MANUAL DEL USUARIO
Núm. de Modelo WLEMBE71201
Núm. de Serie
Escriba el número de serie en el espa
-
cio de arriba para futura referencia.
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea cui-
dadosamente todas las adverten-
cias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
®
Etiqueta con el Número de Serie
¿PREGUNTAS?
Como fabricante, nosotros esta-
mos cometidos a proveerle
satisfacción completa a nuestro
cliente. Si usted tiene pregun-
tas, si faltan piezas o hay piezas
dañadas, póngase en contacto
con el establecimiento donde
compró el equipo.
www.iconeurope.com
Página de internet
2
CONTENIDO
PRECAUCIONES IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
ANTES DE COMENZAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
USANDO EL BANCO DE PESAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
GUÍAS DE EJERCICIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
LISTA DE PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Contraportada
WESLO es una marca registrada de ICON Health & Fitness
®
3
PRECAUCIONES IMPORTANTES
AVISO:
Para reducir el riesgo lesiones a personas, lea las siguientes precauciones impor-
tantes e información antes de operar el banco de pesas.
1.
Lea todas las instrucciones en este manual
antes de utilizar el banco. Use el banco de
pesas solamente como se describe en este
manual.
2. Es la responsabilidad del propietario asegu-
rarse que todos los usuarios del banco de
pesas estén adecuadamente informados
sobre todas las precauciones necesarias.
3. El banco está hecho para uso en casa sola-
mente. No use el banco en ningún lugar
comercial, institucional, o de renta.
4. Use el banco solamente en una superficie
anivelada. Para protección, cubra el piso
debajo del banco.
5. Revise y apriete todas las piezas cada vez
que use el banco. Reemplace inmediatamen-
te cualquier pieza que esté desgastada.
6. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos lejos de la caminadora
a todo tiempo.
7. Mantenga las manos y los pies retirados de
las partes móviles del banco.
8.
Siempre use calzado de atletismo para pro-
tección de sus pies.
9. El banco de pesas está diseñado para sopor-
tar un máximo de 135 kg, incluyendo el peso
del usuario, la barra de pesas y las pesas. No
coloque mas de 50 kg, incluyendo la barra de
pesas, y las pesas en los reposos de la barra
de pesas. No coloque más de 23 kg en el car-
gador de pesas. Nota: una barra de pesas y
pesas no se incluyen.
10. Cuando la palanca de piernas se usa, una
barra de pesas con la misma cantidad de
peso se debe colocar en los reposos de la
barra de pesas para balancear el banco.
11. No use una barra de pesas de más de 1,5 m
de largo con el banco de pesas.
12. Cuando usa una barra de pesas, asegúrese
que haya una cantidad igual de peso en cada
extremo de la barra de pesas, y que las
pesas estén aseguradas a la barra de pesas
con collares de pesas.
13. Si durante el ejercicio usted siente algun
dolor o se marea, deténgase inmediatamente
y descanse.
AVISO: Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico. Esto es
especialmente importante para personas mayores de 35 años o personas que han tenido problemas
previos de salud. ICON no asume responsabilidad por lesiones personales o daño a propiedades
sufrido por o a causa del uso de este producto.
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el versatil banco de pesas
WESLO
®
BENCH 200. El WESLO
®
BENCH 200 está
diseñado para ser usado con su propio juego de
pesas (no incluido) para desarrollar cada uno de los
grandes grupos musculares del cuerpo. Ya que su
meta sea entonar su cuerpo, desarrollar dramática
-
mente la fuerza y tamaño de sus músculos, o mejorar
su sistema cardiovascular, el BENCH 200 e ayudará a
alcanzar los resultados específicos que usted quiera.
Lea cuidadosamente este manual antes de usar el
banco de pesas. Si tiene más preguntas por favor
póngase en contacto con el establecimiento dónde
compró la máquina. El número del modelo es WLEM-
BE71201. El número de serie se puede buscar en la
calcomanía pegada al banco (vea la portada de este
manual para su
localización).
