Pro-Form STYLE 8500 El manual del propietario

Marca: Pro-Form

Modelo: STYLE 8500

Categoría: Fitness, gimnasia

Tipo: El manual del propietario

Este manual también es adecuado para

MANUAL DEL USUARIO

Nº de Modelo PETL90707.0

º de Serie

scriba el número de serie en el es-

pacio de arriba para futuras referen-

cias

Calcomanía con el

Número de Serie

¿PREGUNTAS?

Como fabricante, nosotros esta-

mos cometidos a proveer satis-

facción completa al cliente. Si

tiene alguna pregunta, o si faltan

piezas, por favor llame al:

900 460 410

O por correo electrónico:

[email protected]

PRECAUCIÓN

Antes de usar el equipo, lea cui-

dadosamente todas las adver-

tencias e instrucciones de este

manual. Guarde el manual para

futuras referencias.

CONTENIDO

COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24

PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

GUÍAS DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

INFORMACION SOBRE RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada

PROFORM es una marca registrada de Icon IP, Inc.

178425

2330

English Translation:

233005

Hand and Foot warning

COLOCACIÓN DE LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA

Las calcomanías de advertencia que aquí

se muestran han sido colocadas en los lu-

gares que se indican. Si falta una calco-

manía o esta es ilegible, llame al

número que aparece en la portada de

este manual y solicite una nueva calco-

manía gratuita. Pegue la calcomanía en

el lugar indicado. Nota: Las calcomanías

pueden no mostrarse en su tamaño real.

1. Antes de iniciar cualquier programa de ejerci-

cios consulte con su médico. Esto es especial-

mente importante para personas de edades

superiores a 35 años o para aquellos que ten-

gan problemas previos de salud.

2. Es la responsabilidad del propietario asegu-

rarse de que todos los usuarios de la máquina

para correr estén adecuadamente informados

sobre todos los avisos y precauciones nece-

sarios.

3. Use la máquina para correr solamente como

se describe.

4. Coloque la máquina para correr en una super-

ficie plana, con al menos 2,5 m de espacio

libre en la parte trasera y 0,5 m en cada lado.

No coloque la máquina para correr sobre una

superficie que pueda bloquear cualquier aper-

tura de aire. Para proteger el piso o la alfombra

de cualquier daño, coloque un tapete debajo

de la máquina para correr.

5. Guarde la máquina para correr en un lugar cer-

rado, lejos del polvo y la humedad. No guarde

la máquina para correr en el garaje o en un

patio cubierto o cerca de agua.

6. No utilice la máquina para correr en lugares en

donde se usen aerosoles o donde se admin-

istre oxígeno.

7. Mantenga a los niños menores de 12 años y

animales domésticos lejos de la máquina para

correr en todo momento.

8. La máquina para correr deberá ser usada sola-

mente por personas cuyo peso sea de 136 kg

o menos.

9. Nunca permita que más de una persona use la

máquina para correr al mismo tiempo.

10. Vista un vestuario apropiado cuando use la

máquina para correr. No use ropa suelta que

pueda engancharse en cualquier parte de la

máquina para correr. Ropa de deporte ajus-

tada es recomendable para hombres y mu-

jeres.

Utilice siempre calzado de deporte.

Nunca use la máquina para correr descalzo, en

calcetines o sandalias.

11. Cuando conecte el polo de tierra (vea la página

11), enchufe el cable eléctrico en un circuito

de tierra. Ningún otro aparato deberá estar

conectado al mismo circuito.

12. Mantenga el cable eléctrico lejos de superfi-

cies calientes.

13. Nunca ponga en movimiento la banda para

caminar mientras que el aparato esté apagado.

No ponga a funcionar su máquina para correr

Si el cable eléctrico o el enchufe están daña-

dos o Si la máquina para correr no está funcio-

nando correctamente. (Vea la sección PROB-

LEMAS en la página 26 si la máquina para cor-

rer no está funcionando correctamente.)

14. Lea, entienda y pruebe el procedimiento de de-

tención de emergencia antes de usar la

máquina para correr (vea COMO ENCENDER

LA CORRIENTE en la página 13.)

15. Nunca ponga en funcionamiento la máquina

para correr mientras esté parado en la banda

para caminar. Sujete siempre la baranda

cuando haga ejercicio en la máquina para

correr .

16. La máquina para correr es capaz de alcanzar

altas velocidades. Ajuste la velocidad gradual-

mente para evitar cambios repentinos de ve-

locidad.

17.

El sensor de pulso no es un dispositivo

médico. Varios factores, incluyendo el mismo

movimiento de la persona haciendo ejercicio,

pueden afectar la exactitud de la lectura del

pulso. El sensor de pulso está diseñado única

mente como ayuda para el ejercicio, determi-

nando el ritmo cardíaco usual en general.

18. Nunca descuide la máquina para correr mien-

tras esté funcionando. Saque siempre la llave,

desconecte el cable eléctrico cuando la

máquina para correr no esté en uso.

19. No trate de levantar, bajar, o mover la máquina

para correr hasta que no esté correctamente

ensamblada. (Vea MONTAJE en la página 6, y

COMO PLEGAR Y MOVER LA máquina para

correr en la página 24.) Usted debe poder car

ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-

iones e instrucciones importantes de este manual y todas los advertencias que se observan en su

máquina para correr, antes de utilizarla. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones per-

onales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.

PRECAUCIONES IMPORTANTES

gar 20 kg sin ningún problema para poder lev-

antar, bajar, o mover la máquina para correr.

20. Cuando plegar o mover la máquina para cor-

rer, asegúrese que el pasador esté completa-

mente insertado en el sostén.

21. Al usar los programas de iFIT.com, un

sonido electrónico “pío” le alertará cuando

la velocidad e/o inclinación de la máquina

para correr está por cambiar. Siempre es-

cuche por el sonido “pío” y esté preparado

para los cambios en velocidad e/o incli-

nación. En algunos casos, la velocidad e/o

inclinación puede cambiar antes que el en-

trenador personal describe el cambio.

22. Al usar los programas de iFIT.com, usted

puede cambiar manualmente los ajustes de

la velocidad e inclinación en cualquier mo-

mento presionando los botones de velocidad

e inclinación. Sin embargo, al escuchar el

próximo “pío”, la velocidad e/o inclinación

cambiará al próximo ajuste del programa del

disco compacto o video.

23. Siempre quite los discos compactos y

videos de iFIT.com de su tocador de discos

compactos o videograbadora y desconecte

el toca MP3 cuando no los estén usando.

4. Inspeccione y apriete todas las piezas de la

máquina para correr regularmente.

25. Nunca deje caer objetos en ninguna aber-

ura.

26.

PELIGRO: Desconecte siempre el

cable eléctrico después de usar, antes de

limpiar la máquina de correr, y antes de re-

alizar operaciones de mantenimiento o

ajuste recomendados en el manual. Nunca

quite la cubierta del motor a menos que sea

bajo la dirección de un representante de ser-

vicio autorizado. Otros servicios que no

estén incluidos en los procedimientos de

este manual, se deban llevar a cabo sola-

mente por un representante de servicio au-

torizado.

27. Esta máquina para correr está diseñada para

uso dentro del hogar solamente. No use esta

máquina para correr en ningún lugar comer-

cial, de aquiler o institucional.

racias por seleccionar la máquina para correr PRO-

ORM® STYLE 8500. La máquina para correr STYLE

8500 combina diseños innovadores con tecnología

avanzada para dejarle disfrutar una excelente forma

para hacer ejercicio cardiovascular cómodamente y en

la intimidad de su hogar. Y cuando no esté haciendo

ejercicios, la máquina para correr STYLE 8500 se

puede plegar, requiriendo menos de la mitad de espa-

cio que otras cintas para correr.

Por su propio bien, lea atentamente este manual

antes de usar la máquina para correr. Si tiene al-

una pregunta tras haber leído este manual, por favor

ea la portada. Para ayudarnos a proporcionarle asis-

tencia, anote el número del modelo del producto y el

número de serie antes de contactar con nosotros. El

número de modelo y el lugar donde se coloca la calco-

manía con el número de serie se muestran en la por-

tada de este manual.

Antes de continuar la lectura familiarícese con los

componentes identificados en el dibujo que aparece

más abajo.

ANTES DE COMENZAR

Baranda

Seguro de

Almacenamiento

Llave/Sujetador

Corta Circuito de

Reiniciar Apagar

Banda para Caminar

Plataforma para Caminar

Acolchonada para obtener una

máxima comodidad en el ejercicio

Riel de Soporte

para los Pies

Tornillo de Ajuste del

Rodillo Trasero

Consola

Charola para Accesorios

Sensor de Pulso del Mango

MONTAJE

El montaje requiere dos personas. Coloque todas las piezas de la máquina para correr en una área despejada

y quite los materiales de empaque. No se deshaga de los materiales de empaque hasta que el montaje se halla

completado. Nota: La parte debajo de la banda para caminar de la máquina para correr está cubierta con un lu-

bricante de alto rendimiento. Durante el envío, una porción mínima de lubricante se puede transferir a la parte

superior de la banda para caminar o al cartón de envío. Esta es una condición normal y no afecta el rendimiento

de la máquina para correr. Si hay lubricante en la parte superior de la banda para caminar, limpie el lubricante

con una tela suave y un detergente suave, no abrasivo.

El montaje requiere la llave hexagonal incluida , su propio destornillador estrella, y un

martillo de goma .

Para asistencia con la identificación de las piezas del montaje, refiérase a los dibujos abajo.

El número

que aparece entre paréntesis debajo de cada dibujo es el número clave de la pieza, de la LISTA DE PIEZAS que

está próxima al final de este manual. El número que sigue los paréntesis es la cantidad que se necesita para el

montaje. Nota: Algunas piezas pequeñas pueden haber sido previamente armadas. Si falta alguna pieza

de la bolsa de piezas, verifique Si esta pieza ha sido previamente armada. Para evitar dañar las piezas

plásticas, no use herramientas eléctricas para el montaje.

3/4” Tek Screw (58)–8

Star Washer

(106)–4

Tornillo de 1/2" (33)–1

1/4” Star Washer

(21)–2

Handrail Star

Washer (19)–4

Latch Screw

(XXX)–2

Handrail Bolt (20)–4

Screw (3)–15

Screw (3)–2

5” Bolt (106)–2

Tornillo de 3/4"

(2)–15

Tornillo de 1" (22)–4

Arandela

Estrella (8)–10

Perno de la Baranda/Perno de la Pata de Extensión (64)–8

3/4" Tek Screw

(2)–4

1" Tek Screw

(22)–4

Perno Largo de la Baranda (106)–2

M4 x 12mm

Screw (105)–11

1. Asegúrese que el cable eléctrico esté desen-

chufado.

