HealthRider 345 Zlx Bike Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
Este manual también es adecuado para
MANUAL DEL USUARIO
PRECAUCIÓN
Antes de usar el aparato, lea
cuidadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Nº de Modelo HREVEX83914.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
Calcomanía
con el Número
de Serie (debajo
de la armadura)
www.iconeurope.com
SERVICIO AL CLIENTE
Si tiene preguntas, si faltan pie-
zas, o están dañadas, por favor
comuníquese con el Servicio al
Cliente (vea la información abajo) o
comuníquese con la tienda donde
compró este producto.
901 900 131
Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET
Fax: 912 726 261
Página de Internet:
www.iconsupport.eu
Correo Electrónico:
2
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA
CONTENIDO
La calcomanía de advertencia que se muestra aquí está
incluida con este producto. Aplique la calcomanía de adver-
tencia sobre la advertencia en Inglés en el lugar que se
muestra. Este dibujo muestra la ubicación de la calcomanía
de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ileg-
ible, vea la portada de este manual y solicite una nueva
calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar
indicado. Nota: Puede ser que no se muestre la calco-
manía en su tamaño real.
Google Maps es una marca de Google Inc.
IFIT es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
HEALTHRIDER es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA ...........................................2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS ........................................................5
MONTAJE .................................................................................6
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS ...............................................23
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LISTA DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
DIBUJO DE LAS PIEZAS ....................................................................27
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ...........................................Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
3
1. Es responsabilidad del propietario ase-
gurarse de que todos los usuarios de la
bicicleta de ejercicios estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
2. Antes de comenzar éste o cualquier pro-
grama de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es particularmente importante para las
personas mayores de 35 años y las personas
con problemas de salud preexistentes.
3. Use la bicicleta de ejercicios siguiendo en
todo momento las indicaciones de este
manual.
4. La bicicleta de ejercicios ha sido diseñada
exclusivamente para ser usada en casa. No
use la bicicleta de ejercicios en un entorno
comercial, de alquiler o institucional.
5. Mantenga la bicicleta de ejercicios bajo
techo, lejos de la humedad y el polvo. No
coloque la bicicleta de ejercicios en el garaje,
ni en un patio cubierto, ni cerca del agua.
6. Coloque la bicicleta de ejercicios en una
superficie nivelada con un mínimo de 0,6 m
de espacio libre alrededor de ella. Para
proteger el suelo o la alfombra, coloque un
tapete debajo de la bicicleta de ejercicios.
7. Inspeccione y apriete adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años
y a los animales domésticos alejados de la
bicicleta de ejercicios en todo momento.
9. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en la bicicleta de ejercicios. Use siempre
calzado deportivo para proteger sus pies.
10. La bicicleta de ejercicios no debe ser usada
por personas que pesen más de 130 kg.
11. Tenga cuidado al montarse en la bicicleta de
ejercicios y al bajar de ella.
12. El monitor de ritmo cardíaco no es un dis-
positivo médico. Existen varios factores,
incluido el propio movimiento de la persona
al hacer ejercicio, que pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El monitor de ritmo cardíaco está diseñado
únicamente como ayuda para el ejercicio,
determinando las tendencias del ritmo car-
díaco en general.
13. Mantenga siempre derecha la espalda al usar
la bicicleta de ejercicios y no la arquee.
14. El ejercitar de más puede causar lesiones
serias o incluso la muerte. Si experimenta
mareos, se queda sin aliento o siente dolor
mientras hace ejercicio, deténgase inmedia-
tamente y descanse.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-
ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en
su bicicleta de ejercicios antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones
personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
4
Monitor del Ritmo
Cardíaco
Perilla de la Baranda
Asiento
Perilla del Asiento
Manubrio
Pata de Nivelación
Rueda
Pedal/Correa
Consola
Baranda
Ventilador
Perilla del Poste del Asiento
Bandeja de Accesorios
Gracias por seleccionar la revolucionaria bicicleta de
ejercicios HEALTHRIDER
®
R2000T. El pedalear es
un ejercicio efectivo para mejorar el estado cardio-
vascular físico, ganar resistencia y tonificar el cuerpo.
La bicicleta de ejercicios R2000T proporciona una
impresionante selección de funciones diseñadas para
que sus entrenamientos en casa sean más efectivos y
agradables.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la bicicleta de ejercicios. Si tiene
preguntas después de leer este manual, por favor vea
la portada de este manual. Para ayudarnos a asistirle,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Largura: 89 cm
Anchura: 53 cm
Peso: 30 kg
ANTES DE COMENZAR
5
Tornillo M4 x 16mm
(2)–4
Contratuerca M8
(17)–2
Perno M8 x 58mm
(24)–2
Tornillo M8 x 70mm
(46)–4
Tornillo M8 x 20mm
(29)–4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis debajo de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este
manual. El número que aparece después del paréntesis es la cantidad necesaria para el montaje. Nota: Si no
encuentra alguna de las piezas en la bolsa de piezas, compruebe si ha sido previamente conectada.
Pueden incluirse piezas adicionales.
6
• El montaje requiere dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
quite los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta haber termi-
nado todos los pasos de montaje.
• Las piezas del lado izquierdo están marcadas con
“L” o “Left” y las piezas del lado derecho están
marcadas con “R” o “Right.”
• Para identicar las piezas pequeñas, vea la
página 5.
• Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:
un destornillador estrella
un destornillador normal
una llave ajustable
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.
