Weider WEEVSY30810 Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
El Weider WEEVSY30810 es un sistema de entrenamiento versátil que ofrece una selección de estaciones de ejercicios diseñadas para desarrollar cada grupo muscular importante del cuerpo. Con él, puedes tonificar tu cuerpo, desarrollar gran volumen y fuerza muscular o mejorar tu sistema cardiovascular para alcanzar los resultados específicos que deseas.
El Weider WEEVSY30810 es un sistema de entrenamiento versátil que ofrece una selección de estaciones de ejercicios diseñadas para desarrollar cada grupo muscular importante del cuerpo. Con él, puedes tonificar tu cuerpo, desarrollar gran volumen y fuerza muscular o mejorar tu sistema cardiovascular para alcanzar los resultados específicos que deseas.
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las
advertencias e instrucciones de
este manual. Guarde el manual
para futuras referencias.
Nº de Modelo WEEVSY30810.1
N
º de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba.
Calcomanía con el
Número de Serie
(debajo del asiento)
¿PREGUNTAS?
Si tiene alguna pregunta, o si faltan
piezas o están dañadas, por favor
llame al:
900 460 410
correo electrónico:
página de internet:
www.iconsupport.eu
www.iconeurope.com
MANUAL DEL USUARIO
2
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
P
RECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
DIAGRAMA DE LOS CABLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
MANTENIMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc.
Este dibujo muestra las ubicaciones de
las calcomanías de advertencia. Si falta
una calcomanía o ésta es ilegible, vea
la portada de este manual y solicite
una nueva calcomanía de reemplazo
gratuita. Péguela en el lugar indicado.
Nota: Las calcomanías pueden no mos-
trarse en su tamaño real.
3
PRECAUCIONES IMPORTANTES
1. Antes de iniciar cualquier programa de ejer-
cicios consulte con su médico. Esto es
especialmente importante para personas de
edades superiores a 35 años o para aquellos
que tengan problemas previos de salud.
2. Use el sistema de pesas sólo de la manera
descrita en este manual.
3. Es responsabilidad del propietario asegu-
rarse de que todos los usuarios del sistema
de pesas sean informados adecuadamente
de todas las precauciones.
4. El sistema de pesas está previsto exclusiva-
mente para su uso en casa. No use el
sistema de pesas en un entorno comercial,
de alquiler o institucional.
5. Use el sistema de pesas sólo en una superfi-
cie nivelada. Cubra el área del suelo que
está debajo del sistema de pesas, para pro-
teger el suelo.
6. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
7. Nunca deje que los ninos menores de 12
años ni las mascotas se acerquen al sistema
de pesas.
8. El sistema de entrenamiento no debe ser uti-
lizado por personas que pesen más de 136
kg.
9. Use la ropa adecuada mientras realiza los
ejercicios; no use ropa suelta que pueda
quedar atrapada en el sistema de pesas.
Siempre use calzado atlético para proteger
sus pies.
10. Mantenga las manos y pies lejos de las
piezas móviles.
11. Conecte siempre la pila de pesas con el
pasador de seguridad después de realizar
los ejercicios, para evitar el uso no autor-
izado del sistema de pesas (ver BLOQUEO
DE LA PILA DE PESAS en la página 23).
12. Asegúrese de que todos los cables per-
manezcan en sus poleas en todo momento.
Si los cables se unen mientras usted realiza
los ejercicios, deténgase inmediatamente y
asegúrese de que los cables están en las
poleas.
13. Siempre párese sobre la placa para los pies
cuando realice un ejercicio que pueda
causar que el sistema de pesas se incline.
14. Nunca suelte los brazos, la palanca para las
piernas o la correa de asidero mientras las
pesas están levantadas. Estas caerán con
gran fuerza.
15. Siempre que realice un ejercicio que no
requiera la barra lateral, desconéctela del
sistema de entrenamiento.
16. El exceso de ejercicio puede causar lesiones
graves o la muerte. Si siente desfallec-
imiento o dolor mientras hace ejercicios,
pare inmediatamente y comience el
enfriamiento.
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precaucio-
nes e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su
sistema de entrenamiento, antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones
p
ersonales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
4
Dimensiones Ensamblado:
Altura: 211 cm
Anchura: 109 cm
Profundidad: 196 cm
Cubierta
Estación de Polea Superior
Estación de Polea Inferior
Lado Derecho
Lado Izquierdo
Respaldo
Pesa
Pasador de Pesas
Palanca para las Piernas
Placa para los Pies
Asiento
Brazo
Perno del Brazo
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar este versátil sistema de entre-
n
amiento WEIDER
®
8
700 I. El sistema de entrena-
miento ofrece una selección de estaciones de ejerci-
cios diseñadas para desarrollar cada grupo importante
de músculos del cuerpo. Si su meta es tonificar el
cuerpo, desarrollar gran volumen y fuerza muscular o
mejorar su sistema cardiovascular, el sistema de entre-
namiento le ayudará a alcanzar los resultados
específicos que desea.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el sistema de entrenamiento. Si tiene
preguntas después de leer este manual, por favor vea
l
a portada de este manual. Para ayudarnos a asistir-
los, anote el número de modelo y el número de serie
del producto antes de contactarnos. El número del
modelo y la ubicación del número de serie se mues-
tran en la portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Almohadilla de Doblez
Nota: Los términos “lado derecho” y “lado izquierdo” se indican con respecto a una persona
sentada en el asiento; no corresponden al lado derecho e izquierdo de los dibujos que aparecen
en este manual.
5
Arandela de M6 (82)
Contratuerca
de M8 (58)
Arandela de M8 (59)
Contratuerca de M10
(56)
Arandela de
M4 (33)
Perno de M10 x 77mm (79)
Perno de M10 x 46mm (81)
Perno de M10 x 67mm (71)
Perno de M8 x 65mm (68)
Perno con Collar de
M8 x 22mm (65)
Tornillo de M6 x 32mm (64)
Tornillo de M6
x 16mm (62)
Tornillo Taladro de
M4 x 20mm (69)
Perno de M10 x 51mm (66)
Arandela de M10 (57)
Tornillo de
M4 x 12mm (78)
Arandela Grande (85)
Perno de Porte de M8 x 63mm (87)
Tornillo Taladro de
M4,2 x 16mm (49)
Perno de Porta Pesas de M10 x 86mm (67)
Tornillo Botón de
M10 x 25mm (77)
Perno de M10 x 130mm (72)
Perno de M10 x 25mm (74)
Juego de Pernos de M10 x 64mm (76)
Perno de M10 x 63mm (75)
Espaciador de
11mm (86)
Espaciador de
13mm (52)
Tuerca de M12 (84)
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
C
onsulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre
paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de
este manual. Nota: Si algúna pieza no se encuentra en el kit de piezas, compruebe si no ha sido ya prefi-
jado. No use herramientas eléctricas para el montaje para evitar que se dañen las piezas.
6
Sistema de Montaje en Cuatro Etapas
Montaje de la Armadura—Debe comenzar mon-
tando la base y los montantes verticales que
forman el esqueleto del sistema de pesas.
Montaje de los Brazos—En esta etapa montará
los brazos y la palanca para las piernas.
Montaje de los Cables—En esta etapa fijará los
cables y las poleas que conectan los brazos con
las pesas.
Montaje del Asiento—En la etapa final montará
el asiento y el respaldo.
MONTAJE
Para que el montaje sea más fácil, lea cuidado-
samente la siguiente información y las
i
nstrucciones:
• Se necesitan dos personas para el montaje.
• Debido a su peso y tamaño, el sistema de entre-
namiento debe montarse en el sitio donde se va a
utilizar. Asegúrese de que haya suficiente espacio
libre para caminar alrededor del sistema de entre-
namiento durante el montaje.
• Coloque todas las piezas en una área despejada
y retire los materiales de embalaje. No se des-
haga de los materiales de embalaje hasta haber
terminado el montaje.
• Use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
en la página 5 para auxiliarse en la identificación
de piezas pequeñas.
• Las siguientes herramientas (no incluidas)
pueden ser requierdas para el montaje:
dos llaves ajustables
un mazo de goma
un destornillador estándar
un destornillador estrella
El montaje puede ser más conveniente si tiene un
juego de tomas, un juego de llaves mecánicas de
extremo abierto o extremo cerrado, o un juego de
trinquetes.
7
1.
Conecte la Placa para los Pies (38) a la Base
(1) con un Perno de M10 x 130mm (72) y una
Contratuerca de M10 (56). No apriete demasi-
ado la Contratuerca; la Placa para los Pies
debe pivotar fácilmente.
Montaje de la Armadura
1
1
38
2. Conecte las Guías de Pesas (21) y la Base (1)
al Estabilizador (2) con dos Pernos de M10 x
67mm (71), dos Arandelas de M10 (57) y dos
Contratuercas de M10 (56). No apriete las
Contratuercas todavía.
2
56
71
71
2
57
57
21
56
72
Para que el montaje sea más fácil, lea la
información de la página 6 antes de
c
omenzar.
1
8
4. Conecte la Pata Delantera (7) a la Base (1) con
dos Pernos de Porte de M8 x 63mm (87) y dos
Contratuercas de M8 (58). No apriete las
Contratuercas todavía.
3
4
7
58
58
3. Conecte el Montante Vertical (3) a la Base (1)
con dos Pernos de Porte de M8 x 63mm (87) y
dos Contratuercas de M8 (58). No apriete las
C
ontratuercas todavía.
87
58
1
58
87
3
1
9
6. Deslice los dos Parachoques de Pesas (27) por
las Guías de Pesas (21).
Oriente nueve Pesas (22) con los orificios para
pasadores en la parte inferior como se muestra.
Deslice las Pesas por las Guías de Pesas (21).
Introduzca el Selector de Peso (24) en las
nueve Pesas (22). Asegúrese de que el
pasador del Selector de Peso esté orientado
como se muestra.
Aplique un poco de la grasa incluida dentro de
los orificios indicados en la Pesa (22) restante.
A continuación, deslice la Pesa por las Guías
de Pesas (21).
5
6
21
5. Conecte el Tubo del Asiento (6) al Montante
Vertical (3) con dos Pernos de M8 x 65mm (68),
dos Arandelas de M8 (59), y dos Contratuercas
d
e M8 (58). No apriete las Contratuercas
todavía.
