Hasta 26 horas con carga
solar2
Hasta 36 horas con un uso
normal
Hasta 41 horas con carga
solar2
Todos los
sistemas de
satélite con modo
de música
Hasta 7 horas con un uso
normal
Hasta 10 horas con un uso
normal
Hasta 16 horas con un uso
normal
Modo GPS con
batería llena
Hasta 90 horas con un uso
normal
Hasta 162 horas con carga
solar2
Hasta 136 horas con un uso
normal
Hasta 289 horas con carga
solar2
Hasta 213 horas con un uso
normal
Hasta 578 horas con carga
solar2
Modo GPS de bajo
consumo
Hasta 26 días con un uso
normal
Hasta 43 días con carga
solar1
Hasta 40 días con un uso
normal
Hasta 74 días con carga
solar1
Hasta 62 días con un uso
normal
Hasta 139 días con carga
solar1
1 Uso durante todo el día, 3 horas/día en entornos exteriores de 50 000 lux
2 Con uso en entornos de 50 000 lux
Información del dispositivo 105
Realizar el cuidado del dispositivo
AVISO
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que puedan dañar los componentes plásticos y
acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo a cloro, agua salada, protector solar,
cosméticos, alcohol u otros productos químicos agresivos. La exposición prolongada a estas sustancias puede
dañar la caja.
Evita pulsar los botones bajo el agua.
Mantén la correa de cuero limpia y seca. Evita nadar o ducharte con la correa de cuero. La exposición al agua o
al sudor puede dañar o decolorar la correa de cuero. Si lo prefieres, utiliza correas de silicona.
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir la vida útil del producto.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar expuesto durante periodos prolongados a
temperaturas extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
Limpiar el reloj
ATENCIÓN
Algunos usuarios pueden sufrir irritaciones cutáneas tras el uso prolongado del reloj, sobre todo si tienen la piel
sensible o alguna alergia. Si notas alguna irritación en la piel, retira el reloj de inmediato y deja que tu piel se
cure. Para evitar que se te irrite la piel, asegúrate de que el reloj está limpio y seco, y no te lo ajustes demasiado
a la muñeca.
AVISO
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades, pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos
cuando el dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede impedir que se transfieran datos o se
cargue correctamente.
1Limpia el reloj con un paño humedecido en una solución suave de detergente.
2Seca el dispositivo.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita garmin.com/fitandcare.
Limpieza de las correas de cuero
1Limpia las correas de cuero con un paño seco.
2Para limpiar las correas de cuero utiliza un producto específico para ello.
106 Información del dispositivo
Cambiar las correas QuickFit®
1Levanta la pestaña de la correa QuickFit y extrae la correa del reloj.
2Alinea la nueva correa con el reloj.
3Presiona la correa suavemente para que encaje.
NOTA: asegúrate de que la correa está fija. La pestaña debe cerrarse por encima del perno del reloj.
4Repite los pasos del 1 al 3 para cambiar la otra correa.
Ajuste de la correa metálica del reloj
Si tu reloj incluye una correa metálica, debes llevarlo a un joyero u otro profesional para que ajuste su longitud.
Gestión de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98, Me, Windows NT® ni Mac® OS 10.3, ni con ninguna
versión anterior.
Borrar archivos
AVISO
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.
1Abre la unidad o el volumen Garmin.
2Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
3Selecciona un archivo.
4Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.
NOTA: los sistemas operativos Mac ofrecen compatibilidad limitada con el modo de transferencia de
archivos MTP. Debes abrir la unidad Garmin en un sistema operativo Windows. Debes utilizar la aplicación
Garmin Express para borrar archivos de música del dispositivo.
Información del dispositivo 107
Solución de problemas
Actualizaciones del producto
El dispositivo comprueba automáticamente si hay actualizaciones disponibles cuando está conectado a
Bluetooth o Wi‑Fi. Puedes buscar actualizaciones manualmente desde la configuración del sistema (Configurar
el sistema, página 100). En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com/express). En el smartphone,
instala la aplicación Garmin Connect.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios para dispositivos Garmin:
• Actualizaciones de software
• Actualizaciones de mapas
• Actualizaciones de campos
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto
Más información
Puedes encontrar más información acerca de este producto en el sitio web de Garmin.
• Visita support.garmin.com para obtener manuales, artículos y actualizaciones de software adicionales.
• Visita buy.garmin.com o ponte en contacto con tu distribuidor de Garmin para obtener información acerca de
accesorios opcionales y piezas de repuesto.
• Visita www.garmin.com/ataccuracy para obtener información sobre la precisión de la función.
Esto no es un dispositivo médico.
Mi dispositivo está en otro idioma
Puedes cambiar la selección de idioma del dispositivo si has seleccionado el idioma equivocado.
1Mantén pulsado MENU.
2Desplázate hacia abajo hasta el último elemento de la lista y pulsa START.
3Pulsa START.
4Selecciona el idioma.
¿Es mi teléfono compatible con mi reloj?
El reloj fēnix es compatible con teléfonos que utilizan tecnología Bluetooth.
Visita garmin.com/ble para obtener información sobre compatibilidad con Bluetooth.
No puedo conectar el teléfono al reloj
Si tu teléfono no se conecta al reloj, puedes probar lo siguiente.
• Apaga y vuelve a encender tu teléfono y el reloj.
• Activa la tecnología Bluetooth del teléfono.
• Actualiza la aplicación Garmin Connect a la versión más reciente.
• Borra tu reloj de la aplicación Garmin Connect y la configuración de Bluetooth de tu teléfono para volver a
intentar el proceso de vinculación.
• Si has comprado un nuevo teléfono, borra tu reloj de la aplicación Garmin Connect en el teléfono que ya no
deseas utilizar.
• Sitúa el teléfono a menos de 10 m (33 ft) del reloj.
• En tu teléfono, abre la aplicación Garmin Connect, selecciona o y, a continuación, selecciona
Dispositivos Garmin > Añadir dispositivo para acceder al modo vinculación.
• From the watch face, hold MENU, and select Conectividad > Teléfono > Vincular teléfono.
108 Solución de problemas
¿Puedo utilizar mi sensor Bluetooth con el reloj?