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
4
Respaldo
Reposo de
la Barra de
Pesas
Vara de
Soporte
Marco “H
Asiento
Tubo de
Pesas
Palanca
de Piernas
Gancho de
la Barra de
Pesas
Perno de M8 x 47mm (15)–1
Perno de M8 x 55mm (14)–6
Tornillo de M6 x 16mm (13)–6
Perno de M8 x 42mm (22)–1
Tuerca Cubierta de M8 (24)–1
Arandela de M8 (25)–6
Perno de M10 x 55mm (17)–1
Contratuerca de Nylon de M8 (9)–9
Contratuerca de Nylon de M10 (23)–1
5
TABLA DE IDENTIFICACIÓN DE PIEZAS
Este cuadro se provee para ayudarle a usted a identificar las piezas pequeñas que se usan en el montaje. El
número en paréntesis debajo de cada pieza, se refiere al número clave de cada pieza, de la LISTA DE PIEZAS
en pagina 14. El segundo número hace referencia a la cantidad que se usa en el montaje. Importante:
Algunas piezas pequeñas pueden haber sido armadas previamente para propósitos de envío. Si una
pieza no se encuentra en la bolsa de las piezas, revise si ha sido armada previamente.
1. Antes de comenzar, asegúrese que haya leído
las instrucciones arriba de esta página.
Presione una Tapa Interna Cuadrada de 38mm (8)
dentro de cada lado del Marco “H” (1).
Conecte dos Sujetadores de Soporte del Montante
V
ertical (12) a cada lado del Marco “H” (1) con cua-
tro Pernos de M8 x 55mm (14), cuatro Arandelas de
M8 (25), y cuatro Contratuercas de Nylon de M8 (9).
Asegúrese que los Sujetadores de Soporte del
Montante Vertical estén en el mismo lado del
Marco “H” que la parte más alta del reposos de
la barra de pesas (vea el dibujo del recuadro).
2. Presione una Tapa Interna Cuadrada de 30mm (27)
dentro de cada extremo del Estabilizador (3).
Conecte el Estabilizador (3) al Marco Principal (2)
con el Perno de M8 x 47mm (15) y una Contra-
tuerca de Nylon de M8 (9). No apriete la T
uerca
de Seguridad todavía.
6
Antes de empezar el montaje, lea cuidadosa
-
mente la siguiente información e instrucciones:
• Montaje requiere dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada
y retire los materiales de empaque; no deseche
los materiales de empaque hasta que el montaje
esté terminado.
• Lea cada paso del montaje antes de que usted
empiece.
• Para identificar las piezas pequeñas usadas en
el montaje,
use la TABLA DE IDENTIFICACIÓN
DE PIEZAS localizada en la página 5. Nota:
Algunas partes pequeñas pueden haber sido
armadas previamente para propósitos de envío.
Si una parte no se encuentra en la bolsa de las
partes, revise si ha sido armada previamente.
• A medida que ensamble el banco, asegúrese
que todas las piezas estén orientadas como se
muestra en los dibujos.
•
Apriete todas las piezas a medida que las
ensambla, a menos que se dé instrucciones en
otro sentido.
SE REQUIEREN LAS SIGUIENTES HERRAMIEN
-
TAS (NO INCLUIDAS) PARA EL MONTAJE:
• dos llaves ajustables
• un destornillador de estrella
• un martillo de hule
Lubricante, como grasa o vaselina, y también
se necesitará agua jabonosa.
El montaje será mas apropiado si usted tiene un
juego de conexiones para dados, un juego de lla-
ves de extremos cerrados (de estrías), de extre-
mos abiertos (españolas), o un juego de llaves de
matraca.
Si tiene preguntas, póngase en contacto con el
establecimiento donde compró el banco.
MONTAJE
2
1
9
Reposo
de Barra
de Pesas
9
14
25
25
14
12
12
27
15
3
9
2
1
8
8
27
3. Conecte el Marco Principal (2) al Marco “H” (1) con
dos Pernos de M8 x 55mm (14) y dos Contratuer-
cas de Nylon de M8 (9).
Apriete la Contratuerca de Nylon que se usan
en el paso 2.
6. Conecte el Tubo de Pesas (19) a la Palanca de
Piernas (4) con el Perno de M8 x 42mm (22), dos
Arandelas de M8 (25), y una Tuerca Cubierta de
M8 (24).
Presione una
T
apa Interna Redonda de 25mm (21)
dentro del extremo indicado del Tubo de Pesas
(19). Presione la
T
apa en Ángulo de 25mm (20) al
otro extremo del
T
ubo de Pesas. Deslice un
Atajador de Pesas (30) al Tubo de Pesas. Presione
una
T
apa Interna Cuadrada de 30mm (27) dentro
de cada extremo de la Palanca de Piernas (4).
Lubriquélo al Perno de M10 x 55mm (17). Conecte la
Palanca de Piernas (4) al Marco Principal (2) con el
Perno la y Contratuerca de Nylon de M10 (23).