Conecte el Tubo del Asiento (6) a la Pata
Delantera (7) de la misma forma.
7
6
3
58
59
6
8
68
68
68
59
58
27
22
22
24
Pasador
Orificio del Pasador
Grasa
10
7
56
57
71
56
21
8. Conecte el Amortiguador de Pata (60) a la Pata
Delantera (7) con un Tornillo Taladro de M4 x
20mm (69) y una Arandela de M4 (33).
Asegúrese de que el Amortiguador de Pata
apunta hacia delante.
9. Aplique grasa a un Juego de Pernos de M10 x
64mm (76).
Conecte la Palanca para las Piernas (8) a la
Pata Delantera (7) con el Juego de Pernos de
M10 x 64mm (76). Asegúrese de que el barril
del Juego de Pernos esté insertado por los
lados del soporte en la Pata Delantera.
8
9
7. Conecte la Armadura Superior (4) al Montante
Vertical (3) con dos Pernos de M10 x 67mm
(71), dos Arandelas de M10 (57), y dos
C
ontratuercas de M10 (56). No apriete las
Contratuercas todavía.
Conecte la Armadura Superior (4) a las Guías
de Pesas (21) con dos Pernos de M10 x 25mm
(74). No ajuste los Pernos todavía.
Vea los pasos 2 a 7. Apriete las Contratuercas
de M10 (56) y las Contratuercas de M8 (58).
4
3
7
7
4
76
76
Grasa
60
33
69
8
7
11
10. Aplique grasa a un Perno de M10 x 77mm (79).
Conecte la Armadura de Pivote (5) a la
A
rmadura Superior (4) con el Perno de M10 x
77mm (79) y una Contratuerca de M10 (56). No
a
priete demasiado la Contratuerca; la Armadura
de Pivote debe pivotar fácilmente.
11
Montaje de los Brazos
11. Conecte los dos Pernos del Brazo (40) a la
Armadura de Pivote (5) con dos Tornillos
Taladro de M4 x 20mm (69).
Vea el diagrama incluido. Introduzca los
Pernos del Brazo (40) en los orificios indicados
del Montante Vertical (3).
5
69
69
40
40
12
11
10
39
57
77
66
56
9
42
Grasa
12. Aplique grasa a un Perno de M10 x 51mm (66).
Conecte un Pivote de Cable (39) al Brazo
Izquierdo (10) con el Perno de M10 x 51mm
(66) y una Contratuerca de M10 (56). No apri-
ete demasiado la Contratuerca; el Pivote de
Cable debe pivotar fácilmente.
Humedezca el interior de una Almohadilla de
Espuma Grande (42) con agua jabonosa.
Deslice la Almohadilla de Espuma Grande por
el Brazo Izquierdo (10).
Conecte un Manubrio (11) al Brazo Izquierdo
(10) con dos Tornillos Botón de M10 x 25mm
(77) y dos Arandelas de M10 (57).
Conecte el Brazo Derecho (9) de la misma
manera.
40
3
40
10
4
5
79
56
Grasa
12
13
13. Engrase un Perno de Porta Pesas de M10 x
86mm (67) y dos Bujes del Brazo (44).
C
onecte el Brazo Izquierdo (10) a la Armadura
de Pivote (5) con el Perno de Porte de M10 x
8
6mm (67), un Buje del Perno de Porte (20),
los dos Bujes del Brazo (44), una Arandela de
M10 (57) y una Contratuerca de M10 (56). No
apriete demasiado la Contratuerca; el Brazo
Izquierdo debe pivotar fácilmente.
Conecte el Brazo Derecho (9) a la Armadura
de Pivote (5) de la misma forma.
10
9
44
56
6
7
57
20
5
44
Grasa
Grasa
14. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la
página 24 para identificar los cables a
medida que los monta.
Identifique el Cable del Brazo (54).
Engrase un Perno con Collar de M8 x 22mm
(65).
Conecte el Cable del Brazo (54) al Pivote de
Cable Izquierdo (39) con el Perno con Collar de
M8 x 22mm (65) y una Contratuerca de M8
(58).
58
65
54
39
14
Montaje de los Cables
Grasa
13
15. Identifique las dos Poleas en V (46), las nueve
Poleas Gruesas (no se muestran) y las dos
Poleas Delgadas (no se muestran)
Haga pasar el Cable del Brazo (54) sobre una
P
olea en V (46).
Conecte la Polea en V (46), una Trampa de
Cable Grande (50), dos Protectores Totales
(41), y una Arandela de M10 (57) al Montante
Vertical (3) con un Perno de M10 x 63mm (75)
y una Contratuerca de M10 (56).
Asegúrese de que la Trampa de Cable
Grande (50) esté orientada para sostener el
Cable del Brazo (54) en el surco de la Polea
en V (46).
56
3
57
46
50
41
75
54
41
15
16. Haga pasar el Cable del Brazo (54) sobre una
Polea Delgada (48).
Conecte la Polea Delgada (48) y dos
Protectores en Mitad (43) al Soporte en U
Doble (63) con un Perno de M10 x 46mm (81) y
una Contratuerca de M10 (56). Asegúrese de
que los Protectores en Mitad estén en la
parte externa del Soporte en U doble como
se muestra.
48
43
43
63
56
54
16
17
56
3
57
46
50
75
54
41
81
41
17. Haga pasar el Cable del Brazo (54) sobre una
Polea en V (46).
Conecte la Polea en V (46), una Trampa de
Cable Grande (50), dos Protectores Totales
(41), y una Arandela de M10 (57) al Montante
Vertical (3) con un Perno de M10 x 63mm (75)
y una Contratuerca de M10 (56).
Asegúrese de que la Trampa de Cable
Grande (50) esté orientada para sostener el
Cable del Brazo (54) en el surco de la Polea
en V (46).
14
18. Engrase un Perno con Collar de M8 x 22mm
(65).
C
onecte el Cable del Brazo (54) al Pivote de
Cable derecho (39) con el Perno con Collar de
M
8 x 22mm (65) y una Contratuerca de M8
(58).
18
58
65
G
rasa
19. Identifique el Cable Inferior (53). Haga pasar
el Cable Inferior por la Palanca para las Piernas
(8) y por la Pata Delantera (7).
Conecte una Polea Gruesa (48) dentro de la
Palanca para las Piernas (8), por encima del
Cable Inferior (53), con un Perno de M10 x
67mm (71), dos Arandelas de M10 (57), dos
Espaciadores de 13mm (52) y una Contratuerca
de M10 (56).
20. Conecte una Polea Gruesa (48) dentro de la
Pata Delantera (7), por encima del Cable
Inferior (53), con un Perno de M10 x 67mm
(71), dos Arandelas de M10 (57), dos
Espaciadores de 13mm (52) y una Contratuerca
de M10 (56).
19
8
7
53
52
52
57
57
48
71
56
20
56
7
52
52
57
57
71
54
39
48
53
15
21. Haga pasar el Cable Inferior (53) a través del
Montante Vertical (3) y por debajo de una Polea
Gruesa (48).
Conecte la Polea Gruesa (48) dentro del
M
ontante Vertical (3) con un Perno de M10 x
46mm (81) y una Contratuerca de M10 (56).
22. Pase el Cable Inferior (53) sobre una Polea
Gruesa (48).
Conecte la Polea Gruesa (48) y dos Protectores
en Mitad (43) al Soporte en U Doble (63) con
un Perno de M10 x 46mm (81) y una
Contratuerca de M10 (56). Asegúrese de que
los Protectores en Mitad estén en la parte
externa del Soporte en U Doble como se
muestra.
21
56
22
48
81
81
3
23. Pase el Cable Inferior (53) por debajo de una
Polea Gruesa (48).
Conecte la Polea Gruesa (48) y dos Protectores
en Mitad (43) a la Base (1) con un Perno de
M10 x 46mm (81) y una Contratuerca de M10
(56). Asegúrese de que los Protectores en
Mitad estén en la parte externa del Soporte
como se muestra.
23
43
1
43
81
56
48
63
43
43
53
48
56
53
53
16
25. Identifique el Cable Superior (55). Haga pasar
el Cable Superior a través de la Armadura
Superior (4) y sobre una Polea Gruesa (48).
Conecte la Polea Gruesa (48) dentro de la
Armadura Superior (4) con un Perno M10 x
67mm (71), dos Arandelas de M10 (57), dos
Espaciadores de 13mm (52) y una Contratuerca
de M10 (56).
26. Haga pasar el Cable Superior (55) sobre una
Polea Delgada (47) y hacia abajo a través de la
Armadura Superior (4).
Conecte la Polea Delgada (47) dentro de la
Armadura Superior (4) con un Perno de M10 x
67mm (71), una Arandela de M10 (57) y un
Espaciador de 11mm (86). Asegúrese de que
la Polea Delgada no se salga de la Armadura
Superior mientras ejecuta los pasos 27 y 28.
24. Conecte el Cable Inferior (53) al Soporte en U
(45) con una Arandela de M8 (59) y una
Contratuerca de M8 (58).
Vea el diagrama incluido. No apriete demasi-
a
do la Contratuerca de M8 (58); enrósquela
al extremo del Cable Inferior (53) de manera
que sólo sobresalgan dos pasos de rosca
por encima de la Contratuerca.
24
25
26
58
45
59
53
56
4
55
52
52
57
57
48
4
55
86
57
47
71
71
53
45
58
17
27. Enrolle el Cable Superior (55) por debajo de
una Polea Gruesa (48).
C
onecte la Polea Gruesa (48), una Trampa de
Cable Pequeña (51) y dos Protectores en Mitad
(
43) al orificio superior del Soporte en U (45)
con un Perno de M10 x 51mm (66) y una
Contratuerca de M10 (56).
Asegúrese de que la Trampa de Cable
Pequeña (51) esté orientada para sostener el
Cable Superior (55) en el surco de la Polea
Gruesa (48) y que los Protectores en Mitad
(43) estén en la parte externa del Soporte en
U (45).
29. Haga pasar el Cable Superior (55) por encima
de una Polea Gruesa (48) y hacia abajo a
través de la Armadura Superior (4).
Conecte la Polea Gruesa (48) dentro de la
Armadura Superior (4) con un Perno M10 x
67mm (71), dos Arandelas de M10 (57), dos
Separadores de 13mm (52) y una Contratuerca
de M10 (56).
