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MANUAL DEL USARIO
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R 2 5
INFORMACION Y
PRECAUCIONES
Lea atentamente esta guía antes del
montaje, uso o mantenimiento de su
equipo de ejercicio. Mantenga esta guía
en lugar seguro; le brindará hoy y en
el futuro la información que necesite
para usar y mantener su equipo. Siga
siempre atentamente sus instrucciones.
OBSERVACIONES
SOBRE SU SALUD
•
Antes de empezar a hacer cualquier
ejercicio, consulte con un médico y
hágase un chequeo.
•
Si durante el ejercicio experimenta
náuseas, mareos u otros síntomas
anormales, pare inmediatamente y
consulte con un médico.
•
Para evitar agujetas y tirones
musculares empiece el ejercicio
calentando y termínelo poco a poco
(pedaleando lentamente a menos
resistencia). No olvide hacer ejercicios
de estiramiento después de usar la
máquina.
OBSERVACIONES
SOBRE ELEJERCICIO
•
La máquina no se debe usar a la
intemperie.
•
Es una buena idea colocar la máquina
sobre una base protectora. Coloque la
máquina sobre una superficie dura y
horizontal.
•
Compruebe si el lugar donde hace el
INDICE
EJERCICIOS CON TUNTURI .................................32
CONTADOR .............................................................33
TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO ..................35
MANTENIMIENTO ..................................................35
DATOS TECNICOS ..................................................36
ejercicio tiene buena ventilación. Para
evitar resfriados, evite las corrientes en
el lugar del ejercicio.
•
En entrenamiento, la máquina tolera
una temperatura ambiente de entre
+10°C y +35°C. La máquina también
puede almacenarse a temperaturas
de 15°C a +40°C. La humedad relativa
ambiente nunca debe exceder el 90 %.
•
Deje unos 100 cm de espacio detrás,
delante y a cada lado de la máquina.
OBSERVACIONES
SOBRE LA MÁQUINA
•
Si se deja a los niños usar la máquina,
primero se los debe enseñar a usarla
bien y después se les debe vigilar,
teniendo en cuenta el desarrollo físico
y mental del niño y su personalidad.
Compruebe que no haya animales
domésticos cerca del aparato cuando lo
desplace o cuando esté realizando un
ejercicio.
•
Antes de empezar a usar la máquina,
compruebe si todos sus mecanismos
funcionan bien. No use la máquina si
observa alguna anomalía.
•
Esta máquina sólo debe ser utilizada
por una persona cada vez.
•
Cuando haga ejercicio, lleve ropa y
calzado adecuados.
•
Pulse las teclas con la punta del dedo,
las uñas pueden dañar la membrana de
las teclas.
•
Mantenga las manos alejadas de las
partes móviles de la máquina.
•
Proteja el contador de la luz solar.
Seque siempre la superficie del contador
si caen unas gotas de transpiración
sobre el contador.
•
No intente hacer revisiones o ajustes
de la máquina que no estén descritos en
este Manual.
•
El peso máximo de un usuario de esta
máquina es de 135 kg.
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MANUAL DEL USARIO
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•
Encontrará información más detallada
sobre la garantía de su equipo de
ejercicio en el libro de garantía
suministrado con el equipo. Por favor
anótese que la garantía no cubre daños
debidos a transportes o negligencias
de ajuste o no seguir instrucciones
de mantenimiento descritas en este
manual.
NOTA SOBRE EL MONTAJE DE LA MÁQUINA
En primer lugar, desempaquete la máquina.
En el reverso de esta guía, encontrará
instrucciones de montaje detalladas. Siga las
instrucciones en el mismo orden en que se
presentan.
Antes del montaje, compruebe que todos
los elementos se encuentran en el paquete.
