ProForm PFEVEL87914 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario
MANUAL DEL USUARIO
Nº de Modelo PFEVEL87914.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las adver-
tencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
SERVICIO AL CLIENTE
Si tiene preguntas, si faltan pie-
zas, o están dañadas, por favor
comuníquese con el Servicio al
Cliente (vea la información abajo) o
comuníquese con la tienda donde
compró este producto.
901 900 131
Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET
Fax: 912 726 261
Página de Internet:
www.iconsupport.eu
Correo Electrónico:
www.iconeurope.com
Calcomanía con el
Número de Serie
2
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES ..............................................................3
ANTES DE COMENZAR ......................................................................4
MONTAJE .................................................................................5
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO ......................................................8
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS ...............................................19
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTA DE LAS PIEZAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO ...........................................Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
Las calcomanías de advertencia que se
muestran aquí están incluidas con este
producto. Aplique las calcomanías de
advertencia sobre las advertencias en
Inglés en los lugares que se muestran.
Este dibujo muestra las ubicaciones de
las calcomanías de advertencia. Si falta
una calcomanía o ésta es ilegible, vea
la portada de este manual y solicite una
nueva calcomanía de reemplazo gra-
tuita. Péguela en el lugar indicado. Nota:
Las calcomanías pueden no mostrarse en
su tamaño real.
CONTENIDO
PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
3
1. Es responsabilidad del propietario ase-
gurarse de que todos los usuarios del
entrenador elíptico estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
2. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 años o individuos con proble-
mas de salud preexistentes.
3. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.
4. El entrenador elíptico está diseñado única-
mente para uso dentro del hogar. No use el
entrenador elíptico en un entorno comercial,
de alquiler ni institucional.
5. Guarde el entrenador elíptico en un lugar
cerrado, lejos del polvo y la humedad. No
guarde el entrenador elíptico en el garaje ni
en un patio cubierto o cerca de agua.
6. Coloque el entrenador elíptico en una super-
ficie plana, con al menos 0,9 m de espacio
libre en la parte delantera y trasera del entre-
nador elíptico y 0,6 m de espacio libre en
cada lado. Para proteger el suelo o la alfom-
bra de algún daño, coloque un tapete debajo
del entrenador elíptico.
7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos alejados del entrena-
dor elíptico en todo momento.
9. No intente colocar el entrenador elíptico en
la posición de almacenamiento hasta que
esté montado correctamente y el montante
vertical esté plegado. Usted debe poder
sostener con seguridad 38,5 kg para colo-
car el entrenador elíptico en la posición de
almacenamiento.
10. El entrenador elíptico no debe ser usado por
personas que pesen más de 130 kg.
11. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en el entrenador elíptico. Use siempre cal-
zado deportivo para protegerse los pies al
hacer ejercicio.
12. Sujétese a las barandas o a los brazos al
subir, bajar o usar el entrenador elíptico.
13. El monitor de ritmo cardíaco no es un dis-
positivo médico. Existen varios factores que
pueden influir en la precisión de las lecturas
del ritmo cardíaco. El monitor de ritmo car-
díaco está diseñado únicamente como ayuda
para el ejercicio, determinando las tenden-
cias del ritmo cardíaco en general.
14. El entrenador elíptico no tiene piñón libre;
los pedales seguirán moviéndose hasta que
el volante se detenga. Reduzca la velocidad
de pedaleo de una forma controlada.
15. Mantenga recta la espalda al usar el entrena-
dor elíptico; no arquee la espalda.
16. El ejercitar de más puede causar lesiones
graves o incluso la muerte. Si experimenta
mareos o siente dolor mientras hace ejerci-
cios, deténgase inmediatamente y descanse.
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA: Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precau-
ciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su
entrenador elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones person-
ales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
4
Monitor del
Ritmo Cardíaco
Baranda
Pata de Almacenamiento
Pequeña
Pata de
Almacenamiento
Grande
Rueda
Pedal
Charola de Accesorios
Perilla de
Montante Vertical
Consola
Pasador
Brazo
Manubrio
Pata de Nivelación
Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador
elíptico PROFORM
®
900 ZLE. El entrenador elíptico
900 ZLE ofrece una variedad impresionante de funcio-
nes diseñadas para hacer sus entrenamientos en casa
más agradables y eficaces.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene pre-
guntas después de leer este manual, por favor vea la
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Largo: 188 cm
Ancho: 64 cm
Peso: 67 kg
ANTES DE COMENZAR
5
• El montaje requiere dos personas.
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
quite los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta haber termi-
nado todos los pasos de montaje.
• Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:
un destornillador Phillips
un mazo de goma
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.
MONTAJE
1
2. En caso necesario, retire y deseche los soportes
de transporte y los tornillos de transporte sujetos
a la parte posterior de la Armadura (1).
Con la ayuda de otra persona, coloque parte
de las inserciones de embalaje del material
de empaque debajo de la parte trasera de la
Armadura (1), de forma que la Armadura quede
separada del suelo. Pida a otra persona que
sujete el entrenador elíptico para evitar que
oscile hasta que termine este paso.
Identifique el Estabilizador Trasero (70), que es
el que tiene Ruedas (50), y oriéntelo como se
muestra.