28. Haga pasar el Cable Superior (55) hacia arriba
a través de la Armadura Superior (4) y sobre
una Polea Delgada (47).
Conecte la Polea Delgada (47) dentro de la
Armadura Superior (4) con el Perno de M10 x
67mm (71) utilizado en el paso 26, un
Espaciador de 11mm (86), una Arandela de
M10 (57) y una Contratuerca de M10 (56).
27
28
29
66
51
56
48
55
43
43
45
55
47
71
71
4
86
57
56
55
52
52
48
57
4
57
56
18
30. Enrosque la Tuerca de M12 (84) en el Cable
Superior (55) hasta el final.
C
oloque una Arandela Grande (85) en la parte
superior del Selector de Peso (24).
Apriete el Cable Superior (55) en el Selector de
Peso (24) hasta eliminar la holgura de los
cables.
Luego, apriete la Tuerca de M12 (84) contra la
Arandela Grande (85).
55
8
4
85
24
31. Conecte el Respaldo (16) a la Armadura del
Respaldo (61) con dos Tornillos de M6 x 16mm
(62), un Tornillo de M6 x 32mm (64) y una
Arandela de M6 (82).
Introduzca la Armadura del Respaldo (61) en el
Montante Vertical (3) y apriete la Perilla Larga
(91) en el Montante Vertical y en uno de los ori-
ficios de la Armadura del Respaldo.
32. Conecte el Asiento (15) a la Armadura del
Asiento (73) con cuatro Tornillos de M6 x 16mm
(62).
Introduzca la Armadura del Asiento (73) en el
Tubo del Asiento (6) y apriete la Perilla Larga
(91) en el Tubo del Asiento y en los orificios de
la Armadura del Asiento.
31
32
16
64
61
62
82
3
Extremo
Ancho.
Montaje del Asiento
91
3
0
15
73
91
62
62
6
19
34. Conecte un Soporte de la Cubierta (19) y la
parte superior de la Cubierta Izquierda (17) al
lado izquierdo de la Armadura Superior (4) con
dos Tornillos Taladro de M4,2 x 16mm (49) y
dos Arandelas de M4 (33). Todavía no ajuste
los Tornillos.
Luego conecte una Abrazadera de la Cubierta
(90) a la parte superior de la Cubierta Izquierda
(17) y al Soporte de la Cubierta (19) con dos
Tornillos de M4 x 12mm (78) y dos Arandelas
de M4 (33). Todavía no ajuste los Tornillos.
33. Introduzca el Tubo de la Almohadilla (29) en la
Pata Delantera (7).
D
eslice una Almohadilla de Espuma Pequeña
(28) por cada lado del Tubo de la Almohadilla
(
29). Luego presione una Tapa de la
Almohadilla (34) en cada Almohadilla de
Espuma Pequeña.
Deslice una Almohadilla de Espuma Pequeña
(28) por cada extremo de la Palanca para las
Piernas (8). Luego presione una Tapa de la
Almohadilla (34) en cada Almohadilla de
Espuma Pequeña.
33
34
2
9
7
8
2
8
28
34
78
49
33
90
33
34
34
3
4
28
28
4
19
17
20
36. Conecte la Almohadilla de Doblez (14) al Poste
de Doblez (13) con dos Tornillos de M6 x 16mm
(62).
37. Asegúrese de que todas las piezas hayan sido ajustadas apropiadamente. El uso de las piezas restantes se
explicará en la sección AJUSTES, que comienza en la página 21.
Antes de usar el banco de pesas, tire varias veces de cada cable para asegurarse de que éstos se mueven
con suavidad sobre las poleas. Si uno de los cables no se mueve con suavidad, encuentre el problema y
corríjalo.
IMPORTANTE: Si los cables no están instalados adecuadamente, podrían dañarse al utilizar un gran
peso. Vea el cableado correcto en el DIAGRAMA DE LOS CABLES de la página 24. Si hay alguna hol-
gura en los cables, deberá eliminarla apretando estos últimos. Vea MANTENIMIENTO en la página 25.
36
14
13
62
35. Conecte un Soporte de la Cubierta (19) y la
parte inferior de la Cubierta Izquierda (17) a la
Base (1) y al Estabilizador (2) con cuatro
T
ornillos Taladro de M4,2 x 16mm (49) y cuatro
Arandelas de M4 (33). Todavía no ajuste los
T
ornillos.
Repita los pasos 34 y 35 para fijar la
Cubierta Derecha (no se muestra).
Vea los pasos 34 y 35. Apriete los Tornillos
Taladro de M4,2 x 16mm (49) y los Tornillos de
M4 x 12mm (78).
2
1
35
49
19
49
33
33
17
21
Esta sección explica cómo ajustar el sistema de pesas. Vea las GUÍA DE EJERCICIOS en la página 26 para
i
nformación importante sobre cómo sacar el mejor beneficio de su programa de ejercicios. También, consulte la
guía de ejercicios adjunta para ver la forma correcta de varios ejercicios.
Cada vez que se utilice el sistema de pesas hay que asegurarse de que todas las piezas estén correctamente
apretadas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada.
CAMBIO DE LA CONFIGURACIÓN DE PESO
Para cambiar la configuración de la pila de pesas,
introduzca un Pasador de Pesas (26) por debajo de
la Pesa deseada (22). Introduzca el Pasador de
Pesas de manera que el extremo curvo haga con-
tacto con la pila de pesas. Gire el extremo curvo
hacia abajo.
Nota: Debido a los cables y las poleas, la canti-
dad de resistencia de cada estación de
ejercicios puede diferir del ajuste de peso. Use
la Tabla de Resistencia de Pesas de la página
23 para encontrar la cantidad aproximada de
resistencia en cada estación de pesas.
37
26
22
83
FIJACIÓN DE LOS ACCESORIOS
Conecte la Barra Lateral (35) al Cable Superior (55)
en la estación de polea superior con un Soporte de
Cable (37).
Para algunos ejercicios, conecte una Cadena (83)
entre la Barra Lateral (35) y el Cable Superior (55)
con dos Soportes de Cables (37). Ajuste la longi-
tud de la Cadena entre la Barra Lateral y el
Cable Superior de modo que la Barra Lateral se
encuentre en la posición de inicio correcta para
el ejercicio que va a realizar.
La Barra Lateral (35) o la Correa de Asidero (no se
muestra) pueden fijarse a cualquiera de las esta-
ciones de polea de la misma manera.
35
AJUSTES
55
37
22
5
CONVERSIÓN DE LOS BRAZOS
Para usar los Brazos (9, 10) como brazos de mari-
posa, introduzca los Pernos del Brazo (40) en los
orificios del Montante Vertical (3) como se muestra.
P
ara usar los Brazos (9, 10) como brazos para
press, introduzca los Pernos del Brazo (40) en los
orificios de la Armadura de Pivote (5) y de los
Brazos.
40
3
Orificios
13
7
30
USO DE LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ
Para usar la Almohadilla de Doblez (14), primera-
mente retire la Tapa Interna Redonda de 50mm
(30) de la Pata Delantera (7). Introduzca el Poste
de Doblez (13) en la Pata Delantera, y fíjelo con la
Perilla Corta (25).
Cuando realice un ejercicio que no requiera la
Almohadilla de Doblez (14), retírela y coloque la
Tapa Interna Redonda de 50mm (30) en la Pata
Delantera (7). Guarde la Almohadilla de Doblez
lejos del sistema de pesas.
25
9
10
14
CONVERSIÓN DE LA PLACA PARA LOS PIES
Para usar la Placa para los Pies (38) como apoyo
para los pies mientras usa la estación de polea
inferior, gire dicha placa hacia arriba.
Cuando no esté utilizando la Placa para los Pies
(38) como apoyo para los pies, gírela hacia abajo
de manera que quede horizontal sobre el piso.
38
23
TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS
PESA
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
BRAZO DE
MARIPOSA
(libras)
19
24
32
40
44
50
57
65
74
79
BRAZO DE
PRENSA
(libras)
53
78
100
116
140
165
190
218
240
276
POLEA
SUPERIOR
(libras)
22
36
53
64
79
93
107
118
131
145
PALANCA
PIERNAS
(libras)
63
104
132
153
180
201
239
276
303
330
POLEA
INFERIOR
(libras)
57
84
112
140
173
198
227
259
288
320
Nota: 1 libra = 0,45 kg
La tabla de abajo muestra la resistencia de pesas aproximada en cada estación de ejercicios. Los números que
aparecen en la columna izquierda se refieren a las pesas de 12,5 libras. Nota: La resistencia de los brazos
de mariposa que se muestra es la resistencia para cada brazo de mariposa. La resistencia real en cada
estación puede variar debido a las diferencias en pesos individuales así como a la fricción entre los
cables, las poleas y las guías de pesas.
21
88
BLOQUEO DE LA PILA DE PESAS
Para bloquear la pila de pesas tras cada entre-
n
amiento, introduzca el Pasador de Seguridad (89)
a través de una de la Guías de Pesas (21) y
c
onecte el Seguro (88) del Pasador de Seguridad.
89
24
El diagrama que aparece más abajo muestra el cableado correcto. Los números de cada diagrama indican la
r
uta correcta de cada cable. Use el diagrama para asegurarse de que tanto los cables como los protectores del
cable se han montado correctamente. Si los cables o los protectores del cable no están correctamente ensam-
blados, la máquina de musculación no funcionará correctamente y podría sufrir daños. Asegúrese de que los
protectores del cable no tocan ni traban los cables.
1
2
4
2
3
4
5
5
Cable del Brazo (54)
Largo: 257 cm
Cable Superior (55)
Largo: 320 cm
Cable Inferior (53)
Largo: 310 cm
3
1
6
1
2
3
4
5
6
DIAGRAMA DE LOS CABLES
25
Cada vez que se utilice el sistema de pesas hay que asegurarse de que todas las piezas estén correctamente
apretadas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. Para limpiar el sistema de pesas use un paño
húmedo y detergente suave, no abrasivo; no utilice disolventes para limpiar el sistema de pesas.
APRIETE DE LOS CABLES
El cable tejido, que es el tipo de cable utilizado en sistema de pesas, puede estirarse un poco cuando se utiliza
por primera vez. Si hay holgura en los cables antes de sentir resistencia, hay que apretar los cables. Para apre-
tar los cables, primeramente introduzca el pasador de pesas en el centro de la pila de pesas. La holgura de
estos cables puede eliminarse por vías diferentes:
Vea el diagrama incluido. Apriete la Contratuerca
de M8 (58) que conecta el extremo del Cable
Inferior (53) al Soporte en U (45).
