NordicTrack NTEX14921-INT Manual de usuario
- Tipo
- Manual de usuario
MANUAL DEL USUARIO
Calco-
manía de
número
de serie
N.º de modelo NTEX14921-INT.1
N.º de serie
Anote el número de serie en el
espacio que aparece arriba, para
su referencia.
PRECAUCIÓN
Lea todas las precauciones e ins-
trucciones de este manual antes
de utilizar el presente aparato.
Conserve este manual para refe-
rencia futura.
ASISTENCIA A
MIEMBROS
Para solicitar servicio de asistencia,
le pedimos que primero regis-
tre su producto en la página web
iFITsupport.eu.
Teléfono: 91 754 70 97
Horario: Lunes a viernes de 9 a 19
horas, sábados de 9 a 13 horas CET
iconeurope.com
2
COLOCACIÓN DE CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
317705
COLOCACIÓN DE CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................4
DIAGRAMA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS ....................................................5
MONTAJE .................................................................................6
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
CÓMO USAR LA CONSOLA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS ...............................................27
GUÍAS DE EJERCICIOS .....................................................................29
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
DIBUJO DE PIEZAS ........................................................................34
CÓMO PEDIR PIEZAS DE REPUESTO ............................................... Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
ÍNDICE
NORDICTRACK e IFIT son marcas registradas de iFIT Inc. La marca y los logotipos de Bluetooth® son marcas
registradas de Bluetooth SIG, Inc. y se ofrecen en virtud de una licencia. Google Maps es una marca de Google
LLC. Wi-Fi es una marca registrada de Wi-Fi Alliance. WPA y WPA2 son marcas de Wi-Fi Alliance.
Las calcomanías de advertencia mostradas se
incluyen con este producto. Coloque las calcoma-
nías de advertencia encima de las advertencias
en inglés en las ubicaciones indicadas. Si una
calcomanía se perdió o es ilegible, vea la por-
tada de este manual y solicite una calcomanía
de repuesto gratuita. Coloque la calcomanía
en la ubicación mostrada. Nota: Es posible que
las calcomanías no se muestren en tamaño real.
3
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precaucio-
nes importantes e instrucciones de este manual y todas las advertencias presentes en su bicicleta
de ejercicios antes de utilizar su bicicleta de ejercicios. iFIT no asume ninguna responsabilidad por
lesiones personales ni daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del
mismo.
1. Es la responsabilidad del propietario ase-
gurarse de que todos los usuarios de la
bicicleta de ejercicios estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
2. Mantenga a los niños menores de 16 años y
animales domésticos alejados de la bicicleta
de ejercicios en todo momento.
3. Consulte a su profesional sanitario antes
de iniciar cualquier programa de ejercicios.
Esto es particularmente importante para indi-
viduos mayores de 35 años o individuos con
problemas de salud preexistentes.
4. Consulte a su profesional sanitario antes
de iniciar o continuar cualquier programa
de ejercicios durante el embarazo. Utilice
la bicicleta de ejercicios solo de la manera
autorizada por un profesional sanitario.
5. La bicicleta de ejercicios no está destinada
a personas con capacidades físicas, senso-
riales o psíquicas reducidas o carentes de
experiencia y conocimiento, a no ser que
estén supervisadas o sean instruidas acerca
del uso de la bicicleta de ejercicios por una
persona responsable de su seguridad.
6. Use la bicicleta de ejercicios siguiendo en
todo momento las indicaciones de este
manual.
7. La bicicleta de ejercicios ha sido diseñada
exclusivamente para ser usada en casa. No
use la bicicleta de ejercicios en un entorno
comercial, de alquiler ni institucional.
8. Mantenga la bicicleta de ejercicios bajo
techo, alejada de la humedad y el polvo. No
coloque la bicicleta de ejercicios en el garaje
ni en un patio cubierto, ni cerca del agua.
9. Coloque la bicicleta de ejercicios en una
superficie nivelada con un mínimo de 0,6 m
de espacio libre alrededor de ella. Para pro-
teger el piso o la alfombra contra cualquier
daño, coloque un tapete debajo de la bici-
cleta de ejercicios.
10. Inspeccione y apriete correctamente todas
las piezas cada vez que se use la bicicleta
de ejercicios. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada. Utilice únicamente
piezas suministradas por el fabricante.
11. Vista ropa adecuada mientras hace ejer-
cicios; no vista ropa suelta que pueda
engancharse en la bicicleta de ejercicios.
Póngase siempre calzado deportivo para
protegerse los pies.
12. La bicicleta de ejercicios no debe ser usada
por personas que pesen más de 160 kg.
13. Tenga cuidado al subirse a la bicicleta de
ejercicios y al bajar de ella.
14. Mantenga siempre recta la espalda al usar la
bicicleta de ejercicios; no arquee la espalda.
15. El hacer ejercicios en exceso puede cau-
sar lesiones graves o incluso la muerte. Si
experimenta mareos, se queda sin aliento o
siente dolor mientras hace ejercicios, detén-
gase inmediatamente y descanse.
4
Consola
Asiento
Manubrio de ajuste
Control de
volumen
Ventilador
Control de resistencia
Pedal/tirante
Rueda
Pata de nivelación
Respaldo
Bandeja de accesorios
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar la revolucionaria bicicleta
de ejercicios NORDICTRACK® R 35. El ciclismo es
un ejercicio eficaz para mejorar el estado de forma
cardiovascular, desarrollar el rendimiento y tonificar
el cuerpo. La bicicleta de ejercicios R 35 ofrece una
variedad impresionante de funciones diseñadas para
hacer sus entrenamientos en casa más agradables y
eficaces.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la bicicleta de ejercicios. Si tiene
preguntas después de leer este manual, vea la por-
tada de este manual. Para que le podamos asistir de
manera más eficaz, tome nota del número de modelo
del producto y del número de serie antes de con-
tactarnos. El número de modelo y la ubicación de la
calcomanía con el número de serie se muestran en la
portada de este manual.
Antes de seguir leyendo, por favor familiarícese con
las piezas que aparecen etiquetadas en el dibujo de
abajo.
Largo: 173 cm
Ancho: 56 cm
Peso: 85 kg
5
DIAGRAMA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Utilice los dibujos que aparecen a continuación para identificar las piezas pequeñas necesarias para el montaje.
El número que aparece entre paréntesis a continuación de cada dibujo es el número de clave de la pieza en la
LISTA DE LAS PIEZAS que hallará cerca del final de este manual. El número que aparece a continuación del
número de clave es el número de unidades necesarias para el montaje. Nota: Si la pieza no aparece en el
kit de componentes de montaje, compruebe si está ensamblada previamente. Pueden incluirse piezas
adicionales.
Tornillo M10 x 122mm (65)–4
Tornillo M10 x 62mm (70)–4
Tornillo M4 x
16mm (77)–10
Tornillo M6 x
30mm (75)–4
Arandela
M6 (88)–8
Tornillo M8 x
22mm (69)–2
Tornillo M8 x 38mm
(67)–4
Tornillo M6 x
18mm (25)–4
6
• El montaje requiere de dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
retire los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta haber termi-
nado todos los pasos de montaje.
• Las piezas del lado izquierdo están marcadas con
“L” o “Left” y las piezas del lado derecho están
marcadas con “R” o “Right”.
• Para identificar las piezas pequeñas, vea la
página 5.
Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:
un destornillador estrella
una llave inglesa
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.
MONTAJE
2. Coloque una sección firme de material de empa-
que debajo de la parte posterior de la Armadura
(1). Pídale a otra persona que sostenga la
Armadura para que no vuelque mientras
completa este paso.
Oriente el Estabilizador Trasero (16) de la
manera indicada por el adhesivo. Conecte el
Estabilizador Trasero a la Armadura (1) con dos
Tornillos M10 x 122mm (65).
Luego, retire el material de empaque.
16
2
65
1
1. Visite iFITsupport.eu en su computadora y
registre su producto.