Conecte el Estabilizador Trasero (70) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 120mm
(84). A continuación, retire las inserciones de
embalaje y baje el Estabilizador Trasero.
2
84
70
50
50
1
1. Visite la web www.iconsupport.eu en su orde-
nador y registre su producto.
• activa su garantía
• le ahorra tiempo si alguna vez necesita con-
tactar al Servicio al Cliente
• nos permite avisarle si hay nuevas actualiza-
ciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al Servicio al Cliente (vea la portada de este
manual) para registrar su producto.
6
3. En caso necesario, retire y deseche los soportes
de transporte y los tornillos de transporte sujetos
a la parte delantera de la Armadura (1).
Con la ayuda de otra persona, coloque parte
de las inserciones de embalaje del material de
empaque debajo de la Armadura (1), de forma
que la Armadura quede separada del suelo.
Pida a otra persona que sujete el entrenador
elíptico para evitar que oscile hasta que ter-
mine este paso.
Conecte el Estabilizador Delantero (73) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 120mm
(84). A continuación, retire las inserciones de
embalaje y baje el Estabilizador Delantero.
3
4. Con la ayuda de otra persona, levante el
Montante Vertical (2) hasta situarlo en posición
vertical.
Vea el diagrama incluido. Apriete la Perilla
del Montante Vertical (85) hacia el interior del
Montante Vertical (2).
4
1
84
73
2
85
2
7
5
6
7. Asegúrese de que todos los componentes del entrenador elíptico estén ajustados apropiadamente.
Nota: Pueden incluirse componentes adicionales. Coloque un tapete debajo del entrenador elíptico para pro-
teger el piso.
9
6
95
5. Gire el Brazo Derecho (9) hasta situarlo en posi-
ción vertical.
Fije el Brazo Derecho (9) a la Pata Derecha (6)
con un Tornillo M10 x 50mm (95).
Luego, apriete el Tornillo M10 x 45mm (78)
indicado.
Presione la Cubierta del Brazo (20) hacia
abajo y gírela hasta que quede alineada con
las Cubiertas Delantera y Trasera de la Pata
Derecha (11, 15).
Repita este paso en el otro lado del
entrenador elíptico.
20
78
11, 15
6. Enchufe el Adaptador de Corriente (104) en la
toma de la armadura del entrenador elíptico.
Nota: Para enchufar el Adaptador de Corriente
(104) a un tomacorriente, vea CÓMO
ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE
en la página 8.
104
8
CÓMO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE
CORRIENTE
IMPORTANTE: Si el entrenador elíptico ha sido
expuesto a bajas temperaturas, deje que alcance la
temperatura ambiente antes de enchufar el adapta-
dor de corriente. De lo contrario, las pantallas de la
consola u otros componentes electrónicos pueden
resultar dañados.
Enchufe el adaptador
de corriente en la toma
de la armadura del
entrenador elíptico.
Inserte el adaptador
de enchufe adecuado
en el adaptador de
corriente en caso nece-
sario. A continuación,
enchufe el adaptador
de corriente a una
toma eléctrica adecuadamente instalada que cumpla
con todas las normas y ordenanzas locales.
CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador
elíptico se mece
un poco durante
el uso, gire una
o ambas patas
de nivelación
situadas debajo
del estabilizador
trasero hasta que
deje de mecerse.
CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico, se
requieren dos personas para moverlo.
En primer lugar, afloje
la perilla del montante
vertical y tire de ella;
luego, tire hacia atrás
del montante vertical
hasta que el pasador
quede bloqueado en su
posición y, a continua-
ción, suelte la perilla
del montante vertical.
A continuación, tire
ligeramente del mon-
tante vertical hacia
delante, levante el
pasador y luego baje el
montante vertical hasta
su posición plegada.
Sujete el montante
vertical por alguno de
los puntos indicados
mientras baja el mon-
tante vertical; no lo
sujete por los brazos.
Luego, levante el manubrio del estabilizador delantero
hasta que pueda mover el entrenador elíptico sobre
sus ruedas. Con cuidado, mueva el entrenador elíptico
a la ubicación deseada y luego bájelo hasta el piso.
Una vez que termine de mover el entrenador elíptico,
levante el montante vertical hasta la posición vertical y
apriete la perilla del montante vertical.
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Patas de
Nivelación
Tirar de
la perilla
Tirar
hacia
atrás
Tirar
hacia
delante
Sujetar
para
bajarlo
Levantar
el pasador
Levantar el
manubrio
9
CÓMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
Para subir al entrenador elíptico, sujétese a las baran-
das o los brazos y párese sobre el pedal que está en
la posición más baja. Luego coloque el otro pie en
el otro pedal. Presione los pedales hasta que éstos
empiecen a moverse de manera continua. Nota: Los
pedales pueden girar en ambos sentidos. Se reco-
mienda que gire los pedales en el sentido indicado
por la flecha; sin embargo, para variar, puede girar
los pedales en sentido contrario.
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene piñón libre; los peda-
les seguirán moviéndose hasta que el volante se
detenga. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
primero el pie del pedal que esté más alto. A continua-
ción, quite el pie del pedal que esté más bajo.
CÓMO ALMACENAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico,
se requieren dos personas para almacenarlo.
PRECAUCIÓN: Usted debe poder levantar cómoda-
mente 38,5 kg para levantar, almacenar y bajar el
entrenador elíptico.