Retire la Contratuerca de M10 (56) y el Perno de
M10 x 51mm (66) de los dos Protectores en Mitad
(43), del Soporte en U (45), de la Trampa de Cable
Pequeña (51) y de la Polea Gruesa (48).
Conecte la Polea Gruesa (48), la Trampa de Cable
Pequeña (51) y los Protectores en Mitad (43) al
otro orificio del Soporte en U (45). Asegúrese de
que la Trampa de Cable Pequeña esté en la
posición adecuada y que el Cable Inferior (53) y
la Polea Gruesa se muevan con suavidad.
Afloje la Tuerca de M12 (84) en el Cable Superior
(55).
Apriete el Cable Superior (55) en el Selector de
Peso (24) hasta eliminar la holgura del Cable
Superior.
Luego, apriete la Tuerca de M12 (84) contra la
Arandela Grande (85).
48
51
66
43
43
56
45
53
84
85
24
No apriete demasiado los cables. Si los cables están demasiado apretados, la pesa superior será levan-
tada de la pila de pesas. Si algún cable tiende a descarrilarse de las poleas a menudo, puede que éste
haya quedado torcido. Extraiga el cable y vuélvalo a instalar. Consulte la portada de este manual si es
necesario cambiar los cables.
55
MANTENIMIENTO
53
45
58
26
GUÍA DE EJERCICIOS
CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE
RESISTENCIA
Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un
ejercicio, como un abdominal. Una “serie” es un grupo
de repeticiones.
Fortalecer los Músculos—Trabaje sus músculos
cerca a su capacidad máxima y progresivamente
aumente la intensidad de su ejercicio. Ajuste el nivel
de la intensidad de un ejercicio individual como sigue:
• Cambie la cantidad de la resistencia usada.
• Cambie el número de repeticiones o de series
ejecutadas.
Use su propio juicio para determinar la cantidad de
resistencia que es correcta para usted. Empiece con 3
series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice.
Descanse por 3 minutos después de cada serie.
Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeti-
ciones sin dificultad, incremente la cantidad de
resistencia.
Tonificar—Tonifique sus músculos trabajándolos a un
porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione
una cantidad moderada de resistencia y aumente el
número de repeticiones en cada serie. Complete tan-
tas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible
sin ninguna incomodidad. Descanse por 1 minuto des-
pués de cada serie. Trabaje sus músculos
completando más series en vez de usar cantidades
altas de resistencia.
Pérdida de Peso—Para perder de peso, use una
cantidad baja de resistencia y aumente el número de
repeticiones para cada serie. Ejercite por 20 o 30
minutos, descansando por un máximo de 30 segun-
dos entre las series.
Entrenamiento Variado—Combine entrenamiento de
resistencia y ejercicios aeróbicos siguiendo este tipo
de programa:
• Entrenamientos de resistencia los lunes, miércoles y
viernes.
• 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos los martes
y jueves.
• Un día entero de descanso cada semana para darle
a su cuerpo tiempo para restablecerse.
GUÍA DE ENTRENAMIENTO
Familiarícese con el equipo y aprenda la forma
correcta de cada ejercicio. Use su propio juicio para
determinar el tiempo apropiado para cada entrena-
miento, y el número de repeticiones y series para
c
ompletarlo. Progrese a su propio paso y sea sensi-
tivo a las señales de su cuerpo. Siga cada
entrenamiento con por lo menos un día de descanso.
Calentamiento—Empiece con 5 a 10 minutos de esti-
ramiento y ejercicios ligeros. El calentamiento
aumenta la temperatura de su cuerpo, su ritmo cardí-
aco y su circulación preparándolo para los ejercicios.
Hacer Ejercicios—Incluye de 6 a 10 diferentes ejerci-
cios en cada entrenamiento. Seleccione ejercicios
para cada grupo principal de músculos, enfatizando
las áreas que usted quiere desarrollar. Para darle
balance y variedad a sus entrenamientos, varíe los
ejercicios de entrenamiento a entrenamiento.
Enfriamiento—Termine con 5 a 10 minutos de estira-
miento. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FORMAS DE EJERCICIO
Muévase a través del campo completo del movimiento
para cada ejercicio y mueva solamente las partes
apropiadas del cuerpo. Ejecute las repeticiones en
cada serie suavemente y sin parar. La etapa del
esfuerzo de cada repetición debe durar por lo menos
la mitad del tiempo de la etapa de regreso. Exhale
durante la etapa del esfuerzo en cada repetición e
inhale durante el tiempo de regreso. Nunca retenga la
respiración.
Descanse por un período de tiempo corto después de
cada serie.
• Fortalecer los Músculos—Descanse por tres minu-
tos después de cada serie.
• Tonificar—Descanse por un minuto después de
cada serie.
• Pérdida de Peso—Descanse por 30 segundos des-
pués de cada serie.
MANTÉNGASE MOTIVADO
Para estar motivado, mantenga un registro de cada
entrenamiento. Escriba la fecha, los ejercicios ejecuta-
dos, la resistencia usada y el número de series y
repeticiones terminadas. Registre su peso y las medi-
das de las partes principales del cuerpo una vez al
mes. Para alcanzar buenos resultados, haga del ejer-
cicio una parte regular y agradable de su vida.
27
R
EGISTRO DE EJERCICIOS
Haga copias de ésta página, y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamien-
tos aeróbicos. El horario y registro de sus entrenamientos le ayudará a hacer ejercicios regularmente y que sea
u
na parte agradable en su vida.
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Ejercicio
Tiempo Distancia Velocidad
Fuerza
F
echa:
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
Ejercicio
Libras Grupo
Repeti-
ciones
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Fuerza
Fecha:
Fuerza
Fecha:
Aeróbico
Fecha:
Ejercicio
Tiempo Distancia Velocidad
Aeróbico
Fecha:
Ejercicio
Tiempo Distancia Velocidad
Aeróbico
Fecha:
28
NOTAS
29
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
11Base
21Estabilizador
31Montante Vertical
41Armadura Superior
51Armadura de Pivote
61Tubo del Asiento
71Pata Delantera
81Palanca para las Piernas
91Brazo Derecho
10 1 Brazo Izquierdo
11 2 Manubrio
12 1 Placa Cuadrada
13 1 Poste de Doblez
14 1 Almohadilla de Doblez
15 1 Asiento
16 1 Respaldo
17 1 Cubierta Izquierda
18 1 Cubierta Derecha
19 4 Soporte de la Cubierta
20 2 Buje del Perno de Porte
21 2 Guía de Pesas
22 10 Pesa
23 1 Tapa del Selector de Peso
24 1 Selector de Peso
25 1 Perilla Corta
26 1 Pasador de Pesas
27 2 Parachoques de Pesas
28 4 Almohadilla de Espuma Pequeña
29 1 Tubo de la Almohadilla
30 8 Tapa Interna Redonda de 50mm
31 3 Tapa Interna Cuadrada de 50mm
32 1 Tapa Exterior Cuadrada de 38mm
33 17 Arandela de M4
34 4 Tapa de la Almohadilla
35 1 Barra Lateral
36 2 Mango
37 3 Soporte de Cable
38 1 Placa para los Pies
39 2 Pivote de Cable
40 2 Perno del Brazo
41 4 Protector Total
42 2 Almohadilla de Espuma Grande
43 8 Protector en Mitad
44 4 Buje del Brazo
45 1 Soporte en U
46 2 Polea en V
47 2 Polea Delgada
48 9 Polea Gruesa
49 12 Tornillo Taladro de M4,2 x 16mm
50 2 Trampa de Cable Grande
51 1 Trampa de Cable Pequeña
52 8 Espaciador de 13mm
53 1 Cable Inferior
54 1 Cable del Brazo
55 1 Cable Superior
56 22 Contratuerca de M10
57 22 Arandela de M10
58 11 Contratuerca de M8
59 5 Arandela de M8
60 1 Amortiguador de Pata
61 1 Armadura del Respaldo
62 8 Tornillo de M6 x 16mm
63 1 Soporte en U Doble
64 1 Tornillo de M6 x 32mm
65 2 Perno con Collar de M8 x 22mm
66 3 Perno de M10 x 51mm
67 2 Perno de Porta Pesas de
M10 x 86mm
68 4 Perno de M8 x 65mm
69 3 Tornillo Taladro de M4 x 20mm
70 2 Tapa Interna de 20mm x 40mm
71 9 Perno de M10 x 67mm
72 1 Perno de M10 x 130mm
73 1 Armadura del Asiento
74 2 Perno de M10 x 25mm
75 2 Perno de M10 x 63mm
76 1 Juego de Pernos de M10 x 64mm
77 4 Tornillo Botón de M10 x 25mm
78 4 Tornillo de M4 x 12mm
79 1 Perno de M10 x 77mm
80 1 Correa de Asidero
81 4 Perno de M10 x 46mm
82 1 Arandela de M6
83 1 Cadena
84 1 Tuerca de M12
85 1 Arandela Grande
86 2 Espaciador de 11mm
87 4 Perno de Porte de M8 x 63mm
88 1 Seguro
89 1 Pasador de Seguridad
90 2 Abrazadera de la Cubierta
91 2 Perilla Larga
92 2 Tapa Exterior Cuadrada de 50mm
93 2 Tapa Interna Gruesa de
25mm x 40mm
94 2 Tapa Interna Delgada de
25mm x 40mm
*–Manual del Usuario
*–Guía de Ejercicios
*–Paquete de Grasa
*–Herramienta de Montaje
LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo WEEVSY30810.1 R1211A
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
30
1
56
79
5
67
67
20
69
57
56
56
40
58
39
54
65
66
44
44
44
56
30
66
44
56
65
54
39
5
8
42
11
11
30
77
30
77
13
14
62
36
3
5
36
37
6
62
62
68
68
68
68
28
29
28
30
52
57
56
52
48
57
30
71
34
28
53
28
56
31
87
87
81
43
43
56
48
71
71
8
34
9
10
40
57
57
83
80
57
30
38
15
57
34
34
20
42
69
73
58
59
72
25
58
58
30
33
76
76
69
57
56
52
48
52
71
60
57
7
91
94
94
93
DIBUJO DE LAS PIEZAS A—Nº de Modelo WEEVSY30810.1 R1211A
31
2
92
92
26
22
27
27
21
57
56
57
24
23
22
85
84
55
55
48
31
52
57
71
71
47
52
57
56
4
48
3
1
19
19
53
43
66
43
4
8
56
51
58
59
45
49
56
56
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DIBUJO DE LAS PIEZAS B—Nº de Modelo WEEVSY30810.1 R1211A
Nº de Pieza 326041 R1211A Impreso en China © 2011 ICON IP, Inc.