Si faltase alguna pieza, póngase en contacto
con su proveedor y proporciónele el modelo,
el número de serie de la máquina y número
de pieza de repuesto de la pieza ausente. En
el reverso de esta guía encontrará una lista de
piezas de repuesto. Los contenidos del kit de
hardware están marcados con * en la lista de
piezas de repuesto. Las direcciones derecha,
izquierda, adelante y atrás se definen desde la
posición de ejercicio. Conserve las herramientas
de montaje, ya que podría volver a necesitarlas;
por ejemplo, para ajustar la máquina. Tenga en
cuenta que para el montaje de la máquina son
necesarias dos personas.
El paquete incluye un saco de silicato
para absorber la humedad durante el
almacenamiento y transporte. Puede
desecharlo una vez que haya abierto el
paquete. Deje unos 100 cm de espacio
alrededor de la máquina. También se
recomienda desembalar el paquete y montar el
producto en una superficie protegida.
Tras montar la máquina, introduzca las pilas en
la parte posterior del monitor.
BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL
EJERCICIO
Su elección demuestra que Ud. realmente
está dispuesto a invertir en su bienestar y en
su condición física, y asimismo sabe apreciar
la calidad y el estilo. Con el equipamiento
de ejercicio Tunturi, Ud. ha elegido como
compañero de entrenamiento un producto de
alta calidad, seguro y motivador. Cualquiera
sea su meta, puede estar seguro de que
este equipo le acompañará hasta cumplirla.
Entcontrará información sobre el uso de su
equipo de ejercicios y todo lo inherente a un
entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi
en Internet (
WWW.ACCELLFITNESS.COM).
EJERCICIOS CON TUNTURI
Remar es una forma efectiva de ejercicio.
Además de fortalecer el corazón y mejorar
la circulación, desarrolla varios grupos de
músculos largos: la espalda, el abdomen,
los brazos, los hombros y también la pelvis
y las piernas. Remar también desarrolla la
fiexibilidad muscular sin el esfuerzo de las
articulaciones, y es una forma de ejercicio
recomendado para aquellos que sufren dolores
en la zona del cuello y hombros. Trabajar
usando una máquina de remo es un ejercicio
aeróbico excelente, el principio de este ejercicio
debería ser adaptado a un ejercicio ligero,
pero de larga duración. El ejercicio aeróbico
está basado en mejorar la entrada máxima
de oxígeno en el cuerpo, lo cual repercute en
mejorar la resistencia y el fitness. La habilidad
del cuerpo de quemar grasa es una energía
directamente dependiente de su capacidad de
entrada de oxígeno.
El ejercicio aeróbico debería ser para todos
agradable. Usted debería sudar, pero usted
no debería quedar fuera de juego durante
el ejercicio. Usted debería hacer ejercicio al
menos durante tres veces a la semana, 30
minutos en una vez, para alcanzar el nivel
básico de fitness. Mantener este nivel requiere
un poco de ejercicio cada semana. Una vez
que la condición básica ha sido alcanzada,
es mejorable fácilmente, simplemente
incrementando el número de sesiones de
ejercicio.
El ejercicio siempre es recompensado con
perdida de peso, porque este es el único
modo de incrementar la energía gastada en el
cuerpo. Esto es porque siempre merece la pena
combinar ejercicio con una dieta sana. Una
persona que hace ejercicio debería hacerlo
diariamente – en un principio 30 minutos o
menos en una vez, gradualmente incrementar
el trabajo diario hasta una hora. Usted debería
comenzar lentamente a una baja velocidad y
una resistencia baja, porque para una persona
con sobrepeso el ejercicio severo podría llevar
a un excesivo esfuerzo del corazón y sistema
circulatorio. Para mejorar fitness, resistencia y
velocidad incrementar gradualmente.
Secuencias cortas en una resistencia pesada
incrementan la fuerza y masa muscular,
secuencias más largas en una resistencia más
ligera moldean el cuerpo y desarrollan la
capacidad aeróbica / cardiovascular.