1
1. Visite la web www.iconsupport.eu en su orde-
nador y registre su producto, esto:
• activa su garantía
• le ahorra tiempo si alguna vez necesita con-
tactar al Servicio al Cliente
• nos permite avisarle si hay nuevas actualiza-
ciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al Servicio al Cliente (vea la portada de este
manual) para registrar su producto.
MONTAJE
7
2. Con un destornillador estándar, retire la Cubierta
del Protector (26) de los Protectores Izquierdo y
Derecho (37, 58).
Si hay tubos de transporte (no se muestran) fija-
dos a la parte delantera y trasera de la Armadura
(50), retire y deseche dichos tubos así como los
accesorios que los fijan.
Coloque un pedazo del material de empaque
debajo de la parte posterior de la Armadura (50).
Pida a otra persona que sujete la Armadura
para evitar que ésta se incline mientras com-
pleta este paso.
Identifique el Estabilizador Trasero (44), el cual
tiene un manubrio.
Conecte el Estabilizador Trasero (44) a la
Armadura (50) con dos Tornillos M8 x 70mm
(46).
Retire el material de empaque de debajo de la
parte posterior de la Armadura (50).
2
44
26
37, 58
46
50
3. Coloque un pedazo del material de empaque
debajo de la parte delantera de la Armadura
(50).
Conecte el Estabilizador Delantero (63) a la
Armadura (50) con dos Tornillos M8 x 70mm
(46).
Retire el material de empaque de debajo de la
parte delantera de la Armadura (50).
3
63
46
50
8
4
5. Sostenga el Poste del Asiento (18) cerca de
la Armadura (50), y coloque el Buje del Poste
del Asiento (21) de manera que la lengüeta de
bloqueo cubra el orificio ovalado del Poste del
Asiento.
Pida a otra persona que afloje (solo algunas
vueltas) la Perilla del Poste del Asiento (28) y
que tire de esta hacia afuera.
Introduzca el Poste del Asiento (18) y el Buje
del Poste del Asiente (21) en la Armadura (50)
hasta que la lengüeta de bloqueo encaje en el
orificio indicado de la Armadura emitiendo un
chasquido.
Luego, deslice el Poste del Asiento (18) hacia
arriba o hacia abajo hasta encontrar la posi-
ción deseada y libere la Perilla del Poste del
Asiento (28) en un orificio de ajuste del Poste
del Asiento. A continuación, apriete la Perilla del
Poste del Asiento.
Mueva ligeramente el Poste del Asiento (18)
hacia arriba o hacia abajo para asegurarse
de que la Perilla del Poste del Asiento (28) se
encuentre dentro de un orificio de ajuste.
Orificios de
Ajuste
Lengüeta de Bloqueo
Orificio Oval
5
15
14
19
18
18
28
50
21
4. Coloque el Porta Asiento (15) en el Poste del
Asiento (18) y sosténgalo en su lugar.
Inserte la Perilla del Asiento (19) hacia arriba
dentro del Poste del Asiento (18), y apriete la
Perilla del Asiento en el Soporte del Asiento (14)
dentro del Porta Asiento (15).
Orificio
9
6
27
Evite pellizcar
los cables
29
7
6. Clave: Evite pellizcar los cables. Oriente el
Montante Vertical (27) como se muestra, y sujé-
telo sobre la Armadura (50).
Conecte el Montante Vertical (27) con cuatro
Tornillos de M8 x 20mm (29).
7. Ubique el extremo inferior de la atadura de
cables en el Montante Vertical (27). Ate la
atadura de cables al Cable Principal (25). A con-
tinuación, tire del extremo superior de la atadura
de cables hasta que el Cable Principal pase por
completo a través del Montante Vertical y salga
por el orificio indicado. Asegúrese de que el
Cable de Extensión (70) permanezca en el
Montante Vertical (27).
Clave: Para evitar que el Cable Principal
(25) caiga dentro del Montante Vertical (27),
asegure el Cable Principal con la atadura de
cables.
27
25
Atadura
de Cables
Atadura
de
Cables
50
Orificio
70
10
8
9
24
37, 58
17
11
Orificios
Hexagonales
3
27
4
9. Oriente la Cubierta de la Consola (3) como se
muestra, y deslícela por el Montante Vertical
(27).
Clave: Evite pellizcar los cables. Introduzca el
Soporte de Pivote (11), situado en la Baranda (4)
dentro del Montante Vertical (27).
Fije el Soporte de Pivote (11) con dos Pernos
M8 x 58mm (24) y dos Contratuercas M8 (17).
Asegúrese de que las Contratuercas estén en
los orificios hexagonales.
Clave: Si es necesario, gire la Baranda (4) a un
ángulo diferente, de manera que haya suficiente
espacio para apretar los Pernos M8 x 58mm
(24) dentro del Montante Vertical (27).
8. Oriente la Cubierta del Protector (26) como se
muestra.
Mientras otra persona sujeta la Cubierta del
Protector (26), conecte el Cable del Receptor
(69), situado en la Cubierta del Protector, al
Cable de Extensión (70) en el Montante Vertical
(27).
Clave: Evite pellizcar los cables. Presione la
Cubierta del Protector (26) sobre los Protectores
Izquierdo y Derecho (37, 58).
Evite pellizcar
los cables
26
70
27
69
Evite pellizcar
los cables
11
10
25
25
70
70
2
23
7
7
4
4
11
10. Retire la atadura de los cables del Cable
Principal (25) y deséchela. Guie el Cable
Principal hacia arriba por una de las Barandas
(4), como se muestra.