Vea la sección CÓMO MOVER EL ENTRENADOR
ELÍPTICO de la página 8 y baje el montante verti-
cal hasta la posición plegada.
A continuación, levante el manubrio del estabilizador
delantero e incline la armadura hasta situarla en posi-
ción vertical, de forma que el entrenador elíptico quede
apoyado sobre las patas de almacenamiento grande y
pequeñas.
Para bajar el entrenador elíptico para usarlo, sujete en
primer lugar el manubrio de la armadura con una mano
y el estabilizador delantero con la otra mano. Luego,
tire de la armadura hacia usted y baje la armadura
hasta que pueda alcanzar el manubrio del estabiliza-
dor delantero. A continuación, sujete el manubrio del
estabilizador delantero con ambas manos y termine de
bajar el entrenador elíptico hasta el piso.
Pedales
Barandas
Brazos
Estabilizador
Manubrio
Manubrio
Manubrio
Patas de
Almacen-
amiento
10
Carbon
ELPE98014V1
ELPE87914V1
PFEVEL98014
PFEVEL87914
DIAGRAMA DE LA CONSOLA ALCANCE SUS METAS CON IFIT.COM
Con su nuevo equipo de ejercicios físicos compatible
con iFit, puede usar un conjunto de funciones en iFit.
com que le permitirán alcanzar sus metas de estado
físico:
Haga ejercicio en cualquier parte del
mundo con los Mapas de Google
personalizables.
Descargue entrenamientos diseñados para
ayudarle a alcanzar sus metas personales.
Mida su progreso compitiendo contra otros
usuarios en la comunidad iFit.
Cargue los resultados de su entrenamiento
a la nube de iFit y realice un seguimiento
de sus logros.
Fije metas de calorías, de tiempo y de dis-
tancia para sus entrenamientos.
Seleccione y descargue conjuntos de entre-
namientos para perder peso.
Visite la web iFit.com para obtener más
información.
11
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efecti-
vos y agradables.
Cuando use la función manual, podrá cambiar la
resistencia de los pedales con solo tocar un botón. A
medida que ejercita, la consola le comunicará con-
tinuamente los resultados instantáneos del ejercicio
realizado. También puede medir su ritmo cardíaco
mediante el monitor de ritmo cardíaco del mango o el
monitor de ritmo cardíaco opcional para el pecho (vea
la página 17 para obtener información acerca del
monitor de ritmo cardíaco opcional para el pecho).
La consola también ofrece una selección de
entrenamientos a bordo. Cada programa cambia auto-
máticamente la resistencia de los pedales a medida
que lo guía en un entrenamiento efectivo. También
puede establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo.
La consola también ofrece una función iFit que permite
a ésta comunicarse con su red inalámbrica a través
de un módulo opcional iFit. Con la función iFit puede
descargar entrenamientos personalizados, crear sus
propios entrenamientos, realizar un seguimiento de los
resultados de su entrenamiento, competir contra otros
usuarios iFit y tener acceso a otras muchas funciones.
Para comprar un módulo iFit en cualquier
momento, visite la web www.iFit.com o llame al
número de teléfono que está en la portada de este
manual.
También puede conectar su reproductor de MP3 o de
CD al sistema de sonido de la consola, y escuchar su
música favorita o sus audiolibros mientras ejercita.
Para usar la función manual, vea esta página. Para
utilizar un entrenamiento a bordo, vea la página
14. Para utilizar un entrenamiento con fijación
de meta, vea la página 15. Para utilizar un entre-
namiento de iFit, vea la página 16. Para usar el
sistema de sonido, vea la página 17. Para cam-
biar los ajustes de la consola, vea la página 18.
Nota: Retire cualquier lámina de plástico que pueda
quedar sobre la pantalla.
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.
2. Seleccione la función manual.
Pulse el botón Manual Control (control manual) en
la consola para seleccionar la función manual.
Si no tiene un módulo iFit inalámbrico insertado en
la consola y conectado a iFit, la función manual se
seleccionará automáticamente.
3. Cambie la resistencia de los pedales según sus
necesidades.
A medida que pedalea, cambie la resistencia de
los pedales pulsando los botones de incremento y
reducción Resistance (resistencia), o los botones
numerados Quick Resistance (resistencia rápida).
Nota: Tras pulsar un botón, pasará cierto tiempo
antes de que los pedales alcancen el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
de entrenamientos:
12
Cals. (calorías): Esta función de pantalla muestra
el número aproximado de calorías quemadas.
Cals./Hr (calorías por hora): Esta función de
pantalla muestra el número aproximado de calorías
que está quemando por hora.
Dist. (distancia): Esta función de pantalla muestra
la distancia pedaleada, en millas o kilómetros.
Pulse (pulso): Esta función de pantalla mostrará
su ritmo cardíaco al utilizar el monitor de ritmo
cardíaco del mango o el monitor de ritmo cardíaco
opcional para el pecho (vea el paso 5).
Resist. (resistencia): Esta función de pantalla
muestra el nivel de resistencia de los pedales
durante unos segundos cada vez que cambia el
nivel de resistencia.
RPM: Esta función de pantalla muestra su veloci-
dad de pedaleo en revoluciones por minuto (rpm).