El reloj es compatible con algunos sensores Bluetooth. La primera vez que conectes un sensor a tu reloj
Garmin, debes vincular el reloj y el sensor. Una vez vinculados, el reloj se conectará al sensor automáticamente
cuando inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del alcance.
1Mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sensores y accesorios > Añadir nueva.
3Selecciona una opción:
• Selecciona Buscar todos los sensores.
• Selecciona el tipo de sensor.
Puedes personalizar los campos de datos opcionales (Personalizar las pantallas de datos, página 25).
No puedo conectar los auriculares al reloj
Si habías conectado antes los auriculares Bluetooth a tu teléfono, es posible que se conecten automáticamente
al teléfono antes que al reloj. Puedes probar estos consejos.
• Desactiva la tecnología Bluetooth en el teléfono.
Para más información, consulta el manual del usuario del teléfono.
• Mantente a una distancia de 10 m (33 ft) del teléfono cuando conectes los auriculares al reloj.
• Vincula los auriculares al reloj (Conectar auriculares Bluetooth, página 79).
La música se entrecorta o los auriculares no permanecen conectados
Al utilizar un reloj fēnix conectado a auriculares Bluetooth, la señal es más intensa cuando existe una línea de
visión directa entre el reloj y la antena de los auriculares.
• Si la señal pasa a través de su cuerpo, es posible que la señal se pierda o los auriculares se desconecten.
• Si llevas el reloj fēnix en la muñeca izquierda, asegúrate de que la antena Bluetooth de los auriculares está en
la oreja izquierda.
• Puesto que los auriculares varían en función del modelo, puedes intentar ponerte el reloj en la otra muñeca.
• Si utilizas correas de metal o cuero, puedes cambiarlas por correas de silicona para mejorar la intensidad de
la señal.
Reiniciar el reloj
1Mantén pulsado LIGHT hasta que el reloj se apague.
2Mantén pulsado LIGHT para encender el reloj.
Solución de problemas 109
Restablecer la configuración predeterminada
Antes de restablecer todos los ajustes predeterminados, deberías sincronizar el reloj con la aplicación Garmin
Connect para cargar los datos de actividad.
Puedes restablecer toda la configuración de tu reloj a los valores predeterminados de fábrica.
1Desde la pantalla del reloj, mantén pulsado MENU.
2Selecciona Sistema > Restablecer.
3Selecciona una opción:
• Para restablecer toda la configuración del reloj a los valores predeterminados de fábrica y guardar toda la
información introducida por el usuario y el historial de actividades, selecciona Restablecer conf. predet..
• Para eliminar todas las actividades del historial, selecciona Borrar todas las actividades.
• Para restablecer todos los totales de distancia y tiempo, selecciona Restablecer totales.
• Para restablecer toda la configuración del reloj a los valores predeterminados de fábrica y borrar toda la
información introducida por el usuario y el historial de actividades, selecciona Borrar datos y restablecer
config..
NOTA: si has configurado un monedero de Garmin Pay, esta opción borra el monedero del reloj. Si tienes
música almacenada en el reloj, esta opción la borra.
Consejos para prolongar la autonomía de la batería
Puedes probar estos consejos para prolongar la autonomía de la batería.
• Cambia el modo de energía durante una actividad (Cambio del modo de energía, página 99).
• Activa la función de ahorro de energía en el menú de controles (Controles, página 59).
• Reduce la desconexión de pantalla (Cambiar la configuración de la pantalla, página 101).
• Reduce el brillo de la pantalla (Cambiar la configuración de la pantalla, página 101).
• Utiliza el modo de satélite UltraTrac para tu actividad (Configurar satélites, página 32).
• Desactiva la tecnología Bluetooth cuando no estés usando las funciones de conectividad (Controles,
página 59).
• Si pausas la actividad durante un periodo de tiempo más prolongado, utiliza la opción Cont. más tarde
(Detener una actividad, página 6).
• Utiliza una pantalla para el reloj que no se actualice cada segundo.
Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Personalizar la pantalla del reloj, página 42).
• Limita las notificaciones del teléfono que muestra el reloj (Gestionar las notificaciones, página 81).
• Deja de transmitir datos de frecuencia cardiaca a dispositivos vinculados (Transmitir datos de la frecuencia
cardiaca, página 65).
• Desactiva el sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca (Configurar el monitor de frecuencia cardiaca en la
muñeca, página 64).
NOTA: el control de la frecuencia cardiaca a través de la muñeca se utiliza para calcular los minutos de alta
intensidad y las calorías quemadas.
• Activa las lecturas de pulsioximetría manuales (Configurar el modo pulsioxímetro, página 67).
Adquirir señales de satélite
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista a cielo abierto para buscar las señales del satélite. La
hora y la fecha se establecen automáticamente según la posición GPS.
SUGERENCIA: para obtener más información sobre GPS, visita garmin.com/aboutGPS.
1Dirígete a un lugar al aire libre.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia el cielo.
2Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
El proceso de localización de las señales del satélite puede durar entre 30 y 60 segundos.
110 Solución de problemas
Mejora de la recepción de satélites GPS
• Sincroniza con frecuencia el reloj con tu cuenta Garmin:
◦Conecta el reloj al ordenador con el cable USB suministrado y la aplicación Garmin Express.
◦Sincroniza el reloj con la aplicación Garmin Connect a través de tu teléfono compatible con Bluetooth.
◦Conecta tu reloj a tu cuenta de Garmin mediante red inalámbrica Wi‑Fi.
Mientras estás conectado en tu cuenta de Garmin, el reloj descarga datos del satélite de varios días, lo que le
permite localizar rápidamente señales de satélite.
• Sitúa el reloj en un lugar al aire libre, lejos de árboles y edificios altos.
• Permanece parado durante algunos minutos.
La lectura de la temperatura no es precisa
Tu temperatura corporal afecta a la lectura de la temperatura realizada por el sensor de temperatura interno.
Para obtener la lectura de temperatura más precisa, debes quitarte el reloj de la muñeca y esperar entre 20 y 30
minutos.
También puedes utilizar un sensor de temperatura externo tempe opcional para obtener una lectura exacta de
la temperatura ambiente mientras llevas puesto el reloj.
Monitor de actividad
Para obtener más información acerca de la precisión del monitor de actividad, visita garmin.com/ataccuracy.
Mi recuento de pasos no parece preciso
Si tu recuento de pasos no parece preciso, puedes probar estos consejos.
