Weslo WLEMEX09830 Manual de usuario
- Categoría
- Bicicletas giratorias
- Tipo
- Manual de usuario
Este manual también es adecuado para
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
Núm. de Modelo WLEMEX09830
Núm. de Serie________________
Etiqueta
con el
Número de
Serie
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros esta-
mos cometidos a proveer satis-
facción completa al cliente. Si
tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas, por favor póngase en
contacto con el establecimiento
donde compró el equipo.
MANUAL DEL USUARIO
2
CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .7
MANTENIMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
GUÍA DE EJERCICIO FÍSICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
WESLO es una marca registrada de
ICON
Health & Fitness, Inc.
3
1. Lea todas las precauciones en este manual del
usuario antes de usar bicicleta de ejercicio.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios de la bicicleta
de ejercicio estén adecuadamente informa-
dos sobre todas las precauciones.
3. La bicicleta de ejercicio está diseñada para
uso en casa solamente. No use la bicicleta de
ejercicio en ningún lugar comercial, de renta
o institucional.
4.
Coloque la bicicleta de ejercicio en una
superficie plana. Para protección, cubra el
piso debajo de la bicicleta de ejercicio.
5. Inspeccione y apriete frecuentemente todas
las piezas. Reemplace cualquier pieza desgas-
tada inmediatamente.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos de la bicicleta de
ejercicio a todo tiempo.
7. La bicicleta de ejercicio deberá ser usado
solamente por personas cuyo peso sea 115
kg o menos.
8. No use ropa suelta que pueda engancharse
en la bicicleta de ejercicio. Siempre use cal-
zado de atletismo para protección de sus
pies.
9. Mantenga las manos y los pies retirados de
las piezas móviles.
10. Al ajustar el asiento, asegúrese que el eje de la
perilla del asiento esté insertado dentro de uno
de los orificios en el poste del asiento (vea
AJUSTE DEL ASIENTO en la página 7.) No
inserte la perilla debajo del poste del asiento.
11. Si en cualquier momento mientras esté hacien-
do sus ejercicios siente dolor o mareo detén-
gase inmediatamente y empiece a relajarse.
12. La calcomanía que se muestra abajo se ha
colocado en la bicicleta de ejercicio. Nota que
el texto en la calcomanía está en inglés.
Encuentre la hoja pequeña de calcomanías que
se incluye con su bicicleta de ejercicio. Saque
la calcomanía en español, presiónela a la cal-
comanía de tal manera que cubra la que está
en inglés. Aplique la calcomanía en el lugar
que se muestra. Si la calcomanía se pierde, o
si no está legible, póngase en contacto con el
establecimiento donde compró su bicicleta
para solicitar una reposición sin costo.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
AVISO:
Para reducir el riesgo de lesiones serias, antes de usar la bicicleta de ejercicio lea
las siguientes precauciones importantes.
AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas
de salud pre-existentes.
ICON
no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños
materiales sufridos por o a través del uso de este producto.
4
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar la nueva bicicleta de ejerci-
cios WESLO
®
ASERO
A6. La bicicleta de ejercicios
AERO
A6 está diseñada para permitirle disfrutar de
entrenamientos eficaces de bajo impacto en la conve-
niencia y privacia de su propio hogar.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar la bicicleta de ejercicio. Si tiene más
preguntas por favor póngase en contacto con el esta-
blecimiento dónde compró la máquina. El número del
modelo es WLEMEX09830. El número de serie se
puede buscar en la calcomanía pegada a
la bicicleta
de ejercicio (vea la portada de éste manual para su
localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Pedal
Estabilizador Delantero
Estabilizador Trasero
Consola
Perilla de Resistencia
Baranda
Perilla del Asiento
Asiento
5
Coloque todas las piezas de la bicicleta de ejercicios en una área despejada y quite los materiales de empaque.
No se deshaga de los materiales de empaque hasta que se complete el montaje.
El montaje requiere la llave hex incluida
y su propia llave inglesa y destornilla-
dor estrella .
1. Sostenga el Estabilizador (2) contra el sujetador
en la parte de atrás del Marco (1);
asegúrese que
los orificios cuadrados indicados no estén
mirando hacia el sujetador. Conecte el
Estabilizador con dos Pernos de Porte de 3/8" x
65mm (5) y dos Contratuercas de Nylon de 3/8"
(7).
Si no hay Tapas del Estabilizador (3) en el
Estabilizador (2), presione la Tapa del
Estabilizador a cada extremo.