Con la ayuda de otra persona, cuida-

dosamente ladee la máquina de correr sobre su

lado como se muestra aquí. Doble la Armadura

(58) parcialmente para que la máquina para correr

esté más estable.

No doble la máquina para cor-

rer completamente hasta que esté completa

mente ensamblada.

Inserte una Pata de Extensión (89) en la base del

Montante Vertical (84) como muestra el dibujo.

Nota: Tenga cuidado de no pellizcar el

Cableado Eléctrico del Montante Vertical (77)

en la Base del Montante Vertical.

Para insertar la

Pata de Extensión en forma completa, puede ser

necesario golpearla con un mazo. Luego, inserte

dos Pernos de la Pata de Extensión (64) con dos

Arandelas Estrella (8) en la parte inferior de la Pata

de Extensión, y apriete los Pernos de la Pata de

Extensión firmemente.

Conecte dos Almohadillas de la Base (82) a la

base de los Montantes Verticales (84) con dos

Tornillos de 1" (22).

2. Con la ayuda de otra persona, cuidadosamente

ladee la máquina para correr a su lado derecho

omo se muestra. Pliegue la Armadura (58) par-

cialmente para que la máquina para correr esté

ás estable. N

o pliegue la máquina para cor-

rer completamente hasta que esté completa-

mente ensamblada.

Inserte la otra Pata de Extensión (89) en la base

de los Montantes Verticales (84) como se mues-

tra. Luego, inserte dos Pernos de la Pata de

Extensión (64) con dos Arandelas Estrella (8)

en la parte inferior de la Pata de Extensión, y

apriete los Pernos de la Pata de Extensión

firmemente.

Conecte dos Almohadillas de la Base (82) a la

base de los Montantes Verticales (84) con dos

Tornillos de 1” (22).

Con la ayuda de otra persona, levante la

máquina para correr con cuidado de manera

que las cuatro Almohadillas de la Base (82)

estén en contacto con el piso y los Montantes

Verticales (84) estén en la posición vertical.

3. Acueste la Baranda Izquierda (103) en el piso.

Deslice el extremo izquierdo de la Barra

Cruzada (20) en la lengüeta de la Baranda

Izquierda y comience a atornillar dos Tornillos

de 3/4" (2) en la Barra Cruzada y en la

lengüeta. No apriete los Tornillos todavía.

Deslice la lengüeta sobre la Baranda Derecha

(104) en el costado derecho de la Barra

Cruzada (20) y comience a atornillar dos

Tornillos de 3/4" (2) en la Barra Cruzada y en la

lengüeta. No apriete los Tornillos todavía.

103

104

Lengüeta

4. Pídale a otra persona que sostenga las Baran-

das (103, 104) cerca de los Montantes Vertical-

es (84). Inserte el Cableado Eléctrico del Mon-

tante Vertical (77) a través de los orificios gran-

des en la Baranda Derecha como se muestra.

Luego, fije las Barandas (103, 104) sobre los

Montantes Verticales (84).

No permita que el

Cableado Eléctrico del Montante Vertical (77)

caiga en la Baranda derecha.

Conecte las Barandas (103, 104) a los

Montantes Verticales (84) con cuatro Pernos de

la Baranda (64) y cuatro Arandelas Estrella (8);

comience a atornillar los cuatro Pernos de la

Baranda, pero sin apretarlos.

103

104

Orificios

Grandes

6. Mientras que una segunda persona sostiene el

montaje de la consola cerca de la Baranda

Izquierda (103), acople el cable de tierra con el

orificio indicado en la Baranda Izquierda con un

Tornillo de 1/2” (33).

103

Orficio

Cable de

Tierra

Montaje de

la Consola

7. Mientras que un otra persona continúa soste-

niendo el montaje de la consola, ubique el ca-

bleado eléctrico de la consola en la parte

trasera del montaje de la consola.

Conecte el cableado eléctrico de la consola con

el Cableado Eléctrico del Montante Vertical

(77).

Asegúrese de unir los conectores en

forma correcta (vea el dibujo interior). Los

conectores deben deslizarse y unirse facil-

mente y engranar con un chasquido. Si los

conectores no se deslizan ni engranan con un

chasquido, gire un conector y trate de nuevo.

SI LOS CONECTORES NO ESTAN CONEC-

TADOS CORRECTAMENTE, ESTO PUEDE

CAUSAR DAÑO CUANDO SE PONGA EN

MARCHA LA MAQUINA.

Luego, inserte los conectores hacia abajo medi

ante la Baranda Derecha (104).

Montaje de

la Consola

104

Cableado

Eléctrico de la

Consola

5. Acople los extremos inferiores de las Barandas

(

103, 104) con los Montantes Verticales (84)

con dos Pernos (106) de la Baranda Largos y

dos Arandelas Estrella (8);

comience ambos

Pernos de la Baranda y luego debe apretar-

os firmemente.

Firmemente, apriete los Pernos de la Baranda

(64) (solo dos se muestran).

Vea el paso 3. Firmemente, apriete los cuatro

Tornillos de 3/4" (2).

106

103

104

106

9. Apriete cuatro adicionales Tornillos Punta Broca

de 3/4" (2) con las manos, en el montaje de la

consola. Luego, apriete los nueve Tornillos

que se usan en el paso 8 y en este paso; no

apriete los Tornillos demasiado.

Montaje de la Consola

10. Conecte el Alojamiento del Pasador (73) al

Montante Vertical (84) con dos Tornillos de 3/4"

(2). Asegúrese que el orificio grande en el

Alojamiento del Pasador esté en el lado que

se muestra. No sobre apriete los Tornillos.

Si el pasador no está ya armado en el

Alojamiento del Pasador (73), saque la perilla

del pasador. Asegúrese que el collar y el re-

sorte estén en el pasador como se muestra.

Inserte el pasador en el Alojamiento del

Pasador, y apriete la perilla de vuelta sobre el

pasador.

Enchufe el cable eléctrico como se describe en

la página 11, y encienda la corriente tal y como

se describe en la página 13. Nota: La máquina

para correr puede levantarse al nivel de incli

nación máximo y entonces regresar al nivel

mínimo.

Perilla

Pasador

Collar

Orficio

Grande

Resorte

8. Fije el montaje de la consola sobre la Barra

Cruzada (20). Tenga cuidado de evitar pelliz-

ar cualquiera de los cables. Verifique que el

cable de tierra (vea el paso 6) y el cableado

léctrico de la consola (vea el paso 7) que-

den dentro del canal que se indica.

Apriete con las manos cinco Tornillos de M4 x

12mm (105) en la Barra Cruzada (20) y en el

montaje de la consola. Comience a atornillar

cinco Tornillos, pero no los apriete todavía.

No coloque Tornillos en los agujeros que se

indican.

Montaje de la Consola

105

Ningún Tornillo

105

Canal

13. Asegúrese de apretar todas las piezas antes de utilizar la máquina para correr. Nota: materiales de

quincallería adicional pueden haber sido incluidos. Mantenga las llaves hexagonales incluidas en un lugar se-

guro. La llave hexagonal grande se usa para ajustar la banda para caminar (vea la página 27). Para proteger

el suelo o la alfombra de daño, coloque un tapete debajo de la máquina para correr.

12. Levante el Amortiguador (92) a una posición

vertical. Quite la Clavija del Amortiguador (25)

del extremo elevado del Amortiguador como se

indica en el paso 11. Si es necesario, gire el

Amortiguador para alinear el extremo del amor-

tiguador con la bola en el soporte sobre la

Armadura (58).

A continuación, presione los botones de au-

mento y disminución de Inclinación hasta que la

bola en el sujetador se haya alineado con el ex-

tremo del Amortiguador (92). Luego, presione el

extremo del Amortiguador sobre la bola. Nota:

Puede ser necesario presionar el extremo del

Amortiguador sobre la bola mientras la

Armadura (58) está en movimiento.

Vea el dibujo 12a. Inserte la Clavija del

Amortiguador (25) dentro de los dos pequeños

orificios del extremo del Amortiguador (92). A

continuación, gire la Clavija del Amortiguador

hasta que se enganche al Amortiguador. Nota:

Se incluyen clavijas del Amortiguador adi-

cionales.

Presione el botón de disminución de Inclina-

ción hasta que la máquina para correr esté

en el nivel de inclinación más bajo. Luego,

desenchufe el cable eléctrico y baje la

Armadura (58) al piso.

Orficios

12a

Soporte

11. Coloque la máquina para correr en la posición

de almacenamiento (vea COMO PLEGAR Y

OVER LA MÁQUINA PARA CORRER en la

pagina 24).

continuación, coloque el extremo cilíndrico del

Amortiguador (92) cerca del soporte en la base

de los Montantes Verticales (84).

Vea los dos pequeños recuadros del dibujo.

Utilizando su uña o el extremo de un destornil-

lador, presione el extremo de la Clavija del

Amortiguador (25) para aflojarla del Amortiguador

(92). A continuación, gire la Clavija del

Amortiguador y sáquela del Amortiguador.

Tenga

cuidado de no perder la clavija.

Vea el dibujo 11a. Ponga el extremo cilíndrico

del Amortiguador (92) sobre la bola del soporte.

A continuación, inserte el extremo de la Clavija

del Amortiguador (25) a través de dos de los pe

queños orificios del extremo del Amortiguador. A

continuación, gire la Clavija del Amortiguador

hasta que se enganche al Amortiguador.

11a

Soporte

Cilindro

Soporte

LA BANDA PRELUBRICADA PARA CAMINAR

Su máquina para caminar ofrece una banda para caminar cubierta con lubricante de alto rendimiento. IMPOR-

TANTE: Nunca aplique aerosol de silicio u otras sustancias a la banda para caminar o a la plataforma.

sto puede deteriorar la banda para caminar y causar demasiado desgaste.

INSTRUCCIONES PARA CONECTAR POLO DE TIERRA

Este aparato debe estar conectado a un polo de tierra. Si lle-

gara a fallar o estropearse, la salida a tierra ofrece un camino de

menor resistencia a la corriente eléctrica reduciendo el riesgo de

una descarga eléctrica. Este producto está equipado con un cable

que tiene un conductor de tierra y un enchufe de tierra.

Importante: Si el cable eléctrico está dañado, se debe reempla-

zar con un cable eléctrico recomendado por el fabricante.