• Ponte el reloj en la muñeca no dominante.
• Lleva el reloj en el bolsillo cuando empujes un carrito de bebé o un cortacésped.
• Lleva el reloj en el bolsillo cuando utilices solo las manos o los brazos activamente.
NOTA: el reloj puede interpretar algunos movimientos repetitivos, como lavar los platos, doblar la ropa o dar
palmadas, como pasos.
El recuento de pasos de mi dispositivo y mi cuenta de Garmin Connect no coincide
El recuento de pasos de tu cuenta de Garmin Connect se actualiza al sincronizar el dispositivo.
1Selecciona una opción:
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación Garmin Express (Usar Garmin Connect en tu ordenador,
página 84).
• Sincroniza tu recuento de pasos con la aplicación móvil Garmin Connect (Usar la aplicación Garmin
Connect, página 83).
2Espera mientras el dispositivo sincroniza tus datos.
La sincronización puede tardar varios minutos.
NOTA: al actualizar la aplicación móvil Garmin Connect o la aplicación Garmin Express, no se sincronizan
los datos ni se actualiza el recuento de pasos.
El número de pisos subidos no parece preciso
El reloj utiliza un barómetro interno para medir los cambios de altura al subir pisos. Un piso subido equivale a
3 m (10 ft).
• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando subas escaleras.
• En lugares con viento, cubre el reloj con la manga o la chaqueta, ya que las rachas fuertes pueden provocar
errores en las lecturas.
Solución de problemas 111
Apéndice
Campos de datos
NOTA: algunos campos de datos no están disponibles en todos los tipos de actividad. Algunos campos de
datos necesitan accesorios ANT+ o Bluetooth para mostrar los datos. Algunos campos de datos aparecen en
más de una categoría en el reloj.
SUGERENCIA: además, puedes personalizar los campos de datos a través de la configuración del reloj en la
aplicación Garmin Connect.
Campos de cadencia
Nombre Descripción
Cadencia media ciclismo. Cadencia media de la actividad actual.
Cadencia media carrera. Cadencia media de la actividad actual.
Cadencia ciclismo. El número de revoluciones de la biela. El dispositivo debe estar
conectado a un accesorio de cadencia para que aparezcan estos datos.
Cadencia carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e izquierda).
Cadencia (vuelta) ciclismo. Cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia de vuelta carrera. Cadencia media de la vuelta actual.
Cadencia de última vuelta ciclismo. Cadencia media durante la última vuelta completa.
Cadencia de última vuelta carrera. Cadencia media durante la última vuelta completa.
Gráficos
Nombre Descripción
Gráfico de barómetro gráfico que muestra la presión barométrica a lo largo del tiempo.
Gráfico de altitud gráfico que muestra la elevación a lo largo del tiempo.
Gráfica frec cardiaca gráfico que muestra tu frecuencia cardiaca durante toda la actividad.
Gráfica de ritmo gráfico que muestra tu ritmo durante toda la actividad.
Gráfica de velocidad gráfico que muestra tu velocidad durante toda la actividad.
Campos de brújula
Nombre Descripción
Rumbo de brújula dirección en la que te desplazas según la brújula.
Rumbo GPS dirección en la que te desplazas según el GPS.
Rumbo dirección en la que te desplazas.
112 Apéndice
Campos de distancia
Nombre Descripción
Distancia distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia de intervalo distancia recorrida en el intervalo actual.
Distancia de vuelta distancia recorrida en la vuelta actual.
Distancia de la última vuelta distancia recorrida en la última vuelta finalizada.
Distancia náutica distancia recorrida en metros o en pies náuticos.
Campos de distancia
Nombre Descripción
Media de ascenso distancia vertical media de ascenso desde la última puesta a cero.
Media de descenso distancia vertical media de descenso desde la última puesta a cero.
Altitud altitud de la ubicación actual por encima o por debajo del nivel del mar.
Factor de planeo factor de distancia horizontal recorrida hasta el cambio en la distancia vertical.
Altitud GPS altitud de la ubicación actual mediante el GPS.
Pendiente cálculo de la subida (altura) durante la carrera (distancia). Por ejemplo, si cada 3 m
(10 ft) que subes, recorres 60 m (200 ft), la pendiente es del 5 %.
Ascenso de vuelta distancia vertical de ascenso de la vuelta actual.
Descenso de vuelta distancia vertical de descenso de la vuelta actual.
Ascenso de última vuelta distancia vertical de ascenso de la última vuelta completa.
Desc últim vuelta distancia vertical de descenso de la última vuelta completa.
Ascenso máximo nivel de ascenso máximo en metros o pies por minuto desde la última puesta a
cero.
Descenso máximo nivel de descenso máximo en metros o pies por minuto desde la última puesta a
cero.
Altitud máxima altura más alta alcanzada desde la última puesta a cero.
Altitud mínima altura más baja alcanzada desde la última puesta a cero.
Ascenso total distancia de altura total ascendida desde la última puesta a cero.
Descenso total distancia de altura total descendida desde la última puesta a cero.
Campos de pisos
Nombre Descripción
Pisos subidos el número total de pisos subidos durante el día.
Pisos bajados el número total de pisos bajados durante el día.
Pisos por minuto el número de pisos subidos por minuto.
Apéndice 113
Marchas
Nombre Descripción
Batería de Di2 capacidad restante de la batería de un sensor Di2.
Delantera cambio de marchas delantero para bicicleta de un sensor de posición de marchas.
Batería de marchas estado de la batería de un sensor de posición de marchas.
Combinación de marchas combinación de marchas actual de un sensor de posición de marchas.
Marchas platos y piñones de un sensor de posición de marchas.
Relación de marchas número de dientes de los platos y piñones de la bicicleta, detectado mediante un
sensor de posición de marchas.
Trasera piñón trasero de un sensor de posición de marchas.
Gráfico
Nombre Descripción
Mini widgets carrera. Indicador de color que muestra tu intervalo de cadencia actual.
INDICADOR DE BRÚJULA dirección en la que te desplazas según la brújula.
Indicador equilibrio TCS indicador de color que muestra el equilibrio de la pierna izquierda y la derecha
del tiempo de contacto con el suelo durante la carrera.
