NordicTrack NETL81906.1 Manual de usuario

Marca: NordicTrack

Modelo: NETL81906.1

Categoría: Fitness, gimnasia

Tipo: Manual de usuario

Este manual también es adecuado para

Nº de Modelo NETL81906.1

Nº de Serie

PRECAUCIÓN

Antes de usar el equipo, lea cui-

dadosamente todas las adver-

tencias e instrucciones de este

manual. Guarde el manual para

futuras referencias.

Escriba el número de serie en el es-

pacio arriba para futuras referencias.

Calcomanía con el

Número de Serie

MANUAL DEL USUARIO

¿PREGUNTAS?

Como fabricante, nosotros esta-

mos cometidos a proveer satis-

facción completa al cliente. Si

tiene alguna pregunta, o si fal-

tan piezas, por favor llame al

númer de teléfono en la tarjeta de

garantía que viene con este

manua

CONTENIDO

PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10

FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24

PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29

LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

Nota: Un DIBUJO DE LAS PIEZAS se incluye en el centro de este manual.

NordicTrack es una marca registrada de Icon IP, Inc.

AVISO: P

ara reducir el riesgo de quemaduras, fuego, electrocutamiento o lesiones a personas,

lea las siguientes precauciones importantes e información antes de operar la máquina para correr.

. Es la responsabilidad del propietario asegu-

arse de que todos los usuarios de la máquina

para correr estén adecuadamente informados

sobre todos los avisos y precauciones nece-

sarios.

2. Use la máquina para correr solamente como se

describe.

3. Coloque la máquina para correr en una superfi-

cie plana, con al menos 2,5 m de espacio libre

en la parte trasera y 0,5 m en cada lado. No

coloque la máquina para correr sobre una su-

perficie que pueda bloquear cualquier apertura

de aire. Para proteger el piso o la alfombra de

cualquier daño, coloque un tapete debajo de la

máquina para correr.

4. Guarde la máquina para correr en un lugar cer-

rado, lejos del polvo y la humedad. No guarde

la máquina para correr en el garaje o en un

patio cubierto o cerca de agua.

5. No utilice la máquina para correr en lugares en

donde se usen aerosoles o donde se admin-

istre oxígeno.

6. Mantenga a los niños menores de 12 años y

animales domésticos lejos de la máquina para

correr en todo momento.

7. La máquina para correr deberá ser usada sola-

mente por personas cuyo peso sea de 158 kg o

menos.

8. Nunca permita que más de una persona use la

máquina para correr al mismo tiempo.

9. Vista un vestuario apropiado cuando use la

máquina para correr. No use ropa suelta que

pueda engancharse en cualquier parte de la

máquina para correr. Ropa de deporte ajustada

es recomendable para hombres y mujeres.

Utilice siempre calzado de deporte. Nunca use

la máquina para correr descalzo, en calcetines

o sandalias.

10. Cuando esté conectando el cable eléctrico (vea

la página 11), enchufe el cable eléctrico dentro

de un circuito conectado a tierra. Ningún otro

aparato debe estar conectado al mismo circuito.

1. Mantenga el cable eléctrico lejos de superficies

alientes.

12. Nunca ponga en movimiento la banda para

caminar mientras que el aparato esté apagado.

No ponga a funcionar su máquina para correr

si el cable eléctrico o el enchufe están daña-

dos o si la máquina para correr no está funcio-

nando correctamente. (Vea la sección

PROB-

LEMAS en la página 26 si la máquina para cor-

rer no está funcionando correctamente.)

13. Lea, entienda y pruebe el procedimiento de de-

tención de emergencia antes de usar la

máquina para correr (vea FUNCIONAMIENTO Y

AJUSTES en la página 11).

14. Nunca ponga en funcionamiento la máquina

para correr mientras esté parado en la banda

para caminar. Sujete siempre la baranda cuan-

do haga ejercicio en la máquina para correr.

15. La máquina para correr es capaz de alcanzar

altas velocidades. Ajuste la velocidad gradual-

mente para evitar cambios repentinos de ve-

locidad.

16. El sensores de pulso no son un dispositivo

médico. Varios factores, incluyendo el mismo

movimiento de la persona haciendo ejercicio,

pueden afectar la exactitud de la lectura del

pulso. Los sensores de pulso están diseñado

únicamente como ayudan para el ejercicio, de-

terminando el ritmo cardíaco usual en general.

17. Nunca descuide la máquina para correr mien-

tras esté funcionando. Siempre saque la llave,

desconecte el cable eléctrico y mueva el inter-

ruptor de prender/apagar a la posición de apa-

gar cuando la máquina para correr no esté en

uso. (Vea el dibujo en la página 5 para localizar

el interruptor de prender/apagar.)

18. No trate de levantar, bajar, o mover la máquina

para correr hasta que no esté correctamente

ensamblada. (Vea MONTAJE en la página 6, y

COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA

CORRER en la página 24.) Usted debe poder

cargar 20 kg sin ningún problema para poder

levantar, bajar, o mover la máquina para correr.

PRECAUCIONES IMPORTANTES

19. No cambie la inclinación de la máquina para

correr colocando objetos debajo de la máquina

ara correr.

20. Cuando pliegue o mueva la máquina para cor-

rer, asegúrese que el seguro de almace-

namiento esté completamente cerrado.

21. Al usar las tarjetas de iFIT.com, un sonido

lectrónico “pío” le alertará cuando la veloci-

dad e/o inclinación de la máquina para correr

está por cambiar. Siempre escuche por el

sonido “pío” y esté preparado para los cam-

bios en velocidad e/o inclinación. En algunos

casos, la velocidad e/o inclinación puede cam-

biar antel entrenador personal describe el cam-

bio.

22. Al usar las tarjetas de iFIT.com, usted puede

cambiar manualmente los ajustes de la veloci-

dad e inclinación en cualquier momento pre-

sionando los botones de velocidad e incli-

nación. Sin embargo, al escuchar el próximo

“pío”, la velocidad e/o inclinación cambiará al

próximo ajuste del programa del disco com-

pacto o video.

23. Siempre recuerde de sacar las tarjetas iFIT de

la Ranura iFIT cuando no las esté usando.

24. Inspeccione y apriete apropiadamente todas

las piezas de la máquina para correr regular-

mente.

25. Nunca deje caer o inserte objetos en ninguna

abertura.

26.

PELIGRO: Siempre desenchufe el

cable eléctrico inmediatamente después del uso,

antes de limpiar la máquina para correr, y antes

de desempeñar los procedimientos de manten-

imiento y ajustse describen en este manual.

Nunca quite la cubierta del motor a menos que

sea bajo la dirección de un representante de ser-

vicio autorizado. Otros servicios que no estén

incluidos en los procedimientos de este manual,

se deban llevar a cabo solamente por un repre-

sentante de servicio autorizado.

27. Esta máquina para correr está diseñada para

uso dentro del hogar solamente. No use esta

máquina para correr en ningún lugar comer-

cial, de aquiler o institucional.

AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.

Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas de

salud pre-existentes. Lea todas la instrucciones antes de usar. ICON no asume ninguna responsabilidad

por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este producto.

GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES

Las calcomanías que se muestran aquí se han co-

locado en su máquina para correr. Note que el

texto en las calcomanías está en inglés. Saque las

calcomanías que están en español, presione las

calcomanías de advertencia de tal manera que

cubra las que están en inglés. Si no se incluye las

calcomanías de advertencia, o no son leíbles,

por

favor llame al númer de teléfono en la tarjeta de

garantía que viene con este manual. Aplique la

calcomanía en el lugar que se muestra. Nota: las cal-

comanías no se muestran en sus tamaños actuales.

Gracias por seleccionar la maquina para correr

NordicTrack® EX 3300. La maquina para correr EX

3300 combina tecnología advanzada con un diseño in-

novador para yudarle obtener lo máximo de su ejerci-

cio, en la privacía de su hogar. Y cuando no esté ha-

ciendo ejercicio, la máquina para correr EX 3300 se

puede plegar, requiriendo menos de la mitad de espa-

cio que otras cintas para correr.

Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente

antes de usar la máquina para correr. Si tiene pre-

guntas, por favor llame al númer de teléfono en la tar-

jeta de garantía que viene con este manual. El número

del modelo de la máquina para correr es

NETL81906.1 El número de serie se puede buscar en

la calcomanía pegada a la máquina para correr (vea la

portada de éste manual para su localización).

Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo

abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.

ANTES DE COMENZAR

Perilla del Pasador

Baranda

Consola

Charola de Accesorios

Llave/Sujetador

Cortacircuito

Interruptor de

Prender/Apagar

Banda para Caminar

Riel para el Pie

Plataforma para Caminar

Acolchonada Ajustable

ATRÁS

LADO DERECHO

DELANTE

Pernos de Ajuste

del Rodillo Trasero

Sensor de Pulso del Mango

MONTAJE

l montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la máquina para correr en una área despejada

y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla

completado. Nota: La parte debajo de la banda para caminar de la máquina para correr está cubierta con un lu-

bricante de alto rendimiento. Durante el envío, una porción mínima de lubricante se puede transferir a la parte

uperior de la banda para caminar o al cartón de envío. Esta es una condición normal y no afecta el rendimiento

de la máquina para correr. Si hay lubricante en la parte superior de la banda para caminar, limpie el lubricante

con una tela suave y un detergente suave, no abrasivo.

El montaje require las llaves hexagonales incluidas y su propio destornillador estrella .

Para asistencia con la identificación de las piezas del montaje, refiérase a los dibujos abajo. Nota: Si una pieza

no se encuentra en las bolsas de piezas, verifique si la parte no ha sido ya usada para armar parte del

equipo.

1. Identifique el Montante Vertical Izquierdo y el Montante

Vertical Derecho (73, 74). El Montante Vertical Izquierdo

tiene dos orificios grandes en el lugar que se muestra.

Fije el Montante Vertical Derecho (74) cerca de la

Armadura (48) de la manera que se muestra aquí.

Inserte el Cable del Montante Vertical (75) en el extremo

inferior del Montante Vertical Derecho y hacia fuera por

el extremo superior.

Coloque una banda elástica alrededor del Cable del

Montante Vertical (75) y el Montante Vertical Derecho

(74) para prevenir que el Cable del Montante Vertical

caiga en el Montante Vertical Derecho. Deje la banda

elástica puesta hasta llegar al paso 6.

Banda

Orficios

Pequeños

Orficio Grande

Arandela Estrella de

la Baranda (90)–6

Perno del Montante

Vertical (72)–6

Tornillo de 3/4" (4)–2

Arandela Estrella del

Montante Vertical (71)–6

Arandela (78)–6

Perno de la Baranda (64)–6

2. Inserte el Montante Vertical Derecho (74) en el soporte

que se indica sobre la Base (83); tenga cuidado de no

sacar las Tuercas Jaula (76) del Montante Vertical

erecho (vea el dibujo interior). Además, tenga

cuidado de no pellizcar el Cable del Montante

ertical (75). Apriete con las manos tres Pernos del

Montante Vertical (72) con tres Arandelas (78) y tres

Arandelas Estrella del Montante Vertical (71) en el

Montante Vertical Derecho y el soporte. No apriete los

Pernos del Montante Vertical todavía.

Repita este paso con el Montante Vertical Izquierdo (no

se muestra aquí). Nota: No hay cable para el costado

izquierdo.

Sujetador

3. Conecte el Atajador (5) con el costado izquierdo de la

Armadura (48) con tres Tornillos de 3/4” (4).

Con la ayuda de una segunda persona, levante la

Armadura (48) a la posición vertical. Tenga cuidado de

no levantar la Armadura más que la posición vertical.

Pida que la otra persona sostenga la Armadura hasta

que el paso 5 haya sido completado.

4. Sostenga el extremo del cilindro del Resorte de Gas (88)

cerca del soporte en el centro de la Armadura (48).

Vea los dos dibujos interiores pequeños. Use las uñas o

el extremo de un destornillador, presione la punta del

Pasador del Resorte (102) para soltarlo del Resorte de

Gas (88). Luego, gire el Pasador del Resorte y tírelo

hacia fuera del Amortiguador. Tenga cuidado de no ex-

traviar el Pasador del Resorte.

Oriente el Resorte de Gas (88) de manera que quede en

la posición que se muestra aquí. Presione el extremo

del Resorte de Gas sobre la esfera en el soporte.

Vea el dibujo 4a. Inserte el Resorte de Gas (102) en los

dos orificios pequeños que se indican en la punta del

Resorte de Gas (88). Luego, gire el Pasador del Resorte

hasta que encaje con un chasquido en el Amortiguador.

Nota: Se han incluido Pasadores del Resorte extra.

102

Orficio

102

Sujetador

Cilindro

Sujetador

102

5. Quite el Pasador del Resorte (102) del extremo inferior

el Resorte de Gas (88).

uego, presione el extremo inferior del Resorte de Gas

(88) sobre la esfera en el soporte de la Base (83). Si es

necesario, gire la Armadura (48) levemente y gire el

Resorte de Gas para alinear el extremo del Resorte de

as con la esfera en el soporte.

Véa el dibujo 5a. Inserte el extremo del Pasador del

Resorte (102) en dos de los agujeros pequeños del

Resorte de Gas (88). Luego, gire el Pasador del Resorte

hasta que engrane con un chasquido en el Resorte de

Gas.

Cuidadosamente baje la Armadura (48) hasta el piso.

102

Sujetador

6. Quite la banda elástica que sostiene el Cable del

Montante Vertical (75). Inserte el Cable del Montante

Vertical a través de un Espaciador de la Baranda (95).

Apriete el Espaciador de la Baranda dentro de la parte

superior del Montante Vertical Derecho (74). Presione un

Espaciador de la Baranda dentro del Montante Vertical

Izquierdo (73).

Pida que dos personas sujeten el montaje de la consola

cerca del Montante Vertical Izquierdo (73) y el Mon-tante

Vertical Derecho (74). Conecte el Cable del Mon-tante

Vertical (75) al cable de la consola. Asegúrese de

conectar los conectores en forma correcta (vea el

dibujo interior). Los conectores deben deslizarse y

unirse en forma fácil y engranar con un chasquido.

Si los conectores no se deslizan ni engranan con un

chasquido, gire un conector y trate de nuevo. SI LOS

CONECTORES NO ESTAN CONECTADOS EN

FORMA CORRECTA, ESTO PUEDE CAUSAR DAÑO

CUANDO SE PONGA EN MARCHA LA MÁQUINA.

Inserte el Cable del Montante Vertical (75) y el cable de

la consola en el Montante Vertical Derecho (74). Luego,

inserte los soportes en el montaje de la consola en el

Montante Vertical Derecho y en el Montante Vertical

Izquierdo (73). Tenga cuidado de no pellizcar los ca-

bles.

Montaje

de la

Consola

Cable de la

Consola

7. Con las manos, apriete tres Pernos de la Baranda (64),

con tres Arandelas Estrella de la Baranda (90), en el

Montante Vertical Derecho (74) y el montaje de la con-

sola. Repita este paso con el Montante Vertical Izquierdo

(73). Después que haya comenzado a apretar los

seis Pernos de la Baranda, apriete los cuatro Pernos

de la Baranda delanteros antes de apretar los otros

dos Pernos.

Montaje de

la Consola

Collar

Resorte

Perilla

Pasador

8. Presione la Manga de la Perilla (96) en el Montante

Vertical Izquierdo (73). Si es necesario, use un mazo

para insertar la Manga completamente.

Saque la perilla del pasador. Asegúrese que el collar y

l resorte estén en el pasador. Luego, inserte el

pasador en la Manga de la Perilla (96) y el Montante

Vertical Izquierdo (73), y luego apriete la perilla de nuevo

en el pasador.

9. Coloque la máquina para correr en la posición de alma-

cenamiento (vea COMO PLEGAR LA MAQUINA PARA

CORRER PARA ALMACENAMIENTO en la página 24).

Centre la Armadura (48) entre los Montantes Verticales

(73, 74). Apriete los Pernos del Montante Vertical (72)

en los extremos inferiores de los Montantes

Verticales (73, 74).

Baje la máquina de correr (vea COMO BAJAR LA

mÁquina PARA correr PARA EL USO en la página 25).

10. Asegúrese que todas las piezas estén apretadas fuertemente antes de usar la máquina para correr.

Nota: materiales de quincallería adicionales pueden haber sido incluidos. Guarde la llave hexagonal en un

lugar seguro. La llave hexagonal se usa para ajustar la banda para caminar (véa la página 27). Para proteger

el piso o alfombra, coloque un tapiz bajo la máquina para correr.

COMO PONERSE EL SENSOR DE PULSO PARA EL

PECHO

El sensor de pulso para el pecho consiste de dos compo-

entes: el Tirante para para el pecho y la unidad del sen-

sor (vea el dibujo de abajo). Inserte la lengüeta en un ex-

tremo del tirante para el pecho dentro de un extremo de la

unidad del sensor, como se muestra en el dibujo del re-

cuadro. Presione el extremo de la unidad del sensor de-

bajo de la hebilla del tirante para el pecho. La lengüeta

debe estar nivelada

con el frente de la

unidad del sensor.

A continuación, en-

vuelva el sensor de

pulso para el pecho

alrededor de su

pecho y junte el otro

extremo del tirante

para el pecho a la

unidad del sensor.

Ajuste lo largo del tirante para el pecho, si es necesario. El

sensor de pulso para el pecho debe estar debajo de su

ropa, apretado contra su piel, y lo más alto posible debajo

de sus músculos pectorales o su pecho, como sea cómodo.

Asegúrese de que el logotipo en la unidad del sensor esté

mirando hacia afuera y que esté volteado correctamente.

Jale la unidad del sensor algunas pulgadas de su cuerpo

y localice las dos áreas electrónicas en el lado de aden-

tro. Las áreas electrónicas son las áreas cubiertas con ra-

nuras poco hondas. Usando una solución salina como

saliva o solución para los lentes de contacto, moje las dos

áreas electrónicas. Regrese la unidad del sensor a una

posición contra su pecho.

CUIDADO Y MANTENIMIENTO DEL MONITOR DEL

RITMO CARDÍACO

• Seque completamente el sensor de pulso para el pecho

después de cada uso. El sensor de pulso para el pecho

se activa cuando las áreas electrónicas se mojan y se

pone el sensor de pulso para el pecho; el sensor de

pulso para el pecho se apaga cuando se quita y las

áreas electrónicas se secan. Si el sensor de pulso para el

pecho no se seca después de cada uso, puede per-

manecer activado por más tiempo de lo necesario,

agotando las baterías prematuramente.

• Guarde el sensor de pulso para el pecho en un lugar

ibio y seco. No guarde el sensor de pulso para el

pecho en una bolsa plástica o en ningún otro lugar que

pueda guardar humedad.

• No exponga el sensor de pulso para el pecho a los

rayos directos del sol por períodos de tiempo extendi-

dos; no lo exponga a temperaturas arriba de 50°C o

bajo -10°C.

