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COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su banco de pesas. Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado para la siguiente información: • el NÚMERO DE MODELO de la máquina (WEEMBE38220) • el NOMBRE de la máquina (el banco de pesas WEIDER® 244) • el NUMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual) • el NUMERO y LA DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) en la página 14. Núm. de Modelo WEEMBE38220 Núm. de Serie ________________ Escriba el número de serie en el espacio de arriba para referencia. MANUAL DEL USUARIO Etiqueta con el Número de Serie ¿PREGUNTAS? Como fabricante, nosotros estamos cometidos a proveer satisfacción completa al cliente. Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas, por favor póngase en contacto con el establecimiento donde compró el equipo. PRECAUCIÓN WEIDER es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc. Núm. de Parte 191705 R1002A Impreso en China © 2002 ICON Health & Fitness, Inc. Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias y precauciones importantes de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. Página de internet www.iconeurope.com DIBUJO DE PIEZAS—Núm. de Modelo WEEMBE38220 CONTENIDO COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 AJUSTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 GUÍAS DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 DIBUJO DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada R1002A 11 9 7 38 6 21 42 34 35 9 37 26 39 34 5 43 38 41 33 1 30 5 44 43 12 40 22 14 16 30 13 35 16 27 25 Localice las calcomanías indicadas, en el banco de pesas en la pagina 4. Nota que el texto en las calcomanías está en inglés. Si la calcomanía se pierde, o si no está legible, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su banco de pesas para solicitar una reposición sin costo. Aplique la calcomanía en el lugar que se muestra. 28 26 34 9 17 COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS 36 24 1 33 31 14 42 21 15 3 13 18 14 21 46 19 34 18 16 22 21 33 18 17 14 2 Calcomanía de Precaución 1 16 16 17 29 Calcomanía de Precaución 2 16 21 25 29 22 17 31 17 45 21 15 17 24 39 12 9 19 27 8 22 53 32 17 23 28 51 4 29 24 47 48 52 33 21 20 22 9 49 50 24 24 22 47 9 10 9 2 15 23 LISTA DE PIEZAS—NÚM. DE MODELO WEEMBE38220 Núm. Ctd. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 2 1 1 1 2 1 1 1 8 2 1 2 2 4 2 6 8 4 2 1 4 9 4 3 2 4 2 2 Descripción Montante Vertical Marco Barra Cruzada Palanca de Pierna Tubo del Respaldo Respaldo Vara de Soporte Pata Delantero Tapa Interna Redonda de 19mm Tubo de la Almohadilla Larga Asiento Tubo de la Almohadilla Corta Perilla de la Mariposa Forro del Cojinete Plástica Atajador del Brazo de la Mariposa Arandela de M8 Contratuerca de Nylon de M8 Perno de M8 x 55mm Perno de M10 x 125mm Tapa Redonda en Ángulo 25mm Tapa Interna Cuadrada de 38mm Tapa Interna Cuadrada de 30mm Almohadilla de Espuma Larga Tapa Interna Redonda de 25mm Brazo de la Mariposa Arandela de M6 Almohadilla de Espuma Corta Atajador de Pesas Núm. Ctd. 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 # # # 6 4 1 1 3 2 4 1 1 2 1 1 1 2 2 1 1 2 2 1 2 2 1 1 1 1 1 1 R1002A Descripción Tornillo de M6 x 16mm Tornillo de M6 x 38mm Perilla de Ajuste Perno de M10 x 60mm Contratuerca de Nylon de M10 Arandela de M10 Tapa Interna Cuadrada de 25mm Perno de M10 x 135mm Barra Lateral Mangos Cable Torre Lateral Sujetador del Cable Perno de M10 x 55mm Espaciador Polea Perno de M8 x 16mm Perno de Porte de M8 x 40mm Forros de Cojinetes Cuadrados Porta Pesas Perno de Porte de M8 x 50mm Sujetador de Pesas Poste de Doblez Estabilizador Almohadilla de Doblez Bolsa de Grasa Manuel de Usuario Guía de Ejercicio Nota: # indica una pieza no ilustrada. Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo aviso. Vea la contraportada de este manual para información sobre cómo solicitar piezas de repuesto. PRECAUCIONES IMPORTANTES AVISO: Para reducir el riesgo lesiones a personas, lea las siguientes precauciones importantes e información antes de usar el banco de pesas. 1. Antes de usar el banco de pesas lea todas las instrucciones en este manual del usuario. Use el banco de pesas solamente como se describe en este manual. 9. El banco de pesas está diseñado para soporto un máximo de 186 kg y no se debe usar de personas que pesen más de 136 kg. No coloque más de 50 kg, incluyendo la barra de pesas y pesas, en los reposa pesas. No coloque más de 14 kg en cada brazo de la mariposa. No coloque más de 23 kg en la palanca de piernas. No coloque más de 23 kg en la torre. Nota: El banco de pesas no incluye una barra de pesas o pesas. 2. Es la responsabilidad del propietario asegurarse que todos los usuarios del banco de pesas estén adecuadamente informados sobre todas las precauciones necesarias. 3. El banco de pesas está diseñado para uso en casa solamente. No use el banco de pesas en ningún lugar comercial, de renta o institucional. 10. Cuando esté usando la palanca de piernas, coloque la barra de pesas con la misma cantidad de peso en los soportes de las pesas para balancear el banco. 4. Use el banco de pesas solamente en una superficie nivelada. Para protección, cubra el piso debajo del banco de pesas. 11. No use una barra de pesas de más de 1,5 m de largo con el banco de pesas. 5. Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el banco de pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. 12. Asegúrese siempre que haya igual cantidad de peso en cada lado de su barra de pesas cuando la esté usando. 13. Cuando esté usando el respaldo en la posición inclinada o nivelada, asegúrese que la vara de soporte esté insertada completamente por los montantes verticales y volteadas a la posición asegurada. 6. Mantenga a los niños menores de 12 años y animales domésticos lejos del banco de pesas a todo tiempo. 7. Mantenga las manos y los pies retirados de las piezas móviles. 14. Si durante el ejercicio usted siente algún dolor o se marea, deténgase inmediatamente y descanse. 8. Siempre use calzado de atletismo para protección de sus pies. AVISO: Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han tenido problemas previos de salud. ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o daño a propiedades sufrido por o a causa del uso de este producto. 14 3 COMO PERSONALIZAR SU PROGRAMA DE EJERCICIO ANTES DE COMENZAR Gracias por seleccionar el versátil banco de pesas WEIDER® 244 está diseñado para ser usado con su propio juego de pesas (no incluido) para desarrollar cada uno de los grandes grupos musculares del cuerpo. Ya que su meta sea entonar su cuerpo, desarrollar dramáticamente la fuerza y tamaño de sus músculos, o mejorar su sistema cardiovascular, el WEIDER® 244 e ayudará a alcanzar los resultados específicos que usted quiera. Lea cuidadosamente este manual antes de usar el banco de pesas. Si hay preguntas, comuníquese con el vendedor. Para ayudarnos a darle un mejor servicio, antes de llamar, por favor anote el número del modelo de la máquina y el número de serie. El número del modelo es WEEMBE38220. El número de serie se puede buscar en la calcomanía pegada al banco (vea la portada de este manual para su localización). Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Determinando la cantidad de tiempo exacto para cada entrenamiento, como también el número de repeticiones o la serie completada, es una decisión individual. Es muy importante evitar sobre pasarse durante los primeros meses de su programa de ejercicio. Usted debe progresar a su propio paso y sea sensible a las necesidades de su cuerpo. Si usted experimenta dolor o mareos a cualquier hora mientras hace ejercicio pare inmediatamente y empiece a enfriarse. Encuentre qué está incorrecto antes de continuar. Recuerde que el descanso adecuado y la dieta apropiada son factores importantes en cualquier programa de ejercicio. CALENTAMIENTO Barra Lateral Soporte de Barra de Pesas Cable Empiece cada entrenamiento con 5 o 10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para calentamiento. El calentamiento prepara su cuerpo para el ejercicio incrementando la circulación, llevando más oxígeno a los músculos y elevando la temperatura del cuerpo. ENTRENAMIENTO Torre Lateral Montante Vertical Perilla de Ajuste Vara de Soporte Porta Pesas Brazo de la Mariposa Calcomanía de Precaución 2 Calcomanía de Precaución 1 Tubo de Pesas Palanca de Piernas Respaldo Tubo de Pesas Cada entrenamiento debe incluir de 6 a 10 ejercicios diferentes. Seleccione ejercicios para cada grupo mayor de músculos, haciendo énfasis en áreas que usted quiere desarrollar más. Para balancear y variar sus entrenamientos, varíe los ejercicios de entrenamiento en entrenamiento. Programe sus entrenamientos a una hora durante el día que usted tiene el nivel de energía más altos. Cada entrenamiento debe seguir por lo menos un día de descanso. Una vez que usted encuentre un horario adecuado para usted, manténgalo. FORMAS DE EJERCICIO Manteniendo la forma apropiada es una parte esencial de un programa de ejercicio eficaz. Esto requiere moverse a través del alcance de moción completo para cada ejercicio y mover solamente las partes apropiadas del cuerpo. El hacer ejercicios de una manera sin control le dejará sintiéndose agotado. En la guía de ejercicios que acompaña este manual usted encontrará fotografías mostrando la forma correcta para varios ejercicios, y una lista de los músculos afectados. Las repeticiones en cada serie se debe desempeñar suavemente y sin pausa. La etapa de esfuerzo de cada repetición debe durar como la mitad del tiempo que la etapa del regreso. El respirar apropiadamente es importante. Exhale durante la etapa de esfuerzo de cada repetición e inhale durante la etapa de regreso. Nunca retenga la respiración. Usted debe descansar por un período de tiempo pequeño después de cada serie. Los períodos de descanso ideal son: • Descanse tres minutos después de cada serie para un entrenamiento para hacer músculo. • Descanse un minuto después de cada serie para un entrenamiento para entonar. • Descanse 30 segundos después de cada serie para un entrenamiento para perder peso. Planee usar las primeras dos semanas familiarizándose con el equipo y aprendiendo la forma apropiada para cada ejercicio. ENFRIAMIENTO Termine cada entrenamiento con cinco o diez minutos de estiramiento. Incluya estiramientos para ambos brazos y piernas. Muévase lentamente mientras se estira, y mantengase quieto. Comience cada estiramiento gradualmente sin esfuerzo y alcance solo hasta que usted pueda sin forzarse. El estirarse al final de cada entrenamiento es una manera eficaz para aumentar la flexibilidad. MANTÉNGASE MOTIVADO Para motivarse, lleve un recordó de cada entrenamiento. Haga una lista con la fecha, ejercicios relazados, resistencia seleccionada y número de repeticiones y juegas completados. Registre su peso y las medidas de su cuerpo al final de cada mes. La llave del éxito es hacer del ejercicio una parte regular y placentera de cada uno de los días de su vida. Asiento 4 13 GUARDANDO EL BANCO TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Si la torre lateral o la almohadilla de doblez está conectado al banco de pesas, quítela. A continuación, quite la Perilla de Ajuste (31) del sujetador o la Barra Cruzada (3). Levante la Pata Delantera (8) lo más que se pueda. Vuelva a insertar la Perilla de Ajuste dentro de la serie inferior de orificios en el sujetador en la Barra Cruzada, y apriete la perilla dentro de la tuerca soldada en el sujetador. La Perilla de Ajuste puede prevenir que el banco se pliegue. 