No
sobre apriete la Contratuerca de Nylon; la
Palanca de Piernas tiene que pivotear libremente.
5. Conecte el Asiento (11) a los sujetadores en el
Marco Principal (2) con dos Tornillos de M6 x 16mm
(13). (Nota: Los Tornillos pueden estar pre-conecta-
dos al Asiento.)
4. Conecte el Sujetador del Respaldo (5) al Respaldo
(6) con dos Tornillos de M6 x 16mm (13). Nota: los
orificios en el Respaldo se encuentran más
cerca a la base del Respaldo.
Conecte el otro Sujetador del Respaldo (5) con un
Tornillo de M6 x 16mm (13). No apriete el Tornillo
todavía.
Deslice los extremos de ambos Sujetadores del
Respaldo (5) al pasador en el Marco Principal (2)
(vea el dibujo del recuadro).
Conecte el extremo libre del Sujetador del Respaldo
(5) al Respaldo (6) con un Tornillo de M6 x 16mm
(13). Apriete los cuatro Tornillos que se usan en
este paso.
6
5
11
13
23
2
17–Lubriqué
19
21
20
4
27
27
22
2
7
24
4
3
2
1
14
9
5
5
6
6
Pasador
2
2
13
13
25
30
7. Presione dos Tapas Internas Redondas de 19mm
(16) dentro de cada Tubo de Almohadilla (10).
Inserte los Tubos de Almohadilla (10) por los orifi-
cios en la Palanca de Piernas (4). Deslice dos
Almohadillas de Espuma (18) a cada de los Tubos
de Almohadilla.
8. Presione dos Tapas Internas Redondas de 16mm
(26) dentro de la Vara de Soporte (7).
9. Conecte el Gancho Derecho de la Barra de Pesas
(28) al lado derecho del Marco “H” (1) con una
Contratuerca de Nylon de M8 (9).
Conecte el Gancho Izquierdo de la Barra de Pesas
(29) al lado izquierdo con una Contratuerca de
Nylon de M8 (9).
No apriete demasiado las Contratuercas de
Nylon de M8 (9); los Ganchos de la Barra de
Pesas (28, 29) deben poder girar con facilidad.
7
18
18
18
18
4
10
10
16
16
16
16
8
7
26
26
8
10. Asegúrese que todas las partes han sido apretadas apropiadamente. El uso de todas las partes restan-
tes será explicado en USANDO EL BANCO DE PESAS que empieza en la página 9.
9
9
1
29
9
28
9
AJUSTANDO EL RESPALDO
El Respaldo (6) se puede usar en una posición nivela-
da o una posición inclinada. Para usar el Respaldo en
una posición nivelada, quite la Vara de Soporte (7) y
acueste el Respaldo en el Marco Principal (2).
Para usar el Respaldo (6) en una posición inclinada,
primero levante el Respaldo. Inserte la Vara de
Soporte (7) por uno de los tres juegos de orificios en el
Marco “H” (1). Rote la Vara de Soporte a la posición
trancada, con el Gancho “J” alrededor de un lado del
Marco “H”. Acueste el Respaldo en la Vara de Soporte.
CONECTANDO LAS PESAS A LA PALANCA DE
PIERNAS
Para usar la Palanca de Piernas (4), primero deslice la
cantidad deseada de pesas (no incluidas) al Tubo de
Pesas (19).
USANDO EL BANCO DE PESAS
Los pasos de abajo explican como puede ser ajustado el banco de pesas. Revise y apriete todas las piezas
cada vez que use el banco de pesas. Reemplace inmediatamente cualquier pieza que esté desgastada. El
banco de pesas puede ser limpiado con un trapo húmedo, y detergente no abrasivo. No use solventes.
7
Gancho “J”
6
2
1
4
19
Pesas
ADVERTENCIA: No coloque
más de 23 kg en la Palanca de Piernas (4).
Antes de usar la Palanca de Piernas, coloque
la barra de pesas con la misma cantidad de
peso en los reposos de la barra de pesas para
balancear el banco.
ASEGURANDO LA
BARRA
DE PESAS
Para cambiar las pesas mientras que su barra de
pesas (no incluida) esté en los montantes verticales,
asegure su barra de pesas con los Ganchos de la
Barra de Pesas (28, 29). Esto reducirá la posibilidad
que la barra de pesas se ladee mientras que usted
está cambiando las pesas. Siempre coloque la misma
cantidad de pesas en ambos lados de la barra de
pesas.