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MANUAL DEL USARIO
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Determine primero su ritmo cardíaco máximo,
es decir, el ritmo que ya no aumenta al
incrementarse el esfuerzo. Si Ud. no conoce
su ritmo cardíaco máximo, use como guía la
siguiente fórmula:
220 – EDAD
El máximo varía según las personas. El ritmo
cardíaco máximo disminuye en promedio un
punto por año. Si Ud. pertenece a alguno grupo
de riesgo, solicite a un médico que le mida
su ritmo cardíaco máximo. Hemos definido
tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para
ayudarle en su entrenamiento dirigido.
PRINCIPIANTE: 50-60 % del ritmo cardíaco
máximo
También recomendable para "vigilantes de
peso", convalecientes y personas que no hayan
hecho ejercicio físico durante largo tiempo. Se
recomiendan tres sesiones semanales de por lo
menos media hora cada una. El ejercicio regular
mejora considerablemente las funciones
respiratorias y circulatorias de los principiantes,
quienes rápidamente sentirán el progreso.
ENTRENAMIENTO: 60-70 % del ritmo cardíaco
máximo
Perfecto para una ejercitación de progreso
y mantenimiento. Un esfuerzo regular y
razonable desarrolla efectivamente el corazón
y los pulmones entrenando un mínimo de 30
minutos al menos tres veces por semana. Para
mejorar aún más su condición, aumente o la
frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al
mismo tiempo.
ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % del ritmo
cardíaco máximo
El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para
quienes están en óptimo estado, y presupone
trabajos de alto rendimiento.
AJUSTE DE LA RESISTENCIA
Puede incrementar o reducir la resistencia
girando la perilla del ajustador situada en el
cuadro frontal. Para aumentar la resistencia de
los pedales gire a derechas (hacia el signo +) el
pomo regulador que hay en el parte superior
de la barra del manillar. Para reducirla, gírelo a
izquierdas (hacia el signo -). La escala que hay
sobre el pomo (de 1 a 8) le permite recordar la
resistencia más adecuada.
MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN
CINTURÓN
El R25 se fabrica con función de medida del
pulso. Quiere decirse que la máquina lleva
un receptor interno compatible con los
transmisores de pulso Polar. La medida del
pulso es más fiable si se hace con un sensor
telemétrico en el que los electrodos de un
transmisor sujeto al pecho transmiten las
pulsaciones del corazón al contador creando un
campo electromagnético.
NOTA: Si Usted tiene incorporado un
marcapasos, consulte a su médico antes de
utilizar un monitor inalámbrico del ritmo
cardiaco.
Si quiere medir su pulso de este modo durante
su ejercicio, moje las ranuras de los electrodos
del transmisor con saliva o agua. Coloque el
transmisor y ajuste el cinturón flexible para
tenerlo bien sujeto por debajo del pecho y
para que los electrodos estén en contacto con
la piel durante el ejercicio. Si quiere ponerse el
transmisor y la correa encima de una camiseta
ligera, moje un poco la camiseta en los puntos
donde los electrodos tocan la piel. Colóquese
el transmisor justo debajo del pecho, con
la correa elástica suficientemente apretada
para que los electrodos estén en contacto
con su piel, pero no tan fuerte que no pueda
respirar normalmente. El transmisor envía
automáticamente la lectura de las pulsaciones
al contador hasta una distancia aproximada de
1 m.
Si la superficie de los electrodos no está
mojada, no aparece en pantalla la medida del
pulso. Si los electrodos se secan, hay que volver
a mojarlos. Para que la medida del pulso sea
más exacta, espere a que los electrodos se
calienten. Si hay varios medidores telemétricos
del pulso cerca unos de otros, la distancia
mínima debe ser de 1,5 m. Del mismo modo, si
sólo se usa un receptor con varios transmisores,
sólo debe haber en el radio de alcance del
transmisor una persona. El transmisor sólo se
activa cuando se usa para medir. Sin embargo,
el sudor y otras humedades pueden hacer que
se active y gaste pila. Por tanto, es importante
secar bien los electrodos después de usarlo.