31 Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El número en paréntesis debajo de cada pieza, se refiere al número clave de cada pieza, de la LISTA DE PIEZAS en pagina 14. Importante: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente. 3 8 Perno de M10 x 135mm (36) Perno de M10 x 125mm (19) GUÍAS DE EJERCICIO Perno de M10 x 60mm (32) LOS CUATRO TIPOS BÁSICOS DE EJERCICIOS Constructor de Músculos Para aumentar el tamaño y la fuerza de sus músculos, empujelos cerca a su capacidad máxima. Sus músculos continuamente se adaptarán a medida que usted aumente la intensidad de sus ejercicios progresivamente. Usted puede ajustar el nivel de intensidad de un ejercicio individual de dos maneras: • cambiando la cantidad de peso que se usa • cambiando el número de repeticiones o de series realizados. (Una ”repetición” es un ciclo completo de un ejercicio, como una sentadillas. Un “juego” es una serie de repeticiones realizadas consecutivamente.) La cantidad apropiada de peso para cada ejercicio depende individualmente del usuario. Es por su decisión calibrar sus límites. Seleccione la cantidad de peso que usted piense es adecuada para usted. Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice. Descanse por tres minutos después de cada juego. Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad, incremente la cantidad de peso. Tono Usted puede entonar sus músculos empujándolos a un porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione una cantidad moderada de peso e incremente el número de repeticiones en cada juego. Complete tantos series de 15 o 20 repeticiones como sean posibles sin que lleguen a ser incómodos. Descanse por 1 minuto después de cada juego. Trabaje sus músculos completando más series en vez de usar una mayor cantidad de pesa. Perder Peso Para perder peso use una menor cantidad de peso e incremente el número de repeticiones en cada juego. Ejercite por 20 o 30 minutos, descansando por un máximo de 30 segundos entre series. Entrenar Con Variedad Entrenar con variedad es una manera eficaz de obtener un programa de bienestar bien balanceado. Un ejemplo de un programa con balance es: • Planear entrenamientos de pesas el Lunes, Miércoles, y Viernes. • Planear 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico, como andando en bicicleta, corriendo o nadando el Martes y el Jueves. • Descanse de ambos ejercicios de pesas y ejercicios aeróbicos por lo menos un día completo cada semana para darle a su cuerpo tiempo para regenerarse. Contratuerca de Nylon de M10 (33) Perno de M8 x 55mm (18) Contratuerca de Nylon de M8 (17) Arandela de M8 (16) Perno de M10 x 55mm (42) Tornillo de M6 x 38mm (30) Perno de Porte de M8 x 50mm (49) Perno de M8 x 16mm (45) Arandela de M6 (26) Perno de Porte de M8 x 40mm (46) Tornillo de M6 x 16mm (29) La combinación de ejercicio con pesas y ejercicio aeróbico puede remodelar y fortalecer su cuerpo más desarrollar su corazón y pulmones. 