Barra de Pesas
28
29
1
PRENSA DE BANCO
Coloque la cantidad de peso deseado en la barra de pesas, y coloque la barra
de pesas en los reposos de la barra de pesas en el banco, Acuéstese en el
banco. Levante la barra de pesas y extienda sus brazos completamente. Baje
la barra de pesas a su pecho. Regrese sus brazos a la posición que es comple-
tamente extendida.
Músculos afectados: Pectorales mayor y menor, deltoides anteriores,
tríceps
2
PRENSA DE BANCO INCLINADA
Coloque el banco a la posición inclinada. Acuéstese en el banco. Levante la
barra de pesas y extienda sus brazos completamente. Baje la barra de pesas a
su pecho. Regrese sus brazos a la posición que es completamente extendida.
Músculos afectados: pectorales mayor y menor, deltoides anteriores,
tríceps
3
EXTENSIÓN CON PESAS DE MANO
Acuéstese en el banco. Coloque sus brazos como se muestra, con una pesa de
mano en cada mano. Levante sus brazos hasta que las pesas de mano toquen.
Regrese a la posición de comienzo.
Músculos afectados: pectorales mayor y menor, deltoides
10
GUÍAS DE EJERCICIO
AVISO: Antes de comenzar éste o cualquier programa de ejercicios, consulte a su médico.
Esto es muy importante especialmente para personas mayores de 35 años o que tengan problemas
de salud pre-existentes. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños
materiales sufridos por o a través del uso de este producto.
IMPORTANTE: Estas fotos muestran una selección de ejercicios que se pueden desempeñar usando
el banco de pesas. Aunque se muestran varios diferentes bancos de pesas, los ejercicios se desem-
peñan básicamente de la misma manera. Para localizar los músculos, refiérase al diagrama en la
página 13.
4
PRENSA MILITAR
Coloque la cantidad de peso deseado en la barra de pesas. Siéntese en el
banco y sostenga la barra de pesas detrás de su cabeza, como se muestra.
Lentamente enderece sus brazos hasta que la barra de prensa esté arriba de
su cabeza. Regrese a la posición de comienzo.
Músculos afectados: deltoides, pectorales, tríceps
5
EXTENSIÓN DE PIERNAS
Coloque la cantidad de peso deseado en la Pata de Extensión. Coloque la
barra de pesas con la misma cantidad de peso en los reposos de la barra de
pesas para contra balancear el banco. Siéntese en el banco, con sus pies
debajo de las almohadillas inferiores de la palanca de prensa. Levante sus pier-
nas, como se muestra. Regrese a la posición de comienzo.
Músculos afectados: cuádriceps
6
DOBLEZ DE PIERNAS
Coloque la cantidad de peso deseado en la palanca de piernas. Coloque la
barra de pesas con la misma cantidad de peso en los reposos de la barra de
pesas para contra balancear el banco. Acuéstese boca abajo en el banco, con
sus tobillos debajo de las almohadillas superiores de la palanca de piernas.
Doble sus piernas, como se muestra. Regrese a la posición de comienzo.
Músculos afectados: tendón de la corva, parte trasera de la pantorrilla
7
LEVANTE DE PIERNA
Levante el respaldo al nivel de inclinación deseado.
Acuéstese en el banco y
extienda sus piernas completamente. Sostenga el respaldo. Lentamente levante
sus piernas lo más posible. Regrese a la posición de comienzo.
Músculos afectados: músculos flexores de la cadera, recto abdominal
8
DOBLEZ DEL PREDICADOR
Coloque la cantidad de peso deseado en la barra de pesas. Levante el respaldo
al nivel más alto de inclinación. Descanse la parte superior de sus brazos en el
respaldo. Sostenga la barra de pesas con las manos hacia arriba. Regrese a la
posición de comienzo.
Músculos afectados: bíceps
braquioradiales
1
1
10
DOBLEZ DE LAS MUÑECAS
12
9
LEVANTE DELANTERO INCLINADO
Coloque la cantidad de peso deseado en la bara de pesas. Levante el respaldo
al nivel de inclinación deseado. Acuéstese en el banco, sostenga la barra de
pesas con las manos hacia abajo, y extienda sus brazos, como se muestra.
Lentamente levante sus brazos hasta que estén al mismo nivel que su cabeza.
Regrese a la posición de comienzo.
Músculos afectados: deltoides anteriores
Coloque la cantidad de peso deseado en la barra de pesas. Coloque sus bra-
zos en el banco, como se muestra. Sostenga la barra de pesas con las manos
hacia arriba. Doble sus manos hacia arriba lo más posible. Regrese a la posi-
ción deseada.