Ind. tiempo contacto suelo indicador de color que muestra el tiempo que pasas en el suelo a cada paso que
das al correr, medido en milisegundos.
Indicador de FC indicador de color que muestra tu zona de frecuencia cardiaca actual.
Factor zonas FC indicador de color que muestra la relación de tiempo empleado en cada zona de
frecuencia cardiaca.
Indicador de PacePro carrera. Tu ritmo de vuelta actual y tu ritmo de vuelta objetivo.
INDICADOR DE POTENCIA indicador de color que muestra tu zona de potencia actual.
Indic. Stamina (dist.) indicador que muestra la distancia restante de stamina actual.
Indic. Stamina (tmp.) indicador que muestra el tiempo restante de stamina actual.
Ind. ascenso/descenso total distancias de altura total ascendida y descendida durante la actividad o desde la
última puesta a cero.
Indicador de Training Effect el impacto de la actividad actual en tu condición aeróbica y anaeróbica.
Indicador oscil. vertical indicador de color que muestra el tiempo en suspensión durante la carrera.
Indicador prop. vertical indicador de color que muestra la relación entre la oscilación vertical y la
longitud de zancada.
114 Apéndice
Campos de FC
Nombre Descripción
% FC reserva Porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca máxima
menos frecuencia cardiaca en reposo).
Training Effect aeróbico el impacto de la actividad actual en tu condición aeróbica.
Training Effect anaeróbico el impacto de la actividad actual en tu condición anaeróbica.
% medio de FC reserva porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante la actividad actual.
Frecuencia cardiaca media frecuencia cardiaca media durante la actividad actual.
% de FC media máxima porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante la actividad actual.
Frecuencia cardiaca
frecuencia cardiaca en pulsaciones por minuto (ppm). El dispositivo debe incluir
un sensor de frecuencia cardiaca en la muñeca o estar conectado a un monitor
de frecuencia cardiaca compatible.
% FC máxima porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
Zona de frec. cardiaca
escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las zonas predeterminadas se
basan en tu perfil de usuario y en tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu
edad).
% FC reserva me int
porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación
actual.
% de FC med máx intervalo porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de
natación actual.
FC media de intervalo frecuencia cardiaca media durante el intervalo de natación actual.
% FCR máxima intervalo
porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante el intervalo de natación
actual.
% FC máxima intervalo porcentaje máximo de la frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de
natación actual.
FC máxima de intervalo frecuencia cardiaca máxima durante el intervalo de natación actual.
% FCR vuelta porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.
FC de vuelta frecuencia cardiaca media durante la vuelta actual.
% FC máxima vuelta porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima durante la vuelta actual.
% de FCR de última vuelta porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de reserva (frecuencia cardiaca
máxima menos frecuencia cardiaca en reposo) de la última vuelta completa.
FC de última vuelta frecuencia cardiaca media durante la última vuelta finalizada.
% FC máxima última vuelta porcentaje medio de la frecuencia cardiaca máxima de la última vuelta completa.
Tiempo en zonas tiempo transcurrido en cada zona de frecuencia cardiaca.
Apéndice 115
Campos de largos
Nombre Descripción
Largos de intervalo número de largos completados en el intervalo actual.
Largos número de largos completados en la actividad actual.
Campos O2 músculo
Nombre Descripción
% sat oxígeno músculo porcentaje estimado de saturación del oxígeno en músculo durante la actividad
actual.
Hemoglobina total total estimado de concentración de hemoglobina en el músculo.
Campos de navegación
Nombre Descripción
Rumbo al waypoint dirección hacia un destino desde tu ubicación actual. Debes estar desplazándote para
que aparezcan estos datos.
Trayecto
dirección hacia un destino desde la ubicación de inicio. El trayecto puede visualizarse
como ruta planificada o establecida. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.
Ubicación de destino posición del destino final.
Waypoint de destino último punto de la ruta al destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan
estos datos.
Distancia restante distancia restante hasta el destino final. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.
Dist. a siguiente distancia restante hasta el siguiente waypoint de la ruta. Debes estar desplazándote
para que aparezcan estos datos.
Distancia total
estimada
distancia estimada del inicio al destino final. Debes estar desplazándote para que
aparezcan estos datos.
HORA ESTIMADA DE
LLEGADA
hora del día estimada a la que llegarás al destino final (ajustada a la hora local del
destino). Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
ETA a siguiente hora del día estimada a la que llegarás al siguiente waypoint de la ruta (ajustada a la
hora local del waypoint). Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
TIEMPO ESTIMADO
EN RUTA
tiempo restante estimado para llegar al destino final. Debes estar desplazándote para
que aparezcan estos datos.
Factor planeo a
destino
factor de planeo necesario para descender desde la posición actual hasta la altura del
destino. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos datos.
Latitud/Longitud latitud y longitud de la posición actual, sin tener en cuenta la configuración de
formato de posición seleccionada.
Ubicación posición actual utilizando la configuración de formato de posición seleccionada.
Siguiente waypoint siguiente punto de la ruta. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos
datos.
116 Apéndice
Nombre Descripción
Desvío de trayecto
distancia hacia la izquierda o la derecha por la que te has desviado respecto de la
ruta original del trayecto. Debes estar desplazándote para que aparezcan estos
datos.
Tiempo hasta
siguiente
tiempo restante estimado para llegar al siguiente waypoint de la ruta. Debes estar
desplazándote para que aparezcan estos datos.
Vel. avance waypoint velocidad a la que te aproximas a un destino siguiendo una ruta. Debes estar despla
zándote para que aparezcan estos datos.
Dist. vertical a dest. distancia de altura entre la posición actual y el destino final. Debes estar desplazán
dote para que aparezcan estos datos.
Veloc vertical a
destino
nivel de ascenso o descenso hasta una altitud predeterminada. Debes estar despla
zándote para que aparezcan estos datos.
Otros campos
Nombre Descripción
Cal. en act. Las calorías quemadas durante la actividad.
Presión atmosférica presión atmosférica actual sin calibrar.
Presión barométrica presión ambiental calibrada actual.
Horas de batería número de horas restantes antes de que se agote la batería.
Porcentaje de batería porcentaje de batería restante.
COG dirección de desplazamiento real, sin tener en cuenta el trayecto recorrido ni las
variaciones temporales del rumbo.