• Documenta su propiedad
• Activa su garantía
• Garantiza una asistencia prioritaria al cliente si
necesitara asistencia en algún momento
Nota: Si no dispone de acceso a internet, llame
a la Asistencia a Miembros (vea la portada de
este manual) para registrar su producto.
1
7
3. Coloque una sección firme de material de empa-
que debajo de la parte delantera de la Armadura
(1). Pídale a otra persona que sostenga la
Armadura para que no vuelque mientras
completa este paso.
Oriente el Estabilizador Delantero (15) como se
muestra. Conecte el Estabilizador Delantero a
la Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 122mm
(65).
Luego, retire el material de empaque. 1
3
65
15
4
2
42
43
1
A
A
4. Oriente el Montante Vertical (2) como se mues-
tra. Pídale a otra persona que sostenga la parte
delantera del Montante Vertical cerca de la
Armadura (1).
Ate el extremo inferior de la atadura de cables
(A) del Montante Vertical (2) al Cable Principal
(43) y al Cable de Control (42) de la Armadura
(1).
Luego, tire del extremo superior de la atadura de
cables (A) hasta que los Cables (42, 43) pasen a
través del Montante Vertical (2).
8
70
2
Evite pellizcar
los cables
5. Clave: Evite pellizcar los cables. Deslice el
Montante Vertical (2) por la Armadura (1).
Conecte el Montante Vertical (2) con cuatro
Tornillos M10 x 62mm (70); apriete parcial-
mente todos los Tornillos y, luego, apriételos
completamente.
1
58
13
14
6. Presione la montura del Protector Delantero
(58) contra la Armadura (1). Luego, presione
el Protector Delantero contra los Protectores
Delanteros Izquierdo y Derecho (13, 14).
6
1
5
9
7
2
57
8
69
7
B
B
A
A
7. Oriente la Cubierta del Montante Vertical (57)
como se muestra. Sostenga la Cubierta del
Montante Vertical cerca del Montante Vertical (2)
e inserte la atadura de cables (A) y los cables
(B) hacia arriba a través de la Cubierta del
Montante Vertical.
Luego, deslice la Cubierta del Montante Vertical
(57) sobre el Montante Vertical (2).
8. Oriente la Placa de la Consola (7) como se
muestra. Sostenga la Placa de la Consola cerca
del Montante Vertical (2) e inserte la atadura de
cables (A) y los cables (B) hacia arriba a través
de la Placa de la Consola.
Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte la
Placa de la Consola (7) al Montante Vertical (2)
con dos Tornillos M8 x 22mm (69).
2
Evite pellizcar
los cables
94
7
42
43
9. Desate y descarte la atadura de cables del
Cable Principal (43) y los Cables de Control
(42).
Mientras otra persona sostiene la Consola (4)
cerca de la Placa de la Consola (7), conecte los
cables de la Consola al Cable Principal (43) y
los Cables de Control (42). Los conectores de
los cables deben deslizarse juntos fácilmente
y encajar en su lugar con un clic perceptible.
Si no lo hacen, gire un conector y vuelva a
intentarlo.
Inserte el exceso de cable dentro de la Placa
de la Consola (7). Clave: Puede resultar útil
insertar los conectores en los cables uno
a uno a través del orificio de la Placa de la
Consola.
10
10 4
77
77
7
Evite pellizcar
los cables
10. Clave: Evite pellizcar los cables. Conecte
la Consola (4) a la Placa de la Consola (7)
con cuatro Tornillos M4 x 16mm (77); apriete
parcialmente todos los Tornillos y, luego,
apriételos completamente.
11. Conecte la Cubierta del Montante Vertical (57) a
la Placa de la Consola (7) con dos Tornillos M4 x
16mm (77).
11
57
7
77
12
41
42
C
10
67
12. Conecte la Baranda del Asiento (10) al Porta
Asiento (41) con cuatro Tornillos M8 x 38mm
(67); apriete parcialmente todos los Tornillos
y, luego, apriételos completamente.
A continuación, localice el cable (C) en el mon-
taje del asiento.
Vea el diagrama incluido. Gire el conector del
cable (C) para que la muesca (D) en forma de V
quede en la parte inferior.
Enchufe el cable (C) completamente en la Toma
de Control (42) situada en el lado izquierdo de la
bicicleta de ejercicios.
C
D
11
13
10
77
77
13. Deslice la Bandeja de Accesorios (56) por la
Baranda del Asiento (10).
Conecte la Bandeja de Accesorios (56) con
cuatro Tornillos M4 x 16mm (77); apriete
parcialmente todos los Tornillos y, luego,
apriételos completamente.
88
10
9
25
14
14. Oriente el Asiento (9) de la manera indicada por
el adhesivo.
Conecte el Asiento (9) a la Baranda del Asiento
(10) con cuatro Tornillos M6 x 18mm (25) y
cuatro Arandelas M6 (88) (solo se muestran
dos de cada tipo de parte); apriete parcial-
mente todos los Tornillos y, luego, apriételos
completamente.
56
12
16. Identifique el Pedal Derecho (21). Con la mano,
gire el Pedal Derecho aproximadamente hasta la
mitad de la rosca para sujetarlo al Brazo Dere-
cho de la Manivela (23). Luego, utilice una llave
inglesa para APRETAR COMPLETAMENTE el
Pedal Derecho.
Repita este paso con el Pedal Izquierdo (que
no se muestra). IMPORTANTE: Debe girar el
Pedal Izquierdo en sentido ANTIHORARIO
para conectarlo.
Para ajustar los tirantes de los pedales (E), vea
CÓMO AJUSTAR LOS TIRANTES DE LOS
PEDALES en la página 14.
16
23
10
75
88
81
15
15. Deslice la Parte Trasera del Respaldo (81) por la
Baranda del Asiento (10).
Conecte la Parte Trasera del Respaldo (81)
con cuatro Tornillos M6 x 30mm (75) y cua-
tro Arandelas M6 (88); apriete parcialmente
todos los Tornillos y, luego, apriételos
completamente.
21
E
13
17. Enchufe el Adaptador de Corriente (51) en
la toma del lado izquierdo de la bicicleta de
ejercicios.
Nota: Para conectar el Adaptador de Corriente
(51) a un tomacorriente, vea CÓMO ENCHUFAR
EL ADAPTADOR DE CORRIENTE en la página
14.
51
17
18. Tras haber ensamblado la bicicleta de ejercicios, inspecciónela para asegurarse de que esté ensam-
blada correctamente y de que funcione adecuadamente. Asegúrese de que todas las piezas estén
correctamente apretadas antes de usar la bicicleta de ejercicios. Pueden incluirse piezas adicionales.
Coloque un tapete debajo de la bicicleta de ejercicios para proteger el piso.
14
CÓMO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE
CORRIENTE
IMPORTANTE: Si la bicicleta de ejercicios ha sido
expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance la
temperatura ambiente antes de enchufar el adapta-
dor de corriente (A). De lo contrario, las pantallas
de la consola u otros componentes electrónicos
pueden resultar dañados.
Enchufe el adap-
tador de corriente
(A) en la toma
del lado izquierdo
de la bicicleta de
ejercicios. Luego,
enchufe el adapta-
dor de corriente a
un tomacorriente
adecuadamente
instalado que cumpla con todas las normas y ordenan-
zas locales.
CÓMO AJUSTAR EL ASIENTO
Para ajustar el asiento, presione el manubrio del
asiento (B) hacia abajo, deslice el asiento hacia
delante o hacia atrás hasta la posición deseada y,
luego, tire hacia arriba del manubrio del asiento para
bloquear el asiento en su lugar.
CÓMO AJUSTAR LOS TIRANTES DE LOS
PEDALES
Para apretar un tirante
de pedal (C), tire hacia
abajo del extremo del
tirante. Para aflojar
un tirante, presione la
pestaña (D) y tire hacia
arriba del tirante.
CÓMO NIVELAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
Si la bicicleta de ejerci-
cios se mece un poco
durante el uso, gire
una o ambas patas de
nivelación (E) situadas
bajo el estabilizador
trasero hasta que deje
de mecerse.