Luego guíe el Cable de Extensión (70) hacia
arriba a través de la Baranda (4), como se
muestra.
Con la ayuda de una segunda persona, sostenga
la Consola (7) cerca de la Baranda (4) hasta
completar el paso 11. Conecte el Cable Principal
(25), el Cable de Pulso (23) y el Cable de
Extensión (70) en los receptáculos de la Consola.
Los conectores de los Cables (23, 25, 70)
deben poder deslizarse fácilmente al interior
de los receptáculos y encajar en su lugar
con un chasquido. Si un conector no se inserta
fácilmente en una toma, voltéelo e inténtelo de
nuevo. Si no conecta los conectores adecua-
damente, la consola puede dañarse cuando
utilice la bicicleta de ejercicios.
Luego introduzca el exceso de cables en la
Baranda (4).
11. Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte la
Consola (7) a la Baranda (4) con dos Tornillos
M4 x 16mm (2), en los orificios inferiores de la
Baranda.
Evite pellizcar
los cables
12
32
60
30
13
14. Enchufe el Adaptador de Corriente (30) en la
toma en la armadura de la bicicleta de ejercicios.
Nota: Para enchufar el Adaptador de Corriente
(30) a un tomacorriente, vea CÓMO ENCHUFAR
EL ADAPTADOR DE CORRIENTE en la página
13.
15. Tras haber ensamblado la bicicleta de ejercicios, inspecciónela para asegurarse de que esté ensam-
blada correctamente y de que funciona adecuadamente. Asegúrese de que todas las piezas estén
correctamente ajustadas antes de usar la bicicleta de ejercicios. Puede que se incluya componentes
adicionales. Para proteger el suelo o la alfombra, coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios.
13. Identifique el Pedal Derecho (60).
Con una llave ajustable, apriete firmemente el
Pedal Derecho (60) en el sentido de las agujas
del reloj, en el Brazo de la Manivela Derecha
(59).
Apriete firmemente el Pedal Izquierdo (32), en
sentido contrario a las agujas del reloj, en el
Brazo de Manivela Izquierdo (no se muestra).
IMPORTANTE: Para fijar el Pedal Izquierdo,
debe girarlo en sentido antihorario.
Ajuste la correa en el Pedal Derecho (60) en la
posición deseada y presione los extremos de la
correa sobre las lengüetas del Pedal Derecho.
Ajuste la correa del Pedal Izquierdo (no se
muestra) de la misma manera.
Lengüeta
Correa
59
7
3
4
2
1
12
12. Conecte la Cubierta de la Consola (3) a la
Baranda (4) y a la Consola (7) con dos Tornillos
M4 x 16mm (2).
Luego introduzca la Perilla de la Baranda (1) en
la Cubierta de la Consola (3) y en la Baranda
(4), gire la Baranda hasta el ángulo deseado y
apriete la Perilla de la Baranda.
14
13
CÓMO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE
CORRIENTE
IMPORTANTE: Si la bicicleta de ejercicios ha sido
expuesto a temperaturas frías, permita que ésta
llegue a temperatura ambiente antes de conectar el
adaptador eléctrico. De lo contrario, las pantallas
de la consola u otros componentes electrónicos
pueden resultar dañados.
Enchufe el adap-
tador eléctrico en
la toma situada
en la armadura
de la bicicleta de
ejercicios. Inserte
el adaptador de
enchufe adecuado
en el adaptador
de corriente en
caso necesario.
A continuación,
enchufe el adaptador de corriente a un tomacorriente
adecuadamente instalado que cumpla con todas las
normas y ordenanzas locales.
CÓMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Si la bicicleta de
ejercicios se mece
un poco durante
el uso, gire una o
ambas patas de
nivelación, debajo
del estabilizador,
hasta que deje de
mecerse.
CÓMO AJUSTAR LA ALTURA DEL ASIENTO
Para realizar un ejercicio efectivo, el asiento debe
estar a la altura adecuada. Mientras pedalea, sus
rodillas deben estar levemente flexionadas cuando los
pedales estén en la posición más baja.
Para ajustar el
asiento, primero
afloje la perilla
del poste del
asiento un par de
vueltas y tire de
esta hacia afuera.
Luego, deslice el
poste del asiento
hacia arriba o
hacia abajo hasta
encontrar la
posición deseada
y libere la peri-
lla del poste del
asiento en un orificio de ajuste del poste del asiento. A
continuación, apriete la perilla del asiento. Mueva lige-
ramente el poste del asiento hacia arriba o hacia
abajo para asegurarse de que la perilla del poste
del asiento se haya insertado completamente en
uno de los orificios de ajuste.
CÓMO AJUSTAR LA POSICIÓN HORIZONTAL DEL
ASIENTO
Para ajustar la
posición horizon-
tal del asiento,
afloje la perilla del
asiento, mueva
el asiento hacia
adelante o hacia
atrás a la posición
deseada y apriete
firmemente la
perilla del asiento.
Perilla
Patas de
Nivelación
Perilla
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
14
CÓMO AJUSTAR EL ÁNGULO DE LA BARANDA
Para ajustar el
ángulo de la
baranda, afloje
la perilla de la
baranda, gire la
baranda hasta el
ángulo deseado
y apriete la perilla
de la baranda.
CÓMO AJUSTAR LAS CORREAS DE LOS
PEDALES
Para ajustar
las correas de
los pedales,
primero tire de
los extremos
de las correas
separándolos
de las lengüetas
de los pedales.