Refiérase al dibujo 1

. Enchufe el extremo indicado en el toma co-

rriente en la máquina de correr. Refiérase al dibujo 2. Enchufe el

cable eléctrico en un toma corriente que esté apropiadamente insta-

lado a tierra de acuerdo con todos los códigos y ordenanzas loca-

les. Importante: La máquina para correr no es compatible con

toma corrientes equipados con un interruptor de circuito con

prueba de tierra.

FR/SP

Toma Corriente en la

Máquina de Correr

Toma Corriente

FUNCIONAMIENTO Y AJUSTES

PELIGRO: El no conectar el enchufe a tierra adecuadamente puede ocasionar una des-

carga eléctrica. Verifique con un electricista cualificado o con el personal de servicio cualquier duda

que tenga con respecto a la conexión a tierra. No modifique el enchufe original—Si ésta no se adapta al

toma corriente, el toma corriente es el que deberá ser cambiado por un electricista cualificado.

COLOCANDO LA CALCOMANÍA DE ADVERTENCIA

La advertencia en la consola está en inglés. Esta ad-

vertencia se encuentra en otros idiomas en la oja de

calcomanías incluida. Coloque la calcomanía en es-

pañol a la consola.

CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA

La consola ofrece una selección de características dis-

eñadas para hacer sus entrenamientos en casa más

eficaces. Cuando la función manual se seleccione

usted puede cambiar la velocidad y la inclinación de la

máquina para correr con el toque de un botón. A me

dida que usted haga ejercicios, las pantallas proveerán

información continua del ejercicio. Usted puede medir

su ritmo cardiaco usando el sensor de pulso incorpo-

rado o el sensor de pulso opciónal para el pecho (vea

la página 23).

La consola también viene equipada con diez progra-

mas de entrenamiento. Cada programa de entre-

namiento controla automáticamente la velocidad e incli-

nación de la máquina para correr mientras que le guía

a través de una sesión de ejercicios muy eficaz.

Además, la consola le ofrece dos programas de ritmo

cardiaco. Cada programa de ritmo cardiaco ajusta la

velocidad e inclinación de la máquina para correr para

mantener su ritmo cardiaco cerca de un ritmo objetivo

durante su sesión de ejercicios. Nota: Usted debe usar

el sensor de pulso pectoral opcional para usar los pro-

gramas de ritmo cardiaco.

La consola también incorpora la tecnología interactiva

iFIT.com. El tener la tecnología iFIT.com es como tener

un entrenador personal en su hogar. Usando un cable

de audio, usted puede conectar la máquina para correr

a su equipo estéreo en el hogar o portátil, computa-

dora, o grabador de video y reproducir programas es-

peciales de MP3, disco compacto, y casete de video

(los programas de MP3, discos compactos, y cassetes

de video iFIT.com se hacen disponibles en forma sepa-

rada). Los programas de iFIT.com controlan automáti-

camente la velocidad e inclinación de la máquina para

correr y le insta a variar su velocidad mientras que un

entrenador personal le guía en cada paso de su sesión

de ejercicios. Música de alta energía agrega moti-

vación.

Para descargar los programas de MP3

iFIT.com, vaya al sitio de Internet, www.iFIT.com.

Para comprar los discos compactos o cassetes de

video de iFIT.com, llame el número de teléfono en

la portada de este manual.

Con la máquina para correr conectada a su computa

dora. Usted también puede ver a nuestra página web

en www.iFIT.com y tener acceso a programas directa-

mente del internet. Explore www.iFIT.com para tener

más información.

Para usar la función manual de la consola, siga los

pasos que comienzan en la página 13. Para usar un

programa de entrenamiento, vea la página 15. Para

usar un programa de ritmo cardíaco, vea la página

16. Para usar un programa de MP3, disco compacto

o video de iFIT.com, vea la página 20. Para usar un

programa de iFIT.com directamente de nuestra

página de Internet, vea la página 22.

Sujetador

DIAGRAMMA DE LA CONSOLA

Nota: Si hay una hoja plástica trans-

parente en la carátula de la consola,

pele el plástico y quítelo.

Llave

COMO ENCENDER LA CORRIENTE

MPORTANTE: Si la máquina para correr ha sido

expuesta a bajas temperaturas, deje que alcance la

emperatura ambiente antes de encenderla. Si no

lo hace, pueden resultar dñados los monitores de

la consola u otros componentes eléctricos.

Conecte el cable de ali-

mentación (vea página 11).

A continuación sitúe el inter-

ruptor de reiniciar/apagadar

en la armadura, cerca del

cable de alimentación.

Coloque el interruptor en la posición de reinicio (reset).

IMPORTANTE: La consola tiene una función demo,

diseñada para utilizar si la máquina para correr se

expone en un tienda. Si los monitores se iluminan

cuando usted enchufa el cable eléctrico y coloca el

interruptor en la posición de reinicio, se activa la

función demo. Para desactivar la función demo,

pulse sostenidamente el botón Detener [Stop] por

algunos segundos. Si los monitores permanecen

encendidos, lea LA FUNCIÓN DE INFORMACIÓN

en la página 23 para desactivar la función demo.

Seguidamente párese en los rieles de soporte para los

pies de la máquina para correr. Busque el clip unido a

la llave (véa el dibujo de la página 12) y deslice el clip

por el cinturón de su ropa. Luego introduzca la llave en

la consola. Tras unos instantes los monitores se ilumi-

narán. IMPORTANTE: En una situación de emer-

gencia se puede retirar la llave de la consola, ha-

ciendo que el equipo se detenga lentamente.

Compruebe el clip ejecutando cuidadosamente al-

gunos pasos a la inversa; si la llave no se retira de

la consola ajuste la posición del clip.

COMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL

1. Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE arriba.

2. Seleccione la función manual.

Cuando la

llave se in-

serte, la fun-

ción manual

se selec-

cionará. Si ha

seleccionado

un programa, re-seleccione la función manual al

presionar el botón de Programas de Ritmo

Cardiaco [HEART RATE PROGRAMS] en forma

repetida hasta que una pista aparezca en la pan

alla.

3. Comience la banda para caminar.

ara comenzar la banda para caminar, presione el

botón Comenzar [START], el botón para aumentar

la Velocidad [SPEED], o uno de los botones de ve-

locidad numerados del 2 al 18.

Si se presiona el botón

de Comenzar o el botón

de aumento de Velocidad

es presionado, la banda

para caminar comenzará

a moverse a 2 Km. por

hora [km/h]. Al hacer ejercicios, cambie la veloci-

dad de la banda para caminar como quiera al pre-

sionar los botones de aumento o disminución de

Velocidad. Cada vez que presione un botón, el

nivel de velocidad cambiará en 0,1 Km. por hora;

Si sostiene el botón presionado, el nivel de veloci-

dad cambiará en incrementos de 0,5 Km. por hora.

Nota: Después de presionar los botones, puede

ser que la banda para caminar tome unos momen-

tos para que alcance la velocidad seleccionada.

Si se presiona uno de los botones de Velocidad

numerados, la banda para caminar aumentará

gradualmente la velocidad hasta que alcance el

nivel de velocidad seleccionado.

Para detener la banda para caminar, presione el

botón de Parar. El tiempo comenzará a destellar

en la pantalla. Para comenzar la banda para cami-

nar de nuevo, presione el botón de Comenzar, el

botón de aumento de Velocidad, o uno de los

botones con números.

Nota: La primera vez que usted use la máquina

para correr, inspeccione la alineación de la banda

para caminar, y centre la banda para caminar Si es

necesario (vea la página 27).

Cambie la inclinación de la máquina para cor

rer como se desea.

Para cambiar la incli-

nación de la máquina

para correr, presione los

botones de aumento o

disminución de

Inclinación [INCLINE].

Cada vez que uno de los, botones se presione, la

inclinación cambiará por 0,5%. Nota: Después que

los botones se presionen, puede tomar un mo

mento para que la máquina para correr alcance el

ajuste de inclinación deseado.

Posición

Reiniciar

Pista

5. Siga su progreso con la pantalla.

uando se-

leccione la

unción man-

ual, la pan-

talla

mostrará una

pista de 400

etros (1/4 milla). Al caminar o correr, los indi-

cadores alrededor de la pista aparecen hasta cubrir

la pista completa. La pista entonces desaparece y

los indicadores comenzarán a aparecer en suce-

sión.

El lado izquierdo de la

pantalla puede mostrar el

tiempo [TIME] transcur-

rido, la distancia [DIST.]

que ha caminado o cor-

rido, y el nivel de incli-

nación [INCLINE] de la máquina para correr. Nota:

Cuando se seleccione un programa (excepto por el

programa de ritmo cardiaco 2), la pantalla

mostrará el tiempo que queda en el programa en

vez del tiempo transcurrido.

El lado derecho de la

pantalla mostrará el

número aproximado de

calorías [CALS.] que ha

consumido, la velocidad

[SPEED] de la banda

para caminar, y su paso (en minutos por

kilómetro). Esta pantalla también mostrará su ritmo

cardiaco [PULSE] cuando use el sensor de pulso

del mango o el sensor de pulso para el pecho op-

cional.

Nota: La consola puede mostrar la velocidad e dis-

tancia en millas o kilómetros. Para encontrar cual

unidad de medida se ha seleccionado, o para cam

biar la unidad de medida, vea LA FUNCIÓN DE

INFORMACIÓN en la página 23.

Nota: Para

tener más simplicidad, todas las instrucciones

en esta sección se refieren a kilómetros.

Para reajustar las pantallas, presione el botón

Parar [STOP], quite la llave, y vuelva a insertar la

llave.

6. Mida su ritmo cardiaco Si lo desea.

ota: Si usted

usa el sensor

e pulso del

mango y el

sensor de

pulso para el

pecho op-

cional a la

misma vez, la

consola no mostrará su ritmo cardíaco precisa-

mente. Antes de usar el sensor de pulso del

mango, quite las hojas de plástico transparente de

los contactos de metal. Además, asegúrese de

que sus manos estén limpias.

Para medir su ritmo cardíaco,

párese en los rieles

para los pies y sostenga los contactos de metal—

evite mover sus manos. Cuando se detecte el

pulso, el símbolo de corazón en la parte derecha

de la pantalla destellará cada vez que lata su

corazón, uno o dos guiones aparecerán y luego se

mostrará su ritmo cardiaco.

Para la lectura de

ritmo cardíaco más precisa, continúe soste-

niendo los contactos por aproximadamente 15

segundos.

