Transcripción de documentos

MANUAL DEL USUARIO T8 I N F O R M A C I Ó N Y AV I S O S ¡Por favor leer este manual de usuario detenidamente antes de ensamblar y utilizar el cicloergómetro!. Seguir las instrucciones descritas en este manual cuidadosamente. El equipo ha sido diseñado para un uso en casa y uso ligeramente comercial. La garantía Tunturi se aplica sólo a defectos o malfuncionamiento en un uso en casa (24 meses) y ligeramente comercial (12 meses), excluidos gimnasios. Por favor anótese que la garantía no cubre daños debidos a transportes o negligencias de ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento descritas en este manual. N O TA S S O B R E S U S A L U D • Antes de comenzar cualquier entrenamiento, consultar a un médico para revisar su estado de salud. • Si experimenta náuseas, mareos u otros símbolos anormales durante el ejercicio, parar su tarea y consultar a un médico. • Para evitar dolores y tensiones musculares, comenzar cada tarea calentando y terminarla enfriando (lento pedaleo a baja resistencia). No olvidar ejercicios de estiramiento al final de la tarea. N O TA S S O B R E E L A M B I E N T E DE EJERCICIO • Situar el mecanismo en una superficie firme, nivelada. En uso pesado o de larga duración, el mecanismo podría derramar grasa o aceite. Por tanto, situar el mecanismo en una base protectora. • Asegurarse que el ambiente de ejercicio tiene una ventilación adecuada. Evitar coger frío, no ejercitarse en un lugar tenue. • En entrenamiento, el mecanismo tolera una temperatura ambiente de entre +10°C y +35°C. El mecanismo también puede almacenarse a temperaturas de 15°C a +40°C. La humedad relativa ambiente nunca debe exceder el 90 %. MANUAL DEL USARIO • T8 N O TA S S O B R E E L U S O D E L E Q U IPO 18 • Padres u otros responsables de niños deberían anotar que el carácter juguetón natural de los niños y su curiosidad podría conducir a situaciones y comportamientos para los cuales el mecanismo no está diseñado. Si los niños tienen permiso para usar el mecanismo, ellos deberían ser supervisados y enseñados a usar el mecanismo adecuadamente, teniendo en cuenta el desarrollo físico y metal y su personalidad. El mecanismo de ejercicio no es un juguete. • Antes de comenzar a utilizar el mecanismo, asegurarse que funciona correctamente en cada función. No usar un mecanismo defectuoso. • Sólo una persona podría usar el mecanismo al mismo tiempo. • No usar el mecanismo cuando las coberturas protectoras no están en su lugar. • No intentar cualquier servicio o ajustes distintos a los descritos en este manual. Las instrucciones de servicio suministradas deben ser seguidas cuidadosamente. • Pulse las teclas con la punta del dedo, las uñas pueden dañar la membrana de las teclas. • No permita que la interfaz entre en contacto con agua. Seque siempre la superficie de la interfaz si caen unas gotas de transpiración sobre ella. Use un trapo suave y absorbente. No use disolventes para limpiar la superficie del interfaz de usuario. • Proteja la interfaz de usuario de la excesiva luz solar, que puede descolorar la caja y la membrana superficial. • El mecanismo no es recomendado para personas con pesos superiores a 135 kg. BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI DEL EJERCICIO Su elección demuestra que Ud. realmente está dispuesto a invertir en su bienestar y en su condición física, y asimismo sabe apreciar la calidad y el estilo. Con el equipamiento de ejercicio Tunturi, Ud. ha elegido como compañero de entrenamiento un producto de alta calidad, seguro y motivador. Cualquiera sea su meta, puede estar seguro de que este equipo le acompañará hasta cumplirla. I N S TA L A C I Ó N Se entrega el T8 premontado. Cuando comience a usar el ergómetro, per favor tomar meticulosamente nota de las siguientes instrucciones. El paquete T8 incluye las herramientas que le harán falta para fijar la interfaz de usuario T.I.E. y para realizar los ajustes según las necesidades. También hay antideslizantes para