Luego ajuste
las correas a la
posición deseada
y presione los
extremos de las correas contra las lengüetas.
Lengüeta
Perilla
Correa
15
Juicy
EBHE83914
HREVEX83914
DIAGRAMA DE
LA CONSOLA
ALCANCE SUS METAS DE ESTADO FÍSICO CON
IFIT.COM
Con su nuevo equipo de ejercicios compatible con iFit,
usted puede usar un conjunto de funciones de iFit.com
que le permitirán alcanzar sus metas de estado físico:
Haga ejercicios en cualquier parte
del mundo con Mapas de Google
personalizables.
Descargue entrenamientos diseñados para
ayudarle a alcanzar sus metas personales.
Mida su progreso compitiendo contra otros
usuarios en la comunidad iFit.
Cargue los resultados de su entrenamiento
a la nube de iFit y siga sus logros.
Fije metas de calorías, tiempo o distancia
para sus entrenamientos.
Seleccione y descargue conjuntos de entre-
namientos para perder peso.
Visite iFit.com para obtener más información.
16
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efecti-
vos y agradables.
Cuando use la función manual de la consola, podrá
ajustar la resistencia de los pedales con sólo tocar un
botón. A medida que ejercita, la consola le comunicará
continuamente los resultados instantáneos del ejerci-
cio realizado. También puede medir su ritmo cardíaco
mediante el monitor de ritmo cardíaco del mango o el
monitor de ritmo cardíaco opcional para el pecho (vea
la página 18 para obtener información acerca del
monitor de ritmo cardíaco opcional para el pecho).
La consola ofrece una selección de entrenamientos a
bordo. Cada entrenamiento cambia automáticamente
la resistencia de los pedales a medida que lo guía en
un entrenamiento efectivo. También puede ajustar un
objetivo de calorías, distancia o tiempo.
La consola también presenta una función iFit
®
que
permite a la consola comunicarse con su red ina-
lámbrica a través de un módulo iFit opcional. Con la
función iFit, usted puede descargar entrenamientos
personalizados, crear sus propios entrenamientos,
controlar el resultado de su entrenamiento, competir
contra otros usuarios de iFit y tener acceso a otras
muchas funciones. Para comprar un módulo iFit en
cualquier momento, vaya a www.iFit.com o llame al
número de teléfono que aparece en la portada de
este manual.
También puede conectar su reproductor de MP3 o
de CD al sistema de sonido de la consola y escuchar
su música favorita o sus audiolibros mientras hace
ejercicios.
Para usar la función manual, vea la página 16.
Para usar el sistema de sonido, vea la página 18.
Para utilizar un entrenamiento a bordo, vea la
página 19. Para utilizar un entrenamiento con
fijación de meta, vea la página 20. Para utilizar un
entrenamiento iFit, vea la página 20. Para cam-
biar los ajustes de la consola, vea la página 22.
Nota: Retire cualquier lámina de plástico que pueda
quedar sobre la pantalla.
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. En
ese momento, la consola estará lista para su uso.
2. Seleccione la función manual.
Pulse el botón Home (inicio) o pulse el botón
Speed (velocidad) o el botón Calorie (calorías)
repetidamente para seleccionar la función manual.
Si no tiene un módulo iFit inalámbrico insertado en
la consola y conectado a iFit, la función manual se
seleccionará automáticamente.
3. Cambie la resistencia de los pedales según sus
necesidades.
A medida que pedalea, cambie el nivel de resis-
tencia de los pedales pulsando los botones para
aumentar y disminuir Quick Resistance (resisten-
cia) o pulsando uno de los botones numerados
Quick Resistance.
Nota: Después de pulsar un botón, transcurrirán
unos instantes hasta que los pedales alcancen el
nivel de resistencia deseado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
de entrenamientos:
Cals. (calorías): Esta función de pantalla muestra
el número aproximado de calorías quemadas.
Cals./Hr (calorías por hora): Esta función de
pantalla muestra el número aproximado de calorías
que está quemando por hora.
17
Dist. (distancia): Esta función de pantalla muestra
la distancia pedaleada, en millas o kilómetros.
Pulse (pulso): Esta función de pantalla muestra
su ritmo cardíaco al utilizar el monitor de ritmo
cardíaco del mango o el monitor de ritmo cardíaco
opcional para el pecho (vea el paso 5).
Resist. (resistencia): Esta función de pantalla
muestra el nivel de resistencia de los pedales
durante unos segundos cada vez que cambia el
nivel de resistencia.
Speed (velocidad): Esta función de pantalla
muestra su velocidad de pedaleo en millas o kiló-
metros por hora.
Time (tiempo): Esta función de pantalla muestra el
tiempo que ha transcurrido. Cuando se selecciona
un entrenamiento, este modo de pantalla mostrará
el tiempo restante del entrenamiento.
La matriz contiene varias pestañas. Pulse el
botón Display (pantalla) hasta mostrar la pestaña
deseada. También puede pulsar los botones de
aumento y disminución situados junto al botón
Enter.
Speed (velocidad): Esta pestaña muestra un perfil
con los ajustes de velocidad del entrenamiento.
Al final de cada minuto se muestra un nuevo
segmento.
My Trail (mi ruta): Esta pestaña muestra una pista
que representa 1/4 de milla (400 m). Mientras hace
ejercicios, el rectángulo parpadeante mostrará sus
progresos. La pestaña My Trail también muestra el
número de vueltas completadas.