Stride (zancada): Esta función de pantalla mues-
tra el número total de zancadas pedaleadas.
Time (tiempo): Al seleccionar la función manual,
esta pantalla muestra el tiempo transcurrido.
Cuando se selecciona un entrenamiento, esta
función de pantalla mostrará el tiempo restante del
entrenamiento.
La matriz ofrece varias pestañas de visualización.
Pulse el botón Disp. (visualizar) repetidamente
hasta que se muestre la pestaña deseada.
También puede pulsar los botones de aumento
y disminución que están al lado del botón Enter
(registrar).
Speed (velocidad): Esta pestaña mostrará un per-
fil de los ajustes de velocidad del entrenamiento.
Se mostrará un nuevo segmento al final de cada
minuto.
My Trail (mi ruta): Esta pestaña muestra una pista
que representa 1/4 de milla (400 m). Mientras hace
ejercicios, el rectángulo parpadeante mostrará sus
progresos. La pestaña My Trail también muestra el
número de vueltas completadas.
Calorie (calorías): Esta pestaña muestra la canti-
dad aproximada de calorías que ha quemado. La
altura de cada segmento representa el número de
calorías quemadas durante ese segmento.
A medida que ejercita, la barra de intensidad del
entrenamiento indicará el nivel aproximado de
intensidad de su ejercicio.
Pulse el botón Home (inicio) para salir del entre-
namiento y regresar al menú predeterminado
(vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 18 para ajustar el menú
predeterminado). Si es necesario, pulse nueva-
mente el botón Home (inicio).
Si tiene un módulo iFit inalám-
brico conectado, el símbolo
inalámbrico de la parte supe-
rior de la pantalla mostrará la
intensidad de su señal inalám-
brica. Cuatro arcos indican una señal de excelente
calidad.
Cambie el volumen de la
consola pulsando los botones
de aumento o disminución del
volumen.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el monitor
de ritmo cardíaco del mango o el monitor de ritmo
cardíaco opcional para el pecho (vea la página 17
para obtener información acerca del monitor de
ritmo cardíaco opcional para el pecho).
Nota: Si usa ambos monitores del ritmo car-
díaco a la misma vez, la consola no mostrará
su ritmo cardíaco de manera precisa.
Si hay láminas de
plástico sobre los
contactos metá-
licos del monitor
de ritmo cardíaco
del mango, retire
los plásticos.
Para medir su ritmo
cardíaco, sostenga
el monitor de ritmo
cardíaco del mango
con las palmas apoyadas sobre los contactos.
Evite mover las manos o agarrar los contactos
con demasiada fuerza.
Contactos
13
Cuando se detecte el pulso, un indicador con
forma de corazón se iluminará intermitentemente
en la pantalla cada vez que su corazón lata.
Aparecerán uno o dos guiones y luego se mostrará
su ritmo cardíaco. Para una lectura más precisa
del ritmo cardíaco, sostenga los contactos
durante al menos 15 segundos.
Si no se muestra su ritmo cardíaco en la pantalla,
asegúrese de que sus manos estén colocadas en
la posición que se describe. Tenga cuidado para no
mover demasiado las manos ni agarrar los con-
tactos con demasiada fuerza. Para un rendimiento
óptimo, limpie los contactos con un paño suave;
jamás utilice alcohol, materiales abrasivos ni
productos químicos para limpiar los contactos.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Si los pedales no se mueven durante varios
segundos, se emitirá una serie de tonos, la consola
cambia al estado de pausa y el tiempo parpadea
en la pantalla.
Si los pedales no se mueven durante varios
minutos, la consola se apaga y la pantalla se
restablece.
Nota: La consola presenta una función de demos-
tración en pantalla diseñada para ser usada si el
entrenador elíptico está siendo exhibido en algún
establecimiento comercial. Si la función de demos-
tración está activada, la consola mostrará una
presentación predefinida. Para desactivar la fun-
ción de demostración, vea CÓMO CAMBIAR LOS
AJUSTES DE LA CONSOLA en la página 18.
14
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorie Workouts (entre-
namientos de calorías) o el botón Performance
Workouts (entrenamientos de rendimiento) hasta
que se muestre el entrenamiento deseado en la
pantalla.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo,
la pantalla le mostrará la duración del entrena-
miento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
La pantalla también mostrará la velocidad de peda-
leo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una meta de velocidad
(rpm). Nota: Para segmentos consecutivos se
podrá programar el mismo de nivel de resistencia
y/o de meta de rpm.
La matriz muestra el nivel de resistencia y las rpm
objetivo para el primer segmento.
Durante el
entrena-
miento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
mostrará
su pro-
greso. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento destellando indica el ajuste
de ritmo cardíaco para el segmento actual.
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear. Si se programa un
nivel de resistencia y/o rpm objetivo diferente para
el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o
rpm objetivo titilará en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. A continuación, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que man-
tenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una fle-
cha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Su velocidad de pedaleo actual puede ser más
lenta que las rpm objetivo. Asegúrese de peda-
lear a una velocidad que le resulte cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modificar
manualmente la configuración pulsando los boto-
nes Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, sim-
plemente reanude el pedaleo.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 11.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 12.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 6 en la página 13.
Perfil
15
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.
2. Establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo.
Para establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo, primero pulse el botón Set A Goal (fijar una
meta).