7. Encienda el ventilador si lo desea.

Para encender el ventilador, apriete el botón de

Ventilador [FAN]. Para encender el ventilador a

una velocidad alta, presione el botón otra vez.

Para apagar el ventilador, presioné el botón por

tercera vez. Nota: Si el ventilador está encendido

cuando la banda para caminar se detenga, el ven-

tilador se apagará automáticamente después de

algunos minutos.

Cuando termine de hacer los ejercicios retire la

llave de la consola.

Súbase en los rieles de soporte para los pies,

pulse el botón Detener [

STOP

] y

ajuste la incli

nación de la máquina para correr en su posi-

ción mínima. La inclinación debe estar en la

posición más baja cuando la máquina para cor

rer se pliega en su posición para guardarla, de

lo contrario se puede dañar el equipo. Luego re-

tire la llave de la consola y colóquela en un lugar

seguro.

Cuando termine de utilizar la máquina para correr,

coloque el interruptor de reiniciar/apagar en la

posición apagar [OFF] y desconecte el cable de al-

imentación. IMPORTANTE: Si no lo hace, los

componentes eléctricos de la máquina pueden

desgastarse antes de tiempo.

ontactos

Pista

COMO USAR UN PROGRAMA DE ENTRNAMIENTO

1. Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

ágina 13.

2. Seleccione un programa de entrenamiento.

Para selec-

cionar uno de

los programas

de entre-

namiento,

presione el

botón de

Programas

de Entren-

amiento [TRAINER PROGRAMS] repetidamente

hasta que uno de los indicadores de programa (“P

1” al “P 10”) aparezca en la pantalla. Cuando se

seleccione un programa de entrenamiento, el

tiempo del programa aparece en la pantalla, el

nivel máximo de inclinación del programa y del

nivel máximo de velocidad comenzan a destellar en

la pantalla por algunos segundos, y un perfil de los

ajustes de velocidad del programa se desplegará a

través de la pantalla.

3. Presione el botón Comenzar o el botón de au-

mentar la Velocidad para comenzar el pro-

grama.

Un momento después que el botón se presione, la

máquina para correr automáticamente se ajustará

a los primeros ajustes de la velocidad e inclinación

del programa. Sostenga las barandas y comience a

caminar.

Cada programa está dividido en 30, 50 ó 60 seg-

mentos de un minuto. Se programa un ajuste de

velocidad y un ajuste de inclinación para cada seg-

mento. Nota: El mismo ajuste de velocidad e/o in-

clinación puede haberse programado para dos o

más segmentos consecutivos.

El ajuste de

velocidad para

el primer seg-

mento se

mostrará en la

columna inter-

mitente del

Segmento Actual de la pantalla. (Los ajustes de incli-

nación no se muestran en la parte superior de la

pantalla.) Los ajustes de velocidad para los sigu-

ientes segmentos se mostrarán en las columnas a la

derecha.

Cuando solo queden tres segundos en el primer

egmento del programa, la columna del Segmento

Actual y la columna a la derecha mostrarán una

eñal intermitente y una serie de tonos sonarán. Si

la velocidad e/o inclinación de la máquina para cor-

rer está por cambiar, el ajuste de velocidad e/o in-

clinación hará la señal intermitente para alertarlo.

uando el primer segmento se complete,

odos los

ajustes de velocidad se moverán una columna a la

izquierda.

El ajuste de velocidad para el segundo

segmento entonces se mostrará en la columna in-

termitente del Segmento Actual y la máquina para

correr se ajustará automáticamente a los ajustes

de velocidad e inclinación para el segundo seg-

mento. Nota: Si todos los indicadores en la

columna del Segmento Actual están encendidos

después que los ajustes de velocidad se han

movido a la izquierda,

los ajustes de velocidad se

moverán hacia abajo

de tal manera que solo los in-

dicadores más altos aparecen en la pantalla del

programa.

El programa continuará de esta misma manera

hasta que el ajuste de velocidad para el último seg-

mento se muestre en la columna de Segmento

Actual y el último segmento termina. La banda para

caminar entonces se detendrá hasta parar.

Si el ajuste de velocidad o inclinación para el seg-

mento actual es muy alto o muy bajo, usted puede

cambiar los ajustes manualmente presionando los

botones de Velocidad e Inclinación en la consola.

Cada cuantos segundos uno de los botones de

Velocidad se presionan, un indicador adicional se

prenderá o obscurecerá en la columna del

Segmento Actual; Si alguna de las columnas a la

derecha de la columna del Segmento Actual tiene

el mismo número de indicadores prendidos que la

columna del Segmento Actual, un indicador adi-

cional se puede prender o obscurecer en estas

columnas también.

Importante: Cuando el seg-

mento actual termine, la máquina para correr se

ajustará automáticamente a los ajustes de ve-

locidad e inclinación para el siguiente seg-

mento.

Para parar el programa en cualquier momento, pre-

sione el botón de Parar [STOP]. El tiempo comen-

zará a destellarse en la pantalla. Para volver a

comenzar el programa, presione el botón de

Comenzar o el botón para aumentar la Velocidad.

La banda para caminar comenzará a moverse a 2

km/h. Cuando el segmento siguiente del programa

comience, la máquina para correr se ajustará au

tomáticamente a los ajustes de velocidad e incli

nación para el siguiente segmento.

Segmento Actual

4. Siga su progreso con la pantalla.

Vea el paso 5 en la página 13.

5. Mida su ritmo cardiaco si lo desea.

Vea el paso 6 en la página 14.

6. Encienda el ventilador si lo desea.

Vea el paso 7 en la página 14.

7. Cuando usted termine de hacer ejercicios,

quite la llave de la consola.

Vea el paso 8 en la página 14.

COMO USAR LOS PROGRAMAS DE RITMO

CARDíACO

El programa de ritmo cardiaco 1 se ajustará automática-

ente a la velocidad e inclinación de la máquina para

correr para mantener su ritmo cardiaco dentro de un al-

cance preestablecido. El programa de ritmo cardiaco 2

mantendrá su ritmo cardiaco cerca del nivel de ritmo

cardiaco objetivo que usted selecciona.

Siga los pasos de abajo para usar los programas de

ritmo cardíaco.

1. Colóquese el sensor de pulso para el pecho

opcional.

Refiérase a las instrucciones incluidas con el sen-

sor de pulso opcional.

2. Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

página 13.

3. Seleccione un programa de ritmo cardíaco.

Para seleccionar un programa de ritmo cardiaco,

presione el botón de Programas de Ritmo

Cardiaco [HEART RATE PROGRAMS] repetida

mente hasta que aparezca ya sea las letras “P1” o

“P2” en la pantalla.

Si selecciona

el programa

de ritmo car-

diaco 1, un

perfil de los

niveles del

ritmo cardiaco

objetivo se

desplegará a

través de la pantalla.

Si selecciona el programa 2, una gráfica que rep-

resenta sus latidos del corazón aparecerá en la

pantalla.

PRECAUCIÓN: Si tiene proble-

mas de corazón, o Si tiene más de 60 años de

edad y ha estado inactivo, no use los progra-

mas de ritmo cardíaco. Si usted está tomando

medicaciones regularmente, consulte con su

médico para saber Si la medicación le afectará

su ritmo cardíco del ejercicio.

4. Entre un ajuste de ritmo cardíaco como meta.

i selecciona el pro-

grama de ritmo cardiaco

el nivel de ritmo car-

diaco máximo del pro-

rama aparece en la pan-

talla. Si lo desea, presione

os botones de aumento o disminución al lado del

botón de Programas para cambiar el nivel de ritmo

ardiaco máximo

(

vea INTENSIDAD DE LOS

EJERCICIOS en la página 28). Nota: Si el ajuste

de ritmo cardíaco como meta máximo se cambia, el

nivel de intensidad para el programa entero cam-

biará.

Si selecciona el programa de ritmo cardiaco 2, el

nivel de ritmo cardiaco para el programa se mues-

tra. Si lo desea, presione los botones de aumento o

disminución al lado del botón de los Programas de

Ritmo Cardiaco para cambiar el nivel de ritmo car-

diaco

(vea INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS en

la página 28). Nota: El mismo nivel de ritmo car-

diaco objetivo quedará programado por el programa

entero.

Presione el botón Comenzar o el botón de au

mentar la Velocidad para comenzar el programa.

Un momento después que el botón se presione, la

máquina para correr automáticamente se ajustará a

los primeros ajustes de la velocidad e inclinación

del programa. Sostenga las barandas y comience a

caminar.

El Programa de ritmo cardíaco 1 está dividido en 30

segmentos de un minuto. Se prgramma un nivel de

ritmo cardiaco objetivo para cada segmento. (Nota:

el mismo nivel de ritmo cardiaco objetivo para dos o

más segmentos consecutivos.) El programa de

ritmo cardíaco 2 está dividido en 100 segmentos de

un minuto. El mismo ajuste de ritmo cardiaco obje-

tivo queda programado para todos los segmentos.

Nota: Para un entrenamiento mas corto, simple

mente detenga el programa antes que éste termine.

Si selecciona

el programa

de ritmo car-

diaco 1, el

ajuste del

ritmo cardiaco

objetivo se

mostrará en la columna intermitente del Segmento

Actual de la pantalla. Los ajustes de ritmo cardiaco

objetivo para los segmentos siguientes se

mostrarán en las columnas a la derecha. Cuando

sólo quedan tres segundos en el primer segmento,

ambas columnas para el Segmento Actual y la

columna a la derecha comenzarán a destellar y una

serie de sonidos empezarán a sonar. Cuando el

primer segmento se termine,

todos los niveles de

itmo cardiaco objetivo se moverán una columna

hacia la izquierda

. El nivel de ritmo cardiaco obje-

ivo para el segundo segmento se mostrará en la

columna de Segmento Actual que destella.

Durante ambos programas de ritmo cardíaco, la

onsola comparará continuamente, su ritmo car-

diaco al ajuste actual del ritmo cardiaco objetivo. Si

u ritmo cardiaco está muy debajo o muy arriba

nivel de ritmo cardiaco objetivo, la velocidad de la

banda para caminar aumentará o disminuirá au-

tomáticamente para traer su ritmo cardiaco mas

cerca al nivel de ritmo cardiaco objetivo. Si la ve-

locidad de la banda para caminar alcanza 12 km/h y

su ritmo cardiaco esta todavía demasiado abajo del

nivel de ritmo cardiaco objetivo, la inclinación de la

máquina para correr también aumentará.