A la hora de elegir la ropa adecuada para
realizar los ejercicios tenga en cuenta que
algunas fibras textiles (por ejemplo el poliéster
o la poliamida) producen electricidad
estática, lo que puede impedir una correcta
medición del pulso. Tenga en cuenta que el
teléfono móvil, el televisor y otros aparatos
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MANUAL DEL USARIO
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eléctricos forman a su alrededor un campo
electromagnético que puede producir errores
en la medición del pulso.
CONTADOR
TECLAS DE FUNCION
1. DIAL DE SELECCIÓN
El dial de selección se puede utilizar de dos
modos:
A) Girándolo (+/-).
B) Pulsándolo (ENTER).
2. RESET
Puesta a cero de los valores objetivo,
conclusión
del ejercicio y retorno al estado inicial
3. RECOVERY
Medición del ritmo cardiaco de
restablecimiento
4. START / STOP
Inicio e interrupción del ejercicio
5. OFF
Establece inmediatamente el contador en
modo de espera.
MONITOR GRAFICO
1. VELOCIDAD DE RENDIMIENTO (/MIN.)
Nümero de remadas pro minuto, además en la
parte inferior del campo de texto aparece
una columna que indica la velocidad
2. DURACIÓN DEL EJERCICIO
00:00 – 99:59: medición a intervalos de 1
segundo, h 1:40 – h 9:59 medición a intervalos
de 1 minuto
3. pULSACIONES DURANTE EL EJERCICIO
El símbolo corazón parpadea
intermitentemente al ritmo de las pulsaciones
medidas. Los símbolos de flecha en el monitor
alertan en caso de que el ritmo cardiaco supere
el límite superior establecido o no alcance el
límite inferior fijado
4. RECORRIDO DEL EJERCICIO (KM. / MILLAS)
0.00 – 99.9 Km. / millas
5. VELOCIDAD DEL EJERCICIO (KMH / MPH )
00.0 – 99.9 Km/h / mph
6. CONSUMO DE ENERGÍA (KCAL.)
Estimación del consumo total de energía
durante la realización del ejercicio, 0 – 9999
Kcal.
7. RELOJ (CLOCK)
Reloj con tiempo real
8. TERMÓMETRO (GRADOS C / GRADOS F)
Termómetro de la temperatura ambiente,
escala Celsius o Fahrenheit
9. HIGRÓMETRO (HUMEDAD %)
Higrómetro de la humedad ambiente, 0 – 100%
10. MONITOR NUMÉRICO pRINCIpAL
El valor del ejercicio seleccionado aparece
indicado en el centro del contador con grandes
números; los demás valores del ejercicio
pueden ser observados al mismo tiempo en la
línea superior del monitor numérico
11. MONITOR DEL RITMO CARDIACO
ACUMULADO
En caso de que se realice la medición del
ritmo cardiaco, en el monitor aparece el perfil
del ritmo cardiaco configurado durante la
realización del ejercicio
12. CAMBIO DE PILAS (BATTERY LOW)
La señal de aviso alerta de la necesidad del
recambio de las pilas del contador
USO DEL CONTADOR
El contador se pone en funcionamiento al
presionar cualquiera de las teclas del contador.
En caso de que el equipo permanezca sin
uso 5 minutos, el contador se desconecta
automáticamente.
Seleccione las unidades de medición que desee
mediante el conector que se encuentra en la
parte posterior del contador. Puede seleccionar
unidades métricas (Km., Km/h, Celsius) o
unidades británicas (millas, mph, Fahrenheit).
ESTABLECIMIENTO HORA
Tras pulsar RESET+ENTER durante 2 segundos,
el contador se restablece y es posible fijar la
hora mediante el DIAL DE SELECCIÓN.
EJERCICIO MANUAL
En el ejercicio manual, puede ajustar el nivel de
resistencia durante el ejercicio con la perilla de
control.