Conecte el otro Estabilizador (que no se mues-
tra) al frente del Marco (1) de la misma manera.
1
2
3
5
Orificio
Cuadrado
7
7
1
3
MONTAJE
2. Mientras que otra persona sostiene el Montante
Vertical (19) cerca del frente del Marco (1), conec-
te el Alambre de Extensión (16) al Alambre del
Interruptor de Lengüeta (17). A continuación,
conecte el Cable de Resistencia (13) al Cable
Inferior (14) de la siguiente manera:
• Vea el dibujo del recuadro A. Jale el sujetador
metal (A) hacia arriba en el Cable Inferior (14), e
inserte la punta del cable de la consola (B) den-
tro del gancho del alambre dentro del sujetador
metal.
• Vea el dibujo del recuadro B. Firmemente jale el
cable de la consola (B) y deslícelo dentro del
sujetador metal (A) en el Cable Inferior (14)
como se muestra.
•
V
ea el dibujo del recuadro C. Usando pinzas,
apriete juntos los dientes en el extremo superior
del sujetador metal (A).
Cuidadosamente empuje el alambre en exceso y
el cable abajo dentro del Marco (1), e inserte el
Montante V
ertical (19) dentro del Marco.
T
enga
cuidado y evite pellizcar los alambres y los
cables. A continuación, conecte el Montante
Vertical con cuatro Tornillos Botón de M8 x 20mm
(28), cuatro
Arandelas Divididas (37), y cuatro
Arandelas en Curva (6).
Tenga cuidado y
evite pellizcar
los alambres y
los cables.
A
B
C
14
B
B
A
A
A
14
2
19
13
16
17
14
6
6
6
37
37
28
28
28
1
6
3
5
3.
Conecte el Asiento (32) al Poste del Asiento (33)
con tres Contratuercas de Nylon de M8 (15) y tres
Arandelas Planas de M8 (43). Nota: Puede ser que
Las Contratuercas de Nylon y las Arandelas Planas
hallan sido previamente conectadas al Asiento.
Asegúrese que el Forro del Cojinete del Marco (35)
esté presionado dentro del Marco (1).
Inserte el Poste del Asiento (33) dentro del Marco
(1). Alinee uno de los orificios en el Poste del
Asiento con la tuerca soldada en el Marco, y enton-
ces apriete la Perilla del Asiento (36) dentro de la
tuerca soldada y el Poste del Asiento. Asegúrese
que el asta en la Perilla del Asiento esté inserta-
da dentro de uno de los orificios en el Poste del
Asiento; no inserte la Perilla del Asiento debajo
del Poste del
Asiento.
4. Guíe el Alambre de Extensión (16) arriba por la
Montura de la Consola (30) como se muestra, e
inserte la Montura de la Consola dentro del Montante
Vertical (19). Tenga cuidado y evite pellizcar el
Alambre de Extensión. Conecte la Montura de la
Consola con el Tornillo de M4 x 15mm (4).
Conecte la Baranda (24) al sujetador en el Montante
Vertical (19) con dos Pernos de Porte de 5/16" x
35mm (23) y dos Contratuercas de Nylon de 5/16" (9).
5. La Consola (26) requiere una pila AAA 1,5V. Se
recomienda una pila alcalina. Localice la puerta de
la pila en la parte de atrás de la Consola. Presione
la lengüeta en la puerta de la pila, y quite la puerta
de la pila. Inserte la pila dentro del sostén de la pila
dentro de la Consola;
asegúrese que el extremo
negativo de la pila (marcado "––") esté tocando
el resorte en el sostén de la pila. V
uelva a colocar
la puerta de la pila.
Conecte el alambre en la Consola (26) al Alambre
de Extensión (16). Inserte los alambres abajo dentro
de la Montura de la Consola (30). Deslice la
Consola a la lengüeta en la Montura de la Consola.
6.
Identifique el Pedal Derecho (39), el cual está mar
-
cado con una "R." Usando una llave inglesa ajusta
-
ble, apriete el Pedal Derecho en dirección de las
agujas del reloj dentro del brazo derecho de la
Manivela (12).
A
continuación, apreiete el Pedal
Izquierdo (que no se muestra) en dirección opuesta
a las agujas del reloj dentro del brazo izquierdo de la
Manivela.
Apriete completamente ambos Pedales.
32
33
1
35
36
43
43
15
15
26
16
30
Lengüeta
6
7. Asegüerese que todas la piezas estén apropia-
damente apretadas antes que usted use la bici-
cleta de ejercicio.