A continuación, pulse los botones de incremento y
disminución cerca del botón Enter (registrar) hasta
que el nombre de la meta deseada aparezca en la
pantalla. A continuación, pulse el botón Enter.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución situados junto al botón Enter para fijar
el objetivo deseado.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Puede cambiar manualmente la resistencia de los
pedales como lo desee durante el entrenamiento
pulsando los botones Resistance (resistencia).
Nota: Si cambia manualmente la resistencia
durante un entrenamiento con meta de calorías,
la duración del entrenamiento puede ajustarse
automáticamente para asegurar que cumpla con
su meta de calorías.
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la resistencia durante el entrena-
miento, el número de calorías que quemará se
verá afectado.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance la meta de calorías, distancia o
tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento
de vatios, deje de pedalear. El tiempo comenzará
a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrena-
miento, simplemente comience a pedalear.
4. Siga su progreso en la pantalla.
A medida que realiza el ejercicio, la pantalla de
calorías, de tiempo o de distancia realizarán una
cuenta regresiva hasta alcanzar la meta deseada.
Vea el paso 4 de la página 11.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 12.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 6 en la página 13.
16
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT
Debe tener un módulo iFit para utilizar un entre-
namiento iFit. Para comprar un módulo iFit en
cualquier momento, visite la web www.iFit.com o
llame al número de teléfono que está en la portada
de este manual.
Nota: Para usar un módulo iFit, debe tener acceso a
un ordenador con conexión a Internet y puerto USB.
También necesitará una membrecía en iFit.com.
Para usar un módulo inalámbrico iFit también deberá
tener su propia red inalámbrica, incluido un router
802.11b/g/n con la transmisión SSID habilitada (no se
admiten redes ocultas).
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.
2. Inserte el módulo iFit en la consola.
Para usar un entrenamiento iFit, asegúrese de que
el módulo iFit esté insertado en la consola.
IMPORTANTE: Para satisfacer los requisitos de
conformidad con la exposición, la antena y el
transmisor del módulo iFit deben estar alejados
al menos 20 cm de todas las personas y no
deben estar cerca de otra antena o transmisor,
ni conectados a estos.
3. Seleccione un usuario.
Si hay más de un usuario registrado en su cuenta
de iFit, podrá cambiar de usuario en la pantalla
principal de iFit. Pulse los botones de aumento o
disminución situados al lado del botón Enter (regis-
trar) para seleccionar un usuario.
4. Seleccione un entrenamiento iFit.
Para seleccionar un entrenamiento de iFit, pulse
uno de los botones de iFit. Antes de que se des-
carguen entrenamientos, deberá añadirlos a su
programa en www.iFit.com.
Pulse el botón Map (mapa) el botón Train (entre-
nar) o el botón Lose Wt. (perder peso) para
descargar el próximo entrenamiento de este tipo
en su programa.
Pulse el botón Compete (competencia) para
competir en una carrera que haya programado
previamente.
Pulse el botón Track (pista) para volver a ejecutar
un entrenamiento iFit reciente de su programa.
Luego, pulse los botones de aumento y disminu-
ción para seleccionar el entrenamiento deseado. A
continuación, pulse el botón Enter (registrar) para
iniciar el entrenamiento.
Para usar un entrenamiento con fijación de meta,
pulse el botón Set A Goal (fijar una meta) (vea
página 15).
Para obtener más información sobre los entre-
namientos iFit, visite la web www.iFit.com.
Cuando seleccione un entrenamiento iFit, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento y
el número aproximado de calorías que quemará.
La pantalla también puede mostrar el nombre del
entrenamiento. Si selecciona un entrenamiento de
competencia, la pantalla puede hacer una cuenta
regresiva hasta el comienzo de la carrera.
Nota: Los botones iFit también pueden ejecutar
entrenamientos demostrativos. Para usar los entre-
namientos de demostración, retire el módulo iFit de
la consola y pulse uno de los botones iFit.
5. Empiece el entrenamiento.
Vea el paso 3 en la página 14.
Durante algunos entrenamientos, una asesoría
de audio le guiará por el entrenamiento. Puede
seleccionar un ajuste para la asesoría de audio
(vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 18).
Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. La hora destellará
intermitentemente en la pantalla. Para reanudar el
entrenamiento, simplemente reanude de pedalear.
17
6. Siga su progreso en la pantalla.
Vea el paso 4 en la página 11.
La pestaña My Trail (mi ruta) muestra un mapa de
la ruta, o bien mostrará una pista y el número de
vueltas completadas.
Durante un entrenamiento de competición, la
pestaña Compete (competir) mostrará su progreso
en la carrera. A medida que participa en la carrera,
la línea superior de la matriz indica qué parte
de la carrera ha completado. Las otras líneas le
muestran a sus competidores. El final de la matriz
representa el final de la carrera.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 12.
8. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 6 en la página 13.
Para más información sobre la función de entrena-
miento iFit, visite la web www.iFit.com.
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
Para reproducir música o audiolibros a través del
sistema de sonido de la consola, mientras hace
ejercicios, enchufe un cable de audio con ambos
extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma
de la consola y en una toma de su reproductor MP3,
reproductor de CD u otro reproductor personal de
audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien
conectado. Nota: Para comprar un cable de audio,
visite la tienda de electrónica de su localidad.