calzado de ciclismo junto con las instrucciones para su uso. El paquete contiene una bolsa de silicato para absorber la humedad durante el almacenamiento y transporte. Haga el favor de desechar la bolsa una vez que tenga el equipo desempalado. INTERFAZ T.I.E. Empujar el módulo de interfaz (intercomunicación entre el usuario y el equipo) T.I.E. cuidadosamente en su lugar sobre el tubo de soporte del manillar. Los tornillos flojos que cuelgan de la placa metálica MANUAL DEL USARIO • T8 de fijación situada en la base del módulo T.I.E. deben entrar en los orificios de arriba del manillar. Verificar que el módulo esté correctamente en su lugar y ajustar los tornillos de fijación (ver la ilustración en el manual de la interfaz T.I.E.). Leer atentamente el manual del T.I.E. antes de comenzar los ejercicios. CA B L E D E A L IM E N TA C I Ó N Antes de conectar el equipo a la fuente de electricidad, verificar que la tensión local coincida con la indicada en la placa de modelo. El equipo T8 funciona con 230 V o 115 V. Enchufar el cable de alimentación en el conector situado justo sobre el soporte trasero en el centro del cuadro, y el otro extremo en el enchufe de alimentación. Encienda el equipo con el interruptor que se encuentra sobre el conector. N O TA • Se debe conectar el T8 a un contacto conectado a tierra. No use alambres de extensión al conectar el equipo a la corriente. • Desenchufe siempre el aparato de ejercicio de la corriente y quite el cable del aparato inmediatamente después de usarlo. • Verificar que el cable de alimentación no quede debajo del equipo. US O D E L O S C O M P O N E N T E S D E L A B I C I C L E TA Puede sustituir el sillín, el manillar y los pedales del T8 a las partes correspondientes de una bicicleta para hacer su ergómetro aún más a la medida de sus necesidades. Favor tomar nota de que la garantía de Tunturi no cubre dichas partes ni su instalación. ¡Recuerde siempre de fijar los tornillos bien después de cambiar o ajustar cualquier parte! AJUSTE Asegúrese siempre antes de empezar un ejercicio de que todos los tornillos de ajuste estén bien apretados. N O TA : M O N TA J E D E L C U A D R O S U P E R I O R (FIG. 1) Puede ajustar el cuadro superior a la altura equivalente a la de la bicicleta a la que está acostumbrado. • Girar el pomo de bloqueo una vuelta en sentido contrario a las agujas del reloj. • Tirar del pomo de bloque hacia afuera de modo que el tubo de soporte se mueva libremente para arriba y para abajo. • Una vez alcanzada la altura deseada, soltar el E pomo, y el tubo de soporte se trabará en su lugar. • Girar el pomo de bloqueo en sentido del reloj para apretar. MONTAJE DEL SILLÍN (FIGUR AS 2 Y 3) • Ajuste la altura del sillín soltando el tornillo de traba que sostiene el sillín con una llave Allen. Póngalo a la altura precisa para Ud. La regla básica es que el arco del pie debe alcanzar el pedal en su punto más bajo con la pierna casi derecha. Fije el tornillo de traba. • Para ajustar la posición horizontal del sillín hacia adelante o hacia atrás, suelte el tornillo de traba debajo del asiento con una llave de tuercas. Se puede ajustar también la inclinación desde allí, aunque en términos generales resulta mejor mantener el sillín nivelado. Haga pruebas para encontrar la posición de ejercicios que mejor le quede a Ud., y apriete el tornillo de traba. • Se cambia el asiento por otro abriendo el tornillo de traba debajo del sillín. MONTAJE DEL MANILLAR (FIGUR AS 4 Y 5) • Aflojar los tornillos de traba del eje del manillar con una llave Allen y buscar la distancia adecuada a la cual dejar el manillar. Apretar los tornillos de traba. • Aflojar los tornillos de traba del soporte del manillar y buscar el ángulo justo al cual dejar el manillar. Apretar los tornillos de traba. • Se cambia el manillar por otro abriendo los tornillos de traba del soporte del manillar. CAMBIO DE PEDALES (FIGUR A 6) Para quitar los pedales de las bielas usar una llave de 15 mm de pedales todo propósito para