39
12
4
16
24
23
30
19
4
9
9
Tuerca Soldada
Puerta de
las Pila
7
COMO USAR LA BICICLETA DE EJERCICIO
AJUSTE DEL ASIENTO
Mientras usted
pedalea, debe de
haber un pequeño
doblés en sus rodi-
llas cuando los
pedales estén en
la posición más
baja. Para ajustar
la altura del asien-
to, primero quite la
perilla del asiento.
Levante o baje el
asiento, y enton-
ces vuelva a apre-
tar la perilla del
asiento dentro del
marco y el poste del asiento.
Asegúrese que el eje de
la perilla del asiento esté insertado dentro de uno
de los orificios en el poste del asiento; no inserte
la perilla del asiento debajo del poste del asiento.
AJUSTE DE RESISTENCIA DEL PEDALEO
El asiento se
puede ajustar a la
posición que es
más cómoda para
usted. Para
aumentar la resis-
tencia del pedaleo,
gire la perilla de
resistencia en
dirección de las
agujas del reloj.
Para disminuir la
resistencia, gire la
perilla de resisten-
cia en dirección opuesta a las agujas del reloj.
INST
ALACIÓN DE LA PILA
La consola requiere una pila AAA 1,5. Vea el paso 5
del montaje en la página 6 para las instrucciones de
instalación de la pila.
DESCRIPCIÓN DE LA CONSOLA
Nota: Si hay una hoja clara de plástico en la pantalla
de la consola, quite el plástico.
La consola ofrece cinco funciones que proveen infor-
mación instantanea del ejercicio mientras que usted
hace ejercicios:
• Recorrer [SCAN]––Esta función muestra las funcio-
nes de tiempo, velocidad, distancia y caloría, por
algunos segundos cada uno, en un ciclo repetitivo.
• Tiempo [TIME]––Esta función muestra el tiempo que
ha transcurrido. Nota: Si usted para de pedalear por
algunos segundos, la consola hará pausa y un sím-
bolo de parar aparecerá en la pantalla.
• Velocidad [SPEED]—Esta función muestra la veloci-
dad de su pedaleo, en millas por hora. Use la tabla
de abajo para convertir millas a kilómetros.
•
Distance [
DIST
]—
Esta función muestra la distancia
que usted ha pedaleado, en millas. Use la tabla de
abajo para convertir millas a kilómetros.
• Caloría [CAL]—Esta función muestra el número
aproximado de calorías que usted ha quemado.
Perilla del
Asiento
Poste del
Asiento
Perilla de
Resistencia
8
Inspeccione y apriete apropiadamente todas las pie-
zas de la bicicleta de ejercicio regularmente.
Reemplace cualquier pieza desgastada inmediata-
mente.
Para limpiar la bicicleta de ejercicios, use un trapo
humedo y suave.
Nunca use abrasivos o solvente.
Para evitar daños a la consola, mantenga líquidos
alejados de la consola y mantenga la consola alejada
de los rayos directos del sol.
Cuando guarde la bicicleta de ejercicios, quite la pila
de la consola y mantenga la bicicleta de ejercicios
alejada de la humedad y el polvo.
APRETANDO LOS PEDALES
Por el mejor función, apriete regularmente ambos
pedales.
PROBLEMAS CON LA
CONSOLA
Si la consola no funciona apropiadamente, se debe
reemplazar la pila. V
ea el paso 5 del montaje en la
página 6 para las instrucciones de instalación de la
pila.
Asegúrese que el alambre de la consola esté
enchufado completamente dentro del alambre de
extensión.
MANTENIMIENTO
COMO OPERAR LA CONSOLA
1.
Encienda la consola.
Para encender la consola, presione el botón de la
consola o simplemente comience a pedalear.
2. Seleccione una de las cinco funciones:
Función reco-
rrer—Cuando la
consola está
encendida, la
función recorrer
se seleccionará.
El indicador de
Recorrer mostra-
rá que la función
recorrer se ha
seleccionado, y
un segundo indicador de función mostrará cual fun-
ción se muestra actualmente. Nota: Si usted ha
seleccionado una función diferente, usted puede
volver a seleccionar la función recorrer repetida-
mente presionando el botón de la consola hasta
que el indicador de Recorrer vuelva a aparecer.
La barra del paso en el lado izquierdo de la pantalla
(vea el dibujo de arriba) representa su paso del
pedaleo. A medida que usted aumenta o disminuye
su paso del pedaleo, la barra del paso aumentará o
disminuirá en altura.