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle
asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
•
el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
Transcripción de documentos
Nº de Modelo WEEVSY30810.1 Nº de Serie Escriba el número de serie en el espacio de arriba. MANUAL DEL USUARIO Calcomanía con el Número de Serie (debajo del asiento) ¿PREGUNTAS? Si tiene alguna pregunta, o si faltan piezas o están dañadas, por favor llame al: 900 460 410 correo electrónico: [email protected] página de internet: www.iconsupport.eu PRECAUCIÓN Antes de usar el equipo, lea cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este manual. Guarde el manual para futuras referencias. www.iconeurope.com CONTENIDO COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6 AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23 DIAGRAMA DE LOS CABLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24 MANTENIMIENTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25 GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26 LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA Este dibujo muestra las ubicaciones de las calcomanías de advertencia. Si falta una calcomanía o ésta es ilegible, vea la portada de este manual y solicite una nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota: Las calcomanías pueden no mostrarse en su tamaño real. WEIDER es una marca registrada de ICON IP, Inc. 2 PRECAUCIONES IMPORTANTES ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su sistema de entrenamiento, antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo. 1. Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades superiores a 35 años o para aquellos que tengan problemas previos de salud. quedar atrapada en el sistema de pesas. Siempre use calzado atlético para proteger sus pies. 10. Mantenga las manos y pies lejos de las piezas móviles. 2. Use el sistema de pesas sólo de la manera descrita en este manual. 11. Conecte siempre la pila de pesas con el pasador de seguridad después de realizar los ejercicios, para evitar el uso no autorizado del sistema de pesas (ver BLOQUEO DE LA PILA DE PESAS en la página 23). 3. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del sistema de pesas sean informados adecuadamente de todas las precauciones. 12. Asegúrese de que todos los cables permanezcan en sus poleas en todo momento. Si los cables se unen mientras usted realiza los ejercicios, deténgase inmediatamente y asegúrese de que los cables están en las poleas. 4. El sistema de pesas está previsto exclusivamente para su uso en casa. No use el sistema de pesas en un entorno comercial, de alquiler o institucional. 5. Use el sistema de pesas sólo en una superficie nivelada. Cubra el área del suelo que está debajo del sistema de pesas, para proteger el suelo. 13. Siempre párese sobre la placa para los pies cuando realice un ejercicio que pueda causar que el sistema de pesas se incline. 6. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas las piezas de manera regular. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. 14. Nunca suelte los brazos, la palanca para las piernas o la correa de asidero mientras las pesas están levantadas. Estas caerán con gran fuerza. 7. Nunca deje que los ninos menores de 12 años ni las mascotas se acerquen al sistema de pesas. 15. Siempre que realice un ejercicio que no requiera la barra lateral, desconéctela del sistema de entrenamiento. 8. El sistema de entrenamiento no debe ser utilizado por personas que pesen más de 136 kg. 16. El exceso de ejercicio puede causar lesiones graves o la muerte. Si siente desfallecimiento o dolor mientras hace ejercicios, pare inmediatamente y comience el enfriamiento. 9. Use la ropa adecuada mientras realiza los ejercicios; no use ropa suelta que pueda 3 ANTES DE COMENZAR preguntas después de leer este manual, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos, anote el número de modelo y el número de serie del producto antes de contactarnos. El número del modelo y la ubicación del número de serie se muestran en la portada de éste manual. Gracias por seleccionar este versátil sistema de entrenamiento WEIDER® 8700 I. El sistema de entrenamiento ofrece una selección de estaciones de ejercicios diseñadas para desarrollar cada grupo importante de músculos del cuerpo. Si su meta es tonificar el cuerpo, desarrollar gran volumen y fuerza muscular o mejorar su sistema cardiovascular, el sistema de entrenamiento le ayudará a alcanzar los resultados específicos que desea. Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres. Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente antes de usar el sistema de entrenamiento. Si tiene Dimensiones Ensamblado: Altura: 211 cm Anchura: 109 cm Profundidad: 196 cm Perno del Brazo Estación de Polea Superior Cubierta Brazo Lado Izquierdo Respaldo Almohadilla de Doblez Pesa Lado Derecho Pasador de Pesas Palanca para las Piernas Asiento Estación de Polea Inferior Placa para los Pies Nota: Los términos “lado derecho” y “lado izquierdo” se indican con respecto a una persona sentada en el asiento; no corresponden al lado derecho e izquierdo de los dibujos que aparecen en este manual. 4 TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS Consulte los dibujos que aparecen abajo para identificar las piezas pequeñas en el montaje. El número entre paréntesis que hay cerca de cada dibujo es el número de la pieza en la LISTA DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual. Nota: Si algúna pieza no se encuentra en el kit de piezas, compruebe si no ha sido ya prefijado. No use herramientas eléctricas para el montaje para evitar que se dañen las piezas. Arandela de M4 (33) Tornillo Taladro de M4 x 20mm (69) Arandela de M6 (82) Tornillo de M6 x 16mm (62) Tornillo Taladro de M4,2 x 16mm (49) Arandela de M8 (59) Tornillo de M4 x 12mm (78) Arandela de M10 (57) Perno de M10 x 25mm (74) Tornillo Botón de M10 x 25mm (77) Perno con Collar de M8 x 22mm (65) Espaciador de 13mm (52) Perno de M10 x 46mm (81) Perno de M10 x 51mm (66) Perno de Porte de M8 x 63mm (87) Perno de M10 x 63mm (75) Contratuerca de M8 (58) Juego de Pernos de M10 x 64mm (76) Perno de M8 x 65mm (68) Contratuerca de M10 (56) Arandela Grande (85) Tornillo de M6 x 32mm (64) Perno de M10 x 67mm (71) Perno de M10 x 77mm (79) Tuerca de M12 (84) Espaciador de 11mm (86) Perno de Porta Pesas de M10 x 86mm (67) Perno de M10 x 130mm (72) 5 MONTAJE Para que el montaje sea más fácil, lea cuidadosamente la siguiente información y las instrucciones: • Las siguientes herramientas (no incluidas) pueden ser requierdas para el montaje: dos llaves ajustables • Se necesitan dos personas para el montaje. un mazo de goma • Debido a su peso y tamaño, el sistema de entrenamiento debe montarse en el sitio donde se va a utilizar. Asegúrese de que haya suficiente espacio libre para caminar alrededor del sistema de entrenamiento durante el montaje. un destornillador estándar un destornillador estrella El montaje puede ser más conveniente si tiene un juego de tomas, un juego de llaves mecánicas de extremo abierto o extremo cerrado, o un juego de trinquetes. • Coloque todas las piezas en una área despejada y retire los materiales de embalaje. No se deshaga de los materiales de embalaje hasta haber terminado el montaje. • Use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS en la página 5 para auxiliarse en la identificación de piezas pequeñas. Sistema de Montaje en Cuatro Etapas Montaje de la Armadura—Debe comenzar montando la base y los montantes verticales que forman el esqueleto del sistema de pesas. Montaje de los Cables—En esta etapa fijará los cables y las poleas que conectan los brazos con las pesas. Montaje de los Brazos—En esta etapa montará los brazos y la palanca para las piernas. Montaje del Asiento—En la etapa final montará el asiento y el respaldo. 6 1. Montaje de la Armadura 1 Para que el montaje sea más fácil, lea la información de la página 6 antes de comenzar. Conecte la Placa para los Pies (38) a la Base (1) con un Perno de M10 x 130mm (72) y una Contratuerca de M10 (56). No apriete demasiado la Contratuerca; la Placa para los Pies debe pivotar fácilmente. 2. Conecte las Guías de Pesas (21) y la Base (1) al Estabilizador (2) con dos Pernos de M10 x 67mm (71), dos Arandelas de M10 (57) y dos Contratuercas de M10 (56). No apriete las Contratuercas todavía. 1 56 72 38 2 21 1 7 71 57 2 56 57 71 3. Conecte el Montante Vertical (3) a la Base (1) con dos Pernos de Porte de M8 x 63mm (87) y dos Contratuercas de M8 (58). No apriete las Contratuercas todavía. 3 3 58 58 1 87 4. Conecte la Pata Delantera (7) a la Base (1) con dos Pernos de Porte de M8 x 63mm (87) y dos Contratuercas de M8 (58). No apriete las Contratuercas todavía. 4 7 58 58 1 87 8 5. Conecte el Tubo del Asiento (6) al Montante Vertical (3) con dos Pernos de M8 x 65mm (68), dos Arandelas de M8 (59), y dos Contratuercas de M8 (58). No apriete las Contratuercas todavía. 5 68 Conecte el Tubo del Asiento (6) a la Pata Delantera (7) de la misma forma. 7 58 6. Deslice los dos Parachoques de Pesas (27) por las Guías de Pesas (21). Oriente nueve Pesas (22) con los orificios para pasadores en la parte inferior como se muestra. Deslice las Pesas por las Guías de Pesas (21). 