1. Puede iniciar el ejercicio inmediatamente
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MANUAL DEL USARIO
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pulsando el botón START/STOP. Ajuste el nivel
de resistencia durante el ejercicio con la perilla
de control.
2. Puede iniciar el ejercicio estableciendo un
valor objetivo para el ejercicio. Presione la tecla
+ / - hasta que aparezca el texto manual en en
la parte inferior del monitor numérico principal.
3. Presione la tecla ENTER para poder acceder al
establecimiento de los valores objetivo.
4. TIME = establezca la duración que desee
para el ejercicio presionando las teclas +/-. Al
presionar la tecla ENTER pasará a la siguiente
configuración.
5. DISTANCE = establezca la distancia que desee
para el ejercicio presionando las teclas + /-. Al
presionar la tecla ENTER pasará a la siguiente
configuración.
6. KCAL. = establezca el valor objetivo
de consumo de energía para el ejercicio
presionando las teclas + / -. Al presionar la tecla
ENTER pasará a la siguiente configuración.
7. PULSE = establezca el límite superior para el
valor del ritmo cardiaco durante el tiempo de
duración del ejercicio presionando las teclas +
/ -: en el monitor aparecerán los símbolos del
corazón y una flecha hacia arriba. Presione la
tecla ENTER para pasar a determinar el límite
inferior del valor del ritmo cardiaco: en el
monitor aparecerán los símbolos del corazón
y una flecha hacia abajo. Establezca el límite
inferior para el valor del ritmo cardiaco durante
el tiempo de duración del ejercicio presionando
las teclas +/-. En caso de que el valor de su
ritmo cardiaco exceda los límites establecidos,
el contador le avisará haciendo parpadear
de forma intermitente la flecha del límite en
cuestión en el monitor. Después de esto podrá
retornar al establecimiento de la duración del
ejercicio (TIME) presionando la tecla ENTER.
8. Puede iniciar el ejercicio presionando la tecla
START / STOP. Empiece y regule en caso de que
sea necesario el nivel de resistencia durante el
ejercicio.
9. Puede interrumpir el ejercicio presionando la
tecla START / STOP (en el monitor del contador
figura el texto Over). Los datos del programan
permanecen almacenados en la memoria
del contador durante 5 minutos, de modo
que podrá reanudar el ejercicio interrumpido
presionando nuevamente la tecla START / STOP.
10. Puede concluir el ejercicio presionando la
tecla RESET estando el contador en el estado de
interrupción.
11. En caso de que haya determinado un valor
objetivo, el contador emitirá una señal acústica
y el valor del monitor comenzará a parpadear
intermitentemente cuando se haya alcanzado
el valor objetivo. Ponga el monitor a cero
presionando primero la tecla START / STOP y
después la tecla RESET.
RECOVERY – MEDICIÓN DEL RITMO CARDIACO
DE RECUPERACIÓN
Mide su ritmo cardiaco de recuperación una
vez concluido el ejercicio.
1. Podrá acceder a la medición del ritmo
cardiaco de recuperación presionando la tecla
RECOVERY. En el monitor aparecerá el texto
Recovery.
2. La medición comienza automáticamente y
dura dos minutos.
3. Al término del periodo de medición
aparecerá en el monitor la relación de
recuperación del ritmo cardiaco expresada en
forma de porcentaje. Cuánto más pequeña sea
la cifra indicada, mejor es la condición física
de que goza. Observe que su resultado está
en relación con el ritmo cardiaco que tenía en
el momento inicial de la medición y que su
resultado es personal y por consiguiente no
comparable directamente con los resultados de
otras personas. Para garantizar la veracidad del
resultado de la medición procure no cambiar
las circunstancias de la misma. Siempre
empiece la medición en el mismo nivel del
pulso.
4. Para pasar de la medición del ritmo cardiaco
de recuperación a la visualización general del
monitor, presione la tecla RESET; el contador
pasará al monitor general automáticamente
después de transcurrido un minuto de la
finalización de la medición.