• No doble o estire excesivamente el sensor hasta que

use o guarde el sensor de pulso para el pecho.

• Limpie la unidad del sensor usando un trapo húmedo—

nunca use alcohol, abrasivos, o químicos. El tirante para

el pecho se puede lavar a mano y secar al aire libre.

PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL

PECHO

Las instrucciones en las siguientes páginas explican

como el sensor de pulso para el pecho se usa con la

consola. Si el sensor de pulso para el pecho no fun-

ciona apropiadamente, intente los pasos de abajo.

• Asegúrese que usted está portando el sensor de pulso

para el pecho como se describe a la izquierda. Nota: Si

el sensor de pulso para el pecho no funciona cuando se

coloca como se describe, trate de moverlo un poco más

abajo o más arriba en su pecho.

• Use solución salina como saliva o solución de lentes de

contacto para mojar las dos áreas electrónicas en la

unidad del sensor. Si las lecturas del ritmo cardíaco no

aparecen hasta que usted comience a sudar, vuelva a

mojar las áreas electrónicas.

• Al caminar o correr en la máquina para correr,

colóquese cerca del centro de la banda para caminar.

Para que la consola muestre las lecturas del ritmo

cardíaco, el usador debe estar a una distancia

como la medida de sus brazos de la consola.

• El monitor del ritmo cardíaco está diseñado para traba-

jar con gente que tiene ritmos normales del corazón.

Problemas de la lectura del ritmo cardíaco se pueden

causar por condiciones médicas como contracciones

ventriculares prematuras (cvps), arritmia y taquicardia.

• La operación del monitor del ritmo cardíaco se puede

afectar por interferencia magnética causada por cables

de alto voltaje o otras fuentes. Si se sospecha que esto

es un problema, trate de relocalizar la maquina para

correr.

• Puede ser que se necesite cambiar la pila CR2032 (vea

la contraportada de este manual).

Tirante para el Pecho

Lengüetas

Unidad del Sensor

Lengüeta

Unidad del

Sensor

Hebilla

COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO

LA BANDA PRELUBRICADA PARA CAMINAR

Su máquina para caminar ofrece una banda para caminar cubierta con lubricante de alto rendimiento. IMPOR-

TANTE: Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plataforma.

Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar demasiado desgaste.

INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA

Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra. Si lle-

gara a fallar o estropearse, la salida a tierra ofrece un camino de

menor resistencia a la corriente eléctrica reduciendo el riesgo de

una descarga eléctrica. Este producto está equipado con un cable

que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra.

Importante: Si el cable eléctrico está dañado, se debe reempla-

zar con un cable eléctrico recomendado por el fabricante.

Refiérase al dibujo 1. Enchufe el extremo indicado en el toma co-

rriente en la máquina de correr. Refiérase al dibujo 2. Enchufe el

cable eléctrico en un toma corriente que esté apropiadamente insta-

lado a tierra de acuerdo con todos los códigos y ordenanzas loca-

les. Importante: La máquina para correr no es compatible con

toma corrientes equipados con un interruptor de circuito con

prueba de tierra.

Toma Corriente en la

Máquina de Correr

Toma Corriente

FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES

PELIGRO: El no conectar el enchufe a tierra adecuadamente puede ocasionar una des-

carga eléctrica. Verifique con un electricista cualificado o con el personal de servicio cualquier duda

que tenga con respecto a la conexión a tierra. No modifique el enchufe original—si ésta no se adapta

al toma corriente, el toma corriente es el que deberá ser cambiado por un electricista cualificado.

COLOCANDO LA CALCOMANIA DE ADVERTENCIA

La advertencia en la consola está en inglés. Esta ad-

vertencia se encuentra en otros idiomas en la oja de

calcomanías incluida. Coloque la calcomanía en es-

pañol a la consola.

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

La consola de la máquina para correr ofrece una var-

iedad impresionante de características que le ayudan a

obtener lo máximo de sus entrenamientos. Cuando la

función manual se seleccione, la velocidad y la incli-

nación de la máquina para correr se pueden controlar

con el toque de un botón. A medida que usted hace

ejercicios, la consola le proveerá información continua

de su ejercicio. Usted puede medir su ritmo cardíaco

usando el sensor de pulso empotrado o el sensor de

pulso para el pecho (vea la página 10).

Además, la consola presenta siete programas prepro-

gramados de ejercicio Cardiológico y tres programas

de Calorías. Cada programa automáticamente controla

la velocidad e inclinación de la máquina para correr

mientras que lo guía por un entrenamiento efectivo.

Usted puede crear sus propios programas y guardar-

los para usarlos en el futuro. La consola también

ofrece dos programas de Pulso que controlan la ve-

locidad y la inclinación para la máquina para correr

para mantener el ritmo cardiaco cerca de su ajuste ob-

jetivo durante sus entrenamientos. Nota: Usted tiene

que usar el sensor de pulso opcional para el pecho

para usar un programa de pulso.

La consola también viene equipada con el nuevo sis-

tema de Ejercicios Interactivo iFIT. El sistema iFIT per-

mite que la consola acepte Tarjetas Interactivas de

Ejercicios iFIT que contienen rutinas de ejercicios que

le ayudan a alcanzar objetivos específicos de estado

físico. Por ejemplo, pierda peso no deseado con el

Programa de Pérdida de Peso de 8 semanas, o entre-

nar para una carrera de larga distancia con el

Programa de Maratón. Los Programas iFIT controlan

en forma automática la máquina para correr mientras

que la voz de un entrenador personal le guía y motiva

mediante cada paso de sus entrenamientos. Se ha in-

cluido una Tarjeta iFIT con su equipo. Otras Tarjetas

iFIT se hacen disponibles en forma separada. Para

comprar Tarjetas iFIT en cualquier momento, visite

www.iFIT.com o llame al número de teléfono en la

portada de este manual. También puede encontrar

Tarjetas iFIT en algunas tiendas selectas.

Para encender la corriente, siga los pasos que

comienzan en la página 13. Para usar la función man-

ual de la consola, vea la página 15. Para usar el pro-

grama de ejercicio Cardiológico, vea la página 17.

Para crear y usar un programa Registrado, vea las

páginas 19 y 20. Para usar un programa de Pulso,

vea la página 21. Para usar una tarjeta iFIT, vea la

página 23.

Nota: Si hay una hoja delgada de plástico transparente

en la consola, retírela.

Llave

Sujetador

OMO ENCENDER LA CORRIENTE

nchufe el cable eléctrico

(vea la página 11).

Localice el interruptor

prender/apagar cerca del

cable eléctrico. Asegúrese

que el interruptor esté en

la posición prender.

Párese en los rieles de soporte para los pies de la

máquina para correr. Encuentre el sujetador conec-

tado a la llave (vea la página 12), y deslícelo a la

cintura de su ropa. Luego, inserte la llave en la

consola; la pantalla se encenderá. Importante: En

una situación de emergencia, es posible arran-

car la llave de la consola, lo cual causa que la

banda para caminar disminuya la velocidad

hasta detenerse. Pruebe el sujetador cuida-

dosamente tomando unos pasos hacia atrás; si

la llave no se sale de la consola, ajuste la posi-

ción del sujetador como sea necesario.

Nota: Para evitar daño a la plataforma para cami-

nar, use calzado limpio mientras que usa la

máqui-na para correr. La primera vez que usted

usa la má-quina para correr, periódicamente in-

speccione la alineación de la banda para caminar,

y céntrela si es necesario (vea la página 27).

La consola ofrece una función de usuarios que le per-

mite designarse como Usuario 1 ó como Usuario 2,

ver la historia de sus entrenamientos, e registrar datos

del usuario antes de comenzar a ejercitar.

La consola también ofrece una función de ajustes que

le permite seleccionar un sistema de medidas para la

consola, encender o apagar la función demostración,

registrar un ajuste para el entrenador en audio, ajustar

el volumen y contraste de la consola, y encender o

apagar la pantalla de bienvenida.

Siga los pasos abajo para personalizar los ajustes de

la consola.

Seleccione la función usuarios.

Para seleccionar la función usuarios, presione el

botón Usuarios [USERS]. La consola puede man-

tener un registro de sus entrenamientos y guardar

información separada para dos usuarios.

Cuando presiona el botón Usuarios, las palabras

USER 1 SELECTED

(Usuario 1 Seleccionado) o

USER 2 SELECTED

(Usuario 2 Seleccionado)

parecerán en la pantalla. Para identificarse como

Usuario 1 o Usuario 2, presione el botón Usuarios

na o dos veces.

Importante: Para destacar las opciones dentro

del menú, presione los botones de Registro de

atos de aumento o disminución.

Vea la historia de sus entrenamientos si lo

desea.

La pantalla mostrará el número total de millas o

kilómetros que la banda para caminar ha estado

en movimiento, el número total de horas que la

máquina para correr ha estado en uso, y el

número total de calorías que el usuario ha que-

mado durante su entrenamiento.

Para poner en cero cualquiera de los totales,

primero destaque el total que quiere volver a cero

y luego presione el botón Registrar [Enter].

Luego, destaque las palabras

YES

(SI) o NO y

presione el botón Registrar.

Registre los datos del usuario.

Destaque las palabras

USER WEIGHT

(Peso del

Usuario) y luego presione el botón Registrar.

Luego, presione los botones de aumento o dis-

minución de Registro de Datos [DATA ENTRY]

para registrar su peso. Entonces, presione el

botón Registrar.

Si usted desea registrar un objetivo de ritmo car-

diaco máximo (vea la sección COMO USAR UN

PROGRAMA DE PULSO en la página 21),

primero destaque la línea que dice

MAX.

HEARTRATE

(Ritmo Cardiaco Máximo) y pre-

sione el botón Registrar. Luego presione los

botones de aumento y disminución de Registro de

Datos para registrar un ritmo cardiaco objetivo

máximo. Entonces, presione el botón Registrar.

Para salir de la función usuarios, destaque la

pala-bra

START

(Comenzar) y luego presione el

botón Registrar.

Seleccione la función de ajustes.

Para seleccionar la función de ajustes, primero

saque la llave de la consola. Luego, sostenga el

botón Parar [STOP] mientras que reinserte la

llave en la consola.

Posición

Prender

COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE LA

CONSOLA

Cuando se seleccione la función de ajustes, la

pantalla mostrará la palabra

ENGLISH

(Inglés) o

METRIC

(Métrico) para indicar que sistema de

edidas se ha seleccionado. Para cambiar el sis-

tema de medidas, primero destaque la palabra

NITS

(

Unidades) y presione el botón Registrar.

Luego, presione el botón de aumento o disminu-

ción de Registro de Datos para seleccionar el sis-

tema de medidas que desea. Entonces, presione

el botón Registrar.

La pantalla también mostrará las palabras

DEMO

MODE

(Función Demostración) y el ajuste actual:

OFF

(Apagado),

LOGO

(Logotipo),

ROAD

(Calle),

PROGRAMS

(Programas). La función

demostración se puede usar cuando la máquina

para correr está en exhibición en la tienda.

Mientras se seleccione la función manual, el cable

eléctrico puede estar enchufado, la llave puede

estar fuera de la consola, y la pantalla seguirá en-

cendida. Los botones de la consola no fun-

cionarán. Para seleccionar una función

demostración, destaque la Función Demostración

y luego presione el botón Registrar. Luego, pre-

sione el botón de aumento o disminución de

Registro de Datos para destacar la palabra

Apagado, (esto apaga la función demostración),

Logotipo (para mostrar un logotipo), Calle (para

mostrar una animación de una persona corriendo

en una calle), o Programas (para mostrar un

poco, de distintos programas). Entonces, presione

el botón Registrar.

También puede escoger un ajuste audio si lo

desea. Cuando usted usa una tarjeta iFIT, un en-

trenador personal le guiará mediante sus entre-

namientos y le instruirá con respecto a como

comprar más Tarjetas iFIT si selecciona

INSTRUCTION

(Instrucción) como su ajuste en

audio. Si usted selecciona el ajuste

(

Encender), su entrenador simplemente le guía

mediante sus entrenamientos iFIT. Si selecciona

(

Apagado) no escuchará ningún tipo de

guiará mediante sus entrenamientos. Para cam-

biar el ajuste de audio, primero destaque las pal-

abras

AUDIOTRAINER

(Entrenador Audio) y pre-

sione el botón Registrar. Luego, presione el botón

de aumento o disminución de Registro de Datos

para seleccionar el ajuste en audio deseado.

Entonces, presione el botón Registrar.

Usted puede ajustar el volumen de la voz de su

entrenador personal al destacar la palabra

VOL-

UME

(volumen), presionar el botón Registrar, y

luego al presionar los botones de aumento o dis-

minución de Registro de Datos para seleccionar

un ajuste de volumen. Entonces, presione el

botón Registrar.

También se puede ajustar el contraste de la pan-

talla. Para ajustar el contraste de la pantalla,

primero destaque la palabra

CONTRAST

(Contraste) y presione el botón Registrar. Luego,

presione los botones de aumento o disminución

para seleccionar un ajuste de contraste.

Entonces, presione el botón Registrar.

La consola también puede mostrar un mensaje de

bienvenida cada vez que inserte la llave en la

consola. Destaque las palabras

WELCOME

SCREEN

(Pantalla de Bienvenida) y presione el

botón Registrar. Luego, presione el botón de au-

mento o disminución de Registro de Datos para

seleccionar ON (Prender) o

OFF

(Apagar) y pre-

sione el botón Registrar.

Cuando termine de usar la función de

ajuestes, saque la llave.

Para salir de la función de ajustes en cualquier

momento, saque la llave de la consola.

OMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL

Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

página 13.

ersonalice los ajustes de la consola si lo

desea.

Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE

LA CONSOLA en la página 13.

Seleccione la función manual.

Cada vez que se inserte la llave, la función man-

ual se seleccionará. Si usted ha seleccionado un

programa, presione cualquiera de los botones de

los programas en forma repetida hasta que la pal-

abra MANUAL aparezca en la pantalla. Nota:

Verifique que la tarjeta iFIT no esté insertada en

la ranura iFIT.

Comience la banda para caminar y ajuste la

velocidad.

Para comenzar la banda para caminar, presione

el botón de Comenzar [START], el botón de au-

mento de Velocidad [SPEED], o uno de los doce

botones de Cambios Rápidos de Velocidad [ZIP-

SPEED].

Si se presiona el botón de Comenzar o el botón

de aumento de Velocidad, la banda para caminar

comenzará a moverse a 2 Km. por hora. Al hacer

ejercicios, cambie la velocidad de la banda para

caminar como quiera al presionar los botones de

aumento o disminución de Velocidad al lado del

botón Comenzar. Cada vez que presione un

botón, el ajuste de velocidad cambiará en 0,1 Km.

por hora; si se mantiene presionado el botón, el

ajuste de velocidad cambiará en incrementos de

0,5 Km. por hora. Si se presiona uno de los doce

botones de Cambios Rápidos de Velocidad [ZIP-

SPEED], la banda para caminar aumentará la ve-

locidad gradualmente hasta alcanzar el ajuste de

velocidad seleccionado.

Para detener la banda para caminar, presione el

botón de Parar [STOP]. Para comenzar la banda

para caminar de nuevo, presione el botón de

Comenzar, el botón de aumento de Velocidad, o

uno de los doce botones de Cambios Rápidos de

Velocidad.

Cambie la inclinación de la máquina para cor-

rer como se desea.

Para cambiar la inclinación de la máquina para

correr, presione uno de los doce botones de Cam-

bios Rápidos de Inclinación [ZIP-INCLINE].Cada

vez que se presione uno de los botones, la incli-

nación aumentará gradualmente hasta que al-

cance el ajuste de inclinación seleccionado.

Seleccione una apariencia de la pantalla y ob-

serve su progreso con la pantalla y la barra de

nivel de intensidad.

Mientras que camine o corra en la máquina para

correr, la pantalla puede mostrarle la siguiente in-

formación sobre su entrenamiento:

• El tiempo transcurrido.

• La distancia que usted ha caminado o corrido.

• La velocidad de la banda para caminar.

• El nivel de inclinación de la máquina para cor-

rer.

• El número aproximado de calorías que usted

ha quemado.

• El número aproximado de gramos de carbo-

hidratos que ha quemado.

• El ritmo de su paso caminando o corriendo, en

minutos por milla o minutos por kilómetro.

• Su ritmo cardiaco. Nota: Solo se puede

mostrar su ritmo cardiaco cuando use el sen-

sor de pulso del mango o el sensor de pulso

para elpecho.

• Además, la pantalla puede mostrarle una “his-

toria de entrenamientos” — un perfil que rep-

resenta los ajustes de velocidad que usted se-

lecciona durante su entrenamiento. Al

comienzo de cada minuto de su entre-

namiento, una columna adicional aparecerá

en el perfil, al aumentar o disminuir el ajuste

de velocidad, la altura de la columna aumen-

tará o disminuirá.

• La pantalla también puede mostrar una anima-

ción de una persona en una calle. Cuando usted

aumente o disminuya el ajuste de velocidad, la

animación se apresurará o irá más lento.

Cuando se seleccione la función manual, la con-

sola ofrece ocho apariencias de la consola. La

apariencia de la consola que usted escoja determi-

ará cual información de su entrenamiento se

muestra en la pantalla. Por ejemplo, la primera

pariencia de la pantalla sólo muestra el tiempo

transcurrido y la distancia que usted ha caminado

o corrido. Presione el botón Display (Pantalla)

repetidamente para seleccionar la apariencia de la

pantalla que desee.

Sin importar cual apariencia seleccione, el ajuste

de velocidad o inclinación aparecerán en la pan-

talla por algunos segundos cada vez que cambie

el ajuste. Además, su ritmo cardiaco aparecerá en

la pantalla por hasta 40 segundos cada vez que

use el sensor de pulso del mango o que se ponga

el sensor de pulso para el pecho. Nota: Si usted

selecciona la apariencia de la pantalla que se

muestra abajo, su ritmo cardiaco se mostrará en

lugar del número aproximado de gramos de carbo-

hidratos que usted ha quemado.

Al hacer ejercicios, la barra del nivel de intensidad

le indicará el nivel de intensidad aproximado de

sus ejercicios. Por ejemplo, si ocho de los indi-

cadores en la barra se encienden, la barra mues-

tra que su nivel de intensidad es ideal para ejerci-

cio aeróbico.

Para reajustar la consola, presione el botón Parar,

quite la llave, y vuelva a insertar la llave.

Mida su ritmo cardiaco si lo desea.

Nota: Si usa el sensor de pulso del mango y el

sensor de pulso para el pecho al mismo tiempo, la

consola no mostrará su ritmo cardiaco correcta-

mente.

Para usar el

sensor del

pulso de

ango,

primero saque

as hojas de

plástico trans-

parentes de

los contactos

de metal en el sensor de pulso del mango. Luego,

párese en los rieles para los pies y sujete los

contactos de metal—evite de mover las manos.