A continuación, pulse el botón de
reproducción de su reproductor
personal de audio. Ajuste el volu-
men utilizando los botones para
aumentar y disminuir el volumen
de la consola o el control correspondiente de su repro-
ductor personal de audio.
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO
Independiente-
mente de que
sus objetivos
sean quemar
grasa o fortale-
cer su sistema
cardiovascular,
la clave para
lograr los mejo-
res resultados
es mantener el
ritmo cardíaco adecuado durante sus entrenamien-
tos. El monitor de ritmo cardíaco opcional le permitirá
vigilar continuamente su ritmo cardíaco mientras hace
ejercicios, ayudándole a alcanzar sus metas perso-
nales de estado físico. Para comprar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho, por favor vea la
portada de este m
18
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
1. Seleccione la función de ajustes.
Para seleccionar la función de ajustes, mantenga
pulsado el botón Disp. (visualizar) hasta que apa-
rezca en pantalla la función de ajustes.
La pantalla muestra el número total de horas que
se ha usado el entrenador elíptico y la distancia
total (en millas o kilómetros) que se ha pedaleado
con el entrenador elíptico.
Si tiene conectado un módulo iFit a la consola,
la pantalla muestra las palabras WIFI MODULE
(módulo Wi-Fi) o USB MODULE (módulo USB).
Si no tiene conectado ningún módulo iFit, la panta-
lla muestra las palabras NO IFIT MODULE (ningún
módulo iFit). Si no hay ningún módulo conectado,
una parte de las opciones de los ajustes no estará
disponible.
2. Recorra la función de ajustes.
Cuando se selecciona la función de ajustes, la
matriz de la pantalla muestra diversas pantallas
opcionales. Pulse repetidamente el botón de dis-
minución situado junto al botón Enter (intro) para
seleccionar la pantalla opcional deseada.
La sección inferior de la pantalla mostrará instruc-
ciones para la pantalla seleccionada. Asegúrese
de seguir las instrucciones mostradas en la
parte inferior de la pantalla.
3. Realice los cambios deseados en los ajustes.
Units (unidades): La unidad de medida seleccio-
nada actualmente aparecerá en la pantalla. Para
cambiar la unidad de medida, pulse repetidamente
el botón Enter. Para ver la distancia en millas,
seleccione ENGLISH (inglesas). Para ver la distan-
cia en kilómetros, seleccione METRIC (métricas).
Demo: La consola presenta una función de
demostración en pantalla diseñada para ser usada
si el entrenador elíptico está siendo exhibido en
algún establecimiento comercial. Pulse el botón
Enter repetidamente para activar o desactivar la
función de demostración.
Contrast Level (nivel de contraste): El nivel de
contraste seleccionado actualmente aparecerá
en la pantalla. Para ajustar el nivel de contraste,
pulse los botones de aumento y disminución de la
resistencia.
Trainer Voice (voz de entrenador): El ajuste
seleccionado actualmente para la asesoría de
audio aparecerá en la pantalla. Pulse el botón
Enter repetidamente para activar o desactivar la
asesoría de audio.
Default Menu (menú predeterminado): El menú
predeterminado aparece al pulsar el botón Home.
Pulse el botón Enter repetidamente para seleccio-
nar la función manual o el menú de iFit como menú
predeterminado.
Check Status (comprobar estado): La pantalla
muestra las palabras CHECK WIFI STATUS (com-
probar estado de Wi-Fi) o CHECK USB STATUS
(comprobar estado de USB). Pulse el botón Enter.
Luego de algunos segundos, el estado del módulo
iFit aparecerá en la pantalla. Para salir de esta
pantalla, pulse el botón Disp.
Send/Receive (enviar/recibir): La pantalla mues-
tra las palabras SEND/RECEIVE DATA (enviar/
recibir datos). Pulse el botón Enter. A continuación,
la consola buscará entrenamientos de iFit y des-
cargas de firmware.
4. Salga de la función de ajustes.
Pulse el botón Disp. para salir de la función de
ajustes.
19
MANTENIMIENTO
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas
del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada.
Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la pantalla de la consola presenta líneas, vea
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
en la página 18 y ajuste el nivel de contraste de la
pantalla.
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando
usted sujeta el monitor del ritmo cardíaco del mango, o
si el ritmo cardíaco que se muestra parece demasiado
alto o demasiado bajo, vea el paso 5 de la página
12.
Si necesita cambiar el adaptador de corriente,
llame al número de teléfono que aparece en la
portada de este manual. IMPORTANTE: Para evitar
daños en la consola, utilice únicamente un adapta-
dor de corriente homologado y suministrado por el
fabricante.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra una información correcta,
debe ajustar el interruptor de lengüeta. Para ajustar el
interruptor de lengüeta, desenchufe en primer lugar
el adaptador de corriente.
A continuación,
retire los cua-
tro Tornillos M4
x 16mm (no
se muestran)
de la Pata de
Almacenamiento
Grande (27)
y luego des-
monte la Pata de
Almacenamiento
Grande. Retire
los dos Tornillos M4 x 16mm (no se muestran) del
Protector Superior (37) y, seguidamente, use un
destornillador plano para hacer palanca y separar el
Protector Superior del entrenador elíptico.