Para garantizar la veracidad del resultado de la
medición procure no cambiar las circunstancias
de la misma. Siempre empiece la medición en
el mismo nivel del pulso.
TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO
Seguir las instrucciones de movilidad porque
levantar el mecanismo incorrectamente podría
dañar su espalda o causar otros riesgos de
accidentes.
Mover la máquina de remo en concordancia
con las siguientes instrucciones; permanecer
detrás del mecanismo y apretar el raíl con
una mano y el sillín con la otra. Inclinar el
mecanismo hasta que descanse sobre las
ruedas de transporte. Mover el mecanismo
rodándolo sobre las ruedas de transporte.
El mecanismo más bajo rodarlo sobre el
suelo mientras sostenemos el raíl y el sillín,
permaneciendo todo el tiempo detrás del
mecanismo.
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MANUAL DEL USARIO
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R25
Para transportar la máquina a través de
superficies irregurales o escaleras, extreme la
precaución: la máquina debe ser transportada
en vilo (no usar las ruedas). Es una buena idea
colocar la máquina sobre una base protectora.
Al desplazar el aparato se pueden producir
daños en algunos suelos, por ejemplo, en
el parquet. Por esta razón el suelo deberá
protegerse.
Para prevenir mal funcionamientos en la
máquina, mantenerla en un lugar seco con la
variación de temperatura más pequeña posible,
protegida del polvo.
Para minimizar la tensión en el mecanismo
de resistencia, nosotros recomendamos que
la ruleta de ajuste se pone para posicionar 1
después de cada sesión de entrenamiento.
MANTENIMIENTO
•
El R25 requiere muy poco mantenimiento. Sin
embargo compruebe de vez en cuando si todos
los pernos están bien apretados.
•
Limpie la bici con un paño húmedo. No use
nunca disolventes.
•
No quite nunca las tapas protectoras.
•
Si es necesario, limpie las superficies interiores
de la barra para que el sillín pueda desplazarse
sin problemas y sin ruido.
CAMBIO DE LAS PILAS
Si sólo aparece de forma débil o no figura la
función en monitor, cambie las baterías (2 x 1,5
V AA). Retire la tapa del compartimento de las
pilas que se encuentra en la parte posterior del
medidor y extraiga las pilas. Coloque las nuevas
baterías respetando las indicaciones y vuelva a
colocar la tapa.
DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO
Pese al continuo control de calidad que
realizamos, el equipo puede presentar defectos
o malfuncionamientos debidos a fallos en
componentes individuales. En la mayoría de
los casos no es necesario llevar todo el equipo
a reparar, y generalmente es suficiente con
reemplazar la parte defectuosa.
NOTA: Si el equipo no funciona correctamente
durante su uso, tome contacto inmediatamente
con su proveedor Tunturi. Relate la naturaleza
del problema, las condiciones de uso, la fecha
de compra, el modelo y el número de serie.
En el reverso de esta guía encontrará la lista
de piezas. Utilice sólo piezas de repuesto
mencionadas en la lista de piezas de repuesto.
DATOS TECNICOS
Longitud ...................................201 (94) cm
Anchura ...................................... 53 (53) cm
Altura ........................................65 (124) cm
peso ....................................................31,6 kg
Este producto Tunturi cumple los standards EN
de precisión y seguridad (EN-957).
Debido a su política de continuo desarrollo de
productos, Tunturi se reserva el derecho de
cambiar las especificaciones sin previo aviso.
NOTA: La garantía no cubre daños debidos
a negligencias en los procedimientos de
montaje, ajuste y mantenimiento descritos
en esta guía. Deben seguirse estrictamente
estas instrucciones en el montaje, uso y
mantenimiento de su equipo. Cambios o
modificaciones no expresamente aprobados
por Tunturi no están autorizados a los usuarios.
Le deseamos muchas agradables sesiones de
entrenamiento con su nuevo compañero de
entrenamiento Tunturi.
/