6 68 68 3 68 59 58 59 6 21 22 Introduzca el Selector de Peso (24) en las nueve Pesas (22). Asegúrese de que el pasador del Selector de Peso esté orientado como se muestra. Grasa Pasador Aplique un poco de la grasa incluida dentro de los orificios indicados en la Pesa (22) restante. A continuación, deslice la Pesa por las Guías de Pesas (21). 24 22 Orificio del Pasador 27 9 7. Conecte la Armadura Superior (4) al Montante Vertical (3) con dos Pernos de M10 x 67mm (71), dos Arandelas de M10 (57), y dos Contratuercas de M10 (56). No apriete las Contratuercas todavía. 7 4 Conecte la Armadura Superior (4) a las Guías de Pesas (21) con dos Pernos de M10 x 25mm (74). No ajuste los Pernos todavía. Vea los pasos 2 a 7. Apriete las Contratuercas de M10 (56) y las Contratuercas de M8 (58). 8. Conecte el Amortiguador de Pata (60) a la Pata Delantera (7) con un Tornillo Taladro de M4 x 20mm (69) y una Arandela de M4 (33). Asegúrese de que el Amortiguador de Pata apunta hacia delante. Conecte la Palanca para las Piernas (8) a la Pata Delantera (7) con el Juego de Pernos de M10 x 64mm (76). Asegúrese de que el barril del Juego de Pernos esté insertado por los lados del soporte en la Pata Delantera. 56 56 3 8 69 9. Aplique grasa a un Juego de Pernos de M10 x 64mm (76). 57 74 71 9 33 10 60 76 8 7 Grasa 7 76 21 10. Aplique grasa a un Perno de M10 x 77mm (79). Conecte la Armadura de Pivote (5) a la Armadura Superior (4) con el Perno de M10 x 77mm (79) y una Contratuerca de M10 (56). No apriete demasiado la Contratuerca; la Armadura de Pivote debe pivotar fácilmente. Montaje de los Brazos 10 4 56 5 Grasa 79 11 11. Conecte los dos Pernos del Brazo (40) a la Armadura de Pivote (5) con dos Tornillos Taladro de M4 x 20mm (69). 69 Vea el diagrama incluido. Introduzca los Pernos del Brazo (40) en los orificios indicados del Montante Vertical (3). 5 40 69 40 12. Aplique grasa a un Perno de M10 x 51mm (66). Conecte un Pivote de Cable (39) al Brazo Izquierdo (10) con el Perno de M10 x 51mm (66) y una Contratuerca de M10 (56). No apriete demasiado la Contratuerca; el Pivote de Cable debe pivotar fácilmente. 12 9 66 56 Humedezca el interior de una Almohadilla de Espuma Grande (42) con agua jabonosa. Deslice la Almohadilla de Espuma Grande por el Brazo Izquierdo (10). 11 Conecte un Manubrio (11) al Brazo Izquierdo (10) con dos Tornillos Botón de M10 x 25mm (77) y dos Arandelas de M10 (57). Conecte el Brazo Derecho (9) de la misma manera. 40 3 40 Grasa 39 10 42 57 77 11 13. Engrase un Perno de Porta Pesas de M10 x 86mm (67) y dos Bujes del Brazo (44). Conecte el Brazo Izquierdo (10) a la Armadura de Pivote (5) con el Perno de Porte de M10 x 86mm (67), un Buje del Perno de Porte (20), los dos Bujes del Brazo (44), una Arandela de M10 (57) y una Contratuerca de M10 (56). No apriete demasiado la Contratuerca; el Brazo Izquierdo debe pivotar fácilmente. 13 9 Conecte el Brazo Derecho (9) a la Armadura de Pivote (5) de la misma forma. 67 5 20 57 56 Grasa Montaje de los Cables Grasa 44 44 10 14 14. Vea el DIAGRAMA DE LOS CABLES en la página 24 para identificar los cables a medida que los monta. 58 Identifique el Cable del Brazo (54). Engrase un Perno con Collar de M8 x 22mm (65). 39 54 65 Conecte el Cable del Brazo (54) al Pivote de Cable Izquierdo (39) con el Perno con Collar de M8 x 22mm (65) y una Contratuerca de M8 (58). 12 Grasa 15. Identifique las dos Poleas en V (46), las nueve Poleas Gruesas (no se muestran) y las dos Poleas Delgadas (no se muestran) 15 Haga pasar el Cable del Brazo (54) sobre una Polea en V (46). 3 Conecte la Polea en V (46), una Trampa de Cable Grande (50), dos Protectores Totales (41), y una Arandela de M10 (57) al Montante Vertical (3) con un Perno de M10 x 63mm (75) y una Contratuerca de M10 (56). Conecte la Polea Delgada (48) y dos Protectores en Mitad (43) al Soporte en U Doble (63) con un Perno de M10 x 46mm (81) y una Contratuerca de M10 (56). Asegúrese de que los Protectores en Mitad estén en la parte externa del Soporte en U doble como se muestra. 17. Haga pasar el Cable del Brazo (54) sobre una Polea en V (46). Conecte la Polea en V (46), una Trampa de Cable Grande (50), dos Protectores Totales (41), y una Arandela de M10 (57) al Montante Vertical (3) con un Perno de M10 x 63mm (75) y una Contratuerca de M10 (56). 57 46 50 56 54 Asegúrese de que la Trampa de Cable Grande (50) esté orientada para sostener el Cable del Brazo (54) en el surco de la Polea en V (46). 16. Haga pasar el Cable del Brazo (54) sobre una Polea Delgada (48). 41 16 54 81 17 Asegúrese de que la Trampa de Cable Grande (50) esté orientada para sostener el Cable del Brazo (54) en el surco de la Polea en V (46). 48 43 63 75 41 50 46 54 57 41 3 56 13 41 75 56 43 18. Engrase un Perno con Collar de M8 x 22mm (65). Conecte el Cable del Brazo (54) al Pivote de Cable derecho (39) con el Perno con Collar de M8 x 22mm (65) y una Contratuerca de M8 (58). 19. Identifique el Cable Inferior (53). Haga pasar el Cable Inferior por la Palanca para las Piernas (8) y por la Pata Delantera (7). 18 Grasa 19 56 57 Conecte una Polea Gruesa (48) dentro de la Palanca para las Piernas (8), por encima del Cable Inferior (53), con un Perno de M10 x 67mm (71), dos Arandelas de M10 (57), dos Espaciadores de 13mm (52) y una Contratuerca de M10 (56). 20. Conecte una Polea Gruesa (48) dentro de la Pata Delantera (7), por encima del Cable Inferior (53), con un Perno de M10 x 67mm (71), dos Arandelas de M10 (57), dos Espaciadores de 13mm (52) y una Contratuerca de M10 (56). 54 39 65 48 53 58 7 8 52 52 57 20 56 57 14 52 7 48 52 53 57 71 71 21. Haga pasar el Cable Inferior (53) a través del Montante Vertical (3) y por debajo de una Polea Gruesa (48). 21 3 Conecte la Polea Gruesa (48) dentro del Montante Vertical (3) con un Perno de M10 x 46mm (81) y una Contratuerca de M10 (56). 22. Pase el Cable Inferior (53) sobre una Polea Gruesa (48). Conecte la Polea Gruesa (48) y dos Protectores en Mitad (43) al Soporte en U Doble (63) con un Perno de M10 x 46mm (81) y una Contratuerca de M10 (56). Asegúrese de que los Protectores en Mitad estén en la parte externa del Soporte en U Doble como se muestra. 23. Pase el Cable Inferior (53) por debajo de una Polea Gruesa (48). Conecte la Polea Gruesa (48) y dos Protectores en Mitad (43) a la Base (1) con un Perno de M10 x 46mm (81) y una Contratuerca de M10 (56). Asegúrese de que los Protectores en Mitad estén en la parte externa del Soporte como se muestra. 56 48 53 81 22 56 43 63 53 23 56 43 48 81 48 53 1 15 43 43 81 24. Conecte el Cable Inferior (53) al Soporte en U (45) con una Arandela de M8 (59) y una Contratuerca de M8 (58). 24 58 Vea el diagrama incluido. No apriete demasiado la Contratuerca de M8 (58); enrósquela al extremo del Cable Inferior (53) de manera que sólo sobresalgan dos pasos de rosca por encima de la Contratuerca. 59 45 53 45 58 53 25. Identifique el Cable Superior (55). Haga pasar el Cable Superior a través de la Armadura Superior (4) y sobre una Polea Gruesa (48). 25 56 Conecte la Polea Gruesa (48) dentro de la Armadura Superior (4) con un Perno M10 x 67mm (71), dos Arandelas de M10 (57), dos Espaciadores de 13mm (52) y una Contratuerca de M10 (56). 26. Haga pasar el Cable Superior (55) sobre una Polea Delgada (47) y hacia abajo a través de la Armadura Superior (4). 57 26 Conecte la Polea Delgada (47) dentro de la Armadura Superior (4) con un Perno de M10 x 67mm (71), una Arandela de M10 (57) y un Espaciador de 11mm (86). Asegúrese de que la Polea Delgada no se salga de la Armadura Superior mientras ejecuta los pasos 27 y 28. 4 48 52 55 52 55 57 71 47 86 16 57 4 71 27. Enrolle el Cable Superior (55) por debajo de una Polea Gruesa (48). Conecte la Polea Gruesa (48), una Trampa de Cable Pequeña (51) y dos Protectores en Mitad (43) al orificio superior del Soporte en U (45) con un Perno de M10 x 51mm (66) y una Contratuerca de M10 (56). Asegúrese de que la Trampa de Cable Pequeña (51) esté orientada para sostener el Cable Superior (55) en el surco de la Polea Gruesa (48) y que los Protectores en Mitad (43) estén en la parte externa del Soporte en U (45). 28. Haga pasar el Cable Superior (55) hacia arriba a través de la Armadura Superior (4) y sobre una Polea Delgada (47). 27 56 43 28 Conecte la Polea Delgada (47) dentro de la Armadura Superior (4) con el Perno de M10 x 67mm (71) utilizado en el paso 26, un Espaciador de 11mm (86), una Arandela de M10 (57) y una Contratuerca de M10 (56). 29. Haga pasar el Cable Superior (55) por encima de una Polea Gruesa (48) y hacia abajo a través de la Armadura Superior (4). 56 57 29 Conecte la Polea Gruesa (48) dentro de la Armadura Superior (4) con un Perno M10 x 67mm (71), dos Arandelas de M10 (57), dos Separadores de 13mm (52) y una Contratuerca de M10 (56). 56 4 17 55 48 51 45 47 43 55 4 86 57 52 66 71 48 55 52 57 71 30. Enrosque la Tuerca de M12 (84) en el Cable Superior (55) hasta el final. Coloque una Arandela Grande (85) en la parte superior del Selector de Peso (24). 