Cuando se detecte su pulso, su ritmo cardiíaco

aparecerá en la pantalla. Para la lectura de

ritmo cardíaco más precisa, continúe soste-

niendo los contactos por aproximadamente 15

segundos.

Encienda el ventilador si lo desea.

Para encender el ventilador a velocidad baja, pre-

sione el botón del Ventilador [Fan]. Para encender

el ventilador a velocidad intermedia, presione el

botón por segunda vez. Para encender el venti-

lador a velocidad alta, presione el botón por ter-

cera vez. Para seleccionar la función automática,

presione el botón de nuevo. Cuando se selec-

cione la función del ventilador automático, la ve-

locidad del ventilador disminuirá y aumentará au-

tomáticamente cuando la velocidad de la banda

para caminar aumente y disminuya.

Para apagar el ventilador, presione el botón de

Ventilador de nuevo. Nota: Si el ventilador está

encendido cuando se detenga la banda para cam-

inar, el ventilador se detiene en forma automática

después de algunos minutos.

Cuando termine de ejercitar, saque la llave.

Pise los rieles para los pies, presione el botón

Parar y ajuste la inclinación de la máquina para

correr a la posición más baja. La inclinación

tiene que estar en el ajuste mínimo cuando la

máquina para correr se suba a la posición de

almacenamiento o la máquina para correr se

dañará. A continuación, quite la llave de la con-

sola y guarde la llave en un lugar seguro.

Cuando usted termine de usar la máquina para

correr, mueva el interruptor de prender/apagar

a la posición de apagar y desenchufe el cabel

eléctrico.

Contactos

Barra del Ajuste de Intensidad

OMO USAR UN PROGRAMA CARDIOLÓGICO

Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

página 13.

Personalice los ajustes de la consola si lo

desea.

Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE

LA CONSOLA en la página 13.

Seleccione un programa cardiológico.

Para seleccionar un programa cardiológico, pre-

sione el botón Cardiológico [CARDIO] en forma

repetida.

Cuando se seleccione un programa Cardiológico,

la pantalla mostrará el nombre del programa, el

ajuste máximo de inclinación del programa, y el

ajuste máximo de velocidad. Además, un perfil de

los ajustes de velocidad del programa aparecerá

en la pantalla.

Cada programa Cardiológico está dividido en 30

segmentos de un minuto. Se programa un ajuste

de velocidad y un ajuste de inclinación para cada

segmento. Nota: El mismo ajuste de velocidad e/o

inclinación puede haberse programado para dos o

más segmentos consecutivos.

Presione el botón de Comenzar [START] para

comenzar el programa.

Un momento después que el botón se presione,

la máquina para correr automáticamente se ajus-

tará a los primeros ajustes de la velocidad e incli-

nación del programa. Sostenga las barandas y

comience a caminar.

Seleccione una apariencia de la pantalla y ob-

serve su progreso con la pantalla.

Cuando se seleccione un programa Cardiológico,

la consola ofrece tres apariencias de la pantalla.

Presione el botón Pantalla [PANTALLA] repetida-

mente para seleccionar la función Pantalla que

desea. Si selecciona la primera o segunda apari-

encia de la Pantalla, aparecerá un perfil de los

ajustes de velocidad del programa en la pantalla.

Una pequeña flecha debajo del perfil le indicará

su progreso.

Al final del primer segmento de un minuto del pro-

grama, una serie de sonidos se escucharán. Si un

ajuste diferente de velocidad e/o inclinación se ha

programado para el segundo segmento, el ajuste

de velocidad y/o ajuste de inclinación aparecerá

por la parte superior de la pantalla para alertarle.

La máquina para correr entonces se ajustará au-

tomáticamente a los ajustes de velocidad e incli-

nación para el segundo segmento.

El programa continuará de esta manera hasta que

la pequeña flecha alcance el extremo derecho del

perfil. La banda para caminar entonces se de-

tendrá hasta parar.

Si se seleccione la tercera apraiencia de la

pantalla, la pantalla mostrará una animación de

una persona corriendo.

Al final del primer segmento de un minuto del pro-

grama, una serie de sonidos se escucharán. Si un

ajuste diferente de velocidad se ha programado

para el segundo segmento, el ajuste de velocidad

se mueverá por la parte inferior de la pantalla

para alertarle. Si se programa un ajuste de incli-

nación diferente, el ajuste de la inclinación apare-

cerá en la parte superior de la pantalla por un mo-

mento. La máquina para correr entonces se ajus-

tará automáticamente a los ajustes de velocidad e

inclinación para el segundo segmento.

El programa continuará hasta que el último seg-

mento se termine. La banda para caminar en-

tonces se detendrá hasta parar.

Si el ajuste de velocidad o inclinación para el seg-

mento actual es muy alto o muy bajo, usted puede

ambiar los ajustes manualmente presionando los

botones de Velocidad e Inclinación. Sin embargo,

cuando el próximo segmento comience, la

máquina para correr se ajustará automática-

ente a los ajustes de velocidad e inclinación

para el siguiente segmento.

Para parar el programa en cualquier momento, pre-

sione el botón Parar. Para volver a comenzar el

programa, presione el botón Comenzar. La banda

para caminar comenzará a moverse a 2 km/h.

Cuando el siguiente segmento del programa

comience la máquina para correr se ajustará au-

tomáticamente a los ajustes de velocidad e incli-

nación para el siguiente segmento.

Mida su ritmo cardiaco si lo desea.

Vea el paso 7 en la página 16.

Encienda el ventilador si lo desea.

Vea el paso 8 en la página 16.

Cuando usted termine de hacer ejercicios, quite

la llave de la consola.

Cuando el programa se termine, asegúrese que la

inclinación de la máquina para correr esté en el

ajuste más bajo. A continuación, quite la llave de la

consola y guarde la llave en un lugar seguro.

Cuando usted termine de usar la máquina para

correr, mueva el interruptor de prender/apagar a

la posición de apagar y desenchufe el cabel

eléctrico.

COMO USAR UN PROGRAMA DE CALORIAS

Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

página 13.

Personalice los ajustes de la consola si lo desea.

Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE

LA CONSOLA la página 13. Nota: Usted debe reg-

istrar su peso (vea el paso 3 en la página 13) para

que la consola pueda calcular en forma más exacta

el número de calorías para quemar durante su en-

trenamiento.

Seleccione un programa de Calorías.

Para seleccionar un programa de Calorías, pre-

sione el botón de Calorías [CALORIES] una, dos o

tres veces.

uando se seleccione un programa de Calorías, la

antalla le mostrará el nombre del programa, lo

largo del programa, el objetivo en calorías (el

número de calorías para quemar durante el

Programa), el ajuste máximo de inclinación del pro-

grama y el ajuste máximo de velocidad. Además,

un perfil de los ajustes de velocidad aparecerán en

la pantalla.

Presione el botón Comenzar [START] para

comenzar el programa.

Un momento después que se presione el botón, la

máquina para correr automáticamente se ajustará

al primer ajuste de la velocidad e inclinación del

programa. Sostenga las barandas y comience a

caminar.

Si el ajuste de velocidad o inclinación para el seg-

mento actual es muy alto o muy bajo, usted puede

cambiar los ajustes manualmente presionando los

botones de Velocidad e Inclinación

[SPEED/INCLINE]. Sin embargo, cuando el próx-

imo segmento comience, la máquina para correr

se ajustará automáticamente a los ajustes de

velocidad e inclinación para el siguiente seg-

mento.

Seleccione una apariencia de la pantalla y siga

su progreso con la pantalla.

El programa de Calorías funcionará de la misma

manera que un programa Cardiológico (vea el paso

5 en la pagina 17), excepto cuando esté haciendo

los ejercicios, la pantalla muestra el número de

calorías que quedan por quemar.

El programa se termina cuando alcanza su objetivo

de calorías quemadas o cuando la flecha pequeña

en la pantalla alcance el costado derecho del perfil,

cualquiera de estos que ocurra primero. La banda

para caminar entonces se detendrá hasta parar.

Mida su ritmo cardiaco si lo desea.

Vea el paso 7 en la página 16.

Encienda el ventilador si lo desea.

Vea el paso 8 en la página 16.

Cuando usted termine haciendo ejercicios,

quite la llave de la consola.

OMO CREAR UN PROGRAMA REGISTRADO

Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

página 13.

Personalice los ajustes de la consola si lo

esea.

Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE

LA CONSOLA en la página 13.

Seleccione un programa Registrado.

Para seleccionar un programa Registrado, pre-

sione el botón registro [RECORD] una o dos

veces.

Si el programa Registrado no ha sido definido

todavía, la pantalla mostrará un tiempo de pro-

grama de tres minutos. Si el tiempo de pro-

grama es de más de tres minutos, vea COMO

USAR UN PROGRAMA REGISTRADO en la

página 20.

Cada programa Registrado está dividido en seg-

mentos de un minuto. Un ajuste de velocidad y un

ajuste de inclinación se puede programar para

cada segmento.

Presione el botón Comenzar [START] para ini-

ciar el programa.

Un momento después que se presione el botón, la

banda para caminar comenzará a moverse.

Sostenga las barandas y comience a caminar.

Seleccione una apariencia de la pantalla y pro-

grame los ajustes de velocidad e inclinación

que desee.

Cuando se selecciona un programa Registrado, la

consola le ofrece tres apariencias de la pantalla.

Presione el botón de Pantalla en forma repetida

para seleccionar la apariencia de la pantalla que

esea.

Para programar los ajustes de velocidad e incli-

nación para el primer segmento de un minuto,

simplemente ajuste la velocidad e inclinación

como deseado presionando los botones de

Velocidad e Inclinación.

Cuando el primer segmento termina, se escucha

una serie de tonos o sonidos y el ajuste de veloci-

dad actual y el ajuste de inclinación actual

quedarán registrados en la memoria.

Programe un ajuste de velocidad y un ajuste de

inclinación para el segundo segmento como se

describe arriba. Continúe programando los ajustes

de velocidad e inclinación por hasta 30 segmen-

tos.

Cuando usted haya terminado con su entre-

namiento, presione el botón Parar dos veces. El

programa Registro quedará entonces grabado en

la memoria.

Cuando usted termine de hacer ejercicios,

quite la llave de la consola.

Vea el paso 8 en la página 18.

OMO USAR UN PROGRAMA REGISTRADO

Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

página 13.

Personalice los ajustes de la consola si lo

desea.

Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE

LA CONSOLA en la página 13.

Seleccione un programa Registrado.

Para seleccionar un programa Registrado, pre-

sione el botón Registro [RECORD] una o dos

veces.

Cuando se seleccione un programa Registrado, la

pantalla mostrará el nombre del programa, el

ajuste máximo de inclinación del programa, y el

ajuste máximo de velocidad. Además, un perfil de

los ajustes de velocidad del programa aparecerán

en la pantalla.

Nota: Si la pantalla muestra un tiempo de pro-

grama de tres minutos, vea la sección COMO

CREAR UN PROGRAMA REGISTRADO en la

página 19.

Cada programa Registrado está dividido en seg-

mentos de un minuto. Un ajuste de velocidad y un

ajuste de inclinación están programados para

cada segmento.

Presione el botón de Comenzar [START] para

comenzar el programa.

Un momento después que el botón se presione,

la máquina para correr automáticamente se ajus-

tará a los primeros ajustes de la velocidad e incli-

nación que usted ha programado previamente.

Sostenga las barandas y comience a caminar.

Seleccione una apariencia de la pantalla y ob-

erve su progreso con la pantalla.

El Programa Registrado funcionará de la misma

manera que el programa Cardiológico (vea el paso

5 en la página 17).

Si lo desea, usted puede redefinir el programa

mientras que usa el programa. Para cambiar el

ajuste de velocidad o inclinación durante el

segmento actual, simplemente presione los

botones de Velocidad o Inclinación. Cuando el

segmento actual se complete, el ajuste nuevo en-

tonces se guardará en la memoria. Para aumen-

tar el tiempo del programa, primero espere

hasta que el programa se complete. Entonces,

presione el botón de Comenzar y programe los

ajustes de velocidad e inclinación por todos los

segmentos adicional que desee; Los programas

Registrados pueden tener hasta 30 segmentos.

Cuando usted haya añadido todos los segmentos

deseados, presione el botón de Parar dos veces.

Para disminuir el tiempo del programa, pre-

sione el botón de Parar dos veces en cualquier

momento antes que el programa se termine.

Mida su ritmo cardiaco si lo desea.

Vea el paso 7 en la página 16.

Encienda el ventilador si lo desea.

Vea el paso 8 en la página 16.

Cuando usted termine de hacer ejercicios,

quite la llave de la consola.

Vea el paso 8 en la página 18.

OMO USAR UN PROGRAMA DE PULSO

Siga los pasos de abajo para usar el programa de Pulso.

Colóquese el sensor de pulso.

Nota: Usted debe portar el sensor de pulso para

el pecho para usar los programas de Pulso.

Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

página 13.

Personalice los ajustes de la consola si lo

desea.

Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE

LA CONSOLA en la página 13.

Seleccione un programa de Pulso.

Para seleccionar un programa de Pulso, presione

el botón Cardiológico [CARDIO] repetidamente

hasta que alcance los programas de Pulso.

Cuando se selectione un programa de Pulso, la

pantalla mostrará el nombre del programa y el

ajuste máximo del ritmo cardiaco objetivo del pro-

grama. Además, aparecerán un perfil del los

ajustes del ritmo cardiaco objetivo del programa.

Los programas de Pulso están cada uno divididos

en segmentos de un minuto. Durante el primer

programa de Pulso, el mismo ajuste de ritmo car-

diaco objetivo se programa para todos los seg-

mentos (con la excepción de los dos primeros

segmentos). Durante el segundo programa de

Pulso, se programa un ajuste del ritmo cardiaco

objetivo para cada segmento. Nota: Se puede

programar el mismo ajuste de ritmo cardiaco obje-

tivo para dos o más segmentos consecutivos.

Cambie el ajuste de ritmo cardiaco objetivo

máximo si lo desea.

ara cambiar el ajuste de ritmo cardiaco objetivo

máximo, presione los botones para aumentar o

isminuir de Registro de Datos [DATA ENTRY] al

lado del botón de Registrar (vea INTESIDAD DE

LOS EJERCICIOS en la página 29). Para ajustar

el ajuste de ritmo cardiaco objetivo en forma ráp-

ida, apriete y sostenga uno de los botones.

Presione el botón Comenzar [START] para

comenzar el programa.

Un momento después que el botón se haya pre-

sionado, la banda para caminar comenzará a mo-

verse. Sostenga las barandas y comience a cami-

nar.

Seleccione una apariencia de la pantalla y ob-

serve su progreso con la pantalla.

Cuando se seleccione un programa de Pulso, la

consola ofrece dos apariencias de la pantalla.

Presione el botón Pantalla [DISPLAY] para selec-

cionar la apariencia que desee.

Sin importar cual apariencia haya seleccionado, un

perfil de los ajustes del ritmo cardiaco objetivo del

programa aparecerá en la pantalla. Una línea

blanca que representa sus latidos del corazón tam-

bién aparecerá cada vez que se detecte un latido

del corazón, una cima adicional aparecerá en la

línea. Una pequeña flecha debajo del perfil le indi-

cará su progreso.

Durante cada segmento de un minuto del pro-

grama, la consola comparará, su ritmo cardiaco

con el ajuste actual de su ritmo cardiaco objetivo.

Si su ritmo cardiaco está muy abajo o muy arriba

del ajuste de ritmo cardiaco objetivo, la velocidad

de la banda para caminar o la inclinación de su

máquina para correr aumentará o disminuirá au-

tomáticamente para traer su ritmo cardiaco más

cerca al ajuste de ritmo cardiaco objetivo. Cada

vez que la velocidad o inclinación cambien, el

ajuste de velocidad y el ajuste de inclinación

aparecerán en la parte superior de la pantalla por

un momento para alertarle.

Cuando cada segmento termin, se escuchará una

serie de tonos.

PRECAUCIÓN: Si usted tiene

problemas de corazón, o si es mayor de 60

ños y ha estado inactivo, no use los progra-

mas de Pulso. Si está tomando medicina regu-

larmente, consulte a su médico para saber si

su medicina le afectará su ritmo cardíaco.

Si el ajuste de velocidad o inclinación para el seg-

mento actual es muy alto o muy bajo, usted

puede cambiar los ajustes manualmente presion-

ndo los botones de Velocidad e Inclinación en la

consola. Sin embargo, cuando el próximo seg-

ento comience, la máquina para correr se ajus-

tará automáticamente a los ajustes de velocidad e

inclinación para el siguiente segmento.

Para parar el programa en cualquier momento,

presione el botón de Parar. Para volver a comen-

zar el programa, presione el botón de Comenzar.

La banda para caminar comenzará a moverse a 2

km/h. Cuando la consola compare su ritmo car-

diaco al ajuste del ritmo cardiaco objetivo actual,

es posible que la velocidad o la inclinación de su

máquina para correr cambien automáticamente.

Se seleccionará el primer programa de Pulso es selec-

cionado, el programa continuará hasta que usted lo

detenga al presionar el botón STOP (detener). Si se

selecciona el segundo programa de Pulso, el pro-

grama continúa hasta que la flecha pequeña alcance

el extremo derecho del perfil. La banda para caminar

entonces se detendrá hasta parar.

Encienda el ventilador si lo desea.

Vea el paso 8 en la página 16.

Cuando usted termine de hacer ejercicios,

quite la llave de la consola.

Vea el paso 8 en la página 18.

OMO USAR UNA TARJETA IFIT

Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

página 13.

Personalice los ajustes de la consola si lo

desea.

Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE

LA CONSOLA en la página 13.

Inserte la Tarjeta iFIT y seleccione un pro-

grama.

Para usar un programa iFIT, inserte una Tarjeta

iFIT en la ranura iFIT; compruebe que la Tarjeta

iFIT quede orientada de manera que los contac-

tos metálicos queden hacia arriba y son inserta-

dos en la ranura iFIT.

Luego, seleccione un programa iFIT al presionar

el botón de aumento o disminución de Registro de

Datos [DATA ENTRY]. Cuando seleccione un pro-

grama iFIT, la pantalla mostrará el nombre del

programa, el ajuste de inclinación máximo y el

ajuste de velocidad máximo del programa, y el

tiempo del programa. Además, un perfil de los

ajustes de velocidad del programa aparecerán en

la pantalla.

Cada programa iFIT está dividido en varios seg-

mentos de un minuto. Un ajuste de velocidad y un

ajuste de inclinación están programados para

cada segmento. Nota: El mismo ajuste de veloci-

dad e/o inclinación se puede haber programado

para dos o más segmentos consecutivos.

Presione el botón de Comenzar [START] para

comenzar el programa.

Un momento después que se presione el botón,

a máquina para correr automáticamente se ajus-

tará a los primeros ajustes de la velocidad e incli-

nación del programa. Sostenga las barandas y

comience a caminar.

Seleccione una apariencia de la pantalla y ob-

serve su progreso con la pantalla y la barra

del nivel de intensidad.