A continuación, observe la abertura de acceso y loca-
lice el Interruptor de Lengüeta (58). Gire la Polea (66)
hasta que un Imán (41) se alinee con el Interruptor de
Lengüeta. Nota: Para una mayor claridad, en el dibujo
inferior las cubiertas están retiradas.
A continuación suelte, sin quitarlos, los dos Tornillos
M4 x 16mm (61) indicados. Deslice el Interruptor de
Lengüeta (58) ligeramente hacia el Imán (41) o en
dirección opuesta a éste. A continuación, reapriete los
Tornillos M4 x 16mm.
Enchufe el adaptador de corriente y haga girar la polea
durante algunos segundos. Repita estas acciones
hasta que la consola indique una información correcta.
Cuando el interruptor de lengüeta esté correctamente
ajustado, desenchufe el adaptador de corriente y
vuelva a fijar el protector superior y la pata de alma-
cenamiento grande. Luego, enchufe el adaptador de
corriente.
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
37
27
58
41
61
66
20
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Si los pedales resbalan mientras pedalea, incluso
cuando la resistencia está configurada al máximo,
puede que la correa de manejo necesite ser ajustada.
Para ajustar la correa de manejo, desenchufe en
primer lugar el adaptador de corriente.
Vea el DIBUJO DE PIEZAS B en la página 26. En
primer lugar, retire el Tornillo M4 x 16mm (61) de la
Cubierta Interior de la Pata Izquierda (39). A continua-
ción, desmonte la Cubierta Interior de la Pata Izquierda
y la Cubierta Exterior de la Pata Izquierda (92).
A continuación, retire los dos Tornillos M8 x 16mm (76)
y las dos Arandelas M8 (33) de la Pata Izquierda (101)
y el Brazo del Pedal Izquierdo (14).
Seguidamente,
retire el Tornillo
con Collar M8
x 14mm (81)
del Brazo del
Pedal Izquierdo
(14). Desmonte
el Brazo del
Pedal Izquierdo
del entrenador
elíptico.
Retire los cuatro Tornillos M4 x 16mm (no se mues-
tran) de la Pata de Almacenamiento Grande (27) y
luego desmonte la Pata de Almacenamiento Grande.
Retire los dos Tornillos M4 x 16mm (no se muestran)
del Protector Superior (37) y, seguidamente, use un
destornillador plano para hacer palanca y separar el
Protector Superior del entrenador elíptico. Luego, haga
palanca para separar el Disco del Pedal (26) Izquierdo
del entrenador elíptico.
Vea el DIBUJO DE PIEZAS C en la página 27. Retire
los Tornillos M4 x 16mm (61) y los Tornillos M4 x
38mm (64) de los Protectores Izquierdo y Derecho (44
y 45). Asegúrese de anotar el tamaño del Tornillo
que va en cada orificio. Luego, con cuidado, retire el
Protector Izquierdo.
Afloje el Tornillo del Brazo Estable (97). Apriete el
Tornillo de Ajuste de Brazo Estable (72) hasta que la
Correa de Manejo (46) quede tensa. Cuando la Correa
de Manejo esté tensa, apriete de nuevo el Tornillo del
Brazo Estable.
Tras finalizar, vuelva a fijar el protector izquierdo, el
disco del pedal izquierdo, el protector superior, la
pata de almacenamiento grande y el brazo del pedal
izquierdo. Luego, enchufe el adaptador de corriente.
46
72
97
37
14
81
26
27
21
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su pro-
grama de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para que-
mar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejerci-
cios aeróbicos.
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el
ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de
su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima
cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo
cardíaco cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbi-
cos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejerci-
cios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejerci-
cios; nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algu-
nos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
GUÍA DE EJERCICIOS
PRECAUCIÓN: Antes de ini-
ciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especial-
mente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
22
ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase
lentamente cuando se estire—nunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco
lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se
relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de
los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.
2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia
usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna exten-
dida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando
de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3
veces para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo,
región lumbar e ingle.
3. Estiramiento de los Pantorillas/Tendón de Aquiles
Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia
delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la
pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completa-
mente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus
caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces
para cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione
también la pierna que queda detrás. Estiramientos: Pantorillas, ten-
dones de Aquiles y tobillos.
4. Estiramiento de los Cuadriceps
Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio,
flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano.
Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta
15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia
afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su
ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
1
2
3
4
5
23
1 1 Armadura
2 1 Montante Vertical
3 1 Cubierta Trasera de Montante
Vertical
4 1 Consola
5 1 Charola de Accesorios
6 1 Pata Derecha
7 1 Mecanismo Eddy
8 1 Brazo Izquierdo
9 1 Brazo Derecho
10 2 Mango
11 1 Cubierta Delantera de la Pata
Derecha
12 1 Pedal Izquierdo
13 1 Pedal Derecho
14 1 Brazo del Pedal Izquierdo
15 1 Cubierta Trasera de la Pata
Derecha
16 1 Cubierta Delantera del Montante
Vertical
17 4 Buje de Pivote
18 1 Cubierta Delantera de la Pata
Izquierda
19 1 Cubierta Trasera de la Pata
Izquierda
20 2 Cubierta del Brazo
21 1 Alojamiento de la Charola
22 1 Cubierta Exterior de la Pata
Derecha
23 4 Buje de Brazo del Pedal
24 1 Manivela
25 2 Brazo de la Manivela
26 2 Disco del Pedal
27 1 Pata de Almacenamiento Grande
28 1 Cable del Montante Vertical
29 4 Cojinete del Brazo de Pedal
30 2 Tapa del Brazo de Pedal
31 2 Eje de Brazo del Pedal
32 1 Cubierta Interior de la Pata Derecha
33 8 Arandela M8
34 1 Protector Delantero Izquierdo
35 1 Protector Delantero Derecho
36 2 Cubierta del Brazo de Manivela
37 1 Protector Superior
38 2 Cojinete de la Armadura
39 1 Cubierta Interior de la Pata
Izquierda
40 1 Espaciador Grande
41 2 Imán
42 1 Cable Principal
43 2 Arandela de Brazo de Manivela
44 1 Protector Izquierdo
45 1 Protector Derecho
46 1 Correa de Manejo
47 2 Pata de Nivelación
48 4 Tapa del Estabilizador
49 1 Brazo del Pedal Derecho
50 2 Rueda
51 2 Pata de Almacenamiento Pequeña
52 1 Brazo Estable
53 1 Espaciador Pequeño
54 1 Motor de Resistencia
55 2 Cubierta del Manubrio
56 4 Tornillo de Cabeza con Arandela
M4 x 12mm
57 1 Abrazadera
58 1 Interruptor de Lengüeta/Cable
59 2 Tornillo M10 x 20mm
60 2 Llave
61 52 Tornillo M4 x 16mm
62 2 Tornillo M4 x 30mm
63 2 Mango de Pulso
64 6 Tornillo M4 x 38mm
65 11 Tornillo M4 x 19mm
66 1 Polea
67 2 Tornillo M4 x 15mm
68 1 Tornillo de Tierra M4 x 16mm
69 1 Alambre de Pulso
70 1 Estabilizador Trasero
71 2 Tornillo M4 x 12mm
72 1 Tornillo de Ajuste de Brazo Estable
73 1 Estabilizador Delantero
74 2 Tornillo de Cabeza Plana
M6 x 12mm
75 8 Tornillo M6 x 12mm
76 6 Tornillo M8 x 16mm
77 2 Tornillo M10 x 60mm
78 2 Tornillo M10 x 45mm
79 2 Perno de Brazo de Manivela
80 1 Tornillo con Collar M6 x 25mm
81 2 Tornillo con Collar M8 x 14mm
82 2 Tuerca de Brazo de Manivela
83 2 Arandela M10
84 4 Tornillo M10 x 120mm
85 1 Perilla de Montante Vertical
86 1 Cubierta de Montante Vertical
LISTA DE LAS PIEZAS
Nº de Modelo PFEVEL87914.0 R0514A
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
24
Derecho
87 1 Cubierta de Montante Vertical
Izquierdo
88 1 Tornillo M5 x 5mm
89 1 Pieza de Desbloqueo del Pasador
90 1 Pasador
91 2 Pata del Estabilizador Delantero
92 1 Cubierta Exterior de la Pata
Izquierda
93 1 Cubierta Delantera de la Consola
94 1 Cubierta Trasera de la Consola
95 2 Tornillo M10 x 50mm
96 1 Tornillo de Pivote
97 1 Tornillo del Brazo Estable
98 1 Arandela M6
99 6 Contratuerca M8
100 1 Cable de Corriente
101 1 Pata Izquierda
102 1 Eje de Montante Vertical
103 4 Perno M8 x 20mm
104 1 Adaptador de Corriente
105 1 Receptor
106 1 Cable de Extensión
* – Manual del Usuario
* – Herramienta de Montaje
N° Ctd. Descripción N° Ctd. Descripción
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
25
1
3
5
2
4
7
16
21
28
25
24
102
38
38
40
41
41
43
43
46
48
48
50
52
42
47
51
54
25
58
59
59
53
55
55
61
57
60
60
61
61
61
61
56
61
61
61
63
66
61
65
65
62
67
69
70
72
71
71
74
74
103
103
79
79
73
77
80
83
83
86
87
88
85
82
82
84
84
89
90
91
94
96
68
98
99
93
97
100
99
61
99
99
61
104
106
105
DIBUJO DE LAS PIEZAS A
Nº de Modelo PFEVEL87914.0 R0514A
26
101
6
8
10
10
12
9
11
14
18
19
13
15
17
17
20
20
23
23
30
32
22
29
29
31
39
33
33
61
61
61
49
76
76
33
33
76
78
75
81
81
92
95
75
DIBUJO DE LAS PIEZAS B
Nº de Modelo PFEVEL87914.0 R0514A
27
26
26
27
34
36
36
35
37
45
44
61
61
61
61
61
61
61
61
61
65
65
65
65
65
65
65
64
64
64
64
64
64
DIBUJO DE LAS PIEZAS C
Nº de Modelo PFEVEL87914.0 R0514A
Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de
basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto
deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la
legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo
de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si
desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshac-
erse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con
el establecimiento en el que adquirió este producto.
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asis-
tencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Nº de Pieza 355538 R0514A Impreso en China © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
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ProForm PFEVEL87914 El manual del propietario
- Categoría
- Fitness, gimnasia
- Tipo
- El manual del propietario