12 Arandela de M10 (34) 5 CONECTANDO EL TORRE LATERAL MONTAJE Antes de empezar el montaje, lea cuidadosamente la siguiente información e instrucciones: Se requieren las siguientes herramientas (no incluidas) para el ensamblado: • Montaje requiere dos personas. • dos llaves de ajuste • Para identificar las piezas pequeñas, use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS. • un martillo de hule La Almohadilla de Doblez (53) se puede conectar de la misma manera. • un desarmador estandard • Apriete todas las piezas a medida que las ensambla, a menos que se dé instrucciones en otro sentido. • un destornillador de estrella • lubricante, como grasa o vaselina, y también se necesitará agua jabonosa. • A medida que ensamble el banco de pesas, asegúrese que todas las piezas estén orientadas como se muestra en los dibujos. El montaje será mas apropiado si cuenta con las siguientes herramientas: un juego de conexiones para dados, un juego de llaves de extremos cerrados (de estrías) o de extremos abiertos (españolas), o un juego de llaves de matraca. • Coloque todas las piezas en un área despejada y retire los materiales de empaque. No deseche los materiales de empaque hasta que el montaje esté terminado. Para otros ejercicios, la Torre Lateral (40) debe estar conectada al banco de pesas. Quite la Tapa Interna Cuadrada de 38mm (21) de la Pata Delantera (8). Inserte la Torre Lateral dentro de la Pata Delantera y alinee el orificio indicado en la Torre Lateral con el orificio de ajuste en la Pata Delantera. Asegure la Torre Lateral con la Perilla de Ajuste (31). 40 Nota: Cuando la Torre Lateral (40) y la Almohadilla de Doblez (53) no se estén usando, se deben guardar retirado del banco de pesas, y la Tapa Interna Cuadrada 38mm (21) se debe insertar dentro de la Pata Delantero (8). 21 Orificio PRECAUCIÓN: Cuando usted esté usando la Torre Lateral (40), coloque la barra de pesas (que no se incluye) con la misma cantidad de peso en los reposa pesas para balancear el banco. 1. Antes de empezar a ensamblar, asegúrese que ha leído y entendido la información en el recuadro de arriba. 53 Orificio 31 1 8 1 Suavemente golpee dos Tapas Internas Cuadradas de 38mm (21) dentro de cada Montante Vertical (1). AJUSTANDO LA BARRA LATERAL 16 17 Conecte la Barra Cruzada (3) a los Montantes Verticales (1) con cuatro Pernos de M8 x 55mm (18), cuatro Arandelas de M8 (16), y cuatro Contratuercas de Nylon de M8 (17). Asegúrese que los Montantes Verticales y la Barra Cruzada estén orientadas como se muestra. No apriete las Contratuercas todavía. 18 1 18 16 39 junte la Barra Lateral (37) al Cable (39) con un Sujetador del Cable (41). Repose la Barra Lateral en el reposo de la barra lateral en la Torre Lateral (40). Nota: Quite la Barra Lateral del Cable cuando la Barra Lateral no se esté usando. 41 37 16 18 Reposa de la Barra Horizontal 3 21 18 17 40 21 2. Suavemente golpee tres Tapas Internas Cuadradas de 38mm (21) dentro de la Pata Delantera (8) y el Estabilizador (52). 2 46 13 21 2 Conecte el Estabilizador (52) a la Pata Delantera (8) con dos Pernos de Porte de M8 x 50mm (49) y dos Contratuercas de Nylon de M8 (17). No apriete las Contratuercas todavía. 16 16 17 8 17 Conecte la Pata Delantera (8) al Marco (2) con dos Pernos de Porte de M8 x 40mm (46), dos Arandelas de M8 (16), y dos Contratuercas de Nylon de M8 (17). No apriete las Contratuercas todavía. 21 17 52 21 49 6 QUITANDO Y CONECTANDO LOS BRAZOS DE LA MARIPOSA Algunos ejercicios son más fáciles de desempeñar si los Brazos de la Mariposa (25) se quitan del banco de pesas. Para quitar los Brazos de la Mariposa, quite la Perilla de la Mariposa (13) y el Perno de M10 x 125mm (19) de cada Brazo de la Mariposa y cada Montante Vertical (1). Coloque los Brazos de la Mariposa en un lugar seguro. 25 1 19 Para volver a colocar los Brazos de la Mariposa (25), alinee los orificios en los Brazos de la Mariposa con los orificios en los Montantes Verticales (1). Inserte los Pernos de M10 x 125mm (19) por los Brazos de la Mariposa y los Montantes Verticales. Apriete las Perillas de la Mariposa (13) a los Pernos. 