Si la velocidad o el ajuste de inclinación está muy

alto o muy bajo en cualquier momento, usted puede

cambiar el ajuste con los botones de Velocidad o

Inclinación. Sin embargo, cada vez que la consola

compara su ritmo cardíaco al ajuste actual de ritmo

cardíaco como meta, la velocidad e/o inclinación de

la máquina para correr puede aumentar o disminuir

automáticamente para acercarlo al ajuste de ritmo

cardíaco como meta.

Si no se detecta su pulso durante el programa, las

letras PLS destellarán en la pantalla y la velocidad

e/o inclinación de la máquina para correr puede dis-

minuir automáticamente.

Para parar el programa en cualquier momento, pre-

sione el botón de Parar. El tiempo comenzará a

destellar en la pantalla. Para recomenzar el pro-

grama, presione el botón de Comenzar o el botón

para aumentar la Velocidad. La banda para caminar

comenzará a moverse a 2 km/h. Cuando la consola

compara su ritmo cardiaco al ritmo cardiaco como

meta, la velocidad y/o la inclinación de la máquina

para correr pueden cambiar automáticamente para

traer su ritmo cardiaco más cerca al nivel de ritmo

cardiaco objetivo.

6. Siga su progreso con la pantalla.

Vea el paso 5 en la página 13.

7. Encienda el ventilador si lo desea.

Vea el paso 7 en la página 14.

8. Cuando usted termine de hacer ejercicios, quite

la llave de la consola.

Vea el paso 8 en la página 14.

Segmento Actual

COMO CONECTAR LA MÁQUINA PARA CORRER

A SU TOCADOR DE DISCO COMPACTO,

IDEOGRABADORA, O COMPUTADORA

Para usar los discos compactos iFIT.com, la

máquina para correr usted debe conectar a su tocador

e MP3, tocador de disco compacto, estéreo portátil,

stéreo casa, o computadora con un tocador de discos

compactos. Vea las páginas 18 y 19 para leer las in-

strucciones de como conectar estos aparatos.

Para

usar los programas de iFIT.com directamente de

nuestra página de Internet,

usted debe conectar la

máquina para correr a su computadora en casa. Vea la

página 19 para ver las instrucciones de conectar. Para

usar los videocasetes de iFIT.com, usted debe

conectar la máquina para correr a su videograbadora.

Vea la página 20 para ver las instrucciones de como

conectar este aparato.

COMO CONECTAR SU TOCADOR DE MP3 O TO-

CADOR DEDISCO COMPACTO

A. Enchufe un extremo del cable largo audio stereo

de 3,5mm a 3,5mm que viene incluido en el

enchufe de entrada de la consola. Enchufe el otro

extremo en el enchufe de un toca CD o toca MP3.

Enchufe sus audífonos en el enchufe de la con-

sola.

COMO CONECTAR SU ESTÉREO PORTÁTIL

ota: Si su estéreo tiene un enchufe de audio

afuera [AUDIO OUT] tipo RCA, vea la instrucción A

bajo. Si su estéreo tiene un enchufe de línea

afuera [LINE OUT] de 3,5mm, vea la instrucción B.

Si su estéreo tiene solo un enchufe de audífonos

[PHONES], vea la instrucción C.

A. Enchufe un extremo de un cable largo de audio

stereo de 3,5mm a RCA (disponible en tiendas de

aparatos electrónicos) en el enchufe de entrada de

la consola. Enchufe el otro extremo del cable en el

enchufe de salida en su equipo stereo “AUDIO

OUT”.

B. Vea el dibujo arriba. Enchufe un extremo de cable

largo de audio stereo de 3,5mm a 3,5mm

(disponible en tiendas de electrónicas) en el

enchufe de entrada de la consola. Enchufe el otro

extremo del cable en el enchufe de línea afuera en

su estéreo. Nota: Mientras que el cable esta ench-

ufado en el enchufe de salida, no enchufe los audí-

fonos en el enchufe de audífonos de la consola.

C. Enchufe un extremo de un cable largo de audio

stereo de 3,5mm a 3,5mm (disponible en tiendas

de aparatos electrónicos) en el enchufe de entrada

de la consola. Enchufe el otro extremo del cable

en el enchufe de audífonos en su equipo stereo.

Enchufe sus audífonos en el enchufe de audífonos

en la consola.

LINE OUT

PHONES

INE OUT

PHONES

Cable

Audio

Audífonos

PHONES

UDIO OUT

IGHT

LEFT

INE OUT

Cable Audio

A/B

PHONES

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

LINE OUT

Cable

Audio

Audífonos

COMO CONECTAR SU ESTÉREO EN CASA

ota: Si su estéreo tiene un enchufe de LÍNEA

AFUERA [LINE OUT] sin usar, vea la instrucción A

bajo. Si el enchufe de LINE OUT se está usando,

vea la instrucción B.

A. Enchufe un extremo de un cable largo de audio

stereo de 3,5mm a RCA (disponible en tiendas de

aparatos electrónicos) en el enchufe de entrada en

la consola. Enchufe el otro extremo del cable en el

enchufe de salida en su equipo stereo. Nota:

Mientras que el cable este enchufado en el

enchufe de salida, no enchufe los audífonos en el

enchufe de audífonos en la consola.

B. Enchufe un extremo de un cable largo de audio

stereo largo de 3,5mm a RCA (disponible en tien-

das de aparatos electrónicos) en el enchufe de en-

trada en la consola. Enchufe el otro extremo del

cable en un adaptador RCA-Y. Enchufe el adapta-

dor dentro de un adaptador RCA-Y (disponible en

tiendas de aparatos electrónicos). A continuación,

quite el alambre que actualmente está en el ench-

ufado en el enchufe de línea afuera en su estéreo

y enchufe el alambre al lado del adaptador-Y que

no se usa. Enchufe el adaptador-Y en el enchufe

de línea afuera en su estéreo. Nota: Mientras que

haya un adaptador en “Y” enchufado en la línea de

salida, no enchufe sus audífonos en el enchufe de

audífonos de la consola.

COMO CONECTAR SU COMPUTADORA

. Enchufe un extremo de un cable largo de audio

stereo de 3,5mm a 3,5mm (disponible en tiendas

e aparatos electrónicos) en el enchufe de entrada

en la consola. Enchufe el otro extremo del cable

audio en el enchufe de línea afuera en su com-

putadora. Nota: Mientras que el cable este enchu-

fado en el enchufe de salida, no enchufe sus audí-

fonos en el enchufe de audífonos en la consola.

VCR

Amp

LINE OUT

INE OUT

VCR

Amp

LINE OUT

Cable Audio

VCR

Amp

INE OUT

LINE OUT

VCR

Amp

LINE OUT

Cable

Audio

Adaptador

RCA-Y

Alambre quitado del

enchufe de líne afuera

LINE OUT

Cable Audio

COMO CONECTAR SU VIDEOGRABADORA

ota: Si su videograbadora tiene un enchufe de

AUDIO AFUERA (AUDIO OUT), vea la instrucción A

bajo. Si el enchufe de AUDIO OUT se está usando

vea la instrucción B. Si usted tiene una televisión

on una videograbadora incorporada, vea la in-

strucción B. Si su videograbadora está conectada a

u estéreo en casa, vea COMO CONECTAR SU

ESTÉREO EN CASA en la página 19.

A. Enchufe un extremo de un cable largo de audio

stereo de 3,5mm a RCA (disponible en tiendas de

aparatos electrónicos) en el enchufe de entrada en

la consola. Enchufe el otro extremo del cable en el

enchufe de salida de audio en su grabadora de

video.

B. Enchufe un extremo de un cable largo de audio

stereo de 3,5mm a RCA (disponible en tiendas de

aparatos electrónicos) en el enchufe de entrada de

la consola. Enchufe el otro extremo en el enchufe

en un adaptador RCA-Y (disponible en tiendas de

aparatos electrónicos). A continuación, quite el

alambre que actualmente está enchufado al

enchufe de audio afuera en su videograbadora y

enchufe el cable en el lado no usado del adaptador-

Y. Enchufe el adaptador-Y en el enchufe de audio

afuera en su videograbadora.

COMO USAR LOS PROGRAMAS DE MP3, DISCO

COMPACTO Y VIDEO DE IFIT.COM

Para usar un programa de iFIT.com de MP3, CD, o

ideo, la máquina para correr debe estar conectada a

su toca CD, MP3 o grabadora de video. Vea la sección

OMO CONECTAR LA MÁQUINA PARA CORRER

PARA USAR PROGRAMAS DE iFIT.COM en las pági-

as 18 a 20.

ara descargar los programas de MP3

de iFIT.com, vaya a la página de Internet

ww.iFIT.com. Para comprar los Discos Compactos

o videocasetes de iFIT.com, llame al número de

teléfono en la portada de este manual.

Siga los pasos de abajo para usar un programa de

MP3, CD o video de iFIT.com.

1. Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

página 13.

2. Seleccione la función iFIT.com.

Para selec-

cionar la fun-

ción iFIT.com,

presione el

botón iFIT.

Las letras

“iFIT” apare-

cen en la pantalla.

3. Presione el botón de Andar [PLAY] en su to-

cador de MP3, tocador de disco compacto o

videograbadora.

Nota: Si está usando un Disco Compacto o CD de

iFIT.com, inserte el CD en su toca CD; Si está us-

ando un videocasete de iFIT.com, inserte el video-

casete en su grabadora de video.

Un momento después que el botón andar se pre-

sione, su entrenador personal comenzará a guiarle

a través de su entrenamiento. Simplemente siga las

instrucciones del entrenador. Nota: Si el tiempo

está destellando en la pantalla, presione el botón de

Comenzar o el botón para aumentar la Velocidad

en la consola. La máquina para correr no respon-

derá a un programa de MP3, CD, o video mientras

que el tiempo siga destellando en la pantalla.

Durante el programa de disco compacto o video, un

sonido electrónico “pío” le alertará cuando la veloci

dad e/o inclinación de la máquina para correr está

por cambiar.

PRECAUCIÓN: Siempre escuche

por el sonido “pío” y esté preparado para los

cambios de velocidad e/o inclinación. En al

gunos casos, la velocidad e/o inclinación

pueden cambiar antes que el entrenador per-

sonal describa el cambio.

VIDEO AUDIO

ANT. IN

F OUT

OUT

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUT

OUT

Cable Audio

VIDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUT

OUT

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

IDEO AUDIO

ANT. IN

RF OUT

OUT

Alambre quitado del

enchufe de audio afuera

Adaptador

RCA-Y

Cable Audio

Si los ajustes de velocidad o inclinación son muy

altos o muy bajos, usted puede cambiar los ajustes

anualmente en cualquier momento presionando

los botones en la consola de Velocidad o

nclinación. Sin embargo, c

uando el próximo

“pío” se escuche, la velocidad e inclinación

cambiará a los ajustes próximos del programa.