PORTA TABLETA OPCIONAL
El porta tableta opcio-
nal (F) sostendrá su
tableta con seguridad
y le permite utilizarla
mientras hace ejerci-
cios. El porta tableta
opcional se diseñó
para su uso con la
mayoría de las tabletas
de tamaño completo.
Para comprar un
porta tableta, por favor vea la portada de este
manual.
A
B
C
D
E
E
F
CÓMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIOS
15
CÓMO USAR LA CONSOLA
Rat
EBNT14921U
NTEX14921
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efecti-
vos y agradables.
La consola incorpora tecnología inalámbrica para
poder conectar la consola a iFIT. Con una suscripción
a iFIT, puede acceder a una amplia y variada biblioteca
de miles de entrenamientos de estudio y por desti-
nos, crear sus propios entrenamientos, controlar el
resultado de su entrenamiento y tener acceso a otras
muchas funciones.
Además, la consola ofrece una selección cambiante
de entrenamientos destacados. Cada entrenamiento
controla automáticamente la resistencia de los pedales
a medida que un entrenador de iFIT lo guía en una
sesión de ejercicios efectiva.
Cuando use la función manual de la consola, podrá
ajustar la resistencia de los pedales con solo tocar un
botón.
Mientras hace ejercicios, la consola proveerá informa-
ción continua de los ejercicios. Usted también puede
medir su ritmo cardíaco usando un monitor de ritmo
cardíaco compatible.
Para encender y apagar la consola, vea la página
16. Para saber cómo utilizar la pantalla táctil, vea la
página 16. Para configurar la consola, vea la página
17.
16
CÓMO ENCENDER LA CONSOLA
Es necesario usar el adaptador de corriente incluido
para que la bicicleta de ejercicios funcione. Vea CÓMO
ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE en la
página 14. Con el adaptador de corriente enchufado,
simplemente toque la pantalla o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
CÓMO APAGAR LA CONSOLA
Si los pedales no se mueven durante varios segundos,
la consola cambiará al estado de pausa.
Si los pedales no se mueven durante varios minutos,
no se toca la pantalla ni se pulsan los botones, la con-
sola se desactivará.
Una vez que haya terminado de hacer ejercicios,
desenchufe el adaptador de corriente. IMPORTANTE:
Si no lo hace, los componentes eléctricos de la
bicicleta de ejercicios pueden desgastarse antes
de tiempo.
CÓMO USAR LA PANTALLA TÁCTIL
La consola presenta una tableta con una pantalla táctil
a todo color. La información siguiente le ayudará a
utilizar la pantalla táctil:
• La consola funciona igual que otras tabletas. Puede
deslizar su dedo o pasarlo por la pantalla para
mover algunas imágenes, tales como las indicacio-
nes durante un entrenamiento.
• Para teclear información en un cuadro de texto,
primeramente, toque el cuadro de texto para ver el
teclado. Para usar números u otros caracteres del
teclado, toque ?123. Para ver más caracteres, toque
~[<. Vuelva a tocar ?123 para regresar al teclado
numérico. Para regresar al teclado alfabético, toque
ABC. Para usar un carácter en mayúsculas, toque el
botón de mayúsculas (símbolo de flecha orientada
hacia arriba). Para usar varios caracteres en mayús-
culas, vuelva a tocar el botón de mayúsculas. Para
regresar al teclado de minúsculas, toque el botón
de mayúsculas por tercera vez. Para borrar el último
carácter, toque el botón de borrado (símbolo de
flecha orientada hacia atrás con una X).
17
CÓMO CONFIGURAR LA CONSOLA
Antes de usar la bicicleta de ejercicios por primera vez,
configure la consola.
1. Conéctese a su red inalámbrica.
Para usar entrenamientos iFIT y otras funciones
concretas de la consola, la consola debe estar
conectada a una red inalámbrica. Siga las instruc-
ciones de la pantalla para conectar la consola a su
red inalámbrica.
2. Personalice sus ajustes.
Siga las instrucciones de la pantalla para ajustar
la unidad de medida y la zona horaria que usted
desee.
Nota: Para cambiar estos ajustes más adelante,
vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 23.
3. Inicie una sesión o cree una cuenta de iFIT.
Siga las instrucciones de la pantalla para iniciar
una sesión en su cuenta de iFIT o crear una
cuenta de iFIT.
4. Compruebe si hay actualizaciones de firmware.
Toque el botón de menú (el símbolo de tres líneas
horizontales), toque Settings (ajustes), toque
Maintenance (mantenimiento) y, luego, toque
Update (actualizar). La consola comprobará si hay
actualizaciones de firmware. Para más informa-
ción, vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 23.
Las actualizaciones de firmware se diseñan
siempre para mejorar su experiencia de ejer-
cicios. Como resultado, es posible que no se
describan en este manual nuevos ajustes y carac-
terísticas. También se describen en este manual
algunos ajustes y características que puede que ya
no estén habilitados. Familiarícese con la consola
para saber cómo funcionan los nuevos ajustes y
características.
La consola está ahora lista para empezar el entrena-
miento. Las páginas siguientes explican los entrena-
mientos y otras funciones que ofrece la consola.
Para utilizar la función manual, vea la página 18.
Para utilizar un entrenamiento destacado, vea la
página 19. Para crear un entrenamiento con trazado
de mapa propio, vea la página 21. Para utilizar un
entrenamiento iFIT, vea la página 22.
Para cambiar los ajustes de la consola, vea la
página 23. Para conectarse a una red inalámbrica,
vea la página 25.
Nota: Retire cualquier lámina de plástico que pueda
quedar sobre la pantalla.
18
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Toque la pantalla o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CONSOLA en la
página 16. Nota: La consola puede tardar unos
minutos antes de estar lista para el uso.
2. Seleccione la pantalla de inicio.
Cuando encienda la consola, tras el arranque de la
consola se mostrará la pantalla de inicio.
Si hay un entrenamiento seleccionado, toque la
pantalla y siga los mensajes para finalizar el entre-
namiento y regresar a la pantalla de inicio. Si hay
un menú de ajustes seleccionado, toque el botón
atrás (símbolo de flecha) para regresar a la panta-
lla de inicio.
3. Prepárese para el entrenamiento.
Toque Manual Start (inicio manual) y comience a
pedalear. Comenzará un periodo de calentamiento.
Para ponerse un monitor de ritmo cardíaco,
vea CÓMO USAR UN MONITOR OPCIONAL DE
RITMO CARDÍACO en la página 26.
Para ajustar el ventilador, vea CÓMO USAR EL
VENTILADOR en la página 26.
Toque End Warmup (finalizar calentamiento) o
pedalee hasta que el periodo de calentamiento
finalice para comenzar el entrenamiento.
4. Cambie la resistencia de los pedales según lo
desee.
Toque Manual Start (inicio manual) y comience a
pedalear.
Puede cambiar la resistencia de los pedales de las
siguientes maneras:
• Pulse los botones de aumento y disminución
Resistance (resistencia) de la consola
• Pulse los botones de aumento y disminución
Resistance (resistencia) de las barandas del
asiento
• Toque los controles deslizantes de resistencia de
la pantalla
Tras pulsar un botón, pasará cierto tiempo antes
de que los pedales alcancen el nivel de resistencia
seleccionado.
Nota: Para ver los controles deslizantes de resis-
tencia en la pantalla, toque cualquier parte libre de
la pantalla y, luego, toque las opciones de contro-
les para habilitar esta característica.
5. Siga su progreso.
La consola ofrece varias funciones de pantalla.
La función de pantalla que seleccione determi-
nará qué tipo de información de entrenamiento se
mostrará.
Arrastre hacia arriba en la pantalla para activar la
función de pantalla completa. Arrastre hacia abajo
en la pantalla para ver las pantallas de información
de entrenamientos.
Toque las distintas pantallas de información de
entrenamientos para ver más opciones. Toque
el botón más (símbolo +) para ver estadísticas o
tablas. Toque cualquier parte libre de la panta-
lla para ver aún más opciones de la función de
pantalla.