Cuando se seleccione un programa iFIT, la consola

ofrece tres modos de Visualización (vea el paso 5

en la página 17). Presione el botón Pantalla

[DISPLAY] repetidamente para seleccionar la apari-

enciade la pantalla deseada. Si se selecciona la

primera o segunga apariencia, un perfil de los

ajustes de velocidad del programa aparecerán en

la pantalla. Una pequeña flecha debajo del perfil in-

dicará su progreso.

Durante el programa, un entrenador personal le

guiará mediante su entrenamiento. Usted puede

ajustar el volumen o seleccionar un ajuste de audio

para su entrenador personal (vea el paso 4 en las

páginas 13 y 14).

Si el ajuste de velocidad o inclinación para el seg-

mento actual es muy alto o muy bajo, usted

puede cambiar los ajustes manualmente presion-

ando los botones de Velocidad e Inclinación en la

consola. Sin embargo, cuando el próximo seg-

mento comience, la máquina para correr se

ajustará automáticamente a los ajustes de ve-

locidad e inclinación para el siguiente seg-

mento.

Para parar el programa en cualquier momento,

presione el botón de Parar [STOP]. Para volver a

comenzar el programa, presione el botón de

Comenzar. La banda para caminar comenzará a

moverse a 2 km/h. Cuando el segmento siguiente

del programa comience, la máquina para correr

se ajustará automáticamente a los ajustes de ve-

locidad e inclinación para el siguiente segmento.

Encienda el ventilador si lo desea.

Vea el paso 8 en la página 16.

Cuando usted termine de hacer ejercicios,

quite la llave de la consola.

Vea el paso 8 en la página 18.

PRECAUCION: Siempre saque las Tarjetas iFIT

de la ranura iFIT cuando no las esté usando.

Ranura iFIT

Tarjeta iFIT

COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER

COMO PLEGAR LA MÁQUINA PARA CORRER PARA AL-

MACENAMIENTO

Antes de plegar la máquina para correr, ajuste la incli-

nación a la posición más baja. Si esto no se hace, la

áquina para correr podría dañarse permanentemente.

Luego, desenchufe el cable de corriente. Precaución:

Usted debe ser capaz de levantar libremente 20 kg para

subir, bajar o mover la máquina para correr.

1. Sostenga el extremo de la máquina cerca de los sitios

que se muestran a la derecha. Para disminuir la posibil-

idad de lesión, doble sus piernas y mantenga su es-

palda rectamientras levante la armadura. Levante la ar-

madura hasta cerca de la mitad del recorrido de la posi-

ción vertical.

2. Coloque su mano derecha en la posición que se muestra

a la derecha y sostenga la máquina para correr firme-

mente. Usando su mano izquierda, tire la perilla del

pasador hacia la izquierda y sosténgala. Levante la

máquina para correr hasta que el atajador esté más allá

del pasador. Lentamente libere la perilla del pasador.

Asegúrese que el sostén esté seguramente sostenido

por el pasador, como se muestra.

Para proteger el suelo o la alfombra de algún daño,

coloque un tapete debajo de la máquina para correr.

Guarde su máquina para correr fuera de la luz directa

del sol. No deje su máquina para correr en la posi-

ción de almacenamiento a temperaturas de más de

30° C.

COMO MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER

1. Antes de mover la máquina para correr, convierta la

máquina para correr a posición de almacenamiento como

se describe arriba.

2. Sostenga los extremos superiores de las barandas.

Coloque un pie sobre la base como se muestra.

3. Incline la máquina para correr hacia atrás hasta que

ruede fácilmente sobre las ruedas. Cuidadosamente

mueva la máquina para correr al lugar deseado. Para re-

ducir el riesgo de lesión, tenga extrema precaución

mientras mueva la máquina para correr. No trate de

mover la máquina para correr sobre una superficie ir-

regular.

4. Coloque un pie en contra de una de las ruedas, y cuida-

dosamente incline la máquina para correr hasta que la base quede recostada en la posición de almace-

namiento.

Base

Rueda

Cerrado

Perilla

del

Pasador

Atajador

COMO BAJAR LA MÁQUINA PARA CORRER PARA EL

USO

1. Sostenga el extremo superior de la máquina para correr

con su mano derecha como se muestra. Usando su

mano izquierda, tire la perilla del pasador hacia la

izquierda y sosténgala. Haga girar la armadura hasta

que el atajador haya sobrepasado el pasador de aldaba.

entamente libere la perilla del pasador.

2. Sostenga la armadura firmemente con las dos manos, y

baje la máquina para correr al piso. Para disminuir la

posibilidad de lesión, doble las piernas y mantenga la

espalda recta.

Perilla del

Pasador

Abierto

Atajador

PROBLEMAS

a mayoría de los problemas con su máquina para correr se pueden solucionar siguiendo estos pasos

de abajo. Encuentre la síntoma que apliqué, y siga los pasos que se dan. Si necesita más ayuda, por

favor vea la portada de éste manual.

ROBLEMA: Su máquina para correr no se enciende

SOLUCIÓN: a. Asegúrese que el cable eléctrico esté conectado a un regulador protector y que el regulador pro-

tector esté conectado a un toma corriente con polo a tierra apropiado. (Vea la página 11.) Si se

requiere de una extensión, utilice una da la calibre 14 mm para uso general de 1,5 m de largo

aproximadamente. Importante: La máquina de correr no es compatible con toma corrientes

equipados con un interruptor de circuito con prueba tierra.

b. Después que el cable eléctrico se ha conectado, asegúrese de que la llave esté completamente

insertada en la consola.

c. Inspeccione el cortacircuito que se encuentra en la máquina para correr cerca del cable eléctrico.

Si el interruptor está fuera de su lugar, el cortacir-

cuito ha saltado. Para reajustar el cortacircuito, es-

pere por cinco minutos y entonces presione el in-

terruptor hacia adentro.

d. Pruebe el interruptor de prender/apagar que se lo-

caliza en la máquina para correr cerca del cable

eléctrico. El interruptor debe estar en la posición de

prender.

PROBLEMA: El aparato se apaga mientras esta en uso

SOLUCIÓN: a. Inspeccione el cortacircuito que se puede encontrar en la armadura cerca del cable eléctrico

(vea el dibujo arriba). Si el cortacircuito se ha saltado, espere por cinco minutos y entonces apri-

ete el interruptor hacia adentro.

b. Asegúrese de que el cable eléctrico esté conectado. Desconecte el cable eléctrico, espere por

cinco minutos y entonces vuelva a conectar el cable eléctrico.

c. Quite la llave de la consola. Insértela completamente otra vez en la consola.

d. Asegúrese que el interruptor de prender/apagar esté en la posición de prender (vea el dibujo d.

arriba).

e. Si la máquina para correr todavía no anda, por favor llame

al númer de teléfono en la tarjeta de garantía que viene

con este manual.

PROBLEMA: Las pantallas de la consola no funcionan correcta-

mente

SOLUCIÓN: a. Quite la llave de la consola y DESCONECTE EL CABLE

ELÉCTRICO. Coloque la máquina para correr en la posi-

ción de almacenamiento (vea COMO PLEGAR Y MOVER

LA MÁQUINA PARA CORRER en la pagina 24).

Saque los dos Tornillos de 3/4" (4) indicados.

Baje la máquina de correr (vea COMO BAJAR LA

mÁquina PARA correr PARA EL USO en la página 25).

Quite los cuatro Tornillos de 3/4” (4), y quite la Cubierta

(44).

Saltado

Reajustado

Posición

Prender

Localice el Interruptor de Lengüeta (20) y el Imán (12) en

el lado izquierdo de la Polea (11). Dé vuelta a la Polea

hasta que el Imán esté alineado con Interruptor de

engüeta. Asegúrese de que el espacio entre el Imán y

el Interruptor de Lengüeta sea de 3 mm. Si es nece-

ario, afloje el Tornillo (29) y mueva el Interruptor de

Lengüeta un poco, y entonces vuelva a apretar el tornillo.

Vuelva a colocar la cubierta y ande la máquina para correr

por unos minutos para comprobar que la lectura correcta.

PROBLEMA: La banda disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella

SOLUCIÓN: a. Use solo un protector de alteraciones de un toma corriente que cumpla con todos las especifica-

cionse describen en la página 11.

b. Si la banda para caminar se aprieta demasiado, el

buen funcionamiento de su máquina para correr

puede disminuir y la banda para caminar puede

quedar dañada. Saque la llave y DESCONECTE EL

CABLE ELÉCTRICO. Usando la llave hexagonal,

gire los dos Pernos de ajuste del rodillo trasero en el

sentido opuesto de las agujas del reloj, 1/4 de vuelta.

Cuando la banda para caminar esté apretada correc-

tamente, usted debe de poder levantar cada lado de

la banda para caminar 7 a 10 cm de la plataforma

para caminar. Tenga cuidado de mantener la banda

para caminar centrada. Conecte el cable eléctrico, in-

serte la llave y ande la máquina para correr por algunos minutos. Repita hasta que la banda para

caminar esté debidamente apretada.

c. Si la banda para caminar todavía baja de velocidad cuando se camina sobre ella, por favor vea la

portada de éste manual.

PROBLEMA: La banda está descentrada o se resbala cuando se esté caminando en ella

SOLUCIÓN: a. Si la banda para caminar está fuera de centro, primero

quite la llave, y DESENCHUFE EL CABLE

ELÉCTRICO. Si la banda para caminar se ha

movido a la izquierda, use la llave hexagonal para

dar vuelta al perno izquierdo del rodillo trasero 1/2

vuelta; si la banda para caminar se ha movido al

lado derecho, de vuelta al perno izquierdo en direc-

ción opuesto a las agujas del reloj 1/2 vuelta. Tenga

cuidado de no sobre apretar la banda para caminar.

Enchufe el cable eléctrico, inserte la llave y ande la

máquina para correr por algunos minutos. Repita hasta que la banda para caminar esté centrada.

b. Si la banda para caminar se resbala cuando se esté

caminando en ella, primero quite la llave y DE-

SCONECTE EL CABLE ELÉCTRICO. Usando la

llave hexagonal, gire los dos pernos de ajuste del

rodillo trasero en el sentido de las agujas del reloj, un

1/4 de vuelta. Cuando la banda para caminar esté

apretada correctamente, usted debe de poder levan-

tar cada lado de la banda para caminar 7 a 10 cm de

la plataforma para caminar. Tenga cuidado de man-

tener la banda para caminar centrada. Conecte el

cable eléctrico, inserte la llave y ande la máquina para correr por algunos minutos. Repita hasta

que la banda para caminar esté debidamente apretada.

Pernos del Rodillo Trasero

3–4”

Vista

desde

Arriba

3mm

PROBLEMA: La inclinación de la máquina para correr no cambia correctamente

SOLUCIÓN: a. Con la llave insertada en la consola, presione uno de los botones de inclinación. Mientras que la

nclinación esté cambiando, saque la llave. Después de algunos segundos, vuelva a insertar

la llave. La máquina para correr automáticamente subirá al nivel de inclinación máximo y en-

onces regresará al nivel mínimo. Esto calibrará el sistema de inclinación.

PROBLEMA: El sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente

SOLUCIÓN: a. Si el monitor del ritmo cardíaco no funciona apropiadamente, refiérase a PROBLEMAS CON EL

SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO en la página 10.

b. Si el monitor del ritmo cardíaco todavía no funciona apropiadamente,

la pila se debe cambiar. Para reemplazar la pila, localice la cubierta

de la pila en la parte de atrás de la unidad del sensor. Inserte una

moneda en la ranura de la cubierta y dele vuelta a la cubierta en di-

rección opuesta a las manecillas del reloj a la posición de “open”

(abierto). Quite la cubierta.

Saque la pila vieja e inserte la nueva pila CR2032, asegurándose

que la pila esté volteada de tal manera que lo escrito esté en la parte

de arriba. También, asegúrese que el empaque plástico esté en su

lugar en la unidad del sensor. Reemplace la cubierta de la pila y dele

vuelta a la posición cerrada.

Pila

Empaque

Plástico

Cubierta de la Pila

Cubierta

de la Pila

GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO

La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejer-

cicio. Para información más detallada sobre ejercicio,

obtenga un libro de prestigio o consulte a su médico.

INTENSIDAD DEL EJERCICIO

Ya que su meta sea quemar grasa o de fortalecer su

sistema cardiovascular, la clave para lograr los resul-

tados deseados es de llevar acabo los ejercicios con

la intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apro-

piado se puede encontrar al usar su ritmo cardíaco

como una guía. La gráfica abajo enseña algunos nive-

les de ritmos cardíacos que se recomiendan para que-

mar grasa y ejercicios aeróbicos.

Para encontrar el ritmo cardíaco apropiada para usted,

primero encuentre su edad en la parte de abajo de la

gráfica (las edades se muestran redondeadas a los

diez años más cercanos). En seguida, encuentre los

tres números arriba de su edad. Los tres números son

su “zona de entrenamiento”. Los dos números más

bajos son unos ritmos cardíacos que se recomiendan

para quemar grasa; el número más alto es el ritmo

cardíaco recomendada para los ejercicios aeróbicos.

Quemar Grasa

Para quemar grasa efectivamente, usted debe de

hacer sus ejercicios a un nivel relativamente bajo de

intensidad por un período de tiempo seguido. Durante

los primeros minutos de ejercicios su cuerpo usa

calo-

rías de carbohidratos

que son fácilmente accesibles

omo energía. Solo después de los primeros minutos

su cuerpo empieza a usar

calorías de grasa

almace-

nada, como energía. Si su meta es de quemar grasa,

ajuste la velocidad y la inclinación de su máquina para

correr hasta que su ritmo cardíaco esté cerca a uno de

los dos números mas bajos en su zona de entrena-

miento.

Para quemar grasa a un nivel máximo, ajuste la veloci-

dad o inclinación de la máquina para correr hasta que

su ritmo cardíaco esté cerca del número de en medio

de su zona de entrenamiento.

Ejercicio Aeróbico

Si su meta es de fortalecer su sistema cardiovascular,

su ejercicio debe de ser “aeróbico”. Ejercicio aeróbico

es una actividad que requiere grandes cantidades de

oxígeno por períodos de tiempos alargados. Esto au-

menta la demanda en el corazón para bombear la san-

gre a los músculos, y en los pulmones para oxigenar

la sangre. Para ejercicio aeróbico, ajuste la velocidad

y la inclinación de su máquina para correr hasta que

su ritmo cardíaco esté cerca del número más alto den-

tro de su zona de entrenamiento.

GUÍA DE ENTRENAMIENTO

Cada ejercicio debe de incluir las tres siguientes partes:

Calentamiento—Empiece cada entrenamiento con un

calentamiento de 5 a 10 minutos. Empiece con estira-

mientos lentos y controlados y progrese a estiramien-

tos más rítmicos para aumentar la temperatura de su

cuerpo, ritmo cardíaco, y la circulación en preparación

para ejercicios esforzados.

Zona de Ejercicio de Entrenamiento—Después de

calentar, incremente la intensidad de su ejercicio hasta

que su pulso esté en su zona de entrenamiento por 20

o 60 minutos. (Durante las primeras semanas de su

programa de ejercicio, no mantenga su pulso en su

zona de entrenamiento por más de 20 minutos.)

Respire regular y profundamente mientras hace ejerci-

cio—nunca detenga su respiración.

Enfriamiento—Termine cada entrenamiento con 5 o

10 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incre-

mentará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a

prevenir problemas posteriores.

FRECUENCIA DEL EJERCICIO

Para mantener o incrementar su condición, haga tres

entrenamientos por semana, con al menos un día de

descanso entre los entrenamientos. Después de algu-

AVISO

ntes de comenzar éste o

cualquier programa de ejercicios, consulte a

su médico. Esto es muy importante especial-

mente para personas mayores de 35 años o

que tengan problemas de salud preexistentes.

Los sensores de pulsos no son dispositivos

médicos. Varios factores pueden afectar la

precisión de las lecturas del ritmo cardíaco de

su corazón. La intención de los sensores son

solamente servir como ayuda en el ejercicio

para determinando la tendencia general del

ritmo cardíaco.

LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo NETL81906.1 R1008A

Nota: Para identificar las piezas de abajo, refiérase al DIBUJO DE LAS PIEZAS pegado al centro de este manual.

Nº. Ctd. Descripción Nº. Ctd. Descripción

12Cubierta del Riel para los Pies

21Riel Izquierdo para los Pies

32Cojín de la Plataforma

4 51 Tornillo de 3/4"

51Atajador

61Plataforma para Caminar

72Guía de la Banda

84Tornillo de la Guía de la Banda

92Aislador Delantero

10 2 Perno de la Plataforma, Delantera

11 1 Rodillo Delantero/Polea

12 1 Imán

13 1 Tuerca de Tierra

14 1 Gancho del Interruptor de Lengüeta

15 2 Buje de la Vara de Inclinación

16 2 Brazo de Levante

17 2 Tornillo del Pivote de Levante

18 2 Montura de la Cubierta

19 2 Espaciador del Brazo de Levante

20 1 Alambre del Interruptor de Lengüeta

21 2

Tornillo del Recibidor de Pulso

22 1 Recibidor de Pulso

23 1 Tirante de Pulso del Pecho

24 1 Tornillo del Motor de Levante, Inferior

25 1

Sensor de Pulso para el Pecho

26 1 Adaptador del Cable Eléctrico

27 1 Cable Eléctrico

28 1 Banda del Motor

29 5 Tornillo del Interruptor de Lengüeta

30 2 Tornillo Largo del Pivote de Levante

31 1 Motor de Manejo

32 2 Perno del Motor

33 4 Tuerca del Sujetador de lo Electrónico

34 1 Sujetador de lo Electrónico

35 1 Tapa del Extremo Delantero

36 1 Controlador

37 1 Vara de Inclinación

38 8 Tuerca

39 1 Motor de Levante

40 1 Tornillo del Motor de Levante,

Superior

41 3 Tornillo del Enchufe de 1/2”

42 2 Ajustador del Cojín

43 1 Ensamblaje del Tomacorriente

44 1 Cubierta

45 4 Gancho de la Cubierta

46 4 Ojal Reforzado

47 1 Banda para Caminar

48 1 Armadura

49 16 Tornillo de Pista del Cojín

50 1 Transformador

51 1 Pata Trasera Derecha

52 4 Rueda Trasera

53 2 Tornillo de la Rueda Trasera

54 1 Tapa del Extremo Derecho Trasero

55 2 Arandela del Rodillo Trasero

56 2 Perno Ajustable del Rodillo Trasero

57 1 Llave Hexagonal

58 1 Pata Trasera Izquierda

59 1 Tapa del Extremo Izquierdo Trasero

60 1 Rodillo Trasero

61 2 Tuerca de la Plataforma

62 2 Perno de la Plataforma, Trasera

63 1 Sobrecubierta

64 6 Perno de la Baranda

65 1 Base de la Consola

66 1 Consola

67 1 Rejilla del Ventilador de la Consola

68 1 Calcomanía de Estática

69 11 Tornillo de lo Electrónico

70 1 Puerta de Acceso

71 6 Arandela Estrella del Montante

Vertical

72 6 Perno del Montante Vertical

73 1 Montante Vertical Izquierdo

74 1 Montante Vertical Derecho

75 1 Cable del Montante Vertical

76 6 Tuerca Jaula

77 4 Arandela Estrella del Soporte

78 6 Arandela

79 2 Tornillo de la Tapa de Extremo

80 2 Tapa de la Base

81 4 Almohadilla de la Base

82 4 Tornillo Tek de 1”

83 1 Base

84 1 Cable de Tierra del Controlador

85 2 Perno de la Rueda

86 2 Rueda

87 3 Calcomanía de Advertencia

88 1 Resorte de Gas

89 1 Llave/Sujetador

90 6 Arandela Estrella de la Baranda

91 1 Atadura Ajustable

92 2 Abrazadera de la Atadura

93 10 Atadura Plástica de 8"

94 2 Tapa de Extremo de la Baranda,

Inferior

95 2 Espaciador de la Baranda

96 1 Manga de la Perilla

97 1 Tapa de Extremo Superior de la

Baranda

Nº Ctd. Descripción Nº Ctd. Descripción

98 1 Filtro

99 1 Baranda

00 1 Montaje de la Perilla

101 1 Calcomanía de Advertencia del

asador

102 1 Juego del Pasador del Resorte

103 3 Cable Negro de 6”, M/R

104 1 Cable Verde de 4” w/Toroid, F/R

105 1 Estuche con Tarjeta iFIT

106 1 Alambre del Control/Inclinación

107 1 Sujetador Atajador de Inclinación

108 1 Espaciador del Soporte Atajador

109 1 Atadura Plástica de 7,5"

110 1

Riel Derecho para los Pies

111 1 Placa del Motor

112 2 Buje del Motor

113 1 Cortacircuito

14 1 Cable de Tierra de la Consola

#1Cable Verde de 4”, F/R

1 Cable Negro de 6”, M/F

#2Cable Blanco de 6”, 2F

#1Cable Azul de 6”, 2F

#1Manual del Usuario

#1Cable Azul de 6”, M/F

#1Cable Negro de 6”, M/F

# Estas piezas no están ilustradas.

Las especificacio-

nes de este equipo están sujetas a cambios sin previo

aviso.