Para parar la banda para caminar en cualquier mo-

mento, presione el botón de Parar en la consola.

El tiempo comenzará a destellar en la pantalla.

Para volver a comenzar el programa, presione el

botón Comenzar o el botón para aumentar la

Velocidad. Después de un momento, la banda

para caminar comenzará a moverse a 2 km/h.

Cuando se escuche el próximo “pio”, la veloci-

dad y/o la inclinación cambiará a los siguientes

ajustes del programa.

Cuando el programa de disco compacto o video se

complete, la banda para caminar se detendrá. Nota:

Para usar otro programa de MP3, disco compacto o

video, presione el botón de Parar o quite la llave y

vaya al paso 1 en la página 20.

Nota: Si la velocidad o inclinación de la máquina

para correr no cambia cuando se oye el “pío”:

• Asegúrese de que las letras “iFIT” aparezcan

en la pantalla y que el tiempo no esté destel-

lando en la pantalla. Si el tiempo está destel-

lando, presione el botón de Comenzar o el

botón para aumentar Velocidad en la consola.

• Ajuste el volumen de su tocador de MP3, de

disco compacto o videograbadora. Si el volu-

men está muy alto o muy bajo, la consola

quizá no detecte las señales del programa.

• Asegúrese que el cable audio esté apropiada-

ente conectado.

• Si está usando un tocador de disco compacto

portátil y el disco compacto se salta, coloque

el tocador del disco compacto en el piso o otra

superficie plana en vez de la consola.

4. Siga su progreso con la pantalla.

Vea el paso 5 en la página 13.

5. Mida su ritmo cardiaco Si lo desea.

Vea el paso 6 en la página 14.

6. Encienda el ventilador Si lo desea.

Vea el paso 7 en la página 14.

7. Cuando usted termine de hacer ejercicios,

quite la llave de la consola.

Vea el paso 7 en la página 14.

PRECAUCIÓN: Siempre quite los discos com-

pactos y videos de iFIT.com de su tocador de

discos compactos o videograbadora y de-

sconecte el toca MP3 cuando no los estén us-

ando.

COMO USAR LOS PROGRAMAS DIRECTAMENTE

DE NUESTRA PÁGINA DE INTERNET

Nuestro sitio de Internet www.iFIT.com le permite ac-

eso a los programas directamente de la Internet.

Opciones adicionales serán disponibles pronto. Vea

www.iFIT.com para ver los detalles.

Para usar los programas de nuestra página de

Internet, usted debe conectar la máquina para correr a

su computadora en casa. (Vea COMO CONECTAR

SU COMPUTADORA en la página 19. Además, usted

tiene que tener el Internet conectado y un proveedor

de servicios de Internet. Se encontrará una lista de

requisitos del sistema en nuestra página de Internet.

Siga los pasos de abajo para usar un programa de

nuestra página de Internet.

1. Inserte la llave en la consola.

Vea COMO ENCENDER LA CORRIENTE en la

página 13.

2. Seleccione la función iFIT.com.

Vea el paso 2 en la página 20.

3. Vaya a su computadora y comience una conex-

ión de Internet.

4. Comience a buscar en la Internet, Si es nece-

sario, y vaya a nuestra página de internet

www.iFIT.com.

5. Siga los otros lazos (links) en nuestra página

de Internet para seleccionar un programa.

Lea y siga las instrucciones en la línea (on-line)

para usar el programa.

Siga las instrucciones en la línea (on-line) para

comenzar el programa.

Cuando comience el programa, comenzará una

cuenta atrás en la pantalla.

7. Regrese a la máquina para correr y párese en

los rieles de soporte para los pies. Encuentre el

sujetador pegado a la llave y deslice el sujeta-

dor a la cintura de su ropa.

Cuando la cuenta atrás termine, el programa

comenzará y la banda para caminar comenzará a

moverse. Sostenga las barandas, párese en la

banda para caminar, y comience a caminar.

urante el programa, un sonido electrónico “pío” le

alertará cuando la velocidad e/o inclinación de la

áquina para correr está por cambiar.

PRECAUCIÓN: Siempre escuche por el sonido

“pío” y prepárese para que la velocidad e/o in-

clinación cambie.

Si los ajustes de velocidad o inclinación son muy

altos o muy bajos, usted puede cambiar los ajustes

manualmente en cualquier momento presionando

los botones en la consola de Velocidad o

Inclinación.

Sin embargo, cuando el próximo

“pío” se escuche, la velocidad e inclinación

cambiará a los ajustes próximos del programa.

Para parar la banda para caminar en cualquier mo-

mento, presione el botón de Parar en la consola. El

tiempo comenzará a prenderse y apagarse intermi-

tentemente en la pantalla. Para volver a comenzar

el programa, presione el botón de Comenzar o el

botón para aumentar la Velocidad en la consola.

Después de un momento, la banda para caminar

comenzará a moverse a 2 km/h.

Cuando el próx-

imo “pío” se escuche, la velocidad e incli-

nación cambiará a los ajustes próximos del

programa.

Cuando se complete el programa, la banda para

caminar se detendrá. Nota: Para usar otro programa

presione el botón de Parar y vaya al paso 5.

Nota: Si la velocidad e/o inclinación de la

máquina para correr no cambia cuando el “pío”

se escuche, asegúrese que las letras iFIT apare-

cerán en la pantalla y el tiempo no esté pren-

diéndose y apagándose intermitentemente.

Además, asegúrese que el cable audio esté

apropiadamente conectado.

8. Siga su progreso con la pantalla.

Vea el paso 5 en la página 13.

9. Cuando usted termine de hacer ejercicios,

quite la llave de la consola.

Vea el paso 8 en la página 14.

LA FUNCIÓN DE INFORMACION

a consola viene equipada con una función de infor-

mación que lleva la cuenta del uso de la máquina. El

odo de información también le permite seleccionar

kilómetros o millas como la unidad de medida y encen-

der o apagar el modo de demostración.

Para seleccionar la función información, sostenga pre-

sionado el botón de Parar mientras que inserta la llave

en la consola. Cuando la función información se selec-

ciona, la siguiente información se muestra:

El centro de la

pantalla muestra

el número total

de kilómetros o

millas que la

banda para cami-

nar se ha

movido. La pan-

talla inferior

muestra el número total de horas que la máquina para

correr ha estado en operación. Además, aparece una

“M” para identificar el sistema de Kilómetros o una “E”

para identificar el sistema de Millas en la parte inferior

de la pantalla. Para cambiar la unidad de medida, pre-

sione el botón de aumento de Velocidad.

Nota: La consola tiene una función demo en pantalla,

diseñado para utilizarse si la máquina para correr se

expone en un tienda. Mientras la función demo esté ac-

tivada la consola funcionará normalmente cuando se

enchufe el cable de alimentación, coloque el interruptor

en la posición de reiniciar e introduzca la llave en la

consola. Sin embargo, cuando retire la llave los moni-

tores permanecerán encendidos aunque los botones

no funcionarán. Si la función demo está activada

aparecerá una “d” en el monitor inferior derecho mien-

tras se selecciona la función de información. Para ac

tivar o desactivar la función demo pulse el botón de

reducción de velocidad.

Para salirse de la función de información, quite la

llave de la consola.

EL SENSOR DE PULSO OPCIONAL PARA EL

PECHO

Un sensor de pulso opcional para el pecho agrega

aún más características a la consola. El sensor de

pulso pectoral ofrece una operación sin utilizar las

manos, y le permite usar los dos programas de ritmo

cardiaco. Para comprar un sensor de pulso op

cional para pecho, por favor comuníquese con el

establecimiento donde compró su máquina para

correr.

Si usted compra el sensor de pulso par el pecho

óptimo, siga los pasos de abajo para instalar el

recibidor y el cable de empalme corto incluido con

el sensor de pulso para el pecho.

1. Quite la llave de la consola y desenchufe el

cable eléctrico.

Saque el Tornillo (3) y la Puerta de Acceso (76) de

la parte atras de la Base de la Consola (85).

2. Conecte el cable en el recibidor (A) al cable indi-

cado extendiendo de la Base de la Consola (85).

Sostenga el receptor de manera que el cilindro

chico quede orientado como se muestra aquí y

que quede de cara de la Base de la Consola.

Conecte el receptor con los postes plásticos en la

Puerta de Acceso (76) con los dos tornillos pe-

queños que se han incluido.

3. Asegúrese que ningún cable se esté pelliz-

cando. Vuelva a conectar la Puerta de Acceso

(76) con el Tornillo (3). Desheche los otros cables

incluidos con el recibidor se pueden deshechar.

Cilindro

Pequeño

Cable

Tornillos

Pequeños

COMO PLEGAR Y MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER

COMO PLEGAR LA MÁQUINA PARA CORRER PARA ALMA-

CENAMIENTO

Antes de plegar la máquina para correr, ajuste la inclinación

a la posición más baja. Si esto no se hace, la máquina para

correr puede ser permanentemente dañada. A continuación,

desconecte el cable eléctrico. Precaución: Usted debe ser

capaz de levantar libremente 20 kg para subir, bajar o mover

la máquina para correr.

1. Sostenga la armadura firmemente en el sitio que se

muestra con la flecha en la derecha. PRECAUCIÓN: Para

disminuir las posibilidades de heridas, no levante la ar-

madura de los rieles plásticos para los pies. Verifique

que doble las piernas y que mantenga la espalda en

forma recta al levantar la armadura—no levante con la

espalda. Levante la armadura hasta cerca de la mitad del recorrido de la posición vertical.

2. Coloque su mano derecha en la posición que se muestra y

sostenga la armadura firmemente. Usando su mano

izquierda, tire la perilla del pasador hacia la izquierda y

sosténgala. Levante la máquina para correr hasta que el

sostén esté más allá del pasador. Lentamente libere la per-

illa del pasador.

Asegúrese que la armadura esté segura-

mente sostenida por el pasador, como se muestra.

Para proteger el suelo o la alfombra de algún daño,

coloque un tapete debajo de la máquina para correr .

Guarde su máquina para correr fuera de la luz directa

del sol. No deje su máquina para correr en la posición

de almacenamiento a temperaturas de más de 30° C.

COMO MOVER LA MÁQUINA PARA CORRER

Antes de mover la máquina para correr, colóquela en posición

de almacenamiento tal y como se describía anteriormente.