La función de
tiempo, veloci-
dad, o caloría––
Para seleccionar
una de estas fun
-
ciones para que
se muestre conti-
nuamente, presio-
ne el botón de la
consola repetida-
mente hasta que el indicador de la función deseada
aparezca. Asegúrese que el indicador Reccorrer no
aparezca.
Nota: Para reajustar la pantalla, presione el botón
de la consola por algunos segundos. Después que
la pantalla se vuelva a ajustar, la función recorrer
se seleccionará.
3. Para apagar la consola.
Para apagar la consola, simplemente espere algu-
nos minutos. La consola tiene la característica que
se apaga automáticamente. Si no se mueven los
pedales y el botón de la consola no se presiona por
algunos segundos, la corriente se apagará automá-
ticamente para conservar las pilas.
Indicadores de Función
Barra del Paso
Indicador de Función
9
La siguiente guía le ayudará a formar su plan de ejerci-
cio. Para información más detallada sobre ejercicio,
obtenga un libro de prestigio o consulte a su médico.
INTENSIDAD DEL EJERCICIO
Tanto si su meta es quemar grasa o fortalecer su sis-
tema cardiovascular, la clave para lograr los resulta-
dos deseados es llevar a cabo los ejercicios con la
intensidad apropiada. El nivel de la intensidad apro-
piado se puede encontrar al usar su ritmo cardíaco
como guía. El gráfico abajo muestra algunos niveles
de ritmo cardíacos que se recomiendan para quemar
grasa y ejercicio aeróbico.
Para encontrar el ritmo cardiaco que es apropiado
para Usted, primero encuentre su edad en la parte
inferior de la tabla (las edades se han redondeado a
la decena más cercana). Después, encuentre los tres
números bajo su edad. Estos tres números son su
“zona de entrenamiento.” El número más bajo es el
ritmo cardíaco recomendado para el ejercicio de que
-
mar grasa; el número de en medio es el ritmo cardía-
co recomendado para el ejercicio de quemar grasa a
un nivel máximo; el número más alto es el ritmo cardí
-
aco recomendado para un ejercicio aeróbico.
Quemar Grasa
Para quemar la grasa de forma eficaz, usted debe
hacer ejercicio a un nivel relativamente bajo de intensi-
dad por un período de tiempo continuado. Durante los
primeros minutos de ejercicio, su cuerpo usa calorías
de los hidratos de carbono que son fácilmente accesi-
bles como energía. Solo después de los primeros
minutos su cuerpo empieza a usar calorías de grasa
almacenada como energía. Si su meta es quemar
grasa, ajuste la velocidad y la inclinación de su cami-
nadora hasta que su ritmo cardíaco esté cerca del
número más bajo en su zona de entrenamiento. Para
quemar grasa a un nivel máximo, ajuste la velocidad y
la inclinación de la caminadora hasta que su ritmo car
-
díaco esté cerca del número de en medio de su zona
de entrenamiento.
Ejercicio Aeróbico
Si su meta es fortalecer su sistema cardiovascular, su
ejercicio debe ser “aeróbico.” El ejercicio aeróbico es
una actividad que requiere grandes cantidades de oxí-
geno por largos períodos de tiempo. Esto aumenta la
necesidad del corazón de bombear sangre a los mús-
culos y de oxigenación de la sangre por los pulmones.
Para hacer ejercicio aeróbico, ajuste la velocidad y la
inclinación de su caminadora hasta que su ritmo car-
díaco esté cerca del número más alto en su zona de
entrenamiento.
COMO MEDIR SU RITMO CARDIACO
Para medir su ritmo car-
diaco, pare de ejercitar,
coloque dos dedos en su
muñeca como se mues-
tra. Tome la cuenta de
seis segundos de los lati-
dos de su corazón y mul-
tiplique el resultado por
10 para encontrar su ritmo cardíaco. Por ejemplo, si los
latidos de su corazón en seis segundos son 13, su ritmo
cardíaco es de 130 latidos por minuto. (Se utiliza una
cuenta de seis segundos porque su ritmo cardíaco baja-
rá de una manera muy rápida cuando deja de hacer sus
ejercicios.)
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Cada plan de ejercicio debe de incluir las tres siguien-
tes partes:
Calentamiento—Empiece cada entrenamiento con 5 a
10 minutos de estiramiento y ejercicio ligero para
calentamiento. Un calentamiento apropiado aumenta la
temperatura de su cuerpo, ritmo cardíaco, y circulación
en preparación para el ejercicio.