101

111

110

106

107

108

104

113

112

DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo NETL81906.1 R1008A

Para identificar las piezas que se muestran

en este dibujo de las piezas, vea la LISTA

DE LAS PIEZAS en las páginas 30 y 31.

105

109

100

102

109

103

DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo NETL81906.1 R1008A

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO

Para pedir piezas de repuesto, por favor llame al númer de teléfono en la tarjeta de garantía que viene con este

manual. Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información:

• el NÚMERO DE MODELO de la máquina (NETL81906.1)

• el NOMBRE de la máquina (máquina para correr NordicTrack E3300)

• el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de este manual)

• el NÚMERO y la DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS en las páginas 30 a 31 y el DI-

BUJO DE LAS PIEZAS en el centro de este manual)

Transcripción de documentos

Nº de Modelo NETL81906.1 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio arriba para futuras referencias. Calcomanía con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor llame al númer de teléfono en la tarjeta de garantía que viene con este manua PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. MANUAL DEL USUARIO CONTENIDO PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24 PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26 GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29 LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada Nota: Un DIBUJO DE LAS PIEZAS se incluye en el centro de este manual. NordicTrack es una marca registrada de Icon IP, Inc. 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO: Para reducir el riesgo de quemaduras, fuego, electrocutamiento o lesiones a personas, lea las siguientes precauciones importantes e información antes de operar la máquina para correr. 1. Es la responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios de la máquina para correr estén adecuadamente informados sobre todos los avisos y precauciones necesarios. 11. Mantenga el cable eléctrico lejos de superficies calientes. 12. Nunca ponga en movimiento la banda para caminar mientras que el aparato esté apagado. No ponga a funcionar su máquina para correr si el cable eléctrico o el enchufe están dañados o si la máquina para correr no está funcionando correctamente. (Vea la sección PROBLEMAS en la página 26 si la máquina para correr no está funcionando correctamente.) 2. Use la máquina para correr solamente como se describe. 3. Coloque la máquina para correr en una superficie plana, con al menos 2,5 m de espacio libre en la parte trasera y 0,5 m en cada lado. No coloque la máquina para correr sobre una superficie que pueda bloquear cualquier apertura de aire. Para proteger el piso o la alfombra de cualquier daño, coloque un tapete debajo de la máquina para correr. 13. Lea, entienda y pruebe el procedimiento de detención de emergencia antes de usar la máquina para correr (vea FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES en la página 11). 14. Nunca ponga en funcionamiento la máquina para correr mientras esté parado en la banda para caminar. Sujete siempre la baranda cuando haga ejercicio en la máquina para correr. 4. Guarde la máquina para correr en un lugar cerrado, lejos del polvo y la humedad. No guarde la máquina para correr en el garaje o en un patio cubierto o cerca de agua. 15. La máquina para correr es capaz de alcanzar altas velocidades. Ajuste la velocidad gradualmente para evitar cambios repentinos de velocidad. 5. No utilice la máquina para correr en lugares en donde se usen aerosoles o donde se administre oxígeno. 16. El sensores de pulso no son un dispositivo médico. Varios factores, incluyendo el mismo movimiento de la persona haciendo ejercicio, pueden afectar la exactitud de la lectura del pulso. Los sensores de pulso están diseñado únicamente como ayudan para el ejercicio, determinando el ritmo cardíaco usual en general. 6. Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos lejos de la máquina para correr en todo momento. 7. La máquina para correr deberá ser usada solamente por personas cuyo peso sea de 158 kg o menos. 17. Nunca descuide la máquina para correr mientras esté funcionando. Siempre saque la llave, desconecte el cable eléctrico y mueva el interruptor de prender/apagar a la posición de apagar cuando la máquina para correr no esté en uso. (Vea el dibujo en la página 5 para localizar el interruptor de prender/apagar.) 8. Nunca permita que más de una persona use la máquina para correr al mismo tiempo. 9. Vista un vestuario apropiado cuando use la máquina para correr. No use ropa suelta que pueda engancharse en cualquier parte de la máquina para correr. Ropa de deporte ajustada es recomendable para hombres y mujeres. Utilice siempre calzado de deporte. Nunca use la máquina para correr descalzo, en calcetines o sandalias. 18. No trate de levantar, bajar, o mover la máquina para correr hasta que no esté correctamente ensamblada. (Vea MONTAJE en la página 6, y COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER en la página 24.) Usted debe poder cargar 20 kg sin ningún problema para poder levantar, bajar, o mover la máquina para correr. 10. Cuando esté conectando el cable eléctrico (vea la página 11), enchufe el cable eléctrico dentro de un circuito conectado a tierra. Ningún otro aparato debe estar conectado al mismo circuito. 3 19. No cambie la inclinación de la máquina para correr colocando objetos debajo de la máquina para correr. 23. Siempre recuerde de sacar las tarjetas iFIT de la Ranura iFIT cuando no las esté usando. 24. Inspeccione y apriete apropiadamente todas las piezas de la máquina para correr regularmente. 20. Cuando pliegue o mueva la máquina para correr, asegúrese que el seguro de almacenamiento esté completamente cerrado. 25. Nunca deje caer o inserte objetos en ninguna abertura. 21. Al usar las tarjetas de iFIT.com, un sonido electrónico “pío” le alertará cuando la velocidad e/o inclinación de la máquina para correr está por cambiar. Siempre escuche por el sonido “pío” y esté preparado para los cambios en velocidad e/o inclinación. En algunos casos, la velocidad e/o inclinación puede cambiar antel entrenador personal describe el cambio. 26. 22. Al usar las tarjetas de iFIT.com, usted puede cambiar manualmente los ajustes de la velocidad e inclinación en cualquier momento presionando los botones de velocidad e inclinación. Sin embargo, al escuchar el próximo “pío”, la velocidad e/o inclinación cambiará al próximo ajuste del programa del disco compacto o video. PELIGRO: Siempre desenchufe el cable eléctrico inmediatamente después del uso, antes de limpiar la máquina para correr, y antes de desempeñar los procedimientos de mantenimiento y ajustse describen en este manual. Nunca quite la cubierta del motor a menos que sea bajo la dirección de un representante de servicio autorizado. Otros servicios que no estén incluidos en los procedimientos de este manual, se deban llevar a cabo solamente por un representante de servicio autorizado. 27. Esta máquina para correr está diseñada para uso dentro del hogar solamente. No use esta máquina para correr en ningún lugar comercial, de aquiler o institucional. AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas de salud pre-existentes. Lea todas la instrucciones antes de usar. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños materiales sufridos por o a través del uso de este producto. GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES Las calcomanías que se muestran aquí se han colocado en su máquina para correr. Note que el texto en las calcomanías está en inglés. Saque las calcomanías que están en español, presione las calcomanías de advertencia de tal manera que cubra las que están en inglés. Si no se incluye las calcomanías de advertencia, o no son leíbles, por favor llame al númer de teléfono en la tarjeta de garantía que viene con este manual. Aplique la calcomanía en el lugar que se muestra. Nota: las calcomanías no se muestran en sus tamaños actuales. 4 ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar la maquina para correr NordicTrack® EX 3300. La maquina para correr EX 3300 combina tecnología advanzada con un diseño innovador para yudarle obtener lo máximo de su ejercicio, en la privacía de su hogar. Y cuando no esté haciendo ejercicio, la máquina para correr EX 3300 se puede plegar, requiriendo menos de la mitad de espacio que otras cintas para correr. guntas, por favor llame al númer de teléfono en la tarjeta de garantía que viene con este manual. El número del modelo de la máquina para correr es NETL81906.1 El número de serie se puede buscar en la calcomanía pegada a la máquina para correr (vea la portada de éste manual para su localización). Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar la máquina para correr. Si tiene pre- Charola de Accesorios Consola Baranda Llave/Sujetador Perilla del Pasador Sensor de Pulso del Mango DELANTE Banda para Caminar Interruptor de Prender/Apagar Cortacircuito Riel para el Pie ATRÁS Plataforma para Caminar Acolchonada Ajustable LADO DERECHO Pernos de Ajuste del Rodillo Trasero 5 MONTAJE El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la máquina para correr en una área despejada y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla completado. Nota: La parte debajo de la banda para caminar de la máquina para correr está cubierta con un lubricante de alto rendimiento. Durante el envío, una porción mínima de lubricante se puede transferir a la parte superior de la banda para caminar o al cartón de envío. Esta es una condición normal y no afecta el rendimiento de la máquina para correr. Si hay lubricante en la parte superior de la banda para caminar, limpie el lubricante con una tela suave y un detergente suave, no abrasivo. El montaje require las llaves hexagonales incluidas y su propio destornillador estrella Para asistencia con la identificación de las piezas del montaje, refiérase a los dibujos abajo. Nota: Si una pieza no se encuentra en las bolsas de piezas, verifique si la parte no ha sido ya usada para armar parte del equipo. Arandela Estrella del Montante Vertical (71)–6 Arandela (78)–6 Perno de la Baranda (64)–6 Arandela Estrella de la Baranda (90)–6 Tornillo de 3/4" (4)–2 1. Identifique el Montante Vertical Izquierdo y el Montante Vertical Derecho (73, 74). El Montante Vertical Izquierdo tiene dos orificios grandes en el lugar que se muestra. Perno del Montante Vertical (72)–6 1 Fije el Montante Vertical Derecho (74) cerca de la Armadura (48) de la manera que se muestra aquí. Inserte el Cable del Montante Vertical (75) en el extremo inferior del Montante Vertical Derecho y hacia fuera por el extremo superior. Coloque una banda elástica alrededor del Cable del Montante Vertical (75) y el Montante Vertical Derecho (74) para prevenir que el Cable del Montante Vertical caiga en el Montante Vertical Derecho. Deje la banda elástica puesta hasta llegar al paso 6. 6 48 75 Banda Orficio Grande 74 73 Orficios Pequeños Orficio Grande . 2. Inserte el Montante Vertical Derecho (74) en el soporte que se indica sobre la Base (83); tenga cuidado de no sacar las Tuercas Jaula (76) del Montante Vertical Derecho (vea el dibujo interior). Además, tenga cuidado de no pellizcar el Cable del Montante Vertical (75). Apriete con las manos tres Pernos del Montante Vertical (72) con tres Arandelas (78) y tres Arandelas Estrella del Montante Vertical (71) en el Montante Vertical Derecho y el soporte. No apriete los Pernos del Montante Vertical todavía. 2 Con la ayuda de una segunda persona, levante la Armadura (48) a la posición vertical. Tenga cuidado de no levantar la Armadura más que la posición vertical. Pida que la otra persona sostenga la Armadura hasta que el paso 5 haya sido completado. 74 71 Vea los dos dibujos interiores pequeños. Use las uñas o el extremo de un destornillador, presione la punta del Pasador del Resorte (102) para soltarlo del Resorte de Gas (88). Luego, gire el Pasador del Resorte y tírelo hacia fuera del Amortiguador. Tenga cuidado de no extraviar el Pasador del Resorte. Oriente el Resorte de Gas (88) de manera que quede en la posición que se muestra aquí. Presione el extremo del Resorte de Gas sobre la esfera en el soporte. Vea el dibujo 4a. Inserte el Resorte de Gas (102) en los dos orificios pequeños que se indican en la punta del Resorte de Gas (88). Luego, gire el Pasador del Resorte hasta que encaje con un chasquido en el Amortiguador. Nota: Se han incluido Pasadores del Resorte extra. 7 78 72 83 Sujetador 3 4 4. Sostenga el extremo del cilindro del Resorte de Gas (88) cerca del soporte en el centro de la Armadura (48). 71 78 72 76 Repita este paso con el Montante Vertical Izquierdo (no se muestra aquí). Nota: No hay cable para el costado izquierdo. 3. Conecte el Atajador (5) con el costado izquierdo de la Armadura (48) con tres Tornillos de 3/4” (4). 75 4 Cilindro 102 48 102 88 4a 5 48 Sujetador 102 88 102 Orficio Orficio Sujetador 5. Quite el Pasador del Resorte (102) del extremo inferior del Resorte de Gas (88). Luego, presione el extremo inferior del Resorte de Gas (88) sobre la esfera en el soporte de la Base (83). Si es necesario, gire la Armadura (48) levemente y gire el Resorte de Gas para alinear el extremo del Resorte de Gas con la esfera en el soporte. Véa el dibujo 5a. Inserte el extremo del Pasador del Resorte (102) en dos de los agujeros pequeños del Resorte de Gas (88). Luego, gire el Pasador del Resorte hasta que engrane con un chasquido en el Resorte de Gas. 5 83 7. Con las manos, apriete tres Pernos de la Baranda (64), con tres Arandelas Estrella de la Baranda (90), en el Montante Vertical Derecho (74) y el montaje de la consola. Repita este paso con el Montante Vertical Izquierdo (73). Después que haya comenzado a apretar los seis Pernos de la Baranda, apriete los cuatro Pernos de la Baranda delanteros antes de apretar los otros dos Pernos. 8 102 Sujetador 88 102 Sujetador 6 Pida que dos personas sujeten el montaje de la consola cerca del Montante Vertical Izquierdo (73) y el Mon-tante Vertical Derecho (74). Conecte el Cable del Mon-tante Vertical (75) al cable de la consola. Asegúrese de conectar los conectores en forma correcta (vea el dibujo interior). Los conectores deben deslizarse y unirse en forma fácil y engranar con un chasquido. Si los conectores no se deslizan ni engranan con un chasquido, gire un conector y trate de nuevo. SI LOS CONECTORES NO ESTAN CONECTADOS EN FORMA CORRECTA, ESTO PUEDE CAUSAR DAÑO CUANDO SE PONGA EN MARCHA LA MÁQUINA. Inserte el Cable del Montante Vertical (75) y el cable de la consola en el Montante Vertical Derecho (74). Luego, inserte los soportes en el montaje de la consola en el Montante Vertical Derecho y en el Montante Vertical Izquierdo (73). Tenga cuidado de no pellizcar los cables. 88 5a Cuidadosamente baje la Armadura (48) hasta el piso. 6. Quite la banda elástica que sostiene el Cable del Montante Vertical (75). Inserte el Cable del Montante Vertical a través de un Espaciador de la Baranda (95). Apriete el Espaciador de la Baranda dentro de la parte superior del Montante Vertical Derecho (74). Presione un Espaciador de la Baranda dentro del Montante Vertical Izquierdo (73). 48 Montaje de la Consola Cable de la Consola 73 75 95 74 75 7 Montaje de la Consola 73 64 90 90 64 74 8. Presione la Manga de la Perilla (96) en el Montante Vertical Izquierdo (73). Si es necesario, use un mazo para insertar la Manga completamente. 8 Perilla Saque la perilla del pasador. Asegúrese que el collar y el resorte estén en el pasador. Luego, inserte el pasador en la Manga de la Perilla (96) y el Montante Vertical Izquierdo (73), y luego apriete la perilla de nuevo en el pasador. Collar 96 Resorte Pasador 73 9. Coloque la máquina para correr en la posición de almacenamiento (vea COMO PLEGAR LA MAQUINA PARA CORRER PARA ALMACENAMIENTO en la página 24). Centre la Armadura (48) entre los Montantes Verticales (73, 74). Apriete los Pernos del Montante Vertical (72) en los extremos inferiores de los Montantes Verticales (73, 74). Baje la máquina de correr (vea COMO BAJAR LA mÁquina PARA correr PARA EL USO en la página 25). 9 48 73 74 72 72 72 10. Asegúrese que todas las piezas estén apretadas fuertemente antes de usar la máquina para correr. Nota: materiales de quincallería adicionales pueden haber sido incluidos. Guarde la llave hexagonal en un lugar seguro. La llave hexagonal se usa para ajustar la banda para caminar (véa la página 27). Para proteger el piso o alfombra, coloque un tapiz bajo la máquina para correr. 