11 AJUSTE El banco de pesas está diseñado para ser usado con su propio juego de pesas (no incluido). Los pasos de abajo explican como puede ser ajustado el banco de pesas. Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas cada vez que usted use el banco de pesas. Reemplace cualquier pieza desgastada inmediatamente. El banco de pesas se puede limpiar con una tela húmeda y detergente no abrasivo. No use solventes. 3. Lubrique un Perno de M10 x 55mm (42). Conecte el Marco (2) a la serie superior de orificios en el sujetador en la Barra Cruzada (3) con el Perno y una Contratuerca de Nylon de M10 (33). No sobre apriete la Contratuerca; el Marco debe poder pivotarse fácilmente. 3 31 3 42 Apriete la Perilla de Ajuste (31) dentro de la Barra Cruzada (3) y el Marco (2). 2 33 AJUSTANDO EL RESPALDO 1 El Respaldo (6) se puede usar en una posición de declive, en una posición nivelada, tres posiciones inclinadas. Para usar el Respaldo en una posición de declive, quite la Vara de Soporte (7) y acueste el Respaldo en la Barra Cruzada (3). 1 4. Suavemente golpee una Tapa Interna Cuadrada de 30mm (22) dentro de cada extremo de Palanca de Pierna (4). 6 7 Para usar el Respaldo (6) en una posición nivelada o en una posición inclinada, inserte la Vara de Soporte (7) por uno de los juegos de orificios en los Montantes Verticales (1). Rote la Vara de Soporte a la posición trancada, de tal manera que el pasador esté envuelto alrededor del Montante Vertical. Acueste el Respaldo en la Vara de Soporte. Pasador 3 4 4 22 Suavemente golpee una Tapa Interna Redonda de 25mm (24) dentro del extremo indicado del tubo de pesas en la Palanca de Piernas (4). Suavemente golpee la Tapa Redonda en Ángulo de 25mm (20) al otro extremo del tubo de pesas. 20 24 Tubo de Pesas CONECTANDO PESAS EL PORTA PESAS O LA PALANCA DE PIERNAS Pesas Para usar el Porta Pesas (48), deslice los dos Atajadores de Pesas (28) a los tubos de pesas como se muestra. A continuación, deslice las pesas deseadas a los tubos de pesas y asegúrelos con los dos Sujetadores de Pesas (50). No coloque más de 23 kg en el Porta Pesas. 5. Lubrique el Perno de M10 x 60mm (32) con grasa. Conecte la Palanca de Piernas (4) al sujetador en la Pata Delantera (8) con el Perno y la Contratuerca de Nylon de M10 (33). No sobre apriete la Contratuerca de Nylon; la Palanca de Piernas debe poder pivotarse fácilmente. 50 48 5 32 22 Lubrique 4 33 28 8 4 Para usar la Palanca de Piernas (4), deslice la cantidad deseada de pesas al tubo de pesas como se muestra. No coloque más de 23 kg en el Palanca de Piernas. 50 Pesas PRECAUCIÓN: Antes de usar la Palanca de Piernas (4), coloque la barra de pesas con la misma cantidad de peso en los reposos de la barra de pesas para balancear el banco. 25 CONECTANDO LAS PESAS A LOS BRAZOS DE LA MARIPOSA 6. Suavemente golpee dos Tapas Internas Redondas de 19mm (9) dentro de cada Tubo de la Almohadilla Larga (10). Inserte los Tubos de las Almohadillas por los orificios en la Palanca de Piernas (4). Deslice dos Almohadillas de Espuma Larga (23) a cada de los Tubos de las Almohadillas Largas. 6 4 23 9 10 Para usar los Brazos de la Mariposa (25), deslice un Atajador de Pesas (28) al tubo de pesas en cada Brazo de la Mariposa como se muestra. A continuación, deslice las pesas deseadas a los tubos de pesas. No coloque más de 14 kg a cada Brazo de la Mariposa. 10 9 28 Pesas 7 23 7. Suavemente golpee dos Tapas Internas Cuadradas de 25mm (35) dentro de cada de los dos Tubos del Respaldo (5). 