Verifique que la armadura quede sujeta en forma segura

con el pasador en la perilla del pasador.

1. Sostenga una baranda con una mano, y coloque la otra

mano en la plataforma. Ubique un pie en contra de una las

ruedas.

Incline la máquina para correr hacia atrás hasta que ruede

fácilmente sobre las ruedas. Cuidadosamente mueva la

máquina para correr al lugar deseado.

Para reducir el

riesgo de lesión, tenga extrema precaución mientras

mueva la máquina para correr. No trate de mover la

máquina para correr sobre una superficie irregular.

3. Coloque un pie en contra de una de las ruedas, y cuidadosamente baje la máquina para correr hasta que

esté en la posición de almacenamiento.

Barandas

Plataforma

Ruedas

Unido

Perilla del

Pasador

Sostén del

Seguro

Armadura

COMO BAJAR LA MÁQUINA PARA CORRER PARA EL USO

1. Sostenga el extremo superior de la máquina para correr con

su mano derecha como se muestra. Ladee la armadura

hacia abajo hasta que sobrepase el pasador.

Sostenga la máquina para correr firmemente con las dos

manos, y baje la máquina para correr al piso. PRECAU-

CION: Para disminuir la posibilidad de heridas, no baje

la armadura al sostener sólo los rieles plásticos para los

pies. No deje caer la armadura en el piso. Para disminuir

la posibilidad de lesión, doble las piernas y mantenga la

espalda recta.

Armadura

erilla del

Pasador

PROBLEMAS

La mayoría de los problemas con su máquina para correr se pueden solucionar siguiendo estos pasos de

bajo. Encuentre la síntoma que apliqué, y siga los pasos que se dan. Si necesita más ayuda, por favor vea

a portada de éste manual.

ROBLEMA: Su máquina para correr no se enciende

SOLUCIÓN:

a. Asegúrese que el cable eléctrico esté conectado a un regulador protector y que el regulador pro-

tector esté conectado a un toma corriente con polo a tierra apropiado. (Vea la página 11.) Si se re-

quiere de una extensión, utilice una de calibre 14 mm para uso general de 1,5 m de largo aproxi-

madamente. La máquina de correr no es compatible con toma corrientes equipados con un inter-

ruptor de circuito con prueba de tierra.

b. Después que el cable eléctrico se ha conectado, asegúrese de que la llave esté completamente in-

sertada en la consola.

c. Inspeccione el cortacircuito reiniciar/apagar que se

encuentra en la máquina para correr cerca del cable

eléctrico. Si el interruptor está fuera de su lugar, el

cortacircuito ha saltado. Para reajustar el cortacir-

cuito, espere por cinco minutos y entonces presione

el interruptor hacia adentro.

PROBLEMA: El aparato se apaga mientras está en uso

SOLUCIÓN:

a. Inspeccione el cortacircuito reiniciar/apagar que se puede encontrar en la armadura cerca del cable

eléctrico (vea el dibujo arriba). Si el cortacircuito se ha saltado, espere por cinco minutos y en-

tonces apriete el interruptor hacia adentro.

b. Asegúrese de que el cable eléctrico esté conectado. Si el cable eléctrico está enchufado, des-

conéctelo y espere por cinco minutos y entonces vuelva a conectar el cable eléctrico.

c. Quite la llave de la consola. Insértela completamente otra vez en la consola.

d. Si la máquina para correr todavía no anda, vea la portada de este manual.

PROBLEMA:

Las pantallas de la consola permancen encendidas cuando usted retira la llave de la consola.

SOLUCIÓN:

a. La consola ofrece una función demo en pantalla, diseñada para utilizar si la máquina para correr se

exhibe en una tienda. Si las pantallas permancen encendidas cuando usted retira la llave, la fun

ción demo se enciende. Para apagar la función demo, mantenga presionado el botón Detener por

algunos segundos. Si las pantallas todavía permancen encendidas, vea la FUNCIÓN DE

INFORMACIÓN en la página 23 para apagar la función información.

PROBLEMA: La inclinación de la máquina para correr no cambia correctamente

SOLUCIÓN:

a. Con la llave insertada en la consola, presione uno de los botones de inclinación. Mientras que la

inclinación esté cambiando, saque la llave. Después de algunos segundos, vuelva a insertar la

llave. La máquina para correr automáticamente subirá al nivel de inclinación máximo y entonces re-

gresará al nivel mínimo. Esto calibrará el sistema de inclinación.

PROBLEMA: Las pantallas de la consola no funcionan correcta-

mente

SOLUCIÓN : a. Quite la llave de la consola y DESENCHUFE EL

CABLE ELÉCTRICO. Con la ayuda de otra persona,

cuidadosamente ladee los Montantes Verticales (84)

hacia abajo como se muestra. A continuación, quite los

tres Tornillos (3) y los tres Tornillos de 3/4" (83). Nota:

Se requiere un destornillador estrella con la vástago de

al menos 127mm.

Saltado

Reajustado

Con la ayuda de otra persona, cuidadosamente le-

ante el Montante Vertical (84) como se muestra.

Cuidadosamente pivote la Cubierta (41) quitándola

Localice el Interruptor de Lengüeta (63) y el Imán (46)

en el lado izquierdo de la Polea (47). Dé vuelta a la

Polea hasta que el Imán esté alineado con Interruptor

e Lengüeta.

segúrese de que el espacio entre el

Imán y el Interruptor de Lengüeta sea de 3 mm

. Si

es necesario, afloje el Tornillo (3) mueva el Interruptor

de Lengüeta un poco y vuelva a apretar el tornillo.

Vuelva a colocar la Cubierta y ande la máquina para

correr por unos minutos para comprobar que la lectura

sea correcta.

PROBLEMA: La banda disminuye de velocidad cuando se cam-

ina sobre ella

SOLUCIÓN:

Si necesita un cable de extensión, use solo un cable de 1,5 m o menos de largo.

b. Si la banda para caminar se aprieta demasiado, el buen

funcionamiento de su máquina para correr puede dis-

minuir y la banda para caminar puede quedar dañada.

Saque la llave y

DESCONECTE EL CABLE ELÉC-

TRICO. Usando la llave hexagonal, gire los dos pernos de

ajuste del rodillo trasero en el sentido opuesto de las agu-

jas del reloj, 1/4 de vuelta. Cuando la banda para caminar

esté apretada correctamente, usted debe de poder levan-

tar cada lado de la banda para caminar 5 a 7 cm de la

plataforma para caminar. Tenga cuidado de mantener la

banda para caminar centrada. Luego, conecte el cable

eléctrico, inserte la llave y ande la máquina para correr

por algunos minutos. Repita hasta que la banda para caminar esté debidamente apretada.

c. Si la banda para caminar todavía baja de velocidad cuando se camina sobre ella, por favor vea la

portada de éste manual.

PROBLEMA: La banda está descentrada o se resbala cuando se esté caminando en ella

SOLUCIÓN:

a. Si la banda para caminar no está centrada primero

quite la llave, y DESENCHUFE EL CABLE

ELÉCTRICO. Si la banda para caminar se ha

movido a la izquierda, use la llave hexagonal para

dar vuelta al perno izquierdo del rodillo trasero 1/2

vuelta; Si la banda para caminar se ha movido al

lado derecho, de vuelta al perno izquierdo en direc-

ción opuesto a las agujas del reloj 1/2 vuelta. Tenga

cuidado de no sobre apretar la banda para caminar.

Enchufe el cable eléctrico, inserte la llave y ande la

máquina para correr por algunos minutos. Repita hasta que la banda para caminar esté centrada.

b. Si la banda para caminar se resbala cuando se esté

caminando en ella, primero quite la llave y

DE-

SCONECTE EL CABLE ELÉCTRICO. Usando la

llave hexagonal, gire los dos pernos de ajuste del

rodillo trasero en el sentido de las agujas del reloj, un

1/4 de vuelta. Cuando la banda para caminar esté

apretada correctamente, usted debe de poder levan-

tar cada lado de la banda para caminar 5 a 7 cm de la

plataforma para caminar. Tenga cuidado de mantener

la banda para caminar centrada. Luego, conecte el

cable eléctrico, inserte la llave y ande la máquina para correr por algunos minutos. Repita hasta

que la banda para caminar esté debidamente apretada.

Pernos del Rodillo Trasero

5–7 cm

Vista

desde

Arriba

3 mm

Las siguientes indicaciones le ayudarán a planificar su

programa de ejercicios. Para información más deta-

llada sobre los ejercicios consiga un libro acreditado o

consulte con su médico.

INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS

Ya que su objetivo sea quemar grasa fortalecer su sis-

tema cardiovascular, la clave para alcanzar los resul-

tados deseados es hacer ejercicios con la intensidad

adecuada. El nivel de intensidad adecuado puede en-

contrarse tomando como guía su ritmo cardiaco. El es-

quema que se presenta más abajo muestra los ritmos

cardíacos recomendados para quemar grasas y hacer

ejercicios aeróbicos.

Para encontrar el ritmo cardiaco adecuado para usted,

primero busque su edad cerca de la parte inferior del

esquema (las edades se redondean al múltiplo de 10

más cercano). Luego busque los tres números por en-

cima de su edad. Los tres números definen su “zona

de entrenamiento”. Los dos números por debajo cons-

tituyen los ritmos cardíacos recomendados para que-

mar grasa, el número más alto es el ritmo cardiaco re-

comendado para realizar ejercicios aeróbicos.

Quemar Grasa—Para quemar grasas eficientemente

usted debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad

relativamente bajo, durante un periodo de tiempo man

tenido. Durante los primeros minutos de ejercicio su

cuerpo utiliza las

calorías fácilmente accesibles de los

carbohidratos

para obtener energía. Sólo tras los pri-

meros minutos su cuerpo comienza a utilizar las

calo-

ías de las grasas

lmacenadas para obtener energía.

Si su objetivo es quemar grasas, ajuste la intensidad

de su ejercicio hasta que el ritmo cardiaco esté pró-

ximo al número más bajo de su zona de entrena-

miento. Para quemar grasas de manera óptima, ajuste

la la intensidad de su ejercicio hasta que su ritmo car-

diaco esté próximo al número intermedio de su zona

de entrenamiento.

Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su

sistema cardiovascular, sus ejercicios deben ser “aeró-

bicos”. Los ejercicios aeróbicos constituyen una activi-

dad que requiere grandes cantidades de oxígeno du

rante periodos de tiempo prolongados. Para realizar

ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de su ejercicio

hasta que su ritmo cardiaco esté próximo al número

más alto de su zona de entrenamiento.