Zona de Ejercicio de Entrenamiento—Después de
calentar, incremente la intensidad de su ejercicio hasta
que su pulso esté en su zona de entrenamiento por 20
a 60 minutos. (Durante las primeras semanas de su
programa de ejercicio, no mantenga su pulso en su
zona de entrenamiento por más de 20 minutos.
GUÍAS DE EJERCICIO FÍSICO
AVISO
:
Antes de comenzar éste o
cualquier programa de ejercicios, consulte a
su médico. Esto es muy importante especial
-
mente para personas mayores de 35 años o
que tengan problemas de salud preexistentes.
10
Núm.
Clave Ctd. Descripción
Núm.
Clave Ctd. Descripción
Nota: Este signo # significa una parte no ilustrada. Características técnicas están sujetas a cambios sin previo
aviso. V
ea el reverso de este manual para ordenar piezas de repuesto.
LISTA DE PIEZAS—Núm. de Modelo WLEMEX09830 R0903A
1 1 Marco
2 2 Estabilizador
3 4 Tapa del Estabilizador
4 1 Tornillo de M4 x 15mm
5 4 Perno de Porte de 3/8” x 65mm
6 4 Arandela en Curva
7 4 Contratuerca de Nylon de 3/8”
8 1 Polea
9 2 Contratuerca de Nylon de 5/16”
10 1 Protector Lateral Izquierdo
11 1 Pedal Izquierdo
12 1 Manivela
13 1 Control del Resistencia/Cable
14 1 Cable Inferior
15 3 Contratuerca de Nylon de M8
16 1 Alambre de Extensión
17 1 Alambre del Interruptor de
Lengüeta
18 1 Perno de M10 x 40mm
19 1 Montante Vertical
20 3 Tornillo de M5 x 15mm
21 2 Baranda de Espuma
22 2 Tapa del Extremo de la Baranda
23
2
Perno de Porte de 5/16” x 35mm
24 1 Baranda
25 1 Espaciador de 16,5mm
26
1
Consola
27 1 Tornillo de M5 x 12mm
28 4 Tornillo Botón de M8 x 20mm
29 1 Contratuerca de Nylon de M8
30 1 Montura de la Consola
31 1 Sujetador Estable
32 1 Asiento
33 1 Poste del Asiento
34 2 Cubierta del Protector Lateral
35 1 Forro del Cojinete del Marco
36 1 Perilla del Asiento
37 4 Arandela Dividida
38 1 Montaje de Cojinete de la Manivela
39 1 Pedal Derecho
40 1 Protector Lateral Derecho
41 1 Imán
42 1 Tornillo Botón de M8 x 15mm
43 3 Arandela Plana de M8
44 1 Correa
45 6 Tornilla Máquina de M5 x 25mm
46 1 Contratuerca de Nylon de M10
47 1 Rueda Estable
48 1 Volante
49 3 Tuerca de 3/8”
50
1
T
uerca de Bloqueo de 3/8”
51 2 Montaje del Ajuste
52 1 Resorte
#
1
Manual del Usuario
Enfriamiento—Termine cada entrenamiento con 5 a 10
minutos de estiramiento para enfriarse. Esto incremen-
tará la flexibilidad de sus músculos y le ayudará a pre
-
venir problemas posteriores.
FRECUENCIA DEL EJERCICIO
Para mantener o incrementar su condición, haga tres
entrenamientos por semana, con al menos un día de
descanso entre los entrenamientos. Después de algu-
nos meses, usted puede completar hasta cinco entre
-
namientos cada semana si lo desea.
11
26
20
16
30
9
4
13
27
19
10
21
24
22
22
21
23
45
45
45
20
40
43
15
43
15
32
33
34
34
35
11
36
17
20
6
37
28
6
37
28
28
6
37
37
6
7
3
17
16
13
14
5
3
38
8
12
39
41
2
7
44
49
51
50
49
51
48
7
7
3
2
3
5
1
42
18
47
25
52
46
29
31
38
DIBUJO DE LAS PIEZAS—Núm. de Modelo
WLEMEX09830 R0903A
Núm. de Parte 201733 R0903A Impreso en China © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con el establecimiento donde compró su equipo. Cuando
vaya a ordenar piezas, por favor esté preparado para la siguiente información:
• el NÚMERO DE MODELO de la máquina (WLEMEX09830)
• el NOMBRE de la máquina (WESLO
®
AERO A6)
• el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual)
• el NÚMERO y DESCRIPCIÓN de la(s) pieza(s) (vea la página 10).
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
Weslo WLEMEX09830 Manual de usuario
- Categoría
- Bicicletas giratorias
- Tipo
- Manual de usuario
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