9 COMO USAR EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO COMO PONERSE EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO El sensor de pulso para el pecho consiste de dos componentes: el Tirante para para el pecho y la unidad del sensor (vea el dibujo de abajo). Inserte la lengüeta en un extremo del tirante para el pecho dentro de un extremo de la unidad del sensor, como se muestra en el dibujo del recuadro. Presione el extremo de la unidad del sensor debajo de la hebilla del tirante para el pecho. La lengüeta Lengüetas Unidad del Sensor Tirante para el Pecho áreas electrónicas se secan. Si el sensor de pulso para el pecho no se seca después de cada uso, puede permanecer activado por más tiempo de lo necesario, agotando las baterías prematuramente. • Guarde el sensor de pulso para el pecho en un lugar tibio y seco. No guarde el sensor de pulso para el pecho en una bolsa plástica o en ningún otro lugar que pueda guardar humedad. • No exponga el sensor de pulso para el pecho a los rayos directos del sol por períodos de tiempo extendidos; no lo exponga a temperaturas arriba de 50°C o bajo -10°C. • No doble o estire excesivamente el sensor hasta que use o guarde el sensor de pulso para el pecho. Lengüeta • Limpie la unidad del sensor usando un trapo húmedo— nunca use alcohol, abrasivos, o químicos. El tirante para el pecho se puede lavar a mano y secar al aire libre. PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO Unidad del Hebilla Sensor Las instrucciones en las siguientes páginas explican como el sensor de pulso para el pecho se usa con la consola. Si el sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente, intente los pasos de abajo. debe estar nivelada con el frente de la unidad del sensor. A continuación, envuelva el sensor de pulso para el pecho alrededor de su pecho y junte el otro extremo del tirante para el pecho a la unidad del sensor. Ajuste lo largo del tirante para el pecho, si es necesario. El sensor de pulso para el pecho debe estar debajo de su ropa, apretado contra su piel, y lo más alto posible debajo de sus músculos pectorales o su pecho, como sea cómodo. Asegúrese de que el logotipo en la unidad del sensor esté mirando hacia afuera y que esté volteado correctamente. • Asegúrese que usted está portando el sensor de pulso para el pecho como se describe a la izquierda. Nota: Si el sensor de pulso para el pecho no funciona cuando se coloca como se describe, trate de moverlo un poco más abajo o más arriba en su pecho. • Use solución salina como saliva o solución de lentes de contacto para mojar las dos áreas electrónicas en la unidad del sensor. Si las lecturas del ritmo cardíaco no aparecen hasta que usted comience a sudar, vuelva a mojar las áreas electrónicas. Jale la unidad del sensor algunas pulgadas de su cuerpo y localice las dos áreas electrónicas en el lado de adentro. Las áreas electrónicas son las áreas cubiertas con ranuras poco hondas. Usando una solución salina como saliva o solución para los lentes de contacto, moje las dos áreas electrónicas. Regrese la unidad del sensor a una posición contra su pecho. CUIDADO Y MANTENIMIENTO DEL MONITOR DEL RITMO CARDÍACO • Seque completamente el sensor de pulso para el pecho después de cada uso. El sensor de pulso para el pecho se activa cuando las áreas electrónicas se mojan y se pone el sensor de pulso para el pecho; el sensor de pulso para el pecho se apaga cuando se quita y las 10 • Al caminar o correr en la máquina para correr, colóquese cerca del centro de la banda para caminar. Para que la consola muestre las lecturas del ritmo cardíaco, el usador debe estar a una distancia como la medida de sus brazos de la consola. • El monitor del ritmo cardíaco está diseñado para trabajar con gente que tiene ritmos normales del corazón. Problemas de la lectura del ritmo cardíaco se pueden causar por condiciones médicas como contracciones ventriculares prematuras (cvps), arritmia y taquicardia. • La operación del monitor del ritmo cardíaco se puede afectar por interferencia magnética causada por cables de alto voltaje o otras fuentes. Si se sospecha que esto es un problema, trate de relocalizar la maquina para correr. • Puede ser que se necesite cambiar la pila CR2032 (vea la contraportada de este manual). FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES LA BANDA PRELUBRICADA PARA CAMINAR Su máquina para caminar ofrece una banda para caminar cubierta con lubricante de alto rendimiento. IMPORTANTE: Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plataforma. Esto puede deteriorar la banda para caminar y causar demasiado desgaste. INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra. Si llegara a fallar o estropearse, la salida a tierra ofrece un camino de menor resistencia a la corriente eléctrica reduciendo el riesgo de una descarga eléctrica. Este producto está equipado con un cable que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra. Importante: Si el cable eléctrico está dañado, se debe reemplazar con un cable eléctrico recomendado por el fabricante. Refiérase al dibujo 1. Enchufe el extremo indicado en el toma corriente en la máquina de correr. Refiérase al dibujo 2. Enchufe el cable eléctrico en un toma corriente que esté apropiadamente instalado a tierra de acuerdo con todos los códigos y ordenanzas locales. Importante: La máquina para correr no es compatible con toma corrientes equipados con un interruptor de circuito con prueba de tierra. PELIGRO: 1 2 Toma Corriente en la Máquina de Correr Toma Corriente El no conectar el enchufe a tierra adecuadamente puede ocasionar una descarga eléctrica. Verifique con un electricista cualificado o con el personal de servicio cualquier duda que tenga con respecto a la conexión a tierra. No modifique el enchufe original—si ésta no se adapta al toma corriente, el toma corriente es el que deberá ser cambiado por un electricista cualificado. 11 Llave COLOCANDO LA CALCOMANIA DE ADVERTENCIA La advertencia en la consola está en inglés. Esta advertencia se encuentra en otros idiomas en la oja de calcomanías incluida. Coloque la calcomanía en español a la consola. CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA La consola de la máquina para correr ofrece una variedad impresionante de características que le ayudan a obtener lo máximo de sus entrenamientos. Cuando la función manual se seleccione, la velocidad y la inclinación de la máquina para correr se pueden controlar con el toque de un botón. A medida que usted hace ejercicios, la consola le proveerá información continua de su ejercicio. Usted puede medir su ritmo cardíaco usando el sensor de pulso empotrado o el sensor de pulso para el pecho (vea la página 10). Además, la consola presenta siete programas preprogramados de ejercicio Cardiológico y tres programas de Calorías. Cada programa automáticamente controla la velocidad e inclinación de la máquina para correr mientras que lo guía por un entrenamiento efectivo. Usted puede crear sus propios programas y guardarlos para usarlos en el futuro. La consola también ofrece dos programas de Pulso que controlan la velocidad y la inclinación para la máquina para correr para mantener el ritmo cardiaco cerca de su ajuste objetivo durante sus entrenamientos. Nota: Usted tiene que usar el sensor de pulso opcional para el pecho para usar un programa de pulso. Sujetador La consola también viene equipada con el nuevo sistema de Ejercicios Interactivo iFIT. El sistema iFIT permite que la consola acepte Tarjetas Interactivas de Ejercicios iFIT que contienen rutinas de ejercicios que le ayudan a alcanzar objetivos específicos de estado físico. Por ejemplo, pierda peso no deseado con el Programa de Pérdida de Peso de 8 semanas, o entrenar para una carrera de larga distancia con el Programa de Maratón. Los Programas iFIT controlan en forma automática la máquina para correr mientras que la voz de un entrenador personal le guía y motiva mediante cada paso de sus entrenamientos. Se ha incluido una Tarjeta iFIT con su equipo. Otras Tarjetas iFIT se hacen disponibles en forma separada. Para comprar Tarjetas iFIT en cualquier momento, visite www.iFIT.com o llame al número de teléfono en la portada de este manual. También puede encontrar Tarjetas iFIT en algunas tiendas selectas. Para encender la corriente, siga los pasos que comienzan en la página 13. Para usar la función manual de la consola, vea la página 15. Para usar el programa de ejercicio Cardiológico, vea la página 17. Para crear y usar un programa Registrado, vea las páginas 19 y 20. Para usar un programa de Pulso, vea la página 21. Para usar una tarjeta iFIT, vea la página 23. Nota: Si hay una hoja delgada de plástico transparente en la consola, retírela. 12 Cuando presiona el botón Usuarios, las palabras USER 1 SELECTED (Usuario 1 Seleccionado) o USER 2 SELECTED (Usuario 2 Seleccionado) aparecerán en la pantalla. Para identificarse como Usuario 1 o Usuario 2, presione el botón Usuarios una o dos veces. COMO ENCENDER LA CORRIENTE 1 2 Enchufe el cable eléctrico (vea la página 11). Localice el interruptor prender/apagar cerca del cable eléctrico. Asegúrese que el interruptor esté en la posición prender. Posición Prender 2 Párese en los rieles de soporte para los pies de la máquina para correr. Encuentre el sujetador conectado a la llave (vea la página 12), y deslícelo a la cintura de su ropa. Luego, inserte la llave en la consola; la pantalla se encenderá. Importante: En una situación de emergencia, es posible arrancar la llave de la consola, lo cual causa que la banda para caminar disminuya la velocidad hasta detenerse. Pruebe el sujetador cuidadosamente tomando unos pasos hacia atrás; si la llave no se sale de la consola, ajuste la posición del sujetador como sea necesario. Nota: Para evitar daño a la plataforma para caminar, use calzado limpio mientras que usa la máqui-na para correr. La primera vez que usted usa la má-quina para correr, periódicamente inspeccione la alineación de la banda para caminar, y céntrela si es necesario (vea la página 27). 3 COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA La consola ofrece una función de usuarios que le permite designarse como Usuario 1 ó como Usuario 2, ver la historia de sus entrenamientos, e registrar datos del usuario antes de comenzar a ejercitar. Vea la historia de sus entrenamientos si lo desea. La pantalla mostrará el número total de millas o kilómetros que la banda para caminar ha estado en movimiento, el número total de horas que la máquina para correr ha estado en uso, y el número total de calorías que el usuario ha quemado durante su entrenamiento. Para poner en cero cualquiera de los totales, primero destaque el total que quiere volver a cero y luego presione el botón Registrar [Enter]. Luego, destaque las palabras YES (SI) o NO y presione el botón Registrar. Registre los datos del usuario. Destaque las palabras USER WEIGHT (Peso del Usuario) y luego presione el botón Registrar. Luego, presione los botones de aumento o disminución de Registro de Datos [DATA ENTRY] para registrar su peso. Entonces, presione el botón Registrar. Si usted desea registrar un objetivo de ritmo cardiaco máximo (vea la sección COMO USAR UN PROGRAMA DE PULSO en la página 21), primero destaque la línea que dice MAX. HEARTRATE (Ritmo Cardiaco Máximo) y presione el botón Registrar. Luego presione los botones de aumento y disminución de Registro de Datos para registrar un ritmo cardiaco objetivo máximo. Entonces, presione el botón Registrar. La consola también ofrece una función de ajustes que le permite seleccionar un sistema de medidas para la consola, encender o apagar la función demostración, registrar un ajuste para el entrenador en audio, ajustar el volumen y contraste de la consola, y encender o apagar la pantalla de bienvenida. Siga los pasos abajo para personalizar los ajustes de la consola. 1 Importante: Para destacar las opciones dentro del menú, presione los botones de Registro de Datos de aumento o disminución. 4 Seleccione la función usuarios. Para seleccionar la función usuarios, presione el botón Usuarios [USERS]. La consola puede mantener un registro de sus entrenamientos y guardar información separada para dos usuarios. 13 Para salir de la función usuarios, destaque la pala-bra START (Comenzar) y luego presione el botón Registrar. Seleccione la función de ajustes. Para seleccionar la función de ajustes, primero saque la llave de la consola. Luego, sostenga el botón Parar [STOP] mientras que reinserte la llave en la consola. Cuando se seleccione la función de ajustes, la pantalla mostrará la palabra ENGLISH (Inglés) o METRIC (Métrico) para indicar que sistema de medidas se ha seleccionado. Para cambiar el sistema de medidas, primero destaque la palabra UNITS (Unidades) y presione el botón Registrar. Luego, presione el botón de aumento o disminución de Registro de Datos para seleccionar el sistema de medidas que desea. Entonces, presione el botón Registrar. comprar más Tarjetas iFIT si selecciona INSTRUCTION (Instrucción) como su ajuste en audio. Si usted selecciona el ajuste ON (Encender), su entrenador simplemente le guía mediante sus entrenamientos iFIT. Si selecciona OFF (Apagado) no escuchará ningún tipo de guiará mediante sus entrenamientos. Para cambiar el ajuste de audio, primero destaque las palabras AUDIOTRAINER (Entrenador Audio) y presione el botón Registrar. Luego, presione el botón de aumento o disminución de Registro de Datos para seleccionar el ajuste en audio deseado. Entonces, presione el botón Registrar. Usted puede ajustar el volumen de la voz de su entrenador personal al destacar la palabra VOLUME (volumen), presionar el botón Registrar, y luego al presionar los botones de aumento o disminución de Registro de Datos para seleccionar un ajuste de volumen. Entonces, presione el botón Registrar. La pantalla también mostrará las palabras DEMO MODE (Función Demostración) y el ajuste actual: OFF (Apagado), LOGO (Logotipo), ROAD (Calle), o PROGRAMS (Programas). La función demostración se puede usar cuando la máquina para correr está en exhibición en la tienda. Mientras se seleccione la función manual, el cable eléctrico puede estar enchufado, la llave puede estar fuera de la consola, y la pantalla seguirá encendida. Los botones de la consola no funcionarán. Para seleccionar una función demostración, destaque la Función Demostración y luego presione el botón Registrar. Luego, presione el botón de aumento o disminución de Registro de Datos para destacar la palabra Apagado, (esto apaga la función demostración), Logotipo (para mostrar un logotipo), Calle (para mostrar una animación de una persona corriendo en una calle), o Programas (para mostrar un poco, de distintos programas). Entonces, presione el botón Registrar. También se puede ajustar el contraste de la pantalla. Para ajustar el contraste de la pantalla, primero destaque la palabra CONTRAST (Contraste) y presione el botón Registrar. Luego, presione los botones de aumento o disminución para seleccionar un ajuste de contraste. Entonces, presione el botón Registrar. 5 También puede escoger un ajuste audio si lo desea. Cuando usted usa una tarjeta iFIT, un entrenador personal le guiará mediante sus entrenamientos y le instruirá con respecto a como 14 La consola también puede mostrar un mensaje de bienvenida cada vez que inserte la llave en la consola. Destaque las palabras WELCOME SCREEN (Pantalla de Bienvenida) y presione el botón Registrar. Luego, presione el botón de aumento o disminución de Registro de Datos para seleccionar ON (Prender) o OFF (Apagar) y presione el botón Registrar. Cuando termine de usar la función de ajuestes, saque la llave. Para salir de la función de ajustes en cualquier momento, saque la llave de la consola. COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL 1 2 3 Inserte la llave en la consola. 5 Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 13. Personalice los ajustes de la consola si lo desea. Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la página 13. 6 Seleccione la función manual. Cada vez que se inserte la llave, la función manual se seleccionará. Si usted ha seleccionado un programa, presione cualquiera de los botones de los programas en forma repetida hasta que la palabra MANUAL aparezca en la pantalla. Nota: Verifique que la tarjeta iFIT no esté insertada en la ranura iFIT. para caminar de nuevo, presione el botón de Comenzar, el botón de aumento de Velocidad, o uno de los doce botones de Cambios Rápidos de Velocidad. Cambie la inclinación de la máquina para correr como se desea. Para cambiar la inclinación de la máquina para correr, presione uno de los doce botones de Cambios Rápidos de Inclinación [ZIP-INCLINE].Cada vez que se presione uno de los botones, la inclinación aumentará gradualmente hasta que alcance el ajuste de inclinación seleccionado. Seleccione una apariencia de la pantalla y observe su progreso con la pantalla y la barra de nivel de intensidad. Mientras que camine o corra en la máquina para correr, la pantalla puede mostrarle la siguiente información sobre su entrenamiento: • • • 4 • Comience la banda para caminar y ajuste la velocidad. • • Para comenzar la banda para caminar, presione el botón de Comenzar [START], el botón de aumento de Velocidad [SPEED], o uno de los doce botones de Cambios Rápidos de Velocidad [ZIPSPEED]. • • Si se presiona el botón de Comenzar o el botón de aumento de Velocidad, la banda para caminar comenzará a moverse a 2 Km. por hora. Al hacer ejercicios, cambie la velocidad de la banda para caminar como quiera al presionar los botones de aumento o disminución de Velocidad al lado del botón Comenzar. Cada vez que presione un botón, el ajuste de velocidad cambiará en 0,1 Km. por hora; si se mantiene presionado el botón, el ajuste de velocidad cambiará en incrementos de 0,5 Km. por hora. Si se presiona uno de los doce botones de Cambios Rápidos de Velocidad [ZIPSPEED], la banda para caminar aumentará la velocidad gradualmente hasta alcanzar el ajuste de velocidad seleccionado. Para detener la banda para caminar, presione el botón de Parar [STOP]. Para comenzar la banda • • 15 El tiempo transcurrido. La distancia que usted ha caminado o corrido. La velocidad de la banda para caminar. El nivel de inclinación de la máquina para correr. El número aproximado de calorías que usted ha quemado. El número aproximado de gramos de carbohidratos que ha quemado. El ritmo de su paso caminando o corriendo, en minutos por milla o minutos por kilómetro. Su ritmo cardiaco. Nota: Solo se puede mostrar su ritmo cardiaco cuando use el sensor de pulso del mango o el sensor de pulso para elpecho. Además, la pantalla puede mostrarle una “historia de entrenamientos” — un perfil que representa los ajustes de velocidad que usted selecciona durante su entrenamiento. Al comienzo de cada minuto de su entrenamiento, una columna adicional aparecerá en el perfil, al aumentar o disminuir el ajuste de velocidad, la altura de la columna aumentará o disminuirá. La pantalla también puede mostrar una animación de una persona en una calle. Cuando usted aumente o disminuya el ajuste de velocidad, la animación se apresurará o irá más lento. Cuando se seleccione la función manual, la consola ofrece ocho apariencias de la consola. La apariencia de la consola que usted escoja determinará cual información de su entrenamiento se muestra en la pantalla. Por ejemplo, la primera apariencia de la pantalla sólo muestra el tiempo transcurrido y la distancia que usted ha caminado o corrido. Presione el botón Display (Pantalla) repetidamente para seleccionar la apariencia de la pantalla que desee. 8 Sin importar cual apariencia seleccione, el ajuste de velocidad o inclinación aparecerán en la pantalla por algunos segundos cada vez que cambie el ajuste. Además, su ritmo cardiaco aparecerá en la pantalla por hasta 40 segundos cada vez que use el sensor de pulso del mango o que se ponga el sensor de pulso para el pecho. Nota: Si usted selecciona la apariencia de la pantalla que se muestra abajo, su ritmo cardiaco se mostrará en lugar del número aproximado de gramos de carbohidratos que usted ha quemado. Al hacer ejercicios, la barra del nivel de intensidad le indicará el nivel de intensidad aproximado de sus ejercicios. Por ejemplo, si ocho de los indicadores en la barra se encienden, la barra muestra que su nivel de intensidad es ideal para ejercicio aeróbico. 9 Barra del Ajuste de Intensidad 7 Encienda el ventilador si lo desea. Para encender el ventilador a velocidad baja, presione el botón del Ventilador [Fan]. Para encender el ventilador a velocidad intermedia, presione el botón por segunda vez. Para encender el ventilador a velocidad alta, presione el botón por tercera vez. Para seleccionar la función automática, presione el botón de nuevo. Cuando se seleccione la función del ventilador automático, la velocidad del ventilador disminuirá y aumentará automáticamente cuando la velocidad de la banda para caminar aumente y disminuya. Para apagar el ventilador, presione el botón de Ventilador de nuevo. Nota: Si el ventilador está encendido cuando se detenga la banda para caminar, el ventilador se detiene en forma automática después de algunos minutos. Cuando termine de ejercitar, saque la llave. Pise los rieles para los pies, presione el botón Parar y ajuste la inclinación de la máquina para correr a la posición más baja. La inclinación tiene que estar en el ajuste mínimo cuando la máquina para correr se suba a la posición de almacenamiento o la máquina para correr se dañará. A continuación, quite la llave de la consola y guarde la llave en un lugar seguro. Cuando usted termine de usar la máquina para correr, mueva el interruptor de prender/apagar a la posición de apagar y desenchufe el cabel eléctrico. Para reajustar la consola, presione el botón Parar, quite la llave, y vuelva a insertar la llave. Mida su ritmo cardiaco si lo desea. Nota: Si usa el sensor de pulso del mango y el sensor de pulso para el pecho al mismo tiempo, la consola no mostrará su ritmo cardiaco correctamente. Para usar el sensor del pulso de mango, primero saque las hojas de Contactos plástico transparentes de los contactos de metal en el sensor de pulso del mango. Luego, párese en los rieles para los pies y sujete los contactos de metal—evite de mover las manos. Cuando se detecte su pulso, su ritmo cardiíaco aparecerá en la pantalla. Para la lectura de ritmo cardíaco más precisa, continúe sosteniendo los contactos por aproximadamente 15 segundos. 