Si lo desea, ajuste el
nivel de volumen de
la consola pulsando
los botones de
aumento y disminu-
ción de volumen.
6. Ponga en pausa o finalice el entrenamiento.
Para poner en pausa el entrenamiento, toque la
pantalla y toque la opción de pausa o simplemente
deje de pedalear. Para continuar el entrenamiento,
toque la opción de inicio o simplemente reanude el
pedaleo.
Para finalizar la sesión de entrenamiento, toque la
pantalla, toque la opción de pausa y, luego, siga
los mensajes de la pantalla para finalizar el entre-
namiento y regresar a la pantalla de inicio.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, apague la
consola.
Vea CÓMO APAGAR LA CONSOLA en la página
16.
19
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DESTACADO
Para usar un entrenamiento destacado, la consola
debe estar conectada a una red inalámbrica (vea
CÓMO CONECTARSE A UNA RED INALÁMBRICA en
la página 25).
1. Toque la pantalla o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CONSOLA en la
página 16. Nota: La consola puede tardar unos
minutos antes de estar lista para el uso.
2. Seleccione la pantalla de inicio o la biblioteca
de entrenamientos.
Cuando encienda la consola, tras el arranque de la
consola se mostrará la pantalla de inicio.
Si hay un entrenamiento seleccionado, toque la
pantalla y siga los mensajes para finalizar el entre-
namiento y regresar a la pantalla de inicio. Si hay
un menú de ajustes seleccionado, toque el botón
atrás (símbolo de flecha) para regresar a la panta-
lla de inicio.
Toque los botones de la parte inferior de la pantalla
para seleccionar la pantalla de inicio (botón Home)
o la biblioteca de entrenamientos (botón Browse).
3. Seleccione un entrenamiento.
Para seleccionar un entrenamiento de la pantalla
de inicio o la biblioteca de entrenamientos, simple-
mente toque el botón del entrenamiento deseado
en la pantalla. Deslice o pase el dedo por la panta-
lla para desplazarse según sea necesario.
Los entrenamientos destacados en su consola
cambiarán de forma periódica. Para guardar uno
de los entrenamientos destacados para volver a
utilizarlo en el futuro, puede añadirlo como favorito
tocando el botón de favoritos (símbolo de corazón).
Debe haber iniciado una sesión en su cuenta de
iFIT para guardar un entrenamiento destacado
(vea el paso 3 en la página 22).
Para trazar su propio mapa de entrenamiento,
vea CÓMO CREAR UN ENTRENAMIENTO CON
TRAZADO DE MAPA PROPIO en la página 21.
Cuando seleccione un entrenamiento, la panta-
lla mostrará un resumen del entrenamiento que
incluye detalles tales como la duración y la distan-
cia del mismo, así como el número aproximado de
calorías que quemará durante el mismo.
4. Prepárese para el entrenamiento.
Toque Start Workout (comenzar entrenamiento) y
comience a pedalear. Comenzará un periodo de
calentamiento.
Para ponerse unos auriculares Bluetooth®, vea
CÓMO CONECTAR UNOS AURICULARES en la
página 26.
Para ponerse un monitor de ritmo cardíaco,
vea CÓMO USAR UN MONITOR OPCIONAL DE
RITMO CARDÍACO en la página 26.
Para ajustar el ventilador, vea CÓMO USAR EL
VENTILADOR en la página 26.
5. Comience el entrenamiento.
Toque End Warmup (finalizar calentamiento) o
pedalee hasta que el periodo de calentamiento
finalice para comenzar el entrenamiento.
Durante algunos entrenamientos, un entrenador
de iFIT lo guiará por el entrenamiento de video
inmersivo. Toque cualquier espacio sin iconos de
la pantalla para ver y seleccionar las opciones
de música, voz de entrenador y volumen para el
entrenamiento.
Durante algunos entrenamientos, la pantalla mos-
trará un mapa de la ruta y un marcador que indica
su progreso. Toque los botones de la pantalla para
seleccionar las opciones de mapa deseadas.
Durante ciertos entrenamientos, se le podría pedir
que mantenga una velocidad objetivo. Mientras
hace ejercicios, mantenga una velocidad de peda-
leo cercana a la velocidad objetivo.
IMPORTANTE: La velocidad objetivo solo tiene
como fin proporcionar motivación. Su veloci-
dad de pedaleo actual puede ser más lenta que
la velocidad objetivo. Asegúrese de pedalear a
una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia es demasiado alto o
bajo, usted puede modificar manualmente la confi-
guración (vea el paso 4 en la página 18).
Para regresar a los ajustes de resistencia progra-
mados del entrenamiento, toque Follow Workout
(seguir entrenamiento).
20
Si la característica de ajuste inteligente está
habilitada, la consola escalará automáticamente el
nivel de intensidad del entrenamiento basándose
en sus modificaciones manuales de los ajustes de
resistencia.
Para habilitar la característica de ajuste inteli-
gente, toque cualquier parte libre de la pantalla y,
luego, toque el conmutador del ajuste inteligente.
IMPORTANTE: La meta calórica mostrada en
la descripción del entrenamiento es una esti-
mación del número de calorías que quemará
durante el entrenamiento. El número real de
calorías que quemará dependerá de varios
factores, como por ejemplo su peso. Además,
si cambia manualmente el nivel de resistencia
durante el entrenamiento, el número de calorías
que quemará se verá afectado.
Si la característica de pulso activo está habilitada,
la consola escalará automáticamente el nivel
de intensidad del entrenamiento basándose en
su ritmo cardíaco si lleva puesto un monitor de
ritmo cardíaco compatible (vea CÓMO USAR UN
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO en
la página 26).
Para habilitar la característica de pulso activo,
vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 23.
Para seguir su progreso con las funciones de
pantalla, vea el paso 5 en la página 18.
Para pausar o finalizar el entrenamiento, vea el
paso 6 en la página 18.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, apague la
consola.
Vea CÓMO APAGAR LA CONSOLA en la página
16.
21
CÓMO CREAR UN ENTRENAMIENTO CON
TRAZADO DE MAPA PROPIO
Para usar un entrenamiento con trazado de mapa
propio, debe iniciar sesión en su cuenta de iFIT
(vea el paso 3 en la página 22) y la consola debe
estar conectada a una red inalámbrica (vea CÓMO
CONECTARSE A UNA RED INALÁMBRICA en la
página 25).
1. Toque la pantalla o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CONSOLA en la
página 16. Nota: La consola puede tardar unos
minutos antes de estar lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento con trazado de
mapa propio.
Cuando encienda la consola, tras el arranque de la
consola se mostrará la pantalla de inicio.
Si hay un entrenamiento seleccionado, toque la
pantalla y siga los mensajes para finalizar el entre-
namiento y regresar a la pantalla de inicio. Si hay
un menú de ajustes seleccionado, toque el botón
atrás (símbolo de flecha) para regresar a la panta-
lla de inicio.
Para seleccionar un entrenamiento con trazado de
mapa propio, toque el botón Create (crear) en la
parte inferior de la pantalla.
3. Dibuje un entrenamiento en el mapa.
Navegue hasta la zona del mapa en la que desee
trazar un entrenamiento, escribiendo para ello en
el cuadro de búsqueda o deslizando los dedos
por la pantalla. Toque la pantalla para agregar el
punto de salida del entrenamiento. Luego, toque
la pantalla para agregar el punto de llegada del
entrenamiento.
Si desea comenzar y finalizar el entrenamiento en
el mismo punto, toque Close Loop (vuelta cerrada)
o Out & Back (salida y llegada) en las opciones del
mapa. También puede seleccionar si desea que el
entrenamiento se ajuste a las rutas.
Si se equivoca, toque Undo (deshacer) en las
opciones del mapa.
La pantalla mostrará las estadísticas de elevación
y distancia del entrenamiento.
4. Guarde el entrenamiento.
Toque las opciones de la pantalla para guardar el
entrenamiento. Si lo desea, registre un título y una
descripción para el entrenamiento.
5. Prepárese para el entrenamiento.
Toque Start Workout (comenzar entrenamiento) y
comience a pedalear. Comenzará un periodo de
calentamiento.