30 55 84 85 Apriete el Cable Superior (55) en el Selector de Peso (24) hasta eliminar la holgura de los cables. Luego, apriete la Tuerca de M12 (84) contra la Arandela Grande (85). Montaje del Asiento 31 31. Conecte el Respaldo (16) a la Armadura del Respaldo (61) con dos Tornillos de M6 x 16mm (62), un Tornillo de M6 x 32mm (64) y una Arandela de M6 (82). 62 16 Introduzca la Armadura del Respaldo (61) en el Montante Vertical (3) y apriete la Perilla Larga (91) en el Montante Vertical y en uno de los orificios de la Armadura del Respaldo. 32. Conecte el Asiento (15) a la Armadura del Asiento (73) con cuatro Tornillos de M6 x 16mm (62). 61 91 82 64 3 32 Introduzca la Armadura del Asiento (73) en el Tubo del Asiento (6) y apriete la Perilla Larga (91) en el Tubo del Asiento y en los orificios de la Armadura del Asiento. 15 Extremo Ancho. 91 73 62 18 62 6 24 33. Introduzca el Tubo de la Almohadilla (29) en la Pata Delantera (7). Deslice una Almohadilla de Espuma Pequeña (28) por cada lado del Tubo de la Almohadilla (29). Luego presione una Tapa de la Almohadilla (34) en cada Almohadilla de Espuma Pequeña. 33 34 Deslice una Almohadilla de Espuma Pequeña (28) por cada extremo de la Palanca para las Piernas (8). Luego presione una Tapa de la Almohadilla (34) en cada Almohadilla de Espuma Pequeña. 34. Conecte un Soporte de la Cubierta (19) y la parte superior de la Cubierta Izquierda (17) al lado izquierdo de la Armadura Superior (4) con dos Tornillos Taladro de M4,2 x 16mm (49) y dos Arandelas de M4 (33). Todavía no ajuste los Tornillos. 28 34 28 7 29 8 28 28 34 4 49 Luego conecte una Abrazadera de la Cubierta (90) a la parte superior de la Cubierta Izquierda (17) y al Soporte de la Cubierta (19) con dos Tornillos de M4 x 12mm (78) y dos Arandelas de M4 (33). Todavía no ajuste los Tornillos. 19 33 34 34 90 19 33 17 78 35. Conecte un Soporte de la Cubierta (19) y la parte inferior de la Cubierta Izquierda (17) a la Base (1) y al Estabilizador (2) con cuatro Tornillos Taladro de M4,2 x 16mm (49) y cuatro Arandelas de M4 (33). Todavía no ajuste los Tornillos. 35 17 Repita los pasos 34 y 35 para fijar la Cubierta Derecha (no se muestra). Vea los pasos 34 y 35. Apriete los Tornillos Taladro de M4,2 x 16mm (49) y los Tornillos de M4 x 12mm (78). 1 49 36. Conecte la Almohadilla de Doblez (14) al Poste de Doblez (13) con dos Tornillos de M6 x 16mm (62). 2 36 33 33 49 19 14 13 62 37. Asegúrese de que todas las piezas hayan sido ajustadas apropiadamente. El uso de las piezas restantes se explicará en la sección AJUSTES, que comienza en la página 21. Antes de usar el banco de pesas, tire varias veces de cada cable para asegurarse de que éstos se mueven con suavidad sobre las poleas. Si uno de los cables no se mueve con suavidad, encuentre el problema y corríjalo. IMPORTANTE: Si los cables no están instalados adecuadamente, podrían dañarse al utilizar un gran peso. Vea el cableado correcto en el DIAGRAMA DE LOS CABLES de la página 24. Si hay alguna holgura en los cables, deberá eliminarla apretando estos últimos. Vea MANTENIMIENTO en la página 25. 20 AJUSTES Esta sección explica cómo ajustar el sistema de pesas. Vea las GUÍA DE EJERCICIOS en la página 26 para información importante sobre cómo sacar el mejor beneficio de su programa de ejercicios. También, consulte la guía de ejercicios adjunta para ver la forma correcta de varios ejercicios. Cada vez que se utilice el sistema de pesas hay que asegurarse de que todas las piezas estén correctamente apretadas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. CAMBIO DE LA CONFIGURACIÓN DE PESO Para cambiar la configuración de la pila de pesas, introduzca un Pasador de Pesas (26) por debajo de la Pesa deseada (22). Introduzca el Pasador de Pesas de manera que el extremo curvo haga contacto con la pila de pesas. Gire el extremo curvo hacia abajo. 26 Nota: Debido a los cables y las poleas, la cantidad de resistencia de cada estación de ejercicios puede diferir del ajuste de peso. Use la Tabla de Resistencia de Pesas de la página 23 para encontrar la cantidad aproximada de resistencia en cada estación de pesas. FIJACIÓN DE LOS ACCESORIOS Conecte la Barra Lateral (35) al Cable Superior (55) en la estación de polea superior con un Soporte de Cable (37). 55 37 Para algunos ejercicios, conecte una Cadena (83) entre la Barra Lateral (35) y el Cable Superior (55) con dos Soportes de Cables (37). Ajuste la longitud de la Cadena entre la Barra Lateral y el Cable Superior de modo que la Barra Lateral se encuentre en la posición de inicio correcta para el ejercicio que va a realizar. 83 La Barra Lateral (35) o la Correa de Asidero (no se muestra) pueden fijarse a cualquiera de las estaciones de polea de la misma manera. 37 21 35 22 CONVERSIÓN DE LOS BRAZOS Para usar los Brazos (9, 10) como brazos de mariposa, introduzca los Pernos del Brazo (40) en los orificios del Montante Vertical (3) como se muestra. 9 Para usar los Brazos (9, 10) como brazos para press, introduzca los Pernos del Brazo (40) en los orificios de la Armadura de Pivote (5) y de los Brazos. 40 Orificios 5 CONVERSIÓN DE LA PLACA PARA LOS PIES Para usar la Placa para los Pies (38) como apoyo para los pies mientras usa la estación de polea inferior, gire dicha placa hacia arriba. Cuando no esté utilizando la Placa para los Pies (38) como apoyo para los pies, gírela hacia abajo de manera que quede horizontal sobre el piso. 38 USO DE LA ALMOHADILLA DE DOBLEZ 14 Para usar la Almohadilla de Doblez (14), primeramente retire la Tapa Interna Redonda de 50mm (30) de la Pata Delantera (7). Introduzca el Poste de Doblez (13) en la Pata Delantera, y fíjelo con la Perilla Corta (25). Cuando realice un ejercicio que no requiera la Almohadilla de Doblez (14), retírela y coloque la Tapa Interna Redonda de 50mm (30) en la Pata Delantera (7). Guarde la Almohadilla de Doblez lejos del sistema de pesas. 30 13 25 7 22 3 10 BLOQUEO DE LA PILA DE PESAS 21 Para bloquear la pila de pesas tras cada entrenamiento, introduzca el Pasador de Seguridad (89) a través de una de la Guías de Pesas (21) y conecte el Seguro (88) del Pasador de Seguridad. 88 89 TABLA DE RESISTENCIA DE PESAS La tabla de abajo muestra la resistencia de pesas aproximada en cada estación de ejercicios. Los números que aparecen en la columna izquierda se refieren a las pesas de 12,5 libras. Nota: La resistencia de los brazos de mariposa que se muestra es la resistencia para cada brazo de mariposa. La resistencia real en cada estación puede variar debido a las diferencias en pesos individuales así como a la fricción entre los cables, las poleas y las guías de pesas. PESA 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 BRAZO DE MARIPOSA (libras) 19 24 32 40 44 50 57 65 74 79 BRAZO DE PRENSA (libras) POLEA SUPERIOR (libras) 53 78 100 116 140 165 190 218 240 276 22 36 53 64 79 93 107 118 131 145 Nota: 1 libra = 0,45 kg 23 PALANCA PIERNAS (libras) 63 104 132 153 180 201 239 276 303 330 POLEA INFERIOR (libras) 57 84 112 140 173 198 227 259 288 320 DIAGRAMA DE LOS CABLES El diagrama que aparece más abajo muestra el cableado correcto. Los números de cada diagrama indican la ruta correcta de cada cable. Use el diagrama para asegurarse de que tanto los cables como los protectores del cable se han montado correctamente. Si los cables o los protectores del cable no están correctamente ensamblados, la máquina de musculación no funcionará correctamente y podría sufrir daños. Asegúrese de que los protectores del cable no tocan ni traban los cables. Cable Superior (55) Largo: 320 cm 4 Cable del Brazo (54) Largo: 257 cm 5 2 3 1 2 5 4 1 6 3 6 4 Cable Inferior (53) Largo: 310 cm 3 1 5 2 24 MANTENIMIENTO Cada vez que se utilice el sistema de pesas hay que asegurarse de que todas las piezas estén correctamente apretadas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza gastada. Para limpiar el sistema de pesas use un paño húmedo y detergente suave, no abrasivo; no utilice disolventes para limpiar el sistema de pesas. APRIETE DE LOS CABLES El cable tejido, que es el tipo de cable utilizado en sistema de pesas, puede estirarse un poco cuando se utiliza por primera vez. Si hay holgura en los cables antes de sentir resistencia, hay que apretar los cables. Para apretar los cables, primeramente introduzca el pasador de pesas en el centro de la pila de pesas. La holgura de estos cables puede eliminarse por vías diferentes: Vea el diagrama incluido. Apriete la Contratuerca de M8 (58) que conecta el extremo del Cable Inferior (53) al Soporte en U (45). Retire la Contratuerca de M10 (56) y el Perno de M10 x 51mm (66) de los dos Protectores en Mitad (43), del Soporte en U (45), de la Trampa de Cable Pequeña (51) y de la Polea Gruesa (48). 56 43 Conecte la Polea Gruesa (48), la Trampa de Cable Pequeña (51) y los Protectores en Mitad (43) al otro orificio del Soporte en U (45). Asegúrese de que la Trampa de Cable Pequeña esté en la posición adecuada y que el Cable Inferior (53) y la Polea Gruesa se muevan con suavidad. 45 53 58 48 51 43 45 66 53 Afloje la Tuerca de M12 (84) en el Cable Superior (55). 55 Apriete el Cable Superior (55) en el Selector de Peso (24) hasta eliminar la holgura del Cable Superior. Luego, apriete la Tuerca de M12 (84) contra la Arandela Grande (85). 