Fluidez Medición de la uniformidad de tu velocidad y tu fluidez en los giros en la actividad
actual.
GPS intensidad de la señal del satélite GPS.
Dificultad Medición de la dificultad de la actividad actual basada en la elevación, el gradiente
y los cambios rápidos de dirección.
Fluidez de vuelta Puntuación de fluidez de la vuelta actual.
Dificultad de vuelta Puntuación de dificultad de la vuelta actual.
Vueltas número de vueltas completadas durante la actividad actual.
Carga
la carga de entrenamiento de la actividad actual. La carga de entrenamiento es la
cantidad de exceso de consumo de oxígeno posejercicio (EPOC), que indica la
intensidad de la sesión de entrenamiento.
Condición de rendimiento la puntuación de la condición de rendimiento es una evaluación en tiempo real de
tu capacidad de rendimiento.
Repeticiones el número de repeticiones en una serie durante una actividad de entrenamiento de
fuerza.
Frecuencia respiratoria tu frecuencia respiratoria en respiraciones por minuto.
Actividades la cantidad de carreras durante la actividad.
Apéndice 117
Nombre Descripción
Pasos el número total de pasos que se han dado durante la actividad actual.
Estrés el nivel de estrés actual.
Amanecer hora a la que amanece según la posición GPS.
Anochecer hora a la que anochece según la posición GPS.
Hora del día hora del día según tu ubicación actual y la configuración de la hora (formato, huso
horario y horario de verano).
Hora del día (segundos) hora del día, incluidos los segundos.
Calorías totales cantidad total de calorías quemadas durante el día.
Campos de ritmo
Nombre Descripción
Ritmo en 500 m ritmo actual de remo en 500 metros.
Ritmo medio en 500 m ritmo medio de remo en 500 metros para la actividad actual.
Ritmo medio ritmo medio durante la actividad actual.
Ritmo de intervalo ritmo medio durante el intervalo actual.
Rit. vuel. 500m ritmo medio de remo en 500 metros para la vuelta actual.
Ritmo en vuelta ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo últ. vuel. 500m ritmo medio de remo en 500 metros para la última vuelta.
Ritmo en última vuelta ritmo medio durante la última vuelta completa.
Ritmo de último largo ritmo medio durante el último largo completado.
Ritmo ritmo actual.
Campos de PacePro
Nombre Descripción
Siguiente dist. vuelta carrera. Distancia total de la siguiente vuelta.
Próx ritmo vuelta objetivo carrera. Ritmo objetivo para la siguiente vuelta.
Total delante/detrás carrera. El tiempo restante total por encima o por debajo del ritmo objetivo.
Distancia de vuelta carrera. Distancia total de la vuelta actual.
Distancia de vuelta restante carrera. Distancia restante de la vuelta actual.
Ritmo de vuelta carrera. Ritmo de vuelta actual.
Ritmo de vuelta objetivo carrera. Ritmo objetivo para la vuelta actual.
118 Apéndice
Campos de potencia
Nombre Descripción
% umbral pot func salida de potencia actual como porcentaje del umbral de potencia funcional.
Equilibrio en 3 s promedio en movimiento de 3 segundos del equilibrio de potencia izquierda/
derecha.
Potencia 3 s promedio en movimiento de 3 segundos de la salida de potencia.
Equilibrio en 10 s promedio en movimiento de 10 segundos del equilibrio de potencia izquierda/
derecha.
Potencia en 10 s promedio en movimiento de 10 segundos de la salida de potencia.
Equilibrio en 30 s promedio en movimiento de 30 segundos del equilibrio de potencia izquierda/
derecha.
Potencia en 30 s promedio en movimiento de 30 segundos de la salida de potencia.
Equilibrio medio equilibrio de potencia izquierda/derecha de la actividad actual.
Prom. fase potencia izq. el promedio del ángulo de fase potencia para la pierna izquierda durante la
actividad actual.
Potencia media salida de potencia media durante la actividad actual.
Prom. fase potencia der. el promedio del ángulo de fase potencia para la pierna derecha durante la
actividad actual.
Media fase pot máx izq el promedio del ángulo de fase potencia máxima para la pierna izquierda durante
la actividad actual.
Desv med centro plataf el promedio de la plataforma de compensación de pedaleo durante la actividad
actual.
Med fase pot máx derecha el promedio del ángulo de la fase de potencia máxima para la pierna derecha
durante la actividad actual.
Equilibrio equilibrio actual de potencia izquierda/derecha.
Intensity Factor Intensity Factor™ durante la actividad actual.
Equilibrio vuelta equilibrio de potencia izquierda/derecha de la vuelta actual.
Fase potencia máx izq
vuelta
el promedio del ángulo de la fase de potencia máxima para la pierna izquierda
durante la vuelta actual.
Med fase pot izq vuelta el promedio del ángulo de fase potencia para la pierna izquierda durante la vuelta
actual.
Normalized Power vuelta promedio de Normalized Power™ durante la vuelta actual.
Desv. centro plat. (vuelta) el promedio de la plataforma de compensación de pedaleo durante la vuelta
actual.
Potencia de vuelta salida de potencia media durante la vuelta actual.
Fase po máx der vuelta el promedio del ángulo de la fase de potencia máxima para la pierna derecha
durante la vuelta actual.
Fase po der vuelta el promedio del ángulo de fase potencia para la pierna derecha durante la vuelta
actual.
Apéndice 119
Nombre Descripción
Pot. máx. últ. vuelta salida de potencia máxima durante la última vuelta completa.
Normalized Power últ. vuel promedio de Normalized Power durante la última vuelta completa.
Potencia de última vuelta salida de potencia media durante la última vuelta completa.
Fase Potencia Máx
Izquierda
el ángulo actual de fase de potencia máxima para la pierna izquierda. La fase de
potencia máxima es el rango de ángulo sobre el que el ciclista produce la
máxima cantidad de fuerza motriz.
Fase potencia izquierda el ángulo de fase de potencia actual para la pierna izquierda. La fase de potencia
es la zona del recorrido del pedal donde se produce potencia positiva.
Potencia máx vuelta salida de potencia máxima durante la vuelta actual.
Potencia máxima salida de potencia máxima durante la actividad actual.
Normalized Power Normalized Power durante la actividad actual.
