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e Instrucciones de uso - un détergent doux en cas d‘encrassement tenace ou de marques. Protégez l‘unité de tout contact avec des produits chimiques agressifs, tels que l‘essence, les solvants, l‘acétone, l‘alcool, les insecticides, susceptibles d‘endommager l‘étanchéité de l‘unité, son boîtier et sa finition. Entreposez l‘unité dans un local sec en cas de non-utilisation. Conservez le podomètre hors de portée des enfants. Veuillez consulter immédiatement un médecin en cas d‘ingestion de la pile, du couvercle du compartiment à pile ou de la vis par un jeune enfant L‘environnement d‘utilisation du podomètre doit être exempt de chocs, de champs magnétiques, de bruit électrique et de fortes vibrations Ne faites pas balancer le podomètre Ne suspendez pas le podomètre à votre cou lorsque vous courez Ne faites pas tomber le podomètre et ne marchez pas sur l‘unité Ne placez pas le podomètre dans la poche arrière de vos shorts ou de votre pantalon Ne lavez pas le podomètre et ne le touchez pas avec les mains humides Le agradecemos que se haya decidido por este cuentapasos »PM-Pro3+«, un aparato preciso diseñado para medir su rendimiento mientras hace ejercicio. Este podómetro digital tiene una pantalla de 2 líneas en la que se puede leer la hora, los pasos y toda la información relacionada con los ejercicios (calorías / distancia / objetivo / temporizador de ejercicios ) al mismo tiempo. Dispone también de una función de memoria en la que se puede guardar y leer los datos de hasta siete días. Con el fin de que pueda sacar el máximo provecho del aparato que ha adquirido, léase detenidamente este manual y guárdelo para consultas futuras. USO DEL PODÓMETRO Consejos para el uso - Fije el podómetro perpendicular al suelo. - Utilice calzado sólido. - Corra o camine a un paso constante. - No camine demasiado despacio o a un paso irregular. - Los movimientos ascendentes o descendentes o la vibración (como las de los coches) pueden provocar fallos en la lectura. Cómo fijar el podómetro Recomendamos colocar el podómetro en un lugar estrecho de su bolsillo frontal o colgado del cuello. A fin de conseguir la mayor exactitud, lea las recomendaciones de uso que se dan a continuación: Bolsillo: - Coloque la unidad en el bolsillo frontal superior o en el bolsillo de su pantalón - No coloque la unidad en el bolsillo posterior de sus pantalones largos o cortos. - Para obtener la mayor exactitud, coloque la unidad apretada de forma segura a su cuerpo / ropa. Un bolsillo ancho o uno en el que la unidad se pueda mover pueden causar fácilmente una lectura incorrecta. Cuello: - Fije un cordón a la unidad y cuélguela del cuello. - No cuelgue el podómetro de su cuello cuando vaya a correr 18 19 Formato de 12/24 horas Primero, tendrá que elegir el formato de 12 ó 24 horas. Con la tecla MODE podrá elegir el formato de 12 ó 24 horas. Pulse la tecla SET para confirmar. Modo Esta unidad dispone de 6 modos diferentes: - Modo de pasos - Modo de distancia - Modo de calorías - Modo de temporizador de ejercicio - Modo de memoria - Modo de datos totales Pulse la tecla MODE para desplazarse entre los distintos modos. La hora actual se puede leer en la línea inferior en todos los modos excepto en el modo de memoria. Ahorro de energía La pantalla LCD se apaga automáticamente si durante 3 minutos no se da ningún paso o no se pulsa ninguna tecla. El contador de pasos continuará activo, pero la pantalla se apagará para ahorrar energía. Cómo empezar Antes de utilizar este podómetro, primero tendrá que introducir algunos datos personales. Para configurar sus datos personales, vaya al modo STEP y mantenga pulsada la tecla SET durante 2 segundos. La secuencia de ajustes es la siguiente: Formato de 12/24 horas >Hora > Longitud de zancada > Peso > Objetivo 20 HORA Primero, puede ajustar las horas. El dígito de las horas comienza a parpadear. Pulse la tecla RESET para aumentar el valor del dígito o pulse la tecla MODE para reducirlo, pulse la tecla SET para confirmar y pasar al ajuste de los minutos. Ajuste los minutos de forma análoga a las horas y ahora podrá ajustar la longitud de la zancada. Medir