84 85 24 No apriete demasiado los cables. Si los cables están demasiado apretados, la pesa superior será levantada de la pila de pesas. Si algún cable tiende a descarrilarse de las poleas a menudo, puede que éste haya quedado torcido. Extraiga el cable y vuélvalo a instalar. Consulte la portada de este manual si es necesario cambiar los cables. 25 GUÍA DE EJERCICIOS CUATRO TIPOS DE ENTRENAMIENTOS DE RESISTENCIA Nota: Una “repetición” es un ciclo completo de un ejercicio, como un abdominal. Una “serie” es un grupo de repeticiones. Fortalecer los Músculos—Trabaje sus músculos cerca a su capacidad máxima y progresivamente aumente la intensidad de su ejercicio. Ajuste el nivel de la intensidad de un ejercicio individual como sigue: • Cambie la cantidad de la resistencia usada. • Cambie el número de repeticiones o de series ejecutadas. Use su propio juicio para determinar la cantidad de resistencia que es correcta para usted. Empiece con 3 series de 8 repeticiones por cada ejercicio que realice. Descanse por 3 minutos después de cada serie. Cuando usted pueda completar 3 series de 12 repeticiones sin dificultad, incremente la cantidad de resistencia. Tonificar—Tonifique sus músculos trabajándolos a un porcentaje moderado de su capacidad. Seleccione una cantidad moderada de resistencia y aumente el número de repeticiones en cada serie. Complete tantas series de 15 a 20 repeticiones como sea posible sin ninguna incomodidad. Descanse por 1 minuto después de cada serie. Trabaje sus músculos completando más series en vez de usar cantidades altas de resistencia. Pérdida de Peso—Para perder de peso, use una cantidad baja de resistencia y aumente el número de repeticiones para cada serie. Ejercite por 20 o 30 minutos, descansando por un máximo de 30 segundos entre las series. Entrenamiento Variado—Combine entrenamiento de resistencia y ejercicios aeróbicos siguiendo este tipo de programa: • Entrenamientos de resistencia los lunes, miércoles y viernes. • 20 a 30 minutos de ejercicios aeróbicos los martes y jueves. • Un día entero de descanso cada semana para darle a su cuerpo tiempo para restablecerse. GUÍA DE ENTRENAMIENTO Familiarícese con el equipo y aprenda la forma correcta de cada ejercicio. Use su propio juicio para determinar el tiempo apropiado para cada entrenamiento, y el número de repeticiones y series para completarlo. Progrese a su propio paso y sea sensitivo a las señales de su cuerpo. Siga cada entrenamiento con por lo menos un día de descanso. Calentamiento—Empiece con 5 a 10 minutos de estiramiento y ejercicios ligeros. El calentamiento aumenta la temperatura de su cuerpo, su ritmo cardíaco y su circulación preparándolo para los ejercicios. Hacer Ejercicios—Incluye de 6 a 10 diferentes ejercicios en cada entrenamiento. Seleccione ejercicios para cada grupo principal de músculos, enfatizando las áreas que usted quiere desarrollar. Para darle balance y variedad a sus entrenamientos, varíe los ejercicios de entrenamiento a entrenamiento. Enfriamiento—Termine con 5 a 10 minutos de estiramiento. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al ejercicio. FORMAS DE EJERCICIO Muévase a través del campo completo del movimiento para cada ejercicio y mueva solamente las partes apropiadas del cuerpo. Ejecute las repeticiones en cada serie suavemente y sin parar. La etapa del esfuerzo de cada repetición debe durar por lo menos la mitad del tiempo de la etapa de regreso. Exhale durante la etapa del esfuerzo en cada repetición e inhale durante el tiempo de regreso. Nunca retenga la respiración. Descanse por un período de tiempo corto después de cada serie. • Fortalecer los Músculos—Descanse por tres minutos después de cada serie. • Tonificar—Descanse por un minuto después de cada serie. • Pérdida de Peso—Descanse por 30 segundos después de cada serie. MANTÉNGASE MOTIVADO Para estar motivado, mantenga un registro de cada entrenamiento. Escriba la fecha, los ejercicios ejecutados, la resistencia usada y el número de series y repeticiones terminadas. Registre su peso y las medidas de las partes principales del cuerpo una vez al mes. Para alcanzar buenos resultados, haga del ejercicio una parte regular y agradable de su vida. 26 REGISTRO DE EJERCICIOS Haga copias de ésta página, y use las copias para que haga un horario y registre su fuerza y los entrenamientos aeróbicos. El horario y registro de sus entrenamientos le ayudará a hacer ejercicios regularmente y que sea una parte agradable en su vida. Fuerza Fecha: Ejercicio 1. Libras Grupo Repeticiones 2. 9. 5. 10. Ejercicio Ejercicio 1. Tiempo Libras Grupo Repeticiones 2. Fuerza Fecha: Ejercicio 1. Libras Grupo 6. Repeticiones 9. 5. Ejercicio Velocidad 8. 4. Aeróbico Fecha: Ejercicio Distancia 7. 3. 10. Tiempo Libras Grupo 2. Repeticiones Ejercicio Distancia Velocidad Libras Grupo 6. Repeticiones 7. 3. 8. 4. 9. 5. Aeróbico Fecha: 6. Repeticiones 8. 4. Fuerza Fecha: Libras Grupo 7. 3. Aeróbico Fecha: Ejercicio 10. Ejercicio Tiempo 27 Distancia Velocidad NOTAS 28 LISTA DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo WEEVSY30810.1 R1211A N° 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 Ctd. 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 1 1 4 2 2 10 1 1 1 1 2 4 1 8 3 1 17 4 1 2 3 1 2 2 4 2 8 4 1 2 2 9 12 2 1 Descripción Base Estabilizador Montante Vertical Armadura Superior Armadura de Pivote Tubo del Asiento Pata Delantera Palanca para las Piernas Brazo Derecho Brazo Izquierdo Manubrio Placa Cuadrada Poste de Doblez Almohadilla de Doblez Asiento Respaldo Cubierta Izquierda Cubierta Derecha Soporte de la Cubierta Buje del Perno de Porte Guía de Pesas Pesa Tapa del Selector de Peso Selector de Peso Perilla Corta Pasador de Pesas Parachoques de Pesas Almohadilla de Espuma Pequeña Tubo de la Almohadilla Tapa Interna Redonda de 50mm Tapa Interna Cuadrada de 50mm Tapa Exterior Cuadrada de 38mm Arandela de M4 Tapa de la Almohadilla Barra Lateral Mango Soporte de Cable Placa para los Pies Pivote de Cable Perno del Brazo Protector Total Almohadilla de Espuma Grande Protector en Mitad Buje del Brazo Soporte en U Polea en V Polea Delgada Polea Gruesa Tornillo Taladro de M4,2 x 16mm Trampa de Cable Grande Trampa de Cable Pequeña N° Ctd. 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 4 3 2 9 1 1 2 2 1 4 4 1 1 4 1 1 1 1 2 4 1 1 2 2 2 2 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 94 * * * * 8 1 1 1 22 22 11 5 1 1 8 1 1 2 3 2 2 – – – – Descripción Espaciador de 13mm Cable Inferior Cable del Brazo Cable Superior Contratuerca de M10 Arandela de M10 Contratuerca de M8 Arandela de M8 Amortiguador de Pata Armadura del Respaldo Tornillo de M6 x 16mm Soporte en U Doble Tornillo de M6 x 32mm Perno con Collar de M8 x 22mm Perno de M10 x 51mm Perno de Porta Pesas de M10 x 86mm Perno de M8 x 65mm Tornillo Taladro de M4 x 20mm Tapa Interna de 20mm x 40mm Perno de M10 x 67mm Perno de M10 x 130mm Armadura del Asiento Perno de M10 x 25mm Perno de M10 x 63mm Juego de Pernos de M10 x 64mm Tornillo Botón de M10 x 25mm Tornillo de M4 x 12mm Perno de M10 x 77mm Correa de Asidero Perno de M10 x 46mm Arandela de M6 Cadena Tuerca de M12 Arandela Grande Espaciador de 11mm Perno de Porte de M8 x 63mm Seguro Pasador de Seguridad Abrazadera de la Cubierta Perilla Larga Tapa Exterior Cuadrada de 50mm Tapa Interna Gruesa de 25mm x 40mm Tapa Interna Delgada de 25mm x 40mm Manual del Usuario Guía de Ejercicios Paquete de Grasa Herramienta de Montaje Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas. 29 DIBUJO DE LAS PIEZAS A—Nº de Modelo WEEVSY30810.1 36 35 65 54 14 36 9 77 13 37 80 34 28 53 52 8 30 30 56 11 30 15 94 28 69 33 52 56 57 60 76 52 68 76 48 58 34 38 56 58 56 52 57 62 68 93 68 57 71 31 39 30 54 57 56 42 10 87 72 57 30 77 6 68 28 56 43 34 1 48 79 20 65 71 43 87 30 67 57 94 62 59 71 28 91 25 7 58 48 57 30 44 40 20 66 56 58 11 73 30 56 57 44 58 44 83 29 34 57 62 66 44 42 39 5 56 67 69 R1211A 71 81 69 40 DIBUJO DE LAS PIEZAS B—Nº de Modelo WEEVSY30810.1 R1211A 81 48 43 56 43 63 56 43 43 75 16 58 41 70 41 93 64 58 33 46 91 59 57 90 52 48 90 33 19 55 33 57 71 78 57 86 74 52 52 86 47 55 84 31 57 57 71 75 85 21 24 18 17 22 23 88 89 26 58 92 81 27 49 33 19 33 49 71 22 48 58 57 56 4 52 57 50 41 56 56 57 31 56 62 56 78 66 56 49 46 3 82 43 19 33 56 70 51 71 45 53 57 41 12 61 50 43 59 81 48 32 56 48 48 31 33 33 19 49 57 27 56 57 2 92 CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte: • el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual) • el nombre del producto (vea la portada de este manual) • el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual) Nº de Pieza 326041 R1211A Impreso en China © 2011 ICON IP, Inc.-
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Weider WEEVSY30810 Manual de usuario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- Manual de usuario
El Weider WEEVSY30810 es un sistema de entrenamiento versátil que ofrece una selección de estaciones de ejercicios diseñadas para desarrollar cada grupo muscular importante del cuerpo. Con él, puedes tonificar tu cuerpo, desarrollar gran volumen y fuerza muscular o mejorar tu sistema cardiovascular para alcanzar los resultados específicos que deseas.
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