Fluidez del pedaleo cálculo de la frecuencia con la que el ciclista aplica fuerza a los pedales en cada
pedalada.
Desviación centro plat. la plataforma de compensación de pedaleo. La plataforma de compensación de
pedaleo es el lugar del pedal donde se aplica la fuerza.
Potencia ciclismo. salida de potencia actual en vatios.
Potencia esquí. salida de potencia actual en vatios. El dispositivo debe estar conectado a
un monitor de frecuencia cardiaca compatible.
Potencia en rel. al peso salida de potencia actual en vatios por kilogramo.
Zona de potencia escala actual de la salida de potencia (1 a 7) basada en tu FTP o en la configura
ción personalizada.
Fase pot máx derecha
el ángulo actual de la fase de potencia máxima para la pierna derecha. La fase
de potencia máxima es el rango de ángulo sobre el que el ciclista produce la
máxima cantidad de fuerza motriz.
Fase poten. der. el ángulo de fase de potencia actual para la pierna derecha. La fase de potencia
es la zona del recorrido del pedal donde se produce potencia positiva.
Tiempo en zonas tiempo transcurrido en cada zona de potencia.
Tiempo sentado el tiempo que has estado pedaleando sentado durante la actividad actual.
Tiempo sentado vuelta el tiempo que has estado pedaleando sentado durante la vuelta actual.
Tiempo de pie el tiempo que has estado pedaleando levantado durante la actividad actual.
Tiempo de pie en vuelta el tiempo que has estado pedaleando levantado durante la vuelta actual.
Training Stress Score Training Stress Score™ durante la actividad actual.
Efectividad del par el cálculo de la eficiencia de un ciclista al pedalear.
Trabajo trabajo acumulado realizado (salida de potencia) en kilojulios.
120 Apéndice
Campos de descanso
Nombre Descripción
Repetir en el temporizador para el último intervalo y el descanso actual (natación en
piscina).
Temporizador de descanso el temporizador para el descanso actual (natación en piscina).
Dinámica de carrera
Nombre Descripción
Med equilibrio TCS equilibrio de tiempo medio que pasas en el suelo durante la sesión actual.
Tiempo medio contacto
suelo tiempo medio que pasas en el suelo durante la actividad actual.
Longitud de zancada media longitud media de zancada de la sesión actual.
Oscilación vertical media oscilación vertical media durante la actividad actual.
Ratio vertical medio la relación media de la oscilación vertical con la longitud de zancada de la sesión
actual.
Equilibrio de TCS equilibrio de la pierna izquierda y la derecha del tiempo de contacto con el suelo
durante la carrera.
Tiempo contacto suelo tiempo que pasas en el suelo en cada paso que das al correr, medido en milise
gundos. El tiempo de contacto con el suelo no se calcula al caminar.
Equilibrio TCS vuelta equilibrio de tiempo medio que pasas en el suelo durante la vuelta actual.
Tiempo cont. suelo vuelta tiempo medio que pasas en el suelo durante la vuelta actual.
Long zancada vuelta longitud media de zancada de la vuelta actual.
Oscilación vertical vuelta oscilación vertical media durante la vuelta actual.
Ratio vertical de vuelta la relación media de la oscilación vertical con la longitud de zancada de la vuelta
actual.
Longitud de zancada longitud de la zancada de una pisada a la siguiente, medida en metros.
Oscilación vertical tiempo en suspensión durante la carrera. Movimiento vertical del torso, medido
en centímetros en cada paso.
Ratio vertical la relación de la oscilación vertical con la longitud de zancada.
Apéndice 121
Campos de velocidad
Nombre Descripción
Med veloc movimiento velocidad media al desplazarte durante la actividad actual.
Med velocidad general velocidad media durante la actividad actual, incluidas tanto la velocidad al despla
zarte como al detenerte.
Velocidad media velocidad media durante la actividad actual.
Velocidad GPS náutica
media
velocidad media de desplazamiento en nudos de la actividad actual, sin tener en
cuenta el trayecto recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.
Med velocidad náutica velocidad media en nudos durante la actividad actual.
Velocidad GPS media velocidad media de desplazamiento de la actividad actual, sin tener en cuenta el
trayecto recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.
Velocidad GPS de vuelta velocidad media de desplazamiento de la vuelta actual, sin tener en cuenta el
trayecto recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.
Velocidad de vuelta velocidad media durante la vuelta actual.
VST úl. vta. velocidad media de desplazamiento de la última vuelta completa, sin tener en
cuenta el trayecto recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.
Velocidad de última
vuelta velocidad media durante la última vuelta finalizada.
Velocidad GPS máxima velocidad máxima de desplazamiento de la actividad actual, sin tener en cuenta el
trayecto recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.
Velocidad máxima velocidad máxima durante la actividad actual.
Veloc GPS náutica máx velocidad máxima de desplazamiento en nudos de la actividad actual, sin tener en
cuenta el trayecto recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.
Velocidad náutica máx velocidad máxima en nudos durante la actividad actual.
Velocidad GPS náutica velocidad de desplazamiento real en nudos, sin tener en cuenta el trayecto
recorrido ni las variaciones temporales del rumbo.
Velocidad náutica velocidad actual en nudos.
Velocidad velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad GPS velocidad de desplazamiento real, sin tener en cuenta el trayecto recorrido ni las
variaciones temporales del rumbo.
Velocidad vertical nivel de ascenso o descenso a lo largo del tiempo.
Campos de Stamina
Nombre Descripción
Actual la stamina restante actual.
Distancia restante la distancia de stamina restante en el ejercicio actual.
Potencial la stamina potencial restante.
Tiempo restante el tiempo de stamina restante en el ejercicio actual.
122 Apéndice
Campos de brazadas
Nombre Descripción
Dist media brazada natación. distancia media recorrida por palada durante la actividad actual.
Dist media palada deportes de remo. distancia media recorrida por palada durante la actividad
actual.
Veloc med palada deportes de remo. media de paladas/brazadas por minuto (ppm/bpm) durante
la actividad actual.
Media de brazadas/largo media de brazadas por largo durante la actividad actual.
Distancia por palada deportes de remo. distancia recorrida por palada.
Veloc brazada intervalo media de brazadas por minuto (bpm) durante el intervalo actual.
Brazadas/largo intervalo media de brazadas por largo durante el intervalo actual.