Para ponerse unos auriculares Bluetooth, vea
CÓMO CONECTAR UNOS AURICULARES en la
página 26.
Para ponerse un monitor de ritmo cardíaco,
vea CÓMO USAR UN MONITOR OPCIONAL DE
RITMO CARDÍACO en la página 26.
Para ajustar el ventilador, vea CÓMO USAR EL
VENTILADOR en la página 26.
6. Comience el entrenamiento.
Toque End Warmup (finalizar calentamiento) o
pedalee hasta que el periodo de calentamiento
finalice para comenzar el entrenamiento. El
entrenamiento funcionará de la misma forma que
un entrenamiento destacado (vea el paso 5 en la
página 19).
7. Cuando termine de hacer ejercicios, apague la
consola.
Vea CÓMO APAGAR LA CONSOLA en la página
16.
22
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT
Para usar un entrenamiento iFIT, debe iniciar sesión
en su cuenta de iFIT (vea el paso 3 que aparece a
continuación) y la consola debe estar conectada a una
red inalámbrica (vea CÓMO CONECTARSE A UNA
RED INALÁMBRICA en la página 25).
1. Toque la pantalla o pulse cualquier botón de la
consola para encender la consola.
Vea CÓMO ENCENDER LA CONSOLA en la
página 16. Nota: La consola puede tardar unos
minutos antes de estar lista para el uso.
2. Seleccione la pantalla de inicio.
Cuando encienda la consola, tras el arranque de la
consola se mostrará la pantalla de inicio.
Si hay un entrenamiento seleccionado, toque la
pantalla y siga los mensajes para finalizar el entre-
namiento y regresar a la pantalla de inicio. Si hay
un menú de ajustes seleccionado, toque el botón
atrás (símbolo de flecha) para regresar a la panta-
lla de inicio.
3. Inicie una sesión en su cuenta de iFIT.
Si aún no lo ha hecho, toque el botón de menú (el
símbolo de tres líneas horizontales) en la pantalla
y, luego, toque Log in (iniciar sesión) para iniciar
una sesión en su cuenta de iFIT. Siga las instruc-
ciones de la pantalla para registrar su nombre y su
contraseña.
Para cambiar de usuario dentro de su cuenta de
iFIT, toque el botón de menú, toque Settings (ajus-
tes) y, luego, toque Manage Accounts (administrar
cuentas). Si hay más de un usuario asociado con
la cuenta, se mostrará una lista de usuarios. Toque
el nombre del usuario deseado.
4. Seleccione un entrenamiento iFIT de la pantalla
de inicio o de la biblioteca de entrenamientos.
Toque los botones de la parte inferior de la pantalla
para seleccionar la pantalla de inicio (botón Home)
o la biblioteca de entrenamientos (botón Browse).
Para seleccionar un entrenamiento iFIT de la
pantalla de inicio o la biblioteca de entrenamien-
tos, simplemente toque el botón del entrenamiento
deseado en la pantalla. Deslice o pase el dedo por
la pantalla para desplazarse según sea necesario.
Los entrenamientos iFIT destacados que se mues-
tran en la pantalla de inicio cambiarán de forma
periódica.
La biblioteca de entrenamientos contiene todos los
entrenamientos iFIT disponibles para la bicicleta de
ejercicios, organizados por categorías. Para buscar
la biblioteca de entrenamientos, toque el botón de
búsqueda (símbolo de lupa) y seleccione las opcio-
nes de filtrado que desee.
Cuando seleccione un entrenamiento iFIT, la
pantalla mostrará un resumen del entrenamiento
con detalles tales como la duración del mismo,
así como el número aproximado de calorías que
quemará durante el mismo.
También puede seleccionar opciones como agre-
gar el entrenamiento a su programa (vea el paso
5) o marcar el entrenamiento como favorito (vea el
paso 6).
5. Si lo desea, puede programar un entrenamiento
iFIT en el calendario.
Si lo desea, puede programar un entrenamiento
iFIT para una fecha posterior. Simplemente vea
un resumen de la sesión de entrenamiento iFIT
que desee, toque Schedule (programar) y, luego,
seleccione la fecha deseada en el calendario.
Al llegar la fecha seleccionada, el entrenamiento
iFIT que programó aparecerá en la pantalla de
inicio.
6. Si lo desea, puede crear una lista de
entrenamientos iFIT favoritos.
Para marcar un entrenamiento iFIT como favo-
rito, simplemente vea un resumen de la sesión de
entrenamiento iFIT que desee y toque el botón de
favoritos (símbolo de corazón).
Para ver una lista de entrenamientos iFIT que
marcó como favoritos, seleccione la biblioteca de
entrenamientos (botón Browse) y, luego, toque My
List (mi lista).
23
7. Prepárese para el entrenamiento.
Toque Start Workout (comenzar entrenamiento) y
comience a pedalear. Comenzará un periodo de
calentamiento.
Para ponerse unos auriculares Bluetooth, vea
CÓMO CONECTAR UNOS AURICULARES en la
página 26.
Para ponerse un monitor de ritmo cardíaco,
vea CÓMO USAR UN MONITOR OPCIONAL DE
RITMO CARDÍACO en la página 26.
Para ajustar el ventilador, vea CÓMO USAR EL
VENTILADOR en la página 26.
8. Comience el entrenamiento.
Toque End Warmup (finalizar calentamiento) o
pedalee hasta que el periodo de calentamiento
finalice para comenzar el entrenamiento. El
entrenamiento funcionará de la misma forma que
un entrenamiento destacado (vea el paso 5 en la
página 19).
9. Cuando termine de hacer ejercicios, apague la
consola.
Vea CÓMO APAGAR LA CONSOLA en la página
16.
Para más información acerca de iFIT, visite
iFIT.com.
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
IMPORTANTE: Las actualizaciones de firmware
(vea el paso 6) se diseñan siempre para mejorar
su experiencia de ejercicios. Como resultado, es
posible que no se describan en este manual nuevos
ajustes y características. También se describen en este
manual algunos ajustes y características que puede
que ya no estén habilitados. Familiarícese con la con-
sola para saber cómo funcionan los nuevos ajustes y
características.
1. Seleccione el menú principal de ajustes.
Primero, encienda la consola (vea CÓMO
ENCENDER LA CONSOLA en la página 16). Nota:
La consola puede tardar unos minutos antes de
estar lista para el uso.
A continuación, seleccione la pantalla de inicio
(botón Home). Cuando encienda la consola, tras
el arranque de la consola se mostrará la pantalla
de inicio. Si hay un entrenamiento seleccionado,
toque la pantalla y siga los mensajes para finalizar
el entrenamiento y regresar a la pantalla de inicio.
Si hay un menú de ajustes seleccionado, toque el
botón atrás (símbolo de flecha) para regresar a la
pantalla de inicio.
Luego, toque el botón de menú (el símbolo de tres
líneas horizontales), en la pantalla y, luego, toque
Settings (ajustes). En la pantalla aparecerá el
menú de ajustes.
2. Navegue por los menús de ajustes y cambie los
ajustes según lo desee.
Deslice o pase el dedo por la pantalla para des-
plazarse según sea necesario. Para visualizar un
menú de ajustes, simplemente toque el nombre del
menú. Para salir de un menú, toque el botón atrás
(símbolo de flecha). Puede visualizar y cambiar los
ajustes en los siguientes menús de ajustes:
Account (cuenta)
• My Profile (mi perfil)
• In Workout (en entrenamiento)
• Manage Accounts (administrar cuentas)
Equipment (aparato)
• Equipment Info (información del aparato)
• Equipment Settings (ajustes del aparato)
• Maintenance (mantenimiento)
• Wi-Fi
About (acerca de)
• Legal (aviso legal)
24
3. Personalice sus ajustes de entrenamiento.
Para personalizar los ajustes de entrenamiento
y habilitar las características de entrenamientos,
toque In Workout (en entrenamiento) y, luego,
toque los ajustes deseados.