Calorie (calorías): Esta pestaña muestra la canti-
dad aproximada de calorías que ha quemado. La
altura de cada segmento representa el número de
calorías quemadas durante ese segmento.
Mientras hace ejercicios, la barra de nivel de
intensidad del entrenamiento indicará el nivel de
intensidad aproximado de su entrenamiento.
Si tiene un módulo iFit inalám-
brico conectado, el símbolo
inalámbrico de la parte supe-
rior de la pantalla mostrará la
intensidad de su señal inalám-
brica. La intensidad de señal
completa se indica con cuatro arcos.
Para salir de la función manual o de un entrena-
miento, pulse el botón Home. Si es necesario,
pulse nuevamente el botón Home.
Cambie el volumen de
la consola pulsando los
botones de aumento y
reducción de volumen.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el monitor
de ritmo cardíaco del mango o el monitor de ritmo
cardíaco opcional para el pecho (vea la página
18 para obtener información acerca del moni-
tor de ritmo cardíaco opcional para el pecho).
Nota: Si usa ambos monitores de ritmo car-
díaco al mismo tiempo, la consola no mostrará
su ritmo cardíaco de manera precisa.
Si hay láminas
de plástico
sobre los con-
tactos metálicos
del monitor de
ritmo cardíaco
del mango,
retire los plásti-
cos. Para medir
su ritmo car-
díaco, sostenga
el monitor de
ritmo cardíaco
del mango con
las palmas apoyadas sobre los contactos. Evite
mover las manos o agarrar los contactos con
demasiada fuerza.
Cuando se detecte el pulso, un indicador con
forma de corazón se iluminará intermitentemente
en la pantalla cada vez que su corazón lata.
Aparecerán uno o dos guiones y luego se mostrará
su ritmo cardíaco. Para una lectura más precisa
del ritmo cardíaco, sostenga los contactos
durante al menos 15 segundos.
Contactos
18
Si no se muestra su ritmo cardíaco, asegúrese que
sus manos estén colocadas en la posición que se
describe. Tenga cuidado para no mover demasiado
las manos ni agarrar los contactos con demasiada
fuerza. Para un rendimiento óptimo, limpie los con-
tactos con un paño suave; jamás utilice alcohol,
materiales abrasivos ni productos químicos
para limpiar los contactos.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
El ventilador tiene ajustes
de velocidades altas y
bajas. Pulse los botones
de aumento y disminución
del ventilador de manera
repetida para seleccionar una velocidad en particu-
lar o apagar el ventilador.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Si los pedales no se mueven durante varios
segundos, se escuchará un sonido, la consola hará
una pausa y el tiempo empezará a parpadear en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, solo
tiene que volver a pedalear.
Si los pedales no se mueven durante varios
minutos y no se pulsa ningún botón, la consola se
apagará y la pantalla se reajustará.
Nota: La consola presenta una función de demos-
tración en pantalla diseñada para ser usada si
la bicicleta de ejercicios está siendo exhibida en
algún establecimiento comercial. Si la función de
demostración está activada, la consola mostrará
una presentación predenida. Para desactivar la
función de demostración, vea CÓMO CAMBIAR
LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la página
22.
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros a través del
sistema de sonido de la consola, mientras hace
ejercicios, enchufe un cable de audio con ambos
extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma
de la consola y en una toma de su reproductor MP3,
reproductor de CD u otro reproductor personal de
audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien
conectado. Nota: Para comprar un cable de audio,
visite la tienda de electrónica de su localidad.
A continuación, pulse el botón
de reproducción de su repro-
ductor personal de audio.
Ajuste el volumen utilizando
los botones para aumentar y
disminuir el volumen de la consola o el control corres-
pondiente de su reproductor personal de audio.
MONITOR OPCIONAL DEL RITMO CARDÍACO
PARA EL PECHO
Independiente-
mente de que
su objetivo sea
quemar grasa
o fortalecer su
sistema car-
diovascular, la
clave para lograr
los mejores
resultados es
mantener un
ritmo cardíaco adecuado durante los entrenamientos.
El monitor opcional del ritmo cardíaco le permitirá
vigilar continuamente su ritmo cardíaco mientras hace
ejercicio, ayudándole a alcanzar sus metas personales
de estado físico. Para comprar un monitor del ritmo
cardíaco para el pecho, vea la portada de este
manual.
19
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. En
ese momento, la consola estará lista para su uso.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Speed (velocidad) o el
botón Calorie (calorías) hasta que se muestre el
entrenamiento deseado en la pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento
y el nombre del entrenamiento. La matriz mos-
trará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
El nivel de resistencia máximo y la velocidad
máxima para el primer segmento también se mos-
trarán en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una meta de velocidad.
Nota: Para segmentos consecutivos se podrá pro-
gramar el mismo de nivel de resistencia y/o meta
velocidad.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de
la pes-
taña de
velocidad
mostrará
sus progresos. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento destellando indica el ajuste
de ritmo cardíaco para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
escuchará una serie de tonos sonoros y el próximo
segmento del perfil comenzará a destellar intermi-
tentemente. Si se programa un nivel de resistencia
y/o meta de velocidad diferente para el siguiente
segmento, el nivel de resistencia y/o meta de velo-
cidad se mostrará en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. A continuación, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.