Tipo brazada intervalo tipo de brazada actual para el intervalo.
Distancia por brazada vuelta natación. Distancia media recorrida por palada durante la vuelta actual.
Distancia/palada vuelta deportes de remo. Distancia media recorrida por palada durante la vuelta actual.
Velocidad brazada vuelta natación. La media de paladas por minuto (bpm) durante la vuelta actual.
Velocidad palada vuelta deportes de remo. La media de paladas por minuto (bpm) durante la vuelta
actual.
Brazadas en vuelta natación. Número total de paladas durante la vuelta actual.
Paladas en vuelta deportes de remo. Número total de paladas durante la vuelta actual.
Dis brazada en última vuelta natación. Distancia media recorrida por palada durante la última vuelta comple
tada.
Dist/palada últ vuelta deportes de remo. Distancia media recorrida por palada durante la última vuelta
completada.
Vel brazada última vuelta natación. La media de paladas por minuto (bpm) durante la última vuelta
completa.
Vel palada última vuelta deportes de remo. La media de paladas por minuto (bpm) durante la última
vuelta completa.
Brazadas en última vuelta natación. Número total de paladas durante la última vuelta completa.
Paladas en última vuelta deportes de remo. Número total de paladas durante la última vuelta completa.
Vel. brazada último largo media de brazadas por minuto (bpm) durante el último largo completado.
Brazadas de último largo número total de brazadas durante el último largo completado.
Tipo brazada último largo tipo de brazada utilizado durante el último largo completado.
Veloc. brazada natación. número de paladas por minuto (ppm).
Velocid. palada deportes de remo. número de paladas por minuto (ppm).
Brazadas natación. número total de paladas durante la actividad actual.
Paladas deportes de remo. número total de paladas durante la actividad actual.
Apéndice 123
Campos de Swolf
Nombre Descripción
Swolf medio
puntuación SWOLF media de la actividad actual. La puntuación SWOLF es la suma del
tiempo que se tarda en hacer un largo más el número de brazadas necesarias para el
mismo (Terminología de natación, página 8). Para la natación en aguas abiertas, se
calcula la puntuación SWOLF en 25 metros.
Swolf de intervalo puntuación SWOLF media del intervalo actual.
Swolf en vuelta puntuación SWOLF de la vuelta actual.
Swolf de última vuelta puntuación SWOLF de la última vuelta completada.
Swolf de último largo puntuación SWOLF del último largo completado.
Campos de temperatura
Nombre Descripción
Máxima en 24 horas la temperatura máxima registrada en las últimas 24 horas con un sensor de temperatura
compatible.
Mínima en 24 horas la temperatura mínima registrada en las últimas 24 horas con un sensor de temperatura
compatible.
Temperatura
temperatura del aire. Tu temperatura corporal afecta a la temperatura del sensor.
Puedes vincular un sensor tempe con tu dispositivo para ofrecer datos de temperatura
constantes y precisos.
Campos de tiempo
Nombre Descripción
Tiempo medio de vuelta tiempo medio por vuelta durante la actividad actual.
Tiempo transcurrido
tiempo total registrado. por ejemplo, si inicias el temporizador y corres 10 minutos,
lo paras durante 5 minutos, lo reanudas de nuevo y corres durante 20 minutos, el
tiempo transcurrido es de 35 minutos.
Tiempo de intervalo tiempo de cronómetro del intervalo actual.
Tiempo de vuelta tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo de última vuelta tiempo de cronómetro de la última vuelta finalizada.
Tiempo en movimiento tiempo total en movimiento durante la actividad actual.
Tiempo de multideporte tiempo total de todos los deportes en una actividad multideporte, incluidas las tran
siciones.
Cronómetro de serie el tiempo dedicado a la serie actual durante una actividad de entrenamiento de
fuerza.
Tiempo detenido tiempo total detenido durante la actividad actual.
Tiempo de natación tiempo de natación de la actividad actual, sin incluir el tiempo de descanso.
Tiempo tiempo actual del temporizador de cuenta atrás.
124 Apéndice
Indicadores de color y datos de la dinámica de carrera
Las pantallas de la dinámica de carrera muestran un indicador de color correspondiente a la métrica principal.
Puedes hacer que se muestre la cadencia, la oscilación vertical, el tiempo de contacto con el suelo, el equilibrio
de tiempo de contacto con el suelo o el ratio vertical como métricas principales. El indicador de color muestra
los datos de la dinámica de carrera comparados con los datos de otros corredores. El color de las distintas
zonas se basa en percentiles.
Garmin ha realizado una investigación que incluía a un gran número de corredores de distintos niveles. Los
valores de los datos de las zonas roja y naranja son los más habituales en corredores más lentos o con menos
experiencia. Los valores de los datos de las zonas verde, azul o morada son los más habituales en corredores
más experimentados o más rápidos. Los corredores más experimentados suelen presentar un tiempo de
contacto con el suelo menor, una oscilación y un ratio vertical menor, y una mayor cadencia que los menos
experimentados. Sin embargo, los corredores más altos, normalmente, presentan un nivel de cadencia
ligeramente más lento, zancadas más largas y una oscilación vertical un poco más elevada. El ratio vertical es
la oscilación vertical dividida entre la longitud de zancada. No está correlacionada con la altura.
Visita garmin.com/runningdynamics para obtener más información sobre la dinámica de carrera. Si deseas
obtener explicaciones adicionales o más información sobre cómo interpretar los datos de la dinámica de
carrera, puedes consultar publicaciones y sitios web de confianza especializados en carreras.
Zona de color Percentil de la zona Intervalo de cadencia Intervalo de tiempo de contacto con el suelo
Morado > 95 > 183 ppm < 218 m/s
Azul 70–95 174–183 ppm 218–248 m/s
Verde 30–69 164–173 ppm 249–277 m/s
Naranja 5–29 153–163 ppm 278–308 m/s
Rojo < 5 < 153 ppm > 308 m/s
Apéndice 125
Datos del equilibrio de tiempo de contacto con el suelo
El equilibrio de tiempo de contacto con el suelo mide la simetría al correr y se muestra como un porcentaje del
total del tiempo de contacto con el suelo. Por ejemplo, un 51,3 % con una flecha apuntando hacia la izquierda
indica que el corredor pasa más tiempo en contacto con el suelo con su pie izquierdo. Si la pantalla de datos
muestra ambos números, por ejemplo 48-52, un 48 % es con el pie izquierdo y un 52 % con el pie derecho.