Si la característica de pulso activo está habilitada,
la consola escalará el nivel de intensidad del
entrenamiento basándose en su ritmo cardíaco si
lleva puesto un monitor de ritmo cardíaco compati-
ble. Para habilitar la característica de pulso activo,
toque el conmutador de pulso activo. Luego, selec-
cione sus ritmos cardíacos de reposo y máximo y
cambie los ajustes relacionados según lo desee.
4. Personalice la unidad de medida y otros
ajustes.
Para personalizar la unidad de medida, la zona
horaria u otros ajustes, toque Equipment Info
(información del aparato) o Equipment Settings
(ajustes del aparato) y, luego, toque los ajustes
deseados.
La consola puede mostrar la velocidad y la distan-
cia en unidades de medida estándar o métricas.
5. Visualice la información de la máquina o la
información de la aplicación de consola.
Toque Equipment Info (información del aparato)
y, luego, toque Machine Info (información de la
máquina) o App Info (información de la aplicación)
para ver información sobre su bicicleta de ejerci-
cios o acerca de la aplicación de consola.
6. Actualice el firmware de la consola.
Para obtener los mejores resultados, com-
pruebe de manera regular si hay actualizacio-
nes de firmware. Toque Maintenance (manteni-
miento) y, luego, toque Update (actualizar) para
comprobar si hay actualizaciones de firmware,
utilizando su red inalámbrica. La actualización
se iniciará automáticamente. IMPORTANTE:
Para evitar dañar la bicicleta de ejercicios,
no apague la consola mientras se actualiza el
firmware.
La pantalla mostrará el progreso de la actuali-
zación. Al final de la actualización, la consola se
apagará y se volverá a encender. Si ello no ocu-
rre, desenchufe el adaptador de corriente, espere
unos segundos y, luego, enchufe el adaptador
de corriente. Nota: La consola puede tardar unos
minutos antes de estar lista para el uso.
Nota: En ocasiones, una actualización de firmware
puede hacer que la consola funcione de manera
levemente diferente. Estas actualizaciones se
diseñan siempre para mejorar su experiencia de
ejercicios.
7. Salga del menú principal de ajustes.
Para salir del menú principal de ajustes, toque el
botón atrás (símbolo de flecha).
25
CÓMO CONECTARSE A UNA RED INALÁMBRICA
Para usar entrenamientos iFIT y otras funciones con-
cretas de la consola, la consola debe estar conectada
a una red inalámbrica.
1. Seleccione la pantalla de inicio.
Primero, encienda la consola (vea CÓMO
ENCENDER LA CONSOLA en la página 16). Nota:
La consola puede tardar unos minutos antes de
estar lista para el uso.
A continuación, seleccione la pantalla de inicio
(botón Home). Cuando encienda la consola, tras
el arranque de la consola se mostrará la pantalla
de inicio. Si hay un entrenamiento seleccionado,
toque la pantalla y siga los mensajes para finalizar
el entrenamiento y regresar a la pantalla de inicio.
Si hay un menú de ajustes seleccionado, toque el
botón atrás (símbolo de flecha) para regresar a la
pantalla de inicio.
2. Seleccione el menú de red inalámbrica.
Toque el botón de menú (el símbolo de tres líneas
horizontales) y, luego, toque Wi-Fi para seleccionar
el menú de red inalámbrica.
3. Habilite la Wi-Fi.
Compruebe que la Wi-Fi® esté habilitada. Si no lo
está, toque el conmutador Wi-Fi para habilitarla.
4. Configure y gestione una conexión de red
inalámbrica.
Cuando se haya habilitado la red Wi-Fi, la panta-
lla mostrará una lista de redes disponibles. Nota:
La lista de redes inalámbricas puede tardar unos
instantes en aparecer.
Nota: Deberá tener su propia red inalámbrica y un
router 802.11b/g/n con la transmisión SSID habili-
tada (no se admiten las redes ocultas).
Cuando aparezca una lista de redes, toque la red
deseada. Nota: Deberá conocer el nombre de su
red (SSID). Si su red tiene una contraseña, deberá
conocerla también.
Siga las instrucciones de la pantalla para registrar
su contraseña y conectarse a la red inalám-
brica deseada. (Vea la sección CÓMO USAR LA
PANTALLA TÁCTIL en la página 16 para usar el
teclado).
Cuando la consola esté conectada a su red inalám-
brica, aparecerá un mensaje de confirmación en la
pantalla.
Si tiene problemas para conectarse a la red selec-
cionada, asegúrese de que su contraseña sea la
correcta. Nota: En las contraseñas se distingue
entre mayúsculas y minúsculas.
Nota: La consola admite cifrados seguros y no
seguros (WEP, WPA™ y WPA2™). Se recomienda
una conexión de banda ancha; el desempeño
depende de la velocidad de conexión.
Nota: Si tiene preguntas tras haber
seguido estas instrucciones, visite la web
support.iFIT.com para recibir asistencia.
5. Salga del menú de red inalámbrica.
Para salir del menú de red inalámbrica, toque el
botón atrás (símbolo de flecha).
26
CÓMO USAR EL VENTILADOR
El ventilador cuenta con
varios ajustes de veloci-
dad, incluida una función
automática. Mientras
esté seleccionada la
función automática,
la velocidad del ventilador aumentará y disminuirá
automáticamente a medida que aumente o disminuya
la velocidad de pedaleo. Pulse repetidamente los
botones de aumento y disminución de ventilador de la
consola para seleccionar una velocidad de ventilador o
para desactivar el ventilador.
CÓMO CONECTAR UNOS AURICULARES
Para conectar sus auriculares Bluetooth a la consola,
encienda primero los auriculares, active su función
de vinculación y sitúelos cerca de la consola. Luego,
comience un entrenamiento. A continuación, toque
cualquier parte libre de la pantalla, toque la opción
para conectar sus auriculares y seleccione sus auricu-
lares en la lista que aparece en la pantalla.
Cuando sus auriculares y la consola estén vinculados
correctamente, el audio de la consola se reproducirá a
través de los auriculares.
CÓMO USAR UN MONITOR OPCIONAL DE RITMO
CARDÍACO
Independiente-
mente de que
sus objetivos
sean quemar
grasa o fortale-
cer su sistema
cardiovascular,
la clave para
lograr los mejo-
res resultados
es mantener el
ritmo cardíaco adecuado durante sus entrenamien-
tos. El monitor opcional de ritmo cardíaco le permitirá
vigilar continuamente su ritmo cardíaco mientras hace
ejercicios, ayudándole a alcanzar sus metas perso-
nales de estado físico. Para comprar un monitor
opcional de ritmo cardíaco, por favor vea la por-
tada de este manual.
La consola es compatible con todos los monitores de
ritmo cardíaco que utilicen Bluetooth® Smart.
Al encender su monitor de ritmo cardíaco compatible
y ponerlo en la función de vinculación, la consola se
conectará a él automáticamente. Una vez detecta-
dos sus latidos, se mostrará su ritmo cardíaco en la
pantalla.
27
MANTENIMIENTO
Es importante un mantenimiento regular para un des-
empeño óptimo y para reducir el desgaste. Inspeccione
y apriete correctamente todas las piezas cada vez que
se use la bicicleta de ejercicios. Reemplace inmedia-
tamente cualquier pieza gastada. Utilice únicamente
piezas suministradas por el fabricante.
Para limpiar la bicicleta de ejercicios, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,
protéjala de los líquidos y evite que la consola
permanezca bajo la luz solar directa.
MANTENIMIENTO DE LOS PEDALES
Apriete los pedales cada semana. Apriete el pedal
derecho en sentido horario y apriete el pedal
izquierdo en sentido antihorario.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la consola no se enciende, asegúrese de que el
adaptador de corriente esté totalmente enchufado.
Si experimenta problemas para conectar la consola
a una red inalámbrica o si experimenta problemas
con su cuenta de iFIT o entrenamientos iFIT, vaya a
support.iFIT.com.
Si necesita un adaptador de corriente de repuesto,
vea la portada de este manual. IMPORTANTE: Para
evitar daños en la consola, utilice únicamente un
adaptador de corriente homologado y suministrado
por el fabricante.