A medida que vaya haciendo ejercicio, se le
indicará que mantenga la velocidad de pedaleo
cercana a la meta de velocidad del segmento
actual. Cuando aparezca una flecha hacia arriba
en la pantalla, deberá aumentar su velocidad de
pedaleo. Cuando aparezca una flecha hacia
abajo en la pantalla, deberá disminuir su veloci-
dad de pedaleo. Cuando no aparezca ninguna
flecha en la pantalla, deberá mantener su veloci-
dad actual de pedaleo.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo sólo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la velocidad objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia del segmento actual es
muy alto o muy bajo, pulse los botones Quick
Resistance (resistencia rápida) para omitirlo.
IMPORTANTE: Al finalizar el segmento actual
del entrenamiento, los pedales se ajustarán
automáticamente al nivel de resistencia progra-
mado para el siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, sim-
plemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 de la página 17.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 de la página 18.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 de la página 18.
Perfil
20
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. En
ese momento, la consola estará lista para su uso.
2. Ajuste un objetivo de calorías, distancia o
tiempo.
Para ajustar un objetivo de calorías, distancia o
tiempo, pulse primero el botón Set A Goal (ajustar
objetivo).
A continuación, pulse los botones de aumento o
disminución situados junto al botón Enter (intro)
hasta que la pantalla muestre el nombre del obje-
tivo deseado. A continuación, pulse el botón Enter.
Seguidamente, pulse los botones de incremento y
disminución cerca del botón Enter para fijar la meta
deseada.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Puede cambiar manualmente la resistencia de los
pedales como lo desee durante el entrenamiento
pulsando los botones Quick Resistance (resisten-
cia rápida).
Nota: Si cambia manualmente la resistencia
durante un entrenamiento con meta de calorías, la
duración del entrenamiento se ajustará automática-
mente para asegurar que cumpla con su meta de
calorías.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores, como
su peso. Además, si cambia manualmente la
resistencia durante el entrenamiento, el número
de calorías que quemará se verá afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance el objetivo de calorías, distancia
o tiempo. Para poner en pausa el entrenamiento,
deje de pedalear. El tiempo se pondrá en pausa
en la pantalla. Para reanudar el entrenamiento,
simplemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Mientras hace ejercicios, las calorías, el tiempo o
la distancia se reducirán hasta alcanzar el objetivo
deseado.
Vea el paso 4 de la página 16.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 de la página 17.
6. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 de la página 18.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 de la página 18.
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT
Debe tener un módulo iFit opcional para utilizar un
entrenamiento iFit. Para comprar un módulo iFit en
cualquier momento, vaya a www.iFit.com o llame al
número de teléfono que aparece en la portada de
este manual.
Nota: Para usar un módulo iFit, debe tener acceso a
una computadora que tenga una conexión a Internet y
un puerto USB. También necesitará una membresía de
iFit.com. Para usar un módulo iFit inalámbrico, debe
tener su propia red inalámbrica y un router 802.11b/g/n
con la transmisión SSID habilitada (no se admiten las
redes ocultas).
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. En
ese momento, la consola estará lista para su uso.
21
2. Inserte el módulo iFit en la consola.
Para usar un entrenamiento iFit, asegúrese de que
el módulo iFit esté insertado en la consola.
IMPORTANTE: Para satisfacer los requisitos de
conformidad con la exposición, la antena y el
transmisor del módulo iFit deben estar alejados
al menos 20 cm de todas las personas y no
deben estar cerca de otra antena o transmisor,
ni conectados a estos.
3. Seleccione un usuario.
Si hay más de un usuario registrado en su cuenta
de iFit, puede cambiar de usuario en la pantalla
principal de iFit. Pulse los botones de aumento
y disminución situados junto al botón Enter para
seleccionar un usuario.
4. Seleccione un entrenamiento iFit.
Para seleccionar un entrenamiento iFit, pulse uno
de los botones iFit. Antes de que se descarguen
entrenamientos, deberá añadirlos a su programa
en www.iFit.com.
Pulse el botón Map (mapa), el botón Train (entre-
nar) o el botón Lose Wt. (perder peso) para
descargar en su programa el siguiente entrena-
miento del tipo correspondiente.
Pulse el botón Compete (competir) para competir
en una carrera que ha programado previamente.
Pulse el botón Track (seguimiento) para repetir un
entrenamiento de iFit reciente de su programa.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución para seleccionar el entrenamiento
deseado. A continuación, pulse el botón Enter para
comenzar el entrenamiento.
Para obtener más información sobre los entre-
namientos iFit, visite la web www.iFit.com.
Cuando se selecciona un entrenamiento iFit, la
pantalla indicará la duración del entrenamiento y
el número aproximado de calorías que correrá. Es
posible que la pantalla indique también el nombre
del entrenamiento. Si selecciona un entrenamiento
de competición, es posible que la pantalla realice
una cuenta regresiva hasta el comienzo de la
carrera.
Nota: Los botones iFit también pueden ejecutar
entrenamientos de demostración. Para usar los
entrenamientos de demostración, retire el módulo
iFit de la consola y pulse uno de los botones iFit.
5. Comience el entrenamiento.
Vea el paso 3 de la página 19.
Durante algunos entrenamientos, una asesoría
de audio le guiará por el entrenamiento. Puede
seleccionar un ajuste para la asesoría de audio
(vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 22).
Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. La hora destellará
intermitentemente en la pantalla. Para reanudar el
entrenamiento, simplemente reanude el pedaleo.
6. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 de la página 16.
La pestaña My Trail (mi ruta) muestra un mapa de
la ruta y el número de vueltas completadas.