Zona de color Rojo Naranja Verde Naranja Rojo
Simetría Deficiente Aceptable Bueno Aceptable Deficiente
Porcentaje de
otros corre
dores
5 % 25% 40% 25% 5 %
Equilibrio de
tiempo de
contacto con
el suelo
> 52,2 % izquierdo 50,8–
52,2 % derecho
50,7 % izquierdo,
50,7% derecho
50,8–
52,2 % derecho > 52,2 % derecho
Durante las fases de desarrollo y de prueba, el equipo de Garmin descubrió cierta correlación entre las lesiones
y los mayores desequilibrios para determinados corredores. Para muchos corredores, el equilibrio de tiempo de
contacto con el suelo tiende a desviarse más allá del 50-50 cuando corren en pendientes hacia arriba o hacia
abajo. La mayoría de entrenadores de corredores están de acuerdo en que es bueno mantener una forma de
carrera simétrica. Los corredores de élite suelen tener zancadas rápidas y equilibradas.
Puedes ver el indicador o el campo de datos mientras corres, o ver el resumen en tu cuenta de Garmin Connect
después de la carrera. Al igual que otros datos de la dinámica de carrera, el equilibrio de tiempo de contacto
con el suelo es una medida cuantitativa que te ayuda a conocer tu forma de correr.
Datos de oscilación vertical y ratio vertical
Los intervalos de datos para la oscilación vertical y el ratio vertical son ligeramente distintos en función del
sensor y de si se coloca en el pecho (accesorios HRM-Pro, HRM-Run™ o HRM-Tri) o en la cintura (accesorio
Running Dynamics Pod).
Zona de color Percentil de la
zona
Intervalo de
oscilación vertical
en el pecho
Intervalo de
oscilación vertical
en la cintura
Ratio vertical
en el pecho
Ratio vertical en
la cintura
Morado > 95 < 6,4 cm < 6,8 cm < 6,1 % < 6,5%
Azul 70–95 6,4–8,1 cm 6,8-8,9 cm 6,1–7,4 % 6,5-8,3%
Verde 30–69 8,2–9,7 cm 9,0-10,9 cm 7,5–8,6 % 8,4-10,0%
Naranja 5–29 9,8–11,5 cm 11,0-13,0 cm 8,7–10,1 % 10,1-11,9%
Rojo < 5 > 11,5 cm > 13,0 cm > 10,1 % > 11,9%
126 Apéndice
Clasificaciones estándar del consumo máximo de oxígeno
Estas tablas incluyen las clasificaciones estandarizadas de las estimaciones del consumo máximo de oxígeno
por edad y sexo.
Hombres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1
Excelente 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7
Bueno 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3
Aceptable 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4
Deficiente 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4
Mujeres Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79
Superior 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7
Excelente 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9
Bueno 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1
Aceptable 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9
Deficiente 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9
Datos impresos con la autorización de The Cooper Institute. Para obtener más información, visita
www.CooperInstitute.org.
Clasificación de FTP
Estas tablas incluyen clasificaciones de las estimaciones del umbral de potencia funcional (FTP) por sexo.
Hombres Vatios por kilogramo (W/kg)
Superior 5,05 o más
Excelente De 3,93 a 5,04
Bueno De 2,79 a 3,92
Aceptable De 2,23 a 2,78
Principiante Menos de 2,23
Mujeres Vatios por kilogramo (W/kg)
Superior 4,30 o más
Excelente De 3,33 a 4,29
Bueno De 2,36 a 3,32
Aceptable De 1,90 a 2,35
Principiante Menos de 1,90
Las clasificaciones de FTP se basan en las investigaciones de Hunter Allen y el Dr. Andrew Coggan, Entrenar y
correr con potenciómetro (Paidotribo, 2014.
Apéndice 127
Tamaño y circunferencia de la rueda
El sensor de velocidad detecta automáticamente el tamaño de la rueda. Si es necesario, puedes introducir
manualmente la circunferencia de la rueda en la configuración del sensor de velocidad.
El tamaño del neumático aparece en ambos laterales del mismo. Esta lista no es exhaustiva. También puedes
medir la circunferencia de la rueda o utilizar una de las calculadoras disponibles en internet.
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
20 × 1,75 1515
20 × 1-3/8 1615
22 × 1-3/8 1770
22 × 1-1/2 1785
24 × 1 1753
24 × 3/4 tubular 1785
24 × 1-1/8 1795
24 × 1,75 1890
24 × 1-1/4 1905
24 × 2,00 1925
24 × 2,125 1965
26 × 7/8 1920
26 × 1-1,0 1913
26 × 1 1952
26 × 1,25 1953
26 × 1-1/8 1970
26 × 1,40 2005
26 × 1,50 2010
26 × 1,75 2023
26 × 1,95 2050
26 × 2,00 2055
26 × 1-3/8 2068
26 × 2,10 2068
26 × 2,125 2070
26 × 2.35 2083
26 × 1-1/2 2100
26 × 3,00 2170
27 × 1 2145
27 × 1-1/8 2155
128 Apéndice
Tamaño del neumático Tamaño de la rueda (mm)
27 × 1-1/4 2161
27 × 1-3/8 2169
29 x 2,1 2288
29 x 2,2 2298
29 x 2,3 2326
650 x 20C 1938
650 x 23C 1944
650 × 35A 2090
650 × 38B 2105
650 × 38A 2125
700 × 18C 2070
700 × 19C 2080
700 × 20C 2086
700 × 23C 2096
700 × 25C 2105
700C tubular 2130
700 × 28C 2136
700 × 30C 2146
700 × 32C 2155
700 × 35C 2168
700 × 38C 2180
700 × 40C 2200
700 × 44C 2235
700 × 45C 2242
700 × 47C 2268
Definiciones de símbolos
Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de los accesorios.
Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al
producto en cumplimiento de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos eléctricos y
electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la eliminación inadecuada de este producto y para
promover la reutilización y el reciclaje.
Apéndice 129
support.garmin.com
GUID-C001C335-A8EC-4A41-AB0E-BAC434259F92 v2Junio de 2022
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