abrir el pedal derecho en sentido contrario a las agujas del reloj y el pedal izquierdo en sentido del reloj. ¡Tomar nota de que los pedales están atornillados bastante apretadamente! USO El pedaleo es un buen ejercicio para todo tipo de personas. Fortalece el corazón, reduce la presión arterial, quema el exceso de grasas, tonifica y fortalece la musculatura y mejora la movilidad de las articulaciones. También es adecuado para personas con exceso de peso y con problemas en las rodillas o articulaciones. El movimiento del pedaleo es un modo eficiente y placentero de desarrollar los músculos de los muslos y de las piernas, y un excelente precalentamiento antes de iniciar otras actividades físicas. Su bicicleta de ejercicios es en realidad un ergómetro, un equipo que mide la intensidad de su trabajo y le facilita el entrenamiento al mostrarle su esfuerzo en 19 watios. El entrenamiento con un ergómetro es una excelente elección cuando desea seguir de cerca sus progresos. Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores resultados entrenándose al nivel de esfuerzo adecuado, para lo cual el mejor indicador es su propio ritmo cardíaco. Calcule primero su ritmo cardíaco máximo, es decir, cuando ya no aumentan las pulsaciones al aumentar el esfuerzo. Si usted no conoce ese ritmo máximo, use como guía la siguiente fórmula: Mujeres: 226 menos su edad Hombres: 220 menos su edad Estos son valores medios y el máximo varía según las personas. El ritmo cardíaco máximo disminuye por término medio un punto por año. Si usted pertenece a un grupo de riesgo, solicite a su médico que le indique cuál es su ritmo cardíaco máximo. Para ayudarle a conseguir su objetivo de entrenamiento, hemos defi nido tres zonas distintas de ritmo cardíaco: Principiantes: 50-60 % del ritmo cardíaco máximo Este ritmo es también recomendable para los que tratan de reducir su peso, convalecientes y personas que lleven mucho tiempo sin hacer ejercicio. Se recomienda tres sesiones semanales de media hora como mínimo cada una. Entrenamiento: 60-70 % del ritmo cardíaco máximo Este ritmo es perfecto para mantener y mejorar el estado físico. Deberá ejercitarse un mínimo de 30 minutos por lo menos durante tres veces por semana. Para mejorar aún más su estado físico, aumente la frecuencia o el esfuerzo pero no los dos al mismo tiempo. Entrenamiento activo: 70-80 % de ritmo cardíaco máximo Este nivel de ejercicio sólo es adecuado para los que se encuentran en perfecta forma y lleven realizando ejercicios desde hace mucho tiempo. MANUAL DEL USARIO • T8 ¿QUÉ FRE C U E N C I A ? 20 Para ejercicios de resistencia, es bueno entrenar por lo menos tres veces por semana, pero recordando que para su salud siempre será mejor una vez por semana que ninguna. Los efectos del ejercicio se notarán después de unas pocas semanas. ¿QUÉ DU R A C I Ó N ? Si está en muy mal estado, comience con un trabajo de 20 minutos. Cuando su estado haya mejorado, puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos, dependiendo de sus metas. ¿QUÉ INT E N S I D A D ? Adopte el nivel de ejercicio más eficiente y más seguro en base a su ritmo cardíaco. Es por esto que su equipo Tunturi tiene una interfaz para medir el ritmo cardíaco o el pulso. Siga las órdenes de un médico o profesional del ejercicio para ayudarle a fijar su nivel de ejercicio. El mejor ejercicio para mejorar su condición física general debe ser el más eficiente, ni demasiado exigente ni demasiado fácil. Es bueno traspirar durante la actividad, pero también es importante estar en condiciones de poder hablar cómodamente. Este tipo de ejercicio se denomina aeróbico o de resistencia, durante el cual su cuerpo produce la energía requerida para quemar grasas con ayuda del oxígeno. Esto a su vez conduce a una reducción de los tejidos grasos. El descanso es tan importante como el ejercicio en un programa de mejora de la condición física. Si Ud. por ejemplo se entrena severamente durante tres semanas, es bueno rebajar el ritmo la semana