Durante un entrenamiento de competencia, la
pestaña Compete (competir) mostrará su progreso
en la carrera. A medida que participa en la carrera,
la línea superior de la matriz indica qué parte
de la carrera ha completado. Las otras líneas le
muestran a sus competidores. El final de la matriz
representa el final de la carrera.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 de la página 17.
8. Si lo desea, puede encender el ventilador.
Vea el paso 6 de la página 18.
9. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagara.
Vea el paso 7 de la página 18.
Para más información acerca de la función iFit,
visite www.iFit.com.
22
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
1. Seleccione la función de ajustes.
Para seleccionar la función de ajustes, pulse el
botón Settings (ajustes).
La pantalla muestra el número total de horas
que se ha utilizado la bicicleta de ejercicios y la
distancia total (en millas o kilómetros) que se ha
pedaleado.
Si el módulo iFit está conectado a la consola, la
pantalla mostrará el texto WIFI MODULE (módulo
wifi) o USB MODULE (módulo USB).
Si no tiene conectado ningún módulo iFit, la panta-
lla muestra las palabras NO IFIT MODULE (ningún
módulo iFit). Si no hay ningún módulo conectado,
una parte de las opciones de los ajustes no estará
disponible.
2. Recorra la función de ajustes.
Cuando se selecciona la función de ajustes, la
matriz de la pantalla muestra diversas pantallas
opcionales. Pulse repetidamente el botón de dis-
minución situado junto al botón Enter (intro) para
seleccionar la pantalla opcional deseada.
La sección inferior de la pantalla mostrará ins-
trucciones para la pantalla opcional seleccionada.
Asegúrese de seguir las instrucciones mostra-
das en la parte inferior de la pantalla.
3. Realice los cambios deseados en los ajustes.
Demo (demostración): La consola presenta una
función de demostración en pantalla diseñada para
ser usada si la bicicleta de ejercicios está siendo
exhibida en algún establecimiento comercial. Pulse
el botón Enter repetidamente para ON (activar) o
OFF (desactivar) la función de demostración.
Units (unidades): La unidad de medida seleccio-
nada actualmente aparecerá en la pantalla. Para
cambiar la unidad de medida, pulse repetidamente
el botón Enter. Para ver la distancia en millas,
seleccione ENGLISH (inglesas). Para ver la distan-
cia en kilómetros, seleccione METRIC (métricas).
Contrast Level (nivel de contraste): El nivel de
contraste seleccionado actualmente aparecerá
en la pantalla. Para ajustar el nivel de contraste,
pulse los botones para aumentar y disminuir Quick
Resistance (resistencia rápida).
Trainer Voice (voz de entrenador): El ajuste
seleccionado actualmente para la asesoría de
audio aparecerá en la pantalla. Pulse el botón
Enter repetidamente para ON o OFF la asesoría de
audio.
Default Menu (menú predeterminado): El menú
predeterminado aparece al pulsar el botón Home.
Pulse el botón Enter repetidamente para seleccio-
nar la función manual o el menú de iFit como menú
predeterminado.
Check Status (comprobar estado): La pantalla
muestra las palabras CHECK WIFI STATUS (com-
probar estado de Wi-Fi) o CHECK USB STATUS
(comprobar estado de USB). Pulse el botón Enter.
Tras unos segundos, la pantalla mostrará el estado
del módulo iFit. Para salir de esta pantalla, pulse el
botón Settings.
Send/Receive (enviar/recibir): La pantalla mues-
tra las palabras SEND/RECEIVE DATA (enviar/
recibir datos). Pulse el botón Enter. A continuación,
la consola buscará entrenamientos de iFit y des-
cargas de firmware.
4. Salga de la función de ajustes.
Pulse el botón Settings para salir de la función de
ajustes.
23
MANTENIMIENTO
Inspeccione y apriete regularmente las piezas de la
bicicleta de ejercicios. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada.
Para limpiar la bicicleta de ejercicios, use un paño
húmedo y una cantidad pequeña de detergente suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños en la consola,
mantenga los líquidos lejos de esta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si se muestran líneas en la pantalla de la consola, vea
el paso 3 en la página 22 y ajuste el nivel de con-
traste de la pantalla.
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando usa
el monitor de ritmo cardíaco del mango, vea el paso 5
en página 17.
Si necesita cambiar el adaptador de corriente,
llame al número de teléfono que aparece en la
portada de este manual. IMPORTANTE: Para evitar
daños en la consola, utilice únicamente un adapta-
dor de corriente homologado y suministrado por el
fabricante.
COMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra una información correcta,
debe ajustar el interruptor de lengüeta.
Para ajustar
el interruptor
de lengüeta,
desenchufe pri-
meramente el
adaptador eléc-
trico. Luego,
con un destorni-
llador estándar
(plano), retire
con cuidado
la Cubierta del
Protector (26) de
los Protectores Izquierdo y Derecho (37, 58) y desco-
necte el Cable del Receptor (no se muestra), situado
en la Cubierta del Protector, del Cable de Extensión
(no se muestra).
Ubique el Interruptor de Lengüeta (64). Afloje, pero no
extraiga, el Tornillo M4 x 19mm (65).
A continuación, gire el Brazo de la Manivela Izquierda
(35) hasta que el Imán (54) esté alineado con el
Interruptor de Lengüeta (64). Deslice el Interruptor
de Lengüeta levemente hacia el Imán y en dirección
opuesta a éste. Luego vuelva a apretar el Tornillo M4 x
19mm (65).