16 ajustes de velocidad del programa en la pantalla. Una pequeña flecha debajo del perfil le indicará su progreso. COMO USAR UN PROGRAMA CARDIOLÓGICO 1 2 3 Inserte la llave en la consola. Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 13. Personalice los ajustes de la consola si lo desea. Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la página 13. Al final del primer segmento de un minuto del programa, una serie de sonidos se escucharán. Si un ajuste diferente de velocidad e/o inclinación se ha programado para el segundo segmento, el ajuste de velocidad y/o ajuste de inclinación aparecerá por la parte superior de la pantalla para alertarle. La máquina para correr entonces se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación para el segundo segmento. Seleccione un programa cardiológico. Para seleccionar un programa cardiológico, presione el botón Cardiológico [CARDIO] en forma repetida. El programa continuará de esta manera hasta que la pequeña flecha alcance el extremo derecho del perfil. La banda para caminar entonces se detendrá hasta parar. Si se seleccione la tercera apraiencia de la pantalla, la pantalla mostrará una animación de una persona corriendo. Cuando se seleccione un programa Cardiológico, la pantalla mostrará el nombre del programa, el ajuste máximo de inclinación del programa, y el ajuste máximo de velocidad. Además, un perfil de los ajustes de velocidad del programa aparecerá en la pantalla. 4 5 Cada programa Cardiológico está dividido en 30 segmentos de un minuto. Se programa un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación para cada segmento. Nota: El mismo ajuste de velocidad e/o inclinación puede haberse programado para dos o más segmentos consecutivos. Presione el botón de Comenzar [START] para comenzar el programa. Un momento después que el botón se presione, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación del programa. Sostenga las barandas y comience a caminar. El programa continuará hasta que el último segmento se termine. La banda para caminar entonces se detendrá hasta parar. Seleccione una apariencia de la pantalla y observe su progreso con la pantalla. Cuando se seleccione un programa Cardiológico, la consola ofrece tres apariencias de la pantalla. Presione el botón Pantalla [PANTALLA] repetidamente para seleccionar la función Pantalla que desea. Si selecciona la primera o segunda apariencia de la Pantalla, aparecerá un perfil de los Al final del primer segmento de un minuto del programa, una serie de sonidos se escucharán. Si un ajuste diferente de velocidad se ha programado para el segundo segmento, el ajuste de velocidad se mueverá por la parte inferior de la pantalla para alertarle. Si se programa un ajuste de inclinación diferente, el ajuste de la inclinación aparecerá en la parte superior de la pantalla por un momento. La máquina para correr entonces se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación para el segundo segmento. 17 Si el ajuste de velocidad o inclinación para el segmento actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar los ajustes manualmente presionando los botones de Velocidad e Inclinación. Sin embargo, cuando el próximo segmento comience, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación para el siguiente segmento. 6 7 8 Para parar el programa en cualquier momento, presione el botón Parar. Para volver a comenzar el programa, presione el botón Comenzar. La banda para caminar comenzará a moverse a 2 km/h. Cuando el siguiente segmento del programa comience la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación para el siguiente segmento. 4 Mida su ritmo cardiaco si lo desea. Vea el paso 7 en la página 16. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 8 en la página 16. Cuando usted termine de hacer ejercicios, quite la llave de la consola. Cuando el programa se termine, asegúrese que la inclinación de la máquina para correr esté en el ajuste más bajo. A continuación, quite la llave de la consola y guarde la llave en un lugar seguro. Cuando usted termine de usar la máquina para correr, mueva el interruptor de prender/apagar a la posición de apagar y desenchufe el cabel eléctrico. 5 COMO USAR UN PROGRAMA DE CALORIAS 1 2 3 Inserte la llave en la consola. Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 13. Personalice los ajustes de la consola si lo desea. Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA la página 13. Nota: Usted debe registrar su peso (vea el paso 3 en la página 13) para que la consola pueda calcular en forma más exacta el número de calorías para quemar durante su entrenamiento. 6 7 Seleccione un programa de Calorías. Para seleccionar un programa de Calorías, presione el botón de Calorías [CALORIES] una, dos o tres veces. 18 8 Cuando se seleccione un programa de Calorías, la pantalla le mostrará el nombre del programa, lo largo del programa, el objetivo en calorías (el número de calorías para quemar durante el Programa), el ajuste máximo de inclinación del programa y el ajuste máximo de velocidad. Además, un perfil de los ajustes de velocidad aparecerán en la pantalla. Presione el botón Comenzar [START] para comenzar el programa. Un momento después que se presione el botón, la máquina para correr automáticamente se ajustará al primer ajuste de la velocidad e inclinación del programa. Sostenga las barandas y comience a caminar. Si el ajuste de velocidad o inclinación para el segmento actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar los ajustes manualmente presionando los botones de Velocidad e Inclinación [SPEED/INCLINE]. Sin embargo, cuando el próximo segmento comience, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación para el siguiente segmento. Seleccione una apariencia de la pantalla y siga su progreso con la pantalla. El programa de Calorías funcionará de la misma manera que un programa Cardiológico (vea el paso 5 en la pagina 17), excepto cuando esté haciendo los ejercicios, la pantalla muestra el número de calorías que quedan por quemar. El programa se termina cuando alcanza su objetivo de calorías quemadas o cuando la flecha pequeña en la pantalla alcance el costado derecho del perfil, cualquiera de estos que ocurra primero. La banda para caminar entonces se detendrá hasta parar. Mida su ritmo cardiaco si lo desea. Vea el paso 7 en la página 16. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 8 en la página 16. Cuando usted termine haciendo ejercicios, quite la llave de la consola. 5 COMO CREAR UN PROGRAMA REGISTRADO 1 2 3 Inserte la llave en la consola. Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 13. Personalice los ajustes de la consola si lo desea. Cuando se selecciona un programa Registrado, la consola le ofrece tres apariencias de la pantalla. Presione el botón de Pantalla en forma repetida para seleccionar la apariencia de la pantalla que desea. Para programar los ajustes de velocidad e inclinación para el primer segmento de un minuto, simplemente ajuste la velocidad e inclinación como deseado presionando los botones de Velocidad e Inclinación. Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la página 13. Seleccione un programa Registrado. Para seleccionar un programa Registrado, presione el botón registro [RECORD] una o dos veces. Cuando el primer segmento termina, se escucha una serie de tonos o sonidos y el ajuste de velocidad actual y el ajuste de inclinación actual quedarán registrados en la memoria. Programe un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación para el segundo segmento como se describe arriba. Continúe programando los ajustes de velocidad e inclinación por hasta 30 segmentos. Si el programa Registrado no ha sido definido todavía, la pantalla mostrará un tiempo de programa de tres minutos. Si el tiempo de programa es de más de tres minutos, vea COMO USAR UN PROGRAMA REGISTRADO en la página 20. 4 Seleccione una apariencia de la pantalla y programe los ajustes de velocidad e inclinación que desee. 6 Cada programa Registrado está dividido en segmentos de un minuto. Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación se puede programar para cada segmento. Presione el botón Comenzar [START] para iniciar el programa. Un momento después que se presione el botón, la banda para caminar comenzará a moverse. Sostenga las barandas y comience a caminar. 19 Cuando usted haya terminado con su entrenamiento, presione el botón Parar dos veces. El programa Registro quedará entonces grabado en la memoria. Cuando usted termine de hacer ejercicios, quite la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 18. COMO USAR UN PROGRAMA REGISTRADO 1 2 3 Inserte la llave en la consola. 5 Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 13. Personalice los ajustes de la consola si lo desea. Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la página 13. Seleccione un programa Registrado. Para seleccionar un programa Registrado, presione el botón Registro [RECORD] una o dos veces. Cuando se seleccione un programa Registrado, la pantalla mostrará el nombre del programa, el ajuste máximo de inclinación del programa, y el ajuste máximo de velocidad. Además, un perfil de los ajustes de velocidad del programa aparecerán en la pantalla. 6 7 Nota: Si la pantalla muestra un tiempo de programa de tres minutos, vea la sección COMO CREAR UN PROGRAMA REGISTRADO en la página 19. 4 8 Cada programa Registrado está dividido en segmentos de un minuto. Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación están programados para cada segmento. Presione el botón de Comenzar [START] para comenzar el programa. Un momento después que el botón se presione, la máquina para correr automáticamente se ajus- 20 tará a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación que usted ha programado previamente. Sostenga las barandas y comience a caminar. Seleccione una apariencia de la pantalla y observe su progreso con la pantalla. El Programa Registrado funcionará de la misma manera que el programa Cardiológico (vea el paso 5 en la página 17). Si lo desea, usted puede redefinir el programa mientras que usa el programa. Para cambiar el ajuste de velocidad o inclinación durante el segmento actual, simplemente presione los botones de Velocidad o Inclinación. Cuando el segmento actual se complete, el ajuste nuevo entonces se guardará en la memoria. Para aumentar el tiempo del programa, primero espere hasta que el programa se complete. Entonces, presione el botón de Comenzar y programe los ajustes de velocidad e inclinación por todos los segmentos adicional que desee; Los programas Registrados pueden tener hasta 30 segmentos. Cuando usted haya añadido todos los segmentos deseados, presione el botón de Parar dos veces. Para disminuir el tiempo del programa, presione el botón de Parar dos veces en cualquier momento antes que el programa se termine. Mida su ritmo cardiaco si lo desea. Vea el paso 7 en la página 16. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 8 en la página 16. Cuando usted termine de hacer ejercicios, quite la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 18. 5 COMO USAR UN PROGRAMA DE PULSO PRECAUCIÓN: Si usted tiene problemas de corazón, o si es mayor de 60 años y ha estado inactivo, no use los programas de Pulso. Si está tomando medicina regularmente, consulte a su médico para saber si su medicina le afectará su ritmo cardíaco. 6 Siga los pasos de abajo para usar el programa de Pulso. 1 2 3 4 Colóquese el sensor de pulso. Nota: Usted debe portar el sensor de pulso para el pecho para usar los programas de Pulso. 7 Inserte la llave en la consola. Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 13. Personalice los ajustes de la consola si lo desea. Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la página 13. Cambie el ajuste de ritmo cardiaco objetivo máximo si lo desea. Para cambiar el ajuste de ritmo cardiaco objetivo máximo, presione los botones para aumentar o disminuir de Registro de Datos [DATA ENTRY] al lado del botón de Registrar (vea INTESIDAD DE LOS EJERCICIOS en la página 29). Para ajustar el ajuste de ritmo cardiaco objetivo en forma rápida, apriete y sostenga uno de los botones. Presione el botón Comenzar [START] para comenzar el programa. Un momento después que el botón se haya presionado, la banda para caminar comenzará a moverse. Sostenga las barandas y comience a caminar. Seleccione una apariencia de la pantalla y observe su progreso con la pantalla. Cuando se seleccione un programa de Pulso, la consola ofrece dos apariencias de la pantalla. Presione el botón Pantalla [DISPLAY] para seleccionar la apariencia que desee. Seleccione un programa de Pulso. Para seleccionar un programa de Pulso, presione el botón Cardiológico [CARDIO] repetidamente hasta que alcance los programas de Pulso. Sin importar cual apariencia haya seleccionado, un perfil de los ajustes del ritmo cardiaco objetivo del programa aparecerá en la pantalla. Una línea blanca que representa sus latidos del corazón también aparecerá cada vez que se detecte un latido del corazón, una cima adicional aparecerá en la línea. Una pequeña flecha debajo del perfil le indicará su progreso. Durante cada segmento de un minuto del programa, la consola comparará, su ritmo cardiaco con el ajuste actual de su ritmo cardiaco objetivo. Si su ritmo cardiaco está muy abajo o muy arriba del ajuste de ritmo cardiaco objetivo, la velocidad de la banda para caminar o la inclinación de su máquina para correr aumentará o disminuirá automáticamente para traer su ritmo cardiaco más cerca al ajuste de ritmo cardiaco objetivo. Cada vez que la velocidad o inclinación cambien, el ajuste de velocidad y el ajuste de inclinación aparecerán en la parte superior de la pantalla por un momento para alertarle. Cuando se selectione un programa de Pulso, la pantalla mostrará el nombre del programa y el ajuste máximo del ritmo cardiaco objetivo del programa. Además, aparecerán un perfil del los ajustes del ritmo cardiaco objetivo del programa. Los programas de Pulso están cada uno divididos en segmentos de un minuto. Durante el primer programa de Pulso, el mismo ajuste de ritmo cardiaco objetivo se programa para todos los segmentos (con la excepción de los dos primeros segmentos). Durante el segundo programa de Pulso, se programa un ajuste del ritmo cardiaco objetivo para cada segmento. Nota: Se puede programar el mismo ajuste de ritmo cardiaco objetivo para dos o más segmentos consecutivos. 21 Cuando cada segmento termin, se escuchará una serie de tonos. Si el ajuste de velocidad o inclinación para el segmento actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar los ajustes manualmente presionando los botones de Velocidad e Inclinación en la consola. Sin embargo, cuando el próximo segmento comience, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación para el siguiente segmento. Se seleccionará el primer programa de Pulso es seleccionado, el programa continuará hasta que usted lo detenga al presionar el botón STOP (detener). Si se selecciona el segundo programa de Pulso, el programa continúa hasta que la flecha pequeña alcance el extremo derecho del perfil. La banda para caminar entonces se detendrá hasta parar. 8 Para parar el programa en cualquier momento, presione el botón de Parar. Para volver a comenzar el programa, presione el botón de Comenzar. La banda para caminar comenzará a moverse a 2 km/h. Cuando la consola compare su ritmo cardiaco al ajuste del ritmo cardiaco objetivo actual, es posible que la velocidad o la inclinación de su máquina para correr cambien automáticamente. 9 22 Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 8 en la página 16. Cuando usted termine de hacer ejercicios, quite la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 18. 4 COMO USAR UNA TARJETA IFIT 1 2 3 Inserte la llave en la consola. Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la página 13. Personalice los ajustes de la consola si lo desea. 5 Vea COMO PERSONALIZAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA en la página 13. Inserte la Tarjeta iFIT y seleccione un programa. Para usar un programa iFIT, inserte una Tarjeta iFIT en la ranura iFIT; compruebe que la Tarjeta iFIT quede orientada de manera que los contactos metálicos queden hacia arriba y son insertados en la ranura iFIT. Tarjeta iFIT Presione el botón de Comenzar [START] para comenzar el programa. Un momento después que se presione el botón, la máquina para correr automáticamente se ajustará a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación del programa. Sostenga las barandas y comience a caminar. Seleccione una apariencia de la pantalla y observe su progreso con la pantalla y la barra del nivel de intensidad. Cuando se seleccione un programa iFIT, la consola ofrece tres modos de Visualización (vea el paso 5 en la página 17). Presione el botón Pantalla [DISPLAY] repetidamente para seleccionar la aparienciade la pantalla deseada. Si se selecciona la primera o segunga apariencia, un perfil de los ajustes de velocidad del programa aparecerán en la pantalla. Una pequeña flecha debajo del perfil indicará su progreso. Durante el programa, un entrenador personal le guiará mediante su entrenamiento. Usted puede ajustar el volumen o seleccionar un ajuste de audio para su entrenador personal (vea el paso 4 en las páginas 13 y 14). Ranura iFIT Si el ajuste de velocidad o inclinación para el segmento actual es muy alto o muy bajo, usted puede cambiar los ajustes manualmente presionando los botones de Velocidad e Inclinación en la consola. Sin embargo, cuando el próximo segmento comience, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación para el siguiente segmento. Luego, seleccione un programa iFIT al presionar el botón de aumento o disminución de Registro de Datos [DATA ENTRY]. Cuando seleccione un programa iFIT, la pantalla mostrará el nombre del programa, el ajuste de inclinación máximo y el ajuste de velocidad máximo del programa, y el tiempo del programa. Además, un perfil de los ajustes de velocidad del programa aparecerán en la pantalla. 6 Cada programa iFIT está dividido en varios segmentos de un minuto. Un ajuste de velocidad y un ajuste de inclinación están programados para cada segmento. Nota: El mismo ajuste de velocidad e/o inclinación se puede haber programado para dos o más segmentos consecutivos. 