siguiente. Un ejercicio apropiado prolonga la vida y le ayuda a disfrutar de lo que tiene. TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO Siga estas instrucciones al trasladar y mover la bicicleta, ya que levantarla incorrectamente puede forzarle la espalda u otros accidentes. N O TA : Siempre cierre el interruptor de alimentación y desenchufe el cable de alimentación antes de mover el equipo. • • Párese detrás de la bicicleta. Agarre el sillín con una mano y el manillar con la otra, y coloque un pie sobre el soporte trasero. • Incline el equipo de modo que repose sobre las ruedas de transporte. • Mueva la bicicleta haciéndola rodar sobre las ruedas de transporte. • Baje la bicicleta sosteniéndola del manillar, permaneciendo todo el tiempo detrás del equipo. Si la bicicleta no se usa por un largo período, la cinta de transmisión puede deformarse temporariamente, lo que puede producir una sensación de pedaleo levemente desparejo. Después de unos minutos de uso, sin embargo, el efecto desaparecerá al retornar la cinta a su forma original. Para evitar malfuncionamientos de la bicicleta, guárdela en sitio seco con la menor variación de temperatura posible y protegida del polvo. N O TA : MANUAL DEL USARIO • T8 MANTENIMIENTO El equipo T8 necesita muy poco mantenimiento. Verifique sin embargo de tiempo en tiempo que todos los tornillos y tuercas estén ajustados. • Después de ejercitar, seque siempre todas las piezas del equipo con un paño suave, absorbente. No use disolventes. El sudor causa la corrosión; recomendamos por lo tanto que usted proteja todas las superficies del métal fuera de las cubiertas plásticas con la cera deTeflon o del coche. • Nunca quite la carcasa protectora del equipo. • El freno electromagnético forma un campo magnético que puede dañar el mecanismo de un reloj o la banda magnética de una tarjeta de crédito si entran en contacto directo con los magnetos. ¡Nunca trate de desarmar o extraer el freno electromagnético! • El freno electromagnético se basa en resistencia electromagnética; el nivel y los cambios de resistencia se miden y se muestran electrónicamente como vatio-lectura en la visualización. Por lo tanto su ergómetro de Tunturi no necesita ser vuelto a calibrar cuando está ensamblado, mantenido y utilizado según esta quía del ejercicio. N O TA : Si el equipo no funciona correctamente durante su uso, tome contacto inmediatamente con su proveedor Tunturi, informando el modelo (T8) y el número de serie del equipo. Pese al continuo control de calidad que realizamos, el equipo puede presentar defectos o malfuncionamientos debidos a fallos en componentes individuales. En la mayoría de los casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar, y generalmente es suficiente con reemplazar la parte defectuosa. En el reverso de esta guía encontrará la lista de piezas. E de este manual. El usuario no está autorizado a hacer ningún cambio o modificación que no estén expresamente aprobados por Tunturi Ltd. Debido a su política de continuo desarrollo de productos, Tunturi se reserva el derecho de cambiar las especificaciones sin previo aviso. Le deseamos muchas agradables sesiones de entrenamiento con su nuevo compañero de entrenamiento Tunturi. DIMENSIONES Longitud ...........93 cm Altura................95 cm Anchura ...........64 cm Peso...................35 kg Todos los modelos Tunturi están diseñados para cumplir la directiva sobre compatibilidad electromagnética (EMC), y ostentan la etiqueta CE. Todos los ergómetros Tunturi cumplen los standards EN de precisión y seguridad (Clase A, EN-957, partes 1 y 5). La información que se presenta en esta guía es la más precisa posible. Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en el montaje, uso y mantenimiento de su equipo. N O TA : Deben seguirse estrictamente estas instrucciones para el montaje, uso y mantenimiento de su equipo. La garantía no cubre daños debidos al incumplimiento de las instrucciones de montaje, ajuste y mantenimiento 21