Músculos afectados: antebrazos
A.
Esternomastoideo (cuello)
B. Pectoral Mayor (pecho)
C.
Bíceps (parte de enfrente del brazo)
D.
Oblícuos (cintura)
E. Braquioradiales (antebrazo)
F. Flexores de la Cadera (parte superior del muslo)
G. Abductor (parte externa del muslo)
H
Cuadríceps (parte frontal del muslo)
I. Sartorio (parte frontal del muslo)
J. Tibial Anterior (parte frontal de la pantorrilla)
K. Sóleo (Parte frontal de la pantorrilla)
L. Recto Abdominal (estómago)
M.
Abductor (parte interna del muslo)
N. Trapecio (parte superior de la espalda)
O.
Romboide (parte superior de la espalda)
P
.
Deltoide (hombro)
Q. Tríceps (parte posterior del brazo)
R. Dorsal Ancho (parte media de la espalda)
S. Erector Espinal (parte baja de la espalda)
T
. Glúteo Mediano (cadera)
U. Glúteo Mayor (asentaderas)
V. Bíceps Femoral (parte posterior de pierna)
W. Gastronemio (parte posterior de la pantorrilla)
N
O
P
Q
R
S
T
U
W
V
M
L
J
G
F
H
I
K
E
C
D
B
A
13
GRÁFICA DE LOS MUSCULOS
Nota: Este signo # indica una pieza no ilustrada. Las características técnicas están sujetas a cambios sin previo
aviso. Vea la contraportada de este manual para información sobre cómo solicitar piezas de repuesto.
14
LISTA DE PIEZAS—Núm. de Modelo WLEMBE71201 R0703A
Núm. Ctd. Descripción
11
Marco “H”
21
Marco Principal
31
Estabilizador
41
Palanca de Piernas
52
Sujetador del Respaldo
61
Respaldo
71
Vara de Soporte
82
Tapa Interna Cuadrada de 38mm
99
Contratuerca de Nylon de M8
10 2
Tubo de Almohadilla
11 1
Asiento
12 2
Sujetador de Soporte del Montante
Vertical
13 6
Tornillo de M6 x 16mm
14 6
Perno de M8 x 55mm
15 1
Perno de M8 x 47mm
16 4
Tapa Interna Redonda de 19mm
17 1
Perno de M10 x 55mm
Núm. Ctd. Descripción
18 4
Almohadilla de Espuma
19 1
Tubo de Pesas
20 1
Tapa en Ángulo de 25mm
21 1
Tapa Interna Redonda de 25mm
22 1
Perno de M8 x 42mm
23 1
Contratuerca de Nylon de M10
24 1
Tuerca Cubierta de M8
25 6
Arandela de M8
26 2
Tapa Interna Redonda de 16mm
27 4
Tapa Interna Cuadrada de 30mm
28 1 Gancho Derecho de la Barra de
Pesas
29 1 Gancho Izquierdo de la Barra de
Pesas
30 1 Atajador de Pesas
#1
Manual del Usuario
# 1 Grasa
15
8
10
1
8
27
2
3
9
9
9
18
18
16
16
17
23
6
5
13
12
12
7
13
27
18
4
16
19
15
24
20
21
14
14
11
26
26
13
22
9
14
25
25
27
27
9
9
29
28
25
30
DIBUJO DE LAS PIEZAS—Núm. de Modelo WLEMBE71201 R0703A
COMO SOLICITAR PIEZAS DE REPUESTO
Para pedir piezas de repuesto, póngase en contacto con la tienda donde compró la máquina para correr
.
Cuando vaya a pedir piezas, por favor esté preparado con la siguiente información:
• el NÚMERO DE MODELO de la máquina (WLEMBE71201)
• el NOMBRE de la máquina (WESLO
®
BENCH 200 banco de pesas)
• el NÚMERO DE SERIE de la máquina (vea la portada de éste manual)
• el NÚMERO y LA DESCRIPCIÓN de la(s) parte(s) en la página 14 de este manual.
Parte Núm. 188524 R0703A
Impreso en China © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
-
1
-
2
-
3
-
4
-
5
-
6
-
7
-
8
-
9
-
10
-
11
-
12
-
13
-
14
-
15
-
16
Weslo Bench 200 Manual de usuario
- Tipo
- Manual de usuario
- Este manual también es adecuado para
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