7 23 Para parar el programa en cualquier momento, presione el botón de Parar [STOP]. Para volver a comenzar el programa, presione el botón de Comenzar. La banda para caminar comenzará a moverse a 2 km/h. Cuando el segmento siguiente del programa comience, la máquina para correr se ajustará automáticamente a los ajustes de velocidad e inclinación para el siguiente segmento. Encienda el ventilador si lo desea. Vea el paso 8 en la página 16. Cuando usted termine de hacer ejercicios, quite la llave de la consola. Vea el paso 8 en la página 18. PRECAUCION: Siempre saque las Tarjetas iFIT de la ranura iFIT cuando no las esté usando. COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER COMO PLEGAR LA MÁQUINA PARA CORRER PARA ALMACENAMIENTO Antes de plegar la máquina para correr, ajuste la inclinación a la posición más baja. Si esto no se hace, la máquina para correr podría dañarse permanentemente. Luego, desenchufe el cable de corriente. Precaución: Usted debe ser capaz de levantar libremente 20 kg para subir, bajar o mover la máquina para correr. 1. Sostenga el extremo de la máquina cerca de los sitios que se muestran a la derecha. Para disminuir la posibilidad de lesión, doble sus piernas y mantenga su espalda rectamientras levante la armadura. Levante la armadura hasta cerca de la mitad del recorrido de la posición vertical. 2. Coloque su mano derecha en la posición que se muestra a la derecha y sostenga la máquina para correr firmemente. Usando su mano izquierda, tire la perilla del pasador hacia la izquierda y sosténgala. Levante la máquina para correr hasta que el atajador esté más allá del pasador. Lentamente libere la perilla del pasador. Asegúrese que el sostén esté seguramente sostenido por el pasador, como se muestra. Para proteger el suelo o la alfombra de algún daño, coloque un tapete debajo de la máquina para correr. Guarde su máquina para correr fuera de la luz directa del sol. No deje su máquina para correr en la posición de almacenamiento a temperaturas de más de 30° C. Perilla del Pasador Pasador Cerrado Atajador COMO MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER 1. Antes de mover la máquina para correr, convierta la máquina para correr a posición de almacenamiento como se describe arriba. 2. Sostenga los extremos superiores de las barandas. Coloque un pie sobre la base como se muestra. 3. Incline la máquina para correr hacia atrás hasta que ruede fácilmente sobre las ruedas. Cuidadosamente mueva la máquina para correr al lugar deseado. Para reducir el riesgo de lesión, tenga extrema precaución mientras mueva la máquina para correr. No trate de mover la máquina para correr sobre una superficie irregular. Rueda Base 4. Coloque un pie en contra de una de las ruedas, y cuidadosamente incline la máquina para correr hasta que la base quede recostada en la posición de almacenamiento. 24 COMO BAJAR LA MÁQUINA PARA CORRER PARA EL USO 1. Sostenga el extremo superior de la máquina para correr con su mano derecha como se muestra. Usando su mano izquierda, tire la perilla del pasador hacia la izquierda y sosténgala. Haga girar la armadura hasta que el atajador haya sobrepasado el pasador de aldaba. Lentamente libere la perilla del pasador. Perilla del Pasador Pasador Atajador 2. Sostenga la armadura firmemente con las dos manos, y baje la máquina para correr al piso. Para disminuir la posibilidad de lesión, doble las piernas y mantenga la espalda recta. 25 Abierto PROBLEMAS La mayoría de los problemas con su máquina para correr se pueden solucionar siguiendo estos pasos de abajo. Encuentre la síntoma que apliqué, y siga los pasos que se dan. Si necesita más ayuda, por favor vea la portada de éste manual. PROBLEMA: Su máquina para correr no se enciende SOLUCIÓN: a. Asegúrese que el cable eléctrico esté conectado a un regulador protector y que el regulador protector esté conectado a un toma corriente con polo a tierra apropiado. (Vea la página 11.) Si se requiere de una extensión, utilice una da la calibre 14 mm para uso general de 1,5 m de largo aproximadamente. Importante: La máquina de correr no es compatible con toma corrientes equipados con un interruptor de circuito con prueba tierra. b. Después que el cable eléctrico se ha conectado, asegúrese de que la llave esté completamente insertada en la consola. c. Inspeccione el cortacircuito que se encuentra en la máquina para correr cerca del cable eléctrico. Si el interruptor está fuera de su lugar, el cortacirSaltado Reajustado c cuito ha saltado. Para reajustar el cortacircuito, espere por cinco minutos y entonces presione el interruptor hacia adentro. d. Pruebe el interruptor de prender/apagar que se localiza en la máquina para correr cerca del cable eléctrico. El interruptor debe estar en la posición de prender. PROBLEMA: d Posición Prender El aparato se apaga mientras esta en uso SOLUCIÓN: a. Inspeccione el cortacircuito que se puede encontrar en la armadura cerca del cable eléctrico (vea el dibujo arriba). Si el cortacircuito se ha saltado, espere por cinco minutos y entonces apriete el interruptor hacia adentro. b. Asegúrese de que el cable eléctrico esté conectado. Desconecte el cable eléctrico, espere por cinco minutos y entonces vuelva a conectar el cable eléctrico. c. Quite la llave de la consola. Insértela completamente otra vez en la consola. d. Asegúrese que el interruptor de prender/apagar esté en la posición de prender (vea el dibujo d. arriba). e. Si la máquina para correr todavía no anda, por favor llame al númer de teléfono en la tarjeta de garantía que viene con este manual. PROBLEMA: Las pantallas de la consola no funcionan correctamente SOLUCIÓN: a. Quite la llave de la consola y DESCONECTE EL CABLE ELÉCTRICO. Coloque la máquina para correr en la posición de almacenamiento (vea COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER en la pagina 24). 4 4 4 Saque los dos Tornillos de 3/4" (4) indicados. Baje la máquina de correr (vea COMO BAJAR LA mÁquina PARA correr PARA EL USO en la página 25). Quite los cuatro Tornillos de 3/4” (4), y quite la Cubierta (44). 26 44 4 PROBLEMA: Localice el Interruptor de Lengüeta (20) y el Imán (12) en el lado izquierdo de la Polea (11). Dé vuelta a la Polea hasta que el Imán esté alineado con Interruptor de Lengüeta. Asegúrese de que el espacio entre el Imán y el Interruptor de Lengüeta sea de 3 mm. Si es necesario, afloje el Tornillo (29) y mueva el Interruptor de Lengüeta un poco, y entonces vuelva a apretar el tornillo. Vuelva a colocar la cubierta y ande la máquina para correr por unos minutos para comprobar que la lectura correcta. 29 Vista desde Arriba 20 3mm 11 12 La banda disminuye de velocidad cuando se camina sobre ella SOLUCIÓN: a. Use solo un protector de alteraciones de un toma corriente que cumpla con todos las especificacionse describen en la página 11. b. Si la banda para caminar se aprieta demasiado, el b buen funcionamiento de su máquina para correr 3–4” puede disminuir y la banda para caminar puede quedar dañada. Saque la llave y DESCONECTE EL CABLE ELÉCTRICO. Usando la llave hexagonal, gire los dos Pernos de ajuste del rodillo trasero en el sentido opuesto de las agujas del reloj, 1/4 de vuelta. Cuando la banda para caminar esté apretada correctamente, usted debe de poder levantar cada lado de Pernos del Rodillo Trasero la banda para caminar 7 a 10 cm de la plataforma para caminar. Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada. Conecte el cable eléctrico, inserte la llave y ande la máquina para correr por algunos minutos. Repita hasta que la banda para caminar esté debidamente apretada. c. Si la banda para caminar todavía baja de velocidad cuando se camina sobre ella, por favor vea la portada de éste manual. PROBLEMA: La banda está descentrada o se resbala cuando se esté caminando en ella SOLUCIÓN: a. Si la banda para caminar está fuera de centro, primero a quite la llave, y DESENCHUFE EL CABLE ELÉCTRICO. Si la banda para caminar se ha movido a la izquierda, use la llave hexagonal para dar vuelta al perno izquierdo del rodillo trasero 1/2 vuelta; si la banda para caminar se ha movido al lado derecho, de vuelta al perno izquierdo en dirección opuesto a las agujas del reloj 1/2 vuelta. Tenga cuidado de no sobre apretar la banda para caminar. Enchufe el cable eléctrico, inserte la llave y ande la máquina para correr por algunos minutos. Repita hasta que la banda para caminar esté centrada. b. Si la banda para caminar se resbala cuando se esté b caminando en ella, primero quite la llave y DESCONECTE EL CABLE ELÉCTRICO. Usando la llave hexagonal, gire los dos pernos de ajuste del rodillo trasero en el sentido de las agujas del reloj, un 1/4 de vuelta. Cuando la banda para caminar esté apretada correctamente, usted debe de poder levantar cada lado de la banda para caminar 7 a 10 cm de la plataforma para caminar. Tenga cuidado de mantener la banda para caminar centrada. Conecte el cable eléctrico, inserte la llave y ande la máquina para correr por algunos minutos. Repita hasta que la banda para caminar esté debidamente apretada. 27 PROBLEMA: La inclinación de la máquina para correr no cambia correctamente SOLUCIÓN: a. Con la llave insertada en la consola, presione uno de los botones de inclinación. Mientras que la inclinación esté cambiando, saque la llave. Después de algunos segundos, vuelva a insertar la llave. La máquina para correr automáticamente subirá al nivel de inclinación máximo y entonces regresará al nivel mínimo. Esto calibrará el sistema de inclinación. PROBLEMA: El sensor de pulso para el pecho no funciona apropiadamente SOLUCIÓN: a. Si el monitor del ritmo cardíaco no funciona apropiadamente, refiérase a PROBLEMAS CON EL SENSOR DE PULSO PARA EL PECHO en la página 10. b. Si el monitor del ritmo cardíaco todavía no funciona apropiadamente, la pila se debe cambiar. Para reemplazar la pila, localice la cubierta de la pila en la parte de atrás de la unidad del sensor. Inserte una moneda en la ranura de la cubierta y dele vuelta a la cubierta en dirección opuesta a las manecillas del reloj a la posición de “open” (abierto). Quite la cubierta. Saque la pila vieja e inserte la nueva pila CR2032, asegurándose que la pila esté volteada de tal manera que lo escrito esté en la parte de arriba. También, asegúrese que el empaque plástico esté en su lugar en la unidad del sensor. Reemplace la cubierta de la pila y dele vuelta a la posición cerrada. 28 b Cubierta de la Pila Cubierta de la Pila Pila Empaque Plástico GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas de salud preexistentes. Los sensores de pulsos no son dispositivos médicos. Varios factores pueden afectar la precisión de las lecturas del ritmo cardíaco de su corazón. La intención de los sensores son solamente servir como ayuda en el ejercicio para determinando la tendencia general del ritmo cardíaco. La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejercicio. Para información más detallada sobre ejercicio, obtenga un libro de prestigio o consulte a su médico. INTENSIDAD DEL EJERCICIO Ya que su meta sea quemar grasa o de fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para lograr los resultados deseados es de llevar acabo los ejercicios con la intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apropiado se puede encontrar al usar su ritmo cardíaco como una guía. La gráfica abajo enseña algunos niveles de ritmos cardíacos que se recomiendan para quemar grasa y ejercicios aeróbicos. Para encontrar el ritmo cardíaco apropiada para usted, primero encuentre su edad en la parte de abajo de la gráfica (las edades se muestran redondeadas a los diez años más cercanos). En seguida, encuentre los tres números arriba de su edad. Los tres números son su “zona de entrenamiento”. Los dos números más bajos son unos ritmos cardíacos que se recomiendan para quemar grasa; el número más alto es el ritmo cardíaco recomendada para los ejercicios aeróbicos. Quemar Grasa Para quemar grasa efectivamente, usted debe de hacer sus ejercicios a un nivel relativamente bajo de intensidad por un período de tiempo seguido. Durante los primeros minutos de ejercicios su cuerpo usa calorías de carbohidratos que son fácilmente accesibles como energía. Solo después de los primeros minutos su cuerpo empieza a usar calorías de grasa almacenada, como energía. Si su meta es de quemar grasa, ajuste la velocidad y la inclinación de su máquina para correr hasta que su ritmo cardíaco esté cerca a uno de los dos números mas bajos en su zona de entrenamiento. Para quemar grasa a un nivel máximo, ajuste la velocidad o inclinación de la máquina para correr hasta que su ritmo cardíaco esté cerca del número de en medio de su zona de entrenamiento. Ejercicio Aeróbico Si su meta es de fortalecer su sistema cardiovascular, su ejercicio debe de ser “aeróbico”. Ejercicio aeróbico es una actividad que requiere grandes cantidades de oxígeno por períodos de tiempos alargados. Esto aumenta la demanda en el corazón para bombear la sangre a los músculos, y en los pulmones para oxigenar la sangre. Para ejercicio aeróbico, ajuste la velocidad y la inclinación de su máquina para correr hasta que su ritmo cardíaco esté cerca del número más alto dentro de su zona de entrenamiento. GUÍA DE ENTRENAMIENTO Cada ejercicio debe de incluir las tres siguientes partes: Calentamiento—Empiece cada entrenamiento con un calentamiento de 5 a 10 minutos. Empiece con estiramientos lentos y controlados y progrese a estiramientos más rítmicos para aumentar la temperatura de su cuerpo, ritmo cardíaco, y la circulación en preparación para ejercicios esforzados. Zona de Ejercicio de Entrenamiento—Después de calentar, incremente la intensidad de su ejercicio hasta que su pulso esté en su zona de entrenamiento por 20 o 60 minutos. (Durante las primeras semanas de su programa de ejercicio, no mantenga su pulso en su zona de entrenamiento por más de 20 minutos.) Respire regular y profundamente mientras hace ejercicio—nunca detenga su respiración. Enfriamiento—Termine cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incrementará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a prevenir problemas posteriores. FRECUENCIA DEL EJERCICIO Para mantener o incrementar su condición, haga tres entrenamientos por semana, con al menos un día de descanso entre los entrenamientos. Después de algu- 29 LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo NETL81906.1 R1008A Nota: Para identificar las piezas de abajo, refiérase al DIBUJO DE LAS PIEZAS pegado al centro de este manual. Nº. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 Ctd. 2 1 2 51 1 1 2 4 2 2 1 1 1 1 2 2 2 2 2 1 2 1 1 1 1 1 1 1 5 2 1 2 4 1 1 1 1 8 1 1 3 2 1 1 4 4 1 1 16 1 Descripción Cubierta del Riel para los Pies Riel Izquierdo para los Pies Cojín de la Plataforma Tornillo de 3/4" Atajador Plataforma para Caminar Guía de la Banda Tornillo de la Guía de la Banda Aislador Delantero Perno de la Plataforma, Delantera Rodillo Delantero/Polea Imán Tuerca de Tierra Gancho del Interruptor de Lengüeta Buje de la Vara de Inclinación Brazo de Levante Tornillo del Pivote de Levante Montura de la Cubierta Espaciador del Brazo de Levante Alambre del Interruptor de Lengüeta Tornillo del Recibidor de Pulso Recibidor de Pulso Tirante de Pulso del Pecho Tornillo del Motor de Levante, Inferior Sensor de Pulso para el Pecho Adaptador del Cable Eléctrico Cable Eléctrico Banda del Motor Tornillo del Interruptor de Lengüeta Tornillo Largo del Pivote de Levante Motor de Manejo Perno del Motor Tuerca del Sujetador de lo Electrónico Sujetador de lo Electrónico Tapa del Extremo Delantero Controlador Vara de Inclinación Tuerca Motor de Levante Tornillo del Motor de Levante, Superior Tornillo del Enchufe de 1/2” Ajustador del Cojín Ensamblaje del Tomacorriente Cubierta Gancho de la Cubierta Ojal Reforzado Banda para Caminar Armadura Tornillo de Pista del Cojín Transformador Nº. Ctd. 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 6 1 1 1 6 4 6 2 2 4 4 1 1 2 2 3 1 1 6 1 2 10 2 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 95 96 97 30 1 4 2 1 2 2 1 1 1 1 2 2 1 6 1 1 1 1 11 1 6 2 1 1 Descripción Pata Trasera Derecha Rueda Trasera Tornillo de la Rueda Trasera Tapa del Extremo Derecho Trasero Arandela del Rodillo Trasero Perno Ajustable del Rodillo Trasero Llave Hexagonal Pata Trasera Izquierda Tapa del Extremo Izquierdo Trasero Rodillo Trasero Tuerca de la Plataforma Perno de la Plataforma, Trasera Sobrecubierta Perno de la Baranda Base de la Consola Consola Rejilla del Ventilador de la Consola Calcomanía de Estática Tornillo de lo Electrónico Puerta de Acceso Arandela Estrella del Montante Vertical Perno del Montante Vertical Montante Vertical Izquierdo Montante Vertical Derecho Cable del Montante Vertical Tuerca Jaula Arandela Estrella del Soporte Arandela Tornillo de la Tapa de Extremo Tapa de la Base Almohadilla de la Base Tornillo Tek de 1” Base Cable de Tierra del Controlador Perno de la Rueda Rueda Calcomanía de Advertencia Resorte de Gas Llave/Sujetador Arandela Estrella de la Baranda Atadura Ajustable Abrazadera de la Atadura Atadura Plástica de 8" Tapa de Extremo de la Baranda, Inferior Espaciador de la Baranda Manga de la Perilla Tapa de Extremo Superior de la Baranda Nº Ctd. 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 1 3 1 1 1 1 1 1 1 1 98 99 100 101 1 1 1 1 Descripción Filtro Baranda Montaje de la Perilla Calcomanía de Advertencia del Pasador Juego del Pasador del Resorte Cable Negro de 6”, M/R Cable Verde de 4” w/Toroid, F/R Estuche con Tarjeta iFIT Alambre del Control/Inclinación Sujetador Atajador de Inclinación Espaciador del Soporte Atajador Atadura Plástica de 7,5" Riel Derecho para los Pies Placa del Motor Nº 112 113 114 # # # # # # # Ctd. 2 1 1 1 1 2 1 1 1 1 Descripción Buje del Motor Cortacircuito Cable de Tierra de la Consola Cable Verde de 4”, F/R Cable Negro de 6”, M/F Cable Blanco de 6”, 2F Cable Azul de 6”, 2F Manual del Usuario Cable Azul de 6”, M/F Cable Negro de 6”, M/F # Estas piezas no están ilustradas. Las especificaciones de este equipo están sujetas a cambios sin previo aviso. 31 28 19 4 1 3 49 2 49 59 49 4 101 49 7 6 9 4 17 10 4 16 30 14 29 15 11 8 69 47 5 56 55 4 38 52 60 61 4 62 53 56 54 55 4 53 52 3 49 49 61 4 51 38 49 1 4 12 62 58 57 4 4 42 18 20 5 DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo NETL81906.1 31 46 29 111 69 112 32 77 33 33 98 77 33 41 34 10 4 4 8 49 40 38 9 7 35 69 29 4 46 108 4 18 16 106 27 107 26 24 41 113 43 30 15 4 48 37 69 77 0 39 38 36 R1008A 19 17 63 104 44 4 45 4 4 45 42 110 Para identificar las piezas que se muestran en este dibujo de las piezas, vea la LISTA DE LAS PIEZAS en las páginas 30 y 31. 4 67 89 97 109 4 68 66 4 25 4 4 105 23 4 4 4 4 4 70 99 4 4 21 4 22 4 4 97 94 4 94 4 4 9 93 DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo NETL81906.1 95 90 64 64 4 4 95 96 90 4 100 73 69 76 103 85 86 87 38 91 29 92 4 72 78 71 71 76 78 82 109 72 80 81 46 88 71 72 86 87 85 76 87 75 38 64 74 79 102 90 90 38 82 81 75 64 76 65 4 R1008A 76 46 71 38 82 72 80 83 81 78 79 81 78 76 69 13 84 82 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto, por favor llame al númer de teléfono en la tarjeta de garantía que viene con este manual. Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información: • el NÚMERO DE MODELO de la máquina (NETL81906.1) • el NOMBRE de la máquina (máquina para correr NordicTrack E3300) • el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de este manual) • el NÚMERO y la DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS en las páginas 30 a 31 y el DIBUJO DE LAS PIEZAS en el centro de este manual) Núm de Pieza 271033 R1008A Impreso en EE.UU. © 2008 ICON IP, Inc.