11. Suavemente golpee una Tapa Interna Cuadrada de 30mm (22) dentro de cada extremo de un Brazo de la Mariposa (25). Presione una Tapa Interna Redonda de 25mm (24) dentro del tubo soldado en el Brazo de la Mariposa. Deslice un Atajador de Pesa (28) al tubo de pesas. 30 7 35 26 Conecte cada Tubo del Respaldo (5) al Respaldo (6) con dos Tornillos de M6 x 38mm (30) y dos Arandelas de M6 (26). No apriete los Tornillos todavía. 30 5 8 1 9 Lubrique el Perno de M10 x 135mm (36). Conecte los Tubos del Respaldo (5) al tubo soldado en el Marco (2) con el Perno, dos Arandelas de M10 (34), y una Contratuerca de Nylon de M10 (33). No sobre apriete la Contratuerca de Nylon; los Tubos del Respaldo deben pivotar fácilmente. 1 34 9 5 2 Pasador 34 33 Tubo Soldado 19 15 28 22 Tubo de Pesas 22 11 12 9 25 12. Presione una Tapa Interna Redonda de 19mm (9) dentro del extremo del Tubo de la Almohadilla Corta (12). Inserte el Tubo de la Almohadilla Corta dentro del orificio indicado en el Brazo de la Mariposa (25), como se muestra. Deslice una Almohadilla de Espuma Corta (27) al Tubo de la Almohadilla Corta. 27 13 2 21 34 42 13. Inserte el extremo del Cable (39) con el ojete abajo la barra indicada, por el orificio en la Torre Lateral (40), y sobre la Polea (44). Conecte la Polea dentro de la Torre Lateral con un Perno de M10 x 55mm (42), dos Arandelas de M10 (34), los dos Espaciadores (43), y una Contratuerca de Nylon de M10 (33). 9. Conecte el Asiento (11) a los sujetadores en el Marco (2) con cuatro Tornillos de M6 x 16mm (29). Barra 39 34 43 33 44 43 Presione una Tapa Interna Cuadrada de 38mm (21) dentro de la parte de arriba de la Torre Lateral (40). 53 Presione una Tapa Interna Redonda de 25mm (24) dentro de cada extremo del tubo de pesas en el Porta Pesas (48). Presione Forros de Cojinetes Cuadrados (47) en la parte de arriba y de abajo del Porta Pesas. 51 Inserte el Perno de M8 x 16mm (45) dentro del sujetador en el Porta Pesas (48) de la dirección como se muestra. Deslice el Porta Pesas a la Torre Lateral (40). Conecte el Cable (39) al Perno en el Porta Pesas con una Contratuerca de Nylon de M8 (17). No sobre apriete la Contratuerca; el Cable debe poder pivotarse fácilmente. 29 10. Conecte la Almohadilla de Doblez (53) al Poste de Doblez (51) con dos Tornillos de M6 x 16mm (29). 10 29 40 39 17 47 45 24 48 Sujetador 14. Asegúrese que todas las piezas estén apropiadamente apretadas antes que use el banco de pesas. El uso de todas las piezas restantes se explicará en AJUSTE en la página 10. 8 24 12 Repita este paso para el otro Brazo de la Mariposa (que no se muestra). 9 Apriete los Tornillos de M6 x 38mm (30) que se usaron en el paso 7, y las Contratuercas de Nylon (17, 33) que se usaron en los pasos 1 a 3. 1 25 Conecte el otro Brazo de la Mariposa (que no se muestra) al otro Montante Vertical de la misma manera. 7 14 14 Suavemente Golpee un Atajador del Brazo de la Mariposa (15) al tubo soldado en cada Montante Vertical (1). Presione dos Forros de Cojinetes Plásticos (14) dentro de los orificios en el Montante Vertical (1). Conecte el Brazo de la Mariposa (25) al Montante Vertical usando un Perno de M10 x 125mm (19) y una Perilla de la Mariposa (13). Asegúrese que el extremo inferior del Brazo de la Mariposa esté afuera del Atajador del Brazo de la Mariposa (15). 6 35 36 13 Ensamble el otro Brazo de la Mariposa (que no se muestra) en la misma manera. 26 8. Suavemente golpee una Tapa Interna Redonda de 19mm (9) dentro de cada extremo de la Vara de Soporte (7). Inserte la Vara de Soporte por un juego de orificios en los Montantes Verticales (1). Asegurese que el pasador esta en el lado indicado. Rote la Vara de Soporte a la posición trancada, con el pasador envuelto alrededor del Montante Vertical. 11 47 9 24