la longitud de su zancada La distancia correcta de la zancada se define desde la punta de un pie a la punta del otro. Para medir correctamente la distancia media de zancada, divida la distancia total recorrida en 10 pasos caminados / corridos por el número de pasos (10). Calcule la longitud de la zancada del siguiente modo: Si ha caminado 6,2 metros, 6,2 m (distancia total) / 10 (número de pasos) = 0,62 m (62 cm). Se debe medir la longitud de la zancada al caminar y al correr. Para medir la longitud de la zancada al correr, se recomienda correr varias zancadas (unas 50) para conseguir una medición precisa. Peso Introduzca su peso pulsando la tecla RESET para aumentar el valor del dígito y pulsando la tecla MODE para reducirlo, pulse la tecla SET para confirmar y pasar al ajuste de objetivo. Objetivo Para mantenerse sano y reducir el riesgo de trastornos crónicos, le recomendamos caminar 10.000 pasos al día. Si quiere perder peso de forma efectiva, deben ser entre 12.000 y 15.000 pasos. Si desea tener una alto nivel de fitness, debe dar 3.000 pasos constantes o más al día. 21 Introduzca su objetivo pulsando la tecla RESET para aumentar el valor del dígito y pulsando la tecla MODE para reducirlo, pulse la tecla SET para confirmar. Empezar a caminar Para evitar un recuento incorrecto, la pantalla del podómetro empieza a mostrar el número de pasos dados a partir del décimo paso. Es decir, la indicación en la pantalla no cambia durante los primeros 10 pasos después de empezar a caminar. Después, todos los pasos que se den se cuentan y se visualizan. Ahora, puede empezar a utilizar su podómetro. Puede desplazarse entre los datos de los ejercicios pulsando repetidamente la tecla de modos. Modo de pasos Se indica el número de pasos que ha dado hoy. Puede resetear el recuento de pasos manteniendo pulsada la tecla RESET durante 2 segundos. Modo de datos totales Esta unidad guardará los datos totales de ejercicio incluso si ha restablecido el número de pasos, calorías quemadas, distancia recorrida y tiempo de ejercicio mediante la tecla RESET. Pulse la tecla SET en este modo para desplazarse por sus registros totales. CAMBIO DE PILA - Con ayuda de una moneda, desatornille la cubierta del compartimento de pilas que se encuentra en el lado posterior de la unidad. - Con ayuda de un objeto delgado, saque la pila gastada de la unidad y coloque una nueva pila de litio de 3 V del tipo CR2032. Asegúrese de colocar el polo positivo (+) de la batería hacia arriba. - Coloque la cubierta del compartimento de pilas y fíjela con ayuda de una moneda. Junta anular Modo de distancia Se indica la distancia recorrida. Modo de calorías Indica el número de calorías quemadas durante el ejercicio. Modo de tiempo de ejercicio Indica el tiempo efectivo de ejercicio realizado. Modo de memoria Esta unidad puede guardar los datos de número de pasos, calorías quemadas, distancia recorrida y tiempo de ejercicio. Los datos se pueden consultar durante siete días. Pulse la tecla RESET para llamar el día que desee consultar y pulse la tecla SET para desplazarse por los valores de PASOS / DISTANCIA / CALORÍAS / TIEMPO DE EJERCICIO; la unidad puede guardar los valores medidos de siete días consecutivos. Si en uno o más días no ha hecho ejercicio, la pantalla guardará el valor “CERO”. No obstante, no se puede seleccionar y borrar el valor guardado de un día en concreto. 22 Pila de litio CR2032 CUIDADO Y MANTENIMIENTO - No intente nunca desmontar o reparar la unidad. - Proteja el módulo electrónico del calor extremo, de los golpes y de las exposiciones largas a la luz solar directa. - La unidad se puede limpiar con un paño ligeramente humedecido. Aplique también un jabón suave si la zona presenta manchas o marcas resistentes. No exponga la unidad a sustancias químicas fuertes como gasolina, disolventes de limpieza, acetona, alcohol o insecticidas ya que éstas pueden dañar las juntas, la carcasa y el acabado de la unidad. - Guarde la unidad en un lugar seco cuando no la vaya a utilizar. - Mantenga el podómetro fuera del alcance de los niños. - Si un niño ingiere la pila, la cubierta de la carcasa o el tornillo, acuda de inmediato al médico. 23