Si la consola no se
enciende correctamente o si
se bloquea y no responde,
restablezca la consola a los
ajustes predeterminados
de fábrica. IMPORTANTE:
De este modo se eliminarán todos los ajustes
personalizados que realizó en la consola. Para
restablecer la consola se requieren dos personas. En
primer lugar, desenchufe el adaptador de corriente. A
continuación, localice la pequeña abertura de resta-
blecimiento (A) en el lateral o en la parte posterior de
la consola. Usando un clip de papel doblado, pulse y
mantenga pulsado el botón de restablecimiento del
interior de la abertura y pídale a otra persona que
enchufe el adaptador de corriente. Siga manteniendo
pulsado el botón de restablecimiento hasta que la
consola se encienda. Al final del restablecimiento,
la consola se apagará y se volverá a encender. Si
no ocurre, desenchufe el adaptador de corriente y,
luego, vuelva a enchufarlo. Una vez que la consola se
encienda, busque actualizaciones de firmware (vea
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
en la página 23). Nota: La consola puede tardar unos
minutos antes de estar lista para el uso.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra una información correcta,
debe ajustar el interruptor de lengüeta. Para ajustar el
interruptor de lengüeta, desenchufe en primer lugar
el adaptador de corriente.
Vea el DIBUJO DE PIEZAS A en la página 34. Con
un destornillador estándar, libere con suavidad las len-
güetas del Protector Superior (44) y retire el Protector
Superior.
A continuación, identifique la Cubierta de Acceso (40).
Retire el Tornillo M4 x 16mm (77) de la Cubierta de
Acceso y, luego, retire la Cubierta de Acceso.
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
A
28
A continuación, busque el Interruptor de Lengüeta
(46). Gire el Brazo Izquierdo de la Manivela (24) hasta
que un Imán de la Polea (30) quede alineado con el
Interruptor de Lengüeta. Luego, afloje levemente el
Tornillo M4 x 16mm (77) indicado, deslice el Interruptor
de Lengüeta para acercarlo o alejarlo levemente del
Imán de la Polea y, luego, reapriete el Tornillo.
Enchufe el adaptador de corriente y haga girar el
Brazo Izquierdo de la Manivela (24) durante algunos
segundos. Repita estas acciones hasta que la consola
indique una información correcta.
Cuando el interruptor de lengüeta esté correctamente
ajustado, desenchufe el adaptador de corriente y,
a continuación, conecte de nuevo las piezas que
retiró anteriormente. Luego, enchufe el adaptador de
corriente.
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si los pedales resbalan mientras pedalea, incluso
cuando la resistencia está configurada al máximo,
puede que la correa de manejo necesite ser ajustada.
Para ajustar la correa de manejo, desenchufe en
primer lugar el adaptador de corriente.
Vea el DIBUJO DE PIEZAS B en la página 35. Con
ayuda de una llave inglesa, gire el Pedal Derecho (21)
en sentido antihorario y retírelo.
Vea el DIBUJO DE PIEZAS A en la página 34. Con
un destornillador estándar, libere con suavidad las
lengüetas del Protector Delantero (58) y el Protector
Superior (44). Retire el Protector Delantero y el
Protector Superior.
A continuación, identifique los Protectores Delanteros
Izquierdo y Derecho (13, 14). Retire todos los Tornillos
(77, 85) de los Protectores Delanteros Izquierdo y
Derecho; asegúrese de anotar la ubicación de los
Tornillos de cada tamaño.
Luego, con un destornillador estándar, libere con sua-
vidad las lengüetas del Disco Protector (52) derecho.
Gire el Disco Protector y retírelo. Luego, retire con
suavidad el Protector Delantero Derecho (14).
A continuación, afloje el Tornillo Hexagonal M6 x 20mm
(84). Luego, apriete el Tornillo Hexagonal M10 x 50mm
(83) hasta que la Correa de Manejo (47) quede tensa.
Cuando la Correa de Manejo esté tensa, apriete el
Tornillo Hexagonal M6 x 20mm.
Cuando la Correa de Manejo esté ajustada correcta-
mente, reconecte las piezas que retiró anteriormente.
Luego, enchufe el adaptador de corriente.
24
30
77
46
47
83
84
29
GUÍAS DE EJERCICIOS
Estas directrices le ayudarán a planear su programa
de ejercicios. Para obtener información detallada para
sus ejercicios, consulte un libro que goce de buena
reputación o consulte a su médico. Recuerde que una
nutrición adecuada y un descanso suficiente son esen-
ciales para unos resultados exitosos.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Independientemente de que sus objetivos sean quemar
grasa o fortalecer su sistema cardiovascular, hacer ejer-
cicios con la intensidad adecuada es clave para lograr
resultados. Puede usar su ritmo cardíaco como guía
para hallar el nivel de intensidad idóneo. En la tabla
que encontrará a continuación se muestran los ritmos
cardíacos recomendados para la quema de grasas y los
ejercicios aeróbicos.
Para hallar el nivel de intensidad correcto, busque su
edad en la parte inferior de la tabla (las edades están
redondeadas a décadas). Los tres números mostrados
sobre su edad definen su “zona de entrenamiento”.
El número más bajo es el ritmo cardíaco para quemar
grasas; el número central, para la máxima quema de
grasas; y el más alto el ritmo cardíaco para el ejercicio
aeróbico.
Quema de grasas: Para quemar grasas eficazmente,
debe hacer ejercicios con un nivel de intensidad bajo
durante un periodo sostenido. Durante los primeros
minutos de sus ejercicios, su cuerpo consume las
calorías provenientes de los carbohidratos para obtener
energía. Solo después de los primeros minutos de sus
ejercicios su cuerpo comienza a consumir las calorías
almacenadas en la grasa como fuente de energía. Si
su objetivo es quemar grasas, ajuste la intensidad de
su ejercicio hasta que su ritmo cardíaco esté cerca del
número más bajo de su zona de entrenamiento. Para
maximizar la quema de grasas, haga ejercicios con su
ritmo cardíaco cerca del número central de su zona de
entrenamiento.
Ejercicio aeróbico: Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicio aeróbico,
que es la actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos prolongados. Para realizar
ejercicios aeróbicos, ajuste la intensidad de su ejercicio
hasta que su ritmo cardíaco esté cerca del número más
alto de su zona de entrenamiento.
CÓMO MEDIR SU RITMO CARDÍACO
Para medir su ritmo
cardíaco, haga ejercicios
durante al menos cuatro
minutos. Luego, detenga
los ejercicios y coloque
dos dedos en su muñeca
como se muestra. Tome
el número de pulsacio-
nes de seis segundos y multiplique el resultado por 10
para determinar su ritmo cardíaco. Por ejemplo, si su
número de pulsaciones durante seis segundos es de
14, su ritmo cardíaco es de 140 pulsaciones por minuto.
DIRECTRICES DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento: Comience con 5 a 10 minutos de
estiramientos y ejercicios suaves. El calentamiento
incrementa la temperatura corporal, el ritmo cardíaco y
la circulación en preparación del ejercicio.
Ejercicio por zonas de entrenamiento: Haga ejerci-
cios entre 20 y 30 minutos con su ritmo cardíaco en su
zona de entrenamiento. (Durante las primeras semanas
de su programa de ejercicios, no mantenga su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento durante más de
20 minutos.) Respire regularmente y profundamente
mientras hace ejercicios; jamás contenga la respiración.
Enfriamiento: Finalice con 5 a 10 minutos de estira-
mientos. Los estiramientos incrementan la flexibilidad
de sus músculos y ayudan a prevenir problemas tras los
ejercicios.
FRECUENCIA DE LOS EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su estado de forma, complete
tres entrenamientos cada semana, con al menos un día
de descanso entre entrenamientos. Tras pocos meses
de ejercicios regulares, puede completar hasta cinco
entrenamientos cada semana, si lo desea. Recuerde
que la clave del éxito es hacer que los ejercicios sean
una parte regular y placentera de su vida diaria.