GUÍA DE ENTRENAMIENTO

Calentamiento— Inicie cada sesión de entrenamiento

estirando y ejercitando ligeramente los músculos du-

rante 5 a 10 minutos. Un calentamiento adecuado au-

menta su temperatura corporal, su frecuencia cardiaca

y su circulación, preparándole para los ejercicios.

Ejercicios en la Zona de Entrenamiento— Tras el

calentamiento aumente la intensidad de sus ejercicios

hasta que su pulso se encuentre en su zona de entre-

namiento durante 20 a 30 minutos. (Durante las prime-

ras semanas de su programa de ejercicios no man-

tenga su pulso en su zona de entrenamiento durante

más de 20 minutos).

Respire de manera regular y profundamente mientras

hace ejercicios - nunca contenga la respiración.

Relajación— Termine cada sesión de entrenamiento

con estiramientos de relajación durante 5 a 10 minu-

tos. Esto aumentará la flexibilidad de sus músculos y

le ayudará a evitar problemas posteriores al ejercicio.

Frecuencia de Ejercicios

Para mantener o mejorar su forma física, complete

tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al

menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu-

nos meses puede completar hasta cinco sesiones de

entrenamiento cada semana si lo desea. Recuerde, la

clave para el éxito es hacer de los ejercicios una parte

regular y agradable de su vida diaria.

GUÍA DE EJERCICIOS

ADVERTENCIA: Antes de

iniciar éste o cualquier programa de ejercicios

consulte con su médico. Esto es especial-

ente importante para individuos con edades

superiores a 35 años o para aquellos con pro-

blemas previos de salud.

El sensor de pulso no es un dispositivo mé-

dico. Varios factores, incluyendo su movi-

miento, pueden afectar a la precisión de las

lecturas del ritmo cardiaco. El sensor de pulso

está previsto sólo como ayuda para los ejerci-

cios, determinando las tendencias generales

de su ritmo cardiaco.

SUGERENCIAS PARA ESTIRAMIENTO

a forma correcta para algunos estiramientos básicos está mos-

trada en los dibujos de abajo. Hágalos despacio—manténgase

uieto en cada posición.

1. Extensiones Tocando las Puntas de los Pies

Párese con las rodillas ligeramente dobladas y doble la cintura len-

tamente hacia el frente. Deje que su espalda y brazos se relajen

mientras se estira al máximo hasta tocar las puntas de sus pies.

Sostenga la posición contando hasta el 15, relájese. Repita 3

veces. Estira: Tendón de la corva, la espalda y la parte trasera de

las rodillas.

2. Extensión de Tendón de las Corvas

Siéntese con una pierna extendida. Doble la suela del otro pie

hacia usted y póngala contra el interior de la pierna extendida.

Dóblese tratando de tocar los dedos del pie extendido o tanto como

pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3

veces. Estira: Tendón de la corva, la parte baja de la espalda y la

ingle.

3. Extensiones de Tendón de Aquiles y Pantorrillas

Con una pierna enfrente de la otra, reclínese hacia adelante y colo-

que las manos contra la pared. Mantenga la pierna de atrás esti-

rada y el pie de la misma pierna tocando el suelo completamente.

Doble la pierna de enfrente reclínese hacia adelante y empuje con

la cadera en dirección a la pared. Sostenga la posición contando

hasta 15, relájese. Repita 3 veces con ambas piernas. Estira:

Pantorrillas y tobillos.

4. Extensiones de los Cuadricéps

Sosteniéndose con una mano en la pared, con la otra mano agarre

uno de sus pies. Acérquelo lo más que se pueda a sus glúteos.

Sostenga la posición contando hasta 15, relájese. Repita 3 veces

con ambas piernas. Estira: Cuadricéps y músculos de la cadera.

5. Estiramiento de los Muslos Internos de la Cadera

Siéntese con las piernas dobladas y con las plantas de los pies to

cando una contra la otra. Tire de los pies juntos hacia adentro lo

más que se pueda. Sostenga la posición contando hasta 15, relá-

jese. Repita 3 veces. Estira: Cuadricéps y músculos de l

cadera.

LISTA DE PIEZAS—Nº de Modelo PETL90707.0 R0607A

Nº Ctd. Descripción Nº Ctd. Descripción

1 2 Calcomanía del Aislador

2 25 Tornillo de 3/4"

3 24 Tornillo

4 1 Atajador

5 8 Tornillo del Riel para los Pies

6 4 Aislador Delantero

7 2 Arandela del Aislador/Arandela del

Rodillo

8 4 Arandela Estrella

9 2 Perno de la Plataforma, Posterior

10 2 Perno de la Plataforma, Delantero

11 4 Tornillo de la Guía de la Banda

12 2 Guía de la Banda

13 2 Buje del Motor

14 1 Adaptador del Cable Eléctrico

15 2 Perno de Pivote de la Armadura

16 1 Riel para los Pies Izquierdo

17 1 Riel para los Pies Derecho

18 11 Tuerca en U

19 2 Calcomanía de Estática

20 1 Barra Cruzada

21 1 Montaje de Pasador

22 4 Tornillo de 1"

23 1 Sobrecubierta

24 2 Perno del Motor

25 1 Estuche de la Clavija del

Amortiguador

26 1 Perno del Motor

27 1 Motor de Manejo

28 2 Arandela de la Armadura

29 1 Soporte del Tomacorriente

30 5 Tornillo de la Cubierta

31 2 Perno de la Armadura de Levante

Tuerca de Bloqueo

33 18 Tornillo de 1/2"

34 1 Consola

Tornillo del Ventilador

36 1 Cable Eléctrico

37 1 Ventilador de la Consola

Controlador

39 1 Soporte de lo Electrónico

40 3 Arandela Estrella del Rodillo

1 Cubierta

Buje del Rodillo Delantero

43 1 Armadura de Levante

44 2 Tapa del Extremo del Montante

Vertical

45 1 Perno del Rodillo Delantero

46 1 Imán

47 1 Rodillo Delantero

48 1 Banda para Caminar

49 1 Plataforma para Caminar

50 1 Filtro

51 1 Rodillo Trasero

52 1 Tapa del Extremo Izquierdo Trasero

53 2 Perno del Rodillo Trasero

54 1 Tapa del Extremo Derecho Trasero

55 1 Llave Hexagonal

56 1 Sujetador Atajador de Inclinación

57 1 Cable de Tierra

58 1 Armadura

59 1 Charola Ventral

60 1 Sujetador del Interruptor de

Lengüeta

61 1 Gancho del Interruptor de Lengüeta

62 1 Tuerca del Rodillo Delantero

63 1 Interruptor de Lengüeta

64 8 Perno de la Baranda/Perno de la

Pata de Extensión

65 2 Tapa de Extremo de la Baranda

66 4 Arandela Estrella

67 1 Transformador

68 2 Calcomanía de Precaución

69 1 Calcomanía de Advertencia

70 2 Tuerca de la Plataforma

71 12 Atadura de Cable

72 1 Pasador, Inferior

73 1 Alojamiento del Pasador

74 2 Abrazadera de la Atadura

75 1 Atadura Ajustable

76 1 Puerta de Acceso

77 1 Cableado Eléctrico del Montante

Vertical

Atadura de Cable

79 1 Llave/Sujetador

80 2 Rueda Delantera

81 2

Perno de la Rueda

82 6 Almohadilla de la Base

83 9 Tornillo de la Tapa de Extremo de

3/4"

84 1 Montante Vertical

85 1 Base de la Consola

1 Pasador, Superior

Chaveta de Retén de Horquilla

88 1 Motor de Inclinación

89 2 Pata de Extensión

Soporte del Rodillo Trasero

91 2 Aislador

92 1 Amortiguador

93 2 Cubierta del Sujetador del Aislador

94 2 Perno del Aislador, Inferior

95 1 Perno del Brazo Estable

6 1 Espaciador del Brazo Estable

97 1 Brazo del Sujetador Estable

8 1 Resorte del Brazo Estable

99 1 Placa del Motor

100 1 Interruptor de Reiniciar/apagar

101 1 Polea del Brazo Estable

102 1 Perno de la Polea

103 1 Baranda Izquierda

104 1 Baranda Derecha

105 1 Cable del Motor de Inclinación

106 2 Perno Largo de la Baranda

107 1 Receptáculo

108 1 Cable de 18"

109 1 Perno de Tierra

110 1 Tuerca de Tierra

* - Cable Azul de 6", M/F

* - Cable Rojo de 4" M/F

* - Cable Verde/Amarillo de 8" con

alcomanía

* - Cable Verde/Amarillo de 10",

/Anillo

* - Cable Verde/Amarillo de 8", F/Anillo

* 1 Cable Negro de 4", M/F

* 1 Cable Azul de 10", 2F

* - Cable Azul de 4", M/F

* - Cable Blanco de 10", 2F

* - Cable Blanco de 8", 2F

* - Cale Negro de 4", 2F

* 1 Manual del Usuario

* Estas piezas no están ilustradas.

Las características técnicas están sujetas a cambios

sin previo aviso.

DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PETL90707.0 R

0607A

101

102

100

109

110

107

105

DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PETL90707.0 R

0607A

104

106

103

106

DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PETL90707.0 R

0607A

108

DIBUJO DE LAS PIEZAS—Nº de Modelo PETL90707.0 R

0607A

COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO

Para solicitar componentes de repuesto lea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asisten-

cia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:

- número de modelo y número de serie del producto (vea la portada de este manual)

nombre del producto (vea la portada de este manual)

- número clave y descripción del (de las) pieza(s) (vea la LISTA DE PIEZAS y DIBUJO DETALLADO hacia el

final de este manual)

INFORMACION SOBRE RECICLAJE

Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de ba-

sura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto de

berá reciclarse una vez concluida su vida útil según lo estipulado en la legislación

vigente. Utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo de

residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos naturales y a

mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si desea obtener más

información sobre métodos seguros y correctos para deshacerse de este tipo de pro-

ductos, póngase en contacto con la oficina municipal o con el establecimiento en el que

adquirió este producto.

Pro-Form STYLE 8500 El manual del propietario

Marca: Pro-Form

Modelo: STYLE 8500

Categoría: Fitness, gimnasia

Tipo: El manual del propietario

Este manual también es adecuado para

Descargar PDF

informe

Pro-Form STYLE 8500 El manual del propietario

Este manual también es adecuado para

Pro-Form STYLE 8500 El manual del propietario

Documentos relacionados

Otros documentos