Enchufe el adaptador de corriente y haga girar el
Brazo de la Manivela Izquierda (35) durante unos
instantes. Repita estos pasos hasta que la consola
muestre los resultados correctos.
Una vez que el interruptor de lengüeta esté correcta-
mente ajustado, vuelva a conectar los cables y vuelva
a colocar la cubierta del protector.
26
37, 58
65
35
64
54
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
24
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si siente que los pedales resbalan mientras peda-
lea, incluso cuando la resistencia está configurada al
máximo, puede que la correa de manejo necesite ser
ajustada.
Para ajustar la correa de manejo, primero des-
enchufe el adaptador eléctrico. Luego, incline
con cuidado la bicicleta de ejercicios sobre su lado
izquierdo, como se muestra.
Introduzca una llave de cubo M10 con una extensión
(no incluida) en la abertura situada en el parte infe-
rior del Protector Derecho (58) y apriete (solo con
unas vueltas) el Tornillo M10 x 50mm (49) hasta que
la Correa de Manejo (no se muestra) esté tensa; no
apriete demasiado la Correa de Manejo.
Luego coloque la bicicleta de ejercicios en posición
vertical. Repita este proceso, si es necesario, hasta
que los pedales dejen de resbalar.
58
49
25
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro-
grama de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para que-
mar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejerci-
cios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el
ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de
su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima
cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo
cardíaco cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbi-
cos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejerci-
cios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejerci-
cios; nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu-
nos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
GUÍA DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especial-
mente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
26
1 1 Perilla de la Baranda
2 6 Tornillo M4 x 16mm
3 1 Cubierta de la Consola
4 1 Baranda
5 2 Tapa de la Baranda
6 2 Sensor de Pulso
7 1 Consola
8 12 Tornillo M6 x 10mm
9 2 Eje Externo
10 2 Eje Interno
11 1 Soporte de Pivote
12 1 Asiento
13 2 Tapa del Porta Asiento
14 1 Soporte del Asiento
15 1 Porta Asiento
16 8 Arandela Dividida M8
17 10 Contratuerca M8
18 1 Poste del Asiento
19 1 Perilla del Asiento
20 2 Tornillo #8 x 3/4"
21 1 Buje del Poste del Asiento
22 1 Tapa del Poste del Asiento
23 1 Cable de Pulso
24 2 Perno M8 x 58mm
25 1 Cable Principal
26 1 Cubierta del Protector
27 1 Montante Vertical
28 1 Perilla del Poste del Asiento
29 9 Tornillo M8 x 20mm
30 1 Adaptador de Corriente
31 1 Receptáculo/Cable de Corriente
32 1 Pedal Izquierdo/Tirante
33 2 Tapa de la Manivela
34 2 Tuerca de la Manivela
35 1 Brazo de la Manivela Izquierda
36 4 Tornillo Taladro M4 x 19mm
37 1 Protector Izquierdo
38 2 Anillo de Retención
39 2 Cojinete
40 4 Tornillo M4 x 12mm
41 1 Cable de Resistencia
42 1 Motor de Resistencia
43 2 Tapa del Estabilizador
44 1 Estabilizador Trasero
45 2 Pata de Nivelación
46 4 Tornillo M8 x 70mm
47 2 Tuerca Dentada M10
48 1 Mecanismo Eddy
49 1 Tornillo M10 x 50mm
50 1 Armadura
51 1 Brazo Estable
52 1 Arandela M6
53 1 Tornillo M6 x 20mm
54 2 Imán
55 1 Polea
56 1 Manivela
57 1 Correa de Manejo
58 1 Protector Derecho
59 1 Brazo de la Manivela Derecha
60 1 Pedal Derecho/Tirante
61 2 Tornillo M10 x 41mm
62 2 Rueda
63 1 Estabilizador Delantero
64 1 Interruptor de Lengüeta/Cable
65 2 Tornillo M4 x 19mm
66 1 Abrazadera
67 1 Tornillo Claro M4 x 19mm
68 3 Ajustador
69 1 Receptor/Cable
70 1 Cable de Extensión
* – Herramienta de Montaje
* – Manual del Usuario
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
LISTA DE LAS PIEZAS
Nº de Modelo HREVEX83914.0 R1014A
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
27
1
70
3
6
8
8
8
8
10
10
12
5
2
2
4
7
9
9
11
14
16
16
16
16
18
19
28
13
13
15
17
17
17
17
17
20
20
21
23
68
26
30
32
25
22
24
27
29
29
29
29
31
34
34
36
36
36
36
38
38
39
39
33
33
35
37
40
43
46
46
48
52
45
42
44
47
41
47
49
51
50
54
56
58
59
53
55
57
60
61
63
66
65
62
64
67
69
2
2
DIBUJO DE LAS PIEZAS
Nº de Modelo HREVEX83914.0 R1014A
Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de
basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto
deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la
legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo
de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si
desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para desha-
cerse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o
con el establecimiento en el que adquirió este producto.
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis-
tencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Nº de Pieza 357958 R1014A Impreso en China © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
-
1
-
2
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3
-
4
-
5
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6
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7
-
8
-
9
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10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
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17
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18
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20
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25
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26
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27
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28
HealthRider 345 Zlx Bike Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
- Este manual también es adecuado para
Otros documentos
-
ProForm Gxr 4.2 Bike El manual del propietario
-
Pro-Form 345 Zlx Bike Manual de usuario
-
NordicTrack NTEX02910 Manual de usuario
-
Pro-Form Gx 3.2 Bike Manual de usuario
-
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