ADVERTENCIA: Antes
de comenzar este o cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 años o individuos con proble-
mas de salud preexistentes.
30
ESTIRAMIENTOS SUGERIDOS
A la derecha se muestra la forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos. Muévase lentamente mien-
tras estira; nunca haga rebotes.
1. Estiramiento a puntas de los pies
Párese con las rodillas levemente dobladas y flexione lentamente
el cuerpo hacia delante desde las caderas. Relaje la espalda y los
hombros mientras baja lo máximo posible para alcanzar la punta de
los pies con las manos. Cuente hasta 15 y, luego, relájese. Repita
el estiramiento 3 veces. Estiramiento de: Isquiotibiales, corvas y
espalda.
2. Estiramiento de isquiotibiales
Siéntese con una pierna extendida. Flexione la otra pierna y apoye
la planta del pie en la cara interior del muslo de la pierna estirada.
Inclínese hacia la pierna estirada lo máximo posible para alcanzar
la punta del pie con las manos. Cuente hasta 15 y, luego, relájese.
Repita el estiramiento 3 veces con cada pierna. Estiramiento de:
Isquiotibiales, lumbares e ingles.
3. Estiramiento de pantorrillas/tendón de Aquiles
Coloque una pierna más adelantada que la otra, inclínese hacia
delante y apoye las manos en una pared. Mantenga recta la pierna
de atrás y el pie de dicha pierna apoyado en el piso. Flexione la
pierna de delante, inclínese hacia delante y mueva las caderas
hacia la pared. Cuente hasta 15 y, luego, relájese. Repita el estira-
miento 3 veces con cada pierna. Para estirar aún más los tendones
de Aquiles, flexione también la pierna de atrás. Estiramiento de:
Pantorrillas, tendones de Aquiles y tobillos.
4. Estiramiento de cuádriceps
Con una mano apoyada en la pared para mantener el equilibrio, agá-
rrese el pie con la otra mano por detrás. Acerque el talón lo máximo
posible a los glúteos. Cuente hasta 15 y, luego, relájese. Repita el
estiramiento 3 veces con cada pierna. Estiramiento de: Cuádriceps y
músculos de las caderas.
5. Estiramiento de abductores
Siéntese con las plantas de los pies juntas y las rodillas hacia fuera.
Tire de los pies lo máximo posible hacia la zona de las ingles.
Cuente hasta 15 y, luego, relájese. Repita el estiramiento 3 veces.
Estiramiento de: Cuádriceps y músculos de las caderas.
1
2
3
4
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NOTAS
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1 1 Armadura
2 1 Montante Vertical
3 2 Pata
4 1 Consola
5 1 Riel
6 1 Barra de Ajuste
7 1 Placa de la Consola
8 1 Respaldo
9 1 Asiento
10 1 Baranda del Asiento/Cable
11 1 Tapa de la Baranda del Asiento
12 1 Bloque del Freno
13 1 Protector Delantero Izquierdo
14 1 Protector Delantero Derecho
15 1 Estabilizador Delantero
16 1 Estabilizador Trasero
17 2 Rueda
18 1 Freno
19 2 Pata de Nivelación
20 1 Toma Eléctrica/Cable
21 1 Pedal Derecho/Tirante
22 1 Pedal Izquierdo/Tirante
23 1 Brazo Derecho de la Manivela
24 1 Brazo Izquierdo de la Manivela
25 4 Tornillo M6 x 18mm
26 1 Manubrio de la Barra de Ajuste
27 1 Soporte del Manubrio
28 2 Anillo de Retención Grande
29 1 Polea
30 2 Imán de la Polea
31 1 Manivela
32 1 Eje del Freno
33 2 Cojinete de la Manivela
34 1 Mecanismo Eddy
35 2 Espaciador de Mecanismo
36 1 Cubierta Delantera del Riel
37 1 Motor de Resistencia
38 11 Ajustador de Seta/Tornillo
39 1 Brazo Estable
40 1 Cubierta de Acceso
41 1 Porta Asiento
42 1 Cable de Control/Toma
43 1 Cable Principal
44 1 Protector Superior
45 1 Abrazadera
46 1 Interruptor de Lengüeta/Cable
47 1 Correa de Manejo
48 4 Tapa del Estabilizador
49 1 Tuerca del Gancho
50 2 Tornillo Dentado
51 1 Adaptador de Corriente
52 2 Disco Protector
53 1 Protector Trasero Derecho
54 1 Protector Trasero Izquierdo
55 8 Cojinete del Porta Asiento
56 1 Bandeja de Accesorios
57 1 Cubierta del Montante Vertical
58 1 Protector Delantero
59 8 Buje del Porta Asiento
60 2 Vara del Riel
61 1 Tornillo con Collar M6 x 20mm
62 4 Tapa de la Vara
63 2 Espaciador del Freno
64 5 Tornillo M6 x 15mm
65 4 Tornillo M10 x 122mm
66 2 Perno de la Rueda
67 4 Tornillo M8 x 38mm
68 1 Arandela Grande M6
69 2 Tornillo M8 x 22mm
70 4 Tornillo M10 x 62mm
71 2 Tornillo Brillante M6 x 15mm
72 1 Ojal Reforzado
73 2 Tornillo M6 x 14mm
74 8 Perno M8 x 30mm
75 8 Tornillo M6 x 30mm
76 1 Tornillo Hexagonal M8 x 28mm
77 38 Tornillo M4 x 16mm
78 4 Tornillo M8 x 18mm
79 1 Tornillo Brillante M4 x 16mm
80 4 Tornillo del Riel
81 1 Parte Trasera del Respaldo
82 4 Tornillo Dentado M4 x 12mm
83 1 Tornillo Hexagonal M10 x 50mm
84 1 Tornillo Hexagonal M6 x 20mm
85 8 Tornillo M4 x 25mm
86 2 Tornillo #6 x 12mm
87 2 Contratuerca M10
88 8 Arandela M6
89 12 Tuerca de Bloqueo M8
90 1 Cubierta Trasera del Riel
N.º Ctd. Descripción N.º Ctd. Descripción
LISTA DE LAS PIEZAS N.º de modelo NTEX14921-INT.1 R0522A
33
91 8 Arandela Dividida M8
92 2 Tapa de la Manivela
93 1 Tuerca de Cilindro
94 7 Ajustador del Árbol
95 2 Tuerca Dentada M10
96 2 Arandela Dividida M6
97 1 Perno M6 x 65mm
98 1 Contratuerca M6
99 4 Arandela Pequeña M6
* – Herramienta de Montaje
* – Manual del Usuario
N.º Ctd. Descripción N.º Ctd. Descripción
Nota: Las especificaciones pueden cambiar sin previo aviso. Para obtener más información para pedidos de pie-
zas de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no aparecen en las ilustraciones.
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DIBUJO DE PIEZAS A N.º de modelo NTEX14921-INT.1 R0522A
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DIBUJO DE PIEZAS B N.º de modelo NTEX14921-INT.1 R0522A
N.º de pieza 446769 R0522A Impreso en China © 2022 iFIT Inc.
El presente producto electrónico no se debe eliminar como parte de los resi-
duos urbanos. En vistas a cuidar del medio ambiente, el presente producto
se debe reciclar pasada su vida útil tal y como exige la legislación vigente.
Utilice instalaciones de reciclaje que estén autorizadas a recoger este tipo de
residuo en su zona. De esta forma, ayudará a preservar los recursos naturales y a
mejorar los niveles europeos de protección medioambiental. Si necesita más infor-
mación acerca de métodos de eliminación seguros y adecuados, contacte con sus
autoridades municipales o con el establecimiento en el que adquirió el presente
producto.
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
Para pedir piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para que podamos ayudarle mejor, pre-
pare la siguiente información antes de contactar con nosotros:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de clave y la descripción de las distintas piezas de repuesto (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE PIEZAS que encontrará cerca del final de este manual)
CÓMO PEDIR PIEZAS DE REPUESTO
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NordicTrack NTEX14921-INT Manual de usuario
- Tipo
- Manual de usuario
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